Правильное питание елена малышева: ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ — наборы готовой еды для здорового сбалансированного питания и снижения веса

новости, елена малышева, диета, рацион питания, диеты

Елена Малышева – популярная телеведущая, которая является не только профессионалом в области правильного питания, но и, по совместительству, красивой женщиной.

Ей можно позавидовать – всегда цветущий внешний вид и прекрасно подтянутая фигура. Так как же этой милой женщине, при ее плотной занятости, удается оставаться привлекательной?

1 этап

Елена принципиально не признает голод, который, конечно, и позволяет уходить весу быстро, но не дает гарантии установить желаемый результат – стабильный результат. Ведь для человеческого организма голодание – это большой стресс. Сразу после возвращения в свой привычный образ жизни, он старается захапать калории заранее, вследствие чего, уровень лишних наслоений увеличивается в несколько раз.

2 этап

Елена Малышева советует принимать пищу часто, но маленькими порциями, разделив свой питательный рацион на три части и две прибавочные (перекусы).

При такой насыщенной еде, просто невозможно оставаться голодным. А это то, что нам необходимо для снижения веса.

– Дневной рацион – завтрак: 50 гр запаренных кипятком овсяных хлопьев, стакан обезжиренного йогурта или любого кисломолочного напитка.

– Обед: морепродукты, мясо, свежие овощи.

– Ужин: кушать следует до семи часов вечера. Только овощные салаты, приправленные любым растительным маслом.

– Перекусы между основной едой должны быть низкокалорийными – зеленый чай с сухариком, яблоки, апельсины.

3 этап

Контроль калорий, полученных в суточном рационе. Предполагаемое число 1 300 Ккал, этого хватит для того, чтобы запастись энергией на весь день.

4 этап

Этот этап самый трудный для реализации диеты для похудения. Во время приема пищи следует обязательно общаться со своим телом. Чтобы сделать трапезу приятной, рассказывайте организму, для чего ему стоит придерживаться такого процесса. И тогда ваш организм услышит и ответит вам успехом в потере лишних килограммов. Возможно, это покажется смешным, но так оно и есть на самом деле. Организм все слышит и воспринимает.

Советы Елены Малышевой очень легкие и правильные. Возможно, именно они станут дорогой, которая сможет привести вас к красоте и к стройной фигуре! А это дорогого стоит.

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

Елена Малышева о голодании и похудении

Продолжительность видео: 35 минут

Время прочтения описания: 3 минуты

О чём видео

В телепрограмме «Здоровье» доктор Елена Малышева рассказала якобы «о самой вредной диете» — голодании. В передаче участвовали: врач Римма Мойсенко, доктор медицинских наук Аркадий Вёрткин и участник проекта Пётр Кучеренко.

Участники передачи намеренно внесли путаницу в терминах, чтобы запугать людей голоданием. Все они прекрасно знают, что есть официальная методика, утверждённая Минздравом — «Разгрузочно-диетическая терапия». Этот метод подразумевает полный отказ от пищи на период, который назначает врач.

В простой речи мы привыкли называть это «голодание на воде».

Проблема: после курса голодания возвращается вес, ухудшается состояние печени

Пётр Кучеренко самостоятельно проходил курс голодания, чтобы избавиться от лишнего веса. Он неоднократно практиковал голодную диету и успешно снижал вес. Но после курса диеты вес очень быстро возвращался. После очередного голодания Пётр набрал 107 кг и решил пойти на проект к Елене Малышевой.

После обследования у Петра обнаружили «высоченные ферменты», было диагностировано поражение печени. Доктор медицинских наук Аркадий Вёрткин уверен, что при голодании в зону риска в первую очередь попадает печень. Это происходит потому, что печень «начинает синтезировать свой же холестерин». 

Диетолог Римма Мойсенко назначила курс диетического питания. За 2 месяца диеты Пётр похудел на 16 кг. Доктор Мойсенко обратила внимание на идеальные анализы Петра: ферменты в норме и выровнялся уровень холестерина в крови.

Ошибка: самоназначение программы голодания

Пётр практиковал самостоятельное голодание, что не относится к методу РДТ. Это привело к жировой болезни печени, нарушению ферментации и повышению уровня холестерина в крови.

Комментирует главный врач Александр Барвинский

Малышева и Вёрткин утверждают, что голодание наносит удар по печени и может привести к смерти. А решить проблемы с печенью поможет чудо-препарат «Эссенциале Форте Н».

Малышева голодала в медцентре SpaGolod в 2000-2001 и знает медицинский термин Разгрузочно-диетическая терапия. Если голодать вредно и это приводит к смерти, почему же доктор практиковала на себе «убийственный» метод.

Профессор Вёрткин знает, что «Эссенциале Форте Н» – препарат с недоказанным фармакологическим действием. Исследование препарата не показало положительного влияния на печень. Для чего тогда профессор рекламирует препарат с недоказанным действием?

Голодание наносит удар по печени, но не критический. В процессе жизнедеятельности орган постоянно испытывает нагрузку: приём пищи, работа мышц. Печень приспособлена к этой нагрузке и способна восстанавливаться, потому что обладает регенераторными возможностями.

Доказано, что при 80% поражения печени орган способен самостоятельно восстановиться. Но на помощь придёт не «Эссенциале Форте н», а правильное питание и благоприятное психоэмоциональное состояние.

На голоде повышаются цифры ферментов АЛТ и АСТ

Практика показывает, что у одного человека при первом курсе лечебного голода показатели повысились в 3 раза, а при повторном курсе остались в норме. Это говорит о том, что один организм отреагировал на голод по-разному, а не о том, что голод приводит к циррозу и смерти.

После физических нагрузок тоже повышаются ферменты печени

Ферменты здорового человека превышены в 10 раз. Но это не говорит о том, что заниматься физкультурой вредно.

Поэтому выводы Малышевой и Вёрткина о том, что голодать вредно, не совсем адекватны. Доктора знают, что во время курса лечебного голодания печень усиленно работает на клеточном уровне и очищается на уровне желчных протоков. Голодание по методу РДТ помогает оздоровить организм, не приводит к поражению печени и смерти.

Диета Елены Малышевой — простой и эффективный способ эффективно похудеть без мучений

Для желающих похудеть предлагается множество различных вариантов это сделать, но один из самых эффективных – это диета Елены Малышевой. Основной особенностью, которой отличается данная программа похудения Елена Малышева называет отсутствие каких –либо строгих ограничений в приеме пищи. Наоборот, диета Елены Малышевой категорически против голодания.

            Как утверждает автор Елена Малышева методика похудения крайне проста и заключается в пересмотре самого режима питания и набора потребляемых продуктов. Необходимо лишь придерживаться двух основных правил.

            Правило первое. Абсолютно недопустимо голодание в любых формах. Физиологически наш организм самой природой устроен так, что при жестком дефиците питательных веществ в течение длительного времени включается «механизм выживания». Это означает на практике, что похудеть с помощью голодания, конечно, можно и даже довольно быстро. Но при первом же удобном случае, когда снова начнет поступать пища, даже в небольших количествах, произойдет накапливание питательных веществ «про запас» именно в виде жира. Тело как бы готовится к новым голодовкам, запасаясь впрок. У диетологов даже есть определенный термин, которым они называют это состояние «эффект отдачи», когда с таким трудом набранные килограммы не только возвращаются вновь, но к ним добавляются  ещё и новые.

            Правило второе. Учимся правильно кушать. Есть можно и нужно, но малыми порциями и в отведенное для этого время. Диета Елены Малышевой подразумевает пятикратное употребление пищи. Из них три являются основными, а ещё два дополнительными. Это наиболее комфортный режим, позволяющий любителям хорошо покушать, не впасть в состояние шока из-за длительных  «голодных пауз».

            Итак, утренний прием пищи в восемь часов утра. Трапеза должна включать овсянку, но не сваренную, а  просто залитую кипящей водой. Разумеется, перед приемом блюдо надо осткдить до приемлемой температуры. Помимо долгого чувства насыщения, овсяная крупа помогает вывести из организма ненужный холестерин. Добавить к основной пище можно маложирный йогурт или, как вариант, возможно употребление простокваши также  с малым содержанием жира.

            Следующий второй заход на обед  делается в двенадцать часов дня. В этот раз  необходимо употреблять необходимое количество белковой пищи. Оптимально подходят нежирные сорта отварного мяса (телятина, говядина), птица (курица, индейка), яйца, сваренные вкрутую, рыба паровая нежирная. Все должно быть приготовлено с минимальным количеством соли.

            Ужин не позже семи часов вечера. Походят для употребления любые виды овощных салатов, заправленных растительным (соевым, рапсовым, оливковым) маслом. Запить ужин можно только кефиром с низким содержанием жира. Дополнить прием пищи можно вареным куриным яйцом.

            Между этими основными приемами пищи можно вставить два дополнительных и съесть на выбор пару яблок или столько же мандаринов. На крайний случай, их можно заменить любыми другими фруктами.

            Для контроля количества потребляемой пищи диета Елены Малышевой предлагает использовать метод подсчета калорий. Исходить нужно из средней цифры потребности в 1200 кКал в сутки. Прежде, чем употреблять продукты, подсчитайте их примерную энергетическую ценность.

Также надо учитывать, что при возрастании физических нагрузок адекватно растет и потребность в килокалориях. Лучше всего рассчитать примерные цифры с помощью врача – диетолога.

            Особое внимание уделяется и психологическому фактору. Во время еды не надо никуда торопиться, а кушать медленно, проводя внутренний диалог с телом, как бы обращаясь к нему с примерными словами «Кушай, я тебя хорошо покормлю». Это способствует наиболее полному насыщению и усвоению пищи.

            Как утверждает сама Елена Малышева методика похудения не только разработана, но и опробована ею в течение многих лет и стала своеобразным здоровым стилем жизни. Можно последовать её наработкам и сделать так, что диета Елены Малышевой тоже станет нормой питания на всю жизнь. Но можно и частично вернуться к прежнему стилю питания, прибегая к данной диете в случае необходимости.

Какие вредные привычки для здоровья сердца назвали в программе Малышевой? | Правильное питание | Здоровье

Елена Малышева

и ее соведущий, врач-кардиолог Герман Гандельман, в эфире программы «Жить здорово!» рассказали, какие привычки могут поддерживать здоровье сердца, а какие негативно влияют на его состояние. 

Длительный сон

Одним из первых в рамках программы рассматривали длительный сон. Как заявил Герман Гандельман, было проведено масштабное исследование, результаты которого опубликованы в 2018 году. Ученые изучали то, как сон влияет на состояние человека. «Выяснилось, что у человека, который спит больше 10 часов в день, шанс умереть на 30% больше. Шанс умереть от инсульта на 56% больше, от сердечной атаки — на 50% больше.

Глобально спать много — вредно для организма», — подчеркнул кардиолог Гандельман. 

Елена Малышева добавила, что плохое влияние сна начинается с 8 часов, причем каждую минуту прибавляется что-то негативное. А если речь идет про 10 часов, то тут и вовсе плохо для сердца. 

«Сон нам нужен для отдыха, восстановления наших систем, чтобы мы дальше оставшуюся часть дня работали, расходовали эту энергию. Если ты находишься в состоянии сна, энергию не расходуешь, избыток ее идет в жир, соответственно, человек имеет больший риск развития патологий сердечно-сосудистой системы», — пояснил Герман Гандельман. 

Алкоголь

А вот алкоголь медики назвали абсолютным вредом. По данным исследований было определено, что меньший риск смерти от заболеваний сердца и сосудов наблюдается среди тех, кто редко употребляет алкоголь. Как отметили Елена Малышева и Герман Гандельман, употреблять спиртное можно, но не часто и не много. Если же перевести это на регулярную основу, то риски сердечно-сосудистой катастрофы повышаются.

 

Кофе

Вопреки расхожему мнению о вреде кофе для здоровья сердца и сосудов, кардиолог Гандельман и Елена Малышева отметили, что от трех чашек напитка в день вреда не будет. «Кофе — это мочегонное. Выпив кофе, вы освобождаете организм от излишка жидкости», — сказал Герман Гандельман. 

При этом медик отметил, что лучше выбирать фильтрованный кофе, который очищен от одного из компонентов в своем составе, схожего с холестерином. 

Масло растительное и животное

Часто для сохранения здоровья сердца начинают исключать из рациона жиры, в том числе и масла. Однако, как отметили врачи, масло является частью одной из самых популярных и доказано эффективных диет — средиземноморской. «Нам необходимы ненасыщенные жирные кислоты для организма, чтобы уменьшить риск развития атеросклероза. Исключать жирные продукты не надо», — сказал Герман Гандельман. 

Елена Малышева добавила, что такие насыщенные жиры, как масло, сало и другие снижают риски инсульта.

Ведь жиры есть в оболочке клеток, и отказываться от них глупо. Главное, добавить в рацион зелень, которая уравновесит баланс. 

При подготовке материала использовались следующие источники: «Жить здорово!» 
 

жить здорово сбросить лишний вес

Ключевые теги: сбросить вес аллен скачать, где купить жить здорово сбросить лишний вес, небольшой лишний вес.

---

как убрать жир на лице у мужчин, проверить лишний вес, сбросить вес для начинающих, таблетки выводящие жидкость из организма для похудения, беседы о рациональном питании при избыточном весе

Принцип действия

Производитель средства для похудения Keto Light рекомендует принимать по 1-2 капсулы за 30 минут до планируемого употребления пищи. Каждый раз препарат нужно обильно запивать водой без газа. Повторять действие следует дважды в день – утром и вечером. Длительность программы снижения веса – 1 месяц. Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки.

Официальный сайт жить здорово сбросить лишний вес

Состав

С лишним весом связаны многие болезни: одни проявляются и развиваются из-за лишнего веса, другие, как сахарный диабет, сами провоцируют набор веса. Почему при сахарном диабете развивается ожирение? Проект Сбрось лишнее — выиграй миллион продолжается. Каких результатов удалось достигнуть участникам? Сегодня подводим промежуточные итоги группы Юлии Безручко. Также в студии – одна из участниц конкурса логотипов проекта. Вместе с Еленой Малышевой она напоминает три основных правила. Диета Елены Малышевой — отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок за относительно короткое время и без малейшего вреда для здоровья. Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале. РЕЖИМ ДНЯ НА ДИЕТЕ МАЛЫ. Сбрось лишнее — Официальный сайт программ Здоровье, Жить здорово с Еленой Малышевой – ЗдоровьеИнфо. Как правильно похудеть и удержать вес. Правила правильного питания. Дата эфира: 18 марта 2020 г. Участники: Елена Малышева  Проект Сбрось лишнее — выиграй миллион продолжается. В основном проект Сбрось лишнее с Еленой Малышевой создан на основе правильного питания. В сети можно найти блоги худеющих об этой программе. Там люди дают полезные советы всем, кто желает похудеть, так как на себе они уже. Сколько можно сбросить? Столько, сколько нужно. Результаты диеты Елены Малышевой, по отзывам, напрямую зависят от исходных данных и длительности коррекционного курса. Например, худеющему с исходными данным 67 кг за три месяца вполне реально распрощаться с балластом в 9-10 кило. А вот. Недавно Елена и сама скинула лишний вес, чем привлекла внимание общественности. Соблюдая диету Малышевой вы на верном пути к похудению и избавлению от риска заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, гипертония. Диета от Елены Малышевой предполагает питание с пониженным. Подписчиков: 44 тыс.О себе: Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для снижения веса на 4 недели. На каждый день клиенты получают. Много книг на OZON.ru. Всегда новые акции и скидки. Доставка по России! Широкий ассортимент. Бесплатная доставка. Всегда акции и скидки 18+ Продавец: Интернет-магазин Ozon.ru. Адрес: Рос

Эффект от применения

Специалисты высоко оценивают эффективность Кето Лайта, поскольку его основные характеристики – натуральный состав, хорошая переносимость, отсутствие противопоказаний для применения. Сочетание активных компонентов устраняет лишний вес, независимо от причины его появления и срока давности. Капсулы обеспечивают эффективность даже в тех случаях, когда другие методы нормализации массы тела не обеспечили ожидаемого эффекта. Приведем несколько рецензий от медицинских аналитиков. Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников.

Мнение специалиста

Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения.

В этой статье мы поговорим о том, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40. Если вы только пропадаете в тренажерном зале и истязаете себя тренировками, но после тренировки считаете возможным съесть. Как убрать большой живот у женщин, которым уже исполнилось 35 лет. После 35 лет меняется гормональный фон, прогестерона вырабатывается не так много как раньше, снижается фертильность, а количество эстрогена — наоборот, становится больше. А именно этот гормон ответственен за жировые отложения. Как убрать живот после 40 лет: правильное питание. Чтобы фигура была идеальной, нужно

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: собственное меню

Желающих похудеть очень много, но в силу разных причин это не всегда удается. Причины тому – недостаток силы воли, неправильно сбалансированное питание, неверный режим. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях стала настоящей находкой для тех, кто желает легко и без изнурительного голода избавиться от лишних килограммов. В этой статье вы найдете подробное описание диеты, приблизительное меню на неделю и немало ценных рекомендаций.

Суть диеты

Елена Малышева считает, что самое важное – это правильное питание. Она уделяет немало внимания внешнему виду человека, считая его неотъемлемой частью здоровья. Лишний вес провоцирует множество самых неприятных заболеваний – становится причиной сердечнососудистых нарушений, диабета, увеличивает вероятность развития инсульта.

Диета Елены Малышевой — это не только сбалансированное питание, но и стабильный режим на протяжении длительного времени. Не нужно гнаться за быстрыми результатами – чтобы не нанести вреда здоровью вес должен уходить постепенно и незаметно. Это гарантирует, что после окончания диеты вы не наберете лишние килограммы снова. Лучший показатель – не более 500 грамм в сутки.

Как врач Елена Малышева уверяет, что единственно верный способ похудеть – бессолевая низкокалорийная диета. Если на протяжении длительного времени вы будете употреблять ограниченное количество калорий, вы сможете похудеть и закрепить полученные результаты без ущерба для здоровья.

Диета с готовым меню

Особенно популярной стала уникальная диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, представляющая собой набор продуктов на 24 дня. Это настоящее спасение для занятых людей – не нужно продумывать меню, высчитывая калории и бегая по рынкам и магазинам, разыскивая нужный продукт. Заказывая этот комплекс для похудения, вы на каждый день получаете точно сбалансированные медиком первые, вторые блюда и десерты.

Большинство продуктов доставляется в замороженном виде. Все они полностью готовы к употреблению – их нужно просто извлечь из морозильной камеры и разморозить. Такие обеды очень удобно брать с собой на работу. На каждую неделю расписано определенное меню, с каждым днем приближающее вас к желаемому весу. Рацион питания на сутки приравнивается в среднем к 800 килокалориям.

Так как это практически бессолевая диета в нее входит минимальное количество соли и простых углеводов. При этом вся пища достаточно вкусная. Например, утром вы можете позавтракать омлетом с брокколи, пообедать рыбой, поужинать голубцами, а на десерт отведать сухофруктов или суфле. Огромное преимущество готовой диеты – это не только правильное питание, плюс к этому оно еще и разнообразное. Единственный минус – высокая стоимость.

Что еще можно есть?

Если диета Елены Малышевой кажется вам слишком скудной, то вы можете добавлять в нее некоторые продукты, которые можно употреблять без ограничений.

• Минеральная вода, натуральные соки из овощей без посторонних добавок, газировки с нулевой калорийностью, черный чай и кофе без сахара.
• Допускается употребление овощных бульонов, лимонного сока, трав и специй. Диета бессолевая, поэтому бульоны не должны содержать в себе соли.
• В меню могут входить многие полезные овощи – баклажаны, артишоки, спаржа, редька, огурцы и помидоры, а также любые виды капусты.

Если вы будете включать эти продукты в меню каждую неделю, то вы сделаете питание еще более разнообразным и сможете дольше придерживаться рекомендованной диеты.

