Какой лучше рыбий жир пить: 3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта

Posted on by alexxlab

Содержание

Как выбрать Омега-3?


Сегодня каждый из нас может столкнуться с огромным выбором препаратов с Омега-3. Действительно, можно растеряться. Как сделать правильный выбор? На что обратить внимание? Об этом пойдет речь в нашей статье.

Немного теории

Полиненасыщенные жирные кислоты. В официальной мировой науке полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) известны как крайне необходимые для здоровья еще с 1930 г. Это кислоты, которые имеют особую форму и содержатся в жирах, маслах и восках растительного и животного происхождения.

ПНЖК подразделяют на 4 класса: Омега-3, Омега-6, Омега-7 и Омега-9.

Однако наибольший интерес и наибольшую важность представляет Омега-3. Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, в которую входят 11 разновидностей, но самые важные из них – эйкозапентаеновая (ЭПК) и декозагексаеновая (ДГК) кислоты.

Почему? В отличие от других, они являются незаменимыми, то есть не воспроизводятся в организме в нужном объеме. Поэтому необходимо обеспечивать их поступление извне.

ЭПК и ДГК можно получить как с пищей, так и с помощью добавок. Именно поэтому, при покупке препарата обращайте внимание, содержит ли Омега эти кислоты. Они обозначаются: ЭПК (или EPA) и ДГК (или DHA). Другие разновидности не обязательны, а вот эти должны быть непременно. Поэтому выбирайте такие препараты, производители которых расписывают на пачке наличие этих кислот: так вы будете уверенны, что действительно получаете именно то, что нужно. 

Рыбий или растительный?

По происхождению Омега-3 жирные кислоты можно условно разделить на две группы: «растительные» и «морские». К «морским» прежде всего относится ДГК. В основном она содержится в рыбе, креветках, крабах и тканях морских животных. Растения, как наземные, так и водные, почти не синтезируют «морские» формы Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и не могут служить их источником.

В связи с этим, растительные масла, содержащие Омега ПНЖК, конечно должны быть в рационе. Однако и от рыбьего жира отказываться не стоит.

Дозировка имеет значение

Рекомендации НИИ питания РФ предусматривают ежедневное употребление в пищу 0,8–1,6 г Омега-3 жирных кислот (800 мг – 1600 мг). Это тот уровень, который поможет поддержать здоровье организма.

Теперь достаточно применить простую арифметику:

Если мы берем препарат с дозировкой 10 мг – получается, что принимать его нужно горстями. Несколько горстей несколько раз в день.

Если взять препарат с дозировкой около 300 мг – горсть будет меньше, однако все равно придется принимать не менее трех капсул в сутки. А значит, и более дешевая пачка закончится в три раза быстрее. И потребуются дополнительные траты.

Но если вы цените удобство приема и предпочитаете экономить семейный бюджет, то оптимальным вариантом будет выбор препарата с высокой дозировкой – от 950 мг. Всего 1 капсула в день – никаких лишних капсул и лишнего потребления вспомогательных жиров и компонентов, из которых состоят капсулы и их оболочки.

Если рассматривать вопрос о цене таких капсул, то самая выгодная по цене омега-3 на аптечном рынке в дозировке 950 мг – это Тройная Омега 3 950 мг» от компании «Эвалар». Она на 50 % выгоднее по цене по сравнению со своим импортным аналогом1. Обладая высоким качеством мирового уровня (за счет первоклассного сырья), она при этом выигрывает по цене (за счет отсутствия наценки за импорт).


Чистота сырья – главное условие 

В советские времена вкус рыбьего жира знал каждый. Его давали повсеместно всем и в обязательном порядке. Прием – несколько капель, нанесенных на кусочек хлеба. В те времена рыбий жир можно было потреблять без особых опасений. Он был достаточно чистым и безопасным. Но постепенно, с развитием промышленности, повысилось загрязненность водоемов. Зачастую наблюдается заражение рыбы потенциально опасными продуктами, такими как соли тяжелых металлов, диоксины, метилртуть и полихлоринатные бифенилы. Попадание в организм солей тяжелых металлов может привести к нарушению функции центральной нервной системы и другим нарушениям. Кроме того, в неочищенном рыбьем жире могут присутствовать пестициды.

Поэтому рекомендуется использовать высокоочищенные Омега-3 ПНЖК. Выбирайте препараты Омега-3 от производителей, которые работают по международным стандартам качества GMP. Только производство высокого уровня и сырье высокого качества могут обеспечить по-настоящему качественный и чистый продукт.

Поэтому всегда обращайте внимание, чтобы на пачке стоял знак GMP.

А также была указана страна-поставщик рыбьего жира: Норвегия или Германия. Они считаются одними из лучших поставщиков Омега-3 в мире.

Так, например, сырье высокой степени очистки содержат капсулы «Тройная Омега-3 Эвалар». В составе этих капсул рыбий жир из тела сардин, хамсы и скумбрии. Это сырье высочайшего качества из Норвегии, закупаемое у компании с мировым именем BASF (Pronova Pure), c высочайшей степенью очистки, превышающей требования даже европейской фармакопеи.

Каждая капсула «Тройной Омеги-3 Эвалар» содержит 950 мг Омега-3, в том числе: ЭПК – 500 мг, ДГК – 230 мг (итого 730 мг).

Таким образом, принимая всего 1 капсулу в день 950 мг вместо 300 мг (самой распространенной дозировки), вы получите в три раза больше пользы за один прием2. Это подойдет всем, кто ценит качество, удобство приема и свой бюджет.

Подведем итог: как правильно выбрать Омега-3

  1. Дозировка имеет значение. Если вы цените удобство приема и предпочитаете экономить личный или семейный бюджет, то оптимальным вариантом будет выбор препарата с высокой дозировкой – от 950 мг. Это позволит сэкономить на количестве капсул на курс приема.

  2. Ничего лишнего. Всего 1 капсула в день (по 950) позволит обойтись без лишнего потребления большого количества капсул в сутки и избавит от лишнего потребления вспомогательных компонентов, из которых состоят капсулы и их оболочки.

  3. Организму необходимы ЭПК и ДГК. Выбирайте такие препараты, производители которых расписывают на пачке наличие этих кислот: так вы будете уверенны, что действительно получаете именно то, что нужно.
    По мнению некоторых специалистов по здоровому питанию, важно, чтобы суммарная дозировка ЭПК и ДГК составляла не менее 700.

  4. Чистота сырья. Выбирайте препараты Омега-3 от производителей, которые работают по международным стандартам качества GMP. Только производство высокого уровня и сырье высокого качества могут обеспечить по-настоящему качественный и безупречно чистый продукт. Поэтому всегда обращайте внимание, чтобы на пачке стоял знак GMP. А также была указана страна-поставщик рыбьего жира: Норвегия или Германия – одни из лучших поставщиков Омега-3 в мире.


БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
1 По данным ЗАО «Группа ДСМ» (DSM Group) за 2018 год средневзвешенная розничная цена за 1 капсулу биологически активной добавки «Тройная Омега 3 950» производства компании «Эвалар» выгоднее, чем у аналога в 1,6 раза (на 50 %). Аналог для сравнения выбран по действующему веществу и дозировке. Цены в конкретных аптеках могут различаться.
2 За одну капсулу.


Что лучше: омега-3 или омега-3-6-9?

Вы окончательно запутались и не знаете, какие препараты следует принимать – омега-3 или омега-3-6-9? Гуру по пищевым добавкам даст вам научно обоснованный ответ!

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

ВОПРОС: Я ни на секунду не сомневаюсь в эффективности пищевых добавок на основе омега-3, но не лучше ли будет выбрать комплексный препарат омега-3-6-9, чем одни только омега-3?

В последнее время мне часто задают этот вопрос. Действительно, кажется вполне логичным, что получить весь спектр полезных и незаменимых жиров в одном препарате лучше, чем принимать продукт с одним-единственным типом липидов. И, тем не менее, мой короткий ответ – продолжайте принимать добавки, которые содержат только омега-3. Причина кроется не столько в недостатках продуктов 3-6-9, сколько в нашем обычном рационе питания.

Альфа Омега

Я абсолютно убежден, что спортсмену следует принимать только те добавки, которые идеально соответствуют его/ее потребностям и поставленным целям. Однако, если и существует продукт, который я рекомендую всем и каждому, это рыбий жир, или, если быть более точным, омега-3 жиры – эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. И я действительно рекомендую их всем без исключения: вашей бабушке, вашему отцу, сестре, племяннику и даже вашим детям.

Препараты на основе омега-3 слишком полезны для здоровья, чтобы их игнорировать. Они снижают риск развития кардиологической патологии, сахарного диабета и онкологических заболеваний, улучшают работу головного мозга и укрепляют суставы. И это далеко не все. Спортсменам пригодится их анаболическое и липолитическое действие. И, несмотря на то, что вы могли прочесть на первых страницах газет в этом году, они абсолютно безопасны.

ДОБАВКИ С ОМЕГА-3 СЛИШКОМ ХОРОШИ, ЧТОБЫ ИХ ИГНОРИРОВАТЬ

Как и омега-3, жиры омега-6 являются незаменимыми и очень полезны для здоровья, но между этими типами липидов имеется одно существенное отличие. Жиры омега-6 широко распространены в растительных маслах, орехах и мясе животных зернового откорма, а потому недостатка этих жиров большинство из нас не испытывает. Более того, они даже могут стать причиной проблем. Несмотря на свою незаменимость, эти жиры из полезных могут превратиться во вредные, если соотношение омега-6 к омега-3 превысит пропорцию 4:1.

Рацион питания, в котором соотношение омега-6 к омега-3 выше нормы, может привести к развитию болезней сердца, диабета, рака, астмы, артрита и депрессии. Кроме того, такой дисбаланс препятствует оптимальному мышечному восстановлению и росту, а также ингибирует расщепление жиров. К сожалению, в диете большинства американцев и европейцев преобладают омега-6 жиры, а потому отношение омега-6 к омега-3 значительно превышает оптимальные 4:1. Когда баланс омега-6 и омега-3 близок к 1:1, риск перечисленных выше заболеваний резко снижается, а мышечный рост и расщепление жиров усиливается.

Подобно омега-3 и омега-6, жиры омега-9 также приносят пользу нашему организму, а именно обладают противовоспалительным действием, ускоряют регенерацию суставных тканей и помогают предупредить развитие многих заболеваний. Но в отличие от омега-3 и омега-6, жирные кислоты омега-9 не относятся к незаменимым. Это значит, что ваш организм может синтезировать их самостоятельно. Плюс, омега-9 жиры содержатся в оливковом масле и других растительных маслах. Следовательно, если вы включите оливковое масло в свой рацион, а вы должны это сделать, вы, скорее всего, получите оптимальное количество омега-9 жиров.

Принимайте то, чего не хватает вашему рациону

Я понимаю логику сторонников добавок омега-3-6-9. Если оптимальная пропорция имеет такое большое значение, почему бы не принимать нутриенты в этой пропорции? Но правда в том, что единственной проблемой большинства людей является банальный дефицит омега-3.

Принимая омега-6 жиры, и даже омега-3-6-9, мы лишь усиливаем существующий дисбаланс. Как ни крути, в составе большинства добавок 3-6-9 вы найдете лишь 10-20 % от того количества омега-3 жиров, которое содержится в продуктах омега-3 на основе рыбьего жира.

Мой совет – забудьте об омега-9 и сфокусируйтесь на приеме омега-3, например, рыбьего жира. Регулярно используйте для приготовления пищи и заправки салатов оливковое масло. Если вы поступите подобным образом, вы получите омега-6 и омега-3 в оптимальной пропорции и снабдите организм необходимым количеством омега-9. Кроме того, так вы сможете реализовать все полезные свойства этих жирных кислот.

Я рекомендую ежедневно принимать как минимум 6 грамм омега-3 в виде рыбьего жира, разделенные на две или три дозы по 2-3 грамма соответственно. Если вы хотите добиться абсолютной точности дозировки, советую принимать 1500 мг ДГК в день. На этикетке препарата с рыбьим жиром должно быть указано, сколько ДГК и ЭПК содержится в каждой капсуле. Принимая 1500 мг ДГК, вы гарантировано получите и оптимальную порцию ЭПК, которая содержится в рыбьем жире в больших количествах, чем ДГК.


ТОП-15 лучших препаратов с рыбьим жиром для мужчин

Мужской организм, который ежедневно переносит большие физические и умственные нагрузки, нуждается в постоянной поддержке. Для нормального функционирования всех систем нужно насыщать его полезными микроэлементами. Одним из эффективных средств, обладающих питательными и оздоровительными свойствами, является рыбий жир. Он поступает в организм извне, поэтому так важно следить за рационом питания. При недостатке полезных микроэлементов назначается прием пищевых добавок.

Полезные составляющие рыбьего жира

Полезные свойства рыбьего жира для мужчин обусловлены обогащенным аминокислотами и витаминами составом. Среди компонентов вещества присутствуют:

  • Витамин А – оказывает положительное влияние на зрение и органы дыхания, обеспечивает антиоксидантный эффект;
  • Витамин Е – улучшает репродуктивные функции;
  • Витамин Д – способствует полноценному усвоению важных для формирования скелета микроэлементов, среди которых кальций и фосфор;
  • Омега-3 жирные кислоты – докозагексаеновая укрепляет нервную систему, а эйкозапентаеновая поддерживает здоровье сердца и сосудов.

Витамины с рыбьим жиром для мужчин состоят также из магния, фосфора, кальция, йода. В список их компонентов входят железо, цинк, сера и другие микроэлементы.

Чем полезен рыбий жир для мужчин?

Для чего принимают рыбий жир мужчины, зависит от возраста. Подросткам он важен для формирования скелета и мышц, а взрослым для здоровья репродуктивной системы. Также это вещество оказывает укрепляющий и профилактический эффект, следующим образом влияя на организм:

  • обеспечивает гибкость суставов, снижая риск получения травм;
  • улучшает функционирование пищеварительной системы;
  • снижает риск развития злокачественных образований за счет предотвращения мутаций клеток;
  • нормализует кровообращение и повышает прочность сосудистых стенок;
  • улучшает память и внимание.

