Бег в маске что дает: Можно ли бегать в маске и как безопасно заниматься спортом на улице

Содержание

«Бегать в маске — преступление против себя»

Сразу скажу, что я — не профессионал, у меня никогда не было тренера, я никогда не участвовала в официальных забегах и, упаси бог, не бегала марафоны. Единственный мой опыт коллективных забегов — это несколько попыток «Паркрана» в Крылатском.

История пробежек в моем приложении начинается с 2014 года, но это вовсе не значит, что уже шесть лет я непрерывно совершенствуюсь. Первое время сама себя саркастически называла «беременной мокрицей» — такой медленной была скорость. Потом случился длительный перерыв на беременность и восстановление (как вы лодку назовете, как говорится). Когда снова начала бегать, у меня не было абонемента в спортзал, поэтому сезон завершала в конце октября и начинала уже в марте-апреле, оставляя на зиму только домашние тренировки. Просто однажды побегала в минус 5, хватанула морозный воздух ртом и слегла с температурой. Так что полноценные беговые тренировки круглый год начались года два назад, летом — на улице, зимой — на дорожке в фитнес-клубе.

Рассказать эту долгую историю надо было, чтобы объяснить — у меня нет за плечами многолетнего опыта, я не бегаю длинные дистанции и выносливости хотелось бы побольше. Я — обычный бегун-любитель с не самыми впечатляющими достижениями, такая же, как многие из вас. И все мои знания о беге я черпала из ютьюб-роликов и аудиотренировок в приложении.В общем, ничем не примечательный физкультурник — это про меня. Но именно такие физкультурники указом мэра теперь обязаны носить маски во время занятий спортом.

Журналист МК побегала в маске

Смотрите видео по теме

ХХХ

Два с половиной месяца изоляции. В самом начале было понятно, что они не пройдут даром для организма, привыкшего двигаться — утром 4 тысячи шагов до детского сада и обратно, часовая тренировка в зале и/или пробежка, да я даже по нашей редакции за рабочий день успевала находить около 5 тысяч шагов по маршруту «кабинет — верстка — столовая — за кофе — бильд-отдел — кабинет».

Домашние тренировки в малогабаритной квартире и велотренажер оказались довольно бледной заменой.

Со временем я стала выбирать самый дальний магазин в квартале и ходить туда, но это все равно не больше 4-5 тысяч шагов в день. Поэтому когда на улице совсем потеплело, спрятала журналистское удостоверение в карман и решила все-таки пробежаться. Поздно вечером, без фанатизма. Тогда еще без маски. Но домой вернулась уже с насморком.

Все очень просто — увеличение нагрузок, а особенно резкое, ослабляет организм. Известный спортивный врач Зураб Орджоникидзе несколько раз говорил мне в интервью, что спортсмены на пике формы могут подхватить все, что летает вокруг — иммунитет снижается. На себе я, конечно, никогда не замечала «пика формы», потому что все мои тренировки носят довольно бессистемный характер, но как только начинаешь резко нагружать себя, то какая-нибудь мелкая простуда обязательно вылезет.

И вот физкультурники Москвы дождались разрешения заниматься спортом на открытом воздухе — какое счастье! Только с 5 до 9 утра.

Это, кстати, не всем подходит, многие предпочитают тренироваться вечером. После энергозатратной тренировки можно испытывать сонливость, и половина рабочего дня проходит, как в тумане. Восстановиться помогает правильное питание, но скажем честно, не все в этом разбираются и могут четко следовать рекомендациям, иногда для этого нет возможности и времени.

Впрочем, при желании всему можно научиться. Так что пусть с 5 до 9 утра, не проблема. Но когда стало ясно, что заниматься спортом на улице мы обязаны в маске…

ХХХ

Месяц назад, когда в Германии только готовились возобновить чемпионат страны по футболу, в распоряжении Spiegel оказался один из рабочих вариантов медицинского протокола для бундеслиги. И в нем футболистов пытались обязать играть в медицинских масках.

Я тогда поговорила с действующими и бывшими футболистами, все смеялись: это нереально. Спортсмен должен дышать полной грудью и получать достаточный объем кислорода. В финальном немецком варианте протокола этого требования не оказалось, нашлись, видимо, умные люди, которые объяснили всю абсурдность подобного предложения.

В России профессионалов бегать по полю в медицинской защите не заставляют, но почему, если это нереально для профессиональных спортсменов, можно навязывать эту ограничительную меру обычному любителю-физкультурнику?

На самом деле, в спорте иногда используются гипоксические маски — это специальный тренажер с системой ограничения поступления кислорода в легкие. Он заставляет дыхательные мышцы нагружаться при вдохе, тем самым улучшая функции дыхательной системы. Тренировки в такой маске улучшают способность организма адаптироваться к последующим нагрузкам при нормальном поступлении кислорода, что может помочь на соревнованиях высокого уровня, где необходима выносливость. Тренажер как бы имитирует тренировки в высокогорье, в условиях разряженного воздуха. Но на самом деле, воздух через клапаны поступает неразряженный, его просто меньше. И далеко не все спортсмены, тренеры и врачи согласны, что такая маска может принести пользу.

В любом случае, это средство для натренированных профессиональных спортсменов, которые используют ее под наблюдением тренерского и медицинского штаба. Обычному любителю такая маска категорически запрещена, потому что гипоксия весьма опасна.

Медицинская маска — это не сконструированный учеными тренажер, она предназначена совсем для других целей. И все-таки нас обязали надевать ее для занятий спортом. Попробуем.

ХХХ

Удостоверение снова в кармане, на всякий случай, потому что 1 июня еще не наступило, и я на редакционном задании.

Маска и, на всякий случай, перчатки. Они не требуются, но дверь подъезда лучше открывать в них.

Моя обычная дистанция — пять километров. Иногда бегаю семь, очень редко — десять. На этот раз решила ограничиться тремя, потому что, во-первых, тело пинало балду два с половиной месяца, а входить в нагрузки надо постепенно, а во-вторых, неизвестно, как организм отреагирует на маску.

На два шага вдох-вдох, на два шага выдох-выдох. Обычно начать дышать ртом, чтобы поглощать больший объем кислорода, мне хочется уже после двух километров, особенно если взвинчивать темп. Я, конечно, стараюсь этого не делать.

У меня нет гаджета, измеряющего пульс, поэтому бегаю я интуитивно. Если мне хватает дыхания подпевать без срывов любимому Эросу Рамаццоти, то значит, пульс в норме. Если начинаю задыхаться, надо сбросить скорость и восстановить дыхание, внимательно следя — на два шага вдох-вдох, на два шага выдох-выдох.

В маске перейти на дыхание ртом захотелось уже после пятисот метров. Желание было настолько нестерпимым, что я плюнула и задышала. Жизнь сразу наладилась, и бежать дальше можно было без проблем. Я ждала головокружения, желания все бросить и остановиться, но нет — ничего такого. Бежим дальше.

Очень быстро стало жарко, хотя погода прохладная, да и темп я взяла медленный — в режиме эксперимента не стоит ставить рекорды. Желания жадно хватать ртом воздух не возникало, но шею и лицо жутко пекло, кожа просто пылала. Лишь после полутора километров поняла, что настолько прислушиваюсь к своему дыханию и состоянию, что даже не заметила отсутствия музыки в наушниках. Просто забыла настроить плейлист, видимо, волновалась перед ответственным забегом.

Сорвать маску захотелось через два с лишним километра. Головокружения по-прежнему не было, но чувствовалось (возможно, это психологический эффект), что я вдыхаю не нормальный свежий воздух, а всю гадость, которую из себя уже выдохнула. Он был горячим, неприятно влажным. Хотя не скажу, что маска сильно намокла.

Хотелось вдохнуть запах сирени, которая буйно расцвела на бульваре. Она была близко, но будто за стеклянным куполом, а внутри этого купола только раскаленный грязный воздух. «Терпи», — моя мантра на последние семьсот метров. Женский голос в приложении отсчитывает мне каждые пятьсот, и обычно с похожим нетерпением ждешь этой отсечки, когда ставишь себе цель поставить скоростной рекорд. На дистанции, изученной за годы вдоль и поперек, тебе кажется, что именно у этого столба она должна сказать: «Ты пробежала два километра пятьсот метров», но она почему-то молчит, зараза! Ты уже готова сдаться, и эта тетка в приложении словно чувствует: начинает говорить.

На финише я не стояла, согнувшись, восстанавливая дыхание, не пыталась жадно выпить очищенный за время изоляции московский воздух. Мне хватило нескольких секунд, чтобы продышаться. За это время мимо меня пронеслось еще несколько человек, но только один из них тоже был в маске. Хотелось спросить его об ощущениях, но у бегунов не приятно грубо вмешиваться в процесс, отвлекать, тем самым сбивая ритм.

Бегать в маске возможно, но жутко неудобно и неприятно. Но, во-первых, это лишь ощущения, как это может сказаться на организме, я не знаю. Во-вторых, дистанция была слишком короткой, а скорость слишком медленной. Допускаю, что при других вводных итог был бы другим. И в ней совершенно точно не получиться работать над улучшением результатов, да и просто полноценно тренироваться. В ней можно лишь переждать этот этап ограничений, чтобы совсем не растерять форму. Уже после своего эксперимента я позвонила спортивному врачу и заслуженному тренеру России Игорю Завьялову.

— Насколько вредно бегать в маске? Этот вопрос очень непростой, ответить на который с научной точки зрения сейчас невозможно, только с точки зрения здравого смысла, — Игорь напомнил, что медицина — наука доказательная. А значит, нужно ставить эксперименты, брать контрольные группы, одна из которых бегает в масках, а другая без масок. А потом сравнивать показатели, изучать, исследовать. — В армии есть такое упражнение — бег в противогазе, на случай химической атаки. Так вот, в беге в маске или противогазе нет ничего хорошего, и если есть возможность бегать без них, то лучше так и делать. Но сейчас возможности нет, маска в данном случае, — это респект окружающим. Потому что вас она никак не защищает от вируса, что бы там не утверждали. Говорю это как доктор и как, в свое время, военный доктор. Но маской вы защитите другого человека, если вдруг чихнете или плюнете. Но если рядом с вами никого нет, то вы не опасны. Я ни в коем случае не призываю никого бегать без маски, но бегать в ней гораздо хуже, это сто процентов. Если у вас закрыт при этом нос, то, конечно, легкие получают меньше кислорода. А с другой стороны, что лучше — сидеть дома без маски или бегать в маске? Тоже ведь ответ для каждого свой.

Наиль Забаров известный бегун на сверхмарафонские дистанции, тренер сборной России по этой дисциплине, сознался в разговоре, что бегать в маске не будет:

— Я сейчас уже бегаю понемногу, как говорится, для аппетита, но маску надевать не стану. Никогда в ней не бегал. Бывало, что готовился к марафонам в жарких странах в специальной амуниции, но даже тогда не в маске. Помню, Владимир Котов, известный советский легкоатлет, занявший 4 место на Олимпиаде-80, готовился к Играм в Лос-Анджелесе в сауне. Тогда, правда, на игры не поехали. Так что да, спортсмены иногда готовятся в экстремальных условиях. А бегать в маске — это вдыхать обратно все бактерии, которые выдохнул. Да и никакой угрозы бегущий человек не представляет, если делает это один. Бегать в маске — это преступление против самого себя.

Как правильно выбрать горнолыжную маску? В чем разница использования очков-масок на «городских» склонах и в больших горах?

Человек устроен таким образом, что через глаза он получает до 80% информации об окружающем мире. Зрение – ключевой источник данных, на основании которых мы принимаем решения о наших действиях. Именно с помощью глаз наш мозг «замеряет» скорость, с которой двигается наше тело, именно с помощью глаз мы оцениваем особенности рельефа, состояние погоды, расстояние до препятствий, угрозы и возможности, строим траекторию нашего движения. Катание на горных лыжах или сноуборде – занятие, требующее качественной, объективной оценки реальности и именно поэтому во время занятий этими специфическими видами спорта любители и профессионалы используют специальные горнолыжные очки-маски, которые несут в себе целый ряд функций и обладают множеством важных характеристик — каких? – рассказываем в нашей статье.

При этом мы выделим те функции масок, которые хорошо подходят для катания на «городских» склонах и те, которые годятся исключительно для больших гор.

1. Зачем, в принципе, нужны очки-маски во время катания?

Очки-маски хорошо защищают глаза от ветра. Даже на самой небольшой скорости набегающий ветер не позволит вашим глазам нормально работать. Ветер сушит глаза, для их нормальной работы выделяются слезы, но чем сильнее ветер – тем больше слез. В результате – без защиты ваши глаза просто ничего не видят из-за слез. Эта функция равно работает и в «городе» и в больших горах, с той лишь разницей, что на «городских» склонах вы будете испытывать легких дискомфорт, а в горах пелена из слез может быть серьезным источником повышенной опасности при катании.
Они защищают глаза от микротравм. Замерзшие кристаллики воды, падающие из облаков в виде снегопада или попадающие в окружающий воздух из-под кантов лыж или сноубордов представляют из себя реальную угрозу для нежных тканей глаз. Маска нужна для того, чтобы защитить глаза от микропорезов кристалликами льда. Во время катания на «городских» склонах без маски вы точно будете испытывать серьезные затруднения с видимостью того, куда едете, а в больших горах если вы хотя бы один день покатаетесь без очков в снегопад, если он, к тому же еще сопровождается ветром, то легко можете заработать травму глаз.
Они защищают от холода. Под маской создается микроклимат с комфортной температурой для глаз и носа, что снижает вероятность их переохлаждения. Особенно важно при катании в высоких широтах, Скандинавии, Восточной Сибири. Равно важная функция для использования и в городе и в больших горах.
Маски защищают лицо от ультрафиолета. В горах, в ясные, особенно весенние, теплые дни, когда солнце стоит высоко, есть высокая вероятность «обгореть». Очки, плотно прилегая к лицу со всех сторон, надежно защищают его от прямых и отраженных от снега солнечных лучей. В горах, в солнечные дни точно не обойтись без специальной защиты глаз и специальных линз в очках-масках. На городских склонах, там, где нет такого жесткого ультрафиолета, нет необходимости использовать специальные линзы, защищающие от пагубных солнечных лучей, вполне достаточно универсальных – желтых или оранжевых линз.
Специальные линзы в горнолыжных масках позволяют лучше видеть горный рельеф. Линзы маски, с правильно подобранным по цвету фильтром или сделанные с использованием специальной технологией – поляризацией, помогают человеческому глазу лучше видеть неровности рельефа: бугры, наметы снега, переходы от целинного снега к отратраченной трассе — и тем самым делают катание более безопасным. В горах это обязательно. Редко можно попасть в ситуацию, когда в течение отпуска у вас все время будет светить солнце, которое создает идеальную видимость неровностей рельефа – совершенно точно несколько дней горы будут затянуты низкой облачностью, будет идти снег, а, следовательно, без специальных линз, помогающих человеческому глазу лучше видеть неровности рельефа не обойтись. На «городских» склонах такой необходимости нет, потому что в массе своей городские склоны хорошо подготовлены – потенциально опасный рельеф заглажен ратраками. Точно так же, как в случае защиты от ультрафиолета, для «городских» склонов вполне достаточно универсальных фильтров.

Мы точно понимаем, что разделение масок на «горнолыжные» и «сноубордические» довольно условно. Однако, некоторые производители настаивают, что их модели именно для горнолыжников или для сноубордистов. Не будем разубеждать создателей, доверимся лично вашему выбору:

Маски для горнолыжников:

Все маски для горнолыжников.

Маски для сноубордистов:

Все маски для сноубордистов.

Солнцезащитные очки точно не заменят очки — «маску». Причин несколько:

А) На большой скорости ветер, даже в супер-закрытые очки все равно проникает и вызывает слезоточивость глаз.

Б) Обзор у обыкновенных очков гораздо меньший, чем у «масок».

В) При падении на скорости «маска» остается у вас на шлеме, очки могут легко слететь.

Г) «Маска» хорошо защищает лицо от механического повреждения при падении, обыкновенные очки лицо защитить не могут, а разбившись на мелкие осколки, сами становятся источниками травм.

Д) Системы вентиляции у «масок» гораздо лучше, чем у солнцезащитных очков.

Е) Солнцезащитные очки не согревают в морозную погоду, а в особо сильный «минус» их оправа становится ломкой.

Ж) Такие очки точно обладают гораздо меньшей способностью к сопротивлению запотеванию, чем у горнолыжных масок, особенно при переходе из тепла в холод. Если вы вышли из теплого кафе на мороз, то ваши «стекла» могут запотеть и тут же основательно замерзнуть и вам придется либо их менять, либо долго протирать специальными салфетками.

Резюме п.1

Где бы вы не планировали, при каких бы погодных условиях вы бы не планировали кататься, очки-маска – ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ элемент вашей экипировки. И в «городе» и в горах они равно защищают ваши глаза от неблагоприятных факторов. В горах — более жесткие условия для катания, которые можно компенсировать правильным подбором линзы маски под конкретные погодные условия, в «городе» можно кататься с универсальными фильтрами или с фильтрами, предназначенными для ночного катания.

Катайтесь только в «масках», никаких солнцезащитных очков на вас, что в горах, что в городе, во время интенсивного катания не должно быть.

2. Правильный алгоритм по подбору горнолыжных масок.

Выбор по форме лица.

