Будь онлайн, будь в форме: ЗОЖ-мероприятия от «Моих социальных центров»
Здоровый образ жизни — основа счастливого долголетия. И даже в текущей эпидемиологической ситуации активисты и лидеры клубов «Моих социальных центров» продолжают проводить различные ЗОЖ-мероприятия. Рассказываем, какие онлайн-тренировки и лекции будут ждать представителей старшего поколения в декабре.
Городские клубные пространства «Мой социальный центр» — это территория здорового образа жизни. Несмотря на то что всем представителям старшего поколения рекомендовано оставаться дома, участники и лидеры самоорганизованных клубов МСЦ продолжают вести самую активную деятельность в онлайн-формате. Москвичи серебряного возраста успешно занимаются йогой и дыхательной гимнастикой, изучают технологии молодости и долголетия, практикуются в готовке ЗОЖ-блюд, не выходя из дома. Всего через несколько недель нас ждет главный праздник года, к которому нужно как следует подготовиться.
Масштабную ЗОЖ-программу подготовили в МСЦ «Щапово». Уже 16 декабря в 10:00 всех желающих будут ждать на мастер-классе «Сила тела». Во время онлайн-занятия участники познакомятся с комплексом простых, но очень полезных упражнений. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы, снять напряжение позвоночника и восстановить подвижность суставов. Кстати, новые комплексы полезных упражнений будут ждать любителей спорта также 21 и 23 декабря в 10:00 на онлайн-тренировках «Стопроцентная зарядка» и «Бодрость духа, грация и пластика», 28 декабря в 10:00 во время занятия «Утренняя зарядка» и
В этот же день, в 15:00, состоится онлайн-встреча клуба «Остров здоровья». Участники собираются для того, чтобы поделиться друг с другом полезными знаниями о том, как быть здоровыми, несмотря на любые стрессы.
Новые члены клуба найдут много научных исследований и актуальных советов, посвященных здоровому образу жизни, правильному питанию и профилактике различных заболеваний. Если вдруг вы не сможете посетить встречу, не расстраивайтесь. Ведь участники соберутся в одном онлайн-пространстве также
В пятницу, 18 декабря в 9:00, всех представителей старшего поколения приглашают на мастер-класс «Теория гибкости». Онлайн-занятие будет строиться на базе специальных асан, пранаям и медитаций. Выполнение йога-комплекса поможет успокоить нервную систему, выстроить внутренний баланс, отпустить напряжение и усталость, а также наполниться силой, энергией и вдохновением на все выходные.
Узнать о том, какие продукты лучше подходят для хорошего пищеварения можно будет на онлайн-встрече клуба «Мы то, что мы едим» 19, 21 и 26 декабря в 10:00. Во время трансляции участники поделятся друг с другом новыми полезными рецептами.
Американский писатель и публицист Финли Питер Данн однажды сказал: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит». Прекрасные участницы клуба «Фейс фитнес» полностью с этим согласны, ведь они знают секретные упражнения, которые подарят свежесть, здоровье и молодость лицу. Хотите убрать мелкие морщинки? Улучшить цвет кожи? Подтянуть овал лица? Тогда вам обязательно нужно посетить онлайн-встречи этого клуба, которые состоятся 19, 21 и 26 декабря в 11:00.
Все москвичи, рожденные в СССР и прошедшие путь «октябрёнок — пионер — комсомолец» знают, что залог хорошего, активного и продуктивного дня — утренняя зарядка. 18 декабря в 10:00 на спортивном онлайн-занятии от МСЦ «Ломоносовский» все участники смогут вспомнить простые, но невероятно полезные упражнения, знакомые со школьных уроков физкультуры. ЗОЖ-активисты «Моего социального центра» уверяют: выполнение этого комплекса зарядит вас бодростью на весь день.
Давно доказанный факт, что вода — один из главных компонентов правильного питания и здорового образа жизни. Но знаете ли вы, как правильно пить воду и что нужно делать для поддержания водно-солевого баланса? На онлайн-лекции «Вода. Пьем правильно», которую проведет активист МСЦ «Таганский»
Танцы — один из самых не тривиальных и веселых способов повысить свою физическую активность. Именно поэтому МСЦ «Марьина Роща» 16 декабря в 13:00 приглашает всех желающих на открытое онлайн-занятие по «Зумбе». Вас ждут фитнес-упражнения, хитро сплетенные с элементами таких зажигательных латиноамериканских направлений как сальса, кумбия и регеттон.
Для любителей более классических направлений 17 декабря в 15:00 состоится мастер-класс от участников клуба «Пластика танца» МСЦ «Марьина Роща». Набор простых движений под яркие ритмичные мелодии поможет научиться слушать свое тело и гармонично двигаться в такт любой музыке.
Участники клуба «Оздоровительный смех» МСЦ «Чертаново Северное» знают, что смех отлично снижает уровень сахара в крови, нормализует давление и положительно влияет на кровеносную, дыхательную и нервную системы. Поэтому 23 и 28 декабря в 10:00 пройдут открытые онлайн-встречи для всех горожан серебряного возраста, которые хотят быть здоровыми и энергичными.
Часто под здоровым образом жизни понимают спорт и правильное питание. Однако, невозможно быть здоровым, если не найти внутреннюю гармонию. Специально для тех, кто ищет душевный баланс,
Для любителей размеренных статичных нагрузок активисты МСЦ «Сокольники» 26 и 23 декабря в 20:10 проведут онлайн-мастер-класс «Махардж».
Не секрет, что с каждым годом медицина открывает все новые и новые грани. Возможности современных лекарств практически не ограничены. Но в оздоровлении организма нельзя полагаться только на медикаменты. На онлайн-лекции «Технологии молодости и долголетия», которую проведут посетители МСЦ «Сокольники» 18 октября в 10:30, участники узнают о том, как вылечить позвоночник, суставы, нервную систему и опорно-двигательный аппарат без таблеток.
Уже несколько лет одним из самых популярных видов физических нагрузок у представителей старшего поколения остается цигун. Однако, мало кто знаком с этим направлением, как с полноценной и многогранной системой достижения долголетия и сохранения здоровья. На онлайн-лекции «Оздоровительный цигун», которую 22 декабря в 10:15 проведет постоянная посетительница МСЦ «Сокольники» Алла Воронова, участники заново познакомятся с дыхательной гимнастикой долгожителей.
Лучше узнать о гигиене питания можно будет на онлайн-лекциях «Домашний нутрициолог» от МСЦ «Преображенское»
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Неделя ЗОЖ-ОНЛАЙН | Вятский электромашиностроительный техникум
- Выполнить блок заданий.
- Блок состоит из 3х заданий.
- Ответы выполненного блока отправить на электронный адрес [email protected]
- В строке ТЕМА указать фамилию имя и группу выполнившего.
- По возникшим вопросам пиши на email или https://vk.com/sovksyu
Задание № 1.
Разгадать загадки и составить предложение из отгадок.
- Об этом уже все сказано и написано. Хотя ученые до сих пор спорят о физиологических и психических основах этого процесса, состояния, временного помешательства, вспышки чувства и т.д. В любом случае это необходимо, ведь ни один возраст не может устоять перед его влиянием.
Отгадку перевести в глагол в настоящем времени, единственном числе, втором лице, повелительного наклонения: ….
