Польза плавания для здоровья — MEVIS
Опасаетесь записываться в секцию по плаванию, потому что убеждены в недостаточной физической подготовке? Или ставите под сомнение работу систем организма при нагрузках? Спешим обрадовать: плавание – это тот вид спорта, который открыт каждому. Сравнивая с остальными, здесь меньше всего противопоказаний, а начинать плавать можно в любом возрасте. И сейчас мы это докажем, приведя 7 доказательств пользы плавания для здоровья плюс 7 любопытных фактов к ним.
Доказательство 1. Наилучшая тренировка в комплексе
В играх с мячом работает корпус и либо ноги, либо руки. При посещении спортзала нужно решать, какие группы мышц тренировать. Но как только вы станете регулярно посещать бассейн, поймете, почему у пловцов пропорционально развито все тело. Без перенапряжения, без нагрузки на позвоночник, вы сможете укрепить все группы мышц. Ваш тренер подскажет, как регулировать уровень нагрузки – выбирая кроль, брасс, баттерфляй или плавание на спине.
Плавание развивает не только силу, но и выносливость, при этом не нагружая суставы.
Доказательство 2. Риск травм конечностей и спины исключен
Если только вы не собираетесь прыгать с 10-метрового трамплина «солдатиком» и без подготовки, вероятность повредить кости и суставы в воде равна нулю. Во время заплыва твердые ткани «отдыхают», предоставляя работу эластичным группам. Суставы работают в расслабленном режиме, поэтому плавание рекомендуют людям, страдающим артритами, артрозами и другими нарушениями суставных групп.
Особенно полезны тренировки в бассейне для позвоночника, с которого снимается нагрузка, и происходит его декомпрессия (т.е. позвонки становятся на место).
Доказательство 3. Лишний вес «горит» в воде
Фитнес-тренеры в один голос подтверждают эффективность плавания для похудения. Секрет тренировок заключается в вынужденном «согревании» тела в воде, на которое тратится больше энергии. Ученые «высчитали», сколько калорий сгорает за 10 минут тренировки каждым стилем:
- Брасс – до 60 ккал;
- Кроль – до 100 ккал;
- Кроль на спине – до 80 ккал;
- Баттерфляй – до 150 ккал.
Доказательство 4. С пользой для сердца
Плывя в воде, человек занимает горизонтальное положение. Сердечная мышца говорит за это «спасибо», ведь ей проще перегонять кровь по сосудам. Вместе с тем, клапаны работают активно и не расслабляются, как во время сна (что тоже мы делаем в горизонтальном положении). Поэтому систематическое посещение бассейна позволяет укрепить сердце без перегрузок.
В процессе плавания увеличивается объем крови, что положительно сказывается на работе органов и головного мозга.
Доказательство 5. Плавая, мы медитируем
Немного приукрашено, но это так: нервная система пловца расслабляется, мерные движения в воде успокаивают. Процессы торможения и возбуждения сглаживаются и приходят к балансу. Поэтому у пловцов меньше риск заработать бессонницу, нервный срыв или депрессию.
У тех, кто занимается плаванием, реже всего встречается болезнь Паркинсона и нервный тик.
Доказательство 6. Лучшая естественная закалка
Не в прорубь зимой нырять надо, а плавать по утрам в бассейне! Так-то: исследования показали, что у тех, кто занимается ранним плаванием, риск развития вирусных заболеваний падает в 10 раз.
Впрочем, и вечерние секции пойдут на пользу, повышая иммунный барьер организма.
Занятия в воде помогают бороться с болезнями мочеполовой системы у мужчин и женщин, в том числе циститом, простатитом.
Доказательство 7. Вы счастливы, когда выходите из воды
Наше тело любит различные активности, особенно ему нравится, как вы двигаетесь в воде. Это доказывают измерения уровня гормона эндорфина, отвечающего за радость в организме.
Всего 30 минут активного плавания в бассейне могут заменить 2 бокала вина или 2 плитки шоколада. Такое же количество эндорфина выбрасывается в кровь.
Вашему телу нужны перемены? В центре MEVIS мы готовы их создать: приходите и меняйтесь с нами к лучшему.
Чем полезно плавание
Регулярные тренировки в бассейне полезны для организма человека прежде всего профилактикой болезней.Улучшается работа сердца и сосудов
Регулярное плавание снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует кровообращение, артериальное давление и уровень сахара.
Пловцы меньше подвержены стрессам. Развивается дыхательная система
Плавание тренирует работу лёгких и дыхательной системы. Людям, страдающим астмой, также полезно посещать бассейн. Одновременно с физической нагрузкой непрерывно выполняются и дыхательные упражнения, которые помогают в обычной жизни контролировать дыхание.Эффективное кардио
Интенсивное плавание — способ избавления от лишнего жира за счёт мягкой кардио нагрузки. Из-за сопротивления и плотности воды даже при умеренном темпе движения эффективность водной тренировки намного выше, чем у таких видов кардио как велосипед или бег. Каждый стиль плавания по-своему энергозатратный, и если уделить по 15 минут стилям баттерфляй, фристайл, кроль на спине и брасс, сжигается до 600 калорий за тренировку, что равноценно часу интенсивного бега или 1 часу и 40 минутам езды на велосипеде. При этом вероятность травмироваться в бассейне намного ниже, чем при кардионагрузках на суше.Силовая нагрузка
Пловцы во время тренировки задействуют все группы мышц.
Чтобы оставаться на поверхности и при этом двигаться вперёд, тело должно усердно работать. Если упражнение выполняется правильно, то единовременно в работу включается до 48 мышц. Движения встречаются с постоянным сопротивлением толщи воды. То, что на суше кажется легким и привычным, под водой требует прикладывания больших усилий. Если пользоваться дополнительным снаряжением (лопатки, колобашки, доски), то мышцы быстрее приходят в тонус и становятся сильнее.Работа на выносливость
Плавание гармонично соединяет в себе кардио и силовую тренировку, что отчасти напоминает кроссфит, но при этом не нагружаются суставы и меньше боль в мышцах. Плавание учит эффективному дыханию: экономно расходовать воздух и, при необходимости, обходиться без него. Развитая сердечная и дыхательная системы плюс слаженная работа мышц прокачивают выносливость организма и помогают легче выполнять и другие кроссфит-упражнения.Крепкие кости
Особую пользу плавание приносит людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Гибкость и расслабление
Тренировки в воде помогают улучшить гибкость и снять боль в суставах. Мышцы за счёт широты и разнообразия движений спокойно тянутся, а суставы становятся гибче. В результате комплексных упражнений на растяжку в водных условиях позвоночник и осанка становятся ровнее, уменьшается боль в пояснице и шее, а самочувствие улучшается.Заряд энергии
Люди сегодня чаще ведут малоподвижный образ жизни. Этому способствуют и сидячая работа, и лень, и хроническая усталость. Получается замкнутый круг, в котором, если нет физической активности, не будет и энергии. Если плавать хотя бы 3 раза в неделю по полчаса, то скорость метаболизма увеличится и сил станет гораздо больше.
