Bcaa при беременности: ВСАА при беременности и кормлении грудью

Содержание

Самый опасный спортпит для женщин — Рамблер/женский

В целом спортивное питание безопасно как для мужского, так и для женского организма. Однако существуют некоторые добавки, которые представляют опасность для женского здоровья. О них мы и поговорим в этой статье.

Растительный препарат йохимбин часто применяется в качестве афродизиака для мужчин. Но его также включают в состав некоторых жиросжигателей, поскольку он активизирует процесс похудения.

Еще в 1991 году команда польских ученых провела исследование эффективности йохимбина для похудения у женщин. Они обнаружили, что вещество действительно увеличивало потерю веса. Но следует иметь в виду, что участницы эксперимента потребляли лишь 1000 ккал в день, кроме того, исследователи не выясняли, что именно сожгли женщины – жир или мышцы. Они пришли к выводу, что целесообразность применения йохимбина для жиросжигания находится под вопросом. Если учитывать потенциально опасные побочные эффекты добавки (бессонница, тахикардия, возбужденность и др.) его вряд ли можно рекомендовать женщинам.

Кроме того, йохимбин противопоказан людям, страдающим ожирением и сердечно-сосудистыми болезнями.

Если вы потребляете достаточно белка с пищей, скорее всего, протеин вам не нужен. Переизбыток белка в организме связан с повышенным риском обезвоживания, нарушениями работы почек и гормональными расстройствами (при употреблении соевого протеина, содержащего фитоэстрогены).

Протеин состоит из аминокислот, в частности BCAA, которые выпускаются как отдельная добавка. Не существует достаточных данных о безопасности использования БЦАА во время беременности и кормления грудью. Также известно, что в редких случаях аминокислоты могут вызвать потерю координации и усталость.

Кофеин часто включают в состав добавок для ускорения похудения. Он относится к стимуляторам нервной системы. Большие дозировки кофеина могут оказать побочные эффекты на беременность, включая повышенный риск выкидыша и врожденных дефектов. Поэтому при подготовке к беременности, беременности и кормлении грудью женщина не должна употреблять более 300 мг кофеина на день (эквивалент двух чашек кофе). Добавки для жиросжигания могут содержать около 200 мг кофеина. От них точно стоит отказаться.

ZMA (цинк, магний, витамин B6)

ZMA – это добавка, предназначенная для улучшения синтеза тестостерона в организме. Её обычно употребляют мужчины, но представительницы прекрасного пола могут принимать ЗМА в пониженных дозировках. Добавка практически не имеет побочных эффектов, но есть одно «но». Согласно данным National Institutes of Health (США), повышенное количество цинка может снизить эффективность некоторых медикаментов. Так, если вы принимаете антибиотики, ZMA вам противопоказана, поскольку цинк ухудшает усвоение этих препаратов. В частности, это касается тетрациклина, левофлоксацина, офлоксацина и моксифлоксацина.

Сообщение Самый опасный спортпит для женщин появились сначала на Умная.

нужен ли беременным спортпит и как проработать верх?. Южноуральская панорама.

Зачем организму нужны белки и совместимо ли спортивное питание с беременностью? Какие симптомы требуют немедленного прекращения тренировки, как проработать руки и плечи, находясь «в положении»?

О спортивном питании

О спортивном питании сказано много, вся информация лежит в свободном доступе, и ее легко можно найти в Интернете и в специализированных журналах. Правда, статей о его приеме будущими мамочками нет.

— Безусловно, у меня нет медицинского образования, и я не имею права вам советовать употребление спортпита либо говорить о безвредности данного продукта, — поясняет фитнес-модель, блогер и будущая мама Саша. — Мои рассуждения основаны на общении со специалистами и состоявшимися мамочками-спортсменками. Поэтому отнеситесь к данной информации, как к ознакомительной. И при желании обсудите со своим лечащим врачом.

Рынок спортивных продуктов велик. Однако значительную его долю можно исключить сразу. Так как любые препараты для снижения веса, такие, как жиросжигатели и прочее, энергетики, гейнеры, креатины, а также все продукты спортивного питания, повышающие тестостерон — исключаются без вопросов.

— Спортивные рекорды будем ставить после родов! — улыбается Саша. — Остается действительно немного: протеин и BCAA. На самом деле белки нужны всем, независимо от половых признаков. Это не специфическая «мужская еда» или добавки «для качков», как привыкло думать большинство. Белки (которые достаточно часто называют протеинами) необходимы для того, чтобы строить новые клетки и ткани и обновлять старые. Они доставляют в плазму крови различные субстанции — от холестерина, витаминов и железа, до действующих в лекарствах веществ. Из белков организм вырабатывает антитела, без которых нет иммунитета. Думаю, их важность для беременной женщины сложно преувеличить. Если вы с легкостью добираете их из продуктов питания — здорово. Но существует ряд причин, когда это сделать просто невозможно. Знаю и таких мамочек, кому просто нравится вкус белковых коктейлей, и они нашли в них альтернативу полдника или позднего ужина.

Если и вы решили, что в вашем рационе эти продукты необходимы, то при покупке обязательно обращайте внимание на их состав — минимум красителей, подсластителей и различных примесей.

— Дорогие будущие мамочки, тренируйтесь в свое удовольствие, не забывая о пользе активных нагрузок, — суммирует Саша, — о правильном питании и о своей ответственности перед малышом. А ваше тренированное тело будет вам благодарно уже во время родов!

Тренировка рук и плеч

Изменения в организме, связанные с беременностью, могут создать для женщины множество проблем. Большая их часть связана с ослаблением мышц. Ведь, как ни крути, в эти девять месяцев активность чаще всего снижается. В качестве бонуса — дополнительный стресс, которому подвергается организм из-за прибавления в весе. Занятия спортом и тренировки с отягощением помогают укрепить мышцы-стабилизаторы и облегчить боли, снизить общую слабость суставов, связанную с беременностью. Лучшие упражнения в этот период — те, которые не вызывают перенапряжения.

— Игнорировать правильно дозированную нагрузку нельзя ни в коем случае! — уверена Саша Версаль. — Теперь она вам необходима, как воздух. Хочу рассказать о тренировке рук и плеч для наших будущих мамочек.

Свое занятие Саша строит следующим образом. В первую очередь, разминка. О ней нельзя забывать ни в коем случае. Она подготовит организм к нагрузке, поможет избежать травм и растяжений. Далее — упражнения:

— сгибание гантелями на бицепс с упором спины на фитбол — 4 подхода по 15 — 20 повторений;

— сгибание на бицепс в тренажере или с резиной лежа на спине — 4 подхода по 15 — 20 повторений;

— разгибание на трицепс из-за головы гантелями — 4 подхода по 15 — 20 повторений;

— разгибание на трицепс в тренажере или с резиной поочередно на каждую руку — 4 подхода по 15 — 20 повторений;

— поворот предплечья, руки согнуты под углом 90 градусов — 4 подхода по 20 — 30 повторений;

— подъем гантелей на плечи лежа на боку — 4 подхода по 15 повторений.

Важно помнить, что угроза выкидыша может возникнуть от любого сильного толчка, тряски, падения, стресса и физической перенагрузки. Поэтому обязательно следите за своим самочувствием и прислушивайтесь к организму.

— Первые признаки переутомления — это головокружение, шум в ушах, зевота, усиленное потоотделение, боли в пояснице и животе, — говорит Саша Версаль. — Какой бы вид физической нагрузки вы для себя ни выбрали, на эти симптомы надо обращать внимание. При их появлении тренировку необходимо завершить!

Преимущества тренировок во время беременности:

легче проходят роды,

ускоряется период восстановления после родов,

уменьшается вероятность возникновения головных болей и болей в спине,

сохраняется фигуры в достойном виде, как следствие — положительная самооценка, чувство радости,

повышается энергии и выносливости,

развивается гибкости,

улучшается циркуляции крови,

укрепляются мышцы и улучшается координации, а это способствует адаптации к увеличению веса и изменениям в питании.

Читайте также:

Фитнес-мама, часть 1. Саша Версаль: можно ли тренироваться во время беременности?

Можно ли принимать аминокислоты беременным?

К сожалению, мало информации о безопасности добавок аминокислот (таких как тирозин, фенилаланин, триптофан и 5-HTP) во время беременности, или есть конкретные предупреждения об использовании этих добавок во время беременности или кормления грудью. Их лучше избегать во время беременности.

Полезны ли аминокислоты для беременности?

Во время беременности аминокислоты представляют собой одно из основных питательных веществ для жизни плода; они есть важные предшественники для развития и роста плода, для биосинтеза белков, нуклеотидов (пуриновых и пиримидиновых), нейротрансмиттеров и пр.

Безопасно ли принимать BCAA во время беременности?

BCAA могут влиять на уровень глюкозы в крови во время и после операции. Вы также можете подвергаться повышенному риску, если у вас хронический алкоголизм или кетоацидурия с разветвленной цепью. Также, избегайте использования BCAA, если вы беременны или кормите грудью.

Какие аминокислоты незаменимы при беременности?

Кроме того, аминокислоты такие как аргинин, лейцин, глютамин, и пролин стимулирует путь mTOR в увеличить синтез белка и распространение клеток in плацента в поставлять оптимальные питательные вещества в растущий плод.

Каких кислот следует избегать во время беременности?

Пероксид бензоила и салициловая кислота ингредиенты, которых лучше избегать во время беременности. Многие из широко используемых кремов от прыщей содержат комбинации этих кислот для лечения прыщей. Если вы ищете хорошее средство от прыщей во время беременности, ищите продукты, в которых используется только один из этих ингредиентов для борьбы с прыщами.

Можно ли пить протеиновые коктейли во время беременности?

Безопасны ли протеиновые порошки для беременных? Да, протеиновые порошки безопасны во время беременности — но не все протеиновые порошки созданы одинаково. «Протеиновые порошки» можно использовать как термин, охватывающий самые разные вещи, от протеиновых коктейлей для похудения до коктейлей, заменяющих прием пищи.

Безопасен ли соевый соус для беременных?

Да, можно есть соевые продукты во время беременности, если они являются частью сбалансированной диеты. К сое или соевым продуктам относятся: соевые напитки. соевый соус.

Могу ли я поднимать тяжести во время беременности?

