Для тренировок вещи: Одежда для бодибилдинга — купить в Москве недорогую спортивную одежду для бодибилдинга и кросс-тренинга в интернет-магазине Декатлон

Posted on by alexxlab

Содержание

Качественная одежда для тренажерного зала мужская

 

Поход в тренажерный зал стал неотъемлемым атрибутом жизни людей, кто хочет оставаться здоровым. Вести активный образ жизни, и при этом быть уникальным и ярким, Вам поможет спортивная одежда.

Одежда для тренажерного зала для мужчин — это не просто шорты и майка. Современные модели и дизайны позволят создать Вам свой совершенно неповторимый стиль. В магазине Спортфайтер собраны в одном каталоге лучшие трендовые вещи для занятий спортом.

Форма для тренажерного зала для мужчин

Мы собрали для Вас каталог одежды, которая необходима для занятий. Здесь представлены различные варианты, среди которых Вы гарантировано найдете то, что Вам по вкусу:

  • Рашгарды. Это идеальные кофты для занятий спортом. Изготавливаются из износостойкой компрессионной ткани, которая не выгорает и не отстирывается. Обладают прекрасными влагоотводящими характеристиками, при этом сохраняя температуру тела. Ведь хорошо разогретые мышцы во время тренировки — это не только лучший результат, но и профилактика от различного вида травм и растяжений.
    Различные варианты и расцветки подойдут всем. Есть оригинальные яркие модели для любителей выделяться и спокойные, более консервативные модели с длинным и с коротким рукавами.
  • Компрессионные штаны. Прекрасная защита Вашей кожи на тренировке. Хорошо отводят влагу и быстро сохнут, Вам не придется тренироваться в сырой одежде. Защищают Вашу кожу от ссадин и ожогов при работе на матах. Рисунок, нанесенный на штаны, не отстирывается и не стирается, а значит штаны прослужат Вам долго.
  • Шорты. Удобные и легкие модели для тех, кто любит абсолютную свободу. Пояс четко садится по фигуре, не сползая даже во время самых активных физических нагрузок. Качественная ткань и дышащие материалы делают шорты практически невесомыми, а значит ничто не будет Вам мешать во время занятий в тренажерном зале.

 Одежда для тренажерного зала мужская: купить в магазине Спортфайтер

Качественная и комфортная одежда от мировых брендов и лучших производителей только в магазине Спортфайтер. Широкий выбор моделей от таких производителей как: Orso, Fixgear, BTOPerform. Мы ценим Ваше доверие, и поэтому в нашем каталоге форма для тренажерного зала для мужчин —это всегда идеальное сочетание цены и качества. Если у Вас есть вопросы, как заказать товар, звоните нашим консультантам. Мы с удовольствием ответим, и поможем сделать заказ. Наслаждайтесь шоппингом вместе с нами!

 

Мужская одежда для фитнеса — как выбрать и требования

Сегодня для мужчины вести правильный образ жизни, отказаться от вредных привычек, питаться экологически чистыми, органическими продуктами, регулярно посещать тренажерный зал и заниматься фитнесом престижно. Уже давно осталась в прошлом мода отдыхать, лежа на диване с пивом и чипсами. Теперь мужчины больше времени уделяют собственному внешнему виду и здоровью. Поэтому занятия спортом стали для большинства нормой. А значит, возникает необходимость в удобной спортивной форме, обеспечивающей максимальную эффективность занятий.

Что такое мужской фитнес и его особенности

В отличие от представительниц слабого пола, мужчины значительно быстрее сбрасывают лишний вес и наращивают мышечную массу. Это обусловлено особенностями физиологии и строения мышц. Для женщин жировая ткань имеет особое значение, поскольку она необходима для вынашивания и произведения на свет здоровых детей. Поэтому женский организм значительно сложнее расстается с избытками жира. Не последнее значение в наличии таких разительных отличий имеет и эндокринная система, вырабатываемые которой гормоны имеют непосредственное влияние на телосложение и процент жира в организме. А мужские гормоны работают таким образом, чтобы ускорять наращивание мышечной массы.

До сих пор бытует мнение, что фитнес предназначен исключительно для женщин. Но в действительности он предполагает занятия для представителей обоих полов, которые рассчитаны на уменьшение веса и придание мышцам красивого рельефа. Благодаря специальной фитнес-программе удается также развить гибкость и выносливость. С ее помощью улучшается общее состояние организма и в частности работа сердечно-сосудистой, дыхательной системы.

Для мужчин оптимальная фитнес-программа будет включать аэробные и силовые упражнения, которые чередуются между собой. Дополнительно могут проводиться тренировки по боевым искусствам, а также плавание. Какие именно занятия подойдут лучше всего, решается в индивидуальном порядке на основании поставленных целей. Если задача заключается в похудении, преимущество отдают аэробным нагрузкам, чередующимся с силовыми. Но при желании придать мышцам рельеф упор делается на силовые упражнения.

Мужская фитнес-программа включает несколько уровней:

  1. Знакомство с фитнесом. На занятиях особенное внимание уделяется правильному дыханию и соблюдению правильной техники выполнения упражнений.
  2. Коррекция тела. На этом этапе наблюдается постепенное уменьшение веса, прорисовывание рельефа мышц и наращивание их массы.
  3. Закрепление результатов. Упор делается на силовые тренировки и плавание, чтобы процесс наращивания мышечной массы не остановился, а наоборот прогрессировал.

Требования к одежде для мужского фитнеса

В первую очередь одежда для занятий спортом и фитнесом в частности должна быть удобной и не стеснять движений. Далеко не все мужчины выбирают для этой цели продукцию дорогих спортивных брендов, а одевают на тренировки обычную повседневную одежду, которая вписывается в их стиль, что не совсем правильно и не позволяет получить от занятий максимальный эффект.

Изначально следует купить подходящую обувь. Нередко молодые люди приходят на тренировки в стильных, модных кроссовках, которые вовсе не предназначены для настоящих занятий спортом. Подобное может привести или к тому, что обувь быстро придет в негодность, или, что еще хуже, к травмам голеностопного сустава или стопы.

Правильная обувь для фитнеса будет соответствовать следующим требованиям:

  1. верхняя часть кроссовок и внутренняя отделка изготовлены из дышащих материалов, что позволяет поту свободно выводиться наружу и повышает комфорт ног;
  2. подошва обладает достаточно выраженными амортизирующими свойствами, что уменьшает нагрузку на коленные суставы и резко снижает риск получения травм при выполнении стандартных для фитнеса прыжков, выпадов и пр.
    ;
  3. кроссовки точно соответствуют размеру ноги, благодаря чему стопа в них не болтается и не сдавливается, что в обоих случаях приводит к появлению дискомфорта и повышает риск получения травмы.

Немаловажно и правильно выбрать спортивную экипировку для торса. Она должна быть:

  1. Удобной и легкой. Зачастую предпочтение отдается майкам и футболкам из натуральных материалов. Но поскольку большинство мужчин активно потеет, натуральная ткань быстро напитается влагой и станет доставлять дискомфорт. Поэтому современные производители спортивной экипировки производят футболки и толстовки из специальных синтетических материалов, которые не хуже хлопка пропускают воздух, но при этом лишены его недостатков.
  2. Выбранной по размеру. Слишком свободные или, наоборот, обтягивающие майки будут мешать выполнению упражнений, болтаясь или натирая в самых непредсказуемых местах.

Сегодня также не сложно купить специальную фитнес-одежду для похудения, произведенную из синтетики, абсолютно не пропускающей воздух.

Суть ее действия состоит в том, что образующиеся во время тренировки тепло и влага не выходят наружу и создают парниковый эффект, что способствует более быстрому сжиганию лишних килограммов. Но мужчинам, страдающим дерматитами или другими кожными заболеваниями, такая одежда противопоказана.

Что же касается спортивных штанов или шортов, то к ним предъявляются практически те же требования. Они должны быть:

  1. изготовлены из хорошо пропускающего воздух и влагу материала;
  2. выбраны по размеру;
  3. достаточно эластичными, чтобы не сковывать движений.

Поэтому, решив заняться фитнесом, обратите внимание на продукцию одних из лучших на сегодняшний день брендов: BadBoy, Venum, FixGear, Fairtex, Tatami и Legenda. Они специализируются на производстве специальной спортивной экипировки, которая в почете даже у профессиональных спортсменов. Среди их широкого ассортимента несложно выбрать качественные кроссовки, толстовки, футболки, майки, рашгарды, спортивные штаны и шорты для разных целей, которые не только прослужат максимально долго, но и помогут быстрее добиться желаемых результатов.

Составляющие комплектов

Спортивная одежда для мужчин имеет некоторые отличия:

  1. наличие резинок или манжет даже на широких спортивных штанах;
  2. геометрический крой с наружными строчками;
  3. присутствие молний, кнопок;
  4. сочетание различных материалов с разными текстурами.

Специальная спортивная одежда не используется в повседневной жизни. Поэтому для фитнеса следует приобрести отдельную обувь и одежду, которая всегда будет наготове. Составить фитнес-комплект можно из следующих предметов одежды:

  1. майка, футболка, рашгард с короткими рукавами – однотонные, разноцветные, с принтами, надписями, любые на ваш вкус;
  2. мастерка, джемпер, рашгард с длинными рукавами – используются в холодное время года или для занятий на улице;
  3. спортивные штаны – зачастую мужчины выбирают классические свободные штаны, но в последнее время наблюдается тенденция к повышению спроса на зауженные модели и специальные мужские компрессионные тайтсы;
  4. шорты – удобная, практичная спортивная одежда, не стесняющая движений и не позволяющая упариться в зале;
  5. кепки, бейсболки, шапки, банданы – несут не только эстетическую функцию, но и помогают впитывать пот и фиксировать волосы, устраняя необходимость их поправлять во время тренировки;
  6. носки – обычные носки не подходят для занятий спортом, выбирать стоит не слишком плотные изделия с содержанием хлопка более 70–80%, тогда стопы будут свободно дышать.

Каждый мужчина по собственному вкусу и на основании преследуемых целей выбирает комплект спортивных вещей. Путем их комбинирования в зависимости от погодных условий и характера предстоящей тренировки можно получить стильные комплекты, к примеру:

  1. майка и шорты;
  2. футболка и спортивные штаны;
  3. рашгард с короткими рукавами и бриджи;
  4. майка, тайтсы и шорты.

Сегодня практически в каждом спортивном магазине можно купить готовые комплекты, элементы которых будут максимально полно сочетаться между собой. Это прекрасный вариант, чтобы как можно быстрее приступить к тренировкам и при этом выглядеть всегда стильно.

Какой материал лучше

Выбирать спортивную одежду порой трудно из-за отсутствия знаний об особенностях различных материалов. Каждый из них имеет собственные преимущества и недостатки. Идеальный материал для спортивной одежды:

  1. пропускает воздух и влагу;
  2. растягивается и быстро возвращается к исходному состоянию;
  3. приятный наощупь;
  4. износостойкий;
  5. легкий.

Наиболее полно этим требованиям отвечают:

  1. Хлопок – натуральная, гипоаллергенная ткань, которая хорошо впитывает влагу и пропускает воздух. Но она быстро теряет первоначальный вид, поэтому хлопок часто комбинируют с другими материалами.
  2. Полиэстер – синтетическая, дышащая ткань, впитывающая влагу и не теряющая цвета и формы при частой стирке. Она не мнется и очень практична.
  3. Эластан (лайкра, дорластан) – синтетическая ткань, способная легко растягиваться и возвращаться к первоначальным размерам. Она отличается водоотталкивающими свойствами и быстро выводит пот с поверхности тела.
  4. Полиамид – прочная, износостойкая ткань с уникальным переплетением нитей, что обеспечивает получение пористой поверхности и свободный воздухообмен.
  5. Дазел – специально созданная для изготовления спортивной экипировки ткань, хорошо пропускающая воздух и влагу, не деформирующаяся при растягивании и долго сохраняющая изначальный вид.

Часто эти материалы комбинируют, чтобы получить наиболее полно соответствующую поставленным целям спортивную одежду.

Таким образом, подобрать комплект одежды для занятий фитнесом несложно, особенно среди ассортимента лидеров рынка BadBoy, FixGear, Venum, Legenda, Fairtex, Tatami. Главное не останавливаться на достигнутом и уверенно продолжать тренировки и тогда, тело будет полностью отражать крепкую внутреннюю суть.


Виталий Дудник

Старший продавец

требования к одежде для фитнеса и бодибилдинга, спортивные модели для мужчин

От качества мужской спортивной экипировки во многом зависят эффективность и безопасность занятий в тренажёрном зале. Чтобы дискомфортные ощущения не смогли отвлечь внимание спортсмена от занятий на тренажёрах, стоит с особым вниманием подойти к выбору подходящей одежды. Каким же требованиям должна соответствовать одежда для спортзала? Какая экипировка подойдет для занятий фитнесом и бодибилдингом? Как подобрать качественную форму для тренировок?

Особенности

Мужская одежда, предназначенная для занятий спортом, имеет ряд особенностей, которые отличают её от повседневных предметов гардероба. Одной из них является специфический крой с минимальным количеством швов и вставок. В зависимости от характера и интенсивности тренировок спортивная одежда может быть просторной либо облегающей. Просторная одежда, не стесняющая движений, обычно используется в качестве экипировки для бега на стадионе, футбольных и волейбольных тренировок.

Облегающая одежда из эластичного материала чаще всего используется для занятий фитнесом, силовыми видами спорта.

Форма, предназначенная для тренировок в тренажёрном зале, в отличие от обычной одежды изготавливается из специальных тканей, легко поддающихся растяжению и устойчивых к разрывам. Одежда из таких материалов не мнётся, не впитывает влагу и запахи, не стесняет движений. Плотно прилегая к телу, эластичная спортивная экипировка обеспечивает поддержку мышц во время интенсивных физических нагрузок. Кроме того, за счёт компрессии, создаваемой плотным материалом, достигается максимальный эффект от тренировок (пытаясь преодолеть сопротивление эластичной ткани, спортсмен прилагает больше усилий).

Еще одной особенностью мужской одежды, предназначенной для занятий фитнесом, является эргономичность. От этого важного параметра во многом зависят самочувствие, уровень активности, физический и психологический комфорт спортсмена во время занятий.

Требования

Фитнес-инструкторы и спортивные врачи единодушны в том мнении, что одежда для тренировок должна соответствовать предъявляемым к ней эргономическим требованиям. К ним относятся:

  • антропометрические;
  • гигиенические;
  • психофизические (психофизиологические).

Соответствие спортивной одежды антропометрическим требованиям означает, что она оптимально подходит мужчине по размеру с учётом его физических данных (роста, телосложения). Одежда, предназначенная для тренировок, не должна вызывать дискомфорт во время занятий.

Спортивная одежда должна соответствовать и ряду гигиенических требований. Так, материал тренировочного костюма должен способствовать отведению влаги и излишнего тепла от тела во время интенсивных занятий. Ткань не должна поглощать пот и загрязнения, представляющие благоприятную среду для размножения бактерий. Кроме того, материал спортивного костюма должен быть гипоаллергенным, приятным на ощупь.

