Препараты для венозности в бодибилдинге: Как повысить венозность мышц? I 6 советов

Содержание

Как повысить венозность мышц? I 6 советов

Повышенная венозность отличает зрелого атлета от менее опытных товарищей по залу. Это показатель, который характеризует наполненность вен кровью. Думаю, никто не будет оспаривать тот факт, что пропорционально сформированная венозная сетка создаёт внушительное впечатление, и по ней можно судить об уровне подготовки спортсмена. Если вы хотите улучшить степень венозности, то эта статья для вас, так как в ней я постараюсь осветить основные приемы, которые помогут вам добиться лучшей прорисовки вен. Ниже я приведу основные правила, соблюдение которых приведет вас к желаемому результату.

Основные правила

1. Снижение процента подкожного жира

Это самое важное правило: необходимо снизить уровень подкожного жира как минимум до значения <10%. Дело в том, что жировая прослойка, находящаяся прямо под кожей, препятствует видимости того, что находится под ней (к этому относится как прорисовка мышц, так и непосредственно видимость вен).

Поэтому первым и самым важным шагом к получению желаемого внешнего вида является именно жиросжигание. Чем меньше процент подкожного жира, тем лучше видны вены. Безусловно, вопрос генетики также является весьма важным: есть люди, у которых при большем проценте жира вены видны лучше, и наоборот, но правило “меньше подкожного жира – больше прорисовка” будет действовать всегда.

2. Увеличение мышечной массы

После снижения процента подкожного жира следующим важным шагом будет увеличение мышечной массы. Делается это по следующим причинам: во-первых, чем больше в организме мышечной массы, тем будет соответственно меньше жировой (отсылка к первому пункту). Во-вторых, больший объем мышц требует большего притока крови к мышечным тканям, для снабжения их полезными веществами. Как следствие, мы видим, что большее количество мышц приводит к большей венозности и, соответственно, более профессиональному виду (если говорить о бодибилдинге, как о профессии).

3. Выведение воды из организма

Если вам нужно временно повысить венозность, тогда имеет смысл отказаться от продуктов и добавок, задерживающих воду в организме, например, от соли и креатина. Под кожей находится не только жир, но также и вода. Ее излишнее присутствие в клетках снижает видимость вен и рельефность тела. Некоторые атлеты в таком случае пытаются вывести воду из организма различными способами, начиная от кардио и заканчивая приемом диуретиков. Про кардио будет отдельный пункт, а от употребления диуретиков (мочегонных средств) я бы рекомендовал воздержаться.

4. Пампинг

Пампинг мышц очень важен, если вы хотите более прорисованные вены. Под пампингом подразумевается накачка мышц кровью за счёт выполнения упражнений в высокоповторном стиле с минимальным отдыхом между сетами. Тогда к мышечным тканям будет поступать больше крови и больше полезных веществ. Этот пункт подходит как для кратковременного увеличения венозности, так и в целом для ее повышения (хотя в долгосрочной перспективе это потребует куда больше времени, чтобы увидеть результаты).

В этот пункт я также хочу внести позирование (позы бодибилдеров). Смысл заключается в дополнительном сокращении и напряжении мышц, что способствует большему подводу крови к напрягаемой мышце. За счет этого увеличивается время нахождения мышцы под нагрузкой, что приводит к большей ее стимуляции. Кроме того, растягиваются фасции мышц (про это можете почитать в статье у нас на сайте про FST7 тренировки) и, как я уже отметил, увеличивается пампинг.

5. Кардионагрузки

Необходимо уделить больше внимания выполнению кардионагрузок. Они не только помогают сжигать жир, но и способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению притока крови к мышцам. Кардио можно делать в начале тренировки на протяжении 5-10 минут, в качестве разогрева. Можно делать в конце тренировки в течение 10-25 минут, для улучшения жиросжигания или независимо от тренировок, по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.

6. Добавки, улучшающие кровоток

Начните принимать спортивное питание, которое помогает улучшить пампинг, а именно донаторы оксида азота (NO). После их приема кровеносные сосуды немного расширяются, за счёт чего происходит улучшение кровотока, как следствие, к мышцам поступает больше крови.

L-аргинин – раньше считался главным предшественником оксида азота и помогал в получении мощного пампинга. Эта добавка и сейчас пользуется спросом, однако несколько меньшим, чем раньше, по причине открытия цитруллина малата.

Цитруллин малат обеспечивает лучший памп и вообще является чуть ли не самым главным средством для накачки мышц кровью. Его прием увеличивает уровень аргинина в организме даже больше, чем прием непосредственно самого аргинина.
Кофеин, экстракты зелёного чая также помогают в достижении нашей цели за счёт своих термогенных свойств. По причине того, что они немного повышают температуру тела, большее количество крови приливает к поверхности кожи, и как следствие мы вновь получаем больший приток крови.
L-орнитин – является прекурсором аргинина, то есть в организме он преобразуется в аргинин и обладает теми же свойствами.
Креатин в долгосрочной перспективе будет также полезен, за счет расширения клеток с помощью воды, которую он задерживает. Выше я писал, что от него можно отказаться, как раз по причине задержки воды, но хочу отметить еще раз, что это имеет смысл, если вам нужно повысить венозность в ближайшее время и кратковременно.

Заключение

В этой статье я указал направление, в котором нужно двигаться, если вы хотите более прорисованные вены. Помните, что они становятся заметнее у мужчин с процентом подкожного жира менее 10%, а у женщин менее 20%. Применяйте принципы, указанные в этой статье, и вы непременно добьётесь желаемого результата.

Венозность в бодибилдинге

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Хочется поинтересоваться как у вас успехи на полях борьбы с весами и тренажерами. Продвигаются, отлично. А как у вас обстоят дела с красиво выпуклыми венами на мышцах? Задумались, странный вопрос. Давайте раскроем полноценно тему сегодняшней статьи венозность мышц в бодибилдинге.

Для любого бодибилдера кроме цели получения большой мышечной массы, рельефности мускулатуры не маловажное значение имеет ярко выступающие вены. Такой выряженное, бросающее в глаза особенность показывает отличную подготовленность атлета, результат успешной работы над своим телом.

Венозность – характеризуется особой выраженностью кровеносных сосудов под кожей

Если венозная паутинка сформировано пропорционально, атлетическое телосложение выглядит гармонично, что особенно приятно судейскому глазу на турнирах. Не многие профессиональные атлеты могут похвастаться такой формой. Здесь не маловажное значение имеет генетическая предрасположенность. Когда сосуды слишком глубоко расположены, структура кожного покрова очень толстая. Заполучить изящную вено — сетку очень проблематично, но реально для этого в бодибилдинге существуют несколько способов достижения.

Способы достижения венозности в бодибилдинге

Уменьшение процента подкожного жира

Как измерить самому свою жировую прослойку пройдите по этой ссылке. Для получения выраженной сетки, процент жира должен составлять 10% — для мужчин, женщин – менее 20%. Для получения такого результата вам нужно контролировать сжигание жировой прослойки. Добиться это можно только сушкой, питанием. Уменьшаем потребление калорий и стараемся сохранить мышечную массу. Терпеливо без резких скачков снижаем жировую прослойку в течении 2 месяцев, по 400 гр. жира в неделю. Продолжаем постепенно увеличивать физическую активность грамотно кушать. Не нарушая режима.

Набор мышечной массы

С увеличением мышечных волокон увеличивается количество кровеносных сосудов, количество крови. При этом чтобы сохранить приобретенное количество сосудов, нужно чередовать периоды наборы массы и время на сушку тела.

Высокоинтенсивный пампинг в тренажёрном зале

Прокачиваем разные группы мышц упражнениями. Изолирующими подходами с гантелями, штангой. Небольшими весами, большим количеством повторений и минимальными периодами отдыха. Увеличиваем объем крови, закачиваем мышцы по максимуму. Выполняем 4 подхода по 30,20,15,15 повторений, с перекуром 30 секунд. Дополнением к сказанному делаем дроп-сеты. При такой методике последний подход качаем до отказа.

Тренируемся на кардио тренажерах

Работа на таких тренажёрах ускоряет обменные процессы сжигается жир, расходуются калории. С помощью аэробных нагрузок увеличивается количество капилляров. Отсюда цель получения отчетливой вено — сетки увеличивается.Какой лучше кардиотренажер прочитайте в этой статье моего болга.

Правильная диета питания

Соблюдение сбалансированного питания позволяет снизить подкожную жировую прослойку. Налегайте на свеклу, гранат, зеленый чай, имбирь. Соки этих продуктов перед тренировкой (за 30 минут) окажут сосудорасширяющее воздействие.

Спортивное добавки в питании

Для увеличения кровотока при физических нагрузках оксид азота (NO) играет немаловажную роль. Для его синтезирования, расширения вен культуристы употребляют цитруллин, креатин, аргинин, которые кроме этого доставляют мышцам и необходимые питательные вещества.

Фармакологически препараты

Наращиваем количество эритроцитов. Тельца позволяют увеличить количество крови в венах, соответственно они расширяются в диаметре. Здесь используются надролон, тестостерон, оксиметолон. Используя стероиды мы повышаем кровеносное давление для достижения результата. Отнеситесь к этому аккуратно, грамотно дабы исключить отрицательного влияние на здоровье. Делайте перерывы в употреблении. Чрезмерное употребление анаболиков может привезти к инсультам и инфарктам. Иногда на соревнованиях атлеты прибегают к хитрости и перед выходом на помост употребляют алкоголь для расширения сосудов.

На сегодняшний день ярко выраженные вены на поверхности тела бодибилдеров является брутальной визитной картой. Хотя если обратить свой взор назад.

Первые культуристы не выделялись такой вено – сеткой и выглядели не менее эффектно и красиво. Для многих простых обывателей тело без выраженной венозности выглядит предпочтительней. Разные взгляды и разные точки зрения на эту тему.

Время идет ценности в бодибилдинге меняются. Главное остается одно, если вы стремитесь стать профи в культуризме и желаете достичь высот на Арнольд классик флаг в руки. Если не являетесь профессиональным спортсменом бодибилдинга, такого эффекта вам и не нужно.

Негативные моменты подобного эффекта

Слишком развитая капиллярная сетка может способствовать развитию варикоза. Варикозное расширение вен заключается в неправильной работе клапана по возврату крови к сердцу. Чаще всего этой болезнью страдают женщины. А если у вас предрасположенность, тогда вообще откажитесь от идеи расширить диаметр сосудов.

Если вы поставили перед собой цель получить красивую сетку венозности как спортсмен бодибилдинга, подумайте и примите правильное решение. На сегодня это все, подписывайтесь на новые интересные статьи блога, делитесь с друзьями и знакомыми. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Разрушаем мифы натурального бодибилдинга от Алексея Шреддера: круглые дельты и венозность | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Недавно в одном из своих видео Алексей Шреддер обвинил всех натуральных атлетов, обладающих круглыми дельтами (то есть по сути развитыми задними и особенно средними пучками дельты) и венозностью, в употреблении фармакологии.

