Витамины и здоровье положительные и отрицательные аспекты: Доклад по ЗОЖ на тему «Витамины и здоровье: положительные и отрицательные аспекты»

Доклад по ЗОЖ на тему «Витамины и здоровье: положительные и отрицательные аспекты»

«Витамины и здоровье человека»

Введение

витамин организм обмен веществ

Здоровье — это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно.

Витамины

Vita — значит жизнь

Витамины — группа органических соединений разнообразной химической природы, необходимых для питания человека и животных и имеющих огромное значение для нормального обмена веществ и жизнедеятельности организма. Витамины выполняют в организме те или иные каталитические функции и требуются в ничтожных количествах по сравнению с основными питательными веществами (белками, жирами, углеводами и минеральными солями).

Поступая с пищей, витамины усваиваются (ассимилируются) организмом, образуя различные производные соединения, которые, в свою очередь, могут соединятся с белком.

Соединяясь с белком, многие витамины образуют ферменты — типичные биологические катализаторы, ускоряющие многочисленные реакции синтеза, распада и перестройки веществ в организме. Недостаток витаминов в организме приводит к нарушению обмена веществ и в конечном счете к заболеваниям, носящим название авитаминозов. Авитаминозы могут быть и вторичными, то есть происходить не от недостаточного поступления витаминов, а от нарушения процессов их усвоения и использования в организме.

История вопроса

Основоположником учения о витаминах является русский ученый Н.И. Лунин , который еще в 1880 году провел весьма показательные опыты, изучая пищевые потребности животного организма. Подопытных животных (мышей) Лунин разделил на две группы. В одной из них мышей кормили обычным молоком, во второй — искусственным, то есть изготовленным из очищенных веществ, входящих в состав молока. В результате во второй группе мыши погибали, а в первой оставались вполне здоровыми.

На основании этого Лунин заключил, что если невозможно обеспечить жизнь белками, жирами, сахаром, солями и водой, то из этого следует, что в молоке, помимо казеина, жира, молочного сахара и солей, содержатся еще и другие вещества, незаменимые для питания.

Доказательство существования витаминов завершилось работой польского ученого Казимира Функа (1912), которому принадлежит само название «витамин». На основе своих опытов, а главным образом обобщая накопленные физиологические и клинические данные, Функ предложил рассматривать такие болезни, как цинга, бери-бери, рахит, пеллагра, как болезни пищевой недостаточности, или авитаминозы.

С этого времени учение о витаминах развивалось исключительно интенсивно, что объясняется огромным практическим значением витаминов для борьбы с авитаминозами.

Биологические основы учения о витаминах

Метод обнаружения витаминов, примененный Луниным, лег в основу исследований в этой области.

С помощью экспериментальных авитаминозов удалось глубже проникнуть в сущность заболеваний при недостатке в пище того или иного витамина, установить содержание витаминов в различных естественных продуктах, найти наиболее богатые источники витаминов и, наконец, осуществить задачу выделения витаминов в чистом виде.

Своеобразие методов биологического исследования витаминов является одним из главных оснований для выделения учения о витаминах в самостоятельный раздел знания. Однако методические основы, на которых оно покоится, значительно видоизменялись и обогащались по мере развития исследований. Выяснение пищевых недостаточностей и отыскание факторов, их устраняющих, вначале проводилось на отдельных, немногих видах животных. В дальнейшем, при проведении сравнительных физиологических испытаний, выяснилось, что диета, достаточная для одного вида животных, приводила к заболеваниям другого вида; это дало повод к поиску новых витаминов. Так были открыты витамины D

3, B_6, PP и некоторые другие. Одновременно было установлено, что отдельные виды животных организмов могут самостоятельно синтезировать некоторые витамины. Последние, строго говоря, уже не являются для этих видов витаминов. Поэтому, говоря об этом или ином витамине, нужно иметь в виду те организмы, которые нуждаются в его поступлении извне. Особого развития методы биологического обнаружения витаминов достигли в последние годы, когда в исследованиях стали использоваться многочисленные микроорганизмы. Оказалось, что многие микроорганизмы (плесневые и дрожжевые грибки и различные бактерии) развиваются на искусственных питательных средах только при добавлении к этим средам вытяжек из растительных или животных тканей. При детальном изучении выяснилось, что составными частями таких вытяжек оказались, с одной стороны, уже известные витамины, открытые при выяснении потребностей животных, а с другой — какие-то неизвестные вещества. Выделение и испытание этих веществ показало, что некоторые из них одновременно являются подлинными витаминами и для животных. Достигнутые результаты позволяют утверждать, что факторы, устраняющие пищевую недостаточность одного организма, с большой долей вероятия необходимы и для других организмов. Это придает учению о витаминах общебиологическое значение.

Витамины: плюсы и минусы | Alina Reyzelman Lifestyle

 

В последнее время в обществе к витаминам сформировалось совершенно разное отношение —  некоторые люди  стараются покупать и бессистемно и не правильно употреблять их в большом количестве.

Другие, наоборот,  считают, что покупать витамины равнозначно тому, как выбросить деньги на ветер и никакой пользы от них ожидать нечего. Безусловно, это две крайности. Чтобы бы разобраться в этом,  необходимо иметь достоверную информацию и знания, сколько, когда и какие витамины необходимы организму. Ярким примером является витамин С, который  во время заболевания гриппом можно применять в ударных дозах. Витамин С позволяет быстрее выйти из вирусного заболевания с наименьшими  осложнениями. Кроме того, этот витамин понижает холестерин, кровяное давление и выводит свободные радикалы, которые вредят клеткам.  Аналогично важно знать воздействие  других витаминов на организм.

Современная фармакология предлагает широкий спектр витаминов и минералов на основе натуральных и синтетических ингредиентов. Многие считают, что естественные витамины принимать полезнее, чем синтетические. Однако  если витамин куплен  в аптеке,  тогда нет разницы естественный он или искусственный, они  имеют одну и ту же основу. Исключением является  витамин  Е. В естественной форме он в пять раз сильнее синтетической формы. По структуре витамины делятся на две группы: те, которые растворяются в воде – водорастворимые,  и, изготовленные на основе масла — масляные. В первую группу входят практически все витамины группы В, а также витамин С. Они быстро высвобождаются из организма и не накапливаются в нем. Поэтому их можно применять в виде пищевых  добавок. Во вторую группу входят витамины группы А, Д, Е, К. Они требуют очень внимательного отношения к дозировке,  так как  могут накапливаться в организме, поэтому, необходим тщательный контроль  когда их прием осуществляется  в виде пищевой добавки.

Рассуждение о том, что хорошо употреблять витамины и минералы в больших количествах,  является ошибкой. Например, когда витамины на основе масла употребляются  в больших количествах, они могут  накапливаться в организме,  так как по своей структуре сложны для переработки. Тогда появляется опасность получить обратный эффект, так как  они действуют уже как яд, который влечет за собой массу нежелательных реакций.

Витамины, растворимые в воде,  тоже могут вызвать нежелательные реакции, когда их применяют в большом количестве. Даже такой всеми любимый витамин С, если употребляется  в больших количествах,  может стать причиной некоторых осложнений, таких как образование камней в почках, расстройства пищеварения, кожных реакций. Мнение о том,  что предлагаемые в аптеке витамины для взрослых, детей и людей пожилого возраста имеют одну и ту же фармакологическую основу, не соответствуют действительности. Например, дети нуждаются больше в стимуляции роста, здоровье костей и зубов. Людям пожилого возраста необходимы  в большем количестве антиоксиданты, а это —  витамины А, Е, С,  селен и цинк. Поэтому покупать витамины следует четко в соответствии возрастных рекомендаций.

Выводы о том, что если питание сбалансировано и правильно, тогда  вовсе и не надо применять дополнительно витамины, имеют некоторые  нюансы. Например, считается, что  если  диета составлена  с повышенным употреблением фруктов и овощей, то дополнительная необходимость в  витаминах отпадает. Однако при термической обработке  огромная часть от витаминов В1,  В2 и С — исчезает. При варке в воде теряется до 60 % витаминов, на пару до 20%, при сушке – 50% витамина С и около 20% бета-каротина. При консервировании сохраняется витамины А, Д, В2, но почти полностью уничтожается витамин В1 и С. А при вегетарианском режиме питания организму тоже необходимы дополнительные витамины группы  В12, В2, Д, а также железо, цинк, йод, кальций. Кроме того, большинство из нас не могут похвалить себя за то, что питание является безукоризненным с точки зрения здоровья. Здесь играют роль много факторов: современный ритм жизни, качество продуктов, экология, финансовые возможности и многое другое.

Поэтому в принципе витамины показаны почти всем. Просто необходимо разумное к ним отношение, предварительная консультация с лечащим врачом  и полное исключение бесконтрольного и неправильного их  употребления.

Фруктовая диета — все плюсы и минусы диеты на фруктах

Всем известно, что фрукты содержат множество полезных витаминов и минералов. В сырых продуктах присутствуют бета-каротин, антиоксиданты и витамины. Есть исследования, которые доказывают, что фрукты успешно очищают организм, противостоят различным заболеваниям, в том числе развитию рака. Вся эта информация способствует тому, что фруктовая диета становится популярным средством для похудения.

Однако натуральные продукты с высоким содержанием сахара, углеводов и кислот не всегда полезны. Как и в случае с другими диетами, эту нельзя применять без консультации с врачом. Неправильное употребление и ошибочный подбор фруктов, резкое начало или окончание  диеты могут серьезно подорвать здоровье.

Особенности фруктовой диеты

Количество сброшенных килограммов рассчитывается индивидуально и зависит от величины лишнего веса, особенностей организма и наличия физической нагрузки. Фруктовая диета помогает сбросить в среднем 10 кг за месяц. Если к похудению добавить 30-минутные ежедневные тренировки, то результат быстрее закрепится.

