Череповецкий молодёжный центр

Menu
  • Упражнения
  • Витамины
  • Питание
  • Здоровье
  • Зож
  • Советы специалистов
Меню

К чему ведет переизбыток витамина а: Передозировка витаминами: а так бывает?

Posted on 17.10.199703.04.2022 by alexxlab

Содержание

  • МедГарант » » Весна
        • Самые распространенные вопросы о витаминах
  • Какие витамины давать собаке | Мои домашние питомцы
    • Авитаминоз у собак
      • Недостаток витамина А
      • Недостаток витамина B
      • Недостаток витамина C
      • Недостаток витамина D
      • Недостаток витамина E
      • Недостаток витамина K
    • Гипервитаминоз у собак
      • Переизбыток витамина А
      • Переизбыток витамина В
      • Переизбыток витамина С
      • Переизбыток витамина Д
      • Переизбыток витамина Е
      • Переизбыток витамина К
  • Витамин А во время беременности: чем грозит передозировка
    • Еще редакция Сlutch советует прочитать:
  • Может ли избыток витамина D вызывать гиперкальциемию?
    • Гиперкальциемия витамина D: вот что вам нужно знать
    • Более пристальный взгляд на взаимосвязь между приемом добавок витамина D и гиперкальциемией
    • Как диагностируются и лечатся гиперкальциемия и ГПТ?
    • Узнайте больше о преимуществах MIP
  • Какие витамины слишком много могут иметь плохие последствия для вашего тела? | Здоровое питание
    • Витамин А
    • Витамин D
    • Витамин Е
    • Комплекс витаминов группы В и витамин С
  • Обычные мультивитамины содержат слишком много витамина А?
  • Слишком много витамина D может подвергнуть вас риску этих смертельных заболеваний | Здоровье
  • Что произойдет, если вы съедите слишком много желейных витаминов?
    • Какой самый лучший липкий витамин?
      • Какие витамины лучше: жевательные или таблетки?
    • Можно ли передозировать желейные витамины?
    • Что произойдет, если вы съедите слишком много желейных витаминов?
      • Побочные эффекты передозировки витаминов
    • Что делать при передозировке желейных витаминов?
  • Новое исследование связывает чрезмерное количество витамина
  • Витамин D
    • Зачем нам нужен витамин D
      • Как мы производим витамин D
      • Недостаток витамина D
    • Витамин D и холестерин
      • Витамин D и статины
      • Проблемы с мышцами, предположительно вызванные статинами
    • Сколько витамина D достаточно?
    • Как получить достаточное количество витамина D
      • Получение витамина D из солнечного света
      • Защита вашей кожи
      • Получение витамина D из продуктов питания
    • Люди, наиболее подверженные риску дефицита витамина D
    • Прием добавок

МедГарант » » Весна

Последние годы витаминотерапия становится все более и более популярной. Особенно актуален этот вопрос зимой и весной, когда так не хватает солнца, свежих овощей и фруктов. Недостаток витаминов может выражаться в апатии, беспричинной усталости, нарушениях сна, повышенной раздражительности и даже депрессии.

Витамины отвечают за бесперебойную работу всех систем организма, и потому нужны каждый день. При остром недостатке какого-то витамина (авитаминозе) у человека развиваются тяжелейшие заболевания.

В идеале все жизненно важные витамины мы должны получать с пищей. Но, увы, многие из нас питаются слишком однообразно. К тому же мы привыкли подолгу хранить продукты в холодильнике и подвергать их тепловой обработке, а это разрушает витамины. Да и любовь к консервированным и рафинированным продуктам не прибавляет здоровья.

 

Самые распространенные вопросы о витаминах
  1. Когда нужно принимать витаминные препараты?

    Летом и осенью, когда вокруг много свежих овощей, фруктов и ягод, в этом нет необходимости. А вот зимой и весной вам следует пройти курс витаминотерапии.
  2. Кому витамины особенно необходимы? В витаминах нуждаются те, кто:
    • ощущает симптомы гиповитаминоза;
    • однообразно и нерегулярно питается;
    • недавно перенес операцию;
    • принимает антибиотики;
    • страдает нарушением обмена веществ или заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
    • соблюдает диету;
    • много курит;
    • ожидает ребенка или кормит грудью.
  3. Какие витамины предпочесть?
    Сегодня в аптеках можно купить и моновитамины, и поливитаминные комплексы. Все зависит от того, каких именно витаминов не хватает в вашем организме. Например, если весной ваши волосы и ногти становятся ломкими, кожа шелушится и грубеет на локтях, если у вас ухудшилось зрение, ваш организм нуждается в витамине А, который продается в драже и в капсулах. Если вы стали раздражительной и вялой, у вас нарушился сон, часто случаются депрессии, в уголках рта появились трещинки, обострились кожные болезни или вдруг возникла одышка, вам не хватает витаминов группы В. Если начали кровоточить десны, вы быстро устаете и часто болеете простудными заболеваниями, вам недостает витамина С (аскорбиновой кислоты). Для общей профилактики лучше всего выбрать поливитамины с микро- и макроэлементами. Также существуют специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих грудью, для страдающих остеопорозом, помогающие при стрессе и т.д.
  4. Обязательна ли консультация с врачом?
    Обязательна. Врач учтет ваши жалобы и подберет именно тот препарат, который тебе оптимально подходит. Кроме того, он точно назначит дозировку.
  5. Как правильно принимать витамины?
    Витамины лучше всего принимать через полчаса после еды. Их нельзя запивать молоком, кофе и чаем. Перед приемом и после него лучше не есть «антивитаминные» продукты — куриный белок, грибы, орехи и бобовые. Между приемом витаминов и других лекарств (особенно антибиотиков) должно пройти не менее получаса.
  6. Сколько должен длиться курс витаминотерапии?
    Если вы принимаете витамины в целях профилактики, то не больше месяца. При острых проявлениях гиповитаминоза курс может длиться до нескольких месяцев, но назначить его должен только врач.
  7. Могут ли возникнуть побочные действия при приеме витаминов?
    Не исключена аллергическая реакция (сыпь, отек) на какой-то витамин, очень редко могут возникнуть боль в животе, понос, тошнота и рвота. Прием витаминов в таком случае следует прекратить.
  8. Насколько опасна передозировка витаминов?
    Передозировка может привести к сильному отравлению, а также к развитию гипервитаминоза (переизбытку витаминов в организме), что не менее опасно, чем их недостаток. Например, при гипервитаминозе D возникают те же симптомы, что и при авитаминозе (деформация костей, разрушение зубов, развитие остеопороза). Переизбыток витаминов группы В ведет к развитию дистрофии печени, гипервитаминоз А – к тяжелым отравлениям, изменениям в печени, почках, сердце.
  9. Нужно ли давать витамины детям?
    Растущий организм, безусловно, нуждается в витаминах (особенно в период полового созревания), поэтому профилактический курс витаминотерапии раз в год необходим, особенно болезненным детям. Что касается малышей, то назначать витамины должен только педиатр при наличии показаний (перенесенная недавно болезнь, признаки рахита и др.). Никогда не давайте детям витаминов, предназначенных для взрослых! В аптеках продаются специально разработанные детские комплексы с уменьшенной суточной дозой. При этом всегда учитывайте возраст ребенка и внимательно читайте инструкцию.
  10. Можно ли заменить свежие овощи и фрукты искусственными витаминами?
    Не впадайте в крайности: когда есть натуральные витамины – не заменяйте их искусственными, наступает время гиповитаминоза – покупай поливитамины.

