Видео как накачаться в домашних условиях: Можно ли накачаться дома без спортивного питания

Содержание

Как накачаться в домашних условиях

При нажатии на фото в каталоге оно не увеличивается, а открывается на новой странице.

При локальном просмотре в Internet Explorer сверху появляется надпись: «В целях безопасности Internet Explorer не разрешает этому веб-узлу выполнение скриптов или элементов управления ActiveX, которые могут получить доступ к компьютеру. Щелкните здесь для выбора нужного действия…».
Дело в том, что Internet Explorer при локальном просмотре блокирует работу любых скриптов. Нужно нажать мышкой на эту надпись и выбрать «Разрешить заблокированное содержимое». При просмотре сайта в интернете таких проблем не возникает.

Как разместить видео на сайте.

Самый простой способ — через www.youtube.com

1. Зарегистрируйтесь на сайте www.youtube.com .
2. Добавьте туда свое видео («Добавить видео»).
3. Скопируйте HTML-код для вставки на сайт.
Для этого сначала нажмите кнопку «Отправить» под видео-изображением, затем кнопку «Встроить». Скопируйте HTML-код вида «<iframe…></iframe>».

4. Вставьте полученный код на Вашу страницу в программе.
Для этого зайдите в нужную страницу, нажмите кнопку «HTML» и вставьте полученный код в нужное место.

Как сделать возможность прослушивания музыки на сайте?

Неплохой вариант плеера — http://flv-mp3.com/ru/

Чтобы проигрывать музыку на сайте нужно:
1. Загрузить на сайт музыкальные файлы.
2. Вставить на страницу специально сформированный код.

1. Зайдите через FTP на свой сайт.
2. Создайте там папку «audio».
3. Положите туда Ваши музыкальные файлы.
4. Зайдите на сайт http://flv-mp3.com/ru/
5. Нажмите кнопку «Собрать» в разделе «Аудио».
6. Заполните необходимые поля.

7. Нажмите кнопку «Собрать и получить HTML-код».
8. Скопируйте 2-ой вариант кода (Вариант с тегом embed для ЖЖ).
9. Вставьте полученный код в нужное место на странице через кнопку «HTML».

Что такое favicon.ico?

favicon.ico — это небольшая картинка (иконка) в специальном формате, которая отображается рядом с адресом вашего сайта в адресной строке браузера и рядом с названием вашего сайта в «Избранном» или в «Закладках» вместо стандартной, общей для всех иконки.

Как сделать так, чтобы браузеры показывали мою иконку сайта?

Создайте файл favicon.ico с помощью сайта http://www.favicon.ru/ или http://www.favicon.cc/ , либо редактора иконок;

положите иконку в папку Site ;

Не работает выгрузка сайта на домен «.РФ»

Если у Вас домен «.РФ», то FTP-адрес надо переконвертировать, т.к. модуль выгрузки не понимает русские буквы.
Это можно сделать на странице http://www.wwhois.ru/punycode.php . Например, вместо «МойСайт.РФ» получится «xn--80arbjktj.xn--p1ai».

Как не потерять созданный сайт?

Вся вводимая вами информация хранится в программе. Поэтому во избежании потери информации можно периодически архивировать или делать копию той папки, куда вы установили программу. По-умолчанию это папка «C:\KorsSoft\MiniSite.40».

15 упражнений от российских боксеров и борцов из олимпийской сборной

Брутальные подтягивания Биляла Махова, полеты борца Семенова, 207-сантиметровый дзюдоист в роли жонглера и еще очень много коротких роликов из цикла «не пытайтесь повторить это дома». Посмотреть, к чему приводят упражнения, можно в 21:55 – греко-римская борьба в прямом эфире на канале «Матч! Боец» и на нашем сайте.

БОКС

Адлан Абдурашидов. Работа с резиной

https://www.instagram.com/p/BHF9cEKg4er

Считается, что резина очень хорошо развивает скорость и мышечную выносливость. На странице Адлана можно найти видео спаррингов с двукратным Олимпийским чемпионом Гильермо Ригодно, который убедился, что со скоростью у российского боксера теперь порядок.

Михаил Алоян. Тяга на прямых ногах

https://www.instagram.com/p/0cxnpgFe5i

Для боксера это уже вторая Олимпиада. Из Лондона Алоян привез бронзу, в Рио в его весе снова будет очень серьезная конкуренция, но Михаил убеждает, что на тренировках он работал достаточно, чтобы как минимум поддерживать эту конкуренцию. Максимум – станет известен 19 и 21 августа.

Техника

https://www.instagram.com/p/BGqbPWGle3E

Упражнение, которое включает в себя отработку техники с помощью striking sticks («палки для ударов» пока так и не получили приятного перевода на русский) и работу с резиной – именно она сильнее всех сопротивляется правому апперкоту Алояна.

Петр Хамуков. Канаты

https://www.instagram.com/p/BHcqqqogkwL

Очень веселое упражнение, которое любит шутки. Например, в первые три секунды вам кажется, что его делать очень легко и красиво. Секунд через 15 хорошего темпа над шуткой начинают смеяться кисти и плечи. Смеются так сильно, что им совершенно не хочется держать канат и напрягаться.

Прыжки

https://www.instagram.com/p/BAumldOiNJa

Включить в работу большие мышцы ног, а еще и заставить их работать в рваном темпе со взрывами. Лучший способ заставить организм трудиться на высоком пульсе.

БОРЬБА

Билял Махов. Бокс

https://www.instagram.com/p/BG2GGgpKdMl/

Борец Махов после Олимпиады намерен перейти в ММА, поэтому в последние годы усиленно осваивал ударную технику. Судя по темпу, здесь отработка ударов одновременно играет роль кардиотренировки, которая пригодится и Махову-борцу.

Подтягивания

https://www.instagram.com/p/-ym6ddKdD6/

Билял даст фору многим американским рэперам в общем весе цепей на шее и, кажется, даст фору не только в этом.