Соответствие мужской спортивной одежды психофизическим требованиям подразумевает её эстетичность, привлекательный внешний вид, хорошую посадку по фигуре. Говоря иными словами, тренировочный костюм не должен вызывать у мужчины ощущение неловкости, неуверенности или смущения.

Разновидности

В современных магазинах мужской спортивной одежды можно обнаружить внушительный ассортимент универсальных тренировочных комплектов. При необходимости спортсмен может и самостоятельно подобрать верхнюю и нижнюю часть экипировки, которая будет в полной мере соответствовать его индивидуальным параметрам.

  • Шорты – самый популярный элемент мужской спортивной экипировки. Для занятий фитнесом оптимально подойдут шорты длиной чуть выше колена, с прямым или слегка облегающим кроем. Для силовых тренировок (бодибилдинга) современные производители предлагают эластичные шорты с компрессионным эффектом, обеспечивающие поддержку мышц во время занятий.
  • Тайтсы – разновидность тренировочных штанов облегающего кроя. Современные мужские тайтсы изготавливаются из воздухопроницаемых, эластичных тканей, создающих компрессионный эффект и обеспечивающих поддержку мышц при интенсивных физических нагрузках.
  • Тренировочные брюки популярны у мужчин так же, как спортивные шорты. Брюки часто дополняются футболками, майками-поло, свободными майками-борцовками. Такая экипировка оптимально подойдет для бега и занятий на тренажёрах.
  • Борцовское трико – очень популярный вид одежды среди спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, бодибилдингом, борьбой, тяжёлой атлетикой. Трико данного типа представляет собой эластичный слитный костюм с парой плотных лямок в верхней части.

Плотно облегая торс спортсмена, такое трико обеспечивает поддержку мышц во время интенсивных нагрузок, поднятия тяжестей.

  • Для занятий фитнесом и бодибилдингом оптимально подходят классические спортивные майки. Обычно они имеют прямой или облегающий крой, обеспечивающий удобную посадку по фигуре. Отсутствие рукавов в таких изделиях существенно упрощает тренировки, предусматривающие физические нагрузки на плечевой пояс или суставы.
  • Футболки – ещё одна разновидность спортивной одежды, которую часто используют в комплекте с экипировкой для занятий лёгкой атлетикой. Для тренировок в тренажёрном зале обычно используют свободные модели футболок с широкими рукавами, не стесняющими движения.

Материалы

Мужская форма, предназначенная для фитнеса и интенсивных силовых тренировок, чаще всего производится из смесовых материалов, состоящих из натуральных и синтетических волокон.

  • Хлопок – натуральная ткань, обладающая превосходной гигроскопичностью, воздухопроницаемостью, мягкостью, гипоаллергенностью. К минусам этого материала относят слабую износостойкость, сминаемость, склонность к выгоранию и деформации.
  • Полиэстер – синтетический материал, характеризующийся высокой прочностью, долговечностью, износостойкостью. Одежда из полиэстера не мнётся и легко очищается от загрязнений. В то же время такая ткань способна накапливать в себе статическое электричество, а также вызывать кожные аллергические реакции.
  • Футер LUX – прочная, износостойкая смесовая ткань, использующаяся для изготовления спортивной одежды для женщин и мужчин. Содержание в ней хлопчатобумажных волокон обеспечивает хорошую воздухопроницаемость ткани, а наличие эластановых нитей обуславливает её растяжимость.

Этот материал не мнётся, не покрывается катышками, не деформируется и не выцветает даже после многократных стирок.

  • Biflex (бифлекс) – вид эластичной и долговечной ткани, состоящей из нейлона с небольшим добавлением спандекса. Материал отличается впечатляющей эластичностью (он одинаково хорошо растягивается во все стороны), прочностью, гладкостью, устойчивостью к усадке и потере цвета. После стирки изделия из бифлекса очень быстро высыхают.

Производители

  • Nike – известная американская компания, специализирующаяся на производстве высококачественной спортивной экипировки и обуви. Ассортимент продукции этого бренда включает в себя первоклассные мужские костюмы, тренировочные брюки, футболки и майки для занятий любыми видами спорта.
  • Adidas – крупнейший немецкий производитель спортивной одежды, обуви и аксессуаров безупречного европейского качества. В производстве одежды для занятий спортом этот бренд применяет уникальные технологии, одной из которых является Climalite. Данная технология позволяет изготавливать комфортную спортивную одежду из «дышащего» материала, отводящего влагу от тела при интенсивных тренировках.
  • Puma – одна из старейших немецких компаний, специализирующаяся на производстве одежды, обуви и аксессуаров для занятий спортом. В ассортименте продукции бренда представлен широкий выбор моделей спортивной мужской одежды, а также нижнего белья, разработанного специально для интенсивных тренировок.
  • Asics – известный японский производитель спортивной одежды, обуви и аксессуаров. Мужчинам данный бренд предлагает ряд уникальных коллекций одежды, разработанной специально для занятий фитнесом, лёгкой атлетикой, волейболом, теннисом, бегом. Модели спортивной одежды, предлагаемые производителем, изготовлены из натуральных тканей с незначительным добавлением синтетического волокна.

Как выбрать?

При выборе подходящей одежды для фитнес-клуба следует учитывать специфику, интенсивность и частоту предстоящих занятий. Для тренировок, предусматривающих повышенные физические нагрузки, рекомендуется приобретать экипировку, характеризующуюся такими особенностями:

  • эластичность и воздухопроницаемость материала;
  • прочность изделия, износостойкость, устойчивость к загрязнениям, выгоранию и усадке;
  • удобный и эргономичный крой.

Обладателям чувствительной кожи, склонной к аллергии и раздражению, специалисты рекомендуют приобретать спортивную экипировку из хлопка. Такие изделия, в отличие от синтетической одежды, не вызовут кожной аллергической реакции и обеспечат максимальный комфорт во время тренировок.

Выбирая спортивную экипировку из синтетических тканей, следует убедиться в том, что понравившаяся вещь не накапливает статическое электричество. Для этого достаточно разложить её на плоской поверхности и с усилием прогладить с внешней стороны сухой ладонью.

Если материал липнет к рукам, искрит, издает потрескивание и щелчки, то приобретать такую вещь нежелательно.

Приобретая спортивную экипировку в магазине, не стоит избегать возможности примерить одежду до покупки. Во время примерки следует оценить не только внешний вид и посадку изделий, но и собственные ощущения. Одежда (даже с компрессионным эффектом) не должна сильно сдавливать тело, сковывая движения и вызывая чувство дискомфорта. Чтобы оценить степень эластичности экипировки, во время примерки стоит выполнить несколько несложных движений: поднять руки, присесть, наклониться вперед и в стороны.

Не следует приобретать спортивную одежду неподходящего размера. Некоторые начинающие спортсмены часто допускают распространенную ошибку, специально покупая экипировку меньшего размера (на случай своего похудения). Фитнес-тренеры утверждают, что вреда от такой «мотивации» гораздо больше, чем пользы. Тренировки в тесной одежде не только малоэффективны, но и небезопасны. Сильно сдавливая тело, тесная экипировка может стать причиной нарушения кровообращения, ухудшения самочувствия, головокружения и даже обморока.

Как правильно одеться для тренировки на беговых лыжах?

Второй слой

Задача «второго слоя» – отводить влагу, которая оказалась в первом слое, испарять ее. Кроме того, второй слой отвечает за создание «кокона» теплого воздуха вокруг тела, а также – за защиту тела от проникающего холодного ветра.

«Второй слой» – либо эластичный лыжный комбинезон (или комплект из того же материала «брюки + куртка»), плотно облегающий тело спортсмена – для очень активных тренировок или выступлений на соревнованиях, либо т.н. «разминочный» комплект, который состоит из куртки и брюк. Эластичный комбинезон или комплект «брюки + куртка» сделаны из прочных нитей полиэстера и эластана. Важными деталями в этих моделях являются наличие воротника-стойки для защиты горла от ветра, лайкровых манжет с прорезями для больших пальцев на рукавах, дополнительными вставками для защиты паховой области от холода и ветра, сетчатые вставки в зоне подмышек – для лучшей вентиляции и отведения излишнего тепла.

«Разминочный» комплект используется спортсменами-профессионалами во время легких тренировок, разминок перед соревнованиями, а любителями – во время лыжных прогулок без остановок, при температуре не ниже -10 С. «Разминочный» комплект состоит из курток и брюк облегающего кроя с теплоизолирующими материалами разной толщины, на разную температуру: от достаточно толстых – для серьезного «минуса», до совсем тонких – для теплой погоды. Использование в таких разминочных комплектах специальной защиты от ветра в виде мембран или усиленных вставок из более толстого материала существенно добавляет комфорта, если вы катаетесь в ветреную погоду.

Часто в «разминочных» комплектах используется материал soft shell. Это материал, который, с одной стороны, обладает отличными влаговпитывающими и влагоотводящими свойствами (та сторона, которая обращена к телу), а с другой стороны — ветро- и влагозащитными свойствами (та сторона, которая обращена наружу). В разминочном костюме всегда есть карманы, в которые можно положить необходимые мелочи: ключи, телефон или плеер. Очень часто куртки делаются с удлиненной задней частью, а брюки – с высокой талией и подтяжками – для защиты спины и низа тела от ветра и холода. Чаще всего разминочные костюмы шьются с использованием артикулированного кроя, вставками из эластичных материалов — для обеспечения свободы движения.

Крой разминочных комплектов учитывает особенности и разницу в мужских и женских фигурах.

Также ко второму слою можно отнести различные жилеты, задача которых – дополнительная защита от ветра и холода. Жилеты компактны, их можно, свернув, уложить в поясную сумку или в небольшой рюкзак и надеть во время остановок или если вы почувствуете, что температура ниже, чем вы планировали. Конструкция и материалы утепления лыжных жилетов выбираются в зависимости от температуры использования: есть жилеты на очень холодную погоду – с искусственным утеплителем, по качеству близкому к гусиному пуху, есть тонкие жилеты – из одного плотного слоя эластичной ткани с ветрозащитными свойствами.

Третий слой

Третий слой четко ориентируются на погодные условия: это или значительно утепленные лыжные куртки и брюки или наоборот – очень легкие ветровки и точно такие же легкие брюки. Первый вариант используется во время неспешного катания в очень холодную погоду, в основном, любителями. Спортсмены к нему прибегают только во время восстановительных тренировок или во время разогрева перед стартом в холодную погоду. Теплые брюки для спортсменов часто сделаны в виде самосбросов – c молнией по боковой части, чтобы их можно было быстро снять, непосредственно перед тем, как зайти в стартовый коридор. Вторым вариантом пользуются только любители и он рассчитан на очень теплую погоду, когда столбик термометра существенно выше плюсовой отметки.

Носки для катания на беговых лыжах.

При выборе носков учитывайте, что ваши ноги будут активно «мокнуть» от пота изнутри и от тающего снега снаружи и активно двигаться внутри ботинка. Т.е. необходимо выбирать носки с усилением на «проблемных» местах, чтобы избежать мозолей, с отличными впитывающими качествами и подходящими по температуре.

Перчатки / варежки.

Подбираются в зависимости от температуры и активности использования: есть совсем тонкие – на теплую погоду, есть с утеплением – на холодную. Есть модели, в которых используется ветрозащитная мембрана. Отличительная особенность перчаток / варежек для беговых лыж – усиление слоем искусственной кожи на ладонях – там, где лыжная палка трется о поверхность.

BUFF® / бандана / флисовый гейтер / балаклава

Незаменимые, красивые и очень удобные аксессуары для лыжников. Очень рекомендуем купить следующий набор, из частей которого можно собрать себе комфортный вариант на любую температуру и ветер.

  • толстый BUFF® с флисовой частью
  • тонкий BUFF® только из лайкры. В опущенном состоянии дополняет флисовое утепление, а в поднятом — на голову, под лыжную шапочку бережет уши и шею лыжника от ветра.
  • тонкая бандана – на совсем теплую погоду.
  • флисовый гейтер – дополнительно продублирует BUFF® и надежно защитит область горла от сильного ветра.
  • балаклава – на ветреную погоду. Ее можно использовать для защиты шеи и ушей тогда, когда у вас, например, «разминочная» куртка без капюшона.

Лыжная шапочка.

Любители чаще всего не заморачиваются по поводу шапочек, специально сделанных под особенности использования во время лыжных тренировок, и используют обыкновенные – без всяких дополнительных технологий. Если же вы — лыжник-спортсмен и вас волнует правильность подбора даже таких мелочей, то мы вам рекомендуем обратить внимание на специальные лыжные шапочки, которые обладают дополнительной ветрозащитой в лобной части, благодаря специальным мембранным вставкам, артикулированному крою, закрывающему уши и участками, отвечающими за дополнительную вентиляцию.

12 лучших домашних силовых стоек на 2022 год — лучшие домашние силовые каркасы

Предоставлено Amazon

Силовая рама является важным элементом оборудования, которое должно быть в каждом домашнем тренажерном зале, особенно для тяжелоатлетов, кроссфитеров и пауэрлифтеров. Силовая рама — иногда ее называют силовой клеткой — идеально подходит для работы над жимом лежа, жимом над головой, приседаниями со штангой, становой тягой и многим другим.

Независимо от того, тренируетесь ли вы в одиночку или с другом, наличие легкого доступа к подъемному оборудованию дома очень удобно, тем более что вы можете использовать силовую раму для множества упражнений, включая тяжелые движения, такие как приседания и жим лежа.

Самое лучшее в силовых стойках? Существует много вариантов, позволяющих вам адаптировать покупку к вашим конкретным потребностям в фитнесе. Силовые стойки выпускаются в различных ценовых категориях, чтобы соответствовать вашему бюджету, и включают в себя ряд функций, от простых защелок безопасности до всевозможных наворотов, таких как перекладины для подтягиваний и хранение веса. Некоторые из них созданы для использования на открытом воздухе или на заднем дворе, в то время как другие идеально подходят для вашего спортзала в гараже или даже небольших помещений. Все сводится к тому, какие функции наиболее важны для вас.Кроме того, большинство из них поставляется с множеством дополнительных насадок, так что вы можете еще больше персонализировать свои настройки для своих любимых тренировок.

Чтобы помочь вам в поиске, мы собрали 12 лучших силовых рам для дома на рынке, чтобы завершить настройку вашего домашнего тренажерного зала. И если вы ищете больше снаряжения, не забудьте проверить лучшие варианты подъемной обуви по мнению тренеров.

Реклама — продолжить чтение ниже

ProForm Carbon Strength Power Rack XL

Этот многофункциональный силовой снаряд от ProForm, разработанный для того, чтобы задействовать все ваше тело, является одним из лучших универсальных вариантов.Это позволяет вам выполнять различные тяжелые подъемы независимо друг от друга благодаря дополнительной безопасности благодаря регулируемым корректирующим рукам и держателям грифа. Он также имеет встроенное хранилище веса и перекладины с несколькими рукоятками для подтягиваний. Кроме того, сейчас скидка 100 долларов.