Если вы пьете таблетки, проконсультируйтесь с врачом о назначении дополнительных доз витаминов. При приеме некоторых препаратов полезные вещества усваиваются хуже. Чтобы избежать авитаминоза, нужно принимать витамины.

  • Если пьете слабительные средства минерального происхождения или препараты снижающие уровень холестерина в крови, обрати внимание на наличие в организме витаминов А и D.
  • При приеме кортикостероидных гормонов хуже усваиваются витамины D, В6 и В12. Чаще бывайте на солнце, включите в меню печень, орехи, икру.
  • Принимая аспирин и противозачаточные таблетки, пополняйте запасы витамина С. Он разрушается под действием этих препаратов.
  • Кроверазжижающие и противосудорожные лекарства влияют на усвоение витамина К. Ешьте больше зеленых овощей.
  • Уровень витаминов группы В и витамин Н в организме может снижаться под действием антибиотиков. Позаботьтесь о восстановлении микрофлоры кишечника.
  • Нейролептики влияют на усвоение витаминов В2 и В12. Принимайте параллельно витамины группы В.

 

Внимание!
Все принимаемые лекарства, добавки, витамины в каждом случае обговаривайте с вашим лечащим врачом!

Метки: веснавитаминотерапиявитаминыиммунологияпрофилактика

Какие витамины давать собаке | Мои домашние питомцы

Собаки, как и люди, страдают авитаминозом, гиповитаминозом и гипервитаминозом

Что необходимо вашему животному для того, чтобы оно чувствовало себя счастливым? Ваша доброта, любовь, забота? Любимые игрушки? Длительные прогулки? Но, даже имея всё это, ваша собака не сможет себя чувствовать по-собачьему абсолютно счастливой, если она будет нездорова, и если из рациона своего питания она не сможет черпать необходимые для её физического полноценного развития витамины. О том, что такое авитаминоз и гипервитаминоз у собак, в каких симптомах эти нарушения проявляются, и как их предупредить – наша сегодняшняя публикация…

Авитаминоз у собак

Для начала, давайте вспомним, что такое авитаминоз?

 Это острая нехватка каких либо витаминов. И, в зависимости от того, каких витаминов организму не хватает, проявляются различные симптомы авитаминоза. Однако, независимо от формы такого нарушения, лечение только одно – восполнить дефицит необходимого витамина. Ещё один друг авитаминоза, и можно сказать, его  младший «брат» — гиповитаминоз — лёгкая стадия авитаминоза, которая легче переносится организмом, соответственно и легче лечится, вот  только диагностировать гиповитаминоз не так уж и легко, так как каких-то острых симптомов он не имеет, а характеризуется общей ослабленностью организма животного. Как правило, чаще всего гиповитаминозу подвержены молодые животные, беременные, кормящие, и собаки, после перенесённого тяжёлого заболевания.

Мы уже писали о том, что в зависимости от того, каких витаминов не хватает вашей собаке – это проявляется в различных симптомах. Сейчас мы с вами рассмотрим некоторые подробности конкретных случаев…

Недостаток витамина А

Продукты, в которых содержится витамин А

Нехватка витамина А – влияет прежде всего на аппетит вашего питомца, а это уже создаёт проблемы с желудочно-кишечным трактом. У щенков и собак подростков начинаются проблемы со сменой молочных зубов (подробнее о том, как ухаживать за зубами собак вы можете прочесть вот здесь), и проблемы с ростом. А, вот взрослые собаки становятся апатичными, вялыми, их взгляд становится безжизненным, животное не откликается на все ваши попытки его растормошить и предпочитает отлёживаться где-нибудь в укромном уголке вашей квартиры.

Как поправить картину и восполнить дефицит витамина А? Вы будете удивлены, но с помощью вполне человеческого лекарства – старого, доброго, и всеми нами любимого рыбьего жира. Также, этот витамин в достаточных количествах содержится в яичных желтках, говяжьей печени, сливочном масле. Позаботьтесь о том, чтобы все эти продукты были в необходимом количестве в рационе питания  вашей собаки.

Недостаток витамина B

Продукты, в которых содержатся витамины группы В

Нехватка витаминов группы В — эти витамины отвечают за здоровый внешний вид вашей собаки. В, случае, когда собака испытывает такой витаминный дефицит, её шерсть становится тусклой, начинает скатываться и выпадать. Также, витамины группы В отвечают за обменные процессы, и уровень гемоглобина в крови – когда их недостаточно, это приводит к развитию заболеваний нервной системы собаки, животное начинает резко терять массу тела, походка становится неровной, собаку как будто заносит, и у неё могут наблюдаться судороги. Исправить ситуацию можно, если включить в рацион питания собаки почки, печень, сердце – в этих субпродуктах витаминов группы В хватает.

Недостаток витамина C

Нехватка витамина С – мы все привыкли, что в человеческой ситуации при нехватке этого витамина достаточно съесть апельсин, как наш организм уже получил необходимую дозу витамина С. Но, как быть с собакой? Её ведь не заставишь есть апельсины и мандарины… А, вот нехватка этого витамина приводит у собак к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, заболеваниям печени, отёку дёсен, покраснению полости рта. Для того, чтобы избежать всего этого — давайте вашей собаке молочные продукты, морковку, листья салата, или же просто добавляйте немного аскорбиновой кислоты в привычную для неё пищу.

Недостаток витамина D

Нехватка витамина Д – этот витамин солнца вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. А, вот зимой, когда солнышко не особо нас балует своим теплом и светом, организм вашего любимца, впрочем, как и ваш организм, испытывает недостаток этого витамина, а это может привести к нарушениям и заболеваниям опорно-двигательного аппарата, рахиту и заболеваниям костной системы.

Как определить, что у вашей собаки недостаток витамина Д? Если у неё резко изменились гастрономические предпочтения, она вместо любимого корма кушает землю или даже известь – срочно обращайтесь за помощью к ветеринарному специалисту. Вам потребуется пройти курс солнечных ванн и облучение ультрафиолетом, а вот рацион питания необходимо будет наполнить мясо-костной мукой, солями фосфора, молотой яичной скорлупой, говяжьей печенью, молочными продуктами и куриными яйцами.