Венозность и круглые дельты высоко ценятся в бодибилдинге и тяжело достигаются. Далеко не все атлеты могут продемонстрировать такие потрясающие показатели. Подумайте сами — для того чтобы стать венозным, нужно уменьшить жировую прослойку практически до нуля! В этом случае эффектно проступающие из-под кожи вены, смотрятся пугающе и в то же время мужественно, и атлет выглядит крайне «крутым».

Кого-то наоборот пугает венозность, поскольку они из-за невежества путают ее с заболеванием «варикозное расширение вен». Такие больные вены имеют некрасивый вид, поскольку их клапаны повреждены. Они выглядят болезненно.

Спортсмен чистой эпохи, свободной от «фармы», демонстрирует неслабую венозность на обойх дельтах. Вены здоровые, никакого варикоза нет. Не забывайте что на современном фото, вены были бы заметны в несколько раз сильнее, тут почти ничего не видно.

Круглые дельты — это очень эффектно, атлет, обладающий мощной гипертрофией этих пучков, выглядит широкоплечим и одновременно его талия кажется более узкой. На мой взгляд это самые эффектные мышцы для атлета. Уже много лет я учу людей как развить средние дельты без химии и у меня много довольных учеников.

Думаете это реклама или обман? Посмотрите мое видео, как накачать дельты, начните правильные тренировки, построенные на тяжелых махах с гантелями, и я не сомневаюсь, что уже через 30, максимум 60 дней, вы заметите динамику в развитии мышц, которые годами у вас не росли!

Всем известно, что люди завидуют тем, кто обладает высокими достижениями в той или иной сфере, а вы уже поняли, что средние дельты и венозность это «шик». Неудивительно что идея Алексея обвинить поголовно всех «венозных» и «плечистых» в «захимиченности», понравилась большинству, ведь даже Алексей после 22 лет тренировок, так и не смог достигнуть ни того ни другого.

Но, давайте с вами разберемся, может ли натуральный спортсмен достичь таких результатов по факту, или нет? Вначале разберемся с венозностью, затем со средней дельтой.

Современник Ивана Сандова, показывает вену на бицепсе с палец толщиной. А ведь не было еще никакой фармакологии и даже никто не знал что можно делать пампинг!

Разумеется, фармакология способствует гипертрофии мышц (но, не прицельно же дельтовидной мышцы), также она до некоторой степени способствует венозности. Увеличивается количество красных кровяных телец в крови, спортсмен ощущает более эффективный пампинг на тренировках. Однако, на венозность спортсмена влияют еще несколько факторов.

Факторы, влияющие на венозность атлета:

1. Количество подкожного жира. Этот фактор влияет сильнее всего, даже больше чем все остальные факторы вместе взятые.

2. Развитие мышечной массы. Чем больше мышечная масса, тем больше объем крови и больше венозность. Тренировки развивают сеть вен и капилляров, поэтому это существенный фактор.

Олимпийский чемпион показывает массивную среднюю дельту, хотя в то время даже еще не было гантелей и тренировались гирями и литыми штангоми!

3. Употребление спортивных добавок, способствующих пампингу и венозности. Эти добавки не запрещены, по крайней мере к продаже и употреблению. Они также активно «надувают» и мышцы и вены, действуя словно насос. Очень влияет на венозность за счет стимулирования кровотока при тренировке, оксид азота (NO). NO конкретно расширяет сосуды и кровь циркулирует намного сильнее! Есть много добавок, такие как Цитруллин, L-аргинин, Нитраты (экстракт из свеклы и граната) которые влияют на производство организмом оксида азота.

Но, кроме этого еще есть и другие добавки повысить накачку и увеличить венозность, не задействовав NO. Креатин увеличивает наполненность мышц. Термогенные добавки повышают производство тепла и больше тепла приливает к коже.

1879 год, скорее всего спортсмен даже не знал что дельта состоит из трех пучков, но дельты у него вполне Спасокукоцкие. Если бы он получил методики и тренажеры, плечи бы стали еще лучше!

4. Также повысить венозность помогают крема, вызывающие прилив крови к коже.

5. Употребление фармакологии, стоит отметить что не все препараты в одинаковой степени повышают пампинг и венозность. Также стоит понимать, что некоторые препараты вообще не считаются запрещенными, то есть их можно легально купить в аптеке без рецепта!

Некоторые из них можно просто выпить (таблетки), а некоторые приходится вводить местными инъекциями, поэтому я их даже не пробовал (согласитесь делать укол в бицепс чтобы получить пампинг получше, может только фанат). Тем более что согласно моей методике накачка вообще не помогает растить мышцы, особенно «натуралу».

Вы видите, что оказывается на венозность влияют многие факторы, и она точно может присутствовать на теле у любого человека, в большей или в меньше степени. Но, даже самый опытный химик никогда не увидит своих вен, если у него есть жир.

Еще одна древняя фотография, мы видим венозность плечевого пояса, и снова напоминаю что мы смотрим на замыленное фото, в жизни венозность была вообще чумовая.

А жира у Алексея Шреддера хватает. Конечно он спортивный мужчина, без ожирения, но свои мечты сжечь жир на ногах и ягодичных мышцах (до рельефности), он так и не смог реализовать, что можно понять, посмотрев его видеоролики. Теперь мы понимаем откуда такой негатив к спортсменам, обладающим венозностью.

То же самое и с дельтами! Алексей тренирует свои плечи не совсем правильным образом. Недавно его технику даже разобрали несколько блогеров на своих каналах, жестко критикуя ее травмоопасность. Этот человек отрицает те методы, которые построили мои дельты, а это было в 2002-2004 году, и мой опыт употребления «фармы» был равен нулю (я ее использовал в период выступления на чемпионатах Мира и Европы 2005-2012 год).

Вполне возможно, что данная методика помогла бы Алексею, но он выбрал глупый и провальный путь осуждения всех людей, обладающих задними и средними дельтами.

Я предлагаю Вам самостоятельно оценить, кто прав в этой истории, просто посмотрите фотографии атлетов, которые жили в эпоху, когда медицине были неизвестны гормональные препараты (впервые это произошло примерно в 1952-1955 гг). Фото я прилагаю, и вы сами можете увидеть, что эти атлеты обладали заметной венозностью, в том числе в области дельтовидных мышц.

И это при том что не было ни «предтреников», ни «сушки тела», ни «фармы», ни методик бодибилдинга, ни «спортпита»! Никто даже не знал, что сок свеклы может повышать накачку! Многие даже не слышали про «накачку», «пампинг», все тренировались в режиме 1-3 повторения. А это значит, что эти атлеты в наши дни могли добиться еще большей венозности и еще большего развития средних дельт.

Полагаю, эти фото решительно опровергают антинаучную лжетеорию Шреддера, которую он внедряет с корыстной целью возвеличить себя в глазах аудитории и скрыть очевидные недостатки своей методики тренировок. Таким образом он хочет отвести внимание публики он невыполненного намерения достигнуть рельефа Хельмута Штребеля, о котором он рассказывал.

Понимаю, вы можете предположить, что я написал данную статью исключительно из соображений конкуренции со своим коллегой. Однако, вы можете заметить, что я уже писал статью об Алексее Шреддере, где я поддерживал те его видео, в которых он рассказывал правду. Например, про необходимость силового тренинга, вред многоповторного тренинга, важность повышения рабочих весов (прогрессия нагрузок) итд.

В данном случае выступаю за правду и справедливость, ведь даже когда мой конкурент говорит правильные вещи, я как минимум не критикую его, а то и поддерживаю, вопреки неуважению к некоторым его поступкам, или к случаям неспортивного поведения. Если у вас остались сомнения, то это видео их полностью исправит.

Мои 2 другие статьи про Алексея: 10 полезных советов и 7 методических ошибок Алексея Шреддера. Когда Алексей Шреддер угомонится? Программа тренировок для дома Ахиллес. Программа для зала Ясон.

Я веду учеников онлайн! Это фитнес марафон«жиротопка», курсы тренеров, а также индивидуальные онлайн тренировки Подпишитесь на мои ресурсы: Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram,Youtube,Telegram

ВЕНОЗНОСТЬ — Великий — LiveJournal

До сих пор «Венозность» остается одним из наиболее горячо обсуждаемых вопросов. Слово венозность обозначает особую выраженность тех наших кровеносных сосудов, которые находятся прямо под кожей (вены).

Мнение, что демонстрировать исключительную венозность могут только бодибилдеры – ошибочное, Вы можете не отличаться выдающейся мышечной массой и при этом у вас будет ярко выраженная венозность. Очень часты случае, когда венозность встречается у худых людей. Это и является ответом на вопрос, как добиться венозности. Бодибилдеры, как и худые люди, имеют малое количество подкожного жира.

ВЕНОЗНОСТЬ В БОДИБИЛДИНГЕ
Если вы соревнующийся бодибилдер, то ярко выраженная венозность Вам просто необходима. Судьи всегда обращают на это внимание, ведь спортсмен, показывающий венозность, доказывает тем самым тот факт, что подкожного жира в его организме не много и он находится в отличной форме. Но не всегда отсутствие венозности означает тот факт, что атлет не в форме и имеет много жира. Дело в том, что места расположения кровеносных сосудов определяется генетически. По этой причине, даже те спортсмены, процент жира у которых очень низок, могут не демонстрировать высокой венозности. И если обратить внимание на сепарацию бедер и трицепсов, то можно сделать вывод – атлет находится в превосходной форме. У многих бодибилдиров никогда не будет исключительной венозности по той причине, что кровяные сосуды у них расположены очень глубоко.

ВЕНОЗНОСТЬ И ФАРМАКОЛОГИЯ
Многие бодибилдеры мечтают о венозности, но по понятным причинам добится ее не могут. Бытует мнение, что применяя анаболические стероиды можно добиться ярко выраженной венозности, они убеждены, что если у спортсмена заметны вены – он принимает фармакологические препараты. Доля правды в этом есть, ведь использование фармы, позволяет снизить уровень жира в организме до очень низкого порога, но если ваши вены находятся глубоко под кожей, о венозности можно забыть. Некоторые бодибилдеры, прибегают к использованию препаратов, значительно повышающих давление в кровеносных сосудах, они убеждены, что тем самым усиливают свою венозность. Венозности это не добавляет, а вот вред здоровью принесет запросто, возможен даже инфаркт или инсульт. Другие атлеты перед выходом на сцену выпивают алкогольных напитков. Действительно, алкоголь расширяет кровеносные сосуды, но только не те, о которых думаю эти бодибилдеры, а очень маленькие подкожные сосуды и капилляры. Ну если на венозность это не влияет, то хотя бы подбодрит спортсмена.

ВЕНОЗНОСТЬ И ОБЩЕСТВЕННОЕ МНЕНИЕ
Большинство людей относится к венозности с явным отвращением, считают ее не естественной. И это понятно, большинство людей не обладают выдающимися мышечными объемами и низким содержание жира в организме, и как сделствие выступающими венами. Даже супер герои, такие как супермен, никогда не демонстрировали венозности. Но интересный факт, в последнее время, в кино, костюмы которые одевают на супер героев, уже могут позвастаться незначительной венознстью, скорее всего это связано с тем, что в качестве прототипов таких костюмов используются живые люди – бодибилдеры, у которых венозность — ярко выражена.