Польза рыбьего жира для мужчины отражается также в повышении темпов заживления повреждений и в приведении к норме артериального давления. Вещество активизирует выработку гормонов щитовидной железой и притормаживает старение организма. Иногда можно услышать вопрос – помогает ли рыбий жир набрать вес мужчине? При этом имеется в виду мышечная масса. Да, добавки с этим веществом в составе используются в спортивном питании. С их помощью формируются мышечные волокна, поэтому на этот вопрос можно ответить утвердительно.

Польза для потенции

Определить, полезен ли рыбий жир мужчине, можно рассмотрев его влияние на потенцию. Положительное воздействие на репродуктивную функцию обусловлено стимуляцией выработки половых гормонов, в том числе и тестостерона. За счет этого отмечается улучшение эрекции и усиление полового влечения. Рыбий жир приносит пользу мужчине, действуя избирательно, не только стимулируя выработку гормонов, но и блокируя ее. Пищевые добавки, в состав которых он входит, способны блокировать гормоны стресса.

Профилактика бесплодия – вот чем еще полезен рыбий жир для мужчин! С его помощью улучшается качество и повышается активность сперматозоидов. Препарат способен блокировать воспалительные процессы, что становится эффективной профилактикой простатита и последствий, к которым он приводит.

Показания к применению

Рыбий жир назначается мужчинам при дефиците полезных микроэлементов. Его рекомендуют принимать при остеопорозе, атеросклерозе и нарушениях метаболизма. Пищевые добавки назначаются при повышенных умственных и физических нагрузках, для профилактики бесплодия и офтальмологических болезней. Они используются также для поддержания состояния организма при респираторных заболеваниях и нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

Как принимать рыбий жир мужчинам разного возраста?

Суточная норма рыбьего жира для мужчин рассчитывается исходя из возрастных характеристик. Для становления скелета в период активного роста детям до 7 лет рекомендуется давать по 1 капсуле добавки в день из расчета, что в ней содержится 300 мг действующего компонента. Подросткам допустимо принимать по 600 мг действующего вещества в сутки. Взрослым рекомендуется пить от 2 до 6 капсул дозировкой по 300 мг. При этом суточную дозу рассчитывают индивидуально, исходя из инструкции, и разделяют ее на 2 или 3 приема. Добавки используют через 20 минут после приема пищи.

Противопоказания

Перед тем, как начать принимать рыбий жир, нужно ознакомиться с противопоказаниями. Препарат нельзя использовать при индивидуальной непереносимости к компонентам, сердечной недостаточности и язве желудка. Отказаться от приема добавки стоит, если обнаружены заболевания почек или печени, хронический панкреатит.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с рыбьим жиром для мужчин

Не знаете, какой рыбий жир для мужчин выбрать? Определиться поможет список лучших препаратов. С его помощью вы сможете подобрать пищевую добавку, наиболее подходящую для себя и удобную в применении.

10 лучших добавок с рыбьим жиром для продажи

Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Омега-3 являются важной частью общего состояния здоровья и функций организма. Эти жирные кислоты обычно содержатся в рыбе и других морских обитателях, а также в некоторых овощах и маслах. Многие люди получают омега-3 в виде пищевых добавок, поскольку не все едят рыбу или даже получают от нее удовольствие. Единственным реальным недостатком добавок с рыбьим жиром является запах и рыбное послевкусие, которые часто сопровождают гелевые капсулы.

Добавки с омега-3 выпускаются в различных формах, и есть даже жевательные конфеты с омега-3 для детей и взрослых. В этом руководстве мы рассмотрим некоторые из лучших на сегодняшний день добавок с рыбьим жиром. Мы расскажем о цене, типе омега-3, источнике и качестве добавки/почему бренд был включен в наш список.

Почему рыбий жир?

Рыбий жир является мощным источником жирных кислот Омега-3. Криль также является мощным источником, и некоторые люди предпочитают криль рыбьему жиру из-за его относительно слабого запаха и послевкусия. Также известно, что он более эффективен — содержит большее количество этих ценных жирных кислот на унцию, чем рыбий жир. В любом случае, морская жизнь кажется самым мощным природным источником омега-3, хотя вы все еще можете найти их в таких продуктах, как масло канолы и льняное семя.

Что Омега-3 делают для нас

Омега-3 используются организмом для различных процессов и, как известно, улучшают здоровье и внешний вид волос, кожи и ногтей. Омега-3 могут даже помочь снизить риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний, помогая снизить количество триглицеридов в крови.Среди других преимуществ — поддержка при депрессии, астме, артрите и многом другом. Суть? Омега-3 — один из самых удивительных природных жиров, и, конечно же, тот тип жира, от которого вы не хотите отказываться.

Опасности рыбных источников и как проверить свои добавки

Единственная проблема с получением омега-3 из рыбы и криля заключается в том, что мы загрязнили океаны до такой степени, что уровень ртути в рыбе значительно вырос за последние несколько десятилетия. При этом содержание ртути в большинстве пищевых добавок значительно ниже порога, установленного FDA.

Однако некоторые поставщики добавок не следуют этим рекомендациям, поэтому важно проверять добавки и бренды, у которых вы покупаете. Именно поэтому мы составили этот список. Мы уже потратили время на изучение десяти лучших брендов, поэтому вам не нужно!

Лучшие добавки с рыбьим жиром на сегодняшний день

Лучшие на сегодняшний день добавки богаты омега-3 жирными кислотами, полученными из высококачественных экологически чистых рыбных ресурсов. Вы не хотите ничего, кроме самого лучшего, когда дело доходит до рыбьего жира, так что давайте начнем.

1. Elm & Rye Fish Oil

Elm & Rye — первая марка в нашем списке, потому что они, возможно, являются лучшим поставщиком высококачественного рыбьего жира на рынке. Сосредоточившись на качестве и постоянстве своих добавок, сотрудники Elm & Rye усердно работают, чтобы предоставить вам лучшие добавки, которые можно купить за деньги. Но не верьте нам на слово — убедитесь сами с бутылочкой рыбьего жира Elm & Rye.

Омега-3 и Источник: рыбий жир Elm & Rye содержит две самые важные омега-3 жирные кислоты: ДГК и ЭПК.Масло получено из морской рыбы для обеспечения эффективности. Эти виды являются одними из самых богатых сильнодействующими маслами, поэтому вы получаете лучшее соотношение цены и качества.

Цена: бутылку рыбьего жира Elm & Rye можно купить примерно за 50 долларов. Это относится к более дорогому концу спектра, но вы должны помнить, что не все добавки созданы одинаково. Когда дело доходит до качества, вы не можете добиться большего, а мощные ингредиенты премиум-класса имеют небольшую цену. Несмотря на это, эти 50 долларов будут потрачены не зря, когда вы заметите разницу в версии Elm & Rye.

Вы можете найти рыбий жир и все высокоэффективные высококачественные добавки Elm & Rye на сайте www.elmandrye.com.

Разница в качестве/бренде:

Elm & Rye серьезно относится к качеству. Это не просто вопрос маркетинга или престижа, это основная ценность бренда. Компания поставляет только лучшие ингредиенты, поэтому они могут передать их вам в виде отличных добавок.

2. Масло криля Elm & Rye

Если вы не переносите запах или рыбный привкус некоторых добавок с рыбьим жиром, вы можете попробовать масло криля Elm & Rye.Хотя криль не из рыбы, на самом деле он является более мощным источником этих важных жирных кислот Омега-3. Масло криля от Elm & Rye не жертвует эффективностью или качеством, и вы получите отличное соотношение цены и качества.

Омега-3 и Источник: Масло криля Elm & Rye содержит те же Омега-3, что и рыбий жир: ДГК и ЭПК. Поскольку криль является более мощным источником, вы получите больше пользы от нашей добавки.

Цена: это масло криля поставляется в бутылке по 60 капсул или на 30 дней всего за 49 долларов.99. Хотя цена аналогична рыбьему жиру, это хорошая альтернатива для людей, которые не любят рыбий жир или не могут его принимать.

Разница в качестве/торговой марке: мы рассмотрели большую часть лучших характеристик Elm & Rye, но невозможно переоценить разницу в качестве, когда речь идет о добавках. Мы настолько привыкли покупать первое, что видим, что не часто останавливаемся и думаем: «Стоит ли я тратить свои деньги?» Вы, конечно, с Elm & Rye.

3. California Gold Omega-3 Premium Fish Oil

Добавки с рыбьим жиром от California Gold делают вещи доступными для людей с ограниченным бюджетом.Этот мощный источник жирных кислот омега-3 не сломит банк, но все же обеспечит вас необходимой дневной нормой омега-3, чтобы дополнить ваш рацион и улучшить общее состояние здоровья. Добавка имеет более 70 000 отзывов на iHerb с рейтингом 4,7/5. С этим нечего шутить!

Омега-3 и Источник: Добавка содержит только лучшие Омега-3 ЭПК и ДГК, по 360 мг и 204 мг каждого соответственно на капсулу. Гелевые капсулы легко глотать и не содержат холестерина.Каждая капсула производится в США, так что вы знаете, что она соответствует духу качества, которого вы ожидаете.

Цена: Бутылка рыбьего жира California Gold Omega-3 Premium стоит около 7 долларов, что делает его наиболее доступным по цене и качеству. Вы можете купить его на iHerb и в других магазинах пищевых добавок, а также на Amazon. Amazon предоставит вам бесплатную доставку с Prime, но почти в два раза дороже, чем iHerb.

Отличие в качестве/торговой марке: California Gold может похвастаться обширной линейкой пищевых добавок, меняющих жизнь, и предлагает своим клиентам только лучшие ингредиенты.Вы будете впечатлены низкой ценой, качественными ингредиентами и стремлением сделать вещи доступными и простыми для покупателя.

4. Качество Kaged Muscle Omega-3

Всего две капсулы Kaged Muscle Omega-3 в день — это все, что вам нужно для идеально сбалансированного соотношения 1100 мг ЭПК и 900 мг триглицеридов ДГК рыбьего жира. С первого взгляда вы заметите, что наш рыбий жир практически прозрачен, а не темно-желтый. Это связано с запатентованным двухэтапным процессом, который мы используем для очистки и осветления масла, чтобы гарантировать отсутствие неприятных побочных эффектов, таких как ужасный запах или рыбная отрыжка.

Омега-3 и Источник: Наши анчоусы, выловленные в дикой природе, происходят из рыбных промыслов в южной части Тихого океана у побережья Чили, одного из самых богатых рыболовных угодий в мире. Обращаясь непосредственно к источнику, мы гарантируем, что рыба является дикой и устойчиво выловленной, хранится с соблюдением этических норм, должным образом обрабатывается и обеспечивает триглицериды высшего качества. Триглицериды в природе гораздо ближе к форме, содержащейся в свежей рыбе. Таким образом, по сравнению с этиловыми эфирами, содержащимися в большинстве рыбьих жиров, триглицериды легче усваиваются и лучше усваиваются.

Цена: Kaged Muscle Omega-3 продается по цене 27,99 долларов США, что просто замечательно, учитывая премиальное качество и устойчивость рыбьего жира.

Разница в качестве/торговой марке. Несмотря на то, что согласно добровольным отраслевым рекомендациям показатель общего окисления (Totox) не должен превышать 26, даже «лучший» рыбий жир имеет показатель Totox 20 или более. Существуют научные обзоры коммерчески доступных продуктов с рыбьим жиром, которые оцениваются в 40 баллов, а в самых худших случаях — в 60 и 70 баллов! Kaged Muscle Omega-3 имеет значение Totox, равное 5.Это просто неслыханно в этой отрасли, и именно поэтому мы поставили перед собой задачу обеспечить такой уровень качества и чистоты для наших клиентов.

5. OmegaWell

LiveWell — это торговая марка, под которой продаются многие из наших любимых пищевых добавок, и на то есть веские причины. Бренд находится на высшем уровне качества и обслуживания, когда речь идет о пищевых добавках, и каждый ингредиент поступает из натуральных источников, а затем тестируется для обеспечения качества и эффективности. Эта тройная формула содержит 800 мг ЭПК и 600 мг ДГК на порцию.Лучшая часть? Рыбий жир LiveWell поступает из устойчивого рыболовства.

Омега-3 и Источник: OmegaWell содержит мощную дозу ЭПК и ДГК — если быть точным, одни из самых высоких доз на рынке. Каждая капсула имеет натуральный лимонный вкус, который маскирует рыбное послевкусие. Омега-3 получают из морской рыбы, такой как минтай, лосось и другие.

Цена: бутылка OmegaWell стоит около 24,99 долларов США при покупке по отдельности, или вы можете получить оптовую скидку до 16% при покупке трех или более бутылок.Вы также можете купить прямо на веб-сайте LiveWell, чтобы избежать этих надоедливых сторонних наценок и сборов за доставку.

Отличие качества/бренда: LiveWell уже много лет меняет жизнь людей, предлагая полностью натуральные высококачественные добавки. Добавка с рыбьим жиром является одной из самых мощных и эффективных на рынке, а по цене менее 30 долларов за бутылку она также доступна по цене.

6. Nordic Naturals

Nordic Naturals использует только очищенный, полностью натуральный жир глубоководных рыб из анчоусов и сардин.Содержа 690 мг омега-3 на порцию, это отличный вариант для тех, кому не хватает в рационе этих важнейших жирных кислот. Nordic Naturals также стремится к качеству, предлагая вам только лучший рыбий жир по разумным ценам.

Омега-3 и источник: добавка омега-3 со вкусом лимона от Nordic Naturals содержит мощные омега-3, такие как ДГК, ЭПК и другие из сардин и анчоусов. Эти мягкие гели не содержат глютена и ГМО.

