Продукты витамин е: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Содержание

Чем полезен витамин Е И в каких продуктах содержится

«Несущий рождение»: интересные факты о витамине Е

В 1920 году ученые из США провели эксперимент: лабораторных крыс перевели на молочную диету, исключив другие продукты. Это привело к тому, что грызуны перестали производить потомство. Ученые долго не могли понять причину, получилось это сделать только через два года ученым Герберту Эвансу и Кэтрин Скотт Бишоп.

Когда они ввели в меню крыс свежую зелень и ростки пшеницы, крысы начали размножаться. Выяснилось, что в зелени есть α-токоферол — разновидность витамина E.

Интересный факт

«Токоферол» в переводе с греческого означает «несущий рождение».

5 бонусов для здоровья

Витамин Е играет большую роль в организме живых существ.

Отражает атаки свободных радикалов, которые вызывают воспаление в организме, ускоряют процессы старения и вызывают хронические болезни.
Улучшает состояние кожи. Если витамина Е в организме достаточно, кожа ровная, гладкая и бархатистая, а сосуды — крепкие и эластичные. Поэтому витамин Е еще называют женским «витамином красоты» и вводят в состав омолаживающей косметики.
Способствует усвоению других витаминов. Без витамина Е плохо усваиваются в организме витамины А и D, а также микроэлемент селен.

А вы знали? Суточная норма токоферола для взрослого человека составляет 15 мг в сутки. Если человек занимается спортом или его работа предполагает тяжелый физический труд, норма витамина увеличивается до 19 мг. Беременные женщины и кормящие грудью должны потреблять ежедневно 17-19 мг витамина.

Лучшими источниками витамина считаются продукты питания, а не пищевые добавки. В каких продуктах содержится витамин Е в большом количестве?

1. Растительное масло

Все растительные масла богаты витамином Е, но среди них есть лидеры. Это масло зародышей пшеницы, подсолнечное, хлопковое, оливковое и кокосовое.

В одной столовой ложке масла содержится около 23 мг витамина Е.

2. Семена подсолнечника

Это один из самых доступных источников витамина Е, который удобно брать с собой на перекус или использовать при приготовлении вторых блюд. Например, семечками можно посыпать коктейли или добавлять их в порцию утренней овсянки.

В пакете семечек массой 50 г содержится 16,6 мг ценного витамина.

Факт

Чтобы получить больше пользы, ешьте сырые семечки. При жарке они теряют львиную долю витаминов и превращаются в источник «пустых калорий».

3. Арахисовое масло

Густое масло аппетитного светло-коричневого или золотистого цвета — один из ценных источников витамина Е. В 100 граммах продукта — 9 мг токоферола.

К тому же масло — источник магния. Этот минерал поддерживает здоровье нервной системы и отвечает за хорошее настроение.

4. Миндаль

Среди всех разновидностей орехов миндаль содержит наибольшее количество витамина Е. В 100 граммах продукта около 26 мг «витамина красоты».

Миндаль также богат клетчаткой, которая поддерживает пищеварение и помогает сохранить стройность. Но если вы не хотите есть миндаль в чистом виде, можно включить в рацион миндальное масло или миндальное молоко.

Совет

Ешьте миндаль вместе с коричневой кожицей. В ней наибольшее содержание антиоксидантов и флавоноидов.

5. Фундук

Беременным рекомендуется есть фундук, поскольку он изобилует витаминами группы В и фолиевой кислотой. Недостаток фолиевой кислоты может вызвать патологии развития нервной системы у будущего малыша. К тому же орехи являются источниками кальция, магния и калия.

Содержание витамина Е в фундуке составляет 15 мг на 100 г продукта.

6. Кедровые орешки

Из-за высокого содержания магния кедровые орешки считаются лучшим «спасением» от усталости. Достаточно полакомиться ими в середине дня, и вы получите заряд энергии, хорошего настроения и витамина Е.

В 100 г продукта — 9,3 мг токоферола.

Факт

Помимо магния, кедровые орешки богаты фосфором. Оба минерала очень важны для здоровья костей, поскольку отвечают за их прочность.

7. Курага

Яркая и ароматная курага с легкостью заменит сладкие десерты. Она может использоваться в диетическом питании людей, которые ограничивают углеводы или болеют сахарным диабетом.

В 100 г сушеных плодов — около 4,3 мг токоферола.

8. Брокколи

Помимо витамина Е, капуста брокколи содержит витамин С — мощный антиоксидант, от которого зависит иммунитет, и витамин К, необходимый для здоровья костей.

Как и другие овощи, она также является диетическом источником клетчатки. Содержание витамина Е в ней — 0,8 мг на 100 г.

Совет

Чтобы сохранить витамины в капусте, готовьте ее на пару не больше 5–10 минут.

9. Мангольд

Зеленый листовой овощ может использоваться для приготовления сэндвичей и добавляться в салаты и вторые блюда. В 100 г полезной зелени около 1,9 мг витамина Е. А к тому же — витамины А, С и К, калий, магний и железо.

10. Петрушка

Зелень петрушки можно выращивать просто на подоконнике, так под рукой всегда будет диетический источник витамина Е и клетчатки. Ее можно добавлять в салаты, смузи, первые и вторые блюда.

Содержание витамина Е в 100 г свежей петрушки — 0,7 мг.

Факт

Витамин Е разрушается под влиянием солнца, поэтому продукты с ним лучше хранить в месте, куда не попадают прямые солнечные лучи.

Что можно сделать?

Приготовьте витаминный салат из свежих овощей с добавлением зелени, заправьте его растительным маслом и получите суточную норму витамина Е в одной порции еды.

Что еще мы писали о витаминах:

Чем полезен витамин Е и какие продукты его содержат?

Витамин Е является жирорастворимым витамином. Он существует в нескольких формах, но единственная форма, которая используется организмом человека – альфа-токоферол. Его основная роль – удаление из организма так называемых «свободных радикалов», которые способны повреждать клетки и приводить к развитию многих заболеваний, а также ускорять старение. Также этот витамин поддерживает иммунную функцию и предотвращает образование тромбов в артериях сердца.

Витамины-антиоксиданты стали объектом общественного внимания в 1980-х годах. В то время ученые начали понимать, что повреждение клеток организма свободными радикалами связано с ранним развитием атеросклероза, закупоривающим артерии. Также эти радикалы могут способствовать развитию рака, потере зрения и множеству других хронических заболеваний.

В целом токоферол обладает способностью защищать клетки от повреждения свободными радикалами, а также полностью останавливать их производство. Тем не менее нельзя всецело полагаться на защитное действие этого витамина. Результаты исследований все еще очень противоречивы. Использование высоких доз в форме диетической добавки на данный момент не оправдано на 100%.

Рекомендованная норма (RDA) для мужчин и женщин в возрасте 14 лет и старше составляет 15 мг в день (или 22 международных единицы, МЕ), включая беременных женщин. Кормящим матерям требуется чуть больше – 19 мг (28 МЕ) в день.

Польза витамина Е для здоровья

Свободные радикалы образуются, когда организм расщепляет пищу или подвергается воздействию табачного дыма и радиации. Но если вы принимаете этот витамин из-за его антиоксидантных свойств, имейте в виду, что добавка может не давать таких же преимуществ, как природные антиоксиданты из пищи.

Болезнь Альцгеймера. Некоторые исследования показали, что высокие дозы витамина Е могут задерживать прогрессирование болезни Альцгеймера легкой и средней степени тяжести. Другие исследования этот эффект не подтвердили.
Заболевание печени. Исследования показывают, что этот витамин способен ослабить симптомы неалкогольной жировой болезни печени. Однако существуют данные, что пероральный прием витамина Е в течение двух лет связан с развитием инсулинорезистентности.
Рак простаты. Существует опасение, что прием этого витамина в виде добавки способен увеличить риск развития рака простаты.

Витамин Е в продуктах

Этот витамин содержится в растительных маслах, орехах, семенах, фруктах и овощах. Основные источники:

Масло из зародышей пшеницы
Подсолнечное, сафлоровое, миндальное, хлопковое, оливковое масло,
Семена подсолнечника,
Миндаль,
Арахис, арахисовая паста,
Листовая капуста, шпинат,
Тыква,
Красный болгарский перец,
Спаржа,
Манго,
Авокадо.

Каковы симптомы дефицита витамина Е?

Поскольку он находится в самых разнообразных маслах и продуктах, дефицит встречается довольно редко. Дефицит иногда развивается у людей, которые страдают от нарушений с пищеварением (панкреатит, целиакия, муковисцидоз). В их случае из-за неспособности усваивать жиры из пищи токоферол также не всасывается, ведь жирорастворимые витамины усваиваются только вместе с жирами.

Среди признаков дефицита:

Ретинопатия (повреждение сетчатки глаз, которое может ухудшить зрение),
Периферическая нейропатия (повреждение периферических нервов, обычно в руках или ногах, вызывающее слабость или боль),
Атаксия (потеря контроля над движениями тела),
Снижение иммунной функции.

Нет никаких доказательств токсического воздействия витамина Е, который мы получаем из еды. Большинство взрослых, которые получают больше чем 15 мг в день, принимают поливитамины или отдельные добавки, которые содержат от 400 до 1000 МЕ (международных единиц) витамина.

Тем не менее существует риск кровотечения, особенно в дозах, превышающих 1000 мг в день, или если человек также использует препараты для разжижения крови, такие как варфарин. По этой причине для взрослых в возрасте 19 лет и старше был установлен верхний предел употребления. И этот предел составляет 1000 мг в сутки (1465 МЕ) любой формы токоферола в виде добавки.

А вы знали?

Из-за периодических сообщений о негативном воздействии данного витамина на здоровье, ученые спорят о том, могут ли его добавки вредить и повышать риск смерти. Исследователи попытались ответить на этот вопрос, объединив результаты многочисленных экспериментов.

В одной из работ ученые собрали и повторно проанализировали данные из 19 клинических испытаний. Они обнаружили более высокий уровень смертности в испытаниях, где пациенты принимали более 400 МЕ токоферола в день (в виде добавки). Но некоторые из результатов были получены из исследований с малым количеством участников. А в некоторых исследованиях этот витамин сочетался с высокими дозами бета-каротина, что само по себе было связано с повышением риска преждевременной смерти.

Также во многих исследованиях, в которых участники принимали высокие дозы витамина Е были люди с запущенной болезнью сердца или болезнью Альцгеймера. Так что пока не ясно, применимы ли результаты этих экспериментов к здоровым людям. Например, в одном исследовании не обнаружили различий в показателях смертности между участниками, которые принимали витамин Е, и теми, кто принимал плацебо.

В целом если человек питается разнообразно и основу его рациона составляет здоровая еда, ему не о чем беспокоиться. Если же вы подозреваете, что недополучаете отдельных витаминов или минералов, приходите на консультацию к врачу-диетологу. Специалист проанализирует ваш рацион и даст рекомендации по его улучшению.

Источники:

Vitamin E, Harvard School of Public Health,
Vitamin E, Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health,
Vitamin E, Mayo Clinic.

Источники питания, преимущества и риски витамина Е при раке

Основные моменты

Витамин Е — это питательный антиоксидант, который мы получаем из пищевых продуктов или добавок. Однако добавка витамина Е показала различное влияние на разные виды рака. Витамин Е показал повышенный риск рака простаты и мозга, не влияет на рак легких и полезен при раке яичников. Этот дифференциальный эффект может быть связан с генетической изменчивостью у людей в зависимости от того, как витамин Е обрабатывается в организме. Чрезмерное употребление витамина Е может причинить вред из-за чрезмерного кровотечения и инсульта. Таким образом, лучше всего увеличить количество витамина Е из пищевых источников в рамках здоровой диеты или питания от рака, а не принимать добавки.