Описание препарата Mastorine S-23

Масторин (Mastorine S-23) – это одно из новейших средств, используемых спортсменами во время тренировок, которое поддерживает процесс набора сухой мышечной массы, положительно влияет на рельеф тела и сухость мышц, а также усиливают венозный рисунок.

Этот препарат шестого поколения SARMs, которое является последним поколением, оказывающий дополнительную поддержку во время тренировок как начинающим, так и профессиональным атлетам.

Новейший препарат последнего, шестого поколения
Улучшает рельефность тела
Повышает плотность мышечной ткани

Улучшение силовых показателей и выносливости
Усиливает венозный рисунок
Благотворно влияет на общий тонус организма
Ускоряет процесс сжигания жира
Улучшение композиции тела

Действие Масторина

Масторин является легальным препаратом последнего, новейшего поколения группы селективных модуляторов андрогенных рецепторов, который вовсе не является стероидом, как многие могли бы подумать из-за его спектра действия. Данный препарат оказывает положительное влияние на процесс липолиза и анаболизма. Атлеты предпочитают использовать его во время подготовки к соревнованиям, поскольку прием данного средства делает тренировки наиболее эффективными, а мышцы наиболее сухими, что выигрышно смотрится во время соревнований.

S-23 работает не только с мышечной, но также с костной и жировой тканями: он ускоряет расщепление жира, повышает минеральную плотность костной ткани и благоприятно воздействует на рост сухой мышечной массы без лишней воды, которая провоцирует отеки и, как следуствие, делает рельеф мышц менее эстетичным.

Научные исследования подтверждают эффективное снижение процента мышечной мамссы благодаря стимуляции ДНК и образованию информационной РНК, которая становится основой для синтеза белков, а геномные эффекты в жировой ткани провоцируются ускоренным распадом триглецеридов с выделением жирных кислот. И именно благодаря этим процессам в организме повышается уровень окисления жиров в ткани мышц.

Использование Масторина

Наиболее действенное использование этого средства – время сушки перед соревнованиями по бодибилдингу. Масторин оказывает такое же влияние на организм, как «вредные» стероиды, но без побочных эффектов для тела и внутренних органов, помогая увеличить плотность мышц и очерчивая рельеф тела, в тоже время уменьшая толщину подкожного жира, за счет чего вены проступают гораздо четче.

Благодаря этому препарату тот же процент жира в организме, который был бы у спортсменов без приема Масторина, смотрится совсем иначе за счет другой плотности мышц и их сухости.

Прием этого препарата, в отличии от более вредных аналогов, не приводит к увеличению простаты у мужчин и к выпадению волос, а также не задерживает воду в мышцах. К тому же после прекращения курса нет отката.

Прием препарата Масторин

1-2 капсулы в сутки
Желательно принимать два раза в сутки
Продолжительность курса – 8 недель

Как стать бодибилдером: советы для новичков МегаТюмень

Бодибилдинг – не простая ветвь спорта, а целая система, состоящая из характера, глубоких знаний и железной воли. В переводе с английского языка – «строительство тела», с французского – «культуризм». Если говорить проще, это процесс, направленный на увеличение мышц, их силы и выносливости, при помощи разнообразного «железа». Для достижения желаемого результата культуризм-бодибилдинг требует правильного и постоянного питания, и не маловажный критерий – это фитнес-клуб в Тюмени, где правильный тренер сможет дать важные рекомендации.

Рассмотрим подробнее, что же такое бодибилдинг

Огромное количество физических упражнений на гирях, гантелях, штанге и тяжелейшие кардио-тренировки.
Правильное частое питание с высоким содержанием белков и углеводов.
Применение протеина и гейзеров для тренировок.
Использование специализированных медицинских препаратов.

Для подростка занятия бодибилдингом строго запрещены, так как еще не полностью сформировался опорно-двигательный аппарат и не установился гормональный фон. Допустимый возраст для занятий бодибилдингом – с 18 лет.

Если вы хотите добиться появления венозной сетки на мышцах, вам следует уделить особе внимание аэробным нагрузкам. Аэробные нагрузки включают в себя бег, плавание, велосипедные кроссы.

Если вас интересует соревновательный момент бодибилдинга, вам необходимо знать, что в бодибилдинге побеждает не тот, кто берет большой вес, а тот, у кого правильное красивое тело.

Самые известные культуристы за всю историю бодибилдинга: Арнольд Шварценеггер, Ли Хейни, Ронни Каулмен, Евгений Сандов, Георг Гаккешмидт, Анджело Сицилиано, Джо Уайдер.

Потребительский запрос: венозные заболевания нижних конечностей

В жаркое время года венозные заболевания нижних конечностей превращаются в актуальную проблему, ведь чем выше температура воздуха, тем значительнее нагрузка на венозную систему, а значит, больше риск развития серьезных сосудистых осложнений, ухудшения внешнего вида ног.

В сегодняшней статье мы рассмотрим, какие парафармацевтические товары фармспециалист может предложить клиенту, страдающему венозным заболеванием нижних конечностей.

Одним из наиболее распространенных заболеваний периферических сосудов является хроническая венозная недостаточность нижних конечностей, встречающаяся у каждой четвертой женщины и у каждого пятого мужчины. Основными проявлениями хронической венозной недостаточности являются боль в ногах, отеки в области нижних конечностей, судорожные подергивания, чувство усталости, тяжести в ногах. Еще одним частым заболеванием венозной системы является варикозная болезнь вен нижних конечностей, характеризующаяся увеличением подкожных и поверхностных сосудов ног. Основными направлениями комплексной борьбы с венозными заболеваниями нижних конечностей являются устранение косметических дефектов, нормализация венозного оттока и профилактика рецидива, с чем успешно справляются различные средства на основе растительных компонентов.

Рекомендуя клиенту безрецептурные средства для устранения проблем, возникающих при венозных заболеваниях нижних конечностей, прежде всего следует помнить, что по способу применения их можно подразделить на 2 категории — наружные (косметические кремы, гели и т. п.) препараты и внутренние (биологически активные добавки к пище).

Из средств наружного действия покупателю можно предложить следующие группы лечебно-профилактических продуктов:
— кремы и гели на основе семян каштана конского. Семена конского каштана, широко используемого во флебологической практике, содержат гликозиды эсцин, эскулин, фраксин, флавоноидные гликозиды кверцитрин и изокверцитрин и др. Основным в перечне этих биологически активных веществ является тритерпеновый гликозид (сапонин) эсцин, который обладает выраженными венотропными и капилляроукрепляющими свойствами, оказывает противоотечное и противовоспалительное действие, снижает проницаемость плазмолимфатического барьера, восстанавливает сосудистую проницаемость (именно по эсцину производится стандартизация экстракта семян конского каштана). Косметическими (космецевтическими) препаратами на основе конского каштана являются Венорм крем (ООО «БИОЛИТ»), Асклезан А (ООО «ВИС», Россия), Венозол крем (ООО «ЭлитМед» ООО, Россия) и др. ;
— средства на основе экстракта медицинской пиявки. Фермент слюны пиявки гирудин известен своими противовоспалительными, бактериостатическими, иммуностимулирующими и противотромботическими свойствами. Он способствует нормализации механизма свертывания крови, улучшает артериальное и венозное кровообращение, восстанавливает и укрепляет сосудистую стенку, помогает снятию отеков.

Экстракт слюны «лечебного кровососа» содержат такие лечебно-профилактические гели, как Геленвен форте (НПО «Оздоровительные биотехнологии», Россия), Гирудовен Доктор Биокон («Биокон», Украина), Венозол (ООО «ВИС», Россия) и др.

Напомним, что космецевтические средства, в отличие от лекарственных препаратов, содержат активные вещества в концентрациях, ниже терапевтических. В связи с этим для достижения осязаемого оздоровительного эффекта необходимо их систематическое использование.

Среди БАД, предназначенных для комплексной поддержки вен нижних конечностей изнутри, провизор вправе предложить покупателю следующие продукты:
— средства, содержащие экстракт дикой европейской иглицы шиповатой. Иглица способствует сужению венозных сосудов, укреплению венозных стенок, снижению проницаемости и хрупкости капилляров, уменьшению образования тромбов. Сухой экстракт иглицы колючей содержится в составе таких БАД, как Венал (Bional, Голландия), Доппельгерц Венотоник (Queisser Pharma, Германия) и др., которые при регулярном приеме с пищей способствуют постепенной нормализации функции вен;
— средства на основе сухого экстракта красных листьев винограда. Это растительное вещество богато флавоноидами, основными из которых являются кверцетина глюкуронид и изокверцетин, стабилизирующие мембраны эпителия сосудов, увеличивающие их эластичность, снижающие проницаемость сосудистой стенки. Примерами БАД, содержащих этот эффективный растительный компонент могут служить капсулы Венокорсет, напиток Венокорсет дренаж для ног («Эвалар», Россия).

Немаловажно, что помимо винограда последнее средство также содержит экстракт плодоножек вишни, который улучшает венозный кровоток, усиливает циркуляцию межтканевой жидкости и способствует выведению излишков воды и токсинов из организма. Тем самым Венокорсет дренаж для ног обеспечивает многостороннее оздоровительное воздействие на венозную систему ног — снимает отеки, ощущение тяжести и «раздутости», возвращая ногам легкость и делая их более изящными. Добавим, что сухой экстракт красных листьев винограда входит также в состав специализированных лечебно-косметических средств. Таковым средством, в частности, является гель Антистакс (Boehringer Ingelheim, Германия).

Рекомендуя парафармацевтические средства для ухода за венами, провизору, безусловно, необходимо указать клиенту, что оптимальным вариантом решения флебологических проблем является сочетание наружного и внутреннего приема целевых средств, поскольку именно таким образом достигается комплексное воздействие на патогенетические механизмы заболевания. Не следует также забывать, что указанные выше продукты целесообразно использовать не только при уже возникших заболеваниях вен, но и в целях их профилактики, особенно в случае наличия «факторов риска». К последним, в частности, относятся стоячая работа, избыточный вес, постоянное ношение обуви на высоких каблуках, употребление больших количеств кофе и алкогольных напитков, занятие видами спорта, связанными с повышенными нагрузками на ноги (теннис, бодибилдинг и др. )

Говоря о профилактике варикозной болезни, нельзя не упомянуть и о компрессионной терапии. Зачастую компрессионная терапия отождествляется пациентами с длительным ношением некрасивых эластических бинтов, сковывающих движения и доставляющих неудобства. Однако в настоящее время эта проблема эффективно решена благодаря широкому использованию медицинского компрессионного трикотажа (гольфы, чулки, колготы), создающего вокруг пораженных вен внешний опорный каркас. Фармспециалисту следует учитывать, что ношение компрессионного трикотажа может назначить только врач-флеболог, но с профилактической целью можно посоветовать клиенту использование таких марок, как SIGVARIS, MEDI, RELAXAN, VENOTEX и др.

Фитотерапия на страже вен

Метод фитотерапии позволяет производить корректировку венозной системы и хронических процессов изнутри. Основываясь на механизме развития варикоза, а также его осложнений, можно предложить следующие направления травяного лечения.

