рыбий жир в капсулах для похудения
рыбий жир в капсулах для похудениярыбий жир в капсулах для похудения
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое рыбий жир в капсулах для похудения?
Я давно боролась с лишними 20 килограммами, они ко мне как пристали после вторых родов, так и 6 лет никак не могла похудеть. Ввиду сильной занятости со спортом туговато, дома тренировалась, но результат ненадолго. Знаю, что нужно корректировать питание, но сила воли меня покинула, сложно взять себя в руки.Так что перепробовав диеты, с которых через пару дней срывалась и прибавляла еще больше, наткнулась на капсулы для похудения Лептиджен Меридиан Дает.Я решила рискнуть, взяла максимальную для моего случая программу. Через неделю мне курьер принес заветную коробочку! Результат меня очень удивил, пропив 40 дней, я сбросила 18 кг, как мне и обещали. Очень довольна.
Спасибо, что есть такой препарат.
Эффект от применения рыбий жир в капсулах для похудения
Препарат Leptigen Meridian Diet избавляет от 20 кг за 1 месяц, очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает функциональное состояние всех органов и систем. Дополнительно он оказывает антиоксидантный, иммуномодулирующий и общеукрепляющий эффект Где купить leptigen meridian diet цена в аптеке тула? Комплексуете из-за лишнего веса? Увы, складки на талии являются не только эстетическим несовершенством. Ожирение отрицательно влияет на состояние организма, изнашивая сердечно-сосудистую систему и провоцируя инфаркты и инсульты. Исход таких недугов всегда печален! Не рискуйте своей жизнью из-за набранных килограммов, начав борьбу с ними уже сегодня при помощи Leptigen Meridian Diet для похудения.
Мнение специалиста
Не верите в эффективность жиросжигающих препаратов, полагая, что слова о действии Leptigen Meridian Diet – развод? Напрасно, ведь его активность подтверждена экспериментальным путем при участии добровольцев, страдающих ожирением.
Месячный прием капсул избавил от 20 и более килограммов 95% испытуемых. Особенно важно, что пройденное лечение не вызвало и малейших отрицательных реакций.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ рыбий жир в капсулах для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Алена
Если вы нацелены на положительный результат, желая потерять 20 кг всего за 1 месяц с помощью этого препарата, строго соблюдайте рекомендации производителя по его приему. Отходя от инструкции, вы не добьетесь обещанного эффекта. Только ответственный подход и скрупулезное соблюдение инструкции Leptigen Meridian Diet делает вас обладателем совершенной фигуры и крепкого здоровья.
Евгения
Препарат Leptigen Meridian Diet избавляет от 20 кг за 1 месяц, очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает функциональное состояние всех органов и систем.
Фитокомплекс Leptigen Meridian не дает никаких побочных эффектов, он не может нанести вред организму. Вещества, содержащиеся в составе, сжигают лишний жир гораздо быстрее, чем любая диета. А ускорение обменных процессов позволяет терять килограммы без внесения изменений в привычный рацион питания. Где купить рыбий жир в капсулах для похудения? Не верите в эффективность жиросжигающих препаратов, полагая, что слова о действии Leptigen Meridian Diet – развод? Напрасно, ведь его активность подтверждена экспериментальным путем при участии добровольцев, страдающих ожирением.
Месячный прием капсул избавил от 20 и более килограммов 95% испытуемых. Особенно важно, что пройденное лечение не вызвало и малейших отрицательных реакций.
http://www.cruxworld.com/admin/uploads/lipoksin_kapsuly_dlia_pokhudeniia_instruktsiia6299.xml
https://www.weidling.at/uploads/frutalika_kapsuly_dlia_pokhudeniia4059.xml
https://www.scene-double.co.uk/UserFiles/otzyvy_lipoksin_kapsuly_dlia_pokhudeniia_realnykh_liudei6931.
xml
http://www.mmatycoon.com/userfiles/kapsuly_pokhudeniia_otzyvy_foto7722.xml
Препарат Leptigen Meridian Diet избавляет от 20 кг за 1 месяц, очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает функциональное состояние всех органов и систем. Дополнительно он оказывает антиоксидантный, иммуномодулирующий и общеукрепляющий эффект Где купить leptigen meridian diet цена в аптеке тула? Комплексуете из-за лишнего веса? Увы, складки на талии являются не только эстетическим несовершенством. Ожирение отрицательно влияет на состояние организма, изнашивая сердечно-сосудистую систему и провоцируя инфаркты и инсульты. Исход таких недугов всегда печален! Не рискуйте своей жизнью из-за набранных килограммов, начав борьбу с ними уже сегодня при помощи Leptigen Meridian Diet для похудения.
Ввиду сильной занятости со спортом туговато, дома тренировалась, но результат ненадолго. Знаю, что нужно корректировать питание, но сила воли меня покинула, сложно взять себя в руки.Так что перепробовав диеты, с которых через пару дней срывалась и прибавляла еще больше, наткнулась на капсулы для похудения Лептиджен Меридиан Дает.Я решила рискнуть, взяла максимальную для моего случая программу. Через неделю мне курьер принес заветную коробочку! Результат меня очень удивил, пропив 40 дней, я сбросила 18 кг, как мне и обещали. Очень довольна. Спасибо, что есть такой препарат.
Турбослим набор День + Ночь. Активное похудение днем и ночью: работает 24 часа в сутки 30 дней. . Принимайте две капсулы Турбослим День усиленная формула за завтраком, две . Турбослим – для похудения №1*. страница бренда. Поэтому решила попробовать Турбослим День-Ночь. За неделю приема капсул у меня. . Перепробовала много. Одним из методов были талетки для похудения Эвалар «Турбослим День — Ночь». Действие препарата Турбослим Ночь усиленная формула направлено на ускорение естественных процессов ночного похудения, очищение организма и . Наименование товара. Турбослим ночь усиленная формула капсулы 0,3г №30. Производитель: Эвалар. Турбослим день, таб. Показания, противопоказания, режим дозирования, побочное действие, передозировка, лекарственное взаимодействие ЭВАЛАР. . Турбослим День (Turboslim Den) инструкция по применению. Турбослим ночь усиленная формула — биокомплекс ночного действия, который позволяет эффективно использовать сон человека не только для отдыха, но и для активного похудения.
Его действие направлено на Способствует активному похудению ночью, снижению вечернего аппетита, очищению организма. Турбослим ночь является биокомплексом, который воздействует на организм в ночное время. В результате, человек, когда спит, не только отдыхает, но и активно худеет при правильном питании и.
Сон в руку: влияние омега-3 — Omega-3 | Рыбий жир
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают выработке мелатонина — гормона сна. Но это если упрощать информацию. Поэтому сначала нужно разобраться в следующем: о каком таком гормоне идёт речь?
Сверьте часы
Мелатонин выполняет функцию наших внутренних часов: благодаря ему к ночи хочется спать, а утром мы уже готовы проснуться.
Если нарушится ритмы выработки мелатонина, то и наши внутренние «ходики» дадут сбой. Хорошо прочувствовать этот процесс можно после смены часовых поясов, когда пассажира настигает джетлаг — потерянное и угнетенное состояние организма из-за сбоя цикадного ритма.
Тёмный рыцарь
Нужно отметить, что основная доза мелатонина вырабатывается в тёмное время суток.
Именно поэтому так важно спать ночью и, самое оптимальное, в темноте.
Синтез мелатонина начинается в вечернее время, повышается к полуночи и держит планку до раннего утра. Таким образом, если ориентироваться на пиковые точки, то период с 12 ночи до 4 утра — это самое оптимальное время, чтобы получить полезный и здоровый сон.
А что же омега-3?
Итак, если быть точными, выработку мелатонина стимулирует докозагексаеновая кислота (сокращённо ДГК или DHA). Встретить её можно не во всех продуктах, содержащих омегу-3.
Поэтому, если вас интересует DHA, обратите внимание на рыбий жир — он содержит нужный нам элемент.
Принимая Lysi, вы можете получить следующую суточную норму DHA:
- 100 мг — Lysi омега-3 с витамином D.
