За здоровый образ жизни | «МАОУ СОШ №108»
Вы можете в любое время обратиться с интересующими вопросами к руководству школы через нашу интернет приемную
ЕДИНЫЙ ВСЕРОССИЙСКИЙ ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ 8-800-2000-122
МБУ Центр профелактического сопровождения (Клмпас) 8-351-261-42-42
Реализуемые прогаммы
Консультация педагога-психолога.
Здоровый образ жизни формируется в семье
Семья для детей – это опора, именно в семье ребенок должен чувствовать себя защищенным, нужным и понятым. Именно в семье закладывается самооценка ребенка, его отношения к самому себе и к окружающим его людям.
Здоровый образ жизни – это радость для больших и маленьких, но для его создания необходимо соблюдение нескольких условий.
Одно из важных – создание благоприятного морального климата в семье, что проявляется в доброжелательности, готовности простить и понять, стремлении прийти на помощь, сделать приятное друг другу, в заботе о здоровье членов семьи. Конечно, это совершенно исключено в тех семьях, где часты скандалы, кто-то из родителей злоупотребляет спиртными напитками, где царит культ насилия и грубости.
Второе условие – тесная, искренняя дружба детей и родителей, их стремление постоянно быть вместе, общаться, советоваться. Общение – великая сила, которая помогает родителям понять ход мыслей ребенка и по первым признакам определить склонность к негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить их.
Третье условие – повышенное внимание к состоянию здоровья всех членов семьи. Сейчас нет недостатка в спецлитературе, помогающей людям сохранить здоровье, где расписаны спецкомплексы и даются рекомендации. Однако не следует забывать о пользе простых правил, соблюдение которых помогает сохранять здоровье.
Это утренняя зарядка вместе со старшими членами семьи, пробежка вокруг дома, совместные прогулки, проветривание помещений и соблюдение правил личной гигиены.
Создание благоприятного морального климата и здорового образа жизни семьи обеспечивается и за счет совместного участия детей и родителей в разнообразных делах. Труд – один из ведущих факторов воспитания у детей правильных представлений об образе жизни.
Прививая детям интерес и мотивацию к ведению здорового образа жизни, мы помогаем им не только совершенствовать себя физически, но и формируем у них ряд личностных качеств, таких как:
ответственность за свое поведение и поступки, которые должны иметь созидательную, а не разрушающую направленность;
быть внимательными по отношению к людям и проявлять о них заботу;
стремиться выстраивать отношения с разными людьми, проявляя доброжелательность и толерантность;
«обходить острые углы» – не конфликтовать, а если это произошло – искать компромиссы;
в любой ситуации стараться вести себя достойно, не срываться на крик и хулиганские поступки;
уметь противостоять давлению окружающих, особенно если это касается употребления алкоголя, наркотиков, токсических веществ, табакокурения.
В помощь родителям, обучающимся, педагогам
За здоровый образ жизни
рисунки детей
Буклеты «За здоровый образ жизни»
«Здоровая пища — здоровое тело»
Формирование здорового образа жизни
Цель: создание среды, способствующей физическому и нравственному оздоровлению студентов, поддержанию уровня
имеющегося здоровья, его укреплению, формированию навыков здорового образа жизни, воспитанию культуры здоровья.
Задачи направления — формирование у обучающихся ответственного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих, потребности в здоровом образе жизни, мотивации к активному и здоровому образу жизни; формирование физической культуры обучающихся, внедрение в образовательный процесс современных здоровье сберегающих педагогических технологий; создание системы комплексного мониторинга уровня психического, соматического здоровья и социальной адаптации обучающихся, а также выявление факторов риска; формирование у обучающихся через цикл учебных дисциплин и внеучебных форм деятельности системы знаний о здоровье человека и здорового образа жизни, мотивации на сохранение своего здоровья и здоровья окружающих людей, профилактики вредных привычек; подготовка студентов-волонтеров и создание условий, позволяющих им вести работу в студенческой среде; пропаганда здорового образа жизни студентами-волонтерами.
Ожидаемые результаты:
• реализация образовательных здоровьесберегающих технологий, обеспечивающих комфортное сотрудничество всех субъектов образовательного процесса;
• сформированная у обучающихся системы знаний о здоровье человека и навыков ведения здорового образа жизни;
• осознание обучающимися здоровья, как ценности, наличие мотивации на сохранение своего здоровья и здоровья окружающих людей;
• создание банка методических разработок, направленных на пропаганду здорового образа жизни.
Результативность воспитания здорового образа жизни определяется по следующим показателям:
— наличие наград, грамот и поощрений в области воспитания здорового образа жизни;
— активность студентов в мероприятиях профилактической и просветительской направленности
— снижение уровня заболеваемости ОРВИ, гриппом и пр.;
— увеличение числа обучающихся, приобщенных к здоровому образу жизни, демонстрирующих активную жизненную позицию.
— сформированность общих и профессиональных компетенций выпускника.
Антинарко
Приказ Об утверждении плана работы по антинаркотической, антиалкогольной, антитабачной направленности и пропаганде здорового образа жизни на 2021-2022 учебный год
План мероприятий по антинаркотической, антиалкогольной, антитабачной направленности и пропаганде здорового образа жизни с обучающимися на 2021-2022 учебный год
Памятки для родителей
О проведении социально-психологического тестирования обучающихся
Администрация школы МБОУ ООШ №36 в соответствии с приказом министерства образования, науки и молодежной политики Краснодарского края от 24.08.2021 года № 981 «О проведении социально-психологического тестирования обучающихся в общеобразовательных организациях, профессиональных образовательных организациях, государственных общеобразовательных организаций кадетских школах-интернатов, высших учебных заведений, расположенных на территории Краснодарского края, в 2021-2022 учебном году» информирует вас о проведении с 15.09. 2021 года по 01.11.2021 года (согласно графику) конфиденциального социально-психологического тестирования (анкетирования) обучающихся.
В этих мероприятиях принимают участие обучающиеся общеобразовательных организаций, с 13 лет, профессиональных образовательных организаций и организаций высшего образования.
Социально-психологическое тестирование (анкетирование) ведется в онлайн-режиме в компьютерных классах школы.
Принципы тестирования – принцип добровольности, принцип конфиденциальности, принцип ненаказуемости.
Часто задаваемые вопросы по СПТ тестированию
Информация по СПТ тестированию в школах Краснодарского края
Значимое антинаркотическое мероприятие «Формула здоровья»
22 ноября 2021 года в МБОУ ООШ № 36 педагогом- психологом Дроздовой Светланой Юрьевной проведено значимое антинаркотическое мероприятие «Формула здоровья». В качестве почётных гостей присутствовали специалист по социальной работе ОПСД Зубарь Ольга Владимировна, медицинская сестра Новоминской участковой больницы Донченко Инна Владимировна , специалист по работе с молодёжью Новоминского сельского поселения Губарь Диана Сергеевна.
В игре приняли участие 25 учащихся 7 класса.
Организаторы мероприятия призывали обучающихся вести здоровый образ жизни, бороться с вредными привычками, большими нагрузками и стрессами, тренировать силу воли. Всё это поможет добиться намеченных целей и преуспеть в жизни. Отдельно остановились на информации о негативном влиянии электронных сигарет и энергетических напитков на здоровье человека.
Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющий счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней — здоровую планету.
Одним из способов обратить и заострить внимание человечества на глобальных и локальных проблемах здравоохранения, введённым в 1950 году ВОЗ, является Всемирный день здоровья, отмечаемый 7 апреля каждый год. Этот важный для общества праздник позволяет узнать, обсудить и попытаться найти выход из объятий всевозможных заболеваний, угрожающих миру, мотивировать обучающихся вести подвижный и правильный образ жизни.
Именно 7 апреля в нашей школе проведены спортивные и профилактические мероприятия, пропагандирующие здоровый образ жизни.
Лекция нарколога- психиатра
Профилактика вредных привычек поможет сохранить здоровье школьников. Об этом рассказывает нарколог- психиатр Каневской ЦРБ Бадмаев Андрей Николаевич.
Подросток- Игла
С 19 июля 2021г по 23 июля 2021г проходит II этап оперативно- профилактического мероприятия «Подросток»- «Подросток- Игла». В рамках данного мероприятия с учащимися проведена профилактическая беседа «Жить здорово». Волонтеры школы раздали школьникам листовки «Кубань вне зависимости».
Про вред электронных сигарет
В рамках II этапа оперативно- профилактического мероприятия «Подросток»- «Подросток- Игла» напоминаем о вреде электронных сигарет.
Значимое антинаркотическое мероприятие
18 июня 2021 года в МБОУ ООШ № 36 в целях способствования формированию ответственного и бережного отношения к своему здоровью проведено значимое антинаркотическое мероприятие «Жить здорово». В качестве гостей присутствовали специалист ОПСД Зубарь О.В., медицинская сестра Новоминской участковой больницы Донченко И.В. Учащиеся в игровой форме, выполняя конкурсные задания, продемонстрировали уровень сформированности знаний о здоровом образе жизни. В мероприятие были включены элементы спортивных конкурсов. Участники познавательного часа просмотрели мультфильм «Азбука здоровья», обсудили, что влияет на здоровье человека. Итогом стало распространение памятки с рекомендациями по соблюдению ЗОЖ, были награждены команды.
Быть здоровым модно
20 ноября в школе прошло значимое антинаркотическое мероприятие «Быть здоровым модно», целью которого были профилактика курения и воспитание заботливого отношения несовершеннолетних к своему здоровью.
В качестве почётных гостей на мероприятии присутствовали специалист по работе с семьями ОПСД Зубарь Ольга Владимировна, специалист по работе с молодёжью Новоминского сельского поселения Губарь Диана Сергеевна. Они напомнили обучающимся о пагубном влиянии курения на здоровье человека.
В ходе занятия учащимися была выстроена «Лестница здоровья» из интересных и полезных занятий, были предложены памятки «Аргументы против курения» с расписанием школьных спортивных секций и кружков.
Организаторы мероприятия призывали обучающихся вести здоровый образ жизни, бороться с вредными привычками, большими нагрузками и стрессами, тренировать силу воли. Всё это поможет добиться намеченных целей и преуспеть в жизни.
