Убираем ушки на бедрах: Как убрать «ушки» на бёдрах

УБИРАЕМ «УШКИ» НА БЕДРАХ! 👍 Это действительно работает ☝ Сохрани, чтобы не потерять ✨ Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. ✨ Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. ✨ Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз. ✨ Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения. ✨ По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов — приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу. ✨ Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги. ✨ Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. ✨ Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой. ✨ Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения.

Предупреждение!
Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно.

самомассаж от галифе — 7 рекомендаций на Babyblog.ru

Зона галифе всегда была одной самых проблемных для любой женщины. Даже когда остальные части удалось привести в порядок, лишний вес на бедрах никак не хочет сдавать свои позиции. Самое простое и радикальное решение этой проблемы — липосакция. Убрать лишний вес с бедер можно убрать в максимально короткие сроки, а результат виден практически сразу.

Средства против ушек на бедрах

Самое первое, что нужно усвоить в борьбе за красивые бедра — чуда не произойдет. Это долгий и тяжелый труд. Чтобы избавиться от ушек на бедрах, нужно минимум два-три месяца хорошей работы над собой.

Для начала начните заклеивать рот пластырем после 18.00! Забудьте дорогу в кондитерскую, именно животные жиры и простые углеводы — ваши главные враги. Никаких тортиков, сахара или пирожных.

Чтобы убрать ушки на бедрах, придется как следует поработать руками: хороший самомассаж дает неплохие результаты. Самым эффективное и сложным средством, помогающим избавиться от ушек на бедрах, были и остаются физические нагрузки. Теперь рассмотрим эти методы борьбы более детально.

Упражнения, помогающие убрать ушки на бедрах

Выполняйте эти упражнения регулярно и сможете насладиться красивой фигурой:

• Исходное положение: на кровати или скамье лягте на бок. Теперь начинаем работать верхней ногой. Нужно совершать махи ногой сверху и до пола, при этом держать ее ровно. Для начала достаточно сделать 10-15 махов на каждую ногу. Со временем количество махов нужно увеличивать.
• Приседания. Очень эффективное упражнение, помогающее как убрать ушки на бедрах, так и укрепить ягодичные мышцы. Для начала нужно сделать несколько медленных полуприседаний, а потом чередовать их с быстрыми приседаниями. При этом руки вытягивайте вперед. Следите, чтобы живот был втянутым, а спина прямой. Чередуйте по 10 медленных и быстрых приседаний. Это сложное упражнение, но результаты вас порадуют. Для начала достаточно 50 приседаний, со временем их количество нужно увеличить вдвое.
• Скручивания. Сядьте и упритесь сзади руками в пол. Ноги нужно поочередно разводить в стороны и подтягивать к корпусу, немного поворачивая их в сторону. Когда вы разводите ноги, следите, чтобы они были постоянно навесу. На каждую сторону достаточно 10 раз.
• Сбросить лишние сантиметры можно в прыжке. На первый взгляд это простое и совершенно неэффективное упражнение. Но делая по сто прыжков ежедневно, вы поймете, что оно достаточно сложное и действенное.

Как избавиться от ушек на бедрах с помощью массажа?

Физические упражнения действительно помогают убрать ушки на бедрах. Сделать процесс похудение более приятным поможет массаж. Начинать нужно с поглаживания, постепенно увеличивая силу надавливания. Потом начните растирать ладонями бедра, нужно растирать и разминать кожу, чтобы жировая прослойка начала уходить.

В аптеках можно приобрести вакуумную баночку для массажа. Эта чудо-банка разбивает целлюлит за десять сеансов. Нужно смазать кожу маслом и водить банкой по коже минут 10-15. Следите за силой надавливания, чтобы не наставить себе синяков.

Для этих целей можно подключить различные жесткие варежки-мочалки, специальные деревянные щетки и роликовые массажеры. Делать антицеллюлитный массаж можно даже полотенцем, просто скрутив его в тугой жгут. Желательно перед началом курса посоветоваться с врачом. Даже у массажа есть свои противопоказания: простудные заболевания, инфекционные или хронические заболевания, поражения кожных покровов.

Массаж поможет убрать “ушки” на бёдрах. (Как убрать «галифе» на бёдрах?)

Как прекрасно быть молодым и здоровым, иметь много энергии, наслаждаться красивым и стройным телом, упругой кожей, лицом с приятным румянцем. И как хочется, чтобы это длилось и длилось!

Но время неумолимо бежит, мы взрослеем, приобретаем вредные привычки, расхолаживаемся, ленимся и меняемся, как меняется и наше тело.

Со временем качество нашего тела начинает меняться и если не принимать определенные усилия, то однажды, посмотрев в зеркало вам не очень понравится тот человек, которого вы увидите.

В голове начнут мелькать немые вопросы:

• Где моя стройная фигура и подтянутые формы?
• Где тонус мышц и рельефность?
• Это что, дряблая кожа?
• Как мне убрать эти “ушки” на бедрах?

Возможно, качество тела вас опечалит, но, к счастью это вполне обратимый процесс, главное – желание и регулярные усилия!

Для того чтобы вернуть телу энергичный и стройный вид, а коже былую упругость и эластичность, стоит обратится к проверенным способам: наладить качество питания, начать вести более активный образ жизни, и, конечно же, посещать курсы массажа.

Массаж – верный спутник здорового и подтянутого тела.

Массажный курс всегда назначается индивидуально, исходя из особенностей вашего организма и потребностей тела. Есть несколько вариантов массажа для жиросжигания и упругости кожи:

• Моделирующий массаж – устраняет жировые отложения на животе, бёдрах и ягодицах. Благодаря активной проработке подкожных слоев происходит усиление кровотока и налаживается питание клеток в проблемных зонах.
• Антицеллюлитный массаж – один из самых чувствительных, но в то же время эффективных методов борьбы с “апельсиновой коркой” и “ушками” на бедрах. Улучшая микроциркуляцию и ускоряя обмен веществ расщепление жира происходит активнее, а кожный покров становится более упругим и гладким.
• Лимфодренажный массаж – способствует быстрому выведению лишней жидкости из организма и восстановлению мышечного тонуса. Уже за один сеанс можно потерять несколько сантиметров в объеме.
• Медовый массаж – благодаря микроэлементам, содержащимся в меде, из подкожного жирового слоя выводятся накопившиеся токсины, происходит очищение организма, вместе с шлаками уходят и лишние килограммы.

Идеальное тело и красивая упругая кожа – это регулярная работа над собой, если вы будете упорны и полюбите не только баловать свое тело, но и воспитывать, результаты не заставят себя долго ждать! А сеансы массажа станут не только приятной частью вашего дня, но и полезной процедурой для вашей красоты.

простое упражнение от Аниты Луценко

Прекрасная и неугомонная Анита Луценко показала эффективное упражнение, которое поможет избавиться от «ушек» на бедрах.

Ушки на бедрах, или как еще их называют «галифе», убрать не так уж и просто, но фитрес-тренер Анита Луценко знает, как этого добиться. У нас есть все основания доверять Аните, тем более, что все упражнения она проверяет на себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко рассказала, как похудеть после родов

Анита выложила новое короткое видео и описала, как делать упражнение. При этом, как она утверждает, оно доступно всем и поможет не только привести в порядок бедра, но еще и укрепить пресс и подкачать мышцы ног.

anitasporty Ушки, ушки!!! Убираем ушки! ??
Очень люблю это упражнение)) Ноги, бедра, пресс!
По 15 раз : согнутой и сразу ровной!
Повторить с другой стороны!
2 а лучше 3 подхода☺️☝️

Пост уже набрал почти 45 тысяч лайков, кроме того, подписчики очень активно комментируют его, а еще ведут беседы между собой и напрямую обращаются к Аните с просьбами: «Спасибо!!?? Если будет время, покажете пару упражнений для внутренней поверхности бедер», «Извините мою безграмотность, но ушки это то что над попой выпадает с джинсов или то что по бокам на бедрах?) есть и то и то( и убрать хочу все??», «Ушки — это жопкины ушки (бедра), а бока -это то, что из джинсиков выпадает))», «могли бы вы выложить подобное видео для прокачки внутренней поверхности бедра. Не знаю, одна я такая сумасшедшая, но вы и ваши видео с упражнениями как наркотик, пока не переделала все, что вы записали после родов, не успокоилась )))) Кстати, а насколько вредно так поздно заниматься? На часах два часа ночи, а я только закончила :/»

На некоторые из вопросов спортсменка уже не раз отвечала в Инстаграм, например, несколько дней назад она показала не самое просто, но явно эффективное упражнение для пресса, при этом пояснила, что делать его после родов нужно с осторожностью и предупредила, что это ее личный эксперимент, поскольку тренированное тело просит нагрузок, а потому не рекомендует его повторять недавно родившим малышей.

anitasporty Програмка @wowbodyfitandfood в действии — отработал 15 мин и свободен ????в нашем деле главное- не порвать коврик ухватившись за него так цепко ?☝️? Вы спрашиваете когда можно заниматься после родов?
Через 6 недель после естественных и через 8-12 после кесарево.
Лично я отлично себя чувствую и делаю на себе эксперимент, потому как и тело своё тоже ощущаю со всеми нюансами)) никого за собой ни в коем случае не веду! Как врачи говорят так и надо делать☝️

Показала Анита Луценко и новое селфи с маленькой доченькой, которая уютно сопит у нее на груди в слинге. Надо сказать, выглядит Анита просто прекрасно. А подпись под этим постом показывает – не только спортом занята эта симпатичная головка.

anitasporty Послание самой себе, чтобы не забывать ?☺️Только вы сами можете устроить себе Радость.
Ищите Радость внутри вас.
Развивайте ваши таланты, исполняйте желания и танцуйте на празднике Жизни.
Если вы думаете, что Радость вам может дать любимый человек, то вы глубоко заблуждаетесь.
Как только вы так подумали, вы становитесь вампиром, который пытается высосать Радость у другого человека.
Остановитесь! Это тупик. В других людях вашей Радости нет.

Ошо ☝️☺️❤️

 

Напомним, самый известный в Украине фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко стала мамой маленькой девочки Мии 7 июня 2016 года. Помогает ей отец девочки и любимый мужчина, имени которого она не называет, поскольку, как говорит в интервью Анита «совсем не публичный человек». Роды проходили в одной из частных клиник Киева при помощи экстренного кесарева сечения.

Фото: Instagram

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко показала комплекс упражнений для спины: присоединяйтесь
Принцу Джорджу три года: Кейт Миддлтон показала очаровательные фото именинника

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

советы и рекомендации экспертов – Medaboutme.ru

Физическая нагрузка

Во время выполнения обычных приседов ноги должны быть на ширине плеч, пятки отрывать от пола нельзя. Держите спину прямо, а руки вытяните вперед. Присед делайте неполный, но параллельно полу. Повторяйте упражнение 20 раз, постепенно увеличивая количество подходов до 4-5.

Не менее эффективны «широкие» приседы. Ноги нужно поставить значительно шире плеч, слегка развести стопы в стороны. Во время приседов должны быть задействованы внешние мышцы бедра, опускайте таз до параллели с полом. Сделайте 15-20 раз в три подхода.

Выпады и махи

Выпады нужно делать глубокие — тогда «ушки» лучше прорабатываются. Выполняйте 15-20 выпадов одной ногой, а потом другой.

Сделайте большой шаг вперед и присядьте на ведущую ногу, не сгибая вторую. При выпаде колено той ноги, которая сзади, не должно быть на одном уровне со стопой ведущей ноги. Чтобы этого не происходило, нужно отодвинуть ногу немного назад.

Выпады можно чередовать с махами. Обопритесь о спинку стула или стену и отводите как можно выше ногу в сторону. Сделайте по 20 махов каждой ногой.

Лягте на бок, упритесь на согнутые руки. Выпрямите ногу и поднимайте ее вверх, напрягая мышцы бедер. Повторите 20 раз и сделайте такое же количество махов второй ногой.

Упражнение «горка»

Лягте на пол, согните колени, не отрывая стопы от пола. Руки должны лежать вдоль тела. Приподнимайте таз таким образом, чтобы корпус и бедра были в одной плоскости. Повторите 30 раз, постепенно увеличивая количество подходов до 4.

Махи нужно делать резко и интенсивно. Высшая точка подъема — угол в 45 градусов. Нужно делать не менее 30 махов, не сводя ноги вместе — только тогда можно считать тренировку правильной.

Поза «собачки»

Это упражнение обязательно должно входить в ваш комплекс. Встаньте на четвереньки и приподнимайте ногу параллельно полу 25-30 раз. После повторите для второй ноги.

Упражнения с хула-хупом

Обруч усиливает приток крови, укрепляет мышцы, «разбивает» жировые отложения.

Обруч нужно крутить не талией, а бедрами. Спину держите ровно, руками не помогайте. Чтобы был результат, крутить обруч нужно не менее 10 минут.

В течение дня регулярно давайте проблемной зоне физическую нагрузку. Возьмите на вооружение простое, но действенное упражнение, которое можно выполнять в любое время. Поочередно напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы в течение 10 минут — это поможет быстрее избавиться от «ушек». Делайте такое упражнение несколько раз в день.

Английский институт спорта провел исследования, которые показали, что бег трусцой помогает избавиться от «галифе» на бедрах. Каждый день нужно бегать не менее 15 минут — мышцы подтянутся, кожа станет упругой.

По мере возможности откажитесь от транспорта и больше ходите пешком. Забудьте про лифт — подъем и спуск по лестнице приводят мышцы в тонус и способствуют похудению. Базовые упражнения нужно выполнять регулярно, сочетая их с массажными процедурами и обертываниями.

Комментарий эксперта

Долгих Анна, персональный тренер, дипломированный специалист в области ФВ и реабилитации. Многократный победитель соревнований по художественной гимнастике. Сертифицированный специалист по стретчингу, классической и степ аэробике, силовым и функциональным направлениям

Существует много комплексов, помогающих избавиться от жировых отложений на бедрах, которые называют «ушками». Они создают нагрузку на проблемную часть тела и прокачивают мышцы, расположенные под уплотненной тканью.

Основу такой тренировки должны составлять приседы, выпады и махи. Делать их нужно резко, держа ноги прямыми, иначе эффект будет очень слабым. Базовым упражнением считаются «ножницы». Лягте на пол, прямые ноги оторвите от пола и «режьте», держа их на весу и слегка скрещивая.

Поставьте перед собой стул и шагайте на него, поочередно меняя ноги. Общее количество подъемов должно быть не менее 30 раз. Если позволяет ваша физическая подготовка, возьмите в руки утяжелитель.

Рацион тоже требует корректировки. Необходимо создать дефицит калорий, чтобы «ушки» начали таять. Включайте в рацион только здоровые продукты, пейте чистую воду.

Самые эффективные упражнения от «ушек» на бедрах — Рамблер/женский

Одним из самых известных врагов красивого тела являются ушки на бедрах. Эти скопления жира заставляют нас делать множество упражнений, чтобы убрать лишний объем там, где должны быть заветные 90 см. Стройный силуэт и привлекательные формы – мечта каждой девушки. К сожалению, не все обладают необходимыми генетическими данными. Часто женщины страдают от избыточного веса или дефектов фигуры. Ушки или галифе – распространенная проблема дам с типом фигуры «песочные часы» или груша. Если вы заметили, что бедра теряют форму, не стоит отчаиваться. Справиться с дефектом можно, если систематически тренироваться в домашних условиях или тренажерном зале.

Борьба против «ушей» требует терпения, ответственности и комплексного подхода. Обязательно продумайте и подберите подходящие упражнения от ушек на бедрах, пересмотрите рацион и образ жизни, пройдите курс массажа. Воздействуя на проблему сразу на нескольких уровнях, можно быстро добиться поставленных целей и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Причины появления дефекта Чтобы понять, как убрать лишний объем, необходимо разобраться с тем, что стало причиной появления дефекта фигуры. Ушки – это зоны, где собирается подкожный жир. Главными факторами скопления можно назвать:

генетическую предрасположенность; неправильное питание, избыток углеводов и жиров; малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отдых за компьютером.

Стоит помнить, что гормональный фон женщины влияет на все процессы, происходящие в организме. Эстроген и прогестерон стимулируют выработку жира именно на этих участках, чтобы создать благоприятные условия для деторождения, но одновременно создает серьезный эстетический дисбаланс.

Жировые отложения на бедрах являются фильтром для токсинов, которые оседают здесь. Чтобы не разнести отравляющие вещества по всему организму, в эти зоны не доходит кровь. От этого на ощупь ушки всегда прохладнее, чем остальное тело.

Программа тренировок Понимая природу появления деформации фигуры, значительно легче разобраться с тем, какими упражнениями надо заниматься для похудения и убирания ушек на бедрах. Тренироваться можно дома или в зале. Количество подходов и повторений каждого движения надо регулировать, ориентируясь на собственные возможности организма и самочувствие. Оптимальным считается выполнение 2-4 сетов по 15-20 повторений.

Помните, что нельзя перегружаться. Начните с допустимого минимума, и по мере адаптации организма увеличивайте интенсивность тренировок и объем нагрузок.

Самые эффективные упражнения, позволяющие быстро избавиться от жира на бедрах – это:

Отведение ног в стойке. Упражнение выполняется в среднем темпе. Для этого надо стать на четвереньки, спина прямая. Согнутую ногу в колене отводим в сторону до момента, пока голень не станет параллельна корпусу. Затем возвращаемся в первичное положение.

Махи. Необходимо руками держаться за спинку стула или другую опору. Надо активно, но без рывков, отвести ногу назад, затем вернуться обратно. Сделав до 30 повторений на левую ногу, повторите упражнение для правой ноги. Также можно сочетать такие махи и отведение ноги в сторону стоя.

Выпады. Обязательно включите в комплекс упражнений для избавления от ушек выпады. Станьте прямо, в руки возьмите небольшие гантели. Делаете шаг вперед и приседаете до того момента, пока бедро не будет параллельно полу. Затем возвращаемся в исходную позицию и повторяем движение для второй ноги. Отзывы свидетельствуют, что это упражнение прекрасно работает и воздействует не только на ушки, но и на заднюю поверхность бедра, голень, пресс.

Подъем ног на боку. Лягте на бок, и поднимайте свободную ногу максимально высоко. Движения должны быть плавными и спокойными.

Приседания. Приседать надо правильно. Ноги стоят на ширине плеч, руки на талии. Приседаем до положения, пока бедра не будут строго перпендикулярны туловищу. В крайней точке замираем на 1-2 секунды и выпрямляемся. Если вам слишком легко, можно взять в руки гантели весом до 2 кг.

Также смотрите видео с канала «Все буде добре»:

Когда мы убираем ушки с бедер, надо понимать, что за неделю добиться заметного результата не удастся, даже если вы выполняете лучшие упражнения дома и пробуете новые варианты в зале. Терпение и систематические занятия – вот ключ к успеху. Не пропускайте тренинг и занимайтесь в хорошем настроении, и у вас точно все получится. Оценка статьи: (Голосов: 0)

Как убрать «уши» на бедрах

«Уши» на бедрах доставляют немало проблем. Они накладывают вето на многие варианты юбок и шорт — что там, джинсы с заниженной талией тоже становятся предметом одежды, на который смотришь, глубоко и очень грустно вздыхая. Пляж и бассейн приводят в состояние, подобное тому, которое испытывали в школе перед медицинским кабинетом, если бы знали, что им сейчас сделают прививку. И все — они, эти неприятные и почти невинные «ушки», проклятие многих хорошеньких девушек.Так можно ли как-то победить жировые отложения, прочно обосновавшиеся на боках чуть ниже талии? Ответ – да, только действовать нужно не время от времени, а систематически, и тогда рациональное питание, прогулки и определенные физические упражнения позволят вам справиться с этими складками!

Изображение

Инструкции

Шаг 1

Пересмотрите свой образ жизни. Поверхностный жир (в отличие от второго – резервный) скапливается на определенных участках, которые впоследствии становятся «проблемными зонами», причем не просто так и даже не от переедания.Чаще всего виноваты гиподинамия и употребление пищи относительно большими порциями в неурочные часы. Например, вы работаете с 10 утра до 6 вечера в офисе, который находится в часе езды от вашего дома. А ваша работа в основном сидячая, связанная с документооборотом или телефонными звонками. Нет, иногда, конечно, встаешь и даже куда-то спешишь, потому что ЧП или другие хлопоты. Работающие девушки, наверняка, не раз сталкивались с этим. В результате вы завтракаете дома около половины седьмого, есть не хотите, возможно, ограничиваетесь чашечкой кофе.Затем «пей чай» (это могут быть любые другие напитки) и активно восполняй потраченные с утра калории. Что и говорить, в большинстве случаев сопровождением этого ритуала являются печенье, вафли, шоколадки. Организм получает вдвое (а то и втрое) больше быстрых углеводов, но не получает ни клетчатки, ни витаминов группы В, в том числе участвующих в расщеплении жиров. Углеводы очень быстро всасываются в кровь (дело не только в том, что они быстрые), вы как будто сыты, пропуская обед.Следующий прием пищи по приезду домой. С учетом «чата с другом», пробок, самой дороги, примерно в половине седьмого — восьмого. Что на обед? В лучшем случае вы заранее разогреете приготовленное, в худшем – купите попутно кулинарный полуфабрикат. Вы до сих пор удивляетесь, что жир скапливается в проблемных зонах… Что ж, пересмотрите свой образ жизни — «ушки» на бедрах станут вдвое меньше. Соедините ходьбу и спорт — они исчезнут.

Шаг 2

Поймите, что ваши «уши» — это не просто лишний вес, который вы можете, приложив достаточно усилий и сев на диету, уменьшить, а скопившийся поверхностный жир, прочно засевший на бедрах.Чтобы его преодолеть, нужно… бороться. На роль арсенала прекрасно подходят практически все виды аэробных упражнений – то есть движений, происходящих при активном доступе кислорода. И помните, что кислород необходим. Можно выкладываться на тренажерах, но в сложной задаче по уменьшению бедренных «ушей» гораздо больший эффект достигается плаванием, бегом или хотя бы быстрой ходьбой. Чтобы плавать, вам нужен водоем и погода. Бежать — решительность и компания. Но ходить можно при любых условиях и обстоятельствах.Неспортивным девушкам, никогда не нагружавшим себя никакими спортивными упражнениями, с бега, наверное, и начинать не стоит. Особенно в тренажерном зале, выбирая серьезный угол наклона бегового полотна – в этом грех подавляющего большинства новичков, уверенных, что так они быстрее получат эффект. Нет, вы должны идти по улице, темп ходьбы должен быть очень высоким, например, как будто вы сильно опоздали на очень важную для вас встречу. Главный критерий того, что вы ходите правильно, — это ваш пульс.Убрать жир и с талии, и с бедер, и с «ушей» на бедрах можно только в том случае, если ходить «в зоне повышенного пульса». При этом ЧСС должна быть не менее 110 -120 ударов в минуту. Никто не ожидает, что вы будете носить с собой тонометр (хотя профессиональные спортсмены так и делают, у них всегда либо тонометр на запястье, либо специальные «умные» часы). Достаточно контролировать дыхание. Если перевести нужную частоту в эту плоскость, то она должна быть на грани «вот-вот начнет задыхаться».»

Шаг 3

Для борьбы с «ушами» обязательно включайте ежедневные упражнения. Назовем их «упражнениями», хотя неважно, в какое время вы их делаете. Главное – систематически, с должной интенсивностью, не уменьшая рекомендуемого количества подходов. Вот несколько примеров. Лежа (не полусидя) на боку, немного приподнимите верхнюю ногу и поднесите носок к голове так, чтобы нога идеально лежала перпендикулярно телу. Принять исходное положение, опуститься.Повторить 15 раз, стараясь при этом регулировать дыхание по типу «поднять — вдох, опустить — выдох». Дыхание важно, не пренебрегайте этой рекомендацией. Перевернитесь и повторите движение другой ногой. Второе упражнение, чрезвычайно эффективное для борьбы с «ушами» на бедрах, — это приседания. К сожалению, и в детских садах, и в школах нас учили приседать неправильно. Нельзя отрывать пятки, можно только прогнуть спину, как бы отводя бедра и ягодицы максимально назад.Чтобы лучше понять проблему — представьте, что вы хотите сесть на низкий стул и повторить действия, которые вы бы выполнили в этом случае. Очень может быть, что поначалу у вас ничего не получится — ничего страшного. Поставьте перед собой настоящий стул и держитесь за его спинку. Примерно через неделю вы сможете освоить правильные приседания без посторонней помощи. Повторять это упражнение во время упражнения, направленного на борьбу с «ушами», следует не менее 30 раз (3 подхода по 10 приседаний в каждом). Соблюдая описанные выше правила – пересмотр своего питания и отказ от быстрых углеводов, ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, ваши «ушки» на бедрах начнут таять, а результат будет заметен уже через пару недель.

Что это такое и как их можно исправить

«Собачьи уши» являются относительно частым явлением у пациентов, недавно перенесших абдоминопластику, и могут быть описаны другими словами как скопление избыточной кожи на каждом конце операционного рубца. Опытный хирург может свести к минимуму вероятность этого , хотя в некоторых случаях это может быть неизбежным. Хорошей новостью является то, что уши собаки можно легко исправить.

Что такое уши собаки?

Собачьи уши при подтяжке живота часто описывают как избыточную «морщинистость» кожи и жировой ткани на концах линии разреза.Эти излишки кожи треугольной формы напоминают собачьи уши (отсюда и название) и могут располагаться с обеих сторон или только с одной. Деформации собачьих ушей наиболее распространены после операции по подтяжке живота, но пациенты с уменьшением груди и подтяжкой груди также подвержены риску.

Хотя хирург сделает все возможное, чтобы избежать этого распространенного осложнения, иногда уши просто неизбежны. Как правило, они возникают из-за того, что разрез был слишком коротким, в результате чего образовалась выпуклость. Это может быть связано с плохим хирургическим планированием или с тем, что пациент попросил более короткий разрез.Поскольку собачьи уши в основном состоят из жировой ткани, пациенты с избыточным весом также более подвержены риску, чем пациенты с более низким ИМТ.

В большинстве случаев избыточная ткань исчезает после того, как спадет отек — как правило, в течение первых 3-6 месяцев после операции. Если опухоль уменьшилась, а уши вашей собаки все еще на месте, потребуется повторная операция по их удалению.

Как убрать уши собаки при подтяжке живота?

Собачьи уши можно легко лечить с помощью небольшой процедуры под местной анестезией.Это делается после того, как большая часть первоначальной опухоли спадет, что обычно происходит через три месяца и не оказывает существенного влияния на первоначальное время восстановления пациента после операции по подтяжке живота.

Процедура очень проста и обычно занимает около 30 минут. Он включает в себя удаление лишней кожи и небольшое удлинение первоначального разреза. Хирурги обычно используют внутренние швы вместо внешних, и в большинстве случаев дренажи не требуются.

Если уши собаки больше по размеру и вызывают значительное выпячивание, также может быть выполнена липосакция.Это помогает сгладить их и добиться наилучшего результата. В других случаях липосакция может быть единственной необходимой процедурой. Это особенно верно, если уши собаки вызваны избыточной жировой тканью, а не избыточной кожей.

В дополнение к иссечению и липосакции некоторые пластические хирурги рекомендуют более новую технику коррекции ушей собаки: CoolSculpting, одобренную FDA процедуру коррекции фигуры. CoolSculpting делается путем замораживания жира с помощью технологии, известной как циолиполиз.Это абсолютно неинвазивно, что означает, что оно не требует игл, анестезии или простоя.

Связано: Что можно и что нельзя делать после абдоминопластики

Чего ожидать во время восстановления

В большинстве случаев вы можете ожидать, что время простоя после операции по исправлению ушей собаке продлится не более нескольких дней. Это верно независимо от того, включает ли процедура липосакцию или нет.

Вы сможете возобновить свою обычную деятельность всего через неделю, за исключением упражнений.В то время как многие хирурги рекомендуют вам воздерживаться от напряженной физической активности в течение шести недель, ваш хирург может разрешить легкие кардио уже через 2-3 недели.

Поскольку мышца не перешивается, боль должна быть минимальной. В случае, если вы испытываете какую-либо боль, безрецептурные лекарства, такие как Advil или Tylenol, как правило, — это все, что необходимо, чтобы держать ее под контролем.

В подавляющем большинстве случаев пациенты очень довольны восстановлением и результатами после подтяжки живота.Чтобы узнать больше об этой преобразующей процедуре, свяжитесь с нашими пластическими хирургами в Парамусе сегодня!

Собачьи уши и верхняя хирургия — Собачьи уши и как их избежать

Одной из важных тем для исследования при планировании Top Surgery являются ревизии. Не всем нужна ревизия после Top Surgery, но лучше быть готовым к такой возможности. При хирургии верхней части с двойным разрезом, , одной из наиболее частых причин ревизии являются собачьи уши. Узнайте, что на самом деле представляют собой собачьи уши и как их избежать или избавиться от них после Top Surgery, в этом универсальном учебнике для начинающих с экспертными комментариями популярного хирурга из Texas Top Surgery, доктора Алана Дулина.

---

Что такое собачьи уши?

«Собачьи уши» — это термин, который относится к избыточной коже и жиру, которые «сморщиваются» на основных линиях разрезов, когда они проходят по бокам грудной клетки при хирургии с двойным разрезом сверху. Собачьи уши также могут иногда развиваться в месте, где разрезы сходятся рядом с центром груди.Функционально «собачьи уши» не вызывают проблем, но визуально они могут отвлекать внимание от отличных результатов Top Surgery.

Собачьи уши иногда неизбежны. Например, в случаях, когда требуется несколько операций по удалению лишней кожи, можно ожидать появление собачьих ушей. Для исправления собачьих ушей обычно требуется хирургическое вмешательство, но ревизию часто можно провести без седативных средств.

Д-р Алан Дулин — сертифицированный хирург с многолетним опытом проведения операций Top Surgery в районе Далласа.Являясь пионером нового подхода, доктор Дулин разработал технику, которая устраняет необходимость в хирургических дренажах после Top Surgery. Отличные результаты доктора Дулина в Top Surgery и персонал в его практике, подтверждающий гендер, сделали его одним из самых популярных хирургов Top Surgery в Соединенных Штатах.

Как избежать собачьих ушей?

Результаты

Great Top Surgery являются результатом сотрудничества между пациентом и хирургом. Когда дело доходит до собачьих ушей, обе стороны могут внести свой вклад в снижение вероятности развития собачьих ушей.

По словам доктора Алана Дулина , пластического хирурга, который много лет проводил Top Surgery в Техасе, собачьи уши вызваны избыточной кожей и жиром. Хотя наличие лишнего веса не означает автоматически, что вы получите собачьи уши, поддержание близкого к вашему идеальному весу тела — это один из способов избежать их.

Наряду с доктором Дулиным, несколько хирургов разработали методы предотвращения собачьих ушей во время первоначальной хирургической операции.Примеры этих методов включают более длинные разрезы, которые огибают грудь ближе к спине, и стратегическое использование липосакции по бокам груди, ниже подмышечной впадины. При выполнении этой дополнительной контурной обработки «собачьих ушей» можно довольно последовательно избежать.

Однако, независимо от хирурга и техники, собачьи уши все еще могут развиваться после Top Surgery. «Послеоперационная прибавка в весе, а также резкая потеря веса могут вызывать «собачьи уши», — говорит доктор.Дулин.

Как избавиться от собачьих ушей?

Собачьи уши могут стать очевидными вскоре после операции или могут появиться через несколько месяцев. После подтверждения собачьих ушей можно ли что-нибудь сделать, чтобы избавиться от них? Да, говорит доктор Дулин. Массирование собачьих ушей может иметь некоторый положительный эффект, особенно если присутствует хирургический отек, и похудение также может помочь избавиться от собачьих ушей.

Если эти решения не применимы, вторичная ревизионная операция может легко позаботиться о собачьих ушах.Лишняя кожа иссекается, а оставшийся лишний жир удаляется с помощью липосакции. Ревизия часто может быть выполнена с использованием местной анестезии по сравнению с общей анестезией, что обеспечивает более легкое восстановление по сравнению с первоначальной операцией сверху, а также более низкие затраты.

Если есть другие незначительные косметические проблемы, ревизионная операция дает прекрасную возможность решить и их. Лучше подождать около 6-9 месяцев, прежде чем делать ревизию. Это позволяет «установить» результаты Top Surgery, и иногда этого достаточно для решения незначительных косметических проблем.

СОВЕТ: Это хорошая идея, чтобы узнать, покрывается ли операция по восстановлению собачьих ушей политикой ревизии вашего хирурга, потому что ревизии, особенно когда они проводятся под общей анестезией, могут стоить почти столько же, сколько первоначальная операция, и редко покрываются страховкой.

Собачьи уши, вероятно, являются наиболее распространенной причиной ревизии после операции на верхушке с двойным разрезом. Хотя есть способы их избежать, часто требуется ревизионная операция. Если вы беспокоитесь о собачьих ушах, поговорите со своим будущим хирургом о том, как вы можете работать вместе, чтобы уменьшить вероятность развития собачьих ушей.

Связанный: Верхние ревизии хирургии — статистика, причины, затраты и советы. Изменения могут значительно улучшить результаты Top Surgery, и их следует рассмотреть, если вы не удовлетворены своими результатами. Узнайте, что вам нужно знать о получении пересмотра.

Оставить комментарий

Эффективные упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах. Правильный комплекс упражнений, чтобы убрать ушки на бедрах.Ошибки новичка

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях. Упражнения от ушей на бедрах. Можно ли убрать ушки на бедрах за неделю?

Проблема лишнего веса, к сожалению, известна почти всем представительницам прекрасного пола. В зависимости от конституции тела и индивидуальной предрасположенности лишний жир может располагаться совершенно в разных частях нашего тела, соответственно и бороться с таким жиром нужно будет по-разному. Сегодня мы обсудим такую ​​известную проблему, как «ушки» по бокам и разберемся, как от нее избавиться.

Что такое и почему появляются «ушки» на бедрах?

К сожалению, «ушки» на бедрах — очень распространенная проблема многих женщин. С этим явлением могут столкнуться даже девушки с изящной фигурой. Поговорим о том, что представляют собой эти самые «уши».

ВАЖНО: Всем известные «ушки» — не что иное, как лишние жировые отложения в области бедер. Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются женщины, фигура которых соответствует типу «груша». Женщинам с таким типом фигуры свойственна тонкая шея, очень тонкие руки и плечи, тонкая талия и очень объемный низ, то есть бедра и ягодицы.

Теперь поговорим о причинах, по которым может скапливаться жир в этой области:

• Конечно, основная причина появления ушей на бедрах малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок. Любая женщина должна понимать, что отсутствие хотя бы минимальной физической активности в ее жизни легко приведет к появлению такой проблемы.
• Употребление жирной пищи. Чрезмерное употребление жирной пищи нарушает обменные процессы в организме человека, а это в свою очередь приводит к ожирению.
• Чрезмерная любовь к сладкому и мучным изделиям. Любая женщина знает, что употребление сахара, сладостей, пирожных в больших количествах рано или поздно приводит к проблеме лишнего веса.

• сухарики, чипсы, продукты быстрого питания также негативно влияют на здоровье человека, и могут вызвать такое неэстетичное явление, как «ушки» на бедрах.
• индивидуальная предрасположенность. Иногда «ушки» на бедрах появляются не из-за неправильного питания и пассивного образа жизни, а потому, что женщина на генетическом уровне стремится поправить свои бедра.

Как видите, основными причинами, по которым у женщин могут появляться лишние жировые отложения на бедрах, являются не правильное питание и отсутствие физкультуры.

Как быстро убрать «ушки» на бедрах: 20 минут упражнений в домашних условиях, советы, фото до и после

Забота о себе — это всегда огромная и тяжелая работа. Ни для кого не будет секретом, что убрать лишний вес гораздо сложнее, чем «заработать» их, поэтому многие откладывают это дело на потом.Также стоит отметить такую ​​тенденцию – почти все женщины ожидают невероятных результатов уже после нескольких сеансов, но этого не происходит.

Несмотря на невозможность избавиться от «ушек» на бедрах за 3-5 сеансов, как часто обещают, уделяя всего 20 минут каждый день. вашего драгоценного времени, уже через месяц вы сможете увидеть желаемые результаты.

Итак, представляем вашему вниманию комплекс упражнений, который рассчитан на 20 минут. Усердно выполняя такой комплекс упражнений, можно в кратчайшие сроки избавиться от этой проблемы.

Начнем с выпадов . С помощью этого упражнения отлично прорабатываются мышцы ягодиц и ног, именно поэтому так важно их делать для устранения «ушек»:

• Исходное положение: стоим прямо, прямо, руки можно расположить на талии или оставить вдоль туловища, ступни ног должны находиться под бедрами, именно такое расположение позволит сделать правильный выпад
• Теперь делаем вдох и шагаем вперед любой ногой, как правило, начинаем с правой ноги.Мы спускаемся. Следите за тем, чтобы не сутулиться, спина должна быть прямой. Делая выпады, старайтесь равномерно распределить вес между стопами.
• Если вы начали упражнение с правой ноги, то при выполнении упражнения ее бедро должно быть параллельно полу, при этом левое колено должно немного касаться пола
• Теперь немного о подъеме. Когда вы поднимаетесь в исходное положение, делать это нужно начиная с пятки той ноги, которая находится впереди. При этом важно следить, чтобы при подъеме тело не «шаталось» и не наклонялось в разные стороны.
• Прыжок готов! Это упражнение нужно делать на каждую ногу. Начинать следует с 3 подходов по 10 упражнений на каждую ногу.

Ну какие виды спорта не включают приседания? Приседания это универсальные упражнения, заставляющие работать практически все мышцы человеческого тела:

• Итак, надо встать прямо, ноги врозь чуть шире плеч, спина при этом ровная, смотрим перед собой. Руки, в принципе, можно положить на талию, завести за голову, разведя локти в стороны, или просто вытянуть вперед
• Далее наши бедра немного отводятся назад и мы начинаем приседать
• Колени не должны выходить за стопы, быть сведены или разведены
• Помните, чем ниже вы присядете, тем эффективнее будет ваше упражнение.Однако не забывайте, что лучше сделать меньше, но лучше, не гонитесь за скоростью и количеством раз
• Если у вас есть желаемый уровень, до которого вы хотите опуститься при выполнении приседаний, то положите какой-нибудь предмет этого уровня и приседайте, пока не коснетесь его ягодицами
• Вес тела во время выполнения упражнения должен приходиться на пятки, иначе у вас не получится проработать нужные вам мышцы.
• Начните с 3 подходов по 15 повторений

Нельзя не рассказать о махе ногами, ведь такое простое на первый взгляд упражнение может избавить вас от «ушек» на бедрах:

• Исходное положение: ложимся на пол, на бок, при этом под голову кладем согнутую в локте руку, как бы опираясь на нее, спина, как и в предыдущем упражнении, ровная
• Теперь ту ногу, которая у нас сверху, начинаем медленно поднимать вверх.Вверху можно немного придерживать ногу
• Рекомендуется начинать с 3 подходов по 20-25 повторений на каждую ногу.

Выполнение этих простых упражнений всего за 20 минут. каждый день можно легко избавить себя от такого неприятного явления, как «ушки» на бедрах.

Ну а теперь несколько полезных советов и секретов Для вас:

• Чтобы правильно выполнять упражнения, выполняйте их перед зеркалом, чтобы вы могли видеть свои ошибки и соответствующим образом исправлять их.
• При выполнении выпадов контролируйте силу, с которой вы опускаетесь, потому что «стук» колена об пол может обернуться для вас неприятностями в виде травм
• При вставании во время выпадов ни в коем случае не используйте стоящую ногу сзади, потому что в этом случае ваши усилия не увенчаются успехом.
• При выполнении приседаний не торопитесь, поверхностные псевдоприседания не задействуют никакие мышцы.
• Не выполняйте никаких упражнений без разминки, так как это может привести к серьезным травмам.

Какими упражнениями и на каком тренажере можно убрать «ушки» на бедрах в тренажерном зале?

Если вы поставили перед собой четкую цель и решили пойти в тренажерный зал – это прекрасно, ведь в тренажерном зале есть все необходимое оборудование, которое облегчит ваши «страдания» и ускорит процесс избавления от лишнего жира на бедрах.

Итак, лучшие тренажеры для нашей сегодняшней цели:

• В качестве разминки можно покататься на «велосипеде». Этот тренажер отлично разогреет ваши мышцы и настроит их на дальнейшую работу.Если вы начинающий «спортсмен», то 3-5 минут. будет более чем достаточно. Хотя выбирать время и интенсивность тренировок нужно исходя из состояния здоровья и физической подготовки
• Теперь приступим к бегу на беговой дорожке. Интервальный бег лучше всего подходит для похудения. Суть упражнения в том, что нужно чередовать режимы нагрузки. Например, 2 мин. бежишь в спокойном темпе, затем 1 мин. в свифт и др.

• Также вам на помощь придет тренажер нижнего блока.При нем нужно отвести ногу назад или в сторону. Это упражнение улучшает форму и форму ягодиц, а также бедер.
• Придя в спортзал, можно делать приседания с пустым грифом
• Отлично помогают избавиться от «ушей» тренажеры, с помощью которых можно сводить и разводить бедра, разгибать и сгибать ноги. Жим ногами также хорошо подходит для нашей цели.

Наш вам совет: раз уж вы собираетесь заниматься в тренажерном зале, не жалейте немного денег и воспользуйтесь помощью тренера.Не обязательно заниматься с тренером 2-3 месяца, достаточно будет даже нескольких занятий, чтобы вы поняли специфику каждого упражнения и научились правильно их выполнять.

• Приседания и бег лучшие упражнения для сжигания лишних калорий и, соответственно, жира
• Приседания лучше «глубокие»
• Лучше всего бегать в разных режимах, чередуя медленный бег (быстрый шаг) с быстрым для ускорения
• Регулярные физические упражнения очень много значат. Помните, даже такие эффективные упражнения, как бег и приседания, не принесут вам желаемого результата, если вы будете делать их раз в неделю

Питание, диета для удаления «ушек» на бедрах: советы

К сожалению, большинство девушек и женщин не до конца осознают важность правильного питания, и это касается не только периода похудения.

Важно понимать, что никакие физические нагрузки и упражнения не дадут вам желаемого результата, если вы не начнете правильно питаться и придерживаться обычного режима дня.

Об этом, собственно, сейчас и пойдет речь. Как таковой диеты по устранению «ушей» не существует, потому что мы не можем самостоятельно выбрать область на своем теле (в нашем случае бедра), с которой бы ушел жир. Точно так же наше тело не способно избавляться от жира только в одном нужном нам месте. Несмотря на это, есть общие правила и рекомендации, которые помогут вам улучшить фигуру и снизить вес:

• Есть нужно часто, но понемногу.У вас должно быть не менее 4 или даже 5-6 приемов пищи в день, но вы должны есть намного меньше, чем обычно. Старайтесь есть всегда в одно и то же время, так вы приучите свой организм к режиму
• Забудьте, что нельзя есть после 18.00, 20.00 и т.д. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна
• Тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи. Это очень важно, ведь плохо пережеванная пища дольше переваривается нашим желудком и это может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
• Воздержитесь от еды во время просмотра телевизора, фильмов, чтения книг и т. д.Во время еды вы должны получать удовольствие от процесса, так как во время просмотра телевизора ваше внимание занято чем-то другим и на практике мы получаем следующую картину: тарелка уже пуста, а у вас такое впечатление, что вы еще не садились есть
• Перестаньте пить воду с пищей, особенно газировку, исключите ее из своего рациона вообще. И не пейте сразу после еды.
• Съешьте самую большую порцию в обеденное время. Также не забывайте плотно кушать по утрам, ведь во время этой трапезы вы запасаетесь энергией на весь день.Ешьте более легкую пищу вечером
• Приучите себя готовить на 1 раз. Конечно, все исходят из возможностей и времени, но лучше есть свежеприготовленную пищу, а не подогретую 2-3 раза.
• Конечно, нужно забыть о сухарях, чипсах, газировке и прочей химии. Также исключите употребление майонеза, кетчупов и различных соусов.
• Алкоголь и курение – вещи несовместимые с правильным питанием и здоровым образом жизни, поэтому пора избавиться от них раз и навсегда
• Конечно, не забывайте быть активными.Сидя попой на диване, вы вряд ли избавитесь от «ушей», даже если не сидите даже на самой строгой в мире диете

Ну и напоследок примерное меню на 1 день:

1. Завтрак. Овсяная, гречневая или пшенная каша на воде. Для тех, кто ну совсем не может есть такую ​​пищу, можно сварить кашу на нежирном молоке. При этом в кашу добавить немного орехов или сухофруктов (чернослив, курагу), можно добавить пару штук.изюм. Любители завтракать бутербродами, и для вас есть отличный вариант — кусочек цельнозернового хлеба со слабосоленой рыбой или отварным куриным филе
2. Ужин. Овощной суп и небольшая порция гречки с отварным куриным мясом или риса с отварной рыбой. Овощи
3. Ужин. Говядина отварная с овощами (можно запечь, приготовить на пару), грибы запеченные с нежирной сметаной или тушеные овощи с запеченной рыбой
4. В качестве перекуса можно использовать нежирный кефир, яблоко, сухофрукты, бисквитное печенье, специальные булочки – все это нужно есть в меру.Не делайте полноценный обед из перекуса.

Помните, что хорошая диета — это та, при которой вы никогда не чувствуете невероятного голода. Хотите наесться до тошноты и головокружения – правильный путь попасть на больничную койку, но не похудеть и не убрать «уши» с бедер.

Большинство людей относятся к массажу как к способу получения удовольствия, незаслуженно забывая о нем. лечебные свойства. Несмотря на это, правильно сделанный массаж способен значительно улучшить самочувствие человека, а также устранить проблемы с лишним весом.

Конечно, сделать качественный массаж самостоятельно очень сложно и не всегда возможно, поэтому лучше всего воспользоваться помощью специалиста.

Для устранения проблемных зон на бедрах лучше всего пойти на такой массаж:

• Мед
• Антицеллюлитный
• Моделирование

Давайте посмотрим, что может «дать» нам каждый вид массажа:

• Начнем со «сладкого» массажа. Медовый массаж не только полезен, но и невероятно приятен.Мед, используемый в этом виде массажа, прекрасно выводит из организма шлаки и различные токсины. Медовый массаж также улучшает кровообращение. За счет такого воздействия на кожу она становится более гладкой, упругой и ровной, при этом стоит отметить исчезновение целлюлита.
• Антицеллюлитный массаж. Во время такого массажа жировые клетки как бы расщепляются и выводятся из организма человека естественным путем. Именно благодаря антицеллюлитному массажу можно добиться уменьшения объемов бедер и ягодиц.
• Моделирующий массаж тоже может творить чудеса. Как правило, этот прием используется для коррекции контуров фигуры. Регулярный моделирующий массаж значительно улучшает отток лимфы, а это, в свою очередь, способствует устранению целлюлита и «ушек»

Важно понимать, что массаж эффективен только в сочетании с другими упражнениями и, конечно же, правильным питанием.

Сколько реально можно убрать «ушки» на бедрах?

Этот вопрос естественно волнует абсолютно всех девушек и женщин, решивших бороться с жировыми отложениями в области бедер.Однако однозначно ответить на него просто невозможно.

• Время, которое вы потратите на удаление «ушей», зависит от многих факторов. Например, «запущенность» проблемы, методы, которые вы будете использовать для устранения проблемы и, конечно же, ваша предрасположенность к «галифе»
• Не ждите, что после первого занятия ваши жировые отложения начнут «таять», наберитесь терпения и вспомните, как долго вы их «вынашивали, ели». Точно не 1, 2 и даже не 3 месяца
• Исходя из индивидуальных особенностей организма, каждому человеку потребуется совершенно разное количество времени для того, чтобы устранить эту проблему.Кто-то может потратить год, кто-то полгода, а кому-то может повезти, и через 3 месяца он будет хвастаться своими волшебными результатами
• При регулярных тренировках и правильном питании первые результаты будут видны через 1-2 месяца, так что наберитесь терпения и не жалейте себя
• Помните, любой ваш результат, даже самый маленький, превосходен, ведь только так можно добиться поставленной цели, ведь лежа на диване ваши «уши» никуда не денутся

Липосакция «ушек» на бедрах: фото до и после

Липосакция «ушей» на бедрах – косметическая операция, с помощью которой можно изменить характер жировых отложений в области бедер.Нужно понимать, что данный вид коррекции фигуры является хирургическим вмешательством, поэтому имеет ряд показаний и противопоказаний. Конечно, показание к этой операции только одно – наличие «ушей» и желание от них избавиться.

При противопоказаниях немного сложнее, липосакцию проводить нельзя:

• При дисфункции щитовидной железы и гормональных нарушениях
• При заболеваниях печени, почек, сердца и других жизненно важных органов
• При наличии онкологических заболеваний
• Также стоит воздержаться от липосакции в период вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания.
• Ну конечно при острых вирусных и инфекционных заболеваниях

Если вы здоровы и нет противопоказаний к операции, то вперед, но вы должны понимать, что операция – это всегда риск для вашего здоровья, поэтому взвесьте все «за» и «против».

Как скрыть «ушки» на бедрах одеждой?

Если по каким-то причинам вы не можете, ну или просто не хотите заниматься этой проблемой, то ее можно замаскировать, и в этом вам, конечно же, поможет правильная одежда.

Итак, вот несколько советов, с помощью которых можно визуально уменьшить «уши» или вовсе скрыть их:

• Отдайте предпочтение одежде темных цветов. Это вовсе не значит, что вы должны носить только черное, помните, ведь есть коричневый, бордовый, темно-зеленый и куча других красивых цветов одежды.

• Вертикальные и косые полосы также помогут скрыть недостаток.
• Если вы любительница юбок, то отдайте предпочтение фасону «солнце» и «полусолнце»

• Джинсы прямого силуэта

• Также отдавайте предпочтение вещам, в которых весь акцент приходится на талию, а не на бедра.
• Длинные свитера и свободные туники также могут скрывать «ушки»

Вот некоторые вещи, от которых вам нужно отказаться:

• Легкие, яркие и броские вещи
• Вещи в горизонтальную полоску
• Слишком тесные вещи, особенно если проблема не только в «ушах», но и в лишнем весе по всему телу
• Лосины и леггинсы тоже вас неприятно удивят.

«Уши» на бедрах – очень неприятная проблема для многих женщин, но это отнюдь не приговор.Как видите, существует огромное количество способов, которые помогут вам избавиться от этой проблемы, вам остается только выбрать тот, который вам по душе, и набраться терпения!

Видео: Убираем уши на бедрах в домашних условиях

Так называемые «ушки» на бедрах — одна из самых распространенных проблем у многих. современные женщины. Жировые отложения не просто портят силуэт тела, но часто вызывают комплексы по поводу собственной фигуры. А если галифе уже появились, от них нужно как можно скорее избавиться.Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях, мы расскажем в этой статье.

Что такое «уши» и почему они появляются?

Конечно, проблему лучше предотвратить, чем решать. Однако из-за современного ритма жизни не многие люди могут вовремя уследить за состоянием своего организма. Как и любой лишний вес, уши появляются не просто так, а из-за проблем в организме, которые появляются, чаще всего, из-за нездорового образа жизни.

Почему появились жировые отложения в области бедер:

1. Низкая физическая активность и малоподвижный образ жизни: Если ваша работа связана с сидением за компьютером и малой подвижностью, то это может спровоцировать появление лишнего веса.
2. Высококалорийная диета: люди, увлекающиеся фаст-фудом и жирной вредной пищей, рано или поздно сталкиваются с лишними килограммами.
3. Генетическая предрасположенность: очень часто женщина имеет в целом стройный силуэт, но портит его одна деталь — некрасивые галифе в области бедер. Скорее всего это обусловлено генетически. Замечали ли вы такие же проблемы с родственниками?
4. Проблемы с внутренними органами или гормональные нарушения: советуем пройти обследование, если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, а «ушки» не проходят.

Если у вас нет проблем со здоровьем или генетической предрасположенности, то причиной появления «ушей» или, как их еще называют, «галифе» является малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Нужно похудеть? Начните с корректировки питания!

Избыточный вес почти всегда является результатом избытка калорий в вашем рационе. Поэтому людям, которые любят поесть, необходимо научиться контролировать количество еды. Правильно питаться – не значит голодать, как думают многие.Просто нужно понимать, что, когда и сколько можно есть.

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

1. Пейте достаточно воды: всем известна норма 1,5-2 литра в день, но мало кто ее придерживается. Но вода участвует во всех обменных процессах в организме. Его недостаток может их замедлить, что предвещает появление лишних килограммов. Особенно важно пить много воды во время тренировки.
2. Уменьшить порции. Важно контролировать, сколько вы едите.Сократите порции вдвое, но ешьте чаще – 5-6 раз в день. Это правило поможет снизить количество калорий и не голодать. Кроме того, такой способ питания поможет улучшить работу пищеварительного тракта, в результате чего вы почувствуете себя лучше.
3. Налегайте на овощи и фрукты, так как они содержат клетчатку, которая дает ощущение сытости, а также улучшает работу желудка и кишечника. Кроме того, они обычно низкокалорийны. Избегайте бананов, фиников, персиков и винограда.
4. Похудеть помогут медленные углеводы, они полезны для нашего организма, так как усваиваются постепенно, без резкого повышения уровня глюкозы в крови. Такие углеводы можно найти в макаронах твердых сортов и крупах (кроме манной).
5. Переключитесь на нежирное мясо и рыбу. Это правило также позволит вам значительно снизить калорийность блюд, не отказывая себе в удовольствии отведать мяса.
6. Пейте и ешьте молочные продукты, но не ешьте продукты с низким содержанием жира.В них часто добавляют много сахара, чтобы сделать их вкуснее для потребителя. Лучше выбирать молоко с низким содержанием жира.

И, конечно же, еще одно правило – исключить из рациона фаст-фуд, сладости, выпечку, а также бесполезную еду вроде чипсов и сухариков. Перекусы должны быть полезными: между приемами пищи лучше съесть яблоко или нежирный йогурт. Тем людям, которые не представляют жизни без сладкого, можно есть горький шоколад, но по несколько долек в день, а не по целой плитке за раз.

Массаж ушей на бедрах

«Галифе» — это жировые отложения с так называемой «апельсиновой коркой».Оказывается, вы тоже имеете дело с целлюлитом. Будет лучше, если к сбалансированному питанию добавить массаж.

Массаж можно делать дома. Для этого можно посмотреть несколько видеоуроков, которых в изобилии имеется в интернете. Основной принцип такого массажа – интенсивное растирание, пощипывание и прогревание проблемной зоны. Выполняемый таким образом массаж позволяет ускорить обменные процессы в области «галифе» за счет прилива крови. Он буквально «тает» жировые отложения.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО К ЭТОМУ МАТЕРИАЛУ:

Сам массаж делается либо на сухую кожу, либо после нанесения небольшого количества массажного масла.

Обертывания

также эффективны. упаковочная пленка. Перед этим тело необходимо натереть кофейной гущей, эфирным маслом апельсина или лимона, имбирем. В результате достигается заметный согревающий эффект.

Спорт для удаления «ушек» на бедрах

Ни один способ похудеть не основан только на питании и массаже.Также важно много двигаться, чтобы организм расходовал калории. Физическая активность поможет вам сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Тренировка не только «сжигает» жир, но и укрепляет и подтягивает мышцы. Все это позволит создать красивый и женственный силуэт бедер.

Как и когда тренироваться? Заниматься спортом нужно регулярно – три раза в неделю. Сама тренировка должна длиться не менее часа, чтобы в организме запустились процессы жиросжигания.Время обучения — любое удобное для вас. Главное, чтобы они возникали за 1,5-2 часа до или после еды.

Какие виды спорта помогут похудеть?

Тренажерный зал был бы идеальным. Тренировки с отягощениями не только помогут вам быстрее восстановить свое тело. красивая форма, но и укрепить тело в целом. Конечно, такие занятия мало кому нравятся, но первые положительные результаты – мощная мотивация для дальнейшей работы.

Кроме того, вы можете заняться верховой ездой.Во время верховой езды задействуются мышцы внешней и внутренней поверхности бедер, а также задней поверхности бедра. А это положительно сказывается на похудении. К тому же такой способ похудения подарит вам массу положительных эмоций, а новая возможность держаться в седле придаст уверенности в себе.

Также хорошим вариантом будут занятия в фитнес-группах, так как это активная нагрузка на организм, во время которой происходит интенсивный расход калорий. Вы также можете пойти в .

В общем, есть несколько вариантов обучения на выбор.Например, совместить тренажерный зал и фитнес, если, конечно, у вас есть на это время.

Как убрать галифе на бедрах за неделю с помощью упражнений?

У многих людей нет времени ходить в спортзал, и часто они не могут позволить себе дорогие абонементы. А не отказаться из-за этого от тренировок? Занятия могут проходить дома — в комфортной и привычной для вас обстановке.

Следующий комплекс упражнений можно делать дома, ничего сверхсложного в нем нет.Комплекс состоит из пяти упражнений:

1. Приседания — классическое упражнение, знакомое нам со школы. Но, чаще всего, мы делали это неправильно там. Как тогда это сделать правильно? Для этого во время приседания колени не должны выходить за пределы носков, то есть таз должен быть максимально отведен назад. Представьте, что вы хотите сесть на стул. Сделайте 4 подхода по 15-20 повторений. Позже можно подобрать что-то в качестве утяжелителя для усложнения.
   
2. Приседания с широкой постановкой ног.Ноги ставим шире плеч, носки разводим в стороны. Во время приседа колени должны сгибаться к носкам – тогда активнее работают внешние мышцы бедра. Количество подходов – 4 по 15-20 повторений в каждом.
   
3. Выпады. Одну ногу выставляем вперед, другую ставим на колено так, чтобы оно не касалось пола. Из этого положения поднимаемся 15-20 раз, затем меняем ногу. Колено не должно выходить за носок.
   
4. Махи ногой в сторону.Они должны быть включены в программу обучения. Нужно держаться руками за опору (например, за стул) и отводить ногу как можно дальше в сторону. Затем то же самое для другой ноги. Выполнить по 15 раз на каждую, всего 4 подхода.
   
5. Махи ногой лежа. Необходимо лечь на бок, упереться голенью в пол, а верхнюю ногу поднять настолько, насколько позволяет растяжка. Выполните 20 повторений, затем лягте на другой бок и выполните упражнение для другой ноги.Всего повторений — 4.
   

Такая программа подойдет тем, у кого нет времени ходить в спортзал, но хочется избавиться от надоедливых «ушек». Если мотивация для вас проблема, то вдохновляйтесь примерами обычных людей, которые смогли привести свое тело в порядок. Таких примеров фото «до и после» в интернете много, например:

Также мотивацией может быть желание появиться летом на пляже в том самом купальнике, который до этого пылился в комоде.Главное не бросать тренировки на полпути, а уверенно идти к своей цели!

Красивая и стройная фигура — мечта многих девушек. Однако нередко весь образ портит незначительная на первый взгляд, но такая важная деталь – ушки на бедрах или галифе. Уши – это наросты по обеим сторонам ног, которые портят фигуру, даже если в целом девушка довольно стройная и подтянутая. Но почему именно в этой области происходит локализация жира? Почему так неохотно уходит ушной жир? Почему у одних девушек стройные и тонкие бедра, а другие тщетно пытаются избавиться от ненавистных наростов? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в этой статье.Вы узнаете о природе галифе, поймете, почему они появляются, а также познакомитесь с самыми популярными способами избавления от этого дефекта фигуры.

Почему на бедрах растут «ушки»

Вот некоторые факторы, которые могут вызвать накопление жира на бедрах.

1. Конечно, одна из главных причин — лишний вес. Если бы не было лишних калорий, то и откладывать было бы нечего. Поэтому чаще всего такие уши появляются у женщин на теле, а именно уши говорят о том, что женщина начала набирать лишний вес.
2. Застой жира в определенном месте – это отсутствие необходимых физических нагрузок. Если вы не тратите все съеденные калории, то они откладываются в виде жира на боках и бедрах — это аксиома.
3. На бедрах мужчин нет ушей, даже если они очень полные. У мужчин весь жир становится висцеральным, то есть откладывается на внутренних органах. А вот у женщин жир откладывается на бедрах, так устроена природа. Организм в любых условиях старается подготовиться к вероятной беременности и возможности вынашивать ребенка.Образованию жира на бедрах способствуют женские гормоны. Если ушки на бедрах слишком заметны, это, вероятно, свидетельствует о гормональном сбое. Это может произойти в период полового созревания, во время беременности и при приеме оральных контрацептивов.

В совокупности эти три фактора дают неутешительный результат – на красивых женских бедрах красуются уродливые наросты в виде галифе. Стоит признаться себе – как давно вы занимаетесь бегом? Как давно вы можете отказаться от тарелки горячих макарон с сыром в пользу овощного салата? Если вы отвечаете на эти вопросы с тоской «очень давно», вам необходимо кардинально изменить свою жизнь.Если, конечно, мотивация достаточно сильная. Если вам надоело смотреть в зеркало на торчащие от бедра уши, и вы больше не хотите маскировать их свободной одеждой, нужно принимать меры. Бороться с ненавистными ушами нужно по трем основным направлениям – питание, физические нагрузки и косметические процедуры. В совокупности все усилия дадут вам качественный результат.

Что есть, чтобы избавиться от ушей на бедрах

Вопрос немного неправильно понят. Правильнее было бы спросить, от чего нужно отказаться, чтобы справиться с ушами на бедрах? Вот несколько правил питания, которых нужно придерживаться, если вы хотите похудеть и избавиться от лишнего объема в области бедер.

1. Чтобы похудеть, нужно есть! Но ешьте понемногу и часто — так вы ускорите свой метаболизм. Порции не должны превышать объем одного стакана.
2. Не ешьте за 3 часа до сна — пища должна успеть перевариться, иначе она уйдет в жир.
3. Ешьте цельнозерновые, нежирные молочные продукты, мясо, рыбу, каши, овощные салаты, фрукты (желательно не сладкие), зелень, орехи.
4. Откажитесь от соленого, острого, жирного и копченого, не покупайте полуфабрикаты.Сладкое и мучное – в ограниченном количестве, но от него лучше полностью отказаться.
5. Пейте воду — она ​​выводит продукты распада жиров. Не менее полутора литров жидкости в сутки для взрослого человека.
6. Не ешьте перед телевизором и на работе — вы не почувствуете количество съеденного и можете переборщить с объемом, что даже не заметите этого.
7. Не доедать за детьми, не доедать последнюю оставшуюся тарелку супа, чтобы «не пропало».» Поймите, что ваше тело заслуживает только самого лучшего и самого свежего.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете избавиться от жира не только в области бедер, но и по всему телу. Ведь правильное питание – это первый шаг к красивой фигуре.

Физическая нагрузка в борьбе с ушами на бедрах

Сжечь жир в определенной области достаточно сложно, тело худеет неравномерно. К сожалению, первым делом объем уходит из груди. Изменить это практически невозможно, но можно немного подкорректировать зону под влиянием спорта.Итак, вот популярные виды нагрузок и упражнений, которые помогут вам в борьбе за стройные бедра и бедра.

1. Только кардионагрузка поможет сжечь жировые отложения. Это бег, аэробика, езда на велосипеде, игра в теннис и даже танцы. Сжигать подкожный жир с боков может все, что ускоряет дыхание и ускоряет сердцебиение. Чтобы фигура стала худой, бегать нужно долго, но медленно. Посмотрите на марафонцев и спринтеров. Первые долго бегают на большие расстояния.Фигуры у них очень худые, изможденные и худые. А вот спринтеры, быстро бегающие на пределе своих возможностей, способны похвастаться красивой рельефной мускулатурой. В борьбе с ушами будьте осторожны – наращивание мышц на внешней стороне бедра только визуально увеличит объем бедра. Поэтому, прежде чем приступить к бегу, нужно понять, как это делать правильно.
2. В борьбе с галифе очень полезно плавать. В воде мышцы всегда в тонусе, хотя и не испытывают такой серьезной нагрузки, как на суше.Кроме того, плавание не только тренирует мышцы, но и оказывает косметический эффект – прохладная вода усиливает кровообращение в тканях.
3. Очень эффективно заниматься с ушами с помощью хулахупа. Всего 10 минут ежедневного использования этого тренажера избавят вас не только от ушек на бедрах, но и от целлюлита и боков.
4. Упражнения в тренажерном зале следует выполнять с большой осторожностью. Не стоит наращивать мышцы бедра снаружи, так бедра будут казаться еще более массивными.Но подтянуть общий мышечный корсет все же стоит. Чем больше мышц, тем больше они нуждаются в питании. А если создать дефицит калорий, то мышцы сами будут «съедать» лишний жир.
5. Очень эффективны приседания со штангой, которые помогут вам не только подтянуть мышцы бедер, но и округлить ягодицы. Приседать нужно не до конца, а до половины, чтобы не было серьезной нагрузки на колени. Спина прямая, ягодицы слегка отведены назад. Поскольку техника выполнения упражнения очень важна, желательно, чтобы тренер проинструктировал вас в первый раз.Дома можно приседать без штанги, но делать это как можно быстрее — так вы сжигаете жир в нужном месте.
6. Против наростов по бокам очень эффективно делать выпады с отягощением. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте выпад ногой в сторону с приседанием, а затем встаньте в исходное положение. Повторите упражнение со второй ногой. Сделайте не менее 20 повторений на каждую сторону. И не забывайте, что в руках должны быть гантели – по 2-3 кг каждая.
7. Избавиться от бока на бедрах помогут качания в стороны. Лягте на пол боком. Голень следует согнуть в колене, верхнюю ногу максимально отвести в сторону. За раз нужно делать 30-40 махов, не касаясь ног – быстро и энергично. Повторите упражнение со второй ногой. Помните, что спина должна быть прямой, при этом можно опереться ладонью об пол для сохранения равновесия.

Наряду с этим важно изменить свои привычки.Ученые доказали, что в течение всего дня мы тратим гораздо больше энергии и калорий, чем во время тренировок. Вам просто нужно пересмотреть свой распорядок дня. Если вы живете недалеко от работы, попробуйте пройтись пешком, а не ехать туда. Выходите на прогулку после ужина, больше времени проводите за активными играми с детьми. Если вам лень ходить, заведите собаку. Он заставит вас гулять каждый день утром и вечером, независимо от настроения и погоды. Приобретя такие полезные привычки, вы сможете навсегда изменить свою жизнь.

Косметические процедуры против ушей

В борьбе с локальными жировыми отложениями очень важно местное действие. Массаж поможет вам нормализовать кровообращение в жировой ткани, уменьшить объем бедер, разбить плотные жировые отложения.

1. Баночный массаж. Это одно из лучших средств против любых подкожных новообразований. Для начала кожу следует хорошо распарить, поэтому баночный массаж лучше делать после сауны или бани.После этого на кожу наносится жирный массажный крем. Спиртовой фитиль нужно поджечь и поднести к емкости банки, чтобы выгорел внутренний кислород. Процедура ничем не отличается от медицинских банок. Затем банку, прикрепленную к коже, нужно водить по проблемному участку бедер до тех пор, пока она не отвалится. Это хороший глубокий массаж подкожно-жировой клетчатки. Конечно, массаж довольно болезненный и может привести к небольшим синякам, но оно того стоит. Уже через пару сеансов вы заметите уменьшение объема.
2. Мочалка. Вы можете усилить кровообращение с помощью жесткой мочалки. Возьмите за правило каждый раз, когда принимаете душ, массировать бедра с обеих сторон до покраснения. Это поможет избавиться не только от ушей, но и от целлюлита.
3. Массажер. Массаж можно делать обычным массажером. Однако обратите внимание, что его края должны быть достаточно острыми, чтобы эффект удара был чувствительным.
4. Аппликатор Кузнецова. Аппликатор Кузнецова представляет собой небольшой отрез ткани, на который нашиты пластмассовые иглы.Это отличный способ разогнать застойные процессы в жировых тканях. Сесть на аппликатор нужно как бы боком. При достаточном расслаблении боль будет терпимой, а польза просто неоценимой.
5. Чашка. Эффективный и очень удобный способ убрать лишний объем на бедрах. Держите кружку в ванной, чтобы она всегда была под рукой. Нанеся гель или мыло на кожу, переверните кружку вверх дном и проведите ею по бедрам. Внутри образуется вакуум, который втянет часть кожи.Мыльная поверхность устранит лишнее трение, а процедура будет приятной, быстрой и эффективной. Кружку следует массировать круговыми движениями по бедрам. Если делать этот массаж при каждом приеме душа, уже через пару недель вы заметите реальное уменьшение объема.

Это простые, но проверенные временем процедуры, которые помогут вам избавиться от ненавистных ушей.

С внушительными галифе на бедрах девушка кажется полнее, фигура становится несформированной, даже рост визуально уменьшается.Нельзя раз и навсегда побороть уши на бедрах. Если вы хотите жить с худыми ногами и узкими бедрами, вам нельзя расслабляться. Сделайте правильное питание привычкой, постоянно двигайтесь, ухаживайте за своим телом – и тогда вашей фигуре не будет равных. Каждая уважающая себя женщина должна следить за собой!

Видео: упражнения против ушек на бедрах

Наталья Говорова

Время чтения: 7 минут

А А

Проблема «ушек» на бедрах знакома практически каждой женщине.Однако есть ряд очень эффективных упражнений, которые позволят быстро избавиться от этой проблемы. А чтобы результат стал заметнее, упражнения необходимо сочетать с диетой и массажем.

10 простых и эффективных упражнений от ушей на бедрах

1. Большинство обычные приседания помогут вам привести в тонус бедра и ягодицы. Самое главное правильно их делать. Во избежание перенапряжения мышц спину следует держать прямо.Не отрывайте пятки от пола.

2. Ходьба — простое и эффективное упражнение, которое поможет привести бедра в порядок. Всего 15 мин. ходьба в день поможет вам избавиться от лишнего жира на бедрах. Вы всегда можете выбрать комфортный для вас темп.
3. Приседания с глубоким выпадом отлично помогают избавиться от «ушей». Выставляем одну ногу вперед и делаем 10 глубоких выпадов. Затем делаем опорную ногу другой ногой и повторяем упражнение.

4. Упираясь обеими руками в стену или держась за спинку стула , сделать по 20 махов вперед или назад каждой ногой.

5. Очень эффективны в борьбе с ушами вольные упражнения. Лягте на спину, согнув колени. Положите руки вдоль тела. Поднимите таз вверх руками. Напрягите все мышцы ягодиц, задержитесь в этом положении на 3-5 секунд. Затем спускаемся вниз. Подниматься и опускаться нужно медленно, сосредоточив все свое внимание на работающих мышцах.

6. splendid Прыжки – упражнение для сжигания жира. Сначала прыгайте на обеих ногах, а потом на одной. Постепенно увеличивайте громкость. Прыжки должны быть легкими, а приземление мягким.
7. Лягте на бок на скамью или кровать. Сделайте мах 90 021 прямой ногой сверху и до пола. Если вы только начали тренироваться, то достаточно будет сделать по 10-15 махов каждой ногой, затем постепенно увеличивать нагрузку.

8. Скручивание также очень эффективно в борьбе с «ушами».Сядьте на пол, заложив руки за спину. Слегка поворачиваясь в сторону, поочередно разводите ноги в стороны и подтягивайте их к туловищу. Убедитесь, что ваши ноги постоянно на весу. Сначала достаточно сделать это упражнение по 10 раз в каждую сторону.

9. Хула Хуп, знакомый нам с детства тренажер отлично избавляет от «ушек» на бедрах. Всего полчаса ежедневных занятий, и уже через неделю вы увидите результаты своих стараний.

10. Батут поможет вам укрепить мышцы ног и бедер, а также избавиться от жировых скоплений. Маленький батут сейчас можно купить в любом магазине спортивных товаров. Сначала можно заниматься всего несколько минут в день. Затем, постепенно увеличивая время тренировки, можно также увеличить нагрузку, прыгая на батуте с гантелями.

    Видео: Как убрать ушки на бедрах

Если вам понравилась наша статья и у вас есть какие-то мысли по этому поводу, поделитесь с нами.Нам очень важно знать ваше мнение!

Самая проблемная часть тела, которая худеет последней, это так называемые «ушки» в области бедер, которые еще называют галифе. Считается, что такой наряд бедер бывает как у полных женщин, так и у худых. За такой наряд отвечает и генетическая предрасположенность, и лень.

Убрать ушки на бутоны в домашних условиях реально и не займет много сил, если четко все спланировать, и не спеша двигаться к улучшению своего внешнего вида.Запомните три единства, которые спасут вас на пути к упругим ягодицам: сбалансированное питание или диета, в которой физические упражнения специально направлены на работу бедер, ног и пресса, местные действия (массаж, использование антицеллюлитного геля или крема , обертывание тела).

Убрать ушки на бедрах в домашних условиях начиная с диеты

Кушать только низкокалорийные продукты, обеспечивать полный водный баланс (не менее 1,5 л в сутки), полный комплекс витаминов и минералов должен поступать с пищей, назначать основные: фрукты, овощи, каши, рыбу и нежирное мясо.

Питаться не менее 4 раз в день, из них: два перекуса и два полноценных приема пищи. Устраивайте обязательные разгрузочные дни, чтобы организм очистился от шлаков и шлаков, накопившихся за неделю. Можно назначить один день — кефир, а следующую неделю — очищать яблоками.

Таким образом, кишечник наладит свою работу, и необходимые микроэлементы поступят в организм, обмен веществ придет в норму и убрать ушки на бедрах в домашних условиях станет еще проще.

Осуществить необходимую нагрузку на проблемные зоны

Не совмещайте полное похудение с работой на слух, результата не будет.В первую очередь локально разомните бедра и ягодицы вместе с животом. Для этого подходит метод пощипывания и растирания, чтобы улучшить кровообращение. После массажа в галифе можно переходить непосредственно к нагрузке.

Чтобы убрать ушки на бедрах в домашних условиях, делайте физические упражнения. Если вам кажется, что это очень сложно, то попробуйте наш. И помните, чтобы добиться постоянного результата, выполнять упражнения нужно постоянно и методично, получая от этого удовольствие.

Комплекс упражнений для удаления ушек на бедрах

1. Начнем с нескольких упражнений в горизонтальном положении. Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях, расположить их на ширине плеч. Поднимите бедра как можно выше и оставайтесь в этом положении, начиная с одной минуты и увеличивая время пребывания через два дня. Повторите это упражнение сначала 5 раз, затем через некоторое время – 10 раз, постепенно увеличивая частоту выполнения. Во время упражнения максимально напрягайте ягодицы, чтобы галифе уменьшилось.Да и пресс подкачает.

2. Лежа на правом боку, подпереть голову согнутой рукой. Поднимите левую ногу от пола и опустите ее так, чтобы не касаться пола. Выполнять упражнение необходимо начиная с 5 подъемов, постепенно увеличивая. Затем смените положение.

3. Упражнения стоя. Обопритесь руками о стол, немного отойдите назад (чтобы можно было отжаться). Отведите правую ногу в сторону, замрите на несколько секунд, вернитесь в исходное положение.Для увеличения нагрузки можно опереться на согнутые руки или локти. Сделайте 10 подъемов ног, затем поменяйте положение и выполните тот же комплекс для другой ноги.

4. Положение на четвереньках, спина выпрямлена, пресс максимально напряжен. Левую ногу выпрямите перпендикулярно туловищу и поднимите. Со временем для увеличения нагрузки на ногу при подъеме можно поставить гантель, чтобы подтянуть ягодицы и бедра. Выполнить 10-15 раз со сменой ноги.

5. Лежа на животе, упереться головой в руки, сложенные перед собой в замок.Сначала поднимите левую ногу и отведите ее в сторону, замрите, примите исходное положение. Поменяйте ноги и сделайте 20 таких подъемов.

6. Самое простое упражнение — приседания. Кроме ягодиц работают также ноги, спина и живот. Минимальное количество приседаний – 20 раз.

Не останавливайтесь на достигнутом

После выполнения упражнений, массажа с использованием скраба или геля, быстрее убрать ушки на бедрах в домашних условиях помогут специальные массажеры, которые разминают бедра ребристой поверхностью и восстанавливают кровоток.

Конечно, вы можете воспользоваться услугами профессиональных массажистов или аппаратной техники. А вот в домашних условиях возможных способов самомассажа очень много. Это разминание ребром руки бедер и ног, живота, предварительно смазанного маслом для массажа.

Также эффективны пощипывание и растирание, похлопывание и просто разглаживание. Можно использовать полотенце, роликовые массажеры, мочалки.

Полная абляция ушного канала — Специализированный ветеринарный центр

Хроническое заболевание ушей является распространенной проблемой у собак и кошек.Несмотря на надлежащий уход, ушные инфекции могут прогрессировать до выраженного воспаления наружного и среднего уха. Это прогрессирование может привести к пролиферативным изменениям или минерализации слухового прохода и, в конечном итоге, к полной окклюзии слухового прохода. Тяжелая терминальная стадия инфекции уха связана с инфекциями среднего уха, болью и потерей слуха у многих собак.

Как только уши становятся «конечной стадией», медикаментозное лечение становится бесполезным и показано хирургическое вмешательство. Часто перед операцией рекомендуется сделать компьютерную томографию, чтобы убедиться, что ушной канал действительно находится на «терминальной стадии» и исключить другие проблемы, такие как опухоль.Полная абляция слухового прохода — это хирургическая процедура, при которой удаляются пораженные ткани наружного и среднего уха. Это позволяет безболезненное ухо, которое не требует длительного медицинского лечения.

Болезни ушей у собак и кошек следует лечить медикаментозно до того, как будет рекомендовано агрессивное хирургическое вмешательство.

Процедура

• Общая анестезия требуется для тотальной абляции слухового прохода.
• Пораженное ухо обрезают и готовят к стерильной операции.
• Разрез делается вокруг отверстия слухового прохода и иногда продолжается вдоль слухового прохода.
• Слуховой проход вскрыт и удален.
• Затем вскрывают среднее ухо, чтобы хирург мог удалить мусор из среднего уха. Барабанная перепонка всегда была повреждена и у этих пациентов отсутствует.
• Часто сдается культура содержимого среднего уха.
• Среднее ухо и место иссечения наружного уха тщательно промывают стерильным физиологическим раствором.
• Некоторые хирурги используют дренаж для дренажа после операции. Это не обязательно в каждом случае.
• Затем разрез закрывается, не оставляя отверстия для уха.
• Повязка или елизаветинский воротник используются в послеоперационном периоде для предотвращения самотравмирования области операции.

Показания к абляции слухового прохода

• Полная абляция слухового прохода показана собакам и кошкам с терминальной стадией хронических инфекций наружного слухового прохода и среднего уха.
• В некоторых случаях пациенты с опухолями слухового прохода также являются кандидатами на тотальную аблацию слухового прохода.

Послеоперационный уход

Разрезы заживают через 10-14 дней, швы снимаются через 10-14 дней. Разрезы следует осматривать ежедневно, а о чрезмерном покраснении, отеке или выделениях следует сообщать хирургу вашего питомца. Положите ледяной компресс на пораженное ухо, чтобы немного уменьшить отек. Этот холодный компресс следует прикладывать на 5 минут 2-3 раза в день в течение первых 3 дней. Если дренаж или повязка на месте, вы должны следовать советам своего хирурга по удалению.Елизаветинский воротник следует оставлять на месте до снятия швов. Уровень активности вашего питомца следует ограничить в течение первых 2 недель после операции. Результаты лабораторных исследований, такие как посев и биопсия, обычно доступны через 5-10 дней; вам следует связаться с хирургом вашего питомца, чтобы обсудить результаты этих тестов и любые последующие инструкции, которые могут потребоваться. Антибиотики, которые предписаны, должны быть даны до конца. Хирург вашего питомца может изменить или продлить курс лечения антибиотиками на основании результатов посевов, взятых во время операции.Другие, более конкретные инструкции будут даны вам после выписки вашего питомца из больницы.

Возможные осложнения

• В связи с прогрессирующим заболеванием уха и инфекцией, а также агрессивным характером хирургического вмешательства возможны осложнения. Наиболее частым осложнением является паралич лицевого нерва. Это чаще встречается у пациентов с большим количеством рубцовой ткани вокруг слухового прохода и является следствием диссекции этого нерва вне слухового прохода.Паралич лицевого нерва проявляется неспособностью моргать, опущением век и губ. Часто паралич лицевого нерва носит временный характер и проходит через 21 день. Лечение обычно заключается в нанесении смазки для глаз, чтобы предотвратить высыхание роговицы.
• Обычно глазную смазку необходимо применять в течение 2-3 недель. АБЛЯЦИЯ ушного канала стр. 2
• У некоторых животных может появиться выступающее третье веко, маленький зрачок и, возможно, некоторое быстрое движение глаз на пораженной стороне. Это также обычно временное изменение, которое проходит через несколько недель и чаще встречается у кошек.
• Другие осложнения менее часты и включают: нарушение равновесия и координации, наклон головы, кровотечение, инфекцию разреза и рецидивирующие инфекции среднего уха, вызывающие дренажные пути.
• Инфекция часто требует лечения в течение нескольких недель и может потребовать применения сильных антибиотиков. Большинство пациентов ранее лечились несколькими курсами антибиотиков и имеют устойчивые штаммы бактерий.
• Слух не возвращается. У большинства пациентов, нуждающихся в абляции уха, слух уже снижен, и после операции он не улучшится.Если вы заметили какие-либо отклонения, вам следует обратиться к своему обычному ветеринару или хирургу вашего питомца.

Прогноз

Большинство домашних животных с тяжелым заболеванием уха, требующим удаления уха, хорошо реагируют на операцию. Домашние животные не болеют, не имеют запаха и не заражаются. Случайные осложнения обычно не являются тяжелыми.

Заключение

Заболевания ушей у собак и кошек всегда следует лечить медикаментозно до того, как будет рекомендовано агрессивное хирургическое вмешательство .Последующий уход может потребовать длительного приема лекарств (антибиотиков), но долгосрочные результаты часто превосходны. Хирургия — отличный способ устранить хроническую боль и инфекции, возникающие в результате терминальной стадии болезни уха.

Хирургия — Больница для домашних животных BluePearl

В умелых руках

Если у вашего питомца экстренная ситуация или состояние, требующее хирургического вмешательства, ветеринарные специалисты BluePearl обучены новейшим современным методам. Наши хирурги ежегодно выполняют тысячи сложных операций.Наши хирургические кабинеты оснащены современным оборудованием и возможностями мониторинга.

Если вашему питомцу требуется артроскопическая операция, замена сустава, пересадка кожи или любая сложная операция, наша квалифицированная команда окажет квалифицированную и чуткую помощь.

Вы можете спросить: ветеринары общей практики тоже проводят операции, так в чем же разница? Специалисты ветеринарной хирургии BluePearl прошли многолетнее повышение квалификации. Многие из них прошли сертификацию. Кроме того, наши больницы оснащены передовыми технологиями для диагностики и лечения домашних животных, нуждающихся в хирургическом вмешательстве.

Кроме того, сосредоточив внимание на хирургии, у них есть возможность выполнять процедуры многократно, в то время как ваш семейный ветеринар имеет опыт оказания широкого спектра услуг, но может выполнять сложные операции реже.

Прочтите об операциях на колене, которые мы регулярно проводим собакам.

Дисплазия тазобедренного сустава у собак

Дисплазия тазобедренного сустава — распространенное заболевание у собак, вызывающее боль или слабость в бедрах. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как операция тотального эндопротезирования тазобедренного сустава может облегчить боль и улучшить качество жизни.

0