Как не превратить BCAA в «кисель»?
BCAA – не просто самые эффективные нутриенты для мышечного роста. BCAA отодвигают порог усталости, поднимают силовые показатели, обостряют ментальную фокусировку и даже стимулируют сжигание жиров. Узнай о них все!
Автор: Джим Стоппани
К аминокислотам с разветвленными цепями, или BCAA, относятся три незаменимые аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин. Если мы посмотрим на химическую структуру каждой из этих аминокислот, то увидим развилистый участок молекулы, внешне напоминающий ветку. Из-за этого фрагмента они и получили свое название. А если бы мы подбирали название, исходя из биологической роли этих аминокислот, мы бы назвали их Удивительными Аминокислотами!
Вы наверняка слышали, что BCAA способствуют росту мускулатуры. Вас не обманули. Результаты эксперимента, которые я представил на Ежегодной Конференции Всемирного Общества Спортивного Питания, доказывают, что прием BCAA во время тренировочной сессии опытными пауэрлифтерами на протяжении 8 недель обеспечил двойной прирост массы и силовых показателей в сравнении с группой, получавшей сывороточный протеин без BCAA.
Но действие трех простых аминокислот выходит далеко за пределы мышечного роста. Так что предлагаю углубиться в науку: познакомимся ближе с этими важнейшими нутриентами!
Разветвляйся и тренируйся дольше
Способы усвоения организмом – вот что делает BCAA особенными!Как правило, когда вы принимаете аминокислоты – изолированно или
в составе сывороточного протеина, они первым делом попадают в печень.
топлива или направляет в растущие мышцы и другие ткани. В отличие
от иных аминокислот BCAA редко задерживаются в печени, а
транспортируются прямиком в мышцы,
где они становятся источником энергии
или включаются в процессы роста и
регенерации мышечных волокон.
Благодаря этой особенности становится возможным двойное
использование BCAA в ходе тренировочного процесса. На
тренировке они берут на себя роль энергетического субстрата,
а после тренировочной сессии помогают строить мышечную ткань.
Именно поэтому в инструкциях к применению BCAA обычно
рекомендуется пить их до, во время и после тренировочной сессии.
Чем выше интенсивность и продолжительность тренировки, тем больше
BCAA будет использовано для покрытия энергетических нужд организма.
Вы и сами можете убедиться в том, что прием определенной дозы
BCAA перед тренировкой помогает сохранять энергичность на
протяжении всей тренировочной сессии и дает возможность тренироваться на максимальной интенсивности от старта до финиша. Возможно, по сравнению с предтренировочным бустером ощущения несколько иные, но даже новички отмечают, что работать на фоне BCAA приятнее, а тренировка становится более контролируемой.
Разветвляйся и становись больше и сильнее
В мире бодибилдинга BCAA стали популярны благодаря способности форсировать рост мышечной массы. Но как именно они работают?
Как вы, должно быть, знаете, мышечная ткань состоит из протеина, а протеин – из аминокислот, которые соединены друг с другом подобно жемчужному ожерелью. Рост мышц происходит за счет объединения аминокислот в протеиновые молекулы. Этот процесс известен как синтез мышечного протеина. И хотя все BCAA являются ключевыми компонентами протеиновых цепочек, формирующих мышечную ткань, их участие в мышечном росте выходит далеко за пределы роли простых строительных блоков.
Исследования показали, что BCAA, в частности лейцин, увеличивают мышечный рост за счет прямой стимуляции синтеза мышечного протеина. Лейцин действует как рубильник, который включает процесс объединения различных аминокислот в белковые молекулы. Кроме того, лейцин стимулирует секрецию инсулина, а инсулин является анаболическим гормоном, который в свою очередь активирует синтез мышечного белка.
Еще один механизм влияния BCAA на рост мышц и силовых показателей реализуется посредством повышения уровня гормона роста (ГР). Итальянские исследователи выяснили, что у спортсменов, принимавших BCAA на протяжении месяца, имело место более выраженное повышение уровня соматотропина после тренировок.
Кортизол – еще один гормон, имеющий прямое отношение и к BCAA, и к мышечному росту. Экспериментальным путем установлено, что прием BCAA снижает секрецию кортизола во время тренировочной сессии. Подавление продукции кортизола способствует мышечному росту, поскольку этот гормон запускает распад мышечного белка и препятствует действию анаболического гормона тестостерона. Многочисленные исследования доказывают, что на фоне приема спортсменами BCAA распад мышечной ткани после тренировки резко замедляется, а восстановление происходит быстрее.
Разветвляйся и отодвигай порог усталости
Будучи прямым источником энергии для мышечных сокращений, BCAA повышают интенсивность тренировок. Но дело не только в мышцах – эти аминокислоты влияют на головной мозг и тем самым отодвигают порог усталости.
Во время тренировки нейромедиатор серотонин посылает мозгу сигналы о том, что организм устал.
Способность BCAA препятствовать приходу усталости посредством описанного механизма также означает, что препараты BCAA положительно влияют не только на мышцы, но и на нервную систему. Снижая во время тренировки продукцию серотонина в головном мозге, вы избегаете эмоционального утомления, что позволяет вам оставаться в прекрасной психологической форме. Это объясняет, почему спортсмены, работающие на выносливость, и другие атлеты, вовлеченные в высокоинтенсивный тренинг, принимают BCAA: чтобы оставаться в отличной психологической форме даже на фоне физического истощения. По той же причине многие потягивают коктейль с аминокислотами BCAA во время долгого рабочего дня.
Сравнительно недавно было обнаружено, что BCAA связаны с еще одной разновидностью выносливости: продолжительность жизни. Исследователи из Милана обнаружили, что у мышей, получающих BCAA вместе с питьевой водой, больше митохондрий в мышечной ткани и выше активность гена долголетия, SIRT1. Живут эти мышки на 12 % дольше, чем их сородичи, лишенные обогащенной BCAA «живительной» питьевой воды. Словом, ежедневный прием BCAA не только делает вас сильнее, но и позволяет дольше оставаться на дистанции.
Разветвляйся и теряй жировую массу
BCAA – прекрасный анаболический нутриент, которой к тому же способствует сжиганию жиров. Ученым еще предстоит выяснить, как именно реализуется это действие аминокислот, но уже выдвинуто несколько гипотез, объясняющих потрясающие результаты.
Один из первых экспериментов, в ходе которого был обнаружен этот эффект, был проведен на представителях соревновательного армрестлинга. Оказалось, что спортсмены, принимающие BCAA на фоне низкокалорийной диеты, добиваются большего снижения процента жировой массы, особенно в области талии, в сравнении с представителями группы, получающей плацебо.
Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что прием лейцина в течение шести недель ведет к значительному снижению жировой массы. Ученые предположили, что увеличение синтеза протеина, вызванное лейцином, так сильно повышает расход энергии, что это помогает сжигать запасы жировой ткани. Кроме того, лейцин подавляет чувство голода, помогает вам кушать меньше, а жира сжигать – больше, и это неминуемо приводит к потере жиров.
В последнем исследовании, посвященном жиросжигающему эффекту BCAA, японские ученые обнаружили, что мыши, которым давали изолейцин на фоне богатой жирами диеты, набрали существенно меньше жировой массы, чем мышки, не получавшие изолейцин. Объясняется это способностью лейцина активировать специфические рецепторы, известные как PPAR, которые стимулируют расход жиров и препятствуют их аккумуляции в жировой ткани.
Дозировка BCAA
Стандартная разовая доза BCAA – 5-10 г. Наибольшее значение имеет прием BCAA до и после тренировочной сессии, а потому добавляйте 5-10 г нутриента в свои пред- и посттренировочные коктейли.
Если вашей целью является набор мышечной массы, вы можете принимать BCAA утром, тотчас после пробуждения, чтобы остановить распад мышечной ткани, который происходит во время ночного голодания. Также вы можете принять 5-10 г BCAA в любое время суток для сохранения ментальной фокусировки и подавления чувства голода, генерации мощного энергетического импульса и форсирования мышечного роста.
Подробное описание | Протоколы исследования: три теста проводились в разных случаях (не менее 7 дней в Первый тест (IV тест BCAA) состоял из в / в введения раствора BCAA (Nutramin VLI 3%, Fresenius Kabi, KGaA, Германия; Лейцин 43%, изолейцин 24%, валин 33%) в общей дозе 0,4 г / кг за 2 часа инфузии (средний объем раствора 1023 ± 34,6 мл, средняя общая доза BCAA 30,7 ± 1,1 г) для соблюдения максимальной рекомендованной скорости инфузии. |
---|
BCAA Аминокислоты — Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Программы тренировок, Спортивное питание
ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids — Аминокислоты с разветвленными цепочками) — комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:
- Лейцин (Leucine)
- Изолейцин (Isoleucine)
- Валин(Valine)
BCAA — основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессаханаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.
BCAA в бодибилдинге
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:
- Предохранение мышц от разрушения
- Увеличение сухой мышечной массы
- Снижение процента жира в организме
- Увеличение силовых показателей
Роль BCAA в организме:
- Субстрат для синтеза мышечного белка
- Субстрат для продукции энергии
- Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина
-
Метаболические модуляторы
- BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K
- Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR
- Подавляют катаболизм и разрушение мышц
- Стимулируют выработку анаболического гормона — инсулина
- Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR
Отсюда видно, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.
