Чем снять мышечную боль в спине: Боль в мышцах — как лечить?

Антидепрессанты при неспецифической боли в пояснице

Боль в пояснице является распространенным состоянием, поражающим 80% взрослых людей на протяжении всей жизни. В подавляющем большинстве случаев боль в пояснице не имеет определенной причины и называется «неспецифической».

Обычно боль в пояснице имеет доброкачественное течение и проходит самостоятельно. Как правило, она продолжается не более шести недель, с лечением или без.

Однако до 30% людей, которые сообщают о боли в пояснице, продолжают испытывать повторяющиеся или постоянные симптомы. Таким образом, боль в пояснице является одной из наиболее распространенных причин обращения за помощью к врачу, что приводит к значительным экономическим издержкам для развитых стран из-за снижения производительности, отсутствия на работе и досрочного выхода на пенсию.

Антидепрессанты являются распространенным средством лечения боли в пояснице. Врачи назначают их пациентам с болями в спине по трем основным причинам: для облегчения боли, улучшения сна и снижения депрессии.

Однако назначение антидепрессантов для лечения боли в спине остается спорным из-за противоречивых научных доказательств.

В данном обновленном обзоре оценивалась польза антидепрессантов при лечении неспецифической боли в пояснице. Мы нашли десять исследований, в которых антидепрессанты сравнивали с плацебо (неактивным веществом, не имеющим лечебных свойств). Основной жалобой всех пациентов в этих исследованиях являлась боль в пояснице, а у некоторых участников также отмечались симптомы депрессии.

Мы рассмотрели результаты отдельных исследований, а также объединили результаты нескольких исследований в процессе крупных анализов.

При подготовке обзора не было найдено убедительных доказательств в пользу того, что антидепрессанты облегчают боль в спине или депрессию эффективнее, чем плацебо. Антидепрессанты не привели к каким-либо другим очевидным преимуществам при лечении боли в спине.

Антидепрессанты действительно вызывали побочные эффекты, однако адекватная информация о них не была предоставлена в исследованиях.

Пациентам со значительной депрессией не следует избегать приема антидепрессантов на основании этого обзора, поскольку они продолжают играть важную роль в лечении клинической депрессии. Также имеются доказательства в пользу того, что антидепрессанты могут помочь пациентам с другими специфическими типами боли.

Обзор показывает, что имеющиеся исследования не дают достаточных доказательств относительно приема антидепрессантов при болях в пояснице. Существует потребность в более крупных и сложных исследованиях, подтверждающих выводы этого обзора. В то же время, применение антидепрессантов при неспецифической боли в пояснице следует рассматривать как не имеющее доказательной базы.

Боли в мышцах шеи и воротниковой зоны

Боли в мышцах шеи и воротниковой зоны знакомы почти всем. Далеко не всегда они связаны с каким-то серьезным заболеванием. Тем не менее, мышцы — это экран здоровья, сигнализирующий о нарушениях в работе органов и систем.

Через шею проходят  нервы, а также крупные сосуды, снабжающие кислородом головной мозг. Как следствие, боли и спазмы  в мышцах шеи и воротниковой зоны часто идут рука об руку с головными болями и головокружением. Поэтому они требуют повышенного внимания, особенно, если возникают систематически.

Болей в мышцах шеи и воротниковой зоны можно условно разделить на  соматические — связанные с поражением позвонков и мышц, межпозвонковыми грыжами, листезами, миозитами; и висцеральные — возникающие из-за инфекционных процессов и заболеваний внутренних органов.

Мышцы могут быть непосредственным источником боли при сильном перенапряжении, длительном нахождении в статичном вынужденном положении, ночном сне в неудобной позе.

Постоянный спазм шейных мышц может привести к развитию миофасциального синдрома — состояния, при котором формируются триггерные зоны и локальный болевой синдром.

Иногда причиной боли становится фибромиалгия — хроническая болезненность и скованность мышц.

Очень часто боль свидетельствует о патологии позвоночного столба, нестабильности позвонково-двигательного сегмента, листезах, грыжах, остеохондрозе.

При нестабильности мышцы находятся в состоянии постоянного избыточного тонуса, чтобы компенсировать гиперподвижность позвонка. В результате возникает боль от перенапряжения в глубоких мышцах, и кроме того, нарушается кровоснабжение тканей, то есть возникают предпосылки для развития других заболеваний позвоночника.

При заболеваниях внутренних органов возникают так называемые «отраженные боли» в различных областях шеи и воротниковой зоны. Они ощущаются как мышечные боли, хотя их истинная причина лежит намного глубже. Ломота и боль в мышцах также характерны для инфекционных заболеваний и системных воспалительных процессов в организме.

Спортсмены могут столкнуться с травматической болью. Это особенно часто встречается при проведении интенсивных силовых тренировок без достаточной предварительной разминки. В мышцах, не подготовленных к большим нагрузкам, могут возникать микротравмы или даже серьезные повреждения и растяжения с сильным болевым синдромом.

Наконец, возможны даже хронические депрессивные мышечные боли, которые связаны с эмоциональным состоянием человека и психосоматическими изменениями.

Таким образом, причины боли в мышцах шеи и воротниковой зоны чрезвычайно разнообразны. Круг возможных исследований для нахождения её источника очень широкий: от анализа крови, выявляющего воспалительные изменения, до рентгена, КТ и МРТ позвоночника, обнаруживающих остеохондрозное поражение.

В зависимости от причины боли назначается лечение. Обычно в поликлиниках используют  противовоспалительные и обезболивающие препараты, блокады, миорелаксанты, массаж спазмированных мышц.

Для облегчения боли в мышцах шеи иногда рекомендуют носить воротник Шанца. Он временно снимает нагрузку с мышц, но впоследствии это приводит к ещё большему ослаблению и детренированности мышц, и в будущем проблема только усугубляется.

Все эти меры оказывают лишь временный эффект, снимая некоторые симптомы. Поскольку проблема возвращается, многие думают, что окончательно избавиться от неё невозможно.

Однако уже многие годы в Центре доктора Бубновского пациентам помогают навсегда распрощаться с болью, ведь кинезитерапия  воздействует на причину проблемы, а не только на ее проявления. 

При первом обращении пациента в Центр врач-кинезитерапевт  проводит полную миофасциальную диагностику и определяет истинный источник боли. Затем составляется программа двигательных нагрузок, необходимых в конкретном случае.

Для эффективности лечения используются многофункциональные тренажёры Бубновского. Их блочная конструкция позволяет прицельно воздействовать на каждую мышцу или целые группы мышц, избегать нежелательны осевых перегрузок на позвоночник и суставы.

Во время занятий рядом с пациентом находится инструктор, который следит за правильностью выполнения упражнений и техникой дыхания.

Правильная растяжка снимает мышечный спазм, а силовые упражнения повышают тренированность и силу мышц, благодаря чему они становятся более устойчивы к напряжению.

В результате хорошей работы мышц улучшается кровоток, питание позвоночника, снабжение головного мозга кислородом. Таким образом, достигается не только избавление от беспокоящей пациента боли, но и глобальная профилактика целого ряда сопутствующих проблем.

Дополнительно может быть назначена партерная суставная гимнастика без применения тренажеров, массаж, сауна и криотерапия.

Как снять мышечные зажимы и вернуть психическое равновесие за 1 минуту / AdMe

Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.

Мы в AdMe.ru нашли 6 упражнений, направленных на снятие этих блоков. Их выполнение не займет у вас много времени, а результат не заставить себя долго ждать.

1. Если болит средняя часть спины и поясница

Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.

Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.

Как снять напряжение в спине

Упражнение поможет вам снять болевые ощущения в мышцах спины.

1. Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, а затем положите их за голову.
2. Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 5 раз.

2. При боли в шее и верхней части спины

Скорее всего, читая эту статью, вы сидите за компьютером. Оцените, в правильном ли положении находится ваша шея:

• плечи не должны быть подняты вверх;
• трапеции не должны быть напряжены.