Пока вы следуете этим рекомендациям – выполняйте любые подъемы груди, спины, ног или плеч в сидячем или вертикальном/наклонном положении, и не поднимать более 5-12 фунтов — вы должны быть в состоянии безопасно продолжать силовые тренировки во время беременности. Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности.

Могу ли я принимать L-глютамин во время беременности?

FDA отнесло глютамин к категории C при беременности. Исследования репродукции животных не проводились. Нет контролируемых данных о беременности человека. Глютамин следует назначать во время беременности только тогда, когда польза превышает риск..

Безопасны ли предтренировочные комплексы для беременных?

Безопасны ли предтренировочные добавки для женщин? Некоторые женщины задаются вопросом, безопасны ли для них предтренировочные добавки. В общем, ответ Да. Большинство женщин могут использовать продукты перед тренировкой без каких-либо негативных побочных эффектов.

Какие незаменимые аминокислоты?

Незаменимые аминокислоты не могут быть сделаны организмом. В результате они должны поступать из пищи. 9 незаменимых аминокислот: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.

Могу ли я использовать сыворотку с витамином С во время беременности?

Витамин С может вызывать стресс у чувствительной кожи или у людей с розацеа. Поэтому для тех, кто попадает в эту категорию, убедитесь, что вы используете продукт, содержащий менее 10 процентов витамина С. Помимо этого примечания, Витамин С совершенно безопасен для использования во время беременности. и новая мама-капюшон.

Безопасно ли био масло во время беременности?

Масло для ухода за кожей Bio-Oil следует наносить на растяжки круговыми движениями два раза в день в течение как минимум 3 месяцев. Во время беременности следует применяется с начала второго триместра в области, склонные к растяжкам, такие как живот, грудь, поясница, бедра, ягодицы и бедра.

Можно ли использовать бомбочки для ванн во время беременности?

Также следует на время забыть о пенах, бомбочках для ванн и специальных маслах для ванн (за исключением английской соли, о которой мы поговорим ниже). Замачивание с этими добавками может вызвать дрожжевую инфекцию из-за того, что они могут изменить кислотный баланс влагалища.

Питание при беременности — MYPROTEIN™

Правильное, сбалансированное питание во время беременности – залог здоровья не только матери, но и ее будущего малыша. Ни для кого не секрет, что в период беременности вкусовые предпочтения женщины могут полностью измениться. Никакой странности в этом нет, ведь именно так организм сообщает о нехватке тех или иных веществ, необходимых для правильного формирования и развития плода. Поэтому важно научиться прислушиваться к себе и к своим ощущениям, чтобы вовремя снабжать организм всем необходимым.

Нежелательные продукты

Итак, от употребления каких продуктов лучше воздержаться во время беременности?

Алкоголь, а также блюда и десерты его содержащие.
Сырое или плохо прожаренное мясо, рыба, сыры с плесенью, паштеты – во всех этих продуктах зачастую находятся бактерии листерии, попадание которых в организм может привести к выкидышу или замиранию плода.
Сырые яйца (куриные и перепелиные), парное домашнее молоко и продукты, их содержащие – муссы, кремы, домашние соусы (например, майонез). То же самое относится и к грязным фруктам, овощам и ягодам. Помните – перед едой всё нужно тщательно мыть, иначе можно заразиться сальмонеллезом. Это заболевание, которое способно спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Грибы, которые растут в полях и лесах. Они способны накапливать в себе токсичные вещества, что приводит к отравлениям, проблемам с пищеварениям, интоксикации.
Фаст-фуд. Способствует сильному набору веса, что крайне нежелательно во время беременности.
Газированная вода. Калорийна, содержит много неполезной химии, провоцирует отрыжку, вздутие живота, повышенное газообразование.
Некоторые виды специй. Обладающие яркими вкусами, острые приправы могут вызывать изжогу, проблемы с пищеварением. Корица таит в себе опасность преждевременных родов. Розмарин способен провоцировать кровотечения.

Жирное мясо, птица, рыба. Дают сильную нагрузку на печень. Кроме того, при приготовлении животные жиры менее полезны, чем растительные. В особенности следует воздержаться от употребления животных жиров в жареном виде (например, жарение на сале).
Блюда, которые вы прежде не пробовали, всевозможная экзотика. Могут спровоцировать аллергию или расстройство пищеварения.
Цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты и т.д. Могут вызвать аллергию как у матери, так и у ребенка.
Травяные чаи. Следует очень внимательно подходить к выбору трав, так как многие из них могут спровоцировать преждевременные роды, выкидыш или оказать негативное воздействие на плод.

Как питаться правильно во время беременности?

1. Диеты и голодание

Голодание во время беременности противопоказано. От диет также следует воздержаться, ведь, как правило, они являются недостаточно сбалансированными и не позволяют организму получать все необходимые вещества для правильного развития плода. Помните, что пытаться похудеть во время беременности – не лучшая идея. Во время беременности все женщины набирают вес, в среднем каждая женщина поправляется на 8-12 кг, и это считается нормой. Лишние килограммы следует сбрасывать уже после родов, но никак не во время беременности.

2. Разнообразьте меню

Старайтесь есть всего понемногу (разумеется, это касается разрешенных продуктов). Не налегайте на что-то одно, так как употребление того или иного продукта в больших количествах может привести к развитию врожденной аллергии у ребенка. Помните, что в вашем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы, норма употребления которых высчитывается индивидуально, в зависимости от вашего веса. Ешьте мясо, птицу и рыбу. Это отличные источники незаменимых жирных кислот. Однако старайтесь отдавать предпочтение нежирным сортам мяса. Готовьте на пару, ешьте меньше жареного. Употребляйте супы: они, как правило, легко усваиваются, содержат много питательных веществ и улучшают пищеварение.

Употребляйте морепродукты, они являются превосходным источником йода, который способствует правильному функционированию щитовидной железы.

3. Витамины

Не забывайте про витамины С и Р. Они способствуют укреплению стенок сосудов и особенно необходимы в первом триместре. Также вкупе с витамином Е, витамин С снижает риск преждевременного разрыва плаценты. В каждой аптеке можно найти специально разработанные комплексы для беременных. Чтобы определиться с выбором подходящего именно для вас – лучше проконсультируйтесь с врачом.

Витамин B9 (фолиевая кислота) просто необходим во время беременности всем женщинам. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие эту кислоту. Кроме того, не будет лишним принимать дополнительное количество фолиевой кислоты (можно купить в аптеке), так как порой бывает достаточно сложно получить необходимую дневную норму из продуктов питания.

4. Кальций и фосфор

С пятой-шестой недели беременности начните принимать витаминные комплексы с кальцием и фосфором. Пейте молоко и молочные продукты.

5. Отруби

Употребление отрубей станет наиболее актуальным, начиная со второго триместра беременности, когда из-за увеличения размеров матки будет происходить сжатие органов брюшной полости. В связи с этим у беременных женщин часто наблюдаются запоры. Так как употреблять слабительное беременным нельзя – отличным решением станут отруби. Их нужно употреблять ежедневно, по две-три чайные ложки. Кроме того, некоторые фрукты и овощи также обладают легким послабляющим действием.

6. Режим питания

Начиная с 12-й недели беременности необходимо отказаться от четырехразового питания. Теперь количество приемов пищи должно увеличиться до шести-восьми. При этом размеры порций следует сократить. Если чувствуете голод, а до основного приема пищи ещё далеко – допускаются перекусы. Главное – следовать правилу: между приемами пищи должно быть не более 3-х часов, иначе произойдет понижение уровня глюкозы в крови, как следствие – нехватка кислорода в организме матери, которая неблагоприятно сказывается и на ребенке. Всё это позволит облегчить работу нашего кишечника.

7. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Особенно во втором и третьем триместре. Растительные волокна в целом оказывают благотворное влияние на наш организм, вызывают чувство сытости и при этом не позволяют нам набирать лишние килограммы. Клетчатка содержится в фруктах, овощах, крупах и т.д.

8. Кисломолочные продукты

В них содержатся пробиотики – микроорганизмы, поддерживающие нормальную микрофлору кишечника. К тому же, они не только нормализуют пищеварение, но и являются прекрасными источниками кальция и протеина.

9. Вода

В первом триместре пить воду можно в больших количествах. Во втором и третьем триместрах, во избежание появления отеков, потребление жидкости лучше сократить. В среднем рекомендуется выпивать не более полутора литров воды в сутки. Лучше – около литра. Прислушивайтесь к своему организму и самостоятельно регулируйте объем потребляемой жидкости.

10. Лекарства

Воздержитесь от употребления любых лекарственных препаратов во время беременности. В особенности это касается антибиотиков. Разумеется, возможны ситуации, в которых этим правилом приходится пренебрегать. Однако прежде чем принимать любые лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в необходимости приема того или иного препарата.

OLIMP BCAA Xplode 40+1 пакетик

BCAA Xplode — сейчас одни из лучших аминокислотных добавок БЦАА по соотношению обьем: качество:цена, при этом обладая отличными вкусовыми характеристиками, сбалансированным составом, отличной растворимостью в жидкостях.

Olimp Labs долгие годы разрабатывала и совершенствовала состав BCAA Xplode, в результате чего в него были добавлены рабочие дозировки глютамина и витамина B6, которые улучшают метаболические процессы протекающие в мышечных тканях, ускоряют обмен веществ и обеспечивают полное всасывание L-лейцина, L-изолейцина и L- валина (трех ключевых аминокислот в организме человека)

Пропорции BCAA Olimp Sport Nutrition выбраны в научно доказанных значениях, а именно 2:1:1, что делает их еще более эффективными среди прочего спортивного питания для набора массы.

Так же аминокислоты в развлетвленными боковыми цепочками способны подавлять секрецию гормона стресса-кортизола, и стимулировать выброс в кровь мужского полового гормона — тестостерона.

Если вы хотите увеличить мышечную массу, поднять силовые показатели, повысить энергетические возможности организма во время тренировок и существенно ускорить восстановление после них, уменьшить постренировочные боли, то Вам просто необходимо купить BCAA Олимп в нашем спортивном магазине, в котором представлены различные фасовки и вкусовые наполнители ( лимон, клубника, фруктовый пунш, ананас, кола, и без вкусный)

Состав одной порции — 1 пакетик (10 гр):

L-лейцин	3000 мг
L-изолейцин	1500 мг
L-валин	1500 мг
L-глютамин	1000 мг
витамин В6	2 мг

Количество порций в упаковке: 40+1

Рекомендации по применению: растворить одну порцию в 250 мл воды и принимать перед тренировкой.В идеальном варианте,принимать также по одной порции во время и после тренировки.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Не предназначен для использования при беременности, лактации, а также лицами до 18 лет. Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: контейнер следует хранить плотно закрытым, в сухом прохладном месте вдали от нагревательных элементов, избегать попадания прямых солнечных лучей. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности: указан на упаковке.