Исследования
ВСАА аминокислоты имеют очень крупную доказательную базу, сравнимую с протеином и креатином. Это одна из немногих добавок в спортивном питании, высокая эффективность которой подтверждается реальными исследованиями, а не коммерческими фабрикациями, как это часто происходит. Мы постарались собрать самые крупные научные работы, которые экспериментально удостоверяют роль ВСАА в спорте:
Цитата из заключения:
- Эти данные подтверждают, что жирные кислоты могут быть одним из регуляторов метаболизма ВСАА, а также то что во время физических упражнений организм испытывает более высокую потребность в BCAA аминокислотах. Более того, дополнительный прием этих аминокислот сразу перед и после тренировки приводит к снижению мышечного разрушения и усилению синтеза мышечного протеина
Цитата из заключения:
-
При добавлении BCAA (76% лейцина) к ежедневным порциям протеина удалось увеличить количество сухой мышечной массы, увеличить силовые показатели атлетов, снизился уровень мышечного протеолиза.
Уменьшилось количество жира в организме
Цитата из заключения:
- Незаменимые аминокислоты ускоряют синтез мышечного протеина, однако введение заменимых аминокислот для этих целей, как показал эксперимент, не обязательно. Чем больше была доза вводимых аминокислот ВСАА, тем больший анаболический отклик был получен.
Цитата из заключения:
-
Прием ВСАА в качестве добавки во время 8 недель силового тренинга приводил к снижению процента жира в организме, увеличению сухой мышечной массы, увеличению силовых показателей в жиме лежа и приседе
- Механизмы действия BCAA
Рассмотрим подробнее перечисленные выше пункты, с тщательным разбором биохимических процессов и ссылками на исследования и научную литературу, чтобы дать полное представление о роли BCAA в спорте.
BCAA как энергетический субстрат
Выполнение физических упражнений увеличивает окисление BCAA для того, чтобы поддержать энергетический гомеостаз путем превращения в легкодоступный источник энергии — глюкозу. Исследования показывают, что во время и после нагрузки у атлетов снижается концентрация BCAA (особенно лейцина), сразу вслед за этим включаются метаболические процессы, которые направлены на нормализацию концентрации BCAA, то есть начинают разрушаться мышечные белки, как основные источники для пополнения аминокислотного пула BCAA. Дополнительный прием BCAA в виде добавок может восстанавливать их концентрацию, и останавливать процесс разрушения мышц.
Кроме того, в последнее время ученые обращают особое внимание на роль лейцина, как источника АТФ (главный энергетический субстрат организма). Окисление лейцина в мышцах дает даже больше молекул АТФ, чем такое же количество глюкозы. А учитывая что окисления лейцина и глюкозы идет по разным путям, атлет получает сразу 2 мощных источника АТФ, то есть восстанавливает свои силы гораздо быстрее.
Синтез мышечного белка
Как уже было сказано выше, BCAA составляют треть всех мышечных белков, поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. Белок может быть синтезирован только при условии наличия свободных аминокислот, в противном случае рост останавливается. В покое, для восполнения потребности в аминокислотах достаточно принимать протеин, который постепенно абсорбируется из кишечника и полностью удовлетворяет метаболические нужды, однако во время и сразу после тренинга, потребности в аминокислотах резко возрастают, а аминокислотный пул истощен, поэтому возникает необходимость в крупных поставках аминокислот. Таким образом, принимая BCAA в виде спортивного питания, атлет создает благоприятные условия для восстановления аминокислотного пула и построения новых мышечных волокон сразу после тренировки.
BCAA как прекурсоры глютамина
Глютамин играет важную роль в мышечном росте. Глютамин в больших количествах содержится в мышцах и других тканях, выполняет регулирующую роль в синтезе всех видов белка организма, сдвигает азотистый баланс в анаболическую сторону, увеличивает объем мышечных клеток и повышает выработку гормона роста.
Повышенный расход глютамина во время физических упражнений может покрываться за счет BCAA, которые способны преобразовываться в него прямо в мышцах.
Стимуляция секреции инсулина, PI3K и синтеза белка
Один из путей, который ускоряет синтез белка (то есть, рост мышц) — phosphatodyl-inositol-3-киназный путь (PI3K). PI3K регулирует потребление глюкозы и ускоряет транспорт аминокислот в клетки. Инсулиносуществляет свое анаболическое действие именно за счет PI3K.
BCAA (лейцин) способны усиливать секрецию инсулина и напрямую активировать PI3K, таким образом, анаболизм запускается даже при отсутствии инсулина. Употребление углеводов и BCAA после тренировки ведет к синергическому подъему уровня инсулина, активизации потребления клетками питательных веществ, ускорение роста мышц.
Активация mTOR ускоряет синтез белка
mTOR от англ. mammalian target of rapamycin (mTOR) — белок, который регулирует клеточный рост и деление, а также синтез нового белка. mTOR функционирует как энергетический датчик, который активируется, когда уровень АТФ высокий и блокируется при низком уровне АТФ.
Наиболее энергозатратный процесс в клетке — это синтез протеина, поэтому он нуждается в больших количествах АТФ, кроме того необходим строительный материал — аминокислоты, то есть BCAA. Исследования показывают, что интенсивность анаболических процессов регулируется mTOR, который запускает синтез белка при достаточном количестве АТФ и BCAA. Ученые определили, что ключевую роль в активации mTOR играет лейцин.
BCAA и сжигание жира
Прием BCAA стимулирует экспрессию генов гормона лептина в адипоцитах (жировых клетках), по mTOR опосредованному пути. Лептин — это очень сложный гормон, который регулирует многие метаболические процессы, в частности вес тела, аппетит, а также расход и отложение жира.
Секреция лептина связана с количеством жира тела, чем больше процент жира в теле, тем выше секреция лептина и наоборот. Когда вы проходите цикл по сжиганию жира и соблюдаете диету, количество лептина снижается, что ведет к повышению аппетита и экономизации процессов метаболизма, для того чтобы восстановить или сохранить энергетические запасы жира. Именно поэтому, некоторые атлеты могут значительно снижать калорийность рациона и увеличивать нагрузку, однако вес тела не будет меняться, так как организм старается поддержать гомеостаз. По этой причине иногда приходится очень сильно ограничивать рацион, что бы сдвинуть гомеостаз с так называемой контрольной точки.
Сдвинуть контрольную точку и увеличить секрецию лептина помогают BCAA, а именно лейцин. BCAA как бы обманывают организм, заставляя его думать, что в организм поступает калорийная пища. BCAA позволяют подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и главное защитить мышцы от разрушения.
Когда принимать BCAA
При наборе мышечной массы
Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннегокатаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.
При похудении
BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.
Сколько принимать BCAA
Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.
Дозировка ВСАА указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах (любой белок содержит эти аминокислоты, однако обсуждается аспект именно дополнительного приема, при условии получения достаточного количество протеина в сутки).
Сочетание BCAA
BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. При наборе мышечной массы лучше всего комбинировать их спротеином (или гейнером), креатином и анаболическими комплексами.
Проверка качества BCAA
- Чистые порошковые BCAA образуют на воде пленку и не полностью растворяются при размешивании.
- На вкус BCAA горькие
- Цвет и консистенция соответствуют описанию на лейбле
- Упаковка правильно запечатана и соответствует заводским стандартам
- Проверьте срок годности
Диссеминированное очаговое поглощение 18F-фтордезоксиглюкозы гранулоцитами отчет о случае пациент с очень тяжелой апластической анемией
Ther Adv Hematol. 2020; 11: 2040620720977613.
Лена Хорват
Отделение внутренних болезней V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Инсбрук, Тироль, Австрия
Андреас Зеебер
Отделение внутренней медицины V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Инсбрук, Тироль, Австрия
Christian Uprimny
Кафедра ядерной медицины, Медицинский университет им.
Инсбрук, Инсбрук, Тироль, Австрия
Доминик Вольф
Отделение внутренней медицины V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Innsbruck, Tirol, Austria
David Nachbaur
Отделение внутренней медицины V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Инсбрук, Тироль, Австрия
Флориан Кохер
Отделение внутренних болезней V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Anichstrasse 35, Innsbruck, Tirol 6020, Austria
Lena Horvath, Отделение внутренней медицины V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Инсбрук, Тироль, Австрия;
Поступила в редакцию 8 августа 2020 г .; Принято 5 ноября 2020 г.
Реферат
Комбинированный 18 Позитронно-эмиссионная томография и
компьютерная томография ([18F]ФДГ-ПЭТ/КТ) все чаще используется для диагностики и
Терапевтическое лечение гематологических и негематологических злокачественных новообразований. Здесь мы описываем
уникальный случай пациента с очень тяжелой апластической анемией и поражением средостения.
масса, показывающая диссеминированные гиперметаболические поражения костей после введения гранулоцитов
колониестимулирующий фактор (G-CSF), очень подозрительный на диссеминированные метастатические поражения.71-летний пациент обратился с жалобами на одышку и утомляемость в течение 3 недель. Анализы крови
показала тяжелую панцитопению, а биопсия костного мозга из гребня подвздошной кости выявила обширную
гипоплазия костного мозга. Диагностика с помощью гистологии, традиционной цитогенетики и
проточная цитометрия подтвердила диагноз очень тяжелой апластической анемии. Кроме крови
трансфузий, больной лечился Г-КСФ. Кроме того, компьютерная томография
выявили подозрительное образование в переднем средостении с умеренным содержанием глюкозы
метаболизма при последующем [18F]ФДГ-ПЭТ/КТ сканировании.Кроме того, множественные рассеянные и
выявлены высокометаболические поражения костей преимущественно ребер, подозрительные на злокачественное
костная инфильтрация.
Поскольку физиологическая активация костного мозга стимуляцией Г-КСФ не могла
исключить, терапия Г-КСФ была прервана, чтобы повторить ПЭТ/КТ через 10 дней. На
второй [18F] ФДГ-ПЭТ / КТ умеренно гиперметаболическая масса средостения сохранялась.
