Подросток — Крутой парень — Wattpad
Дома я уже 3 недели, за это время я впервые увидела парней нашей школы, раньше я не обращала на них внимание ведь у меня был Стив. У нас в школе есть крутой парень его завут Маркус.
Маркус это самый популярный парень в нашей школе. Если ты с ним столкнешьсь считай что у тебя большие проблемы. У него русые волосы и зелёные глаза, а ещё он накаченный в меру.
Идя по коридору я с толкнулась с
Маркусом
— Смотри куда прешь корова. ~ забыла сказать он ещё очень грубый, и всегда добивается всего чего хочет.
— Ох простите ваше величество, что не заметила вас.
Он взял меня за руку и потощил за угл, и см хватил за горло.
— Ты шавка рот свой не раззивай а то мало ли что может случится с тобой.
— Можешь не пугать меня я тебя не боюсь.
Вдруг кто-то начал приблежаться к нам. Он меня отпустил и сказал что я ещё поплачусь за свои слова.
* Позже в столовой *
Очередь была длинной, но не смотря на это я отстояла и приблежалась к столику где меня ждала Тез, как вдруг мой компот и пюре оказался у Маркуса на футболке.
— Дрянь ~ сказал он и потощил меня в мужской туалет.
В моей голове пролетали разные мысли. Зачем он тащит меня в туалет? К моему разочарованию там не кого не было. Он затощил меня в туалетную кабинку, и поставил на колени.
— Я надеюсь ты знаешь что делать произнёс он растегивая ремень.
Вдруг в кабинку постучал парень и спрашивает:
— тут занято? ~ спросил парень дергая ручку.
Я уже собиралась закричать, как вдруг Маркус закрыл мне рот.
-Да бля занято, критин! Если дверь закрыта ты как думаешь есть там кто-нибудь?
— Простите. ~ произнёс парень и вышел.
— Тебе повезло! ~ сказал Маркус и вышел из кабинки.
Придя в класс я рассказала всё Тез. Она была в шоке от услышенного.
Она предложила мне сходить в клуб и расслабится , я согласилась так как была до сих пор в шоке от произошедшего!
Омск – город будущего!.
Официальный портал Администрации города Омска Омск — город будущего!
Город Омск основан в 1716 году. Официально получил статус города в 1782 году. С 1934 года — административный центр Омской области.
Площадь Омска — 566,9 кв. км. Территория города разделена на пять административных округов: Центральный, Советский, Кировский, Ленинский, Октябрьский. Протяженность города Омска вдоль реки Иртыш — около 40 км.
Расстояние от Омска до Москвы — 2 555 км.
Координаты города Омска: 55.00˚ северной широты, 73.24˚ восточной долготы.
Климат Омска — резко континентальный. Зима суровая, продолжительная, с устойчивым снежным покровом. Лето теплое, чаще жаркое. Для весны и осени характерны резкие колебания температуры. Средняя температура самого теплого месяца (июля): +18˚С. Средняя температура самого холодного месяца (января): –19˚С.
Часовой пояс: GMT +6.
Численность населения на 1 января 2020 года составляет 1 154 500 человек.
Плотность населения — 2 036,7 человек на 1 кв.
км.
Омск — один из крупнейших городов Западно-Сибирского региона России. Омская область соседствует на западе и севере с Тюменской областью, на востоке – с Томской и Новосибирской областями, на юге и юго-западе — с Республикой Казахстан.
©Фото Б.В. Метцгера
Герб города Омска
Омск — крупный транспортный узел, в котором пересекаются воздушный, речной, железнодорожный, автомобильный и трубопроводный транспортные пути. Расположение на пересечении Транссибирской железнодорожной магистрали с крупной водной артерией (рекой Иртыш), наличие аэропорта обеспечивают динамичное и разностороннее развитие города.
©Фото Алёны Гробовой
Город на слиянии двух рек
В настоящее время Омск — крупнейший промышленный, научный и культурный центр Западной Сибири, обладающий высоким социальным, научным, производственным потенциалом.
©Фото Б.В. Метцгера
Тарские ворота
Сложившаяся структура экономики города определяет Омск как крупный центр обрабатывающей промышленности, основу которой составляют предприятия топливно-энергетических отраслей, химической и нефтехимической промышленности, машиностроения, пищевой промышленности.
©Фото Б.В. Метцгера
Омский нефтезавод
В Омске широко представлены финансовые институты, действуют филиалы всех крупнейших российских банков, а также брокерские, лизинговые и факторинговые компании.
Омск имеет устойчивый имидж инвестиционно привлекательного города. Организации города Омска осуществляют внешнеторговые отношения более чем с 60 странами мира. Наиболее активными торговыми партнерами являются Испания, Казахстан, Нидерланды, Финляндия, Украина, Беларусь.
Город постепенно обретает черты крупного регионального и международного делового центра с крепкими традициями гостеприимства и развитой инфраструктурой обслуживания туризма. Год от года город принимает все больше гостей, растет число как туристических, так и деловых визитов, что в свою очередь стимулирует развитие гостиничного бизнеса.
©Фото Б.В. Метцгера
Серафимо-Алексеевская часовня
Омск — крупный научный и образовательный центр. Выполнением научных разработок и исследований занимаются более 40 организаций, Омский научный центр СО РАН.
Высшую школу представляют более 20 вузов, которые славятся высоким уровнем подготовки специалистов самых различных сфер деятельности. Омская высшая школа традиционно считается одной из лучших в России, потому сюда едут учиться со всех концов России, а также из других стран.
©Фото А.Ю. Кудрявцева
Ученица гимназии № 75
Высок культурный потенциал Омска. У омичей и гостей нашего города всегда есть возможность вести насыщенную культурную жизнь, оставаясь в курсе современных тенденций и течений в музыке, искусстве, литературе, моде. Этому способствуют городские библиотеки, музеи, театры, филармония, досуговые центры.
©Фото В.И. Сафонова
Омский государственный академический театр драмы
Насыщена и спортивная жизнь города. Ежегодно в Омске проходит Сибирский международный марафон, комплексная городская спартакиада. Во всем мире известны такие омские спортсмены, как борец Александр Пушница, пловец Роман Слуднов, боксер Алексей Тищенко, гимнастка Ирина Чащина, стрелок Дмитрий Лыкин.
©Фото из архива управления информационной политики Администрации города Омска
Навстречу победе!
Богатые исторические корни, многообразные архитектурные, ремесленные, культурные традиции, широкие возможности для плодотворной деятельности и разнообразного отдыха, атмосфера доброжелательности и гостеприимства, которую создают сами горожане, позволяют говорить о том, что Омск — город открытых возможностей, в котором комфортно жить и работать.
©Фото из архива пресс-службы Ленинского округа
Омск — город будущего!
Топ-15 самых красивых парней в Instagram
Сложился стереотип, что только мужчины проводят досуг, разглядывая фотки сексуальных девушек. Но ты же знаешь, что это не совсем правда? Девчонки тоже еще те любительницы разглядывать красивых парней. Ну что может быть лучше, чем собраться вечерком с подружками и полистать странички в Instagram, пестрящие загорелыми, накаченными торсами! И не переживай, что твой ревнивый парень найдет их у тебя в подписках.
PEOPLETALK представляет твоему вниманию рейтинг самых сексуальных парней в Instagram, на которые ты просто обязана подписаться!
@kortajarenajon
Испанская модель Джон Контахарена (29) − один из самых успешных среди мужчин, по мнению журнала Forbes от 2009 года.
@robjamesevans
Модель Роберт Джеймс Эванс (27) был в судейском составе шоу «Топ-модель по-американски». Ходили слухи, что он и Тайра Бэнкс (41) встречаются.
@zakharovandrey
Андрей Захаров (26) приехал в Москву из Подмосковья. Он пошел учиться в модельную школу Вячеслава Зайцева и с 2010 года начал появляться на мировых подиумах и сниматься для известных брендов, среди которых Dsquared2 и Ermanno Scervino.
@itsdonbenjamin
Американский продюсер и модель Дон Бенджамин (25) обладает поистине потрясающей внешностью.
Мулат с голубыми глазами оттенка «хаски» и весь в татуировках.
@antonlisin
Антон Лисин (22) работал моделью у дизайнера Гоши Рубчинского (30), участвовал в показах Paris Fashion Week. Парень еще и дизайнер! Он уже запустил линию своих футболок.