- 205 мг — Lysi омега-3 Forte.
- 490 мг — жидкий Lysi со вкусом лимона.
- 650 мг — детский рыбий жир Lysi (из расчёта на 5 мл в день).
- 950 мг — рыбий жир Lysi из печени трески со вкусом лимона и мяты.
Вызывайте подкрепление
Иногда организму нужно помощь, чтобы выработать нужную дозу мелатонина.
Синтез этого гормона в организме нормализуется примерно к 20 годам, а снижаться начинает после 40 лет. Поэтому омега-3 так необходима детям и людям в период зрелости, а также старшего возраста.
Помимо этого приём капсул омега-3 уместен в случаях, когда вы стабильно недосыпаете, если в вашей жизни много перелётов, а также в периоды стресса и сдачи экзаменов.
Важно упомянуть, что кислоты, входящие в состав омега-3, оказывают положительное воздействие на нервную, сердечно-сосудистую и иммунную системы человека.
Где ещё найти мелатонин
Омега-3 стимулирует выработку гормона, но не является его источником. Но встретить его в природе всё же можно: бананы, какао, мясо индейки, бобовые и соевые — всё это продукты, содержащие мелатонин.
Однако восполнить серьёзную нехватку гормона не удастся, если просто употреблять эти продукты в пищу. Когда проблемы со сном выходят из-под контроля, а организм не в состоянии сам выработать необходимую дозу мелатонина, лучше обратиться ко врачу.
Начать можно с невролога или же посетить сомнолога — врач выпишет необходимые медикаменты. С ним же можно обсудить нужную вам дозировку омеги-3, как биоактивной добавки, поддерживающей желаемый эффект.
Внимание! Препарат не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуем проконсультироваться с врачом.
как мурманчане переживают полярную ночь
Больше 40 дней без солнца. В Мурманской области наступила полярная ночь. Жители региона, конечно, уже привыкли жить и работать в сумерках. Правда, с депрессией справиться не так-то просто, когда на улице все время темно. Поэтому готовят организм к условиям Заполярья с раннего возраста, передает корреспондент телеканала «МИР 24» Максим Васильчук.
«Рыбный жир для всех полезен, он спасет от всех болезней», – хором говорят дети.
В детском саду «Белоснежка» прием рыбьего жира три раза в день, перед едой. Источник витамина D восполняет нехватку солнечного света.
У капсулы приятный малиновый вкус.
«Недостаток витаминов мы компенсируем тем, что вводим в рацион детского питания обогащенный витаминами и нутриентами хлеб. Также проводим витаминизацию третьих блюд. И безусловно, наш старый добрый друг – рыбий жир», – говорит заведующая детским садом Ольга Патлаенко.
За окном – устойчивый минус, на закрытой веранде плюс 10. Там проводят уроки физкультуры. В расписании обязательно танцы – чтобы дети согревались. При сильных морозах помещение отапливается, а пока занимаются в шапках.
Юлия Маляшок – победитель первого конкурса среди лучших воспитателей России. Говорит, детям для развития, помимо солнца, необходим песок. На улице почти всегда сугробы. Выручает интерактивная песочница: в ней и куличики можно слепить, и заняться изучением географии.
«Как извергается вулкан, как образуется река, какие бывают горы, как получается океан, какие там живут животные. Ребята могут не только развивать мелкую моторику рук, но и улучшать настроение, избавляться от стрессов», – воспитатель.
Для каждого времени года в саду свое оформление. Так воспитанникам проще сориентироваться, осень сейчас или зима. Показывают детям и самое красивое явление северных широт – под микроскопом, с помощью льда и красителей.
— Ребят, а что мы можем сказать про лед, на что это похоже?
— На северное сияние.
— Да!
Помимо приема рыбьего жира, в период полярной ночи врачи советуют есть горький шоколад и бананы, а также не забывать про физическую активность.
|
« Назад «Рыбий жир, благодаря которому люди и выживали…» 22.01.2016 01:55
1941-1945 были тяжелыми для всего мира, а особенно, для России.
…«Сестренку Свету водили в ясли мимо военного госпиталя. Там на помойке, я приметила деревянный ящик, в который выкидывали отходы: кожуру от вареного картофеля, хвостики свеклы. Я стала ходить к этому ящику постоянно, приносила домой эти отходы, а мама варила из них суп. Тогда еще не наступил сильный голод, дети ходили по улицам. Потом, зимой, мы уже на улицу не выходили, потому что голодные обезумевшие люди ловили детей и ели их. В такое время оголяются все человеческие пороки.» — Муза Григорьевна Полубояринова.
Антисанитария и холод в зимний период года также ослабляли и без того замученных людей.
…«Мне было интересно, что же там впереди. Тут идет полная машина с ранеными. Остановилась, подхожу, а в ней уже кто-то из нашей 2-й батареи, кто только в ночь уехал на передовую… Я удивился, для меня было просто дико, как так, еще вчера мы вместе с ним и другими ребятами играли в «петуха» (смысл игры состоит в том, чтобы, прыгая на одной ноге толкаться с противником, и заставить его или упасть или встать на обе ноги. Во время недостатка еды и лекарств, одним из тогда еще «народных средств» был рыбий жир. Кусочек хлеба в день с капельками рыбьего жира мог спасти жизни людей.
…«В городе оставалось много мирного населения. Так же, как в Ленинграде люди голодали и умирали. Но многие выжили благодаря колюшке. Это маленькая рыбка величиной с мизинец с двумя колючками, торчащими у боковых плавников. В городе создавались специальные бригады, ловившие эту рыбу. Из неё делали рыбий жир, благодаря которому люди и выживали. Ловили только эту рыбку, потому что за крупной надо было выходить дальше в залив, а финны с северного берега или немцы с южного сразу начинали обстрел. Это средство применяли как лекарство от «куриной слепоты», а военные врачи прописывали его тем, кто совсем слаб — для защиты от гриппа и простуды. … «Иду и понимаю, что ничего не вижу… Начал в этом лесочке блукать, пока не наткнулся на нашего полкового фельдшера, который вывел меня на дорогу. Диагноз был очевиден — «куриная слепота», но после того как врач выдал мне рыбьего жира, все прошло. Но примерно через месяц история повторилась, правда, ее последствия могли оказаться куда более печальными. Когда началась операция «Багратион» мы тоже двинулись вперед, но после форсирования реки Друть, нашему полку приказали занять позиции у деревни Подселы и защищать подступы к переправе. Но к этому времени на фоне однообразного питания в полку уже десятки солдат из-за авитаминоза заболели «куриной слепотой». Рыбий жир у врача быстро закончился, и все мы оказались в дурацком положении — наступает ночь, а ничего не видим.
… «Вскоре после начала блокады исчезло электричество. Поначалу освещали коптилками. В баночку с маслом опускали скрученный бинтик и торчавший из неё кончик поджигали. Пока голод не очень чувствовался, в коптилках использовали рыбий жир. Его тогда ещё можно было купить в аптеках. Потом спохватились, что рыбий жир это ценный продукт и стали жечь в коптилках, что-то другое, но я уже не помню, что использовали.» — Лаздина Валентина Михайловна. Были использованы материалы с ресурсов: iremember.ru; world-war.ru; rosphoto.org |
Во время Великой Отечественной войны страдала голодом и болезнями большая часть населения. Раненных солдат лечили подручными средствами, делились последними крошками еды с соседом. 
По словам Владимира Ивановича, эта игра как отличное согревающее средство была особенно популярна среди солдат во время сильных морозов — прим..), а сейчас его уже везут в госпиталь с перебитой рукой. Спрашиваю: «Что случилось?» — «Только начали разворачиваться, как нас расстреляли немецкие танки. От командира взвода остался один ремень…» И тут я опять задумался, что же нас ждет впереди?» — Тюленев Владимир.
Сейчас в Кронштадте есть что-то вроде памятника этой колюшке….» — Михнюк Алексей Ефтихиевич. 