Тем не менее, изначально чувствительные к ФДГ костные поражения почти полностью разрешились,
диагноз Г-КСФ-индуцированного гиперметаболизма костного мозга очень вероятен без необходимости
дальнейшие инвазивные диагностические процедуры.Затем медиастинальное образование было гистологически
Верифицирована как тимома. Интерпретация [18F]ФДГ-ПЭТ/КТ у пациентов с апластической анемией
может осложняться частым терапевтическим применением Г-КСФ. С G-CSF островки
Остаточная активность костного мозга может быть визуализирована на изображениях [18F]FDG-PET/CT, которые могут быть
ошибочно расценивают как злокачественную инфильтрацию кости. Повторение ПЭТ/КТ после Г-КСФ
прекращение может предотвратить ненужные инвазивные диагностические процедуры в этих
пациенты.
Ключевые слова: [18F]ФДГ-ПЭТ/КТ, Г-КСФ, гранулоцитарные колониестимулирующие факторы, скелетные метастазы, очень тяжелая апластическая анемия ФДГ) позитронно-эмиссионная томография и
компьютерная томография ([18F]ФДГ-ПЭТ/КТ) все чаще используется для стадирования, оценки ответа
и последующее наблюдение за гематологическими и негематологическими злокачественными новообразованиями.Кроме узловых и
внеузловые поражения, компартмент костного мозга (КМ) и его метаболическая активность могут быть
визуализируется и количественно оценивается с помощью этого метода визуализации. Степень гемопоэтической ФДГ
поглощение внутри компартмента BM коррелирует с внутренним (например, системным воспалительным
маркеры), а также внешние [например, колониестимулирующие факторы (КСФ)]. 1 Влияние этих факторов следует тщательно учитывать при интерпретации
[18F] ФДГ-ПЭТ изображения. Здесь мы описываем уникальный случай пациента с очень тяжелым апластическим
анемия (VSAA) и тимома, которые показали диссеминированный фокальный гиперметаболизм костного мозга после
терапии гранулоцитарным колониестимулирующим фактором (G-CSF), имитирующим диссеминированный
метастазы.
Описание клинического случая
Пациент 71 года поступил с жалобами на одышку и утомляемость, усиливающиеся в течение
3 недели. Лабораторные исследования выявили тяжелую панцитопению с количеством лейкоцитов 2,4 G/L,
количество нейтрофилов 0,3 Г/л, гемоглобина 75 Г/л, количество тромбоцитов 7 Г/л и ретикулоцитов
количество 13 г / л. Медицинский анамнез был отрицательным для предшествующего приема новых лекарств или явных
инфекционные эпизоды. Биопсия костного мозга из гребня подвздошной кости выявила обширную гипоплазию костного мозга.
с клеточностью 5% и отсутствием клональных бластов.Г-КСФ (филграстим 4 мкг/кг/день; 30
И.Э.) и пациенту были проведены трансфузии эритроцитов и тромбоцитов. Дальше
диагностическая обработка с помощью гистологии, секвенирования нового поколения и проточной цитометрии.
незаметно для миелодиспластического синдрома (МДС), пароксизмальной ночной гемоглобинурии или
миелопролиферативные нарушения, что позволяет диагностировать ВСАА по установленным критериям. 2 Компьютерная томография выявила подозрительное новообразование в области переднего средостения. Для
была проведена дальнейшая оценка этой массы средостения [18F]FDG-ПЭТ/КТ.Интересно,
помимо умеренно гиперметаболического поражения средостения, диссеминированный фокальный скелетный индикатор
наблюдалось поглощение высокой интенсивности () на [18F]ФДГ-ПЭТ/КТ, что в первую очередь интерпретировалось как весьма подозрительное
скелетных метастазов. Однако такой дифференциальный диагноз казался маловероятным, учитывая
клиническое течение болезни. На момент проведения ПЭТ/КТ пациент получил
5-дневное лечение Г-КСФ, которое впоследствии было прекращено для повторения [18F]ФДГ-ПЭТ/КТ.
через 10 дней.Следующее сканирование ПЭТ/КТ выявило субтотальную метаболическую регрессию
диссеминированные скелетные поражения, но метаболическая персистенция массы средостения,
с диагнозом индуцированного Г-КСФ гиперметаболизма костного мозга в остаточных гемопоэтических островках, как
это обычно наблюдается у пациентов с апластической анемией на момент постановки диагноза.
Гистопатологическое исследование массы средостения подтвердило диагноз типа В1.
тимома. В связи с подозрением на паранеопластический феномен, вызывающий ВСАА, пациент
выполнена полная хирургическая резекция тимомы.Поскольку VSAA не разрешил
в послеоперационном периоде иммуносупрессивное лечение циклоспорином и микофеноловой кислотой в
была начата комбинация с элтромбопагом.
[18F]ФДГ-ПЭТ/КТ серия сканов пациента с очень тяжелой апластической анемией и
опухоль средостения. Пациент был направлен для оценки образования средостения, которое
показали умеренное поглощение [18F]ФДГ (SUVmax: 5,1), подозрительное на тимому (b: сросшиеся осевые
Срез ПЭТ/КТ с красной стрелкой, указывающей на массу). Кроме того, многочисленные, сильно
были обнаружены метаболические поражения костей, преимущественно поражающие ребра, что продемонстрировано
на проекции максимальной интенсивности MIP (а) и слитом аксиальном срезе (в, зеленые стрелки).После
отмена проводимой терапии Г-КСФ вторая [18F]ФДГ-ПЭТ/КТ была проведена через 10 дней
после первого сканирования, показывая неизменное умеренное накопление индикатора в
масса средостения с SUVmax 4,6 (е: красная стрелка). Однако изначально весьма
Повреждения костей, поглощающие ФДГ, почти полностью разрешились, в некоторых случаях осталось лишь слабое поглощение.
остаточные поражения (d: проекция максимальной интенсивности и f: сросшийся осевой срез; зеленая стрелка
указывая на остаточное очаговое поглощение в лопатке с уменьшением SUVmax с 14.7 на
первое сканирование до 2.6). Полученные данные в значительной степени свидетельствуют о Г-КСФ-индуцированном [18F]ФДГ.
накопление в функционально активном кроветворном костном мозге.
Обсуждение
Представление этого случая подчеркивает диагностические ошибки у пациентов, перенесших
[18F]ФДГ-ПЭТ/КТ во время терапии Г-КСФ, так как это может вызвать значительный гиперметаболический
активность внутри компартмента БМ. [18F] ФДГ физиологически накапливается в костном мозге.
проявляя интенсивность от низкой до умеренной у здоровых людей, с появлением BM и селезенки
менее интенсивно, чем печень.[18F]Поглощение ФДГ можно количественно оценить по максимальному стандартизированному
значение поглощения (SUV max ). 3
С патофизиологической точки зрения гомогенно усиленное поглощение [18F]ФДГ КМ обычно отражает гиперпластический и активированный костный мозг и может развиваться в ответ на гемопоэтические цитокины, такие как G-CSF 1 , а также системные воспалительные процессы. Например, положительная корреляция между активностью [18F]ФДГ и параметрами воспаления, такими как лейкоциты и особенно количество нейтрофилов 4 , а также С-реактивный белок. 5–7
Клинически диффузное поглощение [18F]ФДГ костным мозгом можно наблюдать при гематологических новообразованиях
такие как МДС, 8 хронический миелоидный лейкоз 9 и лимфома Ходжкина, 10 или солидные злокачественные новообразования из-за паранеопластической продукции CSF, 11,12 после терапевтически используемого интерлейкина 11 13 , а также при лихорадочных состояниях. 14 В качестве важного дифференциального диагноза диссеминированные метастазы в костный мозг могут проявляться
диффузное усиление [18F]FDG BM. 15 Отсечка SUV для дифференциации нормального BM от гиперпластического BM или новообразования
инфильтрация отсутствует.
Известно, что терапевтически используемый Г-КСФ (например, пегфилграстим, филграстим) может усиливать ММ [18F]Поглощение ФДГ в основном связано с диффузным характером поглощения в кость. 1,15 Доза и продолжительность Г-КСФ терапия коррелирует со степенью поглощения [18F]ФДГ, и повышенное поглощение может сохраняться до до 4 недель после завершения терапии КСФ. 1 Так, рекомендации Американского общества клинической онкологии по [18F]ФДГ-ПЭТ/КТ в пациентам с лимфомой рекомендуется 10-дневный интервал между применением Г-КСФ и [18F]ФДГ-ПЭТ/КТ. 16
В недавнем исследовании у пациентов с апластической анемией описаны три различных типа
[18F] Проявления ФДГ-ПЭТ, включая нормальный метаболизм костного мозга, генерализованный гипометаболизм и
диффузный гипометаболизм, связанный с очаговой гиперпролиферацией. 17 Что касается последнего, то неоднородный метаболизм БМ и очаговое распределение
[18F]Поглощение ФДГ (также описанное в отчетах о клинических случаях 18–20 ) чаще всего происходит в телах позвонков, грудине и подвздошных костях. 17 Пятна, вероятно, указывают на остаточные компенсаторно-гиперпластические гемопоэтические островки
в апластическом BM 17,20 и
связано с активной фазой заболевания. Пятнистое распределение [18F]ФДГ, по-видимому,
сохраняются даже у пациентов в ремиссии после иммуносупрессивной терапии. 21 В отличие от других отчетов, 20,22,23 у нашего пациента фокальная
скелетный гиперметаболизм и, таким образом, остаточное кроветворение в основном ограничивалось ребрами.
клетка.В литературе редко сообщается об ассоциации апластической анемии и тимомы. 24
До сих пор в одном клиническом случае описывалось, что применение G-CSF может выявить те
Участки костного мозга, избавленные от гематологического заболевания, у больного с апластической анемией. 22 В этом случае была проведена биопсия гиперметаболического поражения, показывающая трилинейную
кроветворение и отсутствие малигнизации. У нашего пациента подозрение на ассоциированную с тимомой
апластическая анемия делала появление скелетных метастазов очень маловероятным, как это бывает при тимоме.
