Череповецкий молодёжный центр

Menu
  • Упражнения
  • Витамины
  • Питание
  • Здоровье
  • Зож
  • Советы специалистов
Меню

Какие кроссовки нужны для бега: основные критерии — Спортмастер Медиа

Posted on 10.11.199309.03.2022 by alexxlab

Содержание

  • Выбор кроссовок для бега
      • Основные виды кроссовок:
  • Кроссовки для комфортного бега в холодное время года. Топ-5 моделей.
      • 1. Asics GT-1000 9 G-TX.
      • 2. Asics GEL-FUJITRABUCO 8 G-TX
      • 3. Mizuno WAVE RIDER GTX 2
      • 4. Asics GEL-CUMULUS 22 G-TX
      • 5. Mizuno WAVE DAICHI 5 GTX
  • Кроссовки для бега — ROZETKA
    • Чем отличаются беговые кроссовки от обычных?
    • Для улицы и зала подходят одни и те же беговые кроссовки?
    • Как выбрать качественные кроссовки для бега?
  • Различия между беговыми и беговыми кроссовками
  • Насколько тугими должны быть кроссовки? Руководство по подбору кроссовок
    • Если обувь не подходит…
    • правило №1: комфорт превыше всего
    • Насколько тугими должны быть кроссовки?
    • Насколько плотным должен быть носок?
    • Насколько узкой должна быть ширина?
    • Насколько тугой должна быть пяточная чашка?
    • 8 советов при покупке кроссовок
      • #1 Попробуйте их
      • #2 Примерьте их с беговыми носками
      • #3 Обувной магазин в БДМ
      • #4 Зашнуруйте их
      • #5 Прогулка (или бег) вокруг
      • #6 Стань большим
      • #7 Просить о помощи
      • #8 Не торопитесь
  • Когда действительно стоит заменить кроссовки?
  • Должен ли я иметь более одной пары кроссовок
      • Если вы бегаете от двух до четырех дней в неделю
      • Если вы бегаете пять-семь дней в неделю
  • 12 лучших кроссовок для любого типа местности: Hoka, Nike, Brooks и другие
    • Brooks Adrenaline GTS 21
    • Brooks Ghost 13
    • Hoka One One Speedgoat 4
    • Saucony Endorphin Speed ​​
    • Brooks Ghost GTX
    • New Balance Fresh Foam 860v11
    • Nike Air Zoom Pegasus 37
    • Adidas Supernova
    • La Sportiva Bushido II
    • Veja Condor 2
    • On Cloudventure Waterproof Trail Runners
    • Saucony Kinvara 12
  • Подходят ли кроссовки для ходьбы?
  • Должен ли я покупать кроссовки?: Я нахожусь в прекрасном…

Выбор кроссовок для бега

Facebook

Вконтакте

Автор: Alexander Shooter.

В последние годы знакомые, друзья и просто посторонние люди достаточно часто задают различные вопросы по тренировкам, спорту, в том числе по выбору кроссовок для бега. Приятно наблюдать на улицах все больше и больше любителей бега, так как это самый демократичный и одновременно полезный вид спорта/активного времяпрепровождения. О полезностях бега можно прочитать в интернете, а здесь я поделюсь своим беговым опытом.

Увлекаюсь бегом как любитель уже больше 10 лет, из них последние 5 лет углубленно, полноценно тренируясь по 5-6 дней в неделю и выступая на различных любительских соревнованиях, в том числе по работе. За эти 5 лет изучил много книг, статей, общался с тренерами, пересмотрел десятки видео обзоров кроссовок, ну и лично сам испробовал более 10 моделей беговых кроссовок.

Так сложилось, что 95% моих кроссовок занимают фирма Asics. Причин несколько: это проверенный временем японский брэнд (уже десятки лет), широкая модельная линейка, которая позволяет подобрать кроссовки на любой случай жизни (об этом и будет статья), оптимальное отношение цена/качество. За рубежом кроссовки Асикс очень популярны и занимают большую часть рынка спортивных кроссовок. Причина простая, такие фирмы как Asics, Mizuno, Brooks, Saucony вкладывают много денег для разработки технологий, все для прогресса. А второй лагерь кроссовок типа Adidas, Nike, Reebok и т.п. весь упор делают на раскрутку брэнда, рекламы и минимум технологий. Ровно поэтому среди знающих людей больше половины используют Асикс и им подобные. Об этом говорит реальная статистика с соревнований — на одном из известных зарубежных марафонов провели анализ, и оказалось, что Асикс занимает 25% всех кроссовок, на втором месте Брукс — 19%, Сакони — 11%…Адидас и Найк по 9%. Немного меньше — Мизуно и Нью Бэланс. Со статистикой не поспоришь.

Я доволен всеми своими кроссовками Асикс, качество на уровне, но пару раз попадались хлипковатые модели — сетка стиралась за сезон и кроссовки рвались. Брак или нет? Я склоняюсь к тому, что это гонка за легкостью и вентилируемостью, легкая сетка рвется. Но вообще, по-хорошему — пара кроссовок рассчитана на 1 активный беговой сезон, максимум на 2. Конечно, многие могут сказать: Как так-то!, я отдаю 5000 р и хочу вечные кроссовки. Извините, вечного ничего не бывает. Так же и резина на автомобиле, когда вы активно ее используете, она тоже стирается и надо менять ее (к слову, я убил новую летнюю резину за 2 сезона).

Для чего вообще нужны кроссовки? Первое, это сохранение своего здоровья, а конкретнее, суставов и позвоночника. Бег — ударная нагрузка. Удары об землю транслируется на все тело. Поэтому первое и главное качество кроссовок — амортизация. Разные брэнды предлагают амортизацию различными способами, например Асикс — гель, Мизуно — пружина. Но смысл остается один — мягкое приземление, которое гасит удар. Поэтому если не заморачиваться на фирмы, то в кроссовках должна быть достаточно толстая подошва, но при этом кроссовок не должен быть очень тяжелый. Средний вес стандартной кроссовки — 300-350гр. Не нужно гнаться за минимальным весом, меньше вес — меньше амортизации. Но об этом немного позже.

Ну а теперь непосредственно к выбору кроссовок. Для начала нужно определиться, для чего они вам? Бегать по утрам по полчаса, или может делать длительные забеги по часу — полтора. Может, вы хотите бегать в лесу по тропинкам, или вообще по бездорожью? А может, захотите выступать на соревнованиях в будущем. Для всех этих случаев существуют разные виды кроссовок. К сожалению, универсальных нет. Конечно, любитель может использовать 1-2 пары вполне успешно и на тренировках, и на соревнованиях. Лично в своих первых Асиксах я пробегал около 4 лет достаточно активно, это была тысячная модель. Но я стал чувствовать, что амортизации уже совсем нет, и становится больно, тогда и началась «гонка вооружений». За следующие пять лет я сменил около 10 пар различных кроссовок. Некоторыми пользуюсь и до сих пор. В этом обзоре я буду приводить конкретные примеры, которые стоят сейчас у меня на вооружении. Не буду описывать минусы и плюсы конкретной модели (можно погуглить), расскажу лишь общую концепцию кроссовок на примере моей коллекции.

Основные виды кроссовок:

1) Кроссовки для объемного бега. Это типичные кроссовки с хорошей амортизацией. Именно такие кроссовки можно увидеть у основной массы бегунов на улице. Это рабочие кроссовки, в которых 80-90% времени проводят даже профессиональные бегуны. В них можно и нужно бегать не быстрые забеги длительностью до 2х часов и более. Для любителей 1-2 часа. Эти кроссовки мягкие, комфортные. В них можно бегать и по асфальту, и по бетону. Амортизация спасает положение. Например, в кроссовках Асикс гель находится всегда в пятке, а на более дорогих моделях и в пятке, и в носке.

Gel-Kinsei 4, топовые кроссовки Asics

PS: раньше я, как и многие любители бегали в обычных кедах с тонкой подошвой. Это огромная ошибка! В молодости организм прощает это, а постарше однозначно будут проблемы. И когда я надел Асиксы, подумал — как я раньше бегал вообще в этих чешках??

2) Облегченные кроссовки или полумарафонки. Это очень популярная категория кроссовок среди любителей-спортсменов и профи в настоящее время. У них тоньше подошва, немного меньше амортизации, но при этом бег становится более упругий, сам кроссовок легче. Все дело в том, что когда мы начинаем бежать быстро, например каждый километр быстрее 4х минут, то обычные мягкие кроссовки начинают немного вязнуть, толчок получается размазанный. И поэтому для скоростных тренировок и некоторых соревнований многие любители и даже профи выбирают полумарафонки. Вы можете спросить — а почему бы не бегать всегда в полумарафонках? Если вы не тяжелый бегун (скажем не больше 80кг), то можно бегать и в полумарафонках обычный бег, но как ни крути в них амортизации меньше, и все равно после десятка километров нагрузка будет сказываться. Лично я стараюсь не бегать в полумарафонках больше 10 км. за раз. Ну и ресурс у них быстрее будет сходить на нет. В таких кроссовках имеет смысл бежать если ваша соревновательная скорость равняется 3.10-3.20 мин за один километр и быстрее.

Gel DS-Trainer 20, легендарная серия полумарафонок, это уже вторая моя пара из этой серии

3) Марафонки. Это самые легкие кроссовки, они предназначены для выступления на соревнованиях профессиональных бегунов. Они реально легкие (около 200 гр. плюс минус 50гр.), соответственно в них минимум амортизации. Как правило, профессионалы бегут дистанции от 10 км до марафона и сверхмарафона. Любители могут бежать и дистанции от 1000 м как по стадиону, так и по асфальту. У многих любителей есть соблазн купить именно марафонки — ведь они такие легкие и минималистичные. И я так же думал 10 лет назад при выборе первых кроссовок Асикс, но продавцы объяснили вкратце, что этого делать не надо. Дело в том, что профессионал марафонец бежит каждый километр в среднем по 3 минуты. Каждый километр на дистанции 42 километра пробегается со скоростью 3 минуты! Это очень быстро (обычный человек пробежит чистый километр за 3.30-4.00, подготовленный любитель около 3.00 мин., а марафонец бежит в таком темпе все 42 км и в конце еще ускоряется до 2.50-2.40). Из этого видно, что приходится жертвовать амортизацией для скорости. И поскольку любителю о таких скоростях можно только мечтать, смысла нет в этом облегчении.