Недостаток витамина E

Нехватка витамина Е – этот витамин отвечает за противостояние преждевременным процессам старения и работу репродуктивной системы, соответственно, когда этого витамина  не хватает, собака может стать бесплодной и общее состояние её здоровья также может ухудшиться. Содержится этот витамин в растительном масле и проросшей пшенице. Вот, только как заставить свою собаку полюбить всё это – это главный вопрос?

Недостаток витамина K

Нехватка витамина К – основой жизни вашей собаки есть её кровь, а вот за её состояние и состав отвечает витамин К. Когда этого витамина не хватает – кровь у животного плохо сворачивается, и даже небольшая рана может стать причиной большой кровопотери. Для того, чтобы всего этого избежать – прививайте вашему питмцу любовь к рыбной муке и к зелени…

Гипервитаминоз у собак

Специальные витамины вашей собаке должен назначать ветеринар, а не вы сами!

Однако, у авитаминоза и гиповитаминоза есть ещё один  старший «брат» — гипервитаминоз – этот состояние, когда организм в избытке получает те или иные витамины, происходит витаминный дисбаланс и это негативно отражается на здоровье и общем состоянии вашего четвероногого друга. Для того, чтобы избежать гипервитаминоза – отдавайте предпочтение всё-таки натуральным продуктам питания, а не покупным готовым кормам, с витаминными добавками, следите за меню вашей собаки – оно должно быть разнообразным, а не однообразным, и если вы вдруг принимаете решение начать давать своей собаке специальные витамины – не забудьте предварительно проконсультироваться на эту тему с вашим ветеринаром. И, самое главное,

диагноз авитаминоз, гиповитаминоз или гипервитаминоз вашему питомцу должен ставить ветеринар, а не вы сами. Ровно, как и назначать, какие витамины необходимо начинать давать вашей собаке…

Переизбыток витамина А

Проявляется тошнотой, рвотой, диареей. Может привести к деформациям костей и стать причиной дисплазии тазобедренного сустава.

Переизбыток витамина В

Избыток этого витамина, к счастью, выводится из организма животного вместе с мочою.

Переизбыток витамина С

Становится причиной диареи у собак, приводит к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта собаки.

Переизбыток витамина Д

Его симптомами является тошнота, рвота, мышечная слабость, животное теряет аппетит, ведёт себя апатично. Собака начинает прихрамывать и у неё также наблюдается гиперкальцемия.

Переизбыток витамина Е

Не оказывает никакого влияние на организм собаки.

Переизбыток витамина К

Не оказывает никакого влияние на организм собаки.

Видео о витаминах для собак

Сегодня мы с вами говорили о том, какие витамины необходимо давать собаке, и почему это так важно, нам с вами удалось узнать, чем так страшен авитаминоз,  и чем не менее опасен переизбыток витаминов в организме животного. Поэтому, очень важно соблюдать здоровый баланс и следить за сбалансированным рационом питания и по поводу приёма витаминных препаратов предварительно консультироваться с ветеринарным врачом.

Пускай наши питомцы никогда не болеют!

А, вы даёте своей собаке витамины? Назначал ли вам их ветеринар или это ваша собственная инициатива? Поделитесь с нами своими комментариями.

Шевцова Ольга

На здоровье собак влияют также и генетические предрасположенности к породным заболеваниям. Подробнее о них вы можете узнать из этой статьи.

Витамин А во время беременности: чем грозит передозировка

Специалисты Nutricia Club предлагают небезразличным беременным ознакомиться с рекомендациями по приему витамина А, которые помогут избежать печальных последствий.

МОГУТ ЛИ ВИТАМИНЫ НАВРЕДИТЬ

Вы уже определились с тем, какие именно витамины и полезные вещества включите в свое меню, чтобы обеспечить правильное питание во время беременности. Однако не следует забывать, что существуют вещества, чрезмерное потребление которых может негативно сказаться на Вашей беременности и развитии плода. Поэтому Вам следует внимательно прочитать наши рекомендации по употреблению витамина А, так же тщательно следить за количеством этого вещества, которое попадает в Ваш организм с пищей.

Что такое витамин А

Витамин А (ретинол, аксерофтол) – жирорастворимый витамин, который содержится только в продуктах животного происхождения. В растительных продуктах содержатся только провитамины А, которые превращаются в витамин А уже в стенках тонкого кишечника.

Чем грозит

Если передозировать витамин А в первом триместре беременности, это может привести к развитию у эмбриона тяжелых пороков центральной нервной системы, сердца, почек, половых органов и конечностей.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Ежедневная норма витамина А для будущих мам составляет не более 8000 медицинских единиц. Этот объем включает как витамин А, который попадает в Ваш организм с пищей, так и тот, что содержится в Вашем витаминном комплексе.

Совет Nutricia Club

  • Чтобы обеспечить здоровую беременность, советуем избегать излишнего потребления печеночных продуктов (паштет, ливерная колбаса).
  • Включите в свой рацион продукты, содержащие бета-каротин (форма витамина А, полезная для Вашего организма): болгарский перец, манго, морковь, абрикосы, помидоры, водяной кресс (растение семейства капустных).
  • Внимательно изучите состав витаминных комплексов, которые Вы собираетесь принимать, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, который ведет Вашу беременность.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Первая медицинская помощь на войне

Может ли избыток витамина D вызывать гиперкальциемию?

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который естественным образом содержится в жирной рыбе, говяжьей печени, сыре и других продуктах и ​​доступен в виде пищевой добавки. Витамин также доставляется в кожу через естественный солнечный свет.

Организм использует витамин D для улучшения всасывания кальция в кишечнике. Кроме того, витамин D поддерживает рост и ремоделирование костей, а также нервно-мышечную и иммунную функции.

Очевидно, что витамин D полезен независимо от того, как он получен.С другой стороны, могут быть случаи, когда слишком много витамина способствует гиперкальциемии.

Гиперкальциемия витамина D: вот что вам нужно знать

Гиперкальциемия — это заболевание, при котором содержание кальция в крови превышает нормальный уровень. Слишком много кальция может привести к слабости костей, камням в почках, нарушениям работы сердца и мозга.

Гиперпаратиреоз (ГПТ) является одной из основных причин гиперкальциемии. Это состояние возникает, когда одна или несколько паращитовидных желез становятся гиперактивными.

Паращитовидные железы отвечают за регуляцию кальция в организме. Они вырабатывают паратиреоидный гормон (ПТГ), который помогает управлять кальцием в организме. Но если одна или несколько паращитовидных желез неисправны, они могут производить избыточное количество кальция. В этом случае могут возникнуть ГПТ и гиперкальциемия.