@marlontx
Модель Марлон Тексейра (23) имеет бразильские, португальские и японские корни. В России он прославился, снявшись в клипе Филиппа Киркорова (47) «Снег».
@nick__bateman
Канадская модель Ник Бейтмен (28). В детстве он занимался карате, затем открыл свою школу единоборства, а вскоре начал работать моделью на подиумах Милана и Парижа.
@seanopry55
Американская модель Шоп О’Прай (25). В 2009 году журнал Forbes назвал его одной из самых успешных моделей среди мужчин.
@slava.petrenko1993
Российский танцор, участник шоу канала ТНТ «Танцы» Слава Петренко (21) покорил сердца всех школьниц России!
@jeff_seid
Американская фитнесс-модель, бодибилдер и профессиональный тренер Джефф Сейд (20) собрал огромное количество фолловеров, ведь у него тело Аполлона и лицо ангела.
@romaacorn
Мечта всех восьмиклассниц, популярный блогер, певец Рома Желудь (19) по праву может считаться идеалом красоты молодого поколения.
@iamgalla
Продюсер и основатель популярного блога для мужчин I AM GALLA Адам Галлахер, может быть, и не бодибилдер, но выглядит очень стильно.
@johanneshuebl
Немецкая модель Йоханнес Хьюбл (37) женат на популярной модели Оливии Палермо (28).
@keshgonopolskiy
Музыкальный продюсер, диджей и обладатель романтической внешности Иннокентий Гонопольский (25).
@andrehamann
Немецкая модель Андре Хаманн (27) прославился в Instagram, когда прямо в сети начал флиртовать с Селеной Гомес (22).
Вопрос: Как подростку вести безупречную жизнь? — Здоровье
Быть хорошим родителем и воспитывать детей правильно, давать им самое лучшее, быть достаточно строгим, но при этом завоевывать их любовь совсем не простая задача.
Все мы знаем, как слово может ранить, поэтому умение общаться с детьми и знание того, чего делать нельзя, очень важно. Обращайте внимание на фразы, которые ни в коем случае нельзя говорить детям и подросткам, чтобы помочь им и защитить их..
Если ваш подросток чем-то расстроен, будь то школьная любовь, которая его не замечает, или ссора с лучшим другом, не нужно говорить ему, что все наладится. Такая реакция только усугубит положение дел..
В Университете Нотр-Дама провели исследование, которое продемонстрировало, что критика родителей в отношении самих себя в присутствии детей может отрицательно сказаться на самооценке последних..
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос самодостаточным, не нужно принимать слишком активное участие в его делах. Тем не менее можно направлять его к решению задачи и помогать найти его самостоятельно. Так ваш ребенок вырастет уверенным в себе вместо того, чтобы наивно ждать, когда кто-то поможет ему разрешить все проблемы..
Музыка:.
Audionautix — Straighty Baby.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:
#10. «Все у тебя в порядке» 0:50.
#9. «Я такая толстая!» 1:50.
#8. «Давай быстрее!» 2:47.
#7. «Не грусти» 3:50.
#6. «Дай я сделаю» 4:50.
#5. «Ты просто невероятный!» 5:52.
#4. «Хорошая работа!» 7:10.
#3. «Ты должен подавать хороший пример младшему брату/младшей сестре» 8:04.
#2. «Иди и поцелуй бабушку» 9:02.
#1. «Я так тобой горжусь!» 9:55.
Обзор:
– Вместо того, чтобы говорить детям, что у них на самом деле все в порядке, побудьте для них жилеткой, выслушайте и поймите их чувства. Так они не будут бояться обращаться к вам, если у них случится что-то плохое..
– Наши родители служат нам примером, пока мы растем, и их поведение формирует наш характер. Так что если мама все время называет себя толстой, то у дочери подсознательно будет развиваться такое же отношение к себе и своей внешности..
– Понуканиями вы только оказываете на ребенка ненужное давление. Что бы вы ни делали, старайтесь сохранять позитивное и игривое настроение, — ваш малыш точно это оценит.
.
– Если подросток грустит или плачет, будьте рядом и помогите разобраться в его чувствах, но только если ему самому хочется вам открыться..
– Если вы вмешиваетесь слишком рано в дела ребенка, то можете отнять у него независимость. У него появится привычка перекладывать решение своих задач на других, а такого для своих детей не пожелает никто..
– Чрезмерная похвала странным образом больше давит на ребенка с низкой самооценкой, а не подбадривает его. Он начинает беспокоиться о том, чтобы и дальше отвечать высоким стандартам, заданным вами, и потому боится принимать вызовы..
– Вопросы о подробностях и проделанной для достижения результата работе фокусирует внимание ребенка на его действиях и заставляют его объяснять сделанный им выбор, и оба этих фактора серьезно укрепляют его уверенность в себе..
– Лучше использовать фразы вроде «Твой брат/твоя сестра берет с тебя пример!» или «Ты такой хороший пример для своего младшего брата/своей младшей сестры!».
– Детей никогда нельзя принуждать делать то, от чего им некомфортно, особенно когда дело касается физического контакта.
.
– Дети могут начать чувствовать свою ответственность за гордость своих родителей, как если бы заслуги перед ними были единственным, что заставляет маму и папу радоваться и любить их..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
%desc%.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
7 главных стереотипов про американских школьников (не каждому стоит верить!)
Об американских школьниках мы знаем, в основном, из фильмов, сериалов и статеек в интернете. Ходят в школу в чем попало, все время торчат на улице, не напрягаются на уроках и почти наверняка готовятся к очередной школьной вечеринке. Автор телеграм-канала «Инглиш на ладошке» Екатерина Зыкина спросила нескольких американцев из разных штатов, каким стереотипам стоит верить, а каким — нет.
Не совсем так.
Если не брать в расчет малышей из Preschool и Kindergarten, то сменить нужно будет всего три школы: Elementary school (1-4 классы), Middle school (5-8 классы) и
Ученика старшей школы можно называть по-разному в зависимости от возраста: freshman (9 класс), sophomore (10 класс), junior (11 класс) и senior (12 класс).
Эти определения можно использовать как существительные (
Не совсем так. Действительно, количество занятий и продолжительность уроков строго не регламентируется и в разных школах может быть разная. К тому же, предметы (classes или subjects) чаще всего можно выбирать и изучать сверх минимума только то, что нравится.
Но средняя нагрузка старшеклассника, в среднем, семь уроков (periods) в день. Ни на драму, ни на комедию, которые так любят показывать в фильмах, у американских подростков чаще всего не хватает времени: перемены между занятиями длятся всего 5–10 минут.
Не совсем так. В каких-то редких школах, особенно частных, обеденный перерыв может длиться около часа, но это исключение. В большинстве общеобразовательных школ на обед (lunch) дается примерно 15-35 минут. Если школа большая, то на обед выделяется тот промежуток времени, в течение которого вся школа успевает пообедать.
Чтобы избежать вавилонского столпотворения, ученики, которые оказываются во время обеда на первом этаже, обедают первыми, на втором — вторыми и так далее. При таком раскладе время обеда может выпасть и на время урока. В таком случае учитель прерывает занятие, чтобы ученики сходили поесть, после чего занятия возобновляются.
Школьная столовая у американцев называется, как правило, school cafeteria (а school canteen — это британский вариант).
Любители домашней еды и сэндвичей берут с собой lunchboxes.
Да, это правда. Такой пропуск называется hall pass, и без него ученик не может появиться за пределами своего класса во время учебных занятий. Возможно, никто даже и проверит наличие этого пропуска, но носить его все равно обязательно. Так школы пытаются бороться с прогульщиками. Правда, в некоторых школах подобную практику постоянно критикуют, а где-то спокойно обходятся и без пропусков.
Кто только не побывал запертым в этих шкафчиках — от физика Леонарда Хофстетдера («Теория большого взрыва») до Человека-паука. И да, шкафчики (lockers) действительно есть в каждой школе. В них хранятся не только учебники, физкультурная форма и любые милые сердцу вещицы, но и верхняя одежда, поскольку общего гардероба, как у нас, в большинстве школ попросту нет. Кстати, понятия «сменки» у них тоже нет, поскольку каждый ученик добирается до школы либо на машине, либо на школьном автобусе.
Подпишитесь на канал SM в Яндекс.Дзене, чтобы не пропускать самые интересные материалы. А чтобы активно участвовать в обсуждениях — на нашу группу в фейсбуке.
