Всаа состав: Аминокислота BCAA: польза, состав и применение

Содержание

состав и инструкция по применению

Комплекс незаменимых аминокислот BCAA 2:1:1 российского производителя FITNESS SUPER содержит лейцин, валин, изойлейцин в классическом соотношение 2:1:1. Такой состав предотвращает распад мышц, способствует быстрому восстановлению и обновлению организма даже после очень интенсивных тренировок, а также улучшает кровоток.

В это комплексе используется природный подсластитель – стевиозид (экстракт стевии). Так же он содержит витаминный премикс и пребиотики, которые гарантирует наиболее полное усвоение аминокислот мышечными волокнами.

Fitness Super во все свои составы вводит пребиотические комплексы. Это улучшает усвоение многих компонентов и является профилактикой язв и гастритов.

BCAA 2:1:1: состав

В 1 порции (6 г):

Л-Лейцин — 2,5 г
Л-Валин — 1,25 г
Л-Изолейцин — 1,25 г
Пребиотик — 0,5 г
Витамин С — 10 мг
Витамин В1 — 0,3 мг
Витамин В3 — 2,7 мг
Витамин В5 — 0,8 мг
Витамин В6 — 0,4 мг

Витамин В9 — 30 мкг
Витамин Н — 16 мкг
Витамин В12 — 0,33 мкг
Белки — 0
Жиры — 0
Углеводы — ‹0,01
Ккал — 0,4

Ингредиенты: Л-лейцин, Л-валин, Л-изолейцин, пребиотик (растворимые пищевые волокна акации, нерастворимые безглютеновые пшеничные волокна), регулятор кислотности (лимонная кислота), ароматизатор со вкусом вишни, подсластитель (сукралоза, изомальт, стевиозид), натуральный пищевой краситель кармин (для вкуса вишня), витаминный премикс 9-14.

BCAA 2:1:1: свойства

Комплекс аминокислот BCAA 2:1:1 имеет следующие свойства:

предотвращает распад мыщц,
способствует быстрому восстановлению после тренировок,
ускоряет обновление организма,

улучшает кровоток.

BCAA 2:1:1: показания и противопоказания

РЕКОМЕНДУЕТСЯ для питания спортсменов в период интенсивных физических нагрузок в качестве источника белка, углеводов, витаминов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Индивидуальная непереносимость ингредиентов БАД, беременность, кормление грудью, лицам до 18 лет и лицам преклонного возраста, повышенная нервная возбудимость, бессонница, повышенное артериальное давление, нарушения сердечной деятельности, выраженный атеросклероз. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

BCAA 2:1:1: инструкция по применению

Смешать 1 порцию продукта (6 г или 1 мерная ложечка объемом 10 г без горки) с 200-250 мл воды, сока или другого негазированного напитка комнатной температуры. Для достижения максимального результата принимать 2 порции в день между приемами пищи, до и после тренировки, или в соотвествии с вашей индивидуальной программой питания.

Bio Factor BCAA от G.E.O.N. (bcaa)

Bio Factor BCAA от GEON — это инновационный продукт, состоящий из 4-х аминокислот и инулина. В основе продукта лежит классический аминокислотный комплекс ВСАА (лейцин, валин, изолейцин, взятые в соотношении 2:1:1). Преимуществом BCAA от GEON является наличие аминокислоты орнитин, которая способствует синтезу собственного гормона роста и ускоряет синтез гликогена. Инулин, также входящий в состав наших БЦА, пребиотик нового поколения, который ускоряет усвоение аминокислот, повышает иммунитет и способствует выведению токсичных веществ, образующихся в процессе тренировки. Купить Bio Factor BCAA вы можете в интернет магазине спортивного питания BodyBuildingRusia.com.

Состав Bio Factor BCAA, состав питательных веществ в одной порции (4 табл.) продукта:

Лейцин — 1400 мг.
Валин- 720 мг.
Изолейцин — 640 мг.
Орнитин — 120 мг.
Инулин — 640 мг.

Ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, стерат кальция.

Как принимать Bio Factor BCAA, рекомендации по применению: принимайте Bio Factor BCAA по 2-4 таблетки в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц, далее сделайте перерыв 2 недели и после перерыва курс можно повторить. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: Bio Factor BCAA 200 таблеток — 50, Bio Factor BCAA 450 таблеток — 112.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: ООО «Витамер» для ООО «Геон», Россия, Владимирская область, 601141, г. Петушки, ул. Совхозная д. 11.

* описание предоставлено производителем продукта.

Аминокислоты Geneticlab Nutrition BCAA 2:1:1 яблоко 250 г

Надлежащее восстановление после тренировок и обеспечение мышечного роста невозможно при дефиците незаменимых аминокислот, среди которых наиболее ценными в вопросе мышечного метаболизма являются BCAA. Каждая порция BCAA 2:1:1 Powder от GeneticLab обеспечит потребность в 4600 мг BCAA, содержащиеся в пропорциональном соотношении 2:1:1 в составе. BCAA способствуют увеличению именно сухой мышечной массы. При их участии предотвращается ее распад. Они также включаются в энергетическое обеспечение организма, поэтому очень популярны среди тех, кто сушится или на диете. Ведь потребляя их, можно одновременно получать ресурсы для мышечного роста и поддержания их силового потенциала, не переживая о лишних калориях. Особенности состава и для чего нужен BCAA Powder от GeneticLab? С помощью данного аминокислотного комплекса вы сможете выжимать максимум пользы из каждой своей тренировки. С каждой его порцией вы получите ценные для организма аминокислоты с разветвленными цепочками – BCAA. Они играют ключевую роль в белковом синтезе, что подтверждают многие исследования. Причем исследования установили, что наиболее выгодное соотношение BCAA для организма с точки зрения подстегивания синтеза белка – это 2:1:1. Из трех аминокислот, которые относятся к BCAA, а это лейцин, изолейцин и валин, именно лейцин играет ключевую роль в синтезе белка. И все за счет связи данной аминокислоты с анаболическим агентом mTOR. При высоком уровне лейцина в крови mTOR ускоряет белковый синтез, а при пониженном уровне лейцина происходит противоположный процесс. Поэтому в составе BCAA 2:1:1 Powder доля лейцина в 2 раза больше, чем доля изолейцина и валина. Пополняя запасы BCAA в своем теле, вы способствуете росту мышц, а также боретесь с катаболическими процессами в них. Помимо этого, в условиях дефицита энергетических ресурсов данные аминокислоты могут быть полезными как источник топлива. Именно поэтому их активно применяют во время сушки или диеты. Действие ВСАА: поддержка мышечного восстановления; энергетическая поддержка мышечной активности; высокая степень усвоения; стимулирует рост мышц; борется с катаболизмом; увеличивает силовые возможности; подходит для периода сушки или диеты.

Страница не найдена

Выберите категорию:

Все Спортивное питание » Протеин »» Сывороточный протеин »» Комплексный протеин »» Казеиновый протеин »» Растительный протеин »» Яичный протеин » Гейнеры »» Высококалорийные гейнеры »» Высокобелковые гейнеры »» Углеводы » Аминокислоты, BCAA »» BCAA »» Комплексные аминокислоты »» Отдельные аминокислоты » Витаминно-минеральные комплексы »» Для мужчин (спорт) »» Для женщин (спорт) »» Ежедневные витамины (спорт) »» Профессиональные комплексы » Креатин »» Креатин моногидрат »» Креатин буферизированный »» Креатиновые комплексы » Снижение веса »» Жиросжигатели »» Л-карнитин (L-carnitine) »» Контроль веса » Перед тренировкой »» Предтренировочные комплексы »» Гуарана и кофеин »» Энергетические гели »» Изотонические смеси »» Углеводные смеси » Анаболические комплексы »» Тестобустеры »» ZMA »» Экдистерон Здоровье и долголетие » Витамины и минералы »» Комплексные витамины и минералы »» Отдельные витамины »» Отдельные минералы » Омега-3, Омега 3-6-9, CLA, MCT » Для связок и суставов » Коллаген » Волосы, кожа, ногти » Сердце и сосуды » Здоровый сон, нервная система » Адаптогены, укрепление иммунитета, антиоксиданты » Для ЖКТ и печени Аксессуары и экипировка » Бутылки и шейкеры » Ремни и пояса » Спортивная магнезия » Кистевые и коленные бинты » Фитнес Резинки » Прочие аксессуары Диетическое питание, батончики, ПП » Батончики и печенье » Сахарозаменители » Соусы и джемы » Ореховые, арахисовые, кокосовые пасты Подарочные сертификаты

[PDF] Ванкуверская школа искусств и академических наук 3101 Main Street Vancouver, WA 98663

Скачать Vancouver School of Arts and Academics 3101 Main Street Vancouver, WA 98663…

Vancouver School of Arts and Academics 3101 Main Street Vancouver, WA 98663

Администраторы: Джеймс О’Бэнион, директор Лори Ротерхэм, помощник директора

Имя: ________________________________________________________________

СООБЩЕНИЕ ОТ ШКОЛЬНОГО СОВЕТА ВАНКУВЕРА

Учебная среда для каждого из наших учеников, а также для поддержания порядка и дисциплины в классах, на игровых площадках, в коридорах, школьных автобусах и на мероприятиях, спонсируемых школой за пределами кампуса, Совет директоров Ванкувера принимает политику и правила для поддержания дисциплины в каждой школе.Эти правила и положения разрабатываются при участии родителей и сообщества. Политика и правила предназначены для привлечения родителей и учащихся к решению проблем с дисциплиной на раннем этапе. Ежегодно директор и сертифицированный персонал каждой школы пересматривают эти дисциплинарные процедуры, чтобы обеспечить их единообразное применение. МИССИЯ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ШКОЛ ВАНКУВЕРА Превосходство в образовании В партнерстве с домом и обществом государственные школы Ванкувера обеспечивают инновационную учебную среду, которая вовлекает и дает каждому учащемуся возможность развивать знания и необходимые навыки, чтобы стать компетентным, ответственным и сострадательным гражданином.УВЕДОМЛЕНИЕ О НЕДИСКРИМИНАЦИОННОЙ ПОЛИТИКЕ Школьный округ Ванкувера является округом равных возможностей в образовательных программах, мероприятиях, услугах и трудоустройстве. Школьный округ Ванкувера не допускает дискриминации по признаку расы, вероисповедания, цвета кожи, религии, пола, национального происхождения, семейного положения, сексуальной ориентации, включая гендерное самовыражение или идентичность, возраста, семей с детьми, почетного ветерана или военного статуса, наличия любой сенсорной, умственной или физической инвалидности, или использование обученной собаки-поводыря или служебного животного.Мы предоставляем равный доступ бойскаутам Америки и другим молодежным группам. Мы также соблюдаем раздел 504 Закона о реабилитации 1973 года, раздел 402 Закона о реадаптации ветеранов войны во Вьетнаме 1974 года, Закон об американцах-инвалидах 1990 года, Закон о гражданских правах 1964 года, Закон о дискриминации по возрасту при приеме на работу, Закон о защите пожилых работников. Закон, а также все другие законы штата, федеральные и местные законы о равных возможностях. Если у вас есть физические или умственные недостатки, из-за которых вам требуется помощь для доступа к школьным помещениям, программам или услугам, сообщите об этом директору школы.Этот округ стремится поддерживать атмосферу, свободную от дискриминации и притеснений. Любой человек, который считает, что он или она подвергся дискриминации, должен связаться с директором школы и заполнить соответствующую форму жалобы или жалобы. Вы также можете связаться с любым из следующих лиц, написав им в школьный округ Ванкувера, почтовый ящик 8937, Ванкувер, штат Вашингтон, 98668-8937, или позвонив по телефону 360-313-1000: ADA — Дарси Рурк; Раздел VII, 504 и IDEA — Бренда Мартинек; «Позитивное действие» — Дарси Рурк; Раздел IX Элементарный, Дуг Худ или Марианна Томпсон; Title IX Secondary, Крис Олсен или Марианна Томпсон; Athletic Equity, Мик Хоффман.

Содержание Раздел 1

Фундаментальные вопросы

Отделение отделения

Школьный профиль

30002

Размер информации

Философия VSAA

Участие в экстраклассных мероприятиях 12

VSAA Mission Mission

Личная недвижимость

120002 Personal

VSAA Руководящие принципы и ФК

Culmination Оценка портфолио

Персонал

Обзор Управляйтесь к студентам

факультет

Продажа в школе Campus

Bell Plant

Школа Закрытие Школы Информация

ОБЕСПЕЧЕНИЯ ШКОЛЫ

ШКОЛЬНЫЕ ЧАСЫ

Время входа/выхода из школы

Showcases

Отображение привязанности

Раздел 2 Правила студентов и информационная адвокация (Обзор программы)

Посещаемость

7-8

Сотовые телефоны

Скейтборды / роликовые лезвия

закрытый кампус

Clubs и организации

80002

Государственные оценки

Код проведения

9 20003

Договор доступа к технологии

Связь

14 0002

Core (Обзор программы)

Видеоответствующая политика

Дисциплина

Политика посетителей

14 14

Платье и внешний вид

Правила художественной галереи VSAA

Emergenc Y процедуры

градуировки

сборов

150

полевые поездки

Руководство по техническому обеспечению безопасности

160002

Продукты питания и напитки

Регистрация автомобиля

Конфиденциальная служба для молодежи

14-15

Справочник учащегося средней школы Профиль Vancouver School of Arts and Academics — это школа, в которой искусство погружено в академическое обучение.Почти шестьсот учеников 6-12 классов выбирают участие, исходя из своего интереса к искусству. Школа искусств и академических наук предлагает полную программу средней и старшей школы, включая продвинутые уровни естественных наук, математики и иностранного языка. Все учащиеся посещают школу очно. Ежедневная атмосфера напряженной творческой работы, самодисциплины, честности и преданности делу готовит студентов как к поступлению в колледж, так и к будущей карьере.

Философия VSAA Наша философия обучения вырастает из приверженности определенным принципам, которыми мы руководствуемся в том, как мы учимся.Учащиеся и сотрудники приходят в школу, зная, что люди здесь преподают и учатся с артистической и академической честностью. В рамках наших руководящих принципов мы постоянно задаем фундаментальные вопросы, которые исследуют доказательства обучения. В этой школе мы учимся ценить индивидуальную приверженность и уважение к уникальности, потому что мы живем и учимся каждый день с людьми, которые изобретательны, восприимчивы к новым идеям, ответственны и привержены искусству.

Заявление о миссии VSAA Ванкуверская школа искусств и академических наук, представляющая собой целенаправленное учебное сообщество, считает, что учащиеся лучше всего учатся, когда объединены художественные и академические дисциплины.Благодаря сотрудничеству и исследованию людям бросают вызов мыслить критически, творчески и художественно.

ВАНКУВЕРСКАЯ ШКОЛА ИСКУССТВ И АКАДЕМИИ Где искусство погружено в академическое обучение :      

Откуда вы знаете, что вы знаете? (ДОКАЗАТЕЛЬСТВО) С чьей точки зрения это представлено? (ПЕРСПЕКТИВА) Как это связано с чем-либо еще? (СВЯЗИ) Что, если бы все было по-другому? (ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ) Почему это важно? (АКТУАЛЬНОСТЬ) Что дальше? (ПЕРЕХОД)

    

Социальный ученый/историк, естествоиспытатель, математик, писатель, художник

АДМИНИСТРАЦИЯ ПЕРСОНАЛА Джеймс О’Бэнион ………………………………………….. …………………………… [адрес защищен] Лори Ротерхэм ………. …………………………………………. …………………….. [email protected] СОВЕТНИК Бонни Литтл (Средняя школа) …………… …………………………………………. …… [электронная почта защищена] Сьюзан Кушва (средняя школа)……………………………………………[электронная почта защищена] ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ ПЕРСОНАЛ Деб Кушман, главный секретарь ……. …………………………………………………. [электронная почта защищена] Барбара Нельсон, клерк по посещаемости …………………. …………………………….. [email protected] Сандра Берк, деловой клерк …… …………………………………………. ………….. [email protected] Лиза Кортни, компьютерная техника …………………. ……………………………………… [email protected] Дэн Кронин, главный хранитель …………………………………………. …………….. [email protected] Донна Силларс, ведущий хранитель Swing ………………………………………….. …. [электронная почта защищена] Джой Шнидриг, регистратор ……………………………….. …………………….. joy.schnidrig @vansd.org Малисса Шарп, парапедагог/координатор волонтеров ………. …………….. [электронная почта защищена] Чери Кронин, парапедагог/клерк службы питания …………………. ……… [электронная почта защищена] Ким Стафьери, парапедагог ……………………………. …………………….. [email protected] Чарльз Суортс, театральный менеджер ………[email protected]vansd.org Маргарет Уэбб, медиа-секретарь ……………………………….. …………………………… [email protected] ФАКУЛЬТЕТ Джоди Адамс Энн Аверре Анджела Эйвери

Дженифер Хадсон Линн Ингрэм Джим Джефферс

Люк Брокман Джефф Буш Шелли Кармайкл Майкл Карр Данна Клаборн Энн Седено Тулани Фриман Лори Гамбино Джуди Гофф Маргарет Грин Эбби Харрис Тереза Хейзел Дженнифер Хокхальтер

Лесли Джессен Дайан Ланге Джон Лаудербо Крис МакМакин Энн Медельин Сет Олсон Джеки Сакс Fern Tresvan Ken Winkley Crystal Zeller

(адреса электронной почты учителей указаны по имени.Последний [Email Protected])

VSAA Grance Bell Monday

вторник

нулевой период

среда

Четверг A

Обратный период

Пятница B Нулевой период

1 9:35 — 10 :25

1 9:35 – 11:00

29:35 – 11:00

1 9:35 – 11:00

2 9:35 – 11:00

(503 902 (50 мин) 900 85 мин)

(85 мин))

(85 мин)

ADVO A /LUNCH

Обед/обогащение A

3

ADVO/

Обед Обед A

11:25 -11:55

11:05 – 11:35

11:05 – 9003 (

11:05 – 9035) 30 мин)

(30 мин)

LUNCH/ADVO B

Обед/Обогащение B

900mLunch2 Обогащение 90 ent- Lunch B

ADVO- Lunch B

11:40 – 12:10

(30 мин)

9000

(30 мин)

3 12:15 – 1:40

412:15 – 1:40

3 12:15 – 1:40

4 12:405

(85 мин)

6 1:45 – 3:10

5 11:45 – 3:10

6 11:45 – 9 003 2 10:30-11:20

11:55 – 12:25 (30 мин)

12:30 (50 мин) 3

-1:20

11:40 – 12:10

(85 мин)

4 1:25 -2:15

(50 мин)

5 2:20 -3:10

5 1:45 – 3:10

(50 мин)

(85 мин)

6 3:15 — 4:05

MS Fit / HTLH —

HS / MS CORE

(50 мин)

HS CORE

9 0002 3:15 – 4:05

3:15 – 4:05

(85 мин)

3 (9 85 мин)

Все время прохождения эквивалентно 5 минутам, включая время прохождения до и после каждого обеда.Все автобусы отправляются через 8 минут после последнего периода дня.

