L-глютамин в бодибилдинге
L-глютамин в бодибилдинге
Как известно белок состоит из аминокислот. Белок очень важен для питания и роста мышечной массы. Некоторые начинающие бодибилдеры думают, для того чтобы восполнить нехватку белка в организме достаточно просто съесть кусок мяса или тарелку творога. На самом деле все намного сложнее.
Мышцы состоят из белка (аминокислот). В мышцах человека более чем 60% аминокислот – это глютамин. Он производится в мышцах, в печени и в других органах. Именно глютамин выполняет в нашем организме различные функции, поэтому его необходимо принимать дополнительно в виде специализированных пищевых добавок.
В середине 80-х годов индустрия спортивного питания не была так сильно развита как сейчас, но именно тогда специалистами было доказано, что чем больше в организме спортсмена аминокислот, тем больше его мускулы. Глютамин – это та аминокислота, которая влияет на количество выделяемого азота организмом.
Как еще глютамин влияет на организм?
- Он способствует эффектному и качественному росту мышечной массы.
- Отлично укрепляет иммунитет спортсмена.
- Увеличивает выработку гормона роса, который очень важен при построении мышечной массы.
- Препятствует катаболическому процессу.
- Способствует увеличению запаса гликогена в организме спортсмена.
Специалистами в ходе научных исследований было доказано, что глютамин является мощным антикатаболиком. Он положительно влияет на количество кортизола (стрессового гормона) в организме спортсмена, который в свою очередь замедлят рост мышц, а также подавляет процесс выработки тестостерона. То есть, глютамин необходим тогда, когда спортсмену необходимо повысить уровень анаболических гормонов и снизить содержание в крови катаболических гормонов.
За счет того, что глютамин влияет на гормональную систему – это способствует более эффективному росту мышечной массы, также данная аминокислота способствует улучшению настроения спортсмена.
L-глютамин необходимо принимать, небольшой дозой во время спортивного тренинга и после окончания тренировки – рекомендовано принять большую дозу препарата.
Именно такой прием препарата необходим для того, чтобы подавить процесс катаболизма, способствовать максимально эффективному росту мышечной массы и ускорить восстановление организма спортсмена после изнурительной тренировки. Также рекомендуют его принимать за полчаса до основного приема пищи, и непосредственно во время еды.
Принимать глютамин достаточно просто: необходимо смешать необходимое количество порошка с жидкостью (это может быть как вода, так и сок). Для того чтобы глютамин не преобразовался в аммиак и пироглютаминовую кислоту упаковку необходимо хранить в сухом месте.
В сутки нашим организмом вырабатывается до 150 грамм, но этого количества недостаточно для бодибилдера. Поэтому производители разрабатывают и выпускают данную аминокислоту в виде пищевых спортивных добавок. На продукции они указывают необходимую разовую дозу к употреблению, в основном она составляет от 900 миллиграммов до 3 грамм. Но стоит отметить, что в сутки спортсмен занимающийся бодибилдингом должен употреблять 15 грамм L-глютамин.
Для сравнения мы укажем, сколько глютамина содержится в 100 граммах натуральных продуктов питания:
- В говядине – 3073 мг.
- В жирном твороге –2457мг.
- В твердом сыре – 4617мг.
- В морском окуне – 2800 мг.
- В треске – 2101мг.
- В курятине – 3682 г.
- В стерилизованном молоке – 611мг.
- В сое – 6050мг.
Важно отметить, что во время приготовления пищи основная часть глютамина разрушается. Считается, что побочных действий от принятия глютамина не может быть. Поэтому принимать данный препарат может в неограниченном количестве.
Важный сегмент для роста мышц — L-глютамин. Отличный интернет магазин спортивного питания в Украине, где вы сможете его приобрести.
WestPharm, Glutamine PRO SERIES 400 грамм, 80 порций
Glutamine / Глютамин — аминокислотный бустер анаболизма, способный подстегнуть процессы синтеза мышечного протеина, замедлить и остановить катаболизм и ускорить восстановление после тяжелых тренировок.
Глютамин: «незаменимая» заменимая аминокислота
Глютамин относится к двадцати структурным аминокислотам и входит в состав многих белковых комплексов человеческого организма. Особенно много глютамина в мышцах — сократительные белки актин и миозин примерно на 60% состоят из этой аминокислоты.
К незаменимым аминокислотам глютамин не относится, но проблема в том, что во время тяжелых физических нагрузок запасы его быстро истощаются. Даже относительный дефицит глютамина может негативно сказаться на росте спортивных результатов: замедлится восстановление и мышечный рост, интенсивные тренировки не будут давать желаемого результата.
Кроме того, при дефиците глютамина снижается активность иммунной системы и ослабевают защитные силы организма. Отсюда частые простудные и инфекционные заболевания, которые мешают нормально тренироваться и отдаляют от поставленных спортивных целей.
Как избежать дефицита этой аминокислоты? Получить глютамин можно из продуктов питания животного и растительного происхождения, какое-то количество глютамина синтезируется из других аминокислот, однако этого недостаточно, если вы тренируетесь часто и с полной отдачей. Лучший способ гарантированно обеспечить мышцы и иммунную систему глютамином — прием спортивного питания.
Что дает прием глютамина?
Глютамин не так прост, как может показаться на первый взгляд. Во-первых, эта аминокислота участвует в анаэробных реакциях энергетического обмена и обеспечивает мышцы энергией АТФ, выступая в качестве альтернативного источника топлива. Синтез АТФ из глютамина идет без участия кислорода, что крайне важно для силового тренинга.
Во-вторых, глютамин способен подавлять секрецию кортизола, и это научно доказанный факт. Кортизол — важный гормон, но он является главным врагом мышечного роста, поскольку стимулирует распад белковых молекул, в том числе актина и миозина. Угнетая продукцию кортизола, глютамин оказывает антикатаболическое действие и дает зеленый свет созидательному анаболизму.
Третий аспект связан с секрецией Гормона Роста, роль которого в бодибилдинге переоценить крайне сложно. Соматотропин стимулирует пролиферацию и дифференцировку клеток-сателлитов мышечной ткани, ускоряет регенераторные процессы, форсирует липолиз и сжигание жира. Глютамин может повышать пиковую секрецию Гормона Роста, что положительно сказывается на композиции тела и спортивных результатах.
Подводя итог, нужно выделить следующие эффекты Глютамина в спорте:
Имеет критическое значение для синтеза сократительных белков;
Обладает антикатаболической активностью;
Участвует в энергетическом обмене и анаэробном синтезе АТФ;
Укрепляет иммунитет;
Стимулирует секрецию Гормона Роста;
Ускоряет восстановление после тренировок.
Нельзя выделить фазу тренировочного процесса, во время которой принимать Глютамин от компании WestPharm наиболее целесообразно. Для него найдется работа на любом этапе тренировочного цикла. Во время похудения, сушки или подготовки к соревнованиям нужны все антикатаболические агенты.
Во время развития силы или массы мышцам нужны все доступные источники энергии, равно как и строительный материал для синтеза сократительных белков. Что касается сильного иммунитета, он актуален всегда, даже если в данный момент вы спортом не занимаетесь.
Как принимать Глютамин?
Рекомендуемая порция: 10 грамм. Ее следует разделить на две равных части. Первую следует принять сразу после тренировки, вторую — вечером. В дни, свободные от тренировок, первую порцию можно принять утром или в обед.
После тренировки Глютамин прекрасно сочетается с Креатин моногидратом, BCAA 8:1:1 и сывороточным концентратом Whey Pro Concentrate от компании WestPharm. В вечерние часы рекомендуется добавить комплекс с медленными протеинами, например, Casein Pro Complex или Pro 7 Protein.
Глютамин — вид спортивного питания в бодибилдинге и спорте в капсулах и продуктах
В наше время наиболее важная и необходимая аминокислота — это глютамин.
Он входит в состав белка, содержится в значительном количестве крови и накапливается в мышечной массе. Специалисты считают его незаменимой аминокислотой, которая используется для быстрого и эффективного роста мышц в спорте, а также для поддержания в отличном состоянии иммунитета организма. Распространённое использование глютамина в спортивном питании и бодибилдинге объясняется тем, что мышечная масса организма состоит на 60% из этого вещества. На рынке спортивного питания можно купить глютамин в капсулах и порошках. Из-за многочисленных стрессов и перегрузок уровень содержания аминокислоты снижается, что может привести к катаболизму.
Для чего нужен глютамин
- наряду с глюкозой считается источником энергии;
- эффективно влияет на укрепление иммунитета;
- принимает участие в синтезе протеинов мышц;
- приводит к восстановлению после физических нагрузок, снижает послетренировочную усталость;
- повышенное использование глютамина не приводит к побочным эффектам;
-
повышает уровень гормонов роста.
Преимущества глютамина
- Важным эффектом глютамина является его способность влиять на работы половых желёз, почек и поджелудочной железы.
- Медики утверждают, что глютамин способен ограничивать аммиак, являющийся токсичным для головного мозга.
- Аминокислота позволяет замедлять процесс оседания жира в печени.
- Помогает устранять продукты метаболизма жиров.
Глютамин и его использование спортсменами и культуристами
В наши дни это спортивное питание в системе различных пищевых добавок считается одним из важнейших. Множество спортсменов и атлетов в своих тренировках выделяют именно эти добавки. Существуют различные виды глютамина — это Optimum nutrition, Макслер, Оптимум нутришн, San. Важным является то, что содержится глютамин в продуктах, отличающихся высоким уровнем содержания протеинов, он также легко и быстро перерабатывается организмом. Использование глютамина в питании полезно при низкоуглеводных диетах, которые способны вызывать понижение уровня аминокислоты в организме на 25 30 %.
Кроме того, глютамин способен подавлять образование кетонов, которые являются реакцией организма на жировой обмен. Глютаминовые продукты способны производить антикатаболическое свойство в мышцах, блокируя деятельность кортизола, который считается главной причиной распада мышечной массы организма.
Борьба с глюкокортидами
Любые физические нагрузки и тренировки вызывают у организма стресс, во время которого происходит выделение глюкокортикоидов, смягчающих расход сил и энергии, происходит процесс сжигания мышечных клеток. Приём L глютамина позволяет замедлить действие катаболического процесса глюкокортикоидов.
Стимулятор иммунной системы
В холодное время года, когда организм находится под влиянием разнообразных инфекций и бактерий, кислота глютамин поддерживает спортсменов в обновлении и стимуляции иммунитета организма. Благодаря полезным составляющим, которые присутствуют в аминокислоте, человек может лучше бороться с различными вирусами.
Стоит отметить, что глютамин и глутаминовая кислота представляют собой прекрасную лечебную добавку в случае получения человеком тяжёлой травмы, последствий хирургического вмешательства или операции. Добавка глютамина в организм позволяет быстрее заживляться ранам и травмам. Выносливость человека напрямую зависит от различных факторов, как внешних, так и внутренних. Регулярный приём этого спортивного питания благоприятствует правильной работе пищеварения и обмену веществ. Помимо спортивных пищевых добавок восполнить уровень аминокислоты можно простыми продуктами, с богатым содержанием вещества, которые легко найдутся в магазине (мясные изделия, говядина, курица, рыба, горох). Продуктом, отличающимся наиболее высоким уровнем содержания глютамина, считается соя, помимо глютамина в ней содержится значительный запас протеинов, требующихся для роста мышечной массы.
Усиление работы гормонов роста
В исследовательских лабораториях было установлено, что глютамин благоприятствует повышению в организме гормонов роста.
Именно это свойство позволяет спортсменам наращивать мышечную массу. По окончании длительных физических спортивных нагрузок, когда организм испытывает усталость, глютамин начинает восстанавливать мышцы, являясь для них питательной составляющей. Учёные считают, что это вещество по своим свойствам приравнивается к сахару.
