|
Партнеры |
||||
The author expresses his subjective assessment of the role of the western civilization in the World order, and also of the common part of international law as creation of the West. The author suggests his own version of periodization of international law; he views Russia as « civilization-state» — with its hierarchy of values; he believes that Russia should unite all main non-west civilizational centres to create an alternative international law system.Россия и Запад в контексте международного права и цивилизационного подхода
Шумилов Владимир Михайлович
Additional contact information
Шумилов Владимир Михайлович: Всероссийская академия внешней торговли
Российский внешнеэкономический вестник, 2014, issue 10, 93-110
Abstract:
В статье содержится краткий анализ истории международных отношений в увязке сэтапами развития международного права (МП).
При анализе используется теория и философия цивилизационного подхода. На этой основе критически осмысливается принятаяроссийской международно-правовой доктриной периодизация МП. Излагается авторский, субъективный взгляд на роль западной цивилизации в мироустройстве, а также наобщее МП как творение Запада. Автор предлагает собственный вариант периодизациимеждународного прав; видит статус России как «государства-цивилизации» — со своей иерархией ценностей; считает, что Россия должна консолидировать основные цивилизационные центры в создании альтернативной международно-правовой системы.
Keywords: ОБЩЕЕ МЕЖДУНАРОДНОЕ ПРАВО; ЦИВИЛИЗАЦИОННЫЙ ПОДХОД; ГОСУДАРСТВА ЗАПАДНОГО ЦИВИЛИЗАЦИОННОГО ТИПА; ЗАПАД; МЕЖДУНАРОДНОЕ ПРАВО; ПЕРИОДИЗАЦИЯ МП (search for similar items in EconPapers)
Date: 2014
References: Add references at CitEc
Citations: Track citations by RSS feed
Downloads: (external link)
http://cyberleninka.ru/article/n/rossiya-i-zapad-v .
Related works:
This item may be available elsewhere in EconPapers: Search for items with the same title.
Export reference: BibTeX RIS (EndNote, ProCite, RefMan) HTML/Text
Persistent link: https://EconPapers.repec.org/RePEc:scn:018481:15956438
Access Statistics for this article
More articles in Российский внешнеэкономический вестник from CyberLeninka, Государственное образовательное учреждение Высшего профессионального образования Всероссийская академия внешней торговли Минэкономразвития России
Bibliographic data for series maintained by CyberLeninka ().
Развитие (история) международного права | Интеллектуальный ресторан
В этом корабле зашифрована история международного права. Прикоснись, и корабль расскажет о себе.
Изображение корабля – это опорный сигнал для изучения истории международного права. Опорный сигнал является инструментом мнемотехники, то есть техники запоминания.
Различные элементы корабля символизируют отдельный раздел истории международного права. Рассматривая эти элементы, наводя на них курсором и читая выпадающие объяснения, Вы запоминаете всю систему.
Если у Вас возникнет желание более подробно ознакомиться с отельными разделами истории международного права, Вы можете перейти по ссылке в выпадающем объяснении и прослушать лекцию по этой теме.
В лекции излагается ценность изучения истории международного права. Даются два понимания истории.
перейти →Периодизация истории международного права по общественно-экономическим формациям
В лекции представлена периодизация истории международного права, основанная на различных общественно-политических формациях: первобытно-общинной, рабовладельческой, феодальной, капиталистической, социалистической.
перейти →Периодизация истории международного права по конвенциям
В лекции излагается конвенционная периодизация истории международного права (Ф.
перейти →Периодизация истории международного права по доминирующим цивилизациям
В лекции представлен цивилизационной подход Арнольда Тойнби к периодизации истории. Выделены следующие доминирующие цивилизации в истории международного права: египетская, греческая, римская, испанская, английская, американо-советская, американская.
перейти →Цель России в международном праве
В лекции излагается гипотеза о цели Российского государства на международной арене. Эта цель – признание.
Лекция посвящена герменевтическому анализу исторического документа, международного договора между Древним Египтом и Хатти. Герменевтическому анализу подвергнута иероглифическая копия договора.
перейти →Договор варяг с греками
В лекции даётся содержание первых международных договоров, заключённых с участием Руси.
перейти →История науки международного права
В лекции рассказывается о начале науки международного права, которое связано с именем Гуго Гроция.
Предыдущая тема по дисциплине «Международное право».
перейти →Принципы международного права
Следующая тема по дисциплине «Международное право».
перейти →Основной опорный сигнал
Перейти к основному опорному сигналу по дисциплине «Международное право».
перейти →
Расшифровка опорного сигнала.
Введение в историю международного права.
Периодизация истории международного права по общественно-экономическим формациям.
Периодизация истории международного права по доминирующим цивилизациям.
Периодизация истории международного права по конвенциям.
Цель России в международном праве.
Договор Рамзеса II с хеттами.
Договор варяг с греками.
История науки международного права.
Тренинги по теме
История МП (позиционное обучение ПнБ-201)
Семинарское занятие «Позиционное обучение».
История международного права. Занятие состоялось 27 сентября 2013 года. Волгоград, РАНХиГС, Волгоград. Группа ПнБ-201
модератор Мельниченко Роман Григорьевич
Позиционное обучения — это методика Московского педагогического университета.
Группы: художники, прагматики, критики, адапторы, вопрошатели.
История МП (позиционное обучение ПнБ-202)
Семинарское занятие «Позиционное обучение».
Занятие состоялось 27 сентября 2013 года.
Волгоград, РАНХиГС, Волгоград. Группа ПнБ-202
модератор Мельниченко Роман Григорьевич
Группы: художники, прагматики, критики, адапторы, вопрошатели.
Интерпретация фрагмента Повести временных лет (БкЮ-202)
Тренинг состоялся 4 октября 2013г. Город Волгоград.
Модератор — Мельниченко Роман Григорьевич. Участники — студенты группы БкЮ-202.
Содержание тренинга.
Интерпретация — это в контексте юриспруденции означает толкование. Для интерпретации предложен фрагмент текста из Повести вверенных лет. Фрагмент описывает преддоговорную стадию подписание «Договора Варяг с Греками».
Нахождение «тёмных мест».
Интерпретация договоров Варяг с Греками (БкЮ-203).
Тренинг состоялся 4 октября 2013г.
Город Волгоград.
Модератор — Мельниченко Роман Григорьевич. Участники — студенты группы БкЮ-203.
ПРОБЛЕМА ПЕРИОДИЗАЦИИ СРЕДНЕВЕКОВЫХ АРХЕОЛОГИЧЕСКИХ КУЛЬТУР ПЕРМСКОГО ПРЕДУРАЛЬЯ
Артамонов М. И. Археологическая культура и этнос // Проблемы истории феодальной России. Л., 1971. С. 16–32.
Археологическая культура. URL: http://cribs.me/arkheologiya/arkheologicheskaya-kultura (дата обращения: 25.11.15)
Белавин А.М., Крыласова Н.Б. Древняя Афкула: археологический комплекс у с. Рождественск // Археология Пермского края: свод археол. источников. Пермь, 2008. Вып.1. 603 с.
Белавин А.М., Крыласова Н.Б. Огурдинский могильник // Археология Пермского края: свод археол. источников. Пермь, 2012. Вып.2. 259 с.
Белавин А.М., Крыласова Н.Б. Основные этапы этнокультурной истории Пермского Приуралья в эпоху железа // Коми-Пермяки и финно-угорский мир: матер. 1-й Междунар.
науч.-практ. конф. Кудымкар, 26–27 мая 1995. Кудымкар, 1997. С.130–139.
Белавин А.М., Крыласова Н.Б., Бочаров И.В. Пермское Предуралье в эпоху средневековья (проблемы археологической периодизации и этнических процессов) // Рос. археология: достижения ХХ и перспективы XXI вв.: матер. науч. конф. Ижевск, 2000. С.318–322.
