Как правильно ставить удар рукой: 3. Удары — Департамент физической культуры и спорта

3. Удары — Департамент физической культуры и спорта

Точный и сильный удар – главное орудие боксера. С самого начала необходимо работать над правильной его постановкой.

Сила удара в гораздо меньшей степени зависит от мускульной силы человека, чем это принято думать. Очень сильные люди могут иметь очень слабый удар, и сравнительно слабые люди обладают подчас сокрушительными ударами.

Сила удара создается: 1) быстротой движения, 2) волевой концентрацией, т.е. сосредоточением всей воли и энергии на ударе, 3) использованием наиболее мощных мышц и веса тела, т.е. техникой удара.

Быстрота движения зависит от способности мышц к быстрым сокращениям и расслаблениям и от способности нервных центров молниеносно передавать приказы мозга мышцам. И то и другое представляет собой отчасти врожденные свойства; однако правильной тренировкой можно увеличить быстроту движения, неправильной – уменьшить. Известно, например, что большое количество силовых упражнений делает мышцы малоподвижными.

Поэтому борцы и гиревики, несмотря на громадную мышечную силу, обладают обычно слабым ударом.

Второй момент – волевая концентрация – заключается в том, что боксер сосредотачивает все внимание, всю волю на ударе.

Эти слова не следует однако понимать неправильно. Во-первых, далеко не всякий удар наносится с полной силой. Удар, наносимый с целью обмануть противника или заставить его раскрыться (так называемый «финт»), а также удар, который, по всем вероятности, будет отбит противником или попадет в безопасное место, не стоит наносить с полной силой.

Переходим к технике удара, к использованию наиболее мощных мышц и веса тела. Здесь сразу нужно усвоить себе основное положение: сила удара создается не мышцами руки, а главным образом мышцами ног и корпуса и весом тела.

Все без исключения удары в боксе начинаются толчком и выпрямлением ноги, почти все сопровождаются поворотом, наклоном или выпрямлением корпуса, большинство – переносом тяжести на ближнюю к противнику ногу. Все эти движения следуют одно за другим, сливаясь в одно сплошное движение, в один рывок, начинающийся с ног и заканчивающийся рукой. Только при этих условиях удар становится сильным. Руки же служат главным образом орудием нанесения удара, а не источником силы. Поэтому крайне важно при каждом ударе правильное положение кулака и предплечья, такое положение, которое давало бы наибольшую вероятность точного попадания, создавало бы для противника наибольшие трудности для ухода и защиты и позволяло бы вкладывать в удар всю силу мышц ног и корпуса.

Кулак, в частности, всегда должен быть прямым продолжением предплечья, чтобы обеспечить нанесение удара первыми суставами кисти. Для этого запястье несколько сгибается внутрь.

Из вышесказанного ясно, что технически правильный удар представляет собой сложное и трудное движение, требующее согласованной работы ряда мышечных групп. Поэтому каждый удар в боксе должен быть изучен и усвоен боксером.

В боксе известны четыре основных удара: прямой, свинг, хук и апперкот.

Все они могут наноситься правой и левой руками в лицо (под словом «лицо» подразумеваем, кроме лица в узком смысле слова, челюсть и шею) и в корпус (солнечное сплетение, концы ребер, сердце, печень и т.д.) с места или с движением вперед и назад.

Прямой левой в лицо и корпус.

Этот удар обычно наносится с движением вперед. Передав вес корпуса на правую ногу, делают левой ногой шаг вперед, а затем подтягивают правую ногу. Одновременно поворачивают плечевой пояс слева направо и быстро выбрасывают левую руку. Вес корпуса передается на левую ногу. Все движения делаются в указанной последовательности, но почти одновременно сливаясь в одно целое (рис. 3).

В конце удара подбородок и носок левой ноги должны находиться на одной вертикали. Правая рука не должна оставаться сзади, она немного поднимается и защищает открытой ладонью челюсть от возможного встречного удара в лицо. Это закрытие правой рукой должно совершаться автоматически. После проведения удара быстро возвращаются в исходную позицию. Кулак при прямом левой в челюсть держится тыловой стороной кнаружи или поворачивается в процессе движения для придания руке большей жесткости тыльной стороной кверху. Удар должен достигнуть противника одновременно с тем, как левая нога коснется пола. Движение вперед не только приближает боксера к противнику, но и увеличивает силу удара.

При ударе с отходом правая нога отводится немного назад и ставится на землю слегка согнутой в колене, после чего подтягивается левая нога. Остальное так же, как при ударе с движением вперед, т.е. правая нога резко выпрямляется, вес корпуса передается на левую ногу, плечевой пояс поворачивается слева направо, после чего резко выбрасывается рука.

Изучение прямого удара слева необходимо начинать с тех элементов, из которых он складывается. Прежде всего занимающийся учится передавать вес корпуса на левую ногу так, чтобы подбородок и носок ноги были на одной вертикали; после этого переходят к повороту плечевого пояса слева направо, одновременно перенося вес корпуса на левую ногу, и, наконец, когда эти движения хорошо разучены, к ним присоединяют выпрямление руки.

Таким образом, движение идет от ноги к корпусу и руке.

После того как механика удара освоена с места, переходят к его изучению с движением вперед. Вначале занимающиеся одновременно с шагом вперед передают вес корпуса на левую ногу и поворачивают плечевой пояс слева направо; когда это движение хорошо усвоено и плечо поворачивается одновременно с движением ноги вперед, пере ходят к выпрямлению руки.

При прямом левой в лицо наиболее часты следующие ошибки: сгибание левой ноги и сгибание корпуса вперед или вбок в сторону противника. И то и другое неправильно и опасно, так как создает для наносящего удар неустойчивое и раскрытое положение и крайне затрудняет уход в исходную позицию. Поэтому нужно твердо помнить: обе ноги прямые, сила удара создается не наклоном, а поворотом корпуса направо и выдвижением левого плеча.

Прямой левой с места, применяющийся чаще всего как контрудар, наносится несколько иначе. Вес корпуса передается на правую ногу (заднюю), и плечевой пояс поворачивается слева направо вокруг оси, проходящей через правое плечо и левую ногу.

Пятка левой ноги поворачивается наружу. Одновременно с поворотом корпуса выбрасывается рука. Кулак обращен своим тылом кверху. Для правильного нанесения этого удара весьма важно, чтобы ноги были возможно меньше расставлены.

Прямой левой в корпус с наклоном.

Прямой левой в корпус с наклоном (рис. 4) применяется чаще как встречный удар против прямого в лицо и свинга.

При прямом левой в корпус с наклоном боксер производит одновременно следующие движения: обе ноги выпрямляются, причем пятка левой ноги несколько поворачивается наружу, корпус нагибается вперед до положения, параллельного земле, левая рука выпрямляется и наносит удар, кулак тылом вверх, лицо обращено в сторону противника. Правая рука раскрытой ладонью защищает челюсть. Нужно ясно представить себе положение корпуса при прямом левой с наклоном. Для этого нужно встать прямо, расставив ноги на шаг. Качнуть корпус прямо вперед до горизонтального положения. Это и будет правильное положение тела после прямого левой в корпус, причем левое плечо обращено к противнику, и левая рука вытянута и наносит удар.

Прямой правой в лицо и корпус.

Прямой удар справа принадлежит к наиболее сильным и опасным ударам в боксе (рис. 5). Однако нанести его, в связи с дальностью пути, который он должен пройти, чтобы достичь своего назначения, крайне трудно. В силу этого прямой удар справа обычно наносится только тогда, когда ему подготовлено «открытие» левой рукой. Начинать бой правой рукой – это не только обречь на неудачу свою атаку, но и поставить себя в крайне опасное положение, облегчая возможность проведения контрударов.

Механика прямого удара справа следующая: толчком передней части ступни вес корпуса передается на левую ногу, одновременно плечевой пояс поворачивается вокруг оси, проходящей через левое плечо и правую ногу справа налево, и резко выбрасывается правая рука. Благодаря значительному наклону корпуса влево кулак тыльной частью поворачивается кверху, что также облегчает нанесение удара первыми суставами кисти. Последняя должна быть прямым продолжением предплечья.

При ударе пятка задней нога поднята и сильно повернута кнаружи. Сила удара в значительной степени зависит от умения использовать толчок задней ноги и дать рывок поясницей справа налево.

Удар берет свое начало из того положения, где находилась рука, и ни в коем случае рука не отводится для замаха назад, что, с одной стороны, сигнализировало бы начало удара, а с другой, удлинило бы и так слишком большой путь правой руки.

Короткий прямой правой в корпус.

Он наносится так же, как прямой правой, с той разницей что рука не вытягивается, а остается полусогнутой, предплечье параллельно полу (рис. 6). Короткий прямой наносится или с шагом вперед или в ближнем бою. Вся сила короткого прямого – в повороте плечевого пояса.

Свинг левой в лицо и корпус.

Следующим типовым ударом в английском боксе является свинг. Свинг отнюдь не средство атаки, но все же в некоторых случаях может оказаться полезным как контрудар.

Основной недостаток свинга – его замах, в силу этого «сигнализация» и длина пути, что крайне облегчает опережающий контрудар. Механика удара следующая. При свинге слева – левая рука слегка согнута в локте и отводится в бок и немного назад на высоте плеча. Затем вращательным движением корпуса направо и переносом тяжести тела на правую ногу наносится удар. Пятка левой ноги отделена от пола и повернута наружу.

При свинге существует два способа держания кулака: старый английский и американский. При английском способе кулак поворачивается тыльной стороной к противнику, и удар наносится первыми суставами кисти (рис. 7). При американском способе кисть не поворачивается, основание большого пальца смотрит кверху, но в конце удара рука несколько сгибается в локтевом суставе и в запястье, что дает возможность правильного нанесения удара.

Недостаток американского свинга заключается в том, что в случае недостаточности сгиба в локтевом суставе и запястье удар будет нанесен внутренней частью перчатки, что категорически запрещено правилами.

Свинг левой в корпус с уклоном.

Замах и положение руки те же, что и при свинге в челюсть (рис. 8). Движение корпуса вращательно-сгибательное, причем при окончании удара корпус наклоняется до горизонтального положения. Положение левой ноги такое же, как при свинге в челюсть, тяжесть тела переносится на правую ногу. Правая рука защищает лицо.

Свинг правой в лицо и корпус.

Замах и положение руки те же, что и при свинге левой в челюсть. Резким вращением корпуса налево с переносом тяжести на левую ногу правое плечо и рука выбрасываются вперед (рис. 9).

Правая нога одновременно с ударом подтягивается к левой, колено правой ноги немного согнуто, пятка поднята и обращена наружу. Левая рука защищает лицо.

Свинги правой требуют еще больше времени, чем свинги левой, так как в позиции правое плечо отведено немного назад. Поэтому, несмотря на громадную силу ударов, они применяются очень редко.

Хук левой в лицо и корпус.

Основным фланговым ударом в боксе является хук. Так же как и апперкот, хук принадлежит к ударам близкого боя, поскольку рука не выпрямляется, а предплечье образует с. плечом прямой угол. При хуке левой рукой левое плечо несколько отводиться назад, это делается быстро и незаметно. Тяжесть корпуса переносится на правую ногу толчком левой ступни, пятка левой ноги отделяется от пола и поворачивается наружу. Одновременно с этим корпус резко поворачивается вокруг оси, проходящей через правое плечо и левую ногу. При вращении корпуса левая рука описывает дугу слева направо, причем первоначально рука движется снизу вверх, пока предплечье и плечо, согнутые под прямым углом, не окажутся параллельно полу; после этого движение продолжается в горизонтальной плоскости. Удар наносится первыми суставами кисти. Основание большого пальца сжатого кулака повернуто несколько к корпусу с таким расчетом, чтобы ось, проходящая через кулак, была параллельна оси вращения корпуса. Это положение кулака наиболее естественное при наклоненном вправо корпусе.

Крайне желательно, чтобы при ударе предплечье оставалось под прямым углом к плечу и чтобы правильная дистанция создавалась передвижением боксера.

Лучше всего при ударе вести руку в совершенно горизонтальной плоскости. Однако, если челюсть противника защищена плечом или вытянутой рукой, приходится бить сверху вниз или снизу вверх.

Хук левой (правой) в лицо и корпус является опасным и действительным ударом в боксе. Он не требует размаха, наносится с близкой дистанции и благодаря энергичному повороту корпуса чрезвычайно силен.

Важно помнить, что сила удара создается главным образом поворотом корпуса и переносом тяжести тела. Рука в своем движении опережает корпус и плечо и тем самым придает удару быстроту и резкость.

Наиболее часто встречающиеся ошибки следующие:

а) рука слишком разгибается в локтевом суставе, в силу чего получается удар внутренней, незащищенной частью перчатки;

б) локоть слишком опущен в отношении кулака, что ослабляет удар;

в) движение начинают от руки, а не от поворота корпуса.

Хук правой в лицо и корпус.

Отличается от хука левой следующим: плечо назад не отводится, только рука разгибается до прямого угла между плечом и предплечьем. Правая нога при ударе несколько придвигается к левой и поворачивается пяткой наружу (рис. 10). Тяжесть тела переносится на левую ногу. Левая рука защищает живот и лицо.

С шагом вперед удар наносится совершенно так же, только одновременно с ударом нога переставляется вперед, причем конец движения ноги должен совпасть с концом удара. Вес корпуса переносится на левую ногу. Ошибки при нанесении хука справа те же, что и при нанесении хука слева.

Апперкот в лицо и корпус.

Следующим ударом близкого боя является апперкот, поскольку рука не выпрямляется, а предплечье находится под прямым углом к плечу.

Удар идет снизу вверх, путем сокращения дельтовидной и широкой спинной мышцы. Внутренняя часть кулака обращена к своему корпусу. Ударная точка – первые суставы кисти. Предплечье проходит путь, перпендикулярный к полу.

При апперкоте левой возможны два варианта работы ног.

В том случае, когда. апперкот левой наносится после сделанного шага, вес корпуса толчком левой ноги передается на правую ногу, плечевой пояс получает вращение слева направо, и корпус выпрямляется. Пятка левой ноги сильно отделена от пола. Однако бывают моменты, когда апперкот слева наносится одновременно с шагом вперед или в сторону влево. В этих случаях вес корпуса передается на левую ногу, плечевой пояс поворачивается направо и поясница и левая нога выпрямляются (рис. 11).

Апперкот правой в лицо и корпус.

При апперкоте справа толчком задней ноги вес корпуса передается на левую ногу, плечевой пояс поворачивается справа налево, и корпус выпрямляется. Пятка правой ноги сильно отделена от пола. Удар проводится из того положения, где находилась правая рука, без замаха, предплечье проходит путь, перпендикулярный к полу (рис. 12).

Подробный анализ системы ударов в технологии EA SPORTS UFC 3 RPM — PS4 и Xbox One

&nbsp

Привет, я Джефф Харроуер. Я ведущий специалист по геймплею в EA SPORTS UFC 3. Вы, наверное, уже знаете, что для EA SPORTS UFC 3 нам пришлось полностью разобрать стойку бойцов и воссоздавать её с нуля с помощью новой технологии Real Player Motion. Я хотел бы воспользоваться предоставленной возможностью и в преддверии начала бета-тестирования, которое стартует 27-го ноября, подробно объяснить, что эта технология означает для геймплея.