Потребление аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) в течение 2–10 дней беременности вызывает аномальный рост плода и плаценты: последствия приема добавок BCAA у людей

Int J Environ Res Public Health. 2020 апрель; 17(7): 2445.

Chiu Yuen To

¹ Отделение хирургии, Отделение нейрохирургии, Больница Св. Франциска, Мемфис, Теннесси, 38119, США; [email protected]

² Факультет биохимии, Среднезападный университет, Даунерс-Гроув, Иллинойс 60515, США; гро[email protected]

Мюриэл Фриман

² Кафедра биохимии, Среднезападный университет, Даунерс-Гроув, Иллинойс 60515, США; [email protected]

³ Отделение хирургии, Отделение ортопедической медицины и хирургии, Мемориальный госпиталь Карла Ричленда, Олни, Иллинойс 62450, США

Лон Дж. Ван Винкль

² Отделение Биохимия, Университет Среднего Запада, Даунерс-Гроув, Иллинойс, 60515, США; [email protected]

⁴ Гуманитарно-медицинский факультет Университета Роки Виста 8401 S.Chambers Road, Parker, CO 80134, США

¹ Отделение хирургии, Отделение нейрохирургии, Больница Св. Франциска, Мемфис, Теннесси 38119, США; [email protected]

³ Хирургическое отделение, Отделение ортопедической медицины и хирургии, Мемориальный госпиталь Карла Ричленда, Олни, Иллинойс 62450, США

⁴ Кафедра гуманитарных медицинских наук, Университет Роки Виста 8401 S. Chambers Road, Parker, CO 80134, USA

Поступила в редакцию 21 марта 2020 г.; Принято 30 марта 2020 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется на условиях лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).Эта статья цитировалась в других статьях в PMC. .

Abstract

Относительно большая добавка аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), принимаемая в течение более 10 дней, оказалась особенно эффективной для облегчения повреждения мышц и болезненности во время интенсивных тренировок человека.Однако нарушения в потреблении аминокислот и белков могут иметь нежелательные трансгенерационные эффекты на мужскую и женскую репродукцию. В этой статье выдвигается гипотеза о том, что потребление изолейцина самками мышей со 2-го по 10-й день беременности изменит рост плода и плаценты на более поздних сроках беременности. У мышей, получавших 118 мМ изолейцина с питьевой водой, на 19-й день беременности рождались детеныши, которые были на 9% больше, чем обычно, тогда как у детенышей, рожденных на 20-й день, наблюдалась обратная зависимость. потеряны у мышей, которые ранее потребляли избыток изолейцина.Точно так же нормальные корреляции между массой плода и плаценты утрачивались к 18 дню беременности у мышей, потреблявших избыток изолейцина. У мышей, которые потребляли избыток изолейцина, плацента была меньше, а плод крупнее, чем обычно, на 18-й день беременности, но обратное было верно на 15-й день. Другие непреднамеренные и неожиданные эффекты потребления BCAA должны быть изучены более тщательно из-за увеличения использования BCAA. для облегчения повреждения мышц и болезненности у спортсменов.

Ключевые слова: аминокислоты с разветвленной цепью, изолейцин, плод, плацента, малый для гестационного возраста, эмбрион, мышца, физические упражнения

1.Введение

Пищевые добавки с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) становятся решением ряда проблем со здоровьем человека [1,2,3,4,5,6,7,8]. Избыточное потребление BCAA уменьшает болезненность мышц после упражнений [1,2,3], снимает усталость во время упражнений [4] и облегчает вызванное физическими упражнениями повреждение скелетных мышц [1,3,5]. Более высокие уровни BCAA также связаны с меньшей распространенностью ожирения [6,7], а их повышенное потребление улучшает функцию печени у пациентов, перенесших операцию на печени [8].

Однако изменения в потреблении белка и аминокислот могут отрицательно влиять на развитие эмбриона с трансгенерационными последствиями во взрослом возрасте [9,10,11]. Например, употребление низкобелковой диеты беременными крысами приводило к развитию более крупных, чем нормальные, плодов на 19-й день беременности, но их рост не был устойчивым, и к 21-му дню беременности они были меньше контрольных плодов [12]. ]. Как маленькое, так и крупное для гестационного возраста потомство млекопитающих, включая человека, предрасположено к развитию метаболического синдрома и связанных с ним нарушений во взрослом возрасте [10,11,13].Поэтому мы изучили, может ли измененное потребление BCAA во время беременности повлиять на рост и развитие эмбрионов мышей.

Относительно большая добавка BCAA, принимаемая в течение более 10 дней, оказывается особенно эффективной для облегчения повреждения мышц и болезненности во время интенсивных тренировок [3]. В некоторых исследованиях спортсмены мужского и женского пола более чем удвоили потребление BCAA [1,2]. Другие исследования включали в свои добавки дополнительную аминокислоту, такую как аргинин (например, аргинин).г., [14]). По этим причинам мы упростили наш подход, ограничив это исследование одной BCAA, и мы более чем удвоили потребление изолейцина (Ile) мышами между 2 и 10 днями беременности. Ile был выбран отчасти потому, что он менее биологически активен, чем лейцин, который служит сигнальной молекулой через мишень рапамицина у млекопитающих (mTOR) [15]. Хотя известно, что некоторые аминокислоты регулируют развитие эмбриона посредством одноуглеродного и других аспектов метаболизма в стволовых клетках [11], ничего не известно о том, как Ile может влиять на эти и другие клетки.

Мы провели два исследования: В исследовании 1 мы определили, влияет ли потребление Иле со 2-го по 10-й день беременности на вес детенышей мышей при рождении. Исследование 2 было разработано, чтобы определить, приводит ли потребление ИЛ к аномальному росту плода и плаценты. Мы предположили, что потребление Ile самками мышей со 2-го по 10-й дни беременности изменит рост плода и плаценты в более позднем периоде беременности, что приведет к появлению потомства маленького или большого размера для гестационного возраста.

2. Методы

Половозрелые самки мышей Swiss ICR (Harlan Sprague-Dawley, Inc., Индианаполис, Индиана, США) акклиматизировались к 14-часовому циклу света и 10-часовой темноты в течение как минимум 2 недель [16,17]. Затем их поместили к фертильному самцу, и естественная овуляция и спаривание были подтверждены наличием копулятивной пробки на следующее утро (первый день беременности). Две группы мышей были включены в исследование 1; одна группа из 12 экспериментальных (Е) мышей получала 118 мМ Ile в питьевой воде со 2-го по 10-й день беременности, а другие 12 мышей служили контролем (С) и пили обычную воду.Все мыши потребляли корм для грызунов Purina вволю. В остальном беременность протекала нормально, и щенков, родившихся на 19 и 20 день, немедленно взвешивали.

В последующих экспериментах исследования 2 участвовали четыре группы от 8 до 12 мышей в каждой. Детеныши двух групп были доставлены путем кесарева сечения на 15-й день беременности, причем одна группа (опытные мыши) со 2-го по 10-й день беременности пили 118 мМ воды, обработанной ИЛ, а другая (контрольные мыши) употребляли обычная вода.Аналогичным образом на 18-й день были получены концептусы от других групп контрольных (К) и опытных (Д) мышей. В группах мышей, перенесших кесарево сечение на 18-й день, измеряли суточное потребление воды и пищи. , концептусы были тщательно вскрыты в попытке сохранить целостность амниотических мембран для измерения веса целых концептусов. При родах измеряли массу целых зачатков, плацент и плодов.отображает краткую информацию о нашей схеме измерения веса плода и плаценты на 18-й день беременности. Аналогичный подход был использован для сбора данных на 15-й день.

Подопытные (Е) и контрольные (С) мыши, перенесшие кесарево сечение на 18-й день беременности.

Данные были проанализированы статистически с использованием таблиц сопряженности, t-критерия, определения коэффициентов корреляции Пирсона (значения r ) и дисперсионного анализа (ANOVA) в сочетании с тестами множественного сравнения (GraphPad Prism 8.0.2 Software, Inc., Ла-Хойя, Калифорния, США). Величину эффекта также рассчитывали как х значений.

Данные были проанализированы как по концептусам/потомкам, так и по каждой самке, поскольку существуют разногласия относительно того, является ли единицей диетического лечения беременных мышей или каждого из их концептусов/потомков самка [18,19,20]. В случае анализа на самку рассчитывали средний вес плодов, плаценты и потомства от данной самки, и эти средние значения использовались в статистическом анализе как отдельные данные.Следовательно, размеры выборки в последних случаях равны количеству самок, а не количеству концептусов/потомков. Когда размер выборки увеличивается за счет сравнения средних значений для отдельных концептусов/потомков, а не количества самок, уровень статистической значимости, конечно, выше. Данные были представлены как средние + 95% доверительные интервалы (ДИ).

Эти исследования были одобрены Институциональным комитетом по уходу и использованию животных Среднезападного университета (номера файлов MWU 1486 и 1560).

3. Результаты

Подопытные мыши набрали 28,73 ± 3,49 г между 1 и 18 днями беременности, в то время как контрольные мыши набрали 28,59 ± 4,64 г (см. потребление пищи и воды ниже). В исследовании 1 четыре контрольных мыши родили детенышей на 19-й день беременности, а восемь — на 20-й день. И наоборот, восемь подопытных мышей родили детенышей на 19-й день беременности, а четыре — на 20-й день. E) мыши были примерно на 9% тяжелее, чем детеныши, рожденные от контрольных мышей (C) на 19-й день (E19 vs.С19 в). Однако на 20-й день детеныши, рожденные подопытными мышами, были на 9% легче, чем детеныши контрольных мышей (E20 против C20 в ). Таким образом, детеныши подопытных мышей были крупными для гестационного возраста на 19-й день, но они были маленькими для гестационного возраста, когда родились на 20-й день. Кроме того, масса тела при рождении обратно коррелировала с размером помета у контрольных мышей ( r = -0,65, p < 0,05), но не у подопытных мышей ( r = -0,05, нс).

