L триптофан что это такое: L Триптофан для хорошего настроения и самочувствия

Содержание

L Триптофан для хорошего настроения и самочувствия

Содержание

L Триптофан — что это такое?
Биологическая роль L Триптофан
К чему приводит дефицит L триптофана.
Как L триптофан используется в медицине.
Спорт и активный образ жизни с L триптофаном.
У кого развивается дефицит L триптофана?
Что лучше: л триптофан купить или изменить рацион?
L Триптофан в продуктах.
Интересные факты об л триптофане
Как принимать L Триптофан, суточные порции и другая полезная информация
Дневная норма.
Как принимать?
Передозировка.
Меры предосторожности.
L Триптофан какой выбрать?
Чья консультация полезнее: врача или специалиста по витаминам и добавкам?

Как понять что L Триптофан действует

Чем больше мы знаем о себе, о влияние здорового образа жизни и питания, тем выше шанс сохранить здоровье и привлекательный внешний вид до преклонных лет. Данный тезис подталкивает ученых на неустанные исследования о важных для нашей жизнедеятельности компонентов. Один из них — L Триптофан, который мало известен даже среди искушенных потребителей биодобавок.

Впервые он был выделен и описан немецким химиком Рихардом Ноймайстером в 1890 году. Это аминокислота белкового происхождения. Он выяснил, что ее биосинтез происходит в организме. Однако, для поддержания нормального уровня важно правильно питаться и обеспечить его поступление извне.

Влияние на наше самочувствие действительно оказалось довольно весомым. Поэтому уже в середине прошлого века его взяли “на вооружение” производители биодобавок.

Биологическая роль L Триптофан

В настоящее время удалось установить, что при нормальном уровне л триптофана в организме, улучшается самочувствие человека. Каким образом?

L-триптофан — это протеиногенная аминокислота, которая способствует выработке серотонина. Поэтому при снижении уровня, наблюдаются перепады настроения, даже депрессия. На ранних стадиях дефицит проявляется в перепадах настроения, неоправданной нервозности.
Еще один важный гормон — мелатонин — также синтезируется с его участием. Если вы плохо засыпаете, долго спите, и просыпаетесь уставшим, скорее всего вам стоит л триптофан купить. Небольшая добавка помогает не только избавиться от бессонницы, но также улучшить качество сна. Он увеличивает продолжительность фазы глубокого сна, во время которого наш организм восстанавливается. Поэтому вы будете просыпаться бодрым, полным сил, энергии.
Л триптофан является неотъемлемой частью реакции иммунной системы на вирусную, бактериальную “атаку”. Также его доступ ограничивается к клеткам пораженным раком, что замедляет их рост.

Согласитесь: отдохнувший человек, в хорошем настроении способен на многое, в том числе он легче добивается поставленных целей и, как правило, не имеет проблем с коммуникацией.

К чему приводит дефицит L триптофана?

Недостаток витаминов и минералов приравнивается к слабому иммунитету, слабости и развитию многих заболеваний. Однако, если их прием не помогает справиться с хронической усталостью, вы по-прежнему плохо спите, часто простужаетесь, скорее всего причина именно в дефиците L триптофана.

Если всерьез не заняться собственным здоровьем, то последствия для организма достаточно серьезны.

Состояние постоянного стресса оказывает огромное влияние на сердечно-сосудистую систему. Поэтому риск инфаркта повышается.
Развиваются неврологические заболевания.
Хроническая бессонница буквально изнашивает организм.
Повышается восприимчивость к вирусным, простудным болезням.
Возрастает риск развития психических заболеваний.
Возможно увеличение массы тела (ожирение).
Также одним из следствий дефицита л триптофана считается раннее старение кожи.

Как L триптофан используется в медицине.

Чаще всего для лечения психических расстройств, неврозов. Также назначают при деменции, которая сопровождается состоянием постоянного стресса, страхами, бессонницей. Исследования показали, что у пожилых людей он повышает настроение, возвращает интерес к жизни. Используются в комплексе с другими препаратами, которые улучшают обмен веществ и кровообращение мозга.

Спорт и активный образ жизни с L триптофаном.

Лишний вес появляется из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Если вы скорректируете рацион, займетесь портом, то справиться с данной проблемой будет просто. Кроме того, при достаточно количестве L триптофана вы почувствуете прилив сил, бодрости. Поэтому решиться на зарядку или пробежку по утрам будет проще.

Важно также что стабилизируется режим сна и по утрам вы будете чувствовать себя бодро. Такое состояние будет сохраняться на весь день, поэтому если у вас есть возможность заниматься в спортзале только по вечерам, то больше не получится ссылаться на усталость — организм будет требовать выхода энергии. А значит, шанс не бросить тренировки через неделю после начала повышаются.

Для профессиональных спортсменов он также важен. Помогает сохранить активность, восстановиться после активных тренировок. Является компонентом в спортивном питании, предназначенном для наращивания мышечной массы.

У кого развивается дефицит L триптофана?

L Триптофан что это и как поддерживать его нормальный уровень в организме, люди чаще всего узнают от медиков. Причин, по которым организм испытывает недостаток, несколько.

Неправильное питание. В продуктах полезных для здоровья содержится все необходимое, для его полноценного функционирования. Если вы предпочитаете выпечку, много острой и соленой пищи, то скорее всего у вас уже есть дефицит L Триптофана.
Возраст. Чем старше мы становимся — тем хуже организм усваивает полезные вещества из пищи, снижается выработка гормонов. В их числе — мелатонин, для синтеза которого необходим L Триптофан. Это объясняет тот факт, что большинство пожилых людей страдают от бессонницы.
Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. В их числе: семейная гипертриптофанемия, болезнь Хартнапа, индиканурия.

Что лучше:

л триптофан купить или изменить рацион?

Ответ на этот вопрос достаточно прост: несомненно, лучше правильно питаться. Наравне с важными питательными веществами, в продуктах содержатся вспомогательные компоненты, которые помогают им лучше усваиваться. Впрочем, если речь идет о лечении депрессии, психоза, возрастных изменениях, то вряд ли получится ограничиться только этим — нужны дополнительные порции.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то знать какие продукты помогают лучше себя чувствовать нужно обязательно.

L Триптофан в продуктах

Триптофан в мясных продуктах:	мг/100 г	Триптофан в рыбе и морепродуктах:	мг/100 г
индейка, кролик	330	красная икра	960
курица II категории	330	черная икра	910
курица I категории	290	кальмары	320
телятина	250	ставрида	300
печень говяжья	240	сельдь атлантическая	250
говядина	220	лосось	220
баранина	210	треска, минтай	210
яйца куриные	200	карп, палтус, судак	180
свинина	190	окунь морской	170
		скумбрия	160
Триптофан в орехах и семечках:	мг/100 г	Триптофан в крупах и бобовых:	мг/100 г
арахис	750	соевые бобы	600
миндаль	630	горох, фасоль	260
кешью	600	гречка	180
орехи кедровые	420	пшено	170
семечки подсолнечника	300	крупа овсяная	160
фисташки	300	крупа ячневая	120
		крупа перловая	100

Из приведенных данных следует, что л триптофан содержится в достаточно легких и полезных для здоровья продуктах. Кроме него в них также присутствуют другие полезные вещества, которые способствуют улучшению здоровья и даже снижению веса.

В отличие от витаминов, л триптофан почти не разлагается под воздействием высоких температур. Также важно отметить, что он в равной степени есть в пище растительного и животного происхождения, поэтому у вегетарианцев со сбалансированным рационом его дефицит не наблюдается.

Интересные факты об л триптофане

Факт No1

Долгое время считалось, что американцы хорошо засыпают после дня Благодарения и связывали этот факт с традиционной индейкой. Ученым удалось доказать, что высокое содержание л триптофана играет только частичную роль. Главная причина — переедание, из-за которого большая часть энергии уходит на переваривание пищи и наступает сонливость. Вспомните, как после сытного ужина клонит в сон — и ситуация станет более понятной.

Факт No2.

В 1980-ых годах прошлого века в Америке вспыхнул скандал из-за л триптофана. Были установлены случаи (более 60 000) синдрома эозинофилии-миалгии. Все их связали с приемом л триптофана японского производства. На период расследования он был изъят из продажи. Подозрение пало на вспомогательные компоненты, но окончательно точную причину установить не удалось. Позже данные компоненты были запрещены для производства добавок, случаи вспышек синдрома больше зафиксировано не было.

Как принимать L Триптофан, суточные порции и другая полезная информация

Дневная норма.

Это довольно редкий случай, когда не существует определенной нормы приема. Допустимые пределы — от 50 до 300 мг. Дело в том, что для определения индивидуальной порции важно получить консультацию специалиста. Он оценит состояние здоровья, поможет разобраться с симптоматикой и подберет для вас оптимальный объем. Часто он зависит от возраста, вашего рациона.

Как принимать?

Производят л триптофан из сырья натурального происхождения, поэтому он хорошо усваивается в организме. Что касается приема, то важно понимать, что это, в первую очередь, пищевая добавка — то есть принимается вместе с пищей. Только так можно обеспечить лучшее усвоение.

Передозировка.

При разовом приеме большой порции, как правило, серьезных последствий не наблюдается. Сонливость, головокружение — самые большие последствия. Если злоупотреблять довольно долго, то может произойти нарушение обмена веществ, нервное расстройство, развиться анорексия.

Меры предосторожности.

Обычно L триптофан хорошо усваивается в организме и не вызывает побочных реакций. И все при приеме важно соблюдать ряд правил.

Приобретая для себя биодобавки, обязательно узнайте их состав, чтобы исключить аллергию на отдельные вспомогательные компоненты.
Принимайте вечером, с последним приемом пищи, чтобы исключить сонливость в течение дня.
После приема не рекомендуется управлять транспортным средством.
Если вы принимаете какие-то лекарства — обязательно сообщите об этом во время консультации. Некоторые из них являются противопоказанием для приема л триптофана.
Обязательно соблюдайте указанную дозировку. Если ее назначил лечащий врач, она может отличаться от указанной на упаковке. В других случаях следуйте инструкции на упаковке.

Соблюдая эти простые правила, вы получите максимум пользы для своего здоровья и защититесь от возможных негативных последствий.

L Триптофан какой выбрать?

Сложности выбора сейчас касаются буквально всего — одежды, продуктов, даже кормов для животных и ассортимент продукции, который предлагают производители растет с каждым днем. Иногда, чтобы не ошибиться, приходится долго искать информацию.

Учитывая, что раздражительность и бессонницу из-за стресса испытывают практически все и в любом возрасте, стоит ли говорить, что L триптофан стал быстро пользоваться спросом среди покупателей. Отсюда и желание производителей предлагать на рынке востребованный, хорошо продаваемый продукт.

Частично облегчить поиск помогают л триптофан отзывы, которые просто найти в интернете. Однако будьте осторожны — не всегда то, что подходит одним обязательно и подойдет в вашем случае. Рассмотрим несколько примеров продукции от известных торговым марок.

Название	Особенности
5-НТР экстра сила, 5-HTP Extra Strength, Swanson, 100 мг	Производится из экстрактов грибов гриффон. Основное действие — антидепрессант, успокаивающее, расслабляющее. Помогает наладить сон. Используется для смягчения симптомов болезни Паркинсона.
L-триптофан, l-Tryptophan, Pure Encapsulations	Особая формула для спортсменов. Обладает тонизирующим, восстановительным свойством. Положительно влияет на эмоциональное состояние. , стабилизирует гормональный фон.
Триптофан (L-Tryptophan), Now Foods	Незаменимый препарат для тех, кто мечтает похудеть. Помогает справиться со стрессом, связанным с изменением образа жизни, режима питания. Способствует повышению активности.

Чья консультация полезнее: врача или специалиста по витаминам и добавкам?

Как видим, препараты с практически идентичным названием, имеют разные свойства. Так происходит в основном из-за исходно сырья. В первом случае, целенаправленность препарата больше ориентирована на выработку мелатонина, в последнем — серотонина. Поэтому важно понять, что важно именно для вас — покой и расслабленность, или напротив: прилив сил, энергии.

Проходить регулярный медицинский осмотр важно абсолютно для всех, независимо от возраста, пола, профессии. В ходе обследования всегда можно предотвратить развитие практически всех болезней на ранних стадиях. Перед приемом любых препаратов также правильно обратиться к врачу, у которого вы наблюдаетесь. Он поможет вам исключить возможные противопоказания, имея на руках результаты анализов, заключения других специалистов.

К сожалению, по ряду причин не всегда даже опытные врачи способны помочь вам определиться с выбором. Главная из них — отсутствие знаний в данной области. Поэтому, наряду с обследованием вам стоит воспользоваться услугами консультантов по витаминам и биодобавкам компании Biotus. Почему стоит это сделать?

В штате работают специалисты, которые имеют профильное образование.
Они хорошо знакомы с ассортиментом продукции, составами.
Регулярно проходят курсы повышения квалификации.
Образование, знание, опыт позволяют разобраться с заключением врача, исключить противопоказания, аллергены.

Таким образом, лучше получать консультацию обоих специалистов, чтобы сделать точный, наиболее подходящий для вас выбор препарата.

Как понять что L Триптофан действует

Помним о том, что биодобавки — это не фармацевтические препараты, поэтому мгновенного результата ждать не стоит. На то, чтобы стабилизировать уровень л триптофана нужно время. Если вы сделали выбор правильно, то улучшение состояния почувствуете через 2-3 дня после начала приема. Длительность приема зависит от индивидуальных особенностей.

Если вас перестала мучить бессонница, прошла раздражительность, стало легче переносить стрессы — значит ваш выбор оказался совершенно точным. Для усиления результатов, не забывайте заниматься спортом. Всего 10-15 минут зарядки утром улучшает усвоение витаминов, минералов, аминокислот из пищи и биологически активных добавок.

FAQ — Часто задаваемые вопросы:

Я беременна, срок уже 32 недели. Беспокоят симптомы которые здесь описаны. Скажите, можно ли принимать л триптофан на этом сроке?

Во время беременности на любом сроке нельзя принимать что-либо без предварительной консультации врача. Действительно, нагрузка на организм будущей мамы сильно возрастает, витамины, минералы, аминокислоты расходуются быстрее, так как они необходимы для формирования плода. Однако, от приема L триптофана лучше все же воздержаться, поскольку до конца его влияние на мать и будущего ребенка еще не изучено. Лучше скорректировать питание, употреблять больше продуктов с его содержанием, делать специальную гимнастику. Тогда беспокойство и бессонница из-за предстоящих родов если не пройдут полностью, то по меньшей мере станут менее выраженными.