Вообще профессиональные марафонцы бегут в одной паре кроссовок 1-2 марафона, потом выкидывают, потому что они просто стаптываются и амортизационные качества теряются. А так же у проф. бегунов развит опорно-двигательный аппарат, организм готов к жестким нагрузкам. Любитель просто убьет себе ноги и суставы.

Лично я бегал некоторое время в марафонках (соревнования и скоростные тренировки), но сейчас отказался от них. Да, они легкие, да, в них чувствуется полет. НО, реально от этого вы выиграете всего несколько секунд в забеге. Для профессионала эти секунды важны, для любителя эта жертва опасна для здоровья. В 2013 году я готовился к очередному полумарафону. Известна была трасса — асфальтовая дорожка вокруг озера. За неделю до старта я решил сделать «прикидку» и пробежать в соревновательном темпе 10 км. Надел марафонки. В течение всего забега я чувствовал удар. А после 10 км у меня реально болели ноги, ощущение было, что меня колотили по ступням ног… На соревнование я надел старые полумарафонки Mizuno wave aero 4, в которых ранее бежал полумарафон довольно успешно для себя. И ни капли не пожалел, хотя Мизуно были уже немного убитые… Тем не менее в забегах на 3-5 километров марафонки вполне подойдут, особенно если бежать на стадионе по резиновой дорожке. Но, запомните главное — есть смысл жертвовать своим здоровьем только тогда, когда вы можете бежать реально быстро. Если вы не бежите каждый километр быстрее 3.20, то смысла от марафонок нет абсолютно. 3.20 мин/км это 3 км. за 10 минут. Поверьте, для любителя это быстро (мои сверстники, которые занимаются спортом и немного бегают, пробегают 3 км. за 12 минут и это считается хорошим результатом). Но я бежал 3 км за 10 минут и в обычных кроссовках. Кстати, обычные кроссовки тоже различны по упругости — есть ну очень мягкие, например бывшие Asics Nimbus.

PS: Однажды я забыл на соревнования марафонки и поехал в Нимбусах… Я занял 2 место на региональных соревнованиях по военному двоеборью… Но мне было очень тяжело бежать, ноги ну просто вязли, как будто бегу по болоту, ноги закипали, голеностоп забился…Так же у меня была модель Asics Pulse 3, в них так же ноги беспощадно вязли на большой скорости. Но есть варианты по жестче, как мои самые первые Асикс тысячной модели.

Марафонки Asics Hyperspeed

4) Шиповки. Это так же соревновательная обувь. Они бывают для спринтеров, для среднивиков и стайерские. Разница в основном в длине шипов. У меня есть стандартные шиповки для средних дистанций, и я их надеваю только на дистанции от 100 до 1000 м. Профи бегут в шиповках и до 10000 м. Но на то они и профи:) Однажды я пробежал беговой тест примерно на 3000 м в шиповках, у меня потом месяца 2 болела надкостница на голени, пришлось отказаться от тренировок… Это беспощадная обувь и нужна она только для установки рекордов и высоких результатов, когда важна каждая секунда. В 2015 году было 2 кроссовых забега по 3 км по пересеченной местности, и я рискнул надеть шиповки… Это дало мне некоторый выигрыш, но по моим ощущениям не больше 5 секунд, и в итоге ноги болели недели две. Опять же, если вы пробегаете километр дольше 3.00-3.10 минут, то смысла от шиповок нет. Лучше надеть полумарафонки или марафонки. Хотя вполне пробежать один километр за 3.00 и в обычных кроссовках. И еще, если же вы все же решились надеть на соревнования шиповки, обязательно сделайте в них несколько тренировок по местности, где вы будете бежать, нужно чтобы ноги адаптировались. Учтите, что в шиповках низкая пятка и постановка ноги меняется. Чаще в шиповках бегут или с носка или со средней части ступни, шипы располагаются только в передней части.

Типичные шиповки Asics

5) Внедорожники (trail) — отдельный вид кроссовок, предназначенный для пересеченной местности. Их отличает более жесткая подошва во избежание пробивания твердыми камнями и агрессивный протектор. Внедорожники между собой тоже немного отличаются, для обычных лесных троп протектор средний, для конкретного говна крупные резиновые шипы (иногда с металлическими шипами), чтобы грязь не забивалась. Особенно это распространено в трэйловом беге и спортивном ориентировании, где бегать приходится вообще где попало — и в горах, и по болотам, и по грязи и везде-везде:) Лучше брать такие кроссовки с мембраной типа Gore-tex, это позволит бегать по небольшим лужам, в снегу, по мокрой росе. В обычных кроссовках оптимальная вентиляция и сделав буквально пару шагов по траве с росой, ноги будут насквозь мокрые. Гор-текс хорошо держит влагу, при этом нога хоть неполноценно, но дышит. В таких кроссовках так же хорошо бегать зимой — не так скользко и гор-текс не дает промерзнуть ногам. Зимой я бегаю в одних тонких носках. Существуют так же зимние версии с металлическими шипами, это очень круто для зимы, спокойно можно бегать по льду, но минус в том, что летом эти кроссовки уже не надеть. Поэтому зимой я бегаю в обычных трейловых со средним протектором и гор-тексом.

PS: небольшое дополнение — мембрана не всегда хороша для пересеченки. Если ваша трасса на соревнованиях проходит через большие лужи или ручейки, то вы неизбежно наберете воды внутрь кроссовка, и в данном случае кроссовки будут тяжелые, по сколько мембрана не будет давать выходить воде, и, наоборот — при легкой сетке ноги будут мокрыми, но вода при этом будет вытекать. И это не имеет критической роли на соревновании, по сколько организм разгорячен, а после финиша вы переоденетесь в сухие носки и обувь. Но, что касается обычного бега в средней тяжести условиях, лучше конечно выбрать гор-текс.

Asics gel Fuji-Trainer 3, внедорожники

Типичная обувь для конкретного бездорожья, использую эту модель для спортивного ориентирования

6) Фут-зальные кроссовки. Это кроссовки для волейбола, баскетбола и других игр и занятий в спортзале. В них так же есть амортизация, но глобальное отличие в подошве — у беговых кроссовок подошва многосоставная из различных деталей, все сделано для того, чтоб сама подошва меньше стиралась. В фут-зальных кроссовках подошва как мягкий каучук для хорошего сцепления с полом. В таких кроссовках тоже можно бегать, и я иногда бегаю, но не много — 30-40 минут.

Asics Gel rocket для волейбола

Кроссовки для волейбола Asics rocket хороши при резких перемещениях в помещении

7) Повседневные кроссовки. Это самые простые и самые дешевые модели. В них минимум технологий, они просты, есть нейтральные цвета — черный например. Их можно просто носить в повседневной жизни. Конечно, в них можно и бегать, но они достаточно быстро износятся и перестанут держать ногу. Я всегда покупаю такие кроссовки для повседневного ношения. Летом это обычные вентилируемые кроссовки. На зиму можно взять внедорожники с гор-тексом.

Asics Patriot 7

Asics trail lahar 4

Между собой кроссовки тоже отличаются некоторыми критериями. Например, боковая поддержка — у большинства людей завал стопы внутрь (пронация). Таким людям нужны кроссовки с боковой поддержкой для коррекции техники бега. Существуют так же кроссовки с нейтральной пронацией и супинацией (наружу). Подробнее можно найти в интернете.

Бывает разная колодка — узкая, широкая. Даже у Асикс один и тот же размер на разных моделях может отличаться на несколько сантиметров, поэтому рекомендую покупать в реальных магазинах, где можно померить и походить в обуви. Желательно брать с небольшим запасом в области пальцев, по сколько во время длительных забегов нога немного расширяется и пальцы банально будут натирать, что лично я ощущал на полумарафоне и некоторых длительных тренировках.

Как видно, достаточно большой выбор кроссовок под разные задачи. Начинающим любителям можно обойтись вообще одной парой, как и мне раньше — кроссовки для длительного бега. Либо внедорожники, если чаще бегаете в парке или лесу. Но учтите, что трейловые кроссовки жестче и поэтому на асфальте в них будет жестковато.

В настоящее время у меня есть все перечисленные 7 видов кроссовок, которые я использую в зависимости от ситуации. Поэтому говорю по существу и зная предмет.

Но что поменялось за эти 5 лет? Я отказался от марафонок, поскольку современные ПОЛУмарафонки дают мне достаточную скорость (3.10-3.20 мин/км) и при этом чистый километр можно пробежать в полумарафонках за 2.50, ноги не будут вязнуть. Шиповки я надеваю исключительно для забегов на 100, 400, 800 и 1000 м максимум. Все что больше 1 км. — полумарафонки. Конечно, если вы бежите кросс-соревнования по лесу после дождя, то лучше все таки выбрать шиповки, хоть и в ущерб ногам… Если вы любите бегать по парку или даже по лесным тропинкам, то это так же можно делать в обычных кроссовках, разница лишь в том, что по мокрой поверхности лучше все-таки иметь протектор.

Таким образом, для 90% случаев обычному любителю можно использовать стандартные кроссовки с хорошей амортизацией. Для продвинутых любителей, выступающих на небольших стартах, можно докупить полумарафонки, в них хорошо выполнять скоростные тренировки, темповый бег и выступать на соревновании. Если позволяет бюджет, то можно расшириться и купить внедорожники, чтобы выбираться в лес и бегать в плохую погоду, в том числе зимой. Остальной вид обуви — специфичный и нужен в слишком узких задачах. Обычные кроссовки можно так же использовать и как футзальные — я играю в волейбол и нормально.

В общем, подводя итог, скажу — все зависит от ваших задач и бюджета. В моем распоряжении сейчас 9 пар кроссовок, и они стОят нормальных денег (в среднем 5000 р, самые дорогие из них 9000 р), но естественно я не покупал их за раз. Все со временем. Стараюсь не держать одну пару больше 2х лет. Выкинул уже 5 пар кроссовок (износились). Если внешний вид у кроссовок может быть и вполне нормальный, «гель» у Асикса все равно стаптывается и не нужно жалеть обувь, все-таки это расходный материал. Ну и очередной повод сделать приятную покупку 🙂

Что же касается разлета цен конкретного вида кроссовок, то все просто — чем меньше заложено технологий, тем дешевле. Чем навороченнее, тем дороже. Разлет может быть от 3000 р до 8000 р в рамках одного типа кроссовок. Имеет ли смысл переплачивать? Если позволяет бюджет, то имеет. Кроссовки реально комфортнее. Но это не значит, что вы побежите быстрее и станете выносливее. Это как дополнительные опции в автомобиле — с ними хорошо и комфортно, но и без них тоже вполне нормально можно жить. Поэтому лично я не вижу смысла покупать самые дорогие модели, все равно через пару лет их выкинете, скорее всего, но и дешевые тоже модели я бы не брал. Остается рабочий середнячок тысяч за 4-5. А вообще лучше попадать под распродажи старых коллекций, там можно выиграть 1-2 т.р. легко.

