Беговая дорожка феррум: Доступ ограничен: проблема с IP

Утренняя йога

Помогите сбросить вес и удержать его

Это очень важно для вашего здоровья и хорошего самочувствия, но это потребует от вас тяжелой работы и усилий.Все, что вам нужно сделать, это потратить достаточно времени и довести дело до конца. Вы можете обнаружить, что это очень весело!

Подсчет калорий — отличный способ привести себя в форму. Знание того, сколько калорий вы потребляете в день, необходимо для того, чтобы понять, похудеете вы или наберете вес. Когда вы используете калории только на своем уровне обслуживания или ниже, и вы теряете больше, чем потребляете, вы быстрее обнаружите, что становитесь лучше.

Частота ваших силовых тренировок зависит от ваших целей. Если вы хотите больше мышечной массы, вам нужно реже проводить силовые тренировки.Если вы хотите уменьшить свой жир, вы получите более стройные, но четко очерченные мышцы.

Когда вы делаете любую тренировку, вам нужно выдыхать после каждого повторения, если речь идет о поднятии тяжестей.

Попробуйте тренироваться во время любимой телепередачи, чтобы поддерживать постоянный темп. Вы можете использовать рекламу или делать упражнение, когда есть перерыв в действии. Вы даже можете выполнять простые силовые упражнения с гантелями, сидя на диване. Всегда есть еще одна возможность потренироваться в течение дня.

Когда вы поднимаете тяжести, выполнение нескольких повторений с более легкими весами может увеличить вашу мышечную массу больше, чем меньшее количество повторений с более тяжелыми весами. Мышечная масса заключается не только в способности поднять больше, но и в том, чтобы терпеть дольше всех без потери силы. Лучшие атлеты часто делают многократные повторения тренировки.

Вы ищете способ сделать ваши тренировки? Доказано, что растяжка помогает увеличить силу до 20 процентов. Выделите около полминуты, чтобы растянуть мышцы между подходами.Вы улучшите свою тренировку всего за одну растяжку.

При выполнении повторений, требующих счета, считайте в обратном направлении от цели. Это поможет вам узнать, сколько у вас осталось, и мотивировать вас закончить.

Отличное упражнение для поддержания формы. Кикбоксинг сжигает огромное количество калорий и может увеличить вашу силу в десять раз.

Вы можете нарастить мышечную массу, выполняя то же количество упражнений за 10 процентов меньше времени. Эта программа заставит ваши мышцы интенсивнее работать и повысить выносливость.Например, если вы делаете 30-минутную тренировку в один день, постарайтесь сократить ее до 40 минут.

Прислушивайтесь к своему телу, когда это необходимо. Некоторые тренеры рекомендуют отдыхать после каждого подхода. Отдыхайте всякий раз, когда ваше тело говорит вам об этом. Игнорирование сигналов вашего тела может привести к травме.

Вы очень быстро устанете, если будете крутить педали быстрее.

Разрыв состоит из трех частей. Начните медленно, а затем дойдите до стандартного. Заставьте себя бежать как можно выше в последней части бега.Это улучшит вашу выносливость, так что вы будете бегать дольше во время последующих сессий.

Тренировки во дворе — отличное упражнение. Вам нужно переехать, и ваш двор, возможно, нуждается в ремонте. Это создает беспроигрышную ситуацию. Старайтесь улучшать свое пространство раз в неделю, чтобы также получить некоторую физическую активность. Вы можете забыть, как долго вы работали, и получить великолепно выглядящее тело и двор.

Если ваша цель – лучшая игра с паттингом, лучше всего нацеливаться на патты примерно в полутора футах позади лунки.Эта странная фигура исходит из того, что на ней не должно быть следов. Более толстый, который замедляет ваш мяч и не дает ему катиться до сих пор.

Всегда соблюдайте правильную форму при тренировке бицепсов. Сгибания рук на бицепс можно выполнять, слегка отводя запястья назад. Когда вы отпускаете, медленно переходите в нормальное положение. Эта форма правильно и эффективно нарастит ваши бицепсы.

Ваша фитнес-программа должна иметь установленный график.Начните с меньших весов, затем возьмите штангу и, наконец, завершите упражнение на тренажерах. Тренеры скажут вам, что более мелкие группы мышц устают раньше, чем крупные. Когда ваши мелкие мышцы устают, переходите к тренажерам, которые меньше нагружают мелкие группы мышц.

Йогурт — отличное дополнение к диете, которое поможет вам привести себя в форму. Есть много преимуществ употребления йогурта, включая помощь пищеварению. Йогурт также содержит много кальция и белка.Люди, употребляющие молочные продукты, как правило, имеют лучшее здоровье.

Видеоигры стали отличным средством для поддержания формы. В игровой системе Wii есть множество игр, которые заставят вас двигаться в мгновение ока!

Хороший совет для теннисистов: тренируйте глаза, чтобы они быстрее фокусировались. Если вы подойдете немного ближе к своему противнику, ваши глаза будут больше упражняться, когда вы будете искать каждый мяч, брошенный в вас. Это также может улучшить скорость реакции.

Отличный совет по жиму лежа — сжимайте штангу во время тренировки.Это поможет вам получить в гораздо лучшем сундуке больше. Выжимание штанги наружу предпочтительнее, если вы сосредоточены на наращивании трицепсов.

