Можно ли делать массаж, когда болит спина
02.03.2021
В последнее время актуальным является массаж при болях в спине, людей интересует его польза или вред, условия проведения. Данная проблема широко распространена не только у пожилых людей, но и у молодежи. Среди часто встречающихся жалоб отмечаются боль в пояснице и шейном отделе, сопровождающаяся головными болями, усталостью, головокружениями и прочими недомоганиями. Подавляющее большинство людей не знают, можно ли делать массаж, если болит спина.
Причинами возникновения болезненных ощущений в спине могут быть:
- сидячая работа;
- малоподвижный образ жизни;
- болезни нервной системы, позвоночника;
- различного рода травмы — послеродовые, спортивные и т. д.
Заработать себе боль в спине можно очень быстро. Сидя за компьютером, всего за месяц могут проявиться болезненные состояния, ведь задействована нагрузка на одну и ту же группу мышц при полном отсутствии физического напряжения. К тому же можно добавить провоцирующий фактор (стресс, переохлаждение, сильная перегрузка и т. п.) — и патология сразу даст о себе знать. Массаж от болей в спине в таком случае станет эффективным способом нормализации состояния здоровья человека.
Какой бывает массаж при боли в спине
Массаж бывает расслабляющим и лечебным. Особую популярность завоевали восточные техники массажа, позволяющие комплексно оказывать воздействие на организм.
Ответ на вопрос: «Можно ли делать массаж при болях в спине?» очевиден, поскольку опытные массажисты бьюти-центра Royal Thai Spa помогут окунуться в чарующую атмосферу СПА-процедур. Массажирование тела благоприятствует избавлению от лишнего стресса, скованности, усталости и тяжести.
Расслабляющий массаж для больной спины помогает устранить мышечные спазмы. Лечебная процедура оказывает воздействие и на опорно-двигательный аппарат. Однако любую манипуляцию нужно доверять только квалифицированному специалисту.
Виды лечебного массажа
Массаж, когда болит спина, — самая лучшая помощь для улучшения самочувствия. Среди разнообразия процедур выделяют следующие виды лечебного массирования тела:
- классический — наиболее востребованный, с его помощью прорабатываются разные группы мышц;
- точечный массаж при боли в спине (его еще называют акупунктурным) — оказывает воздействие на биоактивные точки определенных органов;
- аппаратный — помогает снять мышечные спазмы и расслабиться;
- гидромассаж спины — снимает боль и усталость благодаря расслаблению мышц мощной струей воды;
- вакуумный — благоприятствует улучшению кровообращения и лимфодренажа с помощью специальных банок;
- спортивно-разогревающий массаж спины от боли — приведет мышцы в тонус перед тренировкой и поможет им расслабиться после нее, чем снизит риск возникновения травм и заболеваний во время занятий различными видами спорта.
Массаж спины при болях — это не лечение, а только ряд процедур, направленных на уменьшение болевых ощущений при разных патологиях поясничного отдела. Чтобы раз и навсегда позабыть о боли, необходим комплексный подход.
Массаж против боли в спине: когда нужно проводить процедуру
Массаж от боли в спине оказывает механическое воздействие на ряд мышц, тем самым помогая снять болевой синдром. Благодаря процедурам отмечается общее улучшение самочувствия, повышение работоспособности, снятие избыточного тонуса с мышечно-связочного корсета позвоночника, выработка БАВ, гормонов тканей, ускорение процессов обмена веществ. В результате вы получаете не только менее уязвимый позвоночник, но и правильную и красивую осанку.
Если вы наблюдаете боль в области позвоночника, чувство скованности в спине, постоянную усталость и апатию — это явные показания для массажа больной спины. Не медлите, сразу записывайтесь к специалисту. Приветливый персонал Royal Thai Spa подберет наиболее удобное время для процедур.
Массаж, если болит спина, — отличная профилактика против болевого синдрома. Он также необходим в ходе послеоперационного и посттравматического восстановления.
Особенно поможет облегчить боль в пояснице массаж при остеохондрозе позвоночника, при котором оказывается непосредственное воздействие на сухожилия, мягкие ткани поясничного, шейного отделов, что приводит к улучшению кровообращения, снятию боли, укреплению мышечного корсета и т. д.
Массаж, чтобы не болела спина, — это неинвазивный способ облегчения болевого синдрома без побочных эффектов. Кроме того, посредством массажирования с помощью специального аппарата можно не только привести в порядок весь организм, но и достичь красивых, подтянутых форм. Но о том, что такое вакуумно-роликовый массаж, мы расскажем в другой статье.
Массаж спины Киев, цена 340 грн. за курс, лечебный массаж при остеохондрозе
Массаж спины применяется для профилактики и лечения многих заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз, грыжи позвоночника, нарушения осанки, сколиозы, миозиты и др.