Цена: Бутылка из 180 капсул, содержащих 1000 мг питательных веществ, стоит около 37-43 долларов США, в зависимости от продавца и текущих рекламных акций.Прямо сейчас вы можете получить бутылку за $ 36,93 от Vitacost. Vitacost также предлагает варианты подписки для тех, кто не хочет беспокоиться о пополнениях.

Разница в качестве/торговой марке: Разница в качестве с Nordic Naturals говорит сама за себя. Глубоководная рыба обеспечивает только лучший рыбий жир, который затем очищается, чтобы предоставить вам лучшую добавку за ваши деньги. Почти за 40 долларов вы по-прежнему получаете хорошую цену, даже если она склоняется к более дорогому концу спектра.

7.Thorne Omega Plus

Thorne — это бренд, который мы в мире пищевых добавок знаем и которому доверяем. Компания десятилетиями поставляет высококачественные добавки спортсменам, любителям повседневных тренировок и обычным людям. Бренд полностью привержен качеству и постоянству, и ничто так не говорит об этом, как добавка Омега-3 из рыбьего жира премиум-класса.

Омега-3 и Источник: добавка Thorne содержит дополнительную жирную кислоту Омега, которую вы обычно не найдете в других добавках: ГЛК. Другими включенными омега-3 являются DHA и EPA, полученные из высококачественного рыбьего жира.Он очищается и очищается с помощью специального процесса для обеспечения качества, и вы почувствуете разницу.

Цена: бутылка Thorne Omega Plus на сайте Thorne стоит 39 долларов. Каждая бутылка содержит 90 капсул, рекомендуемый размер порции — одна гелевая капсула. Это 90-дневный запас по цене месячного запаса других брендов.

Отличие в качестве/торговой марке: Отличие Thorne сразу становится очевидным, когда вы начинаете принимать добавки компании. Эта добавка Omega Plus даст вам омега-жирные кислоты, которых вам не хватает, не разорвав дыру в вашем кошельке.Кроме того, вы получите гарантию превосходства Thorne, и уже одно это стоит такой цены.

8. Natural Factors Масло дикого лосося Аляски

Лосось является одним из самых богатых источников мощных омега-3, и компания Natural Factors использует преимущества полностью натурального источника. Эти мягкие гели, изготовленные из масла, полученного только из 100% дикого лосося Аляски, содержат один из самых мощных и высококачественных рыбьих жиров, которые вы можете купить. Дикий аляскинский лосось считается деликатесом среди рыб, поскольку он находится на свободном выгуле и достигает огромных размеров.Количество питательных веществ в одном взрослом лососе поразительно, и эти омега-3 — именно то, что вам нужно, чтобы дополнить свой рацион.

Омега-3 и Источник: Каждая мягкая желатиновая капсула содержит по 150 мг ДГК и ЭПК Омега-3, что составляет мощную дозу, которая соответствует или превышает ваши ежедневные рекомендации по омега-3. Хотя сардины и анчоусы являются хорошим источником омега-3, они не могут сравниться с диким лососем Аляски по качеству и эффективности. Делайте правильный выбор и выбирайте качественную рыбу.

Цена: Бутылка масла дикого аляскинского лосося Natural Factors стоит около 10-20 долларов, в зависимости от того, где вы ее покупаете.Он доступен на нескольких интернет-сайтах розничной торговли и магазинах витаминов, поэтому будьте осторожны и изучайте цены, прежде чем тратить деньги.

Разница в качестве/бренде: дикий аляскинский лосось отличается огромным разнообразием, и Natural Factors – это бренд, который хочет дать вам только самое лучшее. Вы получаете одни из лучших добавок по цене, которую каждый может уместить в свой бюджет.

9. Wiley’s Finest Alaskan Fish Oil

Wiley’s Finest понимает потребность в высококачественных омега-3 на рынке и с гордостью представляет этот дикий аляскинский рыбий жир, богатый мощными омега-3 из источника, который все знают и любят. .Аляскинский минтай дикий, свободный и вырастает до нескольких футов в длину. Их мясо является источником жизненно важных питательных веществ, в том числе мощных омега-3, таких как ДГК и ЭПК.

Омега-3 и Источник: Дикий аляскинский минтай дает Wiley’s свои удивительные Омега-3 ЭПК и ДГК, и каждая бутылка содержит 60 мягких гелей с 1250 мг чистого концентрированного рыбьего жира. Это одна из самых мощных добавок на рынке, а аляскинский минтай по большей части является более здоровым источником омега-3.

Цена: Вы можете купить бутылку Wiley’s Finest Alaskan Fish Oil примерно за 40 долларов в Интернете.Он доступен на нескольких веб-сайтах, таких как Vitacost, и цена находится где-то в среднем диапазоне для высококачественного рыбьего жира. Каждая бутылка содержит 60-дневный запас в легком мягком гелевом формате.

Отличие качества/бренда: Wiley’s Best — это лучшее масло минтая, которое вы можете получить. Забудьте о других источниках омега-3, если в вашем распоряжении высококачественная аляскинская рыба. Wiley также берет на себя серьезные обязательства перед своими клиентами, обеспечивая превосходное обслуживание клиентов и 5-звездочный рейтинг в Интернете.

10. Рыбий жир без отрыжки Nature Made

Мы все знаем и любим Nature Made. Это один из самых популярных и известных брендов в этом списке, и на то есть веские причины. Как следует из названия, продукты Nature Made производятся из натуральных ингредиентов и обладают эффективностью, которую вы можете попробовать и почувствовать. Там, где другие добавки вызывают неприятные (и вонючие) отрыжки, Nature Made создала добавку с рыбьим жиром без этих вредных побочных эффектов, но с таким же уровнем эффективности, который вы ожидаете от своей добавки с рыбьим жиром.

Омега-3 и источник: не содержащие глютена и искусственных ингредиентов, эти удобные и эффективные мягкие гели содержат в общей сложности 2000 мг качественного рыбьего жира, полученного из различных морских рыб. Капсулы содержат 500 мг ДГК и ЭПК Омега-3 и 100 мг других Омега-3.

Цена: Вы можете купить бутылку рыбьего жира Nature Made без отрыжки на Amazon примерно за 27 долларов. Это ставит добавку в среднюю зону по цене, но вы получаете отличную скидку с бесплатной доставкой от Amazon Prime.

Разница в качестве/торговой марке: Nature Made уже долгое время производит добавки, которые соответствуют стандартам качества и превосходят их, и этот рыбий жир не является исключением. 2000 мг сильнодействующего рыбьего жира обеспечивают отличный прирост качественных Омега-3.

Бонус: Рыбий жир Solgar

Добавки Solgar Fish Oil могут быть последними в нашем списке, но это не значит, что они последние в группе, когда речь идет о качестве. Solgar — еще одно известное имя, которое вы можете узнать по бутылкам из янтаря и золотым этикеткам.Присутствуя во многих розничных магазинах, бренд кое-что знает о том, как быть успешной компанией по производству пищевых добавок.

Омега-3 и Источник: Эти сильнодействующие мягкие гели содержат 950 мг рыбьего жира, 504 мг ЭПК и 378 мг ДГК. Они также не содержат ГМО, пшеницы и молочных продуктов и очищены от вредных токсинов, таких как ртуть.

Цена: Бутылка Solgar Fish Oil стоит около 31 доллара за 100 капсул. Вы можете получить их на Amazon и других розничных магазинах.

Отличие качества/торговой марки: Рыбий жир Solgar сочетает в себе качество и ценность.При цене 31 доллар за бутылку это доступный, надежный и мощный вариант рыбьего жира тройной концентрации.

Какой рыбий жир лучше всего подходит для бодибилдинга?

Прием витаминов B12 для похудения – работают ли они?
30 апреля 2021 г.

Рыбий жир или рыбий жир — что лучше?
17 мая 2021 г.

Рыбий жир является распространенной добавкой, которая помогает поддерживать здоровье мозга, глаз, сердца и суставов благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.

В то время как многие люди принимают рыбий жир для общего состояния здоровья, некоторые бодибилдеры обнаружили, что он улучшает восстановление мышц, диапазон движений и другие преимущества.

Итак, есть ли научные доказательства в поддержку этих заявлений, и если да, то какой рыбий жир лучше всего подходит для бодибилдинга?

Хотя рыбий жир и бодибилдинг могут показаться не очевидной парой, высокий уровень омега-3 жирных кислот в добавках с рыбьим жиром обеспечивает ряд преимуществ для здоровья, дополняющих бодибилдинг. Если вам интересно узнать о пользе добавок с рыбьим жиром или вы хотите улучшить свою рутину бодибилдинга, эта статья должна ответить на все ваши вопросы об этих подозрительных дебатах.

Что такое рыбий жир?

Добавки с рыбьим жиром — это именно те добавки, которые сделаны из масла, извлеченного из жирной рыбы, такой как сельдь, палтус и лосось, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты обладают широким спектром полезных для здоровья свойств, включая мощное антиоксидантное действие, способствующее наращиванию мышечной массы, что побуждает все большее число бодибилдеров обсуждать лучший рыбий жир для бодибилдинга.

Если вы не знакомы с рыбьим жиром, это может показаться неприятным, но современные формы добавок, такие как жевательные резинки, способны устранить большую часть неприятного вкуса, оставив только пользу для здоровья. Поскольку ваше тело не может производить омега-3, они классифицируются как «основные питательные вещества», и вы должны получать их из внешних источников в своем рационе или в виде добавок.

Что делает рыбий жир для бодибилдеров?

Рыбий жир является мощным источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для общего состояния здоровья как нормальных людей, так и бодибилдеров.Если вы пытаетесь побить свой рекорд в становой тяге с лучшим рыбьим жиром для бодибилдинга или просто пытаетесь пережить день, рыбий жир является неотъемлемой частью любой здоровой диеты.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют принимать от 0,5 до 1,6 г омега-3 в день, что может быть достигнуто с помощью нескольких диетических изменений, таких как употребление в пищу рекомендованных FDA 8 унций морепродуктов в неделю. Если у вас уже есть достаточно сбалансированная диета, но вы чувствуете, что ваши тренировки могут быть улучшены, добавки с рыбьим жиром могут стать тем стимулом, в котором вы нуждаетесь, поскольку они:

Может уменьшить мышечную болезненность

Чувствовать боль после напряженной тренировки — это нормально, и многие люди чувствуют боль и скованность через 12–72 часа после тренировки — состояние, известное как отсроченная мышечная болезненность (DOMS).К счастью, добавки с рыбьим жиром могут препятствовать развитию DOMS, что приводит к тому, что некоторые бодибилдеры горячо спорят о том, какой рыбий жир лучше всего подходит для бодибилдинга.

Может улучшить качество тренировок
Некоторые исследования показывают, что противовоспалительные эффекты ЭПК и ДГК в рыбьем жире могут повысить эффективность тренировок, предотвращая или уменьшая снижение силы при интенсивных упражнениях. В одном исследовании выборочная группа принимала 2400 мг рыбьего жира ежедневно в течение 8 недель перед тренировкой и смогла сохранить мышечную силу лучше, чем контрольная группа.
Может способствовать укреплению мышечного здоровья с возрастом

С возрастом мышечная масса постепенно уменьшается, и становится все труднее поддерживать и наращивать мышечную массу, частично из-за снижения реакции на силовые тренировки и потребление белка. Тем не менее, противовоспалительное действие рыбьего жира может повысить чувствительность ваших мышц к белку и физическим упражнениям, что позволит улучшить результаты в более позднем возрасте и сделать дискуссии о лучшем рыбьем жире для бодибилдинга еще более актуальными для стареющего населения.

Сколько рыбьего жира в день в бодибилдинге?

Если вы пытаетесь найти идеальную дозу рыбьего жира для повышения результатов на тренировках, то хорошей отправной точкой является уровень адекватного потребления (AI) NIH, который предназначен для обеспечения здорового уровня питательных веществ. Важно отметить, что эти ИА являются скорее рекомендуемым минимумом, чем определенным максимумом, поэтому не бойтесь превысить эти уровни, чтобы получить максимальную пользу от приема добавок.

К сожалению, не существует универсального решения для оптимальной дозировки рыбьего жира для бодибилдинга, поскольку наилучшая суточная доза будет зависеть от вашего обычного потребления омега-3 среди других факторов.Хотя мы рекомендуем суточную дозу от 2000 до 3000 мг в день (используется в исследовании, которое показало улучшение мышечной функции) для здоровых взрослых, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион или режим приема добавок.

Рыба и добавки

При отслеживании потребления рыбьего жира вам необходимо учитывать как диету, так и источники пищевых добавок, поскольку употребление жирной рыбы может дать столько же рыбьего жира, сколько и доза добавок. Теоретически более желательно получать рыбий жир из рыбы, так как это цельная пища, которая содержит много питательных веществ и белков — все это хорошо для бодибилдинга — хотя это не всегда осуществимо.

Расчет дозировки рыбьего жира

Несмотря на то, что рекомендованное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США 8 унций морепродуктов в неделю для большинства легко, это не приблизит вас к уровням в 2400 мг в день, которые давали заметные эффекты в упомянутых нами исследованиях. Достаточно сказать, что большинство бодибилдеров не рекомендуют филе лосося как лучший рыбий жир для бодибилдинга, поэтому придерживайтесь добавок с рыбьим жиром для простых и надежных дозировок.

Пример…

Давайте применим эти расчеты на практике, используя гипотетический пример: Джеймс пытается получать 2000-3000 мг рыбьего жира в день и только что купил добавки с рыбьим жиром, содержащие 600 мг омега-3 в капсуле, так сколько капсул он должен принимать в день? день на основе его потребления рыбы?

  • День без рыбы
    В этот день Джеймс не хочет есть рыбу, а это значит, что ему нужно будет принять 4 или 5 капсул, чтобы получить 2400-3000 мг омега-3.
  • День легкой рыбы
    В этот день Джеймс съедает немного рыбы (например, филе лосося на ужин) и получает около 1800 мг омега-3, а это означает, что ему также необходимо принять 1 капсулу рыбьего жира.
  • День тяжелой рыбы
    Сегодня Джеймс устроил рыбный пир (может быть, его приятель вернулся с большой рыбалки или у него есть купон на красного лобстера) и получил колоссальные 2,5 грамма омега-3 из своего рацион питания. Сегодня таблетки не нужны!