В дополнение к HPT другие причины, по которым люди испытывают гиперкальциемию, включают:

● Рак: Рак молочной железы, легких и другие виды рака связаны с гиперкальциемией.Кроме того, люди, у которых есть метастазы (распространение рака), более восприимчивы к гиперкальциемии.
● Болезни: Было показано, что туберкулез, саркоидоз и другие заболевания повышают содержание витамина D в крови и могут привести к гиперкальциемии.
● Обезвоживание: Сильное обезвоживание приводит к уменьшению количества жидкости в крови, что может привести к соответствующему повышению уровня кальция в крови.
● Лекарства: Литий и другие лекарства могут вызывать высвобождение паратгормона, что может способствовать гиперкальциемии.
● Недостаток подвижности: Люди, имеющие какие-либо заболевания, затрудняющие передвижение, могут быть более склонны сидеть или лежать в течение длительных периодов времени; в этих случаях люди подвержены гиперкальциемии, и любые кости, которые не могут выдержать их вес, могут выделять кальций в кровь.

Наряду с вышеупомянутыми причинами прием добавки витамина D в течение длительного периода времени может привести к повышению уровня кальция в крови. Если кальций в крови превышает нормальный уровень, может развиться гиперкальциемия.

Более пристальный взгляд на взаимосвязь между приемом добавок витамина D и гиперкальциемией

Добавки с витамином D могут быть полезны для людей, которые справляются с дефицитом витамина D. Клиника Майо рекомендует взрослым ежедневно получать не менее 600 международных единиц (МЕ) витамина D. В нем также указывается, что от 1000 до 2000 МЕ витамина D безопасны и помогают поддерживать в крови достаточное количество витамина D для поддержки различных функций организма.

И наоборот, слишком много витамина D может фактически вызвать гиперкальциемию, поэтому симптомы включают:

● Депрессия
● Усталость
● Конъюнктивит
● Запор
● Рвота
● Тошнота
● Спутанность сознания

В конечном счете, добавка витамина D может нанести вред организму, если ее не контролировать или не принимать должным образом.. Если люди рассматривают возможность приема добавок с витамином D, им следует сначала проконсультироваться с врачом. Это позволяет людям определить, можно ли безопасно и эффективно включать добавки витамина D в повседневный рацион.

Для людей, которые в настоящее время принимают добавки витамина D и испытывают симптомы гиперкальциемии, HPT или того и другого, медицинская оценка имеет первостепенное значение. Потому что, если эти люди встречаются с врачом, они могут выяснить причину своих симптомов и определить наилучший курс действий для их устранения.

Как диагностируются и лечатся гиперкальциемия и ГПТ?

Анализы крови обычно используются для диагностики гиперкальциемии. Эти тесты позволяют врачу увидеть, выше ли уровень кальция в крови пациента, чем обычно. Они также могут показать, если уровень ПТГ у пациента выше среднего, что указывает на то, что пациент может иметь дело с ГПТ.

Лечение гиперкальциемии часто включает использование лекарств, таких как:

● Кальцитонин: Помогает регулировать уровень кальция в крови.
● Кальцимиметики: Помогают контролировать гиперактивность паращитовидной железы.
● Бисфосфонаты: Было показано, что они быстро снижают уровень кальция в крови; бисфосфонаты иногда используются у пациентов с гиперкальциемией, вызванной раком.
● Преднизолон: Помогает контролировать симптомы гиперкальциемии, вызванные избытком витамина D; преднизолон может обеспечить кратковременное облегчение симптомов гиперкальциемии.

Пациенты с одной или несколькими гиперактивными паращитовидными железами могут пройти минимально инвазивную паратиреоидэктомию (MIP), хирургическую процедуру, которая обычно занимает около 20 минут.Преимущества MIP для удаления любых дефектных паращитовидных желез включают:

● Ограниченное рубцевание: MIP требует минимальной анестезии, и большинство пациентов сообщают об ограниченном рубцевании после лечения.
● Мало осложнений: риски, связанные с MIP, значительно меньше, чем риски, связанные со стандартной операцией на паращитовидной железе.
● Высокий уровень успеха: уровень успеха MIP обычно колеблется между 93-95%; Напротив, вероятность успеха традиционной операции на паращитовидной железе обычно составляет 80-85%.

MIP, выполненный доктором Бабаком Ларианом из Центра передовой хирургии паращитовидной железы, может быть полезным. Доктор Лариан обладает обширным опытом хирургии паращитовидной железы, и на сегодняшний день он помог многим пациентам лечить гиперкальциемию и ГПТ.

Доктор Лариан посвящает время и ресурсы изучению симптомов пациента и выяснению наличия одной или нескольких дефектных паращитовидных желез. Он также проводит тщательное тестирование во время оценки пациента и разрабатывает индивидуальный план лечения MIP для своего пациента.Доктор Лариан даже проводит оценку 4 желез после MIP, чтобы убедиться, что процедура дала желаемые результаты.

Узнайте больше о преимуществах MIP

Доктор Лариан может обсудить операцию на паращитовидной железе и ее преимущества, а также помочь пациентам определить, подходят ли они для этой процедуры. Чтобы узнать больше или записаться на консультацию к доктору Лариану, свяжитесь с нами через Интернет или позвоните нам сегодня по телефону 310.461.0300.

Какие витамины слишком много могут иметь плохие последствия для вашего тела? | Здоровое питание

Автор Sylvie Tremblay Обновлено 2 декабря 2018 г.

Хотя они нужны вам только в небольших количествах, витамины играют важную роль в вашем здоровье и выполняют ряд функций, включая поддержку вашего метаболизма и укрепление тканей.Некоторые витамины, такие как витамин B-1 и B-2, не представляют опасности для здоровья даже в больших количествах, но другие могут негативно повлиять на ваше здоровье, если вы потребляете их слишком много. Если вы принимаете витаминные добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать случайной передозировки витаминов.

Витамин А

Одним из наиболее потенциально токсичных витаминов является витамин А. Будучи жирорастворимым витамином, избыток витамина А растворяется в жировой ткани и со временем накапливается, что может представлять серьезную опасность для вашего здоровья.Гипервитаминоз А — состояние, вызванное передозировкой витамина А — вызывает растрескивание кожи, шелушение и зуд. Это также приводит к боли в костях, повреждает печень и приводит к накоплению жидкости в мозгу, что может привести к летальному исходу. Чтобы избежать побочных эффектов, ограничьте потребление витамина А до 10 000 международных единиц в день, советует Институт медицины.

