Гиря ру: Гири калибровочные и наборы гирь

Методические рекомендации | ВФСК ГТО

Рывок гири

Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 метра. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).

Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

 

Техника выполнения испытания.

За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости готовит снаряд и руки для тестирования и встает лицом к судье и принимает гимнастическую стойку (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной).

За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!». Участник должен, оторвав гирю от помоста, непрерывным движением поднять её вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в верхнем положении
не менее чем на 0,5 секунды.

При этом работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и участника остановлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъема.

Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем, без перерыва, другой. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 секунд.

Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 секунды.

Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение.

Для начала тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!».

 

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— дожим гири;

— касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;

— изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.

Испытание прекращается судьей в следующих случаях:

— постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

— выход за пределы помоста;

— многократное нарушение правил тестирования (техническую неподготовленность).

Во время выполнения испытания не допускается:

— использование каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

— использование канифоли для подготовки ладоней.

Гиря Nali Competition 28 кг., ручка из нерж. стали, оранжевая

Для покупки товара в нашем интернет-магазине выберите понравившийся товар и добавьте его в корзину. Далее перейдите в Корзину и нажмите на «Оформить заказ» или «Быстрый заказ».

Когда оформляете быстрый заказ, напишите ФИО, телефон и e-mail. Вам перезвонит менеджер и уточнит условия заказа. По результатам разговора вам придет подтверждение оформления товара на почту или через СМС. Теперь останется только ждать доставки и радоваться новой покупке.

Оформление заказа в стандартном режиме выглядит следующим образом. Заполняете полностью форму по последовательным этапам: адрес, способ доставки, оплаты, данные о себе. Советуем в комментарии к заказу написать информацию, которая поможет курьеру вас найти. Нажмите кнопку «Оформить заказ».

Оплачивайте покупки удобным способом. В интернет-магазине доступно 3 варианта оплаты:

1. Наличные при самовывозе или доставке курьером. Специалист свяжется с вами в день доставки, чтобы уточнить время и заранее подготовить сдачу с любой купюры. Вы подписываете товаросопроводительные документы, вносите денежные средства, получаете товар и чек.
2. Безналичный расчет при самовывозе или оформлении в интернет-магазине: карты Visa и MasterCard. Чтобы оплатить покупку, система перенаправит вас на сервер системы ASSIST. Здесь нужно ввести номер карты, срок действия и имя держателя.
3. Электронные системы при онлайн-заказе: PayPal, WebMoney и Яндекс.Деньги. Для совершения покупки система перенаправит вас на страницу платежного сервиса. Здесь необходимо заполнить форму по инструкции.

Экономьте время на получении заказа. В интернет-магазине доступно 4 варианта доставки:

1. Курьерская доставка работает с 9. 00 до 19.00. Когда товар поступит на склад, курьерская служба свяжется для уточнения деталей. Специалист предложит выбрать удобное время доставки и уточнит адрес. Осмотрите упаковку на целостность и соответствие указанной комплектации.
2. Самовывоз из магазина. Список торговых точек для выбора появится в корзине. Когда заказ поступит на склад, вам придет уведомление. Для получения заказа обратитесь к сотруднику в кассовой зоне и назовите номер.
3. Постамат. Когда заказ поступит на точку, на ваш телефон или e-mail придет уникальный код. Заказ нужно оплатить в терминале постамата. Срок хранения — 3 дня.
4. Почтовая доставка через почту России. Когда заказ придет в отделение, на ваш адрес придет извещение о посылке. Перед оплатой вы можете оценить состояние коробки: вес, целостность. Вскрывать коробку самостоятельно вы можете только после оплаты заказа. Один заказ может содержать не больше 10 позиций и его стоимость не должна превышать 100 000 р.

Гиря — это.

.. Что такое Гиря? Спортивная гиря Слово «гиря» в множественном числе — гири — имеет другое значение в японской культуре, см. гири.

Ги́ря — специально изготовленный предмет заданной массы, обладающий специальной формой и другими конструктивными особенностями.

Гири подразделяются на измерительные, часовые и спортивные. Первые имеют очень высокую точность изготовления и предназначены для взвешивания различных тел. Измерительные гири различаются по массе, классу точности и области применения (лабораторные, торговые и др). Часовые гири от нескольких сотен граммов до многих пудов использовались в качестве движущей силы механизма часов^[1]

История

Некоторые считают, что гири имеют свое изначальное происхождение из древней Греции, именно там — на знаменитых Олимпийских играх – использовались тяжелые предметы, имеющие сходство с гирей по своим округлым формам.

Гири, сохранившие свою форму до наших дней, появились в XVIII веке совсем неожиданным образом. Русские пушкари постоянно, с огромными усилиями, вручную закладывали ядра в жерла пушек. Потребовалась подготовка. Была предложена простая, но превосходная идея: приделать ручку к ядру и тренировать тем самым мышцы рук. Результаты были ошеломляющими, скорость заряда ядра в пушку увеличилась в несколько раз.

День гиревого спорта был отмечен датой 10 августа 1885 год. Именно в этот день был создан первый «Клуб любительской атлетики». До этого дня упражнения с отягощениями носили скорее развлекательный характер и проводились на ярмарках и увеселительных мероприятиях.

Спортивные гири

16-килограммовая гиря Гири весом 24 и 32 килограмма

Спортивные гири предназначены для развития мускульной силы спортсменов, укрепления суставов и имеют, как правило, сферическую форму со специальной рукояткой для захвата гири рукой, либо специальные захватные отверстия, крюки и прочие элементы для использования спортивных гирь в составе конструкции тренажёров. Спортивные гири бывают двух видов: цельнолитые и разборные. Цельнолитые гири бывают весом 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Гирю весом 16 кг называют пудовой (1 пуд ≈ 16 кг). В гиревом спорте проходят соревнования с использованием гирь весом 16, 24 и 32 кг. По правилам МСГС, МФГС, ВФГС спортивные соревновательные гири должны иметь следующие параметры:

Размеры	Цвет
высота — 280 мм	16 кг — желтый
диаметр корпуса — 210мм	24 кг — зеленый
диаметр ручки — 35 мм	32 кг — красный

Примечания

Гиря использовалась еще раньше в портах как средство измерения, в дальнейшем портовые грузчики стали использовать гири для занятий спортом в свободное время.

См. также

SCP-1512-RU — Адская гиря — SCP Foundation

рейтинг: -19+–x

Поправка рейтинга: +17

SCP-1512 на момент обнаружения

Объект №: SCP-1512-RU

Класс объекта: Безопасный

Особые условия содержания: SCP-1512 должен всё время содержаться в сейфе в хранилище особо ценных вещей, ключ от которого находится у начальника охраны Зоны 7 и д-ра Корвина. Использование объекта разрешено только при наличии письменного разрешения ответственных лиц. Испытания должны проводиться под надзором двух охранников со вторым уровнем допуска в специально подготовленном тренажёрном зале.

Транспортировку следует осуществлять при помощи тележки (во избежание нежелательной активации объекта). Во время использования необходимо присутствие группы медиков со всем необходимым для оказания реанимационной помощи.

После каждого применения объект следует чистить и обрабатывать антикоррозийным составом.

Описание: SCP-1512 — это спортивная гиря массой 16 кг, изготовленная из стали. Одна сторона представляет собой изображение демонического лица с недовольным выражением.

Аномальное свойство SCP-1512 проявляется после использования по прямому назначению (выполнение силовых упражнений) более одной минуты. По истечении данного времени из воздуха появляется SCP-1512-1, гуманоид с красной кожей и лицом, идентичным изображенному на SCP-1512. После появления SCP-1512-1 с помощью угроз и прочих методов воздействия (зачастую очень болезненных) вынуждает человека с объектом в руке выполнять упражнения до тех пор, пока он не потеряет сознание или по другой причине не будет способен продолжать, при этом полностью игнорируя все вопросы.

Во время этой процедуры вокруг SCP-1512-1 и жертвы образуется невидимый барьер, предотвращающий вмешательство со стороны. Барьер ещё не удалось преодолеть ни одним способом. На основании того, что субъект и жертва не реагируют на визуальные и звуковые раздражители извне, было предположено, что барьер выполняет функцию «одностороннего зеркала» для наблюдения за процессом. Примечательным остаётся тот факт, что ни фотоаппараты, ни видеоаппаратура не фиксируют субъекта.

По окончании процесса SCP-1512-1 исчезает так же внезапно, как и появляется.