Диета по собственному меню

Диета Елены Малышевой допускает составление собственного меню, то есть вам не обязательно приобретать дорогостоящий набор готовых блюд. Вы можете выбирать любые продукты, которые вам по душе, менять их очередность каждую неделю, включать по желанию новые компоненты. При этом нужно придерживаться всего нескольких правил:

1. Не нужно слишком усердствовать, доводя себя до состояния изнурительного голода. Наш организм устроен очень тонко – если он будет испытывать постоянный голод, то научится откладывать запасы жира даже из очень скромного питания. В результате, несмотря на ограниченное меню, вы заметите, что показания весов остановились на одной отметке. К этому обязательно присоединится постоянное недомогание – головокружение, слабость, головные боли. Поэтому постарайтесь есть чаще, но небольшими порциями. Разрешенный объем – примерно 1 стакан пищи. Используйте только разрешенные продукты!
2. Учитесь считать калории. Диета Елена Малышевой допускает употребление 1200 ккал в сутки. Иногда эту цифру стоит снизить до 800 ккал, чтобы получить более быстрые результаты. Научитесь различать полезные и вредные продукты – можно составить полноценное меню на целый день, которое по калорийности будет равняться трем глазированным пирожным.
3. Научитесь полноценно пережевывать пищу. По мнению Малышевой на каждую порцию пищи, отправленную в рот, должно приходиться не менее 18 жевательных движений. Этим вы облегчите работу желудку, быстрее насытитесь и в полной мере насладитесь вкусом блюд.
4. Любая диета и в том числе бессолевая предполагает обильное питье. И это относится не к сокам и чаю, а именно к воде. Приучайте себя ежедневно выпивать не менее 10 чашек чистой воды (без газа). Обязательно начинайте с нее утро – стакан воды натощак поможет ускорить метаболизм, вывести токсины и шлаки, нормализовать работу кишечника.
5. Количество углеводов нужно свести до минимума. Сладости и выпечку заменяйте полезными цельнозерновыми продуктами и сухофруктами. В соответствии с правильным питанием их можно употреблять дважды в день.
6. От жира придется практически отказаться. Растительное масло можно употреблять в ограниченных количествах, а вот жирные молочные, мясные продукты, сливочное масло – под строгим запретом.
7. Это бессолевая диета, поэтому всевозможные солености тоже исключаем – не рекомендуется баловаться солеными огурчиками и прочей консервацией, соленой и копченой рыбой.
8. Обед всегда должен быть насыщен белками. Можно выбирать мясо без жира, курицу, индюшку, рыбу. Готовить лучше всего на пару без добавления соли или с минимальным ее количеством. Во время строгих диет часто развивается дистрофия мышц в результате отсутствия поступления белка в организм. Сбалансированное питание поможет этого избежать.
9. Раз в неделю обязательно устраивайте разгрузочный день. На свое усмотрение вы можете выбрать рис или гречку. Краткосрочное, но стабильное сокращение калорийности пищи хорошо стимулирует процесс похудения.

И, конечно, обязательно уделяйте внимание физическим упражнениям. Движение – неотъемлемый пункт любой диеты.

Как может выглядеть ваше питание на один день?

Разбивайте дневную норму пищи на несколько приемов, старайтесь употреблять ее в одно и то же время, питайтесь разнообразно. Меню на неделю вы составляете сами, мы же хотим только продемонстрировать, как может выглядеть ваш дневной рацион.

1. В 8.00 утра нужно позавтракать. Можно съесть обезжиренный йогурт или небольшую порцию овсяной каши на воде с добавлением сухофруктов и орехов.
2. В 10.00 устройте себе второй завтрак. Идеально сочетание кислого и сладкого фрукта. Например, яблока и апельсина.
3. В 12.00 можете пообедать. Одно из блюд обязательно должно содержать белки – рыба, курица или постное мясо. На гарнир свежие, паровые или отварные овощи.
4. В 16.00-17.00 скромный полдник, аналогичный второму завтраку.
5. До 19.00 успейте поужинать. На ужин разрешается съесть салат из свежих овощей, слегка приправленный растительным маслом, вареные яйца и кефир с 0% жирности.

По этому принципу составляйте меню на все остальные дни недели. Старайтесь не повторяться – чем разнообразнее будет питание, тем проще вам будет выдержать диету. Главное, не выходите за рамки допустимого количества калорий и помните, что диета бессолевая.

Недостатки диеты

Не существует такой диеты, у которой нет ни одного недостатка. Резкое ограничение в питании всегда сказывается на состоянии организма. Есть свои минусы и у этой диеты.

1. Жесткое ограничение калорий может притормозить обмен веществ.
2. Резкие ограничения вызывают протест у организма – он начинает испытывать потребность именно в тех веществах, которых лишен. Например, сахар является питанием для клеточек мозга, поэтому полное его отсутствие может привести к ослаблению умственной работоспособности, снижению концентрации внимания, рассеянности.
3. Полное отсутствие жиров приводит к худшему усвоению витаминов, застою желчи в желчных путях. А это чревато слабостью и другими неприятными симптомами.

Это все, что нужно знать про популярную диету от известной телеведущей и доктора. И не забывайте о том, что диета и голодовка – два совершенно разных понятия.

Предыдущие статьи:

Правда о диете Елены Малышевой. Способ сбросить вес или ложь

Елена Малышева –  по образованию доктор и известная ведущая программы о здоровье. За ее плечами огромный опыт в медицинской сфере, в том числе и в области питания.  Не удивительно, что мнение ведущей является для многих авторитетным. Некоторое время назад, появилась диета Елены Малышевой, которая наделала фурор.

Разберемся в основных принципах этой методики в данной статье.

Ключевые правила диеты

Малышева считает, что ее концепция питания не является диетой.  Это определенные рекомендации для людей, которые хотят сберечь здоровье. Самый главный постулат – употреблять различную еду, но полезную и здоровую.

Основываясь на огромном опыте, доктор придумала 5 правил:

1. Скажите «нет» голоданию

Нельзя отказываться от еды совсем. Ведь голодание заставляет организм переживать стресс, из-за чего сброшенные килограммы вернутся назад. Нужно питаться регулярно в разумном количестве.

2. Определенное количество калорий

Диета рекомендует употреблять 1100 – 1500 калорий в день. Такой калорийности вполне хватает организму.  Самое важное – разнообразить рацион, так как это помогает сбросить вес.

Также следует пройти тестирование, которое подберет норму калорий согласно вашему росту и другим параметрам.

3. Маленькие дробные порции

Лучше всего принимать пищу частями 6-7 раз в день маленькими частями. Елена Малышева рекомендует специальным образом разделить пищу в течении суток: 35% рациона утром и в обед, на ужин 20%, а 10% должны составлять перекусы. Именно такой принцип позволяет чувствовать сытость и не есть лишнюю еду.

4. Исключите мучное

Нельзя похудеть на булочках и шоколадках. Ведь именно эта категория продуктов является очень калорийной и тяжелой. Такая еда не переваривается организмом и запасается в животик и бока.

Но если вы не можете сдержаться, то можно позволить себе кусочек булочки. Но лишь до 12 дня, так как утром метаболизм особо активен.

5. Слушайте свой организм

Очень важно знать, что на самом деле хочет ваш организм. Малышева предлагает настроить свой организм, говоря о пользе нового питания.

Также следует понимать, как ваш организм реагирует на лишения. Если заставлять себя насильно не есть что-либо, то толка от диеты не будет.

Противоядие или ложь?

Поговорив о сути диеты, необходимо сравнить «за» и «против».

Преимущества

диеты

• Настрой организма на здоровый лад

Питаясь с помощью метода Малышевой, ваш организм будет чувствовать себя здоровее, вы будете активнее.

• Питание весьма эффективно

Многие девушки, попробовав диету, говорят о скинутых килограммах, существует много положительных отзывов.

• Практически нет жестких ограничений

Принципы Малышевой не заставляют вас питаться чем-то одним или обязательно исключить некоторые продукты. Действует принцип «всего понемногу»

• Диета не оказывает губительный эффект на организм

После данного типа питания не появятся гастрит или язва, как это может быть от других диет

Недостатки

• На официальном сайте стоит недешево

Сайт Малышевой предоставляет продукты, которые в магазине можно купить дешевле. Это делает диету недоступной для многих.

• Может не подойти в силу болезней

Люди могут испытывать непереносимости продуктов, которые по методу есть обязательно.

• Многие продукты замороженные

Порции с сайта Малышевой приезжают замороженными, и их нужно разогревать. Подобные действия убивают полезные макроэлементы, содержащиеся в свежей еде.

• Представляет из себя обычное правильное питание

Постулаты Малышевой не являются новинкой. Они давно известны тем, кто придерживаются здорового питания.

Нельзя однозначно нарекать данный способ питания обманом или панацеей. Он содержит положительные и отрицательные моменты.

отзывов и

суть

Сегодня снова входит в моду красивая фигура без лишнего веса. Это не только дань моде, это своеобразный шаг к здоровью. Всем известно, что избыточный вес не только пагубно сказывается на внешности, но и провоцирует развитие комплекса различных хронических заболеваний. По статистике глобальное ожирение наблюдается у американцев. Россияне также все чаще страдают от этой болезни.

Врачи-диетологи предлагают различные варианты диет.В нашей стране очень популярна диета Елены Малышевой. Отзывы, большинство из которых положительные и даже восторженные, можно прочитать на различных тематических форумах. Елена Малышева – терапевт, профессор, а также телеведущая полностью испытала на себе свои диеты. Теперь он рекомендует их всем людям, которые хотят быть в хорошей форме, иметь крепкое здоровье. Одна диета Елены Малышевой, бесплатно посмотреть которую может каждый, позволяет быстро избавиться от лишнего веса в сравнительно короткие сроки. Самое главное правило этой диеты – не употреблять животные и растительные жиры, поваренную соль.

Очень популярная современная диета Елены Малышевой. Отзывы, которые можно найти на страницах журналов или сайтов, всегда положительные. Всем известно, что ожирение – это одновременно и гипертония, и болезни сердца, и ряд других недугов. Если придерживаться описанной диеты, первый результат будет виден уже через несколько недель. Однако очень быстрых результатов не будет – и это правильно, ведь то, как похудеть в рекордно короткие сроки, не слишком полезно для здоровья. Последняя диета, эффективная и не «драконовская», при которой рекомендуется полностью убрать из рациона животные жиры, понравилась многим.Такая система питания очень эффективна, поскольку не заставляет человека голодать и страдать в связи с этим.

Практически все диеты предусматривают все необходимые продукты: крупы, молочные продукты, овощи, фрукты, бобовые, рыбу, мясо. Самое главное правильно их сочетать, не добавлять лишнего жира и не солить. Все, кто пробовал использовать диету Елены Малышевой, отзывы оставляют исключительно положительные. Елена Малышева не призывает своих клиентов исключать сразу все любимые блюда; наоборот, их нужно постепенно выводить из рациона, заменяя менее калорийными и легкоусвояемыми.Очень важно определить индивидуальную потребность в калориях (с помощью специального измерителя), а также исключить из рациона или хотя бы максимально ограничить сладкое (особенно хлебобулочные изделия), картофель, морковь, алкогольные напитки и ряд другие продукты.

По рекомендациям этого профессора нужно есть пять-шесть раз в день. Это должен быть завтрак, обед, ужин. Полезным будет второй завтрак, а также перекус. Для перекуса и второго завтрака хороши фрукты, соки, обезжиренные йогурты.Всем хороша диета Елена Малышева. Отзывы показывают, что они помогают людям научиться правильно питаться, а также удерживать новый вес. Известно, что после суток освобождения человек может снова вернуться в прежнюю форму. Методика Елены Малышевой позволяет человеку забыть о лишнем весе на долгие годы, но для этого придется пересмотреть свой рацион и постоянно придерживаться рекомендаций или время от времени возвращаться к диете.

Самое главное при правильном питании — это понять, зачем человек ест.Ведь нужно не просто набить желудок, чем попало, а дать организму все необходимое для жизни, то есть белки, жиры, углеводы, витамины. Это основные составляющие, которые необходимы для полноценного существования.

биография, личная жизнь, дети, семья, муж (фото)

Спасибо!
Моя история не имеет ничего общего с первоначальным вопросом.
Я говорю только о санитарном просвещении населения и желании медицинских работников в таковом.
Медицинское образование людей неизбежно ведет к самодиагностике. Но если человек, посмотрев телепередачу о том или ином заболевании, сверил свои симптомы со своими, и по простоте душевной пришел к врачу и прямо сказал: у меня то-то и то-то из таких-то источников , врачи отстраняются довольно грубо.
Я так понимаю, врачам нужен не диагноз от пациента, а подробное описание симптомов. А есть такие больные, что не дай Бог, из могил достанутся мертвые.
Но в случае с адекватным, сознательным пациентом (а такие есть, и их много) самодиагностика несет не только негативные последствия, но и весьма позитивные: человек признал, что у него есть проблемы и ему нужна помощь, он обратился к врачу и был готов к лечению. Задача врача — проверить правильность догадок пациента (грубо говоря), опровергнуть или подтвердить, назначить лечение или перенаправить к другому специалисту, который может помочь.
Чтобы мои слова не были голословными, могу рассказать, как я боролась с такой ерундой, как гигрома.Из-за того, что во время учёбы мне приходилось каждый день таскать тяжести, у меня постоянно были проблемы с суставами рук. Так как я собирался окончить школу с отличием, очень не хотелось пропускать из-за такой мелочи (потому что я столько пропустил из-за более серьезных проблем). Поэтому самое простое, что я придумал, это залезть в яндекс и узнать, что это такое и насколько это серьезно. Я узнал, что это гигрома, и что ее удаляют. Затем он лопнул. Я снова вырос… И я решил пойти к врачу. Тот диагноз подтвердился, он направил меня в травматологическое отделение (не ложиться спать, но именно там такие процедуры проводились). Они пожали плечами и сказали, что вырезать его бессмысленно, что проблем, конечно, нет: я пошел в процедурную, выковырял и перевязал. Я скромно заметила, что читала, что если хорошо почистить, то шансов, что она снова вырастет, меньше, но я устала от того, что столько боли (одно, другое… а тут еще и суставы) врач сказал, что под местной анестезией это невозможно, а общую гигрому удалять не делают. Я с удивлением сказал, что читал истории, где вырезают гигромы под общим наркозом.
— Где ты прочитал? В интернете? Не открывайте, это порно в чистом виде… Так же и телевизор.
Вот я и хожу с двумя гигромами, но так как я закончил учебу, и теперь я не могу работать и не ношу тяжести, они мне уже не так принципиально мешают.

Извините, что так долго читал мои бессмысленные истории.
Пожалуй, только у меня такой опыт, а в других городах все иначе!

Каждое воскресное утро на канале ОРТ выходит программа «Здоровье», которая уже много лет остается одной из самых популярных передач на российском телевидении. С 1997 года руководитель и ведущая программы Елена Васильевна Малышева. … Именно о ней мы и хотим вам рассказать в рубрике сегодняшнего выпуска « « .

Как это было

Лена Шабунина родилась в столице Кузбасса Кемерово (в Сибири) в семье врачей Василия Иосифовича Шабунина и Галины Александровны Морозовой. В семье было трое детей – старшая сестра Елена и ее брат-близнец Алексей.

Елена училась в двух школах — общеобразовательной и музыкальной, любила петь, была активисткой — успела побывать и председателем совета отряда, и секретарем комитета комсомола. Обе школы она окончила с отличием.

Давно и совершенно естественно собирался поступать в медицинский институт, там же в Кемерово. Живя в семье врачей, ребенок постоянно находится внутри этой профессии, живет родительскими рассказами и их переживаниями, и чаще всего он не может быть никем, кроме врача. Елена считала своим долгом продолжить семейную традицию. Помимо родителей-врачей, медицинскую стезю уже выбрала старшая сестра, которая училась в медицинском институте (она стала практикующим невропатологом).А брат-близнец просто мечтал о карьере хирурга.

Но, получив школьную золотую медаль, Елена вдруг объявила семье, что едет в Москву поступать на факультет журналистики МГУ. Но потом родители (мать в первую очередь) проявили твердость и запретили. Елена не стала спорить и вместе с братом пошла поступать в Кемеровский медицинский институт. Первый экзамен она сдала на «отлично» и сразу же была зачислена призером.А вот моему брату баллов не хватило, но ему очень повезло: существовал закон, что близнецов и близнецов нельзя разлучать, и он тоже это сделал.

Победили все: Елена с высоты своих лет оценила этот шаг как лучший выбор в своей жизни из всех возможных. Брат Алексей смог осуществить свою мечту – поступить в медицинский институт. Медицина тоже победила: Алексей — «врач от бога» — стал хирургом, причем очень хорошим. Сегодня он доктор наук, профессор, главный хирург Боткинской больницы, заслуженный врач России.

А телевидение получило профессионального ведущего медицинской программы, кандидата (а потом и доктора) медицинских наук, консультанта, автора нескольких книг.

Елена с отличием окончила лечебный факультет Кемеровского медицинского института и по настоянию родителей через год поступила в аспирантуру Академии медицинских наук в Москве. Позже Елена сказала:

Если бы не их помощь, у меня не было бы шансов. Если ваша цель заработать деньги, то ваша жизнь никогда не будет успешной. Ставьте большие цели, и у вас будут большие деньги.

Москва-Кемерово-Москва

В московской аспирантуре Елена познакомилась со своим будущим мужем, который тоже оказался из Кемерово. Мы поженились в 1987 году и жили в общежитии. Они уже ждали старшего сына, когда Елена защитила кандидатскую диссертацию. Тезис. После аспирантуры мужа оставили в Москве на научную работу, но жилья в столице не предвиделось.Так маленький Юра рос в общежитии, а с ним по очереди сидели ученые мама и папа. Чтобы иметь возможность находиться с ребенком, Елена, уже кандидат наук, устроилась рядовым дежурным врачом приемного отделения 51-й больницы Москвы в ночные смены. А в 1990 году родился второй сын Вася. Но семья по-прежнему жила в общежитии. В те дни, когда Елена дежурила, ее муж оставался с детьми.

Когда Васе было десять месяцев, мальчик очень тяжело заболел (выяснилось, что у мальчика нет фермента, переваривающего молоко), его прооперировали.Это был 1991 год, и это было время, когда даже в Москве магазины были пусты. И чтобы выжить и защитить детей, Елена вернулась к родителям в Кемерово. Здесь было еще проще — у родителей была квартира, а не общежитие, отец работал главным главврачом, мама работала педиатром, и у всех была возможность помогать друг другу. Вася ушел, и вскоре Елена стала работать в Кемеровском медицинском институте.

Конечно, жизнь в Кемерово была очень тяжелой, и местные телепередачи отражали негативную обстановку.И Елена подумала, что в этой непростой жизни можно найти и светлые моменты.

Когда в Кемерово шла забастовка врачей, по телевидению на эту тему выступила пресс-секретарь главы местной администрации, которую давно знала Елена Малышева. Елена позвонила ему, чтобы обсудить программу, и он предложил познакомить ее с главным редактором местного телевидения, и они вместе предложили ей вести программу о медицинских проблемах. В первом выпуске рассказали о страховой медицине, которая в то время в России только зарождалась, о проблемах врачей и пациентов.Так на кемеровском телевидении, на телеканале Кузбасс появилась первая медицинская телепрограмма Елены Малышевой «Рецепт». Она вела ее полгода.

Через 6 месяцев за Еленой и детьми приехал муж, который уже защитил докторскую диссертацию. И все у нее как раз устраивалось и подгонялось: и жизнь, и дети. Была основная работа, а был и совершенно неожиданный успех на телевидении. И очень не хотелось ничего менять. Но тут муж сказал: «Если ты, Лена, сейчас же не вернешься в Москву, пусть даже пока в общаге, ты никогда себе этого не простишь!» Несколько раз в жизни муж сказал слова, за которые Елена ему очень благодарна.

И они вернулись. Дети уже немного подросли. Когда старшему исполнилось пять лет, а младшему почти два, они пошли в детский сад, и Елена Малышева стала работать во 2-м Медицинском институте им. И. Пирогова ассистентом кафедры внутренних болезней, где лечила больных и учил студентов. Но семья по-прежнему жила в общежитии.

«Уже проглотив телевизионный наркотик», по возвращении в Москву Елена предприняла попытку устроиться на телевидение.И ей это удалось — «она вышла на российское телевидение, где нашла своих бывших кемеровских соотечественников-режиссеров, которым тут же предложила свою концепцию медицинской передачи. Тогда на РТР царила абсолютная свобода творчества вкупе с дефицитом собственных программ. А в эфир можно было выйти с чем угодно.

В 1994 году Елену пригласили в Америку. Там она училась по программе для журналистов, занимающихся темами здоровья человека и окружающей среды в СМИ.Было всего 8 человек со всего мира. И это образование было очень полезным. Все там было открытием: новые технологии, знания и идеи. И конкретные проекты, ставшие известными. Стало понятно, как именно телевидение может добиться колоссальных результатов в воспитании людей, в оздоровлении нации и т.д.

Программа «Здоровье с Еленой Малышевой»

В 1997 году на Первом канале было принято решение о восстановлении программы «Здоровье». Проведен конкурс пилотных проектов, представлено 6 таких проектов.Среди программ, предложенных ведущими программы, были и журналисты, и врачи, в одном из проектов ведущей была Татьяна Друбич – тоже на тот момент кандидат наук. На тот момент не было отлаженных процедур проведения таких конкурсов — команда Елены даже не знала, кому представлять свои материалы.

Решительная женщина Елена Малышева сама нашла Леонида Шумакова, отвечавшего за неполитическое вещание, и предложила ему запись своей пилотной программы.Он просмотрел программу от начала до конца в ее кабинете прямо при ней и сказал после просмотра, что «программа плохая, но вы отличная ведущая», и что Елена, по его мнению, подходит как никто другой и будет быть телеведущим. Он сам подготовил материал для передачи Константину Эрнсту, а после показа сказал: «Вы утверждены ведущими, будем делать пилот в эфире». И колесо под названием «Первый канал» закрутилось быстро-быстро, был показан промо-ролик «Здоровье к тебе возвращается», и 3 октября 1997 года программа вышла в эфир.