Диетологи не рекомендуют долго сидеть на фруктовой диете, так как она совершенно не питательная. Максимальный срок — 7 дней. В случае применения диеты более недели организм начнет испытывать белковое голодание. Во фруктах нет жирных кислот, кальция, витамина В12, D и многих других необходимых для здоровья элементов, дефицит которых может нанести серьезный вред организму.

Для похудения на фруктах из рациона следует исключить покупные соки, так как они содержат слишком много сахара. По той же причине нельзя есть любые сухофрукты. Из свежих плодов и ягод стоит обходить стороной виноград, папайю, дыню, манго и хурму. Что касается бананов, то мнения специалистов разделились. Одни утверждают, что это слишком калорийный продукт. Другие уверены, что банан отлично утоляет чувство голода без вреда для фигуры.

Для похудения разрешается есть арбузы, яблоки, персики, груши, ананасы, сливы, киви, вишню, абрикосы, апельсины, мандарины, грейпфруты и нектарины. Допускается умеренное употребление свежевыжатых соков из этих фруктов. Любителям экзотики можно включить в рацион маракуйю, личи, гуаву.

Многие диетологи рекомендуют отказаться от 7-дневной фруктовой диеты в пользу 1 разгрузочного дня на различных плодах и ягодах. Такой щадящий подход помогает организму очиститься без серьезного стресса и не требует специальной подготовки.

Для разгрузки необходимо выбрать фрукты умеренной сладости и употреблять их по 250 г пять раз в день через равные промежутки времени. Обязательно нужно пить не менее 2,5 литров жидкости — воды или зеленого чая. Некоторые диетологи советуют сочетать фрукты с парой ложек кисломолочного сыра или стаканом йогурта. Порция белка прекрасно насытит организм. На следующий день после фруктовой разгрузки необходим легкий завтрак, например овсяная каша на воде.

Плюсы фруктовой диеты

Диета на фруктах имеет массу положительных сторон:

• улучшение пищеварения;
• очищение организма;
• улучшение состояния кожи;
• минимальное количество калорий;
• нет привязки к графику употребления пищи;
• быстрый результат;
• экономия времени, которое тратится на приготовление пищи.

Отсутствие четких принципов, вроде запрета приема пищи после 6 вечера, позволяет применять ее занятым людям. Фрукты можно есть в любое время суток, когда это удобно человеку.

Минусы и противопоказания фруктовой диеты

Однако следует помнить, что фруктовая диета не может считаться безопасной. У нее есть ряд противопоказаний:

• беременность и период лактации;
• гастрит;
• диабет;
• язва желудка;
• заболевания поджелудочной железы или почек;
• аллергия на фрукты.

От фруктовой диеты стоит отказаться, если человек не любит употреблять плоды и ягоды. Покупка необходимых свежих продуктов может влететь в копеечку, что является минусом.

Вариации фруктовой диеты

Похудеть на фруктах можно, используя различные варианты диеты. Самая опасная из них — монопродуктовая, но существуют более мягкие и продуктивные методы.

Монодиета

Заключается в употреблении одного вида ягод или плодов. За день можно съесть 2 кг фруктов и выпить 1 л фреша из них. Чаще всего используют бананы, яблоки, апельсины, грейпфруты и ананасы. Диета рекомендуется в качестве разгрузки на 1 день, так как не обеспечивает организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами и содержит слишком мало калорий.

Мультифруктовая диета

Длится неделю, состоит из различных фруктов и большого объема воды. Фрукты можно употреблять в сыром виде, запекать их, делать салаты, фреши, пюре или рагу.

Фрукты + овощи

Фруктовая диета в сочетании с овощами лучше удовлетворит голод. Растительная комбинация обеспечит организм витаминами и энергией, однако лишит его белковой составляющей. Подобную диету нельзя применять тем, кто активно тренируется в спортзале.

Фрукты + белок

Фруктово-белковая диета подразумевает сочетание плодов и ягод с мясом, рыбой, крупами. Такой подход совершенно не сказывается на самочувствии, однако позволяет избавиться от лишних килограммов.

Фрукты + кефир

0,5 л нежирного кефира в день дают ощущение сытости. Сочетать напиток с фруктами для похудения можно на протяжении 5 дней. Кроме кефира разрешается йогурт и простокваша.

Фрукты + творог

Самая сытная и полезная фруктовая диета — это микс с творогом. Компоненты содержат много витаминов и микроэлементов для нормального самочувствия и похудения. На 1 кг фруктов используют 0,4 кг творога и много жидкости.

Меню на 7 дней

Приблизительный рацион мультифруктовой диеты может выглядеть так:

День 1: 2 банана, 2 яблока, апельсин, 2 дольки арбуза.

День 2: 2 банана, апельсин, гроздь винограда, манго, 1/2 авокадо.

День 3: 2 манго, апельсин, грейпфрут, груша, тертая морковь.

День 4: гроздь винограда, груша, манго, банан, пара долек ананаса.

День 5: манго, 2 банана, груша, виноград, 2 дольки дыни.

День 6: 2 банана, киви, апельсин, яблоко, тертая морковь, авокадо.

День 7: 2 киви, апельсин, 2 манго, банан, яблоко.

Фруктовая диета подразумевает разделение дневной нормы плодов на 4-5 частей, которые едят через равные промежутки времени. Для насыщения некоторые диетологи советуют добавлять в рацион горсть орехов.

 

Читайте также: Диета Магги: творожная или яичная, насколько эффективна

Читайте также: Диета «ангелов» Victoria’s Secret — как худеют модели перед показом

Читайте также: Миф или реальность: Средиземноморская диета укрепляет иммунитет

Читайте также: Здоровый подход: Польза и вред фастинг-диеты

Как солнце влияет на здоровье: научный взгляд

Кроме близорукости, есть и другие проблемы для глаз, такие как снежная слепота (она существует не только в произведениях Джека Лондона). Это расстройство зрения появляется из-за отраженного от снега или, например, воды ультрафиолета. Научное название снежной слепоты — фотокератит, или воспаление роговицы (прозрачной оболочки перед глазным яблоком). Она возникает из-за отмирания и отшелушивания клеток, которое может быть довольно болезненным. В большинстве случаев клетки роговицы очень быстро обновляются, и уже через несколько дней зрение может полностью восстановиться.

Особенно подвержены снежной слепоте альпинисты. Высоко в горах слой атмосферы, отделяющий от солнечных лучей, заметно тоньше, а свежий снег, как рассказывает сайт ВОЗ, отражает до 80% ультрафиолетового излучения. Поэтому во время восхождений альпинисты надевают солнцезащитные очки. Кстати, от ультрафиолета глаза защищают даже обычные очки, правда, хуже, чем солнечные. А вот темные линзы не обязательно означают хорошую защиту, ведь они могут очень плохо блокировать невидимый ультрафиолет. Очень темные очки с низкой защитой даже вредны: они заставляют зрачок расширяться, пропуская внутрь больше света.

В исследовании, опубликованном в 1986 году, ученые не стали подвергать людей опасности. Они просто надевали множество типов очков на манекены и замеряли, сколько излучения будет отфильтровано. Больше всего света пропускают мягкие контактные линзы, затем (в порядке убывания) следуют стеклянные очки, жесткие контактные линзы и пластиковые очки. Важно, что отодвигание очков от головы всего на 0,6 см привело к резкому повышению уровня излучения, то есть важен не только материал, но и конструкция очков.

А вот дороговизна очков совсем не ориентир для тех, кто гонится не только за модой. Это установили авторы исследования 1995 года, которые изучили 34 пары очков различных марок. При выборе надо смотреть не на ценник, а на уровень защиты. В США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) установило такие стандарты для солнечных очков: они должны пропускать не более 1% UVB, а проникающее сквозь него длинноволновое ультрафиолетовое излучение UVA должно составлять не более 0,3 от видимого света.

От «птичьего» треугольника до помутнения хрусталика

Еще одно неприятное последствие пребывания на ярком солнечном свете со стороны роговицы — птеригий (от древнегреческого πτερύγιον — «крылышко»). Так называют разрастание ткани из внутреннего уголка глаза, которая изредка может закрыть и зрачок. Как сообщает сайт Национального института глаза в США, точные причины птеригия неясны, однако постоянное нахождение человека при ярком свете, в том числе жизнь в солнечных регионах, — один из факторов риска.

Монопрепараты или мультивитамины — плюсы и минусы

Что выбрать – монопрепараты или мультивитамины? Советы, плюсы и минусы рассматривает сайт «f-Journal.Ru»

Сейчас недостаток витаминов в обычной пище можно легко компенсировать, если принимать поливитаминные комплексы или отдельные витамины, которые есть в любой аптеке.

Особенно они выручают в осенне-зимний период, когда в свежих овощах и фруктах «живых» витаминов содержится гораздо меньше, чем этого требует организм. Вот только что выбрать? От разнообразия баночек и коробочек голова идет кругом, в ценах сориентироваться тоже трудно – витамины есть и дешевые, и дорогие, а многокомпонентное содержимое упаковок окончательно озадачивает. Да и так ли хороши эти новомодные мультивитаминные комплексы? Может лучше купить отдельные витаминки – они и дешевле, и привычнее? Но с другой стороны – чем богаче состав – тем полезнее и лучше…Давайте попробуем разобраться.

Монопрепараты – плюсы и минусы

Плюсы. С точки зрения обывателя, основное достоинство монопрепаратов, в состав которых входит один или два витамина, это низкая цена. С точки зрения специалистов главный плюс – это эффективность. Объясняется эффективность просто – препарату ничто не мешает усвоиться, так как в составе нет конкурирующих компонентов. Если препарат состоит из двух компонентов, то второй подобран так, чтобы помогать основному веществу усваиваться. Например, чтобы лучше усвоился кальций, ему в «помощники» добавляют витамин D.