Все эти нюансы справедливы как для любителей спортсменов, которые иногда выступают на различных пробегах, так для простых любителей бега, которые занимаются им для души, для здоровья.

На этом все, спасибо за внимание)

С уважением, Александр J s-Iron. Февраль 2016г

PS: справка о себе — бегун-любитель, в спорт школах не был, всему учился сам по книгам и видео и при общении с тренерами. Сейчас мне 30 лет, беговой стаж более 10 лет. Мои результаты на различных дистанциях в зависимости от спортивной формы:

  • 800 м — 2.05-2.10
  • 1000 м — 2.40-2.50
  • 3000 м — 9.30-9.50
  • полумарафон 1 ч. 18 мин.-1 ч. 20 мин

Мои первые кроссовки Asics Gel-1130

Кроссовки для комфортного бега в холодное время года. Топ-5 моделей.

В холодное время года активная жизнь не должна прекращаться. Бег зимой полезен с точки зрения укрепления иммунитета, повышения выносливости. Плюс к тому – любой опытный спортсмен подтвердит, что в это время закладывается база для будущих результатов.

Однако в нашей местности в холодное время бегать может быть небезопасно. Нечищенные тротуары, гололед, каша из снега усложняют активный отдых. Важно подобрать правильные кроссовки для бега зимой, которые будут отвечать требованиям к комфорту и безопасности передвижения по рыхлой поверхности, чередующейся с ледяной коркой.

Кроссовки, предназначенные для зимнего бега, отличаются от летних аналогов. Начинающие спортсмены ошибочно полагают, что нужны утепленные модели, некоторые даже ищут варианты с мехом. Но зимние беговые кроссовки отличает вовсе не это, а другие параметры:

  • плотный материал, непромокаемая мембрана;
  • цепкий протектор;
  • резина, которая не дубеет;
  • закрытый верх, который защищен от осадков;

Рассмотрим 5 самых популярных беговых моделей для бега в холодное время года.

1. Asics GT-1000 9 G-TX.

Эти беговые кроссовки обеспечивают комфорт передвижения, что важно при длительных тренировках. DuoMax обеспечивает контроль гиперпронации, а наличие гелевых вставок позволяет избегать неприятных ударов. Благодаря водонепроницаемой и дышащей мембране Gore-Tex ноги спортсмена будут защищены даже в суровых погодных условиях.

2. Asics GEL-FUJITRABUCO 8 G-TX

Бег по пересеченной местности и бездорожью в кроссовках Asics Gel Fujitrabuco 8 G-TX принесет массу удовольствия. В создании модели использован материал GoreTex, придающий ей водонепроницаемость. Даже при экстремальных погодных условиях в этих кроссовках можно преодолевать длинные дистанции.

За дополнительную амортизацию отвечает стелька EVA. В разработке промежуточной подошвы использована технология FlyteFoam Lyte, благодаря которой каждый шаг будет легким. А вот стабильность и прочность достигаются за счет технологии Dynamic Duomax.

Надежное сцепление с поверхностью обеспечивается разнонаправленным рисунком протектора и сверхпрочной подошвой.

3. Mizuno WAVE RIDER GTX 2

Беговые кроссовки Mizuno Wave Rider GoreTex 2 разработаны для спортсменов с нейтральной пронацией стопы. Верх модели защищен дышащим и водонепроницаемым материалом GoreTex. Бег на любые дистанции даже в непогоду в этих кроссовках будет комфортным. Основная особенность модели – технология Mizuno Enerzy, которая вместе с Mizuno Wave обеспечивает плавность и упругость бега.

Форма выступов в передней и задней частях и микрорельеф в виде точек улучшают сцепление и обеспечивают плавное направление.

4. Asics GEL-CUMULUS 22 G-TX

Эти кроссовки превосходно подойдут для зимнего бега. Любители активного отдыха по достоинству оценят улучшенную амортизацию, гибкость и удобную посадку.

Благодаря обновленной зоне под пяткой ударная нагрузка при приземлении снижена. Наличие мембраны GoreTex, выполненного из воздухопроницаемого текстиля верха, резины AHAR для оптимального сцепления с поверхностью – это лишь некоторые преимущества модели.

5. Mizuno WAVE DAICHI 5 GTX

Данные кроссовки отличаются адаптивностью для активного бега по пересеченной местности.

Наличие XtaRide и Mizuno Wave гарантируют защищенность ног, а мембрана GoreTex позволяет заниматься любимым видом спорта в любую погоду. Благодаря агрессивной подошве от Michelin кроссовки имеют хорошее сцепление с поверхностью, что важно при беге по гололеду.

На нашем сайте и в наших офлайн-магазинах вы найдете большой выбор кроссовок для зимнего бега, которые обеспечивают качественное сцепление с поверхностью и комфорт передвижения.

А наши менеджеры с радостью помогут подобрать подходящий для вас вариант!

Кроссовки для бега — ROZETKA

Чем отличаются беговые кроссовки от обычных?

⚽ Кроссовки для бега имеют в пяточной части амортизационные вставки, гибкую мягкую подошву, не высокую шнуровку. ⚽ Изготавливаются из текстильных и сетчатых материалов, которые позволяют ногам дышать.

Для улицы и зала подходят одни и те же беговые кроссовки?

Нет. ⚽ Для улицы нужна обувь с более жесткой подошвой и глубоким протектором для сцепления с грунтом, песком, защиты стоп от камней и коряг.

Как выбрать качественные кроссовки для бега?

⚽ Беговые кроссовки должны быть со съемной стелькой, уплотненной пяткой, с весом около 400 грамм — чем легче, тем лучше.

По доступности бег – это самый доступный вид спорта. Чтобы в полной мере получать от него удовольствие, необходимо правильно подобрать кроссовки для бега. Тщательно подобранная обувь избавит от травм и не даст ногам быстро уставать.

Сегодня ещё не придумали универсальные кроссовки. Для бега по поверхностям, которые встречаются в городе – грунт, асфальт, плитка или покрытия на стадионах — нужно подбирать наиболее приемлемые.

Грамотный подход к выбору кроссовок для бега

Анатомические особенности ноги компенсируются ортопедическими стельками, поэтому это не основной вопрос при выборе беговых кроссовок. Если нет четкого понимания, как выбрать беговую обувь, существует целый ряд общих критериев, на которые необходимо обратить серьезное внимание, чтобы в полной мере получать удовольствие от любимого спорта.

  • постановка задачи – обувь выбирается для тренировок или для полноценных соревнований;
  • какие дисциплины бега входят в сферу интересов;
  • тип пронации или особенности техники постановки стопы;
  • погодные условия во время занятий бегом;
  • вес и размер;
  • есть ли необходимость в усиленной защите от неровностей дороги.

Если выбираются кроссовки для бега по городу, то основными характеристиками можно назвать качественную амортизацию, невысокий протектор и подошва, стойкая к истиранию.

Интернет-магазин Розетка предлагает своим покупателям мужские и женские кроссовки для бега. В каталоге также представлены облегченные модели из современных сетчатых материалов, которые обеспечивают хорошую вентиляцию.

Основные характеристики беговых кроссовок
  • Размер – у каждого производителя свои особенности в размерных таблицах. Также существуют национальные размеры как Euro, US, UK. Очень важно учесть, что кроссовки для бега должны быть хотя бы на половину размера, а то и на целый размер больше, ведь во время интенсивных занятий ноги могут отекать. Также необходима дополнительная ортопедическая стелька.
  • Вес – тренировочные модели всегда тяжелее, чем для соревнований. Большинство кроссовок входит в диапазон 250-350 граммов. Обувь для спринта более легкая, а для сложных длительных забегов спортсмены выбирают модели offroad весом от 330 граммов.
  • Перепад высоты подошвы от носка к пятке – пятка стабильно должна быть выше носка. Этот параметр называется дроп и всегда указан в характеристиках. Чем выше это значение, тем перепад высоты с пятки на носок более плавный.
  • Амортизация (поглощение ударной нагрузки) – каждый известный производитель спортивной обуви предлагает свои, в большинстве случаев, эксклюзивные технологичные виды амортизации. Например, амортизационная технология Boost от Адидас: используется пенный материал, состоящий из множества капсул, каждая из которых в момент сжимания и разжимания работает на сохранение и высвобождение энергии во время каждого касания ноги. Гель от Асикс – особый вид силикона, значительно снижающий давление и напряжение во время тренировок. Пена Lunarlon от Найк, которая меняет свою форму при наклоне, давлении и формы стопы.

Виды кроссовок для бега могут разделяться по участкам распределения амортизации – исключительно в пяточной зоне, в носочной и в пяточной зонах, по всей длине подошвы. Выбор зависит только от особенностей и предпочтений покупателя.

  • Высота и рельеф подошвы. Сцепление с дорожным покрытием обеспечивает протектор, чем он выше и рельефнее, тем сцепление качественнее. Высота до 7мм подходит для сухого твердого грунтового покрытия, лесных дорожек, до 3 мм – для  твердых каменных покрытий.
  • Скручивание и поперечный сгиб. Первая характеристика должна интересовать бегунов по пересеченной местности. Чем легче беговая обувь скручивается, тем лучше  чувствуются все неровности рельефа. Чем легче сгибаются, тем лучше они приспособлены к индивидуальной толчковой силе голеностопа.
  • Насколько жестко фиксируется пятка – снова важный показатель для бега по пересеченному рельефу. Для данной беговой дисциплины фиксация пятки должна быть очень жесткой.

Кроссовки от современных производителей условно можно разделить на две группы по наличию или отсутствию мембраны. Присутствие мембраны – гарантированная защита от грязи, песка, воды, пыли, снега, обеспечение усиленной ветро- и теплозащиты. Оптимальный вариант для зимнего бега. Беговая обувь без мембраны очень хорошо вентилируется, моментально высыхает и выводит влагу.

Тем, кто уже определился с выбором, в интернет-магазине Розетка можно купить кроссовки для бега от известных производителей.

Различия между беговыми и беговыми кроссовками

Правильный выбор обуви – первый шаг.