Бочаров И.В. Средневековый погребальный обряд Верхнего Прикамья как источник реконструкции этнической истории региона: Опыт статистического анализа: дис. … канд. ист. наук. Уфа, 2000. 235 с.
Вострокнутов А.В. Археологические памятники бассейна Верхней Камы XI–XV вв.: Опыт картографического исследования с применением климатических данных // Казанская наука. 2011. №8. С.15–19.
Вострокнутов А.В., Крыласова Н.Б. Украшения XII–XIV вв. из легкоплавких металлов на территории Пермского Предуралья // Вестник Пермского университета. Сер.: История. 2012. Вып. 1(18). С.105–113.
Генинг В.
Ф. Деменковский могильник – памятник ломоватовской культуры // Вопросы археологии Урала. Свердловск, 1964. Вып. 6. С. 94–152.
Голдина Р.Д. Ломоватовская культура в Верхнем Прикамье. Иркутск, 1985. 280 с.
Классификация в археологии. СПб., 2013. 251 с.
Клейн Л.С. Миграция: археологические признаки // STRATUM plus. 1999. № 1. С.52–71.
Козлов А.И., Боринская С.А., Санина Е.Д., Лисицин Д.В., Вершубская Г.Г. Отражается ли характер традиционного питания пермских и волжских финнов в их генофонде? // Тр. Камской археол.-этногр. экспедиции / отв. ред. А.М. Белавин. Пермь, 2008. Вып.5. С.206–212.
Крадин Н.Н. Археологические культуры и этнические общности // Теория и практика археологических исследований. Бернаул, 2009. Вып. 5. С.9–19
Крыласова Н.Б. Хронологические особенности материальной культуры X–XI вв. (по материалам Рождественского могильника в Пермском крае) // Вестник Пермского университета.
Сер.: История. Пермь, 2013. Вып.1(21). С.107–112.
Крыласова Н.Б., Лычагина Е.Л., Белавин А.М., Скорнякова С.В. Археологические памятники Чашкинского озера // Археология Пермского края: свод археологических источников. Пермь, 2014. Вып.3. 565 с.
Кудрявцева (Мельникова) О. М. К вопросу об определении понятия «археологическая культура» в современной советской археологии // Археология и методы ист. реконструкций. Киев, 1985. С. 84–91.
Кудрявцева (Мельникова) О. М. К проблеме выделения археологических культур // Ист. чтения памяти М.П. Грязнова: Теория и методология археологии. Омск, 1987. С. 49–53.
Оборин В.А. Баяновский могильник на р. Косьве // Учен. зап. Молотов. гос. ун-та. Т.9, вып. 3. Харьков, 1953. С.145–160.
Оборин В.А. Коми-пермяки // Финно-угры Поволжья и Приуралья в средние века. Ижевск, 1999. С.255–298.
Оборин В.А. Памятники родановской культуры у с.
Таборы. (Из работ Камской археологической экспедиции) // Краткие сообщения Ин-та истории матер. культуры. М.; Л., 1956. Вып. 65. С.107–118.
Оборин В.А. Этнические особенности средневековых памятников Верхнего Прикамья // Вопросы археологии Урала. Свердловск, 1970. Вып. 9. С. 3–30.
Очерки археологии Пермского Предуралья: учеб. пос. для студентов и аспирантов. Пермь, 2002. 253 с.
Подосенова Ю.А. К вопросу о возможности существования в Пермском Предуралья в эпоху средневековья ювелирных центров // Казан. наука. 2013. № 5. С.40–44.
Подосенова Ю.А. О некоторых особенностях конструкции и технологии изготовления верхнеприкамских височных колец с грушевидной привеской и зерносканым декором // Коми-пермяки и финно-угорский мир: Матер. междунар. науч.-практ. конф. Кудымкар, 2005. С.108–111.
Сарапулов А.Н. Средневековое земледелие Пермского Предуралья по археологическим данным: монография.
Пермь, 2015. 170 с.
Сидоров В.В. Трансформации культур // Электронная библиотека Музея антропологии и этнографии им. Петра Великого (Кунсткамера) РАН. URL: http: // www.kunstkamera.ru/lib/rubrikator/05/978-5-88431-251-7/ (дата обращения: 20.01.2016).
Смирнов А. П. К вопросу об археологической культуре // СА, 1964. № 4. С. 3–10.
Талицкий М.В. Верхнее Прикамье в X–XIV вв. // Матер. и исслед. по археологии СССР. М., 1951. № 22. С. 33–96.
Щеглова О.А. Свинцово-оловянистые украшения VIII–X вв. на Северо-Западе Восточной Европы // Ладога и ее соседи в эпоху средневековья / Отв. Редактор А.Н. Кирпичников. СПб., 2002. С.134–150.
Шмидт А.В. К вопросу о происхождении пермского звериного стиля // Сборник музея антропологии и этнографии. Л.,1927. Т. 6. С. 125–164.
References
Arkheologicheskaya kul’tura. URL: http://cribs.me/arkheologiya/arkheologicheskaya-kultura (data obrashhenija: 20.
01.2016).
Artamonov M. I. Arkheologicheskaya kul’tura i etnos. Problemy istorii feodal’noy Rossii. L., 1971. S. 16–32.
Belavin A.M., Krylasova N.B. Drevnyaya Afkula: arkheologicheskiy kompleks u s. Rozhdestvensk. Arkheologiya Permskogo kraya: svod arkheologicheskikh istochnikov. Vyp.1. Perm’, 2008. 603 s., il.
Belavin A.M., Krylasova N.B. Ogurdinskiy mogil’nik. Arkheologiya Permskogo kraya: svod arkheologicheskikh istochnikov. Vyp.II. Perm’, 2012. 259 s.
Belavin A.M., Krylasova N.B. Osnovnye etapy etnokul’turnoy istorii Permskogo Priural’ya v epokhu zheleza. Komi-Permyaki i finno-ugorskiy mir. Materialy 1 Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii. Kudymkar, 26-27 maya 1995. Kudymkar, 1997. S.130–139.
Belavin A.M., Krylasova N.B., Bocharov I.V. Permskoe Predural’e v epokhu srednevekov’ya (problemy arkheolog-icheskoy periodizatsii i etnicheskikh protsessov). Rossiyskaya arkheologiya: dostizheniya KhKh i perspektivy XXI vv.
Materialy nauchnoy konferentsii. Izhevsk, 2000. S.318–322.
Bocharov I.V. Srednevekovyy pogrebal’nyy obryad Verkhnego Prikam’ya kak istochnik rekonstruktsii etnicheskoy istorii regiona: Opyt statisticheskogo analiza: dis. … kand. ist. nauk. Ufa, 2000. 235 s.: il.
Gening V.F. Demenkovskiy mogil’nik – pamyatnik lomovatovskoy kul’tury. Voprosy arkheologii Urala. Vyp. 6. Sverdlovsk, 1964. S. 94–152.
Goldina R.D. Lomovatovskaya kul’tura v Verkhnem Prikam’e. Irkutsk, 1985. 280 s.
Klassifikatsiya v arkheologii. SPb., 2013. 251 s.
Kleyn L.S. Migratsiya: arkheologicheskie priznaki. STRATUM plus. 1999. № 1. S.52–71.
Kozlov A.I., Borinskaya S.A., Sanina E.D., Lisitsin D.V., Vershubskaya G.G. Otrazhaetsya li kharakter traditsionnogo pitaniya permskikh i volzhskikh finnov v ikh genofonde? Trudy Kamskoy arkheologo-etnograficheskoy ekspeditsii.
Vyp.
5 / otv. red. A.M. Belavin. Perm’, 2008. S.206–212.