Витамин D

Избыток витамина D также вреден для здоровья — подобно витамину А, он растворяется в жире и накапливается в организме.Поскольку витамин D играет важную роль, помогая вашему организму правильно использовать кальций, высокий уровень витамина D может негативно повлиять на уровень кальция. Слишком много витамина D увеличивает количество кальция в крови, что может привести к отложению кальция в тканях по всему телу. Он также удаляет кальций из ваших костей, вызывая повреждение костей. Не превышайте суточную дозу витамина D в 4000 международных единиц, рекомендует Институт медицины.

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е также может угрожать вашему здоровью, если вы принимаете слишком много.Обычно витамин Е играет полезную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, помогая регулировать образование тромбов. Однако слишком много витамина Е может чрезмерно разжижать кровь, увеличивая риск внутреннего кровотечения. Прием высоких доз добавок с витамином Е может увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но Институт Линуса Полинга объясняет, что исследования рисков, связанных с витамином Е, дали противоречивые результаты. Чтобы избежать возможных побочных эффектов, не употребляйте более 1500 МЕ витамина Е в день, рекомендует Институт медицины.

Комплекс витаминов группы В и витамин С

Витамин С и группа витаминов группы В растворяются в воде, и ваш организм может выводить избыток витамина каждый день. Тем не менее, некоторые из этих витаминов по-прежнему вызывают побочные эффекты, если вы употребляете их слишком много. Большие дозы добавок витамина B-3 могут повредить вашу печень и привести к ощущению жжения на коже, в то время как слишком много витамина B-6 может со временем вызвать повреждение нервов. Избыточное количество витамина B-9 не вызывает симптомов напрямую, но оно может скрыть ранние признаки дефицита витамина B-12, препятствуя правильной диагностике и подвергая вас риску повреждения нервов, вызванного низким уровнем B-12.Слишком много витамина С может вызвать расстройство пищеварения и увеличить риск образования камней в почках у некоторых людей.

Обычные мультивитамины содержат слишком много витамина А?

ФАКТЫ

Многие люди ежедневно принимают поливитамины для улучшения и поддержания хорошего здоровья. Известно, что витамин А, содержащийся во многих пищевых добавках, поддерживает функцию глаз, рост тканей, а также кости, репродуктивную и иммунную функции.

Многие люди не знают, что витамин А существует во многих формах.Двумя основными формами, потребляемыми людьми, являются ретинол, содержащийся в продуктах животного происхождения, и бета-каротин, форма апельсинового растения. Обе эти формы метаболизируются организмом в активную форму витамина А, ретиноевую кислоту.

Многие люди также не знают, что рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина А зависит от потребляемой формы. На этикетках пищевых продуктов витамин А указан в международных единицах (МЕ), а RDA использует RAE или эквиваленты активности ретинола для каждого доступного типа витамина А.Например, для производства 1 мкг ретиноевой кислоты, биологически активной формы витамина А, требуется разное количество МЕ бета-каротина из пищи и из пищевых добавок. Важно учитывать, откуда берется витамин А и в какой форме.

Рекомендуемая диетическая доза витамина А для среднего взрослого человека (14 лет и старше) составляет 700 мкг RAE (2300 МЕ ретинола или 4600 МЕ бета-каротина из пищевых добавок) для женщин и 900 микрограммов RAE (3000 МЕ ретинола или 6000 МЕ). бета-каротина из пищевых добавок) для мужчин.Детям требуется еще меньше витамина А, от 300 до 600 RAE в зависимости от возраста (1000–2000 МЕ ретинола, 2000–4000 МЕ бета-каротина из пищевых добавок). витамин А или ретинол. Поливитаминные добавки обычно содержат от 2500 до 10 000 МЕ витамина А.

Например, поливитамины One A Day для женщин

содержат 4000 МЕ витамина А, из которых 50 % находятся в форме бета-каротина. 2000 МЕ бета-каротина из пищевой добавки после метаболизма до ретиноевой кислоты равны 300 RAE витамина А.Остальные 2000 МЕ находятся в форме ацетата витамина А, предварительно сформированной формы, равной 600 RAE. Таким образом, этот витамин составляет 900 RAE витамина А, что превышает RDA для женщин, 700, на 200 мкг. Человек также потребляет различное количество витамина А в типичном рационе, что еще больше превышает рекомендуемую дневную норму. К Ω чашки моркови, например, содержит около 450 мкг RAE (9000 МЕ бета-каротина из пищи), что составляет примерно половину или больше вашей суточной потребности.

Верхний допустимый предел (UL) витамина А для взрослых составляет 3000 мкг RAE (10 000 МЕ ретинола, 20 000 МЕ бета-каротина из пищевых добавок или 60 000 МЕ бета-каротина из пищи), который обычно не превышается обычными поливитаминами.UL для детей может составлять всего 600 мкг RAE (2000 МЕ ретинола, 4000 МЕ бета-каротина из добавок). Однако витамин А является жирорастворимым витамином, а это означает, что избыточное количество потребляемого витамина сохраняется в организме, часто в печени. . Гипервитаминоз А или токсичность витамина А чаще возникают при приеме добавок, содержащих предварительно сформированный витамин А и бета-каротин, чем при употреблении только витамина А из рациона. Хроническое чрезмерное потребление витамина А связано с головокружением, тошнотой, раздражением кожи, болями в суставах и, согласно некоторым исследованиям, повышенным риском рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний.Чрезмерное потребление предварительно сформированного витамина А является известным тератогеном, что означает, что он может вызывать врожденные дефекты, такие как пороки развития глаз, черепа, легких и сердца.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Диета с разнообразными фруктами и овощами обычно удовлетворяет потребность человека в витамине А. Особое внимание следует уделить выбору поливитаминов с витамином А, особенно для детей. При рассмотрении добавок целесообразно ссылаться на установленные значения витаминов и минералов в правительственных (.gov) баз данных веб-сайтов, таких как Национальный институт здравоохранения: Управление диетических добавок.

Каталожные номера:

Национальный институт здравоохранения. «Информационный бюллетень о пищевых добавках: витамин А». Офис диетического питания

     Дополнения . Управление пищевых добавок, 25 июля 2012 г. Интернет. 26 марта 2013 г.

    .

«Женщины на один день: обзор. One a Day . Np, 2012. Интернет. 26 марта 2013 г.

    womens.html>.

п

Слишком много витамина D может подвергнуть вас риску этих смертельных заболеваний | Здоровье

В то время как было много разговоров о дефиците витамина D у индийцев и нескольких рисках для здоровья, которые он представляет, от болезней костей до психических заболеваний, передозировка добавок витамина D может быть катастрофической для вашего здоровья.

Избыток витамина D в организме может вызвать отравление витаминами или гипервитаминоз, что может привести к образованию камней в почках, тошноте, запорам и увеличить риск переломов костей, проблем с сердцем и даже рака.