Изображение предоставлено: JGI/Blend Images/Getty Images

Войдя в мир соревновательного или развлекательного бега, вы можете быть ошеломлены огромным количеством обуви, которую вы можете купить, или можете не знать, с чего начать. Обладая небольшими знаниями о типах и категориях кроссовок, навигация по беговым магазинам больше не будет проблемой.Самое важное, что нужно знать, это то, что существует два основных типа обуви — беговые и трековые (или соревновательные) — каждая со своим назначением и дизайном.

Первая спортивная обувь была разработана в 18 веке в Англии и полностью сделана из кожи. Когда трековые гонки стали популярными, эти туфли были снабжены длинными металлическими шипами, чтобы дать гонщику сцепление, но кожа оказалась непрактичной для длительного использования, так как кожа растягивалась и деформировалась во влажных условиях.Первые туфли на резиновой подошве, которые были названы «кроссовками» из-за способности владельца незаметно подкрадываться к кому-то в своих новых туфлях, появились в 1917 году и стали популярными благодаря бренду Keds. Во время бума бега в 1970-х Билл Бауэрман, владелец и создатель компании Nike, впервые залил резину в вафельницу своей жены и создал гоночные кроссовки с вафельной подошвой. Nike и Adidas начали продавать кроссовки специально для бега с пенопластовой амортизацией и вафельным резиновым протектором. С 1970-х годов новые компании и типы обуви расцвели благодаря достижениям в области технологий, таких как воздушная амортизация и гелевые прокладки.

Кроссовки — это то, что большинство людей представляют себе, когда слышат «теннисные туфли» или «кроссовки». Этот тип обуви имеет толстый слой пены или амортизирующий материал вокруг подошвы и, скорее всего, имеет сетчатый внешний слой и прочную текстурированную подошву. Полдюжины авторитетных брендов производят качественную тренировочную обувь, которая занимает видное место в специализированных беговых и спортивных магазинах. Беговые (или тренировочные) кроссовки идеально подходят для повседневного бега и тренировок, но могут быть слишком громоздкими для коротких забегов. Почти большинство обуви не сильно различаются между брендами, единственной сложностью при покупке кроссовок для тренировок является решение о том, какая стабильность или амортизация вам нужны.Каждый бренд создает тренировочную обувь, которая варьируется от нейтральной до высокой стабильности, что указывает на то, сколько дополнений предлагает обувь для исправления биомеханических проблем. Нейтральная или амортизирующая обувь имеет только подкладку из пены и не имеет функций для регулировки шага пользователя, тогда как обувь с высокой устойчивостью предназначена для исправления гиперпронации за счет добавления пены двойной плотности или других структурных опор. Чтобы определить, какой тип тренировочной обуви вам подходит, попросите друга посмотреть, как вы идете или бегаете. Если ваши лодыжки наклоняются, когда вы делаете шаг, или у вас плоскостопие, стабильность — правильный выбор для вас.

Доступны два типа кроссовок: гоночные туфли на плоской подошве и гоночные шиповки. Гоночные кроссовки выглядят как тонкая, урезанная версия типичной тренировочной обуви. Он имеет примерно половину встроенной подушки тренировочной обуви и разработан так, чтобы весить как можно меньше, но при этом обеспечивать некоторую поддержку. Эти кроссовки следует использовать для более длинных забегов (5 км и выше), а также для некоторых интервальных тренировок. Беговые кроссовки не обеспечивают достаточной поддержки для ежедневных тренировок, особенно для бегунов, склонных к травмам, но поскольку они весят намного меньше, чем кроссовки, они идеально подходят для быстрого бега на длинные дистанции.

Бегуну-любителю будет трудно найти применение гоночным шипам. Это очень легкая обувь без поддержки и с металлическими шипами, которые ввинчиваются в подошву. Они специально разработаны для спринта на треке или гонок по пересеченной местности. Шипы для трека обычно изготавливаются из твердого пластика и расположены под углом, чтобы удерживать бегуна на носках, тогда как шипы для беговых лыж состоят в основном из резины с дополнительным сцеплением по всей пятке.

Наиболее важной причиной для изучения и выбора подходящей обуви является предотвращение травм.Каждый тип обуви предназначен для определенного типа тренировок и типа стопы, поэтому для наилучшей защиты и успеха в беге выберите подходящую обувь. Большинство беговых кроссовок предназначены для обеспечения оптимальной амортизации и поддержки на протяжении 300–500 миль или от трех до шести месяцев. После этого подушка начинает падать, и бегун может испытывать боль в голени или своде стопы. Верхняя часть кроссовок, скорее всего, будет первой частью, которая будет изнашиваться, поэтому, как только швы расходятся или выпирает носок, пора покупать новую обувь.

Прежде чем вкладывать деньги в беговую или гоночную обувь, лучше всего найти специализированный магазин с хорошей репутацией. Продавцы обучены оценивать ваши конкретные потребности и могут порекомендовать подходящую обувь. Если вы не можете найти ее поблизости, составьте список того, для чего вам нужна беговая или гоночная обувь, и сравните его с предыдущими описаниями. Если вы готовитесь к своим первым 5 км, купите тренировочную обувь. Если вам нужна обувь, подходящая для бега по пересеченной местности, приобретите шиповки для кросса.Обладая этими базовыми знаниями, вы сможете купить обувь, которая удовлетворит любые потребности в беге или гонках.

Насколько тугими должны быть кроссовки? Руководство по подбору кроссовок

Как бегуны, наша самая важная часть снаряжения — это наши кроссовки , и, о боже, есть из чего выбирать.

При выборе наиболее решающим фактором является подходящий ! Я знаю, я знаю, мы хотим те, которые выглядят круче или соответствуют цветам наших любимых беговых костюмов, но это не всегда срабатывает.

Нам нужно выбрать кроссовки, которые подходят идеально.

Но какой должна быть обувь для бега? Насколько тесной должна быть обувь для бега? И стоит ли идти на примерку кроссовок?

Если вы новичок в беге и пытаетесь понять, какую первую обувь купить, или опытный бегун все еще ищет идеальные кроссовки, давайте посмотрим, сможем ли мы помочь вам найти свою.

В этой статье мы обсудим: 

  • Важность последствий идеальной подгонки … и последствия
  • Компоненты идеальной беговой обуви фитинга
  • Насколько жестко работает обувь
  • 8 советов по покупке кроссовок

Готовы?

Давайте прыгать!

Если обувь не подходит…

Правильно подобранная обувь для бега имеет решающее значение.Сколько историй мы слышали или рассказывали другим бегунам о черных и синих ногтях на ногах, потерянных ногтях на ногах, волдырях, горячих точках и болях в ногах?

К сожалению, тонны и тонны.

Причина номер один, по которой у нас возникают эти ужасные болезни ног, обычно связана с подгонкой наших кроссовок. Они являются последствиями , плотно , , узкие , слишком свободных , , , , , шириной , не достаточно места в носке , тоже номер в кроссовках пятки !

Вскоре мы подробно рассмотрим каждый из этих компонентов, но важно помнить, что большинства этих проблем можно избежать , если найти идеально подходящие кроссовки !

Не существует ни одной марки или модели беговых кроссовок, которые подходили бы всем нам, поэтому нам нужно знать, как они должны сидеть и чувствовать себя на ноге, чтобы начать поиск идеальных кроссовок.

Давайте посмотрим, как должны сидеть кроссовки :

правило №1: комфорт превыше всего

Правило номер один при выборе кроссовок: они должны быть очень удобными . Может показаться глупым упоминать об этом, но многие из нас в конечном итоге покупают не очень удобную обувь.

Это может быть терпимо для повседневной рабочей обуви, но для бега это просто не годится. Подгонка вашей беговой обуви должна быть идеальной для обеспечения максимальной производительности.

Насколько тугими должны быть кроссовки?

Вам нужно найти золотую середину в удобности кроссовок.

Они не должны быть настолько тугими вокруг вашей ноги, что вы не можете пошевелить пальцами ног. С другой стороны, вы не хотите, чтобы они были настолько свободными, что ваша пятка высовывалась из-за спины во время бега или ваша нога неконтролируемо скользила.

Разберем кроссовки на отдельные компоненты:

Насколько плотным должен быть носок?

В области носка или передней части обуви должно быть достаточно места, чтобы можно было шевелить пальцами ног.Однако вы не хотите, чтобы ваша нога скользила из стороны в сторону.

Оставьте пространство размером с ноготь большого пальца между кончиком самого длинного пальца ноги и передней частью кроссовок. Может варьироваться от ½ дюйма до 1 дюйма. Объем пространства зависит от нескольких факторов, таких как ваши личные предпочтения и тип местности, по которой вы бегаете. 

При беге по дороге обувь может быть немного плотнее , чем при беге по тропам. Во время трейлраннинга и крутых спусков ваша нога упирается в переднюю часть кроссовок, поэтому полезно иметь немного дополнительного пространства, чтобы ваши пальцы ног не сжимались.

Однако предположим, что тропа, к которой вы привыкли, довольно техническая. В этом случае полезно использовать кроссовки для бега по шоссе, поскольку вы хотите иметь полный контроль над движением своих ног и синхронизировать их с кроссовками.

Удобная обувь также подходит для интервальных тренировок и скорости на дороге; однако при длительных и восстановительных забегах обувь может быть немного свободнее для максимального комфорта.

Я уже убедил тебя купить две пары кроссовок? Или даже больше для тех из нас, кто бегает по трассе и по дороге ? В любом случае всегда полезно сменить беговые кроссовки, так как это заставляет вас менять приземление и смягчает воздействие.

Независимо от того, решите ли вы оставить ½ дюйма или 1 дюйм в области носка, убедитесь, что свод обуви совпадает со сводом стопы для удобной посадки.

Насколько узкой должна быть ширина?

Размер носка и общая ширина обуви зависят от размера вашей стопы.

Если у вас бурсит или вообще широкая стопа, вам понадобится бренд и модель, обеспечивающие достаточно места для вашего типа стопы. После того, как туфли правильно зашнурованы, они должны быть очень удобными. Это невозможно переоценить. Если вы чувствуете, что ваша нога каким-либо образом сдавливается или возникает какой-либо дискомфорт, , это не размер или модель для вас.

Neve р купить обувь, которая кажется тесноватой в любом случае . Думать, что обувь «разносится», — распространенное заблуждение. Конечно, со временем обувь изнашивается, но это со временем . К тому времени вы уже будете страдать от мозолей и боли, ваша обувь будет изношена, и вы будете готовы купить новую.

Носок будет немного просторнее для тех из нас, у кого широкая стопа; однако, по всей длине стопы, посадка всегда должна быть плотной , не тугой , удобной плотной чтобы не происходило скольжения.