Хорошим фитнес-советом для тех, кто хочет нарастить силу, является поднятие более легких весов на более высоких скоростях. Это поможет вашим мышцам работать интенсивнее. Выберите вес, который составляет около 50% от вашего верхнего предела.

Хотите иметь ноги, которые заставят людей останавливаться и смотреть? Затем важно, чтобы вы выполняли упражнения с подъемом пятки для голеней как сидя, так и стоя.

Аэробные тренировки — отличный способ накачать мышцы живота. Через день делайте тренировку всего тела и тренировку пресса.

Подводя итог, хочу сказать, что поддерживать форму не всегда приятно, но можно. Нет никаких причин, по которым вы должны поднимать себя за ноги и самостоятельно разрабатывать здоровую фитнес-программу. Все, что вам нужно сделать, это начать, и вы найдете необходимую помощь.

Ссылка: Риши Йогпит, Тапован Ришикеш, Уттаракханд, 249201, Индия +91-8077298443

Теги: https://www.rishiyogpeeth.com | https://www.rishiyogpeeth.com/200-hour-yoga-teacher-training-in-rishikesh-india.php | https://www.rishiyogpeeth.com/yoga-retreat-in-rishikesh-india.php | https://www.rishiyogpeeth.com/yoga-teacher-training-in-india.php | https://www.rishiyogpeeth.com/100-hour-yoga-course-in-rishikesh-india.php | https://www.rishiyogpeeth.com/50-basic-yoga-course-in-rishikesh-india.php

HSM-MT05A, Китайский производитель и поставщик моторизованных домашних беговых дорожек

Базовая спецификация

Подробное описание

Дополнительная информация

Условия оплаты	Аккредитив, Т/Т
Минимальный заказ	96шт
Срок поставки Срок поставки	20 дней
Образец доступен	Да
Порт FOB	Нинбо, Шанхай
Информация о загрузке	по морю
Информация об упаковке	1X20 футов: 96 шт. 1×40 футов: 200 шт. 1X40HQ: 248 шт.
Целевой рынок(-а)	Африка (кроме Ближнего Востока), Центральная и Южная Азия, Восточная Европа, Гонконг/Макао/Тайвань, Япония и Корея, Латинская Америка, материковый Китай, Ближний Восток, Северная Америка, Северная Европа, Океания, Юго-Восточная Азия, Западная и Южная Европа

О нас

Нинбо Канхонг Электроникс Электроникс Ко., ООО

NINGBO KANGHONG ELECTRONICS CO., LTD. Основанная в 1990 году, является профессиональным производителем широкого спектра светодиодных электронных продуктов с очень сильными R-возможностями. СВЕТОДИОДНЫЙ РАБОЧИЙ СВЕТ, СВЕТОДИОДНЫЙ НАФАРНИК, СВЕТОДИОДНЫЙ ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЙ СВЕТ, ВСПЫШКА.

Общая информация

Информация об экспорте

Информация о производительности

Разговор

За последние несколько лет в СМИ появилось множество историй о том, как с трудом заработанные доллары налогоплательщиков поддерживают ученых, выращивающих креветок на беговых дорожках: Forbes. com перечислил исследование креветок на беговой дорожке как пустую трату 3 миллионов долларов налогоплательщиков, AARP выпустила распространяемый по всей стране рекламный ролик ученых в лабораторных халатах, запускающих креветок на беговых дорожках, чтобы приравнять отсутствие федеральной поддержки для пенсионеров к деньгам, потраченным на креветок. исследования беговой дорожки, а Майк Хакаби связал финансирование исследований креветок Национальным научным фондом с ограниченными военными расходами.

Видеоклип о креветке, бегущей по беговой дорожке, каким-то образом стал символом расточительных расходов в стране и поводом для научного комитета Палаты представителей, возглавляемого республиканцами, недавно расследовать расточительные расходы на исследовательские проекты, финансируемые NSF, по всей стране.

Меня зовут Дэвид, и я морской биолог, который посадил креветку на беговую дорожку — ношу, которую я буду нести вечно. Чтобы было ясно, беговая дорожка не стоила миллионы долларов налогоплательщиков, цель исследования не заключалась в том, чтобы тренировать креветок, и правительство не платило ни мне, ни кому-либо еще, чтобы я тренировал креветок на беговых дорожках.

Проще говоря, мы с коллегами изучали, как недавние изменения в океанах потенциально могут повлиять на способность морских организмов бороться с инфекциями — важный вопрос, учитывая, что количество бактерий, которые креветка способна удалить из своего тела, напрямую связано до того, сколько бактерий потенциально может оказаться на тарелках с морепродуктами.А поскольку креветки в природе являются активными животными, было логично изучить иммунный ответ креветок во время активности.