Подскажите, какой препарат лучше подобрать моей маме? Ей 65 лет и она жалуется что подолгу не может заснуть.

Хорошо для пожилых людей подходит 5-НТР экстра сила, 5-HTP Extra Strength. Но лучше свяжитесь с нашими менеджерами, чтобы уточнить симптоматику, наличие хронических заболеваний и узнать, какие еще лекарства она принимает, чтобы не навредить здоровью вашей мамы. Вполне возможно, лучше подойдет мелатонин, чем л триптофан.

Работаю программистом в офисе. Понятно, что движений за день мало — а вот стрессов много. Вечером чувствую сильную усталость, при этом долго не могу заснуть. Л триптофан поможет?

Скорее всего вы умолчали также о стрессах в течение дня и не совсем правильном питании. Да, вам однозначно стоит подобрать препарат, чтобы не запускать собственное здоровье. Найдите минутку, что пообщаться с нашими специалистами — они обязательно вам помогут.

Не могу понять: с одной стороны л триптофан — это снотворное, с другой — для активности. Как это связано между собой?

На самом деле все просто. Если вы хорошо, полноценно отдыхаете ночью, то утром и в течение дня чувствуете себя бодрее. Когда организм отдохнул, ему легче переносить ежедневные стрессы. Кроме того, вырабатывается гормон серотонин, поэтому вы сохраняете позитивный настрой в любой ситуации. Поэтому л триптофан часто называют «добавкой для хорошего настроения».

Стоит ли принимать L триптофан для похудения?

Проблема лишнего веса связана с многими факторами. В том числе — с дефицитом L триптофана. Если мало спите, организм требует дополнительной еды, чтобы получить больше сил. После их не хватает на тренировке в зале, зарядку по утрам. Получается замкнутый круг. Диетологи, специалисты по здоровому питанию не устают повторять, что для похудения и поддержания нормального веса важно полноценно отдыхать. Если вы хорошо выспались, то найти силы для занятия спортом намного легче. А после тренировок здоровый сон помогает восстановить мышцы. Серотонин дает вам возможность получать удовольствие именно от активного образа жизни, а не только от еды. Поэтому да — стоит принимать, если вы хотите привести свое тело и самочувствие в порядок.

L Триптофан где купить можно?

Чаще всего -в аптеках. В Киеве можно приехать к нам в офис или оформить заказа с доставкой курьером. По Украине доставка выполняется курьерскими службами. Более подробная информация есть в соответствующем разделе. Также вы можете уточнить детали у менеджера по телефону.

ФОРМУЛА СПОКОЙСТВИЯ ТРИПТОФАН N60 КАПС МАССОЙ 0,275Г/БЛИСТЕР

Бренд Эвалар — производит биологически активные добавки, натуральные лекарственные препараты и косметику, предназначенные для поддержания и укрепления здоровья, улучшения качества жизни.

ФОРМУЛА СПОКОЙСТВИЯ ТРИПТОФАН (БЛИСТЕР) — Для естественной выработки серотонина «гормона счастья»!

Устраняет чувство тревоги, эмоционального напряжения, создает ощущение приподнятого настроения, душевного комфорта.

Воспользуйтесь Формулой Спокойствия Триптофан, если:

-Испытываете стресс

-Подвержены меланхолии, плохому настроению.

L-Триптофан — это незаменимая аминокислота, представляющая собой витаминоподобное вещество с уникальным механизмом действия:

Днем из триптофана образуется серотонин, который дает нам ощущение хорошего настроения, эмоционального подъема и спокойствия. К тому же с наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин, который обеспечивает хорошее качество сна.

Триптофан от Эвалар:

-Снижает раздражительность, устраняет чувство тревоги, эмоционального напряжения, повышает работоспособность. Создает ощущение приподнятого настроения и душевного комфорта;

-Ночью помогает легко и быстро заснуть, улучшает глубину и качество сна, позволяя полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время.

Содержание в 1 капсуле:

-L-триптофан, не менее 250 мг

-Пантотеновая кислота (В5), не менее 2,5 мг

-Витамин B6, не менее 1 мг

Активные ингредиенты:

-L-Триптофан — незаменимая аминокислота. Без триптофана в организме не может вырабатываться серотонин, а поскольку восполнить дефицит L-триптофана с пищей трудно, рекомендуется применять его в качестве биологически активной добавки к пище, если есть тревога, раздражительность, агрессия, подавленное настроение или нервное напряжение, поскольку Триптофан Эвалар днем способствует естественной выработке серотонина — «гормона счастья», создает ощущение приподнятого настроения и душевного комфорта, повышает работоспособность, снижает раздражительность, агрессивность, устраняет подавленное настроение, чувство тревоги, эмоционального напряжения.

Ночью способствует естественной выработке мелатонина — «гормона сна», помогает легко и быстро заснуть, улучшает глубину и качество сна, способствует устранению проблемы прерывистого сна, позволяя полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время. Доказано, что у людей в подавленном и депрессивном состоянии уровень серотонина крайне низок. С наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин — физиологический регулятор сна, который способствует его наступлению, регулирует фазы сна и их продолжительность.

-Витамин В5 (пантотенат кальция) — способствует всасыванию аминокислот в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников, участвует в синтезе ряда гормонов (в т.ч. серотонина и мелатонина).

-Витамин В6 (пиридоксин) — в форме своих коферментов участвует в метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот; регулирует процессы торможения и возбуждения в центральной нервной системе.

Показания «Формула спокойствия Триптофан» связаны с возможной нехваткой серотонина:

-Подавленное настроение

-Раздражительность, тревога, агрессия

-Эмоциональное напряжение

-Сложности с засыпанием, прерывистый сон

Эвалар триптофан капс.

№15 формула спокойствия [evalar] с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Формула спокойствия Триптофан от Эвалар! Это источник незаменимой аминокислоты L-триптофан, которая способствует естественной выработке серотонина — «гормона счастья». Имменно такой формы триптофана – L-триптофан – заключается в том, что, в отличие от его метаболитов (производных), L-триптофан способствует именно естественной выработке серотонина. Это элемент питания. Он не замещает никаких гормонов, а просто служит строительным материалом, как пища, которую мы потребляем ежедневно. Поэтому на нашу гормональную систему он не оказывает воздействия. Серотонин – биологически активное вещество, широко распространенное в природе. Один из ключевых нейромедиаторов, т.е. биологически активных веществ, с помощью которых осуществляется передача электрохимического импульса между нейронами, а также от нейронов к другим тканям организма. Серотонин отвечает за психо-эмоциональную сферу. Из-за этого его условно называют «гормоном счастья». (Условно – потому что по своему строению и механизму действия гормоном он не является, т.к. это нейромедиатор).

512 руб / шт 512 512

от партнера «Сердце России»

Выбрать
любимым Выбран
любимым

Описание

Бренд

Нет бренда

Производитель

Эвалар ЗАО

Количество в упаковке, шт

Состав

L-триптофан, капсула (желатин, краситель: диоксид титана), пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, стеарат магния (агент антислеживающий)

Способ приготовления и применения

Взрослым — по 1-2 капсулы 2 раза в день не зависимо от приема пищи. Продолжительность приема — не менее одного месяца. При необходимости прием можно продолжить.

Противопоказания

При индивидуальной непереносимости компонентов, беременности, кормлении грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Срок годности

2 года

Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.

свойства, норма, польза и вред триптофана

Триптофан (L-Триптофан или L-Tryptophan) — незаменимая аминокислота, потому что сам организм её не производит, и это вещество мы можем получить только с едой. Является гормоном «хорошего настроения», так как именно из него вырабатывается серотонин. По сути, триптофан — это химическая основа радости для человека. Также триптофан считается помощником при синтезе ниацина и мелатонина.

При помощи опытов на лабораторных животных показали, что низкое содержание этой аминокислоты в крови подопытных влияет на сокращение жизни почти в полтора раза. Рекомендуется людям с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, булимия и ожирение, зависимым от никотина или алкоголя, людям, болеющим депрессией, страдающим навязчивыми состояниями и просто каждому человеку, желающему поддерживать свое здоровье в норме.

Суточная норма потребления триптофана

Норма триптофана для человека в различных источниках варьируется от 1 до 2-2,5 граммов в сутки. Стоит отметить, что данная аминокислота имеет свойство накапливаться в организме, и если в один день вы несколько «недобрали» норму, то она обязательно будет восполнена в следующий день.

Последствия недостатка триптофана в организме

Признаками нехватки данной аминокислоты являются головная боль, уныние, близкое к депрессивному состоянию, нервозность, чрезмерная утомляемость, тяга к сладкому, алкоголю и табаку, бессонница, расконцентрация внимания и резкий набор веса.

Последствия переизбытка триптофана в организме

Избыток триптофана в теле человека может привести к опухоли мочевого пузыря. Но не стоит пугаться столь неприятной перспективы — излишек этого компонента белка встречается крайне редко и фиксируется специалистами.

Полезные свойства триптофана

У людей, регулярно употребляющих необходимое количество этой аминокислоты, регулируется уровень серотонина в крови, что способствует более лёгкому протеканию головных болей при мигренях или вовсе их отсутствию. Женщины, не лишённые триптофана, легче переживают ПМС. В целом снижается количество инсультов, улучшается память, работоспособность и результативность человека. Он имеет ровный тон кожи, выглядит красивее, моложе, свежее и радостнее.

Триптофан ответственен за синтез мелатонина, что позволяет человеку высыпаться и чувствовать себя бодрее в течение всего дня. Как видите, игнорировать данную аминокислоту в рационе не стоит.

Противопоказания и вред триптофана.

Эта аминокислота очень важна для организма человека, и случаи её недостатка в крови превалируют над случаями избытка. Противопоказанием к приему триптофана или его ограничению может быть только индивидуальная непереносимость человеком или определённые заболевания, которые выявляются лечащим врачом.

Продукты, богатые триптофаном

Большое количество триптофана содержится в семенах чиа (также вы можете встретить название «испанский шалфей»), сыре, соевых бобах, кедровых, грецких и тыквенных орехах, в кунжуте, грибах, овсяной крупе. Триптофаном богаты бананы, молочная продукция (творог, йогурты) и молоко, морепродукты, инжир, мясо.

Восполнить норму триптофана можно и при помощи специальных препаратов. Главное — грамотно его подобрать среди огромного разнообразия фармакологической продукции.

Аминокислота Триптофан L-Tryptophan Be First 60 капс.

L-триптофан является аминокислотной добавкой, помогающей стабилизировать психологическое состояние, бороться с тревогой и нормально отдыхать. Кроме того, он относится к группе незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза белка. Свойства L-триптофана Одна из функций триптофана – участие в синтезе белков организма, в том числе мышечных белков. Триптофан является одной из 20 аминокислот, из которых построены все белки нашего организма. Кроме того, аминокислота L-триптофан является предшественником некоторых гормонов, например, таких как серотонин и мелатонин. Серотонин участвует в регуляции множества функций организма. В частности регулирует восприятие боли. При недостатке серотонина болевой порог повышается – человек острее реагирует на слабые раздражители. Также серотонин повышает тонус сосудов (выступает как сосудосуживающее средство). Этот гормон также регулирует свертываемость крови – при его недостатке кровь теряет способность свертываться. Серотонин влияет на пищеварительный тракт, половую систему и другие органы и функции. Поэтому при недостатке триптофана выработка серотонина снижается и возникают симптомы депрессии [1-2]. Из серотонина вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за нормальный сон. Так что при недостаточном поступлении в организм триптофана может развиться бессонница. Еще один плюс триптофана – то, что кишечная микрофлора при его участии вырабатывает ниацин – витамин В3, отвечающий за состояние кожи, снижающий холестерин в крови, улучшающий мозговое кровообращение. Что дает аминокислота L-триптофан в спорте? Для спортсмена важно то, что приём триптофана позволяет: улучшить сон и качество отдыха, избегая перетренированности [4-5], избавиться от беспокойства и симптомов депрессии [3-5], понизить болевой порог и улучшить двигательную активность [3-5], укрепить иммунитет, уменьшить аппетит, понизить количество холестерина в крови [6-9]. Триптофан помогает сохранять психологическую устойчивость, быстрее восстанавливаться после тренировок, нормально отдыхать. Состав на одну порцию Размер порции: 1 капсула Порций в упаковке: 60 L-триптофан 500 мг Другие ингредиенты: желатин, диоксид титана (капсула). Как принимать L-триптофан? Для устранения симптомов депрессии и профилактики нехватки витамина В3 можно принимать триптофан в течение дня, однократно, или разделяя на 2-3 приема, в дозировке 1000-1500 мг в сутки. Рекомендуется принимать за 15-20 минут до еды, или спустя 2 часа для улучшения всасывания в кишечнике. Для борьбы с бессонницей принимать L-триптофан инструкция рекомендует перед сном за 1-1,5 часа в дозировке 1000 мг [4-5]. Триптофан вступает в синергическое действие с мелатонином и другими препаратами, влияющими на сон, поэтому их можно принимать в комплексе для усиления эффекта. В то же время необходимо знать, что избыточное поступление триптофана в организм, особенно в сочетании с антидепрессантами групп ИМАО и СИОЗС может вызвать резкое повышение концентрации серотонина, называемое серотониновым синдромом. Поэтому при приеме триптофана не стоит значительно превышать дозировки, указанные производителем, а также сочетать добавку с указанными лекарственными средствами. Рекомендации по применению Принимайте 1-2 порции в день. Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым. Побочные действия и противопоказания При приеме L-триптофана может возникнуть сонливость (при приеме днем), в этом случае его прием лучше перенести на вечернее время. При значительном увеличении дозировки возможны нарушения пищеварения, тошнота, диарея, гипотензия, отсутствие аппетита. При проявлении таких симптомов необходимо прекратить прием добавки и обратиться к врачу. Триптофан является природным веществом, присутствующим во многих продуктах питания, поэтому он совершенно безопасен [10-11]. В частности, даже детям L-триптофан можно принимать в небольших дозировках, только это нужно делать после обязательной консультации с врачом и по его назначению. Однако, в некоторых случаях прием L-триптофана нежелателен [11]: при индивидуальной непереносимости, при беременности и лактации, в период приема антидепрессантов групп ИМАО и СИОЗС. При сезонной депрессии, раздражительности и плохом сне, ПМС можно купить L-триптофан и избавиться от этих проблем.