Минусы. Отдельные витамины или монопрепараты эффективны только для устранения нехватки одного витамина. Когда нужна витаминная профилактика, то использование монопрепаратов становится неоправданным и неудобным. Наш организм ежедневно нуждается в 10 минералах и в 12 витаминах, и вряд ли кто будет принимать по 22 таблетки каждый день.

Мультивитамины – плюсы и минусы

Плюсы. Если витамины нужны для профилактики, то можно выбрать любой мультивитаминный комплекс, конечно, при условии, что нет аллергии на тот или иной компонент. Достаточно принимать по одной таблетке в день, в удобное для вас время. Но пожалуй, на этом плюсы мультивитаминных комплексов заканчиваются.

Другое дело, если принимать многотаблеточные витаминно-минеральные комплексы. В течение дня нужно будет принять несколько таблеток, в каждую из которых входят только совместимые компоненты. Таким образом удается решить проблему эффективности и безопасности мультивитаминов – если принимать каждый вид таблеток в строго определенное время, то витамины не будут мешать друг другу и будут лучше усваиваться. Важно и то, что вещества, которые могут спровоцировать аллергические реакции при одновременном употреблении, поступают в организм не вместе, а в разное время. Поэтому все многотаблеточные комплексы гипоаллергенны.

Минусы. Основной недостаток поливитаминов – это низкая эффективность и возможная аллергия. Производители пробуют разные технологии изготовления поливитаминов, но пока эти проблемы решить не удалось. Даже если каждый компонент поместить в особую  оболочку, то это поможет при хранении препаратов, но при попадании в желудок оболочка растворится, все вещества окажутся в организме в одно время, и конкуренция между ними неизбежна. Например, при одновременном приеме витамина С и витамина В12 последний превращается в бесполезное для организма соединение, а если в одно время в организм попадают железо и кальций, то железо усваивается лишь наполовину. Еще сложнее ситуация с риском развития аллергии. Безобидный витамин В1 при одновременном приеме с витамином В12 может превратиться в сильнейший аллерген.

Так что же выбрать?

Как всегда, выбор за вами. Если нужна полная профилактика, то лучше выбрать серьезные многотаблеточные комплексы, которые нужно будет принимать несколько раз в день. Если в приоритете удобство, то подойдут мультивитамины – в день нужно будет принять только одну таблетку. Но помните, что выбирая удобство, вы жертвуете эффективностью. Если в организме недостаток какого-то одного вещества – с этой проблемой справятся монопрепараты. Ну а если с балансом витаминов в организме все в порядке, то в качестве профилактики можно выбрать любой препарат.  Разумеется, при выборе аптечных витаминов желательно проконсультироваться с врачом и обязательно соблюдать дозировку – бесконтрольный прием витаминов может причинить немалый вред здоровью.

Репродуктивное здоровье — это что такое? Каковы его составляющие и характеристики?

Еще во время внутриутробного развития у плода закладываются все системы органов, в том числе и репродуктивной. Получается, что ребенок еще не родился, а его здоровье с точки зрения репродукции либо вполне благополучно, или уже получило свою долю негативного воздействия.

Репродуктивное здоровье – это составляющая общего состояния организма. Оказывается, оно напрямую зависит от образа жизни матери во время беременности, а также от здоровья отца.

Понятие репродуктивного здоровья

 Этот термин напрямую связан с демографической наукой, которая занимается изучением уровня смертности и рождаемости в обществе. Но репродуктивное здоровье – это часть общего здоровья человека, которое подразумевает физическое, духовное и социальное благополучие.

Если говорить о здоровье репродуктивной системы, то имеется в виду не только отсутствие заболеваний в половой системе, нарушений функций, но и душевное состояние и общественное благополучие. В настоящее время о репродуктивном здоровье заботятся не только врачи, но и психологи и социологи.

Статистические данные

Статистика — вещь упрямая, и она в последние годы дает все более разочаровывающие результаты. Наше молодое поколение ведет неправильный образ жизни, а в некоторых случаях имеет и наследственность не очень хорошую, поэтому большой процент молодых людей рискуют пополнить армию бездетных. Репродуктивное здоровье подростков оставляет желать лучшего. К факторам, которые пагубно на него влияют, можно отнести:

• раннее начало половой жизни;
•  большой процент заболеваний, которые передаются половым путем;
• огромное количество молодых людей, которые употребляют алкоголь и курят.

Все это приводит к тому, что еще совсем молоденькие девочки приходят на аборт, а это не может не повлиять на их репродуктивное здоровье. Это приводит к различным болезням в половой системе, нарушениям месячного цикла. Беда еще в том, что молодежь при первых симптомах заболевания не спешит к врачу, надеясь, что все скоро само собой нормализуется.

 Сейчас большое количество детей уже рождаются с определенными патологиями, а что можно тогда говорить об их здоровье, когда они подходят к тому возрасту, когда пора обзаводиться семьей и рожать детей?

Согласно статистическим данным, к началу семейной жизни практически каждый второй имеет хронические заболевания, которые могут прямо или косвенно влиять на репродуктивное здоровье человека.

Именно поэтому в последнее время этот вопрос так волнует не только медицинских работников, но и все общество. Здоровые дети – это наше будущее, а как они могут рождаться таковыми, когда их будущие родители не могут похвалиться своим репродуктивным здоровьем?

Условия сохранения репродуктивного здоровья

Репродуктивное здоровье человека и общества тесно взаимосвязаны. Возникает вопрос, а что же можно сделать, чтобы будущее поколение рождалось здоровым и способным родить таких же здоровых детей? Если внимательно изучить рекомендации, то в них нет ничего невыполнимого:

1. Самое первое, что должен знать любой подросток, вступающий в половую жизнь, что предохранение от нежелательной беременности должно стоять на первом месте.

2. Заниматься активно профилактикой и лечением всех заболеваний половой сферы.

3. Современные контрацептивы позволяют не допустить нежелательной беременности, необходимо ими пользоваться.

4. Адекватное лечение всех инфекций, передаваемых половым путем. Любую беременность желательно планировать.

5. Вести здоровый образ жизни.

6. Неукоснительно соблюдать правила личной гигиены, причем это касается не только девушек, но и мужчин.

 7. Укреплять свой иммунитет.

8. Стараться правильно питаться и не употреблять продукты, которые вредят здоровью.

Правила, которые вполне под силу соблюдать любому, но, к сожалению, не все об этом задумываются. А репродуктивное здоровье подростков непременно скажется на их состоянии во взрослой жизни, на здоровье и благополучии их детей.

Прямая обязанность родителей — постоянно просвещать девочек и мальчиков в этих вопросах.

Витамины для репродуктивной сферы

Уже всем давно известно, что без витаминов у человека начинают появляться проблемы в работе внутренних органов и систем. Многие из витаминов и микроэлементов оказывают самое прямое влияние на репродуктивное здоровье населения.

Среди них особо стоит отметить следующие:

1. Витамин А участвует в синтезе промежуточного продукта половых гормонов. При его недостатке в рационе у мужского населения нарушается процесс образования сперматозоидов, а у женщин может развиться даже бесплодие.
2. Витамин Е в недостаточном количестве вызывает снижение образования семенной жидкости у мужчин, а у женщин может прерываться беременность на разных сроках.
3. Витамин С практически универсальный, оказывает влияние на работу многих систем органов. Прием в больших дозах этого витамина позволяет даже избавиться от некоторых разновидностей мужского бесплодия.
4. Фолиевая кислота необходима для правильного развития ребенка в утробе матери. Ее недостаток в организме женщины до беременности и в первые месяцы вынашивания ребёнка приводит к развитию врожденных дефектов в нервной системе малыша.
5. Йод нужен для нормальной работы щитовидной железы, без которой правильное функционирование половой системы просто невозможно. Если женщине во время беременности этого элемента катастрофически не хватает, то есть большая вероятность, что ребенок родится с диагнозом «кретинизм».

Можно много говорить и об остальных витаминах и минералах, но вывод должен быть только один, репродуктивное здоровье – это одна из важных составляющих общего здоровья человека. Какое оно будет, во многом зависит от нашего питания.

Здоровье женщины

Репродуктивное здоровье женщины начинает формироваться еще в утробе матери. Когда девочка развивается в животе, то уже в этот момент происходит образование будущих половых клеток. Сколько их сформируется в этот период, столько потом и созреет в течение репродуктивного периода жизни женщины.

Получается, что будущая мама в ответе за формирование половой системы своей дочери. После рождения и во взрослом возрасте каждая представительница прекрасного пола сама вполне может повлиять на свое здоровье, в том числе и репродуктивное, положительно или отрицательно.

С самого раннего детства необходимо с молоком матери воспитывать и прививать у девочек правильные основы гигиены и ухода за собой. Порой мамы не уделяют этому вопросу должного внимания, отсюда большое количество заболеваний половой и выделительной сферы у совсем еще молоденьких девчонок.

Первенство среди таких проблем занимают воспалительные заболевания половой системы. Если их не лечить, то они переходят в хроническую форму и могут существенно повлиять на репродуктивное здоровье женщины в будущем.

Не стоит, наверное, говорить о профилактике ранних абортов, тем более первых, которые могут раз и навсегда поставить крест на будущем материнстве.

Составляющие репродуктивного здоровья

Они оказывают влияние на наш организм на протяжении всей жизни. Уже рождаясь, ребенок получает от своих родителей на генетическом уровне некоторые показатели здоровья, особенности обмена веществ, предрасположенность к тем или иным проблемам.

В первые годы жизни малыша забота о здоровье, в том числе и репродуктивном, ложится на плечи родителей. Именно они должны заложить основы здорового образа жизни ребёнка и объяснить важность этого для здоровья его будущих детей.

Почему-то принято больше говорить про репродуктивное здоровье женщины, хотя в последние годы выявлено, что мужчины в 50% случаев также бывают виновниками отсутствия детей в семье.