Приложение 1: Любые попытки подопытных оказать сопротивление действиям SCP-1512-1 (включая применение огнестрельного, холодного и других видов вооружения) заканчиваются неудачей и получением серьёзных увечий, часто приводящих к смерти.

Приложение 2: Объект был обнаружен в закрытом спортивном клубе «██████» г. Минск, после того как в милицию поступило заявление о «садисте в образе демона», который издевался над одним из членов клуба. Сотрудники Фонда, работающие под прикрытием, прибыли на место происшествия первыми. На тот момент жертва находилась в бессознательном состоянии, а рядом с ним находился SCP-1512. Объект был взят под содержание, всем свидетелям были введены амнезиаки класса С, а дело было закрыто по причине отсутствия доказательств.

Приложение 3: Отныне каждый сотрудник службы безопасности, халатно относящийся к выполнению своих обязанностей, рискует получить незабываемое знакомство с SCP-1512. — начальник службы безопасности ██████.

Прокачка: комплекс с гирей для сильных и красивых ног

Как выполнять тренировку

Сделайте следующие упражнения указанное количество раз.

1. Латеральный выпад — по 8–10 раз в каждую сторону.
2. Рывок в выпад — по 8 раз на каждую ногу.
3. Присед с неравной постановкой ног — по 8 раз в каждую сторону.
4. Мах и присед — 10 повторений.

Отдыхайте между подходами и упражнениями по 30–60 секунд. Когда закончите круг, переведите дух в течение 2 минут и начинайте заново. Сделайте три круга.

Как делать упражнения

Латеральный выпад

Поставьте ноги на ширину в два раза больше плеч, возьмите гирю обеими руками за дужку и удерживайте перед грудью. Выполните боковой выпад в правую сторону, наклоните корпус с прямой спиной и коснитесь снарядом пола. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Рывок в выпад с касанием пола

Поставьте ноги на ширине плеч, гирю разместите между стопами. Наклонитесь вперёд с прямой спиной, возьмитесь за дужку и резко разогнитесь в тазобедренных суставах, одновременно дёргая снаряд вверх и выполняя выпад назад.

Просуньте кисть в дужку, чтобы гиря висела на основании большого пальца, а её тело прижималось к вашему предплечью. Полностью выпрямите руку в локте и держите её ближе к голове.

Коснитесь коленом пола, выпрямитесь, верните гирю на пол и повторите сначала. Сделайте все повторения с одной руки и ноги, затем поменяйте и выполните то же самое с другой.

Присед с неравной постановкой ног

Возьмите гирю обеими руками и перенесите её за спину, удерживая рядом с трапецией. Поставьте ноги на ширине плеч и одну сдвиньте назад на длину вашей стопы. Выполните восемь приседаний в таком положении, затем поменяйте постановку на противоположную и повторите подход.

Мах и присед

Поставьте ноги на ширине плеч, гирю разместите между стоп. Согнитесь в тазобедренных суставах и возьмитесь за дужку обеими руками.

Заведите гирю между ног для замаха и резко разогните корпус, посылая снаряд вперёд, до уровня ключиц. Полностью выпрямите ноги и корпус, а затем позвольте снаряду упасть обратно по той же траектории.

Снова заведите гирю между ног для замаха, а затем резко согните колени, одновременно посылая снаряд вперёд и выполняя приседание. Вам придётся делать это довольно быстро, чтобы успеть до того, как гиря потеряет инерцию и начнёт падать вниз. Выпрямитесь из приседания и повторите сначала.

Делитесь впечатлениями от тренировки. Удалось «забить» ноги?

Читайте также 🧐

Гиревой Спорт | Самая интересная и актуальная информация

«Спортивная жизнь России» № 4, 1998

Автор: Сергей ПОНОМАРЕВ

В спальне у Мишина гири, как слоники на комоде

Богатыри на Руси не перевелись. Просто в разные времена в них нужда разная. Вон Илья Муромец – родился в Муроме, отчего и прозвище получил. А фамилию, говорят, имел совсем иную. А вот Сергей Мишин – родился в Калуге. И за деяния свои богатырские вполне заслуживает прозвище Калужанец. Остается добавить, что города Калуга и Муром стоят на одной и той же русской реке – Оке.

Отличается Калуга ото всех прочих российских малых городов музеем Космонавтики. Бывший «городской сумасшедший», преподаватель физики местной гимназии, великий теоретик космонавтики Константин Циолковский прославил город на многие века вперед.

Сдается мне, что когда-нибудь, когда жизнь в городе вновь войдет в нормальное русло, благодарные калужане воздвигнут на одной из площадей еще один памятник – Сергею Мишину, многократному чемпиону и рекордсмену страны, спортсмену-гиревику, великому стоику Смутного времени.

Типаж, к которому, по моему величайшему убеждению, относится Сергей Мишин, пережил на Руси многие века. Спокойные, неторопливые гиганты, наделенные медвежьей силой и бычьей терпеливостью, всегда привлекали на Руси внимание бытописателей и заморских путешественников.

Родился он тут же, на окраине города почти сорок лет назад. И в наше безвременье вопреки всем обстоятельствам ему удалось реализовать себя полностью, так сказать, без отрыва от Калуги.

Это сейчас в гиревом двоеборье семнадцатилетние спортсмены уже подбираются и к мастерским результатам, и к чемпионским пьедесталам. А в свои семнадцать лет Сергей Мишин, что называется, пер из магазина свою первую в жизни гирю: 24 кг – полтора пуда. Надо сказать, что юноша много сил потратил, пока дотащил покупочку до дома. И она сильно его разочаровала: не смог поднять ни разу – ни правой рукой, ни левой. Нашел Сергей водопроводную трубу, расплющил ее посередине, загнал на импровизированный гриф полуторапудовик и стал поднимать этот снаряд двумя руками. Это был первый в жизни толчок от груди будущей живой легенды гиревого спорта. На дворе стоял 1975 год.

Через два года Сергей уже по 30 раз выжал гирю каждой рукой. А гиря была уже двухпудовая – 32 кг. Причем, набрел на нее Мишин совершенно случайно: она красовалась в городском парке на праздновании Дня железнодорожника.

Вскоре его призвали в армию. И здесь Бог распорядился, чтобы Мишин не расслаблялся. Служить ему довелось все два года на складах войскового имущества. Как говорится, вагон туда – вагон сюда… В казарме, как он вспоминает, гири были. Они в армии, как правило, есть везде. Но грузчикам в погонах было к вечеру уже не до них. Рядовой Мишин, правда, иногда до них добирался – так хотелось в армейской жизни чего-нибудь домашнего!

Дембелем в отглаженном мундире заявился он на Калужский завод автомототракторного электрооборудования. Там в цехе были и гири, и самодельные штанги. И, конечно, к ним подходил двадцатилетний рабочий: после или в перерыве трудового дня. Но все это была чистой воды самодеятельность.

Помог случай. Разговорившись с другим бывшим солдатом узнал, что в одном из отдаленных районов Калуги живет такой Валентин Петрович Зорин – тренер по гиревому спорту. И вот 1 января 1983 года, Мишин помнит это событие с аптекарской точностью, состоялось первое в жизни Мишина занятие с тренером. И надо же было так покуражиться бравому дембелю, что он возьми и скажи своему приятелю: что, мол, мастера спорта по гирям он выполнит ну просто элементарно – на первом же соревновании! Слово за слово – пари.

Пришлось попотеть. Утром – в зале с тренером, вечером – на заводе. А там гири нестандартные – то 41 кг, то 43 кг… Прошло не более семи месяцев , и заявился Мишин на 1-й чемпионат России по гиревому спорту. Дружок заводской дыхание затаил: ну как – слабо, Серега? А тот и сомнения в душе не держал: раз пообещал – значит сделаю… И сделал! На первых в своей жизни соревнованиях выполнил норматив мастера спорта! А еще занял 4-ое место.

Было это в селе Становом Липецкой области, на родине великого российского гиревика Михаила Родионова, неоднократного чемпиона СССР. Помимо него там Мишин увидел всю тогдашнюю элиту: Ивана Немцева, Ивана Панченко, Василия Коськова, Алексея Воротынцева. Общение с корифеями зародило в его цельной натуре смутные сомнения, что он далеко еще не все знает в гиревом спорте.

Начались новые, еще более упорные тренировки. Обычно тяжелоатлеты с годами толстеют, а Мишин наоборот – худел: пришедши из армии в 137 килограммов веса, на 1-м чемпионате России весил уже 113 кг, а первые свои рекорды страны установил в категории до 90 кг. Избавившись от бесполезного жирка, стал жилистым, более подвижным и резким, что надо.