Kradin N.N. Arkheologicheskie kul’tury i etnicheskie obshchnosti. Teoriya i praktika arkheologicheskikh issledo-vaniy. Vyp. 5. Bernaul, 2009. S.9–19.
Krylasova N.B. Khronologicheskie osobennosti material’noy kul’tury X-XI vv. (po materialam Rozhdestvenskogo mogil’nika v Permskom krae). Vestnik Permskogo universiteta. Vyp.1(21). Perm’, 2013. S.107–112.
Krylasova N.B., Lychagina E.L., Belavin A.M., Skornyakova S.V. Arkheologicheskie pamyatniki Chashkinskogo ozera. Arkheologiya Permskogo kraya: svod arkheologicheskikh istochnikov. Vyp.3. Perm’, 2014. 565 s.
Kudryavtseva (Mel’nikova) O. M. K probleme vydeleniya arkheologicheskikh kul’tur. Istoricheskie chteniya pamyati M.P. Gryaznova. Teoriya i metodologiya arkheologii. Omsk, 1987. S. 49–53.
Kudryavtseva (Mel’nikova) O. M. K voprosu ob opredelenii ponyatiya «arkheologicheskaya kul’tura» v sovremennoy sovetskoy arkheologii.
Arkheologiya i metody istoricheskikh rekonstruktsiy. Kiev, 1985. S. 84–91.
Oborin V.A. Bayanovskiy mogil’nik na r. Kos’ve. UZ MolGU. T.IX, v.3. Trudy kamskoy arkheologicheskoy ek-speditsii. Khar’kov, 1953. S.145–160.
Oborin V.A. Etnicheskie oso-bennosti srednevekovykh pamyatnikov Verkhnego Prikam’yaю VAU. Vyp. 9: Pamyatniki lomovatovskoy kul’tury. Sverdlovsk, 1970. S.3–29.
Oborin V.A. Etnicheskie osobennosti srednevekovykh pamyatnikov Verkhnego Prikam’ya. Voprosy arkheologii Urala. Sverdlovsk, 1970. V. 9. S. 3–30.
Oborin V.A. Komi-permyaki. Finno-ugry Povolzh’ya i Priural’ya v srednie veka. Izhevsk, 1999. S.255–298.
Oborin V.A. Pamyatniki rodanovskoy kul’tury u s. Tabory. (Iz rabot Kamskoy arkheologicheskoy ekspeditsii). Krat-kie soobshcheniya Instituta istorii material’noy kul’tury. Vyp. 65. M.; L., 1956. S.107–118.
Ocherki arkheologii Permskogo Predural’ya: uchebnoe posobie dlya studentov i aspirantov.
Perm’, 2002. 253 s.
Podosenova Yu.A. K voprosu o vozmozhnosti sushchestvovaniya v Permskom Predural’ya v epokhu srednevekov’ya yuvelirnykh tsentrov. Kazanskaya nauka. 2013. № 5. S.40-44.
Podosenova Yu.A. O nekotorykh osobennostyakh konstruktsii i tekhnologii izgotovleniya verkhneprikamskikh vi-sochnykh kolets s grushevidnoy priveskoy i zernoskanym dekorom. Komi-permyaki i finno-ugorskiy mir. Materialy mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii. Kudymkar, 2005. S.108–111.
Sarapulov A.N. Srednevekovoe zemledelie Permskogo Predural’ya po arkheologicheskim dannym: monografiya /A.N. Sarapulov; Perm. gos. gumanit.-ped. un-t. Perm’, 2015. 170 s.
Shcheglova O.A. Svintsovo-olovyanistye ukrasheniya VIII-X vv. na Severo-Zapade Vostochnoy Evropy. Ladoga i ee sosedi v epokhu srednevekov’ya / Otv. Redaktor A.N. Kirpichnikov. SPb., 2002. S.134-150.
Shmidt A.V. K voprosu o proiskhozhdenii permskogo zverinogo stilya.
Sbornik muzeya antropologii i etnografii. T. VI, L.:1927. S. 125–164 (3 tabl.).
Sidorov V.V. Transformatsii kul’tur. Elektronnaya biblioteka Muzeya antropologii i etnografii im. Petra Velikogo (Kunstkamera) RAN. URL: http: // www.kunstkamera.ru/lib/rubrikator/05/978-5-88431-251-7/ © MAE RAN (data obrashhenija: 20.01.2016).
Smirnov A. P. K voprosu ob arkheologicheskoy kul’ture. SA, 1964. № 4. S. 3-10.
Talitskiy M.V. Verkhnee Prikam’e v X-XIV vv. Materialy i issledovaniya po arkheologii SSSR. M., 1951. № 22. S.33–96.
Vostroknutov A.V. Arkheologicheskie pamyatniki basseyna Verkhney Kamy XI–XV vv. Opyt kartograficheskogo issledovaniya s primeneniem klimaticheskikh dannykh. Kazanskaya nauka. 2011. №8. S.15–19.
Vostroknutov A.V., Krylasova N.B. Ukrasheniya XII-XIV vv. iz legkoplavkikh metallov na territorii Permskogo Pre-dural’ya. Vestnik Permskogo universiteta. Istoriya. № 1(18).
Perm’: PGNIU, 2012. S.105–113.
(PDF) The specifics of children’s socialization in the traditional Buryat culture
Science for Education Today
2020, том 10, № 4 http://sciforedu.ru ISSN 2658-6762
детные члены рода, которые имеют полные се-
мьи, также важно соблюсти данное требова-
ние во время ритуала застилания постели но-
вобрачным. Такие традиции укрепляли цен-
ность семьи.
Вскоре после рождения ребенка совер-
шалось первое действие в системе охранных
мер, это обычай «захоронение последа», кото-
рый должен происходить внутри или за преде-
лами юрты, но обязательно на территории ко-
чевий рода. Место захоронения последа бу-
ряты называли «тоонто». Во время ритуала
захоронения последа, могли присутствовать
бездетные семейные пары или малодетные се-
мьи для того, чтобы судьба в будущем пода-
рила им потомство.
Буряты верили, если хо-
рошо обращаться с ребенком, это поможет
«возвратить божество детей» («үхибүүни тэн-
гри эрьюүлхэ»).
Существовал обычай брать детей на вос-
питание у своих родственников. Считалось,
что, отдавая ребенка на воспитание близким
родственникам, совершаешь благое дело. Со-
гласно житейским наблюдениям, в семьях,
взявших детей на воспитание, появлялась осо-
бая аура ребенка, в которой позже рождались
свои дети.
Одним из распространенных способов
обретения счастья материнства являлось посе-
щение священных мест с целебными источни-
ками, где проводились необходимые обряды.
К примеру, есть места поклонения, где бездет-
ные семейные пары, просят детей у местных
духов, хозяев гор. Для этого проводится спе-
циальный ритуал поклонения хозяину, даре-
ния детских вещей и игрушек.
Обряд «уложения ребенка в колыбель»,
символизировал наделение ребенка имуще-
ством, т.
е. домом, колыбелью и ее можно
9 Жуковская Н. Л. Кочевники Монголии: культура,
традиции, символика. – М., 2002. – 246 с.
было взять у близких родственников по отцов-
ской линии или смастерить новую. Существо-
вало поверье о том, что нельзя готовить колы-
бель до рождения ребенка «Түрөөгүй хүбүүндэ
түмэр үлгы бү бэлдэ», что означало «не родив-
шемуся ребенку, не готовь железную
люльку», также нежелательно было шить
одежду раньше времени, выбирать имя ре-
бенку, чтобы не укоротить продолжитель-
ность его жизни. Таким образом, все защит-
ные ритуальные действия имели свое объясне-
ние.