Таблица 1

Средняя масса тела при рождении с доверительным интервалом ± 95% для контрольного (C) и экспериментального (E) потомства, рожденного на 19-й день (C19 и E19) и 20-й день (C20 и E20).

1,34 ± 0,03 ^A N = 60110

9 1.66 ± 0,06 ^B N = 8

= 8

= 8 = 8

	на потомство (г / щенок)	на плотину (г / щенок / плотина)

C19
1,35 ± 0.10 ^A N = 4
C20		1.66 ± 0,03 ^B N = 102 N = 102
E19	1.47 ± 0,03 ^C N =106	1.47 ± 0.08 ^C N = 8
E20	1.51 ± 0,05 ^C N = 58 N = 58 1,52 ± 0.10 ^C N = 4

в кабинете 2 , масса плода положительно коррелировала с массой плаценты как у контрольных ( r = 0,43, p < 0,001), так и у экспериментальных ( r = 0,48, p < 0,001) мышей на 15-й день, но это у подопытных мышей (но не у контрольных) корреляция утрачивалась к 18 дню ( r = 0.06, ns у опытных мышей против r = 0,34, p < 0,001 у контрольных мышей). Изменение значений r для экспериментальных мышей между 15 и 18 днями также было статистически значимым (преобразование Фишера r-to-z, p <0,001). Размер плаценты увеличился у контрольных мышей между 15 и 18 днями беременности, но не у подопытных мышей (1). Более того, на 15-й день у контрольных мышей плоды были крупнее, чем у подопытных, а на 18-й день наблюдалось обратное.Точно так же соотношение веса плода и плаценты на самку было ниже у экспериментальных мышей, чем у контрольных мышей на 15-й день, но обратное было верно на 18-й день.

Плацента значительно увеличилась между 15 и 18 днями беременности у контрольных мышей (критерий Стьюдента, p <0,0001), но не у экспериментальных мышей. Двойные звездочки (**) обозначают средние значения, которые достоверно отличаются друг от друга (15-й день контроля, n = 95 плацент и 18-й день, n = 128 плацент; 15-й экспериментальный день, n = 123 плаценты и 12-й день). 18, n = 164 плаценты).ДИ — доверительный интервал.

Экспериментальные (E) плоды были значительно меньше, чем нормальные, контрольные (C) плоды на 15-й день беременности ( a ; t-критерий, p <0,0001), но они были крупнее нормы на 18-й день ( b ; t-критерий, p <0,0001). Двойные звездочки (**) обозначают средние значения, которые значительно отличаются друг от друга. Также показано распределение веса на 18-й день для контрольного (C, c ) и экспериментального (E, d ) плодов.(См. размер выборки).

Соотношение веса плода и плаценты в расчете на одну самку было больше в контроле, чем у подопытных (изолейцин) мышей на 15-й день (t-критерий, p <0,001), но это соотношение было больше у подопытных, чем у мышей у контрольных мышей на 18-й день (t-test, p <0,0001). Двойные звездочки (**) обозначают средние значения, которые достоверно отличаются друг от друга (контрольный день 15, n = 8 самок и 18-й день, n = 9 самок; изолейциновый день 15, n = 10 самок и день 18, n = 12 плотин).

Подопытные мыши также имели повышенную хрупкость плодных оболочек на 18-й день беременности, о чем свидетельствует процент разрывов оболочек во время вскрытия. Вскрытие проводилось осторожно, чтобы сохранить целостность всех концепций для взвешивания, и у исследователей не было предвзятого мнения, что такое событие будет происходить чаще в одной группе, чем в другой. При выполнении кесарева сечения частота нежелательного разрыва амниотических оболочек у подопытных мышей была на 60% выше, чем у контрольных мышей на 18-е сутки ().

Концепты разрывались чаще, чем обычно (контроль) во время вскрытия экспериментальных (изолейцин) мышей на 18-й день беременности (таблица сопряженности, p < 0,01; среднее значение ± 95% ДИ разорвавшихся концептов на самку в контроле по сравнению с изолейцином мыши, t-критерий после преобразования арксинуса данных, p <0,05). Одна звездочка (*) указывает на средние значения, которые значительно отличаются друг от друга. (См. и для размеров выборки). Как показано на рис.Различия в потреблении воды и пищи, по-видимому, не объясняют различий в весе плода и плаценты у контрольных и экспериментальных мышей на 15-й день беременности. Однако увеличение потребления пищи подопытными мышами на 17-й день, как показано на рисунке, может способствовать более быстрому, чем обычно, росту плода между 15 и 18 днями беременности, как показано на

Ежедневное потребление воды контрольной (С) и экспериментальной (Е) мышами, родившимися на 18-й день беременности. Разница между двумя группами статистически значима только на 3-й день (t-test, p < 0.001). Двойные звездочки (**) обозначают средние значения, которые значительно отличаются друг от друга (контрольные мыши, n = 10 самок; экспериментальные мыши, n = 10 самок). Количество мышей выше для экспериментальных мышей, потому что потребление воды было надежно измерено только у 10 мышей, а количество мышей ниже для контрольных мышей, потому что одна мышь родила на 18-й день, до того, как могло произойти вскрытие.

Суточный рацион контрольной (С) и экспериментальной (Е) мышей, родивших на 18-й день беременности.Разница между двумя группами статистически значима на 3-й день (критерий Стьюдента, p <0,05). Кроме того, у подопытных мышей на 17-й день произошло значительное увеличение потребления пищи (ANOVA с множественными сравнительными тестами для всех данных E, включая 16E против 17E, p < 0,0001), чего не было у контрольных мышей. до 18-го дня. Одиночные и двойные звездочки (*, **) обозначают средние значения, которые достоверно отличаются друг от друга (контрольные мыши, n = 10 самок; экспериментальные мыши, n = 10 самок).Количество мышей выше для экспериментальных мышей, потому что потребление пищи было надежно измерено только у 10 мышей, а количество мышей ниже для контрольных мышей, потому что одна мышь родила на 18-й день, до того, как могло произойти вскрытие.

4. Обсуждение

Потребление Ile самками мышей в течение 10 дней после спаривания вызывало множественные изменения на более поздних сроках беременности и даже после нее. Эти изменения включали увеличение и уменьшение массы полученных плодов, плаценты и потомства, как показано на рисунках и , и .Для веса детенышей размеры эффекта ANOVA на одну самку или на потомство составили r = 0,77 и 0,58 соответственно и имеют решающее практическое значение [21]. Для прямого сравнения контрольного и экспериментального потомства, рожденного на 20-й день, эти численно соседние средние значения имели значения размера эффекта на одну самку и на потомка r = 0,63 и 0,50 соответственно, а также имеют решающее практическое значение. [21]. Внеэмбриональные мембраны также, по-видимому, стали более хрупкими в результате предварительного введения IL, как показано на рис.Следовательно, непреднамеренные эффекты добавок BCAA для поддержки силовых тренировок у людей могут возникнуть после периода, в течение которого потребляется больше BCAA.

На первый взгляд может показаться, что текущие результаты с использованием мышиной модели больше применимы к женщинам репродуктивного возраста, чем к спортсменам-мужчинам. Однако нарушения в потреблении аминокислот и белков самцами также неблагоприятно влияют на их потомство [11,22]. Более того, полное влияние добавок BCAA на спортсменов еще предстоит установить.Несмотря на то, что наблюдалось положительное влияние на тренировки, необходимы исследования, чтобы определить, оказывают ли BCAA немедленные, а также долгосрочные пагубные последствия.

Такие эффекты особенно вероятны в процессах, связанных со стволовыми клетками. Нарушения функции стволовых клеток возникают в результате нарушений белкового и аминокислотного метаболизма и передачи сигналов [9,10,11]. Настоящие результаты показывают, что добавление Ile может вызвать такие проблемы, о чем свидетельствует аномальный рост плодов мышей из-за предшествующего потребления Ile их матерями.

Тем не менее, по какому механизму добавки Ile, вводимые мышам в первой половине беременности, могут изменить рост плода и плаценты ближе к концу беременности? Одной из возможностей является частичное ингибирование Ile стимулированной лейцином передачи сигналов mTOR во время преимплантационного периода развития бластоцисты [15]. Последующее изменение периимплантационного развития из-за этого нарушения метаболизма и передачи сигналов аминокислот может впоследствии привести к аномальной функции плаценты и росту плода, как в случае с диетами с низким содержанием белка [9,10,11,15].Такая аномальная плацентарная функция, вероятно, включает ингибирование плацентарного инсулина, mTOR, а также сигнального преобразователя и активатора транскрипции (STAT) и, как следствие, подавление экспрессии транспортера аминокислот [23,24]. Последствия избыточного потребления Иле, вероятно, будут более сложными; однако экспериментальные зародыши мышей в нашем исследовании демонстрировали как более медленный, так и более быстрый рост, чем нормальные зародыши мышей, в зависимости от периода развития, как показано на рис.

Более того, последствия белковых и аминокислотных испытаний не всегда интуитивно очевидны или легко предсказуемы.Например, потребление матерями диеты с низким содержанием белка не изменяет концентрацию BCAA в плодах крыс, но добавление треонина к диете с низким содержанием белка значительно снижает концентрацию этих аминокислот в плодах [25]. Спектры возможных эффектов белковых и аминокислотных нарушений, таких как добавки BCAA, требуют дальнейшего изучения, особенно потому, что их эффекты могут быть трансгенерационными [10,11].

5. Ограничения

Мы изучили влияние одной BCAA на рост и развитие мышей.Таким образом, трудно экстраполировать наши результаты на другие виды или на другие BCAA и их смеси. Тем не менее, гипотеза развития здоровья и болезней (Баркера) хорошо применима ко всем видам млекопитающих, включая человека [9,10,11]. Согласно этой хорошо задокументированной теории, изменения образа жизни матери и отца, такие как увеличение или уменьшение потребления аминокислот с пищей, регулируют раннее развитие эмбриона посредством как генетических, так и эпигенетических модификаций. Эти модификации могут сохраняться всю жизнь и передаваться будущим поколениям.Более того, экологические проблемы действуют через эпигенетические изменения в стволовых клетках как у эмбрионов человека, так и у грызунов [9,10,11]. Следовательно, представляется целесообразным более широко изучить влияние диетических BCAA как на моделях грызунов, так и на людях, которые потребляют BCAA для улучшения собственного здоровья. Даже положительные изменения, связанные с потреблением BCAA, могут быть частично связаны с изменением функции стволовых клеток у взрослых.