Вывод, к которому пришли все участники познавательного часа: благополучная жизнь здорового и счастливого человека несовместима с вредными привычками!
Дети России
В период с 9 по 18 ноября в МБОУ ООШ № 36проводилась профилактическая операция «Дети России- 2020».
Для учащихся школы проведены мероприятия по формированию негативного отношения к курению, употреблению наркотических средств и пропаганде здорового образа жизни и активного занятия спортом.
Твой выбор- твоя жизнь
В целях активизации и развития личностных ресурсов школьников, препятствующих употреблению наркотиков, алкоголя, курению, формирования устойчивой ориентации несовершеннолетних на здоровый образ жизни, повышения уровня культуры в подростковой среде, развития мотивации у учащихся к достижению успеха, а также в рамках Дня отказа от курения, профилактической акции «Дети России» учащимися 5 класса МБОУ ООШ № 36 подготовлена агитбригада «Твой выбор- твоя жизнь».
Здоровье- это мы
3 ноября 2020 года в целях развития у детей потребности в здоровом образе жизни, закрепления и систематизации знаний учащихся о здоровье человека и способах его укрепления и сохранения в 9 классе МБОУ ООШ № 36 проведена игровая программа «Здоровье- это мы».
Учащиеся в игровой форме вспомнили основные составляющие здорового образа жизни, тренировались в умении говорить: «Нет!».
Сам себя воспитать должен
14 октября 2020 года в 9 классе проведён открытый классный час «Сам себя воспитать должен». Мероприятие было нацелено на пропаганду здорового образа жизни и профилактику курения, употребления алкоголя. В ходе классного часа педагог- психолог рассказала учащимся, что для того, чтобы изменить себя, необходимо знать свои сильные и слабые стороны. Только тогда человек, став успешным и счастливым, уверенным в себе, в любой жизненной ситуации сможет сделать правильный выбор, сумеет вовремя сказать : «Нет!».
Акция «Физическая культура и спорт- альтернатива
пагубным привычкам»
В целях приобщения детей к здоровому образу жизни и регулярным занятиям физической культурой и спортом в период с 1 октября по 11 октября в МБОУ ООШ № 36 проводились мероприятия в рамках муниципального этапа краевой заочной акции «Физическая культура и спорт- альтернатива пагубным привычкам».
В здоровом теле — здоровый дух
21 сентября в 5 классе проведён открытый классный час «В здоровом теле- здоровый дух». Цель занятия — приобщение обучающихся к здоровому образу жизни, профилактика вредных привычек. К ребятам обратилась медицинская сестра Василенко Наталья Александровна, которая рассказала о правилах соблюдения личной гигиены, о профилактике вирусных инфекций. Ребята обсудили, что является составляющими компонентами ЗОЖ: занятия спортом, правильное питание, режим дня, отказ от вредных привычек. Пятиклассники читали стихотворения о здоровом образе жизни, подбирали пословицы и поговорки.
Социально- психологическое тестирование
22-23 сентября учащихся 7-9 классов приняли участие в конфиденциальном социально-психологическом тестировании. С обучающимися и родителями школы предварительно проведена разъяснительная работа о целях и порядке проведения тестирования и профилактических медицинских осмотров. Подросткам было предложено 110 утверждений, ответы на которые позволяют определить степень социально-психологической устойчивости.
Социально- психологическое тестирование (подготовительный этап)
В период с 19 по 21 сентября в 7-9 классах проведены классные часы, до родителей доведена информация о целях и порядке проведения тестирования и профилактических медицинских осмотров, собраны информированные согласия родителей, утверждены график проведения СПТ и поименные списки обучающихся.
Видео эстафета «Спорт июнь»
1 июня стартовал Месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни! В рамках Месячника учащиеся школы приняли участие в краевой акции «Видео эстафета «СпортИюнь». В социальной сети Instagram в течение июня учащимся рекомендовано опубликовать видео с разными спортивными упражнениями и разместить их в формате stories.
Конкурс рисунков в рамках Месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни
В период с 1 по 30 июня проводится месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни. Месячник посвящен Международному дню борьбы с наркоманией, который ежегодно отмечается 26 июня.
Главные задачи антинаркотического месячника – это привлечение внимания к проблемам наркомании и наркопреступности, повышение уровня осведомлённости несовершеннолетних о негативных последствиях немедицинского потребления наркотиков и об ответственности за участие в их незаконном обороте; приобщение детей и подростков к здоровому образу жизни, формирование активной гражданской позиции и негативного отношения к потреблению психоактивных веществ.
В рамках данного широкомасштабного мероприятия в МБОУ ООШ № 36 проводится дистанционный конкурс рисунков «Здоровому- всё здорово».
Скажем наркотикам НЕТ! Мы за здоровый образ жизни!
Герой нашего времени – человек без вредных привычек.
В рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни педагогом-психологом школы С.Ю.Дроздовой разработана памятка «Герой нашего времени – человек без вредных привычек» с рекомендациями для обучающихся школы.
40 мотивирующих мультиков про спорт и ЗОЖ
В рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни предлагаем вам посмотреть новую подборку мультиков-помощников, представленных Tlum.Ru. Призываем родителей просмотреть их совместно с детьми. Или по отдельности. Тема дня — спорт и здоровый образ жизни, с которыми у нынешних малышей отношения бывают достаточно отдаленные. Чтобы подружить детей с здоровым спортивным мышлением и мотивировать больше внимания уделять жизненно важным активностям, предлагаем вам большой сборник качественных добрых мультиков.
Вдохновляем детей жить спортивно и активно!
https://tlum.ru/news/40-motiviruusih-multikov-pro-sport-i-zoz/
Сценарий антинаркотического мероприятия «На пути к здоровью» (познавательный час)
Сам себя воспитать должен
2 марта в МБОУ ООШ № 36 проведен классный час «Сам себя воспитать должен».
Мероприятие проведено для того, чтобы учащиеся могли понять, как много значит здоровье в их жизни. Это была активная пропаганда ЗОЖ. Детям напомнили о том, что не стоит спешить стать «взрослыми». В очередной раз рассказали о вреде алкоголя, никотина и курительных смесей на здоровье человека. Классный час был построен таким образом, чтобы конечной целью было вовлечение подростка в мыслительный процесс, осознание им необходимости сформировать собственное мнение. Классный руководитель предложила каждому из ребят назвать самый, по его мнению, сильный аргумент в пользу здорового образа жизни. Вовлечение в разговор подростков очень важно, ответ анкеты не содержал вариантов ответа, ребятам предлагалось самим закончить фразу «Я выбираю здоровый образ жизни потому, что…».
Вредные привычки и их влияние на здоровье подростка
27.02 в 5 классе МБОУ ООШ 36 проведён классный час «Вредные привычки и их влияние на здоровье подростка». На мероприятие была приглашена медсестра Николайчук Александра Владимировна, которая рассказала ученикам о вредных привычках, об ужасающих последствиях курения и употребления алкоголя.
В подтверждение слов медицинского работника классный руководитель привела статистические данные. Особое внимание уделялось полезным привычкам, соблюдению режима дня, правильному питанию, занятиям физкультурой, прогулкам на свежем воздухе. Мероприятие сопровождалось видеопрезентацией «Вредным привычкам бой!». В завершении беседы дети сделали выводы, что нужно развивать полезные привычки, беречь свое здоровье. Человек — сам творец собственного здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста надо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься спортом, физкультурой, соблюдать правила личной гигиены.
Путешествие в школу здоровья
26 февраля в МБОУ ООШ № 36 для первоклассников проведён классный час «Путешествие в школу здоровья». В рамках мероприятия прошла встреча с медицинской сестрой Новоминской участковой больницы Сазоновой Татьяной Григорьевной. Первоклассники поделились секретами сохранения и укрепления здоровья. Соблюдение режима дня, правильное питание, физкультура, спорт, закаливание – вот только некоторые вопросы, которые были затронуты.
Дети поняли, что самое ценное, что есть у человека,- это жизнь, но самое главное в жизни — ЗДОРОВЬЕ за которое необходимо бороться всеми силами.
ЗОЖ- путь к успеху
18 февраля в МБОУ ООШ № 36 для учащихся 2 класса проведён классный час «ЗОЖ- путь к успеху». Мероприятие посвящено профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни. В качестве гостей- экспертов присутствовали тренер спортивной школы Слабий Пётр Александрович и учитель физкультуры Тихомиров Александр Владимирович. На классном часе детям рассказали о том, как можно укреплять своё здоровье и о том, что какие вредные привычки наносят вред организму человека.
Значимое антинаркотическое мероприятие
24 января в нашей школе прошло открытое антинаркотическое мероприятие «Мы за здоровье». В качестве почётных гостей присутствовали специалист по социальной работе ОПСН Зубарь Ольга Владимировна, медицинская сестра Василенко Наталья Александровна , координатор по делам молодёжи Новоминского сельского поселения Дмитренко Оксана Александровна.
.
Мероприятие проходило в форме часа общения. Социальным педагогом подготовлено мероприятие, посвященное профилактике вредных привычек и популяризации здорового и активного образа жизни . В игре приняли участие 30 учащихся 5-6 класса.
Организаторы мероприятия призывали обучающихся вести здоровый образ жизни, бороться с вредными привычками, большими нагрузками и стрессами, тренировать силу воли. Всё это поможет добиться намеченных целей и преуспеть в жизни.
Почему важен здоровый образ жизни. Причины и мотивации к здоровому образу жизни
В самом деле, почему сейчас так много говорят о здоровом образе жизни? И почему так важно его придерживаться? Может быть, действительно (как любят шутить некоторые), всё, что приносит удовольствие, — либо незаконно, либо безнравственно, либо приводит к ожирению? И с этой точки зрения, здоровый образ жизни — это какая-то невероятная аскеза и прямо-таки издевательство над самим собой. Стоит ли оно того? И на самом ли деле отказ от вредных привычек и моделей поведения — это аскеза? Всё ли так однозначно?
Может быть, в самом деле, алкоголь это продукт питания, а самое главное — его употребление это «личное дело каждого»? А курение — всего лишь безобидное развлечение, и это также личное дело каждого — травить себя ядовитым дымом или нет.
Но всё не так просто. Для начала обратимся к статистике, которая, как известно, неумолима в своей точности.
