Какие мышцы качать и какие упражнения делать, чтобы без проблем носить любимую женщину на руках | Wolf Fit 🐺
Далеко не все мужчины могут долго носить на руках свою любимую женщину. Что говорит, ведь далеко не все могут свою женщину поднять… Это связано чаще всего не с размерами этой самой женщины, а с силой мужчины.
Если вы сильны, то совершенно неважно, сколько весит ваша женщина. Конечно, если вы не тренируетесь, то для вас это может оказаться непосильной задачей.
15 признаков того, что вы проживете очень долго. Вот что ответили ученые
Вы можете задать вопрос — “зачем вообще это нужно делать?” На самом деле, для женщин это просто приятно, а вы в этот момент чувствуете себя настоящим мужчиной. Пожалуй, это обычный супружеский ритуал, как я считаю.
Опять же, давайте вернемся к силе мужчины.
Есть люди у которых сила врождённая, но, всё же, большинству мужчин приходится тренироваться, для того чтобы получить силу.
Удержание своей женщины на руках, можно рассмотреть как упражнение. В каждом упражнении работают те или иные мышцы, также как и здесь. Здесь есть мышцы, которые работают больше всего.
Можно ли есть кокосовых крабов, самых больших наземных членистоногих в мире
К примеру, к таким мышцам можно отнести мышцы спины, бицепсы, ноги, трапециевидные. Конечно же, это далеко не все мышечные группы которые включены в работу.
Если вы хотите брать на руки свою любимую женщину так, чтобы по вам не было видно, что вам тяжело, вам придется хорошенько поработать над собой.
Давайте поговорим непосредственно о том, какие мышцы нужно качать и какие упражнения делать, для того чтобы носить любимую женщину на руках сколько угодно.
Три вещи, чтобы избежать ловушек возрастных болезней, быть максимально здоровым и улучшить качество жизни после 60 лет
Гиперэкстензия (Поясница, выпрямители)
Гиперэкстензия отлично воздействует на мышцы спины, в частности, на поясничный отдел.
Отлично тренируются выпрямители позвоночника. Это упражнение позволит вам выровнять спину в любой ситуации. Именно поэтому, в данном случае это упражнение # 1.
Гиперэкстензия выполняется на специальной скамье, и суть данного упражнения заключается в подъемах туловища из нижнего положения (лицом вниз).
Тяга горизонтального блока (Широчайшие)
Тягу горизонтального блока не нужно выполнять с большим весом. Мы будем развивать как силу, так и выносливость широчайших мышц, и общую выносливость.
Тяга горизонтального блока выполняется в специальном тренажере. Именно поэтому, несомненно, следует идти в тренажёрный зал.
Данное упражнение не является слишком сложным, но, есть определенные нюансы. Ручку блока нужно подводить максимально близко к поясу. Это позволит вам максимально прокачать все необходимые мышцы. А небольшой вес позволит использовать всю амплитуду движения.
В какие факты о Швейцарии иностранцы не верят, пока не приедут в Швейцарию.
Можно ли смывать воду в туалете ночью?
Почему в Швеции ночью во многих домах оставляют жалюзи открытыми, а в окна ставят свечи и лампы?
Подъемы штанги или гантелей на бицепс (Бицепсы)
Думаю, что не нужно рассказывать как выполнять подъемы на бицепсы. Пожалуй, об этом упражнении знают даже дети. Но, опять же, здесь есть некоторые нюансы. Не нужно использовать во время прокачки читинг. Старайтесь зафиксировать локти в одном положении, и работать только в суставах, максимально напрягая бицепсы.
Начните тренировки с фигурным грифом.
Для нашего дела, бицепсы необычайно важны. Именно с помощью бицепсов вы будете держать женщину. Пожалуй, это одна из главных групп мышц. То есть, вы держите свою женщину согнув руки в локтевых суставах, и обхватив её снизу. Здесь работают руки, и непосредственно, это функция бицепсов.
Как определить, что перед вами действительно умный человек? 11 качеств суперумных людей
Классическая становая тяга (Все мышцы тела)
Классическая становая тяга, это одно из сложных упражнений, из тех которые мы здесь рассматриваем.
Во время становой тяги работают как коленные, так и тазобедренные суставы. Углы в суставах должны быть в нижней точке примерно одинаковыми. Спина должна всегда быть ровной.
Взгляд направляем прямо, или устремляем немного вверх. Плечи расправляем.
Становая тяга в классическом стиле это необычайно полезное упражнение, которое позволит вам набраться сил, и без проблем носить свою любимую женщину на руках.
Шраги (Трапециевидные)
Как я и говорил в начале, здесь очень важны трапециевидные мышцы. Для их прокачки нужно будет выполнять шраги.
Это упражнение можно выполнять как со штангой, так и с гантелями. Выглядит оно как поднятие плеч.
8 вещей, которые следует знать о теле, если вы перестанете есть сахар
Подтягивания на перекладине (Широчайшие, бицепсы, трапециевидные)
Вот мы и пришли к подтягиваниям на перекладине.
Это упражнение является базовым, и включает в работу как широчайшие мышцы спины, так и бицепсы с трапециевидными. Пожалуй, это одно из самых полезных упражнений. Если у вас нет возможности посещать зал, то помогут подтягивания.
Подтягиваться можно на турнике дома, или же на уличной площадке.
****
Для того чтобы набрать форму, достаточно посещать тренажерный зал три раза в неделю, через день, и делать по 1-2 подхода каждого упражнения. В каждом подходе нужно делать минимум по 8 повторений.
✔✔✔ Благодарю за подписку на наш канал «Wolf Fit 🐺». А если статья вам понравилась и была полезной, оцените её👍
Единственная еда, которую вы должны есть больше, чтобы укрепить здоровье мозга
Уроки, которые люди чаще всего усваивают слишком поздно: Последние слова Стива Джобса
План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь
Как накачать мускулы рук — Новости Мира
Довольно нередко, решив заняться спортом, дамы делают основной акцент на более проблемных местах, таких как животик, бока, бёдра и ягодицы, являющиеся основными накопителями жира, запамятывая при всем этом про руки, которые тоже требуют внимания и неизменных физических нагрузок.