ПРАВИЛА ДЛЯ СТУДЕНТОВ И ИНФОРМАЦИОННАЯ ЗАЩИТА В VSAA каждый учитель выступает в роли защитника 18-23 учеников, предлагая личное внимание и заботясь о том, чтобы каждый ученик добился успеха. Адвокат в сотрудничестве со студентом и его семьей следит за успеваемостью и планированием. Группы по защите интересов встречаются два раза в неделю до или после обеда. Адвокация считается частью учебной программы VSAA и требует ежедневного посещения. Родители должны связаться с адвокатом своего ученика, если есть какие-либо вопросы, связанные с успеваемостью в школе.ПОСЕЩАЕМОСТЬ Регулярность посещения является основным фактором, способствующим достижению учебных целей любого курса. Следующие процедуры были разработаны сотрудниками VSAA для развития сотрудничества между родителями/опекунами и школой, чтобы помочь учащимся выработать привычку надежности и оперативности на всю жизнь. В законах штата Вашингтон указано, что родители/опекуны несут основную ответственность за обеспечение посещаемости школы своими учениками. В законе также говорится, что учащиеся должны регулярно и пунктуально посещать занятия.Очень важно, чтобы все члены сообщества Vancouver School of Arts and Academics регулярно посещали школу. Однако бывают случаи, когда учащиеся не могут находиться в школе. Процедуры посещения следующие:  Учащийся должен прийти в офис по возвращении в школу после отсутствия, чтобы получить пропуск (независимо от того, есть ли у учащегося записка от родителя/опекуна). Письменное извинение за отсутствие, подписанное родителем или опекуном, должно быть предоставлено в течение трех учебных дней после отсутствия.Если уважительная причина не будет предоставлена в течение трех дней, отсутствие будет считаться неуважительной/прогулом. Примечания должны включать: имена родителей и учеников, дату и причину отсутствия.  Отсутствие может быть оправдано только в письменной форме (не по телефону).  Опоздавшим студентам необходимо зарегистрироваться в офисе.  VSAA – закрытый кампус; поэтому все учащиеся, прибывающие или покидающие кампус в течение учебного дня, должны зарегистрироваться/выйти в офисе. Для встреч в течение дня требуется записка от родителя или опекуна с просьбой отпустить учащегося.В случае болезни необходимо связаться с родителем, опекуном или уполномоченным контактным лицом, прежде чем учащийся может быть исключен из школы. Во всех случаях учащиеся должны пройти через офис на отъезд или прибытие в течение учебного дня. Студенты считаются прогульщиками, если они покидают кампус в любое время без предварительного разрешения.  Правила округа гласят, что если учащийся болен в течение шести (6) или более дней подряд, для освобождения от занятий требуется справка от врача.  Учащиеся могут считаться прогульщиками, если они не посещают занятия без разрешения учителя или находятся в неуказанном месте.Учащиеся должны войти/выйти из класса и документировать свое место назначения. Отсутствие по уважительной причине Отсутствие по уважительной причине включает в себя болезни, визиты к врачу/стоматологу/медицинскому обслуживанию, чрезвычайные ситуации и встречи в суде. Заранее запланированное отсутствие родителя или опекуна в связи с поездкой должно быть согласовано и одобрено директором до поездки. Эти пропуски включают семейные мероприятия/поездки, школьные мероприятия, посещение колледжа и церковные мероприятия. Директор одобряет мероприятия, спонсируемые школой. Учащиеся должны присутствовать в течение как минимум ½ дня, чтобы принять участие в любом мероприятии или деятельности, связанной со школой/школьным округом.½ дня описывается как посещение в течение двух полных минут занятий/искусства (периоды 1-6). Дополнительную информацию об пропусках можно найти на веб-сайте школьного округа по следующему URL-адресу: http://vansd.org/student-welfare-attendance/attendance/ Пропуски без уважительной причины: Ниже приведены примеры пропусков без уважительной причины, включая, помимо прочего: /проблемы с транспортом, уход без выезда из класса/школы или опоздание на занятие более чем на 15 минут. Согласно государственному закону об обязательном посещении (RCW 28.225) и правила округа, школьные действия будут проводиться в отношении каждого отсутствия без уважительной причины.

Учащиеся, пропустившие занятия без уважительной причины 7 раз (3 урока и более) в месяц или 10 раз в течение учебного года, имеют право быть отправленными в суд. Прогулы с испытательным сроком посещаемости будут рассматриваться как проблемы с дисциплиной, и после пятого документально подтвержденного прогула учащийся может быть помещен на испытательный срок посещаемости. Это действие произойдет после соответствующих вмешательств и переговоров с родителями/опекунами. В соответствии с условиями испытательного срока статус зачисления учащегося в Ванкуверскую школу искусств и академических наук может быть аннулирован, если учащийся продолжает пропускать занятия или школу без разрешения.СОТОВЫЕ ТЕЛЕФОНЫ Владение учащимся сотовым телефоном на территории школьного округа считается привилегией и может быть аннулировано при необходимости. Во время занятий, учебных занятий и витрин мобильные телефоны должны оставаться беззвучными и вне поля зрения. Обмен текстовыми сообщениями во время занятий, учебных занятий и демонстраций запрещен. Сотовые телефоны не должны быть помехой в любое время. ЗАКРЫТЫЙ КАМПУС VSAA обозначается как «закрытый кампус», что означает, что учащиеся НЕ МОГУТ покидать территорию школы по прибытии, даже если первый урок еще не начался, если они не были официально освобождены от занятий.Учащиеся, считающие необходимым покинуть школу, должны явиться в главный офис для получения расписки об увольнении и разрешения родителя/опекуна ДО УЕЗДА. КЛУБЫ И ОРГАНИЗАЦИИ Студенческое самоуправление (ASB) Ванкуверская школа искусств и академических наук ориентирована на учащихся. Учащиеся принимают активное участие в управлении школой. Созыв ASB собирается каждую неделю в комитетах или на полном собрании группы. Студенческий руководящий орган состоит из представителей, выбранных от каждой группы защиты интересов.

2015/2016 Члены ассоциированного студенческого совета VSAA: Фасилитатор HS – Луиза Хьюитт Секретарь – Зак Херманн, представитель школьного совета.– Сахара Джонс, представитель LASC – Тара Умеш, представитель LASC – Селеста Бернстайн

Ежегодник литературного журнала Драматический клуб Танцевальный клуб (танцевальный ансамбль) Glee Club Mathletes Model United Nations Американский Красный Крест

MS Фасилитатор – Джинхи Квак Казначей – Джо Бейселинк Представитель LASC – Сара Буш Представитель LASC – Эмили Зальцберг Представитель LASC Мэдди Ньютон Клубы Клуб изящных искусств (студия/галерея) Национальное общество чести Клуб киноискусства (ежегодник видео) Клуб звукозаписи (студия) Детская театральная труппа MS Tri M National Music Honor Общество Photo Club Arts Marketing

ВАНКУВЕРСКАЯ ШКОЛА ИСКУССТВ И АКАДЕМИИ КОДЕКС ПОВЕДЕНИЯ/СТУДЕНЧЕСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ «Я понимаю, что это привилегия быть частью Ванкуверской школы искусств и науки.Я согласен быть готовым учиться, регулярно посещать занятия, вносить вклад в безопасную учебную среду и проявлять уважение к нашему сообществу. Кроме того, я не буду употреблять наркотики и алкоголь и не буду угрожать безопасности кого-либо в школе с помощью оружия, угроз или других средств насилия или преследования. Кроме того, я понимаю, что от меня ожидают соблюдения правил и положений, применимых ко всем учащимся государственных школ Ванкувера. Невыполнение этих условий может привести к аннулированию этого соглашения и возвращению в мою школу по месту жительства.» Как член школьного сообщества VSAA, я: Несу ответственность:  Отвечаю за свои действия  Стремлюсь быть лучшим  Смелый  Восприимчивый  Честно говорю себе и другим

Уважаю:  Отношусь к себе, другим и общественной собственности  Внимательный и безопасность  Понимание  Готовность идти на компромисс

Приверженность искусству:  Готова участвовать  Готова исследовать  Готова делиться идеями  Изобретательна

ОБЩЕНИЕ      

Наш сайт http://http://. vansd.org/ Информационный бюллетень для родителей рассылается в электронном виде (почтой по запросу).Еженедельный календарь и бюллетень публикуются в информационно-пропагандистских целях каждый понедельник и доступны на нашей веб-странице. Информационная телефонная линия (313-1472) включает: информацию для сообщения об отсутствии, информацию о мероприятиях и календаре, направление в школу, возможность оставить сообщение голосовой почты, если известен номер почтового ящика человека, и информацию о закрытии школы. Чрезвычайно важно, чтобы школьный офис был уведомлен обо всех изменениях адреса и телефона. Наша способность связаться с родителями в случае чрезвычайной ситуации зависит от точности этой информации.Все плакаты и флаеры должны быть одобрены администрацией. Плакаты о внешкольных мероприятиях могут быть размещены только в специально отведенных местах и должны быть проштампованы в районном центральном офисе (313-4722). Семейный/студенческий доступ доступен через главный офис.

CORE Команды учителей, которые работают вместе, чтобы помочь учащимся изучать математику, естественные науки, здоровье, словесность и социальные науки с упором на искусство. Курсовая работа направлена на индивидуальные потребности и прогресс учащихся. ПЛАН ДИСЦИПЛИНЫ УЧАЩИХСЯ Школа искусств и академических наук Ванкувера следует политике государственных школ Ванкувера, изложенной в политике абсолютной нетерпимости и общепринятых методах управления учащимися, перечисленных в приложении.Некоторые примеры неприемлемого поведения включают (но не ограничиваются):  нарушение порядка в классе  неповиновение сотруднику  неприемлемый язык или жесты  направление на автобус  пропуск занятия, демонстрации или пропаганды  ношение одежды или аксессуаров, которые угрожают безопасности других, мешают обучению или противоречат школьной программе.  несоблюдение технологического этического кодекса государственных школ Ванкувера  отсутствие сотрудничества  чрезмерное опоздание (более чем на 15 минут на урок)  самовольный выход из кампуса  драка, нападение, запугивание  сексуальные или злонамеренные домогательства, угрожающее поведение Вмешательства: Вмешательства прогрессивны и может включать:  Предупреждение  Восстановительные методы, которые могут включать посредничество сверстников, реституцию или консультирование  Задержание  Отстранение от занятий  Отчисление

Личная безопасность и нулевая терпимость См. приложение для примеров неправомерных действий учащихся, классифицированных как «нулевая терпимость».‖ Прогрессивные этапы: контакт с родителями, отстранение от занятий, отмена исключения из границ, Заключительный этап: исключение

ОЖИДАНИЯ НА ТАНЕЦ 1.

Учащиеся должны прибыть на школьные танцы не позднее, чем через 1,5 часа после начала мероприятия (21:30). Студенты не будут допущены к занятиям, а их родители будут уведомлены. Деньги не будут возвращены. 2. От всех учащихся ожидается соответствующий танец. Вульгарное и сексуальное поведение недопустимо.  Лицом к лицу с космосом  Фрик (или Клуб) Танцы не разрешены на школьных танцах. Запрещены танцы на паркете или танцы на коленях.  Расставание лицом к лицу не является приемлемой формой танца.  Запрещены какие-либо насильственные танцы в стиле «мош-пит», а также толчки, толчки, размахивания руками. 3. Запрещены чрезмерные проявления привязанности, в том числе неуместные ласки или прикосновения. 4. Снятие любых необходимых предметов одежды (рубашек, брюк) не допускается. Любого ученика или гостя, который одет неподобающим образом, попросят переодеться или удалить его с танца. Возврат средств не производится.Соответствующее описание одежды см. в разделе «Политика дресс-кода государственных школ Ванкувера» в справочнике для учащихся. 5. Для участия в танцах КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН ИМЕТЬ удостоверение личности с фотографией. Текущее школьное удостоверение личности, паспорт или водительские права будут единственными принимаемыми формами удостоверения личности. 6. После ухода студента повторное участие в танце запрещено. 7. Учащиеся, которые приводят гостя (ограничение 1) на полуофициальный или формальный школьный танец, должны заполнить и подписать соответствующий пропуск на танец перед покупкой билетов. Студенты и их гость должны приходить и уходить с танца вместе.8. Учащиеся НЕ могут привести с собой гостя, который является учащимся средней школы. 9. Если вас или вашего гостя попросят покинуть танец, обе стороны должны будут уйти. Родителям позвонят и попросят забрать каждого ученика, если это необходимо. 10. Все студенты должны прибыть на танцы в течение 90 минут после начала мероприятия. Тем, кто прибудет после этого времени, вход будет запрещен.

ОДЕЖДА И ВНЕШНИЙ ВИД Стандарты одежды и внешнего вида Ванкуверской школы искусств и академических наук являются прямой обязанностью учащихся и их родителей.«Одежда или внешний вид, которые мешают образовательному процессу или создают проблемы со здоровьем или безопасностью, не допускаются». Политика государственных школ Ванкувера 5157. Недопустимы предметы одежды, изображающие наркотики, алкоголь, ненормативную лексику, сексуальную вульгарность или бандитскую одежду. Кроме того, одежда, которая чрезмерно открыта, позволяет видеть нижнее белье, обнажает голый живот или неуместно короткая одежда (используется правило кончика пальца), также не допускается. Правонарушителей попросят позвонить домой, если им будет сочтена необходимой соответствующая одежда.Пожалуйста, знайте, что мы призываем всех студентов одеваться для достижения успеха. Для определенных занятий или мероприятий может потребоваться предписанная одежда и уход, и их следует носить только во время этих занятий/мероприятий. Обувь, однако, следует носить всегда, за исключением уроков танцев. ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Все учащиеся остаются в своих классах во время чрезвычайной ситуации. Если чрезвычайная ситуация возникает во время перерыва или обеда, учащиеся должны сообщить об этом на следующем уроке. Если учащиеся находятся в классе, который должен переместиться в заранее оговоренное место, они должны сделать это по указанию и под наблюдением своего классного руководителя.Землетрясение:  Упасть на пол  Укрыться под столом, столом или другой мебелью. Если это невозможно, ищите укрытие у внутренней стены и защищайте голову и шею руками.  Если вы укрываетесь от прочного предмета мебели, держитесь за него и будьте готовы двигаться вместе с ним.  Удерживайте позицию до тех пор, пока земля не перестанет трястись и не станет безопасно двигаться.  Если вы находитесь на улице, переместитесь на чистое место, подальше от деревьев, знаков, зданий или оборванных электрических проводов и столбов.

Пожарная сигнализация/Тренировка  При срабатывании пожарной сигнализации покиньте класс под руководством учителя.Оставайтесь со своим классом и переместитесь в отведенное для этого тихое место для собраний. Когда прозвучит сигнал «все чисто», вернитесь в класс. Нарушитель/блокировка  Когда «Предупреждение о проникновении» активировано, персонал инициирует процедуры блокировки.  Вне класса: немедленно явитесь в свой класс или ближайший класс или следуйте указаниям персонала.  В классе: отойдите от окон и выходных дверей. Выполнять указания учителя. СТОИМОСТЬ Arts Programs Yearbook

70 долларов 40 долларов

Старшая школа ASB 30 долларов Гарантия на iPad (рекомендуется) 35 долларов



Выплата чеков Ванкуверской школе искусств и академических наук.Отдельные проверки не нужны. Квитанция об оплате служит доказательством оплаты. В случае возникновения вопросов об оплате студенту полезно показать квитанцию.



Философия Совета по образованию государственных школ Ванкувера заключается в том, что ни одному учащемуся не может быть отказано в возможности участвовать в любом этапе новой учебной программы из-за финансовых трудностей. Округ предоставит необходимые материалы бесплатно любому учащемуся, чьи родители/опекуны указывают, что связанные с этим расходы будут представлять финансовые трудности для семьи.Договоренности должны быть согласованы с директором школы и финансовым служащим, а не с учителем, чей класс задействован.