укрепление венозной стенки;
повышение тонуса венозной стенки;
улучшение свойств текучести крови;
противовоспалительное действие;
местное лечение осложнений.

Лапчатка, береза, герань луговая, своему оздоровительному действию при варикозе обязаны флавоноиду кемпферолу, который улучшает тканевую перфузию и оксигенацию, уменьшая привлечение лейкоцитов к месту воспаления. Софора японская, наряду с кемпферолом, является богатым источником рутина – классического витаминного ангиопротектора.

С целью укрепления венозной стенки применяют растения, нормализующие обмен в соединительной ткани. Такими свойствами обладают травы, содержащие кремний. В первую очередь здесь можно вспомнить хвощ полевой, спорыш (горец птичий) и медуницу лекарственную.

С целью улучшить кровообращение в капиллярах и предупреждения тромбозов варикозных узлов применяют растения, понижающие свертывающую активность крови. Это, в частности, растения, содержащие кумарины, — донник желтый и др., а также травы, богатые салицилатами — лабазник вязолистный, ива козья, малина обыкновенная, пион уклоняющийся.

Источник: журнал «Российские аптеки» №11 (2010)

Бодибилдинг: варикозное расширение вен или васкуляризация?

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг в общих чертах определяется как физическая активность, которая включает в себя контролируемые, прогрессивные силовые упражнения для развития мускулатуры тела. Чаще всего люди, заинтересованные в соревнованиях по фитнесу, фигуре и бикини с такими организациями, как Международная федерация бодибилдеров (IFFB), Национальный комитет телосложения (NPC), Национальная ассоциация тренажерного зала (NGA) и MuscleMania, занимаются бодибилдингом для развития. эстетически приятное и гармоничное телосложение.

Подготовка к соревновательному бодибилдингу зависит от самого соревнования. Некоторые соревнования подчеркивают физическую демонстрацию телосложения человека с помощью различных поз, в то время как другие мероприятия сосредоточены на физической силе в сочетании с мышечной четкостью. В течение многих лет соревнующиеся бодибилдеры подвергались критике за достижение массы и размеров тела, которые не считались естественными или здоровыми. В конце 1970-х было установлено, что многие из этих спортсменов использовали анаболические и андрогенные стероиды.

Несмотря на то, что для предотвращения использования стероидов на соревнованиях по бодибилдингу были введены допинг-тесты и другие меры предосторожности, многие бодибилдеры продолжали использовать их, чтобы обеспечить себе преимущество перед конкурентами. Только после того, как Конгресс США разработал Закон о контроле над анаболическими стероидами 1990 года, использование анаболических стероидов начало угасать.

Сегодня бодибилдеры используют три стратегии для максимизации мышечной гипертрофии: силовые тренировки, специализированное питание и пищевые добавки.Они также следят за тем, чтобы между упражнениями они достаточно отдыхали, чтобы способствовать росту мышц.

Сосудистость в бодибилдинге

Сосудистость — это термин бодибилдинга, который описывает наличие большого количества выступающих, хорошо видимых поверхностных вен. Люди, страдающие этим заболеванием, часто имеют кожу, которая кажется «тонкой» с выпуклыми, изогнутыми венами. Это в значительной степени связано с чрезмерным уменьшением подкожного жира в организме, что позволяет максимально четко определить мышцы.

Говорят, что за неделю или две до соревнований по бодибилдингу спортсмены вносят определенные изменения в свой рацион, чтобы сделать свои вены более заметными. Например, они могут уменьшить потребление воды, натрия и углеводов, чтобы сохранить воду в организме и уменьшить количество гликогена в мышцах. Примерно за день до выступления они могут полностью перестать пить воду и начать есть углеводы, чтобы увеличить размер своих мышц. Чтобы увеличить эффект венозности, можно использовать продукты для загара и масла в сочетании с быстрой тренировкой с отягощениями, чтобы вены выглядели более заметными.

Сосудистость Против. Варикозное расширение вен

Хотя профессиональные спортсмены-бодибилдеры известны своей венозностью, они не единственные, у кого в наши дни видны выступающие вены — спортсмены, активные взрослые и люди с определенной генетикой тоже склонны к выступающим венам! Тем не менее, сосудистость в бодибилдинге – очень спорная тема.Согласно журналу Iron Man (http://www.ironmanmagazine.com/all-in-vein/), инспекторы строго судят участников, если у них нет поверхностных вен, из-за чего некоторые бодибилдеры могут использовать лекарства для расширения кровеносных сосудов. .

Бодибилдеры также могут использовать диуретики, чтобы сделать вены более заметными. Эти практики не считаются «основанием» для дисквалификации некоторыми ассоциациями бодибилдинга, но они могут нанести вред здоровью спортсмена! Несмотря на это, многие люди задаются вопросом, указывают ли эти вены на наличие варикозного расширения вен, распространенного заболевания вен, при котором кровь течет в обратном направлении по венам.

Несмотря на некоторые неудачные попытки получить выступающие вены, сосудистые венозные образования, наблюдаемые у бодибилдеров, как правило, являются прямым результатом низкого содержания подкожного жира. Поскольку бодибилдеры посвящают большую часть своего времени совершенствованию своего тела с помощью диеты и упражнений, процентное содержание жира в их теле относительно низкое. Это, в свою очередь, приводит к тому, что их вены кажутся поверхностными по отношению к коже. В конце концов, у бодибилдера вы видите не варикозное расширение вен, а выступающие вены из-за низкого содержания жира в организме.

Тем не менее, у бодибилдеров, которые не считаются здоровыми, есть тип сосудистых заболеваний, а именно варикозное расширение вен.Несмотря на некоторые из предыдущих комментариев, бодибилдеры могут иметь варикозное расширение вен, поэтому эта тема горячо обсуждается. Чтобы понять, что вызывает варикозное расширение вен, вы должны сначала понять, как работают вены.

Здоровые кровеносные сосуды и вены несут кровь к сердцу. Если все в порядке, ваша кровь будет циркулировать по телу в одном общем направлении. Однако, когда маленькие створчатые клапаны выходят из строя, ваша кровь течет обратно по венам, что повышает ваше кровяное давление и, в конечном итоге, истончает стенки ваших вен.Это непреднамеренно вызывает варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен может быть обычным явлением у бодибилдеров по следующим причинам:

Гормональный дисбаланс, вызванный анаболическими препаратами
Определенные стили тренировок, т. е. стояние на ногах, диета, упражнения и т. д.
Генетика, приводящая к избытку эстрогена

Разница между васкуляризацией и варикозным расширением вен заключается в том, как они влияют на ваше тело.Люди с выступающими венами не испытывают побочных эффектов, в то время как люди с варикозным расширением вен испытывают такие симптомы, как:

Боль

Зуд кожи вокруг вен

Судороги ног

Тяжесть и ломота в ногах после тренировки

Язва кожи (тяжелые случаи)

Исследования показали, что анаболические препараты могут играть наиболее важную роль в развитии варикозного расширения вен.Стероиды могут стать эстрогенами в организме под действием фермента ароматазы. Кроме того, пожилые мужчины, занимающиеся спортом, с возрастом теряют мышечную массу и набирают жир, что предрасполагает их к более высокому уровню эстрогена. Со временем из-за повышенной концентрации эстрогена и низкого уровня тестостерона в организме может развиться варикозное расширение вен.

Тем не менее, определенные стили тренировок и генетика также могут привести к варикозному расширению вен у бодибилдеров, так что стероиды не всегда виноваты в этом явлении.

В общем, бодибилдерам с выступающими венами следует подумать о том, чтобы их осмотрел специалист по венам, например, в Palm Vein Center. Бодибилдеры также должны помнить о риске, связанном с приемом лекарств и стероидов или изменением диеты только для достижения васкуляризации. Позвоните в Palm Vein Center сегодня, чтобы обсудить варианты лечения варикозного расширения вен. Наша команда проведет медицинский осмотр и различные диагностические тесты, чтобы определить, являются ли ваши вены признаком васкуляризации или варикозного расширения вен.

Советы и информация, содержащиеся в этой статье, предназначены только для образовательных целей и не предназначены для замены или противоречия совету или суждению врача. Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем следовать каким-либо советам, полученным здесь или в любом другом учебном медицинском материале.

Для получения дополнительной информации о заболеваниях вен и процедурах , предоставляемых специалистами Palm Vein Center, или для записи на прием по телефону 623-201-4777 .Мы с нетерпением ждем встречи с вами!

Нарушение вазореактивности у бодибилдеров, применяющих андрогенные анаболические стероиды

Задний план: Анаболические андрогенные стероиды используются некоторыми бодибилдерами для повышения производительности. В то время как сердечно-сосудистые последствия супрафизиологических уровней андрогенов требуют дальнейшего уточнения, использование связано с внезапной смертью, гипертрофией левого желудочка, тромбоэмболией и цереброваскулярными событиями.

Материалы и методы: Чтобы лучше понять влияние злоупотребления андрогенными анаболическими стероидами на функцию сосудов, в этом исследовании оценивали сосудистую жесткость (анализ пульсовой волны) и сердечно-сосудистые факторы риска у 28 мужчин, занимающихся бодибилдингом, десять из которых активно получали анаболические препараты (группа А; 26,4+). /-7,2 года) и восемь прошли 3-месячный период «вымывания» (группа Б; 32.1 +/- 7,1 года). Остальные десять участников бодибилдинга (группа C; 24,4 ± 4,4 года) отрицали какое-либо применение в прошлом анаболических стероидов или других препаратов, повышающих работоспособность. Сравнения были сделаны с десятью контрольными мужчинами, ведущими малоподвижный образ жизни (группа D, 29,3 ± 4,7 года).

Результаты: Эндотелиально-независимая дилатация в ответ на тринитрат глицерина была значительно нарушена в группе, применяющей в настоящее время анаболические стероиды (группа А), по сравнению с тремя другими группами [А (5. 63 +/- 3,24% по сравнению с; B (11,10 ± 4,91 %), C (17,88 ± 9,2 %) и D (14,46 ± 3,9 %), P < 0,0005 соответственно], тогда как достоверных различий в эндотелиально-зависимой дилатации между группы [А (5,0 +/- 3,0%), В (7,4 +/- 3,4%), С (9,6 +/- 4,5%) и D (8,2 +/- 3,3%), Р < 0,059 соответственно].

Выводы: Предыдущие исследования описывали снижение сосудистой реактивности у бодибилдеров, которое не зависит от приема анаболических стероидов и может быть результатом гипертрофии гладкой мускулатуры с повышенной жесткостью сосудов.Это исследование выявило нарушение сосудистой реактивности, связанное с анаболическими агентами, и то, что улучшение сосудистой функции может произойти после их прекращения.

Все в венах —

Сосудистость в бодибилдинге вызывает споры. Этот термин относится к степени поверхностного выступания кровеносных сосудов или вен, которые находятся чуть ниже поверхности кожи. Конечно, вам не обязательно быть бодибилдером, чтобы показать выдающуюся васкуляризацию. Вы можете легко увидеть много вен на многих худых людях. У подготовленных бодибилдеров и других спортсменов выраженная венозность проявляется по той же причине, что и у худощавых людей: низкое содержание подкожного жира, то есть жира, находящегося непосредственно под кожей.