Насколько тугой должна быть пяточная чашка?

Подпяточная чашка или задняя часть обуви должны удерживать пятку достаточно, чтобы она не выскакивала при ходьбе или беге, но не настолько туго, чтобы вызывать дискомфорт в лодыжке или по бокам пятки .

8 советов при покупке кроссовок

#1 Попробуйте их

В идеальном мире 8 ½ был бы 8 ½ по всем направлениям, все бренды и модели соответствовали бы строгой размерной структуре, и мы могли бы легко сделать заказ онлайн.

К сожалению, это не так.

Всегда примеряйте кроссовки во время примерки кроссовок перед их покупкой, и никогда не заказывайте их вслепую онлайн.

Единственный способ сделать это — использовать одну и ту же марку и модель в течение многих лет, иметь успех и что бренд не вносил изменений в эту конкретную модель.

Это редкий случай, так как большинству из нас еще предстоит найти идеально подходящие кроссовки; поэтому мы продолжаем наш поиск совершенства!

#2 Примерьте их с беговыми носками

Берите с собой носки для бега, когда примеряете обувь. Ваши «офисные» носки не подойдут, а их толщина и ощущения будут отличаться от ваших беговых носков.

 

#3 Обувной магазин в БДМ

После того, как мы ходим весь день, наши ноги отекают. Это также происходит, когда мы бегаем, поэтому лучшее время для примерки кроссовок для идеальной посадки — послеобеденное время , когда наши ноги хуже всего.

#4 Зашнуруйте их

При примерке кроссовок убедитесь, что шнуровка завершена. Обувь на витрине или в коробке обычно плохо зашнурована. Потратьте время на шнуровку и завяжите их правильно. Узел должен быть достаточно свободным, чтобы вы могли поместить палец между узлом и язычком обуви, и не было боли в подъеме стопы.

#5 Прогулка (или бег) вокруг

Чтобы кроссовки были действительно удобными, вам нужно передвигаться по . Им может быть удобно сидеть или стоять на месте, но вам нужно знать, как вы себя чувствуете, когда находитесь в движении.

Прогулка по магазину или бег трусцой, если вам разрешат, помогут вам лучше понять уровень комфорта и размер кроссовок.

#6 Стань большим

Если вы колеблетесь между двумя размерами, выберите больший. Лучше носить обувь немного больше, чем маленькую. Вы всегда можете носить более толстые носки для бега, чтобы компенсировать это.

Следуя всем этим советам, вы, скорее всего, приобретете кроссовки, которые ½ – 1 размер больше вашей обычной повседневной обуви.Это стандартная практика для всех бегунов.

#7 Просить о помощи

Квалифицированный персонал может помочь вам с примеркой кроссовок.

Они также могут указать вам правильное направление при выборе модели в зависимости от положения вашей стопы. Тем не менее, исследования показывают, что рекомендуется носить нейтральную обувь, если только у вас не очень серьезная пронация или супинация.

#8 Не торопитесь

Don Не спешите покупать кроссовки . Ходите по разным магазинам и примеряйте разные марки и модели. Не торопитесь, примеряя их, и убедитесь, что они отлично сидят.

Это решение может решить или помешать вашей следующей беговой цели, так что принимайте его осторожно.

В конце этого путешествия вы получите пару, две или три кроссовок. Но вы не узнаете, любите ли вы их или ненавидите, пока не наберете мили. Метод проб и ошибок — большая часть работы в целом , и это всего лишь еще одна часть, над которой вам придется работать, пока вы не добьетесь нужного результата.

Если вы найдете идеальные кроссовки, носите их, их трудно найти.

Ознакомьтесь с некоторыми из последних моделей в нашем обзоре лучших кроссовок для марафона 2022 года!

Кейтилин — опытный ультрамарафонец и любитель активного отдыха со страстью к трассам. В беговом сообществе она известна своей улыбкой от уха до уха даже в самых сложных условиях гонки. Она любит делиться своими знаниями и опытом со всеми и очень хочет мотивировать других идти по тропе вместе с ней.Беги в свое удовольствие!

Когда действительно стоит заменить кроссовки?

Если вы спросите крупные обувные бренды, как часто вам следует менять беговые кроссовки, они дадут вам оценку пробега. Брукс, например, сразу выходит и предлагает каждые 250–500 миль, в зависимости от обуви. Проблема в том, что существует мало веских доказательств, подтверждающих необходимость такой частой замены, а рекомендации тренеров по бегу клиентам сильно различаются.

«Я не следую рекомендациям, которые вы обычно видите в обувных компаниях», — говорит Кайл Кранц, профессиональный бегун и тренер. «Моим правилам легче следовать, и они намного экономичнее: если обувь развалится или вы изнашиваете низ, пришло время для новой пары». Кранц практикует то, что проповедует, обычно преодолевая от 800 до 1500 миль на пару.

Миф о пробеге

Если ожидаемый пробег кроссовок находится где-то между 250 милями, предложенными Brooks Running, и 1500 милями, предложенными Kranz, довольно быстро становится очевидным, что срок службы кроссовок на самом деле зависит только от бегуна.Дебби Вудрафф, тренер по бегу из Калифорнии, отмечает, что более крупные мужчины обычно изнашивают обувь быстрее, чем мужчины меньшего роста, поскольку лишний вес быстрее сжимает внутреннюю пену обуви EVA. Точно так же парни с менее эффективной техникой, которые стучат по тротуару с каждым шагом, имеют тенденцию изнашивать обувь быстрее, чем те, кто легко передвигается. И, конечно же, окружающая среда имеет значение: пересеченная местность или рыхлый асфальт рвут обувь быстрее, чем трава или ухоженные тропы.

В то время как фактические исследования по этому вопросу ограничены, исследование 2011 года, опубликованное в журнале Footwear Science , показало, что высококачественная обувь сохраняет хорошую функциональную стабильность и амортизацию после 1000 километров (около 621 мили), делая вывод, что «срок службы для высоких Ожидается, что качество кроссовок будет намного выше 1000 км.Хорошие новости, если у вас ограниченный бюджет.

И для тех, кто утверждает, что старая обувь приводит к беговым травмам, доказательств здесь тоже довольно мало. В статье 2003 года, опубликованной в British Journal of Sports Medicine , признается корреляция между возрастом обуви и беговыми травмами, но указывается, что нет четкой причинно-следственной связи, поскольку не учитывались возможные способствующие факторы, такие как предыдущая травма и опыт бега. Кранц цитирует исследование 2013 года, на основе которого он строит свои тренировки.«Во время бега я ношу разную обувь в течение недели, — говорит он. «Бег в разной обуви, в разном темпе, на разных дистанциях, по разной местности — все это дает ногам большую вариативность в том, как и где они нагружаются». Исследование (и собственное неподтвержденное свидетельство Кранца) предполагает, что этот тип регулярного изменения нагрузки снижает риск травм, связанных с бегом, независимо от того, сколько миль вы пробежали в одной паре обуви.

Все сводится к комфорту

Конечно, это не значит, что можно купить одну пару туфель и носить их вечно.Точно так же, как шины со временем изнашиваются на вашем автомобиле, обувь со временем изнашивается и выходит из строя. И часто невидимая внутренняя амортизация теряет свою «пухлость» до того, как внешние элементы, такие как протектор, уступают место.

Как бы ненаучно это ни звучало, вам следует сменить обувь, когда она перестанет вам нравиться. Фактически, исследователи кинезиологии из Университета Калгари в обзорном исследовании 2015 года предположили, что личный «фильтр комфорта» бегуна является лучшим средством выбора обуви, которая поддерживает предпочтительный путь движения и снижает вероятность получения травмы.Так что, возможно, вместо того, чтобы беспокоиться о том, сколько миль вы пробежали или сколько лет вашей обуви, вам следует каждый раз, когда вы надеваете кроссовки, находить минутку и спрашивать: «В них все еще удобно?» Если ответ больше не звучит «да» или вы просто не уверены, возможно, пришло время отправиться в магазин спортивных товаров за новой парой.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Должен ли я иметь более одной пары кроссовок

Если взять за основу социальные сети, то может показаться, что у каждого бегуна есть множество пар обуви.Но сколько обуви вам на самом деле нужно для бега? Нужно ли иметь более одной пары кроссовок? Некоторым бегунам нужна только одна пара обуви, а другим может потребоваться две или даже три пары. Что это определяет? Как часто вы бегаете!

Если вы бегаете от двух до четырех дней в неделю

Поскольку у вас часто бывает день между пробежками, вам понадобится только одна пара кроссовок. Пена на кроссовках успевает восстановиться между пробежками. Конечно, у вас есть две пары, если хотите.

Если вы бегаете пять-семь дней в неделю

Если вы бегаете большую часть дней в неделю, вам понадобятся как минимум две пары кроссовок.Вы захотите «поменять» свои кроссовки в течение недели, а не носить одну и ту же пару несколько дней подряд.

Термин «сменные кроссовки» означает, что вы чередуете разные пары и не носите одну и ту же пару дважды подряд. Все беговые кроссовки содержат пену в подошве. Прогон сжимает эту пену, и обычно требуется один или два дня, чтобы вернуться к своей нормальной плотности. Если вы слишком часто бегаете по сжатой пене, риск получения травмы возрастает. Смена обуви означает, что вы меняете обувь, если бегаете несколько дней подряд, чтобы обувь могла восстановиться между ношениями.

Кроме того, переворачивание обуви помогает продлить срок ее службы. Если вы постоянно бегаете на спрессованной пене, она быстрее изнашивается, и вы проходите меньше километров без обуви. Если вы позволяете обуви восстанавливаться между ношениями, она прослужит дольше.

Наконец, независимо от того, сколько дней вы бегаете, у некоторых бегунов есть разные кроссовки для разных типов пробежек. Как правило, более легкая и отзывчивая обувь предназначена для быстрых пробежек, а обувь с большей амортизацией — для легких или длительных пробежек.

Совет: Отслеживайте срок службы своей обуви в приложении ASICS Runkeeper с помощью функции Shoe Tracker.

Подробнее: Пронация стопы и бег, что такое пронация? Найдите подходящие кроссовки для вас, анатомия кроссовок

12 лучших кроссовок для любого типа местности: Hoka, Nike, Brooks и другие

Я бегун. Я из тех чудаков, которые любят топать по тропинкам под проливным дождем, кто много раз проезжал мили по оживленной автомагистрали штата, и кто искренне наслаждается ощущением того, что меня раскладывают на полу в гостиной после бег жаркого летнего дня.Шнуровка ботинок также является одним из моих любимых способов исследовать новое место. Первое, что я делаю после того, как оставлю свои сумки в гостиничном номере, — прохожу четыре-пять миль по окрестностям или ближайшему парку.