А еще, плаванием можно заниматься всю жизнь от рождения до глубокой старости.Если нужен бассейн в Таганроге, приходите в Адмирал!
+7 (8634) 38-34-81
Плавание в бассейне. Какая польза для здоровья?
1 октября 2018
Занятия в бассейне полезны всем без исключения, независимо от пола, возраста, наличия или отсутствия каких-либо заболеваний. Плаваньем могут заниматься все без исключения – от малышей до пожилых людей с хроническими заболеваниями.
Плавание – это аэробная тренировка, наилучший способ:
- закаливания;
- повышения тонуса и настроения;
Занятия в воде невероятно полезны людям, у которых сидячая работа и малоподвижный образ жизни, при этом не имеет значения уровень их физической подготовки.
Кому плавать в бассейне особенно полезно?
Боли в спине, проблемы с позвоночником
Идеальный вариант тренировок для таких людей. При каждом из стилей стимулируются и укрепляются мышцы определенных групп. Это способствует укреплению мышц спины, уменьшению и устранению болей, скованности и других симптомов остеохондроза. Пребывание в воде обеспечивает защиту не полностью сформированной скелетной системы у малышей и детей постарше. Сопротивление воды нагружает суставы и кости, укрепляет костную ткань, но при этом пловец не испытывает чрезмерные и опасные для организма нагрузки, какие бывают при других видах спорта. Достаточно нескольких недель регулярных занятий и результат появляется – укрепление мышц спины и устранение негативной симптоматики остеохондроза.
Общее физическое состояние и укрепление нервной системы
Помимо стабилизации работы нервной системы, плаванье оказывает положительное влияние на весь организм в целом и улучшает функции отдельных органов и систем: сердечно-сосудистой, дыхательной и даже пищеварительной.
Косметический эффект
С целью похудения и лечения проявлений целлюлита следует выбирать именно занятия в воде (плавание и аэробика). Во время тренировки улучшается кровообращение, изменяется цвет и внешний вид кожи/тела. Жир сгорает быстрее, контуры тела улучшаются.
Чтобы быть здоровым, нужно заниматься посильными видами спорта, своевременно и грамотно лечить заболевания и заниматься профилактикой болезней. Все необходимые вам препараты приобретайте у проверенных поставщиков, таких как сеть социальных аптек Столички.
10 причин практиковать это не реже одного раза в неделю. — Новости — Империя спорта
Каковы преимущества плавания? Плавание в течение продолжительного времени считается полным видом спорта, подходящим для всех возрастов. Занятия в воде способны заставить мышцы работать без чрезмерных усилий, поддерживая позвоночник более эластичным и улучшая тем самым осанку.
На самом деле, регулярное плавание может предложить множество преимуществ для нашего здоровья и для нашего организма.
Вот некоторые из основных положительных эффектов плавания, которые будут более очевидными, если вы посвятите себя этому виду спорта хотя бы раз или два раза в неделю.
1) Тренировка
Плавание позволяет нашему организму оставаться в постоянном тренировочном процессе без чрезмерного воздействия на скелетную систему. На самом деле, когда мы погружаемся в воду, наше тело кажется намного легче, а движения более просты. Плавание может быть полезно для людей с проблемами мышц или суставов.
2) Сила и мышечный тонус
Плавание помогает увеличить мышечную силу и тонус мышц. Оно даёт нам возможность выполнять упражнения, которые позволят поддерживать мышечное благополучие. Кроме того, плавание помоает укрепить кости и скелетную систему, особенно после менопаузы.
3) Гибкость
Движения в плавании позволяют суставам и связкам оставаться гибкими. Каждое движение способствует удлинению мышц. После плавания вы также можете побаловать себя нежными упражнениями на растяжку.
Упражнения в воде должны помочь вам сохранить позиции, которые требуют баланса больше.
4) Сердце
Плавание также полезно для поддержания здоровья сердца. В дополнение к укреплению грудных мышц, плеч и конечностей, плавание дает энергию сердцу, самой важной мышце в нашем теле. По данным Американской ассоциации, 30 минут физической активности в день, включая плавание, могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.
5) Контроль веса
Плавание — один из видов спорта, который позволяет вам сжигать больше калорий. Точная сумма зависит от физиологии каждого и интенсивности тренировок, но в целом за 10 минут плавания вы сжигаете около 60 калорий. И плаванием стилем баттерфляй сжигает даже 150 калорий.
6) Астма
Упражнения в бассейне могут помочь избежать приступов астмы во время физической активности. В частности, согласно исследованиям, опубликованным в научном журнале Repsirology, показано, что плавание может быть очень полезным для детей, страдающих от приступов.
7) Холестерин
Благодаря аэробным упражнениям плавание может помочь сохранить баланс холестерина. Кроме того, аэробные упражнения помогут поддерживать здоровый эндотелий артерий, который с возрастом имеет тенденцию терять гибкость. Это помогает артериям расширяться и сокращаться, сохраняя их здоровыми.
8) Диабет
Постоянное упражнение, которое также может включать плавание, помогает снизить риск диабета 2типа как у мужчин, так и у женщин. Вот почему физическая активность часто рекомендуется пациентам с диабетом, даже в надежде потерять вес и урегулировать уровень холестерина. Ожирение и бездеятельность на самом деле являются одними из основных факторов риска развития диабета 2типа.
9) Стресс
Плавание помогает уменьшить стресс, стимулирует эндорфины и может дать ощущение расслабления, подобное тому, что гарантируется йогой. Как всегда, спорт работает как на теле, так и на уме, а плавание можно рассматривать как настоящее медитационное упражнение, руководствуясь ритмом движений и шумом воды.
