«Агидель» бегает кроссы и работает над «физикой» — Новости
Уфимская «Агидель» в усечённом составе продолжает готовиться к сезону в столице Республики Башкортостан. Напомним, сразу семь хоккеисток вместе со старшим тренером нашей команды сейчас находятся в Новогорске, где проходят учебно-тренировочные сборы национальной сборной России перед чемпионатом мира.
Сегодня оставшиеся в Уфе «агидельки» пробежали второй из трёх запланированных кроссов. Восемь километров – дистанция непростая, да ещё и бежать надо было по пересечённой местности, но все наши красотки с нагрузкой справились, а после завершения выглядели бодрыми и улыбчивыми.
Сергей Трудаков, тренер женской команды «Агидель»: — Кросс – это выносливость в первую очередь, закладываем фундамент на будущее. Первый кросс был 6 километров, сегодня вот 8 км, осталось ещё десятку пробежать.
— Местность тут пересечённая, девчонкам бегать непросто. Как они реагируют на эти кроссы?
— Кросс как раз и бегается по пересечённой местности, чтобы нарабатывать выносливость.
— «Агидель» славится тем, что в её составе много молодых девчонок. Они справляются с нагрузками на предсезонке?
— Все девчонки приехали хорошо подготовленные после лета, было даже удивительно. Видимо, молодые хоккеистки хорошо занимались в отпуске по индивидуальному плану и не отстают от взрослых.
— Над чем сейчас работает команда? Всё-таки не хватает целой группы хоккеисток, которые находятся в сборной России…
— Сейчас больше работаем над катанием, физической подготовкой. По тактике, конечно, тоже работаем, но больший акцент на этом аспекте сделаем, когда вся команда будет в сборе.
Мария Печникова, капитан женской команды «Агидель»: — Хорошо, что погода позволила нам сегодня спокойно пробежаться. Было тяжело, но все девчонки выдержали. Слава Богу, все живы и здоровы. Для кого-то из них такие кроссы — это новый опыт, поэтому поддерживали их, подгоняли.
Вроде бы справились.
— Много девчонок из «Агидели» сейчас в национальной сборной России. Как в связи с этим даётся тренировочный процесс?
«Кроссы бегать сейчас нельзя, так что налегаю на отжимания, растяжки и тактические действия»
Капитан сборной России по боксу, чемпион мира и бронзовый призер Игр-2012 в Лондоне Андрей Замковой рассказал корреспонденту Sportbox.ru о своих олимпийских планах, увлечении боксом, хобби и пребывании на карантине из-за коронавируса.
— Андрей, как живете в условиях карантина?
— Очень печально, что приходится сидеть дома и не тренироваться в необходимых объемах.
Но здоровье окружающих и близких важнее. Если государство настаивает на том, чтобы сидеть дома, значит нужно следовать его предписаниям.
Карантин провожу с семьей. Стараюсь не появляться на улице, особенно в людных местах, соблюдаю гигиену и рекомендации властей. Гуляю с собакой поздно вечером, когда уже никого нет на улице. И то не отхожу от дома дальше чем на 100 метров.
https://instagram.com/p/B-_owFJonuL/?igshid=j0qo9g42dxwq«Сказали сидеть дома на карантине — мы выполняем»
— Живу в Кисловодске, здесь среднегорье, и мне нравится бегать. Кроссы — один из основных компонентов моей подготовки. Сейчас, конечно, приходится обходиться без него. Поэтому занимаюсь, главным образом, дома, налегая на отжимания, растяжки и тактические действия. Идет работа на ноги, на руки, ОФП…
— Ну, а если побегать вокруг дома в радиусе 100 метров?
https://instagram.com/p/BkvXPTfAuY1/?igshid=1nukp4hlkoewk— Да, неплохая идея.
Но не то! Хотелось бы побегать по горам. Равнины не люблю.
— А почему бы не выбежать в горы. Коронавирус передаётся при личном контакте, а в горах не особо людно.
— Да, это так. Но нам предписывают на карантине сидеть дома. Не хочется нарушать правила, чтобы получать какие-то предупреждения и замечания. Сказали сидеть дома — мы выполняем.
https://instagram.com/p/B-tnAC_o8ug/?igshid=k8vzkyl9lo7k— Вы стали участником одного из необычных отборочных олимпийских турниров, проведение которого в итоге было остановлено.
— О завершении турнира узнал за 3-4 часа до начала боя. Не скажу, что меня это расслабило или выбило из колеи. Даже не скажу, хорошо это или плохо. Хотелось бы скорее взять лицензию и готовиться к Олимпиаде.
«В переносе Олимпиады на год ничего страшного не вижу»
— Вам 32 года, и время уже на вес золота. Считаете для себя минусом перенос Олимпиады на год?
— Для меня это не принципиально. Важно — отобраться на Игры.
Дождаться завершения карантина, начать тренировки, узнать даты отборочного турнира и получить лицензию. А в переносе Олимпиады на год ничего страшного для себя не вижу.
— Вы являетесь капитаном сборной страны. Что это значит? Чем, например, задачи капитана боксерской команды отличаются от задач коллег из футбольных дружин? Там капитан фактически является рукой тренера на поле.
— Быть капитаном — дело очень ответственное, Капитан помогает молодым боксерам, только вошедшим в сборную. По сути, все почти как футболе, разве что боксеры с судьями не спорят. Капитан также следит за тем, чтобы не возникали конфликты, чтобы коллектив был сплоченным. Но зависит это не только от капитана, но и от главного тренера. В нашей команде конфликтов нет, все дружим, помогаем друг другу.
«Мама сама сшила мне и брату боксерские шорты»
— Как и что подтолкнуло вас к занятию боксом?
— Мой отец занимался боксом. Правда, узнал я об этом через год после того, как записался в секцию.
До того мне было известно лишь то, что он занимался спортом. А мама была баскетболисткой. Поэтому мы с братом всегда занимались различными видами — и самбо, и рукопашным боем, и разные кружки посещали.
А на бокс попал благодаря старшему брату. Как-то он ушёл на целый день. Вечером я спросил, где он был. Он сказал, что записался на бокс. На следующий день попросил его взять с собой. Сейчас брат тренером, а также судит детские бои.
— Как родители отнеслись к вашему занятию боксом?
— Думаю, что отец был доволен, хотя и не подталкивал к этому. Он оставил выбор нам. А мама поначалу, конечно, была против. Но когда сходила на соревнования и увидела, что у нас все получается, начала относиться к нашему занятию боксом спокойно. А через год сшила мне и брату боксерские шорты. У неё это хорошо получалось. Шорты вышли наподобие «Адидас», и все нас спрашивали: «Где вы такие купили?» Думаю, что это яркий показатель ее отношения к нашему занятию боксом.
— Соревнования с вашим участием посещала?
— Поначалу, нет.
Но позже, когда отец купил камеру, бывало даже записывала наши бои, но при этом в сами бои старалась не вникать.
— А по телевизору их смотрит?
— Сейчас, конечно, смотрит, если есть время. А жена смотреть не может. Она дважды сходила на соревнования и сказала, что больше не может это видеть. Правда, смотрит мои бои в записи, когда знает результат — позитивный и без травм.
https://instagram.com/p/Bi05c_3HUmm/?igshid=im0bx484zyiw«Смотрели Тайсона, раскрыв рты»
— Конечно. Правда, уже не назову имя и фамилию соперника. Ход боя также сейчас не перескажу. Вспоминается он отрывочно. Помню, что выиграл.
— Кто были ваши кумиры?
— Тогда гремел Тайсон, и мы все, раскрыв рты, смотрели его бои. А когда подрос, начал смотреть Роя Джонса. Мне очень нравился его стиль. Он в большей степени игровик, также как и я. Пытался ему подражать. Не все получалось, но не унывал.
— Вы неудачно выступили на Олимпиаде в Рио? Что тогда пошло не так?
— Да, выступил очень плохо.
— Думаю, что нас пытались кошмарить этими допинг-тестами. В нашем общежитии в Олимпийской деревне по утрам поднимали на допинг-тесты чуть не по полкоманды.
Три-четыре раза в неделю. Стучали в двери с шумом и грохотом. Поначалу возникало ощущение, что этими действиями нас хотят надломить, но со временем привыкли.
— Есть ли планы перехода в профи?
— Если в 32 года становишься чемпионом мира, то может и стоит после Олимпиады попробовать себя в профессионалах. Правда, не хочу пока об этом думать. Текущая задача — отбор на Олимпийские игры в Токио.
— Расскажите о семье и семейном отдыхе…
— Моему сыну Георгию год и семь месяцев. Он пытается копировать меня, когда делаю зарядку или провожу тренировку, чтобы подкачаться. Ему нравиться подражать мне.