Применение и дозировки глютамина
Добавки и спортивное питание с высоким уровнем содержания аминокислоты специалисты рекомендуют использовать не более 2 раз в сутки. Первый приём глютамина должен быть осуществлён сразу после физических нагрузок и тренировки, а второй уже в вечернее время или перед сном. Зачастую профессиональные спортсмены совмещают приём глютамина с кератинами, однако с протеинами совмещать не рекомендуется, так как глютаминовая кислота способна замедлять темпы всасывания протеина в крови. Лучшее время их чередования — 30 минут. Максимальная доза аминокислоты — 8-9 граммов в сутки.
Подводя итоги, можно отметить, что спортивное питание, содержащее в своём составе глютаминовую кислоту, позволяет укрепить и восстановить Вашу иммунную систему, особенно в тех случаях, когда Вам пришлось пропустить несколько тренировочных занятий.
Можно купить глютамин в Москве, а также и в других городах РФ. Предлагается L глютамин по цене, доступной для любого покупателя. Главным плюсом глютаминового питания является их безопасность. Ещё одним плюсом спортивного глютаминового питания является их полнейшая безвредность. Даже при употреблении больших доз аминокислоты, Вы не почувствуете побочных эффектов, поэтому можно смело не бояться передозировки. Глютамин идеально подойдёт для спортсменов, культуристов и атлетов!
Посмотрите видео о полезных качествах глютамина
PowerInside™ L-Glutamine
1. Что такое л-глютамин?
Глютамин (glutamine) – это аминокислота, способствующая эффективному росту мышц и поддерживающая иммунную систему.
Для человека эта аминокислота
условно незаменима. Наибольшая концентрация л-глютамина в организме
отмечается в крови и мышечной ткани.
Мышцы на 60% состоят из
л-глютамина, что повышает значения л-глютамина в бодибилдинге.
Глютамин играет ключевую роль в физиологических процессах. Это значит, что ваш организм может синтезировать достаточное количество л-глютамина для покрытия текущих потребностей, но возможности его ограничен.
Другими словами, при физических нагрузках, вы обязательно должны получать л-глютамин за счет препаратов и соответствующих продуктов питания.
Глютамин синтезируется в человеческом организме путем расщепления заменимой аминокислоты глутамат (глютаминовая кислота) с последующим присоединением к молекуле еще одной аминогруппы.Доказано, что 30-35% азота, высвобождающегося при распаде белка, транспортируется в форме л-глютамина. Кроме того, л-глютамин может подвергаться обратному превращению для ресинтезаглутамата, и все это делает л-глютамин непревзойденным источником азота и аминогрупп.
Примерно 70% эндогенного синтеза
л-глютамина происходит в скелетной мускулатуре, а уже оттуда он попадает
в тонкий кишечник, почки и белые кровяные клетки.
Именно в этих пунктах
назначения преимущественно используется эта аминокислота.
2. Какие функции Л-Глютамина?
- укрепляет иммунитет при высоких физических нагрузках;
- глютамин играет важную роль в синтезе белка;
- глютамин — основной источник топлива энтероцитов;
- альтернативный источник энергии и помогает блокировать протеиновый катаболизм;
- глютамин — способен повышать проницаемость мышечных клеток для ионов калия;
- участвует в биосинтезе углеводов и синтезе фолиевой кислоты;
- глютамин регулирует почечное производство аммония.
Л-глютамин можно принимать равномерно на протяжении дня небольшими порциями: по 2-3 г. Это обеспечит наиболее полно его усвоение в мышцах.
Обычно, бодибилдеры съедают в день 8-20 г. Дозирование зависит от диеты, физического состояния, интенсивности и частоты тренировок культуриста.
Иногда опытные
культуристы увеличивают дозирование даже до 40 грамм на сутки, но делают
это постепенно.В тренировочные дни спортсменам л-глютамин рекомендуется принимать сразу после тренировки, перед тренировкой, а также перед сном. Например, можно принимать 5-10 граммов л-глютамина перед тренировкой и столько же после занятия.
Запивать аминокислоту следует с большим количеством жидкости, например, вместе с белковым коктейлем, или просто употреблять добавку с едой. Принимать л-глютамин нужно отдельно от других аминокислот.
Повышенный прием л-глютамина в
бодибилдинге — до 30 г в день — необходимый при низко углеводной диете.
Это исключает риск мышечного катаболизма. Потому что если организму не
хватит углеводов, то для выработки энергии он просто станет высасывать
аминокислоты из ваших мышц. Кстати, ежедневный прием 20-40 граммов
л-глютамина приводит к активизации иммунной системы.
Это установили
специалисты на примере больных, которым пересаживать костный мозг.
Глютамин, равно как и другие альфа-аминокислоты, активно участвует в синтезе и распаде белковых молекул. Однако этим его функции не исчерпываются.л-глютамин оказывает заметное влияние на обмен ВСАА, поддерживает барьерную функцию гастроинтестинальной системы, укрепляет иммунитет, способствует образованию глюкозы, водному обмену, передаче нервного импульса и т.д.
Ваши почки – главный потребитель
л-глютамина, ведь именно здесь аминогруппы, высвобождающиеся из молекулы
л-глютамина, регулируют кислотно-щелочное равновесие. Везде, где есть
аминогруппы, вы найдете и л-глютамин. По мере нарастания метаболического
ацидоза – в ответ на интенсивный тренинг или высокобелковую диету –
потребность почек в л-глютамине стремительно возрастает. В частности, в
одном из исследований выяснилось, что четырех дней высокобелковой и
богатой жирами диеты достаточно, чтобы спровоцировать падение
концентрации л-глютамина в плазме и мышечной ткани на 25%.
Если нарастающая потребность в л-глютамине превышает возможности организма синтезировать эту аминокислоту, развивается состояние дефицита, которое проявляется мышечной атрофией, упадком жизненных сил и повышенной восприимчивостью к инфекционным заболеваниям.
5. Повышает ли л-глютамин работоспособность?В исследовании обнаружено, что представители студенческого спорта, ежедневно принимавшие 4 грамма л-глютамина на протяжении 8 недель в комбинации с загрузочным и поддерживающим циклом креатина, получили более значительный рост сухой массы в сравнении с атлетами, которые принимали только креатин.
Глютамин обладает иммуномодулирующим эффектом, его прием приводит к сокращению восстановительного периода после тренировок, он защищает мышечную ткань от перетренированности.
6. С чем комбинировать л-глютамин?Круг претендентов на комбинирование с л-глютамином включает:
IBСАА.
Есть две главные причины, почему комбинация IВСАА
и л-глютамина может привести к значительному прогрессу в вопросах
мышечного роста и физической работоспособности. Во-первых, концентрация
азотистых соединений, а, значит, и л-глютамина, напрямую влияет на обмен
аминокислот IВСАА.
Во-вторых, активация сигнального механизма mTOR внеклеточным л-глютамином во многом зависит от наличия IВСАА, в первую очередь лейцина. Тандем IВСАА и л-глютамина способствует повышению производительности и мышечному росту.
Цитруллин.
л-глютамин является переносчиком цитруллина между тканями и тем самым
выполняет функцию прекурсора в синтезе аргинина и оксида азота.
Используя л-глютамин с цитруллином, мы резко повышаем способность
цитруллина стимулировать продукцию оксида азота, что в свою очередь
улучшает трофику и оксигенацию скелетной мускулатуры. Чем больше
нутриентов поступает в мышечную ткань, чем быстрее происходит
восстановление и мышечный рост.
Может показаться, что прямой связи нет,
но на самом деле посредник в лице л-глютамина держит руку на пульсе
многих биохимических процессов.
Глюкоза или N-ацетилглюкозамин. Истощение запасов глюкозы негативно сказывается на усвоении л-глютамина, а также на росте и жизнеспособности клеток. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, включение в рацион гликопротеина N-ацетилглюкозамина (NAG), который доступен в виде пищевых добавок, может способствовать нормализации усвоения и метаболизма л-глютамина и окажет стимулирующее влияние на восстановление и жизнедеятельность клеток.
При сочетании л-глютамина со спортивными добавками их эффекты взаимно усиливаются.
Оптимальное сочетание — л-глютамин с креатином. К этой комбинации можно добавить предтренировочные комплексы — Экстракт герани DMAA, тестостероновые бустеры или другие добавки.
Упаковка: пластиковая банка, 400 грамм микронизированного L-Glutamine 100%
Количество порций: ~400
Аминокислоты : Gluta Source
ОписаниеГлютамин является самой распространенной аминокислотой в организме человека, включая 60% свободных аминокислот в крови и мышцах. Глютамин служит предшественником для синтеза других аминокислот и глюкозы для производства энергии. Глютамин способен усиливать анаболизм. Это предотвращает разрушение мышечной ткани. Глютамин способствует формированию гликогена, который ответственен за насыщенность кислот в мускулах. Процесс насыщения происходит во время отдыха, это значительно увеличивает выносливость. Кроме того, глютамин является главным источником энергии для клеток иммунной системы. Его недостаток вызывает иммунный сбой и прогрессию заболеваний.
Эффекты глютамина:
• Участвует в синтезе мышечных белков.
• Является источником энергии, наряду с глюкозой.
• Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола).
• Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза).
• Укрепляет иммунитет.
• Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности.
Сочетание глютамина со спортивным питанием
Глютамин хорошо сочетается со многими спортивными добавками, при этом происходит взаимное усиление эффектов. Наиболее оптимальное сочетание: глютамина с креатином, а затем протеин. В эту связку можно включать предтренировочные комплексы, анаболические комплексы (тестостероновые бустеры) и другие добавки. Не смешивайте вместе глютамин и протеин, так как это снизит скорость усвоения первого, принимайте их с разницей как минимум в 30 минут. Креатин и глютамин можно смешивать и принимать одновременно.
ЧТО ТАКОЕ GLUTASOURCE?
Глютамин в бодибилдинге давно завоевал популярность и доверие спортсменов.
Являясь предшественником для синтеза других аминокислот, он принимает непосредственное участие в анаболических процессах.
Польза глютамина для спортсмена невозможно преувеличить: ускоряя в разы восстановление, атлет может тренироваться чаще. Получается, полезный эффект глютамина налицо: анаболизм без побочных эффектов. Многочисленные отзывы спортсменов, которые использовали в своей подготовке эту добавку, сходятся на том, что глютамин от OptiMeal реально помогает стать больше и сильнее. Вред глютамина исключается, поскольку он является полностью натуральным продуктом.
Поэтому, если есть сомнения в отношении того, какую добавку использовать для роста массы и силы – ответ очевиден: глютамин OptiMeal.
Компания заботится о своих клиентах и выбирает только самое лучшее сырье, закупая его напрямую из-за рубежа.
Состав на порцию: 1 мерная ложка (5 гр.)
Глютамин 5 гр.
Другие ингредиенты: отсутствуют
Рекомендации по применению:
Одну мерную ложку смешайте с холодной водой или вашим любимым напитком.
Рекомендуемые дозы глютамина 5-10 г в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приема: 5 гр сразу после тренировки или днём, и 5 гр перед сном. После/во время тренинга добавка быстро насыщает истощенный запас, подавляет катаболизм и запускает мышечное восстановление. Перед сном глютамин рекомендуется принимать, потому что ночью вырабатывается гормон роста, и глютамин может усиливать этот процесс. В дни отдыха принимайте в обед и перед сном. Лучше глютамин принимать на голодный желудок: за полчаса до еды или коктейля. Этого временного промежутка будет достаточно, чтобы большая часть аминокислоты уже усвоилась.