..» — Тюленев Владимир Иванович.маска с омега-3 от прыщей, морщин и для кожи вокруг глаз. Польза и варианты применения капсул в косметологии. Отзывы
С возрастом противостоять возрастным недостаткам кожного покрова становится все сложнее.
Однако ухаживать за ним в действительности гораздо проще, чем об этом твердят производители дорогой косметики. С этим превосходно справляются такие бюджетные средства, как рыбий жир.
Природный препарат и его состав
Рыбий жир – масляное вещество жидкой консистенции, имеющий своеобразный вкусовые и обонятельные свойства. Он обладает важными для человеческого организма компонентами. Делается из печени жирных сортов рыбы.
Польза этого природного компонента известна в косметологии давно. Используется рыбий жир в качестве основного или дополнительного компонента. Чаще всего его можно найти в косметике для ухода за стареющей кожей.
Рыбий жир содержит несколько важных для красоты кожи компонентов.
- Витамин А. Повышает сопротивляемость кожных покровов агрессивным факторам окружающей среды.
Ведь кожа первая сталкивается с вредоносной флорой, поэтому повышение ее защитной функции очень важно для проблемной кожи с угрями и гнойниками. При регулярном применении значительно уменьшается количество угрей и прыщей. Витамин очень важен для обладательниц жирного типа кожа, потому что он способен контролировать работу сальных желез и обладает противовоспалительным свойством. - Витамин D (эргокальциферол). Важен не только для костей, хрящей и зубов, но и для кожи. Он является важным компонентом, участвующим в клеточном делении эпидермиса. Защищает кожу от вредных солнечных излучений, ускоряет процесс заживления ран на коже. Благодаря эргокальциферолу наружный слой эпидермиса скорее обновляется, что гарантирует красивый и здоровый цвет кожи.
- Омега-3 жирные кислоты. В организм человека они поступают только извне. Их дефицит плохо сказывается на здоровье кожи. Контролируют работу иммунной системы, подавляют аллергическую симптоматику, обладают противовоспалительным действием. Предотвращают дряблость и морщинистость кожи вокруг глаз. Благотворно влияют на кровоток в коже, улучшая ее воздухообмен.
В аптеках рыбий жир продается в капсулах, что не очень удобно для народных рецептов. Если нет возможности приобрести бутилированный жир в специализированных фитолавках, вполне подойдут и предварительно раздавленные капсулы.
Стоит помнить, что прием продукта в качестве биологически активной добавки в несколько раз улучшает наружное действие вещества и защищает внутренние органы от возрастных изменений. Однако, как и перед приемом любого медицинского препарата, нужно изучить все противопоказания и побочные действия, указанные в инструкции по использованию, и убедиться в отсутствии аллергии на препарат.
Польза
Маски, приготовленные на основе омега-3, при постоянном и систематическом использовании дают прекрасный результат. После нескольких процедур можно заметить следующие эффекты:
- Глубокое увлажнение кожного покрова. Пропадает сухость и шелушение.
- Исчезновение прыщей, покраснений и воспалений, пигментации.
- Предотвращение небольших морщин. Глубокие становятся менее видимыми.
- Коллаген омега-3 отлично подходит для чувствительной кожи вокруг глаз.
- Кожа, насыщенная всеми необходимыми витаминами, быстрее восстанавливается.
- Подтянутость и упругость кожных покровов.
Производители многих косметических продуктов, зная об уникальных свойствах рыбьего жира, добавляют его в состав своих косметических средств. Однако сделать действенное средство для кожи с рыбьим жиром можно без особого труда дома, потратив на это совсем немного финансов. Жир можно использовать как один, так и с дополнительными ингредиентами, такими как молочные продукты, эфирные масла, лимон, зелень и разная глина. Польза от питательных и увлажняющих качеств жира бесценна для стареющий кожи. Совсем юные девушки также могут использовать омега-3. Это поможет предотвратить еще незаметные возрастные изменения и такие недостатки, как прыщи и угри.
Правила использования
Рыбий жир в косметологии собрал много положительных отзывов. Его используют и в чистом виде – вещество наносится тонким слоем на кожу, не втирая, выдерживается не менее двадцати минут. А в завершении процедуры аккуратно смывается теплой водой, избегая попадания вещества в глаза.
Рыбий жир для кожи лица, нанесенный на ночь, дает максимальный результат. Поднимется общий тонус кожи, разгладятся морщины.
Особо осторожными с данным средством стоит быть женщинам с тонкой чувствительной кожей. При первых дискомфортных ощущениях в месте нанесения жира нужно его незамедлительно смыть.
Маски
Масок для лица на основе рыбьего жира существует очень много. Польза каждой индивидуальна и зависит от дополнительных ингредиентов, добавленных в состав.
- Медовая от морщин. Берется омега-3, жидкий мед и вода в соотношении 1: 1: 1. Ингредиенты смешивают до кашеобразной консистенции. Полученную массу распределяют по коже. Через 15 минут маску смывают теплой водой. В завершение процедуры рекомендуется умыться прохладной водой для поднятия тонуса. Через несколько процедур улучшается цвет лица и исчезают воспаления.
- Сметанная омолаживающая маска от прыщей. Сметана и жир перемешиваются в одинаковых пропорциях по одной чайной ложке. Миксером взбивается куриный желток со сметаной и рыбьим жиром. Все компоненты предварительно оставляют в комнате на несколько часов, чтобы они стали той температуры, как и воздух в помещении. Наносится на кожу лица и шеи на 30 минут. Смывается теплым ромашковым отваром. Маска от прыщей возвращает коже упругость, растягивая небольшие морщинки.
- С отбеливающим эффектом. Рыбий жир перемешивается со сливками и лимоном (можно заменить петрушкой) в соотношении 1: 1: 1, наносится на лицо и выдерживается в течение 15-20 минут. Смывается домашнее средство прохладной водой или травяными отварами. Маска осветляет веснушки и пигментацию, глубоко питая нижние слои кожи.
- Маска «Восстановление». Рыбий жир, сок лимона, сметана и творог соединяются в одинаковых пропорциях, придерживаясь соотношения один к одному. Смесь наносится на кожу лица на пятнадцать минут. По истечении времени смывается. Лимонный сок можно заменить петрушкой. Такой состав эффективно восстанавливает тонус уставшего эпидермиса.
- Омолаживающая. К двум чайным ложкам водорослей ламинарии добавляется рыбий жир до тех пор, пока смесь не станет кашеобразной. Смешанные ингредиенты распределяются на лицо и шею на полчаса. Для смывания состава рекомендуется использовать зеленый чай или отвар ромашки. При систематическом применении кожа заметно омолаживается.
- Подтягивающая. Выдавливается рыбий жир из четырех капсул и смешивается с настойкой календулы в количестве пятнадцати капель. К полученной жидкости добавляется глина до консистенции жирной сметаны. Маска наносится на лицо на пятнадцать минут. Первые несколько минут состав может немного пощипывать. Восстанавливает кожу и имеет лифтинг-эффект.
- Освежающая. Крахмал и жир смешайте в соотношении 1: 1. Добавьте каплю эфирного масла имбиря. Перед нанесением домашнего средства кожа лица заранее распаривается. Наносится состав по массажным линиям на целый час. Смывается теплой водой. Маска помогает предотвратить появление морщин и пигментации, придает коже лица свежий вид.
- Для кожи вокруг глаз с петрушкой. Несколько веток зелени измельчается и смешивается с жиром. В растворе смачиваются ватные диски, которые выдерживаются на веках в течение получаса. Средство прекрасно питает кожу вокруг глаз.
- Увлажняющая.Охлажденное перепелиное яйцо взбивается миксером до густой пены. Добавляется содержимое пяти капсул рыбьего жира и столовая ложка сметаны. Смесь наносится в несколько этапов. Каждый слой должен хорошо высохнуть. Маска восполняет нужный объем витаминов, увлажняя и питая кожу.
- Восстанавливающая эластичность. Смешивается по одной чайной ложке меда и жира. Добавляется несколько капель любимого эфирного масла. На заранее распаренную кожу наносится приготовленная смесь. Желательно наносить ее специальным косметическим спонжем. Для смывания идеально подойдет брусничный отвар. При его отсутствии можно взять любой другой травяной отвар или теплую воду.