- Много людей стояло вокруг него, но не было на лицах их благородства, и нельзя было ему ждать пощады от них. Тогда и в его ****** вскипело негодование, но от жалости к людям оно погасло. Он любил людей и думал, что, может быть, без него они погибнут. И вот его ******вспыхнуло огнем желания спасти их, вывести на легкий путь, и тогда в его очах засверкали лучи того могучего огня… А они, увидав это, подумали, что он рассвирепел, отчего так ярко и разгорелись очи, и они насторожились, как волки, ожидая, что он будет бороться с ними, и стали плотнее окружать его, чтобы легче им было схватить и убить….
Ответ дайте в творительном падеже: ……
- Серебристый металл. Этот редкоземельный элемент относится к лантаноидам III группы периодической системы Менделеева. Обладает каталическими свойствами.
Подсказка: латинские буквы, обозначающие этот элемент, в русском варианте дадут союз: ..
- Существительное, от которого произошел этот глагол, имеет разные значения, от устаревшего до государственного. Один из вариантов – это название высшего законодательного органа власти в Российской Федерации наряду с Советом Федерации. Именно там в 2015 году рассматривали законопроект о прохождении обследования на антитела к ВИЧ перед бракосочетанием.
Глагол в настоящем времени, единственном числе, втором лице, повелительном наклонении: …..
- БАШ – обозначение горных вершин в тюркских языках, в русском просторечье от этого слова с присоединением пары букв, произошло название части тела.
Дайте русское название части тела в творительном падеже: ……
СОСТАВЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ИЗ ОТГАДОК
Задание №2
Разгадай кроссворд и составь центральное слово!
Вопросы
По горизонтали
1 Негативное явление общества, связанное с ограничением равенства людей и граждан
3 Человек, занимающийся безвозмездной общественнополезной деятельностью
4 Возбудитель СПИДа, неклеточная форма жизни
5 Система мер для предупреждения болезней
6 Состояние защищенности, отсутствие угроз
7 Комплекс биохимических процессов в организме человека, возникающих в результате выработки фенилэтиламина, являющегося легким наркотиком
12 Кросс, в котором каждый стремиться вырваться вперед, чтобы прийти к финишу последним
13 Фамилия ученого, одного из первооткрывателей ВИЧ
16 Они – наше будущее
17 Ячейка общества и важнейший источник социального и экономического развития
18 Сделай свой…!
По вертикали
2 Естественная защита организма человека от болезней
8 Выражение сочувствия и сопереживания ближнему
9 Один из самых главных принципов борьбы с ВИЧ
10 Психологическое состояние, при котором человек испытывает удовлетворенность условиями своего бытия, полноту и осмысленность жизни и осуществление своего назначения
11 Положительное духовно-нравственное качество личности, выражающее устойчивость и твердость нравственных основ ее поведения
14 Богиней чего была греческая богиня Гигиея
15 Оно – сила
16 Вторая «Д» в ГИБДД
Задание № 3
Выбери правильный вариант
- Если человек сдал тест на ВИЧ и получил на руки отрицательный результат, является ли это гарантией того, что он здоров?
a)да
b)нет
- Какие пути передачи ВИЧ существуют?
a)незащищенный половой контакт, употребление наркотиков
b)незащищенный половой контакт, через кровь, от матери к ребенку
- Если человек ВИЧ-инфицирован, значит ли это, что у него СПИД?
a)нет
b)да
- ВИЧ – это…
a)вирусная инфекция человека
b)вирус иммунодефицита человека
- Есть ли риск заражения ВИЧ при поцелуе?
a)нет
b)да
- Могут ли ВИЧ-инфицированного человека уволить с работы на основании наличия у него ВИЧ-инфекции?
a)да, могут
b)нет, не могут
- Какая степень инвалидности присваивается ВИЧ-инфицированному человеку?
a)3
- b) ВИЧ- инфекция не является основанием для присвоения инвалидности
- Если оба партнера инфицированы, может ли такая пара иметь здоровых детей?
a)да, может
b)нет, не может
- Верно ли утверждение, что при воспалительных заболеваниях половой системы риск заразиться ВИЧ выше?
a)верно
b)не верно
- Автором какого символа борьбы с ВИЧ является художник Франк МУР?
a)розовой ленты в форме буквы «V»
b)красной ленты
- Способы профилактики ВИЧ – это…
a)воздержание, верность, презерватив, отказ от наркотиков
b)отказ от наркотиков, соблюдение правил личной гигиены
- Какие клетки организма поражает ВИЧ?
a)клетки костной ткани и половые клетки
- b) Т-лимфоциты и клетки с CD4 рецепторами
- Как ВИЧ может передаться от матери к ребенку?
a)никак, от матери к ребенку вирус не передается
b)во время беременности, родов и грудного вскармливания
- Могут ли насекомые быть переносчиками ВИЧ?
a)могут, например, москиты в Южной Африке
b)не могут
- Иммунодефицит – это…
a)потеря организмом способности сопротивляться инфекциям и болезням
b)нехватка йода, гемоглобина и серотонина в крови человека
- Узнать, есть ли у человека ВИЧ-инфекция, можно….
a)сдав специальный тест на ВИЧ
b)сдав общий анализ крови или тест на ВИЧ
Будьте здоровы!!!
Здоровый образ жизни. Что такое ЗОЖ?
Здоровый образ жизниВЫПОЛНИЛА
УЧЕНИЦА 6Б КЛАССА
НИКИТИНА АЛИНА
Цели и задачи понять:
• Что такое ЗОЖ?
• Почему важно вести здоровый образ жизни?
• Что такое вредные привычки и их последствия
• Что нужно делать чтобы поддерживать ЗОЖ
• Медитация
• Полезные привычки
ЗОЖ-здоровый образ жизни
Здорóвый óбраз жи́зни, ЗОЖ —
образ жизни человека, направленный на
сохранение здоровья, профилактику болезней и
укрепление человеческого организма в целом.
Здоровье человека на 60% и более[прояснить]
зависит от образа жизни (еда, режим питания,
физическая активность, уровень стресса, вредные
привычки и разрушительное поведение).
Почему важно вести здоровый образ жизни?
• Здоровый образ жизни – это естественный путь к
долголетию, отличному самочувствию и настроению.
Крометого, стремление вести более здоровую жизнь способствует
следующим улучшениям:
• Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
• При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
• Наблюдается повышенная выносливость на спортивных
тренировках;
• Сокращается частота простудных заболеваний и снижается
их тяжесть;
• Кожа становится более упругой и чистой.
Вредные привычки и их последствия
1.Употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как
здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью
окружающих его людей.
2.Вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют
себе все остальные действия человека, всю его деятельность.
3.Отличительной чертой вредных привычек является
привыкание, невозможность без них прожить.
4.Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.
Что нужно делать чтобы поддерживать ЗОЖ?
• Правильно питаться, не голодать и не переедать
• Избавиться от вредной пищи (фаст фуд, сладости)
• Делать физические нагрузки
• Следить за гигиеной
• Соблюдать режим дня
• Поддерживать позитивный эмоциональный настрой
Медитация
• Медитируют не только йоги.
Эта практика подходит всем людям,поскольку позволяет наблюдать за собой и своими мыслями.
Польза неоспорима:
• улучшение психического состояния;
• развитие фантазии;
• снижение уровня гормона стресса;
• помощь в похудении;
• замедление процессов старения.