По статистике ежедневно (!) в России от тех или иных последствий употребления алкоголя погибает в среднем 2 000 человек. Две тысячи каждый день. Можно ли сказать, что употребление алкоголя — это безобидное развлечение? Но даже это не самое главное.
Снова обратимся к цифрам — более чем восемьдесят процентов убийств в России совершается в состоянии алкогольного опьянения. Восемьдесят процентов! Четыре пятых от общего количества. Если бы в нашей стране люди не употребляли алкоголь, вполне возможно, что количество убийств снизилось бы на 80 процентов.
То же самое касается и ДТП, половина которых также происходит по причине алкогольного опьянения. Сегодня каждый третий осужденный, который отбывает наказание в местах лишения свободы, находится там по причинам, связанным с употреблением алкоголя и других наркотиков. Можно ли после этого сказать, что алкоголь и другие наркотики — это безобидное развлечение, а самое главное — личное дело каждого? Почему из-за того, что у кого-то пагубная зависимость, должны страдать окружающие?
Часто можно слышать, что так называемые «трезвенники» и «зожники» (чаще всего эти слова звучат из уст людей, их произносящих, почти как ругательство) агрессивно навязывают всем вокруг трезвый образ жизни и это, дескать, нарушение прав человека.
Однако задайте себе вопрос: быть сбитым пьяным водителем — это не нарушение прав человека? Жена, которая терпит побои от мужа-алкоголика, — это не нарушение прав человека? И таких примеров можно привести, к сожалению, сотни и тысячи.
Не менее печальная ситуация складывается и с курением. От этого «безобидного развлечения» ежегодно в России умирает в среднем 400 000 человек. Четыреста тысяч! Каждый год! Но и это снова не самое страшное. Можно сказать, что это личный выбор курильщика — травить себя ядом или нет. Впрочем, учитывая современные методики психологической обработки с помощью скрытой и явной рекламы, вопрос спорный. Но даже пусть так. Но вот 80 миллионов человек, которые в России по статистике каждый день (!) подвергаются принудительному курению, такого выбора явно не имеют. Ибо дышать они, как-никак, всё-таки вынуждены. И если рядом кто-то курит — вынуждены «курить» вместе с ним. И совершенно очевидно, что именно этот факт, а не «навязывание здорового образа жизни», является прямым нарушением прав человека.
Все эти неутешительные статистические данные были озвучены на всём постсоветском пространстве в фильмах проекта «Общее дело». Цифры просто чудовищные, но почему-то они никого не впечатлили. Вернее, впечатлили, но на этом дело и закончилось. Потому что каждый считает, что он сам ничего не сможет изменить. Но это — большое заблуждение. Ведь проблема в том, что так думает каждый. И поэтому каждый предпочитает занимать пассивную позицию, а значит, является ни много ни мало соучастником всего, что описано выше.
Цифры, приведённые выше, просто поражают своим размахом. И если ничего не менять, они будут только увеличиваться в геометрической прогрессии. И, как уже сказано, большая ошибка полагать, что один человек — в поле не воин. Ведь если хотя бы один человек перестанет курить, употреблять алкоголь, начнёт задумываться о правильном питании, займётся физкультурой, он не только изменит свою жизнь — он станет примером для окружающих.
Знаете, кто самый лучший проповедник? Не тот, кто ходит по улице, хватает всех за рукава и суёт брошюры; ничего, кроме раздражения, это не вызывает. Лучший проповедник — тот, кто подаёт личный пример. И если подрастающие во дворе дети видят, что на спортивной площадке никого нет, а вот на лавочке у подъезда постоянно собирается «клуб по интересам» с пивом и сигаретами, то у них на уровне подсознания будет записываться, что это — единственно верная модель поведения. В том же случае, если соотношение будет хотя бы 50 на 50, у детей будет возможность выбора. Они будут смотреть на спортивную площадку, где тренируются те, кто ведёт здоровый образ жизни, и будут смотреть на скамейку, где сидят люди с пивом. Как минимум они будут видеть альтернативу. А если во дворе и вовсе не будет тех, кто проводит вечера с пивом на скамейке; то уже высока вероятность того, что детям и в голову не придёт проводить свободное время с бутылкой пива.
И именно так воспитывается молодёжь — личным примером, а не проповедями.
Когда отец с сигаретой в зубах и с бутылкой пива в руке рассказывает сыну о вреде алкоголя и курения — это, к сожалению, ничего, кроме смеха, не вызывает. Только смеяться тут особо не над чем. Потому что ребёнок будет подсознательно копировать поведение своего отца, а затем — транслировать такой образ жизни окружающим, а позже и своим детям.
Таким образом, нездоровый образ жизни — это отнюдь не «личное дело каждого». Ведя нездоровый образ жизни, человек губит не только свою жизнь и жизнь тех, кто вынужден, к примеру, дышать его сигаретным дымом. Такой человек подаёт деструктивный пример окружающим, и за это он тоже несёт ответственность. Просто оглянитесь вокруг себя. Если соседские дети каждое утро видят, как вы выходите на лестничную площадку покурить, а в выходные видят вас с бутылкой пива, будьте уверены — вы сделаете немалый вклад в то, что они в будущем выберут именно такой образ жизни.
Поэтому причины вести здоровый образ жизни — это не только гармоничная жизнь, здоровье, счастье и так далее.
Если углубиться в эту тему, то самая главная причина — это окружающий нас мир. И он будет именно таким, какими являемся и мы с вами. Меняя себя, мы меняем мир вокруг. И это всегда только наш выбор — оставаться в «зоне комфорта» своих вредных привычек, и значит подавать окружающим именно такой пример; или же сделать над собой усилие и устранить хотя бы один из своих недостатков. Вот увидите — окружающий мир мгновенно срезонирует.
Многие люди пребывают в иллюзии, что вредные привычки — это весьма безобидное дело. Так сказать, маленькие слабости. И чтобы понять всю деструктивность нездорового образа жизни, к сожалению, одних цифр статистики недостаточно. Как говорил один известный политик: «Смерть одного человека — трагедия, смерть миллионов — статистика». Очень точно подмечено. Человеческая психика устроена так, что смерть миллионов незнакомых нам людей — это просто цифры в статистике, а вот смерть одного человека, который ещё вчера с нами здоровался за руку, — это уже воспринимается болезненно.
При чём же здесь мотивация для здорового образа жизни?
Просто понаблюдайте за тем, как живут люди, которые ведут нездоровый образ жизни. Желательно обратить внимание на тех, кто уже достаточно давно предаётся пагубным пристрастиям. Отследите, какие перемены происходят в его жизни, в какую сторону он движется, что теряет, что приобретает. И, скорее всего (бывают, конечно, исключения), вы заметите, что человек, который имеет множество вредных привычек, — глубоко несчастен, всё время гоняется за иллюзорным «кайфом», но жизнь его из года в год рушится как карточный домик.
Далеко ходить не нужно. Почти в каждом подъезде есть семья, один из членов которой крепко выпивает. Обратите внимание на то, как живёт эта семья. И спросите себя, хотите ли вы жить также. Можно, конечно, снова пересказать миф об алкоголизме и «умеренном питии», но статистика снова-таки неутешительна — большинство алкоголиков когда-то начинали с «бутылочки пива в выходной». Всё начинается именно с «умеренного» и «культурного» пития.
А заканчивается вот примерно так, как живёт приведённая в пример семья.
Задайте себе вопрос: какой результат вы хотите получить? Серьёзно задумайтесь над тем, какие цели вы преследуете в жизни? И затем соотнесите ваши привычки с вашими целями и спросите себя, ведут ли привычки меня к моим целям? Нет, если цель человека получить цирроз печени, он смело может употреблять алкоголь. А если цель — умереть от рака лёгких, можно вообще всю зарплату тратить на сигареты. Если человек мечтает умереть от инфаркта — спокойно можно каждое утро завтракать двумя чашками крепкого кофе натощак.
Этот мир так устроен, что человек всегда получает то, к чему он стремится. Но проблема в другом — часто люди желают одного, а стремятся к другому. И если человек стремится к счастью, здоровью, душевной и физической гармонии в своей жизни — совершенно очевидно, что в жизни такого человека вредным привычкам просто не место.
Исходя из всего вышесказанного можно подвести простой итог.
Если человек хочет быть счастливым и желает видеть здоровыми и счастливыми окружающих людей — ему нужно начинать менять свой образ жизни. Никто, кроме нас, не поменяет нашу жизнь. Можно бесконечно пенять на правительство и несовершенство мира, но это, элементарно, просто неконструктивно.
Единственный способ изменить ситуацию к лучшему — действовать. Прямо сегодня. Есть простое правило: сегодня мы находимся там, куда стремились вчера, а завтра будем находиться там, куда стремимся сегодня. Если человек прямо сейчас не прикладывает усилий для того, чтобы изменить свою жизнь и жизнь окружающих к лучшему — ничего не изменится. Чудес не бывает. Точнее, чудеса начинают проявляться только тогда, когда человек начинает что-то делать. Тогда вся Вселенная будет ему помогать. Если, конечно, стремления человека созидательные. А вот носителям деструктивных намерений на жизненном пути будут только помехи.
Создайте чёткое намерение прямо сейчас (не с понедельника, ибо этот понедельник никогда не наступит) начать прикладывать усилия для того, чтобы изменить свой образ жизни на более здоровый.
Напишите список вредных привычек, от которых вы, объективно говоря, не можете отказаться. Тут важно быть честным и не говорить классическое: «Могу бросить, просто пока не хочу». И, составив список, начните понемногу отказываться хотя бы от самых вредных вещей.
Но важно помнить, что природа не терпит пустоты. Устраняя вредные привычки, замените их полезными. Вместо чашки кофе утром лучше сходить на ближайшую спортивную площадку. Заряд бодрости будет во много раз больше, и самое главное — с пользой для здоровья. Просто начните прикладывать усилия для того, чтобы стать лучше. И ваша жизнь начнёт меняться. Более того, начнут происходить чудеса — жизнь окружающих тоже начнёт меняться. Просто попробуйте, вы и сами это заметите.