Продукция

RELAX-COMPLEX содержит:

L-ТРИПТОФАН

L-триптофан образует серотонин — гормон счастья. Благодаря ему улучшается настроение, усиливается мотивация на активную деятельность. Компонент обладает антидепрессантными свойствами: снимает нервное напряжение, устраняет чувство тревоги, действует как мягкое успокаивающее средство.

L-ТИРОЗИН

Аминокислота, которая обладает способностью устранять утомление и увеличивать выносливость. Повышает концентрацию внимания и способность к запоминанию.

5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН

Аминокислота, необходимая для выработки серотонина. Исследования показали, что компонент помогает справиться с тревожностью, повышенной чувствительностью, хронической усталостью. Кроме того, люди, которые принимают препараты на основе компонента, засыпают гораздо быстрее, и их сон более глубокий.

Состав: абрикос сушёный, яблоко сушёное, банан сушёный, фруктоза, цукаты лимона (лимонная кожура, сахар), цукаты апельсина (апельсиновая кожура, сахар), сок лимона концентрированный, сок апельсина концентрированный, гуммиарабик, Relax-complex (L-триптофан, L-тирозин, 5-гидрокситриптофан), аскорбиновая кислота (антиокислитель), лимонная кислота (антиокислитель), калия сорбат (консервант).

Продукт натурального происхождения, может содержать фрагменты косточек.

Масса: батончик 30 г.
Фасуется в шоубокс по 25 штук. В гофрокороб (8 шоубоксов).

Срок годности: 12 месяцев.

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника пищевых волокон, источника L-триптофана, содержащей L-тирозин.

Рекомендации по применению: принимать взрослым по 30−90 г в день. Рекомендуемый прием обеспечивает среднюю суточную потребность в пищевых волокнах на 15 % (4,5 г) – 45 % (13,5 г).

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Хранить в сухом, защищённом от солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре 5-20°С.

Пищевая/энергетическая ценность на 100 г (средние значения): белки − 4,0 г, жиры – 0 г, углеводы – 50 г/230 ккал (960 кДж).

ТУ 9197-002-189046041-13.
Свидетельство о государственной регистрации
№ RU.77.99.11.003.Е.004314.09.18 от 27.09.2018 г.

Список препаратов с ТРИПТОФАН — активное вещество TRYPTOPHAN в справочнике лекарственных препаратов Видаль

Аминовен	Р-р д/инф. 10%: фл. 500 мл 10 шт. с держателями пластиковыми или без них рег. №: ЛС-002152 от 30.12.11 Дата перерегистрации: 31.03.20
Аминовен	Р-р д/инф. 15%: фл. 500 мл 10 шт. с держателями пластиковыми или без них рег. №: ЛС-002152 от 30.12.11 Дата перерегистрации: 31.03.20
Аминовен Инфант	Р-р д/инф. 10%: фл. 100 мл или 250 мл 10 шт. с держателями пластиковыми или без них рег. №: П N013844/01 от 19.03.07 Дата перерегистрации: 08.06.20
Аминоплазмаль Б. Браун Е 10	Р-р д/инф.: бут. 250 мл, 500 мл или 1 л 10 шт. рег. №: ЛСР-003844/09 от 21.05.09 Дата перерегистрации: 07.07.16
Аминоплазмаль Б. Браун Е 5	Р-р д/инф.: бут. 250 мл, 500 мл или 1 л 10 шт. рег. №: ЛСР-003845/09 от 21.05.09 Дата перерегистрации: 07.07.16
Аминоплазмаль Гепа	Р-р д/инф. 10%: фл. или бутылки 500 мл рег. №: П N015440/01 от 09. 06.09
Аминоплазмаль Е 15	Р-р д/инф.: бут. 500 мл 1 или 10 шт. рег. №: П N012990/01 от 05.11.08 Дата перерегистрации: 10.06.15

Аминосол-Нео	Р-р д/инф. 10%: фл. 500 мл в компл. с держателем рег. №: ЛС-001691 от 16.09.11 Р-р д/инф. 15%: фл. 500 мл в компл. с держателем рег. №: ЛС-001691 от 16.09.11
Аминосол-Нео Е	Р-р д/инф. 10%: фл. 500 мл 1 шт. рег. №: ЛС-000963 от 14.11.11
Аминостерил Н-Гепа	Р-р д/инф.: фл. 500 мл 10 шт. с держателями или без них рег. №: П N012941/01 от 08.11.11
Ацидокетан	Таб. , покр. пленочной оболочкой: 50, 96 или 100 шт. рег. №: ЛП-006196 от 07.05.20
Гепасол-Нео	Р-р д/инф. 8%: фл. 500 мл 1 или 10 шт. в компл. с держателями рег. №: ЛС-001527 от 11.05.11
Кабивен^® периферический	Эмульсия д/инф. 1440 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 2, 3 или 4 шт. рег. №: ЛС-000418 от 18.09.09
Кабивен^® периферический	Эмульсия д/инф. 1920 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 2, 3 или 4 шт. рег. №: ЛС-000418 от 18.09.09
Кабивен^® периферический	Эмульсия д/инф. 2400 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 2, 3 или 4 шт. рег. №: ЛС-000418 от 18.09.09
Кабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 2566 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 2, 3 или 4 шт. рег. №: ЛС-000417 от 15.09.09
Кабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 2053 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 2, 3 или 4 шт. рег. №: ЛС-000417 от 15.09.09
Кабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 1540 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 2, 3 или 4 шт. рег. №: ЛС-000417 от 15.09.09
Кабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 1540 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 2, 3 или 4 шт. рег. №: ЛС-000417 от 15.09.09
Кабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 1026 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 2, 3 или 4 шт. рег. №: ЛС-000417 от 15.09.09
Кетоаминол^®	Таб. , покр. пленочной оболочкой: 100 шт. рег. №: ЛП-002756 от 15.12.14 Дата перерегистрации: 24.04.20
Кетоаналоги аминокислот	Таб., покр. пленочной оболочкой: 96 или 100 шт. рег. №: ЛП-003994 от 05.12.16
Кетостерил^®	Таб. , покр. пленочной оболочкой: 100 шт. рег. №: П N011683/01 от 25.12.08
Кетостерил^®	Таб., покр. пленочной оболочкой: 100 шт. рег. №: П N011683/01 от 25.12.08
Кетостерил^®	Таб. , покр. пленочной оболочкой: 100 шт. рег. №: П N011683/01 от 25.12.08
Кустодиол	Р-р д/перфузий: фл. 500 мл; пак. 1 л, 2 л или 5 л рег. №: П N014656/01 от 21.07.08 Дата перерегистрации: 20.05.19
Нефротект	Р-р д/инф. : фл. 250 мл или 500 мл 10 шт. с держателями или без них рег. №: ЛСР-002526/07 от 31.08.07
Нутринил ПД 4 с 1.1% содержанием аминокислот	Р-р д/перитонеального диализа: контейнеры 500, 1000, 1500, 2000, 2500, 3000 мл рег. №: П N015323/01 от 15.12.08
Нутрифлекс 40/80	Р-р д/инф. 1 л или 2 л: контейнеры пластиковые сдвоенные; 1 камера — р-р декстрозы; 2 камера — р-р аминокислот с электролитами рег. №: ЛС-000219 от 26.02.10
Нутрифлекс 40/80 липид	Эмульсия д/инф. 1250 мл: контейнеры пластиковые строенные; 1 камера — р-р декстрозы с электролитами; 2 камера — р-р аминокислот с электролитами; 3 камера — жировая эмульсия рег. №: ЛС-002278 от 13.12.11
Нутрифлекс 48/150	Р-р д/инф. 1 л или 2 л: контейнеры пластиковые сдвоенные; 1 камера — р-р декстрозы; 2 камера — р-р аминокислот с электролитами рег. №: ЛС-000169 от 26.02.10
Нутрифлекс 48/150 липид	Эмульсия д/инф.: 1250 мл, 1875 мл или 2500 мл контейнеры пластиковые строенные 5 шт. рег. №: ЛС-002299 от 14.12.11
Нутрифлекс 70/180 липид	Эмульсия д/инф. : 625 мл, 1250 мл, 1875 мл или 2500 мл контейнеры пластиковые строенные 1 или 5 шт. рег. №: ЛС-002298 от 01.11.12
Нутрифлекс 70/240	Р-р д/инф. 1 л или 1.5 л: контейнеры пластиковые сдвоенные; 1 камера — р-р декстрозы; 2 камера — р-р аминокислот с электролитами рег. №: ЛС-000329 от 26.02.10
Оликлиномель N4-550 E	Эмульсия д/инф. : контейнеры трехкамерные 1 л 6 шт., 1.5 л 4 шт. или 2 л 4 шт. рег. №: ЛСР-005752/08 от 22.07.08
Оликлиномель N7-1000е	Эмульсия д/инф.: контейнеры трехкамерные 1 л 6 шт., 1.5 л 4 шт., 2 л 4 шт. или 2.5 л 2 шт. рег. №: ЛС-000011 от 19.02.10
СМОФКабивен^® периферический	Эмульсия д/инф. 1206 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000627 от 23.09.11
СМОФКабивен^® периферический	Эмульсия д/инф. 1448 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000627 от 23.09.11
СМОФКабивен^® периферический	Эмульсия д/инф. 1904 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000627 от 23.09.11
СМОФКабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 1477 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11
СМОФКабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 1970 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11
СМОФКабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 2463 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 3 шт. рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11
СМОФКабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 986 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11
Хаймикс^®	Р-р д/инф.: фл. 100 мл 1 или 48 шт., 200 мл 1 или 24 шт., 400 мл 1 или 12 шт., 500 мл 1 или 12 шт. рег. №: Р N002762/01 от 02.05.07
Аминовен	Р-р д/инф. 5%: фл. 500 мл 10 шт. с держателями пластиковыми или без них рег. №: ЛС-002152 от 30.12.11 Дата перерегистрации: 31.03.20
Аминовен Инфант	Р-р д/инф. 6%: фл. 100 мл или 250 мл 10 шт. с держателями пластиковыми или без них рег. №: П N013844/01 от 19.03.07 Дата перерегистрации: 08.06.20
Аминоплазмаль Е 10	Р-р д/инф.: бут. 500 мл 10 шт. рег. №: П N012990/01 от 05.11.08 Дата перерегистрации: 24.06.09
Аминоплазмаль Е 5	Р-р д/инф.: бут. 500 мл 10 шт. рег. №: П N012990/01 от 05.11.08 Дата перерегистрации: 16.07.09
Аминосол	Р-р д/инф.: фл. 500 мл рег. №: П N014335/01-2002 от 18.09.02
Аминостерил KE	Р-р д/инф. 10%: фл. 250 мл или 500 мл 10 шт. рег. №: П N012940/01 от 10.11.06
Аминостерил KE Нефро	Р-р д/инф.: фл. 250 мл 10 шт. рег. №: П N013037/01 от 10.11.06
Инфезол 40	Р-р д/инф.: фл. 100 мл, 250 мл или 500 мл 10 шт. рег. №: П N012478/01 от 06.04.07
Инфезол^® 100	Р-р д/инф.: фл. 250 мл или 500 мл 10 шт. в компл. с держателем рег. №: П N015159/01 от 05.11.08
Инфезол^® 40	Р-р д/инф.: фл. 100 мл, 250 мл или 500 мл 10 шт. рег. №: П N012478/01 от 05.03.11
Мориамин^® C-2	Р-р д/инфузий: 20 мл амп. 5 шт. рег. №: ЛП-001925 от 06.12.12 Р-р д/инф.: фл. 200, 250 мл или 500 мл 12 или 20 шт. рег. №: ЛП-000314 от 21.02.11	Произведено: TAIWAN BIOTECH (Тайвань, Китайская Республика)
Мориамин^® Форте	Капс.: 30, 100, 240 или 280 шт. рег. №: ЛП-002082 от 31.05.13
Оликлиномель N8-800	Эмульсия д/инф.: контейнеры трехкамерные 2 л 1 шт. рег. №: ЛП-000406 от 28.02.11

США требуют более широкого отзыва пищевой добавки после 19 смертей

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов сегодня призвало удалить с рынка почти все запасы пищевой добавки L-триптофан из-за продолжающихся сообщений, связывающих ее использование с иногда смертельным исходом. расстройство крови.

Несмотря на извещение, выданное агентством, стремящимся добровольно частично отозвать пищевую добавку в ноябре, заболеваемость и смертность, связанные с L-триптофаном, продолжают расти, сообщает агентство.По его словам, добавка была связана с 1411 случаями заболевания крови, синдрома эозинофилии-миалгии и 19 смертельными исходами.

Доктор Луи В. Салливан, министр здравоохранения и социальных служб, назвал заболевание, связанное с L-триптофаном, «серьезной проблемой общественного здравоохранения», которая может привести к длительным заболеваниям и смерти. «Я призываю всех немедленно прекратить прием этих добавок», — сказал он. »Э.М.С. может покалечить, может причинить сильную боль, может убить. Это имело долгосрочные последствия для некоторых несчастных людей, и некоторые пациенты не реагируют на лечение.

Действие по расширению отзыва

Первоначальный запрос на отзыв касался только больших доз добавки, но новые отчеты, связывающие E.M.S. даже в малых дозах чиновники добивались изъятия большинства запасов.

L-триптофан представляет собой аминокислоту, которая естественным образом встречается во многих продуктах с высоким содержанием белка и продается в виде пищевой добавки промышленного производства под разными торговыми марками и в различных дозировках. Он продается в магазинах здоровой пищи для лечения проблем, начиная от бессонницы, депрессии, избыточного веса и стресса до предменструального синдрома.

F.D.A. говорится, что отзыв распространяется на все однокомпонентные продукты L-триптофана в таблетках, капсулах, каплетах, порошкообразной или жидкой форме, а также на многокомпонентные небелковые добавки с L-триптофаном.

Крис Lecos, представитель, сказал агенство снадобья спрашивало всех создателей, раздатчиков и продавцов дополнений L-триптофана остановить производить и распределять продукты к едокам и извлечь дополнения от розничных полок. Он сказал, что агентство готово подать в суд на тех, кто отказывается подчиниться.

Агентство по лекарственным препаратам впервые призвало к отзыву 17 ноября, после того как Федеральный центр по контролю за заболеваниями сообщил о 287 случаях заболевания и 4 смертельных случаях.