Продукт не является лекарственным средством. Противопоказания: Индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта. Не рекомендуется употреблять лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
California Gold Nutrition, L-глютамин — Bсе iherb-маньяки здесь! — LiveJournal
Глютамин – это самая распространенная аминокислота в организме, причем большая ее часть (около 60%) хранится в мышцах, что объясняет широкое применение этой добавки в спорте и бодибилдинге.
Кроме этого, эта аминокислота содержится в мозге, легких и печени. Глютамин способствует нормализации работы пищеварительной системы и повышает активность синтеза белков. Кроме того, глютамин защищает клетки печени от токсинов и выводит аммиак, который образуется вследствие повышенного потребления белка. Глютамин принимает участие в процессе образования глютатиона, который является одним из самых мощных антиоксидантов в организме человека.До 20:00 по Московскому времени
California Gold Nutrition, L-глютамин со скидкой 27% по кодам 22SPORTS + реферальный код
California Gold Nutrition, L-глутамин, AjiPure, порошок без примесей, без глютена, 16 унций (454 г)
Свойства L-глютамина:
- Оказывает антикатаболическое действие. Под влиянием глютамина происходит подавление гормона стресса под названием кортизол. При достаточном поступлении в организм, этот компонент уменьшит распад мышц, что очень важно для людей во время диеты или заболевания.
- Способствует увеличению мышц и улучшает процесс белкового синтеза. Кроме влияния на процессы анаболизма глютамин также оказывает положительное влияние на уровень клеточной гидратации, а это важный фактор роста. По этой причине, L-глютамин часто называют волюмизатором клетки (увеличителем ее объема).
- Обеспечивает детоксикацию в мозге аммиака, а также детоксикацию печени. Транспортирует аммиак (в нетоксичной форме) для его дальнейшей утилизации печени и почек. Глютамин, помимо этого, берет участие в процессе синтеза антиоксидантных веществ, которые защищают от токсического влияния печень.
- Иммуномодулирующий эффект. Глютамин для клеток, которые выстилают кишечные стенки, является главным стройматериалом. В организме человека имеемо кишечник занимает первое место по количеству иммунокомпетентных клеток. По этой причине глютамин активно используется в комплексном лечении болезней ЖКТ, а также для того, чтобы ускорить послеоперационное восстановление.
- Оказывает положительное влияние на синтез АТФ и гликогена. Благодаря глютамину поддерживается нормальное количество в кровяном русле глюкозы. Также этот нутриент организм может использовать в качестве непосредственного источника АТФ на уровне с глюкозой. Именно благодаря данной особенности глютамин так популярен в спорте.
- Обеспечивает ускоренное жиросжигание. При дополнительном использовании глютамина в организме уменьшается инсулиновая резистентность, что положительно отображается на скорость набора мышечной массы, а также на процесс сжигания жировых клеток. Важно принимать глютамин во время диеты с пониженным количеством углеводов, потому что физическая активность при уменьшенном количестве глюкозы становится причиной развития дефицитного состояния глютамина.
- Влияет на увеличение естественного производства в организме такого важного гормона, как гормона роста, повышенный синтез которого происходит именно тогда, когда человек засыпает (в первые часы), а также во время тренировки и после нее.
Рекомендации по Применению
Одну мерную ложку без горки на 180 -240 мл жидкости, для удобства смешивания можно воспользоваться шейкером.
Отличная добавка для организма, порошок L-глютамина можно добавлять в протеиновые коктейли, соки, смузи как вам больше нравится.
Отзыв знакомого:
Пробовал L-глютамин, от разных производтиелей, но California Gold Nutrition Sport L-Glutamine мне нравится больше, нейтральный запах и вкус. Начинал пить разбавлял в воде, принимал ежедневно натощак, пищеварение значительно улучшилось (были проблемы). Спустя неделю, начал добавлять в протеиновый коктейль, принимаю до или после тренировки. Состояние в целом просто отличное.
L-глютамин советую для всех!
California Gold Nutrition, L-глютамин со скидкой 27% по кодам 22SPORTS + VVG523
Все мои записи в сообществе можете прочитать здесь
Остальные отзовы о товарах:
Жиросжигатель Lipo 6 Black Ultra Concentrate
Вкусный, полезный протеиновый батончик от California Gold Nutrition
Nature’s Bounty оптимальное решение, дополнительные силы для волос, ногтей и кожи
Любимые мужские и женские витамины на Iherb
BioSil by Natural Factors – генератор коллагена
На Iherb для похудения, я заказываю Natrol, AcaiBerry Diet, ягоды асаи и зеленый чай
Source Naturals, NKO (Neptune Krill Oil), польза масло криля
Благодарю всех, кто использует мой код.
Хороших Вам покупок!
Является ли глютамин эффективной добавкой?
Вопрос:
То, что раньше было стандартом среди бодибилдеров, недавно стало горячо обсуждаемой добавкой. Хотя глютамин по-прежнему широко используется, многие будут спорить о его эффектах.
Является ли глютамин эффективной добавкой?
Какие результаты дает глютамин?
Какие бренды вы бы порекомендовали?
Бонусный вопрос: Вы когда-нибудь употребляли глютамин? Вы заметили какие-либо эффекты от его использования?
Покажите миру свои знания!
Победители:
- Jayce_ Просмотр профиля (PjSanford)
- Thunder_thighs Просмотреть профиль
- KarlDevicky Просмотр профиля
1-е место — Джейс_
Посмотреть BodySpace этого автора здесь.
Глютамин
Является ли глютамин эффективной добавкой?
Да и нет. Но чтобы полностью понять этот ответ, сначала люди должны понять, что такое глютамин на самом деле. Глютамин представляет собой аминокислоту; используется в синтезе белка и, таким образом, поддерживает производство мышц, он также поддерживает и регулирует иммунную систему, является альтернативным источником топлива для мозга, а также поддерживает и регулирует диетическую систему.
Короткий ответ: да, глютамин полезен для наращивания мышечной массы и, следовательно, для бодибилдинга в целом.
Однако длинный ответ намного сложнее.
Глютамин – легкодоступная аминокислота, особенно для бодибилдеров. Его можно найти почти во всех основных источниках пищи, которые также богаты белком, например:
- Говядина
- Цыпленок
- Рыба
- Яйца
- Молоко
- Молочные продукты
- Капуста
- Свекла
- Фасоль
Если в организме избыток глютамина, то он просто пропадает.Он не может храниться в организме в течение длительного периода времени, поэтому, если вы находитесь на поддерживающей диете — не пытаетесь сбросить или набрать вес (мышцы или жир) или вы набираете массу (наращиваете мышцы/жир или просто мышцы). ), то вам, вероятно, не нужно использовать добавки глютамина.
Тем не менее, для тех, кто занимается похудением (сбрасывает жир и пытается сохранить мышцы), глютамин является фантастической добавкой.
Тот, который определенно следует рекомендовать всем.
Результаты
Какие результаты может дать глютамин?
В двух исследованиях глютамина, проведенных журналами Applied Physiology и The Journal of Strength and Conditioning Research, они обнаружили, что прием глютамина как части вашего обычного рациона не увеличивает; сила жима лежа, крутящий момент при разгибании колена или сухая мышечная масса по сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо.[1,2]
Однако, как указывалось выше, исследование не проводилось на людях, подвергавшихся стрижке. Это, конечно, объясняет, почему глютамин в качестве добавки не был полезен. У них уже было слишком много в их системе.
Кстати, исследования показали, что глютамин полезен для спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как бегуны на длинные дистанции или люди, ведущие очень активный образ жизни.[3]
Бренды
Какие бренды вы бы порекомендовали?
Самым популярным брендом будет Higher Power Micronized Glutamine 1000, который продается по цене 0 долларов.
03 за грамм. Особенно, пока он продается в магазине Bodybuilding.com, так что вы можете купить его, пока он такой дешевый.
Бонусный вопрос
Вы когда-нибудь употребляли глютамин? Вы заметили какие-либо эффекты от его использования?
В настоящее время я не использую глютамин. Однако, как только я закончу набирать мышечную массу (и жир) и попытаюсь сбросить жир, я буду использовать глютамин.
Каталожные номера:
- Кэндоу Д.Г., Чилибек П.Д., Берк Д.Г., Дэвисон К.С., Смит-Палмер Т.(2001) Влияние добавок глютамина в сочетании с тренировками с отягощениями у молодых людей, Европейский журнал прикладной физиологии?
- Антонио, Дж., Сандерс, М., Калман, Д., Вудгейт, Д. и Стрит, К. (2002) Влияние приема высоких доз глютамина на результаты тяжелой атлетики. Журнал исследований силы и физической подготовки 16, 157-160
- Castell, L. and Newsholme, E. (1997) Влияние перорального приема глютамина на спортсменов после длительных изнурительных упражнений.
Питание 13, 738-742
2-е место — Thunder_thighs
Посмотреть BodySpace этого автора здесь.
Глютамин
Является ли глютамин эффективной добавкой?
Да, глютамин очень эффективен. Это условно незаменимая аминокислота; это означает, что при определенных обстоятельствах ваше тело не может производить его самостоятельно. Когда ваше тело пережило стрессовые ситуации (болезнь, операция, интенсивные физические нагрузки), уровень глютамина в плазме падает. Прием дополнительного глютамина поможет вернуть уровень вашего тела в нормальный диапазон.
Результаты
Какие результаты он может дать?
Когда в вашем организме мало аминокислот, которые он не может производить самостоятельно, как в случае хорошо тренированного спортсмена с дефицитом глютамина, он не может эффективно нарастить мышечную массу и может стать перетренированным.
Доказано, что прием добавок с глютамином увеличивает синтез белка, укрепляет иммунную систему и увеличивает энергию.
Глютамин поддерживает иммунную систему разными способами, но один особенно важен.Он блокирует мРНК белка убиквитина, что способствует расщеплению белка.
В частности, предотвращает расстройство желудочно-кишечного тракта. 70%-80% иммунных тканей организма находятся в желудочно-кишечном тракте! Исследования также показали синергетический эффект при сочетании глютамина и креатина. Результаты показали большую выходную мощность и силу, чем в группе плацебо или моногидрата креатина.
Бренды
Какие бренды вы бы порекомендовали?
CellMass от BSN сочетает в себе глютамин и креатин, что является отличной комбинацией, Procomplex от Optimum Nutrition содержит 10 граммов глютамина и прекурсоров на порцию, а NO Shotgun от VPX — креатин, глютамин и N.О. бустеры.
Бонусный вопрос
Вы когда-нибудь употребляли глютамин? Вы заметили какие-либо эффекты от его использования?
Да, я использовал его и получил отличные результаты. Принимая его, я чувствовал себя намного более энергичным и сосредоточенным.
Но лучшие результаты, которые у меня были, были, когда я принимал его из-за проблем со здоровьем. Я увеличил дозировку до 20 граммов в день и заметил, что симптомы исчезли через пару дней. У моих соседей по комнате симптомы были больше недели, а моему боссу даже пришлось лечь в больницу! Все мы очень здоровые люди, и глютамин — единственная добавка, которая могла бы дать такие впечатляющие результаты.
3 место — Карл Девицкий
Посмотреть BodySpace этого автора здесь.
Наш друг Глютамин
Всем привет.
На этой неделе мы обсуждаем, является ли глютамин эффективной добавкой. Он заявлен как одна из основных добавок для бодибилдинга наряду с протеином, BCAA и креатином. Но действительно ли он заслужил свою репутацию?
Теория
Глютамин — самая распространенная аминокислота в организме (я слышал, что она составляет до 60% аминокислот в свободной форме в скелетных мышцах).Нам говорят, что приступы интенсивных упражнений истощают организм глютамина и что его необходимо восполнять.
Глютамин также используется в качестве топлива для иммунной системы.