Напряжение в трапециях часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или постоянно поднятых плеч.

Как избавиться от боли в шее и плечах

Шея — это та часть тела, которая обычно первой реагирует на стресс. Напряжение в ней негативно влияет на работу кровеносных сосудов и нервов. В мозг поступает меньше необходимого кислорода и питательных веществ, мышцы слабеют.

Чтобы этого не происходило, сделайте следующее:

1. Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч.
2. Поставьте руки на пояс и наклоните голову вперед, а затем отведите ее назад.

Повторите 8 раз.

Как снять зажимы с шеи и плеч

Факторами, провоцирующими боль в трапециевидной мышце, могут служить переохлаждение, недостаточный разогрев перед тренировкой, выполнение монотонных движений, ношение тяжелых сумок и рюкзаков. Это чревато миозитом — воспалением мышечной ткани.

1. Выпрямитесь, руки положите за голову.
2. Наклоните шею вправо, затем влево.
3. Если тяжело, помогите себе руками: это усилит растяжку мышц.
4. Оставайтесь в «нижнем» положении по 10 секунд при наклонах в каждую сторону.

3. При лицевых зажимах

Иногда голова и лицевые мышцы тоже страдают от стресса.

Вы можете не ощущать мышечный зажим на лице. Но обнаружить его у себя достаточно легко. Наиболее явное свидетельство «мускульного панциря» — застывшая гримаса. Также внимательно рассмотрите себя перед зеркалом, пройдитесь по лицу пальцами: участки, в которых вы ощутите напряжение, явно требуют расслабления. Зажим в области лба может привести к мигрени, повышению внутричерепного давления, вокруг глаз — к отекам и темным кругам, быстрой утомляемости, в челюсти — к проблемам с зубами и спазму сосудов, питающих кожу лица.

Как снять напряжение в мышцах лица

1. Встаньте прямо. Положите руки за голову, при этом не сплетайте пальцы между собой.
2. Поворачивайте голову из стороны в сторону.
3. Если почувствуете дискомфорт, аккуратно помогите себе руками.
4. Сделайте по 4 повторения в каждую из сторон.

После выполнения упражнения мягко помассируйте пальцами кожу лица.

4. При напряжении и боли во всем теле

Защемление спинных мышц оказывает негативное влияние на позвоночник, в особо тяжелых случаях это может привести к искривлению. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Кроме того, сжатие сосудов чревато возникновением отека тканей и боли в корпусе.

Как снять физическое напряжение

Это упражнение уменьшит нагрузку на поясничные мышцы, нижнюю часть спины и мышцы живота.

1. Встаньте прямо. Руки положите за голову.
2. Наклоните корпус вправо. Левую руку при этом протяните в правую сторону.
3. Вернитесь в исходное положение и затем выполните упражнение в зеркальном отражении.

Повторите по 4 наклона в каждую сторону.

5. Чтобы избавиться от психологического напряжения

Психологическое напряжение важно научиться вовремя распознавать и избавляться от него. Легкое напряжение может возникать в течение дня, и, если его не убирать, оно постепенно перерастет в повышенную тревожность, а затем в невроз.

Стоит помнить, что чем быстрее вы будете пытаться решить проблемы, тем более высока вероятность появления депрессивного состояния или стресса. Если вы часто ловите себя на прокручивании одной и той же мысли, сделайте следующее упражнение.

Как снять психологическое напряжение

Это универсальное упражнение предназначено для людей, которые постоянно испытывают эмоциональный дискомфорт и физическую усталость.

1. Выберите спокойное и тихое место. Лучше всего, если это будет хорошо проветриваемое помещение. Упражнение можно выполнять стоя или сидя.
2. Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Закройте глаза и расслабьте их, дышите спокойно. Голову держите прямо, в естественном положении, без напряжения. Руки расположите свободно вдоль туловища. Выполняя упражнение сидя, расположите руки на ногах.
3. Отводя плечи назад и вниз, сделайте движение, как будто вы что-то сбрасываете с плеч. Затем перенесите вес туловища на таз. Попытайтесь расслабиться и почувствовать силу мышц на ногах.
4. Поймайте баланс. У вас получится это, когда все напряжение уйдет. Будьте расслаблены при этом, не делайте лишних движений. Постарайтесь задержаться в этом положении на 5 минут.
5. В процессе выполнения упражнения постарайтесь ни о чем не думать.

По истечении времени слегка помассируйте себе лицо, шею и область декольте.

Как вы видите, эти упражнения просты в исполнении. Их легко можно выполнить и на рабочем месте.

Часто ли у вас случается мышечный спазм? Как вы боретесь с ним? А может, вы прямо сейчас попробуете выполнить одно из этих упражнений и поделитесь с нами результатом в комментариях?

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Ученые назвали напоминающие переутомление симптомы «Омикрона» | Новости | Известия

Симптомами «Омикрон»-штамма коронавируса может быть боль в мышцах и суставах в области спины и плеч, которую легко можно спутать с переутомлением. Об этом 8 февраля сообщила газета Daily Express со ссылкой на Национальную службу здравоохранения Великобритании.

«Некоторые люди испытывают боль, которая может приходить и уходить на некоторое время, пока вы выздоравливаете», — отмечает издание.

Как уточняется, больные «Омикрон»-штаммом коронавируса также ощущают онемение рук и ног, которое ранее у них не наблюдалось. Обнаружение данных симптомов может помочь человеку самостоятельно диагностировать у себя COVD-19.

Более того, данные миллионов участников приложения ZOE Covid Symptom Study показали, что не испытываемые ранее мышечные боли могут быть симптомом COVID-19. Боли в мышцах могут варьироваться от умеренных до сильных, особенно, когда возникают вместе с усталостью.

«Некоторым людям эта мышечная боль мешает выполнять повседневные задачи», — отмечают специалисты.

Обычно боли длятся 2–3 дня, но могут увеличиваться с возрастом пациента.

«Обычно это до четырех дней для детей, пять дней для взрослых в возрасте от 16 до 35 лет, семь дней для взрослых в возрасте от 35 до 65 лет и до восьми дней для взрослых старше 65 лет», — говорится в публикации.

Мышечные и суставные боли могут появиться через 2–14 дней после контакта с вирусом.

Ранее во вторник руководитель лаборатории геномной инженерии Павел Волчков заявил, что «Омикрон» оказался заразнее более ранних штаммов коронавируса благодаря новому пути внутрь клетки. В связи со своей особенностью новый штамм локализовано размножается в верхних дыхательных путях, не добираясь до легких, указал Волчков. Этим можно объяснить более легкое течение COVID-19.

7 февраля врач-инфекционист Евгений Тимаков рассказал, что пациенты с выявленным штаммом «Омикрон» стали сталкиваться с болезненными симптомами — болями в горле, животе, сильными головными болями. Также пациенты с этим штаммом стали жаловаться на боли в мышцах спины в области поясницы.

В тот же день заместитель директора ФБУН МНИИЭМ им. Габричевского Роспотребнадзора Татьяна Руженцова заявила, что привитые и ранее переболевшие пациенты легко переносят инфицирование «Омикроном».

В России продолжается масштабная кампания по вакцинации. Граждане могут привиться бесплатно. В стране зарегистрировано шесть препаратов от коронавируса: «Спутник V», «Спутник Лайт», «ЭпиВакКорона», «КовиВак», «ЭпиВакКорона-Н» и вакцина для подростков «Спутник M».

Вся актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф, а также по хештегу #МыВместе. Телефон горячей линии по вопросам коронавируса: 8 (800) 2000-112.

Не вставая со стула: как за 5 минут снять усталость спины и шеи

© annie spratt/unsplash

Автор Юлия Цирулева

24 июля 2019

Сидячая работа провоцирует боли в мышцах, ухудшение осанки и мигрень. Pink подобрал два комплекса простых упражнений, которые помогут снять мышечное напряжение и улучшить самочувствие. Занятия не отнимут много времени — для растяжки достаточно пяти минут.