Одна из лучших вещей в беге заключается в том, что вам действительно нужен только один элемент экипировки: удобная пара обуви, которая хорошо подходит. С этой целью я попросил Тома Кауфмана из Movin’ Shoes в Мэдисоне, штат Висконсин, порекомендовать кроссовки для самых разных людей и разных ситуаций.[ Примечание редактора: Том Кауфман — отец писателя. Он также имеет более чем сорокалетний опыт подбора беговых дорожек для обуви в качестве сотрудника, владельца магазина и тренера по бегу на длинные дистанции как для старшеклассников, так и для взрослых. пара гонщиков для ваших следующих 10 км или марафона, в этой связке есть что-то для вас. Вы также найдете рекомендации как от ультрамарафонцев, так и от бегунов-любителей, а также проверенный выбор, без которого не может обойтись ни один редактор Traveler .

Несмотря на то, что вся обувь, представленная ниже, подойдет широкому кругу людей, Кауфман подчеркивает, что важно найти что-то, что подойдет вашей ноге и подойдет именно вам. Если есть возможность, обязательно примерьте новую обувь, прежде чем проехать в ней слишком много километров.

Эта статья была первоначально опубликована в июне 2020 года. Она была дополнена новой информацией.

Brooks Adrenaline GTS 21

Подходит для большинства людей: «Около трех лет назад компания Brooks изменила способ создания устойчивой обуви, — говорит Кауфман.Когда компания добавила то, что они называют GuideRail, который оборачивается вокруг пятки, ко многим из своих кроссовок, это заставило их работать для значительно большего числа бегунов, предлагая обувь с более универсальной устойчивостью и амортизацией. Он обеспечивает эту золотую середину: он не слишком корректирует или не корректирует ваш шаг.

Brooks Ghost 13

Лучшее для большинства людей (второе место): Многие любители повседневного бега доверяют кроссовкам Brooks Ghost надежную обувь, которую можно носить каждый день.«Это была моя обувь для карантина, пара, которую я активно использую в течение нескольких месяцев», — говорит Николетта Ричардсон, бегунья из Астории, Квинс. «Я делаю все, чтобы оставаться активным дома, что означает открытие новых маршрутов в непосредственной близости от меня как на бетоне, так и на грунте. Эта пара покорила все». Дополнительная амортизация в области пятки, упругость в области носка и поддерживающая сетчатая верхняя часть работают вместе, чтобы сделать Ghost подходящим для всего, что вы бросаете в него — дороги или тропы, короткие или длинные дистанции, медленные или быстрые темпы.

Hoka One One Speedgoat 4

Лучше всего подходит для трейлраннинга: Важнейшим решающим фактором при выборе трейловых кроссовок является то, хотите ли вы обувь с более толстой подошвой, обеспечивающей большую амортизацию на неровной поверхности, или что-то, что позволит вам лучше чувствовать себя на неровностях, что означало бы меньшую амортизацию, но могло бы обеспечить лучший баланс, говорит Кауфман. Hoka One One Speedgoat 4, названный в честь ультрамарафонца Карла «Speedgoat» Мельцера, сочетает в себе и то, и другое. У него есть толстая подошва для удобной амортизации, но середина обуви вогнута, поэтому ваша нога ближе к земле, и вы можете найти эту устойчивость.Кроме того, плотное прилегание означает, что вам не придется беспокоиться о том, что обувь сместится или соскользнет, ​​когда вы пробираетесь по рыхлой грязи, камням или лужам.

Saucony Endorphin Speed ​​

Лучшая гоночная обувь: Самая популярная вещь в гоночной обуви сейчас – это вклеивание в нее пластин из углеродного волокна. Углеродное волокно делает обувь удивительно легкой и, согласно неофициальным и научным данным, заставляет людей бегать быстрее. Тем не менее, некоторые из этих туфель стоят 300 долларов за пару и настолько негибкие, что могут вам не подойти.Saucony Endorphin Speed ​​решает обе эти проблемы. В нем используется много тех же компонентов, что и в Saucony Endorphin Pro с углеродным волокном, в том числе такая же легкая амортизация пены, но в нем используется гибкая пластина, которая должна быть более удобной для большего количества людей, и имеет заметно более низкую цену.

Brooks Ghost GTX

Лучшая водонепроницаемая беговая обувь: Brooks Ghost — это надежные универсальные беговые кроссовки для тех, кто любит мягкую езду, а версия Gore-tex добавляет гидроизоляцию ко всему, что в них есть хорошего.Это хороший выбор, если вы живете в особенно дождливой части страны или любите бегать зимой, когда дороги могут быть покрыты тающим снегом и слякотью. Кауфман предупреждает, что если вы выходите на улицу в мокрую погоду, Gore-tex может заставить ваши ноги больше потеть, что сделает их холодными. Поэтому, если вы их используете, подумайте о том, чтобы надеть пару теплых шерстяных носков.

New Balance Fresh Foam 860v11

Лучше всего для устойчивости: Если вы когда-либо ходили в беговую обувь, чтобы подобрать стабилизирующую обувь, вам следует помнить термин «средний пост».«Это часть межподошвы обуви, которая тверже и жестче, чем остальная часть подошвы, не дает стопе прогибаться внутрь при каждом шаге (пронация), и это то, что помогает вам продолжать бег. Это также визитная карточка серии New Balance 860, которая в настоящее время находится в 11-й версии. Еще один плюс New Balance, отмечает Кауфман, заключается в том, что они бывают различной ширины, вплоть до четырехкратной E, что полезно, поскольку многие люди, которым нужна устойчивая обувь, также имеют более широкие стопы.

Ричардсон тоже фанат этой обуви.«Я пробежал марафон в Нью-Йорке еще в 2017 году и доверился паре New Balance 860v8 (более старая модель v11), чтобы добраться до финиша», — говорит Ричардсон. «Во время тренировок я записал свои самые длинные пробежки в этих кроссовках, большую часть которых я пробежал по бетонной петле в Центральном парке. Этот маршрут лучше всего подготовил меня к марафону по бездорожью, который мне предстояло выдержать».

Nike Air Zoom Pegasus 37

Лучшая легкая обувь: Если вам не нужна максимальная поддержка или максимальная амортизация и вы хотите, чтобы ваша повседневная обувь была немного легче, есть Nike Pegasus.Он существует уже 37 лет и продолжает улучшаться. «Они мягче в передней части стопы и легче, чем предыдущие модели», — говорит Кауфман. «Верх бесшовный и немного шире, поэтому он с большей вероятностью подойдет вашей ноге».

В зависимости от вашего шага, они также могут выдержать долгие и длительные пробежки: «Эти кроссовки помогли мне пробежать 42 км в Нью-Йоркском марафоне 2019 года, одном из лучших дней в моей жизни», — говорит Грег Гринвальд, заядлый бегун. бегун, живущий на Манхэттене. «Легкий и удобный дизайн идеально подходил для бега на такие длинные дистанции.

Adidas Supernova

Лучшая бюджетная обувь: Хорошие кроссовки сегодня обычно продаются в розницу по цене от 120 до 150 долларов, но если вы хотите более дешевый вариант, который по-прежнему хорошо прослужит вам несколько сотен миль, купите пару Adidas Supernovas. «У них не так много наворотов, — говорит Кауфман, — но они прослужат дольше, чем другие туфли в этом ценовом диапазоне, потому что у них более твердая резина, и они будут лучше носиться».

La Sportiva Bushido II

Лучший для техничной местности: Когда марафонец Мэдисона 2018 года Кайл Пронко выходит на трассу возле своего дома в Милуоки, штат Висконсин, он переключается на свой La Sportiva Bushidos.«У них твердое пластиковое дно, которое не дает камням вонзаться в ваши ступни». Зубастая подошва La Sportiva Bushido II не справится даже с самыми ухабистыми трассами, которая врезается в крутые подъемы и защищает пальцы ног на спусках с помощью толстой резиновой накладки. Износ неизбежен, когда вы путешествуете по непредсказуемой местности, но Бусидо поможет вам и в этом: его армированный термопластичный полиуретан (ТПУ) является легким, прочным и устойчивым к истиранию, что продлевает срок службы обуви.

Veja Condor 2

Лучший экологичный вариант: «С тех пор, как я приобрела пару полностью белых кроссовок Veja Esplar, я стала большой поклонницей французского бренда «крутых девушек» и его внимания к экологичности», — говорит Стефани. Ву, директор статей путешественника. Кроссовки Вежи — The Condor, сделанные из переработанных бразильских бутылок — недавно получили обновление, и Ву говорит, что новый стиль в высшей степени удобен, с толстой резиновой подошвой из вспененного каучука и хорошей поддержкой лодыжки, что она ценит для таких занятий, как походы и танцы тоже.«У Condor 2 есть несколько других улучшений, таких как новый сетчатый верх, который делает его более дышащим и легким».

On Cloudventure Waterproof Trail Runners

Лучшая всепогодная обувь: Ливни не будут тянуть вас вниз, когда вы носите эти Cloudventures от On. Их нескользящая подошва Missiongrip цепляется за плоские мокрые камни, а 100-процентная водонепроницаемая мембрана сохраняет пальцы ног сухими и одновременно выдыхает пот — невероятная защита даже от самых неряшливых и грязных троп.В язычок даже встроена эластичная петля, чтобы удерживать шнурки, не давая им болтаться или прилипать к грязи (плюс, если позже вы бросите их в багажник арендованного автомобиля).

Saucony Kinvara 12

Лучшая доступная скоростная обувь: Если вам нужна скорость, но вы ищете более низкую цену, серия Saucony Kinvara — еще одна хорошая альтернатива, которая стоит даже меньше, чем кроссовки Endorphin Speed. Его промежуточная подошва изготовлена ​​из поддерживающей пены PWRRUN, которая обеспечивает максимальный комфорт и отзывчивость в день гонки, независимо от того, бежите ли вы 5 км в своем районе или отправились в новый штат для своего следующего марафона.Этот стиль работает так же хорошо, как и тренировочная обувь.

Подходят ли кроссовки для ходьбы?

ДушанпетковичGetty Images

Ходьба может быть одной из самых простых вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, но выбор обуви для этого может быть совсем другой историей. Имея так много доступных вариантов, легко либо увязнуть в наворотах всего этого, либо настолько перегрузиться, что вы носите одну пару обуви для всего.