Общие рекомендации
Видимый эффект не появится от одного и единственного применения средства. Рыбий жир нужно использовать курсом до месяца, при этом не чаще двух раз в неделю. После таких масок не нужно наносить крем.
Нужно обязательно проверять наличие аллергии на составляющие компоненты. Для этого можно нанести немного средства на локоть.
Не забывайте следить за сроком годности рыбьего жира и правильности его хранения.
Указанные в рецепте пропорции ингредиентов подобраны неслучайно. Нужно их соблюдать, чтобы не навредить коже.
Отзывы
Положительные отзывы подтверждают, что многие девушки экспериментируют с рыбьим жиром дома. Многие отмечают ошеломительный эффект от использования чистого омега-3. От него кожа начинает сиять здоровьем, становится бархатной и упругой. Буквально за две недели исчезает сухость. При нанесении жира на ночь успокаиваются мелкие воспаления, а покраснения становятся не такими заметными. Морщины становятся менее видимыми, но не разглаживаются полностью. Эффектом от масок на основе рыбьего жира они более чем довольны.
Но в отзывах пишут об одном недостатке – это ужасный запах, к которому просто нереально привыкнуть и который достаточно стоек.
Рекомендуется принимать параллельно и рыбий жир внутрь. Так быстрее будет заметен результат. К тому же этот жир очень полезен для здоровья.
О том, как использовать рыбий жир от морщин на лице, смотрите в следующем видео.
Добавки с рыбьим жиром могут улучшить «ночное зрение», исследование показывает
13 декабря 2019 г.
Исследователи из Университета Лафборо хотели узнать, улучшает ли докозагексановая кислота (DHA), полиненасыщенная жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире, «способности адаптации к темноте» — процесс, через который проходят глаза, приспосабливаясь к новым уровням освещенности.
Известно, что
ДГК, обнаруженная в скумбрии, сельди, тунце и палтусе, присутствует в высоких концентрациях в сетчатке глаза, но не синтезируется в организме.
Во время испытаний группе из 19 участников было предложено идентифицировать серию чисел с постоянно уменьшающейся яркостью, показанных им на портативном измерителе — результаты были записаны.
Затем они принимали по четыре таблетки омега-3 каждый день в течение четырех недель — каждая таблетка содержала 260 мг ДГК и 780 мг ЭПК (еще одна жирная кислота, которая преобразуется в ДГК).
После месячного периода «дозирования» они снова посетили лаборатории и повторили тот же тест.
Исследователи обнаружили, что в среднем люди смогли идентифицировать изображения, которые были на 25% тусклее во второй раз — после курса приема рыбьего жира.
Через шесть недель после приема добавок их «ночное зрение» вернулось к исходному уровню.
Ведущие авторы, доктор Пол Келли и доктор Джим Рейнольдс из Школы наук, заявили, что, анализируя уровни в крови до, во время и после, команда смогла напрямую связать уровни жирных кислот в организме с изменениями зрительных способностей.
Доктор Келли сказал:
Это первая адаптация к темноте, которая была связана с жирными кислотами рыбьего жира посредством прямого измерения количества, попадающего в кровь.
Повышение и понижение уровня кислот отражает повышение и понижение остроты зрения.
Вы можете себе представить, что это открытие принесет пользу всем, кому требуется как можно более хорошее ночное зрение — например, полиции, военным, судебным экспертам, ищущим флуоресцентные улики в темноте.
Цифра 25% — это значительное улучшение чьих-то способностей, особенно если учесть, что это происходит благодаря простому режиму приема добавок.
В идеале следующим этапом этой работы было бы расширение круга лиц, протестированных таким образом — наряду с плацебо — чтобы получить больший набор данных для анализа.
Также было бы интересно посмотреть, в какой степени пищевые продукты, в отличие от пищевых добавок, могут обеспечить достаточное количество необходимых кислот, и можно ли контролировать сохранение эффектов с помощью простого портативного прибора, исключающего необходимость анализа крови. ”
Статья «Проливая свет на влияние добавок рыбьего жира на способность адаптации к темноте » представляет собой препринт и опубликована в Интернете на сайте ChemRxiv.орг.
Источник:
Ссылка на журнал:
McMurchie, B., et al. (2019) Проливая свет на влияние добавок рыбьего жира на способность адаптации к темноте. ChemRxiv . https://chemrxiv.org/articles/Shedding_Light_on_the_Effect_of_Fish_Oil_Supplementation_on_Dark_Adaptation_Capabilities/11302613/1.
Добавка, которая поможет вам спать больше часа в сутки
Заявление: Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, особенно ДГК, связаны со всеми видами полезных для здоровья свойств: они уменьшают артериальные бляшки, снижают уровень триглицеридов и помогают защитить вас от сердечных заболеваний.И теперь новые исследования показывают, что они также могут влиять на качество ваших ззз.
Исследование: Хотя исследований сна и омега-3 недостаточно, некоторые из них показали, что более высокие уровни омега-3 связаны с меньшим количеством проблем со сном у детей и взрослых. DHA также была связана с уменьшением тяжести апноэ во сне.
В этом последнем исследовании, проведенном Оксфордским университетом, ученые изучили влияние ежедневного приема 600 мг ДГК омега-3 (или плацебо) у 395 детей в возрасте от 7 до 9 лет.Примерно через четыре месяца приема таблеток с рыбьим жиром или плацебо дети, принимавшие омега-3, каждую ночь спали почти на час дольше и с меньшими нарушениями.
Что это означает: Вот что думает автор исследования Пол Монтгомери, профессор психосоциального вмешательства в Оксфордском университете: DHA помогает высвобождать мелатонин, этот неуловимый гормон, который заставляет вас спать. «В свою очередь, это помогло заснуть и стабилизировать его», — говорит он. Уровни мелатонина меняются на протяжении всего жизненного цикла, но омега-3 помогают нормализовать этот сдвиг.
Итог: Пока неясно, будут ли эти впечатляющие результаты справедливы для взрослых. «Кто-нибудь должен прийти и дать мне небольшую горшочек денег, чтобы проверить это», — смеется Монтгомери, — но он подозревает, что они . Все виды доказательств указывают на связь между омега-3 и сном, включая тот факт, что омега-3 могут уменьшить депрессию и тревогу у взрослых. «Основными признаками как депрессии, так и тревожности являются проблемы со сном, и меня не удивило бы, если бы эти вещи были связаны», — говорит он.
Еще от профилактики: 20 способов лучше спать каждую ночь
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Разница между рыбьим жиром и рыбьим жиром
В течение десятилетий люди использовали рыбий жир для защиты от ряда заболеваний.Рыбий жир на самом деле является большим бизнесом; на самом деле, они являются одним из самых продаваемых секторов рынка пищевых добавок. Современная наука и медицинские исследования подтвердили многие исторические заявления об их пользе для здоровья и благополучия. Миллионы людей на протяжении многих лет получали пользу от ежедневного приема таких добавок, как рыбий жир, который является еще одним производным рыбьего жира.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир, как следует из названия, представляет собой масло или жир, извлеченные из тканей рыбы, обычно жирной рыбы.Эта золотая жидкость является натуральным противовоспалительным средством, содержащим необходимые питательные вещества и свойства, которые были хорошо изучены научными и медицинскими работниками на протяжении многих лет. Рыбий жир, вероятно, является лучшим источником омега-3 жирных кислот, которые являются важными питательными веществами, помогающими предотвратить и смягчить невероятное количество заболеваний. Омега-3 содержит как докозагексаеновую кислоту (ДГК), так и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), особенно в рыбьем жире, что связано со многими преимуществами для здоровья от сухости кожи до сердечных заболеваний и преждевременных родов.Эти необходимые питательные вещества специально работают для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и общих функций сердца. Жирные кислоты Омега-3 также нормализуют свертываемость крови.
Что такое рыбий жир?