Исследования специалистов Клиники Мэйо — одного из крупнейших медицинских центров в мире — подтвердили, что многочасовая сидячая работа, без пауз для физической активности, ухудшает здоровье. Помимо болей в мышцах спины и шеи и проблем с осанкой, она может вызвать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара и холестерола в крови.

Этих проблем легко избежать при помощи короткой ежедневной гимнастики, которую предлагают эксперты Клиники Мэйо. Большую часть упражнений можно выполнять, не вставая со стула. Попробуйте превратить растяжку в полезную привычку — настройте напоминания в смартфоне через каждые два-три часа.

Упражнение №1: растяжка для плеч

• возьмитесь одной рукой за локоть другой руки;
• поднимите руку за локоть и потяните вдоль груди, старайтесь не поворачивать корпус;
• потянитесь 10–30 секунд;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• повторите упражнение с другой рукой.

Упражнение №2: растяжка для рук

• поднимите руку над головой и согните так, чтобы коснуться плеча сзади;
• другой рукой возьмитесь за локоть;
• потяните согнутую руку к голове и задержите на 10–30 секунд;
• повторите упражнение с другой рукой.

Упражнение №4: растяжка для шеи — опускаем подборок

• сядьте прямо, глядя перед собой;
• медленно опустите подбородок к груди;
• потянитесь 10–30 секунд — почувствуйте, как тянется поверхность шеи сзади;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• повторите упражнение несколько раз.

Упражнение №5: растяжка для шеи — повороты головы

• сядьте прямо, глядя перед собой;
• медленно поверните голову в одну сторону, следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными;
• потянитесь 10–30 секунд — почувствуйте, как тянется боковая поверхность шеи и плечо;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• поверните голову в другую сторону и повторите растяжку.

Упражнение №6: растяжка для шеи — наклоны головы

• сядьте прямо, глядя перед собой;
• медленно наклоните голову к плечу, пытаясь достать до него ухом, старайтесь не поднимать плечо;
• потянитесь 10–30 секунд — почувствуйте, как тянется боковая поверхность шеи;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• наклоните голову к другому плечу и повторите растяжку.

 

Упражнение №7: растяжка для спины

• сядьте прямо;
• поднимите одно колено к груди и аккуратно притяните к себе, помогая рукой, затем сохраняйте осанку и старайтесь не наклоняться вперед;
• потянитесь 10–30 секунд — почувствуйте, как тянется нижняя часть спины и верхняя часть ягодицы;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• повторите растяжку с другой ногой.

3 упражнения за 5 минут

Для занятых подойдет комплекс из трех упражнений, которые можно сделать за пять минут. Повторите каждое упражнение несколько раз. Они помогут снять мышечное напряжение, мягко проработать зажимы и вернуть бодрость.

Упражнение №1: растяжка для рук и спины

• сцепите руки в замок и поднимите над головой ладонями вверх;
• потянитесь вверх;
• задержитесь в этом положении на 10–30 секунд;
• вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.

 

Упражнение №2: растяжка для шеи

• сядьте или встаньте ровно;
• сделайте 10 наклонов головы вперед и назад;
• сделайте 10 поворотов головы попеременно вправо и влево.

Упражнение №3: растяжка для спины

• сядьте или встаньте ровно, опустив руки вдоль тела;
• постарайтесь расслабить шею, так чтобы подборок стремился к груди;
• медленно, почти «стекая» вниз позвонок за позвонком, наклонитесь вперед;
• постарайтесь коснуться руками ног;
• побудьте 10–30 секунд в таком положении, чтобы почувствовать, как растягивается позвоночник и расслабляются мышцы спины;
• так же медленно, позвонок за позвонком, выпрямитесь, возвращаясь в исходное положение;
• повторите наклоны 8–10 раз.

Если вы работаете из дома, то вот комплекс, который можно делать лежа. 

Как снять мышечную боль после тренировки: рекомендации специалистов?

Чтобы организм был в хорошей физической форме, ему требуются регулярные занятия спортом. Однако тренировки, особенно у новичков, сопровождаются мышечной болью. Она появляется и у маститых спортсменов в ходе интенсивных тренировок.

Боль после тренировок является одной из причин, по которой начинающие спортсмены отказываются от посещения спортзала. Есть и такие, которые считают боль признаком эффективности занятий и роста мышечной массы. Однако специалисты придерживаются мнения, что ее появление свидетельствует о нарушении техники выполнения упражнений.

Причины мышечных болей после тренировок

В ходе первых занятий спортом наблюдаются 2 вида мышечной боли:

• возникающая в ходе тренировки;
• возникающая при выполнении наиболее тяжелых повторов упражнений.

В первом случае появление боли связано с разложением аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) в мышечной ткани и крови. В результате кровь закисляется, и возникает чувство жжения, которое быстро проходит.

Во втором случае боль возникает через 6–8 часов после тренировки и усиливается, достигая максимума через 14–20 часов. Она вызывается непривычной или чрезмерной физической нагрузкой из-за микроскопических повреждений либо разрывов мышечных волокон.

Внимание! Если травм много, то замедляется рост мышечной ткани. Причина заключается в том, что для наращивания мышечной массы требуются аминокислоты. Однако при травмах они расходуются для заживления повреждений.

Сильные боли

Два вышеприведенных вида боли являются естественными. Особого внимания требует сильная, ноющая боль, которая является следствием травмы и появляется в ходе или на следующий день после тренировки. Она усиливается от любых нагрузок, а при резких движениях может стать невыносимой.

Признаками такой травмы являются:

• покраснение;
• общее недомогание;
• отек тканей;
• кровоподтеки;

Как избежать?

Основная причина получения травм в спортзале — неосторожность. Избежать их можно, если следовать правилам:

• всегда начинать тренировку с разминки;
• прекращать заниматься на тренажерах, если ощущается боль и дискомфорт;
• при силовых тренировках выбирать посильный вес;
• прекращать тренировку при появлении хруста либо щелчков в суставах.
  

Как избавиться от послетренировочных естественных болей?

Устранить первый вид боли, связанной с физической активностью, можно, повторив вызвавшее ее упражнение с более щадящей нагрузкой. Так вы «снимете» скованность мышц и вызовете усиленный приток крови к мышцам.

Внимание! Боль в мышцах ног и нижней части тела устраняется выполнением кардиоупражнений. Избавиться от дискомфорта в мышцах верхней части тела можно в ходе занятий йогой либо выполняя упражнения с собственным весом.

Как устранить боль, вызванную микроповреждениями мышц?

Чтобы убрать боль такой природы, требуется принятие более кардинальных мер:

• Переход на правильное питание. После интенсивных нагрузок мышцам требуются аминокислоты и гликоген, присутствующие в белках и углеводах. Необходимо также употреблять не менее 2 литров воды, чтобы предотвратить обезвоживание и помочь вывести из организма токсины.
• Полноценный сон. Для восстановления мышц требуется спать не менее 8 часов в день. Это позволит восстановить силы и подготовиться к новым тренировкам.
• Массаж. Даже кратковременная процедура поможет снять мышечные зажимы и избавит от боли.
• Горячие процедуры. Горячая ванна или посещение сауны расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоснабжение мышц.

Как предотвратить появление болей в мышцах после тренировок?

Рекомендации достаточно простые:

• не перегружать мышцы;
• начинать тренировку с разминки и завершать ее растяжками и легкими упражнениями, в которых будут задействованы все группы мышц;
• не тренироваться, преодолевая боль, так как такие тренировки не эффективны для набора мышечной массы.

В последнем случае совсем отказываться от посещения спортзала не следует, нужно просто снизить нагрузку.

Боль в верхней и средней части спины

Когда у вас болит спина, целью лечения является улучшение вашего самочувствия и возвращение вам свободы и легкости движений.