Да, это почти правда. Основных мероприятий не так уж и много, но проводятся они с большим размахом. Начинается все с осенней Homecoming week — недели, во время которой школы и колледжи рады видеть у себя своих бывших студентов и соревнуются друг с другом. Одна из традиций этой недели — pep rally: это когда перед игрой спортивной команды собирается вся школа, чтобы поднять school spirit (общий школьный дух). Примерно в это же время устраивают школьный бал (Homecoming dance).
Зимой практически везде проходят Winter dance, а весной наконец-то наступает пора prom.
Это тот самый выпускной, который так любят мусолить создатели подростковых фильмов. Prom и правда является главным событием за год для большинства учащихся. Будущие выпускники заранее подбирают костюмы, приглашают друг друга пойти на бал в качестве пары и выбирают prom king (короля выпускного) и prom queen (королеву выпускного). Оригинальное приглашение пойти вместе на выпускной называется promposal.
Помимо общепринятых мероприятий, каждая школа устраивает и свои собственные. Например, почти везде есть свое talent show, где каждый ученик может проявить себя.
Не совсем так. Если посмотреть на private schools (частные школы), то практически в каждой из них носить единую форму обязательно.
В английском она называется school uniform. Так школа старается поддерживать свой статус и традиции.
А вот в большинстве общеобразовательных школ формы и правды нет, но это не значит, что ученикам разрешено ходить в чем попало. У каждой школы есть определенный dress code: ученикам могут запретить, например, открывать свои плечи или ходить в коротких юбках и рваных джинсах.
Теперь немного о привычках американских школьников, которые гораздо меньше освещаются в кино.
В американских школах есть понятие study hall — это промежуток времени, когда ученикам дается целый урок на то, чтобы под присмотром преподавателя сделать домашнее задание, поработать над своим проектом или просто заняться чем-то полезным. Главное, не сидеть в это время в телефоне.
Если ученику доверяют, то ему на время study hall могут выдать пропуск, чтобы он, например, мог сходить в библиотеку или стать личным помощником учителя (library aide).
Количество study hall в неделю зависит от школы и расписания, но такое мероприятие вполне может проходить и каждый день.
Школьники в США так же, как и наши, ездят на экскурсии — в музеи, галереи, исторические места. Мы привыкли называть школьные экскурсии excursions (на британский лад), но в американском английском это field trips. Разумеется, школьники не ездят работать в поле: field в этом контексте означает «сфера, область».
Обидел одноклассника, не выполнил важную задачу или просто прогулял занятие — неси за это ответственность. Если нарушение незначительное, то школьника попросят остаться в школе после занятий: писать извинение, помогать с какой-то работой или просто делать домашнее задание под присмотром. Такой вид наказания называется detention.
Если же школьник натворил что-то более серьезное, то за это на него могут повесить in-school suspension (ISS) и out-of-school suspension (OSS). При ISS нарушитель продолжает ходить в школу, но учится в отдельном кабинете, а вот при OSS школьнику временно запрещается посещать школу. В самых непростительных случаях ученика могут вообще исключить (expulsion).
В каждой американской школе в обязательном порядке должен присутствовать guidance counselor или school counselor (а то и не один). Guidance counselor не только сидит в своем офисе, помогает выполнять административную работу и проводит воспитательные беседы с провинившимися учениками, но и является тем человеком, к которому ученик может обратиться по любому вопросу.
Это могут быть проблемы с учебой, конфликты с одноклассниками, сомнения в выборе будущей профессии или даже насилие в семье. Во всех случаях guidance counselor обязан помочь ученикам советом или оказать им помощь.
Чтобы узнать о сленге американских школьников, почитайте про лексику, которой дети в США пользуются каждый день. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок узнал больше о своих американских ровесниках и подтянул английский, попробуйте записать его на индивидуальные занятия в Skyeng. Преподаватели строят уроки на самых актуальных темах и знают еще больше интересных подробностей о жизни американских школ. Первое занятие — бесплатное.
Подросток покончил с собой во время школьной линейки в Зеленограде
В Зеленограде обнаружили тело 14-летнего подростка в лесополосе рядом со школой. По предварительным данным, семиклассник вышел из дома на праздничную линейку, однако вместо нее отправился в лес и покончил с собой.
Мать ребенка рассказала, что ее сына оставили в 7 классе на третий год. Незадолго до трагедии мальчик просил перевести его в коррекционную школу, однако мать хотела, чтобы тот получил качественное образование, и отказала.
В Зеленограде ученик 7 класса покончил с собой перед началом торжественной линейки в школе, сообщают местные СМИ со ссылкой на информированные источники.
По данным местных СМИ, 14-летний мальчик проживал в районе Старое Крюково. Труп подростка в лесополосе рядом с учебным заведением обнаружила случайная прохожая и вызвала полицию. Рядом с телом находился рюкзак со школьными принадлежностями. Правоохранители установили личность погибшего по записям в школьном дневнике и сообщили матери о трагедии.
Как передают местные СМИ, при первичном осмотре следов насилия на теле не обнаружили, это позволяет сделать вывод о том, что ребенок добровольно свел счеты с жизнью. По неподтвержденным данным, правоохранители возбудили Уголовное дело по статье 110 («Доведение до самоубийства») УК РФ.
Портал «365 news» сообщает, что подросток отличался плохой успеваемостью — его мать, работающая педиатром, призналась, что третий год подряд он шел в 7-ой класс.
Она рассказала правоохранителям, что за два дня до начала школьного года сын попросил перевести его в 9 класс коррекционной школы. Женщина отказала, потому что хотела, чтобы сын получил хорошее образование. Мать планировала в этом году нанять для подростка репетиторов, чтобы он мог подтянуть успеваемость. При этом подросток не показал, что сильно расстроен из-за отказа перевести его в спецучреждение.
Как рассказала женщина порталу, 2 сентября он находился в обычном расположении духа. Она предложила подвезти сына до школы на машине, однако он отказался. В последний раз мать говорила со школьником около 8.00, когда тот выходил из дома. Чуть позже ей позвонила классная руководительница мальчика и спросила, почему его нет на линейке. Перед роковым поступком подросток удалил страничку в соцсетях.
Женщина воспитывала сына одна — с отцом мальчика она рассталась в 2013 году.
Бывший муж женщины злоупотреблял алкоголем и бил ребенка, и его уход из семьи мальчик воспринял положительно.
Детский омбудсмен Москвы Евгений Бунимович взял ситуацию с гибелью подростка на контроль. Однако пока его аппарат не обладает никакой подробной информацией.
«Информацию об этом мы получили из СМИ. Никаких других данных у нас нет. Поэтому мы ситуацию, естественно, контролируем, запросили соответствующие органы, и, когда они нам ответят, тогда мы уже сможем что-нибудь сказать. Пока что я не могу даже подтвердить эти сообщения», — сказал Бунимович агентству «Москва».
УВД по Зеленоградскому административному округу и Следственный комитет пока также не опубликовали официальную информацию.
В апреле этого года уполномоченная при президенте по правам ребенка Анна Кузнецова со ссылкой на данные СК РФ сообщила, что в 2018 году в России число детских суицидов резко возросло — на 14%. «Если в 2017 году было зафиксировано 692 детских суицида, в 2018 — 788», — отметила она.
По мнению Кузнецовой, этот показатель говорит о том, что российские дети предоставлены сами себе, и «проблемы, которые их волнуют, не волнуют никого».
Кузнецова рассказала, что 44% московских подростков не имеют целей в жизни и ничем не интересуются. Они либо гуляют по городу, либо проводят время в интернете, судя по данным исследования аппарата детского омбудсмена. Летом у детей появляется огромное количество свободного времени, которое им нечем заполнить, и они еще чаще идут на преступления, либо разочаровываются в жизни, отметила уполномоченный по правам ребенка.
В большинстве случаев суицид становится результатом двойного воздействия со стороны родителей и учебных заведений. Дети ищут способ избавиться от проблем, эмоционально разрядиться и решают покончить с собой, пояснил «Газете.Ru» детский суицидолог Центра экстренной психологической помощи Геннадий Банников.
«Проблема мне видится том, что сейчас все больше и больше требований к детям со стороны образовательных учреждений.