Обсудив с продюсерами экранный образ ведущего, они решили, кто будет на экране — Журналист или Доктор. В итоге пришли к выводу, что лидером должны быть, в первую очередь, Женщина и Мать .

Доверенный хост

Вот так она приходит к зрителям каждую неделю. Елена Малышева – необычная, яркая телеведущая, она стала блестящим журналистом. Именно сочетание журналистского таланта и глубоких знаний медицинской профессии позволило ей создать суперпопулярную программу и стать настоящей звездой.

Внутреннее ощущение себя врачом-специалистом, глубокое понимание того, что она говорит людям и передаваемое через экран чувство ответственности сделали Елену Малышеву обладательницей самого высокого рейтинга доверия среди всех телеведущих России.

Ее семья — трое красивых мужчин

«Мой муж — великий русский ученый, — часто говорит Елена Малышева.

Профессор, доктор медицинских наук, молекулярный биолог Малышев Игорь Юрьевич, любимый и законный супруг, всю жизнь занимается большой наукой.Несколько лет он провел в Америке, затем снова в России. Молекулярный биолог профессор Малышев изучает, что происходит с клетками человеческого организма, когда он испытывает стресс. В лаборатории Американского университета Канзас-Сити Игорь и его коллеги занимались блокировкой механизмов, повреждающих клетку. Например, клетка подвержена раку. И собственно последний этап. Возможны два исхода этого воздействия, своеобразная развилка процесса: либо клетка погибнет, либо выживет.Вот группа ученых и занимается переключением этого «рычага» в Америке. А сейчас в России уже начинают использовать все эти разработки в лечении людей. И это очень большой, просто грандиозный проект.

«Муж спокойный и уравновешенный человек, серьезный и выдержанный. Если он смотрит выпуски программы «Здоровье» (что бывает крайне редко) и комментирует увиденное и услышанное, я просто согласен. У нас нет споров и тем более конфликтов.Если и есть разногласия, то только по воспитанию детей.

Именно муж разделил все тяготы периода становления на Первом канале. Он был главным человеком, который не отпускал Елену, когда она жаловалась ему на трудности. Он всегда говорил: «Это твое дело , продолжайте бороться!» А он был чирлидером, когда она была никому не известной и запустила вторую версию программы «Здоровье».

Как грамотный врач, Елена Малышева знает, что мужчины намного умнее женщин…Это научно доказанный факт, такова физиология. Это не значит, что нет женщины умнее определенного мужчины, или мужчины глупее определенной женщины. Это возможно, но в целом мужчины умнее.

«Хорошая семья – это прежде всего доверие друг к другу. Каждому из нас в жизни обязательно нужен человек, которому мы бы полностью доверяли». Самый милый семейный праздник – 11 сентября, день свадьбы. Пара празднует его даже тогда, когда он находит их в Америке, для которой это трагический день.Дарите друг другу подарки.

Родители мечтали, чтобы их сыновья продолжили династию и стали врачами. Старший, Юра, в пятнадцать лет собирался стать юристом, интересовался историей и читал много серьезной литературы. И, казалось бы, в медицину его тогда не тянуло. Но, видимо, не зря Елена и ее муж приложили определенные усилия в этом направлении. В девятом классе он объявил, что будет врачом, юристом или экономистом. Но раз в две трети — не врач, начали готовить в МГИМО, год учились с репетиторами.К концу десятого класса Юра окончательно решил стать врачом и стал студентом Московской медицинской академии.

А вот младший поступил в юридический отдел. Когда его мать спросила, почему ты не идешь в медицину, где ты всегда будешь спасать людей, он ответил: «Ну, пожалуйста, не волнуйся. Я буду спасать людей, но только другими способами.

А позже сыновья уехали в Америку. Их родители считают, что они должны дать своим детям самое лучшее образование, которое они могут только с материальной точки зрения, с человеческой точки зрения и т.д.Образование – это фундамент, на котором дети будут стоять всю свою жизнь.

Елена Малышева интересуется своими детьми — они разные, и они разные. В том смысле, что когда она вышла замуж и родила детей, то подумала, что «это я». Но оказалось, что «это два совершенно разных человека со своей программой жизни, со своей линией развития, со своими взглядами, которые, может быть, и не совпадают с моими, но ужасно интересны».

Жизнь после общежития

В свою первую квартиру семья Малышевых переехала только в 1994 году.И теперь их квартира – яркий пример того, что «человеческая мысль позволяет из любой ерунды сделать что-то совершенно потрясающее».

Это помещение было не квартирой, а просто техническим последним мансардным этажом. Дом старый, после реконструкции, очень красивый, но на этом этаже везде сплошные трубы, трубы и трубы. А вот Игорь Малышев сказал, что из курятника можно сделать светлый и добрый дом. И сделали это, потратив на это целый год… Этот этаж они купили не потому, что это была мечта всей жизни, а потому, что на другое жилье денег не было.А теперь это 2-х этажная квартира класса люкс в центре Москвы.

На стенах два символа. Один, чаша огня, есть огонь знания. А второй — дерево с плодами — символизирует плоды науки. И буква «М», что означает тысячелетие: они поселились здесь в 2000 году.

Главный врач Всея России

Женщине и звезде Елене Малышевой за эти ее звездные годы уже задали сотни вопросов о ней: как она живет, что ест и пьет, как поддерживает фигуру и молодость.

Елена не пьет и не курит, считает, что если человек не идиот, то он просто обязан следить за собой. Нужно много спать, есть здоровую пищу. Сама она ест мясо, но мало, предпочитает рыбу, овощи и зелень. Утром вся семья ест сырую овсянку – просто хлопья, залитые кипятком. (Овсянка выводит из организма весь холестерин, Американская кардиологическая ассоциация внесла злаки в специальный реестр продуктов, защищающих от сердечных заболеваний).

Не занимается спортом по утрам, любит ходить всей семьей в спортивные секции, тренажерный зал, бассейн. Время от времени два раза в год, осенью и весной, она крайне усердно следит за собой: около двух месяцев регулярно ходит на массаж, на специальное обертывание и на другие процедуры. Она никогда не загорает — ни на пляже, ни в солярии — солнце очень вредно: оно катастрофически приближает старость.

Как и всем работающим мамам, ей не хватает общения с близкими.Но у нее нет комплекса вины по отношению к детям. Она считает, что работа и высоты, которых она достигает на ней, играют огромную воспитательную роль в жизни ее сыновей. Недостаток общения с ними она чувствует очень остро, любит видеть всех вместе. «Для меня самые лучшие минуты — когда я сплю и точно знаю, что все дома.

Елена Малышева — правильная женщина. Но она и за то, что иногда нужно позволять себе запретное и основательно расслабиться.Недавно Всемирная организация здравоохранения выпустила 10 Заповедей вечной молодости… Так что там, наряду с мудрыми рекомендациями, иметь на все свою точку зрения, не подавлять гнев, любить, спать в прохладной комнате, не переедать, двигаться, заниматься интересным делом и тренировать мозг, есть замечательный пункт, который говорит о том, что иногда можно забыть обо всем вышеперечисленном и насладиться лакомым кусочком с удовольствием.

Однажды Елене Малышевой задали вопрос: «Елена Васильевна, как нам всем в этой стране не сойти с ума?» А она ответила: «Знаете, американская статистика говорит: чем тяжелее жизнь, тем труднее сойти с ума.Меньше самоубийств, меньше неврозов и так далее. Поэтому мой совет: устанешь — и с ума не сойдешь.

Книги Елены Малышевой:

Женское счастье. От мечты к яви за один год
Маленькие истории для непослушных детей
Хотим ребенка. 100% беременность!
В бассейне
Собака на качелях

Среди того, что есть на Интернет о Елене Малышевой рекомендуем:

Сайт программы «Здоровье»: www.zdorovieinfo.ru

Программа «Жить здорово»: www.zdorovieinfo.ru/zhitzdorovo

Фото с сайтов www.mediacratia.ru и www.rg.ru

Самым известным телеврачом страны смело можно назвать эту 55-летнюю (1961 г.р.) мать двоих детей, автор пятидесяти научных работ, терапевт и доктор медицинских наук. Придя на ТВ с благородной целью (создание хороших образовательных программ), она стала символом популяризации здравоохранения, а также создала успешный коммерческий проект.Худея с Еленой Малышевой, можно сбросить лишнее и заработать без вреда для здоровья (периодически в «Жизнь прекрасна!»

Все фото 10

3

3

3

Биография

Будущий врач-журналист родился 13 марта (по гороскопу — Рыбы) в Кемерово Родители — мама Галина и папа Василий — получили медицинское образование… Брат-близнец девочки стал хирургом, сейчас это главврач городской больницы им. С. Боткина в Москве, сестра — невропатолог. Елена Малышева (в девичестве Шабунина) и не думала заниматься чем-то другим. Дворянскую профессию она выберет, окончив на отлично городскую школу № 19. Девушка поступает в Кемеровский медицинский институт. Ее внимание привлекает медицинский факультет, который она окончила в 1983 году.

Позже судьба заведет будущего теледоктора в столицу.Здесь Елена Васильевна становится аспиранткой и посвящает свою кандидатскую диссертацию. тезис о сердечной аритмии.

Тогда начнутся трудовые будни терапевта, но жажда новых знаний, необходимых для профессионального роста, возобладает. Практически сразу будущая телезвезда медицинских программ поступает во Второй медицинский институт столицы России. Ее ждет отделение внутренних болезней, где Елена становится ассистентом. Сегодня она умело совмещает звание профессора Медико-стоматологического университета (Москва) и деятельность тележурналиста, хотя на экраны попала случайно.Младший сын будущей знаменитости серьезно заболел, когда ему не было и года. Мальчику сделали операцию, но для выздоровления он вместе с родителями переезжает на родину матери — в Кемерово, где в тяжелые времена дефицита жить было легче. Сидя дома с ребенком, Елена Малышева пожаловалась в администрацию города, что в эфире нет позитивных и веселых передач. Школьная подруга окажет услугу однокласснице, познакомив ее с главным редактором канала «Кузбасс».После того, как малыш выздоровел, молодая мама активно ведет прямые эфиры. У нее достаточно знаний и умений общаться с людьми.

Популярность набирает только врач, набирающийся телевизионного опыта, ведь он развеивает медицинские страхи телезрителей, доказывает, что надо бояться не врачей, а запущенных болезней. Елена дебютировала на телевидении в 1992 году, когда вышли первые выпуски программы «Рецепт». Затем наступит очередь передачи «Лазарет», которую ведет «Северная корона».Карьера телеведущей развивается семимильными шагами – уже через пару лет лицо теледоктора начинают узнавать по проекту «Вызывали врача?», который идет на частотах РТР. Чтобы улучшить свои навыки телематики, она проходит обучение на специальных курсах в медицинском центре в Штатах. Молодая женщина не упустила свой шанс, ведь приглашение СМИ получают только лучшие из лучших, которые занимаются освещением проблем со здоровьем в СМИ. Новые горизонты телевидения не заставили себя ждать.В октябре 1997 года происходит возрождение ранее закрытой передачи, лицом которой была Юлия Белянчикова.

Теперь Елена Малышева полностью отвечает за шоу «Здоровье». Параллельно проект существует в аудиоформате — на Радио России.

В 2007 году журналист защитил докторскую диссертацию (о влиянии на воспалительные процессы) и стал действительным членом Академии Ростелевидения. С 2010 года в утреннем эфире познавательно-познавательная программа «Жизнь прекрасна!» выпущен.Соведущие теледокторов – такие же специалисты в своих областях, которые также задействованы в просветительской миссии. Это невролог Дмитрий Шубин, педиатр-иммунолог Андрей Продеус и кардиолог Герман Гандельман. Шоу имеет неоспоримые преимущества – это разъяснение причин недомоганий и призыв посетить клинику в случае болезни, не откладывая визит. Высокие рейтинги объясняются формой, которую выбрала для программы Елена Малышева – она постоянно все демонстрирует на красочных моделях, действие которых не лишено юмористических моментов.Также ведущая использует приглашенных гостей из студии, когда наряжает их в костюмы. органы человека. Часто это занятие становится предметом пародий (Максим Галкин, Александр Олешко, Иван Ургант).

В Интернете на форумах часто обсуждают такие телемоменты (костюм яичек у мужчин, женщина в водолазке, где горловина свитера символизировала мужскую крайнюю плоть).

Также Елена в одном из выпусков (программа выходит на Первом канале) показывала опыт на крысе.Защитники природы взбунтовались, на что отреагировала редакция: животное временно усыпили, угрозы его жизни нет.

Несмотря на возможное заимствование формата трансляции из англоязычного проекта «Доктор Оз», он чрезвычайно популярен в СНГ. Даже шутливая премия «Серебряная калоша» подтверждает это.

С 2012 года успешный журналист, педагог и терапевт запустил масштабный проект — «Худеем вместе», который известен и сегодня.

Личная жизнь

Известный телеврач российского телевидения давно женат. Супруг Игорь — молекулярный биолог. У пары двое наследников – Юрий и Василий. Первенец работает над проектом «Жить здорово!», поэтому они с мамой — коллеги. В 2015 году Елена получила новый статус – стала бабушкой. В семье телезвезда — обычная мама, которая не мучает детей и мужа диетами, а придерживается правильного питания. Из занятий спортом уделяет внимание плаванию в бассейне и посещению тренажерного зала (несколько раз неделя).Она прислушивается к советам мужа, а также к критическим замечаниям телезрителей на форумах. Ответственность перед аудиторией обязывает.

Прошел год, как Елена Малышева стала бабушкой. У ее старшего сына Юрия родился мальчик Игорь. «Мы все были в роддоме, когда родила наша Каришка. Как только родился наш внук, нас пустили в палату. Вы не страдали при родах, а просто видели чудо. Это счастье, совершенно ничем не омраченное! Но сенсаций у мужа еще больше, ведь наш внук — его полный тезка: Игорь Юрьевич Малышев», — поделилась телеведущая.

ПО ЭТОЙ ТЕМЕ

По словам Елены, ее муж сильно изменился, когда стал дедушкой. «Мне кажется, он стал очень мягким и послушным человеком во всем, что касается внука. Раньше мне и в голову не приходило просить его заняться домашними делами — он всегда был занят. Теперь достаточно просто намекнуть, что мне нужно остаться с внуком, помочь ему переодеться. И мой муж делает это с такой радостью, как будто только об этом и мечтал. Он часто говорит, что жизнь развивается по спирали… А у маленького Игоря Малышева новая круглая жизнь, на которой проживет свою яркую и замечательную жизнь его внук и полный тезка», — рассказала Малышева.

В феврале малыш отпраздновал свой первый день рождения. Елена рассказала, как поздравляла малыша : «Мы подарили нашему Игоречке детский паровозик с круговыми рельсами. Он рассчитан на детей от полутора до пяти лет – по мере взросления ребенок может кататься по кругу или кататься по дорожке сам. Паровозик внука не порадовал, а напугал … Надеемся, что когда он вырастет, то оценит такой интересный подарок.

Малышева игнорирует семью сына и предпочитает не ходить с советами. то ли мешать мне, то ли проявлять такт и уважение», — призналась Елена.

«Мы с мужем купили внуку серебряную ложку. Но наша Карина сказала мне: «Американские педиатры не рекомендуют использовать металлические ложки детям до года. старые, так как они могут травмировать десны ребенка.Я ответил: «Давай, Кариш, каких красавцев мы вырастили! Никто не пострадал!» И тут я подумал: «Господи, а вдруг я Игоречке десну сильно почешу?!» Я понимаю, что вся боль переживаний ляжет не на меня, а на маму и папу мальчика … Пусть кормятся из своих современных пластиковых ложек! «, — сказал телеврач.

Второй инцидент произошел летом. «В пик жары я объявила, что надо давать ребенку простую воду, чтобы он не обезвоживался.На что получила такой ответ от сына: «Американская педиатрическая ассоциация рекомендует добавлять дополнительное грудное вскармливание, но воду не давать, так как употребление воды у детей до года повышает риск кишечных инфекций». Я начал спорить и сказал, что Европейская ассоциация педиатров, наоборот, советует воду. Но потом подумал: кипяченая вода – не стерильный продукт, как ни старайся. грудное молоко — стерильное, отличное, с защитными антителами! А если от этой чертовой воды у нашего малыша будет понос? Я просто не могу жить! И я снова отступила, — сказала Елена.

Тем не менее, с невесткой у Малышевой прекрасные отношения. «Нам с Кариной очень повезло. Она росла в полной семье, в которой очень тяжело болела мама. И все эти трудности выпали на долю Каришки и ее замечательного папы. Новый год она произнесла первый тост за своих родителей.Я говорила о них с таким уважением и теплотой, что у меня сжалось сердце.Я тогда подумала, что пришла к нам очень хорошая девочка… Она очень яркая, веселая, жизнерадостная … А с каким уважением она относится к нашему сыну! Я понимаю: родители ее так воспитали. Но иногда я ей говорю: «У меня такое впечатление, что ты выросла в нашем доме». Все настолько совпадает — взгляды на жизнь, трудоспособность, огромная ответственность за семью…» — цитирует Елена

Дети Елены Малышевой — сыновья Юрий и Василий родились, когда их родители жили в общежитии Горного института, где она и ее муж, будущие врачи, проживали нелегально.Когда родились мальчики, на помощь молодой семье приехала мама Елены, а позже, когда представилась возможность, для ухода за детьми была приглашена няня. Когда у Малышевой родился первый ребенок, она писала диссертацию, не работала, а потому успевала все по дому делать. Иногда ей помогал муж. Когда Елена вышла на работу, она устроилась дежурным врачом в отделение неотложной помощи в ночные смены, чтобы было время заниматься с ребенком.

С рождением второго сына Василия забот прибавилось, и когда в возрасте десяти месяцев заболел младший сын.После того, как ему сделали операцию, Елена с детьми уехала к родителям в Кемерово, где в то время жить было легче, чем в столице. В те времена в Москве было тяжело с едой, да и в общежитии детям Елены Малышевой приходилось несладко. Отец Елены в то время занимал в родном городе большую руководящую должность, мама работала педиатром, и с их помощью жить было намного легче. Когда маленький Вася выздоровел, Елена устроилась работать в Кемеровский медицинский институт.В качестве телеведущей дебют Малышевой состоялся на кемеровском телевидении. Через полгода муж приехал с детьми и забрал их обратно в Москву, хотя Елена не очень хотела расставаться с родителями, да и на телевидении ее дела шли хорошо.
См. также: Ирина Муравьева, дети и Лариса Гузева, дети

Однако она все же послушалась мужа, о чем потом ни разу не пожалела. Когда дети Елены Малышевой подросли, их отдали в детский сад, а мама стала работать во 2-м медицинском институте им.Пирогова, она не только лечила больных, но и преподавала. В столице Малышева решила продолжить телевизионную карьеру, и с помощью земляков ей удалось устроиться на канал РТР. Позже ее пригласили в Америку для обучения по программе для журналистов, связанной с медициной и экологией. Спустя несколько лет, когда на Первом канале начали возрождать программу «Здоровье», в конкурсе приняла участие и Елена Малышева. Благодаря своему решительному характеру ей удалось добиться внимания и начать работать на главном российском телеканале.

Сколько лет малышу Валентину доктору. Дети Елена Малышка.