Я надеюсь, что имея лучшее представление о том, что лежит в основе игры, вы сможете быстрее сориентироваться и предоставить нам столь необходимые и ценные отзывы.

В этом блоге я затрону несколько важных игровых систем, которые были полностью переработаны в UFC 3. Это:

• Система расчёта урона
• Система расчёта выносливости
• Комбинации
• Убойная сила и временное преимущество
• Управление дистанцией
• Защита

Поговорить нужно о многом, так что давайте сразу приступим к делу.

 

Система расчёта урона

Система расчёта урона в EA Sports UFC 3 полностью отличается о своих предшественниц. Удары теперь наносят значительно больше урона, а выполняемые вами действия теперь несут в себе вполне реальный риск благодаря новой системе уязвимых мест.

Чтобы выжить и одолеть соперника, важно понимать, как работает система расчёта урона.

Как и в прошлых играх, существует три области, в которые вам следует целиться, чтобы нанести сопернику урон: голова, корпус и ноги. У каждой из этих областей свои уникальные свойства, отличающие их друг от друга, и при создании стратегии атаки крайне важно учитывать их. 

Позвольте начать с основного набора правил, общих для всех трёх областей урона; они и станут для вас отправной точкой при выработке собственной стратегии.

Для каждой из этих областей отображается собственный индикатор урона. Если вам удаётся нанести достаточно урона, чтобы полностью опустошить один из этих индикаторов, вы можете сбить соперника с ног. Урон, который вы нанесёте финальным ударом, зависит от остающегося у соперника здоровья. Это соотношение и будет определять силу нокдауна.

Существует четыре уровня нокдаунов:

• Активный нокдаун: Активный нокдаун — самый слабый из нокдаунов, нововведение UFC 3. Ваш соперник получает оглушение, достаточное для того, чтобы потерять равновесие и упасть, однако он способен быстро (машинально) восстановиться и подняться на ноги.

• Готовность к нокдауну: Следующий уровень — готовность к нокдауну. Ваш соперник валится на землю, но после падения восстанавливает защиту и немедленно перемещается в оборонительную позицию. Атакуя соперника, находящегося в таком состоянии, вы попадёте в его гард и начнёте борьбу в партере.

• Нокдаун: Следующий уровень — нокдаун. Из этого состояния соперник, упав на землю, сразу не восстанавливается и остаётся лежать в уязвимой позиции до тех пор, пока не представится такая возможность. Атаковав соперника, пока он находится в таком состоянии, вы получите шанс завершить бой в доминирующей позиции граунд-энд-паунд с помощью ударов, или одним из добивающих болевых приёмов. Если вашему сопернику удаётся оправиться даже после такого нокдауна, вы всё равно остаётесь в доминирующей позиции в партере, из которой можете начинать действовать.

• Нокаут: Самое тяжёлое состояние — нокаут. Если вам удаётся нокаутировать соперника, бой завершается.

Как я уже сказал, общий урон, который вы нанесёте финальным ударом, приводящим к нокауту, зависит от остающегося у соперника здоровья. Это соотношение и будет определять силу нокдауна. Итак, вопрос: сколько урона нужно нанести, чтобы вызвать каждый из типов нокдауна?

Количество урона зависит от характеристики челюсти вашего бойца — это новая концепция, которая появилась в EA Sports UFC 3.

 

Челюсть

У челюсти вашего бойца имеется собственный индикатор. Каждый раз, когда вы получаете оглушение, теряете равновесие или вас сбивают с ног, индикатор вашей челюсти уменьшается. При снижении значения индикатора уменьшается и количество урона, необходимого для достижения каждого из уровней тяжести.

То есть, чем чаще вы теряете равновесие или получаете нокдаун, тем меньше урона потребуется нанести вашему сопернику, чтобы отправить вас в нокаут в следующий раз, когда уровень вашего здоровья снова опустится до нуля. Уменьшение значения индикатора челюсти и снижение уровня здоровья до нуля приведёт к нокауту независимо от количества урона, который принесёт финальный удар.

 

Индикатор оглушения

Ещё одно нововведение EA Sports UFC 3 — индикатор оглушения. Этот индикатор скрыт от игрока и отражает краткосрочный урон, или значение оглушения, полученного при ударе. Как раз при снижении показателя этого индикатора и изменяется уровень тяжести нокдауна.

Когда вы наносите удар, индикатор оглушения для этой области тут же заполняется на значение урона, полученного при ударе. Однако он очень быстро истощается. Как только показатель оглушения достигает порогового значения, вы заставите соперника потерять равновесие, и его здоровье перестанет восстанавливаться. Удары бойца потеряют эффективность, а движения будут затруднены. Самое подходящее время для того, чтобы добить соперника.

Высоких значений оглушения можно достичь двумя способами. Либо нанесением большого количества быстрых ударов, обычно в комбинациях, либо повышением урона одиночного удара — для этого его нужно нанести в тот момент, когда ваш соперник уязвим.

 

Уязвимость

Так же, как и в реальной жизни, умение определить момент наибольшей уязвимости соперника имеет крайне важное значение. Каждый раз, когда вы проводите какое-либо действие (удары, приёмы, уклоны, движения головой и т.д.), вы подставляете под атаку соперника разные части своего тела, делая их уязвимыми. При попадании удара в уязвимую область соперника, урон от него может увеличиться в шестикратном размере.

Как и у нокдаунов, у уязвимости существует несколько состояний:

• В неподвижном положении: Стоя на месте, вы естественным образом более уязвимы с открытой стороны стойки, а также более уязвимы со стороны печени (правая сторона корпуса) Выполняя удар по открытой стороне или печени, вы нанесёте больший урон.
• В движении: Двигаясь вперёд, вы естественным образом подставляете свои корпус, голову и ноги под атаки соперника.

• С боков: Поворачиваясь с боку на бок или выполняя боковую атаку, вы подставляете под удар ту сторону, которой движетесь вперёд. Каждому наносимому вами удару сопутствует определённый риск, поскольку во время удара вы открываетесь. Степень уязвимости во время удара зависит от урона, наносимого им. Чем выше награда за нанесение удара, тем выше риск уязвимости. Пример: когда вы наносите удар дальней правой рукой, открывается левая сторона вашей головы.

• Уклоны: Любой удар с уклоном (например, удары кулаками по корпусу и оверхенды) делает уязвимой нижнюю часть вашей челюсти, повышая вашу восприимчивость к апперкотам и ударам коленями.
• Удары ногами: У ударов ногами, а также различных атак в прыжке/с разворота разный уровень уязвимости, который обычно сопутствует движению головы бойца.

• Блоки: Вы становитесь уязвимы всякий раз, когда поднимаете руку, открывая корпус с её стороны.
• Ноги: Совершая любой шаг, вы открываете ноги. Риск увеличивается при движении персонажа вперёд.

Способность определить уязвимость и предсказать атаку соперника даёт вам возможность завершить бой одним своевременным ударом. Как и в Октагоне.

 

Восстановление здоровья

У каждой области урона свои собственные свойства, отличающие её от других областей. Как и многие другие аспекты игры, в UFC 3 система восстановления здоровья была полностью переработана, и теперь у каждой области свои собственные свойства. 

Голова

Голова вашего соперника обычно — самая высокая область урона. Однако здоровье головы восстанавливается быстрее, чем здоровье других областей. Важно понимать, что восстановление здоровья головы является нелинейным. Это означает, что чем ниже текущий уровень здоровья, тем быстрее оно восстанавливается. Существует три стратегии добивания соперника таким способом:

1. Краткосрочная стратегия: Наносите быстрые неблокируемые последовательности ударов или подгадайте удар исходя из уязвимости вашего соперника, чтобы быстро сбить у него здоровье и провести нокдаун.
2. Среднесрочная стратегия: Равномерно атакуйте соперника в область головы, чтобы сохранить здоровье на среднем уровне и подготовить крупную атаку, способную исчерпать его индикатор здоровья.
3. Долгосрочная стратегия: В течение нескольких раундов постепенно сокращайте общее здоровье соперника, пока оно не перестанет восстанавливаться: так вам будет проще провести мощную атаку.

Необходимо отметить, что общее здоровье убывает быстрее, если вы наносите удары сопернику с низким уровнем текущего здоровья. Поэтому постепенный, равномерный напор может окупиться в последующих раундах. Все три стратегии целесообразны, и способный боец обычно использует комбинацию из всех трёх.

Корпус

Урон по корпусу не так высок, как в голову, однако травмы корпуса так быстро не восстанавливаются. Ударами по корпусу также можно снизить общую и текущую выносливость. Чем ниже текущая выносливость вашего соперника, тем больше, при нанесении вами ударов по корпусу, снижаются его общие выносливость и здоровье.

Это значит, что идеальный момент для нанесения удара по корпусу, например, — сразу после того, как вы успешно блокировали бросок соперника, и у него сейчас низкий уровень выносливости.

Ноги

Урон, наносимый ногам, самый слабый из трёх видов, однако здоровье ног не восстанавливается совсем, тем самым делая атаки по ногам наиболее эффективной долгосрочной стратегией. Если вы застанете кого-то в уязвимом состоянии, то сможете нанести урон, который никогда не восстановится.

Однако существует риск, что соперник перехватит вашу ногу, и сможет вернуть вам значительный урон. При быстром перехвате двух ударов по ногам травму может получить наносящий эти удары. При снижении здоровья ног сила ваших атак тоже снизится.

Поэтому пока ваши удары непредсказуемы, они могут сослужить отличную службу в последующих раундах.

Как и во всём остальном, сбалансированная атака, направленная в голову, корпус и ноги, может быть очень эффективна. Если ваш соперник пренебрегает защитой одной из этих областей, вы можете этим воспользоваться и быстро завершить бой.

 

Система расчёта выносливости

Первое, что нужно понять в новой системе расчёта выносливости, — количество урона, который нанесёт удар, значительно снизится, если у самого бьющего низкий уровень выносливости. Это значит, что комбинации ударов наиболее эффективны. Подождите, пока ваша выносливость полностью не восстановится, и проведите следующую комбинацию. Так вы нанесёте своими ударами максимальный урон.

При низком уровне выносливости вы также становитесь более уязвимы. Это значит, что в этой ситуации не только уменьшится наносимый вами урон, но вы также подвергаете себя большему риску при проведении ударов.

Каждый проводимый удар расходует выносливость. Чем ниже ваша выносливость во время удара, тем сильнее истощается ваша общая выносливость. Попавшие в цель удары расходуют меньше выносливости, чем промахи. Удары, от которых вашему сопернику удаётся уйти, расходуют ещё больше выносливости.

 

ПОРОГ ВЫНОСЛИВОСТИ

Порог выносливости — минимальный уровень, до которого вы можете себе позволить ей опуститься при выполнении определённого удара. У каждого удара свой порог выносливости:

• Прямой кулаком: У прямого кулаком самый высокий порог выносливости. Нанося только прямые удары кулаками, вы лишь истощите свою выносливость до минимума. Если выносливость окажется ниже этого уровня, то нанося прямые кулаками, вы сможете восстановить ее до него.
• Хуки и апперкоты: У этих двух ударов порог выносливости ниже, чем у прямых, но вам всё равно не следует допускать полного истощения выносливости.
• Другие: У других ударов порога выносливости нет, поэтому слишком часто нанося их, вы быстро утомитесь и окажетесь слишком уязвимы для ударов соперника, а ваши собственные удары станут слишком медленными. 

По мере снижения уровня общей выносливости порог выносливости у всех ударов также будет снижаться до тех пор, пока не достигнет нуля. Поэтому управление общей выносливостью очень важно.

 

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ МЕЖДУ РАУНДАМИ

В начале поединка вы получите определённый уровень выносливости исходя из уровня вашей общей выносливости. По окончании раунда вы можете переборосить до 50% этой выносливости на следующий раунд. Это означает, что если вы израсходуете слишком много выносливости в начальных раундах, у вас не хватит выносливости на что-либо существенное в последних.

Поэтому управление выносливостью имеет гораздо большее значение в EA Sports UFC 3, чем в играх-предшественницах, и является ключевым фактором при построении вашей боевой стратегии.

 

Убойная сила

Убойная сила — это новая концепция, представленная в EA Sports UFC 3, важная для понимания роли каждого удара из вашего арсенала. Это способность остановить соперника посреди боя, нанеся ему урон собственным ударом. Чем выше значение убойной силы, тем дальше дистанция, с которой вы можете остановить атаку соперника.

Если второй удар последует слишком быстро за первым, убойная сила нейтрализуется и в действие вступает концепция под названием «поглощение урона». В этом сценарии первый удар нанесёт полный урон. Если два удара совпадут по времени, они оба нанесут полный урон, при этом удвоится шанс потери равновесия или нокдауна.

Из этих основных правил действия убойной силы существует несколько исключений, свойственных для различных типов ударов, и их важно понимать:

• Ударом ногой или оверхендом в голову можно прервать удар, проводимый вашим соперником, и вызвать у него потерю равновесия, если нанести этот удар чисто, не по блоку.
• Прямым ударом кулаком в голову можно прервать удар с движением вперёд.
• Хук ведущей рукой в стойке или при отступлении (перехват) всегда прерывает любой удар, с движением вперёд.
• Круговой удар (хук, круговой ногой и т.д.), выполненный вами слева, всегда прерывает соперника, целящегося вам в левый бок.
• Круговой удар (хук, круговой ногой и т.д.), выполненный вами справа, всегда прерывает соперника, целящегося вам в правый бок.
• Прямой удар в корпус прерывает любые удары и движения соперника и всегда отталкивает его назад. От прямых ударов ногами проще уклоняться, делая шаг в сторону. Их легко перехватить успешно выставленным низким блоком.
• Боковые удары в корпус прерывают любые удары и движения соперника и всегда отталкивают вас назад даже в случае их блокирования. Однако от них проще уклониться. Уйти от них можно простым перемещением.

Понимание роли убойной силы так же, как и всё изложенное выше, необходимо для умения контролировать перемещение соперника по Октагону. С помощью этих простых правил вы сможете спокойно вырубить чрезмерно агрессивных соперников, создать между вами пространство толкающими ударами, вынудить соперника прижаться спиной к клетке и атаковать, пока он находится в позиции, из которой невозможно блокировать ваши действия.

 

Временное преимущество

Теперь, когда вы имеете представление о том, насколько важна убойная сила, и о роли, которую играет уязвимость в системе расчёта урона, вам должно стать очевидно, что суть успешной атаки заключается в нанесении удара прежде, чем соперник успеет нанести свой.

Поэтому в EA Sports UFC 3 реализована совершенно новая схема управления временем, уходящим на указанные действия:

• Время проведения или время, прошедшее с момента нажатия вами кнопки и до момента выполнения удара
• Время восстановления в случае промаха до выполнения одного из следующих действий:
  • Блок
  • Использование движения головой
  • Уклонение, передвижение или проведение последующего удара
• Время восстановления в случае нанесения удара до выполнения одного из следующих действий:
  • Блок
  • Использование движения головой
  • Уклонение, передвижение или проведение последующего удара
• Время оглушения при попадании удара на ваш блок до выполнения одного из следующих действий:
  • Блок
  • Использование движений головой
  • Уклонение, передвижение или проведение последующего удара
• Время оглушения при попадании неблокированного удара до выполнения одного из следующих действий:
  • Блок
  • Использование движения головой
  • Уклонение, передвижение или проведение последующего удара

Все эти временные значения были специальным образом настроены для точного определения рисков и наград по каждой конкретной ударной технике. Результаты на вид должны достигаться интуитивно, но я продемонстрирую работу этой системы на примере двух совершенно разных ударов. Джеб и круговой ногой в голову.

