Массаж спины польза для здоровья: Ошибка: 404 — Страница не найдена

Ошибка: 404 — Страница не найдена

Ваше сообщение отправлено. Наш администратор свяжется с вами для подтверждения записи в нашу клинику.

Произошла ошибка. Сообщение не отправлено.

Выберите специалиста: —ГастроэнтерологГинекологДерматологДиетологКардиологКосметологМаммологМануальный терапевтНеврологОртопед, травматологОториноларингологОфтальмологПластический хирургПроктологСтоматологСпортивная медицинаТерапевтУрологФизиотерапевтФлебологХирург эндокринологЭндокринологРентгенУЗИСдача анализовЛабораторияДругое (напишите свой вариант)

Выберите специалиста:

Время приёма: —09:0010:0011:0012:0013:0014:0015:0016:0017:0018:0019:0020:0021:00Другое (напишите свой вариант)

Запись является предварительной. После отправки формы администратор свяжется с вами для подтверждения записи к врачу.

Отправить

Массаж спины: польза для здоровья

Массаж спины позволяет решить многие проблемы. Его польза для здоровья известна с древнейших времен. В статье пойдет речь о том, какие показания и противопоказания существуют, как правильно делать массаж спины взрослым и детям.

Содержание статьи

Массаж спины: показания и противопоказания

Несмотря на то, что массируется кожа и поверхностный мышечный слой, массаж спины приводит в норму практически все системы организма: нервную, кровеносную, лимфатическую и дыхательную. Даже иммунитет повышается.

Показания к проведению:

• хроническая усталость, повышенная нервная возбудимость, плохой сон;
• боли в спине;
• остеохондроз и сколиоз;
• слабый мышечный тонус и атрофия мышц;
• пониженный иммунитет

Люди, занятые умственным трудом и ведущие малоподвижный образ жизни, часто страдают хронической усталостью. Массаж спины компенсирует утрату общего тонуса организма, обусловленного умственными перегрузками.

Частые ноющие боли в спине могут быть вызваны защемлением нервных окончаний. С помощью массажа они освобождаются и боли проходят.

Такие заболевания позвоночного столба, как остеохондроз и сколиоз, являются результатом неправильного положения межпозвоночных дисков. Массаж приводит их в нормальное состояние.

Иммунитет может быть снижен в результате частых простуд. После массажа активизируется кровоток и снабжение организма кислородом, углубляется дыхание. Мозг получает больше питания, восстанавливаются его способности противостоять инфекциям.

Противопоказания к проведению массажа спины:

• нарушение целости кожных покровов и кожные заболевания в массируемых областях;
• острые воспалительные и инфекционные заболевания;
• гипертония;
• пороки сердца в стадии декомпенсации;
• беременность;
• психозы и нервные заболевания в период обострения

Виды массажа спины

Условно можно разделить массаж на восточный и европейский. Первый предполагает комплексный подход. Он лечит не только тело, но и душу с помощью различных вспомогательных средств: ароматических масел, музыки, цвета и тому подобных.

Европейский массаж решает конкретные проблемы в кратчайшие сроки.

Кроме того, есть еще разновидности массажа:

• лечебный, который проводится по назначению врача. Показания к применению-заболевания костно-мышечного аппарата или внутренних органов;
• профилактический делается с общеукрепляющими целями. Даже если нет конкретных медицинских проблем, массаж приводит к улучшению самочувствия и настроения. Он предупреждает появление заболеваний;
• точечный пришел к нам из китайской медицины. Воздействуя на определенные точки на теле, можно нормализовать работу отдельных органов или всего организма;
• водный проводится с помощью специальных душей. Массажные души не только доставляют удовольствие. Они массируют спину достаточно интенсивно и менее травматично, чем механическое воздействие;
• вакуумный предполагает воздействие с помощью специальных банок;
• вибрационный используется для массажа внутренних органов

Техника выполнения массажа спины в домашних условиях

Существует четыре основных технических массажных приемов. Их применяют для массажа спины. К таковым относятся: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

1. Массаж начинают с поглаживания. Обе руки совершают скользящие движения вдоль спины от затылка до поясницы и обратно. Для лучшего скольжения используют специальное масло. При этом кожа начинает дышать, открываются поры.
2. Растирание-кожу растягивают и сдвигают в разных направлениях: по спирали, по кругу или прямой линии. Можно совершать также пилящие движения. С помощью такого приема улучшается ток крови и лимфы.
3. Разминание напоминает замес теста. Кожные и мышечные ткани сжимают, раскатывают, сдавливают пальцами или всей ладонью. В результате снимается напряжение мышц и улучшается их функциональность.
4. Вибрация может быть непрерывной или прерывистой. Руки совершают колебательные движения последовательно вдоль всей спины.
5. Завершает сеанс вновь поглаживание.

Массаж спины проводят на кушетке или специальном столе. Пациент укладывается на живот. Под лоб, грудь и живот подкладывают мягкие подушечки. Продолжительность сеанса составляет 20-30 минут.

Главное правило: на сам позвоночный столб давить нельзя. Можно повредить остевые отростки и усугубить положение больного.

Массаж спины для ребенка

Лечебный массаж детям делает специалист по назначению врача.

С профилактической целью простые массажные движения можно осуществлять самостоятельно при соблюдении следующих условий:

• ребенок должен быть здоров;
• со времени последней прививки прошло не менее недели;
• кожные покровы чистые, без опрелостей и царапин;
• температура в комнате не менее 26 градусов;
• после кормления прошло полтора-два часа;
• руки массажиста чистые, теплые, без длинных ногтей и заусениц, а также без колец и прочих украшений;
• убедитесь, что специальное детское массажное масло не вызывает у ребенка аллергической реакции;
• если малышу не нравится лежать во время массажа, то массирующие приемы можно проводить, держа ребенка на руках;
• длительность сеанса зависит от того, как его воспринимает ребенок. Если процедура ему не нравится, не настаивайте. В целом массаж может длиться от 5 до 15 минут;
• массажные движения должны быть мягкими и плавными, без резких переходов. Во время сеанса можно петь ребенку песенки или поставить тихую успокаивающую мелодию

После массажа малыш может заснуть. Это значит, что процедура доставила ему приятные эмоции, расслабила и успокоила.

Домашние массажеры для спины

В предыдущих статьях я уже рассказывала о домашних ручных массажерах-как механических, так и электрических.

Читайте также:

Ручные массажеры для тела

Акупунктурный массажный коврик, массажный молоточек и шары, массажер роликовый механический и электрический

 

Хочу остановиться на описании еще некоторых приспособлениях, полезных для массажа спины в домашних условиях.

К таким устройствам относятся массажные кушетки и кресла. Принцип действия у них одинаков. Внутри находятся массажные ролики, выполненные из керамики, сплавов или поделочных лечебных камней вроде нефрита.

Часто кресла и кушетки оснащены инфракрасными излучателями. Это позволяет не только массировать мышцы, но и прогревать их на достаточную глубину. Сочетание таких воздействий приносит двойную пользу.

В нашем доме уже много лет успешно работает массажная кушетка с нефритовыми роликами и инфракрасным излучателем. Если требуется устранить боль в спине, прогреть ее, избавиться от усталости и дневного напряжения, мы всей семьей пользуемся этим приспособлением.

Итак, дорогие читатели, я рассказала о том, что такое массаж спины и какова его польза для здоровья. Если вы знаете кого-то, кому данная информация может помочь-поделитесь ею.

Массаж спины — польза для здоровья, оздоровительный для организма женщины, что дает и для чего нужен, показания и вред, свойства кратко

Спина — это опора нашего тела. Когда мы стоим, нагрузка распределяется равномерно по всему телу, в результате чего позвоночник разгружается. Но в других положениях, спина испытывает огромное давление на межпозвоночные диски.

В цифрах это выглядит так (в процентах от положения стоя):

• в положении лежа ни спине — 25%;
• лежа на боку — 75%;
• стоя — 100%;
• стоя с наклоном вперед — 150%;
• стоя с грузом в руках — 220%;
• сидя — 140%;
• сидя с наклоном — 185%;
• сидя с весом в руках — 275%.

Разгрузить позвоночник, расслабить мышцы поможет только лечебный массаж. Воздействие в цифрах:

• обезболивающий эффект достигается уже при первых трех занятиях;
• успокаивает и расслабляет опорно-двигательный аппарат — действие начинается с первого занятия, продолжительность — 1 сутки;
• уменьшают усталость — полезно для организма в целом, достигается с первого занятия;
• снимают стресс — полностью избавится от нервных расстройств можно при полном курсе.

Системные занятия стимулируют костно-мышечный аппарат. В результате механического воздействия на около кожные сосуды улучшается кровообращение, увеличивается лимофооток, метаболизм в клетках.

Это влияет на работу иммунной, эндокринной систем. Человек становится здоровее и выносливее.

Основные виды лечебного массажа спины

Существуют разные системные подходы к технике. Наиболее распространенные в нашей стране: российская, финская, шведская и восточная техники.

Система занятий подразумевает такие направления:

• оздоровительная цель;
• лечебная;
• спортивная;
• косметическая.

Кому показаны разминания спины

В 90% случаев боли появляются внезапно. Виной этому может быть неправильный образ жизни, сидячая работа, лишний вес. В 50% случаев это автовладельцы, офисные сотрудники, пенсионеры, инвалиды. При появлении первых сигналов, нужно сразу обращаться к специалистам для предотвращения развития таких заболеваний, как радикулит, остеохондроз, ревматизм.

Застой крови и давление на межпозвоночные диски влечет за собой скопление солей, нарушение координации в передачи нервных импульсов, сбой в работе кровообращения.

В 80% случаев, болезни возникают из-за неправильного образа жизни, гиподинамии или чрезмерной активностью. Показания для расслабляющих занятий могут быть такие:

• постоянные нервные напряжения на работе и дома;
• дискомфорт и неприятные ощущения в области шеи, грудного отдела, поясницы;
• нарушение осанки;
• спазмы мышц, возникающие внезапно, длительность которых более 1 минуты;
• занятия легкой атлетикой, гиревым спортом, посещение травмоопасных секций;
• депрессия и упадок сил.

Как часто нужно делать

1. Чтобы снять боли в спине практикуют ежедневные процедуры длительностью 30-40 минут до исчезновения болевого синдрома.
2. Если массаж используется для снятия напряжения, в общих оздоровительных целях или как wellness-процедура, то его применяют по мере необходимости один-два раза в неделю.
3. Чтобы ощутить комплексный результат пролонгированного действия, прибегают к курсовому массажу, состоящему из ежедневных процедур длительностью от 30 минут до 1 часа в течение 10 дней.

