Тренировки спортсменов ufc: Тренировки бойцов ММА — чему стоит уделять внимание

Содержание

ММА в Киеве, смешанные единоборства, Бои без правил

Преимущества тренировок ММА

Преимущества

PM Fight Academy – спортивный зал, созданный для занятий боевыми искусствами. В нем есть все что нужно: мешки, груши и настенные подушки для отработки ударов, штанги и гантели для развития силы, а также боксерский ринг 6X6 для проведения спаррингов, специально привезенный из США. Кроме этого, в зале есть беговые дорожки, велотренажеры, петли для ТRХ и другие тренажеры для тренировок по физической подготовке.

Особое внимание зоне ММА, в которой свободно могут заниматься до 40 человек. Зона имеет мягкое напольное покрытие, оснащена спортивными снарядами и имеет достаточно свободного места для проведения активных занятий на отработку ударов в стойке или на тренировку борцовской техники.

Записаться на тренировку

«Бои без правил» – это не MMA, а клише, которое прицепилось к смешанным единоборствам в середине 90-х и не имеет ничего общего с современным mix fight. Как и в любом спорте, здесь есть свои правила, которые призваны обезопасить спортсменов от опасных запрещенных приемов. Все занятия в зале PM Fight Academy проводят квалифицированные тренеры, например, Александр Барабаш – мастер спорта международного класса по панкратиону и чемпион мира по MMA и Игорь Корчуков – многократный чемпион Украины и мира по различным видам боевых единоборств. Ты сам выбираешь формат тренировок – индивидуальный или в группе. Мы стремимся сделать занятия спортом доступными для всех, поэтому покупая годовой абонемент, ты можешь посещать тренировки в любом количестве и совершенствовать свои навыки в MMA.

Тренировки по ММА в Киеве в зале PM Fight Academy – это возможность развить навыки в разных видах боевых искусств, улучшить физическую форму и стать увереннее в себе.

Записаться на тренировку

Бесплатные тренировки по ММА в Москве

У каждого, кто приходит в спортивную секцию заниматься боями без правил, побудительный мотив свой. Одни выбрали этот вид боевых единоборств, потому что убеждены, что владение именно его специфическими техниками поможет выжить в непростой ситуации на улице. Других привлекла слава признанных звезд мирового уровня, и они тоже видят себя через несколько лет победителями турниров на звание чемпиона. Третьи – просто за компанию, потому что посоветовали друзья. Возможные мотивы можно перечислять до бесконечности.

Едва ли не первое, что отпугивает большое количество желающих – необходимость платить определенную сумму за возможность посещать занятия.

Стремясь сэкономить, они ищут залы, где проводятся дешевые или бесплатные тренировки по ММА. Однако, в большинстве случаев работа хорошего тренера и оборудование зала стоят немалых денег, что не позволяет большинству клубов проводить тренировки бесплатно.

Но спортсменам с определенны уровнем достижений даже клубы с признанной репутацией предлагают тренироваться бесплатно.

И Клуб бокса Ударник, где с недавнего времени развивают и другие виды боевых и спортивных единоборств, не исключение.

Залы смешанных единоборств клуба Ударник

Зал 1. ММА на Тушинской (4 мин от метро)

Зал 2. ММА в Перово / Шоссе Энтузиастов (7 мин от метро)

Зал 3. ММА на Алексеевской / ВДНХ (4 мин от метро)

Зал 4. ММА на Кожуховской (2 мин от метро)

Как и во многих спортивных клубах, бесплатные тренировки по ММА в Ударнике проводят для тех, кто впервые приходит на занятия. Спортсмен должен знать, справится ли он с теми нагрузками, которые предлагает им тренер, или его методика не совсем ему подходит. Ознакомившись с требованиями наставника и сравнив их со своими ожиданиями и возможностями, каждый вправе решать, стоит ли ему платить за регулярное посещение занятий в этом прекрасно оборудованном спортзале.

Также бесплатные тренировки по ММА в Ударнике предлагают для спортсменов, которые уже достигли определенных вершин в этом виде спорта. И не важно, начинали они занятия в Ударнике или в другом спортивном клубе. Как ориентир, выбран уровень 2-го спортивного разряда по боксу. Это подтверждает, что спортсмен уже определился со своим выбором, и старания тренера не пропадут зря.

Право бесплатно посещать занятия предоставлено тем из спортсменов, кто, выступая за команду клуба на соревнованиях различного уровня, провел не менее 3 боев. Тренируясь в клубе, в дальнейшем они регулярно выступают на соревнованиях под флагом Ударника, демонстрируя примеры качественной работы его тренеров.

Чемпионы UFC тренируются с TRX

Успех в стремительно развивающемся мире смешанных боевых искусств требует стойкости, упорства и постоянного использования всех доступных новинок. Чемпион UFC во втором полусреднем весе Джони Хендрикс и его коллеги по тренировкам из Team TakeDown в Мансфилде, штат Техас, предпочитают тренироваться для выхода на ринг с помощью функциональных тренажеров TRX Suspension Trainer и тренажера TRX Rip. Тренер по силовым тренировкам и подготовке Team TakeDown, Адриан Рамирез рассказал нам о нескольких любопытных фактах, отличающих Хендрикса и его коллег от других бойцов.

«Нашу команду связывает одна важная особенность: ребята действительно прислушиваются к мнению тренеров и доверяют им. Например, Джони спрашивает, над чем ему нужно работать, а затем идет и полностью посвящает себя этому занятию».

Три дня в неделю после окончания тренировки Рамирез и ребята из Team TakeDown берут тренажеры TRX Rip и отправляются на свою «клетку» в спортзале Менсфилда, штат Техас. В течение последующих 5–7 минут Рамирез со своей командой выполняет изнурительные упражнения на мышцы кора с тренажером Rip. «Мне нравится тренажер TRX Rip – он позволяет выполнять эффективные упражнения на мышцы кора. Движения в смешанных боевых искусствах требуют вращательной силы, и тренажер Rip прекрасно подходит для развития такой силы».

Рамирез включает тренировки с использованием веса тела с TRX в программу силовых тренировок, упражнения на подвижность, корректирующие упражнения и упражнения для повышения гибкости на протяжении всего цикла подготовки бойцов Team Takedown. «Во время силовой фазы тренировочные петли всегда полезны. Например, одна из наших силовых тренировок состоит из жима от груди узким хватом с большим весом (10 повторов), гребная тяга с наклоном корпуса и максимальной нагрузкой (10 повторов), а затем TRX – перевернутая тяга с жилетом или диском (10 повторов)».

Когда Рамирез выезжает вместе с одним из спортсменов в другой город на бой, он берет с собой тренировочные петли. Они позволяют спортсменам продолжать тренировки, где бы они ни оказались, будь то гостиничный номер, спортивный зал отеля или новый спортивном клубе. Кроме того, он использует петли и для собственных тренировок во время путешествий. «Трудно вспомнить все случаи, когда я оказывался в гостинице или за пределами родной страны, и поблизости не было ни спортивного зала, ни чего-либо подобного. Я привык не пользоваться «чужими» спортивными залами, поскольку я смогу куда продуктивнее потренироваться с TRX в своем номере, чем отжимаясь на турниках в незнакомых залах».

Рамирез – не только опытный тренер по силовым упражнениям и подготовке, работающий с лучшими бойцами смешанных боевых искусств в мире. У него есть собственный черный пояс по бразильскому джиу-джитсу. Именно участие в соревнованиях по БДД позволило ему добиться нынешних успехов. «Я участвовал в турнирах по джиу-джитсу и хотел привести себя в лучшую форму.

Поэтому я получил сертификат персонального тренера и начал тренировать сам себя. Постепенно появились люди, которые хотели бы работать со мной».

Он начал тренировки с TRX в 2009 году, и с тех пор искал по всем уголкам Интернет и YouTube полезные советы. Посещение курса TRX STC для персональных тренеров в 2010 году обеспечило его новыми знаниями и помогло раскрыть потенциал TRX. «Этот опыт пошел мне на пользу. Я пришел туда, обладая 30% своих нынешних познаний благодаря YouTube. Но во время занятий я почувствовал разницу, узнал так много новых упражнений, исправил множество ошибок при выполнении уже известных мне движений. И как только я понял, как правильно выполнять упражнения, я ощутил огромную разницу».

Как и бойцы, с которыми он работает, Рамирез постоянно стремится оттачивать свое мастерство, ищет мастеров в своей области и внимательно прислушивается к их советам. «Уделяйте внимание мелочам. Избегайте спешки во время тренировки. Используйте все доступное время, учитесь и будьте готовы принять новые идеи и советы ваших тренеров».