Добавки с витамином Е

Многие люди считают, что прием витаминов и добавок может помочь снизить риск многих хронических заболеваний и улучшить их общее самочувствие. Однако существует множество клинических исследований, которые показывают, что преимущества витаминов и добавок зависят от контекста и во многих случаях они не приносят никакой пользы и даже могут быть вредными. Витамин E — одно из таких питательных веществ, которое пользуется популярностью благодаря своей разнообразной пользе для здоровья и, помимо того, что является частью многих продуктов, которые мы едим как часть нашей диеты / питания, принимается в качестве добавки для дополнительной дозы и пользы. Мы рассмотрим источники, преимущества и риски, связанные с чрезмерным добавлением витамина Е в диете / питании при раке.

Витамин E — это группа жирорастворимых антиоксидантных питательных веществ, содержащихся во многих продуктах питания, а также принимаемых в качестве индивидуальной добавки или в составе мультивитаминных добавок, что обеспечивает множество преимуществ для здоровья. Витамин Е состоит из двух групп химических веществ: токоферолов и токотриенолов. Антиоксидантные свойства витамина Е помогают защитить наши клетки от повреждений, вызванных реактивными свободными радикалами и окислительным стрессом. Следовательно, пищевые источники и добавки витамина Е обеспечивают множество преимуществ для здоровья, от ухода за кожей до улучшения здоровья сердца и мозга.

Источники витамина Е

Источники пищи, богатые витамином Е, включают кукурузное масло, растительные масла, пальмовое масло, миндаль, фундук, кедровые орехи, семена подсолнечника, а также многие другие фрукты и овощи, которые мы потребляем в нашем рационе. Токоферолы являются основными источниками витамина Е в нашем рационе и добавках по сравнению с токотриенолами. Продукты с повышенным содержанием токотриенола — рисовые отруби, овес, рожь, ячмень и пальмовое масло.

Риск — польза от витамина Е и рака

Антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь уменьшить вредный окислительный стресс и повреждения наших клеток. Старение вызывает снижение внутренней антиоксидантной способности нашего организма, поэтому витамин Е помогает с антивозрастным действием. Это связано со снижением риска хронических и связанных со старением заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, и даже оказывает противораковое воздействие. Исследования раковых клеток и животных моделей показали благотворное влияние добавок витамина Е на профилактику рака. Множественные клинические испытания оценили связь использования добавок витамина Е у онкологических больных и показали различные эффекты, начиная от пользы, заканчивая отсутствием воздействия, заканчивая вредом при различных формах рака.

В этом блоге мы суммируем некоторые из этих клинических исследований, которые подчеркивают, что использование витамина Е как часть питания / диеты полезно при некоторых видах рака, но связано с негативным воздействием при других типах рака. Таким образом, соотношение пользы и риска использования источников витамина Е в диете / питании при раке зависит от контекста и зависит от типа рака и лечения.

Преимущества витамина Е при раке яичников

Диагноз рака яичников обычно ставится на более поздней, более поздней стадии, поскольку на ранних стадиях этот рак редко вызывает какие-либо симптомы. На более поздних стадиях рака яичников начинают проявляться такие симптомы, как потеря веса и боль в животе, которые обычно неспецифичны, и обычно не вызывают особой тревоги. Именно по этим причинам у женщин рак яичников диагностируется на более поздних стадиях, пятилетняя выживаемость составляет 47% (Американское онкологическое общество). Больных раком яичников лечат химиотерапией, на которую многие не реагируют. Один из наиболее распространенные таргетные методы лечения Используемый при раке яичников, он заставляет опухолевые клетки голодать, предотвращая рост новых кровеносных сосудов, которые имеют жизненно важное значение для транспортировки питательных веществ к быстрорастущей опухоли.

В контексте рака яичников токотриенол, содержащий соединение витамина Е, показал преимущества при использовании в сочетании с лекарственным средством стандарта ухода (SOC) (гуманизированное моноклональное антитело против VEGF) у пациентов, которые были устойчивы к химиотерапевтическому лечению. Исследователи из отделения онкологии больницы Вайле, Дания, изучали действие подгруппы токотриенола витамина Е в сочетании с препаратом SOC у пациентов с раком яичников, которые не ответили на химиотерапевтическое лечение. В исследование были включены 23 пациента. Комбинация токотриенола с препаратом SOC показала очень низкую токсичность у пациентов и обеспечила 70% стабилизацию заболевания. Средняя общая выживаемость, зарегистрированная для этого исследования фазы II, была намного выше по сравнению с текущей литературой. (Thomsen CB и др., Pharmacol Res., 2019Это исследование подтверждает противораковый эффект витамина Е подгруппы дельта-токотриенолов при полирезистентном раке яичников, но этого не установлено для токоферолов.

Риск витамина Е при раке мозга

В исследовании, проведенном в различных отделениях нейроонкологии и нейрохирургии в больницах США, были проанализированы данные структурированного интервью с 470 пациентами, которые были проведены после диагностики мультиформной глиобластомы (ГБМ) рака мозга. Результаты показали, что значительно большое количество этих пациентов (77%) сообщили о случайном использовании какой-либо формы дополнительной терапии, такой как витамины или натуральные добавки. Удивительно, но у пользователей витамина Е была более высокая смертность по сравнению с теми, кто не принимал добавки витамина Е. (Mulphur BH и др., Neurooncol Pract., 2015)

В другом исследовании, проведенном Университетом Умео, Швеция, и Регистром рака Норвегии, исследователи применили другой подход к определению факторов риска рака мозга, глиобластомы. Они взяли образцы сыворотки за 22 года до постановки диагноза глиобластомы и сравнили концентрации метаболитов в образцах сыворотки тех, у кого развился рак, с образцами, у которых нет. Они обнаружили значительно более высокую концентрацию в сыворотке крови изоформы витамина Е альфа-токоферола и гамма-токоферола в случаях развития глиобластомы. (Бьоркблом Б. и др., Oncotarget, 2016 г.)

Риск витамина Е при раке простаты

Очень крупное исследование по профилактике рака с использованием селена и витамина Е (SELECT), проведенное в 427 учреждениях в США, Канаде и Пуэрто-Рико с участием более 35,000 50 мужчин, для оценки соотношения риска и пользы от добавок витамина Е. Это испытание проводилось на мужчинах в возрасте 4.0 лет и старше с низким уровнем простатического специфического антигена (ПСА) XNUMX нг / мл или менее. По сравнению с теми, кто не принимал добавки витамина Е (плацебо или контрольная группа), исследование показало абсолютное увеличение риска рака простаты у тех, кто принимал добавки витамина Е. Следовательно, добавление витамина Е в диету / питание связано с повышенным риском рака простаты среди здоровых мужчин. (Кляйн Е.А. и др., JAMA, 2011 г.)

Отсутствие эффекта витамина Е при раке легких

В исследовании профилактики рака с альфа-токоферолом и бета-каротином, проведенном среди курящих мужчин старше 50 лет, они не обнаружили снижения заболеваемости раком легких после пяти-восьми лет приема пищевых добавок с альфа-токоферолом. (Новый английский J Med, 1994 XNUMX)

Продукты, которые нужно есть после диагноза рака!

Нет двух одинаковых видов рака. Выходите за рамки общих рекомендаций по питанию для всех и с уверенностью принимайте индивидуальные решения о еде и добавках.

Польза / риск витамина Е при раке связаны с индивидуальной генетической изменчивостью

Недавнее исследование проанализировало различные эффекты воздействия витамина E на различные виды рака и показало, что защитные эффекты источников витамина E от рака у разных людей были разными из-за различий в ферменте, который обрабатывает витамин E в организме. Катехол-о-метилтрансфераза (COMT) — это фермент, который перерабатывает витамин Е в нашем организме. У каждого человека может быть определенный вариант COMT, причем один вариант имеет очень высокую активность COMT, а другой вариант имеет низкую активность, а некоторые могут иметь копию каждого и, следовательно, иметь умеренную активность COMT.

Исследование показало, что использование чрезмерных источников витамина Е у людей с высокоактивным вариантом СОМТ ставит их в невыгодное положение из-за более высокого риска рака. Для людей с вариантом COMT с более низкой активностью, которые принимали добавки с витамином E, добавка витамина E была полезной и снизила риск рака на 15% по сравнению с их коллегами с таким же вариантом COMT с такой же низкой активностью, которые не принимали добавку с витамином E.

Следовательно, согласно этому анализу, различия в профилактических эффектах витамина Е могут быть больше связаны с генетическим составом человека с точки зрения того, как витамин Е обрабатывается в организме. (Холл, К.Т. и др., Национальный институт рака США, 2019 г.Эта вариация, называемая фармакогенетикой, хорошо известна в ответах на различные лекарства, основанные на генетических вариациях у людей. Теперь это было обнаружено для обработки источников витамина Е и может быть актуально и для других источников питательных веществ, используемых в питании / диете при раке.

Таким образом, хотя потребление витамина E может быть полезным для конкретного лечения рака яичников, оно не может помочь снизить риск других видов рака, таких как рак простаты.

Паллиативное питание при раке | Когда обычное лечение не работает

Watch this video on YouTube

Меры предосторожности быть взятым

Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 15 мг. Превышение этого количества может привести к серьезным побочным эффектам, таким как повышенный риск кровотечения и геморрагического инсульта, помимо вышеупомянутых факторов риска, связанных с повышенной ассоциацией с раком простаты и глиобластомой, как сообщалось в клинических исследованиях.

Одна из причин, по которой чрезмерный прием антиоксидантов витамина Е может быть вредным, заключается в том, что он может нарушить тонкий баланс поддержания правильного уровня окислительного стресса в нашей клеточной среде. Слишком сильный окислительный стресс может вызвать гибель и дегенерацию клеток, но слишком низкий окислительный стресс может также повлиять на внутреннюю антиоксидантную способность, что, в свою очередь, приводит к другим последующим изменениям. Одним из таких изменений является уменьшение ключевого гена-супрессора опухолей, называемого P53, который считается хранителем генома, что увеличивает вероятность развития рака. (Сайин В.И. и др., Sci Transl Med., 2014)

Следовательно, чрезмерное употребление витамина Е (особенно в диете от рака) может быть слишком хорошим делом! Лучше всего увеличить потребление витамина E, употребляя больше продуктов, богатых витамином E, а не за счет использования высоких доз витамина E, если это не рекомендовано вашим врачом.

Какую пищу вы едите и какие добавки принимать — это ваше решение. Ваше решение должно включать рассмотрение мутаций гена рака, типа рака, продолжающегося лечения и добавок, любых аллергий, информации об образе жизни, весе, росте и привычках.

Планирование питания при раке из аддона не основано на поиске в Интернете. Он автоматизирует процесс принятия решений на основе молекулярной науки, внедренной нашими учеными и разработчиками программного обеспечения. Независимо от того, хотите ли вы понять лежащие в основе биохимические молекулярные пути или нет — для планирования питания при раке это понимание необходимо.

Начните СЕЙЧАС с планированием питания, ответив на вопросы о названии рака, генетических мутациях, текущих методах лечения и добавках, любых аллергиях, привычках, образе жизни, возрастной группе и поле.

Персонализированное питание для рака!

Рак меняется со временем. Настройте и измените свое питание в зависимости от показаний к раку, лечения, образа жизни, предпочтений в еде, аллергии и других факторов.

