Советы подросткам по формированию здорового образа жизни
Составляющие ЗОЖ и основные факторы окружающей среды, влияющие на человека.
Здоровый образ жизни подростка включает целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов. Сюда легко отнести решение медицинских проблем, наличие определенных необходимых жилищных условий, материальное благополучие, рациональное использование свободного времени, сознательное решение об отказе от вредных привычек, физическая активность, контроль над проблемой злоупотребления медикаментов, наличие успешных межличностных отношений.
Сюда следует отнести ежедневные мероприятия по:
— закаливанию воздухом, солнцем, водой;
— гигиене;
— обеспечению двигательной активности;
— наличию рационального питания;
— созданию гармоничного психоэмоционального состояния;
— реализацию принципов охраны окружающей среды
Помешать естественному и полноценному развитию достаточно легко, если в жизни подростка есть следующие неблагоприятные факторы:
— недостаточное количество двигательной активности;
— нерационально составленное детское питание с избыточным содержанием соли и жира;
— стресс;
— наличие вредных привычек;
— неполноценный, нарушенный сон.
Досуг и двигательная активность: польза и необходимость развития своего тела
Формирование здорового образа жизни у подростков неразрывно связано с наличием у него полноценного отдыха. Задачи, которые юноши и девушки решают в этот период, связаны с учебой, выбором будущей профессии, а также формированием зрелого организма требуют от человека динамичности и интенсивности. Досуг необходимо направить на восполнение потраченных сил, а также на выявление и развитие имеющихся способностей.
Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры крайне сложно переоценить. Движение вообще является одним из самых главных признаков жизни. Для подростков наличие физической активности означает повышение работоспособности и, естественно, укрепление здоровья.
Гиподинамия (недостаток движения) является причиной возникновения разнообразных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и других органов человеческого тела.
Учеными были проведены интереснейшие исследования, показавшие, что при нехватке физической активности умственная деятельность резко снижается. Уже на следующий день эксперимента эффективность работы достигает только 50%, резко усиливается нервное напряжение, растет раздражительность, снижается концентрация внимания, увеличивается время выполнения задач. Именно поэтому так необходима хоть небольшая, но регулярная зарядка.
Влияние физической активности на мыслительные процессы
Важность физической нагрузки чрезвычайно важна для нашей мыслительной деятельности. Так происходит, потому что наш мозг задействует в процессе умственной деятельности только 10% нервных клеток. Все остальные регулируют работу нашего тела. Для мыслительной деятельности исключительно важно, чтобы с периферии поступали сигналы-импульсы. Если головной мозг перестает получать такую стимуляцию, то его деятельность постепенно затухает и человек хочет спать. Из всего указанного следует вывод, что мышечное напряжение является одним из необходимых условий мыслительной деятельности.
Стоит разобраться, как снимать эти негативные последствия, чтобы полноценно вести здоровый образ жизни молодежи. Для этого необходимо любое физическое напряжение мышц и тела в целом. Подойдет любая спортивная деятельность: бег, плавание, йога, гимнастика и т. д. Усилить эффект поможет закаливание, которое стимулирует защитные свойства организма, улучшает местный иммунитет.
Важность рационального питания для хорошего самочувствия и учебных успехов.
Правильный рацион питания для подростков важен с многих точек зрения. Именно в этот период жизни активно закладываются разнообразные болезни, которые связаны со сбоями в питании. И сюда относятся не только заболевания желудка, кишечника, но и нервной, эндокринной и других систем, поскольку нарушаются процессы вывода вредных веществ. Растущий организм достаточно быстро приспосабливается к перегрузкам и недостаткам питания, это может создавать иллюзию того, что все хорошо. Здесь кроется предпосылка к появлению избыточного или недостаточного веса.
Нерегулярное питание у школьников возникает вследствие большой загруженности учебным процессом, недостатком времени. Проблема усугубляется тем, что с едой поступает недостаточный уровень микроэлементов. Правильное питание является основой полноценной умственной и физической деятельности, здоровья, работоспособности, продолжительность жизни.
Здоровый образ жизни подростков – не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.
Источник: http://neosports.ru
Факультет физического воспитания МГУ имени А. А. Кулешова
- Распорядок дня.
Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. - Рациональный режим труда и отдыха.
При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. - Рациональное питание.
Следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья:
Первый закон: равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем, и наоборот.
Второй закон: питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. - Режим сна.
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон.
- Искоренение вредных привычек.
Они являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность. Курение, алкоголь, наркотики и крепкое здоровье несовместимы. - Оптимальный двигательный режим.
Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие ЗОЖ. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. - Закаливание.
Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. - Соблюдение правил личной гигиены.
Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой кожи.
Итак, жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия — производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном — в конечном счете определяются уровнем здоровья.
Составляющие здорового образа жизни: живем по правилам
Один из замечательных музыкантов, Р. Кауперс, сказал: «Все можно изменить, лишь бы здоровеньким быть!». Безусловно, болезни отравляют жизнь, нарушают функционирование организма и отнимают массу времени на лечение. А зачем его тратить на недуги, когда вокруг столько прекрасного! Ведь можно сделать массу хороших дел вместо того, чтобы посещать докторов.
Для того, чтобы здоровье оставалось в норме, ему нужно уделять должное внимание систематично, соблюдая при этом определенные правила. В этой статье мы перечислим факторы здорового образа жизни, которые приведут вас к этой заветной цели.
Больше движения
Сохранить организм на долгие годы в хорошем состоянии помогут ежедневные упражнения. Они не требуют специальной подготовки, поэтому сделать их может любой, не имея к этому противопоказаний. Приведем в качестве примера такие:
- Нужно поставить ноги на ширине плеч и делать наклоны вперед, не сгибая колен
- Затем, сохраняя позицию, поднимать руки вперед, вверх, в стороны
- Сделать повороты шеи вправо и влево
- Затем поднимать ноги вверх как можно выше, перпендикулярно полу
Выполняя эти упражнения каждое утро, вы будете «запускать» кровообращение, и это благоприятно отразится на здоровье. К этим движениям можно добавить и другие.
Еже один важный элемент оздоровления – бег по утрам в теплые времена года.