Когда лучше всего принимать рыбий жир?

Большинство исследований показывают, что польза рыбьего жира связана с длительным использованием, поэтому не имеет большого значения, принимаете ли вы добавки утром, днем ​​или вечером.Даже если вы считаете, что у вас лучший рыбий жир для бодибилдинга, добавление его в протеиновый коктейль перед тренировкой (кстати, плохая идея) не даст вам лучших результатов, чем прием его вечером.

Хотя технически вы можете принимать добавки с рыбьим жиром в любое время дня, большинство людей рекомендуют их принимать:

С едой

Прием добавок с рыбьим жиром во время еды помогает максимизировать усвоение, особенно если ваша еда содержит хороший источник жира, так как это увеличивает биодоступность омега-3. Кроме того, прием рыбьего жира во время еды снижает некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка и отрыжка, а это означает, что лучший рыбий жир для бодибилдинга может быть принят с жирной пищей, что несколько противоречит здравому смыслу.

Постоянно

Как скажут вам многие бодибилдеры, ключом к результатам является постоянство — если вы будете принимать рыбий жир примерно в одно и то же время каждый день, вы пожнете плоды в кратчайшие сроки! Предпочитаете ли вы получать суточную дозу за завтраком или вечером за ужином, найдите то, что вам подходит, и придерживайтесь этого, чтобы ощутить долгосрочные преимущества рыбьего жира.

Может ли рыбий жир вызывать увеличение веса?

Поскольку бодибилдинг прославляет сухую мышечную массу и точеное телосложение, наблюдение за своим весом является серьезной проблемой для бодибилдеров. Многие бодибилдеры придерживаются строгих диет и внимательно следят за потреблением жиров (особенно если они практикуют кето-диету), поэтому добавление большего количества жиров, даже если они являются лучшим рыбьим жиром для бодибилдинга, может показаться большим запретом.

Однако любой, кто когда-либо слышал о кето-диете, скажет вам, что идея о том, что жир вызывает увеличение веса, — большая ложь! Употребляя в пищу много полезных жиров (подумайте о большем количестве мраморных стейков и менее обработанных шоколадных батончиках) и занимаясь спортом, вы сжигаете эти калории, в то же время снабжая свое тело строительными блоками белков и жиров для создания больших здоровых мышц.

Рыбий жир с омега-3 может помочь вам ПОХУДЕТЬ

Грамм на грамм, жиры обладают гораздо большей энергетической плотностью, чем другие питательные вещества, такие как углеводы, поэтому они помогают вам тренироваться дольше и интенсивнее, потенциально сводя на нет их влияние на диету при физических упражнениях. Вместо того, чтобы полностью избегать жиров, вы должны увеличить потребление полезных жиров с лучшим рыбьим жиром для бодибилдинга и поддерживать свои достижения.

Кроме того, добавки с рыбьим жиром вряд ли помогут избавиться от диеты даже с самым низким уровнем калорий, поскольку чайная ложка рыбьего жира (примерно дневная доза) содержит примерно 45 калорий. Для получения более подробной информации о похудении с помощью диеты с высоким содержанием жиров мы настоятельно рекомендуем вам изучить кето-диету, которая имеет множество преимуществ для людей, желающих похудеть и нарастить мышечную массу.

Какой рыбий жир лучше всего принимать?

Рыбий жир, полученный из жирной рыбы, такой как сельдь, скумбрия и анчоусы, является одной из самых популярных пищевых добавок в мире, предлагая множество преимуществ для здоровья благодаря содержанию омега-3 жирных кислот. Эта польза для здоровья в первую очередь обусловлена ​​двумя типами жирных кислот омега-3 — докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), поэтому вам следует попытаться найти рыбий жир, богатый ЭПК и ДГК, при поиске лучшего рыбьего жира для бодибилдинг.

При поиске лучшего рыбьего жира — независимо от того, предпочитаете ли вы его в форме сырого масла или в виде добавок на основе капсул — вы должны убедиться, что рыбий жир, который вы покупаете, содержит много ДГК и ЭПК. Независимо от производителя или типа рыбы, из которой получен жир, убедившись, что ваш выбор содержит много активных ингредиентов рыбьего жира, вы обязательно увидите результаты.

Лучшие добавки с рыбьим жиром

Выбирая добавку с рыбьим жиром, вы можете быть ошеломлены выбором, поскольку десятки компаний утверждают, что у них лучший рыбий жир для бодибилдинга, но эти три правила позволяют легко сузить ваш выбор:

  • Выбирайте капсулы вместо обычного рыбьего жира
    Капсулы гораздо удобнее, чем чистый рыбий жир, так как для них не требуется мерная ложка и их легче транспортировать.
  • Найдите капсулы с более чем 300 мг ЭПК и ДГК
    Поскольку эффективные дозы омега-3 обычно составляют около 2000–3000 мг, убедитесь, что вы принимаете большие дозы, чтобы не принимать десятки таблеток в день.
  • Приобретайте капсулы с сертификатом 3 rd
    . Однородность имеет ключевое значение, поэтому убедитесь, что ваши добавки сертифицированы как безопасные авторитетными 3 rd организациями, такими как Фармакопея США (USP) или Международные стандарты рыбьего жира. (ИФОС).

Мы надеемся, что эта статья о лучшем рыбьем жире для бодибилдинга помогла вам оценить эту скромную добавку как нечто большее, чем жидкость с неприятным вкусом, которую мама заставляла вас пить в молодости. Это маслянистое чудо полезно не только для того, чтобы ваши суставы работали гладко, так почему бы не попробовать добавить немного омега-3 в свои тренировки для улучшения результатов?

Независимо от того, предпочитаете ли вы омега-3 в чистом рыбьем жире или в форме добавки, мы надеемся, что вы получаете достаточно, чтобы поддерживать хорошее здоровье, и не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки омега-3, так как они могут повлиять на ваши лекарства. и/или существующие условия.

Изабелла

Изабелла — опытный контент- и копирайтер. Она специализируется на написании статей на темы, связанные со здоровьем и питанием. Движимая своей страстью, она гордится тем, что дает лучшие советы по здоровью. Как блогер о здоровье, она стремится повысить качество контента, посвященного питанию.

5 лучших добавок с рыбьим жиром для здоровья мозга

Авторы, поэты и авторы текстов постоянно напоминают нам о чем-то важном: жизнь может быть сложной.От семейных распрей до проблем со здоровьем, нас засыпают всевозможными заботами. Вот почему так важно иметь твердый подход к решению проблем на этом пути.

Конечно, невозможно предвидеть каждый зигзаг или заг. Но вы можете выработать некоторые привычки и реакции, которые позволят вам чувствовать себя более уравновешенным, сосредоточенным и уверенным в себе, даже когда дела идут наперекосяк.

Откройте для себя свой подход к решению проблем. Если ваша реакция на непредвиденные трудности заключается в том, чтобы замереть, вы можете попытаться придумать план действий на следующий раз, когда вы столкнетесь с изменением планов.

Вот пять самых эффективных подходов к решению жизненных проблем.

1.

Разложите «яйца» по нескольким корзинам

Диверсификация хороша не только для вашего финансового портфеля. Это также разумно, когда дело доходит до создания более здоровых механизмов выживания. Другими словами, имейте ряд аспектов своей жизни, которые приносят вам удовлетворение и радость.

Это может быть что угодно: от хобби, такого как работа над деревообрабатывающим проектом в вашем подвале, до двух веселых отпусков в год.Способность находить утешение в различных занятиях или отношениях удерживает вас от полного опустошения, когда что-то происходит в одной области.

Например, если вы потеряете работу, вы, несомненно, почувствуете оцепенение, злость, разочарование, грусть и массу других эмоций. Тем не менее, если вы не сделали работу единственным центром своего существования, вы можете найти передышку от негативных чувств, перенаправив свою энергию на другие части вашего мира.

2. Научитесь признавать, называть и анализировать реакции

Вы склонны отталкивать сильные реакции или, с другой стороны, позволяете этим реакциям управлять вашими словами и действиями? Важно помнить, что испытывать эмоции — это нормально. Однако вы можете научиться принимать их, не позволяя им направлять вас.

Конечно, это трудно принять. Марсия Рейнольдс, доктор психологии, пишущая для Psychology Today, отмечает, что она помогает людям переосмыслить свои связи со своими эмоциями, рассматривая их как «мысленные события», а не катастрофические. Другими словами, ими можно управлять, если вы готовы научиться укротить их эффект.

Например, лучше всего записывать свои чувства в дневник.Это позволяет вам глубже погрузиться в эмоции и разобрать их на мельчайшие части. Со временем вы можете заметить появление паттернов, которые помогут вам лучше понять, кто вы есть, и подпитают ваше желание управлять своими ответами, а не позволять им управлять вами.

3. Подождите, прежде чем принимать важные решения

У вас импульсивное мышление? Вы похожи на почти 17% взрослых в Соединенных Штатах, которые сами сообщили, что склонны к импульсивности. Хотя некоторые типы импульсивных решений могут быть забавными, например, пойти в последний момент в счастливый час с новыми коллегами, другие импульсивные решения могут быть ошибками.

Каков подход к решению проблем импульсивного характера? Заставьте себя ждать.

То есть вместо того, чтобы делать что-то сразу, дайте себе необходимое время. Вместо того, чтобы делать ставку на дом, который просто находится за пределами вашего ценового диапазона, сделайте шаг назад, чтобы вы могли переоценить, почему вы хотите дом в первую очередь. Вместо того, чтобы резко увольняться с работы из-за того, что вы сильно поссорились с начальником, успокойтесь на несколько дней.

Это не значит, что вы не сделаете то, что планировали изначально.Иногда ваши первые инстинкты оказываются верными. Однако чаще всего вы будете рады, что не позволили своей интуиции привести вас к реакции, наполненной сожалением.

4. Разбивайте большие дилеммы на удобоваримые части

Есть поговорка, которая звучит примерно так: «Как съесть слона? Один укус за раз». Это отличное напоминание о том, что надежный подход к решению проблем состоит в том, чтобы разбивать большие препятствия на более мелкие части.

Возьмите финансовый кризис. Даже если вы были потрясающим управляющим деньгами, вы можете столкнуться с серьезными денежными проблемами из-за чего угодно, от развода до проблем со здоровьем.Какова будет ваша первая реакция? Вероятно, чтобы позволить вашему мозгу продумать наихудший сценарий.

Прежде чем предположить, что вы останетесь без крова или будете вынуждены вернуться к своим родителям, сделайте глубокий вдох. Затем извлеките крупицы правды из ваших обстоятельств.

Ваши сбережения полностью уничтожены или у вас есть деньги, чтобы пережить это? Какое поведение вы могли бы изменить, чтобы распоряжаться имеющимися у вас деньгами? Возможна ли вторая или третья работа?

Разбирая большую проблему на части, она часто кажется менее гигантской и дает вам представление о том, как ее преодолеть.

5. Обучающий подход к решению таких проблем, как спотыкания

К сожалению, неудачи — часть человеческого бытия. Просто спросите крупных «неудачников», таких как Томас Эдисон, Дж.К. Роулинг, Джерри Сайнфелд и Опра Уинфри.

Подождите, вы не знали, что они были неудачными много раз, прежде чем они стали успешными? Это верно. Они просто не позволили своим неудачам встать на их пути.

Можно ли поддаться чувству неудачи? Конечно. Очень трудно прийти в себя после того, как что-то в вашей жизни пошло невероятно не так.Но хороший подход к решению проблем, возникающих из-за неудач, состоит в том, чтобы переформулировать неудачи как уроки.

В следующий раз, когда вы потерпите крупную или меньшую неудачу, запишите, чему вы научились. Подумай о своей неудаче.

Почему это произошло? Является ли это частью схемы проблем, которые продолжают возникать на протяжении многих лет? Как вы могли бы избежать повторения чего-то подобного?

Например, возможно, вы продолжаете влезать в долги, как миллионы других американцев, чей индивидуальный долг составляет около 90 000 долларов.Используйте свой повторяющийся долг в качестве трамплина, чтобы придумать более здоровый с финансовой точки зрения подход к решению проблем. По сути, научите себя подходу к решению проблем, который не требует траты всех ваших денег.

Заключительные мысли

Есть ли у вас готовый подход к решению проблем или, может быть, некоторые из них? Если нет, начните создавать набор инструментов по уходу за собой, который включает в себя навыки решения проблем, которые помогут вам легче преодолевать более сложные этапы жизни и переживания.Эти пять самых эффективных подходов к решению жизненных проблем обязательно помогут вам в достижении того, чего вы хотите достичь.

Избранное фото: Роман Мельничук через unsplash.com

Сколько рыбьего жира мне следует принимать и какого?

Вы знаете, что волшебной таблетки не существует, но если бы она существовала, она, вероятно, имела бы много общего с добавкой омега-3. Это питательное вещество очень любят за его противовоспалительные сверхспособности, которые могут помочь справиться со всевозможными проблемами со здоровьем.

«Добавки омега-3 могут помочь при депрессии, СДВГ, гипертонии, болях в суставах, экземе или псориазе», — говорит Жаклин Шаффер, доктор медицинских наук. Натуропат и профессор натуральной медицины Салли Уоррен, доктор философии, добавляет, что добавки омега-3 особенно полезны для беременных женщин и могут помочь при гормональных проблемах и проблемах с фертильностью.

Известно, что даже те, у кого нет серьезных проблем со здоровьем, регулярно принимают омега-3 — например, Керри Вашингтон, которая клянется, что они делают ее кожу и волосы более мягкими, или Леа Мишель, которая употребляет по две омега-3 каждый день между походами и походами. Ванны с английской солью.