Больным раком часто приходится иметь дело с разными побочные эффекты химиотерапии которые влияют на качество их жизни и ищут альтернативные методы лечения рака. Принимая правильное питание и добавки, основанные на научных соображениях (избегая догадок и случайного выбора) — лучшее естественное средство от рака и побочных эффектов, связанных с лечением.

Какие овощи и фрукты продукты имеют самый витамин Е? | Питание — калориях, витаминах , углеводы, белки, жиры, минералы

Витамин Е в FOOD Какие овощи и фрукты продукты имеют самый витамин Е?

1. соевого целые сушеные семена содержит 8.50 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

2. зеленые бобы, сырая содержит 4.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

3. петрушка (сырья) содержит 4.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

4. сельдерея (сырой) содержит 2.60 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

5. Брокколи (сырые) содержит 2.50 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

6. зеленая фасоль (вареная, консервированная) содержит 2.50 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

7. шампиньоны, свежие содержит 0.83 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

8. Брокколи (вареная) содержит 0.80 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

9. капуста (сырая) содержит 0.70 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

10. гриб содержит 0.63 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

11. чечевицы (сухой) содержит 0.60 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

12. морковь (вареная) содержит 0.45 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

13. горох (вареные, консервированные) содержит 0.40 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

14. томатный (сырья) содержит 0.27 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

15. лук (сухой) содержит 0.26 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

16. свекла (вареная) содержит 0.20 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

17. зеленый лук (сырой) содержит 0.20 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

18. желтые грибы лисички содержит 0.06 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

19. картофель (сырой) содержит 0.06 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

20. лук (сырой) содержит 0.02 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

21. чеснок (луковицы) содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

22. морских водорослей (сухой) содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

23. артишока (съедобная часть) содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

24. баклажаны (сырые) содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

25. кормовая свекла содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

26. свекла (сырая) содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

27. морковь (сырая) содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

28. морковь (вареная, консервированная) содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

29. сельдерей (вареные, консервированные) содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

30. культивируемые грибы (консервированные) содержит 0.00 мг витамина Е или токоферол Продукты питания 100г

Витамин Е — для здоровья и красоты

Информационный экспресс-опросник

Витамин Е (токоферол) называют витамином любви и долголетия, чадолюбивым, неувядающим и даже «самым женским» витамином. Откуда же такие восторженные эпитеты?

Витамин Е нужен всем, кто стремится быть в хорошей форме, поддерживать высокое качество жизни, не болеть и жить долго. Действие витамина на организм — всеобъемлющее. Витамин Е способствует усвоению белков и жиров, регулирует жировой обмен тормозит образование свободных радикалов и перекисей жирных кислот. Витамин Е защищает мембраны клеток кожи, крови и тканей внутренних органов. Витамин Е помогает усвоению витамина А и защищает его от окисления; является синергистом микроэлемента селена, ввиду чего витамин Е и селен часто принимаются вместе. Витамин Е улучшает питание и повышает сократительную способность сердечных мышц. Нужен для зачатия и нормального протекания беременности, для здоровья новорожденных и младенцев. А в пятьдесят лет этот витамин способствует нормальной возрастной перестройке и препятствует превращению климактерического периода в климактерический синдром, — со всеми сопутствующими этому синдрому неприятностями.

Витамин Е поступает в организм с пищей. Его лучшие растительные источники — проростки зерен пшеницы и ржи, зеленый горох, фасоль. Много витамина содержится в растительных маслах — подсолнечном и др. А вот в амарантовом масле витамин Е находится в особой (токотриенольной) форме, Активность такой формы витамина в десятки раз выше, чем активность токоферольных форм в других растительных маслах. Поэтому сочетание витамина Е амарантового масла и селена делает нашу биодобавку МИРРА-СЕЛЕН одной из самых эффективных селеносодержащих БАД.

Еще один важный источник витамина — морские продукты (икра, молоки рыб). Поэтому косметические продукты наших элитных линий — богатейший источник натурального витамина Е.

Для лучшего усвоения витамина Е из растительных продуктов необходимо, чтобы в пище содержалось хотя бы небольшое количество животных жиров. Другими словами, недостаточно перед едой полить салат маслом подсолнечным, надо при этом еще и съесть ломтик хлеба с маслом сливочным. Хотя витамин и устойчив при варке, сушке и консервировании, под действием солнечного света токоферол разрушается. Поэтому растительные масла, также как так же, как и содержащие витамин Е косметические продукты, нужно держать в затемненном месте.

А что происходит при нехватке в организме витамина Е? Здесь необходимо отметить, что, хотя витамин оказывает глубокое действие на самые важные жизненные процессы, внешних проявлений этого действия, которые можно было бы однозначно связывать с дефицитом именно витамина Е, — не так уж и много.

Можно ли судить о недостатке в организме витамина Е без дорогостоящих и не всегда доступных лабораторных исследований? Во многих случаях — можно!

Ниже приведен экспресс-опросник MIRRA с перечнем общих и местных проявлений (признаков, симптомов), характерных для нехватки в организме витамина Е. Ответ «да» на тот или иной отдельный вопрос не обязательно соответствует выраженному дефициту витамина. Однако, большое количество положительных ответов указывает на высокую степень вероятности такого дефицита Что, в свою очередь, требует диагностических, профилактических или оздоровительных мер.

Информационный экспресс-опросник MIRRA

01 Апатия, безразличие к окружающему
02 Неустойчивое настроение
03 Быстрая усталость при небольших нагрузках
04 Слабость мышц, дистрофия мышечной ткани
05 Снижение мышечной и эмоциональной активности
06 Ощущение онемения, покалывания, «мурашек» в руках и ногах
07 Спазмы периферических сосудов
08 Ухудшение работы сердечной мышцы
09 Сухость, дряблость кожи
10 Ускоренное старение кожи, появление морщин
11 Пигментные, «старческие» пятна на коже
12 Наклонность к замедленному заживлению повреждений кожи
13 Наклонность к образованию рубцовой ткани после повреждений
14 Наклонность к хроническим заболеваниям кожи (экземы, псориаз)
15 Повышенная свертываемость крови
16 Наклонность к образованию тромбов
17 Разрушение эритроцитов, анемия
18 Нарушения функций половых желез («половая холодность»)
19 Нарушения функций половых желез (снижение образования спермы)
20 Нарушения функций половых желез (мужское и женское бесплодие)
21 Угроза прерывания беременности, самопроизвольные выкидыши.
22 Замедленное развитие плода, «замершая» беременность
23 Замедленное развитие новорожденного
24 Наклонность к развитию мастопатии
25 Наклонность к развитию аденомы простаты
26 Выраженные «приливы» во время климакса
27 Низкий уровень витамина Е в крови (лабораторный анализ)
28 Повышенный уровень креатина в моче (лабораторный анализ)

Ответы на предложенные вопросы позволяют легко ориентироваться в возможных отклонениях. Так, ответы №№ 1-8 позволяют судить об общем состоянии (поведение, центральная нервная и сердечно-сосудистая системы), которое нарушается при недостатке витамина Е. То же относится и к вопросам №№ 9-14 (кожа), №№ 15-17 (кровь и свертывание крови), №№ 18-24 (репродуктивная система женщин и мужчин).

При проявлениях недостатка токоферола необходимо увеличить потребление продуктов с высоким содержанием этого витамина, применять биологически активные добавки (БАД) к пище, использовать содержащие витамин Е космецевтики и косметические средства.

Продукты с высоким содержанием витамина Е — растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, хлопковое), проростки зерен пшеницы и ржи, цельнозерновой хлеб, орехи, семена, зеленый горох, фасоль, шпинат. Меньше витамина в яичных желтках, печени, молоке. Среднесуточная доза приема витамина Е — 10-15 мг.

Схемы профилактики дефицита и коррекции витамина Е с помощью БАД:

Профилактика дефицита. МИРРАСИЛ-1 по 3 капсулы на прием, дважды в день во время еды, в течение 20 дней (всего 2 упаковки)
Коррекция дефицита. МИРРАСИЛ-1 по 4-5 капсул на прием, два-три раза в день, во время еды, в течение 15 дней (всего 2-4 упаковки).
Практическое руководство БАД к пище, МИРРА, 2011, с.76

Профилактика дефицита. МИРРА-СЕЛЕН по 1 капсуле на прием, дважды в день во время еды, в течение 30 дней (всего 1 упаковка)
Коррекция дефицита. МИРРА-СЕЛЕН по 2 капсулы на прием, два раза в день, во время еды, в течение 30 дней (всего 2 упаковки).
Практическое руководство БАД к пище, МИРРА, 2011, с.117.

Как ингредиент косметических средств витамин Е представлен в продукции MIRRA очень широко. Витамин Е содержится практически во всех средствах элитных линий — GOLD LINE (Интенсив бальзам и др.), Линия ELEGANCE by PIERRE CARDIN (Актив-бальзам против старения и др.).

Витамин Е включен в состав очищающих (Гель-крем для снятия макияжа и др.), тонизирующих (Лосьон тонизирующий для нормальной кожи и др.), питательных (Крем ночной для сухой кожи) и средств других серий линий повседневного и интенсивного ухода за кожей лица и тела, ухода за кожей головы и волосами, ухода за детской кожей, защитных средств. Во всех этих косметических средствах, в бальзамах-целителях (космецевтиках) используются мощные полезные (прежде всего — антиокислительные и общерегулирующие) свойства витамина Е.

Комментарий. Витамин Е — незаменимый микронутриент, от которого зависят жизненно важные процессы антиоксидантной защиты организма, репродуктивные функции, состояние мышц, кровеносных сосудов, кожи. Введение витамина даже в избыточных количествах не сопровождается токсическими явлениями. Недостаток этого витамина не всегда очевиден, и поэтому обеспеченность организма витамином Е должна быть под контролем.

Л.Кондэ, кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Литература
Рудаков И.А., Кондэ Л.А.
Витаминный портрет кожи (витамины Е, К, D и др.). М., МИРРА-ЛЮКС, 2004, № 9-10.
Рудаков И.А. и соавт.
БАД к пище (Практическое руководство). М., МИРРА, 2011, 120 с.
Голубков А.С., Рудаков И.А.
Справочник по продукции MIRRA. М., МИРРА, 2011, № 5-6, 72 с.

таблица, суточная норма витамина E (токоферола)

Чтобы иметь здоровое тело, бодрый дух и привлекательную внешность, важно формировать свой рацион, соблюдая необходимый баланс полезных веществ, важной частью нашего питания должны стать продукты с содержанием витамина E. Витамин Е – это жизненно важное для организма вещество, которое содержится во многих продуктах. Здоровые люди с правильным рационом не испытывают его дефицита. Кроме того, организм имеет способность собираться в жировых тканях человеческого тела, а впоследствии организм расходует его при необходимости.

Как действует витамин E?

Пищевые источники витамина Е, называемого токоферолом, есть в рационе каждого человека. Эти вещества – сильные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. Главной функцией витамина является предотвращение повреждения клеточных мембран и внутриклеточных образование опасными свободными радикалами.

При удовлетворении суточной нормы витамина Е в организме поддерживается состояние сосудистых стенок, поэтому они не истончаются и не разрушаются. Также употребление продуктов, богатых токоферолами, сохраняют влагу в поверхностных слоях кожи, защищая ее от УФ-лучей.

Суточные нормы витамина E

Суточная норма витамина Е для мужчин, женщин и детей отличается. Измерять концентрацию вещества в организме принято в МЕ – международных единицах. 140 МЕ – это 100 мг. Среднесуточная норма составляет порядка 15 мг, а максимально допустимым значением считается 100 мг.