Он не только улучшает общее самочувствие, но и здорово повышает настроение.
Вот такие «спортивные» составляющие здорового образа жизни можно выделить. Главный принцип в том, чтобы все время двигаться, и не проводить ни дня без легких физических нагрузок.
Режим во всем
Очень важно выработать в себе дисциплинированность. Это поможет правильно распределять свой день и насыщать его «полезными делами» для своего здоровья. Например, вы сможете соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать и уделять необходимое время работе, не затягивая ее до ночи. Кажется, что это элементарные вещи, которые понимает каждый человек. Однако, не соблюдая их, можно забыть о том, что вообще такое «составляющие здорового образа жизни». Поэтому дисциплина особо важна.
Питание
Рациональное питание – залог здоровья. Следите за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов, ведь они насыщают организм веществами, необходимыми для жизни. Также обратите внимание на сбалансированное употребление белков и углеводов: в подходе к рациону нельзя занимать радикальную позицию.
Существуют «стоп-продукты», которые вредят и не подразумевают ведения здорового образа жизни. Перечислим некоторые из них:
- Картофельные чипсы и кукурузные палочки
- Кофе (чрезмерное употребление)
- Картошка фри
- Продукты категории «фаст-фуд»
- Майонез
- Сладкие газированные напики
- Алкоголь
- «Энергетики»
Употребление перечисленных продуктов делает бессмысленными все остальные составляющие здорового образа жизни.
Также следует забыть слово «диета»: ее не бывает у здоровых людей. Если вы считаете, что обладаете лишним весом, займитесь спортом и ограничьте потребление жиров, однако запрещать себе употреблять многие продукты нельзя.
Отдых
Отдых – тоже очень важная часть. Следует посвящать время ежедневному отдыху от работы, а также ежегодному отдыху от всех дел. Оздоровление – цель любого отпуска, потому что он немыслим без восстановления сил и энергии. Смените обстановку, отправьтесь в страну с благоприятным климатом и подарите расслабление нервной системе.
Такие периодические «обновления» необходимы каждому человеку.
Работа
Труд облагораживает и развивает человека. Если не заниматься физической и умственной работой, тогда развитие будет дисгармоничным, а ведь любая дисгармония – это одна из причин возникновения патологий. Так, работа прекрасно дополняет основные составляющие здорового образа жизни. Она не только создает благоприятные условия для развития личности, но и стимулирует к достижениям новых высот.
Итак, мы перечислили компоненты здорового образа жизни. Если придерживаться указанных правил, тогда можно надолго забыть о недугах.
3 компонента здоровых отношений Поддержание открытого и здорового общения помогает развитию отношений. Вы должны уметь выражать себя, когда вы счастливы, грустны или злы. Если есть вещи, которые вам не нравятся, говорите об этом, слушая и понимая. Нездоровые отношения рассматриваются как крики, споры или физическое насилие.Оба партнера должны уметь открыто говорить о чувствах, не опасаясь негативных последствий.
Если вы сомневаетесь в том, что хотите сообщить о чем-то своему партнеру, помните, подумайте о подходящем времени и месте для разговора между вами. Никакие отношения не бывают легкими. Это прекрасное время, чтобы узнать что-то о себе и качествах, которые вы стремитесь видеть в партнере. Будь собой
Вероятно, у вас есть свои уникальные способы самовыражения. Когда вы находитесь в отношениях, вы по-прежнему можете проводить время с людьми, которые вам нравятся, одеваться так, как вы выбираете, и участвовать в мероприятиях, которые делают вас счастливыми.Вы и ваш партнер можете не всегда соглашаться с некоторыми вещами или иметь одно и то же, и это нормально. В здоровых отношениях вы можете обращаться к своему партнеру за утешением и поддержкой в трудные времена. Важно иметь партнера, который слушает, когда вам нужно выразить свое мнение, и всячески делает вам комплименты.
Границы
Установление границ — важная часть любых отношений. Пара должна говорить о том, что им удобно, как часто они будут видеться, как далеко они хотят заниматься физическими упражнениями и т.
д.Легко следовать за толпой и застрять под давлением сверстников. Установите границы, которые соответствуют ВАШИМ отношениям. Самое главное, в здоровых отношениях вы должны устанавливать границы, которые уважают частную жизнь друг друга. Да, делиться информацией друг о друге — это хорошо, но вам не нужно открываться и делиться информацией, которая вам не нравится. Вам по-прежнему разрешена конфиденциальность в отношениях, что означает, что вам не нужно делиться паролями к учетным записям в социальных сетях или вашим телефонным сообщениям.
Состояние компонентов в дизайн-системах | Р. Б. Вебстер | Февраль 2022 г.
Две быстрые стратегии, которые помогут вам обеспечить четкую маркировку компонентов и возможность их сканирования.
Дизайн-системы — это живые, дышащие артефакты. Их компоненты и руководящие принципы никогда не заканчиваются, они всегда развиваются, приливы и отливы между незавершенными и здоровыми состояниями.
Для нас, дизайнеров, компоненты, которые мы используем, хранятся прямо внутри нашего инструмента дизайна, который я и команда, с которой я работаю, — это Figma.Этот набор используемых компонентов (или UI Kit для ПК) может не всегда отражать один к одному то, что разработчики используют в коде. И это нормально. Важно иметь в виду, какую платформу ваша команда считает «источником правды», то есть куда можно обратиться, если вам нужно точно увидеть, как выглядят и работают самые современные компоненты.
Когда ваши компоненты находятся в разных местах и используются разными командами, мы часто можем столкнуться с неприятной проблемой, когда не знаем, действительно ли компоненты, которые вы разрабатываете, функционируют и выглядят так, как вы ожидаете от их кода.Эта проблема будет усугубляться при работе над незрелым продуктом с недавно появившейся системой дизайна или в случаях, когда дизайнеры и разработчики не сотрудничают так тесно, как могли бы.
Имея это в виду, давайте обеспечим уверенность в работе нашей команды дизайнеров, пометив компоненты состоянием «работоспособность».
