График для тренировок: Как заниматься дома: программа тренировок на неделю

Содержание

Как выстроить график тренировок до лета

Похудеть или набрать мышечную массу к лету – каждый выбирает для себя сам. Любая задача становится выполнимой, когда знаешь эффективные упражнения и используешь все возможные инструменты. Антон Шапочка, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, объяснил, чем именно должно отличаться питание, мотивация и режим занятий, когда ставятся разлитые тренировочные цели.

Существует три основных фактора, влияющих на эффективность достижения цели, уверен Антон Шапочка. Во-первых, мотивация: необходимо ставить конкретные задачи, чтобы достичь желаемого результата. Во-вторых, состояние здоровья: медицинское обследование является обязательным этапом перед началом активных тренировок. В-третьих, правильное питание 5-6 раз в день, с большим количеством воды и отсутствием вредных продуктов.

«График тренировок подбирается в индивидуальном порядке, – говорит Антон Шапочка, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

– Если надо набрать мышечную массу, то упор делается на конкретные группы мышц, используется определенное оборудование; если же необходимо избавиться от лишнего веса, то инструктор может порекомендовать кардиотренировки, водные программы, высокоинтенсивные групповые или индивидуальные тренировки».

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо пройти медицинское обследование, чтобы избежать негативных последствий. Эндокринолог расскажет о работе гормонов в организме – эстрогена и тестостерона, где второй отвечает за сжигание жиров. Если есть гормональный сбой, то рекомендации врача помогут скорректировать программу тренировок.

Для похудения в фитнес-клубе подойдут программы Atletica, X-Race Air и X-Race PRO. На этих занятиях сжигаются калории и разгоняется метаболизм, появляется дополнительная энергия, развивается гибкость и пластичность мышц. Если же цель – наращивание мышечной массы, стоит посетить X-Pump; эта силовая тренировка помогает проработать все крупные мышечные группы при помощи специально разборной штанги. К весне набирает популярность и направление Outdoor: во многих дворах оборудованы современные спортивные площадки, для которых тренеры разрабатывают специальные серии упражнений. Танцевальные программы могут стать отличной альтернативой тренажерному залу. Это идеальный вариант для тех, кто стремится похудеть, но не любит монотонные упражнения с использованием гантелей, кардиотренажеров и другого фитнес-оборудования. Благодаря динамичным движениям сжигается большое количество калорий.

Наибольшего эффекта от тренировок можно добиться при комбинировании «сухих» тренировок с занятиями в бассейне. В воде расслабляется позвоночник, мышца становятся более эластичными, стимулируется работа суставов, что помогает нарастить мышечную массу. А при желании сбросить вес водные программы также оптимальны, так как в воде организм расходует большое количество энергии.

После тренировки эксперт рекомендует посетить в сауну: она расслабляет все тело и восстанавливает мышцы. Для тех, кто хочет похудеть к лету, сауна поможет вывести жидкость из организма.

Тем же, кто набирает мышечную массу, она поможет восстановить гибкость мышечной ткани. Однако если занятие в зале было достаточно интенсивным, то от нее следует отказаться: из-за высокой температуры увеличивается нагрузка на сердце, поэтому после тренировок не стоит надолго задерживаться в паровой.