10) Долголетие
Плавание помогает снизить риск преждевременной смерти. Исследователи из Университета Южной Калифорнии провели исследование, которое показывает, что у тех, кто выбирает плавание, на 50% ниже риск смерти, чем у тех, кто выбирает бег и ходьбу, или тех, кто не занимается спортом. Эксперты считают, что плавание, с точки зрения долголетия, полезно как для мужчин, так и для женщин.
Противопоказания плавания
Помимо многочисленных преимуществ, плавание может иметь и противопоказания. Для некоторых людей с особенно чувствительной кожей плавание в бассейне может быть противопоказано из-за хлора. В качестве альтернативы бассейну, в этом случае рекомендуется купание в море. Беременным женщинам плавание рекомендуется в умеренных количествах. Внимательными нужно быть также тем, у кого проблемы с отитом. Некоторые упражнения в плавании могут быть непригодными для страдающих сколиозом. В любом случае, всегда полезно проконсультироваться с врачом и пройти медицинский осмотр, прежде чем вы начнете занятия в бассейне.
Польза плавания для здоровья | healthdirect
Плавание — это здоровый, малотравматичный вид деятельности, который приносит много пользы для физического и психического здоровья.
Почему мне полезно плавать?
Плавание — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, доступная для людей всех возрастов. Он обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, а также тренирует все тело, включая руки, спину и плечи.
Плавание безопасно для людей любого возраста, страдающих астмой, если оно не вызывает симптомов астмы.Если у вас астма, вам следует обсудить плавание со своим врачом, прежде чем погрузиться в какие-либо напряженные занятия в бассейне.
Когда детям следует учиться плавать?
Несмотря на то, что существует несколько различных рекомендаций и мнений о том, когда детям следует учиться плавать, Австралийская ассоциация тренеров и учителей по плаванию рекомендует начинать уроки плавания с учителем в возрасте 4 месяцев.
Это дает младенцу достаточно времени, чтобы позволить истории болезни развиться, его иммунная система укрепиться и установить связь с основным опекуном.
Научиться плавать, чувствовать себя уверенно и хорошо ориентироваться в воде важно для всех. Навыки плавания, особенно у детей, имеют основополагающее значение для безопасности каждого человека, чтобы они могли выжить в воде и вокруг нее.
Даже если дети уверенно ходят в воде, никогда не следует упускать из виду надлежащий присмотр взрослых. 21 ребенок в возрасте от 0 до 14 лет утонул в Австралии с 1 июля 2019 года по 30 июня 2020 года. Плавательные бассейны были основным местом утопления среди детей до 4 лет.2 детей этого возраста погибли в бане.
Исследования показывают, что дети, которые плавают, умнее. Исследователи из Института исследований в области образования им. Гриффита обнаружили, что маленькие дети, которые занимались плаванием в раннем возрасте, достигли широкого спектра навыков раньше, чем обычное население.
Могут ли дети с особыми потребностями заниматься плаванием?
Плавание может помочь детям с особыми потребностями развлечься в неконкурентной среде, развивая при этом жизненно важные навыки выживания в воде.Это также занятие, в котором могут принять участие их родители, братья и сестры.
Занятия в воде также отлично подходят для детей с нарушениями зрения, поскольку они могут изучать образ тела и пространство, используя конкретные ориентиры, такие как уровень воды или бортик бассейна. Вода также предлагает интенсивную сенсорную стимуляцию для детей с множественными нарушениями, которую другие условия не могут обеспечить.
В чем разница между учителем плавания и тренером по плаванию?
Квалифицированный учитель плавания и техники безопасности занимается обучением основным навыкам на воде, таким как вход в воду и выход из нее в различных местах.Они также обучают различным стилям плавания. Тренеры по плаванию помогают пловцам, у которых уже есть базовые навыки плавания, плавать дальше, быстрее и лучше с помощью таких стратегий, как совершенствование соревновательных стилей гребка и методов обучения.
Как я могу участвовать в соревнованиях по плаванию?
Пловцы должны состоять в плавательном клубе, чтобы участвовать в соревнованиях. Большинство плавательных клубов предлагают тренировки до 6 дней в неделю утром и вечером. Объем тренировок зависит от способности человека плавать и возраста.
Преимущества участия в плавательном клубе включают социализацию, общую физическую форму, организационные навыки и навыки управления временем, а также личные вознаграждения, когда пловцы достигают таких целей, как достижение личных лучших результатов на соревнованиях.
Могу ли я участвовать в соревнованиях по плаванию, будучи взрослым?
Да. Masters Swing Australia предлагает соревнования по плаванию для взрослых от 18 до 99 лет как в плавательных бассейнах, так и на открытой воде. Они также предлагают такие программы, как Endurance 1000 Program, которая предназначена для поощрения людей к соревнованиям на дистанциях от 400 м до 60 минут в различных стилях.
Вы можете связаться с Masters Swim Australia на их веб-сайте. Взрослые пловцы также могут найти клуб через организацию по плаванию в Австралии.
Что делать, если я не хочу плавать в бассейне или соревноваться в плавании?
В бассейне можно заниматься различными видами рекреационного плавания, например, аквааэробикой. Это фантастическое занятие для всех возрастных групп, особенно для тех, кому за 50, потому что оно полезно для сердца и щадит суставы.
Водные игры, такие как Marco Polo или Pool Tag Survivor, также являются отличным способом насладиться водой, развить у детей навыки плавания и помочь им развить здоровое уважение к воде, включая ее опасности.За правилами этих и других игр читайте Swim and Survive.
Рекреационное плавание также является недорогим, расслабляющим занятием с низким уровнем воздействия, которое дает организму всестороннюю тренировку.
Как мне начать и продолжать плавать?
Просто свяжитесь с организацией по плаванию и узнайте, что подходит вам и вашему образу жизни.
Поставьте перед собой цели, например, проплыть без остановки 5 кругов в олимпийском бассейне, а затем перемещайте стойки ворот по мере улучшения результатов.
Что нужно знать о плавании в океане?
Более 8 из 10 австралийцев живут недалеко от побережья, и плавание в океане является частью нашей национальной идентичности.К сожалению, с 1 июля 2019 года по 30 июня 2020 года 45 человек утонули на пляжах и 51 человек утонули в океане или гавани.