Педагогические условия формирования основ здорового образа жизни при взаимодействии с социальными партнерами
%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream
П.1.52017-12-12T07:22:592017-12-12T07:22:59
endstream
endobj
6 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
/XObject >
>>
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents [90 0 R 91 0 R 92 0 R]
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 0
/Annots [93 0 R]
>>
endobj
7 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 96 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 4
>>
endobj
8 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/Annots [97 0 R]
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 98 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 5
>>
endobj
9 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/Annots [99 0 R]
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 100 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 7
>>
endobj
10 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 101 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 9
>>
endobj
11 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 102 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 10
>>
endobj
12 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 110 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 17
>>
endobj
19 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 111 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 18
>>
endobj
20 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 112 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 19
>>
endobj
21 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 113 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 20
>>
endobj
22 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 114 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 21
>>
endobj
23 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 115 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 22
>>
endobj
24 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 124 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 29
>>
endobj
31 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 125 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 30
>>
endobj
32 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 126 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 31
>>
endobj
33 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 127 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 32
>>
endobj
34 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 128 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 33
>>
endobj
35 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 129 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 34
>>
endobj
36 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 130 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 35
>>
endobj
37 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 131 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 36
>>
endobj
38 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 132 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 37
>>
endobj
39 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 133 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 38
>>
endobj
40 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 134 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 39
>>
endobj
41 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 135 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 40
>>
endobj
42 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 136 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 41
>>
endobj
43 0 obj
>
/XObject >
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 139 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 42
>>
endobj
44 0 obj
>
/XObject >
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 141 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 43
>>
endobj
45 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 142 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 44
>>
endobj
46 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 146 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 45
>>
endobj
47 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 147 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 46
>>
endobj
48 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 148 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 47
>>
endobj
49 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 149 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 48
>>
endobj
50 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 150 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 49
>>
endobj
51 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 151 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 50
>>
endobj
52 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 152 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 51
>>
endobj
53 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 153 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 52
>>
endobj
54 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 154 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 53
>>
endobj
55 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 155 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 54
>>
endobj
56 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 156 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 55
>>
endobj
57 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 157 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 56
>>
endobj
58 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 158 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 57
>>
endobj
59 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 159 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 58
>>
endobj
60 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/Annots [160 0 R 161 0 R 162 0 R]
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 163 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 59
>>
endobj
61 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/Annots [164 0 R 165 0 R 166 0 R]
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 167 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 63
>>
endobj
62 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 168 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 67
>>
endobj
63 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/Annots [169 0 R 170 0 R 171 0 R]
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 172 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 68
>>
endobj
64 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/Annots [173 0 R 174 0 R 175 0 R]
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 176 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 72
>>
endobj
65 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/Annots [177 0 R 178 0 R 179 0 R 180 0 R 181 0 R 182 0 R 183 0 R]
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 184 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 76
>>
endobj
66 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 185 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 84
>>
endobj
67 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 186 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 85
>>
endobj
68 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 187 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 86
>>
endobj
69 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 188 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 87
>>
endobj
70 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 189 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 88
>>
endobj
71 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 190 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 89
>>
endobj
72 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 191 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 90
>>
endobj
73 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 192 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 91
>>
endobj
74 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 193 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 92
>>
endobj
75 0 obj
>
/XObject >
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 196 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 93
>>
endobj
76 0 obj
>
/XObject >
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 199 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 94
>>
endobj
77 0 obj
>
/XObject >
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.
2 841.92]
/Contents 201 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 1
>>
endobj
78 0 obj
>
/XObject >
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 203 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 2
>>
endobj
79 0 obj
>
/XObject >
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Contents 205 0 R
/Group >
/Tabs /S
/StructParents 3
>>
endobj
80 0 obj
>
endobj
81 0 obj
>
endobj
82 0 obj
>
endobj
83 0 obj
>
endobj
84 0 obj
>
endobj
85 0 obj
>
endobj
86 0 obj
>
endobj
87 0 obj
>
endobj
88 0 obj
>
endobj
89 0 obj
>
stream
x ковид может спровоцировать развитие диабета, особенно у детей
ЛОНДОН. ВВС — КАЗИНФОРМ — Заражение коронавирусом существенно повышает риск развития у пациента сахарного диабета, причем буквально в течение пары недель после появления первых симптомов Covid-19. Особенно высок этот риск у детей до 18 лет. Такой вывод содержится сразу в нескольких исследованиях на эту тему, проведенных учеными из США и ряда других стран, передает МИА «Казинформ» со ссылкой на Русскую службу Би-би-си.
Новости по теме
О загруженности инфекционных стационаров рассказали в Атырау
Четыре региона Казахстана — в «желтой» зоне по распространению коронавируса Сколько человек привиты вакциной Pfizer в Казахстане Почти девять миллионов казахстанцев вакцинированы против COVID-19
Авторы одного из них подсчитали, что только за первые месяцы эпидемии из общего числа госпитализированных с подозрением на коронавирус больных в Китае, Италии и США почти каждому седьмому пациенту в ходе лечения ковида был впервые диагностирован еще и сахарный диабет.
У заразившихся коронавирусом детей, по последним данным американских Центров контроля и профилактики заболеваний (CDC), риск развития диабета в течение ближайшего месяца после заражения увеличивается более чем в 2,5 раза.
Повышенный уровень сахара в крови является одним из распространенных симптомов посткоронавирусного синдрома (ПКС), более известного как «долгий ковид» — когда симптомы, появившиеся в результате заражения Covid-19, растягиваются на несколько месяцев уже после перенесенной инфекции.
Большинство академических экспертов пока воздерживаются от ответа на вопрос, насколько велики шансы таких пациентов на полное выздоровление, однако практикующие врачи говорят, что им такие случаи известны.
Ковид от диабета — и диабет от ковида
Многочисленные научные работы со всего мира уже давно и очень убедительно демонстрируют связь между коронавирусом и сахарным диабетом — как 1-го, так и 2-го типа. Причем связь это двусторонняя.
То, что наличие у пациента диабета (как и других нарушений обмена веществ, включая лишний вес) в случае заражения Covid-19 сразу определяет его в группу риска и сильно ухудшает медицинский прогноз, стало очевидно еще в первые месяцы пандемии.
Теперь все более четко прослеживается и обратная связь: коронавирус может спровоцироватьу пациента развитие сахарного диабета в ходе заражения.
Что такое диабет?
Сахарный диабет — общее название нескольких болезней неинфекционного происхождения (то есть заразиться ими от больного человека нельзя).
Объединяет их общий основной симптом: из-за проблем с усвояемостью глюкозы в крови сильно повышается уровень сахара.
Накапливая глюкозу, кровь густеет, из-за чего рано или поздно начинают повреждаться сосуды, особенно тончайшие капилляры (например, в глазах, что может привести к слепоте).
Однако, несмотря на сходство симптомов, болезни имеют совершенно разное происхождение — и, соответственно, требуют разного подхода к лечению.
Диабет 1-го типа (T1D) — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система пациента по какой-то причине дает сбой. В результате организм начинает производить антитела, разрушающие бета-клетки поджелудочной железы, производящие инсулин — гормон, необходимый для переработки потребляемых углеводов.
Во врачебной среде заболевание известно как «диабет детей», поскольку обычно это случается в детском возрасте, причем развивается болезнь стремительно. Буквально в течение пары недель производство инсулина полностью прекращается, и контролировать уровень глюкозы в крови пациенту до конца жизни приходится путем подкожных инъекций гормона.
Диабету 2-го типа (T2D) обычно предшествует довольно долгий, зачастую многолетний процесс «предиабета». Из-за недостатка физической активности и повышенного содержания жира ткани пациента начинают все хуже реагировать на выброс инсулина в кровь. То есть сам гормон там есть, причем в больших количествах, но организм его как бы не замечает или не узнает. В России от этого расстройства страдает почти каждый пятый.
Такое расстройство медики называют «диабетом полных» или «диабетом лишнего веса», и этот процесс — в отличие от T1D — можно обратить вспять. Вернуть сахар в норму можно при помощи таблеток, но главное — перейдя к более здоровому и более активному образу жизни.
Риск заболеть существенно выше у тех, кто переносит инфекцию в тяжелой форме, требующей госпитализации. Впрочем, зафиксированы и случаи развития сахарного диабета после легкого протекания коронавируса, и даже у тех, кто перенес заражение Covid-19 бессимптомно.
Уже к осени 2020 года в авторитетных научных журналах была опубликована по меньшей мере дюжина статей, авторы которых — в основном практикующие клинические врачи — обратили внимание на подозрительное совпадение: в крови большинства пациентов, доставленных в больницу с ковидом, уровень глюкозы был сильно выше нормы — вне зависимости от возраста и других факторов.
В целом это довольно стандартная реакция организма на продолжающееся воспаление — в том числе и у самых здоровых (в остальном) людей. Однако в случае с ковидом вернуть сахар в норму медикам удавалось далеко не у всех больных.
Анализ научной литературы показал, что в течение месяца после появления первых симптомов Covid-19 диабет развивается почти у каждого седьмого госпитализированного пациента (14,4%).
Особенно озабочены этим фактом педиатры. По данным американских Центров контроля и профилактики заболеваний (CDC), заражение ковидом несовершеннолетнего ребенка значительно повышает риск развития у него диабета уже в ближайший месяц (по некоторым оценкам — в 2,6 раза).
Опасная «заначка» и осторожный оптимизм
Кандидат медицинских наук, московский врач-эндокринолог Анна Невольникова говорит, что столь массовое обнаружение у коронавирусных больных диабета ее совершенно не удивляет. Причин тут может быть несколько.Во-первых, на поверхности выделяющих инсулин клеток поджелудочной железы есть тот самый рецептор ACE2, через который вирус попадает внутрь — то есть они являются легкой мишенью.
Во-вторых, за время пандемии люди в целом стали значительно больше есть и меньше двигаться. Кроме того, в условиях неопределенности и изоляции у многих пропала даже мотивация следить за своим здоровьем. Немалую роль, по словам Невольниковой, мог сыграть и уровень стресса
«Глюкоза для организма — это как деньги, а любой кризис легче пережить, когда у тебя есть заначка, — объясняет эксперт. — Во время стресса, когда организм боится нехватки энергии (а глюкоза — это как раз легкий источник быстрой энергии для клеток), у нас резко увеличивается уровень гормонов, которые повышают уровень глюкозы и снижают чувствительность организма к собственному инсулину».