Варианты вашего лечения будут зависеть от того, где находится ваша боль, и от того, является ли она острой — острой и внезапной, вызванной чем-то конкретным — или хронической — длящейся более 6 месяцев, возможно, сохраняющейся после исцеления травмы или болезни.

Диагностика и анализы

Если вы вообще не можете двигаться из-за травмы, ваш врач, вероятно, проверит диапазон ваших движений, проверит, как работают ваши нервы, и надавит на вашу спину, чтобы сосредоточиться на проблемной области.Вы можете сдать анализы крови и мочи, чтобы исключить другие проблемы, такие как инфекция или камни в почках.

Врачи обычно используют визуализирующие тесты для проверки продолжающейся боли, если вас что-то ударило по спине, когда у вас также есть лихорадка или если у вас есть проблемы с нервами, такие как слабость или онемение рук или ног:

• X- лучи помогают определить переломы костей или другие проблемы с позвоночником. Иногда они могут помочь найти проблемы в соединительной ткани.
• МРТ или компьютерная томография могут показать вашему врачу, что происходит с повреждением мягких тканей, таким как грыжа межпозвоночного диска.
• Электромиограмма (ЭМГ) помогает обнаружить повреждение нервов и мышц.

Но не всегда есть прямая связь между результатами этих анализов и тем, насколько это больно.

Визуализирующие обследования обычно не проводятся, если у вас впервые возникла боль в спине или если у вас болит спина из-за того, что вы переусердствовали. Большинство болей в спине начинается в спине, а не в самом позвоночнике. Поскольку это часто связано с мышцами спины, конкретная причина часто не может быть обнаружена с помощью визуализирующих исследований.

Ваш диагноз поможет вашему врачу решить, что делать дальше.

Лечение на дому

Основной способ снять напряжение или легкую травму — это расслабиться в течение 24–72 часов. Используйте пакет со льдом и безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен, аспирин, ибупрофен или напроксен. После того, как воспаление утихнет, грелка или компресс помогут успокоить мышцы и соединительную ткань.

Если у вас хронические боли в спине, спите на матраце средней жесткости. Возможно, вам будет удобнее спать с подушкой между коленями, лежа на боку.Некоторые врачи рекомендуют лежать на спине с подушкой под коленями.

Другие полезные советы:

Сохраняйте осанку. Делайте это в течение дня. Обязательно прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете боль или скованность, измените позу и механику тела.

Сядьте прямо. Это улучшает самочувствие и снижает нагрузку на спину. Выгните спину 5-10 раз, если чувствуете скованность. В том числе, когда вы за рулем.

Делайте перерывы. Если вы занимаетесь стеганием, шитьем и скрапбукингом, не смотрите вниз в течение длительного времени без перерыва. Меняйте положение и растягивайтесь в противоположном направлении примерно каждые 20 минут. Встаньте на колени или присядьте, когда работаете в саду или убираете.

Регулярно растягивайтесь. Это приводит к хорошей осанке, которую вы можете поддерживать без особых усилий. Попробуйте эти упражнения на растяжку дома или за рабочим столом:

• Перекатывания плечами назад, 10 раз
• Сжатие лопаток, 10 раз
• Подтягивание, 10 раз
• Подтягивание и медленное вытягивание головы назад, 10 раз
• Поворачивайте голову за плечи, 10 раз в каждую сторону
• Растяжка стоя с наклоном назад, 10 раз

 

Упражнения и физиотерапия

Постельный режим, который раньше рекомендовали врачи при болях в спине, может дать больше вред, чем польза.Это может замедлить выздоровление и вызвать новые проблемы.

При острой боли вы сможете начать обычную, легкую деятельность, например ходьбу, в течение нескольких дней. После этого постепенно возвращайтесь к своему обычному уровню упражнений.

Укрепление мышц живота и спины помогает стабилизировать позвоночник. Упражнения пилатеса развивают эти основные мышцы. Вы можете помочь предотвратить дальнейшие травмы спины, изучая и выполняя легкие упражнения на растяжку и правильный способ подъема вещей.

Упражнения в воде особенно безопасны для больных спиной.Вода поддерживает часть вашего веса, что позволяет вам чувствовать себя более комфортно, и оказывает мягкое сопротивление, которое укрепляет вашу силу. Водная терапия может сделать вас более гибким и уменьшить боль при хронических проблемах с поясницей.

Йога может помочь вашей гибкости, силе и чувству равновесия. Это хорошо для снятия стресса, что также поможет вам справиться с болью.

Физиотерапия (ФТ) направлена ​​на лечение или предотвращение травм или инвалидности. ФТ помогает облегчить боль, способствует заживлению и восстановлению функции и движения.

Ваш план лечения может включать посещение специалиста, называемого физиотерапевтом. Они сосредоточены на облегчении боли с помощью пассивной или активной терапии. Примеры пассивной физиотерапии включают в себя:

• Ручная терапия
• Тепловые или ледяные пакеты
• Электрическая стимуляция
• УЗИ Электрические стимуляции
• Ультразвуковая
• Сухой игл
• Купка

Примеры активной физической терапии включают в себя:

• Мероприятия на основе движения, включая упражнения на растяжку и увеличение диапазона движений
• Специальные укрепляющие упражнения
• Обезболивающие упражнения
• Аэробные упражнения с низкой ударной нагрузкой

Имейте в виду, что каждый человек может по-разному реагировать на терапию.У людей разные типы тел, разные модели движений и разные привычки. Физиотерапевты и их обученный персонал могут попытаться исправить неправильные привычки и движения.

Лекарства

Безрецептурные обезболивающие, такие как тайленол, аспирин или НПВС, такие как ибупрофен и напроксен, могут быть полезны. Если вы изо всех сил пытаетесь прожить обычный день, врач может назначить более сильные обезболивающие или миорелаксанты. Но вы должны быть осторожны. Некоторые из этих отпускаемых по рецепту лекарств могут вызывать сонливость.Вы также можете стать зависимыми от гидрокодона/ацетаминофена (викодин), оксикодона/ацетаминофена (перкосет) или других препаратов, содержащих опиоиды.

Антидепрессант дулоксетин (Cymbalta) может помочь при артрите и хронической боли в пояснице. Врачи иногда назначают антидепрессанты и противосудорожные препараты при болях, связанных с раздражением нервов. Стероиды, которые вы глотаете, обычно не рекомендуются при острой боли в пояснице.

Если ваш лечащий врач не может помочь вам справиться с болью, он может направить вас к специалисту по спине или специалисту по боли, который может ввести вам стероиды или другие препараты непосредственно в спину, чтобы облегчить боль.

Инъекции и процедуры внутри и вокруг позвоночника часто дают лишь временное облегчение. Но они могут быть важны для диагностики структурных причин боли и помощи в физической реабилитации, когда другие методы не дали результата. Инъекции являются дорогостоящими и имеют потенциальные побочные эффекты, которые следует подробно обсудить перед началом. Часто специалист по боли или специалист по спине также использует реабилитацию и консультации немедицинского персонала, такого как терапевты, консультанты и преподаватели пациентов.

Хиропрактика и остеопатия

Мануальная терапия позвоночника может помочь при острой боли в пояснице, но может быть не столь эффективной при хронической боли в спине.

Проведение хиропрактики сразу после того, как вы повредили спину, может предотвратить хронические проблемы позже.

Остеопаты часто комбинируют лекарственную терапию с манипуляциями на позвоночнике или вытяжением, за которыми следуют физиотерапия и упражнения.

Иглоукалывание

Эта древняя китайская лечебная практика может принести облегчение людям с хронической болью в пояснице.Аккуратное введение тонких сухих игл в кожу в определенных точках может вызвать выброс эндорфинов, естественных болеутоляющих средств вашего тела, или может изменить химический состав вашего мозга, чтобы вы стали более терпимы к боли. Вы должны использовать его вместе с другими методами лечения.

