Информационно-справочный портал организаций и предприятий Калининграда. Поиск услуг и товаров в Калининграде. Янтарные Страницы. Справки Калининград
Национальный парк вновь приостанавливает действие пропусков
С 00:00 часов 28 октября 2021 года и до момента нормализации ситуации с распространением новой коронавирусной инфекции отменяется действие абонементов на многоразовое посещение национального парка «Куршская коса» (пропусков). Данная мера принята на основании приказа директора нацпарка…
Количество просмотров: 32
Детский фестиваль «Острова»: счастье в музее!
Фестиваль «Острова» — это большая семейная игра-путешествие, которая проходит в Калининграде в дни осенних школьных каникул. В этом году в фестивале участвуют сразу 11 музеев! Это значит, что ребят и их родителей ждут 11 приключений, 11 открытий и 11&n…
Количество просмотров: 40
НИС «Космонавт Виктор Пацаев» будет спасен!
6 октября на торжественном открытии Международной научно-практической конференции «Проблемы изучения и сохранения морского наследия» Генеральный директор Музея Мирового океана Светлана Сивкова сделала важное заявление: судно космической связи «Космонавт Виктор Пацаев» планиру…
Количество просмотров: 166
«Вместе» — выставка о том, как меняют жизнь к лучшему
В Музее Мирового океана торжественно открылась передвижная выставка «Вместе». Экспозиция рассказывает о программах приграничного сотрудничества Российской Федерации и Европейского Союза, которые уже четверть века содействуют социально-экономическому развитию территорий по обе стороны гра…
Количество просмотров: 158
Ассамблея «Другие берега.
Загадочная Индонезия»
Всех, кто мечтает побывать на экзотических островах, Музей Мирового океана приглашает совершить путешествие в Юго-Восточную Азию — регион исключительного разнообразия культурных, языковых и кулинарных традиций, великого множества животных и птиц, древних храмов и верований. 25 сентября с 16.00 до…
Количество просмотров: 289
Собери жёлуди – внеси свой вклад в восстановление леса на Куршской косе
Национальный парк «Куршская коса» вновь объявляет осеннюю акцию по сбору желудей дуба черешчатого в рамках программы «Сохраним лес Куршской косы вместе». Приглашаем к участию образовательные учреждения и всех жителей области. Собранные в рамках акции жёлуди перезимую…
Количество просмотров: 2488
Cбор грибов на Куршской косе
Гулять и собирать грибы на Куршской косе разрешено только в границах специально выделенных для посещения и отдыха рекреационных участков.
Количество просмотров: 4018
Концерт в Морском выставочном центре
Морской выставочный центр Музея Мирового океана в Светлогорске – это не только одна из лучших в Европе этнографических коллекций стран Юго-Восточной Азии, уникальная Янтарная гостиная, наполненная шедеврами ювелирного искусства, и Морская художественная галерея, где раскрываются все грани тала…
Количество просмотров: 642
День ВМФ в Музее Мирового океана
День ВМФ в Музее Мирового океана: рассказ о минах, подлодках и гидросамолете, флотское меню и фильмы о военных моряках Море — суровая и изменчивая стихия, покорить которую дано не каждому. Музей Мирового океана посвящает 25 июля, День Военно-Морского Флота Российской Федерации, всем, …
Количество просмотров: 626
В Музее Мирового океана впервые пройдет Ночь географии!