Очевидно, принять решение о приеме омега-3 (конечно, с помощью врача) несложно. Однако, как только вы попадаете в отдел добавок, все становится немного сложнее — например, лучше ли растительные омега жиры, чем рыбий жир? Сколько вы должны принимать каждый день, чтобы действительно пожинать плоды? И можно ли что-нибудь сделать, чтобы избавиться от этого не очень приятного рыбного привкуса? Я нырнул глубоко с некоторыми медицинскими экспертами, чтобы выяснить это.

Похожие статьи

Вот руководство для начинающих по приему рыбьего жира и других добавок омега-3.

Фото: Canva

Нужна ли мне добавка омега-3?

По словам доктора Уоррена, наш организм не производит омега-3 жирные кислоты самостоятельно. Поскольку они необходимы для оптимального функционирования наших систем, добавляет она, мы должны получать их из своего рациона.

И хотя вы, безусловно, можете потреблять все омега-3, которые вам нужны, из пищи, добавки могут быть полезны, когда вы не получаете рекомендуемые 3-4 порции рыбы с низким содержанием ртути в неделю.

Некоторые эксперты также утверждают, что вы можете получить достаточное количество омега-3 из семян льна, семян чиа или льняного масла.Но доктор Шаффер говорит, что этот метод не так эффективен, как употребление рыбы или прием добавок омега-3. Это связано с тем, что рыба и рыбий жир содержат жирные кислоты ЭПК и ДГК, связанные со многими полезными свойствами омега-3 для здоровья, в чистом виде. Семена, с другой стороны, содержат омега-3, называемую АЛК, которая должна расщепляться организмом на ЭПК и ДГК. Исследования показывают, что только от 2 до 10 процентов АЛК на самом деле преобразуется в ЭПК и ДГК, поэтому вам придется съесть 90 403 партии 90 404 семян, чтобы получить те же преимущества, что и от кусочка лосося.«ЭПК и ДГК [в рыбе] более биодоступны, потому что они не проходят через процесс преобразования, через который должна проходить АЛК в пищеварительном тракте», — объясняет доктор Шаффер.

Сколько рыбьего жира мне следует принимать и какая добавка лучше?

Читая этикетку с рыбьим жиром, д-р Шаффер говорит, что в первую очередь следует обращать внимание на количество EPA и DHA в добавке. «Когда вы смотрите на обратную сторону этикетки, убедитесь, что у вас есть не менее 1000 миллиграммов [оба вместе взятых]», — говорит она.«Если он ниже 1000 миллиграммов, вы на самом деле не получите пользы».

Если у вас есть проблемы со здоровьем, немного более высокая дозировка может иметь значение. «Исследования показали, что 1200 мг [в день] — это волшебное число для улучшения когнитивных проблем», — говорит доктор Уоррен. «Но самое большее, что я рекомендую, — это 2000 мг [в день] просто потому, что слишком много может вызвать диарею, изжогу и рыбный привкус».

Соотношение ЭПК и ДГК также имеет значение, добавляет доктор Уоррен.«Соотношение, которое я обычно рекомендую, — это более высокое соотношение EPA и DHA», — говорит она. Исследования показывают, что это лучший вариант для уменьшения воспаления и улучшения здоровья сердца. Но уровень DHA не должен быть слишком низким , добавляет она. «DHA необходима для роста и функционального развития мозга [у младенцев], а также для нормальной работы мозга у взрослых».

Доктор Уоррен добавляет, что есть еще один простой способ сузить выбор при чтении этикеток. «Убедитесь, что это экологически чистый источник, известный источник.Не думайте, что все виды рыбьего жира одинаковы, — объясняет она. — Мне нравится Nordic Naturals, поскольку они очень хорошо подходят к выбору источника своей продукции [экологически безопасным способом] и не перелавливают рыбу».

Фото : Instagram/@ritual

Что делать, если я веган или вегетарианец?

Омега-3 на основе водорослей — наиболее рекомендуемый вариант для тех, кто не ест рыбу.Хотя большинство брендов не содержат жирные кислоты EPA, одно исследование показало, что у вегетарианцев на самом деле наблюдалось увеличение уровней ЭПК и ДГК после приема масла водорослей, содержащего только ДГК.Более того, известная компания по производству пищевых добавок Ritual использует в своей линейке поливитаминных добавок веганское, экологически чистое водорослевое масло, содержащее жиры EPA и DHA, изготовленное из ферментированных микроводорослей. Как упоминалось ранее, вы должны стремиться к дозе 1000 миллиграммов в день.

Как мне принимать добавку омега-3?

Важно, чтобы вы на самом деле принимали добавку омега ежедневно. «Это не раз в неделю, потому что [наши тела] проходят через это [быстро]», — говорит доктор.— говорит Уоррен.

Доктор Шаффер советует принимать таблетки по утрам, чтобы максимально использовать их преимущества, стимулирующие работу мозга. «Поскольку ваш мозг сплошь состоит из жира, потребление омега-3 — это питание для него. Они действительно помогают вам иметь ясный ум», — говорит она.

Как насчет этого неприятного рыбного привкуса?

Если у вас проблемы с перевариванием добавок с рыбьим жиром (как у меня — привет, рыбная отрыжка), то вы можете попробовать несколько способов. Доктор Уоррен рекомендует принимать добавки с пищеварительной горечью, например, от Urban Moonshine.Другим вариантом является добавка рыбьего жира, такая как Coromega, специально разработанная для обеспечения биодоступности и более быстрого и легкого пищеварения. (К вашему сведению, я попробовал оба этих варианта и получил гораздо лучшие результаты, чем от обычных гелей с рыбьим жиром).

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с перевариванием добавок, доктор Шаффер рекомендует перейти на веганскую альтернативу или попросить своего врача провести тест на пищевую чувствительность, чтобы определить, реагируете ли вы на ингредиент, используемый в добавках.

Ладно, круто. Что-нибудь еще, что я должен знать?

Наконец, помните, что, хотя добавки омега-3 звучат как чудодейственные средства для здоровья, они не могут сделать так много. «Если вы принимаете эти добавки и едите жирную пищу с высоким содержанием воспалительных жирных кислот омега-6, это фактически сводит на нет преимущества приема омега-3», — говорит доктор Шаффер. (Некоторыми распространенными источниками омега-6 являются рапсовое, подсолнечное и кукурузное масла, и их также можно найти в «здоровых» продуктах, таких как заправка для салата Sweetgreen и обработанные закуски.) Так что помните о своей диете и образе жизни — таким образом вы создадите наилучшие условия для ваших омега-3, чтобы они могли демонстрировать свои способности.

Ваши потребности в пищевых добавках также зависят от вашего рациона. Вот что вы должны принимать ежедневно, если вы веган или кето, по мнению экспертов.

лучших добавок с омега-3 в Великобритании | Рыбий жир

Вы ищете лучшие добавки с омега-3 или лучшие добавки с рыбьим жиром и не знаете, что выбрать?

Если вы не знаете свои омеги по рыбьему жиру, выбор правильной добавки, которая делает то, что вам нужно, может оказаться чем-то вроде минного поля.К счастью для вас, мы знаем наши омеги по рыбьему жиру, как и многие наши клиенты.

Фактически, мы создали эту статью на основе их отзывов о лучшем рыбьем жире омега и лучших добавках рыбьего жира прямо сейчас.

Зачем нашему организму нужны Омега-3?

Жиры Омега-3 и жирная рыба широко используются для улучшения здоровья сердца, что подтверждается многочисленными исследованиями. Жиры Омега-3, ЭПК и ДГК способствуют нормальному зрению* и нормальной работе сердца и мозга*.защитить сердце и сосуды от болезней по телефону: 1

 

Откуда можно получить Омега-3?

Омега-3 жирные кислоты присутствуют в пищевых продуктах, особенно в рыбе и льняном семени. Вы также можете получить его из добавок с рыбьим жиром, таких как масло и капсулы. Все эти продукты содержат Омега-3: 2

  • Рыба и прочие морепродукты
  • Орехи и семена
  • Растительные масла
  • Обогащенные продукты

В чем разница между маслом Омега-3 и капсулами?

Проще говоря, масло Омега-3 — это способ приема Омега-3 в жидкой форме, а капсулы содержат дозы жирных кислот Омега-3.Некоторые люди предпочитают принимать капсулы, потому что это более легкий способ проглотить и переварить омега-3, но другие считают, что принимать их по чайной ложке или в любом другом количестве вполне нормально. Это очень сильно зависит от ваших личных предпочтений.

Лучшие капсулы омега-3

1. Holland & Barrett Омега-3, концентрат рыбьего жира, 100 капсул по 1000 мг

Рейтинг покупателей:  4,7 звезды

Эти капсулы с концентратом рыбьего жира Омега-3 1000 мг содержат чистый рыбий жир, не содержащий примесей, обеспечивающий достаточное количество незаменимых жирных кислот, которые не вырабатываются организмом естественным образом.EPA и DHA являются незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые обычно содержатся в рыбьем жире. Принимайте по три мягкие гелевые капсулы в день, желательно во время еды.

Основные преимущества: Содержит чистый рыбий жир, не содержащий примесей, чтобы обеспечить достаточное количество незаменимых жирных кислот.

RiverDragon говорит: Надежный продукт

‘Хорошее качество и цена. Я использую этот рыбий жир более 20 лет».

Купить

1. Holland & Barrett Омега-3, концентрат рыбьего жира, 100 капсул по 1000 мг

2.Provexis Fruitflow + Omega 3 30 капсул

Fruitflow® — это экстракт желе вокруг семян созревших на солнце томатов. Отобранные помидоры измельчают до состояния пасты, удаляют кожицу и семена, а биологически активные соединения в извлеченном прозрачном соке концентрируют.

Основные преимущества: Fruitflow — это высококонцентрированная форма ценных биологически активных веществ, не содержащая ликопина .

Пит25 говорит – Прекрасное самочувствие

«Принимаю их уже 2 месяца и чувствую себя очень хорошо, отличный продукт.

Купить

2. Provexis Fruitflow + Omega 3 30 капсул

3. Рыбий жир Holland & Barrett Extra Strength Omega 3 60 капсул 1500 мг

Рейтинг покупателей: 4,1 звезды

 

Эти мягкие гелевые капсулы быстрого высвобождения омега-3 рыб содержат 4500 мг рыбьего жира, 810 мг ЭПК, 540 мг ДГК и в общей сложности 1350 мг омега-3 жирных кислот (на каждые три принятые капсулы). Рекомендуемая доза составляет три капсулы в день, желательно во время еды.

Основные преимущества: Особо сильные капсулы с быстрым высвобождением, содержащие EPA и DHA для здорового нормального функционирования сердца и мозга.

RW84 говорит – Лучшая доступная добавка омега-3

Купить

3. Рыбий жир с омега-3 повышенной прочности Holland & Barrett, 60 капсул по 1500 мг

Лучшая омега-3 для детей и подростков

4. Vitabiotics Wellkid Peppa Pig Омега 3 со вкусом апельсина 30 желе

Рейтинг покупателей: 4.4 звезды

Эти мягкие мармеладки с омега-3 были разработаны, чтобы обеспечить детей в возрасте от 3 до 7 лет источником незаменимых жирных кислот омега-3. Подходящие для веганов и вегетарианцев, они имеют натуральный апельсиновый вкус, что делает их вкусным способом повысить уровень омега-3. В день можно принимать от одного до двух желе.

Основные преимущества: Обеспечьте вегетарианскую форму омега-3 с восхитительным натуральным апельсиновым вкусом, который нравится детям. Эти мягкие желе подходят и для веганов.

Миссис Коломбо говорит – Мои дети любят их

‘Мои дети всегда запоминают свои витамины без подсказки сейчас. Они говорят мне, что они вкусные, и считают их сладким лакомством».

 

 

Купить

4. Vitabiotics Wellkid Peppa Pig Омега 3 со вкусом апельсина 30 желе

5. Nature’s Aid DHA Drops Lemon 50 мл

Рейтинг покупателей: 4,5 звезды

Подходит для младенцев и детей, эта жидкость была специально разработана для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, младенцев и детей в возрасте от трех месяцев до пяти лет.Капли обеспечивают высокий уровень жирных кислот Омега-3 DHA и EPA. Принимать по 1мл в день.

Основные преимущества: Омега-3 с высоким содержанием ДГК и ЭПК, без добавления сахара, консервантов и искусственных красителей.

Jay Bees говорит: «Лучший из всех»

«Эти капли просто лучшие для малышей… их определенно стоит купить».

Купить

5. Nature’s Aid ДГК в каплях с лимоном 50 мл

Лучшие добавки омега-3 6 9

6.Holland & Barrett Maximum Strength Triple Omega 369 60 капсул

Рейтинг покупателей: 4,5 звезды

Эти капсулы тройной омеги 3-6-9 максимальной силы сочетают в себе рыбий жир с льняным маслом и маслом звездчатки, помогая поддерживать уровень незаменимых жирных кислот в чистой форме без примесей. Принимайте две мягкие гелевые капсулы в день, желательно во время еды.

Основные преимущества: Мягкие гелевые капсулы с быстрым высвобождением, содержащие рыбий жир, льняное семя и масла звездчатки для поддержания нормальной работы мозга и зрения.

НикольКН говорит – 10/10

«Отличный продукт и максимальная прочность лучше, чем у любого на рынке»

Купить сейчас

6. Holland & Barrett Maximum Strength Triple Omega 369 60 капсул

7. Holland & Barrett Vegan Algal Oil Omega 3-6-9 30 капсул

Рейтинг покупателей: 4,5 звезды

Эти капсулы, подходящие для веганов, способствуют нормальной работе сердца, мозга и зрения. Они содержат масло водорослей, оливковое масло, ЭПО и сафлоровое масло.Принимайте от одной до трех мягких гелевых капсул в день.

Основные преимущества: Содержит ЭПК и ДГК для поддержки здоровой работы сердца, мозга и зрения. Подходит для веганов.