В нашем центре массаж проводится как отдельная лечебная процедура или в составе комплексной программы лечения спины. Массаж спины выполняется перед сеансом мануальной терапии, в сочетании с вытяжением позвоночника, блокадой, кинезитерапией, физиотерапевтическими процедурами.
Эффекты лечебного массажа спины:
- массаж спины снимает напряжение, устраняет мышечный спазм, способствует восстановлению тонуса и эластичности мышц.
- восстанавливает нормальное кровообращение в ишемизированных участках позвоночника и окружающих его мягких тканей, способствует улучшению венозного оттока.
- лимфодренажная функция массажа обеспечивает нормальный отток межтканевой жидкости по лимфатическим капиллярам.
- массаж спины стимулирует обменные процессы в тканях, благодаря чему запускаются репаративные процессы в межпозвоночных дисках, суставах позвоночника, мышечно-связочном аппарате спины.
- восстановление нормальной биомеханики позвоночника и коррекция имеющихся перекосов, искривлений и нарушений осанки.
- снятие усталости, эмоционального напряжения, стресса, улучшение общего самочувствия пациента.
Включение массажа спины в комплексную программу лечения позвоночника позволяет значительно улучшить лечебный эффект. Массаж спины позволяет снять мышечное напряжение, устранить мышечный спазм, улучшить кровообращение и обменные процессы в мышцах спины и позвоночнике.
Массаж спины позволяет укрепить мышечный корсет, восстановить правильное распределение мышечного тонуса, благодаря чему после проведенного лечебного массажа улучшается осанка, уменьшаются имеющиеся искривления позвоночника. При нарушениях осанки, сколиозе хороший эффект дает сочетание массажа спины с коррекцией позвоночника, мануальной терапией. В данном случае одновременно с нормализацией мышечного тонуса спины происходит выравнивание позвонков и восстановление правильных взаимоотношений в позвоночно-двигательных сегментах.
В нашем центре проводится лечебный массаж спины, который отличается от других видов массажа тем, что при его проведении учитывается наличие тех или иных заболеваний позвоночника и организма в целом, состояние измененных мягких тканей. Данный вид массажа позволяет непосредственно воздействовать на проблемные участки спины, создавая необходимые условия для их скорейшего выздоровления.
При проведении лечебного массажа спины учитывается характер заболевания, острота процесса, особенности его течения, наличие возможных показаний и противопоказаний к проведению процедуры.
Показанием для массажа спины являются различные дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника: остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков после купирования обострения, спондолоартроз, нарушения осанки, искривления позвоночника, реабилитация после перенесенных травм, операций, миозиты и миалгии, состояния мышечного перенапряжения спины. Также массаж спины рекомендуется выполнять с профилактической целью для поддержания здорового состояния позвоночника и организма в целом.
При определенных заболеваниях позвоночника делать массаж спины запрещено. К таким заболеваниям относятся онкологические заболевания, инфекционные процессы, травмы позвоночника, некоторые аномалии развития позвонков, смещения. Противопоказан массаж спины также при некоторых общих заболеваниях.
Лечебный массаж спины в салоне красоты в Невском районе, цена в Санкт-Петербурге
Действие массажа спины на организм
Дискомфорт и острые боли в пояснице или шее в большинстве ситуаций обусловлены растяжением мышц. Подобное может случиться при подъеме тяжелого предмета, вследствие падения или резкого, неосторожного движения. Это сопровождается появлением болей разной степени интенсивности и длительности, что вызывает спазмы и воспаление.
Массаж мышц спины оказывает благотворный эффект на весь организм. Он способствует:
- улучшению кровообращения, за счет чего повышается интенсивность обмена веществ в мягких тканях и ускоряется их восстановление после высоких физических нагрузок или получения травм;
- снятию напряжение, благодаря чему устраняется боль и неприятные ощущения;
- повышению уровня эндорфинов (гормонов радости) в крови, что помогает справиться с тревожными состояниями, депрессиями и другими последствиями стрессов;
- увеличению диапазона движения за счет устранения спазмов мышечной ткани;
- коррекции осанки.
На спине расположено множество рефлексогенных точек, грамотное воздействие на них благотворно влияет на состояние всех внутренних органов и систем. После прохождения курса массажей нормализуется артериальное давление, устраняются головные боли, приступы головокружения, раздражительность и повышенная возбудимость.
Виды и техники массажа спины
Процедура включает тщательную проработку воротниковой области, грудного, поясничного и крестцового отделов спины. Она выполняется на специальном массажном столе, которым обязательно должна быть оборудована любая клиника, предлагающая подобные услуги.
Суть процедуры состоит в следующем:
- пациент ложится на стол лицом вниз, вытягивая руки вдоль тела;
- ноги располагают на специальном валике, что способствует усилению притока крови к спине;
- массажист наносит на область обработки масло и, начиная с мягких, поглаживающих движений, постепенно переходит к более интенсивному воздействию.