4 июня с 19.00 до 21.30 Русское географическое общество и Музей Мирового океана приглашают вас на Ночь географии. Лекции, фильмы, творческие встречи и нескучные экскурсии расскажут самое интересное о природе России, перенесут в далекие широты по маршрутам кругосветных экспедиций, представят множеств…
Количество просмотров: 1015
Протеиновый коктейль в помощь стройнеющим
Еще совсем недавно протеиновые коктейли ассоциировались исключительно со спортивным питанием для бодибилдеров и фитнесс-бикини. Однако, времена меняются, и сейчас белковые коктейли – неотъемлемая часть рациона обыкновенных девушек и не только девушек — всех, подружившихся со спортом и сбалансированным питанием :)))Давайте уточним: протеиновый коктейль — это не «химия» и не фармакологический препарат, который воздействует на нашу гормональную систему и провоцирует взрыв мышечного роста. Протеиновый коктейль – всего лишь порция полноценного белка, приготовленного из обычной молочной сыворотки. Продукт, способный быстро «закрыть» анаболическое окно в течении 30 минут – для питания и восстановления мышц после силовой тренировки. Протеиновый коктейль позволяет заменить собой очередную порцию еды или перекуса, восполнив при этом дефицит белка в рационе без лишних жиров и углеводов, то есть не добавив нежелательных калорий при этом в наш калораж. То, что нужно — если вы считаете КБЖУ! А белок нам необходим не только для питания и роста мышечной массы 🙂 Белок отвечает за множество важнейших функций в организме, среди которых качественная работа иммунной системы. Белок помогает формировать основные компоненты соединительной ткани – коллаген и эластин, что позволяет нам оставаться гибкими, красивыми и здоровыми. Участвует в детоксикации организма, отвечает за кератин для наших волос и ноготочков!
Почему я выбираю 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition?
— надежный производитель гарантирует соответствие заявленному составу и Золотой стандарт здесь король эталон протеиновых напитков
— идеальное соотношение аминокислот, при этом общее содержание незаменимых аминокислот составляет 40,1 г на 100 г белка
— форма протеина – сывороточный изолят – то есть быстрый протеин, способный усвоиться за 30 минут, что особо актуально для синтеза мышечного белка в тренировочные дни
— не содержит лишних жиров и углеводов, я их и с едой доберу:) а после тренировки мне важнее растопить уже свой припасенный жир
— идеально подходит для людей с непереносимостью лактозы – молочного сахара, таких как я в том числе:))
— вкусный!
Эталонный аминокислотный состав — это то соотношение аминокислот, которое лучше всего подходит для человека. В первую очередь это касается незаменимых аминокислот, которые не синтезируются организмом и могут быть получены только из пищи. В высококачественном протеине должен быть не только сбалансированный состав незаменимых аминокислот, но и определенное соотношение заменимых и незаменимых аминокислот. В противном случае часть аминокислот будет расходоваться не по назначению, то есть просто будет выводиться, сами знаете с чем…
Ванильное мороженное. Баночка рассчитана на приготовление 30 порций белкового коктейля, по 24 грамма белка в каждой.
Optimum Nutrition, Золотой стандарт, Ванильное мороженое с 100 % молочной сывороткой, 2 фунта (909 г)
Состав: Белковая смесь — изолят, концентрат, сывороточные пептиды; лецитин; натуральные и искусственные ароматизаторы; ацесульфам калия – подсластитель; аминоген, лактаза — ферменты, улучшающие расщепление белков и усвоение аминокислот, способствуют наиболее эффективному их усвоению.
Пищевая ценность этого протеина на одну порцию составляет:
калории – 120
жиры – 1 гр
углеводы– 3 гр
белки – 24 гр
аминокислоты BCAA — 5,5 гр
глютамин — 4 гр
Порошок отлично размешивается в воде, даже если его просто залить водой в стакане и размешать ложкой. С молоком не пробовала — мы с супругом молоко не пьем в силу физиологической непереносимости лактозы, но теоретически также хорошо будет размешиваться и в молоке. Мне лично его вкус показался не очень. Но и не противный, как некоторые смеси. Пахнет ванилькой и на вкус сладковато-ванильный, но какой то пустой при этом, возможно, что его дает подсластитель… Становится гораздо приятнее при добавлении в него корицы и какао. Мужу он понравился и он сказал, что сам его выпьет. Пускай 🙂 Он приловчился брать с собой в зал шейкер с уже насыпанным в него порошком протеина, по окончании тренировки добавляет туда воды и вуаля: белковый напиток готов за пару секунд и то самое анаболическое окно закрыто вовремя, еще до возвращения спортсмена домой! А у меня есть клубничный, я о нем уже писала. Вот он реально вкусняшка :)))
Многие сетуют, что при употреблении протеина, он им быстро «приедается» и надоедает. Сывороточный протеин — идеальная основа для приготовления различных коктейлей! Я протеиновый коктейль готовлю 2-3 раза в неделю и в зависимости от целей приема периодически стараюсь его разнообразить, добавляя корицу, какао, имбирь, ягодную или зеленую смесь, клетчатку — играюсь в общем то со вкусами, пользой и временем его усвоения :)))) Клетчатка — псиллиум замедляет процессы пищеварения и поэтому такой коктейль из клетчатки и белковой смеси не подойдет для питания и восстановления мышц после нагрузок. Зато получается густой, отлично насыщающий напиток, который превосходно утоляет голод и им можно заменить очередной прием пищи, настоящий маст-хэв для меня! 120 калорий и одним махом очень вкусным коктейлем решены сразу несколько вопросов: набраны порция белка, порция клетчатки и кушать совсем не хочется! А на утро нас ждут еще два приятных момента: цифры на весах и такааая легкость у белого друга:)). Для перекуса на работе этот вариант просто идеален: три баночки и шейкер в столе и никаких хлопот. Внизу оставлю ссылку на отчеты о полюбившейся клетчатке и клубничном протеине.