обычно не метастазирует, в отличие от карциномы тимуса.Таким образом, последующее наблюдение
[18F]ФДГ-ПЭТ/КТ может подтвердить наше подозрение в индуцированном Г-КСФ скелетном поражении.
гиперметаболизм и предотвратил необходимость дальнейших ненужных инвазивных диагностических
процедуры.
В заключение, представленный случай подчеркивает важность тщательной клинической оценки чтобы не ошибиться в интерпретации индуцированного Г-КСФ гиперметаболизма со злокачественной инфильтрацией кости на [18F]ФДГ-ПЭТ/КТ.
Сноски
ПредоставленоВклад авторов: LH и FK внесли основной вклад в написание этого отчета о клиническом случае.AS, DW, DN и CU исправлено и проверено делопроизводство. CU анализировал данные изображений и отвечал за рисунок и описание. Все авторы прочитали и одобрили окончательный вариант рукописи.
Финансирование: Автор(ы) не получали финансовой поддержки исследования, авторства и/или публикации этой статьи.
Заявление о конфликте интересов: Автор(ы) заявляют об отсутствии конфликта интересов.
Соответствие этическим стандартам: Все процедуры, выполненные в этом исследовании, соответствовали этическим стандартам институциональный и / или национальный исследовательский комитет и Хельсинкский комитет 1964 г. Декларация и ее последующие поправки.Этическое одобрение было отклонено, так как анализ был ретроспективно на основе данных, полученных для клинических целей.
Согласие на публикацию: От пациента получено письменное информированное согласие на публикацию данного случая отчет и сопутствующие изображения.
ORCID iD: Лена Хорват https://orcid.org/0000-0002-1509-4324
Доступность данных и материалов: Неприменимо.
Информация для авторов
Лена Хорват, Отделение внутренней медицины V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Инсбрук, Тироль, Австрия.
Андреас Зеебер, Отделение внутренних болезней V (гематология и
онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука,
Инсбрук, Тироль, Австрия.
Кристиан Упримный, Кафедра ядерной медицины, Медицинский университет им. Инсбрук, Инсбрук, Тироль, Австрия.
Доминик Вольф, отделение внутренних болезней V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Инсбрук, Тироль, Австрия.
Дэвид Нахбаур, Отделение внутренних болезней V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Инсбрук, Тироль, Австрия.
Флориан Кохер, Отделение внутренних болезней V (гематология и онкологии), Комплексный онкологический центр Инсбрука, Медицинский университет Инсбрука, Anichstrasse 35, Инсбрук, Тироль 6020, Австрия.
Каталожные номера
1. Сугавара Ю., Фишер С.Дж., Засадный К.Р. и др. Доклинические и клинические исследования поглощение костным мозгом фтор-1-фтордезоксиглюкозы с гранулоцитами или без них колониестимулирующий фактор при химиотерапии.Джей Клин Онкол 1998 год; 16: 173–180. [PubMed] [Google Scholar]2.





Oxymetholone — обзор | ScienceDirect Topics
Злоупотребление наркотиками
Существует постоянный незаконный рынок андрогенных анаболических стероидов для повышения физической силы. Трудность в определении конечных последствий злоупотребления анаболическими стероидами для бодибилдинга или достижения спортивных результатов заключается в том, что люди, подверженные такому злоупотреблению, вполне могли принимать несколько различных типов веществ одновременно или последовательно.Действительно, анализ волос семи бодибилдеров показал то, что авторы назвали «полной фармакопеей» остатков лекарственных средств, начиная от глюкокортикоидов, анаболических стероидов и андрогенов и заканчивая агонистами бета-адренорецепторов, антидепрессантами, диуретиками и хорионическим гонадотропином человека. 73].
Заявленный бодибилдинговый эффект так называемых анаболических соединений отражает их способность стимулировать мышечное развитие даже сверх физиологических пределов, что может привести к сердечно-сосудистым осложнениям. Тайное злоупотребление спортсменами остается актуальной проблемой в профессиональном спорте [74]; помимо сердечно-сосудистых рисков, наблюдаются многочисленные физиологические изменения, в том числе влияние на уровни ферментов, минералов и витаминов в плазме и снижение концентрации холестерина ЛПВП [75].
Согласно обширному обзору, опубликованному в 2004 году [76], основными неблагоприятными эффектами, о которых спортсмены-мужчины чаще всего сообщают сами, являются усиление полового влечения, вульгарные угри, рост волос на теле и усиление агрессивного и враждебного поведения.Нарушения настроения (например, депрессия, мания и гипомания, а также психотические симптомы), вероятно, зависят от дозы и препарата. Анаболическая зависимость или эффекты отмены (такие как депрессия), по-видимому, возникают только у небольшого числа пользователей. Прием лекарств нарушает эндогенную выработку тестостерона и гонадотропинов, и этот эффект может сохраняться в течение нескольких месяцев после отмены препарата. Сердечно-сосудистые факторы риска могут подвергаться вредным изменениям, включая повышение артериального давления и снижение концентрации липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), ЛПВП2 и ЛПВП3 в сыворотке крови.
В эхокардиографических исследованиях с участием спортсменов-мужчин анаболические препараты, по-видимому, не влияли на структуру и функцию сердца, хотя в исследованиях на животных они оказывали опасное воздействие на структуру и функцию сердца, в то время как в других исследованиях они не повреждали печень. Многие другие побочные эффекты были связаны с неправильным использованием, включая нарушение эндокринной и иммунной функции, изменения сальной системы и кожи, гемостатические изменения и изменения в урогенитальном тракте.
- •
-
Постстероидное нарушение баланса было диагностировано у 20-летнего польского спортсмена, получившего два курса метандиенона, оксиметолона и нандролона фенилпропионата [77].Головокружение возникало дважды сразу после «допинга» и сохранялось, несмотря на 1,5-летний перерыв в приеме анаболических стероидов.
Отмечался позиционный нистагм, отклонения от нормы в тесте слежения за глазами, а также отклонения в калорических тестах. При компьютерной динамической постурографии увеличивались частота и степень раскачивания тела и, следовательно, увеличивалось поле расправленной области. Эти данные указывали на перманентное постстероидное расстройство центрального отдела органа равновесия.
- •
-
В немецком отчете о 22-летнем мужчине-бодибилдере, который принимал пропионат тестостерона и деканоат нандролона в возрастающих дозах в течение 4 месяцев, подробно описывалось появление молниеносных угрей, поражения грудино-ключичной кости. и потеря либидо [78].Ранее сообщалось о тяжелых формах акне после чрезмерного использования андрогенов, и очевидное остеоартритное осложнение в этом случае, вероятно, было вторичным по отношению к акне.
- •
-
Группа из Техаса наблюдала эритроцитоз у молодого бодибилдера, принимавшего андрогены, и продолжила это наблюдение, изучив гематологические показатели у девяти мужчин-бодибилдеров, которые признались в незаконном употреблении этих стероидов [79].
Хотя концентрации эритропоэтина были нормальными (и даже имели тенденцию быть низкими), у шести пациентов был повышен гематокрит с эритроцитозом.
- •
-
Холестаз и почечная недостаточность наблюдались одновременно у немецкого бодибилдера, который принимал два анаболических стероида одновременно в течение 80 дней [80].
- •
-
Большая гематома печени привела к внутрибрюшному кровотечению у 24-летнего мужчины, который в течение 2 лет принимал два анаболических стероида, а также кломифен и хорионический гонадотропин человека [81]. Авторы получили информацию от клубов здоровья о том, что пользователи обычно принимали около 300 мг нандролона еженедельно, тогда как рекомендуемая доза составляла всего 50 мг ежемесячно.
Figure 1.Совокупная заболеваемость РТПХ. (A) Кумулятивная заболеваемость оРТПХ II–IV степени в день +100 составила 23,08% ± 8,26% и 38,24% ± 8,33% в группах ATG-F и p-ALG соответственно ( P = 0,208). (B) Кумулятивная заболеваемость оРТПХ III–IV степени в день +100 составила 15,39% ± 7,08% и 23,53% ± 7,28% в группах ATG-F и p-ALG соответственно ( P = 0,442). (C) Кумулятивная заболеваемость хРТПХ составила 21,05 % ± 8,38 % и 35,97 % ± 8,71 % в группах ATG-F и p-ALG соответственно ( P = 0. | Рисунок 2.Частота TRM во время наблюдения. Частота TRM составила 11,54% в группе ATG-F и 15,15% в группе p-ALG ( P = 0,703). | (A) Вероятность 5-летней ОВ составила 88,5% ± 6,3% в группе ATG-F и 82,4% ± 6,5% в группе p-ALG ( P = 0,515). |
Лучший всаа в капсулах.Лучшие ВСАА по отзывам покупателей
В последнее время большое распространение получили специальные добавки BCAA, представляющие собой набор важных аминокислот. Эти пищевые добавки BCAA (популярны среди спортсменов) выпускаются многими производителями в виде капсул, порошков и таблеток, к лидеру можно отнести производителя. В состав этого продукта входят аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Наиболее эффективное соотношение аминокислот 1:2:1.Основная цель добавки – восстановление мышечной массы при интенсивных занятиях спортом, особенно в силовых видах спорта. Инструкция по применению, как правило, подробно описывает правила приема добавки. Давайте посмотрим на это на примере.
Как принимать капсулы BCAA
При приеме необходимо учитывать массу тела. Ведь понятно, что гимнасту весом 50 кг нужна гораздо меньшая дозировка, чем штангисту 100 кг. Из многолетней практики подсчитано, что на 50 кг массы тела необходимо потреблять БСАА в следующей дозировке: валин — 900 мг, лейцин — 1800 мг и изолейцин — 900 мг.