Первоначальный запрос на отзыв относился только к лекарственным формам 100 миллиграммов или более в день. Это было основано на данных из центров, что E.M.S. жертвы принимали L-триптофан в дозах от 150 до 17 000 миллиграммов в день.

С тех пор поступают сообщения о том, что E.M.S. Агентство сообщило, что случаи связаны с более низкими дозами, в том числе по крайней мере один случай с участием менее 100 миллиграммов в день.

Дж. Б. Кордаро, президент отраслевой группы Совета по ответственному питанию, поддержал действие федерального правительства. Он сказал, что представители отрасли считают, что проблемы с L-триптофаном возникли из-за неизвестного производственного загрязнителя. По его словам, миллионы людей использовали добавку в различных дозах в течение почти 25 лет без каких-либо проблем до прошлого года. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов сказал, что ученым еще предстоит идентифицировать какие-либо химические или бактериальные загрязнители в препаратах L-триптофана, которые могут быть ответственны за расстройство.

Что такое триптофан? Преимущества, источники, риски

Триптофан — одна из девяти незаменимых аминокислот, которые необходимы для здорового питания и содержатся в таких продуктах, как курица, индейка, яйца, арахис и молочные продукты.
Ваше тело использует триптофан для выработки мелатонина и серотонина, оба из которых могут вызывать сонливость.
Однако чувство усталости сразу после обильного приема пищи не связано с триптофаном — вашему организму требуется около 5 часов для выработки серотонина после употребления триптофана.
Хотя индейка тесно связана с триптофаном, на самом деле она содержит меньше триптофана, чем курица.
Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Триптофан часто называют козлом отпущения за сонливость в День Благодарения из-за его широко известного присутствия в индейке. Тем не менее, комплекс — это гораздо больше, чем праздничная кульминация. Это необходимо для вашего хорошего здоровья круглый год.

Триптофан — одна из девяти незаменимых аминокислот — строительных блоков для белков, необходимых организму для нормального функционирования, — говорит Дэвид Катлер, доктор медицинских наук, врач семейной медицины в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.

«Это означает, что наш организм не может производить его из других веществ, поэтому мы должны потреблять триптофан, чтобы он был доступен для производства белков, необходимых для здорового функционирования организма», — говорит Катлер.

Вот что вам нужно знать о триптофане и его пользе для вашего организма.

Как ваше тело использует триптофан

Ваше тело использует триптофан для производства трех важных соединений:

Мелатонин : Гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.
Серотонин: Нейротрансмиттер, который помогает контролировать настроение и наступление сна.
Ниацин: Печень использует триптофан для производства ниацина (также известного как витамин B3), который помогает регулировать обмен веществ и поддерживать здоровье клеток.

Триптофан особенно важен для детей грудного возраста, так как в их мозгу развивается цикл сна-бодрствования.

Существует два типа соединений триптофана: L-триптофан и D-триптофан. Катлер советует думать о них как о зеркальных отражениях друг друга, как и о ваших руках. Буквы «l» и «d» обозначают «levo» и «dextro», медицинские обозначения, имеющие латинские корни для «левого» и «правого».

«Хотя химический состав идентичен, эта измененная ориентация может повлиять на потенцию, метаболизм и распределение в организме», — говорит Катлер.«L-триптофан расщепляется медленнее, чем D-триптофан, поэтому он является предпочтительной формой для пищевых добавок». L-триптофан также содержится в большинстве продуктов, включая индейку.

Помогает ли триптофан заснуть?

Да, триптофан может помочь вам заснуть, но чувство сонливости, которое вы испытываете сразу после обильного, плотного обеда, не связано с триптофаном.

«Убеждение, что триптофан вызывает сонливость, основано отчасти на науке и отчасти на мифе, — говорит Катлер.

» Наука основана на том факте, что триптофан химически преобразуется в вашем организме в серотонин, таким образом регулируя цикл сна/бодрствования», — говорит Катлер.
» Миф о , похоже, основан на сонливости, которую многие испытывают после обильной трапезы из индейки на День благодарения», — говорит Катлер.

Скорее всего, чувство сонливости после обильного приема пищи связано с перееданием. Организму требуется много энергии, чтобы переработать такое количество пищи.

Когда вы едите пищу, содержащую триптофан и никотиновую кислоту, метаболизм вашего тела расщепляет их на серотонин, который может помочь вам почувствовать сонливость. Однако этот процесс выработки серотонина занимает около 5 часов после еды. Так что не вините триптофан в своей сонливости сразу после обильного праздничного ужина.

Продукты с триптофаном

Хотя индейка тесно связана с триптофаном, на самом деле она содержит меньше триптофана, чем курица.

Фактически, Катлер говорит, что большинство людей постоянно потребляют триптофан с продуктами, включая:

Преимущества триптофана

О триптофане еще многое предстоит узнать. Ученые знают, что это важно для всех, особенно для младенцев, которым помогает регулировать сон.

«Средняя разнообразная диета должна включать достаточное количество триптофана для удовлетворения основных потребностей организма», — говорит Катлер. Вот что ученые выяснили о пользе триптофана для здоровья:

Ученые изучают, можно ли использовать добавки с триптофаном для лечения психических заболеваний, в том числе депрессия и беспокойство, и они обнаружили, что добавки триптофана могут улучшить внимание и память.

Депрессия, в частности, связана с низким уровнем серотонина. В небольшом исследовании 2014 года 25 здоровых молодых людей сидели на диете с высоким или низким содержанием триптофана в течение четырех дней, переходя на альтернативную диету через две недели; после употребления большего количества триптофана у них были более низкие симптомы депрессии и тревоги.

Тем не менее, Калтер предупреждает, что ученые не до конца понимают воздействие триптофана и его возможную пользу для психического здоровья. «Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не одобрило применение триптофана ни по одному из этих показаний», — говорит он.

Риски слишком большого количества триптофана

В редких случаях потребление слишком большого количества триптофана в виде пищевых добавок было связано с синдромом эозинофилии-миалгии (EMS) — расстройством, которое поражает органы тела и может вызывать боль и слабость. Отчасти из-за этого добавки L-триптофана были запрещены FDA с 1990 по 2005 год. большинство людей получают весь необходимый им триптофан из своего обычного рациона.

Insider’s takeaway

Триптофан является важной частью здорового питания, и большинство людей употребляют его в больших количествах, даже не пытаясь.

Хотя заманчиво обвинить триптофан в вашей сонливости в День Благодарения, порция индейки содержит меньше этой аминокислоты, чем порция курицы.

Основная слава триптофана заключается в том, что он является незаменимой аминокислотой, которая является строительным блоком, помогающим вашему телу работать так, как должно.

L-триптофан возвращается | Сеть Новой Надежды

Алан Р. Габи, MD

Healthnotes Newswire (10 декабря 2009 г.) — Регулирующие органы США недавно отменили 20-летний запрет на безрецептурную продажу незаменимой аминокислоты L-триптофана и вновь присоединились к таким странам, как Великобритания, Япония и Нидерланды разрешили продавать это ценное питательное вещество в качестве пищевой добавки.Универсальная аминокислота L-триптофан часто является эффективным средством для лечения депрессии, бессонницы и предменструальных изменений настроения (предменструального дисфорического расстройства).

Ошибка производителя вошла в историю

В 1980-х годах L-триптофан был очень популярной пищевой добавкой. Однако его безрецептурная продажа была запрещена в 1989 году после того, как производственная ошибка одного из пяти мировых производителей L-триптофана привела к попаданию в продукт загрязнителя, что привело к ряду случаев серьезного, а иногда и смертельного заболевания, известного как синдром эозинофилии-миалгии.Производственная ошибка была обнаружена и устранена относительно быстро, и не было сообщений о синдроме эозинофилии-миалгии, возникающем в результате использования незагрязненного L-триптофана.

Безопасное и разумное использование

L-триптофан может быть очень полезен для многих людей, если те, кто уже принимает лекарства и другие добавки, тщательно проверяют возможные взаимодействия. Например:

• Людям, принимающим антидепрессанты или определенные препараты для лечения мигрени, не следует принимать L-триптофан без наблюдения врача.

• Хотя L-триптофан может повышать эффективность некоторых антидепрессантов, он также может усиливать их побочные эффекты, а в некоторых случаях эта комбинация приводила к потенциально серьезным побочным эффектам.

• Некоторые другие препараты также могут взаимодействовать с L-триптофаном; поэтому люди, принимающие какие-либо лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать L-триптофан. Кроме того, L-триптофан и 5-гидрокситриптофан (5-HTP, пищевая добавка, действие которой сходно с эффектом L-триптофана) не следует принимать вместе.

Использование в качестве лечения

Определены безопасные дозы потребления:

• Количество L-триптофана, используемого в клинических испытаниях, обычно колеблется от 1 до 6 граммов в день.

• Для лечения бессонницы многие люди принимают от 500 до 2000 мг за 30 минут до сна.

• Несмотря на то, что в некоторых случаях L-триптофан успешно используется в качестве альтернативы антидепрессантам, депрессия является потенциально серьезным заболеванием, не следует заниматься самолечением .Люди, заинтересованные в использовании L-триптофана для лечения депрессии, должны работать с практикующим врачом, который обучен использованию диетотерапии.

• Для лечения предменструальных расстройств настроения женщины используют от 500 до 6000 мг в день. Проконсультируйтесь с вашим врачом о подходящей сумме для использования.

Советы для максимальной эффективности

Как и в случае со многими добавками, время и то, что вы едите, может повлиять на то, как они реагируют в организме:

• L-триптофан конкурирует с другими аминокислотами за всасывание в кишечнике и транспортировку в мозг.Поэтому прием его с пищей с высоким содержанием белка (белок состоит из аминокислот) снижает его эффективность.

• L-триптофан наиболее эффективен при приеме натощак вместе с углеводами (например, небольшим стаканом апельсинового сока или кусочком фрукта). Употребление углеводов заставляет организм высвобождать инсулин, что помогает ему легче использовать L-триптофан.

Эксперт в области нутритивной терапии, главный медицинский редактор Алан Р. Габи, доктор медицинских наук, , бывший профессор Бастирского университета естественных наук о здоровье, где он занимал должность профессора питания.В прошлом он был президентом Американской холистической медицинской ассоциации и дал экспертное заключение Комиссии Белого дома по дополнительной и альтернативной медицине об экономической эффективности пищевых добавок. Доктор Габи проводила семинары по питанию для врачей и собрала более 30 000 научных работ, связанных с диетологией и натуральной медициной. В дополнение к редактированию и участию в The Natural Pharmacy (Three Rivers Press, 1999) и AZ Guide to Drug-Herb-Vitamin Interactions (Three Rivers Press, 1999), Dr.Габи является автором «Предотвращение и лечение остеопороза» (Prima Lifestyles, 1995) и B6: The Natural Healer (Keats, 1987), а также соавтором «Книги естественного исцеления пациента» (Prima, 1999).

Copyright © 2009 Aisle7. Все права защищены. Переиздание или распространение контента Aisle7 категорически запрещено без предварительного письменного согласия Aisle7. Новости Healthnotes предназначены только для образовательных или информационных целей и не предназначены для диагностики или лечения какого-либо заболевания.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу собственного здоровья, вы всегда должны проконсультироваться с врачом. Aisle7 не несет ответственности за любые ошибки или задержки в содержании или за любые действия, предпринятые в связи с этим. Aisle7 и логотип Aisle7 являются зарегистрированными товарными знаками Aisle7.

L-триптофан: биохимические, пищевые и фармакологические аспекты

Abbott FV, Etienne P, Franklin KBJ, Morgan MJ, Sewitch MJ, Young SN (1992) Острое истощение триптофана блокирует морфиновую анальгезию в холодовом прессорном тесте у людей.Психофармакология 108: 60–66

Google ученый

Achim CL, Heyes MP, Wiley CA (1993)Количественный анализ вируса иммунодефицита человека, факторов иммунной активации и хинолиновой кислоты в мозге больных СПИДом. J Clin Invest 91: 2769–2775

Google ученый

Akiba Y, Takahashi K, Horiguchi M, Ohtani H, Saitoh S, Ohkawara H (1992) L-триптофан уменьшает жировую дистрофию печени и модифицирует печеночную микросомальную оксидазу со смешанной функцией у кур-несушек.Comp Biochem Physiol 102: 769–774

Google ученый

Altman K, Greengard O (1966) Триптофанпирролаза, индуцированная гидрокортизоном в печени человека: влияние на экскрецию кинуренина. Наука 151: 332–333

Google ученый

Ashley DVM, Barclay DV, Chauffard F, Moennoz D, Leathwood PD (1982) Реакция аминокислот плазмы у людей на вечерние приемы пищи с различным питательным составом.Ам Дж. Клин Нутр 36: 143–153

Google ученый

Ashley DVM, Liardon R, Leathwood PD (1985) Состав завтрака влияет на соотношение триптофана в плазме к большим нейтральным аминокислотам у здоровых худощавых молодых мужчин. J Neural Transm 63: 271–283

Google ученый

Auffranc JC, Berbis PH, Fabre JF, Garnier JP, Privat Y (1985) Syndrome sclerodermiforme et poikilodermique au cours d’un черта карбидопа и 5-гидрокситриптофан.Энн Дерматол Венереол 112: 691–692

Google ученый

Aviram M, Cogan U, Mokady S (1991) Чрезмерное потребление триптофана в пище увеличивает перекисное окисление липидов в плазме у крыс. Атеросклероз 88: 29–34

Google ученый

Baldessarini RJ (1984) Лечение депрессии путем изменения метаболизма моноаминов: предшественники и ингибиторы метаболизма. Psychopharmacol Bull 20: 224–239

Google ученый

Beeken WL (1976) Триптофан сыворотки при болезни Крона.Scand J Gastroenterol 11: 735–740

Google ученый

Belongia EA, Hedberg CW, Gleich GJ, White KE, Mayeno AN, Loegering DA, Dunnette SL, Pirie PL, MacDonald KL, Osterholm MT (1990) Исследование причины синдрома эозинофилии-миалгии, связанного с триптофаном использовать. N Engl J Med 323: 357–365

Google ученый

Belongia EA, Mayeno AN, Osterholm MT (1992)Синдром эозинофилии-миалгии и триптофан.Энн Рев Нутр 12: 235–256

Google ученый

Birkmayer W, Danielczyk W, Neumayer E, Riederer P (1972) Баланс биогенных аминов как условие нормального поведения. J Neural Transm 33: 163–178

