Тяга блока обратным хватом: Информация | AXGYM — недорогие тренажеры для спортзала

Posted on by alexxlab

Содержание

Тяга верхнего блока обратным хватом

Тяга верхнего блока обратным хватом помогает расширить широчайшие мышцы спины, обрести атлетическую фигуру. Упражнение формирующее, им отлично добивать мышцы или совершать предварительное утомление мышц с маленьким весом. Вертикальная тяга обратным хватом обычно применяется в середине тренировки для прицельной проработки самой «трудной» нижней области широчайших.

Тяга верхнего блока обратным хватом – техника выполнения

Для достижения необходимого результата, нужно соблюдать такие правила:

  1. Прицепите к концу троса длинную рукоять. Установите опорный валик на высоте, которая обеспечит надежный и плотный упор вашим коленям;
  2. Сядьте в тренажер вертикальной тяги. Возьмитесь за рукоять плотным и прочным обратным хватом. Расположите кисти симметрично относительно концов рукояти. Широкий хват обеспечивает движению самую глубокую амплитуду;
  3. Удерживая корпус неподвижно. Вдохнув, медленно опустите локти максимально низко.
    В нижней позиции необходимо делать паузу, чтобы в мышцах спины момент пикового напряжения был длиннее;
  4. Не отклоняйте голову и корпус, когда приводите рукоять к груди. Это существенно снижает нагрузку для мышцы спины. Держите корпус и голову подчеркнуто прямо;
  5. На вдохе поднимайте рукоять в начальное положение медленно и подконтрольно, прочувствовав растяжение мышц спины.

 

Зная технику, вы уже сможете правильно выполнять тягу верхнего блока обратным хватом. Но будет лучше, если вы усвоите некоторые тонкости.

Советы и рекомендации

  1. Выпрямляйте руки полностью, тогда усилится напряжение нижней части широчайших и сильнее растянутся мышцы спины;
  2. Тяга выполняется изолированным движением локтей книзу. Если делать тягу за счет силы бицепсов, акцент на мышцы спины резко снижается, и упражнение потеряет смысл;
  3. Не отклоняйтесь назад, так вы уменьшаете нагрузку на широчайшие;
  4. Выберите вес, который позволит вам сделать 8-10 исключительно техничных повторов;
  5. Во время тяги верхнего блока обратным хватом, задерживайте дыхание. Так будет легче работать;
  6. Регулярно меняйте хват на прямой и нейтральный, чтобы разнообразить воздействие тяги на мышцы.

Попрактикуйтесь соблюдая данную технику и со временем тяга блока обратным хватом у вас будет выполняться без всяких трудностей.

Кому, когда и сколько

Тяга верхнего блока обратным хватом предназначена для опытных атлетов;

На среднем этапе тренировки после базовых упражнений или в конце, чтобы максимально добить мышцы;

8-12 раз, 3 подхода.

Вертикальная тяга обратным хватом поможет вам в наборе массы мышц спины, оно дополняющее и имеет различные вариации в области хвата. Включите в программу это упражнение, можете использовать его для разнообразия. Успехов вам!

Тяга верхнего блока обратным хватом – упражнения для широчайших | Extrastrong

Пол Диллет Широчайшие мышцы спины Мужской торс

Для широчайших мышц спины существует неплохое упражнение, — тяга верхнего блока обратным хватом.

В нем задействуются кроме широчайших мышц так же ромбовидные, большие круглые и малые грудные мышцы. Неплохую нагрузку получает так же и бицепсы рук. А в общем, данное движение прорабатывает как раз именно те группы мышц, что в простонародье именуются крыльями. Такой своеобразный аналог подтягиваний.

Качаем крылья

Тренировка широчайших

Техника выполнения упражнения.


Сядьте на тренажер с верхним блоком таким образом, чтобы рукоятка верхнего блока оказалась слегка впереди вас, а не прямо над вами. Произведите необходимые регулировки, чтобы бедра были плотно прижаты к скамье во время выполнения упражнения.
Слегка приподнявшись, возьмитесь обратным хватом за рукоятку блока, ладонями примерно на ширине плеч, сядьте, подтянув рукоятку слегка к низу, но, не сгибая рук в локтях. Выпрямитесь, немного прогните спину в пояснице, расправьте плечи и слегка приподнимите их. Отягощение должно висеть в воздухе на тросе, удерживаемое вами на выпрямленных руках.

Это и будет вашим исходным положением.

Вдохните, задержав дыхание и напрягая широчайшие мышцы спины, притяните рукоять блока к груди. Желательно до касания грудью. Затем постарайтесь свести лопатки вместе, в этот момент сократятся ромбовидные мышцы спины. Затем плавно вернитесь в стартовую позицию, распрямите руки в локтях, сделайте выдох.


Рекомендации по выполнению упражнения


Не опускайте груз резко до полного выпрямления рук, это может привести к травмам локтевых суставов.
Если вы работаете на верхнем блоке с весом больше вашего собственного, лучше перейти на подтягивания с отягощением на перекладине.

Чем сильней вы отклоняетесь назад, тем меньше нагрузка на нижнюю часть широчайших мышцы.
В качестве основного упражнения на развитие правильной формы крыльев и очертаний мужского торса используйте тягу штанги в наклоне или тягу Т-штанги.

Для изоляции широчайших мышц используйте пулловер в блочном тренажере стоя.

РАзгибание обратным хватом — musition — LiveJournal

Обычно в упражнениях на блоках, рассчитанных на трицепсы, используется пронированный хват(когда ладони обращены книзу или друг к другу). Такие виды хвата позволяют максимально нагрузить лишь средние пучки трицепсов. Тяга блока книзу обратным (супинированным) хватом — уникальное упражнение для накачки и прорисовки боковой головки трицепсов.

СХЕМА

Исходное положение — боком к блочному устройству, предплечье рабочей руки и трос блока составляют одну прямую линию.

• Если вы делаете упражнение левой рукой, то левая нога должны быть чуть выдвинута вперед (и наоборот).

• Возьмитесь за рукоять блока обратным хватом.

• Локоть рабочей руки плотно прижат к телу.

• Вдохните, задержите дыхание и начинайте распрямлять руку. В процессе всего упражнения локоть должен оставаться неподвижным.

• Полностью выпрямите руку и задержитесь в нижней точке амплитуды на 1-2 секунды. Затем выдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение следует выполнять со средней скоростью.

• Выполнив сет одной рукой, переходите к упражнению другой. Упражнение можно выполнять и обеими руками. В этом случае надо выбрать относительно короткую рукоять, обеспечивающую хват чуть уже ширины плеч. Ступни строго параллельны друг другу. В нижней точке амплитуды руки надо распрямлять полностью.

ПРИМЕЧАНИЯ

1.Туловище держите прямо, но без напряжения, чтобы позвоночник сохранял свой естественный изгиб.

2.Прочно зафиксируйте кисть. Не допускайте никаких движений в кистевом суставе (сгибаний, вращении, разгибании).

3.Держите локоть прижатым к телу. В противном случае предплечье начнет ходить вперед-назад, и основная нагрузка придется не на боковой, а на длинный пучок трицепса. Держите корпус ровно, а верхнюю часть руки неподвижно, это позволит максимально изолировать боковой пучок трицепса.

4.При разгибаниях обратным хватом на большие пальцы рук ложится повышенная нагрузка. Если вы чувствуете, что они с ней не справляются, укрепляйте кисти специальными упражнениями. Слабые пальцы не позволяют удерживать кисть в нужном положении, и это существенно понижает эффектив- ность движения. Для укрепления больших пальцев делайте специальные изолирующие упражнения, вроде отжимания от пола, а для укрепления кистей в целом — подъем на бицепс обратным хватом.

5.Очень важно правильно выбрать скорость движения. При слишком медленном и чрезмерно быстром выполнении упражнения трудно жестко зафиксировать локтевой сустав. Кроме того, вы вряд ли сможете выполнить удержание рукояти в нижней позиции на 1-2 секунды. Необходим темп, который позволяет идеально точно соблюдать правильную технику.    

 

тяга в раме или становая тяга с обратным бинтом?


Член-ветеран

Статус: не в сети

Сообщений: 75

Дата:

тяга в раме или становая тяга с обратной лентой?


Привет, кто-нибудь делает это, а также предпочитает тренировать верхнюю половину становой тяги выше уровня колена.Обычно я слаб выше колен, но скорость на полу высокая. Никогда раньше не делал тягу с рамы или реверсивные ленты, так что собираюсь начать. __________________

Член-ветеран

Статус: не в сети

Сообщений: 96

Дата:


Вы получите лучшую канавку с обратной полосой, тягу стойки трудно установить в правильное положение.__________________

Анонимный

Дата:


как настроить реверсивные полосы? Мне нужно, чтобы планка была на уровне середины голени, не так ли высоко, поэтому я поставил пинты, чтобы обернуть ленту вокруг? также какой цвет полосы использовать __________________

Гуру

Статус: не в сети

Сообщений: 880

Дата:


Вам придется поэкспериментировать с установками, потому что у всех будет разный рост, высота стойки, длина ног, длина ленты и т. д.