Обширная венозность не только желательна, но и востребована конкурентоспособными бодибилдерами. С точки зрения судейства бодибилдер, демонстрирующий это, считается находящимся в соревновательном состоянии, по крайней мере, в том, что касается жира.Все эти торчащие вены каким-то образом делают спортсмена более мускулистым. Это, безусловно, правдоподобно, если учесть, что участники с избыточным жиром редко демонстрируют какую-либо степень сосудистой системы.

[ *Получите последнюю коллекцию электронных книг о методах, цитатах, тренировках и советах Винса. Винс Жиронда: легенда и миф Алана Палмьери, одного из учеников Винса. Прочтите обзор журнала «Железный человек» здесь.]

Отсутствие выступающих вен не означает, что вы не в форме или что у вас слишком много жира.Расположение поверхностных кровеносных сосудов также является фактором, зависящим от генетики. Некоторые бодибилдеры могут быть «накачанными», но при этом не демонстрировать большую венозность. Однако их отличная физическая форма по-прежнему очевидна из-за их очевидной мускулатуры, которая может включать поперечную исчерченность в определенных группах мышц, таких как бедра и трицепсы, которых не было бы, если бы у них было слишком много жира. У многих бодибилдеров вены никогда не видны, и причина проста: их кровеносные сосуды лежат глубже под кожей, чем у других спортсменов.

Несмотря на то, что многие бодибилдеры ценят васкуляризацию, она вызывает споры по ряду причин. Многие люди считают, что наличие обширной сосудистой системы указывает на употребление анаболических препаратов. Мысль заключается в том, что лекарства избирательно помогают уменьшить запасы подкожного жира в большей степени, чем это возможно с помощью упражнений и диеты. В какой-то степени это правда. Достаточно лишь сравнить бодибилдера, не употребляющего наркотики, или натурала, с самопровозглашенным потребителем анаболических препаратов, чья сосудистость гораздо более очевидна. Однако снова в дело вступает генетика; Многие бодибилдеры, которые никогда не принимали анаболические препараты, также могут демонстрировать выраженную васкуляризацию при низком уровне жира в организме, если у них кровеносные сосуды расположены ближе к поверхности кожи.Лекарства, помимо стероидов, которые могут повлиять на сосудистую систему, такие как гормон щитовидной железы, гормон роста и кленбутерол, работают за счет уменьшения жировых отложений, в том числе подкожных.

Некоторые бодибилдеры даже подумывали об использовании препаратов, повышающих кровяное давление, потому что они верят, что это вытянет вены. Этого не произойдет, но это может привести к сердечному приступу или инсульту. Другие бодибилдеры пьют вино незадолго до выхода на сцену, думая, что оно быстро расширит кровеносные сосуды и сделает их более сосудистыми. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, но только мелкие, незаметные на коже. Хорошей новостью является то, что расширение заставляет вас чувствовать себя теплее, даже если оно не выглядит более сосудистым. То же самое относится и к приему ниацина, витамина группы В, который, как известно, вызывает расширение кровеносных сосудов. Опять же, вы почувствуете тепло, а усиленное кровообращение, вызванное ниацином, заставит вас покраснеть или покраснеть, и это может гармонировать с вашим загаром, естественным или нет. Что касается того, чтобы вы выглядели более сосудистыми в свете позирующих фонарей, извините, без сигары — ладно, одна для вас, бывший губернатор Шварценеггер.

Возможно, самая идиотская техника, когда-либо придуманная для повышения васкуляризации, — это допинг крови с использованием препаратов, таких как аналоги ЭПО, которые увеличивают концентрацию эритроцитов. То, что это не работает, становится очевидным, когда вы смотрите на элитных велосипедистов, многие из которых употребляют допинг в крови. Я не припоминаю, чтобы когда-нибудь видел особенно сосудистых велосипедистов, а вы?

Сосудистость также вызывает споры из-за того, как общественность за пределами бодибилдинга реагирует на нее. С тех пор, как я начал тренироваться более четырех десятилетий назад, я слышал, как люди выражают отвращение ко «всем этим торчащим венам» у бодибилдеров.Вместо того, чтобы восхищаться тем фактом, что эти вены «торчат» из-за низкого содержания жира в организме, люди выражают отвращение, часто комментируя, что они уродливы и выглядят неестественно. У большинства людей нет крупных мышц и выступающих вен. Даже у супергероев комиксов с большими мышцами, таких как Супермен и Бэтмен, никогда не бывает заметной сосудистой системы. С другой стороны, супергерои носят костюмы, которые могут скрыть это. В последние годы фальшивый костюм Бэтмена, который актеры носили в фильмах, подчеркивал большую венозность и четкость живота, возможно, из-за влияния реальных бодибилдеров.

В прошлом выраженная васкуляризация была редкостью на соревнованиях по бодибилдингу. В то время как в некоторых мышцах, таких как бицепс, действительно были видны одна или две вены, сегодня вы не видели такого обильного кровоснабжения — еще одна причина, по которой это связано с употреблением наркотиков. Винс Жиронда, один из величайших спортсменов по бодибилдингу, однажды сказал мне, что он часто проигрывал гораздо менее мускулистым бодибилдерам из-за своей тогдашней редкой высокой сосудистой системы. У большинства бодибилдеров конца 40-х и 50-х вен не было видно. Это выделяло таких парней, как Винс, что в то время было нехорошо.«Судьи просто не знали, что со мной делать, поэтому они ставили меня на третье или четвертое место среди мужчин, которые были гораздо менее мускулистыми, чем я», — сказал Винс.

Другим бодибилдером с такой же проблемой был Боб Хиндс. Я помню, как видел его фотографию на обложке Iron Man примерно в 1959 году, когда он был на пике своей физической формы. Его венозность была поразительной, он легко мог соперничать с любым из нынешних спортсменов-бодибилдеров. Однако, как и Жиронду, Хайндса постигла та же участь на соревнованиях.Его наивысшее место в конкурсе «Мистер Америка» было восьмым в 1956 году, хотя он занял третье место в голосовании за самую мускулистую награду. Вскоре после этого он перестал соревноваться.

В то время как васкуляризация в настоящее время распространена среди соревнующихся бодибилдеров, особенно среди профессиональной элиты, есть тип васкуляризации, который не так красив: вымученные, искривленные, вздутые вены, которые вы часто видите у спортсменов. Не нужно быть врачом, чтобы распознать такое чудовище, как варикоз. Даже те, кто восхищается высокой нормальной сосудистой системой, часто ошеломлены, увидев бодибилдера, чьи обширные варикозные вены выглядят как карта шоссе в никуда.Их просто больно смотреть. Вопрос в том, что вызывает такое варикозное расширение вен у бодибилдеров?

Вены — это кровеносные сосуды, по которым кровь возвращается к сердцу. Чтобы предотвратить обратный ток крови из-за действия силы тяжести, у них есть маленькие створчатые клапаны. Мышцы работают как вспомогательные насосы, помогая венам доставлять кровь обратно к сердцу. Варикозное расширение вен является результатом недостаточности односторонних лепестковых клапанов. Когда это происходит, кровь течет обратно в вены, повышая внутреннее кровяное давление на их тонкие стенки и в конечном итоге расширяя вены.Обычно поражает поверхностные вены, лежащие ближе к поверхности кожи.

Таким образом, варикозное расширение вен, очевидно, имеет негативный внешний вид, но оно также может быть болезненным, особенно если вы стоите или ходите. Они могут чесаться, а расчесывание места зуда может вызвать язвы на коже, что усугубит проблему. Варикозные вены в ногах болят и тяжелеют, особенно после физических упражнений. Они также могут вызывать судороги в ногах и связаны с синдромом беспокойных ног, который может мешать сну и нарушать обмен веществ и восстановление.Варикозное расширение вен чаще встречается у женщин и часто появляется во время беременности, что указывает на основную гормональную составляющую. У тех, чья работа требует длительного стояния, часто развивается обширное варикозное расширение вен ног. У моего отчима, Джека, всегда был тяжелый случай варикоза на ногах из-за его работы, которая заставляла его часами стоять на ногах каждый день.

В то время как женщины более склонны к варикозному расширению вен, чем мужчины, мужчины не застрахованы от этого состояния, как доказывают бодибилдеры.Недавние исследования показали, что гормональный дисбаланс действительно играет роль. Эстроген может объяснить, почему у женщин больше варикозного расширения вен, чем у мужчин. Пожилые мужчины, особенно с низким уровнем тестостерона, чаще страдают варикозным расширением вен, как и те, у кого есть генетическое заболевание, называемое синдромом Клайнфельтера, характеризующееся высоким уровнем эстрогена и низким уровнем тестостерона. Может ли эстроген быть одной из причин варикозного расширения вен?

[ *Получите последнюю коллекцию электронных книг о методах, цитатах, тренировках и советах Винса. Винс Жиронда: легенда и миф Алана Палмьери, одного из учеников Винса.Прочтите обзор журнала «Железный человек» здесь.]

Рецепторы андрогенов и эстрогенов находятся в венах. В недавнем исследовании изучались гормональные рецепторы и различные гормоны в большой подкожной вене ног мужчин с варикозным расширением вен и без него. ¹ Те, у кого было варикозное расширение вен, показали больше эстрогена по сравнению со свободным или активным тестостероном в их организме, и их активность рецептора андрогена была снижена, вероятно, из-за локальной отрицательной обратной связи, вызванной большей концентрацией эстрогена.Это имеет значение для мужчин, независимо от того, бодибилдеры они или нет.

Для тех, кто не занимается бодибилдингом, основная проблема заключается в том, что дисбаланс эстрогена и тестостерона может подготовить почву для появления варикозного расширения вен. Произойдет ли это, зависит от других факторов, таких как генетическая предрасположенность, диета, физические упражнения и количество времени, проведенное стоя на ногах. Для бодибилдеров, использующих анаболические препараты, важно то, что некоторые стероиды могут превращаться в эстроген под действием фермента ароматазы, который присутствует во всем организме, особенно в жировой ткани.Когда мужчины стареют, они, как правило, теряют мышцы и набирают жир, что предрасполагает их к повышению уровня эстрогена и, со временем, к варикозному расширению вен. Большинство бодибилдеров, использующих анаболические стероиды, которые могут конвертироваться в эстроген, знают о количестве и принимают блокаторы ароматазы или антагонисты эстрогена, такие как Нолвадекс.

Тем не менее, вы должны задаться вопросом, сколько лучших бодибилдеров, у которых много варикозных вен, стали такими из-за неудачного сочетания избытка эстрогена и наследственности. Возможно, здесь задействованы даже определенные стили тренировок, хотя, поскольку мышцы помогают венам возвращать кровь к сердцу, уменьшая давление на вены, маловероятно, что упражнения могут быть источником проблемы.Бодибилдер мало что может сделать для предотвращения варикозного расширения вен, кроме того, что знает о влиянии эстрогена и делает все возможное для поддержания нормального уровня тестостерона. Некоторые исследования показывают, что питательные вещества, укрепляющие стенки вен, такие как витамин С и биофлавоноиды, оказывают профилактическое действие, как и травы, содержащие природный кремний, такие как хвощ полевой.