Также данной белковой смесью возможно обогащать различные продукты или блюда, такие как йогурт, каша, всевозможную выпечку. Этот протеин не вызывает никаких расстройств ЖКТ, что очень важно. Мастер-универсал от надежного производителя с отличной репутацией! Если вы все еще выбираете для себя хороший сывороточный протеин, рекомендую воспользоваться приятной скидкой в магазине на спортивное питание, действующей до завтрашнего вечера, чтобы выбрать лучшее из лучшего!
О пользе клетчатки
Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?
Протеин со вкусом клубники
Протеин от Optimum Nutrition — отличный выбор!
Про мою любимую корицу здесь
Шарлотка с яблоками и корицей для хозяек, которые дорожат своим временем
Хочу пожелать всем правильной мотивации и достижения поставленных целей!
Bobbbar Протеиновый коктейль 900 гр — Протеины
Белковый коктейль от Бомббар — это настоящий концентрат качественного сывороточного белка без сахара и лишних углеводов, обладающий отличным вкусом без химического привкуса.
Преимущества протеина от BOMBBAR:
- Отличный вкус
- Хорошо размешивается
- Не содержит лишних углеводов и жиров
Состав на порцию (30 гр):
Витамин C: 60 мг
Белки: 20 г
Жиры: 2 г
Углеводы: усвояемые — 2 г на 1 порцию, пищевые волокна — 1 г
Энергетическая ценность: 106 ккал
Рекомендации по применению: Размешайте 1 мерную ложку смеси с 250-300 мл молока или воды. Употребляйте 1-2 коктейля в день, в зависимости от вашего питания.
Ингридиенты: Крем-брюле: концентрат сывороточного белка, карамельная крошка, эмульгатор — лецитин, изомальтоолигосахарид, ароматизаторы натуральные, загустители (ксантановая камедь, гуаровая камедь), соль, аскорбиновая кислота (витамин С), подсластители (сукралоза).
Фисташковое мороженое:
Малиновое печенье: Концентрат сывороточного белка, малина, эмульгатор-лецитин, свекла порошок, экстракт ягоды малины, изомальтоолигосахарид, ароматизаторы натуральные, загустители (ксантановая медь, гуаровая медь), соль, аскорбиновая кислота (витамин С), подсластители (Ацесульфам К, сукралоза).
Банан-манго: Концентрат сывороточного белка, банан, манго, эмульгатор-лецитин, изомальтоолигосахарид, ароматизаторы натуральные, загустители (ксантановая медь, гуаровая медь), соль, аскорбиновая кислота (витамин С), подсластители (Ацесульфам К, сукралоза).
Шоколад:
«КОМОС ГРУПП» вышел на рынок спортивного питания – Коммерсантъ Ижевск
Коктейли To be — это уникальные продукты для спортсменов и любителей активного образа жизни, выпускающиеся на предприятии агрохолдинга «КОМОС ГРУПП». В конце октября в Москве прошел пятый фестиваль SN Pro Expo Forum, посвященный спорту и здоровому образу жизни. Крупнейшие производители спортивного питания представили здесь свои лучшие продукты, в числе которых были и те, что производятся в Ижевске, — коктейли под брендом To be, разработанные и запущенные в массовое производство холдингом «КОМОС ГРУПП».