И это только малая часть оказываемого медитацией положительного
влияния. Начинать можно с нескольких минут в день.
Полезные привычки
• Пить много воды
• Ходить 10 000 шагов
• Гулять на свежем воздухе
• Рано ложиться спать и рано вставать
• Делать утром зарядку
• Принимать пищу дробным питанием (5-6 раз)
Спасибо за внимание
Утконос ОНЛАЙН отмечает рост спроса на ЗОЖ-продукты
Аналитики Утконос ОНЛАЙН выяснили, что доля продаж полезных десертов увеличилась с 1% до 18% среди всех позиций, представленных в категории «Торты и пирожные». С июня прошлого года продажи полезных десертов в штучном выражении выросли на 158%, а количество заказов, содержащих данную категорию товаров, увеличилось на 87%.
В июне 2021 г. 31% из всех проданных пирожных и десертов (как охлажденных, так и замороженных) принадлежали категории ЗОЖ. На данный момент в ассортименте компании более 60 наименований веганских и ЗОЖ-десертов. До конца года планируется увеличение предложения до 100 товарных наименований.
Согласно данным NielsenIQ (Источник: NielsenIQ SHOPPER TRENDS 2020/2) уже более 40% российских потребителей придерживаются принципов здорового питания. При этом полезные сладости входят в топ-3 наиболее популярных категорий, которые приверженцы ЗОЖ стараются покупать целенаправленно хотя бы иногда. За последний месяц 7 из 10 опрошенных потребителей, придерживающихся принципов здорового питания, приобрели продукты именно из этой категории.
Этот устойчивый тренд, который начал развиваться во время пандемии и продолжает сейчас, подтверждает и собственный опрос Утконос ОНЛАЙН, в котором приняло участие более 2 тыс. активных покупателей. Почти 50% опрошенных покупателей Утконос ОНЛАЙН считают, что отказ от сахара — важный принцип правильного питания.
«С учетом того, что важность здорового образа жизни признают 68% опрошенных в России потребителей, можно ожидать, что группа тех, кто тщательно следит за своим питанием и переключается на альтернативные продукты, со временем продолжит расти. К счастью, производители и ритейлеры активно поддерживают этот общемировой тренд, благодаря чему потребителям становятся широко доступны новые категории товаров, ярким примером которых являются полезные сладости. Если еще несколько лет назад о них слышала разве что небольшая группа наиболее вовлеченных в тему здорового питания покупателей, то сегодня приверженцы ЗОЖ заявляют, что целенаправленно покупают такие сладости как минимум 2-3 раза в месяц», — рассказала Марина Волкова, директор по аналитике и консалтингу NielsenIQ Россия.
«Одно из ЗОЖ-направлений, в котором мы увидели наибольший рост спроса – вкусные низкокалорийные и низкоуглеводные продукты с чистыми составами. Первично, тренд был связан с желанием покупателей следить за количеством потребляемых калорий на фоне малоподвижного образа жизни в период самоизоляции, но сохраняется до сих пор. Спрос на ЗОЖ стал более массовый. За прошлый год мы расширили ассортимент – направление стало одним из самых быстрорастущих и продолжает расти и в этом году. Мы будем продолжать расширять ассортимент полезных десертов с простыми и чистыми составами, а также низкокалорийными и сыроедческими десертами», — прокомментировал Михаил Толоконников, коммерческий директор Утконос ОНЛАЙН.
Читайте также:
Утконос ОНЛАЙН запустил продажи бытовой техники и электроники
***
Самые интересные новости читайте в наших группах в Facebook и VKontakte, а также на канале Яндекс.
Дзен.
Больше новостей и возможность поделиться своим мнением в комментариях на нашем канале в Telegram.
И подписывайтесь на итоговую рассылку самых важных новостей.
New Retail
Как оставаться здоровым в Интернете и в социальных сетях
С той минуты, как мы просыпаемся, мы каждый день проводим часы в сети. Мы отвечаем на электронные письма, просматриваем ленты социальных сетей, играем в игры и общаемся. Фактически, исследования показывают, что мы проводим почти семь часов в Интернете каждый день, что эквивалентно примерно 100 дням в году.
Потеря чувства реальности
Легко потерять связь с реальным миром, когда мы проводим много времени онлайн. Мы можем быть озабочены тем, что нам нравится, или тем, насколько мы популярны.И хотя мы можем общаться с друзьями, Интернет может стать питательной средой для разногласий и споров, которые могут оказать косвенное влияние на наше психическое здоровье.
В сети люди выбирают, что рассказать о себе, и стараются отфильтровать или свести к минимуму негативные характеристики. Это означает, что мы редко получаем реалистичное представление о том, на что на самом деле похожа жизнь других людей. Мы видим только хорошее — цели тренировок, праздники и акции — а не плохое. Мы также постоянно подвергаемся давлению с целью стать «лучшей версией» самих себя, что может оказать значительное влияние на нашу самооценку.
«В частности, Facebook может заставить людей чувствовать себя неадекватными из-за подсчета друзей, обновления статуса и фотографий, на которых другие люди хорошо проводят время», — говорит психолог Ричард Рид, член Британской ассоциации консультирования. и психотерапии и основатель терапевтической клиники Pinnacle.
Онлайн тоже может вызвать привыкание. В некоторых случаях игры, прокрутка и онлайн-чаты могут завладеть нашей жизнью, негативно влияя на наши отношения, работу и благополучие.
Важно отметить, что и взрослые, и молодые люди могут столкнуться с трудностями.
Одно исследование показало, что четыре из пяти самых популярных форм социальных сетей наносят ущерб психическому здоровью молодых людей, потому что они усугубляют беспокойство о собственном теле, а также чувство одиночества и неадекватности.
Признаки травли и неуверенности в себе
Важно уметь распознавать, когда пребывание в сети влияет на ваше здоровье или здоровье друга. Также полезно уметь распознавать признаки травли в Интернете, особенно среди детей и молодежи.
«Молодой человек может казаться взволнованным, когда он получает уведомление, становиться более раздраженным после просмотра своего телефона или даже казаться разочарованным своим телефоном», — говорит доктор Хейли ван Званенберг, детский и подростковый психиатр в Priory Wellbeing Center Oxford
. «Они также могут выглядеть плачущими или пытаться изолировать себя после прочтения сообщения. Некоторые молодые люди также могут изменить то, как они используют свои онлайн-устройства, либо избегая их, либо проверяя их гораздо чаще».
Изменения в поведении также могут быть признаком проблемы.«Когда молодым людям не хватает уверенности в себе, они могут неохотно общаться с людьми, особенно с теми, кого они плохо знают», — говорит ван Цваненберг.
«Молодые люди также могут неохотно отвечать на сообщения своих друзей, опасаясь неправильного ответа. Иногда низкая самооценка негативно влияет на сон, поскольку молодые люди могут лежать без сна, беспокоясь и думая о себе негативно.»
Признаки зависимости
Признаки зависимости от социальных сетей, форумов, игр или онлайн-азартных игр могут включать отмену событий или действий в реальной жизни, чтобы проводить больше времени в Интернете, или кто-то тратит меньше времени на другие вещи, которые раньше доставляли ему удовольствие.Они могут стать замкнутыми и изолированными, или чувствовать тревогу или возбуждение, когда вместо этого занимаются другими делами.
Например, сайты азартных игр в Интернете могут представлять очень явный риск зависимости.