Сколько именно денег налогоплательщиков ушло на знаменитую беговую дорожку для креветок? Беговая дорожка фактически была сделана из запасных частей: для протектора использовалась внутренняя камера старого грузовика, подшипники были позаимствованы у скейтборда, а для питания беговой дорожки был использован использованный двигатель насоса. Общая цена широко разрекламированного символа расточительных государственных расходов на исследования? Менее 50 долларов.(За все это я заплатил из собственного кармана. )

В науке часто необходимо разрабатывать творческие решения сложных проблем. Как заставить активных морских животных двигаться естественным образом в лабораторных условиях? Как морские животные борются с избытком патогенов, которым они подвергаются в суровых условиях, в которых они живут? Это не простые вопросы, простых решений не существует, и ответы на них требуют огромного количества времени и усилий. Конечно, невозможно понять смысл и ценность сложных экспериментов из короткого видеоклипа с креветками, украденного с моей факультетской веб-страницы и размещенного на YouTube.

Подконтрольный республиканцам комитет Палаты представителей по науке, космосу и технологиям неискренне продвигает идею о том, что ученые тратят миллионы долларов налогоплательщиков на запуск креветок на беговых дорожках на основе 30-секундного видеоклипа. Учитывая, что каждая чайная ложка морской воды может содержать миллионы бактерий, не нужно быть умным гигантом, чтобы понять, что здоровье морских организмов и безопасность морепродуктов, которые мы едим, тесно связаны.

Здоровье организмов, населяющих самую большую экосистему на планете, и потенциальное бактериальное загрязнение пищи, которую мы едим, являются серьезными и важными вопросами.Меня, как и многих моих коллег, глубоко беспокоит минимизация и политизация нашей работы.

В попытке положить конец ошибочным сообщениям СМИ о расточительных исследованиях беговой дорожки для креветок, спонсируемых государством, я готов выставить свою печально известную беговую дорожку на продажу. Вся прибыль пойдет на поддержку исследований в области морской биологии, чтобы бабушкам по всей стране больше не отказывали в лекарствах, наши героические солдаты, сражающиеся за границей, могли получить необходимое им военное снаряжение, а научный комитет Палаты представителей мог спать спокойно, зная, что они снова могут есть жирные сочные креветки — без бактерий — без расходования государственных средств.За выгодную цену в 1 миллион долларов (без учета креветок) — это на 67 процентов меньше цены, указанной Forbes. com — счастливчик, возможно, член палаты представителей Ламар Смит (республиканец от Техаса и председатель комитета по науке Палаты представителей), может буквально положить свои деньги и свои креветки, где их рот.

Дэвид Шолник — профессор морской биологии Тихоокеанского университета в Форест-Гроув, штат Орегон.

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Поймите мои комментарии с оговоркой, что нет ничего на 100% бесполезного, и всегда можно представить себе ситуацию, когда использование технологии выгодно.Кто-то более продвинутый, чем я, может не согласиться с некоторыми из этих пунктов. Для перспективы в данный момент я 13xx в 1 на 1 и играю время от времени (включая месяцы / годы) с 2012 года или около того. Тем не менее, вот несколько эмпирических правил, которые можно применить к большинству игр 1 на 1/TG со случайными картами на суше:

Почти всего в университете следует избегать на раннем этапе, кроме:
химии, баллистики, осадных инженеров

Позднее в в игре можно сделать больше:

Каменная кладка/Архитектура при плавании много ресурсов. В этом случае вы также можете оправдать кран с беговой дорожкой. Горячий выстрел в основном никогда не стоит на суше, если только кто-то не подбадривает вас кораблями на пруду или чем-то еще.

Припасы в казарме — отъявленная нубская приманка. Это имеет смысл только в том случае, если вы создаете достаточное количество линейных юнитов мечников. Апгрейд копейщика стоит дороже, чем думает большинство людей. Избегайте этого, если вы не находитесь под сильным давлением кавалерии.

Для кузнеца, очевидно, отдайте предпочтение улучшениям юнитов, которые у вас есть на поле.Для юнитов дальнего боя более важным является улучшение атаки, так как оно увеличивает дальность действия. Для юнитов ближнего боя вы должны отдавать предпочтение доспехам.

Вам нужна конкретная причина, чтобы пойти на рыночные технологии. Я вижу, как новые игроки исследуют их иногда без понятия. Гильдии могут быть хороши в очень поздней игре, если вы массово продаете еду/древесину. Караван важен, когда вы начинаете торговать в командной игре. Чеканку монет и банковское дело следует рассматривать только в том случае, если вы отправляете много ресурсов в качестве дани (слинга).

Воинская повинность — важный апгрейд вашего замка в эпоху Империи. Не стесняйтесь получать рекламные щиты, когда плаваете кучу дерева / еды. Саперам лучше иметь конкретную причину для исследований. Уникальные технологии часто бывают ситуативными и могут быть дорогими, особенно имперского века. Не исследуйте их вслепую, если вы не знаете, что это принесет вам пользу.

Одна вещь, которую я вижу, новые игроки делают слишком много, это модернизируют свои юниты, прежде чем они их создадут, пытаясь получить более мощные юниты.Проблема в том, что вы вкладываете ресурсы без немедленной отдачи; Я видел, как люди полностью улучшали катафрактов только для того, чтобы терять свои замки и не иметь возможности их производить. В общем, имеет смысл улучшать юниты, которые вы уже используете, чтобы вы сразу же увидели некую отдачу от ресурсов, которые вы потратили на технологии. Обновление вещей до того, как вы их создадите, может быть хитрым способом застать кого-то врасплох, но, как правило, этого следует избегать.