В-третьих, больным, попавшим в больницу с коронавирусом, нередко назначают препараты, которые также повышают уровень сахара в крови, вызывая так называемый стероидный диабет.
В-четвертых, пресловутый «цитокиновый шторм» — когда разбушевавшаяся иммунная система некоторых (генетически предрасположенных к этому) пациентов начинает крушить собственные органы, — всегда снижает восприимчивость организма к инсулину и увеличивает нагрузку на поджелудочную железу в целом.
Впрочем, по словам Невольниковой, у новоиспеченных «ковидных диабетиков» есть надежда на выздоровление — по меньшей мере частичное.
«У меня было много таких случаев, когда после ковида уровень сахара у пациента очень высокий, и ты назначаешь ему инсулин. Но потом дозы нужны все меньше и меньше, и в какой-то момент ты переводишь больного на таблетки, — уверяет она. — Такие случаи бывают, и их немало».
Короткая мотивационная речь о том, как быть здоровым
Приятно каждый день праздновать свое здоровье. Ниже приведена короткая мотивационная речь, которая поможет вам оценить свое крепкое здоровье. Ценя это, ваше здоровье будет процветать и расти.
Мы все дорожим теми днями, когда чувствуем себя живыми, полными энергии и счастливыми. Ты хорошо выглядишь, хорошо себя чувствуешь и у тебя много энергии.
Ваше хорошее здоровье течет через вас и вокруг вас. Ваша энергия заразительна и заразительна.Когда вы сосредоточитесь на этой удивительной жизненной силе и оцените ее, она будет расти и расширяться.
Что значит иметь крепкое здоровье и как его обрести? Очевидно, что упражнения, сон, диета важны, но мы все это знаем. Я думаю, что хорошее здоровье зависит как от того, как вы относитесь к своей жизненной силе, так и от того, что вы делаете для этого.
Если вы верите в свое здоровье, оно может процветать.
Если вы верите в способность вашего тела исцелять, оно исчезнет urish
Если вы верите в свою жизненную силу и энергию, она будет процветать
Что значит быть здоровым?
Здоровый образ жизни
Здоров — это состояние
Здорово — это чувство
Вам не нужно искать ощущение бодрого здоровья, оно прямо сейчас внутри вас, и оно просто требует вашего внимания.
Быть здоровым приятно; быть больным — нет. Давайте будем здоровы и оставим болезни позади, сосредоточившись на своем здоровье.
Здоровье – это жизненная сила
Здоровье – это энергия
Здоровье хорошее
Сосредоточьтесь на этом
Ваше крепкое здоровье красиво и мощно. Если вы хотите быть здоровым, сосредоточьтесь на этом. Большую часть времени люди неосознанно сосредотачиваются на болезни в ущерб своему здоровью.
Например, у вас может болеть спина, но если вы жалуетесь на нее, становится только хуже.
У вас может быть много стресса, но беспокойство об этом не помогает.
У вас может быть тревога, но выслеживание ее решений вызывает у вас тревогу. Сосредоточение внимания на том, насколько вы беспокоитесь, вызывает у вас беспокойство
Вы просто сфокусированы не в том направлении. Хочешь здоровья — думай о здоровье.
Женский виртуальный основной докладчик Джоди Уркхарт
Многие люди боятся проблем со здоровьем, но для вас было бы гораздо полезнее и проще наслаждаться своим хорошим здоровьем.
Даже если в тебе есть болезнь, у тебя есть и здоровье, иначе тебя бы не было в живых. Цените все удивительные вещи, которые ваше тело делает для вас каждый день, чтобы поддерживать вашу жизнь.
Вам не нужно беспокоиться о дыхании
Вам не нужно беспокоиться о пищеварении
Вам не нужно беспокоиться о старении
Ваше тело позаботится обо всем этом за вас.
Верьте в свое здоровье. Это прямо здесь.Это было там все время.
Я знаю, что твои стрессовые мигрени ужасно раздражают. Нельзя игнорировать боль. Но можно ценить ясный ум, ясную голову, здоровую жизнь.
Если ты продолжаешь кричать на боль, ты продолжаешь отрицать свое здоровье. Вместо этого проявите сострадание к своей боли. Будьте добры к себе.
Ты не хочешь боли — тогда чего ты хочешь? Ясность, Расслабление, Спокойствие, Радость, Фокус, Жизнеспособность?
Звучит неплохо, так что подумайте об этом.
Будьте благодарны за ваше здоровье
Будьте благодарны за вашу жизненную силу
Будьте благодарны за свою жизнь
Дайте себе шанс на достойную жизнь. Вы не можете прожить эту жизнь без своего тела. Куда бы вы ни пошли, ваше тело идет с вами. Вы не можете жить без него, поэтому цените свое тело. Цените его за службу; вы прошли через многое.
Вы показали, что он сильно изношен. Вы прожили вместе прекрасную жизнь.Все ломается со временем, но ты не можешь жить без своего тела. Вы должны построить его обратно.
Верьте в свое здоровье
Верьте в способность вашего тела исцелять себя
Верь в свое прекрасное будущее с прекрасным телом
Каждый раз, когда вы смотрите на свое тело с пренебрежением, вы принижаете себя.
Вы — это ваше тело; ваше тело это вы. Не кусай руку, которая тебя кормит.
Питайте свое тело хорошими мыслями о нем.Любите свое тело несмотря ни на что.
Невысокий, толстый, высокий, Больной, сильный, великолепный, уродливый, тощий, смуглый, светлый.
Ты это ты. Вы не можете уйти от себя. Зачем тратить свою энергию на жалобы на то, кто вы есть? Любите свое тело несмотря ни на что, не сравнивайте его с другими.
Здоровье — это то, что у вас есть. Здоровье — это то, чем ты живешь. Так что живи до этого.
Если бы вы каждый день просыпались и говорили своему телу, как сильно вы цените его за сохранение здоровья, вы бы чувствовали себя здоровее.
Если бы вы каждый день просыпались и говорили своему телу, как сильно вы его обожаете, вы бы чувствовали себя здоровее.
Если бы вы каждый день просыпались и говорили себе, насколько вы здоровы, вы были бы здоровее.
Что удерживает так много проблем со здоровьем в вашей жизни, так это ваше внимание к ним. Вы беспокоитесь о своем хорошем здоровье каждый раз, когда думаете о плохом здоровье. Вы ставите на первое место проблемы со здоровьем, и это сдерживает вас.
Вам суждено прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь. Ваша единственная задача — жить этим.
Не сомневайся в своем здоровье
Не беспокойтесь о своем здоровье
Не вините себя за лишний вес.
Вместо этого цените хорошее здоровье, которое у вас есть, и оно будет процветать.
10 советов, как сохранить мотивацию во время пандемии
12 февраля 2021 г.
От менеджера по фитнесу на отдыхе Джеффа Палмера
Джефф Палмер
Нет мотивации заниматься спортом, поскольку пандемия COVID-19 затягивается? Ты не один! Большинству из нас сейчас трудно придерживаться здоровых привычек.В нашей жизни становится меньше структуры, поскольку очные занятия, работа и общественные мероприятия отменяются или переходят в онлайн. И многие из нас сталкиваются с дополнительным стрессом и беспокойством из-за социальной изоляции, финансовых проблем или семейных/личных проблем со здоровьем. Все это мешает сохранять мотивацию.
Ниже вы найдете список советов, которые помогут вам достичь лучших результатов. Ни один из этих советов не является ракетостроением, но они служат отличным напоминанием о том, как справляться и процветать в эти трудные времена.Посмотрите, как много вы можете включить в свой образ жизни!
- Начните свой день с плана или расписания. Вы с большей вероятностью будете заниматься спортом, если они интегрированы в вашу повседневную жизнь, поэтому вам не нужно об этом думать. Ваш распорядок дня нарушился во время пандемии? Потратьте некоторое время, чтобы вдумчиво создать новый.
- Выжимайте короткие порции активности. Упражнения не обязательно должны быть длительными или изнурительными, чтобы быть эффективными. Теперь мы понимаем, что короткие серии упражнений полезны и часто служат мотивацией для большего количества упражнений.Если у вас напряженный день, запланируйте две десяти-пятнадцатиминутные тренировки. Или сделайте привычкой отжиматься, пока ждете возможности выступить на этой встрече в Zoom! Ищите другие подобные возможности и превращайте их в привычки!
- Практикуйте здоровое и осознанное питание. Все мы знаем, что пища, которую мы употребляем в пищу, влияет на наше самочувствие: она поддерживает высокий уровень энергии, укрепляет иммунную систему и улучшает настроение. Сейчас самое время встретиться с диетологом UW Recreation (RDN), который поможет разработать план питания, основанный на ваших потребностях и образе жизни.Она также доступна для постоянных консультаций и поддержки по питанию. Собственный RDN UW Rec специализируется на проблемах, с которыми сталкиваются студенты колледжей в их стремлении к здоровому питанию, и использует подход «Здоровье при любом размере» к консультированию по вопросам питания. ( Чтобы подписаться на индивидуальные услуги по питанию, перейдите в UW Recreation’s Peer Nutrition Program, )
- Будьте «социальными». Исследования показывают, что наличие приятеля по фитнесу повышает вероятность того, что вы будете регулярно заниматься спортом.Отправьтесь на велосипедную прогулку с другом или назначьте регулярное свидание, чтобы поболтать по телефону, пока каждый из вас прогуливается по своему району. Хотите встретить новых друзей? В настоящее время UW Recreation предлагает персональные тренировки (личные для студентов и виртуальные для всех) и групповые занятия, которые можно проводить лично или удаленно, чтобы хаски могли тренироваться вместе.
- Обратите внимание, как хорошо вы себя чувствуете после физических упражнений. У вас гораздо больше шансов регулярно заниматься спортом, если после этого вы уделите время тому, чтобы сосредоточиться на том, как хорошо вы себя чувствуете.Обратите внимание на то, как увеличилась ваша энергия, обратите внимание на это чувство выполненного долга и обратите внимание, как рассеялось ваше чувство стресса. Воспоминание о положительном влиянии упражнений на вас будет мотивировать вас снова тренироваться завтра — и на следующий день тоже!