Маркировка структуры вашей страницы
Довольно часто ваш набор пользовательского интерфейса в Figma будет организован путем разделения каждого компонента на отдельную страницу. Каждый со своими вариантами и возможной документацией/спецификациями, касающимися того, как и почему его следует использовать.
Структура вашей страницы может выглядеть примерно так, как показано ниже, но намного длиннее, конечно, это всего лишь пример.
Скриншот простой структуры страницы FigmaПервое место, где можно отметить состояние работоспособности на высоком уровне, — это имена ваших страниц. Лично мне нравится использовать простую настройку светофора со смайликами:
1. 🚧 = В разработке — не требует пояснений, команда дизайнеров проводит техническое обслуживание или работает над проектированием компонента.
2.👋 = Требует внимания — вероятно, дизайн готов, но его нужно пересмотреть и/или сообщить команде разработчиков, что этот компонент «требует внимания».
Насколько я понимаю, вы можете создать отдельный индикатор для проверки дизайна и реализации разработки. Но мы используем доску Jira для планирования работы команды разработчиков. Если нет задачи Jira, работа не будет выполнена.
3. ✅ = Полный/работоспособный — Разработанный компонент точно соответствует разработанному аналогу.
Опять же, я намеренно попытался уменьшить количество используемых смайликов, чтобы уменьшить визуальный беспорядок… легко просмотреть весь файл и увидеть, над какими компонентами и стилями ведется работа, но вы также можете легко добавить больше, чтобы выровнять со статусами в нашем следующем примере, если вам это подходит.
Второе место для размещения более подробного состояния работоспособности находится прямо в заголовке документации/спецификаций компонентов. Выше любой информационный контент с подробным описанием спецификаций дизайна, поведения и вариантов.
Этот заголовок часто будет содержать:
1. Название группы, к которой принадлежит этот компонент или стиль (Навигация)
2.
Имя компонента или стиля (Кнопки)
3. Значок, указывающий на состояние работоспособности компонента или стиля.
Эти статусы должны снова отражать ваш рабочий процесс, но более подробно.
Полезный список статусов включает:
1. В работе
2. Готов к рассмотрению
3. Дизайн выполнен
4. Готов к разработке
5. Синхронизирован
Последнее замечание: я намеренно не использовал статус «Готово». метка, указывающая, когда спроектированная и разработанная версии компонента синхронизированы. Системы дизайна постоянно развиваются, и я не думаю, что мы должны каким-либо образом пытаться остановить это…
Каковы компоненты здоровой почвы?
На вопрос «Что такое почва?», Dr.Боб, директор по науке о растениях и почве в Holganix, LLC, ответил: «Почва является источником всей пищи и клетчатки, потребляемых на Земле. Это среда, состоящая из минералов, органических веществ, воды, воздуха и живых организмов.
1. Минералы
Существует множество различных минералов, и все они выполняют важную задачу по укреплению здоровья растений и почвы.Некоторые из ключевых минералов включают:
Углерод – строительный блок всей органической химии.
Кальций – В растениях кальций является структурным компонентом клеточной стенки. У растений, грибов и бактерий кальций является кофактором регуляции внутренних химических процессов. В почве кальций изменяет рН на щелочной (по сравнению с кислой).
Марганец — важный элемент хлорофилла (например, фотосинтез)
Азот – Все растительные и животные белки содержат азот.Это необходимо для жизни.
Калий – важное питательное вещество для растений, участвующее в регуляции фотосинтеза и управлении водными ресурсами растений.
Фосфор — важнейший элемент биохимии фотосинтеза, метаболизма сахаров, управления энергией, деления клеток и переноса генетического материала. На самом деле фосфор необходим всем формам жизни.
Сера – Важный компонент аминокислот и белков.
2. Органическое вещество
От 3 до 5% почвы состоит из органического вещества. Его получают из мертвых и разлагающихся растений и животных. Вносит в почву азот, фосфор и серу. Конечным результатом органического вещества является гумус, который создается после того, как микроорганизмы разрушают органическое вещество.
3. Вода
Вода действует как растворитель и носитель питательных веществ для растений. Как и все животные, микроорганизмы нуждаются в воде для своих метаболических процессов.
4. Почвенный воздух/атмосфера
50% объема почвы состоит из пор, заполненных воздухом и/или водой. Газы, содержащиеся в почвенном воздухе, включают: кислород, азот, углекислый газ и водяной пар.
Однако из-за дыхания почвенных микроорганизмов почвенный воздух содержит больше углекислого газа, чем воздух, которым мы дышим (атмосфера над почвой).
5. Почвенные микроорганизмы
В 1/3 стакана почвы больше микробов, чем людей на земле! К почвенным микроорганизмам относятся: бактерии, грибы, водоросли, простейшие, членистоногие, нематоды и черви.Часто в обрабатываемой почве (почва, используемая в сельском хозяйстве и ландшафтном дизайне) преобладает бактериальное преобладание, а в непаханой почве (почва, найденная в лесу) преобладает фуги.
Почему здоровье почвы имеет значение @ Holganix
В Holganix мы революционизируем способы выращивания в мире, используя силу почвенных микробов. Фактически, наш флагманский продукт Holganix Bio 800 + содержит более 800 видов полезных почвенных микробов, которые естественным образом улучшают состояние почвы и растений. Наша продукция используется фермерами для повышения урожайности, а также ландшафтными дизайнерами и на полях для гольфа, чтобы снизить потребность в удобрениях и пестицидах.
Официально, ПОЧВА ИМЕЕТ ВАЖНОЕ значение!
Узнайте больше о роли Holganix в здоровье почвы, посмотрев запись нашего вебинара ниже с участием директора Holganix по растениеводству и почвоведению доктора Боба.
Что за грязь в почвоведении?
Digging into Soil Science 101: Электронная книга о почвенной пищевой сети: руководство для начинающих
Мы знаем, что почвы важны, и мы знаем, почему мы должны быть благодарны за здоровые почвы.Но как работают почвы? И как выглядит здоровая почва? Узнайте больше о почвоведении, загрузив нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу, написанную директором отдела почвоведения и растениеводства Holganix доктором Робертом Нейдермайером.
Загрузите нашу электронную книгу, чтобы изучить:
1. Как почвенная пищевая сеть поддерживает здоровые культуры
2.