Источник: https://www.trxtraining.com/blog/ufc-championship-training-with-trx

Как стать бойцом MMA и попасть на профессиональный ринг

Внезапно многие парни захотели быть похожими на ирландца, и это очень хорошо. Ведь MMA – это крутой спорт со своими правилами и определённой красотой. Другое название MMA (Mixed Martial Arts) – миксфайт, или смешанные боевые искусства, где известность получают путём усердных тренировок, а звёздами становятся лучшие из лучших.

Хорошая новость заключается в том, что бойцом MMA может стать каждый. Конечно, не сразу, но это проще, чем получить славу боксёра, ведь миксфайт – это ещё и зрелищное шоу, которое хорошо раскручивают. Итак, ты решил (или решила – в этом спорте есть и девушки) стать профессиональным бойцом смешанных единоборств, без инструкции на пути к чемпионскому поясу, славе и солидным гонорарам не обойтись.

Матчасть

Во-первых, никогда не называй MMA боями без правил. Несмотря ни на что, здесь есть чёткие регламенты, начиная от одежды спортсменов и заканчивая расстоянием между канатами ринга. Второе – UFC это не MMA, это лишь одна из организаций, которые проводят турниры по правилам смешанных единоборств, зарабатывают кучу денег на них и щедро платят своим бойцам. Третье – в миксфайт можно попасть из любого боевого искусства, в котором ты преуспел. Бокс, кикбоксинг, муай тай, джиу-джитсу, карате – просто нужно иметь высокий уровень подготовки.

1. Овладей своим стилем на максимально возможном уровне. Для этого, конечно, понадобится помощь крутого тренера, а их достаточно. Возможно, придётся сменить не одну школу для того, чтобы найти лучшего наставника, особенно это касается восточных единоборств: в нашей стране они менее популярны, чем, например, бокс. Искать и выбирать секции единоборств в твоем городе удобно через бесплатное мобильное приложение Sport Priority, в котором можно также планировать свои тренировки.

Чтобы освоить правильную технику, овладеть системностью и подтянуть духовную составляющую, могут понадобиться и мастер-классы за рубежом – в Китае или Японии. Иногда мастера кунг-фу и карате приезжают и в Москву, держи руку на пульсе и не пропусти их.

2. Стань универсальнее. Отличие MMA от других направлений в том, что это смешанные единоборства, а значит, на одном ринге с тобой может оказаться боец, владеющий не знакомым тебе боевым искусством. Вывод: постарайся быть универсальным. Например, если ты уже преуспел в боксе, начинай осваивать айкидо, тхэквондо, хоть самбо. Без умения пользоваться ногами и бросковой техники в MMA делать просто нечего. Полезным будет и рукопашный бой, так популярный в России. Здесь тебя научат бороться и расширят навыки работы руками.

3. … но не забывай об основном направлении. Даже если ты увлечёшься новым направлением, вспомни, сколько сил и времени ты потратил, чтобы стать профи в своём. Освоить с нуля бокс, если ты со школы увлекался айкидо, быстро всё равно не получится, есть риск «распылиться» и в итоге овладеть несколькими видами единоборств, но на среднем уровне. Специализация на чём-то одном + навыки других боевых искусств скорее приблизят к успеху, чем постоянная смена деятельности.

4. Проводи больше спаррингов с разными противниками. В октагоне ты должен быть готов не только к левше или правше, но и к совершенно новым приёмам. Опыт боёв с непохожими друг на друга партнёрами по рингу научит тебя подстраиваться под разные стили и виды единоборств, а также обращать их в свою пользу. Будь готов заводить дружбу с ребятами из соседних секций и самостоятельно договариваться о спаррингах.

5. Обеспечь себе финансовую стабильность. Миксфайт – это не дёшево, если ты хочешь стать профи. В статью расходов добавятся поездки к именитым тренерам, различные абонементы, спортивное питание, одежда и даже хорошая медицинская страховка. Да, путь к славе лежит через пот и кровь, различные техники, скорее всего, приведут к различным травмам.

Найди такую работу, которая будет приносить достаточно денег (пока их не приносят спонсоры) и которой ты не лишишься из-за травмы. Понятно, что если ты брутальный бас-гитарист в более-менее успешной местной группе, то даже с выбитым пальцем сразу лишишься дохода. Ночная работа тоже не подойдёт: ночью нужно спать, иначе о спортивном режиме и правильном отдыхе не может идти и речи.

6. Отдельным пунктом стоит озвучить мотивацию. Даже при наличии серьёзного уровеня в одном единоборстве тебе придётся постараться, чтобы стать учеником известного (или просто хорошего) тренера MMA. Реши, для чего тебе карьера в смешанных единоборствах, оцени свои физические данные, подумай, насколько далеко ты готов пойти. Реши один раз и больше не отступай.

Начало карьеры: пиар, промоушн, шоу

1. Начать можно и с любительских соревнований в не раскрученных чемпионатах. Многие клубы и лиги проводят местные состязания, которые не приносят особого продвижения. Однако каждый выигранный бой попадает в копилку опыта. Разумеется, вместе с тренером выбирайте самые интересные соревнования, особенно такие, на которых могут присутствовать промоутеры или спонсоры.

Именно эти люди замечают и видят потенциал успешного бойца. Тобой может заинтересоваться и серьёзный тренер, обладающий нужными связями. Да, мы говорим о коммерческой составляющей, но профессиональная карьера бойца MMA с ней тесно связана. Быть просто хорошим бойцом можно и в клубе ГТО по месту жительства, но ведь нам нужна мировая слава, не так ли?

2. Займись саморекламой. Некоторые талантливые бойцы сразу попадают к спонсорам, которые дают им всё: именитого тренера, команду, личного менеджера и хорошую зарплату. Так везёт далеко не всем, и даже способного спортсмена могут не заметить.

Сразу напрашиваться в команду не стоит, зато самопиар никто не отменял. Посещай крупные мероприятия, ночные бои, шоу, общайся с профессионалами и рассказывай всем, что тренируешься ради профессиональной карьеры. Научись кратко и ёмко рассказывать о себе – в устную визитную карточку должны попасть навыки, перечень побед и достижений на любительском ринге, в общем, всё, что может заинтересовать потенциального спонсора.

Для привлечения внимания можешь завести страничку на Facebook – только без лишнего пафоса, громких заявлений и нелепых аватарок. Пусть аккаунты в соцсетях будут ещё одной твоей визиткой. Заведи там связи, добавь в друзья успешных спортсменов, общайся, обсуждай события из профессиональной среды, заранее создавай себе имя.

3. Если уверен в своих навыках, а опыт действительно достаточен, официально обратись к промоутерам. Компании подходят к проведению боёв как к бизнесу, а к бойцам – как к источнику дохода. Окей, это звучит не очень приятно, зато промоутеры действительно рассматривают кандидатуры, а не выбрасывают визитки в ближайшие урны.

Узнай, на каких условиях они могут принять тебя на управление. Разумеется, компании будут заинтересованы в ярком бойце, который не любит проигрывать. А если и делает это, то красиво – прям как Конор. Создай себе никнейм, если настоящее имя не слишком запоминается, подумай над уникальным стилем поведения (сценическим или в повседневной жизни). Обратит на себя внимание и легенда – какая-то история, желательно реальная, которая сыграет на имидже. В общем, выделиться из ряда скромных бойцов будет очень полезно.

В России есть свои промоутеры: M-1 Global, Fight Nights, «Легенда», ACB (Absolute Championship Berkut), «Колизей» и другие. При некотором везении можно попасть и к зарубежным, а там и до UFC рукой подать.

Что делать дальше и как продолжить карьеру с контрактом на руках и надёжным спонсором, расскажут новые работодатели. Самое главное – верить в себя и тренироваться так, будто для тебя уже зарезервировали место в новом «поединке года»!

Найти клубы ММА в вашем городе

Макгрегор возобновил боксерские тренировки после перелома :: Единоборства :: РБК Спорт

Единоборства , 09 мар, 10:14

Конор Макгрегор возобновил боксерские тренировки после перелома

Ирландский боец завил, что скоро его травма станет лишь воспоминанием

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Stacy Revere/Getty Images

Бывший чемпион UFC ирландский боец Конор Макгрегор вернулся к полноценным тренировкам по боксу после перелома ноги. Об этом он сообщил в своем Instagram.

«Третий день бокса без проблем! Скоро эта травма станет далеким воспоминанием на моем пути в боевых искусствах. Ни у кого нет дороги без ухабов, но залог победы — это позитивный настрой, целеустремленность и тяжелый труд. Я вернулся и становлюсь только лучше», — написал Макгрегор.

Макгрегор последний бой провел в июле прошлого против американца Дастина Порье на турнире UFC 264. Встреча закончилась в первом раунде, Макгрегор получил перелом ноги.

На счету Макгрегора 28 боев в ММА, в которых он одержал 22 победы и потерпел шесть поражений. Первый пояс UFC он завоевал в 2015 году, позднее став первым в истории бойцом организации, который одновременно владел двумя титулами в разных весовых категориях (полулегкой и легкой).