Существует ряд рисков, связанных с плаванием в океане, в том числе:
- опасные волны (погружные, сбросовые и нагонные волны)
- попасть в обратное течение
- движения прилива, особенно когда он уходит
- травмы позвоночника, полученные в результате падения головой вперед волной, ныряния головой вперед в воду или прыжка со скалы и удара о подводные объекты, кроме морского дна
Чтобы обезопасить себя во время плавания в океане, вам необходимо:
- всегда плавайте между красными и желтыми флагами на патрулируемых пляжах
- ищите таблички у входа на пляж для местной информации
- никогда не плавай один, всегда плавай с кем-то еще
- никогда не плавайте в состоянии алкогольного опьянения или после обильного приема пищи
Для получения дополнительной информации о безопасном плавании в океане перейдите на страницу Surf Life Saving.
Где я могу найти дополнительную информацию о плавании?
Плавательные организации, с которыми можно связаться для получения дополнительной информации, включают:
Чем полезно плавание?
Плавание — это такой фантастический выбор упражнений с низкой ударной нагрузкой, и я иногда чувствую, что его недооценивают и недооценивают.
Я провожу довольно много времени, обсуждая со своими клиентами программы упражнений в связи с их травмами и реабилитацией. Похоже, что большинство упражнений включают в себя такие виды деятельности, как бег, поднятие тяжестей, тренировочный лагерь или занятия в тренажерном зале.
Раньше я был виновен в том, что не учитывал множество невероятных преимуществ плавания. Благодаря беременности я недавно снова оказалась в бассейне и заново открыла для себя, насколько хорошо плавание может заставить вас чувствовать себя.
Чем полезно плавание?
Для начала это тренировка всего тела. Подумайте о фристайле; вы тренируете руки, плечи, верхнюю часть спины, ягодицы, икры, подколенные сухожилия и даже брюшной пресс.
Другие удары будут воздействовать на несколько другие группы мышц, но независимо от того, что вы выберете, вы гарантированно получите сеанс кондиционирования всего тела, который может сжечь серьезные калории.Как и большинство видов тренировок, более интенсивная сессия, которая может включать в себя более короткие и быстрые усилия, которые повышают частоту сердечных сокращений, скорее всего, приведет к сжиганию большего количества калорий по сравнению с кругами туда и обратно, когда вы просто путешествуете.
Тренируются не только мышцы; так же сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Некоторые исследования показали, что плавание может способствовать снижению артериального давления, увеличению объема легких и улучшению контроля над дыханием. Проведите сеанс плавания в соленой воде, и вы можете добавить «отлично подходит для вашей кожи» в растущий список плюсов.
Конечно, есть и преимущества, которые могут распространяться на наше психическое здоровье. Точно так же, как феномен «быстрого бегуна» также может обеспечить выброс эндорфина, который заставит вас чувствовать себя довольно фантастически.
Для меня плавание — один из самых простых способов отключиться; ни подкаста, ни музыки, только я и мои мысли. В сегодняшнем занятом, шумном мире 30-45 минут тишины на самом деле довольно редки, и поверьте мне, это чрезвычайно терапевтично.
Работа физиотерапевтом в области опорно-двигательного аппарата/спорта означает, что я вижу широкий спектр травм в разных возрастных группах, и я поощряю плавание в качестве альтернативной формы упражнений.
Почему?
Потому что это низкое воздействие. Плавучесть воды может снизить вес тела до 90%, что делает ее идеально подходящей для тех, кто страдает остеоартритом опорных суставов (а именно, бедер и коленей). Это также действительно отличный инструмент реабилитации в послеоперационном периоде. Те, у кого есть операции на позвоночнике или операции на бедрах, коленях или лодыжках, могут получить большую пользу от занятий в воде, поскольку это позволяет кондиционировать важные группы мышц без дополнительного давления на место операции.
Плавание также является мощным средством активного восстановления. Если вы занимаетесь высокоэффективными тренировками или спортом, будь то элитный или любительский уровень, вы можете обнаружить, что включение занятий плаванием в вашу обычную программу может иметь перекрестные преимущества для вашей общей производительности.
5 Польза для здоровья от активного круглогодичного плавания – школа плавания с веслом Bear Paddle
Когда вы думаете о плавании, вы, вероятно, думаете о лете, а не о пользе для здоровья активного плавания круглый год.И это правда, что если вы не живете в очень теплом климате, вы, вероятно, не захотите, чтобы ваш ребенок плавал на открытом воздухе осенью или зимой. Тем не менее, круглогодичное плавание приносит много пользы для здоровья. Все, что вам нужно, это доступ к крытому бассейну.
Обеспечьте ребенку активное плавание зимой
Одной из наиболее очевидных причин продолжать плавать круглый год является то, что зимой мы немного ленимся.
Холодно, и дети часто предпочитают лежать в помещении и смотреть телевизор или играть в видеоигры, чем заниматься физической активностью.
Тем не менее, одна из главных причин заниматься плаванием, даже в холодные месяцы, заключается в том, что плавание — это прекрасная форма аэробной активности, которая задействует все тело вашего ребенка. Тем не менее, вам нужно быть осторожным с температурой воды, так как маленькие дети чаще страдают от переохлаждения, чем дети старшего возраста и взрослые.
К счастью, температура наших бассейнов с морской водой поддерживается на комфортных 90 градусах. У нас также есть душевые и сушилки, поэтому вашему ребенку никогда не придется покидать помещение мокрым или холодным.
Поддержание здорового веса — это польза плавания для здоровья
Все эти часы, проведенные зимой в помещении, могут привести к тому, что ваш ребенок наберет нездоровый вес. Это вызывает беспокойство, потому что, по данным CDC, 18,5% детей страдают ожирением.
А избыточный вес подвергает вашего ребенка риску таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и депрессия.
Плавание круглый год помогает детям оставаться в форме, а их сердце и легкие остаются здоровыми и сильными.Исследователи также обнаружили, что плавание помогает контролировать уровень сахара в крови. А поскольку плавание сжигает много калорий, оно также помогает вашему ребенку поддерживать здоровый вес.
Поддержка детей с травмами и инвалидностью
Некоторые дети не могут заниматься спортом с высокой ударной нагрузкой. Плавание, однако, признано полезным для людей с травмами и инвалидностью, потому что вода обеспечивает как сопротивление, так и поддержку.
Дети, которые не могут оставаться активными другими способами, часто могут заниматься плаванием, а участие в нем в течение всего года означает, что у них есть способ оставаться настолько здоровыми и активными, насколько это возможно, не причиняя вреда своему телу.
Улучшение сна
Вы когда-нибудь замечали, как чувствуете усталость после купания? Ваши дети чувствуют то же самое! Все время, пока они находятся в бассейне, их мышцы работают.
Израсходовав столько энергии, они будут готовы к хорошему, продолжительному отдыху.