У всех людей – разная форма головы и лица. Женские лица, мужские и детские – все по размеру и строению разные. Производители не могут сделать одну маску, так, чтобы она подходила под все формы, поэтому, при покупке маски обязательно надо ее мерить. Маска должна плотно сидеть на лице, не давя на нос и плотно прилегая по всей длине оправы. Ни в одном месте посадки маски на лицо не должно быть зазора между оправой и лицом. Обычно, у производителей есть в ассортименте отдельно «детские» маски и отдельно — «женские» маски, которые сделаны с учетом размера и формы лица, а также – пристрастий по дизайну.
Выбор по совместимости с горнолыжным или сноубордическим шлемом.

Мы крайне рекомендуем покупать и использовать горнолыжный / сноубордический шлем во время катания. Он такая же базовая часть снаряжения, как маска с точки зрения безопасности. Идеально будет, если вы будете покупать сразу и шлем и маску, причем, одного производителя, так как в этом случае совместимость формы маски и шлема будет наилучшей.

Мы полагаем, что кататься на лыжах или сноуборде в горах, в независимости от вашего уровня катания лучше всего в шлеме. Защита головы на больших скоростях – это важно!

Все шлемы в «Канте».

У нас в ассортименте 456 моделей шлемов есть прямо сейчас.

При покупке шлема и маски в магазине примеряйте их на балаклаву, которая надежно будет вас защищать от мороза и ветра в горах. Шлем должен плотно прилегать к голове, вам в нем должно быть комфортно. Надетая маска вместе со шлемом должна точно так же комфортно сидеть на лице, не надавливая на нос, не создавая зазоры между шлемом, куда может попасть холод и ветер.

Удобные балаклавы в «Канте».

И другие необходимые аксессуары: носки, перчатки / варежки, шапки, шарфы.

Резюме п.2.

Неважно, где вы собираетесь чаще всего использовать вашу маску – в «городе» или в горах. Самое главное, чтобы она правильно подходила к форме вашего лица и вашему горнолыжному или сноубордическому шлему. Ориентируясь на это резюме, помните о том, что бренд маски не так уж и важен – если вы купите себе маску крутого бренда, которая не будет вам подходить по форме лица или к шлему это будет гораздо хуже, т. к. несет в себе потенциальную угрозу вашему здоровью.

3. Насколько важно количество технологий вентиляции и наличие специальных покрытий для предотвращения запотевания?

У разных производителей существует разный подход к количеству и технологиям вентиляций внутреннего пространства масок. Вентиляции много не бывает – она напрямую влияет на то – будут или не будут ваши очки запотевать во время разного использования, в разных условиях катания.

Для «городского» использования вполне достаточно, если в очках будет 1-2 систем вентиляции: склоны короткие – вы, скорее всего не успеете вспотеть, пока скатываетесь к их подножью, перепада температуры между долиной и зоны катания нет, туч / облаков, сильных снегопадов, внезапно появляющейся повышенной влажности — нет. Иное дело катание в настоящих горах, где: все неблагоприятные погодные факторы могут присутствовать по полной программе и появляться внезапно, например – внизу светит солнце и сухо, а наверху идет сильнейший снегопад. Если вы покупаете очки для больших гор, то обращайте внимание на модели, где, как минимум 3-4 системы вентиляции.

Производители очков-масок практически всегда наносят на линзы специальные антизапотевающие покрытия, которые снижают или исключают конденсацию влаги внутри. В случае наличия такого покрытия следует внимательно читать инструкции от производителя по уходу за такими линзами. Вполне возможно, что их нельзя протирать тканью, если такие очки запотели или промокли, или мыть с использованием только специальных моющих средств.

Запотевание очков – крайне некомфортный процесс. Свести к минимуму его можно с помощью специального anti-fog спрея, который легко и быстро наносится на внутреннюю поверхность масок.

Резюме п. 3

Для «городских» склонов в маске может быть 1-2 системы вентиляции, в масках для больших гор – чем больше систем вентиляции, тем лучше. У лидеров-производителей высококачественных горнолыжных очков систем вентиляции может быть 3-4 + обязательное покрытие от запотевания.

4. Очки на очки – OTG (over the glasses).

Если у вас есть необходимость из-за дальнозоркости или близорукости постоянно носить корректирующие очки, то мы рекомендуем использовать маски с технологией OTG (over the glasses). Это маски с увеличенным объемом и дополнительной вентиляцией, которые можно одевать прямо поверх очков с диоптриями.

Все очки на очки в «Канте».

Резюме п. 4.

Неважно, где вы катаетесь – в горах или на коротких, местных склонах. Если у вас не 100% зрение: близорукость или сильные «плюсы» по дальнозоркости — вам необходимо использовать очки OTG. Для вашей же безопасности и комфорта.

Все маски с OTG на сайте «Канта».

5. Покрытие внешних линз масок.

Зеркальные покрытия внешних линз масок делают их эффектными и привлекательными с эстетической точки зрения. Такие покрытия отлично защищают глаза от прямых и отраженных от снега солнечных лучей в хорошую погоду. Вместе с тем, такие линзы стоит использовать только тогда, когда солнце по-настоящему слепит и в дополнительной защите есть необходимость.

Использовать на городских склонах маски с зеркальными покрытиями нет никакого смысла – нет такого солнца, от которого бы стоило защищаться. В горах стоит иметь такую «линзу», но использовать ее стоит только во время хорошей погоды, т.к. в плохую погоду зеркальная поверхность только снижает качество «картинки» и ухудшает видимость неровностей склона.

Модели масок с внешним, дополнительным покрытием линз:

Все маски с дополнительным покрытием.

Резюме п.5

«Зеркальные» линзы нужны только в больших горах, в «городе» они бесполезны.

6. Какая форма линзы лучше: цилиндрическая или сферическая?

За последние несколько лет форма масок существенно изменилась: во-первых, они выросли по закрываемой площади, что привело к увеличению углов обзора, во-вторых, четко оформилось разделение масок на два вида по формам — цилиндрические и сферические.

Цилиндрическая форма (когда линза изогнута только по горизонтали) обеспечивает более широкий угол обзора по горизонтали, практически исключая помехи зрению по бокам. Такие маски проще в изготовлении и они стоят дешевле, чем маски со сферическими линзами. Особенность таких линз в том, что по краям маски изображение может незначительно искажаться.

Модели с цилиндрической формой линз:

Все маски с цилиндрическими линзами в «Канте».

Сферическая форма (когда линза изогнута и по вертикали и по горизонтали) более точно передает все особенности рельефа, т.к. лучи света, отраженные от поверхности попадают в глаза без искажений. Но такие линзы более дороги в производстве и, следовательно, и маски будут более дорогими.

Модели со сферической формой линз:

Все маски со сферическими линзами в «Канте».

Резюме п.

Сферические линзы меньше искажают окружающую «картинку» по бокам, они идеально подходят для катания в плохую погоду, на большой скорости. Но разница в качестве восприятия – минимальна, а вот цена у сферических линз может сильно отличаться в бОльшую сторону от цилиндрических. С точки зрения функциональности — нет большой разницы: какую форму линзы использовать в городе, а какую – в горах.

7. Модели с легко сменными линзами.

В последние несколько лет большинство крупных производителей начали выпускать модели с быстросъемными линзами. Линзы крепятся к оправе либо с помощью специальных механизмов- зажимов, либо с помощью магнитов. Это очень удобные модели, т.к. вы можете:

а) быстро сменить линзу, если она у вас запотела;

б) поставить линзу, более соответствующую погодным условиям. При этом все это можно сделать даже не снимая перчаток и маски со шлема.

Эта функция очень хороша для гор – с их изменчивостью по освещению, влажностью и т.д. и практически бесполезна для катания на городских склонах, где погода чаще всего стабильна.

Маски с возможностью смены линз:

Все маски с возможностью смены линз в «Канте».

Резюме п. 7.

Имея две-три запасные линзы на разную погоду и условия освещенности, при наличии модели с механизмом смены линз, вы можете обеспечить себе прекрасную видимость при любых условиях.

Если вы выбираете маску для поездок в горы – конструкция со сменными линзами – отличный вариант, если для города – нет никакого смысла использовать такую маску и брать с собой запасные линзы.

8. Поляризация

Технология поляризации линз, несмотря на то, что она довольно дорогостоящая все больше и больше применяется в создании горнолыжных масок. В коллекции каждой уважающей себя фирмы вы найдете такие модели. Суть технологии поляризации заключается в том, что с помощью особого состава пластика линзы, свет от окружающего пространства, блики от большого количества источников отраженного света (снежинки, лед, бугры, неровности склона) «упорядочиваются», зрительное восприятие горного склона выводится на более качественный уровень, «картинка» становится особенно четкой – как в солнечную погоду, так и в пасмурную.

Резюме п.8

«Поляризационные» линзы очень хороши в больших горах. На «городских» склонах, хотя они и будут давать более четкую «картинку», в таких простых условиях все равно, что кататься на болиде «Формулы 1» по Москве: дорого и неэффективно – для «города» лучше использовать линзы без поляризации.

9. Выбор цвета линзы

Зачем делают линзы для горнолыжных очков разного цвета? Дело в том, что в разных условиях освещенности: яркий солнечный свет в середине дня, плотный туман, переменная облачность, низко расположенное солнце ранним утром или вечером, свет, формирующий «картинку» для наших глаз отражается от предметов по-разному, соответственно, для того, чтобы хорошо видеть все особенности и неровности рельефа эту «картинку» необходимо корректировать, что и делают цветные фильтры. Цвет линз – ключевой фактор при выборе маски. Она может немного не подходить по форме вашего лица или вырез шлема может не совпадать с формой вашей маски, но цвет линз должен точно соответствовать тем условиям, в которых вы ее собираетесь эксплуатировать. В вопросе выбора линз не стоит ориентироваться на самые дешевые решения или супер-известные бренды – выбирайте себе именно те линзы, которые подходят именно к тем условиям, в которых вы будете кататься.

Прозрачные линзы.

Применяются исключительно для катания в ночное время, при искусственном освещении или в очень пасмурную погоду.

В больших горах практически не используются, только для ночного катания. Для городского катания очень удобны, могут использоваться в течении всего катального дня.

Модели масок с прозрачными линзами или в комплекте которых есть сменные прозрачные линзы.
Желтые линзы.

Используются при плохом или «плоском» (облачность или плохая видимость по другим причинам), а также искусственном освещении. Хорошо усиливают контрастность и четкость, даже в пасмурную, снежную погоду или в туман вы будете хорошо видеть рельеф и четко различать перед собой особенности трассы.

Можно использовать и в горах, и на городских склонах.
Розовые линзы.

Делают освещение объектов более контрастным и подчеркивают их объем из-за усиления теней. Использовать такие линзы для горнолыжных очков можно и когда светит солнце, но лучше всего они справляются с умеренным уровнем «плоского» освещения.

Можно использовать и в горах и на городских склонах.
Оранжевые линзы.

Обладают способностью увеличивать контрастность в солнечную погоду и усиливать глубину цветовосприятия в условиях умеренного освещения. Особенно хорошо работают во время умеренно солнечной / пасмурной погоды. Этот вариант можно выбирать в качестве универсального, если не собираетесь покупать несколько масок или сменных линз.

Можно использовать и в горах и на городских склонах.
Медно-красные линзы.

По свойствам похожи на предыдущий цвет линз горнолыжных масок, но пропускают немного меньше света (36%), за счет чего являются еще более универсальным вариантом для солнечной погоды.

Лучше использовать только в горах – на «городских» склонах они будут темноваты, даже в ясную погоду.
Серые / темно-серые линзы.

Пропускают не больше 25% света, поэтому идеально подходят для обеспечения реального цветовосприятия в солнечную погоду, особенно, когда прямые и отраженные лучи солнца буквально ослепляют незащищенные глаза лыжника.

Для использования только в горах – в «городе» они слишком темные.
Темно-коричневые линзы.

Вариант для катания в самые ясные и солнечные дни – высоко в горах, на ледниках. Самая лучшая защита для глаз — через такие линзы проходит всего 10% света.

Для использования только в горах – в «городе» они слишком темные.

Резюме п.9.

Выбирайте цвет ваших линз (как в версиях, где есть возможность сменить линзы, так и в тех моделях, где линзы установлены на постоянной основе) исходя из условий, где вы будете кататься. Для «города» подойдут линзы с минимальным или вообще отсутствующим затемнением, для гор, а особенно – для весенне-летнего катания по ледникам, в период наибольшей интенсивности светового потока, выбирайте линзы с максимальным затемнением.

Выбор масок, в зависимости от погоды:

10. Защита от ультрафиолетового излучения.

Современные маски на 100% защищают от ультрафиолетового излучения, даже маски с полностью прозрачными линзами, которые рассчитаны на катание при искусственном освещении. Ультрафиолет опасен при дневном освещении, в условиях высокогорья, особенно в весенне-летний период.

Резюме п.10

Все маски на 100% защищают от ультрафиолета, даже те, что с полностью прозрачным фильтром.

11. Маски — «хамелеоны».

Линзы, изменяющие свою степень затемненности в зависимости от интенсивности солнечного света. Такие свойства линз придают им большую универсальность. Фотохромные линзы более дороги, по сравнению с обычными линзами, но уникальные качества позволяют им завоевывать все большую аудиторию каждый год.

Особенность линз с фотохроматическим эффектом в том, что они меняют степень пропускания солнечного света не мгновенно – должно пройти некоторое время, прежде чем линзы адаптируются к измененным условиям.

Маски с фотохромными свойствами:

Все маски с фотохромными линзами в «Канте».

Резюме п.11

Фотохроматические линзы нужны прежде всего в больших горах, где есть и переменчивая погода и изменяемые условия освещения. В условиях «города» маски – «хамелеоны» бесполезны.

12. Двойные и одинарные линзы.

Подавляющее большинство современных масок комплектуется двойными линзами. Такая конструкция лучше борется с внутренним запотеванием из-за того, что воздух, содержащийся между слоями линзы, компенсирует большой перепад температур между внутренним пространством маски с теплым, нагретым лицом воздухом и внешним – холодным воздухом окружающей среды.

Одинарные линзы применяются в моделях, которые используют спортсмены- горнолыжники или сноубордисты. Набегающий мощный поток воздуха от высокой скорости, проходя через вентиляционные системы масок, прекрасно борется с запотеванием в таких моделях.

Резюме п. 12

Применение и двойных и одинарных линз допустимо и в городе и в горах. Разница только в скорости: катаетесь быстро – можно использовать однослойные линзы.

13. Количество масок, которое необходимо для катания.

В больших горах, особенно если вы занимаетесь фрирайдом, лучше всегда с собой возить вторую, запасную маску. Не запасную линзу, а именно маску, т.к., например, упавшая в снег маска, запотевшая и промокшая, все равно останется мокрой, даже если вы поменяете в ней линзу, а значит, скорее всего, быстро запотеет, как только вы ее наденете.

Резюме п. 13

В горах наличие второй, запасной маски необходимо, в «городе» такой необходимости нет.

14. Степень затемнения.

О пропускаемости видимого света и зеркальных линзах

Для того, чтобы скорректировать световой поток, доходящий до глаз горнолыжника или сноубордиста используется затемнение линз с определенной степенью. Этот параметр называется «пропускаемость видимого света». Он определяется в процентах – 100% — полностью прозрачная линза, 3-8% — самое сильное затемнение для условий высокогорья и яркого солнца.

Для облегчения процесса выбора линз с разными степенями пропускаемости света им присваивается индекс от 0 до 4.

Индекс	% пропускаемости света	Применение
S0	80-100	Полностью прозрачные линзы. Используются для вечернего катания в горах или в городе.
S1	43-80	Небольшое затемнение. Для пасмурной погоды, катания в туман.
S2	18-43	Среднее затемнение. Для переменной погоды: солнце + тучи.
S3	8-18	Для защиты от яркого солнца, во время ясной погоды.
S4	3-8	Линзы с таким затемнением применяются только в высокогорье, для катания по ледникам, с очень ярким солнцем.

Модели масок в «Канте» по категориям защиты:

Общая таблица по различию в масках для «городских» склонов и для больших гор.

Особенности масок	Городские склоны	Большие горы
Количество технологий вентиляции и наличие специальных покрытий для предотвращения запотевания	1-2 + покрытие	3-4 + покрытие
Маски OTG (over the glasses)	Да	Да
Зеркальное покрытие внешних линз	Нет	Да
Сферические линзы	Да	Да
Цилиндрические линзы	Да	Да
Маски с легкосменными линзами	Нет	Да
Поляризация	Нет	Да
Прозрачные линзы	Да	Да (только вечернее катание)
Желтые линзы	Да	Да
Розовые линзы	Да	Да
Оранжевые линзы	Да	Да
Медно-красные линзы	Нет	Да
Серые / темно-серые линзы	Нет	Да
Темно-коричневые линзы	Нет	Да
Защита от ультрафиолета	Да	Да
Маски — «хамелеоны»	Нет	Да
Двойные линзы	Да	Да
Одинарные линзы	Да (для спортсменов)	Да (для спортсменов)
Запасная маска во время катания	Нет	Да

Все горнолыжные маски в «Канте».

Мы очень рекомендуем покупать маски в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

наличными курьеру

банковским переводом

по карте

с помощью рассрочки

с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты тут

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

Еще новости «Канта»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Новое. Маски, очки на интернет-аукционе Au.ru

Тренировочная маска Phantom Training Mask разработана специально для тренировки дыхания, который помогает сделать легкие сильнее. Маска имитирует тренировку в условиях высокогорья и способствует тренировке легких посредством создания легочного сопротивления и укрепления диафрагмы.