Нервная стимуляция

Эти процедуры предназначены для хронической боли в спине и повреждениях нервов.

Радиочастотная абляция электрически стимулирует определенные нервы, чтобы сделать их менее чувствительными к боли. Он также может повредить нерв, чтобы разрушить его и предотвратить дальнейшую боль.

TENS, или чрескожная электрическая стимуляция нервов, может помочь блокировать болевые сигналы или заставить организм вырабатывать эндорфины. Небольшое устройство с батарейным питанием посылает сигнал через электроды, прикрепленные скотчем к коже, вызывая у вас ощущение покалывания.

Внутридисковая электротермическая терапия (IDET)

Межпозвонковые диски действуют как прокладки между позвонками. Иногда диски могут повреждаться и вызывать боль. IDET использует тепло для модификации нервных волокон позвоночного диска и разрушения болевых рецепторов в этой области.В этой процедуре провод, называемый электротермическим катетером, помещается через разрез в диске. Через провод проходит электрический ток, нагревая небольшую внешнюю часть диска до температуры 90°С. ИДЭТ проводится в амбулаторных условиях в состоянии бодрствования и под местной анестезией.

Ранние исследования показывают, что у некоторых людей обезболивание может продолжаться в течение 6 месяцев или дольше. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить это лечение со стандартной терапией и хирургией, а также с плацебо.

Радиочастотная нуклеопластика диска

Радиочастотная нуклеопластика диска — это более новая процедура, в которой вместо нагревательной проволоки используется радиочастотный зонд для дезинтеграции небольшой части материала центрального диска. Результатом является частичная декомпрессия диска, что может помочь облегчить боль, вызванную выпячиванием диска, сдавливающим близлежащие корешки спинномозговых нервов.

Консультации

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто может уменьшить боль в спине, изменить ваше отношение к уровню боли и инвалидности и даже снять депрессию. Люди смогли принимать меньше лекарств, улучшая при этом свое мировоззрение.

Если боль в пояснице связана с мышечным напряжением или спазмом, биологическая обратная связь может помочь вам научить мышцы лучше реагировать на стресс и движение. Это может уменьшить интенсивность боли и потребность в лекарствах.

Хирургия

При большинстве хронических болей в спине это крайняя мера. Вам может потребоваться операция, если у вас грыжа межпозвоночного диска или защемление нерва спинного мозга.

Ризотомия — хирургическое перерезание нерва — предотвращает передачу болевых сигналов в мозг.Операция может исправить симптомы, вызванные чрезвычайно поврежденными нервами и трением поверхностей в суставах позвоночника, но она не решает другие проблемы, такие как грыжи межпозвоночных дисков.

Существуют также варианты хирургического лечения для тех, у кого хроническая боль, устойчивая к лечению. К ним относятся симпатэктомия, имплантируемые спинальные системы доставки лекарств, имплантируемые системы стимуляторов спинного мозга.

Лечение болей в пояснице — Мудрый выбор Канада

Уменьшение болей в спине с помощью регулярных упражнений и профессиональной помощи по мере необходимости
Если у вас приступ боли в пояснице, который является сильным, непрерывным и не улучшается, оценка и лечение должны проводиться медицинским работником, который фокусируется на спине или других опорно-двигательных аппаратах. проблемы могут помочь.Эти специалисты могут использовать как активные, так и пассивные методы, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Примеры пассивных техник, которые могут быть использованы для того, чтобы заставить вас двигаться, включают:

• Тепло или лед
• Ультразвук
• Манипуляция (массаж и движение)

Активный подход, такой как ходьба или водная аэробика, обычно наиболее эффективен. Упражнения часто являются лучшим способом облегчить боль в пояснице.

Прежде чем приступить к программе упражнений, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Работа с экспертом.  Возможно, будет полезно поработать со специалистом в области здравоохранения (например, с физиотерапевтом), который может объяснить, какие виды деятельности вам подходят.

Выберите упражнения, которые вам нравятся.  Многие виды деятельности могут облегчить боль в спине. Попробуйте включить упражнения, которые укрепляют мышцы вокруг туловища, мышцы живота, а также мышцы нижней части спины. Исследования показывают, что следующие действия помогают облегчить боль в спине:

• Подъем легких грузов
• Йога
• Ходьба и использование беговой дорожки
• Аквааэробика

Не причиняй больше боли.  Избегайте упражнений, которые усиливают боль в спине. Но то, что у вас может болеть спина при некоторых видах деятельности, не означает, что вы нанесли какой-либо вред. Квалифицированный терапевт может научить вас принципу «боль против вреда».

В начале вы можете избегать приседаний с прямыми ногами, подъемов ног в положении лежа на спине и жимов от плеч или сгибаний рук в положении стоя. Как только вы начнете совершенствоваться, вы можете добавить более сложные упражнения для укрепления спины и всех основных мышц.

Примите участие в программе упражнений для людей с хроническими болями в спине.  Возможно, вам будет легче заниматься спортом, если вы не будете «делать это в одиночку».

Как облегчить боль в пояснице в домашних условиях

Боль в пояснице может ударить в самый неподходящий момент. Хотя иногда боль в спине является признаком того, что что-то серьезно не так, в других случаях это может быть просто результатом напряжения, сна в неправильном положении или напряжения мышц.Если вы будете знать, как обращаться с ним дома, он не испортит ваши планы на выходные и не сократит время вашего отпуска. Воспользуйтесь этими простыми советами и упражнениями, чтобы сразу облегчить боль в спине.

Лед и тепло

Пакеты со льдом и грелки — полезный инструмент для облегчения болей в пояснице в домашних условиях, но вы должны знать, когда какой использовать. В тот момент, когда вы понимаете, что потянули мышцу или повредили спину, пришло время взять пакет со льдом. Прикладывайте лед к спине с интервалом в 20 минут в течение дня и дайте своему телу время на восстановление и растяжку в промежутках между сеансами обледенения.После первых 2-3 дней используйте грелку по 15-20 минут, чтобы продолжить лечение. Лед помогает уменьшить отек сразу после травмы спины, а тепло помогает справиться с болью, которая возникает через несколько дней.

Обезболивающее

Пока вы работаете со льдом и теплом, вам также следует подумать о безрецептурных болеутоляющих средствах. Aleve и Ibuprofen созданы для того, чтобы облегчить боль и обеспечить облегчение на несколько часов за один раз. Это особенно важно, если вы собираетесь на работу.Просто убедитесь, что вы внимательно следуете инструкциям.

Упражнения и растяжка

Упражнения, которые эффективны для облегчения болей в пояснице, включают растяжку корпуса, растяжку подколенного сухожилия и подъемы ягодиц. Делайте это медленно и убедитесь, что вы не используете тяжелые веса. Кроме того, убедитесь, что вы правильно растянулись перед тренировкой, и попросите кого-нибудь заметить вас, чтобы обеспечить правильную форму, чтобы вы не напрягали другие мышцы в процессе. Йога и другие медленные упражнения — хороший вариант для тех, кто испытывает сильную боль и ограниченную подвижность.Когда вы закончите, рассмотрите возможность использования пенопластового валика, чтобы расслабить мышцы нижней части спины. Ролики из пеноматериала можно купить во многих магазинах в отделе спортивных товаров.

Если вы обнаружите, что не можете самостоятельно облегчить боль в пояснице дома, обратитесь за медицинской помощью к специалисту. Королевская хирургия позвоночника готова ответить на ваш звонок, чтобы вы могли записаться на консультацию к нашему специалисту по позвоночнику, доктору Абдулхамиду. Не позволяйте боли в пояснице мешать вам жить своей жизнью. Получите план лечения сегодня, и вы будете как новенькие в кратчайшие сроки.