ПОЛЕВЫЕ ПОЕЗДКИ Прежде чем учащемуся будет разрешено отправиться на классную экскурсию, должны быть сделаны предварительные приготовления, включая разрешение родителей. Транспорт предоставляется, и ни одному студенту не разрешается водить машину. ЕДА И НАПИТКИ – Большая тройка! Все приемы пищи и напитков в VSAA должны осуществляться только в специально отведенных местах. Пожалуйста, следуйте приведенным ниже рекомендациям:  Соответствующие места для приема пищи и напитков находятся в кафетерии, во дворе или рядом с дорожкой, или в классе под присмотром учителя. Учителя, которые разрешают учащимся употреблять еду/напитки в учебных помещениях, несут полную ответственность за любой оставшийся в результате беспорядок. Не рекомендуется принимать пищу в учебных помещениях.  В театре «Дёрст» учащиеся не должны есть и пить.  Рядом с компьютерами или технологическим оборудованием нельзя есть.  Студентам не разрешается находиться на парковках, в скульптурах или в парке во время обеда. ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ Каждый в школе выработает привычку исследовать следующие вопросы во всех областях обучения.ДОКАЗАТЕЛЬСТВА Откуда вы знаете, что вы знаете? ПЕРСПЕКТИВА С чьей точки зрения это представлено? СОЕДИНЕНИЕ Как это связано с чем-либо еще? ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ А что, если бы все было иначе? АКТУАЛЬНОСТЬ Почему это важно? ПЕРЕХОД Что дальше? ОЦЕНКИ Оценки будут сообщаться в конце каждого семестра для всех студентов. Уведомления о прогрессе будут рассылаться дважды в течение каждого семестра по истечении шести недель и двенадцати недель. Никакой курс, необходимый для окончания средней школы, не имеет права на получение кредита / без кредита.(Р5124). Для более частого обновления оценок используйте доступ для учащихся/родителей или обратитесь к учителю напрямую.

РАЗГЛАШЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ Определенная информация определяется федеральным Законом о правах семьи и конфиденциальности как «справочная информация». В этом законе говорится, что школы могут раскрывать информацию об учащихся, если только родитель/опекун не попросит в письменной форме запретить разглашение такой информации. Справочная информация включает в себя: имя студента, адрес, номер телефона, дату/место рождения, область обучения. Участие в мероприятиях, даты посещения, полученные почести и награды, посещение предыдущей школы, фотографии, видеоматериалы.Школа не будет публиковать справочную информацию в коммерческих целях или целях, не связанных со школьной деятельностью. Иногда фотографии учащихся могут использоваться для использования в средствах массовой информации или районных публикациях. Родители должны уведомить школу в письменной форме, если они не хотят, чтобы их ученик был изображен на фотографии или в фильме. УЧАСТИЕ ВО ВНЕУЧЕБНЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ Для того, чтобы учащиеся имели право участвовать во внеклассных мероприятиях, они должны:  продемонстрировать успешную успеваемость в классе  посещать школу не менее 1/2 дня представления или мероприятия.½ дня описывается как посещение в течение двух полных минут занятий/искусства (периоды 1-6). ЛИЧНАЯ ИМУЩЕСТВО Учащимся может потребоваться принести в школу личное имущество. Некоторые из этих свойств могут быть ценными или хрупкими, что делает их замену сложной или дорогостоящей. Сюда входят музыкальные инструменты, оставленные на ночь/выходные в школе. Школа сделает все возможное для защиты личного имущества учащегося; однако окончательная ответственность за сохранность личного имущества лежит на владельце.Студентам не выдаются шкафчики. Поэтому школа не может нести ответственность за сохранность, повреждение или потерю личного имущества. Студенты, нашедшие потерянные вещи, должны принести их в главный офис, чтобы владелец мог забрать их.

ПОРТФОЛИО ПО КУЛЬМИНАЦИОННОЙ ОЦЕНКЕ (C.A.P.) В дополнение к требованиям курса все учащиеся Ванкуверской школы искусств и академических наук должны заполнить портфолио по итоговой оценке. Портфолио, поддерживаемое за счет адвокации, будет документировать достижения, навыки и способности учащихся, а также направлять учащегося через личный поиск будущего, подготовку к поступлению в колледж и карьере.Кроме того, все старшеклассники завершат презентацию собственного/старшего проекта. ПЕРЕСМОТР УПРАВЛЕНИЯ СТУДЕНТАМИ Справочник для студентов Vancouver School of Arts and Academics ежегодно пересматривается на предмет пересмотра или модификации плана управления учащимися здания в соответствии с пересмотренным Кодексом штата Вашингтон (RCW.28A.400.110). В соответствии с политикой учащихся, сотрудников и родителей, представляющих все классы, просили просмотреть, отредактировать и внести свой вклад. Справочник для студентов этого года отражает годовой процесс прошлого года.ПРОДАЖИ В ШКОЛЬНОМ КАМПУСЕ Все проекты, связанные с переводом денег, такие как сбор средств и продажа классов, требуют предварительного одобрения администрации школы. ИНФОРМАЦИЯ О ЗАКРЫТИИ ШКОЛ Звонки на радиостанции будут осуществляться с 6:00 утра, если возникнет чрезвычайная ситуация или как только будет принято решение. У родителей есть возможность решить, когда их ребенка следует оставить дома, исходя из опасных условий в непосредственной близости от них. Эти ситуации будут рассматриваться как отсутствие по уважительной причине. Если объявления нет — это значит, что школы работают в обычном режиме.Учащиеся и родители могут подписаться на получение уведомлений о школах. Инструкции см. на веб-сайте округа http://flashalert.net/news.html?id=393. Интернет: www.pdxinfo.net Информационная линия о закрытии школы: 313-1401 ШКОЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ VSAA требует, чтобы учащиеся и родители решали проблемы/жалобы, апелляции и т. д. следующим образом: 1. Если ситуация связана с сотрудником, свяжитесь с этот сотрудник первым обсудит этот вопрос. 2. Если ситуация такова, что адвокат может помочь, свяжитесь с ним.3. Если родитель учащегося не нашел удовлетворительного решения проблемы, свяжитесь с директором. Следующим шагом для апелляции будет начальник, среднее образование. 4. При подаче апелляции на отстранение или исключение следует обратиться в Управление по вопросам благосостояния и посещаемости учащихся.

11 ШКОЛЬНЫЕ ЧАСЫ  9:35 — 4:05 Понедельник — Пятница  Часы работы: 8:15 — 16:30 — 313-4600  24-часовая автоматизированная линия ответа/информации об активности: 313-1472 ВХОД СТУДЕНТОВ/ ВРЕМЯ ВЫХОДА В VSAA Учащиеся не должны быть доставлены в школу до 8:45 утра, если не были приняты предварительные меры.Кроме того, учащиеся должны уходить сразу после школы, если они не участвуют в программах продленного дня или репетициях. Студенты должны находиться в кампусе только во внеурочное время под наблюдением инструктора. Как только учащийся приходит в школу, он считается прогульщиком, если он покидает территорию школы, и это будет рассматриваться как дисциплинарная проблема. Если учащиеся участвуют во внеклассных, вечерних представлениях/мероприятиях, они должны покинуть кампус и вернуться в необходимое время, так как в это время за ними нет присмотра.ВЫСТАВКИ Студенты имеют возможность продемонстрировать свои работы или насладиться профессиональными выступлениями во время презентаций, запланированных в течение дня. Демонстрации являются частью учебной программы, и студенты обязаны их посещать. ПРОЯВЛЕНИЕ УВЛЕЧЕННОСТИ Поведение учащегося должно быть таким, которое может быть принято или продемонстрировано родителям, учителям или любой группе взрослых. Нарушения будут рассматриваться в порядке дисциплинарного взыскания. Разрешенное поведение: Запрещенное поведение:  Держаться за руки  Пары опираются друг на друга или сидят друг у друга на коленях  Рука вокруг талии во время ходьбы  Долгие череды прерывистых поцелуев  Поцелуй в щеку или губы  Страстные объятия СКЕЙТБОРДЫ/РОЛИКИ Скейтборды и ролики лезвия не допускаются на территорию школы.СПОРТ Учащиеся, желающие заниматься спортом, должны запросить разрешение максимум на один спортивный сезон в учебном году. Им необходимо получить разрешение от директора школы. В случае одобрения им нужно будет организовать досрочное освобождение от занятий на спортивный сезон и либо восполнить пропущенную курсовую работу, чтобы получить зачет в классе, либо получить «Нет зачета» (NC) за класс. Учащиеся с досрочным освобождением по-прежнему должны соответствовать общим требованиям окончания VSAA. ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ЭКЗАМЕНЫ Все государственные экзамены 6, 7, 8, 10 и 11 классов являются обязательными.Отсутствие участия повлияет на способность учащегося выполнить минимальные требования к окончанию школы, а также на репутацию нашей школы как выдающейся школы. СОГЛАШЕНИЕ О ДОСТУПЕ К ТЕХНОЛОГИЯМ VSAA Компьютерная система VSAA была предоставлена для поддержки образовательных программ VSAA. Использование компьютеров должно быть связано с работой в классе, проектами/исследованиями под руководством преподавателя. Заходя на любой компьютер, все учащиеся соглашаются соблюдать Правила технической этики учащихся (P5126), установленные школьным округом.Учащиеся, использующие компьютерную систему VSAA, должны сначала согласиться со следующими рекомендациями и соблюдать их:  Экономить школьные ресурсы: согласиться вносить свой вклад в экономию бумаги, расходных материалов для принтеров и сетевого файлового пространства. Удалите все файлы из домашнего сетевого каталога, которые вам больше не нужны. Обратитесь за помощью к системному администратору, если вы не можете печатать. Не печатайте дубликаты.  Использование компьютера во время урока: во время урока вы должны получить разрешение учителя, прежде чем использовать компьютер, просматривать Интернет или отправлять электронную почту. Доступ к чатам запрещен.  Никаких игр в школе: Компьютерным играм не место в школе. Никогда не используйте школьное интернет-соединение для загрузки или пересылки игр другим. Удаляйте игры, которые вам присылают другие.  Закон об авторском праве: ни при каких обстоятельствах вы не должны устанавливать, хранить или отправлять по электронной почте исполняемые программы с использованием школьных компьютеров. Это распространяется на все исполняемые файлы, в том числе с расширением: exe, zip, scr, com, bat, pif и т. д. акты вандализма.Уважение к другим: Никогда не используйте компьютеры VSAA для передачи ненормативной лексики, оскорбительных выражений, насмешек, угроз, расистских или сексуальных намеков. Не используйте чужую школьную учетную запись и никогда не позволяйте другим использовать вашу.

Любое нарушение вышеуказанных правил может привести к потере компьютерных прав и дисциплинарным взысканиям. У родителей есть возможность подписать форму отказа для учащихся, которые не хотят использовать школьный интернет. ТРАНСПОРТ  Государственные школы Ванкувера обеспечивают автобусный транспорт для учащихся округа.Каждая из шести районных средних школ будет служить «хабом», доставляя учащихся 6–12 классов из соседней средней школы в VSAA. Маршруты вернут студентов в их районы так же, как нынешние внутренние автобусные линии. Транспорт – это услуга, предоставляемая школьным округом, а не право. Привилегия ездить на автобусе может быть аннулирована по уважительной причине администрацией школы с надлежащим уведомлением родителей. Ожидается, что учащийся, опоздавший на автобус, доберется до школы как можно быстрее на другом заранее согласованном транспортном средстве.Автобусы отправляются из VSAA ровно в 16:13 ежедневно, и когда они находятся в движении, им запрещено останавливаться. Если вы едете домой с другим учеником, вы должны получить «автобусную записку» перед школой или во время обеда в главном офисе (не после школы). ПОЛИТИКА ЗАПИСИ ВИДЕО  Запись выступлений на аудиозапись запрещена.  Фотосъемка со вспышкой запрещена. Фотосъемка со вспышкой временно ослепляет исполнителей на сцене, создавая угрозу безопасности, а также мешает другим зрителям. 

В качестве любезности VSAA предлагает студентам-видеооператорам снимать все выступления VSAA.Копия DVD обычно доступна по минимальной цене.

ПОЛИТИКА ПОСЕТИТЕЛЕЙ Все посетители должны зарегистрироваться для получения пропуска посетителя в главном офисе по прибытии. Родителей приглашают посетить школу. Мы просим родителей заранее договориться о посещении с желаемыми инструкторами. РУКОВОДСТВО ПО АРТ-ГАЛЕРЕЯМ VSAA VSAA стремится создать образовательную среду, в которой отвлекающие факторы в процессе обучения сведены к минимуму. Это распространяется на предмет художественных работ, выставленных в галерее VSAA, с упором на его пригодность для учащихся среднего и старшего школьного возраста.Эта точка зрения исключает произведения искусства, пропагандирующие насилие, оружие, банды, откровенный секс, наркотики, алкоголь, курение и очернение религий, дискриминацию и изображение наготы. Мы ценим свободу всех американцев выражать личное мнение, в том числе художников и нашей молодежи. Это должно быть сбалансировано с ответственностью за обеспечение уместности. По этой причине администрация VSAA несет ответственность за решения, касающиеся пригодности объектов для показа в галерее VSAA.

ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПУСКУ – VSAA         

Английский Математика Социальные науки Наука Изобразительное искусство Ок. Ed — MIA или фокус-классы PE (минимум 1 кредит, полученный через танцы) Health Electives H.S. Основной (1,5 кредита по выбору)  Старший проект/PDP Всего требуется кредитов 24,5 кредитов

. (4 балла) (2 балла) (3 балла) (3 балла) (6 баллов) (1 балл) (0,5 балла) (0,5 балла) (3 балла) (0,5 балла)

ВЫПУСК ИНФОРМАЦИИ Определенная информация определяется федеральным Законом о правах семьи и конфиденциальности как «справочная информация», в этом законе говорится, что школы могут раскрывать информацию об учащихся, если только родитель/опекун не попросит в письменной форме не раскрывать такую информацию.Справочная информация включает в себя: имя студента, адрес, номер телефона, дату/место рождения, область обучения. Участие в мероприятиях, даты посещения, полученные почести и награды, посещение предыдущей школы, фотографии, видеоматериалы. Школа не будет публиковать справочную информацию в коммерческих целях или целях, не связанных со школьной деятельностью. Иногда фотографии учащихся могут использоваться для использования в средствах массовой информации или районных публикациях. Родители должны уведомить школу в письменной форме, если они не хотят, чтобы их ученик был изображен на фотографии или в фильме.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ и ПРОДВИНУТЫЙ ЗАЧЕТ Учащиеся старших классов, желающие получить дополнительное задание, могут выбрать курсы Pre-AP и AP по истории, сочинению, литературе и математическому анализу. ПРОПУСКИ НА ОБЕД ВНЕ КАМПУСА Пропуска за пределы кампуса выдаются только учащимся 11-го и 12-го классов, которые получили разрешение от родителей и адвокатов покидать кампус во время обеда. Пропуск можно получить, заполнив форму за пределами кампуса, которую можно получить в главном офисе. Пропуска за пределами кампуса можно использовать только при выходе из школы во время назначенного обеденного перерыва, а не для защиты интересов, до школы или после школы.

УЧАСТИЕ ВО ВНЕУЧЕБНЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ Чтобы учащиеся имели право участвовать во внеклассных мероприятиях, они должны:  продемонстрировать успешную успеваемость в классе  посещать школу не менее 1/2 дня представления или мероприятия. ½ дня описывается как посещение в течение двух полных минут занятий/искусства (периоды 1-6).

ЛИЧНОЕ ИМУЩЕСТВО Учащимся может потребоваться принести в школу личное имущество. Некоторые из этих свойств могут быть ценными или хрупкими, что делает их замену сложной или дорогостоящей.Сюда входят музыкальные инструменты, оставленные на ночь/выходные в школе. Школа сделает все возможное для защиты личного имущества учащегося; однако окончательная ответственность за сохранность личного имущества лежит на владельце.

Студентам не будут выдаваться шкафчики. Поэтому школа не может нести ответственность за сохранность, повреждение или потерю личного имущества. Учащиеся, которые найдут потерянные вещи, должны принести их в главный офис, чтобы владелец мог забрать их.Две головы лучше, чем одна, особенно в экстренных случаях. Незнакомцы обычно выбирают одного человека, а не двух.  Если автомобиль следует за вами или манит вас во время прогулки, не подходите к автомобилю; вместо этого повернитесь и быстро идите в другом направлении.  Если вы думаете, что вам угрожает опасность, кричите и бегите в ближайший магазин, блокируйте дом или обратно в школу.  Избегайте незнакомцев, которые, кажется, слоняются по общественным туалетам или школьному кампусу. Расскажите об этом своему учителю или другому взрослому, которому вы доверяете.  Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, которая каким-либо образом заставит вас чувствовать себя некомфортно, вы имеете право громко и четко сказать НЕТ и уйти. Всегда придерживайтесь одного и того же безопасного маршрута в школу и из школы и никогда не путешествуйте автостопом — никогда!  Если к вам подошли неподобающим образом, обязательно сообщите об этом взрослому и/или немедленно позвоните по номеру 911

РЕГИСТРАЦИЯ АВТОМОБИЛЯ Любой учащийся, желающий припарковать свой автомобиль на территории VSAA, должен зарегистрировать свой автомобиль в главном офисе и получить разрешение на парковку. Регистрационные формы можно получить в главном офисе в любое время в течение года. Студентам разрешается парковаться только на верхней «студенческой» парковке.Мы ценим свободу всех американцев выражать личное мнение, в том числе художников и нашей молодежи. Это должно быть сбалансировано с ответственностью за обеспечение уместности. По этой причине решение комитета галереи VSAA будет определяющим органом в отношении приемлемости предмета для демонстрации в галерее VSAA.