Личная жизнь телеведущей Елены Малышевой (Elena Malysheva) — сегодня

Узнать все о Елене Малышевой сейчас:   Имя: Елена Малышева. Дата рождения: 13 марта 1961 года. Зодиак: Рыбы Место рождения: г. Кемерово Профессия: советский и российский терапевт, педагог, доктор медицинских наук, профессор. Телеведущий Руководитель и телеведущий Здоровье (с 1997 года) и «Жить здорово!» ( с 2010 года) выходит в эфир на Первом канале и Радио России .Профессор Московского государственного медико-стоматологического университета.
Какой рост и вес у Елены Малышевой?
Вес: 63 кг Рост: 168 см
Какие параметры фигуры у Елены Малышевой?
86-65-92

Сегодня Елена Малышева – успешная телеведущая, самостоятельная творческая личность. . В настоящее время является профессором Московского государственного медико-стоматологического университета. В 1992 году начала выпуск программы «Рецепт» на телеканале «Кузбасс» (Кемерово).В 1993 году была автором и ведущей программы «Лазарет» (5 канал, ТК «Северная корона»). В 1994 году начала работать автором и ведущей программы «Врачи вызывают?» Ежедневная программа в рамках канала «Деловая Россия» (РТР). В том же году прошла курс обучения в Европейском центре здоровья и окружающей среды в США. На этот курс были приглашены самые видные европейские журналисты, занимающиеся вопросами здравоохранения. После возрождения программы «Здоровье» на ОРТ в 1997 году Елена Малышева стала модератором, режиссером и автором этой программы.Первый выпуск вышел в эфир 3 октября 1997 года. Также программа выходит на «Радио России». В 2007 году в ММА. И. Сеченова защитила диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук на тему «Репрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия контроля воспалительного процесса». С 2007 года — член Академии Российского телевидения. С 16 августа 2010 года Первый телеканал ведет передачу «Живи Здорово!», которая выходит утром по будням. Является автором более 50 научных публикаций в области медицины.С 2012 года активно занимается продвижением коммерческого проекта — Диета Елены Малышевой. ru.wikipedia.org

На фото Елена Малышева с мужем и детьми —

Муж Елены Малышевой — Малышев Игорь Юрьевич , профессор Московского государственного медико-стоматологического университета, д.м.н., специалист в области молекулярной биологии, заведующий лабораторией по теме «Репрограммирование макрофагов как новая стратегия управления иммунным ответом в различные заболевания».В браке родились двое сыновей – Юрий и Василий. ru.wikipedia.org

БИОГРАФИЯ ЕЛЕНЫ ШАРИК

Родился 13 марта 1961 года в Кемерово в семье врачей. Отец — Василий Иосифович Шабунин, мать — Галина Морозова. У Елены есть старшая сестра и брат-близнец Алексей, которые, как и родители, стали врачами (сестра — невропатолог, брат — хирург, доктор медицинских наук, главный врач Боткинского ГКБ). Окончила среднюю школу № 19 г. Кемерово с золотой медалью и поступила в Кемеровский медицинский институт на лечебный факультет.Окончила институт с красным дипломом в 1984 году. В 1984 году поступила в аспирантуру Академии медицинских наук в Москве. В 1987 году защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук по теме «Профилактика и устранение нарушений сердечного ритма путем адаптации к стрессовым воздействиям и активации гамма-аминомасляной кислоты». Поработав некоторое время врачом-терапевтом, она стала ассистентом кафедры внутренних болезней Второго медицинского института.ru.wikipedia.org

Награды Малышевой
  Орден Дружбы (2006 г.)
Медаль «За заслуги перед отечественным здравоохранением»
  Нагрудный знак «Отличник здоровья»

В одной из своих программ телеведущая поделилась со зрителями радостной новостью о том, что вышла замуж за своего старшего сына. Свадьба сына Елены Малышевой состоялась в прошлом году и стала радостным событием в жизни ее семьи. Она решила не скупиться и отпраздновать торжество широко, пригласив на него своих родственников, друзей и соведущих — Дмитрия Шубина, Андрея Продеуса, Германа Гандельмана .Правда, само бракосочетание состоялось на месяц раньше, и это отметили в близких семейных кругах.

На фото — свадьба сына Елены Малышевой

Сын Елены Малышевой Юрий женился на девушке по имени Карина , с которой сразу после свадьбы улетели в Америку, чтобы провести там свой медовый месяц. Спустя год после свадьбы сына Елена Малышева поделилась с друзьями и телезрителями очередной радостной новостью о том, что стала бабушкой.Об этом телеведущая рассказала через месяц после рождения внука, в честь которого решила создать в своей программе новую рубрику «Я бабушка!» — в ней она собирается говорить о развитии детей.

Старший сын Елены Малышевой, который сделал ее бабушкой, тоже врач и работает с Еленой Васильевной на телевидении. Является креативным продюсером программы «Жить здорово!» И пишет темы сцен, наделавших много шума.

На фото — Елена Васильевна с сыновьями

Кроме того, Юрий сам выступил в роли одного из артистов, исполнивших песню про яички, повергшую публику в неописуемый шок.Елена Васильевна с удовольствием подхватывает творческие идеи сына и воплощает их в своих программах, и тогда они становятся темами для обсуждения.

Передачи на медицинскую тематику Елена Малышева начала вести в 1992 году, а ее первая программа вышла в эфир кемеровского телевидения и называлась «Рецепт». Через год она стала ведущей программы «Лазарет» на «Пятом канале» и телеканале «Северная корона». Через два года Елена Васильевна уже вела рубрику «Врач звонил?» На РТР.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ЕЛЕНЕ БЭБИ

— один из самых известных врачей России, телеведущий, педагог, доктор медицинских наук, родился 13.03.1961 в городе Кемерово.

Детство

Родители Елены были талантливыми и достаточно известными врачами и совершенно не сомневались, что дочь пойдет по их стопам. Тем более что родные братья продолжили врачебную династию. Однако Елена увидела для себя несколько иных перспектив.

Она хорошо училась в школе и легко ее закончила с золотой медалью, что фактически открыло двери даже самых престижных московских вузов. Чем она не преминула воспользоваться и отправилась прямиком в Москву. Уже после первого экзамена ее зачислили на журфак МГУ.

Елена Малышева с семьей

Однако родители весьма негативно отнеслись к выбору дочери, считая журналистику крайне несерьезным занятием.Не прошло и года, как Елена все-таки поддалась натиску родителей и бросила МГУ. На следующий год она уже была студенткой медицинского института в родном Кемерово.

Трудный запуск

Елена с детства привыкла серьезно относиться ко всему, что делает. Поэтому она с головой окунулась в разгадку тайн врачебной профессии. Как и следовало ожидать, результатом такой добросовестной учебы стал красный диплом и уверенное поступление в аспирантуру.Елена решила, что если ей суждено стать врачом, то она будет успешной и знаменитой.

Свою врачебную деятельность Елена начала в обычной районной поликлинике участковым терапевтом. Но эта работа ей не нравилась, потому что она была скучной и однообразной. Поэтому, как только появилась возможность, Елена перешла во Второй медицинский институт на кафедру внутренних болезней, где у нее уже была возможность серьезно заниматься наукой.

Довольно скоро после выпуска она защитила кандидатскую, а вскоре и докторскую диссертацию.Однако в начале 90-х для врачей наступили тяжелые времена. Научные разработки больше не финансируются. Врачам пришлось реально выживать.

К этому времени Елена уже успела выйти замуж и родить двоих сыновей, младший из которых, к сожалению, тяжело заболел. А после тяжелой операции родители были вынуждены переехать с детьми в родной город Елены Кемерово.

Дебют на телевидении

Именно там состоялся телевизионный дебют Елены, причем совершенно случайно.По возвращении в родной город Елена позвонила одному из своих старых знакомых, и в разговоре с ним выяснилось, что на местном телевидении нет ни одной оригинальной и полезной передачи о здоровье и медицине. Он предлагает Елене стать автором и ведущей такой передачи, на что она с радостью соглашается.

Так родились сразу две интересные программы: «Рецепт» и здоровое и здоровое питание, и «Лазарет» — аналог программы «Здоровье», которая была очень популярна в советском прошлом.Даже сама Елена удивлялась тому, как уверенно и свободно ей удавалось держаться перед камерой. Непринужденная манера поведения зрителей также была оценена зрителями, тем более, что программы транслировались моментально.

Покорение Москвы

Проработав всего два года на местном телеканале, приобретя определенную популярность и бесценный опыт ведения программ на медицинскую тематику, Елена решила попробовать попасть на телевидение в Москве.Супруги снова переезжают в столицу вместе с детьми.

Елена начинает стучать во все двери и удача ей улыбнулась. Как раз в это время коммерческий канал «РТР» готовил к выпуску программу «Вам доктор звонил?», ведущей которой была утверждена Малышева. И вскоре ей снова повезло. Она была выбрана среди восьми других журналистов для стажировки в США, где обучалась технике ведения подобных программ.

После возвращения Елены ее заметили руководители канала ОРТ, которые решили вновь возродить популярное в прошлом «Здоровье».Здесь очень пригодились навыки, полученные в Америке. Она становится автором, ведущим и по совместительству ведущей новой версии программы.

«Жить здорово!»

Проект «Жить здорово!» Появился на Первом канале, заменив программу «Здоровье». Он создан в совершенно новом формате, целью которого было привлечь внимание людей к собственному здоровью и дать людям хотя бы минимальный уровень медицинской грамотности.

Новая программа принципиально отличается от своего прототипа.В нем практически не было специальных медицинских терминов, а вся информация была представлена ​​простым и понятным языком, сопровождалась наглядной демонстрацией. Неудивительно, что новое медицинское шоу понравилось зрителям. А Елена Малышева стала самым известным российским врачом.

Изредка возникали инциденты на программах. Некоторые демонстрации не имели большого успеха. Одна из них (о женском обрезании) даже стала темой для пародий в других шоу-программах, но в целом даже критики отзывались о творчестве Малышевой очень положительно, ведь телеведущая смогла заинтересовать широкие массы медицинской тематикой и популяризировать здоровый образ жизни.

Семья и бизнес

Елена Малышева вышла замуж во время учебы в мединституте. Неудивительно, что ее супруг тоже врач. В настоящее время он является одним из ведущих российских микробиологов. В семье Малышевых двое сыновей.

Елена Малышева с мужем и детьми

Иногда она говорит, что только рядом с тремя любимыми мужчинами можно почувствовать себя настоящей женщиной. Семья для Елены очень много значит – это и ее тихая пристань, и надежный тыл.

Помимо работы на телевидении, в настоящее время Елена успешно продвигает собственную методику здорового похудения и развивает разработанную по ее методике систему быстрого питания. К этой идее пришли годы работы на телевидении, в течение которых были заданы буквально тысячи вопросов на тему похудения.

А еще многие жаловались, что из-за постоянной занятости просто невозможно сидеть на здоровом питании и готовить особенные блюда.

Эта система представляет собой полностью сбалансированный рацион из натуральных продуктов, который можно приготовить за 2 минуты, просто залив содержимое пакетиков водой.После предварительной консультации специалисты подбирают диету на каждую неделю под исходный вес и вкусовые предпочтения. Диета от Малышевой пользуется большой популярностью.

Жизненный путь многих людей представляет особый интерес для обычного человека. Чаще всего этой чести удостаиваются публичные деятели, те, кто сумел чего-то добиться в этой жизни самостоятельно. И именно такими людьми являются известные телеведущие. Такой интерес вполне понятен, ведь каждый из нас хочет понять, каким должен быть жизненный путь, чтобы из неизвестного человека стать публичным человеком.Известная телеведущая программы «!» Программа принадлежит таким популярным людям, и сегодня предметом нашего разговора станет Малышева Елена Васильевна, ее биография как человека и медийной персоны.

ранние годы

Лена Малышева родилась в 1961 году, тринадцатого марта. Ее семью можно назвать образцовой. Родители девочки занимали высокие должности в медицинских учреждениях. Лена росла в строгости, мама и папа, конечно, любили ее и старших братьев и сестру, но дети выдвигали разные требования, которые им приходилось неукоснительно соблюдать.Еще в детстве, после окончания седьмого класса, девочке пришлось работать в больнице буфетчицей, причем всю зарплату она выплачивала родителям. Однако это ее дисциплинировало, что пригодилось в дальнейшем, научило трудолюбию и уберегло от влияния улицы.

По мере взросления Елена сталкивалась с все более жестким родительским «тиранием». Все возможные радости — посещение танцев, покупка одежды и встречи с противоположным полом — были запрещены. Девушка ни в коем случае не могла подкрашивать губы или ресницы, за это она могла серьезно полететь.

Лене удалось закончить школу с золотой медалью, после чего она захотела поступить на факультет журналистики. Однако родители такой выбор не одобрили, поэтому девочке пришлось пойти по их стопам – изучать медицину.

Начало карьеры

После многих лет зубрежки в школе учеба в Кемеровском медицинском институте не стала для юной Малышевой особенно трудной задачей. В 1983 году ей удалось окончить это учебное заведение с красным дипломом, после чего девушка уехала в Москву и поступила в аспирантуру.Вскоре после переезда Елена вышла замуж за довольно перспективного молодого ученого и стала матерью сына. Однако перемены в личной жизни не помешали Малышевой заняться собственным образованием – она написала диссертацию, а в 1987 году успешно защитила ее. Совмещать научную работу и семейную жизнь будущей телеведущей удалось благодаря грамотному и ежечасному планированию распорядка дня.

После защиты диссертации Елена устроилась работать по специальности, стала врачом в обычной московской поликлинике, а также устроилась во второй медицинский институт.

В 1990 году Малышева во второй раз стала мамой, но ребенок внезапно заболел. После успешной операции малышки в Москве семья приняла решение переехать к родителям Елены – в Кемерово. Благодаря домашней обстановке и заботе родителей сын пошел на поправку, и будущий телеведущий смог вернуться к работе. Она устроилась на работу в родной институт, а точнее, на кафедру внутренних болезней.

Как Елена Малышева начала свою карьеру на телевидении?

Сама телеведущая утверждает, что на телеэкраны ее привел случай.Женщина случайно заехала со своим бойфрендом на работу — в телецентр. И совершенно неожиданно он сделал ей предложение создать хорошую передачу о здоровье. Удивительно, но через неделю эта программа вышла в самый первый прямой эфир. Главный телережиссер города Кемерово предложил Елене создать и вести такую ​​медицинскую программу, как «Рецепт». Это позволяло Малышевой хорошо зарабатывать, но переезжать в столицу она вовсе не планировала. Переезд всей семьи в Москву был большей частью инициативой мужа, и обе супруги только от него выиграли.

Елена Васильевна начала свою карьеру на Московском телевидении с канала РТР, на тот момент это был вполне свободный и независимый канал, что очень нравилось телеведущей. Затем женщина переключилась на ТВ-6 и через некоторое время уехала в Америку учиться по специальной программе для людей, занимающихся вопросами здоровья внешнего мира в СМИ.

Следующим шагом в карьере Малышевой стала возможность попасть на Первый канал, где руководство приняло решение восстановить программу «Здоровье».Конечно же, телеведущая не могла упустить такой шанс, и взялась за съемки своей версии программы. Однако видео не подошло руководству канала, хотя Елена считалась там идеальной ведущей. После утверждения кандидатуры Малышевой Константином Эрнстом съемки передачи начались быстро, и 3 октября 1997 года она вышла в эфир.

С тех пор прошло более пятнадцати лет, и жизнь Елены Малышевой протекает в особом ритме.Женщина активно занимается личностным ростом, постоянно снимается для Первого канала и получает отличную зарплату. Однако совсем не забросила научную карьеру и в 2007 году успешно защитила докторскую диссертацию. Вот она, если кратко биография Елены Васильевны Малышевой.

Маленькие секреты Елены Малышевой

Безусловно, успех ведущей во многом зависит от ее личного отношения к собственному здоровью, и здоровью членов ее семьи.Женщина старается систематически заниматься спортом, правильно питается, практически не ест мяса и полностью отказалась от соли. Разумеется, Елена не курит и не употребляет алкоголь. Кроме того, она советует всем своим зрителям больше спать и любить себя. Отношение Малышевой к здоровому питанию и здоровому образу жизни поддерживают все члены ее семьи.

   // Фото: PhotoXpress.ru

Ведущий программы «Жить здорово!» А «Здоровье» на Первом канале Елена Малышева выпускает шестичасовые передачи в неделю.Удивительно, как при такой нагрузке Елене Васильевне удается оставаться примерной женой и матерью. Мало кто знает, что за внешним благополучием кроется огромный труд и терпение.

В начале 90-х Малышева работала обычным врачом и ютилась с мужем-ученым и двумя детьми в маленькой комнате в общежитии, как и многие приезжие в то время. На еду денег едва хватало, полки в магазинах были пусты, но будущая звезда не сдавалась. Правда, когда-то нервы были на пределе…

«Мы с Леной познакомились в детстве в родном Кемерово, — вспоминает подруга Ольги Мальбархевой, Ольга Барбараш, директор Кемеровского кардиологического центра. — Учился в одном классе. Нас связывала любовь к пению (вместе ходили в музыкальную школу), желание «все успеть и пораньше», окружить себя интересными и активными людьми. Девиз «Жить здорово!» Всегда сопровождал нас. Неудивительно, что эта фраза сегодня звучит на «Первом канале».

«Нам с Леной всегда было весело.Смеяться над собой и без причины. Вместе они поступили в мединститут на лечебный факультет, а после его окончания отправились покорять Москву, где им предстояло отстаивать свое место под солнцем. Наши розовые очки слегка затемнены. И если мои бытовые проблемы разрешились — выделили комнату в общежитии для жильцов, то Лене пришлось несладко. Они с мамой давно искали жилье — квартиры то ли далеко от метро, ​​то ли квартплата была очень высокой.В итоге Лена сняла комнату с видом на Ваганьковское кладбище.

// Фото: личный архив Ольги Барбараш

Я работала в кардиологическом центре, а она поступила в аспирантуру Института общей патологии и патофизиологии РАМН. Лабораторию там возглавлял выдающийся ученый Феликс Меерсон. Через пару лет туда приехал Игорь Малышев, выпускник Томского мединститута.Его кандидатуру Феликсу Залмановичу порекомендовала моя мама, Нина Алексеевна, тоже врач. Она невольно превратилась в Купидона. Вскоре Лена и Игорь поженились и получили комнату в общежитии возле метро «Сокол». Диссертацию она защитила, находясь на последнем месяце беременности.

После рождения Юртс кружилась и кружилась, как водоворот. Игорь работал, и вся его жизнь легла на ее плечи. Например, в Кемерово Лена редко работала на кухне, а потом стала покупать книги по домоводству, пропадать с плиты, превратилась просто в кулинарного гуру.Через пару месяцев после появления первенца Лена решила устроить праздник и пригласила гостей.

Бытовые проблемы не повлияли на ее желание общаться. Помню темный длинный коридор, общий санузел с облезлой штукатуркой. Когда я попал в комнату Малышевых, то был приятно удивлен. Красивая скатерть, интересная сервировка стола и тарталетки из слоеного теста с разными начинками. В 90-е такие можно было увидеть только в журналах. «Неужели Ленка все это сделала? — Я думал.«Вот такие изменения».

// Фото: Личный архив

Не перестаю восхищаться тем, как Лена и Игорь достойно выдержали все испытания, которые преподнесла им московская жизнь в 90-е годы. Чтобы в семье с деньгами было лучше, она устроилась дежурным врачом в приемный покой больницы скорой медицинской помощи, устроила смены так, чтобы Игорь мог оставаться с детьми. Однажды она позвонила мне с мольбами: «Оля, выручай! Юре не с кем уйти. Иногда я выступала в роли няни.Получилось хорошо.

В 1991 году родился второй сын — Василий, молодая семья переехала в новое общежитие. Василек, в отличие от своего старшего брата, рос непоседливым ребенком. Чтобы помочь из Кемерово, Лене пришлось звонить Галине Александровне, ее маме, педиатру. Однажды, побывав у ребят на вечеринке, я стал свидетелем того, как всеми правит Вася, который бесконечно кричит, сохраняя при этом полное спокойствие. Лена и мама по очереди подходили к малышу. А я смотрел на свою девушку и думал, что не могу быть в таком дурдоме.

   // Фото: PhotoXpress.ru

«Василек плакал, потому что у него сильно заболел живот, а в тот вечер стало совсем плохо – у малыша была подагра кишечника. К счастью, и Лена, и ее мама вовремя догадались, что это не просто капризы, поставили диагноз и помчали Васю в больницу. Операция прошла хорошо, — вспоминает подруга Малышевой.

А после Галина Александровна решила временно перевезти Лену с детьми в Кемерово. Игорь остался в Москве.Подруга не очень хотела расставаться с супругом, но понимала, что это необходимо. И спустя годы стало ясно, что все было правильно. Именно на родине в 1992 году состоялся старт телевизионной карьеры Елены Малышевой, вышел первый сюжет программы «Рецепт» на телеканале «Кузбасс».

// Фото: Личный архив

// Фото: Личный архив

Елена Малышева (Елена Васильевна Шабунина) — российская телеведущая, врач, доктор медицинских наук.

Елена Васильевна Шабунина родилась 13 марта 1961 года в сибирском городе Кемерово. Отец — Василий Шабунин. Мать — Галина Морозова. Оба родителя были талантливыми врачами, уважаемыми людьми в родном городе. Профессия родителей и определила жизненный путь, который впоследствии выбрала Елена. Среднее образование получила в школе №19 города Кемерово. Окончила с золотой медалью, а потом решила поступать в МГУ на факультет журналистики. Однако дальше намерений дело не пошло.Родители изо всех сил пытались предотвратить этот шаг. В итоге Елена стала студенткой Кемеровского медицинского института, лечебного факультета. Поступил автоматически после сдачи одного экзамена, как золотой медалист.

В 1983 году Елена окончила институт с красным дипломом. В следующем году она поступила в аспирантуру Академии медицинских наук. В 1987 году Малышева защитила кандидатскую диссертацию. В это же время Елена познакомилась с Игорем Павловичем Малышевым, который вскоре стал ее мужем. Игорь Павлович — известный специалист в области молекулярной биологии.У Елены и Игоря было двое сыновей – Юрий и Василий.

Вскоре после окончания школы Малышева начала заниматься врачебной практикой, но в качестве практикующего врача проработала недолго. В начале 1990-х годов она была принята в штат РГМУ ассистентом кафедры внутренних болезней. В 1992 году тяжело заболел младший сын Юрий, которому тогда было всего 10 месяцев. Мальчика прооперировали в Москве, а потом вся семья переехала в Кемерово, поближе к родным.