Повышаются требования и со стороны родителей, которые хотят от подростков того, что они зачастую сделать не могут — даже на физиологическом уровне. Например, с самого раннего возраста уже начинают отдавать их в секции и кружки, которые дают большую нагрузку», — сказал эксперт.
Подросткам необходимы доверительные отношения с родителями: если они не видят интереса к своей жизни со стороны взрослых, то впоследствии и сами теряют его. «Дети могут страдать годами, в то время как до этого нет никому дела. Им некуда обратиться, не с кем поговорить о том, что их волнует», — отметил Банников.
Подростки, жаждущие накачаться, пробуют различные средства для мышц
Мишель Хили, США СЕГОДНЯ | USATODAY
Когда дело доходит до образа тела, большое, худощавое и мускулистое тело имеет значение, и подростки «чрезвычайно часто» обращаются к диете, физическим упражнениям, протеиновым порошкам или стероидам в надежде набрать массу и ускорить развитие мышц, как показало исследование.
.
Хотя эти методы чаще всего встречаются у мальчиков, в некоторых случаях они почти так же широко распространены среди девочек, говорится в исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Pediatrics .
На вопрос о методах, которые они использовали для увеличения размера или тонуса мышц, 2793 учащихся средних и старших классов (средний возраст 14 лет) в Миннеаполисе/Сент-Луисе. Пол сказал:
• Изменил питание: 68% мальчики; 62% девочек
• Больше занимались спортом: 91% мальчиков; 81% девочек
• Употребляли протеиновые порошки или коктейли: 35% мальчиков; 21% девочки
• Принимали стероиды: 6% мальчики; 5% девочки
• Использовали другие вещества для увеличения мышечной массы, такие как креатин, аминокислоты, гидроксиметилбутират (ГМБ), ДГЭА или гормоны роста: 11% мальчиков; 6% девочки
Исследователи не собирали данные о том, были ли изменения в питании здоровыми или нездоровыми, а также о том, сколько или какой тип упражнений был принят.
Тем не менее, почти 12% мальчиков и 6% девочек сообщили об использовании трех или более общих упражнений для увеличения мышц, что «указывает на относительно высокий уровень использования», говорится в отчете.
Полученные данные свидетельствуют о том, что «увеличение мышечной силы, массы или тонуса является важной частью образа тела как для мальчиков, так и для девочек», — говорит ведущий автор исследования Марла Айзенберг, профессор педиатрии в Медицинской школе Университета Миннесоты. «Дети действительно видят в этом цель».
И это не просто поведение, характерное для спортсменов или определенных команд, говорит Айзенберг.Студенты, которые сказали, что не занимаются спортом, также сообщили об этих усилиях по наращиванию мышц.
Подростковый интерес к изменению или построению своего телосложения не является чем-то новым. Что нового, так это социальный и культурный акцент «не только на здоровое телосложение», но и на достижение «идеального» мускулистого тела, говорит она, что в конечном итоге является «еще одним культурным идеалом, которого молодым людям трудно достичь.
»
В результате многие веские причины, по которым подростки должны быть физически активными, — развитие навыков, развлечения, общее состояние здоровья и фитнес — рискуют быть омрачены целью выглядеть как кто-то в рекламе журнала или на спортивных страницах. , она сказала.
И, учитывая большую осведомленность о веществах, повышающих работоспособность и наращивающих мышечную массу, подростки знают, что есть много других способов набрать массу, «способы, которые не рекомендуются и небезопасны, но могут быть весьма эффективными», — говорит Айзенберг.
Это исследование является напоминанием о том, что родители и врачи должны знать, что такое поведение имеет место и что его необходимо обсуждать со своими подростками, говорит Джоэл Бреннер, медицинский директор Программы спортивной медицины в Детской больнице Королевских дочерей. в Норфолке, Вирджиния.и председатель Совета по спортивной медицине и фитнесу Американской академии педиатрии.
Использование стероидов и других веществ, повышающих работоспособность, явно опасно, и его следует избегать, но несоответствующие изменения в диете или упражнениях также могут быть опасными, говорит он.
Даже когда подростки участвуют в контролируемых силовых и физических программах, родители должны быть в курсе целей своего ребенка и следить за тем, чтобы его занятия оставались «частью общей фитнес-программы», — говорит Бреннер.
Желание подростков выглядеть «красавчиками» беспокоит исследователей
Удивительное количество подростков и подростков из городов-побратимов пытаются нарастить мышечную массу с помощью упражнений, диеты и даже стероидов, согласно исследователям Университета Миннесоты, которые обеспокоены тем, что «баф» просто заменил «худой» тип телосложения, который дети боготворят.
Исследователи обнаружили, что 90 процентов мальчиков и 81 процент девочек занимались спортом для улучшения мышечной силы или тонуса, в то время как около 5 процентов использовали стероиды.
Результаты, основанные на опросах 2700 учащихся средних и старших классов в Миннеаполисе и Сент-Поле, были опубликованы в понедельник в медицинском журнале Pediatrics.
Наращивание мышечной массы среди спортсменов не было неожиданностью, но исследователи обнаружили, что это популярно и среди неспортсменов.Тяжелые дети так же стремились накачаться, как и легкие дети. Средние школьники были почти так же заинтересованы, как и старшеклассники.
Большие мускулы просто более распространены среди знаменитостей, спортивных героев и даже кукол Джо Джо, сказала ведущий автор университета Марла Айзенберг, и это повлияло на сегодняшнюю молодежь.
«У нас есть много детей, которые ставят [мускулистость] в качестве цели, — сказала она, — что действительно говорит о некоторых проблемах с образом тела, которые могут быть аналогичны некоторым проблемам с образом тела, которые мы наблюдали у очень худые — больше для девочек.»
Использование стероидов среди молодых респондентов обеспокоило исследователей и некоторых местных медицинских экспертов. Но они разошлись во мнениях относительно того, вредно ли увеличение количества упражнений для наращивания мышечной массы, особенно в стране, где бездеятельность молодежи и ожирение были доминирующими проблемами.
Доктор Джейми Питерс, специалист по спортивной медицине Fairview в Иден-Прери, говорит, что подростки могут наращивать силу с помощью соответствующих аэробных упражнений и тренировок, при этом тяжелая атлетика сохраняется до наступления половой зрелости, когда их тела готовы к быстрому росту мышц.
«Между ожирением и этим, это выглядит довольно хорошо», — сказал он, хотя и предупредил, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к травмам и другим проблемам.
Петерс был озадачен тем, что каждый третий мальчик и каждая пятая девочка пробовали протеиновые коктейли или порошки.По его словам, дополнительный белок, как правило, бесполезен для детей, которые получают достаточно белка в своем обычном рационе.
«Они просто тратят кучу денег», — сказал он.
Айзенберг говорит, что беспокоится о том, что упражнения и протеиновые коктейли станут лишь началом для учеников средней школы, которые могут выбрать более рискованные стратегии, включая стероиды, для поддержания своего телосложения в дальнейшем.
«Если люди ведут себя относительно безобидно в средней школе, — сказала она, — что они могут делать, когда им 15 или 18 лет?»
14-летний Итан Мартин начал силовые тренировки в 1st Athlete в Эдине год назад, чтобы улучшить свои навыки в хоккее, но продолжал тренироваться даже после того, как сотрясение мозга выбило его из хоккея.Теперь он значительно быстрее и сильнее, и этой осенью это проявилось на футбольном поле. 10-летний брат Итана, конечно же, это заметил и тоже хотел начать тренироваться, но отец не позволил ему.
«Обычно я принимаю неправильные решения, когда дело касается моих детей, и подталкиваю их к [спорту]», — сказал отец Итана, Бретт, о Шакопи.«Но просто послушайте инструкторов, если вы заставите их начать поднимать тяжести до того, как их тело достигнет такого уровня зрелости, это может быть плохо для их суставов, а также для их костей и мышц».
Девочки и мальчики
В течение двух десятилетий Университет изучает поведение молодежи и семей в отношении питания и фитнеса в рамках проекта EAT среди учащихся местных государственных школ.
Обзор первоначальных опросов показал, что вопросы были смещены в сторону женщин и их поведения, поэтому исследователи добавили вопросы о диете и физических упражнениях для наращивания мышечной массы, имея в виду мужчин, когда они опросили новую группу студентов в 2009 и 2010 годах. Исследователи были удивлены. найти сильный интерес независимо от пола.