Суточная потребность в витамине Е возрастает у беременных, а также у людей с высокими физическими нагрузками. У ребенка нормы потребления ниже, чем у взрослого. Предлагаем ознакомиться с таблицей с суточной нормой витамина Е при беременности, для мужчин, женщин и детей:

Потребитель	Суточная норма ME
Ребенок до полугода	3
Ребенок до годика	4
Ребенок до трех лет	6
Ребенок до 10 лет	7
Женщина	10-13
Женщина при беременности	8-9
Женщина, кормящая грудью	10
Мужчина	13

Витамин Е в продуктах питания

Вещество содержится во множестве продуктов, но больше всего его в растительной пище. Лидером по концентрации витамина Е считается масло из пшеничных зародышей, поэтому его используют даже в борьбе с кожными заболеваниями. В других растительных маслах тоже много токоферола. Рассмотрим, в каких продуктах больше витамина Е:

Орехи с семечками. В них большое количество токоферолов и присутствует клетчатка, улучшающая усвоение витамина. Главное не забывать, что эти продукты очень калорийны.
Крупы. Цельные злаки и крупы из них – продукты растительного происхождения, богатые витамином Е. Особенно богаты витамином овсянка и гречка.
Овощи. Витамина Е много в томатах, огурцах, моркови и зелени.
Фрукты и сухофрукты. Содержащийся в них витамин легко и быстро усваивается в человеческом организме.
Молочная продукция. В молоке и молочных продуктах тоже есть токоферолы, хоть и немного.
Мясо и яйца.

Совместимость с другими веществами

Список продуктов, в которых есть витамин Е, мы вам предоставили, но еще вам следует узнать о совместимости вещества с другими. Токоферолы предотвращают окисление не менее важного для человека витамина А и каротина, а под влиянием аскорбиновой кислоты защитный эффект усиливается. С селеном витамин Е так тесно взаимодействует, что дополнительное употребление одного из них при дефиците требует обязательного приема и другого вещества.

Нехватка токоферолов приводит к снижению уровня магния, а вот с железом сочетать прием витамина Е не рекомендуется. Причина в окислении последнего под влиянием железа, из-за чего до кишечника токоферол добирается в неактивной форме. Это касается трехвалентного железа, а двухвалентная форма не опасна.

Чем грозит переизбыток токоферола

Превышать суточную норму витамина Е не рекомендуется, иначе это приведет к нарушению усвояемости других полезных веществ. Также избыток токоферолов приводит к сбоям в работе внутренних органов и систем, а человека преследуют неприятные состояния:

депрессия;
апатия;
нарушения зрения;
аллергические реакции;
чрезмерная утомляемость;
снижение работоспособности;
общая слабость;
повышенная сонливость;
пищеварительные нарушения.

У курильщиков передозировка витамина Е способна вызывать инсульты. Напоследок отметим, что у здоровых людей при обычном рационе и без приема дополнительных витаминных комплексов переизбытка токоферолов никогда не возникает.

13 лучших продуктов с витамином Е 2021 года для увлажнения и защиты кожи

Готовы чувствовать себя более уверенно, читая этикетки с ингредиентами ваших косметических продуктов? Введите Allure Ingredient Index . В этом подробном руководстве вы найдете все, что вам нужно знать о самых востребованных (и малоизвестных) ингредиентах ваших любимых средств по уходу за кожей.

При предварительном просмотре любого списка ингредиентов для ухода за кожей витамин Е (также известный как альфа-токоферол) вполне может остаться незамеченным.Но как только вы вооружитесь небольшой дополнительной информацией, вы поймете, насколько широко распространен и любим этот успокаивающий ингредиент. «Витамин Е — это название, данное семейству маслорастворимых антиоксидантов», — ранее объяснял химик-косметолог Никита Уилсон. Она отметила, что из восьми типов витамина Е « токоферилацетат и токоферол чаще всего встречаются в средствах по уходу за кожей».

Хотя витамин Е наиболее известен своими увлажняющими свойствами, он в первую очередь является антиоксидантом, защищающим и укрепляющим ослабленный кожный барьер, который удерживает необходимую воду и электролиты и защищает кожу от обезвоживания и внешних стрессоров.Витамин Е также играет важную роль в облегчении таких состояний, как шелушение, шелушение, шероховатость и зуд, а также помогает улучшить внешний вид шрамов от угревой сыпи.

Вы часто найдете витамин Е в паре с другим полезным для кожи питательным веществом, витамином С. Причина этого в том, что витамин Е «работает синергетически с витамином С, обеспечивая защиту от УФ-В», — говорит Дэвид Ким, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог. базируется в Нью-Йорке, объясняет. В то время как витамин Е сам по себе может обеспечить некоторый уровень защиты от повреждений, вызванных свободными радикалами, он гораздо более эффективен в сочетании с витамином С, и исследование, опубликованное в Журнале Американской академии дерматологии , еще раз доказывает эту точку зрения.

Поскольку витамин Е является жирорастворимым, доктор Ким говорит, что он «легко усваивается нашей кожей, что отлично подходит для людей с сухой кожей». Тем не менее, он говорит, что людям с жирной или склонной к акне кожей следует быть осторожными с витамином Е, так как он потенциально может усугубить прыщи. (Нет, спасибо.)

Встречающийся в природе витамин Е можно найти в других увлажняющих средствах, таких как аргановое, подсолнечное, миндальное, сафлоровое масло, масла из рисовых отрубей и виноградных косточек, а это значит, что вы, вероятно, уже включили много витамина Е в свой уход за кожей. .Но если это не так, не беспокойтесь, потому что мы собрали лучших продуктов с витамином Е ниже, в соответствии с рекомендациями редакторов Allure и сертифицированных дерматологов.

Преимущества витамина Е для кожи

Польза витамина Е № 2:

Витамин Е помогает вашей коже удерживать воду

Хотя термины «сухой» и «обезвоженный» часто используются как синонимы, в уходе за кожей это два совершенно разных понятия. Сухая кожа — это тип кожи, характеризующийся хронической недостаточной выработкой кожного сала, естественного масла кожи.Обезвоженная кожа, напротив, относится к коже, которой не хватает воды — ключевого компонента естественного барьера влаги кожи. Из-за этой дифференциации ваша кожа может быть одновременно жирной и обезвоженной. Мы уже говорили о сухости, но витамин Е также может помочь при обезвоживании.

Исследования показывают, что местное применение витамина Е может увеличить способность кожи удерживать воду, эффективно предотвращая обезвоживание кожи. II Ограничивая чрезмерную потерю воды, витамин Е также помогает сохранить естественный барьер влаги кожи неповрежденным и работать должным образом.

Таким образом, вы часто найдете витамин Е в продуктах по уходу за обезвоженной кожей, таких как питательная увлажняющая маска с авокадо. Эта кремообразная маска для лица, которая также содержит масло авокадо и масло вечерней примулы, помогает удерживать влагу и восстанавливает обезвоженную кожу. Уникальная формула делает кожу более мягкой и увлажненной уже через 15 минут, и ее можно использовать до трех раз в неделю для питания и эластичности кожи.*

*Исследование потребительского восприятия, США: 55 человек, все типы кожи, момент времени.

Если у вас обезвоженная кожа, склонная к повышенной чувствительности, попробуйте включить Skin Rescuer в свой уход. Этот успокаивающий ежедневный увлажняющий крем с маслом ши, ромашкой и витамином Е помогает восстановить естественный барьер влаги вашей кожи, делая ее менее уязвимой к повреждениям. Легкая формула обеспечивает длительное увлажнение и помогает заметно уменьшить признаки стресса кожи, включая покраснение и усталость. Он подходит для всех типов кожи (даже для проблемной кожи) и может использоваться утром и вечером для обеспечения комфортного и сбалансированного внешнего вида.

5 полезных свойств витамина Е для ухода за кожей, по мнению дерматологов

Если вы любитель ухода за кожей — или если у вас просто глазных яблока — вы, вероятно, заметили недавнюю тенденцию в уходе за кожей с витаминами, каждый новый продукт обещает полностью преобразить ваше лицо. И последняя одержимость? Хороший старый витамин Е, то, о чем вы определенно слышали раньше, но, скорее всего, понятия не имеете, что он на самом деле делает.

Потому что, несмотря на то, что витамин Е есть во всем, от сыворотки для лица, которую вам посоветовал купить ваш друг, до увлажняющего крема в задней части вашей аптечки, это не объясняет, почему он так популярен или что он действительно делает с поверхностью вашей кожи. кожа.Поэтому, поскольку у меня есть проблемы с доверием и я не могу ничего принимать за чистую монету, я обратился к дерматологу, чтобы получить ответы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое витамин Е?

Вот чай с витамином Е — или токоферолом, как его часто называют на этикетках ингредиентов. I Это природный антиоксидант, который защищает вашу кожу от свободных радикалов , — говорит Рита В.Линкнер, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка.

Напомню, свободные радикалы — это плохие парни. Это молекулы в окружающей среде, которые повреждают кожу и ослабляют ее эластичность. И вы не можете избежать их, так как они происходят из-за повседневных вещей, таких как загрязнение окружающей среды, сигаретный дым, химические вещества и солнце. Витамин Е, однако, представляет собой армию, которая защищает вашу кожу от всего дерьма, с которым приходится иметь дело ежедневно, защищая ее как невидимый щит.

А поскольку он также обладает увлажняющими и успокаивающими свойствами, его часто добавляют в большинство средств по уходу за кожей, макияж и средства для волос.Просто проверьте любой из ваших продуктов на наличие витамина Е или токоферола, и вы, скорее всего, это увидите.

Лучшие средства по уходу за кожей с витамином Е до 20 долларов

Cetaphil Увлажняющий крем для тела

The Body Shop Увлажняющий тоник с витамином Е

Масло с витамином Е от Trader Joe’s

Витамин Е помогает предотвратить морщины и повреждение кожи.

Ага, правда. Поскольку витамин Е является основным антиоксидантом, он естественным образом нейтрализует все факторы стресса окружающей среды, которые разрушают ваш коллаген и вызывают появление морщин и преждевременное старение. Но ждать! *зазвучит рекламный ролик* Это еще не все! По словам доктора Линкера, витамин Е также является фотозащитным средством — то, что при использовании с солнцезащитным кремом может помочь еще лучше защититься от солнечных лучей.

Таким образом, принимая витамин Е (наряду с солнцезащитным кремом, солнцезащитным кремом и другими солнцезащитными средствами), вы можете не только защитить себя от воздействия УФ-излучения, но и помочь предотвратить темные пятна, тонкие линии, морщины, дряблость кожи, гиперпигментация…Я имею в виду, список можно продолжать и продолжать.

Бонус: витамин Е также чрезвычайно увлажняет.

Витамин Е является жирорастворимым ингредиентом, что означает, что он способен глубоко проникать в вашу кожу и сохранять липиды (жиры) на вашем лице, успокаивая и восстанавливая кожный барьер (он же внешний слой, который вы можете видеть).

Таким образом, если у вас есть какие-либо трещины в кожном барьере (из-за раздражения, воспаления, чрезмерного использования кислот или ретинолов), витамин Е в основном закрывает эти трещины, предотвращая утечку влаги, сохраняя вашу кожу увлажненной и упругой .Попробуйте масло на основе витамина Е, если ваша кожа очень сухая, или выберите сыворотку или тоник на основе витамина Е, если вы хотите что-то более легкое.

Самые популярные продукты с витамином Е

SkinMedica Комплекс витаминов С + Е

Skinceuticals CE Ferulic

Skinceuticals.com

$166,00

Dermalogica Age Smart MultiVitamin Power Firm

Увлажняющее средство для лица с витамином Е Malin and Goetz

Вызывает ли витамин Е прыщи и прыщи?