Масло печени трески — это эфирное масло, получаемое из печени атлантической трески. Его также можно употреблять в качестве пищевой добавки. Рыбий жир получают из рыбьей ткани, а масло печени трески отжимают из печени рыб. Масло печени трески содержит витамины А и D, которых обычно нет в обычных добавках с рыбьим жиром.Витамин А — это жирорастворимый витамин, который поддерживает здоровую иммунную систему и защищает ваши глаза от возрастного ухудшения, а также поддерживает здоровье костей. Витамин D помогает регулировать усвоение кальция и фосфора в организме, которые являются важными питательными веществами для поддержания здоровья костей, мышц и зубов. Как и большинство рыбьего жира, жир печени трески также является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые уже являются важным питательным веществом для функции иммунной системы.
Разница между рыбьим жиром и рыбьим жиром
Источник
– Рыбий жир – это масло или жир, извлеченные из тканей рыбы, обычно жирной рыбы, такой как тунец, сельдь, скумбрия, лосось и анчоусы.Рыбий жир извлекается широко используемым в крупномасштабном промышленном производстве методом, называемым мокрым прессованием. С другой стороны, масло печени трески также является производным рыбьего жира, но извлекается из печени других рыб, особенно атлантической трески, отсюда и название. Тихоокеанская треска также используется для добычи жира из печени трески.
Активные ингредиенты
– Рыбий жир является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые являются активными ингредиентами рыбьего жира. В рыбьем жире содержатся две омега-3: докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые отвечают за снижение уровня триглицеридов.Масло печени трески содержит витамины А и D, которых обычно нет в обычных добавках с рыбьим жиром. Как и большинство рыбьего жира, жир печени трески также содержит соединения докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), но в другом соотношении.
Польза для здоровья
– И рыбий жир, и жир печени трески являются отличным источником питательных веществ, особенно омега-3 жирных кислот, которые содержат два незаменимых соединения ДГК и ЭПК, которые помогают в профилактике и лечении сердечных заболеваний, лечении психических расстройств, способствуют снижению веса, укреплению здоровья костей. и поддержание уровня артериального давления.Масло печени трески содержит витамины А и D, которые помогают уменьшить воспаление, уменьшить боль в суставах, улучшить здоровье глаз, уменьшить проблемы с сердцем, сохранить здоровье костей, зубов и мышц и так далее.
Рыбий жир и жир печени трески: сравнительная таблица
Резюме
Печень трески является еще одним производным рыбьего жира, и оба они обладают преимуществами омега-3 жирных кислот, которые содержат два наиболее важных соединения ДГК и ЭПК, которые помогают справиться со многими заболеваниями.Основное различие между ними заключается в том, что рыбий жир извлекают из тканей рыбы, в основном жирной рыбы, тогда как жир из печени трески — это тип рыбьего жира, извлекаемый из печени других рыб, особенно атлантической трески и тихоокеанской трески. Оба богаты омега-3 жирными кислотами, которые являются жизненно важными питательными веществами для работы иммунной системы.
Что лучше всего подходит для суставов: рыбий жир или масло печени трески?
Как и большинство рыбьего жира, печень трески содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые являются жизненно важными питательными веществами для работы иммунной системы и помогают уменьшить интенсивность суставных симптомов, таких как отек, болезненность, утренняя скованность и так далее.
Почему нельзя принимать рыбий жир?
Чрезмерное употребление чего-либо вредно для здоровья, то же самое относится и к рыбьему жиру. У вас все хорошо, пока вы остаетесь в пределах безопасного уровня потребления омега-3. Вы принимаете их в больших дозах, и у вас могут возникнуть некоторые потенциальные побочные эффекты, такие как раздражение, зуд, синяки и так далее.
Рекомендуют ли врачи рыбий жир?
Масло печени трески является отличным источником питательных веществ, а также обладает отличными терапевтическими свойствами.Это также помогает облегчить проблемы с суставами. Поэтому врачи рекомендуют масло печени трески, но в пределах безопасного уровня потребления омега-3 жирных кислот.
Когда следует принимать рыбий жир утром или вечером?
Не существует установленных рекомендаций по приему жира из печени трески, но вам рекомендуется принимать их до тех пор, пока вы находитесь на безопасном уровне потребления омега-3 жирных кислот.
Кому противопоказаны капсулы с рыбьим жиром?
Некоторыми потенциальными побочными эффектами приема капсул с рыбьим жиром являются кожная сыпь, зуд, необычное кровотечение или кровоподтеки, проблемы со зрением и т. д.Таким образом, чрезмерное употребление масла печени трески обычно не рекомендуется.
Сагар Хиллар — плодовитый автор контента/статей/блогов, работающий старшим разработчиком/писателем контента в известной фирме по обслуживанию клиентов, базирующейся в Индии. У него есть стремление исследовать разносторонние темы и разрабатывать высококачественный контент, чтобы сделать его лучше всего читаемым. Благодаря своей страсти к писательству, он имеет более 7 лет профессионального опыта в написании и редактировании текстов на самых разных печатных и электронных платформах.Вне своей профессиональной деятельности Сагар любит общаться с людьми из разных культур и происхождения. Можно сказать, что он любопытен по натуре. Он считает, что каждый — это опыт обучения, и это приносит определенное волнение, своего рода любопытство, чтобы продолжать идти. Поначалу это может показаться глупым, но через какое-то время это расслабит вас и вам будет легче начать разговор с совершенно незнакомыми людьми — вот что он сказал». : Если вам понравилась эта статья или наш сайт.Пожалуйста, распространите информацию. Поделитесь им с друзьями/семьей.
См.
APA 7
Хиллар, С. (2021, 4 сентября). Разница между рыбьим жиром и рыбьим жиром. Разница между похожими терминами и объектами. http://www.differencebetween.net/science/health/difference-between-fish-oil-and-cod-liver-oil/.
MLA 8
Хиллар, Сагар. «Разница между рыбьим жиром и рыбьим жиром». Разница между похожими терминами и объектами, , 4 сентября 2021 г., http://www.разница между.net/science/health/difference-between-fish-oil-and-cod-liver-oil/.
Reddit — Погрузитесь во что угодно
Судя по моему опыту, рыбий жир помогает запоминать сны и может способствовать осознанным сновидениям.
Примерно год назад я начал ежедневно принимать рыбий жир (~1000 мг) из-за предполагаемой пользы для здоровья. Что угодно, это не имеет значения. Однажды ночью я решил принять рыбий жир перед сном, а на следующее утро вспомнил очень яркий сон.Естественно, на самом деле я не думал, что мои сновидения вызваны рыбьим жиром. По какой-то причине я продолжал принимать рыбий жир перед сном, и мне продолжали сниться яркие сны. Я осознал корреляцию, но не мог объяснить себе (или кому-либо еще) причинно-следственную связь. Кроме того, я смог более эффективно развивать свои навыки осознанного сновидения. Но… Я не собирался говорить другим людям принимать таблетки перед тем, как они лягут спать, чтобы увидеть осознанный сон (по крайней мере, в то время…).
Несколько месяцев назад у меня закончился рыбий жир, и мне было лень пойти и купить еще.Кроме того, Интернет не давал мне никаких надежных результатов, опубликованных статей и т. д. Так что я в конце концов отмахнулся от корреляции, так как не мог ее доказать.
Однако около недели назад я снова начал принимать рыбий жир (по какой-то причине) утром и вечером, и бам, я начинаю видеть яркие сны по ночам со 100% корреляцией между приемом рыбьего жира перед сном и осознанным сознанием. сновидение. Теперь я не могу оставить это. Вот почему я здесь пишу это. Глядя на некоторые веб-сайты (к сожалению, ни один из них не вызывает особого доверия), некоторые люди утверждают, что рыбий жир помогает сделать сны более яркими и запоминающимися.Я нашел это интересным, но опять же, похоже, что нет никакого реального исследования по этому вопросу (или, по крайней мере, я его не нашел).