В течение первого года жизни ребенка в
дом или юрту запрещено было входить посто-
ронним, для этого ставили специальные опо-
знавательные знаки. Например, халха-мон-
голы протягивали вокруг юрты зэг, веревку,
сплетенную из конского волоса и увешанную
ленточками и колокольчиками, буряты ста-
вили харюул-табу, «сам», «сонтоо» в виде со-
оружения из трех березовых палок9.
По достижению ребенком возраста од-
ного года, а по лунному календарю два пол-
ных года, отмечали праздник милаангүүд, т. е.
родины, посвященный ребенку. Милаангүүд –
древний обычай, который символизировал по-
священие ребенка в члены родового общества.
Праздник отмечали широко, приглашали гос-
тей, забивали быков, угощали молочной вод-
кой «архи», одаривали подарком бабку-пови-
туху, а родственники дарили ребенку по мере
возможности корову, лошадь, барана и т. д.
Следует отметить, что в настоящее
время в семейной культуре современных бу-
рят активно возобновляется традиция празд-
нования первого дня рождения ребенка «Ми-
лан» в кругу близких родственников. Темп
жизни в современном урбанизированном мире
отдаляет родственников от общения друг с
© 2011–2020 Science for Education Today Все права защищены
Периодизация: текущий обзор и рекомендации по спортивной реабилитации
Задний план:
Клиницисты постоянно сталкиваются с проблемой разработки тренировочных программ для травмированных и не травмированных спортсменов, которые максимизируют выздоровление и оптимизируют производительность.
Периодизация — это концепция систематического прогресса, то есть программы тренировок с отягощениями, которые следуют предсказуемым закономерностям изменения тренировочных переменных.Литература по силовым тренировкам изобилует исследованиями, сравнивающими схемы периодизации у нетравмированных, тренированных и нетренированных спортсменов. Однако в литературе по реабилитации мало информации о том, как оптимально разработать программы тренировок с отягощениями на основе принципов периодизации для травмированных спортсменов. Целью данного обзора является обсуждение соответствующих переменных обучения и методов периодизации, а также результатов программы периодизации. Второстепенная цель состоит в том, чтобы предоставить неподтвержденную основу относительно внедрения принципов периодизации в реабилитационные программы.
Получение доказательств:
Поиск в Medline с 1979 по 2009 год осуществлялся по ключевым словам периодизация, силовая тренировка, реабилитация, выносливость, мощность, гипертрофия и тренировка с отягощениями с логическим термином И во всех возможных комбинациях на английском языке.
Каждый автор также провел независимый ручной поиск ссылок на статьи, использованные в этом обзоре.
Результаты: Основываясь на изученных исследованиях, режимы периодической силовой тренировки демонстрируют лучшие результаты по сравнению с непериодической программой.
Выводы: Несмотря на свидетельства в литературе по силовым тренировкам, поддерживающие программы периодизации, в литературе по реабилитации наблюдается значительный недостаток данных о разработке программ и успешном внедрении периодизации в программы реабилитации.
Ключевые слова:
линейная периодизация; нелинейная периодизация; периодизация; волнообразная периодизация.
Годовой план тренировок и периодизация
Мои спортсмены спрашивают меня… «Как вы на самом деле разрабатываете план тренировок?» и, что более важно, «Что я могу ожидать, если буду использовать планы тренировок MP Multisport?». Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны изучить «Периодизацию». Периодизация — это процесс изменения объема (часов) и интенсивности (напряжения) в вашем личном плане тренировок через регулярные промежутки времени, чтобы добиться «оптимального прироста вашей физической работоспособности».Итак, для этого обсуждения наша физическая работоспособность — это мультиспортивные гонки на выносливость, а оптимальные результаты — это наши результаты в нашей гонке «А» или «целевой» гонке. Когда я впервые сажусь со спортсменом, я спрашиваю его, каковы цели гонки на сезон. Что это за большая гонка, в которой вы кладете большую часть своих яиц в одну корзину? Какая гонка, которую вы обвели в календаре, волнует вас и о которой вы хотите рассказать всем своим друзьям и семье? После того, как мы определились с пунктом назначения, теперь у нас есть график работы, и годовой план обучения начинает обретать форму.
Этапы, которые мы используем в наших ежегодных планах тренировок:
1. Подготовка: это этап, на котором мы стряхиваем пыль с паутины и снова привыкаем к сердечно-сосудистой системе. Большинство спортсменов, занимающихся выносливостью, тренируются на этом этапе с целью улучшения или поддержания кардиотренировок. Интенсивность на этом этапе, как правило, в основном аэробная (более легкая интенсивность, мы оставим обсуждение зональных тренировок для другого блога).
2. Базовый этап. Когда подготовительный этап становится более специфичным для вашего вида спорта, вы переходите к базовому этапу.Это когда кросс-тренинг становится «иногда», а не нормой. Целью этого этапа является увеличение специфических для данного вида спорта нервно-мышечных движений. В этой фазе спортсмены MP Multisport начинают более продолжительные плавания, велосипедные прогулки и бег, работая над правильной техникой. Помните, «практика не делает совершенным, но совершенная практика делает совершенным»: Винс Ломбарди.
3. Сборка (1, 2, 3 и т. д.): после базовой фазы мы начинаем повышать интенсивность, постепенно повышая громкость. Основная цель этой фазы – мышечная выносливость и развитие скорости.Тренировки с повторениями в гору, тренировки с лактатным порогом или темповые тренировки — все это тренировки на хлеб с маслом на этом этапе. Я также люблю помещать много более коротких или менее важных гонок в фазу сборки в качестве хороших тренировочных дней. Каждая сборка обычно включает 2-3-недельный период увеличения объема, затем неделю восстановления с увеличением количества тренировок в гоночном темпе (RP). Количество билдов зависит от того, как долго мы используем план тренировок и/или от количества гонок категории «А», к которым мы стремимся.
4.Ступенька/пик: Чтобы наилучшим образом конкурировать в гонке «А», вам нужно будет достичь пика, а для достижения пика вам нужно будет сократить объем тренировок (тейпер), не жертвуя той интенсивностью и темпом гонки, которые вы привыкли к ощущениям на этапе сборки. Период тейпера может длиться от недели до трех, в зависимости от двух важных вещей: количества тренировок, которые вы провели за последние 2-3 месяца, и продолжительности вашей гонки «А».
6. Активное восстановление: продолжительность этой фазы зависит от дистанции вашей гонки «А».Минимум 1-2 недели — это то, что нужно организму для многочасовой нагрузки. В беговых кругах это 1 день за милю, пробежанную в гонке. В мультиспорте на полную дистанцию это может быть до 3-4 недель. Это НЕ вскидывать ноги и восстанавливаться… это АКТИВНОЕ восстановление. Легкая интенсивность и объем. Этот перерыв поможет вам переоценить свои тренировки перед гонкой «А», поговорить с тренером о том, что пошло правильно, а что пошло не так, и наметить путь к следующему вызову. На этапе активного восстановления вы не потеряете слишком много физической формы! Продолжительность этой фазы зависит не только от вашей прошлой гонки, но и от: продолжительности вашего тренировочного плана, того, насколько хорошо ваше тело справилось с тренировочным планом, была ли это последняя гонка в сезоне или будет ли еще одна гонка «А» позже в этом сезоне. сезон.
Просто помните, что ваш мозг захочет вернуться к тренировкам ДО того, как ваше тело будет готово. Помня об этом, вы вернетесь к своему плану тренировок более мотивированным, чем когда-либо. Когда вы завершите последний активный период восстановления в году, мы вернемся к Фазе 1.
Линейная периодизация для силы — чистое здоровье
Автор: Стефан Янев (специалист по исследованиям и разработкам в области чистого здоровья)
В соответствии с законом специфичности, тренировка на максимальную силу требует использования больших весов.Исследования показали, что по крайней мере 80% от 1ПМ требуется для улучшения нервной адаптации и увеличения силы во время тренировок с отягощениями у опытных лифтеров (1).