Google ученый

Birkmayer W, Danielczyk W, Neumayer E, Riederer P (1974) Nucleus rubre и L-dopa психоз: биохимические результаты вскрытия. J Neural Transm 35: 93–116

Google ученый

Blauvelt A, Falanga V (1991) Идиопатический и связанный с L-триптофаном эозинофильный фасцит до и после заражения L-триптофаном.Арка Дерматол 127: 1159–1166

Google ученый

Блюм К., Трахтенберг М.С., Кук Д.В. (1990)Влияние нейронутриентов на потерю веса у лиц, употребляющих углеводы: открытое клиническое исследование. Курр Тер Рез 48: 217–233

Google ученый

Bochner BS, Friedman B, Krishnaswami G, Schleimer RP, Lichtenstein LM, Kroegel C (1991) Эпизодический эозинофило-миалгический синдром у пациента без применения L-триптофана: связь с активацией эозинофилов и повышением уровня гранулоцитов в сыворотке крови. колониестимулирующий фактор макрофагов.J Allerg Clin Immunol 88: 629–636

Google ученый

Боман Б. (1988) L-триптофан: рациональный антидепрессант и естественный снотворный. Aust NZ J Psychiatry 22: 83–97

Google ученый

Boulton AA (1979) Следовые количества аминов в центральной нервной системе. В: Типтон К.Ф. (ред.) Международный обзор биохимии: физиологическая и фармакологическая биохимия.University Park Press, Балтимор, стр. 179–206

Google ученый

Bryan GT (1971) Роль метаболитов триптофана в моче в этиологии рака мочевого пузыря. Ам Дж. Клин Нутр 24: 841–847

Google ученый

Carlson JR, Yokoyama MT, Dickinson EO (1972) Индукция отека легких и эмфиземы у крупного рогатого скота и коз с помощью 3-метилиндола. Наука 176: 298–299

Google ученый

Карпентер К.Дж. (1981) Влияние различных методов обработки кукурузы на ее пеллаграгенную активность.Федерация, процедура 40: 1531–1535

Google ученый

Карр Л., Рутер Э., Берг П.А., Ленерт Х. (1994)Синдром эозинофилии-миалгии в Германии: эпидемиологический обзор. Mayo Clin Proc 69: 620–625

Google ученый

Castot A, Bidault I, Bournerias I, Carlier P, Efthymiou ML (1991) Синдром эозинофилии-миалгии во Франции: 24 случая. Терапия 46: 355–365

Google ученый

Ceccherelli F, Diani MM, Altafini L, Varotto E, Stefecius A, Casale R, Costola A, Giron GP (1991) Послеоперационная боль лечится внутривенным L-триптофаном: двойное слепое исследование по сравнению с плацебо у пациентов с холецистэктомией.Боль 47: 163–172

Google ученый

Cho-Chung YS, Pitot HC (1967) Контроль по обратной связи триптофанпирролазы печени крыс: I. Ингибирование активности триптофанпирролазы конечным продуктом. J Biol Chem 242: 1192–1198

Google ученый

Christen S, Peterhans E, Stocker R (1990) Антиоксидантная активность некоторых метаболитов триптофана: возможное значение для воспалительных заболеваний.Proc Natl Acad Sci USA 87: 2506–2510

Google ученый

Clauw DJ, Flockhart DA, Mullins W, Katz P, Medsger TA (1994) Синдром эозинофилии-миалигии, не связанный с приемом пищевых добавок. Дж. Ревматол 21: 2385–2387

Google ученый

Coccaro EF (1992) Импульсивная агрессия и функция центральной серотонинергической системы у людей: пример размерной взаимосвязи между мозгом и поведением.Международная клиника Psychopharmacol 7: 3–12

Google ученый

Cole JO, Hartmann E, Brigham P (1980) L-триптофан: клинические исследования. В: Cole JO (ed) Обновление психофармакологии. Collamore Press, Лексингтон, Массачусетс, стр. 119–148

Google ученый

Купер А.Дж. (1979) Триптофановый антидепрессант «физиологическое успокоительное»: правда или вымысел? Психофармакология 61: 97–102

Google ученый

Коппен А., Мегкалф М., Кэрролл Дж.Д., Моррис Дж.Г.Л. (1972) Леводопа и L-триптофановая терапия при паркинсонизме.Ланцет i: 654–658

Google ученый

Cosgrove JW, Verney E, Schwartz AM, Sidransky H (1992)Связывание триптофана с ядрами мозга крысы. Эксперт Мол Патол 57: 180–192

Google ученый

Crofford LJ, Rader JI, Dalakas MC, Hill RH, Page SW, Needham LL, Brady LS, Heyes MP, Wilder RL, Gold PW, Smith C, Sternberg EM (1990) L-триптофан вовлечен в эозинофилию человека. Синдром миалгии вызывает фасциит и перимиозит у крыс Льюиса.Дж. Клин Инвест 86: 1757–1763

Google ученый

Curzon G, Knott PJ (1974) Воздействие на плазму и триптофан головного мозга у крыс препаратов и гормонов, влияющих на концентрацию неэтерифицированных жирных кислот в плазме. Br J Pharmacol 50: 197–204

Google ученый

ДеМейер М.К., Ши П.А., Хендри Х.К., Йошимура Н.Н. (1981) Триптофан плазмы и пять других аминокислот у депрессивных и нормальных субъектов.Arch Gen Psychiatry 38: 642–646

Google ученый

Dunlop SR, Hendrie HC, Shea PA, Brittain HM (1983) Отношение триптофана в плазме к пяти другим аминокислотам у депрессивных субъектов: последующее наблюдение. Arch Gen Psychiatry 40: 1033–1034

Google ученый

Ekblom A, Hansson P, Thomsson M (1991) Прием L-триптофана не влияет на интенсивность послеоперационной боли или потребление анальгетиков.Боль 44: 249–254

Google ученый

Emerit MB, Riad M, Hamon M (1992) Трофические эффекты нейротрансмиттеров во время созревания мозга. Биол новорожденных 62: 193–201

Google ученый

Etienne P, Young SN, Sourkes TL (1976) Ингибирование альбумином поглощения триптофана мозгом крысы. Природа 262: 144–145

Google ученый

Fahn S, Snider S, Prasad ALN, Lane E, Makadon H (1975) Нормализация серотонина в головном мозге с помощью L-триптофана у крыс, получавших леводопу.Неврология 25: 861–865

Google ученый

Fernstrom JD, Wurtman RJ (1971) Содержание серотонина в мозге: физиологическая зависимость от уровня триптофана в плазме. Наука 173: 149–152

Google ученый

Flockhart DA, Clauw DJ, Sale EB, Hewett J, Woosley RL (1994)Фармакогенетические характеристики синдрома эозинофилии-миалгии. Clin Pharmacol Ther 56: 398–405

Google ученый

Franklin KBJ, Abbott FV, English MJM, Jeans ME, Tasker RAR, Young SN (1990) Взаимодействие триптофан-морфин и послеоперационная боль.Pharmacol Biochem Behav 35: 157–163

Google ученый

Friedman M, Cuq JL (1988) Химия, анализ, пищевая ценность и токсикология триптофана в продуктах питания: обзор. J Agric Food Chem 36: 1079–1093

Google ученый

Фукс Д., Форсман А., Хагберг Л., Ларссон М., Норкранс Г., Рейбнеггер Г., Вернер Э.Р., Вахтер Х. (1990a) Иммунная активация и снижение уровня триптофана у пациентов с ВИЧ-1-инфекцией.J Интерферон Рез 10: 599–603

Google ученый

Fuchs D, Möller AA, Reibnegger G, Stöckle E, Werner ER, Wachter H (1990b) Снижение уровня триптофана в сыворотке крови у пациентов с ВИЧ-1-инфекцией коррелирует с повышением уровня неоптерина в сыворотке и с неврологическими/психиатрическими симптомами. J Acq Immune Def Synd 3: 873–876

Google ученый

Fuchs D, Möller AA, Reibnegger G, Werner ER, Werner-Felmayer G, Dierich MP, Wachter H (1991) Повышение уровня эндогенного гамма-интерферона и неоптерина коррелирует с повышенной деградацией триптофана при инфекции вирусом иммунодефицита человека 1 типа.Иммунол Летт 28: 207–212

Google ученый

Fujiki H, Suganuma M, Tahira T, Esumi M, Nagao N, Wakabayashi K, Sugimura T (1984) Новое биологическое значение индолсодержащих соединений в качестве инициаторов или промоторов опухоли в химическом канцерогенезе. В: Schlossberger HG, Kochen W, Linzen B, Steinhart H (ред.) Прогресс в исследованиях триптофана и серотонина. Вальтер де Грюйтер, Берлин, стр. 793–802

Google ученый

Funk DN, Worthington-Roberts B, Fantel A (1991) Влияние дополнительного лизина или триптофана на течение и исход беременности у крыс.Нутр Рез 11: 501–512

Google ученый

Gehlen W, Müller J (1974) Zur Therapie der Dopa-Psychosen mit L-Tryptophan. Dtsch Med Wochenschr 99: 457–463

Google ученый

Gerson SC, Baldessarini RJ (1980) Двигательные эффекты серотонина в центральной нервной системе. Life Sci 27: 1435–1451

Google ученый

Gessa GL, Tagliamonte A (1974) Возможная роль свободного триптофана в сыворотке в контроле уровня триптофана в мозге и синтеза серотонина.В: Коста Э., Гесса Г.Л., Сандлер М. (редакторы) Серотонин — новые перспективы: биохимия и поведенческие и клинические исследования: достижения биохимической психофармакологии, том 11. Raven Press, Нью-Йорк, стр. 119–131

Google ученый

Gillin JC, Kaplan JA, Wyatt RJ (1976)Клинические эффекты триптофана у пациентов с хронической шизофренией. Биол Психиатрия 11: 635–639

Google ученый

Glaeser BS, Maher TJ, Wurtman RJ (1983) Изменения уровней кислых, основных и нейтральных аминокислот в мозге после употребления разовых блюд, содержащих различные пропорции белков.J Нейрохим 41: 1016–1021

Google ученый

Golberger J, Wheeler GA (1915) Экспериментальная пеллагра у человека, вызванная ограниченной диетой. Представитель отдела общественного здравоохранения 30: 3336–3339

Google ученый

Грин А.Р., Суркс Т.Л., Янг С.Н. (1975) Метаболизм триптофана в печени и мозге после введения гидрокортизона крысам и песчанкам. Br J Pharmacol 53: 287–292

Google ученый

Gullino P, Winitz M, Birnbaum M, Cornfield J, Otey MC, Greenstein JP (1956) Исследования метаболизма аминокислот и родственных соединений in vivo. I. Токсичность незаменимых аминокислот по отдельности и в смесях и защитный эффект L-аргинина. Arch Biochem Biophys 64: 319–332

Google ученый

Hallert C, Anström J (1982) Психические расстройства при целиакии у взрослых. II. Психологические выводы. Scand J Gastroenterol 17: 21–24

Google ученый

Hallert C, Sedvall G (1983) Улучшение центрального метаболизма моноаминов у взрослых пациентов с целиакией, начинающих безглютеновую диету.Psychol Med 13: 267–271

Google ученый

Hallert C, Anström J, Sedvall G (1982a) Психические расстройства при целиакии у взрослых. III. Снижение центрального метаболизма моноаминов и признаки депрессии. Scand J Gastroenterol 17: 25–28

Google ученый

Hallert C, Martensson J, Allgen LG (1982b) Доступность предшественников моноаминов в головном мозге при целиакии у взрослых.Scand J Gastroenterol 17: 87–89

Google ученый

Harper AE, Benevenga NJ, Wohlhueter RM (1970) Эффекты приема непропорционально больших количеств аминокислот. Physiol Rev 50: 428–558

Google ученый

Harper AE, Yoshimura NN (1993)Качество белка, баланс аминокислот, использование и оценка диет, содержащих аминокислоты в качестве терапевтических средств.Питание 9: 460–469

Google ученый

Hartmann E, Cravens J, List S (1974) Гипнотические эффекты L-триптофана. Arch Gen Psychiatry 31: 394–397

Google ученый

Hartmann E, Greenwald D (1984) Триптофан и человеческий сон: анализ 43 исследований. В: Schlossberger HG, Kochen W, Linzen B, Steinhart H (ред.) Прогресс в исследованиях триптофана и серотонина.Вальтер де Грюйтер, Берлин, стр. 297–304

Google ученый

Hattori M, Kotake Y, Otsuka H, Shibata Y (1984) Исследования экскреции ксантуреновой кислоты с мочой у диабетиков. В: Schlossberger HG, Kochen W, Linzen B, Steinhart H (ред.) Прогресс в исследованиях триптофана и серотонина. Вальтер де Грюйтер, Берлин, стр. 347–354

Google ученый

Hernanz A, Polanco I (1991)Аминокислоты-предшественники плазмы моноаминов центральной нервной системы у детей с глютеновой болезнью.Гут 32: 1478–1481

Google ученый

Hertzman PA, Blevins WL, Mayer J, Greenfield B, Ting M, Gleich GJ (1990) Связь синдрома эозинофилии с приемом внутрь триптофана. N Engl J Med 322: 869–873

Google ученый

Heyes MP, Brew BJ, Martin A, Price RW, Salazar AM, Sidtis JJ, Yergey JA, Mouradian MM, Sadler AE, Keilp J, Rubinow D, Markey SP (1991) Хинолиновая кислота в спинномозговой жидкости и сыворотке в Инфекция ВИЧ-1: связь с клиническим и неврологическим статусом.Энн Нейрол 29: 202–209

Google ученый

Hibbs JR, Mittleman B, Hill P, Medsger TA (1992) L-триптофан-ассоциированный эозинофильный фасциит до вспышки синдрома эозинофилии миалгии в 1989 году. Ревматоидный артрит 35: 299–303

Google ученый

Hill RH, Caudill SP, Philen RM, Bailey SL, Flanders WD, Driskell WJ, Kamb ML, Needham LL, Sampson EJ (1993) Примеси в L-триптофане, связанные с синдромом миалгии эозинофилии.Arch Environ Contam Toxicol 25: 134–142

Google ученый

Hirata Y, Kawachi T, Sugimura T (1967) Ожирение печени, вызванное инъекцией L-триптофана. Биохим Биофиз Акта 144: 233–241