«Ваша азартная игра может стать проблемой, если вы обнаружите, что не можете придерживаться финансовых или временных границ, которые вы установили», — говорит Сэм Хики, нарколог из Priory Hospital Woking.
«Если вы играете в азартные игры на большие деньги, чем можете себе позволить, влезаете в долги или скрываете свои азартные игры, вполне вероятно, что ваши азартные игры становятся проблематичными.Если вы чувствуете необходимость попытаться отыграть проигранные деньги или отчаянно хотите выиграть определенную сумму, это также может быть тревожным сигналом». что есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми в Интернете. и обмениваться изображениями и комментариями», — говорит профессор Соня Ливингстон с факультета СМИ и коммуникаций Лондонской школы экономики и политических наук.
«Это коммерческая среда, предназначенная для максимального увеличения времени, которое мы тратим на сайты, действия или рекламу, за которую заплатил крупный бизнес».
Алгоритмы, которые определяют, что мы видим или что нам рекомендуют, предназначены для того, чтобы мы продолжали смотреть, и в некоторых случаях они могут предлагать еще более экстремальный материал.
«Так что вступайте в цифровой мир, но на своих условиях», — говорит Ливингстон. «Продолжайте спрашивать — это то, что я хочу увидеть?
Используйте его для общения
Дэниел Фрайер, когнитивно-поведенческий терапевт из Бристольского госпиталя, говорит, что проблема не обязательно в социальных сетях, а в том, как вы их используете.
«Упор делается на социальный аспект, поэтому используйте его для этого. Поддерживайте связь с друзьями и семьей, которые не находятся рядом, и публикуйте красивые фотографии, на которых вы живете своей жизнью», — говорит он. «Вам не нужно публиковать наилучшую версию себя; мы не можем все время жить своей лучшей жизнью. Просто сделайте свои посты отражением увлекательной и значимой жизни».
Не сравнивайте себя с другими
«Прежде всего, избегайте социальных сравнений.
Несмотря на то, для чего они используются, социальные сети — это не соревнование и не игра в превосходство.Пусть другие люди играют в эту игру, вам не обязательно», — говорит Фрайер.
Помните, что ваша ценность не основана на лайках или подписчиках. не делает кого-то лучше, если у него больше лайков, чем у вас, и это не делает вас лучше, если у вас больше лайков, чем у него».
Будьте позитивны и не осуждайте
В сети легко увязнуть в негативе, будь то оскорбительный комментарий в Твиттере или жаркие дебаты. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах.
«Публикуйте радостные новости и забавные объявления. Делитесь захватывающими событиями в своей жизни и тем, что приносит вам радость. Сосредоточьтесь на хороших вещах и делитесь ими со своими друзьями», — говорит Рид. «Не судите других. Так часто мы чувствуем, что должны унижать других, чтобы возвыситься».
Подумайте, прежде чем публиковать
Рейд рекомендует дважды подумать, прежде чем публиковать сообщения в социальных сетях или на форумах.
«Несколько вопросов, которые следует задать себе, прежде чем опубликовать мысль или фотографию: это кому-нибудь навредит? Положительно ли это? Нужно ли это? Подумайте о своих намерениях, почему вы публикуете это», — говорит он.
И прежде чем ввязываться в спор, подумайте, как это может отразиться на вашем самочувствии, и оцените, стоит ли оно того. «Иногда вам, возможно, придется закусить губу или отпустить ситуацию», — говорит Рид.
Делайте перерывы
Старайтесь следить за тем, сколько времени вы проводите в Интернете. Делайте регулярные перерывы в социальных сетях и играх и занимайтесь другими делами — гуляйте, занимайтесь спортом, читайте или встречайтесь с друзьями.
«Ограничьте свое время там, это не реально. Реальный мир и ваша социальная жизнь в реальном времени прямо перед вашим носом», — говорит Фрайер.Если вам трудно не выходить в интернет, удалите приложения или уберите телефон, чтобы избежать искушения.
Пять полезных онлайн-привычек, которые вам нужно выработать сегодня
От цифровой детоксикации до отказа от смартфонов в пользу телефонов-раскладушек некоторые люди принимают решительные меры, чтобы обуздать цифровую привычку.
Постоянная связь может заставить нас чувствовать себя постоянно «включенными», но вы можете использовать технологии и поддерживать свое здоровье — с умеренностью и этими умными советами:
- Управляйте своими уведомлениями. Большинство приложений, включая приложения для социальных сетей, позволяют пользователям включать или отключать способ и время уведомления пользователей о лайках, новых сообщениях, снимках и т. д. Чтобы не отвлекаться и свести к минимуму отвлекающие факторы, ограничьте мгновенные уведомления только важными обновлениями, которые вам нужны. смотрите на главном экране вашего телефона.
- Избегайте повреждений шеи и позвоночника, вызванных «текстовой шеей». Текстовая шея относится к повреждению позвоночника, которое происходит с течением времени в результате наклона вниз и вперед, чтобы посмотреть на наши мобильные устройства.В полностью вертикальном положении наш нейтральный позвоночник поддерживает голову, которая весит около 12 фунтов.
Когда мы наклоняемся, вес на нашем позвоночнике увеличивается. Согласно Washington Post и предстоящему исследованию Surgery Technology International, «под углом 15 градусов этот вес составляет около 27 фунтов, при 30 градусах — 40 фунтов, при 45 градусах — 49 фунтов, а при 60 градусах — 60 фунтов. ». Посмотрите на свой телефон или планшет глазами. Не всегда нужно сгибать шею, чтобы смотреть на свой экран.Тренируйте шею, поворачиваясь слева направо. Используя руки, окажите сопротивление и прижмитесь к ним головой — вперед, а затем назад.
- Используйте новую функцию ночного режима в iOS 10 от Apple . «Ночная смена», как ее называет Apple, помогает вашему телу подготовиться ко сну. Когда активирован ночной режим, который вы можете установить на определенное время каждую ночь, обычная яркость экрана уменьшается, а свет становится желтым, а не синим. Это лучше для ночного времени, потому что яркий синий свет по умолчанию имитирует дневной свет, который сбивает мозг с толку и нарушает выработку гормона сна мелатонина.
Night Shift устраняет этот резкий свет, поэтому вы можете легче заснуть и спать крепче. - Выключение перед сном. Несмотря на то, что такие функции, как Night Shift, уменьшают негативное воздействие экранов наших телефонов, выключайте компьютеры или мобильные устройства как минимум за 30 минут до сна. По данным клиники Кливленда, использование наших устройств стимулирует наш разум, когда мы должны дрейфовать к расслабленному состоянию, поэтому выключите питание!
- Защитите молодые глаза. Держите использование мультимедиа «очень ограниченным» для младенцев (до двух лет) и помните об официальных правилах использования мобильных устройств для детей. Прочтите полное руководство на сайтеhealthchildren.org, публикации Американской академии педиатрии.
Самое главное, доверяйте своему телу. Если у вас когда-либо болят глаза, шея или пальцы из-за длительного использования устройства, дайте себе передышку.
12 способов сохранить здоровье для онлайн-студентов
С начала пандемии COVID-19 и родители, и ученики поделились одним существенным изменением в образе жизни: больше экранного времени.
Мы используем наши экраны, чтобы делать покупки, общаться с друзьями и семьей, а для детей сейчас больше, чем когда-либо прежде, для школы.