Однако, в соответствии с законом изменчивости, если один и тот же раздражитель повторяется абсолютно одинаковым образом каждый раз, со временем тело адаптируется к этому раздражителю, и прогресс прекратится.
Здесь в игру вступает периодизация. Периодизация — это систематическая организация тренировок в циклы для предотвращения застоя и достижения максимальной производительности.Существует несколько различных форм периодизации, однако классическая форма периодизации, которая до сих пор является наиболее распространенной, называется линейной периодизацией.
Линейная периодизация зародилась в конце 50-х начале 60-х годов и была разработана русским физиологом Львом Матвеевым, а затем расширена румынским ученым-спортсменом Тьютором Бомпой.
Линейная периодизация предполагает постепенное увеличение интенсивности или нагрузки и соответствующее уменьшение объема в течение макроцикла.Макроцикл относится к годовому плану или двухгодичному плану, который направлен на достижение пика соревнований.
Обзор макроцикла показан на изображении ниже от Lorenz et al (2).
Каждая фаза макроцикла называется мезоциклом. Мезоцикл — это тренировочный блок, посвященный развитию определенного качества. Как правило, каждый мезоцикл составляет от 3 до 6 недель в зависимости от потребностей спортсмена. Каждый недельный блок мезоцикла называется микроциклом.
На ранних стадиях фазы подготовки упор делается на структурную адаптацию или гипертрофию.Эта фаза характеризуется большим объемом и низкой-умеренной интенсивностью. Целью этой фазы является подготовка мышц и соединительной ткани к более высокой интенсивности и нагрузке, которые последуют на более поздних стадиях. Обычно эта фаза состоит из 8-12 повторений в подходе. Продолжительность времени, которое спортсмен проведет здесь, будет зависеть от того, какую массу тела ему необходимо набрать. Спортсмены, которые хотят снизить свой вес, должны провести здесь всего несколько недель и снизить потребление калорий.
Иногда фаза мышечной выносливости, состоящая из еще более легкой нагрузки, может предшествовать фазе гипертрофии, если спортсмен находится в очень плохом состоянии или готовится к перерыву.
После фазы гипертрофии наступает фаза силы. Здесь упор делается на повышение нейронных адаптаций. Для максимального развития силы мы хотим работать в основном в диапазоне от 4 до 6 повторений. Вспомогательные упражнения можно выполнять в диапазоне 6-8 повторений, если спортсмену необходимо поддерживать размер мышц. Тренировки в диапазоне 1-3 повторений следует зарезервировать для фазы пика, а не использовать для наращивания силы, так как большинство лифтеров выгорают после нескольких недель тренировок с такой высокой интенсивностью.
Для спортсменов, которым необходимо развивать силу, за силовой фазой должна следовать силовая фаза с нагрузкой от легкой до умеренной в 30–60% от 1ПМ в 3–6 повторениях, выполняемых во взрывной манере. Одни только силовые тренировки с отягощениями могут фактически снизить выходную мощность, если они не сопровождаются взрывными движениями (1). Тем не менее, на этом этапе следует выполнять некоторую работу по поддержанию силы, так как максимальная сила дополняет мощность, когда они тренируются вместе (1).
После фазы силы или мощности наступает фаза пика.Во время этой фазы интенсивность должна быть максимальной, а объем существенно снижен, чтобы рассеять усталость и обеспечить суперкомпенсацию. Как правило, эта фаза длится всего 2-3 недели.
Параметры нагрузки на группу мышц для каждой фазы показаны ниже:
| фазы | | | | | Частота | Endurance | 3-6 | 15-25 | 40 -60% | 30-90 сек | 2-3 | 2-3 | | | 5-10 | 8-15 | 60-80% | 2-3 минуты | 2-3 |
| Сила | 4-8 | 4-8 | 4-8 | 80-90% | 3-5 минут | 2-3 | |||||||||||||
| Power | 3-6 | 3-6 | 30-60% | 3-5 минут | 2-3 | 2-3 | |||||||||||||
| пика | 2-3 | 1-3 | 90-100% | 3-5 минут | 1-2 | ||||||||||||||
| Переход | 2 -3 | 8-12 | 60-80% | 2-3 мин | 1-2 90 075 |
После фазы пика спортсмен переходит в фазу перехода или фазу поддержания, если он участвует в виде спорта с продолжительным сезоном.Эта фаза характеризуется малым объемом и низкой-умеренной интенсивностью. Целью этой фазы является поддержание силы, позволяя физическому и психологическому восстановлению произойти до начала следующего макроцикла.
Хотите узнать, как построить сильное и спортивное телосложение? Зарегистрируйтесь в пакете международной сертификации Strength System (включает уровни 1 и 2) Себастьяна Ореба!
Ссылки
- Американский колледж спортивной медицины.Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Модели прогрессии в тренировках с отягощениями для здоровых взрослых. Медицинские науки и спорт Упражнения . 2009;41(3):687-708. doi:10.1249/MSS.0b013e3181915670
- Лоренц Д.С., Рейман М.П., Уокер Дж.К. Периодизация: текущий обзор и предлагаемое применение для спортивной реабилитации. Спортивное здоровье . 2010;2(6):509-518. doi:10.1177/1941738110375910
|
Какавас Г. a · Мальяропулос Н. b,c,d · Бикос Г. e · Пруна Р. f · Валле X. f · Цаклис П. g,h · Маффулли я, к, к Авторская принадлежность a Лаборатория позвоночника и спорта Fysiotek, Афины, Афины, Греция Соответствующий автор Никола Маффулли Кафедра травматологии и ортопедии, медицинский факультет Хирургия и стоматология, Салернский университет, кампус Баронисси Via S Allende, Баронисси, Салерно (Италия) |
PRIME PubMed | Периодизация: текущий обзор и предлагаемое применение для спортивной реабилитации
Ссылка
Lorenz, Daniel S., et al. «Периодизация: текущий обзор и предлагаемая реализация для спортивной реабилитации. Sports Health, vol. 2, no. 6, 2010, pp. 509-18.
Lorenz DS, Reiman MP, Walker JC. Периодизация: текущий обзор и рекомендуемое применение для спортивной реабилитации. Sports Health . 2010 ;2(6):509-18.
Лоренц, Д.С., Рейман, М.П., и Уокер, Дж.К. (2010 г.) Периодизация: текущий обзор и предлагаемое применение для спортивной реабилитации Спортивное здоровье , 2 (6) , 509-18.
Лоренц Д.С., Рейман М.П., Уокер Дж.К.Периодизация: текущий обзор и предлагаемая реализация для спортивной реабилитации. Спортивное здоровье. 2010;2(6):509-18. PubMed PMID: 23015982.