Сейчас под брендом To be выпускается два продукта — протеиновый коктейль To be Muscle и напиток с L-карнитином To be Slim. Вместе они составляют идеальный комплекс для тех, кто занимается спортом и придерживается здорового образа жизни, хочет сбросить вес или набрать мышечную массу. Идея запустить производство спортивных напитков на молочной основе принадлежала группе энтузиастов спорта, работающих на производственной площадке «Сарапул-молоко», которой в то время руководила Светлана Кузьмичева.
Появление бренда To be стало настоящим прорывом на российском рынке спортивного питания. Коктейли, содержащие столь высокое количество белка, в нашей стране производят только в виде порошка, который нужно разводить водой. «МИЛКОМ» — единственная российская компания, выпускающая жидкие протеиновые напитки для спортсменов. Они вкуснее и дешевле зарубежных аналогов, их удобно брать с собой в тренажерный зал или на пробежку. «Сейчас мы уже можем говорить о том, что бренд To be наряду со многими другими продуктами, которые выпускаются на предприятиях нашего холдинга, завоевывает не только соседние регионы, но и весь российский рынок. И нам очень приятно, что родина этого бренда — Удмуртия. Именно здесь, на ижевском предприятии, разработали уникальное спортивное питание, которое не имеет аналогов на российском рынке и способно конкурировать с продукцией крупнейших иностранных производителей»,— говорит Андрей Шутов.
Наращиваем мышцы и сжигаем жир
To be Muscle — это питательный коктейль на основе обезжиренного молока, в состав которого входят разные типы белков и полезные углеводы. «Быстрые» белки обеспечивают мгновенный прилив сил, а «медленные» расщепляются позже, что позволяет избежать катаболизма, при котором организм разрушает собственную мышечную ткань, чтобы восполнить потраченную на тренировке энергию.
По мнению культуриста Сергея Миронова, напитки To be имеют ряд преимуществ. «Мне очень нравится вкус коктейлей Tobe, особенно шоколадный To be Muscle и To be Slim с апельсином и манго. Их удобно брать с собой и не нужно каждый раз мыть шейкер. С To be все просто — открыл, выпил, выкинул. И хранить его совсем не обязательно в холодильнике. Наконец, очень радует цена этих коктейлей: она гораздо приятнее, чем у протеина в порошке такого же объема»,— говорит спортсмен.
Массовое производство коктейля To be Muscle запустили в октябре 2016 года, однако и после начала продаж специалисты компании «МИЛКОМ» дорабатывали рецептуру напитка, основываясь уже на отзывах потребителей, и к выставке SN Pro довели ее до идеала.
Недавно на рынке появился еще один продукт этого бренда — напиток To be Slim, стимулирующий сжигание подкожного жира. Он содержит L-карнитин — аминокислоту, которая повышает скорость метаболизма жиров, насыщает организм энергией, повышает выносливость.
L-карнитин в свой рацион добавляют и профессиональные спортсмены, и те, кто хочет привести себя в форму, придерживаясь диеты. Чаще всего он выпускается в виде капсул, однако компания «МИЛКОМ» предложила инновационный подход к употреблению этой добавки, «упаковав» ее в удобный и вкусный напиток на основе полезнейшей молочной сыворотки. To be Slim практически не содержит калорий, отлично утоляет жажду, стабилизирует иммунную систему, помогает справиться со стрессом и нормализует уровень холестерина в крови.
Сегодня напитки под брендом To be продаются во всех городах Удмуртии — в спортивных клубах и магазинах спортивного питания, а также в супермаркетах таких сетей как «Вкусный дом» и «Ижтрейдинг». Кроме того, приобрести их можно в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Казани, Тюмени и других городах. В ближайшее время To be появится также в федеральных сетях, торгующих спортивными товарами. Наконец, этот напиток всегда можно заказать на официальном сайте бренда tobe-fit.ru.
На правах рекламы
FORMULA 15 Спортивный коктейль с питанием [20 SVG]
Первоначально разработанный бывшим спортсменом, получившим образование в Гарварде, вместе с врачом и личными тренерами, Formula 15 основывается на исследованиях метаболизма, которые помогают поддерживать спортивные результаты как у элитных спортсменов, так и у начинающих спортсменов.