К счастью, при выборе между кроссовками для бега и ходьбы выбор относительно прост: «Между кроссовками для ходьбы и кроссовками определенно есть разница», — говорит Шанель Перкинс, доктор медицины.PM, сертифицированный ортопед в UTMB Health Internal Medicine в Хьюстоне.

«Несколько лет назад у меня был опыт, когда я надела пару кроссовок во время однодневной поездки в парк развлечений, где я прошла много миль пешком», — говорит она. «К концу дня мои ноги не чувствовали себя счастливыми, потому что моя обувь почти не поддерживала их». Мы все сталкивались с этим в какой-то момент: ноги болят после ношения неправильной обуви.

Присоединяйтесь к нам на виртуальную прогулку по профилактике в субботу, 30 апреля 2022 г., и пройдите 5 км, где бы вы ни находились.Зарегистрируйте здесь . Любите ходить? Расскажите нам, почему , чтобы получить шанс выиграть кроссовки Altra!

Что нужно знать о беговых и прогулочных кроссовках — потому что да, разница есть.

Потребности ходока отличаются от потребностей бегуна, поэтому стандартный дизайн кроссовок для ходьбы и бега отличается. Эксперты говорят, что вы должны обратить пристальное внимание на вес обуви , амортизация, гибкость и .

Вес обуви

Вес обуви напрямую влияет на скорость человека.Обувь для бега, как правило, более легкая, что облегчает быстрые движения. Однако прогулочная обувь обычно тяжелее, что помогает сохранять устойчивость на протяжении всей прогулки. Другими словами, беговая обувь поддерживает более быстрые движения, а обувь для ходьбы поддерживает более медленный, последовательный и устойчивый темп.

Амортизация

Эксперты не могут не подчеркнуть: Амортизация является важным качеством дизайна, которое следует учитывать при выборе кроссовок для бега или ходьбы.И ходоки, и бегуны хотят чувствовать себя комфортно во время предполагаемой деятельности. Для большинства пешеходов это означает хорошую поддержку стопы в течение длительного времени, в то время как бегуны больше всего заботятся о защите основания своей стопы, когда она постоянно касается земли.

По сравнению с кроссовками для ходьбы, большинство кроссовок для бега имеют большую амортизацию в передней части стопы и пятке. Ходунки не нуждаются в дополнительной амортизации. «При большем влиянии на ваш бег бегуны могут счесть более удобным иметь большую поддержку амортизации.В то время как при ходьбе и постоянном приземлении на пятку для человека может быть важнее иметь более гибкую обувь», — говорит Марикрис Лапэ, сертифицированный персональный тренер и консультант по питанию.

Гибкость

Бегунам и ходокам нужна хорошая гибкость обуви, но ее расположение имеет значение. Гибкость обуви определяет способность обуви двигаться вместе с вами. Большинство беговых кроссовок более гибкие в средней части стопы или своде стопы, которые поддерживают постоянный удар бегуна по средней части стопы или подушечкам стопы.Ходунки нуждаются в хорошей гибкости свода стопы, так как они используют пальцы ног для отталкивания.

Другими словами, беговые кроссовки не обеспечивают гибкости подошвы обуви, которая необходима ходокам для постоянного движения с пятки на носок, говорит Мэрион Яу, бакалавр наук, ортопед в медицинской клинике Harley Street в Великобритании. арки, ходунки рискуют растянуть и воспалить связку подошвенной фасции, что может быть очень болезненным.

Можно ли носить кроссовки для ходьбы?

Хотя это и не идеально, для некоторых людей это имеет смысл.Ваш общий комфорт — это самое важное, и это зависит от человека. Итак, если вы обнаружили, что ходьба в кроссовках работает на вас, примите необходимые меры предосторожности, чтобы избежать травм.

Совет номер один от ортопеда: «Убедитесь, что обувь хорошо сидит и вам удобно», — говорит Яу. Вы также можете добавить супинатор к своим кроссовкам; это может помочь предотвратить боль в своде стопы, которая развивается, когда вы ходите в течение определенного периода времени, говорит Кейси Энн Пидич, DPM, также известная как доктор Гласс Слиппер, ортопед в Подиатрии на Парк-авеню в Нью-Йорке.

Однако, когда дело доходит до ношения минималистичных кроссовок для ходьбы, доктор Пидич говорит, что этого следует избегать любой ценой. Она считает, что эти типы кроссовок обеспечивают очень мало амортизации, необходимой для ходьбы. «Например, перчатки Vibram Five Fingers или Merrell Vapor Gloves могут подойти бегунам, которые наносят удары по передней части стопы, но не обеспечат достаточной поддержки при базовой ходьбе», — объясняет она.

Независимо от того, решите ли вы пойти в кроссовках для бега или ходьбы, следите за своим самочувствием во время ходьбы, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим потребностям.И не забывайте менять обувь для ходьбы или бега через каждые 300-400 миль или каждые четыре-шесть месяцев, говорит доктор Перкинс. Точно так же, как автомобильные шины нуждаются в замене после стольких миль износа, ваша обувь нуждается в замене!

Нужна помощь в поиске идеальной пары? Посмотрите нашу любимую обувь для ходьбы ниже:

.

Прогулочная обувь New Balance 411

Дестини Скотт Дестини Скотт — редактор и аспирант Нью-Йоркского университета.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Должен ли я покупать кроссовки?: Я нахожусь в прекрасном…

Должен ли я покупать кроссовки?

У меня довольно ограниченный бюджет, и я не хочу раскошелиться на оборудование, которое я могу использовать только несколько раз или в котором на самом деле не нуждаюсь.

Написал

pinkymoo

Чтобы просматривать профили и участвовать в обсуждениях, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите. программа, вам может не понадобиться покупать дорогие кроссовки. Многое зависит от того, каким бегом (если вообще бегали) вы занимались раньше и есть ли у вас РЕАЛЬНЫЕ проблемы с ногами. В наши дни идет МНОГО дискуссий (и споров) о кроссовках и об индустрии кроссовок.Просто выполните поиск по минималистичным кроссовкам и/или бегу босиком!!! Так как я бегу на переднюю часть стопы и не бегаю на пятках, я решил прислушаться к теоретикам бега босиком/минималистам и иметь только очень легкую (200 г) обувь с легкой подкладкой, в которой мне удобно бегать. — и они были очень недорогими по сравнению со многими более высокотехнологичными туфлями с управлением ногой (которые больше предназначены для ударников с тяжелым каблуком).

Ответить (0)Сообщить

Если вы женщина, вам необходимы две вещи: обувь, адаптированная к вашему стилю бега, и хороший спортивный бюстгальтер для женщин.Хорошие спортивные магазины должны иметь ассортимент, включающий некоторые из не очень дорогих диапазонов. Посоветуйтесь в нескольких магазинах, чтобы получить представление. Если вы собираетесь продолжать работать, то инвестиции того стоят.

Ответить (0)Сообщить

Правда: хорошие кроссовки очень важны, и если вы будете ходить по магазинам, вы будете удивлены, не так дорого, как вы думаете.

Ответить (0)Сообщить

Вы могли бы сначала примерить более дешевую пару кроссовок, чтобы посмотреть, как вы справитесь с бегом.У меня была пара спортивных товаров прямо в продаже, они были снижены с 80 до 20 фунтов стерлингов, и я люблю их, у них также есть хорошие спортивные топы, которые разумны x удачи x

Ответить (0)Отчет

Я недавно купил пара кроссовок karrimoor от Sports Direct за 30 фунтов стерлингов. Я должен сказать, что они великолепны по сравнению с моими стандартными кроссовками, которые я носил на первой неделе пробежек, что доставило мне немало хлопот. Вам действительно не нужна дорогая обувь, чтобы начать. Удачи тебе в беге.

Ответить (0)Сообщить

Я ОБОЖАЮ свой Karrimor’s! Получил мой за 25 фунтов на распродаже.Продавец пытался выпороть мне более 100 фунтов стерлингов, но отступил, когда понял, что у них нет моего размера ни в одной из них (у меня размер 2). быть скрягой.

Ответить (0)Сообщить

У меня была «дешевая» пара кроссовок «анонимного бренда». Ну, если честно, это кроссовки, которые выглядят немного ярко. Они были в порядке, просто в порядке. Тем не менее, у меня есть некоторые проблемы с осанкой и походкой, и по мере того, как мои пробежки становились все длиннее, у меня начинались проблемы. Я чувствовал, что поддержка, которую давали мне туфли, истощалась.Итак, я купил хорошие кроссовки для бега, и они оказались отличными, они того стоили. Тем не менее, там, где я живу, много людей, которые выглядят так, будто бегают в кроссовках.

Это зависит от вас. Они имеют значение, нужны они вам или нет, зависит от того, как вы себя чувствуете во время бега. Следите за постоянными проблемами с коленом, лодыжкой, бедром, голенью, это может быть признаком того, что ваши кроссовки не дают вам необходимой поддержки. Прислушивайтесь к своему телу и, если сомневаетесь, обратитесь за советом.

Еще одна вещь: кроссовки не прослужат так же долго, как кроссовки, поэтому есть компромисс: платить больше за то, что служит дольше, или покупать пару пар кроссовок.

(Кстати, я где-то читал, что когда вы бежите, ваша стопа переносит вес, в 3,5 раза превышающий вес вашего тела. В моем случае это более четверти тонны! Иногда мои ноги чувствуют, что это действительно произошло)

Happy running

Ответить (1)Сообщить

+1 от меня за обувь Karrimoor.Я купил пару в Sports Direct. У меня были некоторые проблемы с болью в колене во время бега, но с тех пор у меня не было никаких проблем, поэтому я бы сказал, что пара беговых кроссовок — очень стоящая инвестиция.

Ответить (0)Сообщить

Скрыто

Лет 40 назад, когда я был студентом, я думал немного «побегать». Я сделал это в паре дешевых школьных тапочек. Примерно через три дня я обнаружил, что явно потянул ахиллово сухожилие. Боли были ужасные пару недель.Даже когда все время перестало болеть, в течение нескольких месяцев после этого мне было слишком больно бежать всего несколько шагов, чтобы успеть на автобус, а подниматься и спускаться по лестнице было неприятно. Это было одной из причин, по которой мне потребовалось несколько десятилетий, прежде чем я осмелился попробовать беговую программу.