При возникновении неприятных или болезненных ощущений в ходе массажной процедуры, процесс прекращают. Тогда от массажа спины получите только пользу без вреда.

У вас сидячий образ жизни?Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются…Много способов перепробовано, но ничего не помогает…И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют {amp}gt;{amp}gt;!

Массаж – это уникальная методика физического влияния на организм человека, в результате которой удается устранить определенные симптомы заболеваний, улучшить общее самочувствие, придать организму тонус и жизненные силы. Но порой массаж кроме положительного влияния приводит к ряду последствий. Почему это происходит? Причин здесь масса, поэтому рассмотрим подробнее пользу и вред массажа спины для человека.

Виды лечебного массажа

1. Классический. Этот массаж выполняется специально обученными людьми для воздействия на проблемные зоны. Не имеет ограничений по возрасту.
2. Точечный (акупунтура). Суть процедур в том, что воздействие производится очень выборочно, только в точках, отвечающих за работу определенных органов и систем. Техника основана на представлениях китайской народной медицины.
3. Вибромассаж. Это подвид аппаратного воздействия. Колебательные движения создаются электрическими приборами для более глубокого проникновения. Вибрации различаются по частоте движений.
4. Гидромассаж. В этом варианте вибрации создаются струями воды. Потоки направлены на определенные участки тела.
5. Баночная техника. Основная цель — улучшить кровоток, что достигается путем применения медицинских банок.

Косметические и медицинские центры предлагают свои услуги с дополнительными функциями: массаж медовый, стоун, антицеллюлитный и другие.

Общий оздоровительный массаж спины рекомендован людям всех возрастов, не зависимо от активности ритма жизни.

В чем польза массажа лица

1. Предотвращает появление морщин и увеличивает выработку организмом коллагена и эластина.

Некоторые женщины, пытающиеся избавиться от морщин, решают сделать инъекции ботокса, чтобы расслабить лицевые мышцы. Но массаж лица достигает той же цели без каких-либо инъекций.

Кроме того, лицевой массаж помогает сохранить под кожей необходимый слой коллагена и эластина. Массаж помогает расслабить мышцы и усилить кровообращение, что облегчает проникновение сквозь верхний слой кожи косметических продуктов. А еще массаж мышц посылает коже биологический сигнал увеличить производство коллагена и эластина.

2. Уменьшает отёки и улучшает цвет кожи.

Польза массажа лица ещё и в том, что он способен сделать меньше припухлости и отёки на лице. Когда вы двигаете кожу и мышцы, в них усиливается ток крови. С кровью в ткани и в верхний слой кожи попадают питательные вещества и кислород, а когда кровь возвращается к сердцу, с ней уходят и отёки.

ПОДРОБНОСТИ: Массаж после эндопротезирования — ОртоРехаб

Так что массаж лица не только улучшает общее здоровье кожи изнутри, но его результат явно заметен и снаружи. Кожа не выглядит опухшей, а хорошее кровообращение – гарантия здорового румянца на лице.

3. Очищает поры кожи.

Каждый раз, когда кожа на лице или любом другом месте тела подвергается массажу и стимуляции, поры кожи открываются. Стимуляция может вызвать повышение температуры тела, отчего поры тоже открываются. И это самое подходящее время для очистки пор кожи лица от грязи и жира, которые становятся причиной многих заболеваний кожи, таких как угревая сыпь, прыщи и другие проблемы с кожей.

1. Предотвращает появление морщин и увеличивает выработку организмом коллагена и эластина.

Некоторые женщины, пытающиеся избавиться от морщин, решают сделать инъекции ботокса, чтобы расслабить лицевые мышцы. Но массаж лица достигает той же цели без каких-либо инъекций.

Кроме того, лицевой массаж помогает сохранить под кожей необходимый слой коллагена и эластина. Массаж помогает расслабить мышцы и усилить кровообращение, что облегчает проникновение сквозь верхний слой кожи косметических продуктов. А еще массаж мышц посылает коже биологический сигнал увеличить производство коллагена и эластина.

2. Уменьшает отёки и улучшает цвет кожи.

Польза массажа лица ещё и в том, что он способен сделать меньше припухлости и отёки на лице. Когда вы двигаете кожу и мышцы, в них усиливается ток крови. С кровью в ткани и в верхний слой кожи попадают питательные вещества и кислород, а когда кровь возвращается к сердцу, с ней уходят и отёки.

Так что массаж лица не только улучшает общее здоровье кожи изнутри, но его результат явно заметен и снаружи. Кожа не выглядит опухшей, а хорошее кровообращение – гарантия здорового румянца на лице.

3. Очищает поры кожи.

Каждый раз, когда кожа на лице или любом другом месте тела подвергается массажу и стимуляции, поры кожи открываются. Стимуляция может вызвать повышение температуры тела, отчего поры тоже открываются. И это самое подходящее время для очистки пор кожи лица от грязи и жира, которые становятся причиной многих заболеваний кожи, таких как угревая сыпь, прыщи и другие проблемы с кожей.

Правильная техника лечебного массажа спины

Первый этап — подготовительный. Ладони специалиста растираются и разминаются. Пациент ложится на живот. На спину наносят разогревающий гель для лучшего скольжения.

Далее приступают к выполнению механических действий:

1. Поглаживание. Кисти движутся по кругу или зигзагом, обходя позвоночник. Направление движения — с шеи до поясницы и обратно. Основное отличие лечебно-профилактического массажа именно в том, чтобы не воздействовать на спинные нервные окончания. Поглаживаются поддерживающие мышцы спины.
2. Глубокое поглажвиание. Инструктор начинает надавливать в разных областях для выявление наиболее болевых участков. Движения похожи на предыдущие, но кисть накладывается на другую и немного придавливается в отдельных зонах.
3. Растирание. Все массажируемые участки должны быть хорошо разогреты, что достигается путем растирания подушечками пальцев.
4. Разминание. Кожа собирается в складку волнообразными движениями вдоль всего позвоночника.
5. Завершение процедуры в технике поглаживания.

Приёмы и техники

Как правильно делать массаж спины: освоить основные массажные классические техники и использовать специальные массажные масла. К основным техникам относится поглаживание, разминание, растирание, похлопывание, пощипывание.

Поглаживание — это скользящее движение рук. Степень надавливания подбирается индивидуально, но недопустимо смещение кожи под ладонями. Поглаживания подразделяют на плоскостные, обхватывающие, гребнеобразные и др. Их цель — подготовить мышцы к проработке и улучшить кожное дыхание.

При растирании кожа сдвигается по направлению движения руки. Движения бывают прямолинейными, круговыми, пересекающимися, пилящими и спиралевидными. При массировании спины эти приемы улучшают кровоток и освобождают от застойных явлений ткани.

Разминание спины — это комплекс надавливаний, сжатий и перекатов. В результате в области спины улучшается сократительная функция мышечной ткани, растягиваются апоневрозы и фасции, с мышц спины снимается напряжение.

Вибрации — колебательные движения ладоней, которые делят на прерывистые и непрерывные, стабильные и неустойчивые. Классическая техника выполнения массажа включает также растягивание и массирование позвонков, а также проработку по акупунктурным точкам.

Проведение массажа

Массажное воздействие в поясничной области должно быть щадящим, поскольку существует риск повреждения малых мышечных волокон. Запрещено также непрерывное и усиленное давление на позвонки — это может привести к смещению и защемлению. Массаж проводится только по направлению мышечных волокон.

Медицинский массаж поясницы и спины проводится на специальном столе, поэтому процедура самомассажа невозможна.

Массировать спину начинают с поглаживаний и растираний. Направление движений — от поясницы к шее, одновременно с двух сторон от позвоночника. Интенсивность и глубина движений возрастает постепенно. Ладони во время растирания двигаются навстречу друг другу, поднимаясь к плечам. Внимание уделяется области лопаток и позвоночнику. При разминании спины силу воздействия увеличивают, чтобы проработать более глубокие мышечные ткани. Начинают разминания с предплечий. После обычного разминания переходят к перекатывающим и пилящим приемам, а также к вибрационному похлопыванию.

Сначала поверхностями ладоней прорабатывают всю спину. Затем только ребрами ладоней — от шеи до плечевых суставов, от лопаток — к бокам, по бокам — к пояснице. За похлопываниями следуют пощипывания. Они выполняются при помощи захвата кожи пальцами. Направление движения рук — от линии плеч к пояснице по линии позвоночника и бокам. Завершают прием синхронным надавливанием большими пальцами на позвоночник, поднимаясь от копчика к шейному отделу.

В процессе воздействия мышцы на прорабатываемых участках тела разогреваются, что приводит к улучшению кровообращения. В конце сеанса же рекомендуются мягкие и умеренно глубокие поглаживания.

Особенности лечебного массажа спины при различных заболеваниях

В медицинских учебных заведениях студентов знакомят с разными техниками. Разные виды заболеваний подразумевают отдельные подходы и воздействие на ту или иную мышцу.

Если вы приходите с имеющийся болезнью, то уже после первого сеанса становится легче на 40-60%. Действия одного занятия хватает на 3-4 дня, после второго посещения продолжительность облегчения симптомов увеличивается на 2 дня, после третьего сеанса можно ходить без болей неделю.

Сколиоз

Возникает из-за неодинаковой напряженности мышц спины. Имеются разновидности: врожденный, приобретенный и идиопатический. С первым типом рождаются младенцы, второй приобретается в результате неправильной нагрузки на опорно-двигательный аппарата, а второй развивается в результате перенесенных болезней и травм.

При сколиозе одна сторона мышц слишком расслаблена, вторая — перенапряжена. Основная задача — привести в тонус первые и расслабить вторые. Обучение технике медицинского массажа при сколиозе проводится на специализированных курсах, поэтому проводить его должен только высококвалифицированный специалист.

1. Первый этап — подготовка кожи, ее поглаживание.
2. Второй — стимуляция корешков, выходящих из центра позвоночника.
3. Третий — при полном расслаблении массируется нижняя часть спины. Затем руки специалиста передвигаются на более высокие отделы позвоночника. Воздействие имеет направление от периферии к центру.

Полностью избавится от недуга можно, совмещая лечебный массаж с ЛФК и физио процедурами.

Остеохондроз

Острое заболевание позвоночника, сопровождающееся невыносимыми болями. Человеку трудно встать с постели, поднять тяжелый вес или сесть. Его виды делятся на категории в зависимости от пораженного участка: шейный, грудной, поясничный.

Техника медицинского массажа подразумевает набор стандартных действий. Чтобы достичь максимального результата, необходимо проводить процедуру для всей части тела. Минимальное количество посещений — 10.