В зависимости от возраста и особенностей пациента специалист подбирает одну из следующих техник массажа:
- классическая – чередование мягких поглаживаний, вибрации и растирания;
- точечная – строго направленное воздействие на конкретные точки на теле подушечками пальцев;
- расслабляющая – устраняет напряжение и усталость за счет едва ощутимых прикосновений и поглаживаний кожи.
Наиболее универсальной методикой считается классическая. Для получения стойкого результата обычно требуется курс массажей, состоящий из 10–15 процедур.
ВАЖНО: процедуру должен выполнять профессиональный массажист, невролог или мануальный терапевт! Неправильные манипуляции могут привести к защемлению нервов и другим медицинским проблемам.
читать далее
IWTL как сделать удивительный массаж спины: IWantToLearn
Всякий раз, когда я делаю кому-то массаж, я задаюсь вопросом: «Что бы я хотел, чтобы со мной сделали?»
Мой личный стиль больше ориентирован на кончики пальцев и ладонь.
Представьте, что вы месите тесто. Делайте это мягко, но с достаточным давлением, чтобы вызвать удар. Вам нужно выяснить, каков уровень терпимости к давлению человека, которого вы массируете. Сила давления, которую я обычно прикладывал вначале, такая же, как требуется, чтобы открыть прищепку.
Я начинаю медленно двигать пальцами вверх и вниз по спине, просто чтобы расслабить человека.
Затем я беру большие пальцы и кладу их по обеим сторонам позвоночника и надавливаю НЕ НА ПОЗВОНОЧНИК, НО ПРЯМО РЯДОМ С НИМ. Медленно опускаю большие пальцы вниз.
Тогда я могу пойти одним из двух путей: либо я могу начать снова сверху и к тому же самому, но вместо постоянного давления я веду себя так, как будто спина — это тесто, и месю его (быстро двигаю большими пальцами вверх и вниз, шиацу массаж, если не ошибаюсь).
ИЛИ вы можете двигать большими пальцами в виде рождественской елки сверху. Вместо того, чтобы идти прямо вниз, двигайтесь наружу (что-то вроде огненного взрыва в покемонах).
Когда дело доходит до массажа, я предпочитаю не идти в противоположных направлениях за один сеанс на одной и той же площади. Я слышал, что это портит мышцы и может сделать их болезненными. Лично я иду сверху-> бот и корешок-> внешняя сторона.
Важна скорость. Попробуйте сопоставить свой массаж с сердцебиением человека.
Не возитесь с областью лопаток, пока не освоите основы.
Это основы хорошего массажа спины, ориентированного в первую очередь на область позвоночника. Есть намного больше, но сначала поймите это, а остальное должно прийти само собой.
tl;dr Шагайте в ногу с сердцебиением субъекта. Идите в одном направлении. Сначала приложите достаточное давление, чтобы открыть прищепку, а затем отрегулируйте ее в зависимости от реакции субъекта. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ТОЧКАМИ ДАВЛЕНИЯ.Используйте большие пальцы и двигайтесь вниз по бокам позвоночника.
Как сделать массаж партнеру и почувствовать себя профессионалом
Тяжелые времена. Мы все вцепились друг другу в глотки на карантине, мы не можем просто прогуляться по Target в поисках побега, а у Starbucks ограниченное время. Кроме того, для многих семей по всей нашей стране деньги не поступают так, как это было полгода назад. По сути, мы все просто ходим, разговаривая о стрессе и беспокойстве.
Прямо сейчас нам бы пригодился запах лавандового масла, звук колокольчиков и ощущение двух сильных умелых рук, которые разминают наши спины, требуя подчинения.Как вы получаете массаж от профессионала и сохраняете процедуры социального дистанцирования? Вы не можете. Точно так же, как мы научились делать свой собственный хлеб и стричь себе волосы, пришло время научиться делать лучший массаж. В полночь, когда ваши школьники ложатся спать, а вы, наконец, закончили зумирование, домашнее обучение и «круг назад», эти несколько шагов помогут вам и вашему партнеру (или соседу по комнате, или лучшей подруге, или кому-то еще) обрести внутренний покой. срочно нужно сейчас. Вы должны знать, что вы не одиноки в попытках научиться делать невероятный массаж.На самом деле, согласно последним доступным нам поисковым данным, «как сделать массаж» ищут почти 4400 раз в месяц!
Установить сцену
Массаж спины на диване во время Совет отцов великолепен. Но вы можете сделать все еще лучше, воссоздав полный спа-салон. Начните с установки места. Массажный стол не нужен. Подойдет твердая кровать, диван или просто коврик для йоги или сон на полу.
Приглушите или полностью выключите свет и зажгите несколько свечей — просто будьте чувствительны к противоречивым запахам.Выберите музыку — попросите Алексу включить несколько расслабляющих мелодий или просто вставьте этот старый компакт-диск Celtic Women в DVD-плеер или звуковую систему. Это будет хорошо работать в любом случае. Ключевым фактором для музыки во время этого опыта является то, что это что-то мягкое и, надеюсь, расслабляющее.