Болезни и репродуктивная функция

В настоящее время имеется огромный перечень болезней, которые отрицательно влияют на репродуктивное здоровье семьи.

1. Инфекционные заболевания. Среди них имеются такие, которые могут приводить к бесплодию, например, ветряная оспа, свинка, особенно у мальчиков. Про венерические инфекции говорить вообще не приходится.
2. Общесоматические болезни. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, печенью, сахарный диабет могут не только ухудшать состояние организма, но и нарушать гормональный фон, а это не может не отразиться на репродуктивном здоровье.
3. Врожденные заболевания. Многие врачи убеждены, что в большинстве случаев бесплодие берет свое начало из раннего детства. Причем это касается как мальчиков, так и девочек.
4. Прием лекарственных препаратов. Некоторые оказывают достаточно сильное влияние на репродуктивную функцию. К таким можно отнести:

• кортикостероиды;
• противосудорожные лекарства;
• антидепрессанты;
• транквилизаторы;
• нейролептики.

Конечно, в некоторых ситуациях без этих препаратов просто не обойтись, но всегда необходимо оценивать риск для здоровья, особенно если вы еще собираетесь иметь детей.

Внешняя среда и репродуктивное здоровье

Репродуктивное здоровье – это не только состояние половой сферы человека, но и общее благополучие, которое не всегда находится на высоком уровне. Большое количество внешних факторов оказывают самое непосредственное влияние на репродуктивную функцию.

1. Стрессы. Наша жизнь такова, что стрессовые ситуации подстерегают практически везде: дома и на работе. От этого возникает хроническое недосыпание, усталость, развитие неврозов — и вот уже налицо нарушения в репродуктивной системе.
2. Вредные привычки. Большое количество как женщин, так и мужчин употребляют алкогольные напитки и курят. Это оказывает влияние на формирование половых клеток, они уже на этом этапе могут получать различные дефекты. О каких здоровых детях можно говорить, если яйцеклетки и сперматозоиды изначально нездоровы!
3. Травмы половых органов, особенно у мужчин, нарушают сперматогенез и приводят к снижению половой функции.
4. Влияние высокой температуры. На производстве имеются цеха, где технологический цикл идет при повышенных температурах. Некоторые врачи придерживаются мнения, что для мужского организма это вредно. Именно по этой причине не рекомендуется мальчикам надевать памперсы на длительное время.
5. Неправильное питание. Избыток химии в современных продуктах приводит не только к общим проблемам со здоровьем, но и влияет на нашу репродуктивную функцию. Основы правильного питания необходимо закладывать у ребенка с детства.

 От такого воздействия полностью избавиться не получится, но каждый в силах изменить ситуацию к лучшему и в некоторой степени исключить или уменьшить воздействие негативных факторов.

Факторы риска для репродуктивного здоровья

В научных кругах уже давно проводятся различные исследования по влиянию факторов на здоровье беременных женщин и вообще на женский пол в репродуктивном возрасте. В ходе многолетних наблюдений были определены несколько групп факторов:

1. Социально-психологические. Это влияние стрессов, нервного напряжения и чувства тревоги и страха.
2. Генетические. Наличие или отсутствие мутаций в половых клетках.
3. Профессиональные. Если ваша профессиональная деятельность связана с вредными и опасными веществами или видами работы, то необходимо с наступлением беременности, а лучше еще до ее планирования, исключить влияние таких факторов.
4. Экологические. На эти факторы мы можем повлиять меньше всего, ну, если только переехать в более благоприятный район с точки зрения экологии.

Последствия ухудшения репродуктивного здоровья

То, что характеристика репродуктивного здоровья в последние годы оставляет желать лучшего, вам подтвердит любой врач. Это доказывают следующие примеры:

1. Большинство населения детородного возраста страдает различными инфекционными и воспалительными заболеваниями.
2. Резко ухудшается репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин.
3. С каждым годом растет число бесплодных браков.
4. Младенческая смертность не уменьшается, а, наоборот, растет.
5. Рождается большое количество детей с генетическими заболеваниями.
6. Онкология становится бичом нашего общества, причем огромное количество больных принадлежит к молодому поколению.
7. Генофонд нации стремительно истощается.

Какие еще доказательства нужны, чтобы понять, что необходимо что-то делать, чтобы укрепить и улучшить репродуктивное здоровье прежде всего молодежи.

Охрана репродуктивного здоровья населения

В понятие охраны входит большое количество методов, процедур и услуг, которые способны поддержать репродуктивное здоровье молодых семей и каждого отдельного человека. В современных условиях проблемы охраны имеют большую значимость и актуальность.

Необходима большая работа по профилактике различных заболеваний, прежде всего тех, которые оказывают влияние на половую сферу. Просвещение должно начинаться с семьи и продолжаться в учебных заведениях. Об этом надо разговаривать с подрастающим поколением. Особую роль надо отвести:

1. Профилактике абортов, особенно в раннем возрасте.

2. Предохранению от заражения различными инфекциями, которые передаются половым путем.

3. Рассматривать вопросы планирования семьи и рождения детей. К этому необходимо готовиться, а первым шагом может стать посещение генетической консультации, где специалисты помогут просчитать вероятность рождения детей с различными патологиями.

Несмотря на не очень благоприятную экологическую обстановку, репродуктивное здоровье человека в большей степени зависит от него самого. Это в ваших силах, никто за вас этого не сделает. Помните о своих детях и будущих внуках, от вашего образа жизни зависит и их здоровье также.

Польза и вред мелатонина — LiderMed

Наверняка у многих из Вас бывали периоды бессоницы, состояния, характеризующегося длительным засыпанием и и низким качеством сна, в результате чего Вы чувствовали себя уставшим. Люди, страдающие хронической бессоницей вынуждены принимать снотворные препараты, главными недостатками которых является или скорое погружение в сон, или же «тяжёлая голова» с утра. Этих недостатков не наблюдается у препаратов, изготовленных на основе мелатонина. Давайте подробнее рассмотрим мелатонин, а именно: положительные и отрицательные стороны этого препарата.

Сам мелатонин является гормоном, но не тем, от которого появляется лишний вес, угри и другие «изъяны», а тот, что регулирует наши суточны биоритмы. Бо́льшая его часть вырабатывается в шишковидной железе (эндокринный орган небольшого размера, находящийся в полости черепа), и начинает активный синтез именно в тёмное время суток. Он поступает во все биологические жидкости организма, в первую очередь в кровь и спинномозговую жидкость. Максимальная концентрация мелатонина проявляется в промежутке между 0:00 и 5:00. В сутки вырабатывается около 30 микрограммов мелатонина.

Гормон является основным регулятором человеческого сна, который не прямо воздействует на вызывающие сон структуры мозга, а тормозит режим бодрствования.

Продукция гормона в эпифизе сильно зависит от освещенности. Таким образом, летом, когда световой день больше, мелатонин вырабатывается в меньших количествах, чем зимой. Ритм секреции гормона сильно страдает у слепых, при быстрой смене часовых поясов, когда время изменяется в пределах 12 часов, а так же при сменном графике работы. 

Гормон эпифиза влияет на секрецию других биоактивных веществ. Он тормозит выделение половых гормонов, немного снижает выработку гормонов, вырабатываемых гипофизом.

ПОЛЬЗА МЕЛАТОНИНА

Мелатонин оказывает следующие полезные эффекты:

• Антиоксидантный. Гормон является самым сильным из внутренних «обезвреживателей» свободных кислородных радикалов, которые оказывали канцерогенное действие и ускоряли старение клеток, повреждая ДНК, белки и липиды.
• Противоопухолевый. Мелатонин может как подавать сигнал клеткам иммунитета о том, что появились видоизмененные клетки, так и уничтожать их самостоятельно, когда их количество последних еще небольшое.
• Польза мелатонина также в том, что он стимулирует иммунитет, активируя вилочковую железу – «дирижера» иммунной системы, и щитовидную железу.
• Гормон снижает тревожность, улучшает эмоциональное состояние. При стрессе он снижает уровень адреналина и некоторых других гормонов, проявляя антистрессовый эффект.
• Повышает уровень серотонина, без которого развиваются депрессивные состояния.
• Адаптогенные свойства – поддержание иммунитета в особо сложные для него периоды: при перемене погоды, климата, в путешествиях.

Мелатонин действует мягко, ускоряя отход ко сну через 1-2 часа после его приема. Принимать препарат необходимо только в темное время суток.

По свидетельствам принимавших препарат, всю ночь после его приема снятся красочные сны, а пробуждение самостоятельное, не сильно зависящее от будильника; при этом человек ощущает себя выспавшимся и бодрым.

Когда проводилось изучение мелатонина – пользы и вреда, то была намеренно превышена дозировка препарата в несколько тысяч раз. При этом никаких побочных эффектов не наблюдалось ни в этот день, ни через неделю, ни через месяц. Есть данные и о приеме 24 граммов в течение месяца, при этом тоже никаких вредных действий не было.

Важно: мелатонин не вызывает привыкания.

Вред гормона

Только небольшое количество людей, которые принимали снотворные с мелатонином, отмечают поверхностный сон с частыми пробуждениями, при этом утром они не чувствовали разбитости и слабости.

Могут отмечаться также такие побочные эффекты:

• головная боль;
• депрессия;
• дискомфорт в желудке.

Аллергические реакции описаны не были – в современных препаратах используется не вытяжка из эпифиза животных, а синтезированный в лаборатории мелатонин.

О каком-то серьезном вреде мелатонина для организма отмечено не было, но препарат существует на фармацевтическом рынке не очень давно – отдаленные эффекты еще просто не были отслежены.