Использование маски делает тренировки более эффективными, позволяя сократить их время. Она подойдет любому спортсмену, от обычного бегуна до марафонца, который хочет улучшить общее состояние здоровья и производительность.

В отличие от других тренировочных маск — маска Phantom оборудована запатентованной системой PRS (Phantom Regulation System), которая позволяет легко переключать уровни сопротивления во время тренировки, не снимая маску. PRS предлагает четыре уровня сопротивления, от начального до экстремального, чтобы постоянно совершенствовать свои результаты. Возможность имитировать тренировки на высотах: 900, 1800, 2700, 3600 метров.
Во первых Phantom training mask легче по весу.
У маски Phantom training mask материал мягкий силикон, что обеспечивает больший комфорт при тренировках, нежели неопрен.
У Elevation 2.0 с этим дело обстоит сложнее. Во время тренировки чтоб сменить скорость необходимо переставлять мембраны и клапаны, что доставляет неудобство, поэтому с Elevation происходит ступенчатый рост.
Обе маски эффективны и приносит больше больше, нежели тренинг без маски.
У Elevation более тяжелый старт, так как вдох не много тяжелее, чем у фантом, что обеспечивает ступенчатый но прогрессивный рост.
С маской Phantom training mask можно проводить тренировки для большего развития выносливости.
Характеристики Phantom Training Mask:
Бренд:Phantom Athletics TrainingMask
Страна: Австрия
Материал: мягкий силикон
Размер: S (до 60 кг) M (60-100 кг), L (от 100 кг)
Вес (брутто): 350 г
Размеры (ШxВxТ) :130х180х100 мм
Способ ухода :Только ручная стирка. Без использования стиральной машины!
Зачем нужна Phantom Athletics TrainingMask
-Повышение емкости легких
-Повышение анаэробных порогов
-Увеличение производительности энергии
-Повышение физической выносливости
-Повышение психического внимания
Почему покупают у нас
Мы продаем исключительно оригинальную продукцию, мы являемся основным поставщиком в России!
Как определить размер:
Вес до 69 кг- S
От 70-90- M
От 90 и выше-L
В каком виде спорта необходимо использовать
тренировочную маску Phantom Training Mask

Бег
Фигурное катание
Фитнес
Флорбол
Футбол
Хоккей
ММА
Гандбол
Единоборства
Йога
Лыжный спорт
Плавание
Бокс
Баскетбол
Бейсбол
Бодибилдинг
Велоспорт
Волейбол
Оригинальная маска Phantom Training Mask
Твердо держится на месте
2 цвета: черная, белая
3 доступных размера
Внутреннее армирование:
нет деформации,
не пропускает воздух

Список манги похожей на мангу Дьявол по жанрам и связанные произведения.

Похожее на Дьявол по пользовательским оценкам

Еще ничего не добавлено. Добавить похожее

Похожее по жанрам

фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё

переведено

переведено

Alice 19th
комедия фэнтези сверхъестественное драма школа романтика сёдзё
Алиса Сэно — милая застенчивая девушка, у которой почти нет друзей. Она всю жизнь находится в тени своей великолепной старшей сестры Маюры. Родители носятся со старшей дочерью и восхищаются ей, а на Алису почти не обращают внимания. И ко всему этому Алису угораздило влюбиться в того же парня, на которого положила глаз ее старшая сестра. Думая, что против Маюры-Великолепной у нее нет шансов, Алиса в отчаянии пожелала обрести смелость говорить то, что она чувствует. Тогда перед ней появилась девушка-кролик, назвавшаяся Нёдзэкой. Это странное существо объявило, что у Алисы есть способности стать Мастером Лотису. А браслет с камнем, который Алиса нашла перед этим, — что-то вроде книги заклинаний.…

Алиса 19

завершено

завершено

Alice in Murderland
фэнтези сверхъестественное драма романтика боевик сёдзё
История рассказывает о старшекласснице по имени Стелла, рождённой в богатой семье Куондзи. Каждый месяц семья проводит мероприятие, называемое «Чаепитием». Однажды, когда все родственники собираются вместе, кто-то говорит: «С этого момента каждый из вас начнёт убивать друг друга. Человек, который сможет остаться в живых, станет главой семьи». С этого начинается смертельная игра Стеллы.

Алиса в стране убийств

завершено

завершено

переведено

Mugen Spiral
комедия фэнтези сверхъестественное драма школа романтика сёдзё
Яйой, храбрая старшеклассница, унаследовала от матери духовную силу, которую использует для защиты людей. Во время битвы с демоном по имени Ура сила Яйой превращает его в котёнка. Теперь между ними двумя складываются сложные отношения: они живут вместе, и вместе попадают в различные неприятности. При этом Ура не скрывает своего желания «полакомиться» силой Яйой.

Бесконечная спираль

переведено

La Marque du Destin
комедия фэнтези сверхъестественное драма история школа романтика сёдзё
Давным-давно, в прошлом, группа друзей объединилась. И теперь, в настоящем времени, все друзья до сих пор вместе! У каждого о прошлом есть особое напоминание — родимое пятно в форме бабочки на пальце. Если метку тронуть, то она может показать их общие воспоминания, хотя то, что они видят, не всегда совпадает. Цубамэ настаивает, что ему и Каноко суждено быть вместе. К тому времени Каноко узнает, что это ложь, но становится слишком поздно: она уже влюбилась в него. Теперь друзья должны объединиться со своим прошлым и настоящим, для удовольствия и романтики!

Бесконечность

In Three Eyes The Deified
комедия фэнтези сверхъестественное драма гендерная интрига сёнэн романтика боевик сёдзё
Демоны все больше и больше заполняют землю. Боги приняли решение, что один из Божественных генералов, должен спуститься к смертным, чтобы спасти их от этой опасности. На эту роль был выбран Ян Цзянь, молодой парень с неполным чувством ответственности. Но что же случилось? При перемещении на землю произошёл сбой?! Ян Цзян стал девушкой?! Так еще и с такой кучей парней в роли поклонников! Что же ему теперь делать и кто стоит за всеми проишествиями с демонами? И нужно ли их вообще истреблять?

Божество с тремя глазами

переведено

Ludwig Revolution
комедия фэнтези сверхъестественное драма история романтика сёдзё трагедия ужасы приключения
Принц Людвиг (в простонародье просто Луи) — прекрасное создание со сложным характером. Однажды его отец решает, что пора бы Луи найти невесту — прекрасную принцессу. Вот только принц жениться не хочет, вернее хочет, но только на большегрудой красотке… и без приданного в виде всевозможных семейных проклятий… Но с королём не поспоришь, и вместе со своим слугой Людвиг отправляется на поиски невесты по сказочному миру Братьев Гримм… Описание взято с http://animanga.ru

Бунтарь Людвиг

переведено

Searching for the Full Moon
комедия фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё махо-сёдзё
Главная героиня Мицуки, 12-ти летняя девочка обладает прекрасным талантом — красивым голосом и обожает петь. Но к несчастью, строгая бабушка и рак горла не позволяют ей заниматься любимым делом. Несмотря на то, что ей предстоит умереть через год, она отказывается от операции, чтобы не потерять голос. Становится известно, что некто должен спасти Мицуки, и, чтобы помешать этому, на землю спускаются два синигами. Но вместо того, чтобы забрать душу Мицуки, они решают помочь ей. Они изредка превращают Мицуки в 16-ти летнюю девушку, и в таком облике она может начать карьеру певицы и приблизиться к еще одной самой ее заветной мечте. Описание взято с animanga.ru

В поисках полной луны

переведено

Libra of Nil Admirari
фэнтези сверхъестественное драма история романтика сёдзё
История происходит в начале ХХ века, а именно в эпоху Тайсё. Цугуми Кузе — старшая дочь благородной семьи Кузе, и именно на неё возлагается бремя ответственности за судьбу всего имения. Чтобы спасти свою семью от разорения, она решает пожертвовать собой и выйти замуж за совершенно неизвестного человека. Но запланированный ход событий нарушает внезапная и загадочная смерть её младшего брата. Виной всему оказалась таинственная книга из серии «маремоно”, подчиняющая себе разумы всех, кто её читает. В результате трагедии, случившейся с её семьёй, Цугуми обрела неожиданную способность. Теперь она видит ауру «маремоно” и сможет наверняка отличить вредоносную книгу от обыкновенного томика. Узнав об…

Весы Нил Адмирари: Загадочная история Тэйто

Gyeongji Station Veterinary Clinic
фэнтези сверхъестественное драма повседневность романтика сёдзё приключения
Ким Аён — заведующая и врач небольшой ветеринарной клиники. Всё было хорошо до самого её открытия, но затем какое уж там лечение — по её больнице лишь мухи летали. Как вдруг в один прекрасный день раздался звонок. «Вы лечите пресмыкающихся?» Ради того, чтобы заполучить хотя бы одного клиента, она смело закричала «Конечно!», однако интересующийся добавил: «Но, кстати, драконы ведь тоже относятся к пресмыкающимся, верно?». Пациентом оказался мифический зверь — голубой дракон! Так бывшая обычным ветеринаром Аён стала всё чаще сталкиваться с удивительными ситуациями… Фантастические будни в ветеринарной больнице, наполненные странными существами, только начинаются!

Ветклиника на грани миров

переведено

Flowers That Live in Water
фэнтези сверхъестественное драма детектив романтика сёдзё
Никайду Рикка стала единственной, кто выжил в катастрофе, произошедшей во время школьной автобусной экскурсии, и унесшей жизни всех ее одноклассников. Когда Рикка приходит в себя, она странным образом оказывается в эпицентре невероятных событий. Неожиданно на сцене появляется еще одна Рикка…

Водяной цветок

переведено

Death God Lovers
фэнтези сверхъестественное драма школа романтика сёдзё
Онда Мику была обычной школьницей, помешанной на маникюре. Но внезапно её жизнь круто изменилась — её сбила машина. Очнулась она в больнице, бок о бок с прекрасным юношей. Его зовут Сей, и он — Шинигами (бог смерти). И у него для неё подарок: их руки отныне скованы Цепью Танатоса (цепью смерти), а значит… никуда Мику от него теперь не деться!

Возлюбленные Бога Смерти

завершено

Dragon Knights
комедия фэнтези сверхъестественное драма история романтика боевик сёдзё трагедия приключения
Три воина дракона отправляются на задание, чтобы добыть голову лорда-демона Надила и вернуть ее обратно в королевство Драгоон, где их ожидает лорд-дракон. У каждого воина есть свой боевой дракон, которые помогают им в битвах. Воин огненного дракона, Рас, — юноша с жаждой убивать демонов и темным прошлым; воин земляного дракона, Татз, — беззаботный парень, которого заботят лишь еда и богатства; воин водяного дракона, Рун, — очень чувствительный человек, который не брезгует время от времени ставить на место своих друзей. Они разные, но должны работать как одно целое. По мере развития истории они сталкиваются с такими приключениями, о которых и мечтать не могли! Предотвращение возрождения лорда-демона,…

Воины Дракона

завершено

Ugly Duckling to Swan
комедия фэнтези сверхъестественное драма школа романтика сёдзё
Она — толстушка, дурнушка и не вышла ростом. И ее единственный шанс — это заклинание ее прадеда, что превратит ее в настоящую принцессу. И вот, той, что когда-то была одинока, презираема и никчемна, больше нет! Никаких больше издевательств, ведь гадкий утенок исчез навеки! И теперь существует только ее прекрасная и изысканная половина! Однако, она даже не может поцеловать своего единственного! И под дождем не помокнешь! Но могут ли ее приятная внешность, красивые, длинные волосы и идеальная кожа заменить эти прелести жизни? Описание взято с Феникс

Гадкий утёнок

переведено

Global Garden
фэнтези сверхъестественное драма гендерная интрига история детектив романтика сёдзё трагедия приключения научная фантастика
Альберт Эйнштейн встречает двух детей, которые могут видеть прошлое и будущее. Они предсказали, что из-за атомной бомбардировки, наступит конец света. Однако, они обнаруживают, что в будущем есть девушка с особыми способностями, которая спасет жизнь. Затем Эйнштейн дает им лекарство, которое замедляют старение, чтобы они могли встретить эту девушку. В Токио, спустя 50 лет, парни, наконец, находят нужную девушку. Но проблема в том, что она притворяется своим младшим братом, который умер в авиакатастрофе, чтобы не огорчать свою мать.

Глобальный сад

Lord, let me be the devil!
фэнтези сверхъестественное драма школа приключения комедия романтика сёдзё научная фантастика
Воспоминания из другого мира Ангелы Дружба Алхимия Владыка демонов Демоны ГГ женщина
Пэк Морана- девушка, которую прозвали ведьмой, на деле в далёком прошлом была демоном. Демон, который в качестве наказания перерождается в человека, чтобы искупить свою вину. однако, на этот раз в своем очередном новом теле, она решила прожить свою жизнь без ограничений, стать примерной и милосердной. жить жизнью, отличающееся от её прошлых, но из-за ее злой природы и демонической натуры, все идёт не так как планировалось. Сможет ли Морана снова стать демоном?

Господь, позвольте мне быть демоном!

завершено

Akuma no Ororon
сёдзё трагедия фэнтези сверхъестественное драма романтика
Сын наложницы короля демонов Оророн прибыл в королевскую резиденцию. Однако после вероломного предательства он теряет амулет «Возврата» и оказывается в мире людей. Раненного, его спасает девушка по имени Чиаки. В благодарность Оророн предлагает исполнить одно ее желание, Чиаки просит «остаться рядом с ней навсегда». Они начали жить вместе, но Чиаки не может смириться с тем, что Оророн безжалостно убивает своих преследователей из магического мира. Смогут ли они сохранить свою любовь и преодолеть огромную пропасть между их мирами?

Демон Оророн

Без глав

завершено

переведено

Good Morning, Little Briar-Rose
фэнтези сверхъестественное драма повседневность романтика сёдзё психология
Сатоши, 17-летний первогодка старшей школы, устроился на подработку в качестве прислуги в большой особняк, окруженный розовыми кустами. В нем живет девушка Сизу, и, на первый взгляд, с виду, она кроткая и невинная, но ее жизнь кажется пустой. Чем тише омут, тем опытнее в нем черти. Юную Сизу окружает таинственная аура: кто же она, та другая, что вечно смотрит Сатоши в спину?

Доброе утро, маленькая кустарниковая роза

переведено

переведено

переведено

Kimi Sae mo Ai no Kusari
сёдзё фэнтези сверхъестественное драма романтика
Сёта и Мионо дружат с раннего детства. Часто такая дружба перерастает в любовь, но пока в своих чувствах уверен лишь Сёта. Мионо оказывается меж двух огней: Каорумару-сенсей кажется ей очень привлекательным мужчиной. Но неожиданно в действие вступают некие потусторонние силы. Демон, поедающий плоть девственниц, завладевает телом Сёта. Спустя время оказывается, что главной его целью является Мионо — в ней вот-вот должен пробудиться дух возлюбленной этого демона. И, похоже, сама Мионо исчезнет с её появлением… Описание взято с animanga.ru

Если бы ты тоже была связана узами любви

переведено
Сингл

King’s Beast
фэнтези сверхъестественное драма гендерная интрига история героическое фэнтези романтика сёдзё
Манга повествует о мире, в котором люди сосуществуют с расой зверолюдей — «Айдзинами». Но зверолюдям приходится тяжко, отношение к ним плохое, судьба женщин — торговать собой, мужчин — идти воевать. Ни о каких титулах или нормальной жизни и отношении даже мечтать не приходиться и все так и живут, кроме одного девятихвостого лиса. Еще в раннем детстве Рангэцу спасает мальчика будучи в своем зверином облике. На удивление, принц оказывает ответную услугу и прикрывает зверя собой от стрелы дяди, давая сбежать. И после этого, Рангэцу решает изменить свою судьбу, ведь не все люди одинаковы и сам принц — совсем не плохой человек. Решившись выбрать свой путь сама, она уходит в армию, чтобы однажды быть…

Зверь короля

завершено

переведено

From Far Away
комедия фэнтези сверхъестественное драма романтика боевик сёдзё исэкай приключения
Норико на протяжении многих дней снится один и тот же сон о незнакомой стране. И вот однажды, гадая с подружками, что же мог значить этот сон, она попадает в эпицентр взрыва бомбы, заложенной террористом. Но девушка не умирает, ее «затягивает» в иной мир. В этом прекрасном мире, где тьма гораздо могущественнее света, ей уготована роль «Пробуждения». Она станет человеком, разбудившим Небесного демона… или не станет? Но прежде чем задумываться о подобных глобальных вещах, девушке предстоит перво-наперво выучить язык этого мира…

Из другого мира

переведено

Inari Konkon — Syllabary of Love
комедия фэнтези сверхъестественное драма школа романтика сёдзё сэйнэн
Фушими Инари — девочка, безнадежно влюбленная в своего одноклассника Танбабаши. Однажды она случайно унижает его, а когда решает извиниться, замечает его в компании первой красавицы школы — Сумизоми. Решив, что Танбабаши влюблен в Сумизоми, огорченная Инари бежит в храм, где богиня Ука-но-Митама благодарит ее за спасение своего слуги — маленького лисенка, которого Инари на днях вытащила из реки. Богиня предлагает девочке исполнить одно ее самое заветное желание. Долго не думая, Инари выпаливает, что она хочет быть Сумизоми. Желание исполнено! Теперь Инари точная копия Сумизоми. Вот только вскоре девочка понимает, что это желание обернулось ей боком, а потому возвращается к богине, чтобы та вернула…

Инари, лисы и азбука любви

переведено

Без глав

Godly beautiful vampire wants me
фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё
Вампиры
Оуян Чэнь, красавчик и первый наследник клана Вампиров, обнаруживает, что обычная девушка Е Цзыжань может лечить его раны, поэтому он остаётся жить у неё дома. Из-за этого, девушка начинает бояться ходить в университет. В качестве компенсации, Оуян Чэнь становится её защитником. С красивым и непобедимым Оуян Чэном рядом, Е Цзыжань сразу же становится врагом для всех девушек университета. Но веселье длится недолго, пока младший брат Оуян Чэня, второй наследник, не узнаёт, что его старший брат, с которым они соперники, всё ещё жив. Он велит своим людям проникнуть в университет, рассчитывая сразу покончить с Оуян Чэнем и Е Цзыжань.