В Кемерово один из знакомых помог Елене устроиться на местное телевидение, где она вела «Лазарет» и «Рецепт». Новые ведущие понравились и зрителям, и телевизионному руководству. Через полгода Малышева снова приехала в Москву, где стала ведущей программы «Врачи звонят?» Программа, которая была опубликована на РТР. После этого она перешла на Пятый канал, где вела программу «Лазарет». В 1994 году Елена уехала на стажировку в США, которую организовал Европейский центр здоровья.Вернувшись в Россию, в 1997 году стала ведущей программы «Здоровье» на Первом канале. Эту программу Елена ведет до сих пор.

В 2006 году Елена получила Орден Дружбы за большой вклад в развитие российского телевидения. В 2007 году Малышева стала доктором медицинских наук, защитив кандидатскую диссертацию в ММА им. И. М. Сеченов. В том же году Академия Российского телевидения сделала Елену постоянным членом. В августе 2010 года Малышева стала вести программу «Жить здорово!» На Первом канале.

Основные достижения Малышевой

• Более 50 публикаций на медицинскую тематику. Один из пионеров российских телепередач о здоровье.
• Медаль «За заслуги перед отечественным здравоохранением».
• Орден Дружбы.
• Орден Дружбы (2011 г.).
• Орден Дружбы (2006 г.).

Важные даты биографии Малышевой

• 13 марта 1961 г. — рождение в Кемерово.
• 1978 г. — поступление в Кемеровский медицинский институт.
• 1983 год — выпускной.
• 1984 г. — поступление в Академию медицинских наук.
• 1987 г. — защитил кандидатскую диссертацию. Начало медицинской практики. Выйти замуж за Игоря Малышева.
• 1991 г. — ассистент кафедры внутренних болезней Российского государственного медицинского университета.
• 1992 г. — переезд в Кемерово. Работа на местном телевидении.
• 1994 г. — возвращение в Москву. Работа на «РТР» и «Пятом канале». Стажировка в США.
• 1997 г. — возвращение в Россию.Старт ведущей программы «Здоровье» на «Первом канале».
• 2006 г. — Орден Дружбы за значительный вклад в развитие отечественного телевидения.
• 2007 г. — защищена докторская диссертация.
• 2010 г. — ведущая программы «Жить здорово!».
• 2012 г. — член предвыборного штаба Владимира Путина.

• Во время одной из своих программ она назвала покойного Майкла Джексона наркоманом и геем, на что члены российского фан-клуба певца подали в суд.
• Малышеву несколько раз критиковали за то, как она ведет передачи. Так, однажды она резала крысу перед камерами. В 2011 году она показала, как делается обрезание, срезав воротник у одной из женщин в студии.
• После школы она не смогла поступить на журналистику, так как родители были против этого.
• Отказалась от медицинской практики ради работы на телевидении из-за острой нехватки средств к существованию.
• Считает, что сон — один из лучших способов борьбы с возрастными проблемами, поэтому всегда старается высыпаться.

Рецепты низкокалорийных блюд с калориями. Салат с креветками, овощами и зеленью

1:678 1:688

Каждая женщина хотя бы раз в жизни пыталась изменить свой традиционный рацион и сесть на диету. К сожалению, не всем удалось добиться одновременного результата – сбросить лишние килограммы. Все дело в правильном питании. А именно, не отказываться от еды, а сделать ее максимально полезной. То есть замените жареные, сладкие и мучные блюда вкусными салатами из натуральных овощей и фруктов.

1:1442 1:1452

Салат Салат рознь. Это правда. Вряд ли кто-то считает оливье или мимозу полезным блюдом. В этой статье речь пойдет о низкокалорийных салатах. Майонез в них не добавляется. И главная задача таких блюд (при минимуме калорий) – наполнить организм всеми полезными для него веществами.

1:1962

1:9 2:514 2:524

Целлюлоза — это уникальное соединение растительного происхождения. Он не усваивается и выводит из организма различные вредные вещества.

2:787

Но у салатов есть и другая функция. Ингредиенты, входящие в их состав, способны не только насытить организм полезными минералами и витаминами, но и очистить его от шлаков и токсинов.

2:1136 2:1146

Салаты для очищения и похудения Елена Малышева метелка

2:1255

Есть это, чтобы похудеть? Знакомый вопрос? Но при выборе блюд для своего рациона важно учитывать не только их диетические качества, но и влияние на здоровье.Плохая экология, стрессы и перекусы на ходу стали причиной накопления токсинов в кишечнике. Для их вывода был разработан рецепт специального салата.

2:1848

2:9

Словно щетка выметает из организма все вредные вещества.

2:126

ВАЖНО: В состав салата для очищения организма от Елены Малышевой входят три овоща: морковь, белокочанная капуста и свекла. В них много клетчатки, основная функция которой – выведение токсинов из кишечника.

2:507 2:517

Целлюлоза Это пищевые волокна, которые наш желудок не может переварить. При попадании в кишечник клетчатка увеличивается в размерах (набухает). В то же время перистальтика проталкивает пищевые волокна в толстый кишечник и, подобно ершику для бутылок, счищает со стенок кишечника годами копившийся там налет.

2:1084 2:1094

Целлюлоза — это соединения пищевых волокон, способные выводить из организма вредные и ненужные биологически активные вещества

2:1350 2:1360

Для большего эффекта Этот салат лучше всего употреблять в разгрузочный день вместе с минеральной водой.От других продуктов следует отказаться. Каждые 1,5 часа нужно съедать примерно стакан этого салата

2:1741

2:9

3:516 3:526

Похудение – достаточно длительный процесс, требующий комплексного подхода. Есть много способов избавиться от лишнего веса. Наиболее эффективными являются диеты, спортивные и разгрузочные дни. Однако первым шагом к успеху многие выбирают очищение. Благодаря этому процессу можно вывести из организма все токсины и тем самым избавиться от нескольких килограммов и «подготовить почву» для дальнейшего похудения.Это можно сделать кистью для салата.

3:1510 3:9

В первую очередь следует отметить, что этот салат низкокалорийный. Так, овощной вариант этого блюда выходит не более 50 ккал, а если выбрать фруктовый салат, то его калорийность будет не более 70.

3:430

Кроме того, салатная щетка для похудения, рецепт которой вы найдете в этой статье, очищает кишечник и нормализует стул. Также он выводит лишнюю жидкость из организма и за счет этого «уходят» отеки.

3:802

Обратите внимание, что это блюдо положительно влияет на цвет лица. Происходит это за счет содержания в нем большого количества витаминов. Цвет кожи преображается и становится ровным.

3:1140

Кроме того, салатная щетка укрепляет иммунную систему. Это также связано с наличием в нем витаминов.

3:1336 3:1346 3:1419

Кисть для салата нельзя использовать в следующих случаях:

3:1527

1. Если у вас аллергия на какой-либо ингредиент в его составе.
2. При различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в том числе при гастритах и ​​язвах
3. При различных заболеваниях желчного пузыря, а также поджелудочной железы.
4. При нарушениях стула, вызванных приемом антибиотиков.

Кроме того, салатную щетку для похудения, рецепт которой мы приведем ниже, нельзя употреблять при беременности и в период лактации.

3:798

Обратите внимание, что перед его применением, даже при отсутствии противопоказаний, необходимо проконсультироваться с врачом.

3:1010 3:1020 3:1100

4:1605

4:9

Кисть для салата для похудения: имеет несколько вариантов приготовления, положительно влияет на организм, помогает похудеть

4:254 4:264

Это блюдо можно приготовить несколькими способами.

4:368 4:378

Нам потребуется:

4:414

Свекла — 400 гр.

4:448

Морковь — 400 гр.

4:484

Зеленые яблоки — 400 гр.

4:533 4:595 4:667 4:677

Кулинария:

4:710 4:1004 4:1014 4:1094 4:1102 4:1112

Нам понадобится:

4:1148

Свекла — 200 гр.

4:1182

Морковь — 200 гр.

4:1218

Белокочанная капуста — 400 гр.

4:1265

Лимонный сок — 2 столовые ложки.

4:1327

Кедровые орехи — 0,5 стакана

4:1385 4:1395

Кулинария:

4:1428

Орехи измельчить в блендере и смешать с указанным количеством лимонного сока. Свеклу и морковь натереть на крупной терке, капусту нарезать не крупно. Все смешать и полить приготовленной заправкой.

4:1793

4:9

4:76

5:581 5:591

Нам понадобится:

5:627

Сельдерей — 500 гр.

5:667

Огурцы свежие — 500 гр.

5:714

Зелень — по вкусу.

5:755

Лимонный сок — 2/3 стакана.

5:806

Оливковое масло — 1 столовая ложка.

5:878 5:888

Кулинария:

5:921

Сельдерей и огурцы измельчить на крупной терке. Мелко нарежьте зелень и смешайте ее с овощами и лимонным соком с маслом.

5:1173 5:1183 5:1246

6:1751 6:9

Вам нужно:

6:43

Свекла — 500 гр.

6:77

Сельдерей — 200 гр.

6:117

Зеленые яблоки — 600 гр.

6:166

Лимонный сок — 1 столовая ложка.

6:228

Оливковое масло — 1 столовая ложка.

6:300 6:310

Подготовка:

6:343

Свеклу, сельдерей и яблоки натереть на крупной терке, добавить масло и сок, перемешать.

6:503 6:513 6:576

7:1081 7:1091

Нам понадобится:

7:1127

Грейпфрут — 1 шт.

7:1165

Зерна граната — 0.5 чашек.

7:1222

Чернослив — 0,5 стакана.

7:1272

Курага — 0,5 стакана.

7:1316

Оливковое масло — 1 столовая ложка.

7:1388 7:1398

Кулинария:

7:1431

Сухофрукты залить кипятком, оставить на несколько минут, затем нарезать. Выдавить сок из зерен граната. Очистите грейпфрут и нарежьте ломтиками. Если кусочки кажутся вам слишком большими, то их можно вырезать. Соедините все компоненты и перемешайте.

7:1912

7:9

7:79

8:584 8:594

Нам потребуется:

8:630

Оранжевый — 1 шт.

8:666

Яблоко — 1 шт.

8:697

Киви — 2 шт.

8:725

Отруби — 1 столовая ложка.

8:780

Кефир — 4 столовые ложки.

8:833

Мед — 1 чайная ложка.

8:878 8:888

Кулинария:

8:921

Отруби залить кефиром и оставить набухать. Киви и апельсин очистить от кожуры и нарезать. Яблоко натереть на крупной терке. Соедините все компоненты и перемешайте.

8:1235 8:1245 8:1310

9:1815 9:100 9:110

Для приготовления салата «Кисть» нужно:

9:199

Свеклу (500 г) и морковь (500 г) измельчить на терке, которая предназначена для приготовления моркови по-корейски.При этом все овощи следует употреблять в натуральном виде. То есть без предварительной термообработки

9:612

Капусту (500 г) мелко нарезать и добавить к остальным овощам

9:733

В качестве заправки к этому салату можно использовать свежевыжатый лимонный сок.

9:884 9:894

ВАЖНО: Не используйте соль, перец или другие приправы. Они способны удерживать воду. Что снизит эффективность такого блюда.

9:1133 9:1143

Диетический низкокалорийный салат из капусты для похудения

9:1257

Капуста не зря была выбрана одним из трех ингредиентов предыдущего салата.Обладает многими полезными качествами. Капустный сок благотворно влияет на работу желудка, а железо и калий из листьев этого овоща просто необходимы нашему организму для нормального функционирования.

9:1776

9:9

Острым ножом нашинковать капусту (четверть среднего кочана) и переложить в салатник. Топ с зернами граната (10 шт.)

9:243

Очищаем и измельчаем ножом грецкие орехи (5 шт.). Должны быть мелкие кусочки.

9:403

Теперь нужно выжать сок из половинки лимона и залить оливковым маслом (30 мл)

9:546 9:556 9:674

Метод 1 — Этот метод предполагает поедание салата в течение 1 дня.Это будет разгрузочный день с этим блюдом, который нужно устраивать 1 раз в 7 дней. Вместе с салатом можно пить негазированную воду или зеленый чай без добавления сахара. Благодаря этой диете вы сможете избавиться от 500 грамм за один день.

9:1274 9:1284

Метод 2 — Этот метод предполагает употребление салата вместо одного из приемов пищи. Лучше всего, если вы съедите его на ужин. После этого не следует больше ничего есть. Если вы чувствуете голод, вы можете заглушить его, выпив стакан воды.На завтрак и обед можно есть любую пищу, но лучше, если вы сократите свой рацион и уберете из него сладкое и мучное. Так вы намного быстрее добьетесь результата.

9:2064

Обратите внимание, что салат-щетка для похудения, рецепт которого мы вам дали, никак не может повлиять на ускорение пищеварения. С ним можно сбросить несколько килограммов только за счет низкой калорийности.

9:384 9:394 9:466

10:971 10:981 10:1054

Свекла ценится не только за низкую калорийность (около 40 ккал).В нем много клетчатки и витаминов. Этот овощ очень полезен для профилактики и лечения анемии. Кроме того, свекла хорошо сочетается с другими ингредиентами. Например, яблоки.

10:1503

1. Яблоки моем (2-3 штуки) и вырезаем из них серединки. Натереть их крупной теркой.
2. Свеклу отварить (1 шт.), Нарезать и соединить с яблоками
3. Полученную смесь полейте лимонным соком. Добавить щепотку сахара и столовую ложку сметаны
4. Перемешать и переложить в салатник.Сверху положить еще ложку сметаны

10:666

11:1171 11:1181 11:1291

Сельдерей считается самым низкокалорийным овощем. В то же время в этом растении содержится большое количество витаминов группы В, важных для похудения. Сельдерей способен нормализовать работу нервной системы, снять усталость и раздражительность.

11:1764

1. Перец (2 шт.) Нарезать соломкой. Лучше всего взять два перца разного цвета
2. Яблоки сладкие чистим (3 шт.) Из кожи и внутренностей. Нарезать небольшими кусочками и посолить
3. Очистите корень сельдерея от кожуры и мелко нарежьте. Можно добавить рубленую зелень (пучок)
4. Перемешиваем продукты и заправляем салат нежирным йогуртом (1 столовая ложка)

11:703

12:1208 12:1218 12:1316

При этом в оставшихся 5% очень много полезных веществ. Огурцы богаты калием и кремнием, витаминами С и А и клетчаткой. Салаты из огурцов – отличный способ очистить кишечник и наполнить организм полезными веществами.

12:1752

1. Чернослив (100 г) необходимо предварительно замочить в теплой воде
2. Огурец (1 шт.) Нарезать небольшими кубиками. Очищаем перец (1 шт.) от сердцевины
3. Приготовленный на пару чернослив мелко нарезать и смешать с остальными ингредиентами.
4. Салат посыпать зеленью (пучок) и заправить оливковым маслом (2-3 ст.л.)

12:613

13:1118 13:1128 13:1200

Но, чтобы этот корнеплод действительно приносил пользу, лучше употреблять его в сыром виде.Во-первых, вареная морковь содержит меньше витаминов. А во-вторых, углеводы из этого овоща при термической обработке теряют свои качества и могут трансформироваться в жировые клетки.

13:1723

1. Морковь натираем на крупной терке (200 г)
2. Яблоки (200 г) без кожуры и сердцевины. Нарежьте их ломтиками и смешайте с морковью
3. Добавить в салат свежевыжатый сок половинки лимона и изюм (горсть)
4. В качестве заправки для такого салата можно использовать оливковое масло (несколько столовых ложек)
5. Перед подачей блюдо можно украсить листьями салата.

13:726

14:1231 14:1241 14:1387

В результате они низкокалорийны. Что касается пользы грибов, то соединения, входящие в их состав, положительно влияют на уровень холестерина в крови. Для диетических салатов лучше всего подходят шампиньоны, лисички и тепличные вешенки.

14:1882

1. Помидоры черри (200 г) разрезать на 4 части. Листья салата (5 шт.) рвем на произвольные кусочки. Грибы (5 шт.) нарезать тонкими ломтиками
2. Красный лук (1 шт.) Нарезать полукольцами и смешать ингредиенты
3. Делаем заправку из горчицы (1/3 чайной ложки), оливкового масла (2 столовые ложки) и сока лайма (1 шт.). Засыпаем ею грибы и овощи. Соль и перец по вкусу
4. Посыпать пармезаном (2 столовые ложки)

14:793

15:1298 15:1308

Фасоль, как и грибы, является источником растительного белка.

15:1416

• Фасоль богата фолиевой кислотой и цинком. К слову о цинке. Этот макроэлемент необходим для нормального функционирования щитовидной железы.Эта железа регулирует гормональный фон в организме. А без его нормальной функциональности невозможно держать свой вес под контролем.
• Из красной фасоли можно приготовить очень простой салат. Он интересен тем, что может удивить неожиданно появившихся гостей, а времени на приготовление более сложных блюд нет.
• Для этого рецепта можно использовать как вареную, так и консервированную фасоль. Добавьте к нему тонко нарезанный болгарский перец и нарезанный полукольцами красный лук. Перед подачей блюдо можно украсить базиликом.Вы также можете использовать оливковое масло в качестве заправки.

Варьируйте количество ингредиентов по вкусу.

15:2864

15:9

15:91

16:596 16:606

Еще один продукт, без которого невозможно представить диетические салаты – курица. Мясо этой птицы содержит всего 10% жира.

16:855

Но такого важного элемента, как белок, в курином мясе больше, чем в мясе других птиц и животных. Именно поэтому спортсмены и все, кто заботится о своей фигуре и здоровье, так любят куриные грудки.

16:1214

1. Вареное куриное мясо (200 г) разделить на волокна. Очищаем перец (1 шт.) от сердцевины и нарезаем тонкой соломкой
2. Очищаем авокадо (1 шт.) и нарезаем его мякоть небольшими квадратиками. Мелко нарезанная петрушка (пучок)
3. Смешиваем ингредиенты и заправляем соусом из нежирного натурального йогурта (1 шт.) и свежевыжатого лимонного сока

16:1902

17:504 17:514 17:602 17:612

Но в то же время в мясе этой рыбы не так много калорий.В 100 граммах тунца половина дневной нормы белка. При этом в ее мясе на 30% меньше холестерина, чем в диетических куриных грудках. Салаты из тунца – самые популярные рыбные салаты на нашем столе.

17:1062

1. Помидоры черри (250 г) и авокадо (2 шт.) нарезать небольшими кусочками
2. Перец красный молотый (2 шт.), чеснок (2 зубца), зелень (1 пучок) и маленький острый перец
3. Выложите подготовленные ингредиенты в небольшой салатник.
4. Выжать сок из лимона, добавить оливковое масло (6 столовых ложек) и соль (по вкусу).Ставим салатник в холодильник
5. Картофель очистить (8 шт.) и отварить до полуготовности. Нарезать крупными кубиками и обжарить на растительном масле
6. Выложите жареный картофель на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки масла.
7. Семена кунжута перемолоть в кофемолке (3 столовые ложки). Смешайте с солью и используйте в качестве панировки
8. Стейки тунца (4 шт.) обвалять в кунжутной муке и обжарить на чистой сковороде с небольшим количеством масла
9. Разложить салат по тарелкам. Сверху положите тунца и картофель.Украсить листьями салата

17:2720

18:504 18:514

Еще один низкокалорийный морепродукт – креветки.
В их мясе много белка и различных полезных веществ: витамины А, В (В1, В2, В9, В12), D и Е, а также макроэлементы (цинк, магний, калий, натрий и др.). Креветки — очень популярный ингредиент салатов. Помимо своей пищевой ценности, они придают ему свой неповторимый вкус.

18:1114

1. Моем виноград, сливы и грейпфруты.Очистка и резка их
2. Раскладываем по мискам и сверху кладем одну крупную (королевскую) креветку
3. Сбрызнуть бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Украсить листьями салата

Количество ингредиентов выбираем по вкусу.

18:1603

18:9

18:97

19:602 19:612

Кальмары — отличный источник белка для нашего организма

19:724

Полезные вещества из этих морепродуктов способны выводить из крови плохой холестерин, очищать организм от солей и токсинов.А также, улучшить работу эндокринной системы.

19:1036

1. Филе кальмара (600 г) отварить и нарезать небольшими кусочками. Измельчить огурец (1 шт.) и зелень (1 пучок)
2. Выложить ингредиенты в салатник, посолить, поперчить и заправить оливковым маслом
3. Измельчить в блендере фисташки (100 г) и посыпать ими салат

19:1501

19:9

19:109

20:614 20:624

Крабовые палочки – дешевый деликатес

20:708

Крабовые палочки хоть и не имеют к крабам никакого отношения, тем не менее, как и любые другие морепродукты (а готовятся они из фарша различных сортов рыбы и крахмала), можно считать диетическими.

20:1067

Они богаты цинком, железом и йодом. И самое главное, на 100 г крабовых палочек всего 80-90 килокалорий.