- Выспитесь. Посмотрим правде в глаза, никто не хочет тренироваться, когда он устал или хочет спать. Так что достаточно отдыхайте. Мы знаем, что твоя мать уже сказала тебе это. Оказывается, она была права!
- Расслабьтесь и зарядитесь энергией. Каждый нуждается в отдыхе. Уединение, массаж, комедийный подкаст, видеоигра или просто ничегонеделание — что вам подходит? Возможно, сейчас самое время изучить некоторые новые техники релаксации: уроки осознанности, йоги и медитации предлагаются UW Recreation. Попробуйте один или все с нашим абонементом Rec Class Pass!
- Наградите себя. Вознаграждайте себя маленькими наградами за выполнение задачи или цели — посмотрите 10 минут видео с котиками после того, как закончите тренировку! Наличие чего-то, чего можно с нетерпением ждать, облегчает выполнение плана упражнений, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).
- Приоритет вашего психического здоровья. Вы подавлены, обеспокоены или подавлены чаще, чем иногда? Это может помешать вашей мотивации к занятиям спортом. Консультационный центр UW предлагает учащимся виртуальные консультационные сессии и может связывать студентов с доступными ресурсами круглосуточно и без выходных.
- Будь в порядке, когда ты колеблешься. Бывают такие дни. Нет смысла корить себя за то, что вы не придерживаетесь плана упражнений — никто не идеален. Просто напомните себе, как хорошо вы себя чувствуете, когда занимаетесь спортом, и снова приступайте к следующей тренировке.
COVID-19 заставил всех вносить изменения — нравится нам это или нет. Сохранять мотивацию может быть сложно, но вы можете облегчить себе задачу, составив реалистичный график и выделив время на заботу о себе. Хотя эта пандемия кажется бесконечной, в конце концов она закончится. Советы по мотивации, которые вы примете сейчас, могут привести к положительным изменениям на всю оставшуюся жизнь!
12 каналов YouTube о здоровье и фитнесе, которые стоит посмотреть • Healthy Helper
Ищете новую еду, фитнес, образ тела и вдохновение для здоровья? Тогда вы должны просмотреть этот обзор каналов YouTube, которые НЕОБХОДИМО ПОСМОТРЕТЬ.Развлекательно, познавательно и весело!
Пришло время сделать еще один обзор моих любимых ютуберов! В прошлом я сделал несколько постов, в которых рассказывал о своих фаворитах, но с момента последнего мой список подписчиков значительно вырос, и я подписался на множество новых и интересных людей на «тубе»!
Я знаю, что всегда ищу предложения от других о том, кого смотреть дальше, поэтому я подумал, что вам всем понравятся некоторые рекомендации от меня!
Честно говоря, я больше смотрю YouTube, чем телевизор! Для меня это что-то вроде фоновой музыки.Пока я работаю, у меня всегда есть видео, которое я наполовину слушаю. Некоторым нравится музыка для работы или продуктивной работы, мне нравится YOUTUBE!
Честно говоря, это тоже довольно весело! Вы заглядываете внутрь жизни людей, которые отличаются от вашей собственной, и в процессе узнаете много нового.
Без лишних слов, вот мой топ 12 любимых ютуберов за последнее время! Отличное сочетание гурманов, фанатиков фитнеса, защитников любви к себе, гуру веганов и многих других. Из этого эклектичного микса вы увидите, что я не делаю различий, когда дело доходит до YouTube.Я принимаю все образы жизни, фитнес-режимы и диетические предпочтения. Это отличный способ открыть свой разум и точку зрения для разных взглядов.
Брайан Тернер — Вне слабых | Веган, бодибилдер, отличное отношение и очень вдохновляет людей из ВСЕХ слоев общества! Много дней за просмотром видео о еде и вдумчивых загрузок об окружающем нас мире.
Аманда Буччи | Любительница фитнеса, спортсменка в бикини и просто веселая девчонка! Следите за ее путешествием в подготовительную жизнь и из нее.
Эмили Хейден-EHFitness | Лучшая подружка Аманды (см. выше)! NPC профессионал в бикини и любитель фитнеса. Следите за веселыми приключениями с ее мужем и щенками, веселой едой и множеством потрясающих тренировок.
Мари Уолд | Мари — спортсменка в бикини с удивительным здоровым мышлением. Она правильно готовится и остается счастливой и здоровой! Она не боится наслаждаться вкусной, снисходительной едой и веселыми приключениями. Она всегда путешествует по новым местам и посещает крутые мероприятия!
HealthyandHappy96 | Бывший страдалец расстройства пищевого поведения стал веганом! Стеф такая игривая, и на нее интересно смотреть.Она, как и я, одержима хлопьями, и у нее всегда есть чем поделиться. Следите за ее путешествиями, ежедневной едой и велосипедными приключениями!
Красавица Ребекка | Растительный австралийский all-star! Бонни такая милая и забавная. Ищет видео о своих путешествиях по миру, продвигая веганскую диету и встречая новых друзей!
Эрик Электрический | Соревнующийся едок и крутой велосипедист! Эрик публикует свои еженедельные (и ЕЖЕДНЕВНЫЕ) проблемы с едой, множество вопросов и ответов, а также информацию о жизни студента колледжа и любителя фитнеса / еды.
Эта девушка Одра | Одра помогла тысячам людей восстановить здоровье и счастье после борьбы с беспорядочным питанием и физическими упражнениями. Ее видео — НЕ БЕССМЫСЛЕННЫЕ, прямолинейные дискуссии о диетах, гормонах, физических упражнениях и поиске здорового баланса в еде. Я ЛЮБЛЮ слушать ее точку зрения и получать ее удивительные, полезные советы!
Кара Кори Fit Life | Кара является профессиональным спортсменом-бикини NPC и зарегистрированным диетологом. Она делится своей повседневной жизнью со своим глупым мужем, информативными советами по питанию и забавным взглядом на свою жизнь, когда она совмещает карьеру, семью и свои увлечения фитнесом.
Эм Дунк | Эмили просто забава! Она участвует в соревнованиях по бикини и занимается бодибилдингом, как и некоторые другие каналы, о которых я упоминал, но она такая глупая, и на нее интересно смотреть! Она регулярно делится ежедневными приемами пищи и тренировками, советами о том, как стать лучшей версией себя, и забавными любимыми видео.
Cayanne Marcus-HealthyEZSweet | Cayanne — это глоток свежего воздуха. Она не только мой личный друг, но и делает шаги в области образа тела и любви к себе.Она такая позитивная и вдохновляющая, когда делится своей историей и проблемами, всегда стремясь помочь другим в их собственном путешествии. Ее видео делают меня невероятно счастливым и всегда дают мне о чем-то важном подумать!
Диана Маллой | Любитель еды и фитнес-фанат! Диана такая веселая, дерзкая девушка, которая действительно заботится о своей семье и наслаждается жизнью. Следите за ее вкусной едой, занятиями фитнесом и мыслями о любви к себе.
Чтобы узнать о других предложениях по каналам YouTube… ознакомьтесь с этими прошлыми сообщениями!
5 каналов YouTube о здоровье и фитнесе
5 [Подробнее] YouTube-каналы о здоровье и фитнесе, которые стоит посмотреть
Часто ли вы смотрите каналы YouTube?
Вы знакомы с кем-нибудь из этих видеоблогеров?
Что вам больше всего нравится смотреть на YouTube?
Оставайтесь на связи: Подписаться на Healthy Helper Instagram: HealthyHelper Facebook: Healthy Helper Twitter: @Healthy_Helper Pinterest: Healthy_Helper TikTok: KailaProulx Bloglovin ‘: Healthy Helper Купите мою электронную книгу BUDGET TRAVEL! Делайте покупки со мной на Amazon.Любимые продукты, интересные находки и многое другое!Установление связи с TOL и Джилл Коньерс.
24 ответа на «12 YouTube-каналов о здоровье и фитнесе, которые стоит посмотреть»
-
Это потрясающе, Кайла! Большое спасибо, что поделились! Я проверил пару этих каналов, и они мне очень нравятся! Не могу дождаться, чтобы проверить еще немного 🙂 Хорошей пятницы!!
-
Да, многие из моих любимых тоже! И несколько новых для проверки.Я полностью смотрю и работаю, будь то ÿhst или подкаст. Я весь в фоновом шуме 😀
-
Отличный список!! Мне нужно чаще пользоваться бесплатными видео!
-
Надеюсь, я смогу вернуться и проверить кое-что! И твой новый логотип выглядит красиво, Кайла!
-
спасибо за это и за вдохновение! х
-
Это отличный список! Я только начал пользоваться каналом Runtastic, и он мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, но я проверю эти….Спасибо, что поделились в Sunday Fitness & Food…. Закреплено 🙂
-
Сара говорит:
Это отличные предложения! Я с нетерпением жду, чтобы проверить те, которые я не смотрел раньше. Мне также нравится, когда YouTube играет в фоновом режиме. Я знаю, как приятно находить интересные новые каналы на YouTube, поэтому вот несколько советов, которые могут вам понравиться:
— Валентина Эстебан (участница бикини)
— NikkiPhillippi (разнообразные посты — несколько рецептов, подборки еды, уроки макияжа и т. д. )
— Трэвис С (много еды на целый день, проблемы с едой)
— Сара Дэй (австралийский кулинарный блогер -
Отличная идея, иногда я слушаю видео или телевизор из-за фонового шума, когда работаю.Но в то время я никогда не думал о YouTube для чего-то другого, кроме Ted Talks. Вот несколько отличных каналов, проверяю их. Спасибо, что поделился.
-
Отличные подборки, спасибо, что поделились с нами на Turn It Up вторник 🙂
-
Отличные ресурсы! Спасибо, что поделились на Funtastic Friday.
-
Отличный список! Спасибо, что поделились в блоге Homestead Blog Hop!
-
Отличный выбор, Кайла! Я рад, что некоторые из моих любимых каналов есть в этом списке, не могу дождаться, чтобы проверить другие каналы!
-
[…] бесплатная информация в Интернете.Серьезно… погуглите это! Вы обязательно найдете учебник на YouTube, информативную статью или обширный форум по фотографии, чтобы дать вам совет. Помните, это […]
Этот сайт использует Akismet для уменьшения спама. Узнайте, как обрабатываются данные ваших комментариев.