Google ученый

Хопкинс Ф.Г., Коул С.В. (1901) Вклад в химию белков. Часть 1. Предварительное исследование еще не описанного продукта триптического пищеварения.J Physiol 27: 418–428

Google ученый

Hornstein OP, Olszewsky ME, Flugel D, Kaschka WP (1989) Kann Lithium-Therapie eine Progressive Systemische Склеродермия или эозинофильный фасцит auslösen? Нервенхайлькунде 8: 239–242

Google ученый

Horwitt MK, Harvey CC, Rothwell WS, Cutler JL, Haffron D (1956) Связь между триптофаном и ниацином у мужчин: исследования диет с дефицитом рибофлавина и ниацина вместе с наблюдениями за экскрецией метаболитов азота и ниацина.Дж Нутр 60 [Прил.] 1: 1–43

Google ученый

Хорвитт М.К., Харпер А.Е., Хендерсон Л.М. (1981) Отношения ниацин-триптофан для оценки эквивалентов ниацина. Ам Дж. Клин Нутр 34: 423–427

Google ученый

Huether G, Hajak G, Reimer A, Poeggeler B, Blomer M, Rodenbeck A, Ruther E (1992a) Метаболическая судьба введенного L-триптофана у мужчин: возможные клинические последствия накопления циркулирующего триптофана и метаболитов триптофана .Психофармакология 109: 422–432

Google ученый

Huether G, Poeggeler B, Reimer A, George A (1992b) Влияние введения триптофана на уровень циркулирующего мелатонина у цыплят и крыс: доказательства стимуляции синтеза и высвобождения мелатонина в желудочно-кишечном тракте. Life Sci 51: 945–953

Google ученый

Huether G, Thomke F, Adler L (1992c) Введение диеты, обогащенной триптофаном, беременным крысам замедляет развитие серотонинергической системы у их потомства.Dev Brain Res 68: 175–181

Google ученый

Ikeda S, Kotake Y (1984)Выделение ксантуреновой кислоты и цинка с мочой при диабете. В: Schlossberger HG, Kochen W, Linzen B, Steinhart H (ред.) Прогресс в исследованиях триптофана и серотонина. Вальтер де Грюйтер, Берлин, стр. 355–358

Google ученый

Ito J, Hosaki Y, Torigoe Y, Sakimoto K (1992) Идентификация веществ, образующихся при разложении пика E-вещества в триптофане.Food Chem Toxicol 30: 71–81

Google ученый

Iwata H, Okamoto H, Koh S (1975) Влияние различных лекарств на уровни свободного и общего триптофана в сыворотке крови и метаболизм триптофана в головном мозге у крыс. Jpn J Pharmacol 25: 303–310

Google ученый

Jaeger W, Käfer O, Schmidt H, Lutz P (1979) Двусторонняя атрофия зрительного нерва в детстве, вызванная дефицитом триптофана. Metab Pediatr Ophthalmol 3: 167–169

Google ученый

Johnson DJ, Anderson GH (1982) Прогнозирование концентрации аминокислот в плазме по содержанию аминокислот в рационе.Am J Physiol 243: R99-R103

Google ученый

Джозеф М.С., Брюэртон Т.Д., Реус В.И., Стеббинс Г.Т. (1984) Соотношение L-триптофан/нейтральная аминокислота в плазме и подавление дексаметазона при депрессии. Психиатрия рез. 11: 185–192

Google ученый

Kamb ML, Murphy JJ, Jones JL, Caston JC, Nederlof K, Horney LF, Swygert LA, Falk H, Kilbourne EM (1992) Синдром эозинофилии-миалгии у пациентов, подвергшихся воздействию L-триптофана.J Am Med Assoc 267: 77–82

Google ученый

Katz SH, Hediger ML, Valleroy LA (1974) Традиционные методы обработки кукурузы в новом мире: традиционная щелочная обработка повышает питательные качества кукурузы. Наука 184: 765–773

Google ученый

Кауфман Л.Д., Грубер Б.Л., Грегерсен П.К. (1991) Клиническое наблюдение и иммуногенетические исследования 32 пациентов с синдромом эозинофилии-миалгии.Ланцет 337: 1071–1074

Google ученый

Келли В.Ф., Чекли С.А., Бендер Д.А. (1980) Синдром Кушинга, триптофан и депрессия. Br J Psychiatry 136: 125–132

Google ученый

Kilbourne EM, Swygert LA, Philen RM, Sun RK, Aurbach SB, Miller L, Nelson DE, Falk H (1990) Временное руководство по синдрому эозинофилии-миалгии. Ann Intern Med 112: 85–86

Google ученый

Кинг Р.Б. (1980) Боль и триптофан.Дж. Нейрохирург 53: 44–52

Google ученый

Knox WE (1966) Регуляция активности триптофанпирролазы триптофаном. Adv Enzyme Regul 4: 287–297

Google ученый

Krebs HA (1971) Размышления о роли производных триптофана в регуляции метаболизма. В: Гай К.Е., Карлсон Л.А. (ред.) Метаболические эффекты никотиновой кислоты и ее производных: материалы семинара в Flims.Хубер, Берн, стр. 1115–1118

Google ученый

Ладер М. (1994) Возвращение L-триптофана. Hum Psychopharmacology 9: 365–366

Google ученый

Лаппин Р.И., Очинлосс Э.Л. (1994) Лечение серотонинового синдрома ципрогептадином. N Engl J Med 331: 1021–1022

Google ученый

Lauer JW, Inskip WM, Bernsohn J, Zeller EA (1958) Наблюдения за больными шизофренией после приема ипрониазида и триптофана.AMA Arch Neurol Psychiatr 80: 122–130

Google ученый

Lehmann J (1972) Психические и нервно-мышечные симптомы при дефиците триптофана. Acta Psychiatr Scand [Приложение] 237: 1–28

Google ученый

Lehmann J (1973)Мальабсорбция триптофана у пациентов с паркинсонизмом, лечившихся леводопой: влияние триптофана на психические расстройства. Acta Med Scand 194: 181–189

Google ученый

Lehmann J (1981) Мальабсорбция триптофана при деменции: улучшение в некоторых случаях после терапии триптофаном, о чем свидетельствует психическое поведение и анализ крови.Acta Psychiatr Scand 64: 123–131

Google ученый

Lejoyeux M, Adès J, Rouillon F (1994) Серотониновый синдром: заболеваемость, симптомы и лечение. Препараты ЦНС 2: 132–143

Google ученый

Леклем Дж. Э. (1971) Количественные аспекты метаболизма триптофана у людей и других видов: обзор. Ам Дж. Клин Нутр 24: 659–672

Google ученый

Lewander T, Sjöstrom R (1973) Повышение концентрации свободного триптофана в плазме, вызванное пробенецидом у людей.Психофармакология 33: 81–86

Google ученый

Lieberman HR, Caballero B, Finer N (1986) Состав обеда определяет соотношение триптофана в плазме после полудня у людей. J Neural Transm 65: 211–217

Google ученый

Лав Л.А., Рейдер Дж.И., Кроффорд Л.Дж., Рейборн Р.Б., Принципато М.А., Пейдж С.В., Траксесс М.В., Смит М.Дж., Дуган Э.М., Тернер М.Л., Желазовский Э., Желазовский П., Штернберг Э.М. (1993) Патологические и иммунологические эффекты проглатывание L-триптофана и 1,1′-этилиденбис (L-триптофана) крысам Льюиса.J Clin Invest 91: 804–811

Google ученый

Lucca A, Lucini V, Piatti E, Ronchi P, Smeraldi E (1992) Уровни триптофана в плазме и соотношение триптофан/нейтральные аминокислоты в плазме у пациентов с расстройством настроения, пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством и нормальных субъектов. Психиатрия Рез. 44: 85–91

Google ученый

Madara JL, Carlson S (1991) Супрафизиологический L-триптофан вызывает изменения проницаемости цитоскелета и макромолекул в эпителии тонкой кишки хомяка in vitro.Дж. Клин Инвест 87: 454–462

Google ученый

Maes M, Vandewoude M, Schotte C, Martin M, D’Hondt P, Scharpe S, Blockx P (1990) Снижение доступности L-триптофана у депрессивных женщин: клинические и биологические корреляты. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry 14: 903–919

Google ученый

Maestroni GJM (1993) Мини-обзор: иммунонейроэндокринная роль мелатонина.J Рез. шишковидной железы 14: 1–10

Google ученый

Manabe S, Wada O (1990) Идентификация канцерогенных продуктов пиролиза триптофана в желчи человека с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии. Environ Mol Mutagen 15: 229–235

Google ученый

Matsuo S, Inoue F, Takeuchi Y, Yoshioka H, Kinugasa A, Sawada T (1995)Эффективность триптофана для лечения некетотической гиперглицинемии: новый терапевтический подход для модуляции рецептора N-метил-D-аспартата.Педиатрия 95: 142–146

Google ученый

Matthies DL, Jacobs FA (1993) Печень крыс не повреждается при лечении высокими дозами триптофана. Дж Нутр 123: 852–859

Google ученый

Mayeno AN, Lin F, Foote CS, Loegering DA, Ames MM, Hedberg CW, Gleich GJ (1990) Характеристика «Пика E», уникальной аминокислоты, связанной с синдромом эозинофилии миалгии. Наука 250: 1707–1708

Google ученый

McArthur JN, Dawkins PD, Smith MJH (1971a) Замещение L-триптофана и дипептидов из бычьего сывороточного альбумина in vitro и из плазмы человека in vivo противоревматическими препаратами.J Pharm Pharmacol 23: 393–398

Google ученый

McArthur JN, Dawkins PD, Smith MJH, Hamilton EBD (1971b) Механизм действия противоревматических препаратов. Бр Мед J 2: 677–679

Google ученый

McGrath RE, Buckwald B, Resnick EV (1990) Влияние L-триптофана на сезонное аффективное расстройство. J Clin Psychiatry 51: 162–163

Google ученый

McMenamy RH, Oncley JL (1958) Специфическое связывание L-триптофана с сывороточным альбумином.J Biol Chem 233: 1436–1447

Google ученый

McMenamy RH (1964) Связывание аналогов индола с обезжиренным сывороточным альбумином человека при различных концентрациях хлоридов. J Biol Chem 239: 2835–2841

Google ученый

Meier AH, Wilson JH (1983) Кормление триптофаном отрицательно влияет на беременность. Life Sci 32: 1193–1196

Google ученый

Meltzer HY, Lowy MT (1987) Серотониновая гипотеза депрессии.В: Meltzer HY (ed) Психофармакология: третье поколение прогресса. Raven Press, Нью-Йорк, стр. 513–526

. Google ученый

Michelson D, Page SW, Casey R, Trucksess MW, Love LA, Milstien S, Wilson C, Massaquoi SG, Crofford LJ, Hallett M, Gold PW, Sternberg EM (1994) Ассоциированное расстройство, связанное с синдромом эозинофилии-миалгии при воздействии L-5-гидрокситриптофана. J Ревматол 21:2261–2265

Google ученый

Miller EM, Nieburg HA (1974) L-триптофан в лечении психических расстройств, вызванных леводопой.Дис Нерв Сист 35: 20–23

Google ученый

Mizutani T, Mizutani H, Hashimoto K, Nakamura Y, Kishida M, Taniguchi H, Murata M, Kuzuhara S, Shimizu M (1991) Одновременное развитие двух случаев синдрома эозинофилии-миалгии с одной и той же партией L- триптофан в Японии. J Am Acad Dermatol 25: 512–517

Google ученый

Moldofsky H, Lue FA (1980) Взаимосвязь альфа- и дельта-частот ЭЭГ с болью и настроением у пациентов с «фиброзитом», получавших хлорпромазин и L-триптофан.ЭЭГ Clin Neurophysiol 50: 71–80

Google ученый

Moller SE (1990) Нейтральные аминокислоты плазмы, связанные с эффективностью лечения антидепрессантами: резюме. В: Ричардсон М.А. (ред.) Аминокислоты при психических заболеваниях. American Psychiatric Press, Inc., Bethesda, стр. 99–129

Google ученый

Morand C, Young SN, Ervin FR (1983)Клинический ответ агрессивных шизофреников на пероральный прием триптофана.Биол Психиатрия 18: 575–578

Google ученый

Морони Ф., Русси П., Ломбарди Г., Карла В., Алезиани М., Черичи Г., Монети Г. (1990) Метаболиты триптофана и возбуждающие рецепторы аминокислот: исследования в области физиологии и патологии. В: Guidotti A (ed) Нейротоксичность возбуждающих аминокислот. Raven Press, Нью-Йорк, стр. 203–216

. Google ученый

Мерфи Д.Л., Бейкер М., Гудвин Ф.К., Миллер Х., Котин Дж., Банни В.Е. (1974) L-триптофан при аффективных расстройствах: изменения индоламина и дифференциальные клинические эффекты.Психофармакология 34: 11–20

Google ученый

Müller WE, Wollert U (1975) Бензодиазепины: специфические конкуренты для связывания L-триптофана с сывороточным альбумином человека. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol 288: 17–27

Google ученый

Национальный институт рака (1978 г.) Биоанализ L-триптофана на возможную канцерогенность. Серия технических отчетов о канцерогенезе Национального института рака №71 (Публикация DHEW № (NIH) 78-1321). Типография правительства США, Вашингтон, округ Колумбия

Google ученый

Национальный исследовательский совет (1989 г.) Рекомендуемые суточные. National Academy Press, Вашингтон, округ Колумбия, стр. 1–285

Google ученый

Oldendorf WH, Szabo J (1976) Отнесение аминокислот к одному из трех переносчиков аминокислот через гематоэнцефалический барьер. Am J Physiol 230: 94–98

Google ученый

Paradis MR, Breeze RG, Bayly WM, Counts DF, Laegreid WW (1991) Острая гемолитическая анемия после перорального введения L-триптофана пони.Am J Vet Res 52: 742–747

Google ученый

Pfefferkorn ER, Rebhun S, Eckel M (1986) Характеристика индоламин-2,3-диоксигеназы, индуцированной гамма-интерфероном в культивируемых фибробластах человека. J Интерферон Рез 6: 267–279

Google ученый

Philen RM, Hill RH, Flanders WD, Caudill SP, Needham L, Sewell L, Sampson EJ, Falk H, Kilbourne EM (1993) Загрязнения триптофаном, связанные с синдромом эозинофилиямиалгии.Am J Epidemiol 138: 154–159