С женой Екатериной больше предпочитаем отдых на природе — шашлык пожарить. Она занималась каратэ, дошла до коричневого пояса.
https://instagram.com/p/BwxO3M4lfcO/?igshid=133b5g3lfapio— История вашего знакомства связана со спортом, с боксом?
— С Екатериной знакомы давно. В Хабаровске она была моей соседкой по подъезду. Я приехал с каких-то соревнований, а она сдала сессию.
На этом фоне и возникли отношения… А собственно в Хабаровск моя семья переехала из-за бокса.
— Вы упомянули, что супруга не может смотреть ваши бои. Почему? Она же сама занималась боевыми искусствами.
— Не может смотреть прямые эфиры, а записи — смотрит. При этом в боксе разбирается хорошо, знает нашу сборную, судей, но от комментариев по поводу моих выступлений воздерживается.
«Очень понравилось в AIBA Pro Boxing»
— Почему перебрались с Дальнего Востока в Кисловодск?
— Акклиматизация проходила очень тяжело. Когда тебя после сборов или соревнований на неделю отпускают домой, адаптируешься только на третий-четвёртый день, а тут уже пора возвращаться, что существенно сказывается на здоровье. Был момент, когда после возвращения из Хабаровска в Кисловодск кардиограмма выдавала такое, что мне предоставляли два-три дня на восстановление. Из-за этого на несколько дней отставал в плане физической формы от других ребят нашей команды.
Сначала мы переехали в Подмосковье.
Когда не стало моего тренера Феликса Константиновича Гелюса, (я тогда выступал в AIBA Pro Boxing — APB), то занялся поиском нового наставника. А в Кисловодск часто приезжает Геннадий Михайлович Рыжиков. Позвонил ему с просьбой подготовить меня к турниру. Он согласился, потренировались, выиграли два 8-раундовых боя по APB, взяли путевку и начали готовиться к Рио.
— Чем обогатил опыт выступлений в APB?
— Мне очень понравилось. Правда, было очень мало времени между боями на восстановление и подготовку. Поединки проходили каждые 20-25 дней. Провёл три 6-раундовых боя, три 8-раундовых и один 12-раундовый. Было тяжеловато — там ведь иные восстановление и подготовка. Мне очень понравилось, но перестраиваться тяжело. Сначала перестраивался из любительского под профессиональный, про сути, бокс. А когда взял лицензию, пришлось вновь перестаиваться под любительский. А это непросто. Но в APB замечательно другое — заранее знаешь имя соперника, готовишься к нему, выходишь на ринг и выполняешь поставленную задачу.
В любительском боксе идет работа на скорость. Ты должен за три раунда полностью выложиться, показав технику, проявив выносливость. Тут же следует рассчитывать силы. Ранее провёл два боя в WSB — проиграл их кубинцам. Там по любительской привычке выматывался в течении трех раундов, а затем чувствовал, что сил не хватает. А по APB уже боксировал нормально. Пришло понимание того, что следует делать, чтобы сохранить силы на всю дистанцию более продолжительного поединка. Кроме того, мы с тренером планировали каждый из шести-восьми раундов. Соответственно, и подготовка была другой — иные специальные тренировки, главным образом на выносливость. Любительский и профессиональный бокс — два разных вида спорта.
«Американские любители боксируют так, словно пришли из профи»
— Где вам больше по душе, в Кисловодске или в Подмосковье?
— Дома, в Хабаровске. Там все друзья, родственники. Но очень жаль, что он находится так далеко.
Московская область хороша залами и спарринг-партнерами. Кисловодск нравится среднегорьем. Есть где побегать. Здесь моя ОФП на процентов 40 состоит из кроссов. Бегаю по горам.
— Ваши хобби?
— Раньше коллекционировал кепки с боксёрской символикой — с турниров, различных мероприятий. У меня их набралось более 100 штук. Когда друзья приходили в гости, постоянно выпрашивали. Но в период жизни в Подмосковье коллекция пропала, поэтому сейчас особых хобби у меня нет. Читаю книги, играю в видеоигры, люблю прогулки.
https://instagram.com/p/B_LEH-OoaxD/?igshid=1c5rxmuewdopt— Какие книги предпочитаете?
— Недавно прочитал «Старик и море», Эрнеста Хемингуэя, читал Эдварда Радзинского, Джека Лондона. Часто прошу книги у своего тренера. Главным образом классику.
— Ваше впечатление от боксерского рассказа Лондона «Кусок мяса»? Насколько реалистично, на ваш взгляд, представлен в нем бокс?
— «Кусок мяса» — хороший рассказ. Человек выходил на ринг, чтобы заработать на еду.
При этом он специально не готовился. Его выпускали как пушечное мясо. А он, скушав немного, выиграл. Дело происходит в Америке, на родине профессионального бокса. Любителей у них особо никогда и не было. Даже сборная США боксирует скорее в профи-стиле. Такое впечатление, что они в любительский бокс пришли из профессионального. Чтобы набраться школы и опыта. У них манера ведения боя профессиональная — стойка, передвижение.
Кроссы – пережиток прошлого? Почему в хоккее отказываются от марафонских дистанций
Объясняет специалист Поволжской академии.
В этом месяце хоккейные клубы приступили к сборам и многие из тех, кого не пошатнул коронавирус, начали их с кроссов. Ещё с советских времён в нашем хоккее принята практика, что лучший способ привести игрока в форму в начале предсезонки – это заставить его бегать 5, 10, 20 км. Такой практики придерживался, к примеру, Зинэтула Билялетдинов в «Ак Барсе».
Когда его сменил на посту Дмитрий Квартальнов, более молодой тренер с другими подходами, он отказался от кроссов.
Одна из причин, почему от длительных пробежок отказываются всё больше тренеров, — трагические сводки. Почти каждый год появляются новости о хоккеистах, которые не выдерживают нагрузки. Так, этим летом ушёл из жизни хоккеист «Южного Урала» Павел Крутия. В начале сборов, ещё до того, как появились результаты медобследования, его заставили бежать 10 км при жаре в 35 градусов.
Из-за чего ещё кроссы уходят в прошлое для «БИЗНЕС Online» объяснил главный тренер сборной Поволжской академии по хоккею и преподаватель вуза Сергей Лукин. Ниже – его слова.
Сергей Лукин / фото предоставлено спикером
Сейчас в хоккее есть два противоположных подхода к втягивающим нагрузкам в начале предсезонной подготовки. Более возрастные тренеры склонны начинать цикл с 10 км.
Они считают, что если дать сразу большой объём нагрузок, то спортсменам это будет только на пользу. Молодые тренеры с современными подходами если и дают кроссы, то максимум в конце недельного микроцикла. Как средство для укрепления суставов и общей выносливости.
Глупо сомневаться, что тренеры выстраивают процесс с оглядкой на то, как тренировали их самих. Вышедшие из советской системы давали кроссы и даже бегали их сами. Молодые специалисты, игравшие за границей и впитавшие другие подходы, отказались от них.
В Америке кроссы отсутствуют как средство для тренировок. Там используют только велосипед. Они считают, что бег в 10 км ничего не даст, всё-таки хоккей — это игра коротких отрезков. В матче, если нет овертайма, чистого игрового времени 60 минут. Четыре пятёрки, каждая выходит максимум по минуте. Есть ли в таком случае смысл давать марафонские дистанции? Американцы давно усвоили, что нет. Лучше давать короткие отрезки, короткие челноки.
Фото: пресс-служба «Ак Барса»
В Северной Америке никто не следит, держишь ты форму во время отпуска или нет.
Никого это не волнует. Сборы стартуют в такой-то день, ты обязан приехать готовым – точка. Мы до сравнительно недавнего времени были к этому не готовы, и тренеры, чтобы вернуть игрокам потерянные кондиции, давали кроссовую подготовку. Но сейчас этот подход меняется. Почти все игроки КХЛ начинают себя готовить уже летом, в ВХЛ, по моим наблюдениям, та же история. Все прекрасно понимают, что попасть в состав тяжело, и нужно приезжать готовым.
Работая со студенческой командой, где игрокам 19 — 24 лет, я кроссы в принципе не даю. После того, как становятся известны результаты медосмотра, после втягивающий нагрузок, я могу дать нагрузку в виде 30 минутного равномерного бега. При этом я говорю ребятам: «Если кто-то не может, переходите на шаг и идите». Совсем без бега никак, потому что это базовая выносливость, мышцы ног, коленный сустав, но, в моем понимании, не нужно впадать в крайности. Хоккеиста кормят ноги. А если ты убиваешь колени в начале сборов, что дальше требовать от игрока?
Фото: пресс-служба «Ак Барса»
В большинстве учебных и методических пособий прописано, что в подготовительном периоде (предсезонная подготовка) есть втягивающий микроцикл.