Другой вариант: просто жить с этим или прибегнуть к медицинским решениям для удаления варикозных вен.

Примечание редактора: Джерри Брейнум более 25 лет занимается исследованиями в области физических упражнений и питания, а также журналистом.Он работал с профессиональными бодибилдерами, а также со многими олимпийскими и профессиональными спортсменами. Чтобы получить его новую электронную книгу « Натуральные анаболики — питательные вещества, соединения и добавки, которые могут ускорить рост мышц без лекарств» , посетите сайт www.JerryBrainum.com. ИМ

¹ Кендлер М. и др. (2010). Повышенные половые стероидные гормоны в больших подкожных венах у мужчин. J Vasc Surg . 51:639-646.

Злоупотребление анаболическими стероидами: какая польза человеку от наращивания мышечной массы и потери мозга? | QJM: Международный медицинский журнал

Пункт обучения для клиницистов

Использование анаболических андрогенных стероидов может быть недооцененной причиной церебрального венозного тромбоза.Повсеместное, но тайное использование этих и других препаратов, модулирующих эндокринную систему, среди спортсменов бросает вызов эпидемиологическому изучению их протромботических последствий и, соответственно, проницательности клинициста в таких обстоятельствах, как показано в этом случае.

Кейс-презентация

30-летний ранее здоровый бодибилдер поступил с 3-дневным анамнезом учащающихся фокальных моторных припадков левой верхней конечности и тонких дискогнитивных изменений продолжительностью от 10 до 30 с.Вскоре после поступления у него развилась дизартрия и левосторонний гемипарез с усилением слабости в верхних конечностях.

В анамнезе не было головных болей или изменений зрения, а его медицинский, хирургический и семейный анамнез ничем не примечательны. Курение в анамнезе отсутствовало, но анамнез употребления наркотиков выявил постоянное использование циклов анаболических андрогенных стероидов (ААС) в течение предшествующих 2 лет.

Циклы включали парентеральное введение тестостерона энантата 500 мг в сочетании с деканоатом нандролона 400 мг еженедельно в течение 3 месяцев.Это чередовалось с послекурсовой схемой ежедневного приема цитрата кломифена 100 мг и цитрата тамоксифена 40 мг, а также еженедельного снижения дозы бета-человеческого хорионического гонадотропина (ХГЧ) 5000 МЕ в течение почти 2 месяцев до возобновления приема андрогенов.

Физикальное обследование показало мужчину спортивного телосложения массой 90 кг с легкой дизартрией и плотным вялым левосторонним гемипарезом, включая лицо. В остальном никаких отклонений не было.

Лабораторные исследования показали гемоглобин 18.0 г/дл и гематокрит 52,9% без морфологических отклонений в мазке крови. Скрининговые тесты на соединительную ткань и гиперкоагуляцию (включая скорость оседания эритроцитов, антинейтрофильные антитела, фактор V Лейдена, протеин С, протеин S и волчаночный антикоагулянт) были отрицательными. Функциональные тесты почек и печени также были в пределах нормы, но тест на мутацию JAK2 не был проведен из-за финансовых ограничений.

Магнитно-резонансная томография с венографией головного мозга выявила острый тромбоз верхнего сагиттального синуса (рис. 1) с сопутствующим острым инфарктом на кортикальной основе в правой теменной доле.Геморрагической конверсии в это время отмечено не было.

Рисунок 1

Слева ( a ) — коронарная магнитно-резонансная венография выявляет потерю сигнала сосудистого кровотока в верхнем сагиттальном синусе и двусторонних поверхностных корковых венах в лобных и передних теменных долях (стрелки). Справа ( b ) — магнитно-резонансное изображение с градиентным эхом в осевом направлении верхней части головного мозга демонстрирует «расцветание» тромба в тромбированных поверхностных венах коры головного мозга (стрелки).

Рисунок 1

Слева ( a ) — коронарная магнитно-резонансная венография выявляет потерю сигнала сосудистого кровотока в верхнем сагиттальном синусе и двусторонних поверхностных корковых венах в лобных и передних теменных долях (стрелки). Справа ( b ) — магнитно-резонансное изображение с градиентным эхом в осевом направлении верхней части головного мозга демонстрирует «расцветание» тромба в тромбированных поверхностных венах коры головного мозга (стрелки).

Пациента лечили вальпроатом натрия для контроля судорог, а низкомолекулярный гепарин применяли в качестве прелюдии к началу антикоагулянтной терапии варфарином.Ключевым фактором в дальнейшем ведении было консультирование относительно будущего использования препаратов, улучшающих работоспособность.

В течение последующих 6 месяцев наблюдения при строгом соблюдении режима лечения было отмечено заметное улучшение силы и снижение гематокрита до 45%. Кроме того, у него не было приступов, что позволило отменить антикоагулянты и противоэпилептические препараты. К счастью, никаких остаточных побочных эффектов не наблюдается.

Обсуждение

Использование ААС и других препаратов, модулирующих эндокринную систему, не редкость среди молодых спортсменов и любителей тренажерного зала ¹ с занижением сведений об их потенциальных побочных эффектах.

Тестостерон и другие синтетические аналоги, такие как нандролон, злоупотребляют из-за их миотрофического потенциала для улучшения внешнего вида и производительности. Якобы ААС циклически повторяются с использованием модуляторов эстрогена, таких как тамоксифен для предотвращения гинекомастии и цитрата кломифена и ХГЧ для повторной стимуляции эндогенного лютеинизирующего гормона, предотвращающего атрофию яичек.

При обзоре существующей литературы имеется несколько сообщений о случаях, предполагающих связь между тамоксифеном и церебральным тромбозом.² Однако эти случаи были связаны с адъювантной терапией рака молочной железы, который сам по себе может предрасполагать к протромботическому состоянию. Кроме того, имеется мало убедительных данных, демонстрирующих тромбогенность кломифена или ХГЧ.

С другой стороны, существует существующая и появляющаяся литература, связывающая экзогенную андрогенную терапию с повышенным риском артериального ³ и венозного тромбоза. ⁴ ^, ⁵ В частности, в нескольких сообщениях о случаях применения ААС предполагалось использование ААС как единственного фактора риска церебрального венозного тромбоза бодибилдеры.Предполагаемый механизм влечет за собой андрогенную стимуляцию агрегации тромбоцитов либо за счет увеличения продукции тромбоксана А2, либо за счет снижения активности простациклина и циклооксигеназы. Другой возможный патогенный механизм может заключаться в стимулирующем влиянии андрогенов на синтез эритропоэтина, полицитемии и повышении вязкости крови ³, что было очевидно в данном случае.

Конфликт интересов: Не объявлено.

Каталожные номера
1

Maharaj

VR
,

VR
,
DOOKIE

T
,
Mohammed

S
,

S
,
,

S
,
Marsang

BL
,
Teelucksingh

S.
и др.

Знание, отношение и практика использования анаболических стероидов среди посетителей тренажерных залов в Тринидаде
.
West Indian Med J

2000
;
49
:
55
–
8
.2

Ким

Y
,
Ким

OJ
,
2 Ким

5 .

Церебральный венозный тромбоз у пациентки с раком молочной железы, принимающей тамоксифен: отчет о случае
.
Int J Surg Case Rep

2015
;
6
:
77
–
80
.3

STERGIOPOULOS

K
,

K
,
Brennan

JJ
,
Mathews

R
,
Setaro

JF
,
Kort

S.

Анаболические стероиды, острый инфаркт миокарда и полицитемия: клинический случай и обзор литературы
.
Vasc Health Risk Manag

2008
;
4
:
1475
–
80
.4

Jaillard

AS
,
Hommel

M
,
20 Mallaret

Тромбоз венозного синуса, связанный с андрогенами, у здорового молодого мужчины
.
Ход

1994
;
25
:
212
—
3
.5

Sahraian

MA
,
Mottamedi

Mottamedi

M
,
AZIMI

AR
,
MOGHIMI

B.

Андроген-индуцированный тромбоз церебральных венозных синусов у молодого культуриста: клинический случай
.
БМК Нейрол

2004
;
4
:
22.
6

Свейнссон

О
,
Херрман

Л.

Кортикальный венозный тромбоз после применения экзогенных андрогенов в бодибилдинге
.
BMJ Case Rep

2013
;
2013
:bcr2012008638.
© The Author 2017. Опубликовано Oxford University Press от имени Ассоциации врачей. Все права защищены. Чтобы получить разрешения, отправьте электронное письмо по адресу: [email protected]
.
Как увеличить сосудистость вен дорожной карты

Простое определение васкуляризации:

Поверхностные вены, проходящие по спирали через мышцы человека.

Поверхностные вены расположены на поверхности кожи, их физиологическая функция заключается в охлаждении тела.

Когда температура тела человека повышается слишком высоко, кровь переходит из глубоких вен в поверхностные вены. Это предотвращает перегрев внутренних органов.

Бодибилдеры жаждут высокого уровня сосудистой системы, поскольку видимые вены делают телосложение «более рельефным» и «причудливым». Это может создать иллюзию увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений.

Этот вид сосудов особенно интересен бодибилдерам в летние месяцы, когда они сокращаются и хотят показать как можно больше рельефа мышц и сосудистой системы. Сосудистость считается «вишенкой на торте» для бодибилдера.

Что влияет на сосудистость?

1. Генетика

Генетика играет важную роль в том, как у человека развиты сосуды. В частности, то, сколько коллагена вырабатывает организм, повлияет на толщину кожи.

Коллаген — это белок, отвечающий за повышение эластичности кожи, расположенный в дерме, что делает ее менее склонной к образованию морщин. Он также играет роль в омоложении мертвых клеток кожи.

Если у человека вырабатывается высокий уровень коллагена, у него, естественно, будет толстая кожа. В результате у них будет больше слоев кожи (эпидермиса), покрывающих/скрывающих поверхностные вены.

Точно так же, если у человека снижен синтез коллагена, это приведет к истончению кожи.

Тонкая кожа часто считается нежелательной чертой у мужчин и женщин, поскольку она является следствием старения. Однако одним из преимуществ менее эластичной кожи является увеличение васкуляризации.

Вот почему у тех, кто употребляет стероиды, часто наблюдается исключительный уровень сосудистой системы из-за того, что высокие дозы анаболических стероидов снижают синтез коллагена (1). Пожилые бодибилдеры также более склонны к сосудистым заболеваниям из-за постепенного снижения выработки коллагена по мере старения организма. Дека дураболин (нандролон) является исключением из этого правила, так как этот стероид фактически стимулирует синтез коллагена (2).

2. Жир тела %

Чем меньше подкожного жира у бодибилдера, тем больше у него сосудов . Обычно для того, чтобы увидеть заметные уровни сосудистой системы, бодибилдеру необходимо иметь менее 10% жира в организме. Однако оптимальным является 7% или меньше.

Таким образом, бодибилдеры в межсезонье, как правило, менее сосудистые, поскольку они придерживаются высококалорийной диеты, известной как фаза набора массы.