Расписание тренировок в DDX Одинцово

Антон Долгих

Сергей Тихов

Игорь Луценко

Алексей Кравченко

Евгений Буянов

Дэян Мумин

Анна Чепелева

Михаил Вишняков

Дмитрий Воробьев

Данил Грунтовский

Владислав Бородий

Геннадий Чернышев

Сергей Родин

Павел Фатеев

Сергей Раков

Дмитрий Петруньков

Дмитрий Соковой

Артем Петров

Екатерина Шпакова

Андрей Рудомаха

Тимур Данилов

Александр Либеров

Елена Лачинова

Иван Оглоблев

Руслан Дохалов

Светлана Доронина

Екатерина Сениговец

Александр Савушкин

Ирина Чекунова

Денис Акимов

Виктор Шарков

Руслан Имамкулиев

Романи Нандошвили

Александр Квасков

Алексей Демин

Дмитрий Глухарёв

Илья Таранов

Ольга Янкова

Мария Бартоломей

Иван Лактионов

Евгения Черменинова

Дмитрий Локотков

Радмир Халдыбаев

Александр Катков

Степан Кладовщиков

Максим Чиженков

Иван Домбкевич

Айк Мирзоян

Иван Булыно

Анна Екименко

Сергей Иванов

Артём Есин

Светлана Сероштанова

Дмитрий Решетняк

Леонид Монарх

Никита Левитов

Сергей Калугин

Елена Ефременко

Валерий Рябухин

Олег Титаренко

Павел Шустриков

Никита Жаворонков

Александр Степанов

Елена Борзова

Альберт Напаев

Елизавета Елисеева

Евгений Стадниченко

Максим Амирханов

Диана Павлова

Андрей Приходько

Александр Колосков

Алексей Першин

Виталий Коробков

Алина Павлючук

Виталий Аборкин

Юрий Павлов

Иван Казаков

Валерий Остапенко

Юрий Щеглов

Анастасия Кораблева

Ирина Губанова

Александра Ануфриева

Виктория Воеводская

Алексей Кривоногов

Вера Гудкова

Даниил Кошелев

Максим Гойко

Денис Воронин

Дмитрий Щербак

Андрей Панюков

Фёдор Балаков

Полина Мусатова

Андраник Аветисян

Ксения Пейтер

Андрей Рассказов

Виктория Гришаева

Алексей Салтанов

ИмамШапи Аздемиров

Григорий Бедрик

Александр Тузлуков

Данил Павлов

Анна Пикалова

Ксения Вершинина

Анастасия Ундерова

Богдан Польский

Карина Рахматулоева

Александра Соковец

Игорь Козлов

Максим Ащеулов

Артур Денисов

Екатерина Лаврентьева

Виктор Евграфов

Евгений Дмитриев

Кирилл Идрис

Анастасия Котова

Тимур Магомедов

Юлия Егорова

Екатерина Пожиличкина

Сергей Борзов

Анжела Зеленова

Кирилл Орехов

Дмитрий Рябоконов

Галина Марьета

Юлия Белочкина

Александр Ситников

Максим Самойленко

Алексей Токарев

Дмитрий Чугунов

Николай Александров

Алина Худова

Андрей Басалай

Павел Аляев

Сергей Шелатонов

Евгений Авламов

Константин Козин

Денис Тарапата

Екатерина Гамагина

Лариса Шевченко

Александр Руппс

Алексей Бузыканов

Антон Коростелев

Юлия Сыкулева

Олег Шестопёров

Богдан Васильев

Александр Мыцык

Расул Омаров

Александра Самолазова

Дарья Капитова

Екатерина Пирогова

Иван Величковский

Никита Воробьев

Дмитрий Пузанов

Максим Лысак

Даниил Малыхин

Анастасия Папян

Михаил Данилов

Никита Ильдинов

Вардас Плиев

Юлия Сорокина

Андрей Поддубский

Дмитрий Балин

Ярослав Никитушкин

Дмитрий Дарьин

Иван Петров

Кристина Петросян

Сослан Хубулов

Владислав Гаркин

Виктор Базин

Валентин Челомбитько

Вячеслав Шуриков

Анастасия Чернова

Никита Подчередниченко

Александра Морозова

Аракел Аракелян

Юлия Чеботарёва

Игорь Алешин

Тимофей Щербинин

Илья Аушев

Ольга Провоторова

Кирилл Ботинов

Владислав Кукьян

Ирина Локтионова

Сергей Деев

Дмитрий Гончаров

Екатерина Кремлева

Александр Иванов

Александр Мушук

Кристина Бондарюк

Ленур Душаев

Михаил Хахалин

Алексей Винокуров

Денис Фролов

Роман Лошкарев

Николай Афоничев

Александр Неверов

Анастасия Байрамова

Анастасия Беликова

Мария Андреева

Анна Атякшева

Дарья Назарова

Алевтина Обухова

Алевтина Хугаева

Кристина Черенкова

Максим Башкатов

Михаил Вишняков

Михаил Филькин

Юлия Гусенкова

Виктория Прокопенко