Особенности занятий для рук
С помощью особых физических упражнений можно не только лишь убрать обвисание кожи на задней поверхности руки в районе трицепса, да и значительно уменьшить руки в объёме, сделав их прекрасными и роскошными. Не страшитесь перекачать мускулы в процессе тренировки, потому что сделать это представительницам красивого пола довольно трудно из-за генетических особенностей. Потому не страшитесь давать рукам критические нагрузки и делать разные виды упражнений, задействующие все группы мускул.
Как накачать мускулы рук
Отжимания
К одним из наилучших упражнений для рук, имеющихся на сегодня, можно отнести отжимания. Они обеспечивают достаточную, умеренную нагрузку на мускулы, а для их выполнения не требуется никакого дополнительного инструментария. Не считая того, во время отжиманий задействуется огромное количество разных мускул, причём не только лишь мускул рук.
Стандартные отжимания, знакомые всем нам с юношества, помогают прокачать бицепс и дают неплохую нагрузку на грудные мускулы. Чтоб делать упражнение верно, нужно принять упор лёжа, поставив руки на ладошки на уровне груди, ноги соединяются вкупе и опираются на носки, а туловище представляет собой одну сплошную линию с ногами и головой.
Не считая стандартного отжимания существует отжимание в упоре сзади. Для этого для вас пригодится скамья, диванчик либо другая недвижная поверхность. Оборотитесь к скамье спиной, обопритесь об неё руками, обхватив пальцами край скамьи, ноги согните в коленях под углом Девяносто градусов, руки поставьте на ширину бёдер и не спеша опускайте корпус вниз, делая основную нагрузку на руки. Опускайтесь так глубоко, как можете, следя за тем, чтоб спина была прямой, а вес тела вполне перенесён на руки.
Упражнения с гантелями
Самым распространённым спортивным снарядом для тренировки мускул рук являются гантели. Они обеспечивают дополнительную нагрузку, ускоряя эффект от занятий, но не перенапрягают при всем этом мускулы. Вот поэтому гантели нередко употребляются для дамских занятий и используются во время занятий спортом и аэробикой.
Встаньте ровно, руки с гантелями расположите вдоль корпуса таким макаром, чтоб ладошки смотрели вспять. Не спеша, сгибая руки в локтях, притягивайте гантели к груди, разворачивая при всем этом ладошки к для себя, после этого возвращайте их в начальное положение. Это упражнение необходимо повторить более 10 раз. Можно подымать руки попеременно, делая по 10 подъёмов каждой рукою. При выполнении этого упражнения задействуются бицухи.
Возьмите в руки гантели, соедините их меж собой, сцепив в замок, поднимите руки с гантелями над головой, прижмите локти к ушам и медлительно сгибайте руки, опуская гантели за голову. При выполнении этого упражнения смотрите за тем, чтоб ваша спина не прогибалась, а основная нагрузка шла на трицепсы. Количество подходов должно быть более 10.
Держа в руках гантели, вытяните их с обеих сторон корпуса ладонями к для себя. Не спеша подымайте ровненькие руки ввысь, разводя их в стороны. Когда гантели окажутся на уровне плеч, также медлительно опустите руки в начальную позицию. Проделайте упражнение 10-15 раз. Данное упражнение использует мускулы плечевого пояса, грудные мускулы и трицепсы.
Упражнения с бодибаром
В ближайшее время всё огромную популярность получают упражнения с внедрением бодибара. Этот спортивный снаряд обеспечивает достаточную нагрузку на мускулы рук, но не перенапрягает их как штанга. Бодибары есть с разным весом, потому и нагрузку на руки можно равномерно наращивать по мере тренировки мускул.
Возьмите бодибар обеими руками, раздвинув их на ширину плеч, и опустите его вниз. Не делая резких, рывковых движений, подымайте бодибар перед собой, а когда он окажется на уровне груди, медлительно опустите его вниз. При выполнении данного упражнения рекомендуется немного отставить вперёд таз, чтоб убрать излишнюю нагрузку на спину, но позвоночник при всем этом должен быть ровненьким.
Чтоб сделать нагрузку на трицепсы, обхватите бодибар руками сзади себя таким макаром, чтоб ладошки смотрели вниз. Ноги поставьте на ширину плеч, спину выпрямите и подымайте руки с бодибаром очень высоко, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Это упражнение, как и все другие, делается не спеша, чтоб не разрушить мускулы рук и спины. С течением времени амплитуда поднятия бодибара будет возрастать.
Упражнения лёжа
Почти всегда такие упражнения производятся на спортивной скамье, но, за неимением такой, можно делать их, лёжа на полу. Итак, лягте на спину, ноги согните в коленях, возьмите в руки по гантеле, поднимите их ввысь, разместив над грудью.
Ладошки при всем этом должны глядеть друг на друга. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны до того времени, пока они не окажутся на уровне плеч, или же пока не коснутся пола, а потом опять соедините. Сделайте упражнение снова 10 раз.
Оставаясь лежать на спине, разведите руки с гантелями в стороны, чтоб они оказались перпендикулярны туловищу. Сейчас делайте руками вращательные радиальные движения с маленькой амплитудой, малость согнув их в локтях. Сделайте 10 поворотов руками от себя, а потом столько же к для себя. Это упражнение использует фактически все группы мускул, включая грудные и плечевые.
Помните, что только постоянные тренировки посодействуют придать вашим рукам хотимый вид, избавив от трудности обвисшей кожи и дряхлых мускул. Занимайтесь более трёх раз в неделю, придерживайтесь здорового стиля жизни и правильного питания, тогда и ваше тело обретёт безупречный, подтянутый вид.
Тейпирование бицепса руки: как клеить кинезио тейп
Как и для чего тейпировать бицепс рук
Наибольшую эффективность обеспечивает использование тейпов X-образной формы длиной 25 см и шириной 5 см.