TY — JOUR T1 — Периодизация: текущий обзор и предлагаемое применение для спортивной реабилитации. AU — Лоренц, Даниэль С, AU — Рейман, Майкл П, AU — Уокер, Джон С, PY – 28 сентября 2012 г. PY – 1 ноября 2010 г./опубликовано КГ — 1 ноября 2010 г. / Медлайн KW — линейная периодизация KW — нелинейная периодизация КВ — периодизация KW — волнообразная периодизация СП — 509 ЭП — 18 JF — Спортивное здоровье Джо — Спортивное здоровье ВЛ — 2 ИС — 6 N2 — ПРЕДПОСЫЛКИ: Клиницисты постоянно сталкиваются с проблемой разработки тренировочных программ для травмированных и не травмированных спортсменов, которые максимизируют восстановление и оптимизируют производительность.Периодизация — это концепция систематического прогресса, то есть программы тренировок с отягощениями, которые следуют предсказуемым закономерностям изменения тренировочных переменных. Литература по силовым тренировкам изобилует исследованиями, сравнивающими схемы периодизации у нетравмированных, тренированных и нетренированных спортсменов. Однако в литературе по реабилитации мало информации о том, как оптимально разработать программы тренировок с отягощениями на основе принципов периодизации для травмированных спортсменов. Целью данного обзора является обсуждение соответствующих переменных обучения и методов периодизации, а также результатов программы периодизации.Второстепенная цель состоит в том, чтобы предоставить неподтвержденную основу относительно внедрения принципов периодизации в реабилитационные программы. СБОР ДОКАЗАТЕЛЬСТВ: Поиск в Medline с 1979 по 2009 год был осуществлен с использованием ключевых слов периодизация, силовая тренировка, реабилитация, выносливость, мощность, гипертрофия и тренировка с отягощениями с логическим термином И во всех возможных комбинациях на английском языке. Каждый автор также провел независимый ручной поиск ссылок на статьи, использованные в этом обзоре.РЕЗУЛЬТАТЫ. На основании проведенных исследований периодизированные режимы силовых тренировок демонстрируют лучшие результаты по сравнению с непериодическими программами. ВЫВОДЫ: Несмотря на свидетельства в литературе по силовым тренировкам, поддерживающие программы периодизации, в литературе по реабилитации имеется значительный недостаток данных о разработке программ и успешном внедрении периодизации в программы реабилитации. СН — 1941-0921 UR — https://www.unboundmedicine.com/medline/citation/23015982/periodization:_current_review_and_suggested_implementation_for_athletic_rehabilitation_ L2 — https://журналы.sagepub.com/doi/10.1177/1941738110375910?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub=pubmed ДБ — ПРАЙМ ДП — Свободная медицина Скорая помощь —
(PDF) Парадигмы периодизации в 21 веке: основанные на доказательствах или на традициях?
Парадигмы периодизации 249
4. Гилович Т., Гриффин Д. Введение — эвристика и предубеждения:
тогда и сейчас. В: Гилович Т., Гриффин Д., Канеман Д., ред.
Эвристика и предубеждения: психология интуитивного суждения —
ment.Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета; 2002: 1–18.
5. Бомпа ТО. Тренинг по периодизации: теория и методология-
ogy. 4-е изд. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 1999.
6. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Москва:
Издательство «Прогресс»; 1981.
7. BrownLE. Модели нелинейной и линейной периодизации.
Nat Strength Cond Assoc. 2001;23(1):42–44.
8. Иссурин В.Б. Новые горизонты для методики и
физиологии периодизации тренировок.Спорт Мед.
2010;40(3):189–206. PubMed doi:10.2165/11319770-
000000000-00000
9. BrownLE,Greenwood M. Периодизация основы и
нововведения в протоколах силовых тренировок. Прочность Cond
J. 2005;27(4):80–85.
10. Сифф М.С., Верхошанский Ю.В. Супертренинг. 4-е изд.
Денвер, Колорадо: Supertraining International. 1999.
11. Виру А. Адаптация в спортивной тренировке. Бока Ратон, Флорида:
CRC Press; 1995.
12. Зациорский В.М. Наука и практика силовых тренировок.
Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 1995.
13. Верхошанский В. Организация тренировочного процесса.
Новый шип Athl. 1998; 13(3)21–31.
14. Чиен П. Приоритет биологического аспекта в
«Теории обучения». Аделаида, Австралия: South Austra-
lian Sports Institute; 1992.
15. StoneMH,O’BryantHS,SchillingBK,et al.Периодизация,
, часть 2: эффекты манипулирования громкостью и интенсивностью.
Прочность Cond J. 1999;21(3):54–60.
16. Graham J. Периодизация: исследование ипример применения
. Прочность Cond J. 2002; 24 (6): 62–70.
17. Rhea MR, ALDERMAN BL. Метаанализ
по сравнению с непериодизированными силовыми и силовыми тренировочными программами
грамм. Res Q Exerc Sport. 2004;75(4):413–422. PubMed
18. БейкерД,УилсонГ,КарлайонР.Периодизация:воздействие на
силу манипулирования громкостью и интенсивностью. J Прочность
Сопротивл. 1994;8(4):235–242.
19. DeBeliso M, Harris C, Spitzer-Gibson T, Adams KJ. A
сравнение периодических и фиксированных тренировок
протокол по силовым упражнениям у пожилых людей. J Sci Med Sport.
2005;8(2):190–199. PubMed doi:10.1016/S1440-
2440(05)80010-6
20. Foster C. Мониторинг тренировок спортсменов с учетом синдрома перетренированности.Медицинские спортивные упражнения.
1998;30:1164–1168. PubMed doi:10.1097/00005768-
199807000-00023
21. Smith DJ. Структура для понимания процесса обучения, ведущего к первоклассным результатам. Спорт Мед.
2003;33:1103–1126. PubMed doi:10.2165/00007256-
200333150-00003
22. Kellmann M, изд. Улучшение восстановления: предотвращение недостаточной производительности у спортсменов. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics;
2002.
23. Suzuki S, Sato T, Takahasi Y. Диагностика тренировочных про-
грамм для японского гребца с использованием индекса монотонности.
Can J Appl Physiol. 2003; 28 (прил.): 105–106.
24. Suzuki S, Sato T, Maeda A, Takahasi Y. Разработка программы
на основе математической модели с использованием оценки воспринимаемой
нагрузки для элитного японского спринтера: тематическое исследование. J
Прочность Сопротивление Рез. 2006;20(1):36–42. ПабМед
25.Верхошанский Ю. Окончание «периодизации» в
тренировках спорта высших достижений. Мод Атл Тренер.
1999;37(2):14–18.
26. Чиене П. Необходимое направление в обучении: интеграция биологической адаптации в программу обучения.
Coach Sport Sci J. 1995; 1:2–14.
27. Скиннер Дж. С., Яскольский А., Краснов Дж., и др. Возраст, пол, раса,
:theHERITAGEСемейное исследование.J Appl Physiol. 2001; 90 (5): 1770–1776.
PubMed
28. Hubal MJ, Gordish-Dressman H, Thompson PD, et al.
Вариабельность размера мышц и прироста силы после односторонней
тренировки с отягощениями. Медицинские спортивные упражнения. 2005;37:964–
972. PubMed doi:10.1097/00005768-200505001-00881
29. Timmons Дж.А. J Appl Physiol. 2011;110(3):846–853.
30. Bevan CM, Gill ND, Cook CJ. Тестостерон слюны
и реакции кортизола у профессиональных игроков в регби после
четырех протоколов упражнений с отягощениями. J Прочность Конд Рез.
2008;22(2):426–431.
31. БиванCM,КукCJ,GillND.Значительныйприростсилы
наблюдается у игроков в регби после специальных упражнений с отягощениями
тестостерон
ответов. J Прочность Конд Рез. 2008;22(2):419–425.
32. Bird SP, Tarpenning KM. Влияние циркадной временной структуры
на острые гормональные реакции на однократное упражнение
с тяжелым сопротивлением у тренированных мужчин. Хроно-
биол Межд. 2004;21(1):131–146.
33. Hirschenhauser K, Frigerio D, Grammer K, Magnusson
MS. Ежемесячные модели тестостерона и поведения у
будущих отцов. Хорм Бехав. 2002;42(2):172–181.
34. Schultheiss OC, Rohde W.Неявная мощная мотивация
предсказывает изменения уровня тестостерона у мужчин и имплицитное обучение
в соревновательной ситуации. Хорм Бехав. 2002;41(2):195–202.
35. FilaireE,LacG,PequignotJ.Биологические,гормональныеи
психологические параметры у профессиональных футболистов
на протяжении всего соревновательного сезона. Навыки восприятия.