20:1263

1. Измельчить крабовые палочки (200 г) и огурцы (200 г). С помощью специального пресса для чеснока раздавливаем пару зубчиков этого корнеплода.
2. Мелко нарезать зелень (1 пучок). Добавьте в салатник обезжиренный творог (200 г) и посолите. Заправить сметаной (3 столовые ложки) и тщательно перемешать

20:1840

21:504 21:514 Яйца

– наиболее оптимально сбалансированный продукт для организма человека.

21:674

Белок из вареного яйца почти на 100% усваивается организмом. Яйца содержат много витамина D, который необходим нашему организму для борьбы с остеопорозом. Кроме того, этот продукт очень богат селеном. Это соединение является антиоксидантом и предотвращает преждевременное старение.

21:1186

1. Салатные листья (1 пучок) моем и шинкуем руками. Яйца (4 шт.) отварить вкрутую, очистить и разрезать на восемь частей
2. Редис (несколько штук) и огурец (1 шт.) нарезать соломкой.). Нарезать зеленый лук
3. Посолить, поперчить и смешать ингредиенты. В качестве заправки используем оливковое масло.

21:1827

22:504 22:514 22:651

Да, фрукты более калорийны, чем овощи. Но, многие из них содержат вещества, активизирующие процессы жиросжигания в организме. Например, киви. Этот фрукт способен не только расщеплять жировые соединения, но и улучшать обменные процессы. Что также благоприятно сказывается на фигуре.

22:1189

1. Орехи (50 г) обжариваем на сковороде и измельчаем.Очистить авокадо (2 шт.) и киви (2 шт.) и нарезать одинаковыми кубиками
2. Из масла (50 г), соли, сахара, горчицы (1 чайная ложка) и винного уксуса (20 мл) делаем заправку
3. К фруктам добавить нарезанный лук (1 шт.), кукурузу (40 г) и орехи. Полить заправкой и размешать

22:1847

23:504 23:514 23:646

Этот традиционный ингредиент праздничных салатов в данном случае не подходит. Майонез – крайне калорийный продукт и им нельзя заправлять диетические салаты.

23:952

В салаты для похудения можно добавлять сметану, йогурт или оливковое масло.

23:1094

• Прекрасную заправку для салатов из морепродуктов можно приготовить из свежевыжатого лимонного сока (35 мл) и меда (2 чайные ложки). В этот соус можно добавить щепотку соли.
• Лимонный сок также можно использовать для приготовления горчичной заправки. Для этого к лимонному соку (4 столовые ложки) добавить оливковое масло (2 столовые ложки), сухой горчичный порошок (1/2 чайной ложки) и яблочный уксус (1 чайную ложку).
• Хорошие заправки для диетических салатов можно приготовить на основе кефира. Для этого можно взять нежирный йогурт (250 мл), добавить в него оливковое масло (1 столовая ложка) и 2-3 измельченных зубчика чеснока

23:2217

Маша. Я очень люблю эти салаты! Только что поужинала отварной рыбой и витаминным салатом: сладкий перец, капуста, зелень и огурец. Я просто приправила лимонным соком и растительным маслом.

23:350

Лиза. Я делаю этот салат. Нарезаю кольцами молодые баклажаны.Мелко натереть чеснок на терке. Нарезаю зелень и режу спелые помидоры. Сверху натереть сыром и перемешать.

23:645 23:655 23:782

Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде, иначе теряется ряд полезных элементов и грубых волокон, которые очищают наш организм и помогают похудеть

Делайте салаты без майонеза , ему не место в диетическом салате, как и в диетическом вообще! Замените растительными маслами, нежирной сметаной или натуральным несладким йогуртом без добавок;

Вместо уксуса в диетических салатах лучше использовать сок лимона — он и с жиром борется, и обмен веществ ускоряет;

Соль количество таких блюд должно быть сведено к минимуму.Недостаток соли могут компенсировать такие специи, как имбирь, различные перцы, кинза, корица и т. д.;

Салаты диетические смешанные можно приготовить на основе мяса, морепродуктов, нежирной рыбы . Эти кулинарные изделия можно только варить или запекать.

Лучшие рецепты диетических салатов для похудения

Все нижеприведенные рецепты низкокалорийных салатов отлично подходят, как и популярная диета, быстрая техника бодибилдинга, набирающая популярность у современных женщин.

Диетический салат с морепродуктами.75 ккал на 100 грамм.

Морепродукты — настоящее сокровище, впитавшее в себя целебную силу моря. Это источник легкоусвояемого белка. Кроме того, морепродукты являются источником основных веществ, влияющих на половую функцию мужчин. Если стоит такая задача, как лечение потенции, эти продукты станут отличным помощником в домашних условиях. Основными полезными для мужского здоровья веществами в морепродуктах являются селен, цинк, а также кислоты омега-3 и омега-6, участвующие в биосинтезе тестостерона.

Итак рецепт:

Морской коктейль
• — 800 гр.
• два зеленых яблока
• Перец болгарский или ласточка — 2 шт.
• два куриных яйца
• немного соли

Морепродукты отварить в течение пяти минут с момента закипания, затем остудить. Перец и яблоки очищают от кожуры, нарезают соломкой. Режем яйца кубиками. Смешиваем ингредиенты. Заправить одной столовой ложкой оливкового масла и посыпать любой зеленью. Кстати, это блюдо может послужить отличным замечательным постным салатом.

Диетический салат с курицей и грибами. 110 ккал на 100 грамм

Рецепт этого легкого салата очень простой, но в то же время он хорошо насыщает и имеет приятный пикантный вкус.

• одна куриная грудка
• банка консервированных грибов
• 2 стол. вранье. сметана нежирная
• 2 свежих огурца
• специи (куркума, карри, паприка, перец, лаврушка)
• пара гвоздик
• две чайные ложки горчицы
• листья салата для украшения

Куриную грудку отварить со специями до готовности.Остудить и нарезать тонкими ломтиками. Огурцы и шампиньоны нарезать соломкой. Смешиваем эти ингредиенты. Дополняем салат сметаной, чесноком и горчицей. Приятного аппетита.

Салат диетический с фруктами и куриным филе. 120 ккал на 100 грамм.

• 200 гр. вареный
• 150 гр. виноград
• один большой апельсин
• одно яйцо
• 150 гр. зеленые яблоки
• немного соли и перца
• лимонный сок — 10 мл
• йогурт, смешанный с рубленой зеленью

Яйцо режем кубиками, куриную грудку тонкими ломтиками.Каждую виноградинку разрезать пополам. Очищаем апельсин от пленок, и каждую дольку делим пополам. Очищенные яблоки нарезать кубиками. Сбрызните салат лимонным соком, добавьте йогурт, немного перца и соли. Смешиваем все компоненты и подаем блюдо на стол.

Салат для похудения с креветками и овощами. 95 ккал на 100 грамм

Креветки – полезный, сытный и легкоусвояемый пищевой продукт. Встретившись в одном блюде с овощами, они создают прекрасную композицию.

• очищенные замороженные креветки — 300 гр.
• два свежих огурца
• одна средняя морковь
• 50 гр. салат
• яблочный сок (натуральный) — 3 столовые ложки
• лимонный сок — 1 столовая ложка
• соевый соус — 1 столовая ложка
• тертый имбирь — половина чайной ложки
• оливковое масло — 3 столовые ложки,
• измельченных орехов (кешью, миндаль или грецкие) — 100 гр.

Креветки отварить две минуты, остудить. Огурцы нарезаем соломкой, морковь трем на терке.Листья салата рвут и соединяют с креветками, огурцами и морковью. Приготовить заправку: смешать оливковое масло с лимонным соком, яблочным соком, имбирем, соевым соусом. Влить заправку в салат, перемешать и поставить в холодильник на сорок минут. Перед подачей посыпьте орехами.

Салат диетический с морской капустой и отварной рыбой. 120 ккал на 100 грамм

Капуста морская – чрезвычайно полезный диетический продукт и основной источник йода. И самое главное, он хорошо сочетается со многими ингредиентами.

• 300 г отварной рыбы (филе)
• 200 г водорослей
• два яйца вкрутую
• одна головка лука
• 3 столовые ложки оливкового масла

Рыбу отварить, нарезать небольшими кусочками. Яйцо мелко нарезать. Морские водоросли отделяют от рассола. Смешиваем ингредиенты и заправляем их оливковым маслом. Салат не нужно солить. Приятного аппетита!

На нашем сайте вы также можете найти рецепт классического салата для похудения (салат из метелки).

В этой статье мы расскажем, как можно похудеть за несколько дней, не ограничивая себя в еде изнуряющими диетами! С помощью собранных нами рецептов салатов вы сможете сбросить от пяти килограммов за одну неделю. Естественно, такие положительные результаты возможны только при соблюдении определенных правил: поддержание водного баланса организма, легкая утренняя зарядка и употребление салатов!

Рецепты низкокалорийных салатов для похудения:

Рецепт первый (очищающий салат для выведения токсинов).

Это замечательное низкокалорийное блюдо способно выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества. Таким образом, восстанавливая естественный обмен веществ и помогая ему нормализовать работу пищеварительной системы. Итак, для приготовления этого салата необходимо подготовить следующие ингредиенты: пятнадцать граммов качественного оливкового или подсолнечного масла, пять граммов свежевыжатого лимонного сока, пятьдесят граммов мягкого чернослива, а также по сто граммов морской капусты, свеклы. , яблоки, морковь и обычная белокочанная капуста.Вымытые и очищенные овощи следует натереть на крупной или средней терке, затем тщательно перемешать в салатнике ладонями, слегка выдавливая из них сок. Теперь заправьте всю массу лимонным соком и маслом (также рекомендуется добавить в салат небольшой пучок нарезанной петрушки или укропа для усиления эффекта). Салат готов!

Второй рецепт (свежая зелень, огурец и корица).

Для приготовления следующего салата для похудения необходимо приобрести следующие продукты: щепотку поваренной соли, один небольшой пучок свежего укропа или петрушки, два средних огурца и корицу.Необходимо очистить тщательно вымытые под проточной теплой водой огурцы от кожуры, а затем нарезать их тонкими ломтиками, переложить на железное сито или дуршлаг и посолить. Теперь накройте огурцы сверху небольшой крышкой или тарелкой и поставьте на нее груз. Через двадцать пять-сорок минут, когда весь сок вытечет, огурцы промойте и сложите в глубокую тарелку (в ней будет удобнее перемешивать готовый салат). На огурцы выложить нарезанную зелень и посолить.Заправьте блюдо двумя столовыми ложками хорошего оливкового масла или соком лимона.

Рецепт третий.

Этот салат из свежих овощей для похудения отличается от большинства других своей необычной заправкой. Заправляется бульоном, благодаря чему достигается ровный баланс вкуса, но при этом содержится минимальное количество калорий. Ингредиенты, необходимые для приготовления блюда: поваренная соль, бульон из свежих овощей, зелень петрушки и укропа, зеленый лук, два небольших лука-порея, три средних помидора и два спелых болгарских перца.Перец нарезать длинными тонкими полосками (соломинкой), а помидоры – четвертинками. Теперь очистите и нарежьте всю луковицу и положите ее в жаропрочную емкость. Отправляем туда овощи, заливаем бульоном и отправляем закрытую кастрюлю или кастрюлю в духовку на полчаса при температуре сто восемьдесят градусов. Приготовленное таким образом блюдо посыпать свежей рубленой зеленью и подавать.

Рецепт четвертый.

Для приготовления этого низкокалорийного салата используется только нежирный майонез! Ингредиенты: свежая зелень (петрушка, укроп и зеленый лук), редис, два огурца и средний пучок салата.Помойте и нарежьте зелень и овощи. Теперь сложите все в салатник и добавьте в овощную смесь соль и две-три большие ложки майонеза. Блюдо готово!

Низкокалорийные салаты – настоящее открытие для тех, кто хочет похудеть, но при этом не может отказать себе во вкусной еде. Ведь существует огромное количество рецептов полезных салатов, не уступающих по вкусовым качествам более «вредным» их вариантам.

Уникальное сочетание овощей и фруктов с добавлением сыра и нежирного мяса или рыбы делает эти салаты незаменимыми в рационе не только для желающих похудеть, но и для тех, кто просто старается поддерживать свое здоровье и правильный обмен веществ в тело.Кроме того, этот вид салата подходит для употребления спортсменами, которые постоянно придерживаются определенной диеты.

Многие повара говорят, что именно заправка снижает калорийность салата, поэтому чаще всего для блюда рекомендуется использовать оливковое масло холодного отжима. А вот среди часто используемых ингредиентов для низкокалорийных салатов лучше брать вареные яйца, морковь, свеклу, бобовые, помидоры и нежирные сыры.

Как приготовить низкокалорийные салаты — 15 видов

Вкусный и простой салат, идеально подходит для семейного обеда или ужина.Натуральные ингредиенты делают этот салат не только аппетитным, но и максимально полезным. Кроме того, блюдо доступно в составе продуктов в любое время года и очень быстро готовится.

Ингредиенты для салата:

• куриная грудка — 1 шт.;
• пекинская капуста — 250-300 г;
• вареных яиц – 3 шт.;
• Кукуруза сладкая консервированная — 1 банка.
• Для заправки:
• натуральный йогурт — 2 ст.л. с горкой;
майонез
• (по желанию) – 1 ст.л.;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала нарезаем отварную грудку мелкими кубиками и шинкуем соломкой пекинскую капусту — смешиваем ингредиенты в миске. Далее добавляем вареные яйца, нарезанную кубиками и консервированную кукурузу.

Салат посолить и поперчить по вкусу, а затем заправить натуральным йогуртом и перемешать.

Легкий, диетический салат с кусочками филе лосося в сочетании с пикантным вкусом сельдерея. Калорийность этого блюда не превышает 170 ккал и его смело можно использовать для полноценного обеда или завтрака.

Ингредиенты для салата:

• филе малосольной семги — 150 г;
• морковь – 1 шт.;
• сельдерей – 2 стебля;
перец
• по вкусу;
• Для заправки:
оливковое масло
• – 1 ст.л.;
• лимонный сок по вкусу.

Способ приготовления:

Филе лосося необходимо нарезать небольшими кубиками, примерно со стороной 5 мм, предварительно очистив рыбу от кожи.

Кстати, семгу для салата можно засолить самостоятельно: для этого возьмите рыбное филе и замаринуйте его на ночь в равных пропорциях соли, сахара и нарезанного свежего укропа.

После того, как лосось будет нарезан, снимите с сельдерея толстую кожуру и мелко нарежьте, затем смешайте сельдерей и рыбу в салатнице.

Затем возьмите свежую морковь, очистите и нарежьте острым ножом тонкие кружочки, которые также нужно добавить в салат. Полученный салат перемешайте и добавьте черный перец по вкусу.Используйте оливковое масло в качестве заправки и сбрызните салат небольшим количеством свежего лимонного сока. После этого салат готов к подаче.

Эффективное жиросжигающее блюдо с минимумом калорий и максимумом полезных свойств. Сочетание свеклы и яиц позволяет насытить организм необходимым количеством витаминов, белков, лецитина.

Ингредиенты для салата:

• свекла вареная средняя — 1 шт.;
• вареных яиц — 3 шт.;
• лук репчатый – 1 шт.;
• соль и перец по вкусу.
• Для заправки:
• кефир 2% — 3-4 столовые ложки

Способ приготовления:

Свеклу очистить и натереть на средней терке. Мелкими кубиками нарежьте вареные яйца, а также лук. Затем смешать все ингредиенты в салатнице, посолить и поперчить, заправить салат 3-4 ст. нежирный 2% кефир. Блюдо готово!

Приятный овощной вкус с солоноватым оттенком овечьей брынзы делает этот салат прекрасной закуской к любому столу.Этот рецепт поможет разнообразить привычный рацион и сбалансировать обмен веществ.

Ингредиенты для салата:

сыр

• — 150 г;
лук репчатый
• — 100 г;
• перец сладкий — 0,5 кг;
• огурцы свежие — 150 г;
• томатов свежих – 300 г;
• перец чили – 1 шт.;
• петрушки по вкусу;
• Для заправки:
оливковое масло
• – 2,5 столовые ложки;
• соль и уксус по вкусу.

Способ приготовления:

Предварительно запеките перец в духовке до легкого подгорания кожицы, затем поставьте остывать примерно на 15 минут. Тем временем нарезать помидоры, огурцы и лук, последний нужно нарезать полукольцами. Складываем овощи в одну миску и добавляем к ним очищенный и мелко нарезанный обжаренный перец.

Затем посолите и добавьте в салат уксус, масло и петрушку. Полученное блюдо тщательно перемешать. Перед подачей посыпьте салат тертым сыром и нарезанным перцем чили.Приятного аппетита!

Диетический вариант знаменитого салата Цезарь, идеально подходит для спортивного питания. Нежирные, натуральные ингредиенты этого блюда превращают стандартный, достаточно калорийный салат в легкий и питательный обед или ужин.

Ингредиенты для салата:

• куриное филе — 300 г;
• листья салата – 5-6 штук;
• хлеб ржаной — 2 шт.;
• пармезан по вкусу;
• помидор черри для украшения;
• соевый соус — 2 ст.л.
• Для заправки:
натуральный йогурт
• — 150 мл;
горчица
• – 2 ч.л.;
• чеснок – 2 зубчика;
• сахар и соль по вкусу.

Способ приготовления:

Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и добавьте к мясу соль и специи. Слегка обжарить курицу на сковороде без масла. Далее добавляем к курице пару столовых ложек соевого соуса и подсластитель по вкусу — тушим филе еще 5 минут под крышкой.

Тем временем можно заняться приготовлением соуса. Для этого смешайте натуральный йогурт с горчицей, толченым чесноком, сахарозаменителем и солью. Мелко нарежьте листья салата и положите их в миску.

Кстати, чтобы листья салата были свежими и хрустящими, опустите их на несколько минут в очень холодную воду — это преобразит зелень.

Обжарить 2 небольших ржаных батона в тостере или на сковороде, но без масла — покрошить в салатник. Добавляем туда тушеную курицу и соус – все тщательно перемешиваем.

Перед подачей украсьте салат помидорами черри и сверху посыпьте блюдо тертым пармезаном.

Летний ароматный салат с экзотическим сочетанием сочных помидоров черри и сладкой спелой клубники. Классическое средиземноморское блюдо подчеркивает нежный сливочный вкус ломтиков моцареллы из буйволиного молока.

Ингредиенты для салата:

• моцарелла — 100 г;
• клубника свежая – 200 г;
• помидоров черри – 150 г;
• руккола – 1 пучок;
• соль по вкусу.
• Для заправки:
оливковое масло
• – 2 столовые ложки;
• уксус бальзамический — 3 ст.л.

Способ приготовления:

Помидоры черри, клубнику и рукколу предварительно вымойте и очистите от лишних хвостиков и листьев. Далее нарезаем помидоры с клубникой средними кубиками и выкладываем в салатник. Добавить в будущий салат крупно нарезанную моцареллу и листья рукколы, посолить по вкусу. Заправляем блюдо перед подачей ароматным оливковым маслом с добавлением нескольких ложек бальзамического уксуса.

Самый низкокалорийный салат без вредных ингредиентов – настоящая находка для приверженцев здорового питания. Заправку салата можно менять, используя разные растительные масла, а также используя только лимонный сок, что снижает калорийность салата до 27 ккал.

Ингредиенты для салата:

• листья салата — 30 г;
• Перец болгарский — 2 шт.;
• огурец средний свежий — 1 шт.;
• лук зеленый — пучок;
• зелень петрушки по вкусу.
• Для заправки:
масло растительное
• – 2-3 столовые ложки;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала нарежьте листья салата, зеленый лук и петрушку. Затем нарезать полосками болгарский перец, очищенный от семян. В салатницу добавить нарезанный полукольцами или кубиками (по желанию) свежий огурец. Заправьте блюдо растительным маслом и добавьте соль и перец по вкусу.

Полезный и быстрый в приготовлении салат из доступных и популярных ингредиентов.Отличный вариант для дополнения основных приемов пищи или для легкого обеда, например, за несколько часов до спортивной тренировки.

Ингредиенты для салата:

огурцы

• — 400 г;
• фета – 150 г;
• листья мяты перечной – 10 шт.;
• мелко нарезанный укроп – 2 столовые ложки;
• красный лук — 2 головки.
• Для заправки:
оливковое масло
• – 3 столовые ложки;
• лимонный сок – 6 ч. л.;
сахар
• – 1 ч.л.;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Огурцы и лук необходимо предварительно очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками. Раскрошите фету в салатник с овощами и тщательно перемешайте. Далее добавьте нарезанный свежий укроп вместе с нарезанными листьями мяты и еще раз перемешайте салат.

Приготовить заправку для салата: В отдельную посуду налить оливковое масло, которое нужно будет смешать с лимонным соком, сахаром, солью и перцем.

Полученную заправку добавьте в салат и еще раз перемешайте.

Простой, но очень аппетитный салат, который можно легко приготовить дома за несколько минут. Кроме того, стоит сказать, что в блюде высокое содержание белка, что помогает нарастить мышечную массу и при этом не накапливать лишний жир.