Накладывание эластичных лент производится в следующей последовательности:
- «якорь» тейпа фиксируется в области локтевого сустава, в локтевой ямке. Предварительно локоть слегка сгибается;
- рука разворачивается наружу и остальная часть пластыря наклеивается до подмышечной впадины;
- хвосты тейпа приклеиваются по краям двуглавой мышцы.
Тейпирование бицепса плеча пользуется популярностью у профессиональных спортсменов для профилактики растяжений и снятия боли при повреждениях связок. Высокая эффективность данного метода профилактики и реабилитации травм применяется с 1988 года. Специальные пластыри обеспечивает легкое и удобное наложение, позволяет ускорить процесс восстановления, способствуют снятию болевого синдрома.
Процедура тейпирования проводится при восполнении (тендините) бицепса. Воспалительный процесс чаще всего возникает в сухожильной сумке. Главным признаком тендинита является возникновение тупых болей в передней части плеча и последующим опусканием в область размещения двуглавой мышцы.
Тейпирование трицепса и бицепса сочетаются с консервативным лечением — ЛФК, физиотерапией. Также предусматривается модификация нагрузок.
Подготовка перед накладыванием тейпа
Перед тем, как клеить кинезио тейп на бицепс спортсмену, необходимо подготовить кожу:
- Сбрить волоски. В противном случае не будет обеспечена достаточная фиксация тейпа;
- Высушить. Зона аппликации протирается сухой салфеткой или полотенцем. Можно использовать фен;
- Обезжирить. Для снятия жировой пленки с поверхности кожи используется ватный диск, смоченный медицинским спиртом.
Чтобы якоря тейпа не цеплялись за одежду, необходимо придать им округлую форму.
Какой тейп выбрать для бицепса
Тейпирование бицепса руки проводится с помощью прямого или Х-образного пластыря. На одну конечность потребуется до 35 см ленты, потому лучше выбирать упаковки от 5 м. Так как нет необходимости в жесткой фиксации, лучше использовать эластичные тейпы из хлопка или нейлона.
Итак, лучше выбирать тейпы, отвечающие следующим характеристикам:
- хлопковые или нейлоновые,
- адгезивные (фиксируются на кожу),
- эластичные,
- шириной 5 см,
- в упаковке от 5м.
Оттенок лент неважен. Однако для использования в профессиональном спорте при выборе цвета материала следят за тем, чтобы он отвечал спортивной экипировке.
У нас можно приобрести качественные тейпы и пройти дистанционное обучение методикам терапевтического, сегментарного и ортодинамического тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курсов выдается сертификат. Предлагаем оптимальную цену на обучение тейпированию. Звоните по тел. +7 (495) 133-03-19!
Руки-Базуки перенес операцию по удалению синтола из бицепсов
Знаменитый «синтоловый качок» Кирилл Терешин, известный под прозвищем Руки-Базуки из-за раздутых синтетическими веществами бицепсов, был госпитализирован в одну из московских клиник из-за воспаления и перенес операцию по удалению синтола из рук.
Прославившийся в Рунете из-за нереального размера бицепсов «синтоловый качок» из Пятигорска Кирилл Терешин в срочном порядке прибыл в столицу и обратился в одну из частных клиник с просьбой об удалении синтола и других синтетических веществ из бицепсов, сообщил Telegram-канал Mash.
Спортсмен испытывал боли в измененных руках на протяжении последнего года и приехал в Москву из-за начавшегося воспаления, которое стало следствием закачивания синтетических веществ в мышцы.
По информации Mash, Терешин попросил врачей «привести свои конечности в прежний человеческий вид» и уже перенес операцию. Теперь ему предстоит длительная реабилитация. Шевелить руками 23-летний мужчина не может, его кормит мать.
Ранее Терешин уже обращался к врачам из-за боли в руках и просил удалить из бицепсов синтол, однако после обследования медики буквально пришли в ужас, сообщал EADaily, и отказались делать операцию, так как пришли к выводу, что удалить вещества из конечностей и вернуть им прежний вид попросту невозможно.
Речь даже шла о гипотетической ампутации.
Терешин не раз рассказывал, что за годы он закачал в руки шесть литров синтола и других синтетических средств.
Синтол — вещество, которым пользуются спортсмены для коррекции мышц и увеличения их объема. Однако у препарата имеется большое количество противопоказаний, и чем больший объем синтола вкалывается в мышцы, тем выше становится риск побочных эффектов, что может привести среди прочего к инсульту и инфаркту.
Терешин известен как активный пользователь Instagram и постоянный герой публикаций прессы, а реальная популярность к нему пришла после того, как он побывал на шоу у Андрея Малахова на государственном телевидении.
Одной из последних акций 23-летней звезды был поединок по правилам смешанных единоборств в Абакане с YouTube-блогером Олегом Монголом.
У Терешина был конфликт с оппонентом в социальных сетях, после чего «синтоловый качок» принял вызов на бой и прилетел в Абакан. Соперники сцепились уже на процедуре взвешивания после пресс-конференции во время дуэли взглядов.
В октагоне же досрочную победу одержал Монгол, который вроде бы уступал оппоненту по ходу боя, но сумел перевести Руки-Базуки в партер, надавить тому локтем на челюсть и заставить соперника сдаться.
«В первую очередь я делал это для своей аудитории. Все просили: Кирилл, выйди хоть раз с кем-то на бой. Я выполнил мечту подписчиков, всех подписчиков я уважаю, я не побоялся, приехал на чужую родину один. Сам я не боец и никогда не занимался боями, я не готовился даже к бою с Монголом, мне было очень тяжело 6 кг руками поднимать (вам этого не понять). К тому же мой иммунитет понижен (организм овоща), температура (37,5), но я все отложил и приехал. Не побоялся и вышел в клетку, — написал Терешин в своем Instagram после поединка. — Так что, ребят, не говорите гоп, пока не перепрыгнешь. И да, мужчина тот, кто может обеспечить семью. Я работаю, зарабатываю бабки, а не вафли жую, как многие».
Звезда из Пятигорска уже не раз говорил, что он хочет удалить из рук синтетические вещества, и жаловался на то, что ему приходится поднимать 6 кг инородной массы в руках, а также на постоянные боли, но при этом никак не мог найти клинику, где взялись бы за операцию.