Я настоятельно рекомендую попробовать это тем, кто интересуется яркими или осознанными сновидениями. Мне также очень любопытно, есть ли у кого-нибудь еще такой опыт, или может ли кто-нибудь указать мне на какие-то надежные результаты исследований по корреляции. Я не видел сообщений на эту тему на r/LucidDreaming, поэтому решил хотя бы сообщить другим.
tl;dr Прием рыбьего жира перед сном значительно увеличил мою способность запоминать яркие сны и видеть осознанные сны – это важно для функционирования вашего тела, но оно также имеет некоторые удивительные скрытые преимущества для здоровья.
Что такое омега-3?
Омега-3 жирные кислоты представляют собой группу полиненасыщенных жиров, известных своими многочисленными преимуществами для здоровья.
Две важные омега-3, ДГК и ЭПК, содержатся в основном в жирной рыбе, включая лосося, скумбрию и сардины.
Тем не менее, если вы не едите рыбу, ничего не пропустите: семена льна, орехи пекан, фундук и грецкие орехи богаты другой формой омега-3, называемой АЛК, которая в организме превращается в ДГК и ЭПК.
Является ли омега-3 витамином?
Нет, омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жиры, а не витамины.Однако пищевые источники омега-3 и добавки часто также содержат витамины, такие как витамин А и витамин D.
Наш организм не может вырабатывать омега-3, поэтому он считается незаменимым питательным веществом, как и некоторые витамины.
Что делают омега-3?
Омега-3 составляют важные части клеточных мембран в нашем организме, помогая нашим органам, иммунной системе и гормональной системе функционировать должным образом.
Чем полезны омега-3?
Омега-3 выполняет несколько важных функций в организме человека, в том числе поддерживает здоровье:
- Глаза
- Мозг
- Сердце
- Развитие младенцев и детей
- Кости
- Соединения
- Кожа
Вот некоторые из них! Ниже мы более подробно рассмотрим преимущества омега-3 жирных кислот.
Омега-3 против омега-6
К сожалению, большинство из нас не получает достаточного количества омега-3.
Обычно в нашем рационе содержится гораздо более высокий уровень другой жирной кислоты, омега-6, которая содержится в таких продуктах, как растительные масла и мясо.
Омега-6 по-прежнему является незаменимым жиром, но когда мы едим больше омега-6, чем омега-3, это может вызвать воспаление, которое может быть связано с состояниями от артрита до сердечных заболеваний.
Ответ? Увеличьте потребление омега-3. Попробуйте принимать рыбную добавку с хорошим балансом ДГК и ЭПК.
Вы, наверное, слышали, что омега-3 полезны для суставов, мозга и сердца, но мы обнаружили 17 потенциальных полезных свойств этого незаменимого жира. Омега-3 может помочь:
- Лучше спать
- Держите кожу увлажненной
- Успокойте свою кожу
- Поддержание нормального артериального давления
- Поддержите свою память
- Держите глаза здоровыми
- Поддержка растущего мозга
- Простота PMS
- Поддержка во время менструации
- Поддержка здоровья сердца
- Помощь при тревоге
- Уменьшить симптомы СДВГ у детей
- Помощь при метаболическом синдроме
- Здоровье суставов
- Помощь при расстройствах настроения
- Поддержка здоровья костей
- Сексуальное здоровье
17 преимуществ жирных кислот омега-3
-
Лучше спать
Лучший сон = лучшая жизнь, и оказывается, что получение достаточного количества омега-3 может помочь улучшить ваш сон.
Низкий уровень омега-3 был связан с апноэ во сне у взрослых, проблемами со сном у детей и более низким уровнем гормона мелатонина, который помогает вам спать. 1,2, 3
Одно исследование показало, что дети, принимавшие добавки омега-3, дольше спали и меньше просыпались ночью, и исследователи считают, что омега-3 может оказывать аналогичное воздействие на взрослых.
Омега-3 помогает организму вырабатывать вещества, помогающие заснуть, такие как гормон мелатонин. 4
-
Держите кожу увлажненной
Жирная кислота омега-3 DHA также является основным структурным компонентом вашей кожи, помогая ей оставаться здоровой. Он поддерживает мембраны клеток, которые составляют большую часть вашей кожи.
Когда мембраны кожи здоровы, они кажутся более мягкими, эластичными и увлажненными.
ЭПК омега-3 также помогает сохранить кожу увлажненной, помогая контролировать выработку кожного сала. 5
-
Успокойте свою кожу
Болезненные экземой или псориазом? Испанские ученые обнаружили, что прием добавок омега-3, а также местное лечение могут помочь облегчить псориаз. 6
Другое исследование показало, что прием добавок омега-3 снижает тяжесть экземы.
ЭПК омега-3 может помочь замедлить преждевременное старение кожи, а также защитить кожу от солнечных лучей.
Это связано с тем, что EPA помогает остановить вещества, которые разъедают коллаген кожи после пребывания на солнце, блокируя их высвобождение. 7,8
-
Поддержание нормального артериального давления
Жирные кислоты омега-3 также помогают поддерживать нормальное кровяное давление.
Считается, что они помогают кровеносным сосудам расширяться, поэтому сердцу не нужно так сильно проталкивать кровь по всему телу. Это может быть одной из причин, по которой они связаны с более низким риском инсульта. 9
-
Поддержка памяти
Постоянно забываешь, куда положил ключи? Исследования показывают, что прием добавок с рыбьим жиром в течение шести месяцев может улучшить вашу память.
Считается, что ДГК, содержащаяся в омега-3 жирных кислотах, помогает нервным клеткам лучше взаимодействовать друг с другом. 10
-
Держите глаза здоровыми
Омега-3 ДГК участвует в формировании сетчатки глаза (около 93% всех омега-3 жирных кислот в сетчатке составляет ДГК) и серого вещества головного мозга.
Если вы не получите достаточного количества, это может привести к проблемам со зрением. 11,12,13
Это может помочь замедлить дегенерацию сетчатки, включая дегенерацию желтого пятна — это наиболее распространенная форма слепоты у пожилых людей.
Исследования показывают, что, хотя ДГК не может обратить вспять повреждение сетчатки, она может помочь поддерживать здоровое зрение. 14
-
Поддержка растущего мозга
Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для здорового роста мозга и глаз ребенка в третьем триместре и до достижения им 18-месячного возраста.
Особенно ДГК, которая составляет примерно 97% омега-3 жирных кислот в вашем мозгу. 15
Британский фонд питания рекомендует беременным женщинам потреблять достаточное количество омега-3, но есть несколько ограничений на то, откуда они могут их получить.
Они советуют беременным женщинам есть жирную рыбу в умеренных количествах, не более 2 порций в неделю из-за потенциального загрязнения, которое она содержит.
Однако они также могут получать омега-3 из различных источников, таких как продукты, обогащенные ДГК, такие как яйца.
Добавки также подходят, если вы убедитесь, что они подходят для беременных женщин и не содержат большого количества витамина А. 16
-
Легкость ПМС
Бывает ли у вас капризность, слезливость или тревога каждый месяц непосредственно перед началом менструации?
Омега-3 может помочь; исследования показали, что прием добавки может уменьшить психологические признаки ПМС, а также может помочь при вздутии живота и болезненности груди. 17
-
Поддержка во время менструации
Многие женщины испытывают дискомфорт во время месячных, особенно в нижней части живота и таза, которые могут распространяться на бедра и поясницу.
Многочисленные исследования показали, что женщины, которые потребляют больше всего омега-3, как правило, испытывают меньший дискомфорт во время менструации. 18
-
Поддержка здоровья сердца
Связь между омега-3 жирными кислотами и тем, как они могут поддерживать здоровье сердца, хорошо изучена.
Фактически, люди в странах, где едят больше жирной рыбы, например, в Гренландии, Японии и Средиземноморье, имеют меньше сердечных заболеваний по сравнению со странами с меньшим потреблением жирной рыбы, такими как Великобритания.