Команда приезжает на сборы и после планового медосмотра в течение пяти дней, чтобы повысить уровень аэробных возможностей, проходит через минимальные нагрузки. Когда мы готовились к чемпионату мира среди студентов, к примеру, мы делали игровые тренировки. Только после этого начинался основной – базовый микроцикл. Мы начали нагружать хоккеистов, увеличивать время тренировок, давать силовые тренировки.
Правильному вхождению в предсезонную подготовку обучают в любом профильном спортивном вузе, в том числе в Поволжской академии. Но, к сожалению, везде действуют разные программы подготовки. Где-то кроссы – норма, где-то нет. Возможно, когда-нибудь мы придём к единым требованиям программного и методического обеспечения спортивных школ и клубов по хоккею. В Татарстане такую работу осуществила Академия хоккея «Ак Барс», совместно с нашим вузом была разработана программа подготовки хоккеистов от 5 до 16 лет, которой придерживаются специалисты по хоккею в РТ.
Оценка текста
«Когда учился в девятом или десятом классе, бегал с ним кросс-поход.
Он очень светлый человек был» — Чепиков об Алябьеве
«Когда учился в девятом или десятом классе, бегал с ним кросс-поход. Он очень светлый человек был» — Чепиков об Алябьеве
Двукратный олимпийский чемпион Сергей Чепиков поделился воспоминаниями об ушедшем из жизни двукратном чемпионе Игр в Лейк-Плэсиде Анатолии Алябьеве.
— Очень жаль. У меня лично с Анатолием Николаевичем было много приятных моментов связано. Когда учился в девятом или в десятом классе, мы приехали в Архыз. Он там тоже проводил тренировочный сбор — мы вместе с ним пошли бегать кросс-поход. Мы, дети, и он, умудренный опытом двукратный олимпийский чемпион. Он очень много нам рассказывал про тренировочные сборы, про подготовку. Расписался в нам в спортивных дневниках.
Конечно, это было очень приятно, и мотивация у нас дополнительная была. Ну и уже потом, когда я стал олимпийским чемпионом, мы часто встречались, общались на различных мероприятиях.
Алябьев очень светлый человек был. Жаль, что его нет вместе с нами. Одна из основных причин ковид? Истории с коронавирусом очень тяжелые. Много тренеров и спортсменов в возрасте ушли из жизни. У меня тренер из Бийска Морозкин Виктор Андрианович вместе с супругой заболел, и с разницей в два дня их не стало… Так что нужно вакцинироваться, — сказал Чепиков корреспонденту «Матч ТВ».
Алябьев скончался в возрасте 70 лет в ночь на 11 января. Он был первым вице-президентом Федерации биатлона Санкт-Петербурга.
Читайте также:
Источник: Матч ТВ
«Необыкновенный кросс» в очередной раз прошел в Полюстровском парке Красногвардейского района
Четвертый сезонный забег человека и собаки в очередной раз прошел в Полюстровском парке 18 мая.
«Необыкновенный кросс» собрал рекордное количество участников – на старт вышли не только владельцы собак, но и те, кто по каким-то причинам не может держать четвероногого друга дома. Своих подопечных привезли приюты «Ржевка» и «Ильинка». По словам волонтеров, псы ждут забега не меньше, чем люди. К слову, с собаками из приюта не только можно бегать, но и еще можно и нужно брать их домой или приходить к ним в гости в приют. Выгулы проходят практически каждые выходные.
Занятия на «Кроссе» нашлись не только для животных, но и для людей. Организаторы подготовили обширную культурную программу: в лектории выступили профессионалы работы с собаками и любители четвероногих. Продегустировать корм для питомцев и мармелад для их хозяев предлагали совершенно бесплатно. А чтобы сделать забег максимально приятным, рядом с главной сценой расположились палатки ветеринарных служб. Здесь можно было осмотреть свою собаку и получить рекомендации по уходу за ней.
«В прошлый раз мы обрабатывали ранку собачке и владелице – от поводка, потому что собачка дернула и был порез, — рассказал руководитель службы «Спасатель 24» Игорь Уманский.
– Все может произойти. И вообще, в обычной жизни, особенно летом, к укусам клеща и многим другим вещам нужно быть готовым владельцу собаки. Об этом я буду рассказывать, чтобы каждый человек был предупрежден и вооружен».
Отдельные забеги сделали и для мужчин, и для женщин: так участники смогли показать максимум на дистанции. А пока питомцы ждали своей очереди преодолеть 1 или 3 километра вместе с хозяином, они разминались на курсинге. Собаки, обгоняя ветер, бегали за имитацией приманки, срывая аплодисменты зрителей. Тем временем, на главной сцене выступали артисты, в том числе и служебный пес, который специализируется на поиске запрещенных веществ.
«Это действительно профессиональная собака, овчарка, которая работает вместе на выявлении наркотических веществ, — рассказала организатор забега Маргарита Платова. — Шоу традиционно собирает огромную аудиторию, всегда интересно посмотреть, как же служебная собака выполняет свою работу».
До финиша добрались все участники забега, а те, кто сделал это раньше остальных, получили кубки и подарки от организаторов и партнеров.
Но даже если в этот раз взять первое место не получилось, отчаиваться не стоит: еще одна попытка будет уже этой осенью.
Единый старт в 30 городах России. Кросс Наций в Петербурге
Здоровый образ жизни — это тренд. А бег — один из самых доступных способов стать лучше. Самый массовый забег — Кросс Наций — стартует на Крестовском острове.
Дистанция — 5 км, одновременный старт в 30 городах России, 5 возрастных групп. 3 тысячи участников. У каждого — qr код о прохождении вакцинации или перенесённой коронавирусной инфекции. Среди бегущих как профессионалы, так и спортсмены любители. Ведь бег — объединяет.
Это короткая дистанция, её могут бегать те, кто специлизируется и на 3 км, и марафон. Она объединяетвсех: и любителей, и профессионалов. Вообще, я — спортсмен-ориентировщик, я мастер спорта по спортивному ориентированию, член сборной России, для меня главный вид спорта — это ориентирование, а бегаю пробеги в свое удовольствие.
Ощущения очень особенные. 5 километров — не моя дистанция, она очень быстрая. Я привык к дистанциям побольше, но помедленнее. Но, в любом случае, праздничная. Замечательная погода, прекрасная организация. Большой всероссийский праздник.
Ежегодно Кросс Наций проходил в декорациях исторического центра Петербурга. Однако, в этом году локацию сменили на Крестовский остров. Так, не приходится перекрывать центральные городские магистрали, а участники забега могут оценить новые городские пейзажи. Вера Стаценко среди женщин финишировала первой. Она тренер, и её главная цель — привлечь к спорту других.
Мы делаем всё, пытаемся развивать спорт и посвящаем людей, которые не занимались ранее, чтобы они больше бегали. Но, конечно, не во вред здоровью, а в пользу.
Очень многие начинают сразу с большой дистанции, вот я так не рекомендую бежать. Сначала постепенно увеличиваем нагрузку и следим за техникой.
После того, как вы преодолеете эту дистанцию, вы будете чувствовать себя безумно сильным, выносливым, заряженным. И почувствуете эту атмосферу спорта.
Бегом я занимаюсь всё время, все 50 лет, потому что это прекрасное развитие функциональных способностей. А раз есть возможность посоревноваться, почему нет?
Бег улучшает кровообращение, повышает иммунитет. Но чтобы понять всю его пользу, соревноваться приходится, порой, с самим собой. И хорошо, когда рядом есть тот, кто будет мотивировать.
— Меня жена, скажем так, вынуждает бегать. Потому что я ленивый. Но чувство достоинства, что ли, что я не могу быть слабее её, заставляет.
— Мы начали бегать вместе, просто я первая сподвигла.
Кросс Наций собирает любителей бега уже в 17 раз. Популярность массовых забегов в очередной раз доказывает: Петербург — столица ещё и спортивная.
В Арсеньеве во всероссийском забеге «Кросс нации» участвовало больше 800 приморцев » Новости Владивостока и Приморского края
Бег трусцой.
Для кого-то это стало ежедневным привычным занятием, кто только думает заняться активным видом спорта. «Кросс нации», который прошел в Арсеньеве, объединил приморцев со всеми россиянами, которые в этот день вышли на беговые трассы городов и поселков.
От улицы Островского до Ленинской и обратно. Один круг – это километр. Массовый забег начинают младшие школьники. Для многих это первая проверка выносливости.
Екатерина Хлыстова, участница «Кросса нации»: «Когда дошли до финиша, это было большое облегчение. Я мечтала добежать и больше никуда не бегать».
У школьников постарше и взрослых начальная дистанция 4 км. Это самый массовый забег. Федор приехал из Яковлевки. Каждый день после зарядки пробегает от 3 до 5 км.