Для экономических улучшений отдавайте предпочтение лесоматериалам.Первая технология фермы также довольно важна, но во многих случаях вы можете оправдать отсрочку второй и вообще пропустить третью. Я редко улучшаю добычу камня; но добыча золота часто стоит. Я обычно избегаю этого, пока не достигну возраста замков или не поднимусь наверх. Помните, что получение этих технологий задержит время эпохи вашего замка и, следовательно, должно быть отложено в быстрой постройке замка.

Тачка и ручная тележка немного сложнее, так как вам нужно учитывать стоимость отказа от производства сельских жителей.Их лучше всего рассматривать как улучшения скорости сбора еды, поэтому вам понадобится много фермеров, прежде чем расставлять приоритеты.

Я уверен, что есть что сказать, но это уже превращается в стену текста. Я могу попытаться ответить на любые конкретные вопросы, если у вас есть еще.

Простая беговая дорожка для дома. Беговая дорожка для дома: выбираем «свой» тренажер

Каждый тип имеет свои достоинства. И хотя электрическая версия сегодня гораздо популярнее, механика (и ее магнитная разновидность) тоже востребована.

Преимущества механической конструкции

• Стоимость механики ниже, так как механизм не предусматривает ни двигателя, ни наличия каких-либо проводов.
• Не нуждаясь в электроэнергии, механизм можно разместить буквально в любом месте.
• Механика не заставляет вас бежать с одной скоростью; в процессе тренировки можно произвольно менять интенсивность усилий, то замедляя, то снова ускоряя.
• Механические тренажеры компактнее и легче.
• Если в квартире нет электричества, всегда можно устроить себе пробежку. Правда, в такой ситуации не сработают приборы, измеряющие пульс или пройденное расстояние.

Преимущества магнитной конструкции

• Усовершенствованные электронные беговые дорожки оснащены программным обеспечением, которое помогает создать режим тренировок с учетом потребностей пользователя.
• На ходу скорость бега изменить нельзя, но электропривод, который равномерно и плавно перемещает беговое полотно, помогает уберечь суставы от резких рывков и чрезмерной нагрузки.
• Блок питания и наличие полноценного дисплея позволяют расширить спектр выполняемых задач. Например, во время бега вы можете слушать музыку, проверять электронную почту или смотреть видео.

Вес устройства и пользователя

Не менее важны весовые характеристики беговых дорожек. Во-первых, это вес самого тренажера. Если вы планируете передвигать машинку по квартире, подумайте, не будет ли вам это тяжело.

Обратите внимание на допустимый вес пользователя.Беговая дорожка и электродвигатель имеют ограничения: использование тренажера возможно, если вес пользователя не превышает допустимого предела.

Регулировка угла наклона

Беговая дорожка имеет не горизонтальное, а слегка наклонное полотно. В одних моделях тренажеров предусмотрена регулировка такого наклона, в других нет. Езда по наклонной местности – дополнительная функция дорогих моделей, имитирующих дорожку в парке. При этом варианты из верхней ценовой категории варьируют наклон до 40 градусов, а плавное изменение наклона добавляет реалистичности ощущениям.В таких моделях регулировка происходит с помощью компьютера, а на более бюджетных моделях наклон нужно регулировать вручную.

Количество режимов

Если электрическая беговая дорожка имеет программное управление, обратите внимание на гибкость настроек такого ПО. Обычно софт уже содержит какие-то пресеты для выбора тренировок, однако для неопытного пользователя желательно, чтобы инструкции на дисплее были четкими и достаточно информативными. А количество стандартных программ тренировок и уровней нагрузки, разработанных профессиональными тренерами, является одним из основных факторов при выборе беговой дорожки.Ведь чтобы был эффект от занятий, нужно правильно распределять нагрузку по времени.

Расширенные возможности

Правильные беговые упражнения обеспечивают четкое понимание спортсменом того, какая нагрузка ему нужна. Новичкам сложно рассчитать нагрузку самостоятельно, поэтому нередко они слишком много бегают в начале занятий, а затем отказываются от тренировок, потому что они «изнурительны». Продвинутые модели электронных беговых дорожек оснащены встроенным компьютером, но стоят они достаточно дорого.Компромиссным решением станет модель, способная подключаться к стороннему оборудованию — будь то простой кардиодатчик, или целый специализированный компьютер.

Сопротивление дорожки при беге создает дополнительную нагрузку на суставы спортсмена, поэтому лучше, чтобы поверхность дорожки не пружинила. Современные электрические модели обеспечивают амортизацию, гашение вибраций, однако механические варианты часто не имеют этой функции.

Справочная статья на основе экспертного мнения автора.

Беговая дорожка — кардиотренажер, имитирующий традиционный бег человека по кольцу стадиона или спортивной площадки. Тренажер состоит из полотна, совершающего постоянное вращательное движение под ногами тренирующегося.

В результате человек, находясь на месте, выполняет те же движения, что и при беге. Такие упражнения очень полезны для сердечно-сосудистой системы, а также, за счет ускорения обмена веществ, для снижения веса тренирующегося.Кроме того, бег повышает общую выносливость организма.