Отжимания на брусьях

https://www.instagram.com/p/99mIHuqdAF

По видео можно подумать, что Махов не расстается с цепями, но иногда это происходит.

https://www.instagram.com/p/4_y0qqqdPO/

Гантель – единственный повод снять цепи, и если верить комментарии к фотографиям, ее вес на этом видео – 70 кг. Категория Махова в Рио до 125 кг.

Сослан Рамонов. Баланс

https://www.instagram.com/p/BDBf10nucKC

Умение держать равновесие высоко ценится у борцов, поэтому забавная внешне работа на фитболе оказывается довольно востребованной на тренировке. Кстати, спортсмены рекомендуют не пробовать это упражнение без достаточной подготовки или хотя бы достаточно мягкой поверхности в роли союзника. Говорят, упасть можно не хуже, чем после хорошего броска.

Валерия Коблова. Канаты

https://www.instagram.com/p/BFquzxevmpM

Через упражнения с канатами, кажется, проходят все борцы без исключения: тут и сила хвата, и более сложный вариант подтягиваний, а значит – в работе трицепс и широчайшая мышца спины.

Отжимания с опорой на стену

https://www.instagram.com/p/BD2g_9LPmoo/

Валерия в принципе любит все усложнять.

Надеемся, что это не распространяется на дорогу к финалу. А такой вариант отжиманий усиливает нагрузку на мышцы-стабилизаторы и сильнее загружает плечи.

Наталья Воробьева. Вращение с блином

https://www.instagram.com/p/-BPnLjGsjP

Упражнение для плеч, но даже спортсмен признается, что это довольно необычная вариация, когда упражнение необходимо делать, стоя на одной ноге.

Сергей Семенов. Кувырки

https://www.instagram.com/p/r9rYqwpM_E

Хотя это, наверное, и взрывную силу развивает, но в фильме «В бой идут одни старики» говорили именно про вестибулярный аппарат, а ведь это тоже фильм о борьбе.

Кроме шуток, Сергей Семенов – один из самых загадочных участников олимпийского турнира. Классик, в категории до 130 кг из Одинцова едет на Олимпиаду в 20 лет. Уже был случай, когда сборная СССР привозила на игры 20-летнего тяжеловеса, и вы знаете, как это закончилось. Вернее – сколько это продолжалось.

С довольно скромными на фоне остальной сборной наградами: два серебра на Кубках мира, бронза на гран-при Ивана Поддубного, именно Сергей стал лучшим на последнем чемпионате России и именно ему продолжать дело Александра Карелина и Хасана Бароева.

Дзюдо

Ренат Саидов. «Жонглирование» блинами

https://www.instagram.com/p/BB2mjB3hT9S

Рост Рената Саидова в единоборствах был бы преимуществом для боксера, но не для дзюдоиста. Саидова с 207 см и предсказуемым прозвищем «малыш» это не смущает. Смутиться могут все те, кто до этого пытался прокачать кисти в тренажерном зале. То, что делает дзюдоист на видео, повторить очень непросто.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: РИА Новости/Виталий Белоусов

Как накачаться в домашних условиях? Как накачаться дома?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Вы хотите накачаться дома? Что ж, Вам ОЧЕНЬ повезло, что Вы оказались на этой страничке, потому что здесь я Вам раскрою суровую правду о накачке мышц не только в домашних условиях, но и в целом. Такого эксклюзива Вы нигде не найдете. Многие читатели сильно расстроятся из-за того, о чем узнают. Пропадет всякая мотивация качать мышцы.

Ребят, Вы ОБЯЗАНЫ знать правду, если Вы хотите накачаться в домашних условиях. Итак, приступим.

Как накачаться в домашних условиях?

Если у Вас огромный дом и есть свой тренажерный зал, то шансы накачаться в домашних условиях у Вас есть. Если у Вас одна трехкилограммовая гирька в маленькой комнатке и даже есть турник, то забудьте о больших мышцах раз и навсегда. С такими условиями Вы никогда не накачаетесь. Проверено собственным опытом.

Я тоже когда-то хотел накачаться дома. Это ведь удобно. У меня была штанга, турник и две разбирающиеся гантели. Сначала мы с братом делали все по одному подходу. Например: один раз поднимали штангу, по одному на каждую руку поднимали гантели, выполняли с помощью них упражнения на бицепс и трицепс и ВСЁ. И слепо думали, что таким образом мы за год накачаем серьезную мышечную массу. Но потом я узнал, что надо выполнять несколько подходов одним упражнением.

Мы так и начали. Стали делать лесенку, но только вниз – от тяжелого к легкому весу. Потом, набрав в яндексе запрос: «Как накачаться дома?», я узнал, что нужно наоборот делать лесенку – от легкого к тяжелому весу. Окей – сказал я. И начали делать по три подхода от легкого веса к более тяжелому. Все это не приносило плоды. Это сейчас я прекрасно понимаю почему, и чуть ниже поведаю Вам страшную тайну.

Потом я выяснил, что все спортсмены пьют протеины, аминокислоты, жиросжигатели и прочий спортпит. Я понял, что накачаться в домашних условиях не получится. Слишком мало возможностей предоставляет комната. Можно подтягиваться на турнике, отжиматься от пола, приседать, тягать тяжести, но всё это не заменит спортзал, оснащенный целым рядом тренажеров для изолированных упражнений на конкретную группу мышц.

Мы начали посещать спортзал 3-4 раза в неделю. Количество выполняемых упражнений увеличилось в несколько раз. На каждую группу мышц я выполнял по 3-4 различных упражнений по четыре подхода. И таким образом по 3-4 раза в неделю. Конечно, я начал думать, что теперь я буду мега качком как Фил Хит. Прошло два года – почти ничего не изменилось.

Спустя еще год я немного разжирел. Мышечная масса увеличилась где-то на три килограмма за три года. А жир на 8 кг. Это я узнал по тестированию тела. Мотивация у меня пропала, я стал ходить в зал крайне редко. Ну а зачем? Я трачу усилия, а мышцы не растут. И это несмотря на то, что я мезоморф. Я должен легко набирать мышечную массу. Это эктоморфы не могут набрать вес, а мезоморфы и эндоморфы делают это легко.