Федор Яковлев, участник «Кросса нации»: «Бег снимает стресс. Дает освобождение от плохих мыслей».
На финише каждому участнику вручают памятный календарь, а победителю — кубок. В этот раз он достался 15-летнему Игорю Квачу.
Игорь Квач, победитель «Кросса нации» на дистанции 4 км: «Каждый день тренируемся, с первого класса. На лыжах бегаем. Бежим в гору, по скалам».
Не отстают и взрослые. Подруги Ирина с Ларисой только что вернулись из трудного похода. Покоряли Пидан.
Ирина Коленченко, участница «Кросса нации»: «Там мы получили колоссальный заряд энергии и бодрости. И решили, что должны повторить это в городе и пробежать 8 тысяч метров, чтобы доказать, что не только подростки-спортсмены могут участвовать».
В прошлом году самая длинная дистанция в 8 километров была у мужчин, у женщин — 6. Этот забег в разы длиннее.
Татьяна Жарких, главный судья «Кросса нации»: «20 человек заявилось на 12 тысяч метров. На 8 км пять женщин. И юноши человек 15 на 8 км. Они подготовленные. Просто так не побежишь 8 км».
Час 20 минут затратил на престижную дистанцию победитель среди мужчин Сергей Прокопьев из Анучино. Победительницей среди женщин стала арсеньевская любительница бега Анна Кильдюшкина.
Источник: «Вести:Приморье» [ www.vestiprim.ru ]
Аудиокнига недоступна | Audible.com
-
Эвви Дрейк начинает больше
- Роман
- К: Линда Холмс
- Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- Полный
В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
-
Что-то заставило меня продолжать слушать….
- К Каролина Девушка на 10-12-19
Как кросс-тренинг улучшает ваш бег
Чтобы стать лучшим бегуном, вам нужно всего лишь бежать, верно? Не совсем. Многим бегунам будет полезно включить кросс-тренировки в свои еженедельные тренировки, так как кросс-тренировки улучшат вашу аэробную форму и снизят риск получения травм — и то, и другое поможет вам бегать лучше и дольше.
Что такое перекрестное обучение?
Хотя этот термин широко используется, кросс-тренинг означает вид упражнений, которыми можно заменить бег. По этому определению кросс-тренинг — это тип упражнений, улучшающих вашу аэробную форму: такие вещи, как вращение, плавание и так далее. Некоторые формы кросс-тренинга имитируют движения бега, например, эллиптический тренажер или походы, а другие нет, например, плавание.
Хотя поднятие тяжестей и йога важны для поддержания здоровья и силы бегуна, они не совсем считаются совместными тренировками.Скорее думайте о силовых тренировках и упражнениях на подвижность как о дополнительных тренировках. Они дополняют ваш бег, а не служат альтернативной тренировкой, тренирующей те же физиологические системы.
Кросс-тренировки могут снизить риск получения травм
Самым значительным преимуществом кросс-тренировок для бегунов является снижение риска травм. Основными причинами травм у бегунов являются мышечный дисбаланс, биомеханические нарушения и перенапряжение/перетренированность.Биомеханические нарушения — это особенности вашей техники бега — чрезмерная пронация, супинация, неровные бедра и тому подобное — которые делают вас немного более склонными к травмам.
Cross-training предлагает помощь по всем этим вопросам. Двигая телом иначе, чем бегом, вы можете укрепить мышцы и сгладить дисбаланс. Сокращая количество километров, которые вы пробегаете, вы уменьшаете общее воздействие на ваши мышцы, суставы и кости.
Взгляните на этот список наших любимых кросс-тренировок, которые можно добавить в свою тренировочную программу для улучшения общей физической формы и предотвращения травм.
Кросс-тренинг может помочь поддерживать физическую форму при травме
Если вы получили травму и не можете бегать в течение нескольких недель, кросс-тренинг станет альтернативой тому, чтобы оставаться в форме во время реабилитации после травмы. Кросс-тренинг может поддерживать и даже улучшать ваш уровень физической подготовки в свободное время.
Какой тип кросс-тренировки вы будете выполнять при травме, зависит от характера вашей травмы. Травмы, такие как стрессовые переломы, ограничат виды деятельности, которые вы можете выполнять, в то время как у вас может быть больше вариантов для травм, таких как растяжения связок, напряжения и тендинит.Обязательно поговорите со своим физиотерапевтом или врачом о том, какие типы кросс-тренировок вы можете безопасно выполнять, пока восстанавливаетесь после травмы.
Кросс-тренинг может улучшить аэробную форму
Новые бегуны получат пользу от регулярных кросс-тренировок. Вашим мышцам, суставам, связкам и костям может потребоваться до шести месяцев, чтобы адаптироваться к воздействию бега, поэтому вам не следует слишком быстро увеличивать пробег. Кросс-тренировки в дни без бега могут помочь улучшить аэробную форму и укрепить ваше тело для конкретных требований бега.
Варианты кросс-тренинга в помещении
Плавание: Плавание не очень специфично для нервно-мышечных структур бега, но оно даст вам сложную тренировку сердечно-сосудистой системы и укрепит верхнюю часть тела (чем многие бегуны пренебрегают). Поскольку вы находитесь в воде, плавание не влияет на ваши суставы и поэтому часто является одним из лучших вариантов для травмированных бегунов. Возможно, вам придется принять особые меры предосторожности при ударах ногами при некоторых травмах голени, но использование подпорки, такой как буй, может помочь вам решить проблему.Вам может понадобиться доступ в бассейн, но плавание всегда обеспечит эффективную кардио-тренировку без особого износа.
Бег в воде: Для бегунов, которые недостаточно хорошо умеют плавать, чтобы выполнять длительные аэробные тренировки без перерывов, или для тех, кто хочет более точно имитировать движение бега, бег в воде является одной из лучших форм кросс-тренировок. . Используя ремень, а иногда и трос, ваш пульс может увеличиться, когда вы визуализируете беговую форму в течение часа или более.
Эллиптический тренажер: Эллиптический тренажер имитирует движение бега без ударной нагрузки, что делает его одним из лучших видов кросс-тренировок в помещении для бегунов. Исследование из Journal of Strength and Conditioning Research пришло к выводу, что потребление кислорода одинаково на беговой дорожке и на эллиптическом тренажере при выполнении упражнений с одинаковым уровнем воспринимаемой нагрузки. Многие беговые тренировки, такие как интервальные, можно выполнять на эллиптическом тренажере, а это означает, что вы все равно можете работать на скорость, даже когда не бегаете.
Варианты кросс-тренинга на открытом воздухе
Свежий воздух, солнце и пейзажи на открытом воздухе — вот некоторые из причин, по которым бегуны любят бегать — мы жаждем прогулок на свежем воздухе! Если кросс-тренинг в тренажерном зале кажется вам скучным, не беспокойтесь — есть множество кросс-тренировок, которые можно выполнять на улице.
Пеший туризм: Под походом я подразумеваю не только короткую прогулку в парке. Чтобы быть эффективной формой кросс-тренинга, пеший туризм включает в себя ходьбу в гору (а затем спуск) по неровной местности.Пешие прогулки по крутой местности задействуют вашу аэробную систему и укрепят мышцы, которые вы используете во время бега. Подъем по крутым склонам укрепляет ваши ягодичные мышцы, а сильные ягодичные мышцы необходимы как для бега по ровной поверхности, так и для бега в гору. Спуск подготавливает ваши суставы к ударным нагрузкам при спуске, который может раздражать колени многих бегунов и утомлять их квадрицепсы.
Езда на велосипеде: Предпочитаете ли вы шоссе или горный велосипед, езда на велосипеде обеспечивает фантастическую кардио-тренировку без какого-либо воздействия.Бегунам вращение педалей также поможет улучшить частоту вращения педалей. Езду на велосипеде также легко включить в свой план тренировок, особенно если вы можете ездить на велосипеде на работу и с работы несколько дней в неделю. Езда на велосипеде также является отличным занятием в помещении, независимо от того, выбираете ли вы лежачий велосипед или выбираете класс спиннинга.
Ходьба на снегоступах: Хоть это и выглядит просто, ходьба на снегоступах сжигает больше калорий, чем ходьба или пеший туризм, а это значит, что она обеспечивает эффективную аэробную тренировку. Подобно пешим прогулкам, ходьба на снегоступах укрепляет те же мышцы, что и при беге, включая ягодицы и квадрицепсы.Вы можете ходить на снегоступах по пешеходным тропам, если предпочитаете крутую местность, или на северных лыжных трассах. Ходьба на снегоступах представляет собой зимнюю альтернативу другим видам кросс-тренировок на открытом воздухе. Вы также можете кататься на беговых лыжах для аналогичного типа кросс-тренировки — фаворита для тех, кто страдает от травм ахиллова сухожилия!