Наши исследования показали, что помогает коктейль для спортивного питания Formula 15:
- Увеличивает пиковую мощность на 15%
- Уменьшает жировые отложения на 3%
- Прочность на 12%
- Производительность на 30%
- В среднем на 15% общий рост спортсменов
VERTA-PLEX ™ сочетает в себе несколько типов гидролизованного сывороточного протеина высшего качества с медленно действующим казеином, плюс L-глутамин для быстрого и медленного переваривания, и каждый источник протеина в VERTAPLEX TM содержит природные аминокислоты с разветвленной цепью — изолейцин, Лейцин и валин плюс добавленные жиросжигающие ингредиенты.Точная комбинация белков и добавок для сжигания жира в VERTA-PLEX ™ обеспечивает длительное высвобождение аминокислот, а средства для сжигания жира обеспечивают ваше тело высокобиодоступным топливом, которое помогает поддерживать безжировую мышечную массу, снижает уровень жира и увеличивает силу.
- Микродозировка + изготовление под заказ
- 25 граммов эксклюзивной протеиновой смеси VERTA-PLEX ™ для наращивания мышечной массы и сжигания жира. **
- Только 165 калорий на коктейль.
- Без гидрогенизированных масел, что означает 0 граммов трансжиров.
- Низкое содержание жира для поддержания стройного и здорового тела.
- 9 граммов углеводов для поддержания мышечных потребностей в гликогене, а также для поддержания уровня энергии в состоянии покоя и во время упражнений.
- 26 Незаменимые витамины и минералы для удовлетворения потребностей вашего организма в питании.
- 7 BCAA
- Без аспартама и без искусственных консервантов
- Без добавления сахара
- Помогает контролировать свой вес
- Гарантия возврата денег
- Атлеты говорят нам, что это лучший коктейль, который они когда-либо пробовали!
- ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ: [Запросите индивидуальные дополнения к надстройкам при оформлении заказа в специальном поле для заметок. Выберите из: креатин, бета-аланин / карнозин, бустеры оксида азота, ZMA, карнитин, бета-экдистерон, витамин B12 ]
- Чтобы каждый месяц менять вкус протеинового коктейля или запрашивать особый аромат — просто отправьте нам свой новый выбор вкусов по адресу; [email protected]
Наслаждайтесь преимуществами питательной еды в гладком коктейле с лучшим вкусом, который можно приготовить менее чем за 60 секунд. Спортивный коктейль Formula 15 удовлетворяет каждый раз.
Пытаетесь ли вы улучшить спортивные результаты, улучшить форму или просто сохранить тело, над достижением которого вы уже много работали, важен каждый прием пищи. Ешьте слишком много пустых углеводов, и через час вы просто переедете и испортите свой рацион. Откажитесь от протеина, и вам будет сложно оставаться стройным и в тонусе — независимо от того, сколько времени вы тренируетесь или занимаетесь спортом. Вот почему так важно есть правильную смесь питательных веществ, в нужных количествах и в нужное время.
Formula 15 ™ Sports Nutrition Shake упрощает получение полноценного питания.Просто положите одну мерную ложку в стакан с любимым молоком и перемешайте или взбейте. Вы получаете высококачественный белок, углеводы, клетчатку, а также необходимые витамины и минералы в каждой вкусной порции. Formula 15 TM содержит сбалансированное питание, которое не только помогает вам выглядеть лучше в спорте; это помогает вашему телу работать с максимальной эффективностью.
Международное общество спортивного питания. Позиция: белок и упражнения | Журнал Международного общества спортивного питания
Кэмпбелл Б., Крайдер Р. Б., Зигенфус Т., Ла Баунти П., Робертс М., Берк Д. и др. Позиция Международного общества спортивного питания: белок и упражнения. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 8.
Macdermid PW, Stannard SR. Диета с добавлением сыворотки и высоким содержанием белка по сравнению с диетой с высоким содержанием углеводов: влияние на выносливость при езде на велосипеде. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2006; 16: 65–77.
CAS PubMed Статья Google ученый
Берк Л.М., Хоули Д.А., Вонг С.Х., Джукендруп А.Е. Углеводы для тренировок и соревнований. J Sports Sci. 2011; 29 (Приложение 1): S17–27.
PubMed Статья Google ученый
Witard OC, Jackman SR, Kies AK, Jeukendrup AE, Tipton KD. Влияние повышенного количества диетического белка на толерантность к интенсивным тренировкам. Медико-спортивные упражнения. 2011; 43: 598–607.