Почти 50% детей не высыпаются, а это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Дети подвергаются воздействию большого количества микробов в школе, и без достаточного сна они с меньшей вероятностью смогут бороться с инфекциями.
Недостаток сна также связан с ожирением, сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, диабетом и проблемами с психическим здоровьем. Плавание круглый год помогает вашим детям оставаться активными и чувствовать себя более сонными перед сном, поэтому они не будут пытаться бодрствовать всю ночь.
Борьба с зимней хандрой
Когда дни становятся короче, а ночи длиннее, многие люди начинают впадать в депрессию. Это ничем не отличается для детей. Значительное количество детей страдает психическими расстройствами, часто обостряющимися в зимнее время.
Плавание круглый год поможет поддерживать высокий уровень эндорфинов у вашего ребенка, что улучшит его настроение.
У них также будет социальное взаимодействие со сверстниками, а плавание также повышает уверенность в себе. Кроме того, поскольку плавание помогает вашим детям оставаться в форме, они также менее склонны чувствовать себя застенчивыми.
Плавание — отличное упражнение для ума и тела. Вы можете помочь своим детям оставаться физически и психически здоровыми, записывая их на уроки плавания в течение всего года. Готовы зарегистрироваться? Свяжитесь с нами здесь.
Польза для здоровья от плавания для всех страховых агентов США
Дома » Польза для здоровья от плавания для всех|
Крис Тепедино — автор статей, который много писал о страховании дома, жизни и автомобиля для многочисленных веб-сайтов. У него есть высшее образование в области коммуникаций Университета Теннесси, а также опыт репортажей, исследований в области журналистских расследований и создания подробных функций на основе данных.
Его работы были представлены в CB Blog Nation, Flow Words, Healing Law, WIBW Kansas и C. Полная биография → |
Написано
Крис Тепедино
|
.. |
Лаура Уокер окончила колледж со степенью бакалавра в области уголовного правосудия и дополнительной специализацией в области политологии. Она вышла замуж за своего мужа и начала работать в сфере семейного страхования в 2005 году. Она стала лицензированным агентом и в течение 10 лет занималась бизнесом P&C, специализируясь на личном страховании.Лаура обслуживала существующий бизнес и писала новый бизнес. Теперь она использует свой страховой опыт, чтобы обучать… Полная биография → |
Рассмотрено
Лора Уокер
|
ОБНОВЛЕНО: 2 декабря 2021 г.
Раскрытие информации рекламодателем
Все дело в тебе. Мы хотим помочь вам сделать правильный выбор покрытия.
Информация для рекламодателей. Мы стремимся помочь вам принимать уверенные решения о страховании.Сравнение покупок должно быть легким. Мы не связаны ни с одной страховой компанией и не можем гарантировать котировки от какой-либо одной страховой компании.
Наши партнерские отношения со страховой отраслью не влияют на наш контент. Наши мнения являются нашими собственными. Чтобы сравнить котировки от разных страховых компаний, введите свой почтовый индекс выше, чтобы использовать бесплатный инструмент для расчета котировок. Чем больше предложений вы сравните, тем больше шансов сэкономить.
Редакционные правила: Мы являемся бесплатным онлайн-ресурсом для всех, кто хочет узнать больше о страховании.Наша цель — быть объективным сторонним ресурсом по всем вопросам, связанным со страхованием. Мы регулярно обновляем наш сайт, и весь контент проверяется страховыми экспертами.
Плавание — отличный вид спорта с низкой ударной нагрузкой, которым могут наслаждаться люди всех возрастов.
Регулярное плавание может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, нарастить мышечную массу, помочь сбросить вес и увеличить объем легких среди других преимуществ. Чтобы узнать больше о том, как плавание может помочь в различных аспектах вашей жизни, вы можете посетить следующие сайты:
Дети
Обучение плаванию может помочь улучшить эмоциональное и физическое самочувствие ребенка, а также повысить его уровень безопасности в воде.Физическая активность помогает детям оставаться энергичными и развивать привычки к упражнениям, которые могут сопровождать их на протяжении всей жизни. Обучение плаванию может повысить их самооценку и уверенность, особенно в воде.
Чтобы узнать больше, вы можете посетить:
Взрослые
Взрослые могут получить пользу, уравновешивая неравномерную мышечную силу, поддерживая вес, снимая стресс и улучшая здоровье сердца, а также выносливость. Даже если вы никогда не плавали в детстве, еще не поздно начать.Большинство общественных и клубных бассейнов предлагают уроки плавания для взрослых любого уровня подготовки.
- Чтобы найти местный класс по плаванию или безопасности на воде, посетите Красный Крест по адресу http://www.redcross.org/take-a-class/swimming.
- Чтобы узнать больше о пользе плавания для взрослых с точки зрения безопасности, посетите Всемирную конференцию по здоровью в воде по адресу https://www.thewahc.org/session/benefits-adult-learn-swim-programs .
Во время беременности
Пока ваш врач говорит, что все в порядке, плавание является щадящим и малотравматичным способом безопасного выполнения физических упражнений и увеличения основных мышц во время беременности, что потенциально может облегчить процесс родов.Плавание приносит много пользы для здоровья, и беременность не является исключением.
Чтобы узнать больше о пренатальном плавании, посетите:
Пожилые люди
Плавание не только полезно для общего состояния здоровья, но и в некоторых случаях может предотвратить падение. Плавание учит тело находить собственный центр тяжести, что улучшает нашу способность оставаться на ногах даже вне воды.
Это жизненно важно, потому что с возрастом наши падения могут привести к более серьезным травмам и переломам.
Чтобы узнать больше, посетите:
Болезни и состояния здоровья
Помимо улучшения общего состояния здоровья, плавание также может принести пользу тем из нас, кто страдает от некоторых распространенных заболеваний. Оказывается, плавание — это больше, чем просто плескание в бассейне!
Хроническая боль
Плавание — один из немногих видов спорта, которым могут заниматься даже люди с хроническими болями. Низкая ударопрочность и плавучесть воды могут помочь поддержать болезненные связки, суставы и мышцы, обеспечивая при этом успокаивающий эффект.