А если память не изменяет, становая тяга у вас обычная, верно? Я обнаружил, что почти в каждом случае слабость верхней части обычного дальера больше связана с плохой позицией для тяги, а не с недостатком силы — т. е. если бы они зафиксировали свое положение, вершина была бы легкой и во многих случаях они достигли PR.

__________________

Старший член

Статус: не в сети

Сообщений: 362

Дата:


Для Майка,
Извините, я не хочу красть эту тему, просто, возможно, дополню ее….
Вы только что упомянули очень интересный момент: возможно, вы не слабы в локаутах, а просто находитесь в неподходящей позиции. Я думаю, вы видели мое видео с моей тягой 765. Мой локаут был довольно жестким, и мне казалось, что это большое движение к локауту. Это из-за неправильного позиционирования? Похоже, что я мог наклоняться далеко вперед в начале тяги. Я думаю, что мне, возможно, нужно сосредоточиться на том, чтобы держаться в вертикальном положении, чтобы начать.
Если у вас будет возможность взглянуть и разобрать это, это было бы здорово.Я уверен, что у других есть те же проблемы, которые тянут обычные. __________________

Путь к сердцу Джордана лежит через его левый желудочек.


Гуру

Статус: не в сети

Сообщений: 880

Дата:


С этого ракурса очень сложно сказать.Если снимать сбоку, я вижу намного больше.

Обычно люди, у которых есть проблемы с низом, тянут с очень плоской спиной, сильно сгибая колени. Если у вас возникают проблемы с локаутом, часто это происходит потому, что вы начинаете с круглой спиной (что по какой-то причине, кажется, помогает людям подняться с пола, но когда оно достигает уровня колен, они умирают). Это не считая рычагов — у некоторых людей просто странные рычаги, но я обычно вижу именно это.

__________________

Старший член

Статус: не в сети

Сообщений: 234

Дата:


Я использовал тягу ниже колена в раме некоторое время, и я думаю, потому что вы начинаете в странной позиции, которая сама по себе помогает наращивать силу.лично я тяну традиционную тягу, и обычно я медленно отрываюсь от пола, но моя средняя частота сильна, и это помогает мне занять хорошую позицию, чтобы зафиксировать вес. Я никогда не делал обратные ленты, но вы можете получить больше от тяги в раме. Если у вас есть доступ к цепям, они запустят вашу блокировку. __________________

Участник

Статус: не в сети

Сообщений: 21

Дата:


ЛОЛОЛ! да, Тони любит цепи!!

Да, мы с Тони (до того, как я получил травму) всегда делали тягу в раме.Мы тренируемся 8-недельными циклами. Моя лучшая грубая тяга — 640, которую я получил, чередуя тяжелые тяги ниже колен в раме с тяжелыми тягами от 4-дюймового блока раз в две недели (просто полностью доминируя в обоих концах подъема до крайности, знаете ли). Затем я сделал 8-недельный цикл просто так, черт возьми, где я неделю работал с 4-дюймовым блоком, а затем на противоположной неделе я тянул с пола с бинтами …. я закончил жесткий 600, нет, где-то около 640 Я думаю, тебе было бы намного лучше работать в стойке, братан.Работайте над средней частью голени и ниже колена. Выше колена это здорово раз в 8-12 недель или около того, потому что вы собираетесь поднять на 250 фунтов больше, чем вы можете сделать в становой тяге, что круто, чтобы просто полностью шокировать ваше тело, но они не перейдут на вашу общую становую тягу.
Получайте удовольствие, чувак, возитесь с разной высотой стоек и прочим, вам это очень понравится. Тяги с лентой я использую только для скоростной работы, но они НЕ должны заменять тяжелую прямую весовую стойку, ИМО.

__________________

просто поднимите


Член-ветеран

Статус: не в сети

Сообщений: 75

Дата:


Mike Tuchscherer написал:

С этого ракурса очень трудно сказать.Если снимать сбоку, я вижу намного больше.

Обычно люди, у которых есть проблемы с низом, тянут с очень плоской спиной, сильно сгибая колени. Если у вас возникают проблемы с локаутом, часто это происходит потому, что вы начинаете с круглой спиной (что по какой-то причине, кажется, помогает людям подняться с пола, но когда оно достигает уровня колен, они умирают). Это не считая рычагов — у некоторых людей просто странные рычаги, но я обычно вижу именно это.


Да, Майк, я обычный тягач, хорошо, я знаю, что у меня были проблемы с формой, но я изменил ее, и это не так уж плохо, но я никогда не пробовал работать с локаутом, так что я думаю, что это может помочь с локаутом тяжелого веса, я не думаю Форма — это все, поскольку не все идеальны, и я приподнялся на некоторое время, чтобы знать, когда мне нужно что-то изменить.Никогда не занимался блокировкой, так что попробую сейчас.

__________________

Старший член

Статус: не в сети

Сообщений: 362

Дата:


jamwithtupac написал:

Mike Tuchscherer написал:

С этой точки зрения очень трудно сказать. Если снимать сбоку, я вижу намного больше.

Обычно люди, у которых есть проблемы с низом, тянут с очень плоской спиной, сильно сгибая колени. Если у вас возникают проблемы с локаутом, часто это происходит потому, что вы начинаете с круглой спиной (что по какой-то причине, кажется, помогает людям подняться с пола, но когда оно достигает уровня колен, они умирают). Это не считая рычагов — у некоторых людей просто странные рычаги, но я обычно вижу именно это.


Да, Майк, я обычный тягач, хорошо, я знаю, что у меня были проблемы с формой, но я изменил ее, и это не так уж плохо, но я никогда не пробовал работать с локаутом, так что я думаю, что это может помочь с локаутом тяжелого веса, я не думаю Форма — это все, поскольку не все идеальны, и я приподнялся на некоторое время, чтобы знать, когда мне нужно что-то изменить.Никогда не занимался блокировкой, так что попробую сейчас.


Не согласен. Я думаю, что ФОРМА ЭТО ВСЁ. У меня было слишком много травм в прошлом, чтобы говорить об этом. Без него вы не получите должных рычагов или безопасности в своих подъемах.
__________________

Путь к сердцу Джордана лежит через его левый желудочек.


Гуру

Статус: не в сети

Сообщений: 880

Дата:


jamwithtupac написал:

Mike Tuchscherer написал:

С этой точки зрения очень трудно сказать.Если снимать сбоку, я вижу намного больше.

Обычно люди, у которых есть проблемы с низом, тянут с очень плоской спиной, сильно сгибая колени. Если у вас возникают проблемы с локаутом, часто это происходит потому, что вы начинаете с круглой спиной (что по какой-то причине, кажется, помогает людям подняться с пола, но когда оно достигает уровня колен, они умирают). Это не считая рычагов — у некоторых людей просто странные рычаги, но я обычно вижу именно это.


Да, Майк, я обычный тягач, хорошо, я знаю, что у меня были проблемы с формой, но я изменил ее, и это не так уж плохо, но я никогда не пробовал работать с локаутом, так что я думаю, что это может помочь с локаутом тяжелого веса, я не думаю Форма — это все, поскольку не все идеальны, и я приподнялся на некоторое время, чтобы знать, когда мне нужно что-то изменить.Никогда не занимался блокировкой, так что попробую сейчас.


Я не выделяю вас по поводу формы. Я говорю, что это общая проблема, с которой я сталкивался у обычных тягачей в целом.

Форма (поскольку она адаптирована к вашим рычагам) ЕСТЬ все, если вы заинтересованы в том, чтобы вытянуть как можно больше в конкурентной среде. Если вы просто хотите справиться с весом, это ваша проблема. Но вы бы справились с большим весом, если бы использовали идеальную форму. Сможете ли вы когда-нибудь достичь идеальной формы? Да, вы можете, но это требует больше, чем большинство готово вложить (иногда даже я). Дело в том, что вы можете думать, что вам нужна работа с локаутом, но все, что вам нужно, это настроить свою технику, и ваш локаут внезапно становится мощным, и вам нужно работать над своей силой вне пола. Я просто говорю, что вы должны быть открыты для всех подходов.

Но опять же, что я знаю?

__________________

Гуру

Статус: не в сети

Сообщений: 880

Дата:


Литтл Д.Дж. написал:

ЛОЛОЛ! да, Тони любит цепи!!