«В России прошел клиник не знаю сколько. За границей с этим могут помочь, но это очень дорого стоит. Нужно делать сбор средств либо через телевидение, либо через народ»,
— рассказывал Терешин.
Информация о якобы проведенных операциях обладающего почти полумиллионной армией подписчиков в Instagram молодого человека регулярно появлялась на протяжении последнего года в Сети, но до сих пор всякий раз она оказывалась ложной.
В середине лета Терешин даже рассказал СМИ, что не сидит сложа руки, а старается сам собрать необходимую для хирургического вмешательства за рубежом сумму, однако подробностей о том, как проходит процесс, больше не сообщал.
Леонардо да Винчи (Винчи 1452-Амбуаз 1519)
Лист из «Анатомической рукописи А» Леонардо.
Recto: исследования мускулатуры правой руки; голова старика; схематический рисунок челюсти; исследование левой руки, показывающее вены; вены туловища и правой руки; детальный чертеж основной вены и притоков; примечания к рисункам.
Пожилой и, по-видимому, мертвый мужчина, изображенный в верхней части листа, предположительно был предметом некоторых исследований вскрытия здесь и в других местах в Рукописи А.Справа от головы набросок его челюсти и шеи, язык и подъязычная кость впалы в дряблости недавней смерти. Однако три чрезвычайно элегантных этюда верхней конечности в левой части страницы придают старику мускулатуру Аполлона. Несколькими мазками воды Леонардо уловил мерцание глубокой фасции, соединительной ткани, окружающей мышцы и пронизывающей их. Как это было принято в эпоху Возрождения, труп изображен как бы в действии, мышцы пронизаны напряжением жизни.Леонардо не прибегал к схематическим приемам (таким как окончатая большая грудная мышца, как это неоднократно встречается в рукописи), и все мышцы можно идентифицировать.
На большом рисунке вверху справа показан ствол с удаленной только кожей. Видны кожные вены руки – головная, базальная и срединная локтевая, а на туловище можно увидеть латеральную грудную вену, поверхностные надчревные вены, притоки внутренней грудной вены и, возможно, грудо-надчревную вену.
Ниже представлено более подробное исследование основной вены в месте ее впадения в подмышечную вену, а затем, в свою очередь, в подключичную вену. Идентификация других вен на этой детали не определена, так как имеется большое количество венозного оттока в подмышечной области, но, вероятно, присутствуют все головные, подлопаточные, латеральные грудные, торакоэпигастральные и торакодорсальные вены.
*
Оборотная сторона: четыре этюда правого плеча и руки; легкая проработка локтя; вид спереди открытого рта, показывающий коренные зубы, небо, язычок и горло; примечания к рисункам.
Эта страница вместе со страницей 919008v образуют последовательность из восьми рисунков, на которых Леонардо повернул плечо и руку из вида полностью спереди (крайний справа) в вид полностью сзади. Небольшая звездообразная диаграмма на 919008v и сопроводительное примечание в правом нижнем углу объясняют намерение Леонардо изобразить руку на 360° в восьми аспектах, но две страницы вместе представляют собой еще более точно разделенный набор изображений, восемь аспектов в 180°.
Как всегда, есть несколько идиосинкразий, но рисунки и заметки раскрывают глубокое понимание мышц плеча и предплечья.Медицинская иллюстрация никогда не давала изображений, превосходящих те, что представлены на этом листе, и если бы Леонардо опубликовал свои исследования, что, несомненно, занимало его в то время в центре внимания, результаты были бы поистине новаторскими.
Можно идентифицировать большинство поверхностных мышц руки и плеча. В то время как большая грудная мышца показана как отдельная мышца, дельтовидная мышца (формирующая закругленный верхний контур плеча), как обычно, изображается как сложная структура, состоящая из отдельных наборов волокон.Точно так же верхние части трапециевидной мышцы, идущие вверх от ости лопатки, кажутся отдельными.
Ближе к запястью, в центре справа на этой странице, Леонардо обозначил сухожилия длинной мышцы, отводящей большой палец, и короткого разгибателя большого пальца, обе из которых воздействуют на большой палец, напоминая себе о необходимости удалить покрывающую мышцу (супинатор), чтобы найти их истоки.
Далее он отмечает:
«Проделайте то же самое со всеми мышцами, оставив каждую отдельно, обнаженной на кости, чтобы, кроме ее начала и конца, показать, каким образом она перемещает кость, к которой она посвящена, и этому научное объяснение [ragione scienceha] должно быть обеспечено одними строками [т.е.на «струнной диаграмме».»
Леонардо объясняет действие лопаточных мышц на плечевую кость, остро отмечая, что передняя зубчатая мышца стабилизирует лопатку относительно грудной стенки, чтобы конечность могла нести вес; и он отмечает, что плечевая мышца может сгибать локоть независимо от степени супинации предплечья.Внизу слева редкое упоминание о потенциальной художественной полезности этих анатомических рисунков:
«Руку эту от локтя [к плечу] надо провести в четыре движения, то есть полностью поднять и полностью опустить, и как можно дальше назад и так же вперед; , назначение каждой мышцы будет более внятным.И это будет хорошо для скульпторов, которым приходится преувеличивать мышцы, являющиеся причиной движений конечностей, больше, чем те, которые не используются в таких движениях».
язычок, небные дуги, поверхность языка и верхние и нижние коренные зубы, и их следует изучать вместе с 919002r. Частичная копия оборотной стороны Аурелио Луини (на листе с частичной копией 919014r-v) была на Christie’s, Лондон, 2 июля 2019 года, лот 42.
Мышечная слабость в руках | 5 причин, по которым ваши руки чувствуют себя слабыми
Плечевая плексопатия (проблема с плечевым нервом)
Плечевое сплетение представляет собой сеть нервов между шеей и плечом, соединяющую нервы спинного мозга с рукой. На каждой стороне шеи имеется по одной перепонке. Любая травма, которая заставляет плечо вытягиваться вниз, а шею вытягиваться вверх и в сторону, может повредить эти нервы и вызвать плечевую плексопатию.