Лучшие диетические приложения | 10 лучших приложений, которые помогут вам правильно питаться
Хотите немного поправиться или похудеть? Теоретически это сделать просто – меньше есть и больше заниматься спортом.На самом деле, однако, это намного больше, чем это. Понимание того, какая пища полезна для вас, а какая – пустая трата, является важной частью правильного питания. Мы собрали 10 отличных приложений, которые помогут вам эффективно управлять своим весом и работать над тем, чтобы питаться лучше и разумнее.
MyFitnessPal предлагает огромную базу данных о продуктах питания, содержащую более 5 миллионов различных продуктов. Эффективный счетчик калорий, вам может потребоваться менее 5 минут в день, чтобы отслеживать свою диету и физические упражнения, а это означает, что это быстро входит в привычку.Работая в сочетании с более чем 50 устройствами и приложениями, включая устройства Apple Health, Fitbit и Garmin, он поможет вам быть в курсе того, насколько хорошо вы работаете.
FatSecret предлагает простой в использовании дневник питания, чтобы вы могли отслеживать, а также заранее планировать, что вы собираетесь есть. Распознавание изображений еды и блюд еще больше упрощает добавление того, что вы едите, с сообществом, которое всегда готово посоветовать, как лучше поступить. Инструмент отслеживания веса вместе со сканированием штрих-кода завершает упаковку.
YAZIO предлагает персональный план для похудения или наращивания мышечной массы, прежде чем позволит вам отслеживать питательные элементы вашей еды. Вы можете создавать планы питания, отслеживать свои калории и ежедневные шаги, а также синхронизировать данные с другими фитнес-приложениями. Обновление Pro также предоставляет вам полезные рецепты, а также отслеживание жировых отложений и даже артериальное давление и уровень сахара в крови.
Потеряй это! хочет, чтобы вы похудели, получая при этом удовольствие от процесса.Просто расскажите ему немного о себе, и он разработает индивидуальный план похудения, установив ежедневный бюджет и цель, к которой нужно стремиться. Его распознавание изображений означает, что он автоматически идентифицирует пищу, которую вы едите, избавляя вас от необходимости вводить ее самостоятельно. Он также разбивает вещи по каждой части питания, давая вам много информации.
Разработчики Livestrong.com надеются, что приложение MyPlate Calorie Tracker станет самым удобным средством для похудения.Приложение поможет вам узнать, какие продукты, которые вы едите, содержат больше всего калорий, что позволит вам установить персонализированные ежедневные цели по калориям. Вы также можете отслеживать потребление воды и создавать собственные цели для макроэлементов и микроэлементов. Также можно установить напоминания о еде.
Fitbit лучше всего известен тем, что отслеживает ваши шаги и повседневную активность, но он также хорош для отслеживания других аспектов вашей жизни. Вы можете использовать его услуги для регистрации еды, которую вы едите, с помощью сканера штрих-кода, просматривая историю ваших приемов пищи с первого взгляда.Вы также можете использовать его в сочетании с умными весами Aria Wi-Fi, чтобы всегда знать свой вес. Также можно отслеживать потребление воды и режим сна.
Fooducate отслеживает не только количество потребляемых вами калорий, но и их качество. Следя за своим сном, настроением и уровнем голода, вы поймете, что можно улучшить. Анализируя вашу еду, Fooducate принимает во внимание любые состояния здоровья, которые у вас могут быть, а также пытаетесь ли вы избежать различных аллергенов.
Поставьте перед собой цель, и My Diet Coach поможет вам достичь ее. С помощью визуального трекера веса вы можете «увидеть» снижение веса. Он направлен на то, чтобы побудить вас к небольшим, но здоровым изменениям образа жизни, например, пить больше воды. Наряду с этим вы можете использовать мотивационные фотографии, чтобы подбодрить вас, и даже получать вознаграждение за то, что остаетесь преданными делу.
Хотите еще больше мотивации для частых прогулок? Charity Miles не отслеживает потребление калорий, но немного помогает миру.Приложение работает как шагомер, и каждый шаг помогает благотворительной организации по вашему выбору. Вы можете выбирать из более чем 40 различных благотворительных организаций, зарабатывая им немного денег на ходу. Это идеальная дополнительная форма поощрения.
MyNetDiary может быть единственным приложением, требующим вложений, но оно того стоит. Вы устанавливаете цель по весу, а приложение анализирует ваш дневник, вычисляет цели, которые вы установили сами, и предоставляет вам персональные советы и рекомендации по диете.Все, что вам нужно сделать, это указать свои предпочтения в еде и упражнения, и MyNetDiary PRO сделает всю тяжелую работу за вас.
советов, как мотивировать вести более здоровый образ жизни
Несмотря на то, что мы знаем, что должны, у многих из нас возникают проблемы с мотивацией вести более здоровый образ жизни. Мы знаем, что сидячий образ жизни вреден для здоровья и что лучше больше времени заниматься спортом, чем больше времени бездельничать на диване перед телевизором. Мы знаем, что больше фруктов и овощей лучше для нас, чем этот пончик с желе.Мы знаем, что отказ от курения или сокращение употребления алкоголя на выходных поможет продлить нашу жизнь. Мы знаем эти вещи, но может быть огромный разрыв между знанием и мотивацией вести более здоровый образ жизни.
Один из способов повысить мотивацию к здоровому образу жизни — обратиться к консультанту по здоровому образу жизни. Велнес-тренеры являются экспертами в повышении мотивации и помощи людям в постановке и достижении целей. В предыдущем посте мы говорили о том, как найти тренера по здоровому образу жизни, а также о многих способах, которыми он может помочь вам достичь целей в фитнесе:
Коуч по здоровому образу жизни предлагает несколько вещей: руководство, поддержку, экспертные знания в предметной области, а также знания и опыт в том, как поддерживать людей во время изменений.Изменения включают в себя гораздо больше, чем просто установление плана питания, режима упражнений или плана отказа от курения — они требуют решения психосоциальных и эмоциональных проблем, которые могут быть связаны с изменениями. Улучшение здоровья обычно связано с некоторой степенью изменения поведения и образа жизни. Для велнес-тренера важно иметь опыт в вопросах поведенческого здоровья, а также в вопросах физического здоровья. Часто психические и эмоциональные проблемы могут быть факторами, способствующими нездоровому поведению, или наоборот.
Но если вы не готовы нанять тренера или хотите заниматься в одиночку, то это руководство по получению и сохранению мотивации для тренировок от The Fix будет очень полезным.Они предполагают, что прежде всего вам нужно определить причины, по которым вы хотите измениться:
Один критический фактор имеет важное значение для вашего успеха: вы должны знать, чего вы хотите и почему вы этого хотите. Звучит просто, но многие люди не имеют четко сформулированных целей и не определили личных причин, стоящих за этими целями. Это не только поверхностные причины, но и глубоко укоренившиеся причины, по которым вы чего-то хотите. Если вы не хотите этого достаточно сильно, вы не захотите работать, особенно когда это неудобно, сложно или скучно.
Знание того, чего вы хотите и почему вы этого хотите, является основой успешной мотивации к тренировкам. Если вы пропустите этот шаг или не отнесетесь к нему серьезно, вы можете забыть о реализации остальных стратегий мотивации, приведенных ниже. Они могут работать временно, но ваш долгосрочный успех менее определен. И все же большинство советов и статей по мотивации, которые вы найдете в Интернете, не учитывают этот важный шаг.
В статье предлагаются 18 стратегий для мотивации себя, а также полезная инфографика ниже.
Источник: блог Fix.com
10 лучших выступлений TED о здоровом образе жизни
Наденьте наушники и получите дозу «теперь-теперь-знаете».
TED, некоммерческая платформа, посвященная идеям, достойным распространения, — настоящая сокровищница. Если вы ищете новое новаторское видение, TED — это то, что вам нужно, и идеи о здоровом образе жизни и питании — не исключение!
Все началось с конференции в 1984 году, на которой технологии, развлечения и дизайн объединились и создали платформу, не имеющую аналогов.TED Talks — это видео лучших выступлений и выступлений с конференции TED, где ведущие мыслители и деятели мира рассказывают о своей жизни примерно за 18 минут. Речи, которые вдохновляют, мотивируют и действительно вызывают творческий поток, являются частью общего послания TED.
В Eat This, Not That! мы постоянно держим руку на пульсе новостей о здоровье, пищевых тенденциях и научных данных, лежащих в основе наших привычек и последствий образа жизни. Итак, что может быть лучше для вдохновения, чем наш друг TED? Мы просмотрели видеоархив в поисках нескольких потрясающих видеороликов (вы также можете просто скачать аудио!), чтобы посмотреть или послушать их во время следующего занятия по приготовлению ужина или занятиям на эллиптическом тренажере.Для получения более энергичных идей ознакомьтесь с этими 40 советами по мотивации, которые действительно работают!
Прослушать разговор
Джадсон Брюэр — эксперт по обучению осознанности зависимостям. От переедания до серьезной наркотической зависимости он разработал лечение с помощью нейронных механизмов осознанности. Во время этого выступления на TED он обсуждает естественный процесс обучения, основанный на вознаграждении, к которому люди адаптируются с помощью положительного и отрицательного подкрепления, и как отношения, которые у нас есть с зависимостью, могут быть разрушены любопытством.Джадсон нашел простой способ победить тягу и привычки, о которых мы можем даже не подозревать, что они вредны для нас. Будь то еда, которую мы едим, или хобби, в которых мы зашли слишком далеко, каждый может избавиться от привычки, чтобы жить более здоровой жизнью. Не уверены, виноваты ли вы в чем-либо? Узнайте 40 привычек, которые делают вас больными и толстыми.
Прослушать разговор
Этот доклад основан на Гарвардском исследовании развития взрослых, самом продолжительном исследовании взрослой жизни, которое когда-либо проводилось.Это 75-летнее исследование было проведено, чтобы выяснить, что действительно делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни. Доктор Роберт Уолдингер, руководитель исследования, сообщил нам, что были изучены две группы мужчин: второкурсники из Гарварда и мальчики из одного из беднейших районов Бостона. Каждые два года этих участников опрашивали об их жизни, просматривали их медицинские записи и результаты сканирования мозга, а также разговаривали с их детьми и женами. Самый важный вывод из исследования заключался в том, насколько жизненно важно иметь хорошие отношения с другими людьми на протяжении всей жизни.Социальные связи удерживают нас от одиночества (а одиночество может привести к более короткой и токсичной жизни). Вместо того, чтобы беспокоиться о том, сколько у вас друзей, мы должны заботиться о качестве этих отношений. Не пропустите эти подкрепленные данными советы о 30 способах стать счастливее в этом году!