Конфиденциальная информация и служба поддержки для молодежи Кризисные службы:  Информация/направление округа Кларк  Молодежная линия HELP  Информация о предотвращении самоубийств среди молодежи  Кризисная линия округа Кларк  Психическое здоровье реки Колумбия  Горячая линия YWCA – Семейное насилие/сексуальное насилие  Горячая линия домашнего насилия  Службы семейного примирения  Мультикультурные группы поддержки психического здоровья:  Alanon/Alateen  Анонимные алкоголики  Анонимные наркоманы  Группа поддержки родителей-подростков  Гала округа Кларк (группы поддержки геев и лесбиянок)  Межкультурные вопросы и гражданские права – YWCA компании Clark Co.

694-8899 1-800-621-1646 1-800-626-8137 696-9560 или 1-800-626-8137 993-3000 695-0501 695-0501 993-7903 993-3000 816-594 3870 690-1144 694-7453 992-2328 906-7094

Что лучше принимать протеин или всаа. BCAA или протеин, что лучше? Различия между протеином и BCAA

Обновлено: 05.08.2019 11:50:39

Судья: Михаил Кауфман

Выбор спортивного питания требует самого ответственного подхода. Неправильно подобранная пищевая добавка может в лучшем случае оказаться бесполезной, а в худшем – и вовсе навредить спортсмену.А то, что производители спортивного питания постоянно увеличивают ассортимент представляемой продукции, только усложняет задачу, стоящую перед спортсменом.

Для начинающих спортсменов для наращивания мышечной массы или замедления катаболизма предлагается множество спортивных добавок. Но чаще всего рекомендуют протеин и аминокислоты BCAA. Что лучше выбрать непонятно.

В этой статье мы разберемся, что лучше — BCAA или протеин, а также сравним и подберем правильное спортивное питание для разных спортсменов.

Как работает спортивное питание

Прежде чем разобраться, что лучше, совершим небольшой экскурс в мир биохимии и метаболических процессов, происходящих в организме. Потому что это единственный способ найти правильное спортивное питание.

Практически любая пища, поступающая в организм, состоит из трех основных питательных веществ – белков, жиров и углеводов. Единственными исключениями являются простые неорганические соединения, такие как соль или вода. А вот сахар уже «органический» и состоит на 99% из углеводов.

В дальнейшем все эти питательные вещества усваиваются. В желудке, кишечнике, печени и других внутренних органах они распадаются на более простые, но все же органические вещества. Итак, белки, представляющие собой макромолекулы, распадаются на небольшие аминокислоты. Процессы пищеварения с участием белковых веществ начинаются в желудке и заканчиваются в тонкой кишке.

Из тонкого кишечника аминокислоты всасываются непосредственно в кровь. По сосудам вместе с другими жидкостями организма они попадают в печень, где используются в дальнейшем обмене веществ.

В печени аминокислоты превращаются в другие. Конкретный перечень продуктов обмена зависит от самого человека (точнее, его генетического кода), а также от принимаемой пищи. Например, при белковом обмене создается одна группа аминокислот, так называемых протеиногенных, а другая группа создается при расщеплении и усвоении растительных белков.

Полученные аминокислоты уже направляются в мышцы, где используются в качестве «строительного материала» для мышечной ткани, а также — в рамках местного метаболизма — насыщают мышцы энергией.

Казалось бы, необходимые аминокислоты полностью получены из белка. Тогда зачем нам BCAA? Но не все так просто. Во-первых, синтез новых аминокислот во многом зависит от особенностей пищеварения и обмена веществ в организме. Во-вторых, не все желаемые питательные вещества получены из BCAA.

Спортивное питание необходимо организму в двух случаях:

Если требуются «ударные дозы» белков или аминокислот.Это происходит при длительных интенсивных тренировках, развивающих мышечную ткань. Белков, получаемых из дневного рациона, явно недостаточно для «наращивания» мышц;

При дефиците жизненно важных веществ в ежедневном рационе. Так, например, в некоторые сезонные периоды еда естественным образом ограничивается. Или после болезни, когда организм исчерпал все свои ресурсы и требуется срочное восстановление.

Таким образом, спортсменам, особенно бодибилдерам или набирающим вес, необходимы различные пищевые добавки, такие как протеин или аминокислотный комплекс BCAA.Ведь белков в дневном рационе может просто не хватить.

BCAA — особенности и эффект

BCAA — это протеиногенные аминокислоты с очень сложной структурой. Их главная особенность заключается в том, что они не метаболизируются в печени. Из пищеварительной системы они попадают в кровь, а оттуда направляются непосредственно в мышцы.

В мышечной ткани ВСАА подвергаются катаболическим превращениям. То есть они распадаются на простые вещества с выделением энергии и молекул аденозинтрифосфата (АТФ).Все это нужно мышцам во время тренировки, чтобы они не начали сами разлагаться.

Дело в том, что во время физических тренировок мышцы нуждаются в энергии как никогда. Взять его им особо неоткуда — либо пытаются что-то сделать с углеводами, либо разлагают аминокислоты из собственных клеток. И второй вариант кажется мышцам наиболее эффективным. Катаболизм аминокислот высвобождает больше энергии, и они находятся непосредственно в мышечной ткани.

В результате получается, что мышцы сами «разлагаются». Это может привести как к уменьшению их фактического объема, так и к появлению болей или других проблем с мышечной тканью.

Прием ВСАА поможет избавиться от внутренних катаболических превращений, затрагивающих мышечную ткань. Аминокислоты, которые непосредственно принимаются внутрь, расщепляются на энергию, а не откладываются в самих мышцах.

В целом ВСАА направлены на решение следующих задач:

Недостаток энергии в мышцах.Благодаря катаболическим процессам непосредственно в мышцах, ВСАА повышают выносливость, продлевают время тренировок и улучшают результаты;

Появление болей в мышцах после физической нагрузки. Поскольку мышцы не «переваривают себя», они не ломаются. Это означает, что риск возникновения боли после тренировки значительно снижается;

Анаболическое улучшение. Хотя сами по себе BCAA не принимают участия в наращивании мышечной массы, ускоряя синтез особых белков, они делают «производство» новой ткани быстрее и эффективнее.

BCAA рекомендуется принимать непосредственно перед тренировкой. Они очень быстро попадают из пищеварительной системы в кровь, откуда далее направляются в мышцы. Кроме того, их можно пить после тренировки просто для снижения риска болей.

Преимущества

Используется как источник энергии, предотвращает разрушение мышечной ткани;

Увеличивает выносливость, помогает продлить время тренировки;

Снижает риск появления болей после физических упражнений;

Быстро всасываются в кровь — практически сразу после приема внутрь.

недостатки

Не обладают анаболическим эффектом. То есть BCAA сами по себе не ускоряют рост мышц, но за счет некоторых «побочек» могут немного увеличить их объем;

Требуется точная дозировка.

BCAA обычно используются бодибилдерами и другими спортсменами, чьи тренировки связаны с высоким напряжением мышц. Их также можно рекомендовать кроссфит-спортсменам.

Протеин — эффект и особенности

Protein — комплексное белковое спортивное питание.Ну, точнее, он содержит только один-единственный белок, сам белок, в больших количествах — до 99% массы. Однако в процессе пищеварения он расщепляется на многие незаменимые аминокислоты.

В частности, в состав протеина входят BCAA и другие важные вещества. Поэтому это комплексное спортивное питание для решения сразу двух задач – и катаболизма, и анаболизма.

Но стоит учесть два очень важных момента. Во-первых, все аминокислоты в белке связаны.То есть желудочно-кишечному тракту требуется время, чтобы переварить и высвободить эти «более простые» вещества. Во-вторых, концентрация каждой отдельной аминокислоты довольно низкая. Но разнообразие высокое.

Основной задачей протеина является увеличение сухой мышечной массы. В процессе обмена веществ он распадается на множество аминокислот, которые впоследствии используются как «строительный материал» для новых мышц. Многие из них получаются только при приеме этого БАД и никак иначе.

В целом протеин направлен на достижение следующего эффекта:

Увеличение мышечной массы.При его приеме вырабатывается огромное количество аминокислот, которые используются как «строительный материал»;

Снижение катаболизма в отношении непосредственно клеток мышечной ткани. При переваривании он высвобождает BCAA, которые уменьшают боль и повышают выносливость;

Поддержание мышечного метаболизма в положительном направлении при отсутствии тренировок. То есть протеин способен обеспечить «правильный» катаболизм ночью или во время длительных перерывов между занятиями.

Протеин рекомендуется пить каждый день.Разве что дозировка другая. Незадолго до тренировки желательно пить больше протеина, чтобы зарядить мышцы энергией и улучшить анаболизм, а в нетренировочные дни или перед сном, соответственно, меньше.

Однако конкретные схемы и дозировки варьируются в зависимости от диеты и желаемого эффекта.

Итак, подведем итоги.

Преимущества

Анаболический. Стимулирует рост мышц, повышение физической силы и выносливости;

Содержит огромное количество незаменимых (в том числе незаменимых) аминокислот, которые направлены на улучшение обменных процессов в мышцах, в том числе BCAA;

Стимулирует сжигание жира.

недостатки

Всасывается довольно медленно. Так, в виде концентрата он может перевариваться за 1-2 часа, в зависимости от особенностей организма;

Вариантов много, поэтому выбрать нужный довольно сложно.

Белок в основном используется бодибилдерами для увеличения мышечного роста и увеличения физической силы.

Теперь о разновидностях белка. Они отличаются не только по происхождению, но и по действию.Так, наиболее широко распространен сывороточный протеин, который содержит огромное количество белков молока и поэтому может похвастаться высоким содержанием незаменимых аминокислот животного происхождения.

Соевый белок предназначен для веганов или людей с непереносимостью лактозы. Он может похвастаться высоким содержанием BCAA, но из-за отсутствия аминокислот животного происхождения не может похвастаться выраженным анаболическим эффектом.

Сывороточный протеин выпускается в двух формах — концентрат и изолят.

Концентрат сывороточного протеина представляет собой высушенную сыворотку.В нем много дополнительных полезных веществ, но концентрация самого протеина довольно низкая (30-80%). Он также содержит углеводы в виде молочного сахара (лактозы). Но главный минус – долгое переваривание, которое может занимать до 1-2 часов, в зависимости от особенностей обмена веществ.

В изоляте сывороточного протеина очень мало питательных веществ, а лактоза полностью присутствует в следовых количествах. Но содержание чистого белка до 99%, а скорость переваривания крайне низкая.

Сравнение

Итак, ВСАА нужны для защиты мышц и снижения риска боли, а белок нужен для увеличения мышечной массы. Но разница не только в этом.

Характеристика
Состав	100% аминокислот	Зависит от формы. До 99% белков, а в некоторых случаях также аминокислот и углеводов
Заявка	Повышение выносливости, уменьшение мышечной боли	Рост мышечной «сухой» массы, повышение выносливости, уменьшение болевого синдрома
Скорость усвоения	До 10-20 минут после приема	До 1-2 часов после приема
Эффект сжигания жира
Кого лучше использовать	Опытные спортсмены перед высоконагрузочной тренировкой	Новички и опытные спортсмены в течение всего времени набора массы
Когда лучше пить	До и после тренировки	До тренировок, после них, утром и вечером

BCAA и белок имеют разную направленность.И, в принципе, протеин – это комплексное спортивное питание, в состав которого входят ВСАА. Так что при его приеме можно обойтись без других добавок.

Кроме того, BCAA и белок можно принимать вместе. Тогда эффект от употребления обоих видов спортивного питания будет улучшаться. Однако важно рассчитать дозировку и время приема.

В частности, лучше уменьшить дозировку BCAA. Аминокислотный комплекс рекомендуется пить за 20-30 минут до протеина.В этом случае набор массы пойдет быстрее – больше продуктов белкового обмена будет использовано организмом для «наращивания» мышц.

Перед одновременным приемом протеина и ВСАА рекомендуется проконсультироваться с врачом. Конечно, риск вреда от этих препаратов минимален, но стоит учитывать индивидуальные особенности организма.

Спортивное питание

предназначено для ускорения набора мышечной массы и укрепления организма, который постоянно находится в состоянии повышенного стресса.Чтобы восполнить нехватку необходимых веществ, поступающих с пищей, многие спортсмены и бодибилдеры потребляют концентрированные белково-аминокислотные смеси. В этой статье будут рассмотрены различия между протеиновыми и аминокислотными добавками, как их использовать, а также положительные и отрицательные эффекты этих продуктов.

Принцип действия препаратов

Данные препараты существуют в различных формах выпуска и предназначены для разных спортсменов. Каждый из них имеет свои недостатки и преимущества.

Важно! Протеиновую добавку рекомендуется принимать утром — за час до тренировки и через 30 минут после нее. Такой способ употребления обеспечивает лучшую усвояемость добавки.

BCAA

Это аминокислоты с разветвленной цепью, которые:

стимулируют сжигание подкожного жира;
стать строительным материалом для мышечных волокон;
нормализуют обмен веществ.

Видео: об аминокислотах BCAA Эти аминокислоты получают путем извлечения их из казеина, молочного белка.В составе препарата всего три ВСАА: изолейцин, лейцин и валин. В период интенсивных нагрузок эти вещества выступают в роли источника быстрой энергии и участвуют в окислительных процессах.

Преимущества этой добавки для наращивания мышечной массы заключаются в том, что она:

предотвращает разрушение мышечных волокон;
способствует росту сухих и сильных мышц;
уменьшает подкожный жир;
помогает сформировать подтянутую спортивную фигуру.

Знаете ли вы? Культура бодибилдинга обязана своим появлением немецкому спортсмену 19 века Вильгельму Мюллеру. Будучи слабым от рождения, в юности он стал уделять значительное внимание собственному физическому развитию и к зрелому возрасту стал одним из сильнейших людей планеты. Он активно продвигал идею физического совершенствования, много гастролировал с уникальными цирковыми номерами и даже издал несколько книг с описанием своих методов тренировок.

Кроме того, ВСАА обеспечивает нормальное усвоение других белковых продуктов и витаминных комплексов, оказывает иммуномодулирующее действие на организм. Негативный эффект от приема этого препарата полностью отсутствует.

Поскольку BCAA представляют собой комплекс абсолютно натуральных аминокислот, они усваиваются организмом без остатка. Даже чрезмерное употребление этого продукта не приводит к негативным последствиям.

Это концентрированная белковая добавка, которая после употребления начинает расщепляться на легкоусвояемые аминокислоты и питать организм.

Защищает мышечную ткань от разрушения в стрессовый период и способствует ее активному росту, так как является конструкционным материалом для укрепления мышц.

В зависимости от сырья, из которого добывается белок, он делится на:

Видео: о белке Польза протеина обусловлена его полноценным составом. Помимо BCAA, в нем содержатся абсолютно все аминокислоты, заменимые и незаменимые, которые обеспечивают нормальную работу организма.

Белок всасывается на 90–95% в зависимости от индивидуальных особенностей желудочно-кишечного тракта. При этом он:

подавляет чувство голода;
придает сил и энергии при длительных интенсивных нагрузках;
повышает выносливость;
ускоряет восстановление после тренировок.

Знаете ли вы? Самым значимым международным соревнованием по бодибилдингу является Мистер Олимпия, проводимый с 1965 года. С 1970 по 1975 год, а также в 1980 году Арнольд Шварценеггер носил почетный титул Мистер Олимпия.Олимпия. Кроме того, он отличился среди всех победителей конкурса за всю его историю как самый молодой и самый высокий.

Вред протеиновых добавок связан с их чрезмерным потреблением. Концентрированный белок оказывает значительную нагрузку на кишечник, поэтому превышение рекомендуемых дозировок провоцирует вздутие живота, расстройства, рвоту, тошноту.
Возможно неконтролируемое увеличение массы тела и появление высыпаний на коже. Стоит учесть, что соевый протеин противопоказан мужчинам из-за высокого содержания в нем фитоэстрогенов – аналогов женских половых гормонов.

Основные отличия

Несмотря на схожий принцип действия, эти спортивные добавки отличаются друг от друга:

BCAA – три аминокислоты, которые считаются наиболее востребованными для построения мышечных волокон. Белок представляет собой белковый концентрат, в состав которого входит большое количество различных аминокислот, влияющих на работу всего организма.
ВСАА имеют высокую скорость и степень всасывания, при этом дозировку и режим действия протеина необходимо корректировать во избежание кишечных расстройств.
Аминокислотная добавка принимается в количестве 5-6 г в день. Чтобы восполнить недостаток питательных веществ белком, нужно съедать его трижды в день по 25–30 г.
BCAA повышают уровень тестостерона, а белок мало влияет на гормоны, если только он не растительного происхождения.
Белковая добавка дает ощущение сытости и способствует набору веса, аминокислотная добавка оказывает «подсушивающее» действие и способствует похудению.
Эффект от приема BCAA наступает раньше, чем от белковой добавки.Это связано с тем, что белок расщепляется и очищается в печени, а аминокислоты усваиваются напрямую.
Калорийность аминокислот незначительна, а пищевая ценность белковой добавки составляет около 47 ккал на 100 г.