Домашняя беговая дорожка — это беговая дорожка, которая по своим характеристикам лучше всего подходит для домашнего использования. Рассмотрим, какие они бывают и сколько можно купить.

Существует два основных типа домашних беговых дорожек:

• Механические . В тренажерах данного типа полотно вращается от усилия ног тренирующегося, что очень близко к естественному бегу. Такая гусеница может иметь тормозную систему с магнитным механизмом, что обеспечивает более плавное движение без рывков.Механические беговые дорожки легкие, недорогие и не используют электричество. Но для тренировки на таком снаряде необходимо приложить значительные усилия, и, кроме того, он лишен тренировочных программ и данных о параметрах обучаемого. Стоимость механических тренажеров колеблется от 4 700 рублей до 10 000 рублей.
• Электрика . В таких тренажерах полотно приводится в движение электродвигателем. В результате тренирующийся не должен прилагать дополнительных усилий, что снижает нагрузку на суставы ног.Кроме того, такие трассы обычно имеют широкий набор функций бортового компьютера, позволяющий выбирать множество программ тренировок. Конечно, для своей работы такому тренажеру требуется электричество. Стоимость беговой дорожки данного типа колеблется от 11 тысяч рублей до 100 тысяч рублей, хотя есть и более дорогие модели.

Как и по каким критериям выбрать беговую дорожку для дома

Выделим основные параметры, на которые необходимо обратить внимание при выборе беговой дорожки для домашних тренировок:

• Ширина полотна .Этот показатель играет важную роль, ведь от него зависит удобство бега на тренажере. В любом случае ширина полотна не должна быть меньше 43-45 см.
• Длина лезвия . Этот параметр также влияет на удобство обучения. Полотно не должно быть короче 1,2 м.
• Тренировочный груз . Разные модели тренажеров рассчитаны на разный вес человека. Поэтому вам нужно выбрать модель, соответствующую весовому диапазону, который соответствует вашему.
• Амортизирующие свойства . Платформа беговой дорожки должна выдерживать нагрузки при беге и хорошо их поглощать.

Какую беговую дорожку купить для дома?

Итак, рассмотрим наиболее оптимальные модели беговых дорожек, рассчитанные на разные требования тренирующегося.

Механические модели

Самая доступная механическая модель Raizer TF-801 Китайского производства. Данная установка рассчитана на максимальный вес тренирующегося до 100 кг.Имеет складную конструкцию, что очень удобно для домашнего использования. Размеры бегового полотна 35 см х 103 см. Тренажер оснащен компьютером, который позволяет измерять время, скорость, расстояние и количество калорий. Стоимость этого устройства около 5 тысяч рублей.

Еще один представитель классических механических моделей — WNQ 6818 CI . Эта гусеница также имеет складную конструкцию. Оснащен антистатической бесшумной тканью. Его размеры составляют 33 см х 110 см.Максимальный вес тренирующегося также 100 кг. В отличие от предыдущего представителя, тренажер имеет 3 уровня наклона полотна, что позволяет регулировать скорость бега. Кроме того, компьютер устройства имеет, помимо стандартных функций, еще и возможность измерения пульса бегуна. Такой трек стоит 6200 рублей.

Простейший представитель механической дорожки с магнитной системой нагружения — HouseFit HT-9109HP . Рассчитан на вес тренирующегося до 110 кг.Полотно имеет размеры 33 см х 99 см. В конструкции тренажера также предусмотрено складывание. Угол наклона отвала также имеет 3 фиксированных положения. Кроме того, предусмотрено 8 уровней регулирования нагрузки с помощью магнитного механизма. Бортовой компьютер позволяет измерять скорость бега, пульс, дистанцию, калории. Стоимость этого устройства около 7 тысяч рублей.

Электрические дорожки

Самая простая беговая дорожка с электрическим приводом – модель Ferrum TF 07 .Тренажер имеет складную конструкцию и рассчитан на человека весом до 100 кг. Мощность двигателя 0,75 кВт/ч. Он обеспечивает диапазон скоростей от 1 до 10 км/ч. Размеры холста 36 см х 98 см. Как и все электрические гусеницы, Ferrum TF 07 оснащен системой безопасности. Компьютер совсем простой. У этого тренажера нет программ. Его стоимость составляет 11 700 рублей.

Если есть желание приобрести более прогрессивную беговую дорожку с широким полотном, то лучше обратить внимание на DFC M100. Предназначен для тренирующихся весом до 100 кг. Полотно имеет размеры 40 см х 107 см. Также конструкция складная. Электродвигатель имеет мощность 1,25 л.с. Имеет низкий уровень шума. Скорость регулируется от 1 до 10 л.с. Устройство оснащено 3 дисплеями. Кроме того, есть выбор из 5 тренировочных программ. Стоит это устройство 15 500 рублей.

Итоги, итоги

Итак, для новичков можем порекомендовать простейшую механическую гусеницу Raizer TF-801, не требующую значительных вложений.Более продвинутый вариант — HouseFit HT-9109HP. Кроме того, он подходит для людей с повышенным весом. Тем, кто страдает заболеваниями суставов, лучше купить электрические модели

Выбор беговой дорожки – достаточно ответственный шаг. Часто неправильно подобранная модель вызывает полное отсутствие желания работать над собой. Именно поэтому человек, решивший приобрести оборудование для постоянных тренировок, должен подробно изучить характеристики тренажеров, уделив особое внимание наличию разнообразия программ, мощности двигателя, диапазону развиваемой скорости, размеру и удобному расположению информации. панель.