1984 год был переломным в жизни гиревика Мишина. Неторопливо, но неуклонно, как пахотный трактор, он переваривал гиревую науку, понял, как надо правильно стоять, дышать, расслабляться. И обрел, наконец, свою уникальную методику. Это сочетание стало поистине бронебойным.

В том же году гиревой спорт стал двоеборьем. Остались толчок двух гирь от груди и рывок одной гири из положения «вис». И тут молодой Мишин получил колоссальную фору перед многопудовыми ветеранами, утомленными жимовыми тренировками. В 1984 году в Оренбурге он впервые выиграл чемпионат России. С тех пор никогда и не проигрывал эти турниры. На следующий год – 1-й чемпионат СССР. Мишин победил на нем опять-таки уверенно. А первые рекорды России, в том числе и держащиеся до сих пор, он установил в 1990 году в Гусиноозерске, что недалеко от Улан-Удэ. За год до этого в гиревом спорте произошла еще одна большая революция: время выполнения движений было ограничено десятью минутами. Вместо безлимитного театра выносливости, начался динамичный цирк темпа и силы. И Мишин стал гением силовой выносливости и скорости подъема.

Возьмите программку гиревых соревнований, скажем, за прошлый год. Там в конце под заголовком «Рекорды России» лаконично, сухо и без прикрас обозначено:

• Категория до 90 кг: толчок 146 раз С. Мишин (г. Калуга) Гусиноозерск 1990 г.
• сумма 248 оч. С. Мишин (г. Калуга) Гусиноозерск 1990 г.
• (Его же рекорд в рывке того же времени пал лишь в 1996 году.)
• Категория свыше 90 кг: толчок 170 раз С. Мишин (г. Калуга) Минск 1996 г.
• рывок по 102 раза С. Мишин (г. Калуга) Брест 1992 г.
• сумма 259 оч. С. Мишин (г. Калуга) Бабаево 1993 г.

Гиревики тоже люди. Бывает, что и излишне эмоциональные. Ближайшие конкуренты иногда друг на друга «наезжают», вопя при этом: «Да я завтра тебя сделаю!». И даже по улице ходят по разным сторонам, чтобы не дай Бог до соревнования не встретиться взглядами. Сергей Мишин добр и незлобив, и такая у него устойчивая нервная система, что случается он побеждает своих соперников еще до старта. Своей неспешной, но огромной и регулярной тренировочной нагрузкой.

Пытался он как-то ее популяризировать, рассказал о ней еще каким неслабым гиревикам: чемпиону России в категории до 80 кг Фанису Салахиеву и второму призеру Сергею Хазею. Те послушали, послушали – и руками замахали: «Не-ет! Это очень
много!». Да, многовато. Для них. А для Мишина – в самый раз.

Начинает он с малых весов. Та самая первая полуторапудовка – она до сих пор в строю. А дальше начинается интересное: гири у него нестандартные – по 33 килограмма – на целый килограмм больше соревновательных двухпудовок. Тренировки он сам
себе устраивает – минимум 5 раз в неделю, не считая пробежек, а они чуть ли не для стайера: 50 кругов по стадиону – это 20
километров. Иногда для нагрузки одевает жилет с утяжелителями от 7 до 10 килограммов. Сама же работа с гирями может занимать и 3 минуты, и 3 часа. Встать в 5 утра, выйти на кухню и позаниматься – это самое милое дело. Особенно, если в 8 договорился с женой поехать к ее родителям в деревню крышу крыть.

К своим утяжеленным гирям делает несколько подходов: сначала за 2 минуты толкает 34 раза, потом- за три – 51, за 4 – 68, за 5 – 85… И так далее – до 10 минут.

«Где-то за две недели до старта, – признается Мишин, – у меня в мозгу «щелкает»: в каком бы
я ни был состоянии, в конце 5-й минуты будет 85 подъемов! Как бы я потом ни харкался и ни плевался. Тогда и понимаю, что помешать мне победить может только …отмена соревнований».

Поэтому, наверное, он и может позволить себе быть добрым и снисходительным: он своих соперников победил еще в родной Калуге. А соревнования – это праздник, что-то вроде принародного оформления его неоспоримого лидерства…

Распад последней Империи в 1991 году сильно ударил по нашему самосознанию. Однако нет худа без добра: началось вхождение русской культуры в мир. И где бы ни оседали наши немцы, евреи или греки, для местных жителей они становятся «русскими». И эти местные жители правы: куда деться от той среды, где жил всю сознательную жизнь? Так и возникают в русскоязычных общинах необычные в тех краях забавы. И гири в том числе.

На чемпионате мира в Бабаево в конце прошлого года побывал Пантелей Петрович Феликиди – ныне житель Афин, а не в таком
уж далеком прошлом – старший тренер Казахстана по гиревому двоеборью. Он и поведал гиревому сообществу, что есть в их «русской колонии» в Афинах некий богатый грек, который мог бы взять на себя руководство Международной федерацией гиревого спорта.

Эта, на первый взгляд, сумасшедшая идея очень пришлась по душе россиянам. Потому что одно дело, когда тебе приходит вызов на Кубок мира из Бабаево, а совсем другое выражение лица у чиновника, когда ты протянешь ему вызов на аналогичное
соревнование из Греции… Это у наших гиревиков, если хотите, пунктик – некий комплекс неполноценности.

А поскольку и в Израиле, где по словам Высоцкого – «на четверть бывший наш народ», и в Германии, и в США, в Канаде, Австралии в русскоязычных общинах гиревой спорт живет своей, пусть не очень громкой, но соревновательной жизнью, то гибель «красной империи», быть может, сделает гиревой спорт действительно международной дисциплиной. И наверняка – на таком всемирном форуме спортсменам не понадобятся услуги переводчика – уж русский-то будет знать каждый…

Эта публикация выйдет в свет в апреле. Именно тогда, 24-26 апреля в Казань на Кубок мира памяти Николая Жеребцова господин Феликиди и обещал привезти эту загадочную греческую персону.

Всем известно, что на 1-й Олимпиаде в Афинах в 1896 году атлеты соревновались в подъеме не соединенных грифом тяжестей, что в широком смысле слова может быть отнесено к гирям. А Олимпиада 2004 года пройдет как раз в Афинах. Вот бы там выйти гиревым двоеборцам в качестве показательного вида!

Н-да, размечтался. И не только я. Мишин тоже такое во сне видит. Хотя вряд ли в то время он будет еще выступать. Ведь не железный же он в конце концов! Но все равно увидеть свой спорт на Олимпиаде – это заветная мечта Сергея Калужанца, русского богатыря. У которого все есть дома: жена, двое сыновей, и две комнаты – в той, что побольше, постоянно квартирует штанга, а в спальне около стены, как слоники на комоде, стоят в затылок друг за другом гири его жизни.

Проблемы с травмами в гиревом спорте

Р.М. Баймухаметов , доцент, профессор, к.т.н.
В.И. Муминов , заслуженный тренер РФ, профессор
Е.С. Сотников
Военный институт физической культуры, Санкт-Петербург

Ключевые слова: спортсмен, тяжелоатлет, рывок, толчок, длинный цикл, толчок, двойная гиря, профилактика травм.

Актуальность. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений с гирями, таких как рывок, толчок, длинный цикл толчка и толчка двойной гири, внешне они имеют довольно сложную структуру.В связи с динамикой движений при выполнении упражнений с гирями необходима высокая степень пространственно-временной координации процессов напряжения и расслабления в активных мышцах при дыхании. Кинематика двигателя строго подчиняется закону всемирного тяготения (Баймухаметов Р.М., 2011). Наверное, не стоит заморачиваться по поводу сложности упражнения, чтобы поднять гири 20-30 раз или около того. Однако, что касается регулярных занятий, следует избегать перегрузки суставов и позвоночника, а также заботиться об эффективности и экономичности техники выполнения упражнений, так как, к сожалению, травматизм среди тяжелоатлетов, особенно начинающих, все еще высок.

Есть множество примеров, когда тяжелоатлеты подвергались экстремальным нагрузкам во время тренировок. Так, спортсмен массой 64 кг, выполняющий толчок двойной гири с гирями 32 кг, уже в подготовительном положении находится под 200% опорным давлением. Однако сильнейшие тяжелоатлеты России, даже легкоатлеты, способны поднять две гири по 32 кг более 100 раз за 10 минут соревнований.