В то время как некоторые учащиеся, возможно, прошли один или два онлайн-курса до того, как разразилась пандемия, большинство семей сейчас сталкиваются с совершенно новой проблемой, пытаясь понять, как выглядит здоровое онлайн-обучение. Мы знаем, что длительное экранное время, даже ради положительных впечатлений, таких как общение и обучение, может иметь вредные физиологические и биологические последствия.Продолжительные часы за компьютером, телефоном или планшетом означают меньше физических движений и воздействия синих световых волн, которые могут ухудшить качество сна, повлиять на память, настроение и концентрацию.
И теперь, когда дети получили зеленый свет на цифровые устройства для обучения, мы слышали от многих семей, что становится все труднее управлять занятиями в свободное время перед экраном. Даже родители, которые раньше хорошо контролировали экранное время своих детей, обнаруживают, что их дети хотят читать книги, играть в игры (даже в образовательные!) и делать проекты на своих компьютерах во внеурочное время.
Несмотря на то, что дети могут заниматься в Интернете целым рядом полезных для развития занятий, мы хотим убедиться, что ваши дети не страдают от дополнительного времени у экрана и его воздействия на мозг и тело. Итак, мы хотим поделиться нашими советами по онлайн-обучению, учитывающими физическое и психическое здоровье вашего ребенка. Воспользуйтесь нашими советами по дистанционному обучению в качестве руководства по организации учебного пространства вашего ребенка, включению движений в его распорядок дня и поддержке вашего ребенка в процессе его адаптации к дистанционному обучению.
1. Высыпайтесь.
Этот совет стоит на первом месте в нашем списке по той причине, что недостаток сна может серьезно повлиять на работу мозга, особенно с точки зрения концентрации внимания и контроля импульсов. Поскольку типичное расписание вашего ребенка в учебном году меняется, чтобы приспособить онлайн-курсы, важно учитывать регулярное время отхода ко сну.
Для детей, которые засыпают по обычному графику, но не могут заснуть из-за беспокойства или других факторов, подумайте о том, чтобы выделить время для отдыха или даже вздремнуть в течение дня.
2. Ограничьте экранное время перед сном.
Благодаря онлайн-обучению учащиеся наблюдают значительное увеличение ежедневного времени, проводимого за экраном в течение недели, что может оказать серьезное негативное влияние на сон. Синий свет, излучаемый экранами компьютеров, планшетов и телефонов, снижает выработку в организме мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна. Одним из наиболее важных действий по уходу за собой, который может практиковать ваш ребенок, является закрытие ноутбука и убирание телефона за час или два до сна, чтобы обеспечить себе необходимый отдых в течение дня.
3. Постройте удобное место для учебы.
Чтобы вашему ребенку было удобно и целенаправленно учиться, ему нужна комфортная среда обучения.
Некоторые соображения включают в себя достаточное освещение, сидения с достаточной поддержкой спины и место, где можно ограничить отвлекающие факторы (например, содержание учебного пространства в чистоте и порядке).
Кроме того, оптометрист-эволюционист доктор Карл Хиллиер рекомендует держаться от экрана на расстоянии не менее вытянутой руки.Это может означать установку отдельного монитора и удаленной клавиатуры и мыши для ноутбука вашего ребенка.
4. Практикуйте правильную осанку.
Наличие удобного места для занятий облегчит выполнение следующего совета — сохраняйте правильную осанку! Препятствуйте сутулости, убедившись, что парты, стулья и мониторы находятся на подходящей высоте для вашего ребенка. Стулья с мячами для упражнений также являются отличным способом поощрения хорошей осанки и внимания для детей, которые лучше всего работают с небольшим движением.
Если вашему ребенку раньше никогда не приходилось думать об осанке, оставьте записку на его столе или установите будильник, чтобы он напоминал ему время от времени проверять свою осанку и вносить коррективы по мере необходимости.
5. Создавать благоприятную среду для обучения.
Итак, у вашего ребенка есть физически комфортное пространство, свободное от отвлекающих факторов и поддерживающее правильную осанку. Что теперь? Не забывайте, что все эти изменения, вероятно, влекут за собой психические и эмоциональные потери.Вы можете решить эту проблему в здоровой учебной среде вашего ребенка, включив небольшие веселые штрихи, которые скрасят его день.
Например, заполните пространство школьными принадлежностями их любимого цвета, оставьте ободряющие или даже дурацкие заметки, чтобы они могли найти их на своем столе, установите фон рабочего стола в виде фотографии с заветной памятью и/или заполните ящики стола вещами. их любимые (здоровые) закуски.
6. Питайтесь правильно и пейте много воды.
Ни для кого не секрет, что лучшее здоровье начинается со здорового питания.Когда учащиеся весь день находятся дома, может возникнуть соблазн перекусить солеными или сладкими закусками в перерывах между онлайн-занятиями, вместо того чтобы есть здоровую пищу и соблюдать установленное время приема пищи.
Заблаговременное приготовление быстрых и легких полезных закусок, таких как нарезанные яблоки, смесь, нарезанный сыр, крекеры и т. д., облегчит ребенку принятие решений о здоровом питании. Также важно, чтобы ваш ребенок оставался обезвоженным.
По мере того, как приближается осень, и погода становится прохладнее, детям может быть труднее не забывать постоянно пить воду.Держите под рукой любимую бутылку с водой или стакан (что-то с крышкой, так как это будет рядом с электроникой и бумагами), чтобы ребенок пил воду в течение дня.
7. Проявите творческий подход к общению.
Онлайн-образование — это не конец социальной жизни вашего ребенка. Онлайн-платформы, такие как Zoom или Google Hangouts, позволяют общаться в видеочате, а потоковые сервисы, такие как Hulu, добавляют функции «совместного просмотра», чтобы ваши дети могли смотреть фильмы со своими друзьями, находясь порознь.Поощряйте вашего ребенка формировать учебные онлайн-группы, чтобы поддерживать уровень сотрудничества со сверстниками, устанавливая определенное время для социализации.
8. Не забывайте делать перерывы.
Перерывы важны для физического и психического здоровья вашего ребенка. Перерыв означает не только переключение с лекции Zoom на ноутбуке на социальные сети на мобильном телефоне. Студенты должны вставать и двигаться, пить воду, разминаться и делать что-то веселое и/или расслабляющее.Мы любим прыгать через скакалку, заниматься растяжкой йогой или использовать хула-хупы для быстрой передышки! Делая перерывы на улице, не забывайте практиковать социальное дистанцирование и следуйте рекомендациям CDC для вашего региона.
9. Включите растяжку в микс.
Растяжка — это занятие, которым ваш ребенок должен часто заниматься в течение дня. Они могут даже потянуться, сидя в кресле! Если ваш ребенок жалуется на определенные проблемные области, такие как скованность или болезненность в спине, бедрах или коленях, из-за сидения в одном положении в течение длительного периода времени, вы можете найти растяжки для этих областей.
Используйте заметки или установите будильник (попробуйте приложение Tomato-Timer или Amazon Alexa для запланированных напоминаний), чтобы помочь вашему ребенку не забывать постоянно растягиваться в течение дня.
10. Ежедневно выходите на улицу и занимайтесь физическими упражнениями.