«Чрезмерное потребление добавок витамина D (10 000 МЕ) ежедневно может привести к таким рискам, как токсичность витамина D, что приводит к аномально высокому уровню кальция в крови. Симптомы могут включать камни в почках, тошноту, периодическую рвоту, запор, чрезмерную жажду, чрезмерное мочеиспускание, спутанность сознания и потеря веса. Также было замечено, что те, кто принимает высокие дозы добавки, подвержены риску рака, проблем с сердцем и повышенному риску переломов костей», — говорит доктор Шридхар Арчик, старший консультант по ортопедии и суставам. Замена, Глобал Хоспитал, Парел, Мумбаи.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: <strong>5 питательных веществ для укрепления костей, помимо кальция</strong>

Витамин D способствует усвоению кальция и строительству костей. Он содержится в обогащенном молоке, обогащенном соке, рыбе, яичных желтках, красном мясе и злаках. Рекомендованная суточная доза витамина D для взрослых от 31 до 70 лет составляет 600 МЕ, а старше 71 года – 800 МЕ.

«Главное различие, которое определяет угрозу передозировки, заключается в том, является ли витамин жирорастворимым или водорастворимым.Водорастворимые витамины менее опасны для здоровья, так как они легко растворяются и обычно не всасываются в какие-либо ткани организма в течение длительного периода времени», — говорит д-р Арчик.

Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми. Это означает, что организм может хранить их в жировых отложениях в течение более длительного периода времени, в то время как другие являются водорастворимыми незаменимыми витаминами. эксперт», — заключает эксперт.

Что произойдет, если вы съедите слишком много желейных витаминов?

Жевательные витамины приятны на вкус, что может привести к их чрезмерному употреблению. Вот что нужно знать, если вы или ваш ребенок съели слишком много.

Если у вас есть дети, которые принимают мармеладные витамины, вам может быть знакома следующая сцена: конец дня, вы устали, но ваши дети вдруг вспоминают, что они не принимали свои вкусные мармеладки с витаминами. Они напоминают вам, и вы передаете им одну жевательную резинку (или две, если это правильная дозировка) и смотрите, как они с удовольствием жуют конфетную добавку.Как только они закончат, они протягивают руки для большего. Вы снова напоминаете им, что это не угощение. Но что произойдет, если вашим детям удастся открутить предохранитель и угоститься еще?

Весь смысл жевательных витаминов в том, что они приятны на вкус, а это может привести к их чрезмерному употреблению как детьми, так и взрослыми.

Какой самый лучший липкий витамин?

Существуют жевательные версии отдельных витаминов и минералов. Но наиболее распространенной формой являются жевательные поливитамины, которые обычно содержат три типа питательных веществ:

  • Водорастворимые витамины: Когда вы потребляете слишком много, они выводятся через ваше тело с мочой.(Вы можете заметить это, когда витамин В делает вашу мочу желтой.) Очень высокие дозы могут вызывать побочные эффекты.
  • Жирорастворимые витамины: Организм хранит эти витамины в жировой ткани, поэтому их труднее вывести, если принять слишком большую дозу.
  • Минералы: Ваше тело нуждается в минералах, таких как кальций, калий и железо. Они могут накапливаться в вашем сердце, мозге и печени, а затем вызывать проблемы, когда достигают токсического уровня.

Какие витамины лучше: жевательные или таблетки?

Тод Куперман, доктор медицинских наук, президент ConsumerLab, которая независимо тестирует и анализирует витамины и добавки, говорит: «Сложнее сделать жевательную резинку хорошего качества, чем сделать качественную таблетку.В отличие от таблеток, капсул и капсул, мы обнаружили, что жевательные резинки с большей вероятностью содержат больше ингредиентов, чем указано в списке».

Можно ли передозировать желейные витамины?

Да. В то время как многие люди думают, что вы не можете есть слишком много хороших вещей, можно потреблять слишком много определенных витаминов.

Витамины и минералы, которые могут вызвать проблемы при чрезмерном употреблении, включают: 

Важно отметить, что желейные витамины могут содержать другое количество питательных веществ, чем указано на этикетке, и могут содержать такие добавки, как сахар, пищевой краситель или сахарные спирты, которые могут вызвать проблемы при употреблении в больших количествах.

СВЯЗАННЫЕ: Какие витамины мне следует принимать?

Что произойдет, если вы съедите слишком много желейных витаминов?

Хотя вы, вероятно, обеспокоены (и справедливо), если вы или ваш ребенок съедите слишком много жевательных витаминов, побочные эффекты, скорее всего, будут легкими, говорит Ашанти Вудс, доктор медицинских наук, педиатр Медицинского центра Милосердия в Балтиморе, штат Мэриленд. Это особенно актуально, если ребенок потребляет очень маленькую горсть витаминов за один раз. Сверхурочное чрезмерное потребление любой витаминной добавки может вызвать серьезные осложнения для здоровья.

Побочные эффекты передозировки витаминов

По словам доктора Вудса, наиболее распространенными побочными эффектами будут желудочно-кишечные расстройства, включая диарею, тошноту и рвоту.

Чрезмерное потребление витамина Е может привести к кровотечению, а витамин D может привести к избытку кальция в крови, говорит доктор Куперман.

По данным Американской академии педиатрии (ААР), чрезмерное потребление витаминов А, С и D может вызывать тошноту, сыпь, головную боль и даже более серьезные последствия.

СВЯЗАННЫЕ: Сколько витамина D мне следует принимать?

Маловероятно, что потребление слишком большого количества витамина К вызовет побочные эффекты, но он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно с антикоагулянтами (которые помогают уменьшить свертываемость крови).

Передозировка железа, вероятно, является одной из самых больших проблем, но родители детей, которые потребляют жевательные витамины, могут быть спокойны. «К счастью, чтобы свести к минимуму возможность передозировки, жевательные конфеты обычно не содержат железа — как из-за возможности передозировки у детей, так и из-за того, что железо в жевательной резинке неприятное на вкус», — говорит доктор.объясняет Куперман.

Что делать при передозировке желейных витаминов?

Чтобы быть в безопасности, лучше всего связаться с вашим лечащим врачом или токсикологическим центром (1-800-222-1222) сразу же после того, как вы поймете, что вы или ваш ребенок съели слишком много жевательных витаминов. Хроническое чрезмерное употребление мармеладных витаминов, вероятно, будет более проблематичным, чем разовый случай. Но, согласно Национальной системе данных о ядах, в 2018 году было сделано более 41 000 телефонных звонков в токсикологические центры, связанные с детьми в возрасте 5 лет и старше, которые чрезмерно потребляли витамины.

«Многие поливитаминные препараты содержат водорастворимые витамины, которые относительно быстро выводятся с мочой», — говорит доктор Вуд. «Поэтому поддержание гидратации ребенка после употребления позволит ему быстрее выводить витамины».