Поскольку я занимаюсь тяжестями с 10 лет, я уже достиг своего естественного предела. В действительности я накаченный парень, и все еще в школе меня называли качком. Сейчас тем более. За последние два года я хорошо нарастил грудь, руки, спину, а ещё жирок нагулял, но рост прекратился.

Я начал думать, что мне нужно пить протеин. Ведь все же качки это делают. И значит он мне тоже поможет накачаться дома. Только недавно я узнал, что весь этот спортпит – лажа полная. Какой бы протеин Вы не пили, нормальную еду, он никогда не заменит. Знаменитым качкам платят огромные деньги, чтобы они сказали, что при подготовке пьют этот протеин, но на самом деле они могут его и вовсе не использовать. Не верите, А Вы посмотрите это видео.

Вся правда о спортивном питании

Окунаясь глубже в бодибилдинг, я узнал, что он бывает натуральный и химический. Натуральный бодибилдинг это когда Вы на своем тестостероне пытаетесь накачать мышцы. Он имеет свой предел. Довольно скоро Вы достигните своего потолка, и о дальнейшем росте можете забыть раз и навсегда. Только глупцы будут свято верить, что они смогут на натурахе накачаться как Арнольд Шварценеггер, да еще в домашних условиях. Накачаться в домашних условиях НЕВОЗМОЖНО. Вы только способны поддерживать свои мышцы в тонусе. И это ВСЁ.

Все профессионалы используют стероиды, гормоны роста и прочую химию. Стероиды, или по-другому ААС – анаболические андрогенные стероиды являются сильнодействующим веществом и запрещены законом в РФ. Распространение таких веществ карается законом. Все стероиды основаны на главном мужском половом гормоне – тестостероне. Именно за счет него происходит бешеный рост мышц. Только при помощи фармакологии (фарма) можно накачать мышцы быстро.

Как накачаться дома?

И суровая правда заключается в том, что без использования стероидов Вам не перешагнуть через Ваш генетический предел. Если от природы у Вас маленькая грудь, то сколько бы Вы себя не утруждали упражнениями на Ваш бюст – он больше не станет. Но есть идиоты, которые готовы оспорить этот момент и привести мнимые доказательства того, что можно накачаться дома в натурашку. Они приведут десятки примеров о том, что в натурашку можно накачаться как Рони Колеман. И пускай верят. Самое главное, чтобы они не использовали стероиды.

Лучше пускай пьют протеины, питаются 6 раз в день, используют другие пищевые добавки, но к ААС не прикасаются. Почему я так против ААС? Да я не против их использования. Но это должны делать профессионалы, которые впоследствии будут на этом зарабатывать деньги. Любителям это только убытки принесет в виде плохого здоровья и материальных трат на его восстановления. Оно того не стоит.

Сами инструктора могут Вам сказать, что все дело в тренинге. Надо правильно качать мышцу, и тогда она станет расти. И свято веря в их слова, человек нанимает тренера, который для вида что-то там поправляет. Правильно выполнять упражнение это хорошо. Но даже если Вы делаете это неправильно – это тоже норм. Почему? Во время выполнения упражнения, Ваши мышцы повреждаются. Происходит микроразрыв мышечных волокон. И затем происходит восстановление этих микротрещин. Мышца зарастает – становится толще и сильнее. Именно так происходит мышечный рост. И ей все равно как повреждаться. Ей плевать, как Вы выполняете упражнение. Она в любом случае будет повреждена.

И в росте мышц главное не Ваши тренировки. Занимаясь по 7 раз в неделю, Вы не станете мускулистее. «Убить» в зале себя очень легко, но все новички не понимают, что самое главное в наборе мышечной массе – это ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА. А оно происходит в зависимости от Вашего питания и отдыха. В натурашку Ваш организм восстанавливается очень медленно. Процесс может занять от 48 часов до нескольких недель в зависимости от Вашего возраста. Чем Вы старше – тем медленнее процесс восстановление организма. Поэтому я еще раз Вам напомню, что накачаться в домашних условиях, да ещё и в натурашку – НЕВОЗМОЖНО.

Стероиды в разы ускоряют процесс восстановления, и делают это намного эффективнее. Процесс может занять до 24 часов. При использовании ААС мышечная масса растет на глазах. За счет прилива воды они становятся более наполненные. Это и создает видимый объем. И многие тренера, которые в тихоря используют ААС и говорят, что они натуралы – просто на этом зарабатывают. Они говорят, что занимаются по новейшей эффективной методике. Человек говорит: «Вав, я тоже хочу такие мышцы. Продай мне эту методику.» и налетает на бабки. Такая методика не приносит ему никаких результатов.

Поэтому забудьте о том, чтобы накачаться в домашних условиях. Это в хорошо оборудованном спортзале тяжело сделать, даже при наличии грамотного инструктора. Каждый человек достигает своего потолка, и только ААС помогут ему развиваться дальше. Но перед использованием ААС 107 раз отмерьте, и потом обдуманно отрежьте. Их нужно очень грамотно использовать. И вот здесь советы профессионального инструктора Вам пригодятся. Сами без контроля опытного человека ничего не делайте. Химия может привести к необратимым последствиям.

как накачаться в домашних условиях, как накачаться дома

Как накачать РУКИ, ПЛЕЧИ, ГРУДЬ, ПРЕСС, СПИНУ в домашних условиях! 5 советов КАК НАКАЧАТЬСЯ ДОМА!!!