Что лучше взять

Чтобы определить, какая добавка подойдет именно вам, решите, с какой целью вы планируете перейти на спортивное питание. Если вы хотите похудеть и нарастить сильные, стройные мышцы, BCAA — это то, что вам нужно.

Белковая добавка поможет увеличить объем мышечной массы, придаст фигуре силу и округлые очертания. На выбор добавки также может влиять образ жизни.

Те люди, которые постоянно находятся в движении и не имеют возможности следить за своим пищеварением, чаще выбирают ВСАА.

Важно! Чтобы получить максимальную пользу от добавки BCAA, принимайте ее за несколько минут до тренировки или во время перерыва после первого комплекса упражнений.Он начнет действовать в момент пиковой мышечной нагрузки и даст быстрый прирост мышечной массы.

Белок, требующий цельных блюд с высоким содержанием клетчатки, больше подойдет тем, у кого есть возможность готовить еду самостоятельно и уделять этому достаточно времени.

Видео: что лучше протеин или аминокислоты BCAA

Как принимать BCAA вместе с белком

Многие спортсмены запивают аминокислотные капсулы готовым протеиновым напитком сразу после тренировки.Такая процедура не приносит вреда организму, но не очень рациональна.

Дело в том, что ВСАА имеют высокую скорость всасывания и дают мышцам необходимое количество полезных веществ максимум через 20 минут после употребления, а протеин имеет длительный период всасывания, поэтому обеспечивает поступательное снабжение организма необходимые ему аминокислоты.

Для того, чтобы мгновенный эффект от употребления BCAA не был потерян, необходимо сначала принять эту добавку, затем подождать 15–20 минут и выпить ее с протеином.

ВСАА и протеин – это спортивные добавки, действие которых направлено на увеличение мышечной массы, ее укрепление и оздоровление организма. Различия между этими продуктами заключаются в скорости их усвоения организмом и в химическом составе — у белков все гораздо сложнее.
Чтобы получить максимальный эффект от употребления спортивного питания, соблюдайте принципы его употребления и совмещайте с регулярными тренировками.

Сегодня мы ответим на один из самых популярных вопросов среди спортсменов — «BCAA или протеин — что выбрать?».Скорее всего, такой выбор возникает, когда у вас ограниченный бюджет, когда вы можете принимать только одну добавку и, конечно же, хотите, чтобы она приносила максимальную пользу. Но сравнивать BCAA с протеином не совсем резонно, так как первые являются составной частью вторых. В состав протеиновых коктейлей уже входят незаменимые аминокислоты, но они, конечно же, содержатся в нем в меньшем количестве, чем в более узких добавках — BCAA. Вот и сегодня мы разберемся, чем можно пожертвовать и зачем, а от чего не стоит отказываться!

BCAA VS Protein

Белок – важнейший компонент нашего организма, строительный материал для всех клеток.Белок состоит из аминокислот. Если провести небольшую аналогию, то человек — это дом, белки — кирпичи, а аминокислоты — то, из чего состоит каждый кирпичик.

Существует всего 20 незаменимых аминокислот, необходимых нашему организму. Они делятся на:

Эссенциальные, то есть те, которые вы должны получать с пищей, так как они не могут быть синтезированы в нашем организме.
Условно-заменимые, то есть те, которые организм может синтезировать, но в небольшом количестве.
Заменимых, то есть таких, которые в достаточном количестве может синтезировать наш организм.

ВСАА — это НЕОБХОДИМЫЕ аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. BCAA может содержать либо одну из этих трех аминокислот, либо все три, чаще всего в соотношении 2:1:1. Пропорция рассчитывается исходя из достижения максимального усвоения каждой из аминокислот.

Белок содержит все аминокислоты с разветвленной цепью, а также 7 незаменимых аминокислот. С той лишь разницей, что их концентрация здесь намного меньше.

Вывод: съев один протеин или один BCAA вы не получите необходимого количества аминокислот. Вот простой пример: лейцин — одна из важнейших аминокислот. Он участвует в энергетическом обмене, отвечает за синтез белка и защищает мышцы от распада во время их голодания. Но есть еще одна аминокислота, выполняющая аналогичные функции – глютамин. Эта аминокислота содержится в белке. Таким образом, используя эти две добавки вместе, вы можете добиться наилучшего эффекта.

Переходите по ссылке: покупайте BCAA и аминокислоты, если хотите попробовать продукцию ТОПовых американских брендов! Есть даже BCAA с прогормоном в максимальной дозировке…

Нужен эксклюзивный проц? Вот лучшие протеины для набора мышечной массы! Премиальные продукты для тех, кому нужен результат, а не обещания. Широкий выбор вкусов и видов.

Как принимать ВСАА и протеин

И ВСАА, и протеин можно принимать в любое время, но лучше всего принимать ВСАА утром, до тренировки за полчаса и после тренировки через полчаса — час.Белок – утром, после тренировки через полчаса – час, казеин – перед сном.

ВСАА иногда рекомендуется принимать перед тренировкой, так как они защищают организм от усталости и дают энергию. В протеине нет такой концентрации незаменимых аминокислот, поэтому принимать его перед тренировкой бессмысленно.

Иногда советуют смешивать протеин и ВСАА, так как такое соотношение дает наилучший эффект.

Лучшие BCAA и протеины по версии журнала Fit!

Здесь мы решили представить вам примеры лучших добавок.Глядя на их состав, вы определите для себя отправную точку качества, а в дальнейшем будете знать, какой протеин или BCAA покупать.

Протеины

BCAA

Ответы на самые популярные вопросы

Напоследок мы решили осветить самые задаваемые вопросы, чтобы они у вас больше не возникали:

1. Как правильно сочетать протеин и BCAA ?

Эти добавки можно принимать вместе, смешивая в шейкере или по отдельности.Лучшая схема приема:

В тренировочные дни:

После пробуждения — BCAA;
Между приемами пищи — белок;
Предтренировочный комплекс – ВСАА;
После тренировки — ВСАА и протеин;
Перед сном — ВСАА и протеин.

В дни отдыха:

После пробуждения — BCAA;
Между приемами пищи – протеин и BCAA;
Перед сном — ВСАА и протеин.

2. Можно ли добавлять BCAA в протнин?

Можно, но это зависит от ваших целей.BCAA быстро усваиваются и поэтому высоко ценятся (абсорбируются в течение 30 минут после приема внутрь). Вы получаете быстрый источник аминокислот для ваших мышц. Белок дольше переваривается. Поэтому, когда вы берете эти добавки вместе и смешиваете их, вы теряете скорость усвоения, но получаете больше чистых аминокислот. Лучше всего принимать ВСАА отдельно в то время, когда они остро необходимы вашим мышцам. Если вам просто нужно получить много белка, то вы можете смешать BCAA и белок в шейкере.

3.Как принимать BCAA с протеином?

Если вы решили принимать эти добавки вместе, то помните два важных правила:

BCAA и Протеин при совместном приеме смешиваются только с водой;
Готовая смесь не хранится и часа, а выпивается сразу.

Также стоит учитывать, что протеиновая смесь также содержит определенное количество незаменимых аминокислот, что указано на упаковке. BCAA работают от 30 граммов в день, поэтому вы можете учитывать количество этих аминокислот в белке, чтобы сэкономить на второй добавке (BCAA).

4. Могут ли аминокислоты заменить белок?

Да, могут, но только при условии, что вы купили комплексные аминокислоты. Если вы хотите заменить протеин BCAA, то это не совсем так, так как вы получите только 3 аминокислоты, что очень далеко от полного аминокислотного профиля. Комплексная добавка обычно содержит все необходимые амины в достаточно большом количестве, но лишена полезных жиров, иммуноглобулинов, лактоглобулинов и других примесей протеиновых коктейлей, которые являются усилителями анаболизма.

5. Что лучше пить по утрам: протеин или аминокислоты/BCAA?

Утром лучше всего принимать порцию аминокислот/BCAA, так как они очень быстро усваиваются и защищают ваши мышцы от катаболизма. Белок усваивается немного дольше и будет уместен между приемами пищи, перед тренировкой и перед сном.

Надеемся, что мы ответили на самые важные вопросы, касающиеся приема BCAA и протеина. Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях!

Обсуждение: 14 комментариев

Что лучше принимать в качестве изолята протеина или ВСАА???

Жека, какой-то вопрос неправильный изолят, это белок.так что я интерпретирую ваш вопрос как что лучше брать изолят или целиком? то я бы советовал изолировать, так как в его состав входит bcaa, и много аминокислот. но лично я покупаю оба.

вы ответили в «что лучше пить с утра BCAA или протеин», что лучше bcaa, но почему??? В белке больше аминокислот?

Взял новые симы от Хаоса из серии Каннибал. Это здорово! Мало того, что баночки мега стильные, стоят на полке и бросаются в глаза, прямо как элемент интерьера)) так еще и простые, супер вкусные! все три имеют разный состав: один чистый изолят, второй изолят + концентрат, третий многокомпонентный.и это очень удобно! Пью в зависимости от целей, если нужно много энергии, то пью мультикомпонент или концентрат + изолят, если нужно минимум жиров и углей, то чистый изолят. Я бзаахи не купил, почему? если у меня столько прота!

ээээ) bcaa vs протеин — вечная борьба, но я за совмещение! Все таки это не вариации одной добавки, а совершенно другое спортивное питание. Принимаю бсаа и прот и пью почти по вашей схеме, иногда принимая вместе.

Консультант — привет и большое спасибо! Моя первая сушка, прочитала на вашем сайте, что на сушку надо брать бсаа и/или протеин. Но я не очень осведомлен, поэтому я не знал, что выбрать и как пить. Питер посоветовал Brute BCAA. И хотя добавка выглядит брутально, по-мужски, а состав прямо анаболический, уже через месяц приема я поняла, что лучшей поддержки мышц на сушке нет! Мышцы остались жесткими и объемы сохранились, а вот жир ушел)) Раньше был опыт похудения, но всегда в итоге получалось дряблое тело.Так что девушкам настоятельно советую обращаться в Питер и пробовать Брют!

спасибо. понял разницу между bcaa и протеином. Я новичок в этом.

Я за взятие и прота и бцаа! бюджет у меня был не большой, поэтому решил сэкономить на скидках, и взял 2 самых доступных и при этом качественных варианта: Cannibal Kraken (более 2 кг за 4 тысячи с хвостиком) и Elite BCAA (как целых 60 порций по 1500 р). Получилось очень выгодно и надолго.Ароматы просто супер!!

Есть еще люди, которые этого не понимают?

Егор, было бы смешно, если бы не было так грустно) У меня половина людей в зале вообще не знают, что такое bcaa и задают вопрос, а сколько можно получить из банки протеина? ) так что дураков много. и самое обидное, что даже объяснение не факт, что сделает их умнее.

Бкаа покупаю круглый год, протеин только когда позволяют средства.

Мне очень понравились зеленые BCAA от Xcel! Бомбардировщик! Это тоже оказывается витаминный комплекс. Я заметил более быстрое восстановление после их приема.

не пожалел, что посоветовался с консультантом. Я всегда брал bcaa только от Optimum Nutrition. Но оказалось, что сейчас уже есть бцаахи, намного круче по составу и не намного дороже по цене. Сейчас взяла на пробу BCAA Brut и скажу, что по ощущениям он кардинально отличается от всего, что я пробовал!

Мне очень нравится протеин EnergyPro

Все бодибилдеры знают о пользе спортивного питания, такого как протеин и ВСАА, но мало кто знает, чем они отличаются и как их сочетать.Сразу уточним один момент: протеин также содержит незаменимые аминокислоты, которые принимают участие в белковом синтезе и препятствуют разрушению мышечных волокон при тяжелых тренировках.

Общее о протеине и BCAA

Протеин — это белок (обычно сывороточный), который при попадании в организм расщепляется на аминокислоты, в том числе BCAA. Они нужны для наращивания мышечной массы и составляют около 35 процентов от их общего объема.

Следовательно, незаменимые аминокислоты BCAA представляют собой расщепленный белок, лишенный других аминокислот.К их преимуществам можно отнести только то, что они попадают в организм уже в расщепленном виде, поэтому быстрее усваиваются. Самым главным недостатком является более высокая стоимость, чем у протеина. Примечательно, что порция белка обычно содержит от 5 до 7 граммов BCAA и многих других полезных аминокислот.

Зачем принимать BCAA отдельно?

У многих начинающих бодибилдеров возникает закономерный вопрос: если известно, что протеин содержит незаменимые аминокислоты, зачем их докармливать? Сывороточный протеин составляет около 1/5 BCAA, но это разные продукты.

ВСАА в чистом виде представляют собой три изолированные аминокислоты, которые усваиваются организмом очень быстро по сравнению с белком. О скорости усвоения белка вы можете прочитать в другой нашей статье. В последнем эти вещества образуют пептидные цепи, которые должны быть расщеплены желудком и кишечником на отдельные аминокислоты. После этого они проникают в кровь и мышцы.

Это ключевое отличие протеина от отдельных BCAA, которое определяет, как правильно принимать это спортивное питание.

Как сочетать BCAA и протеин?

Лучшим временем для приема обоих видов добавок считается утро – сразу после сна, а также послетренировочное так называемое белково-углеводное окно (через 30 минут после физической нагрузки). В это время вы можете сочетать прием белка с BCAA.

Во всех остальных случаях можно принимать и белок, и аминокислоты, чередуя их друг с другом. Спортивные добавки не мешают друг другу, а усиливают положительный эффект.Как правило, спортсмены делят прием пищевых добавок на два-три в зависимости от интенсивности тренировок. Дозировка определяется с учетом веса спортсмена, интенсивности тренировок и рекомендаций производителя.

Подведение итогов

С точки зрения экономии лучше покупать сывороточный протеин, который наряду с другими аминокислотами содержит BCAA. Безусловно, скорость усвоения отдельных аминокислот является важным фактором, от которого зависит эффективность спортивной добавки.Чем быстрее они усваиваются организмом, тем сильнее может проявиться анаболический эффект.

По скорости усвоения быстрые протеины и ВСАА не настолько отличаются, чтобы переплачивать за это примерно на 80%. Опытные бодибилдеры отмечают, что гораздо большую роль играют тренировки, правильное питание и режим отдыха. Есть много спортсменов, которые не принимают спортивные добавки, но находятся в хорошей форме благодаря грамотному составлению меню и программ тренировок.

Сейчас спортивная добавка BCAA стала очень популярной среди спортсменов.

В этой статье мы разберемся, действительно ли всем так нужны ВСАА?

ВСАА представляют собой три аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Ученые обнаружили, что эти 3 аминокислоты наиболее важны для наращивания мышечной массы. Они составляют около 30% мышечной ткани. Все производители начали штамповать BCAA и говорить, что без этой добавки ваши мышцы не будут расти. Между тем, мышцам, как и всему телу, необходим ПОЛНЫЙ АССОРТИМЕНТ АМИНОКИСЛОТ .Просто немного больше, немного меньше.

Откуда берутся BCAA? из того же белка. Грубо говоря, берут белок и отделяют от него эти 3 аминокислоты. Ведь, как известно, белок – это набор аминокислот. А потом начинается самое интересное.

Какой можно сделать вывод?

За одинаковое количество ВСАА в протеине и в препарате ВСАА вы заплатите примерно одинаковые деньги. Но, в препарате BCAA вы получите только BCAA, а в протеине вы также получите полный спектр всех аминокислот, которые также необходимы организму.

Если человек потребляет белка примерно 100 граммов в день, 16-20 грамм BCAA , то посмотрите какие дозировки указывают производители для своих BCAA. 2 — 6 капсул в день. Это 2 — 5 граммов самих BCAA в день. Это просто смешные дозировки. И почему они это делают? Да потому что вы думаете, что в упаковке много порций и ее хватит надолго. Так как если делать реальные порции по 15 — 20 грамм в день , то вы увидите что банки хватит всего на 10 дней.

А как насчет растительных белков (соя, рис, пшеница)? Здесь содержание BCAA 13% — 15%. Это немного меньше. Но они и дешевле. Поэтому мы снова получаем эти 3 аминокислоты за те же деньги. Только Плюс еще 70% — 80% остальных аминокислот.

BCAA будут хорошо работать только в том случае, если в вашем организме действительно не хватает изолейцина, лейцина и валина. А может быть, ему не хватает других аминокислот больше, чем этих? Ты никогда не узнаешь. Только экспериментально.А когда вы пьете протеин, в котором есть все аминокислоты, вы никогда не упустите потребности своего организма.

Креатин и протеин, гейнер или протеин — что лучше выбрать? Белки и аминокислоты. Что лучше?

Сравнение результатов передовой иммунодепрессивной терапии и передовой гаплоидентичной трансплантации гемопоэтических стволовых клеток у детей с тяжелой апластической анемией, у которых нет HLA-совместимого родственного донора

https://doi.org/10.1016/j.bbmt.2019.01.017Получить права и содержание

Highlights

•: Передовая гаплоидентичная трансплантация гемопоэтических стволовых клеток донора (гапло-ТГСК) может быть эффективнее иммуносупрессивной терапии (ИСТ) у детей и подростков с тяжелой апластической анемией, у которых отсутствует совместимого родственного донора.
•: Трехлетняя общая выживаемость была сопоставима в передовых группах гапло-ТГСК и передовых группах ИСТ.
•: Трехлетняя безрецидивная выживаемость была выше в передовой группе гапло-ТГСК по сравнению с передовой группой ИСТ.
•: Бессобытийная выживаемость была выше в группе передовой гапло-ТГСК по сравнению с группой спасительной ТГСК.