Итак, технически что-нибудь может вызвать прыщи в зависимости от типа вашей кожи.Весело! Ура! Но когда дело доходит до витамина Е, это действительно зависит от состава, поэтому цель состоит в том, чтобы найти правильную формулу для вашего типа кожи.

Если у вас жирная или склонная к акне кожа, использование тяжелых средств с витамином Е на масляной основе может закупорить поры и вызвать высыпания, говорит доктор Линкер, но это не из-за витамина Е, а потому что любой тяжелый продукт может быть опасен для жирной или склонной к акне кожи . Вместо этого выберите легкую сыворотку с добавлением витамина Е, предварительно протестировав ее прямо под ухом в течение нескольких дней, чтобы увидеть, как ваша кожа реагирует на нее.

Подождите, витамин Е или витамин С лучше для осветления кожи?

Вы определенно слышали о витамине С — и, эй, вы, возможно, уже используете что-то, наполненное им, — потому что прямо сейчас это крутой ребенок на блоке красоты. Какое место в иерархии очень важных витаминов занимает витамин Е?

Суть в том, что сам по себе витамин Е — рок-звезда (о чем свидетельствует буквально все, что вы до сих пор читали). Но когда витамин Е и витамин С объединяются, антиоксидантные эффекты обоих на самом деле усиливаются — это похоже на двойную порцию эспрессо, но для лица .

Вместе витамины Е и С являются мощным антивозрастным средством, защищая кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами, и способствуя здоровому росту клеток кожи. Они также помогают осветлить тон вашей кожи, свести к минимуму повреждение свободными радикалами (на еще более высоком уровне) и повысить выработку коллагена (что означает более гладкую, яркую и упругую кожу).Запишите меня. В идеале вы должны найти сыворотку с витаминами С и Е вместе, но вы также можете попробовать удвоить количество продуктов по утрам, нанести увлажняющий крем поверх сыворотки или масло поверх увлажняющего крема, или просто сохранить сыворотку с витамином Е на потом. вечером и используйте сыворотку с витамином С утром.

Суть

Вы уже проданы? По сути, витамин Е — это идеальный ингредиент для ухода за кожей, о котором мечтают: он увлажняет, защищает вас от врага (свободных радикалов) и обладает антивозрастными свойствами.О чем еще ты можешь попросить?

Ама Квартенг Ама Квартенг ранее была заместителем редактора отдела красоты Cosmopolitan.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Витамин Е и здоровье кожи | Институт Лайнуса Полинга

1.Rhie G, Shin MH, Seo JY и др. Зависимые от старения и фотостарения изменения ферментативных и неферментных антиоксидантов в эпидермисе и дерме кожи человека in vivo. Джей Инвест Дерматол. 2001;117(5):1212-1217. (ПубМед)

2. Shindo Y, Witt E, Han D, Epstein W, Packer L. Ферментные и неферментные антиоксиданты в эпидермисе и дерме кожи человека. Джей Инвест Дерматол. 1994;102(1):122-124. (ПубМед)

3. Тиле Дж. Дж., Трабер М. Г., Пакер Л. Истощение витамина Е в роговом слое человеческого слоя: ранний и чувствительный маркер in vivo фотоокисления, индуцированного УФ-излучением.Джей Инвест Дерматол. 1998;110(5):756-761. (ПубМед)

4. Икеда С., Тойосима К., Ямашита К. Семена кунжута, содержащиеся в рационе, повышают концентрацию альфа- и гамма-токотриенолов в коже и жировой ткани крыс, которых кормили богатой токотриенолом фракцией, извлеченной из пальмового масла. Дж Нутр. 2001;131(11):2892-2897. (ПубМед)

5. Эканаяке-Мудиянселаге С., Кремер К., Тиле Дж.Дж. Пероральный прием all-Rac- и RRR-альфа-токоферола повышает уровень витамина Е в кожном сале человека после латентного периода в 14-21 день.Энн Н.Ю. Академия наук. 2004;1031:184-194. (ПубМед)

6. Weber SU, Thiele JJ, Cross CE, Packer L. Градиенты витамина С, мочевой кислоты и глутатиона в роговом слое мышей и их восприимчивость к воздействию озона. Джей Инвест Дерматол. 1999;113(6):1128-1132. (ПубМед)

7. Вауле Х., Леонард С.В., Трабер М.Г. Доставка витамина Е в кожу человека: исследования с использованием дейтерированного альфа-токоферола, измеренные методом APCI LC-MS. Свободный Радик Биол Мед. 2004;36(4):456-463. (ПубМед)

8.Thiele JJ, Weber SU, Packer L. Секреция сальных желез является основным физиологическим путем доставки витамина Е в кожу. Джей Инвест Дерматол. 1999;113(6):1006-1010. (ПубМед)

9. Шиндо Ю., Витт Э., Хан Д., Пакер Л. Дозозависимое воздействие острого ультрафиолетового облучения на антиоксиданты и молекулярные маркеры окисления в эпидермисе и дерме мышей. Джей Инвест Дерматол. 1994;102(4):470-475. (ПубМед)

10. Вебер С., Подда М., Раллис М., Тиле Дж. Дж., Трабер М. Г., Пакер Л.Эффективность токоферолов и токотриенолов местного применения в защите кожи мышей от окислительного повреждения, вызванного УФ-облучением. Свободный Радик Биол Мед. 1997;22(5):761-769. (ПубМед)

11. Тиле Дж. Дж., Трабер М. Г., Подда М., Цанг К., Кросс К. Э., Пакер Л. Озон истощает токоферолы и токотриенолы при местном нанесении на кожу мышей. ФЭБС лат. 1997;401(2-3):167-170. (ПубМед)

12. Valacchi G, Weber SU, Luu C, Cross CE, Packer L. Озон потенцирует истощение витамина E под действием ультрафиолетового излучения в роговом слое мышей.ФЭБС лат. 2000;466(1):165-168. (ПубМед)

13. Бауманн Л. Старение кожи и его лечение. Джей Патол. 2007;211(2):241-251. (ПубМед)

14. Биссет Д.Л., Чаттерджи Р., Хэннон Д.П. Фотозащитный эффект антиоксидантов, удаляющих супероксиды, против хронического повреждения кожи, вызванного ультрафиолетовым излучением, у бесшерстных мышей. Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 1990;7(2):56-62. (ПубМед)

15. Трабер М.Г., Раллис М., Подда М., Вебер С., Майбах Х.И., Пакер Л.Проникновение и распределение альфа-токоферола, альфа- или гамма-токотриенолов, нанесенных по отдельности на кожу мышей. Липиды. 1998;33(1):87-91. (ПубМед)

16. Thiele JJ, Ekanayake-Mudiyanselage S. Витамин Е в коже человека: органоспецифическая физиология и соображения по его использованию в дерматологии. Мол Аспекты Мед. 2007;28(5-6):646-667. (ПубМед)

17. Нада А., Кришнайя Ю.С., Заглул А.А., Хаттаб И. Проникновение витамина Е и ацетата витамина Е из косметических составов in vitro и in vivo.Медицинская практика. 2011;20(6):509-513. (ПубМед)

18. Альбертс Д.С., Гольдман Р., Сюй М.Дж. и соавт. Распределение и метаболизм местного применения альфа-токоферола ацетата: распространенный ингредиент коммерчески доступных солнцезащитных средств и косметических средств. Нутр Рак. 1996;26(2):193-201. (ПубМед)

19. Мавон А., Рауфаст В., Редулес Д. Абсорбция кожей и метаболизм нового пролекарства витамина Е, дельта-токоферол-глюкозида: оценка in vitro на моделях кожи человека. J Управление выпуском.2004;100(2):221-231. (ПубМед)

20. Марра Ф., Остаколо С., Ланери С. и др. Синтез, гидролиз и удержание в коже сложных эфиров аминокислот альфа-токоферола. Дж. Фарм. 2009;98(7):2364-2376. (ПубМед)

21. Косари П., Алихан А., Соколов М., Фельдман С.Р. Витамин Е и аллергический контактный дерматит. Дерматит. 2010;21(3):148-153. (ПубМед)

22. Махлин Л.Дж., Филипски Р., Нельсон Дж., Хорн Л.Р., Брин М. Последствия длительного дефицита витамина Е у крыс.Дж Нутр. 1977;107(7):1200-1208. (ПубМед)

23. Браун Р.Г., Баттон Г.М., Смит Дж.Т. Влияние дефицита витамина Е на метаболизм коллагена в коже крыс. Дж Нутр. 1967; 91(1):99-106. (ПубМед)

24. Игараси А., Узука М., Накадзима К. Влияние дефицита витамина Е на кожу крыс. Бр Дж Дерматол. 1989;121(1):43-49. (ПубМед)

25. Каган В., Витт Э., Голдман Р., Скита Г., Пакер Л. Индуцированное ультрафиолетовым излучением образование радикалов витамина Е и их переработка.Возможный фотосенсибилизирующий эффект витамина Е на кожу. Free Radic Res Commun. 1992;16(1):51-64. (ПубМед)

26. Кондо С., Мамада А., Ямагути Дж., Фукуро С. Защитное действие dl-альфа-токоферола на цитотоксичность ультрафиолета В против фибробластов кожи человека in vitro. Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 1990;7(4):173-177. (ПубМед)

27. Джин Г.Х., Лю Ю., Джин С.З., Лю С.Д., Лю С.З. Индуцированный УФВ окислительный стресс в кератиноцитах человека и защитный эффект антиоксидантных агентов.Radiat Environ Biophys. 2007;46(1):61-68. (ПубМед)

28. Стюарт М.С., Кэмерон Г.С., Пенс Б.К. Питательные вещества-антиоксиданты защищают ДНК кератиноцитов мышей в культуре от окислительного повреждения, вызванного УФ-В. Джей Инвест Дерматол. 1996;106(5):1086-1089. (ПубМед)

29. Полинг Л., Уиллоуби Р., Рейнольдс Р., Блейсделл Б.Е., Лоусон С. Заболеваемость плоскоклеточным раком у бесшерстных мышей, облученных ультрафиолетовым светом, в связи с приемом аскорбиновой кислоты (витамина С) и D, L-альфа-токоферилацетата. (витамин Е).Int J Vitam Nutr Res Suppl. 1982; 23:53-82. (ПубМед)

30. Герриш К.Е., Генслер Х.Л. Профилактика фотоканцерогенеза с помощью диетического витамина Е. Nutr Рак. 1993;19(2):125-133. (ПубМед)

31. Берк К.Е., Клайв Дж., Комбс Г.Ф., мл., Накамура Р.М. Влияние местного L-селенометионина с витамином Е для местного и перорального применения на пигментацию и рак кожи, вызванные ультрафиолетовым облучением, у бесшерстных мышей Skh:2. J Am Acad Дерматол. 2003;49(3):458-472. (ПубМед)

32.Берк К.Е., Клайв Дж., Комбс Г.Ф., мл., Комиссо Дж., Кин С.Л., Накамура Р.М. Влияние местного и перорального витамина Е на пигментацию и рак кожи, вызванные ультрафиолетовым облучением, у бесшерстных мышей Skh:2. Нутр Рак. 2000;38(1):87-97. (ПубМед)

33. Рекорд И.Р., Дреости И.Е., Константинопулос М., Бакли Р.А. Влияние местного и системного витамина Е на вызванное ультрафиолетовым излучением повреждение кожи у бесшерстных мышей. Нутр Рак. 1991;16(3-4):219-225. (ПубМед)