Сегодня в прессе редко упоминаются научные работы, статьи и исследования по профилактике травматизма среди тяжелоатлетов.Как отмечает А.И. Воротынцев (2002), В.Ф. Тихонова (2009), спортивная наука до сих пор во многом обязана тысячам любителей гиревого спорта. Выражают сожаление, что оздоровительное воздействие гиревых упражнений на организм людей разного возраста мало изучено. Вот почему любые эксперименты над собственным здоровьем не всегда разумны: одни тяжелоатлеты поправляют свое здоровье и убеждаются в пользе этих упражнений, а другие из-за спешки или несоблюдения техники удержания гири получают травмы и таким образом находят себе подтверждение противоположный.

Проблема травматизма остро стоит во всех видах спорта, особенно в подростковом и юношеском возрасте. Молодые люди, стремясь как можно быстрее добиться высоких результатов, не прилагают достаточных усилий для изучения и совершенствования техники движений, пренебрегают принципами постепенного увеличения нагрузок, оптимизации соотношения объема и интенсивности нагрузки. Некоторые юные спортсмены злоупотребляют фармакологическими средствами, как для стимуляции мышечной активности, так и для быстрого восстановления организма. Такой путь действительно может привести к значительным результатам за короткий промежуток времени.Однако опорно-двигательный аппарат не всегда успевает подготовиться к повышенным требованиям для достижения больших целей в короткие сроки.

Целью исследования было выявление причин травм в гиревом спорте и способов их устранения.

Результаты и обсуждение. Наши исследования характеристик двигательных действий более ста тяжелоатлетов различного разряда, проводимые на протяжении нескольких лет, начиная с 2010 года, способствовали выделению ряда критериев эффективности техники гиревых упражнений и факторов повышения работоспособности тяжелоатлетов. ‘ двигательные действия.Не имея возможности описать их все в нашей статье, мы остановимся только на тех, которые касаются подготовительной позиции перед очередным толчком.

Правильная подготовительная позиция является одной из ключевых предпосылок эффективного выполнения последующих движений (Л.П. Матвеев, 1991). Исходное положение, по мнению А.А. Ухтомского, можно назвать состоянием «оперативного отдыха», в котором, хотя и без внешних движений, полностью материализуется целенаправленная готовность к действию.

Конкретный вариант подготовительного положения перед очередным толчком во многом определяется морфофункциональными особенностями тяжелоатлета, а также его способностью рационально компенсировать действие сил гравитации гири, тела и головы. При рациональном подготовительном положении позвоночник разгружается, так как сила тяжести гири проецируется через локтевые суставы прямо на кости таза. Спортсмен получает своеобразный интервал отдыха (В.Гомонов, 2000).

Для наглядности проиллюстрируем действие силы гравитации гири и результирующей силы гравитации головы и тела в варианте, характерном для начинающих тяжелоатлетов (рис. 1) и для опытных спортсменов (рис. 2) в подготовительном положении перед следующий толчок.

На рис. 1 вектор проекции силы тяжести гири идет вниз через тазобедренный сустав и далее за коленный сустав прямо к опоре.Из исследования действия момента силы тяжести гири на суставы становится ясно, что при нерациональном подготовительном положении действие момента силы тяжести гири в тазобедренных суставах равно нулю, так как рука этой силы равна нулю, и этот момент силы заставляет спортсмена согнуть ноги в коленях. Результирующая сила тяжести тела и головы создает опрокидывающий момент в тазобедренном суставе и изгибающий момент в коленном суставе.Для сохранения равновесия спортсмену приходится постоянно напрягать мышцы-сгибатели спины и четырехглавые мышцы бедра. Инстинктивно новички прогибают спину и наклоняют голову вперед и вниз, а также позируют так, чтобы векторы проекции силы тяжести гири и равнодействующей силы тяжести веса тела и головы были максимально сближены, угнетая последствия моментов. этих сил,. Неспособность расслабить дельтовидные и трапециевидные мышцы не позволяет им фиксировать локти на гребнях подвздошных костей.Именно поэтому у начинающих тяжелоатлетов наблюдается чрезмерное сгибание спины и коленей. Это приводит к чрезмерному напряжению спины и коленных суставов, что приводит к травмам.

На рис. 2 вектор проекции силы тяжести гири идет впереди тазобедренного сустава, а момент силы равен произведению силы тяжести гири на плечо этой силы. Этот момент силы стремится согнуть тело вперед или разогнуть руки. Вектор проекции равнодействующей силы тяжести тела и головы, идущий позади тазобедренного сустава, создает такой момент силы, который стремится прогнуть тело назад.Другими словами, элитные спортсмены прогибаются назад не потому, что на них действует сила гравитации гири, а для того, чтобы сделать руку равнодействующей силы гравитации тела и головы аналогичной той, что является балансом двух сил. В идеале условие равновесия выполняется в тазобедренном суставе так же, как и при махах.

Равновесие в коленных суставах достигается за счет баланса этих двух сил. Первая – сила тяжести гири, проекция которой идет впереди коленных суставов и направлена ​​на разгибание.Второй – равнодействующая гравитационная сила тела и головы, проекция которой идет позади коленных суставов и направлена ​​на сгибание ног в этих суставах. При равенстве моментов этих сил напряжение четырехглавой мышцы бедра уменьшается, а при превышении изгибающим моментом силы тяжести гири момента силы сгибания коленного сустава происходит их полное расслабление.

Удерживание рукояток гири подушечками больших пальцев, а также фиксация локтей на гребнях подвздошных костей при выпрямленных ногах и максимально расслабленных мышцах рук уменьшают перенапряжение сил гравитации и моментов этих сил в суставах и повышают эффективность двигательных действий.

Как правило, тяжелоатлеты, не уделяющие должного внимания развитию гибкости суставов и необходимой подвижности, не достигают заметных результатов. Избыточное напряжение в четырехглавой мышце бедра и сгибателях туловища, затруднение воздушного потока при нерациональном подготовительном положении перед очередным толчком ограничивают возможности тяжелоатлетов, что теоретически оправдано. В спортивной науке известны случаи, когда максимальный физический эффект достигается только при оптимальных уровнях мышечного напряжения (т.е. когда ни одна из мышц не достигает своего максимума). Это можно объяснить тем, что уровни их активности взаимосвязаны и взаимозависимы. Поэтому чрезмерное повышение уровня активности какой-либо из мышц приводит к снижению активности остальных и к утрате общего эффекта двигательных действий.

Выводы.

1. Травмы в гиревом спорте возникают в основном при выполнении упражнений с гирями преимущественно с применением силы.Таким образом, упражнения выполняются в условиях избыточного напряжения в коленных суставах и поясничном отделе позвоночника.

2. Различные перенапряжения позвоночника, травмы коленных суставов, деформации и растяжения мышц на всех этапах тренировки следует предотвращать путем рациональной компенсации гравитационных воздействий и оптимального чередования процессов напряжения и расслабления мышечных групп, участвующих в двигательных действиях, при выполнение упражнений с гирями.

3. Проблема профилактики травматизма в гиревом спорте может быть решена при изначально правильно освоенной технике выполнения соревновательных упражнений.

Каталожные номера

1. Гиревой спорт в системе физической подготовки военнослужащих: Учебное пособие для курсантов и курсантов МИПК. 20-е изд. , испр. и суп. / Быт. изд. Р.М. Баймухаметов. СПб: МОФК, 2011. – 122 с., ил. (на русском языке)
2. Гомонов, В.Н. Индивидуализация технической и физической подготовки тяжелоатлетов различных разрядов. Аннотация к.ф.-м.н. диссертация (13.00.04). – Смоленск: СГИФК, 2000. – 26 с.
.
3. Воротынцев, А.I. Гантели. Спорт для сильных и здоровых. – Москва: Советский спорт, 2002. – 272 с.: ил.
4. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания. – Москва: ФИС, 1991. – 543 с.
.
5. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и технике тренировки: учеб. пособие. / Быт. изд. В.Ф. Тихонов. Чебоксары: ЧГУ им. Ульянова, 2009. – 146 с.
.