АННОТАЦИЯ

Мы сравнили результаты иммуносупрессивной терапии (ИСТ) с результатами трансплантации Т-клеточных гаплоидентичных донорских гемопоэтических стволовых клеток (гапло-ТГСК) у детей и подростков с тяжелой апластической анемией (САА). Были ретроспективно проанализированы медицинские карты 49 пациентов с САА, которым была проведена передовая ИСТ (n=29) или передовая гапло-ТГСК (n=20) в период с 2012 по 2016 год.Четырнадцать пациентов ответили после первой ИСТ и 1 пациент ответил после второй ИСТ в передовой группе ИСТ; 12 пациентам была проведена спасительная ТГСК после неудачи ИСТ. Шестнадцать из 20 пациентов, перенесших первую гапло-ТГСК, выжили без неудачи лечения. 3-летняя общая выживаемость в передовой группе ИСТ была сопоставима с таковой в передовой группе гапло-ТГСК (79,3 ± 7,5% против 85,0 ± 8,0%; χ ² = 0,110; P = 0,740). Трехлетняя безрецидивная выживаемость была ниже в передовой группе ИСТ по сравнению с передовой группой гапло-ТГСК (35.9 ± 10,9% против 80,0 ± 8,9%; х ² = 4,089; P = 0,043). Пять пациентов из группы ИСТ, перенесших спасительную ТГСК, достигли длительной выживаемости без осложнений. Бессобытийная выживаемость была ниже в группе спасения ТГСК по сравнению с группой гапло-ТГСК (41,7 ± 14,2% против 80,0 ± 8,9%; χ ² = 3,992; P = 0,046), РТПХ, острая РТПХ II-IV степени, хроническая РТПХ и тяжелая инфекция были сопоставимы между двумя группами. Наши результаты показывают, что передовая гапло-ТГСК может быть лучшим методом лечения, чем ИСТ, для детей и подростков с САА, у которых нет HLA-совместимого по возрасту семейного донора.

Ключевые слова

Тяжелая апластическая анемия

Гаплоидентичная трансплантация

IST

Гемопоэтические стволовые клетки

Рекомендуемые статьиСсылки на статьи (0)

Ссылки на статьи

Гаплоидентичная трансплантация у детей с приобретенной тяжелой апластической анемией

Характеристики пациентов

Пятьдесят два педиатрических пациента с САА/ВССА (27 мужчин) со средним возрастом 9 (2–17) лет были зачислены в это исследование.Двадцать девять пациентов получили гапло-ТГСК в качестве лечения спасения. Среди этих пациентов один ранее получал ТГСК MSD, 15 получали лечение АТГ по крайней мере один курс, а 13 пациентов ранее получали лечение CsA+ станозололом или тестостероном+стероидом в течение не менее 4 месяцев. Среднее время от постановки диагноза до трансплантации составило 7,5 (1–91) месяцев. Подробности представлены в Таблице 1.

Таблица 1 Характеристики пациентов

Приживление

У 51 пациента после гапло-ТГСК было достигнуто восстановление миелоидного отдела.Один пациент умер от токсичности во время режима кондиционирования в день +1, но первичной отторженности трансплантата не произошло. ДИ приживления трансплантата составил 96,2±0,1%. Среднее время приживления миелоидного трансплантата составило 12 (10–22) дней.

У трех пациентов развилась вторичная недостаточность трансплантата. У одного пациента развилось вторичное отторжение на +20 день, и спасительная терапия с использованием комбинации неродственной пуповинной крови и повторной ТГСК от исходного гаплодонора оказалась неудачной. Этот пациент умер в день +84. У другого пациента наблюдался смешанный химеризм и отторжение на +25 день после достижения первичного приживления на +11 день.Этот пациент выздоровел после второй ТГСК от исходного гаплодонора в сочетании с пуповинной кровью и достиг миелоидного приживления на +45 день после второй трансплантации. У третьего пациента развилась поздняя гипофункция трансплантата, обусловленная выраженной РТПХ, антигенемией ЦМВ и препаратами, применяемыми в лечении, на +110 день. Этот пациент лечился Г-КСФ, но умер на +145 день.

Пятьдесят пациентов (96,2%) достигли критериев WBC ⩾1,5 × 10 ⁹ в течение 3 дней подряд при среднем времени 13 (10–21) дней.

Сорок семь пациентов (90,4%) достигли приживления тромбоцитов со средним временем 14 (7-180) дней. ДИ составил 90,4±0,2%.

РТПХ

Среди 51 пациента, у которых достигнуто первичное приживление трансплантата, оРТПХ наблюдалась у 38 пациентов (74,5%), 18 случаев (35,3%) — I степени, 13 случаев (25,5%) — II степени, 5 случаев (9,8% ) имели III степень и 2 случая (3,9%) — IV степень. ДИ оРТПХ II–IV и III–IV степеней составил 39,2±0,5% и 13,7±0,2% соответственно.

У шестнадцати из 42 пациентов, выживших более 100 дней после гапло-ТГСК (38,1%), развилась хРТПХ. ДИ хРТПХ составил 34,2±0,5%. У 13 больных (81,3%) РТПХ поразила кожу, у 1 (6,3%) — печень и у 1 (6,3%) — кожу и желудочно-кишечный тракт. Больной с обширной РТПХ (печень, кожа и желудочно-кишечный тракт) на +540 день лечился кортикостероидами, ЦсА и мофетилом микофенолата, и РТПХ хорошо контролировалась.

Среди 35 пациентов, продолжительность наблюдения которых составила >15 месяцев, только 7 пациентов (20.0%) остались на иммуносупрессии через 15 месяцев из-за хРТПХ. Три пациента прекратили прием иммунодепрессантов на +18, +25 и +17 месяцев соответственно. Остальные четверо оставались на иммуносупрессии до конечной точки наблюдения. Сроки наблюдения составили 18, 20, 24 и 26 месяцев соответственно.

Инфекция и восстановление иммунитета

Из 52 детей с САА у 11 (21,2%) были бактериальные инфекции, у 6 (11,5%) — грибковые инфекции и у 41 (78,8%) — вирусные инфекции. Антигенемия ЦМВ возникла у 36 пациентов (69.2%). Антигенемия EBV возникла у трех пациентов (5,8%). Только у одного пациента развилось посттрансплантационное лимфопролиферативное заболевание, и он выздоровел после лечения ритуксимабом.

Среднее абсолютное количество лимфоцитов на +30 день составило 390 (50–3080)/мкл. Медианы значений IgA, IgG и IgM составили 0,4 (0,1–0,95), 9,4 (3,5–41,3) и 0,327 (0,096–1,19) г/л соответственно. Другие данные восстановления иммунитета после гапло-ТГСК представлены в таблице 2. Для единственного успешного второго случая гапло-ТГСК абсолютное количество лимфоцитов на +30 и +60 день составляло 100 и 300/мкл.CD3+ Т-клетки, CD4+ Т-клетки, CD+19 Т-клетки, IgA, IgG и IgM на +60 день были 15,99 × 10 ⁶ /л, 30,99 × 10 ⁶ /л, 0,03 × 10 ⁶ /л. L, 0,57 г/л, 7,1 г/л и 0,850 г/л соответственно.

Таблица 2 Данные по восстановлению иммунитета

Токсичность, связанная с режимом

Все пациенты получали режим кондиционирования по графику, а 31 пациент не получал ЗПТ. ЗПТ I и II степени имели место у 17 и 3 пациентов соответственно. Один пациент перенес ЗПТ IV степени и умер от острого повреждения миокарда, почек и желудочно-кишечного тракта на +1 день.Шестнадцать случаев имели поражение желудочно-кишечного тракта, у двух пациентов было поражение печени и у одного пациента был геморрагический цистит.

Выживаемость и TRM

Сорок четыре (84,3%) пациента дожили до последней даты наблюдения. Трехлетняя ОВ составила 84,5 ± 5,0%, а FFS — 82,7 ± 5,2% при среднем времени наблюдения 744,5 (100–3294) дней для выживших пациентов (рис. 1а и б). TRM в день +100 и год +1 составил 13,5±4,7% и 15,5±5,0% соответственно. Причинами смерти были ЗПТ (один случай), РТПХ (три случая), отторжение трансплантата (два случая), церебральная грибковая инфекция (один случай) и кровоизлияние в мозг (один случай).Сорок три из всех 44 выживших пациентов достигли гематологической полной ремиссии. Одному пациенту потребовались переливания крови после второй трансплантации до конца периода наблюдения.

Рисунок 1

Оценки Каплана-Мейера ( a ) общей выживаемости и ( b ) безотказной выживаемости у детей с SAA/VSAA после гапло-ТГСК.

Анализ Каплана-Мейера показал, что оценка ECOG перед трансплантацией была единственным предиктором общей выживаемости и FFS ( P = 0,004 и 0.014 соответственно) (рис. 2а и б). Другие факторы показаны в Таблице 3.

Рис. 2

Оценки Каплана-Мейера ( a ) общей выживаемости и ( b ) безрецидивной выживаемости после гапло-ТГСК по данным ECOG у детей с SAA/VSAA.

Таблица 3 Влияние различных факторов на общую выживаемость и FFS у детей с SAA/VSAA

Доноры

Среди всех 52 доноров 36 были отцами, 14 — матерями и двое — братьями и сестрами. Клинические результаты были одинаковыми для доноров отца и матери: время приживления миелоидного трансплантата ( P =0.973), время приживления тромбоцитов ( P =0,779), оРТПХ II–IV степени ( P =0,475), оРТПХ ( P =0,578), бактериальная инфекция ( P =0,520), грибковая инфекция ( P =0,102), вирусная инфекция ( P =0,520), ОС ( P =0,490) и FFS ( P =0,720).

Тридцать шесть пациентов имели три HLA-несовместимых локуса и 16 пациентов 0–2 HLA-несовместимых локуса для всех пациентов, у которых HLA-совместимость была по HLA-A, -B и -DRB1. Между этими двумя группами не было обнаружено существенной разницы: время приживления миелоидного трансплантата ( P =0.385), время приживления тромбоцитов ( P =0,657), оРТПХ II–IV степени ( P =0,664), оРТПХ ( P =0,093), ОВ ( P =0,233) и FFS ( P =0,347).

HLA-C выявлен у 26 пациентов и их доноров. У восьми пациентов было 1–3 локуса, не совпадающих с HLA, а у других 18 пациентов было 4 локуса, не совпадающих с HLA. Также не было существенной разницы между этими двумя группами: время приживления миелоидного трансплантата ( P =0,170), время приживления тромбоцитов ( P =0.414), оРТПХ II–IV степени ( P =0,142), оРТПХ ( P =0,458), ОС ( P =0,962) и FFS ( P =0,808).

Сходные результаты между начальной терапией и терапией спасения

Из всех 52 случаев 23 случая получали гапло-ТГСК в качестве предварительной терапии и 29 — в качестве терапии спасения. Достоверных различий в исходных данных (возраст, пол реципиента, пол донора, статус заболевания на момент трансплантации, длительность заболевания и ECOG) не было. Существенных различий в клинических исходах между двумя группами не наблюдалось: время приживления миелоидного трансплантата ( P =0.175), оРТПХ II–IV степени ( P =0,699), оРТПХ ( P =0,916), ОВ ( P =0,698) и FFS ( P =0,899) (рис. 3а, б).

Рисунок 3

Оценки Каплана-Мейера ( a ) общей выживаемости и ( b ) безрецидивной выживаемости после гапло-ТГСК в соответствии со статусом гапло-ТГСК у детей с SAA/VSAA.

Можно ли принимать ВСАА одной почкой. Противопоказания и побочные эффекты

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), в переводе с английского — аминокислоты с разветвленной цепью.Являются пищевыми добавками из разряда спортивного питания. Содержит лейцин, изолейцин, валин.

Эти незаменимые органические соединения:

являются строительными блоками для новых мышц
стать главными участниками процесса анаболизма
предотвращают разрушение белковой (мышечной) ткани, подавляя процесс катаболизма
сжигают подкожный жир.

Вот основные, но не все положительные эффекты незаменимых аминокислот.Могут ли BCAA нанести вред организму?

Комплекс BCAA опасен для здоровья?

Многие люди, более-менее связанные со спортом, часто с опаской относятся ко всякого рода продуктам питания или БАДам, жиросжигателям и т. д. Судя по рекламе, он съел таблетку или выпил порошок, позанимался в спортзале и стал мускулистым красивый мужчина, прямо как Арнольд Шварценеггер. Это магия или волшебство? Нет, вполне естественные биологические процессы. Аминокислоты действительно помогают увеличить и набрать мышечную массу, а также снизить утомляемость, повысить работоспособность и выносливость, что позволяет сделать тренировку более интенсивной и продолжительной.

Считается, что подобные BCAA дополняют вредные и могут вызвать язву желудка, пищевое отравление, проблемы с сердечно-сосудистой системой и, не дай бог, импотенцию. Однако подобные утверждения не подтверждаются ни опытными спортсменами, ни экспертами по спортивному питанию, ни различными научными исследованиями.

Что такое BCAA?

Набор из трех аминокислот. Но только. Это не лекарства, не анаболики, не гормоны, не допинг, а просто полностью натуральные вещества, в которых нуждается наш организм, и которые он ежедневно получает с пищей.Вопрос только в том, хватит ли.

Для мужчины среднего телосложения, ведущего обычный образ жизни — около 6 грамм, но если он активно занимается спортом, то эта потребность увеличивается как минимум в два раза. И уж тем более, если этот вид спорта связан с целенаправленным набором мышечной массы, то потребность в этих элементах возрастает в разы. Правильно питаться не всегда получается, и не у каждого человека хватает времени или знаний, чтобы восполнить и дать себе необходимое количество аминокислот с пищей.Для этих целей разработаны специальные пищевые добавки. Также тяжелые физические нагрузки, стрессы, жесткие диеты приводят к тому, что организм, чтобы восполнить недостаток необходимых ему веществ, начинает «съедать» уже имеющуюся мышечную массу. А это категорически недопустимо для бодибилдера.

Если вы всерьез решили стать красивыми и мускулистыми, то можете дополнить свой рацион включением комплекса аминокислот, ничего страшного не произойдет, вреда от BCAA не будет.Дело в том, что его получают из натурального белка, взятого из коровьего молока. Белок искусственно разрушается под действием ферментов и высвобождаются три органические кислоты, так необходимые спортсменам.

Все продукты и процессы являются натуральными, без каких-либо химических или вредных веществ. Вы как будто съели белковую пищу, только организму не нужно тратить время на переваривание, конечный результат он получает сразу в виде БАД с ВСАА. Как вы думаете, можно ли заболеть желудком или импотенцией, если каждый день съедать кусочек курицы, яйца или пить молоко? Любой здравомыслящий человек ответит на такой вопрос отрицательно.Поэтому остановимся на том, что этот аминокислотный комплекс вряд ли сможет нанести действительно непоправимый вред вашему здоровью. Однако лучше все же использовать его, следуя инструкции или предварительно посоветовавшись с опытным фитнес-инструктором.

Нужны ли BCAA новичкам?

Например, худощавый мальчик пришел в спортзал, чтобы стать подтянутым, сильным, накачать мышцы. И ему хотелось быстрее достичь желаемого результата, чтобы уже через несколько месяцев поразить симпатичных девушек своей фигурой.В общем, на начальном этапе он вполне мог обходиться без пищевых добавок. Новичку достаточно ежедневно есть продукты, богатые белком, например, мясо, куриная грудка, рыба, а также яйца, особенно хороши в этом смысле творог, выпивать пару стаканов молока. Но если все же начинающий спортсмен употребляет этот аминокислотный комплекс в необходимом количестве до, во время и после тренировки, хуже ему не станет, BCAA вреда здоровью не нанесет.

Хотя ведь все люди совершенно разные и есть такое понятие, как индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов. Может быть, вы все же замечали или слышали о каких-то последствиях от употребления BCAA?

На теле человека много мышц, и они различаются по своим функциям и возможностям. Но структура их схожа: наиболее значимыми компонентами являются вода (70-80%) и аминокислоты (10-20%).

BCAA порядка 35% в структуре всех видов аминокислот, входящих в состав мышц (если рассматривать только незаменимые, то их доля составит 42% ).

Довольно много. До двадцати пяти процентов энергии во время тренировки высвобождается из BCAA. Когда вы потребляете пищу, богатую белком, эти аминокислоты первыми попадают в кровоток.

Аббревиатура BCAA расшифровывается как «Аминокислоты с разветвленной цепью» и дословно переводится как «аминокислоты с разветвленной цепью». Они отличаются от других «аминов» тем, что организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно. Поэтому ВСАА незаменимы и должны поступать в организм в достаточном количестве, особенно при интенсивных физических нагрузках.

Это расщепление белка, представленное валином, лейцином и изолейцином. Это означает, что организму не нужно тратить энергию на их усвоение, что происходит гораздо быстрее, чем при употреблении обычного белка. В основном их используют во время «сушки», как источник легкоусвояемого белка, из которого организм легко извлекает энергию и строительный материал.