Профессиональная беговая дорожка или домашний тренажер?

, предназначенные для активного использования 24/7, более долговечны и предназначены для поддержки пользователей разного веса и телосложения, в то время как беговые дорожки для домашних тренировок имеют совершенно другие параметры выносливости. Их подбирают в соответствии с индивидуальными потребностями конкретного человека.

Механический или электрический?

Механическая беговая дорожка работает за счет усилий занимающегося. Пока вы бежите, пока движется беговое полотно.Цена на такие тренажеры вполне доступная, они в разы дешевле электрических аналогов. Более того, механические беговые дорожки максимально точно имитируют естественную ходьбу или бег. В процессе занятий на этом тренажере вы всегда можете изменить скорость, замедлить или, наоборот, ускорить.

Механические беговые дорожки позволяют спортсмену отслеживать основные параметры — частоту сердечных сокращений, скорость, время бега, дистанцию ​​и сожженные калории. Все это отображается на небольшом дисплее.Однако для людей с варикозным расширением вен, проблемами с суставами и позвоночником такой тренажер может быть менее полезен, поскольку для приведения беговой дорожки в движение требуются усилия. Некоторые модели оснащены системой магнитного сопротивления, поэтому их называют магнитными беговыми дорожками.

Электрические беговые дорожки приводятся в действие электродвигателем, работающим от сети. Его работа управляется через консоль. Скорость такой гусеницы изменяется регулировкой скорости вращения двигателя.

Программы обучения

Не стоит гнаться за количеством вариантов, гораздо важнее, чтобы они соответствовали вашим целям.Пользовательские программы позволяют создать собственный алгоритм обучения, соответственно, работая в таком режиме, вы быстрее добьетесь результата. ЧСС-зависимые программы очень продуктивны в борьбе с жиросжиганием и повышением выносливости. После того, как вы введете все необходимые параметры по возрасту, весу и полу, трек сам подстроит темп своей работы и нагрузку во время тренировки. Предустановленные программы позволяют изменять угол и скорость бегового полотна по графикам, встроенным в память компьютера.

Вес пользователя и размер бегового полотна

Во время пробега техника активно динамически нагружается, поэтому важно выбирать трассу с запасом веса. С одной стороны, это продлит срок службы самого оборудования, а с другой – обеспечит вам комфортные тренировки. Для людей весом от 40 до 80 кг предпочтительнее выбирать беговые дорожки с максимальным весом пользователя до 100 кг. Для тех, чей вес превышает 100 кг, рекомендуется покупать оборудование с допустимым весом пользователя 120-130 кг.

Также очень важно правильно подобрать размер бегового полотна. Для покупателей ростом до 175 см оптимальный размер бегового полотна 40 х 120 см. Для пользователей выше 175 см подходят гусеницы с полотном от 130 см, при этом ширина может оставаться стандартной.

Вооружившись этими советами, вы сможете выбрать лучший тренажер и совершить достойную покупку, которая не разочарует и принесет максимальную пользу.

Хотите похудеть, укрепить мышцы или улучшить дыхание? Одним из самых эффективных видов кардиоупражнений специалисты считают бег, именно во время него максимально задействуются все мышцы тела.

Бег на улице или дома – выбор за вами. Каждый из вариантов имеет как преимущества, так и недостатки. Рассмотрим подробнее кардионагрузки с использованием домашних беговых дорожек.

Итак, чтобы выбрать наиболее удачный для вас вариант, необходимо выделить требования:

• Какой ширины, длины нужно выбрать полотно беговой дорожки? (Необходимо учитывать рост, вес всех членов семьи, которые собираются использовать тренажер).
• Какой мощности двигателя, скорости движения будет достаточно для вашей семьи?
• Какие дополнительные функции вам нужны, а какими можно пренебречь?

1. Можете ли вы использовать механический тренажер? Достаточно ли вы сильны, чтобы привести холст в движение самостоятельно? Имеются ли медицинские противопоказания (варикозное расширение вен) для использования этого типа трассы?
2. Сможете ли вы подстроиться под заданный ритм электротрека? Он работает в предварительно выбранном или самостоятельно составленном режиме, к которому вам придется привыкнуть.
3. Сколько вы готовы потратить? Особенность беговых дорожек в том, что из-за разных функций и характеристик их цена колеблется от 6-7 тысяч до 1 миллиона рублей.
4. Сравните список своих желаний и возможностей, если они совпадают, пора окончательно определиться с моделью тренажера. Если нет, определите, в чем была ваша ошибка. Следующая информация даст вам ответы на оставшиеся вопросы.