И если вы обратитесь за медицинской помощью, обязательно возьмите с собой контейнер с витаминами. Для детей продается множество жевательных резинок с множеством различных лекарственных и немедицинских ингредиентов. Для медицинских работников важно точно знать, что было в конкретных витаминах, которые потреблял ваш ребенок.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо витамины или добавки. Из-за высокого риска чрезмерного потребления AAP не рекомендует давать детям витамины, которые можно получить из пищи.

Новое исследование связывает чрезмерное количество витамина

SALT LAKE CITY. В то время как предыдущие исследования связывали дефицит витамина D с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, новое исследование Межгорного медицинского центра Института сердца показывает, что слишком много витамина D может привести к возникновению опасного сердечного заболевания, известного как мерцательная аритмия. .

Исследователи Медицинского центра Intermountain, флагманского учреждения системы Intermountain Healthcare, обследовали более 132 000 пациентов и обнаружили, что риск развития мерцательной аритмии был в два с половиной раза выше у пациентов с избыточным уровнем витамина D по сравнению с пациентами с нормальным уровнем. .

Результаты исследования будут представлены в среду, 16 ноября, на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в Орландо, штат Флорида,

.

Мерцательная аритмия — это состояние, при котором верхние камеры сердца дрожат, а не ритмично бьются, что может привести к скоплению крови и образованию тромбов.Мерцательная аритмия была связана с повышенным риском инсульта, сердечной недостаточности, сердечного приступа, деменции и даже болезни Альцгеймера.

Т. Джаред Банч, доктор медицинских наук, специалист по сердечному ритму в Межгорном медицинском центре Института сердца и ведущий исследователь исследования, говорит, что полученные результаты важны, поскольку многие американцы используют витаминные добавки для укрепления своего здоровья.

«В приеме витаминных добавок всех видов есть как польза, так и вред», — говорит доктор Банч.«Наша цель — определить безопасную дозу и диапазон использования, чтобы пациенты могли понять, какое количество полезно для здоровья, а какое может быть токсичным».

Чтобы определить, существует ли связь между избытком витамина D и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, доктор Банч и его коллеги изучили анализы крови 132 000 пациентов в базе данных Intermountain Healthcare Медицинского центра Intermountain.

У пациентов в анамнезе не было фибрилляции предсердий, и все они ранее получали оценку уровня витамина D в рамках своего обычного лечения.Затем пациентов разделили на категории для сравнения уровней витамина D: низкий (менее 20 нанограммов на децилитр), низкий/нормальный (21–40 нг/дл), нормальный (41–80 нг/дл), высокий/нормальный (81 -100 нг/дл) и превышение (более 100).

Пациентов с нормальным уровнем витамина D сравнивали с другими группами для оценки риска развития фибрилляции предсердий. У пациентов с низким, низко-нормальным, нормальным и высоко-нормальным уровнем витамина D не было повышенного риска фибрилляции предсердий.Однако у лиц с избыточным уровнем витамина D был значительно повышен риск фибрилляции предсердий. Риск фибрилляции предсердий был в два с половиной раза выше у пациентов с избыточным уровнем витамина D по сравнению с пациентами с нормальным уровнем.

Институт медицины в настоящее время рекомендует, чтобы здоровые взрослые люди могли ежедневно принимать до 4000 МЕ (международных единиц) витамина D. Но реальность такова, что врачи еще не знают, в какой степени витамин D вызывает токсичность, поэтому доктор Д.Банч говорит, что общение между пациентом и его лечащим врачом имеет решающее значение.

Витамин D, который синтезируется организмом под воздействием солнца, используется для регулирования концентрации кальция и фосфатов в крови и необходим для роста и развития, здоровья клеток и ремоделирования костей — процесса, при котором зрелая костная ткань удаляется из формируется скелет и новая костная ткань.

В регионах, где пребывание на солнце может быть ограничено, может потребоваться дополнительный прием витамина D для поддержания нормального уровня в крови.Исследователи говорят, что точное количество витамина D для достижения нормального уровня неизвестно, и его использование варьируется в разных регионах и сообществах, что может вызвать проблемы.

Доктор Банч подчеркивает, что пациенты должны сообщать своим врачам обо всех витаминах и добавках, которые они принимают, а также обо всех лекарствах, чтобы обеспечить им наилучшее лечение. Он говорит, что это исследование также предполагает, что проверка уровня витамина D в крови у пациентов, у которых развивается фибрилляция предсердий, может помочь выявить причину аномального нарушения сердечного ритма.

«Пациенты не думают о витаминах и пищевых добавках как о лекарствах, — говорит доктор Банч. «Но любой витамин или добавка, которые рекламируются как «лечебные» или «натуральные», являются лекарством и будут иметь как полезные, так и вредные эффекты. Как и любую терапию, витамины нужно принимать по правильным причинам и в правильных дозах. .»

Мерцательной аритмией страдают более двух миллионов американцев. Риск развития мерцательной аритмии увеличивается с возрастом. Около пяти процентов людей старше 80 лет заболевают сердечным заболеванием в течение жизни.

###



Отказ от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за достоверность новостных сообщений, размещенных на EurekAlert! содействующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.

Витамин D

Витамин D необходим для хорошего здоровья, а холестерин играет роль в выработке витамина D под действием солнечного света. Большинство из нас не получают достаточного количества витамина D, но его можно получить с добавками и солнечным светом.

Зачем нам нужен витамин D

Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор из пищи и использовать эти минералы для укрепления костей, зубов и мышц. Это помогает предотвратить падения, когда вы становитесь старше.

Витамин D может играть и другие роли в иммунной системе организма и здоровье сердца.
Недостаток витамина D может вызвать проблемы с костями, такие как рахит (вызывающий искривление ног) у детей и мышечную слабость и болезненность или болезненность костей у взрослых.

Как мы производим витамин D

Мы получаем немного витамина D из пищи, но большую его часть мы получаем от солнечного света.Солнце воздействует на химические вещества под кожей и помогает превратить их в витамин D. Зимой в Великобритании мы не получаем достаточного количества солнечного света, необходимого для производства достаточного количества витамина D.

Недостаток витамина D

Нам не нужен витамин D из пищи или солнечного света каждый день. Но если вы не получаете достаточного количества витамина D в течение более длительного периода времени, у вас не будет достаточного количества витамина D для хорошего здоровья — это называется дефицитом витамина D. Это очень распространено в Великобритании — примерно каждый пятый взрослый и каждый шестой ребенок не имеют достаточного количества витамина D.

Некоторые люди более склонны к дефициту витамина D, чем другие. Добавки и употребление в пищу продуктов, содержащих витамин D, могут помочь.