При остеохондрозе шейного отдела, пациента сажают в специальное кресло и проводят разминание только этого отдела. Во всех остальных случаях больной должен лежать на твердой горизонтальной поверхности.

Основные приемы техники:

• выживание;
• поглаживание;
• разминание ординарной и щипцевидное, основанием ладони.

Каждый элемент выполняется по 4 раза, между ними — легкое воздействие мочками.

Радикулит

Радикулит — это заболевание, развивающиеся в результате снашивания и разрушения межпозвоночных дисков. Сопровождается сильными резкими болями, которые часто отдают в конечности. Поражаются корешки спинномозговых нервов.

Лечебный массаж при радикулите можно проводить только в период затишья. Человеку часто кажется, раз его боли отпустили, значит все хорошо. Но радикулит опасен тем, что никогда не знаешь, когда прозвучит выстрел. При первых симптомах заболевания необходимо начинать курс медицинского массажа для дальнейшей профилактики обострений.

Приемы и техника разминания может быть направлена на одну конкретную зону ли на все тело в целом. Наибольший результат приносят занятия с рас растягиванием мышц ног и рук.

Межпозвоночная грыжа

Большинство людей считают, что лечебный массаж при таком недуге способен «вправить» диски на место. Действительно, у 80% пациентов, после курса медицинского массажа, симптому уходили и появлялась легкость движений. Но полностью вылечить недуг невозможно.

Техника проведении расслабляющий процедур направлена на снятие мышечных спазмов, улучшения кровотока в уязвимых местах. Благодаря лечебному массажу можно избежать последствий межпозвоночной грыжи: слабости и атрофии мышц. Главное правило — разминать и растягивать кожу можно по всей спине, не затрагивая позвоночник.

Механизм действия массажа

Физиологическое действие массажа на кожу

• Очищение от ороговевших чешуек эпидермиса и посторонних загрязнений
• Повышение кожно-мышечного тонуса
• Активация лимфо — и кровообращения кожи
• Улучшение местного и общего обмена веществ в силу того, что кожа принимает участие практически во всех обменных процессах, протекающих в нашем организме
• Улучшение секреторной функции сальных и потовых желез
• Повышается насыщение кожи кислородом

В результате кожа становится эластичной и гладкой, приобретает здоровый оттенок.

Воздействие массажа на нервную систему

Нервная система первая воспринимает действие массажа, так как в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая чувствительные вазомоторные и трофические расстройства.

Под влиянием массажа также улучшается функциональное состояние проводящих нервных путей, усиливаются различные рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами.

При медленном длительном глубоком (седативном) массаже снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему; энергичным, быстрым коротким (тонизирующем) массажем повышается раздражительность массируемых тканей.

Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа: теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить оздоровительный эффект массажа. Наличие же отрицательно действующих внешних раздражений — ожидание сеанса в коридоре, шум, возбужденный разговор вне массажного кабинета — может в значительной степени снизить эффект массажа.

Как самому сделать лечебный массаж спины

Некоторые лечебные процедуры и оздоровительный массаж можно провести самому. Для создания благоприятной атмосферы, рекомендуется принять теплый душ, включить расслабляющую музыку и аромосвечи.

Процедура начинается с шейного отдела. Обхватите его руками. Сделайте повороты влево-вправо, вниз-вверх. Мочками пальцев круговыми движениями разогревайте кожу. Повторите круговые и зигзообразные движения три раза. Пощипайте кожу.

Переходите к плечам. Лечебный массаж начните с обхвата руками крест-на-крест. Не отпуская рук выполните круговые движения для разминки суставов. Одна минута за часовой стрелкой и столько же против часовой стрелки. Помассируйте и пощипайте плечи.

Опустите руки ниже и обхватите себя за бока. Погладьте этот участок спины, а затем мочками пальцев помассируйте его.

Когда проводить

Несмотря на то, что такая терапия нравится многим людям, делать массаж можно не всегда и не всем пациентам.

Обычно перед процедурой необходимо посетить терапевта, а при необходимости даже пройти лабораторное обследование, поскольку не все виды массажа могут подойти при определенных заболеваниях.

Показания для массажа:

• Болевой синдром. Дискомфортные ощущения постоянного характера могут проявляться как следствие усталости, воспаления или повреждения мышц. Часто это признак малоподвижного образа жизни или вредных привычек.
• Хроническая усталость. Нехватка физической нагрузки, сезонный авитаминоз и многие другие негативные факторы способствуют снижению качества жизни.
• Сколиоз и остеохондроз. Эти заболевания необходимо корректировать в комплексной терапии вместе с процедурами массажа.
• Низкий тонус мышц. Это состояние имеет название мышечная гипотония. До сих пор точно не определены причины появления таких проблем, но посильная нагрузка и массажные процедуры помогают укрепить ослабленные мышцы.
• Нервные нагрузки. Массаж — прекрасное средство для релакса. Если есть проблемы с нервной системой, существует много методик расслабляющего массажа.
• Укрепление иммунитета. Несмотря на то, что прямая связь между этими состояниями не прослеживается, в некоторых случаях массаж отлично стимулирует иммунную систему.
• Восстановление после травм. Именно массаж входит в необходимый перечень процедур после переломов, разрывов связок и прочих подобных травм.

Вместе с тем не стоит злоупотреблять этими полезными процедурами, а перед проведением уточнить возможные запреты.

Упражнения для лечебного массажа спины

Приготовьте мячик диаметром 15-20 см или бутылку с теплой водой. Лягте на твердую поверхность и положите под спину подготовленный предмет.

Внимание!

Можно использовать детский резиновый мячик с шипами.

Делайте круговые движения, катаясь по мячику или бутылке. Проведите упражнение в течение 5 минут. Передохните и через 10 минут повторите снова.

Второй вариант — с помощью махрового полотенца. Оно должно быть длинной не менее одного метра, чтобы вы могли схватить его за концы растянутыми руками. Повторяйте движения по аналогии с вытиранием. Этот вариант прекрасная замена медицинскому массажу. Повторяйте движения слева направо, вверх и вниз.

В каких случаях поводят

Болевой синдром в спине ноющего и постоянного характера. Именно такой боль чаще всего предоставляет большой дискомфорт в жизни человека. Из-за нее нарушается общий ритм жизни. Возникнуть болезненные ощущения могут по самым разным причинам. Нередко вызывает их защемление нервных окончаний. Повышенная нервная возбудимость.

Массаж – это прекрасное средство для успокоения нервной системы. Уже давно известно, что даже после первого сеанса удается достигнуть прекрасного результата, которой не всегда возникает после медикаментозной терапии. Синдром хронической усталости. Если работа человека связана с постоянной интеллектуальной и малоподвижной деятельностью, то у него есть все шансы заработать синдром хронической усталости.

Умственные нагрузки – распространенная причина потери общего тонуса тела. Достаточно всего 10 минут провести в кабине у массажиста, как все проявления усталости уйдут бесследно. Плохой иммунитет. Если вы постоянно подвергаетесь простудным заболеваниям, то это поводит к снижению защитных сил организма.

Благодаря массажу удается восстановить здоровье и предотвратить формирование новых недугов. Мышечная гипотония – это низкий тонус мышечной системы. К сожалению, точно понять причину формирования такого состояния не удалась. Но массаж прекрасно влияет на организм и помогает справиться с возникшей проблемой.

Сколиоз спины. Такая патология приводит к тому, что мышцы располагаются неверно и происходит их гипертонус. В ходе защемления нервных окончаний у пациента возникает болевой синдром в спине и голове. Остеохондроз. Представленная патология – частое явление среди молодого и пожилого населения. При помощи массажа удается привести в расслабление мышцы и вернуть межпозвоночным дискам их прежнее состояние.

Здесь можно посмотреть видео, как правильно делать массаж спины. Тут — описание классического массажа спины. По ссылке описан медовый массаж спины.

Противопоказания

Многим может показаться, то массаж — это безобидная процедура. Но бывают ситуации, когда проводить его категорически запрещено. Если не прислушаться к рекомендациям врача, то вместо облегчения, вы заработаете различного рода осложнения.

Длительность одного сеанса и количество рекомендуемых процедур

Лечебно-оздоровительный массаж можно проводить с перерывом до полугода. В косметических центрах предлагают стандартный набор манипуляций, рассчитанный на 10 посещений.

При заболеваниях спины медицинский массаж рекомендовано проводить курсами с регулярным повторением и физиотерапевтическими процедурами.

1. При остеохондрозе показаны от 7 до 15 посещений раз в полгода. За один раз не более 20 минут.
2. При радикулите — от 10 до 15 сеансов раз в четыре месяца, растирать тело можно от 7 до 30 минут.
3. При сколиозе занятия проводятся через день в течение месяца. Длительность одного сеанса — 30-50 минут.
4. Симптомы межпозвоночной грыжи снимают медицинским массажем, продолжительностью 15-30 минут. Облегчить спину возможно за 10 посещений.

Чем полезный при остеохондрозе

Очень часто массаж назначают при остеохондрозе. Его главная цель это устранить блоки, зажатость, снизить болевой синдром в пораженной области, устранить воспалительный процесс. Многим знакомы болезненные ощущения при этом недуге. Но порой они достигает такого уровня, то пациент становится нервным, раздражительным, не может ничего делать, спать. Здесь ему на помощь и приходят удивительные свойства массажа. Кроме снятия болей воспаления в пораженной области, удается успокоить всю нервную систему, нормализовать сон.

На видео рассказывается о том, кому нельзя делать массаж спины:

Неважно, какой вариант массажа спины вам выполняют, достичь положительного эффекта можно только при условии, что был пройдет полный курс процедур. Как правило, он составляет 7-10. Только регулярные и ежедневные занятия позволят получить стойкий лечебный эффект. Не стоит думать, что уже после 2-3 процедур вы будете полностью исцелены. Продолжительность одного сеанса составляет 20-60 минут. Точное время сможет назначить только врач, учитывая индивидуальные особенности организм и течения недуга.

Массаж спины – это уникальная методика устранения всех неприятных проявлений заболевания. Но назначить массаж могут и в целях укрепления и тонизирования организма. Получить положительного влияния от такого лечения можно только при соблюдении всех предписаний врача и регулярных занятиях. В последнее время очень популярен лимфодренажный массаж. О том, что такое лимфодренажный массаж, помогут понять сведения.

Противопоказания

Некоторым пациентам нельзя проводить процедуры ввиду опасности для здоровья.

К этим категориям относятся:

1. Люди с повреждениями кожи: гематомами, ранами, ожогами.
2. Страдающие хроническими заболеваниями сердца и легких.
3. Пациенты, страдающие любыми другими хроническими заболеваниями в период обострения, с высокой температурой и воспалительными процессами.
4. Не рекомендуется проводить манипуляции тем, у кого обнаружены патологии нервной системы.