6. Выводы

Мы подтвердили нашу гипотезу о том, что потребление Иле самками мышей со 2-го по 10-й день беременности изменяет рост плода и плаценты на более поздних сроках гестации.Добавление йода приводило к более медленному, чем обычно, росту плода до 15-го дня беременности, но затем к более быстрому росту между 15-м и 18-м днями беременности. Наоборот, потребление Ile приводило к появлению большого для гестационного возраста потомства на 19-й день беременности, но детеныши, рожденные на 20-й день, были меньше, чем обычно. Аномальное развитие плаценты, вероятно, способствовало этому нетипичному паттерну роста плода. Мы предполагаем, что прием Ile примерно во время имплантации эмбриона на 5-й день беременности запускал аберрантную плацентацию, изменяя передачу сигналов лейцина через mTOR.

Вклад авторов

Концептуализация, L.J.V.W.; Курирование данных, C.Y.T. и М.Ф.; Формальный анализ, C.Y.T., M.F. и Л.Дж.В.В.; Методология, C.Y.T., M.F. и Л.Дж.В.В.; Надзор, L.J.V.W.; Письмо — оригинальный черновик, CYT, MF и Л.Дж.В.В.; Написание — обзор и редактирование, C.Y.T., M.F. и Л.Дж.В.В. Все авторы прочитали и согласились с опубликованной версией рукописи.

Финансирование

Это исследование не получило внешнего финансирования.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии потенциального конфликта интересов в отношении исследования, авторства и/или публикации этой статьи.

Ссылки

1. Мацумото К., Коба Т., Хамада К., Сакураи М., Хигучи Т., Мията Х. Добавки с аминокислотами с разветвленной цепью уменьшают мышечную болезненность, мышечное повреждение и воспаление во время интенсивной программы тренировок. Дж. Спорт Мед. физ. Соответствовать. 2009; 49: 424–431. [PubMed] [Google Scholar]2. Джекман С.Р., Витард О.К., Джеукендруп А.Е., Типтон К.Д. Употребление аминокислот с разветвленной цепью может уменьшить болезненность при эксцентрических упражнениях. Мед. науч. Спорт Упражнение. 2010;42:962–970. дои: 10.1249/MSS.0b013e3181c1b798. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]3. Фуре А., Бендахан Д. Является ли добавка аминокислот с разветвленной цепью эффективной стратегией питания для облегчения повреждения скелетных мышц? Систематический обзор. Питательные вещества. 2017;9:1047. doi: 10.3390/nu9101047. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Портье Х., Чатар Дж.К., Филэр Э., Жоне-Девьен М.Ф., Роберт А., Гезеннек С.Ю. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на физиологические и психологические показатели во время морской гонки.Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2008; 104: 787–794. doi: 10.1007/s00421-008-0832-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Ховатсон Г., Хоад М., Гудолл С., Таллент Дж., Белл П.Г., Френч Д.Н. Повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, уменьшается у мужчин, тренирующихся с отягощениями, благодаря аминокислотам с разветвленной цепью: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дж. Междунар. соц. Спорт Нутр. 2012;9:20. дои: 10.1186/1550-2783-9-20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]6. Цинь Л.К., Сюнь П., Буйновски Д., Давиглус М.Л., Ван Хорн Л., Стамлер Дж., Хе К. Более высокое потребление аминокислот с разветвленной цепью связано с более низкой распространенностью избыточного веса или ожирения у взрослых среднего возраста из Восточной Азии и Запада. Дж. Нутр. 2010; 141: 249–254. doi: 10.3945/jn.110.128520. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Li Y.C., Li Y., Liu L.Y., Chen Y., Zi T.Q., Du S.S., Jiang Y.S., Feng R.N., Sun C.H. Соотношение аминокислот с разветвленной цепью в рационе связано с более низкой распространенностью ожирения у молодых взрослых жителей северного Китая: поперечное исследование в Интернете.Питательные вещества. 2015;7:9573–9589. дои: 10.3390/nu7115486. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Шу С., Кан К., Чжун Дж., Цзи С., Чжан Ю., Ху Х., Чжан Д. Метаанализ питания, обогащенного аминокислотами с разветвленной цепью, для улучшения функции печени у пациентов, перенесших операцию на печени. Подбородок. Дж. Гепатол. 2014; 22:43–47. [PubMed] [Google Scholar]9. Флеминг Т.П., Уоткинс А.Дж., Веласкес М.А., Мазерс Дж.К., Прентис А.М., Стефенсон Дж., Баркер М., Сэффери Р., Яжник К.С., Эккерт Дж.Дж. и др.Истоки здоровья на протяжении всей жизни во время зачатия: причины и последствия. Ланцет. 2018; 391:1842–1852. doi: 10.1016/S0140-6736(18)30312-X. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]10. Ван Винкль Л.Дж., Ризнар Р. Может ли маточная секреция модифицированных гистонов изменить имплантацию бластоцисты, питание эмбриона и трансгенерационный фенотип? биомол. Концепции. 2018;9:176–183. doi: 10.1515/bmc-2018-0017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Ван Винкль Л.Дж., Ризнар Р. Одноуглеродный метаболизм регулирует судьбу эмбриональных стволовых клеток посредством эпигенетических модификаций ДНК и гистонов: последствия трансгенерационных метаболических нарушений у взрослых.Передний. Сотовый Дев. биол. 2019;7:300. doi: 10.3389/fcell.2019.00300. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]12. Рис В.Д., Хэй С.М., Бьюкен В., Антипатис С., Палмер Р.М. Влияние ограничения материнского белка на рост плода крысы и его снабжение аминокислотами. бр. Дж. Нутр. 1999; 81: 243–250. doi: 10.1017/S000711459

46. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Хиппёнен Э., Пауэр К., Смит Г. Д. Пренатальный рост, ИМТ и риск развития диабета 2 типа в раннем среднем возрасте. Уход за диабетом.2003; 26: 2512–2517. doi: 10.2337/diacare.26.9.2512. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Мацумото К., Мидзуно М., Мидзуно Т., Диллинг-Хансен Б., Лахоз А., Бертелсен В., Мюнстер Х., Йорденинг Х., Хамада К., Дои Т. Аминокислоты с разветвленной цепью и добавки аргинина ослабляют протеолиз скелетных мышц, вызванный умеренными физическими нагрузками у молодых людей. Междунар. Дж. Спорт Мед. 2007; 28: 531–538. doi: 10.1055/s-2007-964940. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Ван Винкль Л.Дж., Теш Дж.К., Шах А., Campione A.L. System B

^0,+ Транспорт аминокислот регулирует стадию проникновения имплантации бластоцисты с возможными долгосрочными последствиями для развития во взрослом возрасте. Гум. Воспр. Обновлять. 2006; 12: 145–157. doi: 10.1093/humupd/dmi044. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Ван Винкль Л.Дж., Манн Д.Ф., Кампионе А.Л., Фаррингтон Б.Х. Транспорт бензоидных аминокислот с помощью системы Т и четырех систем широкого охвата у предимплантационных концептусов мышей. Биохим. Биофиз. Акта. 1990; 1027: 268–277.doi: 10.1016/0005-2736(90)

-I. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Ван Винкль Л.Дж., Дикинсон Х.Р. Различия в содержании аминокислот в преимплантационных эмбрионах мышей, которые развиваются in vitro, по сравнению с in vivo: эффекты in vitro пяти аминокислот, которых много в выделениях яйцевода. биол. Воспр. 1995; 52: 96–104. doi: 10.1095/biolreprod52.1.96. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Уолтерс Э., Эдвардс Р.Г. О ложном вызове гипотезы Баркера об аномалиях у новорожденных крысят из-за ограничения питания матерей в преимплантационную фазу.Воспр. Биомед. Онлайн. 2003; 7: 580–582. doi: 10.1016/S1472-6483(10)62075-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Квонг В.Ю., Осмонд С., Флеминг Т.П. Подтверждение гипотезы Баркера на крысиной модели материнского недоедания в предимплантационный период: применение интегрированной статистической модели «случайных эффектов». Воспр. Биомед. Онлайн. 2004; 8: 574–576. doi: 10.1016/S1472-6483(10)61105-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Уолтерс Э., Эдвардс Р.Г. Дальнейшие мысли относительно доказательств, предлагаемых в поддержку «гипотезы Баркера» Reprod.Биомед. Онлайн. 2004; 9: 129–131. doi: 10.1016/S1472-6483(10)62121-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Ходжат М., Сюй Г. Руководство для посетителей по величине эффекта – статистическая значимость в сравнении с практической (клинической) значимостью результатов исследований. Доп. наук о здоровье. Образовательный 2004; 9: 241–249. doi: 10.1023/B:AHSE.0000038173.00909.f6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Уоткинс А.Дж., Диас И., Цуро Х., Аллен Д., Эмес Р.Д., Моретон Дж., Уилсон Р., Ингрэм Р.Дж., Синклер К.Д. Отцовская диета программирует здоровье потомства через пути, специфичные для спермы и семенной плазмы у мышей.проц. Натл. акад. науч. США. 2018;115:10064–10069. doi: 10.1073/pnas.1806333115. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]23. Росарио Ф.Дж., Янссон Н., Канаи Ю., Прасад П.Д., Пауэлл Т.Л., Янссон Т. Ограничение материнского белка у крыс ингибирует плацентарный инсулин, mTOR и передачу сигналов STAT3 и подавляет плацентарные транспортеры аминокислот. Эндокринология. 2011; 152:1119–1129. doi: 10.1210/en.2010-1153. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]24. Росарио Ф.Дж., Канаи Ю., Пауэлл Т.Л., Янссон Т. Млекопитающие-мишени передачи сигналов рапамицина модулируют поглощение аминокислот, регулируя количество транспортирующих клеток на поверхности первичных клеток трофобласта человека. Дж. Физиол. 2013; 591: 609–625. doi: 10.1113/jphysiol.2012.238014. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]25. Рис В.Д., Хэй С.М., Браун Д.С., Антипатис С., Палмер Р.М. Дефицит материнского белка вызывает гиперметилирование ДНК в печени плодов крыс. Дж. Нутр. 2000; 130:1821–1826. дои: 10.1093/jn/130.7.1821. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

BCAA и беременность — возможно ли это вообще? / NUTRITION

Добавки BCAA и беременность – как к этому относиться?