Витамин D и холестерин

Витамин D связан с холестерином, потому что нам нужен холестерин в клетках кожи, чтобы вырабатывать витамин D из солнечного света. Позже витамин D снова трансформируется в печени и почках, но на первом этапе необходим холестерин.

Витамин D и статины

Были некоторые споры о том, могут ли статины помешать нам вырабатывать достаточное количество витамина D, потому что статины снижают уровень холестерина.На самом деле у нас более чем достаточно холестерина для производства витамина D, даже если вы принимаете статины. Более важно убедиться, что вы достаточно времени проводите на солнце или получаете достаточное количество витамина D из продуктов или добавок.

Проблемы с мышцами, предположительно вызванные статинами

Вполне возможно, что мышечные боли, которые часто считаются вызванными статинами, на самом деле вызваны недостатком витамина D. Недостаток витамина D может вызвать мышечную слабость и болезненность в костях — эти проблемы с мышцами кажутся очень похожими связаны со статинами.

Поскольку нехватка витамина D встречается очень часто, вполне вероятно, что многим людям, принимающим статины, не хватает витамина D.

Ваш врач может проверить, достаточно ли у вас витамина D в крови, с помощью простого анализа крови.

Сколько витамина D достаточно?

Взрослым и детям старше одного года требуется 10 мкг (микрограммов) витамина D в день. Это одинаково для всех, включая людей с риском дефицита витамина D и женщин, которые беременны или кормят грудью.

Детям до года требуется 8,5–10 мкг витамина D в день. Узнайте больше о том, как вы можете связаться с NHS.

Как получить достаточное количество витамина D

Получение витамина D из солнечного света

Чтобы вырабатывать витамин D, вам нужен солнечный свет на вашей коже. С апреля до конца сентября можно получить достаточное количество витамина D, проводя время на свежем воздухе.

Большинству людей достаточно находиться на улице непродолжительное время, например около 20-30 минут.Хотя точное время неизвестно, потому что оно разное для разных людей. Если у вас темная кожа, например, если вы выходец из Южной Азии, Африки или Карибского бассейна, вам потребуется больше времени на солнце.

У вас должен быть открыт участок кожи, например, предплечья, кисти и голени. Но вы все равно можете вырабатывать витамин D, даже если сидите в тени.

Сидеть внутри у окна, освещенного солнечным светом, не считается, потому что стекло фильтрует УФ-лучи типа В, которые необходимы для выработки витамина D.

В Великобритании мы не получаем достаточного количества витамина D от солнечного света в период с октября по март, потому что свет не содержит достаточного количества лучей UVB. В это время нам нужно полагаться на получение достаточного количества витамина D из пищи и, возможно, добавок.

Согласно рекомендациям в Великобритании, каждый должен подумать о приеме добавки витамина D зимой, особенно если вы больше склонны к его дефициту.

Защита вашей кожи

Лосьоны для загара

защищают вашу кожу от солнца, но они также препятствуют выработке кожей витамина D.

Если вы собираетесь какое-то время находиться под сильным солнечным светом или у вас чувствительная кожа, вам необходимо защитить кожу, чтобы она не обгорела. Носите солнцезащитный крем и головной убор летом, если вы находитесь вне дома в течение длительного времени, и избегайте полуденного солнца в жаркие летние дни. Узнайте больше о своем типе кожи и о том, как избежать солнечных ожогов, от Cancer Research UK.

Получение витамина D из продуктов питания

Большинство пищевых продуктов не содержат много витамина D, поэтому трудно получить достаточное количество витамина D только из пищи.

Пищевые продукты, содержащие витамин D, включают:

  • жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия, форель
  • красное мясо
  • печень и рыбий жир
  • яйцо (желтки)
  • 90 363 продуктов с добавлением витамина D, таких как большинство жирных спредов, некоторые сухие завтраки и некоторые растительные заменители молока.Проверьте этикетки. Детская смесь
  • , в которую добавлен витамин D, чтобы дети получали достаточно.

Поскольку большинство этих продуктов являются продуктами животного происхождения, получить витамин D из пищи труднее, если вы веган или вегетарианец. Растительные источники витамина D включают выставленные на солнце грибы и обогащенные продукты, такие как овощные спреды, сухие завтраки и растительные альтернативы молочным продуктам.

В Великобритании коровье молоко, как правило, не является хорошим источником витамина D, потому что оно не обогащено, как в некоторых других странах.Есть некоторые йогурты, которые были обогащены, но проверьте этикетку, так как они также могут содержать много насыщенных жиров, поэтому их следует избегать.

Люди, наиболее подверженные риску дефицита витамина D

Некоторым людям не хватает витамина D. Это может быть связано с тем, что их кожа недостаточно подвергается воздействию солнечного света, или из-за проблем со здоровьем, или из-за повышенной потребности в витамине D.

Например, если:

  • вы не часто выходите на улицу, например, если вы прикованы к дому, находитесь в больнице или являетесь инвалидом и у вас меньше возможностей передвигаться
  • вы носите одежду, закрывающую большую часть вашей кожи, когда вы выходите на улицу
  • у вас темная кожа, например, если вы выходец из Африки, афро-карибского или южноазиатского происхождения, так как вам нужно больше солнечного света, чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D
  • вы пользуетесь солнцезащитным кремом большую часть времени или все время
  • вам нужно больше витамина D, младенцам, маленьким детям, беременным и кормящим женщинам нужно больше витамина D
  • вы пожилой человек, так как пожилые люди не могут вырабатывать столько витамина D
  • у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете определенные лекарства, которые изменяют способ контроля витамина D в организме, такие как болезнь Крона, глютеновая болезнь и некоторые виды заболеваний печени и почек.
  • у вас очень избыточный вес, a есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что люди с очень избыточным весом, скорее всего, испытывают недостаток витамина D
  • вы едите очень мало продуктов, содержащих витамин D.

Прием добавок

Любой, кто рискует получить недостаточное количество витамина D, должен принимать добавки с витамином D, особенно в зимние месяцы, но в идеале круглый год.

Взрослым и детям старшего возраста потребуется ежедневная добавка, содержащая 10 мкг витамина D.Иногда это записывается как 400 МЕ (международные единицы).

Существуют специальные витаминные капли для младенцев и детей до 5 лет. Некоторым семьям они могут предоставляться бесплатно. Если вы беременны и кормите грудью, вы также можете получить бесплатные таблетки витамина D.

Если вы не относитесь ни к одной из вышеперечисленных групп и просто хотите убедиться, что принимаете достаточное количество витамина D, вы можете рассмотреть возможность приема добавки с витамином D зимой, когда уровень витамина D в нашей крови обычно падает.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Витамины
  • Здоровье
  • Зож
  • Питание
  • Упражнения
  • Разное
2022 © Все права защищены.