Университетская газета обнаружила больший интерес к упражнениям по наращиванию мышечной массы, чем другие исследования по этому вопросу.Исследователи задались вопросом, были ли результаты искажены увлечением бодибилдингом только в одной или двух школах, но обнаружили широкий интерес во всех 20 школах, участвовавших в опросе.
В общественном центре и старшей школе Эдины девочки по-прежнему составляют меньшинство, но постепенно они составляют большую долю от 210 до 230 детей, регистрирующихся на летние силовые тренировки.
Адекватный контроль и руководство являются ключевыми, особенно для учащихся средних школ, у которых могут быть неправильные представления о силовых тренировках, сказал Джош Беттс, руководитель тренажерного зала общественного центра Edina.
«Они, как правило, сразу же прыгают на скамью и пытаются сделать жим лежа», — сказал он, в то время как им следует заниматься силовыми тренировками и другими упражнениями вместо тяжелых свободных весов.
В то время как широкий интерес к наращиванию мышечной массы был самым большим открытием нового исследования, некоторые демографические группы выделялись. Особый интерес проявили азиаты. Учитывая выборку опроса в городах-побратимах, эта демографическая группа смещена в сторону молодежи хмонгов.
Наиболее тревожным был тот факт, что азиатские мальчики и девочки в три раза чаще пробовали стероиды.
Бум учебных центров
Интерес к тренировке мышц находит свое отражение в быстром росте молодежных тренировочных центров, таких как 1st Athlete и тренажерный зал ETS в Вудбери, который открылся в 2010 году и с тех пор переехал в помещение, в три раза превышающее его размеры.
«Мы определенно были очень заняты в прошлом году, — сказал Сэм Уорд, главный специалист ETS, — почти все клиенты стремились улучшить свои спортивные результаты. Он не сталкивался с подростками, которые просто ищут большие тела.
Бретт Мартин говорит, что его сын правильно относится к силовым тренировкам. Конечно, сказал он, он, вероятно, признал бы, что ему нравится более мускулистое телосложение, но это не цель.
«У него нет фотографий в его комнате бодибилдеров, и он никогда об этом не говорит», — сказал он.
«Он просто говорит о том, как ему нравится поднимать тяжести. Я не думаю, что он делает это вовсе не ради имиджа.»
Джереми Олсон • 612-673-7744
Руководство для подростков по наращиванию мышечной массы
Тяжело быть подростком.
Родители забывают, насколько напряженными могут быть подростковые годы с социальным давлением, напряженным графиком и постоянно растущими стандартами, которым нужно соответствовать. Иногда не остается места для того, чтобы просто повеселиться. Добавьте желание нарастить мускулы к хрупкому телу, и вам предстоит взобраться на большую гору.
Однако такое восхождение не невозможно. Когда-то я был тощим подростком, выросшим с интровертным характером, но с желанием стать лучше. Я начал пытаться нарастить мышечную массу в 14 лет, когда в хороший день весил 128 фунтов, а при росте более шести футов я был бегущим по рельсам.Да, я был настоящим зрелищем.
Я хочу поделиться несколькими вещами, которые я узнал в процессе того, как худой подросток набрал качественную мышечную массу без наркотиков, а также некоторыми ошибками, которые я исправлю сегодня. Если вы будете следовать им, то однажды в самом ближайшем будущем, , вы создадите телосложение, которым сможете гордиться благодаря тяжелой работе, дисциплине и старому доброму поту.
Шаг 1: не ешь как идиот
Здравый смысл говорит, что привычки в еде во многом определяют ваш успех, но в подростковом возрасте у меня не было здравого смысла. Я просто мало ел, много тренировался и обладал огромным терпением.
В наши дни в первую очередь говорят о диетах. Моя проблема заключалась в том, что я просто не ела достаточно хорошей еды. Я ел прилично, но недостаточно часто, некачественно и не в достаточном количестве. Я часто пропускал завтрак, обедал прилично, а затем обильно ужинал. Не лучший подход. Затем я начал пить домашние высококалорийные протеиновые коктейли, но, оглядываясь назад, я бы предпочел настоящую еду.Дело в том, что я был ленив и скорее глотнул, чем жевал. В итоге я обнаружил прямую связь между правильным питанием и прогрессом в тренажерном зале.
Простое эмпирическое правило: запланируйте на день три основных приема пищи, а также два небольших перекуса, которыми можно завершить тренировку (до и после тренировки).
Будучи подростком, вы можете запутаться и разочароваться, когда запутаетесь в сорняках и отследите каждую калорию. Просто ешьте качественные, богатые питательными веществами продукты, такие как мясо, рыба, индейка, яйца, молоко, курица, сыры, рис, макароны, картофель, овес, фрукты, овощи и пейте много воды.Постарайтесь не думать об этом слишком много. Соблюдайте разумную, сбалансированную диету и следите за своим весом. Если вы не набираете вес ежемесячно, немного увеличьте количество калорий, а если вы набираете слишком много жира, немного сократите их.
Пример дневного меню может выглядеть так же просто. В этом нет ничего особенного, но это даст вам надежную отправную точку для настройки позже:
- Завтрак: Одна тарелка овсянки или полезных цельнозерновых хлопьев с молоком, банан и стакан молока.
- Обед: Один или два бутерброда с индейкой на пшеничном хлебе, кусочке фруктов или батончике мюсли.
- После обеда: Одна тарелка овсяных или цельнозерновых хлопьев или бутерброд с натуральным арахисовым маслом и стакан молока.
- После тренировки: Протеиновый коктейль.
- Ужин: Курица, говядина или рыба с макаронами, рисом или картофелем и зелеными овощами.
Шаг 2. Тренируйтесь с намерением
Тренировки не должны отодвигать на задний план вашу диету. Люди ошибочно рассматривают тренировку как поступательное движение и мало внимания уделяют ее силе и эффективности.Когда я был подростком, я не только думал об обратном, но и доводил его до крайности. Я любил тренировки. Обычными были двух-, а иногда и трехчасовые сеансы шесть дней в неделю. Я был высокообъемным тренером и влюбился в прилив крови к своим мышцам. Я ничего не знал о регулировании нагрузки, объема, усталости или правильного восстановления. Все, что я знал, это то, что я любил тренироваться.
Конечно, ничто не учит нас лучше, чем опыт в сочетании со временем. Объем тренировок, нагрузки, частота и восстановление — все это необходимо учитывать , чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.Но вот предостережение: не переусердствуйте. Чрезмерный анализ каждой мучительной детали только оставит вас разочарованными и никогда не будет полностью комфортным. У вас всегда будет беспокойство по поводу ваших тренировок, которое заставит вас нервничать, что есть что-то лучшее, что вы могли бы делать. Вам будет не хватать уверенности, необходимой для того, чтобы ваша текущая программа была успешной.
Наращивание мышечной массы — это не высшая математика. Все, что вам нужно, это логичный, здравый подход при разработке программы. Никаких особых наворотов не требуется, только базовые многосуставные упражнения в сочетании с прогрессивным мышлением.Как и в большинстве вещей в жизни, обычно преобладает умеренность, и это касается и ваших тренировок.
Существует бесчисленное множество полезных программ, но прежде чем нажимать кнопку «Пуск», обратите внимание на несколько жестких правил:
- Выберите два или три упражнения на каждую часть тела, большинство из которых относится к категории многосуставных.
- Выполните от трех до четырех подходов по 6–12 повторений в каждом.
- Используйте правильную форму.
- Отдых между подходами от одной до двух минут.
- Используйте умеренный темп: две секунды вверх и две секунды вниз.
Шаг 3. Приручите эго
Будучи молодым и подающим надежды лифтером, вам придется научиться контролировать свое эго. Заходишь в любой спортзал и видишь вокруг большие и сильные тела; опытные лифтеры, которые кажутся на световые годы впереди вас в настоящее время. Я ничем не отличался. Желание найти свое место в группе — это инстинктивный импульс, и я хотел стать частью более крупного и сильного клуба. Но, оглядываясь назад, я помню, как мои партнеры по тренировкам предлагали мне уменьшить нагрузки и поработать над формой.Оглядываясь назад, их советы спасли меня от многих проблем.
С самого начала вы должны сосредоточиться на форме, функции и стараться изо всех сил чувствовать движения, а не просто поднимать предметы из точки А в точку Б. Вы по-прежнему будете получать результаты, но вы также получите лучшую функцию, меньше мышечных сокращений. и боль, и лучшие долгосрочные выгоды.