Боль в спине: причины и лечение

Боль в спине

По данным Национального института здравоохранения (NIH), около 80 процентов американцев в какой-то момент своей жизни испытывают боль в пояснице. В большинстве случаев боль в спине является острой, что означает, что она длится от нескольких дней до нескольких недель. Но примерно у 20 процентов людей, страдающих острой болью в пояснице, развивается хроническая боль в пояснице, то есть их боль длится 12 недель или дольше.

Работая со специалистом по обезболиванию, вы можете найти подходы, которые облегчат вашу хроническую боль в спине и восстановят качество вашей жизни.

Что вызывает боль в спине?

Боль в спине может быть вызвана несчастным случаем, поднятием тяжестей, другой напряженной деятельностью, возрастными изменениями позвоночника или определенными заболеваниями. Вот некоторые из наиболее распространенных источников болей в спине:

• Растяжения и деформации. Растяжения вызываются перерастяжением или разрывом связок, а растяжения — это разрывы сухожилий или мышц.
• Дегенерация межпозвонкового диска. Нормальный процесс старения приводит к тому, что обычно эластичные диски теряют свою амортизирующую способность.
• Грыжи или разрывы межпозвоночных дисков. Межпозвонковые диски сдавливаются. Грыжа — это когда это сжатие заставляет диски выпячиваться наружу.
• Радикулопатия, включая радикулит. Путь спинномозгового нерва сдавлен, воспален или поврежден. Давление на корешок нерва вызывает боль, онемение или покалывание, которые иррадиируют в другие области тела, обслуживаемые этим нервом.
• Спондилез. Нормальный износ суставов, дисков и костей вызывает общую дегенерацию позвоночника.
• Спондилолистез. Позвонок нижнего отдела позвоночника соскальзывает со своего места, защемляя нервы, выходящие из позвоночного столба.
• Стеноз позвоночника. Сужение позвоночника оказывает давление на спинной мозг и нервы.
• Неровности скелета. Сколиоз, искривление позвоночника, обычно не вызывает боли до среднего возраста. Лордоз – это аномально выраженная арка в нижней части спины.
• Артрит. Сюда входят остеоартрит, ревматоидный артрит и спондилит, воспаление позвонков.

Зачем мне обращаться к специалисту по обезболиванию?

Специалисты по обезболиванию работают с пациентами, чтобы диагностировать боль и лечить ее безопасно и эффективно с минимальным количеством побочных эффектов. Эти методы лечения не должны включать лекарства. На самом деле лечение боли обычно более успешно, когда используется комплексный подход. Специалисты по обезболиванию понимают весь спектр вариантов обезболивания, в том числе то, как использовать их в сочетании для достижения успешного результата.

Как диагностируется причина болей в спине?

Ваш врач рассмотрит информацию, которая включает следующее:

• Характеристики пациента. Например, пожилой возраст связан с артритом. Ожирение создает нагрузку на спину и увеличивает вероятность дегенерации диска. Одним из факторов может быть тяжелая атлетика или участие в других видах деятельности.
• История болезни. Врач задает вопросы, чтобы определить, был ли несчастный случай или другой конкретный триггер травмы, вызвавшей боль.Врач также спросит, где и когда вы чувствуете боль и как долго вы ее испытываете.
• Результаты медицинского осмотра. При осмотре основное внимание уделяется локализации боли. Это включает в себя определение того, является ли боль осевой (ограничивается нижней частью спины) или иррадиирующей (распространяется в ягодицы, ноги и ступни).
• Результаты визуализации и других тестов. Варианты включают рентген, магнитно-резонансную томографию (МРТ), компьютерную томографию (КТ), ультразвук и сканирование костей.

Что нужно учитывать при ишиасе?

Ишиас вызывается сдавлением седалищного нерва, большого нерва, который проходит через ягодицы и спускается вниз по задней части ноги. Симптомы включают боль, которая проходит по этому нерву от спины через ягодицы и вниз по одной ноге, иногда даже к стопе.

Ишиас обычно возникает из-за сдавления позвоночника. Но ваш врач должен также рассмотреть, может ли это быть вызвано крошечной мышцей, называемой грушевидной мышцей, расположенной в ягодицах в верхней части тазобедренного сустава.Грушевидная мышца находится прямо под седалищным нервом и может вызвать аналогичные проблемы, если она спазмируется. Специалист по обезболиванию может диагностировать эту проблему и снять мышечное напряжение с помощью инъекции.

Какие методы лечения могут облегчить боль?

Лучше всего рассмотреть и использовать несколько методов лечения болей в спине, включая многообещающие новые подходы, такие как высокочастотная стимуляция спинного мозга и стимуляция дорсальных корешков. Приведенные ниже варианты основаны на информации специалистов ASA по обезболиванию, исследованиях, связанных с ASA, Национальном институте артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи, а также Национальном институте неврологических расстройств и инсульта (NINDS).

• Физиотерапия. Упражнения и растяжки могут укрепить основные группы мышц, которые поддерживают нижнюю часть спины, улучшают подвижность и гибкость, а также способствуют правильной осанке.
• Модификация поведения. Обучение правильному движению тела во время повседневной деятельности, особенно при поднятии тяжестей, толкании или вытягивании, может помочь облегчить и предотвратить боль в спине. Также могут помочь здоровые привычки, такие как физические упражнения, отдых, регулярный сон и правильное питание.
• Дополнительные подходы. Йога, иглоукалывание и массаж входят в число подходов, показавших некоторую пользу.
• Манипуляции и мобилизация позвоночника. Согласно NINDS, хиропрактиков используют эти методы, которые, как было показано, обеспечивают краткосрочные преимущества от небольших до умеренных.
• Эпидуральные спинальные инъекции. Стероидный противовоспалительный препарат вводят в область позвоночника, называемую эпидуральным пространством. Хотя облегчение кратковременно, многократные инъекции могут позволить вам хорошо функционировать в течение длительного периода времени.
• Инъекции блокады нервов. Анестетик и стероид вводят в определенный нервный корешок позвоночника.
• Радиочастотная абляция. Специалист по обезболиванию вводит иглу в нерв, вызывающий боль, и ущемляет его с помощью электрического тока, создаваемого радиоволнами. Это закорачивает болевые сигналы.
• Чрескожная электрическая стимуляция нервов. Эти процедуры посылают низковольтные электрические сигналы от небольшого устройства к болезненной области через подушечки, прикрепленные к коже.Это может обеспечить кратковременное облегчение, прерывая болевые сигналы в мозг или стимулируя выработку эндорфинов, естественных обезболивающих в организме.
• Интратекальные насосы. Этот имплантированный насос позволяет нажатием кнопки доставлять местные анестетики, наркотики и другие обезболивающие в спинной мозг. Это может принести облегчение, избегая при этом побочных эффектов, которые часто возникают при пероральном приеме этих препаратов.
• Низкочастотная стимуляция спинного мозга. Под кожу имплантируется небольшое устройство, похожее на кардиостимулятор, для подачи электрических импульсов в спинной мозг. Это вызывает ощущение, часто воспринимаемое как покалывание или жужжание, которое маскирует ваше восприятие боли.
• Высокочастотная стимуляция спинного мозга. Ранние данные об эффективности высокочастотных импульсов для облегчения боли без ощущения покалывания или жужжания, характерного для низкочастотной стимуляции, обнадеживают. Более высокочастотные импульсы также могут обеспечить более эффективное обезболивание.
• Стимуляция спинномозговых ганглиев. Эта альтернатива стимуляции спинного мозга разрушает болевые сигналы, специально воздействуя на нервы, ответственные за боль. В исследовании, представленном на ежегодном собрании ANESTHESIOLOGY® 2018, исследователи сообщили об многообещающих результатах.
• Лекарства. Могут помочь миорелаксанты, анальгетики, такие как ацетаминофен и аспирин, и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Исследователи изучают эффективность нейропатических препаратов, таких как габапентин.Опиоиды обычно не эффективны для лечения хронической боли в спине; в большинстве случаев их применение должно ограничиваться лечением сильной боли в течение нескольких дней после травмы, если это необходимо.
• Хирургия. Хирургия обычно рассматривается как крайняя мера после того, как более консервативные подходы оказались неэффективными. Но при некоторых состояниях оправдано более раннее или немедленное рассмотрение хирургического вмешательства. На странице операций на спине Made for This Moment представлены подробные сведения о вариантах хирургического вмешательства и методах обезболивания.