Часто связаны со спортивными травмами и автомобильными авариями.Воспаление, опухоли и лучевая терапия также могут повредить плечевое сплетение.
Легкие симптомы включают онемение и слабость в руке с ощущением жжения или покалывания. Более серьезная травма может вызвать паралич и потерю чувствительности в руке с болью в некоторых частях руки, кисти и плеча.
Медицинский работник должен наблюдать за этими симптомами, так как без лечения могут возникнуть необратимые повреждения.
Диагноз ставится с помощью электромиографии (ЭМГ), КТ, МРТ и иногда ангиографии.
Лечение обычно включает отдых и физиотерапию. Хирургия может быть необходима для удаления рубцовой ткани или восстановления поврежденных нервов.
Редкость: Нечасто
Основные симптомы: боль в одной руке, боль в плече, отдающая в руку, слабость в руке, онемение в одной руке, боль в плече
Симптомы, которые никогда не возникают при плечевой плексопатии вып.): боль в передней средней части шеи
Срочность: Врач общей практики
Миастения (старше 50 лет)
Миастения — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует связи между нервами и мышцами .
Редкость: Редкость
Основные симптомы: слабость, общая слабость, затрудненное глотание, изменение голоса, двоение в глазах также называется БАС или болезнью Лу Герига, названной в честь бейсболиста Зала славы, чья карьера закончилась, когда у него развился БАС.
Это дегенеративное заболевание, которое разрушает нервные клетки, что в конечном итоге приводит к ..
Синдром Гийена-Барре
Синдром Гийена-Барре — это состояние, при котором иммунная система организма повреждает части нейронов. Синдром Гийена-Барре обычно возникает после инфекции или другого триггерного события. Считается, что это событие приводит к аномальному иммунному ответу, при котором организм…
Значительная потеря мышечной массы в руках Симптомы и причины
Диабет 2 типа
Диабет 2 типа также известен как диабет взрослых , потому что это результат образа жизни и не передается по наследству.Диабет любого типа — это состояние, при котором организм не вырабатывает достаточно инсулина для переработки сахара в пище.
Факторы риска включают ожирение, переедание продуктов с высоким содержанием углеводов, малоподвижный образ жизни, беременность и синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
Ранние симптомы включают повышенную жажду; частое мочеиспускание; потеря веса, несмотря на повышенный аппетит; затуманенное зрение; инфекции, которые медленно заживают; и уровень сахара в крови несколько выше нормы.
Важно получить лечение при первых признаках этих симптомов, потому что высокий уровень сахара в крови может вызвать серьезное повреждение органов.Сердечно-сосудистые заболевания, невропатия, поражение почек и слепота могут быть результатом нелеченного диабета.
Диагноз ставится с помощью серии анализов крови для измерения уровня сахара в крови.
Диабет 2 типа нельзя вылечить, но с ним можно справиться, изменив образ жизни. Диета, исключающая рафинированные углеводы и контролирующая калории; регулярное упражнение; регулярный контроль уровня сахара в крови; а иногда будут рекомендованы инсулин или другие лекарства.
Редкость: Обычный
Основные симптомы: усталость, повышенный аппетит по сравнению с нормальным, изменение зрения, ощущение зуда или покалывания во всем теле, сильная жажда
Защемление нерва на шее также называют шейной радикулопатией.Это означает, что нерв на шее в месте ответвления от спинного мозга сдавливается окружающими костями, мышцами или другими тканями.
Это может быть вызвано травмой, например, в результате спортивной или автомобильной аварии, особенно если травма приводит к грыже межпозвонкового диска. Это также может быть результатом нормального износа в результате старения.
Симптомы включают острую, жгучую боль с онемением и покалыванием от шеи к плечу, а также слабость и онемение руки и кисти.
Диагноз ставится на основании анамнеза, физического осмотра и простых неврологических тестов для проверки рефлексов. Могут быть выполнены визуализирующие исследования, такие как рентген, компьютерная томография или МРТ, а также электромиография для измерения нервных импульсов в мышцах.
Защемление нерва на шее часто проходит после нескольких дней или недель отдыха. Физиотерапия, нестероидные противовоспалительные препараты и инъекции стероидов в позвоночник могут быть очень полезными.
Редкость: Обычный
Основные симптомы: боль в одном плече, спонтанная боль в плече, боль, иррадиирующая вниз по руке, боль в задней части шеи, сильная боль в плече
Боковой амиотрофический склероз (БАС)
Боковой амиотрофический склероз также называют БАС или болезнью Лу Герига, названной в честь члена Зала славы бейсболиста, чья карьера закончилась, когда у него развился БАС.
Это дегенеративное заболевание, которое разрушает нервные клетки, что в конечном итоге …
Анатомия, плечо и верхняя конечность, малая круглая мышца руки Артикул
Введение
Малая круглая мышца представляет собой узкую внутреннюю мышцу плеча, которая простирается от латерального края лопатки до большого бугорка (или бугристости) плечевой кости. Он участвует в формировании «ротаторной манжеты», капсулы мышц и сухожилий, которые в совокупности стабилизируют плечелопаточный сустав.Малая круглая мышца отвечает за боковое или внешнее вращение руки в плече.[1][2][3]
Структура и функции
Анатомия
Малая круглая мышца начинается от задней поверхности лопатки, непосредственно прилегая к верхней части ее латерального края. Верхние волокна мышцы заканчиваются сухожилием, которое прикрепляется к большому бугорку плечевой кости.
Сухожилие переходит в капсулу плечевого сустава.Нижние волокна мышцы прикрепляются непосредственно к плечевой кости, чуть ниже большого бугорка.
Малая круглая мышца лежит ниже подостной и выше большой круглой; все три мышцы имеют одинаковую косую ориентацию. В анатомическом положении длинная головка трехглавой мышцы плеча ориентирована перпендикулярно малой круглой мышце и ниже ее. Малая круглая мышца находится глубоко в дельтовидной мышце.