Многофункциональная регулируемая силовая клетка HulkFit

Изготовленная из стали 11 калибра, эта привлекательная желтая силовая клетка имеет впечатляющую грузоподъемность в 1000 фунтов. Он включает в себя два ремня безопасности, два перекладины и дополнительные J-образные крючки. В передней части стойки есть перекладина для подтягиваний с несколькими хватами для дополнительных упражнений и растяжек.

Подробнее : Скамьи с лучшим весом

Fitness Reality 810XLT Max Power Cage

Если вы только начинаете свой домашний тренажерный зал, обратите внимание на эту силовую клетку и силовую скамью. Прочная силовая клетка является бестселлером на Amazon, в комплекте с надежной грузоподъемностью 800 фунтов, предохранительными и стабилизирующими перекладинами.Чтобы завершить настройку, вы можете добавить насадку для вытягивания по ширине за дополнительные 209 долларов США.

Полустойка Fitness Gear Pro

Эта полустойка обладает серьезной мощностью по разумной цене. Изготовленный из прочной и прочной стали, вы можете рассчитывать на его качество и долговечность. Также существует 28 уровней настройки для индивидуальной настройки пользователя. Кроме того, он имеет вместимость штанги весом 600 фунтов для тяжелых подъемов.

Cap Barbell Deluxe Power Rack

Никаких излишеств. Эта стойка для силовой рамы CAP Barbell предназначена для парня, который ищет базовое качественное оборудование, которое не сломит банк. У вас не будет скамьи или каких-либо причудливых приспособлений, но вы сможете практиковать приседания (до 600 фунтов) и подтягивания. Он также включает в себя встроенную штангу и место для хранения веса, чтобы максимально увеличить пространство.

Стойка для приседаний PRx Performance Profile с грифом для разгибания

Эта запатентованная настенная складная стойка для приседаний является флагманским продуктом, созданным компанией Shark Tank PRx Performance.Он может вместить до 1000 фунтов, но также впечатляюще компактен. Он имеет высоту 90 дюймов и 22 дюйма от стены во время использования, всего 4 дюйма от стены и 108 дюймов в сложенном виде.

Amgym Power Cage грузоподъемностью 1200 фунтов с силовой стойкой LAT Pulldown

Эта недорогая стальная стойка для тяжелых условий эксплуатации идеально подходит для тяжелоатлетов — ее максимальная грузоподъемность составляет колоссальные 1200 фунтов.Он также включает перекладину для подтягиваний и 26 регулируемых уровней высоты J-образных крючков.

Sunny Health & Fitness Power Zone Стойка для приседаний

Эта базовая стойка обеспечивает небольшую площадь для упражнений со штангой, таких как становая тяга, приседания и т. д. Снаряжение может выдерживать до 805 фунтов, вы можете разместить утяжелители на встроенных стойках, и есть даже перекладина для подтягиваний.

Тренажерный зал Marcy Home Gym Cage System

Эта прочная многофункциональная клетка сочетает в себе преимущества нескольких тренажеров.Он поставляется со станцией для подтягиваний, перекладиной и перекладиной для отжиманий, а также блоками для силовых тренировок с максимальной нагрузкой 410 фунтов.

Легкая олимпийская силовая клетка Fitness Reality X-Class

Эта клетка имеет 25 регулируемых уровней высоты и впечатляющую грузоподъемность 1500 фунтов. Он также поставляется с двумя хромированными перекладинами безопасности с двойным креплением и U-образной перекладиной для удобства движения и безопасности, а также регулируемыми перекладинами и перекладинами для подтягиваний и подтягиваний.

Каркас Power Pureformance Deluxe Power Cage

Эта стальная силовая клетка представляет собой модель без излишеств с металлической и порошковой отделкой, которая поставляется с насадками для сопротивления, настраиваемым размещением крючка и предохранительной защелки, перекладиной для подтягиваний, а также местом для хранения дисков и грифа олимпийского размера.

Power Rack серии Titan Fitness T-2

Изготовленная из сверхпрочной стали с черным порошковым покрытием, эта простая, но чудовищная силовая рама оснащена рожками для блинов, предохранительными штифтами/трубами, усиленными J-образными крюками и одной перекладиной для подтягивания. Он бывает двух размеров: 71 дюйм и 83 дюйма.

Подробнее: Лучшее оборудование для домашнего спортзала

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Оборудование для фитнеса | Университет Теннесси в Чаттануге

ARC выбрал лучшее оборудование для аэробики от шести разных компаний.Всего в АРК 65 единиц аэробного оборудования. У вас есть возможность выбирать, как вы хотите тренироваться каждый день. Существует множество различных типов тренировок, от тренировок на выносливость до силовых тренировок, доступных для вас с использованием этого оборудования.

Сердечно-сосудистое оборудование

  • Спираль
    • (6) НОВЫЕ боковые эллиптические тренажеры
  • Концепция II
    • (4) Гребцы Concept II. Отлично подходит для сжигания калорий и перекрестных тренировок.
  • Сайбекс
    • Беговые дорожки (18)
    • Кроссовки Cybex Arc в версиях для нижней части тела (4) и для всего тела (2).
  • ЛайфФитнес
    •  (2) вертикальных велосипеда, (2) лежачих велосипеда и (4) кросс-тренажеров X7.
    • Все вышеперечисленное имеет доступ к iPod, USB и более 40 предустановленных программ.
  • Октан
    • (4) Эллиптические тренажеры сидя. Отлично подходят для тренировок во время учебы.
  • Научный фитнес
    • У нас есть три реабилитационных оборудования SciFit: одна беговая дорожка, один эргометр для верхней части тела и один степпер сидя. И UBE, и Stepper могут использоваться пользователями инвалидных колясок с простой регулировкой.
  • Подъемник Верса
    • Одно из лучших упражнений для аэробики в ARC. Отлично подходит для подготовки вашего тела к восхождению на наши скальные стены в ARC.
  • Ступенчатая мельница
    • Рядом с Versa Climber находится вращающаяся машина Stairmill StepMaster.Отличное кардио и прокачка ног.

Силовая тренировка

Здесь, в ARC, мы твердо верим в соблюдение рекомендаций по упражнениям Американского колледжа спортивной медицины. Соблюдение рекомендаций как по кардио-, так и по силовым тренировкам важно для нас, и мы разработали наш фитнес-пол таким образом, чтобы каждый мог добиться прогресса в своей физической форме.

Наш фитнес-зал устроен таким образом, что все типы и уровни физической подготовки могут получить доступ к нашему оборудованию и использовать его.

  • Свободные веса
    • В нашем разделе свободных весов есть все: скамьи, стойки для приседаний, блины Ivanko и новые гантели TROY весом от 2,5 до 125 фунтов. Сочетая в себе силовые тренажеры Cybex и Hammer Strength, у нас есть оборудование, которое удовлетворит ваши потребности.
  • Тренажеры сопротивления
    • В настоящее время у нас есть силовые тренажеры от Cybex, Eagle Strength, Nautilus, Keiser и Life Fitness.Эти машины хороши для всех. Эти тренажеры со шкивом предназначены для тренировки определенных групп мышц и позволяют человеку выполнять полный диапазон движений. Отлично подходит для всех уровней физической подготовки.
  • Основное обучение
    • С огромной зоной для тренировок на прессе, расположенной на нашем тренажерном зале, а также с 6 тренажерами для тренировки кора на полу, мы можем предоставить вам пространство, необходимое для того, чтобы взорвать ваш пресс и комфортно тренироваться.
       

Другое оборудование для фитнеса

У нас также есть система TRX, установленная рядом с зоной скалолазания.Наряду с нашей областью пресса у нас есть гири, мячи Bosu, скакалки, мячи Slam, медицинские мячи, баттл-скакалки, плиометрические коробки, ролики из пены, ленты сопротивления, мониторы сердечного ритма POLAR и мячи для стабилизации Versa все доступны для вас!

14 лучших предметов домашнего инвентаря для тренировок

Многие люди с удовольствием отказываются от абонементов в тренажерный зал в пользу тренировок дома. Одна из распространенных причин, по которой люди не реализуют это стремление, заключается в том, что требуется много времени, чтобы выяснить, какое оборудование им нужно, а затем изучить, какая версия этого оборудования лучше всего соответствует их конкретным потребностям.

Команда ACTIVE Reviews поможет вам сэкономить много времени и энергии, чтобы вы могли сосредоточиться на реальных тренировках. Мы сделали тяжелую работу, найдя лучшие доступные продукты, которые помогут вам создать максимально универсальное и эффективное пространство для тренировок. Все, что вам нужно сделать, это разместить заказы, организовать пространство, в котором вы тренируетесь, и приступить к тренировке.

Зачем нам доверять?

Команда ACTIVE Reviews состоит из экспертов по фитнесу, включая спортсменов, тренеров и сертифицированных инструкторов, которые привносят многолетние знания и опыт в каждую проверку.Что еще более важно, каждый член нашей команды является энтузиастом фитнеса. Фитнес может быть нашей работой, но также и нашей страстью. Поэтому мы стремимся предоставить вам продукты, которым мы доверяем и которые будем использовать лично.

Лучшее оборудование для домашних тренировок — наш лучший выбор

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссионные бесплатно для вас, читатель.

Лучший тренажер для подвеса — система TRX Pro4

Тренировки с собственным весом могут быть полезны как новичкам, так и продвинутым спортсменам, а TRX Pro4 могут использовать любители фитнеса с любым уровнем подготовки.Он создан и спроектирован так, чтобы выдерживать многочисленные тренировки с большим объемом тренировок с подвеской.

Его невероятно легко установить и снять; просто подключите его к прочной двери, и вы готовы к тренировке. Ручки позволяют пользователю также соединить ноги для тренировки нижней части тела или мышц кора. Используйте это как часть более крупного плана тренировки или проведите всю тренировку с этим одним продуктом.

PROS

  • Ремни изготовлены с прошивкой промышленного класса
  • В комплект входит сетчатая сумка для хранения или путешествий
  • Удлинитель TRX входит в комплект для высоких пользователей
  • Подставки для ног регулируются

ПРОТИВ

  • Руководство по упражнениям не включено

КУПИТЬ: TRX Pro 4

Гантели Best — REP с резиновым покрытием Гантели

Гантели позволяют лифтерам работать с каждой стороной тела индивидуально, а также предлагают варианты тренировки всего тела.Эти гантели имеют шестигранную форму, что означает, что они останутся на месте, когда их поставят на пол. Резиновые наконечники помогают свести к минимуму шум и удары об пол при падении, а ручки с покрытием обеспечивают сцепление без риска ржавчины.

Полностью черные гири и ручки придают уникальный вид. Если вы хотите начать, закончить или пройти всю тренировку с гантелями, эти веса помогут вам стать сильнее, больше или стройнее.

PROS

  • Гантели продаются парами
  • Вес указан сверху и сбоку
  • Ручки имеют форму, обеспечивающую более удобное положение; резиновое покрытие обеспечивает сцепление без «прогрева»

МИНУСЫ

  • Самый большой из доступных весов составляет 50 фунтов.
  • Гарантия только 1 год

КУПИТЬ: REP Гантели с резиновым покрытием

Лучшие мешки с песком — силовые мешки TRX

Мешки с песком — отличный способ добавить вес к различным упражнениям с собственным весом или кардиотренировкам. Эти сумки с тройным швом выдерживают самые интенсивные тренировки в помещении или на улице. Использование мешков с песком в вашей тренировке обеспечивает уникальную форму сопротивления, которая помогает улучшить стабилизацию и координацию.

Ручки сверху и по бокам мешков облегчают их переноску, подъем или даже подбрасывание. Независимо от цели, которую вы перед собой ставите, эти сумки станут отличным приобретением.

PROS

  • Вес указан как в фунтах, так и в кг
  • Влагостойкие
  • Предварительно наполнены указанным весом
  • Ручки изготовлены из полиуретана

МИНУСЫ

  • Максимальный вес всего 40 фунтов.(18,1 кг)
  • Мешки доступны только в весе 10 фунтов. приращения

КУПИТЬ: TRX Power Bags

Беговая дорожка Best — Sole F63 Treadmill

Беговая дорожка дома позволяет бегунам выполнять свои программы в дни, когда погода не благоприятствует. Эта беговая дорожка имеет 15 уровней наклона, что может стать проблемой для бегунов или любителей фитнеса, которые хотят немного больше работать ногами.

Новичкам также может быть полезна беговая дорожка.Подошва F63 легко регулируется во время тренировки и складывается для удобства хранения. Он также подключается к Bluetooth, поэтому вы можете смотреть видео или слушать подкасты на своем интеллектуальном устройстве.

PROS

  • Скорость регулируется от 0,5 до 12 миль в час
  • Ограничение по весу 325 фунтов.
  • Платформу можно сложить для удобства хранения
  • Имеет порт USB для зарядки вашего устройства

ПРОТИВ

  • Сама беговая дорожка весит 254 фунта.

КУПИТЬ: Беговая дорожка Sole F63

Лучший эллиптический тренажер — NordicTrack Commercial 14.9

Эллиптические тренажеры — отличный выбор для кардиотренировок, поскольку они мало воздействуют на суставы. Они также могут помочь вам повысить выносливость и сжечь больше калорий, чем другие варианты. 14-дюймовый сенсорный HD-экран на NordicTrack Commercial 14.9 обеспечивает четкое изображение, которое вы можете смотреть во время тренировки. Эллиптический тренажер поставляется с бесплатным 30-дневным пробным членством в iFit, а тренировки в режиме реального времени и по требованию сделают ваши занятия интересными.

PROS

  • Длину шага можно отрегулировать с помощью регулируемых педалей и рампы
  • Трекеры в режиме реального времени помогают отслеживать прогресс
  • 10-летняя гарантия на раму, 2 года на запчасти, 1 год на рабочая сила
  • До 20% уклона

CONS

  • Эта машина имеет высоту 69 дюймов и длину 67 дюймов, поэтому потребуется много места

КУПИТЬ: NordicTrack Commercial 14.9

Лучшее зеркало для домашних тренировок – тональное

Это оборудование может обеспечить тренировку всего тела, которую вы искали, и все это в одном и том же пространстве. Зеркало для тренировок Tonal крепится к стене и проведет вас через виртуальную тренировку. С помощью этого зеркала вы можете тренировать все основные группы мышц благодаря различным насадкам, таким как отдельные ручки и перекладина.

Вы можете работать с отягощением до 200 фунтов, что поможет вам улучшить силу и размер. В членство также включены различные занятия, чтобы вы могли улучшить гибкость, аэробные способности и общий атлетизм. Вы даже можете принять участие в танцевальных и семейных развлечениях.

PROS

  • Тренировочные руки можно отрегулировать для выполнения различных упражнений
  • Тренировки можно отслеживать для оценки вашего текущего прогресса
  • 3-летняя гарантия включена в покупку

ПРОТИВ

  • Требуемая ежемесячная подписка на Tonal стоит дорого

КУПИТЬ: Tonal

Лучший гребной тренажер — Hydrow Rower

Гребля обеспечивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему всего тела и может использоваться для разогрева, как часть сложной тренировки, или может быть тренировкой на свой собственный.Эта машина сделана с алюминиевой и стальной рамой, что делает ее очень прочной. Членство с полным доступом дает вам доступ к библиотеке из тысяч тренировок, от начинающих до продвинутых. Он будет сопряжен с динамиками или наушниками Bluetooth, чтобы вы могли слушать то, что вам нравится, не мешая другим.