Иван Каранга

Иван Грязнов

Василий Драный

Василий Довлев

Анатолий Деткин

Елена Жаббарова

Марина Еленская

Анастасия Елкина

Зураб Схиладзе

Кирилл Журавлев

Тимур Керимов

Дарья Баранова

Нина Карабут

Сергей Кириченко

Владислав Андрианов

Евгений Кондратов

Илья Кондратьев

Илья Мурашко

Ратмир Сабанчиев

Илья Артемьев

Денис Никифор

Ирина Бородий

Денис Дмитриев

Руслан Кулиев

Сергей Костромин

Елена Васильева

Ринат Хусяинов

Андрей Щербаков

Никита Ершов

Елена Алехина

Алексей Иксанов

Евгений Осокин

Мария Картавенко

Андрей Сайфудинов

Алексей Самофалов

Юрий Никитин

Татьяна Образцова

Елена Семёнова

Олеся Никитченко

Роман Бобкин

Виталий Бороденко

Ирина Шатеева

Иван Сокульский

Михаил Замаскин

Ксения Карпченко

Анна Скотникова

Александр Смирнов

Михаил Мазуров

Анна Денисенко

Наталья Серикова

Юлия Стержакова

Ольга Кочнева

Александр Гаджиев

Магомед Гасиев

Геворг Кочарян

Александр Кравцов

Владимир Терехов

Антон Вейс

Евгений Войтаник

Максим Морозов

Максим Латышев

Алим Дзагаштов

Ирина Лобанова

Александр Маслов

Елена Шушакова

Владислав Вахрушев

Владимир Зейдуллин

Дмитрий Кочерыгин

Екатерина Предеина

Александр Рогов

Лыкошев Максим

Евгений Сечной

Виталий Федин

Анна Яковлева

Арман Казарян

Александр Михайлов

Мария Цыганкова

Евгений Лебедиков

Анна Рогозянская

Владимир Гузей

Анна Кузнецова

Мурат Бутаев

Ростислав Хализев

Михаил Толмачев

Юрий Стародубцев

Дмитрий Шелест

Евгений Гридасов

Александр Лысенко

Андрей Голдин

Кирилл Важдаев

Алексей Козеев

Мария Вереникина

Петр Цветков

Ольга Шестоперова

Сергей Хоботов

Игорь Моисеенков

Петр Толстиков

Артем Пахнюк

Максим Юровской

Екатерина Макулова

Сергей Бескоровальный

Эмиль Сагитов

Алексей Скакунов

Сергей Негара

Артем Колганов

Иван Кандалинский

Сергей Ольховский

Евгений Богатырев

Ирина Третьякова

Владимир Жуков

Андрей Румянцев

Анна Помехина

Антон Сысоев

Валерия Румянцева

Владислав Майоров

Игорь Морозкин

Владимир Блинов

Лиана Эльдерханова

Егор Журин

Сергей Денискин

Вероника Попова

Алексей Толкачев

Александр Пивоваров

Анастасия Воротынская

Дмитрий Погодин

Кристина Сидорова

Евгений Ершков

Алексей Маков

Алексей Лазарев

Эвита Рудакова

Илья Подобед

Юлия Чернышова

Александр Белов

Александр Паньков

Ламара Келлер

Евгений Ровейн

Галина Хартова

Людмила Петрунькова

Екатерина Романова

Левон Ананян

Сергей Половец

Эдуард Сигаев

Сергей Майоршин

Илья Смородин

Никита Брагин

Альберт Лебедь

Денис Башкатов

Оксана Иконникова

Александр Ивашкин

Светлана Фомина

Эльвира Абдрафикова

Дмитрий Гусев

Дарья Халилова

Марина Халик

Виталий Петренко

Владислав Чижов

Мария Федюкова

Карина Раджабова

Ева Погорело

Сергей Болдырев

Екатерина Юдина

Максим Кудинов

Евгения Давыдова

Илья Снежков

Руслан Когтев

Виктория Степанова

Мария Райденко

Сергей Потапкин

Михаил Даниленко

Павел Терентьев

Соел Рыгзынов

Анна Сикорская

Алексей Емельянов

Инна Кирсанова

Дарья Скрыпник

Екатерина Омирова

Андрей Кудинов

Вячеслав Пантелеев

Данил Тихонов

Расписание

Название урока	Описание	Возраст
Занятия в бассейне		Возраст
Морские звездочки	ренировка на воде включает в себя комплекс упражнений, улучшающий функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует укреплению мышечной системы, направлена на изучение базовых видов плавания (кроль, брасс и т. д.). Продолжительность 40 — 45 мин.	6-13 лет
Юни-Аква	Тренировка на воде, включающая занятие аквааэробикой, лечебным плаванием и просто игры на воде. Что может быть лучше? Продолжительность 45 мин.	6-13 лет
Аэробика