 

Автор, ответственный за переписку: [email protected] , [email protected]

Kettlebell Training сатып алу — Microsoft Store, tt-RU

Это приложение содержит 127 тренировочных, обучающих и демонстрационных видеороликов с гирями. Использование Kettlebell Fitness — отличный способ привести себя в форму и оставаться в ней. уроки включают в себя: Двойная тренировка с гирями Кардиотренировка с гирями от FitnessBlendercom HIIT-тренировка с гирями — Fitness Blender HIIT-тренировка с гирями Fitness Blender HIIT Пирамидная тренировка — Веселая тренировка с числами Тренировка с гирями для начинающих Fitness Blenders — программа Kells Kettlebells для общего тонуса тела Продвинутая тренировка с гирями — сжигание калорий Полное видео тренировки с гирями — комплекс упражнений с гирями для всего тела Kettlebell Til You Drop — 40-минутная убойная тренировка всего тела с гирями Жестокая тренировка HIIT Cardio Tabata с гирями — Соберитесь вместе FitnessBlendercom Табата Тренировка с гирями Тренировка пресса и косых мышц — 45-минутная тренировка с гирями Подтолкните себя сильнее — Тренировка всего тела для стройного сильного тела — Тренировка с гантелями или гирями 15-минутное видео тренировки с гирями — 1X10 выгорание гири Быстрая и бесстрашная кардио-тренировка с гирями — идеальная тренировка для сжигания жира для всего тела 26-минутное видео тренировки с мешком с песком — Тренировка всего тела с мешком с песком для сжигания жира, силы, выносливости Безостановочная тренировка с гирями на выносливость — 33-минутная тренировка с гирями для всего тела Kellis 5-минутная тренировка с гирями для ягодиц и бедер — быстрое эффективное видео тренировки с гирями Видео тренировки с гирями для сжигания калорий — 20-минутная программа тренировки верхней части тела с гирями Тренировка гири с доктором Тиллем Сукоппом Рывок Тренировка гири с доктором Тиллем Сукоппом Swing Тренировка гири с доктором Тиллем Сукоппом Турецкий подъем Тренировка с гирями с участием доктора Тилля Сукоппа Фронтальные приседания Тренировка гири с доктором Тиллем Сукоппом, жим над головой Тренировка гири с доктором Тиллем Сукоппом Становая тяга на одной ноге Тренировка гири с доктором Тиллем Сукоппом Хало Тренировка гири с доктором Тиллем Сукоппом Чистота Тренировка гири с доктором Тиллем Зукоппом. Рисунок 8. Толкающий жим гири Тренировка гири с доктором Тиллем Сукопом Рогатка Тренировка гири с доктором Тиллем Сукоппом Swing einhndig Продвинутые упражнения с гирями — тренировка всего тела с гирями 3 упражнения с гирями Упражнения по функциональной тренировке с гирями с Науди Агилар Продвинутые тренировочные упражнения с гирями Полное видео тренировки с гирями-Agatsu Advanced Fat Burner 25-минутная тренировка с гирями Виртуальный Skogg — бесплатное занятие с гирями Матричная тренировка с махами гирями Скульптурное тело Боба Харпера с гирями Боб Харпер Гиря Кардио Шред Кардиотренировка с гирями 40 минут табата 177 Get Lean Monica Brant Тренировка с гирями 7-минутная тренировка с гирями 7 Тренировка с гирей Двойная гиря 5 Интенсивная тренировка с гирями 8. Блиц-тренировка с гирями 3 тренировки с гирей на ловкость, часть 1 4 тренировки с гирей на ловкость, часть 2 Kettlebell Duo 15-минутный комплекс на выносливость с участием Zenkahuna и CoachTara Празднование дня рождения морской пехоты США с CoachTara и Kettlebells 20-минутная первичная игра с гирями с тренером Тарой Флэр Практика с гирями — женское прикосновение 20-МИНУТНАЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКА С ГИРЯМИ — ПОТЕРЯ ЖИРА 60-минутная кардиотренировка с гирями для экстремального сжигания жира — CARDIO MACHINE 2006 2008 фактический класс гири w Delf Enriquez Equinox Santa Monica Тренировка пресса с гирями HASfits 20-минутная тренировка с гирями — Программа упражнений с гирями — Тренировка с гирями 20-минутная тренировка BootCamp с гирями Программа домашней тренировки с гирями для начинающих 1 Программа домашней тренировки с гирями для начинающих 3 Программа домашней тренировки с гирями для начинающих 4 15-минутная кардиотренировка с гирями для экстремального сжигания жира — CARDIO MACHINE 2006 2008 DeeUltimate Workout — Шоу 1 Тренировка с гирями 5 — JNL Fusion Style FITNESS KETTLE BELLABSBUTTTHIGHTTOTAL BODY — серия для фитнеса и тренировок и многое другое

Күбрәк күрсәтү

История гири уходит корнями намного дальше, чем в Россию

Проблема истории с гирями в том, что на удивление мало кого это волнует.

«Допустим, вы фанат бейсбола. Вы играете для развлечения, вы знаете, кто такой Бэйб Рут, вы знаете разные стадионы. Но в культуре физической культуры люди почти ничего не знают об истории! Может быть, они знают, кто такой Сандов, но не более того.

Это Виктория Фелкар, историк социокультурного спорта, которая получает докторскую степень в Университете Британской Колумбии по историческим представлениям о мышечном теле. (Ее дипломная работа была посвящена подъему тяжелой атлетики в тюрьмах.Крутая работа, правда?) У нее также есть побочный проект, который пытается ответить на вопрос, который не дает ей спать по ночам: почему популярность гири внезапно взорвалась в Америке 21 ^st века?

Историк фитнеса, кандидат наук, тренер и крутая крутая женщина Виктория Фелкар.

Если вы любите гири, у вас наверняка есть ответ из двух слов: Павел, ага. Павел Цацулин широко известен как первый человек, популяризировавший гири в Соединенных Штатах после того, как бывший тренер советского спецназа эмигрировал из Беларуси в конце 90-х годов.

Это неправильно. Это все неправильно. И в своем стремлении раскрыть тайну истории гири Фелкар вместе с некоторыми из своих коллег отправилась в архивы по всему миру и отправилась в прошлое (метафорически) в старую Шотландию, Россию, Китай, Германия, да и сама Америка — примерно за сто лет до того, как Павел высадился на ее берегах.

Так что там с гирями?

Недоуздок, один из предков гири.
Изображение Portum, лицензия CC BY-SA 3.0 

А Что?

Первым препятствием на пути к ответу на вопрос Фелкара является то, что гири — это не более чем гиря с ручкой наверху. То есть интуитивно это довольно полезный силовой инструмент, а это означает, что 90 106 90 107 обществ, от монахов Шаолиня в Китае до спортсменов Highland Game в Шотландии, создали некоторые вариации этой модели, иногда под такими названиями, как «гиря с кольцевой рукояткой». » и «каменный замок».

Даже сегодня существуют гири для соревнований, обычные гири, гири Onnit с обезьяньим лицом и другие варианты, которые некоторые пуристы никогда бы не назвали гирями.

«Высказывались предположения, что в западной цивилизации предметы, напоминающие гири, использовались еще в классической Греции», — пишет она в своей неопубликованной статье на эту тему:

Согласно (историку и пауэрлифтеру) Яну Тодду,¹ ² к пятому веку до н.э. Древние греки разработали три орудия с разным весом, в том числе объект, называемый «недоуздок».Хотя Тодд отмечает, что их внешний вид и состав сильно различались, некоторые из описанных движений этого «качающегося» веса сродни сегодняшним гирям.

«Гиря — это малоизвестный и недооцененный объект тяжелой атлетики, — говорит Фелкар BarBend. «Это инструмент, это аппарат, его можно использовать на соревнованиях и в выступлениях. У вас есть смешивание не только различных локаций с помощью колокола по всему миру, но и его модификации.

Из России, с любовью

Обычно его современная популярность прослеживается в России, где он называется жиро или гиря . Этот термин впервые появился в русских словарях в 1704 году и происходит от персидского слова gerani , означающего «трудный». Также восходит к древнеславянскому слову гур , что означает «пузырь». ³ ⁴

Рассказывают, что российские фермеры использовали гири как противовесы для отмеривания зерна на рынке.Когда скучающие фермеры узнали, что гири можно поднимать и бросать, демонстрируя силу и выносливость, гирос стали играть центральную роль на фермерских фестивалях.

Где-то на рубеже девятнадцатого века русский врач Владислав Краевский понял, что гири заслуживают места в спортивной медицине. Краевский (также известный как фон Краевский, Краевский и Краевский) оказался личным врачом русского царя, который популяризировал гиревой спорт в русской армии, что в конечном итоге сделало его национальным видом спорта.⁵ ⁶

Но это еще не все. По мере того, как историки находят все больше и больше документов, некоторые из которых можно найти в таких архивах, как Центр Старка в Остине и Библиотека физической культуры с открытым исходным кодом, становится ясно, что гири присутствовали не только в России.