Да, мы с Тони (до того, как я получил травму) всегда делали тягу в раме. Мы тренируемся 8-недельными циклами. Моя лучшая грубая тяга — 640, которую я получил, чередуя тяжелые тяги ниже колен в раме с тяжелыми тягами от 4-дюймового блока раз в две недели (просто полностью доминируя в обоих концах подъема до крайности, знаете ли). Затем я сделал 8-недельный цикл просто так, черт возьми, где я неделю работал с 4-дюймовым блоком, а затем на противоположной неделе я тянул пол с бинтами…. в итоге я набрал 600, а не около 640. Я думаю, тебе было бы намного лучше работать в стойке, братан. Работайте над средней частью голени и ниже колена. Выше колена это здорово раз в 8-12 недель или около того, потому что вы собираетесь поднять на 250 фунтов больше, чем вы можете сделать в становой тяге, что круто, чтобы просто полностью шокировать ваше тело, но они не перейдут на вашу общую становую тягу.
Получайте удовольствие, чувак, возитесь с разной высотой стоек и прочим, вам это очень понравится. Тяги с лентой я использую только для скоростной работы, но они НЕ должны заменять тяжелую прямую весовую стойку, ИМО.


Опять же, я не пытаюсь выделить чей-либо опыт, но, пожалуйста, учтите возможность того, что в игре есть нечто большее, чем просто упражнения. Всего несколько вещей, которые могли произойти (не пришло мне в голову):
Может быть, ваша эффективность в соревновательном движении упала
Может быть, ваша готовность ухудшилась из-за одновременного выполнения 2 8-недельных циклов
Может быть, ваше функциональное состояние было паршивым из-за . .. любая из миллиона возможностей
Возможно, используемое натяжение ленты вызвало слишком высокую нагрузку
Может быть, протокол был изменен (вы бы знали), что привело к слишком большому объему/интенсивности/тренировочному стрессу
Возможно, ваша программа приседаний/жима лежа изменения, которые черпали слишком много из ваших нынешних адаптивных резервов

Опять же, не выделяя ваш опыт, но это действительно происходит часто — когда мы пытаемся что-то сделать, и оно не работает так, как мы думаем, мы отказываемся от этого, не задумываясь другие переменные в игре.Я тоже грешу этим время от времени. Если бы вы изменили любую из нескольких переменных, возможно, это сработало бы как шарм. Я просто говорю, что нет ничего волшебного в тяге в раме или в становой тяге с лентой. Они как лекарство. Если вы дадите виагру больному СПИДом, а пациент не выздоровеет, лекарство не подействует или врач идиот?

__________________

Член-ветеран

Статус: не в сети

Сообщений: 75

Дата:



Я не выделяю вас из-за формы.Я говорю, что это общая проблема, с которой я сталкивался у обычных тягачей в целом.

Форма (поскольку она адаптирована к вашим рычагам) ЕСТЬ все, если вы заинтересованы в том, чтобы вытянуть как можно больше в конкурентной среде. Если вы просто хотите справиться с весом, это ваша проблема. Но вы бы справились с большим весом, если бы использовали идеальную форму. Сможете ли вы когда-нибудь достичь идеальной формы? Да, вы можете, но это требует больше, чем большинство готово вложить (иногда даже я). Дело в том, что вы можете думать, что вам нужна работа с локаутом, но все, что вам нужно, это настроить свою технику, и ваш локаут внезапно становится мощным, и вам нужно работать над своей силой вне пола.Я просто говорю, что вы должны быть открыты для всех подходов.

Но опять же, что я знаю?


Да, я согласен, думаю, я беспокоюсь о потере скорости от пола, у меня сильные ноги, поэтому я ожидаю хорошей скорости от земли. Что вы думаете о технике обычного стиля Эда Коэна? Я делал это раньше, пока некоторые пауэрлифтеры не сказали, что я не должен этого делать, но мне это нравилось, и я чувствовал себя более плавным, когда опускался ближе к земле.

И я уверен, что это сделало мою спину довольно плоской, а не изогнутой, может быть, мне стоит вернуться к этому снова.

Хорошо, Майк, я собираюсь опубликовать видео моего прохода в становой тяге, и один из них не удался, чтобы вы могли увидеть, что произошло, поскольку вы видите, что скорость отрыва от земли высокая

первая попытка была 220 кг, 10 кг. , 2-я попытка была 240кг попытка была 30кг PB. Что вы ребята думаете. Как вы понимаете, по какой причине я хотел выполнить локаут, мои колени начали немного прогибаться во 2-м подъеме, поэтому я не справился, но скорость была высокой.

— Отредактировано Mike Tuchscherer, понедельник, 30 марта 2009 г., 12:00:53

— Отредактировано Mike Tuchscherer, понедельник, 30 марта 2009 г., 14:51, 1094: 12:00:53

__________________

Член-ветеран

Статус: не в сети

Сообщений: 75

Дата:


также я добавил упражнения обратно в свой поджог, которые в первую очередь подняли мою становую тягу, например, румынская становая тяга используется для выполнения 3 подходов по 10 после становой тяги, это должно снова выявить слабые стороны. __________________

Гуру

Статус: не в сети

Сообщений: 880

Дата:


Как и в случае с видео Джордана, спереди я мало что могу сказать.Трудно сказать, в каком положении вы находитесь, когда начинаете движение и когда штанга проходит ваши колени.

Что касается стиля тяги Эда, вы можете или не можете ему подражать. Эд разработал свой собственный стиль (Рики Крейн говорит об этом: есть правильная техника, а затем различия стилей в рамках правильной техники). Эд также контролирует свою неэффективность, и в результате они больше не являются для него неэффективными. Если вы делаете то же самое, это нормально. Моя установка на обычное подтягивание, вероятно, не на 100% эффективна, но я контролирую ее, и она хорошо отрепетирована, так что она помогает мне, а не вредит (стиль).Так что, если вы можете сделать то же самое, прекрасно. Пришло время быть честным и с самим собой, потому что если вы этого не сделаете, это приведет только к тому, что вы поднимете меньший вес.

Вернемся к вашим видео: я не говорю, что блокировка без сомнения вам не поможет. Имея достаточно доказательств, я мог бы сделать довольно точную оценку того, произойдет это или нет, но меня это не очень интересует. Я больше заинтересован в том, чтобы научить вас, как проводить оценку, вот почему я такой сложный.
Итак, поможет ли блокировка? Возможно, но, как и в предыдущей аналогии моего доктора, сначала мы должны получить точный диагноз проблемы, а затем определить правильное лечение.Вы упоминаете о добавлении RDL обратно в свою программу. Я понимаю, что это работало в прошлом, но может и не работать сейчас. Я бы сказал, что поскольку вы выполняете стандартную тягу, будет достигнута *некоторая* нервно-мышечная эффективность, но настоящая цель состоит в том, чтобы вызвать морфологические изменения. Если это то, что вам нужно, то у этого больше шансов работать (при условии, что ничто другое в программе не отнимает у него в целом).

Как я уже говорил, коррекция слабости — это гораздо больше, чем просто работа над трицепсами и подколенными сухожилиями.

Я пока на этом остановлюсь. Дайте мне знать, если это имеет смысл, и мы можем изучить его дальше, если хотите.

__________________

Головной убор с обратным натяжением – обзор

Хирургические и нехирургические варианты лечения SDB/OSA у детей

Хорошо известно, что хирургическое удаление миндалин и/или аденоидов является наиболее распространенным методом лечения СОАС у детей.В крайне тяжелых случаях ОАС, при которых аденотонзиллярная хирургия не может быть показана как лучший метод лечения, хирургическое вмешательство по продвижению челюстно-нижнечелюстного сустава (ММА) и/или наложение трахеостомы иногда рассматриваются как лучшие хирургические варианты. Согласно недавно опубликованному руководящему документу Американской академии отоларингологии, 21 черепно-лицевые аномалии верхней и нижней челюсти являются определенными показаниями для рекомендации ПСГ-исследования сна перед операцией T & A.

Верхнечелюстное сужение (МС) является распространенной черепно-лицевой аномалией, которая играет важную роль в двунаправленной связи между аномалиями прикуса и ОАС; 22 MC обычно характеризуется узким/глубоким сводом неба (рис. 34-1), коническими зубными дугами и ретропозицией средней части лица относительно переднего основания черепа.В связи с различными сопутствующими заболеваниями, связанными с различными хирургическими вмешательствами, по возможности, совместным усилиям, направленным на профилактику и лечение СОАС у детей без хирургического вмешательства, следует уделять самое пристальное внимание.