Маленькие приключения	Урок для детей, способствующий развитию творческих способностей малыша и укреплению мышечного корсета. Занятие проводится в игровой сюжетной форме. Продолжительность занятия 30 – 45 мин.	3-6 лет
Настольный теннис	Отличная кардио тренировка, сочетающая в себе изучение и отработку техники игры в настольный теннис. Продолжительность 55 мин.	6-13 лет
Супер Сила (ОФП)	Урок направлен на всестороннее гармоничное физическое развитие: силы, скорости, выносливости, гибкости, ловкости. Тренировка подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, укрепляет здоровье и иммунитет, способствует воспитанию волевых качеств. Продолжительность урока 45 мин.	3-6 лет
Специальные уроки. Разумное тело
Топ-топ	Специальная гимнастика, направленная на профилактику плоскостопия и развитие свода стопы. Продолжительность занятия 35 мин.	3-6 лет
Прыг-скок	Специальная гимнастика, сочетающая в себе профилактику нарушений осанки и формирование мышечного корсета, а также увлекательные игровые моменты. Тренировка направлена на подготовку к сидячей работе во время учебы. Продолжительность занятия 35 мин.	3-6 лет
Детская йога	Урок, способствующий улучшению концентрации внимания, развитию силы, гибкости и координации движений. Продолжительность урока 45 мин.	6-13 лет
ЛФ для детей (детский кинезис)	Тренировка для детей с нарушением осанки (сколиотическая осанка, сколиозы), с ослаблением мышечного корсета, с нарушением координации, часто болеющим детям. Акцент на укрепление мышц разгибателей спины, мышц пресса, мышц поясницы, укрепление тазобедренных суставов, локтевых и плечевых суставов. В занятие включены разгрузочные движения, связанные с самомасссажем тела. Акцент на обучение дыхательной гимнастике. Продолжительность урока 45 мин.
Специальные уроки. Единоборства
Детское Дзюдо	Тренировка включает в себя общефизическую и силовую подготовку, особое внимание уделяется отработке техники выполнения упражнения. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. Продолжительность 55 мин.	3-13 лет
Специальные уроки. Творчество
Дизайн-класс	Урок способствует развитию творческих способностей детей и развитию мелкой моторики. Первые навыки рисования ваш ребенок получит под руководством профессионального художника. Продолжительность занятия 50 мин.	3-13 лет

График тренировок М.

Оямы на горе Мицуминэ
В период плодотворной аскезы в горах Ояма жил по строго разработанному режиму, который нередко фигурирует в биографии мастера и служит назиданием легкомысленным ученикам:

4 часа утра.
Подъем. Медитация с закрытыми глазами, 10 мин. Бег по горной местности, 2 часа.

7 часов утра.
Приготовление пищи.

8 часов утра.
Трапеза совмещающая завтрак и обед.

9 часов утра.
Начало тренировок. Десять раз выполнить комплекс из пяти упражнений:
1) поднять 20 раз штангу 60 кг;
2) отжаться 20 раз на пальцах;
3) отжаться в стойке на руках 20 раз;
4) подтянуться на перекладине 20 раз;
5) на нести 20 раз удары руками справа и слева по макиваре.
После каждого комплекса сделать дыхательные упражнения и немедленно приступать к следующему комплексу. После десятикратного выполнения комплекса отдых до 11. 00.

11 часов утра.
Выполнение ката. При этом ежедневно выполнять по сто раз одно ката.

2 часа пополудни.
Поднятие тяжести. Поднять штангу 60 кг. 20 раз, затем постепенно наращивать нагрузку. Сделать 1000 отжиманий; 200 раз на двух пальцах, 200 раз на трех, 200 на четырех, 400 на пяти. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках с перерывом после 500.

3 часа пополудни.
Разработка приемов спарринга; Упражнения с макиварой; Лазание по канату; Упражнения для брюшного пресса – 200 раз; Разбивание камней.