- Чтобы узнать, как плавание может помочь при болях в спине, посетите страницу доктора Луиса Фандо по адресу http://drluisfandos.qwriting.qc.cuny.edu/2015/07/01/is-swimming-good-for-back-pain. /
- Чтобы узнать о пользе плавания и других занятий для уменьшения боли у пациентов с волчанкой и фибромиалгией, посетите Больницу специальной хирургии по адресу https://www.
hss.edu/conditions_lupus-and-fibromyalgia.asp
Артрит
Плавание может уменьшить боль в суставах, одновременно увеличивая силу и гибкость у пациентов с артритом.Хотя поначалу эта идея может показаться пугающей, трудно отрицать ее долгосрочные преимущества.
Чтобы узнать больше, посетите:
Болезнь Альцгеймера
Упражнения, в том числе плавание, могут помочь предотвратить болезни, такие как болезнь Альцгеймера, на более длительный срок, чем если бы человек оставался бездействующим. Кроме того, плавание и другие привычные занятия могут быть удобными способами совместного времяпрепровождения для пациентов с болезнью Альцгеймера и их близких.
Чтобы узнать больше о том, как упражнения могут помочь, посетите:
- Американский фонд борьбы с болезнью Альцгеймера на http://www.alzprevention.org/lifestyle-choices-about-physical-activities.php
- Висконсинский институт болезни Альцгеймера https://wai.wisc.edu/
Болезнь Паркинсона
Пациенты с болезнью Паркинсона могут извлечь пользу из силового аспекта пребывания в воде.
Этот тип упражнений может снизить риск падений, которые особенно распространены среди людей, страдающих этим заболеванием.
Чтобы узнать больше, посетите:
Рак и химиотерапия
Упражнения, такие как плавание, могут помочь заставить сердце биться чаще и уменьшить утомляемость при лечении рака, а также помочь организму сохранить некоторую силу и начать процесс восстановления здоровья.Хотя в данный момент может быть трудно сосредоточиться, необходимо работать над всем своим здоровьем после постановки диагноза рака.
Чтобы узнать больше о пользе физических упражнений во время и после лечения рака, посетите:
Депрессия
Упражнения — отличный способ борьбы с депрессией, а плавание может привести к душевному спокойствию. Когда вы испытываете депрессию, важно двигаться, но часто это самая трудная часть. Плавание предлагает легкий и постепенный способ погрузиться прямо в воду.
Чтобы узнать больше о том, как бороться с депрессией с помощью упражнений, посетите:
Заболевания сердца и высокое кровяное давление
Упражнения, которые заставляют сердце работать, могут помочь улучшить его состояние.
Занятия плаванием или любое продолжительное плавание могут помочь поднять пульс до уровня, благоприятного для тренировки сердечной мышцы. Было также доказано, что регулярные физические упражнения помогают снизить кровяное давление, поэтому регулярное плавание может быть очень полезным для вашего здоровья.
- Чтобы узнать о сердечно-сосудистых упражнениях, посетите Университет Акрона по адресу https://www.uakron.edu/srws/aquatics/water-exercise.dot
- Чтобы узнать о способах снижения высокого кровяного давления (включая плавание), посетите Университет штата Иллинойс по адресу http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/blood_pressure_factors.html .
Остеопороз
Плавание, особенно с оборудованием, предназначенным для создания дополнительного сопротивления, может помочь улучшить общее качество мышечного здоровья и привести к меньшему количеству падений и, следовательно, к меньшему количеству переломов. Однако, если вы ищете занятие, которое увеличивает плотность костной ткани, то к вашим тренировкам следует добавить ходьбу, поднятие тяжестей или аэробику.
СДВГ
Плавание может помочь улучшить концентрацию, умственные усилия, самоконтроль и торможение, которые могут быть трудными для людей с СДВГ. Поведение и приемы, усвоенные во время плавания, могут дать преимущество людям с СДВГ в их повседневной жизни. В некоторых случаях это может помочь создать общее и длительное улучшение.
Чтобы узнать больше о том, как плавание может помочь, посетите:
Диабет
Диета и физические упражнения являются важным компонентом здорового образа жизни для диабетиков, особенно для диабетиков 2 типа.Это отличный способ сжечь лишние калории при наращивании мышечной массы. Как и в случае любой программы упражнений, перед началом поговорите со своим врачом!
Чтобы узнать больше о том, как физические упражнения могут помочь в борьбе с диабетом, посетите:
Ожирение
Перенос избыточного веса может привести к нагрузке на суставы и органы, вызывая боль и усталость. Эти осложнения могут затруднить установление и поддержание режима упражнений.
Водные виды спорта устраняют барьер для физических упражнений, предоставляя малоэффективный и управляемый вариант для сжигания калорий и повышения активности.
Чтобы узнать больше, посетите:
Для получения дополнительной информации о плавании и здоровье посетите:
Плавание лучше для мозга, чем другие упражнения? Биолог ныряет в
Сина Мэтью | 16 сентября 2021 г.
Плавание дает толчок вашему мозгу, но ученые пока не знают, почему оно лучше других аэробных упражнений. Сина Мэтью, доцент биологии Университета Мэри Хардин-Бейлор, погружается в новое исследование.
Ни для кого не секрет, что аэробные упражнения могут помочь предотвратить некоторые разрушительные последствия старения. Но все больше исследований показывают, что плавание может оказать уникальное влияние на здоровье мозга.
Доказано, что регулярное плавание улучшает память, когнитивные функции, иммунный ответ и настроение. Плавание также может помочь восстановить повреждения, вызванные стрессом, и создать новые нейронные связи в мозгу.
Но ученые все еще пытаются понять, как и почему плавание, в частности, оказывает такое положительное воздействие на мозг.
Как нейробиолог, обученный физиологии мозга, энтузиаст фитнеса и мама, я часами провожу лето в местном бассейне. Нет ничего необычного в том, что дети радостно плещутся и плавают, в то время как их родители загорают на расстоянии — и я был одним из тех родителей, которые много раз наблюдали из бассейна. Но если бы больше взрослых осознали пользу плавания для когнитивного и психического здоровья, они были бы более склонны прыгать в бассейн вместе со своими детьми.
Новые и улучшенные клетки мозга и связи
До 1960-х годов ученые считали, что количество нейронов и синаптических соединений в человеческом мозге ограничено и что после повреждения эти клетки мозга невозможно заменить.Но эта идея была опровергнута, когда исследователи начали видеть достаточно доказательств рождения нейронов или нейрогенеза в мозге взрослых людей и других животных.
Теперь есть четкие доказательства того, что аэробные упражнения могут способствовать нейрогенезу и играть ключевую роль в восстановлении или восстановлении повреждений нейронов и их связей как у млекопитающих, так и у рыб.