Два широко применяемых нехирургических медицинских вмешательства включают ингаляции назальных кортикостероидов и использование устройств CPAP/BPAP. Несмотря на то, что маски для лица CPAP/BPAP правильно классифицируются как нехирургический вариант лечения, длительное использование лицевых масок CPAP/BPAP может заметно снизить потенциал развития средней части лица у растущих детей 23 во многом так же, как ортогнатические хирургические процедуры коррекции у взрослых, такие как смещение нижней челюсти. и передняя сегментарная остеотомия верхней челюсти.Другими распространенными примерами нехирургических вариантов профилактики и лечения ОАС у детей являются миофункциональные тренажеры для ухода за полостью рта (например, Infant Trainers, Myo-Munchies и т. д.), пероральная миофункциональная терапия (ОМТ), дополнительные диетические консультации для пациентов с избыточным весом и ожирением, страдающих ОАС. функциональные ортодонтические аппараты для выдвижения нижней челюсти (например, Bionator), аппараты для быстрого расширения верхней челюсти (RME) (например, приклеенные пластины Schwartz, Hyrax и т. д.) с аппаратами для удлинения верхней челюсти обратным натяжением (MPA) или без них (например,g., лицевая маска Delaire) и, совсем недавно, ортотропные (BBO) аппараты для осанки Biobloc, которые способны нехирургическим путем увеличивать размеры задних дыхательных путей за счет последовательного продвижения как нижней челюсти , так и верхней челюсти с помощью ряда съемных акриловых мундштуков.

До признания ВВО в качестве нехирургического метода увеличения объема задних дыхательных путей у активно растущих детей 24 быстрое расширение верхней челюсти (RME) считалось основным нехирургическим ортодонтическим методом выбора для лечения ОАС у детей. 25

Быстрое расширение верхней челюсти (RME)

Быстрое расширение верхней челюсти (RME) хорошо зарекомендовало себя как эффективный вариант нехирургического лечения для снижения сопротивления верхних дыхательных путей за счет увеличения объема дыхательных путей в пределах носо-челюстного комплекса. 26,27 В зависимости от возраста пациента, при воздействии ортопедических сил на весь верхнечелюстной шовный комплекс, в первую очередь с использованием несъемных расширительных аппаратов, ортопедическое перемещение RME будет происходить при относительно небольших силах, прикладываемых к зубам и верхнечелюстные альвеолярные отростки в конечном итоге превышают силы, необходимые для ортодонтического перемещения зубов в одиночку.После RME наблюдается увеличение поперечной ширины полости носа и твердого неба, особенно на дне носа возле срединно-небного шва. В тех случаях, когда узкая верхнечелюстная дуга также является ретрогнатной (по отношению к основанию черепа), RME может быть дополнен головным убором с обратным натяжением (например, лицевой маской Delaire), чтобы обеспечить дополнительный объем носовых дыхательных путей за счет увеличения переднего размера носо-дыхательного пространства. 28

Biobloc Orthotropics (BBO) and Oral Myofunctional Therapy (OMT)

Как ключевой участник конференции NESCent Catalysis 2012, профессор Роберт Корруччини, стоматолог-антрополог из Университета Южного Иллинойса, недавно был процитирован в Science : 29 «Что касается аномалий прикуса и нарушений челюстей, Корруччини отметил, что возникла ветвь эволюционной стоматологии, в которой дети выполняют ротовые упражнения и носят приспособления, усиливающие нагрузку на их растущие челюсти.Разделение, о котором говорил профессор Корруччини, называется ортотропией. Ортотропная предпосылка была первоначально разработана в Англии в конце 1950-х годов доктором Джоном Мью, челюстно-лицевым хирургом и ортодонтом с двойным образованием, в качестве альтернативы тогдашнему и до сих пор широко распространенному мнению, что неправильный прикус является в первую очередь генетически унаследованным состоянием; Мью, также изучавший антропологию, изучал древние черепа в Музее естественной истории в Лондоне, где он еще раз убедился в том, что неправильный прикус — это дизополия ( болезнь цивилизации ), вызванная факторами, связанными с усилением индустриализации. .В частности, ортотропная предпосылка неявно утверждает, что неправильное положение языка и головы неизменно приводит к неправильному прикусу и другим связанным с этим негативным системным последствиям для здоровья.

Объединяет их общая направленность на обеспечение оптимального потенциала роста зубов и здоровой назодыхательной способности в период бодрствования и сна у их молодых и растущих пациентов, количество клиницистов, в основном ортодонтов, детских стоматологов, стоматологов общего профиля, ОМТ, врачей сомнологии и других смежных медицинских учреждений. профессионалов, которые рекомендуют лечение BBO в качестве жизнеспособного нехирургического вмешательства для пациентов с SDB / OSA, быстро растет.

В системе аппаратов Biobloc используется ряд акриловых интраоральных аппаратов, чтобы сначала развить верхнюю челюсть (верхнюю челюсть) и среднюю часть лица до их оптимальной ширины и переднего положения в основании черепа, после чего нижняя челюсть выдвигается вперед с последующим аппаратом чтобы воссоединить обе челюсти в более выдвинутом вперед положении после лечения в пределах основания черепа. Такое максимально выдвинутое вперед положение челюсти-лица обеспечивает не только лучшую эстетику и баланс лица, но также в большей степени способствует увеличению объема задней части глотки и меньшему сопротивлению носовым дыхательным путям.

Существует много других более традиционных типов ортодонтических аппаратов, таких как Twin Bloc, Frankels, Bionator, MARA, аппараты Herbst, эластики класса II и другие, которые все пытаются делать то же самое, но большинство из этих аппаратов часто только начинают в позднем смешанном и раннем взрослом зубном ряду и может оказывать обратную силу или эффект головного убора на растущую верхнюю челюсть, что может фактически ухудшить эстетический вид и/или уже скомпрометировать дыхательные пути.

Biobloc Orthotropics (BBO) в основном отличается от традиционных методов ортодонтического лечения тем, что BBO: (1) не использует механику лечения, при которой на челюсти, зубы и лицо воздействуют ретрузионные силы; (2) обычно начинается в молочном или раннем смешанном прикусе, когда наиболее легко достигается максимальное воздействие на назо-дыхательную способность ребенка и неврологический, черепно-лицевой и соматический рост; и (3) часто в сочетании со схемами ОМТ в основном предназначен для создания оптимальной среды полости рта на всю жизнь для правильного положения и функционирования языка, что также способствует сохранению стабильных и ровных зубов у взрослых на протяжении всей жизни.

Biobloc как альтернатива дистракционной хирургии нижней челюсти при тяжелом СОАС: отчет о клиническом случае

Описанное ниже клиническое исследование является хорошей иллюстрацией того, как BBO можно использовать в качестве безопасной нехирургической альтернативы дистракционному остеогенезу нижней челюсти при тяжелом СОАС. Обратите внимание на улучшение положения шейного отдела позвоночника и объема задних дыхательных путей, наблюдаемые в конце BBO Tx (рис. 34-2), и результат поддерживающей ПСГ. На исходном уровне (Ва) (рис. 34-3) ИАГ был повышен до 12,4 событий в час сна, при этом большинство событий происходило во время быстрого сна.С течением времени ИАГ и БДГ неуклонно снижались до такой степени, что в точке 1 на графике ИАГ составлял всего 3 события в час сна. Интересно, что по мере продолжения лечения от исходного уровня и снижения ИАГ наблюдалось сопутствующее увеличение EtCO 2 с пиком, когда ИАГ достигал только 3 событий в час. Интерпретация этих результатов первоначально была затруднена, поскольку наблюдалось численное улучшение частоты окклюзионных и частично окклюзионных респираторных событий, но очевидное ухудшение газообмена, проявляющееся усилением обструктивной гиповентиляции.Этиология повышения СО 2 и наличие обструктивной гиповентиляции связаны с предполагаемым развитием чрезвычайно длительных частично окклюзионных респираторных явлений. Например, если каждая гипопноэ длилась 20 минут и они были непрерывно периодическими, ИАГ будет составлять всего 3 эпизода в час сна, несмотря на сохранение частичной обструкции верхних дыхательных путей. В точке 2 в конце графика ИАГ продолжал падать до надира 0,2 события в час сна с одновременным снижением уровней СО 2 до нормы и исчезновением обструктивной гиповентиляции.В то же время были четкие клинические данные об улучшении симптомов с отсутствием храпа, исчезновением беспокойного сна и исчезновением дневной сонливости. К этому моменту, основываясь как на клиническом разрешении, так и на полисомнографических данных, нарушения дыхания во сне разрешились. Продолжающееся последующее наблюдение по-прежнему оправдано и требуется для обеспечения разрешения проблемы. Будет проведена последняя полисомнограмма для получения объективных данных.

ГЛАВА 10 (Складки, разломы и деформации горных пород)

ГЛАВА 10 (Складки, разломы и деформации горных пород)

ГЛАВА 10: Складки, разломы и деформация горных пород

 

1. Рисунок 10.6 : Горные породы, первоначально отложившиеся горизонтальными слоями, могут впоследствии деформироваться под действием тектонических сил в складки и разломы. Складки представляют собой изгибы и изгибы горных пород. Разломы представляют собой плоскости отрыва, возникающие, когда породы по обе стороны от смещения проскальзывают друг относительно друга.

 

Как деформируются камни

Три типа тектонических сил

1. Рисунок 10.6: В основном существует 3 типа тектонических сил, которые могут деформировать горные породы.Тип напряжения (деформации), развивающегося в горной породе, зависит от тектонической силы.