Результаты
Глютамин, на мой взгляд, несомненно полезен для поддержки иммунной системы. Что касается помощи в восстановлении, это отдельная история. Хотя я считаю, что аминокислота глютамин полезна для восстановления, я не считаю, что добавки всегда необходимы.
Я думаю, что большинство людей могут получить весь необходимый им глютамин из сывороточного протеина и других продуктов питания. Если кто-то потребляет 250+ граммов белка в день, вы обязательно будете получать достаточное количество глютамина, если только вы не тренируетесь как животное… Я думаю, только вы сами можете судить, стоит ли это того, чтобы тратить свои силы. -заработанные деньги.
Рекомендуемые марки
Я лично использую глютамин AllMax, так как это самый дешевый из известных брендов, который я могу купить.Я также слышал, что Higher Power производит твердый глютамин.
Бонусный вопрос
Личный опыт
Обычно я считаю, что глютамин полезен в дополнение к моему послетренировочному коктейлю.
Тем не менее, я считаю ненужным принимать перед сном или после пробуждения. Это, конечно, если я не нахожусь на стадии резки, и в этом случае я обычно считаю полезным принять порцию перед сном.
Я надеюсь, что это было полезно для всех вас. И, как я уже говорил ранее, только вы можете судить, считаете ли вы глютамин эффективной добавкой в свой арсенал.
мыслей тощего парня о глютамине!
Когда вы в последний раз читали статью, дискредитирующую действие глютамина? Может быть, это будет ваш первый? К сожалению, большинство журналов по бодибилдингу и мышцам до сих пор включают эту добавку в свои «5 лучших списков».
Я здесь не для того, чтобы убедить вас никогда больше не покупать еще одну упаковку глютамина, но если вы останетесь со мной, я сделаю все возможное, чтобы развенчать некоторые распространенные мифы, которые заставили вас поверить в необходимость этой дорогой добавки.
Но я думал, что глютамин — это простая добавка
Креатин — это простая добавка, протеиновый порошок — это простая добавка, поливитамины и рыбий жир — это простая добавка.
Извините, Glutamine, вы не попали в команду, несмотря на то, что у нее есть собственные доски объявлений, чаты, журнальные статьи и собственный раздел в магазине пищевых добавок. Мне не нужно напоминать вам, что индустрия пищевых добавок — это индустрия с оборотом в миллиарды долларов.
Поскольку я сам был худым парнем, я знаю, как сильно ты хочешь построить идеальное тело — или, по крайней мере, такое, которое принесет тебе больше свиданий и больше уважения в спортзале!
Поскольку я уже потратил тысячи долларов на некоторые, а не на все добавки, я чувствую себя обязанным рассказать вам другую сторону этой истории. Раскрыть исследования глютамина, которые НИКТО не хочет, чтобы вы читали. Но это очевидно — никто не зарабатывает, опровергая достоверность пользующихся спросом добавок!
Итак, вот где я буду отстаивать свою позицию.Глютамин не оказывает никакого влияния на наращивание мышечной массы. Теперь, прежде чем мы углубимся, помните, что я не аспирант и не исследователь.
Я передам информацию, а вы сами решите, а в процессе постарайтесь сделать это веселым и интересным.
Глютамин:
Глутамин 101
Вот краткое введение для худых парней, которые никогда не слышали о глютамине. Глютамин составляет 2/3 аминокислот в нашем организме, что может служить веским аргументом в пользу того, что он является наиболее важным.Поймите, что глютамин также является заменимой аминокислотой, что означает, что ваше тело производит его самостоятельно.
Это не значит, что он вам не нужен — только внешнее потребление не обязательно. Самый интересный факт о глютамине заключается в том, что во время стресса (который четко не определен) наш запас аминокислот истощается, что может препятствовать росту мышц, поскольку глютамин составляет наибольший процент аминокислот. Следовательно, теория о добавлении глютамина, если вы тренируетесь с отягощениями.
| СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ | ||
|
Глютамин Заявления:
Я вырезал и вставил это прямо из случайной комнаты чата, чтобы показать вам, что я больше созвучен уличному слову:
«…глутамин помогает при силовых тренировках и предотвращает болезненность мышц…»
«…вам нужен глютамин для восстановления мышц.»
«…добавка глютамина может помочь предотвратить потерю мышц вашим телом».
«…глутамин не бесполезен. Я тренируюсь с бодибилдерами каждый день, и они его рекомендуют.»
«Глютамин — самая важная добавка для бодибилдеров…»
«Повышает иммунную функцию, что помогает быстрее вылечиться от простуды..»
«Прием большого количества глютамина перед тренировкой способствует сильному пампингу…»
«Глютамин помогает в ситуациях травм, что способствует более быстрому выздоровлению…»
Темы форума:
Что торговые представители глютамина боятся, что вы обнаружите
Несмотря на то, что большая часть шумихи вокруг добавок глютамина восхваляет его вклад в увеличение мышечной массы и силы, снижение вероятности перетренированности и другие утверждения выше, сегодняшние исследования не дают очевидных преимуществ для худощавых парней, которые хотят нарастить мышечную массу, не говоря уже о любых силовой тренажер в общем.
Перетренированность:
Недавно я получил статью от своего коллеги, доктора наук Дэвида Барра, который собрал большую серию исследований с исчерпывающим списком ссылок, поддерживающих идею о том, что глютамин полезен только при очень специфических состояниях (которые мы вскоре обсудим).
Вот список наиболее интересных данных, которые Дэвид Барр обнаружил в ходе своего исследования, с моими дополнительными комментариями:
-
Интересно, что если вы бодибилдер со сбалансированным питанием и отвечаете основным требованиям по потреблению белка, вы уже получаете более чем достаточно пищевого глютамина.Плюс или минус, около 10% вашего общего потребления белка состоит из глютамина.
В настоящее время я потребляю около 200-300 граммов белка в день, поэтому я уже получаю 20-30 граммов глютамина в день. Что еще более интересно, это гораздо больше, чем 5-10 граммовые добавки, которые вам рекомендуют принимать в любом случае!
-
Тот факт, что было доказано, что глютамин работает в условиях клинического стресса, не означает, что он приравнивается к физическому стрессу, который вы испытываете после убийственной тренировки.
Клинический стресс, такой как сильные ожоги, СПИД и обширная хирургия, являются вескими причинами для его использования, но вы просто не наносите достаточного мышечного повреждения во время тренировок, чтобы оправдать его использование. -
Исследование, проведенное в 2001 году Candow et al., показало, что прием 0,9 г глютамина/кг/день во время силовых тренировок не оказывает существенного влияния на мышечную производительность, состав тела или разрушение мышц у здоровых взрослых людей. Поскольку я вешу чуть более 200 фунтов, это составляет 80 граммов глютамина в день или более 1000 долларов США глютамина в год! Если было доказано, что 80 граммов не имеют антикатаболического эффекта, зачем тратить деньги на рекомендуемые 5-10 граммов в день?
-
Большинство исследований спортсменов, занимающихся выносливостью, показали минимальный вклад в укрепление иммунной системы.Что еще более важно, в ряде исследований была обнаружена информация о том, что прием глютамина не влияет на подавление иммунной системы, вызванное физическими упражнениями.
Вопреки распространенному мнению, независимо от того, падает ли ваш уровень глютамина после тренировки или нет, это не влияет на иммунитет. — Хискок Н., Педерсен Б.К. Иммунодепрессия, вызванная физическими упражнениями, — глютамин в плазме не является связующим звеном. J Appl Physiol 2002 Sep; 93 (3): 813-22
-
Многие утверждают, что глютамин помогает увеличить ваш «пампинг» за счет увеличения объема клеток.Доктор Джон Берарди, доктор философии, провел предварительное тестирование и не обнаружил ничего, подтверждающего это. Добавка глютамина не влияет на общее количество воды в организме, уровень внутриклеточной жидкости или уровень внеклеточной жидкости. — Д-р Джон М. Берарди, доктор философии, Appetite For Construction, JohnBerardi.com, 8 ноября 2002 г.,
.
| СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ | ||
|
-
До сих пор остается открытым вопрос, улучшает ли глютамин запасы гликогена после силовых тренировок. Но почему вас это должно волновать? Если вы уже употребляете послетренировочный напиток, содержащий сладкие углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена (это обязательно для любого худощавого парня, который хочет нарастить мышечную массу), то дальнейшее добавление глютамина не требуется.
-
В заключение, исследования, в которых тестировались спортсмены, которые употребляли напиток с аминокислотами после тренировки, показали увеличение синтеза белка на 48%.Однако при добавлении в напиток глютамина никаких дополнительных преимуществ не наблюдалось. Это разносит теорию наращивания мышечной массы в окно!
Так является ли глютамин бесполезной добавкой?
Ну, если бы вы сейчас перестали читать, вы бы так и подумали! И вы, вероятно, сейчас чертовски сбиты с толку, потому что все, что вы слышали о глютамине до сегодняшнего дня, восхваляло его святость.
Помните, индустрия пищевых добавок — это индустрия с оборотом в миллиарды долларов, и никто не зарабатывает деньги, опровергая эффективность добавок.В конце концов, вы должны решить для себя, во что вы хотите верить.
Когда глютамин стоит использовать:
Дэвид Барр перечисляет несколько ситуаций, когда добавка глютамина может оказаться полезной для бодибилдера, так что вот шанс узнать, должен ли глютамин по-прежнему быть в вашем бюджете:
- Добавка глютамина может оказаться полезной для бодибилдеров, у которых снижается уровень тестостерона после неправильного завершения курса. Распад мышц в этих обстоятельствах самый высокий, несмотря на качественный план питания, поэтому глютамин может помочь.
- Во время экстремальных погодных условий и/или многодневных тренировок это ситуации, когда экстремальному стрессу можно противодействовать с помощью добавок глютамина.
На ум приходят спортсмены-троеборцы и спортсмены, занимающиеся выносливостью.
- Добавка глютамина была бы полезна при состояниях, когда катаболические отходы находятся на пике. Тяжелые ожоги, сильная простуда или грипп, сильная аллергия, алкоголизм, химиотерапия, ВИЧ/СПИД, синдром раздраженного кишечника — вот лишь несколько примеров.
Посмотреть продукты с глютамином, отсортированные по лидерам продаж, здесь.
В заключение
В начале я заявил, что «Глютамин не оказывает никакого влияния на наращивание мышечной массы». Изучив эту статью, вы заметите, что она не такая уж черно-белая. Однако главный вывод, особенно для вас, худых парней, заключается в том, что если вы придерживаетесь правильного плана питания для наращивания мышечной массы и используете твердые стратегии питания после тренировки, глютамин не является для вас полезной добавкой.
Если вы хотите набрать мышечную массу, откладывайте деньги на еду.
Я надеюсь, что эта добавка была хорошим примером изучения доказательств, а не разрекламированных мышечных тряпок и советов от «эксперта» в вашем спортзале. В конце концов, вы можете верить во что хотите, но помните, что текущие исследования сегодня не подтверждают впечатляющий эффект наращивания мышечной массы, о котором заявляют производители пищевых добавок.
Каталожные номера:
- Барр, Дэвид Дж., CSCS, MSc. Кандидат. Глютамин, разрушающий догму, часть 1, часть 2
- Берарди, доктор Джон М., доктор философии. Appetite For Construction, JohnBeardi.com, 8 ноября 2002 г.,
Об авторе:
Винс Дель Монте — автор книги «Разумное наращивание мышечной массы: секреты худощавого парня для безумного набора мышечной массы», которую можно найти на сайте www.VinceDelMonteFitness.com
Он специализируется на обучении худощавых парней тому, как победить свои недружественные мышцы гены и набрать 20 с лишним фунтов без наркотиков, тренируясь меньше, чем раньше.