Общие критерии выбора беговой дорожки

На что обратить внимание при выборе

Прежде чем узнавать характеристики, необходимо обратить внимание на некоторые внешние особенности:

• Полотно беговой дорожки должно состоять из нескольких слоев, в таком случае оно прослужит намного дольше.
• Дополнительный плюс, если он двухсторонний (при необходимости можно перевернуть).
• Дека должна двигаться и тормозить плавно, без рывков.
• Если размеры вашей квартиры не такие большие, выбирайте тренажер с возможностью перемещения или складывания.
• Функционал компьютера должен быть максимально простым и понятным.
• Желательно, чтобы каркас был из алюминия. Во-первых, передвигать тренажер по дому будет намного проще.Во-вторых, его амортизация будет выше.
• Чем меньше шума производит дорожка, тем приятнее будут уроки.

Перейдем непосредственно к характеристикам симулятора. Для начала нужно определиться с типом: механический или электрический?

Механическая гусеница предполагает приведение полотна в движение за счет собственных усилий, т. е. отталкиваясь ногами, вы заставляете его крутиться вокруг рамы. Преимущество такой системы в том, что у вас есть возможность самостоятельно регулировать скорость, бег приближен к естественным условиям.

Но при этом сил уходит гораздо больше, не зря такие гусеницы не рекомендуют покупать людям с больными ногами. У механического тренажера меньше функций: как правило, жидкокристаллический дисплей показывает только скорость движения, пульс, сожженные калории, время тренировки, пройденное расстояние. За счет минимального количества функций механическая версия имеет более низкую цену.

Электротрек предполагает использование заданного ритма (с помощью определенных программ на дисплее), т.е.е. вы не сможете изменить его во время тренировки без переключения режима. Хотя этот тренажер проще в использовании, он имеет более продвинутые функции: например, вы можете выбрать программу в соответствии с вашей беговой целью. Отдельно есть программы для похудения, корректировки определенных мышц ног, тренировки дыхания. В более дорогих моделях есть даже встроенный плеер (можно не использовать дома).

Длина и ширина полотна

Беговые дорожки имеют ширину 30-55 см, длину 110-150 см.Что нужно учитывать при выборе размера полотна:

• Выбор зависит от телосложения, роста, длины шага, скорости бега.
• В основном предпочтение отдается тренажеру шириной 40 см, длиной 120-130 см. Их габаритов вполне достаточно для занятий, они не занимают лишнего места в доме.
• Если вы все-таки выбираете тренажер с более длинной и широкой декой, помните: для приведения такого полотна в движение мощность должна быть выше, следовательно, вы переплачиваете за размер тренажера и мощность мотора.
• Если есть возможность протестировать тренажер перед покупкой — воспользуйтесь ей. Прикинуть длину, ширину полотна не составит большой проблемы.

Многие модели современных беговых дорожек требуют специальной системы амортизации. Рассмотрим подробнее:

1. Амортизация необходима для снижения нагрузки на ноги при беге.
2. Движения при естественном беге и тренировке на тренажере принципиально разные, соответственно нагрузка на тело разная.
3. Амортизация обычно представляет собой специальную конструкцию палубы. Полотно многослойное, более толстое и упругое. Верхний слой более мягкий, быстрее восстанавливается при нажатии.
4. Людям с больными ногами или восстанавливающимся после разного рода травм необходима амортизация.
5. Можно ли использовать беговую дорожку без функции амортизации? Да, но это было бы дополнительным преимуществом.

Регулировка угла наклона

Особенности регулировки угла наклона и его выбора для разных тренировочных целей:

• Угол наклона полотна беговой дорожки варьируется от 3° до 40°.
• Чем выше угол наклона, тем больше усилий необходимо для преодоления дистанции.
• На механических моделях угол наклона в основном регулируется вручную: просто отрегулируйте его перед началом тренировки.
• Электрические модели имеют функцию регулировки угла наклона с дисплея.
• Если вы используете определенные режимы, угол наклона может измениться во время тренировки.
• Бег для похудения в основном осуществляется под углом 8-10°, для тренировки мышц — свыше 10°.

Безопасность

Для абсолютной безопасности при использовании беговой дорожки необходимо как самому соблюдать некоторые правила, так и знать о системе безопасности, созданной разработчиками:

1. Каждая из них предполагает противоскользящее покрытие полотна, которое убережет пользователя от падений и травм.
2. По бокам трассы две полосы. Именно от них нужно начинать бег (как только полотно начнет двигаться, осторожно наступите на него).
3. Ключ безопасности предназначен для предотвращения травм при падении.Вставьте ключ в тренажер, другой конец прикрепите к одежде, тогда в случае нежелательного падения ключ вырвется из корпуса гусеницы, полотно остановится, вы избежите неприятных последствий. Не пренебрегайте этим моментом!
4. Периодически проверяйте беговую дорожку на наличие неисправностей. Если они есть, используйте беговую дорожку, пока они не будут устранены!
5. Помните: вы несете ответственность за свое здоровье, если вы нацелены на изнурительные тренировки, не лишним будет обратиться к врачу!