(a) Силы сжатия сжимают и укорачивают тело.

(b) Силы растяжения растягивают тело и раздвигают его

(c) Силы сдвига толкают различные части тела в противоположных направлениях

2. Тип деформации, которой подвергается горная порода, во многом зависит от типа прилагаемой силы.

(a) Рис. 10.6a: Силы сжатия создают складчатость и разломы как следствие укорочения.Сжимающие силы распространены вдоль сходящихся границ плит, что приводит к образованию горных хребтов.

(b) Рис. 10.6b : Силы растяжения вызывают растяжение и утончение горных пород, обычно сопровождающееся разломами растяжения. Силы растяжения, распространенные вдоль границ плит растяжения, таких как срединно-океанические хребты.

(c) Рис. 10.6c : Силы сдвига заставляют породы скользить горизонтально относительно друг друга, например, вдоль границ трансформных плит, образуя обширные системы разломов.

 

От чего зависит, изгибается камень или ломается?

1. Рисунок 10.7 : Другим фактором, определяющим деформацию породы, является ограничивающее давление , похожее на давление, которое вы ощущаете, когда ныряете глубоко под воду. Под ограничивающим давлением силы воздействуют на тело во всех направлениях. По сути, тело втиснуто в себя.

2. Всестороннее давление в земле вызвано весом вышележащей породы, толкающей вниз и со всех сторон.Бурильщики испытывают большие проблемы с всесторонним давлением. Отверстия, пробуренные в земной коре, как правило, остаются открытыми на небольшой глубине, но на большей глубине отверстия имеют тенденцию закрываться из-за увеличения всестороннего давления.

3. Рис. 10.7b : Когда внешняя сила приложена к погребенным породам при низком всестороннем давлении, например, вблизи поверхности земли, порода обычно деформируется путем простого разрушения. Это известно как хрупкая деформация.

4. Рис. 10.7c : При более высоких всесторонних давлениях внешняя сила аналогичного направления заставит глубоко залегающую породу течь и деформироваться без разрушения. Это известно как пластичная деформация, и считается, что порода ведет себя пластически .

5. Таким образом, горные породы при низком всестороннем давлении вблизи земной поверхности обычно деформируются в результате образования трещин и разломов. Горные породы глубоко внутри земной коры под высоким всесторонним давлением деформируются, образуя складчатость.

 

Хрупкость и пластичность

1. Рисунок 10.7 : Горные породы определяются как хрупкие или пластичные на основе того, как они деформируются под действием сил.

2. При хрупкой деформации к породе прикладывается непрерывная сила. По мере того, как сила постепенно увеличивается, в породе происходят небольшие изменения, пока она внезапно не разрушится.

3. При пластической деформации постепенно возрастающая сила вызывает плавную и непрерывную пластическую деформацию породы. Камень деформируется и меняет форму без разрушения.

4. Тип породы также определяет тип деформации. При одинаковом ограничивающем давлении галит (каменная соль) более подвержен пластической деформации, чем гранит, который с большей вероятностью расколется.

5. Магматические и метаморфические породы, как правило, более прочные и поэтому сопротивляются деформации в большей степени, чем осадочные породы.

 

Измерение удара и падения

1. Рисунок 10.4 : Ориентация слоев породы, складок, трещин и разломов может быть измерена в трехмерном пространстве с использованием простирания и падения .

2. Простирание поверхности – это направление линии, образованной пересечением слоя породы с горизонтальной поверхностью. Забастовка описывается с точки зрения направления, такого как N 10 или W.

.

3. Падение измеряется под прямым углом к ​​простиранию и является мерой угла наклона поверхности относительно горизонтальной поверхности. Падение указывается с точки зрения угла и направления (например, 35 o E).

 

 

Складки

Типы складок

1. Рисунок 10.9 : Складки являются результатом пластической деформации горных пород под действием внешних сил.

2. Слоистые породы, сложенные в своды, называются антиклиналями , а прогибы называются синклиналями .

3. Рисунки 10.10 и 10.11: Две стороны сгиба называются конечностями . Две ветви соединяются, образуя воображаемую линию, называемую осью сгиба . Направление, в котором указывает ось сгиба, указывает простирание сгиба.

4. Рис. 10.16a : Купол представляет собой антиклинальную структуру, где фланговые пласты окружают центральную точку и радиально падают от нее.

5. Рисунок 10.16b : Бассейн представляет собой синклинальную структуру, имеющую форму чашеобразной депрессии, где слои горных пород падают радиально к центральной точке.

6. Рисунок 10.5 : Размытая поверхность складки выглядит как ряд полос различных пород. Полосы горных пород, появляющиеся по одну сторону от оси сгиба, дублируются по другую сторону.Для бассейнов и куполов пласты, выходящие на поверхность, образуют концентрические окружности вокруг центральной точки (рис. 10.16).

7 . Рис. 10.5 : Для антиклиналей выходы горных пород на поверхность постепенно стареют по направлению к оси складки.

8. Рис. 10.18: Синклинали показывают противоположный тренд. По направлению к оси синклиналей обнажения горных пород прогрессивно омолаживаются.

9. В антиклиналях пласты горных пород отклоняются от оси складок, а в синклиналях – к оси складок.

 

Погружные складки

1. Рисунок 10.10 : Складку можно разделить воображаемой поверхностью, называемой осевой плоскостью . Осевая плоскость делит складку максимально симметрично. Линия, образованная пересечением осевой плоскости с пластами, определяет ось складки.

2. Рисунок 10.10 : Ось сгиба может быть горизонтальной. Если ось не горизонтальна, говорят, что структура представляет собой погружную складку .

3. Погружение складки можно описать как угол, который ось складки образует с горизонтальной поверхностью. Таким образом, ось погружающейся складки может быть описана как имеющая определенное простирание (например, N 10 o W) и погружение (например, 20 o NW). В отличие от падающих пластов, погружение оси складок происходит в том же направлении, что и простирание осевой плоскости.

4. Рисунок 10.12: Складки можно классифицировать по их геометрии относительно их осевой плоскости.

(a) Симметричные складки : Осевая плоскость вертикальна, слои падают примерно под одним и тем же углом, но в противоположных направлениях по обе стороны от плоскости.

(b) Асимметричные складки : Осевые плоскости наклонены, и одна ветвь складки падает более круто, чем противоположная ветвь, но все же в противоположных направлениях.

(c) Перевернутые складки : Осевая плоскость наклонена, и обе ветви складки падают в одном направлении.

5. В целом, чем больше асимметрия в складке, тем интенсивнее деформация.

6. Рисунок 10.14 : Когда складки погружаются в землю, они практически исчезают с поверхности.Изогнутые пласты, образующие погружающуюся складку, образуют на поверхности подковообразный или шпилькообразный узор в том месте, где они погружаются в землю.

7. Для антиклиналей форма подковы или шпильки замыкается в направлении погружения антиклинали.

8. Синклинали имеют форму подковы или шпильки, открывающуюся в направлении падения синклинали.

9. Рисунок 10.5: В полевых условиях геолог может реконструировать геометрию складок по:

(а) измерение простирания и падения различных пластов, обнаженных в обнажениях

(б) отмечая, в каком направлении грядки молодеют

(c) измерение любых структурных деформаций в горных породах.

(d) Как только эта информация получена, геолог может использовать принципы геометрии и тригонометрии, чтобы определить ориентацию осевой плоскости, а также погружается ли складка. Если складка погружается, то наклон оси складки также можно определить с помощью геометрии, тригонометрии и полевых измерений.

 

 

Соединения и разломы

 

Горные породы, подвергающиеся хрупкой деформации, склонны разрушаться на трещины и разлома .

 

Соединения

1. Рисунок 10.20 : Шов – это трещина в скале, вдоль которой не произошло заметного движения. Слои на одной стороне сустава выравниваются со слоями на другой стороне.

2. Швы могут образовываться в результате расширения и сжатия горных пород. Расширение может произойти, если эрозия сносит вышележащие породы, чтобы эксгумировать когда-то глубоко погребенные породы. Высвобождение всестороннего давления заставляет эксгумированную породу расширяться и разрушаться, в результате чего образуются швы.

3. Швы способствуют выветриванию, создавая каналы, по которым вода и воздух могут проникать глубоко в пласт.

 

Неисправности

1. Рисунок 10.22 : Разлом представляет собой плоскость дислокации, где породы на одной стороне разлома сместились относительно пород на другой стороне. Пласты на одной стороне плоскости разлома обычно смещены от пластов на противоположной стороне.

2. Рисунок 10.6 : Разломы могут образовываться в ответ на любой из трех типов сил: сжатие, растяжение и сдвиг: Однако тип образующегося разлома зависит от типа приложенной силы.

3. Плоскость разлома делит пачку пород на два блока. Один блок называется висячей стеной , другой — подошвой .