Джеб — очень безопасный и простой удар. Возможно, даже самый простой и безопасный в ММА. Поэтому временные значения для этого удара были настроены таким образом, чтобы сделать этот удар безопасным. Джеб безопасен в том смысле, что из-за скорости этот удар не перехватить и не остановить другим ударом.

Во-вторых, не важно, попадёте ли вы джебом в цель или промахнётесь, у вас всегда останется время на то, чтобы выставить блок, наклониться или как-то иначе защититься от контратаки соперника. Оба эти свойства превращают джеб в самый безопасный удар в игре. Но, что вполне ожидаемо, джебом можно нанести лишь минимальный урон.

Противопоставим его круговому ногой в голову. Этот удар небезопасен, но наносит значительный урон и обладает самым высоким значением убойной силы в игре. По сравнению с джебом круговой ногой — очень медленный удар. Это означает, что до того, как вы нанесёте свой круговой, соперник успеет атаковать вас несколькими более быстрыми ударами, даже если вы начнёте свою атаку раньше.

Благодаря своей убойной силе, эти удары — если соперник успеет их нанести — смогут помешать вам завершить круговой ногой. По этой причине круговой ногой считается довольно рискованной техникой.

Если вы промахнётесь своим круговым или соперник успеет его блокировать, то время восстановления после промаха и до того момента, как вы сможете выставить блок или уклониться от встречного удара, больше, чем время проведения некоторых ударов кулаками. Это значит, что в случае промаха круговым ногой вы окажетесь в положении, в котором будете уязвимы и при этом не в состоянии защититься.

Таким образом, круговой ногой — небезопасный удар.

У всех ударов разные временные значения, зависящие от наносимого ими урона и уязвимости, которой они вас подвергают.

Ситуация, в которой вы можете провести действие раньше соперника, называется временным преимуществом. Поняв, как получить такое временное преимущество и как его может получить соперник, вы вы сможете повысить свои бойцовские качества.

 

Комбинации

Система настройки времени устанавливает строгие правила для отдельных ударов, но эти правила можно обойти, используя комбинации, позволяющие наносить удары быстрее, чем это обычно допускает система. 

Система комбинаций в EA Sports UFC 3 была полностью восстановлена с нуля. Ушли известные по прошлым играм общие для всех комбинаций правила. На их месте мы создали намного более аутентичную систему комбинаций, позволяющую проводить более правдоподобные комбинации с более реалистичной скоростью. 

У каждого бойца свои комбинации, основанные на ударах, которые они способны выполнять, их навыках и уровне владения различными дисциплинами смешанных единоборств. Некоторые бойцы также владеют уникальными комбинациями, имеющимися только у них; благодаря этому бойцы в EA Sports UFC 3 становятся более разнообразными, ими интереснее играть.

Сначала надо выбрать бойца и выучить его комбинации. Войдите в режим тренировки, изучите комбинации своего бойца с помощью игровых меню и отработайте их. Пусть они запишутся в мышечную память вашего бойца. В EA Sports UFC 3 выполнять комбинации гораздо сложнее из-за увеличенного количества техник, доступных в схеме управления; и отрабатывать их в безопасном окружении необходимо, если вы хотите добиться успеха в настоящих поединках.

Чтобы наиболее эффективно расходовать выносливость и при этом наносить максимально возможный урон своему сопернику, используйте комбинации только при полном запасе выносливости, дайте ей полностью восстановиться, прежде чем проводить следующую комбинацию. Более агрессивные действия приведут к снижению урона, наносимого ударами в комбинации.

Некоторые комбинации можно проводить только в случае промаха одного из входящих в их состав ударов (промах круговым ногой заменяется, например, на удар кулаком с разворота). Другие комбинации можно проводить только в случае попадания определённых ударов (за круговым ногой, например, следует прямой дальней рукой).

Познакомьтесь с различными комбинациями, отработайте их и опробуйте в поединках. Изучать предстоит ещё много, и наличие пары новых комбинаций в вашем арсенале пойдёт вам только на пользу.

 

Управление дистанцией

В EA Sports UFC 3, благодаря технологии Real Player Motion, новый акцент делается на передвижение. Все совершаемые действия можно выполнять стоя на месте или в движении. Благодаря этому для тактики ведения боя открывается совершенно новое измерение, и умение управлять дистанцией получает стратегически важное значение.

В игре существует пять типов дистанции:

• Дистанция удара локтем
• Дистанция удара кулаком
• Дистанция удара ногой
• Дистанция удара с шагом
• Вне зоны досягаемости

Как можно понять из названий этих типов, дистанция удара локтем — это расстояние, с которого вы успешно можете достать соперника ударом локтя. То же касается ударов кулаками и ногами. Дистанция удара с шагом — это расстояние, с которого вы можете нанести удар ногой, сделав перед этим шаг вперёд.

Вне зоны досягаемости — это расстояние, с которого вы не можете выполнить ни один из имеющихся в вашем арсенале ударов и ваш соперник находится в безопасности.

У всех ударов в игре есть дистанция, с которой ими можно попасть по сопернику. Обычно версия удара, предполагающая движение вперёд, увеличивает его дистанцию на единицу, а версии этих же ударов, предполагающие движение назад, на эту же единицу дистанцию сокращают. У ударов с движением вперёд обычно больше время проведения, соответственно, и попадут они по цели позже, чем их же версии, выполненные из неподвижного положения.

Кроме того, у каждого удара есть идеальная дистанция: проведённые с этой дистанции, они нанесут максимальный урон. Удары локтями, хуки и апперкоты лучше всего проводить с близкого расстояния, потому как они наиболее эффективны вблизи. Прямые кулаками, ногами и круговые ногами обычно наносят наибольший урон при проведении с расстояния, близкого к максимальному для них. Если вы нанесёте их с близкого расстояния, соперник получит значительно меньше урона.

Нанося прямые кулаками и ногами, вы сможете сохранять или создавать дистанцию между собой и соперником благодаря тому, что эти удары при попадании отталкивают. Хуки, апперкоты и круговые ногами не обладают этим свойством, поэтому нанося их, вы предоставите сопернику возможность, наоборот, приблизиться к вам.

Прямой ногой или боковой удар с разворота по корпусу на правильно подобранной дистанции можно превратить в удар в голову, если соперник опустит её вниз, наклоняясь или готовясь провести тейкдаун. Из-за того, что в такой позиции боец очень уязвим, своими ударами вы можете нанести ему просто сокрушительный урон.

Ещё одна ситуация, в которой дистанция решает очень многое — поединок между бойцами, один из которых дистанционник, а другой — ближник. Безусловно, у бойца-дистанционника радиус досягаемости ударов будет больше, чем у бойца-ближника. С целью уравновесить шансы бойцов в такой ситуации, вы установили дистанционные требования, согласно которым условия нанесения максимального урона для бойца-дистанционника гораздо жёстче, чем для ближника. Это условие ещё ярче выражено для ближних ударов в случаях, когда явное превосходство за бойцом-ближником. То есть несмотря на то, что оба этих бойца смогут достичь максимального урона, гораздо сложнее это будет сделать именно бойцу-дистанционнику.

Кроме того, мы добавили более высоким бойцам штраф времени проведения, имитацию того факта, что чем длиннее конечность, тем дольше она летит до цели.

Мы надеемся, что так мы сможем достичь баланса между высокими и низкими бойцами, сделать их обоих сопоставимыми при условии правильного обращения. Как всегда, лучше всего это понять в режиме тренировки, поэкспериментировать с различными техниками.

 

Защита

Варианты защиты и защитных стратегий в EA Sports UFC 3 были полностью изменены, поэтому очень важно — если вы хотите побеждать — понимать, на что способен ваш боец в защите. Игроки, знакомые с прежними версиями игры, наверняка, будут больше всего шокированы тем, что мы убрали парирование.

Дам вам минутку на осмысление.

Итак, теперь, когда первые впечатления улеглись, сосредоточимся на возможностях защиты. Ваш первый вариант защиты — блоки. Как и в прежних версиях игры, в вашем распоряжении высокий и низкий блоки. Высокий блок защищает вашу голову, низкий — корпус и ноги. Однако кнопки управления для блоков изменились, и их важно выучить до того, как вы выйдете на свой первый поединок. Высокий блок теперь стоит на правом триггере, а низкий блок — на нажимаемых одновременно правом и левом триггерах.

В зависимости от вида наносимого удара высокий блок может защитить от всего урона или пропустить базовый урон этого удара, который, однако, способен вызвать кровотечение. Например, удары ногами в голову могут привести к серьёзному кровотечению, в то время как джебы не обладают таким свойством.

Помимо кровотечения, высокий блок можно довольно агрессивно пробить. Блок можно пробить, нанося удары по разным левым/правым схемам. Чередуясь, круговые и прямые удары в итоге пробьют блок, поскольку обороняющийся боец не сможет постоянно быстро отслеживать удары, и в итоге один из них обязательно пропустит.

Поэкспериментируйте с различными схемами и определите, что лучше всего вам подойдёт, но имейте в виду, что блоки — мера временная. В конце концов блок будет пробит, и вам придётся уходить от удара.

 

Наклоны

Как и всё остальное, наклоны был полностью переработаны. Изменились кнопки управления, и теперь наклоняться придётся с помощью правого мини-джойстика. Можно щёлкнуть правым мини-джойстиком, чтобы выполнить быстрый наклон и вернуться в исходное положение, или добавить наклон в комбинацию, а ещё можете зажать правый мини-джойстик, наклониться и быстро сменить направление наклона вращением джойстика.

Переместив управление наклонами на правый мини-джойстик, мы добавили возможность выполнения их в движении. Наклон вперёд — отличный способ сократить расстояние между вами и соперником, при этом наклон во время отступления может уберечь вас от неприятностей.

Новая механика наклонов теперь тесно связана с системой настройки времени. Каждый раз, наклоняясь, вы создаёте временное окно, во время которого можете уклониться от всех ударов в голову, проводимых по соответствующей дуге. Размер этого окна определяется вашей характеристикой движения головой.

Наклоняться вы можете во все четыре стороны. Однако наклоны делают вашего бойца уязвимым.

Наклон вперёд заставляет вашего бойца увернуться от удара. Наклоняясь вперёд, вы уйдёте от круговых атак справа и слева, а также от любой прямой атаки. Вы также снизите урон от любых атак по корпусу, благодаря его сжатию и защите руками. При наклоне вправо или влево ваш боец отклонится в соответствующем направлении. Наклоны в сторону помогут уйти от любых прямых ударов по дуге и дуговых восходящих ударов, направленных в голову.

Последнее направление наклона — наклон назад. С помощью такого наклона можно избежать любых ударов в голову, но только в том случае, если такой удар наносится с предельной для него дистанции. Это значит, что если джеб проводился с дистанции удара кулаком, то от него можно будет уйти наклоном назад, потому что голова на время уйдёт из зоны досягаемости удара кулаком в зону досягаемости удара ногой. Однако если джеб проводится с дистанции удара локтем, то наклон назад не поможет.

Аналогично, если джеб с шагом вперёд будет проводиться с расстояния удара кулаком, уйти от него наклоном назад не удастся по причине увеличения дистанции джеба за счёт движения вперёд.

Также стоит отметить, что у некоторых ударных техник имеется время уклонения. Успешно уклонившись от удара, вы получаете временное окно, в течение которого ваш соперник гарантированно не сможет нанести другой удар. Это ваш шанс на контратаку. Во время вашей контратаки соперник раскрыт, поэтому вы нанесёте ему больший урон, если ударите по уязвимой области.

 

Выпады

Последняя защитная техника, о которой мне хотелось бы рассказать, это выпады. Выпады похожи на наклоны в том, что с помощью них можно уходить от ударов и снижать урон, но они расходуют выносливость и обладают другими свойствами.

Существует три типа выпадов: базовые, улучшенные и коронные.

Базовые выпады: Выполняются щелчком левого мини-джойстика. Базовые выпады вперёд быстро перемещают вас вперёд на расстояние одного удара, они не обладают свойствами уклонения. Базовые выпады назад быстро перемещают вас назад на расстояние одного удара, они не обладают свойствами наклонов назад. Базовые выпады вправо и влево обладают теми же свойствами уклонения, что и наклоны влево и вправо, однако также позволяют уйти от ударов по корпусу с прямой траекторией. С помощью них нельзя уклониться от ударов по ногам.

Улучшенные выпады: Выполняются зажатием L1 и щелчком правым джойстиком. Улучшенный выпад вперёд перемещает вас вперёд на расстояние двух ударов и не обладает свойствами уклонения. Улучшенный выпад назад перемещает вас назад на расстояние двух ударов за счёт повышенного расхода выносливости. Улучшенные выпады вправо и влево обладают свойствами базовых, но с помощью них можно уйти от любых круговых атак по дуге, проводимых с противоположной стороны от той, в которую вы делаете выпад. Всё это обойдётся вам повышением уязвимости и увеличенным расходом выносливости. Этот выпад идеально подходит для ситуации, когда вы оказались прижаты спиной к клетке.

Коронные выпады: Выполняются зажатием L1 и щелчком левым джойстиком. Коронные выпады есть не у всех бойцов. Коронные выпады разных бойцов введут себя по-разному. Обычно они входят в состав коронных ударных комбинаций.

Dominick Cruz обладает самым разнообразным набором коронных выпадов, но я предоставлю читателю возможность самостоятельно изучить коронные выпады и возможности их применения.

 

Подводя итоги

Итак, это всё, о чём я хотел поделиться с вами в этом блоге. Если вы добрались до этой части, то я очень рад за вас.

Я не успел здесь охватить ещё очень многое, но надеюсь, что материалы, изложенные тут, станут для вас хорошим подспорьем во время бета-тестирования.

Была проделана большая работа, и я прошу вас предоставить нам свои отзывы о бета-версии. Положительные, отрицательные — не важно. 

Я бы очень хотел узнать, как люди воспримут новую игру. Мы три раза в неделю проводим игровые тесты среди разработчиков, и могу сказать, что до сих пор ни одна игра, над которой я работал, не вызывала у меня такого восторга. Надеюсь, вы почувствуете то же самое. 

Если вам нравится беседовать на темы EA Sports UFC, ММА и разработки видеоигр, подписывайтесь на мой Twitter @GeoffHarrower.

>

Подпишитесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram и оставайтесь в курсе происходящего в EA SPORTS UFC 3.

Зарегистрируйтесь, чтобы получать по почте информацию о продуктах, новостях, событиях и акциях EA SPORTS UFC и EA.

Сила удара, от чего зависит?

Сила – это масса, умноженная на ускорение. Отсюда очевидно, что для развития силы важна как скорость нанесения удара, так и мышечная масса, которая за ним следует. Но как развить эти качества и поставить жесткий нокаутирующий удар – разберемся в этой статье.