 

Врачи-анестезиологи привержены безопасности пациентов и высококачественному уходу и обладают необходимыми знаниями для понимания и лечения всего человеческого тела.

Боль в спине и как ее облегчить

Вы когда-нибудь просыпались утром после сна и говорили: «О, МОЯ СПИНА!!» ты встаешь с кровати и не можешь пошевелиться. Или, может быть, вы работали все выходные во дворе, у вас был отличный день, и вы подумали: «О! Я потянул спину во время скручивания », и вы получаете этот холодный напиток и садитесь в ленивого мальчика, и вы собираетесь встать и даже не можете пошевелиться, потому что ваша нога онемела.

Привет, я доктор Кристофер Худ из хиропрактики Худа, и я скажу вам, что раньше у меня болела спина.

Я знаю, что это может быть изнурительно, и это случается с самыми разными людьми по-разному. Итак, если вы читаете это сейчас, я собираюсь дать вам три быстрых и простых вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, где, если вы находитесь в этой ситуации, если это только что произошло, если это хроническое и это происходит все время. для вас, это может дать вам немного облегчения.

Итак, приступим.Номер один. Когда тебя это беспокоит, происходит ли это все время или просто захватывает тебя от того, что ты крутишь его на заднем дворе. Вы не хотите его нагревать. Так много людей говорят, что жара приятна, чувак, я понимаю. Я тоже люблю горячий душ, и от тепла мышцы чувствуют себя лучше. Проблема в том, что у кого-то со спазмами мышц спины, если вы нагреете их, вы принесете больше крови в эту область. Так что люди идут в горячий душ и крутят его. Это неправильно! Вы собираетесь принести больше крови в этот район.Ты будешь сидеть на бабушкиной грелке, включишь тумблер, будешь лежать там час, потом встанешь и не сможешь ходить. Тепло приносит больше крови в область, она сжимается.

Итак, что вы собираетесь делать вместо этого. Во-первых, вы собираетесь обледенеть его. Мокрое бумажное полотенце на голой коже. Ты не хочешь просто хлопнуть туда пакетом с горохом, он тебя обожжет. Что вы собираетесь сделать, так это взять влажное бумажное полотенце, которое изолирует вас. Вы собираетесь нанести его на голую кожу, где бы ни была травма.Пакет с горохом, пакет со льдом, пакет со льдом, мне все равно. всего 20 минут. Если вы продержитесь со льдом 20 минут, у вашего тела есть отражение природы, когда оно приносит больше крови в область, оно будет приносить больше крови в область, точно так же, как нагревая ее. 20 минут на 40 минут перерыв. Это первое. Лед, а не тепло.

Во-вторых, вы захотите использовать какое-нибудь натуральное противовоспалительное средство. Мое подчинение для этого — льняное масло, рыбий жир, оливковое масло первого холодного отжима.Это омега жирные масла, о которых вы, ребята, слышите в новостях, все без ума от приема рыбьего жира, они обладают естественным противовоспалительным действием. Это еда, чувак, просто натуральная еда. Пара из них каждый день начнет уменьшать воспаление, а лед имеет большое значение.

Номер три, третье. Большинство травм, которые я вижу, на самом деле не накапливаются в нижней части спины. Но возникают из-за зажатых подколенных сухожилий и сгибателей бедра. Так много пациентов, которые есть у меня в кабинете, на самом деле больше не тратят время на упражнения или растяжку.Так что, когда они становятся воинами выходного дня, которые собираются вспахать сорок дворов своего дома, выполоть сорняки и все успеть, на их телах слишком много нагрузки. Таким образом, регулярный режим растяжки важен. Теперь, когда я говорю о сгибателях бедра, есть мышца, называемая грушевидной мышцей, а грушевидная мышца на самом деле является сгибателем бедра, и она прикреплена к дискам в вашей спине. Так что, если ты потянешь эту мышцу, чувак, это будет похоже на то, как ты взорвешь диск в спине. Вы можете ходить в моем кабинете с тростью.Тебе будет 20 лет, но ты двигаешься, как в свои 90.

Скажи: «Доктор, я потянул меня за спину!!» некоторые люди приходят и говорят: «Я вытащил свою scgatica», а я такой: «scgatica?» там типа «у меня болит скгайца!!!» а я такой: «О, , радикулит !» разные, да? Через эту мышцу проходит седалищный нерв. Если вы поместите это в спазм. Чувак, ты почувствуешь это на всем протяжении своих ног. Итак, преформистская растяжка, красивая и простая, вы скрещиваете ногу и растягиваетесь. Кстати, если вы не растянулись в 30 лет.Растяжка происходит на выдохе. Итак, люди идут почесать и наклоняются, чтобы потянуться, и там, как *вздох*, это больно, и они задерживают дыхание.

Приятное легкое глубокое дыхание. Я не верю в биолистическую растяжку, в биолистическую растяжку вроде пловца, готовящегося к плаванию. Не делайте приятное легкое растяжение этой мышцы. Причина, по которой это происходит с большинством людей, заключается, во-первых, в том, что они не гибкие. Номер 2, их позвоночник смещен в нижней части спины и таза из-за несчастного случая или травмы, когда они были ребенком.Но действительно, что я вижу клинически, мы слишком много сидим!!! Мы целыми днями в машинах, целыми днями сидим за столами за компьютерами, и это ставит нас в позу старости.

Если смотреть на обычный рентген позвоночника сбоку. Нижняя часть спины — это естественный изгиб в форме буквы «С», и когда у вас есть этот естественный изгиб, мышцы прикрепляются так, как они хотят, поэтому, когда вы наклоняетесь и двигаетесь, все работает правильно, и нервы, которые идут в ваши ноги, хороши и здоровы. Но так как мы сидим весь день, наша спина теряет естественный изгиб.Мы просто сидим так чертовски много, что таз опускается вниз и выпрямляет изгиб. Потом мы идем кое-что делать, ты ведь знаешь, что нельзя брать газету и ломать себе спину. Вы должны быть в состоянии поднять бумагу, но из-за того, что вы теряете изгиб в нижней части спины, у вас нет мышц, они не будут действовать правильно, поэтому, когда вы делаете что-то, вы должны быть в состоянии сделать, например, прополоть траву. сад или сон, а мышцы хватают и тянут.

Итак, в моем офисе помимо трех вещей, о которых мы говорили, что я хотел бы сделать, чтобы исправить эту кривую, так это найти причину, по которой она у вас есть.Итак, мы хотим сделать рентгеновский снимок аномально выпрямленной кривой в естественную расслабленную кривую, и вы сделаете это с помощью некоторой корректировки гениталий и некоторых очень физических упражнений как здесь, в офисе, так и дома, чтобы вернуть эту естественную кривую. нижняя часть спины. Ты знаешь почему? Потому что мы хотим, чтобы изменения были постоянными.

Я хочу, чтобы вы могли выбирать своих детей и играть в гольф. Делайте то, что вам нравится, но со временем, и эта кривая продолжает выпрямляться, она не станет лучше, а станет хуже.

Итак, если эти советы помогли вам, это замечательно, что вы можете лайкнуть нас на Facebook, лайкнуть нас в Instagram, подписаться на Twitter. Мы стараемся создавать много ценного контента для сообщества.