Наконец, бросьте плоскую простыню в сушилку на несколько минут и используйте ее, чтобы накинуть на тело вашего близкого — как в настоящем спа, это поможет согреть те участки тела, которые вы в данный момент не массируете.
Начните с массажа конечностей
Вот преимущество домашнего массажа по сравнению с походом к массажисту: вам не нужно выбирать «целевые области» или платить больше за полный спектр услуг.Не торопитесь и поработайте над всеми частями тела вашего партнера. На первый взгляд массаж рук может показаться не таким уж особенным, но подумайте, как часто они используют эти руки в течение дня. Может быть, это шеф-повар, который часами в день нарезает овощи или сжимает ложку и перемешивает. Некоторое глубокое давление и сжатие в руке будут для них прекрасными. Если они сидят дома и проводят весь день в погоне за своим малышом, они будут особенно благодарны за массаж ног. В обоих случаях вы будете продвигаться «внутрь» к ядру их тела.
Руки и ноги
Перейти на нижний задний массаж, затем работают
человек часто чувствуют большую боль или давление в их нижней части спины благодаря как он соединяется с вашими бедрами и ногами и как вы скручиваете его, когда тянете, хватаете, толкаете и тянете. Если вы работаете сбоку, начните с перемещения пяток рук вперед и назад с одной стороны на другую.Делайте это до шеи, а затем обратно вниз. Затем проведите руками вверх по обеим сторонам позвоночника, а затем вернитесь вниз.
Всегда помните, что нужно быть осторожным с давлением, которое вы оказываете на шею и позвоночник, так как слишком сильное давление может принести больше вреда, чем пользы. Имейте в виду, что в большинстве случаев ощущения заботливого прикосновения будет достаточно, чтобы расслабиться и исцелить все само по себе — не нужно использовать все свои силы и утомлять себя до того, как вы закончите.
Не забывайте о шее и плечах
Мы так много времени проводим, сгорбившись над телефонами и клавиатурами, что наша шея испытывает на себе всю тяжесть этого давления.Подумайте об этом так: ваша шея и плечи поддерживают ваш гигантский мозг. Вы хотите, чтобы шея была легкой, но плечи довольно жесткие. Тем не менее, спросите своего партнера, как у вас дела, и позвольте ему направлять вас, если он хочет, чтобы вы оказали большее давление. Работайте по кругу, отводя руки от позвоночника.
Общие советы
- Выберите масло с простым знакомым запахом, но не слишком сильным и подавляющим.
- Спросите своего партнера, хочет ли он поговорить или просто помолчать.Позвольте им направлять беседу, но не заставляйте их слишком много работать, чтобы она продолжалась. Держите тон низким и мягким.
- Всегда держите одну руку на своем партнере — это помогает сохранять ощущение непрерывности и плавности.
- Используйте вес своего тела, а не силу. Вы не потратите так много энергии и сможете растянуть массаж и закончить хорошо, вместо того, чтобы выпрямляться.
Как делать пренатальный массаж
Итак, вы хотите сделать своей беременной партнерше или подруге пренатальный массаж, но не знаете, как сделать это безопасно? Ничего страшного, но молодцы, что ставите безопасность на первое место.Вызванные беременностью боли в суставах, отеки, проблемы с носовыми пазухами и радикулит — это лишь некоторые из проблем, которые специалисты рассматривают при работе с беременной клиенткой. Особенно в этом более неудобном третьем триместре.
Прежде всего важно понять ограничения позы, которую может занимать беременная женщина. Например, начиная со второго триместра, женщина должна лежать на левом боку, чтобы усилить кровообращение. Это положение также снимает нагрузку с печени, которая находится на правой стороне тела, и помогает снизить риск кислотного рефлюкса, который может возникнуть из-за желудочного сока.Кроме того, на более поздних сроках беременности лежание на спине может вызвать сдавление кровеносных сосудов, онемение и затрудненное дыхание, и этого следует избегать.
Перед началом пренатального массажа важно обеспечить поддержку, предоставив подушку для беременных, подушку для тела или клин для беременных, чтобы помочь выровнять бедра и уменьшить дискомфорт.
Вот отличное обучающее видео по пренатальному массажу, из которого вы можете почерпнуть полезные советы.