Тази говорит – веганские таблетки

«Будучи вегетарианцем, я искал что-то, что помогло бы поддержать работу моего сердца, так как я не становлюсь моложе. Во многих капсулах есть побочные продукты животного происхождения, поэтому найти их — это здорово. Хотя эти капсулы не самые маленькие, их легко глотать, и я пока доволен, поэтому буду продолжать принимать их в течение неопределенного времени.

Купить сейчас

7. Holland & Barrett Vegan Algal Oil Omega 3-6-9 30 капсул

Лучшая жидкость омега-3

8. Paradox Omega 3, 6 и 9 High Strength Oil 225 мл

Рейтинг покупателей: 4,6 звезды

Эта жидкость содержит омега-3, 6 и 9, а также мощные полифенольные антиоксиданты и натуральные витамины D3 и E. Она может помочь сохранить сердце, мозг, глаза, суставы, иммунную систему и может быть смешана с фруктовыми коктейлями или йогуртом. Рекомендуемая суточная доза составляет от 5 до 10 мл.

Основные преимущества: 100% натуральный и чистый, без добавок, концентратов и рыбного послевкусия.

Katestar говорит – Отличный продукт

«Это превосходный продукт, доступный в жидкой форме, что облегчает его проглатывание. Никакого рыбного привкуса, и я считаю, что это действительно хорошо для меня, так как я не ем рыбу и мне не хватает большей части Омеги. Я чувствую пользу уже после нескольких доз».

Купить

8. Paradox Omega 3, 6 и 9 High Strength Oil 225 мл

9.Holland & Barrett Cod Liver Oil Liquid 500 мл

Оценка покупателей: 4,7 звезды

Этот особо крепкий рыбий жир с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 является отличным источником витаминов А и D. Принимайте отдельно или смешивайте с молоком или апельсиновым соком. Взрослым следует принимать по 5 мл в день, а детям (от 5 до 15 лет) по 2,5 мл в день.

Основные преимущества: Пищевая добавка с жиром печени трески с высоким содержанием омега-3 жирных кислот для кожи, здоровья костей и мышечной функции.

Marsh59 говорит – Хорошее качество

«Масло хорошего качества с высоким содержанием DHA и EPA. Принимал масло печени трески в течение многих лет и никогда не был бы без него. Не слишком сильный рыбный вкус и большая бутылка за деньги, которых хватит надолго. Доволен».

Купить

9. Жидкий жир из печени трески Holland & Barrett, 500 мл

Лучшая добавка с омега-3 водорослями

10. Вместе с натуральными водорослями ДГК Омега-3 30 капсул

Рейтинг покупателей:  4.7 звезд

Эта Омега-3 была получена из чистых водорослей, которые не содержат каких-либо загрязняющих веществ, которые обычно содержатся в рыбьем жире. Каждая мягкая желатиновая капсула содержит большое количество ДГК натурального происхождения и масла водорослей, богатого ЭПК. Принимать по одной-две капсулы в день независимо от приема пищи. (Чтобы узнать больше об омега-3, не содержащих рыбу, ознакомьтесь с этой статьей «Объяснение основных источников омега-3, не содержащих рыбу».)

Основные преимущества: Содержит идеальное количество 100% натуральных водорослей ДГК и ЭПК Омега-3, не содержит добавок и химикатов для обработки, а также подходит для веганов.

Кэт Рэндл говорит – Почему мне нравится этот продукт

‘Мне нравится этот продукт по двум причинам. 1) Я могу принять омега-3, не попробовав ее, и 2) Контейнер более пригоден для вторичной переработки, чем пластиковые бутылки».

Купить сейчас

10. Вместе с натуральными водорослями ДГК Омега-3 30 мягких капсул

Как мы выбрали лучшую добавку для омега-3?

Указанные выше продукты основаны на отзывах клиентов. Есть еще много добавок с омега-3 с самым высоким рейтингом — в дополнение к 12, которые мы перечислили выше, — поэтому, пожалуйста, проверьте их все, когда у вас будет такая возможность.

Безопасно ли принимать добавки каждый день?

Если вы планируете принимать добавки омега-3 или любые другие формы добавок, важно следовать рекомендациям производителя относительно того, когда их принимать и сколько принимать каждый день. три раза в день или один раз в день. Это самый безопасный способ приема добавок, также важно, чтобы вы поговорили со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки.

Консультации по выбору добавок

Добавки

могут дать много преимуществ, но важно, чтобы вы заранее тщательно их выбрали.

  1. Всегда находите время, чтобы изучить различные доступные вам варианты.
  2. Не спешите покупать добавки.
  3. Убедитесь, что они подходят для ваших конкретных нужд.
  4. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
  5. Всегда следуйте указаниям производителя.
  6. Дайте им шанс подействовать, но в равной степени прекратите их прием, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты.

Чувствуете, что теперь вы лучше разбираетесь в лучших добавках омега-3 и рыбьем жире? Капсулы или жидкость, стандартная или усиленная, полученная из водорослей или веганская, для всех, включая детей, есть добавка омега-3.

Хотите узнать больше о пользе Омега-3? Прочтите эту статью «Как омега-3 может принести пользу вашему здоровью».

Лучшие добавки с омега-жиром и рыбьим жиром…

Последнее обновление: 28 апреля 2021 г.

4 лучших добавки с рыбьим жиром для собак [2022]: Ура, омега-жирные кислоты!

Собаки нуждаются в различных продуктах питания, чтобы оставаться здоровыми.

Некоторые из этих компонентов, такие как белок и набор витаминов и минералов, содержатся почти в каждом приличном корме для собак, представленном на рынке.Но есть много других вещей, которые нужны вашей собаке, которые можно найти только в некоторых из самых лучших (и часто самых дорогих) кормов.

К счастью, современные владельцы собак имеют доступ к различным дополнительным продуктам, включая рыбий жир , которые могут помочь удовлетворить эти дополнительные потребности, в то же время позволяя вам кормить свою собаку доступной пищей.

  • #1 Чистое лососевое масло Zesty Paws [Лучшая добавка с рыбьим жиром для собак] : Питательная жидкая пищевая добавка, изготовленная из дикого аляскинского лосося и насыщенная омега-3 жирными кислотами.
  • #2 Масло лосося гризли [Лучшая на вкус добавка с рыбьим жиром для собак] : Добавка с рыбьим жиром премиум-класса, изготовленная из выловленного в дикой природе аляскинского лосося, которая придает вкус, который нравится большинству собак .

Какие потребности собак удовлетворяют добавки с рыбьим жиром?

Собаки, как и большинство других животных, нуждаются в веществах, называемых омега-жирными кислотами, для правильного развития и поддержания хорошего здоровья. Собаки могут сами производить некоторые типы этих кислот, но другие, называемые незаменимыми жирными кислотами, должны поступать с пищей.

Двумя наиболее важными незаменимыми жирными кислотами являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Каждый из них играет немного различную роль в организме вашей собаки, но они оба считаются жирными кислотами омега-3 . Эти важные молекулы не особенно легко получить, так как они содержатся лишь в небольшом количестве продуктов.

Семена чиа

— один из таких примеров, а льняное семя — другой. Но некоторые из лучших источников омега-3 жирных кислот поступают из океана — особенно видов жирной рыбы, таких как лосось, сельдь и анчоусы.

Жирные кислоты омега: омега-6 против омега-3

Существует несколько различных видов омега-жирных кислот, которые важны для здоровья вашей собаки, но два наиболее важных из них включают жирные кислоты омега-3 и жирные кислоты омега-6.

Обе эти омега-жирные кислоты важны для здоровья вашей собаки, но они помогают поддерживать различные функции организма.

Вообще говоря, омега-6 способствуют воспалительным реакциям, а омега-3 ослабляют воспалительные реакции. Оба процесса важны, но они должны быть сбалансированы.

Соответственно, важно, чтобы ваша собака получала в рационе надлежащее соотношение омега-6 и омега-3. Оптимальное соотношение еще не определено, но, вероятно, оно находится в диапазоне от 5:1 до 10:1.

Однако в большинстве кормов для собак это соотношение намного выше — часто в диапазоне 20:1. Такое изобилие омега-6 может привести к высокому уровню воспаления, что приведет к ухудшению здоровья шерсти, усилению болей в суставах и другим подобным проблемам.

Это помогает объяснить, почему добавки омега-3 часто необходимы, а также причины, по которым они уменьшают эти типы проблем, связанных с воспалением.

Четыре лучших добавки с рыбьим жиром для собак

Если вы хотите попробовать рыбий жир для своей собаки, уделите серьезное внимание следующим пяти пунктам. Все пять являются одними из лучших продуктов, оцененных рецензентами, и они отвечают большинству основных требований, предъявляемых к хорошей добавке.

1. Чистое лососевое масло Zesty Paws

Лучшая добавка с рыбьим жиром для собак

Чистое лососевое масло Zesty Paws

Полностью натуральная добавка с рыбьим жиром, изготовленная из дикого аляскинского лосося.

О продукте : Чистое лососевое масло Zesty Paws — полностью натуральная питательная добавка, предназначенная для обеспечения вашего питомца омега-3 жирными кислотами, необходимыми ему для поддержания здоровья. Zesty Paws Pure выпускается в удобной бутылочке с дозатором, что позволяет легко впрыскивать его в еду вашей собаки.

Форма: Жидкость

Характеристики :

  • Изготовлено из выловленного в дикой природе лосося Аляски , а не из выращенной рыбы
  • Не содержит добавок и консервантов
  • Сделано на предприятиях, зарегистрированных FDA в США
Плюсы
  • Эта добавка с рыбьим жиром очень эффективна при решении таких проблем, как сухая или шелушащаяся кожа и плохое состояние шерсти.
  • Большинству собак нравится вкус этой добавки.
  • Эта добавка имеет один из самых впечатляющих источников ингредиентов в категории продуктов.
Минусы
  • Владельцы сообщили о нескольких проблемах со сломанными насосами и протекающими бутылями (но они также сообщили, что производитель оперативно устранил такие проблемы).
  • У нескольких собак возникали легкие желудочно-кишечные расстройства.

Список ингредиентов : 100% лососевый жир

2.Масло лосося гризли

Самая вкусная добавка с рыбьим жиром для собак

Масло лосося гризли

Премиум-добавка с лососевым маслом, богатая омега-3 жирными кислотами.

Информация о продукте : Масло лосося гризли — это высококачественная добавка с рыбьим жиром, которая служит отличным способом обеспечить вашу собаку омега-жирными кислотами, в которых она нуждается. Масло лосося гризли упаковано в бутылку с помпой, что упрощает его введение вашей собаке (просто нанесите рекомендуемую дозу на корм вашей собаки).

Форма: Жидкость

Характеристики :

  • Изготовлен исключительно из дикого лосося Аляски
  • Содержит более 15 различных жирных кислот
  • Полностью натуральный рецепт помогает предотвратить желудочно-кишечные расстройства
Плюсы
  • Очень помогает при проблемах с кожей и шерстью у собак.
  • Несколько владельцев сообщили об улучшении здоровья и подвижности суставов после использования этого масла.
  • Многим собакам понравился вкус этой добавки с рыбьим жиром.
Минусы
  • Небольшое количество собак страдало расстройством пищеварения после употребления этого рыбьего жира.
  • Это довольно дорогая добавка по сравнению с некоторыми другими вариантами.

Список ингредиентов : 100% лососевый жир

3. Pure Paw Pure Pure Alaskan Salmon Oil

Лучшая добавка с рыбьим жиром для смешивания с пищевыми продуктами

Pure Paw Чистое масло аляскинского лосося

Производимая в США добавка, не содержащая ртути или бисфенола-А и изготовленная из жира аляскинского лосося.

О продукте : Pure Paw’s Pure Alaskan Salmon Oil — отличный продукт, который поможет улучшить здоровье кожи и состояние шерсти вашего щенка. Благодаря конструкции бутылки с помпой можно быстро и легко смешивать масло Pure Paw Alaskan Salmon Oil с кормом для вашей собаки.

Форма: Жидкость

Характеристики :

  • Изготовлено только из дикого лосося Аляски
  • Не содержит ртути, BPA, добавок и консервантов
  • Сделано полностью в США
    Плюсы
    • Этот продукт получил лучшие отзывы владельцев, чем любой другой рыбий жир, который мы нашли.
    • Его очень легко дозировать и смешивать с кормом для вашей собаки.
    • Отдел обслуживания клиентов получил восторженные отзывы владельцев.
    Минусы
    • Эта добавка очень хорошо работает для собак, но владельцы кошек сообщают о большем количестве проблем.
    • Проблемы с доставкой возникают чаще, чем обычно.

    Список ингредиентов : 100% лососевый жир

    4. Мягкие гелевые капсулы Nordic Naturals с омега-3

    Лучшие капсулы с рыбьим жиром для собак

    Мягкие гелевые капсулы Nordic Naturals с омега-3

    Мягкие гели премиум-класса из диких анчоусов и сардин без искусственных добавок.

    О : В отличие от большинства других добавок с рыбьим жиром, представленных в нашем обзоре, на основе лосося, Nordic Naturals Omega-3 Soft Gels получают омега-жирные кислоты из анчоусов и сардин. Поскольку он сделан из того же масла, которое Nordic Naturals использует в своих продуктах для людей, вы можете быть уверены, что ваша собака получает наилучшее возможное качество.

    Форма выпуска: Гелевые таблетки

    Характеристики :

    • Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и красителей
    • Рыбий жир производится в Норвегии , а мягкие гели производятся в США
    • Продукт сохраняет эффективность в течение 2 лет после вскрытия
      • 6 6 6
    Плюсы
    • Владельцы сообщили, что после использования этих добавок шерсть их собак стала более мягкой, а кожа — более здоровой.
    • Многие собаки охотно принимали эти добавки.
    • Владельцы сообщили об очень небольшом количестве побочных эффектов.
    Минусы
    • Это не самые экономичные добавки для крупных собак.
    • Очень небольшое количество владельцев сообщили о проблемах с пищеварением, но это распространено во всей категории пищевых добавок с рыбьим жиром.