5 часов пополудни.
Приготовление пищи. Ужин.

6 часов пополудни.
Медитация и отход ко сну.

В 1947 году в Киото проходит первый Всеяпонский чемпионат по каратэ. Масутацу принимает в нем участие, победив легко всех соперников, Ояма занял высшую ступень пьедестала почета. Этот успех подтвердил, что он находится на правильном пути.

01.03.2005 Волков Алексей

Программное обеспечение для обучения и планирования курсов

Легко управляйте своими тренировками и расписанием тренеров!

Наш бизнес активно занимается обучением взрослых и профессиональным обучением, мы управляем 80 коллегами-лекторами и 15 классными комнатами с PlanningPME. Мы также проводим обучение на объектах наших клиентов и считаем, что PlanningPME является хорошим способом управления нашими занятиями.После нескольких месяцев исследований мы выбрали PlanningPME, потому что оно соответствовало большинству наших потребностей и нашему умеренному бюджету. Мы рады засвидетельствовать, что это программное обеспечение отлично соответствует нашим потребностям. Установка была очень простой, и программное обеспечение полностью оправдало наши ожидания.

Формирование PROactif

Кристиан К., директор

Посмотреть все кейсы клиентов

Оптимизируйте прибыльность

Наши решения по планированию можно использовать для комплексного планирования и управления обучением. инструменты для любых компаний, которые нуждаются в планировании тренингов и инструкторов.Количество инструкторов и курсов не ограничено, чтобы вы могли планировать свою деятельность заранее на весь год и иметь расписание на день, неделю, месяц.

Улучшите свое ежедневное обучение менеджменту

Планируйте тренировки заранее

Чем бы вы ни занимались, будь то учебный центр, управление персоналом или планирование OPCA, это ключевой инструмент для управления всеми вашими тренингами.С помощью нашего программного обеспечения для планирования обучения вы можете управлять не только своими учебными занятиями, но и расписанием для участников, тренеров и ресурсов.

Централизация всех данных в одном планировании повышает качество ваших услуг и позволяет предоставлять более качественные услуги вашим клиентам. Действительно, с PlanningPME нет ничего проще, чем следить за сеансами и управлять повторяющимися задачами и соответствующими сроками. Вы также можете искать доступные ресурсы и / или навыки для проведения обучения и получать статистические отчеты, чтобы узнать, например, количество сеансов, выполненных каждым тренером , клиентом

История хранится в вашем планировании, вы можете создавать настраиваемые отчеты по комнатам планировать, например, или получить доступ к любой необходимой информации в любое время.Ежедневная оптимизация планирования человеческих и материальных (например, комнат) ресурсов экономит ваше драгоценное время.

Наш график тренировок для новичков в полумарафоне

Новички, решившие испытать себя на полумарафоне, должны многое сделать правильно.

Во-первых, они должны развить выносливость, чтобы пробежать 13,1 мили (без перенапряжения и травм). Затем есть скоростная часть уравнения: развитие силы, физической и умственной, для достижения целей по времени. Вдобавок ко всему, есть логистика в день гонки, овладение своим питанием и, самое главное, попытка помнить, что весь опыт должен быть веселым.

Лучшие кроссовки 2021 года — наши победители

Лучшая новая обувь 2021 года

Лучший в тесте 2021

Лучшее обновление 2021

Высокая оценка 2021

Nike Zoom X Непобедимый бег

Учитывая эти требования, большинство дебютантов выходят на дистанцию со здоровым уважением, граничащим с беспокойством, что может работать им на пользу.«Они нервничают, потому что многие из них никогда не выполняли 13.1, даже на тренировках», — говорит Дженни Хэдфилд, соавтор книги « Бег для смертных ». К счастью, отдача перевешивает трудности. «Многие новички считают, что пробежка меняет их жизнь», — говорит она. «Они и представить не могли, что смогут зайти так далеко».

Начни прямо сейчас!

Полумарафонская дистанция требует недель и месяцев тренировок; это не то, чем новичок может заняться в любой момент. «Это один тест, который вы не сможете выполнить», — говорит Джанет Гамильтон, тренер по бегу и физиолог (runningstrong.ком). «Для этой дистанции вы должны приложить усилия».