«Есть фотографии силачей и мужчин до 1900-х годов, которые использовали гири в таких трюках, как жим согнутыми руками и вытянутые боковые изометрические удержания», — объясняет Фелкар, указывая в качестве примера на старое изображение силачи Элизы Серафин Люфтманн.

И что важно, многие из этих старых изображений были получены из Германии , история использования которой в значительной степени неизвестна. Есть даже некоторые свидетельства того, что это было первое или одно из первых мест, где гири использовались как часть культуры физической подготовки и силовых тренировок. Гиря ведь не чисто русская.

Фридрих Людвиг Ян был известен как «Турнсфатер Ян», что означает «отец гимнастики».

«Существует множество немецких учебных пособий, дневников и тому подобного восемнадцатого и девятнадцатого веков, в которых фигурирует гиря, хотя часто и под разными названиями, — говорит Фелкар.«Возьмите систему гимнастики Тернера, созданную Фридрихом Людвигом Яном. Он был немецким преподавателем физкультуры, который как бы создал эту систему гимнастики, которая действительно является отличительной чертой программ физического воспитания, которые у нас есть в Америке сегодня. И есть ранние фотографии его учеников, использующих гири».

Поскольку большая часть системы Тернера похожа на программы упражнений, используемые в кроссфите, Фелкар шутит, что эти фотографии праотца Грега Глассмана, впервые тренирующегося с гирями, являются «мокрой мечтой кроссфиттера.

Конечно, возможно, даже вероятно, что в то время другие страны использовали такие веса, как гири. Но Германия с ее богатой историей физкультурников и бодибилдинга — это место, где есть историческая документация. (Фелкар может назвать как минимум девять журналов, дневников и статей того времени, описывающих это.) ^{5 7 8 9} 

Конец 19 ^-го века был также рассветом глобализации с точки зрения международных путешествий и культурного влияния. Есть большая вероятность, что именно на собрании силачей в Вене в 1898 году доктор Краевский ближе познакомился с гирями как с инструментом силы и физической подготовки, после того как он встретился с немецким тренером-новатором Теодором Зибертом. ^{9  12} (Основным элементом его программ были тяжелые махи гирями.) Возможно, царский врач , а затем привез эту идею на родину, где всего два года спустя он написал свою первую книгу на эту тему. (Фелкар отмечает, что, хотя ей нравится эта теория, она нуждается в дополнительных исследованиях.)

Также в это время цирковые силачи путешествовали и иногда селились в Америке, открывая спортивные залы и давая Соединенным Штатам возможность впервые попробовать тренировки с гирями. Затем где-то между 1940-ми и 1950-ми годами, без каких-либо объяснений, он бесследно исчез из американских спортзалов. Никто не может понять почему.

Российская марка с изображением гиревого биатлона

Рассвет гири как вид спорта

Теории исчезновения гири варьируются от вызванного войной отвращения к русским артефактам до обширной вражды между двумя конкурирующими фитнес-магнатами. (Для любителей истории мы говорим о Джо Вейдере и Бобе Хоффмане — почти каждый зал должен был выбрать сторону, и ни одна из их систем тренировок не включала гири). эспандеры или аэробика.

Но в России-матушке повальное увлечение гирями было живо и процветало в середине 20-го века. Пристрастие царя к гироскопам давно распространилось из русской армии на народ в целом, и именно здесь гири стали не просто средством физической подготовки, но спортом .Это было самое большое событие, которое случилось с гирями со времени первого замаха.

Немецкий социолог Норберт Элиас более или менее определил точку, в которой деятельность становится спортом, утверждая, что спорт — это современные культурные творения, определяемые городским пространством, сконфигурированные как коммерческое зрелище, подчиненные формальным правилам и санкционированные общественными институтами.

Жонглирование гирями было популярным «народным упражнением» среди русских фермеров в девятнадцатом и начале двадцатого веков, но только в 1948 году оно стало официальным видом спорта .

В этом году Россия, тогда еще Советская Федеративная Социалистическая Республика, отказалась от участия в летних Олимпийских играх в Лондоне, объявила гиревой спорт своим национальным видом спорта и провела Всесоюзные соревнования силачей в Москве. Участники соревнований с гирями участвовали в двух видах: «длинный толчок», который представляет собой толчок с двумя гирями, и «биатлон», который представляет собой серию рывков с двумя гирями, за которой следует серия рывков.

На протяжении 1950-х, 60-х и 70-х годов спортивные школы появлялись по всему Советскому Союзу, и он стал известен как «спорт рабочего человека» из-за недорогого оборудования и минимальной занимаемой площади.В 1981 году была сформирована Официальная комиссия по гирям, которая отстаивала (но не навязывала) обязательные тренировки с гирями для всех рабочих. По их словам, это приведет к более здоровому населению с более высокой производительностью и более дешевым счетом за здравоохранение. ^{13 14} Но в разных советских государствах были разные правила, веса, размеры и стили тренировок. Только в 1985 году этот вид спорта был модернизирован и формализован во всем Советском Союзе.

«Это было тогда, когда спорт был сокращен до десяти минут на упражнение с максимально возможным количеством повторений», — говорит Стив Коттер, основатель Международной федерации гири и фитнеса.«В биатлоне у вас будет один набор рывков и один подход рывков, и как только вы взяли гриф, вы абсолютно не могли от него оторваться. Но участники могли отдыхать до часа между двумя сетами».

Гири для фитнеса: другая игра в колокол

На тот момент гири были полноценным видом спорта в старом СССР, но внедрение их для фитнеса — не для производительности, а для оздоровления, реабилитации, оздоровления сердца и т. д. — имеет совершенно другую мотивацию и практику. .

«Когда мы говорим гири для фитнеса, мы имеем в виду, что люди используют их, чтобы привести себя в форму, но не обязательно участвуют в гиревых видах спорта», — говорит Коттер. «В спорте вы делаете много-много повторений, от одной до двухсот без остановки. У фитнеса другая энергетическая система и другое мышление».

Коттер и другие приписывают распространение гири как вида спорта Валерию Федоренко, чемпиону мира из Кыргызстана, который эмигрировал в Америку, преподавал этот вид спорта и основал Всемирный клуб гири в 2006 году.

Но тогда возникает вопрос исследовательской работы Фелкара: почему американцы начали использовать гири в качестве инструмента для фитнеса ? Почему спортзалы начали использовать гири после десятилетий их отсутствия?

Обычно заслуга белоруса Павла Цацулина, бывшего инструктора советских спецназовцев. Сейчас Павел является председателем StrongFirst, Inc. и профильным экспертом Корпуса морской пехоты США, Секретной службы США и морских котиков США.

«Гири для фитнеса появились примерно в 2001 году, когда Павел начал (сертификационный курс) Russian Kettlebell Challenge», — говорит Коттер. «Маркетинг, использованный при этом, — это то, что впервые положило начало феномену фитнеса с гирями, который мы все еще наблюдаем сегодня».

Фелкар более или менее согласен с тем, что маркетинг Павла оказал огромное влияние на распространение гири как инструмента для фитнеса. Она сравнивает его с Евгением Сандовом: он не был первым парнем, преуспевшим в бодибилдинге, но он был гением маркетинга, заложившим фундамент современного мира.

Но как ученый, она не полностью удовлетворена тем, что Павел является нулевым пациентом эпидемии гири 21 ^-го -го века.Она отмечает, что десятки бывших советских гиревиков бежали в Америку и открыли тренажерные залы после падения Берлинской стены. Ей предстоит посетить еще больше библиотек, изучить архивы, рассказать истории. Она позвонит нам, когда соберет достаточно данных, чтобы более определенно ответить на вопрос своей диссертации.

Будущее истории гири в ее руках.

Завершение

«Гири имеют долгую и сложную историю, которая в конечном счете совпадает с воплощенными практиками самой тяжелой атлетики. У вас есть несколько источников, имен, фигур и способов поднять сам объект», — говорит она. «Война, глобальная политика, глобализация, мультикультурный климат Северной Америки. Есть так много факторов, которые повлияли на рост не только физической культуры, но и тяжелой атлетики, вплоть до самой гири».