    Список ингредиентов : масло анчоуса, масло сардины, желатин, вода, глицерин и d-альфа-токоферол

    Польза рыбьего жира для здоровья: добавки с омега-3 FTW!

    Некоторые из преимуществ рыбьего жира для здоровья относительно незначительны, но другие могут значительно улучшить качество жизни вашего питомца.

    Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире помогают:

      Улучшить состояние шерсти и уменьшить линьку . Многие владельцы весьма шокированы тем, насколько мягкой и блестящей становится шерсть их собак после того, как они в течение нескольких месяцев давали своим питомцам добавки с рыбьим жиром.

    Успокоить зудящую кожу . Наряду с улучшением состояния шерсти вашей собаки омега-3 часто улучшают общее состояние кожи вашей собаки. Эти типы преимуществ наиболее выражены у собак с сухой кожей.

    Способствовать правильному развитию мозга и глаз у щенков . Правильное развитие мозга и глаз имеет решающее значение для долгосрочного благополучия вашей собаки, а рыбий жир может помочь вашему новому щенку получить все, что ему нужно.

    Уменьшить воспаление . Поскольку свойства омега-3 жирных кислот снижать воспаление действуют во всем теле вашей собаки, они могут помочь различными способами. Это означает, что независимо от того, где у вашей собаки воспаление — будь то сердце, почки, суставы или любое другое место — добавки с рыбьим жиром могут помочь.

    Обеспечить обезболивающее . Поскольку воспаление часто вызывает боль, уменьшающие воспаление свойства омега-3 жирных кислот также часто уменьшают боль у вашей собаки.

    Потенциально приносят пользу собакам, больным раком . Хотя необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем ученые смогут сказать, что жирные кислоты омега-3 приносят конкретную пользу собакам, страдающим раком, есть некоторые доказательства того, что это действительно так.

    Потенциальные побочные эффекты добавок рыбьего жира: побочные эффекты рыбьего жира

    Хотя добавки с рыбьим жиром обычно считаются безопасными, важно использовать их осторожно и осознавать потенциальные побочные эффекты, которые они могут (редко) вызывать. Некоторые из наиболее примечательных побочных эффектов включают:

    Некоторые омега-3 жирные кислоты (включая как EPA, так и DHA) могут привести к тому, что в организме вашей собаки перестанут правильно свертываться . Это может быть особенно проблематично для собак, которые перенесли рваную рану, им назначена операция или прописаны какие-либо другие лекарства, которые также снижают способность крови к свертыванию.

    Уменьшающее воспаление действие омега-3 жирных кислот замедляет процесс заживления и подавляет выработку лейкоцитов, которые организм использует для борьбы с инфекциями 90–156 . Соответственно, вы можете дважды подумать о том, чтобы давать рыбий жир собакам, которые страдают от травм или болезней.

    Некоторые собаки не могут правильно переваривать добавки с рыбьим жиром, что может привести к расстройству кишечника . Хотя эти проблемы часто решаются сами по себе со временем, это, безусловно, не доставляет вашей собаке удовольствия.

    Некоторые виды рыбьего жира могут вызывать у собак неприятный запах изо рта . На самом деле это не будет беспокоить вашу собаку, но вам могут не понравиться рыбьи поцелуи от вашего щенка. Как правило, вы можете положить конец этой проблеме, просто уменьшив количество добавок, которые вы даете при каждом приеме пищи.

    У некоторых собак наблюдается увеличение веса после приема добавок с рыбьим жиром . Поскольку рыбий жир по сути является жиром, он полон калорий. Чтобы ваш питомец не набирал вес, обязательно учитывайте эти дополнительные калории, которые вы даете.

    Несмотря на то, что эти типы проблем возникают относительно редко, всегда полезно обсудить добавки с рыбьим жиром с вашим ветеринаром, прежде чем вы начнете давать вашей собаке дополнительные омега-3. Кроме того, вы всегда должны следовать рекомендациям производителя относительно количества добавок, которые нужно давать вашей собаке.

    Как выбрать хорошую добавку с рыбьим жиром

    На рынке существует бесчисленное множество добавок с рыбьим жиром, и владельцы часто ошеломлены количеством доступных вариантов.Помимо простой прокрутки вниз до нашего списка из пяти рекомендуемых продуктов, вы должны помнить о следующих соображениях:

    Выбирайте добавки из дикой рыбы

    В наши дни все больше и больше морепродуктов, которые попадают в продуктовые магазины и корма для собак, поступают с рыбных ферм.

    Рыба, выращенная на коммерческих фермах, часто аккумулирует очень высокие уровни тяжелых металлов, токсинов и других потенциально вредных ингредиентов , поэтому лучше избегать их в пользу дикой рыбы.

    Отдельные продукты, произведенные в стране со строгими стандартами контроля качества

    Как и в случае с большинством других вещей, которые вы покупаете для своей собаки, вы должны быть уверены, что рыбий жир, который вы даете своей собаке, не содержит токсичных химических веществ или нежелательных ингредиентов. Лучший способ сделать это — приобрести продукцию, произведенную в стране с высокими стандартами охраны здоровья и безопасности , в которую входят США, Канада, Западная Европа и Австралия.

    Подумайте, какую форму вы хотите, чтобы дополнение приняло

    Добавки с рыбьим жиром выпускаются как в жидкой, так и в капсульной форме.Хотя ни одна из них по своей сути не лучше другой, многие владельцы и собаки предпочитают одну форму другой .

    Капсулы

    легче давать, если ваша собака будет их проглатывать добровольно, но жидкий рыбий жир лучше, если вам нужно смешивать их с кормом для вашей собаки. На самом деле, многим собакам нравится вкус этих масел.

    ***

    Есть ли у вас схема приема добавок с рыбьим жиром, которая хорошо работает для вас и вашей собаки? Считаете ли вы, что мягкие гелевые добавки или жидкий рыбий жир легче вводить? Увидели ли вы ожидаемые результаты? Ваш пес страдал от каких-либо побочных эффектов масел?

    Дайте нам знать все о своем опыте в комментариях ниже.

    6 лучших добавок с рыбьим жиром 2021 года

    Добавки с рыбьим жиром очень популярны на рынке из-за содержания жирных кислот омега-3.

    Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие широким спектром полезных свойств.

    Они улучшают здоровье кожи, снижают риск сердечных заболеваний, уменьшают боль и дискомфорт в суставах, помогают рассеять умственный туман, улучшают когнитивные функции и укрепляют иммунитет (1), (2). Омега-3 также снижают уровень триглицеридов в крови.

    Омега-3 в основном бывают трех типов: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), докозагексаеновая кислота (ДГК) и альфа-линоленовая кислота (АЛК) (3).

    Первые два в основном содержатся в рыбьем жире, а последний — в растительной пище. Однако АЛК должна быть преобразована в ЭПК и ДГК, прежде чем организм сможет ее использовать.

    Таким образом, люди, которые не могут регулярно употреблять рыбу, могут получить большую пользу от приема добавок с рыбьим жиром.

    Ознакомьтесь с нашим списком из 6 лучших добавок с рыбьим жиром 2020 года, из которых вы можете выбрать свой собственный.

    Наш лучший выбор:

    1. Самая вкусная добавка с рыбьим жиром — LiveWell Labs OmegaWell™ Fish Oil: поддержка сердца, мозга и суставов

    2. Лучшая добавка с рыбьим жиром в вегетарианских капсулах без сахара – Nuzena Optima Omega-3+

    3. Лучшая кето-дружественная добавка с рыбьим жиром – Essential elements® Omega-3 Fish Oil™

    4. Лучшая добавка с рыбьим жиром Burpless – Arazo Nutrition-Omega 3 Fish Oil

    5.Лучшая добавка с рыбьим жиром из экологически чистых источников — Viva Naturals Triple-Strength Omega-3 Fish Oil

    6. Жидкая добавка с рыбьим жиром лучшего качества – Carlson Cod Liver Oil

    1. Самая вкусная добавка с рыбьим жиром: LiveWell Labs OmegaWell™ Fish Oil: поддержка сердца, мозга и суставов

    Для тех, кто не переносит запах рыбы, но хотел бы поддержать свое здоровье полезными свойствами рыбьего жира, лучше всего подойдут добавки с мягким вкусом и без рыбного послевкусия.Они не имеют запаха и подходят всем.

    О компании LiveWell Labs OmegaWell™

    LiveWell Labs OmegaWell™ производится в США из отечественных и импортных ингредиентов. Они используют строгие стандарты контроля качества, установленные cGMP.

    Изготовленный из натуральных ингредиентов и полностью лишенный вредных наполнителей или добавок, Livewell Labs OmegaWell™ содержит омега-3 жирные кислоты, EPA и DHA, которые помогают удалять свободные радикалы и уменьшают окислительное повреждение.

    Поддерживает здоровое сердце и мозг. Кроме того, он помогает уменьшить воспаление суставов, тем самым уменьшая дискомфорт в суставах.

    Рыбий жир OmegaWell™ протестирован третьей стороной, продукт не содержит ГМО, не содержит сои, глютена и молочных продуктов. Он не содержит консервантов и, как и все их продукты, полностью ориентирован на создание натуральных продуктов, которые обладают максимальным потенциалом для революционного изменения вашего здоровья.

    Продукт имеет 365-дневную гарантию возврата денег, если он вам не понравится.Это просто показывает, насколько производители уверены в своей продукции.

    Состав:

    Порция размером 2 капсулы содержит мало калорий и не содержит насыщенных жиров. Благодаря витамину Е, они в основном имеют:

    • Рыбий жир — 2000 мг
    • ЭПК — 800 мг
    • ДГК — 600 мг

    Продукт поставляется в 60 мягких гелевых капсулах с кишечнорастворимой оболочкой, обеспечивающих эффективную доставку, которых хватает на месяц.

    Производители рекомендуют принимать по 1 мягкой таблетке два раза в день во время еды.Его натуральный лимонный вкус и легкое проглатывание не оставляют рыбного послевкусия, что является облегчением для большинства, кто не согласен с запахом.

    Плюсы:

    • 800 мг ЭПК и 600 мг ДГК
    • Без ГМО
    • Проверено третьей стороной
    • Натуральный вкус лимона помочь сохранить ваше сердце и мозг здоровыми и поддержать ваш сустав.Он не содержит глютена, не содержит ГМО и имеет натуральный лимонный вкус, который облегчает прием.

      2. Лучшая добавка с рыбьим жиром в вегетарианских капсулах без сахара: Nuzena Optima Omega-3+

      Часто люди с высоким уровнем триглицеридов имеют резистентность к инсулину или высокий уровень сахара в крови. Добавка с рыбьим жиром, которая снижает уровень первого и одновременно не содержит сахара, может быть отличным способом поддержания хорошего здоровья.

      О препарате Нузена Оптима Омега-3+

      Специально разработанный медицинскими работниками Nuzena Optima Omega 3+ является королем всех формул с рыбьим жиром.Это сделано для оптимальной поддержки омега-3 для вашего мозга и физического здоровья.

      Произведенный на предприятии, зарегистрированном Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, из натуральных и клинически проверенных ингредиентов, этот продукт не содержит глютена и содержит только чистые и эффективные экстракты.

      Этот продукт без ГМО сертифицирован GMP. Эти растительные капсулы содержат полный спектр омега-3 с ДГК, ЭПК и рыбьим жиром.

      Простая и легкая политика возврата делает его отличной покупкой, так как у вас всегда есть возможность вернуть его, если товар вам не подходит.

      Состав:

      1 порция (1 капсула) в основном состоит из:

      • Рыбий жир — 1200 мг
      • Омега-3 — 720 мг
      • ЭПК — 432 мг
      • ДГК — 288 мг питание. В зависимости от вашего потребления, вам может хватить на 20-30 дней.

        Комплексная формула омега-3 полного спектра помогает регулировать уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца.Его антиоксидантное свойство улучшает здоровье и подвижность суставов.

        Плюсы:

        • FDA Appreed
        • GMP сертифицирован
        • 100% без сахара
        • 100% без сахара
        • без глютена
        • 100% доволен
        • 100% довольны гарантированным

        Сводка: Nuzena Optima Omega-3 + — это дополнение, которое на 100% натуральный, не -ГМО, без глютена и в основном без сахара, что делает его отличным продуктом для людей, у которых есть проблемы с сахаром. Изготовленные на предприятии, зарегистрированном FDA, эти мягкие капсулы могут стать отличным дополнением к вашему рациону.

        3. Лучшая кето-дружественная добавка с рыбьим жиром: Essential elements® Omega-3 Fish Oil™

        В наши дни популярность кетогенных диет среди обычных людей растет, поскольку они изо всех сил пытаются увеличить сжигание жира с помощью диет с очень низким содержанием углеводов. Дружественная к кетонам добавка рыбьего жира может не только обеспечить лучшее здоровье, но и ее очень низкая калорийность не выведет вас из кетоза.

        О Essential elements® Omega-3 Fish Oil™

        Essential elements® Omega-3 Fish Oil™ изготовлен из высококачественного рыбьего жира, произведенного в основном из анчоусов, выращенных в экологически безопасных условиях.Продукт содержит 1400 мг EPA и DHA в каждой порции, что делает эту добавку с рыбьим жиром отличным вариантом для добавления в ваш рацион полезных для сердца омега-3.

        Essential elements® Omega-3 Fish Oil™ производится в Соединенных Штатах, сертифицирован как не содержащий консервантов и производится на сертифицированном предприятии GMP.

        Этот продукт без ГМО не содержит сахара, сои, молочных продуктов и моллюсков, что делает его лучшим на рынке. Благодаря низкому содержанию аллергенов его может легко принимать подавляющее большинство людей.

        Это еще не все! Люди, которые придерживаются кетогенной диеты и нуждаются в пищевой добавке, не нарушая кетоза, могут без колебаний принимать этот продукт.