Автор

Иван Витченко

«Каждая тренировка, каждая победа и каждое поражение делает меня сильнее»

В преддверии третьего Межнационального Чемпионата по ММА FMR Fighting Championship на вопросы газеты «Мигранты сегодня» ответил боец из Азербайджана Фуад Гусейнов. На третьем международном Чемпионате FFC он будет выступать в категории до 70 кг.

— Фуад, расскажите, пожалуйста, как Вы пришли в спорт?

— Сейчас мне 20, а в единоборства я пришел 6 лет назад, когда мне было 14 лет. Можно сказать, что произошло это совершенно случайно. Я катался на коньках и увидел объявление о наборе в школу единоборств. До этого я активно занимался спортом, но далеко от дома меня не отпускали – а спортивной школы единоборств поблизости не было. И вот наконец удача улыбнулась мне, и я решил пойти посмотреть, чем там люди занимаются. Начал тренироваться, и мне очень понравилось. После нескольких месяцев тренировок я стал выступать на соревнованиях по рукопашному бою. Конечно, победы не давались сразу, но я набирался опыта и шел вперед. Со временем пошли победы, и я стал выступать среди любителей, но уже на высоких уровнях: на чемпионате России и на Кубках. Выступал с разным результатом: где-то выигрывал, где-то становился призером. Затем принял решение сдавать нормативы: получил кандидата мастера спорта по боевому самбо и кандидата мастера спорта по универсальному бою, сейчас буду стараться сдать мастера спорта.

Параллельно с этим начали поступать предложения от организаторов профессиональных боев. И в первом профессиональном турнире я принял участие в ноябре 2018 года: он назывался Old Guard Devision: я бился в весе 66 кг и победил в первом раунде удушающим приемом. Второй бой прошел в 2019 году в отеле Коста, где я также выиграл в первом раунде нокаутом. Потом на Кубке Москвы стал третьим.

— В Чемпионате по ММА FMR Fighting Championship Вы будете участвовать впервые?

— ДА. В чемпионате FFC я буду участвовать первый раз, хотя наблюдаю за развитием этого чемпионата с самого его начала. Смотрел и первый и второй Чемпионаты, но понадобилось время, чтобы решиться принять участие. Я хочу показать зрелищный бой, поэтому я согласился на того соперника, которого мне предложили. Считаю, что он очень достойный боец. И самое главное — у меня будет хорошая поддержка от азербайджанской диаспоры.

— Как Вы считаете, ММА – это спорт или шоу?

— Бытует такое мнение, что ММА – это шоу, но я его не разделяю. Смешанные единоборства – это спорт, как среди любителей, так и среди профессионалов. Элементы шоу могут присутствовать, но это связано с отдельно взятыми бойцами. Они выступают в боях и при этом ведут себя как шоумены. Но таких лишь небольшая часть. Если бы все борцы вели себя как шоумены, то можно было бы сказать, что это шоу, как, например, реслинг, где все, что происходит на ринге хорошо простроенное театральное представление. А в единоборствах большая часть бойцов дерется ради победы. Шоу можно устраивать во время боя – это позволяет делать бой для зрителя более зрелищным, но все-таки бой остается боем.

— К какой цели Вы идете?

— Некоторое время назад я стал задумываться, зачем я занимаюсь единоборствами. Ради денег? Нет. Чтобы достаточно заработать на боях, нужно очень долго тренироваться и развиваться, и успешно участвовать во многих турнирах много лет подряд. Например, бойцы UFC хорошо зарабатывают. Я долго искал ответ на вопрос «зачем» и нашел его: я делаю это, чтобы с каждым днем становится сильнее. Каждая тренировка, каждая победа и каждое поражение делает меня сильнее.

Победы и поражения в спорте играли очень важную роль в моей ежедневной жизни. Благодаря спорту я смог закончить много начатых дел, я смог на многое решиться, смог набраться уверенности для принятия многих решений. Спорт важен и для физического развития, и для духовного. Уверенность, которую дает мне спорт, приводит меня к успеху во многих моих начинаниях, и даже, когда порой кажется, что все идет не так, ничего не получится, идешь до конца и добиваешься того, к чему стремишься. И в жизни, и в спорте. Даже на последней секунде можно изменить ход событий. Сколько живем, столько бьемся…

— Рассматриваете ли вы карьеру тренера в дальнейшем?

— Конечно! И у меня это даже очень хорошо получается. Мне даже уже предлагали в разных спортивных школах и клубах тренировать детей и взрослых – я ведь помимо всего прочего очень коммуникабельный и могу найти язык с любым человеком, независимо от его происхождения, профессии и образования, отлично лажу с детьми. К сожалению, так получилось, что, когда я поступал в институт я не знал, что так сильно свяжу свою жизнь со спортом, и поступил на экономический факультет, то есть профильного образования для преподавания у меня нет. Когда мне стали предлагать тренировать, встал вопрос об образовании, но, так как его у меня не оказалось, мне пришлось отказаться от многих предложений. Это был своеобразный урок, который я хорошо усвоил, но надеюсь, что мне удастся собраться с силами и получить необходимые знания и диплом в скором времени.

Я до сих пор тренируюсь в спортивной школе Самбо 70 у прекрасного тренера, заслуженного мастера спорта Николай Анатольевича. Он научил меня многому и продолжает учить и помогать мне как бойцу. Также я тренируюсь у Пашаева Павла Павловича, он помогает мне готовиться к бою 1-го декабря в том, что касается ударной базы. Совмещая тренировки в разных направлениях, я стараюсь совершенствоваться со всех точек зрения. Именно по опыту своих тренеров я тренирую и сам, когда ко мне кто-то обращается.

— Но ведь бои – это не Ваша основная работа… Как Вам удается совмещать?

— Многие люди спорят со мной по данному вопросу, но я уверен, чтобы добиться многого в том деле, которым ты занимаешься, важно не просто работать, а делать все, чтобы тебя увидели, чтобы поняли, чего ты стоишь, чего ты можешь. Возможно, что во время следующего боя я покажу себя достойно и привлеку внимание и зрителей, и людей из мира спорта, и получу интересные предложения в будущем. Но на данный момент я живу одним днем и немного строю планы на будущее. Конечно, мне приходится работать параллельно, чтобы обеспечить себе необходимые расходы.

Но надеюсь, что в скором времени мне удастся проявить себя как зрелищного бойца, что позволит мне полностью посвятить себя единоборствам. Хороший пример того, какими разными могут быть бойцы – это Хабиб и Макгрегор. Хабиб – как спортсмен мне не нравится, потому что он бьется, чтобы победить, он не думает о зрителях, которые приходят на его бои, он не хочет зрелища. Макгрегор как человек не вызывает у меня уважения, но как боец он большая личность, поэтому он многого добился. В плане заработка денег он делает все как нужно, но он такой один на миллион.

— Сложно совмещать профессиональный спорт с остальной жизнью?

— Да. Если человек хочет добиться успеха в спорте, ему приходится расставлять приоритеты. Мне никто не говорил, что будет легко. Никто не говорил, что легко стать чемпионом. Например, личной жизни у меня нет совсем, как и у большинства спортсменов. Тренируюсь я пять раз в неделю.

— Как проходит Ваш обычный день?

— Я встаю рано, еду на работу, потом два часа еду на тренировку и три часа тренируюсь, потом два часа еду домой обратно и ложусь спать. Многие спрашивают, как я так делаю, как выношу все это. На этот вопрос у меня нет ответа, просто я понимаю, что так надо. Из-за периодического недосыпа и больших нагрузок мое тело иногда не успевает восстановиться. В субботу и воскресенье я только работаю, отдыхаю от спорта и физически, и морально. Вот такой сложный график, возможно, чтобы достигнуть своей мечты…

— А она есть мечта?

— Мечта? Конечно, есть. Я хочу, чтобы мои родители жили в достатке, чтобы они увидели, как я женился, как у меня появились дети. Семья – это самая большая моя мечта. Я не мечтаю о деньгах, потому что на опыте убедился, что деньги не приносят счастье, что деньги дают определенные возможности, но не более того. В этом мире все решают человеческие чувства, жизненные ценности, любовь. Сколько можно радоваться новой машине? Новому дому? Новому телефону? А дети – им ты радуешься всю жизнь… Я видел на своем опыте, как деньги приходят, так и уходят… А семья – это навсегда…

— Как Вы готовитесь к Чемпионату?

— В понедельник и среду я уделяю больше времени бойцовской технике, во вторник и четверг – ударной технике, а в пятницу провожу спаринги, на которых отрабатываю все, полученное за неделю, смотрю, где я себя хорошо проявил, где плохо, делаю выводы. За неделю до Чемпионата тренировки делаю немного легче, чтобы восстановить вес, и чтобы тело соскучилось по боям.