От чего зависит сила удара

Чтобы удар был сильным, необходимо не только развивать мышечную силу, но и знать и уметь применять технику нанесения ударов. Мощный жесткий удар появляется только в том случае, когда в него вкладывается вся масса тела, а не только руки. Это возможно за счет переноса веса тела с опорной ноги на переднюю и правильного выполнения разворота таза, через который импульс от ног передается в руку. Чтобы нанести такой удар нужно соблюдать некоторые нюансы передвижения на ногах:

• ноги должны быть расставлены немного дальше ширины плеч;
• поворот стопы происходит в направлении движения, которое производится руками, при этом пятка всегда отрывается первой;
• когда удар наносится правой рукой, левая нога не двигается, пятка правой руки поднимается и наоборот;

Правильное положение ног позволяет наносить гораздо более сильные и хлесткие удары, но это не единственный нюанс, который следует учитывать. Вот еще важные моменты, которые влияют на силу удара:

• колени должны быть слегка согнуты, перенося вес тела вперед;
• при ударе бедра должны поворачиваться в направлении, в котором находится противник;
• при ударе кулак должен быть максимально крепко сжат и повернут ударной поверхностью к цели.

Эти требования должны выполняться не поочередно, а одновременно, поэтому поставить правильный удар не так просто и для этого потребуется помощь опытного тренера.

Развитие силы удара

Мощный удар руками во многом зависит от развитости трицепса, мышц спины и плеч. Эти группы мышц играют важную роль в увеличении силы удара, но их потенциал можно развить с помощью следующих упражнений.

1. Подтягивание широким хватом. Для повышения эффективности на пояс подвешивается гиря. Выполняется 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Отжимания узким хватом. Руки располагаются максимально близко друг к другу, а отжимания выполняются до касания грудью запястий. Упражнение тренирует трицепсы, грудные и позвоночные мышцы. Чтобы укрепить еще и кисти, лучше отжиматься на кулаках.
3. Отжимания на скамейке. Упражнения выполняется верхним хватом, спиной к скамейке. Таз медленно опускается вниз, почти касаясь пола, после чего руки полностью выпрямляются. Ноги все время остаются прямыми.
4. Упражнение с гирей. Ноги расставлены по бокам, гиря удерживается между ног в прямой руке, а ноги слегка согнуты в коленном суставе. При резком движении вес поднимается вперед, так, что образуется прямой угол. Важно, чтобы спина оставалась прямой при поднятии руки на девяносто градусов. На каждой руке выполняется до 8 повторений.
5. Толчок гири. Упражнение похоже на предыдущее, но здесь рука с гирей не выпрямляется вперед, а резко поднимается вверх, после закладывания веса на плечо. В этом упражнении особую роль играет толчок ногами, без которого вся нагрузка будет приходиться только на мышцы руки и плечевой пояс.

Все упражнения для развития силы удара требуют регулярности и соблюдения техники выполнения, наработать которую можно под руководством опытного тренера. Он не только покажет, как правильно выполнять то или иное упражнение, но вовремя исправит ошибки и подберет нужные веса.

Запишись на тренировки в зал Parimatch Fight Academy прямо сейчас – позвони нам по телефону или оставь заявку в форме обратной связи и мы сами тебе перезвоним.

---

Читать также

Техника удара в боксе | Здоровье и спорт

Спорт является лекарством от всевозможных заболеваний. Это касается и бокса он помогает снять стресс, развивает волевые качества. Однако существует предел возможностей физических показателей, который в процессе занятий не дает достигнуть необходимого результата. В таких случаях на помощь спортсменам приходит техника правильного выполнения упражнений. Что это? Для боксера существует эффективная техника ударов в боксе.

Правильная боевая стойка шаг к успеху

Основным инструментом спортсмена являются не одни руки. Правильная техника удара в боксе зависит не только от силы и резкости взмаха, а и от боевой стойки, переноса центра тяжести и перемещения ног во время атаки. Сразу стоит определиться с позицией. Правосторонняя стойка это когда правая рука находится ближе к противнику. В такой позе она является передней. А левая рука считается задней. При левосторонней стойке руки расположены в обратном порядке. Рекомендуется выбирать такую позицию, при которой более сильная рука будет задней. Это необходимо для нанесения максимально эффективного удара.

Ключевой удар сбоку может решить исход боя

Разведка боем

Всего один удар снизу

Взрывная серия ударов

Два поочередно нанесенных удара левой и правой рукой называют двойкой. Серия часто применяется с использованием прямых выпадов, когда передней рукой производится разведка и, если позволяет ситуация, срабатывает двоечка. Техника боковых ударов в боксе также предусматривает серию. Но не всегда это эффективно. При нанесении боковых ударов серией корпус спортсмена менее защищен. Противник может перейти к контратаке. Поэтому нужно придерживаться правил, которые предусматривает техника ударов в боксе. Двойки лучше применять в тот момент, когда противник дезориентирован после сильного выпада и не способен перейти в наступление.

С чего лучше начинать?

Почему именно бокс?

Начинающему спортсмену имеет смысл начать именно в этой отрасли боевых дисциплин. Из всех контактных видов спорта бокс является самым доступным : всего три вида ударов и только руками. Остальное — защита. Чего не скажешь о других видах боевых искусств. Например, техника ударов в тайском боксе обладает разрушительным арсеналом, включающим в себя всевозможные выпады ногами, коленями, локтями, руками. Также используются подсечки, захваты и броски. Человеку, далекому от контактных видов спорта, в этом непросто разобраться.

Удары в боксе

Удары в боксе – это интересная деталь спорта, а какой вид спорта может быть более мужским чем бокс? Вот по этому мы и поведаем вам об этом мужском виде спорта и рассмотрим различные удары.

На продолжение активно вести рубрику мужской спорт. меня сподвигло мое наблюдение, что читаемой стала статья про то, как достичь рельефных мышц .

И так, перейдем к боксу!

Кто хочет узнать боевую стойку и прочие начальные навыки бокса, ожидайте следующую статью. А пока что …

Название ударов в боксе

Рекомендуем:

Первым ударом, пожалуй, будет, прямой. Крайне действенный удар, если он достигает головы оппонента

Техника прямого удара

Приподнимаясь и, поворачивая одновременно с этим торс, направляем кулак ведущей руки вперед, в область головы соперника. Ноги, так же не стоят на месте, а двигаются, как показано на изображении! Смотрим на эффектные прямые удары:

Хук он же крюк! Довольно мощный удар в боксе, при грамотной технике. Удар для близкой или средней дистанции. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса и переносом центра тяжести.

Техника Хука

Согнутой в локте рукой  согласованное мощное и резкое движение с чётким приходом костяшек кулака в область головы и оптимально под углом в 90 градусов к цели. Смотри на картинке! Так же смотрим видео:

Апперкот! Один из моих самых любимых ударов в боксе, выполняется на средней или близкой дистанции. Имеет наибольший эффект, когда приходится на контратаку.  Ломает дыхание соперника и имеет шанс послать его в нокаут.

Техника апперкота

Движение производится кулаком, прямо вверх, имитируя позу бодибилдера, демонстрирующего бицепс. Ладонь смотрит на вас. Цель апперкота— Корпус или подбородок. Смотрим фото и видео про лучшие нокауты!

Надеюсь, вы внимательно прочитали не только описание ударов, но и поняли, как важна

Техника ударов в боксе!

Не забывайте подписываться на наши обновления и быть всегда в курсе всего свежего и интересного!

Удары в боксе

Существует несколько основных видов ударов в боксе, а всего их насчитывается около двенадцати. Они отличаются друг от друга направленностью и точкой нанесения, дистанцией и скоростью, при этом меняется положение рук, таким образом, она может быть выпрямлена или полусогнута. Удары в боксе образуют связки, с помощью которых можно нанести серию ударов, то есть один за другим. Мастерство и скорость нанесения ударов отрабатывается с помощью различных видов боксерских снарядов. а применение удара или связки в определенной ситуации приходит с опытом.

Техника ударов руками

• Джеб – длинный прямой удар, который наносится с большой дистанции с целью опередить соперника, не самый сильный, но достаточно важный удар. Может быть использован как с целью подготовки противника к серии силовых ударов, так и для контратаки. Чтобы нанести джеб, нужно устремить руку веред до полного выпрямления, при этом кулак, в момент соприкосновения с точкой поражения удара, должен находиться в горизонтальном положении ладонью вниз.
• Кросс – один из самых сильных и результативных прямых ударов. Подобные удары производится с резкого устремления кулака с исходной точки доминирующей рукой и одновременным отталкиванием той же ноги, при этом перенося вес тела на противоположную ногу. Сила удара рукой в кроссе приходится с внешней стороны руки, которая проходит над рукой соперника. Такие удары можно сделать с выпадом либо с места.
• Хук – классический удар с фланга, считается опасным и нокаутирующим. Осуществляется с короткого расстояния и не требует большого размаха за счет поворота корпуса, но начало удара находится в ногах. Хук может наноситься как дальней рукой, так и ближней. Если данные боковые удары приходятся точно в висок, за ухо, в затылок, угол челюсти, то это, скорее всего, приведет к нокауту. Именно для этого нужен подходящий момент и точность.
• Апперкот – еще один классический удар, который наносится снизу вверх по внутренней траектории с размаху с близкой дистанции. Сила этого удара приходится противнику обычно в подбородок, но также может пострадать нос, бровь или солнечное сплетение.
• Свинг – является фланговым ударом с дальней дистанции, наносится при помощи толчка ногой и разворота корпуса, за счет этого считается очень сильным ударом. Недостатком является то, что руке нужен разгон, соответственно больше времени на сам удар, таким образом, соперник может быстро среагировать и защититься или нанести контрудар.
• Нокауты по корпусу – удары в боксе руками в корпус могут дезориентировать противника потому, что они обычно направлены на жизненно важные органы, такие как печень , селезенка , в сердце или под сердце , солнечное сплетение . Техника ударов руками по корпусу очень важна, так как с ее помощью можно одержать победу нокаутом, но еще более важна защита от таких ударов.

Техника ударов руками видео

Сила удара рукой

Видео о видах ударов руками в боксе

Техника правильных ударов руками в боксе – боковые удары

Сегодня речь пойдёт об очень важном, можно сказать, ключевом для всех начинающих боксеров элементе боя – ударе. Ведь от качества удара и верности его направления зависит многое.

Один из наиболее эффективных приемов в этом виде спорта – это боковой удар.

Для начала стоит встать в боковую стойку, отвести руку, которая ставится впереди корпуса тела в сторону. Затем нужно расширить «рамку» обеих рук, через которую борец видит противника. Кулак нужно расположить на уровне головы, чтобы пальцы находились примерно на уровне лица. Именно такая техника бокса будет правильной.

Локоть должен находиться на более низком уровне, нежели кулак. А теперь нужно, поднимаясь вверх, постепенно повернуть пятку и переднюю часть тела вместе с ней. Вслед за этим быстро накидываем локоть вверх, словно проталкивая кулак с боковой стороны, который должен пойти в голову воображаемого противника.

Локоть и кулак должны располагаться на одной высоте, а еще лучше, если кулак будет немного ниже высоты локтя. Удар должен идти как бы в грудь, но через подбородок. И по той же траектории он возвращается назад, в стойку. Таким образом, выполняются боковые удары в боксе.

Чтобы изучить различные нюансы, нужно будет отойти от привычного лаконизма современной стойки. Такая техника ударов в боксе обычно выполняется при полном отведении кулака задней руки в сторону от головы. Теперь борцом словно «накидывается» вверх заднее плечо и ведущий локоть. Задний кулак «выбрасывается» борцом вперед по боковой широкой дуге, попадая в голову противника. Одновременно нужно сделать этот удар с поворотом корпуса назад.

Боксёрам нужно взять на заметку, что чем больше «дуга», тем сильнее и размашистей будет боковой удар, но при этом раскрытие стойки также будет сильнее. Именно поэтому такой прием – с широкой дугой – применяется довольно редко. Между тем, такая техника ударов в боксе является наиболее эффективной. Если противник стоит в стойке другим боком, то сила усиливается в разы.

Короткие боковые удары в боксе обычно применяются чаще и шире, поскольку скорость у них выше ввиду небольшого расстояния. Такая техника не раскрывает стойку атакующего спортсмена, а это значит, что человек сможет лучше защитить себя, не разрушив блок своей стойки.

Поставить настоящий удар, отточить навык атакующих приемов вас приглашает столичный спортивный клуб Ин-Фит. Приходите к нам на тренировку в любое удобное для вас время!

Datalife Engine Demo

автор: kopterka | 30-07-2011, 14:33 | Просмотров: 1141

Дано объяснение технике перемещений и ударов в тайском боксе. Показано как правильно поставить прямые, боковые руками и коленями удары в технике тайского бокса. Разобраны основные ошибки. Показано много подводящие упражнения для постановки правильной ударной техники в тайском боксе. Все упражнения комментирует инструктор Тайского бокса.

Жанр: Обучающее видео,Тайский бокс

В ролях: Москаленко Владимир Владимирович

Источники: fb.ru, mensclubonline.ru, boxmir.com, infit-club.ru, potiag.com

Комментариев пока нет!

О развитии силы удара — Уголок задумчивости — LiveJournal

Хватит уже болтать о всяких глупостях, вроде политики, иерархии доминирования, этике и межполовых отношениях. Пришлось время разобрать по-настоящему насущную тему: как правильно бить морду. Точнее, как развить силу удара по этой самой морде.

Бытует ошибочное мнение, что сила удара пропорциональная физической силе человека. Чтобы понять несостоятельность этого утверждения, достаточно взглянуть на бои Мариуша Пудзяновского, пятикратного обладателя титула «Самый сильный человек в мире» и, по-совместительству, профессионального миксфайтера. Ударка не впечатляет почти ничем, нокауты только технические и то их немного. Автор тоже пробовал стронгмэн, даже проходил кое-какие тренировки и может с уверенностью заявить — это тема реально развивает физическую силу. Но для хорошего удара этого далеко не достаточно.

В по-настоящему сильный удар конвертируется взрывная сила, а это уже совсем другой зверь. Так же не стоит путать взрывную силу с силовой выносливостью. Разберем, как же собственно, ставить удар в тренажерном зале. Сразу осажу клавиатурных бойцов — да, если вы хотите хороший правый прямой — нужно в первую очередь записываться на бокс или аналогичное руко- и ного-машество. Для новичка техника, точнее ее отсутствие — главный ограничитель. Без техники — качайся — не качайся, получится какая-то хрень. Боец сходного с качком стажа сожрет этого самого качка с потрохами и не подавится. Это тупо здравый смысл — чтобы уметь что-то делать, надо, собственно, это делать. Если вы этого не понимаете — вы тупой человек заблуждаетесь.

Эта заметка прежде всего ориентирована на тех, кто уже кое-что умеет, средний любительский уровень. Уже есть техника, а именно, боец знает, как а) ставить руку при ударе б) проводить перенос веса тела в) выполнять движение с удовлетворительной скоростью г) сохранять равновесие д) сильно не раскрываться, либо раскрываться в нужное время е) быть точным ж) не травмировать суставы и связки при ударе.

Теперь перейдем к самим упражнениям.