Эта статья была первоначально опубликована на
5 главных причин делать массаж после тренировки – The Urban Guide
5 минут чтения
Многие из нас перешли в тренажерные залы, чтобы поддерживать здоровое тело. Хотя поход в тренажерный зал — это один из самых простых способов привести тело в тонус, но и один из самых болезненных, особенно когда вы только начинаете. Это связано с тем, что наши тела не привыкли к напряженной деятельности и им нужно время, чтобы акклиматизироваться. Помните, в первую неделю тренировок почти каждый сантиметр вашего тела кричит от боли.И это происходит каждый раз, когда вы начинаете новую программу упражнений. В такой ситуации массаж может помочь вам получить максимальную отдачу от тренировки, облегчив боль и улучшив гибкость. Теперь, если вам интересно, как массаж может помочь вам после тренировки, давайте разберем это для вас:
5 основных преимуществ массажа после тренировки
1. Массаж помогает вам лучше восстановиться после тренировок
Массаж абсолютно необходим женщинам, которые регулярно занимаются спортом.Обычно мы склонны игнорировать послетренировочную терапию и то влияние, которое она оказывает на наш организм. Ежедневные тренировки могут оставить вас с:
- Напряженными мышцами
Ежедневное выполнение жима лежа или гакк-приседаний на тренажере может вызвать у вас боли в мышцах и конечностях. Крайне важно, чтобы вы лечили области боли, прежде чем они превратятся в какую-либо серьезную проблему. - Жесткая спина
Вы могли заметить, что скручивания и гантели делают вашу спину немного жесткой.Это связано с тем, что ваши мышцы пытаются прийти в форму, и, поскольку при этом требуется определенное усилие, это приводит к жесткости спины. - Боль в мышцах
Некоторые области мышц могут ощущаться болезненными. Обычно это происходит из-за молочной кислоты, которая вырабатывается как побочный продукт мышечного метаболизма. Это может накапливаться в ваших мышцах и вызывать определенный уровень раздражения и боли. Это состояние обычно называют отсроченной болезненностью мышц или DOMS.
Массаж может очень помочь, восстанавливая гибкость и леча воспаленные и болезненные участки.
2. Массаж улучшает гибкость
Всю скованность и временное ощущение неподвижности можно смыть после однократного сеанса массажа тела. Мы обобщили несколько видов массажа и их преимущества, чтобы вы могли лучше понять их преимущества:
- Глубокий массаж тканей
Воздействует на верхнюю часть спины, нижнюю часть спины, воспаленные плечи, болезненные ноги, выравнивая более глубокие слои мышц и соединительной ткани. - Шведский массаж
Шведский массаж – идеальный массаж для людей, которые много тренируются. Эта терапия воздействует на ваши мышцы и избавляет вас от любой боли или напряжения в теле. - Тайский массаж
Вы также можете выбрать тайский массаж, который нежно воздействует на ваше тело, чтобы снять боль и мышечную болезненность. Терапевт использует заостренный камень и свои пальцы, чтобы выровнять все точки давления в вашем теле. Также задействована некоторая растяжка, которая оставляет вас полностью расслабленным. - Ароматерапевтический массаж
В этой терапии используются эфирные масла, которые снимают боль, облегчают чувства и оказывают успокаивающее действие. - Рефлексотерапия головы и стоп
Рефлексотерапия головы и стоп воздействует на точки акупрессуры и снимает боль во всех органах и нервах.
Читайте также: 8 лучших зимних спа-процедур, которые согреют вас
3. Массаж улучшает кровообращение
Необходимо отметить преимущества боди массажа для кровообращения.Разминающие и уговаривающие поглаживания, а также использование заостренных камней и пальцев на вашем теле улучшают кровообращение, а также могут освободить любые случайные сгустки и закупорки, которые вы могли получить.
4. Массаж укрепляет ваше психическое здоровье
Массаж помогает сбалансировать гормон счастья, также известный как эндорфины , и тем самым помогает поддерживать идеальное психическое здоровье. Помогает вам бороться с перепадами настроения и раздражительностью в значительной степени.
5.Массаж омолаживает кожу
Когда мы занимаемся спортом, наша кожа выделяет много токсинов и пота, что полезно для нашего организма. Основная задача лежит после этого. Чтобы частицы грязи и токсины не задерживались в организме, а также не забивались порами кожи, важно не только очищать лицо не менее трех раз в день, но и регулярно посещать спа-процедуры.
Смесь эфирных масел и масок для лица помогает вашей коже поддерживать хрупкий баланс и удаляет закупоренные поры и соль.
Массаж тела — отличный способ убедиться, что часы, потраченные на тренировки, принесут в конце сладкие плоды. Итак, вперед, побалуйте себя и приготовьтесь щеголять здоровым телом!
Уход за собой для массажистов | Журнал массажной терапии
Узнайте, что эта группа экспертов по массажу может сказать о том, как поддерживать себя в отличной физической и эмоциональной форме.
Физический
Проблема: неподготовленность к физическим требованиям массажной терапии
Рисков, связанных с недооценкой физических требований массажной терапии, много.От производственной травмы до эмоционального выгорания массажисты, не понимающие в полной мере важность ухода за собой, в какой-то момент своей карьеры могут получить травму.
Даже те массажисты, которые регулярно ухаживают за собой, не могут гарантировать, что им никогда не придется иметь дело с травмами. «Лучший подход для массажистов — максимально соответствовать этой невероятно физической профессии», — говорит Сандра К. Андерсон. «Самое важное оборудование, которое есть у массажиста, — это его собственное тело.