CAS PubMed Статья Google ученый
Д’лугос А.С., Люден Н.Д., Фаллер Дж.М., Акерс Дж.Д., Маккензи А.И., Сондерс М.Дж. Дополнительный белок во время тяжелых велотренировок и восстановления влияет на реакцию скелетных мышц и частоту сердечных сокращений, но не на производительность. Питательные вещества. 2016; 8: 9.
Артикул CAS Google ученый
Breen L, Tipton KD, Jeukendrup AE. Не влияет углеводно-протеиновый состав на велотренажер и показатели восстановления. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1140–8.
CAS PubMed Google ученый
Сондерс М.Дж., Мур Р.В., Кис А.К., Люден Н.Д., Пратт, Калифорния. Совместный прием углеводов и белкового гидролизата улучшает результаты в гонках на время в поздних упражнениях. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2009; 19: 136–49.
PubMed Статья Google ученый
Валентайн Р.Дж., Сондерс М.Дж., Тодд М.К., Сент-Лоран Т.Г. Влияние углеводно-белкового напитка на велосипедную выносливость и показатели мышечного нарушения.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2008; 18: 363–78.
CAS PubMed Статья Google ученый
Van Essen M, Gibala MJ. Неспособность белка улучшить результаты гонок на время при добавлении в спортивный напиток. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38: 1476–83.
PubMed Статья CAS Google ученый
Ivy JL, Res PT, Sprague RC, Widzer MO. Влияние углеводно-белковой добавки на выносливость во время упражнений различной интенсивности.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2003. 13: 382–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
Сондерс М.Дж., Кейн М.Д., Тодд М.К. Влияние углеводно-белкового напитка на выносливость при езде на велосипеде и повреждение мышц. Медико-спортивные упражнения. 2004; 36: 1233–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
Сондерс М.Дж., Люден Н.Д., Херрик Дж. Употребление перорального углеводно-белкового геля улучшает выносливость при езде на велосипеде и предотвращает повреждение мышц после тренировки. J Strength Cond Res. 2007; 21: 678–84.
PubMed Google ученый
Романо-Эли, Британская Колумбия, Тодд М.К., Сондерс М.Дж., Лоран Т.С. Влияние изокалорийного углеводно-белкового антиоксидантного напитка на результативность езды на велосипеде. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38: 1608–16.
CAS PubMed Статья Google ученый
Белен М., Зоренц А., Пеннингс Б., Сенден Дж. М., Кейперс Х., Ван Лун Л. Дж..Влияние совместного потребления белка на синтез мышечного белка во время непрерывных упражнений на выносливость. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011; 300: E945–54.
CAS PubMed Статья Google ученый
Андерсен Л.Л., Туфекович Г., Зебис М.К., Крамери Р.М., Верлаан Г., Кьяер М. и др. Влияние тренировок с отягощениями в сочетании с своевременным приемом протеина на размер мышечных волокон и мышечную силу. Metab Clin Exp. 2005; 54: 151–6.
Бембен М.С., Виттен М.С., Картер Дж.М., Элиот К.А., Кнеханс А.В., Бембен Д.А. Влияние добавок креатина и протеина на мышечную силу после традиционной программы тренировок с отягощениями у мужчин среднего и старшего возраста. J Nutr Здоровье Старения. 2010; 14: 155–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Burke DG, Chilibeck PD, Davidson KS, Candow DG, Farthing J, Smith-Palmer T. Влияние добавок сывороточного протеина с моногидратом креатина и без него в сочетании с тренировками с отягощениями на мышечную массу и мышечную силу.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2001; 11: 349–64.
CAS PubMed Статья Google ученый
Denysschen CA, Burton HW, Horvath PJ, Leddy JJ, Browne RW. Тренировки с отягощениями с добавками сои и сывороточного протеина у мужчин с гиперлипидемией. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 8.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Эрскин Р.М., Флетчер Дж., Хэнсон Б., Фолланд, JP.Сывороточный протеин не улучшает адаптацию к тренировкам с отягощением сгибателей локтя. Медико-спортивные упражнения. 2012; 44: 1791–800.