1. Рывок (snatch)

Рывок — это самое взрывное силовое упражение, что мне известно. Ударник с неплохим рывком гарантированно обладает ядерным ударом. Его, как и другое технику из арсенала тяжелоатлетов — толчок необходимо осваивать под строгим наблюдением тренера, поскольку это довольно сложное движение, требующее тонкой координации. Неправильное освоение ведет к серьезным травмам. Тренер должен быть либо профессиональным тяжелоатлетом, либо сертифицированным кроссфитером. Подтратье пару-тройку месяцев, потом спасибо скажете. Рекоммендую осваивать сразу рывок в стойку, без подседа, опять же, как самую взрывную и силовую разновидность. Подсед — довольно непростой элемент, требующий, помимо прочего гибкости. На взрывную характеристику удара, имхо, он никак не влияет.

Рывок, взятие штанги на грудь и толчок соответстенно. Для ударников лушче производить силовую (power) версию, без глубокого подседа.

2. Толчок (clean and jerk)

Толчок — из двух коронных упражнений тяжелой атлетики — менее взрывной, но более силовой. Но даже будучи менее взрывным, он далеко обходит все остальное возьню с железом. Советую практиковать по отдельности его составляющие элементы — взятие штанги на грудь (clean) (особенно важно) и жим штанги над головой (jerk). Взятие штанги на грудь опять же, рекомендую без подседа, как более взрывной вариант. Жим штанги над головой лучше проводить в силовом режиме, с использованием ног, повторяя биомеханику удара.

Кросфитер выполняет взятие штанги на грудь. Сделал это фото в зале, к котором занимался в Женеве. Тяжелая атлетика развивает способность мобилизовать все силовые возможности организма в долю секунды.

Рывок и толчок охренительно развивают функциональную силу и умение собирать тело в кулак в одно движение — способность, критическая для нокаутирующего удара. Оно позволяет прочувствовать и укрепить мышцы кора, что увеличивая резкость удара. Прелесть тяжелой атлетики еще в том, что она одновременно тренирует кардио. Ни одно другое упражнение с железом не входят в сравнение. Бояться потерять «дыхалку» тут не стоит, это тема наоборот увеличивает силовую выносливость.

3. Жим штанги одной рукой (single-arm landmine squat-to-press)

Это еще одно корневое упражение для развития силы удара. Штанга вставляется в «мину» либо просто упирается во что-то тяжелое. Это упражнение должно полностью заменить жим лежа двумя руками, любимым упражнением обычных качков. Жим одной рукой обладает над жимом лежа рядом важнейших преимуществ. Первая — четко выраженная фаза полета без торможения руки в верхней точке. Второе — это ассиметричность. Удар рукой, если кто не знает, проводится только одной рукой, а не двумя, соотвественно, мышечная координация максимально соответствует реальному удару. Ассиметричность позволяет развить боковые мышцы кора и лучше подключать спину в удар «по диагонали». Упражение следует проводить с максимальным взрывом — выкидывая штанги наподобии метательного ядра. С весами, близкими к максимальным, всегда использовать лифтерский пояс (тоже самое — со всеми другими взрывными движениями). Нужно понимать, что выполняя движение во взрывной манере вы существенно увеличиваете нагрузку на мышцы, связки и сухожилия. Гнаться за большими весами тут просто глупо.

Жим штанги одной рукой нужно проводить сразу из боевой стойки (а не так, как делает мужичок на фото). Не стесняйтесь постепенно подниматься по весам и использовать тяжелоатлетический пояс.
4. Выбрасывание веса перед собой.

В качестве веса может быть гриф штанги, либо блин от штанги. Я предпочитаю блины, потому тогда упражнение делает в более закрытой манере, больше подключается плечевой пояс. Ни в коем случае не гнаться за большими весами. Мышцы не должны сильно работать для удерживания блина на весу, это портит технику. Это упражение обучает тело делать силовые выбросы руками с одновременной работой ног.

Выбрасывания блина штанги перед собой. Нужно выполнять с использованием ног — что-то вроде скакалочки, но на каждый прыжок груз выкидывается перед собой. Нужно добиться свободного полета груза и возвращение его назад по инерции, как это происходит при ударе. При большом весе нужно делать выбросы немного наискосок вверх.
5. Удары с гантелями.

Традиционные удары гантелями обычно делаются с весом не более двух килограммов. Имхо, можно идти и дальше, но есть одна тонкость. Тяжелые гантели портят технику ударов, поскольку начинают нагружать не те мышцы из-за введения дополнительного вектора нагрузки, особенно для прямых ударов. Нужно же, чтобы нагрузка распределялась вдоль направления удара. Это позволяет одна форма ударов с гантелями — апперкоты с тяжелыми гантелями. Это упражнение можно делать размашисто с амплитудой больше для проработки всех мышечных пучков, с включением таза и поворота бедер. Позволяет развивать убойнейшие силовые апперкоты.

Геннадий Головкин выполняет работу с небольшими гантелями. С такими весами тренируется, главным образом мышечная выносливость. С большими весами можно делать только аперкоты, иначе техника портится.

6. Бег с ударами

Очень важное упражение для развитие взрывной силы — это бег с ударами. На ударных секциях он практикуется часто, но как попало, скорее как разминочное упражение. Автор же убежден, что огромную ценность представляет бег с технически правильными акцентированными ударами, когда боец имитирует взрывное сокращение дистанции. Зачем это нужно? Важное составляющая силы удара — это кинетическая энергия движения всего тела. Вспоминаем удары на скачке (см. разбор техники Тайсона).  Бег нужно проводить не тупо по прямой, а так, как вы делаете в бою, например я лично стараюсь двигаться зигзагообразно, имитируя одновременные заходы за спину, уклоны и нырки. Шаги не нужно делать большими, как у бегунов, а короткими челночными. Само собой, особенно полезно взрывные ускорения с сериями ударов. Для бойцов менее агрессивного склада советую освоить бег спиной вперед с ударами для разрыва дистанции. Крепкие невысокие бойцы должны уметь двигаться в бок, «подрезая углы», но не приставными шагами, а технически верными, бойцовскими. После двух-трех километров такого бега вы поймете, как правильно сокращать дистанцию при взрывном ударе.

7. Прыжки на тумбу

Прыжки в целом — очень взрывное упражение. Особенно полезно грузным людям, для лехких штыбзиков может быть слишком легким упражнением. В тоже время, высоту коробки всегда можно поменять.

Прыжок сам по себе очень похож на силовой удар на скачке — и там и там нужно бросить все свое тело в движение.
8.  Удары с резинкой

Удары с резинкой полезны для понимания технических особенностей выполнение удара и развития мышечной выносливости. Однако сильно долго на резинке не засиживаться и переходить к чему-то более тяжелому.

9. Упражения с гирями

Гири в принципе — прекрасный заменитель штанги, если последней нет, в частности для рывка и толчка. Полезны тем, что больше задействуют мышцы стабилизаторы. Не стесняйтесь использовать парные снаряды и тяжелоатлетический пояс. Очень рекоммендую так же махи гирями (kettlebell swings) в русском и американском стилях.

Рывок гири. Желательно осваивать с тренером. Не стесняйтесь подниматься выше по весам, используя парные гири.
10. Становая тяга во взрывной манере

Становая — прекраснейшее упражение для развитии общей силы. Но взрывную с ней тоже можно прекрасно работать. Для этого нужно выполнять упражнение в скоростном режиме. Естественно, это нужно делать с гораздо меньшими весами (процентов пятьдесят-шестьдесят), потому как нагрузки на скоростях становятся гораздо больше. Обязательно выполнять технически правильно. Будете забивать на технику — разъе..те позвоночник в один момент. Штангу можно бросать после подъема, а не опускать вниз — очень хорошо для этой темы подходит кроссфитерский зал с резиновыми блинами.

11. Приседы во взрывной манере.

Принцип тот же самый, что и со становой. Не стоит гнаться за количеством повторов. Меньше повторов с чуть большим весом лучше, чем много повторов с малым весом. Мы не качаемся здесь на массу или выносливость, а на силу и взрывную силу.

12. Кувалда

Классическое битье кувалдой о шину — ну это знает каждый ударник. На ютубе много обучалок. Кувалдой нужно уметь бить одним плавным движением, если у вас не получается — она слишком тяжелая для вас.

Особо не увлекайтесь с размером кувалды. Нужно уметь бить кувалдой на достаточно большой скорости.

13. Тяга в упряжке

Это упражнения из стронгмэна. Отлично для взрывной силы. В целом, большинство упражений стронгмэна плохо развивает взрывную силу. То же можно сказать и о пауэрлифтинге и, особенно, бодибилдинге. Чем больше изолирующих упражнений, тем хуже удар из-за нарушения мышечной координации.

Довольно экзотическое упражнение, редко в каких залах бывает, но если есть возможность — очень советую. Тележку так же можно толкать перед собой.
14. Упражнения на расслабление

Настоящий взрывной удар требует не только напряжения мышц, но их правильного расслабления. Скажу даже больше — способность максимально расслабить определенные группы мышц важна не менее, чем взрывные мускулы. Руки необходимо «разбрасывать» после тренировки с большими весами. Полезны рубящие движения руками, как при рубке дров. Скоростные махи руками, когда те висят плетью, тоже весьма полезны. Так же советую использовать фоумроллер и глубокий массаж. Не стоит забывать про спину, особенно поясничной части (критический отдел для большинства). И сауна весьма поможет.  Если есть время — можно и йогой заняться.

Теперь кратко пройдусь по упражениям, которые НЕ стоит делать, если вы хотите взрывной удар.

1. Жим лежа — у него есть три проблемы — во-первых, практикующийся учится тормозить руки в верхней точке (во время удара там должна быть максимальная скорость). Во-вторых, мышцы напрягаются симметрично с левой и с правой стороны туловища — это неверная координация, при силовом ударе мышцы должны тянуть одно плечо вперед, второе — назад.  Во-третьих, отключаются ноги — боец привыкает бить «верхом».

2. Отжимания — не стоит увлекаться ими. Если вы чувствуете, что хорошо умеете отжиматься, переходите на что-то более тяжелое с меньшим числом повторов, особенно если вы очень сухой. Отжимания развивают силу на начальных этапах, дальше это скорее работа на выносливость.

3. Подтягивания — главная проблема подтягиваний — отключение ног. Лучше заменить на тяжелую атлетику. Очень важно соблюдать правильную биомеханику в тренировках — последовательность — ноги-туловище-руки.

4. Всякие изолирующие упражения на бицепс / трицепс и т.п. — изоляция — это смерть для функциональной силы.

Надеюсь, эти советы помогут вам превращать в отбивные врагов и злопыхателей. Во имя добра, естественно.

Как заблокировать удар — ToFight.Ru

Когда ваш противник наносит удар, иногда трудно уйти от него,  так что вам придется блокировать этот удар. При блокировке ударов, вы можете почувствовать, насколько сильны удары вашего оппонента и увидеть, насколько сильно он раскрывается при атаке.

Тем не менее, блок это не всегда так просто, как кажется, особенно когда соперник наносит шквал ударов. Узнайте, как правильно заблокировать удар, чтобы минимизировать риски.

1) Поднимите руки высоко. Половина ладони одной вашей перчатки должна перекрывать одну сторону вашего лица, а другая половина должна торчать так, чтобы не касалась вашего носа и подбородка.

2) Держите руки высоко, защита должна быть компактной, но, в то же время, вы должны держаться свободно и не напряженно. Затягивать свою защиту наподобие черепашьего панциря стоит только в те моменты, когда ваш соперник наносит удар.

3) Даже если ваши руки высоко подняты, вы сможете определить, когда ваш оппонент собирается нанести удар, если будете сосредоточенно смотреть на центральную область между его грудью и подбородком. Вы увидите движения его плеч, особенно когда он попытается нанести боковой удар.

4) Прижмите подбородок к груди, постарайтесь поставить локти так, чтобы они блокировали удары в направлении почек.

5) Займите устойчивую позицию, поставив ноги чуть шире, чем обычно. Это даст вам устойчивую позицию, вес вашего тела будет сбалансирован по центру.

6) Уворачивайтесь. Хотя вы блокируете удар, вы всегда должны увернуться, чтобы минимизировать воздействие и принять удобную позицию для блокировки следующего удара. Это очень важно, если вы сталкиваетесь с сильными ударами, которые могут нарушить баланс вашего тела.

7) Не пытайтесь безответно блокировать все удары, иначе ваш оппонент потеряет уважение и будет подавлять вас безостановочной бомбардировкой. Как только вы почувствуете, что его перчатка коснулась вашей — контратакуйте (нанесите короткий кросс или хук ведущей рукой).

БЛОКИРОВКА БОКОВЫХ УДАРОВ:

Чтобы заблокировать хук в голову ведущей рукой, используйте вашу заднюю руку, чтобы поймать удар и в то же время начните уходить от него. Это можно сделать, вращая бедрами против часовой стрелки (если вы оба правши) или по часовой стрелке (если вы оба левши). Если вы будете делать это успешно, такое движение выведет вас в отличную позицию, чтобы контратаковать вашим хуком ведущей рукой.

Ниже вы можете увидеть как Джеймс Тони мастерски блокирует хуки в корпус и в голову и наносит короткий хук задней рукой. 

Чтобы блокировать оверхэнд или хук задней рукой, вы должны поймать удар вашей ведущей рукой и повернуть бедра по часовой стрелке (если вы оба правши) или против часовой стрелки (если вы оба левши). Вы можете затем контратаковать хуком ведущей рукой, коротким кроссом, задним хуком или оверхэндом.

Чтобы блокировать боковые удары в туловище вы должны действовать аналогично тому, как блокируете остальные боковые, но вы должны будете слегка наклониться в сторону, откуда идет удар и поймать его локтями. Вы не должны опускать руки, потому что ваш оппонент может следом нанести боковой удар в голову.

БЛОКИРОВКА АППЕРКОТОВ:

Чтобы заблокировать апперкот задней или ведущей рукой, следует действовать также, как если вы блокируете боковые удары. Вы увидите, что при вращении бедрами, апперкоты будут лететь мимо и просто слегка задевать ваши руки.

Будьте осторожны, не стоит нагибаться в талии и наклоняться вперед, в противном случае вы можете принять апперкот в лоб.

БЛОКИРОВКА КРОССОВ:

Блокировка кросса в голову

Соперник будет наносить кросс задней рукой, а вы должны блокировать его подобно тому, как блокируете задний хук или оверхэнд. Но вы должны завернуть свое тело немного дальше, т.к кросс идет по прямой , а не со стороны.

Когда вы сделаете это, то будете видеть возможность для контратаки. Вы сможете нанести в ответ кросс, хук задней рукой, апперкот или оверхэнд в зависимости от того, в какой позиции ваш оппонент.

На гиф-изображении вы можете видеть, как Мигель Акоста уходит от кроссов и контратакует с помощью комбинации.

Блок кросса в корпус

Ваш оппонент зачастую будет наносить кросс в солнечное сплетение (центр области чуть выше пупка) со средней дистанции. Это означает, что вы можете использовать свой блок, чтобы поймать удар, приняв его на локти.

В то же время, ваши колени и талия должны быть слегка согнуты (а ваша спина чуть сгорблена, как панцирь черепахи).

Типичные ошибки при блокировании ударов:

1) Не стойте на месте слишком долго, иначе ваш оппонент будет двигаться по кругу и наносить удары с разных сторон.

2) Не стойте на прямых ногах, держите колени немного согнутыми.