Профилактика и защита
Вот лишь несколько советов, которые помогут вам удовлетворить физические потребности профессии массажиста:
Правильное питание и диета . По словам Андерсона, график из 3-4 занятий в день такой же, как и у тех, кто занимается умеренно. «Поэтому суточное потребление воды должно быть примерно одинаковым», — объясняет она. «Общий расчет для определения того, сколько унций воды вам нужно в день, состоит в том, чтобы взять свой вес и умножить на 0.7». В дополнение к сбалансированному питанию массажисты также должны регулярно заниматься спортом.
Выспитесь . «Хороший, спокойный сон позволяет вам иметь более сбалансированную перспективу», — говорит Андерсон. «Сон также важен на клеточном и физическом уровне, давая организму возможность восстановиться и регенерировать».
Взять тайм-аут. Вы тратите много времени на удовлетворение потребностей своего клиента, и вам не менее важно помнить о своих собственных. «Цель простоя — освежиться, — говорит Андерсон.Массажисты должны проводить время, занимаясь хобби, которое им нравится помимо профессии массажиста, чтобы они могли дать своему телу и уму время для омоложения.
Руки и оружие
Проблема: седловидный сустав большого пальца
«Массажеры часто повреждают седловидный сустав большого пальца из-за сочетания чрезмерной нагрузки и плохой механики тела», — объясняет Джозеф Мусколино. «Самая большая ошибка в механике тела заключается в том, что терапевты часто скручивают этот сустав, работая с ним под углом к силовой линии, проходящей через их предплечье.
Подумайте об этом так: работая с клиентом, проведите воображаемую прямую линию вниз по предплечью и посмотрите, находится ли ваш большой палец на этой линии. Если ответ отрицательный, имейте в виду, что крутящий момент в суставе увеличивается с каждым разом, когда он выключен.
Профилактика и защита
«Первое решение для предотвращения травм седловидного сустава большого пальца — научиться складывать большой палец на одной линии с предплечьем», — советует Мусколино. «Второе решение — по возможности опереться на него другим большим пальцем, по крайней мере, при выполнении глубокой работы.»
Помните также, что хорошая механика тела работает, чтобы свести к минимуму физическую нагрузку на тело, а не устранить ее полностью, поэтому рассмотрите возможность меньшего использования большого пальца при выполнении массажной терапии. «Я рекомендую вам научиться пользоваться большим пальцем только тогда, когда это действительно необходимо», — говорит Мусколино. «Например, когда вы работаете с шеей, когда клиент лежит на животе».
Проблема: теносиновит
«Это состояние связано с образованием спаек между сухожилием и окружающей его синовиальной оболочкой», — объясняет Уитни Лоу.«Это чаще всего встречается у массажистов у основания большого пальца и часто описывается как теносиновит Де Кервена».
Подобно большому разнообразию травм, которые могут отвлечь внимание массажистов, это состояние вызвано чрезмерным использованием — в данном случае чрезмерным использованием сухожилий большого пальца. «Движения большого пальца, пальцев и рук являются неотъемлемой частью практически любой техники массажа», — отмечает Лоу. «Следовательно, когда у вас такое болезненное состояние, как теносиновит, ваша способность использовать руки и пальцы в полной мере резко снижается.
Профилактика и защита
Лоу, как и Андерсон, подчеркивает необходимость того, чтобы массажисты должным образом кондиционировали свое тело для физических требований массажной терапии. «Самый эффективный способ предотвратить появление тендосиновита — адекватное кондиционирование», — говорит он. «Полезным будет регулярное растяжение пораженных сухожилий после каждого сеанса массажа».
Кроме того, как предлагает Лоу, практикующие врачи могут проводить самомассаж пораженных сухожилий, чтобы помочь уменьшить любые спайки, которые могут возникнуть между сухожилием и его оболочкой, что эффективно снижает частоту возникновения этого состояния.
Проблема: синдром запястного канала
В запястном канале запястья находятся девять сухожилий длинных сгибателей пальцев, а также срединный нерв. «Синдром запястного канала — это состояние, при котором срединный нерв сдавливается, вызывая сенсорную и/или моторную дисфункцию», — объясняет Мусколино. «Наиболее распространенной причиной этого состояния является постуральное чрезмерное использование лучезапястного сустава и/или пальцев».
Две основные проблемы, связанные с туннельным синдромом запястья, — это частота его возникновения и время, необходимое для заживления — вещи, которые серьезно подрывают способность массажиста практиковать.«Синдром запястного канала — наиболее часто встречающаяся проблема компрессии нервов в верхней конечности», — говорит Уитни Лоу. «Состояние очень болезненное, и, поскольку происходит сдавление нерва, а нервная ткань заживает очень медленно, для его устранения требуется много времени».