L Glutamine Supplement Review — L Glutamine для бодибилдинга
Глютамин — Часто задаваемые вопросы
Министерство фитнеса
Что такое глютамин?
Глютамин представляет собой нейтральную, генетически закодированную аминокислоту, наиболее распространенную
природная аминокислота, содержащаяся в мышечной ткани. Более 61% скелета
мышечная ткань – глютамин.Глютамин не является незаменимой аминокислотой, т.к.
это производное глутаминовой кислоты, которое может быть синтезировано из
аминокислоты аргинин, орнитин и пролин.
Что делает глютамин
делать?
Глютамин имеет уникальную структуру, состоящую из 19% азота, что делает его
это основной переносчик азота в мышечную клетку. Это ответственно
на 35% азота, который достигает мышечных клеток, где он синтезируется
для роста.
Глютамин широко используется для поддержания хорошей работы мозга,
улучшает умственную активность, ясность мышления и настроение.
Каковы преимущества
добавки L-глютамина?
Многие исследования показали, что добавки с L-глютамином
можно добиться следующего:
- Повышенное содержание белка Synthesis : (наращивание мышечной массы) – глютамин явно связан к увеличению синтеза белка.Он щадит мышечную ткань, подвергающуюся катаболизму. (см. ниже), чтобы обеспечить глютамин для других клеток в организме, что позволяет мышечной ткани использовать глютамин для синтеза новая белковая ткань.
- Пониженный катаболизм
(Распад мышечной ткани) Катаболизм происходит, когда глютамин
покидает мышцу, вызывая отток воды из клеток и обезвоживание.
Добавка L-глютамина гарантирует, что высокие уровни глютамина
поддерживается внутри клеток, что означает отсутствие сброса воды или катаболизма.
- Предотвращение глютамина истощение мышц после тренировок . В периоды стресса, в том числе тяжелые и интенсивные тренировки, ваше тело может быть не в состоянии сделать все глютамин, который ему требуется. Исследования показали, что добавка с L-глютамином эффективен в замещении этих снижающихся уровни.
- Повышение роста Уровень гормонов .Было доказано, что добавка L-глютамина положительно влияет на уровень гормона роста. Недавнее исследование показали, что небольшая пероральная доза L-глютамина в 2 грамма вызывала увеличение в уровнях гормона роста более чем на 430%.
- Может поддерживать наша иммунная система . Некоторые исследования также показали, что L-глютамин может служить для повышения нашей иммунной системы.
Почему я должен учитывать
Добавка L-глютамина?
Исследователи предполагают, что глютамин является самой важной аминокислотой.
кислота бодибилдеру.Он обеспечивает компонент мышечного метаболизма
и клеточная поддержка, не разделяемая какой-либо другой отдельной аминокислотой, что делает
Преимущества добавок L-глютамина реалистичны.
Примечание: было доказано, что L-глютамин способствует увеличению веса и увеличению клеток тела.
массы тела у людей со СПИДом и другими заболеваниями, вызывающими истощение мышц .
Сколько L-глютамина
Должен ли я дополнять?
Рекомендуемое количество добавок L-глютамина составляет от 8 до 20 граммов.
в день в зависимости от вашего рациона питания и интенсивности упражнений.Много
эксперты рекомендуют разделить его на дозы от 4 до 6 граммов.
для максимально эффективного использования. Прежде чем покупать добавку L-глютамина, будьте
обязательно проверьте уровни L-глютамина в вашей текущей белковой добавке
поскольку некоторые компании начали добавлять эффективное количество L-гутамина на
обслуживание.
Большинство белковых добавок уже содержат около 2 граммов L-глютамина.
Есть ли побочные эффекты у добавок L-глютамина? Нет.Есть
никаких известных побочных эффектов от приема L-глютамина.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ИНФОРМАЦИЯ, СОДЕРЖАЩАЯСЯ В ЭТОЙ СТАТЬЕ, ПРЕДНАЗНАЧЕНА В ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ ТОЛЬКО. ОН ПРЕДНАЗНАЧЕН ПОКАЗАТЬ, ЧТО ДЕЛАЕТ ГЛУТАМИН И КАК ОН МОЖЕТ ВАМ ПОМОЧЬ. ЭТОТ FAQ НЕ ВЫДАЕТСЯ КАК НАУЧНЫЙ ФАКТ. ОСНОВАН НА ЗНАНИЯХ В ОБЩЕСТВЕННОМ ДОСТОЯНИИ, БОЛЬШИНСТВО КОТОРОГО ПРОИСХОДИТ ИЗ НАУЧНЫХ ВЫВОДОВ.УЧАСТНИКИ URB ИЛИ САЙТА, НА КОТОРОМ ЭТО РАЗМЕЩЕНО, ПРОСТО ПРЕДОСТАВЛЯЮТ ИНФОРМАЦИЮ, КАЖДЫЙ ИЗ НАС ДОЛЖЕН ОТВЕЧАТЬ ЗА СВОИ ДЕЙСТВИЯ.
Отказ от ответственности: Представленная информация предназначена для использования только в образовательных целях. Сделанные заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США). Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо состояний или заболеваний.
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или практикующим врачом относительно любых сделанных предложений и рекомендаций.
Лучшая добавка глютамина: отзывы 2022 года
Что делает глютамин?
Глютамин играет решающую роль в повышении способности человека наращивать мышечную массу, улучшении силовых тренировок и повышении способности организма сжигать жир с большей скоростью. Глютамин принадлежит к группе L-аминокислот и является строительным блоком белка.
Эта аминокислота естественным образом вырабатывается человеческим организмом, когда мы едим такие продукты, как рыба, яйца, курица, овощи и продукты из пшеницы.Организму требуются довольно большие дозы глютамина; концентрации, которые не могут быть достигнуты только с пищей. Особенно это касается тяжелоатлетов. Бодибилдинговая функция глютамина делает его еще более необходимым для мужчин, а также для женщин, чтобы увеличить потребление за счет пищевых добавок.
Добавка глютамина для бодибилдинга
Чтобы организм достиг необходимого уровня глютамина, необходимого для занятий бодибилдингом, вам необходимо принимать добавки.
Глютамин помогает в синтезе белка, который необходим для восстановления мышечной ткани после интенсивной тренировки, поэтому он может помочь сократить время восстановления, а это означает, что вы снова в тренажерном зале и готовы снова рвать эти мышцы.
Как действует глютамин?
Глютамин — заменимая аминокислота. Это означает, что организм обладает естественной способностью производить его естественным путем, однако с возрастом становится все труднее производить идеальное количество. Эта аминокислота приносит множество преимуществ человеческому организму, поскольку способствует развитию здоровой мышечной ткани и восстановлению мышц.
Это также предпочтительный источник энергии для тканей пищеварительной системы и иммунной системы. Глютамин также является отличным источником энергии на клеточном уровне.Здоровая доза глютамина дает вам возможность использовать высокий уровень энергии, что, очевидно, необходимо для силовых тренировок. Глютамин также способствует здоровью желудочно-кишечного тракта.
Глютамин действует как важный нейротрансмиттер для нашего мозга, поскольку он улучшает настроение. Другими словами, этот материал очень важен для организма по множеству причин.
Глютамин участвует в регуляции генов. Он действует как источник энергии для быстро делящихся клеток, так как является основным строительным блоком клеток.Глютамин также действует как усилитель иммунной системы, поскольку он способствует делению иммунных клеток, когда инфекция вторгается в организм. Угрозы бывают разных форм, таких как простуда, кашель, лихорадка, грипп и другие вирусы.
Как принимать глютамин
Лучшее время для приема глютамина — утром и вечером после еды. Рекомендуемая доза для приема глютамина составляет от 5 до 10 граммов в день. Существуют различные формы добавок, которые мы вскоре рассмотрим.
Преимущества глютамина
Глютамин считается стабильной и эффективной добавкой, которая помогает бодибилдерам в достижении их конечной цели: огромных приростах. Для многих серьезных лифтеров он уже является одним из основных продуктов в их кабинете пищевых добавок. Хотя глютамин классифицируется как несущественный, он становится необходимым, когда мы подвергаем свое тело строгим тренировкам.
Спортсмены считают необходимым принимать высокие дозы глютамина, так как они регулярно подвергаются длительным периодам сильного стресса из-за интенсивных физических нагрузок.
Помимо способности восполнять потерянную энергию, глютамин имеет и другие преимущества, в том числе:
- глютамин является ответом на дефицит белка,
- глютамин укрепляет иммунную систему после интенсивных упражнений,
- глютамин увеличивает скорость естественного роста производство гормонов,
- Глютамин восполняет витамины и минералы после тренировки,
- Глютамин необходим для оптимального роста и имеет решающее значение для функций печени,
- Глютамин является важным источником энергии для тканей организма, особенно мышечных тканей, иммунных клеток и желудочно-кишечного тракта, а
- Глютамин значительно улучшает восстановление после интенсивных тренировок.
Вот посмотрите на топ-продукты для тех, кто заинтересован в добавлении глутамина:
[WPTG_COMPRISONS_TABLE ID = «11»]
1. порошок глютамина от Kaged Muscle
Глютаминальный порошок
Глютамин является наиболее богатая аминокислота в организме человека. Хотя она не считается «незаменимой» аминокислотой, она, без сомнения, является «условной» аминокислотой. Есть 3 уникальных, но взаимосвязанных фактора, которые могут резко увеличить потребность в глютамине в организме человека; они включают усиленное мышечное напряжение и восстановление, иммунную поддержку и здоровье желудочно-кишечного тракта.
Стресс — главный враг человеческого разума и тела. Глютамин не является исключением при разрушительном воздействии стресса. Гормон стресса кортизол является «катаболическим», что приводит к разрушению тела и тканей. Принимая во внимание, что целью является «анаболический» режим наращивания. Каким бы хладнокровным и беззаботным ни был ваш настрой, жизнь в современном суматошном мире утомляет даже самого легкомысленного человека. Помните, что стресс — это не просто психическое состояние, недостаток сна, долгий рабочий день или враждебная рабочая среда, проблемы в отношениях, простуда или грипп и даже пищевые аллергены/непереносимость — все это воспринимается как враги «состояния процветания», а не просто выживает.
Особенности:
- OU KOSHER
- Вегетарианская
- HypoAllergeneric
- Non-GMO
- BSE / TSE Бесплатные
- Третья сторона Проверены
- Бесплатные
* Индивидуальные результаты могут варьироваться. Пожалуйста, проконсультируйтесь по телефону со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем приступать к любому новому снижению веса, добавкам или режиму упражнений.
2. ДНК глютамина от BSN
ДНК глютамина
L-глютамин является наиболее распространенной аминокислотой в организме и играет важную роль в восстановлении мышц и развитии мышечного белка.В периоды интенсивных упражнений уровень L-глютамина может истощаться, что может ограничивать синтез белка. Каждая порция Glutamine DNA содержит 5 граммов 100% микронизированного L-глютамина, который может способствовать восстановлению после тренировки. Кроме того, ДНК глютамина не имеет вкуса, поэтому вы можете добавить его в свой протеиновый коктейль после тренировки или любимый напиток.
Особенности:
- Поддержка Восстановление
- Поддержка развития мышечного белка
- Глутамина Пополнение
- 100% Микронизированный L-Glutamine
* Отдельные результаты могут варьироваться.Пожалуйста, проконсультируйтесь по телефону со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем приступать к любому новому снижению веса, добавкам или режиму упражнений.