Красавец-вампир хочет меня

переведено

Pretty Guardian Sailor Moon
комедия фэнтези сверхъестественное драма гендерная интрига романтика сёдзё махо-сёдзё
Магия ГГ женщина
Обычная 14-летняя школьница, не самая прилежная ученица, а если откровенно — плакса, неумеха, лентяйка и любительница поспать, однажды, как всегда опаздывая в школу, случайно натыкается на черную кошку, которая позже и рассказывает, что эта не самая прилежная ученица Усаги Цукино избрана стать воином, борющимся за добро и справедливость, Сейлор Мун. Вот тут ее жизнь и поворачивается. Она становится супергероем, коим и мечтала когда-то стать, но быть воином оказывается совсем не просто. И вскоре Усаги встречает новых подруг, которые тоже избраны бороться вместе с ней за добро и справедливость, а также загадочного Такседо Маска, в которого сразу же и влюбляется.

Красавица-воин Сейлор Мун

переведено

переведено

Red River
фэнтези сверхъестественное драма история романтика боевик сёдзё исэкай трагедия приключения гарем
Юри, симпатичная японская девочка, прыгает от счастья после успешной сдачи вступительных экзаменов и первого поцелуя с другом детства. Однако удача в скором времени покидает ее. Она начинает замечать, что, когда она оказывается рядом с водой, жидкость начинает бурлить и волноваться. В один прекрасный день из лужи к девушке протягиваются руки и утаскивают ее за собой. Так Юри попадает в столицу Хеттской империи, что на Ближнем Востоке. Оказывается, ее вытащили в прошлое, чтобы принести в жертву богам… Описание взято с animanga.ru

Красная река (история Анатолии)

завершено

Blood heaven
сёдзё трагедия фэнтези сверхъестественное драма романтика боевик
Принцесса Аврора, Лайра очнулась от комы и поняла, что она не живая,а кукла. Её жених принц Эрик был убит загадочным образом. Лайра решила присоединится к «Flam», военной организации в Пилатус, которые охотятся на вампиров, чтобы отомстить за смерть жениха. Она встречает Вэлтрич, князя в Пилатусе, лицо которого похоже на лицо Эрика. Тем не менее даже если сходство было, он не Эрик. Лайра начинает беспокоиться, если она влюбится в Вэлтрич, то предаст свою любовь к Эрику. Куда же приведёт любовь Лайру сейчас?

Кровавые небеса

завершено

Mujuui Maengsi
фэнтези сверхъестественное драма школа повседневность романтика сёдзё
Жизнь старшеклассницы Сэ А кажется вполне обычной, если не считать постоянных, пугающих, мистических совпадений, виной которым проклятие бабушки Самшин. Неожиданно в жизни девушки появляется загадочный розоволосый парень, и всё меняется. Её ожидают различные испытания и повороты судьбы. Что это за проклятие и как его развеять? Отправьтесь вместе с героями в удивительную историю, в которой мистическим образом переплетается корейская мифология и настоящее, добро и зло. Бабушка Самшин (Самщин) – в традиционной корейской мифологии считается богиней рождения, судьбы и покровительницей детей.

Ложная слепота

завершено

Witch Shop
сёдзё комедия фэнтези сверхъестественное драма романтика
В далёкой стране, где существует магия, живёт молодая принцесса ведьм — Хе Хва, у которой есть восемь братьев принцев. Её постигает несчастье, когда её мать — главу ведьм — убивают. Сильнейшая из всех своих братьев и сестёр Хе Хва заключает сделку с владыкой ада, чтобы оживить свою покойную мать. Теперь ей надо собрать 10 000 чистых душ в человеческом мире! Вторая остановка: Корея. Может ли невинная, но смертельно опасная ведьма найти там развлечение…? А может даже влюбиться…?

Магазинчик Ведьмы

переведено

Will o’ Wisp
фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё трагедия гарем
Хана унаследовала способность своего дедушки делать «элементных кукол”, но тот запретил ей делать их после того, как она сделала свою первую куклу, ее горничную Эмили. После смерти дедушки, Ханна обнаруживает странную мужскую «элементную куклу” — Вилла, в подвале дедушкиной мастерской. Кто создал Вилла и для чего? Почему он зовет ее «хозяйкой»? Все это лишь малая часть тех тайн и загадок, которые Хане предстоит раскрыть… Манга является очень краткой адаптацией визуальной новеллы Will o Wisp.

Магический хозяин кукол

завершено

переведено

Mamacolle
комедия фэнтези сверхъестественное драма школа романтика сёдзё
Был найден новый вид питомцев! Их называют «малыши» и Асахина Тамаэ единственная в классе, у кого их нет. Но однажды она находит сразу троих малышей, так непохожих на других. Они могут то, что другим не дано! Но прежде чем она их сможет оставить, Асахина должна самоутвердиться в глазах матери. На фоне своего брата и сестры, Асахина получает наихудшие оценки за контрольные, поэтому меньше всего ей позволяют отвлекаться на что-то ещё.

Мамочка

переведено

Masca
комедия фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё гарем
Замок Демона был зловещим и мрачным местом, пока в нем не появилась юная чародейка Азарелла. Связав себя узами кровавого договора с Лордом Демоном, она и не подозревала, что Верховный маг скрывает к ней свои чувства, которые лишь усложнят подготовку к предстоящей величайшей битве. И которые станут причиной самого невероятного любовного треугольника в истории.

Маска

The Revenge of the Duke’s Daughter Theresia
фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё трагедия
Королеву Кристину подставила её сводная сестра и в результате её казнили в возрасте 16 лет. 16 лет спустя, на празднествах в честь Дня Рождения королевы, молодую девушку переполняет ностальгия. Это Терезия, дочь герцога. Дворецкий шепчет ей на ухо: «И долго мне ещё защищать тебя?» Эта юная особа — никто иная, как бывшая королева, что переродилась благодаря заключению сделки с соблазнительным демоном! Занавес поднимается, благородная леди и демон вступают на путь мести!

Месть дочери герцога Терезии

переведено

THE MOMENT WHEN A FOX BECOMES A WOLF
комедия фэнтези сверхъестественное драма гендерная интрига романтика боевик сёдзё
Кук Юн-Сонг — обычная девушка. В день, когда она увидела свою младшую сестру, целующую ее возлюбленного, она покупает выпивку и, напившись, засыпает в якобы проклятом шкафу, в мебельном магазине своего отца. Ю-Ха — среднестатистический хулиган, нарушив правила дорожного движения, он убегает от полиции. Как ни странно, он оказался в том же шкафу, что и Юн-Сонг. Ю-Ха не находит ничего лучше, как провести ночь в шкафу со спящей незнакомкой. Утром эти двое обнаруживают, что они *вздох* поменялись телами! Что может быть хуже для нашей героини?

Миг, когда лисица стала волком

переведено

World of S and M
сёдзё фэнтези сверхъестественное драма романтика сёнэн-ай
Давным давно, повелитель демонов создал волшебную книгу S&M, вложив в нее свою силу. Но книга была украдена, а ее бумага пошла на создание двух кукол, мальчика M и девочки S. Так сила книги была разделена двумя куклами. В наши дни во время школьной экскурсии девушка по имени Сэкай пытается признаться в любви юноше. Тем временем поезд, на котором она едет, попадает в катастрофу, а Сэкай переноситься во Францию XVII века.

Мир SМ

Can I Bite You?
фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё
ГГ мужчина Вампиры ГГ женщина
Способен ли укус вампира мгновенно исцелить человека? Ли Чхэ И прослыла актрисой-неженкой благодаря её хроническим головным болям. Во время очередного приступа её покусал Со И Чжун — знаменитый айдол, после чего ей стало гораздо лучше. Юная актриса принялась умолять о новом укусе. Тогда Ли Чжун предложил ей вступить в отношения по контракту. Каковы его намерения? Сможет ли Чхэ И избавиться от своей болезни?

Могу ли я тебя укусить?

завершено

Model
фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё ужасы
Вампиры
Юная Джей Су мечтает стать выдающимся живописцем. Приехав на учёбу в Европу, она ведёт рассеянную жизнь типичного студента, пока однажды вечером её подруга не приводит к ней в дом прекрасного, но вдрызг пьяного молодого человека. Ночью Джей снится сон, в котором незнакомец заходит к ней в комнату и вонзает клыки ей в шею. Но был ли это всего лишь сон? Неужели под видом прекрасного принца скрывался кровожадный вампир? Что если предложение, которое он сделал Джей на следующее утро, было приглашением к смерти?

Модель

переведено

No Good Life
комедия фэнтези сверхъестественное драма гендерная интрига школа романтика сёдзё
В I-м веке нашей эры в прекрасном городе Италии Помпеях жил отважный воин по имени Сирикс. У него была красавица жена Селена, лучший друг Лореус, и в его жизни всё складывалось бы идеально, если бы не извержение Везувия… В XXI веке в обычном японском городке живёт школьник Саэки Кэйдай. И в его жизни всё складывалось бы идеально, если бы он не помнил свою прошлую жизнь! Более того, его окружают люди, связанные с ним в Древнем Риме: его одноклассница Сэридзава Мии в Помпеях была лучшим другом, отец — заклятым соперником, а мама — любимой младшей сестрёнкой! И всё бы ничего, если бы Селена, любовь героя, о которой он так и не смог забыть, не родилась в этой жизни парнем!

Н.Г. Жизнь

переведено

Absolute Witch
комедия фэнтези сверхъестественное история драма романтика сёдзё дзёсэй приключения махо-сёдзё
Это история, о которой немногие знают. Когда-то давно жили создания, управлявшие ветром и дождем. Им по силам было двигать землю, видеть будущее и человеческие помыслы. Кто-то их почитал, кто-то следовал за ними, другие же боялись и избегали. В какой-то миг они исчезли. День. Два дня. Три дня… Годы пролетели. Прошли десятилетия. Они медленно исчезапли из памяти и сердец людей. Так и появился мир без ведьм. Но однажды, через столетия, родилась ведьма, которую подобрали добрые люди, брошенную на улице, и назвали её Скайла! Её ждало очень много приключений!

Настоящая ведьма

Без глав

переведено

завершено

переведено

переведено
Сингл

Aewol’s Dream
фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё боевые искусства
Вместо того, чтобы набираться сил с помощью серьг Йореок, две семьи, Эйвол и Фанхва, столкнулись с негативными побочными эффектами артефакта и из-за этого их эмоции притупились. Они обе, пережив вымирание сотни лет назад, сейчас спокойно живут в западной части континента, служа охранниками Данг Джухвана. Однажды «Юнона», представитель Бога Ёкай, спускается на землю и объявляет «суд» над народом Мао. Если они не смогут его пройти, то обе семьи исчезнут..! Смогут ли Эйвол и Фанхва преодолеть это? И почему это испытание настигло семью Мао?

Несбыточная мечта Эйвол

завершено

Aries
фэнтези сверхъестественное история драма романтика сёдзё
Фуюки это современная адаптация греческой мифологии о любви между Аидом Богом подземного царства и Персефоной, дочерью Деметры. Греческие боги и богини теперь предположим в человеческой форме, но при этом сохранили все свои обширные полномочия. Все, кроме ученицы средней школы, Арисы, которая по какой-то причине не может вспомнить свое прошлое воплощение как Персефоны и ее жизнь с Аидом, который в настоящий день является ее одноклассником, Амано. Но сила их совместной судьбы настолько сильна, что даже без этих воспоминаний, Ариса влюбляется в Амано просто как Персефона с Аидом сотни лет назад. Но на этот раз Амано решает, что не потеряет Арису, как в трагическом прошлом. Он защитит ее, даже если…

Овен

Без глав

переведено

Fairy-tale-like Noble
комедия фэнтези сверхъестественное драма история романтика сёдзё приключения
Жила-была девочка Судзу. И обладала она способностью вызывать мелких духов, которая, надо сказать, очень портила ей жизнь. Дети её не принимали, а родителей не было. И нашла она приют в храме, куда принёс её однажды на закате статный молодой юноша. Восьмилетней Судзу очень не хватало родительского тепла, поэтому она решила, что этот юнец, оказавшийся по совместительству могущественным колдуном Синкуро, отныне станет её папой. Но их семейная жизнь продлилась недолго, Синкуро канул в безвестность после легендарной битвы с колдуном Гэмпатиро, оставив после себя лишь заколдованную флейту. Все сочли Синкуро погибшим. Но только не Судзу. Годы шли, но она не выкидывала из своего сердца дорогого отца.…

Парчовое кимоно со сказочным узором

обновлено

завершено

переведено
Сингл

переведено

Оцените Дьявол

Добавить похожее на Дьявол

Сервер «Ифнир»: начало пути | ArcheAge

Наследники эфенов!

После завершения профилактических работ 24 марта лиловый туман в северо-западной части Академии окончательно рассеется и каждый сможет попасть на некогда потерянную тропу к «Ифниру». Самые искушенные исследователи, ученые, а также искатели приключений уже толпятся у входа. Откроем новую страницу истории мира ArcheAge и положим начало легендарным событиям!

Цирковой медведь со сбруей и искра солнечного акхиума

Цирковой медведь спасает вашего героя от неприятностей

На землях «Ифнира» вы найдете удивительные артефакты: затерянные сокровища древней цивилизации, необыкновенные механизмы, тайные знания, а главное — множество предметов, которые помогут вам на всем пути развития. Магистр Ардий зовет их комплектами припасов.

► Малый комплект припасов
Коробочку с рубиновым эликсиром на 3500 очков опыта для боевого пропуска «Главный герой» и сферами анимага (3 шт.) можно забирать каждый день! В левом нижнем углу экрана расположена специальная кнопка для получения подарка. После 60 минут онлайна нажмите на активную кнопку — и коробочка отправится в инвентарь.

► Большой комплект припасов
Ящик с предметами, которые позволят получать очки работы, больше опыта, трофеев и очков чести каждый день! Большой комплект припасов вы найдете во внутриигровом магазине. Успейте забрать ящик и использовать все его содержимое до 00:00 мск.

Старший инженер из Андельфа Бинке говорит, будто каждый, кто ступает на земли «Ифнира» впервые — делает шаг в неизвестность. Необходима смелость и большая уверенность для такого решения, ведь впереди множество испытаний, исследования новых территорий и события, которые войдут в историю!

► Набор «Шаг в неизвестность»
Сразу после создания персонажа на сервере «Ифнир» в инвентарь вашего героя попадет набор «Шаг в неизвестность».

Все подарки персональные. Кристалл манящих чар позволит 30 дней получать трофеи с убитых монстров сразу в инвентарь, а с помощью 18 коржиков можно поднять уровень ездового питомца до 50-го.

Магистр Ардий рассказывал, что чем весомее были достижения жителя «Ифнира», тем больше подарков он получал для усиления брони и удобства путешествий. Со временем подарки стали выдавать за уровень героя. Хорошо, что эта славная традиция сохранилась до сих пор!

Подарки из набора «Время перемен»

Подарки из набора «Время перемен»

Подарки из набора «Время перемен»

Подарки из набора «Время перемен»

Подарки из набора «Время перемен»

Подарки из набора «Время перемен»

Подарки из набора «Время перемен»

Тигры из ящика с тигром

Набор «Время перемен» — самая настоящая сокровищница эфенов. Только они могли придумать замысловатый сундук, позволяющий уместить в нем столько предметов. Руны для опыта, которые позволят пройти начальные уровни в два раза быстрее и наслаждаться сюжетом, не отвлекаясь на дополнительные задания. Блестящие доспехи дорожного костюма продемонстрируют городским зевакам ваш статус. Дар Иноха — не просто накидка, а будто символический дар самих эфенов. Дух засухи поможет отвлечь врагов на себя, а с сидельной сумкой для питомца еще и соберет с поверженных врагов трофеи. Множество микстур, эликсиров, настоек, эссенций, свитков и другие расходные материалы для персонажа и его экипировки. Стоит упомянуть, что в этот сундучок уместились даже глайдеры и питомцы. Да не просто скакуны, а целая коробка с тиграми разных пород на выбор. Немыслимо!