Идите медленно

Хотя заманчиво думать, что все ваши пробежки должны быть тяжелыми, улучшение происходит из-за другого подхода. «Из нашего исследования становится ясно, что элитные спортсмены тренируются около 80% времени с низкой интенсивностью, и только 20% своего времени они тратят на тяжелые тренировки», — говорит доктор Стивен Сейлер из Университета Агдера. , Норвегия, один из ведущих физиологов мира.

Взяв их пример, вы хотите пробежать большую часть своих пробежек в удобном, разговорном темпе и заканчивать каждую пробежку, чувствуя, что у вас есть энергия и желание пробежать еще одну милю. Самая большая ошибка новичков — пробежать слишком много миль, слишком быстро и слишком рано, а это прямой путь к травмам, потере мотивации и выгоранию. «Если в конце пробежки вы задыхаетесь или чувствуете боль, значит, вы едете слишком быстро», — говорит Гамильтон.

Бегите в гору

Работа в горах развивает силу ног и легких.«Начните с холмов, подъем на которые занимает 60 секунд», — говорит Гамильтон. По мере того, как вы тренируетесь, и эти 60-секундные подъемы становятся легче, бросайте себе вызов, преодолевая более крутые и/или длинные подъемы.

На приведенном ниже плане, когда дело доходит до подъемов в гору, попробуйте спланировать холмистый маршрут, в который вы можете включить подъемы, а не бегать вверх и вниз по одному холму на мили!

Прислушивайтесь к своему телу

Небольшая болезненность мышц возникает при движении тела дальше или быстрее, особенно в икрах, квадрицепсах и подколенных сухожилиях, говорит Адам Сен-Пьер, физиолог.Ожидайте, что вам потребуется два дня, чтобы восстановиться после тяжелых тренировок. Если вы чувствуете боль на третий день, снова отдохните. Болезненность после четырех или пяти дней должна быть проверена врачом.

Заранее планируйте день гонки

Беспокойство — обычное дело. Вы можете успокоить бабочек в животе, сосредоточившись на логистике дня гонки: тщательно следуя своим планам питания и гидратации, вовремя и в надлежащем снаряжении прибудьте на стартовую площадку и встретитесь с друзьями. Хэдфилд рекомендует начинающим гонщикам с самого начала сдерживать желание бежать быстро и стартовать сравнительно медленно, стремясь к отрицательному сплиту – первая половина пробега медленнее, чем вторая.Этот консервативный темп позволит вам закончить чувство контроля.

Наш график подготовки к полумарафону для новичков:

Этот план, разработанный экспертами World Runner’s World, предназначен для тех, кто может пробежать не менее шести миль и хочет пройти свой первый полумарафон.

IDOT – Расписание обучения – Колледж Лейк-Ленд

Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
CET 020 Специалист по смешанным агрегатам (3 дня) Все дни теперь будут проводиться лично
	Г	28. 03.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
	Ф	11.04.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
CET 021 Специалист по агрегатам (5 дней) Теперь все дни будут проводиться лично
Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
	Д	28.03.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
CET 023 Горячая смесь асфальта, уровень II (5 дней) Все дни теперь будут проводиться лично
Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
Полный	С	02. 05.2022	Чикагская испытательная лаборатория, 18000 С.Уильямс Стрит	Торнтон
	Д	09.05.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
CET 024 Техник по бетону с портландцементом II уровня (2 дня) Все дни теперь будут проводиться лично
Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
	Д	05.04.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
CET 026 Nuclear Density (1-Day) Все дни теперь будут проводиться лично
Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
	2	03. 05.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
CET 027 Повышение квалификации специалиста по заполнителю смеси (2 дня) Теперь все дни будут проводиться лично
Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
	А	18.04.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
CET 029 Горячая смесь асфальта, уровень I (5 дней) Все дни теперь будут проводиться лично
Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
	Е	04. 04.2022	Чикагская испытательная лаборатория, 18000 S. Williams St.	Торнтон
Полный	Х	11.04.2022	Чикагская испытательная лаборатория, 18000 S. Williams St.	Торнтон
Полный	Ф	25.04.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
Полный	я	09.05.2022	Чикагская испытательная лаборатория, 18000 С.Уильямс Стрит	Торнтон
Полный	Дж	16.05.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
	К	06. 06.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
CET 030 Бетон на портландцементе, уровень I (3 дня) Все дни теперь будут проводиться лично
Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
Полный	Г	18.04.2022	Ресурсный центр ACI Illinois, бизнес-центр Regent O’Hare, 945 Busse Road	Деревня Элк-Гроув
Полный	Х	16.05.2022	Ресурсный центр ACI Illinois, бизнес-центр Regent O’Hare, 945 Busse Road	Деревня Элк-Гроув
CET 031 Горячая смесь асфальта, уровень III (5 дней) Все дни теперь будут проводиться лично
Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
	Б	18. 04.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун
Курс по испытанию бетона (1/2 дня) Все дни теперь будут проводиться лично
Статус	Секция	Дата	Местоположение	Город
	А	25.05.2022	Колледж Лейк-Ленд, 5001 Lake Land Blvd.	Маттун