3. GLUTAMINE 300 от Pro Supps
GLUTAMINE 300
Pro Supps GLUTAMINE 300 помогает тем, кто принимает высокие дозы глютамина, например, спортсменам, которые регулярно подвергаются длительным стрессовым нагрузкам. их повседневная жизнь. Еще одним ярким примером тех, кто должен принимать Pro Supps GLUTAMINE 300, являются бодибилдеры, которые проходят прогрессивные тренировки, при которых они постоянно добавляют вес в свои режимы бодибилдинга.
Глютамин — это аминокислота, которая поддерживает рост мышц, поддерживает здоровую иммунную систему и ускоряет время восстановления после изнурительной тренировки. Вы можете потерять до 50% уровня глютамина во время интенсивных тренировок. Это делает вас восприимчивым к катаболизму (расщеплению мышц).
Особенности:
- Способствует росту сухой мышечной массы
- Поддерживает здоровую иммунную функцию
- Сокращает разрушение мышц и время восстановления
3
4. Глютамин от MusclePharm
Глютамин MusclePharm
Глютамин MusclePharm объединяет три типа глютамина в одну сильную, мощную формулу. Благодаря трем различным, но очень эффективным смесям глютамина ваши мышцы, мозг и пищеварительный тракт получают огромный спектр преимуществ, включая ускоренное восстановление и облегчение гормона роста.Глютамин также способствует здоровой пищеварительной системе, поэтому ваше тело усваивает белок и питательные вещества, необходимые ему после продолжительной физической активности. Кроме того, ожидайте улучшенной регидратации и выносливости, что даст вам больше энергии в тренажерном зале.
MusclePharm Глютамин обеспечивает превосходные результаты!
41 41 Особенности:
- Уменьшенный катаболизм и поддержка анаболической среды
- Минимизированная мышечная катаболия (поломка)
- Поддержка здоровой иммунной системы
- Увеличение синтеза белка и поддерживает иммунную систему
- . Увеличивается наличие глютамина и поглощение
- NO. Неблагоприятные побочные эффекты
- Отличная стабильность и растворимость
- Поддерживает здоровье кишечника
- Улучшает регидратацию
- Повышает общую выносливость
*Индивидуальные результаты могут отличаться.Пожалуйста, проконсультируйтесь по телефону со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем приступать к любому новому снижению веса, добавкам или режиму упражнений.
5. Микронизированный глютамин от AllMax Nutrition
Микронизированный глютамин
AllMax Nutrition использует только самое чистое сырье. Их микронизированный глютамин не подвергается термической или химической обработке. Глютамин пользуется большим спросом во всем организме. Он широко используется в кишечнике и иммунной системе для поддержания оптимальной производительности.60% аминокислот в свободной форме, плавающих в скелетных мышцах, составляют L-глутамин.
L-глютамин играет очень важную роль в белковом обмене и является очень важным питательным веществом для бодибилдеров. При добавлении он может помочь бодибилдерам уменьшить степень износа мышц, потому что другие ткани, которым нужен глютамин, не будут лишать глютамин, хранящийся в мышечных клетках.
Особенности:
- Помогает ремонту организма и восстановление от обучения
- минимизирует катаболизм
- Уменьшает мышечную болезнь
- Увеличение Пропускаемое синтез и удержание азота
- Улучшает иммунную систему
* Индивидуальные результаты могут варьироваться .Пожалуйста, проконсультируйтесь по телефону со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем приступать к любому новому снижению веса, добавкам или режиму упражнений.
6. Глютамин от Beast Sports Nutrtion
Beast Sports Nutrtion Глютамин
Глютамин является наиболее распространенной природной аминокислотой в организме человека. Он составляет более 60% аминокислот, содержащихся в скелетных мышцах, и является наиболее концентрированной свободной аминокислотой в крови.Глютамин можно использовать в качестве строительного материала для производства большего количества белков (например, мышц), прямого источника энергии для производства АТФ (энергетической валюты тела) или в качестве предшественника для образования глюкозы в печени.
В то время как ткань скелетных мышц отвечает за синтез примерно 90% глютамина, содержащегося в организме, наиболее активными потребителями глютамина являются кишечник, почки и иммунная система. Таким образом, глютамин жизненно важен для различных биохимических функций, от синтеза белка до кишечной проницаемости, оптимальной иммунной функции и регуляции кислотно-щелочного баланса организма.
Важно отметить, что глютамин считается условно незаменимой аминокислотой, что означает, что он может вырабатываться в организме, но требует поступления с пищей или добавками в условиях сильного стресса, например, при интенсивных физических нагрузках, ограничении в еде, травмах и заболеваниях.
41 Особенности:
- Сохранение мышечной массы
- Быстрое восстановление мышц и ремонт
- Улучшение высокой интенсивности
- Поддержка иммунной функции и Gi Tract Health
* Индивидуальные результаты могут варьироваться.Пожалуйста, проконсультируйтесь по телефону со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем приступать к любому новому снижению веса, добавкам или режиму упражнений.
7. 100% чистый порошок глютамина от Body Fortress
100% чистый порошок глютамина
100% чистый порошок глютамина Body Fortress способствует общему восстановлению организма и восстановлению мышечных волокон. Это отличный источник гликогена в сочетании с углеводами. 100% чистый порошок глютамина Body Fortress также способствует выработке бикарбоната, что очень важно для буферизации молочной кислоты, вырабатываемой во время интенсивных тренировок.Это важно для тех бодибилдеров, которые усердно тренируются каждый день и рискуют, что их тело не сможет вырабатывать достаточное количество глютамина для полного восстановления организма, что необходимо бодибилдерам для поддержания высокого уровня ежедневного стресса, необходимого в бодибилдинге.
Body Fortress, несомненно, является высокоэффективным топливом для восстановления благодаря тому факту, что каждая банка не содержит ничего, кроме премиального глютамина. Ежедневные усердные тренировки, несомненно, влияют на способность организма вырабатывать высокий уровень естественного глютамина.Именно здесь на помощь приходит Body Fortress 100% Glutamine Powder. Этот продукт оптимизирует восстановление, одновременно обеспечивая положительный белковый обмен и отличный буфер для производства молочной кислоты.
41 Особенности:
- Ultimate Recovery Топливо
- Обеспечивает восстановление от тренировок
- Опоры
- Поддержка белкового метаболизма
- помогает наращивание молочной кислоты буфера во время обучения
* Индивидуальные результаты могут варьироваться.Пожалуйста, проконсультируйтесь по телефону со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем приступать к любому новому снижению веса, добавкам или режиму упражнений.
8. Порошок глютамина от Optimum Nutrition
Порошок глютамина
Порошок глютамина Optimum Nutrition является очень эффективной добавкой глютамина, поскольку L-глютамин может способствовать восстановлению мышц после упражнений, обеспечивая организм минералами и витаминами, утраченными в результате длительных тяжелых тренировок. что большинство бодибилдеров переносят ежедневно.Порошок глютамина Optimum Nutrition значительно помогает уменьшить болезненность мышц и восстановить мышечную ткань. Кроме того, порошок глютамина Optimum Nutrition содержит 5 грамм чистого L-глютамина без вкусовых добавок, который можно добавлять в протеиновые коктейли.
41 Особенности:
- Изготовлена с чистым L-Glutamine
- Неразрешенная универсальность
- Добавить в белок и МРП Shakes
- Смешивает легко с ложкой
- находятся в ассортименте размеров в соответствии с вашим бюджетом
- . Поддерживает усилия по восстановлению мышц
*Отдельные результаты могут отличаться.Пожалуйста, проконсультируйтесь по телефону со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем приступать к любому новому снижению веса, добавкам или режиму упражнений.
9. Микронизированный глютамин серии Foundation от Bodybuilding.com
Микронизированный глютамин Foundation Series
Bodybuilding.com Микронизированный глютамин серии Foundation дает бодибилдерам массу L-глютамина. L-глютамин составляет более 60% свободных аминокислот в скелетных мышцах и более 20% от общего количества циркулирующих аминокислот.Bodybuilding.com Foundation Series Микронизированный глютамин также приносит пользу бодибилдерам, которые участвуют в интенсивных тренировках, поскольку их организм может терять до 50 % пула глютамина из-за стресса и усталости, возникающих при интенсивных тренировках. Прием добавок с микронизированным глютамином от Bodybuilding.com может способствовать восстановлению и поддерживать оптимальные результаты.
Это предложение глютамина от Bodybuilding, com является превосходным напитком во время и после восстановления. Он поддерживает оптимальный рост мышц, одновременно обеспечивая восстановление мышц, поэтому бодибилдеры вроде вас быстрее видят и чувствуют результаты! В отличие от других напитков после тренировки, микронизированный глютамин не имеет ароматизированного варианта, а выпускается в своей обычной безвкусной форме.Это позволяет пользователям принимать его с другими ароматизированными добавками или пить без неприятного послевкусия!
Особенности:
- Уменьшение разбития мышц
- Поддержка роста мышц
- Продвижение мышц Recovery
- Смеси мгновенно
- Совершенно безвкусно
* Индивидуальные результаты могут варьироваться. Пожалуйста, проконсультируйтесь по телефону со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем приступать к любому новому снижению веса, добавкам или режиму упражнений.
10. Glutamine 1000 Caps от Optimum Nutrition
Glutamine 1000 Caps
Optimum Nutrition Glutamine 1000 Caps способствует быстрому распаду и максимальному усвоению, что необходимо для размножения и регенерации. Добавки глютамина помогают в долгосрочной способности организма восстанавливаться после длительных тяжелых упражнений и тренировок, помогая снизить скорость разрушения мышц в мышечных тканях. Кроме того, глютамин также усиливает защиту иммунной системы и накопление гликогена, а также повышает уровень гормонов в организме.
Optimum Nutrition Glutamine 1000 Caps идеально подходит для тех, кто не переносит безвкусные и неприятные послетренировочные напитки, содержащие глютамин. Это также идеально подходит для тех, кто ведет плотный график и не может найти время, чтобы приготовить напиток после быстрой интенсивной тренировки. Optimum Nutrition, известная своей надежностью в производстве пищевых добавок, способствующих хорошему самочувствию, гарантирует, что их собственное предложение глютамина производится в соответствии с высокими стандартами. Фактически, его капсулы с глютамином производятся в соответствии с Надлежащей производственной практикой, которая гарантирует своим клиентам, что в его производстве использовался только глютамин высшего качества.
41 Особенности:
- Сделано с чистым L-Glutamine
- Высококонцентрированные
- Одиночная капсула Размер 19 Одиночная капсула Размер
* Отдельные результаты могут варьироваться . Пожалуйста, проконсультируйтесь по телефону со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем приступать к любому новому снижению веса, добавкам или режиму упражнений.
[Обновлено: февраль 2019 г.]
Отказ от ответственности: Информация на этом сайте не оценивалась FDA.Продукты на этой странице не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Результаты в описании и отзывах могут не соответствовать типичным результатам, а отдельные результаты могут различаться. Мы можем получать комиссию, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, представленные на этой странице.
Как глютамин действует как эффективная добавка для бодибилдинга
Что глютамин может сделать для вас и ваших целей в бодибилдинге.
Когда дело доходит до добавок и попыток найти эти добавки для улучшения нашего роста, поиск чего-то вроде глютамина может просто помочь в достижении целей бодибилдинга.Мы часто смотрим на добавки как на способ дать толчок и способствовать более высоким результатам, будь то тренировки и производительность или наше общее здоровье и хорошее самочувствие. В то время как мы знаем о тех популярных, которые часто рекламируются за их удивительное влияние на рост, некоторые другие, как правило, отходят на второй план. Но не должны. То, что что-то вроде глютамина может сделать в качестве добавки, не следует игнорировать, особенно для тех из нас, бодибилдеров, которые ищут наилучшие результаты.