Прослушать разговор
Вы прокрастинатор? Истерическая речь Тима Урбана затрагивает умы прокрастинаторов и заставляет их ждать до последней минуты, чтобы сделать что-то.Тим стал одним из самых популярных писателей в Интернете благодаря своему блогу «Подожди, но почему». С помощью иллюстраций из палочек Урбан показывает нам свою версию того, как выглядит прокрастинатор и как он отталкивает свои самые важные обязанности. Остановившись и посмотрев на то, сколько времени на самом деле занимает прокрастинация в нашей жизни, мы увидим, насколько потраченным впустую становится это время, и заставим задуматься о том, на что это время можно было бы потратить вместо этого. Он обсуждает методы, как лучше управлять своим временем и контролировать свою жизнь таким образом, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, не откладывая постоянно дела, которые необходимо сделать.
Прослушать разговор
Все мы воспринимаем мир по-разному. Здесь Эмили Балчетис говорит о том, как мы все видим мир через собственное сознание. Она фокусируется на том, что влияет на наше отношение к здоровью и фитнесу по-разному. Уровень сложности физических упражнений зависит от того, как мы на это смотрим. Она провела исследования, в которых тестировала людей в гонке после измерения соотношения окружности их бедер и талии, объективной оценки физической подготовки людей и просьбы их оценить расстояние.Слесарь воспринимал гонку как более короткую. Она проводит аналогичные тесты, основанные на мотивации людей, которые дают те же результаты. Она использует стратегию «следить за призом», чтобы увидеть, меняет ли фокус восприятие. Это стратегия, помогающая пропагандировать здоровый образ жизни для людей, которые обычно не занимаются спортом, чтобы на самом деле работать лучше. Эта речь рассказывает о том, насколько сильным может быть наш разум и как каждый из нас может научиться видеть по-другому и прогрессировать.
Прослушать разговор
Экономика Оклахома-Сити выходила из застойного состояния, когда Мик Корнетт был избран мэром.После вступления в должность OKC был включен в список самых страдающих ожирением городов страны, и он решил, что собирается что-то с этим делать. Что-то большое. Город вместе собирался потерять один миллион фунтов. По мере того, как интерес к городу становился все более популярным, он огляделся и понял, что это отличное место для жизни — для автомобиля. Сам Корнетт, когда-то страдающий ожирением, знал, что для этого потребуется много изменений. Он хотел изменить образ жизни горожан, построив парки, оздоровительные центры, городские программы, генеральный план велосипедных дорожек, сотни миль тротуаров и многое другое, чтобы достичь этой цели.Цели были достигнуты, и результаты были чрезвычайно успешными. Этот мэр изменил всю культуру и демографию города, заняв 22-е место в том же списке издателей самых приспособленных городов США.
Прослушать разговор
Дин Орниш, врач, писатель и клинический профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско, рассказывает о том, как жить дольше и получать от этого удовольствие. Он пропагандирует сбалансированный, целостный образ жизни, в котором в качестве мотивации используется радость жизни, а не страх смерти.Ваша диета должна быть настроена в зависимости от степени вашего здоровья, чтобы обрести максимум покоя и счастья. Диеты предназначены не только для снижения артериального давления, борьбы со стрессом и потери веса, но и для ощущения счастья. Орниш предлагает диету, которую мы очень любим: отказ от простых углеводов и замена их фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и бобами в их натуральной форме, подобно средиземноморской диете. Избавьтесь от вредных привычек и избегайте причудливых диет, которые помогают вам похудеть, но не делают вас по-настоящему счастливыми, вместо этого это должно быть изменением образа жизни.Без счастья наступают одиночество и депрессия, и вы, скорее всего, заболеете и умрете раньше. Наша диета оказывает огромное влияние на остальную часть нашего тела, как внутри, так и снаружи, поэтому важно управлять ею таким образом, чтобы вы могли жить полной жизнью.
6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Прослушать разговор
Научить каждого ребенка еде — мечта Джейми Оливера в этом выступлении на TED. Известный шеф-повар и активист, он рассказывает нам об ужасной реальности здоровья в Америке и о том, насколько актуальными стали болезни, связанные с питанием.Оливер показывает записи своих посещений домов и школ в Западной Вирджинии, самом нездоровом штате США, чтобы выяснить, что стоит за этой статистикой. Он обнаруживает горькое осознание того, что дети не могут идентифицировать продукты, а предметы домашней кладовой и школьные кухни убивают наших детей, прежде чем мы это осознаем. Он стремится, чтобы эта страна отказалась от сахара и других «непищевых» ингредиентов, к которым мы так приспособлены, и вернула настоящую еду, обучая основным жизненным навыкам приготовления пищи в молодом возрасте. Оливер, будучи родом из Англии, понял, что может показаться странным, что он проявляет такой интерес к здоровью Америки.Но он указывает на то, насколько Америка занимает видное место в мире, и на огромные изменения, за которыми можно последовать, как только мы изменим их первыми.
Прослушать разговор
Все мы хотим прожить долгую жизнь. Как писатель и исследователь для National Geographic Дэн Бюттнер изучал общины, чьи пожилые люди сделали именно это, живя энергичной жизнью в рекордном возрасте, известные как «голубые зоны» мира. То, как мы действуем, едим, занимаемся спортом и живем в повседневной жизни, оказывает большое влияние на наше долголетие.Не существует краткосрочного решения для долголетия, и Бюттнер раскрывает 9 общих привычек в питании и образе жизни, которые очевидны во всех этих сообществах, которые поддерживают их активность после 100 лет. Наряду с хорошими генами, естественным движением, разумным питанием, общением с другими. и хорошее мировоззрение были одними из 9, которые могут иметь огромное значение в вашей жизни. (Psst! Узнайте о нашем совершенно новом плане диеты, чтобы прожить более долгую и стройную жизнь.
Прослушать разговор
Вы в состоянии стресса — это не вы на самом деле, и нейробиолог Даниэль Левитин считает, что есть способ избежать критических ошибок, которые мы часто совершаем в стрессовых ситуациях.Pre-mortem — это стратегия, которую он обсуждает, когда вы смотрите вперед и пытаетесь выяснить все, что может пойти не так, а затем выяснить, как эти вещи можно предотвратить или свести к минимуму. Практикуя этот тип мышления и признавая, что все может пойти наперекосяк, мы должны приучить себя быть лучше подготовленными к таким ситуациям.
Прослушать разговор
Келли Макгонигал хочет переосмыслить весь наш подход к стрессу. В ходе своего исследования она обнаружила, что вера в то, что стресс вреден для вашего здоровья, на самом деле хуже для вашего здоровья, чем сам стресс.Изменяя то, как мы думаем о стрессе, может измениться и реакция организма на стресс. Нейрогормон, выделяемый стрессом, называемый окситоцином, на самом деле заставляет вас общаться и жаждет физического контакта, повышает эмпатию и делает вас более склонным поддерживать людей, которые вам небезразличны. Иногда мы даже больше общаемся с другими, когда находимся в состоянии стресса, чтобы создать устойчивость. Но это не те свойства стресса, с которыми мы знакомимся. Макгонигал хочет по-новому взглянуть на стресс, который мы проливаем, и на то, как мы можем по-разному реагировать на него, чтобы сделать себя счастливее и здоровее.После того, как вы услышите ее выступление на TED, настройтесь на эти 12 вдохновляющих йога-мантр, которые изменят вашу жизнь, чтобы поддерживать дзен!
Смотреть видео XPERT TIMES —
Актриса Каджал Аггарвал рассказывает о своей физической форме во время беременности и мотивирует других беременных женщин заниматься спортом. Звезда, которая ждет своего первого ребенка от Гаутама Кичлу, отправилась в Instagram, чтобы поделиться видео о своей тренировке в тренажерном зале. Каджал рассказала об упражнениях, которые помогли ей стать лучше во время беременности.Она также говорила о важности тренировок в это время.
28 февраля Каджал мотивировала своих подписчиков на тренировку в понедельник. Видео звезды показывает, как она выполняет смесь аэробных упражнений, пилатеса и barre-тренировок, одетая в спортивный бюстгальтер лаванды, тренировочные колготки и куртку. Звезда продемонстрировала свой беременный живот, выполнила программу тренировок и мотивировала нас на то, чтобы привести себя в форму с помощью короткого клипа.
Каджал написала заметку, в которой рассказала о своей физической подготовке и важности тренировок во время беременности.«Я всегда был очень активным человеком и всю жизнь занимался. Беременность — это совсем другая игра! Всем женщинам, которые беременны без осложнений, следует рекомендовать заниматься аэробными и силовыми упражнениями в рамках здорового образа жизни во время беременности», — говорится в части ее заметки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Беременная Каджал Аггарвал в красном шелковом сари — самая красивая будущая мама
Каджал добавила, что цели тренировок во время беременности всегда должны вращаться вокруг поддержания хорошего уровня физической подготовки.«Пилатес и barre помогли моему телу измениться к лучшему до и во время беременности. Этот преобразующий подход заставляет меня чувствовать себя сильнее, дольше и стройнее. Цель аэробной подготовки во время беременности должна состоять в том, чтобы поддерживать хороший уровень физической подготовки, не пытаясь достичь пика физической формы», — написал актер Hey Sinamika.
Недавно Каджал и ее муж, Гаутам Кичлу, устроили интимный детский душ, на котором присутствовали члены их семьи. Звезда выбрала для торжества красивое сари из красного парчового шелка и блузку без рукавов.Она выставила напоказ свое сияние беременности с красивым ансамблем.
Посмотрите фотографии здесь:
Тем временем Каджал и Гаутам подтвердили беременность в новогоднем посте. Пара связала себя узами брака в присутствии близких друзей и семьи в Мумбаи в октябре 2020 года.
.