Как включить кросс-тренинг в программу бега
Кросс-тренировки должны дополнять бег, а не заменять его. Начните с того, сколько дней в неделю вы можете безопасно бегать, это может быть от 3 до 5 дней в неделю.Запланируйте один день как полный день отдыха, а затем заполните оставшиеся дни предпочтительными кросс-тренировками и силовыми тренировками/дополнительными тренировками. Старайтесь проводить 1-2 дня любой из вышеперечисленных кросс-тренировок в неделю и 2-3 дня силовых тренировок, йоги, пилатеса или других дополнительных тренировок. Один из лучших способов совместить и то, и другое — проводить 40-60 минут в спортзале в дни кросс-тренировок, 20-30 минут кросс-тренировок и 15-20 минут силовых тренировок.
Перекрестное обучение не должно быть трудным и сложным.Вы можете добавить 15-20 минут занятий на велосипеде или эллиптическом тренажере в помещении перед силовой тренировкой, ездой на велосипеде на работу и с работы или часовой прогулкой на выходных. Как и бег, многие из этих вариантов кросс-тренировок могут стать отличными групповыми занятиями, поэтому ваша физическая форма не должна идти в ущерб вашей социальной жизни.
Подробнее: 7 советов, которые помогут вам начать бег и придерживаться его
Как добавить кросс-тренировки в приложение ASICS Runkeeper
Хорошая новость: многие из этих действий можно отслеживать в приложении Runkeeper.Щелкните начальный экран, выберите значок «плюс» в верхнем левом углу (iOS) или щелкните ячейку действия (Android), чтобы выбрать предпочитаемое действие. Полный список опций находится здесь, а режим секундомера — отличный способ отслеживать те, кто находится в помещении. Удачной кросс-тренировки!
Alex Cross, Run (Alex Cross, #20) Джеймса Паттерсона
Официальный сайт в СШАОфициальный сайт в Великобритании
JIMMY Patterson Books
ReadKiddoRead
Джеймс Паттерсон — всемирно известный автор бестселлеров и рассказчик, пользующийся наибольшим доверием.Он создал более стойких вымышленных персонажей, чем любой другой писатель, пишущий сегодня, с его сериями «Алекс Кросс», «Майкл Беннетт», «Клуб женских убийств», «Рядовой», «Полиция Нью-Йорка», «Дэниел Икс», «Максимальная поездка» и «Средняя школа». Он продал более 380 миллионов книг wo
Официальный сайт в СШАОфициальный сайт в Великобритании
JIMMY Patterson Books
ReadKiddoRead
Джеймс Паттерсон — автор бестселлеров в мире и рассказчик, пользующийся наибольшим доверием. Он создал более стойких вымышленных персонажей, чем любой другой писатель, пишущий сегодня, с его сериями «Алекс Кросс», «Майкл Беннетт», «Клуб женских убийств», «Рядовой», «Полиция Нью-Йорка», «Дэниел Икс», «Максимальная поездка» и «Средняя школа».Он продал более 380 миллионов книг по всему миру и в настоящее время является рекордсменом Гиннеса по количеству бестселлеров № 1 по версии New York Times. В дополнение к написанию романов-триллеров, которыми он наиболее известен, среди которых «Президент пропал без вести» с президентом Биллом Клинтоном, Паттерсон также пишет художественную литературу для юных читателей всех возрастов, в том числе сериал «Макс Эйнштейн», созданный в сотрудничестве с Albert Einstein Estate. . Он также является первым автором, чья новая книга заняла первое место одновременно в списках бестселлеров New York Times для взрослых и детей.
Сын страхового агента и школьного учителя, Паттерсон вырос в Ньюбурге, штат Нью-Йорк, и начал небрежно писать в возрасте девятнадцати лет. В 1969 году он окончил Манхэттенский колледж. Ему была предоставлена полная стипендия для обучения по программе магистратуры Университета Вандербильта на английском языке. Он покинул Вандербильт до получения докторской степени из-за осложнений, связанных с войной во Вьетнаме.
Вместо этого он переехал в Нью-Йорк, чтобы стать младшим копирайтером в рекламном агентстве J. Walter Thompson, в конечном итоге став генеральным директором его североамериканской компании.
В 1976 году, еще работая на Дж. Уолтера Томпсона, Паттерсон опубликовал свой первый роман «Число Томаса Берримана» в издательстве «Литтл, Браун и компания». Получив отказ от тридцати одного издателя, он получил премию Эдгара за лучший первый роман. Роман Паттерсона 1993 года «И пришел паук», его первая книга с участием Алекса Кросса, также стал его первым бестселлером в художественной литературе по версии New York Times.
В 2001 году Морган Фриман снялся в роли Алекса Кросса в экранизации романа «И пришел паук», а Тайлер Перри также сыграл этого персонажа в фильме 2012 года «Алекс Кросс».Экранизация романа Паттерсона для среднего класса «Средняя школа: худшие годы моей жизни» была показана в прокате в октябре 2016 года. и молодежные программы в стране. На сегодняшний день он пожертвовал 7,25 миллиона долларов школьным и классным библиотекам по всей территории Соединенных Штатов и 2,1 миллиона долларов независимым книжным магазинам и сотрудникам.
Недавно Паттерсон пожертвовал более 35 миллионов долларов своим альма-матерам и alma maters своей жены — Университету Висконсина, Университету Вандербильта и Манхэттенскому колледжу — и учредил более четырехсот стипендий для учителей и писателей в двадцати одном колледже и университете по всему миру. страна.Паттерсон также пожертвовал более миллиона книг американским солдатам дома и за границей.
В мае 2015 года Паттерсон запустил издательство детских книг в Little, Brown — JIMMY Patterson — которое непоколебимо сосредоточено на одной цели: превратить детей в читателей на всю жизнь. Этот выходной документ также предоставляет ресурсы, стратегии и программы для учителей, родителей, библиотекарей и книготорговцев. Паттерсон инвестирует выручку от продаж JIMMY Patterson Books в инициативы по чтению.
Паттерсон также основал ReadKiddoRead.com, веб-сайт, созданный для того, чтобы помочь родителям, учителям и библиотекарям вызвать у нового поколения интерес к чтению. Награжден премией Национального книжного фонда «Инновации в чтении» и премией «Великие веб-сайты для детей» Американской библиотечной ассоциации. Сайт содержит вдумчивые обзоры книг различных жанров и возрастных категорий, большое и оживленное сообщество Facebook, а также статьи других авторов.
Награды Паттерсона в области литературы для взрослых и детей включают премию Эдгара, Международную премию
«Большая хватка, точная фиксация стопы!»
Статья Джейкоба Брэди и Джеффа Вальера
Salomon Cross /Pro (160 долларов)
Статистика
Вес: 10.2 унции / 290 мужчин, 8,8 унций / 250 г женщин.
Образец: мужские кроссовки США 10:10,75 унций/305 г, мужские кроссовки США 12: 11,64/330 г
Высота стопки: каблук 29,5 мм, передняя часть стопы 21,5 мм, перепад высоты 8 мм, ушки 6 мм . 160 долларов США
Введение
Джефф В.: Я очень хотел сделать обзор Cross Pro с тех пор, как он впервые был представлен почти год назад в Summer OR в Денвере. Верх Matryx в стиле попки в сочетании с безумно агрессивной подошвой, которая конкурирует со SpeedCross 5 в более укороченной, легкой и гибкой упаковке.Мне очень нравятся SpeedCross 5, но это больше обувь для более медленных скоростей или для меня, для походов, в основном из-за очень большой и несколько острой пятки.
Джейкоб: Cross /Pro — это новая модель от Salomon, предназначенная для грязной и мягкой местности. У них агрессивная подошва с полным покрытием, похожая на популярную модель Speedcross, но с более мягкой, липкой резиной и большей гибкостью. Кроссовки Cross /Pro также отличаются использованием уникального растягивающегося в четырех направлениях верха ботинка, поддерживаемого панелями Matryx вокруг средней части стопы (тот же легкий, износостойкий, прочный материал с нитями, подобными кевлару, который используется в нескольких моделях Hoka ONE ONE, таких как как EVO Speedgoat и EVO Mafate).
Плюсы:
Джефф В.: Сцепление, надежный верх Matryx, комфорт, защита, малый вес и все, что он предлагает
Джейкоб: Сцепление, особенно на рыхлой местности ощущение земли, гибкость и защита
Минусы:
Джефф В.: Предпочел бы кружевной гараж.
Джейкоб: Несколько грубая, твердая пятка
Джейкоб: Почти чрезмерное сжатие в средней части стопы
Профили испытателя
Джейкоб бегает по разным дорогам и тропам в Портленде, штат Мэн.Он бегает каждый день и в среднем проходит 50 миль в неделю. Джейкоб недавно пробежал марафон PR 2:51 и только что завершил свой первый сезон ультра/трейлового бега, который включал в себя две 50-километровые гонки по пересеченной местности и две горные гонки.