Жилет утяжелитель, кольца и футболку можно заказать ЗДЕСЬ — https://monko. net/ отличный спортивный инвентарь!!!
Друзья всем привет! Очень много приходит вопросов из серии как накачаться дома и можно ли это сделать вообще? Какое нужно оборудование и тренировки?
У меня есть хорошая новость накачаться можно, но очень сложно т.к. вопрос набора качественной мышечной массы сложный и в основном заключается в правильном питании, режиме дня и качестве сна! Но сложно это не значит невозможно! Конечно до соревновательного уровня, давайте смотреть правде в глаза, без препаратов Вы свою форму не доведете, но сделать, чтобы такая зачетная футболка сидела на Вас хорошо под силу каждому!
И понадобится для этого не так уж и много оборудования — резина, турник, брусья или кольца, которые заменяют и то и другое, а также дополнительный вес гири или гантели … ВСЕ этого вполне достаточно!
Потом, с ростом тренированности, собственного веса тела будет недостаточно для качественной проработки и в этом случае можно укомплектовать свой спортивный уголок мешком или рюкзаком с песком и в идеальном случае приобрести утяжелительный жилет, так как для мышечного роста нужно стараться обеспечить систематическую прогрессию нагрузки. Именно так, добавляя вес по щепотке, развивали свою силу атлеты прошлого!
С оборудованием разобрались теперь я хочу дать 5 рекомендаций по тренировкам:
1. Первое и самое главное — поставьте перед собой четкую цель и сроки её достижения! Это отлично дисциплинирует. Сейчас весной все просто — кажется цель ясна — набрать форму к лету, но что значит форма и к какому числу её нужно сделать к 1 июня или отпуску в августе? Нужно все конкретизировать и чем детальнее тем лучше. К примеру хочу увидеть вену внизу живота и прибавить 3 см. в руках к 15-му июня!
2. Сделайте тренировочный процесс максимально удобным и регулярным. Когда тренируешься в тренажере все под рукой это удобно! и дома должно быть также, чтобы перед занятием не надо было искать или таскать инвентарь, в поисках места где приткнуться, тратя на это силы и растрачивая мотивацию.
3. Не считайте подходы и повторы! Научитесь слушать свое тело и управлять им! Иногда один дополнительный подход или ещё одно повторение дают больше, чем вся проделанная до этого работа!
4. Экспериментируйте и с методиками и с упражнениями и даже с углами в самом движении! Все мы индивидуальны у всех разные точки крепления связок длинна костей и так далее. Процесс построения тела это в первую очередь процесс познания и само изучения!
5. Следите за темпом выполнения движения и дыханием. Работу должны выполнять мышцы, а не инерция, поэтому негативной фазе упражнения удаляйте особое внимание!
А о том, какие упражнения я считаю наиболее эффективными для роста речь пойдёт в следующем видео, так что не забываем подписываться и всем анаболизма пока пока!
5 советов КАК НАКАЧАТЬСЯ ДОМА,Как накачать пресс,Как быстро накачать грудь без железа,Как накачать плечи,Как быстро накачать на турнике,Как накачать ягодицы и бедра,Как Накачать ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ дома,Как накачать руки в домашних условиях,Накачать бицепс и трицепс,Как накачать дельты!,Как накачать грудь дома,КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ,Как накачать спину используя свое тело,Как накачаться собственным весом,как накачаться дома
Добавляемся в друзья в соцсетях!!!
https://vk. com/id17113757
https://www.instagram.com/crossfit_fitnessaddict/
https://www.facebook.com/terentyev.igor.3
И заходим на САЙТ http://fitsport.club

Увеличьте громкость (1990)

Увеличьте громкость (1990), пожалуй, один из самых вдохновляющих фильмов, которые когда-либо появлялись на целлулоидном форуме. Когда я впервые посмотрел фильм десятилетним ребенком, когда он был показан в кинотеатрах, я помню, как был глубоко тронут главным героем и событиями, которые приводит в движение его персонаж. Этот подлинный шедевр не только учит нас лидерству и способности одного человека изменить мир к лучшему; это также триумф человеческого духа вообще и молодежи над упадническими идеями взрослых в частности.

История представляет нам Марка Хантера (тогда еще молодого и чрезвычайно талантливого Кристиана Слейтера), старшеклассника-подростка, который переезжает с родителями из большого города в пригород, когда его отец получает новую работу консультанта по вопросам образования в средней школе. -регион Америка. На дворе ранние девяностые, когда Интернет, вероятно, считался в лучшем случае радикальной научной фантастикой, и Марк внезапно оказывается довольно одиноким в новой школе. К счастью, родители покупают ему радиолюбительскую радиостанцию, чтобы поддерживать связь с друзьями на востоке, и Марк находит уникальный способ скоротать время, передавая свои мысли о пригородах и паршивой жизни подростков 1990-х годов, используя радиолюбительскую радиостанцию в качестве локальное широковещательное устройство.Получив известность и слушателей, Хантер берет псевдоним «Happy Harry Hard On», который несет послание о свободе слова и мысли своим одноклассникам в школе. Когда он натыкается на информацию о незаконных шагах, предпринятых его школой в отношении проблемных учеников, ситуация начинает выходить из-под контроля. Как Марк, он старается вести себя сдержанно и не смешивается с происходящими событиями, но как Гарри он чувствует, что должен занять позицию и высказать свои мысли и идеи. Но может ли голос быть услышан без того, чтобы его владелец не брал на себя ответственность за свои действия?

Представления и идеи, возникающие при просмотре «Накачай объем», интригуют и свежи до сих пор, спустя 16 лет после его первого выпуска.Для младших он учит, как отстаивать то, во что вы верите, и пытаться исправить ошибки общества. Для взрослых это интересный конфликт о границах демократии и той роли, которую СМИ играют в жизни каждого из нас. Обратите внимание на мощную роль Саманты Мэтис в роли Норы Де Ниро, поклонницы Хантера и одного из немногих людей вокруг него, которые знают, что он стоит за скандальными трансляциями. Также обратите внимание на очень-очень молодого Сета Грина (Остин Пауэрс, «Без весла») в качестве одного из учеников, который помогает распространять записи Гарри по всей школе.

Лично я должен сказать, что благодаря этому фильму я во многом стал тем, кем стал во взрослой жизни. Фильм научил меня, что я могу использовать свои слова, чтобы изменить ситуацию, и последние десять лет я занимаюсь именно этим в качестве журналиста и редактора газеты здесь, в центральном Израиле. За это я всегда буду благодарен создателям Pump up the Volume, и я подозреваю, что он останется моим самым любимым на долгие годы! Естественно, я оцениваю этот фильм как обязательный к просмотру с оценкой 10 из 10.