Функция
Как мышца-вращатель манжеты, малая круглая мышца стабилизирует шаровидно-гнездной сустав плечевого сустава, помогая удерживать головку плечевой кости (мяч) в неглубокой суставной впадине лопатки (гнездо).Малая круглая мышца также латерально или кнаружи вращает руку в плечевом суставе. Как латеральный вращатель, малая круглая мышца является мышцей-антагонистом медиального вращения; поэтому малая круглая мышца особенно важна для стабилизации плеча во время медиальной ротации, чтобы предотвратить передний вывих плечевой кости.
Эмбриология
Малая круглая мышца, мышца верхней конечности, возникает из миотома параксиальной мезодермы (сомитов).Зачаток верхней конечности появляется примерно через четыре недели и располагается напротив сомитов С4, С5, С6, С7, С8, Т1 и Т2. В течение 5-й недели миотомы мигрируют в зачаток конечности и образуют 2 сгущения: 1 заднюю и 1 переднюю. Заднее уплотнение дает начало всем внутренним мышцам плеча, включая малую круглую мышцу. Группы мышц хорошо формируются к 8 неделям.
Кровоснабжение и лимфатическая система
Малая круглая мышца кровоснабжается подлопаточной артерией и одной из ее ветвей, артерией, огибающей лопатку, а также задней артерией, огибающей плечевую кость.Подлопаточная артерия и задняя артерия, огибающая плечевую кость, отходят от третьей, самой дистальной части подмышечной артерии.
Подлопаточная артерия является самой крупной ветвью подмышечной артерии.
Она проходит каудально, прежде чем разделиться на 2 артерии: огибающую лопатку и грудо-дорсальную. Артерия, огибающая лопатку, проходит вокруг латерального края лопатки между подлопаточной и малой круглой мышцами. Он движется краниально через треугольное пространство, образованное малой круглой мышцей сверху, большой круглой мышцей снизу и длинной головкой трехглавой мышцы плеча латерально, в подостную ямку, где соединяется с лопаточным анастомозом.На своем пути артерия, огибающая лопатку, кровоснабжает малую круглую мышцу.
Задняя артерия, огибающая плечевую кость, является более дистальной ветвью третьей части подмышечной артерии. Он проходит сзади вместе с подмышечным нервом через четырехугольное пространство, ограниченное сверху малой круглой мышцей, снизу большой круглой мышцей, хирургической шейкой плечевой кости сбоку и длинной головкой трехглавой мышцы плеча медиально. Затем артерия движется кпереди вокруг хирургической шейки плечевой кости, кровоснабжая плечевой сустав.
На своем пути задняя огибающая плечевая артерия кровоснабжает малую круглую мышцу.
Нервы
Подмышечный нерв иннервирует малую круглую мышцу. Подмышечный нерв, состоящий из нервных корешков С5 и С6, отходит от заднего канатика плечевого сплетения. Сначала подмышечный нерв проходит кзади от подмышечной артерии и кпереди от подлопаточной мышцы, затем идет к нижнему краю подлопаточной мышцы. Здесь она движется кзади из подмышечной впадины вместе с задней огибающей плечевую артерию (ЗГА) через четырехугольное пространство, образованное малой круглой мышцей сверху, большой круглой мышцей снизу, хирургической шейкой плечевой кости сбоку и длинной головкой трехглавой мышцы плеча медиально.При входе в заднюю часть лопатки подмышечный нерв разветвляется на две конечные ветви; задняя конечная ветвь иннервирует малую круглую мышцу.
Мышцы
Манжета вращателя состоит из 4 мышц: надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной.
Надостная, подостная и малая круглая мышцы отходят от задней части лопатки и прикрепляются к большому бугорку плечевой кости. subscapularis начинается от подлопаточной ямки передней части лопатки и прикрепляется к малому бугорку плечевой кости.
В совокупности ротаторная манжета стабилизирует плечевой сустав, который представляет собой гораздо более поверхностный и нестабильный шаровидный сустав, чем тазобедренный сустав. Каждая мышца также помогает при определенных движениях руки. Надостная мышца отвечает за первые 15 степеней отведения; дельтовидная мышца, внутренняя мышца плеча, не являющаяся мышцей-вращателем манжеты плеча, отвечает за отведение от 15 до 90 градусов. Подостная и малая круглая мышцы способствуют боковому или наружному вращению руки в плечевом суставе.Подлопаточная мышца вместе с большой круглой мышцей, другой внутренней мышцей, которая не является частью вращательной манжеты плеча, и внешними мышцами, такими как большая грудная и широчайшая мышца спины, отвечает за медиальное, или внутреннее, вращение руки.
Хирургические соображения
Разрыв вращательной манжеты плеча, включая разрыв малой круглой мышцы, не заживает без хирургического вмешательства; тем не менее, хорошая функция пораженного плеча часто может быть достигнута без хирургического вмешательства.Таким образом, операция показана, если консервативное лечение неэффективно и пациент испытывает постоянную боль или слабость, или если для работы над головой или занятий спортом требуется оптимальная функция руки.[4][5][6][7]
Тип хирургического вмешательства зависит от типа разрыва. Разрыв «неполной толщины» или неполный разрыв может потребовать только санации или удаления поврежденной ткани. Разрыв «полной толщины» полностью проходит через сухожилие, хотя может затрагивать только часть сухожилия; его можно исправить с помощью боковых швов.Наиболее распространенная травма вращательной манжеты плеча приводит к отрыву сухожилия от его костного прикрепления, что называется полным разрывом; это требует восстановления сухожилия непосредственно до кости.
Хирургическая коррекция может быть открытой, с большим разрезом, обеспечивающим прямой доступ к повреждению, или артроскопической, с 2 небольшими разрезами для введения камеры (артроскопа) и инструментов для устранения любого повреждения.
Клиническое значение
Оценка: симптом Хорнблауэра
Симптом Хорнблауэра можно использовать для оценки малой круглой мышцы на наличие повреждений, особенно разрывов.Руку пациента следует расположить под углом 90° в лопаточной плоскости, при этом локтевой сустав должен быть согнут под углом 90°. Затем пациент поворачивается наружу, преодолевая сопротивление, пытаясь сделать жест «бросок с игры». Тест положительный, если пациент не может вращать плечо наружу, что указывает на патологию малой круглой мышцы [8, 9, 10].