Как было сказано выше, электрические тренажеры имеют больше возможностей, включая встроенные программы тренировок:

• Классические программы — основной список встроенных программ.
• Ручное управление — это команда, позволяющая пользователю самостоятельно регулировать нагрузку в зависимости от индивидуальных возможностей.
• Быстрый старт — это программа, которая немедленно начинает тренировку (обычно используется для предварительной разминки).
• Интервал — это режим, обычно используемый для тренировки сердечно-сосудистой системы, который сочетает в себе интенсивный бег и расслабление.
• Fat Burning — программа, настроенная на длительные малоинтенсивные тренировки, самый эффективный метод сжигания подкожного жира
• Тренировка ягодичных мышц – программа, направленная на нагрузку ягодиц.
• Развитие силы – это режим, направленный на постепенное увеличение нагрузки, которая затем применяется 25% времени подхода, а затем снова снижается.
• Random Sequence — программа для тех, кто не придерживается какой-то конкретной цели, а просто старается держать тело в форме.
• Cooldown — это программа, которая постепенно снижает интенсивность нагрузки в конце тренировки.
• Холмистая местность — режим, имитирующий бег или ходьбу по гористой местности. Предполагает регулярное изменение наклона полотна.
• Track (или дорожка) — режим с заданной дистанцией, позволяет отслеживать результаты бега на определенные дистанции.
• Программы, зависящие от частоты сердечных сокращений, — это режимы, направленные на поддержание частоты сердечных сокращений за счет регулирования нагрузки на протяжении всей пробежки.
• Похудение с контролем ЧСС — пульс повышается не более чем на 65% от максимально возможного значения. Тренировки длительные и малоинтенсивные.
• Фитнес-тест — режим для оценки собственной физической подготовки.Степень тренированности организма определяется временем, в течение которого пульс человека приходит в норму.
• Пользовательские программы — режимы обучения, предварительно заданные пользователями тренажера. Они сохраняются в меню для последующего использования. Скорость, наклон полотна, время выбираются самостоятельно.

Другие параметры, влияющие на выбор беговой дорожки

• Обратите внимание на максимально возможный вес, он должен быть на 10-15% выше вашего.
• Нужно учитывать не пиковую мощность мотора, а постоянную, именно она отвечает за поддержание определенной скорости. Ориентируйтесь на свои цели и особенности физической подготовки.
• Гарантия на тренажер должна быть не менее 3 лет, на более качественные, более дорогие модели она может быть пожизненной.

Цены на беговые дорожки колеблются от 8-9 тысяч рублей до 1 миллиона. Как правило, самые дешевые модели – механические, надежные электрические тренажеры стоят свыше 20 тысяч рублей.Более дорогие модели оснащены дополнительными программами, изготовлены из более дорогих материалов и имеют длительный гарантийный срок. Часто их относят к полупрофессиональным или профессиональным тренажерам.

Самые надежные производители

На рынке беговых тренажеров можно выделить наиболее конкурентоспособных производителей. Именно их техника самая долговечная, надежная, приятная в использовании:

1. Горизонт Фитнес
2. Торнео
3. Подходит для дома
4. Атеми
5. Углерод
6. Бронзовый тренажерный зал

Итак, выделим самые проверенные, любимые пользователями симуляторы. В низшей ценовой категории наиболее востребованы марки:

1. HouseFit HT-9110 HP — механическая дорожка, которая стоит всего 10 тысяч рублей, выдерживает вес до 100 кг, есть пульсометр, возможность менять угол наклона. Главный недостаток в том, что полотно не слишком большое.
2. Torneo Linea T-203 — цена колеблется от 19 до 21 тыс. руб., скорость достигает 13 км/ч, мощность двигателя 1 л.с., есть система амортизации, вес может достигать 100 кг.
3. Carbon Yukon — цена 23-25 ​​тысяч рублей, трасса предназначена для начинающего пользователя, скорость до 10 км/ч, вес до 90 кг, один из недостатков — отсутствие пульса датчик.
4. HouseFit HT-9087HP — стоимость около 29 тысяч рублей, вполне подходящий вариант для любителей весом до 100 кг, скорость полотна до 12 км/ч.
5. Carbon T404 — стоимость от 30 тысяч рублей, есть система амортизации, 12 различных режимов, возможная скорость до 10 км/ч.

1. Horizon Evolve — цена от 50 тысяч рублей, максимальная скорость — 10 км/ч, вес — 120 кг, есть возможность складывания, двигатель 1,5 л.с., 3 встроенные программы.
2. Carbon T604 — стоимость 47 тысяч рублей, вес до 130 кг, скорость — до 14 км/ч.
3. HouseFit HT-9120 HP — цена около 45 тысяч рублей, вес пользователя до 120 кг, скорость до 14 км/ч, есть система амортизации, возможность изменения угла наклона холст.
4. Carbon T754HRC — 52 тыс. руб., 15 различных программ, скорость до 16 км/ч, есть доп. режимы и функции
5. CARBON T756 HRC — 55 тыс. руб., постоянная мощность 2,5 л.с., вес до 140 кг, 22 программы.

Наиболее востребованные модели:

1. MATRIX T1X — 300 тыс. руб.
2. Bronze Gym T800 LC — 145 тысяч рублей
3. Bronze Gym T900 Pro — 258 тысяч рублей
4. Vision Fitness T60 — 310 тыс. руб.
5. Horizon Elite T5000 — 207 тыс. руб.

Итак, разобравшись с характеристиками беговых дорожек, выделим их основные преимущества:

• Позволяют тренировать дыхание, держать тело в форме, следить за весом в домашних условиях (то есть абсолютно в любое время года, вне зависимости от погодных условий).