7 лучших приложений для редактирования видео для Instagram Reels

Instagram Reels стали одним из самых популярных типов постов на ведущей визуальной платформе. Как и в TikTok, эта функция позволяет пользователям загружать и просматривать небольшие видеоклипы (например, социальные видеоролики, обучающие видеоролики и даже танцевальные видеоролики), будь то в развлекательных или образовательных целях.

Так как это значительно упрощает и ускоряет потребление контента, компании используют Instagram Reels, чтобы усилить свою маркетинговую игру в Instagram, повысить вовлеченность, повысить узнаваемость бренда, назначить больше встреч и даже увеличить потенциал распространения на платформе.

Тем не менее, все больше и больше пользователей и компаний присоединяются к Reels в качестве новой тактики взломов роста, что усложняет вам создание того, что выделяется и привлекает внимание зрителей в ленте. Это означает, что создание посредственных, пресных или тусклых видеороликов, скорее всего, приведет к тому, что вы будете потрачены впустую.

Поскольку сами ролики по-прежнему имеют некоторые ограниченные инструменты редактирования в приложении, вам необходимо использовать некоторые инструменты «вне» приложения, чтобы убедиться, что ваши ролики будут привлекательными и привлекательными для пользователей.Не говоря уже о том, что Reels часто дает сбои, когда пользователи редактируют свои видео с помощью этой функции, что может привести к рассинхронизации изображений и звука.

Вот почему использование инструментов для редактирования видео для Instagram Reels пригодится многим пользователям. В этой статье мы расскажем о лучших инструментах, которые помогут вам создавать более привлекательные ролики в Instagram быстрее и с меньшими трудностями.

Curator.io — это простой в настройке агрегатор, который позволяет вам получать информацию из более чем дюжины источников. Если вы хотите дать Curator.io’s free навсегда запланируйте вращение, зарегистрируйтесь сегодня.

1) InShot

Вы знаете, что ролики лучше всего подходят для вертикального видео. Но если вы хотите загрузить горизонтальные видео, вы можете использовать InShot, чтобы позаботиться о процессе редактирования. Он добавляет полосы сверху и снизу горизонтального видео, чтобы оно стало вертикальным. Вы можете изменить соотношение сторон видео на 9:16 (рекомендуемое соотношение для барабанов) несколькими нажатиями.

InShot также позволяет добавлять переходы, заголовки и настраиваемые текстовые подписи, которые помогут вам создавать красивые ролики.Это также позволяет вам обрезать отснятый материал, объединять его, ускорять клипы, добавлять фильтры или фоновую музыку и многое другое. InShot — очень простой в использовании инструмент, как и любой другой инструмент для создания рингтонов.

2) Зажимы

Clips позволяет без особых усилий добавлять забавные, привлекательные встроенные подписи к вашим роликам. Если вы хотите создавать 15-секундные ролики, в которых ваши титры появляются, когда вы говорите (точно так же, как и субтитры), вам понадобится этот инструмент. Clips действительно хорошо справляется с точной расшифровкой того, что вы говорите.

Подписи настраиваются, и вы можете выбрать цвет, шрифт и размер текста. Клипы также отлично подходят, если вы хотите создать ролик со вступительным или завершающим сообщением, которое появляется в начале или в конце видеоклипа.

Он очень прост в использовании и помогает зрителям понять суть вашего контента, даже если они отключили звук. Не говоря уже о том, что этот инструмент также позволяет добавлять смайлики, анимированных персонажей, забавные наклейки и многое другое.

Куратор.io — это простой в настройке агрегатор, который позволяет вам получать данные из более чем дюжины источников. Если вы хотите протестировать бесплатный план Curator.io навсегда, зарегистрируйтесь сегодня.

3) Адобе Раш

Adobe Rush — известный редактор видео для социальных сетей. Этот инструмент имеет почти все основные функции, необходимые для создания простых и понятных социальных видеороликов, включая Reels. Он имеет встроенные шаблоны для Instagram Reels, из которых вы можете выбирать.

Его простой в использовании интерфейс позволяет пользователям экспортировать видео в HD-качестве всего одним щелчком мыши, поэтому это приложение хорошо работает, если вы хотите удобно и быстро публиковать свой контент в Instagram Reels без каких-либо хлопот.

4) КинМастер

Если вы сами перфекционист и хотите, чтобы ваши барабаны выглядели безупречно, профессионально и с высоким разрешением, вам может понадобиться KineMaster. В инструменте есть все необходимое для создания профессионально выглядящего контента, включая звуковые эффекты и запись голоса за кадром (функция, которой пока нет в Instagram Reels).

Вы можете использовать его для обрезки клипов из предварительно записанного события или создания уникальных анимаций с помощью простого интерфейса перетаскивания. Он также предлагает такие функции, как маски фигур (для добавления фигур/логотипов), наложения текста, переходы между сценами и анимированную графику.

5) ФильмораГо

Filmora — довольно популярный инструмент для редактирования видео. Затем компания создала мобильную версию под названием FIlmoraGo, которая позволяет пользователям редактировать и создавать потрясающие видеоролики на кончиках пальцев. Вы можете добавить анимированный текст, наклейки, наложения текста и т. д., чтобы сделать ваши ролики более привлекательными.

Инструмент также предоставляет бесплатную музыкальную библиотеку, поэтому вы можете использовать правильную фоновую музыку, чтобы задать тон барабанам и вызвать эмоции у зрителей своим контентом.

6) Соединитель

Splice может стать вашим любимым инструментом Reels, если вы поклонник эффектов или переходов в голливудском стиле. Этот простой в использовании профессиональный инструмент редактирования предоставляет вам ряд кинематографических эффектов, включая возможность изменять или настраивать фоновое видео. Другие известные функции включают динамические стили перехода, эффект панорамирования и масштабирования, модные фильтры и эффекты.

Редактирование барабанов на Splice может улучшить их качество. Это делает ваше видео Reels еще более запоминающимся и привлекательным, как если бы оно было снято и снято профессиональным видеооператором.

7) WeVideo

WeVideo — еще один инструмент для редактирования видео, который позволяет создавать видеоролики профессионального качества. Он имеет наиболее интуитивно понятный интерфейс из всех этих инструментов, с полноэкранным предварительным просмотром и временной шкалой для редактирования отснятого материала.