Примечание : у мужчин с более высоким процентным содержанием жира в организме все еще могут быть сосуды, однако это менее вероятно.Это связано с тем, что избыток жира в организме увеличивает расстояние от места расположения вен до поверхности кожи; за счет дополнительных запасов жира.

Для женщин они должны содержать менее 20% жира для улучшения кровоснабжения, а в идеале 17% или ниже .

Во время диеты потеря всего нескольких процентов жира может оказать значительное влияние на сосудистую систему. Например, бодибилдер может похудеть с 20% до 10% и не заметить никаких улучшений. Однако дальнейшее снижение с 10% до 7% может привести к тому, что у бодибилдера станет видна головная вена (например).

1. Основная и срединная вены 2. Головная вена

Если кто-то очень худой, это не гарантирует, что у него будет исключительная венозность. Синтез коллагена, возможно, является более важным фактором, определяющим это ощущение. Вот почему у вас могут быть люди с очень низким уровнем жира в организме, но их кожа все еще кажется толстой.

3. Кровоток

Усиленный кровоток может вызвать увеличение васкуляризации, отсюда и популярность сосудорасширяющих добавок в бодибилдинге.

Хорошим примером действия этого принципа является эрекция у мужчины. В вертикальном положении часто можно увидеть поверхностную спинную вену. Однако в дряблом состоянии эта вена отходит от поверхности кожи и больше не видна.

Этот дополнительный кровоток может объяснить, почему у бодибилдеров больше сосудов во время тренировки . Во время поднятия тяжестей кровь часто наполняет работающие мышцы, что приводит к пампингу/повышению кровоснабжения.

Кроме того, бодибилдер может стать более сосудистым в течение летних месяцев, из-за повышения температуры тела человека .Вследствие этого кровь приливает к поверхности кожи. Это собственный защитный механизм организма, обеспечивающий защиту внутренних органов от перегрева.

Точно так же, когда холодно, кровь устремляется внутрь, пытаясь максимально согреть жизненно важные органы.

Вот почему бодибилдеру очень трудно быть сосудистым, когда ему холодно или он дрожит.

Один бодибилдер, понявший этот принцип, придумал метод повышения температуры тела перед выходом на сцену.Он дул на мышцы горячим воздухом из фена, а не «накачивал». Его метод был эффективным: его вены поднялись на поверхность кожи за считанные секунды.

Видео можно посмотреть здесь:

Другой производитель кузовов испытал эту концепцию, и она снова оказалась эффективной (см. ниже).

Этот метод с использованием фена, безусловно, свидетельствует о том, что увеличение притока крови (к поверхности кожи) может значительно увеличить васкуляризацию, хотя и на ограниченный период времени.

Таким образом, для сосудистой системы желателен более высокий уровень оксида азота (N.O). NO — это молекула, которая вызывает расширение кровеносных сосудов и, таким образом, увеличивает приток крови к мышцам.

Исследования показали, что определенные продукты эффективны для увеличения выработки NO, поэтому соблюдение диеты, богатой следующими продуктами, может улучшить сосудистую систему:

Свекла

Темный шоколад

Чеснок

Листовая зелень

Цитрусовые

Гранаты

Орехи и семена

Красное вино

Исследования показали, что свекольный сок увеличивает N.Производство O на 21% всего за 45 минут (3).

Употребление 30 граммов темного шоколада в день значительно повышает уровень N.O. (4).

Экстракт выдержанного чеснока может повысить уровень NO на 40% через 1 час после приема (5).

В одном исследовании у тех, кто употреблял шпинат, уровень нитратов в слюне повысился на 8x (6).

Установлено, что содержание витамина С в цитрусовых положительно влияет на уровень NO (7)

Гранаты также могут увеличить N.O из-за их сильного антиоксидантного профиля (8).
Доказано, что
L-аргинин увеличивает выработку NO. Орехи и семена богаты этой аминокислотой (9).

Красное вино повышает уровень синтазы оксида азота, фермента, который имеет решающее значение для повышения уровня NO (10). Однако бодибилдерам не рекомендуется регулярное употребление алкоголя. из-за повышения кортизола. Тем не менее, красное вино может быть эффективным перед соревнованиями из-за его сосудорасширяющих и мочегонных свойств.

Добавки, такие как L-аргинин, также принимаются бодибилдерами для улучшения притока крови к мышцам, при этом пользователи обычно рассчитывают свои дозы перед тренировкой.

Термогенез

Еще один способ повысить внутреннюю температуру тела — стимулировать термогенез .

Это процесс, который повышает внутреннюю температуру тела, тем самым перемещая кровь от внутренних органов к поверхности кожи. Следующие продукты могут стимулировать этот эффект:

Кайенский перец (11)

Зеленый чай (12)

Имбирь (13)

Арахис (14).

Таким образом, бодибилдер может добавить в свой рацион сэндвичи с арахисовым маслом с низким содержанием сахара (на цельнозерновом хлебе), съесть имбирного человечка после тренировки, посыпать кайенским перцем свой следующий стейк или выпить зеленый чай перед тренировкой.Все это при регулярном выполнении увеличит термогенез, повысит ваш метаболизм и, возможно, окажет мягкое влияние на сосудистую систему.

Если ни один из этих способов диеты вам не подходит, вы всегда можете принимать кайенский перец, зеленый чай или корень имбиря в виде добавок, которые также могут оказаться эффективными.

4. Мышечная масса

Чтобы ваши мышцы функционировали, им нужно питательных вещества .

Мышцы получают питательные вещества через кровоток. Таким образом, если ваши мышцы растут, им потребуются дополнительные питательные вещества.

Более высокий спрос на питательные вещества требует большего кровотока, поэтому предполагается, что: более мускулистый бодибилдер будет более сосудистым.

Нет никаких исследований или данных, подтверждающих это, так что это всего лишь теория.

Тем не менее, это может быть еще одной причиной того, что у тех, кто употребляет стероиды, вены более выражены, чем у натуральных бодибилдеров (в среднем), потому что у них в среднем больше мышечной массы.

5. Задержка воды/гликоген

Если между мышцами и кожей скапливается значительное количество воды (внеклеточная задержка), это может скрыть ваши вены.Этот тип задержки воды также может уменьшить рельеф мышц.

В качестве альтернативы, если внутри мышечной клетки (внутриклеточно) задерживается вода, ваши мышцы будут надуваться. Это тип задержки воды, который желателен для сосудистой системы.

Когда бодибилдеры готовятся к соревнованиям, они обычно потребляют углеводов, чтобы избавиться от гликогена (запасов энергии) внутри мышечной клетки.

Истощая углеводы, бодибилдеры вымывают внеклеточную и внутриклеточную жидкость.

После полного истощения у них может наблюдаться увеличение васкуляризации из-за уменьшения количества жидкости вне мышечной клетки. Точно так же их мышцы будут временно сокращаться из-за потери внутриклеточной жидкости.

Однако, когда бодибилдеры снова потребляют углеводы, потому что их мышцы жаждут гликогена, приток углеводов приведет к тому, что внутри мышечной клетки останется больше воды.

Таким образом, мышцы бодибилдеров будут наполняться гликогеном в сочетании с очень небольшим количеством воды, собирающейся вне их мышц.

На каждый 1 грамм потребленных углеводов организм будет удерживать дополнительно 3 грамма воды (15).

Таким образом, если бодибилдер хочет выглядеть более сосудистым в течение определенного дня, следование этому протоколу может оказаться эффективным. Общее руководство будет:

Истощение углеводов в течение нескольких дней при употреблении менее 30 г углеводов в день.

Тогда за день до того, как вы хотите увеличить сосудистость, углеводную нагрузку с продуктами с высоким ГИ (гликемическим индексом) – съешьте 2.5 г углеводов на фунт массы тела.

Тогда в фактический день углеводы должны оставаться высокими.

Если углеводы/калории становятся слишком высокими в течение этого периода, есть шанс, что человек может «выплеснуться», то есть некоторое количество воды может выйти за пределы мышечной клетки. Не употребляйте более 2,5 г углеводов на фунт массы тела (при употреблении углеводов) предотвратит вероятность этого.

Продукты с высоким ГИ восполняют запасы гликогена быстрее и эффективнее, чем продукты с низким ГИ.

Примеры продуктов с высоким гликемическим индексом:

Багет белый – 95

Кокосовые чипсы – 77

Английский маффин – 70

Вафли – 76

Рисовые лепешки – 70-91

Белый хлеб – 73

Кукурузные хлопья – 93

Белый рис – 89

Алкогольный эффект

У некоторых бодибилдеров могут стать сосуды при употреблении алкоголя . Это связано с тем, что этанол является мочегонным средством, что устраняет задержку внеклеточной воды.Вот почему некоторые бодибилдеры пьют красное вино накануне соревнований, чтобы они выглядели более «сухими».

Вот моя фотография, когда во время тренировки у меня было около 7% жира. Это было на следующий день после употребления значительного количества алкоголя.

Я редко пью алкоголь, и еще реже у меня на руках появляются вены (даже когда я очень худой). Таким образом, это были какие-то причудливые вены, что является еще одним свидетельством того, что алкоголь оказывает положительное влияние на сосудистую систему.

Если вы будете пить больше воды, это также определит, насколько видны ваши вены. Это потому, что чем больше воды вы выпьете, тем больше воды вымывает ваше тело.

Это защитный механизм организма, предотвращающий задержку слишком большого количества воды.

Резюме

Для повышения сосудистой системы (кратковременно):

Циркуляция углеводов

Употреблять алкоголь

Используйте фен

Для повышения сосудистой системы (долгосрочно):

Увеличение кровотока за счет использования N.O производство пищевых продуктов в рационе

Жир нижней части тела

Регулярное употребление продуктов, стимулирующих термогенез (кайенский перец, зеленый чай, имбирь).

Нарастить больше мышц

Пейте больше воды

Воздействие солнца (снижение уровня коллагена)

У бодибилдера есть несколько способов увеличить сосудистую систему, причем одни методы дают глубокий эффект, а другие — лишь мягкий.

Вот две стандартные рекомендации при попытке значительно увеличить васкуляризацию :

Уменьшение жировых отложений %

Пейте больше воды (или принимайте мочегонные добавки)

Просто сосредоточив внимание на этих двух факторах, бодибилдер почти наверняка увидит увеличение сосудистой системы (независимо от его генетики).

Исключая генетику, потеря жировых отложений, возможно, является номером 1 фактором увеличения сосудистой системы. Это то, что почти каждый может контролировать, придерживаясь диеты с дефицитом калорий.

Повреждение почек из-за употребления анаболических андрогенных стероидов и занятий бодибилдингом

Мы сообщаем о случае пациента, мужчины с острой почечной недостаточностью и гемолитической анемией в контексте вторичной злокачественной гипертензии (АГ) и при употреблении анаболических стероидов.