Хотя экзогенные аминокислоты, такие как комплекс BCAA, являются основным компонентом ежедневного рациона, в случае беременности следует полагаться только на их природные источники. Докорм продуктами на основе аминокислот не рекомендуется женщинам, ожидающим ребенка, а также кормящим матерям, что, однако, не является результатом самого действия ингредиентов.Причина – разнообразие красителей, ароматизаторов и подсластителей, которые хоть и безопасны для здоровья, но не должны встречаться в рационе беременных женщин.

Добавка

BCAA и прерывание беременности – возможно ли это?

Окончание беременности и кормления грудью часто означает для женщины возвращение к физической активности. Возобновить регулярные тренировки поначалу может быть крайне сложно по ряду причин, таких как снижение физической формы, демотивация из-за изменения формы тела после родов или просто лень и неуверенность в собственных силах.Тогда стоит принять решение о добавке BCAA, которая может оказаться чрезвычайно полезной в преодолении визуальных недостатков и достижении желаемых эффектов в форме эстетичного тела.

За что отвечают ВСАА? Поддержание их поступления на достаточно высоком уровне может положительно сказаться на общем азотистом балансе организма, что создает благоприятные условия для формирования мышц и работы над телом. Более того, L-лейцин является одним из основных компонентов в синтезе новых белков.Нетрудно догадаться, что это может иметь существенное значение в плане сохранения мышечной массы.

BCAA добавки и беременность – какой продукт стоит выбрать?

Olimp Sport Nutrition известен широким ассортиментом продуктов, дополняющих ваш ежедневный рацион аминокислотами. Хотя добавки BCAA не рекомендуются во время беременности, ничто не мешает женщинам использовать эти продукты позже. Тем более, что продукция приготовлена из самого качественного микробиологически проверенного сырья под контролем квалифицированных ученых из современного Центра исследований и разработок фармацевтической компании Olimp Laboratories .

BCAA Xplode является флагманом бренда Olimp Sport Nutrition . Это продукт в виде легко растворимого порошка с несколькими невероятно освежающими и интенсивными фруктовыми вкусами, который содержит до 6 г чрезвычайно ценного комплекса экзогенных аминокислот в каждой порции. Формула продукта дополнительно обогащена L-глютамином (одна из важнейших аминокислот, влияющих на мышечную ткань) и витамином B6 (важный компонент рациона в контексте регуляции правильного функционирования нервной системы).Добавка рекомендуется в равной степени мужчинам и женщинам, которые хотят обогатить свой ежедневный рацион незаменимыми аминокислотами.

Добавки для тренировок для беременных, которые вам НУЖНЫ!

Прием пищевых добавок очень важен во время беременности, особенно если вы занимаетесь спортом. Но большинство женщин, как правило, пропускают добавки и принимают только витамины для беременных, потому что они понятия не имеют, что безопасно. Я так взволнован, чтобы показать вам, что это такое!

Прежде всего, вам НЕОБХОДИМО принимать хорошие поливитамины для беременных.Он обеспечит вашего ребенка необходимым питанием в самые критические и ранние периоды его роста, когда формируются все жизненно важные органы. Это также поможет вам покрыть любую базовую потребность в питательных веществах, но никогда не следует заменять здоровую диету, богатую витаминами и минералами. Любой бренд, как правило, подходит, если он содержит все витамины и минералы, содержащиеся в обычном комплексе, и если он содержит 800 мкг фолиевой кислоты, что СУПЕР важно для закрытия нервной трубки и позвоночника вашего ребенка.Недостаток фолиевой кислоты в вашем рационе может вызвать врожденные дефекты. Я лично принимаю жевательные резинки!

Во-вторых, порошок сывороточного протеина, который безопасен для вас и ребенка, является ключевым фактором. В настоящее время я беременна и использую натуральную сыворотку MRM, которая является полностью натуральной и не содержит всех тех отвратительных химических веществ, которые вы найдете в большинстве сывороточных порошков. Получите скидку 40% на все добавки MRM с кодом SIA при оформлении заказа! Использование сывороточного протеина очень быстро доставляет хорошее количество белка в ваши мышцы после или во время тренировки для максимального восстановления.

В-третьих, добавка с рыбьим жиром идеальна для вас, потому что она способствует здоровому обмену веществ и сжиганию жира во время тренировок, а также является естественным средством, подавляющим аппетит! Кроме того, ДГК из рыбьего жира поможет стимулировать естественное развитие мозга вашего ребенка. Лично я использую Smart Blend от MRM. Это безопасно для беременных, и мне нравится знать, что это помогает моему ребенку. Опять же, если вы пропустили код купона, получите скидку 40% на все продукты MRM с кодом SIA!

В-четвертых, добавка кальция – отличная идея для будущих мамочек! Так много людей имеют дефицит, даже если они не беременны.Всем костям ребенка нужен кальций, поэтому он заберет его у вас. Позже во время беременности ваша спина может болеть сильнее из-за нехватки кальция. Так что не забывайте принимать это каждый день. Даже витамины для беременных не содержат 100% суточной нормы кальция, поэтому вам понадобится что-то дополнительно. Большинство молочных продуктов содержат много кальция, его также можно получить из брокколи, печеных бобов и некоторых орехов. Я использую Bone Maximizer от MRM!

Наконец, необязательный, но полезный продукт для восстановления после тренировки и наращивания мышечной массы во время беременности — это BCAA.Я использую BCAA Reload от MRM, так как он на 100% натуральный и безопасный для беременных. BCAA являются строительными блоками мышц и помогают уменьшить болезненность мышц после тренировки, а также увеличивают вашу силу.

Ваш тренер и друг,

Безопасны ли добавки BCAA для беременных?

Сейчас много говорят о беременности и занятиях спортом. Сегодня женщины все больше и больше заинтересованы в продолжении своего образа жизни до беременности, и с ростом числа инфлюенсеров в Instagram у нас есть несколько примеров, которым мы можем подражать.Поскольку фитнес и тренировки стали девизом этого десятилетия, число женщин, которые стремятся к интенсивным тренировкам, а не только к беговой дорожке, растет. Одна вещь, о которой знают все любители фитнеса, — это добавка BCAA. Даже если можно продолжать жить как обычно, когда мы ожидаем, все еще происходят определенные серьезные изменения, и необходимо избегать некоторых вещей, чтобы убедиться, что ваш ребенок здоров. Многие беременные задаются вопросом, можно ли им принимать добавки BCAA до, во время и после беременности.Это связано с тем, что некоторым беременным удается оставаться в форме даже во время беременности.

Возникает вопрос: безопасно ли беременным принимать добавки для тренировок, особенно добавки BCAA? Ответ более важен, чем раньше, сейчас, когда предтренировочные комплексы и добавки BCAA становятся все более и более популярными. К сожалению, очень мало информации о безопасности добавок, таких как 5-HTP, тирозин, триптофан и фенилаланин, во время беременности или у кормящей матери.При небольшом количестве информации и беременных людях, входящих в группу риска, лучший возможный ответ — не рисковать. Однако это не отвечает на вопрос. Итак, как мы подходим к этому?

Добавки BCAA и беременность

Хотя комплекс BCAA считается экзогенной аминокислотой, лучший способ приблизиться к нему — перейти на натуральный. Как упоминалось ранее, беременные женщины являются группой риска. Переход на натуральные продукты вместо искусственного приема BCAA — лучший вариант.

Добавка с BCAA

Добавка с BCAA содержит те же витамины и минералы, что и сбалансированная диета, но все еще ненадежна, поскольку формула, скорее всего, будет включать искусственные подсластители, ароматизаторы и красители, которые могут быть вредны для беременной женщины. Хотя доказано, что эти химические вещества безопасны, они не должны быть в рационе беременных женщин. Но как насчет того, когда женщина заканчивает беременность и наступает время, когда она может кормить грудью своего ребенка? В первую очередь это хороший вопрос, поскольку многие беременные женщины хотят вернуться к своей физической форме после нескольких недель прикованности к постели.

Однако возобновление их регулярных тренировок сразу после беременности может быть затруднено из-за демотивации. Именно здесь многие из них обращаются за добавками. Но мудро ли это? На самом деле это зависит от обстоятельств, но в целом это полезная добавка, поскольку она может помочь преобразовать ваше тело в желаемое. Итак, чем полезны добавки BCAA? На самом деле много чего. Если вы поддерживаете достаточно высокое потребление, это может положительно повлиять на общий баланс азота в организме.Более того, один из компонентов BCAA, L-лейцин, является одним из основных компонентов, которые организм использует для создания белка. Это может помочь человеку, который пытается нарастить мышечную массу после беременности.

Читайте также: Питательная пища во время беременности

Меры безопасности

Аминокислоты являются строительными блоками белка, необходимого вашему телу для наращивания мышц. Эти аминокислоты поступают из растительных и животных источников и являются частью сбалансированной диеты.

Добавка BCAA

На более поздних сроках беременности потребность в белке также увеличивается. К счастью, типичная американская диета уже полностью удовлетворяет потребность в белке. Тем не менее, вам нужно получать много белка из разных источников , мяса и растений. Однако следует помнить, что хотя аминокислоты и содержат белок, их количество значительно превышает количество, содержащееся в большинстве источников или в обычном рационе. И, как мы все знаем, потребление ненормального количества одного вещества в вашем организме может иметь как преднамеренные, так и непреднамеренные последствия, что гораздо более рискованно, когда вы беременны.Кроме того, вы должны понимать, что многие добавки еще не протестированы, а это значит, что многие из них не регулируются. Это также означает, что практически нет исследований относительно их воздействия, поэтому убедитесь, что вы не зависимы и не употребляете их больше, чем следует, особенно если у вас есть риски для здоровья или вы беременны.

Хотя сегодня многие бренды хвастаются натуральными и органическими ингредиентами, большинство этих ингредиентов производится одним и тем же производителем. Это означает, что чаще всего вы получаете не то, за что платите.Тем не менее, есть определенные вещества, с которыми вам нужно быть осторожным. Вот некоторые из них.