Значит на 1 кг массы тела нужно: 1800/50=36 мг лейцина, изолейцина — 900/50=18 мг, валина — тоже 18 мг.
Допустим, вес человека 80 кг. При таком весе за один раз необходимо употребить 80*36=2880 мг лейцина, 80*18=1440 мг изолейцина и 1440 мг валина.
Допустим, определенного производителя в 5 капсулах (таблетках) содержится 2500 (в одной 500) мг лейцина, 1250 (в одной 250) мг валина, изолейцина тоже 1250 (в одной 250) мг. Это означает, что этому человеку необходимо использовать 5 с половиной таблеток на дозу.
следует принимать дважды: перед тренировкой и после тренировки.
Какие продукты содержат необходимые аминокислоты bcaa?
Изолейцин: содержится в курице, миндале, яйцах, рыбе, горохе, ржи.
Много лейцина в мясе, орехах, пшеничной муке, соевых продуктах.
Валина достаточно в соевых продуктах, в фасоли, почти во всех твердых сырах, твороге, семечках, яйцах, птице, икре.
BCAA включает в себя 3 аминокислотных соединения, которые в определенном количестве попадают в организм с пищей. Они входят в состав белка, а белок, как известно, содержится в мясе, твороге, яйцах и других продуктах. Но спортивному человеку необходимо обеспечить повышенное количество незаменимых аминокислот, поэтому принимать BCAA Powder или капсулы, таблетки нужно после тренировки и перед ней, чтобы организм получил их в нужном количестве. Тогда можно будет добиться желаемого результата от выполняемых упражнений, цель которых набор мышечной массы или похудение.
BCAA в таблетках, капсулах, а также в виде порошка способствуют:
- Защита мышц от разрушения
- Увеличение объема мышц
- Улучшение процесса сжигания жира
- Увеличение силовых показателей
Дополнительно, если вы купите капсулы или таблетки BCAA и будете принимать такие комплексы с другим спортивным питанием, вы сможете улучшить показатели последнего примерно на 40%.
Результаты исследований
Эффективность приема BCAA подтверждена многочисленными исследованиями.Выявлена эффективность применения BCAA для набора мышечной массы. Ученые выяснили, что:
- Потребность в незаменимых аминокислотах возрастает при увеличении физической активности;
- При их применении снижается процент разрушения мышц;
- Увеличивает синтез мышечного белка
- С пониженным содержанием жира
- Повышенный анаболический эффект
Капсулы, таблетки BCAA: преимущества
Добавки с незаменимыми аминокислотами выпускаются в различных формах. Капсулы или таблетки также доступны. Эта разновидность имеет ряд преимуществ, главное из которых – удобство использования. Баночка с таблетками, капсулами всегда будет под рукой и при приеме средства не нужно будет искать возможность смешать его с жидкостью, что необходимо делать при использовании порошковых комплексов.
Нужно знать, что при выборе ВСАА в таблетках, капсулах цена таких комплексов будет несколько выше по сравнению с порошком. Но для многих важна простота их использования.Не всегда есть возможность приготовить спортивные коктейли. Большинство активных людей ведут активный образ жизни, чередуя работу и занятия спортом. Об этом подумали производители, поэтому стали предлагать более удобную форму комплексов с незаменимыми аминокислотами.
Еще один плюс – нейтральный вкус капсул BCAA. При приготовлении порошкового продукта спортсмен сталкивается с необходимостью пить жидкость с подмешанным в нее порошком, имеющим не очень приятный вкус. Правда, некоторые производители решили эту проблему, включив в добавку вещества, улучшающие ее вкус. Они полностью безопасны, но позволяют устранить неприятные ощущения во время приема порошкового средства.
Многих волнует вопрос: «ВСАА лучше в капсулах или порошке?». По качеству это абсолютно идентичные продукты. Небольшая разница заключается только в цене и скорости усвоения пищеварительным трактом. Производители при изготовлении различных форм таких комплексов используют одни и те же компоненты, поэтому в эффективности инкапсулированных или таблетированных добавок с ВСАА можно не сомневаться.
КапсулыBCAA: как принимать?
Инкапсулированные аминокислоты с разветвленной цепью принимаются в зависимости от ваших потребностей. Многие тренеры считают, что в этом случае необходимо учитывать вес человека, занимающегося спортом. Капсулы БЦА обычно принимают по 2 капсулы 3 раза в день. Важно запивать их
достаточным количеством воды, чтобы обеспечить более быстрый процесс всасывания оболочки.
Оболочка обычно изготавливается из желатина, который:
- Безопасен для пищеварительного тракта
- Позволяет делать добавки, удобные в использовании
- Быстро всасывается в пищеварительную систему человека Таблетки
BCA менее распространены. При их приеме также рекомендуется пить достаточное количество жидкости. Как правило, их принимают по 3-5 штук до тренировки и по 4-6 после. Кроме того, их употребляют между приемами пищи.
В любом случае, как принимать BCAA в капсулах или таблетках, следует решать на основе рекомендаций производителя с учетом показателей массы тела. В результате можно будет определить оптимальную дозировку, которая обеспечит желаемый эффект.
BCAA: инструкция – приложение к каждой добавке
Каждый уважающий себя производитель спортивного питания в обязательном порядке составляет инструкцию по приему той или иной специализированной добавки.Это позволяет:
- Упрощение применения колпачков bcaa
- Информирование потребителя об особенностях товара
- Избегайте передозировки
Инструкция дает исчерпывающий ответ на вопрос новичков, желающих оздоровить свой организм: «Если я куплю капсулы BCAA, как их принимать?». Прочитав ее, человек получает всю необходимую информацию, которая позволит ему предотвратить передозировку, а, значит, и не навредить своему здоровью.
Особенности действия ВСАА
Важно понимать, что незаменимые аминокислоты не влияют напрямую на рост мышц.Они активно участвуют в процессе восстановления мышечной ткани. В результате даже самой интенсивной тренировки происходит следующее:
- Катаболизм развивается при разрушении мышечной ткани
- Начинается анаболизм, в ходе которого растут мышцы
Незаменимые аминокислоты позволяют максимально сократить первый этап, то есть не дают мышцам потерять объем за счет разрушения. А вот и ответ на вопрос «Как употреблять BCAA в капсулах и таблетках?» важно для достижения такого результата.Специалисты советуют делать это за 30 минут до и после тренировочного процесса. Тогда вы можете быть уверены, что добавка будет максимально эффективной.
BCAA:
рейтинга лучших продуктов 2015 годаКаждый год эксперты по спортивному питанию составляют рейтинг лучших продуктов с незаменимыми аминокислотами. Опросы популярности в 2015 году показали, что лидируют добавки от Dymatize, Gaspari Nutrition, BSN и других крупных компаний, ведущих активный образ жизни. Рейтинг составлен на основе комбинации показателей:
- Эффективность
- Соотношение цены и качества
- Популярность среди потребителей
Капсулы и таблетки BCAA в журнале Hello, Athlete!
Решили приобрести комплексы с незаменимыми аминокислотами для улучшения процесса восстановления мышц после тренировки? Отлично! Вы легко сможете купить BCAA в Москве, если обратите внимание на ассортимент магазина «Здравствуй, спортсмен!» онлайн магазин.Предлагаем добавки:
- Высокое качество изготовления
- Доступная цена
- От разных производителей
- Возможность дополнительных скидок
Если вы хотите купить BCAA у нас, цена на капсулы, таблетки вас приятно удивит. Почему? Мы стараемся держать цены на доступном для большинства покупателей уровне. Как это возможно? Широкий ассортимент, продуманная система скидок позволяет предложить вам то, что сможет вписаться в список ваших расходов, не нанеся существенного ущерба вашему кошельку.У нас вы можете купить BCAA в таблетках или капсулах по доступной цене. Если у Вас возникли вопросы по тому или иному товару, Вы всегда можете позвонить нам и получить квалифицированный ответ по интересующей Вас теме.
Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. И среди них комплексы BCAA традиционно пользуются наибольшей популярностью у представителей силового спорта и фитнеса. Главным подтверждением эффективности последнего являются многочисленные положительные отзывы спортсменов и их результаты.Лучшие (по мнению спортсменов и экспертов) ВСАА в нашем рейтинге.
Что такое BCAA и для чего они нужны?
BCAA — это уникальный комплекс из трех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, а именно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают строительным материалом для мышечных тканей и из них состоят более 30% мышц человека. Сам термин «эссенциальные» означает, что организм не способен синтезировать эти вещества самостоятельно и может получать их только с пищей.
Какими полезными свойствами обладают ВСАА:
- Предотвращают распад мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
- Стимулируют и обеспечивают рост мышц;
- Способствует восстановлению;
- Обеспечить организм энергией, повысить выносливость;
- Способствовать улучшению силовых показателей;
- Помощь в борьбе с жировыми отложениями;
- Усилить эффект от употребления других спортивных добавок.
Виды ВСАА и варианты форм выпуска
Под аббревиатурой ВСАА на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвленной структурой боковой цепи, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.
Другим общим отличием добавок BCAA является разное соотношение лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант — 2:1:1, но есть и 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа нет. Здесь все сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что «классика» лучше, а увеличение концентрации очень эффективного, но не очень дорогого лейцина, позволяет производителям максимально удешевить добавку при низкой себестоимости.
Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:
- Порошок;
- Таблетки;
- Капсулы;
- Жидкость.
По скорости усвоения разницы нет. Цена и удобство использования важнее. Самый популярный вариант – пудра. Это дешевле и обычно имеет более высокую концентрацию BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но принимать их удобнее. Жидкая форма не очень популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в производительности.