Google ученый

Rabey JM, Vardi J, Askenazi JJ, Streifler M (1977) Введение L-триптофана при галлюцинациях, вызванных L-дофа, у пожилых пациентов с паркинсонизмом. Геронтология 23: 438–444

Google ученый

Reiter RJ (1991) Мелатонин шишковидной железы: клеточная биология его синтеза и физиологических взаимодействий. Endocr Rev 12: 151–180

Google ученый

Rosenberg LE, Scriver CR (1974) Нарушения обмена аминокислот.В: Бонди П.К., Розенберг Л.Е. (ред.) Болезни Дункана, связанные с метаболизмом: генетика и метаболизм. В.Б. Saunders Company, Филадельфия, стр. 465–633

Google ученый

Ротшильд М.А., Оратц М., Монджелли Дж., Шрайбер С.С. (1971)Вызванная алкоголем депрессия синтеза альбумина: реверсирование триптофаном. Дж. Клин Инвест 50: 1812–1818

Google ученый

Sainio EL, Sainio P (1990) Сравнение эффектов никотиновой кислоты и триптофана на триптофан-2,3-диоксигеназу в острых и хронических исследованиях.Toxicol Appl Pharmacol 102: 251–258

Google ученый

Sainio EL, Närvänen S, Sainio P, Tuohimaa P (1991) Распределение триптофана у нормальных мышей и мышей с нагрузкой глюкозой. Аминокислоты 1: 160

Google ученый

Sato F, Shimooka H, Sakakibara M, Kawase Y (1992) Влияние введения метирапона и L-триптофана на эозинофилы в периферической крови мыши.Toxicol Lett 62: 323–324

Google ученый

Sebrell WH (1981) История пеллагры. Федерация, процедура 40: 1520–1522

Google ученый

Segall PE, Timiras PS (1983) Диеты с низким содержанием триптофана задерживают репродуктивное старение. Старение меха Dev 23: 245–252

Google ученый

Segura R, Ventura JL (1988) Влияние добавок L-триптофана на физическую работоспособность.Int J Sports Med 9: 301–305

Google ученый

Seltzer S, Dewart D, Pollack RL, Jackson EJ (1983)Влияние пищевого триптофана на хроническую челюстно-лицевую боль и экспериментальную толерантность к боли. J Psychiat Res 17: 181–185

Google ученый

Shishikura T, Tsuchiya T, Sato F, Oguro K, Ebisawa H (1991) Эозинофилия, вызванная введением L-триптофана животным с дисфункцией надпочечников.Toxicol Lett 58: 315–321

Google ученый

Shpeen SE, Morse DR, Furst ML (1984) Влияние триптофана на послеоперационную эндодонтическую боль. Oral Surg 58: 446–449

Google ученый

Sidransky H, Sarma DSR, Bongiorno M, Verney E (1968) Влияние диетического триптофана на печеночные полирибосомы и синтез белка у голодающих мышей. J Biol Chem 243: 1123–1132

Google ученый

Sidransky H, Verney E, Kurl RN, Razavi T (1988) Влияние триптофана на токсический цирроз, вызванный прерывистой интоксикацией четыреххлористым углеродом у крыс.Эксперт Мол Патол 49: 102–110

Google ученый

Silver RM, Heyes MP, Maize JC, Quearry B, Vionnetfuasset M, Sternberg EM (1990) Склеродермия, фасцит и эозинофилия, связанные с приемом внутрь триптофана. N Engl J Med 322: 874–881

Google ученый

Sjoerdsma A, Weissbach H, Udenfriend S (1956) Клиническое, физиологическое и биохимическое исследование пациентов со злокачественным карциноидом (аргентаффиномой).Am J Med 20: 520–532

Google ученый

Smith MJ, Mazzola EP, Farrell TJ, Sphon JA, Page SW, Asley D, Sirimanne SR, Hill RH, Needham LL (1991) 1,1′-Ethylidenebis (L-триптофан), определение структуры загрязнителя 97» — причастен к синдрому эозинофилии-миалгии (СЭМ). Тет Письма 32: 991–994

Google ученый

Sofic E, Riederer P, Schmidt B, Fritze J, Kollegger H, Dierks T, Beckmann H (1992) Биогенные амины и метаболиты в ЦСЖ у пациентов с ВИЧ-инфекцией.Биоген Амины 8: 293–298

Google ученый

Soubrie P (1986) Согласование роли центральных серотониновых нейронов в поведении человека и животных. Behav Brain Sci 9: 319–364

Google ученый

Souci SW, Fachmann W, Kraut H (1986) Таблицы состава и питания пищевых продуктов 1986/1987. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH, Штутгарт

Google ученый

Sourkes TL (1983) Токсикология предшественников моноаминов.В: van Praag HM, Mendlewicz J (eds) Лечение депрессий с помощью предшественников моноаминов: достижения биологической психиатрии, том 10. S. Karger, Базель, стр. 160–175

Google ученый

Spano PF, Szyszka K, Pozza G, Sirtori CR (1974) Влияние клофибрата на триптофан в сыворотке крови человека. Res Exp Med 163: 265–269

Google ученый

Spoont MR (1992) Модулирующая роль серотонина в обработке нейронной информации: последствия для психопатологии человека.Psychol Bull 112: 330–350

Google ученый

Steiner W, Fontaine R (1986) Токсическая реакция после комбинированного введения флуоксетина и L-триптофана: отчеты о пяти случаях. Биол Психиатрия 21: 1067–1071

Google ученый

Stensrud T, Ingjer F, Holm H, Stromme SB (1992) Добавка L-триптофана не улучшает результаты бега. Int J Sports Med 13: 481–485

Google ученый

Sternbach H (1991) Серотониновый синдром.Am J Psychiatry 148: 705–713

Google ученый

Штернбах Р.А., Яновский Д.С., Хьюи Л.И., Сегал Д.С. (1976) Влияние изменения активности серотонина в головном мозге на хроническую боль человека. В: Bonica JJ, Albe-Fessard D (eds) Достижения в исследованиях и терапии боли. Raven Press, Нью-Йорк, стр. 601–606

. Google ученый

Sternberg EM, Van Woert HM, Young SN, Magnussen L, Baker H, Gauthier S, Osterland CK (1980) Развитие склеродермоподобного заболевания во время терапии L-5HTP-карбидопой.N Engl J Med 303: 782–787

Google ученый

Strain GW, Strain JJ, Zumoff B (1985) L-триптофан не увеличивает потерю веса у страдающих тягой к углеводам людей с ожирением. Международный Дж. Обес 9: 375–380

Google ученый

Sweet RD, McDowell FH, Feigenson JS, Loranger AW, Goodell H (1976) Психические симптомы при болезни Паркинсона при длительном лечении леводопой.Неврология 26: 305–310

Google ученый

Swygert LA, Maes EF, Sewell LE, Miller L, Falk H, Kilbourne EM (1990)Синдром эозинофилиямиалгии: результаты национального исследования. J Am Med Assoc 264: 1698–1703

Google ученый

Taylor MW, Feng G (1991) Связь между интерфероном- γ , индоламин-2,3-диоксигеназой и катаболизмом триптофана. FASEB J 5: 2516–2522

Google ученый

Тефф К.Л., Янг С.Н., Бланделл Дж.Е. (1989a) Влияние белковых или углеводных завтраков на последующий уровень аминокислот в плазме, сытость и выбор питательных веществ у нормальных мужчин.Pharmacol Biochem Behav 34: 829–837

Google ученый

Тефф К.Л., Янг С.Н., Маршан Л., Ботез М.И. (1989b) Острое влияние белковых и углеводных завтраков на уровни предшественников моноаминов и метаболитов в спинномозговой жидкости человека. Дж. Нейрохим 52: 235–241

Google ученый

Thomson J, Rankin H, Ashcroft GW, Yates CM, McQueen JK, Cummings SW (1982) Лечение депрессии в общей практике: сравнение L-триптофана, амитриптилина и комбинации L-триптофана и амитриптилина с плацебо.Psychol Med 12: 741–751

Google ученый

Trulson ME, Sampson HW (1986) Ультраструктурные изменения печени после приема L-триптофана у крыс. Дж Нутр 116: 1109–1115

Google ученый

Вирккунен М., ДеДжонг Дж., Бартко Дж., Гудвин Ф.К., Линнойла М. (1989) Отношения психобиологических переменных к рецидивизму у насильственных преступников и импульсивных поджигателей: последующее исследование.Arch Gen Psychiatry 46: 601–603

Google ученый

Volavka J, Crowner M, Brizer D, Convit A, van Praag HM, Suckow RF (1990) Лечение агрессивных психиатрических больных триптофаном. Биол Психиатрия 28: 728–732

Google ученый

Wilkins K (1990) Синдром эозинофилии-миалгии. Can Med Assoc J 142: 1265–1266

Google ученый

Wolf H (1974) Исследования метаболизма триптофана у человека.Scand J Clin Lab Invest [Приложение] 136: 1–186

Google ученый

Всемирная организация здравоохранения (1992 г.) Синдром токсичного масла: современные знания и перспективы на будущее. Региональные публикации ВОЗ, Европейская серия, № 42. Всемирная организация здравоохранения, Копенгаген

Google ученый

Wurtman JJ, Wurtman RJ, Growdon JH, Henry P, Lipscomb A, Zeisel SH (1981a) Тяга к углеводам у людей с ожирением: подавление с помощью лечения, влияющего на серотонинергическую передачу.Int J Eating Dis 1: 2–15

Google ученый

Wurtman RJ, Hefti F, Melamed E (1981b) Предварительный контроль синтеза нейромедиаторов. Pharmacol Rev 32: 315–335

Google ученый

Xue-Cun C, Tai-An Y, Xiu-Zhen T, Yu-Fang H, Xiao-Yue Y, Shu-Rong L, Huai-Cheng Y (1983) Кукуруза Opaque-2 в профилактике и лечении пеллагры. Нутр Рез 3: 171–180

Google ученый

Young SN, Sourkes TL (1977) Триптофан в центральной нервной системе: регулирование и значение.В: Agranoff BW, Aprison MH (eds) Advances in neurochemistry, vol 2. Plenum Press, New York, стр. 133–191

Google ученый

Young SN, Gauthier S (1981) Влияние введения триптофана на триптофан, 5-гидроксииндолуксусную кислоту и индолуксусную кислоту в поясничной и цистернальной спинномозговой жидкости человека. Дж. Нейрол Нейрохирург Психиатрия 44: 323–327

Google ученый

Young SN (1986) Клиническая психофармакология триптофана.В: Wurtman RJ, Wurtman JJ (eds) Питание и мозг, том 7. Пищевые компоненты, влияющие на нормальное и ненормальное поведение. Raven Press, Нью-Йорк, стр. 49–88

. Google ученый

Young SN (1990) Факторы, влияющие на терапевтический эффект триптофана при аффективных расстройствах, сне, агрессии и боли. В: Ричардсон М.А. (ред.) Аминокислоты при психических заболеваниях. American Psychiatric Press, Inc., Вашингтон, округ Колумбия, стр. 51–75

Google ученый

Young SN (1991) Использование предшественников аминов в сочетании с другими антидепрессантами: обзор.J Psychiatr Neurosci 16: 241–246

Google ученый

Yuwiler A, Geller E (1973)Триптофаноксигеназа печени крыс, индуцированная введением кортикоидов новорожденным, и ее влияние на серотонин головного мозга. Фермент 15: 161–168

Google ученый

Yuwiler A, Oldendorf WH, Geller E, Braun L (1977) Влияние связывания альбумина и конкуренции аминокислот на поглощение триптофана мозгом.Дж. Нейрохим 28: 1015–1023

Google ученый

Zigman S (1984) Роль окисления триптофана в повреждении тканей глаза. В: Schlossberger HG, Kochen W, Linzen B, Steinhart H (ред.) Прогресс в исследованиях триптофана и серотонина. Вальтер де Грюйтер, Берлин, стр. 449–467

Google ученый

L-триптофан, незаменимая аминокислота (CAS 73-22-3) (ab146400)

Обзор

Название продукта

L-триптофан, незаменимая аминокислота
Описание

Незаменимая аминокислота.
Альтернативные названия
- (S)-2-амино-3-(3-индолил)пропионовая кислота
- (S)-триптофан
- Ардейтропин
- L-триптофан
- Трофан
- Триптацин
посмотреть все
Биологическое описание

Незаменимая аминокислота, необходимая для нормального роста младенцев и баланса азота у взрослых.Используется как антидепрессант, анксиолитик и снотворное. Предшественник ниацина, индольных алкалоидов, серотонина и мелатонина.
Чистота

> 99%
Номер CAS

73-22-3
Химическая структура

Свойства

Молекулярная масса

204.20
Молекулярная формула

С ₁₁ Н ₁₂ С ₂ О ₂
Инструкции по хранению

Хранить при комнатной температуре. Продукт может храниться до 12 месяцев.
Обращение с

По возможности следует готовить и использовать растворы в тот же день.Тем не менее, если вам необходимо приготовить исходные растворы заранее, мы рекомендуем хранить раствор в виде аликвот в плотно закрытых флаконах при температуре -20°C. Как правило, их можно использовать до одного месяца. Перед использованием и перед открытием флакона мы рекомендуем дать продукту уравновеситься до комнатной температуры в течение не менее 1 часа.

Нужен совет по растворимости, использованию и обращению? Пожалуйста, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов (FAQ) для получения более подробной информации.
Источник

Протоколы

Насколько нам известно, для этого продукта не требуются индивидуальные протоколы.Пожалуйста, попробуйте стандартные протоколы, перечисленные ниже, и сообщите нам, как у вас дела.

Щелкните здесь для просмотра общих протоколов

Спецификации и документы

скачать паспорт безопасности

Страна/регионВыберите страну/регион

ЯзыкВыберите язык
Скачать спецификацию

Ссылки (0)

ab146400 еще не упоминался конкретно ни в каких публикациях.

Отзывы клиентов и ответы на вопросы

Триптофан | Лаборатория и клиника нейроповеденческих исследований (NRLC)

Оценка пути кинуренина человека: сравнение и клинические последствия этнических и гендерных различий в триптофане плазмы, метаболитах кинуренина и экспрессии ферментов на исходном уровне и после острой нагрузки и истощения триптофана.

Бадави, А.А.Б., Догерти, Д.М. (2016).

Международный журнал исследований триптофана, 9, 31-49.

Стандартизация составов для острого истощения аминокислот и нагрузочных тестов.