34. McArdle F, Rhodes LE, Parslew RA, et al.Влияние перорального приема витамина Е и бета-каротина на вызванный ультрафиолетовым излучением окислительный стресс в коже человека. Am J Clin Nutr. 2004;80(5):1270-1275. (ПубМед)

35. Вернингхаус К., Мейдани М., Бхаван Дж., Марголис Р., Блумберг Дж. Б., Гилкрест Б. А. Оценка фотозащитного эффекта перорального приема витамина Е. Арка Дерматол. 1994;130(10):1257-1261. (ПубМед)

36. Ван дер Полс Дж. К., Хайнен М. М., Хьюз М. С., Ибибеле Т. И., Маркс Г. К., Грин А. С. Антиоксиданты сыворотки и риск рака кожи: 8-летнее последующее исследование на уровне сообщества.Эпидемиологические биомаркеры рака Prev. 2009;18(4):1167-1173. (ПубМед)

37. McNaughton SA, Marks GC, Green AC. Роль пищевых факторов в развитии базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака кожи. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev. 2005;14(7):1596-1607. (ПубМед)

38. Эберлейн-Кониг Б., Плачек М., Пшибилла Б. Защитный эффект от солнечных ожогов комбинированного системного применения аскорбиновой кислоты (витамин С) и d-альфа-токоферола (витамин Е). J Am Acad Дерматол. 1998;38(1):45-48.(ПубМед)

39. Фукс Дж., Керн Х. Модуляция воспаления кожи, вызванного ультрафиолетовым излучением, с помощью D-альфа-токоферола и L-аскорбиновой кислоты: клиническое исследование с использованием солнечного излучения. Свободный Радик Биол Мед. 1998;25(9):1006-1012. (ПубМед)

40. Плачек М., Гаубе С., Керкманн У. и соавт. Индуцированное ультрафиолетом B повреждение ДНК в эпидермисе человека модифицируется антиоксидантами аскорбиновой кислотой и D-альфа-токоферолом. Джей Инвест Дерматол. 2005;124(2):304-307. (ПубМед)

41.Yamada Y, Obayashi M, Ishikawa T, Kiso Y, Ono Y, Yamashita K. Диетический токотриенол уменьшает повреждение кожи, вызванное УФ-В, а сезамин усиливает действие токотриенола у бесшерстных мышей. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2008;54(2):117-123. (ПубМед)

42. Лопес-Торрес М., Тиле Дж. Дж., Шиндо Й., Хан Д., Пакер Л. Местное применение альфа-токоферола модулирует антиоксидантную сеть и уменьшает вызванное ультрафиолетом окислительное повреждение кожи мышей. Бр Дж Дерматол. 1998;138(2):207-215. (ПубМед)

43.Сарал Ю., Уяр Б., Аяр А., Назироглу М. Защитные эффекты местного применения ацетата альфа-токоферола при УФ-излучении морских свинок: важность свободных радикалов. Физиол Рез. 2002;51(3):285-290. (ПубМед)

44. Юэнь К.С., Холлидей Г.М. альфа-токоферол, ингибитор эпидермального перекисного окисления липидов, предотвращает подавление иммунной системы кожи ультрафиолетовым излучением. Фотохим Фотобиол. 1997;65(3):587-592. (ПубМед)

45. Чен В., Бартельман М., Мартинес Дж., Альбертс Д., Генслер Х.Л.Ингибирование образования димера циклобутан-пиримидина в эпидермальном гене p53 мышей, облученных УФ-излучением, альфа-токоферолом. Нутр Рак. 1997;29(3):205-211. (ПубМед)

46. Маквин М., Либлер Д.С. Ингибирование вызванного УФ-В фотоповреждения ДНК в эпидермисе мышей с помощью местного применения альфа-токоферола. Канцерогенез. 1997;18(8):1617-1622. (ПубМед)

47. Маквин М., Либлер Д.С. Предотвращение фотоповреждения ДНК соединениями витамина Е и солнцезащитными кремами: роль поглощения ультрафиолета и поглощения клетками.Мол Карциног. 1999;24(3):169-176. (ПубМед)

48. Риттер Э.Ф., Аксельрод М., Минн К.В. и соавт. Модуляция повреждения эпидермиса, вызванного ультрафиолетовым светом: благотворное влияние токоферола. Plast Reconstr Surg. 1997;100(4):973-980. (ПубМед)

49. Тревитик Дж. Р., Шум Д. Т., Редае С. и соавт. Уменьшение повреждений кожи от солнечных ожогов при местном применении ацетата витамина Е после воздействия ультрафиолетового излучения группы В: эффект отсрочки нанесения или снижения концентрации применяемого ацетата витамина Е.Сканирование Микроск. 1993;7(4):1269-1281. (ПубМед)

50. Тревитик Дж. Р., Сюн Х., Ли С. и др. Ацетат токоферола для местного применения уменьшает эритему, отек, связанную с солнечными ожогами, эритему, отек и чувствительность кожи у бесшерстных мышей после УФ-излучения. Арх Биохим Биофиз. 1992;296(2):575-582. (ПубМед)

51. Генслер Х.Л., Айкин М., Пэн Ю.М., Сюй М. Важность формы местного витамина Е для предотвращения фотоканцерогенеза. Нутр Рак. 1996;26(2):183-191. (ПубМед)

52. Beijersbergen van Henegouwen GM, Junginger HE, de Vries H.Гидролиз RRR-альфа-токоферилацетата (ацетата витамина Е) в коже и его УФ-защитная активность (исследование in vivo на крысах). J Photochem Photobiol B. 1995;29(1):45-51. (ПубМед)

53. Schoonderwoerd SA, Beijersbergen van Henegouwen GM, Persons KC. Влияние альфа-токоферола и дибутилгидрокситолуола (BHT) на индуцированное УФ-А фотосвязывание 8-метоксипсоралена с эпидермальными биомакромолекулами крыс Wistar in vivo. Арх Токсикол. 1991;65(6):490-494. (ПубМед)

54.Слага Т.Дж., Бракен В.М. Влияние антиоксидантов на инициацию опухоли кожи и арилуглеводородгидроксилазу. Рак Рез. 1977;37(6):1631-1635. (ПубМед)

55. Потапенко А., Абиев Г.А., Писцов М. и соавт. ПУВА-индуцированная эритема и изменения механоэлектрических свойств кожи. Ингибирование токоферолами. Арка Дерматол Рез. 1984;276(1):12-16. (ПубМед)

56. Рощупкин Д.И., Писцов М.Ю., Потапенко А.Ю. Ингибирование эритемы, вызванной ультрафиолетовым светом, антиоксидантами.Арка Дерматол Рез. 1979;266(1):91-94. (ПубМед)

57. Thiele JJ, Hsieh SN, Ekanayake-Mudiyanselage S. Витамин E: критический обзор его текущего использования в косметической и клинической дерматологии. Дерматол Хирург. 2005; 31 (7 часть 2): 805-813; обсуждение 813. (PubMed)

58. Чжай Х., Бехнам С., Вилларама К.Д., Аренс-Корелл М., Чой М.Дж., Майбах Х.И. Оценка антиоксидантной способности и профилактического действия эмульсии для местного применения и ее контрольного носителя в отношении реакции кожи на воздействие УФ-излучения.Skin Pharmacol Physiol. 2005;18(6):288-293. (ПубМед)

59. Монтенегро Л., Бонина Ф., Ригано Л., Гиогилли С., Сиригу С. Оценка защитного действия поглотителей свободных радикалов на эритему кожи человека, индуцированную УФ-В, с помощью спектрофотометрии отражения кожи. Int J Cosmet Sci. 1995;17(3):91-103. (ПубМед)

60. Чунг Дж. Х., Сео Дж. Ю., Ли М. К. и др. Ультрафиолетовая модуляция металлоэластазы макрофагов человека в коже человека in vivo. Джей Инвест Дерматол. 2002;119(2):507-512. (ПубМед)

61.Лин Дж.Ю., Селим М.А., Ши Ч.Р. и соавт. УФ-фотозащита с помощью сочетания местных антиоксидантов витамина С и витамина Е. J Am Acad Dermatol. 2003;48(6):866-874. (ПубМед)

62. Дарр Д., Данстон С., Фауст Х., Пиннелл С. Эффективность антиоксидантов (витаминов С и Е) с солнцезащитными средствами и без них в качестве местных фотозащитных средств. Акта Дерм Венерол. 1996;76(4):264-268. (ПубМед)

63. Лин Ф.Х., Лин Дж.Ю., Гупта Р.Д. и соавт. Феруловая кислота стабилизирует раствор витаминов С и Е и удваивает его фотозащиту кожи.Джей Инвест Дерматол. 2005;125(4):826-832. (ПубМед)

64. Кеведо В.К., мл., Гольштейн Т.Дж., Дайкман Дж., Макдональд С.Дж., Исааксон Э.Л. Ингибирование вызванного ультрафиолетовым излучением загара и иммуносупрессии путем местного применения витаминов С и Е на коже бесшерстных (час/час) мышей. Пигментная клетка Res. 2000;13(2):89-98. (ПубМед)

65. Дреер Ф., Габард Б., Швиндт Д.А., Майбах Х.И. Мелатонин для местного применения в сочетании с витаминами Е и С защищает кожу от эритемы, вызванной ультрафиолетом: исследование на людях in vivo.Бр Дж Дерматол. 1998;139(2):332-339. (ПубМед)

66. Кеведо В.К., мл., Гольштейн Т.Дж., Дайкман Дж., Макдональд С.Дж. Реакции системы эпидермальных меланоцитов человека на хронические эритемные дозы УФО в коже, защищенной местным применением комбинации витаминов С и Е. Pigment Cell Res. 2000;13(3):190-192. (ПубМед)

67. Мюррей Дж. К., Берч Дж. А., Стрейлейн Р. Д., Янначчионе М. А., Холл Р. П., Пиннелл С. Р. Раствор антиоксидантов для местного применения, содержащий витамины С и Е, стабилизированные феруловой кислотой, обеспечивает защиту кожи человека от повреждений, вызванных ультрафиолетовым облучением.J Am Acad Дерматол. 2008;59(3):418-425. (ПубМед)

68. Wu S, Gao J, Dinh QT, Chen C, Fimmel S. Продукция IL-8 и трансактивация AP-1, индуцированная UVA в кератиноцитах человека: роль D-альфа-токоферола. Мол Иммунол. 2008;45(8):2288-2296. (ПубМед)

69. Kato E, Sasaki Y, Takahashi N. dl-альфа-токоферил-6-O-фосфат натрия ингибирует выработку PGE(2) в кератиноцитах, индуцированную UVB, IL-1beta и пероксидантами. Биоорг Мед Хим. 2011;19(21):6348-6355. (ПубМед)

70.Шибата А., Накагава К., Каваками Ю., Цузуки Т., Миядзава Т. Подавление гамма-токотриенола вызванным УФ-В воспалением в кератиноцитах HaCaT и безволосых мышах HR-1 посредством множественной передачи сигналов медиаторов воспаления. J Agric Food Chem. 2010;58(11):7013-7020. (ПубМед)

71. Накагава К., Шибата А., Маруко Т. и соавт. гамма-токотриенол снижает воспалительные реакции, вызванные гидропероксидом сквалена, в кератиноцитах HaCaT. Липиды. 2010;45(9):833-841. (ПубМед)

72. Ёсида Э., Ватанабэ Т., Таката Дж., Ямадзаки А., Карубе Ю., Кобаяши С.Местное применение нового гидрофильного производного гамма-токоферола уменьшает фотовоспаление на коже мышей. Джей Инвест Дерматол. 2006;126(7):1633-1640. (ПубМед)