Физическая активность — это еще одна вещь, которая может отойти на второй план, когда учащиеся перейдут на онлайн-обучение. Практикуйте здоровые привычки всей семьей, совершая прогулки в обеденный перерыв или в конце дня, занимаясь спортом во дворе или на открытой площадке, где вы можете соблюдать социальную дистанцию, или занимаясь структурированными физическими упражнениями, такими как просмотр онлайн-видео занятий йогой или танцами. .
11. Контролируйте ожидания от учебы.
Для подавляющего большинства студентов дистанционное обучение является чем-то новым. Даже если ваш ребенок посещал онлайн-курсы в прошлом, проводить весь день за курсовой работой на компьютере — это изменение и вызов.
Не говоря уже о дополнительном психологическом и эмоциональном весе неопределенности пандемии и потенциальном беспокойстве, которое может испытывать ваш ребенок.
Вы можете заметить, что у вашего ребенка возникают проблемы с навыками, которыми он овладел ранее, такими как управление временем или хорошие привычки в учебе.Если ваш ребенок всегда считал себя хорошим учеником, а теперь испытывает трудности, у него могут возникнуть проблемы с уверенностью в себе. Обязательно хвалите и поощряйте в это время.
12. Не допускайте стресса.
Это нормально чувствовать тревогу, когда мир меняется во многих отношениях, которые находятся вне нашего контроля. Вот почему как никогда важно устранить ненужный стресс. Поощряйте вашего ребенка вести список дел, чтобы он мог следить за своими заданиями и чувствовать чувство выполненного долга, вычеркивая их, а не чувство страха откладывать на потом по мере приближения крайних сроков.
Делайте больше веселья всей семьей и добавляйте веселья к повседневным занятиям — включите музыку и устройте танцевальную вечеринку, складывая белье, или соревнуйтесь, кто придумает самые дурацкие рецепты обеда.
Делайте много перерывов, говорите за обеденным столом о вещах, за которые вы благодарны, и используйте любую возможность посмеяться и повеселиться вместе.
Заботливые и опытные преподаватели La Jolla LearningWorks готовы сделать онлайн-обучение максимально беззаботным, помогая вашему ребенку полностью реализовать свой академический потенциал.Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.
7 способов, с помощью которых учащиеся онлайн могут оставаться здоровыми и счастливыми
Онлайн-обучение предлагает множество преимуществ и удобств для студентов колледжей во всех сферах жизни.
Однако проведение большого количества времени за компьютером может создать некоторые уникальные проблемы.
Вот что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми в течение каждого семестра онлайн-программы обучения в колледже
1. Держите свое рабочее место в чистоте.
Даже если вы проводите учебу, домашние задания, экзамены и другие учебные проекты, не выходя из дома или квартиры, вы все равно должны содержать свое рабочее место в чистоте.
Это означает очистку и дезинфекцию компьютерной мыши, клавиатуры, монитора и других предметов, с которыми вы работаете. По-прежнему легко распространять микробы, которые вы подхватываете за пределами своего дома, подвергая вас риску заражения.
Также регулярно мойте руки водой с мылом. Используйте салфетки для рук.Держите еду и напитки подальше от места учебы. Это может звучать как практика здравого смысла, но удивительно, как люди забывают о них, потому что они настолько заняты другими вещами.
2. Прогуляйтесь и сделайте несколько глубоких вдохов.
В любой среде курсы колледжа могут сильно напрягать ваш мозг. Вот почему, как онлайн-обучающийся, вы должны время от времени делать перерывы, просто вставая и прогуливаясь на свежем воздухе. Прогулка на свежем воздухе или даже просто по дому может уменьшить монотонность, поднять настроение и помочь вам сосредоточиться.Также рекомендуется периодически отводить взгляд от компьютера, чтобы дать глазам отдохнуть.
Сделайте несколько глубоких вдохов, когда вам нужно выполнить задание, и вы слышите на повторе незабываемую песню 80-х «Under Pressure». Глубокое дыхание может быстро успокоить нервы.
3. Упражнение.
Студенты колледжа должны регулярно заниматься физическими упражнениями. Это означает вставать из-за компьютера или учебников и двигаться.
Возможно, у вас есть тренажерный зал на территории школы, где вы посещаете онлайн-занятия, которые учащиеся могут использовать бесплатно.Может быть, у вас просто есть беговая дорожка или эллиптический тренажер на террасе. Чтобы помочь вам преуспеть в учебе, ваш ум может получить большую пользу от регулярной физической активности.
Бесплатные упражнения включают в себя отжимания, прыжки или даже просто растяжку рук и ног.
4. Правильно питайтесь.
Написание курсовых работ в последнюю минуту или зубрежка перед выпускным экзаменом может сказаться на вашем теле. Эти занятия также могут нарушить ваш график приема пищи.
Итак, постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты в течение семестра.Вместо того, чтобы быстро перекусить фаст-фудом, потратьте несколько минут на то, чтобы приготовить более здоровую еду из продуктов, купленных в магазине. В наши дни для удобства также существуют службы доставки здоровой еды.
5. Общайтесь со своими преподавателями и однокурсниками.
Поскольку посещение онлайн-курсов иногда может быть немного одиноким для некоторых студентов, для вашего общего счастья важно установить связи с вашими профессорами и однокурсниками в ваших классах.
Рассмотрим следующие виды деятельности:
- Участвуйте в любых онлайн-дискуссиях.
- Электронная почта вашим преподавателям и однокурсникам
- Воспользуйтесь любыми возможностями Skype или телеконференций для личного общения.
- Посетите кампус вашей школы, если это достаточно удобно, чтобы посетить мероприятия, заглянуть в книжный магазин, лично встретиться с профессором и т.
д.
6. Выделите обычное время для курсовой работы.
Если вы учитесь онлайн, есть большая вероятность, что у вас есть хотя бы одна работа и, возможно, семья, военная карьера или другие трудоемкие обязательства.Таким образом, в вашем календаре должно быть заблокировано время для выполнения заданий курса. Это может быть один час каждый день, два часа через день или несколько часов в выходные или в один из выходных дней в течение недели.
Не пытайтесь втиснуть слишком много учебного времени за один раз, потому что вы перегорите и, возможно, даже заболеете.
7. Высыпайтесь.
Наше тело нуждается в достаточном количестве сна, чтобы нормально функционировать. Большинству из нас нужно от 7 до 9 часов сна каждую ночь.
Когда вы решаете математические задачи для своего онлайн-курса по математике или пытаетесь написать код для урока информатики, вы должны быть отдохнувшими, чтобы делать эти вещи точно и эффективно.
Еще важнее хорошо выспаться перед важными экзаменами, такими как промежуточные и выпускные экзамены.
Какие стратегии вы используете?
В комментарии ниже расскажите нам, какие стратегии вы используете, чтобы оставаться здоровым и счастливым, будучи онлайн-студентом.
Достижение здорового баланса в нашей онлайн-и офлайн-жизни — Основные показатели жизнедеятельности — UCLA Health
Похоже, что наши устройства во многом являются обоюдоострым мечом, предлагая возможность подключаться к глобальным информационным сетям и позволяя нам общаться более широко, но в то же время изолируя нас и, возможно, разрывая наши связи с другими людьми. .
Мы можем поднимать палец вверх или радоваться сообщениям наших друзей. Мы можем поделиться информацией или идеями в данный момент с нашей группой друзей, поэтому есть ощущение, что мы протягиваем руку и общаемся со всеми этими людьми. Но качество этой связи сильно отличается от разговора с кем-то лицом к лицу. Очень сложно различить или интерпретировать тонкие межличностные проблемы при общении с помощью текстов или твитов.