Набор «Время перемен»

10-й уровень*

20-й уровень*

30-й уровень*

40-й уровень*

50-й уровень

51-й уровень

Дополнительно (при наличии активной премиум-подписки)

52-й уровень

Дополнительно (при наличии активной премиум-подписки)

53-й уровень

Дополнительно (при наличии активной премиум-подписки)

54-й уровень

Дополнительно (при наличии активной премиум-подписки)

55-й уровень

Дополнительно (при наличии активной премиум-подписки)

*При открытии коробки на персонаже появляется эффект «Время перемен»: опыт при сражении с монстрами + 100%, опыт за выполнение заданий + 50%, дополнительный урон умений при сражении с монстрами +30%, показатель уязвимости при сражении с монстрами -30%, точность ударов +15%. В случае гибели от руки другого игрока, очки чести потеряны не будут.

Все дары «Ифнира» персональные. Они созданы для того, чтобы помочь быстро освоиться на новом сервере. Пока вы только развиваетесь и добываете любимых питомцев, фамильяров и глайдеры — вам помогут временные предметы из подарков. А возможно, что именно они станут вашими новыми фаворитами!

Судя по достижениям эфенов, этот народ был довольно сплоченным и явно умел работать сообща. Отличный пример для подобного взаимодействия сейчас — гильдии. В таких сообществах собираются игроки со схожими интересами. Часто представители самой сильной гильдии на сервере попадают в малый совет и, в борьбе с другими сообществами, получают преимущество во время убийства мировых боссов.

Звучит интересно, но все не так просто! Собрать и удержать в своей гильдии целеустремленных героев — задача не из легких. Именно поэтому мы подготовили для гильдий ряд испытаний и соответствующих наград. Объединяйтесь, сплочайтесь и получайте подарки!

Испытание Награда
Создать гильдию или войти в состав гильдии. Походный фиал славы х30.
Поднять уровень гильдии до 2. Сертификат на услуги визажиста (7 дн).
Поднять уровень гильдии до 3. Плюшевый Пин и сбруя для него, которой не найти ни у одного торговца.
Поднять уровень гильдии до 4.
Сферы анимага х100.

Заработать от 200 до 499 очков вклада для гильдии. Рубиновый эликсир х6.
Заработать от 500 до 999 очков вклада для гильдии. Рубиновый эликсир х12.
Заработать от 1000 и более очков вклада для гильдии. Сферы анимага х30 и титул III ранга «Ключевая фигура» (дает эффект: устойчивость к атакам в PvP +400).

Если вы покинете гильдию, то войти в состав нового сообщества получится спустя всего сутки!

Награды за выполнение испытаний первого этапа отправятся в «Корзину» аккаунта во время профилактических работ 28 апреля. Подарки будут соответствовать данным вашего персонажа на момент проведения профилактики. Например, если вы были в гильдии 4-го уровня, а позже перешли в гильдию 2-го уровня и остались в ней до 28 апреля, то вы получите сертификат визажиста на 7 дней, походные фиалы славы и награду за личный вклад. Если вы остались в гильдии 4-го уровня — вам достанутся фиалы славы, сертификат, Пин со сбруей, сферы анимага, рубиновые эликсиры и награда за личный вклад.

Впереди вас ждет еще больше совместных приключений и испытаний. Поэтому уже на начальном этапе развития сервера необходимо найти верных товарищей, которые будут готовы идти с вами рука об руку до полной победы!

Важны не только достижения отдельной гильдии, но и общие успехи. Побороться за первое место рейтинга определенно стоит. Это даст вашему сообществу политическое преимущество, сильных соратников и дополнительные подарки!

Весь состав двадцати самых сильных гильдий получит награды, которые будут соответствовать месту их сообщества в общем рейтинге сервера. За прогрессом вы можете следить на специальной внутриигровой вкладке.

Место в рейтинге Награда
1-е место
Лидер гильдии — 6250 кристаллов.

Остальные члены гильдии —1250 кристаллов.

Весь состав гильдии:
окованный сталью ящик с питомцем;

окованный сталью ящик глайдером;

окованный сталью ящик со скакуном;

титул VII уровня «Пророк Эфе» (без эффектов).

2–5-е место
Весь состав гильдии:
окованный сталью ящик глайдером;

окованный сталью ящик со скакуном;

титул VI уровня «Клинок Эфе» (без эффектов).

6–20-е место
Весь состав гильдии:
окованный сталью ящик со скакуном;

титул V уровня «Адепт Эфе» (без эффектов).

Награда лидеру двадцати лучших гильдии

Воздушный шар с панно в золоченой раме (персональный предмет).

Настенное панно в золоченой раме (персональный предмет).

Треножник с панно в золоченой раме (персональный предмет).

Квадрум

Мистерион, Ужас Ночи

Мистерион

Окованный сталью ящик с питомцем

Открыв ящик, можно выбрать одного из боевых питомцев.

Квадрум (персональный предмет).

Мистерион, Ужас Ночи (персональный предмет).

Мистерион (персональный предмет).

Комбинация «Константа»
Квадрум избавляется от нестабильных сегментов, которые наносят цели урон от заклинаний. Дальность: 0–25 метров. Восстановление: 8 секунд.

Структурная аномалия
В течение 10 секунд скорость атаки Квадрума, а также наносимый и получаемый им урон повышаются на 50%. Восстановление: 1 минута.

Перезагрузка матрицы
Квадрум восстанавливается 4088 единиц здоровья. Восстановление: 15 секунд.

Защита фамильяра
В течение 3 секунд Мистерион поглощает 30% урона, получаемого хозяином. Это умение невозможно применить, пока действует эффект «Десятый сон Мистериона». Дальность: 0–6 метров. Восстановление: 1 минута 30 секунд.

Крылья сказочного народца

Глайдер-крылья «Небесный странник»

Реактивный глайдер «Андельфский бомбардир»

Окованный сталью ящик с глайдером

Открыв ящик, можно выбрать один из глайдеров.

Крылья сказочного народца (персональный предмет).

Глайдер-крылья «Небесный странник» (персональный предмет).

Реактивный глайдер «Андельфский бомбардир» (персональный предмет).

Вертикальный подъем
Позволяет резко поднять высоту. Восстановление: 30 секунд.

Скрывающие чары
Наделяет невидимостью на 30 секунд. Восстановление: 1 минута.

Реактивное ускорение
Скорость полета на 30 секунд повышается на 30%. Восстановление: 10 секунд.

Облачный бросок
Позволяет резко поднять высоту. Восстановление: 30 секунд.

Облачный порыв
Вы мгновенно перемещаетесь на 15 метров вперед. Можно применить дважды подряд. С вероятностью 50% можно применить дополнительный третий раз. Это умение не позволяет проходить сквозь стены и другие преграды.

Реактивное ускорение
Скорость полета на 30 секунд повышается на 30%. Восстановление: 10 секунд.

3000 оборотов в секунду
Позволяет увеличить мощность реактивного двигателя и совершить рывок вперед. Восстановление: 30 секунд.

Смертельное пике
Позволяет совершить пике и врезаться в противников в радиусе 4 метров, нанеся им 2500 – 3500 единиц урона от заклинаний и сбив их с ног на 2 секунды, при этом вы получаете урон в размере 25% от максимального объема здоровья. Дополнительно персонаж получит урон от падения в зависимости от высоты, с которой было совершено смертельное пике. Восстановление: 1 минута.

Реактивное ускорение
Скорость полета на 30 секунд повышается на 30%. Восстановление: 10 секунд.

Пауль, механический осьминог

Химерион

Белоснежная лисица

Окованный сталью ящик со скакуном

Открыв ящик, можно выбрать одного из ездовых питомцев.

Пауль, механический осьминог (персональный предмет).

Ящик с Химерионом (персональный предмет).

Белоснежная лисица (персональный предмет).

По волнам
Скорость передвижения повышается на 50% в течение 10 секунд. Можно использовать только в воде. Недоступно при перевозке груза. Восстановление: 30 секунд.

Маскировка
Питомец и всадник становятся невидимыми для врагов на 3 минуты. Эффект рассеивается, если вы двигаетесь, применяете умение или получаете урон. Невозможно использовать в бою. Можно использовать только в воде. Восстановление: 3 минуты.

Объятья спрута
Позволяет сделать быстрый прыжок к цели и обездвижить ее. Если в момент прыжка действует «Маскировка», «Объятья спрута» так же обездвиживают всех противников в радиусе 10 метров от цели. Недоступно при перевозке груза. Можно использовать только в воде. Восстановление: 45 секунд.

Чернильная бомба
Наносит противнику урон в ближнем бою и снижает точность его атак на 20% в течение 5 секунд. Можно использовать только в воде. Восстановление: 45 секунд. Дальность: 0–15 метров.

Рывок
Скорость передвижения повышается на 50% в течение 10 секунд. Недоступно при перевозке груза. Восстановление: 30 секунд.

Терзающий укус
Наносит противнику 1297 единиц урона моментально, а затем 920 единиц урона в течение 14 секунд. Восстановление: 18 секунд.

Прыжок хищника
Позволяет молниеносно переместиться к противнику и оглушить его на 2 секунды. Недоступно при перевозке груза. Восстановление: 24 секунды.

Неудержимый натиск
Всадник в течение 3 секунд стремительно скачет вперед и наносит оказавшимся на пути врагам по 1297 единиц урона. Недоступно при перевозке груза. Восстановление: 1 минута.

Камуфляж
Скакун и всадник становятся невидимы для врагов в течение 3 минут. Камуфляж рассеивается при нанесении или получении урона. После рассеивания камуфляжа в течение некоторого времени нельзя будет использовать другие умения (Бросок кобры, Прицельная стрельба, Сокрушительный прыжок, Призрачный портал, Сквозной удар, Рывок, Отскок, Вихрь смерти, Клинок Соколиной Тени). Восстановление: 3 минуты.

Стремительный бег
Скорость передвижения мгновенно повышается на 70% , а затем в течение 10 секунд постепенно снижается до обычной. Недоступно при перевозке груза. Восстановление: 30 секунд.

Прыжок хищника
Позволяет одним прыжком переместиться к противнику и оглушить его на 2 секунды. Недоступно при перевозке груза. Дальность: 0–15 метров. Восстановление: 24 секунды.

Удар когтями
Наносит противнику 2457 единиц урона моментально и дополнительно 2014 единиц урона в течение 14 секунд. Дальность: 0–5 метров. Восстановление: 18 секунд.

Неудержимый рывок
В течение 3 секунд питомец совершает рывок. Его скорость увеличивается вдвое постепенно снижаясь до обычной. Во время рывка наездник и скакун неуязвимы ко всем видам урона. Недоступно при перевозке груза. Восстановление: 1 минута.

Лисья хитрость
Лисица, взмахнув девятью хвостами, на 1 секунду ввергает противника в замешательство, а после очаровывает его на 9 секунд. Дальность: 0–20 метров. Восстановление: 30 секунд.

Итоги общего рейтинга будут зафиксированы во время профилактических работ 28 апреля. Победители получат соответствующие награды в «Корзину» аккаунта в течение недели.

Обратите внимание: если вашу гильдию заподозрят в попытке получить место в рейтинге нечестным путем и в результате расследования это подтвердится, гильдия и все ее участники будут дисквалифицированы.

Эфены были довольно скромны при выборе нарядов и не любили забавные костюмы. Но время проходит, мода меняется, и теперь жители «Ифнира» не намерены сдерживать свою любовь к экстравагантному дизайну! В продаже есть глайдеры, дизайны оружия и нарядов на любой вкус: от строгой школьной формы до ростовых костюмов ятт. Выбирайте подходящий вашей натуре стиль и не стесняйтесь демонстрировать его окружающим!

Освоение «Ифнира» требует времени, терпения и сил. Благодаря Магистру и Бинке мы попадем на земли, некогда принадлежавшие эфенам. Но сможем ли приумножить их достижения и создать свою уникальную историю? Впереди — много событий, приключений и опасностей. Но начнется наша легенда с самого начала, с первых шагов по Изначальному материку.

Уже 24 марта на сервере «Ифнир» вас будут ждать: множество локаций, инстансов, ступеней улучшения экипировки, а также другие занятия, которые можно осваивать долгое время.

Максимальный уровень не ограничен.

Доступны все расы.

Локации: до Ирамийского хребта включительно.

Экипировка: броня и оружие из доступных инстансов, эфенская, библиотеки Эрнарда и рамианская (до Проклятой включительно).

Гравировки: до искусных включительно.

Заготовки огранщика: до тройных заготовок включительно.

Инстансы с участием только жителей нового сервера: Библиотека Эрнарда («Измерение хаоса») до Алесандера Рована включительно, турнир Порт-Аргенто.

Поля боя: Арена (бои только между жителями нового сервера).

Система смены фракции (будет открыта 14 апреля).

Кроме того, домашнего помощника можно улучшить до 10-го уровня включительно.

Возможность поставить недвижимость появится с 13:00 мск 27 марта.

Не секрет, что с первых минут открытия нового сервера одна из начальных фракций может иметь значительный перевес. Чтобы избежать этого и обеспечить равные условия для всех, мы будем тщательно следить за балансом сил и при необходимости дополнительно мотивировать приходящих игроков присоединиться к ослабевшей стороне.

В этом нам поможет маленький помощник Джейка. Кукла будет располагаться в ключевых локациях территории ослабевшей фракции. Чем меньше сил у вашего союза, тем мощнее чары Джейка!

Чары Джейка I:
дополнительный опыт +10%;

бонус к вероятности получения троффев +10%;

урон умений при сражении с монстрами +2%;

уязвимость при сражении с монстрами +2%;

защита очков чести в случае гибели персонажа +100%.

Чары Джейка II:
дополнительный опыт +20%;

бонус к вероятности получения троффев +20%;

урон умений при сражении с монстрами +4%;

уязвимость при сражении с монстрами +3%;

защита очков чести в случае гибели персонажа +100%.

Чары Джейка III:
дополнительный опыт +30%;

бонус к вероятности получения троффев +30%;

урон умений при сражении с монстрами +6%;

уязвимость при сражении с монстрами +4%;

защита очков чести в случае гибели персонажа +100%.

Только планируете начать свой путь в ArcheAge?
Вам пригодятся ссылки на наши сообщества, где можно обсудить игровые моменты, найти гильдию, спросить совета и узнать свежие новости. Также не забудьте посетить наш канал в Discord, где публикуются важные сообщения, принимаются идеи игроков и ведутся жаркие дискуссии! А самые актуальные руководства и секреты игры вы найдете здесь. Новым игрокам советуем начать с прочтения этой статьи.

Также мы собрали для вас ответы на самые популярные вопросы!

FAQ

Есть ли какие-то ограничения при создании персонажа на сервере «Ифнир»?
Да, создать персонажа на сервере «Ифнир» могут игроки, у которых есть герои на сервере «Ренессанс» или «Кракен», либо игроки с аккаунтами, на которых ранее не было создано персонажей.

Сколько персонажей можно создать на новом сервере?
Два. Если это ограничение в дальнейшем будет снято, мы сообщим заранее.

Сколько времени займет удаление персонажа?
Персонаж 0-го уровня будет удален сразу, а от 1-го и выше — в течение 1 недели.

С какой периодичностью будет открываться новый контент?
Сервер будет развиваться в 5 этапов. Время начала второго этапа — 28 апреля.

Подарки сможет получить каждый персонаж на аккаунте?
Подарки за создание персонажа достанутся всем. А вот ежедневные подарки может получать только один герой на аккаунте. Выбирайте с умом, какому персонажу отдать этот комплект.

Аукцион сервера «Ифнир» отдельный?
Сначала аукцион будет в отдельной аукционной группе, но через некоторое время мы объединим его с сервером «Ренессанс» и «Кракен».

Значит ли это, что на сервере «Ифнир» будут доступны те же уникальные предметы, что есть на серверах «Ренессанс» и «Кракен»?
Да, ассортимент игрового магазина будет включать в себя те же предметы, которые есть на «Ренессансе» и «Кракене», но отсутствуют на других серверах. Кроме того, первое время в продаже не появятся предметы, позволяющие получить быстрое преимущество.

Если я играл(а) на сервере «Ренессанс» или «Кракен», могу ли я перевести накопленные предметы из «Корзины» на «Ифнир»?
Передача предметов из «Корзины» на «Ифнир» будет ограничена. Первое время вы сможете перевести в игру только дизайны костюмов из последнего подарка в честь обновления, а также предметы из событий, запущенных после открытия нового сервера. Информацию о полной разблокировке «Корзины» мы отдельно разместим на сайте.

Смогу ли я перенести персонажа на другой сервер с «Ифнира»?
Перенос персонажей на другие серверы будет закрыт до определенного времени. Об открытии трансфера мы сообщим дополнительно.

На «Ифнире» я не смогу пройти боевые пропуски, которые были запущены ранее на других серверах?

Со временем на «Ифнире» будут перезапущены прошлые боевые пропуски. Вы сможете повторно пройти испытания и получить главные награды.

«Ифнир» ждет!

После завершения профилактических работ 24 марта лиловый туман в северо-западной части Академии окончательно рассеется и каждый сможет попасть на некогда потерянную тропу к «Ифниру». Откроем новую страницу истории мира ArcheAge и положим начало легендарным событиям!

Бег в маске | Как маска влияет на производительность?

Ситуация быстро развивается. Для получения самой последней информации регулярно обращайтесь к местным представителям здравоохранения и ресурсам, таким как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) .

Всего несколько месяцев назад идея отправиться на пробежку с полностью закрытыми носом и ртом даже не пришла бы нам в голову.На самом деле это выглядело бы глупо. Но с тех пор, как Центры по контролю за заболеваниями выпустили официальное руководство, в котором рекомендуется носить тканевые покрытия для лица в общественных местах, чтобы замедлить распространение COVID-19, надевание маски после шнуровки стало реальностью — даже необходимостью — для большинства, если не все мы.