Синдром четырехугольного пространства
Синдром четырехугольного пространства вызывает чрезмерную или хроническую компрессию структур, проходящих через четырехугольное пространство, включая подмышечный нерв и заднюю артерию, огибающую плечевую кость.
Синдром может быть вызван чрезмерным использованием руки, особенно при работе над головой, или травмой, такой как вывих плеча. Малая круглая мышца иннервируется подмышечным нервом и частично иннервируется задней огибающей плечевой артерией. Таким образом, синдром четырехугольного пространства может привести к селективной атрофии малой круглой мышцы, неопределенной боли в плече и парестезии.
Тендинит
Сухожилия вращательной манжеты плеча, включая сухожилие малой круглой мышцы, могут быть воспалены или раздражены в процессе, называемом тендинитом.В общем, тендинит обычно является травмой, вызванной постоянным использованием; тендинит вращательной манжеты плеча вызывается повторяющимся движением руки, часто при работе над головой. Больной ощущает боль или щелчки при поднятии руки над головой. Лечение консервативное, включает покой, лед и противовоспалительные препараты. Упражнения на растяжку и укрепление помогают снизить нагрузку на сухожилия. Инъекции кортизона можно использовать при рефрактерной боли.
Синдром импинджмента плеча
Синдром импинджмента плеча определяется как компрессия или импинджмент сухожилий вращательной манжеты плеча, включая малую круглую мышцу, выступающей костью лопатки, называемой акромионом.Ущемление вызвано сужением пространства между акромионом и ротаторной манжетой плеча, часто из-за повторяющихся движений руки над головой, которые вызывают воспаление сухожилий вращательной манжеты плеча. Пациенты могут жаловаться на боль в плече, особенно при попытке поднять руку над головой или в сочетании со слабостью плеча. Лечение консервативное, включает покой, лед и противовоспалительные препараты. Физиотерапия может помочь восстановить силу и диапазон движений в плече.
Разрыв
Любая мышца-вращатель манжеты плеча, включая малую круглую мышцу, может разорваться.Слезы могут быть острыми или хроническими. Острая слеза обычно возникает в результате падения на вытянутую руку или попытки поднять что-то тяжелое.
Хронический разрыв возникает со временем и обычно является вторичным по отношению к тендиниту или импинджмент-синдрому плеча, изнашивающему мышцу. Разрыв ротаторной манжеты не заживет без хирургического вмешательства; тем не менее, хорошая функция пораженного плеча часто может быть достигнута без хирургического вмешательства.
(Щелкните изображение, чтобы увеличить)
Большая и Малая Теры
Изображение предоставлено S Bhimji MD
25 лучших упражнений для рук для женщин
Поход в спортзал и попытка выяснить, какие веса использовать, могут быть очень напряженными, особенно если вы только начинаете включать их в свою тренировочную программу.Хорошая новость заключается в том, что, хотя для этого может потребоваться немного проб и ошибок, определение того, какой вес лучше всего подходит для вас, является относительно простым процессом.
«Найдите вес, с которым вы чувствуете себя комфортно, но все еще сложно выполнить полный диапазон движения. Мне нравится использовать шкалу RPE от 1 до 10 и брать что-то похожее на 7-8», — говорит Татьяна Лампа, сертифицированный персональный тренер. И когда движения начинают ощущаться как 6 из 10, Лампа говорит, что пришло время увеличить свой вес.
Лучшие упражнения для рук просты в выполнении и доступны круглосуточно и без выходных из дома.В конце концов, чтобы накачать самые сильные и рельефные руки, вам нужно задействовать три ключевые группы мышц: дельтовидные мышцы (плечи), бицепсы (внутренняя поверхность плеч) и трицепсы (задняя часть плеч). ). И, да, нет недостатка в отличных движениях, чтобы заставить мышцы гореть . Хотите знать, что именно нужно делать? Не смотрите дальше.
Ниже приведены 25 лучших упражнений для рук, которые вы можете выполнять с помощью простого оборудования, такого как гантели, кухонный стул, учебник или даже собственный вес .
(Так просто!) Все, что вам нужно сделать, это освободить немного места в вашей гостиной и приступить к работе. Используйте этот список основных движений, чтобы убедиться, что ваши силовые тренировки для всего тела или верхней части тела показывают вашим рукам некоторую любовь * или * вытяните несколько из них, чтобы сделать свою собственную тренировку рук. Просто убедитесь, что вы выбрали вариант, который задействует ваши бицепсы, трицепсы и плечи.
Чтобы получить по-настоящему потрясающие результаты для рук, проводите комплексную тренировку рук два или три раза в неделю.
Время 20 минутВыполните три-четыре подхода по 12 повторений в каждом, отдыхая 30 секунд между подходами. Затем отдохните по мере необходимости и переходите к следующему движению.
Как сломанная рука влияет на движения и мышцы
Сломанная рука может выбить вас из игры на месяцы, особенно если перелом затронул вашу доминирующую руку. Движения и группы мышц в руке отходят на второй план, когда вы получаете травму, такую как перелом.
Это связано с тем, что мышцы и кости в нашем теле взаимозависимы и полностью зависят друг от друга.Вам нужно будет восстановить силу рук с помощью физиотерапии (в зависимости от тяжести травмы), чтобы восстановить движение.
Какие мышцы находятся на руке?
От макушки до кончиков пальцев у нас 30 костей. Каждая кость поддерживается отдельной группой мышц. Наиболее важными группами являются бицепсы, трицепсы и предплечья, потому что именно эти мышцы мы используем больше всего. Наши кости рук поддерживаются связками и суставными капсулами, которые позволяют мышцам совершать полный диапазон движений.Большие мышцы помогают сгибать и разгибать руки, в то время как маленькие мышцы контролируют нашу мелкую моторику. Если сломаешь руку, пострадают и мышцы.
Какие основные функции рук выполняют наши мышцы?