Я бы и не мечтал сейчас бегать даже на небольшие дистанции без подходящей обуви. Я действительно не хочу снова проходить через такую ​​боль. Это действительно было наравне с рождением моих дочерей и с тем, через что я прошла после срединной стернотомии (вскрытие грудной клетки) несколько лет назад!

Первую повторную попытку бега я предпринял десять лет назад и продолжал бегать около двух лет.Сразу же я начал, я купил очень приличные кроссовки. Когда они преодолели рекомендованное расстояние в беге, я понизил их класс до повседневных кроссовок. Десять лет спустя я все еще ношу их всякий раз, когда могу быть одет небрежно, а это большую часть времени, так как я работаю из дома. В тот период я ​​бы, вероятно, потратил гораздо больше на серию дешевых кроссовок для повседневной носки, не предназначенной для бега.

По сравнению со многими другими хобби, даже если вы платите за хорошую обувь, вы все равно платите очень мало.

Ответить (3)Сообщить

Ответ должен быть отрицательным. Если у вас есть пара удобных кроссовок, используйте их в первую очередь. Если вы надеетесь заняться бегом, то инвестируйте в пару кроссовок, они не обязательно должны быть дорогими. Бег может быть одним из самых дешевых видов спорта/хобби/развлечений. Я перешел на пару кроссовок, которые стоят около 100 фунтов стерлингов, и именно тогда я начал получать расколотые голени и другие травмы — теперь я отказался от них и даже не ношу их для повседневного использования.Помните, что многие элитные африканские бегуны в детстве бегали большую часть времени босиком.

Ответить (0)Сообщить

Еще один вариант, если с финансами туго, – гелевые амортизирующие стельки. У Lidl они есть только сейчас, и некоторые девушки из моих беговых групп просто в восторге от них. Кроме того, всегда носите спортивные носки для дополнительного комфорта. Удачи.

Ответить (0) Сообщить

Bettercare.com или pro direct running у обоих есть продажи, посмотреть и убедиться, что вы приобрели правильную обувь

Ответить (0) Сообщить

недели вы на самом деле не так уж много бегаете — ходьба больше, чем бег TBH — так что попробуйте с обычными кроссовками.Вы почувствуете вкус бега и сможете решить, хотите ли вы продолжать или нет. Если вы продолжите, вам может понадобиться пара более прочных ботинок. У меня есть пара прогулочных кроссовок Snowdonia (они выглядят как кроссовки, легкие, но с очень прочной подошвой), которые достаточно прочны для моих нужд и обеспечивают моим ногам необходимую поддержку. Они стоят 28 фунтов стерлингов, чего, по моему мнению, более чем достаточно для «повседневного» бегуна. Если когда-нибудь настанет день, когда я буду регулярно участвовать в «паркранах» на 5 тысяч и тому подобное, я подумаю об обновлении, но не на моем уровне.

Ответить (0)Сообщить

Я только что купил несколько беговых кроссовок за полцены за 50 фунтов стерлингов, хотя у меня не было ни кроссовок, ни чего-либо подходящего для бега.

Ответить (0)Сообщить

Я дошел до конца недели3 и у меня болели голени. Пара друзей, которые занимались C25K, посоветовали мне проанализировать мой стиль бега и приобрести кроссовки. Я погуглил магазины по бегу в Эдинбурге, сходил в обед. Они помещают вас на беговую дорожку и снимают ваш стиль бега, а затем вы примеряете другую обувь, чтобы улучшить устойчивость.Моя левая лодыжка сгибалась, что было невероятно видеть. Обувь, которую я купил, стоила 100 фунтов стерлингов, что много, но не намного больше, чем пара кроссовок Nike от Sports Direct, и теперь они подходят для моего стиля бега. Это того стоит, только если вы намерены продолжать бегать, поэтому сначала задайте этот вопрос. Удачи

Ответить (0)Отчет

Я начал C25K в своих легких дешевых прогулочных ботинках и без какой-либо специальной одежды. У меня не было пары кроссовок любого описания. Теперь у меня есть и ношу: носки (ничего особенного), спортивные бюстгальтеры, большие поддерживающие трусики (все M&S часто покупаются на распродажах/специальных предложениях), и вдобавок ко всему я ношу хлопковые леггинсы Sainsbury и футболки с длинными рукавами, которые я ношу. в любом случае.Я также немного пристрастился к баффам, которые удобны для согревания шеи и головы, а пара перчаток — одна из самых важных вещей в экипировке. Я купил 3 пары кроссовок за последние 2 года — легкая пара, которая стоила 40 фунтов стерлингов, награда для себя за прогресс с C25K (на самом деле выбран по этическим соображениям, но мне повезло, поскольку я не думаю, что смогу взломать эти большие матрасы на концах моих ног), дорогая пара трейлов за 80 фунтов стерлингов, подогнанная в нормальном магазине для бега (была заменена на более дорогую пару, которая не сработала на практике — см. проблему с большим матрасом и пару кроссовок Vivoborefoot). снижен до 30 фунтов стерлингов.Я чередую последние два, поэтому мне не нужно надевать мокрую обувь (я люблю болото, но не ставлю ноги в мокрую обувь для начала).

Но… но… но… Я могу бегать только по бездорожью. Прошлым летом, когда было жарко, я бегал в своих активных сандалиях, а иногда и в обрезанных джинсах, хотя икры оказались не в восторге от свежего воздуха в них.

Было бы неплохо, если бы вы разместили запрос на Freegle для нужного вам комплекта.

Ответить (0)Сообщить

Да да да да да да да! Вам не нужно много платить, но вы рискуете получить травму, если будете бегать без подходящих кроссовок.Людям, которым это сошло с рук, вероятно, повезло иметь очень нейтральную беговую походку или просто очень повезло с полной остановкой, но это действительно не стоит риска. Если возможно, проверьте свою беговую походку, так как не вся обувь устроена одинаково, и вам нужна подходящая пара для вас, в противном случае вы можете не беспокоиться!

Ответить (0)Сообщить

Скрыть

Если предположить, что вы женщина, то есть два основных условия [как указывалось ранее]; хороший спортивный бюстгальтер и пару кроссовок.Бюстгальтер НАМНОГО важнее для женщины, так как сухожилия груди НИКОГДА не вернутся к своей первоначальной длине, если их растянуть. Я бы посоветовал для начала надеть хороший беговой бюстгальтер поверх пары туфель. Вы можете подобрать приличную пару кроссовок (последние сезоны) во многих магазинах для бега или в Sports Direct.

Вам нужно будет приобрести несколько более качественных кроссовок по мере того, как вы начнете больше ходить, но мои Asics стоили около 20 фунтов стерлингов, они проехали сотни миль, и в них еще осталось немного жизни.

Удачи в беге и держите нас в курсе.

Ответить (1)Сообщить

Когда я начинал, я был именно в вашем положении. Я использовал несколько старомодных кроссовок, но вскоре перешел на старые кроссовки для бадминтона, которые у меня были. Летом они были в порядке, но с тех пор я купил подходящую обувь для трейлраннинга, и они чувствуют себя намного безопаснее. Вам нужна хорошая опора для ног, когда вы приземляетесь на каждом шагу, а скользкие условия зимой могут быть сложными. Обувь, пожалуй, самая важная часть снаряжения. Для женщин также необходим хороший спортивный бюстгальтер.У Bravissimo были амортизаторы на 5 фунтов меньше, чем в большинстве мест.

Мой сын помог мне с подарками на день рождения для местного магазина одежды, иначе я был бы очень ограничен в том, на что я мог бы пойти.

Я надеюсь, вам удастся найти способ обойти это, потому что у этой программы так много преимуществ, которые вы с нетерпением ждете, но ничто не стоит того, чтобы рисковать получить травму!

Чтобы узнать об одежде, следите за специальными предложениями на сайтах Aldi и Lidl.У них есть тематические недели (например, бег или езда на велосипеде), и я сэкономил кучу денег на комплекте, таком как компрессионное белье, топы, перчатки, баффы и легкая непромокаемая одежда. Это не должно стоить руки и ноги!

Удачи!

Ответить (0)Сообщить

Я ждал недели 3, чтобы купить беговые кроссовки, так как сначала не хотел тратить деньги на случай, если я не буду их носить. Я потратил 35 фунтов стерлингов на беговые кроссовки Nike, и, хотя я выходил в них только дважды, я действительно чувствую разницу в беге и очень рад, что сделал вложение.Я купил свои в аутлет-магазине Nike, чтобы получить их по сниженной цене.

Удачи в беге

Ответить (0)Сообщить

Моя подруга начала бегать без подходящей обуви и на всю жизнь измотала спину. Я рекомендую пойти в специализированный магазин, попросить их понаблюдать за вашей походкой и тем, как вы бегаете, и порекомендовать вам какую-нибудь обувь.

Ответить (0)Отчет

Скрытый

Могу только согласиться с тем, что необходимы правильно подобранные кроссовки.Я не был бы без моего. С наилучшими пожеланиями и удачи в программе.

Ответить (0)Отчет

Я прошел программу в кроссовках Reebok Classics, которая длилась максимум 30 минут, но когда я надел подходящие кроссовки, разница была поразительной! Если вы поймаете беговую ошибку, купите себе приличную обувь; они защитят ваши колени и лодыжки

Ответить (0)Сообщить

sweatshop.com пройдите тест, чтобы узнать, как вы бегаете, иначе колени, проблемы, лодыжки, бедра, вы можете пройти этот тест бесплатно, удачи вам в ваших пробежках

Ответить (0) ) Отчет

Привет, ничего особенного, 15 фунтов стерлингов, максимум.Я физиотерапевт, и вся эта болтовня о пронации, супинации и стабильности/нейтральности предназначена для того, чтобы выкачивать деньги из вашего кошелька. Если у них нет квалификации физиотерапевта / подиатрии / физиологии, забудьте об этом. Взгляните на подошву ваших самых удобных кроссовок на шнуровке. Если они надеты немного снаружи сзади и немного с внутренней стороны (большой палец) спереди, или примерно посередине спереди и сзади, то для наших дистанций можно носить что угодно удобное, что НЕ описано как для пронации или супинации .Купите кроссовки и носите дома как тапочки неделю. Убедитесь, что они подходят как любая обувь и не натирают ахиллово сухожилие. Если они вам нравятся, бегите! Zippy

Reply (1)Report

Еще никто не затронул тот факт, что когда вы бегаете, ваши ноги слегка набухают и двигаются в обуви.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Витамины
  • Здоровье
  • Зож
  • Питание
  • Упражнения
  • Разное
2022 © Все права защищены.