PROS

  • Движение тренажера плавное, что делает тренировку более приятной

CONS

  • Машина подходит только для людей с длиной внутреннего шва до 36 дюймов
  • Гарантия только на 1 год

КУПИТЬ: Hydrow Rower

Лучший стационарный велосипед — Sunny Health & Fitness Synergy Pro

Стационарные велосипеды дают велосипедистам те же преимущества, что и беговые дорожки для бегунов.Этот велосипед предлагает опыт, аналогичный тому, что вы получили бы в классе спиннинга или на обычной велопрогулке. Ручки с несколькими захватами позволяют расположить руки там, где вам удобно, а регулируемое сиденье помогает обеспечить максимальный комфорт, пока вы выкладываетесь по полной.

Система магнитного сопротивления и запатентованная конструкция маховика обеспечивают плавное вращение педалей при минимальном уровне шума, поэтому вы можете тренироваться, смотря телевизор или не мешая окружающим.

PROS

  • Сиденье регулируется в 4 направлениях, что может помочь нескольким пользователям
  • Тормоз для экстренной остановки легко поворачивается
  • Датчики пульса помогают отслеживать частоту сердечных сокращений на протяжении всей поездки
  • Спокойная поездка делает его отличным для тех, кто живет в квартирах

МИНУСЫ

  • Экран дисплея маленький
  • Руководство по эксплуатации необходимо загружать отдельно

КУПИТЬ: Sunny Health & Fitness Synergy Pro

Лучший фитнес-трекер — Garmin Vivoactive 4

Компания Garmin доказала, что вам не нужно жертвовать внешним видом в пользу функциональности.Фитнес-трекер Garmin Vivoactive 4 отлично выглядит и отлично работает. Экран дисплея яркий и удобный в использовании. Корпус изготовлен из нержавеющей стали, поэтому он рассчитан на долгие годы самых тяжелых тренировок.

Благодаря способности отслеживать гидратацию, калории и множество других аспектов хорошего самочувствия, это похоже на то, как если бы тренер был в режиме ожидания весь день. Он весит всего 1,7 унции, поэтому на запястье он не будет ощущаться как тяжесть. Это может стать ключом к тому, чтобы превратить ваши тренировки из хороших в отличные.

PROS

  • Он может отслеживать данные о сне, пока вы отдыхаете
  • Трекер может давать советы тренерам, чтобы корректировать тренировку на лету
  • Как умные часы, срок службы батареи может длиться до 8 дней

МИНУСЫ

  • Функция GPS с музыкой сокращает срок службы батареи до 6 часов
  • Доступен только в 1 цвете

КУПИТЬ: Garmin Vivoactive 4

Гири Best — Onnit Kettlebells

Гири — очень универсальный инструмент для работы со свободными весами, который может помочь спортсменам улучшить силу, координацию, выносливость и устойчивость.В отличие от гантелей вес находится ниже рукоятки, что обеспечивает уникальную динамику при подъеме. Самыми популярными упражнениями с гирями являются махи, жимы, приседания и тяги.

Эти гири покрыты порошковой краской для лучшего сцепления при использовании. Это также делает гири устойчивыми к сколам, так что вы можете усердно тренироваться с ними, и они прослужат долгие годы.

PROS

  • Каждый вес имеет цветовую маркировку для облегчения идентификации
  • И кг, и фунты.указаны сбоку
  • Ручки больше, чем у большинства в этой категории, и их легче держать
  • Плоское дно позволяет легко хранить их

ПРОТИВ

  • Продается поштучно, а не парами

КУПИТЬ: Onnit Kettlebells

Эластичные эспандеры Best — Stroops Resistance 90

Эластичные эспандеры позволяют сосредоточиться на каждой части тела по отдельности или тренировать все тело одновременно.Они допускают пиковое сопротивление, когда мышца сокращается, но сопротивление уменьшается по мере того, как лента становится менее растянутой, что делает тренировку более динамичной, чем с фиксированным весом. тренируйте обе стороны одновременно с одним объектом вместо двух ручек. Тренируйтесь, не выходя из собственного дома, или возьмите их с собой в поездку, чтобы вам не пришлось искать тренажерный зал в дороге.

PROS

  • Вы можете использовать каждую сторону по отдельности или обе одновременно
  • Штанга складывается для удобства хранения
  • Прилагаемое руководство показывает, как правильно выполнять упражнения

МИНУСЫ

  • Самая тяжелая лента весит всего 30 фунтов.
  • Они доступны только в двух цветах: оранжевом и черном

КУПИТЬ: Stroops Resistance 90

Лучшая стойка для приседаний — Force USA MyRack Modular Power Rack

Для лифтеров, которые хотят добавить в свой арсенал основные движения со штангой, стойка для приседаний изменит правила игры. Несмотря на то, что они называются стойками для приседаний, вы можете выполнять множество движений внутри одной, включая жимы лежа, жимы над головой, тяги в наклоне, становую тягу в стойке и многое другое.

Этот вариант имеет множество положений по высоте для размещения J-образных крюков и предохранительных рычагов.Вы можете начать движение из любого положения, которое вам нравится. Другие насадки могут быть добавлены по мере вашего продвижения в фитнесе.

PROS

  • Вес этой стойки составляет 2000 фунтов.
  • Поставляется с пожизненной гарантией на конструкцию
  • Доступен в красном, синем и черном цветах

CONS

  • J-образные крюки и корректирующие рычаги приобретаются отдельно

КУПИТЬ: Force USA MyRack Modular Power Rack

Лучший турник для подтягиваний — Rogue P-5V Pull Up System

Подтягивание может быть самым сложным упражнением с собственным весом, но оно также приносит множество преимуществ; он нацелен на всю верхнюю часть спины, задние дельты и даже бицепсы.Люди, которые сильны в подтягиваниях, также, вероятно, сильны в других движениях, таких как тяга и сгибание рук.

Эта перекладина обеспечивает все необходимые вам преимущества, но при этом занимает меньше места, чем силовая вышка. Его можно настроить для подключения к стене или потолку вашего домашнего спортзала. Вы также можете соединить резинки с его серединой, чтобы выполнять это упражнение с посторонней помощью до тех пор, пока ваша сила не улучшится.

PROS

  • Ширина грифа 52 дюйма, поэтому его могут использовать более высокие спортсмены
  • Штанга и рама изготовлены из стали 11-го калибра
  • Штанга имеет толщину 1 дюйм, ее легко держать

CONS

  • Вертикальные ручки не включены

КУПИТЬ: Система подтягиваний Rogue P-5V

Скамья Best Benefit ProsourceFit Flat Weight Bench

Скамья позволяет тренировать грудь, пресс и спину, лежа на ней.Вы также можете сесть на край, чтобы тренировать плечи и руки. Скамья не займет много места, но принесет много пользы вашему тренировочному пространству.

Эта скамья поставляется с толстой подкладкой, которая обеспечит максимальное удобство во время тренировки. Кожаное покрытие делает его водонепроницаемым, поэтому не бойтесь потеть. Ножки покрыты резиной, чтобы он не скользил, и он достаточно легкий, чтобы его можно было взять и переместить без особых усилий.

PROS

  • Ножки можно сложить для удобства хранения
  • Каркас скамьи выдерживает нагрузку до 660 фунтов.(300 кг)
  • Кожаная поверхность легко чистится

ПРОТИВ

  • Скамья не регулируется в положение наклона или наклона

КУПИТЬ: Скамья ProsourceFit Flat Weight Bench

Часто задаваемые вопросы о домашнем тренажерном оборудовании

Домашние тренировки так же эффективны, как походы в спортзал?

Правильно подобранное оборудование поможет максимально повысить эффективность любой тренировки, будь то дома или в тренажерном зале. В конечном счете именно ваши усилия определят истинный уровень сеанса.

Как долго я должен заниматься в день?

Отличные тренировки можно выполнить за час. Это время на разминку, саму тренировку и несколько минут на заминку перед завершением.

Когда лучше заниматься спортом утром или вечером?

Многие люди предпочитают тренироваться утром, когда у них больше всего энергии. Другие могут тренироваться вечером после работы, чтобы снять дневной стресс перед сном. Лучший выбор — тот, который поможет вам последовательно придерживаться программы.

Как долго новичок должен заниматься дома?

Новичкам следует сократить продолжительность тренировки до 45 минут. Наиболее важными факторами для новичков являются умение правильно пользоваться оборудованием и оценка усилий, которые они прикладывают. Когда вы чувствуете себя подавленным или истощенным, пора заканчивать сеанс.

Есть ли до или после тренировки?

Оба. Прием пищи с высоким содержанием белка, умеренным содержанием углеводов и низким или умеренным содержанием жиров перед тренировкой может помочь вам почувствовать себя энергичным. Прием пищи после этого может помочь ускорить выздоровление, что является наиболее важным аспектом. Чем лучше вы выздоравливаете, тем больше вы становитесь лучше.

Фитнес оборудование: NYC Parks

42 43 STS, 10 TO NEW UTRECHT AVES 90 711 Бруклин мостовой парк
Pier 2 96 STS 0710
Adam Yauch Park Adam Yauch Park ATLANTIC AVE, штата Ул и Колумбия площадь
Bartlett Plgd Bartlett Playground
Bartlett St & Threoop Ave
Bayview PLGD Bayview Playground
S / S Seaview Ave Opp E 99 ST
Bensonhurst Park Bensonhurst Park Bensonhurst Park Bensonhurst Park
Gravesend Bay
Bensonhurst Park Bensonhurst Park
Bay Pkwy & Crosssey Avenue
Бойландия Парк Thomas Boyband Park
Бродвей, Фурман, Гранит & aberdeen STS
Brevoort Детская площадка Brevoort Детская площадка
Ralph Ave & Chaunty ST
Brzzi Plgd
Brooklyn Bridge Park
Brownsville Playgle Linden Blvd & Hegeman Ave
Bush Clinton Park Red Hook Greateation площадь
Lorraine, Клинтон, Генри Стс
Кони Остров ЗОНА 4B Пляж и променад Кони-Айленда
W 6TH ST. К W 10th
Cooper Park Cooper Park Cooper Park
Sharon, Olive STS, Maspeth & Morgan AVES
Curtis Park Curtis Playground
S / S Poster Ave, E 81 & E 82 STS
Elton Plgd Elton Plaggrand Elton Playground
Elton St & Hegeman Ave
G Wingate Park Wingate Park Rutland Rd
Grace Playground Grace Playground
Vermont & Belmont Ave
Grady Plgd Grady Playground
Shore Pkwy, Brighton 3 St, 4 Rd
Gravesend Park Gravesend Park Ave & 56 ST
Green Grass Courts Jaime Campiz Playground
Надеюсь,& Метрополит пр.
Garmony Playground Проспект Park Park Park
Гарри Лабиринт Мемориальный парк Garry Maze Playground
Ave D Bet E 56 & E 57 ST
Heckscher Playground HeCkscher Playground
Улица Линден и Центральный проспект
Герберт фон Герберт Herbert Von King Park
W / O Tompkins Ave, E / O MARCY AVE
GICKMAN Детская площадка Hickman Playground
Ветераны Ave Bet E 68 & E 66 STS
Надежда Ballfields Надежда Ballfield Menahan St & KnickerBocker Ave
Jackie Robinson Park Malcolm X BLVD BTWN Chauncey и Marion STS
Джеки Робинсон PLGD Детская площадка Джеки Робинсон
SULLIVAN PL & FRANKLIN AVE, MONTGOMERY ST
Jerome Plgd Jerome Playground
Worthman Ave & Warwick ST
Dome Playground Dome Playground
NE Уголок 38 ST & Dahill Rd
Kaiser Park Park
S / О залив Gravesend, SE / O Path, N’o Neptune Ave
Kelly Partground Kelly Park Partground
N / O AVE S BET BMT & PS 255
La Guardia Playground Product 8 Havemeyer, Rooling STS & S 4
Leif Ericson Park Leif Ericson Park
8-й авеню на FT Hamilton Pkwy, BTWN 66 и 67-я улица
Lincoln Terrace Park / Arthur S. SOMERS ZONE 1 Lincoln Terrace / Arthur S. Somers Park
EAST NEW YORK AVE/Buffalo AVE/PRESIDENT ST/ROCHESTER AVE
Lt. Joseph Petrosino Park Lt. Joseph Petrosino Park
New Utrecht Athve. St.
Maria Hernandez Park Maria Hernandez Park
KnickerBocker для Ирвинга АВЕС, Старр в Суйдам Стс
Морской парк Зона 2 Marine Park
Парк к югу от Ave S и Center Oval, в том числе Ballfields и два Парковка, и к северу от uve u
Морской парк Зона 3 Морской парк 9 Парк Marine Park
вдоль Стюарта Авес, к югу от школы, к западу от овала с мячом, а также к западу от южной парковки
McCarren Park Race 2 Mccarren Park
BAYARD ST/LORIMER ST/DRIGGS AVE/UNION AVE
MCKINLEY PARK Mckinley Park
FT HAMILTON PKWY, 73 TO 78 STS, 7 AVE 		6
McKinley Park McKinley Park 73-75 STS, FT Hamilton Pkwy
McLaughlin Park McLaughlin Park McLaughlin Park McLaughlin Park
Chillary St, Jay ST, Cathedral PL, Bridge ST
совы голова Park
67 ST & COLONIAL RD, NORTH OF B066-02
OXPORT PLGD Oxport Playground
FLUSHING AVE, N PORTLAND AVE
P. P. SOUTH WEST Prospect Park
16TH ST./PARK CIRCLE/WEST LAKE DR.
PLGD (Callahan-Kelly) Callahan-Kelly Playground
Fulton & Truxton STS
Проспект Park Проспект Park
Восточная сторона парада Парк Crooke Avenue
Роберт Потеря Robert E. Pealable Park
Belmont, Satable, Sheridan & Grant AVES
Russell Pederson Playground Russell Pedersen Playground
Colonial Rd, 83-85 STS
ST Mary’s Plgd St.Парк Мэри
Smith St Bet Luquer & Nelson STS
STERNBERG PARK STRENNBERG PARK
Montrose Ave, Boerum, Lorimer, Leonard STS
Steuben PLGD Steuben Playground
Phinking & Steuben STS
Stathton PLGD Игровая площадка Stockton
MARCY & PARK AVES
Игровая площадка Sumner Игровая площадка Sumner
Throop Ave. между Myrtle Ave. и Park Ave.
Surf Playground Surf Playground Surf Playground Surf Avenue между Западным 25-й улицей и Западной 27-й улице
Van Vanhees Нижний Парк Van Voorhees Детская площадка
Конгресс, Columbia, W / S BQE
Западный PLGD West Playground
AVE Z & W 1 ST
WM E KELLY MEMORIAL PARK Kelly Park Playground
AVE S, E 14 & E 15 STS

90 1 предмет для занятий спортом В наши дни домашние тренировки — это название игры.Но если у вас не было времени запастись полноценным домашним тренажерным залом, не беспокойтесь — у вас уже есть множество предметов, которые можно использовать в качестве оборудования. Даже не подозревая об этом, вы, вероятно, собирали в продуктовом магазине все виды свободных весов, которые могут помочь добавить энергии вашим упражнениям с собственным весом — есть много предметов домашнего обихода, которые можно использовать в качестве тренажеров, если вы используете свое воображение.