Сила почвенных микробов и то, что они делают для создания устойчивых культур
3. Типы почв и как улучшить здоровье вашей почвы
Компоненты в Altium 365 Workspace | Руководство пользователя
Родительская страница: Altium 365 Workspace
Рабочая область предоставляет вам удобный доступ для просмотра всех управляемых компонентов, которые в настоящее время хранятся в этой рабочей области.Доступный через интерфейс браузера Workspace (составная часть интерфейса родительской платформы Altium 365), вы можете не только сразу увидеть, какие (и сколько) компонентов у вас есть в настоящее время, но вы также можете просмотреть сводка состояния этих компонентов. Если копнуть глубже, у вас есть доступ к просмотру более подробной информации о работоспособности компонентов с помощью специальной панели мониторинга работоспособности библиотеки. Это обеспечивает более подробную информацию о проблемах и позволяет быстро оценить и соответствующим образом исправить компоненты.
Доступ к вашим компонентам
Получите доступ к своим управляемым компонентам через страницу Components интерфейса браузера Workspace.Страница состоит из трех областей, как показано на следующем изображении и указано ниже.
Просмотрите управляемые компоненты, доступные в настоящее время в вашем Workspace, на странице Components интерфейса браузера Workspace. В области Library Health представлена сводка компонентов и их работоспособности.
- Состояние библиотеки — в этой области страницы представлена сводка о состоянии компонентов с момента последней проверки работоспособности.Предоставляется доступ к подробной странице панели мониторинга Library Health , с которой можно запускать проверки работоспособности и более подробно изучать проблемы работоспособности компонентов.
Сводка заполняется после выполнения начальной проверки работоспособности компонента.
Это выполняется автоматически при первом обращении к странице Components .
- Компоненты — при первом доступе к странице эта область представляет мозаичный массив различных типов компонентов вместе с общим количеством существующих компонентов каждого типа.Отсюда вы можете перейти к отдельным компонентам и получить подробную информацию о них.
- Источники данных цепочки поставок — в этой области страницы перечислены используемые источники данных цепочки поставок. Если у вас есть стандартный план подписки, вашим источником данных является Octopart. Если у вас есть план подписки Pro, вы также получаете преимущества IHS Markit® Parts Intelligence и возможность подключения к собственной внутренней базе данных компании. Для получения дополнительной информации об этих источниках см. Altium.ком/часть-источники данных.
Доступ к IHS Markit® Parts Intelligence полностью автоматизирован. Нет необходимости в установке, включении или настройке — просто расширенные данные посредством ежемесячной синхронизации с базой данных IHS Markit® Parts.
Эти данные включают жизненные циклы производителя, альтернативные варианты деталей, параметры компонентов (технические) и таблицы данных.
Просмотр компонентов
При первом доступе на странице Components представлена сводка компонентов в рабочей области по типам.
При нажатии на плитку отображается плоский список всех компонентов этого типа. Доступ к этому списку также можно получить, выбрав тип компонента в раскрывающемся списке в верхнем левом углу страницы.
Пример просмотра всех компонентов диодного типа в рабочей области.
Щелкните элемент управления в крайнем правом углу области заголовка, чтобы получить доступ к окну, в котором можно управлять отображением столбцов данных. Все параметрические данные могут отображаться в уникальных столбцах. Используйте поле Search , чтобы быстро найти нужный компонент.При выборе записи компонента на правой панели будет представлена подробная информация о нем, как показано на следующем изображении и приведено ниже:
Выберите запись компонента, чтобы загрузить подробную информацию о нем на правой панели.
- Код товара
- Описание
- Редакция и состояние
- Состояние жизненного цикла производителя
- Наличие на складе
- Средняя цена
- Параметрические данные Модели
- – символ и площадь основания Справочная документация
- — таблицы данных, распиновка и т.
д. - Информация о месте использования — где используется компонент (в рамках проектного проекта или на управляемом листе схемы) со ссылкой на родительский объект.
Доступ к паспорту производителя
Для каждого компонента вы можете быстро получить доступ к его паспорту производителя (который открывается на отдельной вкладке браузера). Для этого выберите интересующий компонент, щелкните элемент управления
справа от него, затем выберите команду Open Datasheet из соответствующего меню.Быстрый доступ к таблице данных производителя для выбранного компонента, которая открывается на отдельной вкладке браузера.
Доступ к техническому описанию также можно получить, щелкнув ссылку Datasheet в области References на правой панели.
Доступ к странице компонентов в Octopart
Для каждого компонента вы можете быстро получить доступ к его странице на сайте Octopart (которая открывается на отдельной вкладке браузера).
Для этого выберите интересующий компонент, щелкните элемент управления
Быстрый доступ к странице на сайте Octopart для выбранного компонента, которая открывается на отдельной вкладке браузера.
Удаление компонента
Вы также можете удалить компонент (если у вас есть права на редактирование папки, в которой он находится). Для этого выберите компонент в списке, щелкните элемент управления
справа от него, затем выберите команду Удалить из соответствующего меню. Появится окно Удалить , в котором нужно подтвердить удаление.На самом деле это действие представляет собой «обратимое удаление», при котором компонент будет перемещен в область «Корзина» рабочей области. Вы также можете удалить связанные с компонентом элементы (например, символ, модель(и) посадочного места, имитационную модель, техническое описание). Обратите внимание, что их можно удалить только в том случае, если они больше нигде не используются (одним или несколькими другими компонентами).
Удалить компонент непосредственно со страницы Компоненты . Это «обратимое удаление», когда компонент (и любые связанные элементы, если это применимо и разрешено) перемещается в корзину .
Чтобы продолжить удаление, нажмите кнопку. Компонент будет удален из основного списка компонентов. Окно Сводка по удалению подтвердит успешное удаление компонента. Если какие-либо связанные элементы не могут быть удалены, это будет отмечено для вас.
Все компоненты, удаленные таким образом, можно найти на странице Trash интерфейса. Обратите внимание, что вы можете просматривать только компоненты (и любые другие элементы в этом отношении), которые вы лично удалили.Администраторы смогут видеть полное содержимое страницы Корзина , то есть все элементы, которые были удалены.