Нельзя даже сказать, что инструмент из России, или Германии, потому что в тяжелой атлетике нет ничего абсолютного. Гири находятся в центре невероятно обширной сети международных и межкультурных влияний и практик.Это загадка с ручкой.

«Здесь задействовано так много переменных, — заключает она. «И из-за того, что это так сложно и запутанно, средний блоггер Джо не хочет мочить руки».

Но кое-что известно: гири пришли в Америку задолго до Павла Цацулина, и современный вид спорта, возможно, зародился в Германии, а не в России. Это противоречит многим общепринятым представлениям о гирях. Но эй, по крайней мере, вы промокли руки.

Избранное изображение предоставлено @Strongfirst.

Библиография

1. Ян Тодд. «От Майло к Майло: история штанг, гантелей и индийских булав». История железных игр 3 (6) 1995: 4-16.

2. Ян Тодд. «Физическая культура и красивое тело. Целенаправленное упражнение в жизни американских женщин 1800-1875». Издательство Университета Мерсера, Мейкон, Джорджия, 1998.

.

3. Международный союз гиревого спорта (IUKL). «История гиревого спорта: Из истории возникновения и развития гиревого спорта».Международный союз гиревого спорта.

4. Андрей Волгоград. «История гиревого спорта» (перевод документа), http://girevoj.narod.ru/histori.html. История подготовлена ​​по русскому тексту «Гиревой спорт» В. Полякова и В. И. Воропаева, 1988 г.

5. Юрген Гиссинг и Ян Тодд. «Истоки немецкого бодибилдинга: 1790-1970», История железных игр, 9, вып. 2. 2005: 8-16.

6. Международный союз гиревого спорта (IUKL).«История гиревого спорта: Из истории возникновения и развития гиревого спорта». Международный союз гиревого спорта.

7. Дэвид П. Уиллоуби. «Суперспортсмены: запись пределов человеческой силы, скорости и выносливости». 1970. Южный Брансуик: А.С. Барнс.

8. Кимберли Айн Беквит и Ян Тодд. «Реквием силачу: переоценка карьеры профессора Луи Аттилы», История железных игр, 7, вып. 2-3 (2002): 43.

9. Бернд Ведемейер (перевод Дэвида Чепмена). «Отец легкой атлетики Теодор Зиберт (1866–1961): жизнь среди бодибилдинга, реформы жизни и эзотерики», История железных игр 6, вып. 3. 2000: 5.

Эффекты тренировки махов гири и взрывной становой тяги на силу и мощность | Маулит

Аагард, П., Симонсен, Э. Б., Андерсен, Дж. Л., Магнуссон, П., и Дайре-Поульсен, П. (2002). Увеличение скорости развития силы и нервного возбуждения скелетных мышц человека после тренировки с отягощениями.Журнал прикладной физиологии, 93 (4), 1318-1326.

Адамс, К., О’Ши, Дж. П., О’Ши, К. Л., и Климштейн, М. (1992). Влияние шести недель приседаний, плиометрических и приседаний-плиометрических тренировок на производство энергии. Журнал исследований силы и физической подготовки, 6(1), 36-41.

Арчер, Д. К., Браун, Л. Е., Кобурн, Дж. В., Галпин, А. Дж., Друэ, П. К., Лейва, В. Д., и соавт. (2016). Влияние краткосрочной тренировки приседаний с прыжками с цепями и без них на силу и мощность у спортсменов-любителей.Международный журнал кинезиологии и спортивной науки, 4(4), 18-24.

Бекхэм Г., Мидзугути С., Картер К., Сато К., Рэмси М., Ламонт Х. и др. (2013). Взаимосвязь переменных изометрической тяги середины бедра с результатами тяжелой атлетики. Журнал Sports Med and Physical Fitness, 53 (5), 573-581.

Блатник, Дж. А., Гудман, С. Л., Кэппс, С. Р., Авелева, О. О., Триплетт, Т. Н., Эриксон, Т. М., и соавт. (2014). Влияние нагрузки на пиковую мощность штанги, тела и системы во время становой тяги.Журнал спортивной науки и медицины, 13(3), 511-515.

Гархаммер, Дж. (1979). Периодизация силовых тренировок спортсменов. Track Tech, 73, 2398-2399.

Хилл, А. (1938). Теплота укорочения и динамические константы мышц. Труды Лондонского королевского общества B: Biological Sciences, 126 (843), 136–195.

Джей, К., Фриш, Д., Хансен, К., Зебис, М.К., Андерсен, С.Х., Мортенсен, О.С., и соавт. (2011). Тренировки с гирями для здоровья опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы: рандомизированное контролируемое исследование.Скандинавский журнал работы, окружающей среды и здоровья, 196-203.

Джей К., Якобсен М. Д., Сундструп Э., Скотте Дж. Х., Йоргенсен М. Б., Андерсен С. Х. и соавт. (2013). Влияние тренировок с гирями на постуральную координацию и прыжковые качества: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал исследований силы и физической подготовки, 27(5), 1202-1209.

Канеко, М., Фучимото, Т., Тодзи, Х., и Суэй, К. (1983). Тренировочное влияние различных нагрузок на соотношение силы и скорости и выходную механическую мощность в мышцах человека.Скандинавский журнал спортивной науки, 5 (2), 50-55.

Лейк, Дж. П., и Лаудер, Массачусетс (2012). Тренировка махов гирей улучшает максимальную и взрывную силу. Журнал исследований силы и физической подготовки, 26(8), 2228-2233.

Manocchia, P., Spierer, D.K., Lufkin, A.K., Minichiello, J., & Castro, J. (2013). Перенос тренировок с гирями на силу, мощность и выносливость. Журнал исследований силы и физической подготовки, 27(2), 477-484.

Макбрайд, Дж. М., Триплетт-Макбрайд, Т., Дэви, А., и Ньютон, Р. У. (2002). Эффект хэви-вс. приседания с прыжками с легкой нагрузкой на развитие силы, мощи и скорости. Журнал исследований силы и физической подготовки, 16(1), 75-82.

Макгилл, С. М., и Маршалл, Л. В. (2012). Махи гири, рывки и переносы снизу вверх: активация мышц спины и бедер, движение и нагрузка на нижнюю часть спины. Журнал исследований силы и физической подготовки, 26(1), 16-27.

Отто, У.Х., Коберн, Дж.В., Браун, Л.Е., и Спиринг, Б.А. (2012). Влияние тяжелой атлетики по сравнению с тренировками с гирями на вертикальный прыжок, силу и состав тела. Журнал исследований силы и физической подготовки, 26(5), 1199-1202.

Селье, Х. (1956). Стресс жизни. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill

Суинтон, П.А., Стюарт, А.Д., Кио, Дж.В., Агурис, И., и Ллойд, Р. (2011). Кинематический и кинетический анализ становой тяги на максимальную скорость, выполняемой с включением и без включения цепного сопротивления.Журнал исследований силы и физической подготовки, 25(11), 3163-3174.

Тиллин, Н. А., Пейн, М. Т., и Фолланд, Дж. П. (2012). Кратковременная тренировка взрывной силы вызывает нервную и механическую адаптацию. Экспериментальная физиология, 97(5), 630-641.

Уилсон, Г.Дж., Ньютон, Р.У., Мерфи, А.Дж., и Хамфрис, Б.Дж. (1993). Оптимальная тренировочная нагрузка для развития динамических спортивных результатов. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 25 (11), 1279-1286.

Семинар по гиревому спорту (Омск) – Спортсоюз Гиревой

Тренироваться/Учиться Гиревому спорту в Российском ВУЗе

ГИРЕВОЙ СЕМИНАР В ОМСКЕ, РОССИЯ
13-19 октября 2014

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта
проводится совместно с Российской федерацией гиревого спорта (РГСФ)

Тренеры
Анасенко Антон ГМС
Денисов Иван МСОК
Дедюхина Ксения МСМК
Горбунова Наталья МСИК
В.Павлов

Программа
Программа семинара включает курс лекций по темам:
– История гиревого спорта в России и мире
– Годовой цикл подготовки спортсмена по гиревому спорту
– Современные методики тренировок по гиревому спорту
– Психологическая подготовка спортсмена перед соревнованиями
– Биомедицинские исследования и их роль в современном спорте
– Практические занятия – техника обучения толчку, рывку, эстафете длинного цикла, силовой подготовке, кроссу
Подготовка, организация и судейство соревнований

Методы научных исследований
В ходе семинара студенты смогут посетить НИИ Сибирского государственного университета физической культуры и спорта и получат возможность опробовать различные методы исследования, такие как:
– Диагностика и оценка физической разработка;
– Мониторы сердечного ритма;- Мониторы артериального давления;
– Электрокардиография;
– Кардиоинтервалография;
– Эргометр;
– Велоэргометр;
– Гарвардский степ-тест;
– Провести ортостатическую пробу;
— Скрининг-Мониторинг — Прогнозирование — Контроль показателей физического состояния;
– Исследование и проверка психомоторных способностей.