Эта аминокислота считается вредной для беременных женщин, и исследований ее воздействия на кормящих матерей практически не проводилось. Мало того, они могут вызвать нарушение лейкоцитов и, как известно, значительно усугубить заболевания печени и почек. Его побочными эффектами являются рвота и тошнота.

Грудное вскармливание

Хотя исследований их влияния на беременных женщин и Грудное вскармливание мам не так много, эксперты все же советуют не принимать их.Помимо этих двух веществ, в аминокислотах все еще есть вещества, которые могут подвергнуть беременных женщин риску. Итак, имея это в виду, если вы видите эти два вещества на этикетке, лучше вообще не покупать их для вашей безопасности и безопасности вашего ребенка.

Заключение

BCAA полезны, когда вы хотите нарастить мышечную массу. Многие профессионалы в области фитнеса даже рекламируют бренды и даже высказывают личное мнение о самих брендах. Существуют различные виды добавок BCAA, и, возможно, один из них подойдет для ваших потребностей в фитнесе.Однако сначала обязательно проконсультируйтесь с врачами.

Читайте также: Вопросы, которые думает каждая беременная женщина

Как оставаться в форме во время беременности

Беременность — это невероятный опыт. В мире нет ничего подобного. Ваше тело претерпевает удивительные изменения, и вы проживаете каждый день этих девяти месяцев, зная, что у вас растет еще один человек! Тем не менее, существуют твердые мнения о том, что вы должны и не должны делать беременной женщине, особенно когда речь идет о фитнесе.

Чем дальше я буду беременна, тем больше вероятность того, что я услышу такие вопросы, как «Почему ты все еще в спортзале?» и «Почему ты все еще поднимаешь тяжести?» Мой вопрос в ответ на них всегда «Почему бы и нет?»

Я тренировалась до того, как забеременела, и сейчас, в третьем триместре, я продолжаю тренироваться. Активный образ жизни помог мне оставаться здоровым и оставаться в рамках рекомендуемых рекомендаций по набору веса, которые составляют около 30 фунтов. Это моя вторая беременность, поэтому я знаю, что тренировки помогают моему послеродовому восстановлению проходить легче, и путь к возвращению моего тела не будет казаться таким уж утомительным.

Активный образ жизни помог Нуре оставаться здоровой и соблюдать рекомендуемые нормы набора веса.

Если вы беременны и хотите узнать немного больше о том, как тренироваться, питаться и принимать добавки, читайте дальше! Я расскажу о своем фитнес-режиме во время беременности и о том, чем он отличается от моего обычного режима. Затем вы можете взять свой великолепный животик и отправиться в спортзал!

* Перед началом или изменением программы упражнений во время беременности проконсультируйтесь с врачом или акушеркой.

Поднятие тяжестей

Если вы тренировались с отягощениями до беременности, как правило, продолжать заниматься во время беременности безопасно. Фактически, действующие национальные и международные руководства рекомендуют здоровым женщинам выполнять силовые тренировки на протяжении всей беременности. ^1-3 Однако перед началом обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или акушеркой.

Поднятие тяжестей важно, потому что сильные мышцы помогут вам всегда носить с собой этого лишнего человека.Наличие сильной спины и ног также поможет облегчить боль, связанную с растущим животом. Улучшение общей силы тела, силы кора и осанки может предотвратить дискомфорт опорно-двигательного аппарата и помочь во время родов. ⁴

Тренировки во время беременности могут облегчить боль, улучшить осанку и укрепить мышцы кора.

Когда вы в тренажерном зале, убедитесь, что вы слушаете свое тело. Во время беременности вы не можете «похудеть», поэтому измените свое мышление.Придерживайтесь поддержания вместо того, чтобы приобретать или терять. Если что-то кажется вам неправильным, просто пропустите это. Упражнения, которые требуют от вас лечь на спину или прислониться животом к коврику, могут начать вызывать дискомфорт, поэтому ищите альтернативы. Мне нравится использовать гантели, потому что я могу работать с ними вокруг своей сумки-кенгуру.

В общем, я уменьшил вес, который использую, процентов на 30-50. Я все еще хочу бросить себе вызов, но я также хочу убедиться, что нахожусь в безопасности. Мне нравится замедлять повторения, делать негативы или делать больше повторений, чем обычно.Вы все еще можете чувствовать ожог, даже с меньшим весом.

Растяжка

Обычно у меня нет ни времени, ни терпения на занятия йогой, но, поскольку я не могу тренироваться так интенсивно, как обычно, я начал изучать их. И я могу честно сказать, что мое тело любит заниматься йогой!

По мере того, как мой ребенок становится больше, мои мышцы начинают чувствовать себя более напряженными. Растяжка помогла мне расслабиться и дала мне чувство гибкости и готовности к родам. Чем я гибче, тем легче мне передвигаться.Это особенно важно в третьем триместре, когда почти невозможно наклониться или дотянуться до чего-либо ниже колен!

Протеин сверхбыстрого высвобождения для ускорения наращивания мышечной массы! Иди сейчас!

Питание

Во время первой беременности я не ела достаточно белка. Как и большинство женщин, я просто жаждала углеводов. Мой сын родился на два месяца раньше, и он был крошечным! Он был намного меньше, чем набор из близнецов , рожденных в одном и том же гестационном возрасте.Я спросил их мать, что она делает, чтобы ее дети имели здоровый вес, и она ответила, что ест много белка.

Итак, я взяла листок из ее книги во время второй беременности и убедилась, что ем больше белка. Я использовала MusclePharm 100% Whey Isolate в коктейлях и выпечке на протяжении всей беременности и на этот раз добилась большего количества белка. Я также добавляю свои любимые батончики Combat Crunch в качестве закусок.

Чтобы вырасти большим и сильным, ваш ребенок нуждается в сбалансированном, разнообразном и здоровом питании — так же, как и вы!

Наряду с белком я ем много углеводов.Когда я не беременна, я обычно придерживаюсь довольно низкоуглеводной диеты, поэтому есть столько фруктов, киноа, овсянки и риса, сколько я хочу, было довольно весело. Я также стараюсь есть много полезных овощей, таких как шпинат, капуста и другая зелень. Из полезных источников жира мне нравятся авокадо, оливковое масло, лосось, орехи и кокосовое масло. Чтобы вырасти большим и сильным, ваш ребенок нуждается в сбалансированном, разнообразном и здоровом питании — так же, как и вы!

Гидратация

Во время беременности вы делитесь жидкостью с другим человеком, поэтому особенно важно пить много воды.Нет причин носить с собой литровую банку, но вместо газированных напитков или соков, которые вы обычно пьете, переключитесь на воду.

Дополнение

Такие добавки, как сжигатели жира и предтренировочные комплексы, следует прекратить, как только у вас будет положительный тест на беременность, но это не значит, что вы не сможете пользоваться преимуществами других добавок. Пренатальный витамин с фолиевой кислотой должен быть первым в вашем списке. Помимо протеинового порошка MusclePharm Isolate, я также люблю принимать рыбий жир MusclePharm, потому что ДГК важна для развития мозга и глаз моего ребенка.

Диетические рекомендации Министерства здравоохранения и социальных служб США от 2010 года рекомендуют женщинам, которые беременны или кормят грудью, потреблять 8–12 унций морепродуктов в неделю или около 300–900 миллиграммов ЭПК+ДГК в день. ⁵ Исследования показывают, что дети, матери которых употребляли ДГК во время беременности, лучше умеют решать проблемы. ^6,7

Исследования показывают, что дети, матери которых употребляли ДГК во время беременности, лучше умеют решать проблемы.

Я также продолжала принимать BCAA, которые обычно считаются безопасными для использования во время беременности, но я все же рекомендую проконсультироваться с врачом перед их использованием.Высокий уровень BCAA у детей может представлять определенный риск, поэтому, если вы уже получаете достаточное количество белка из цельных продуктов, вам, возможно, не нужно добавлять дополнительные BCAA.

Психическое здоровье

Выращивание новой жизни — это волшебный процесс, но он также может быть пугающим и напряженным. Сделайте все возможное, чтобы насладиться этим временем. Перестаньте беспокоиться о том, как вы похудеете или достаточно ли украсили детскую комнату. Вместо этого дорожите всеми ударами и пинками и помните, что период беременности — это всего лишь короткий период вашей жизни.

Вы можете начать общаться со своим ребенком, пока он или она еще находится в вашем животе. Я уже установил особую связь со своей дочерью, разговаривая с ней и признавая ее движения в моей утробе. Она много двигается, когда я тренируюсь, поэтому я поглаживаю живот и поддерживаю ее большие и сильные движения. Каким бы ни был ваш способ общения с ребенком, никогда не рано начать!

Магазин рекомендуемых продуктов

Ссылки

Американский колледж акушеров и гинекологов.(2015). Физическая активность и физические нагрузки во время беременности и в послеродовом периоде. Заключение комитета № 650. Акушерство и гинекология, 126 , e135-e142.
Шмидт, С. М., Чари, Р., и Давенпорт, М. Х. (2016). Упражнения во время беременности: текущие рекомендации канадских медицинских работников по охране материнства. Журнал акушерства и гинекологии Канады, 38 (2), 177-178.
Заворский, Г.С., и Лонго, Л.Д. (2011). Добавление силовых тренировок, интенсивности упражнений и расхода калорий в рекомендации по упражнениям во время беременности. Акушерство и гинекология, 117 (6), 1399-1402.
Пенник, В., и Лиддл, С.Д. (2013). Вмешательства для профилактики и лечения болей в области таза и спины при беременности. Cochrane Database Syst Rev , 8.
Диетические рекомендации для американцев. 2010. Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США.
Мелдрам, С., Данстан, Дж. А., Фостер, Дж. К., Симмер, К., и Прескотт, С. Л. (2015). Добавки материнского рыбьего жира во время беременности: 12-летнее наблюдение за рандомизированным контролируемым исследованием. Питательные вещества, 7 (3), 2061-2067.
Судья М. П., Харел О., Ламми-Киф С. Дж. (2007) Потребление матерями функционального пищевого продукта, содержащего докозагексаеновую кислоту, во время беременности: польза для способности ребенка решать проблемы, но не выполнять задачи на распознавание памяти в возрасте 9 мес. Американский журнал клинического питания, 85 1572-1577.