Что следует учитывать в отношении обратимо удаленного компонента:
- Компонент будет недоступен в вашей программе проектирования или в веб-интерфейсе.
- Везде, где использовался компонент, будет отражено, что компонент был удален.
- Компонент может быть восстановлен или безвозвратно удален со страницы Корзина .Окончательное удаление возможно только в том случае, если оно не используется на управляемом листе схемы или в проекте.
Обратите внимание, что если вы обратимо удалили компонент, переместив его в корзину , вы можете снова создать новый компонент с тем же именем. Если вы впоследствии восстановите исходный компонент и будет взято исходное имя, будет использоваться целочисленный суффикс, чтобы сохранить уникальность его имени в рабочей области.
Информационная панель состояния библиотеки
Верхняя область страницы Components — Library Health — представляет высокоуровневую сводку общего состояния ваших компонентов Workspace.
Область Library Health на странице Components содержит информацию о работоспособности компонентов, хранящихся в рабочей области.
Сводка заполняется после выполнения начальной проверки работоспособности компонента. Это выполняется автоматически при первом обращении к странице Components .
Помимо удобного визуального индикатора здоровья представлена следующая информация:
- Общее количество компонентов в вашем рабочем пространстве.Это сумма исправных компонентов и тех компонентов, у которых возникла проблема (фатальная ошибка или ошибка).
- Количество полностью исправных компонентов.
- Количество проблемных компонентов. Имейте в виду, что конкретный компонент может иметь более одной проблемы.
- Количество компонентов, которые были недавно добавлены в рабочую область, в пересчете на объем последней созданной партии новых компонентов. Например, если вчера в Рабочей области было создано два компонента, а сегодня — еще три, число, отображаемое на информационной панели, будет равно 3.
- Количество запрошенных компонентов — в рамках функции «Запросы на запчасти» (обратите внимание, что функция «Запросы на запчасти» недоступна в Стандартном плане подписки).
- Количество неиспользуемых компонентов — не используемых в управляемом листе схемы или непосредственно в проекте.
Индикатор работоспособности визуально сообщает вам о работоспособности ваших компонентов. Он отображает исправные компоненты (те, у которых не обнаружено проблем) зеленым цветом, а также те, у которых есть проблемы — фатальная ошибка (красный) или ошибка (желтый).Он не включает компоненты с предупреждениями.
Доступ к панели мониторинга работоспособности основной библиотеки
Нажмите кнопку, чтобы получить доступ к подробной странице панели мониторинга Library Health . В верхней части страницы представлена та же сводная информация, что и в верхней части главной страницы Components интерфейса. Ниже приведены поддерживаемые анализы проверки работоспособности, собранные в различные темы Issue .
Доступ к подробной странице панели мониторинга Library Health — центральная команда для более подробного анализа проблем.
Включите параметр Показать и проверить только используемые компоненты в правом верхнем углу панели управления, чтобы отображать данные проверки работоспособности только для тех компонентов, которые вы фактически используете в своих проектах (или управляемых листах схем). При обновлении дашборда – выполняется проверка работоспособности – все неиспользуемые компоненты будут исключены из проверки.
В настоящее время поддерживаются следующие темы проблем и анализ проверки работоспособности:
- No Defined Part Choices — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если для него не определен хотя бы один Part Choices и, следовательно, нет связи с компонентом производителя.
- Проблемы со складскими запасами* — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если для него определен определенный вариант выбора детали, которого нет на складе.
- Состояния рискованного жизненного цикла* — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если его выбор детали устарел, не рекомендуется для новых конструкций (NRFND) или недействителен.
В этих штатах вы можете столкнуться с проблемами при покупке и доставке компонентов дизайна.
* Недоступно для стандартного плана подписки.
- Компоненты без категорий — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если его тип не определен.
- Неоднозначные параметры компонента* — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если один или несколько его параметров не соответствуют последней версии применимого шаблона компонента.
- Использование устаревшего шаблона* — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если он ссылается на шаблон компонента, версия которого не является последней.
* Недоступно для стандартного плана подписки.
- Дубликаты по имени — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если его имя совпадает с именем другого компонента.
- Дубликаты по вариантам выбора компонентов — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если он имеет тот же определенный вариант выбора компонента, что и другой компонент.
Эта тема выпуска недоступна для стандартного плана подписки.
- Использование устаревших моделей — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если он ссылается на устаревшую модель символа или посадочного места.
- Использование запрещенных моделей* — компонент не проходит эту проверку работоспособности, если он ссылается на модель символа или посадочного места, которая не предназначена для использования в проектах.
* Недоступно для стандартного плана подписки.
Каждая плитка анализа проверки работоспособности отражает количество компонентов, не прошедших эту проверку работоспособности. Цветовое кодирование указывает на работоспособность/нет проблем (зеленый), фатальную ошибку (красный), ошибку (желтый) и предупреждение (белый).
Просмотр анализа проверки работоспособности
Щелкнув по плитке анализа проверки работоспособности, вы получите более подробное описание проверки с шагами по устранению (если доступно), а также подробный список всех компонентов, не прошедших проверку работоспособности.
Проверка компонентов, не прошедших определенную проверку работоспособности, обнаруженных соответствующим анализом этой проверки.
По умолчанию всегда представлены следующие столбцы данных:
- Имя
- Описание
- Идентификатор редакции
- FootprintName1
- Состояние редакции
Щелкните элемент управления в правой части области заголовка, чтобы открыть окно, в котором можно включить отображение дополнительных столбцов данных.
При выборе записи о компоненте на правой панели будет представлена подробная информация о нем — такая же, как при просмотре компонентов на главной странице Components интерфейса.
Вы можете быстро получить доступ к странице компонента на сайте Octopart (который открывается на отдельной вкладке браузера). Для этого выберите интересующий компонент, нажмите крайний правый элемент управления, затем выберите команду Show in Octopart из соответствующего меню.
Выберите команду Open on Desktop , чтобы просмотреть компонент на панели Altium Designer Explorer . Для этого будет открыт Altium Designer (вам будет предложено открыть X2.exe — исходный исполняемый файл Altium Designer). Если Altium Designer уже запущен, будет использоваться этот экземпляр.