Лечебно-оздоровительный массаж предназначен для выполнения главной функции — поддержания позвоночника в здоровом состоянии. Процедуры разминания тела улучшают внешний вид кожи, снимают раздражение, усталость, боли. Никогда не пренебрегайте им, ведь от него может зависеть ваше самочувствие на несколько месяцев вперед.

Вред для здоровья и последствия

Самым распространенным осложнением после процедур считается болевой синдром. Чаще всего он связан с тем, что специалисты выполняют все мероприятия очень болезненно. Такое силовое влияние может сильно навредить позвоночнику, а наличие боли активизирует выброс в кровь химических компонентов.

Результатом такой терапии станет интоксикация с определенными симптомами:

• головная боль;
• болезненные ощущения в мышцах;
• слабость;
• тошнота.

Так как массаж предусматривает продолжительное нахождение в лежачем положении, то это способствует увеличению объема и скорости движения лимфы. В результате могут возникнуть резкие перепады АД. Во время массажа происходит насыщение крови кислородом. Результатом процесса служит головокружение, головная боль, постоянное желание спать.

Нередко во время массажа происходит перегрев. Он способствует повышению давления и температуры. Такие симптомы сказываются на самочувствии.

На видео рассказывается, для чего нужный массаж спины:

Массаж, массаж спины, спорт

О пользе массажа знали ещё древние греки и римляне. Прошло много времени, но и по сей день профессионально выполненный массаж спины способен улучшить циркуляцию крови и отток лимфы, увеличить скорость кровотока, обеспечить расширение кровеносных сосудов, выведение токсинов, шлаков из организма, а также расслабление. Обратитесь в BodySport, чтобы пройти курс массажа и обрести здоровбе.

Массажные практики в наше время

Врачи древности говорили: «Чтобы тело было здоровым, необходимо обеспечить здоровье каждой его клетки». Меж тем, здоровье отдельных клеток зависит от запасов в них крови и лиvas? ведь эти жидкости поставляют питательные вещества и кислород и уносят шлаки и токсины. нетрудно догадаться: хорошая циркуляция лимфы и крови способна подарить здоровье каждой клетке и всему организму.

Функции массажа

Наши соотечественники знают, что правильно проведенный массаж спины позволит избавиться от боли в мышцах, повысить защитные функции организма, расслабиться после длительного трудового дня, зарядиться бодростью и энергией.

Возможно, вы знаете, но массаж:

1. Становится причиной изменений, происходящий в кровеносной системе. Кислородная емкость крови может увеличиваться на 10-15% после массажа и спорта;
2. Влияет на мышцы всего тела, даже если вы массируете только спину. Массаж может ослабить контракту (группу мышц, связанных с профессиональной деятельностью), укороченные мышцы, а также может стимулировать слабые, вялые мышцы. Массаж также увеличивает мышечную силу, ускоряет выздоровление, избавляет от усталости, которая возникает после физической нагрузки.
3. Повышает секрецию и увеличивает объем выделений. Исследования последних лет показали: массаж способствует увеличению выделения секреции в желудке, слюны и мочи после массажа. После процедуры отмечается повышенная экскреция азота, соли и фосфора неорганического происхождения. Это говорит о том, что метаболизм (обмен веществ) со временем улучшается.
4. Благоприятно влияет на нервную систему. Массаж уравновешивает нервную систему, оказывая успокаивающее или стимулирующее воздействие — в зависимости от того, что необходимо получить в итоге;
5. Улучшает состояние кожи. Массаж улучшает функцию всех желез, которые очищают и охлаждают кожу. Дряблая, жесткая кожа может стать более мягкой и эластичной;

Обратитесь в BodySport, чтобы пройти комплексный курс массажа и улучшить состояние своего здоровья, обрести красоту и повысить иммунитет.

Для лечения, профилактики и вместе с фитнесом. Врач о пользе массажа | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Как часто вы обращаетесь к специалистам за массажем? Между тем тактильное чувство крайне важно, оно  появляется у людей самым первым и угасает последним. Массаж повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья. А после всего 15-минутного сеанса улучшаются концентрация внимания и общая умственная деятельность.

Приходят с уже обострившимися проблемами

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Игорь Иванович, с какими проблемами к вам чаще всего обращаются?

Игорь Комаров: Мои клиенты — это люди с проблемами опорно-двигательного аппарата. Основные состояния, с которыми работаю, — мышечные боли в спине, пояснице, шее, руках, ногах, головные боли, бессонница. Обычно обращаются те, у кого уже что-то болит. У русского человека «на себя любимого» ни времени, ни средств нет. Потому и приходят уже с обострившимися проблемами.

Древние римляне начали широко использовать массаж ориентировочно во II веке до нашей эры. Делали массаж и на дому, и в общественных банях. Древнегреческому целителю Гиппократу приписывают выражение:«Врач должен уметь делать многое, но, безусловно, он должен владеть искусством массажа».

— А как часто нужно делать массаж у профессионала обычному человеку, у которого ничего не болит?

— Редко бывает, что у человека ничего не болит — меньшинство людей регулярно занимаются своим здоровьем. Медики утверждают: массаж необходимо делать 2 курса по 10 процедур в год. На деле же все индивидуально: кому-то достаточно курса в год, кому-то нужно каждую неделю ходить. Те, кто делает это просто ради профилактики, чувствуют себя намного лучше.

— Когда массаж необходим, а когда противопоказан?

— В первую очередь, массаж — это лечение. В мире существует очень много его видов. И всегда это серьезное воздействие на организм, не нужно недооценивать его эффективность, равно как и нужно остерегаться некачественного массажа, который может нанести вред здоровью. Необходимо обратить внимание на опыт и квалификацию специалиста, который может предложить эффективную и безопасную технику массажа.

— Возможно ли определить хорошего массажиста на первом сеансе?

— Опытный массажист сразу находит проблемные зоны. Движения массажиста не должны быть хаотичными, они должны быть уверенными и четкими. Должно возникнуть ощущение доверия. Если после сеанса вы чувствуете сильные боли, не продолжайте.

— Правда ли, что массаж «вытягивает» из массажиста энергию?

— Если массажист принимает до двадцати человек в день, тогда, конечно, чувствуется физическое и энергетическое истощение. Но за сутки организм восстанавливается.

— Можно ли вылечить серьезные заболевания массажем?

— С помощью традиционных методик даже полностью лечат остеохондроз. Единственное условие — массаж должен делать квалифицированный опытный специалист. Противопоказан массаж при психических заболеваниях, острых лихорадочных состояниях, заболеваемости крови, склонности к кровотечениям, при опухолях и инфекционных болезнях.

Противопоказан массаж при психических заболеваниях, острых лихорадочных состояниях, заболеваемости крови, склонности к кровотечениям, при опухолях и инфекционных болезнях.

— А есть проблемы, которые массаж может одолеть самостоятельно?

— Он однозначно помогает решить вопросы, связанные с состоянием шейного отдела позвоночника, снять внутричерепное давление. А еще выровнять общее состояние организма, восстановить работу слизисто-сосудистой и мышечной систем, связочного аппарата, суставов.

Не наедаться перед массажем

— Часто можно попасть к специалисту, окончившему краткие курсы массажа…

— Я бы не стал доверять таким специалистам, в краткосрочных курсах слабо преподносят анатомию, методики изучаются очень быстро и поверхностно, а заболевания вовсе не изучают. Тут обязательно нужно медицинское образование.

— Почему занятия фитнесом рекомендуют совмещать с курсами массажа?

— Приходя на фитнес, люди, прежде всего, хотят улучшить свое физическое, а заодно и психологическое состояние. Массаж способен существенно в этом помочь.

— Существует огромное количество видов массажа. Как человеку выбрать тот, который нужен именно ему?

— Если он хочет снять физическое и эмоциональное напряжение после трудового дня, поможет оздоровительный массаж. Если желает решить определенный вопрос, связанный с состоянием тела, нужен массаж проблемной зоны. Лечебный массаж используется для снятия острых проблем. Спортивный дает возможность более эффективно провести тренировку или выступить во время состязаний. Также существуют виды массажа, помогающие улучшить работу иммунной и гормональной систем.

— Как подготовиться к походу в массажный кабинет, чтобы сеанс прошел эффективно?

— Так как массаж в определенной степени является физической нагрузкой, принимать пищу надо не позже, чем за полтора часа. Столько же стоит повременить с едой после сеанса. Лучше есть легкую пищу. Если человек плотно поел, даже полутора часов будет недостаточно. Но и натощак массаж делать нельзя. Хотя бы чай с печеньем, но нужно выпить. Если физическую нагрузку проводить без питания, организм отреагирует на это негативно. Во время сеанса не стоит много разговаривать. Массаж в определенном смысле — это таинство. Очень важно, чтобы во время него человек находился в состоянии внутренней тишины и спокойствия.

Так как массаж в определенной степени является физической нагрузкой, принимать пищу надо не позже, чем за полтора часа. Столько же стоит повременить с едой после сеанса. Лучше есть легкую пищу.

— Как правильно выбрать время суток для массажа?

— Его лучше проводить с 8 утра до 11 вечера. Позже организм находится уже в ритме подготовки ко сну и должен успокаиваться. Но бывают и исключения. Массаж допустим после 23 часов, если он выполняется на дому. И после него человек плавно впадает в сон.

---

Чего только не бывает: шокирующие виды массажа

• Массаж кактусами

Нет, в Мексике вас не будут бить колючими кактусами. Там предложат безболезненный массаж, удалив из растения все иглы. Считается, что кактусовый сок отлично увлажняет кожу.

• Массаж африканскими улитками

Спа-центры мира используют улиток, с помощью которых происходит регенерация кожи, устраняются морщины, шрамы и следы ожогов. Во время «лечения» три улитки ползают по лицу, оставляя на нем слизь.

• Массаж щекоточный

В Испании используют особые методы щекотания, которые помогают человеку снять стресс. Обычно массажисты перышками обрабатывают спины клиентов, а не щекочут бока и подмышки..

• Массаж пламенем

Нахождение пламени на человеческом теле считается у китайцев целебным. «Лечение огнем» популярно в зимние месяцы. Кусок ткани посыпается легковоспламеняющимся веществом, затем поджигается и накрывается другим куском ткани.

• Массаж ножами для рубки мяса

Такой вид массажа родился еще 2000 лет назад в Китае. Во время процедуры тело клиента обрабатывается острой стороной ножа. Такая процедура должна усилить поток крови и избавить организм от вредных токсинов.