Поскольку вред синтетического мелатонина не доказан, с целью предосторожности его не рекомендуют для приема без предварительной врачебной консультации в таких ситуациях:

• во время беременности и кормления грудью,
• больным глубокой депрессией,
• при эпилепсии,
• детям до 12 лет,
• больным аутоиммунными заболеваниями,
• при лейкозах.

Таким образом, польза мелатонина очевидна, а о вреде научно подтвержденных данных нет. Нужно только соблюдать дозировку, не принимать при состояниях, которые указаны как противопоказания.

Положительное и отрицательное влияние витаминных добавок

Факт остается фактом: наша диета разнообразна и не совсем здорова; мы часто не обеспечиваем наш организм суточной дозой витаминов и минералов, необходимой ему для нормального функционирования. Учитывая это, не должно вызывать удивления тот факт, что многие несовершеннолетние и пожилые пациенты проявляют симптомы дефицита витаминов, и это может привести к развитию у человека серьезных проблем со здоровьем, поскольку недостаток необходимых витаминов может повлиять на то, как ваше тело функционирует, когнитивные и двигательные функции, речь, зрение, сердечно-сосудистую систему и даже структуру вашего скелета.Вот почему важно, чтобы мы получали суточную дозу витаминов или, по крайней мере, включали их в свой ежедневный рацион. Но есть и обратная сторона приема слишком большого количества витаминов; вот почему для нас важно рассмотреть некоторые положительные и отрицательные последствия витаминных добавок.

Положительное влияние витаминных добавок

• Помогает предотвратить дефицит: Мультивитамины разработаны, чтобы обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и минералами в аккуратной маленькой таблетке для более быстрого усвоения организмом.Учитывая тот факт, что большинство из нас, как правило, едят обработанную пищу, содержащую минимальное количество витаминов и минералов, важно дополнить наш обычный рацион дозой витаминов, необходимой нашему организму для нормального функционирования. Например, мы должны потреблять не менее 200 г фолиевой кислоты каждый день, но большинство из нас просто этого не делает, поэтому врачи часто рекомендуют беременным женщинам потреблять не менее 600 г фолиевой кислоты в первые дни беременности. беременность. Дело в том, что потребление суточной дозы различных витаминов может помочь вам избежать развития дефицита различных витаминов, который, если его не остановить, может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
• Повышает энергию и концентрацию: Некоторые витамины, такие как витамины группы В, такие как B 12, фолиевая кислота и другие, могут помочь повысить вашу энергию и концентрацию. Это может помочь вам лучше сосредоточиться на определенных ключевых задачах и даже повысить вашу производительность. Прежде чем включать эти витамины в свой ежедневный рацион, вы можете проконсультироваться со своим лечащим врачом.
• Стресс: по мере того, как ваше тело подвергается большему физическому стрессу и напряжению из-за любой физической активности, вы обязательно будете испытывать дискомфорт и боль.Прием определенных витаминов может помочь компенсировать это, поскольку помогает вашему телу приспособиться к дополнительному стрессу и боли; например, детям и пожилым пациентам часто назначают добавки кальция, чтобы помочь им укрепить кости, чтобы они могли выдерживать любые нагрузки, которые на них возлагаются.

Негативное влияние витаминных добавок

• Передозировка: Как ни трудно поверить, но факт остается фактом: передозировка некоторых витаминов возможна.На самом деле, употребление чего-либо в избытке окажет влияние на ваше тело. Кроме того, прием слишком большого количества витаминов может вызвать ряд симптомов, начиная от легкой тошноты и заканчивая усталостью, рвотой, бессонницей, диареей и даже повышенным потоотделением. Некоторые из серьезных побочных эффектов употребления слишком большого количества витаминов могут включать учащенное сердцебиение, респираторный дистресс, почечную недостаточность и множество других серьезных состояний. Вот почему важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витамины регулярно.
• Неэффективно: Различные исследования показали тот факт, что витамины, особенно в форме таблеток, менее легко усваиваются организмом, чем жевательные таблетки и жидкие тоники. Например, жевательные таблетки кальция были предоставлены маленьким детям в районах, подверженных стихийным бедствиям, чтобы помочь им укрепить свою иммунную систему и укрепить кости. Было обнаружено, что этот метод доставки был намного эффективнее, чем формат таблеток, поскольку жевательные таблетки непосредственно усваивались организмом.
• Добавки, химикаты и аллергия: Некоторые витамины могут содержать добавки в виде внешнего покрытия или в составе основных ингредиентов; точно так же рассматриваемый витамин может быть и меньшей силы. Вот почему важно выбирать органические поливитамины, в которых перечислены основные составляющие витаминов, поскольку это может помочь вам сделать осознанный выбор. У вас также может развиться определенная чувствительность к определенным витаминам. Поэтому, если у вас развились аллергические реакции от легкой до тяжелой степени на прием определенных витаминов, немедленно обратитесь к врачу для получения медицинской помощи и лечения.

Вот некоторые из положительных и отрицательных последствий приема витаминных добавок и причины, по которым мы должны обращать на них внимание, чтобы улучшить наше здоровье.

Алан Беренс — опытный писатель и наш главный редактор. Цель PNI — публиковать высококачественный образовательный контент, охватывающий все, от истории до текущих событий.

Последние сообщения Алана Беренса (посмотреть все)

Витаминные добавки: шумиха или помощь в здоровом питании

Действительно ли витаминные добавки могут сделать вас здоровее? Некоторые из них могут быть полезными, но ключом к успеху витаминов и минералов является сбалансированное питание.

Перегружены высокими полками с витаминами и минеральными добавками в продуктовом магазине?

Есть так много вариантов, которые звучат великолепно, но также и так много вопросов: какие из них действительно работают? Насколько они эффективны? Стоят ли они денег?

Это хорошие вопросы для всех, кто хочет вести более здоровый образ жизни и избежать сердечных заболеваний и инсульта. Но прежде чем вы начнете покупать все, от витамина А до цинка, помните, что есть только один способ убедиться, что вы получаете витамины и минералы, необходимые вашему организму: есть здоровую пищу.

Добавки могут быть полезными, но ключом к успеху витаминов и минералов является сбалансированное питание. Прежде чем принимать витаминные и минеральные добавки, поговорите со своим врачом о вашем личном плане питания.

Сначала еда!

«Диетологи рекомендуют в первую очередь пищу, потому что продукты содержат различные витамины и минералы, а также пищевые факторы, которых нет в витаминных или минеральных добавках», — сказала Пенни Крис-Этертон, доктор философии, доктор медицинских наук и заслуженный профессор питания в Колледж здоровья и человеческого развития Пенсильванского государственного университета.

Например, она указывает, что продукты питания содержат много биологически активных соединений и пищевых волокон, которых обычно нет в пищевых добавках. А некоторые добавки не позволяют полностью усваивать витамины.

«Если принимать натощак без еды, некоторые жирорастворимые витамины не будут усваиваться так же хорошо, как если бы добавка потреблялась с пищей, содержащей жир», — сказал Крис-Этертон, который также является волонтер Американской кардиологической ассоциации.

Добавки могут помочь

В то время как диета является ключом к получению лучших витаминов и минералов, добавки могут помочь.Например, если вы делаете все возможное, чтобы есть здоровую пищу, но все еще испытываете дефицит в некоторых областях, добавки могут помочь. Главное — обеспечить их прием в дополнение к здоровому питанию и продуктам, богатым питательными веществами. Это добавки, а не заменители. Используйте добавки только в том случае, если ваш лечащий врач порекомендовал их.

«Добавка обычно обеспечивает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы всех витаминов и минералов», — сказал Крис-Этертон. «Поэтому многие диетологи согласятся с тем, что добавка — это нормально, если потребности в питательных веществах не удовлетворяются за счет здоровой диеты.

Делай то, что лучше для тебя

Как уже говорилось ранее, прежде чем принимать витаминные и минеральные добавки, поговорите со своим врачом о своем личном плане питания. Кроме того, обратите внимание на рекомендации Американской ассоциации кардиологов:

.

Сделайте это:

• Соблюдайте здоровую диету. Нет никакой замены сбалансированной, питательной диете, ограничивающей избыточные калории, насыщенные жиры, трансжиры, натрий и диетический холестерин. Было показано, что этот подход снижает риск ишемической болезни сердца у здоровых людей и людей с сердечными заболеваниями.
   
• Пациенты с сердечными заболеваниями должны потреблять около 1 грамма омега-3 жирных кислот, называемых EPA + DHA. В идеале это должно быть из рыбы. Это может быть трудно получить только с помощью диеты, поэтому может потребоваться добавка. Как всегда, сначала проконсультируйтесь с врачом.
   
• Если у вас повышен уровень триглицеридов s, постарайтесь получать от 2 до 4 граммов ЭПК+ДГК в день.

Не делайте этого:

Научная позиция AHA

Мы рекомендуем здоровым людям получать достаточное количество питательных веществ, употребляя в пищу разнообразные продукты в умеренных количествах, а не принимая добавки.Исключение для добавок омега-3 жирных кислот объясняется ниже.

Рекомендованное потребление с пищей (DRIs), опубликованное Институтом медицины, представляет собой наилучшую доступную оценку безопасного и адекватного потребления с пищей. Почти любое питательное вещество может быть потенциально токсичным при употреблении в больших количествах в течение длительного времени. Могут возникнуть взаимодействия между пищевыми добавками и отпускаемыми по рецепту лекарствами, а также между несколькими пищевыми добавками, принимаемыми одновременно. Слишком много железа может увеличить риск хронических заболеваний, а слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты.

Недостаточно данных, чтобы предположить, что здоровым людям полезно принимать определенные витамины или минеральные добавки сверх DRI. Хотя некоторые обсервационные исследования показали, что более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и / или более низкие уровни факторов риска приводят к тому, что население принимает витаминные или минеральные добавки, неясно, связано ли это с добавками. Например, пользователи пищевых добавок могут иметь меньший избыточный вес и быть более физически активными.