3) Даже если у вас хороший блок, не стоит отходить назад по прямой линии.

4) Если вы перекрыты и собираетесь наступать на соперника, всегда используйте джеб.

Блокирование ударов наиболее эффективно на средней дистанции, однако не стоит использовать блок, как единственное средство защиты.

Подготовил Александр Амосов

Бизнес меньше, чем жизнь – Газета Коммерсантъ № 33 (7234) от 25.02.2022

24 февраля президент России Владимир Путин встретился с бизнесменами. СпецQR “Ъ” Андрей Колесников оказался впечатлен, впрочем, не президентом и не всеми ими, а прежде всего одним из них.

Встреча проходила в Екатерининском зале Кремля, про который теперь уже просто с уверенностью можно сказать: он в эти дни видел всех. Причем да, в том самом.

Ибо люди, рассевшиеся в два ряда в выданных им креслах с подлокотниками (не учтены ли были замечания “Ъ” про встречу с членами Совбеза, которым по всем признакам именно подлокотников не хватало для того, чтобы с достоинством пройти через уготованное им испытание признанием ЛНР и ДНР?), имели вид бледный и бессонный. То есть спали они, наверное, неплохо, но теперь с раннего утра мечтают прикорнуть, но не скоро это с ними будет, не скоро.

За военную операцию в отношении Украины Россия подверглась беспрецедентным санкциям

Читать далее

Ведь, в конце концов Владимир Путин в этот вечер встречался на самом деле с представителями не крупного бизнеса, а среднего, так как, увы, крупный бизнес за это утро и стал средним, а каким стал средний, и думать не хочется, прежде всего самому бизнесу.

И нет, не хочется на эту тему даже шутить.

И кажется, никого не забыли. Тут были… По алфавиту: Петр Авен (Роман Абрамович, с которого все только начинается, видимо, не смог, как и еще несколько человек, и в целом не хватало тут, по самым грубым подсчетам, миллиардов сто долларов уж точно), Андрей Акимов, Вагит Алекперов, Олег Белозеров, Андрей Бокарев, Александр Винокуров, Герман Греф, Андрей Гурьев, Михаил Гуцериев, Александр Дюков, Владимир Евтушенков, Сулейман Керимов, Владимир Кириенко (VK), Сергей Когогин, Дмитрий Конов, Андрей Костин, Сергей Куликов («Роснано»), Алексей Лихачев, Дмитрий Мазепин, Андрей Мельниченко, Алексей Миллер, Леонид Михельсон, Алексей Мордашов, Вадим Мошкович, Михаил Осеевский («Ростелеком»), Михаил Полубояринов, Владимир Потанин, Дмитрий Пумпянский, Владимир Рашевский, Андрей Рюмин («Россети»), Игорь Сечин, Николай Токарев, Петр Фрадков (Промсвязьбанк), Тигран Худавердян («Яндекс»), Александр Шохин, Игорь Шувалов, Александр Шульгин (Ozon.ru; да, и он тоже, и пусть это будет просто трогательно, что ли).

А также Андрей Белоусов, Максим Орешкин, Денис Мантуров, Антон Силуанов…— от правительства.

Все они, по информации “Ъ”, очень долго, несколько часов, ждали в круглом холле Первого корпуса Кремля, перезнакомились с новыми людьми, а такие были же среди них в этот раз, при этом почти не притронулись к еде — бутербродам с колбасой, пирожкам с мясом и пирожным с изюмом… Аппетита не было… откуда…

И в самом деле они были бледны что-то даже на фоне белых стен Екатерининского зала и тем более на фоне черных масок, предпочитаемых почти всеми, так ведь все-таки более стильно, не поспоришь… Но кому-то и все равно было… Уже все равно… Но не стоило опускать руки… Ведь были подлокотники…

Вот после встречи с премьером Пакистана, который останется в памяти потомков тем, что виделся на следующее утро после всего, что стало, как ни в чем не бывало с тем самым человеком (переговоры прошли плодотворно, в деловой и дружеской атмосфере настороженного отношения к Индии, слишком откровенно что-то задружившей с Соединенными Штатами), появился он, Владимир Путин. И ведь усталым не выглядел, вот какое дело.

— К сожалению, наша встреча с вами проходит в, мягко говоря, нестандартных условиях, хотя мы планировали ее заранее,— рассказал он.— Конечно, хотел бы послушать Александра Николаевича, который, надеюсь, доложит общие соображения.

Микрофон стоял возле первого ряда их кресел, глава РСПП Александр Шохин уже был готов.

Мне казалось, у него тяжелейшая миссия, с которой еще неизвестно кто бы справился. Следовало четко изложить. Но, во-первых, что? А во-вторых, как?

И вот я хочу сказать, что он ведь справился. И это в такой момент было мало кому под силу. Да, временами были паузы (но что это за паузы? И в мирной жизни таких пауз в разговоре с президентом может быть сколько угодно). Временами подводил голос (да и кого бы не подвел).

Но в целом браво. Просто следовало понимать, в каких условиях ему сейчас приходится работать, прежде всего над собой. Он, кстати, с этого и начал:

— Безусловно, текущая геополитическая ситуация приводит к тому, что и российскому бизнесу придется работать в сложных условиях с учетом ограничений самого разного рода,— заявил Александр Шохин.— Но я хотел бы подтвердить, что и не только государство, экономика в целом научились переживать кризис, но и российский бизнес начиная с 2014 года научился адаптироваться к кризисным явлениям, и, более того, не только адаптироваться, но и решать задачи развития.

И был тут очевидный перебор, потому что такого кризиса не было, конечно, начиная с 2014 года (и включая его тоже), и насчет задач развития особенно. Но замах чувствовался тот, что надо для этого случая, и да, с большим перебором, но как еще убедить себя и всех, включая человека за столом, что все тут большие бойцы и на своей передовой, да и на любой будут не последними людьми.

То есть Александр Шохин подбадривал, да и слова были не так уж, в конце концов, важны, а важнее даже было, может, то, что они тут могли почувствовать себя все вместе в этой большой беде, которая на них лично на самом деле хоть и с раннего утра, но только надвигалась.

— Кстати, и пандемия COVID-19 тоже дала дополнительные инструменты и для компаний, и для правительства, и для нашего диалога с правительством. Мы вместе разрабатывали антикризисные меры и системные меры по улучшению делового климата, улучшению инвестиционного климата,— продолжал Александр Шохин.

Ох, а не пандемия ли многому виной вообще? В том числе и случившемуся? Не в том ли, кроме всего прочего, дело, что люди два года не могут толком поговорить друг с другом, привести в чувство свои мысли и не оставаться с ними наедине долгими зимними ночами?..

И не наступает ли тогда желание, а потом решение рубить поутру шашкой, да и всем, что под рукой, а под рукой столько уже всего…

— Мы прекрасно понимаем, что новые санкции будут намного жестче всех предыдущих ограничений, коснутся и многих секторов: финансового сектора, добывающих отраслей, поставок технологического оборудования,— сказал Александр Шохин.— Они коснутся определенных видов и сырья, и комплектующих, и могут быть нарушены цепочки поставок, транспортно-логистические цепочки.

Не цепочки, хотел он сказать, а цепи будут разорваны, настоящие цепи… А может, теперь это оковы…

— Безусловно, чтобы демпфировать все эти ограничения, российскому бизнесу, российским компаниям придется работать еще более энергично и эффективно, обеспечивать бесперебойную работу своих предприятий, не допуская сокращения рабочих мест, дефицита, ажиотажного спроса, скачков цен,— продолжал господин Шохин.— Надо будет активно реализовывать стратегию импортозамещения, искать новых партнеров в тех странах, которые готовы к продолжению сотрудничества. Безусловно, многое зависит и от своевременности, и успешности деятельности правительства.

Он, наверное, раз уж пришел сюда, хотел извлечь какую-то практическую пользу для всех от этой встречи, а не только почувствовать локоть товарища (а стали они за этот день и правда, может, товарищами, не то что раньше, хоть и по несчастью).

— При этом,— продолжал Александр Шохин,— речь идет не только о том, чтобы хеджировать те или иные риски, минимизировать последствия санкционных режимов для развития страны от новых санкционных пакетов, но речь идет и о повестке развития. Мы не забываем о том, что мы должны думать не только о сегодняшнем дне, но и о завтрашнем дне,— об этом вы в своем вступительном слове, Владимир Владимирович, сказали.

Александр Шохин настаивал на повестке развития, но уже можно было и не настаивать, ну ведь сказал уже один раз, но то была короткая программа, а он намерен был исполнить этот элемент и в произвольной, и кто бы ему помешал… А все-таки было лишним, как один из четверных Александры Трусовой… Но это вкусовщина…

— Поэтому,— добавил он,— хотел бы несколько соображений высказать относительно возможных решений, которые, на наш взгляд, надо принимать уже сейчас. Во-первых, насколько это возможно в нынешней ситуации, хотелось бы обеспечить предсказуемость условий реализации масштабных инвестиционных проектов. В рамках этого направления мы ведем активный диалог с правительством, в частности речь идет о завершении доработки механизма соглашений о защите и поощрении капиталовложений. Я думаю, что в течение буквально месяца мы завершим эту работу с правительством.

Я все-таки думаю, эта речь прежде всего стала иллюстрацией того, как надо держать удар. Ну ясно же, что какое к черту «завершение доработки механизма…»? Тут бы услышать, что им смогут компенсировать не из того даже, что остается за рубежом, а что еще есть тут… Вот это бы услышать…

Но господин Шохин говорил про завершение доработки механизма соглашений, и им все равно становилось, может, легче от звука этого голоса, который они слышали в этих стенах как свой собственный последний как раз лет двадцать…

По крайней мере они точно отдавали ему должное: «А Николаич-то крутой, держится, да нет, стоит насмерть… А я-то что поплыл… Держаться!..» Так или примерно они могли сейчас рассуждать, и это уже было хорошо.

— Речь идет в том числе о применении так называемого формульного подхода,— невозмутимо продолжал глава РСПП.— В тех случаях, когда меняются существенные параметры условий реализации проектов, надо применять, действительно, некие формулы, которые не гарантируют стабильности всех текущих и будущих условий, но делают предсказуемыми эти будущие условия в тех случаях, когда санкции таким триггером выступают и влияют на уровень инфляции, дефицит бюджета, курс рубля!

Вы поняли? Да и не надо. Верьте на слово. На голос. На взгляд. НЛП-программирование, мне казалось, сейчас в разгаре. Ведь как-то спокойней становилось даже мне.

— При этом данный подход мы обсуждали, Владимир Владимирович, с вами в рамках декабрьского съезда РСПП и сейчас пытаемся его формализовать вместе с правительством, с Андреем Рэмовичем Белоусовым. При этом практика применения таких подходов может быть распространена, наверное, и на другие элементы экономической политики,— был при этом, похоже, прежде всего уже наедине с самим собой Александр Шохин.

Но вот он, казалось, вернулся к людям:

— Учитывая, что санкции могут удлинить сроки реализации инвестиционных проектов или сдвинуть вправо начало их реализации на более поздний срок, мы предлагаем продлить срок действия наиболее популярных инструментов и механизмов поддержки, в том числе корпоративных программ повышения конкурентоспособности, инвестиционного налогового вычета, региональных инвестиционных проектов. Это, безусловно, повысило бы предсказуемость условий реализации всех намеченных проектов и планов компаний.

Все намеченные проекты и планы не реализуются уже никогда, но почему не сказать так? Хуже не будет. Уже, кажется, не будет. Но ведь так только кажется.

— С учетом введенных санкций в отношении суверенного долга, безусловно, нужно думать о том, чтобы дополнительно простимулировать спрос на облигации со стороны частных инвесторов,— заявил господин Шохин.— Я напомню, что в России открыто более 20 млн брокерских счетов, на московской бирже число частных инвесторов превысило 15 млн, я имею в виду индивидуальные инвестиционные счета. И, безусловно, потенциальный внутренний финансовый рынок, который успешно развивался в последние годы, может смягчить остроту санкций и дать новый источник работы с государственным долгом.

Суверенный долг, проблема которого станет, видимо, одной из главных проблем каждого из них и чуть ли не из нас, вызывал беспокойство и Александра Шохина, но такое, решаемое беспокойство…

— Еще одно направление минимизации внешних финансовых рисков и одновременно это направление развития — это введение эффективного регулирования цифровых финансовых активов и криптовалют. По цифровым финансовым активам законодательство в принципе принято. Надо достаточно быстро ввести определенные налоговые режимы, которые создадут даже не стимулы, а снимут некоторые дискриминационные, по сути дела, условия функционирования этих активов по сравнению с другими видами финансовых активов,— добавил он.— Что касается криптовалюты, то мы здесь поддерживаем взвешенную позицию Минфина и правительства и предлагаем не затягивать с формированием законодательной базы для легального развития данного сектора.

И вот они все тут сейчас задумались: «Ой, и правда, а что у нас с криптовалютой?!»

Сеанс между тем заканчивался:

— Хотел бы в заключение сказать, что мы при этом исходим из того, что Россия не закрывается, она остается частью мировой экономики, и поэтому, безусловно, мы не отказываемся и от международных договоренностей по ключевым направлениям сотрудничества. В частности, речь идет об углеродной проблематике, о проблематике климата…

Вот эти слова как-то особо аукнулись чему-то такому в душе Владимира Путина, и он смотрел на Александр Шохина сейчас даже с благодарностью… Нет, не так, как на некоторых членов Совбеза в этом же зале… Да ведь у него, в отличие от них, было время подготовиться…

— В целом я думаю, надо делать все для того, чтобы максимально демонстрировать, что Россия остается частью глобальной экономики и, как говорится, не будет провоцировать, в том числе через какие-то ответные меры, глобальных негативных явлений на мировых рынках,— заключил господин Шохин.

Скрытая, что ли, угроза, мне показалось, была в этих словах. Джентльменская такая угроза. Не мог не сказать, но ничего личного. Но и не поугрожать не мог, сегодня с утра это было в тренде, ставшем мировым.

— Спасибо вам,— мне показалось, совершенно от души поблагодарил Александра Шохина Владимир Путин.

Он не подвел президента.

— Что хотел бы сказать,— наконец обратился к бизнесменам и Владимир Путин.— Первое, это самое главное, чтобы было понятно. То, что происходит,— вынужденная мера: просто не оставили никаких шансов поступить иначе! Риски в сфере безопасности создали такие, что другими средствами отреагировать было невозможно! Все попытки по нулям… По нулям! Откровенно говоря, честно говоря, даже удивлен — ни на миллиметр не сдвинулись ни по одному вопросу. Я хочу еще раз это подчеркнуть — вынужденная мера, потому что могли такие риски для нас создать (если бы, видимо, приблизились к границам.— А. К.), что вообще непонятно, как дальше страна существовала бы. Это первое.

Вот это и было самое выстраданное. Он так и думал. Он говорил сейчас то, что думал. И надо было слушать очень внимательно. И делать выводы какие-то для себя.

— Второе,— продолжил Владимир Путин.— Конечно, мы все, да и вы, понимаем, в каком мире живем, и готовились так или иначе к тому, что сейчас происходит с точки зрения рестрикции и санкционной политики. Тем не менее то, что я скажу сейчас, я считаю крайне важным. Как раз хочу отреагировать на то, о чем сказал президент Российского союза предприним… (да он тоже вначале волновался, что ли? — А. К.) промышленников и предпринимателей… Шохин Александр Николаевич.