• Массаж питонами

Такую услугу нередко предлагают туристам на Филиппинах. Несколько гигантских бирманских питонов заползают на человека и скользят по нему минут 15. Кстати, змеи съедают перед процедурой около 40 кур, чтобы не возникло мысли съесть клиента.

• Массаж слоном

Трехтонное обученное животное аккуратно промассажирует вас ногой и хоботом в Таиланде. Длится действо около трех минут, иногда процедуру делают сразу два слона.

Смотрите также:

10 причин пойти на массаж, не откладывая. Статьи компании «Vitamins.in.ua

Хороший профессиональный массаж – это не только приятные ощущения. Это реальная польза для здоровья, как физического, так и психического, потому что массаж:

1. Снимает стресс

Стресс так или иначе всегда присутствует в вашей жизни. Даже если вы являетесь счастливым обладателем устойчивой нервной системы и не привыкли впадать в депрессию по мелочам. Сама процедура массажа расслабляет и помогает отвлечься от проблем. А если совместить ее с ароматерапией, то эффект только усилится.

Грамотно подобранное эфирное масло или их комбинация поможет успокоиться и снять стресс. Чувство легкости и спокойствия может сохраняться на протяжении нескольких дней после проведения сеанса.

2. Уменьшает боль

Массаж является чуть ли не главной терапией при болевых ощущениях в спине. С этим видом боли сталкивается практически каждый житель нашей планеты. Нагрузка на позвоночник только увеличивается в сидячем положении. Ведь сидим мы чаще всего в неправильной позе.

Профессиональный массажист сможет ослабить или полностью устранить неприятные ощущения в суставах, шее, пояснице и любом другом отделе позвоночника. Специалист определит источник боли и составит оптимальный график процедур.

Массаж – это реальный шанс избавиться от боли без медикаментов.

3. Улучшает кровообращение

Во время массажа мышцы расслабляются. Это вызывает улучшение кровообращения. Ведь даже небольшой микроспаз мышц может пережать кровеносные сосуд. 
После устранения напряжения, кровь начинает интенсивнее циркулирует по сосудам, а значит:

1. Ваше лицо приобретает здоровый цвет. А массаж лица замедляет появление морщин.

2. Улучшается состояние волос, ведь им достается больше питательных веществ. Массаж головы сделает вашу шевелюры более густой.

4. Выводит токсины и помогает худеть

Во время сеанса массажист стимулирует мягкие ткани, что способствует выведению токсинов.

Энергичный массаж проблемных зон поможет избавиться от жировых отложений. Да, эта процедура не способна полностью заменить занятия спортом и правильно питание. Но ваша фигура определенно будет выглядеть намного привлекательнее.

Существует несколько видов массажа для похудения:

• лимфодренажный – избавляет от лишней влаги;

• антицеллюлитный – стимулирует выработку коллагена;

• медовый – выводит токсины и насыщает кожу полезными веществами меда.

5. Улучшает осанку и гибкость

Массаж снимает даже сильное мышечное напряжение. После расслабления, организм стремиться вернуться в естественное положение, это способствует выравниванию осанки. А расслабленные и разогретые во время массажа мышцы и связки легче поддаются растяжке.

Вы увидите, что ваше тело может больше!

6. Снимает усталость

Вы чувствуете усталость каждый день и даже в выходные? Ощутите на себе действие массажа. Это особый вид отдыха, который способен снять всю накопившуюся за рабочую неделю усталость.

Во время массажа наше тело избавляется от напряжения и мышечных зажимов. Ведь терапевтический эффект этой процедуры напрямую зависит от того, насколько мышцы расслаблены.

Расслабление мышц позволяет нам чувствовать себя более отдохнувшими и менее вымотанными даже после тяжелого рабочего дня. Кроме этого, массаж дает вам еще один дополнительный бонус, который помогает справиться с усталостью, он…

7. Нормализует сон и повышает концентрацию

Массажные движения снимают напряжение и улучшают настроение. А всем известно, что в постель лучше ложиться спокойным и расслабленным. Так человек легче засыпает, глубже спит и, в итоге, получает более качественный отдых. Исследования подтверждают, что после сеанса массажа продлевается фаза глубокого сна.

Мозг отдохнувшего человека работает более продуктивно. Исследования показывают, что даже 15-минутный сеанс массажа повышает концентрацию и способность решать сложные задачи.

8. Борется с тревогой, депрессией и головными болями

Массаж снижает уровень кортизола, гормона стресса и способствует выработке серотонина и дофамина. Эти гормоны помогают нам чувствовать себя счастливыми, энергичными и спокойными.

Эфирные масла бергамота и лаванды, которые можно добавлять в массажное масло, также известны тем, что повышают настроение.

Массаж способен остановить не только мышечную боль, но и головную. Регулярные курсы массажа снижают частоту появления мигреней и болевые ощущения во время приступа.

9. Укрепляет иммунитет

Во время массажа происходит стимуляция лимфатических узлов, которые вырабатывают лимфоциты – клетки крови, отвечающие за иммунную защиту.

Специалисты также считают, что снижение уровня кортизола после этой процедуры, также благотворно влияет на иммунитет. Ведь этот гормон разрушает лейкоциты. Именно поэтому гормональные препараты подавляют аллергические реакции – они просто снижают иммунитет.

10. Ускоряет реабилитацию после травм

Профессиональный массаж — это отличный способ безопасно справиться со спортивной травмой или послеоперационной реабилитацией.

Недаром спортсмены регулярно доверяют свое тело профессиональным массажистам.

 

Если эти причины кажутся вам не убедительны – все равно попробуйте хоть один сеанс массажа. Вам обязательно понравится и вы придумаете свои причины, чтобы посещать его регулярно.

Польза массажа для здоровья

1	Лечебный массаж спины и плеч	Каждый вечер в течение 3 дней	Сон, усталость, послеоперационное восстановление	Улучшение сна, уменьшение усталости и восстановление после операции
2	Медленный массаж спины	10 минут каждый вечер в течение 3 дней	Сон	Улучшение качества сна
3	Кресло массажное	30 минут, еженедельно в течение 10 недель	Боль, связанная с работой	Улучшенный
4	Кресло массажное	10 минут в день в течение 4 дней	Стресс на работе	Снижает уровень стресса
5	Шведский массаж	10 минут, 3 раза в неделю по 10 сеансов	Артериальное давление	Среднее артериальное давление снижено со 128/76 до 116/18
6	Шведский массаж	10-15 минут, 3 раза в неделю по 10 сеансов	Артериальное давление	Артериальное давление снижено, все еще снижено через 72 часа после последнего массажа
7	Шведский массаж	10-15 минут, 3 раза в неделю в течение 10 недель	Артериальное давление	Артериальное давление снижено, все еще снижается через 72 часа, но возвращается к предыдущим двум неделям после
8	Массажное кресло	4 раза в неделю 20 минут	Артериальное давление	Значительно снижен
9	Массажное кресло	15 минут еженедельно в течение 10 недель	Стресс и тревога	Уменьшение стресса и беспокойства
10	Шведский	20-25 минут два раза в неделю в течение 4 недель	Профессиональный стресс	Снижение профессионального стресса
11	Массаж стоп	10 минут, 3 раза в неделю в течение 4 недель	Сон	Улучшение качества сна
12	Шведский	Восемь 15-минутных сеансов	Профессиональная боль и стресс	Уменьшение профессиональной боли и стресса
13	Шведский	25 минут два раза в неделю в течение 4 недель	Профессиональный стресс (медсестры интенсивной терапии)	Снижение профессионального стресса, сохраняющееся через 2 недели после последнего массажа
1414	Шведский	15 минут, еженедельно в течение 5 недель	Беспокойство	Снижение уровня тревожности
15	Кресло массажное	15-минутный массаж на кресле еженедельно в течение 6 недель	Беспокойство	Снижение уровня тревожности
16	Кресло массажное	два раза в неделю в течение месяца	Боль, инвалидность, движения головы и шеи	Уменьшение боли и инвалидности, увеличение подвижности головы и шеи
17	Массаж спины	15 минут в день в течение недели	Беспокойство, кровяное давление, сон	Улучшение тревоги, артериального давления и сна
18	Все тело шведское	Один час в неделю в течение 4 недель	Артериальное давление и частота сердечных сокращений	Снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений
19	Массаж спины или массаж стоп	30 минут два раза в неделю в течение 3 недель	Артериальное давление, сон	Массаж спины и стоп снижает кровяное давление и улучшает сон
20	Кресло массажное	Восемь 15-минутных сеансов	Боль, связанная с работой	Уменьшение боли, связанной с работой
21	Различные	Различные, до 60 минут	Исследование 1290 онкологических больных с измерением различных симптомов	Улучшение: боль, усталость, тревога, тошнота и депрессия
22	Точки давления на ноги	Ежедневно в течение 4 недель	Сон	Улучшенный сон
23	Шведский массаж	30 минут еженедельно в течение 3 недель	Сон	Улучшение качества сна
24	Массаж спины	Ежедневно в течение 3 дней	Сон	Улучшение качества сна
25	Массаж спины	20 минут ежедневно в течение 5 дней	Сон	Улучшение качества сна
26	Лечебный массаж спины	20 минут 3 раза в день на время пребывания в больнице	Сон	Улучшение качества сна
27	Лечебный массаж	10 мин	Сон	Улучшенное качество
28	Массаж рук/предплечий и стоп/икр +/- ароматерапия	20 минут	Сон	Улучшение качества сна

7 неоспоримых преимуществ глубокого массажа тканей

После долгой недели все, о чем вы можете думать, это о том, насколько приятным будет массаж.

Иногда руки вашего партнера просто не могут сделать то, что может профессиональный массажист. Так почему бы не побаловать себя глубоким массажем тканей? После этого вы почувствуете себя на миллион долларов, и мы дадим вам еще семь преимуществ, объясняющих, почему вам следует заказать его прямо сейчас.

Глубокий массаж тканей не только приносит изумительные ощущения, но и дает многочисленные физические и психологические преимущества.

Что такое глубокий массаж тканей?

В первую очередь важно определить, чем отличаются глубокие ткани от других видов массажа.Глубокий массаж тканей является терапевтическим. Он нацелен на ваши глубокие мышечные ткани и напряжение, которое накапливается из-за стресса и плохой тренировки. Массаж глубоких тканей требует большего давления, чем обычный расслабляющий массаж. Просто знайте, что когда вы закончите, вы вздохнете с облегчением.

Нужно пойти еще глубже? Попробуйте наш лечебный массаж DEEP Relief. Он включает в себя глубокие ткани, ашиацу, терапию триггерных точек и миофасциальную декомпрессию. У тебя больше никогда не будет узла на спине!