У нас в Москве большая азербайджанская диаспора, которая поддерживает единоборства и бойцов. Это очень мотивирует нас, бойцов. У нас есть ребята, которых продвигают в научной сфере, есть те, кого продвигают в спорте. Мы со своей стороны делаем все, чтобы диаспора по всему миру знала о нас и гордилась нами.

Бойцы ММА во время карантина, видео тренировок, программы. Хабиб Нурмагомедов на карантине, Конор Макгрегор на карантине — 29 марта 2020

Карантин, вызванный пандемией коронавируса, поставил спортсменов в сложное положение. Но труднее всего бойцам UFC. Дэйна Уайт пообещал, что запланированные на 2020 год турниры так или иначе состоятся. В связи с этим многие бойцы стараются поддерживать форму в домашних условиях.

Например, Жозе Альдо устроил небольшой спарринг с женой. Ближайший бой с участием бразильца должен состояться 10-го мая в рамках турнира UFC 250.

Его соперник Генри Сехудо тоже не забывает о тренировках, но об их эффективности можно поспорить.

У Конора Макгрегора есть свой собственный тренировочный зал в гараже. Во время карантина ирландец решил поработать над скоростью ударов и концентрацией.

Домашние тренировки Холли Холм выглядят таким образом. Ничего особенного, любой справится.

Мишель Уотерсон тренирует дочку и дает советы, как поддерживать себя в форме.

Пять упражнений от чемпиона UFC Александра Волкановски. Но заметим, не у каждого в доме есть батут.

Валентина Шевченко на свежем воздухе делится своим разминочным комплексом.

А вот Тони Фергюсон в процессе подготовки к бою с Хабибом эффектно рекламирует напиток. Карантин карантином, а бизнес надо развивать.

Вернувшийся из США в Дагестан Нурмагомедов продолжил тренировки в горах, ожидая официальную информацию о месте проведения UFC 249.

Стивен Томпсон показал, как несколькими простыми упражнениями можно прокачать пресс.

И запустил фитнес-челлендж, спародировав американскую передачу National Aerobic Championship 1987 года. Были тяжелые времена, мы развлекались как могли.

Макс Холлоуэй шуточной нарезкой продемонстрировал, как его семья справляется с трудностями карантина.

А вот Крису Вайдману не до шуток. Следующий бой бывшего чемпиона UFC назначен на 3 мая в рамках UFC Fight Night 174. Сейчас Крис не может себе позволить полноценную подготовку в команде, поэтому ограничивается домашними тренировками вместе со своим 8-летним сыном.

Но не всем нужно готовиться к боям. Даниэль Кормье сконцентрировался на семье, решив вместе с детьми посмотреть любимые фильмы и сериалы.

Стипе Миочичу не позавидуешь. Если не бои и тренировки, то работа пожарным. У чемпиона UFC в тяжелом весе просто нет свободного времени.

Российский боец UFC Рустам Хабилов советует на время карантина заменить реальные битвы на виртуальные.

Бывший соперник Джона Джонса и претендент на пояс в полутяжелом весе Доминик Рейес убивает не только время, но и монстров.

Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене

6 тренировочных секретов от UFC Contenders

Загляните за проволочную сетку и обязательные прозвища смешанных единоборств, и вы найдете современную боевую дисциплину, требующую мастерства в боксе, борьбе, тайском боксе и джиу-джитсу. Более того, звезды Ultimate Fighting Championship (UFC) — элитные спортсмены с непревзойденными физическими данными.

Чтобы преуспеть в смешанных единоборствах, лучшие бойцы тренируются с тренерами по силовой подготовке НФЛ для взрывного атлетизма, затем бьют по рингу, чтобы отточить гимнастическую ловкость, прежде чем сосредоточиться на своем максимальном VO2, чтобы бороться сильнее и дольше.И это все перед дневными спаррингами и тренировками.

MH соответствует бывшему среднему весу UFC и нынешнему полусреднему весу Cage Warriors, Тому Уотсону (не депутату от лейбористской партии в очках) и шведскому полутяжеловесу Александру Густафссону, так что вам не нужно. Учитесь у этих свирепых спортсменов, чтобы развить телосложение, физическую форму и менталитет бойца.

Будь то конфликт с вашими любовными ручками или мужчиной в зеркале, он скоро станет грязным.

Ударь каждую мышцу

Помните, когда вы в последний раз сталкивались с опасностью? Надеюсь, вы избежали травм, реагируя с удивительной силой или ловкостью.Бойцы ММА зарабатывают этим на жизнь. Чтобы научить свое тело справляться с огромным кровавым риском, вам нужно напрячь каждый мускул. Гимнастика – это главное.

«Вы можете быть сильным на скамейке запасных, но тренировка на кольцах просто убийственна», — говорит Уотсон. «Все мышцы, по которым вы никогда не задействуете, должны невероятно сильно напрягаться». Сделайте пятиминутную стойку на руках у стены или отжимания на TRX, установленном на уровне талии, чтобы обеспечить тот же дестабилизирующий эффект, что и кольца. Воздействие на ваш пресс делает его гораздо лучшим вложением, чем приседания.«Посмотрите на любого гимнаста, — говорит Уотсон. «Они разорваны».

Затем отправляйтесь в бассейн

«Как боец, вы всегда получаете удары», — говорит Густафссон. «Даже когда вы просто тренируетесь, вы делаете это с другим телом». Если вы устали от тренировки, не позволяйте вашим усилиям иссякнуть на следующий день — вместо этого окунитесь в воду.

«Плавание — одна из немногих форм физической подготовки, которая не повреждает ваши мышцы», — говорит Уотсон. И это самый эффективный способ вывести молочную кислоту, согласно Международному журналу спортивной медицины . Сделайте четыре длины в удобном темпе, затем растяните каждое подколенное сухожилие в течение 30 секунд. Теперь побегайте в воде в течение одной-двух минут, а затем растяните квадрицепсы в течение 30 секунд. Наконец, делайте рывки с высоким коленом и пяткой по одной минуте каждое. Это направляет кровь к нижней части тела, выводя лактат из мышц. Сделайте еще два-три подхода, и ваше возвращение будет завершено.

Ешьте просто, боритесь легко

«Я не придерживаюсь диет — мне не нравится это слово», — говорит Уотсон. Вместо этого придерживайтесь установленных правил питания для регулярных тренировок.Это просто: ешьте больше растений, ешьте немного меньше мяса, и когда вы что-то покупаете, старайтесь свести список ингредиентов к минимуму.

«Я скорее выпью жирное молоко, чем что-нибудь диетическое или обезжиренное», — добавляет он. Это касается и новейших супердобавок. «Если у вас есть «это-с-тем-плюс-что-то еще», вам лучше есть три вещи по отдельности в течение дня». Ешьте легко и усердно тренируйтесь, чтобы оставаться быстрее и сильнее дольше.

Игры с отягощениями

Цель любого бойца — встать на весы с максимальным весом, разрешенным в вашем дивизионе, или ниже него за день до звонка, а затем снова набрать вес до того, как клетка закроется, чтобы вы были такими же сильными, как вы возможно. «Обычно я сбрасывал около 20 фунтов [полтора камня] за несколько дней до боя», — говорит Уотсон. Но за несколько недель до того, как прозвенит звонок, он медленно снижает свой вес на 3-4 кг только за счет диеты. «В основном я предпочитаю вареные куриные грудки, но мой секрет — миндальное масло». Перекусывайте от 2 до 3 чайных ложек прямо из банки в середине утра и в середине дня и даже перед сном, если вы голодны. «Необходимые жиры дают вам ровно столько калорий, чтобы вы не сжигали мышечную массу во время сокращения», — говорит Уотсон.Вы были бы сумасшедшим, если бы спорили с ним.

Выбросьте оборудование

Бойцы UFC являются воплощением современного атлетизма: мощные, быстрые и ловкие. Но вам не нужно бегать интервальные спринты в противогазах или связываться высокопрочными лентами сопротивления, чтобы начать эту трехстороннюю атаку на свое тело. «Я не занимаюсь странными, жестокими тренировками, — говорит Уотсон. «Последние полтора года все, над чем я работал, — это тяжелоатлетические движения: рывок, толчок, толчок. Они взрывоопасны, нуждаются в хорошей координации всего тела и наращивании силы, которую вы действительно можете использовать в бою.Я делал веревки, переворачивал шины и все такое, но все, что вам действительно нужно, это эти три».

Never Tap Again

Не паниковать под экстремальным давлением имеет реальную физическую пользу. Независимо от того, собираетесь ли вы работать с большим весом на скамейке запасных или пытаетесь не потерять сознание от удушающего захвата в титульном бою, сохраняя спокойствие, ваше тело будет работать на полную мощность.