Мы любим говорить «в квартале все хорошо». Мы здесь, чтобы помочь вам, да благословит вас Бог, ребята. ВСЕ ХОРОШО В КАПОТЕ. Увидимся

Почему у меня болит спина? Причины боли в спине и лечение

Боль в спине может возникнуть внезапно, например, когда вы поднимаете тяжелый предмет. Или это может происходить постепенно, со временем, из-за проблем как плохая осанка или увеличение веса.В какой-то момент своей жизни до 90% людей в США страдают от спины. боль. ¹ Если вы относитесь к этой группе, важно точно определить, почему у вас болит спина, чтобы вы могли получить Правильное лечение для облегчения боли в спине или онемения. Так что, если вы задаетесь вопросом, почему у меня болит спина, читайте дальше, чтобы узнать о причинах болей в пояснице и верхней части спины.

Что вызывает боль в пояснице?

Нижняя часть спины включает поясничный отдел позвоночника, прочную структуру, поддерживающую вес верхней части тела, включая голову и шею, а также помогает защитить спинной мозг.Боль в пояснице, также известная как люмбаго, встречается гораздо чаще. чем боль в верхней части спины, со многими факторами, которые могут вызвать боль. Эти причины болей в пояснице, как правило, связаны до:

• Несчастный случай или травма, например, автомобильная авария, спортивная травма, которая может привести к растяжению или спазм, падение или подъем тяжелого предмета.
• Факторы образа жизни, такие как ожирение, длительное сидение, плохая осанка во время сидения и стояние, отсутствие физических упражнений, стресс, вызывающий напряжение мышц спины, не в форме или ношение тяжелого рюкзак.Перетренированность или неправильная форма во время тренировки также могут вызвать боль в пояснице.
• Проблемы с позвоночником, такие как грыжа межпозвоночного диска, грыжа диска, позвоночник стеноз или защемление нерва. Грыжи или грыжи межпозвоночных дисков могут вызвать ишиас, который может вызвать другие осложнения. с контролем кишечника и мочевого пузыря. Кроме того, мышцы и связки удерживают позвонки в правильном положении, поэтому напряжение чрезмерное растяжение или скручивание спины может вызвать боль.
• Медицинские проблемы, такие как артрит, эндометриоз, остеопороз, остеоартрит и фибромиалгия.

Средства для облегчения болей в пояснице

В большинстве случаев боль в спине проходит в течение от нескольких дней до пары недель. В зависимости от причины вашей нижней части спины боль, ваш лечащий врач может порекомендовать домашние средства, такие как отдых, прикладывание льда для уменьшения воспаления, затем грелку, как только опухоль находится под контролем. Другие методы лечения боли в пояснице могут включать:

Растяжки при болях в пояснице

Один из лучших способов защитить нижнюю часть спины — и помочь предотвратить повторяющиеся боли в спине — это растянуть и укрепить основные мышцы, поддерживающие позвоночник.Попробуйте такие упражнения, как планка, йога от болей в спине и аэробика с низким воздействием (например, ходьба и плавание), которая может увеличить силу и выносливость без напряжения ваша спина.

Как предотвратить боль в пояснице

Риск развития болей в пояснице имеет тенденцию к увеличению с возрастом. Регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса важно для предотвращения болей в пояснице. Это также может помочь избежать сутулости, длительное сидение и стояние или поднятие тяжестей.Сидя, используйте стул с хорошей нижней частью спины поддержка и подлокотники.

Что вызывает боль в верхней части спины?

Менее распространенная, чем боль в пояснице, боль в верхней части спины может возникать в результате повреждения мышц, которые поддержки позвоночника или даже в результате плохой осанки. Многие из тех же причин, факторов риска и Лечение боли в пояснице также применимо к боли в верхней части спины. Кроме того, сидя рядом с компьютер, а наклон или напряжение, чтобы увидеть экран или монитор, может привести к болям в верхней части спины.

Когда следует обратиться к врачу при болях в спине

Обратитесь к своему лечащему врачу, если боль в спине сильная, длится более двух дней или не дает вам вдали от вашей повседневной деятельности. Ваш врач может помочь определить причину боли в верхней или нижней части спины. и порекомендуйте план лечения для лечения и облегчения боли в спине.

Кредитная карта CareCredit — это простой способ оплаты визитов к врачу, анализов и лечения нижних и верхних боли в спине, включая хиропрактику, в местах общенациональный.Использовать Принятие Найдите или загрузите мобильное приложение CareCredit, чтобы найти ближайший к вам пункт, который принимает CareCredit.

CareCredit предоставляет информацию исключительно для вашего удобства. Пожалуйста, всегда консультируйтесь с врачом по любому медицинские решения. Ни Synchrony, ни какие-либо из ее аффилированных лиц, включая CareCredit, не делают никаких заявления или гарантии в отношении описанных продуктов или услуг.

Используйте CareCredit для финансирования процедур хиропрактики

Проверьте, прошли ли вы предварительную квалификацию, не влияя на ваш кредитный рейтинг.

• Проверить сейчас
• Узнать больше

Источники
¹ «Основы боли в спине», Кливлендская клиника, медицинский осмотр 1 ноября 2016 г., https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9516-back-pain-basics?_ga=2.208997332.798121812.1594565374 -1602044700.1594153238, по состоянию на 10 июля 2020 г.
«Причины болей в спине», WebMD, обзор Тайлера Уиллера, М.D., 26 января 2020 г., https://www.webmd.com/back-pain/causes-back-pain#1, по состоянию на 30 июня 2020 г.
. «Почему у меня болит средняя и верхняя часть спины?» WebMD, проверено Тайлером Уилером, доктором медицины, 18 октября 2018 г., https://www.webmd.com/back-pain/why-does-my-middle-and-upper-back-hurt#1, по состоянию на июнь. 29, 2020
«Почему болит поясница, когда я сижу, и как облегчить боль?» Ройс Морс, Healthline, медицинский осмотр Уильяма Моррисона, доктора медицины, 20 мая 2019 г., https://www.healthline.com/health/lower-back-pain-when-sitting, по состоянию на 30 июня 2020 г.
«5 укрепляющих упражнений при болях в пояснице», Наташа Фрутель, Healthline, медицинский обзор Даниэля Бубниса, М.S., обновлено 24 февраля 2020 г., https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/lower-back-exercises, по состоянию на 1 июля 2020 г.
«Анатомия поясничного отдела позвоночника и боль», Кара Бизли, DO, Spine-Health.com, обновлено 20 января 2020 г., https://www.spine-health.com/conditions/spine-anatomy/lumbar-spine-anatomy- и-боль, по состоянию на 30 июня 2020 г.

Боль в верхней части спины: симптомы и лечение

Диагностика боли в верхней части спины

Ваш врач спросит о ваших симптомах и осмотрит вас. Затем они смогут диагностировать и объяснить причину вашей боли в спине, или им может потребоваться направить вас на некоторые анализы.Боль в верхней части спины часто вызвана мышечным напряжением, но иногда может быть и более серьезная причина. Есть определенные симптомы, которые ваш врач будет искать, которые могут указывать на это. Они называют эти красные флажки, и они включают в себя:

• недавняя травма спины, такая как автомобильная авария или падение
• боль в спине, вызванная легкой травмой или поднятием тяжестей, особенно если у вас остеопороз
• , если у вас был рак или у вас ослаблена иммунная система
• другие симптомы, такие как лихорадка, необъяснимая потеря веса и озноб
• недавняя бактериальная инфекция
• , если вы моложе 20 или старше 50 лет

Ваш врач также спросит вас о боли, чтобы понять, насколько она сильна и что может быть ее причиной.Это также может означать красный флаг, если:

• симптомы не уменьшились, несмотря на смену положения или отдых
• у вас боли более двух недель, несмотря на лечение
• у вас есть боль, которая, по вашему мнению, не была вызвана растяжением связок или перенапряжением верхней части спины
• ты очень скован по утрам
• у вас все время болит и становится все хуже

Ваш врач может спросить, были ли у вас слабость в ногах или какие-либо проблемы с мочевым пузырем и кишечником, такие как недержание мочи.