Примите меры предосторожности перед массажем. Прежде чем начать, убедитесь, что вы провели исследование и искали сертифицированного и опытного терапевта. Последнее, что вам нужно, это неопытный терапевт, причиняющий боль вместо облегчения. Важно расслабиться и довериться терапевту.

• Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасен.
• Не выбирайте глубокий массаж тканей, если в прошлом у вас были тромбы.
• Уточните у своего врача, проходили ли вы химиотерапию, облучение или какие-либо операции.
• Есть ли у вас заболевание, поражающее кости, мышцы или суставы? Сначала вам потребуется медицинское разрешение от врача.

Теперь, когда у вас есть представление о том, что вам нужно сделать, прежде чем даже записаться на прием, вот Семь неоспоримых преимуществ глубокого массажа тканей:

5 удивительных преимуществ массажной терапии Массажная терапия

Лори Ларсон

Массажная терапия — это отличный способ снять накопленное напряжение в вашей жизни, а также отличный способ побаловать себя чем-то расслабляющим и полезным.Независимо от того, делаете ли вы что-то для себя или делаете подарок кому-то в своей жизни, массаж от лицензированного профессионала может помочь вам почувствовать себя более расслабленным и энергичным во всех аспектах вашей жизни.

Вот 5 удивительных преимуществ массажной терапии.

1. Поможет восстановиться после травмы.

Спортсмены и любители, восстанавливающиеся после напряжения или растяжения мышц, довольно часто получают массаж. Прежде чем мы поговорим об этом, важно понять различные виды массажа.

Глубокий массаж тканей — это тип лечебного массажа, который большинство людей представляют, когда думают о массаже. Здесь постоянное давление с использованием медленных и глубоких ударов используется для работы внутренних слоев ваших мышц и связанных с ними тканей. Это распространенный способ лечения спортивных травм и глубоко укоренившегося напряжения

Шведский массаж — это более мягкая форма массажа, выполняемая руками, когда массажист использует только пальцы, а не предплечья и локти.Это более мягкий и менее целенаправленный вид массажа, который может помочь при более общей хронической боли.

Оба эти метода могут помочь вам, пока вы восстанавливаетесь после растяжения или травмы. Если вы поранились, играя в теннис или гольф, вы можете спросить о глубоком массаже тканей. Если вы устали от долгих часов в офисном кресле, лучше подойдет шведский массаж.

2. Терапия массажем поможет справиться с беспокойством.

Одним из физических последствий тревожного расстройства часто является напряжение мышц, особенно плеч и шеи.Массажная терапия снимает это напряжение и может помочь вашему телу вернуться в более спокойное и расслабленное состояние.

Он имеет большой опыт успешного лечения тревоги и симптомов тревоги, но не является лечением в том же смысле, что и консультирование. Скорее, массажная терапия может помочь создать психическое состояние расслабления, создавая физическое состояние расслабления, которое успокаивает человека.

3. Вы будете лучше спать.

Самое лучшее, что может сделать для вас массажная терапия, — облегчить боль в спине.Почти 80% американцев испытывают боль в спине до такой степени, что это влияет на их повседневную жизнь. Глубокий массаж тканей является одним из лучших способов лечения болей в спине, так как он воздействует на узловатые мышцы нижней части спины и косые мышцы живота, которые часто являются причиной боли.

Избавление от этой боли в спине улучшит качество вашей жизни в целом, но самое главное, это поможет вам лучше спать. Боль в спине является одной из основных причин дискомфорта в ночное время и приводит к значительной потере сна у взрослых.Массажная терапия может помочь вам чувствовать себя лучше ночью, чтобы вы могли чувствовать себя лучше в течение всего дня.

4. Улучшает кровообращение.

Взрослые, которые проводят большую часть своего времени в офисе, могут обнаружить, что у них плохое кровообращение. Хотя регулярные физические упражнения, такие как бег и плавание, являются лучшим способом улучшить кровообращение, массаж также может вам помочь.

Массаж стимулирует поток кровеносных и лимфатических сосудов через ваше тело, тем самым улучшая кровообращение.Давление на те группы мышц, которые меньше всего используются, поможет притоку крови к ним и уменьшит боль и болезненность, которые могут быть вызваны плохим кровообращением.

5. Повысьте гибкость.

Спортсмены не просто используют массаж при травмах, они также регулярно получают массаж для улучшения гибкости. Тренеры по физкультуре часто учатся делать определенные виды массажа, чтобы расслабить мышцы, на которые игроки сильно нагружают, чтобы повысить производительность и снизить риск травм.

Хотя не все мы спортсмены, массажная терапия может стать отличным способом улучшить гибкость для тех, кто регулярно тренируется. Регулярный массаж во время силовых тренировок или подготовки к забегу может помочь вам оставаться на вершине своей игры и избежать травм, как и профессионалы.

Заботьтесь о себе, чтобы заниматься любимым делом!

Массажная терапия может помочь вам во многом. От расслабления до сна и улучшения результатов в тренажерном зале — это определенно то, что стоит вашего времени.Если вы убедитесь, что ваше тело гибкое и расслабленное, это поможет вам во всем, что вы делаете, и даст вам больше времени и энергии для того, что вы любите.

 

8 доказанных преимуществ глубокого массажа тканей

На протяжении тысячелетий во всем мире известно, что стресс, вызванный физическими и психологическими факторами, снимается с помощью массажа. В наши дни исследования продолжают показывать, что массажная терапия является эффективным методом лечения распространенных проблем со здоровьем, таких как боль в пояснице, артрит и беспокойство, при использовании отдельно или в сочетании с другими видами лечения.

Хотя другие виды массажа омолаживают тело и расслабляют, глубокий массаж тканей оказывает терапевтическое воздействие, способствуя заживлению или восстановлению тканей, мышц и суставов тела.

Что такое массаж глубоких тканей?

Массаж глубоких тканей включает работу с глубокими слоями мышц и фасциями. Фасция представляет собой паутину или лист соединительной ткани, который формируется полосами под кожей. Он стабилизирует, прикрепляет, разделяет и закрывает все внутренние части тела.

Глубокий массаж тканей можно использовать для лечения различных заболеваний, поскольку он обладает терапевтическим эффектом. Этот тип массажа выполняется путем глубокого надавливания медленными, но уверенными движениями. Он отличается от шведского массажа тем, что в нем используется легкое давление. Глубокий массаж тканей также можно использовать для облегчения травм суставов и сухожилий. В идеале эта техника полезна для основных групп мышц нижней части спины и шеи.

Важно отметить, что массаж глубоких тканей часто используется не для релаксации, а в реабилитационных и лечебных целях.Таким образом, ожидайте, что вы почувствуете некоторый дискомфорт во время массажа и после него, поскольку этот тип массажа направлен на снятие напряжения и напряжения в более глубоких тканях.

Массажист оказывает давление разной степени на напряженные мышцы, пока вы лежите на животе. Однако, если вы испытываете сильную боль, немедленно сообщите об этом своему терапевту. Если вы хотите выглядеть моложе в течение длительного времени, выберите лучший массажер для лица сегодня. Основной целью глубокого массажа тканей является облегчение боли и дискомфорта, позволяя телу естественным образом исцеляться.

Польза для здоровья от глубокого массажа тканей

1. Уменьшает симптомы беспокойства, мышечного напряжения и стресса кортизол, который также известен как гормон стресса. Мышечное напряжение и хронический стресс могут вызвать воспаление, которое может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой (гипертония), снижению иммунитета, медленному выздоровлению и ухудшению здоровья.

Массаж также может помочь увеличить выработку окситоцина, гормона, обладающего успокаивающим и расслабляющим действием.Этот гормон также называют гормоном привязанности или гормоном объятий , так как он выделяется при прикосновении во время объятий, социальных связей и рождения. Окситоцин помогает поддерживать социальные связи между людьми и улучшает кооперативное поведение.

Другими антистрессовыми эффектами глубокого массажа тканей являются его способность:

• Расширять кровеносные сосуды
• Естественный контроль секреции кортизола
• Повышение активности парасимпатической нервной системы

2.Помогает облегчить хроническую боль в спине

По данным Американской ассоциации хиропрактики (ACA), около 31 миллиона американцев в какой-то момент испытывают боль в пояснице. Исследователи обнаружили, что массаж глубоких тканей может помочь облегчить боль в спине, особенно хроническую боль в пояснице. Более того, в других исследованиях были получены аналогичные результаты, в которых они обнаружили, что массаж глубоких тканей сам по себе может помочь улучшить хронические симптомы, чем другие виды массажа в сочетании с лечением НПВП.

3. Помогает контролировать высокое кровяное давление

Согласно одному исследованию, глубокий массаж тканей оказывает положительное влияние на взрослых, которые испытывают симптомы высокого кровяного давления. Это исследование было опубликовано в Journal of Alternative and Complementary Medicine в 2008 году. В нем приняли участие 263 добровольца, средний возраст которых составлял 48,5 лет.

Перед сеансом массажа, который длился 45-60 минут, у добровольцев наблюдались умеренные или сильные мышечные напряжения или спазмы.После массажа были получены следующие результаты:

• Снижение среднего систолического давления на 10,4 мм/рт.ст.
• Снижение диастолического давления на 5,3 мм/рт. ст.
• Снижение среднего артериального давления на 7,0 мм/рт.ст.
• Среднее снижение частоты сердечных сокращений на 10,8 ударов в минуту

4. Способствует разрушению рубцовой ткани

Рубцевание является частью естественного процесса заживления организма. Хотя шрамы видны снаружи на зажившей ране, образование рубцов также может происходить внутри после травмы связок или мышц.Глубокий массаж тканей может помочь разрушить как внешние, так и внутренние рубцовые ткани, а также ускорить восстановление мышц, поскольку он помогает:

• Расслабить мышцы
• Уменьшить автоматическую реакцию на стресс
• Стимуляция кровотока
• Уменьшает мышечные спазмы и воспаление

5. Улучшает спортивные результаты и восстановление

Спортсмены имеют повышенный риск болезненности и мышечных травм. Глубокий массаж тканей может помочь уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровоток.Хотя конкретных исследований о пользе глубокого массажа тканей для восстановления суставов и мышц до сих пор не проводилось, исследования показывают, что массажная терапия обычно помогает повысить работоспособность, предотвратить мышечные травмы и восстановиться.

6. Помогает при болях во время родов

Массажная терапия, согласно исследованиям, может эффективно помочь беременным женщинам справиться с родовыми схватками. Сообщается о снижении уровня беспокойства, депрессии и болей в теле (боли в спине и ногах) у женщин, получающих массаж во время беременности.В одном исследовании беременные женщины, которым делали массаж до и во время родов, имели более короткую продолжительность родов с меньшей болью, что привело к меньшей потребности в лекарствах.