Первые впечатления и подгонка
Джефф В.: Кроссовки Cross Pro отлично выглядят, верхняя часть Matryx имеет очень современный и эффектный дизайн, и мне нравится агрессивный рисунок протектора с 6-миллиметровыми выступами.Дизайн в стиле ботинок доставляет удовольствие, а быстрые шнурки эффективно затягиваются с первой попытки без необходимости повторной регулировки натяжения.
Прилегание соответствует размеру, хотя оно очень плотное и точное, почти как перчатка, но при этом Matryx обладает достаточной эластичностью/деформируемостью, чтобы не чувствовать стягивания или сжатия.
Джейкоб: Как и все кроссовки Salomon, которые я тестировал, кроссовки Cross /Pro отличаются превосходным качеством сборки и элегантным дизайном. На ноге размеры идеально точны с плотной, гладкой и бесшовной посадкой.Кроссовки Cross/Pro более узкие («облегающие» в терминах Salomon), но с эластичным верхом, обтягивающие, как носок, и все еще довольно удобные для моей стопы средней ширины. У тех, у кого широкие ноги, скорее всего, будут проблемы.
Плотная промежуточная подошва из ЭВА и толстая резиновая подошва довольно гибкие, но достаточно жесткие и плотные, чтобы обеспечить хорошую защиту и устойчивость. По сравнению с кроссовками, в которых я бегал в последнее время (Topo Runventure 3, Altra Timp 2, Merrell MTL Skyfire), каблук Cross/Pro кажется массивным и немного неуклюжим.Однако это ощущение менее заметно, чем в серии Speedcross. Пяточная чашка Cross/Pro также очень ярко выражена, а фиксация/ощущение довольно резкое по сравнению с более свободной и свободной обувью, к которой я привык. Удержание немного преувеличено для моих предпочтений.
Верх
Верх кроссовок Cross Pro имеет растяжимый в 4 направлениях верх в виде носка с эластичной сеткой Multi-Fit. Это первый общедоступный такой верх, появившийся в результате разработки индивидуальной обуви Salomon ME:SH. Верх повторяет форму стопы и адаптируется к ней, оборачивая среднюю часть стопы кевларовым экзоскелетом из матриксного волокна средней части стопы.Деталь Matryx не является собственностью Salomon, так как Hoka EVO Mafate и EVO Mafate имели неэластичный верх Matryx.
Джефф В.: Я не уверен, что могу придумать верх, который мог бы соперничать с верхом Cross Pro. Материал Multi-Fit мягкий на ощупь, гибкий и достаточно эластичный, чтобы обеспечить плотное и надежное прилегание, не создавая ощущения ограничения. При этом растяжка не жертвует никакими характеристиками на пересеченной, технической местности, на крутом бездорожье или на склонах с уклоном.Моя нога всегда чувствует себя запертой без движения.
Воротник в области пятки низкий и минималистичный, без набивки, но эластичный материал Matryx обеспечивает поддержку и безопасность. Пяточная стойка такая же тонкая и минимальная, с некоторым изгибом, но в то же время поддерживающая, интегрированная с высоким резиновым рантом для дополнительной поддержки и защиты.
Бампер на носке также органично интегрируется с верхним материалом поверх резины, обеспечивая очень чистый вид и плавный визуальный переход.
Экзоскелет в виде крыльев из накладок Matryx жестче и прочнее основного материала, что обеспечивает дополнительную безопасность и поддержку, но при этом обеспечивает очень хорошую гибкость. Быстрые шнурки плотно прилегают и надежно фиксируют эти накладки с первой попытки без необходимости повторной регулировки. Здесь нет отсека для шнурков, как это почти всегда бывает в стандартной комплектации, но вместо отсека для шнурков есть две петли для шнурков, чтобы убрать лишние шнурки. Я считаю, что требуется немного дополнительного времени, чтобы закрепить шнурки и тоска по гаражу для шнурков, очень незначительная и моя единственная «жалоба» (если это можно так назвать).
Джейкоб: Верх Cross /Pro прост и уникален. Прежде всего, это толстые тянущиеся в четырех направлениях ботильоны. Я никогда раньше не видел вязаного верха на кроссовках, и этот материал толще, более устойчив к воде/грязи и менее легко растягивается, чем этот тип верха на шоссейных кроссовках. Тем не менее, дизайн работает благодаря полностью статичным панелям Matryx с обеих сторон средней части стопы. Шнурки плотно стягивают эти панели и обеспечивают исключительную фиксацию средней части стопы, сохраняя при этом ощущение комфорта для ног от верха ботинка.
Пятка также хорошо зафиксирована, так как есть жесткая стойка для пятки, а стенки межподошвы поднимаются по бокам пятки. При надевании кроссовок Cross/Pro — что сделать немного сложно — пятка защелкивается в пяточной чашке, как шарик в гнезде.
Опора в целом прочная, а посадка точная, хотя и немного сжимающая. Тем не менее, передняя часть стопы перед панелями Matryx не так хорошо удерживается, и я испытываю некоторое скольжение здесь из-за отсутствия поддержки на крутых поворотах, наклонных приземлениях на переднюю часть стопы или боковых склонах.Кроме того, если я зашнуровываю слишком туго, я испытываю дискомфорт в средней части стопы — не из-за укуса шнурка, а из-за тесноты вокруг, особенно под сводом стопы. Для меня это не самая удобная обувь.
Промежуточная подошва
Джефф В.: Промежуточная подошва очень прочная, не мягкая и не мягкая, но я не считаю ее слишком жесткой. Несмотря на то, что они не особенно отзывчивы или вдохновляют, я считаю, что их вполне достаточно для пересеченной местности, технических трасс, бездорожья и очень преднамеренного бега по всем горам, и они быстры на намеченной местности.Я не нахожу достаточной амортизации и амортизации для дальних поездок по бездорожью, но это явно не цель этой обуви.
Джейкоб: В кроссовках Cross /Pro используется классическая промежуточная подошва Salomon EnergyCell EVA. EnergyCell плотный, стабильный и защитный, но скучный с точки зрения ходовых качеств. Высота стека и плотность промежуточной подошвы обеспечивают хороший баланс умеренной гибкости и защиты. Я чувствую существование камней, но не в отрицательном смысле. Отскок минимален, и Cross / Pro кажется немного плоским на гладких поверхностях.
Подошва
Джефф В.: Подошва Contagrip имеет агрессивно глубокие, острые, угловатые 6-миллиметровые выступы, которые удивительно хорошо вгрызаются в мягкую землю, рыхлую грязь, грязь и т. д.…
Резиновая смесь липкая, обеспечивает отличное сцепление с камнями и плитами и хорошо работает на мокрой дороге. Сроки периода обзора не совпадали со снежными или ледяными условиями, но есть подозрение на отличные характеристики и там. Подошва Cross Pro — одна из лучших, которые я тестировал на рыхлых грунтах.Я думаю, что износостойкость в целом средняя, но при использовании в основном на каменистой местности, такой как я, ожидайте ускоренного износа.
Джейкоб: Подошва полностью покрыта Contagrip TA с хорошо расположенными острыми разнонаправленными выступами. Резина довольно мягкая и обхватывает межподошву с обеих сторон. Подошва предназначена для мягкой и рыхлой местности. На песке, гравии, сосновых иголках, листьях, грязи и грязи сцепление превосходное. Для этих поверхностей это лучшее сцепление, которое я когда-либо испытывал.Он также заметно липнет к каменным плитам и тротуарам. Однако на заостренных камнях и корнях выступы слишком мягкие, чтобы хорошо держаться, и я чувствую, как они изгибаются/скользят.
Поездка
Джефф В.: Поездка не вдохновляет, не особенно отзывчива и не особенно амортизирована, но, учитывая предполагаемое использование Cross Pro, я считаю, что поездка достаточно предсказуема и более чем достаточна. Cross Pro не создан для легкого круиза на длинные дистанции или бега на максимальной скорости, а вместо этого предназначен для крутой и неровной технической местности, где предсказуемая стабильность и уверенная езда имеют первостепенное значение.
Джейкоб: Cross /Pro имеет последовательную, стабильную, но неинтересную езду по гладкой твердой поверхности. Характеристики промежуточной подошвы больше ориентированы на достижение хорошего баланса гибкости/ощущения земли/защиты, чем на обеспечение динамичной или захватывающей езды. Это разумно, учитывая местность, для которой предназначен Cross/Pro, и он имеет хороший баланс гибкости и защиты.
На грязи, песке и рыхлых камнях пена больше не заметна, и Cross /Pro уверенно и последовательно едет по тропам, которые были бы сложными для многих кроссовок.