Расписание тренингов на 2021 г. – IDEA International

Титул	Продолжительность	Финики		Модальность
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СЕМИНАРЫ 2021 г. (15 ЧАСОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ)
Профессиональный семинар – это краткосрочное непрерывное обучение, посвященное определенной теме в четырех областях специализации IDEA International, т. е.е. Мониторинг и оценка, управление государственными инвестициями, бюджетирование на результат и государственно-частное партнерство. Он длится 15 часов в течение 1 недели, включая 3 синхронных часа (2-часовой вебинар, проводимый ведущим для обсуждения ключевых тем недели и проведения сеанса вопросов и ответов, и 1-часовой форум письменного обмена мнениями по 1 или 2 темам). по выбору ведущего) и 12 асинхронных часов (прослушивание видеокапсул, чтение презентаций PowerPoint и других документов, выполнение упражнений и заданий). Этап курсов и приложений Упомянутая выше программа Master Certificate состоит из трех недельных разделов, которые также предлагаются в виде профессиональных семинаров. Таким образом, участник может посещать различные семинары и повышать требования к программе получения сертификата магистра при условии соблюдения академических требований. Участник, выполнивший требования семинара, получает сертификат об успешном участии.
Профессиональные семинары по управлению, ориентированному на результат
Диагностика системы планирования и план действий для планирования, ориентированного на результат (RB-1. 1)	1 неделя	01 марта	05 марта	Онлайн
Процесс и методы стратегического планирования (RB1-1.2)	1 неделя	08 марта	12 марта	Онлайн
Построение матрицы результатов (RB-1.3)	1 неделя	15 марта	19 марта	Онлайн
Оперативное планирование и бюджетирование (РБ-2.1)	1 неделя	12 апреля	16 апреля	Онлайн
Анализ и управление рисками (RB-2.2)	1 неделя	19 апреля	23 апреля	Онлайн
Оперативный мониторинг (РБ-2.3)	1 неделя	26 апреля	30 апреля	Онлайн
Диагностика лидерства и управление изменениями (RB-3. 1)	1 неделя	24 мая	28 мая	Онлайн
Управление коллективом и управление конфликтами (RB-3.2)	1 неделя	31 мая	04 июня	Онлайн
Коммуникационная стратегия и управление (RB-3.3)	1 неделя	07 июня	11 июня	Онлайн
Инновационный менеджмент (РБ-4.1)	1 неделя	28 июня	02 июля	Онлайн
Межкультурный менеджмент (РБ-4.2)	1 неделя	05 июля	09 июля	Онлайн
Профессиональные семинары по бюджетированию на результат
Диагностика системы планирования и бюджетирования и план действий для планирования и бюджетирования, ориентированного на результат (BU-1. 1)	1 неделя	01 марта	05 марта	Онлайн
Процесс и методы стратегического планирования (BU1-1.2)	1 неделя	08 марта	12 марта	Онлайн
Построение матрицы результатов (BU-1.3)	1 неделя	15 марта	19 марта	Онлайн
Практические рекомендации по учету затрат по видам деятельности (BU-2.1)	1 неделя	12 апреля	16 апреля	Онлайн
Бюджетирование с учетом результатов и программно-ориентированное бюджетирование (BU-2.2)	1 неделя	19 апреля	23 апреля	Онлайн
Бюджетные сценарии для среднесрочной программы расходов (BU-2. 3)	1 неделя	26 апреля	30 апреля	Онлайн