Влияют ли эти устройства на нашу память?
Есть эффект.Память состоит из двух основных компонентов: кодирования, то есть передачи информации в мозг, и извлечения, когда вы находите информацию, когда вам это нужно. Если вы постоянно пользуетесь своим устройством, вы не замечаете, что происходит вокруг вас, поэтому в ваши хранилища памяти не попадает много полезной информации. С другой стороны, эти устройства увеличивают нашу память, и во многих случаях они позволяют нам не запоминать многие детали, которые мы привыкли помнить, такие как направления, даты рождения или встречи.Таким образом, они являются очень полезными инструментами памяти.
Но с другой стороны, эти устройства могут сильно отвлекать.
Известный цифровой консультант Линда Стоун придумала термин «частичное непрерывное внимание», который описывает наше постоянное сканирование нашего непосредственного окружения. Оно мотивировано желанием ничего не упустить и как бы быть на связи со всем и со всеми.
На мой взгляд, это сильно отвлекает, и это может даже поставить наш мозг на уровень умственного стресса.Люди, которые привязаны к своим устройствам, постоянно находятся в состоянии готовности к следующему гудку или пингу. Может ли это говорить им, что есть что-то более важное, чем то, что они делают, или человек, с которым они находятся в данный момент?
В чем вы видите главную привлекательность этих устройств?
Мы понимаем, что они поддерживают связь, даже если на самом деле это очень поверхностно. Мы социальные животные; это в нашей человеческой природе. Эти устройства берут все человеческое и помещают на стероиды.В этом отношении я думаю, что это создает для нас настоящую проблему. По иронии судьбы, одной из мотиваций создания этой замечательной технологии было желание сделать вещи более эффективными, чтобы у нас было больше времени для размышлений и решения проблем. Но из-за того, как устроен наш мозг, мы берем на себя все больше и больше задач и не можем справиться со всеми.
Пять шагов к сохранению здоровья в цифровой среде
Помните о типе информации, которую вы сообщаете, и о формате, в котором вы ее передаете.
Сбалансируйте свое время онлайн и офлайн. Опустите устройство или отойдите от него, чтобы пообщаться лицом к лицу. Планируйте время каждое утро, чтобы наверстать упущенное по электронной почте и текстовым сообщениям, чтобы вам не приходилось постоянно проверять наличие новых сообщений в течение дня.
Выключайте устройства на ночь. Просмотр экрана перед сном не успокаивает мозг.
Используйте свои устройства, чтобы лучше ценить свою жизнь в автономном режиме. Попробуйте приложение для управляемой медитации, чтобы снизить уровень стресса, и установите таймер на смартфоне, чтобы он напоминал вам о регулярных цифровых перерывах.
Как определить, можно ли доверять онлайн-информации о здоровье
Все ли в вашем офисе говорят о новой шумной #диете, которая стала популярной в социальных сетях? Вы когда-нибудь проводили свой обеденный перерыв в кроличьей норе велнеса онлайн? Ты не один. Многие из нас ищут в Интернете информацию о здоровье. Даже при случайном просмотре социальных сетей мы сталкиваемся с сообщениями о том, что есть, какие добавки принимать, как заниматься спортом и так далее.Вы также найдете множество советов по здоровью, которые могут быть или не быть основаны на науке.
Как диетолог и тренер по здоровому образу жизни, я помогаю демистифицировать и прояснить то, что мои клиенты видят в Интернете. Есть и более мелкие проблемы, например, кто-то тратит слишком много денег на продукты, которые ему могут не понадобиться, или чувствует себя перегруженным противоречивыми советами. Тем не менее, распространение дезинформации может иметь более серьезные последствия, такие как пропуск важного диагноза или причинение вреда здоровью из-за чрезмерного употребления пищевых добавок или соблюдения диеты или режима упражнений, которые не соответствуют уникальным потребностям этого человека.
Итак, как определить, заслуживают ли доверия онлайн-советы по вопросам здоровья? Вот что нужно иметь в виду.
Ищете советы по диете и здоровью онлайн? Вот как определить, заслуживает ли доверия то, что вы читаете. … [+]
Джессика Кординг НутришнРЕКЛАМА
Знайте разницу между экспертами и лидерами мнений
Я разговаривал с Хайме Шварцем Коэном, MS, RD, старшим вице-президентом и директором по питанию в Ketchum Public Relations, который имеет более чем 15-летний опыт объединения знаний о питании, продуктах питания и связях с общественностью для создания стратегий для компаний и организаций.Она работает как с инфлюенсерами, так и с экспертами по питанию, хотя и в немного разных качествах, поскольку каждая группа привносит разные качества.
Она говорит: «Я определяю эксперта как человека, имеющего образование и подготовку в определенной области знаний или навыков. Их авторитет обычно подтверждается профессиональной организацией, которая устанавливает образовательные стандарты и этический кодекс. Эксперты формируют свое профессиональное мнение на основе науки и консенсуса научных организаций.Эксперты также должны быть в курсе последних новостей и информации, чтобы они могли предоставить лучший профессиональный совет своим пациентам и клиентам (а также своим подписчикам в социальных сетях, если они присутствуют в Интернете)».
«Влияние происходит из уст в уста, волновой эффект, и то, как происходит влияние, развивалось по мере развития социальных сетей», — объясняет она. «Я рассматриваю термин «инфлюенсер» как термин, который развивался по мере развития маркетинговых каналов. Инфлюенсеры формируют свои собственные сообщества, и бренды хотят использовать это.
РЕКЛАМА
Если раньше на нас «влияли» реальные люди в нашей жизни, которым мы доверяем, все изменилось. «До социальных сетей вы обычно знали человека, влияющего на вас, а те, кого вы на самом деле не знали, были знаменитостями или спортсменами. Теперь на вас могут влиять другие люди, которых вы на самом деле не знаете — но чувствуете, что знаете — онлайн». Это также может произойти, объясняет она, когда люди говорят о влиятельных лицах или передают то, что они прочитали или увидели в Интернете. «Вот почему я определяю «авторитета» как личность в социальных сетях, которая развивает свое присутствие в социальных сетях для создания собственного бренда, чтобы они могли его монетизировать.Инфлюенсеры обычно основывают информацию, которой они делятся в цифровом канале или платформе, на своем личном опыте и увлечениях».
Медицинским работникам, стремящимся развивать свой бизнес с помощью социальных сетей, может быть сложно понять, как себя позиционировать. «Я заметил, что многие эксперты называют себя влиятельными лицами, — говорит Шварц Коэн, — и я призываю их вместо этого использовать термин «эксперты с влиянием»».
Так как же определить, что то, что вы читаете или просматриваете, является законным?
РЕКЛАМА
Красные флажки
Лиз Муди, ведущая подкаста Healthier Together и давний журналист, имеет многолетний опыт написания и редактирования в сфере здорового образа жизни.Когда дело доходит до рисков, связанных с получением информации о здоровье от инфлюенсеров, она говорит: «Информация о здоровье очень тонкая, и даже информация, полученная в результате исследований, может быть легко неверно истолкована. Инфлюенсеры часто просто быстро гуглят информацию и распространяют факты из источников, которые в лучшем случае сомнительны. Они также могут поделиться тем, что, по словам врача, лучше всего подходит для их тела , которое будет отличаться от тела любого другого человека».