Когда тебя душат, это как тонешь

«Когда тебя душат, это как тонешь», — говорит Ватсон.«Когда вы начинаете тонуть и паникуете, вы набираете еще больше воды». Удержаться вместе, когда вы обычно бьетесь над этим «невозможным» последним повторением, так же просто, как если бы кто-то заметил вас.

Исследование Журнал исследований силы и физической подготовки обнаружил, что наличие партнера по тренировкам увеличивает вашу силу в подъемах на 15 процентов, даже если они сами не касаются штанги. «Чем больше вы испытываете то, с чем, как вам кажется, не можете справиться, тем больше вы перевоспитываете себя, чтобы понять, что можете», — заключает Уотсон.

Дэвид Мортон Дэвид Мортон — заместитель редактора Men’s Health, где он писал, работал, редактировал и трудился 12 лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Программа тренировок UFC, чтобы стать бойцом

Getty Images/Jamie Squire

Когда вы в октагоне сражаетесь лицом к лицу с сумасшедшим парнем, который хочет выбить из вас ад, недостаточно просто уметь много поднимать, или бегать очень быстро, или идти очень далеко (хотя это понятный инстинкт).

Нет, чтобы победить, нужно быть полностью отлаженной, хорошо смазанной машиной, способной справиться с любыми физическими требованиями. Любая слабость в вашей броне, и вы можете держать пари, что хороший боец использует ее.

В этой тренировке, предназначенной для тренировки всего тела на каждом занятии, мы рассмотрели все аспекты — ну, за вычетом технических знаний, необходимых для того, чтобы избить другого человека до полусмерти. Используйте его, чтобы набрать боевую форму, но оставьте настоящие бои профессионалам.

Как это работает

Вы заметите, что в тренировке нет упражнений со штангой, а движения, требующие гантелей, чередуются.Это важная часть укрепления любого мышечного дисбаланса с обеих сторон тела.

Раунд 1 проверит вашу силу толчка верхней и нижней частей тела, а также силу вашего кора.

Раунд 2 — еще один вариант для всего тела; тем не менее, теперь он проверит вашу силу тяги и укрепит любые слабые места в ваших плечах.

Раунд 3 дополнительно поможет в любых ситуациях над головой, а также укрепит силу и подвижность ног.

Раунд 4 — это порочная комбинация, в которой вы увеличиваете нагрузку на кардио и укрепляете силу на земле.

Раунд 5 дополнительно укрепляет сердцевину и устраняет дисбаланс.

Направления

Повторяйте упражнения в каждом раунде непрерывно в течение пяти минут, прежде чем переходить к следующему. Перерыв на 60 секунд между каждым раундом. Для дополнительного усиления пройдите еще один полный круг раундов.

Performance Inspired — это официальная добавка UFC для спортивного питания. Узнайте больше, нажав здесь.

Силовая тренировка

для ММА: готовы ли вы к UFC?

По мере развития ММА бойцы становятся все лучше и лучше. Чтобы соревноваться на самом высоком уровне, необходим хорошо разработанный план силовых тренировок. Полное пренебрежение силовыми тренировками может привести к тому, что вы отстанете от остальных.

Силовые тренировки для ММА должны проводиться два раза в неделю, чтобы не мешать тренировкам по ММА. Акцент должен быть сделан на развитии как высокой скорости, так и максимальной силы, чтобы максимизировать производительность при ударах и захватах.

Также важно учитывать распространенные травмы, возникающие во время боев ММА и тренировок ММА, чтобы снизить риск получения травм.

Профиль травм MMA

Два набора данных согласуются с тем, что порезы лица, синяки и измененное психическое состояние являются наиболее распространенными травмами во время боев MMA ^[1,2] .

Травмы кисти и запястья были следующими по частоте травмами после травм колена во время боев ММА. Обучение говорит о другом.

8 невероятно эффективных секретов силовых тренировок, чтобы доминировать в клетке

Травмы колена были наиболее распространенными на тренировках, за ними следовали травмы плеча, кисти и запястья. Все эти травмы возникают в основном при ударах.

Грэпплинг имеет очень низкий уровень травматизма как на тренировках, так и на соревнованиях.

Профиль силы ММА

С появлением UFC Performance Institute в ММА было проведено более широкое исследование.

Это означает, что у нас есть доступ к спортивным профилям полностью профессиональных бойцов ММА. В моей статье «Стандарты силы для ММА» рассматриваются силовые профили бойцов UFC.

Подводя краткий итог статьи, бойцам ММА необходим высокий уровень реактивной силы (индекс реактивной силы >2,6), взрывной или упругой силы (вертикальный прыжок >50 см) и максимальной силы (становая тяга >2,5x собственного веса).

Игроки с реактивной силой играют большую роль в скорости удара, в то время как упругая сила тесно связана с мощными тейкдаунами.

Этот вид высокоскоростной силовой тренировки потенциально может увеличить количество мышечных волокон типа IIX и улучшить способность быстро создавать силу.

Максимальная сила положительно влияет на все прочностные качества. Не говоря уже о том, что тренировка максимальной силы может снизить чувствительность тормозного механизма, снижающего выходную силу. Следовательно, можно создать большую силу.

Уравновешивание этих силовых качеств на тренировках — это то, как вы можете оптимизировать производительность. В зависимости от вашего спортивного профиля вы можете делать акцент на одном из них.

Наращивают ли мышцы тренировки ММА?

Когда вы видите крупных бойцов ММА, таких как Йоэль Ромеро, Пауло Коста, или даже парней из меньших весовых категорий, таких как Генри Сехудо, вы можете прийти к выводу, что тренировки ММА помогают нарастить мышечную массу.

К сожалению, это не так. Большое количество мышечной массы, наблюдаемое у большинства бойцов, является результатом многолетних тренировок с отягощениями и хорошо выполненных сгонок веса перед боем.

ММА не обеспечивает адекватной нагрузки на мышцу при полном диапазоне движений, необходимом для максимизации гипертрофической реакции.

Вместо этого ММА в основном фокусируется на быстрых ударах и изометрических сокращениях при борьбе. Этого недостаточно для наращивания мышечной массы независимо от размера противника, с которым вы тренируетесь.

Должны ли бойцы ММА поднимать тяжести?

100% да. Нет причин, по которым боец ММА не должен поднимать тяжести. Старые мифы о том, что поднятие тяжестей делает вас медленнее, постепенно исчезают из единоборств.

Силовые тренировки для бойцов ММА имеют слишком много преимуществ, которые нельзя игнорировать.От снижения риска получения травмы до увеличения силы удара и помощи в доминировании во время схваток.

Когда тренировка с отягощениями ММА хорошо разработана, вы разовьете способность эффективно использовать ее в клетке против своих противников.

Сколько дней в неделю нужно заниматься силовыми тренировками для ММА?

Чтобы стать сильнее, нужно совсем немного. Пока вы последовательны, вы добьетесь прогресса. Силовые тренировки жонглирования и тренировки ММА могут быть более сложными, чем другие боевые искусства.

Обучение смешанным единоборствам должно совмещать несколько ударных и борцовских дисциплин в течение недельной тренировки. К тому времени, как вы освоите все свои навыки, найти место для дополнительных силовых упражнений будет непросто.

В зависимости от вашего этапа тренировок силовые тренировки следует проводить 1-3 раза в неделю. Два раза в неделю будет золотым пятном.

Двухдневная программа силовых тренировок для ММА

Эта программа силовых тренировок состоит из двух этапов. Фаза 1 больше похожа на общую программу силовых и силовых тренировок.

Он был разработан для перехода к следующему этапу с более сложными вариантами упражнений.

Фаза 2 вводит в программу использование комплексов. Комплекс — это когда вы сочетаете силовое движение, в котором поднимаются более тяжелые грузы и, следовательно, создается более высокая сила, с более легким скоростным упражнением.

Наиболее распространенный пример, который вы, возможно, видели раньше: приседания, затем прыжки на ящик или жим лежа, а затем отжимания в ладоши.

Советский исследователь д.Лучше всего, на мой взгляд, объясняет Верхошанский. Он предлагает представить, что произойдет, если вы поднимете наполовину полную бутылку с водой, когда вам кажется, что она полная. Будет несоответствие между усилием, необходимым для поднятия бутылки, и фактически требуемым усилием.

Идея состоит в том, что из-за этого несоответствия наполовину полная бутылка будет двигаться в два раза быстрее, чем предполагалось.

Это теория выполнения комплекса, который вы найдете в Фазе 2.

Научный термин — постактивационная потенциация или сокращенно ПАП.

В целом, эта программа ММА на силу и кондиционирование представляет собой всестороннюю программу, охватывающую как высокую скорость, так и максимальную силу, довольно равномерно.