Ингредиенты для салата:

• отварное куриное филе — 200 г;
• тыква отварная – 150-200 г;
• чернослив -70 г;
фасоль вареная
• – 200 г;
• лук зеленый – 2 пучка;
• льна (семена) по вкусу;
• кунжут по вкусу.

Для заправки:

масло оливковое

• — 1 ст.л.;
• лимонный сок — 0,5 ч.л.

Способ приготовления:

Тыкву нарезать небольшими и примерно одинаковыми кусочками, сварить аль денте, оставив овощ в кастрюле примерно на 10 минут после закипания воды. Чернослив моем и кладем на пару в горячую воду на 5-7 минут.

Куриное филе и тыкву нарезать кубиками – переложить в салатницу. Добавьте к ним нарезанный чернослив и нарезанный зеленый лук.Смешайте вареную фасоль, семена льна и кунжута с ингредиентами салата. Готовое блюдо сбрызнуть маслом и лимонным соком.

Необычный салат с оттенком меда в сочетании с сочными грушами, сливочным сыром чеддер и пряными орехами пекан. Идеальное блюдо для ужина или праздничного стола. Преимуществом этого салата является еще и скорость его приготовления.

Ингредиенты для салата:

• сельдерей — 4 шт.;
• груша сорта «Барталетте» — 2 шт.;
• орех пекан (измельченный) – 0,5 стакана;
• чеддер (нарезанный кубиками) — 1 стакан;
• листья салата для украшения — 6 шт.
• Для заправки:
• яблочный уксус – 2 ст.л.;
• мед – 2 столовые ложки;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Очистить груши и нарезать небольшими кубиками. Затем приступайте к зелени: чтобы сельдерей был хрустящим в салате, положите его в ледяную воду на 15 минут, затем слегка подсушите и можно нарезать.Затем смешайте чеддер, груши, сельдерей и нарезанные орехи пекан в одной миске.

Для легкой заправки салата используйте смесь яблочного уксуса, меда и специй (соль и перец). Добавьте заправку в салат и тщательно перемешайте. В качестве гарнира перед подачей используйте листья салата на салатных тарелках.

Полезный овощной фитнес-салат с добавлением яблока станет лучшим блюдом для простого завтрака. Рецепт этого салата позволит приготовить витаминный «взрыв» всего за 5 минут, при этом с минимумом калорий.Идеальное сочетание овощей и фруктов для похудения или вегетарианцев.

Ингредиенты для салата:

• яблоко большое — 1 шт.;
• корень сельдерея – 1 шт.;
• морковь свежая – 1 шт.;
• лимонный сок – 1 ч.л.;
• соль по вкусу.
• Для заправки:
• растительное масло 2-3 ст.

Способ приготовления:

Очищенное яблоко натереть на крупной терке в салатник.

Чтобы яблоко не быстро потемнело, сбрызните его чайной ложкой лимонного сока.

Добавьте в салат натертый корень сельдерея и свежую нарезанную морковь. Смешать все ингредиенты вместе с растительным маслом и солью. Приятного аппетита!

Отличный, диетический салат, калорийность которого всего 85 ккал. Блюдо состоит из необычного сочетания экзотического апельсина, ломтиков мягкого сыра фета и ароматных, свежих помидоров черри. Рецепт салата станет настоящим открытием для тех, кто любит простые и незатейливые завтраки, но при этом заботится о своей фигуре.

Ингредиенты для салата:

• большой оранжевый — 1 шт.;
• помидоры черри – 5 шт.;
• сыр фета – 30 г;
• салат айсберг — пучок;
• листья базилика — 5 шт.
• Для заправки:
• йогурт натуральный — 100 мл;
• лимонный сок – 10 мл;
• рубленый укроп – 1 ст.л.;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Разрежьте помидоры черри пополам.Затем очистить апельсин и нарезать кубиками, также нарезать кубиками сыр. Слегка нарежьте салат айсберг и базилик.

После этого можно приступать к приготовлению заправки: смешать натуральный йогурт со свежевыжатым лимонным соком и добавить в полученный соус травы, соль и перец. Если вам нравится более острый вкус салата, вы можете поэкспериментировать с дополнительными специями по своему вкусу для заправки.

Знаменитый шеф-повар и ведущий кулинарного шоу поделился отличным рецептом полезного и питательного салата, в котором всего 153 калории.Блюдо можно подавать как закуску к праздничному столу, а можно употреблять в качестве повседневного блюда.

Ингредиенты для салата:

• куриная грудка — 1 шт.;
• фасоль консервированная — 400 г;
• огурец свежий — 1 шт.;
• виноград без косточек — 1 гроздь;
• лук зеленый – 1 пучок;
• листьев мяты – 0,5 пучка;
• базилик – 0,5 пучка;
• шпинат – 1 пучок;
• сыр фета – 60 г;
• лимон — 0.5 шт.;
масло оливковое
• — 1 ст.

Для заправки:

• йогурт обезжиренный — 0,5 стакана;
• чеснок – 2 зубчика;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Разрежьте свежее куриное филе так, чтобы оно открылось. Затем смажьте мясо солью, перцем и оливковым маслом — оставьте мариноваться на 5 минут. Тем временем нарежьте крупными кубиками очищенный от семян огурец и листья шпината.Виноград без косточек разрежьте пополам. Приготовьте заправку, смешав измельченный чеснок, йогурт, перец и соль.

После того, как курица промаринуется, выкладываем мясо на разогретую сковороду и обжариваем с двух сторон до готовности. Смешайте в миске огурцы, шпинат, виноград и фасоль, добавив к ним нарезанный зеленый лук с мятой и базиликом. Лимон нарезать тонкими дольками, предварительно очистив его от зернышек. Далее заправляем салат заправкой и тщательно перемешиваем, перчим и солим по вкусу.

Обжаренное куриное филе выложите на отдельную посуду и дайте остыть, если хотите смешать с салатом.

Подавать филе можно и теплым, нарезав ровными пластинами и выложив сверху салатной горкой.

Перед подачей посыпьте салат измельченным вручную сыром фета и полейте каждую порцию дополнительной ложкой заправки. Украсить блюдо долькой лимона.

Взгляните на морковный салат по-новому: пикантный, с оттенком грецкого ореха и нежной пикантной французской горчицей. По-настоящему оригинальный рецепт низкокалорийного салата на основе простых и полезных продуктов.Стоит отметить, что салат идеально подходит для сбалансированного питания.

Ингредиенты для салата:

• морковь свежая — 0,5 кг;
• орех пекан — 60 г;
• лук зеленый — 1 пучок.
• Для заправки:
масло растительное
• — 0,5 стакана;
• яблочный уксус – 1/4 стакана;
• коричневый сахар – 2 столовые ложки;
• Горчица французская – 2 ч.л.;
• чеснок – 3 зубчика;
• перец черный — щепотка;
• соль по вкусу.

Способ приготовления:

Сначала карамелизируйте орехи, обжарив их в сахаре. После засахаренный орех пекан измельчите в блендере, либо сложите пакет и несколько раз ударьте им по столу.

Очистите морковь и натрите ее на крупной терке, а также нарежьте зеленый лук — все приготовленные ингредиенты сложите в миску.

Приготовить соус: смешать измельченные зубчики чеснока, ароматную французскую горчицу, коричневый сахар с маслом и уксусом; добавить в соус соль и перец.Полученной заправкой заправляем салат. Чтобы вкус салата был насыщенным, его рекомендуется подавать на стол через 30 минут после приготовления. Приятного аппетита!

Овощной фитнес-салат, который вполне можно использовать вместо любого гарнира. Благодаря своим полезным компонентам салат способствует улучшению цвета лица и очищению организма от токсинов. Благодаря низкой калорийности блюдо является идеальным дополнением к белковой диете.

Ингредиенты для салата:

• яблоко зеленое — 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• свекла – 1 шт.;
• корень сельдерея – 1/4 шт.;
• лимон – 1/2 шт.;
• соль, перец по вкусу.
• Для заправки:
• оливковое масло 2-3 ст.

Способ приготовления:

Очистите все овощи, кроме яблок. Далее натереть на средней терке свеклу, яблоко и сельдерей. Выложите овощи в миску и перемешайте, сбрызнув лимонным соком. После этого посолите салат и добавьте оливковое масло.

Похудеть, не голодая, не ограничивая себя в здоровой пище и в небольших праздниках вкусной еды — это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше подходят для этих желаний.

Вы сможете каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, а строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

Низкокалорийные салаты для похудения способствуют очищению организма от шлаков, застоев в кишечнике и избытка жиров в тканях, в первую очередь потому, что способствуют восстановлению процесса пищеварения.Кроме того, вы будете выглядеть моложе – салаты помогут очистить кожу и поддерживать фигуру в тонусе.

Как выбрать продукты и заправку

Для приготовления салатов для похудения можно использовать практически любые свежие продукты. Каждый, кто садится на такую ​​диету, может выбрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию питательных веществ, поэтому наиболее быстрое похудение происходит, если есть блюда из сырых овощей и фруктов.Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачки, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в различных сочетаниях.

Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и листья салата, руккола. Главное правило – зелени много не бывает. Заправка для салата не должна быть калорийной. Подходящее растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирный кефир или сметана. Соли нужно добавлять как можно меньше, вместо этого вкус усиливается лимонным соком и специями.Для более сбалансированного питания диетологи советуют добавить немного орехов. Самое главное, наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

Салаты для похудения — рецепты:

Очищающий салат — Щетка (метелка)

Чудесный салат, как веник, выметает шлаки из организма и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — отличное средство для очищения кишечника, идеально подходит для разгрузочных дней, а также поможет молодым мамам привести себя в форму после родов.Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не разогревайте их — и заменяйте ими ужин на определенное время. Вы удивитесь, как быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите похудеть более чем на 5 килограммов, замените ужин салатом для похудения в течение 2 недель.

Состав: По 100 грамм — капуста, морковь, яблоко, свекла, водоросли. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:
Промытые и очищенные сырые овощи натираем на крупной терке.Полученное смешайте и разомните до получения сока. Яблоки натираем, добавляем к содержимому, затем выдавливаем сок лимона и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно замочить и нарезать мелкой соломкой – добавить в салат. Мы не солим — «Метелка» уже имеет прекрасный вкус — наслаждайтесь и худейте! Используйте его на разгрузочный день и попрощайтесь с парой килограммов лишнего веса.

Салаты для похудения: «Щетка» — больше вариантов

— Те же овощи натереть на крупной терке, только капусты взять вдвое больше, чем остальных ингредиентов.Смешать овощи и размять руками, чтобы вышел сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

— Нарежьте соломкой три моркови, свеклу и лук, добавьте мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курагу, чернослив. Добавьте клюкву или зерна граната. Заправка – нежирный майонез.

Салат для похудения: «Свежесть»(из огурца)

Ешьте этот салат в любом количестве — он настолько низкокалориен, что никак не может навредить организму.После приготовления салата оставить его в холодильнике на 2 часа.

Состав: огурец (2 шт), сахарозаменитель (равно 15 г сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления:
Свежий огурец очистить от кожуры, нарезать тонкими кружочками, откинуть на дуршлаг и хорошо посолить. Накройте крышкой или тарелкой и положите сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, еще раз промойте огурцы холодной водой и переложите на тарелку.В отдельной кастрюле растворить сахарозаменитель и уксус в 2 столовых ложках воды, довести до кипения, остудить и растереть в этой смеси укроп. Поверх огурцов выложите приправленную зелень и оставьте в холодильнике.

Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой — он заливается бульоном, поэтому блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но низкокалорийным. Он намного лучше других видов насыщает, его можно есть горячим и холодным.

Состав: перец сладкий разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, зелень петрушки, овощной бульон, соль.

Способ приготовления:
Перец нарезать длинными полосками, маленькие помидоры просто разрезать пополам. Мелко нарежьте лук и выложите все в жаропрочную посуду. Посыпать овощи луком и залить бульоном. В духовку при температуре 180 градусов на 30 минут, оставить в духовке.Готовое блюдо посыпать петрушкой.

Салат для похудения: «Зеленый»

Несмотря на наличие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез помогает «обмануть» организм на некоторое время. Готовить этот салат можно круглый год – подойдут и тепличные овощи вместе с большим количеством зелени.

Состав: листья салата (пучок), огурец свежий (2 шт), редис, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления:
Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редисом. Посолить по вкусу, заправить майонезом. Салат можно съесть весь сразу.

Салат из сельдерея для похудения

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерина и кровяное давление, а другие овощи также полезны для здоровья.

Состав: сельдерей (4 стебля), капуста (полкилограмма), огурец (3 штуки), лук репчатый (2 головки), масло растительное, сок половинки лимона, зелень петрушки или укропа.

Способ приготовления:
Нашинкуем капусту и сельдерей, огурец нарежем тонкой соломкой, лук мелко нарежем, все смешаем в большой миске и вымесим руками. Заправить лимонным соком и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешайте, дайте немного постоять. Украсьте мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения: «Фантазия»

Сметанный соус может сочетать в себе, казалось бы, несовместимые ингредиенты – сельдерей и апельсин.Но этот вкусный салат обязательно вам понравится. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщают, подавляют аппетит и, как следствие, помогают избавиться от лишнего веса.

Состав: сельдерей (300 грамм), яблоки (250 грамм), морковь (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, долька апельсина (половинка).

Способ приготовления:
Яблоки и морковь, отварной сельдерей натереть на мелкой терке.Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Хорошо перемешать, заправить сметаной и разложить по порционным блюдам. Украсьте дольками апельсина.

Салат для похудения: грибной

Грибы – признанный диетический продукт, и неслучайно во время Великого поста они пользуются повышенным спросом. Они также помогут вам похудеть, так как их калорийность довольно низкая. приготовление вкусного салата.

Состав: шампиньоны свежие (150 грамм), масло растительное (10 грамм).Лимонный сок, черный перец.

Способ приготовления:
Грибы хорошо почистить, отварить в подсоленной воде. Откиньте на дуршлаг и нарежьте небольшими кусочками. Поперчить, залить растительным маслом и соком лимона. В салатницу посыпать зеленью (петрушкой, укропом, перьями зеленого лука).

Диетолог Байкова о питании для похудения

Правильное питание для похудения

Эффективное похудение без диет.Практические советы

Диета

Перейти к содержимому

• Диета
• Добавки
• Домашняя тренировка
• Женский фитнес
• Интересное

Рацион питания

Женщины…

приготовление еды 2019-12-11 06:02:51

Не так…

Стероиды 2019-11-18 13:19:39

Нет …

Элементы 2020-04-13 15:07:57

Каждый …

Домашнее обучение 2020-03-07 10:01:22

Привет,…

Правильное питание 2019-11-18 13:19:39

…

Рацион питания 2020-08-29 05:21:17

1-2 штуки в …

Домашнее обучение 2020-07-14 02:01:27

Звезды…

Правильное питание 2020-05-19 16:47:27

В…

Еда 2020-04-04 11:43:12

Дорого…

Рацион питания 2020-03-14 17:52:03

Рубрика

• Диета
• Добавки
• Домашнее обучение
• Женский фитнес
• Интересно
• Кулинария
• Новиком
• Ноги
• Подгамма
• Еда
• Плечи
• Правильное питание

Главное на сегодня

• Озноб высокого давления

  11.03.2020 11:13:15

• Озноб высокого давления

  2020-03-07 10:01:22

• Озноб высокого давления

  28.11.2019 01:34:11

• Озноб высокого давления

  28.11.2019 01:34:11

Перейти к содержимому

• Диета
• Добавки
• Домашняя тренировка
• Женский фитнес
• Интересное

• © 2021 Спорт-Бурятия.ru — Все о бодибилдинге
• Реклама на сайте
• карта сайта
• Контакты
• Политика конфиденциальности

КАК ПОХУДЕТЬ ЖЕНЩИНЕ ПОСЛЕ 45–50 ЛЕТ? | by Womens Health Советы и рекомендации по похудению

Можно ли женщине похудеть после 45–50 лет при менопаузе, и если да, то как это сделать? Этот возраст женщины является своеобразной границей между молодостью (способностью к деторождению) и зрелостью.Гормональный фон женщины претерпевает большие изменения, что может привести к нарушению обмена веществ. И это только одна проблема. Повышение аппетита провоцирует лишний вес и вопросы, как похудеть после 45–50 лет женщине, дамы пытаются найти некий секрет, который сделает их стройными.

Ну, на самом деле врачи объясняют, что многие их проблемы связаны со снижением выработки гормона эстрогена. В связи с этим процессы старения начинают протекать быстрее.Ну а набор лишнего веса только все усугубляет, очень плохо влияет на суставы и костную систему, которая и без того становится хрупкой.

В телепередачах часто дают советы, как похудеть после 45–50 лет женщине. Мы приведем лишь некоторые из них. И начнем с рекомендаций Елены Малышевой, которая работает в основном с этой возрастной категорией. Но ее советы, как правильно питаться после 45–50 лет, чтобы похудеть, подходят людям всех возрастов, потому что они очень правильные и безопасные.

Напомним, Елена Малышева — известная российская телеведущая Первого канала, диетолог и доктор наук, известная не только программой о здоровье, но и многочисленными работами в области медицины. Имея генетическую склонность к полноте, Малышева серьезно занялась проблемой своего питания и разработала уникальную методику постепенного похудения, в том числе нашла способ правильно похудеть для женщины после 45–50 лет, в основе которого лежит Принцип «не навреди».

Суть метода заключается в особом и непривычном для большинства обычных людей подходе к процессу питания. Руководствуясь ею в повседневной жизни, избавиться от лишних килограммов сможет любой желающий за более чем короткий срок.

Если принято решение питаться по авторской методике Елены Малышевой, то следует помнить о таких ее принципах.

1. Отказ от голодания как средства достижения результата. Голодание подвергает организм сильному стрессу и оказывает на него пагубное влияние.Плюс сброшенные таким образом килограммы очень быстро вернутся из-за физиологических особенностей организма человека.

2. Пищу следует принимать часто, но небольшими порциями. В идеале переключитесь на три основных и два дополнительных приема.

3. Ведение учета калорий. 1200 калорий — именно это число полностью удовлетворяет все суточные потребности человека.

4. Тщательное пережевывание пищи. Процесс пищеварения и всасывания питательных веществ начинается во рту.Поэтому быстрое потребление пищи, проглатывание ее большими кусками снизит скорость поступления калорий в организм, которая и так сведена к минимуму.

5. Соблюдение режима дня. Приучите свой организм к четкому распорядку дня и порядку приема пищи. Впоследствии это войдет в привычку, и соблюдение диеты не будет казаться сложным и неудобным.

6. Потребление пищи за один раз в количестве не более 200 граммов (это примерно объем одной чашки).

7. Выпивать стакан негазированной неминеральной воды перед каждым приемом пищи.

Следующим шагом на пути к здоровому образу жизни станет процесс формирования своего рациона и продуктов, которые в нем используются. Питание при климаксе следует исключить алкоголь и сахар, хлеб и различную выпечку, заменители сахара. Потребление соленой и жирной пищи должно быть сведено к минимуму.

Рекомендуется пить больше соков, разбавленных водой в соотношении 1 к 1. Также важно использовать принцип чередования блюд.Например, картофельное пюре можно заменить пюре из цветной капусты. При этом капуста полезнее картофеля.

8.00. Завтрак. Порция овсянки с ягодами или сухофруктами плюс стакан молока (обезжиренного).

11.00. Завтрак №2. Кисло-сладкие фрукты, такие как яблоки и мандарины.

13.00. Ужин. Курица 100 гр. (грудка) и овощной суп.

16.00. Полдник. Творожная запеканка с добавлением фруктов.

18.00. Ужин.Овощной салат.

Особое внимание следует уделить потреблению углеводов во второй половине дня и особенно перед сном. Необходимо постараться минимизировать этот показатель.

А это отзывы тех, кому удалось похудеть без вреда для здоровья после 45–50 лет при климаксе, следуя данным рекомендациям.

Катерина, г. Омск, 49 лет.

Я сильно набрала веса после родов в 45 лет.Я применила метод Е.Малышевой и похудела. Я похудела на три килограмма за неделю. Я чувствую себя хорошо.

Ангелина, г. Саратов, 53 года.

1200 калорий для меня крайне мало. Даже при постоянных перекусах я был голоден. Однако это сработало! Каждый день уходит фунт.

Татьяна, г. Мытищи, 50 лет.

Возникли трудности — я был невероятно голоден. Теперь я ношу с собой бутылку с водой и балую свой желудок. Она значительно похудела, а ее кожа приобрела здоровый вид и выглядит свежей.

Ирина. Петрозаводск, 55 лет.

Я чувствую себя намного лучше. Появилась легкость и ощущение свежести. Стал более энергичным. Хотя поначалу было непросто — хотелось плюнуть на все и пойти на кухню к холодильнику.

Описанная выше еда абсолютно безопасна. Но одного питания недостаточно для поддержания веса. Нередко причиной ожирения являются заболевания внутренних органов.