Обновление приборной панели
Подробная страница панели мониторинга Library Health — это единственное место, откуда вы можете запустить еще одну проверку работоспособности, обновив панель мониторинга.Это может быть выполнено на двух уровнях:
Запустите полное обновление проверки работоспособности, выполнив комплексное обновление панели мониторинга, включающее все анализы проверки работоспособности по всем темам проблем.
- Частичное обновление информационной панели — запуск обновления для всех связанных анализов проверки работоспособности в определенной теме проблемы. Этот уровень обновления выполняется из двух мест — путем нажатия элемента управления рядом с записью темы задачи на главной странице панели мониторинга Library Health или путем нажатия кнопки в заголовке подробной страницы при проверке одной из проверок работоспособности.
типы анализа в этой теме выпуска.
Запустите частичное обновление проверки работоспособности, включающее все анализы проверки работоспособности, связанные с определенной темой проблемы.
Исключение компонента из анализа проверки работоспособности
Вы также можете исключить компоненты из анализа проверки работоспособности на индивидуальной основе. Для этого щелкните плитку необходимого анализа проверки работоспособности, выберите компонент, который необходимо исключить из этой проверки, щелкните элемент управления
справа от него, затем включите параметр Исключить из анализа в соответствующем меню.Вы можете исключить компонент из анализа проверки работоспособности.
Полезные для здоровья компоненты побочных продуктов злаков и их функциональные свойства
Cereal Chem. 83(1):69-75 Основным побочным продуктом процесса экстракции масла из зародышей пшеницы является обезжиренная мука из зародышей пшеницы, которая имеет относительно высокое содержание белка, что делает ее привлекательным и многообещающим источником растительных белков.
Четыре белковые фракции (альбумин, глобулин, проламин и глютелин) и белковый изолят из обезжиренной муки зародышей пшеницы (DWGF) были фракционированы и затем охарактеризованы с помощью аминокислотного анализа, SDS-PAGE и дифференциальной сканирующей калориметрии (DSC).Альбумин составлял основную часть экстрагируемого вещества (34,5%), за ним следовали глобулин (15,6%), глютелин (10,6%) и проламин (4,6%). Белковый изолят состоял в основном из альбумина и глобулина. Эти белковые фракции и белковый изолят показали превосходный баланс всех незаменимых аминокислот с относительно высоким уровнем глутаминовой кислоты, аргинина, лейцина и глицина, тогда как цистин отсутствовал. Все оцененные параметры качества питания, основанные на аминокислотном составе, показали, что обезжиренные белки зародышей пшеницы имели хорошее качество питания.Невосстановленный и восстановленный анализ SDS-PAGE показал, что связи SS недостаточны в структуре белков зародышей пшеницы. Альбуминовая фракция состояла из 19 основных полипептидных полос с Mr 14000-84000.
Глобулиновая фракция показала четыре различных полипептида или полосы полипептидных групп с Mr 55000, 37000-43000, 24000 и 12000-20000, которые могут быть компонентами 8S-типа и 11S-подобных белков. Проламиновая фракция показала преобладающую дублетную полосу с Mr 17000-16000, в то время как фракция глютелина показала пять основных полипептидных полос с Mr 39000, 20000, 18000, 17000 и 14000.Изолят белка и DWGF показали очень похожие картины SDS-PAGE. За исключением проламиновой и глютелиновой фракций без определяемого колориметрического отклика, глобулиновая фракция обладала наибольшей термостабильностью (Td = 83,80°C, ΔH = 1,36 Дж/г), за ней следовал белковый изолят (Td = 80,05°C, ΔH = 0,76). Дж/г), а доля альбумина была самой низкой (Td = 69,72°С, ΔH = 0,53 Дж/г). Полученные данные об обезжиренных белках зародышей пшеницы важны для их потенциального применения в качестве функциональных пищевых ингредиентов.
Основные компоненты здоровья, контекстуальные факторы и программные элементы вмешательств на уровне сообществ в Юго-Восточной Азии – реалистичный синтез гипертонии и диабета | BMC Public Health
Общее описание документов
После удаления дубликатов поиск дал 555 наименований.
После проверки заголовков и тезисов осталось 162 документа, и мы выбрали 79 релевантных документов (см. рис. 2).
Идентификация документов на основе блок-схемы PRISMA [114]
Из 79 документов 20 поступили из международного поиска, 50 из поиска в Индонезии и девять из поиска во Вьетнаме (см. Таблицу 1). Странами, включенными в документы, были Камбоджа, Индонезия, Малайзия, Филиппины, Таиланд и Вьетнам. В научной литературе было опубликовано 67 документов, а в «серой» литературе — 12 документов.В научной литературе три документа представляли собой систематические обзоры, 28 документов имели описательный количественный или качественный дизайн, 12 документов имели квазиэкспериментальный дизайн, 19 документов имели перекрестный дизайн, три документа представляли собой рандомизированные контролируемые испытания и два документа имели продольная конструкция. В серую литературу вошли пять тезисов, шесть (политических) докладов и одна презентация в PowerPoint.
Из них три исследования имели квазиэкспериментальный дизайн, одно — наблюдательный, два — обзоры литературы, три — описательный качественный дизайн, два — описательный количественный дизайн и одно — перекрестный дизайн.
Большинство документов касались вмешательств, направленных исключительно на диабет или гипертонию, или вмешательств, направленных на лечение нескольких НИЗ (таблица 1). Другие включали документы, посвященные как диабету, так и гипертонии. В большинстве документов описывались такие вмешательства, как санитарное просвещение, поведение в отношении здоровья, приложения/веб-сайты, предоставление инструментов или укрепление здоровья.
12 документов были классифицированы как имеющие низкое качество, 52 документа как среднее качество и 15 документов как высокое качество.Все 67 научных документов прошли рецензирование. Двадцать два документа были на английском языке и 57 документов были на местных языках.
Все документы были включены в обзор. Основные выводы были основаны на документах высокого качества и подкреплены документами среднего и низкого качества.
Таблица 2, Дополнительный файл 3, представляет основные характеристики, основные компоненты здоровья, контекстуальные факторы и программные элементы. В 59 документах рассматриваются основные компоненты здравоохранения, а в 20 — контекстуальные факторы и программные элементы.