Оставьте свое эго за дверью. Если ваша цель состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, увеличить силу и создать тело, которым можно гордиться, вам придется вытолкнуть себя за пределы своей зоны комфорта, но не за счет риска получения травмы, потери формы и ограничения диапазона движений. .Просто войдите в спортзал, сосредоточьтесь на том, что вы должны делать, и оставьте все эти понты. другим парням.
Шаг 4: Добавка экономно
Пищевые добавки могут быть прекрасным дополнением к любому физическому усилию, но слишком много внимания может замедлить ваш прогресс и в конечном итоге оставить вас с пустым кошельком. Когда я рос в тяжелой атлетике, добавки еще не были такой индустрией, в которую они превратились сегодня. Они все еще были новыми, загадочными, и мои друзья никогда не подчеркивали этого.Мы никогда не «пили Kool-Aid», а вместо этого полагались на упорные, самоотверженные тренировки и, в конечном итоге, на постоянное питание.
Если вы застряли в мире пищевых добавок, есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание, чтобы это не стоило потраченных усилий.
- Проведите исследование: Если компания-производитель пищевых добавок обещает диковинные результаты, в которые трудно поверить, то, вероятно, это слишком хорошо, чтобы быть правдой. На рынке есть только несколько клинически проверенных добавок, которые стоят своих денег, поэтому действуйте с осторожностью.
- Сначала правильно питайтесь: Прежде чем принимать какие-либо добавки, убедитесь, что ваш план питания верен. Нет ничего хорошего в том, чтобы нагружать себя тоннами добавок в сочетании с некачественной диетой. Сначала разработайте свой реальный, твердый план питания, оставайтесь последовательным в течение значительного периода времени, а затем принимайте добавки только тогда, когда вы чувствуете в этом необходимость.
- По одному: Избегайте ловушки, когда вы с самого начала берете подробный список пищевых добавок. Используйте логический подход и экспериментируйте только с одним за раз.Почему? Если вы съедите сразу несколько разных порошков, пилюль и зелий, как вы узнаете, какие из них сработали, а какие бесполезны? Попробуйте одну добавку в течение месяца или около того, оцените ее влияние на вас, а затем либо вычеркните ее из своего списка, либо продолжите ее прием.
Шаг 5: восстанавливайтесь так же усердно, как тренируетесь
Одна из наиболее распространенных ошибок, которую я наблюдаю у многих лифтеров-подростков, — непостоянство в том, как они спят и восстанавливаются. Как и в случае с диетой, одного-двух дней достаточного отдыха в неделю недостаточно. Надлежащий отдых и восстановление следует рассматривать как ежедневную, еженедельную и ежемесячную практику, а не как то, что можно восполнять по выходным. Стремитесь к 7-9 часам качественного отдыха за ночь. Чтобы убедиться, что это произойдет, выключите свои электронные устройства за час или два до сна. Восстановление — это действительно скрытый секрет прогресса.
Это не должно быть зеленым светом для вашей лени. Даже в выходные дни вам будет полезно оставаться активным во внеклассной деятельности или других развлекательных мероприятиях.Сидеть на диване и смотреть любимые сериалы не совсем оптимально для наращивания мышечной массы.
Шаг 6: стань занудой
Я всегда считал себя учеником железной игры. Сейчас я нахожусь в той точке своей жизни, когда могу передавать свои знания другим, но я знаю и ценю тот факт, что я всегда буду учиться и никогда не узнаю всего. Всегда ищите знания, особенно когда этот тихий голос говорит о чем-то, что кто-то сказал, что кажется неправильным или может быть вообще неправдой.Мир тренировок и питания постоянно меняется, и вы только выиграете, если будете идти в ногу с ним.
Одно предостережение: остерегайтесь информационной перегрузки. Не попадитесь в ловушку аналитического паралича; акт исследования так много, что вы замираете от слишком большого количества информации и никогда ничего не предпринимаете. Несмотря на то, что вы всегда должны читать, слушать и копать, вы также должны установить базовый набор принципов, которым нужно следовать. Поднимайтесь постепенно, используя в основном сложные движения, придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты и много отдыхайте.
Шаг 7: Развлекайтесь
Если процесс больше не приносит удовольствия, найдите себе другое занятие. Вы не должны считать посещение спортзала работой. Да, будут дни, когда вы почувствуете, что протаскиваете себя через эти двери и нуждаетесь в дозе адреналина, чтобы просто согреться, но если таких дней больше, чем хороших дней, тогда вам нужно обратить внимание на свои привычки отдыха и восстановления, отрегулируйте громкость и интенсивность или переоцените свою мотивацию. Это не стоит времени, усилий и самоотверженности, если вы боитесь этого процесса.Не будьте заложником тренажерного зала.
И не сдавайся. Всегда есть способ скорректировать свои тренировки таким образом, чтобы они отвечали как тому, что вам нужно делать, так и тому, что вам нравится делать.
Подростковые годы должны быть веселыми, познавательными и поучительными. Постарайтесь не думать слишком много об этом наборе силы и мышц. Примите несколько правильных принципов качественных тренировок и правильного питания, упорно трудитесь и получайте от этого удовольствие. Сила в ваших руках; делайте это правильно, и у вас разовьются привычки на всю жизнь.
Как подростку получить баф? – idswater.com
Как подростку получить баф?
Выполнение этих шагов поможет вам дать мышцам нагрузку и топливо, необходимое им для роста.
- Пройдите обследование.
- Пропустить ярлыки.
- Создайте надежную программу.
- Получите достаточно калорий.
- Накорми свои мышцы, когда они голодны.
Стоит ли 13-летнему ребенку ходить в спортзал?
Руководящие принципы физической активности для подростков рекомендуют, чтобы они ежедневно уделяли 1 час или более физической активности от умеренной до сильной.Кроме того: большая часть физической активности должна быть аэробной, при которой задействуются большие мышцы и продолжаются в течение определенного периода времени. Примерами аэробной активности являются бег, плавание и танцы.
Что мне делать, если мой подросток хочет получить баф?
Подростки, поднимающие тяжести, рискуют получить травмы из-за неправильной техники подъема. Прежде чем приступить к силовым тренировкам, пройдите медицинский осмотр, особенно если у вас есть хронические заболевания. Старайтесь не перенапрягать мышцы, поднимая больший вес, чем вы можете контролировать, в попытке быстро получить эффект.
Как лучше всего быстро получить положительный эффект?
Быстрое получение баффа означает, что вы должны сосредоточиться на наращивании мышечной массы, а не на сжигании жира. Быстро увеличить размер мышц и уменьшить жировые отложения — две совершенно разные цели. Мышцы требуют дополнительных калорий и большого количества времени для поднятия тяжестей с минимальными аэробными упражнениями.
Как лучше всего перейти от Skinny к Buff?
Превратитесь из худощавого в толстяка, если будете есть правильные продукты. Во-первых, не слишком зацикливайтесь на сокращении калорий, так как это может привести к потере мышечной массы.Хитрость в том, чтобы накачать мускулы, состоит в том, чтобы есть больше белка и сокращать количество углеводов.
Что я могу сделать, чтобы помочь моему 13-летнему ребенку нарастить мышцы?
Мультивитамины добавят кальций и железо, чтобы помочь вашим костям и мышцам развиваться по мере взросления. Добавьте силовые тренировки в свой график тренировок три дня в неделю. Хотя поднятие тяжестей может быть опасным для роста мышц, потому что ваше тело все еще растет и развивается, вы можете использовать легкие веса или работать с эспандерами.
Подростки, поднимающие тяжести, рискуют получить травмы из-за неправильной техники подъема.Прежде чем приступить к силовым тренировкам, пройдите медицинский осмотр, особенно если у вас есть хронические заболевания. Старайтесь не перенапрягать мышцы, поднимая больший вес, чем вы можете контролировать, в попытке быстро получить эффект.
Как лучше всего получить бафф-тело?
Используйте вес собственного тела, а не силовые тренажеры или свободные веса, для выполнения таких упражнений, как выпады, отжимания, подтягивания, приседания и подтягивания. Как только вы сможете легко выполнить 15 повторений каждого упражнения, вы можете добавить к своей тренировочной программе гантель весом от 1 до 2 фунтов.Добавьте к своей тренировке эспандеры.