Если вы знаете, что у вас дефицит максимальной силы или взрывной силы, вы можете сделать упор на свою слабую область, что, вероятно, отразится на всех аспектах вашей общей силы и физической подготовки в ММА.

Фаза 1

День 1

3-х дневная программа силовых тренировок ММА

Я настоятельно рекомендую не проводить трехдневные силовые тренировки ММА.Силовые тренировки для бойцов должны дополнять технические тренировки ММА. Это означает, что слишком много времени, проведенное в тренажерном зале, может отнять у ваших сессий ММА, будь то время или энергия.

Если вы находитесь в тренировочном блоке вдали от соревнований или пытаетесь подняться в весовой категории, вам может быть оправдан третий день в тренажерном зале. Однако в этот день упор должен быть сделан на изолированные упражнения для одного сустава, так как от них легко восстанавливаться, и они предназначены для наращивания дополнительной мышечной массы.

Хотя это не считается специальной силовой тренировкой ММА, она позволяет вам получить дополнительный объем тренировки с отягощениями, не отнимая энергию от тренировок ММА.Вот пример того, как может выглядеть этот дополнительный день.

Ссылки

1. Макклейн, Р., Вассермен, Дж., Мэйфилд, К., Берри, А.С., Гренье, Г., и Сумински, Р.Р. (2014). Профиль травм участников смешанных единоборств. Клинический журнал спортивной медицины , 24 (6), 497-501.

2. UFCPI «Кросс-секционный анализ производительности и прогноз спортсмена UFC.

Тренировочный анализ UFC раскрывает физический план идеального бойца

Среди хаоса UFC обнаружилось удивительное чувство порядка.Анализ, опубликованный во вторник исследователями из UFC Performance Institute, учреждения, занимающегося обучением почти 600 независимых суперспортсменов, которые сражаются в лиге, раскрывает план того, на что должен быть способен идеальный боец UFC — как внутри, так и снаружи.

Определение смешанных единоборств (ММА), данное Институтом производительности UFC в документе с драматическим названием «Анализ результатов и прогноз спортсмена UFC», подчеркивает, насколько всесторонне развитым должен быть боец UFC. чтобы конкурировать.Боец должен обладать «высокими силовыми качествами» и «способностью выдерживать столкновения» — иными словами, «высокомощными движениями». Но от спортсмена также требуется способность выдержать пять изматывающих раундов безжалостной атаки, что требует определенной выносливости.

Физиологически это две очень разные способности, требующие совершенно разных энергетических систем: анаэробная энергетическая система, используемая для быстрых взрывных движений, генерирующих большую силу, и аэробная энергетическая система, позволяющая бойцу продержаться полных пять раундов. .В 45-страничном исследовании, в котором учитываются данные о тренировках 300 бойцов в течение года, команда перечисляет числовые ориентиры, которых смогли достичь лучшие спортсмены Института. Спортсмен, описываемый данными, кажется почти сверхчеловеком.

Максимальные показатели VO2, предоставленные Институтом производительности UFC UFCPI

Аэробные способности

В отчете количественно оценивались аэробные способности бойцов UFC путем измерения VO2 max, который просто представляет собой максимальное количество кислорода, которое ваше тело может доставить в мышцы во время тренировки. .Исследование 2000 года, опубликованное в British Journal of Sports Medicine , в котором измерялось максимальное значение VO2 у 26 профессиональных велосипедистов, показало, что среднее значение составляет около 72,6. Это настолько элитарно, насколько это возможно: «превосходный» VO2 max, измеренный большинством фитнес-часов, составляет примерно 60.

иметь VO2 max около 71,7. И это даже не самая важная энергетическая система в его репертуаре.

Анаэробная выносливость

Далее в отчете измерялся дыхательный порог (VT2) спортсменов UFC для изучения их анаэробной выносливости — их способности выполнять короткие всплески высокоинтенсивной активности, когда организму требуется больше кислорода, чем ему требуется. на самом деле имеет в своем кровотоке. Когда организм выполняет анаэробные упражнения, он вырабатывает молочную кислоту (именно она вызывает болезненность мышц после тяжелой тренировки). VT2 — это показатель того, как организм справляется с побочными продуктами молочной кислоты, такими как углекислый газ.

В отчете исследователи использовали VT2 как меру анаэробной энергетической системы бойцов UFC, назвав его «возможно, самым критическим порогом для бойцов ММА». В отличие от VO2 max, меньшее число лучше, когда речь идет о VT2.

Физиологические показатели этих бойцов UFC одни из самых высоких в других профессиональных видах спорта. GIPHY

В отчете говорится, что такой спортивный боец UFC, как Деметриус Джонсон, должен иметь VT2 около 59,6. Согласно этому исследованию, «плохой» дыхательный порог для UFC составляет около 445.Для сравнения, исследование профессиональных баскетболистов, проведенное в 2017 году в журнале Journal of Sport and Health Science , показало, что средний дыхательный порог составляет 45,4. Хотя это и не идеальное сравнение, баскетбол определяется в этом исследовании как «периодическая физическая активность высокой интенсивности» и дает приблизительную точку отсчета того, насколько безумны цифры, которые выдают бойцы UFC.

Эти два измерения лишь малая часть огромного анализа данных отчета. Но это отправная точка для будущего понимания и оценки этих чрезвычайно спортивных бойцов, особенно когда UFC начинает вступать в свои права.

Новости | Тренажерный зал и фитнес | Обучение смешанным единоборствам

НЬЮПОРТ-БИЧ, Калифорния. И УОТЕРТАУН, Массачусетс. — 28 октября 2019 г. — UFC GYM®, быстрорастущая фитнес-франшиза, которая создает тренировочные программы для всех уровней и возрастов, вдохновленные режимами спортсменов UFC®, рада объявить о своем партнерстве с NormaTec, лидером отрасли в области технологий восстановления после компрессии. . Добавляя системы восстановления серии PULSE 2.0 от NormaTec, UFC GYM расширяет свои тренировочные ресурсы мирового класса и выполняет свою миссию по предоставлению тренировок мирового класса большему количеству спортсменов.Технология NormaTec будет доступна в некоторых спортивных залах UFC GYM по всему миру, где есть возможности для восстановления.

Партнерство NormaTec предлагает членам UFC GYM доступ к своим системам восстановления на месте. Технология NormaTec будет реализована как часть философии UFC GYM TRAIN DIFFERENT®, разработанной для людей всех возрастов, чтобы быстро достичь целей в фитнесе в поддерживающем, мотивационном, общественном тренажерном зале, который включает в себя различные дисциплины боевых искусств с современными технологиями. оборудование и первоклассное обучение.

«Важным элементом любой успешной фитнес-программы является восстановление. UFC GYM рада предоставить доступ к тем же преимуществам восстановления, которыми пользуются профессиональные спортсмены, представив NormaTec в наших клубах», — сказал Адам Седлак, президент UFC GYM. «Мы стремимся дать участникам возможность достичь своих целей в фитнесе и поддержать наше быстро растущее франчайзинговое сообщество за счет доступа к лучшим инструментам на рынке. Мы гордимся тем, что можем продолжить эту миссию вместе с NormaTec».

«В тренажерных залах UFC используется свежий и вдохновляющий подход к тренировкам, который дает невероятные результаты», — сказал Гилад Джейкобс, генеральный директор NormaTec. «Мы гордимся тем, что работаем с UFC GYM, чтобы внедрить некоторые из их методов тренировок профессионального уровня, вдохновленных процедурами, используемыми спортсменами UFC, и помочь им предоставить лучший доступ к преимуществам восстановления с помощью технологии NormaTec».

Системы восстановления

NormaTec в настоящее время используются 97% профессиональных команд в США, а также элитными спортсменами и любителями фитнеса в самых разных видах спорта. Серия PULSE 2.0 использует сжатый воздух для массажа конечностей, мобилизации жидкости и улучшения кровообращения, помогая спортсменам восстанавливаться после тренировок и уменьшая боль и болезненность.Системы также используются в качестве высокотехнологичной разминки перед тренировкой.

О NormaTec

Серия NormaTec PULSE 2.0 — это новый уровень восстановления спортсменов. Эти передовые системы компрессии помогают спортсменам разогреваться перед тренировкой и быстро восстанавливаться после тренировок и соревнований. Использование полноразмерных компрессионных ботинок, рук или бедер NormaTec омолаживает мышечную ткань и уменьшает напряжение и болезненность. Серия PULSE 2.0 также является первой подключенной системой восстановления с приложением с поддержкой Bluetooth®.Изобретен доктором медицины, доктором философии. Системы восстановления NormaTec, усовершенствованные профессиональными спортсменами, являются незаменимым оборудованием для лучших в мире. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.NormaTecRecovery.com и следите за новостями в Twitter, @NTRecovery, Facebook и Instagram.