2003;97:1061–1072.
36. RogersNL,SzubaMP,StaabJP,et al.Нейроиммунологические
аспекты сна и бессонницы.Семин Клин Нейропсихия-
попытка. 2001;6(4):295–307.
37. Aubert A. Психосоциальный стресс, эмоции и цито-
связанные с кинами расстройства. Recent Pat Inflamm Allergy
Drug Discov. 2008;2(2):139–148. PubMed
doi:10.2174/187221308784543647
38. Странахан А.М., Халил Д., Гулд Э. Социальная изоляция задерживает положительное влияние бега на взрослый нейрогенез. Nat
Neurosci. 2006; 9: 526–533. PubMed doi: 10.1038/nn1668
39. Савчук И., Лю Дж. Ремоделирование синаптических АМРА рецепторов подтипа изменяет вероятность и характер действия
потенциального кольца. Дж. Нейроски. 2011;31(2):501–511. PubMed
doi:10.1523/JNEUROSCI.2608-10.2011
40. CarlDL,TyreeB,StrasserS.Влияниеокружающей средыисостояние тренировки на соревновательное настроение пловца
. MedНаучные спортивные упражнения. 2001;33(5):Suppl Abst 1252.
Теория периодизации: противостояние неудобной правде
Развитие науки о стрессе всерьез началось в первые десятилетия двадцатого века.Известно, что в 1920-х годах Уолтер Кэннон из Гарварда, повторяя более раннюю концепцию Бернара о сбалансированной среде interieur , предположил, что возбуждение смещает набор внутренних устойчивых состояний животного, который он назвал гомеостазом , в сторону от стабильных привычных установок []. 5]. Это нарушение равновесия, в свою очередь, стимулировало секрецию катехоламинов, особенно адреналина, тем самым приводя в действие экстренную реакцию «бей или беги», предназначенную для облегчения наложенного вызова, подавления биологического нарушения и облегчения возврата к нормальному гомеостатическому состоянию [6].
Десять лет спустя Ганс Селье, переключив внимание с катехоламинов мозгового вещества надпочечников на глюкокортикоиды коры надпочечников, начал работу, призванную произвести революцию в этой области. В начале своей карьеры Селье заметил, что грызуны, которые испытывали различные физиологические неудобства, демонстрировали удивительно схожие стереотипные реакции. Независимо от того, были ли крысы поражены электрическим током, утомлены, голодали или подвергались воздействию экстремальных температур, наблюдаемая дезадаптация имела общую неспецифическую траекторию.В своем знаменательном письме 1936 года в Nature Селье описал триаду симптомов: увеличение надпочечников, язвы желудочно-кишечного тракта и атрофию тимуса, которые, как он утверждал, были предсказуемо вызваны множественными биологическими повреждениями [7].
Очевидная универсальность этой патологической триады побудила Селье сформулировать общий адаптационный синдром (ОАС). GAS заключает в себе основной тезис Селье о том, что всем биологическим вызовам можно противодействовать предсказуемым образом, проходя через одни и те же последовательные фазы: сначала тревога, затем сопротивление и, если вызов был непреодолимым, приводил к одному и тому же конечному результату — истощению.Селье применил инженерный термин для описания реакции животного на такое возмущение, переопределив стресс как « не — специфический ответ организма на любое предъявляемое к нему требование », а стрессор как любой вредный агент. стимуляция ГАС-ответа [8].
Когда двадцатый век вступил в свою последнюю четверть, наше понимание стресса и связанного с ним словаря — гомеостаза, бей или беги , главной надпочечниковой железы, GAS — формировалось этими пионерами.Хотя поверхностно признавая, что у каждого из нас есть индивидуально отличные пороги, установки, сильные стороны и уязвимости, Селье представлял реакцию на стресс как стереотипное общевидовое явление. Неявный подтекст заключался в предполагаемом соответствии навязанным требованиям, посредством чего адаптивные реакции, вызванные стрессом, были тесно связаны с предсказуемой траекторией реакции ГАС.
Воздействие на мир коучинга
Селье однажды заметил, что он никогда не рассматривал возможность применения своего исследования в сфере спорта [9].Тем не менее проницательные тренеры быстро осознали ее актуальность [9, 10]. Влиятельными ранними переводчиками работ Селье в спортивный контекст были австралийский тренер по плаванию Форбс Карлайл в 1955 году, легкоатлет Фред Уилт в начале 1960-х годов, а затем легендарный советник по плаванию Джеймс «Док» Коунсилмен в 1968 году [9,10,11].
Сегодня наследие Канона и Селье остается закрепленным в науке о периодизации, о чем свидетельствует постоянное цитирование гомеостаза и ГАС в качестве теоретических платформ, на которых основана современная теория планирования [12,13,14].Крупнейший в мире орган по сертификации силы и физической подготовки, Национальная ассоциация силовой и физической подготовки, например, отмечает важность GAS и гомеостатических принципов в публикациях этой организации, заявляя: обучение было разработано » [15]. Точно так же в академической литературе единственные обзоры периодизации, опубликованные на сегодняшний день в высокорейтинговых рецензируемых журналах, цитируют Кэнона и Селье, отмечая, например, что биологическая основа периодизированных планов использует гомеостатическую регуляцию и адаптацию к стрессу в качестве фундаментальных теорий адаптации человека [16, 17].
Путаница и споры
Сразу после войны учение Селье доминировало в академическом и популярном понимании феномена стресса. Однако в то же время исследовательская традиция, в большей степени подверженная влиянию психологии, начала двигаться по собственной эволюционной дуге. С течением века, когда эти пути пересекались, неизбежно возникали идеологические конфликты [18].
Гомеостаз и ГАС были прочно укоренившимися биологическими понятиями, и Селье признал эту проблему в конце жизни, отметив, что он долгое время рассматривал стресс как «чисто физиологическое и медицинское явление » [19].Напротив, психологи интерпретировали реакцию на стресс в первую очередь как когнитивное событие, возникающее непосредственно из « несоответствия между восприятием индивидами требований задачи и их восприятием своих ресурсов для того, чтобы справиться с ними» [20].
Центральное место в этих дебатах занимало происхождение неопознанного сигнала, ответственного за первоначальное срабатывание тревожной реакции, так называемого первого посредника . Селье предсказал и безрезультатно искал первого биологического посредника.Однако более психологически ориентированные исследователи утверждали, что первый медиатор имел психоэмоциональное происхождение, по существу предполагая, что события стимулируют стрессовую реакцию только тогда, когда они оцениваются как «угрожающие» [18, 21, 22].
Возможно, наиболее примечательно то, что на протяжении 1960-х и 1970-х годов Джон Мейсон, работавший в новаторской междисциплинарной группе Джозефа В. Брейди в Мемориале Уолтера Рида, продемонстрировал, что реакция на стресс существенно различается в зависимости от ситуации, индивидуума, и история личности.В работе Мейсона, например, подчеркивается, что когда 90 283 болезненных психологических сопутствующих факторов 90 284 физического стресса уменьшались или устранялись, ГАС либо рассеивалась, либо исчезала [18, 23]. В то же время классическая теория, вдохновленная Селье, стремилась приспособить доказательства, демонстрирующие, что ни гомеостаз, ни реакция на стресс не являются статичными, а динамически меняются под влиянием истории жизни и колеблющихся биологических ритмов. Традиционная теория, например, не могла красноречиво объяснить, почему артериальное давление заметно колеблется в течение дня и часто остается повышенным еще долгое время после устранения стрессоров [24].
Когда двадцатый век вступил в свою последнюю четверть, объясняющие ограничения парадигмы Селье стали более очевидными. В частности, представление о стрессе как о предсказуемом биологически опосредованном явлении было подорвано (1) очевидным влиянием нефизических факторов на физиологические реакции на стресс и (2) все более убедительными доказательствами того, что реакции на стресс не были генерализованными и неспецифическими. но очень индивидуализированы и зависят от контекста [25].