BCAA — самое популярное спортивное питание в мире. Практически любой спортсмен, так или иначе связанный с приемом добавок, подтвердит важность и полезность этого продукта. Однако не все оперируют более глобальными и подробными знаниями об этих аминокислотах. Как пить порошок BCAA? Как принимать капсулы BCAA? Сколько пить? И в какой дозировке? На все эти важные вопросы сегодня мы дадим исчерпывающие ответы, которые будут подробно изложены в этой статье.Итак, начнем!
У многих начинающих спортсменов, которые сталкиваются с рассматриваемой добавкой в начале своего пути, возникает вполне логичный вопрос: «Как правильно принимать ВСАА в капсулах?». Очень важно знать ответ на поставленный вопрос, иначе можно «накосячить» и не получить желаемого эффекта.
Итак, широко известно, что капсульная формула ВСАА, как и других добавок, имеет более длительный период усвоения организмом по сравнению с порошковыми или жидкими формами.Для облегчения работы желудка и ускорения процесса расщепления капсулы и таблетки следует запивать большим количеством воды. Рекомендуется запивать водой, а не другими напитками. Суточная доза обычно рассчитывается самостоятельно, исходя из количества лейцина, изолейцина и валина, указанного на упаковке продукта. В этом случае ваша основная задача – внимательно изучить данные, предоставленные производителем, рассчитывая индивидуальную суточную дозу.
Если следовать науке, то суточная доза капсул BCAA составляет 2-3 раза в день.А именно: сразу после пробуждения, после тренировки и перед сном. В дни без тренировок добавку BCAA по-прежнему пьют в течение дня. Общая суточная доза должна составлять около 30 граммов BCAA. Также BCAA являются своего рода универсальным продуктом, который легко сочетается с другими спортивными добавками – гейнерами, креатинами, протеинами, изотониками и прочими.
Надеемся, что отныне вопрос: «Как правильно принимать BCAA капсулы?» закрыты для вас. И вот вы уже можете считать себя просветленным в этой теме.
Прием порошка BCAA также имеет ряд своих особенностей. Специалисты разработали универсальную формулу приема порошковых форм этого продукта: принимать 2-5 раз в день. Одна заявка содержит от 4 до 8 граммов аминокислот. Всего суточная дозировка колеблется от 20 до 35 грамм. Эта рекомендация относится и к тренировочным дням, и к периодам без походов в спортзал. Как правило, к большинству продуктов спортивного питания в виде порошка прилагаются мерные ложки.
Если у вас вдруг не оказалось этого аксессуара в комплекте, не отчаивайтесь. Мерная ложка легко заменит на вашей кухне самую обычную чайную ложку. Его объем составляет примерно 5 грамм. Поэтому с его помощью совсем не сложно принять нужную дозировку аминокислот.
Внимание! В дни тренировок и в дни отдыха следует принимать ВСАА в одно и то же время! Сделав это, вы облегчите себе жизнь — на этот раз. И второе – помочь своему организму, которому не нужно будет каждый раз приспосабливаться к разным временам.
- сразу после пробуждения;
- в тренировочные дни — перед тренировкой, во время, сразу после тренировки и в дни отдыха — вместе с приемами пищи в течение дня;
- перед сном.
Вы можете принимать BCAA в форме порошка, а также в форме капсул с большинством других видов спортивного питания. Некоторые смешивают, например, гейнер, протеин и BCAA в одном шейкере, чтобы облегчить себе жизнь. И здесь нет ничего запретного, наоборот, такая практика довольно распространена даже среди профи.
Дозировка капсул и порошка BCAA для мужчин и женщин
Если вопрос: «Как правильно пить капсулы BCAA?» был однозначно правильным и единственным ответом, то вопрос о дозировках очень разрознен. Все дело в том, что каждый производитель дает свои рекомендации в общих количественных и суточных дозировках приема BCAA. Так кому ты веришь? Где правда?
А истина часто лежит где-то посередине. И снова обратимся к индивидуальным особенностям каждого спортсмена – росту, весу, уровню подготовки, интенсивности тренировок.Оценив каждый из представленных компонентов, спортсмен самостоятельно рассчитывает дозу ВСАА, необходимую именно ему.
Как мы уже упоминали выше, для среднего спортсмена будет вполне достаточно 25-30 граммов BCAA в день. В период борьбы с лишним весом эти показатели можно увеличить, но в допустимых пределах. Суточный прием обычно осуществляют 2-5 раз.
В случае, если вы принимаете другие продукты спортивного питания, в основе которых белок, то дозировка аминокислот может быть скорректирована в сторону уменьшения.Если вы делаете ставку на быстрые углеводы в своем рационе, то употребление добавок BCAA сгладит возможные всплески инсулина в крови, нормализуя обменные процессы. Если же упор делается на белковую пищу, то прием ВСАА должен осуществляться с умом и расстановкой, не превышая допустимой суточной нормы.
Также немаловажным аспектом в вопросе приема аминокислот BCAA является то, что их можно употреблять каждый день. Нет необходимости следовать определенным курсам, циклам или фазам.Этот вид спортивного питания имеет, пожалуй, самый высокий уровень безопасности для организма.
Что касается различий в нормах для мужчин и женщин, то здесь разница не особо велика – женщинам будет достаточно ежедневно выпивать от 25 г BCAA в день, а мужчинам – от 30 г в день. Конечно, эти цифры очень средние, так как дозировка для женщины 50 кг и мужчины 120 кг будет отличаться больше. Удобно придерживаться средней дозировки, так как мало кто хочет рассчитывать необходимое количество BCAA в день с точностью до мг, к тому же тут слишком много аспектов.Указанная средняя дозировка позволит вам не ошибиться и действительно ощутить действие этой добавки!
Некоторые спортсмены предпочитают покупать аминокислоты вместо BCAA, так как эта добавка гораздо шире по своему составу. Но дело в том, что дозировки незаменимых аминокислот в нем намного меньше, хотя сегодня есть аминокислотные комплексы с довольно высокими дозировками BCAA! Так что думай, что тебе нужно! Если бюджет позволяет, конечно, можно купить и то, и другое.
Написав эту статью, мы надеемся, что вы получили исчерпывающие ответы.И теперь вас больше не будут пугать такие вопросы, как, например, «как пить BCAA в капсулах?» Отныне вы можете почувствовать себя гуру, когда речь заходит о спортивных добавках BCAA. Хотим пожелать вам дальнейшего развития ваших знаний, а также достижения новых высот. Удачи!
Vsaa влияние на тело девушки. Вредные свойства аминокислот BCA для организма
В последние годы спорт стал занимать все большее место в жизни людей.Систематические физические нагрузки способствуют увеличению мышечной массы и улучшению фигуры. Они также помогают улучшить здоровье. Но для достижения желаемых результатов не всегда хватает веществ, получаемых с пищей. Для повышения силы и выносливости применяют спортивное питание. Одними из самых популярных пищевых добавок являются специальные аминокислоты. В последнее время BCAA все чаще используются для похудения.
Состав
Чтобы понять механизм действия этих аминокислот на организм, необходимо знать, какие компоненты входят в их состав:
- Валин является своего рода источником энергии для мышечной ткани.С помощью этой аминокислоты удается поддерживать в организме нормальное содержание серотонина, предотвращающего усталость.
- Лейцин – играет важную роль в адекватном росте мышечной ткани. Благодаря его приему удается стимулировать образование белка в мышцах и печени. Также этот компонент препятствует разрушению молекул. Лейцин, как и валин, помогает поддерживать высокий уровень серотонина.
- Изолейцин – активно участвует в клеточных процессах.Дефицит этого компонента провоцирует общую слабость, потерю мышечной массы, снижение сахара в крови. Также недостаток изолейцина вызывает повышенную сонливость.
Полезные свойства BCAA во время тренировок
ВСАА содержат три очень важные аминокислоты. В процессе активной тренировки запускается катаболический, или деструктивный, мышечный процесс. Это требуется для получения дополнительной энергии, которая тратится во время занятий спортом. В результате даже регулярные занятия не дают заметных результатов.Объем мышечной массы не увеличивается, так как она разрушается во время тренировки.
Получается порочный круг. Чтобы сломать его, стоит использовать BCAA. Чтобы не стимулировать процессы саморазрушения, следует вводить аминокислоты, которые защитят мышцы от процесса катаболизма. Их также можно использовать для более эффективного устранения жира и наращивания мышечной массы.
Как принимать BCAA для похудения?
Средство в капсулах следует пить перед началом тренировки — чуть меньше, чем за 30 минут.Это помогает обеспечить мышцы необходимым количеством энергии для начала тренировки. Аминокислоты можно принимать в таблетках только в том случае, если нет необходимости быстро доставлять вещества в клетку. И в процессе тренировок капсулы уже не играют особой роли – в этот момент рекомендуется принимать растворимые формы. Капсулу можно принимать сразу после занятий спортом.
Если вы планируете избавиться от большого количества лишнего веса, также рекомендуется пить препарат между приемами пищи.Благодаря этому удастся подавить катаболизм, снизить аппетит и поддержать тонус мышц.
Как принимать это средство обычно указано в инструкции к препарату. Это зависит от состава аминокислот и соотношения действующих веществ. Особенно популярны BCAA 1000. Такие препараты принимают по 2 капсулы между приемами пищи. Их тоже нужно пить за 40 минут до тренировки. Делать это нужно сразу после занятий спортом.
Многие люди используют эти вещества для похудения без физических упражнений.Однако этот метод не принесет никаких результатов, так как без выполнения активных упражнений они не способствуют устранению жировых отложений.
Побочные эффекты
Единственным побочным эффектом от применения таких веществ является пищевое отравление, которое может возникнуть при употреблении повышенного количества добавки. В состав BCAA входят аминокислоты, входящие в состав обычной белковой пищи, очищенные от ненужных компонентов. Поэтому они абсолютно безопасны для человеческого организма. Их не рекомендуется принимать только при непереносимости компонентов средства.