Профилактика и защита
Согласно Мусколино, наиболее проблематичной позой при синдроме запястного канала является полное разгибание лучезапястного сустава, сопровождающееся сгибанием пальцев. «Эта поза распространена при работе за компьютером, — говорит он, — но также распространена при массаже.
Использование ладони для передачи давления на клиента — еще один фактор риска, выявленный Мусколино, который отмечает, что ладонь особенно хороша для широкого и глубокого давления, но на нее не следует полагаться, исключая другие контакты. «Одним из вариантов является слегка супинация предплечья, чтобы мы больше контактировали с клиентом на возвышении гипотенара или даже на локтевой стороне руки, а не в центре передней части запястья или ладони», — советует Мусколино. «Предплечья — еще один хороший альтернативный контакт.”
Что касается профилактики, Лоу предлагает растяжку, самомассаж и кондиционирование. «После того, как он будет разработан, — добавляет он, — поиск всех возможных способов помочь уменьшить компрессионную нагрузку на срединный нерв имеет решающее значение». Мусколино также предлагает массажистам регулярно выполнять работу с верхними конечностями, в том числе с передней частью предплечья и кисти.
Проблема: медиальный эпикондилит.
Это состояние, также известное как локоть игрока в гольф, вызвано чрезмерным использованием мышц общего сгибателя живота и сухожилия.«Это состояние возникает в первую очередь из-за хронического чрезмерного использования мышц-сгибателей запястья и пальцев во время массажа, — объясняет Лоу, — и может быть изнурительным и болезненным». Когда сухожилие начинает дегенерировать, отмечает Мусколино, это состояние называется медиальным эпикондилезом.
Профилактика и защита
«К сожалению, массажисты используют свои запястья и пальцы даже больше, чем обычный человек, — объясняет Мусколино. «Ключ в том, чтобы уменьшить сгибание пальцев как средство работы с клиентом, максимально заменив этот контакт другими контактами, чтобы можно было создавать давление из ядра тела.
По словам Мусколино, массажистам, страдающим этим заболеванием, рекомендуется работа с мышцами-сгибателями, а также поперечное трение, прикладываемое к сухожилию.
Опять же, Лоу призывает массажистов осознавать физические потребности массажной терапии и соответствующим образом подготавливать свое тело. «Наиболее эффективные стратегии для предотвращения или лечения медиального эпикондилита включают в себя кондиционирование в соответствии с требованиями деятельности», — объясняет он. «Частый массаж и растяжка мышц-сгибателей и разгибателей предплечья также будут значительным преимуществом.
Шея, плечи и спина
Проблема: постуральное напряжение шеи
Хотя напряжение шеи чрезвычайно распространено среди населения в целом, это состояние еще более распространено среди массажистов, говорит Мусколино. «Нельзя скрыть тот факт, что массаж — это физически сложная профессия», — говорит он. «Создавать давление на клиентов час за часом — тяжелая работа для опорно-двигательного аппарата, независимо от того, насколько хороша механика тела».
Профилактика и защита
Чтобы уменьшить количество потенциальных травм, Muscolino рекомендует массажистам создавать давление от центра своего тела, вместо того, чтобы слишком полагаться на один контакт с клиентом.Однако снять напряжение с шеи гораздо проще. «Физическая стрессовая нагрузка на разгибатели шеи может быть в значительной степени устранена, если мы не сгибаем голову и шею», — предлагает Мусколино.
Но как это сделать? Мусколино считает, что массажисты могут значительно уменьшить нагрузку на шею, делая одну простую вещь: не глядя на свои поглаживания. «Поза, необходимая для того, чтобы смотреть на наши удары, обычно представляет собой несбалансированное положение сгибания, когда голова находится над воздухом, а не над туловищем», — объясняет он.«Это требует изометрического сокращения разгибателей шеи, чтобы удерживать голову и шею в частичном сгибании, чтобы предотвратить полное сгибание, когда подбородок ударяется о грудную клетку».
Muscolino рекомендует массажистам либо держать голову и шею в нейтральном, вытянутом положении, стоя достаточно прямо во время работы, либо упираясь подбородком в грудь, чтобы разгрузить разгибатели от такой тяжелой работы. «Если мы закрываем глаза во время работы, это напоминает нам, что нам не нужно так часто смотреть, как выполняется работа», — говорит он.«Мы позволяем себе лучше сосредоточиться на том, что мы чувствуем руками».
Проблема: растяжение плеча
«Напряжение мышц дельтовидной и вращательной манжеты плеча чрезвычайно распространено среди массажистов», объясняет Мусколино. По словам Мусколино, есть две основные причины возникновения этого состояния.
Во-первых, руки массажиста часто изометрически вытянуты в положении сгибания и/или отведения, когда практикующие манипулируют мягкими тканями.Во-вторых, многие массажисты научились генерировать давление плечами.