Революция к эволюции
По мере того, как объединяющая объяснительная сила парадигмы Селье ослабевала, поле распадалось.В этом концептуальном вакууме были предложены различные теории, но не получившие широкого признания [26]. Таково было положение дел, когда Стерлинг и Эйер (1988), опираясь на междисциплинарные взгляды, предложили концепцию аллостаза [27]. Аллостаз предполагает, что организмы поддерживают физиологическую стабильность, предвосхищая «потребности» до того, как они возникнут, и мобилизуя разнообразные неврологические, биологические и иммунологические приспособления для противодействия этим возникающим проблемам [26, 28, 29].Чтобы облегчить этот прогноз, потоки информации из нескольких источников смешиваются с ожиданиями и предыдущим опытом для оценки «угрозы», создаваемой предстоящими проблемами. Вслед за этим прогнозом рефлекторно запускаются множественные упреждающие действия по исправлению, откалиброванные с учетом этой предполагаемой угрозы, для защиты текущей и будущей функции, тем самым способствуя живучести.
Аллостаз, соответственно, представляет собой не конкретный набор строго контролируемых гомеостатических условий, которые необходимо защищать, а набор совместных процессов, которые стратегически распределяют ресурсы для сохранения функциональности в непредсказуемой и динамично меняющейся среде.Следовательно, и в отличие от модели Селье, аллостаз признает, что нейробиологический императив состоит не в стремлении к гомеостатическому постоянству («стабильность через постоянство »), а в чувствительном упреждении и реагировании на возникающие проблемы путем организации многоуровневых общесистемных процессов. согласованные компенсации («устойчивость через изменение ») [24, 28].
Аллостатическая аккомодация и нагрузка
Когда аллостатическое состояние нарушается, широкий спектр неврологических и биологических подсистем совместно модулирует выходные данные, чтобы приспособиться к предъявляемым требованиям.Резкие или стойкие аллостатические приспособления , однако, налагают бремя: аллостатическая нагрузка [29]. При эффективной работе хорошо откалиброванная аллостатическая аккомодация чувствительно возникает в ответ на текущие и ожидаемые возмущения. Эти приспособления облегчают положительную адаптацию к минимальной накапливающейся аллостатической нагрузке и повышают устойчивость к подобным стрессовым воздействиям в будущем. Напротив, когда аллостатические реакции неадекватны, перегружены или постоянно активированы, чрезмерные аккомодационные сдвиги приводят к накоплению аллостатической нагрузки [28, 29, 30].
Хотя бремя накопленной нагрузки можно постепенно облегчить, наследие повторяющихся циклов аккомодации сохраняется в виде остаточных следов нейропластического износа . Неизбежно, что постепенное накопление этих пластиковых остатков влечет за собой штрафы. Соответственно, постоянная или чрезмерная аллостатическая аккомодация приводит к накоплению нагрузки, тем самым увеличивая износ и разрушая устойчивость к будущим аллостатическим нагрузкам. Этот прогрессирующий нейробиологический износ в конечном итоге проявляется в виде некоторой смеси психоэмоциональных, физиологических, неврологических, иммунологических и/или поведенческих нарушений [30].
Таким образом, аллостатическая теория предполагает, что при провокации организм рефлекторно не запускает биологически опосредованный ГАЗовый ответ, основанный на действиях отдельных семейств химических мессенджеров — катехоламинов Кэнона; Глюкокортикоиды Селье, поскольку он стремится восстановить условно оптимальный набор стационарных состояний. Вместо этого запутанные сети нейронных и биологических партнеров организуют согласованные ответы, развертывая массивы системных медиаторов, модулируемых посредством тесно взаимосвязанных нелинейных связей обратной связи и прямой связи [29,30,31].Соответственно, аллостаз представляет собой сложный набор интегрированных эмоциональных, физиологических, иммунологических и психологических процессов, тесно взаимодействующих друг с другом для установления нового набора внутренних условий, наилучшим образом соответствующих текущим обстоятельствам [26]. Благодаря этим гибким адаптивным механизмам функциональная надежность на макроуровне сохраняется за счет постоянной синергетической совместной модуляции на микроуровне. Явление, ранее красноречиво описываемое как « прекрасный парадокс кажущегося постоянства, несмотря на непрерывные изменения » [32].
Мозг как главная железа
Селье предполагал, что биологический стресс в значительной степени не зависит от мозга. Аллостаз, напротив, прочно позиционирует мозг как главный орган, ответственный за координацию всех центральных и периферических ответов на навязываемые вызовы [27, 33]. Быстрое развитие методов нейровизуализации недавно подтвердило это утверждение. Важно отметить, что современные исследования показывают, что именно основные эмоциональные области мозга — высокоразвитые области в миндалевидном теле и базальных ганглиях — первыми регистрируют вызов, опосредуют аккомодационные реакции и являются первыми сетями, демонстрирующими нейропластическое изнашивание и нейропластичность. разрыв после неослабленной нагрузки [30, 34].
В совокупности эти модули среднего мозга функционируют как плотно взаимосвязанные узлы обработки, служащие для интеграции познания, спускающегося из высших областей коры, с сенсорной информацией, исходящей из периферических и зрительных центров. Такое понимание подтверждает, что когда воспринимаемое изменение обстоятельств изменяет сенсорный вход, это изменение оценивается схемой обработки эмоций (в диапазоне от «благоприятного до угрожающего») и эмоциональным резонансом, связанным с событием.Эта эмоциональная оценка впоследствии корректирует циркулирующие уровни нейротрансмиттеров, нейромодуляторов, нейрогормонов и факторов роста нервной системы. Эти локальные нейрохимические изменения впоследствии настраивают каскад нижестоящих биохимических и гормональных реакций, мобилизованных для решения ожидаемой проблемы [30, 33, 35]. По сути, эмоции калибруют химию реакции на стресс в зависимости от воспринимаемого контекста.
Современные данные, таким образом, показывают, что долгожданный первый медиатор является не биологическим событием, а изменением эмоционального резонанса, вызванным интерпретацией сенсорных событий и/или когнитивных обстоятельств [30].Эта эмоциональная оценка впоследствии усиливает или ослабляет ощущения и восприятия, считающиеся непосредственно важными для выживания, тем самым модулируя поведение и мотивационные побуждения. Важно отметить, что эти эмоционально индуцированные нейрохимические изменения напрямую не зависят от интенсивности наложенных стимулов, а обусловлены эмоциональным резонансом, вызванным стрессогенным событием [28, 30, 33]. Следовательно, даже когда стрессоры кажутся далекими от эмоционального значения, например воздействие холода или вызванные лабораторией гистаминовые реакции, биологические реакции можно легко модулировать, а время заживления резко увеличить или сократить, просто манипулируя эмоциональным контекстом [36,37,38]. .С этой точки зрения, реакция на стресс — на самом фундаментально непреодолимом уровне — является общесистемной нейробиологической подготовкой, способствующей выживанию, чтобы справиться с ожидаемой угрозой, движимой эмоциональной оценкой.
В частности, в отношении теории планирования тренировок, бесспорно, механические и энергетические проблемы, связанные с физическими тренировками, являются главными инициаторами последовательности нейронных и биологических событий, которые впоследствии приводят в действие адаптацию физической формы. Важно, однако, то, что это современное обновление парадигмы стресса Селье показывает, что набор адаптаций, запущенных в ответ на обучение, прочно и неразрывно переплетен с фоновыми психоэмоциональными воздействиями и модулируется ими (см.1).
Рис. 1Перевод механических раздражителей в адаптивный ответ
.