Применение аминокислот для похудения позволяет добиться отличных результатов, так как эти вещества препятствуют разрушению мышечной ткани и способствуют сжиганию жира. Чтобы не навредить своему организму, очень важно четко следовать инструкции по применению этих продуктов.
Подавляющее большинство людей мечтают иметь привлекательное скульптурное тело. Одни садятся на диеты с жесткими ограничениями для этого, другие активно занимаются спортом, третьи исключают из своего рациона жиры и углеводы, но для достижения хороших результатов необходим комплексный подход.
Сегодня мы поговорим о том, как правильно пить BCAA, чтобы похудеть. Без них вам будет сложно уменьшить жировые отложения, так как вашим мышцам будет не хватать аминокислот для эффективной работы во время интенсивных тренировок. Аминокислоты не только обеспечивают отличный пампинг, но и усиливают липолиз. BCAA для похудения для девушек и мужчин полностью безопасен и представляет собой натуральный концентрат валина, лейцина и изолейцина.
Польза BCAA для похудения
Следует отметить, что ВСАА для похудения без тренировок не дадут никакого результата: они не наращивают мышцы и не сжигают жир.Они являются строительным материалом, необходимым организму спортсмена после физических нагрузок. Конкретно при похудении ВСАА для девушек и мужчин выполняют две функции:
- сохранить мышцы;
- увеличивают расход калорий за счет увеличения скорости синтеза белка.
Для поддержания мышечной массы при низкокалорийных диетах и объемных физических нагрузках организму необходимы аминокислоты. При их недостатке организм начинает расходовать собственную мышечную ткань. Употребление ВСАА насыщает спортсмена этими веществами и подавляет катаболизм, сохраняя мышцы.
BCAA для девушек при похудении, так же как и для мужчин, могут косвенно стимулировать процессы жиросжигания за счет увеличения расхода калорий. Процесс синтеза белка достаточно энергоемкий и требует много калорий. Высокие интенсивные нагрузки и высокое содержание аминокислот в крови создают хорошие условия для развития мышечных тканей и увеличивают их калорийность, в результате чего начинает сжигаться подкожный жир.
Как принимать BCAA для похудения
Важную роль играет режим приема ВСАА для женщин с потерей веса, что должно предполагать дефицит калорий в рационе.Говоря простым языком, вы должны составить меню так, чтобы в ваш организм попадало меньше калорий, чем вы успели потратить.
Помимо приема ВСАА для похудения, девушкам или парням следует начинать интенсивные тренировки с максимальными весами. Некоторые утверждают, что упражнения с большим количеством повторений сжигают жир лучше, но на самом деле интенсивные силовые тренировки и многосуставные базовые движения дают наилучшие результаты.
При похудении необходимо принимать ВСАА вместе с достаточным количеством белка. Каждый прием пищи должен включать до 30-35 граммов хорошего белка.Несмотря на то, что от спортивной добавки повышается концентрация аминокислот в крови, для организма этого недостаточно.
Сколько BCAA нужно принимать, чтобы похудеть? Специалисты советуют принимать по 6-8 г аминокислот за полчаса до тренировки и сразу после нее. В дни без тренировок вы можете употреблять до 4-6 г BCAA утром, чтобы подавить катаболизм и повысить синтез белка.
Следуя приведенным выше рекомендациям, вы можете похудеть с помощью BCAA и набрать дополнительную сухую мышечную массу.Имейте в виду, что это всего лишь пищевая добавка, улучшающая результаты тренировок, но основная часть работы приходится выполнять вам.
Что нужно знать о приеме BCAA?
- ВСАА следует принимать не менее одного и не более трех раз в день.
- Не рекомендуется принимать добавку натощак.
- Прежде чем выбрать порошок или капсулы, обратите внимание на дозировку порции. Некоторые бренды предлагают добавки с низкой концентрацией активных веществ по высокой цене.
- Порошкообразные BCAA не полностью растворяются в воде – это нормально.
- Неароматизированные аминокислоты имеют слегка горьковатый вкус.
- Вы можете купить комплексы BCAA, содержащие витамины, микроэлементы и другие полезные вещества.
- Обязательно проверьте срок годности продукта, прежде чем принимать добавку.
ВСАА представляют собой комбинацию лейцина, изолейцина и валина.
Эти незаменимые аминокислоты популярны не только у бодибилдеров.В последнее время они заслужили популярность среди женщин, стремящихся к стройности. Сегодня на портале похудения «Худеем без проблем» мы поговорим о как употреблять BCAA для похудения.
Форма выпуска
Если посмотреть на всю линейку спортивных добавок, то BCAA выпускается в нескольких формах — в капсулах или таблетках, в порошке, а иногда уже в разбавленном виде.
Что касается продуктов, то лейцин, валин и изолейцин содержатся в мясе и молоке. Итак, в ста граммах хорошей говяжьей вырезки содержится два с половиной грамма аминокислот. Если ежедневно включать в рацион 200 граммов, покрывается суточная потребность организма в этих веществах.
Однако сейчас мы говорим о том, как заставить комплекс BCAA работать на сжигание жира. ! Не все знают, как правильно принимать ВСАА.
Важно понимать, что искать ответ на вопрос, как принимать BCAA, следует только после покупки препарата.Потому что сегодня в магазинах огромное разнообразие добавок, которые отличаются формой выпуска, концентрацией, составом и т.д.
Вот мини обзор рынка:
- 100% Ultra-Pure BCAA от MuscleTech — около 970 рублей за упаковку 150 таблеток,
- Amino BCAA от Maxler — стоимость 790 (за 200 таблеток) и 1400 (за 400),
- Anabolic BCAA System — 150 капсул от Trec Nutrition, по цене 720 руб.
- комплекс из 120 капсул от Performance стоит 840 рублей,
- 260 таблеток от Weider — 1390,
- порошок 5000 — 380 грамм от Optimum Nutrition с выбором вкуса (апельсиновый напиток или фруктовый пунш) — 1370 руб.,
- дешевле предлагает MET-Rx — упаковка 400 грамм за 1290.
Это лишь небольшой перечень того, что вообще сегодня можно заказать в интернет-магазинах. Поэтому обязательно учитывайте суточную потребность и читайте инструкцию, сколько граммов аминокислот содержится в таблетках и капсулах, чтобы правильно рассчитать свою личную дозировку.
Если вы выбрали форму ВСАА в капсулах, как их принимать и что можно пить? Налейте большой стакан воды или сока, в зависимости от того, что вы предпочитаете.
Как принимать BCAA для похудения?
Препарат в капсулах следует принимать перед тренировкой — чуть менее чем за полчаса.Это обеспечит мышечную ткань необходимым запасом энергии для начала тренировки. Таблетированная формула подходит, если нет цели быстрее доставить аминокислоты в клетки. Но в процессе занятий капсулы большой роли не сыграют, и предпочтение следует отдавать растворимым или уже разведенным формам. Капсулу также следует принимать сразу после тренировки.
Если вы поставили перед собой цель хорошо похудеть, производители также рекомендуют принимать вещество между приемами пищи. Это поможет подавить катаболизм, снизить аппетит и сохранить мышечную массу в тонусе.
Как принимать капсулы BCAA обычно написано в инструкции. Все зависит от состава, соотношения веществ. BCAA 1000 очень популярен. Их следует принимать по две капсулы между приемами пищи, за сорок минут до фитнеса и сразу после тренировки.
Несколько фактов, которые вам нужно знать!
- Для похудения оптимальна разовая доза 4-8 грамм (конкретная цифра зависит от массы тела).
- Аминокислоты следует принимать от одного до трех раз в день.
- Многие специалисты, говоря о том, как правильно принимать ВСАА, подчеркивают, что Комплекс нельзя употреблять натощак.
- Перед покупкой капсул или порошка обратите внимание на дозировку. Сайт портала предупреждает: некоторые производители предлагают таблетки в очень маленькой концентрации, при этом цена не из дешевых.
- Если вы выбрали порошковую форму выпуска, не смущайтесь, что при разведении в воде препарат растворяется не полностью, а на поверхности появляется пленка.Так и должно быть.
- Аминокислотный комплекс имеет горький вкус, так что не удивляйтесь.
- Во время тренировки лучше всего добавлять в воду с аминокислотами несколько ложек сахара, чтобы ускорить поступление веществ в кровь.
- На рынке представлены просто препараты из трех аминокислот и комплексы, содержащие помимо этих трех незаменимых веществ витамины и микроэлементы.
- До как использовать BCAA Обязательно проверьте срок годности.Сейчас на многих форумах пишут, что ничего страшного не будет, что на упаковках якобы с «запасом» написаны сроки. Есть те, кто советует «рискнуть», сначала принять небольшую дозу. Тем не менее, не стоит рисковать своим здоровьем.
- Вы можете рассчитать формулу приема аминокислот, проконсультировавшись со специалистом или самостоятельно. На один килограмм массы тела 0,37 грамма комплекса. Итак, если вы весите, например, 80 кг, вам потребуется 29,6 г аминокислот в день.Эту дозу целесообразно равномерно распределять перед занятиями, во время и сразу после них, при необходимости и между приемами пищи, но не натощак.
Итак, если вы поставили перед собой цель тренировок добиться отличного результата похудения, в этом поможет комплекс незаменимых аминокислот. Главное – не забывайте, как правильно его принимать, чтобы он оказался и полезным, и эффективным.
Из предыдущих статей, да и из жизненного опыта вы убедились в том, что правильное питание – это настоящая основа успеха в фитнесе и бодибилдинге.
Смотрели различные товары, спортивные добавки; Теперь пришло время рассказать о некоторых из них более подробно. На сегодняшний день, пожалуй, самая нужная и эффективная спортивная добавка — это BCAA .