Глава РСПП в этот момент уже сидел где-то сзади, расположившись, можно сказать, стеснительно. И опять это было правильно. Нет, Александр Шохин в этот вечер не сделал ни одной ошибки.

— Россия остается частью мировой экономики,— произнес президент,— и в этой связи настолько, насколько она остается этой частью, мы не собираемся наносить ущерб системе, в которой мы сами чувствуем себя частью. Мы не собираемся наносить ущерб системе мирового хозяйства, в которой мы сами находимся, и настолько, насколько мы там находимся (все-таки было понятно, о чем речь.— А. К.). Поэтому, мне кажется, и наши партнеры должны это понять и не ставить перед собой задачу выталкивать нас из этой системы. Тем не менее, даже по политическим соображениям, эти рестрикции будут.

Но ведь любой из сидевших в этих нестройных рядах понимал, что теперь-то будут выталкивать, обязательно будут, и ценой своих собственных проблем тоже, и именно потому, что им не оставили никакого выхода; как и ему, по его словам. И может, бизнесменам не нужны были слова утешения, но и не стоило им говорить то, во что они не верят,— хотя бы для того, чтобы они тут хотя бы во что-то поверили.

— Но в этой связи хотел бы обратиться и к вам с призывом отнестись с пониманием к тому, что происходит, и солидарно работать с правительством в поисках тех инструментов, которые поддерживали бы производство, экономику, рабочие места, но исходили из тех реалий, которые складываются,— заявил, да нет, попросил президент.— Со стороны правительства, вообще власти в самом широком смысле этого слова, конечно, задачу вижу в том, чтобы обеспечить вам условия хорошие, обеспечить больше свободы!

Это только на первый взгляд было неожиданно. Конечно, свободы: чем еще можно порадовать любого бизнесмена?

Вот теперь он гарантировал им то, что мог.

— Ответ может быть только один — обеспечить большую свободу предпринимательской деятельности, конечно, в известных рамках, с тем чтобы, как здесь коллеги выразились, была предсказуемость определенная со стороны правительства, но мы ожидаем, что и предсказуемость со стороны бизнеса должна быть тоже обеспечена,— подчеркнул Владимир Путин.

И он оставил им возможность для маневра:

— Ясно, что мы не можем полностью прогнозировать геополитические риски, но во взаимоотношениях между бизнесом и правительством, конечно, вы вправе рассчитывать на то, что со стороны правительства эта предсказуемость будет понятной и стабильной. И самое главное, конечно, нужно оставаться в постоянном контакте, тонко реагировать на все, что происходит, и при необходимости корректировать нашу совместную работу.

Да, они могли позволить себе корректировать.

— Я хочу вас поблагодарить,— заключил президент,— за то, что было сделано до сих пор, даже в достаточно сложных условиях, и надеюсь, что мы будем и в новых условиях… хотя нельзя назвать, что они совсем суперновые, но тем не менее… На этом этапе работать так же солидарно и не менее эффективно.

Чем где?

Чем на Первом украинском.

Андрей Колесников

Как наносить боксерский удар в идеальной форме

Бокс в настоящее время является золотым детищем бутик-фитнеса, но по мере того, как открывается все больше студий, и любители тренировок, привыкшие к вращению и бегу, регистрируются, чтобы наносить удары, они не обязательно учатся делать это правильно.

«Бокс — это и спорт, и тренировка, основанная в первую очередь на технике», — объясняет инструктор по фитнесу группы BFX и профессиональный боксер «Голливуд Хино» Эхихаменор, который также тренирует ряд знаменитых клиентов. «Можно сломать руку, запястье или даже вывихнуть плечо, если удар нанесен неправильно.Прочная основа техники бокса, без сомнения, обеспечит лучшие результаты».

Чтобы подготовить вас к вашему следующему (или первому) выходу на ринг, мы попросили его исправить и отточить наши удары до отличной формы, а также объяснить, как вы можете последовать их примеру. , вы уйдете с растущими мышцами, а не с травмами. — Эми Мартурана

(Фото: Валери Фишель для Well+Good)

 

Правильная боксерская стойка/начальная позиция . Если вы правша, ваше левое плечо всегда должно быть обращено к противнику (и наоборот). Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, левая стопа повернута так, чтобы указывать на противника. Сожмите кулаки и держите правую руку за подбородок, а левую руку опустите перед лицом.Подбородок вниз, глаза вверх. «Успокойтесь, не будьте жесткими», — говорит Хино.

 

Джеб

Похожие истории

Из исходного положения наносите удар левой рукой, поворачивая руку так, чтобы костяшки пальцев были вверху, а ладонь вниз, когда вы соединяетесь. Зафиксируйте движение в конце и верните руку в исходное положение, чтобы защитить лицо. Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой, когда наносите джеб, и повернитесь на шаре левой еды.«Соединитесь с первыми двумя костяшками пальцев, вот как вы нокаутируете кого-то». (Вы знаете, просто на всякий случай.)

 

Кросс

Из исходного положения держите переднюю ногу на земле и поворачивайтесь на задней ноге, поворачивая туловище к противнику. Когда наносишь удар, снова скручивай руку, как ты делал это при джебе (костяшки пальцев вверх, ладонь вниз). После подключения быстро верните руку к подбородку, чтобы защитить лицо.

 

Апперкот

Старт в боксерской стойке.Слегка согните колени и немного повернитесь к противнику. Ведущей рукой наносите удар прямо вверх от подбородка. — Не заводись, — говорит Хино. Используйте сгибание колена, чтобы приложить немного силы, и просто двигайтесь прямо вверх. Следите за тем, чтобы левая рука оставалась на месте. «Секрет бокса в том, что рука, которой ты не пользуешься, всегда защищает твое лицо». Отмеченный.

 

(Левый) Крюк

Примите начальную стойку. Поднимите левую руку на высоту носа, чтобы она образовала перед вами прямой угол.Тем же движением разверните ноги и поверните туловище, что приложит силу к вашему хуку и переместит ваше ударное движение вправо. Опять же, не закручивайте руку. Ты должен использовать силу своих ног и тела, чтобы бросить хук. (Фото: Shadowbox)

 

Основные советы по улучшению ударов

Нажмите на ссылку, чтобы посмотреть полное видео — https://youtu.be/h2qTRrmf_Gk

 

Основные советы по ударам: Положение рук

 

Когда дело доходит до нанесения эффективных ударов, может быть почти столько же способов сделать это правильно, сколько и сделать это неправильно. Независимо от того, какой метод выбрать, есть несколько общих элементов, с которыми мы все можем согласиться…

1. Свободная рука = сломанная рука

2. Держите запястье прямо

 

После этих трех могут быть некоторые вариации в зависимости от предпочтений контекста, но для простоты в этом видео основное внимание будет уделено тому, как мы учим базовому позиционированию ударов в The Mat с тремя основными положениями рук.

 

Когда вы правильно сжимаете кулак, сосредоточьтесь на двух верхних суставах (две самых больших, расположенных ближе всего к большому пальцу) в качестве основной ударной поверхности. Избегайте любых изгибов запястья, направляя большой средний сустав вниз по центру предплечья. Это помогает держать запястье прямо и поддерживать руку при контакте.

 

Теперь рассмотрим анатомическое положение тела, когда руки опущены к ногам и ладони обращены наружу. Представьте, что вы кладете руки на гигантский пляжный мяч и держите его за нижнюю часть.Представьте, как вы раздвигаете руки в стороны вокруг мяча, пока они не сойдутся вместе в самом верху. В этот момент ваши руки должны быть обращены ладонями вниз, как если бы вы «ладонили» мяч каждой рукой. Учитывайте положение рук при каждом угле «скольжения» вокруг мяча. Эти углы являются теми же позициями, в которых вы хотите, чтобы ваши руки были, когда вы наносите удары с одинаковой высоты.

 

Наносите ли вы удар прямо вперед или закругляете угол хуками или апперкотом, ничего из вышеперечисленного не меняется.Что меняется, так это ваша глубина (расстояние) до цели или угол атаки по отношению к цели. Ваши руки должны вращаться [вокруг пляжного мяча] в зависимости от указанного расстояния или угла.

 

Три основных расстояния и положения рук при прямом ударе:

• Близкая дистанция — локти согнуты (примерно на 90 градусов), все еще касаясь тела, кулак направлен вверх.

• Средняя дистанция — Локти частично согнуты (наполовину прямые), кулак становится вертикальным.

• Расширенный диапазон — локти почти сомкнуты (слегка согнуты, чтобы избежать переразгибания), кулак перекатывается в горизонтальное положение.

 

При ударах крюком кулаки вращаются одинаково, пока локти остаются прямо за запястьями. Вместо того, чтобы распространяться наружу, удары проходят сквозь цель под горизонтальными углами, как будто нанося удары по краям пляжного мяча. Чем выше цель, тем больше запястье поворачивается от ладони вверх к ладони вниз.

По мере того, как вы научитесь наносить удары таким образом, вы начнете находить тонкие нюансы, имеющие значение для ваших ударных способностей.А пока делайте это сначала медленно и обращайте внимание на любые красные отметины на костяшках пальцев. Там, где ты красный, ты вступаешь в контакт. Держите его на двух больших суставах. Не забывайте общее правило нанесения ударов: твердая цель, мягкая ударная поверхность. Мягкая цель, твердая ударная поверхность. Удачи!

* НРАВИТСЯ * ПОДЕЛИТЬСЯ * ПОДПИСАТЬСЯ * СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ *
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: www.themataustin.com
FACEBOOK: https://www.facebook.com/themataustin
INSTAGRAM: https://instagram.com/themataustin.com
YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCUNU…

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Советы и движения, показанные в этом видео, предназначены только для информационных и образовательных целей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься какой-либо программой упражнений или боевых искусств. Зритель берет на себя все риски.

Как правильно пробивать | Пол Огата

Я не могу решить, придурок я с искупительными качествами или ужасный хороший парень с недостатками. Например, я не позволю вам слиться передо мной в пробке, если вы едете на Хаммере или подобном убийце Земли.С другой стороны, я стараюсь держать двери открытыми для пожилых женщин, но кричу им, чтобы они поторопили свои старые задницы.

В комедии у меня почти такая же проблема. Кто-то указал мне, что я «пробиваю» некоторые из своих материалов. Вы спросите, а что означает удар вниз? Это оруэлловский новояз для того, чтобы пошутить над кем-то, кого критик считает ниже меня по какой-то причине.

А этим критикам я говорю, что ВЫ плохой человек. Кто может сказать, какой человек ниже любого другого человека? Я вижу нас всех равными и от одного и того же создателя.Кажется, ты веришь, что другие дети меньшего бога. Так что я буду продолжать бить своих сверстников, большое спасибо. Во всяком случае, с моих слов. Что за монстр, по-твоему, я?

Я вырос в буквальном и комедийном смысле на Гавайях. Когда-то люди со всего мира приезжали на острова, чтобы работать на сахарных плантациях. При таком разнообразии людей и их бесчисленных различиях они обнаружили, что их объединяет юмор. Они ладили, подшучивая друг над другом.Это не расизм, это расизм. За этим скрывалось добродушие, любопытство, радость и торжество. Это то, что я пытаюсь привнести в свои удары.

Когда я стою и бью (если воспользоваться языком моих друзей в ММА, так как я уже использовал здесь метафору «ударить кулаком»), я очень часто слышу от зрителей после шоу разочарование, что я не не кидаться в них ударами. «Я (вставьте клеймо человека) и ждал, что вы пошутите о нас!» И это в основном потому, что шоу очень длинное, а также потому, что все знают, что (вставьте название человека) в два раза крупнее обычных людей и обычно играют полузащитников в НФЛ из-за всей солонины, которую они едят в качестве закуски.

У этих людей, которые хотят получить пощечину, отличный настрой. Спасибо, что поняли и оценили то, что я пытаюсь сделать на сцене, добавляя «ха» в «сенокосилку». Для остальных из вас, утолщайте эту кожу, научитесь получать удовольствие и покажите остальным из нас, что (вставьте тип человека) не просто политкорректные жалобщики, потому что они не умеют танцевать так же хорошо, как (вставьте другой бренд человека).

Связанные

Золотые перчатки ФитнесБокс — это качество, а не количество

Ты можешь наносить столько ударов, сколько хочешь, но все они ничего не значат, если ты не используешь точность.Дело не в том, сколько ударов ты наносишь, а в том, насколько хорошо ты бьешь. Какой смысл бить, если ты не собираешься делать это правильно? Что значит правильно бить?

Прежде всего убедитесь, что вы правильно наносите удар. Начните с тренировки на тяжелом мешке. Если вы обнаружите, что ваше запястье сгибается, когда вы наносите удар, вы бьете неправильно и даете противнику возможность переиграть вас. Всегда убедитесь, что вы наносите удар с полным фокусом.

Начните с оттачивания зрительно-моторной координации.Когда вы бьете по мешку, убедитесь, что вы наносите удар точно, и наблюдайте, как сила точности делает свою работу за вас! Чем точнее вы наносите удар, тем сильнее будет ваш удар. Так что всегда помните о том, что нужно уделять время тренировкам.

Тренер по боксу и фитнесу Алекс учит, как бить Подушки для фокусировки

также являются отличным способом сделать ваши удары более эффективными. Если тебе нужно качество, то ты должен работать над тем, как ты наносишь удары не только по мешкам, но и с тренером на другом конце.Наш тренер по боксу и фитнесу Алекс уделяет большое внимание тому, как ты бьешь, и у него есть свои очень эффективные приемы.

Алекс не пропускает ни одного плохого удара. Он заставит тебя наносить удары профессионально, потому что у него на это хороший глаз. Вы можете много раз видеть, как он с большим энтузиазмом относится к участникам, когда дело доходит до правильных ударов в нашем боксерском зале в Вогане.

После мешка и тренировок с тренером вы можете перейти к спаррингу, и именно в этом раунде вы увидите, насколько хорошо вы отточили свою точность, когда дело доходит до ударов руками.Нет смысла размахивать ударами, если ты собираешься нанести только половину из них (и ты так же будешь терять энергию).

Представь и сосредоточься на том, как твои удары будут приземляться, будь то по сопернику или по мешку. Сосредоточившись на полном газу, вы сможете творить чудеса на ринге. Сосредоточьтесь на своей цели и не сводите глаз с партнера. Это настоящий качественный бокс.

5 распространенных ошибок, которых следует избегать при нанесении хуков в боксе

Хук — один из самых эффективных ударов в боксе.Фактически, известно, что его разновидность, называемая ведущим хуком, является, возможно, самым мощным ударом в дисциплине. Причина, по которой крюк так эффективен, заключается в том, что он проходит кратчайшее расстояние между точкой запуска и целью.

Это компактный удар, обладающий большой силой, но только при правильном нанесении. Многие новички и даже продвинутые практикующие совершают ключевые ошибки при броске крючка. Хотя механика удара кажется простой, на самом деле в нее входит многое.Чтобы иметь возможность бросить крючок из учебника, вы должны потратить часы практики.

Однако, как только вы освоите крюк, вы получите важную часть своего наступательного арсенала. Ты готов нанести один из своих сильнейших ударов и готов забить несколько нокаутов.