7. Облегчает симптомы артрита

Массаж часто используется для облегчения симптомов артрита, а также беспокойства, проблем со сном, хронической боли в суставах, ограниченного диапазона движений и скованности. Для естественного облегчения можно регулярно использовать твердые массажи, которые могут выполняться терапевтами или самими пациентами.Более жесткий массаж часто приводит к уменьшению боли при артрите по сравнению с более легким массажем.

8. Облегчает симптомы фибромиалгии

Фибромиалгия — это хроническое заболевание, характеризующееся рядом симптомов, включая широко распространенную боль и болезненность во всем теле. Люди с фибромиалгией могут почувствовать облегчение с помощью массажной терапии, хотя исследования сообщают только о краткосрочных преимуществах. Вы можете проконсультироваться с зарегистрированным лечебным терапевтом, чтобы узнать, какой массаж может помочь облегчить вашу боль.

Массажная терапия: 7 преимуществ массажа, о которых вы никогда не знали — VIM

Вы считаете овец? Если у вас бессонница, вы, вероятно, хотя бы раз пробовали считать что-то, что поможет вам уснуть. Должно быть непросто заснуть, представляя овец со всеми их шумами и запахами.

Хорошей новостью является то, что вам не нужно полагаться на бабушкины сказки или культурные мифы, чтобы хорошо выспаться, облегчить хроническую боль или избавиться от стресса.Вы можете получить массаж!

Чтобы узнать, какую пользу массаж приносит вашему телу, душе и разуму, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и прочитайте сегодняшний пост. Узнайте о семи преимуществах массажной терапии. Вы быстро обнаружите, что это не просто день в спа!

1. Бросить считать овец

Вы один из 70 миллионов взрослых, страдающих расстройством сна? Поскольку подсчет овец не является проверенным методом заснуть, если вы делаете это ночью, вы можете безопасно изгнать этих овец из своих снов.

Люди, регулярно получающие массажную терапию, могут подтвердить, что нередко засыпают во время сеанса массажа.

Некоторые виды массажа, такие как шведский массаж, могут заставить тело активировать парасимпатическую нервную систему. Эта система помогает вашему телу расслабиться, что трудно сделать людям, страдающим бессонницей и другими нарушениями сна.

Лечебный массаж активирует множественные физические реакции, включая повышение уровня серотонина. Серотонин производит мелатонин.Один помогает расслабиться, а другой позволяет заснуть.

С помощью опытного массажиста вы можете перестать считать овец и начать наслаждаться качественным сном.

2. Вы находитесь под давлением?

Новые лекарства, предназначенные для лечения высокого кровяного давления, часто появляются на рынке. Врачи часто рекомендуют диетические изменения. Они также советуют добавить упражнения, такие как ходьба, в свой распорядок дня.

Если вы не определите причину высокого кровяного давления, вы можете пропустить один из самых эффективных методов лечения.

Да, гипертония иногда передается по наследству, но образ жизни играет значительную роль в развитии этого серьезного заболевания. Диета человека является еще одним фактором. Стресс является основной причиной высокого кровяного давления.

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, вы можете использовать лечебный массаж в дополнение к плану лечения, назначенному врачом. Исследования показывают значительное снижение артериального давления, когда вы участвуете в регулярной терапии массажем.

3. Попрощайтесь с хронической болью

Люди, страдающие от хронической боли, пытаются найти облегчение практически любым способом. Будь то лекарства, физические упражнения, иглоукалывание или комбинация методов лечения, цель проста: справиться с болью.

Массажная терапия нарушает цикл боли. Результатом является уменьшение боли, что приводит к облегчению боли. Регулярный массаж также может предотвратить повторение боли.

Другой вид боли хорошо поддается массажу — головная боль. Одной из основных причин головной боли является напряжение шеи.Напряжение ограничивает приток крови к мозгу, и ваш массажист может уменьшить давление. Если вы страдаете от частых головных болей, добавьте в свою программу лечения массаж.

Хроническая боль влияет не только на тело. Это повышает уровень стресса человека и часто приводит к тревоге и депрессии. Далее мы поговорим о том, как массаж может помочь улучшить эмоциональное здоровье.

4. Массаж поможет избавиться от хандры

Хроническая боль является лишь одним из факторов тревоги, депрессии и стресса.Жизнь, как правило, вызывает стресс, и некоторые люди борются с тревогой и депрессией из-за химического дисбаланса мозга.

Кортизол, который часто называют гормоном стресса, естественным образом вырабатывается в организме. Хотя ему уделяется много внимания из-за того, что он может вызывать повышение уровня стресса, кортизол играет роль в обмене веществ, иммунитете, памяти и регуляции уровня сахара в крови. Вам это нужно, но вы не хотите перегрузки.

Вы уже знаете, как йога может помочь улучшить психическое здоровье, но вы можете не знать, что массажная терапия предлагает многие из тех же преимуществ.Массаж может снизить уровень кортизола с соответствующим повышением уровня серотонина. Вы можете ассоциировать серотонин с депрессией, но он влияет на каждую часть тела.

Что касается эмоционального здоровья, серотонин действует как стабилизатор настроения. При надлежащем уровне он уменьшает депрессию и регулирует тревогу.

Сегодня многие поставщики медицинских услуг рекомендуют лечебный массаж в качестве компонента планов лечения психических заболеваний.

5. Как массаж влияет на вашу иммунную систему

В любое время года люди простужаются.Простуда не знает сезонов, а это значит, что вы никогда не должны ослаблять бдительность.

Конечно, вы можете принимать витамин С и цинк, много отдыхать и часто мыть руки. Если у вас нет надежной иммунной системы, вы по-прежнему восприимчивы ко всем видам вирусов, включая простуду.

Ключевым игроком в борьбе с инфекцией являются лейкоциты. Здоровая лимфатическая система выводит токсины из организма. Массаж стимулирует оба.

Массаж помогает не только бороться с простудой и другими неприятными заболеваниями, но и поддерживает здоровье пищеварительной системы.

6. Успокаивает желудок

Независимо от того, имеете ли вы дело с кислотным рефлюксом, синдромом раздраженного кишечника (СРК) или пищевой непереносимостью, вы, вероятно, испытываете ежедневный дискомфорт. Одной из общих черт большинства расстройств пищеварения является стресс.

Теперь мы не говорим, что стресс вызывает проблемы с пищеварением — существует множество сопутствующих факторов — стресс действительно ухудшает ситуацию.

Когда вам нужно, чтобы ваш кишечник успокоился, попробуйте сделать массаж. Поскольку массажная терапия снижает стресс, она может помочь успокоить желудок.

Выше мы упоминали, что массаж помогает поддерживать здоровье лимфатической системы. Когда вы вымываете эти токсины из своего тела, вы помогаете наладить более эффективное пищеварение. Эффективность пищеварения не позволяет вашему телу работать слишком усердно, чтобы перерабатывать пищу и усваивать питательные вещества.

7. Вы сидите весь день?

Если вы не были офисным работником до нынешнего кризиса со здоровьем, вы, вероятно, проводили часть своего рабочего времени, сидя перед компьютером. Вы заметили дополнительное напряжение в шее и плечах?

Возможно, у вас постуральный стресс.Плохая осанка, повторяющиеся движения и длительное пребывание в одном и том же положении увеличивают нагрузку на организм.

Как только вы перейдете к продвинутой форме постурального стресса, вы, вероятно, почувствуете боль в нижней части спины и ягодичных мышцах, особенно после длительного сидения за столом.

Массаж помогает восстановить правильную осанку, если вы провели день в кресле.

Начните пользоваться преимуществами массажа уже сегодня

Большинство людей воспринимают массаж как развлечение для пары или способ расслабиться после долгой недели.Терапевтические манипуляции, методы, используемые опытными врачами для лечения многих заболеваний и расстройств с помощью рук, предлагают гораздо больше, чем один день на курорте.

ВИМ Фитнес специализируется на послетренировочном восстановлении и восстановлении здоровья с помощью лечебного массажа. Не ждите еще один день, чтобы испытать преимущества массажа и начать наслаждаться жизнью даже больше, чем сегодня. Свяжитесь с нами и запланируйте сеанс.

Польза массажа для здоровья

Мы склонны думать о массаже как о способе побаловать себя, но это гораздо больше, чем минутная приятная процедура.Массаж имеет много важных преимуществ для здоровья. На самом деле, массаж может помочь вам поддерживать физическое, умственное и эмоциональное благополучие, особенно когда он является частью вашей регулярной оздоровительной процедуры.

На самом деле, быстрорастущая сеть массажных салонов Massage Envy была построена на идее, что если бы массаж был более доступным, люди бы делали его ежемесячно.

Работа, которую ваш терапевт выполняет на каждом сеансе, опирается на саму себя, помогая вашему телу сохранять расслабленное состояние, а вашим мышцам оставаться гибкими даже во время физического и умственного стресса.

Вот некоторые из многих преимуществ массажа.

• Массаж успокаивает нервную систему и способствует ощущению расслабления и хорошего самочувствия
• Массаж снижает напряжение и тревогу и помогает облегчить депрессию
• Массаж улучшает кровообращение, которое доставляет к клеткам кислород и питательные вещества
• Массаж стимулирует лимфатическую систему, выводящую продукты жизнедеятельности организма
• Массаж предотвращает и снимает мышечные спазмы и спазмы
• Массажная терапия помогает справиться с болью при таких состояниях, как артрит, радикулит и мышечные спазмы

Напомните себе об этих преимуществах для здоровья, если вы начнете чувствовать себя виноватым из-за массажа

Массаж не рекомендуется при лихорадке, инфекции, воспалении, остеопорозе и других заболеваниях

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, подходит ли вам массаж, попросите поговорить с массажистом, прежде чем записаться на прием

Как часто вам следует делать массаж, зависит от нескольких факторов, включая ваши физические и эмоциональные потребности; ваш уровень стресса; и ваш бюджет.Нет никаких сомнений в том, что вы получите наибольшую пользу для здоровья от массажа, если будете делать массаж регулярно

Если вы делаете массаж раз в год, он будет расслаблять, но не сможет снять мышечное напряжение, затянувшееся на всю жизнь. Как правило, один или два раза в неделю идеально подходят для поддержания гибкости и хорошей формы мышечной ткани. Если вы страдаете от хронической боли или у вас есть особая проблема, которую необходимо решить, вам, возможно, придется приходить еженедельно (или даже два раза в неделю), пока вы не почувствуете себя лучше.