Шварц Коэн также делится некоторыми красноречивыми намеками на то, что то, что вы читаете, может быть фальшивкой: «Статья или сообщение в социальной сети может содержать информацию, которая действительно убедительна и, кажется, касается вопроса или беспокойства, которое у вас есть о собственном здоровье, но если автор продвигает свой собственный продукт или услугу для покупки, обещая определенный результат или намекая, что он может вылечить болезнь, это определенный красный флаг.
Важная информация
Что касается признаков того, что вы можете доверять этой информации? Муди говорит: «Всегда ищите цитаты — ссылки на авторитетные источники в рецензируемом научном журнале. Если этого нет, то это не стоит вашего времени». В своих историях она добавляет: «Мне нравится искать цитаты RD и MD и не только, чтобы просто найти несколько людей и сайты, которым вы постоянно доверяете. Мы живем в эпоху информационной перегрузки, и я думаю, что лучше не получать советы по здоровью со всей карты, а из нескольких конкретных источников.
РЕКЛАМА
Шварц Коэн говорит: «Вы можете доверять информации от профессионалов, уполномоченных научной организацией, которые предоставляют информацию, непосредственно связанную с их опытом. Например, информация о питании от зарегистрированного диетолога, аккредитованного Комиссией по регистрации диетологов, и информация о фитнесе от сертифицированного личного тренера, аккредитованного Американским колледжем спортивной медицины».
Она также рекомендует убедиться, что есть исследования, подтверждающие заявления или советы о пользе для здоровья.«Подозревайте больше информации, основанной только на личном опыте или анекдотах».
А если сомневаетесь, перепроверьте. Попросите вашего собственного поставщика медицинских услуг проверить реальность или посетите авторитетный онлайн-ресурс, такой как Национальный институт здравоохранения (NIH), клиника Майо, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) или Академия питания и диетологии.
Здоровые онлайн-платформы для всех (НАДЕЖДА) – Институт молодежного лидерства
Свяжитесь с Healthy Online Platforms for Everyone (HOPE)
За дополнительной информацией обращайтесь:
Андреа Гил
[электронная почта защищена]
Монцеррат Гарсия Бедолла
[электронная почта защищена]
Адам Уилсон
[электронная почта защищена]
Молодежь ежедневно получает поток сообщений в социальных сетях, рекламирующих, нормализующих и даже приукрашивающих вещества, как и пользователи социальных сетей всех возрастов.Хотя подобные сообщения проникли в наш офлайн-мир, они сосредоточены в наших лентах социальных сетей и даже адаптированы для нас.
Если вы молодой человек в возрасте от 14 до 24 лет, вы можете помочь нам понять, как вы используете социальные сети, и собрать рекламу алкоголя, табака или марихуаны/каннабиса, а также сообщения, которые появляются в вашей ленте социальных сетей, по телефону . участие в опросе !
Существует доказанная связь между воздействием социальных сетей и употреблением психоактивных веществ.По сравнению с молодежью, которая не пользуется социальными сетями, число молодых людей, которые пользуются социальными сетями ежедневно, составляет:
.- Вероятность употребления алкоголя в 3 раза выше
- В 5 раз чаще употребляют табак (в том числе путем вейпинга)
- В 2 раза чаще употребляют марихуану
Мы знаем, что сообщения, которые мы видим, в том числе рекламные и рекламные сообщения, влияют на наше понимание окружающего мира. Учитывая, что наши фиды, в том числе реклама, адаптированы под нас, многие из нас становятся мишенью для сообщений об алкоголе, марихуане, никотине и многом другом.Видя эти сообщения, мы с большей вероятностью будем употреблять эти вещества, когда представится такая возможность, поскольку они нормализуют и даже способствуют употреблению психоактивных веществ. НАДЕЖДА стремится изменить это.
Здоровые онлайн-платформы для всех (НАДЕЖДА) — это коалиция, созданная для того, чтобы возложить на Facebook и более широкое интернет-сообщество ответственность за рекламу, которую мы все получаем.
Сокращая доступ к веществам, а также поддерживая здоровый образ жизни, нормы и политику, которые действуют как защитные факторы, мы создаем сообщества, которые инвестируют в молодежь и призывают всех к ответственности — сообщества, которые процветают.Мы называем эту работу экологической профилактикой.
В то время как реклама психоактивных веществ является проблемой для всех платформ социальных сетей, Коалиция сосредоточила свое внимание на Facebook из-за его стратегического положения. Если Facebook решит эту проблему, это не только повлияет на все платформы под эгидой Facebook (например, Instagram), но и повлияет на другие компании социальных сетей, чтобы они изучили свои собственные политики.
Хотя эти объявления и сообщения часто непропорционально нацелены на молодых людей, улучшение здоровья наших онлайн-сообществ приносит пользу всем нам в автономном режиме.Поскольку мы все больше полагаемся на социальные сети для связи и информации, это влияет на всех нас. Здоровые онлайн-платформы доступны всем.
Листовка для здоровых онлайн-платформ для всех. Описание на yli.org/program/hope/
КТО НАДЕЖДА?
Коалиция НАДЕЖДА состоит из двух частей, включая генерала и молодежную коалицию.
КОГДА МЫ ВСТРЕЧАЕМСЯ И ГДЕ?
- Генеральная коалиция НАДЕЖДА собирается ежеквартально в последнюю среду месяца с 16:00 до 17:00
- Молодежная коалиция НАДЕЖДА собирается ежемесячно во второй понедельник месяца с 16:00 до 17:30
- Онлайн через телеконференцию — заполните форму членства, чтобы получать информацию о будущих встречах, тренингах и других мероприятиях.
НАД ЧЕМ МЫ РАБОТАЛИ:
- Опрос молодежи о влиянии рекламы в социальных сетях
- Типовая политика, в которой излагаются рекомендации по безопасности для здоровой онлайн-среды
- Наращивание потенциала в области психического здоровья, употребления психоактивных веществ и др.
ЧТО ВПЕРЕДИ:
- Исследования
- Кампании и работа с общественностью
- Встреча с представителями социальных сетей
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:
Коалиция НАДЕЖДА проводит ежемесячные телеконференции.Заполните форму членства, чтобы посещать будущие встречи и получать обновления Коалиции о проведении тренингов, специальных встреч (например, нашего предстоящего заседания по стратегическому планированию) или других мероприятий. Вот несколько других способов оставаться вовлеченными:
-
- Следите за новостями молодежной коалиции НАДЕЖДА в Instagram по адресу @hope.yli
- Ознакомьтесь с принципами нашей коалиции НАДЕЖДА
- Поддержите здоровые онлайн-платформы для всех здесь
HOPE поддерживается компанией yli, которая более 27 лет работает над обеспечением справедливости в отношении здоровья в районе залива, Центральной долине и недавно в Южной Калифорнии.Благодаря различным победам на местном уровне и в масштабе штата мы добились успеха в проведении профилактических мероприятий, которые повышают положительные результаты для здоровья населения. Наши усилия направлены на то, чтобы вовлечь молодежь в обсуждение справедливости в отношении здоровья в их сообществах, в частности, как сообщения, доступ, политика и социальные нормы в отношении алкоголя, табака и других наркотиков влияют на их окружающую среду.
.