О UFC GYM®

UFC GYM® — это первое крупное расширение бренда UFC®, ведущей мировой организации ММА, созданное в сотрудничестве с New Evolution Ventures™ (NeV), разработчиками многих из самых успешных мировых фитнес-брендов.Будучи первым, кто объединил преимущества ММА с фитнесом, бренд представляет собой не то, что вы ожидаете, а больше, чем вы можете себе представить. Подход UFC GYM TRAIN DIFFERENT® предоставляет участникам непревзойденный фитнес-опыт и программы, обеспечивающие результаты для всех возрастов и уровней подготовки. Открыв 150 площадок и 500 дополнительных площадок, которые в настоящее время разрабатываются по всему миру, UFC GYM произвел революцию в фитнес-индустрии и оказал положительное влияние на бесчисленное количество жизней во всем мире. В дополнение к своим корпоративным клубам, UFC GYM предлагает возможность владеть и управлять франшизой UFC GYM внутри страны и за рубежом.Для получения информации о франшизе обращайтесь по адресу [email protected] или посетите сайт UFCGYMFranchise.com. Для получения дополнительной информации посетите сайт ufcgym.com. Подпишитесь на UFC GYM в Instagram и Twitter @UFCGYM, Facebook.com/UFCGYM и youtube.com/UFCgym.

О турнире UFC®

UFC® — ведущая в мире организация по смешанным единоборствам (ММА), насчитывающая более 300 миллионов фанатов и 70 миллионов подписчиков в социальных сетях. Организация ежегодно проводит более 40 прямых трансляций на самых престижных аренах по всему миру, транслируя их почти на один миллиард теледомохозяйств в более чем 170 странах. В списке спортсменов UFC представлены лучшие бойцы ММА мира, представляющие более 60 стран. Цифровые предложения организации включают UFC FIGHT PASS®, один из ведущих мировых потоковых сервисов для единоборств. UFC была приобретена в 2016 году глобальной компанией Endeavor, занимающейся развлечениями, спортом и контентом, вместе со стратегическими инвесторами Silver Lake Partners и KKR. Штаб-квартира UFC находится в Лас-Вегасе, штат Невада. Для получения дополнительной информации посетите UFC.com и подпишитесь на UFC на Facebook.com/ufc, в Twitter, Snapchat и Instagram: @UFC.

Контакты для СМИ

Брек Райс
NormaTec
(617) 658-5896
[email protected]

Эшли Фицджеральд
UFC GYM
[email protected]

Брайан Смит
UFC
[email protected]

UFC подписывает соглашение с CLMBR, добавляет тренажер для скалолазания к тренировкам спортсменов

Новый CBA бейсбола имеет последствия для азартных игр, поскольку MLB не может продавать данные о тренировках игрока

К Эндрю Коэн

16 марта 2022 г.

По словам Марка Саксона из US Bets, новый CBA

MLB запрещает лиге продавать биометрические данные игрока, отслеживаемые во время тренировок.Защитная оговорка вступает в силу, поскольку компании, занимающиеся спортивными ставками, все чаще ищут данные с носимых устройств и систем оптических камер, чтобы подпитывать свои шансы и делать ставки.

«Главной бейсбольной лиге и любому клубу запрещается продавать и/или лицензировать конфиденциальную медицинскую информацию игрока, личные биометрические данные или любые закрытые данные, используемые для оценки результатов игрока на тренировках или тренировках», — говорится в коллективном договоре. .

В 2017 году Whoop стал первым носимым устройством, одобренным для ношения игроками во время игр MLB.Такие лиги, как NASCAR, PGA Tour и WTA, с тех пор заключили сделки по оснащению своих спортсменов наручным устройством Whoop, чтобы биометрические данные, такие как частота сердечных сокращений игрока, появлялись во время трансляций.

«Я думаю, что есть мир, в котором вы видите данные о частоте сердечных сокращений или данные о восстановлении, ведущие к игре, — сказала SportTechie вице-президент Whoop по науке о производительности Кристин Холмс в 2020 году. — Вы можете видеть данные о частоте сердечных сокращений, когда профессиональный игрок в гольф приближается к удар, и фанаты делают ставки на него в режиме реального времени, основываясь на некоторых биометрических данных.Холмс выступит на конференции State Of The Industry в следующем месяце в Нью-Йорке.

MLB уже имеет действующие соглашения с игорными компаниями, такими как MGM Resorts и FanDuel, на обмен внутриигровыми данными из Statcast, системы отслеживания игроков лиги, работающей на оптических камерах Hawk-Eye.

Новый CBA также впервые дает активным игрокам MLB право подписывать спонсорские контракты со спортивными букмекерскими компаниями. Ранее в этом месяце звезда НХЛ Коннор Макдэвид подписал контракт с BetMGM — первым активным игроком любого крупного U. S. pro League, чтобы поддержать регулируемую букмекерскую контору Северной Америки.

В рамках нового CBA все команды MLB должны создать горячую линию, чтобы сообщать об угрозах, связанных со спортивными ставками, в отношении игроков и их семей. В прошлом году игрок Бенджамин Такер Патц признал себя виновным в отправке сообщений в Instagram с угрозами убить членов Tampa Bay Rays после того, как они проиграют игру.

В предстоящем сезоне первые подключенные букмекерские конторы MLB будут работать на домашних стадионах команд Washington Nationals и Arizona Diamondbacks.Wrigley Field из Чикаго также планирует открыть букмекерскую контору DraftKings в 2023 году.

видов физической подготовки, которые должен выполнять каждый боец

Кори Бизли

Мы все видели истребитель газа.

Может быть, у новичка нервы взяли верх, но опытный боец никогда не должен колебаться.

Быть в форме показывает людям, что вы серьезно относитесь к своей работе, уважаете себя, своих конкурентов и продвижение по службе, которое дает вам возможность конкурировать.

Я видел достаточно спортсменов, готовящихся к боям, чтобы понять, что многие просто обманывают себя. Они пропускают тренировки, спят, поздно ложатся спать, изменяют своей диете, избегают физической подготовки, берут слишком много свободного времени и удивляются, почему они не могут работать

Вывод: Когда я смотрю, как уходит высокоуровневый истребитель, я думаю, что это неуважение.

На мой взгляд, отравление газом — это признак того, что вы не подготовились, не были последовательны и не являетесь профессионалом.Профессиональные спортсмены серьезно относятся к своему ремеслу, готовятся соответствующим образом и готовы к бою. Чтобы подготовиться к битве, вы должны осознать, с чем вам предстоит столкнуться.

Каковы ваши сильные стороны?

Некоторые парни могут стоять и бить весь день, но выдыхаются в клинче или борются за тейкдаун. У других есть возможность гриндить в течение 25 минут и изматывать своих противников. Где вы превосходите?

Каковы ваши слабости?

Это может быть лучший вопрос для ваших партнеров по тренировкам или тренеров, но это определенно то, что вам нужно признать.Где вы колеблетесь на практике? Быстрый темп утомляет вас, борьба за тейкдауны, борьба за позицию и т. д.? Обнаружение этих слабых звеньев в вашей игре может помочь в обучении и сделать вас лучшим бойцом.

Чего требует ваше мероприятие?

ММА отличается от джиу-джитсу, который отличается от борьбы, бокса, тайского бокса и других видов спорта. Оценка требований вашего вида спорта поможет сформировать вашу программу силы и физической подготовки.Вы деретесь по 3 раунда или по 5? 3 раунда или 5? Вы участвуете в турнире или одиночном матче? Все эти вещи важны и должны учитываться при разработке тренировок, предшествующих соревнованию.

Каков твой план на игру?

Вести бой на ногах — это не то же самое, что агрессивно пытаться затащить противника на канвас. Четкий план игры и понимание силы ваших соперников также помогут вам лучше подготовиться к событию.

Сколько у вас опыта?

Как многие из вас знают, тренировки и соревнования — разные вещи. Пока не будешь соревноваться, ты не поймешь до конца, как ты мысленно реагируешь. Некоторые спортсмены остаются сосредоточенными на плане и выполняют его, в то время как многие новички позволяют нервам и адреналину взять верх, оставляя их истощенными еще до того, как они ступят в клетку или на мат.

Каков твой вес?

Создание веса является частью большинства боевых видов спорта.Хорошее, последовательное питание помогает вам работать лучше и держать свой вес под контролем. Многие бойцы не могут планировать и оставаться дисциплинированными, оставляя себя с неприятной потерей веса до того, как они взвесятся. Хотя многие все еще верят в резкое сокращение воды, я считаю, что это больше вредит спортсменам, чем помогает. Вы можете быть в лучшей форме в своей жизни, пренебрегать своим весом, слишком много худеть перед взвешиванием и полностью убить свою способность выступать на следующий день.