Исследования показывают, что одним из ключевых способов, которым эти изменения происходят в ответ на физические упражнения, является повышение уровня белка, называемого мозговым нейротрофическим фактором.Было показано, что нейронная пластичность или способность мозга к изменениям, которую стимулирует этот белок, повышает когнитивные функции, включая обучение и память.
Исследования на людях выявили тесную связь между концентрацией мозгового нейротрофического фактора, циркулирующего в мозге, и увеличением размера гиппокампа, области мозга, отвечающей за обучение и память. Также было показано, что повышенные уровни нейротрофического фактора головного мозга улучшают когнитивные функции и помогают уменьшить тревогу и депрессию.Напротив, исследователи наблюдали расстройства настроения у пациентов с более низкими концентрациями нейротрофического фактора головного мозга.
Аэробные упражнения также способствуют высвобождению специфических химических мессенджеров, называемых нейротрансмиттерами. Одним из них является серотонин, который, когда присутствует в повышенных количествах, как известно, уменьшает депрессию и тревогу и улучшает настроение.
В исследованиях на рыбах ученые наблюдали изменения в генах, ответственных за повышение уровня нейротрофического фактора головного мозга, а также усиленное развитие дендритных шипов — выступов на дендритах или удлиненных частей нервных клеток — после восьми недель упражнений по сравнению с контролирует.Это дополняет исследования на млекопитающих, где известно, что нейротрофический фактор головного мозга увеличивает плотность позвоночника нейронов. Было показано, что эти изменения способствуют улучшению памяти, настроения и расширению когнитивных функций у млекопитающих. Большая плотность позвоночника помогает нейронам создавать новые связи и посылать больше сигналов другим нервным клеткам. С повторением сигналов связи могут стать сильнее.
Но что особенного в плавании?
Исследователи еще не знают, что может быть секретом плавания.Но они приближаются к пониманию этого.
Плавание уже давно признано полезным для сердечно-сосудистой системы. Поскольку в плавании задействованы все основные группы мышц, сердцу приходится усиленно работать, что увеличивает кровоток по всему телу. Это приводит к созданию новых кровеносных сосудов, процессу, называемому ангиогенезом. Усиленный кровоток также может привести к большому выбросу эндорфинов — гормонов, которые действуют как естественное обезболивающее во всем теле. Этот всплеск вызывает чувство эйфории, которое часто следует за физическими упражнениями.
Большая часть исследований, направленных на то, чтобы понять, как плавание влияет на мозг, была проведена на крысах. Крысы являются хорошей лабораторной моделью из-за их генетического и анатомического сходства с людьми.
В одном исследовании на крысах было показано, что плавание стимулирует мозговые пути, которые подавляют воспаление в гиппокампе и ингибируют апоптоз или гибель клеток.
Исследование также показало, что плавание может помочь поддержать выживание нейронов и уменьшить когнитивные последствия старения. Хотя у исследователей еще нет способа визуализировать апоптоз и выживание нейронов у людей, они наблюдают аналогичные когнитивные результаты.
Хотите узнать больше о клинических испытаниях
для лечения болезни Альцгеймера и деменции?
Ознакомьтесь с руководством по пробной версии Lilly.
Один из наиболее заманчивых вопросов заключается в том, как именно плавание улучшает кратковременную и долговременную память. Чтобы точно определить, как долго может длиться положительный эффект, исследователи обучали крыс плавать по 60 минут в день в течение пяти дней в неделю. Затем команда проверила память крыс, заставив их проплыть через водный лабиринт с радиальными рукавами, содержащий шесть рукавов, в том числе один со скрытой платформой.
Крысы получили шесть попыток свободно проплыть и найти скрытую платформу. Всего через семь дней обучения плаванию исследователи заметили улучшение как краткосрочной, так и долговременной памяти, основанное на уменьшении количества ошибок, которые крысы совершают каждый день.
Исследователи предположили, что это усиление когнитивных функций может стать основой для использования плавания в качестве способа восстановления обучения и памяти, вызванных нервно-психическими заболеваниями у людей.
Хотя скачок от исследований на крысах к людям значителен, исследования на людях дают аналогичные результаты, которые предполагают явную когнитивную пользу от плавания в любом возрасте.Например, в одном исследовании, посвященном влиянию плавания на остроту ума у пожилых людей, исследователи пришли к выводу, что у пловцов улучшилась скорость мышления и внимание по сравнению с теми, кто не умеет плавать. Тем не менее, это исследование имеет ограниченный дизайн, поскольку участники не были рандомизированы, и, таким образом, те, кто был пловцом до исследования, могли иметь несправедливое преимущество.
В другом исследовании сравнивали когнитивные способности наземных спортсменов и пловцов молодого возраста. Хотя само погружение в воду не имело значения, исследователи обнаружили, что 20 минут плавания брассом средней интенсивности улучшили когнитивные функции в обеих группах.
Дети тоже получают заряд энергии от плавания
Польза плавания для улучшения работы мозга, по-видимому, также способствует обучению детей.
Другая исследовательская группа недавно изучала связь между физической активностью и тем, как дети усваивают новые словарные слова. Исследователи учили детей в возрасте 6-12 лет названиям незнакомых предметов. Затем они проверили свою точность распознавания этих слов после выполнения трех упражнений: раскрашивание (активность в состоянии покоя), плавание (аэробная активность) и упражнение, подобное кроссфиту (анаэробная активность) в течение трех минут.
Они обнаружили, что точность слов, выученных детьми после плавания, была намного выше, чем при раскрашивании и кроссфите, что привело к тому же уровню запоминания. Это показывает явное когнитивное преимущество плавания по сравнению с анаэробными упражнениями, хотя исследование не сравнивает плавание с другими аэробными упражнениями. Эти результаты показывают, что плавание даже в течение коротких периодов времени очень полезно для молодого, развивающегося мозга.
Детали необходимого времени или кругов, стиля плавания и того, какие когнитивные адаптации и пути активируются плаванием, все еще прорабатываются.Но нейробиологи приближаются к тому, чтобы собрать все подсказки воедино.
На протяжении веков люди искали источник молодости. Плавание может быть самым близким, что мы можем получить.
Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочитайте оригинальную статью.
8 Польза для здоровья от регулярного плавания в бассейне
Если вы ищете интересный способ улучшить свое здоровье, не ищите ничего, кроме своего заднего двора.Ваш бассейн — идеальное место, чтобы расслабиться и повеселиться, а также улучшить свое здоровье и укрепить свое тело. Давайте рассмотрим восемь основных преимуществ, которые вы получите, если сделаете плавание частью своего распорядка дня.
1. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Плавание — это тренировка без воздействия, которая при регулярном выполнении помогает вашему сердцу работать более эффективно, вызывая увеличение кровотока по всему телу.
Регулярное плавание может снизить кровяное давление и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.Это также может снизить риск инсульта и сердечных заболеваний.
2. Укрепляет легкие
Плавание, одно из лучших упражнений для всего тела, поможет вам увеличить объем легких. Постоянно плавая, ваши легкие учатся поглощать больше кислорода и увеличивают объем дыхания. В качестве дополнительного преимущества ваша диафрагма и мышцы, выстилающие грудную клетку, также становятся сильнее. Поскольку эти мышцы контролируют ваше дыхание, их укрепление облегчает дыхание в целом.
3. Тонизирует ваше тело
Плавание — это упражнение, в котором задействовано все ваше тело, благодаря которому вы станете сильнее, стройнее и в тонусе.
Плавание в самых разных стилях позволяет проработать все группы мышц, что делает это упражнение эффективным способом полноценной тренировки. Независимо от того, какой стиль плавания вы выберете, ваши ноги, ягодицы, корпус и руки будут усердно работать.
4. Помогает похудеть и поддерживать вес
Сжигание калорий — это здоровая функция организма, которая запускает обмен веществ, позволяя поддерживать здоровый вес или сбрасывать лишние килограммы.
И что может быть лучше, чем плавание? Даже если вы выберете умеренный темп, человек весом 155 фунтов может сжечь 255 калорий за 30 минут. Это лучше, чем прогулка пешком, которая сожжет всего 140 калорий.
Хотя бег трусцой сжигает немного больше калорий, чем плавание, занятия в воде гарантируют, что ваше тело не будет уставать, что сделает суставы более здоровыми и уменьшит мышечную боль.
5. Он снимает боль
Говоря о боли, плавание — идеальная физическая нагрузка для всех, кто страдает от травм или хронических заболеваний.Плавучесть воды поддерживает и защищает суставы и конечности, позволяя двигаться больше, чем на суше. Плавание не только позволяет безболезненно заниматься спортом, но и повышает гибкость и выносливость, а также улучшает кровообращение.
6. Помогает бороться со стрессом
Если вам нужно расслабиться после долгого и тяжелого дня, ничто не сравнится с освежающим купанием в бассейне. Плавание не только снимает напряжение в мышцах, но и омолаживает разум и тело.Исследования показали, что плавание помогает мозгу генерировать новые клетки, особенно в тех частях, где хронический стресс вызвал ухудшение.
7. Это может улучшить ваш сон
Плавание не только устраняет основные причины нарушений сна, такие как стресс и напряжение, но и может улучшить качество сна в целом.
Вечернее плавание может помочь вашему телу достичь естественного понижения температуры, необходимого для хорошего ночного сна. Падение температуры, которое вы испытываете, когда вылезаете из бассейна, в сочетании с физической нагрузкой во время плавания может привести к естественному и безопасному сну.
8. Это может улучшить ваш баланс и осанку
Плавание укрепляет основные мышцы, что является ключевым компонентом поддержки и стабилизации тела.
Ваше ядро — живот, средняя и нижняя часть спины, бедра и бока — приобретут силу и гибкость при регулярном плавании. И чем сильнее будет ваше ядро, тем больше улучшится ваша осанка.
Бассейны и спа в глубинке
Готовы стать владельцем пула? Посетите нас в Outback Pools and Spas, вашей надежной компании, занимающейся бассейнами в Витчита-Фолс.Мы гордимся тем, что предоставляем нашим клиентам наилучшие впечатления от плавания в бассейне. Приходите к нам в выставочный зал, чтобы увидеть бассейны для продажи, такие как Alize, Alpha, Bravo и Brisa, или купить аксессуары для бассейнов. Наши специалисты всегда готовы помочь вам найти то, что вы ищете.
Написано в воскресенье, 26 июля 2020 г.
Польза для здоровья от плавания | Glamour UK
Еще в 2012 году опрос 1200 взрослых пловцов в возрасте от 16 до 45 лет показал, что 74% сказали, что плавание помогает снять стресс и напряжение.
Д-р Ли добавляет: «Исследователи обнаружили, что плавание приводит к повышению уровня мозгового нейротрофического фактора (BDNF) — белка, необходимого для роста и развития нейронов в головном и спинном мозге.
«Плавание — это также отличный способ улучшить свой сон. Было показано, что упражнения умеренной интенсивности улучшают качество и продолжительность сна, что опять же имеет многочисленные преимущества для здоровья.
«Плавание улучшает физическую форму и выносливость, но, скорее всего, это приведет к повышению самооценки и устойчивости в жизни.»
Мы все могли бы получить еще немного этого.
Может ли плавание в дикой воде быть лучше для вас, или это более опасно, если вы новичок?
Интерес к плаванию в дикой воде был всегда, но карантин заставил это более распространено.
Но это не то, чем вы должны заниматься без предварительной подготовки.
Доктор Ли говорит: «Главное отличие заключается в температуре. В плавательных бассейнах поддерживается постоянная температура 28-30°C, а в открытой воде может быть 22°C и ниже.
«Плавание в холодной воде может быть полезным для здоровья. Шок от холодной воды приводит к выбросу кортизола, адреналина и норадреналина, а также эндорфинов. Кровь направляется к жизненно важным органам, ваше сердце начинает биться чаще, и вы чувствуете себя естественный кайф. Некоторые эксперты считают, что регулярное погружение в холодную воду может укрепить иммунную систему. Всегда плавайте с другими, а не в одиночку. Постепенно приспосабливайтесь к холодным температурам, в противном случае вы можете вызвать у своего тела шок и постепенно согреться после купания в холодной воде.» Чтобы облегчить это, может помочь ношение гидрокостюма, такого как этот, который обеспечивает свободу передвижения и защищает вас.
Информацию по этому поводу можно получить в Обществе плавания на открытом воздухе.
Кроме того, вы беспокоитесь о клещах? на самом деле они не попадают в воду — они находятся в траве, которая растет возле водоемов, поэтому вам все равно следует проверить свое тело после этого, если вы прошли через эти районы, чтобы добраться до воды, и обратиться к врачу, если вы видите любой (из-за болезни Лайма), но вы не должны позволять этому страху остановить вас.