Как только вы почувствуете себя хорошо, один раз в месяц является рекомендуемым минимумом для поддержания здоровья ваших тканей.Если вы начнете растягивать массажные движения слишком далеко друг от друга, ваши мышцы могут вернуться к своим старым схемам, особенно если вы испытываете стресс. Если вы будете ждать слишком долго, вам придется начинать все сначала, чтобы восстановить их эластичность и податливость. Слушайте свое тело, но не ждите слишком долго, чтобы сэкономить деньги.

Шведский массаж: Терапия всего тела

Шведский массаж является наиболее распространенным и самым известным видом массажа на Западе, а также основой для спортивного массажа, массажа глубоких тканей, ароматерапевтического массажа и других популярных массажей в западном стиле.

Основываясь на западных концепциях анатомии и физиологии, в отличие от энергетической работы на «меридианах» или линиях сен, на которых сосредоточены азиатские системы массажа, терапевты используют этот тип массажа для стимуляции кровообращения, промывания кровеносной системы, расслабления напряженных мышц. , восстановить объем движений и облегчить боль.

Если вы впервые в спа-салоне или вам редко делают массаж, шведский массаж подойдет для начинающих. Большинство людей получают 50- или 60-минутный шведский или глубокий массаж тканей, но 75 или 90 минут дадут терапевту больше времени для работы с мышечной тканью и достижения результатов.Шведский массаж может быть медленным и нежным или энергичным и бодрящим, в зависимости от личного стиля терапевта и того, чего он или она пытается достичь.

Если вам нужна более глубокая работа и вы можете терпеть большее давление, чтобы избавиться от хронической мышечной боли, лучше заказать глубокий массаж тканей, который является еще одной формой шведского массажа. Если у вас есть боль, скорее всего, потребуется серия массажей, чтобы получить результаты. Шведский массаж и другие виды лечебного массажа выполняются обученными, лицензированными массажистами.

Что происходит во время шведского массажа

Во всех видах шведского массажа терапевт смазывает кожу массажным маслом и выполняет различные массажные движения, в том числе основные приемы традиционного шведского массажа: поколачивание, разминание, трение, постукивание, вибрационные/нервные поглаживания и шведскую гимнастику.

Эти движения разогревают мышечную ткань, снимая напряжение и постепенно разрушая мышечные «узлы» или слипшиеся ткани, называемые спайками.Шведский массаж способствует релаксации, помимо других преимуществ для здоровья, но перед массажем терапевт должен спросить вас о любых травмах или других состояниях, о которых он должен знать.

Вещи, которые вы хотели бы сообщить терапевту, включают в себя области стеснения или боли, аллергии и состояния, такие как беременность. Вы также можете заранее сказать им, предпочитаете ли вы легкое или сильное давление.

После консультации терапевт инструктирует вас, как лечь на стол — лицом вверх или лицом вниз и под простыней или полотенцем или нет — и затем покидает комнату.Он или она постучит или спросит, готовы ли вы, прежде чем войти.

Преимущества шведского массажа

Даже однократное посещение массажиста и сеанс шведского массажа успокоит вашу нервную систему и создаст ощущение расслабления и хорошего самочувствия, уменьшив тревогу и напряжение в теле, которые, как известно, помогают облегчить депрессию.

Шведский массаж

улучшает кровообращение, что помогает вам чувствовать себя более энергичным за счет увеличения притока богатого питательными веществами кислорода к мышцам вашего тела.Дополнительно стимулирует лимфатическую систему

, который переносит продукты жизнедеятельности организма, а это означает, что вы будете гораздо быстрее перерабатывать и хорошие, и плохие.

Если вы испытываете мышечные судороги и спазмы, шведский массаж с акцентом на проблемные зоны может облегчить эту боль. Массажная терапия также может помочь справиться с болью при таких состояниях, как артрит и радикулит.

Массаж не рекомендуется при лихорадке, инфекциях, воспалении, остеопорозе и других заболеваниях — по крайней мере, без предварительной консультации с врачом — и лучше не делать массаж, если вы больны.Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, подходит ли вам массаж, поговорите с врачом, прежде чем заказывать шведский массаж.

Фактор наготы

Во время шведского массажа вы, как правило, обнажены под полотенцем или простыней. Терапевт обнажает только ту часть тела, над которой работает, техника, называемая драпировкой. Если нагота выводит вас из зоны комфорта, вы можете не снимать нижнее белье, и многие новички так и делают.

Обычно вы начинаете с того, что ложитесь лицом вниз, положив голову в U-образную подставку для лица, чтобы ваш позвоночник оставался в нейтральном положении.Терапевт обычно начинает с работы со спиной, используя различные массажные движения, включая поколачивание, разминание, трение, растяжение и постукивание.

Когда она закончила со спиной, она работает с тыльной стороной каждой ноги. Закончив с тыльной стороной, она держит простыню или полотенце и смотрит в сторону, пока вы переворачиваетесь и скользите вниз, снова накрывает вас, а затем массирует переднюю часть каждой ноги, обе руки, а затем шею и плечи.

Некоторые терапевты работают в другом порядке, и у каждого свой стиль и техника.Если у вас есть только 50 минут, вы также можете попросить их провести больше времени в определенной области. Если давление слишком легкое или слишком сильное, вы должны сообщить об этом терапевту, чтобы отрегулировать его. Если вы хотите работать глубже и можете терпеть большее давление, чтобы избавиться от хронической мышечной боли, лучше заказать глубокий массаж тканей, который является еще одной формой шведского массажа.

Стоимость шведского массажа будет варьироваться в зависимости от того, посещаете ли вы дневной спа-салон, курортный спа-центр, курортный спа-центр, сеть магазинов, таких как Massage Envy, или посещаете массажиста.Стоимость шведского массажа также будет зависеть от того, в какой части страны вы живете и насколько роскошен спа-салон.

Разница между шведским и глубоким массажем тканей

Хотя чаще всего запрашивают шведский массаж, массаж глубоких тканей лучше всего подходит для небольших травм мышц и хронических проблем с мышцами, но это не единственное отличие этих двух видов массажа.

Глубокий массаж тканей, как следует из названия, фокусируется на более глубоких тканевых структурах мышц, и массажисты применяют глубокий массаж тканей, оказывая сильное постоянное давление на мышцу до тех пор, пока она не оттолкнется и не расслабится, облегчая области глубокого напряжения. в конкретных мышцах.

Глубокий массаж тканей лучше, чем шведский массаж, для лечения спортивных травм, болезненности из-за плохой осанки (сидение за столом в течение всего дня) и хронических спазмов, но шведский массаж часто более всеобъемлющий и расслабляющий, чем массаж глубоких тканей.

10 лучших преимуществ шведского массажа

 

Шведская массажная терапия является наиболее известным и широко практикуемым видом лечебного массажа, и на то есть веские причины. Этот тип массажа направлен на расслабление мышц, воздействуя на поверхностные мышцы (а не на соединительные ткани, на которые нацелен массаж глубоких тканей) и усиливая кровообращение.

 

Хотите знать, следует ли вам заказать шведский массаж? Изучите некоторые из преимуществ ниже, чтобы узнать, почему шведский массаж может быть отличным выбором для вас.

 

Десять основных преимуществ шведской массажной терапии

 

Лечение боли

Если у вас есть такое заболевание, как артрит, и в результате вы страдаете от хронической боли, шведский массаж может стать эффективным методом естественного избавления от этой боли.Поговорите со своим массажистом о своих болевых точках, чтобы он или она могли воздействовать на эти области и использовать движения, чтобы улучшить местное кровообращение и уменьшить мышечное напряжение.

 

Снижение стресса и усиление расслабления

Многие из нас живут напряженной жизнью, перегруженной графиком и перегруженной работой. Стресс может проявляться в организме повышенным напряжением мышц, а иногда и болью. Стресс также может проявляться в виде повышенного беспокойства или беспокойства. Шведский массаж помогает очистить тело и разум от нежелательных реакций на стресс, успокаивая нервную систему и снимая мышечное напряжение.

 

Увеличивает гибкость и диапазон движений

Шведский массаж может удлинить мышцы, открыть и смазывать суставы и уменьшить отек, все это может облегчить движение и повысить гибкость. Включая методы растяжки, массаж в шведском стиле также может увеличить диапазон движений.

 

Увеличивает общую энергию

Увеличение кровообращения и снижение стресса могут привести к общему приливу энергии.

 

Улучшить осанку

В то время как постуральный дисбаланс имеет много причин, в том числе переутомление мышц из-за повторяющегося напряжения, чрезмерную компенсацию мышц для уменьшения нагрузки на перегруженные мышцы, длительное сидение или травму, шведский массаж помогает ослабить мышечное удержание, лежащее в основе постурального дисбаланса.

 

Увеличение кровотока

Массажная терапия может расширить кровеносные сосуды и расширить мембранные поры, улучшая способность вашего тела доставлять свежую кровь к мышцам и органам.

 

Выброс эндорфина для улучшения настроения

Исследования показывают повышение уровня серотонина и дофамина у получателей массажа, улучшающих их настроение и чувство эмоционального благополучия.

 

Поддержка здорового иммунитета

Когда речь идет об общем состоянии здоровья, важно применять целостный подход. Усиление физической боли может также увеличить умственное напряжение, а усиление стресса от факторов окружающей среды может проявляться в мышцах. Кроме того, любой стресс может привести к иммунодефициту.Поскольку шведский массаж способствует расслаблению и снижению напряжения в теле, он поддерживает здоровую иммунную систему.

 

Улучшение сна

Исследования показывают, что массаж повышает уровень серотонина в организме, поэтому вы можете быстрее заснуть и спать дольше.

 

Облегчить головную боль

Многие головные боли или мигрени являются результатом стресса и/или плохого кровообращения. Шведский массаж снимает стресс, связанный с головными болями напряжения, и улучшает кровообращение.

 

Значительные преимущества шведского массажа ясно показывают, что регулярный режим массажа — это больше, чем роскошь, это действительно важный ингредиент в развитии физического и эмоционального благополучия. Может быть, вы просто хотите «расслабляющий» массаж. Но знайте, что во время расслабления вы также заботитесь о своем теле и разуме фундаментальными, но важными способами.

 

Готовы ли вы открыть для себя пользу, которую может принести вам массаж?

 

Забронируйте сеанс шведского массажа в RELAX The Spa онлайн на сайте www.Relaxthespa.com/booknow/ или свяжитесь с нами по телефону (585) 412-4994.

 

RELAX Спа-центр предлагает более 70 различных вариантов отдыха и роскошных процедур для красоты, хорошего самочувствия и здоровья.