Выводы и рекомендации
Jeff V:
Cross Pro, несомненно, является одним из моих любимых предложений от Salomon и одним из моих фаворитов в этом году. Верх из эластичной сетки Multi-Fit в сочетании с вставками Matryx обеспечивает превосходную посадку, удобство и надежность верха с хорошей воздухопроницаемостью. Езда хоть и не жесткая, но и не шикарная. Это определенно не круизер на каждый день. Я считаю, что это больше обувь, лучше всего подходящая для использования в горах.Я выбираю Cross Pro, когда мне нужно максимальное сцепление с дорогой, безопасность и защита, особенно на неровных и рыхлых трассах, рыхлых и крутых бездорожьях, грязных или, возможно, даже заснеженных трассах зимой. Я думаю, что амортизации и защиты достаточно, чтобы использовать Cross Pro в качестве ежедневных кроссовок, но в первую очередь, если вы часто путешествуете по пересеченной местности. На самом деле я не считаю Cross Pro гоночным из-за отсутствия отклика и, возможно, веса, но если бы гоночная трасса требовала максимального сцепления, безопасности и защиты, то я бы без колебаний (если бы я мог участвовать в гонках Mt.Марафон, или просто пробежать дистанцию заново, это был бы мой первый выбор).
Оценка Джеффа В.: 9,5/10
Плавность хода: 9/Подгонка: 9,75/Ценность: 9,5/Стиль: 9,5/Сцепление: 10/Вес: 8
Я бы придирался, чтобы делать какие-либо выводы. Я хотел бы немного более мягкую подушку под ногами, но опасаюсь, что это поставит под угрозу компетентность в условиях бездорожья или грубой трассы. Немного легче было бы неплохо, но это не тяжелая обувь сама по себе, и не хотелось бы рисковать защитой в пользу потери веса.Кружевной гараж был бы хорош, так как я предпочитаю его петлям.
Джейкоб: Cross /Pro — это высококачественная обувь с уникальным дизайном, которая исключительно хороша на рыхлой местности и прочна на большинстве технических поверхностей. Из-за своей простой, просто «прекрасной» езды по ровной местности и посадки на более узкую и узкую сторону, это скорее специальная обувь, и, вероятно, она не будет иметь массовой популярности. Если вы ищете универсальную обувь для трейлраннинга или у вас даже умеренно широкая стопа, есть более удобная и универсальная обувь.Тем не менее, если вы хотите точно подогнанную, подходящую для гонок, свободную / мягкую обувь с исключительным сцеплением, Cross / Pro — это первоклассный вариант.
Я протестировал Cross /Pro в весенней грязи на северо-востоке США, но к тому времени, когда я получил обувь, снег уже исчез. Однако из того, что я испытал, я думаю, что Cross / Pro могут быть отличной обувью для ранней весны, когда есть смесь снега и грязи / грязи. С другой стороны, один из моих пробных заездов включал в себя полмили по рыхлым камням и песку во время отлива на побережье штата Мэн — районы, которые были под водой во время прилива.Ощущение поверхности под ногой, а также сцепление с дорогой заставили меня задуматься о потенциале кроссовок / Pro как кроссовок Ötill … или Swimrun. Мне не удалось взять его в воду, чтобы проверить способность дренажа / сушки, но я обновлю этот раздел, как только у меня будет такая возможность.
Оценка Джейкоба: 8,32/10
Плавность хода: 7,5 (30 %) Посадка: 8 (30 %) Ценность: 8 (10 %) Стиль 8,5 (5 %) Сцепление: 10 (15 %) Защита от камней: 9,5 ( 10%)
Указатель сравнения со всеми обзорами RTR: ЗДЕСЬ
Salomon Speedcross 5 (обзор RTR)
Джефф В.: Speedcross 5, несмотря на то, что у Speedcross 5 такое же сцепление на сухой дороге на рыхлой местности, мне неудобно на такой местности из-за блочная и крутая пятка и сцепление с мокрой дорогой не так хороши, как у Cross Pro.Cross Pro намного маневреннее и способен быстро перемещаться по пересеченной местности. Тем не менее, Speedcross 5 — лучший выбор для долгих дней на более низких скоростях, с большей амортизацией под ногами и немного более расслабленным верхом.
Salomon Sense Ride 3 (обзор RTR)
Джефф В.: SR3 — это роскошные круизеры на весь день, предназначенные для более умеренного рельефа и отлично подходящие для бездорожья, в то время как у Cross Pro более ограниченная область применения.
Salomon SuperCross (обзор RTR)
Джефф В.: SuperCross, несмотря на такие же глубокие и агрессивные грунтозацепы, имеет более расслабленный и просторный верх (менее безопасный и не идеально подходящий для суровых горных условий) и из-за этого лучше подходит для более умеренной местности.
Salomon S/Lab Sense Ultra 2 (обзор RTR)
Джефф В. SU2 легче и отзывчивее, с более податливой амортизацией (хотя все еще недостаточно плюшевой или достаточной для использования в течение всего дня, как следует из названия «Ультра»). ) и более универсальный протектор.
Salomon XA Elevate Pro (обзор RTR) :
Джефф В.: XA Elevate Pro и Cross Pro предназначены для использования во всех горах, и каждый из них может заменять друг друга на любой местности, НО, если есть больше секций. на рыхлой местности, грязи или снегу выберите Cross Pro.Если вы бегаете по большому количеству камней, плит и особенно на мокрой дороге, или если карабкаетесь по крутым скалам, XA Elevate Pro предпочтительнее благодаря немного большей защите от камней под ногами, лучшему общему контакту с поверхностью и зоне лазания в передней части стопы.
Salomon S/Lab Sense 8 SG (обзор RTR)
Джефф В.: Не совсем подходящее сравнение, но некоторые спросят. Более легкие Sense 8 SG, на мой взгляд, должны быть зарезервированы для гонок в гору, где необходимо сцепление, или для дневных гонок для мягких трасс (до ~ ½ марафона).Cross Pro предлагает превосходную защиту и долговечность, а также лучше подходит для меня, поскольку, хотя Sense 8 SG имеет эластичную сетку, встроенную в гетры, Cross Pro более надежен и защищен.
La Sportiva Bushido 2 (обзор RTR)
Джефф В.: Подбросьте, Bushido 2, возможно, лучше подходит для долгих дней на скалах и осыпях, тогда как Cross Pro лучше на рыхлом грунте.
VJ Maxx (обзор RTR)
Джефф В.: Я бы сказал, что у VJ лучшее сцепление с мокрой дорогой, и он больше соответствует Bushido 2 и XA Alpine Pro.Тем не менее, Cross Pro лучше с точки зрения общего качества сборки и комфорта.
Джейкоб: Я согласен с Джеффом в том, что у Maxx лучшее сцепление с мокрой дорогой. Он также мягче под ногами и более твердо ощущается на корнях и неровных, зубчатых поверхностях, поскольку у него более короткие и многочисленные выступы. Я бы выбрал Maxx для влажных условий и Cross/Pro для рыхлой местности. Оба являются для меня специальными кроссовками, которые я выбираю только для определенной местности. Оба соответствуют размеру, но Cross / Pro в целом уже / теснее.
Inov-8 X-Talon 212
Джейкоб: X-Talon более года были моей лучшей обувью для грязи и рыхлой, непредсказуемой местности, включая Swimrun и одну захватывающую гонку по смешанной грязи и снегу по грунтовой дороге. X-Talon имеет более простой и свободный верх, большую гибкость и менее массивную пятку. Однако конструкция и сцепление Cross/Pro превосходны. Cross / Pro также лучше подходят для более длинных пробежек с большей амортизацией, особенно в области пятки. Обе точные, более узкие туфли, но подходят по размеру.В общем, мне сложно выбрать фаворита.
Прочитайте полную биографию обозревателей здесь.Продукт, рассмотренный , был , предоставленным бесплатно. Мнения здесь принадлежат авторам.
Комментарии и вопросы Добро пожаловать!
Пожалуйста, сообщите нам пробег, темпы, дистанции гонок и текущие предпочтения обувь
RoadTrailRun получает комиссию за покупки в магазинах, указанных ниже.
Ваши покупки помогают поддержать RoadTrailRun.Спасибо!
РАБОТАЮЩИЙ СКЛАД
США Мужская и женская одежда МАГАЗИН ЗДЕСЬ В наличии! Бесплатный 2-дневная доставка Легко без пота возврат
Roadrunner Sports
Roadrunner Sports
Присоединяйтесь к VIP Family, получи бесплатную доставку и 15% в VIP преимущества на каждом заказе здесь REI Мужские и женские КУПИТЬ ЗДЕСЬПОСМОТРИТЕ НАШИ ОБЗОРЫ НА YouTube НА КАНАЛЕ ROADTRAILRUN
Sites-JackWolfskin_INT-Site Поясная сумка с держателем для бутылки — JACK WOLFSKIN
Настройки файлов cookie
Наш веб-сайт использует файлы cookie, которые мы разбили для вас по категориям ниже.Вы можете указать на любом этапе, какую категорию файлов cookie вы хотите активировать или деактивировать с помощью настроек файлов cookie.