Он поддерживает разрешение 4K и предоставляет вам эффект зеленого экрана, чтобы помочь вам сделать такие видео более эстетичными. Кроме того, в нем есть библиотека бесплатной музыки, звуковых эффектов и стоковых видеоклипов, которые помогут вам улучшить визуальное оформление ваших барабанов.

WeVideo позволяет пользователям с любым уровнем знаний создавать профессиональные видеоролики Reels для личного использования или публикации в Интернете. Лучшая часть WeVideo — это облачный сервис, благодаря которому вы можете получить доступ к своей работе из любого места и с любого устройства.

Curator.io — это простой в настройке агрегатор, который позволяет вам получать информацию из более чем дюжины источников. Если вы хотите протестировать бесплатный план Curator.io навсегда, зарегистрируйтесь сегодня.

Заключительные мысли: создайте свои барабаны сейчас

Теперь, когда пользователи Instagram тратят все больше и больше времени на прокрутку роликов, чтобы посмотреть быстрые видеоролики, использование этой функции для маркетинговых кампаний стало как никогда важным.

Однако редактирование непосредственно в Reels не всегда является таким гладким процессом, поскольку самого собственного редактора Reels по-прежнему нет и он довольно ограничен. Таким образом, на вас, как на маркетолога, ложится задача создать видео, которое будет выделяться среди других клипов.

Вам нужно выйти за рамки приложения, чтобы создавать привлекательные и выделяющиеся клипы, чтобы привлечь больше внимания. С этими семью лучшими инструментами Instagram Reels, упомянутыми выше, у вас теперь есть несколько вариантов не улучшать визуальные эффекты ваших Reels, но также повысить ваши шансы на повышение уровня ваших навыков редактирования.

Об авторе

Андре Оенторо — основатель Breadnbeyond, отмеченной наградами компании по производству объяснительных видео. Он помогает предприятиям повышать коэффициент конверсии, заключать больше продаж и получать положительную рентабельность инвестиций с поясняющих видео (именно в таком порядке).

Программируемые термостаты | Министерство энергетики

Вы можете сэкономить до 10 % в год на обогреве и охлаждении, просто поворачивая термостат на 7–10 °F на 8 часов в день по сравнению с его обычным значением. Процент экономии от спада больше для зданий в более мягком климате, чем для зданий в более суровом климате.

Чем меньше разница между внутренней и наружной температурой, тем ниже будет ваш общий счет за охлаждение. Вы можете легко сэкономить энергию зимой, установив термостат примерно на 68 ° F, когда вы бодрствуете, и установив его ниже, когда вы спите или вдали от дома. Летом вы можете следовать той же стратегии с центральным кондиционированием воздуха, поддерживая в доме более высокую температуру, чем обычно, когда вы в отъезде, и устанавливая термостат на максимальное значение, удобное для вас, когда вы дома и нуждаетесь в охлаждении и при необходимости обеспечьте контроль влажности.

Хотя термостаты можно регулировать вручную, программируемые термостаты позволяют избежать любого дискомфорта, возвращая температуру к норме перед тем, как вы проснетесь или вернетесь домой.

Не устанавливайте термостат на более низкую температуру, чем обычно, когда вы включаете кондиционер. Это не будет охлаждать ваш дом быстрее и может привести к чрезмерному охлаждению и, следовательно, к ненужным расходам. Распространенное заблуждение, связанное с термостатами, заключается в том, что печь работает больше, чем обычно, чтобы нагреть помещение до комфортной температуры после того, как термостат был установлен обратно, что приводит к небольшой экономии или ее отсутствию.На самом деле, как только температура в вашем доме упадет ниже нормальной, он будет медленнее отдавать энергию в окружающую среду.

Зимой чем ниже температура в салоне, тем медленнее теряется тепло. Таким образом, чем дольше ваш дом остается при более низкой температуре, тем больше энергии вы экономите, потому что ваш дом потерял меньше энергии, чем при более высокой температуре. Та же концепция применима к повышению настройки термостата летом — более высокая внутренняя температура замедлит поступление тепла в ваш дом, экономя энергию на кондиционировании воздуха.Посмотрите нашу инфографику по домашнему отоплению, чтобы узнать больше о том, как взаимодействуют системы отопления и термостаты.

Видео

Athlean-X объясняет распространенную ошибку при тренировке бицепсов в домашних условиях

Тренироваться дома без тонны оборудования может быть тяжело, особенно когда приходит время проработать мышцы, которые вы обычно нагружаете изолирующими упражнениями. Работа в одном конкретном месте, например, в бицепсе, без обычного комплекта снаряжения становится дополнительной проблемой — да, мы знаем, что вам не хватает сгибаний рук с гантелями больше всего на свете, — но есть решения, которые помогут вам держать себя в тонусе.

Если вы нашли план домашней тренировки, чтобы накачать руки, который включает в себя «отжимания на бицепс», однако вам пора найти новую программу. По словам эксперта Athlean-X Джеффа Кавальера, это упражнение более чем бесполезно для вашего оружия — оно может быть совершенно рискованным.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Основная проблема с отжиманиями на бицепс заключается в том, что вы на самом деле не используете свои бицепсы — по крайней мере, не так сильно, чтобы стимулировать рост мышц.«Когда мы говорим о бицепсах, есть несколько вещей, которые они делают», — говорит Кавальер в видео, посвященном упражнению. «Мы знаем, что он сгибает локоть. Мы знаем, что он может супинировать предплечье… и мы знаем, что последним в порядке его предпочтения является помощь в сгибании плеча, чтобы поднять руку».

Как только Кавальер разобрался с отжиманием на бицепс, вы можете ясно увидеть, что бицепс не выполняет ни одной из этих функций. Чтобы перейти из положения вверх во второе положение, вы работаете под нагрузкой, чтобы разогнуть локоть, что противоположно тому, что вы ожидаете от эффективного упражнения на бицепс.Вместо этого трицепсы являются основным двигателем (агонистом), в то время как бицепсы, по крайней мере, служат антагонистами упражнения (в отличие от работы, которую выполняют трицепсы).