CAS PubMed Статья Google ученый
Херда А.А., Херда Т.Дж., Коста ПБ, Райан Э.Д., Стаут Дж. Р., Крамер Дж. Т.. Производительность, размер и безопасность мышц после восьми недель тренировок с отягощениями и протеиновых добавок: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое испытание. J Strength Cond Res.2013; 27: 3091–100.
PubMed Статья Google ученый
Хулми Дж. Дж., Кованен В., Селанне Х., Кремер В. Дж., Хаккинен К., Меро А. А.. Острые и долгосрочные эффекты упражнений с отягощениями с приемом белка или без него на мышечную гипертрофию и экспрессию генов. Аминокислоты. 2009. 37: 297–308.
CAS PubMed Статья Google ученый
Керксик С.М., Расмуссен С.Дж., Ланкастер С.Л., Магу Б., Смит П., Мелтон С. и др.Влияние добавок белков и аминокислот на производительность и адаптацию к тренировкам в течение десяти недель тренировок с отягощениями. J Strength Cond Res. 2006; 20: 643–53.
Kukuljan S, Nowson CA, Sanders K, Daly RM. Влияние упражнений с отягощениями и обогащенного молока на массу скелетных мышц, размер мышц и функциональную работоспособность у мужчин среднего и старшего возраста: 18-месячное рандомизированное контролируемое исследование. J. Appl Physiol (Bethesda, MD: 1985). 2009; 107: 1864–73.
CAS Статья Google ученый
Weisgarber KD, Candow DG, Vogt ES. Сывороточный протеин до и во время упражнений с отягощениями не влияет на мышечную массу и силу у нетренированных молодых людей. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2012; 22: 463–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Уиллоуби Д.С., Стаут-младший, Уилборн, компакт-диск. Влияние тренировок с отягощениями и приема протеина и аминокислот на анаболизм, массу и силу мышц. Аминокислоты.2007. 32: 467–77.
CAS PubMed Статья Google ученый
Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T., Burke DG. Эффект от приема добавок сывороточного и соевого протеина в сочетании с тренировками с отягощениями у молодых людей. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2006; 16: 233–44.
CAS PubMed Статья Google ученый
Крибб П.Дж., Уильямс А.Д., Статис К.Г., Кэри М.Ф., Хейс А.Влияние изолята сыворотки, креатина и силовых тренировок на мышечную гипертрофию. Медико-спортивные упражнения. 2007. 39: 298–307.
CAS PubMed Статья Google ученый
Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Falvo MJ, Faigenbaum AD. Влияние потребления белка на силу, состав тела и эндокринные изменения у силовых / силовых спортсменов. J Int Soc Sports Nutr. 2006; 3: 12–8.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Хоффман Дж. Р., Ратамесс Н. А., Кан Дж., Фальво М. Дж., Файгенбаум А. Д.. Влияние протеиновых добавок на мышечную работоспособность и гормональные изменения в состоянии покоя у футболистов колледжа. J Sports Sci Med. 2007; 6: 85–92.
PubMed PubMed Central Google ученый
Hida A, Hasegawa Y, Mekata Y, Usuda M, Masuda Y, Kawano H, et al. Влияние добавок яичного белка на силу мышц и концентрацию свободных аминокислот в сыворотке крови.Питательные вещества. 2012; 4: 1504–17.
Мур Д. Р., Робинсон М. Дж., Фрай Дж. Л., Тан Дж. Э., Гловер Е. И., Уилкинсон С. Б. и др. Дозовая реакция потребляемого белка в мышцах и синтез белка альбумина после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. Am J Clin Nutr. 2009. 89: 161–8.
Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JW. Влияние времени потребления белка на мышечную силу и гипертрофию: метаанализ. J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 53.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Josse AR, Tang JE, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Изменение состава тела и силы у женщин с молоком и упражнениями с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1122–30.
CAS PubMed Google ученый
Тейлор Л.В., Уилборн К., Робертс, доктор медицины, Уайт А., Дуган К. Восемь недель приема добавок сывороточного протеина до и после тренировки увеличивают мышечную массу и улучшают результаты у баскетболисток университетского дивизиона III.Appl Physiol Nutr Metab. 2016; 41: 249–54.