.

Действительно, все, что весит , что-то и может поместиться в ваших руках, может служить гантелью, так что не стесняйтесь проявлять творческий подход.Но чтобы пробудить вдохновение, мы составили список обычных товаров, которые недавно появились на наших тренировках… и не позволили нам в панике купить целый домашний спортзал на Amazon Prime или использовать наших щенков. и дети в качестве свободных весов.

Предметы домашнего обихода, которые можно использовать вместо весов

Молочники или стиральный порошок: Галлон молока весит примерно 8,5 фунтов. Возьмите по одной в каждую руку и начните сгибать бицепс или используйте ее как гирю и сделайте несколько махов.

Похожие статьи

Бутылки для воды и банки для супа: Бутылка для воды на восемь унций весит примерно полтора фунта, поэтому вы можете использовать по одной бутылке в каждой руке для тренировки рук с меньшим весом. Банки немного легче, но также могут иметь большой вес. Вы также можете использовать стальные бутылки с водой или банки под руками во время планки для дополнительной проблемы нестабильности.

Мешок с мукой или сахаром: Сделайте перерыв в выпечке хлеба и принесите сахар и муку в свой «домашний спортзал», где вы легко сможете использовать их для поднятия тяжестей.

Корзина для белья: Все это белье, которое накопилось? Используйте его с пользой, обращаясь с корзиной как с тяжелым грузом, и используйте его для становой тяги.

Предметы домашнего обихода, которые можно использовать вместо эспандера

Полотенце: Полотенце может не только вытирать пот после тренировки: просто потяните его между руками, чтобы сделать эспандер своими руками.

Толстовка или футболка: Аналогично тому, как вы используете полотенце, вы также можете использовать футболку или толстовку, натянутую, чтобы создать сопротивление для тренировки рук.

Веревка:  Если у вас завалялась случайная веревка, самое время ее использовать. Используйте его как петлю, так же, как и полосу сопротивления, и циклически выполняйте эту тренировку пресса и спины.

Предметы домашнего обихода, которые можно использовать вместо планеров

Полотенца: Другое применение полотенец? Тренировка нестабильности. Из позы планки положите полотенце под ноги и медленно двигайте бедрами в воздух, одновременно скользя ногами по направлению к рукам, чтобы (сложно!) перейти из планки в пику.

Бумажные тарелки:  Вы можете проделать то же самое с бумажными тарелками, и вы поклянетесь, что работали с настоящей сделкой. Попробуйте эту импровизированную тренировку реформатора для доказательства.

Толстые скользкие носки:  Все, что вам действительно нужно, чтобы скользить по деревянному полу, — это очень скользкие носки. Просто убедитесь, что они достаточно толстые, чтобы избежать заноз (или удвоить с двумя парами).

Другие предметы домашнего обихода для творчества

Лестницы:  Чтобы заняться кардио, не выходя из дома, бегайте вверх и вниз по лестнице в своем доме или многоквартирном доме. Вы почувствуете ожог в мгновение ока.

Стена:  Помните те приседания у стены, которые вам приходилось делать на уроках физкультуры в свое время? Никогда не было лучшего времени, чем сейчас, чтобы вернуть их в действие. Испытайте себя, чтобы удерживать его в течение минуты, а затем работать еще 30 секунд каждый день.

Пылесос:  Наденьте груз на верхнюю часть пылесоса (с помощью утяжелителей, перечисленных выше) и переместите его поперек, чтобы получить возможность толкать салазки дома.

Рюкзак:  Чтобы добавить немного добавьте дополнительный вес к движениям с собственным весом, наполните рюкзак банками и бутылками.Носите его для приседаний, выпадов, отжиманий или во время бега вверх и вниз по лестнице.

Метла:  Нужно восстановить? Метла может помочь. Поместите его на два стула, чтобы создать перекладину для подтягиваний дома. Но, очевидно, убедитесь, что он стабилен, чтобы не навредить себе.

Список оборудования для тренировок

Оборудование для тренировок

Не все оборудование для тренировок одинаково. Тренировочное оборудование различается по цене, долговечности и способу использования.Каждый элемент оборудования будет тренировать различные части вашего тела. Важно, чтобы вы выбрали лучшее оборудование для тренировок, которое соответствует вашим целям в фитнесе. Ниже приведен список тренировочного оборудования, для чего оно используется и сколько оно стоит.

Оборудование для пресса

Подставка для пресса

Подставка для пресса — это тренажер, специально предназначенный для тренировки мышц брюшного пресса. В отличие от других тренажеров для пресса, каботажное судно прорабатывает пресс снизу вверх с помощью маятникового качания.Чтобы использовать этот тренажер, лифтер кладет колени на сиденье, прикрепленное к маятнику, одновременно держась за перекладины наверху. Оттуда атлет будет двигать коленями вверх и вниз по маятнику, пока не закончит подходы. Стоит такое оборудование от 100 до 200 долларов.

Тренажер для скручивания пресса

Тренажер для скручивания пресса используется для тренировки мышц верхней части живота, позволяя лифтеру легко расширять и сокращать мышцы кора. Выполнение этого движения пресса состоит из двух шагов.Сначала атлет должен сесть в тренажер и просунуть ступни/лодыжки под мягкие ступеньки, расположенные под тренажером, а также держаться за перекладины в верхней половине тренажера. После этого все, что должен сделать лифтер, это подтянуть колени к груди в прямом скручивающем движении. Эта машина стоит от 500 до 1000 долларов.

Роликовый ролик для пресса

Роликовый ролик для пресса — это небольшой тренажер, который используется для тренировки мышц нижней части спины и брюшного пресса. Конструкция ролика для пресса довольно проста.Есть небольшое центральное колесо с небольшими ручками по бокам. Чтобы правильно использовать валик для пресса, атлет начинает с того, что садится на колени в вертикальном положении, а валик находится на земле. Оттуда они будут катиться вперед и назад столько, сколько сочтут нужным. Это оборудование стоит от 10 до 20 долларов.

Скамья для брюшного пресса

Скамья для брюшного пресса используется для выполнения движений брюшного пресса, таких как скручивания и приседания, из положения наклона. Чтобы использовать эту машину, лифтер должен сначала поставить ноги под мягкие брусья и лечь на скамью.Оттуда лифтер может свободно хрустеть, скручиваться или сгибаться любым количеством способов. Спортсмен может немного изменить крутизну скамьи, но в любом случае скамья останется наклоненной. Это оборудование стоит от 50 до 150 долларов.

Мяч для стабильности

Мяч для стабильности — это довольно большой эластичный мяч, используемый в ряде упражнений с собственным весом и стабилизацией корпуса. Мячи стабильности обычно имеют диаметр от 22 до 32 дюймов, и они сжимаются и разжимаются из-за эластичного покрытия.Двумя распространенными упражнениями, которые могут включать в себя использование стабилизирующего мяча, являются планка и отжимания. Мячи для устойчивости довольно дешевы, их стоимость составляет от 10 до 30 долларов.

Принадлежности

При использовании в контексте тяжелоатлетического оборудования аксессуары — это все, что дополняет или улучшает упражнение. Общие аксессуары включают веревки, перекладины, ленты и шестигранные перекладины. Они часто используются в сочетании с упражнениями на тросах, что позволяет добиться оптимальной тренировки с отягощениями. Обычные упражнения, в которых используются эти аксессуары, включают отжимания на трицепс и тяги на широчайшие.Поскольку аксессуары охватывают широкий спектр оборудования, стоимость любого отдельного предмета может составлять от 20 до 150 долларов.

Боевые верёвки

Боевые верёвки представляют собой толстые бархатные верёвки, обычно длиной от 20 до 40 футов. Чтобы использовать боевые канаты, атлет должен обмотать канат вокруг большого объекта, чтобы обеспечить оптимальное сопротивление. Хотя точные модели движений различаются, все упражнения с боевой веревкой вращаются вокруг того, чтобы держать одну сторону веревки в каждой руке и раскачивать веревки в ту или иную сторону, работая предплечьями, плечами и спиной. Боевые канаты можно найти в большинстве тренажерных залов, но они будут стоить от 50 до 100 долларов, если покупать их отдельно.

Блоки

Блоки для поднятия тяжестей обеспечивают устойчивую опору для штанги перед выполнением движения с отягощением. Блоки такого типа регулируются в том смысле, что они могут быть высотой 2 фута или 5 футов в зависимости от потребностей лифтера. Многие олимпийские упражнения, такие как толчок, требуют опоры на блок, потому что вес поднимается над головой.Если бы использовалась стойка для штанги, то она, вероятно, мешала бы, поэтому многие тренируются, используя вместо этого блоки. В любом случае, они стоят от 300 до 600 долларов.

Альпинистская веревка

Альпинистская веревка представляет собой длинную бархатную веревку различных размеров, которая используется для тренировки хвата и силы верхней части тела. Веревка будет прикреплена к зажиму на потолке, чтобы заставить спортсмена бороться с гравитацией. Спортсмен может тренироваться с использованием этого оборудования, пытаясь подняться по веревке как можно выше или просто пытаясь удержаться как можно дольше. Сами веревки стоят всего от 10 до 50 долларов, но затраты на внедрение могут быть выше.

Энергетические батончики

Энергетические батончики — это высококалорийные закуски, предназначенные для кратковременного придания энергии людям. Поскольку тренировка требует большого количества энергии и сосредоточенности, энергетические батончики являются популярным перекусом до и после тренировки, поскольку они богаты белком и калориями. Батончики мюсли, батончики утеса и батончики RX — три популярных типа энергетических батончиков. В зависимости от типа батончика упаковка может стоить от 10 до 30 долларов.

Тренажер для хвата руками

Упражнение для хвата рук — это небольшое устройство, предназначенное для укрепления хвата и силы предплечий атлета. Принцип действия ручного тренажера довольно прост. Есть две пенопластовые прокладки, торчащие в форме буквы «V», соединенные с металлической катушкой. Спортсмен будет постоянно сжимать руки, активируя мелкие мышцы в области запястья и предплечья. Тренажер для ручного захвата довольно недорог, стоит от 2 до 10 долларов, но более сложные металлические версии могут стоить более 50 долларов.

Наушники

Наушники популярны среди тяжелоатлетов в том смысле, что они позволяют им сосредоточиться и чувствовать себя хорошо при поднятии тяжестей. Хотя они не оказывают физической помощи во время занятий в тренажерном зале, они предлагают довольно много психологической помощи, позволяя лифтерам достичь максимальной интенсивности. Наушники высокого качества стоят от 300 до 400 долларов, а наушники более низкого качества могут стоить всего 5 долларов.

Скакалка

Скакалка — это спортивный снаряд, используемый для тренировки нижней части тела, кардиотренировок и стабилизации.Перепрыгивая через тонкую пластиковую скакалку несколько раз, спортсмен вынужден одновременно напрягать корпус и задействовать икроножные, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы. Скакалка довольно дешевая, стоит всего от 10 до 50 долларов.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли — это напитки с высоким содержанием белка, которые используются для «заправки» мышц после тренировки. Все лифтеры должны потреблять от 20 до 50 граммов белка в течение часа после завершения тренировки, чтобы дозаправить тело, и протеиновые коктейли необходимы для выполнения этой задачи.Некоторые бренды протеиновых коктейлей включают Orgain, Transformation и Iconic. Отдельный протеиновый коктейль будет стоить всего несколько долларов, но чаще всего они продаются в упаковках по 12 или 20 штук.

Бутылки с водой

Бутылки с водой помогают спортсмену правильно пить воду во время тренировки или соревнований. Они бывают всех форм и размеров, но в большинстве из них содержится от 12 до 18 жидких унций воды. Нет необходимости увеличивать размер, учитывая, что на больших тренировочных объектах расположено множество фонтанов с водой.Бутылки с водой меньшего размера могут стоить от 5 до 10 долларов.

Шорты для тренировок

Шорты для тренировок — наиболее распространенный элемент одежды, который лифтеры надевают на нижнюю часть тела во время тренировок. Существует несколько различных брендов тренировочных шорт, таких как Nike, Adidas и Shark Fitness, и все они производят тренировочные шорты в больших количествах. Шорты для тренировок, как правило, сделаны из тонкого эластичного материала, который позволяет мужчинам и женщинам носить свободную и удобную одежду во время тренировки.Шорты для тренировок стоят от 20 до 60 долларов в зависимости от качества материала.

Коврик для йоги

Коврики для йоги представляют собой большие прямоугольные коврики, на которых спортсмены могут сидеть или лежать при выполнении любых упражнений на твердой или шероховатой поверхности. Хотя для занятий йогой требуются коврики для йоги, это не единственные места, где можно найти коврики для йоги. В большинстве тренажерных залов коврики такого типа размещаются в зонах разминки, чтобы атлет мог тренироваться на этой мягкой поверхности. Они могут стоить от 10 до 40 долларов.

Оборудование для аджилити

Лестница для аджилити

Лестница для аджилити — это элемент оборудования, предназначенный для тренировки скорости и ловкости. Они имеют длину около 20 футов с небольшими пластиковыми трубками, которые обозначают коробки через каждые 2-3 фута, что позволяет им выглядеть как сплющенная лестница на земле. Лестницы на ловкость широко распространены среди спортсменов для тренировки быстро сокращающихся мышц в ряде упражнений на быстрые ноги. Существуют десятки различных упражнений, в которых используется лестница этого типа, но все они предполагают максимально быстрое перемещение по поверхности. Стоимость одной лестницы аджилити составляет примерно от 15 до 35 долларов.

Конусы

Конусы представляют собой маленькие пластмассовые треугольные призмы, которые используются в качестве маркеров для самых разных упражнений.Они очень распространены в тренировках по футболу и баскетболу, поскольку они легко обозначают определенные места, которые игроки должны пройти, чтобы правильно выполнить упражнение. Конусы не очень дорогие, всего от 5 до 10 долларов за упаковку из 8 штук.

Волочащие салазки

Волочащие салазки представляют собой кусок металла или твердого пластика с небольшой трубкой, направленной вверх в центре, что позволяет добавлять вес. Кроме того, к саням прикрепляется тонкая нейлоновая веревка длиной от 5 до 10 футов с ремнем, который затем обматывается вокруг талии спортсмена.Оттуда спортсмен может выполнять ряд беговых движений и движений на ловкость, от спринтов до боковых прыжков. Тащить сани стоит от 40 до 100 долларов.