Кроме того, витаминные или минеральные добавки не являются заменой сбалансированной, питательной диеты, которая ограничивает избыток калорий, насыщенных жиров, транс- транс-жиров, натрия и пищевого холестерина. Было показано, что такой диетический подход снижает риск ишемической болезни сердца как у здоровых людей, так и у людей с ишемической болезнью.

Как насчет витаминов-антиоксидантов?

Многих интересуют витамины-антиоксиданты (А, С и Е). Это связано с предложениями крупных обсервационных исследований, в которых сравнивались здоровые взрослые, потребляющие большое количество этих витаминов, с теми, кто этого не делал. Однако эти наблюдения подвержены предвзятости и не доказывают причинно-следственной связи. Научные данные не предполагают, что потребление витаминов-антиоксидантов может устранить необходимость снижения артериального давления, снижения уровня холестерина в крови или отказа от курения сигарет. В настоящее время проводятся клинические испытания, чтобы выяснить, может ли повышенное потребление витаминов-антиоксидантов принести пользу в целом. Тем не менее, недавнее крупное плацебо-контролируемое рандомизированное исследование не показало никакой пользы от витамина Е при сердечных заболеваниях. Хотя добавки с антиоксидантами не рекомендуются, рекомендуются источники пищи с антиоксидантами, особенно продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и растительные масла.

Как насчет добавок омега-3 жирных кислот?

Потребление рыбы связано со снижением риска сердечных заболеваний. На основании имеющихся данных Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам без документально подтвержденных заболеваний сердца есть разнообразную рыбу — предпочтительно рыбу, содержащую омега-3, — по крайней мере, два раза в неделю. Примеры этих видов рыбы включают лосося, сельдь и форель.

Пациентам с подтвержденным заболеванием сердца рекомендуется потреблять около 1 грамма ЭПК + ДГК (разновидности жирных кислот омега-3), предпочтительно из рыбы, хотя можно рассмотреть возможность приема добавок ЭПК и ДГК, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Людям с высоким уровнем триглицеридов (жиров в крови) рекомендуется от 2 до 4 граммов ЭПК + ДГК в день в форме капсул и под наблюдением врача.

Положительные и отрицательные стороны – клиника Williams Integracare

Вполне вероятно, что у вас сейчас в холодильнике лежит коробка яиц. Это популярный вариант завтрака и в целом хороший недорогой источник белка (особенно для вегетарианцев). Тем не менее, яйца входят в число немногих продуктов, которые, кажется, всегда являются предметом обсуждения, поскольку их польза для здоровья связана с некоторыми предостережениями.

Хороший

Гарвард резюмирует преимущества яиц, заявляя, что «[яйца] содержат относительно мало калорий и насыщенных жиров, но богаты белком, витаминами, минералами и другими полезными питательными веществами, такими как лютеин и зеаксантин, которые полезны для глаз, и холин, который полезен для глаз». нужен нервам и мозгу».

Для вегетарианцев яйца могут быть отличным источником B12, витамина, который поддерживает неврологические функции, такие как память, принятие решений и равновесие. Как упоминалось ранее, они являются отличным источником белка.За исключением жирной рыбы, яйца также являются одним из лучших источников витамина D.

Обычное практическое правило, которое вы найдете в Интернете, состоит в том, чтобы съедать (максимум) 7 яиц в неделю. Для многих людей, которые едят яйца время от времени, а не каждый день, соблюдение этой квоты, вероятно, не является проблемой. Однако 7 яиц в неделю может быть слишком много для некоторых людей, так как недавнее исследование сообщает, что более осторожным ограничением будет содержание 3 или меньше яиц в неделю.

Плохой

Большая проблема, обычно связанная с яйцами: холестерин.Количество холестерина в яйце соперничает с стейком на 6 унций. Клиника Майо сообщает, что этот уровень холестерина в яйцах отличается от холестерина, содержащегося в трансжирах и насыщенных жирах. Из-за этого считается, что влияние яиц на общий уровень холестерина ниже.

Есть способы уменьшить эти негативные явления, избегая употребления в пищу яиц, жаренных в масле или сливочном масле. Яичные белки не содержат холестерина, но все же содержат белок, что делает их отличным вариантом.

Имеют ли яйца разного цвета различную пищевую ценность?

Наиболее распространены белые яйца, но также доступны коричневые яйца несколько большего размера.В то время как большинство людей считают, что эти яйца имеют разные вкусы, правда в том, что они не имеют каких-либо заметных различий, когда речь идет о вашем здоровье и уровне холестерина.

Как и в большинстве других вещей, умеренность в том, сколько яиц вы едите, является ключевым фактором. Если у вас в анамнезе был высокий уровень холестерина, поговорите со своим врачом о потреблении яиц, чтобы узнать, играет ли это роль.

Проблема, возникающая в результате положительного и отрицательного воздействия солнечного света: какое количество солнечного УФ-излучения подходит для баланса между рисками дефицита витамина D и рака кожи?

https://doi.org/10.1016/j.pbiomolbio.2006.02.010Получить права и содержание

Abstract

Нет никаких сомнений в том, что воздействие солнечного ультрафиолета (УФ) является наиболее важным экологическим фактором риска развития немеланомного рака кожи. Поэтому защита от солнца имеет особое значение для предотвращения этих злокачественных новообразований, особенно в группах риска. Однако 90% всего необходимого витамина D должно образовываться в коже под действием солнца — серьезная проблема, связанная с дефицитом витамина D и широким спектром самостоятельных заболеваний, включая различные виды рака, заболевания костей, аутоиммунные заболевания, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время четко указаны в большом количестве эпидемиологических и лабораторных исследований.Важным звеном, которое улучшило наше понимание этих новых открытий, было открытие того, что биологически активный метаболит витамина D 1,25(OH) ₂ D вырабатывается не только в почках, но и во многих других тканях, таких как предстательная железа, толстая кишка, кожу и остеобласты. 1,25(OH) ₂ D, продуцируемый вне почек, в настоящее время считается аутокринным или паракринным гормоном, регулирующим различные клеточные функции, включая рост клеток. Мы и другие показали, что строгая защита от солнца вызывает дефицит витамина D в группах риска.В свете новых научных данных, которые убедительно демонстрируют связь дефицита витамина D с различными тяжелыми заболеваниями, включая различные виды рака, выявление и лечение дефицита витамина D в группах риска, лишенных солнечного света, приобретает большое значение. Следует подчеркнуть, что в группах с высоким риском развития дефицита витамина D (например, жители домов престарелых или пациенты, получающие иммуносупрессивную терапию) необходимо контролировать статус витамина D. Дефицит витамина D следует лечить, т.е.г., давая витамин D перорально. Дерматологи и другие клиницисты должны признать, что существуют убедительные доказательства того, что защитный эффект менее интенсивного солнечного УФ-излучения перевешивает его мутагенные эффекты. Хотя необходима дальнейшая работа, чтобы определить адекватный статус витамина D и адекватные рекомендации по солнечному УФ-излучению, в настоящее время обязательно, чтобы кампании общественного здравоохранения и рекомендации дерматологов по защите от солнца учитывали эти факты. Хорошо сбалансированные рекомендации по защите от солнца должны обеспечивать адекватный статус витамина D, тем самым защищая людей от неблагоприятных последствий строгой защиты от солнца без значительного увеличения риска развития рака кожи, вызванного УФ-излучением.

Ключевые слова

Витамин D

Солнечное УФ-облучение

Рак

Рекомендуемые статьиСсылки на статьи (0)

Copyright © 2006 Elsevier Ltd. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Витамин G: влияние зеленых насаждений на здоровье, благополучие и социальную безопасность | BMC Public Health

Самое краткое изложение нашей программы содержится в ее названии: Витамин G, где G означает зеленые насаждения вокруг нас.Представления о благотворном влиянии близлежащих зеленых насаждений сохранялись на протяжении всей истории [1]. Исследования по этой теме, в основном экспериментальные исследования, были сосредоточены на демонстрации взаимосвязи между воздействием зеленой среды и благополучием [2, 3]. Большая часть данных о пользе для здоровья получена в результате лабораторных экспериментов, в ходе которых участники подвергались фотографическому моделированию различных типов природной среды [4], или контролируемых полевых исследований, в которых жителей с видом на городскую зелень сравнивали с жителями без такого вида [5].Это исследование показало, что простое созерцание природы может улучшить здоровье и самочувствие людей, обеспечивая восстановление после стресса и умственной усталости. Более того, это исследование показало, что виды на природу могут улучшить чувство безопасности в районе и даже привести к снижению уровня агрессии и преступности [6, 7]. Чтобы максимизировать эффект, ученые выбрали экстремальные условия, такие как городские районы, где почти нет зеленых насаждений, и сконцентрировались на снижении стресса и восстановлении внимания как на наиболее заметных результатах.Теоретические разработки следовали этому направлению, и доминирующие теории в этой области [8, 2] рассматривают снижение и восстановление стресса как центральный причинный механизм. Хотя этот акцент на экстремальных условиях и восстановительных эффектах подчеркивает важность зеленых насаждений для благополучия, он потенциально затемняет масштабы и основные механизмы этих эффектов. Очень мало известно о положительном влиянии зеленых насаждений на благополучие за счет механизмов повышенной и продолжительной физической активности и улучшения социальной сплоченности [9, 10].Не только причинно-следственные механизмы могут объяснить влияние зеленых насаждений; исследования в естественных условиях также должны учитывать возможность прямого или косвенного отбора [11, 12].

Витамин G направлен на установление взаимосвязи между количеством и типом зеленых насаждений в среде обитания людей и их здоровьем, благополучием и чувством безопасности, на изучение механизмов, лежащих в основе этой взаимосвязи, и на определение последствий для принятия политических решений. . Наша программа отличается от предыдущих исследований в двух отношениях.