Основные медицинские компоненты
Мы обнаружили 12 основных медицинских компонентов вмешательств. На рис. 3 показано разделение основных компонентов здоровья, описанное в научной или неофициальной литературе. Основной компонент здравоохранения Медицинские работники по месту жительства (CHWs) чаще всего описывается, а именно в 20 научных документах и одном документе из неизданной литературы. Консультации по образу жизни , s Рассказывание историй и Действия, направленные на установление доверия описаны меньше всего, а именно, все три упоминаются по одному разу в трех отдельных научных документах.
Все основные компоненты здоровья были описаны в научной литературе, а шесть основных компонентов здоровья были также обнаружены в «серой» литературе. Большинство документов, 48 научных и девять серых, описывали один основной компонент здоровья, а пять документов описывали несколько основных компонентов здоровья. Результаты описаны ниже в разделах «Научная литература» и «Серая литература».
Количество документов, сообщающих об основных компонентах здоровья в научной и неизданной литературе
Основные компоненты здоровья, описанные в научной литературе
Медицинские работники по месту жительства (МРЗ), т.е.е. члены сообществ, выбранные сообществами и обученные выполнять функции, связанные со здравоохранением, могут действовать как привратники между первичной медико-санитарной помощью и членами сообщества [24, 85]. ОРЗ могут помочь в соблюдении режима лечения в сельских общинах, оказывая социальную поддержку [24, 25].
В нескольких документах сообщается, что знания и навыки ОРЗ могут быть улучшены с помощью комплексных программ санитарного просвещения, обучения навыкам общения и использования оборудования и привлечения различных заинтересованных сторон (например, персонала первичной медико-санитарной помощи) [21,22,23, 26,27,28 ,29,30,31,32,33,34,35,36, 41, 66, 72, 80, 86,87,88].В связи с этим поддержка, оказываемая ОРЗ членам сообщества, была наиболее доминирующим фактором в использовании членами сообщества вмешательств на уровне сообщества [41].
В нескольких документах сообщалось о положительной корреляции поддержки семьи с поведением пациента и приверженностью к лечению, что затем повлияло на ведение и контроль НИЗ [37, 39,40,41,42,43,44, 52, 89, 90]. В этих случаях семьи были вовлечены в вмешательство, и их знания и отношение к НИЗ улучшились.
Кроме того, элемент E ducation , в котором знания членов сообщества повышаются, улучшается поведение, связанное со здоровьем [18, 51, 63, 69], самоэффективность [53, 91], грамотность в вопросах здоровья [54], и снижение уровней факторов риска НИЗ [56].
Комплексные вмешательства на уровне сообщества, состоящие из нескольких элементов, таких как сочетание физических упражнений и программы питания [66, 67], образование и физические упражнения [69] или руководство и обучение [64], были определены как расширять знания о болезнях, предоставляя доступ к информации о здоровье и поведении, связанном со здоровьем.
Было обнаружено, что физические упражнения снижают факторы риска НИЗ [60], а телемедицина , т. е. взаимодействие с людьми по телефону, компьютеру, через Интернет или социальные сети, может сократить разрыв в общении между пациентами и системой здравоохранения, соединив члены сообщества с медицинскими работниками [61, 92].
Еще одним ключевым элементом, который использовался для профилактики, лечения и лечения НИЗ, является поддержка равных [24, 44,45,46], т.е. оказание эмоциональной и информационной помощи человеком в социальной сети, которые знают о конкретном поведении или стрессоре и сходных характеристиках с целевой группой, чтобы решить проблему, связанную со здоровьем потенциально или действительно подверженного стрессу человека [93].
Было обнаружено, что поддержка сверстников является важным мотиватором для участия в программах на уровне сообщества и помогает повысить качество ухода за людьми с диабетом и гипертонией. Равные оказали помощь большому количеству пациентов в сельской местности, устранив существующие барьеры, расширив доступ к диагностике и лечению, а также предоставив информацию о заболеваниях и поддержку [24, 46].
Кроме того, несколько документов показали, что расширение прав и возможностей членов сообщества посредством образования для улучшения знаний и повышения эффективности кампаний по охране здоровья было основным компонентом здоровья в мероприятиях на уровне сообщества [19, 20, 55].Аналогичным образом, деятельность по достижению самоэффективности , которая определяется как вера в собственную способность справляться с трудностями и успешно выполнять задачи, т.е. достижения в работе и сопутствующий опыт, направленный на борьбу с диабетом, влияют на улучшение здоровья пациента [48, 91].
Другими обнаруженными ключевыми компонентами здоровья были рекомендации по образу жизни от местного фармацевта, которые повысили приверженность пациентов лечению диабета [50, 94], создание программ расширения прав и возможностей и мероприятия, направленные на установление доверия , e.грамм. важно способствовать уважению и выслушиванию друг друга между членами сообщества и профессионалами, сельскими или общественными работниками [47].
Эллисон и др. [49] показали, что в сельских районах Вьетнама просвещение путем 90 154 рассказов 90 155 о собственном опыте НИЗ было эффективным компонентом вмешательств на уровне сообществ.
Дополнительные основные компоненты здоровья, описанные в неспециализированной литературе
Многочисленные компоненты, обнаруженные в научной литературе, также упоминались в неспециализированной литературе; а именно, назначение ОРЗ, поддержка семьи, комплексность, физические упражнения , телемедицина и образование [38, 51, 57,58,59, 62, 65, 68].
Hung [62] также сообщил, что телездравоохранение , предоставляя инструменты онлайн-коммуникации на веб-сайте, способствует общению между пациентами и системой здравоохранения в сельской местности. Труонг и др. [65] сообщили, что общение с членами сообщества, которые являются пациентами с НИЗ, было важным компонентом образования для ОРЗ.
Контекстные факторы и программные элементы
Что касается второй цели данного исследования, т. е. оценки того, какие контекстуальные факторы и программные элементы влияют на воздействие мероприятий на уровне сообщества на здоровье, было выявлено 10 контекстуальных факторов и программных элементов.На рис. 4 показаны контекстуальные факторы и программные элементы, разделенные на две категории: научная и неизданная литература. Проблемы с реализацией описаны в большинстве документов. Большинство факторов и элементов описаны только в одном научном документе. Дальнейшие результаты сообщались отдельно для научной и «серой» литературы.