Как и многие другие аспекты жизни в условиях пандемии, к бегу в масках нужно привыкнуть. Вы можете заметить, что ваш темп стал немного медленнее, чем обычно, или вы чувствуете усталость быстрее, и вы наверняка заметите менее чем приятное ощущение, что ваша маска становится все более влажной во время бега.

Эта борьба не только в твоей голове. «Бежать с маской или любым другим типом покрытия лица по своей природе сложнее, потому что вам нужно больше работать, чтобы набрать такое же количество воздуха в легкие», — подтверждает Тимоти Лайман, сертифицированный персональный тренер и директор тренировочных программ во Флит. Ноги Питтсбург. Но бег в маске также не является совершенно новой концепцией: маски для тренировок на высоте уже давно заявляют, что они улучшают объем легких и эффективность использования кислорода за счет имитации высокогорных условий.И хотя исследования реальных преимуществ ETM неоднозначны, вы можете задаться вопросом, можно ли то же самое применить к тканевым маскам.

Ниже эксперты оценивают, как ношение лицевого покрытия влияет на ваши результаты бега, как адаптировать свой распорядок дня, чтобы компенсировать это, и могут ли быть какие-либо преимущества.

Нужно ли носить маску во время бега?

Это зависит от нескольких факторов, самое главное: где вы живете и где вы работаете. Руководящие принципы CDC рекомендуют использовать тканевые покрытия для лица «в общественных местах, где трудно поддерживать другие меры социального дистанцирования, например.например, продуктовые магазины и аптеки», но многие штаты и города издали свои особые требования в отношении использования масок, поэтому обязательно ознакомьтесь с местными правилами.

Как правило, маска необходима, если вы бегаете в густонаселенном районе, где вы можете встретить других людей. Если вы бежите в одиночестве в районе, где вы не встретите других или не будете находиться в пределах 6 футов (как минимум) от других, скорее всего, в этом нет необходимости. Но имейте в виду, что ношение маски для лица не заменяет физического дистанцирования — во время бега обязательно соблюдайте дистанцию не менее шести футов между собой и другими людьми.

Больше информации о коронавирусе, связанном с бегом

Все, что вам нужно знать о плевках во время вспышки коронавируса

ПОДРОБНЕЕ

Что делать, если ваша гонка отложена или отменена

ПОДРОБНЕЕ

Что нужно знать бегунам о коронавирусе

ПОДРОБНЕЕ

Считается ли ношение маски или лицевого покрытия гипоксической тренировкой?

К сожалению, нет.Маски для тренировок на высоте, которые, как утверждается, создают гипоксическую тренировочную среду, предназначены для намеренного ограничения количества кислорода в воздухе, который вдыхает пользователь. Многие поставляются с регулируемым клапаном, который позволяет пользователю увеличивать и уменьшать уровень кислорода. Со временем пользователи могут научиться работать с более низкими уровнями насыщения кислородом и, таким образом, повысить свою кислородную эффективность.

Это не относится к покрытиям для лица, которые сейчас носят для борьбы с распространением коронавируса.«Надев тканевую маску, бафф или бандану, бегун не меняет насыщение кислородом воздуха, которым он дышит, а просто вдыхает меньше этого воздуха», — объясняет Лайман. «Количество воздуха, которое попадает в легкие, по-прежнему состоит из того же соотношения кислорода, просто его не так много, как привык спортсмен».

Но это не значит, что льгот нет. Лайман говорит, что ношение маски или лицевого покрытия ограничивает поток воздуха в ваши легкие, а это означает, что ваши легкие должны работать усерднее, чтобы получить то же количество воздуха, к которому они привыкли.Со временем это может укрепить легкие и диафрагму. «Вы улучшите свою дыхательную систему», — соглашается Ханна Догерти, CPT-NASM и эксперт по фитнесу. «Ношение маски заставит вас дышать тяжелее и увеличит частоту сердечных сокращений, а также укрепит вашу диафрагму».

Тканевые лицевые покрытия

Многофункциональный головной убор Buff Polar

Длинная влагоотводящая бандана

Прочный влагоотводящий головной убор

QCQHDU Защита шеи от солнца и ультрафиолета

Как облегчить бег в маске?

Одним из основных недостатков бега в маске является то, что материал, закрывающий нос и рот, постепенно становится влажным, частично из-за пота, но в основном из-за водяного пара в ваших выдохах.Это не только неудобно, но и может сделать маску менее эффективной.

Один из способов противодействия этому — попробовать носовое дыхание. При выдохе через нос образуется меньше капель воды, чем при дыхании ртом, что может помочь сохранить вашу маску более сухой. Еще одно преимущество носового дыхания заключается в том, что оно позволяет вам использовать носовые проходы вашего тела, которые предназначены для фильтрации аллергенов и инородных тел из воздуха до того, как они попадут в легкие.

«В организме есть встроенная система фильтрации, которую мы обычно редко используем, потому что привыкли получать как можно больше воздуха через рот», — говорит Стив Стоунхаус, сертифицированный USATF тренер и директор. образования для STRIDE.Вдыхание через нос означает, что даже если вы используете тканевую маску без фильтра, вы будете немного более защищены в том маловероятном случае, если в воздухе, которым вы дышите, присутствуют вирусные частицы. Носовое дыхание также дает вашим легким больше времени для извлечения кислорода из вдыхаемого воздуха, говорит Стоунхаус, потому что вы выдыхаете медленнее через нос, чем через рот.

Но носовое дыхание может быть затруднено, если вы к нему не привыкли, и вам следует вводить его в свой режим постепенно.«Требуется некоторая тренировка, — признает Стоунхаус, — потому что вы просто не можете сразу набрать столько воздуха; у тебя ноздри меньше. Многие бегуны обнаруживают, что некоторое время могут поддерживать носовое дыхание, но как только уровень интенсивности превысит определенный уровень, если вы не тренированы, вы просто почувствуете, что вам нужно как можно быстрее вдохнуть воздух. и вы вернетесь к дыханию через рот».

Лайман предполагает, что темп — это первое, на что должен обратить внимание бегун, если он переходит на бег в маске.«Поначалу то же самое усилие, к которому привык бегун, просто приведет к меньшей отдаче, поэтому я рекомендую поддерживать медленный и управляемый темп, пока вы привыкаете к маске», — говорит он. Лайман также предлагает либо носовое, либо диафрагмальное дыхание, но рекомендует практиковать его в течение дня, а не только во время пробежек, чтобы выработать привычку и «подготовить легкие к тому, что они испытают во время упражнений».

Как выбрать маску для бега?

Независимо от того, выбираете ли вы самодельную или купленную в магазине тканевую маску, бафф или бандану, вашими главными заботами должны быть комфорт и чистота, говорит Лайман.«Маска не должна вызывать раздражения, должна плотно прилегать к лицу человека и содержаться в чистоте». В идеале у вас должно быть несколько масок под рукой, чтобы вы могли переключаться между различными вариантами, стирая каждую маску после каждой пробежки. Вы также захотите выбрать пористый материал, который позволит вам свободно дышать. Если ваша маска заметно затрудняет дыхание в состоянии покоя, она не подходит для бега.

Улучшится ли моя производительность, когда я вернусь к бегу без маски?

По всей вероятности, да.Несмотря на то, что маска может снизить вашу производительность в первые несколько раз, когда вы ее наденете, ваше тело в конечном итоге адаптируется. «Если бы бегун носил маску или покрытие для лица в течение нескольких недель или месяцев, легкие могли бы продолжать укрепляться», — подтверждает Лайман.

«После снятия маски легкие смогут принимать и поглощать больше кислорода, что, скорее всего, приведет к повышению работоспособности». Думайте об этом как об эффекте бега по ровному маршруту после нескольких недель тренировок в горах: ваше тело адаптируется к более тяжелым условиям и, вероятно, будет работать лучше, когда вернется к более легким условиям.

Так что, если вы чувствуете себя деморализованным из-за жесткого забега в маске, наберитесь терпения и подумайте, что это, вероятно, окупится в будущем. Кроме того, из-за отмены и переноса гонок сейчас не время пытаться разбить свой PR. Вместо этого сосредоточьтесь на поддержании режима бега, который кажется управляемым, поддерживает ваше психическое здоровье и позволяет вам соблюдать правила социального дистанцирования. Какой бы громоздкой ни была маска, это небольшая цена за то, чтобы проехать эти заветные мили.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот что делает с вашей кожей бег в маске

Можно с уверенностью сказать, что COVID-19 нарушил все аспекты обычной жизни: офис был заменен импровизированной установкой для работы на дому, счастливый час теперь проводится виртуально в Zoom, а вы тренируетесь. переехал из тренажерного зала в вашу гостиную. К счастью, есть и хорошие новости: по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), по-прежнему можно гулять или бегать на улице, если вы держитесь на расстоянии шести футов от других.

Попариться на свежем воздухе, безусловно, звучит заманчиво, но необходимо принять надлежащие меры предосторожности. Вот почему, если есть вероятность, что вы встретите других людей во время тренировки, вы должны носить маску для лица.

«Это особенно важно, если вы находитесь на улице в людном месте, особенно на городских тротуарах, маска может успокаивать окружающих, а также соответствовать правилам, установленным вашим местным правительством», — объясняет врач Кристина Сенсабо, доктор медицинских наук.

Это соответствует рекомендации CDC «носить тканевое покрытие для лица в общественных местах, где трудно соблюдать другие меры социального дистанцирования, особенно в районах со значительным распространением инфекции среди населения». По сути, если вы живете в мегаполисе, заведите привычку надевать маску, прежде чем надевать кроссовки.

Теперь, когда вы знаете, нужно ли носить маску во время бега, вы можете задаться вопросом, как это влияет на вашу кожу.

Вероятно, ваша кожа будет раздражена в той или иной форме.

«Одна хорошая вещь в ношении маски для лица на открытом воздухе заключается в том, что она помогает защитить значительную часть вашего лица от солнца, но ношение маски также может привести к некоторым проблемам с кожей», — добавляет дерматолог Эллисон Артур, доктор медицинских наук. «Трение от маски, постоянно натирающей определенные участки лица, может вызвать раздражение кожи или даже открытые язвы». Другие не очень серьезные побочные эффекты включают вспышки розацеа, которые возникают из-за попадания горячего влажного воздуха на кожу, и высыпаний из-за того, что масло и пот попадают в поры.

Выберите дышащий материал.

Как и все остальное снаряжение для бега, важно выбрать маску из подходящего материала. «Хотя синтетические материалы могут более эффективно фильтровать воздух, они также более агрессивны для кожи. Если вы находитесь на улице и держитесь на расстоянии от других, хлопковая маска может быть лучшим вариантом для вашей кожи, потому что натуральные волокна, такие как хлопок, намного мягче и с меньшей вероятностью могут повредить кожу», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка. .Если вы делаете маску своими руками, рассмотрите возможность использования влагоотводящих материалов, из которых сделана спортивная одежда, чтобы свести к минимуму потоотделение и трение. Испытываете искушение ослабить маску, натирающую кожу лица? Сопротивляйтесь желанию. По словам доктора Цейхнера, лицевое покрытие не будет эффективным без прямого контакта с кожей, поскольку для защиты от зараженного воздуха необходимо плотное прилегание.

Подготовьте кожу до и после пробежки.

Кокосовое молочко Dove Beauty Bar

Еще один способ предотвратить раздражение — использовать сверхмягкое очищающее средство до и после пробежки, например, Dove’s Beauty Bar.«Он очищает кожу, не нарушая целостности самого кожного барьера», — говорит доктор Цейхнер. «И его очищающие молекулы представляют собой те же увлажняющие ингредиенты, что и в традиционных увлажняющих средствах». Он также предлагает наносить вазелиновое вазелиновое желе на любые области, где маска будет вступать в прямой контакт с кожей, чтобы сохранить увлажнение и уменьшить трение. «Это похоже на подготовку к марафону и предотвращение трения рубашки о кожу, что может привести к ее раздражению», — продолжает он.

Вазелин для защиты кожи Вазелин

Другие советы по сохранению цвета лица? Не наносите тональный крем и праймер под маской (вас все равно никто не увидит!), а если у вас небольшое воспаление, нанесите гидроколлоидную повязку на чистую сухую кожу, прежде чем надевать лицевое покрытие. «Это будет способствовать заживлению и предотвратит дальнейшее повреждение кожи», — говорит доктор Артур. «И убедитесь, что все открытые участки кожи, не закрытые маской, защищены солнцезащитным кремом.«В конце концов, меньше всего вам нужна раздраженная кожа и солнечный ожог. После тренировки очистите кожу, а затем нанесите успокаивающий увлажняющий крем, чтобы восстановить и увлажнить кожу.

Лечите прыщи перекисью бензоила.

Neutrogena Средство для местного лечения прыщей

Если вы заметили, что у вас начинают появляться прыщи вокруг рта, доктор Цейхнер рекомендует попробовать точечное лечение, основанное на перекиси бензоила, поскольку она снижает уровень вызывающих прыщи бактерий, которые размножаются в жирной среде и способствуют появлению прыщей.«Например, средство Neutrogena On-The-Spot Acne Treatment с 2,5% перекисью бензоила оказалось столь же эффективным, как и более высокие концентрации при лечении воспаленных прыщей, но вызывало меньше раздражения», — продолжает он. «Просто обязательно смойте лицо, прежде чем снова надевать маску, так как перекись бензоила может отбеливать темные ткани».

Наденьте маску только один раз.

И имейте в виду, что ваше лицо — не единственное, что нужно очищать после потной пробежки: «Если у вас есть многоразовая тканевая маска, ее тоже важно постирать, чтобы она не стала резервуаром пота, грязи. и масло», — объясняет доктор.Артур, так как это усугубит любые неблагоприятные кожные заболевания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Бег в маске > Проверка фактов

Глобальная пандемия, которую мы переживаем, учит нас многому о том, как выжить в новой реальности.Поскольку ситуация постоянно меняется во всех частях мира, мы адаптируемся, корректируя свое поведение, наши контакты с другими, наши планы на отпуск и то, как мы тренируемся. Будьте в курсе рекомендаций Всемирной организации здравоохранения и вашей местной организации здравоохранения.

Правила различаются в зависимости от того, где вы живете, и текущего уровня заражения. Один вопрос, который горячо обсуждается в некоторых частях мира из-за правительственных ограничений или личных решений по безопасности, заключается в том, является ли бег в маске здоровым и эффективным.

Мы рассмотрели, что значит бегать в маске с точки зрения профилактики, производительности и потенциальных рисков.

Защищает ли бег в маске вас или других от COVID-19?
Исследования показывают, что ношение маски является эффективным способом предотвращения распространения COVID-19 в сообществе. ⁽¹⁾ Эффективность маски во многом зависит от того, насколько плотно она прилегает к лицу, и от материала, из которого она изготовлена. Маски N95 на 95 % защищают владельца от вдыхания частиц, потенциально переносящих вирус SARS-CoV-2.⁽²⁾ Имейте в виду, что эти маски не подходят для кардиотренировок. Плотное плетение затрудняет дыхание при беге.

Многие бегуны, которые тренируются в маске, выбирают самодельную тканевую маску, шейный гетр или бандану, чтобы чувствовать себя более комфортно. Однако самый безопасный способ защитить себя от передачи вируса — это социальное дистанцирование. Центр по контролю за заболеваниями рекомендует носить маску в общественных местах каждый раз, когда мы находимся рядом с людьми. Напряженные действия следует выполнять только там, где возможно сохранять дистанцию от других.Выбирайте менее загруженные маршруты и старайтесь не драфтовать (бегите прямо перед другими бегунами или позади них).

Как бег в маске влияет на вашу работоспособность?
Некоторые считают, что бег в маске может служить своего рода гипоксической тренировкой, когда вы уменьшаете потребление кислорода с помощью высотной маски, чтобы повысить свою выносливость. Однако это миф. Правильная гипоксическая или высотная тренировка проводится в специальной маске, оснащенной регулируемым клапаном подачи кислорода.Бег в хирургической или тканевой маске создает большую нагрузку на легкие, возможно, делая их сильнее после того, как вы к ней привыкнете, но это не считается законной тренировочной стратегией для повышения выносливости.

В одном недавнем исследовании измерялась разница в частоте сердечных сокращений, тепловом стрессе и субъективных ощущениях от упражнений на беговой дорожке в четырех разных масках: маска N95, N95 с нанообработкой, хирургическая маска и хирургическая маска с нанообработкой. ⁽³⁾ Субъекты, носившие хирургические маски, как с нанообработкой, так и без нее, испытывали меньший дискомфорт и более низкую частоту сердечных сокращений, чем те, кто носил маски N95.Восприятие влажности, тепла и сопротивления дыханию было ниже для обеих хирургических масок. Это можно объяснить более свободной посадкой и более низким уровнем фильтрации хирургической маски, что, в свою очередь, также влияет на ее эффективность в предотвращении распространения вируса.

Чем опасен бег в маске?
Помимо ощущения дискомфорта из-за скопления влаги вокруг рта и носа из-за выдоха и пота, что происходит с любым покрытием для лица, бег в маске может быть вредным для здоровья.Исследования показывают, что прилегающие маски для лица создают среду, в которой обмен кислорода и углекислого газа недостаточен. Это вызывает кардиореспираторный стресс и может повлиять на ваш мозг и нервную систему. Некоторые люди сообщают о головокружении, головных болях и мышечной усталости при беге в маске.