Мультивитамины добавят кальций и железо, чтобы помочь вашим костям и мышцам развиваться по мере взросления. Добавьте силовые тренировки в свой график тренировок три дня в неделю. Хотя поднятие тяжестей может быть опасным для роста мышц, потому что ваше тело все еще растет и развивается, вы можете использовать легкие веса или работать с эспандерами.
Как часто подростку нужно поднимать тяжести, чтобы набраться сил?
Трех подходов по 12-15 повторений в каждом упражнении достаточно, чтобы начать набирать силу.Тренируйте каждую группу мышц не чаще двух раз в неделю. Подростки, которые поднимают тяжести, подвержены риску травм из-за неправильной техники подъема.
Путешествие моего типичного подростка с Дюшенном – Новости мышечной дистрофии
Фото предоставлено Сарой Лейси
День 20 из 30
Это история Сары Лейси:
Моему сыну Сэму 17 лет, у него мышечная дистрофия Дюшенна (МДД). Ему поставили диагноз, когда ему было 5 лет, и к 10 годам он должен был постоянно находиться в инвалидной коляске.
МДД — это прогрессирующее ослабление сердца и скелетных мышц, вызванное недостатком дистрофина, белка в мышцах. Один из 3500 мальчиков рождается с болезнью Дюшенна, а средняя продолжительность жизни оценивается до середины 20-летнего возраста.
Сэм учится в средней школе и увлекается видеоиграми, как и большинство мальчиков-подростков. У него хорошее чувство юмора и он отлично разбирается в технике. Пицца — одно из его любимых блюд, и он иногда думает, что его мама хромает, так что он в значительной степени типичный подросток.Он участвует в хоре, любит уроки экономики и зависает на улице во время обеда со своими друзьями. Он большой любитель кино, и нам нравится ходить в кино вместе.
Не всегда легко быть другим, особенно в подростковом возрасте. Сэм справляется со всем довольно хорошо, он хорошо защищает себя, и у него есть хорошая команда дома и в школе, поддерживающая его. У него те же надежды, мечты и страхи, что и у всех подростков. Он не хочет сдавать SAT, но собирается когда-нибудь поступить в колледж.Он хотел бы заняться чем-то, связанным с разработкой видеоигр.
Инвалидное кресло не определяет Сэма. В нем гораздо больше. Несмотря на то, что DMD ощущается как смертный приговор, Сэм смог пережить так много: посещение летнего лагеря, плавание, видеоигры с друзьями, пение в хоре и посещение танцев по случаю возвращения домой.
В нашем путешествии с мышечной дистрофией определенно есть грусть и горе, но много и счастливых моментов. Мы всегда надеемся и молимся об излечении Сэма при жизни и пытаемся максимально использовать каждый день.
Новости о мышечной дистрофии Кампания «30 дней MD» будет публиковать по одной статье в день в рамках Месяца осведомленности о MD в сентябре. Следуйте за нами на Facebook и Instagram , чтобы узнать больше подобных историй, используя хэштег #30DaysofMD, или прочитайте полную серию .
Мышечная дистрофия — Типы — NHS
Существует множество различных типов мышечной дистрофии (МД). Все типы вызывают мышечную слабость, но пораженные участки и тяжесть симптомов различны.
Мышечная дистрофия В Великобритании есть список состояний, приводящих к ослаблению мышц.
Мышечная дистрофия Дюшенна
В результате того, как это наследуется (см. причины MD), MD Duchenne MD в основном поражает мальчиков. Иногда могут быть затронуты девочки, хотя состояние обычно протекает легче.
У детей с МД Дюшенна обычно заметные симптомы появляются в возрасте от 1 до 3 лет. Мышцы вокруг таза и бедер, как правило, поражаются в первую очередь и часто кажутся более объемными, чем обычно.
Ребенок с болезнью Дюшенна может:
- испытывать трудности при ходьбе, беге или прыжках
- испытывать трудности с вставанием
- учиться говорить позже, чем обычно
- быть не в состоянии подниматься по лестнице без поддержки
Детям с болезнью Дюшенна к 12 годам может понадобиться кресло-коляска, так как их мышцы ослабевают и они теряют способность ходить. У них также может развиться сколиоз, когда позвоночник начинает искривляться вбок.Это может привести к тому, что одно плечо или бедро окажется выше другого.
К подростковому возрасту у некоторых людей с болезнью Дюшенна развивается дилатационная кардиомиопатия. Это состояние влияет на сердечные мышцы, вызывая увеличение сердечных камер и истончение стенок.
В позднем подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста у людей с болезнью Дюшенна могут начаться проблемы с дыханием. Состояние также может поражать межреберные мышцы (мышечная ткань между ребрами) и диафрагму (большой тонкий слой мышц между грудной клеткой и животом).
При поражении сердца и дыхательных мышц болезнь Дюшенна становится опасной для жизни. При оказании медицинской помощи большинство людей с болезнью Дюшенна умирают от сердечной или дыхательной недостаточности до или в возрасте до 30 лет.
Миотоническая дистрофия
Как и при других типах мышечной дистрофии, миотоническая дистрофия включает прогрессирующую мышечную слабость и атрофию мышц. Однако часто в первую очередь поражаются более мелкие мышцы, например мышцы лица, челюсти и шеи.
Миотоническая дистрофия может появиться в любое время между рождением и старостью. Поражает одинаковое количество мужчин и женщин.
Помимо мышечной слабости и истощения, симптомы могут включать:
Миотоническая дистрофия сильно варьирует и часто ухудшается очень медленно, с небольшими изменениями в течение длительных периодов времени. Тем не менее, он может стать более серьезным, поскольку он передается из поколения в поколение.
Некоторые люди с миотонической дистрофией могут никогда не иметь серьезной инвалидности, хотя их частоту сердечных сокращений необходимо контролировать на предмет отклонений.Это связано с тем, что существует риск того, что электрические импульсы, контролирующие сердцебиение, будут слишком медленно проходить через сердце. У некоторых людей это состояние также может привести к развитию катаракты в более молодом возрасте, чем обычно.
Ожидаемая продолжительность жизни людей с миотонической дистрофией может значительно различаться. Многие люди имеют нормальную продолжительность жизни, но люди с более тяжелой врожденной формой (присутствующей с рождения) могут умереть, будучи еще новорожденным, или прожить всего несколько лет.
У некоторых людей, у которых первые симптомы появились в детстве или подростковом возрасте, ожидаемая продолжительность жизни также может быть меньше.Большинство смертей, связанных с миотонической дистрофией, вызваны пневмонией, проблемами с дыханием или проблемами с сердцем.
Если у вас миотоническая дистрофия, важно, чтобы вы были хорошо информированы о своем состоянии и сообщали всем медицинским работникам, которых вы встречаете, о том, что у вас она есть. Миотоническая дистрофия может вызвать трудности с общей анестезией и родами.
Лицево-лопаточно-плечевая мышечная дистрофия
Facioscapulohumeral MD может поражать как мужчин, так и женщин.Это имеет тенденцию затрагивать мужчин немного больше, чем женщин, хотя причина этого неясна. Мужчины также, как правило, страдают раньше и тяжелее.
Примерно каждый третий человек с плече-лицевой болезнью не знает о каких-либо симптомах вплоть до достижения совершеннолетия. У других проблемы возникают в раннем детстве. Состояние имеет тенденцию к медленному прогрессированию.
Признаки у вашего ребенка могут включать:
- сон с приоткрытыми глазами
- неспособность плотно зажмурить глаза
- неспособность сжать губы — например, чтобы надуть воздушные шары
подростки или взрослые могут быть боли в плечах, округлые плечи или тонкие плечи.По мере прогрессирования заболевания обычно поражаются мышцы:
- лица (фасио)
- плеч (лопатки)
- верхней части рук (плечевой)
- верхней части спины
- икр
Около половины У MD развивается слабость в мышцах ног, и 1 или 2 из каждых 10 человек с этим заболеванием в конечном итоге нуждаются в инвалидном кресле.
Facioscapulohumeral MD может развиваться неравномерно, поэтому мышцы на одной стороне тела могут быть затронуты больше, чем на другой.Поскольку состояние прогрессирует медленно, оно обычно не сокращает ожидаемую продолжительность жизни.
Мышечная дистрофия Беккера
Как и болезнь Дюшенна, болезнь Беккера в основном поражает мальчиков. Он также влияет на те же участки тела, что и болезнь Дюшенна, хотя симптомы, как правило, менее выражены.