Важно правильно освоить технику, чтобы максимально эффективно использовать свои крючки. Сначала сосредоточьтесь на технике, затем постепенно наращивайте силу и скорость.

Хотите улучшить свои крючки? Примите во внимание эти моменты.Сегодня Evolve Daily делится пятью распространенными ошибками, которых следует избегать при выполнении хуков в боксе.

1) Неправильный перенос веса

Самая распространенная ошибка, которую совершают люди при забрасывании крючка, это неправильная передача веса и мощности. Это понятно, потому что правильный бросок крюка — одна из самых сложных вещей в боксе. Однако, как только вы это сделаете, вы никогда его не забудете, и тогда вы добавите отличный удар в свой репертуар.

Помните, что сила ваших ударов исходит из базы, движется вверх через туловище и в верхнюю часть тела. То же самое касается каждого удара.

Когда вы забрасываете крюк, вы должны опираться на него своим весом, чтобы он мог набрать максимальную мощность. Слишком часто хуки наносятся как удары рукой, без реальной силы.

Правильно перенесите свой вес, и вы станете опасными своими хуками, и действительно сможете нанести удар с пугающей скоростью и ударом.Наличие прочного крюка в вашем оружии должно быть вашим главным приоритетом.

 

2) Неверное расстояние

Во-вторых, многие новички склонны бросать хук слишком далеко, что делает его невероятно предсказуемым и читабельным. Когда ты пробиваешь хук издалека, у твоих соперников больше времени, чтобы среагировать и выстроить свою защиту, возможно, даже хороший контр-удар. Они могут увидеть удар за много миль.

Помните, что хук предназначен для короткого, компактного удара, скорости и силы упаковки.Да, есть широкие зацикленные хуки, но эти удары редко бывают эффективными и оставляют тебя слишком открытым в защите.

Наилучший способ — прыгнуть на крючок. Таким образом, вы можете быстро и легко сокращать дистанцию, в то же время генерируя хорошую силу, которая идет на ваши крючки.

Нанося этот удар на правильное расстояние, вы можете поймать противников, которые находятся в пределах досягаемости с чем-то, чего они не видят. Удар не телеграфируется, и у тебя есть элемент неожиданности.

 

3) Слишком много накрутки

Еще одна распространенная ошибка, когда дело доходит до крюка в боксе, заключается в том, что некоторые бойцы склонны влюбляться в свою силу и слишком сильно накручивать свои крюки. Это, конечно, не правильный подход к делу.

Когда вы вкладываете в удар больше силы, чем необходимо, чаще всего чем-то жертвуют в процессе. В данном случае это может быть элемент неожиданности.Слишком сильно накручивая свои хуки, поднимая кулак назад, чтобы генерировать силу, вы телеграфируете удар, и ваши противники могут легко блокировать и защищаться.

Вместо этого старайтесь держать крючки плотно, запуская их с основания, не закручивая. Используйте свой вес, чтобы придать взрывную силу своим крючкам и застать своих противников врасплох.

Держите его компактным и сосредоточьтесь на технике, а не пытайтесь нокаутировать каждый удар. Нокаут наступит достаточно скоро.

 

4) Сбросить охрану

Никогда не забывайте об обороне. Защита – один из важнейших аспектов бокса. На самом деле, суть игры в том, чтобы попасть и не попасть под удар.

Большинство новичков совершают основную ошибку, ослабляя защиту при броске крюка. Ваша другая рука всегда должна быть у вашего лица, все время защищая висок и челюсть. Тем не менее, одна из самых распространенных ошибок при броске хука — это опускание гарды.

Это, конечно, оставляет уязвимое место в вашей защите. У ваших противников есть небольшое, но очень удобное окно, чтобы нанести вам мощный контрудар.

И наоборот, всегда следите за тем, чтобы, когда вы наносите хуки, вы отводили руку назад, чтобы защитить сторону лица. Обе руки всегда должны быть в защитной позиции, чтобы вы всегда защищали себя.

Бросок крюка является как наступательным, так и защитным маневром.

 

5) Превышение

Несмотря на то, что крючок бывает разных видов, включая крючок с широкой петлей, у которого есть свои применения, ни при каких обстоятельствах не следует перенапрягаться и растягиваться. Чрезмерное использование крючков имеет катастрофические последствия.

Прежде всего, вы оставлены открытыми для противодействия. Противники могут воспользоваться коротким моментом, когда вы уязвимы. Перенапряжение при любом ударе — большая ошибка, и ее нужно избегать любой ценой.

Тренируйтесь забрасывать хуки как можно плотнее. Держите его коротким и впечатляющим. Визуализируйте свою цель и сосредоточьте на ней максимальную силу. Если ваш противник вне досягаемости, наступайте на свои хуки вместо того, чтобы бросать слишком далеко. Делая шаг вперед, когда ты наносишь удары, ты увеличиваешь скорость своей атаки и можешь намного легче сокращать дистанцию.

Лучший способ попрактиковаться в хуках – работать на лапах с тренером или партнером или на тяжелом мешке. Освойте свои хуки, и вы станете опасным противником для любого.

Как правильно бить кастетом? — Нож Импорт

Brass Knuckles, также известные как кастеты, являются как наступательным, так и защитным оружием. Их можно носить на костяшках пальцев и увеличивать силу удара владельца. Эти костяшки известны как боевое оружие, но многие люди также используют их в качестве оружия самообороны.

Они обычно состоят из металла и придают кулаку дополнительную силу для удара кулаком. Эти кастет обычно носят на кулаке, чтобы вы могли нанести сильный удар противнику.

Считается, что они более распространены в качестве боевого оружия и оружия самообороны, но это невероятное оружие можно использовать по-разному. Следовательно, есть несколько техник его использования, и с их помощью вы сможете нанести правильный удар своему врагу.

Как правильно пользоваться кастетом?

Крутые кастеты — древнее оружие, но им не очень сложно пользоваться. Это простое оружие, с которым легко обращаться и с которым легко сражаться. Мы видели различные способы использования этого оружия самообороны для борьбы и защиты пользователей от злоумышленников.

Кастеты обычно использовались гангстерами, но они также имеют большое значение как модный аксессуар или символ статуса.

Чтобы использовать это оружие, вы должны использовать соответствующие приемы. Ниже приведены некоторые из лучших способов использования этих костяшек.

Во-первых, вы должны понять механизм предотвращения любых травм или несчастных случаев. Ты должен помнить, что удар — это не только давление кулака, он также требует координации тела.

Тело должно быть в координации, чтобы нанести сильный удар.Прежде чем нанести удар, выпрямите запястье для лучшего результата.

• Отличие ударов

Узнайте об ударе голыми руками и об ударе с настоящим кастетом. Оба совсем не одинаковы.

Когда вы наносите удар голыми руками, вы должны оказывать давление через руку. Но когда вы наносите удар кулаком, ваша рука должна быть согнута, а запястье должно быть прямым.

• Носите их надлежащим образом

Чтобы нанести мощный удар, вы должны сначала носить их правильно.Если вы не носите их должным образом, это может навредить вам.

Правильный способ ношения этих костяшек — просунуть палец в отверстия. Затем обхватите пальцами ладонь и положите большой палец на указательный. Таким образом, вы сможете бить более эффективно.

Вы должны выяснить самые сильные удары вашей руки. Два сустава рядом с вашим большим пальцем труднее всего сломать. Таким образом, вы должны применить силу с этими двумя кулаками и нацелиться на цель.

Всегда слегка сгибайте руку, выпрямляйте запястье, и вы готовы нанести противнику мощный удар.

Сбалансированная поза даст вам возможность нанести точный и сильный удар. Встаньте прямо и твердо, сохраняя всю силу своего тела.

Разведите ноги по плечам. А потом немного прогнуться и вперед. Вы готовы нанести шокирующий удар.

Получите ваши любимые наклз по низким ценам

Поскольку вы узнали о правильной технике использования крутых кастетов, вы также должны знать, где можно приобрести настоящие кастеты по доступным ценам.

Вы можете поискать дешевые кастеты на веб-сайте, посвященном кастетам. В настоящее время на рынке представлено большое разнообразие кастетов, так как они должны быть у каждого.

Эти поворотные кулаки разработаны таким образом, чтобы удовлетворить потребности всех клиентов. Этих кастетов много, так что вы можете легко купить кастеты оттуда.

Заключительные замечания:

Таким образом, соблюдая правильную технику обращения с кастетом, вы можете повысить силу удара как в бою, так и в целях самообороны.

Следовательно, вы должны интенсивно практиковаться, чтобы овладеть техникой использования костяшек пальцев. Практика поможет вам справиться с любой сложной ситуацией. Итак, начните искать кастеты для продажи в Knifeimport и приобретите желаемый прямо сейчас, чтобы увеличить силу удара.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

5 секретов, как бить сильнее в боксе

Каждый, кто учится боксировать, хочет получить нокаутирующий удар, поэтому вопрос «как я могу бить сильнее» мне задают снова и снова.Некоторые счастливчики рождаются с этой природной способностью, а некоторые никогда ее не приобретут, но это не значит, что вы не можете улучшить свою силу удара, потому что вы можете!

Как я могу бить сильнее?

Мощный удар определенно зависит не только от того, насколько большой панчер – на протяжении всей своей карьеры я видел крошечных боксеров с потрясающей нокаутирующей мощью. Итак, если дело не в вашем размере, то в чем? Ну, огромная часть силы удара — это техника, но еще одним важным фактором может быть то, как ты настраиваешь удар.

One — держитесь заземления и баланса.

Если ты хочешь вложить в удар все, что у тебя есть, тебе нужно использовать свои ступни/ноги и землю в качестве движущей/поворотной силы. Распространенная ошибка при выполнении простого кросса, например, заключается в том, что вы наклоняетесь и отрываете заднюю ногу от земли. Вместо того, чтобы вся мощь была сосредоточена в твоем ударе, твоя сила, по сути, высвобождается через заднюю ногу. Другими словами, эта сила теперь уменьшилась вдвое и идет в обоих направлениях, что определенно не поможет тебе бить сильнее.

Если ты неуравновешен или слишком сильно наносишь любой удар, это приведет к потере силы, плюс ты оставишь себя открытым для контратаки.

Два — Core Power & Twist.

Мне нравится, когда мои клиенты понимают, как правильно делать повороты, особенно когда я специально учу их тому, как сделать их удар сильнее.

Сначала я попрошу их выполнить это неправильно следующим образом:

Встаньте в базовую боксерскую стойку и нанесите простую комбинацию – Джеб, Кросс, Хук, но… (это важный момент) стойте прямо, НИКАКИХ ПОВОРОТ.Если вы можете попросить кого-нибудь держать пэды для вас, чтобы вы могли чувствовать и слышать, как сильно вы бьете, это даже лучше.

Теперь попробуй еще раз, но на этот раз сконцентрируйся на мышцах кора и думай о том, как твои бедра сгибаются при каждом ударе. Разница на колодках обычно довольно заметна. Многие люди знают, что они должны вращать бедрами во время ударов, и многие люди думают, что они это делают, но тебе нужно сконцентрироваться на бедрах и действительно почувствовать разницу, прежде чем ты сможешь выполнить это правильно.

Три — Расслабься.

Это очевидно… по крайней мере, вы так думаете. Но в пылу ссоры и с гневом, достигающим точки кипения, последнее, что приходит на ум некоторым людям, это… «расслабиться». Вместо этого вы видите, как ярость Халка нарастает, а руки напрягаются, когда боец ​​​​пытается вложить всю свою энергию в свои удары. В этот момент вы эффективно боретесь с «самим собой». Когда все мышцы твоих рук напрягаются, они начинают работать друг против друга, делая твои удары медленными, вялыми и предсказуемыми.

Другим негативным последствием напряжения во время боя является количество кислорода, которое используют ваши мышцы, 2 минуты таких ударов, и вы будете задыхаться (и, вероятно, получите удар ногой).

Четыре – скорость и ловкость.

Итак, мы заземлены, уравновешены, расслаблены и можем крутиться, но мы делаем в какой-то момент должны напрячься, верно? Да, безусловно, и эта часть посвящена времени. В конечном счете, лучшее время для достижения наибольшей мощности — это напряжение при ударе, и для этого есть причина. Сохранение руки расслабленной до момента удара означает, что вы будете использовать нужные мышцы по отдельности, чтобы усилить удар вперед (что сделает его быстрее) и ударить сильнее.

Если вы можете представить теннисиста или игрока в гольф, ударяющего по мячу, то они будут напрягаться не во время замаха, а в самый последний момент, когда ракетка/клюшка соприкасается с мячом.То же самое можно применить и к вашему удару: чем быстрее вы сможете бросить кулак в сторону противника, тем сильнее будет ваш удар и тем труднее противнику будет защититься от него.

Щелчок — это последняя часть, где все на долю секунды напрягается. Вы использовали силу земли (Оставаясь на земле), использовали скручивание своего тела (Основная сила и поворот), чтобы запустить кулак вперед, как ракету, при этом мышцы не работали против него (Расслабление), а затем в последнюю секунду вы напряглись, используя всю силу, которую вы накопили от пола через свое тело, чтобы сфокусироваться на костяшках пальцев (Скорость и Щелчок).

Пять – Настройка удара.

Правильная установка удара может сделать разницу между сильным ударом и нокаутирующим ударом. Я уверен, что все мы слышали фразу «Закончить удар», за которой обычно следует какой-то нелепый образ кого-то, отдергивающего кулак перед тем, как бросить его. Это может звучать глупо, но в каком-то смысле сведение удара сделает его жестче.

Очевидно, что вы не можете буквально отвести кулак назад, прежде чем нанести удар, ваш противник увидит его за милю — так что мы должны быть скрытными в этом подходе.Мы хотим иметь возможность использовать наши тела и повороты, чтобы сделать это за нас, но мы хотим скрыть то, что мы делаем в то же время.

Один из лучших способов сделать это — правильно использовать «слип». Соскальзывая, мы отворачиваем свое тело от соперника, это ставит нас в положение, которое я называю «скрученной пружиной». Когда мы наносим удары из этой позиции, мы почти удваиваем расстояние поворота, что, в свою очередь, означает более быстрый и мощный удар.

Попробуйте эти 2 комбинации на боксерской груше и увидите разницу в силе.
Джеб, кросс, левый хук в корпус
теперь попробуйте
Джеб, кросс, уклон влево, левый хук в корпус

Вы можете использовать следующее после скольжения налево (исходя из ортодоксальной позиции).
Джеб, хук в корпус, хук в голову, апперкот

Вы можете использовать следующее после скольжения вправо (исходя из ортодоксальной позиции).
Крест, хук в корпус, хук в голову, апперкот

Это то, что вам нужно практиковать снова и снова, чтобы добиться успеха, но убедитесь, что вы добавили это в свою тренировку – каждый раз, когда вы уклоняетесь от ударов противника, вы можете нанести ответный удар нокаутирующим ударом.Это может немного открыть драку …… не за что 🙂

Если вы сможете совместить все вышеперечисленные советы, вы сможете бить сильнее в мгновение ока.

Последние сообщения …

5 важных вещей, которые я усвоил на тренировках по боксу (как новичок)
4 раунда тренировок по боксу, чтобы привести вас в боевую форму!
Боксерский мешок Workout.