Во-первых, вместо экспериментальных исследований будут проводиться полевые исследования; это особенно важно для прикладных целей, поскольку дает лучшее представление об относительной величине эффектов в реальных условиях. Полевые исследования также имеют более высокую экологическую достоверность, более прямую социальную значимость и сосредоточены на долгосрочных, а не на краткосрочных эффектах (почти неизбежно в случае лабораторных исследований). Во-вторых, основное внимание уделяется обычным условиям, а не «экстремальным» условиям, в которых люди особенно подвержены стрессу или разочарованию (больницы, тюрьмы), или живут в крайне бедных или бесплодных условиях (как в некоторых из предыдущих исследований: [13–15]). ).Это увеличивает обобщаемость эффектов и актуальность для европейской и особенно голландской ситуации.

В этой статье мы описываем исследовательские вопросы и предысторию программы в целом, а также дизайн и методологию трех отдельных проектов, составляющих программу. Витамин G стартовал 1 января 2005 года и продлится четыре года.

Программа витамин G

Общая постановка проблемы нашей исследовательской программы такова: какова направленность и сила взаимосвязи между количеством зеленых насаждений в среде обитания людей и их здоровьем, благополучием и воспринимаемой безопасностью, как можно объяснить эту взаимосвязь и как можно сделать результаты полезными для политического вмешательства? Ответ на этот общий вопрос будет дан в рамках трех проектов в трех различных масштабах: в макромасштабе с использованием данных по Нидерландам в целом, в промежуточном масштабе с учетом специфического воздействия зеленых насаждений на городскую среду и в микромасштабе с изучением последствия приусадебных участков.Конкретные формулировки проблем для каждого из этих трех проектов:

1. Насколько сильна взаимосвязь между количеством зеленых насаждений в среде обитания людей и их восприятием здоровья и благополучия, а также чувством безопасности, и сильнее ли эта связь для конкретные слои населения и/или типы зеленых насаждений? Как можно объяснить эту связь?

2. Различаются ли городские районы, которые различаются по количеству и типу зеленых насаждений, также по состоянию здоровья, благополучия и воспринимаемой безопасности людей, живущих в этих районах? Изменились ли в этом отношении городские кварталы, которые претерпели большие изменения в количестве зеленых насаждений? Если да, то какие аспекты зеленых насаждений кажутся наиболее влиятельными?

3.Связано ли наличие приусадебного участка со здоровьем, благополучием и воспринимаемой безопасностью горожан и как можно объяснить эту взаимосвязь?

Наш подход к ответу на эти вопросы основан на анализе многоуровневых отношений между окружающей средой и людьми [16, 17]. Люди живут в общей среде, которая влияет на их благополучие в общем смысле, даже отчасти в силу того, что это общая среда (как в случае социальной интеграции). Эти отношения схематически изображены на рисунке 1.

Рисунок 1

Общие механизмы для объяснения связи между зеленым насаждением и здоровьем, благополучием и социальной безопасностью.

Воздействие на зеленые зоны состоит из прямого физического воздействия и психологических процессов, посредством которых воздействие влияет на здоровье и благополучие. Эти психологические процессы получат дальнейшее развитие с использованием теорий о стрессе и восстановлении [4]. Восстановительные эффекты могут быть достигнуты простым взглядом на природу или природные элементы, что указывает на то, что эстетическое восприятие природы может играть роль в этом механизме.Помимо избавления от стресса, эстетически привлекательная среда обитания может также улучшить самочувствие за счет повышения удовлетворенности, привязанности и чувства ответственности. В отношении снижения стресса (американские) данные свидетельствуют о том, что воздействие естественной среды может уменьшить чувство гнева, разочарования и агрессии (например, [6]). В свою очередь, это может усилить чувство социальной безопасности и даже снизить реальные показатели агрессивного поведения и преступной деятельности [7]. Физическое воздействие более чистого воздуха также может играть роль.Плотность дорожного движения, по-видимому, является наиболее важным источником загрязнения воздуха в непосредственной близости, в то время как общий уровень загрязнения воздуха в Нидерландах довольно постоянен [18].

Поведенческий механизм будет разработан с использованием социологических теорий об образе жизни, сочетающих структурные аспекты (социально-экономический статус) и возможности (доступность, социальная интеграция) и выбор людей (поведение) [19, 20]. Природная среда воспринимается как более привлекательная, чем искусственная.Из-за этого зеленые зоны могут стимулировать жителей к здоровой физической активности, такой как ходьба или езда на велосипеде, или выбирать эти занятия в качестве вида транспорта и проводить в них больше времени [21]. Привлекательные зеленые зоны по соседству могут служить центром неявной координации для позитивного неформального социального взаимодействия, укрепления социальных связей и, таким образом, социальной сплоченности [15]. Считается, что социальная сплоченность сама по себе положительно влияет на благополучие и чувство безопасности.Важно отличать влияние зеленых насаждений от влияния плотности населения или урбанизации, которые имеют установленную связь с (психическим) здоровьем [22].

Помимо этих причинных механизмов, часть эффекта может быть результатом отбора . Избирательная миграция или удержание в определенной среде обитания может частично объяснить связь между зелеными насаждениями в среде обитания людей и их здоровьем. Прямой отбор имеет место, когда благополучие людей влияет на их шансы жить в благоприятной среде; косвенный отбор, когда люди с определенными характеристиками, связанными с благополучием, такими как высокий доход, могут позволить себе жить в благоприятной среде [23].Миграционные потоки в целом связаны с такими социально-демографическими характеристиками, как возраст, доход и образование [24]. Следовательно, косвенный отбор может играть роль в объяснении взаимосвязи между количеством зеленых насаждений в среде обитания людей и здоровьем и благополучием. Поэтому важно учитывать и контролировать возможность выбора.

Ответы на три вопроса, сформулированные выше, будут даны в трех проектах.

Первый вопрос будет рассмотрен в рамках макроскопического проекта, направленного на установление силы взаимосвязей и проверку гипотез о механизмах, объясняющих связь между зеленым насаждением и здоровьем, благополучием и ощущением безопасности.Недавнее эпидемиологическое исследование, проведенное нашей командой, показало взаимосвязь между зеленой средой обитания и воспринимаемыми показателями здоровья в большой выборке населения [25]. Это было первое исследование населения в целом, показывающее, что эта взаимосвязь характерна не только для экстремальных и контролируемых условий. Люди, живущие в более зеленых районах, склонны воспринимать свое физическое и психическое состояние как лучшее, чем их сверстники, живущие в менее зеленых районах (с учетом социально-экономической и демографической пространственной кластеризации).Неизвестно, будет ли такая положительная связь обнаружена и при рассмотрении других показателей здоровья. То же самое относится и к чувству безопасности людей, на которое может негативно повлиять даже наличие зеленых насаждений в среде обитания (поскольку отсутствие социального контроля может превратить городские зеленые насаждения в «горячую точку» для преступной деятельности).

Второй проект, посвященный второму вопросу, посвящен городской среде. В городских районах зеленых насаждений меньше, и доступ к ним может быть более неравномерным.В ряде исследований показана положительная взаимосвязь наличия зелени в городских кварталах со здоровьем, благополучием и социальной безопасностью жителей [25, 5–7, 26]. Эти отношения были объяснены в основном через механизм снижения стресса. Действительно, есть некоторые свидетельства того, что воздействие местной зелени в городских условиях может уменьшить стресс и умственную усталость. Например, Ханиман [27] обнаружил, что у испытавших стресс участников, которые просматривали изображения городских сцен с растительностью, наблюдался самый высокий уровень снижения стресса, даже выше, чем у тех, кто просматривал сельскую местность, в то время как у тех, кто просматривал бесплодные городские сцены, уровень стресса повышался.Однако, помимо снижения стресса, могут быть и другие механизмы, лежащие в основе благотворного воздействия местной зелени, в частности повышение физической активности и улучшение социальной сплоченности.

Третий проект, посвященный третьему вопросу, фокусируется на микрогеографическом масштабе. Находясь также в городской среде, он изучает людей с приусадебным участком и без него. Существует долгая история использования садов для улучшения психологического благополучия и физического здоровья [28]. Тем не менее, несколько исследований систематически изучали пользу для здоровья садов в целом и приусадебных участков в частности.Надельные сады возникли на рубеже 20 902 25 – 90 226 веков и пережили период возрождения во время и после двух мировых войн для увеличения запасов свежих продуктов [29]. Сегодня производство продуктов питания является лишь одной из многих функций приусадебных участков. В настоящее время считается, что эти сады вносят свой вклад в решение широкого круга проблем общественного здравоохранения и условий жизни [30]. Благоприятное влияние приусадебных участков объясняется различными факторами, в том числе повышенной физической активностью, снижением уровня стресса и умственной усталости, а также лучшей социальной и культурной интеграцией [31, 32].В нескольких исследованиях изучалась физическая активность, связанная с садоводством [33, 34]. В одном исследовании среди пожилых мужчин в Нидерландах участники проводили больше времени в неделю, занимаясь садоводством, чем занимаясь другими видами деятельности, такими как ходьба или езда на велосипеде [35]. Работа в саду обычно связана с конкретными преимуществами для здоровья, такими как снижение уровня холестерина [36]. Но есть некоторые свидетельства того, что деятельность на приусадебных участках может также способствовать здоровью и благополучию в более общем плане [37].Когда их просят описать причины участия в садоводстве, люди часто ссылаются на эффект садоводства, снижающий стресс [37]. Было высказано предположение, что в дополнение к поощрению физической активности и снижению стресса приусадебные участки могут также способствовать установлению чувства социальной и культурной интеграции среди садоводов [38]. Специально для пожилых людей приусадебные участки могут обеспечить благоприятную среду, которая борется с социальной изоляцией и способствует развитию их социальных сетей [37].

мультивитамины и минералы | Michigan Medicine

Какую самую важную информацию я должен знать о поливитаминах и минералах?