Учитывая положение рук при отжимании, Кавальер признает, что некоторые могут возразить, что есть некоторая супинация (положение, в котором вы держите гантели обратным хватом, предплечья смотрят вверх). Это тоже неправильно. «Происходят две вещи, — говорит он. «Во-первых, когда вы возвращаете руки в исходное положение, вы фиксируете их на месте, поэтому вы не супинируете под нагрузкой.Вы принимаете положение с супинацией и фиксируете их на месте».

Кавальер также отвергает идею сгибания плеч, поскольку движение очень малое. вы напрягаетесь, чтобы не упасть лицом вниз, но наибольшая нагрузка на ваши бицепсы при выполнении упражнения приходится на изометрическую силу, которую вы создаете, когда давите на пол. Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, отжимания на бицепс на самом деле мало что дают для ваших бицепсов. Хуже того, вы можете подвергнуть свои запястья риску. Кавальер, физиотерапевт и тренер, предупреждает, что этот вариант в конечном итоге более опасен, чем того стоит. «Что я вижу в этом ужасном, так это то, что оно делает с вашим запястьем», — говорит он. Он указывает на область хряща в верхней части запястья, которая подвержена травмам (точнее, травме TFCC) из-за силы, которую вы прикладываете к ней, когда занимаете положение.

Чтобы накачать бицепсы дома без какой-либо экипировки, Кавальер рекомендует использовать собственный вес для упражнений, направленных на сгибание локтя — другими словами, движений, имитирующих классические сгибания рук на бицепс. Он демонстрирует два оригинальных варианта сгибания рук, в которых вы берете ногу и сгибаете бицепс, чтобы поднять туловище от земли. Попробуйте выполнить движение на боку, положив руку прямо под подколенное сухожилие, или увеличьте сложность, лежа на спине, схватившись за голень.

Это все еще не очень эффективно, поэтому Кавальер предлагает приобрести турник для еще лучшей проработки бицепсов. У вас нет средств, чтобы получить его самостоятельно? Сделайте установку, используя несколько стульев и метлу или лопату (только убедитесь, что вы в безопасности). Вы также можете найти новые материалы для любимых локонов — проявите творческий подход с теми вещами, которые есть у вас дома.

Просто помните, что сгибание является наиболее важным фактором для ваших бицепсов, независимо от упражнения. «Поймите это: они все сопротивляются части сгибания», — сказал он. «Я нагружаю локоть, закрывая его и создавая сгибание, а не во время его разгибания.»

Бретт Уильямс, НАСМ Бретт Уильямс, фитнес-редактор Men’s Health, является сертифицированным тренером NASM-CPT и бывшим профессиональным футболистом и техническим репортером, который делит свое время тренировок между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Лучшие песни для накачки софтбола всех времен

Если вам нужно что-то, чтобы разогнать кровь, FloSoftball предоставит вам этот плейлист из 60 песен для вашей следующей тренировки или разминки перед игрой.

Lose Yourself от Eminem
Numb/Encore от Jay Z и Linkin Park
Bohemian Rhapsody от Queen
Bulls on Parade от Rage Against the Machine
Swagga Like Us от TI с участием Jay Z, Kanye West и Lil Wayne
Clique от Kanye West
Victory от Diddy
Turn Down for What от DJ Snake и Lil Jon
Thunderstruck от AC/DC
Bawitdaba от Kid Rock
Eye of the World от Survivor
4 Beyonce
Stronger Келли Кларксон
Locked Out of Heaven Бруно Марс
Whoomp! (Вот оно) by Tag Team
Welcome to the Jungle by Guns N’ Roses
Livin’ on a Prayer by Bon Jovi
Don’t Stop Believin’ by Journey
Wannabe by Spice Girls
Вот как We Do It by Монтелл Джордан
I Believe in a Thing Called Love by the Darkness
Paranoid by Black Sabbath
Pour Some Sugar on Me от Def Leppard
The Edge of Glory от Lady Gaga
My Way от Calvin Harris
Танцы в одиночестве от Робин
Да! by Usher
No Worries by Lil Wayne
Allright by Kendrick Lamar
Can’t Hold Us by Macklemore & Ryan Lewis
Regulate by Warren G
We Are The Champions by Queen
We Will Rock13 by Queen 904
Remember the Name от Fort Minor
Not Afraid от Eminem
Seven Nation Army от The White Stripes
Enter Sandman от Metallica
Edge of Seventeen от Stevie Nicks
Hit Me With Your Best Shot от Pat Benatar
4
4 by Heart
Smoke on the Water by Deep Purple
Born to Be Wild by Steppenwolf
Whiskey in the Jar by Metallica
All Along the Watchtower by Jimi Hendrix
Baby I Call Hell by Deap Valley
Hit Me with Ваш лучший снимок Пэт Бенатар
L. Э.С. Artistes by Santigold
Dog Days is Over by Florence + the Machine
Shut Up and Let Me Go от The Ting Tings
Sock it 2 Me от Missy Elliot
Titanium от David Guetta с участием Sia
Let Me Love You от DJ Snake с участием Джастина Бейбера
Gold от Kiiara
Light it Up от Major Lazer
Anything could Happen от Ellie Goulding
Can’t Stop от Red Hot Chili Peppers
Song 2 от Blur
от Till’ I Collapse Eminem
Power by Kanye West
Trophies by Drake
I will live by Gloria Gaynor
Telepathy by Christina Aguilera
Shape of You by Ed Sheeran
Wild Things by Alessia Cara
3 на Спотифай. ВНИМАНИЕ: Обратите внимание, что некоторые из этих песен содержат ЯВНОЕ язык.

Почему музыкальные клипы возвращаются в эпоху коронавируса

В 80-х годах MTV полностью изменило то, как мы открывали музыку, благодаря новому средству: музыкальному видео. Благодаря высокой производственной ценности музыкальные клипы дали начинающим артистам, таким как Мадонна и Принс, определяющую визуальную эстетику, которая укрепила их статус икон. Даже сейчас, спустя десятилетия, такие песни, как «Take on Me» и «Thriller», так же известны своими классическими клипами (если не больше), как и сами песни.