Бадави, А. А., и Догерти, Д. М. (2015).

Журнал психофармакологии, 29, 363-371.

Эффекты истощения запасов триптофана и симуляции алкогольного запоя на импульсивность.

Догерти, Д. М., Маллен, Дж., Хилл-Каптурчак, Н., Лян, Ю., Карнс, Т. Е., Лейк, С.Л., Матиас, К.М., и Роуч, Дж.Д. (2015).

Экспериментальная и клиническая психофармакология, 23, 109-121.

Механизмы пеллаграгенного эффекта лейцина: стимуляция окисления триптофана в печени путем введения аминокислот с разветвленной цепью здоровым людям-добровольцам и роль свободного триптофана в плазме и общего количества кинуренинов.

Бадави, А. А., Лейк, С. Л., Догерти, Д. М. (2014).

Международный журнал исследований триптофана, 7, 23-32.

Влияние острого истощения триптофана на три типа поведенческой импульсивности.

Догерти, Д.М., Ричард, Д.М., Джеймс, Л.М., и Матиас, К.В. (2010).

Международный журнал исследований триптофана, 3, 99-111.

Специфичность острых тестов на истощение и нагрузку триптофана и тирозина плюс фенилаланина Часть I. Обзор биохимических аспектов и низкая специфичность современных составов аминокислот.

Бадави, А.А.-Б., Догерти, Д.М., и Ричард, Д.М. (2010).

Международный журнал исследований триптофана, 3, 23-34.

Специфичность острого теста на истощение триптофана и тирозина плюс фенилаланина и нагрузку Часть II. Нормализация соотношения триптофана и тирозина плюс фенилаланина к конкурирующим соотношениям аминокислот в новом контрольном препарате.

Бадави, А. А.-Б., Догерти, Д. М., и Ричард, Д.М. (2010).

Международный журнал исследований триптофана, 3, 35-47.

Активация триптофанпиролазы печени опосредует снижение доступности триптофана для мозга после острого употребления алкоголя у здоровых людей.

Бадави А.А.-Б., Догерти Д.М., Марш-Ричард Д.М. и Стептоу А. (2009).

Алкоголь и алкоголизм, 44, 267-271.

L-триптофан: основные метаболические функции, поведенческие исследования и терапевтические показания.

Марш-Ричард, Д.М., Дауэс, М.А.., Матиас, К.В., Ачесон, А., Хилл-Каптурчак, Н., и Догерти, Д.М. (2009).

Международный журнал исследований триптофана, 2, 45-60.

Сравнение 50 г и 100 г препаратов для истощения и загрузки L-триптофана для изменения синтеза 5-HT: фармакокинетика, побочные эффекты и состояния настроения.

Догерти, Д. М., Марш-Ричард, Д. М., Матиас, К. В., Худ, А. Дж., Addicott, M.A., Moeller, F.G., Morgan, C.J., and Badawy, A.A.-B. (2008).

Психофармакология, 198, 431-445.

Острое истощение триптофана и нагрузочные тесты: вопросы специфичности.

Badawy, A.A.-B., Morgan, C.J., Dougherty, D.M., Marsh, D.M., Mathias, C.W., Jagar, A.A., Addicott, M.A., и Moeller, F.G. (2007).

Серия международных конгрессов, 1304C, 159-166.

Оценка кинуренинового пути у человека 1.Нормальные показатели плазмы, этнические различия и их клиническое значение.

Бадави, А.А.-Б., Морган, С.Дж., Тернер, Дж.А., Догерти, Д.М., Марш, Д.М., Матиас, К.В., Аддикотт, М.А., и Джагар, А.А. (2007).

Серия международных конгрессов, 1304C, 335-343.

Влияние алкоголя на лабораторно измеренную импульсивность после истощения или нагрузки L-триптофана.

Догерти, Д. М., Марш, Д. М., Матиас, К. В., Доус, М.А., Брэдли Д.М., Морган С.Дж. и Бадави А.А.-Б. (2007).

Психофармакология, 193, 137-150.

научно обоснованных причин принимать добавки с L-триптофаном для улучшения сна

Упражнения, снижение стресса и соблюдение режима дня — все это способствует здоровому режиму сна. Но знаете ли вы, что питание также влияет на качество сна? Триптофан, также известный как L-триптофан, является одним из питательных веществ, необходимых для регулирования сна и настроения.

В то время как многие люди получают триптофан из своего обычного рациона, другие добиваются больших успехов, употребляя добавки с L-триптофаном. Если вы боретесь со сном или знаете кого-то, у кого проблемы со сном, вот многообещающие исследования, посвященные добавкам L-триптофана для улучшения сна и общего самочувствия.

Что такое L-триптофан?

Организм полагается на аминокислоты для важных функций, таких как построение белков, регулирование нейротрансмиттеров и регулирование иммунных и метаболических функций.

Хотя не все аминокислоты имеют решающее значение для выживания, существует девять незаменимых аминокислот, которые необходимы организму для нормального функционирования. Незаменимые аминокислоты не могут быть созданы организмом и вместо этого должны поступать с пищей.

Триптофан является одной из этих девяти незаменимых аминокислот, и его можно найти в обычных продуктах, таких как индейка, рыба, сыр, курица и яйца. Растительные источники триптофана включают сою и семена, такие как тыква и кунжут.

Все люди ежедневно неосознанно испытывают воздействие триптофана.Это потому, что триптофан отвечает за производство ниацина, мелатонина и серотонина. Триптофан не может производить ниацин, если в организме нет достаточного количества витамина B6, железа и рибофлавина, но роль ниацина как витамина B означает, что он необходим для создания энергии из пищевых питательных веществ.

Мелатонин играет ключевую роль в регуляции здоровых циклов сна и бодрствования, а серотонин играет роль в регуляции сна и настроения. А поскольку триптофан является незаменимой аминокислотой, низкий уровень L-триптофана может иметь серьезные последствия для разума и тела.Основным побочным эффектом является снижение качества сна и повышенный риск психических расстройств и расстройств настроения, включая депрессию.

Преимущества добавок L-триптофана для сна

Есть много положительных эффектов L-триптофана для сна. Добавки с L-триптофаном помогают улучшить сон, потому что он увеличивает уровень мелатонина и серотонина, которые работают в гармонии, регулируя цикл сна и бодрствования человека.

Большое количество исследований показывает, что L-триптофан может быть полезен для улучшения качества сна у людей всех возрастов.Например, в одном исследовании стремились определить, может ли завтрак, богатый триптофаном (вместе со светотерапией), увеличить выработку мелатонина, чтобы улучшить сон.

Результаты показали, что употребление сухих завтраков с высоким содержанием L-триптофана повышает эффективность сна, помогая людям спать дольше. Исследование также показало, что L-триптофан уменьшал бессонницу в течение ночи и уменьшал латентный период сна — количество времени, необходимое для засыпания.

Аналогичные результаты были получены при изучении L-триптофана и сна.Это исследование показало, что прием добавок L-триптофана два раза в день, ночью и утром, значительно повышает уровень мелатонина. В результате испытуемые улучшили регуляцию цикла сна и бодрствования и стали лучше спать.

В другом контролируемом исследовании на новорожденных изучалось воздействие 420 мг L-триптофана (на 2,2 фунта массы тела) в бутылочке. Младенцы в этом исследовании испытывали сонливость раньше и спали дольше, чем обычно, хотя использование в педиатрии не рекомендуется.

Рекомендуемая доза L-триптофана для взрослых составляет 8-12 граммов в день, и это общее количество следует разделить на три-четыре приема в день.

L-триптофан при нарушениях сна

Понятно, что L-триптофан может быть полезен для улучшения сна, но как насчет хронических нарушений сна?

Научные исследования показывают, что прием одного грамма L-триптофана перед сном может способствовать улучшению сна у людей с легкой бессонницей, а до 15 граммов может помочь при тяжелой бессоннице, по словам психиатра Джеймса Лейка. Он добавляет, что люди с нарушениями сна, такими как апноэ во сне и нарколепсия, сообщают об улучшении качества сна после приема 400-600 граммов 5-HTP перед сном.

Эти данные свидетельствуют о том, что L-триптофан и 5-HTP соответственно могут использоваться в качестве снотворных как у людей с легкими проблемами со сном, так и у людей с более серьезными хроническими заболеваниями.

Кроме того, поскольку сон и нарушения сна часто связаны с расстройствами настроения, такими как стресс и тревога (бессонница может усугубить стресс, а стресс может вызвать бессонницу), давайте рассмотрим многообещающие эффекты 5-HTP и L-триптофана на психическое здоровье.

L-триптофан для психического здоровья и настроения

Всем, кто рассматривает возможность применения L-триптофана для улучшения психического здоровья, следует также узнать о 5-гидрокситриптофане или 5-HTP.И триптофан, и 5-HTP являются предшественниками серотонина, а это означает, что они увеличивают выработку серотонина — нейромедиатора, поддерживающего хорошее настроение. Тем не менее, 5-HTP — это версия триптофана до того, как он полностью превратился в серотонин, что означает, что он может иметь более мягкий эффект.

Согласно исследованию 5-HTP, эта аминокислота «легко преодолевает гематоэнцефалический барьер и эффективно увеличивает синтез серотонина в центральной нервной системе (ЦНС)». Это повышение уровня серотонина не только поддерживает сон и регуляцию настроения, но также снижает депрессию, тревогу, агрессию, перепады настроения и мышечную боль.

Научные данные показывают, что благодаря своему положительному влиянию на выработку серотонина 5-HTP также может быть эффективен для лечения распространенных заболеваний, таких как хронические головные боли, переедание и фибромиалгия. Дополнительные исследования показывают, что L-триптофан может быть полезен при депрессии, связанной с менструацией и предменструальным синдромом.

Стандартная доза 5-HTP составляет 300-500 мг в день, и все другие антидепрессанты или усилители серотонина следует немедленно прекратить при начале приема 5-HTP.Прием слишком большого количества добавок, которые изменяют это важное химическое вещество мозга, может вызвать серотониновый синдром. Наиболее распространенные симптомы серотонинового синдрома включают беспокойство, спутанность сознания, учащенное сердцебиение, потливость, напряжение мышц и расширение зрачков.

Побочные эффекты L-триптофана

У большинства людей не возникает никаких побочных эффектов при приеме L-триптофана в рекомендуемых дозах. Однако сообщалось о легких симптомах, связанных с L-триптофаном и 5-HTP, включая сонливость, тошноту, запор, сухость во рту и нечеткость зрения.

Наиболее серьезным побочным эффектом было возникновение синдрома эозинофилии-миалгии или EMS. Это редкое заболевание, вызванное увеличением количества лейкоцитов (эозинофилов), которые вызывают воспаление, отек, кашель, изменения поведения и проблемы с пищеварением. Это стало проблемой в 1989 году, когда тысячи людей сообщили о симптомах EMS после приема добавки L-триптофана определенной марки.

Эта эпидемия EMS привела к запрету добавок L-триптофана в 1990 году Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), однако запрет был снят в 2005 году.В научных отчетах говорится, что связь между L-триптофаном и EMS на самом деле была связана с загрязнением добавки L-триптофаном, а не с потреблением самого L-триптофана. Это связано с тем, что не было зарегистрировано ни одного случая EMS, связанного с L-триптофаном, с момента повторного введения добавки в 2005 году.

Также помните, что пищевые добавки L-триптофана не регулируются FDA. Если вы хотите добавить L-триптофан в свой рацион, важно проконсультироваться с врачом для получения медицинской консультации, связанной с вашими конкретными потребностями и обстоятельствами.

Добавки с L-триптофаном для сна

Добавка L-триптофана может улучшить сон и настроение.

Многочисленные исследования продемонстрировали положительное влияние добавок L-триптофана на повышение выработки мелатонина и серотонина, которые помогают регулировать цикл сон-бодрствование и улучшать сон.

L Триптофан для хорошего настроения и самочувствия

Биологическая роль L Триптофан

К чему приводит дефицит L триптофана?

Как L триптофан используется в медицине.

Спорт и активный образ жизни с L триптофаном.

У кого развивается дефицит L триптофана?

Что лучше:

L Триптофан в продуктах

Интересные факты об л триптофане

Как принимать L Триптофан, суточные порции и другая полезная информация

Дневная норма.

Как принимать?

Передозировка.

Меры предосторожности.

Чья консультация полезнее: врача или специалиста по витаминам и добавкам?

Как понять что L Триптофан действует

FAQ — Часто задаваемые вопросы:

ФОРМУЛА СПОКОЙСТВИЯ ТРИПТОФАН N60 КАПС МАССОЙ 0,275Г/БЛИСТЕР

Эвалар триптофан капс.

свойства, норма, польза и вред триптофана

Суточная норма потребления триптофана

Последствия недостатка триптофана в организме

Последствия переизбытка триптофана в организме

Полезные свойства триптофана

Противопоказания и вред триптофана.

Продукты, богатые триптофаном

Аминокислота Триптофан L-Tryptophan Be First 60 капс.

Продукция

Список препаратов с ТРИПТОФАН — активное вещество TRYPTOPHAN в справочнике лекарственных препаратов Видаль

США требуют более широкого отзыва пищевой добавки после 19 смертей

Что такое триптофан? Преимущества, источники, риски

Как ваше тело использует триптофан

Помогает ли триптофан заснуть?

Продукты с триптофаном

Преимущества триптофана

Риски слишком большого количества триптофана

Insider’s takeaway

L-триптофан возвращается | Сеть Новой Надежды

L-триптофан: биохимические, пищевые и фармакологические аспекты

L-триптофан, незаменимая аминокислота (CAS 73-22-3) (ab146400)

Обзор

Название продукта

Описание

Альтернативные названия

Биологическое описание

Чистота

Номер CAS

Химическая структура

Свойства

Молекулярная масса

Молекулярная формула

Инструкции по хранению

Обращение с

Источник

Протоколы

Спецификации и документы

скачать паспорт безопасности

Скачать спецификацию

Ссылки (0)

Отзывы клиентов и ответы на вопросы

Триптофан | Лаборатория и клиника нейроповеденческих исследований (NRLC)

научно обоснованных причин принимать добавки с L-триптофаном для улучшения сна

Что такое L-триптофан?

Преимущества добавок L-триптофана для сна

L-триптофан при нарушениях сна

L-триптофан для психического здоровья и настроения

Побочные эффекты L-триптофана

Добавки с L-триптофаном для сна

Добавить комментарий Отменить ответ