73. Мейдани С.Н., Барклунд М.П., Лю С. и соавт. Добавка витамина Е усиливает клеточный иммунитет у здоровых пожилых людей. Am J Clin Nutr. 1990;52(3):557-563. (ПубМед)

74. Хань С.Н., Мейдани С.Н. Влияние витамина Е на иммунную функцию и его клиническое значение. Эксперт преподобный Клин Иммунол.2006;2(4):561-567. (ПубМед)

75. Цзян К., Эймс Б.Н. Гамма-токоферол, но не альфа-токоферол, уменьшает провоспалительные эйкозаноиды и воспалительные повреждения у крыс. FASEB J. 2003;17(8):816-822. (ПубМед)

76. Цурели-Никита Э., Херцогова Дж., Лотти Т., Менчини Г. Оценка потребления витамина Е с пищей при лечении атопического дерматита: изучение клинического течения и оценка уровней иммуноглобулина Е в сыворотке. Int J Дерматол. 2002;41(3):146-150.(ПубМед)

77. Келлер К.Л., Фенске Н.А. Использование витаминов А, С и Е и родственных соединений в дерматологии: обзор. J Am Acad Дерматол. 1998; 39(4 часть 1):611-625. (ПубМед)

78. Хаякава Р., Уэда Х., Нодзаки Т. и соавт. Влияние комбинированного лечения витаминами Е и С на хлоазму и пигментный контактный дерматит. Двойное слепое контролируемое клиническое исследование. Акта Витаминол Фермент. 1981;3(1):31-38. (ПубМед)

79. Джаванбахт М.Х., Кешаварз С.А., Джалали М. и соавт.Рандомизированное контролируемое исследование с использованием добавок витаминов Е и D при атопическом дерматите. J Дерматолог лечить. 2011;22(3):144-150. (ПубМед)

80. Шукла А., Расик А.М., Патнаик Г.К. Истощение восстановленного глутатиона, аскорбиновой кислоты, витамина Е и ферментов антиоксидантной защиты в заживающей кожной ране. Свободный Радик Рез. 1997;26(2):93-101. (ПубМед)

81. Мусалмах М., Низрана М.Ю., Файруз А.Х. и соавт. Сравнительное влияние пальмового витамина Е и альфа-токоферола на заживление и уровень антиоксидантных ферментов в раневой ткани у крыс с диабетом.Липиды. 2005;40(6):575-580. (ПубМед)

82. Мусалмах М., Файруз А.Х., Гапор М.Т., Нгах В.З. Влияние витамина Е на уровень малонового диальдегида в плазме, уровни антиоксидантных ферментов и скорость закрытия ран во время заживления ран у нормальных и диабетических крыс. Asia Pac J Clin Nutr. 2002; 11 Приложение 7:S448-451. (ПубМед)

83. Тарен Д.Л., Чвапил М., Вебер К.В. Повышение прочности ран, подвергшихся предоперационному облучению, с помощью добавок витамина Е. Int J Vitam Nutr Res.1987;57(2):133-137. (ПубМед)

84. Эрлих Х.П., Тарвер Х., Хант Т.К. Ингибирующее действие витамина Е на синтез коллагена и заживление ран. Энн Сург. 1972;175(2):235-240. (ПубМед)

85. Бауманн Л.С., Спенсер Дж. Влияние местного витамина Е на косметический вид рубцов. Дерматол Хирург. 1999;25(4):311-315. (ПубМед)

86. Дженкинс М., Александр Дж. В., Макмиллан Б. Г., Уэймак Дж. П., Копча Р. Неспособность местных стероидов и витамина Е уменьшить образование послеоперационных рубцов после реконструктивной хирургии.J Burn Care Rehabil. 1986;7(4):309-312. (ПубМед)

87. Ellinger S, Stehle P. Эффективность витаминных добавок в ситуациях с нарушениями заживления ран: результаты клинических интервенционных исследований. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009;12(6):588-595. (ПубМед)

88. Барбоза Э., Файнтух Дж., Мачадо Морейра Э.А. и соавт. Добавка витамина Е, витамина С и цинка ослабляет окислительный стресс у детей, обожженных: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование.J Burn Care Res. 2009;30(5):859-866. (ПубМед)

89. Пасси С., Де Пита О., Грандинетти М., Симотти С., Литтарру Г.П. Комбинированное применение пероральных и местных липофильных антиоксидантов повышает их уровень как в кожном сале, так и в роговом слое. Биофакторы. 2003;18(1-4):289-297. (ПубМед)

90. Берк К.Е. Фотоповреждение кожи: защита и лечение местными антиоксидантами. J Космет Дерматол. 2004;3(3):149-155. (ПубМед)

91. Нагата С., Накамура К., Вада К. и соавт.Ассоциация пищевых жиров, овощей и антиоксидантных микронутриентов со старением кожи у японских женщин. Бр Дж Нутр. 2010;103(10):1493-1498. (ПубМед)

92. Boelsma E, van de Vijver LP, Goldbohm RA, Klopping-Ketelaars IA, Hendriks HF, Roza L. Состояние кожи человека и его связь с концентрацией питательных веществ в сыворотке крови и диетой. Am J Clin Nutr. 2003;77(2):348-355. (ПубМед)

93. Геринг В., Флур Дж., Глор М. Влияние ацетата витамина Е на гидратацию рогового слоя.Арцнаймиттельфоршунг. 1998;48(7):772-775. (ПубМед)

94. Гонуллу У., Сенсой Д., Унер М., Йенер Г., Алтинкурт Т. Сравнение увлажняющего действия аскорбиновой кислоты и аскорбата кальция с действием токоферола в эмульсиях. J косметика наук. 2006;57(6):465-473. (ПубМед)

Магазин продуктов с витамином Е — добавки, кремы и масла

**Эти заявления не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или лечение конкретных заболеваний. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Никогда не пренебрегайте медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на сайте Vitamin World.Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, подлежат принятию компанией Vitamin World по ее собственному усмотрению. Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, не неся ответственности перед вами или какой-либо третьей стороной.

†Стандартная доставка в 48 смежных штатов всего за 6,99 долларов США, если промежуточная сумма вашего заказа составляет менее 49 долларов США. Стандартная доставка на Аляску, Гавайи и территорию США всего за 9 долларов.Действует на некоторые товары Vitamin World. «Купи 2, получи 3 бесплатно» — это сочетание и сочетание; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Исключая новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, карты с истекшим сроком действия и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует на предыдущие покупки; Подробности смотрите в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Истекает 31.03.2022.

Действительно для продуктов Precision Engineered, Ultra 360, поддержки тестостерона, защиты иммунитета. BOGO 50 можно комбинировать; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость.Действительно для некоторых продуктов Goli Nutrition, Solgar, American Health. «Купи два и получи один бесплатно» — это сочетание и сочетание; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Исключая новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, карты с истекшим сроком действия и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует на предыдущие покупки; Подробности смотрите в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Истекает 31.03.2022.

*Vitamin World может отказать или ограничить использование любого купона и/или возврата по любой причине, включая повторяющееся нарушение правил поведения.Репродукции не принимаются.

Что витамин Е делает для здоровья вашей кожи — Кливлендская клиника

Витамины, минералы и растительные компоненты рекламируются как мощные увлажняющие средства, которые делают кожу гладкой, эластичной и сияющей. Среди них обычно упоминается витамин Е, и некоторые люди также принимают его в качестве добавки. Но так ли полезен витамин Е для здоровья кожи или это просто маркетинговый ход?

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Дерматолог Эми Кассуф, доктор медицинских наук, объясняет роль витамина Е в уходе за кожей и рассказывает, действительно ли он лечит такие состояния, как сухость, морщины и солнечные повреждения.

Что такое витамин Е и как он помогает вашей коже?

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который действует как антиоксидант, помогая защитить клетки организма от повреждений. Он содержится в нашем кожном жире (кожном жире), который создает естественный барьер для удержания влаги в коже.Таким образом, более жирные поверхности кожи, такие как лицо, содержат большее количество витамина Е. А поскольку у людей с жирной кожей больше кожного сала, у них также больше витамина Е на коже.

Количество кожного сала, наряду с уровнем витамина Е, естественным образом снижается с возрастом. Витамин Е также истощается из-за источников ультрафиолетового света (УФ), таких как:

Солнечный свет.
Солярии.
Некоторые люминесцентные, галогенные лампы и лампы накаливания.

Как витамин Е влияет на кожу

Продолжаются исследования пользы витамина Е для кожи.

«Вероятно, он улучшает действие увлажняющих средств, но в большинстве исследований неясно, играет ли он непосредственную лечебную роль», — говорит доктор Кассуф. «Его эффекты довольно тонкие. Он не лечит какое-либо конкретное состояние кожи, кроме как немного помогает при общем старении кожи и недостатке влаги».

В увлажняющих кремах витамин Е:

Предотвращает потерю кожей влаги.
Защищает клетки от повреждений.
Смягчает кожу.

Доказательства еще не ясны, говорит доктор.Kassouf, но витамин Е также может уменьшать вредное воздействие солнца, поглощая лучи UVB и уменьшая воспалительную реакцию кожи, которая включает:

Отек.
Покраснение.
Утолщение.

Но не заменяйте солнцезащитный крем маслом с витамином Е. Два типа УФ-излучения повреждают кожу: ультрафиолет А (УФА) и ультрафиолет В (УФВ).

Витамин Е может поглощать некоторое количество УФ-излучения, но не полностью. Кроме того, витамин Е не защищает от УФА-излучения, которое может привести к солнечным ожогам и раку кожи.И многочисленные исследования доказали, что витамин Е не предотвращает и не помогает лечить рак кожи.

Поэтому важно ежедневно наносить солнцезащитный крем для защиты кожи.

Как использовать витамин Е для здоровья кожи

Существует несколько способов использования витамина Е для защиты кожи.

Нанесите чистое масло с витамином Е на кожу

«Люди с сухой, шелушащейся кожей с большей вероятностью увидят пользу от использования витамина Е, поскольку он усиливает увлажнение», — говорит доктор.Кассуф.

Но если у вас жирная, склонная к акне кожа, вам не нужен дополнительный витамин Е. Вы получаете его в достаточном количестве при выработке кожного сала.

Топическое масло с витамином Е проникает в поверхность и защищает верхний и средний слои кожи.

«Для людей, которым нужно, чтобы их кожа была менее сухой и зудящей, витамин Е, кажется, хорошо справляется с этой задачей», — говорит она.

Используйте продукт, содержащий витамин Е

«Использование увлажняющего крема, содержащего витамин Е, может дать хороший синергетический эффект, который поможет продукту лучше работать, сохраняя клетки кожи неповрежденными», — говорит доктор.Кассуф. «И это также предотвращает проникновение других веществ в кожу и вызывание раздражения».

Чтобы включить его в свой ежедневный уход за кожей, ищите продукты, содержащие витамин Е. Обычно на этикетках он указан как токоферол или токотриенол. Увлажняющие средства с содержанием всего лишь 0,1% могут повысить уровень витамина Е в коже. Еще лучше продукты, которые содержат как витамин С, так и витамин Е. Эти антиоксиданты лучше работают вместе.

Потребляй

«Вам необходимо получать достаточное количество витамина Е с пищей, в идеале с пищей, но пищевые добавки также являются вариантом», — говорит доктор.Кассуф. «В исследованиях мы начинаем видеть, что внутренние антиоксиданты могут помочь защитить нас от внешних угроз, таких как повреждение солнцем».

К продуктам с высоким содержанием витамина Е относятся:

Семена подсолнечника и масло.
Гайки.
Кукурузное масло.
Шпинат.
Брокколи.
Киви.
Манго.