        Состав:

        Размер порции 2 капсул состоит из:

        • Всего жирных кислот омега-3 – 1500 мг
        • ЭПК – 800 мг
        • ДГК – 600 мг

        Производители рекомендуют принимать по одной мягкой таблетке два раза в день во время еды.С 60 мягкими капсулами этого продукта может легко хватить на один месяц.

        Мягкие капсулы «Легко проглатывать» имеют нежный вкус лимона и абсолютно не имеют рыбного послевкусия, характерного для большинства добавок с рыбьим жиром. Это делает этот продукт отличным выбором для вегетарианцев и веганов.

        Благодаря натуральному токоферолу, который является очень важным жирорастворимым витамином, который не содержится во многих пищевых источниках, Essential elements® Omega-3 Fish Oil™ дает вам только самое лучшее.

        Плюсы:

        • Не содержит ГМО
        • Подходит для кето
        • 1400 мг ЭПК и ДГК
        • Нет рыбного послевкусия
        • Сделано в США и содержит 1400 мг комбинированных ЭПК и ДГК. В сочетании с полезными свойствами токоферола он не содержит большинства аллергенов, таких как соя, молочные продукты и моллюски. Сделано в США, этот продукт не содержит ГМО и производится на предприятии, сертифицированном GMP.

          4. Лучшая добавка с рыбьим жиром Burpless: Arazo Nutrition Omega – 3 Fish Oil

          Самая распространенная проблема с добавками рыбьего жира — рыбный привкус или нежелательная рыбная отрыжка. Он не только дает неприятный привкус во рту, но и затрудняет его употребление людьми, которые не согласны с запахом.

          О добавке рыбьего жира Arazo Nutrition Omega-3

          Добавка с рыбьим жиром Arazo Nutrition Omega-3 была получена из 100% дикого морского улова глубоководной рыбы, богатой омега-кислотами.

          С 1200 мг ЭПК и 900 мг ДГК и 2250 мг омега-3 жирных кислот в одной порции эта добавка с омега-3 тройной силы является отличным вариантом для большинства.

          Изготовленный на сертифицированном GMP предприятии в Америке и прошедший проверку на чистоту тяжелых металлов, этот продукт использует превосходный запатентованный метод извлечения масла, который обеспечивает защиту от загрязнений и окисления.

          Этот продукт протестирован третьей стороной, имеет самые высокие уровни EPA и DHA по сравнению с другими брендами и имеет тройную сертификацию Marine Trust, Friend of the Seas и Dolphin Safe.

          Состав:

          Каждая порция содержит 3 мягких капсулы. Включает в себя:

          • Омега-3 жирные кислоты – 2250 мг
          • ЭПК – 1200 мг
          • ДГК – 900 мг

          Один контейнер содержит 120 капсул, которых легко хватает на 40 дней. Эта добавка с рыбьим жиром не имеет отрыжки, запаха и имеет натуральный вкус лимона. В качестве пищевой добавки производители рекомендуют принимать по три капсулы вместе один раз в день во время еды.

          Плюсы:  

          • Большой вкус и БУЗУПК
          • Тройная сила Высокая чистота
          • Высокая EPA и DHA
          • 100% Дикий океан Catch
          • Третьей сторонней тестирован

          Резюме: Аразо Питание Омега-3 Дополнения рыбных нефтетелогов. имеют высокую концентрацию ЭПК и ДГК, протестированы третьей стороной.Сертифицированный Marine Trust, Friend of Seas и Dolphin Safe, он является одним из лучших на рынке.

          5. Лучшая добавка с рыбьим жиром из экологически чистых источников: Viva Naturals Triple-Strength Omega-3 Fish Oil

          Когда вы выбираете рыбий жир из экологически чистых источников, это не только подтверждает долгосрочное благополучие морских животных, но и помогает защитить жизнеспособность выловленных видов.

          О VivaNaturals Омега-3 рыбий жир тройной силы

          VivaNaturals Omega-3 Fish Oil Supplement сконцентрирован без использования каких-либо химикатов или тепла, что делает эти мягкие капсулы очень прочными.Каждая порция дает вам тройную силу большинства других добавок рыбьего жира на рынке.

          Эта добавка с рыбьим жиром легкая, сверхчистая, тщательно очищенная от тяжелых металлов, полихлорбифенилов и всех других токсинов. Этот рыбий жир высшего качества не имеет рыбного привкуса и абсолютно не вызывает рвоты.

          Чистота этого продукта сертифицирована IFOS, что больше всего доказывает, что эта добавка является одной из самых чистых и лучших добавок с рыбьим жиром. Что еще! Каждая партия этого продукта сертифицирована на чистоту Международной программой стандартов рыбьего жира и очень высоко оценена Labdoor за премиальное качество.

          Состав: 

          Размер каждой порции составляет 2 капсулы и включает:

          • Всего рыбьего жира — 2200 мг
          • Всего омега-3 жирных кислот — 2000 мг
          • ЭПК — 1400 мг
          • ДГК — 480 мг 90 дней или три месяца.

            Эти мягкие капсулы легко глотать, они не имеют рыбного послевкусия или запаха и абсолютно не вызывают рыбной отрыжки.Эти мягкие капсулы с рыбьим жиром тройной силы содержат 90 % омега-3 и имеют триглицеридную форму, которая обеспечивает превосходное усвоение.

            Плюсы:

            • Тройная прочность
            • сторонний сертифицирован 1
            • без глютена
            • Non-GMO
            • Улучшенная триглицеридная форма

            Сводка: Vivanaturals Omega-3 Дополнение рыбьего нефтяных продуктов изготовлена ​​из анчоуса, сардинки и скумбрии содержит очень высокий уровень EPA и DHA.Продукт не содержит ГМО, протестирован третьей стороной и произведен в США.

            6. Жидкая добавка с рыбьим жиром лучшего качества: масло печени трески Carlson

            Если вы относитесь к тем людям, у которых есть проблемы с глотанием таблеток, и не являетесь большим поклонником мягких капсул, Carlson Cod Liver Oil — это то, что вам нужно. Продукт отмечен многочисленными наградами за качественный вкус. В основном это касается детей, которым легче выпить ложку жидкости, чем проглотить гели или капсулы.

            О жире печени трески Carlson

            Масло печени трески

            Carlson изготовлено из выловленной в дикой природе норвежской арктической трески высочайшего качества, глубоководной рыбы, выловленной у берегов Норвегии с использованием традиционного экологичного метода. Carlson прекрасно управляет качеством и гарантирует свежесть, эффективность и чистоту.

            Продукт сертифицирован IFOS и IGEN без ГМО и является одним из лучших. Получивший награду iTQi за превосходный вкус, он не содержит глютена и искусственных консервантов.

            Он содержит лучшие ингредиенты, результат последних научных исследований, и использует самые строгие технологии производства, его подлинность не имеет себе равных.

            Что делает его лучше, так это витамин А и витамин D3, которые объединены в этом продукте. Легкий лимонный вкус и отсутствие послевкусия этой жидкости делают ее приятной на вкус и легкой для проглатывания.

            Состав:

            Размер порции составляет 1 чайная ложка (5 мл), а количество порций в контейнере составляет 50.

            Каждая чайная ложка этой сильнодействующей жидкости состоит из:

            • Omega-3S — 1600 миллиграммов
            • EPA — 800 миллиграммов
            • DHA — 500 миллиграммов

              • 1 Витамин А — 255 мкг

            • Витамин D — 10 MCG
            • Витамин Е — 6,7 мг

            Carlson Labs рекомендует принимать одну чайную ложку этого жидкого рыбьего жира один или два раза в день во время еды. В основном рекомендуется принимать его с жирной пищей для лучшего усвоения.

            Натуральный вкус лимона делает вкус жидкости лучшим.

            Плюсы:

            • Превосходный вкус
            • Гарантия чистоты
            • С витаминами А и D
            • Сертификация IFOS и IGEN без ГМО

            Резюме: Carlson Cod Liver Oil – лучший жидкий рыбий жир на рынке из пойманной в дикой природе норвежской арктической трески. Он содержит полезные витамины А, Е и D3, а также омега-3. Получив награду Superior Taste и протестированную IGEN Non-GMO, эта жидкость является подлинной и мощной.

            Дозировка добавок рыбьего жира

            Рыбий жир является отличным источником основных омега-3: ЭПК и ДГК, которые поддерживают развитие мозга и обеспечивают хорошее здоровье сердца (4). Типичная западная диета часто содержит мало омега-3, поэтому прием добавок с рыбьим жиром может иметь большое значение для улучшения вашего питания.

            Рекомендуемая суточная доза (RDI) EPA и DHA вместе составляет 250-500 мг. Когда вы покупаете пищевую добавку с рыбьим жиром, обязательно читайте этикетки и определяйте, сколько ее содержится.Обычно 1000 мг рыбьего жира содержат 300 мг ЭПК и ДГК.

            До 3000 мг рыбьего жира считается безопасным для взрослых и не вызывает побочных эффектов.

            Однако рекомендации по ЭПК и ДГК различаются в зависимости от возраста и потребностей. Ниже приведены несколько примеров:

            • Потребление омега-3 для младенцев в возрасте до 1 года составляет 500 мг.
            • Для 4-летнего ребенка комбинированная доза ЭПК и ДГК составляет около 100 мг.
            • Для 8-летнего ребенка требуется 200 мг.
            • Людям с ишемической болезнью сердца рекомендуется 1000 мг ЭПК и ДГК в день
            • Беременным женщинам ВОЗ рекомендует 300 мг ЭПК и ДГК в день, при этом ДГК должно составлять не менее 200 мг.

            Некоторые виды рыбьего жира также содержат определенные жирорастворимые витамины, такие как витамин А и D, которые необходимы для здоровья костей, укрепляют иммунитет и помогают улучшить зрение.

            Резюме: Добавки с рыбьим жиром очень полезны для здоровья, и RDI обычно составляет 250-500 мг комбинированных ЭПК и ДГК.Тем не менее, разные возрастные группы и различные медицинские условия могут изменить потребность в дозировке. Исследования подтвердили, что до 3000 мг ЭПК и ДГК считаются безопасными.

            Меры предосторожности и побочные эффекты добавок рыбьего жира

            При пероральном приеме в рекомендуемых дозах рыбий жир обычно считается безопасным. Однако, если вы превысите 3 г (3000 мг), это может увеличить риск снижения свертываемости крови, что может привести к чрезмерному кровотечению (5).

            Кроме того, высокая доза рыбьего жира может привести к

            • Отрыжка
            • Зловонный запах изо рта
            • Изжога
            • Тошнота
            • Носовые кровотечения
            • Жидкий стул

            Добавки рыбьего жира считаются безопасными при пероральном приеме.Однако при употреблении в очень больших дозах или у людей с аллергией на морепродукты рыбий жир может вызвать некоторые нежелательные реакции.

            Добавки с рыбьим жиром также могут взаимодействовать с другими лекарствами, такими как противозачаточные таблетки, антигипертензивные препараты и некоторые лекарства, используемые для снижения веса, такие как орлистат (Ксеникал, Алли). Он также может взаимодействовать с антикоагулянтами и может увеличить вероятность синяков и кровотечений.

            Резюме: Добавки рыбьего жира в рекомендуемых пределах безопасны.Однако, если вы превысите это количество, вы можете столкнуться с определенными побочными эффектами, такими как отрыжка, жидкий стул и изжога. Он также может взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.

            Часто задаваемые вопросы (FAQ)

            Безопасно ли принимать рыбий жир в течение длительного времени?

            Долгосрочное потребление рыбьего жира абсолютно безопасно и не должно вызывать беспокойства, если вы не превышаете суточную дозу или не потребляете очень большие количества.Убедитесь, что продукт популярного бренда и не загрязнен ртутью или другими тяжелыми металлами.

            Приводит ли рыбий жир к увеличению веса?

            Добавки с рыбьим жиром не вызывают увеличения веса. Наоборот, считается, что он помогает похудеть. Омега-3 в рыбьем жире помогут вам похудеть и избавиться от жира (6).

            Помогает ли рыбий жир снизить уровень триглицеридов?

            Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут эффективно снижать уровень триглицеридов в плазме.Он также увеличивает поглощение жирных кислот и бета-окисление в жировой ткани, сердце и скелетных мышцах (7).

            Может ли рыбий жир уменьшить жир на животе?

            Исследования успешно подтвердили, что потребление рыбьего жира взрослыми и детьми, особенно теми, кто страдает жировой болезнью печени, может значительно уменьшить количество жира в печени и брюшной полости (8).

            Однако некоторые утверждают, что рыбий жир сам по себе не может уменьшить жир на животе. В сочетании с физическими упражнениями он может помочь поддерживать здоровый обмен веществ, что приводит к потере жира.

            Когда лучше принимать рыбий жир: утром или вечером?

            Рыбий жир можно принимать в любое время суток. Тем не менее, исследования показали, что прием их во время еды помогает им лучше усваиваться организмом, особенно жирная пища.

            Исследования также показали, что потенциальные преимущества добавок с рыбьим жиром проявляются не сразу, а в долгосрочной перспективе, поэтому время не имеет особого значения.

            Однако, если вы можете разделить свою порцию на две меньшие дозы, то есть утром и вечером, это может помочь вам с желудочно-кишечными проблемами, такими как кислотный рефлюкс.

            Последнее примечание

            Добавки с рыбьим жиром являются одними из самых популярных пищевых добавок, которые обеспечивают вас омега-3, полиненасыщенными жирными кислотами, которые играют очень важную роль в вашем организме.

            Он может регулировать уровень холестерина, повышая уровень хорошего холестерина и снижая уровень плохого. Рыбий жир эффективно снижает уровень триглицеридов, предотвращает образование бляшек в артериях и может помочь уменьшить смертельную аритмию у людей из группы риска.

            Кроме того, добавки с рыбьим жиром могут поддерживать здоровье ваших глаз и мозга, уменьшать воспаление и могут быть отличным способом обеспечить беременных и кормящих матерей необходимыми омега-3 жирными кислотами.

            Добавки с рыбьим жиром легко доступны без рецепта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.