BCAA — это набор из трех незаменимых для организма аминокислот. А именно: лейцин , изолейцин и валин . В чем их незаменимость?
А дело в том, что организму необходимо большое количество аминокислот для построения белка, из которого состоит мышечная ткань, но именно эти 3 элемента организм не может вырабатывать самостоятельно.Поэтому эти три аминокислоты должны поступать в наш организм каждый день.
Ведь они обладают следующими эффектами: защищают мышцы от разрушения, улучшают спортивные результаты и увеличивают мышечную массу. Как работают эти аминокислоты?
-
Ученые доказали, что во время тренировок организм человека использует аминокислоты в качестве энергии для производства из них глюкозы .
Однако при дефиците этих веществ (а он начинается во время тренировок) организм начинает использовать белок из мышечных волокон в качестве источника ВСАА, что естественным образом приводит к снижению веса.Следовательно, прием дополнительных аминокислотных добавок перед тренировкой и во время упражнений предотвратит распад мышц, но это только один из механизмов действия этой добавки.
-
Второе, на что действует эта добавка, это наращивание мышечной массы . Ведь белок вырабатывается только в том случае, если все необходимые аминокислоты поступают в достаточном количестве.
Поэтому, принимая аминокислоты сразу после тренировки, спортсмен обеспечивает необходимый строительный материал для своих мышц, что в дальнейшем приводит к их росту.
-
Третьим эффектом приема этих трех незаменимых кислот является производство глютамина . Этот элемент влияет на анаболические процессы в организме, а также повышает концентрацию гормона роста в организме. В совокупности все это также приводит к росту мышц.
-
BCAA также очень помогают в похудении . Ведь прием этих трех аминокислот позволяет подавить аппетит, а их калорийность очень мала, поэтому обмен веществ значительно увеличивается.А поскольку аминокислоты препятствуют распаду мышц, этот процесс будет максимально эффективным.
Содержание ВСАА в продуктах и суточная норма
Среднесуточная норма строго не установлена, она колеблется от 10 до 40 граммов . Естественно, чем выше масса и уровень подготовки спортсмена, тем больше ему потребуется аминокислот.
Что касается девушек, то, как ни странно, аминокислот им требуется больше, чем мужчинам. Это необходимо для нормальной выработки эстрогенов – женских половых гормонов.Поэтому для девушки весом 50 килограммов совершенно нормально принимать 30 граммов BCAA в день.
Прием для набора мышечной массы
Для набора мышечной массы наиболее эффективным будет прием перед тренировкой, а также во время и после тренировки. Прием до и во время тренировки обеспечит ваше тело энергией: ему не нужно будет сжигать мышцы для получения энергии.
В остальное время принимать добавку почти не нужно, потому что потребность организма, не испытывающего физических нагрузок, гораздо меньше.Поэтому, если вы хотите прогрессировать, вам следует уделить большое внимание приему аминокислот в день тренировки.
Прием для похудения
Как упоминалось выше, прием BCAA также эффективен во время «сушки» . Употреблять добавку нужно так же, как и при наборе массы, ведь это убережет ваши мышцы от разрушения.
Но вы также можете принимать аминокислоты в течение дня, если хотите подавить аппетит, не провоцируя процессы катаболизма, разрушающие ваши мышцы.
Порошок или капсулы
BCAA выпускается в различных формах: таблетки, капсулы, порошок.
В любой форме эта добавка одинаково эффективна, поэтому то, как вы ее принимаете, зависит только от вашего вкуса и того, в какой форме вам удобнее ее принимать.
Конечно, если вы хотите приготовить себе энергетический напиток для употребления во время тренировки, то удобнее всего покупать BCAA в виде порошка. Но не стоит забывать о его не очень приятном вкусе.
С одной стороны, эту добавку удобнее принимать в таблетках и капсулах, но есть одно «но»: рекомендуемая дозировка в таких добавках значительно ниже, чем в порошковых. . Это связано с маркетинговым ходом: расчет на то, что человек хочет сэкономить и купить небольшую баночку капсул, которой якобы хватит на более длительный срок.
Естественно, спортсмен, экономящий на своем питании, добьется гораздо меньших успехов, чем спортсмен, грамотный и разбирающийся во всех нюансах.
Поэтому лучше либо покупать аминокислоты в виде порошка и следовать инструкции, либо принимать аминокислоты в таблетках или капсулах, только не следуя инструкции на баночке, а исходя из реальной потребности вашего организма в аминокислотах. Он будет выше, чем совет, указанный в банке.
Комбинация с другими препаратами
Вы можете комбинировать прием BCAA практически со всеми спортивными добавками. Наиболее эффективным будет прием в сочетании с протеином, креатином и гейнером.
Объективно, на данный момент BCAA является одной из самых эффективных добавок, которые можно найти в магазинах спортивного питания.
Как принимать аминокислоты BCAA — полезное видео
Подробный рассказ о том, что такое BCAA, из чего состоит и как правильно принимать для того или иного вида спорта.
ВСАА для похудения – незаменимые помощники в питании и тренировках спортсменов, тщательно следящих не только за внутренним, но и за внешним состоянием организма.Говоря о спортивном питании, мало кто понимает, что это такое, и негативно реагируют на любое вмешательство в развитие организма. На самом деле, в употреблении добавок такого рода нет ничего плохого, ведь в состав этой пищи не входят химикаты и другие вещества, которые могут навредить организму.
Чтобы построить красивое тело, мышцы которого будут сильными и эластичными, необходимо уделять особое внимание поддержанию их в достигнутом состоянии. Одним из самых популярных пищевых продуктов для спортсменов является протеин.Это белок, позволяющий наращивать мышцы, иначе говоря, это своего рода строительный материал, кирпичики, которые, собираясь вместе, строят прочное здание. Но без цементного раствора такая конструкция быстро разрушится. Вот где BCAA вступает в игру. Именно эти аминокислоты становятся важнейшими компонентами в организации связи растущих мышц друг с другом. Соответственно, БЦА позволяет добиться высоких результатов в процессе тренировок и дает дополнительные преимущества тем, кто стремится постоянно увеличивать мышечную массу.BCAA также помогают сжигать жир. И самое главное преимущество использования аминокислот, это, конечно же, то, что они не могут причинить никакого вреда вашему здоровью.
Состав комплекса
ВСАА состоят из трех аминокислот:
- Валин.
- Лейцин.
- Изолейцин.
Все они являются важнейшими участниками процесса укрепления и наращивания мышечной массы. Валин, например, является основным источником, поставляющим энергию в мышцы и обеспечивающим синтез тканей.Лейцин регулирует уровень белков, азота и многих других компонентов. Изолейцин обеспечивает метаболизм лейцина, синтез гемоглобина, регулирование энергии и сахара в крови.
Важным отличием ВСАА при похудении от других комплексов и отдельных аминокислот является то, что их естественный синтез невозможен. Аминокислоты работают вместе и дополняют друг друга.
Основной целью БЦА является поддержание мышечной массы в том состоянии, которое было достигнуто после длительных тренировок.А после каждой тренировки, когда почти все природные элементы израсходованы, энергия берется из дополнительных аминокислот. БЦА, содержащихся в крови, недостаточно для восполнения недостающих элементов после длительных тренировок. Особенно это касается тех спортсменов, которые тренируются более получаса. Если после такого рода упражнений нет своевременного приема пищи или вы не принимаете аминокислоты, организму придется брать их из имеющихся запасов, которыми будут ваши мышцы. Но не все хотят терять мышечную массу.
Соответственно, чтобы не потерять заветные габариты, нужно не только вовремя кушать, но и знать, как принимать ВСАА.
Свойства инструмента
Помимо предотвращения разрушения ваших мышц, аминокислоты могут выполнять и другие функции и, соответственно, обладать некоторыми дополнительными свойствами. В первую очередь следует сказать, что аминокислоты помогают нарастить сухую мышечную массу. В результате процент жира в организме будет значительно снижен. При этом ваши силовые показатели значительно улучшатся, а питание, которое вы принимаете на тренировку, будет эффективным на 40%.
Как принимать аминокислоты?
Существует общепринятая норма аминокислот BCAA для похудения, которая составляет 4-8 г вне зависимости от того, какие тренировки вы практикуете. Хотя некоторые считают, что для набора мышечной массы и для похудения должно приниматься разное количество аминокислот. Эти спортивные добавки не рекомендуется принимать более 3 раз в день.
Конечно, аминокислоты можно принимать и меньшими порциями, но в этом случае они не смогут восполнить потребности вашего организма.Этот момент очень важен, потому что в процессе изготовления BCAA производители отдают себе отчет в том, что не каждый спортсмен понимает норму потребления. В результате они разными способами пытаются обмануть покупателей, задавая разные стандарты в инструкциях по применению. Помимо вышеописанного способа, можно найти и упаковки меньшего веса, но при этом цена на них как на оптимальную порцию аминокислот.
Чтобы не попасться на такую уловку, нужно внимательно смотреть на упаковку и читать все имеющиеся надписи, даже если они напечатаны очень мелким шрифтом, ведь именно в этих строчках иногда пишут самое главное .
Перерывы между приемом ВСАА для похудения, например, делать не нужно, ведь это натуральные элементы, в которых нуждается организм. Никакого вреда они нанести не смогут даже при непрерывном приеме.
Если вы хотите добиться максимального результата от БЦА, то принимать их нужно отдельно от других аминокислотных комплексов.
Благодаря так называемому раздельному питанию, аминокислоты комплекса BCAA при похудении будут быстрее поступать в организм и оказывать на него воздействие.Есть мнение, что не стоит принимать аминокислоты комплекса ВСА, если вы на время прекратите тренироваться. Это ошибочно, так как тело должно постоянно поддерживаться этими элементами.