Вы найдете подробную информацию о файлах cookie, которые мы используем, а также о вариантах отказа в нашей политике конфиденциальности данных.
Помните, что настройки файлов cookie применяются к конкретному используемому компьютеру и текущему браузеру, поэтому вам придется повторить процедуру, если у вас несколько компьютеров и/или браузеров. Если вы удалите файлы cookie, эти настройки будут сброшены.
Принять все файлы cookie и закрытьНеобходимо
{{‘Файлы cookie используются для отображения персонализированного контента (например, предложений отдельных продуктов), отражающего ваши предпочтения (например, продукты и услуги, которые вы просматривали или искали). Эти данные позволяют нам показывать вам точный контент, который вас интересует». | усечь: (jwsdwPicker.cookieSettingsPicker.dntRequiredShowMore? Бесконечность: 140)}}
Показывай меньше Показать большеПерсонализация
{{‘Файлы cookie используются для сбора информации о ваших предпочтениях (например,грамм. просматриваемые продукты и услуги) для отображения персонализированного контента (например, предложений продуктов)». | усечь: (jwsdwPicker.cookieSettingsPicker.dntPreferencesShowMore? Бесконечность: 140)}}
Показывай меньше Показать большеСтатистика
{{‘Чтобы мы могли отслеживать и постоянно улучшать наш веб-сайт и сервис, мы используем файлы cookie для сбора анонимной информации с помощью Adobe Analytics о том, как вы взаимодействуете с нашим веб-сайтом. На основе этих данных мы можем постоянно оптимизировать наш веб-сайт для различных устройств (например,грамм. ноутбуки, планшеты, смартфоны и т. д.) и браузеры (Safari, Chrome, Firefox, Microsoft Edge и т. д.), а это означает, что вы всегда сможете получить наилучшее и беспроблемное использование нашего веб-сайта». | усечь: (jwsdwPicker.cookieSettingsPicker.dntStatisticsShowMore? Бесконечность: 140)}}
Показывай меньше Показать большеМаркетинг
{{‘Файлы cookie используются для отображения персонализированной рекламы, позволяющей узнавать вас при посещении нашего веб-сайта или тех сайтов, на которых размещена наша реклама.Это означает, что мы можем предложить вам персонализированную рекламу на нашем веб-сайте, а также на внешних веб-сайтах». | усечь: (jwsdwPicker.cookieSettingsPicker.dntMarketingShowMore? Бесконечность: 140)}}
Показывай меньше Показать больше СохранятьCity объявляет регистрационную информацию для участия в Blue Cross Broad Street Run 2022 года | Парки и зоны отдыха Филадельфии
ФИЛАДЕЛЬФИЯ. 42-й забег Blue Cross Broad Street Run возвращается в Филадельфию в воскресенье, 1 мая 2022 года. Крупнейший в стране забег на 10 миль пройдет в традиционный весенний день впервые с 2019 года. Гонка 2022 года будет проводиться с личным участием, и для участия в ней необходимо пройти полную вакцинацию (одна доза вакцины Johnson & Johnson или две дозы вакцин Pfizer или Moderna). У бегунов также есть возможность принять участие в виртуальном забеге. Регистрация на забег Blue Cross Broad Street Run откроется в 00:00 7 февраля для тех, кому гарантировано участие. Участникам в следующих категориях будет гарантировано участие, если они зарегистрируются до 23:59 13 февраля:
.- Бегуны, принявшие участие не менее чем в 10 забегах
- бегунов, которые отложили свое место в 2020 или 2021 году
Лотерея для всех остальных зарегистрировавшихся начнется в 00:00 14 февраля и закроется 28 февраля в 23:59. «Я рад приветствовать участников Blue Cross Broad Street Run на Брод-стрит этой весной. Это еще один признак того, что Филадельфия возвращается к нормальной жизни, и я благодарю всех, кто прошел вакцинацию и следует рекомендациям общественного здравоохранения, за то, что помогли нам добраться сюда. Я также благодарен нашим партнерам из Independence Blue Cross за их неизменную приверженность этой культовой гонке и здоровью наших жителей», — сказал мэр Джим Кенни. После того, как пандемия COVID-19 вынудила гонку 2020 года стать виртуальной, а гонка 2021 года состоялась осенью, бегуны, спонсоры и избранные благотворительные партнеры гонки стремятся вернуться к веселью, тренировкам и чувству общности, которые сделать Blue Cross Broad Street Run одной из самых популярных весенних традиций города. «Первое воскресенье мая в Филадельфии стало синонимом забега Blue Cross Broad Street. Являясь титульным спонсором гонки на протяжении более 25 лет, мы рады приветствовать бегунов этой весной», — сказал Грегори Э. Дивенс, президент и главный исполнительный директор Independence Blue Cross. «Бег — это лишь один из многих способов, с помощью которых люди могут стать активными. Важно найти режим упражнений, который вам нравится и которого вы будете придерживаться, потому что фитнес жизненно важен для хорошего здоровья». Организаторы забега будут продолжать тесно сотрудничать с Департаментом здравоохранения Филадельфии, чтобы обеспечить безопасность бегунов и здоровье населения.Помимо подтверждения вакцинации для бегунов, протоколы COVID-19 будут включать:
- Обязательное маскирование бегунов на старте и финише; и
- Обязательное ношение маски на протяжении всей гонки.
###
О парках и зонах отдыха Филадельфии
Philadelphia Parks & Recreation (PPR) способствует процветанию города и прогрессу его жителей посредством преднамеренного и устойчивого управления почти 10 200 акрами общественных земель и водных путей, а также посредством сотен безопасных, стимулирующих отдых, экологических и культурных центров.PPR способствует благополучию и росту жителей города, соединяя их с окружающим миром природы, друг с другом и с развлечениями, физическими и социальными возможностями. PPR отвечает за содержание исторически значимых событий Филадельфии и специализированных площадок, а также работает совместно с сообществами и организациями над ведущими капитальными проектами и внедрением изобретательных программ. Чтобы узнать больше о парках и зонах отдыха Филадельфии, посетите наш сайт www.phila.gov/parksandrec и подпишитесь на @philaparkandrec в Facebook, Twitter и Instagram.
О Голубом Кресте Независимости
Independence Blue Cross — ведущая организация медицинского страхования на юго-востоке Пенсильвании. Уже более 80 лет мы улучшаем здоровье и благополучие людей и сообществ, которым мы служим. Мы поставляем инновационные продукты и услуги здравоохранения по конкурентоспособным ценам; внедрять новые способы вознаграждения врачей, больниц и других медицинских работников за скоординированную качественную помощь; и поддерживать программы и мероприятия, которые способствуют хорошему самочувствию.Чтобы узнать больше, посетите ibx.com. Свяжитесь с нами в Facebook, Twitter, LinkedIn и Instagram. Independence Blue Cross является независимым лицензиатом Ассоциации Blue Cross и Blue Shield.Continental Rft — Cross Contact Lx Sport Ssr (run Flat) — P235/55R190
Описание
«Шина Cross Contact Lx Sport Ssr — это шоссейная шина Continental, разработанная для легких грузовиков, кроссоверов и внедорожников. Всесезонная шина Run-Flat для внедорожников Touring обеспечивает кратковременное автономное движение со скоростью до 50 миль в час на расстояние 50 миль после полной потери воздуха из-за прокола.Crosscontact Lx Sport Ssr предназначены для водителей, которым нужны шины с сочетанием стильного низкопрофильного вида и колес с большим диаметром обода, чтобы улучшить внешний вид своего автомобиля и всесезонную гибкость, включая сцепление даже в мягком снегу. Особенности этой шины включают уменьшенный тормозной путь, улучшенную устойчивость на поворотах и защиту колес от повреждения бордюрами. Всесезонные шины Runflat для кроссоверов/внедорожников, зарегистрированные с символом M+ S, обычно используются в качестве оригинального оборудования (о.е.) на полноприводных и полноприводных кроссоверах малой и средней грузоподъемности, а также внедорожниках.Обычно всесезонные шины Run-Flat для легких грузовиков с оригинальным оборудованием (o.e.) для кроссоверов/внедорожников покупаются специально для замены дефектных или изношенных оригинальных шин, с которыми поставляется автомобиль. Эти шины могут использоваться в других транспортных средствах в парах осей или в полных комплектах из четырех колес, если они доступны в правильном размере, номинальной скорости и диапазоне нагрузки, чтобы соответствовать текущим спецификациям и категории производительности текущего O.