Сертификация
спортсменов получат официальную сертификацию по окончании этого курса.

Стоимость
стоимость 500 евро.

(1 день-питание 12 евро, гостиница 15 евро=6 дней)

Конференция Гиревой Спорт
В курс входит Всероссийская научно-практическая конференция (16-17 окт)

тематика конференции:
– Проблемы развития в женских видах рывка, толчка, длинного цикла и их влияние на женский организм.
-Проблемы развития молодежи в гиревом спорте и спортивных дисциплинах, влияющих на развитие растущего организма.
-Пути развития и популяризации гиревого спорта в странах Европы и странах дальнего зарубежья.
-гиревой вид спорта и включение его в программу олимпиады
-новые технологии развития гиревого спорта и помогающие улучшить тренировочный процесс.
— Правила гиревого спорта с изменениями (регламент времени, весовые категории, новые дисциплины и организация соревнований) и целесообразность.
-Тактико-техническая подготовка по гиревому спорту.
-Психологическая подготовка спортсменов по гиревому спорту.
-Особенности тренировочного процесса в гиревом спорте в предсоревновательный и соревновательный периоды.
– методика тренировочного процесса в упражнениях рывка в подготовительном периоде.
– обучение технике для мужчин и женщин.

планируется публикация материалов конференции и их можно приобрести за 600 руб.

, пожалуйста, свяжитесь с Антоном Анасенко через facebook или по электронной почте: [email protected]
+7 913 9781307
дополнительную информацию можно найти на www.vfgs.ru и www.sibsport.ru

Пауэрлифтер Агнес Рудин (69 кг) установила несколько необработанных рекордов, чтобы выиграть чемпионат Швеции 2022 — Fitness Volt Соревнования проходили 24-27 марта в Питео, Швеция. Агнес выиграла соревнование в весовой категории 69 кг с разницей в 30 кг (66,1 фунта) над занявшей второе место.Агнес также побила национальный рекорд Швеции по сумме, жиму лежа и приседаниям. В этих трех соревнованиях ее подъемы были тяжелее, чем текущие мировые рекорды IPF среди юниоров.

Агнес присела с весом 181 кг (399 фунтов), что на 0,5 кг (1,1 фунта) больше текущего рекорда IPF среди юниоров. Рекорд принадлежит Агнес, которая установила его на чемпионате мира по классическому пауэрлифтингу IPF 2021 года. Она выиграла соревнования своим приседанием, что открыло двери для других рекордов.

Лучшим упражнением Агнес Рудин на чемпионате Швеции SSF 2022 года был жим лежа.Она подняла 120,5 кг (265,8 фунта), что также является неофициальным мировым рекордом IPF среди юниоров. Это улучшение на 5 кг (11 фунтов) по сравнению с предыдущим личным рекордом Агнес, который также является текущим рекордом IPF среди юниоров до 69 лет, поскольку она подняла 115,5 кг (254,6 фунтов) на чемпионате мира IPF по классическому пауэрлифтингу 2021 года.

Вы можете посмотреть все ее подъемы здесь: Связано: пауэрлифтер Пресцилла «Ля» Бавуил установила два необработанных рекорда на чемпионате Франции 2022 года, выиграла соревнование6 кг (151,2 фунта). Она сделала 8/9 на соревнованиях и сделала только одну попытку приседания. Все движения Агнес Рудин на этом соревновании — ее личный рекорд.

Приседания 175 кг (385,8 фунтов) 181 кг (399 фунтов) — рекорд Швеции до 69 лет и неофициальный мировой рекорд IPF среди юниоров 184 кг (405,7 фунтов) — неудачный жим лежа 112,5 кг (248 фунтов) 116 кг (255,7 фунтов) 120,5 кг (265,7) фунтов) – рекорд Швеции до 69 лет и неофициальный мировой рекорд IPF среди юниоров Становая тяга 180 кг (396,8 фунтов) 190 кг (418,9 фунтов) 195 кг (429,9 фунтов) Всего – 496,5 кг (1094.6 фунтов) – рекорд Швеции и неофициальный мировой рекорд IPF среди юниоров много пауэрлифтеров. Когда ей было 15 лет, ее первое соревнование состоялось в 2016 году. Агнес участвовала в 23 санкционированных конкурсах, выиграв 14 из них. Агнес выступает в основном в весовой категории 69 кг. Двумя ее наиболее заметными победами были чемпионат северных стран 2018 года и чемпионат мира по классическому пауэрлифтингу IPF 2021 года.Агнес заняла второе место на чемпионате Европы по классической пауэрлифтингу EPF 2021 года.

По теме: Тиффани Чапон (U47) набрала рекордный вес в тяжелом весе 418 кг (921,5 фунта) на чемпионате Франции 2022 года

Агнес Рудин будет защищать свой титул на чемпионате мира по классическому пауэрлифтингу IPF 2022 года. Они пройдут в Сан-Сити, Южная Африка, с 6 по 12 июня 2022 года.

Боевые навыки Уилла Смита оставили тренера Конора МакГрегора Джона Кавана «Супер впечатлен» — Fitness Volt

Уилл Смит тренировался вместе с некоторыми из самых ярких умов в ММА, включая тренера Конора МакГрегора Джона Кавана.Уилл Смит подошел к Крису Року на церемонии вручения премии «Оскар», чтобы дать ему пощечину. Во всем мире была слышна неоднозначная реакция, и Кавана, тренер по смешанным единоборствам, высказался последним.

Джон Кавана и Уилл Смит ранее тренировались в ММА. Кавана из Ирландии знаком с боевыми искусствами и отвечает за подготовку самой большой суперзвезды в этом виде спорта, Конора МакГрегора. МакГрегор известен своей силой удара и способностью завершать удары. МакГрегор — ирландец, известный своими нокаутирующими навыками и предпочитающий выигрывать бои, используя свои способности в стойке.С момента прихода в UFC Кавана тренировался с ним, и его тренерские навыки были продемонстрированы как внутри, так и за пределами октагона.

Знания Джона в ММА высоко ценятся, и они оба достигли вершины спорта после того, как МакГрегор завоевал титулы в полулегком и легком весах UFC. Однако, когда Джон не настраивает оружие «Печально известного», он помогает Уиллу Смиту оставаться боеспособным в 53 года.

Тренер Джон Кавана с любовью размышляет о своих тренировках с Уиллом Смитом.Это произошло после разногласий вокруг вручения премии «Оскар» с Крисом Роком.

🥊🥊 @trainalta #Oscars pic.twitter.com/nKyMI2Ebmj

— Тренер Кавана (@John_Kavanagh) 28 марта 2022 г. на каком-то тренинге. Кавана утверждает, что Смит был полон решимости узнать больше о боях.

«Это была странная ситуация, которая возникла, — объяснил Кавана.

«Я был в Дубае, тренировался с Конором, и его люди, как они говорят, следили за моими людьми.Хотите провести сеанс? Я бы. Я большой фанат, я не мог в это поверить.

«Мне нужно пойти в невероятный спортивный комплекс. У меня есть программа воина, и я провел с ним обычный сеанс. Я был очень впечатлен им».

Голливудский джаггернаут нередко тренируется для ММА или бокса. В 2019 году Уилл Смит снялся в фильме «Али», где он изобразил легендарного боксера Мухаммеда Али, сосредоточив внимание на его выдающихся победах и противоречиях в период с 1964 по 1974 год.

«Одним из моих любимых моментов было то, что между раундами он подходит и садится, как боец, а я сижу рядом с ним, как если бы я загонял бойца в угол и давал ему советы на ухо. .

«Я действительно пытаюсь представить их в образе бойца. Уилл сидел прямо, сосредоточившись и глядя в пространство, пока я делала это.

«Я подумал: «Боже мой, это тот парень, который играл Мухаммеда Али». Это сцена из того фильма».

«Это была одна или две секунды: «Что, черт возьми, происходит с моей жизнью! В чем дело? Свежий принц Бель-Эйр здесь, Мухаммед Али, и он настроен на все, что я говорю.