Симптомы болезни Беккера обычно начинаются в детстве, но в этот момент они часто бывают относительно легкими. Например, ребенок с этим заболеванием может:
- научиться ходить позже, чем обычно; испытывают трудности с бегом, быстрой ходьбой и подъемом по лестнице.По мере взросления им также может быть трудно поднимать предметы выше пояса.
Большинство людей с болезнью Беккера могут ходить в возрасте от 40 до 50 лет, но часто им приходится пользоваться инвалидной коляской по мере прогрессирования заболевания.
Если у вас есть Becker MD, вы также подвержены риску развития дилатационной кардиомиопатии и проблем с дыханием. Однако болезнь Беккера прогрессирует медленнее, чем болезнь Дюшенна, и люди с этим заболеванием часто имеют нормальную продолжительность жизни.
Поясно-конечностная мышечная дистрофия
Болезнь конечностей и пояса относится к ряду связанных состояний, которые вызывают слабость в больших группах мышц у основания рук и ног (вокруг плеч и бедер).
Первыми симптомами часто являются проблемы с подвижностью тазобедренного пояса. Затем он переходит к плечевому поясу («пояс» означает кости вокруг плеча или бедра).
Симптомы миелолейкоза обычно начинаются в позднем детстве или в раннем взрослом возрасте, хотя это состояние может поражать людей моложе или старше этого возраста, в зависимости от конкретного типа. Мужчины и женщины поражаются в равной степени.
Если у вас дисплазия пояса и конечностей, вы можете испытывать:
Мышечная слабость создает такие проблемы, как трудности с подъемом предметов, бегом или вставанием с низкого сиденья.
Скорость прогрессирования поясно-конечностной болезни зависит от конкретного типа. Многие типы ухудшаются медленно, тогда как другие могут развиваться быстрее.
Окулофарингеальная мышечная дистрофия
При окулофарингеальной МД симптомы обычно не проявляются, пока человеку не исполнится около 50 лет. Поражает мышцы глаз (глазные) и горла (глоточные).
Симптомы окулофарингеальной МД могут включать:
Веки опущены, они могут закрывать глаза и ухудшать зрение.Также возможно развитие двоения в глазах.
Дисфагия со временем может затруднить проглатывание твердой пищи, жидкости и даже небольшого количества слюны. Это может привести к инфекциям грудной клетки, если еда и питье случайно попадут в легкие «неправильным путем». Однако при лечении симптомов ожидаемая продолжительность жизни человека обычно не меняется.
Мышечная дистрофия Эмери-Дрейфуса
Люди с Эмери-Дрейфус MD часто начинают проявлять симптомы в детстве или подростковом возрасте.
На ранних стадиях у людей с этим заболеванием обычно развиваются мышечные контрактуры (когда мышцы и сухожилия укорачиваются и напрягаются, что ограничивает диапазон движений в близлежащих суставах).
Области, обычно поражаемые мышечными контрактурами, включают руки, шею и стопы. Это означает, что у людей с болезнью Эмери-Дрейфуса могут возникнуть трудности, например, с выпрямлением локтей или наклоном шеи вперед.
Как и все типы MD, Emery-Dreifuss MD также вызывает прогрессирующую мышечную слабость, обычно начинающуюся с плеч, предплечий и голеней.Из-за этого вам может быть трудно поднимать тяжелые предметы или поднимать руки над головой, и у вас может быть повышенная склонность спотыкаться о предметы.
Позже мышцы бедер и бедер становятся слабее, что затрудняет такие действия, как подъем по лестнице. Людям с Эмери-Дрейфус MD часто в конечном итоге требуется инвалидное кресло, поскольку они не могут ходить.
Emery-Dreifuss MD также может влиять на электрические сигналы сердца, вызывая сердечную блокаду. Это может привести к аномально медленному сердцебиению и учащенному сердцебиению, что может привести к эпизодам головокружения или обморока.Медленное сердцебиение часто можно успешно лечить с помощью имплантированного кардиостимулятора.
Из-за риска серьезных проблем с сердцем и дыхательными путями ожидаемая продолжительность жизни у людей с болезнью Эмери-Дрейфуса часто сокращается. Однако большинство людей с этим заболеванием доживают как минимум до среднего возраста.
Последняя проверка страницы: 20 июля 2021 г.
Дата следующей проверки: 20 июля 2024 г.Попытка приспособиться к роли родителя-подростка с редким заболеванием – Новости болезни Помпе
Мне было 16 лет, когда в 2018 году у меня родился сын Кайден.Быть родителем-подростком принесло свой собственный набор проблем. Мне пришлось бросить государственную школу и закончить среднюю школу онлайн. Я также потерял много друзей, потому что большинство подростков любят весело проводить выходные, а не сидеть взаперти в доме с ребенком. Однако, когда я узнал о редком заболевании сына, все изменилось еще больше.
Кейден провел первые два с половиной месяца своей жизни в больнице. Мало того, что были ограничения для посетителей из-за сезона простуды и гриппа, к тому же больница находилась более чем в двух часах езды.Таким образом, мы не могли принимать посетителей в течение первой половины пребывания. Люди говорили, что приедут, когда смогут, но на самом деле этого не произошло, когда ограничения для посетителей были сняты.
В гости пришли только двое близких друзей, что для меня очень много значило! Но видя своих друзей, я скучала по нашим отношениям. Я чувствовал себя исключенным из всех мероприятий и разговоров, в которых они принимали участие дома.
Быть подростком-родителем ребенка с редким заболеванием принесло чувство одиночества, с которым я до сих пор не знаю, как справиться.Иногда мне кажется, что я не вписываюсь.
Рекомендуемое чтениеБольшинству родителей-подростков не нужно беспокоиться о аспекте редких заболеваний. Им не нужно беспокоиться о том, что они проведут месяцы в больнице, если их ребенок заболеет. Между тем, я видел, как моего сына интубировали из-за пневмонии, когда он был болен, и я видел, как у него произошла остановка дыхания в нашем собственном доме. Я также должен проводить ему дыхательные процедуры и каждую ночь перед сном помещать его на аппарат BiPap, чтобы ему было легче дышать.К тому же Кейден получает питание через зонд, потому что не может есть через рот.
Я знаю, что родители с редкими заболеваниями понимают эти вещи. Я так благодарен за нашу семью с болезнью Помпе, но большинство из них намного старше меня. Они уже справились с бушующими подростковыми гормонами и всеми эмоциями, которые к ним приходят. И большинство из них уже достигли стабильной жизненной точки и осели. Их жизнь обычно довольно хорошо проясняется до того, как они узнают диагноз своего ребенка.Я понимаю, что это не относится ко всем, но так кажется большинству людей, которых я встречал.
Я жил дома с мамой, когда меня бросили в мир редких болезней. Мне пришлось принять трудное решение уйти из дома и переехать к старшей сестре. У моей мамы дома четверо детей школьного возраста, и я не мог рисковать тем, что они принесут вирус домой Кайдену, у которого в то время был ослаблен иммунитет. Моя сестра была счастлива принять нас, но я не мог не чувствовать себя обузой, когда она перешла от одинокой жизни к подростку и ребенку под своей крышей.
Мы с Кейден недавно переехали в собственную квартиру, и нам она очень нравится! Однако становится довольно одиноко. Я не могу позволить Кейдену находиться рядом со многими людьми в это время года. Его здоровье является нашим главным приоритетом, и мы просто не можем рисковать тем, что он заболеет. Я бы хотел, чтобы друзья пришли в гости, но это не может случиться прямо сейчас.
Было трудно найти способы вписаться в обе эти категории воспитания. Несмотря на то, что я испытал на себе, как тяжело становиться родителем в таком юном возрасте, я также испытал, насколько душераздирающе иметь ребенка с неизлечимой редкой болезнью.До сих пор я встречал только одну маму-подростка, у которой также есть сын с инфантильным началом болезни Помпе. Но я надеюсь, что со временем мне посчастливится найти больше!
***
Примечание: Новости болезни Помпе является строго новостным и информационным веб-сайтом о болезни. Он не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Этот контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Мнения, выраженные в этой колонке, не совпадают с мнениями Новости болезни Помпе или ее материнской компании BioNews и предназначены для того, чтобы вызвать обсуждение вопросов, касающихся болезни Помпе.
.