Злокачественная АГ — это заболевание, характеризующееся выраженным повышением артериального давления (АД) (систолическое > 180–190 мм рт. ст. и диастолическое > 120–130 мм рт. ст.), гипертонической ретинопатией III–IV степени и нарушением функции почек1,2. микроангиопатической гемолитической анемией (шистоциты в периферической крови) с высоким уровнем ЛДГ, неопределяемым гаптоглобином, ретикулоцитозом, тромбоцитопенией и отрицательной реакцией Кумбса. Могут быть протеинурия и микро- или макрогематурия. Иммунологическое исследование обычно дает отрицательный результат и полезно для исключения заболеваний соединительной ткани.Поражения часто развиваются в других органах-мишенях, приводя, например, к левосторонней сердечной недостаточности или гипертонической энцефалопатии. Поэтому необходимо выполнить электрокардиограмму, рентген грудной клетки, эхокардиограмму или сканирование головного мозга.3

Кроме того, использование анаболических стероидов возросло до тревожных масштабов в последние десятилетия. Хотя воздействие на функцию почек встречается редко, были задокументированы некоторые случаи, когда комбинация анаболических стероидов и добавок креатина вызывала повреждение почек.Известно, что анаболические стероиды вызывают гипернатриемию, сопровождающуюся увеличением экскреции с мочой ионов калия и водорода, что приводит к гипокалиемическому алкалозу.4,5

10 лет без лечения, регулярно занимался бодибилдингом; принимал внутримышечно анаболические стероиды (тестостерон и станозолол), гормон роста и пероральный креатин; и придерживалась белковой диеты. Он обратился в отделение неотложной помощи из-за признаков и симптомов общего недомогания, тошноты, головной боли и нечеткости зрения, которые продолжались в течение одной недели.У него было обнаружено высокое АД (250/180 мм рт.ст.) и тяжелая острая почечная недостаточность. Дополнительные анализы выявили анемию и тромбоцитопению (гемоглобин 9,9 г/дл, гематокрит 28,4%, тромбоциты 91 000/мм3), а также вышеупомянутую почечную недостаточность (мочевина 246 мг/дл, креатинин 23,5 мг/дл). Иммунологическое исследование было отрицательным (за исключением небольшого снижения фракции С3 и С4), с протеинурией 1,7 г/24 ч и олигоальбуминурией 491 мг/л. В мазке периферической крови реальная тромбоцитопения и шистоциты (2.1%). Газы венозной крови были в норме, а уровень калия был на нижней границе нормы (вероятно, это было следствием анаболических стероидов). Учитывая его гемолитическую анемию с легкой тромбоцитопенией и шистоцитами в тесте мазка, предполагалось, что у пациента микроангиопатическая гемолитическая анемия. Была проведена КТ головного мозга (чтобы исключить повреждение головного мозга, вторичное по отношению к АГ). Сканирование показало точечное изображение в хвостатом ядре, которое не указывало на острое геморрагическое поражение.

Несмотря на внутривенную гипотензивную терапию (лабеталол и нитриты), уровень АД у больного оставался высоким.Поэтому было принято решение госпитализировать больного в отделение реанимации и одновременно в экстренном порядке начать острый гемодиализ и плазмаферез. Было проведено исследование глазного дна с расширенным расширением, которое дало результат, соответствующий гипертонической ретинопатии IV степени. УЗИ почек показало деструктурированные почки с плохой кортикомедуллярной дифференцировкой и явной асимметрией. Ангио-КТ (рис. 1) исключил стеноз левой почечной артерии, но выявил аневризму левой почечной артерии диаметром 2 см с кальцифицированной и тромбированной стенкой.ЭКГ показала признаки гипертрофии левого желудочка и диастолической перегрузки, а эхокардиограмма показала тяжелую концентрическую гипертрофию ЛЖ с сохраненной систолической функцией.

Как только пациент был госпитализирован в отделение интенсивной терапии, во время внутривенного введения нитритов и лабеталола было начато пероральное лечение ингибитором АПФ (эналаприл 20 мг/12 ч). После того, как он был госпитализирован в течение 24 часов, у него началось постепенное клиническое улучшение: уровень его АД стабилизировался, а количество тромбоцитов восстановилось.Это позволило отменить внутривенное введение гипотензивных препаратов и плазмаферез после 4 сеансов. Биопсия почки (рис. 2) дала ограниченный материал, в основном мозговое вещество, без коркового вещества, из-за технических трудностей, учитывая обширную мышечную массу пациента. Были замечены признаки хронического интерстициального заболевания почек и, в мелких сосудах, признаки, указывающие на злокачественную гипертензию. Поскольку пациент соответствовал определенным очевидным клиническим критериям и имел весьма убедительные результаты осмотра глазного дна и результаты гистологии, предполагалось, что у него ускоренное злокачественное течение АГ.Сопутствующее гломерулярное заболевание нельзя было исключить из-за отсутствия клубочков в образце почки.

Лечение злокачественной гипертензии следует начинать немедленно. Первоначально может потребоваться использование парентеральных препаратов (лабеталол, нитропруссид натрия) в сочетании с пероральными препаратами (ингибиторы АПФ/антагонисты рецепторов ангиотензина II, сосудорасширяющие средства, такие как антагонисты кальция, и другие более мощные средства, такие как миноксидил плюс бета-блокаторы и петлевые диуретики). . Приблизительно в 20% случаев требуется диализ.6,7 В нашем случае плохое лечение хронической АГ в сочетании с приемом анаболических стероидов и интенсивными анаэробными упражнениями ускорило развитие злокачественной АГ. Это заболевание требует немедленных лечебных мероприятий для предотвращения многих осложнений, приводящих к летальному исходу в 25% случаев в течение 5 лет, несмотря на гипотензивное лечение.

Преднизолон: Центр васкулитов Джона Хопкинса

Преднизолон является кортикостероидом. В отличие от анаболических стероидов (используемых «бодибилдерами»), кортикостероиды используются при воспалительных состояниях из-за их противовоспалительного действия.Они имеют быстрое начало действия и глубоко влияют на многие части иммунной системы, а также на большинство других систем организма. Кортикостероиды являются краеугольным камнем лечения большинства типов васкулита и часто используются в сочетании с другими иммунодепрессантами.

Побочные эффекты

Многие побочные эффекты стероидов предсказуемы. Все они связаны с: 1) количеством стероидов, которые пациент принимает в своей суточной дозе, и 2) продолжительностью времени, в течение которого пациент остается на лечении. Мы подчеркиваем, что не все побочные эффекты возникают у всех пациентов.

Несмотря на многочисленные потенциальные побочные эффекты кортикостероидов, перечисленные ниже, их введение в практику лечения пациентов 50 лет назад произвело революцию в лечении многих заболеваний, включая васкулит. При правильном применении эти препараты спасают жизни и предотвращают угрозы функционированию важных органов.

Одним из многочисленных потенциальных побочных эффектов преднизолона и других форм лечения кортикостероидами является гирсутизм — чрезмерный рост волос на теле.Пациенты различаются по степени выраженности этого побочного эффекта стероидов.

Хотя некоторые испытывают минимальный гирсутизм, у изображенного здесь пациента этот побочный эффект развился после приема 10 миллиграммов преднизолона в течение нескольких месяцев.

Увеличение веса

Прибавка в весе обычно является самым страшным побочным эффектом применения стероидов, в той или иной степени возникающим почти у всех пациентов, которые их принимают. Количество прибавки в весе варьируется от человека к человеку. В дополнение к увеличению веса преднизолон приводит к перераспределению жировых отложений в нежелательных местах, особенно на лице, задней части шеи и животе. На изображении ниже показан пример перераспределения жировых отложений на заднюю часть шеи. Скопление жира в этой области иногда называют «буйволиным горбом».

Другой пример такого «перераспределения» — , изображенный ниже . Надключичные «жировые подушечки» представляют собой скопления жира у основания шеи, чуть выше ключиц, которые часто встречаются у пациентов, принимающих стероиды. Иногда они вызывают беспокойство у пациентов, если их ошибочно принимают за лимфатические узлы или другие причины для беспокойства, но они постепенно исчезают, когда доза преднизолона снижается до уровня ниже 10 миллиграммов в день.

Непереносимость глюкозы

Высокий уровень сахара в крови или диабет, вызванный стероидами. Обычно это проходит, когда стероиды уменьшаются или прекращаются.

Гипертония

Высокое кровяное давление. Это обычно улучшается при снижении дозы кортикостероидов.

Повышенная восприимчивость к инфекциям

Пациенты подвержены повышенному риску многих типов инфекций, от незначительных грибковых инфекций во рту («молочница», вызванная Candida ) до опасных для жизни инфекций, таких как Pneumocystis carinii пневмония.Чем выше доза стероида и дольше продолжительность терапии, тем выше риск инфекции. Риск также увеличивается, когда пациенты получают комбинации иммунодепрессантов, таких как циклофосфамид (цитоксан) и преднизолон. Риск некоторых инфекций может быть значительно снижен за счет профилактического приема определенных типов антибиотиков.

На изображении ниже изображена женщина, получающая лечение преднизоном и метотрексатом по поводу васкулита и сопутствующего неврологического заболевания (миастения гравис), у которой во рту появились болезненные везикулы.По результатам посева было подтверждено, что везикулы вызваны реактивацией инфекции простого герпеса, и они реагировали на лечение ацикловиром.

Истончение костей (остеопороз)

Преднизолон может вызывать истончение костей даже у людей, которые обычно не подвержены высокому риску остеопороза (например: мужчины, молодые люди). У людей, предрасположенных к остеопорозу, преднизолон может ускорить процесс потери костной массы. К счастью, в последние несколько лет стали доступны отличные методы лечения и профилактики остеопороза. Все пациентов, длительно принимающих преднизолон, являются кандидатами на эти препараты.

Легкий синяк

Преднизолон также вызывает «тонкую кожу». Пациенты, принимающие умеренные и высокие дозы преднизолона, часто замечают, что у них легко появляются синяки даже при незначительной травме. На фото ниже изображена пациентка с гигантоклеточным артериитом, получившая рваную рану кожи после того, как ударилась ногой о стул.

Перепады настроения/Бессонница

Многим пациентам трудно заснуть при приеме высоких доз стероидов.Многие также обнаруживают, что они более раздражительны, чем обычно. Стероиды иногда даже вызывают депрессию, которая улучшается при снижении дозировки или прекращении приема препарата.

Аваскулярный некроз кости

По неизвестным причинам высокие дозы преднизолона (например, более 20 мг в день) предрасполагают некоторых пациентов к поражению суставов, чаще всего тазобедренных. При аваскулярном некрозе (или остеонекрозе, что означает «отмирание кости») тазобедренного сустава часть кости голени, которая прикрепляется к тазу, отмирает, что приводит к боли при нагрузке и некоторой потере функции сустава.Многие пациенты с аваскулярным некрозом нуждаются в замене суставов.

Брюшные стрии

Абдоминальные стрии («полосы»), как , изображенное ниже , часто возникают у пациентов, которые принимают высокие дозы стероидов в течение длительного периода времени.

Катаракта

Длительное использование стероидов может привести к развитию катаракты в глазах, которая часто требует хирургического удаления.

Акне

Высокие дозы преднизолона предрасполагают некоторых пациентов к акне, особенно к акне на лице, как , изображенное ниже .Акне на лице развилось после нескольких недель приема высоких доз стероидов.

Получайте последние новости от ревматологии Джона Хопкинса

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки, чтобы получать последние новости и обновления от ревматологии Джона Хопкинса.