Основная роль этих аминокислот отражена ниже:

Другими словами, если нет BCAA, мышцы начинают голодать.Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом разрушают часть сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим.

ВСАА снимают мышечную усталость, уменьшают потерю других аминокислот, которые находятся в организме. Если принимать непосредственно перед тренировкой, повысится мышечная выносливость и снизится утомляемость.

При использовании сразу после тренировки уровень кортизола начнет снижаться, а запас других аминокислот в мышцах увеличится, при условии, что они не расщепляются для пополнения запасов энергии.

Но сразу нужно учесть тот факт, что они не подходят в качестве заменителя протеиновых коктейлей.

Это просто невыгодно — выпивая один коктейль, вы доставляете 40-50 граммов белка, а при приеме незаменимых аминокислот это количество в 2-3 раза меньше. Конечно, вероятность усвоения ВСАА организмом намного выше, но и цена намного дороже.

Поэтому позволить себе такую роскошь могут только бодибилдеры, готовые потратить приличную сумму денег на свое спортивное питание.Так вот, их часто используют исключительно во время сушки, когда нежелательно принимать углеводы, которые в избытке могут превратиться в жир. С функцией энергообеспечения, а также для поддержания набранной мышечной массы отлично справляются незаменимые аминокислоты, которые не могут откладываться организмом в жировой ткани.

Основные функции

Незаменимые аминокислоты представляют собой расщепленный белок и являются основными строительными блоками мышц.
Способствует образованию других аминокислот, необходимых организму для нормального функционирования.Другими словами, они помогают составить более сложную белковую молекулу из элементов простой формы.
Положительно влияют на выработку инсулина, что обеспечивает циркуляцию сахара в крови, что, в свою очередь, заряжает энергией клетки мышечных волокон. А когда вырабатывается инсулин, усвоение белков происходит быстрее.
Аминокислоты поддерживают кортизол и тестостерон на благоприятном уровне, повышают синтез белка, стимулируют выработку гормонов роста.Таким образом, они предотвращают распад белков и блокируют потерю мышечных волокон. Это очень важно при низкокалорийной диете.

Исследования

Эксперименты показали, что для уменьшения истощения мышечной ткани спортсменам необходимо потреблять достаточное количество незаменимых аминокислот.

Также установлено, что у спортсменов после тяжелых силовых тренировок восстановление мышц происходит в следующие две фазы.

Сначала идет катаболизм затем анаболизм — рост мышечной ткани.Если второй процесс продлится дольше первого, то мышцы начнут усиленно расти.

Если катаболизм длится дольше, то наоборот. Сокращая период катаболизма, можно добиться быстрого роста мышц. Именно такому снижению могут способствовать BCAA.

Тем не менее, вы можете получить максимальную отдачу от приема аминокислот после тренировки вместе с быстрыми углеводами, которые, в свою очередь, дадут вашим мышцам дополнительный источник энергии и повысят выработку инсулина.Приготовить такой коктейль несложно. Достаточно смешать 25 граммов углеводов с десятью граммами переваренного белка. Еда обеспечит чувство сытости, а ВСАА снизит катаболизм и повысит эффективность тренировки.

Побочные эффекты

Многие недооценивают этот комплекс аминокислот. Кто-то считает, что принимать его опасно. Но все это происходит от незнания внутренней работы тела. BCAA — это те же аминокислоты, которые входят в состав пищи, такой как молоко или мясо.Поэтому вся опасность заключается только в том, насколько качественный продукт вы используете.

Как пользоваться?

Есть оптимальная доза, которая подходит большинству — от четырех до восьми грамм за раз, как для набора мышечной массы, так и для сжигания жира. Употреблять аминокислоты нужно до трех раз в день.

Можно потреблять меньшее количество, но этого недостаточно для насыщения организма. Многие производители понимают, что некоторые люди не знают всех нюансов и намеренно обманывают покупателей.

В частности, они производят аминокислоты в малых дозах, сохраняя при этом высокие цены. Чтобы не попасться на удочку, всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы при покупке. Перерывы в приеме не требуются.

Для достижения лучших результатов нужно принимать комплекс BCAA отдельно от других аминокислот. Дело в том, что так они быстрее попадают в организм.

Поскольку аминокислоты усваиваются гораздо лучше при повышенном уровне инсулина, их следует принимать во время еды, за полчаса до и после тренировки.За это время успеют активизироваться восстановительные процессы и создадутся благоприятные условия для анаболизма.

Хватит ли натуральных продуктов?

Достаточное количество BCAA можно также извлечь из обычной пищи. Однако спортсменам, нуждающимся в повышенном количестве незаменимых аминокислот, придется довольно сильно напрягать челюсти и желудок из-за большого количества потребляемого в день мяса. Вот пример того, сколько BCAA содержится в повседневных продуктах.

BCAA (Аминокислоты с разветвленной цепью) представляет собой комплекс, который состоит из 3 аминокислот, не синтезируемых организмом: валина, лейцина, изолейцина.Они должны поступать в организм человека в больших объемах, особенно при интенсивных физических нагрузках. Аминокислотный комплекс BCAA особенно востребован среди спортсменов, поскольку защищает от распада мышц, снижает процент жира и усиливает действие других спортивных добавок. Давайте узнаем более аналогично, что такое BCAA и для чего он нужен.

Механизм действия аминокислот на организм

Как уже упоминалось, bcaa содержит три незаменимые аминокислоты, которые имеют разветвленную структуру цепи и не могут быть заменены другими.Их эффективность доказана экспериментальными исследованиями и солидной научной работой. Дефицит трех аминокислот приводит к снижению массы тела и нарушению обмена веществ. Если регулярно принимать комплекс BCAA, то запускается процесс восстановления и наращивания мышечных волокон, увеличивается выброс инсулина, который регулирует потребление глюкозы. Механизм действия аминокислот:

Валин … Является источником энергии для мышц, поддерживает высокий уровень серотонина, обеспечивающего энергию на длительное время.
Лейцин … Отвечает за образование белковых соединений в печени и мышцах, поэтому важен для строительства и роста мышц.
Изолейцин … Принимает участие в клеточных процессах, выполняя также функцию источника энергии.

ВСАА — основной компонент спортивного питания, нормализующий общее самочувствие и повышающий тонус мышц. Но следует помнить, что прием добавки не дает никаких гарантий роста мышц, так как в каждом организме катаболические процессы протекают сугубо индивидуально.

Для чего нужны BCAA?

Основное действие ВСАА на организм человека – наращивание мышечной массы, поэтому спортсмен, принимающий аминокислоты после тренировки, обеспечивает мышцы тем строительным материалом, который провоцирует их рост. Есть еще много полезных свойств аминокислотной добавки, которую принимают в следующих случаях.

Похудение (сжигание жира)

Прием ВСАА для похудения позволяет насытить кровь молекулами аминокислот, в результате чего при низкоуглеводной диете и силовых упражнениях не происходит распада мышц.Ведь во время диеты худеющие имеют низкий уровень гликогена, получаемого из глюкозы, что дает быструю утомляемость. Поэтому организм расщепляет мышечные волокна для получения энергии. Если убрать из рациона углеводы, жир сжигается вместе с мышцами. Аминокислоты BCAA дают возможность не бояться катаболизма при похудении.

Для набора мышечной массы

Прием BCAA для наращивания мышечной массы обеспечивает спортсмена необходимыми запасами энергии, которые он тратит во время силовых или аэробных тренировок.Также без нужного количества аминокислот не будет прироста мышечной массы, что немаловажно для бодибилдеров. Совершенствуя тренировочный процесс, спортсмены для наращивания мышечной массы в нетренировочные дни принимают протеиновые коктейли, гейнеры и жиросжигатели, а также пьют BCAA до и после тренировки.

Для иммунитета

Большие преимущества BCAA для повышения иммунитета. Каждая тренировка – это стресс для организма. Чем интенсивнее занятия, тем больше организму нужно аминокислот, нехватка которых снижает иммунитет.Комплекс BCAA необходим для восстановления после тренировки, особенно в межсезонье. Ученые доказали, что прием БАД укрепит иммунитет даже у людей, не занимающихся спортом.

Для высвобождения глюкозы

Прием BCAA необходим для того, чтобы аминокислоты помогали организму вырабатывать гормоны лептин и инсулин, которые участвуют в обмене веществ, контролируют аппетит, регулируют уровень глюкозы. После того как аминокислоты превращаются в глюкозу, они становятся для спортсмена альтернативным источником энергии.Поскольку аминокислоты BCAA усиливают выброс инсулина, синтез белка после их приема начинается даже при отсутствии его в организме.

В качестве источника синтеза глутамина

Прием добавки позволяет организму вырабатывать глютамин, который влияет на анаболические процессы. Без глютамина невозможно качественное восстановление мышечной ткани после силовых нагрузок. Благодаря приему комплекса аминокислот, необходимый спортсмену глютамин синтезируется непосредственно в мышцах.

Правила приема BCAA – время и частота приема

Новичкам интересно, как принимать BCAA? Правила приема аминокислот в покое и во время тренировки существенно различаются. При активной физической нагрузке действие спортивного питания BCAA на организм заключается в торможении катаболических процессов и стимуляции анаболических. Поэтому во время тренировок организм нуждается в подпитке, чтобы не искать запасы энергии внутри организма. Аминокислоты участвуют в процессе жиросжигания, происходит активный набор мышечной массы.В дни силовых тренировок BCAA принимают непосредственно перед тренировкой и сразу после нее. Допускается прием препарата во время силовых тренировок.

Воздействие на организм аминокислот в нетренировочные дни не осуществляется, поэтому его прием не требуется. Но считается, что спортсменам не хватает белка из рациона для хорошего анаболического процесса, особенно во время сушки, поэтому некоторые диетологи рекомендуют принимать добавку утром сразу после еды.Катаболические процессы сильны сразу после подъема. Подводя итоги, можно сказать, что кратность приема в тренировочные дни составляет 3-4 раза, а в дни отдыха – 1 раз утром после сна.

Сколько принимать (дозировка)

Оптимальная порция ВСАА, по мнению производителя, рассчитывается так: 33 мг лейцина на каждый килограмм массы тела. Поэтому если у вас 75 кг, то в день тренировки вы должны принять 5 грамм BCAA. Зная эту универсальную формулу, вы сможете легко рассчитать, какая порция приема ВСАА для роста мышц вам необходима, вне зависимости от формы препарата.

Форма выпуска

Существует миф, что скорость усвоения аминокислот зависит от формы выпуска. Это неправда. Неважно, в какой форме куплена добавка, она растворится в желудке уже через 5-10 секунд. Единственная разница заключается в способе приема: порошкообразные BCAA следует смешивать с водой и употреблять, а капсулы/таблетки следует проглатывать и запивать водой.

Капсулы … Это самая популярная форма, с которой начался выпуск препарата.Главные преимущества – простота использования и нейтральный вкус. Их легко носить с собой, а благодаря упаковке вы не почувствуете горький вкус порошка при приеме. К недостаткам формы выпуска можно отнести высокую стоимость добавок по сравнению с порошковой упаковкой.
Таблетки … Это прессованный порошок, который усваивается медленнее, чем капсулы, и в остальном имеет те же преимущества. Найти и купить таблетки легко по более низкой цене, чем капсулы.
Порошок … Экономичная упаковка идеальна для тех, кто хочет сэкономить. Покупая порошковую форму, вы получаете в 1,5 раза больше BCAA. К недостаткам можно отнести специфический вкус, хотя недавно на рынке спортивного питания появился порошок с приятным фруктовым вкусом, но более дорогой по цене.
Жидкость … Выпускается в виде концентрата, быстро растворяющегося в воде и в разовых дозах. Эта форма выпуска имеет высокую скорость всасывания, но и дорогую стоимость.

ВСАА в пищевых продуктах

Незаменимые аминокислоты также содержатся в продуктах питания, поэтому, если они присутствуют в рационе спортсмена, их следует учитывать при расчете дозы порошкообразных BCAA. Казалось бы, нет ничего проще, чем проглотить таблетку с порцией аминокислот, но спортсмен не должен есть только добавки. Чтобы повысить восстановительный потенциал приема пищи, узнайте, какие белковые продукты содержат высокий уровень BCAA:

Какие BCAA лучше — рейтинг 2017 года

Выбор производителя аминокислот BCAA является важным моментом при покупке.Чтобы помочь с выбором, предлагаем изучить рейтинг лучших BCAA 2017 года по мнению профессиональных бодибилдеров:

Modern BCAA USP Labs , доступны в виде порошка и таблеток. Помимо основных трех, в составе есть аланин, лизин, сустамин, таурин, глицин. Эта добавка также заняла первое место в рейтинге bcaa 2016 года.
BCAA Xtend by Scivation , который является ярким представителем аминокислот с мощным антикатаболическим эффектом.Участвует в выработке гормона роста, способствует набору большого количества мышечной массы.
Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder Содержит 5 грамм чистейших аминокислот в традиционном соотношении 2:1:1 на порцию. Большой плюс добавки – полное отсутствие ароматизаторов.
Dymatize BCAA POWDER обладает самым высоким уровнем усвоения. Благодаря доступной цене, отличному составу и высокому качеству продукт пользуется мегапопулярностью среди непрофессиональных спортсменов.
Olimp BCAA Xplode Комплекс, содержащий помимо аминокислот глютамин и витамин В. Способен повышать силовые показатели, подавлять катаболические процессы, уменьшать жировые отложения. Неоспоримый плюс продукта – полное отсутствие сахара в составе.

Есть ли противопоказания к приему?

Аминокислоты

BCAA являются натуральным продуктом, так как их получают из молочных продуктов, яиц, мяса. Но при превышении дозировки может вызвать аллергические реакции, озноб, расстройство кишечника.Чтобы избежать отрыжки и изжоги, не принимайте добавку натощак, а принимайте строго по инструкции.

Не сочетайте BCAA с алкоголем, который блокирует активность мощного анаболического гормона роста в ваших клетках. Небольшая доза алкогольного напитка уничтожит еженедельные достижения в спортзале.

Польза и вред БЦА – вопрос, интересующий не только профессиональных спортсменов, но и хрупких женщин. Чтобы понять свойства спортивного питания, нужно изучить состав и область применения ВСАА.

Что такое BCAA (BCA)

BCA означает одну из самых полезных и широко доступных спортивных добавок. Активно используется профессиональными бодибилдерами и любителями тяжелой атлетики, BCAA используется в большинстве видов спорта, где большое значение имеет объем мышечной массы, так как он отвечает за рост мышц. Отмечается и польза ВСАА для девушек – добавка позволяет быстро сжигать лишний жир.

По сути, BCAA представляют собой комплекс из трех незаменимых незаменимых аминокислот, которые не могут быть синтезированы в организме самостоятельно.Вы можете получать БЦА вместе с обычной пищей, но иногда использование добавки оказывается более удобным и рациональным.

Состав BCAA и формы выпуска

В магазинах спортивного питания полезную добавку можно найти в двух основных формах выпуска – в порошке и капсулах. Оба варианта имеют свои преимущества: капсулы удобнее принимать внутрь, а вот полезные порошки имеют меньшую стоимость.

Независимо от формы добавки БЦА имеют одинаковый состав и свойства.В их состав входят три аминокислоты:

лейцин;
изолейцин;
валин.

Эти три вещества с разветвленной цепью отвечают за построение белковых соединений в организме. Чтобы оценить роль БЦА, необходимо немного подробнее ознакомиться с их свойствами.

Изолейцин

BCA действует как источник энергии для организма. Присутствие изолейцина в крови особенно важно при интенсивных силовых упражнениях.Если его слишком мало, то запасы быстро расходуются, при этом снижается уровень лейцина, и мышечная ткань начинает распадаться. Соответственно уменьшается объем мышц спортсмена, снижаются силовые показатели и выносливость.

Полезный изолейцин должен присутствовать в крови в достаточном количестве и в моменты сильного голода. В это время также происходит активный расход энергии – при нехватке ВСАА организм снова начинает получать необходимые вещества из мышечной ткани.

Лейцин

BCA отвечает за синтез белковых соединений. Без этого вещества большинство белков просто не могут образовываться внутри организма. Лейцин необходим для наращивания мышечной массы. И речь идет не только о избыточных объемах, которыми интересуются тяжелоатлеты, но и о самых обычных мышцах, необходимых каждому здоровому человеку. При недостатке лейцина в крови запускается процесс похудения, ухудшается самочувствие и возникает нехватка энергии.

Валин

BCAAvaline — еще один источник энергии для организма, очень важный в процессе наращивания мышечной массы. Кроме того, количество валина в крови напрямую связано с уровнем гормона серотонина, отвечающего за выносливость, физическую бодрость и хорошее настроение. Вред от нехватки валина заключается в упадке сил и потере работоспособности – следить за уровнем ВСА необходимо не только спортсменам, но и обычным людям.

Как работает BCA

Силовые тренировки обычно направлены на увеличение массы.Однако при больших нагрузках часто запускается обратный процесс.

Стремясь восполнить потерю энергии, организм начинает расщеплять BCAA, превращая их в глюкозу.
Уровень валина, изолейцина и особенно лейцина в крови резко падает.
Чтобы вернуть баланс веществ к нормальному уровню, организм запускает процесс расщепления белка, извлекая из него БЦА.

Таким образом, тренировки не приводят к желаемому результату — объем мышечной ткани либо остается неизменным, либо даже уменьшается.