Формулирование среднесрочной структуры расходов и годового бюджета, основанных на результатах (BU-3.1)	1 неделя	24 мая	28 мая	Онлайн
Мониторинг эффективности государственных расходов (БУ-3.2)	1 неделя	31 мая	04 июня	Онлайн
Оценка качества государственных расходов (БУ-3.3)	1 неделя	07 июня	11 июня	Онлайн
Профессиональные семинары по управлению государственными инвестиционными проектами
Разработка проекта и разработка проектной документации (PI-1.1)	1 неделя	01 марта	05 марта	Онлайн
Анализ затрат и результатов проекта и анализ экономической эффективности PI-1. 2)	1 неделя	08 марта	12 марта	Онлайн
Приоритизация и выбор проекта (PI-1.3)	1 неделя	15 марта	19 марта	Онлайн
Оперативное планирование и бюджетирование проекта (PI-2.1)	1 неделя	12 апреля	16 апреля	Онлайн
Анализ и управление рисками проекта (PI-2.2)	1 неделя	19 апреля	23 апреля	Онлайн
Оперативный мониторинг проекта (PI-2.3)	1 неделя	26 апреля	30 апреля	Онлайн
Многолетний инвестиционный план (PI-3.1)	1 неделя	24 мая	28 мая	Онлайн
Мониторинг эффективности портфеля проектов (PI-3. 2)	1 неделя	31 мая	04 июня	Онлайн
Оценка эффективности портфеля проектов (PI-3.3)	1 неделя	07 июня	11 июня	Онлайн
Профессиональные семинары по государственно-частному партнерству (3P)
Основы 3P (3P-1.1)	1 неделя	01 марта	05 марта	Онлайн
Выбор наилучшего варианта 3P (3P-1.2)	1 неделя	08 марта	12 марта	Онлайн
Критерии и методологии для разработки осуществимого проекта 3P (3P-1.3)	1 неделя	15 марта	19 марта	Онлайн
3P Проект и этапы (3P-2.1)	1 неделя	12 апреля	16 апреля	Онлайн
3P Платежи и управление рисками (3P-2. 2)	1 неделя	19 апреля	23 апреля	Онлайн
Подготовка запроса на квалификацию и запроса предложений для 3P (3P-2.3)	1 неделя	26 апреля	30 апреля	Онлайн
3P Структура управления контрактами и мониторинг (3P-3.1)	1 неделя	24 мая	28 мая	Онлайн
Управление 3P во время выполнения (3P-3.2)	1 неделя	31 мая	04 июня	Онлайн
3P Ex-Post Оценка (3P-3.3)	1 неделя	07 июня	11 июня	Онлайн
Профессиональные семинары по мониторингу и оценке
Диагностика системы мониторинга и план действий по мониторингу, основанному на результатах (ME-1. 1)	1 неделя	01 марта	05 марта	Онлайн
Индикатор сборки (ME-1.2)	1 неделя	08 марта	12 марта	Онлайн
Мониторинг и распространение результатов (ME-1.3)	1 неделя	15 марта	19 марта	Онлайн
Диагностика системы оценки и план действий по оценке, основанной на результатах (ME-2.1)	1 неделя	12 апреля	16 апреля	Онлайн
Основы практической оценки (ME-2.2)	1 неделя	19 апреля	23 апреля	Онлайн
Управление оценкой (ME-2.3)	1 неделя	26 апреля	30 апреля	Онлайн
Диагностика информационных систем МиО и План действий по улучшению (ME-3. 1)	1 неделя	24 мая	28 мая	Онлайн
Программное обеспечение Business Intelligence для мониторинга на основе результатов (ME-3.2)	1 неделя	31 мая	04 июня	Онлайн
Программное обеспечение Business Intelligence для оценки на основе результатов (ME-3.3)	1 неделя	07 июня	11 июня	Онлайн

Расписание — Splunk

Следующие курсы предлагаются для публики в этом месте.

Для курсов, которые мы можем проводить на вашем собственном сайте или виртуально для вашей группы, пожалуйста, смотрите наш полное предложение курса и свяжитесь с Splunk Education для планирования.