Но сейчас расцвет музыкального видео давно прошел. Сегодня мы знаем MTV и Vh2 больше по таким реалити-шоу, как Teen Mom и Love & Hip Hop, чем по культовым видео, которые они выпустили. Но вот что самое смешное: музыкальные клипы не потеряли своей популярности. Фактически, они составляют 95 процентов самых популярных видео на YouTube! Почему музыкальные клипы по-прежнему так важны, особенно в разгар этой пандемии? И как мы можем вернуть этот вид искусства в мейнстрим?

Оригинальное короткометражное развлечение.

За десятилетия до того, как YouTube и TikTok вообще появились, музыкальные клипы были пионером в искусстве короткометражных развлечений. И именно их короткая длина делает их идеальными для современной цифровой эпохи. Теперь, когда целые поколения растут на быстрых и ярких онлайн-видео, музыкальные клипы обладают эффектностью и краткостью, чтобы удерживать внимание этих зрителей и жаждать большего.

Музыкальные клипы являются социальными и общедоступными.

Музыкальные клипы идеально подходят для сегодняшней эпохи социальных сетей.В золотой век MTV фанаты могли только сидеть и смотреть свои любимые видео по телевизору. Сегодня платформы социальных сетей, такие как Facebook, Twitter и YouTube, позволили поклонникам напрямую взаимодействовать со своими любимыми музыкальными клипами, ставя лайки, комментируя и делясь ими, создавая при этом целые сообщества любителей музыки.

Развлекайте нас в кризис.

Теперь, когда никто из нас не может покинуть свои дома, мы все отчаянно нуждаемся в развлечениях. Музыкальные клипы — это идеальная форма развлечения как для наших глаз, так и для ушей, и они так же хороши на наших мобильных экранах, как и на наших телевизорах.Музыкальные видеоклипы не только избавляют нас от скуки и беспокойства, они также дают нам столь необходимое спасение в эти сумасшедшие времена.

Идеально подходит для работы дома.

Музыкальные клипы — идеальный способ развлечься во время удаленной работы. Есть музыкальные клипы для любого настроения, хотите ли вы взбодриться, успокоиться, посмеяться, покричать или поплакать. Музыкальные клипы достаточно короткие, чтобы на мгновение поднять настроение, не отвлекая вас полностью от работы. (А поскольку вы дома, ваш босс не узнает, что вы за ними наблюдаете!)

Преодоление разрыва между поколениями.

Музыкальные клипы предназначены не только для «молодых людей» или «стариков». С начала 80-х по сегодняшний день музыкальные клипы на протяжении почти четырех десятилетий были популярной формой развлечения. Теперь, когда у людей, выросших на MTV в 80-х, появились собственные дети, вполне вероятно, что мы увидим новое поколение, воспитанное на музыкальных клипах.

Музыкальные клипы не только о музыкантах.

Что общего у Майкла Бэя, Дэвида Финчера и Спайка Джонза? Да, они все известные кинорежиссеры, но также….. все они начали снимать музыкальные клипы. Музыкальные видеоклипы дали всем этим провидцам испытательный полигон, чтобы определить свою творческую эстетику, прежде чем перейти к более длинному и дорогому художественному фильму. Возможно, без музыкальных клипов у нас никогда не было бы некоторых классических фильмов, снятых этими культовыми режиссерами.

Художники могут определить свое изображение.

Любой известный поп-исполнитель знает, что его образ выходит далеко за рамки музыки. Мы также идентифицируем художников по их визуальной эстетике: от мешковатой одежды Билли Айлиш до красочных ковбойских костюмов Лил Нас Икс и татуировок на лице Поста Мэлоуна. А музыкальные клипы — это идеальный способ для артистов развивать эстетику, дополняющую их звук. Смогла бы Бейонсе когда-нибудь стать Королевой Бей без культовых клипов, таких как «Single Ladies» и «Crazy in Love»?

Но сила музыкальных клипов гораздо глубже: они также стали платформой для артистов, чтобы поделиться своими личными ценностями с миром. Такие музыкальные клипы, как «This Is America» и «Formation», затрагивают такие темы, как жестокость полиции и системный расизм. Когда песни имеют политический подтекст, мощные визуальные эффекты их музыкальных клипов продвигают их идеи на шаг вперед, позволяя артистам сказать: «Это то, за что я выступаю.»

Музыкальные клипы являются личными.

Музыка — это самая личная форма контента. Это дает нам глубокие, прочные эмоциональные связи, с которыми не могут сравниться другие средства массовой информации. Музыкальные клипы укрепляют эту тесную связь, добавляя мощные визуальные эффекты. Вспомните клип Шинейд О’Коннор на песню «Nothing Compares 2 U». Неподвижный крупный план лица О’Коннор, когда она поет, придает чистое визуальное измерение уже трогательной песне.

Музыкальные клипы оживят индустрию.

Вся музыкальная экосистема выиграет от возрождения музыкального видео. Мы находимся на пике спроса на аудио и видео: с таким количеством контента, из которого можно выбирать, меломаны ошеломлены и не знают, что слушать. Радио и плейлисты способствуют открытию музыки, а возвращение к хорошо подобранным музыкальным видеоканалам — естественный способ стимулировать интерес фанатов.

Что дальше с музыкальными клипами?

В настоящее время многие лейблы считают, что они не могут снимать музыкальные клипы, потому что за пределами YouTube нет специальной платформы.Это приводит к тому, что меньше денег уходит на музыкальные клипы, подавляя популярную форму развлечения, благодаря которой многие из нас открывают для себя свои любимые песни и исполнителей.

Что, если бы существовала цифровая версия MTV или Vh2, обеспечивающая нам постоянный поток музыкальных клипов? Что, если бы существовал Spotify для музыкальных клипов — способ для артистов получать доход в разгар этой пандемии, когда они больше не могут гастролировать?

Loop делает все это, а также доставляет музыкальные видеоклипы туда, куда фанаты захотят их — как дома, так и за его пределами.