С таким количеством добавок и потенциалом для такого количества добавок может быть сложно выбрать, какие из них полезны, а какие просто бесполезны.Но что-то вроде глютамина — это не просто эксперимент компании по производству пищевых добавок, пытающейся быстро заработать. Глютамин содержится в пище, которую мы едим, и наш организм может вырабатывать ее самостоятельно, поэтому, добавляя его, вы можете лучше работать для достижения желаемых результатов.
Давайте посмотрим на глютамин и посмотрим, что он может сделать для ваших целей в бодибилдинге. При правильном подходе мы можем лучше работать, чтобы увидеть те достижения, которые нам нужны больше всего, и в конечном итоге без проблем достичь наших целей. Знание того, что это такое, его преимущества и то, как это может повлиять на ваши цели в бодибилдинге, важно, поскольку мы видим те желаемые результаты, которых хотим больше всего.
Что такое глютамин?
Глютамин — это аминокислота, которая содержится в организме. Он вырабатывается в наших мышцах и служит строительным материалом для белка. Известный своими преимуществами, глютамин может помочь в ряде вещей, таких как иммунитет, здоровая работа кишечника и рост мышц, среди прочего. Хотя мы можем получать его из пищи, а также вырабатывать в организме, добавки с ним могут увеличить прирост в ряде областей, чтобы только улучшить наши тренировки, производительность, здоровье и хорошее самочувствие (1).
Преимущества глютамина
Не следует игнорировать преимущества глютамина, поскольку он может сильно повлиять на все сферы нашей деятельности. Как и все добавки, преимущества варьируются от спортсмена к спортсмену, но знание потенциала глютамина и того, как он может повлиять на ваши цели в бодибилдинге, важно, когда вы ищете стоящую добавку, которую можно добавить на полку.
Преимущества добавок глютамина включают:
Глютамин может снижать утомляемость, позволяя вам сильнее напрягать мышцы.В сочетании с тренировками с отягощениями это способствует лучшему росту мышц и увеличению силы, чего вы больше всего желаете.
Мышечная атрофия досадна, но глютамин может помочь вам быстрее восстановиться, чтобы вы не страдали от этих досадных потерь и могли сохранить мышечную массу. Вместо того, чтобы подтягиваться за счет мышечных резервов, глютамин сохраняет их в целости и находит для вашего тела другие источники топлива, из которых можно подтягиваться (2).
Глютамин может способствовать повышению иммунитета, выступая в качестве эффективного питательного вещества для уничтожения бактерий.Чем здоровее вы, тем лучше вы себя чувствуете и тем дольше вы остаетесь в тренажерном зале и не сидите на диване (3).
-
Повышенное восстановление и производительность
Работа над улучшением восстановления для более быстрого восстановления также связана с ростом мышц. Благодаря своей способности очищать организм, это сохраняет ваше здоровье и позволяет лучше тренироваться, и в конечном итоге ваша общая производительность также может улучшиться (4).
-
Улучшенная когнитивная функция и меньше стресса
Глютамин может улучшить здоровье мозга и когнитивные функции, а также уменьшить стресс.Стресс убивает эти ценные достижения, и, работая над снижением стресса, вы улучшаете не только психическое, но и физическое здоровье (5).
Эффективен ли глютамин для бодибилдинга?
Учитывая вышеперечисленные преимущества, может показаться, что глютамин является эффективной добавкой, которую можно принимать для улучшения всех аспектов вашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Работая над тем, чтобы помочь своим мышцам, либо за счет роста, либо за счет лучшего удержания, вы продолжаете эту тяжелую работу и видите те желаемые изменения в составе тела, которые вы хотите больше всего.Восстановление и производительность, очевидно, являются ключевыми факторами, обеспечивающими лучшее качество жизни, и, делая на этом акцент, вы позволяете себе действительно увидеть результаты, которых хотите больше всего.
Что касается вашего иммунитета и когнитивных функций, похоже, что глютамин действительно может помочь с этим и обеспечить лучшее мышление, когда вы тренируетесь в тренажерном зале. В сочетании с серьезными тренировками и здоровой диетой это может хорошо послужить вам и вашим целям в бодибилдинге.
Является ли глютамин безопасной добавкой?
Glutamine безопасно принимать, но обязательно проконсультируйтесь с врачом или экспертом, если у вас есть вопросы.В вашей добавке также важно принять к сведению рекомендуемую дозировку и другую информацию, чтобы вы точно знали, что вы получаете и сколько вы должны принимать.
Для кого это лучше всего?
Эта добавка отлично подходит для спортсменов и тех, кто просто ищет дополнительные преимущества. Как спортсмены, мы всегда стремимся дать себе лучшее, когда дело доходит до увеличения прироста, и глютамин, кажется, предлагает это. В тандеме со здоровым образом жизни и другими добавками может показаться, что это отлично подходит для желаемых результатов.Для тех, кто занимается фитнесом каждый день или просто для тех, кто хочет улучшить свое физическое и психическое здоровье, глютамин — неплохой вариант. Transparent Labs BCAA Glutamine — это отличный глютаминовый продукт, который сочетает в себе BCAA и предлагает пять граммов глютамина в сочетании с соотношением лейцина, изолейцина и валина 2:1.
Подведение итогов
Глютамин – интересная добавка, которую стоит изучить подробнее. Преимущества того, что глютамин может сделать для ваших целей в бодибилдинге, похоже, совпадают с лучшими результатами и общими результатами, но, конечно, добавки и их эффекты варьируются от человека к человеку.Изучение глютамина — неплохая идея. Пока вы знаете свои цели и то, как глютамин может повлиять на вас, это может стать хорошим дополнением к вашей полке с добавками.
Дайте нам знать, что вы думаете в комментариях ниже. Кроме того, не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.
*Изображения предоставлены Envato
Каталожные номера
- Глисон, М. (2008). «Дозировка и эффективность добавок глютамина при физических упражнениях и спортивных тренировках».(источник)
- Васконселос, Д.; и другие. (2019). «Предварительное пероральное введение L-глютамина ослабляет атрофию скелетных мышц, вызванную 24-часовым голоданием у мышей». (источник)
- Круза, В.; и другие. (2018). «Глютамин: метаболизм и иммунная функция, добавки и клинический перевод». (источник)
- Лего, З.; и другие. (2015). «Влияние перорального приема L-глютамина на восстановление мышечной силы и болезненность после эксцентрических упражнений с односторонним разгибанием колена». (источник)
- Джонкис, Б.; и другие. (2017). «Влияние введения глютамина на выбор ответа и изучение последовательности: рандомизированное контролируемое исследование». (источник)
Должны ли мы получить удовольствие от глютамина? Критический обзор преимуществ глютамина для увеличения мышц.
ВВЕДЕНИЕ
Глютамин является наиболее распространенной заменимой аминокислотой, обнаруженной в скелетных мышцах, составляя примерно 60% пула внутримышечных аминокислот. Утверждается, что во время интенсивных упражнений с отягощениями внутримышечные и плазменные запасы глютамина истощаются, что вызывает снижение мышечной массы, силы и мышечной выносливости.Глютамин действует как основной переносчик азота между мышечными клетками и другими тканями, что позволяет предположить, что глютамин играет решающую роль в поддержании уровня синтеза мышечного белка и чистого анаболического состояния. Хотя глютамин встречается в природе в большинстве источников растительного и животного белка, эти утверждения привели к тому, что дополнительный глютамин продается бодибилдерам, тяжелоатлетам и спортсменам. Предлагаемые преимущества включают ускоренный набор мышечной массы, повышенный уровень гормона роста, увеличение скорости синтеза белка и снижение скорости распада белка.В апреле 2018 года в статье bodybuilding.com, крупнейшего в мире дистрибьютора онлайн-добавок с отправленными более чем 25 миллионами заказов, глютамин был назван номером 5 в списке «5 лучших добавок для более быстрого набора мышечной массы».
В периоды тяжелого физиологического стресса, такого как критические заболевания (кахексия, инфекции) и травмы (ожоги, травмы), концентрация глютамина в плазме может снижаться до 50%, вызывая истощение внутримышечных запасов глютамина. В этих условиях считается, что глютамин превращается из заменимой в «условно незаменимую» аминокислоту, а это означает, что способность синтезировать глютамин недостаточна для удовлетворения физиологических потребностей.До того, как было предложено в качестве вспомогательного средства для бодибилдинга, было показано, что добавки глютамина поддерживают содержание глютамина в мышцах в таких условиях. Это предотвращение истощения запасов глютамина уменьшало потерю мышечной массы и ослабляло снижение синтеза белка, связанное с этими катаболическими состояниями. Взаимосвязь между поддержанием содержания глютамина в мышцах и чистым положительным синтезом белка приводит к рекомендациям по приему глютамина для бодибилдеров, которые заинтересованы в поддержании устойчивого уровня чистого мышечного белка, помимо распада белка, вызывающего мышечную гипертрофию.Кроме того, было высказано предположение, что напряженные силовые тренировки могут вызвать катаболическое состояние, аналогичное наблюдаемому после травмы или во время болезни, и, следовательно, добавление глютамина может предотвратить истощение внутримышечных запасов, и, следовательно, это окажет положительное влияние на уровни синтеза белка, рост мышц и восстановление.
Глютамин, наряду с аланином, являются основными соединениями, которые транспортируют аминный азот от мышечных клеток к различным органам и тканям.Поскольку глютамин состоит из 19% азота, считается, что он оказывает положительное влияние на баланс и удержание азота. Эта концепция особенно привлекательна для бодибилдеров, так как положительный баланс азота рассматривается как оптимальное состояние для роста мышц, когда поглощение азота больше, чем его потеря. Взаимосвязь между уровнями глютамина и синтезом мышечного белка дополнительно подтверждается наблюдением, что in vitro введение глютамина увеличивает скорость синтеза белка дозозависимым образом.Кроме того, введение глутамина крысам снижало скорость распада мышечного белка.
Дополнительным заявлением о наращивании мышечной массы является то, что добавки с глютамином могут повысить уровень гормона роста. Это утверждение подтверждается тем фактом, что пероральный прием глютамина может увеличить концентрацию аргинина и глутамата в плазме, при этом эти аминокислоты ранее были связаны с повышенной секрецией гормона роста. В сообществе бодибилдеров широко распространено мнение, что повышенный уровень гормона роста вызывает ускорение роста мышц и потерю жира.
Предпосылка для приема глютамина поддерживается рядом биохимических принципов и физиологических концепций, и на первый взгляд эта стратегия приема добавок кажется научно правдоподобной. Как уже говорилось, теоретическая основа для добавления глютамина возникла в результате исследований травм, которые показали, что сильно истощенные запасы глютамина связаны с истощением мышц и катаболическим состоянием белка. Добавка глютамина ослабила этот эффект истощения и, следовательно, предотвратила снижение уровня синтеза белка.Затем, выйдя за рамки литературы, было высказано предположение, что интенсивные тренировки с отягощениями могут вызывать физиологический стресс, аналогичный наблюдаемому после травмы или болезни, и, следовательно, может произойти последующее истощение запасов глютамина и катаболические эффекты. Однако исследование, проведенное Gleeson и его коллегами (1998), показало, что после тяжелых эксцентрических упражнений с отягощениями не было значительных изменений уровня глютамина в плазме. Это говорит о том, что упражнения с отягощениями не вызывают такого же физиологического стресса или потребности в глютамине, как это наблюдается после критической травмы или болезни, что поднимает вопросы, связанные с полезностью добавок глютамина для здоровых людей.