Никогда не принимайте больше рекомендуемой дозы поливитаминов и минералов.

Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты, если принимать их в больших дозах. Некоторые минералы также могут вызывать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете их слишком много.

Не принимайте это лекарство с молоком, другими молочными продуктами, добавками кальция или антацидами, содержащими кальций.

Что такое поливитамины и минералы?

Это лекарство представляет собой комбинацию многих различных витаминов и минералов, которые обычно содержатся в пищевых продуктах и ​​других природных источниках.

Мультивитамины и минералы используются для получения веществ, которые не поступают с пищей.Поливитамины и минералы также используются для лечения дефицита витаминов или минералов, вызванного болезнью, беременностью, неправильным питанием, расстройствами пищеварения, приемом некоторых лекарств и многими другими состояниями.

Мультивитамины и минералы также могут использоваться для целей, не указанных в данном руководстве по лекарствам.

Что мне следует обсудить с лечащим врачом, прежде чем принимать поливитамины и минералы?

Мультивитамины и минералы могут вызывать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах.Не принимайте больше этого лекарства, чем указано на этикетке или предписано врачом.

Спросите у врача или фармацевта, безопасно ли вам использовать поливитамины и минералы, если у вас есть другие заболевания или аллергии.

Попросите врача перед использованием этого лекарства, если вы беременны или кормите грудью. Ваши потребности в дозах могут отличаться во время беременности. Некоторые витамины и минералы могут быть вредными, если принимать их в больших дозах. Возможно, вам придется использовать специально разработанный пренатальный витамин.

Как мне принимать поливитамины и минералы?

Используйте точно так, как указано на этикетке или по назначению врача.

Никогда не принимайте больше рекомендуемой дозы поливитаминов и минералов.

Прочтите этикетку любого витамина и минерального продукта, который вы принимаете, чтобы убедиться, что вы знаете, что он содержит.

Принимайте это лекарство, запивая полным стаканом воды.Избегайте молока или других молочных продуктов.

Вы должны разжевать жевательную таблетку , прежде чем проглотить ее.

Тщательно отмерьте жидкое лекарство . Используйте прилагаемый шприц-дозатор или прибор для измерения дозы лекарства (не кухонную ложку).

Растворите шипучую таблетку не менее чем в 4 унциях воды. Перемешайте и сразу выпейте эту смесь.

Проглатывайте капсулу или таблетку целиком, не раздавливая, не разжевывая и не ломая ее.

Регулярно употребляйте поливитамины и минералы, чтобы получить максимальную пользу.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла. Держите жидкое лекарство от замерзания.

Храните это лекарство в оригинальной упаковке. Хранение поливитаминов в стеклянной таре может испортить лекарство.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Примите лекарство как можно скорее, но пропустите пропущенную дозу, если почти пришло время для следующей дозы. Не принимайте две дозы за один раз.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222. Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты, если принимать их в больших дозах. Некоторые минералы также могут вызывать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете их слишком много.

Симптомы передозировки могут включать повышенную жажду или мочеиспускание, сильную боль в животе, рвоту, кровавый понос, черный и дегтеобразный стул, выпадение волос, шелушение кожи, ощущение покалывания во рту или вокруг рта, изменения менструального цикла, потерю веса, сильную головную боль, тяжелую боль в спине, кровь в моче, бледность кожи, легкие кровоподтеки или кровотечения, сильная сонливость, замедление сердечного ритма, поверхностное дыхание, слабый и учащенный пульс, спутанность сознания, мышечная слабость, холодная и липкая кожа, посинение губ и судороги (судороги).

Чего следует избегать при приеме поливитаминов и минералов?

Избегайте одновременного приема более одного поливитаминного продукта, если это не рекомендовано врачом. Совместный прием подобных продуктов может привести к передозировке или серьезным побочным эффектам.

Избегайте использования заменителей соли в своем рационе, если ваши поливитамины и минералы содержат калий. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витаминные или минеральные добавки.

Не принимайте это лекарство с молоком, другими молочными продуктами, добавками кальция или антацидами, содержащими кальций. Кальций может затруднить усвоение организмом определенных минералов.

Каковы возможные побочные эффекты поливитаминов и минералов?

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть признаков аллергической реакции: крапивница ; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Минералы (особенно принимаемые в больших дозах) могут вызывать побочные эффекты, такие как окрашивание зубов, учащенное мочеиспускание, желудочное кровотечение, неравномерный сердечный ритм, спутанность сознания и мышечная слабость или чувство вялости.

При приеме в соответствии с указаниями поливитамины и минералы не вызывают серьезных побочных эффектов. Общие побочные эффекты могут включать:

• расстройство желудка;
• головная боль; или
• необычный или неприятный привкус во рту.

Это не полный список побочных эффектов, могут возникнуть и другие. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на поливитамины и минералы?

Витаминные и минеральные добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или влиять на их действие в организме. Попросите врача или фармацевта, прежде чем использовать поливитамины и минералы с любыми другими лекарствами, особенно:

• третиноин или изотретиноин;
• антацид;
• антибиотик;
• мочегонное средство или «водяная таблетка»;
• лекарства от сердца или артериального давления;
• сульфаниламидный препарат; или
• НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) —ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алев), целекоксиб, диклофенак, индометацин, мелоксикам и другие.

Этот список неполный. Другие лекарства могут влиять на поливитамины и минералы, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. Здесь перечислены не все возможные лекарственные взаимодействия.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Ваш фармацевт может предоставить дополнительную информацию о поливитаминах и минералах.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не делитесь своими лекарствами с другими и используйте это лекарство только по назначению.

Были предприняты все усилия для обеспечения точности, актуальности и полноты информации, предоставленной Cerner Multum, Inc. («Multum»), но никаких гарантий на этот счет не дается. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Multum была собрана для использования практикующими врачами и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Multum не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов допустимо, если специально не указано иное.Информация о лекарствах Multum не поддерживает лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует лечение. Информация о лекарствах Multum — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, пользующихся этой услугой, в качестве дополнения, а не замены опыта, навыков, знаний и суждений практикующих врачей. Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно толковаться как указание на то, что препарат или комбинация препаратов являются безопасными, эффективными или подходящими для данного пациента.Multum не несет никакой ответственности за какой-либо аспект медицинского обслуживания, осуществляемого с помощью информации, предоставляемой Multum. Информация, содержащаяся здесь, не предназначена для охвата всех возможных способов применения, указаний, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействий с лекарственными средствами, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой или фармацевтом.

Copyright 1996-2021 Cerner Multum, Inc. Версия: 3.03. Дата пересмотра: 23.08.2019.

Как дефицит витамина D может негативно повлиять на здоровье глаз?

Витамин D является важным питательным веществом, необходимым организму для многих жизненно важных процессов. Он способствует здоровью костей и зубов, регулирует уровень инсулина, приносит пользу иммунной системе и поддерживает функцию легких, здоровье сердечно-сосудистой системы, а также здоровье мозга и нервной системы. ⁵ Витамин D также играет жизненно важную роль в защите от таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, некоторые виды рака, рассеянный склероз, инфекции и нарушения иммунной системы. ¹

Витамин D также имеет решающее значение для здоровья глаз. От улучшения функции слезы до снижения риска дегенерации желтого пятна, катаракты и глаукомы витамин D во многих отношениях положительно влияет на зрение. ³

Дефицит витамина D

Дефицит витамина D — это когда в организме недостаточно витамина D. Это часто происходит из-за недостатка солнечного света, неадекватных пищевых источников и мальабсорбции. Недостаток витамина D связан с раком, иммунными нарушениями, болезнями сердца, высоким кровяным давлением, остеопорозом, болями в костях, депрессией, астмой, рассеянным склерозом и даже деменцией.

Дефицит витамина D также может негативно сказаться на здоровье глаз. Дефицит витамина D связан с такими состояниями, как возрастная дегенерация желтого пятна, диабетическая ретинопатия, увеит, синдром сухого глаза и нарушение функции слез. ³

Дефицит витамина D является глобальной проблемой, затрагивающей около 1 миллиарда человек. Почти 42% всех взрослых в США испытывают дефицит витамина D, и некоторые эксперты считают, что эти цифры могут быть еще выше. ¹

Существует множество факторов, которые могут привести к снижению уровня витамина D. Ниже приведены некоторые факторы риска дефицита витамина D.

Факторы риска дефицита витамина D :

• Лица старше 65 лет
• Недостаточное воздействие солнечного света
• Избыточный вес или ожирение
• Диета без рыбы или молочных продуктов дефицит может включать: ¹
  • Регулярные болезни или инфекции
  • Усталость
  • Боль в костях
  • Мышечная слабость, мышечные боли или судороги
  • Плохое настроение
  • Выпадение волос

  90

  Получение достаточного количества солнечного света — лучший способ помочь организму вырабатывать достаточное количество витамина D.Эксперты предлагают уделять 10-30 минут в день несколько раз в неделю, чтобы поддерживать здоровый уровень крови. Это время может колебаться в зависимости от того, насколько чувствительна ваша кожа к солнечному свету. ⁹

  Некоторые продукты также могут быть хорошими источниками витамина D, например:

  • Рыба: жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия и тунец
  • Орехи и семена: миндаль, бразильские орехи, семена тыквы и кунжута
  • Фрукты и овощи: авокадо, грибы, темные листовые овощи, такие как шпинат и листовая капуста
  • яичные желтки
  • говяжья печень
  • молочные продукты: сыр, витаминизированное молоко, йогурт
  • витаминизированные злаки и соки

  диагностика дефицита витамина D

  Может быть трудно определить, есть ли у вас дефицит витамина D.Однако, если вы считаете, что у вас может быть дефицит, важно обсудить любые проблемы или симптомы со своим лечащим врачом, который назначит соответствующее тестирование.