Профилактика и защита
«Решение обеих этих проблем заключается в том, чтобы научиться создавать давление, особенно глубокое, от ядра тела», — объясняет Мусколино. «Когда руки расположены вниз и вперед и максимально прижаты к кору тела, давление может передаваться от кора прямо на предплечье, а затем с кисти на клиента».
Для справки: во время семинаров по механике тела Мусколино любит просить терапевтов поместить локоть внутрь ASIS или как можно ближе.«Если напряжение уже присутствует, чрезвычайно важны клинические манипуляции с мягкими тканями пораженных мышц», — советует Мусколино. «Каждая мышца вращательной манжеты плеча должна быть индивидуально нацелена».
Проблема: боль в пояснице
Хотя причин боли в пояснице может быть много, по словам Лоу, мышечная боль в пояснице часто встречается у массажистов. «Массажеры проводят большую часть дня, сгорбившись над массажным столом и выполняя техники верхней конечностью», — объясняет он.«В результате возникает очень высокая торсионная нагрузка на поясничные мышцы».
Боль также сильно утомляет человека, что может еще больше повлиять на механику его тела и потенциально привести к травме. «Когда человек испытывает боль, он больше не может справляться с экстремальными физическими требованиями своей практики массажа», — добавляет Лоу.
Профилактика и защита
«Идеальная механика тела имеет решающее значение для наиболее эффективного выполнения технических приемов, а также для снижения кумулятивной нагрузки на мышцы нижней части спины», — говорит Лоу.«Растяжка между сеансами и самостоятельное лечение мягких тканей — очень важные аспекты предотвращения длительной боли в пояснице».
Другие идеи по сохранению нижней части спины включают в себя поиск способов изменить свое положение, когда это возможно. Кроме того, если вы можете использовать сидячее положение для любой части сеанса массажной терапии, совокупная нагрузка на спину будет уменьшена.
Эмоциональный
Проблема: отсутствие четких границ
«В работе с телом терапевты должны быть связаны со своими клиентами на определенном уровне, чтобы установить позитивные терапевтические отношения», — объясняет Андерсон.«В то же время они должны быть достаточно отделены от своих клиентов, чтобы не запутаться в эмоциональных или личных аспектах жизни клиента».
По словам Андерсона, некоторые ситуации, в которых вы потенциально можете столкнуться с проблемами с границами, включают:
Финансово, , если у вас есть клиенты, которые не платят за сеансы массажной терапии своевременно.
Эмоционально, например, когда клиенты втягивают вас в трудности, с которыми они сталкиваются в своей жизни.
Физически нравится, когда у вас есть клиенты, которые настаивают на том, чтобы их нужно было втиснуть в и без того напряженный день, или на массаже в ваш запланированный выходной.
Мысленно, например, клиенты, которые постоянно переносят встречу в последнюю минуту или хотят получить дополнительную работу, но не хотят платить вам за нее.
Отсутствие четкого определения границ, даже если они постепенно стираются с течением времени, оставляет массажистов без резервов для собственного ухода за собой, что очень важно в этой профессии.
Профилактика и защита
«Один из способов установить профессиональные границы — четко понимать, что уместно, а что нет, — объясняет Андерсон. «Создайте процедуры для назначения и отмены встреч и придерживайтесь согласованной продолжительности сеансов массажа. Требуйте, чтобы ваши клиенты платили за сеансы вовремя, и соблюдайте установленные вами выходные именно так — выходными».
Потратьте время на разработку четкого плана своих ожиданий и того, что клиенты могут разумно ожидать от вас, а затем время от времени проверяйте себя, чтобы убедиться, что вы соблюдаете свои границы.
Проблема: отсутствие адекватной системы поддержки
Если массажисты начинают чувствовать себя изолированными на работе, последствия могут быть самыми разнообразными. Они могут начать чувствовать себя неэффективными в массажной терапии, которую они предоставляют, чувствовать себя одинокими, эмоционально истощенными и скучающими — все это может закончиться выгоранием и потерей постоянных клиентов.
Профилактика и защита
«Поддержка массажистов может принимать разные формы, — говорит Андерсон.«Семья и друзья, которым они доверяют, надзор, наставничество и поддержка сверстников, и это лишь некоторые из них».
По словам Андерсона, супервизия будет включать периодическую проверку работы массажиста и его профессионального поведения в рабочей среде. «В идеале, — говорит она, — у супервайзера есть опыт и понимание профессии, и он может помочь менее опытным специалистам глубже понять свою профессиональную деятельность и важность заботы о себе».
Если вы только начинаете заниматься массажем или являетесь ветераном с многолетним опытом и чувствуете первые признаки выгорания, найти наставника может быть хорошим источником поддержки.Вы также можете создать группу поддержки сверстников с другими массажистами в вашем районе, которые имеют аналогичный уровень навыков и опыта. «Это взаимодействие предназначено для поощрения и поддержания соответствующей профессиональной и этической практики», — говорит Андерсон.
.