Кроме того, когда ваше снабжение кислородом уменьшается из-за плотной лицевой маски, это влияет на ваш мышечный метаболизм. Повторное вдыхание выдыхаемого воздуха увеличивает концентрацию углекислого газа и кислотность в организме.Это означает, что упражнения в маске могут вызывать симптомы, сходные с симптомами людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). ⁽⁴⁾

Важно:

Если вы бегаете в маске и чувствуете головокружение, головную боль или затрудненное дыхание, снимите маску, сбавьте темп или идите, пока не почувствуете себя лучше.

Еда на вынос
Если по закону вы обязаны бегать в маске, не забывайте бежать медленно. Уровень нагрузки должен быть от низкого до умеренного.Сейчас не время устанавливать личные рекорды или работать над своей выносливостью и выносливостью. Постарайтесь сосредоточиться на поддержании своего уровня физической подготовки, пока он не станет достаточно безопасным и не разрешит бегать без маски. Воспринимайте это как возможность сосредоточиться на силовых тренировках в помещении.

Если вы обеспокоены распространением вируса, имейте в виду, что самый безопасный и здоровый способ защитить себя и других от вируса SARS-CoV-2 — это социальное дистанцирование. ⁽⁵⁾ Лучший совет — отправиться в путь, покататься на велосипеде, сосредоточиться на домашних тренировках и выбрать кардио-упражнения в одиночку.Вы можете решить, что всегда чувствуете себя в большей безопасности в маске, и в этом случае мы рекомендуем выбирать многослойную ткань, которая обеспечивает некоторую циркуляцию воздуха и возможность установки фильтра, если это необходимо. Берегите себя и держитесь на расстоянии.

***

Стоит ли бегать в маске? Как сделать это безопасно

Фотоиллюстрация: Стиви Ремсберг; Фото: Гетти Изображений

Hot Bod — это еженедельное исследование фитнес-культуры и связанных с ней странностей.

Я бегаю так редко, что у меня это ассоциируется с ощущением, будто два борющихся колибри сжали крошечными тисками мое сердце. Но эти миниатюрные тиски теперь всегда там, колибри постоянно работают в моей грудной полости. Так почему бы не бежать? Я слышал, что он действительно может снять зажимы атмосферной паники. Я попробую почти все.

По новому обычаю страны, теперь я должен спросить себя: Должен ли я бегать в маске? (В настоящее время CDC рекомендует носить маски в общественных местах, в то время как в некоторых округах, таких как Лос-Анджелес, они требуются в общественных местах, таких как продуктовый магазин, хотя и не обязательно в «одиночном забеге».») Я примерил зеленую бандану, сложенную поверх двух резинок для волос. Но не дойдя до середины холма через улицу, я чувствую, что тону в занавеске. Мои выдохи проникают в мой нос, моих вдохов нет, и бандана темнеет от пара. Похоже на тревожный сон. ‘Дана опущена на моей шее, и я провожу оставшуюся часть пробега, рыская по улице вокруг кого-то еще.
90 208 Упражнение можно было бы почти справедливо описать как игру, в которой нужно сначала увеличить сопротивление, а затем приложить больше усилий.Бег всегда был для меня равносилен максимальных запыхавшихся . Добавление начального барьера к свежему кислороду, по словам ультрамарафонца Джессики Адкинс, «вызывает сильное беспокойство». Вы засунули свое лицо в маленький грот, наполненный углекислым газом. Через Instagram Эдкинс сообщает мне, что она избегает маски в пользу поиска далеких следов.

Маски усиливают не только панические настроения, но и сопли. Оба опасны и заразны, но только один способен переносить маленькие капельки короны.Паровая среда внутри масок увеличивает выработку слизи и увлажняет маску. Я бы назвал это сенсацией гекконов в стиле . Влажные маски не только тропические, но и неэффективные, так как вирус прилипает к мокрой ткани.

Доктор Кристина Бьюкенен, профессор Университета Западного Колорадо и директор аспирантской программы по физиологии высотных упражнений, называет эффект влажной пещеры «маленькой биосферой у вас во рту». Она говорит, что простая хлопковая маска, вероятно, не удерживает достаточно углекислого газа, чтобы оказать негативное влияние на ваше дыхание, но бегать в более защитной маске (например, N95) может быть намного сложнее.

Тип маски меняет опыт. Мне было легче дышать в более тонкой противопылевой маске (по сравнению с даной) из-за дугообразной формы вокруг рта. Мой уровень соплей тоже немного снизился. Но уже через милю маска была слегка промокшей . Извините, что употребил слово промокший , но вы не были той, у кого на подбородке засохший пароуловитель.

Я спросил доктора Бенджамина Левина, возможно ли, что дыхание через маску может в конечном итоге увеличить силу дыхательных мышц.Доктор Левин является директором Института физических упражнений и медицины окружающей среды, совместного института, находящегося в ведении Юго-Западного медицинского центра UT и Пресвитерианской больницы Texas Health в Далласе. Он говорит, что, возможно, бег в маске может нарастить мышечную силу, но есть и другие недостатки. «Когда вы изо всех сил пытаетесь дышать, вы крадете кровь из тренирующихся мышц. Вы не можете работать так усердно. Вы снижаете эффективность и результат тренировки. Поэтому я думаю, что это ужасная идея». Доктор Левин говорит, что для «высокоскоростных спортсменов» (это все мы двигаемся быстро, детка), он выступает за действительно повышенное социальное дистанцирование — например, на расстоянии 12 футов — чтобы избежать высокоскоростных брызг микробов.

Поиск изолированных путей и обход соседей на расстоянии 12 футов кажется безопасным и санкционированным вариантом. Даже когда я держусь на расстоянии, я ценю маску за ее сигнал. Это серьезная опора какого-то пандемического театра: Я знаю, что происходит, я рядом с тобой, я сохраню . Но расстояние не всегда возможно, и в некоторых местах необходимо носить маску, поэтому я полон решимости найти надежный способ дышать и прикрываться.

Аиша Праут-Лир, олимпийская бегунья на средние дистанции, все еще находится в режиме тренировок и дважды в день бегает в маске.Она говорит, что особенно трудно дышать в маске на высоте в Боулдере, штат Колорадо. «Я сосредотачиваюсь на том, чтобы сохранять спокойствие, замедляя свой темп, чтобы я могла сказать привет тем, кого я прохожу, и сохраняю спокойное дыхание, чтобы не слишком сильно втягивать воздух и не тянуть ткань в рот», — говорит она мне. «Метод проб и ошибок!» Старый тонет в чувстве одеяла .

Праут-Лир также сообщает мне о баффе . Это так весело узнавать о снаряжении, это действительно позволяет вам почувствовать себя на грани того, чтобы вас спонсировала компания, производящая порошковый протеин. Бафф похож на бесконечный шарф прошлого, но он может плотно облегать рот и нос (или держать корт как повязку на голове). Праут-Лир говорит, что она «почти убрала Мари Кондо [любителей] в моем первом карантинном туалете. К счастью, они сделали разрез». Праут-Лир нравится, что она может удобно повесить бафф на шею, пока не увидит кого-нибудь на пути.

Майкл Лоу, бегун из Нью-Йорка, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса за самый быстрый марафон в костюме звезды, тоже бегает с бафом.Он говорит, что действительно ограничивает время бега, чтобы компенсировать трудности с дыханием. Он говорит, что сейчас нет причин не быть медленнее. «Скорректируйте свой темп, — говорит он, — мы сейчас ни к чему не тренируемся». Даже если вы к чему-то тренировались, эта гонка или марафон могут больше не числиться в книгах.

У меня есть проблемы с ношением интенсивного профессионально выглядящего снаряжения для занятий спортом, которым я не занимаюсь профессионально (всех). Я следую совету замедляться каждый раз, когда моя маска находится рядом с моими соседями.В последнее время я предпочитаю пылезащитную маску. Я пытаюсь превратить тяжелое дыхание с отвисшей челюстью в улыбку, которая не будет сумасшедшей или пустой, только чтобы каждый раз помнить, что никто не может видеть мой рот. Я понял, что это также скрывает тяжелое дыхание с отвисшей челюстью, и я выгляжу гораздо более энергичным бегуном. Мне кажется, я даже выгляжу быстрее — как игроки в покер, которые блефуют в солнечных очках. В маске на лице никто не знает, что твое сердце в тисках.

Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York , вы можете получить партнерскую комиссию.

Оставайтесь на связи.

Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно
Vox Media, LLC Условия и уведомление о конфиденциальности
Нужна ли маска от коронавируса для бега? Да, да это

Проблема возникла у меня в туманный день на прошлой неделе во время пробежки в Проспект-парке в Бруклине.Температура и влажность были такими, что можно было легко увидеть свое дыхание — или, точнее, для меня в маске, дыхание других людей. Я ехал примерно в двадцати футах позади трех бегунов, которые с трудом взбирались на холм, каждый из которых находился на расстоянии примерно шести футов друг от друга. Я наблюдал сзади, как их дыхание кружилось, замедленно скручивалось, а затем, как в фильме ужасов, повисло в воздухе завесой созданного дыханием тумана, через который я продолжал бежать. В условиях распространения коронавируса это проблема.

Бег не должен прекращаться — он полезен для ума и большей части тела, а упражнения нормализуют настроение. Что нужно остановить, так это обычный бизнес. Нам угрожает быстро распространяющееся респираторное заболевание. В частности, члены сообщества, не занимающиеся бегом, — люди с респираторными и сердечными заболеваниями, избыточным весом и пожилые люди — подвергаются огромному риску. Бегуны должны признать, что их привычка бегать трусцой менее важна, чем здоровье других. Делают ли маски тяжелое дыхание, насморк и менее приятный опыт бега на 5 км? да.Но ношение маски во время бега также может помочь спасти жизни. Моральная арифметика здесь довольно проста.

Возможно, вы уловили там слово «может». Да, есть сомнения. Если вы один из тех, кто ведет групповые электронные письма, или комментирует истории, или ведете «Бег в Твиттере», вы, вероятно, хотели бы, чтобы я подробно остановился на неизвестных научных фактах о новом коронавирусе, распространяемом бегунами.

Многие эксперты сразу же отвергнут идею о том, что бегуны без масок являются основным переносчиком болезни.Хотя бегуны никогда не станут статистически значимым переносчиком, они могут нанести серьезный ущерб городским паркам и пригородным тупикам. Жить сельским? Ты, наверное, в порядке. Но американцы, работающие без масок в относительно густонаселенных районах, подвергают риску других.

Любой, кто воспринимает это как доказательство того, что они могут беспрепятственно бегать, не помешает прочитать поучительную и затыкающую рот историю Роксаны Хамси «Говорят, что коронавирус не передается по воздуху, но он определенно передается по воздуху». на вещь.«Когда представители здравоохранения говорят, что патоген не передается по воздуху, они полагаются на узкое определение этого термина, которое оспаривается некоторыми ведущими учеными в области передачи вируса по воздуху», — пишет Хамси. Если опасения этих ученых подтвердятся — если новый коронавирус действительно может распространяться по воздуху дальше, чем говорят официальные лица, — тогда нам, возможно, придется пересмотреть наши стандарты защиты медицинских работников на передовой. COVID-19.На самом деле, нам, возможно, придется внести некоторые коррективы во все наши рекомендации по общественному здравоохранению».

Вот что еще следует учитывать: в конце марта хор в штате Вашингтон решил провести репетицию социального дистанцирования. В одном зале 60 хористов держались на расстоянии и пели. Вскоре после этого 45 участников дали положительный результат на COVID-19. Петь в закрытом помещении — это то же самое, что бегать на улице? Это не так, но дыхание — это не просто дыхание. Когда мы с силой выталкиваем воздух из легких, этот воздух — и все капли, которые он несет, — продвигаются дальше быстрее.

Объем распространения вируса, который происходит на открытом воздухе, конечно, далеко не ясен. Возьмем, к примеру, правило безопасности на высоте шести футов. Моделирование, проведенное Бертом Блокеном из Технологического университета Эйндховена, показало, что дыхание бегуна на самом деле может распространяться на 65 футов. Придает ли симуляция пугающий вес моему туманному бегу? Несомненно. Но на самом деле он также не измеряет распространение вируса. В Vox Уильям Хэнэдж, эпидемиолог из Гарвардского центра динамики инфекционных заболеваний, разобрал выводы, сделанные на основе моделирования Блокена, заявив, что «место, где находятся капли, гораздо менее важно, чем количество передачи, которая происходит по этому маршруту.Другими словами, та туманная стена, через которую я пробежал, могла быть — и многие утверждают, что так оно и есть — свободным от вирусов облаком водяного пара. Я бы поспешил указать, что это также может быть холодный пот инфекционного нового коронавируса. Шанс есть — и мне этого достаточно.

Пандемия убедила нас в том, что прислушиваться к научным исследованиям и реагировать на них — это наш лучший способ обеспечить безопасность наших соседей и семей. Но когда дело доходит до мелких жизненных решений, основанных на общественном здоровье, на самом деле нет четких ответов: можно ли обнять моего друга, который хорошо самоизолировался и не болен? Нужно ли распылять продукты? Стоит ли бегать в маске? Данных действительно нет.Так что же делать? Когда люди умирают, а морги на самом деле переполнены, ответ чертовски ясен: действуйте с максимальной осторожностью.

Не бегайте без маски. Просто не делай этого.

В то время как исследователи сосредоточены на ответах на важные вопросы о COVID-19, а специалисты в области общественного здравоохранения пытаются понять, когда школы, аэропорты и экономика могут быть вновь открыты, люди должны учитывать, как небольшие решения могут способствовать большему благу.Беговому сообществу просто необходимо заняться самоанализом. Упражнения не являются ценностью. Ответственность – это ценность. Наше поведение должно основываться на наших ценностях и базовом здравом смысле. Если вы заболели, самоизолируйтесь. Если у вас есть маленькие дети, пропустите игровую площадку. Если вы собираетесь бегать в общественном парке, наденьте маску.

Тут вопрос сложный, а решения нет.

Лучшие маски для лица для бега и тренировок на открытом воздухе

Эти маски любимого спортивного бренда Athleta сочетают в себе функциональность и комфорт.Внешний слой изготовлен из эластичной дышащей смеси полиэстера и спандекса, а внутренний слой изготовлен из хлопка, ткани, рекомендованной CDC. Они оснащены проволочной насадкой для носа и регулируемыми ушными петлями для максимальной посадки. Их можно стирать в стиральной машине.

Эта маска предназначена для тренировок. Ее подкладка изготовлена из приятной на ощупь ткани, а ее конструкция, состоящая из переносицы и боковых панелей, обеспечивает плотное прилегание маски к носу для максимальной защиты, но не касается рта для обеспечения воздухопроницаемости.Внешняя оболочка водостойкая и имеет защиту от солнца UPF 50, а внутренняя подкладка отводит влагу и имеет антимикробную обработку.
Маски
Onzie изготовлены из переработанной ткани для спортивной одежды, поэтому они эластичные, дышащие и удобные. Они имеют подкладку, поставляются в двух упаковках и требуют ручной стирки.

Эта маска сочетает в себе удобство и внешний вид лицевых покрытий в стиле банданы с функциональностью, зарезервированной для масок, которые крепятся к лицу с помощью ушных петель.CDC недавно обновил рекомендации и теперь советует не носить гетры в качестве лицевых покрытий, поскольку исследования их эффективности все еще продолжаются. Так что, хотя это не лучший вариант для защиты, это лучше, чем ничего, и тот факт, что он крепится к лицу с помощью ушных петель, вероятно, делает его более защищенным, чем другие гетры.

Каждый продукт на сайте Fatherly независимо отбирается нашими редакторами, писателями и экспертами. Если вы нажмете ссылку на нашем сайте и что-то купите, мы можем получить партнерскую комиссию.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Бег в маске и ответы на другие вопросы о беге на свежем воздухе в условиях пандемии

Когда так много людей бегают по тротуару, на ум приходит несколько вопросов, например: следует ли надевать маску во время бега? Когда следует растягиваться? Как предотвратить возможные травмы?

Газета The Washington Post поговорила с экспертами в области передачи болезней воздушно-капельным путем, врачами, курирующими беговые клиники, и тренерами, которые готовят спортсменов к гонкам, чтобы получить советы для тех, кто только начинает или возвращается в бег.
Грейс Джун, доцент факультета моды Школы дизайна Парсонса и исполнительный директор лаборатории Open Style Lab, демонстрирует, как сшить трехслойную маску для лица. (Видео: The Washington Post, Фото: The Washington Post)

Соблюдайте дистанцию и помните о других

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют людям соблюдать дистанцию не менее шести футов, примерно на расстоянии двух вытянутых рук, от тех, кто вокруг вас, но шести футов может быть недостаточно, считают некоторые эксперты.

История продолжается под рекламой

Линси Марр, профессор Технологического института Вирджинии, изучающая, как вирусы распространяются по воздуху, сказала The Post, что бегуны должны стараться держаться на расстоянии 10 футов от других бегунов или пешеходов, если не больше.

«Шесть футов — это не какая-то магическая граница, за которой нет никакого риска», — сказал Марр по телефону. «Чем дальше, тем лучше».

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что вирус, вызывающий COVID-19, может распространяться, когда зараженный человек кашляет или чихает, отправляя в воздух капли, которые в конечном итоге падают на землю.Но все больше исследований показывают, что более мелкие частицы, содержащие вирус, могут оставаться во взвешенном состоянии в воздухе и в определенных условиях перемещаться дальше, чем всего на шесть футов. Исследование является частью более широкой научной дискуссии о том, как новый коронавирус может передаваться от человека к человеку.