Мышцы рук контролируют положение и движение локтевого сустава, запястья и кисти. Без этих мышц мы не смогли бы выполнять повседневные действия, такие как письмо, набор текста, указывание и захват.
Более того, наша способность поднимать предметы зависит от мышц рук.Когда мы ломаем руку, мышцы, обеспечивающие движение, отключаются.
Что будет, если сломать руку?
Если вы сломаете плечевую кость, верхнюю кость руки, которая простирается от плеча до локтя, это означает, что в эту область был нанесен прямой удар. Обычно переломы плечевой кости возникают после падения с сильным ударом или автомобильной аварии. Если вы сломаете лучевую и локтевую кости, кости предплечья, которые простираются от локтя до запястья, это означает, что в эту область был нанесен прямой удар в результате падения на вытянутую руку или давление в результате автомобильного столкновения.
Переломы плечевой кости, как правило, не требуют хирургического вмешательства, и руку оставляют для заживления в гипсовой повязке, шине или функциональной скобе. Если перелом плечевой кости тяжелый, потребуется хирургическая процедура, при которой кость восстанавливается пластинами, винтами или металлическим стержнем.
Как только начнется процесс заживления, вы встретитесь с физиотерапевтом, который поможет восстановить функцию вашей руки и укрепить мышцы. Диапазон движений также будет восстановлен с помощью физиотерапии, и любые группы мышц, которые были бездействующими, пока на вас был наложен гипс, будут перетренированы.
Переломы предплечья лечат хирургическим путем, если они тяжелые. Если нет, их оставляют заживать в гипсе, корсете или шине. Поскольку движение предплечья очень специфично, вам понадобится физиотерапия, чтобы вернуть руку в рабочее состояние. Как и при переломах плеча, физиотерапевт поможет восстановить функцию руки, а также укрепить и перетренировать окружающие группы мышц.
Каковы симптомы перелома руки и как поражаются мышцы?
Когда вы сломаете руку, вы почувствуете боль.Со временем боль утихнет и перейдет в отек, болезненность и кровоподтеки. У вас будет ограниченная подвижность в руке и может быть онемение кисти или запястья. Ваши мышцы будут обездвижены, потому что симптомы перелома руки не позволят вам использовать их без боли.
Когда мышцы обездвижены, они увядают и слабеют. Если вы не пройдете физиотерапию в рамках лечения сломанной конечности, вы можете потерять правильную функцию руки и вообще испытывать трудности с ее движением в будущем.
Сколько времени занимает лечение после перелома руки?
Естественный процесс заживления вашего тела работает, чтобы соединить две части сломанной кости вместе, используя хрящевые и волокнистые клетки. Для заживления переломов рук требуется около 4-6 недель, и столько же времени может занять терапия, если травма серьезная. В некоторых случаях перелом человека настолько серьезен, что окружающие мышцы требуют полной переподготовки, чтобы вернуть их в рабочее состояние. Кроме того, будут рассмотрены сила хвата и выполнение определенных функций, таких как поднятие руки без боли.Сломанные кости не оставляют шрамов, но они могут оставить вас с поврежденными мышцами, если вы избегаете силовых тренировок с физиотерапевтом. В дополнение к тренировкам в физиотерапевтической клинике ваш физиотерапевт даст вам упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы еще больше укрепить мышцы рук. Важно, чтобы вы придерживались рекомендаций, изложенных вашим терапевтом, потому что каждое упражнение предназначено для разных групп мышц.
В Центре физиотерапии мы предлагаем ряд вариантов лечения переломов рук.Наша команда зарегистрированных физиотерапевтов и медицинских работников разработает план лечения, соответствующий вашим потребностям в восстановлении, чтобы обеспечить полное восстановление функций вашей руки. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.
Какие мышцы делают ваши руки больше? | Живи здорово
Автор: Ким Нанли Обновлено 27 апреля 2019 г.
Мышцы на руках отвечают за управление движениями в локтевых и лучезапястных суставах. К основным мышцам, благодаря которым ваши плечи выглядят больше, относятся двуглавая и трехглавая мышцы плеча.Развитые плечи также способствуют внешнему виду крупной руки. На предплечьях также есть мышцы, которые сгибают, разгибают и вращают запястья, и эти мышцы могут зрительно увеличить предплечья.
Совет
Направляйте мышцы бицепсов, трицепсов, предплечий и плеч, чтобы ваши руки выглядели больше.
Build Your Guns
Бицепсы расположены в передней части плеч, идут от передней части плеч и вниз по руке, где они затем присоединяются к другой стороне сгиба локтя.Они отвечают за сгибание или сгибание локтей. Если вы хотите увеличить свои бицепсы, вы можете включить в свои тренировки такие упражнения, как сгибание рук со штангой, сгибание рук с гантелями, сгибание рук молотком и изолированные сгибания рук.
Работайте над трицепсами
Трицепсы проходят по задней стороне плеч, от задней поверхности плеч до локтей. Они отвечают за разгибание или выпрямление локтей, преодолевая сопротивление. Упражнения, которые эффективны для проработки трицепсов, если вы хотите нарастить объем, включают в себя разгибания трицепсов лежа, отжимания на брусьях, разгибания трицепсов над головой и отводы гантелей назад.
Включите плечи и предплечья
Когда дельтовидные мышцы в плечах развиты, они увеличивают верхнюю часть рук. Ваши дельтовидные мышцы отвечают за подъем рук вперед или в стороны. Развивайте дельтовидные мышцы с помощью жима от плеч, передних и боковых подъемов. Мышцы передней части предплечья, в том числе поверхностный сгибатель пальцев, глубокий сгибатель пальцев, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца и длинный сгибатель большого пальца, могут быть увеличены с помощью сгибаний запястья с гантелями.На внешней стороне предплечья находятся разгибатель пальцев, длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель указательного пальца, разгибатель малого пальца, длинный разгибатель большого пальца и короткий разгибатель большого пальца. Эти мышцы можно развить с помощью разгибаний запястий с гантелями.
Train for Size
Если вы надеетесь нарастить мышцы рук, вы можете сделать это, включив в свой еженедельный план две силовые тренировки для верхней части тела.