Количество документов, сообщающих о факторах и элементах в научной и неспециализированной литературе
Контекстные факторы и программные элементы в научной литературе
В Индонезии проблемы реализации являются наиболее упоминаемыми контекстуальными факторами.Это, например, касается нехватки человеческих ресурсов, неполной и минимальной подготовки, недостаточного оборудования, финансовой зависимости, отсутствия четкой роли ОРЗ и координации деятельности в программе [71,72,73, 95].
Кроме того, во многих документах сообщалось, что когда деятельность по вмешательству на уровне сообщества была организована групповым , люди поощряли друг друга в улучшении поведения, связанного со здоровьем [81, 84].
В нескольких документах сообщалось о нахождении доказательств влияния контекстуального фактора культурной чувствительности на результаты вмешательств на уровне сообщества [70, 96, 97].
Когда мероприятия на уровне сообщества адаптированы к местному языку, включая жаргон, обычаи и традиции, и адаптированы к предпочтениям, потребностям, ценностям, интересам, религии и другим специфическим социально-культурным аспектам, доверие, понятность и мотивация среди участников повышаются, что приводит к улучшению здоровья. -сопутствующие результаты.
Кроме того, мы обнаружили, что для расширения участия членов сообщества необходима лучшая синергия между учреждениями первичной медико-санитарной помощи и сообществами [76, 77].Одним из препятствий для участия является отсутствие лекарств на уровне сообщества или когда члены сообщества должны сами платить за лекарства.
Далее, доступ, поддержка семьи/медицинских работников и гендер были согласованы с использованием общественных программ в Индонезии [75, 78, 98]. Когда доступ к программе был более сложным (т. е. оплата или место труднодоступно), использование было ниже. Вдобавок к этому, когда поддержка семьи или ОРЗ была высокой, использование программ было выше.
Более того, в программах участвовало больше женщин, чем мужчин, вероятно, потому, что эти программы были организованы в рабочее время.
Кроме того, одним из элементов программы, который увеличил влияние телездравоохранения , является привлечение различных заинтересованных сторон , таких как клиническая бригада [61]. Основная трудность с телездравоохранением, особенно для географически и социально неблагополучных групп населения, заключается в доступе к этим технологиям, который часто ограничен или отсутствует [61].
Элементы программы, касающиеся рекомендаций по образу жизни от внебольничных фармацевтов, включают справочные и образовательные услуги [94] . В случае сельских сообществ направление и доступ к больнице и/или учреждению первичной медико-санитарной помощи могут быть затруднены, если не невозможны. Кроме того, когда в сельской местности есть учреждение первичной медико-санитарной помощи, знания персонала первичной медико-санитарной помощи о важности вмешательства на уровне сообщества как средства удовлетворения потребностей в области здравоохранения часто были недостаточными, и поэтому устойчивое образование необходим медицинский персонал [79].
Дополнительные контекстуальные факторы и программные элементы в «серой литературе»
В соответствии с научной литературой мы обнаружили проблемы реализации общественных программ в Индонезии, такие как нехватка человеческих ресурсов, минимальное обучение, нехватка оборудования и финансовая зависимость [74 ].
Более того, в соответствии с научной литературой, Hanh [82] и Long [83] также обнаружили, что вмешательства на уровне сообщества, когда они организованы в группах, приводят к более высокой степени участия из-за большей поддержки со стороны членов сообщества.
Основополагающие компоненты здорового образа жизни: интервью с Джексоном
[включает] микроэлементы, то есть витамины и минералы, макроэлементы, которые [включают] аминокислоты и жиры, и хорошую питьевую воду.Он утверждает, что «это все, что должно поступать в организм, чтобы восполнить дефицит любой энергии, которую тело расходует. Если вы снабжаете тело вещами, отличными от этой троицы, это лишнее, и с точки зрения обмена веществ о нем все равно нужно будет заботиться».
Помимо обеспечения того, чтобы большая часть того, что вы едите, была красочной, цельной и богатой питательными веществами, также стоит подумать о балансе хороших и плохих бактерий в кишечнике. Джексон напоминает мне, что «на каждую нашу клетку приходится 10 их (бактерий).Они гораздо важнее для нашего процесса, чем мы обычно думаем. И если у вас непропорционально большое количество патогенных (вредных) бактерий, потому что ваших хороших бактерий стало меньше, вы начнете меняться химически». Чтобы хорошие бактерии в вашем кишечнике одержали верх над плохими, важно сосредоточиться на потреблении продуктов, которые будут продолжать вводить эти хорошие бактерии, также называемые пробиотиками, в вашу систему. Это могут быть такие продукты, как кимчи, квашеная капуста, мисо, кефир или болгарский йогурт.Как только вы начнете вводить больше пробиотиков, жизненно важно, чтобы в то же время вы потребляли продукты, которые позволят этим пробиотикам процветать. К ним относятся такие продукты, как богатые водой фрукты и овощи с высоким содержанием растворимой клетчатки.
Как только вы сможете поддерживать здоровый кишечник и, следовательно, здоровую пищеварительную систему, остальные ваши системы начнут следовать за вами.
Если вы ищете определенные питательные вещества для добавления в свой рацион, витамин А, витамин D, цинк и селен будут хорошим началом.Хорошо сначала получать их из цельных продуктов, но следующим лучшим вариантом являются травяные или другие добавки. Размышляя о том, чтобы быть здоровым или вести здоровый образ жизни, важно помнить, что не существует универсального или одного продукта, который подходит или исправляет все. Например, Джексон утверждает: «Комбуча — отличная альтернатива обычной газировке, но это не то, на что стоит смотреть как на панацею. Это не панацея».
В дополнение к полноценному питанию из цельных продуктов, важность движения и сна не отстает.«Сердечно-сосудистая деятельность будет транспортировать кислород крови, а это означает, что ваша дыхательная система будет работать лучше; вещи, которые нужно доставить к внешним конечностям, доберутся туда быстрее».