(a) Висячая стенка представляет собой блок породы над наклонной плоскостью разлома.

(b) Блок породы под наклонной плоскостью разлома образует подошву .

4. Рисунок 10.22a : Если висячая стенка соскальзывает вниз относительно подошвы, разлом определяется как нормальный разлом .

5. Рисунок 10.25 : Нормальные разломы возникают в результате сил растяжения и обычно образуют рифтовые долины . Блок с опущенным разломом в рифтовой долине называется грабеном , а поднятый блок называется горстом .

6. Рисунок 10.22c : Силы сдвига обычно вызывают сдвиговых разлома , когда один блок проскальзывает горизонтально мимо другого. Другими словами, проскальзывание происходит параллельно простиранию разлома.

7. Рисунок 10.22b : Силы сжатия обычно толкают висячую стенку вверх относительно подошвы, создавая взброс .

8. Рисунок 10.23 : Взброс, в котором падение плоскости разлома настолько мало, что почти горизонтально, называется надвигом . В надвигах висячий борт перемещается почти горизонтально по подошве.

9. Рисунок 10.22d : Наклонные разломы возникают там, где в разломе присутствуют как сдвиговые, так и наклонные компоненты.

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова для термина перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов для «термина» выше удовлетворит ваши потребности. Если нет, вы можете проверить «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (несмотря на то, что она лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

Об обратном словаре

Обратный словарь работает очень просто.Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия». На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать неизменно хорошие результаты (хотя иногда он может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет выполнять поиск по определению, а не по одному слову.Так что в некотором смысле этот инструмент является «поисковиком слов» или конвертером предложений в слова.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанными словами», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос. Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но он также возвращает много широко связанных слов, не включенных в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма.Для тех, кто заинтересован, я также разработал «Описывающие слова», которые помогут вам найти прилагательные и интересные описания для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по словам в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если оно доступно). Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого замечательного бесплатного ресурса.

Особая благодарность авторам открытого исходного кода, использованного в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с политикой конфиденциальности.

Учебное пособие по обратному блоку паутины

Июнь — мой месяц для Счастливой стеганой пчелы, поэтому я публикую краткое руководство по лоскутному блоку из перевернутой паутины. Если вы не являетесь частью моей пчелы, не стесняйтесь использовать учебник. Этот квилт я, наверное, еще долго не сделаю, так что хотелось бы посмотреть, как он выглядит в готовом виде (ха-ха!)

Вот схема готового одеяла.Однако цветовых штрихов будет больше. Меня вдохновило это прекрасное одеяло «Swim, Bike, Quilt». Мне нравится, как различные твердые тела создают движение в одеяле. Я также хотел использовать удивительный оттенок желтой ткани, который я видел в Sew Modern.

Каждый из вас сделает два 12,5-дюймовых блока из ткани, которую я предоставил. Пожалуйста, не стесняйтесь обрезать полоски поуже или оставить их широкими. Сплошные части фона предварительно вырезаны для шитья.

Что вам понадобится для одного 12.5-дюймовый блок:

  • Шаблоны. Я распечатываю их для своих членов Bee, но если они вам нужны, их можно загрузить из документов Google. Если у вас есть бумага размером 8,5″ x 14″, перейдите сюда. Если у вас есть только бумага размером 8,5″ x 11″, перейдите сюда. Убедитесь, что вы загрузили файл на свой рабочий стол и распечатали на 100%.
  • Различные лоскутные полоски для алмазных шаблонов.
  • Восемь прямоугольников размером 5,5 x 6,5 дюймов для фона.

Прежде чем начать:

  • Вырежьте шаблоны и пока отложите большой треугольник.
  • Сократите длину стежка примерно до 1,5.
  • Все припуски на швы 1/4″.

1. Возьмите шаблон в форме ромба и разложите полоски, чтобы понять, как их разместить. Я бы хотел, чтобы все направленные отпечатки были ориентированы так, чтобы более короткая точка была направлена ​​вверх, а более длинная — вниз. Если вы ошиблись и перевернули полоску (или две, или три…), пожалуйста, не меняйте ее!

2.Начиная с более короткой точки, положите две ткани лицевыми сторонами друг к другу на шаблон и прострочите.

3. Продолжайте шить полоски, пока не закроете весь шаблон.

4. Обрежьте лишнюю ткань по внешнему краю шаблона.

5. У вас нет одного алмаза. Теперь сделайте это еще 3 раза!

6. Возьмите прямоугольник размером 5,5 x 6,5 дюймов и приколите его лицевыми сторонами друг к другу к длинной стороне ромба.Сшить.

7. Разгладьте припуски на швы по направлению к прямоугольнику. Повторите с другой стороной и с тремя другими ромбами.

8. Теперь возьмите шаблон треугольника, который вы вырезали ранее, и прикрепите его булавками к вашему треугольнику, выровняв линии шва и точки.

9. Отрежьте лишнюю ткань, используя шаблон в качестве ориентира. Я экономлю время, кладя все четыре треугольника друг на друга и разрезая их все одновременно.

10. Теперь у вас есть треугольник!

11. Расположите 4 треугольника, как на фото выше.

12. Сшейте два треугольника вместе и разутюжьте припуски на швы. Повторите с другой половиной. Будьте осторожны, чтобы не растянуть ткань во время шитья.

13. Сшейте две половинки вместе и разутюжьте припуски на швы. Мне нравится удалять часть бумаги с припусков на швы перед сшиванием двух половинок, но это ваше личное предпочтение.

Теперь у вас есть готовый обратный блок паутины! Вытащите эти бумаги или отправьте блок обратно мне, и я вытащу их.

Примечания для членов моей пчелы:

• Я хочу, чтобы вы добавили персонализированную полоску к одному бриллианту на одном блоке. Возьмите сплошной лист одного из ваших прямоугольников и напишите на нем сообщение несмываемым маркером. Вы можете выбрать любую из однотонных тканей, которые я прислал вам для полоски, и вы можете использовать черную, желтую или светло-голубую ручку.Вы можете написать что угодно, но я бы хотел, чтобы вы указали хотя бы свое имя.

• Латифа, Кэти, Рамона, Николь и Келли будут собирать по одному блоку «Паутина» и одному блоку «Дом Вонки». Информация о блоке Wonky Log Cabin House находится здесь.

Заказ элементов Flex — CSS: каскадные таблицы стилей

Новые методы компоновки, такие как Flexbox и Grid, дают возможность управлять порядком содержимого. В этой статье мы рассмотрим способы изменения визуального порядка вашего контента при использовании Flexbox.Мы также рассмотрим последствия изменения порядка элементов с точки зрения доступности.

свойство flex-direction может принимать одно из четырех значений:

  • ряд
  • столбец
  • рядно-реверсивный
  • колонна-реверс

Первые два значения сохраняют элементы в том же порядке, в котором они появляются в исходном порядке документа, и отображают их последовательно, начиная с начальной строки.

Вторые два значения меняют местами элементы, меняя местами начальную и конечную строки.

Помните, что начальная строка относится к режимам письма. Приведенные выше примеры, связанные со строками, демонстрируют, как row и row-reverse работают в языке с письмом слева направо, таком как английский. Если вы работаете на языке с письмом справа налево, таком как арабский, тогда строка будет начинаться справа, строка-реверс слева.

Это может показаться изящным способом отображения элементов в обратном порядке, однако вы должны помнить, что элементы отображаются только визуально в обратном порядке. В спецификации по этому поводу сказано следующее:

«Примечание. Возможности переупорядочивания гибкого макета намеренно влияют только на визуальный рендеринг, оставляя порядок речи и навигацию на основе исходного порядка. Это позволяет авторам манипулировать визуальным представлением, оставляя исходный порядок нетронутым для не-CSS UA и для линейных такие модели, как речь и последовательная навигация.» — Заказ и ориентация

Если бы ваши элементы были ссылками или каким-либо другим элементом, к которому пользователь мог переходить, то порядок табуляции был бы порядком, в котором эти элементы появляются в источнике документа, а не вашим визуальным порядком.

Если вы используете обратное значение или иным образом переупорядочиваете свои элементы, вам следует подумать, действительно ли вам нужно изменить логический порядок в источнике. Спецификация продолжается предупреждением не использовать переупорядочение для исправления проблем в исходном коде:

«Авторы не должны использовать порядок или *-обратные значения flex-flow/flex-direction в качестве замены правильного исходного порядка, так как это может испортить доступность документа.»

Примечание: В течение нескольких лет Firefox имел ошибку, из-за которой он пытался следовать визуальному порядку, а не исходному порядку, из-за чего его поведение отличалось от других браузеров. Теперь это исправлено. Вы всегда должны принимать исходный порядок как логический порядок документа, поскольку все современные пользовательские агенты будут следовать спецификации и делать это.

В живом примере ниже я добавил стиль фокуса, чтобы при переходе от ссылки к ссылке вы могли видеть, какая из них выделена.Если вы измените порядок с помощью flex-direction , вы увидите, как порядок табуляции продолжает следовать порядку, в котором элементы перечислены в источнике.

Точно так же, как изменение значения flex-direction не меняет порядок перехода к элементам, изменение этого значения не меняет порядок отрисовки. Это только визуальное переворачивание предметов.

В дополнение к изменению порядка визуального отображения гибких элементов, вы можете настроить таргетинг на отдельные элементы и изменить их расположение в визуальном порядке с помощью свойства order .

Свойство order предназначено для размещения элементов в порядковых группах . Это означает, что элементам присваивается целое число, представляющее их группу. Затем элементы размещаются в визуальном порядке в соответствии с этим целым числом, начиная с самых низких значений. Если несколько элементов имеют одинаковое целочисленное значение, то в этой группе элементы располагаются в соответствии с исходным порядком.

Например, у меня есть 5 гибких элементов, и я присваиваю значения порядка следующим образом:

  • Исходный элемент 1: заказ: 2
  • Исходный элемент 2: заказ: 3
  • Исходный элемент 3: заказ: 1
  • Исходный элемент 4: заказ: 3
  • Исходный элемент 5: заказ: 1

Эти элементы будут отображаться на странице в следующем порядке:

  • Исходный элемент 3: заказ: 1
  • Исходный элемент 5: заказ: 1
  • Исходный элемент 1: заказ: 2
  • Исходный элемент 2: заказ: 3
  • Исходный элемент 4: заказ: 3

Вы можете поиграть со значениями в этом живом примере ниже и посмотреть, как это изменит порядок.Кроме того, попробуйте изменить flex-direction на row-reverse и посмотрите, что произойдет — начальная линия переключается, поэтому порядок начинается с противоположной стороны.

Элементы

Flex имеют значение порядка по умолчанию 0 , поэтому элементы с целочисленным значением больше 0 будут отображаться после любых элементов, которым не было присвоено явное значение порядка .

Вы также можете использовать отрицательные значения с для заказа , что может быть очень полезно.Если вы хотите, чтобы один элемент отображался первым, а порядок всех остальных элементов оставался неизменным, вы можете указать порядок этого элемента -1 . Поскольку это значение меньше 0, элемент всегда будет отображаться первым.

В приведенном ниже примере живого кода элементы размещены с помощью Flexbox. Изменяя, какой элемент имеет класс active , назначенный ему в HTML, вы можете изменить, какой элемент отображается первым и, следовательно, становится на всю ширину в верхней части макета, а другие элементы отображаются под ним.

Позиции отображаются в том, что описано в спецификации как заказ-модифицированный заказ-документ . Значение свойства заказа учитывается перед отображением элементов.

Order также изменяет порядок окраски предметов; Предметы с более низким значением для порядка будут окрашены в первую очередь, а предметы с более высоким значением для порядка будут окрашены позже.

Использование свойства order имеет точно такие же последствия для доступности, как и изменение направления с помощью flex-direction .Использование order изменяет порядок, в котором предметы рисуются, и порядок, в котором они отображаются визуально. Он не меняет порядок последовательной навигации по элементам. Поэтому, если пользователь переключается между элементами, он может обнаружить, что прыгает по макету очень запутанным образом.

Перелистывая любой из живых примеров на этой странице, вы можете увидеть, как приказ потенциально создает странный опыт для тех, кто не использует какое-либо указывающее устройство.Чтобы узнать больше об этом несоответствии визуального порядка и логического порядка, а также о некоторых потенциальных проблемах, связанных с доступностью, см. следующие ресурсы.

Иногда бывает полезен тот факт, что логический и, следовательно, порядок чтения гибких элементов отличается от визуального порядка. При осторожном использовании свойство порядка может позволить легко реализовать некоторые полезные общие шаблоны.

У вас может быть дизайн, например, карточка, которая будет отображать новости.Заголовок новости — это ключевой элемент, который нужно выделить, и это будет элемент, к которому пользователь может перейти, если он переключается между заголовками, чтобы найти контент, который он хочет прочитать. На карте также есть дата; готовый дизайн, который мы хотим создать, выглядит примерно так.

Визуально дата появляется над заголовком, в источнике. Однако, если карта была прочитана программой чтения с экрана, я бы предпочел, чтобы сначала было объявлено название, а затем дата публикации.Мы можем сделать это, используя свойство order .

Карта будет нашим flex-контейнером с flex-direction , установленным в столбец. Затем я даю дату порядка из -1 . Это поднимет его над заголовком.

Эти небольшие изменения относятся к тем случаям, когда свойство порядка имеет смысл. Сохраняйте логический порядок чтения и табуляции в документе и поддерживайте его наиболее доступным и структурированным образом.Затем используйте или для чисто визуальных изменений дизайна. При этом следите за тем, чтобы не переупорядочивать элементы, к которым можно получить доступ с клавиатуры, когда пользователь перемещается по вкладке. Особенно при использовании новых методов макета вы должны убедиться, что тестирование вашего браузера включает в себя тестирование сайта с использованием только клавиатуры, а не мыши или сенсорного экрана. Вы быстро увидите, затрудняет ли ваш выбор разработки возможность обойти контент.

Как разместить веб-сайт с помощью Cloudflare и Nginx в Ubuntu 20.04

Автор выбрал фонд Electronic Frontier Foundation для получения пожертвования в рамках программы Write for DOnations.

Введение

Cloudflare — это служба, которая находится между посетителем и сервером владельца веб-сайта, выступая в качестве обратного прокси-сервера для веб-сайтов. Cloudflare предоставляет сеть доставки контента (CDN), а также защиту от DDoS-атак и службы распределенного сервера доменных имен.

Nginx — это популярный веб-сервер, на котором размещены одни из самых крупных и посещаемых сайтов в Интернете.Организации часто обслуживают веб-сайты с помощью Nginx и используют Cloudflare в качестве провайдера CDN и DNS.

В этом руководстве вы защитите свой веб-сайт, обслуживаемый Nginx, с помощью сертификата Origin CA от Cloudflare, а затем настроите Nginx для использования аутентифицированных запросов на вытягивание. Преимущества использования этой настройки заключаются в том, что вы получаете выгоду от CDN Cloudflare и быстрого разрешения DNS, гарантируя, что все соединения проходят через Cloudflare. Это предотвращает попадание любых вредоносных запросов на ваш сервер.

Предпосылки

Для выполнения этого урока вам потребуется следующее:

Шаг 1. Создание TLS-сертификата CA Origin

ЦС Cloudflare Origin позволяет создать бесплатный сертификат TLS, подписанный Cloudflare, для установки на ваш сервер Nginx. Используя сгенерированный Cloudflare сертификат TLS, вы можете защитить соединение между серверами Cloudflare и вашим сервером Nginx.

Чтобы сгенерировать сертификат в Origin CA, войдите в свою учетную запись Cloudflare в веб-браузере.Выберите домен, который вы хотите защитить, и перейдите в раздел SSL/TLS на панели инструментов Cloudflare. Оттуда перейдите на вкладку Origin Server и нажмите кнопку Создать сертификат :

Оставьте параметр по умолчанию Создать закрытый ключ и CSR с выбранным Cloudflare .

Нажмите Далее , и вы увидите диалоговое окно с сертификатом происхождения и закрытым ключом .Вам необходимо перенести как сертификат происхождения, так и закрытый ключ из Cloudflare на ваш сервер. Из соображений безопасности информация Private Key больше не будет отображаться, поэтому скопируйте ключ на свой сервер, прежде чем нажимать Ok .

Вы будете использовать каталог /etc/ssl на сервере для хранения сертификата происхождения и файлов закрытого ключа. Папка уже существует на сервере.

Сначала скопируйте содержимое сертификата происхождения , отображаемого в диалоговом окне вашего браузера.

Затем на вашем сервере откройте /etc/ssl/cert.pem в предпочитаемом вами текстовом редакторе: 

  
     
  1.  sudo nano /etc/ssl/cert.pem
 
    2.

Вставьте содержимое сертификата в файл. Затем сохраните и выйдите из редактора. Если вы используете nano , нажмите Ctrl+X , затем при появлении запроса Y и затем Enter.

Затем вернитесь в браузер и скопируйте содержимое закрытого ключа . Откройте файл /etc/ssl/key.pem для редактирования: 

  
     
  1.  sudo nano /etc/ssl/key.pem
 
    2.

Вставьте закрытый ключ в файл, сохраните файл и выйдите из редактора.

Примечание: Иногда, когда вы копируете сертификат и ключ с панели инструментов Cloudflare и вставляете их в соответствующие файлы на сервере, вставляются пустые строки. Nginx будет рассматривать такие сертификаты и ключи как недействительные, поэтому убедитесь, что в ваших файлах нет пустых строк.