Безопасно ли принимать BCAA во время беременности?

ВСАА могут влиять на уровень глюкозы в крови во время и после операции.Вы также можете подвергаться повышенному риску, если у вас хронический алкоголизм или кетоацидурия с разветвленной цепью. Кроме того, избегайте использования BCAA, если вы беременны или кормите грудью.

Можно ли принимать добавки для тренировок во время беременности?

Безопасны ли предтренировочные добавки для женщин? Некоторые женщины задаются вопросом, безопасны ли для них предтренировочные добавки. В общем, ответ — да . Большинство женщин могут использовать продукты перед тренировкой без каких-либо негативных побочных эффектов.

Могут ли BCAA быть вредными?

В дополнение к влиянию на настроение избыточное потребление добавок BCAA может быть связано с повышенной восприимчивостью к сердечно-сосудистым заболеваниям .Исследования показали, что метаболизм аминокислот потенциально вовлечен в развитие сердечных заболеваний.

Могут ли BCAA влиять на фертильность?

В отличие от интенсивных упражнений, упражнения на выносливость в сочетании с умеренной добавкой BCAA, но не передозировкой, могут иметь некоторый синергетический эффект на функцию сперматозоидов и выработку тестостерона.

Какая польза от аминокислот при беременности?

Во время беременности аминокислоты представляют собой одно из основных питательных веществ для жизни плода; они являются важными предшественниками для развития и роста плода , для биосинтеза белков, нуклеотидов (пуриновых и пиримидиновых), нейротрансмиттеров и т.д.

Могу ли я поднимать тяжести во время беременности?

Пока вы следуете этим рекомендациям – выполняете любые подъемы груди, спины, ног или плеч в сидячем или вертикальном/наклонном положении и не поднимаете более 5–12 фунтов – вы должны быть в состоянии безопасно продолжать вес тренировки во время беременности. Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности.

Что произойдет, если принимать предтренировочный комплекс каждый день?

Предтренировочный комплекс, если принимать его в правильных дозах, может стать отличным средством для повышения энергии.Однако при неправильном использовании может возникнуть множество побочных эффектов. Это может вызвать рвоту, дрожь, судороги, высокое кровяное давление и, в редких случаях, остановку сердца.

Помогают ли BCAA избавиться от жира на животе?

Люди, потребляющие пороговую дозу незаменимых аминокислот, содержащих BCAA, с каждым приемом пищи, имеют на меньше висцерального жира на животе и больше мышечной массы. BCAA запускают синтез белка и подавляют распад мышечных клеток. У здоровых людей BCAA улучшают усвоение глюкозы и чувствительность к инсулину.

ВСАА вредны для почек?

ВСАА быстро влияли на функцию почек , снижая СКФ и стимулируя фиброз почек, тем самым ускоряя прогрессирование ХБП, предположительно, за счет их влияния на энергетический обмен.

Увеличивают ли BCAA вес?

В другом исследовании тяжелоатлеты, получавшие 14 граммов BCAA в день, потеряли на 1% больше жира за восьминедельный период исследования, чем те, кто принимал 28 граммов сывороточного протеина в день. Группа BCAA также набрала 4.На 4 фунта (2 кг) больше мышц (38).

Повышают ли BCAA уровень тестостерона?

Результаты текущего исследования показывают, что Упражнения и/или BCAA могут повысить уровень тестостерона . Этот результат согласуется с предыдущими литературными данными, которые показали, что уровень тестостерона может значительно увеличиться во время тренировок с перенапряжением, если они сопровождаются добавками BCAA.

Влияют ли BCAA на месячные?

ВСАА очень важны для женщин в отношении их месячного цикла.Примерно за пару недель до менструального цикла уровень прогестерона и эстрогена повышается .

Каких добавок следует избегать во время беременности?

Добавки, которых следует избегать во время беременности

Витамин А. Витамин А часто содержится в витаминах для беременных, так как он очень важен. …
Витамин Е. …
Клопогона. …
Золотая печать. …
Донг набережная. …
Йохимбе.…
Другие травяные добавки, считающиеся небезопасными во время беременности.

Безопасен ли соевый соус для беременных?

Да , можно есть продукты из сои во время беременности, если они являются частью сбалансированной диеты. К сое или соевым продуктам относятся: соевые напитки. соевый соус.

Какие аминокислоты необходимы во время беременности?

Обычно незаменимыми аминокислотами считаются следующие аминокислоты, поскольку они не могут быть синтезированы млекопитающими: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин + цистин, фенилаланин + тирозин, треонин, триптофан и валин (NRC , 1989).

Питательные вещества | Бесплатный полнотекстовый | Аминокислоты и факторы развития гипертонии

Имеются некоторые эпидемиологические данные о связи между диетическими аминокислотами и гипертонией. Некоторые аминокислоты, как упоминалось выше, мешают регуляции АД; среди них добавление аргинина в пищу показало положительный эффект за счет снижения как систолического, так и диастолического АД у пациентов с гипертонией [63,64]. Тем не менее, в исследованиях, посвященных обычной диете, за исключением супрафизиологического потребления в виде пищевых добавок, не было обнаружено связи диетического аргинина с АД [65,66].Метаанализ, в котором приняли участие 139 взрослых из пяти испытаний, показал, что прием цитруллина не оказывает положительного влияния на АД [67]. Было показано, что диетический аланин имеет положительную связь с АД в исследовании INTERMAP и в исследовании THIS-DIET [68,69]. Кроме того, были изучены ассоциации трех ароматических аминокислот — фенилаланина, тирозина и триптофана — с риском гипертонии [70]. В этом когортном исследовании, в котором проводилась трехлетняя последующая оценка, наблюдалась положительная связь между высоким потреблением фенилаланина, но не тирозина или триптофана, и артериальной гипертензией [71].Другое исследование показало, что фенилаланин плазмы вместе с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) имеет положительную связь как с систолическим, так и с диастолическим АД [72]. Что касается BCAA, результаты противоречивы: было показано, что диетические BCAA не связаны [73], положительно связаны [70] или даже отрицательно связаны [74] с риском гипертонии. Вероятно, из-за различных популяций, использованных в исследованиях, а также различий в дизайне исследований и конечных точках, было мало согласованности между BCAA, о которых сообщалось, что они связаны с риском гипертонии.Кроме того, стандартизация инструментов, используемых в больших исследовательских группах, откроет новые горизонты для ученых, стремящихся понять влияние BCAA на гипертонию. Более того, сообщалось, что высокое потребление глутамата с пищей связано с низким систолическим и диастолическим АД [68], хотя этот вывод не был подтвержден другим исследованием [71]. Точно так же связь между гомоцистеином и АД остается неубедительной [56]. Метаанализ семи исследований показал, что прием таурина в дозах от 1 до 6 г/день в течение от одного дня до 12 недель приводил к среднему снижению примерно на 3 мм рт.ст. как систолического, так и диастолического АД [75].Другой метаанализ восьми обсервационных исследований показал обратную связь между потреблением пищевых растительных белков и артериальной гипертензией [76]. Растительные белки имеют пониженное содержание некоторых незаменимых аминокислот, таких как метионин, лизин и триптофан, по сравнению с животными белками [77]. С другой стороны, вегетарианцы потребляют значительно больше заменимых аминокислот аргинина, глицина, аланина и серина [77]. Вегетарианцы также с большей вероятностью будут подвергаться низкому содержанию других предполагаемых метаболических стрессоров, таких как насыщенные жиры и определенные производные липидов соединения, присутствующие в источниках белка животного происхождения.Хотя данные свидетельствуют о благотворном влиянии растительных белков на АД [76,77,78,79,80], необходимы дополнительные данные, чтобы показать, какие конкретные аминокислоты из растительных белков связаны с АД.

Самый опасный спортпит для женщин — Рамблер/женский

нужен ли беременным спортпит и как проработать верх?. Южноуральская панорама.

Можно ли принимать аминокислоты беременным?

Полезны ли аминокислоты для беременности?

Безопасно ли принимать BCAA во время беременности?

Какие аминокислоты незаменимы при беременности?

Каких кислот следует избегать во время беременности?

Можно ли пить протеиновые коктейли во время беременности?

Безопасен ли соевый соус для беременных?

Могу ли я поднимать тяжести во время беременности?

Могу ли я принимать L-глютамин во время беременности?

Безопасны ли предтренировочные комплексы для беременных?

Какие незаменимые аминокислоты?

Могу ли я использовать сыворотку с витамином С во время беременности?

Безопасно ли био масло во время беременности?

Можно ли использовать бомбочки для ванн во время беременности?

Питание при беременности — MYPROTEIN™

OLIMP BCAA Xplode 40+1 пакетик

Chiu Yuen To

Мюриэл Фриман

Лон Дж. Ван Винкль

Abstract

1.Введение

2. Методы

3. Результаты

Таблица 1

4. Обсуждение

5. Ограничения

6. Выводы

Вклад авторов

Финансирование

Конфликт интересов

Ссылки

BCAA и беременность — возможно ли это вообще? / NUTRITION

Добавки BCAA и беременность – как к этому относиться?

BCAA и прерывание беременности – возможно ли это?

BCAA добавки и беременность – какой продукт стоит выбрать?

Добавки для тренировок для беременных, которые вам НУЖНЫ!

Безопасны ли добавки BCAA для беременных?

Как оставаться в форме во время беременности

Поднятие тяжестей

Растяжка

Питание

Гидратация

Дополнение

Психическое здоровье

Магазин рекомендуемых продуктов

Ссылки

Безопасно ли принимать BCAA во время беременности?

Можно ли принимать добавки для тренировок во время беременности?

Могут ли BCAA быть вредными?

Могут ли BCAA влиять на фертильность?

Какая польза от аминокислот при беременности?

Могу ли я поднимать тяжести во время беременности?

Что произойдет, если принимать предтренировочный комплекс каждый день?

Помогают ли BCAA избавиться от жира на животе?

ВСАА вредны для почек?

Увеличивают ли BCAA вес?

Повышают ли BCAA уровень тестостерона?

Влияют ли BCAA на месячные?

Каких добавок следует избегать во время беременности?

Безопасен ли соевый соус для беременных?

Какие аминокислоты необходимы во время беременности?

Питательные вещества | Бесплатный полнотекстовый | Аминокислоты и факторы развития гипертонии

Добавить комментарий Отменить ответ