Бокс для прыжков

Бокс для прыжков представляет собой довольно большие прямоугольные призматические блоки, которые используются в качестве поверхности для прыжков во время тренировок. Ящики для прыжков различаются по высоте, так как они могут быть высотой до 6 футов и низкими до 1 фута. Материал также может меняться, и большинство из них сделано из дерева того или иного типа. В зависимости от точного размера коробки прыжковые коробки можно купить по цене от 100 до 200 долларов.

Plyo Boxes

Plyo Boxs представляют собой довольно большие прямоугольные ящики, похожие на призму, которые используются для прыжков во время тренировок. Прыжковые ящики различаются по высоте, так как они могут быть высотой до 7 футов и низкими до 1 фута. В отличие от прыжковых ящиков, материал в плио-боксах обычно представляет собой более мягкую пеноподобную поверхность, а не твердую деревянную поверхность. ящики для прыжков. В зависимости от размера прыжковые ящики можно купить по цене от 100 до 200 долларов.

Балансировочное оборудование

Утяжелители для лодыжек

Утяжелители для лодыжек — это небольшие утяжелители, которые можно прикрепить к лодыжкам спортсмена перед выполнением ряда упражнений на скорость и ловкость.Большинство утяжелителей для лодыжек составляют от 2 до 10 фунтов и крепятся вокруг лодыжки спортсмена с помощью липучки. Подобно бегу с жилетом с утяжелением, цель использования утяжелителей для лодыжек состоит в том, чтобы натренировать тело, чтобы оно было более взрывным, когда его отягощают, чтобы увеличить скорость спортсмена после снятия отягощений. Стоимость утяжелителей для лодыжек составляет от 10 до 50 долларов.

Балансировочная доска

Балансировочная доска состоит из двух частей: деревянной доски и цилиндрической трубы. Чтобы использовать балансировочную доску, спортсмен должен сначала поместить трубку под доску перпендикулярно друг другу.Оттуда спортсмен должен попытаться встать на доску и сохранить равновесие. Доска будет подпрыгивать взад-вперед, как только вес будет помещен на любую сторону, что делает ее отличным тестом на концентрацию и мастерство. Балансборды могут стоить от 100 до 200 долларов в зависимости от качества.

Гимнастические кольца

Гимнастические кольца используются для тренировки устойчивости и равновесия всего тела при правильном использовании. Как правило, гимнастические кольца изготавливаются из пластика и крепятся к нейлоновой веревке, которая висит на перекладине намного выше спортсмена/гимнаста.Ряд движений можно выполнять с помощью гимнастических колец, таких как подтягивания и боковые удержания, но все они требуют значительной силы. Они стоят от 30 до 80 долларов, если покупать по отдельности.

Мини-батут

Мини-батуты — это именно то, на что они похожи. Это эластичные батуты диаметром от 3 до 4 футов, которые можно использовать для кардиоупражнений, упражнений на равновесие и нижней части тела. Большинство людей предпочитают использовать мини-батут во время выполнения таких движений, как прыжки в воду или приседания, чтобы добавить элемент баланса в упражнение.Поскольку батут представляет собой неровную поверхность, он тренирует тело, делая его более сбалансированным и устойчивым. Мини-батуты стоят от 300 до 500 долларов при покупке отдельно.

Слайдеры

Слайдеры представляют собой тонкие, скользкие подушечки, используемые для дополнения ряда основных движений и движений баланса. Распространенными движениями, в которых для увеличения сложности можно использовать ползунки, являются становая тяга на одной ноге и альпинизм. Для этих движений ползунки добавляют к упражнению еще один уровень концентрации и мастерства. Слайдеры не очень дорогие, стоят от 10 до 30 долларов.

Деревянная доска для балансировки

Деревянная доска для балансировки состоит из двух частей: деревянной доски и цилиндрической трубы. Чтобы использовать деревянную балансировочную доску, спортсмен должен сначала поместить трубку под доску перпендикулярно друг другу. Оттуда пользователь должен попытаться встать на кабанов и сохранить равновесие. Доска будет подпрыгивать взад-вперед, как только вес будет помещен на любую сторону, что делает ее отличным тестом на концентрацию и мастерство. Другие типы деревянных балансировочных досок имеют более U-образную форму и не имеют цилиндрической трубки, но применяются те же базовые навыки.Деревянные балансировочные доски могут стоить от 100 до 250 долларов в зависимости от качества.

Грифы

Ez-штанга для сгибания рук

EZ-штанга для сгибания рук — это разновидность штанги, которая используется для выполнения различных вариаций жима на бицепс и трицепс. В отличие от прямых штанг, грифы EZ изогнуты внутрь в том месте, где атлеты берутся за гриф, чтобы снять нагрузку с внешней стороны запястья. Чтобы выполнить сгибание рук с этой штангой, атлет должен начать с прямыми руками, сжимая штангу и изгибаясь. Оттуда они просто поднимут руки перед собой, активируя двуглавую мышцу. Грифы EZ можно найти в большинстве тренажерных залов, но они будут стоить от 30 до 50 долларов, если покупать их отдельно.

Станция для отжиманий/перекладины

Станция для отжиманий — это часть оборудования, позволяющая атлетам выполнять отжимания на оптимальной высоте. Чтобы выполнить отжимание на станке для отжиманий, атлет сначала кладет руки на твердые металлические стержни, расположенные по бокам туловища. Оттуда они отрывают ноги от земли и отжимаются, поднимая вес своего тела вертикально, используя мышцы плеча, трицепса и груди.Погружные машины будут стоить от 50 до 200 долларов.

Перекладины для подтягиваний

Перекладины для подтягиваний представляют собой длинные цилиндрические перекладины, которые ввинчиваются между дверями, чтобы люди могли выполнять подтягивания без использования полноразмерного тренажера для подтягиваний. Чтобы выполнить подтягивание с использованием перекладины, все, что спортсмен должен сделать, это повиснуть на перекладине и подтянуться до самого верха, задействуя мышцы спины, бицепса и плеч. Турники для подтягиваний довольно дешевы, их стоимость составляет от 20 до 40 долларов.

Перекладины для отжиманий

Перекладины для отжиманий представляют собой изогнутые металлические или пластиковые перекладины, которые позволяют спортсменам выполнять отжимания без чрезмерного давления на запястья.Большинство отжиманий выполняются путем отжимания запястий, когда руки перпендикулярны полу. Используя брусья для отжиманий, нагрузка, которая когда-то оказывалась на запястье, переносится на предплечья, при этом активируя те же мышцы трицепса, груди и плеч. Перекладины для отжиманий довольно дешевы и стоят от 8 до 25 долларов.

Гриф для трицепса

Гриф для трицепса — это элемент тренажерного зала, который используется для выполнения жима над головой, который изолирует мышцы трицепса. Штанга для трицепса имеет форму прямоугольника, и атлет должен держаться за короткие стороны, выполняя разгибание трицепса.В частности, лифтеры должны держать штангу над головой и за спиной и давить вверх как можно дальше, чтобы полностью напрячь трицепсы. Штанги для трицепса можно найти практически во всех спортзалах, их стоимость составляет от 40 до 100 долларов.

Оборудование для штанги

Хомут для штанги

Хомуты для штанги представляют собой небольшие пластиковые или металлические зажимы, используемые для предотвращения падения веса со штанги. При выполнении таких упражнений, как жим лежа или приседания, зажимы для штанги необходимы для того, чтобы вес оставался на грифе в случае потери контроля.Зажимы для штанги могут стоить от 10 до 40 долларов в зависимости от качества.

Стойка для штанги

Стойка для штанги — это большой стационарный элемент архитектуры, необходимый при выполнении многих упражнений. Стойки для штанги, обычно высотой от 8 до 12 футов, обеспечивают атлету оптимальное место для подъема и опускания веса. Тяжелые упражнения, такие как приседания со штангой и жим штанги от плеч, были бы почти невозможны, если бы атлету приходилось поднимать штангу с земли, поэтому в каждом большом тренажерном зале есть как минимум 2 таких конструкции. Стойки для штанги могут стоить от 300 до 500 долларов.

Штанги

Штанги представляют собой алюминиевые штанги, используемые для самых разных упражнений по поднятию тяжестей. Стандартные штанги имеют длину 7,2 фута, диаметр 1,1 дюйма и вес 44 фунта. Наиболее распространенными упражнениями, требующими штанги, являются жим лежа, приседания, становая тяга, сгибание рук и жим от плеч. В большинстве упражнений со штангой используется стойка для штанги до и после выполнения упражнения, хотя она и не требуется. Штанги хорошего качества будут стоить от 100 до 200 долларов.

Жим лежа

Жим лежа — это большое оборудование, которое включает в себя подъемную скамью, небольшую стойку для штанги и штангу. Система жима лежа работает вместе, позволяя атлету выполнить ряд жимовых движений. В частности, атлет ложится на горизонтальную, наклонную или наклонную скамью, снимает вес со стойки для штанги и выполняет движение, используя штангу. Жим лежа может стоить от 100 до 500 долларов.

Бамперы

Бамперы — это тип веса штанги, который используется при выполнении таких упражнений, как становая тяга и взятие на грудь, когда вес падает на землю.Спортсменам рекомендуется использовать эти веса, потому что они сделаны из более мягкого пластика, тогда как обычные пластины сделаны из чугуна. Использование амортизирующих пластин помогает сохранить подъемную поверхность, но при этом позволяет атлету загрузить необходимый вес на штангу. Набор из 15-20 пластин бампера будет стоить от 400 до 750 долларов.

Жим лежа на наклонной скамье

Жим лежа на наклонной скамье использует ту же базовую установку, что и обычный жим лежа, в том смысле, что для удержания веса используются штанга и стойка для штанги.Разница только в типе скамейки. В наклонном жиме лежа используется наклонная скамья, в то время как в обычном жиме лежа используется плоская скамья. Весь комплект для жима лежа в наклоне будет стоить от 200 до 500 долларов.

Скамьи

Скамья

Скамья в контексте поднятия тяжестей — это вспомогательное оборудование, которое атлет может использовать, чтобы лечь или сесть во время выполнения определенного упражнения. Есть два вида скамеек: плоская скамья и регулируемая/олимпийская скамья. Плоская скамья не может быть отрегулирована на более высокий наклон, в то время как регулируемая скамья может действовать как плоская скамья или наклонная скамья, в зависимости от желания атлета.Жим штанги лежа, жим гантелей на наклонной скамье и жим штанги на наклонной скамье требуют подъемной скамьи. Стоимость скамьи составляет около 40 долларов за плоскую скамью и 200 долларов за регулируемую.

Скамья на горизонтальной скамье

Скамья на горизонтальной скамье — это один из двух типов подъемных скамей, используемых во время любого количества упражнений. Плоские скамьи обеспечивают мягкую поверхность, на которой атлет может сидеть или лежать, позволяя атлету комфортно выполнять упражнение. В отличие от регулируемых скамеек, плоские скамьи не могут наклоняться, поэтому выбор упражнений немного более ограничен.Эти скамейки стоят около 40 долларов.

Скамья для гиперэкстензии

Скамья для гиперэкстензии — это оборудование, используемое для укрепления нижней части спины и ягодичных мышц спортсмена с помощью специальной наклонной схемы движения. Спортсмен может использовать скамью, сначала заблокировав ноги под нижними перекладинами и поместив бедра/торо на верхние перекладины. Для оптимальной тренировки они затем наклоняются в талии и снова поднимаются, используя только собственную силу, сосредоточив внимание на спине и ягодицах.Этот тип скамьи можно найти в большинстве тренажерных залов, но его можно купить отдельно примерно за 100-400 долларов.

Скамья на наклонной скамье

Наклонная скамья очень похожа на скамью для гиперэкстензии и римский стул в том смысле, что спортсмен фиксирует ноги на наклонной плоскости, чтобы выполнить определенное движение. Жим лежа на наклонной скамье чаще всего используется с толчковыми движениями, такими как жим лежа на наклонной скамье, который требует, чтобы атлет отжимался под углом от 50 до 80 градусов, а не под прямым углом.Наклонная скамья — полная противоположность. Вместо того, чтобы жать прямо вверх, скамья установлена ​​под углом около 135 градусов, что позволяет больше активировать верхнюю часть грудной клетки при выполнении жимов на наклонной скамье.

Олимпийская скамья

Олимпийская скамья — это термин, используемый для описания официального жима лежа, используемого во время официальных олимпийских соревнований. Олимпийская скамья выполняет ту же функцию, что и плоская скамья, с той лишь разницей, что ее размер, вес и материал жестко регулируются в зависимости от соревнований.Олимпийские скамейки обычно покупаются олимпийским комитетом по цене от 200 до 500 долларов.

Скамья проповедника

Скамья проповедника представляет собой конструкцию для поднятия тяжестей, которая в основном используется для выполнения движений проповедника. Конструкция скамьи проповедника довольно проста. Чтобы использовать скамью проповедника для выполнения этого движения, спортсмен должен сначала сесть на сиденье внутри тренажера. Оттуда атлет должен держать руки над перевернутой V-образной конструкцией, положив подмышки на вершину мягкой поверхности. .После этого атлет должен выпрямить руки и согнуться, активизируя бицепсы. Скамья проповедника стоит от 100 до 300 долларов.

Римский стул

Римский стул — это оборудование, используемое для укрепления нижней части спины и мышц кора с помощью определенного наклонного движения. Спортсмен может использовать римский стул, сначала зафиксировав ноги под нижними перекладинами и поместив бедра/торо на верхние перекладины. Для оптимальной тренировки они затем наклоняются в талии и снова поднимаются, используя только собственную силу, сосредоточив внимание на спине и ягодицах.Этот тип скамьи можно найти в большинстве тренажерных залов, но его можно купить отдельно примерно за 100-400 долларов.

Силовая скамья

Силовая скамья — это скамья, на которой можно сидеть или лежать при выполнении любого количества упражнений. В отличие от горизонтальной скамьи, большинство скамеек с отягощениями имеют регулируемый наклон и более удобное сиденье. Такие движения, как жим лежа на наклонной скамье и жим гантелей лежа, можно выполнять на силовой скамье. Весовая скамья стоит от 50 до 150 долларов.

Кардиотренажеры

Тренажеры — это оборудование, используемое для тренировки любого количества мышц.Тренажеры популярны, особенно среди лифтеров-новичков, потому что они обеспечивают правильную траекторию движения, необходимую для работы определенных мышц. Вместо того, чтобы использовать гантели для выполнения жима от груди или жима на наклонной скамье, начинающий лифтер может легко выполнить аналогичное движение с помощью соответствующего тренажера. Машины могут стоить практически любую цену, но большинство из них значительно превышают 200 долларов, вплоть до 4000 долларов.

Велотренажер с сопротивлением воздуху

Велотренажер с сопротивлением воздуху — это элемент оборудования, который имитирует действия и активацию мышц при езде на велосипеде.Машина работает так же, как и сам велосипед, с маленькими педалями для ваших ног и ручками вверху, за которые можно держаться. Велосипеды с сопротивлением воздуху позволяют пользователю контролировать наклон/спуск, чтобы более точно имитировать настоящую езду на велосипеде. Стоимость велосипеда с воздушным сопротивлением составляет от 400 до 1000 долларов в зависимости от качества.

Эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер — один из самых популярных кардиотренажеров, используемых в спортзалах по всей стране. Спортсмен ростом около 5 футов может использовать эллиптический тренажер, сначала стоя на педалях в форме стопы, которые параллельны земле.Оттуда атлет должен держаться за ручку, расположенную возле головы, и двигать ногами вперед и назад круговыми движениями. Это обеспечит надежную тренировку нижней и верхней части тела, попутно сжигая калории. Эта машина стоит от 1500 до 2000 долларов.

Fixie Bike

Fixie Bike — это велосипед с фиксированной передачей, предназначенный для улучшения условий, в которых водитель может плавно ездить. Велосипеды Fixie обычно имеют более тонкую и легкую инфраструктуру, позволяющую велосипеду двигаться быстрее в любых условиях.Отсутствие редуктора позволяет гонщикам использовать велосипед в зимнее время с меньшим риском падения или скольжения. Эти велосипеды обычно стоят от 200 до 400 долларов.

Maxi Climber

Maxi Climber — это тренажер, имитирующий схему движения вертикального подъема или шага вверх. Высота машины составляет от 6 до 7 футов, но педали и рукоятки полностью регулируются. Чтобы использовать его, спортсмен должен сначала принять положение, встав на педали и держась за рукоятку вверху.Оттуда они просто толкают рукоятки вверх и вниз, что заставляет нижнюю часть тела двигаться вместе с ней в подъемном движении. Эта машина стоит от 100 до 200 долларов.

Мини-велотренажеры

Мини-велотренажеры представляют собой меньшую по размеру домашнюю версию больших велотренажеров. Хотя и мини-, и большие велотренажеры пытаются имитировать форму велосипеда, мини-версия не имеет ручек на верхней половине велосипеда или сиденья. Вместо этого пользователи должны сидеть на собственной поверхности и использовать мини-велосипед только с помощью педалей.Мини-велотренажеры стоят от 50 до 150 долларов.

Лежачий велотренажер

Лежачий велотренажер — это тип кардиотренажера, который имитирует движения велосипеда. Он очень похож на велосипед с сопротивлением воздуху тем, что у него есть круглые педали и ручки, использующие нижнюю и верхнюю части тела. Однако при использовании лежачего велосипеда спортсмен будет сидеть более прямо, задействуя более высокий процент нижней части тела и используя меньше колебаний рук, чтобы помочь педалям циркулировать. Лежачие велосипеды могут стоить от 500 до 1500 долларов.

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр — это обычное спортивное оборудование, которое используется для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы и силы спины. Чтобы использовать машину, лифтер должен сидеть в машине, поставив ноги перед собой. После этого пользователь должен оттолкнуться ногами, двигаясь по прямой траектории от 3 до 5 футов, одновременно дергая прямой стержень руками. Гребные тренажеры довольно распространены в спортзалах и имеют розничную стоимость от 600 до 1750 долларов.

Вращающийся велосипед

Вращающийся велосипед — это немного более интерактивная машина, используемая для имитации схемы движения велосипеда.Подобно лежачему велосипеду, спин-байк использует как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Спин-байк имеет регулируемую высоту сиденья, что заставляет спортсмена ехать в более согнутом положении, в отличие от лежачего велосипеда, который позволяет спортсмену сидеть более расслабленно. Спинбайк стоит от 400 до 2000 долларов.

Лестничный подъемник

Лестничный подъемник — это очень большая машина, которая имитирует движение по лестнице, работая на движущейся платформе, похожей на беговую дорожку или эскалатор.Подъемник по лестнице дает людям возможность контролировать скорость движения лестницы, позволяя персонализировать свои тренировки. Лестничные подъемники можно найти в большинстве спортивных залов, их стоимость составляет от 2000 до 3000 долларов.

Лестничный степпер

Лестничный степпер похож на степпер в том, что он пытается имитировать движение по лестнице. Однако степперы намного меньше и не обладают такой же технологией подвижной платформы. Вместо этого они больше похожи на крутой эллиптический тренажер, в котором руки и ноги работают вместе, чтобы двигаться по кругу.Лестничные степперы стоят от 500 до 2000 долларов.

Велотренажер

Велотренажер — это элемент оборудования, который имитирует действия и активацию мышц при езде на велосипеде. Машина работает так же, как и сам велосипед, с маленькими педалями для ваших ног и ручками вверху, за которые можно держаться. Стационарные велосипеды позволяют пользователю контролировать наклон/спуск, чтобы более точно имитировать настоящую езду на велосипеде. Они популярны для разогрева профессиональных спортсменов в стороне.Стоимость стационарного велосипеда составляет от 400 до 1000 долларов.

Беговая дорожка

Беговая дорожка является самым популярным тренажером для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы. Беговые дорожки легко настраиваются, позволяя пользователям ускорять или замедлять движущуюся платформу, как им заблагорассудится. Их можно найти во всех тренажерных залах, но их все равно можно приобрести отдельно по цене от 600 до 4000 долларов.

Оборудование для гантелей

Регулируемая система гантелей

Регулируемая система гантелей (ADS) представляет собой одну гантель шириной около 12–18 дюймов, которая дает атлету возможность вращаться или изменять вес в двух направлениях.Шаг 5 фунтов. Хотя это может показаться немного запутанным, на самом деле они довольно просты в использовании. Прежде чем отсоединить гантель, все, что должен сделать атлет, — это повернуть ручку, и машина автоматически прикрепит желаемый вес к обеим сторонам гантели. Общий вес гантели может колебаться от 10 до 50 фунтов, поэтому атлет может выполнять множество движений без необходимости покупать отдельные гантели. Стоимость ADS составляет примерно от 200 до 300 долларов.

Стойка для гантелей

Стойка для гантелей — это центральное место, где хранятся все гантели в данном тренировочном центре.Спортсмены могут брать любой вес со стойки для гантелей для выполнения упражнения. Поскольку большинство движений с гантелями выполняются обеими руками, гантели в стойке хранятся группами по две, причем самый легкий вес находится слева, а самый тяжелый — справа. Стойка для гантелей стоит от 100 до 200 долларов.

Гантели

Гантели среднего размера, длиной от 12 до 18 дюймов, используются для выполнения разнообразных односторонних тренировочных упражнений. Гантели обычно хранятся на стойках для гантелей и могут весить до 250 фунтов.Большинство тренажерных залов хранят гантели от 5 фунтов с наборами каждые 5 фунтов до примерно 150. Распространенными упражнениями с гантелями являются жим гантелей от груди, жим гантелей от груди на наклонной скамье, разводка гантелей от груди и сгибание рук на бицепс. Гантели всегда поставляются в больших наборах: легкие веса стоят около 50 долларов, а тяжелые наборы стоят тысячи.

Тросовое оборудование

Тросовый тренажер

Тросовый тренажер — это большой тренажер, который можно использовать для ряда упражнений с отягощениями.В машинах такого типа используется внутренняя система шкивов с двумя ручками, которые выступают с противоположных сторон машины. Точное расположение этих ручек можно отрегулировать так, чтобы кабели располагались близко друг к другу или дальше друг от друга. Обычные упражнения, требующие кроссовера с блоком, — это разведения рук в блоке, разгибания на трицепс в блоке и отжимания в блоке на прямых руках. Это чрезвычайно дорогая машина, стоимость которой составляет от 700 до 4000 долларов.

Машина с тросовым шкивом

Станок с тросовым шкивом — это широкий термин, используемый для классификации большого количества машин, в которых используется внутренняя система тросового шкива.Тросовый перекрестный станок — это тип тросового шкива, но есть много других вариантов, которые имеют совершенно другую архитектуру. В большинстве случаев они имеют высоту от 6 до 8 футов с регулируемыми зажимами, которые позволяют атлету перемещать траекторию сопротивления вверх или вниз. Обычными упражнениями, для которых требуется такой тренажер, являются тяга вниз на широчайшие, отжимания на трицепс или тяга троса сидя. Машины с тросовым шкивом обычно стоят от 1000 до 2000 долларов.

Тросы / шкивы

Тросы и шкивы представляют собой эластичные ленты, встроенные в тренажеры с тросовыми шкивами, которые помогают спортсменам выполнять широкий спектр упражнений.Сами тросы всегда являются частью тросового шкива и имеют ценность сами по себе, то есть они не продаются по отдельности.

Тренажеры для ног

Тренажер для подъема икроножных мышц (сидя/стоя)

Тренажер для подъема икроножных мышц представляет собой довольно крупное спортивное оборудование, используемое спортсменами для тренировки икроножных мышц. Существует два типа тренажеров для подъема икр: версия стоя и версия сидя. Чтобы использовать стоячую машину, атлет должен стоять на ногах, положив голову между двумя мягкими перекладинами, и выполнять подъем на носки из этого положения.В тренажере сидя они будут выполнять то же движение подъема носков, за исключением того, что подушечки будут давить на их квадрицепсы из положения сидя. Эта машина стоит от 150 до 300 долларов.

Тренажер для ягодичных мышц

Тренажер для ягодичных мышц — это тренажер, используемый для одновременной тренировки ягодичных и подколенных сухожилий. Чтобы использовать его, спортсмен ложится лицом вниз, положив свои квадрицепсы на мягкую перекладину, а ноги пристегнуты ремнями. Затем они будут наклоняться вперед и подтягиваться обратно, попутно активируя нижнюю часть тела.Чем дальше вы наклоняетесь, тем больше нагрузки будет на ягодицы и подколенные сухожилия. Эта машина стоит от 300 до 400 долларов.

Тренажер для отведения/аддукции ног

Тренажеры для отведения и отведения ног являются популярными тренажерами, используемыми для тренировки ягодичных и тазобедренных мышц. Тренажер для отведения ног тренирует больше внешней части бедра, позволяя спортсмену отжиматься коленями, а тренажер для приведения ноги тренирует больше внутренней части бедра, позволяя атлету прижимать колени внутрь.Оба этих тренажера являются хорошими способами развития силы бедер и ягодичных мышц.

Сгибание ног/подколенного сухожилия

Сгибание ног — это общий термин, используемый для описания сокращения и расширения мышц подколенного сухожилия. Лежа на земле или в тренажере, лифтер может выполнять сгибание ног, подтягивая ноги вверх через какое-то сопротивление, активируя подколенные сухожилия. Самый распространенный способ сгибания ног — это тренажер для сгибания ног, который стоит от 1000 до 2500 долларов.

Тренажер для сгибания ног/подколенного сухожилия

Тренажер для сгибания ног является наиболее популярным оборудованием, используемым для выполнения движений сгибаний ног. Чтобы использовать тренажер для сгибания ног, спортсмен ложится в тренажер лицом вниз, а ноги кладут под подушечки. Выбрав правильный вес, все, что им нужно сделать, это подтянуться за икры, двигая пятки как можно ближе к ягодицам. Эта машина будет стоить от 1000 до 2500 долларов.

Разгибание ног

Разгибание ног — это общий термин, используемый для описания сокращения и расширения четырехглавой мышцы бедра при перемещении из согнутого положения в заблокированное.Спортсмен может выполнять разгибания ног в тренажере для разгибания ног с сопротивлением или вне тренажера без сопротивления. Большинство лифтеров предпочитают использовать тренажер для разгибания ног, стоимость которого составляет от 1000 до 3000 долларов США. заблокированная позиция через сопротивление. Чтобы использовать тренажер для разгибания ног, все, что атлет должен сделать, это сесть в тренажере прямо, поместить ногу под мягкие брусья и выжимать ноги вверх до тех пор, пока они не выпрямятся.Эта машина будет стоить от 1000 до 3000 долларов, если ее купить отдельно.

Жим ногами

Жим ногами — это тренажер, используемый для тренировки всей нижней части тела. Есть два типа жима ногами, первый из которых позволяет атлету прижиматься к устойчивой поверхности на горизонтальной траектории движения. Другой — наклонный жим ногами, который позволяет атлету тренироваться с преобладанием квадрицепсов, обеспечивая наклонную траекторию движения. Тренажеры для жима ногами обычно можно найти в спортзалах, но их можно приобрести отдельно по цене от 500 до 1750 долларов.

Тренировка с отягощениями

Эластичные ленты

Эластичные ленты представляют собой эластичные канаты, используемые в самых разных упражнениях для разминки и поднятия тяжестей. Толщина полос варьируется, но большинство из них имеют длину от 2 до 4 футов. Распространенным упражнением, в котором используется лента сопротивления, является внешнее вращательное движение. Чтобы выполнить это движение, спортсмен хватается за ленту ладонями вверх, примерно на ширине плеч, прижимая локти к талии. Оттуда атлет может вращаться наружу, активируя вращающую манжету плеча и передние дельтовидные мышцы.Набор из нескольких резинок сопротивления стоит от 20 до 40 долларов.

Тренажер для подвеса

Тренажер для подвеса, также известный как ленты TRX, дает спортсменам возможность практиковать движения с собственным весом, такие как подтягивания, отжимания или тяги. Подвесной тренажер прикрепляет веревки с регулируемыми ручками к возвышенной поверхности, что позволяет спортсмену выполнять любое количество движений под наклонным углом. Кроссовки с подвеской стоят около 20–50 долларов, но для их крепления требуется надлежащая приподнятая поверхность.

Оборудование для силовых тренировок

Силовые тренировки — это здоровая тренировка, которую каждый может выполнять в своем собственном темпе.Являетесь ли вы новичком или продвинутым, всегда важно знать множество вариантов оборудования и то, как они могут вам помочь.

Тренажер для жима от груди

Тренажер для жима от груди — это обычное спортивное оборудование, предназначенное для имитации схемы движения при жиме лежа. Чтобы выполнить жим в тренажере, лифтер сначала садится в тренажер и кладет руки на перекладины, расположенные чуть ниже груди и плеч. Когда лифтер готов, все, что ему нужно сделать, это толкнуть руки вперед, а затем вернуть вес назад.Эти машины стоят от 1500 до 3000 долларов.

Молотковая силовая машина

Молотковая силовая машина — это широкий термин, используемый для описания ряда толкающих и тянущих машин, которые требуют загрузки утяжеленных пластин с каждой стороны. Типичными применениями силовых тренажеров с молотком являются жим от груди и тяга сидя. В обеих этих машинах вес расположен непосредственно рядом с каждой рукояткой, которую толкают или тянут, а не через системы сопротивления или шкивов. Силовые тренажеры с молотком стоят от 1000 до 3000 долларов.

Тренажер для отведения бедра

Тренажер для отведения бедра является обычным элементом тренажерного зала, используемого для тренировки внешних мышц бедра и ягодичных мышц. Садясь в эту машину, атлет сначала ставит колени между двумя подушками. Оттуда все, что им нужно сделать, это оттолкнуться коленями как можно дальше, попутно активируя мышцы бедра и ягодичные мышцы. Машины для отведения бедра можно найти в большинстве тренажерных залов, но каждая из них стоит от 2000 до 4000 долларов.