Дополнительный прием BCAA для набора массы сводит к минимуму риск потери мышечной массы. Значительный запас BCAA обеспечивает организм доступным источником энергии и предотвращает расщепление белковых соединений. Чтобы поддерживать энергию на должном уровне, организму не приходится расщеплять белок обратно на аминокислоты, количества валина, лейцина и изолейцина уже достаточно для продуктивной тренировки.

Преимущества BCAA

Изучив состав и роль БЦА для организма, можно выделить несколько полезных свойств спортивной добавки.Комплекс ВСА:

защищает ткани от гниения при интенсивных физических нагрузках;
предотвращает физическое повреждение волокон, делая упражнения более безопасными;
ускоряет образование белковых соединений, необходимых для наращивания мышц и тем самым способствует ускоренному росту массы;
позволяет сохранять мышечные объемы даже в период отдыха, например, при временном отсутствии тренировок после травмы;
ускоряет обмен веществ во всем организме и помогает достичь оптимального соотношения мышечной и жировой ткани в организме человека – этим объясняются свойства ВСАА для женщин;
запускает процессы жиросжигания;
повышает общую выносливость организма, снижает утомляемость;
повышает уровень тестостерона в крови и снижает объем кортизола, что особенно полезно для мужчин;
оказывает мягкое противовоспалительное действие на мышцы.

Польза ВСАА для мужчин особенно выражена, но аминокислоты используют и женщины, желающие похудеть. Спортивные добавки позволяют целенаправленно сжигать жир без ущерба для массы и поддерживать достаточный запас энергии в организме.

Внимание! Основное преимущество добавок BCAA заключается в том, что необходимые питательные вещества поступают в организм в чистом виде. Их свойства впитываются практически моментально, поэтому положительный эффект от приема проявляется сразу.

Дозировка и правила приема ВСАА

Чтобы свойства аминокислот принесли максимальную пользу, необходимо следовать инструкции по применению БЦА и придерживаться традиционного графика приема добавок.

Суточная норма аминокислот для здорового человека составляет до 35 г БЦА при условии полноценного сбалансированного питания. Что касается времени, то принимать БЦА нужно несколько раз в день.

Чтобы предотвратить вред от потери веса, принимайте полезные добавки непосредственно перед тренировкой и во время нее.BCAA также необходимы после тренировки – это наполнит организм энергией и предотвратит разрушение мышечных волокон. Разовая доза должна составлять примерно 8 г. Также необходимо применять БЦА утром, а в условиях особо сильного стресса вечером, незадолго до сна.
В дни, когда тренировки не предвидятся, можно ограничиться утренним приемом и употребить еще одну порцию аминокислот в течение дня, чтобы защитить мышцы от распада. Разовая дозировка также составляет около 8 г аминокислот.

В целом в дни серьезных физических нагрузок рекомендуется принимать аминокислотный комплекс до 6 раз в день. В выходные достаточно принимать БЦА два раза в день, чтобы сохранить имеющиеся результаты.

Как принимать капсулы BCA

Аминокислоты

BCA в форме капсул являются наиболее популярными, потому что их удобнее всего принимать. Но у капсул есть и определенные недостатки. В частности, они медленнее усваиваются организмом.

Для того, чтобы полезные свойства аминокислот быстрее попали в кровь, капсулы рекомендуется запивать большим количеством воды.
Разовая дозировка зависит от объема ценного вещества в 1 капсуле – за один прием организм должен получить около 8 г аминокислот.
Капсулы BCAA необходимо принимать утром, непосредственно во время тренировки и незадолго до сна.

Общее количество BCA в день должно составлять около 35 г.

Как принимать порошок BCA

Аминокислоты в виде порошка быстрее усваиваются организмом, хотя их использование не так удобно, как в капсулах.Для того чтобы развести полезную смесь, вам понадобится ложка и стакан воды. А вот рассчитать правильную дозировку порошка проще – объем стандартной чайной ложки составляет около 5 г, соответственно за раз нужно принимать 1,5 чайных ложки порошка.

Общий объем ВСАА в порошке в день также должен составлять около 35 г. Как и в случае с капсулами, BCAA принимают во время тренировки, после тренировки, утром и перед сном. Так как аминокислоты в такой форме выпуска очень быстро попадают в кровь, порошок можно разводить и пить буквально за пару минут до начала занятий.

Противопоказания и побочные эффекты BCAA

При внимательном изучении спортивных добавок BCAA их преимущества становятся очевидными. Но остается вопрос, могут ли свойства аминокислот быть вредными для здоровья.

Польза и вред ВСАА, по мнению врачей, зависят от качества добавки и соблюдения правил употребления. Большинство специалистов в области спортивного питания считают, что БЦА сами по себе не могут причинить вреда. Это логично, так как добавка содержит только незаменимые аминокислоты, так или иначе необходимые для функционирования любого организма.

Однако при неосторожном приобретении или употреблении ВСАА они все равно приносят негативный эффект.

Аминокислоты не следует употреблять натощак. Прием БЦА повышает аппетит, но поскольку в желудок не попадает пища после аминокислот, выработка желудочного сока идет впустую. В первое время это может привести к изжоге, тошноте и диарее, а при регулярном повторении ситуации – к гастриту и язве желудка.
По этой же причине не рекомендуются ВСАА при хроническом панкреатите, гастрите, язве, тяжелых заболеваниях печени и почек.Полезные добавки повышают секрецию внутренних органов, создают определенную избыточную нагрузку и могут спровоцировать обострения, что будет вредно.

Совет! При покупке БЦА необходимо следить за тем, чтобы состав добавок был натуральным, без лишних примесей, красителей, усилителей вкуса, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Какие продукты содержат BCA

Аминокислоты

BCAA не могут вырабатываться организмом самостоятельно, но их можно получать не только из спортивных добавок.Полезные изолейцин, валин и лейцин содержатся в обычных продуктах, таких как:

в курином филе;
в лососе;
в нежирной говядине;
в куриных яйцах;
в арахисе.

Однако прием спортивной добавки остается предпочтительным в связи с тем, что количество аминокислот в перечисленных продуктах очень мало. Например, в 150 г куриного филе содержится всего около 6 г аминокислот, чтобы получить суточную норму веществ, вам придется несколько раз в день отваривать свежее мясо.

Важно! Благодаря употреблению обычных продуктов питания можно получить только необходимый минимум ВСА-кислот, которого достаточно для нормального функционирования организма.

Чтобы набрать мышечную массу или похудеть, необходимо увеличить запас BCAA в крови.

Что лучше: протеин или ВСАА

Наряду с добавками BCA популярны протеиновые смеси или протеиновые коктейли. Считается, что их свойства и преимущества аналогичны свойствам BCAA.Белок также отвечает за увеличение веса и процессы сжигания жира.

Белковые смеси содержат более 20 аминокислот. Таким образом, вместе с белком в организм поступает больше питательных веществ. Но при этом белковая сыворотка усваивается медленнее – процесс занимает не менее 40 минут.
BCA содержат только 3 незаменимые аминокислоты в чистом виде. Несмотря на то, что состав добавок немного беднее, эффект от BCAA наступает практически мгновенно – прямо во время тренировки можно пить продукт в порошке или капсулах, и это пойдет на пользу.

Если необходимо поддержать энергию организма непосредственно во время физической активности, то лучший эффект дадут ВСАА. Белок будет полезнее, если вам нужно доставить в организм расширенный комплекс ценных веществ.

Как отличить подделку BCAA

Польза и вред аминокислот BCAA зависят от натуральности добавки. К сожалению, на рынке спортивного питания очень много поддельных БЦА. Чтобы не наткнуться на подделку, в первую очередь необходимо приобретать продукцию проверенных торговых марок – и перед покупкой читать состав комплекса.

Однако качество БЦА можно оценить непосредственно во время первого визита.

Поддельный BCA имеет горький вкус и его нельзя употреблять, так как его свойства могут быть вредными и вызывать отравление.
Поддельные ВСАА в виде порошка при разбавлении водой образуют пленку на поверхности жидкости, которой в норме быть не должно.
Мелкие кристаллы поддельных добавок плохо растворяются, и на дне стакана остается осадок.

Наличие ароматизаторов и других примесей в составе может свидетельствовать о ненатуральности добавок.Чаще всего с их помощью производитель пытается скрыть некачественные свойства продукта.

Заключение

Польза и вред БЦА зависят от качества спортивных добавок и их правильного применения. Настоящие аминокислоты BCAA не навредят организму, но повысят силу и выносливость, а также поспособствуют похудению.

Многие клинические исследования подтвердили, что аминокислоты, содержащиеся в BCAA, помогут вашему телу быстро восстановиться после напряженного тренировочного процесса.BCA — спортивное питание (BCAA) способствует улучшению синтеза белка, удержанию азота, а самое главное защищает мышцы от стресса при тяжелых тренировках и интенсивных физических нагрузках.

BCAA стимулируют рост сухой мышечной массы за счет уменьшения ненужного жира в организме. Прием BCAA в сочетании с улучшит усвоение аминокислот в мышечных тканях.

БЦА — спортивное питание (BCAA)

Во время интенсивных тренировок свободные полости аминокислот становятся меньше, что сильно влияет на синтез белка, а соответственно и на способность организма наращивать мышечную массу.

Однако при употреблении спортивного питания БЦА аминокислотный баланс мышечной ткани поддерживается на необходимом уровне, что приводит к ускорению синтеза белка и росту сухой мышечной массы.

В связи с тем, что организм человека не в состоянии сам вырабатывать собственный ВСА (глутамин), необходимо включить в свой рацион пищевую добавку для обеспечения максимального восстановления и роста мышц.

Увеличивает размер и силу мышц
Поддерживает восстановление мышц
Уменьшает мышечную боль и усталость

БЦА — спортивное питание представляет собой комплекс из трех незаменимых аминокислот, таких как лейцин, валин и изолейцин.Эти аминокислоты отличаются по своей структуре от остальных аминокислот, и они в основном метаболизируются в скелетных мышцах. BCAA считаются основным мышечным топливом для улучшения спортивных результатов и здоровья.

BCAA можно принимать в сочетании с другими видами спортивного питания. Лучшей комбинацией считаются BCAA с протеином и креатином.

Как принимать BCAA для роста мышц

Специалисты рекомендуют принимать БЦА — спортивное питание утром, а также до, во время и сразу после занятий.Перед тренировкой можно приготовить энергетический напиток, добавив в воду порцию аминокислот + сахар (по вкусу). Это обеспечивает поступление жидкости, аминокислот и углеводов в организм на протяжении всего тренировочного процесса.

Лучше всего принимать БЦА за полчаса до тренировки, а также во время тренировки. Утром, сразу после сна, желательно принимать аминокислоты для нейтрализации утреннего катаболизма.

Сжигание жира с помощью BCAA

BCA способен стимулировать экспрессию лептина в жировых клетках.Лептин – сложный гормон, участвующий в регуляции метаболических процессов. Он отвечает за аппетит, массу тела, потребление и накопление жира в организме. Чем выше секреция лептина, тем выше процент жира в вашем теле, и наоборот.

При жиросжигающих диетах снижается количество лептина, что приводит к повышению аппетита. Метаболический процесс замедляется, чтобы организм мог восстанавливать и запасать жировые запасы. Вот почему многие спортсмены снижают калорийность своего рациона за счет увеличения нагрузки.При этом масса тела спортсмена остается неизменной, поскольку организм направляет усилия на поддержание гомеостаза.

БЦА — спортивное питание — вред и польза

аминокислоты с разветвленной цепью (особенно лейцин) помогают увеличить секрецию лептина. Таким образом, мы можем, так сказать, «обхитрить» организм, сигнализирующий о том, что он получил калорийную пищу.

ВСАА подавляют аппетит, увеличивают расход калорий за счет сжигания жира, усиливают обменные процессы, а главное, защищают мышечную ткань от разрушения.BCAA абсолютно безопасны для здоровья.

Представляем спортивное питание BCA Formula BCAA+G™… Эта формула специально разработана для восстановления мышечной массы спортсмена. Он содержит смесь аминокислот с разветвленной цепью BCAA + L-глутамин.

Клинически доказано, что L-глютамин

играет важную роль в наращивании мышечной массы и увеличении мышечной силы. BCAA+G™ отлично синтезирует белок и защищает мышцы от стресса после интенсивных тренировок.

Три молодые группы выступят на LiveSpace 3

Phach Ca была основана в ноябре 2017 года и состоит всего из двух основных участников: Хоанг Хай (композитор/вокалист) и Кхань Дуй (ударные).С момента своего основания Фач Ка участвовала во многих программах, таких как Vietnamese Band (2018 г.), Thom Fest (2018 г.), Bandland Fest (2020 г.), программах Architectural Rock Club (ARC), а также в ее шоу в Polygon, Hanoi Rock. Город.

Группа из 5 человек Bot Mau Khoai Tay Ca Rot, исполняющая жанры поп, рок, фолк. Композиции группы варьируются от поп-музыки и рока до современной и альтернативной музыки. Продукция группы регулярно обновляется на канале Youtube или знакомится с публикой через выступления на Родине Артиста.

Группа Lope Dope была сформирована в конце ноября 2020 года в составе 5 участников: Хоанг Зыонг (песня-композиция), Минь Куанг (гитара), Фань (бас), Тора (ударные) и Кхоа Чунг (клавишник-композитор-лидер). ). Название группы было вдохновлено звуком падающего дождя. Жанры, которыми в настоящее время занимается группа, — это сити-поп и рок.

Музыкальная ночь является частью LiveSpace Vietnam, музыкального проекта, направленного на открытие новых талантов, инициированного Французским культурным центром L’Espace в сотрудничестве с музыкальным фестивалем Monsoon и рядом организаторов.

При подаче заявки на участие в проекте молодые артисты и группы получат возможность профессионально развивать свой опыт, например: выступать на профессиональной сцене L’Espace, записывать свои музыкальные продукты, а также участвовать в консультационных семинарах по исполнительскому мастерству, композиции , а также запись технических стандартов для артистов и приемов живого исполнения на сцене.

В частности, у молодых артистов также будет возможность подписать эксклюзивный контракт на распространение Fast Track и получить поддержку от Believe, выступить на музыкальном фестивале Monsoon 2021 и выступить на мероприятиях во многих крупных городах страны, совместно организованных L’Espace. и музыкальный фестиваль Monsoon, среди прочего.

SEC.gov | Порог частоты запросов превысил

Чтобы обеспечить равный доступ для всех пользователей, SEC оставляет за собой право ограничивать запросы, исходящие от необъявленных автоматических инструментов. Ваш запрос был идентифицирован как часть сети автоматизированных инструментов, выходящих за рамки приемлемой политики, и будет управляться до тех пор, пока не будут предприняты действия по объявлению вашего трафика.

Пожалуйста, заявите о своем трафике, обновив свой пользовательский агент, включив в него информацию о компании.

Для получения рекомендаций по эффективной загрузке информации из SEC.gov, включая последние документы EDGAR, посетите страницу sec.gov/developer. Вы также можете подписаться на получение по электронной почте обновлений программы открытых данных SEC, включая передовые методы, которые делают загрузку данных более эффективной, и улучшения SEC.gov, которые могут повлиять на процессы загрузки по сценарию. Для получения дополнительной информации обращайтесь по адресу [email protected]

Для получения дополнительной информации см. Политику конфиденциальности и безопасности веб-сайта SEC. Благодарим вас за интерес, проявленный к Комиссии по ценным бумагам и биржам США.

Идентификатор ссылки: 0.5dfd733e.1647223737.4f111ead

Дополнительная информация

Политика безопасности Интернета

Используя этот сайт, вы соглашаетесь на мониторинг и аудит безопасности. В целях безопасности и для обеспечения того, чтобы общедоступные услуги оставались доступными для пользователей, эта правительственная компьютерная система использует программы для мониторинга сетевого трафика для выявления несанкционированных попыток загрузить или изменить информацию или иным образом нанести ущерб, включая попытки отказать в обслуживании пользователям.

Несанкционированные попытки загрузки информации и/или изменения информации в любой части этого сайта строго запрещены и подлежат судебному преследованию в соответствии с Законом о компьютерном мошенничестве и злоупотреблениях от 1986 года и Законом о защите национальной информационной инфраструктуры от 1996 года (см.S.C. §§ 1001 и 1030).

Чтобы гарантировать, что наш веб-сайт хорошо работает для всех пользователей, SEC отслеживает частоту запросов на контент SEC.gov, чтобы гарантировать, что автоматический поиск не повлияет на способность других получать доступ к контенту SEC.gov. Мы оставляем за собой право блокировать IP-адреса, отправляющие чрезмерные запросы. Текущие правила ограничивают количество пользователей до 10 запросов в секунду, независимо от количества компьютеров, используемых для отправки запросов.

Если пользователь или приложение отправляет более 10 запросов в секунду, дальнейшие запросы с IP-адреса(ов) могут быть ограничены на короткий период.Как только количество запросов упадет ниже порогового значения на 10 минут, пользователь может возобновить доступ к контенту на SEC.gov. Эта практика SEC предназначена для ограничения чрезмерных автоматических поисков на SEC.gov и не предназначена и не ожидается, что она повлияет на отдельных лиц, просматривающих веб-сайт SEC.gov.

Обратите внимание, что эта политика может измениться, поскольку SEC управляет SEC.gov, чтобы обеспечить эффективную работу веб-сайта и его доступность для всех пользователей.

Примечание: Мы не предлагаем техническую поддержку для разработки или отладки процессов загрузки по сценарию.