Жирные кислоты омега-3 ЭПК и ДГК помогают защитить кровеносные сосуды и сердце от болезней, помогая: 19
- Улучшение кровотока в организме
- Заставьте ваше сердце биться ровно
- Поддержание нормального артериального давления
- Поддержание нормального уровня триглицеридов (жиров, которые попадают в нашу кровь после еды)
-
Помощь при тревоге
Беспокойство является одним из наиболее распространенных психических расстройств, и оказывается, что омега-3 может сыграть свою роль.
Беспокойство — это состояние, которое вызывает чувство постоянной нервозности и беспокойства.
Есть несколько исследований, которые предполагают, что добавки омега-3 могут помочь тем, кто проявляет признаки беспокойства. 22,23,24
-
Уменьшить симптомы СДВГ у детей
Знаете ли вы, что каждый пятый ребенок во всем мире страдает синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)?
СДВГ — это нарушение развития нервной системы, которое может вызывать проблемы с поведением, такие как гиперактивность, чрезмерная импульсивность и трудности с концентрацией/удержанием внимания.
Хотя омега-3 не входит в рекомендации NICE по лечению СДВГ, появляется все больше доказательств того, что омега-3 может помочь людям с СДВГ.
Исследователи из Института психиатрии, психологии и неврологии Королевского колледжа Лондона обнаружили, что добавки с рыбьим жиром могут помочь при гиперактивности, невнимательности и других когнитивных и поведенческих моделях у детей и подростков с СДВГ. 26
-
Помощь при метаболическом синдроме
Метаболический синдром — это название, данное совокупности состояний, включая центральное ожирение (жир на животе), низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, высокий уровень триглицеридов и резистентность к инсулину.
Все это может увеличить риск других заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания.
Некоторые исследования, посвященные добавкам омега-3 и метаболическому синдрому, сравнивали результаты взрослых, принимавших рыбий жир во время участия в программе изменения образа жизни, и тех, кто просто принимал участие в программе без рыбьего жира.
Группа, принимавшая рыбий жир, продемонстрировала значительное уменьшение окружности тела ожидания, уменьшение метаболического синдрома на 33,3% и нормализацию артериального давления и уровня триглицеридов. 28
-
Здоровье суставов
Омега-3 из рыбьего жира может помочь сохранить эластичность суставов. Более высокие уровни омега-3 в нашей синовиальной жидкости (бесцветная, густая жидкость, которая смазывает наши суставы) связаны с лучшим здоровьем суставов. 29
-
Помощь при расстройствах настроения
Омега-3 также исследовалась наряду с другими расстройствами настроения и показала многообещающие результаты в лечении таких состояний, как:
- Послеродовая депрессия
- Биполярное расстройство (маниакальная депрессия) – преимущественно в депрессивной фазе
Омега-3 также положительно связаны с другими психическими расстройствами, такими как:
- Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- Шизофрения
Однако необходимы дополнительные доказательства, прежде чем можно будет рекомендовать добавки омега-3 в этих условиях. 30
-
Поддержка здоровья костей
Наши кости и суставы нуждаются в достаточном количестве кальция, чтобы оставаться здоровыми.
Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут помочь костям удерживать больше кальция, что должно привести к снижению риска таких состояний, как остеопороз. 31,32
-
Сексуальное здоровье
Омега-3 способствует выработке половых гормонов у мужчин и женщин, что может способствовать улучшению качества спермы и сексуальной функции. 33
Польза рыбьего жира Омега-3
Получая омега-3 из жирной рыбы, такой как лосось и форель, или из жирных рыбных добавок, вы также получаете дополнительные витамины.
Рыбий жир Омега-3 обеспечивает организм полным спектром жирных кислот омега-3, а также дополнительным витамином D и витамином А.
Витамин D помогает усвоению кальция для поддержки наших зубов, костей, клеток и естественного иммунитета.
Витамин А способствует нормальной работе иммунной системы, здоровью глаз и кожи, а также помогает организму использовать железо.
Омега-3 в лососе
Когда люди думают о жирной рыбе, они обычно думают о лососе. Но действительно ли лосось является хорошим источником омега-3?
Да! 100 г приготовленного атлантического лосося, выращенного на ферме, содержат примерно 2260 мг омега-3. 34
Ассоциация диетологов Великобритании рекомендует съедать 1 порцию жирной рыбы в неделю, поэтому хорошим выбором будет лосось.
Другая жирная рыба с высоким содержанием омега-3 включает:
- Скумбрия
- Сельдь
- Устрицы
- Сардины
- Анчоусы
- Икра
Омега-3 для вегетарианцев и веганов
Если вы вегетарианец, веган или просто не любите жирную рыбу, не волнуйтесь — есть несколько способов получить омега-3 жирные кислоты без использования рыбы.
Некоторые из лучших источников омега-3 для веганов и вегетарианцев включают:
- Семена чиа
- Грецкие орехи
- Соевые бобы
- Пастбищные яйца
- Семена конопли
- Молочные продукты
- Водорослевое масло (из чего рыбы получают омега-3)
- Спирулина
- Хлорелла
Полезно ли принимать Омега-3 каждый день?
Омега-3 является важным питательным веществом, а это означает, что ваше тело не может вырабатывать его самостоятельно.
Итак, независимо от того, едите ли вы источники омега-3 из пищи или принимаете пищевые добавки, очень важно, чтобы вы получали достаточное количество омега-3 каждую неделю.
Это может означать прием добавки каждый день или употребление порции жирной рыбы 1-2 раза в неделю.
Почему Омега-3 вредна для вас?
Потребление омега-3 полезно для большинства людей и, по-видимому, не имеет многих факторов риска, особенно если вы принимаете их с пищей.
Однако употребление более 1-2 порций жирной рыбы в неделю может подвергнуть вас воздействию вредных загрязняющих веществ, поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничивать ее потребление. 35
Сколько времени нужно, чтобы омега-3 подействовала?
Исследования показывают, что для увеличения и улучшения уровня обычных жирных кислот омега-3 в мозге и сердце может потребоваться до 3 месяцев. 36
Должен ли я принимать добавки омега-3?
Если вы чувствуете, что не получаете достаточного количества омега-3 из пищевых источников, то вам может помочь добавка омега-3, такая как масло печени трески или капсулы омега-3 из водорослей (для веганов/вегетарианцев).
Специально подобранный контент: Ваши лучшие веганские источники и добавки Омега-3 без рыбы
Прием таблеток рыбьего жира в течение четырех недель улучшает «ночное зрение» – новое исследование | Новости и события
Согласно новому исследованию, добавки с рыбьим жиром могут значительно улучшить «ночное зрение».
Было показано, что докозагексановая кислота (ДГК), содержащаяся в рыбьем жире, улучшает «способность к адаптации к темноте»
Исследователи из Университета Лафборо хотели узнать, улучшает ли докозагексановая кислота (DHA), полиненасыщенная жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире, «способности адаптации к темноте» — процесс, через который проходят глаза, приспосабливаясь к новым уровням освещенности.
Известно, чтоДГК, обнаруженная в скумбрии, сельди, тунце и палтусе, присутствует в высоких концентрациях в сетчатке глаза, но не синтезируется в организме.
Во время испытаний группе из 19 участников было предложено идентифицировать серию чисел с постоянно уменьшающейся яркостью, показанных им на портативном измерителе — результаты были записаны.
Затем они принимали по четыре таблетки омега-3 каждый день в течение четырех недель — каждая таблетка содержала 260 мг ДГК и 780 мг ЭПК (еще одна жирная кислота, которая преобразуется в ДГК).
После месячного периода «дозирования» они снова посетили лаборатории и повторили тот же тест.
Исследователи обнаружили, что в среднем люди смогли идентифицировать изображения, которые были на 25% тусклее во второй раз — после курса приема рыбьего жира.
Через шесть недель после приема добавок их «ночное зрение» вернулось к исходному уровню.
Ведущие авторы, доктор Пол Келли и доктор Джим Рейнольдс из Школы наук, заявили, что, анализируя уровни в крови до, во время и после, команда смогла напрямую связать уровни жирных кислот в организме с изменениями зрительных способностей.
Доктор Келли сказал: «Это первая адаптация к темноте, которая была связана с жирными кислотами рыбьего жира посредством прямого измерения количества, попадающего в кровь.