ММА, джиу-джитсу, борьба и другие боевые виды спорта обычно используют раунды или периоды для разделения матча.Обычно бывают перерывы в действиях, затишья в активности, устаревшие партнеры и другие ситуации, которые менее интенсивны.

Трудная часть состоит в том, чтобы убедиться, что спортсмен готов к бешеному темпу ног, способен к клинчу и контролю, может взорваться для тейкдауна, а также жокей для положения на земле.

Как я уже говорил, многие кикбоксеры способны наносить удары в неумолимом темпе, но терпят неудачу, когда падают на землю и вынуждены тереться под давлением.

Парни из джиу-джитсу могут кататься 30 минут подряд, но колеблются, когда не могут провести тейкдаун.

Я хочу сказать, что вы должны быть готовы ко всему.

Ты должен быть сильным и взрывным.
Вы должны уметь быстро передвигаться на ногах.
Вам нужно быть сильным в клинче или во время тейкдауна.
Вы должны быть в состоянии процветать в течение длительных периодов времени на земле.

Все эти позы требуют разных мышц, разных типов сокращений и разных типов тренировок.

Вот несколько способов убедиться, что вы готовы:

#1 Низкая интенсивность, продолжительная

Сможете ли вы продержаться 30 минут подряд?

Несмотря на то, что в последнее время в мире фитнеса доминирует высокоинтенсивная работа, для спортсменов-боевиков необходима работа с более низкой интенсивностью.

Большинство людей используют «Дорожную работу» для развития этого уровня физической подготовки, но есть много способов эффективно развивать аэробную систему.В нашем тренажерном зале мы используем плио низкой интенсивности, движения с собственным весом, боевые канаты, таз с полотенцем, комплексы с отягощениями, упражнения, бокс с тенью, работу с мешком и многое другое. Важно поддерживать низкую и среднюю интенсивность в течение длительного периода времени, не допускать резкого увеличения частоты сердечных сокращений и поддерживать способность говорить во время упражнения или тренировки. Это поможет нашим телам оставаться эффективными в течение длительного периода времени, а также поможет нам восстановиться после всплесков усилий во время матча.

Если вы пользуетесь пульсометром, старайтесь, чтобы частота ударов в минуту не превышала 150.

*Это будет индивидуально для каждого человека, но это общая рекомендация для 20-30-летнего спортсмена.

Как и все остальное, разработка этой аэробной системы требует немного времени.

Допустим, вы работаете с веревками и используете сверло с переменным волновым движением. Цель состоит в том, чтобы поддерживать скорость и скорость с течением времени, без красной черты. Хотя поначалу это может шокировать некоторых людей, вы быстро адаптируетесь и разовьете кондицию, необходимую для длительных периодов времени.

Вот пример 6-недельного прогресса, который я использую, чтобы помочь спортсменам работать со скакалкой в течение 20 минут подряд:

Неделя 1: 30 ВКЛ, 30 ВЫКЛ x 10 раундов

Неделя 2: 35 ВКЛ, 25 ВЫКЛ x 12 раундов

Неделя 3: 40 ВКЛ, 20 ВЫКЛ x 14 раундов

Неделя 4: 45 повторений, 15 перерывов x 16 раундов

Неделя 5: 50 ВКЛ, 10 ВЫКЛ x 18 раундов

Неделя 6: 20 минут подряд.

Этот график является лишь одним из примеров того, как можно разработать эту систему.Как видите, с течением недель ваше время под напряжением увеличивается, время отдыха уменьшается, а объем со временем медленно увеличивается. Со временем ваше тело адаптируется и станет более эффективным.

Вы можете заниматься этим типом тренировок один или три раза в неделю, в зависимости от ваших целей.

#2 Средняя интенсивность, Молочная работа

Этот тип работы чаще всего связан с жжением мышц и длится от 30 до 90 секунд.

В течение этого времени мы не можем работать на 100 % или близко к этому, но интенсивность по-прежнему высока.

Обычные упражнения или упражнения для этой категории включают бег на 400 метров, бег в гору, многократные стрельбы или защиту от тейкдаунов, более интенсивные упражнения или работу с мешком, круговые упражнения с сопротивлением и т.п.

Одним из самых печально известных испытаний в нашем спортзале является 1-минутное испытание Versaclimber. Вы можете использовать бег, велосипед Schwinn Airdyne или что-то другое, но мы обнаружили, что Versaclimber прост и эффективен. Versaclimber измеряет, как далеко вы продвинулись, поэтому легко измерять результаты и прогресс с течением времени.Хотя ваши легкие и ноги будут ненавидеть меня, со временем вы быстро поправитесь, и если вы преодолеете 300 футов, мы хотим услышать об этом.

Вот боец UFC, Ян МакКолл и выдающийся игрок Bellator, Шеннон Слэк, выполняющий 30-секундный интервал:

Чтобы со временем развивать эту систему, давайте разберем простой график тренировок.

Неделя 1: 30 ВКЛ, 1 мин ВЫКЛ x 5 раундов

Неделя 2: 30 подходов, 45 повторений x 6 раундов

Неделя 3: 30 повторений, 30 перерывов x 7 раундов

Неделя 4: 30 повторений, 25 повторений x 8 раундов

Неделя 5: 30 повторений, 20 перерывов x 9 раундов

Неделя 6: 30 раз, 15 раз по 10 раундов

В этом примере мы сохранили период работы на том же уровне и постепенно сократили период отдыха в течение 6 недель. Вы должны быть в состоянии двигаться быстрее и восстанавливаться более эффективно с течением времени.

#3 Высокоинтенсивная кратковременная работа

Скорость и сила убивает.

Я все время говорю своим спортсменам, что если они тренируются на 75-85 процентов, они выдохнутся, когда им придется выкладываться на 100%.

Почти все, что занимает менее 10 секунд, можно сделать максимально усердно и быстро. Наши тела спроектированы с механизмом реакции «бей или беги», который позволяет нам тянуть задницу или обладать сверхсилой в течение коротких периодов времени.

Самым распространенным упражнением для этого периода времени является бег на короткие дистанции, это здорово, но я покажу вам альтернативу. Тем не менее, я настоятельно рекомендую вам включить спринт в свой график тренировок.

В нашем спортзале мы используем полуторадюймовую веревку длиной 100 футов. Один конец прикрепляем к тяжелому мешку, саням или другому якорю. Затем спортсмен хватается за свободный конец веревки и пытается создать волны вверх и вниз, которые несутся к точке крепления. Мы называем это упражнение 100-футовым цунами.

Цунами воздействует на все тело и требует уникального сочетания силы и скорости, чтобы с течением времени донести волны до точки привязки. Разработанный Джоном Брукфилдом, он использовал это упражнение с элитой вооруженных сил, некоторыми из лучших бойцов в мире и многими другими.

Для 100-футового упражнения на цунами, вот один из способов внедрить его в свою тренировку:

Неделя 1: 8 секунд ВКЛ, 1–2 минуты ВЫКЛ x 8 циклов

Неделя 2: 8 секунд ВКЛ, 1–2 минуты ВЫКЛ x 10 раундов

Неделя 3: 10 секунд ВКЛ, 1–2 минуты ВЫКЛ x 10 раундов

Неделя 4: 10 секунд ВКЛ, 1–2 минуты ВЫКЛ x 12 раундов

Неделя 5: 12 секунд ВКЛ, 1–2 минуты ВЫКЛ x 12 раундов

Неделя 6: 12 секунд ВКЛ, 1–2 минуты ВЫКЛ x 14 раундов

Помните, что волны должны быть непрерывными и каждый раз достигать точки привязки.Большая продолжительность отдыха в этом примере позволяет вам достаточно восстановиться, чтобы повторять это взрывное усилие каждый раунд. Как и в бою, у вас может быть несколько ситуаций, требующих такого типа взрывных усилий, так что это поможет вам развить кардио для таких взрывных моментов.

ПРИМЕЧАНИЕ. Для этой буровой установки мы постоянно используем 50-футовые канаты диаметром 1,5 и 2 дюйма. Очевидно, что чем толще и длиннее веревка, тем труднее с течением времени донести волны до точки крепления.Если вы используете более короткие веревки, вы должны выкладываться на 100 % в этих упражнениях, двигаясь вверх и вниз как можно быстрее. Это не хлопки веревкой, с перерывом в действии. Это непрерывный выброс энергии.

Спортивные единоборства требуют выносливости, чтобы продержаться 25 минут, способности тереться под напряжением, а также ловкости и быстроты, чтобы взорваться, когда представится возможность. Как и в случае с техникой, мы не можем быть пони с одним трюком. Спортсмен, который использует только медленные, длительные периоды низкой интенсивности кардио для подготовки к бою, упустит шанс.С другой стороны, многие спортсмены выполняют только высокоинтенсивные интервалы и удивляются, почему они не выступают во время соревнований.