Диетологи советуют женщинам 45–50 лет в климактерическом периоде сдать анализ на сахар в крови, обязательно контролировать артериальное давление и уровень холестерина.Пройти обследование у эндокринолога для выявления возможных патологий щитовидной железы.

Ну а чтобы девиз «похудеть после 50 лет и выглядеть моложе своих лет» сработал, нужно максимально исключить из своего рациона животные жиры. По крайней мере, от свинины, большого количества сливочного масла, сала лучше отказаться. Дело в том, что после наступления менопаузы сердечно-сосудистая система женщины начинает довольно резко ухудшаться, а вот животные жиры провоцируют повышение вредного холестерина в крови и образование бляшек в сосудах.

Список продуктов с низким содержанием жира. Рубрика «Продукты для похудения. Питание Елена Малышева

Диетические продукты для похудения, список которых в последнее время пополняется очень часто полезными продуктами, объявлены научной общественностью панацеей от лишнего веса. А вот о том, что в связи с этим мы избавились от проблем со здоровьем, не сообщается. Так в чем же дело? Все просто. Нет продуктов абсолютно полезных и вредных, полезных и не очень, правильных и неправильных.Все продукты полезны по-своему. Но что нам создает проблемы, так это несбалансированное питание. Вот и весь секрет. С точки зрения врачей-диетологов, самые вредные продукты при похудении – это те, которые нам больше всего нравятся. Мы будем соблюдать диету в целом и сможем есть все, что хотим. Вы когда-нибудь слышали о грейпфрутовом или яблочном уксусе? Поскольку уровень ожирения продолжает расти, число людей, которые пробовали эти диеты, увеличивается.Хотя эти диеты могут помочь вам быстро похудеть, они не всегда безопасны или просты в соблюдении. Как и любая причуда, причудливые диеты приходят и уходят. Используйте эту полезную брошюру, чтобы разумно похудеть, продолжая есть вместе с семьей. Уменьшение жирности пищи прямо в тарелке во время еды Здоровая потеря веса 5-1 кг в неделю. Стремитесь сбросить 5-10% вашего текущего веса, чтобы быть здоровее. Вам не нужно покупать специальные продукты или добавки для похудения.Покупайте здоровую пищу и много свежих, замороженных или консервированных фруктов и овощей. Не следуйте причудливым диетам, которые утверждают, что содержат волшебные или чудодейственные продукты. Никакая пища не может обратить вспять долгосрочные последствия переедания, ни упражнения, ни сжигание жира. Не следует придерживаться причудливых диет, которые ограничивают или исключают определенные продукты, рекомендуют определенные продукты в больших количествах, настаивают на определенных продуктах или предлагают жесткое, негибкое меню. Овощи и фрукты Их следует употреблять не менее четырех раз в день.Они богаты не только витаминами, но и сложными углеводами, клетчаткой и минералами. Кстати, не стоит тратиться на дорогую экзотику. Покупайте и ешьте те овощи и фрукты, которые растут в вашем районе и в это время. Интересный факт: обычно в холодное время года мы склонны потреблять больше цитрусовых. Обязательно ешьте свежую капусту! Невероятно, но факт: в нем вдвое больше витамина С, чем в мандаринах. Диетические продукты для сытого и эффективного похудения Лучшие советы по снижению энергозатрат и похудению.Регулярные физические упражнения играют важную роль в здоровом образе жизни. Завтракать. Не добавляйте в пищу сахар и жир во время приготовления. Перед приготовлением мяса срежьте весь видимый жир. Пейте много чистой безопасной воды или диетический холодный напиток, чай или кофе с обезжиренным молоком – без сахара. Наполните свою тарелку овощами и фруктами. Старайтесь съедать пять или более порций в день. Всегда ешьте или используйте цельнозерновой или черный хлеб. Низкокалорийный фруктовый стол Название Калорий на 100 г Яблоко 0,4/ 0,0/ 11,3 46 Оранжевый 0,9/ 0,0/ 8,5 38 Абрикос 0,9/ 0,0/ 10,5 46 Лимон 0,9/ 0,0/ 3,7 19 Киви 1,1/ 0,6/ 10,4 47 Мандарин 0,9/ 0,0/ 8,7 38 Груша 0,5/ 0,0/ 10,8 43 Слива 0,9/ 0,0/ 9,9 43 Грейпфрут 0,9/ 0,0/ 7,3 31 Ананас 0,4/ 0,0/ 11,8 47 Арбуз 0,5/ 0,2/ 6,1 28 Дыня 0,9/ 0,2/ 8,1 36 Чаще заменяйте мясо рыбой, курицей и бобовыми.Старайтесь есть или пить не менее двух чашек молока, мааса или йогурта в день. Он содержит весь белок и кальций, но меньше жира. Следует ограничить потребление жиров, особенно насыщенных и трансжиров. Примерами таких жиров являются животные жиры, цельные молочные продукты, шоколад, кокос, твердый маргарин, цельные сливки, выпечка и пальмовое масло. Выбирайте продукты и напитки с сахаром или без него и избегайте сладких продуктов и напитков. Молоко и молочные продукты Диетические и лечебные свойства кисломолочных продуктов трудно переоценить.С молоком мы получаем кальций и фосфор, необходимые для прочности костей и зубов, для построения клеток головного мозга. Кроме того, в молоке содержится много витаминов. Но есть нюанс: если детский и подростковый организм легко усваивает лактозу, то для взрослых это в основном проблема. Что делать? Смиритесь с этим фактом и переключитесь на диетические кисломолочные напитки. Есть и кальций, и витамины, и полезные нам молочнокислые бактерии. Пробиотические продукты Покупайте продукты с низким содержанием жира или энергии, если у вас есть выбор.Выбирайте обезжиренный мягкий маргарин. План по снижению веса, вероятно, будет полезен, если он будет есть три или более смешанных приемов пищи каждый день. Используйте руководство на следующей странице, чтобы следить за ежедневным потреблением пищи. Распределение пищи в течение дня. Орлистат — это лекарство, которое может помочь вам похудеть, если вы страдаете ожирением или избыточным весом. Он работает, вмешиваясь в то, как жир переваривается и всасывается в организм. У врачей есть рекомендации, когда можно назначать орлистат. Вы также можете купить орлистат в аптеках, но действуют определенные условия, подробно описанные ниже.Если вы принимаете орлистат, так как это может повлиять на всасывание некоторых витаминов, вам следует принимать поливитаминные добавки перед сном. Желательно ежедневно употреблять кефир и простоквашу, желательно приготовленную своими руками. Масло, сметану и сыр тоже стоит есть регулярно. Например, в твердом сыре много веществ, которые наш организм усваивает полностью. Более того, в сыре содержится больше белка, чем в рыбе или мясе. Диетологи советуют ежедневно съедать столько граммов сыра, сколько килограммов вы весите.Главное, чтобы это был настоящий сыр, а не сырный продукт. Уменьшите содержание жира в блюде во время приготовления Сообщите своему врачу или фармацевту, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, так как орлистат может мешать всасыванию некоторых лекарств. Если вы очень тяжелый, риск для вашего здоровья может быть очень высоким. Еще один способ узнать, есть ли у вас избыточный вес или ожирение, — измерить окружность талии. Это подробно обсуждается в отдельной брошюре «Ожирение и избыточный вес у взрослых. Продукты, которые должны быть в наборе для диетического питания Чтобы похудеть, лучший шанс на долгосрочный успех — придерживаться здоровой диеты и, если возможно, регулярно заниматься спортом. Чтобы похудеть, вам нужно использовать больше энергии, чем вы едите. Существует ограниченная роль лекарств для снижения веса. Орлистат — это лекарство, которое иногда рекомендуется. Однако это не «чудесное лекарство»; это помогает лишь частично, и вам все равно нужно изменить образ жизни, чтобы улучшить свой рацион, меньше есть и повысить уровень физической активности, чтобы похудеть. Низкокалорийный молочный стол Название Белки/Жиры/Углеводы на 100 г Калорий на 100 г Кефир 0,0% жирности 3,1/ 0,0/ 3,8 32 Кефир 1,0% жирности 3,1/ 1,0/ 4,0 41 Кефир 2,5% жирности 2,9/ 2,5/ 4,0 52 Кефир 3,2% жирности 2,9/ 3,2/ 4,0 60 Сыр адыгейский 16,1/ 18,0/ 0,0 285 Творог 0.0% жира 18,1/ 0,0/ 1,8 80 Творог 1,8% жирности 17,2/ 1,8/ 1,6 100 Йогурт 1,0% жирности 3,0/ 1,0/ 4,1 42 Ряженка 1,0% жирности 3,1/ 1,0/ 4,2 42 Молоко 0,5% жирности 2,8/ 0,5/ 4,8 37 Молоко 1,5% жирности 2,8/ 1,5/ 4,7 46 Мясо и мясные продукты Мясные продукты богаты белком, жирорастворимыми витаминами и никотиновой кислотой (сигареты тут ни при чем! Они необходимы для нормальной работы нервной системы и мозга).При образе жизни, не связанном со значительными физическими нагрузками, рекомендуют 120 – 140 граммов мяса в день, то есть две тефтели или не такой уж и маленький стейк. Обычно рекомендуют курицу или говядину, потому что там больше белка и немного жира. Овощи и фрукты Исследования показали, что в среднем орлистат, а также диета для снижения веса и физические упражнения приводят к большей потере веса, чем диета для похудения и одно упражнение. Некоторые люди теряют 10% или более своего веса в течение шести месяцев с помощью орлистата.В других случаях он менее эффективен. Одна из причин, по которой орлистат может не работать, заключается в том, что вы можете подумать, что можете смягчить свою диету для похудения, а орлистат «сделает все». Чтобы похудеть, вам все равно нужно меньше есть и регулярно заниматься спортом. Помните, что орлистат предотвращает всасывание только части жира, который вы едите. Но, если вы не соблюдаете здоровую диету для снижения веса и едите больше жиров, то избыточный жир, который вы едите, легко компенсирует эффект орлистата. Эти продукты необходимо включать в рацион не менее двух раз в неделю.И если мясо на ужин лучше не есть, то рыбу – можно и даже нужно. Он легко и быстро усваивается, очень богат витамином D, самым важным для построения костной ткани. Важнейшие для здоровья омега-3 жирные кислоты содержатся только в рыбе из холодных морей. Поэтому ограничиваться одним видом рыбы не стоит. Орлистат не используется у всех, кто хочет похудеть. Врач, назначающий орлистат, также должен быть уверен, что вы в первую очередь пытались изменить свой рацион и повысить уровень физической активности.Ожидается, что врачи будут использовать следующие рекомендации при назначении орлистата. Какова обычная продолжительность лечения? Если за три месяца вы потеряли 5 % своего веса, срок назначения орлистата не ограничен. Тем не менее, большинство врачей будут регулярно проверять свое лечение и решать, нужно ли вам по-прежнему принимать орлистат. Если вы продолжаете терять вес через шесть месяцев, ваш врач может посоветовать вам продолжать принимать орлистат. Это может быть до 1-2 лет или дольше, если вам нужно сбросить много веса. Группа белков, которых мы так боимся, чрезвычайно важна для здоровья, и не только из-за своей энергетической функции. Жиры участвуют в синтезе некоторых ферментов и гормонов, без них не усваиваются витамины А, D, Е и К, которые называются жирорастворимыми. Таблица низкокалорийных мясных продуктов, рыбы и морепродуктов Название Белки/Жиры/Углеводы на 100 г Калорий на 100 г Почка ягненка 13,7/ 2,6/ 0,0 78 Баранье сердце 13,5/ 2,5/ 0,0 84 Говяжья почка 12,6/ 1,8/ 0,0 67 Говяжья печень 17,4/ 3,1/ 0,0 99 Говяжье сердце 15,1/ 3,0/ 0,0 88 Телятина 19,8/ 1,25/ 0,0 97 Горбуша 21,1/ 7,1/ 0,0 145 Кальмар 18,1/ 0,3/ 0,0 77 Чум 22,1/ 5,6/ 0,0 139 Креветки 18,1/ 0,8/ 0,0 88 Лосось 20,8/ 15,1/ 0,0 221 Поллок 16,0/ 0,7/ 0,0 73 Палтус 18,9/ 3,1/ 0,0 107 Судак 19,0/ 0,8/ 0,0 88 Код 17,6/ 0,6/ 0,0 76 Тунец 22,8/ 0,7/ 0,0 99 После прекращения лечения ряд людей, похудевших с помощью орлистата, снова набрали вес.Как только вы похудеете, у вас больше шансов похудеть, если вы будете придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом и взвешиваться раз в неделю. Есть ли побочные эффекты при приеме орлистата? Фармацевты не могут продать его кому попало. Ожидается, что они будут следовать рекомендациям, которые включают в себя. Ваш фармацевт также посоветует вам соответствующую диету — низкокалорийную и обезжиренную. Основные побочные эффекты вызваны жиром, который передается с калом. Вы можете получить вонючий жирный стул, спешить в туалет, маслянистое пятно на нижнем белье и избыточное газообразование.Эти побочные эффекты менее вероятны, если вы находитесь на диете с низким содержанием жиров. О сладком и не только Суточная потребность в жирах составляет 1,5 г на килограмм вашего веса, а это не так уж и мало. Мы получаем их из жира, мяса, сметаны и сливок, масла, орехов, некоторых сладостей. О сладостях обычно говорят только в свете их вреда для зубов и фигуры. И мы говорим, что это тоже удовольствие, которого мы заслуживаем. Нужно просто помнить о калорийности этого удовольствия и держать себя в руках.Это касается не только шоколада и тортов, но и всех продуктов, содержащих сахар. Вареный охлажденный картофель Они обычно согласуются со временем, возможно, потому, что если они появляются, они напоминают вам о том, что вы должны придерживаться диеты с низким содержанием жиров. Другие побочные эффекты встречаются редко. Примечание: приведенный выше список побочных эффектов не является полным для тех, кто принимает орлистат. Листовка, которая поставляется с вашим лекарством для полного списка возможных побочных эффектов и предостережений. Следующие люди не должны принимать орлистат. Изделия Light доступны во многих вариантах. Люди в возрасте до людей, у которых есть состояние, при котором пища не усваивается должным образом. Это состояние, при котором желчь не поступает должным образом из печени в двенадцатиперстную кишку. Беременные или кормящие женщины. Люди с холестазом. Осознанные покупки начинаются с критического взгляда на упаковку и этикетки. Дополнительные термины, такие как «легкий», «легкий» или «легкий», указывают на то, что это пища, которая содержит меньше или меньше калорий, чем исходный продукт.По закону продукт может быть назван «легким», если его содержание в пищевом продукте снижено не менее чем на 30% по сравнению с сопоставимым продуктом. Список продуктов для похудения: топ-20 простых, но эффективных продуктов Какие продукты вредны для почек и печени Потребителю также должно быть ясно, какие питательные вещества были сохранены, чтобы сделать продукт «легким». Поэтому необходимы дополнительные ссылки, такие как «легкий, потому что с пониженным содержанием жира.Многие производители также используют более специфические сигналы, такие как «низкокалорийный», «низкокалорийный» и «низкокалорийный», «меньше сахара», «низкокалорийный» или «менее жирный», чтобы отличить продукты измененного состава от обычных. Кроме того, распространены абсолютные числа, такие как «всего 16% жира» или «0,1% жира». Всем известно, что здоровая печень и почки – залог правильного функционирования организма. Особое внимание хочу обратить на то, какие продукты вредны для почек и печени. Прежде всего, это все копчености, соленые и консервированные продукты.А во-вторых, это алкоголь. Пожалуй, правильнее было бы поставить его первым. Все вредные продукты при похудении вредны для работы нашей выделительной системы. Отсюда вывод: исключая их из своего рациона, мы не только контролируем свой вес, но и обеспечиваем правильную и легкую работу своих внутренних органов. Список вредных продуктов для похудения можно смело пополнить следующими составляющими: сладкая газированная вода и, конечно же, самое вкусное и всеми любимое – калорийные десерты. Легкий часто манит к большему потреблению Таким образом, готовый соус с «8% жирности» и дополнительной пометкой «обезжиренный соус» заканчивается, так как он содержит на 30% меньше жира, чем по вкусу сравним с оригинальным голландским. Многие потребители балуются тем, что едят специальные легкие продукты, а иногда и большими порциями. В случае предполагаемого снижения веса производителями часто уменьшается только доля. Легкий йогурт может быть с низким содержанием жира, но с высоким содержанием сахара, что делает продукт не всегда подходящим для высококалорийных диет. Топ-10 лучших диетических продуктов: видеообзор Заключение Итак, секрет правильного питания – это сбалансированное питание. В нем должны быть продукты из всех групп в количестве, удовлетворяющем, но не превышающем наши физиологические потребности, и тогда можно будет есть все, что любишь, и ни от чего не отказываться. Диетические продукты не обязательно являются продуктами для похудения. Таким образом, сознательный выбор продукта лучше всего достигается с критической точки зрения упаковки или дополнительной информации от производителя.Термин «диета» часто ассоциируется у потребителя только с целью снижения веса. имеют гораздо большую площадь восстановления. У них особый состав. питательные вещества, которые были разработаны для определенных групп или пищевых целей. Диетические продукты регулируются и включают ряд продуктов, таких как детское питание и последующие смеси, детское питание и детские продукты, спортивное питание или диетические продукты для специальных медицинских целей. Проблемы с лишним весом преследуют многих людей, и человечество уже много лет пытается привести вес в норму без особых усилий.Ведь наличие лишних килограммов делает человека не только эстетически непривлекательным, но и дает дополнительную нагрузку на сердце, ухудшает самочувствие и вызывает дискомфорт в быту . Диетические продукты станут одной из основ правильного и эффективного питания; Вы можете найти список для похудения в нашей статье. Влияние продуктов на похудение Основной причиной появления лишнего веса является переедание, когда в организм поступает больше питательных веществ, чем он тратит.Желающие похудеть часто совершают распространенную ошибку и пытаются отказать себе в еде. Такой подход может нанести еще больший вред организму, так как человек не будет получать необходимую суточную норму питательных веществ, а организм будет откладывать жир. Именно по этой причине стараются подбирать продукты, обладающие низкой калорийностью и полезные для человека при выборе диеты. Их достаточно, чтобы составить вкусное и разнообразное меню. В основном здесь речь идет о натуральных продуктах, которые не являются полуфабрикатами и хорошо усваиваются организмом.Каждый человек сможет составить диетические продукты и список для похудения индивидуально, в зависимости от личных предпочтений. Стоит отметить, что важны не только сами компоненты, но и способ их приготовления, поэтому в этом случае придется отказаться от жарки, использования животного масла, многократного нагревания и прочего. Использование диетических продуктов облегчит определение меню, которое будет использоваться во время диеты, а также поможет в дальнейшем следить за сбалансированным питанием с учетом пользы для организма.Как правило, натуральные овощи и фрукты, особенно в сыром виде, не приводят к отложению жира. Это не значит, что следует переходить на вегетарианство, так как вареное куриное мясо также является диетическим продуктом и будет очень полезно тем, кто помимо диеты занимается еще и спортом. Мучные изделия, жареный картофель, сыры и разнообразные фаст-фуды – это продукты с высоким содержанием углеводов и именно после их употребления часто начинаются проблемы со здоровьем. Таким образом, стоит выяснить, какие именно продукты стоит употреблять и как они влияют на организм. Список диетических продуктов и продуктов для похудения Здесь представлен список диетических продуктов для похудения, а также какими свойствами они обладают. Продукт Калорийность Принятые меры Острые приправы Способствуют сжиганию жира. Капуста Содержит много полезных микроэлементов и мало калорий. Морковь Предотвращает появление и накопление жиров. Зеленый чай Содержит вещества, способствующие сжиганию жира. Овсянка Богатый клетчаткой продукт, помогающий очистить кишечник. Рыба Благодаря этому продукту жирные кислоты попадают в организм, а сами накопленные жиры сжигаются. Мясо птицы Грудка птицы содержит небольшое количество жира, но дает необходимую долю белка Гречка Очень эффективен при похудении, так как в его состав входит много растительных белков и почти нет углеводов.Он также дает чувство сытости на долгое время. Ананасы Один из самых богатых источников ферментов, кальция, калия и витамина С. Похудение при употреблении достигается за счет активного усвоения белков. Плод содержит бромелин, который приводит к расщеплению белков на аминокислоты, сжигающие жировые запасы организма. Лучше всего есть его перед едой. Малина Малина приводит к расщеплению жиров, а также способствует улучшению состояния кожи. Апельсины Стимулирует белковый обмен и высвобождает жиры. Яблоки Один из основных продуктов диеты для похудения, так как содержит пектины. Обладая низкой калорийностью, они способны создать чувство сытости при достаточном количестве потребления. В то же время они богаты минералами и витаминами. С их помощью можно легко очистить кишечник. Яблоко содержит антиоксиданты.Их можно использовать как единственный потребительский продукт для разгрузочного дня. Грибы Способствуют выводу холестерина, а также разгружают печень от воздействия токсинов и препятствуют образованию жировых отложений. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт