Вид фитнеса новый: Новый вид фитнеса — kangoo jumps

Содержание

Медленный фитнес – новый модный тренд, с которым стоит познакомиьтся

Рассказываем все о новом тренде в мире фитнеса

Медленный фитнес стоит попробовать каждому (фото: @tropicofc)Мода на осознанность наконец-то дошла и до мира спорта. Теперь бегать как сумасшедший, не соблюдая технику и дыхание, или заниматься йогой, не зная основ, — моветон. На смену суперактивным тренировкам с большой нагрузкой пришли более размеренные варианты занятий, на которых каждый шаг выполняется с пониманием того, почему его нужно сделать именно так. InStyle.ru вместе с профессиональными тренерами постарался разобраться, почему медленный фитнес стал так востребован и долго ли продлится его популярность.

Как похудеть и больше никогда не поправляться? Читать

Медленный фитнес стоит попробовать каждому (фото: @alo)Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ X-Fit в России:

«Современный образ жизни априори слишком быстрый.

Многофункциональные задачи, безумный ритм, повышенный уровень стресса, быстрая концентрация — все это приводит в большому желанию замедлиться. Поэтому направления осознанного фитнеса и физической культуры активно развиваются и действительно отлично помогают решить задачи такого рода. А главное, не стоит забывать, что ЦНС (центральная нервная система) контролирует и управляет нашим телом, а из-за повышенного стресса она часто перегружается, и рецепторы в суставах и в мышцах попросту хуже выполняют свои функции, а это чревато тем, что регион на карте тела будет хуже контролироваться ЦНС и мозгом.

Тренировки в медленном ритме — скажем, более осознанном — позволяют лучше прочувствовать тело в целом, а не отдельно его части. Кроме этого, они снимают психоэмоциональное напряжение, улучшают координацию, создают мышечный баланс и укрепляют тело плюс подготавливают к более интенсивным нагрузкам, если это необходимо».

Влада Холоднова, тренер-эксперт групповых программ сети Pride Fitness: «Медленный фитнес рекомендован людям, которые страдают от хронических болей в суставах, заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Однако все чаще к нему обращаются и здоровые люди. Во-первых, потому что замедленные упражнения помогают сфокусироваться на себе и своем состоянии — то, что нужно после тяжелого дня. А во-вторых, медленный фитнес стал так популярен благодаря его эффективности. Во время тренировки целевые мышцы (

пресс, поясница) получают большую нагрузку за счет небольшой скорости и лучше прорабатываются».

Вадим Гурьев, методист тренажерного зала, элит-тренер Encore Fitness Сити: «К медленному фитнесу относятся программы, которые позволяют выполнять все упражнения размеренно и с максимальной концентрацией, а также осознанием того, что вы делаете. Контроль каждого движения позволяет наладить связь между мозгом и мышцами. На самом деле к видам такого фитнеса можно отнести даже силовой тренинг в зале, если выполнять его крайне размеренно».

Как увеличить мышечную массу, но не выглядеть перекачанной: мнение эксперта Читать

Плюсы и минусы медленного фитнеса

Медленный фитнес стоит попробовать каждому (фото: @esipchenish)У медленных занятий есть ряд положительных и ряд отрицательных характеристик. К плюсам можно отнести то, что такой формат действительно помогает концентрироваться на своем теле, совмещая физическую нагрузку и

медитацию. Сочетание очень полезное для любого жителя мегаполиса: у мозговых центров появляется возможность переключиться и разгрузиться психологически. Положительным является и меньшая нагрузка на суставные поверхности, так как движения более плавные и контролируемые. При активных тренировках нагрузка на суставы, конечно, больше.

Если говорить об отрицательных аспектах тренда, то стоит отметить, что спокойные занятия не подготавливают тело к реальной жизни. В ней мы не двигаемся в slow mo, скорее наоборот. День проходит у нас ритмично и быстро — даже ходьба является активным паттерном, который требует определенных качеств и от мышц, и от сухожильных аппаратов и так далее. Именно поэтому тело должно быть готово работать в абсолютно разных режимах.

Плюсы и минусы домашних тренировок: мнение эксперта Читать

Виды медленного фитнеса

Медленный фитнес стоит попробовать каждому (фото: @kayla_itsines)Пилатес

Как часто заниматься: два — три раза в неделю.

Вадим Гурьев, методист тренажерного зала, элит-тренер Encore Fitness Сити: «Пилатес — это система упражнений The Art of Contrology, в которых делается акцент на взаимодействии разума и тела, а также концентрации на дыхательном ритме. Занятия тренируют мышцы пресса, улучшают мышечный баланс и координацию, формируют правильную осанку».

Функциональный тренинг

Как часто заниматься: до трех раз в неделю.

Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ X-Fit в России: «Функциональный тренинг сильно экономит время, заниматься им можно где и когда угодно, а главное, для него достаточно только веса собственного тела. Мне очень нравится концепция FAST (functional adaptive speed training) — в ней большой акцент состоит в блоке adaptive, то есть адаптации к более быстрым движениям, а значит, мы учимся выполнять упражнения

правильно и естественно, оттачивая каждый паттерн (наклон, шаг, ротация, выпад и так далее)».

Как легко приучить себя к регулярным тренировкам Читать

Капоэйра

Как часто заниматься: три раза в неделю.

Влада Холоднова, тренер-эксперт групповых программ сети Pride Fitness: «К медленным тренировкам можно отнести капоэйру и барре — каждая помогает решить определенные проблемы со здоровьем. Например, капоэйра (бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы акробатики и игры под музыкальное сопровождение) улучшает осанку, борется со стрессом и приводит тело в тонус. Супермодели

Жизель Бюндхен и Адриана Лима говорят, что капоэйра — их любимый вид занятий, которые приводят в порядок и тело, и голову».

Йога

Как часто заниматься: два — три раза в неделю.

Вадим Гурьев, методист тренажерного зала, элит-тренер Encore Fitness Сити: «Йога подразумевает под собой выполнение упражнений в спокойном, размеренном ритме с полным осознание того, как их делать, зачем и почему.

В ней, соблюдая принцип «от простого к сложному», безопасно осваивают все группы асан: позы стоя или сидя, наклоны и скручивания, прогибы, перевернутые позы, так полезные для прокачки всего тела».

Без хруста и боли: упражнения для мобильности суставов Читать

Медленный фитнес стоит попробовать каждому (фото: @joja)Стретчинг

Как часто заниматься: один — два раза в неделю.

Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ X-Fit в России: «Стретчинг еще называют динамической мобилизацией или динамическим стретчингом. Это направление очень давно зарекомендовало себя на рынке фитнес-услуг и часто пользуется спросом. Динамический в данном случае означает движения, выполняемые плавно и осознанно. Работая в крайних точках амплитуды и используя принцип мобильности, вы значительно улучшаете длину мышц и подвижность

суставов, которая может усугубляться от монотонной деятельности (к примеру, вождение автомобиля или однотипные физические нагрузки).

Занятия такого типа проходят достаточно быстро, без резкой и сильной боли, которую ошибочно привыкли считать нормой.

Повысить эффект стретчинга можно, дополнив его самомассажем при помощи специального пенного ролла (цилиндра). Прокатывая им мышцы, вы оказываете на них оптимальное давление, что способствует снятию напряжения и повышенной чувствительности благодаря мануальному воздействию. Плюс уменьшается количество мышечных спаек, а также улучшается координация за счет раздражения поверхностных рецепторов. После такого массажа вами овладевает чувство легкости и свободы в теле».

Барре

Как часто заниматься: три раза в неделю плюс два дня на отдых и восстановление.

Влада Холоднова, тренер-эксперт групповых программ сети Pride Fitness: «Барре — микс из движений из балета, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Это более активный вид тренировок, упражнения барре помогают избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и сделать тело более подтянутым».

5 простых упражнений с прыжками для разгона метаболизма Читать

Медленный фитнес стоит попробовать каждому (фото: @alo)Разумеется, медленный фитнес совершенно не исключает наличия в вашей жизни интенсивных тренировок с разными видами нагрузок. Совсем идеально будет, если у вас получится сочетать эти два направления.

Вадим Гурьев, методист тренажерного зала, элит-тренер Encore Fitness Сити: «Активные тренировки сделают тело сильным и выносливым, а медленные занятия отлично их дополнят. К примеру, растяжка и медитация после силовой тренировки помогут разгрузить мышцы и привести мысли в порядок».

Читайте также: Упражнение «Зеркало», или как полюбить себя со всеми недостатками и достоинствами

Ток против жира: что такое EMS-фитнес и кому он полезен

ТОМСК, 30 июл – РИА Томск. EMS-тренировки – это новый вид фитнеса в Томске, при котором для активного сокращения мышц задействуются электроимпульсы. Тренировка идет всего 25 минут. Какие ощущения возникают, какая польза от этого фитнеса и кому он не подойдет – в материале РИА Томск.

EMS-тренировки – новый вид фитнеса, предполагающий применение слабого тока для достижения результатов при занятии спортом. Суть в том, что человек выполняет упражнение, при этом в отдельные мышцы тела подаются биометрические импульсы, приводящие к более сильному сокращению. Постепенно мышцы становятся более крепкими.

Успеть за 25 минут

08.28. Планирую потренироваться и успеть на работу. Захожу в студию Fit Time на проспекте Фрунзе, 25.

На эту тренировку можно прийти налегке во время обеда или перед работой – с обычной дамской сумочкой. Не надо брать с собой форму, кроссовки (их достаточно принести один раз и оставить), полотенце, средства для душа. Даже питьевую воду нести не надо – все это бесплатно предоставят в студии.

Первое занятие начинается с заполнения анкеты, нужно ответить на вопросы о своем образе жизни и здоровье – были ли травмы, есть ли проблемы со щитовидной железой, позвоночником и суставами. Вся эта информация понадобится тренеру при составлении индивидуального плана тренировок и питания.

08.33. Переодеваюсь и прохожу в зал.

После чего, прямо как в больнице, иду на биоимпедансометрию – это современный высокоточный метод определения состава тела человека.

Небольшой прибор, похожий на обычные весы, за пару минут оценит процентное соотношение костной ткани, мышц, воды и жира. Результат анализа позволяет в течение короткого времени определить проблемные места.

На основании этих данных к анкете добавляется еще один лист «Анализ состава тела». Такой анализ тренер делает каждому клиенту дважды в месяц, чтобы оценить динамику от занятий.

«Костюм электроника»

После этого поверх хлопковой формы, которую выдали здесь же, пора надевать EMS-костюм. В студии Fit Time используются костюмы фирмы I-motion, состоящие из жилета, шорт и браслетов. Сам костюм не тяжелый и не затрудняет движений.

На EMS одежда становится влажной уже до тренировки: перед началом занятия тренер опрыскивает форму теплой водой в местах нахождения элекропроводников. Это нужно для того, чтобы в мышцы лучше проходил ток, заставляя их работать.

«Структура костюма состоит из резиновых пластин, которые размещены на основных группах мышц, задействованных во время тренировки (на спине, пояснице, ягодицах, бедрах и других). В эти пластины по проводам подается микроимпульсы тока, за счет чего происходит сокращение мышцы», – рассказал тренер, кандидат в мастера спорта по кикбосингу Егор Логинов.

«А ток не опасен?», – спрашиваю я.

«Это частый вопрос на первых сеансах EMS-фитнеса. Током не ударит: это исключает конструкция костюма. Микроимпульсация ведь происходит и в обычной жизни и часто и не несет никаких последствий. Кроме того, все тренировки проходят под контролем тренера, который четко контролирует количество и силу импульсов», – отвечает Егор.

Пластины соединяются проводами с автономным блоком питания мощностью 7,4 вольта, который закрепляется на внешней стороне костюма. Нет никаких проводов, затрудняющих движение.

Как проходит тренировка

08.40. Начинается тренировка.

Пока я делаю первые шаги на эллипсоиде (разминка такая же, как и в обычном фитнесе), тренер дистанционно через планшет по Bluetooth настраивает «костюм». Каждая пара пластин, передающая импульсы, а всего их девять, настраивается отдельно.

«Есть контакт?», «Добавим электричества на спину…, а теперь на ноги…», «Прибавить или хватит?» – это не разговор двух электриков, это обычный диалог во время EMS-тренировки.

В этот момент у меня ощущение легкого щекотания, разряды тока очень слабые. Если когда-либо вам приходилось делать электрофорез, то вы вспомните эти ощущения. Никакой боли или неприятных ощущений нет.

Планшет позволяет управлять одновременно несколькими костюмами, при этом настройка импульсов производится все также индивидуально. Поэтому в студии возможны не только индивидуальные, но и парные тренировки.

После эллипсоида – тренировка рук, приседания, выпады с гантелями, упражнения на спину с грифами и утяжеленными мячами. Упражнения те же, что и на обычном фитнесе, но только с «бегающими» по мышцам электроимпульсами.

09.00. И самая приятная часть тренировки – пятиминутный лимфомассаж, который помогает мышцам восстановиться.

В раздевалке есть все необходимое – полотенца, дезодоранты, лак для волос, средства для снятия макияжа. Отдышавшись и приняв после тренировки душ, можно спокойно отправиться на деловую встречу или в офис.

Также идеальна эта студия для мам с маленькими детьми: пока мама тренируется, ребенок находится в игровой под присмотром администратора.

09.10. Выхожу из студии. Вся тренировка заняла 25 минут, еще 15 минут ушло на заполнение анкеты (она заполняется разово) и на переодевание.

«Преимущества этого вида фитнеса, во-первых, это время, которое вы тратите на тренировку – всего 25 минут. Во-вторых, интенсивность нагрузки и как именно прорабатываются мышцы. Импульсы затрагивают все мышечные волокна, в том числе и те, которые обычно остаются незадействованными, поэтому можно добиться большей эффективности тренировки и равномерного роста мышц», – уточнил тренер.

О пользе и противопоказаниях EMS

По его словам, электрические импульсы заставляют мышечные волокна сокращаться, и такая стимуляция может быть на 30% эффективнее обычной физической нагрузки. Кроме того, во время EMS-фитнеса организм энергию не экономит. И главный плюс таких тренировок – они доступны даже тем, у кого есть серьезные нарушения здоровья и кому запрещены классические занятия спортом.

«Клиенты нашего фитнес-центра в возрасте от 16 до 60 лет и старше. Самая возрастная клиентка – это профессор университета, ей за 60. Она к нам ходит уже третий месяц, посещая студию трижды в неделю, и отмечает улучшение своего самочувствия», – отметил собеседник.

Он добавил, что помимо всего перечисленного, EMS-тренировки стимулируют кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снимают мышечные спазмы, реабилитируют отдельные группы мышц, придают тонус мышцам, ускоряют метаболизм, способствуют устранению диастаза.

Но есть и противопоказания – это заболевания сердца, онкологические заболевания, беременность, сахарный диабет, эпилепсия, грыжа, периоды после операций и запущенные хронические заболевания.

На правах рекламы

занятия на тренажере HYDRORIDER — Новости сети клубов Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т. д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;
настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.

Новый вид фитнеса

«Животные счастливей нас, им для счастья надо так мало»

Дорогие друзья, Благотворительный фонд «Кусочек счастья для бездомной кошки» в своем блоге уже писал о свойствах животных благотворно влиять на людей, а есть одно свойство, о котором вроде бы и знают, но редко принимают всерьез. А ведь нам есть чему поучиться у живой природы с нашими вредными и зловредными привычками, на эту тему тоже много публикаций. Предлагаем рассказ, надеемся, что вам будет интересно.

В прошлом году интернет взорвался роликом норвежки Айлы Кирстин о её способности бегать на четырех конечностях и брать барьеры высотой более 1 метра, как лошадь. Айла спортсменка, очень любит животных и в детстве мечтала превратиться в какое-нибудь животное, например, собаку. Она долго присматривалась к ним и начала подражать манере передвижения, а потом стала проходить специальные ЕЖЕДНЕВНЫЕ тренировки. Сейчас это красивая сильная девушка, которая освоила рысь и галоп и берет препятствия с неподражаемой грациозностью, которой обладает только её любимое животное- лошадь. Спортсмены или люди, регулярно занимающиеся физкультурой, могут себе представить насколько должен быть натренирован человек для того, чтобы выполнять подобное. Девушка стала звездой сети, но, несмотря на многочисленные лайки и восторженные отзывы, на неё посыпались ругательства и оскорбления и, чтобы справиться с волной ненависти, Айла закрыла все контакты в сети.

Конечно, Айла Кирстин занимается экстремальнейшим видом спорта. А вообще, бег на четвереньках пока не занял достойное место в соревнованиях по бегу на короткие дистанции, хотя в этом виде спорта есть чемпион мира. Это молодой японец Кеничи Ито 33лет- человек-обезьяна. Он невысокого роста, внешность больше похожа на примата и с детства его дразнили за это. Кеничи Ито трижды устанавливал мировой рекорд по бегу на четвереньках и трижды сам его побивал. В первый раз он пробежал стометровку за 18.59 сек, во второй раз за 17.47 сек и вот в 2015 году очередное достижение для книги рекордов Гиннеса- 15.71 сек. Мечта Кеничи- побить мировой рекорд бегуна на двух ногах (9.58 сек. у мужчин). Кстати, гепард пробегает эту дистанцию за 5.95 сек. Кеничи также ежедневно тренируется, но на улицах и в городе это вызывает нездоровое любопытство и привлекает полицейских, так что он вынужден тренироваться в горах.

Оказывается, это отнюдь не новый вид фитнеса. Ходьба на четвереньках известна в Китае с давних пор, зародилась еще до новой эры. Такая физкультура полезна для любого возраста, потому что у неё огромный послужной список для здоровья. Это укрепляет позвоночник, снижает напряжение в спине, опорно-двигательный аппарат становится сильнее, жидкости в организме начинают циркулировать и снимаются застои, сжигаются калории. В том же Китае ходьба на четвереньках в настоящее время становится популярнее, в некоторых городах вместо утренней пробежки люди разных возрастов ходят по дорожкам парка на четвереньках, ладони защищены перчатками. Китайские врачи отмечают огромную пользу от ходьбы на четвереньках, ведь таким образом улучшается мозговое обращение, оттекает венозная кровь из нижних конечностей при варикозе, лечится геморрой, восстанавливается синодальная жидкость в суставах и профилактируется остеопороз. Ко всему прочему, во время передвижения на четырех конечностях работают все мышцы тела. Начинать надо с малого и посильного и доходить до 5 минут в день, некоторые ходят по 10 минут. Методики описаны в интернете.

Родство человека и животных несомненно и доказано, так считают более 90% ученых биологов. Из-за технического прогресса мы начали выпадать из общего процесса эволюции, отсюда столько болезней, которых нет ни у одного животного. Каждый делает выводы сам . Благотворительный фонд «Кусочек счастья для бездомной кошки» будет рад любым мнениям и пожеланиям.

Снегопад как новый вид фитнеса

Сильнейший за 100 лет снегопад обрушился в минувшие выходные на Москву. Из-за этого многие жители города были вынуждены по несколько часов лопатами откапывать свои авто, и пробираться через сугробы к остановкам общественого транспорта. Фитнес-инструктор Светлана Сотникова рассказала «МИР 24», есть ли плюсы от снегопада.

Какие группы мышц напрягаются больше всего, когда автомобилистам буквально приходится выкапывать свои машины из сугробов?

— Задействовано будет все тело – мышцы рук, спина, пресс, ноги обязательно. Включается все тело. Это общефизическая нагрузка на организм.

При таких постоянных нагрузках можно ли накачать мускулатуру?

— Если откапывать каждый день, то, я думаю, через месяц результат будет виден.

То есть, по сути, откапывание машины можно приравнять к своеобразному фитнесу?

— Это даже более интересно. Начинает работать голова, включаются даже те волокна, которые «спали» или не работали в обычных условиях, в том числе и в фитнес-зале. Также и мотивация самая высокая – хочешь или нет, надо делать.

Еще одной проблемой для многих москвичей стали сугробы. Передвигаться по тротуару многим пришлось буквально по колено в снегу. При таких нагрузках много ли калорий сжигается?

— Это один из таких мощных инструментов, чтобы в форме себя держать. Калорий уходит в два-три раза больше, чем при занятиях спортом в зале.

На следующий день после таких незапланированных тренировок все тело болит. Что делать?

— Нужно повторить, чтобы израсходовать молочную кислоту, которая выделилась в мышцах. Что еще можно сделать – сразу после нагрузок принять ванну, чтобы расслабить тело, или сходить на массаж. Так будет легче.

Какие еще зимние упражнения на свежем воздухе можно делать?

— Самая хорошая физкультура – это слепить снеговика. Это будет и объединять. Это тоже прекрасная возможность заняться фитнесом. Но лучше не думать об этом, как о фитнесе. Это просто интересно, позитивные эмоции, ощущения.

Есть определенные сложности. Многие в это время года буквально впадают в зимнюю спячку. Как настроить себя на активный образ жизни?

— Здесь важна регулярность – например, начинать что-то делать по утрам каждый день. Это может быть душ и выйти на улицу. В выходные, конечно, не хочется вставать. Но это только поначалу. Человек просто не привык получать удовольствие от этого. Есть привычное удовольствие от дивана, и нет удовольствия от свежего воздуха. Но когда это станет привычкой, тело начнет по-другому на это, наоборот, будет тянуть на свежий воздух.

Но все-таки занятия зимой на свежем воздухе сопряжены с определенным риском. Позанимался, вспотел, продуло – и больничный. Как заниматься правильно, чтобы обошлось без последствий?

— Сейчас есть прекрасное термобелье, которое не дает вспотеть. Я считаю, что иметь такой комплект белья на подобные случаи просто необходимо. Если вы все-таки вспотели, не нужно давать телу остыть на морозе, а зайти в помещение и отогреться.

А есть какие-то иммуноукрепляющие упражнения, чтобы зимой не болеть?

— Закаляться. Постепенно, начиная с контрастного душа, увеличивая его продолжительность. Затем обливаться просто холодной водой и только потом выходить на улицу.

Вы сами как поддерживаете себя в такой прекрасной форме? Есть у вас какое-то любимое упражнение на свежем воздухе?

— На свежем воздухе я люблю бег или быструю ходьбу, активные виды отдыха. Зимой – лыжи или коньки.

Как в зимние месяцы быть в прекрасной форме и в чудесном настроении?

— Учитывая, что снегопад будет не все время, нужно выполнять упражнения и дома. Одно из популярных – это планка.

Подписывайтесь и читайте нас в Telegram.

3D-фитнес — новый тренд или наука? Инструкторы

Опробовали уже антигравити-йогу и TRX и готовы к новым спортивным экспериментам? Тогда стоит присмотреться к тренировкам в трех плоскостях, в основе которых — самые обычные повседневные движения: ходьба, наклоны, повороты торса, подъемы рук и ног. Направление это не новое, еще в конце 70-х годов его придумали доктор Дэвид Тиберия и физиотерапевт Гари Грей. Но тогда подобными занятиями увлекались, в основном, олимпийские чемпионы и инструкторы, получившие профессиональные травмы, а также люди с проблемами в области позвоночника. На уроки в Университет прикладной функциональной науки к этим врачам их отправляли остеопаты. Сейчас же 3D-фитнес имеет все шансы стать новым трендом — Гвинет Пэлтроу и Тина Канделаки активно продвигают его в своих соцсетях. Судя по их идеальной форме, не зря.

В чем особенности занятий, кому они подойдут и что дают? Узнали о специалистов.

Михаил Кузнецов

преподаватель, персональный тренер, ведущий курса «3D-активация базовых движений»

Почему движения именно в трех плоскостях? Давайте по порядку. Первая — это так называемая сагитальная плоскость, в нее входят сгибания и разгибания. Вторая — фронтальная, то есть наклоны влево и вправо. И, наконец, горизонтальная — в нее входят движения по кругу, вокруг оси. Они естественны для нашего тела, мышц, суставов, и идеально подходят для тех, кто только начинает тренировки, и тех, кто профессионально занимается спортом. Такие упражнения дают свободу действий, массу приятных ощущений и паттернов в нейронных сетях. Уроки становятся интереснее, ярче, а главное — мозг благодаря нестандартным задачам расширяет свой функционал, тело становится гибче, надежнее.

Все эти движения работают, как насосы: насыщают кислородом организм, улучшают работу кровеносной системы, минералы и полезные вещества быстрее усваиваются. За счет этого люди чувствуют себя лучше, открывают свои возможности в спорте заново. Что особенно важно — это не модное течение, не отдельный вид фитнеса, а наука. И использовать эти знания мы можем каждый день в течение всей жизни.

Виктория Боровская

сертифицированный тренер, нутрициолог, специалист по работе с проблемным пищевым поведением, основатель Школы умного фитнеса

В быту мы постоянно двигаемся в 3D: тянемся назад за сумкой в машине, кладем предметы на полку, встаем со стула боком. Но обычный фитнес и однобокий подход к тренировкам отчего-то вытеснили из поля зрения инструкторов интересные упражнения в разных направлениях. В результате занятия в фитнес-клубах приучили нас двигаться только вверх и вниз. Это повышает риск получения травм. Если не учиться тянуться, совершать какие-то действия в других плоскостях, то нервная система так и не познакомится с новыми движениями. Соответственно, вы не сможете, сделав какое-то необычное для себя упражнение, скоординироваться и выполнить его без травм. Именно поэтому в рамках одной тренировки важно проработать все тело, каждый сустав в трех плоскостях, чтобы в жизни оно служило нам долго и счастливо.

На примере детей от рождения до года можно проследить особенности их движений. Когда они пытаются встать на четвереньки или в полный рост, сесть, поползти. У малышей вообще велик набор действий. С возрастом активности становится меньше. Мы сидим за партой в школе, затем в университете, офисе. Ездим на метро или автомобиле. Когда нам говорят увеличить мышечную массу, то мы идем в зал, где выполняем однотипные упражнения в одной плоскости. Но, тренируя только один вектор движения, вы будете успешны только в нем. Когда нервная система не имеет опыта движения в горизонтальной, фронтальной и смешанной плоскости, то у нее могут быть сбои. В результате можно что-то себе подвернуть при выполнении элементарного наклона.

Что дают 3D-тренировки

Снижают риск получения травм
Помогают наладить координацию и баланс
Укрепляют суставы, улучшают состояние мышц
Делают осанку прямой и красивой

Кому можно заниматься

«Всем! Главное — начинать с простых упражнений, постепенно двигаясь к более продвинутым и сложным тренировкам. Мышцы прокачиваются под разными углами, это позволяет получить красивый рельеф в масимально короткие сроки», — объяснил Михаил Кузнецов.

«Полезно это и тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После занятий у многих перестают болеть спина, поясница. Люди со множественными грыжами, боясь рецидива, отказываются от наклонов и ротаций. На самом деле, происходит замкнутый круг. Если нет серьезных отклонений в организме, то грыжи и протрузии образуются у людей вследствие неправильного образа жизни, питания и подхода к тренировкам. Долгое время среди тренеров был принят подход бодибилдеров, когда все упражнения строились в сагиттальной плоскости (сгибания и разгибания вперед-назад). При таком подходе не было наклонов, поворотов. Это зачастую приводит к ухудшению состояния грыжи. Патологии опорно-двигательного аппарата и образуются из-за того, что мы перестаем двигаться в трех плоскостях. А если ввести такие упражнения в обиход, состояние улучшается», — рассказала Виктория Боровская.

Люди, которые постоянно занимаются в зале или дома по однотипным тренировочным программам, часто имеют различные диагнозы. Многие считают нормой боль в теле. Те же, что не увлекаются спортом, тоже считают естественным недомогания, для них нормально начиная с 50 лет ходить по врачам, они объясняют это старостью. Новый подход к тренировочным программам убеждает нас в обратном.

Как говорил Джозеф Пилатес, если в 30 лет позвоночник не гибкий, то человек — старик. А если в 60 лет позвоночник подвижен, то человек молод

Тренировки в трех плоскостях практикуют также в пилатесе, йоге, танцах. Можно совместить освоение новых па или асан с 3D-фитнесом.

В чем традиционные упражнения уступают движениям в трех плоскостях

«Традиционно считается, что упражнение «Лодочка» помогает накачивать мышцы спины. Это неверно. В пилатесе есть упражнение «Лебедь», которое улучшает состояние поясницы, если есть движение в позвоночнике. Суставы и позвонки могут артикулировать, и каждый позвонок при выполнении упражнений должен двигаться друг за другом. Выполняя лодочку только за счет поясницы, вы усугубляете состояние грыжи», — говорит Виктория.

Группа сгибателей (подвздошные, поясничные) у сидячего человека перегружена, укорочена, фиброзирована, не эластична и не увлажнена. В сидячем положении отсутствует энергия движения. Начинают включаться глубокие мышцы спины, например, разгибатели. Это можно увидеть по двум тяжам (столбам) вдоль позвоночника. Некоторые считают это красивым, но это свидетельствует о перенапряжении в области спины. В местах, где есть избыточное перенапряжение мышц, вскоре происходит износ сустава или структуры. Поясничный отдел является стыком сил реакции опоры, крестцового отдела, межпозвоночного диска L5–S1 и силы действия гравитации. Этот стык образует слабую, уязвимую зону. В поясничной зоне часто бывают различные проблемы.

Такие занятия заточены под каждого отдельного человека

Инструкторы, практикующие эту науку, уверены, что для разных людей должны быть разные упражнения. В силу возраста, пола, возможностей, привычек. Чтобы подобрать персональную нагрузку и вид упражнений, они составляют карту мобильности и стабильности клиента на основании данных об их частях тела. Учитываются растяжение, сокращение фронтальных мышц или же передней линии тела; растяжение и сокращение мышц задней части тела; растяжение всей цепочки боковых мышц; скручивания в горизонтальной плоскости. Так можно понять, какие действия даются человеку проще, с какими еще нужно поработать. В результате улучшается мышечная силу, гибкость, моторика в проблемной зоне. Люди, наконец, осваивают весь спектр своих физических возможностей, становятся выносливее, активнее, забывают о проблемах с координацией, нравятся себе больше. И последний фактор, на самом деле, один из самых главных.

Виды фитнеса — какие женские виды фитнеса бывают

Виды фитнеса. Популярные и новые направления в фитнесе. Виды аэробики. Основные виды оздоровительной аэробики.

Фитнес (от англ. «to fit» – быть в самый раз, соответствовать) – это комплекс физических упражнений, предназначенных для оздоровления организма.

Какие виды фитнеса бывают?

Направлений фитнеса достаточно много, но все они преследуют одни и те же цели – улучшить самочувствие, нормализовать работу различных систем, повысить жизненный тонус. Вместе с тем каждая дисциплина имеет определенную направленность, помогает достичь конкретных целей – развить выносливость, укрепить мышечный каркас, привести в порядок фигуру.

Все существующие сегодня виды фитнеса можно условно разделить на две группы:

популярные направления;
новые направления.

Чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую методику, мы познакомимся с основными женскими видами фитнеса более подробно.

Популярные виды фитнеса

1. Йога

Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены еще в Древней Индии. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию через физическое совершенствование тела. Упражнения в данной методике представляют собой асаны (позы), что выдерживаются определенное время. Они направлены на развитие силы, выносливости и гибкости, повышение уровня энергии, улучшение осанки и обмена веществ.

2. Шейпинг

Данная методика включает комплекс простых и доступных упражнений, что благодаря последовательному воздействию на мышцы и многократному повторению способствуют улучшению фигуры – они могут быть направлены как на уменьшение объемов, так и на увеличение «недостающих» округлостей. Если целью тренировок является похудение, физические нагрузки применяются в комплексе со специальной диетой.

3. Калланетика

Является одной из наиболее популярных разновидностей фитнес тренировок, направленных на укрепление мышечного каркаса и сжигание жира. Подходит для любого возраста и фигуры. В основе данной методики – асаны йоги, что чередуются с упражнениями на растяжку и статическими нагрузками. В процессе тренировки одновременно работают буквально все группы мышц и прорабатываются глубинные мышцы.

4. Пилатес

Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не имеет противопоказаний. Его целью является создание здорового и подтянутого тела. В ходе тренировок хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и малого таза. Систематические занятия укрепляют мышечный каркас, улучшают осанку, развивают пластику, грацию, силовую выносливость и гибкость суставов.

5. Бодифлекс

Данная методика построена на сочетании правильного дыхания (на него делается упор) и упражнений на растяжку. Это достаточно необычные тренировки, так как дышать нужно особым способом. Постоянные занятия способствуют похудению, укреплению мышц и улучшению самочувствия.

6. Стрип-пластика

Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит женщинам, что хотят убрать так называемые «ушки» на бедрах, сделать свое тело более красивым и пластичным. Включает упражнения, что развивают гибкость тела, преимущественно ног, в основном это глубокие приседания.

7. Body Sculpt

Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности. Упражнения выполняются с гантелями или другими отягощениями весом до 6 кг. Данная методика помогает придать красивую рельефность мышцам и развить силовую выносливость.

8. Аэробика

Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на повышение общего тонуса, избавление от лишних килограммов, улучшение настроения, укрепление сердца и дыхательной системы. В данной методике движения для проработки мышц идеально сочетаются с дыхательными упражнениями. Тренировки, как правило, проходят под ритмическую музыку.

Новые виды фитнеса

1. Калари-паятту

Древнее индийское боевое искусство, что в современном мире слилось с расслабляющей гимнастикой. Занятия построены на дыхательных упражнениях, копирующих движения животных. Целью данного вида фитнеса является улучшение фигуры, развитие гибкости и духовное самосовершенствование.

2. Core First

Тренировка с использованием пенопластовых трубок, больших мячей и других спортивных принадлежностей, направленная на коррекцию осанки, снижение веса, улучшение работы легких и сердца.

3. Байлотерапия

Упражнения в данной методике сочетают в себе латиноамериканские танцы и аэробику; выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – венесуэльские, африканские, восточные; предназначены для тренировки мышц живота, бедер и улучшения контура ног.

4. Аквадинамика

Гимнастика в воде под музыку в разных стилях, придуманная в Новой Зеландии. Занятия этим видом фитнеса развивают выносливость, способствуют сжиганию жира, укреплению сердца и легких.

5. Bosu

Упражнения выполняются на специальном тренажере, что напоминает летающую тарелку и позволяет задействовать мышцы, о существовании которых большинство женщин даже не подозревают. Тренировка развивает силу, гибкость и координацию, укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает осанку.

6. Будокон

Этот необычный вид фитнеса, целью которого является познание жизни через движение, очень популярен среди знаменитостей. Будокон объединяет в себе древние и современные традиции йоги, медитации дзен и восточных боевых искусств.

7. Кардиострип

Данная методика направлена на улучшение фигуры и обретение уверенности в себе. Рекомендуется женщинам, что стесняются своего тела. Динамичные упражнения сочетаются с растяжкой и танцевальными движениями – плавными, грациозными и эротичными.

8. Джамп-фит

Разновидность фитнеса, что объединяет традиционные движения с обычной скакалкой и хореографию под музыку. Тренировка очень веселая и эффективная, позволяет за короткое время потратить большое количество калорий.

Кроме выше описанных, существует множество других видов фитнеса: спиннинг, сайклинг, резист-а-бол, DIS, pole-dance, Body Ballet, скандинавская ходьба, хупинг, стилетто и др.

Виды аэробики

1. Оздоровительная аэробика

Направлена на улучшение здоровья и самочувствия человека: фанк-аэробика, стрит-джем, степ-аэробика, слайд-аэробика, аквааэробика, тай-бо, фитбол, фитбокс, каратэ-аэробика, його-аэробика, памп-аэробика, super strong и др.

2. Спортивная аэробика

Основана на движениях оздоровительной аэробики, с 1995 года является официально признанным видом спорта – достаточно сложным, почти экстремальным;

3. Прикладная аэробика

Может иметь профилактическую, лечебную и спортивную направленность. Применяется для реабилитации инвалидов, подготовки спортсменов в разных видах спорта и работников на крупных производствах.

Основные виды оздоровительной аэробики

1. Водная аэробика (аквааэробика)

Полезна при ожирении, целлюлите, ослабленных сосудах, склонности к варикозному расширению вен. Подходит практически всем, даже беременным женщинам, так как исключает нагрузку на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются в воде, поэтому хорошо помогают снять стресс.

2. Тай-бо

Упражнения построены на различных элементах боевых искусств – каратэ, бокса, таэквондо. Выполняются, как правило, под энергичную музыку, требуют немалой силы и выносливости. Специалисты приравнивают один час тренировок по данной системе к забегу на 10-километровую дистанцию.

3. Тай-чи

Древнейшая китайская гимнастика, построенная на сочетании физических упражнений и медитации. Включает плавные, непрерывные, медленные и удивительно гармоничные движения. Регулярные занятия этим необычным видом аэробики способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

4. Кик-аэробика

Тренировка высокой интенсивности с нагрузкой преимущественно на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются с использованием скакалки и чередуются с элементами тай-бо и силовыми нагрузками. Кик-аэробика повышает мышечную силу и выносливость, развивает координацию движений, ловкость и гибкость.

5. Степ-аэробика

Данная методика построена на достаточно простых упражнениях, что выполняются при помощи специальных платформ. Регулярные тренировки позволяют улучшить форму бедер, голеней и ягодиц, а также развивают подвижность в суставах, поэтому рекомендованы для профилактики и лечения артрита и остеопороза.

6. Танцевальная аэробика

Включает танцевальные упражнения, что выполняются под различные стили музыки – city-jam, jazz-modern, funk, hip-hop и другие. Систематические тренировки помогают улучшить пластику и координацию движений, способствуют сжиганию лишнего жира и формированию красивой осанки.

7. Слайд-аэробика

Данный вид фитнеса представляет собой силовые упражнения, что напоминают движения лыжников, роллеров и конькобежцев. Выполняются они на специально оборудованной дорожке в особой обуви для скольжения и подходят тем, кто желает избавиться от лишнего жира и на боках и бедрах.

8. Фитбол

Представляет собой комплекс упражнений, что выполняются с помощью необычного инвентаря – специальных надувных мячей. Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины. Подходит тем, кто желает скорректировать осанку, развить гибкость, улучшить пластику движений.

Большинство видов фитнеса основываются на умеренных физических нагрузках, поэтому подходят для любой женщины, независимо от ее возраста, фигуры и состояния здоровья. Среди выше описанных методик вы наверняка заинтересуетесь не одной, а несколькими, ведь каждое направление фитнеса – это дверь в мир здоровья, что открыта всегда и для каждого человека.

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal. Ru»

10 основных тенденций в области фитнеса, которые появятся в 2021 году

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал результаты своего ежегодного «Всемирного исследования тенденций в области фитнеса» — всеобъемлющего обзора, в который вошли ответы тысяч специалистов в области фитнеса и хорошего самочувствия, в том числе личных тренеров, физиологов, медицинских работников и владельцев тренажерных залов. Отчет направлен на мониторинг, оценку, прогнозирование и представление тенденций в области фитнеса, которые влияют на развитие самого сектора.Опрос этого года выявил следующие тенденции, которые, по прогнозам, появятся в 2021 году.

1. Онлайн-обучение

Успех онлайн- и виртуального обучения, безусловно, связан с чередованием периодов блокировки и закрытия фитнес-центров в 2020 году, но это также открыло новые перспективы для обозримом будущем, когда чрезвычайная ситуация, связанная с пандемией, наконец, минует. Будь то дома или в тренажерном зале, потребители хотят следовать своим увлечениям, таким как бег, езда на велосипеде, гребля, силовые или функциональные тренировки, при этом чувствуя себя частью сообщества, что означает тренировки со своим любимым тренером или на их предпочтительный виртуальный ландшафт. Эта тенденция использует технологию цифровой потоковой передачи для доставки групповых, индивидуальных или обучающих программ упражнений в Интернете. Он доступен 24/7 и может быть как в прямом эфире, так и в предварительно записанном виде.

2. Носимые технологии

Фитнес-трекеры, мониторы сердечного ритма и смарт-часы полезны как потребителям, так и практикующим врачам для отслеживания и хранения биометрических данных, побуждая людей работать над своей производительностью и улучшать ее с течением времени.

3. Тренировки с собственным весом

Пандемия и связанные с ней ограничения также способствовали развитию тренировок с собственным весом, которые можно выполнять дома под правильным руководством.Эта практика использует вес тела в качестве сопротивления, поскольку клиент выполняет простые или сложные движения, и потребители будут искать тренировки с собственным весом лично и дома.

4. Тренировки на открытом воздухе

Одно из самых быстрорастущих направлений, которое можно совмещать с тренировками в помещении. Стали популярными мероприятия на свежем воздухе, такие как прогулки небольшими группами, групповые поездки или организованные пешие походы.

5. ВИИТ

Интервальная тренировка высокой интенсивности (ВИИТ) включает в себя тренировки, состоящие из упражнений высокой интенсивности, за которыми следуют перерывы средней и низкой интенсивности.Его ключевой элемент заключается в сокращении времени тренировки, которая благодаря уровню интенсивности эффективна даже при коротких промежутках времени. Этот вид тренировок можно проводить в фитнес-клубах, а также дома или на открытом воздухе.

6. Виртуальное обучение

Для целей исследования виртуальное обучение было определено как сочетание групповых упражнений с технологиями, предлагающее тренировки, разработанные для простоты и удобства в соответствии с расписанием и потребностями. В этом случае виртуальные тренировки проходят в спортзалах на большом экране и привлекают меньшее количество клиентов по сравнению с более крупными живыми занятиями. Виртуальные классы часто являются воротами для живых групповых занятий фитнесом, позволяя клиентам идти в своем собственном темпе.

7. Упражнения — это лекарство

Стремление к медицинскому фитнесу переживает бум. «Физические упражнения — это лекарство» (EIM) — это инициатива в области здравоохранения, направленная на поощрение врачей первичного звена и других поставщиков медицинских услуг к тому, чтобы они включали оценку физической активности и рекомендации по лечению при каждом посещении пациента и направляли своих пациентов к специалистам по физическим упражнениям. Кроме того, EIM признает профессионалов в области фитнеса частью команды здравоохранения в их местных сообществах.

8. Силовые тренировки со свободными весами

Занятия со свободными весами, штангами, гирями, гантелями и набивными мячами, на которых инструкторы начинают с обучения правильной технике выполнения каждого упражнения, а затем постепенно увеличивают сопротивление после того, как будет достигнута правильная форма. Новые упражнения добавляются периодически, и они начинаются на уровне формы или движения.

9. Фитнес-программы для пожилых людей

Упражнения воспринимаются как возможность для хорошего самочувствия для всех, включая пожилых людей.Люди живут дольше, работают дольше и сохраняют здоровье на пенсии. Эта тенденция подчеркивает потребности в фитнесе бэби-бумеров и старшего поколения, у которых обычно больше денег, чем у молодого поколения. Таким образом, фитнес-клубы могут извлечь выгоду из этого растущего рынка.

10. Персональные тренировки

С годами фигура персонального тренера эволюционировала и стала более доступной благодаря Интернету в фитнес-клубах, а также дома или на рабочих местах с тренажерными залами.Люди, наконец, осознали, что роль тренера важна в оценке своего состояния, назначении правильной программы тренировок и предложении достижимых целей, основанных на конкретных потребностях.

Фитнес-тенденции 2021 года — Блог ClassPass

Прошлый год был невероятно обнадеживающим для индустрии фитнеса и красоты. С января 2021 года количество бронирований в фитнес-центрах выросло на 329%, а в спа-салонах и салонах красоты — на 428%. Участники ClassPass теперь бронируют билеты на 10 процентов дороже, чем до пандемии.

Неужели люди официально покинули свои дома и вернулись в мир? Мы думаем, что к июню 2021 года девять из самых забронированных бронирований относятся к личным занятиям и встречам. 💪🏻

На основе бронирований, которые люди бронировали или не бронировали в этом году, мы рассмотрели, что вернулось, что нового и что осталось позади в 2021 году. Отчет о тенденциях этого года посвящен новым темам, когда мы возвращаемся в студии, салоны. , спа и офисы в 2022 году.

Тренды фитнеса на 2021 год, по мнению пользователей ClassPass

В пятерку самых популярных тренировок 2021 года входят силовые тренировки, йога, спиннинг, пилатес и barre-класс.

Среди других самых популярных занятий фитнесом и тренировок — бокс, общий тренажерный зал, занятия по бегу, йога в прямом эфире и уроки танцев.

Танцевальный класс впервые вошел в десятку самых посещаемых занятий фитнесом. После года, проведенного на звонках в Zoom, мы явно готовы заставить наши тела двигаться и найти позитивные способы самовыражения.

Самым популярным днем для тренировок в 2021 году был вторник, а воскресенье — самый распространенный день отдыха.Мы официально возвращаемся к нашим допандемическим рутинам: немного больше социальных выходных и достижение целей в фитнесе с понедельника по пятницу.

Самое популярное время для тренировок зависит от того, в какие дни люди работали в офисах. В дни поездок на работу самое популярное время для тренировок — 17:30, при этом 57% людей заходят в фитнес-студии по дороге домой из офиса.

Тренировки в обеденное время, популярность которых резко возросла в 2020 году, остаются популярными и в те дни, когда мы работаем из дома.Почти 15% людей, пользующихся WFH, скорее всего, будут использовать обед для своих тренировок, по сравнению только с четырьмя процентами профессионалов, выбирающих тренировку в обеденное время в те дни, когда мы находимся в офисе.

Самые популярные салоны и спа-процедуры в 2021 году

В пятерку самых популярных салонов и спа-процедур в 2021 году входят уход за ногтями, массаж, уход за лицом, посещение сауны и стрижка.

Визиты по уходу за ногтями, такие как маникюр и педикюр, являются наиболее вероятными повторными бронированиями.И не зря — кто не любит свежий набор каждый месяц? 💅 Мастера маникюра чаще всего заказывают по пятницам, обычно после 11:00

Несмотря на то, что в 2021 году записи в спа-салоны и салоны красоты стали более популярными среди пользователей ClassPass, за последние 90 дней число встреч резко возросло. 35 процентов пассажиров ClassPass записались на прием в салон красоты или спа-салон в осенние месяцы , что может быть результатом подготовки к праздничному сезону и повторной встречи с друзьями и семьей. Кроме того, теперь, когда мероприятия по выходным стали более регулярными, клиенты ClassPass, скорее всего, запишутся на прием к косметологу по четвергам, пятницам и субботам.

В этом году мы подняли заботу о себе на новый уровень, и восстановление после занятий спортом стало популярным занятием. 💆‍♀️ Спортивное восстановление включает такие занятия, как восстановительные ботинки, светолечение и услуги хиропрактики. Другими популярными заказами являются соляные пещеры, звуковая терапия, барокамеры и антигравитационные беговые дорожки.

После того, как 2020 год перевернул индустрию фитнеса и хорошего самочувствия, 2021 год продемонстрировал значительные признаки восстановления. Но чего нам ждать от 2022 года? Команда ClassPass прогнозирует, что количество личных бронирований будет продолжать расти по мере того, как мы вступаем в новый год.

Возвращение кардиотренировок

Согласно новому опросу ClassPass, 50% специалистов работают из офиса хотя бы раз в неделю. Для тех, кто еще не вернулся в офис , данные показывают, что каждый четвертый человек планирует вернуться в офис на полный рабочий день в 2022 году. студии во время поездок в офис снова .

Для пассажиров наиболее популярное время для тренировок — после того, как вы завершите работу в офисе, поскольку более 50 процентов офисных работников предпочитают вечернюю тренировку утренней.

В связи с тем, что все больше и больше людей возвращаются в офис в той или иной форме — будь то полный рабочий день или в смешанной обстановке — мы ожидаем, что в 2022 году места после и до работы станут еще более популярными.

Гибридные разработки подпитывают открытия

Более 70% профессионалов посещают фитнес-студии в те дни, когда они работают из дома.

Эта новость отлично подходит для спортивных залов и студий, пытающихся привлечь новых клиентов: человека в два раза чаще выбирают новую студию в те дни, когда они работают из дома. В конце концов, испытание нового класса — это идеальная смена обстановки после целого дня работы в гостиной.

Цифровой фитнес также остается популярным, в основном в те дни, когда люди работают в отелях или гостиных. Люди в два раза чаще тренируются, используя цифровые возможности, такие как уроки по требованию или прямые трансляции, в те дни, когда они работают из дома.

Поскольку глобальные путешествия продолжают открываться, мы ожидаем, что все больше и больше людей будут использовать ClassPass для изучения новых возможностей для фитнеса и оздоровления в своих пунктах назначения.Более 30 процентов опрошенных заявили, что планируют оставаться полностью удаленными, а 56 процентов людей, использующих удаленную работу как возможность путешествовать, посещают спортзалы и студии в местах своего временного проживания.

Наше настроение определяет наше движение

Согласно опросу ClassPass, тип тренировки, которую кто-то записывает, зависит от того, испытывает ли он стресс, чувствует себя нейтрально или чувствует себя спокойным и счастливым.

В напряженный день 60% людей предпочитают энергичные тренировки, такие как бокс или HIIT, а 40% людей предпочитают успокаивающие и восстанавливающие упражнения, такие как йога.

Вот некоторые из лучших классов для любого настроения.

В напряженный день вам могут пригодиться некоторые из этих высокоэнергетических вариантов:

Bootcamp
HIIT
Велоспорт в помещении
Круговая тренировка
Силовая йога
Тяжелая атлетика
Кикбоксинг

Ищете что-то успокаивающее или расслабляющее? Вот что поднялось в чартах:

Reformer Pilates
Горячая Йога
Инь Йога
Iin Yoga
Mat Pilates
Refortative Yoga
Hatha Йога
Балет 7

Возвращение в студию лучше с друзьями

Знаете ли вы, что посещение занятий с другом может сделать вас более ответственным? Вероятность того, что люди продолжат новую программу тренировок, на 45 % выше, если они посещают занятия с другом в течение первого месяца использования ClassPass. Те, кто регулярно тренируется с друзьями, с большей вероятностью составят распорядок дня и будут придерживаться его: Прохожие ClassPass, которые тренируются с друзьями, на 63% чаще придерживаются распорядка в течение 12 месяцев или дольше.

Вполне логично, что встречи с друзьями для тренировок помогают нам обрести ответственность: две трети людей говорят, что занятия в студии облегчают выполнение распорядка дня.

Танцуем в Новый год

Впервые в истории ClassPass танец входит в десятку самых популярных занятий .Танцы — идеальное средство для поднятия настроения в середине недели, когда чаще всего заказывают время на 19:00. в среду.

Вот самые популярные танцевальные стили по объему бронирования — какой класс вы выберете в 2022 году?

Cardio Танец
Pole Dance
Hip Hop
Zumba
Балет
Latin
Сальса
Jazz
Современный
Современный
Болливуд
Бальные
Качели
Нажмите

Сакраменто, Гонолулу, Орландо и Портленд лидируют в этой тенденции, причем пятью самыми популярными танцевальными стилями являются кардио-данс, танец на пилоне, хип-хоп, зумба и балет.

TikTok берет на себя фитнес

От вирусных тренировок на беговой дорожке до ностальгических хулахупов — TikTok влияет не только на то, что мы покупаем, но и на то, как нам нравится тренироваться. После того, как в этом году TikTok сделал тренировку на беговой дорожке «12-3-30» вирусной, Gym Time поднялся на седьмое место по посещаемости на ClassPass.

А когда дело доходит до красоты и хорошего самочувствия — Jade Rollers и Gua Sha штурмом покорили мир TikTok в 2021 году. После этого процедуры по уходу за лицом стали третьим по посещаемости назначением по уходу за собой.

В каждом городе есть своя оздоровительная программа

От любителей дремать с будильником до фанатиков двухдневных тренировок — в каждом городе своя культура и свои нормы физической активности. Мы рассмотрели нынешних лидеров во всем: от заказа свечения до приглашения друга на занятия. Вот как наше поведение меняется от города к городу и что вы можете ожидать, путешествуя в 2022 году:

Чтобы узнать больше о трендах и прогнозах, ознакомьтесь со следующими прогнозами:

9 фитнес-трендов, на которые стоит обратить внимание в 2021 году

Хотя пандемия COVID-19 вызвала многочисленные изменения в том, как индустрия фитнеса ведет бизнес, лучше всего рассматривать этот сбой как катализатор изменения того, как мы взаимодействуем с нашими клиентами, создавая новые способы предоставления фитнес-решений.Как однажды сказал бывший конгрессмен и мэр Чикаго Рам Эмануэль: «Никогда не позволяйте серьезному кризису пропадать даром. И я имею в виду, что это возможность делать то, что, по вашему мнению, вы не могли делать раньше».

Специалисты в области здравоохранения и физических упражнений применили этот подход и отреагировали на обязательное закрытие учреждений, найдя новые способы предоставления решений для тренировок с помощью сервисов потокового видео, а также используя открытые пространства, позволяющие соблюдать надлежащее социальное дистанцирование. Возникает вопрос: являются ли эти адаптации просто временным решением для борьбы с пандемией или они станут частью фитнес-ландшафта в обозримом будущем? И что важно: как эти изменения повлияют на способность специалистов в области здравоохранения и физических упражнений зарабатывать на жизнь в наступающем году?

Хотя невозможно предсказать будущее с какой-либо уверенностью, эта попытка увидеть, как мы будем заниматься фитнесом в наступающем году, основана на беседах с коллегами, которые работают на производителей оборудования, занимают должности в оздоровительных клубах или занимаются фитнесом. студий как в США, так и по всему миру.Чтобы помочь вам спланировать свой бизнес на предстоящий год, каждый прогноз также сопровождается тем, что он означает для специалистов в области здравоохранения и физических упражнений и как он может повлиять на вашу способность вести свой бизнес в наступающем году.

Потоковые сервисы, транслирующие тренировки на любой экран, подключенный к Интернету, стали чрезвычайно популярными и останутся таковыми в обозримом будущем. Разнообразие тренировок в сочетании с функциями чата, которые позволяют участникам взаимодействовать с инструкторами и друг с другом, действительно создают атмосферу студии, не выходя из дома.По словам Джессики Пол Синнараджа, инструктора по велоспорту из Буффало, штат Нью-Йорк, «присутствие в социальных сетях, создаваемое стриминговыми платформами, помогает создать ощущение общности, даже когда вы тренируетесь в одиночестве. Когда вы публикуете сообщения о достижениях в тренировках, возникает чувство выполненного долга, что также помогает повысить ответственность перед другими людьми, которые тренируются на платформе». В 2021 году ограничения на размер класса заставят многие учреждения предлагать гибридные услуги потоковой передачи тренировок прямо из своих студий.Благодаря технологиям многие учреждения создадут свои собственные потоковые сервисы, которые позволят некоторым участникам участвовать в прямом эфире в студии, в то время как другие будут потеть дома. Фитнес-центры, которые еще не сделали этого, должны будут определить виртуальные решения для проведения групповых тренировок, которые могут помочь сохранить существующих участников, а также предоставить новые возможности для взаимодействия с тренерами из объекта.

Групповые занятия фитнесом становятся экологичными. Правительства пытались ограничить распространение вируса с помощью приказов о самоизоляции и ограничения деловых операций; во многих местах разрешено работать фитнес-центрам, но только для тренировок на открытом воздухе. Оздоровительные клубы и студии в регионах с теплой погодой, таких как Южная Калифорния, Аризона и Флорида, в ответ перенесли оборудование и занятия на открытом воздухе. Частично в ответ на закрытие предприятий, которое ограничивает популярные виды досуга, такие как походы в кино или просмотр профессиональных спортивных состязаний, многие люди заново открывают для себя преимущества доступных видов деятельности, таких как прогулки, и используют места для отдыха на открытом воздухе, такие как парки и пешеходные тропы.Кроме того, вновь набирают популярность такие виды деятельности, как езда на велосипеде, катание на роликах и роликовых коньках. «Занятия на свежем воздухе для всей семьи стали популярным вариантом для наших участников, — говорит Кристи Жиру, личный тренер из Гейтерсбурга, штат Мэриленд, и совладелец Prime Fitness. «Кроме того, мы видели многих наших соседей в наших местных парках, потому что вы можете быть активными, оставаясь социально дистанцированными». Люди, ищущие новые способы активного отдыха на свежем воздухе, создают новые возможности для специалистов в области здравоохранения и физических упражнений, чтобы помочь клиентам прийти в форму, чтобы они могли получать удовольствие от этих занятий в максимально возможной степени.

В связи с закрытием предприятий и ограничениями для больших групп многие потребители скупают все доступное оборудование для фитнеса, чтобы пополнить свои спортивные залы в гараже. Одно дело купить тренажер для дома, другое научиться правильно им пользоваться. Взрывная популярность гаражных спортзалов должна создать ряд новых возможностей для профессионалов в области здоровья и физических упражнений, которые специализируются на домашних тренировках, чтобы предоставлять свои услуги совершенно новой клиентуре.

Как уже упоминалось выше, по целому ряду причин, включая данные, свидетельствующие о связи между ожирением и осложнениями COVID-19, кажется, что многие люди стали более физически активными и начали заниматься спортом с целью улучшения здоровья. Согласно результатам исследования, проведенного в Соединенном Королевстве, пандемия может вызвать новый интерес к физической активности и физическим упражнениям среди пожилых людей, которые подвержены большему риску осложнений от вируса.Как отмечается в этой недавней статье CERTIFIED о физических упражнениях и иммунной системе, хорошо известно, что регулярные физические упражнения в сочетании с другими привычками здорового образа жизни могут укрепить иммунную систему. По мере того, как на рынок выходят новые потребители фитнеса, это создаст новые возможности для специалистов в области здравоохранения и физических упражнений для разработки программ упражнений для снижения факторов риска и улучшения общего состояния здоровья.

Следует отметить, что в 2021 году социальные сети будут по-прежнему оставаться основным способом, которым многие люди ищут и потребляют информацию о фитнесе. По мере того, как все больше потребителей выходит на рынок фитнеса, многие обращаются к популярным платформам социальных сетей в поисках рекомендаций о том, как начать программу упражнений. Специалисты в области здравоохранения и физических упражнений, которые широко представлены в социальных сетях и знают, как использовать такие платформы, как Facebook, Instagram, YouTube или TikTok, для привлечения потенциальных клиентов, будут иметь явное преимущество для привлечения этого нового бизнеса. Если вы профессионал в области здравоохранения и физических упражнений, который хочет развивать бизнес, который может проводить онлайн-тренировки, сейчас самое время освоить силу социальных сетей.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) по-прежнему будут популярным режимом упражнений в 2021 году. Ключевое отличие заключается в том, что по мере еще на год старше, эти тренировки нужно будет модифицировать для участников всех возрастов. Имейте в виду, что многие пожилые любители фитнеса занимаются спортом большую часть своей жизни, поэтому они с большей вероятностью будут заниматься HIIT, чем аэробикой на стуле.В дополнение к таким преимуществам, как улучшение аэробной способности, повышение уровня гормонов, которые способствуют росту мышц и поддержанию здоровой массы тела, исследования показывают, что HIIT повышает уровень BDNF, белка, который стимулирует рост новых клеток мозга. Это означает, что пожилые люди, которые хотят снизить риск слабоумия или болезни Альцгеймера, должны рассмотреть возможность добавления одной или двух тренировок HIIT в неделю к своей программе упражнений. В ответ на изменение демографического состава потребителей фитнеса Триша Мерфи Мэдден, лидер года в области фитнеса IDEA 2020, создала Your Body 2.0 — групповая фитнес-программа, основанная на высокоинтенсивных упражнениях и разработанная специально для людей старше 40 лет. Ее программа является лишь одним из примеров того, как специалисты в области здравоохранения и физических упражнений могут удовлетворить потребности пожилых людей в отличной физической форме, предлагая высокоинтенсивные тренировки, которые могут выполняться участниками всех возрастов.

Частично из-за старения населения, которое остается чрезвычайно активным как в тренажерном зале, так и вне его, в 2021 году протоколы восстановления после тренировки останутся чрезвычайно популярными. Тренировки с собственным весом, улучшающие подвижность, использование перкуссионных пистолетов и пенопластовых валиков для миофасциального расслабления, а также компрессионная одежда — все это полезные подходы для улучшения восстановления после упражнений, которые будут только набирать популярность в следующем году. Также будет уделяться повышенное внимание пользе сна для здоровья, отчасти из-за его положительного воздействия на иммунную систему. От простыней, которые могут помочь удерживать инфракрасное тепло, до умных матрасов, которые могут автоматически регулировать температуру при мониторинге биометрических данных, таких как вариабельность сердечного ритма, вводится ряд продуктов, которые обещают помочь улучшить здоровье с помощью сна.Чтобы удовлетворить эту потребность, специалисты в области здравоохранения и физических упражнений должны освежить свои знания в области методов восстановления, чтобы они могли предлагать решения, гарантирующие, что клиенты получат результаты своих тренировок.

Медитация и осознанность, которые помогают снизить общий уровень стресса, поддерживая при этом позитивный настрой, станут более популярными в фитнесе в следующем году. Например, Роб Крам, директор по контенту и программированию St.Джеймс, оздоровительный клуб за пределами Вашингтона, округ Колумбия, сообщил, что его учреждение планирует сделать медитацию популярной среди участников в следующем году. Когда команды военных специальных операций, такие как морские котики, начинают осознанные практики, такие как медитация, для достижения оптимальной командной работы в условиях высокого стресса, вы знаете, что это будет только вопросом времени, прежде чем это дойдет до основного потребителя фитнеса. Рассматривайте медитацию как упражнение для мозга, и понимание большего количества преимуществ медитации, а также того, как ее практиковать, может помочь специалистам в области здравоохранения и физических упражнений стать важным активом для своих клиентов в 2021 году и в последующий период.

Одним из общих вопросов, поднятых отраслевыми экспертами, является то, что прошедший год предоставил семьям новые возможности для более активной совместной деятельности. В 2021 году будет больше фитнес-программ для всей семьи. Пандемия затронула многие молодежные виды спорта, и родители в ответ включили детей в развлекательные мероприятия. Шана Верстеген, сертифицированный персональный тренер ACE и мастер-тренер TRX из Мэдисона, штат Висконсин., говорит, что она заметила увеличение числа семей, играющих в парках в старомодные игры, такие как футбол с флагами. «Это дает специалистам в области здравоохранения и физических упражнений возможность разработать программы, которые будут доступны для всей семьи», — объясняет Верстеген.

В результате пандемии COVID-19 широкая общественность лучше понимает роль физических упражнений в поддержании оптимального здоровья. Это, в свою очередь, создаст новых потребителей, которым потребуется помощь сертифицированных персональных тренеров ACE, медицинских тренеров и инструкторов группового фитнеса.То, как обеспечивается фитнес, будет продолжать развиваться в течение 2021 года, но что не изменится, так это тот факт, что упражнения могут значительно улучшить качество жизни человека. Да, 2020 год был годом вызовов и перемен, но специалисты в области здравоохранения и физических упражнений, которые приняли вызов и приняли изменения, увидят огромные возможности для роста в 2021 году и далее.

Компания ACE создала курс для персональных тренеров и инструкторов по групповому фитнесу, который поможет вам сориентироваться в ваших следующих шагах в качестве сертифицированного ACE PRO.Ознакомьтесь с этими курсами с 1 кредитным часом, чтобы узнать больше о том, как настроить свою карьеру и клиентов на успех.

Инструкторы по фитнесу ACE Group

Лучшие новые фитнес-классы и тренды, которые стоит попробовать в 2019 году

Повышение уровня физической подготовки — одно из самых популярных новогодних решений, однако с февраля абонементы в тренажерный зал часто не используются.Хитрость в том, чтобы быть в форме и оставаться в ней, заключается в том, чтобы найти правильное упражнение для вас, начиная прямо сейчас. Чтобы протянуть вам руку помощи, Базар отредактировал лучшие новые классы и экспертов на 2019 год.

1 Проблемы с фитнесом

От участия в Лондонском марафоне до 21 дня, проведенного в тренажерном зале, 2019 год, похоже, станет годом, когда мы ставим перед собой конкретные тренировочные задачи, а не просто обещаем быстро прийти в форму.

Примите участие в конкурсе Another_Space Resolution 21 со 2 по 31 января, 275 фунтов стерлингов

2 ВИИС

Забудьте о HIIT, HIIS (высокоинтенсивные интервальные прыжки), вероятно, станут большой тенденцией в фитнесе в 2019 году. Упражнения, включающие короткие резкие прыжки, — один из многих способов, которыми ангелы Victoria’s Secret поддерживают себя в форме, пока вы можете сгореть. до 1200 калорий за сеанс.

Попробуйте занятие в тренажерном зале 12×3, 20 фунтов стерлингов за занятие

3 Технология повышения производительности

Благодаря тому, что ваш FitBit кажется очень скромным устройством, теперь вы можете использовать технологии, чтобы заставить ваши мышцы работать еще усерднее во время тренировки.Такие устройства, как SIXPAD, используют тщательно контролируемые токи для электрической стимуляции мышц, и «этот метод обучения становится все более популярным, поскольку все больше людей ищут инновационные способы оптимизации и отслеживания своих тренировок», — говорит Масафуми Аракава, директор SIXPAD.

SIXPAD Abs Fit 2, 230 фунтов стерлингов. Посетите SIXPAD.uk для получения дополнительной информации

4 Уроки гребли

Если вы заметите, что беговые дорожки в вашем спортзале в январе немного опустели, вы можете проверить гребные тренажеры.Прогнозируется, что сочетание укрепляющих и тонизирующих преимуществ, которые это упражнение может дать вашим рукам, ногам и кору, станет одним из самых популярных способов привести себя в форму в 2019 году. Попробуйте новый класс Row Strong от Virgin Active, чтобы испытать его на себе.

Класс Virgin Active Mayfair Row Strong, бесплатно при наличии членства

5 Фитнес с миссией

Если вам нужно немного дополнительной мотивации, чтобы зашнуровать кроссовки, почему бы не убедиться, что ваши занятия спортом содержат больше, чем просто эндорфины? Вы можете присоединиться к беговым группам, которые помогают местному сообществу, таким как GoodGym, или попытаться найти любовь на сеансе Date-ercise в Right Path — 45-минутном круговом сеансе с побочной помощью быстрых свиданий.

6 Отслеживание активности

Прошли те времена, когда вы ходили на занятия по фитнесу и должны были оценивать свой прогресс. По мере роста использования умных часов растет и количество специально разработанных тренажерных залов, которые позволяют отслеживать вашу активность во время и после тренировки. Попробуйте использовать монитор Lionheart в F45 или отправляйтесь на урок спиннинга в Digme, чтобы попробовать его самостоятельно.

7 Муай Тай

Занятия боксом были выдающейся тенденцией в течение последних нескольких лет, и, хотя это, похоже, продолжится, особый стиль — тайский бокс — также набирает популярность.Сосредоточив внимание на использовании кулаков, локтей, коленей и голеней, упражнение, вдохновленное традиционным тайским боксом, улучшит время реакции и координацию, а также поможет вам поднять тонус.

Another_Space Another_Round, 20 фунтов стерлингов за сеанс

8 Гибкое членство в тренажерном зале

По данным MoveGB, люди, которые посещают несколько спортивных залов, в четыре раза чаще становятся активными через шесть месяцев после присоединения, чем те, кто посещает один тренажерный зал.Поэтому неудивительно, что многие спортивные залы теперь позволяют вам более гибко выбирать, где и как вы тренируетесь — часто без раздражающих дополнительных затрат.

Попробуйте подписку MoveGB Activity, от 1 фунта стерлингов

9 Упражнения для психического здоровья

Как и в 2018 году, в 2019 году ожидается значительное развитие и инвестиции в фитнес-классы, специально предназначенные для борьбы со стрессом, одиночеством и беспокойством, а также для общего уровня физической подготовки.

Попробуйте занятие по трийоге или семинар по здоровому образу жизни, от 17 фунтов стерлингов

10 Спортзалы для детей

Кризис детского ожирения только усугубляется, и спортзалы все чаще разрабатывают пространства и тренировки, подходящие для детей младшего возраста. Неудивительно, что Лос-Анджелес лидирует, но Third Space в Лондоне запускает собственный детский тренажерный зал в 2019 году. Это также хорошая новость для занятых родителей, которые обнаружили, что их собственные режимы фитнеса колеблются с тех пор, как у них появились дети.

11 плавать

Пришло время отказаться от очков, так как выполняя высокоинтенсивную интенсивную тренировку в бассейне в виде высокоэнергетических водных циклов, вы можете испытать свои мышцы в их темпе с дополнительным преимуществом водонепроницаемости. Это также отлично подходит для людей, склонных к травмам, потому что тренировка действительно малотравматична.

h3O HIIT в DW Fitness Сначала попробуйте с трехдневным абонементом

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 ключевых фитнес-трендов на 2022 год

В фитнесе год — это долгая жизнь. Поскольку отрасль развивается бешеными темпами, мы можем ожидать существенных изменений в том, как мы работаем в течение 2022 года. лет (при реализации радикально новых), и разумно предположить, что скорость изменений в течение следующих 12 месяцев будет выше, чем когда-либо.

Но как именно будут выглядеть эти изменения? Стоит ли ожидать продолжения сдвигов, которые мы наблюдали во время пандемии? Или мы увидим возрождение тенденций недавнего прошлого, поскольку потребители фитнеса с удовольствием возвращаются к старым привычкам после двух лет беспорядков?

10 выдающихся тенденций, которые, как ожидается, сформируют следующие 12 месяцев, охватывающие бутики, фитнес-игры и решительные действия по включению:

1. Геймификация достигает уровня Boss

Культурное сближение фитнеса, моды, музыки и развлечений подпитывает новая эра «развлечений», порождающая захватывающее сотрудничество и инновационные продукты.

Физические нагрузки были выдающейся тенденцией в отчете Welltodo о потребительских тенденциях в области здорового образа жизни за 2022 год, в котором отмечалось, что фитнес-бренды должны учитывать динамику поколения Z, чтобы оставаться актуальными: с начала пандемии фитнес-брендам пора перестать думать о фитнесе как о разрозненном предложении, а как о развлечении», — говорится в отчете.

«Место, где перекрестки, перекрестки, пространства и места, где развлечения — в самом полном смысле — могут действительно ожить для целого нового поколения.”

Одним из самых захватывающих направлений этой тенденции является геймификация фитнеса, которая, похоже, штурмом захватит 2022 год. Успех игровых фитнес-платформ, таких как Zwift, и растущее влияние метавселенной порождают новое поколение иммерсивных тренировок — по стопам THE TRIP — где музыка, визуальные эффекты, носимые устройства и инструкторы объединяются, чтобы предложить участникам волнующий фитнес-опыт.

Рост геймификации фитнеса может открыть массу возможностей для сотрудничества для действующих фитнес-операторов, а также вывести на рынок новых участников с большим опытом работы в сфере развлечений.Ходят слухи, что в 2022 году несколько известных брендов запустят геймифицированные фитнес-программы. Следите за новостями!

2. Новое поколение любителей тренажерного зала

Пандемия побудила потребителей уделять больше внимания своему здоровью, при этом 50% больше внимания уделяют своему благополучию, согласно Глобальному отчету о фитнесе за 2021 год. Около 82% потребителей регулярно занимаются спортом (или вскоре планируют это сделать), в то время как 75% из этой группы посещают тренажерный зал, что делает фитнес самым популярным видом спорта в мире.

Это предоставляет скрытые возможности роста для поставщиков фитнес-услуг, поскольку ограничения COVID отступают, и клубы возвращаются к полной мощности.Ключевым моментом является определение групп, на которые лучше всего ориентируется ваш клуб.

Например, пандемия породила новое поколение любителей фитнеса-новичков, которые сделали первые шаги в фитнесе и теперь решают, что будет дальше: 27% регулярно занимающихся называют себя «абсолютными новичками».

Существует множество возможностей для операторов, которые могут обращаться к этим группам и понимать, чего они хотят от занятий фитнесом, а также с уникальными препятствиями на пути к тренировкам, с которыми они сталкиваются.Хотя 81% новичков заинтересованы в групповых занятиях, 66% говорят, что в настоящее время предпочитают заниматься в одиночку, что свидетельствует о пропасти уверенности, которую необходимо преодолеть, прежде чем новички почувствуют себя полностью комфортно. Инструкторы и более широкий персонал играют важную роль в обеспечении того, чтобы они чувствовали себя желанными, в то время как помощь новичкам в поиске внутренней мотивации к упражнениям имеет важное значение для их долгосрочной приверженности.

3. Звезды сияют ярче на фоне нехватки рабочей силы

В связи с тем, что глобальная нехватка рабочей силы начинает сказываться на всех отраслях, операторам придется прилагать все больше усилий, чтобы в 2022 году привлечь лучших специалистов и удержать существующих звездных игроков.

«Учитывая, что стоимость рабочей силы будет выше, независимо от того, кого вы решите нанять, я вижу в этом большую возможность для клубов заново изобрести свою стратегию найма и начать привлекать самых лучших людей, которых они могут, на своем рынке и сегмент», — говорит легендарный клубный менеджер и писатель Херб Липсман.

«В краткосрочной перспективе это может стоить немного дороже, но в индустрии, ориентированной на людей, наличие отличного персонала и крутых инструкторов выделит ваш клуб среди конкурентов.”

В связи с высоким спросом на социальные связи, стимулирующим возвращение участников в учреждения, неизбежно, что люди, возглавляющие наши клубы, будут играть жизненно важную роль в нашем возрождении.

Инструкторы Rockstar считаются самым важным фактором для посетителей тренажерного зала при выборе живого занятия, которому отдают предпочтение 28%, а не качеству музыки (24%) и типу занятия (21%). Инструкторы по качеству упоминаются как ключевой компонент живого возрождения, отвечающий предпочтениям потребителей для дополнительной мотивации и более глубокой связи в их тренировках.

Замечательные люди особенно важны для привлечения новых членов. 30% потенциальных клиентов клуба говорят, что «хорошая атмосфера» является ключевым фактором при выборе тренажерного зала, а 59% считают, что персонал также является важным фактором.

Стремление к социальному фитнесу приведет к тому, что инструкторы будут в центре этого опыта, сочетая твердые и мягкие навыки, чтобы принести удовольствие и результаты. Во многих случаях качество ваших инструкторов будет определять, влюбятся ли ваши новые участники в фитнес навсегда или отпадут, чтобы стать частью февральских чисел истощения.Позаботьтесь о своих инструкторах — относитесь к ним хорошо и справедливо вознаграждайте — и они позаботятся о ваших членах.

4. Развитие бутиков

После десятилетия головокружительного роста пандемия оказалась особенно тяжелой для операторов бутиков. Из-за их зависимости от офисных работников и лучших мест в центре города бутики оказались в числе наиболее пострадавших сегментов, и сдвиг в сторону работы на дому продолжает ощущаться.

По оценкам IHRSA, 27% фитнес-центров в США закрылись с начала пандемии, причем значительная их часть приходится на бутики.Но, несмотря на эти неудачи, аппетит потребителей к бутикам выше, чем когда-либо, что вызывает всплеск новых партнерских отношений между бутиками и крупными операторами.

«Если вы не можете победить их, присоединяйтесь к ним», кажется, предпочтительная тактика, поскольку ведущие клубы большого бокса по всему миру инвестируют в свои групповые фитнес-клубы, предлагая открывать бутики в своих клубах. В ноябре 2021 года коллектив бутиков Xponential объявил о сделке по переоборудованию бутиков в LA Fitness и City Sports Clubs; West Wood Clontarf в Дублине добился ошеломляющих результатов от своего велосипедного бутика The Chain; в то время как крупные игроки, такие как Pure Group и Virgin Active в Азии, пожинают плоды, инвестируя в THE TRIP.

Предлагая услуги бутиков мирового класса наряду с такими известными преимуществами, как бассейны, парковка и непревзойденные спортивные залы, большие бокс-клубы убедительно доказывают необходимость увеличения доли кошельков своих членов, избавляя их от необходимости искать бутиков для тренировок в других местах. .

И на этом открытие бутиков не заканчивается. Наряду с появлением больших коробок в бутиках мы также наблюдаем появление новых операторов, таких как Styles Studio Fitness в США и Coach Gyms в Великобритании, которые объединяют лучшее из больших коробок и бутиков в стремлении принести роскошные групповые тренировки в массы.

5. Сила крупных брендов в

Благодаря быстрому росту и модному имиджу неудивительно, что каждый хочет получить кусочек пирога фитнеса. Технологические гиганты, такие как Apple, Google и Amazon, делают большие шаги на рынке фитнеса, но мы также видим, что менее очевидные бренды-новички используют дух времени в фитнесе.

Будь то McDonald’s, предлагающий абонементы в тренажерный зал Hussle в рамках своей последней акции «Монополия», отели Pullman, продвигающие цифровые записи тренировок с Les Mills, или Technogym, объединившийся с гигантом моды Dior, крупные бренды из всех отраслей стремятся присоединиться к активному образу жизни.

Эта растущая тенденция предоставляет большие возможности для фитнес-брендов, чтобы расширить свой профиль и привлечь новую аудиторию, если они могут держаться подальше от токсичных партнеров, стремящихся «отмыть» свой имидж, — думают фирмы, работающие на ископаемом топливе, пропагандирующие устойчивое развитие. Современные потребители сообразительнее, чем когда-либо, и будут высмеивать недостоверность быстрее, чем вы успеете сказать «Twitter Storm», поэтому для фитнес-фирм жизненно важно проявлять осторожность в своем сотрудничестве.

6. Более справедливая пригодность для всех

В то время, когда мы переживаем историческое движение за расовую справедливость, женское лидерство, равенство и представительство во всем мире, как никогда важно, чтобы пригодность активизировалась и сыграла свою роль.

Этот импульс дает возможность добиться изменений в каждой отрасли, и для современных фитнес-брендов четкая приверженность разнообразию, справедливости и инклюзивности (DEI) переходит от приятного к непреложному. Этого ждут наши сотрудники, этого ожидают наши партнеры и наши клиенты.

«Почувствовав вкус к здоровому образу жизни, основанному на реализме и подлинной эмоциональной привлекательности, потребители требуют, чтобы бренды приветствовали и поддерживали инклюзивность за пределами основных маркеров идентичности и на всех этапах жизненного цикла», — отмечается в отчете Welltodo о потребительских тенденциях в области здорового образа жизни за 2022 год.

Многие организации изложили действия и обязательства по улучшению DEI в фитнес-индустрии, в том числе Les Mills, а в ноябре 2021 года Ассоциация женщин в фитнесе (WIFA) начала общеотраслевое исследование для оценки гендерного разнообразия, справедливости, равенство и инклюзивность в фитнес-индустрии, результаты должны быть представлены в первом квартале 2022 года.

Меньше тенденции, больше морального долга, 2022 год должен стать годом, когда мы все сделаем больше, чтобы добиться большего DEI в фитнесе.

7.Second Space

Определяющим наследием пандемии COVID стал бум надомной работы, который, похоже, станет постоянной сменой. Недавнее исследование, проведенное технологическим гигантом Slack, показало, что только 12% сотрудников хотят вернуться к работе в офисе на полный рабочий день после пандемии, а 72% хотят, чтобы модель гибридного удаленного офиса продвигалась вперед.

Давно стремясь позиционировать себя как «третье пространство» между офисом и домом, клубы теперь имеют шанс пойти еще дальше. Для объектов с достаточным количеством места есть огромная возможность стать «вторым пространством» для участников, которые хотят работать вне офиса и заниматься удобной тренировкой, пока они там.

Крупные операторы коробок и ряд бутиков уже некоторое время предлагают рабочие капсулы, и многие другие клубы начинают следовать их примеру. Это не только отличный инструмент удержания, но и то, что «второе пространство» предлагает огромный потенциал для дополнительных доходов, от аренды рабочего места и Wi-Fi до дополнительных расходов в вашем ресторане/кафе.

8. Живое возрождение

Несмотря на опасения, что бум домашнего фитнеса, вызванный COVID, положит конец фитнес-центрам, исследования показывают, что живые занятия фитнесом способствуют восстановлению клубов: 85% посетителей тренажерного зала заявляют, что они заинтересованы в том, чтобы попробовать себя вживую. занятия на своем объекте.Между тем, заполняемость классов достигла 120% от уровня до COVID на рынках, где были сняты ограничения на вместимость.

После двух лет принудительных домашних тренировок интерес к занятиям фитнесом в группах резко возрос. Две трети членов тренажерного зала (67%) говорят, что предпочитают заниматься в группах, в то время как живые занятия в клубе почти в два раза популярнее, чем занятия в прямом эфире дома (отдают предпочтение 44% участников против 23%).

«После месяцев, проведенных дома, люди не могут дождаться, чтобы вернуться в фитнес-центр и насладиться любимыми тренировками со знакомыми лицами», — говорит Филлип Миллс, основатель и исполнительный директор Les Mills.

«Подобно барам, ресторанам и спортивным мероприятиям, фитнес переживает настоящее «живое возрождение», поскольку люди наверстывают упущенное, заново оценивая социальные условия реального мира.

«Многие люди соскучились по захватывающим занятиям и дополнительной мотивации, которую вы получаете, работая с другими под руководством рок-звезды-инструктора».

9. Переосмысление пути участника

Несмотря на то, что Live Revival набирает обороты, и люди наслаждаются возвращением в свои залы, цифровые тренировки никуда не денутся: 80 процентов членов спортзала планируют продолжать использовать их после пандемии.

Это означает, что предложение многоканального фитнеса — сочетания тренировок в тренажерном зале и цифровых домашних тренировок — станет основным ожиданием, когда мы выйдем из пандемии, и большинство занимающихся (59%) говорят, что теперь они предпочитают разделение 60:40 между тренажерный зал и домашние тренировки.

Для операторов это требует полного переосмысления пути участника и того, как мы измеряем вовлеченность. Вместо того, чтобы просто отслеживать посещаемость клуба, нам нужно всесторонне изучить все точки соприкосновения члена с его объектом, включая домашние тренировки через цифровое предложение клуба и даже использование клубного приложения, чтобы точно оценить вовлеченность членов и принять меры. действия по ее усилению.

«Одна из наиболее важных стратегий, которую должны использовать клубы здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия, — это выйти за рамки традиционных кирпичей и раствора, чтобы предоставить участникам комплексное решение для оздоровления», — говорит Кевин МакХью, главный операционный директор The Atlantic Club в Нью-Джерси, США.

«Ведущие оздоровительные и фитнес-клубы будущего предоставят своим членам полное многоканальное решение».

10. Содержание 2.0

После засухи пришло наводнение.Хронически недооценивая важность предоставления цифрового контента потребителям в течение большей части десятилетия, в течение двух месяцев после пандемии рынок спортзалов был наводнен цифровым контентом, чтобы поддерживать активность и вовлеченность участников, пока они были в ловушке дома.

Качество этих первоначальных предложений было по понятным причинам неоднозначным, но по мере того, как потребители быстро принимали цифровые тренировки, росли и их ожидания от этого опыта. В мире, где более 375 000 фитнес-приложений соревнуются за их внимание, потребители ожидают от своих поставщиков фитнес-услуг высококачественного контента и все больше не хотят соглашаться на меньшее.Добро пожаловать в Контент 2.0.

Появление мощных цифровых фитнес-предложений от таких компаний, как Apple и Google, определенно не облегчит жизнь операторам, которым нужно будет предлагать цифровой контент мирового класса, одновременно повышая качество живых предложений. in club — их УТП, с которыми технологические гиганты не могут конкурировать.

8 различных видов фитнеса (плюсы и минусы + как выбрать)

Многие люди предпочитают пойти в спортзал, потренироваться 30 минут и уйти.

Другие хотят больше общего опыта.

Вот тут-то и приходят на помощь групповые занятия фитнесом. Здесь сильная атмосфера сообщества, профессиональные инструкции, высокая интенсивность и дружеское соревнование — все ингредиенты для фантастической тренировки.

Но с таким количеством различных видов групповых занятий и студий может быть трудно понять, с чего начать.

Основные виды фитнес-классов:

Йога

Спин

Boot Camp

Гибридные классы

Барре

Пилатес

Orangetheory

CrossFit

Доступны десятки различных классов, и некоторые из них занимают нишу.

Ниже я расскажу о наиболее распространенных типах занятий фитнесом, которые вы можете найти в большинстве городов, какие тренировки вы можете там ожидать и для кого они могут подойти.

Поехали!

Йога

Занятия йогой отлично подходят для укрепления тела и ума.

Базовое занятие йогой будет состоять из того, что инструктор вместе с вами выполняет различные упражнения и позы, пока вы сосредотачиваетесь на дыхании и осознанности.

Common Yoga Poses Вы увидите в большинстве классов включают в себя:

Downward Faceing Dog

вверх, облицовочная собака

Tree Pose

Горная поза

Воин 1 & 2

и более

на вашем первом сессии , не волнуйтесь, если вы не можете растянуться в каждой позе.Со временем вы адаптируетесь и станете более гибким.

Вам следует начать с базового курса йоги. Существуют и другие варианты, такие как горячая йога, но они гораздо более интенсивны.

(На самом деле вам следует воздержаться от занятий горячей йогой, если у вас в анамнезе есть заболевания сердца или непереносимость жары.)

Прежде чем отправиться на первое занятие йогой, убедитесь, что у вас есть подходящая экипировка. Как правило, вам нужно принести свой собственный коврик для йоги, но в большинстве студий есть простые арендаторы.

Y Вам также нужно убедиться, что вы одеты соответствующим образом. Свободная рубашка и удобные штаны для йоги помогут вам войти в каждую позу.

Йога отлично подходит для тех, кто пытается перейти на новый режим фитнеса. Он имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе:

Улучшение мышечного тонуса и силы

Повышение гибкости и подвижности

Снижение стресса и контроль дыхания

Улучшение кровообращения

Если вы совсем новичок:
4
4 Начните с базового занятия йогой для начинающих — что-то медленное и восстанавливающее, например, Инь.

Когда вы будете готовы по-настоящему надрать задницу, займитесь силовой йогой или горячей йогой для абсолютно убийственной тренировки.

Дополнительная литература:

Плюсы и минусы занятий йогой

Каких результатов можно ожидать от занятий йогой?

Вращение

Возможно, вы слышали о занятиях вращением в прошлом, но что это такое?

В основном занятия по велотренажерам состоят из группы людей на велотренажерах, которые вместе крутят педали с помощью инструктора в начале класса.

Большинство основных занятий по вращению начинаются с медленного введения. Вы мягко крутите педали в течение пяти-десяти минут, чтобы разогреться.

По мере продолжения занятия вы будете увеличивать интенсивность, либо крутя педали на высокой скорости, увеличивая сопротивление на велосипеде, либо и то, и другое.

Некоторые инструкторы могут даже попросить вас «зависнуть» над велосипедом. Это когда вы поднимаетесь с сиденья и встаете над рулем.

Многие студии спиннинга, такие как CycleBar и FlyWheel, используют утяжеленные рули, чтобы тренировать верхнюю часть тела при вращении педалей.

В конце занятия вы снова опустите его и плавно крутите педали еще пять минут или около того.

Занятия на спине отлично подходят для всех, кто хочет получить потрясающую кардио-тренировку. Хотя вы можете уменьшить интенсивность, если вам нужно, или если вы новичок, вы почти гарантированно будете истощены и шатаетесь к концу занятия на спине.

Вы сильно потеете, но, поскольку вы едете на велосипеде, это оказывает меньшее воздействие, чем бег трусцой.

Я настоятельно рекомендую эти занятия всем, кто хочет повысить выносливость и сжечь калории.

Если вы совсем новичок:

Обратитесь в одну из крупных сетей спиннинговых студий, таких как SoulCycle, CycleBar или FlyWheel.

Не напрягайтесь слишком сильно и не слишком быстро, но старайтесь постепенно увеличивать интенсивность и побить свой личный рекорд в течение следующих нескольких занятий.

Дополнительная литература:

Каких результатов можно ожидать от занятий на спине?

Учебный лагерь

Поступление в армию означает, что вы должны пройти интенсивные тренировки и тренировки.

Чтобы воспользоваться такими же режимами, подумайте о занятиях в учебном лагере в местном спортзале или студии!

(примеры включают Burn Boot Camp или Barry’s Bootcamp)

Тренировки Boot Camp могут значительно различаться в зависимости от места проведения. Но в целом они состоят из комбинации художественной гимнастики, плиометрики и аэробики.

Эти занятия по сути являются высокоинтенсивными интервальными тренировками, потому что вы переходите от подтягиваний в одну минуту к выпадам в следующую.Как правило, никакого специального оборудования не требуется, за исключением, возможно, некоторого базового реквизита, который предоставляет студия.

Из-за высокой интенсивности занятия в учебном лагере не рекомендуются для всех. Если вы беременны, старше 40 лет или давно не занимались спортом, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эти занятия вам подходят.

Однако, если вы достаточно здоровы, занятия в учебном лагере отлично подходят для интенсивных тренировок.

Вы тренируете все свое тело, и каждая группа мышц получает шанс проявить себя. Кроме того, это держит вас в тонусе, каждый раз выполняя новую тренировку.

Если вы совсем новичок:

Попробуйте пройти курс где-нибудь, например, в Burn Boot Camp, и не переусердствуйте.

Эти занятия длинные и ОЧЕНЬ интенсивные — если вам нужно встать на колено и отдышаться, сделайте это. Болезненность на следующей неделе не поможет вам придерживаться программы!

Дополнительная литература:

Обзор класса Burn Boot Camp

Гибрид

Большинство занятий фитнесом сосредоточены на одном основном виде упражнений, таком как йога или езда на велосипеде, но вы также можете брать смешанные занятия, чтобы поддерживать свежесть.

Гибридные занятия включают в себя различные элементы фитнеса для проработки нескольких разных частей тела.

Spenga — один из самых популярных гибридных режимов тренировок, появившихся в последние годы. Этот класс направлен на повышение вашей силы и выносливости с помощью сочетания йоги, тренировок HIIT и вращений.

Такие места, как The Row House (гребля и упражнения на полу), также можно считать гибридами.

Гибридные классы сильно различаются от одного спортзала к другому.Перед регистрацией убедитесь, что вы изучили, что может предложить каждый конкретный класс, чтобы вы знали, во что ввязываетесь.

Гибридные классы отлично подходят для тех, кто думает, что им может надоесть одно и то же изо дня в день. Возможно, вам не всегда хочется заниматься йогой или кататься на велосипеде. На этих занятиях у вас есть возможность попробовать всего понемногу.

Отлично подходит для того, чтобы попробовать разные тренировки, чтобы понять, что вам больше нравится. Как только вы узнаете, что вам нравится, вы можете записаться на другие занятия в рамках этой дисциплины, чтобы стать еще лучше.

Если вы совсем новичок:

Если вы только начинаете набирать форму, вы можете сначала попробовать более сфокусированные групповые занятия, такие как велотренажер или йога, чтобы посмотреть, понравится ли вам это.

Когда вы будете готовы смешать вещи и по-настоящему бросить вызов своему телу по-новому, попробуйте такой гибрид, как Spenga.

Barre

Занятия Barre сочетают дисциплины с балетом, пилатесом и йогой.

Они включают в себя станок, который вы обычно видите в танцевальных студиях, чтобы вы могли использовать его в качестве опоры во время изометрических силовых тренировок.

Некоторые barre-занятия (в таких студиях, как Pure Barre) даже включают легкие свободные веса, чтобы помочь вам сжечь больше калорий. Некоторые из других преимуществ, которые вы можете ожидать от этих занятий, включают:

Повышение гибкости

Улучшение рельефа мышц

Улучшение осанки

Стандартное занятие начинается с разминки. Оттуда вы переходите к последовательности упражнений для верхней части тела, которые могут включать доски и отжимания.

После этого вы используете вес собственного тела в качестве формы сопротивления, чтобы сосредоточиться на тренировке ягодичных мышц и мышц бедер.Благодаря всему этому вы держите свое ядро напряженным на протяжении всего класса.

Эти занятия отлично подходят для тех, кто ищет низкоинтенсивные (но сложные) тренировки в веселой групповой обстановке. Если вы надеетесь перейти к занятиям танцами, то может быть хорошей идеей начать с barre и посмотреть, к чему это вас приведет.

Если вы совсем новичок:

Barre не считается интенсивной кардиотренировкой, но это не значит, что она несложная.

Не переусердствуйте и не навредите себе!

Дополнительная литература:

Плюсы и минусы barre-тренировок

Пилатес
Photo by Runway Пилатес
Пилатес состоит из примерно 500 отдельных упражнений, направленных на укрепление и удлинение всех основных групп мышц.

Похожа на йогу, но пилатес направлен на расслабление напряженных мышц. Между тем, йога направлена на улучшение общей гибкости вашего тела.

В тренажерном зале есть два вида занятий пилатесом: на мате и на реформере.

Пилатес на основе мата требует наличия мата для амортизации точек давления. В других классах используется машина, известная как реформатор, которая оказывает сопротивление вашему телу, когда вы растягиваетесь. Перед регистрацией узнайте, какой из них предлагает ваш тренажерный зал.

Обычно сеанс начинается с того, что вы ложитесь на пол.

Оттуда инструктор скажет вам, когда двигать определенными частями тела. Вы будете следовать за ним, слушая успокаивающую музыку.

Занятия пилатесом настоятельно рекомендуются людям, которые только начинают уделять внимание своему здоровью. Это низкое воздействие и отличный вариант для пожилых людей или тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем, которые не могут записаться на более интенсивные курсы.

Если вы совсем новичок:

Попробуйте вводный урок где-нибудь, например, в клубе пилатеса.

Внимательно следите за формой и внимательно следуйте за инструктором. Пилатес нельзя делать небрежно!

Дополнительная литература:

Каких результатов можно ожидать от занятий пилатесом?

Плюсы и минусы пилатеса

Orangetheory

В 2010 году открылся новый бутик-тренажерный зал, который произвел фурор по всей стране.

Занятия OrangeTheory теперь популярны по всей стране, но подходят ли они вам?

Orangetheory состоит из одночасовой тренировки всего тела, направленной на развитие мощности, силы и выносливости.

В занятиях используются интервальные тренировки на основе частоты сердечных сокращений, которые позволяют сжигать больше калорий, чем традиционные упражнения. Вы носите пульсометр и можете видеть результаты в реальном времени на больших экранах, расположенных по всему тренажерному залу.

Эти тренировки подходят для людей с любым уровнем физической подготовки, поскольку интенсивность зависит от вашей уникальной зоны сердечного ритма. Тренеры по фитнесу следят за этим на протяжении всей тренировки, чтобы убедиться, что вы не перетренируетесь и не перетренируетесь.

Во время любого занятия вы можете рассчитывать на беговые дорожки, гребные тренажеры, свободные веса и многое другое.

Технически его можно считать гибридом, но он настолько популярен и уникален, что заслуживает здесь отдельного раздела.

Это действительно отличный вариант для людей, которые хотят разнообразия в своих режимах. Вы переключаетесь между разными станциями примерно по 25-30 минут на каждую. Ожидайте, что пробудете в общей сложности около 90 минут, чтобы действительно хорошо потренироваться.

В бутики Orangetheory приглашаются люди с любым уровнем опыта. Если вам быстро становится скучно, то OrangeTheory может помочь вам вложиться в ваши занятия фитнесом.

Если вы совсем новичок:

Попробуйте Orangetheory, но посмотрите, сможете ли вы пройти бесплатный вводный урок, прежде чем брать на себя ежемесячное обязательство.

Интенсивность и атмосфера в OTF великолепны, но не для всех.

Дополнительная литература:

В чем разница между Orangetheory и Burn Boot Camp?

Кроссфит

Кроссфит — это разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Он заимствован из таких дисциплин, как гимнастика, плиометрика и олимпийская тяжелая атлетика, чтобы создать всестороннюю спортивную тренировку.

Ожидайте чередования множества упражнений во время обычного занятия.

Каждый вариант можно выполнять не более одной минуты за раз. Например, на некоторых занятиях вы делаете минуту выпадов, а затем переходите к минуте скручиваний. Это нужно для того, чтобы ваше тело постоянно угадывало, что произойдет дальше.

Большинство классов разделены на три или четыре секции. Вы начинаете с динамической разминки, которая может состоять из приседаний или прыжков со скакалкой.

Оттуда вы переходите к силовой работе, где вы можете делать что-то вроде становой тяги или приседаний, чтобы помочь нарастить мышечную массу.

Далее идет «Тренировка дня». Вы должны сделать определенное количество повторений в определенном упражнении как можно быстрее.

В конце урока у вас есть кулдаун, во время которого вы обычно можете растянуться самостоятельно.

Кроссфит интенсивен, поэтому может не подойти людям, которые давно не тренировались. Вы можете подготовиться к этим занятиям, поднимая тяжести и выполняя гимнастику в свободное время.

Тем не менее, вы всегда соревнуетесь с другими в своей группе и со своими собственными личными рекордами за всю жизнь, поэтому это здорово помогает поддерживать интерес людей в течение длительного времени.

Если вы совсем новичок:

Кроссфит может быть не лучшим выбором, если вы совершенно не в форме.

Верните себе хорошее здоровье и физическую форму, выполняя базовые кардио или силовые упражнения, прежде чем приступать к чему-то столь же сложному и динамичному, как кроссфит.

Дополнительная литература:

В чем разница между CrossFit и Orangetheory?

Подведение итогов

Лучший класс для вас в конечном счете зависит от того, чего вы надеетесь достичь.

Для большей гибкости, подвижности и облегчения боли попробуйте йогу или станок.

Для низкоинтенсивных силовых тренировок попробуйте пилатес.

Чтобы улучшить общую физическую форму, вы отлично справитесь с занятиями по вращению, теории апельсинов или занятиям в учебном лагере.

Для максимально возможной интенсивности присоединяйтесь к боксу CrossFit и будьте готовы никогда не переставать гоняться за новыми личными рекордами.

Вы не ошибетесь, выбрав любой из этих фитнес-классов. Все они по-своему забавны и очень эффективны!

Какое у вас любимое занятие по фитнесу и почему?

И прежде чем уйти, не пропустите мой путеводитель по различным типам тренажерных залов, если вы ищете место для тренировок в своем собственном темпе.

8 тенденций фитнес-индустрии DTC, за которыми стоит следить в 2022 году

Возможно, пик 2021 года пришелся на пилотный эпизод «И точно так же… », когда байк Peloton несправедливо взял на себя ответственность за смерть персонажа. И во второй раз с 2019 года, к лучшему или к худшему, у фитнес-гиганта был культурный момент. Однако, как бы вы на это ни смотрели, Peloton станет одним из самых значимых фитнес-брендов — осмелимся сказать, что бренда, период — пандемии.

В другом месте умные основатели фитнес-индустрии, ориентированной на потребителя (DTC), внимательно следили за потребительскими тенденциями и действовали быстро, а розничные предприятия торопились перейти на виртуальную модель и связаться с клиентами в их собственных домах.Кто-то выжил, кто-то нет. Однако остается вопрос: сохранятся ли какие-либо или все эти тенденции до 2022 года?

Бренды, основанные на личном опыте, изо всех сил пытались перейти к виртуальной модели и привлечь клиентов и клиентов в их собственных домах. Кто-то выжил, кто-то нет.

Теперь даже Peloton страдает от последствий «возвращения к нормальной жизни», сообщая о недавнем снижении интереса и продаж. Дуга бренда доказывает, что быть в нужном месте в нужное время, чтобы заработать на коллективной изоляции, может быть недостаточно для поддержания долгосрочного успеха. То, как мы совершаем покупки, и то, как мы взаимодействуем с брендами, миром и друг с другом, изменилось.

Здесь мы углубимся в фитнес-индустрию DTC, чтобы получить представление о современных тенденциях в области тренировок и узнать, что нужно делать начинающим основателям, чтобы обеспечить будущее своего бизнеса. Мы ищем подсказки в прошлом, изучаем успешные бренды, консультируемся с данными и общаемся с экспертами из всей индустрии фитнеса, включая основателей, спортсменов, тренеров и маркетологов.

Тенденции, которые сформировали домашний фитнес, каким мы его знаем сегодня

Тренировки дома — не новая концепция.Ранние «домашние тренажерные залы» появились в конце 1800-х годов с помощью рудиментарных силовых тренажеров, хотя эта концепция все еще была довольно редкой. Когда в начале 1950-х телевизоры стали обычным явлением в домашнем хозяйстве, то же самое стало и с фитнесом в гостиной. Программы тренировок, такие как трансляция аэробики Джека Лаланна, достигли миллионов.

В 1980-х годах появилась первая версия широко распространенного увлечения здоровьем и фитнесом. Тренажерные залы, когда-то почти исключительно покровительствуемые серьезными бодибилдерами, теперь приветствовали новую клиентуру среди населения в целом.Видеокассета стала победой для домашнего фитнеса, став популярным форматом для знаменитых инструкторов по фитнесу для широкой аудитории. В конце концов, множество бесполезных изобретений для тренировок, как показано на телевидении, от Shake Weight до ThighMaster доминировали в ночной телевизионной рекламе.

Несмотря на то, что технические инновации были победой для самостоятельного фитнеса, они не могли воспроизвести сообщество, дух товарищества и дружеское соревнование, предлагаемые пространствами IRL.

Сетевые тренажерные залы взорвались в следующие два десятилетия, начиная от простых пригородных мини-моллов и заканчивая элитными студиями с VIP-привилегиями, такими как охлажденные полотенца из эвкалипта.Но домашний фитнес тоже имел свои преимущества. Стационарные велосипеды и компактные беговые дорожки расширили свои предложения за счет большего количества гаджетов и электронных трекеров, таких как мониторы сердечного ритма. Техники сопротивления тела приобрели популярность, и любой, у кого был коврик для йоги за 20 долларов, мог заниматься дома.
Unsplash
В начале 2000-х начался бум фитнес-технологий, когда мобильные приложения, платформы интерактивных видеоигр и носимые устройства доминировали в этой сфере. Хотя эти новшества были победой для самоуправляемого фитнеса, они не могли воспроизвести сообщество, товарищество и дружеское соревнование, предлагаемые пространствами IRL.

Только в последние годы компании DTC, занимающиеся домашним фитнесом, стремились восполнить этот пробел, включив эти важные элементы в свое программное обеспечение и услуги. Peloton и Barry’s стали лидерами в этой области еще до 2020 года.

Затем пришла пандемия. Тренажерные залы стали небезопасными, о выходе из дома не могло быть и речи, а самостоятельный домашний фитнес больше не был и вариантом — это был единственный вариант. В одном исследовании ежегодных тенденций в фитнесе было показано, что онлайн-тренировки переместились с 26-го места в 2020 году на 1-е место в 2021 году.

Начните заниматься фитнесом и попробуйте Shopify бесплатно в течение 14 дней

Как фитнес-индустрия отреагировала на карантин
Burst
Peloton и ему подобные воспользовались преимуществами пандемических мер безопасности, которые отрезали десятки любителей фитнеса от своих сообществ. Компания объявила о росте продаж на 172% в третьем квартале 2020 года. Она представила новые модели и больше контента для тренировок и даже снизила розничную цену своего флагманского продукта, чтобы получить доступ к большему бюджету.

В других местах фитнес-бренды, особенно те, которые основаны на важном личном элементе, изо всех сил пытались подражать бизнес-модели Peloton, чтобы оправиться от ущерба. В то же время появились новые продукты, технологии и услуги (вспомните виртуальное обучение 1:1) для устранения пробелов.

Бывшая профессиональная баскетболистка и тренер Жасмин Майетта запустила бренд по настольному теннису Round21 и стала одной из таких основательниц, воспользовавшихся возможностью. Летом 2020 года Жасмин заметила, что с детских площадок убирают баскетбольные сетки, чтобы препятствовать скоплению людей.«Мы хотели дать людям возможность по-прежнему находить радость в совместной игре в безопасности из дома», — говорит она. «Итак, мы ускорили наши исследования и разработки и выпустили новые мини-обручи Round21».
Round21
Практический пример: Ride Cycle Club

Тайлин Уилсон — инструктор по велотренажерам в отделении Ride Cycle Club в Торонто, канадской студии по велоспорту, работающей в нескольких местах по всей стране. Ride отреагировала на введенные провинцией ограничения, ежемесячно сдавая в аренду велосипеды местным участникам, но передать характерную атмосферу своих занятий — затемненную комнату, свечи, вибрации от велосипедов и музыку — удаленной аудитории оказалось сложнее.«Мы сделали кучу видеотестов, в которых мы заходили и пробовали разные настройки освещения», — говорит она. «На самом деле мы строили его с нуля».

Многие преподаватели не хотели проводить онлайн-занятия. В комнате нет энергии. Вы учите на камеру.
Тайлин Уилсон

Логистика производства также была сложной в реальности COVID. «Это был стресс, — говорит Тайлин. «Как мы собираемся приходить и снимать, когда ты не должен находиться в комнате ни с кем другим?» Ride решила эту проблему безопасности с помощью готовой установки, позволяющей инструкторам настраивать освещение и записывать занятия одним нажатием кнопки.

В то время как Ride быстро отреагировала на решение своих логистических проблем и по-новому достучалась до своей аудитории, психологический сдвиг стал еще одним препятствием. «Многие преподаватели не хотели проводить онлайн-занятия, — говорит Тайлин. Для ее сверстников подпитка от класса была важна для их обучения. «В комнате нет энергии, — говорит она. «Ты учишь на камеру». В конце концов, включение живых аттракционов вернуло жизнь к обучению, и компания сделала виртуальную часть своей стратегии продвижения вперед,

Перезарядка

В некоторых местах мира, даже несмотря на то, что эффекты Омикрона неясны, предпринимались попытки вернуться к нормальной жизни.В то время как виртуальный и домашний фитнес будет иметь свое место в ближайшие годы, поддерживая цифровых кочевников и рабочие места, которые стали полностью удаленными, происходит некоторое охлаждение. Опрос, в котором онлайн-обучение было названо главной тенденцией 2021 года, недавно отказался от отчета за 2022 год, отметив, что эта тенденция уже опустилась на девятую позицию.

Peloton, похоже, тоже привлек свою новую аудиторию. В этом году, когда акции компании упали, это дало понять, что она остановит производство своих велосипедов и беговых дорожек, чтобы сократить расходы после падения интереса и продаж.

Важно понять, почему такие бренды, как Peloton, достигли культового статуса и где они, возможно, споткнулись. Уроки других основателей прошлого могут помочь вам. Теперь давайте посмотрим, что это значит для будущего.

8 тенденций фитнес-индустрии DTC, за которыми стоит следить в 2022 году

Пандемия и связанные с ней изменения навсегда повлияют на фитнес-индустрию. Некоторые ежегодные тенденции, такие как умное снаряжение и приложения, продолжают удерживать свои позиции, но рост удаленной работы и другие социальные сдвиги открыли новые возможности для начинающих владельцев фитнес-бизнеса.

Мы обратились к опросу ACSM о тенденциях в фитнесе и отчету Shopify Future of Commerce, а также поговорили с экспертами, чтобы сузить наши восемь основных прогнозов тенденций для фитнес-бизнеса в 2022 году.

1. Носимые технологии по-прежнему процветают
Burst
Носимые технологии в последние годы прочно вошли в число главных фитнес-трендов, заняв первое место в 2022 году. В то время как ведущие бренды, такие как Fitbit, Garmin и Apple, продолжают доминировать в категории спортивных часов и фитнес-трекеров, есть еще есть место для инноваций в этом пространстве.Такие бренды, как Bellabeat и Oura, выделяются продуктами, которые напоминают классические ювелирные украшения, но при этом обладают изюминкой, чтобы лучше сочетаться с повседневной одеждой.
Under Armour
Другие инновации в индустрии носимых фитнес-технологий включают одежду с возможностью подключения к интернету. Например, линейка умной обуви Under Armour синхронизируется с собственным мобильным приложением Mapmyrun для отслеживания данных о беге, чтобы дать пользователям представление о производительности.

🥇 Вывод: Несмотря на то, что в категории спортивных часов существует жесткая конкуренция, основатели-новаторы могут найти способы заново изобрести вневременную спортивную одежду и снаряжение с подключенными компонентами.

2. Домашние спортзалы и оборудование никуда не делись (пока)
Unsplash
Хотя недавний спад Peloton указывает на то, что это явление, возможно, идет на убыль, оно все же стало основной тенденцией на 2022 год. Это может быть связано с продолжающимся распространением COVID и соответствующими мерами безопасности. Однако удаленная работа никуда не делась. В то время как многие вернутся в спортзалы и фитнес-студии, другие обнаружат, что домашние спортзалы лучше соответствуют их новому стилю работы.

Однако в этой отрасли все еще есть ограничения, считает предприниматель, дизайнер продуктов и бодибилдер Хелен Тран.Во время пандемии она купила такое снаряжение, как гантели и скамью, чтобы продолжить тренировки дома. «Я была очень рада, что сделала это, потому что очень быстро более тяжелые весы были распроданы по всему миру», — говорит она. Но как человек, стремящийся к более агрессивным целям в фитнесе, ее домашний спортзал не подходил. «Я быстро опередил тот набор оборудования, который у меня есть».

🥇 Вывод: Для брендов, желающих войти в это пространство, найдите свое отличие. У таких клиентов, как Хелен, есть возможности, которым требуется расширяемое оборудование для увеличения веса и потребностей в тренировках.Цена также будет фактором, побуждающим клиентов покупать домашние тренажерные залы вместо абонементов в тренажерный зал. Усиление конкуренции на рынке способствовало снижению розничных цен. Компонент сообщества — например, виртуальные списки лидеров, чат во время тренировки и классы в прямом эфире — будет ключевым.

3. Flexercise выходит на сцену
Unsplash
Pinterest назвал «упражнения на гибкость» тенденцией 2022 года. Этот термин относится к альтернативным способам движения тела, включая тренировки с низкой ударной нагрузкой, растяжку и прогулки на природе.В основе этой тенденции лежит стремление сделать фитнес более доступным и удобным — и менее пугающим — с упором на то, чтобы ваше тело двигалось, однако, где и когда вы можете.

В основе тенденции гибкой гимнастики лежит стремление сделать фитнес более доступным и удобным — и менее пугающим — с упором на то, чтобы ваше тело двигалось, однако, где и когда вы можете.
Гибкость
также может применяться в более широком смысле: подумайте о расширении предложений, чтобы добавить менее эффективные или более короткие версии существующих классов.Peloton возглавил это с контентом, ориентированным на тренировки всего за 10 минут. «Поскольку все больше людей работают из дома, — говорит Тайлин, — приятно иметь возможность провести качественную быструю тренировку, когда вы не можете прийти на занятие, чтобы получить опыт в студии. ».

🥇 Вывод: Для брендов гибкость означает больший выбор и гибкость. Подумайте о расширенных размерах одежды, контенте и услугах, адаптированных к широкому спектру уровней физической подготовки, гибком членстве и снаряжении, ориентированном на домашние тренировки с низким уровнем воздействия.

4. Занятия в режиме реального времени и по запросу, а также виртуальные персональные тренировки никуда не денутся
Unsplash
Домашние тренировки никогда не заменят полностью подпитываемую дофамином тренировку, которую вы проводите в комнате, где ваши сверстники потеют над достижением общей цели, но виртуальный фитнес никуда не денется. Даже Тайлин, которой не терпится вернуться к очному обучению, воспользовалась преимуществами виртуального предложения. «У нас есть люди, которые смотрят в Австралии, в Европе и в местах, о которых мы даже не думали, что доберемся», — говорит она.«Это изменило то, как бизнес думает о расширении».

Bustle недавно назвала гибридное членство одной из своих главных фитнес-трендов 2022 года, указывая на то, что даже когда мы вернемся к личному потению, виртуальные модели по-прежнему будут доступны. Тайлин отмечает, что Ride Cycle Club все еще обдумывает, как объединить членство в виртуальной и реальной жизни для большей гибкости. «Я думаю, будет очень интересно посмотреть, как на самом деле работают модели ценообразования», — говорит она.

Варианты виртуального фитнеса не только заменили личный опыт тем, которые уже активны. Они также сделали фитнес более доступным.

Хотя эта концепция не нова (Хелен отмечает, что Лэйн Нортон проложил путь в области тренажеров много лет назад), возросший спрос открывает новые возможности. «Во время пандемии гораздо больше коучей и инструкторов перенесли свой бизнес в онлайн», — говорит Хелен. «Однако я считаю, что мы находимся в начале всего этого, и есть много возможностей для новых инноваций и лучших инструментов для поддержки этой экспоненциально растущей области.

Варианты виртуального фитнеса не только заменили личный опыт тем, которые уже активны. Они также сделали фитнес более доступным. Барьеры для доступа, такие как проживание в сельской местности, отсутствие доступа к транспортному средству или высокая стоимость личного обучения, были сокращены или устранены многими способами.

🥇 Вывод : Подумайте, как виртуальное предложение может открыть ваш бренд для новой аудитории. Можете ли вы привлечь приглашенных инструкторов или больше обучающего персонала с помощью удаленной модели?

5.Сообщество является важным компонентом фитнеса и психического здоровья
Unsplash
«Бодибилдинг может быть крайне изолированным хобби, — говорит Хелен, — поэтому спортсмены присоединяются к командам — даже если мы соревнуемся индивидуально — нанимаем тренеров или общаемся в наших тренажерных залах или в социальных сетях». Когда Хелен была отрезана от своего сообщества из-за закрытия тренажерного зала, это повлияло на ее психическое здоровье, говорит она. Даже когда мир снова открывается, у фитнес-бизнеса есть возможность подключиться к общественному аспекту тренировок.

« Многие мои друзья, которые раньше не занимались фитнесом, начали ходить на занятия, чтобы оставаться на связи с людьми», — говорит Тайлин. Как ваш бизнес может создать новый рынок для продуктов или услуг для фитнеса, ориентируясь на скептиков в области физических упражнений?

Studios осознали, что есть все эти клиенты, которые физически не могут быть здесь лично или могут быть запуганы, чтобы сделать это лично.
Эмили Хсу

Эмили Хсу — бывшая профессиональная танцовщица и актриса, которая сейчас управляет собственным брендом одежды для фитнеса и танцев Emily Hsu Designs, который она запустила в 2015 году.Когда она завела семью и переехала за город, она была отрезана от общества, которое построила в своей любимой танцевальной студии. Но пандемия открыла возможности. «Внезапно я смогла снова танцевать в этих студиях, потому что они проводили уроки Zoom», — говорит она. «Студии поняли, что есть все эти клиенты, которые физически не могут быть здесь лично или могут быть запуганы, чтобы сделать это лично».

🥇 Вывод: Опираясь на сообщество, объединяя клиентов через социальные сети и виртуальные живые уроки/опыты, бренды могут расширять сеть или удерживать существующих клиентов, которые меняют образ жизни, например, переезжают или увеличивают семью.

«Существует потребность в большем руководстве и сообществе, — говорит Хелен, — и в программном обеспечении, которое может разрушить постановку целей и поддерживать связь людей с другими людьми, занимающимися тем же делом».

6. Мобильные фитнес-приложения и геймифицированные тренировки набирают обороты
Burst
Неудивительно, что мобильные приложения по-прежнему входят в список трендов фитнес-индустрии, за которыми стоит следить. Во время пандемии многие предлагали связь с сообществом. Тайлин заметила всплеск усыновления в своих фитнес-кружках. «Так много людей зашли на Strava из-за социального аспекта», — говорит она.«Все хвалят друг друга за тренировки и чаще публикуют посты». Приложения охватывают весь спектр от простого отслеживания тренировок, такого как Map My Fitness, до геймифицированных миров.
Zwift
Zwift — одно из таких приложений, которое интегрируется с аппаратным обеспечением для регулировки натяжения на велотренажере во время езды по виртуальным городам. «В Zwift есть таблица лидеров, и вы можете использовать ее в режиме реального времени со своими друзьями», — говорит Тайлин. «И есть новые города, которые выпускаются каждую неделю». Bustle назвала «фитнес как игру» одной из главных фитнес-трендов 2022 года.

🥇 Вывод: Если вы разрабатываете мобильное приложение, с самого начала рассмотрите возможность привязки к социальному аспекту или аспекту сообщества. Бренды, продающие физические товары, также могут воспользоваться этой тенденцией — может ли ваш продукт интегрироваться с существующими приложениями для расширения его функциональности?

7. Фитнес для всех — период
Такие компании, как Superfit Hero, которые с самого начала внедрили инклюзивные размеры в свой бренд, уже опережают игру. Герой суперфита
Когда-то фитнес-инстаграм продвигал невозможный идеал, в котором преобладали изображения худощавых или мускулистых тел.По мере того, как бодипозитив и разговоры о фэтфобии, эйблизме и токсичной культуре здорового образа жизни и диеты становятся все более популярными, контент становится более инклюзивным. Это не столько тенденция, сколько долгожданный сдвиг в обществе.

Тенденция к flexercise — это еще один отход от контроля во многих фитнес-центрах и сообществах. Появляются влиятельные лица всех форм и способностей, чтобы продвигать идею о том, что фитнес предназначен для всех.

🥇 Вывод: Бренды одежды для фитнеса могут охватить более широкую аудиторию благодаря расширенным размерам.Для других предприятий в сфере фитнеса важно представительство в социальных сетях и рекламном контенте. Эмили работает над программой послов для своего бренда и уделяет особое внимание показу большего количества пользовательского контента, который оттачивает реальный опыт клиентов. «Им не нужно делать красивый снимок, который выглядит так, будто он из модного журнала», — говорит она. Она делится горькими моментами своих клиентов, взаимодействующих с ее продуктами. «Люди реагируют на это».

8. Создатели фитнеса и персональные бренды стремительно развиваются
Многие нью-йоркские инструкторы по фитнесу перешли на онлайн-обучение в начале пандемии, развивая личные бренды и нуждаясь в гардеробе на камеру. Emily Hsu Designs
Фитнес-инфлюенсеры — явление не новое. Но пандемия вынудила больше инструкторов и специалистов по фитнесу попробовать свои силы в работе на камеру и вживую в виртуальной среде. Растущее число инструментов, от TikTok до Patreon, продолжают поддерживать экономику авторов и упрощают монетизацию своих навыков или увлечений для всех.

Переход к виртуальным классам изменил представление инструкторов о самих себе. Онлайн-обучение требовало нового набора навыков: присутствия перед камерой.Многие видели, что у них есть талант к этому, восполняя упущенный доход от закрытия студий созданием контента на собственных каналах. «Мне нравится, как много инструкторов по фитнесу создают свои собственные личные бренды», — говорит Тайлин. «Это действительно дает им возможность иметь постоянный дополнительный поток доходов даже после COVID».

🥇 Вывод : У основателей есть возможность выйти за камеру и очеловечить свои бренды. Эта тенденция также дает брендам доступ к более новым создателям фитнеса для спонсируемого контента и партнерства.И бренды, среди клиентов которых есть профессионалы в области фитнеса, должны воспользоваться моментом.

Бизнес Эмили процветал во время пандемии из-за смены. «Инструкторы внезапно оказались в Zoom. Им приходилось записывать материал для YouTube, для своих веб-сайтов — то, что должно было быть там постоянно», — говорит она. «Итак, они хотели милые наряды».

Более широкие тенденции в коммерции и их влияние на фитнес-индустрию
«Возвращение к нормальной жизни» отправляет массы потребителей обратно к покупкам лично. Unsplash
Недавно Shopify опубликовала свой ежегодный отчет о будущем коммерции. В нем мы рассматриваем будущие тенденции, которые повлияют на предприятия всех размеров и во многих отраслях. Как владелец фитнес-бизнеса DTC, вы можете извлечь некоторые важные уроки, которые помогут вам планировать заранее и избегать неожиданностей.

Социальные продажи на подъеме

На самом деле, он взрывается. Прогнозируется, что к 2025 году продажи через каналы социальных сетей утроятся. Фитнес-бренды могут воспользоваться этой тенденцией, предлагая опыт покупок вживую (например, демонстрации оборудования), виртуальные приложения для примерки одежды для фитнеса, AR/3D-просмотр продуктов для домашних спортзалов, видео с возможностью покупки. и виртуальные выставочные залы.

Brooklyn Bicycle Co. была на шаг впереди, используя интерактивные и виртуальные решения для воспроизведения опыта клиентов в своем выставочном зале в Нью-Йорке. Этот шаг позволил персонализировать покупательский опыт, привлечь покупателей по всей Северной Америке и повысить конверсию.

Привлечение новых клиентов будет обходиться дороже

Здесь могут выиграть бренды, которые сосредоточены на удержании клиентов и развитии долгосрочных отношений со своими самыми преданными поклонниками. Персонализированные возможности совершения покупок, такие как онлайн-помощники 1:1 и учетные записи клиентов с привилегиями, могут помочь вашим клиентам вернуться.

Удерживать внимание людей помимо нескольких добрых намерений — постоянная задача для фитнес-брендов. В лучшие времена абонементы в тренажерный зал теряют силу, а на домашнем спортивном оборудовании собирается пыль.

Бренды, работающие по модели подписки — представьте, что классный контент дополняет физическое оборудование — могут гарантировать повторные покупки у существующих клиентов.

«Людям очень легко увлечься чем-то в течение короткого периода времени, — говорит Алекса Коллинз, бывший маркетолог фитнес-бренда Tonal.«Мы все начали фитнес-режим только для того, чтобы сбросить эти веса и никогда их не поднимать. Как сделать так, чтобы они возвращались? Как вы поддерживаете их интерес к вашему продукту?»

Бренды, работающие по модели подписки — представьте, что классный контент дополняет физическое оборудование — могут гарантировать повторные покупки у существующих клиентов. Future — это бренд, полностью построенный на этой модели, предлагающий неограниченные виртуальные персональные тренировки за ежемесячную плату. Бесплатный контент также может быть полезным инструментом для удержания существующих клиентов между покупками.

Мы снова выходим на улицу
Unsplash
Возвращение к покупкам вживую уже происходит. И хотя некоторые виртуальные тренды, порожденные пандемией, сохраняются, есть аппетит к тактильным ощущениям после затяжных блокировок. Наш отчет показал, что 81% потребителей поколения Z в США предпочитают открывать для себя новые продукты в обычном магазине. Но выросли и ожидания клиентов.

Сообщается, что экспериментальная розничная торговля является приоритетом для многих брендов, и потребители приветствуют ее.Для брендов онлайн-фитнеса использование опыта IRL возможно с помощью всплывающих окон или розничных партнерских отношений. Розничные бренды могут инвестировать в бронирование встреч для индивидуальных покупок или демонстраций оборудования, а также в мероприятия в магазине, такие как занятия йогой.

Проблемы с цепочками поставок сохраняются

Проблемы с цепочками поставок затронули многие предприятия по всему миру во время пандемии, что привело к досадным задержкам для потребителей. Эксперты ожидают, что логистические системы не нормализуются как минимум до 2023 года.Наряду с головными болями со стороны бизнеса, ожидания потребителей в отношении судоходства растут из-за конкуренции.

Но доставка и логистика уже создавали проблемы для некоторых фитнес-брендов еще до пандемии. Алекса слишком хорошо помнит эти проблемы. «Поскольку у Tonal, Peloton и других крупных брендов домашнего фитнеса есть такое большое оборудование, доставка и выполнение обычно не могут быть выполнены дома», — говорит она. «Вы должны сотрудничать с транспортной логистической компанией.Это иногда вызывает разногласия по поводу ожиданий клиентов, когда бренд мало контролирует траекторию своего продукта после того, как он покидает склад.

«Я думаю, именно поэтому Peloton в конечном итоге построила собственную систему доставки», — говорит Алекса. «Вы видите их симпатичные маленькие фургоны Peloton, когда они доставляют товары». На самом деле, большинство предприятий не смогут достичь такого уровня сквозной собственности. Фитнес-бренды могут помочь уменьшить трения, заранее устанавливая ожидания клиентов, встраивая высокую стоимость доставки в розничные цены или применяя модель сборки при доставке, которая может уменьшить размер упаковки и, следовательно, снизить стоимость доставки.

Потребители заботятся об устойчивости (нет, на этот раз
действительно )
В начале пандемии мы сообщали, что, хотя потребители говорили нам, что они заботятся об устойчивых методах ведения бизнеса, между намерением и действием возник разрыв. Многие из тех же респондентов опроса также сообщили, что они часто выбирают более быстрые или более дешевые варианты доставки. В последнее время произошел сдвиг. В прошлом году 44% клиентов предпочли покупать у брендов, четко заявивших о своей приверженности принципам устойчивого развития.

Здесь могут выиграть небольшие бренды. Эмили сделала личный выбор в пользу местного производства, но это находит отклик у некоторых ее клиентов, которые ищут более экологичный вариант. «Я бы сказала, что «Сделано в США» важно для моих клиентов, — говорит она.

В прошлом году 44% покупателей предпочитали покупать товары у брендов, четко заявивших о своей приверженности принципам устойчивого развития.

Небольшой размер позволяет ей быстро меняться, чтобы удовлетворить потребности клиентов. «Я занимаюсь спортивной одеждой, — говорит Эмили.«Он должен быть синтетическим, он должен растягиваться. Я борюсь с тем, как уменьшить свое влияние». В ответ она выпустила устойчивую коллекцию леггинсов и топов из биоразлагаемого полиамида.

Обеспечьте будущее своему фитнес-бизнесу

По правде говоря, мы не можем предсказать будущее. Но если вы будете следить за тенденциями, которые движут фитнес-индустрией и коммерцией в целом, это поможет вам избежать неожиданностей.

Ваша стратегия роста должна включать в себя четкий план по привлечению клиентов как к вашему бренду, так и к фитнес-сообществу, которое вы создаете вокруг него.Используйте опыт — как виртуальный, так и реальный, — чтобы оправдать ожидания клиентов и помочь им совершать осознанные покупки. И, наконец, планируйте наилучший сценарий: если ваш продукт взлетит, убедитесь, что у вас есть логистика и инфраструктура для удовлетворения спроса.

Запуск бизнеса очень похож на начало нового фитнес-путешествия.

Медленный фитнес – новый модный тренд, с которым стоит познакомиьтся

Плюсы и минусы медленного фитнеса

Виды медленного фитнеса

Медленный фитнес стоит попробовать каждому (фото: @kayla_itsines)Пилатес

Функциональный тренинг

Капоэйра

Йога

Медленный фитнес стоит попробовать каждому (фото: @joja)Стретчинг

Барре

Ток против жира: что такое EMS-фитнес и кому он полезен

занятия на тренажере HYDRORIDER — Новости сети клубов Территория Фитнеса

Новый вид фитнеса

Снегопад как новый вид фитнеса

3D-фитнес — новый тренд или наука? Инструкторы

Виды фитнеса — какие женские виды фитнеса бывают

10 основных тенденций в области фитнеса, которые появятся в 2021 году

1. Онлайн-обучение

2. Носимые технологии

3. Тренировки с собственным весом

4. Тренировки на открытом воздухе

5. ВИИТ

6. Виртуальное обучение

7. Упражнения — это лекарство

8. Силовые тренировки со свободными весами

9. Фитнес-программы для пожилых людей

10. Персональные тренировки

Фитнес-тенденции 2021 года — Блог ClassPass

Тренды фитнеса на 2021 год, по мнению пользователей ClassPass

Самые популярные салоны и спа-процедуры в 2021 году

9 фитнес-трендов, на которые стоит обратить внимание в 2021 году

Лучшие новые фитнес-классы и тренды, которые стоит попробовать в 2019 году

10 ключевых фитнес-трендов на 2022 год

8 различных видов фитнеса (плюсы и минусы + как выбрать)

Йога

Вращение

Учебный лагерь

Гибрид

Barre

Пилатес

Orangetheory

Кроссфит

Подведение итогов

8 тенденций фитнес-индустрии DTC, за которыми стоит следить в 2022 году

Тенденции, которые сформировали домашний фитнес, каким мы его знаем сегодня

Начните заниматься фитнесом и попробуйте Shopify бесплатно в течение 14 дней

Как фитнес-индустрия отреагировала на карантин

Практический пример: Ride Cycle Club

Перезарядка

8 тенденций фитнес-индустрии DTC, за которыми стоит следить в 2022 году

1. Носимые технологии по-прежнему процветают

2. Домашние спортзалы и оборудование никуда не делись (пока)

3. Flexercise выходит на сцену

4. Занятия в режиме реального времени и по запросу, а также виртуальные персональные тренировки никуда не денутся

5.Сообщество является важным компонентом фитнеса и психического здоровья

6. Мобильные фитнес-приложения и геймифицированные тренировки набирают обороты

7. Фитнес для всех — период

8. Создатели фитнеса и персональные бренды стремительно развиваются

Более широкие тенденции в коммерции и их влияние на фитнес-индустрию

Социальные продажи на подъеме

Привлечение новых клиентов будет обходиться дороже

Мы снова выходим на улицу

Проблемы с цепочками поставок сохраняются

Потребители заботятся об устойчивости (нет, на этот раз

Обеспечьте будущее своему фитнес-бизнесу

Добавить комментарий Отменить ответ