Что касается добавок, доктор Кассуф говорит, что взрослые должны придерживаться рекомендованной диетической нормы в 15 миллиграммов в день. Не переусердствуйте, потому что избыток витамина Е откладывается в жире.Он также может достигать токсического уровня. Она рекомендует поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Витамин Е не может заставить ваши морщины исчезнуть или предотвратить солнечные ожоги. Но применение продуктов с витамином Е может принести пользу сухой коже. А при употреблении в правильном количестве витамин Е также может помочь вашей коже противостоять стрессовым факторам окружающей среды изнутри.

Преимущества витамина Е для вашей кожи, по мнению дерматологов

Мощные антиоксиданты, такие как пантотеновая кислота и пептиды, регулярно используются в ваших любимых продуктах по уходу за кожей, но одним из наиболее часто используемых является витамин Е.Этот распространенный активный ингредиент содержится во многих космецевтиках, от сывороток до увлажняющих средств и даже в некоторых продуктах для волос — но что именно он делает?

Магазин СЕГОДНЯ обратился к дерматологам с просьбой рассказать о том, как витамин Е может принести пользу вашей коже, а также о том, как включить его в свой обычный уход за собой.

Как витамин Е влияет на кожу?

По словам доктора Мишель Генри, витамин Е является мощным антиоксидантом, «который защищает кожу от внешних агрессоров и помогает защитить коллаген и бороться с ускоренным старением.Он также обладает смягчающими свойствами, поэтому он смягчает кожу и помогает укрепить кожный барьер». и загрязнение окружающей среды», — поделился дерматолог доктор Хэдли Кинг. Когда на вашу кожу воздействуют кожные радикалы, это может привести к повреждению клеток, белков и ДНК, что может привести к воспалению, старению и даже раку.

Кому может быть полезен витамин Е №

В то время как витамин Е допустим для большинства типов кожи, Кинг сказал, что он «является частой причиной аллергического контактного дерматита, и его следует избегать тем, у кого повышенная чувствительность.С другой стороны, витамин Е приносит коже пользу, такую как заживление ран, уменьшение морщин, облегчение экземы и многое другое. В исследовании 2016 года витамин Е также показал некоторую эффективность в уменьшении темных кругов под глазами при использовании с другими антиоксидантами, такими как витамин С и ретинол.

Кроме того, витамин Е может быть полезен для людей, страдающих от солнечных лучей.Генри предложил «использовать антиоксидантную сыворотку каждое утро, а затем наносить увлажняющий крем с SPF 30 или выше широкого спектра защиты.» Это может помочь в предотвращении и защите от фотоповреждений в результате регулярного воздействия УФ-излучения.

Оба дерматолога также рекомендовали использовать витамин Е с феруловой кислотой или витамином С, поскольку они работают вместе синергетически. Вот некоторые одобренные покупателями продукты с витамином Е для успокаивает кожу и придает ей дополнительное увлажнение. пернатый на коже.Это отличный вариант, если сухая зимняя погода лишает вашу кожу естественного сияния. Один проверенный покупатель Dermstore поделился, что их «кожа никогда не была мягче — я [даже] продолжаю прикасаться к своей щеке из-за восхищения».

э.л.ф. Daily Hydration Moisturizer

Если вы ищете недорогую формулу, этот веганский увлажняющий крем от e.l.f. идеально подходит для всех типов кожи. Тюбик, получивший почти 3000 пятизвездочных оценок на Amazon, содержит смесь масла жожоба, алоэ вера и витамина Е, которые придают коже здоровый вид.

DHC Deep Cleansing Oil

Самое продаваемое очищающее масло DHC обещает полностью удалить макияж всего за один шаг — да, мы даже говорим о стойкой липкой туши. Идеально подходит для сухой кожи, которая нуждается в дополнительном увлажнении, богатая антиоксидантами формула борется со свободными радикалами, не закупоривая поры.

Cetaphil Deep Hydration Освежающая сыворотка для кожи вокруг глаз

Обладательницам нежной кожи эта сыворотка для кожи вокруг глаз Cetaphil разгладит мелкие морщинки и увлажнит самые чувствительные участки кожи.Помимо витамина Е, формула содержит гиалуроновую кислоту и витамин В5, которые успокаивают обезвоженную кожу.

Лосьон для тела Kai

Этот роскошный лосьон для тела содержит набор витаминов для питания кожи. Согласно бренду, добавленный витамин Е «защищает вашу кожу, нейтрализуя свободные радикалы», а диметикон помогает разгладить кожу.

Holifrog Tashmoo Water Lily Milky Wash

Успокойте затяжное раздражение и воспаление с помощью этого легкого геля для умывания от Holifrog.Этот продукт, созданный для защиты кожного барьера от раздражителей окружающей среды и обеспечения длительного удержания влаги, отлично подходит, когда вашей коже требуется дополнительное увлажнение.

Маска Klairs Freshley Juiced с витамином Е

Благодаря большому количеству активных ингредиентов, таких как витамин Е и осветляющий кожу ниацинамид, эта пользующаяся спросом маска для лица направлена на борьбу со старением клеток и устранением морщин. Наряду с его мощными свойствами покупатели также в восторге от его уникальной консистенции, похожей на пудинг.

One Love Organics Botanical E Сыворотка для сохранения молодости

Эта омолаживающая сыворотка для лица на растительной основе от One Love Organics помогает уменьшить появление морщин благодаря мощной смеси витамина Е и богатых антиоксидантами морских растений. «Сыворотка для сохранения молодости — это на 100% точное название для этого продукта — всего через несколько дней использования ее только в утренней рутине моя кожа стала заметно более упругой, а ее общая текстура стала более гладкой», — поделился один из проверенных клиентов Credo, выбравший этот продукт. пять звезд.

Увлажняющее масло для тела Keep it Supple

Распылите это увлажняющее масло для тела после теплого душа для мягкого, эластичного и успокаивающего эффекта. Это отличная альтернатива, если вы не любите намыливать кожу тяжелыми и липкими лосьонами и кремами.

Beautycounter Увлажняющее средство Cocoboost Counterstart

Ощутите запах тропиков с этой увлажняющей смесью кокосового масла и алоэ вера во время ухода за собой. Этот увлажняющий крем Beautycounter, получивший почти 1300 подтвержденных пятизвездочных оценок, содержит витамин Е, который помогает защитить кожу от агрессивного воздействия окружающей среды, обеспечивая при этом нежирную текстуру.

Сыворотка против пигментных пятен Melé

Созданная специально для кожи, богатой меланином, эта сыворотка идеальна для людей с гиперпигментацией и желающих улучшить текстуру своей кожи. Нежная тройная активная формула также помогает удалять загрязнения, не раздражая кожу.

Ультраувлажняющий крем для лица Neostrata Restore

Помимо питательного витамина Е, одним из ингредиентов, которые делают этот крем для лица ультраувлажняющим, является полигидроксикислота (PHA), которая помогает восстановить кожный барьер.«Он увлажнил и успокоил мою очень сухую, раздраженную и чувствительную кожу. Он быстро впитывается и не оставляет блеска. Это определенно будет одним из моих основных продуктов!» — подтвердил проверенный покупатель Dermstore, который оценил этот вариант на блестящие пять звезд.

Масло для лица Ghost Democracy Softglow

По словам Генри, это увлажняющее масло для лица «представляет собой комбинацию масла семян пенника лугового и хлопкового масла, которое богато витамином Е, антиоксидантами и жирными кислотами». В результате нежирная формула придаст вашей коже сияющее сияние.

SkinCeuticals C E Ferulic

Формула SkinCeuticals C E Ferulic, получившая более 3500 пятизвездочных оценок в Dermstore, воздействует на стареющую кожу, восстанавливая признаки морщин и фотоповреждений. Он содержит чистую форму витамина Е, который восстанавливает липиды кожи. Кроме того, большинство клиентов согласны с тем, что этот продукт стоит своей цены. «Когда я использую его, я тоже не обгораю на солнце.

Продукт	Витамина E в мг на 100 г
Черная икра	10
Яйца	7
Креветки и крабы	4
Рыбий жир	3
Топленое масло	4
Мясо индейки	3
Сливочное масло	2
Семга, форель	2

Продукт	Витамин E мг на 100 г
Масло из пшеничных зародышей	215
Хлопковое масло	99
Кукурузное масло	93
Подсолнечное масло	67
Льняное масло	67
Фундук	27
Миндальные орешки	25
Семечки подсолнечника	22
Грецкий орех	21
Арахис	19
Горох	9
Фасоль	4
Гречка	7
Капуста	4
Мука, крупы, хлеб	3
Спаржа	2
Овощи, фрукты, ягоды	1

Чем полезен витамин Е И в каких продуктах содержится

«Несущий рождение»: интересные факты о витамине Е

1. Растительное масло

2. Семена подсолнечника

3. Арахисовое масло

4. Миндаль

5. Фундук

6. Кедровые орешки

7. Курага

8. Брокколи

9. Мангольд

10. Петрушка

Что можно сделать?

Что еще мы писали о витаминах:

Чем полезен витамин Е и какие продукты его содержат?

Источники питания, преимущества и риски витамина Е при раке

Основные моменты

Добавки с витамином Е

Какие овощи и фрукты продукты имеют самый витамин Е? | Питание — калориях, витаминах , углеводы, белки, жиры, минералы

Витамин Е — для здоровья и красоты

таблица, суточная норма витамина E (токоферола)

Как действует витамин E?

Суточные нормы витамина E

Витамин Е в продуктах питания

Совместимость с другими веществами

Чем грозит переизбыток токоферола

13 лучших продуктов с витамином Е 2021 года для увлажнения и защиты кожи

Преимущества витамина Е для кожи

Польза витамина Е № 2:

Витамин Е помогает вашей коже удерживать воду

5 полезных свойств витамина Е для ухода за кожей, по мнению дерматологов

Что такое витамин Е?

Лучшие средства по уходу за кожей с витамином Е до 20 долларов

Витамин Е помогает предотвратить морщины и повреждение кожи.

Бонус: витамин Е также чрезвычайно увлажняет.

Самые популярные продукты с витамином Е

Вызывает ли витамин Е прыщи и прыщи?

Подождите, витамин Е или витамин С лучше для осветления кожи?

Суть

Витамин Е и здоровье кожи | Институт Лайнуса Полинга

Магазин продуктов с витамином Е — добавки, кремы и масла

Что витамин Е делает для здоровья вашей кожи — Кливлендская клиника

Что такое витамин Е и как он помогает вашей коже?

Как витамин Е влияет на кожу

Как использовать витамин Е для здоровья кожи

Нанесите чистое масло с витамином Е на кожу

Используйте продукт, содержащий витамин Е

Потребляй

Преимущества витамина Е для вашей кожи, по мнению дерматологов

Как витамин Е влияет на кожу?

Кому может быть полезен витамин Е №

э.л.ф. Daily Hydration Moisturizer

DHC Deep Cleansing Oil

Cetaphil Deep Hydration Освежающая сыворотка для кожи вокруг глаз

Лосьон для тела Kai

Holifrog Tashmoo Water Lily Milky Wash

Маска Klairs Freshley Juiced с витамином Е

One Love Organics Botanical E Сыворотка для сохранения молодости

Увлажняющее масло для тела Keep it Supple

Beautycounter Увлажняющее средство Cocoboost Counterstart

Сыворотка против пигментных пятен Melé

Ультраувлажняющий крем для лица Neostrata Restore

Масло для лица Ghost Democracy Softglow

SkinCeuticals C E Ferulic

Добавить комментарий Отменить ответ