«Подъем и падение уровня кислот отражает повышение и понижение остроты зрения.
«Можно представить, что это открытие принесет пользу всем, кому требуется как можно более хорошее ночное зрение — например, полиции, военным, судебным экспертам, ищущим флуоресцентные улики в темноте.
«Цифра 25% — это значительное улучшение чьих-то способностей, особенно если учесть, что это происходит благодаря простому режиму приема добавок.
«В идеале следующим этапом этой работы было бы расширение круга лиц, протестированных таким образом — наряду с плацебо — чтобы получить больший набор данных для анализа.
«Было бы также интересно посмотреть, в какой степени пищевые продукты, в отличие от добавок, могут обеспечить достаточное количество необходимых кислот, и можно ли контролировать сохранение эффектов с помощью простого портативного измерителя, что устраняет необходимость в анализе крови. ».
Статья «Проливая свет на влияние добавок рыбьего жира на способность адаптации к темноте » представляет собой препринт и опубликована на сайте ChemRxiv.org.
КОНЕЦ
Примечания для редакторов
Номер пресс-релиза: 19/220
Университет Лафборо оснащен внутренним устройством для прямого вещания через сеть Globelynx.Чтобы договориться об интервью с одним из наших экспертов, свяжитесь с пресс-службой по телефону 01509 223491. Бронирование можно сделать онлайн по телефону www.globelynx.com
.Лафборо — один из ведущих университетов страны, имеющий международную репутацию благодаря важным исследованиям, превосходному преподаванию, прочным связям с промышленностью и непревзойденным достижениям в спорте и лежащих в его основе академических дисциплинах.
Он был удостоен пяти звезд в независимой рейтинговой схеме университетов QS Stars, назван лучшим университетом в мире по предметам, связанным со спортом, в рейтинге QS World University Rankings 2019 года, Университетом года по версии The Times и Sunday Times University Guide 2019 и занимает первое место в стране по опыту студентов в опросе THE Student Experience Survey 2018 года.
Лафборо входит в десятку лучших в каждой таблице национальных лиг, занимая 4-е место в таблице рейтингов Университета Гардиан за 2020 год, 5-е место в рейтинге лучших университетов Times и Sunday Times за 2019 год и 8-е место в Полном справочнике университетов Великобритании за 2020 год.
Лафборо постоянно входит в двадцатку лучших университетов Великобритании в «таблице таблиц» Times Higher Education и входит в десятку лучших в Англии по интенсивности исследований. В знак признания своего вклада в этот сектор Лафборо был награжден семью юбилейными премиями королевы.
Кампус Университета Лафборо в Лондоне расположен на территории Олимпийского парка королевы Елизаветы и предлагает последипломное и высшее образование, а также возможности для исследований и предпринимательства. Здесь живут влиятельные лидеры мнений, первопроходцы-исследователи и творческие новаторы, которые обеспечивают студентам высочайшее качество обучения и самые последние достижения современного мышления.
Сотрудники, студенты и выпускники Лафборо меняют мир к лучшему. Они бросают вызов условностям, мыслят творчески и находят решения некоторых из самых больших проблем, стоящих перед обществом сегодня и в будущем.
Встречайте #LboroGameChangers на lboro.ac.uk/lborogamechangers
Как жирная рыба может помочь детям лучше спать: суточная доза омега-3 помогает подросткам не просыпаться ночью
Как жирная рыба может помочь детям лучше спать: суточная доза омега-3 помогает детям не просыпаться ночью
- Дети принимая ежедневные добавки, они спали на 58 минут больше в сутки
- У них также было на семь эпизодов пробуждения меньше по сравнению с контрольной группой
- Детям и взрослым рекомендуется съедать две порции рыбы каждую неделю
Дженни Хоуп для Daily Mail
Опубликовано: | Обновлено:
Ешьте два раза в неделю: лучший диетический источник омега-3 жирных кислот — жирная рыба, такая как лосось
Прием капсул с рыбьим жиром или употребление в пищу жирной рыбы может улучшить здоровье детей сна, говорят исследователи.
Повышение уровня омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, привело к тому, что дети дольше спали и меньше просыпались ночью, как показало исследование.
Исследователи из Оксфордского университета давали детям, которые плохо спят, добавки с водорослями в течение четырех месяцев или капсулы-пустышки.
Они изучили 352 ребенка в возрасте от семи до девяти лет, которые плохо читали в обычной начальной школе.
Родители заполнили анкету, которая показала, что четверо из десяти детей страдают регулярными нарушениями сна.
Исследователи оснастили датчиками на запястьях 43 детей, которые плохо спят, чтобы отслеживать их движения в постели в течение пяти ночей.
Они обнаружили, что дети, принимавшие ежедневную добавку из водорослей, спали на 58 минут больше и просыпались на семь эпизодов за ночь меньше по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Лучшим диетическим источником омега-3 жирных кислот является жирная рыба.
Предыдущая работа группы ученых выявила низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови детей, что предсказывало их способность концентрироваться в школе.
Лучшим диетическим источником омега-3 жирных кислот является жирная рыба, поскольку человеческий организм не может производить омега-3 жирные кислоты.
Одной из ключевых жирных кислот омега-3 является докозагексаеновая кислота (ДГК), которая, как считается, помогает нервным клеткам общаться друг с другом.
Детям и взрослым рекомендуется есть рыбу не менее двух раз в неделю, включая одну порцию жирной рыбы, такой как лосось.
Но потребление рыбы детьми до 10 лет сократилось более чем вдвое с 1999 года, в среднем около одной порции в неделю.
Исследование, которое должно быть опубликовано в Journal of Sleep Research, показало, что более высокие уровни в крови длинноцепочечной омега-3 ДГК (основной омега-3 жирной кислоты, обнаруживаемой в мозге) в значительной степени связаны с лучшим сном, в том числе меньшая резистентность ко сну и полное нарушение сна.
Сон: повышение содержания омега-3 жирных кислот привело к тому, что дети стали дольше спать и меньше просыпаться ночью Образец вызывает беспокойство.
‘Давно известно, что различные вещества, образующиеся в организме из жирных кислот омега-3 и омега-6, играют ключевую роль в регуляции сна.
«Например, более низкие соотношения ДГК были связаны с более низкими уровнями мелатонина, и это согласуется с нашим выводом о том, что проблемы со сном чаще возникают у детей с более низким уровнем ДГК в крови»
Соавтор исследования доктор Алекс Ричардсон из Оксфордского университета сказал: «Предыдущие исследования, которые мы опубликовали, показали, что уровни омега-3 ДГК в крови в общей выборке 7-9-летних детей в целом были тревожно низкими, и это может быть напрямую связано с поведением и обучением детей».
‘Плохой сон вполне может объяснить некоторые из этих ассоциаций.
‘Необходимы дальнейшие исследования, учитывая небольшое количество детей, участвующих в пилотном исследовании.
«Однако это рандомизированное контролируемое исследование предполагает, что сон детей может быть улучшен с помощью добавок ДГК, и указывает на еще одно преимущество более высоких уровней омега-3 в рационе». 3 спал на 58 минут дольше и имел на семь эпизодов пробуждения за ночь меньше по сравнению с теми, кто принимал плацебо
Исследования DOLAB спонсируются Оксфордским университетом при финансовой поддержке DSM Nutritional Products, которая предоставила используемые добавки DHA из водорослей. в испытании лечения, а также проводил анализы жирных кислот в крови.
Доктор Кэрри Ракстон, консультант по питанию Equazen, сказала: «Предыдущие клинические испытания на детях показали, что омега-3 помогают повысить успеваемость детей в школе, и это новое исследование может помочь объяснить, почему.
«Хороший ночной сон важен для концентрации внимания и бдительности в течение дня, и это хорошая новость: простое изменение диеты может помочь детям достичь этого.
‘ДГК является важным питательным веществом для мозга, поскольку она отвечает за обеспечение клеток мозга достаточной жидкостью для прохождения электрических сигналов.