Предупреждение: Сертификат CA Origin от Cloudflare является доверенным только для Cloudflare и поэтому должен использоваться только исходными серверами, которые активно подключены к Cloudflare.Если в какой-то момент вы приостановите или отключите Cloudflare, ваш сертификат Origin CA выдаст ошибку ненадежного сертификата.

Теперь, когда вы скопировали файлы ключей и сертификатов на свой сервер, вам нужно обновить конфигурацию Nginx, чтобы использовать их.

Шаг 2 — Установка сертификата CA Origin в Nginx

В предыдущем разделе вы создали сертификат источника и закрытый ключ с помощью панели инструментов Cloudflare и сохранили файлы на свой сервер. Теперь вы обновите конфигурацию Nginx для своего сайта, чтобы использовать сертификат источника и закрытый ключ для защиты соединения между серверами Cloudflare и вашим сервером.

Сначала убедитесь, что UFW разрешает трафик HTTPS. Включите Nginx Full , который откроет порт 80 (HTTP) и порт 443 (HTTPS):

. 
  
     
  1.  sudo ufw разрешить «Nginx Full»
 
    2.

Теперь перезагрузите UFW: 

  
     
  1.  перезагрузить sudo ufw
 
    2.

Наконец, проверьте, разрешены ли ваши новые правила и активен ли UFW: 

  
     
  1.  статус sudo ufw
 
    2.

Вы увидите такой вывод: 

  
 Выход 
 Статус:  активен 

К действию от
-- ------ ----
OpenSSH РАЗРЕШИТЬ ВСЕГДА
  Nginx Полный   РАЗРЕШИТЬ  Везде
OpenSSH (v6) РАЗРЕШИТЬ ВСЕГДА (v6)
  Nginx Full (v6)   РАЗРЕШИТЬ  Anywhere (v6)

Теперь вы готовы настроить блок сервера Nginx.Nginx создает блок сервера по умолчанию во время установки. Удалите его, если он все еще существует, поскольку вы уже настроили пользовательский блок сервера для своего домена:

. 
  
     
  1.  sudo rm /etc/nginx/sites-enabled/по умолчанию
 
    2.

Затем откройте файл конфигурации Nginx для вашего домена: 

  
     
  1.  sudo nano /etc/nginx/sites-available/  your_domain  
    2.

Файл должен выглядеть так:

/etc/nginx/сайты доступны/ваш_домен 

  сервер {
        слушать 80;
        слушать [::]:80;

        корень /var/www/  ваш_домен  /html;
        указательный указатель.html index.htm index.nginx-debian.html;

        имя_сервера  ваш_домен   www.ваш_домен  ;

        место нахождения / {
                try_files $uri $uri/ =404;
        }
}

Вы измените файл конфигурации Nginx, чтобы сделать следующее:

  • Прослушайте порт 80 и перенаправьте все запросы на использование https .
  • Прослушайте порт 443 и используйте сертификат источника и закрытый ключ, добавленные в предыдущем разделе.

Измените файл, чтобы он выглядел следующим образом:

/etc/nginx/сайты доступны/ваш_домен 

  сервер {
    слушать 80;
    слушать [::]:80;
    имя_сервера  ваш_домен   www.ваш_домен  ;
      вернуть 302 https://$server_name$request_uri;  }

  сервер {   # Конфигурация SSL   listen 443 ssl http2;   слушать [::]:443 ssl http2;   ssl_certificate /etc/ssl/cert.pem;   ssl_certificate_key /etc/ssl/key.пэм;  имя_сервера  ваш_домен   www.ваш_домен  ;

    корень /var/www/  ваш_домен  /html;
    индекс index.html index.htm index.nginx-debian.html;


    место нахождения / {
            try_files $uri $uri/ =404;
    }
  }

Сохраните файл и выйдите из редактора.

Затем проверьте, нет ли синтаксических ошибок ни в одном из файлов конфигурации Nginx: 

  
     
  1.  sudo nginx -t
 
    2.

Если проблем не обнаружено, перезапустите Nginx, чтобы изменения вступили в силу: 

  
     
  1.  sudo systemctl перезапустить nginx
 
    2.

Теперь перейдите в раздел SSL/TLS панели управления Cloudflare, перейдите на вкладку Обзор и измените режим шифрования SSL/TLS на Полный (строгий) .Это информирует Cloudflare о необходимости всегда шифровать соединение между Cloudflare и исходным сервером Nginx.

Теперь посетите свой веб-сайт по адресу https:// your_domain , чтобы убедиться, что он настроен правильно. Вы увидите свою домашнюю страницу, и браузер сообщит, что сайт безопасен.

В следующем разделе вы настроите Authenticated Origin Pulls, чтобы убедиться, что ваш исходный сервер действительно взаимодействует с Cloudflare, а не с каким-либо другим сервером.Таким образом, Nginx будет настроен на прием только тех запросов, которые используют действительный сертификат клиента от Cloudflare; все запросы, не прошедшие через Cloudflare, будут отброшены.

Шаг 3 — Настройка аутентифицированных исходных запросов

Сертификат CA Origin поможет Cloudflare убедиться, что он обращается к правильному серверу-источнику. На этом шаге будет использоваться аутентификация клиента TLS, чтобы убедиться, что ваш исходный сервер Nginx общается с Cloudflare.

При рукопожатии TLS с проверкой подлинности клиента обе стороны предоставляют сертификат для проверки.Исходный сервер настроен на прием только тех запросов, которые используют действительный сертификат клиента от Cloudflare. Запросы, которые не прошли через Cloudflare, будут отброшены, так как у них не будет сертификата Cloudflare. Это означает, что злоумышленники не могут обойти меры безопасности Cloudflare и напрямую подключиться к вашему серверу Nginx.

Cloudflare представляет сертификаты, подписанные ЦС со следующим сертификатом: 

  ----- СЕРТИФИКАТ НАЧАЛА -----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-----КОНЕЦ СЕРТИФИКАТА-----

Вы также можете загрузить сертификат непосредственно из документации Cloudflare.

Скопируйте этот сертификат.

Затем создайте файл /etc/ssl/cloudflare.crt для хранения сертификата Cloudflare: 

  
     
  1.  sudo nano /etc/ssl/cloudflare.crt
 
    2.

Добавьте сертификат в файл. Затем сохраните файл и выйдите из редактора.

Теперь обновите конфигурацию Nginx, чтобы использовать TLS Authenticated Origin Pulls. Откройте файл конфигурации для вашего домена: 

  
     
  1.  sudo nano /etc/nginx/sites-available/  your_domain  
    2.

Добавьте директивы ssl_client_certificate и ssl_verify_client , как показано в следующем примере:

/etc/nginx/сайты доступны/ваш_домен 

  .. .

сервер {

    # конфигурация SSL

    слушать 443 ssl http2;
    слушать [::]:443 ssl http2;
    ssl_certificate /etc/ssl/cert.pem;
    ssl_certificate_key /etc/ssl/key.pem;
      ssl_client_certificate /etc/ssl/cloudflare.crt;   ssl_verify_client включен; 

    . . .

Сохраните файл и выйдите из редактора.

Затем протестируйте Nginx, чтобы убедиться в отсутствии синтаксических ошибок в вашей конфигурации Nginx: 

  
     
  1.  sudo nginx -t
 
    2.

Если проблем не обнаружено, перезапустите Nginx, чтобы изменения вступили в силу: 

  
     
  1.  sudo systemctl перезапустить nginx
 
    2.

Наконец, чтобы включить Authenticated Pulls, откройте раздел SSL/TLS на панели управления Cloudflare, перейдите на вкладку Origin Server и переключите опцию Authenticated Origin Pulls .

Теперь посетите свой веб-сайт по адресу https:// your_domain , чтобы убедиться, что он настроен правильно. Как и раньше, вы увидите свою домашнюю страницу.

Чтобы убедиться, что ваш сервер будет принимать только запросы, подписанные ЦС Cloudflare, включите параметр Authenticated Origin Pulls , чтобы отключить его, а затем перезагрузите свой веб-сайт. Вы должны получить следующее сообщение об ошибке:

Ваш исходный сервер выдает ошибку, если ЦС Cloudflare не подписывает запрос.

Примечание: Большинство браузеров будут кэшировать запросы, поэтому, чтобы увидеть вышеуказанное изменение, вы можете использовать режим инкогнито/приватный просмотр в своем браузере. Чтобы предотвратить кэширование запросов Cloudflare во время настройки веб-сайта, перейдите к Обзор на панели управления Cloudflare и переключите Режим разработки .

Теперь, когда вы знаете, что он работает правильно, вернитесь в раздел SSL/TLS на панели инструментов Cloudflare, перейдите на вкладку Origin Server и снова включите параметр Authenticated Origin Pulls , чтобы включить его.

Заключение

В этом руководстве вы защитили свой веб-сайт на базе Nginx, зашифровав трафик между Cloudflare и сервером Nginx с помощью сертификата Origin CA от Cloudflare.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.