История продолжается под рекламой

«Для меня 10 футов безопаснее», — сказала Марр, которая сама занимается бегом. Марр сказал, что 10 футов дают некоторое пространство для маневра, если вам нужно согнуть правило в трудной ситуации.

Есть опасения, что с каждым затрудненным вдохом бегуны, зараженные вирусом, выделяют в окружающий воздух инфекционные частицы. Если вы проходите мимо кого-то каждую минуту во время бега, Марр рекомендует носить маску для лица из плотной ткани, которая плотно прилегает к лицу, например, многослойный бафф на шее.

Вам также следует избегать бега в группе. И когда вы проходите мимо кого-то перед вами, быстро проходите мимо человека, сказал Марр. Постарайтесь дать другому человеку достаточно места.Вы же не хотите отставать от других бегунов, вдыхая воздух, который они выдыхают.
По данным CDC и Всемирной организации здравоохранения, только больные и лица, ухаживающие за ними, должны носить маски для лица. Ученый-исследователь Джереми Ховард с этим не согласен. (Видео: The Washington Post, Фото: The Washington Post)
Конечно, ваши шансы заразиться вирусом снаружи, как правило, «намного, намного ниже», чем в помещении с плохой вентиляцией, сказал Марр. Любой вдох, кашель или чихание человека, зараженного вирусом, может быть рассеяно ветром.

История продолжается ниже рекламного объявления

«Ваш риск будет зависеть от того, насколько сильному вирусу вы подвергнетесь, — сказал Марр, — вот почему я говорю, что не задерживайтесь прямо перед кем-то или прямо позади него. еще.»

Настали тревожные времена. Моменты на улице — это способ расслабиться и отключиться от новостей о пандемии. Независимо от того, какая степень социального дистанцирования вас устраивает, другие могут чувствовать себя иначе.

Конрой Зиен, тренер по бегу из Мэриленда, сказал, что меньше всего он хочет, чтобы бегуны заработали себе плохую репутацию, забивая тротуары и тропы.В его глазах каждый бегун — посол спорта, и стоит обратить внимание, скажем, на родителя, прогуливающегося с коляской.

История продолжается под рекламой

«Уйди с дороги. Уйди с дороги, — сказал Зиен. «Сделайте очевидным, что вы позволяете им соблюдать соответствующую социальную дистанцию».

Если вы только начинаете бегать, самый важный шаг — начинать медленно. Боб Уайлдер, директор Клиники бегунов Университета Вирджинии, сказал, что он рекомендует начинающим бегунам начинать с программы ходьбы-бега, добавляя больше пробежки каждую неделю, с одной минутой ходьбы и одной минуты бега.Ключ в том, чтобы не лезть сломя голову в напряженный, длинный график, сказал Уайлдер The Post.

«Вы не хотите прыгать в тренировочную программу, которую один из ваших друзей делал годами», — добавил он.

История продолжается под рекламой

Зиен тренирует начинающих марафонцев с 2012 года в клубе Montgomery County Road Runners, базирующемся в пригороде Мэриленда. Зиен сказал The Post, что первая цель любого бегуна — оставаться здоровым и не получать травм.Постарайтесь не слишком напрягаться в самом начале.

«Не прыгайте с нуля до 100 за одну ночь», — сказал Зиен по телефону, добавив, что вам не следует прыгать «с дивана на марафон». Начните с меньших целей (и гонок). Любая травма только отбросит вас назад.

Повторяйте эту мантру, когда начинаете любую пробежку, короткую или длинную. По словам Уайлдера, начните с разминочной прогулки или пробежки, а затем со временем увеличивайте темп. Вам не нужно растягиваться прямо перед бегом, но выделите некоторое время, чтобы растянуть мышцы после тренировки; даже позже днем нормально.

История продолжается под рекламой

Джерри Александер, тренер беговых клубов Джорджтауна и Северной Вирджинии, сказал The Post, что начинающим бегунам не нужно слишком много думать о растяжке после тренировки. Сосредоточьтесь на подколенных сухожилиях, квадрицепсах и икрах, используя простые растяжки из начальной школы, с лестницей или сбоку от стены.

«Лучшее, что вы можете сделать для предотвращения травм, — это растянуться, — сказал он. «Это не обязательно должны быть новейшие передовые технологии.

Запишите, сколько вы бегаете, и добавляйте понемногу каждую неделю

Бег — это контактный вид спорта, но вместо того, чтобы вы против человека, это вы против земли, — сказал Джейсон Фитцджеральд, тренер по бегу, который ведет тренировочный блог и подкаст, чтобы помочь другим спортсменам в спорте. Каждый шаг оказывает давление на ваши суставы и колени.

История продолжается под рекламой

«Во время бега очень легко получить травму, и я не думаю, что многие люди действительно ценят это», — сказал Фицджеральд The Post.Вы должны вести учет того, сколько вы бегаете каждую неделю — либо в блокноте, либо в приложении.

Если во время пандемии вы обнаружите, что каждую неделю увеличиваете километраж, снизьте темп и позвольте своему телу приспособиться к нагрузке на ноги, сказал Фицджеральд. После долгой пробежки на выходных отдохните один или два дня, чтобы ваше тело восстановилось.

Бег — это не линейный прогресс, когда вы продвигаетесь дальше каждый раз, когда натыкаетесь на тропу. Тяжело бегать каждый день нельзя, да и от травм не стоит беречься, — сказал Александр.Выделите максимум один день в неделю, чтобы заставить себя полностью запыхаться.

Продолжение истории под рекламой

«Лучший бегун в мире не бегает изо дня в день», — сказал Александр. «Вы просто очень хотите слушать свое тело».

Фитцджеральд рекомендует составить план, подробно описывая, как вы постепенно увеличиваете километраж. Уайлдер советует пациентам в своей клинике UVA увеличивать общий пробег всего на 10 процентов каждую неделю.

Шина на голени — это признак того, что «вы слишком поторопились», — сказал Уайлдер, и на самом деле они могут быть вызваны плохой парой обуви. Уайлдер сказал The Post, что он всегда спрашивает пациентов в клинике: с чем вы столкнулись?

Обувь, которую вы носите для стрижки газона или похода в магазин товаров для дома, вероятно, не самая подходящая пара для начала регулярной пробежки. А в клинике Уайлдер рекомендует менять пару кроссовок примерно через 400 миль.

«Обувь редко выглядит изношенной в это время, но обычно она теряет значительную часть своих амортизирующих и стабилизирующих свойств», — сказал Уайлдер.

То, где вы бегаете, как вы бегаете, тип вашей стопы и ваши личные цели в спорте — все это влияет на выбор обуви, в которую вы должны инвестировать. действующие факторы. Даже во время заказов на дом некоторые беговые магазины предлагают онлайн-консультации, чтобы помочь бегунам найти следующую пару.

«Выбор обуви — это гораздо больше, чем просто поход в магазин и выбор одной из них с полки», — сказал Зиен The Post.«Не обманывайтесь внешностью, яркими цветами или чем-то еще».

Вот несколько советов по ношению лицевой маски во время бега

Любой человек без маски в месте, где социальное дистанцирование невозможно, теперь может быть оштрафован на сумму до 300 долларов в Бостоне, включая бегунов.

Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, мероприятиях, посвященных здоровому образу жизни, и тенденциях в области фитнеса в нашем еженедельном информационном бюллетене Wellness.

Фото через Getty Images

Когда мы впервые начали карантин здесь, в Бостоне, я пообещал себе, что для поддержания своего психического и физического здоровья я буду бегать или ходить вокруг пруда Ямайской равнины каждый день, независимо от того, какие.Я подумал, что если бы я смог собраться с силами, чтобы ходить на работу каждый день в допандемической жизни, это было бы меньшее, что я мог бы сделать, чтобы избавиться от монотонности пребывания в моем доме 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Первый месяц работал. Теперь, направляясь к третьему, мое тело устало, и у меня ноющая боль в левой ноге, я молюсь, чтобы это не был стрессовый перелом. И то, на что я раньше полагалась, чтобы моя жизнь казалась немного более «нормальной», больше не кажется такой нормальной. Когда я надеваю самодельную маску для лица и направляюсь в район людей, которые тоже в масках, единственное человеческое взаимодействие, которое у меня получается, — это встречаться взглядами с прохожими, и я с тревогой вспоминаю, что это действительно не нормальная жизнь. .

Но мои пробежки не прекратились. Мне просто нужно было адаптироваться и приспосабливаться к тому, что говорит мне мое тело и правительство. После того, как 27 апреля Somerville объявил о штрафах для всех, кто не носит маску для лица, губернатор Чарли Бейкер 1 мая последовал его примеру для остальной части штата, введя обязательный мандат на ношение масок для всех в Содружестве. То, что когда-то было сильным предложением, теперь может стоить вам 300 долларов, если вас поймают без маски. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний и предыдущему отчету Boston , лицевые маски должны соответствовать следующим рекомендациям:

плотно, но удобно прилегать к лицу

быть закреплены завязками или ушными петлями

включать несколько слои ткани

позволяют дышать без ограничений

можно стирать и сушить в машине без повреждения или изменения формы

Таким образом, это может быть просто бандана или старая футболка, но нос и рот должны быть защищенным в любое время, когда вы находитесь вне своего дома и не можете находиться в шести футах от своего соседа.Да, это означает, что вы тренируетесь и бегаете на свежем воздухе. Однако вы можете чувствовать себя точно так же, как я, и удивляться, как, черт возьми, вы будете дышать, или чувствовать какое-либо облегчение стресса, когда у вас на лице постоянное напоминание об очень реальных стрессовых факторах, окружающих нас каждый день.

Кара Гилман, тренер по бегу и йоге из Бостона, говорит, что она все еще пытается понять, как чувствовать себя комфортно в маске во время тренировки, но она считает, что Buffs пока лучший. Баффы — многоразовые головные уборы. Их можно носить на шее как грелку или как повязку на голову.Они немного легче, так как предназначены для ношения во время тренировок, и их можно использовать как маску, поскольку они закрывают нос и рот. Местный беговой магазин Janji также продает что-то подобное. Marathon Sports также выпускает специальную маску для лица, предназначенную для бега. «Вы просто хотите найти что-то более дышащее», — говорит Гилман. «Я буду носить бафф на шее и подбородке, когда меня нет рядом с людьми, и подниму его, если я окажусь на расстоянии шести футов от кого-то». Если вы выбираете что-то из своего гардероба, например, старую футболку или бандану/шарф, выберите что-то из хлопка или полиэстера, так как оба материала тонкие и дышащие.Бонусные баллы за полиэстер, поскольку известно, что он впитывает пот.

Для тех, кто живет на Северном берегу, это немного легче поддерживать, чем для бегунов в городе, посещающих многолюдные места, такие как Эспланада или даже мой любимый пруд JP. Гилман говорит, что часть дополнительного стресса, который мы чувствуем, заключается в том, что мы хотим вернуться к своим старым привычкам бега. «Мы чувствуем себя в ловушке маски и подчеркиваем, что все кажется таким другим. Теперь мы даже не можем выйти на пробежку так же, и это реакция на стресс так же, как когда мы ставим новости.

Что же делать бегунам? Гилман говорит, что это прекрасная возможность еще раз понять, почему вам вообще нравится бегать, как это пришлось сделать многим бегунам Бостонского марафона, когда гонка была отложена.

«Бегуны, как правило, люди типа А», — говорит мне Гилман. «Мы ожидаем того, чего ожидали раньше. Мы придерживаемся темпа и времени, но мы должны быть в состоянии изменить ситуацию момент за моментом и день за днем. Мы должны делать это в нашей беговой практике». Будь то переход дороги, когда вы собираетесь обогнать кого-то на тротуаре, или выбор совершенно нового маршрута, или надевание этой маски перед выходом из дома, просто нужно немного больше принимать то, что есть, вместо того, чтобы оплакивать то, что вы потеряли, или сопротивляться нынешнему странному статус-кво.

Если вы все еще чувствуете тревогу, когда пытаетесь бегать в маске, Гилман советует остановиться и перевести дух. «Есть дыхание в йоге, называемое дыханием уджайи, когда вы вдыхаете через нос и выдыхаете через нос», — говорит она. «Это немного более сжимает, поэтому тренируйтесь только в маске, если вы чувствуете себя комфортно, но это хороший способ расслабить ваш организм».

Другим она советует просто остановиться или перейти на ходьбу, если ваше дыхание становится слишком стесненным, положить руку на живот и сосредоточиться на глубоком и медленном дыхании: «Вы должны представить свой живот как воздушный шар, который надувается.«Еще одна хорошая практика дыхания, чтобы успокоиться, — говорит она, — это сделать пару глубоких вдохов, пожимая плечами, а затем энергично выдыхая, опуская руки и руки к земле, представляя, как все ваши заботы покидают ваше тело.

Если вы начинаете замечать, что ваше дыхание становится учащенным и прерывистым, чего обычно не бывает, немедленно остановитесь, отойдите от других людей и снимайте маску, пока не почувствуете, что ваше дыхание нормализуется.

Испытание	Награда
Создать гильдию или войти в состав гильдии.	Походный фиал славы х30.
Поднять уровень гильдии до 2.	Сертификат на услуги визажиста (7 дн).
Поднять уровень гильдии до 3.	Плюшевый Пин и сбруя для него, которой не найти ни у одного торговца.
Поднять уровень гильдии до 4.	Сферы анимага х100.
Заработать от 200 до 499 очков вклада для гильдии.	Рубиновый эликсир х6.
Заработать от 500 до 999 очков вклада для гильдии.	Рубиновый эликсир х12.
Заработать от 1000 и более очков вклада для гильдии.	Сферы анимага х30 и титул III ранга «Ключевая фигура» (дает эффект: устойчивость к атакам в PvP +400).

Место в рейтинге	Награда
1-е место	Лидер гильдии — 6250 кристаллов. Остальные члены гильдии —1250 кристаллов. Весь состав гильдии: окованный сталью ящик с питомцем; окованный сталью ящик глайдером; окованный сталью ящик со скакуном; титул VII уровня «Пророк Эфе» (без эффектов).
2–5-е место	Весь состав гильдии: окованный сталью ящик глайдером; окованный сталью ящик со скакуном; титул VI уровня «Клинок Эфе» (без эффектов).
6–20-е место	Весь состав гильдии: окованный сталью ящик со скакуном; титул V уровня «Адепт Эфе» (без эффектов).

Награда лидеру двадцати лучших гильдии

Воздушный шар с панно в золоченой раме (персональный предмет).	Настенное панно в золоченой раме (персональный предмет).	Треножник с панно в золоченой раме (персональный предмет).

«Бегать в маске — преступление против себя»

Журналист МК побегала в маске

Как правильно выбрать горнолыжную маску? В чем разница использования очков-масок на «городских» склонах и в больших горах?

1. Зачем, в принципе, нужны очки-маски во время катания?

Резюме п.1

2. Правильный алгоритм по подбору горнолыжных масок.

Выбор по форме лица.

Выбор по совместимости с горнолыжным или сноубордическим шлемом.

Резюме п.2.

3. Насколько важно количество технологий вентиляции и наличие специальных покрытий для предотвращения запотевания?

Резюме п. 3

4. Очки на очки – OTG (over the glasses).

Резюме п. 4.

5. Покрытие внешних линз масок.

Резюме п.5

6. Какая форма линзы лучше: цилиндрическая или сферическая?

Резюме п.

7. Модели с легко сменными линзами.

Резюме п. 7.

8. Поляризация

Резюме п.8

9. Выбор цвета линзы

Прозрачные линзы.

Желтые линзы.

Розовые линзы.

Оранжевые линзы.

Медно-красные линзы.

Серые / темно-серые линзы.

Темно-коричневые линзы.

Резюме п.9.

10. Защита от ультрафиолетового излучения.

Резюме п.10

11. Маски — «хамелеоны».

Резюме п.11

12. Двойные и одинарные линзы.

Резюме п. 12

13. Количество масок, которое необходимо для катания.

Резюме п. 13

14. Степень затемнения.

О пропускаемости видимого света и зеркальных линзах

Модели масок в «Канте» по категориям защиты:

Еще новости «Канта»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

Новое. Маски, очки на интернет-аукционе Au.ru

Список манги похожей на мангу Дьявол по жанрам и связанные произведения.

Похожее на Дьявол по пользовательским оценкам

Похожее по жанрам

фэнтези сверхъестественное драма романтика сёдзё

Alice 19th

Алиса 19

Alice in Murderland

Алиса в стране убийств

Mugen Spiral

Бесконечная спираль

La Marque du Destin

Бесконечность

In Three Eyes The Deified

Божество с тремя глазами

Ludwig Revolution

Бунтарь Людвиг

Searching for the Full Moon

В поисках полной луны

Libra of Nil Admirari

Весы Нил Адмирари: Загадочная история Тэйто

Gyeongji Station Veterinary Clinic

Ветклиника на грани миров

Flowers That Live in Water

Водяной цветок

Death God Lovers

Возлюбленные Бога Смерти

Dragon Knights

Воины Дракона

Ugly Duckling to Swan

Гадкий утёнок

Global Garden

Глобальный сад

Lord, let me be the devil!

Господь, позвольте мне быть демоном!

Akuma no Ororon

Демон Оророн