Гири

Гири — это тип конфигурации веса, используемый в самых разных силовых упражнениях.В частности, гири сделаны из стали или чугуна и имеют цилиндрический корпус с полукругом наверху, за который держится атлет. Обычными упражнениями, в которых используются гири, являются махи гирями и становая тяга с одним отведением. Гири можно найти в большинстве тренажерных залов, но их можно приобрести по отдельности по цене от 30 до 70 долларов в зависимости от веса.

Тренажер для тяги широчайших

Тренажер для тяги широчайших мышц — это общий термин, используемый для описания системы, участвующей в выполнении ряда движений тяги вниз.Тренажер для тяги верхнего блока включает в себя систему блоков, которая позволяет атлету тянуть штангу из высокого положения с сопротивлением, активируя широчайшие мышцы спины и ромбовидные мышцы. Тренажер позволяет атлету использовать несколько различных тяговых стержней, отличных от стандартного прямого стержня, таких как нейтральный хват и V-образный стержень. Стоимость машины этого типа составляет от 200 до 600 долларов.

Медицинский мяч

Медицинский мяч — это утяжеленный мяч для упражнений, обычно используемый в различных силовых упражнениях и упражнениях на стабилизацию корпуса.Эти медицинские мячи бывают разных размеров, весом от 5 до 40 фунтов. Большинство людей используют набивные мячи, чтобы бросать или держаться за них, чтобы усложнить обычные движения, например, русский поворот набивного мяча или кранч набивного мяча. Медицинские мячи можно найти в большинстве спортзалов, их стоимость от 30 до 100 долларов в зависимости от размера набора.

Тренажер для грудных мышц

Тренажер для грудных мышц — это часть тяжелоатлетического оборудования, используемая для имитации схемы движения грудной мухи. Тренажер для грудных мышц требует, чтобы лифтер сел и держал руки горизонтально с плечами по обеим сторонам тела.Затем они прижимают руки внутрь, сжимая грудные мышцы и активируя мышцы груди и плеч. Этот тренажер обычно можно найти в спортзалах, но его можно купить отдельно от 400 до 1000 долларов.

Тренажер для грудных мышц

Тренажер для грудных мышц очень похож на тренажер для грудных мышц в том, что он пытается имитировать движения грудных мышц за счет подтягивания руки внутрь и сжатия грудной клетки. Тем не менее, тренажеры для грудных мышц обычно могут работать как тренажеры для задних дельт, сидя на тренажере противоположным образом.Это позволяет пользователю отводить руки назад за спину, активируя задние дельтовидные мышцы и меньшие мышцы плеча. Тренажер для грудных мышц стоит от 400 до 1500 долларов, если покупать его отдельно.

Тренажер для пилатеса

Тренажер для пилатеса — это универсальное тренировочное оборудование, которое позволяет пользователю выполнять разнообразные движения пилатеса на одном тренажере. Движения включают сгибание таза и растяжку одной ноги. Архитектура довольно сложная, но есть несколько лент, которые можно использовать вместе с выдвижной скамьей, которая призвана сделать тренировки по пилатесу проще и приятнее.Тренажеры для пилатеса стоят от 1000 до 3000 долларов.

Силовая вышка

Силовая вышка — это большое оборудование, используемое более чем для дюжины различных упражнений. Используя силовую башню, лифтер может выполнять подтягивания, подъемы ног, отжимания на брусьях и практически любые упражнения с лентами благодаря встроенной системе внутренних шкивов. Силовые башни обычно имеют высоту от 7 до 9 футов до вершины, но имеют регулируемые стержни для опускания и подтягивания. Они стоят от 200 до 400 долларов, если покупать отдельно.

Боксерская груша

Боксерская груша представляет собой большую сумку из синтетической кожи, которая представляет собой тренировочную площадку для отработки боксерской формы и силы. Тем не менее, многие люди предпочитают использовать боксерские груши, чтобы просто сжигать калории и тренировать все тело, поэтому использование этого оборудования не ограничивается только боксерами / бойцами. Боксерские груши стоят от 50 до 300 долларов при покупке отдельно.

Обратный гипертренажер

Реверсивный гипертренажер — это оборудование, используемое для стимуляции восстановления поясницы и позвоночника.Чтобы использовать тренажер, спортсмен должен сначала лечь на тренажер, держась за брусья. Оттуда лифтер будет опускать ноги в раскачивающемся движении, облегчая работу спины и ягодиц. Реверсивная гипермашина стоит от 400 до 1200 долларов.

Отягощения

Отягощение — это широкий термин, используемый для описания предмета, который необходимо поднимать с целью набора мышечной массы и увеличения силы. Веса бывают разных форм, включая гантели, штанги, пластины и гири, и все они имеют широкий спектр сопутствующих упражнений.Небольшие веса гантелей могут стоить всего 5 долларов, тогда как большие наборы штанги стоят 300 или 500 долларов.

Оборудование для растяжки и разминки

Важной частью тренировки является растяжка и разминка. Это оборудование для растяжки и разминки поможет вам подготовиться к тренировке и снизить риск получения травмы. Читайте дальше, чтобы узнать больше о каждом элементе оборудования и о том, как они могут вам помочь.

Пенный валик

Пенный валик — популярный инструмент для разогрева и восстановления, который используется для расщепления узлов и стимуляции кровотока.Пенные валики представляют собой мягкие цилиндрические трубки из плотного вспененного материала, длина которых обычно составляет от 2 до 3 футов. Ролики отлично активируют определенные мышцы перед тренировкой и обеспечивают облегчение после нее. В зависимости от качества материала пенопластовые валики могут стоить от 20 до 150 долларов.

Инверсионный стол

Инверсионный стол — это тренажер, используемый для снятия стресса путем растягивания нижней части спины под действием силы тяжести. Чтобы сесть на инверсионный стол, спортсмен должен сначала пристегнуться, удерживая ноги между двумя подушечками в нижней части поверхности.Пристегнувшись, спортсмен медленно возвращается в перевернутое положение, позволяя гравитации взять верх и растянуть позвоночник. Инверсионные столы не встречаются во многих спортзалах, но их можно купить отдельно за 50-150 долларов.

Тренажер для растяжки

Тренажер для растяжки — это крупное спортивное оборудование, которое дает лифтерам место для растяжки практически в любом месте тела. Растяжка плеч и спины чаще всего используется в тренажерах для растяжки, учитывая легкость, с которой лифтер может разгибать руки в любом заданном направлении.Они могут стоить от 2000 до 3000 долларов.

Виброплита

Виброплита — это устройство для разогрева и активации, используемое для усиления притока крови к области тела. Чтобы использовать виброплатформу, спортсмен должен включить ее и встать/отдохнуть на поверхности. В это время прямоугольная пластина вибрирует, бросая вызов устойчивости корпуса спортсмена. Движения, которые усиливаются при использовании вибрационной пластины, включают приседания, выпады и отжимания. Виброплита стоит от 100 до 400 долларов.

Оборудование для приседаний

Приседания являются важной частью тренировочной программы любого спортсмена, так как они являются основным компонентом тренировки ног.Читайте дальше, чтобы узнать об элементах оборудования для приседаний и о том, как они могут поднять вашу физическую форму на новый уровень.

Гакк-приседания

Гакк-приседания — это спортивный снаряд, используемый для тренировки нижней части тела, в большей степени нацеленный на квадрицепсы, чем на ягодицы и подколенные сухожилия. В отличие от обычных приседаний, которые выполняются на плоской поверхности, гакк-приседания в тренажере располагаются под наклоном, атакуя мышцы с несколько иной позиции. Все, что нужно сделать, чтобы использовать эту машину, — это лечь под заданным углом и присесть на корточки так глубоко, как они хотят.Гакк-приседания стоят от 900 до 2000 долларов.

Силовая рама

Силовая рама — это более продвинутая версия стойки для приседаний или штанги. Вместо того, чтобы обеспечивать место только для установки и повторной установки веса, силовые рамы также имеют защитные стойки с каждой стороны, которые могут поймать штангу, если атлет не сможет выполнить данное упражнение. Силовые стойки, как правило, не используются в соревнованиях по поднятию тяжестей, но они обеспечивают чрезвычайно безопасную зону для тех, кто тренируется в одиночку.Силовые стойки стоят от 500 до 2000 долларов.

Машина Смита

Машина Смита представляет собой большую часть тяжелоатлетического оборудования, которое позволяет лифтерам выполнять ряд упражнений для нижней и верхней части тела, таких как приседания, жим от плеч и жим лежа. В отличие от обычных штанг и стоек для приседаний, которые обеспечивают свободный диапазон движений, штанга в тренажере Смита заблокирована в определенной вертикальной траектории штанги, что ограничивает количество силы и стабилизации, необходимых для перемещения веса. Машина Смита стоит от 2000 до 4000 долларов.

Стойка для приседаний

Стойка для приседаний — это форма стойки для штанги, которая специально разработана для размещения штанги до и после подъема веса. Перед выполнением приседания в стойке для приседания атлет должен отрегулировать высоту, чтобы он мог правильно снять вес со стойки, не выбрасывая слишком много энергии. Стойки для приседания стоят от 1500 до 3000 долларов, если покупать их отдельно.

Станция для приседаний

Станция для приседаний — это тренажер, который имитирует схему движения приседаний на спине в более контролируемой среде.В отличие от обычного приседания со спиной, тренажер для приседаний контролирует гораздо больше движений, помогая атлету занять правильное положение под штангой. Кроме того, можно не беспокоиться о падении веса, потому что атлет может отпустить штангу в любое время, не опасаясь травмы. Станции для приседаний есть в большинстве тренажерных залов и стоят от 500 до 2000 долларов.

Часто задаваемые вопросы

Какое оборудование вам нужно для тренировок?

Существует множество различных тренажеров.Все зависит от ваших целей и того, какие части тела вы тренируете. Основное оборудование для тренировок, которое вам понадобится, — это коврик для йоги, гантели, полотенце, спортивная одежда и бутылка с водой.

Какое оборудование для тренировок мне следует купить?

Если вы хотите тренировать верхнюю часть тела, вам понадобятся утяжелители или силовые тренажеры. Если вы стремитесь к общей тренировке тела, вам следует приобрести штангу, стойку для приседаний или гири.

Какое оборудование лучше всего подходит для высокоинтенсивных интервальных тренировок?

Мы рекомендуем медицинские мячи, гири, гири, скакалки, лестницы для аджилити и кардиотренажеры, такие как велотренажер, беговая дорожка или гребной тренажер.

8 мест, где можно найти недорогое оборудование для тренировок

Оборудование для тренировок может стоить дорого. Вот восемь способов найти хорошее спортивное оборудование, которое удовлетворит ваши потребности по разумной цене.

Польза от упражнений многочисленна: они улучшают ваше физическое состояние, повышают вашу уверенность в себе, снижают долгосрочные расходы на здравоохранение и улучшают ваше мышление.

Однако для многих обычные походы в спортзал для физических упражнений обходятся дорого.Стоимость абонемента в спортзал даже в самых недорогих спортзалах составляет сотни долларов в год, а в первоклассном спортзале может быстро вырасти до тысяч.

Один из лучших способов сократить текущие расходы — принести домой тренажеры, которыми вы чаще всего пользуетесь. Вы заядлый пользователь гребного тренажера? Поставьте одну в своей квартире. Вы в основном используете эллиптический тренажер в тренажерном зале? Установите один в своем подвале. С таким оборудованием любитель тренировок может заниматься дома и легко отказаться от абонемента в спортзал.

Конечно, это создает еще одну проблему: тренажеры могут быть дорогостоящими. Вот восемь способов найти хорошее спортивное оборудование, которое удовлетворит ваши потребности по разумной цене.

[См.: 10 отличных способов увеличить свой бюджет, не экономя на своем ежедневном латте.]

Бесплатный цикл. На этом сайте люди раздают вещи, с которыми они больше не хотят иметь дело. Часто это недорогие товары без стоимости при перепродаже или громоздкие товары, которые трудно транспортировать, и спортивное оборудование часто попадает в последнюю категорию.Если вы ищете оборудование для тренировок, стоит взглянуть на Freecycle, чтобы узнать, не раздает ли кто-нибудь что-то, что подойдет вам.

Craigslist. Этот веб-сайт — отличное место для поиска недорогих подержанных тренажеров. Люди часто размещают на сайте гири и тренажеры по низкой цене, если вы готовы прийти и забрать их. Часто такое оборудование почти не использовалось, так как его покупали люди с добрыми намерениями, которые никогда не включали использование оборудования в свою повседневную жизнь.

[Читать: Как меньше тратить на занятия фитнесом в бутиках.]

Торговая площадка Facebook. Этот потребительский сайт похож на Craigslist в том, что он предоставляет местные списки бывших в употреблении предметов, которые часто включают тренажеры. Списки Facebook Marketplace часто включают изображения оборудования, но он также сильно загружен и, как правило, включает людей, перечисляющих товары с высокими ценами.

Play It Again Sports (или другие магазины подержанного спортивного инвентаря). Эти розничные продавцы — отличные места для поиска любого конкретного оборудования, которое вы надеетесь купить. В отличие от большинства других вариантов в этом списке, вы, вероятно, найдете именно то оборудование, которое ищете, если заглянете в несколько магазинов подержанных тренажеров, но цена будет несколько выше.

Гаражные продажи и дворовые продажи. На распродажах по соседству часто можно найти бывшее в употреблении спортивное оборудование, часто в хорошем состоянии. Лучшая стратегия здесь — обратить внимание на списки распродаж во дворах, чтобы определить, какие из них могут иметь оборудование для тренировок, и посетить распродажи заранее, прежде чем их заберут.

Продажа в связи с выходом из бизнеса или продажа модернизации оборудования. Эти мероприятия проводятся тренажерными залами и фитнес-центрами, когда они вносят изменения в свой бизнес, и вы часто можете получить от этого прибыль. В таких местах обычно проводятся аукционы, на которых ненужное оборудование продается тому, кто предложит самую высокую цену. Если вы ищете оборудование для тренажерного зала, это отличный способ получить его со скидкой.

[См.: Как прожить на 13 000 долларов в год.]

Доски объявлений в общественных местах. Ваши местные списки часто будут содержать объявления о продаже бывших в употреблении тренажеров. Проверьте доску объявлений в местном спортзале, библиотеке, почтовом отделении или мэрии, чтобы узнать, какие списки подержанных тренажеров вы можете там найти. Кроме того, если вы являетесь членом каких-либо общественных групп или церквей, на их досках объявлений иногда будут размещаться сообщения о людях, продающих бывшие в употреблении вещи.

UsedGymEquipment.com. Это сайт, на котором владельцы тренажерных залов покупают и продают оборудование, предоставляя им еще один вариант, помимо продажи оборудования с аукциона, когда тренажерный зал прекращает свою деятельность или ему необходимо вывезти старое оборудование.Это еще один отличный выход, если вы ищете подержанное оборудование прямо из тренажерного зала. Стоит отметить, что этот сайт предназначен для продажи от спортзала к спортзалу, потому что продаваемое на нем оборудование предназначено больше для использования в тренажерном зале, но оно также продается заинтересованным лицам.

Среди всех этих вариантов вы обязательно найдете оборудование для тренировок, которое соответствует вашим потребностям в упражнениях и вашему бюджету.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.