Наиболее важное утверждение, имеющее отношение к бодибилдингу, касается влияния глютамина на скорость синтеза и распада мышечного белка и последующий рост мышц. Для мышечной гипертрофии необходим уровень синтеза белка, превышающий расщепление белка, и поэтому любое вмешательство, которое может сместить чистый белковый баланс в положительную сторону, имеет ценность для бодибилдеров. Утверждается, что глютамин играет важную роль в поддержании «анаболического состояния» благодаря своему влиянию на баланс белков и азота, и действительно, исследования in vitro и на животных подтвердили эту концепцию.Больше беспокойства вызывает вопрос о том, наблюдаются ли какие-либо измеримые эффекты на мышечную гипертрофию у тренированных людей после приема глютамина. В исследовании Candow и коллег (2001) изучалось влияние добавок глютамина в сочетании с тренировками с отягощениями. Интересно, что исследование не показало влияния глютамина как на сухую мышечную массу, так и на расщепление белка по сравнению с плацебо. Во втором исследовании Уилкинсон и его коллеги (2006) была предпринята попытка оценить прямое влияние приема глютамина на скорость синтеза мышечного белка после тренировки.Глютамин, добавленный в послетренировочный коктейль, не привел к более высоким темпам синтеза мышечного белка по сравнению с приемом только одного коктейля.
Последнее утверждение, связанное с эффектом глютамина на наращивание мышечной массы, заключается в том, что добавка может резко повысить уровень гормона роста. Из литературы следует, что исследование, проведенное Welbourne и его коллегами (1995), показало, что пероральная доза 2 г глютамина повышает уровень гормона роста в плазме на 400%, оставаясь выше исходного уровня в течение 90 минут. На первый взгляд это выглядит очень обнадеживающим результатом, но, учитывая, что 60 минут высокоинтенсивных упражнений могут привести к увеличению уровня гормона роста на 2000%, у бодибилдеров не может быть достаточно убедительных причин принимать эту добавку, когда они уже участвуют в программе упражнений.Возможно, более актуальным вопросом был бы вопрос о том, оказывает ли глютамин измеримое влияние на уровни гормона роста в сочетании с упражнениями с отягощениями по сравнению с упражнениями с отягощениями, однако это еще предстоит выяснить.
ПРИГОВОР
Хотя теоретическое обоснование приема глютамина в бодибилдинге кажется правдоподобным, литература не обеспечивает достаточной поддержки этой практики. Было показано, что глютамин увеличивает скорость синтеза мышечного белка in vitro и снижает расщепление мышечного белка на животных моделях, однако у здоровых тренированных мужчин добавки глютамина не показали какого-либо положительного эффекта.Действительно, глютамин может повышать уровень гормона роста в сыворотке крови, но, учитывая масштабы изменений по сравнению со стандартной реакцией после серии высокоинтенсивных упражнений, маловероятно, что это гормональное действие окажет какое-либо измеримое влияние на мышечную гипертрофию у уже тренирующихся спортсменов. Среди бодибилдеров существует убеждение, что интенсивные тренировки с отягощениями могут вызвать заметное снижение уровня внутримышечного глютамина, и что добавки могут дать такие же антикатаболические эффекты, как и в клинических условиях.Тем не менее, исследование показало, что это заблуждение, демонстрирующее, что даже после интенсивных упражнений с отягощениями, повреждающих мышцы, физиологического стресса недостаточно, чтобы вызвать изменения концентрации глютамина в плазме, что указывает на то, что потребность в глютамине остается стабильной. В заключение, несмотря на широкое использование и чрезвычайную популярность этой добавки в сообществе бодибилдеров, похоже, что добавка глютамина не имеет существенного преимущества для роста мышц у здоровых людей.
НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ
(1) Кэндоу, Д.Г., Чилибек, П.Д., Берк, Д.Г., Дэвисон, К.С., и Смит-Палмер, Т. (2001). Влияние добавок глютамина в сочетании с тренировками с отягощениями у молодых людей. Eur J Appl Physiol, 86 (2), 142-149. doi: 10.1007/s00421-001-0523-y
Доказывает, что добавки с глютамином не оказывают значительного влияния на прирост мышечной массы в сочетании с программой тренировок, что сильно оспаривает его основное утверждение, относящееся к бодибилдингу.
(2) Глисон, М., Уолш, Н.П., Бланнин, А.К., Робсон, П.Дж., Кук, Л., Доннелли, А.Е., и Дэй, С.Х. (1998). Влияние серьезного повреждения мышц, вызванного эксцентрическими упражнениями, на концентрацию эластазы, глютамина и цинка в плазме. Eur J Appl Physiol Occup Physiol, 77 (6), 543-546. doi: 10.1007/s004210050373
Демонстрирует, что интенсивных эксцентрических упражнений недостаточно для изменения уровня глютамина в плазме, опровергая ошибочное мнение бодибилдеров о том, что это происходит.
(3) Welbourne, TC (1995). Повышение уровня бикарбоната и гормона роста в плазме после перорального приема глютамина . Am J Clin Nutr, 61 (5), 1058-1061.
Демонстрирует острое воздействие глютамина на гормон роста. Это исследование часто цитируют при продвижении добавок с глютамином, полагаясь на тот факт, что клиенты не знакомы с типичными реакциями гормона роста после физических упражнений.
(4) Уилкинсон, С. Б., Ким, П. Л., Армстронг, Д., и Филлипс, С.М. (2006). Добавление глютамина к незаменимым аминокислотам и углеводам не усиливает анаболизм у молодых мужчин после физических упражнений. Appl Physiol Nutr Metab, 31 (5), 518-529. doi: 10.1139/h06-028
Демонстрирует, что глютамин не имеет дополнительных преимуществ для стимуляции уровней синтеза мышечного белка, что опровергает одно из его основных утверждений в отношении белкового и азотистого баланса.
Чистый порошок L-глютамина
Ответьте на этот вопрос
ответы
Привет. Да, я могу подтвердить, что это так — 100% натуральное брожение
Задать новый вопрос Скрыть форму
Чистый L-глютамин
Что такое чистый L-глютамин?
Глютамин считается «условно незаменимой аминокислотой», которую организм может вырабатывать в небольших количествах, однако большая часть ее должна поступать с пищей и/или добавками.Это особенно необходимо в периоды интенсивных тренировок, когда ваше тело испытывает большую нагрузку, когда диета и потребление калорий ограничены, или в периоды стресса, когда ваша иммунная система испытывает стресс.
Почему я должен принимать чистый L-глютамин?
Аминокислоты являются строительными блоками мышечной ткани и поэтому необходимы для поддержания развивающейся сухой мышечной массы
Кому следует принимать чистый L-глютамин?
Чистый L-глютамин должен использоваться всеми, кто занимается физическими упражнениями высокой интенсивности
Как принимать чистый L-глютамин?
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Ожидайте лучшего
В Bodybuilding Warehouse мы гордимся качеством. Чистый L-глютамин производится на нашем собственном современном производственном предприятии с использованием ингредиентов от проверенных, проверенных поставщиков, которые соответствуют нашим строгим стандартам обеспечения качества и работают в соответствии с нашими принципами.
| Пищевая ценность | Дополнительные факты: Размер порции: 5 г Ингредиенты: 100% L-глютамин Рекомендуемое использование: 5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день. Предупреждения: Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Произведено в среде, где производятся молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи. |
|---|---|
| Форма | Порошок |
| БРЕНД | Бодибилдинг Склад |
Мы нашли другие товары, которые могут вам понравиться!
товар
https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/чистый-л-глутамин 4427 Чистый порошок L-глютамина https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render.jpg 6,99 6,99 Фунт стерлингов В наличии
Скидка 50%! Используйте код: PAYDAY50
Чистый L-глютамин
Что такое чистый L-глютамин?
Глютамин считается «условно незаменимой аминокислотой», которую организм способен вырабатывать в небольших количествах. количество, однако большая его часть должна поступать из рациона и / или приема пищевых добавок.Это особенно необходимо в периоды интенсивных тренировок, когда ваше тело испытывает большую нагрузку, когда диета и потребление калорий ограничены, или в периоды стресса, когда ваша иммунная система находится в состоянии стресса.
Почему я должен принимать чистый L-глютамин?
Аминокислоты являются строительными блоками мышечной ткани и поэтому необходимы для поддержания развивающейся сухая мышечная масса
Кому следует принимать чистый L-глютамин?
Чистый L-глютамин должен использоваться всеми, кто занимается физическими упражнениями высокой интенсивности
Как принимать чистый L-глютамин?
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1-3 раза в день.
Ожидайте лучшего
Компания Bodybuilding Warehouse гордится качеством. Чистый L-глютамин производится на нашем собственном современном производственном предприятии с использованием ингредиентов от проверенных, проверенных поставщиков, которые соответствуют нашим строгим стандартам обеспечения качества и работают в соответствии с нашими принципами.
Склад бодибилдинга 19 5 9768 Чистый порошок L-глютамина — голубая малина 1 кг 35.99 35,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_1_1.jpg Нет на складе
Факты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
Голубая малина 1 кг Склад бодибилдинга 9766 Чистый порошок L-глютамина — голубая малина 250 г 13,99 13,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_2.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
Голубая малина 250г Склад бодибилдинга 9767 Чистый порошок L-глютамина — голубая малина 500 г 21,99 21,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_3.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
Голубая малина 500г Склад бодибилдинга 9757 Чистый порошок L-глютамина — апельсин 100 г 6,99 6,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_4.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
апельсин 100г Склад бодибилдинга 9760 Чистый порошок L-глютамина — апельсин 1 кг 35,99 35,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_5.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
апельсин 1 кг Склад бодибилдинга 9758 Чистый порошок L-глютамина — апельсин 250 г 13,99 13,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_6.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
апельсин 250г Склад бодибилдинга 9759 Чистый порошок L-глютамина — апельсин 500 г 21,99 21,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_7.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
апельсин 500г Склад бодибилдинга 9761 Чистый порошок L-глютамина — ананас 100 г 6,99 6,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_8.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
Ананас 100г Склад бодибилдинга 9764 Чистый порошок L-глютамина — ананас 1 кг 35,99 35,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_9.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
Ананас 1 кг Склад бодибилдинга 9762 Чистый порошок L-глютамина — ананас 250 г 13,99 13,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_10.jpg В наличииФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
Ананас 250г Склад бодибилдинга 9763 Чистый порошок L-глютамина — ананас 500 г 21,99 21,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_11.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть заболевание. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где производятся молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
Ананас 500г Склад бодибилдинга 9770 Чистый порошок L-глютамина — без вкуса — 100 г 6,99 6,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_12.jpg В наличии без запаха 100г Склад бодибилдинга 4433 Чистый порошок L-глютамина — без вкуса — 1 кг 35,99 35.99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_13.jpg В наличииФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
без запаха 1 кг Склад бодибилдинга 4431 Чистый порошок L-глютамина — без вкуса — 250 г 13,99 13,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_14.jpg В наличииФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
без запаха 250г Склад бодибилдинга 4432 Чистый порошок L-глютамина — без вкуса — 500 г 21,99 21,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_15.jpg В наличииФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
без запаха 500г Склад бодибилдинга 9765 Чистый порошок L-глютамина — голубая малина 100 г 6,99 6,99 https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/media/catalog/product/g/l/glutamine_render_1.jpg Нет на складеФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть заболевание. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где производятся молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
Голубая малина 100г Склад бодибилдингаФакты о дополнении:
Размер порции: 5 г
Ингредиенты:
100% L-глютамин
Предлагаемое использование:
5 г (2/3 мерной ложки) на 150 мл воды, фруктового сока или протеинового коктейля 1–3 раза в день.
Предупреждения:
Глютамин следует использовать как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские противопоказания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Произведено в среде, где есть молоко, яйца, соя, пшеница, арахис и орехи.
Пудра Склад бодибилдинга 20.12.2013/Бренды/Склад бодибилдинга 70 53 Склад бодибилдинга https://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/bodybuilding-warehouse 3
.