CAS PubMed Статья Google ученый
Cermak NM, Res PT, De Groot LC, Saris WH, Van Loon LJ. Белковые добавки усиливают адаптивную реакцию скелетных мышц на тренировки с отягощениями: метаанализ. Am J Clin Nutr. 2012; 96: 1454–64.
CAS PubMed Статья Google ученый
Pasiakos SM, Mclellan TM, Lieberman HR. Влияние белковых добавок на мышечную массу, силу, аэробную и анаэробную мощность у здоровых взрослых: систематический обзор. Sports Med. 2015; 45: 111–31.
PubMed Статья Google ученый
Ренни МДж. Контроль синтеза мышечного белка в результате сократительной активности и доступности аминокислот: последствия для потребности в белке. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab.2001; 11 (s1): S170–6.
CAS PubMed Статья Google ученый
Филипс С.М. Наука о мышечной гипертрофии: подсчет диетического белка. Proc Nutr Soc. 2011; 70: 100–3.
CAS PubMed Статья Google ученый
Типтон К.Д., Филлипс С.М. Диетический протеин для мышечной гипертрофии. Серия семинаров Института питания Nestle. 2013. 76: 73–84.
PubMed Статья Google ученый
Непрофессионал Д. К., Эванс Э., Баум Дж. И., Сейлер Дж., Эриксон Д. Д., Буало Р. А.. Диетический белок и упражнения оказывают дополнительное влияние на состав тела во время похудания у взрослых женщин. J Nutr. 2005; 135: 1903–10.
CAS PubMed Google ученый
Непрофессионал Д. К., Буало Р. А., Эриксон Д. Д., Пейнтер Дж. Э., Шиу Х., Сатер К. и др.Уменьшение соотношения углеводов и белков в рационе улучшает состав тела и липидный профиль крови во время похудания у взрослых женщин. J Nutr. 2003; 133: 411–7.
Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, Sauter ER, Whigham LD, Mcclung JP, et al. Влияние диеты с высоким содержанием белка на безжировую массу и синтез мышечного белка после потери веса: рандомизированное контролируемое исследование. FASEB J. 2013; 27: 3837–47.
Керксик С., Томас А., Кэмпбелл Б., Тейлор Л., Уилборн С., Марчелло Б. и др.Влияние популярных программ упражнений и похудания на потерю веса, состав тела, расход энергии и здоровье у полных женщин. Нутр Метаб (Лондон). 2009; 6: 23.
Kerksick CM, Wismann-Bunn J, Fogt D, Thomas AR, Taylor L, Campbell BI, et al. Изменения в потере веса, составе тела и риске сердечно-сосудистых заболеваний после изменения распределения макроэлементов во время регулярной программы упражнений у полных женщин. Нутр Дж. 2010; 9:59.
Крайдер Р. Б., Серра М., Биверс К. М., Морейллон Дж., Креста Дж. Ю., Берд М. и др.Структурированная диета и программа упражнений способствует благоприятным изменениям в похудании, составе тела и поддержании веса. J Am Diet Assoc. 2011; 111: 828–43.
Биоло Дж., Типтон К.Д., Кляйн С., Вулф Р.Р. Обильный запас аминокислот усиливает метаболический эффект упражнений на мышечный белок. Am J Phys. 1997; 273 (1 Pt 1): E122–9.
CAS Google ученый
Zawadzki KM, Yaspelkis BB 3rd, Ivy JL.Углеводно-белковый комплекс увеличивает скорость накопления гликогена в мышцах после тренировки. J Appl Physiol. (Bethesda, Мэриленд: 1985). 1992; 72: 1854–189.
CAS Google ученый
Биоло Дж., Магги С.П., Уильямс Б.Д., Типтон К.Д., Вулф Р.Р. Повышение скорости обмена мышечного белка и транспорта аминокислот после упражнений с отягощениями у людей. Am J Phys. 1995; 268 (3 Pt 1): E514–20.
CAS Google ученый
Типтон К.Д., Феррандо А.А., Филлипс С.М., Дойл Д. мл., Вулф Р. Послетренировочный синтез чистого белка в мышцах человека из перорально вводимых аминокислот. Am J Phys. 1999; 276 (4 Pt 1): E628–34.
CAS Google ученый
Burd NA, West DW, Moore DR, Atherton PJ, Staples AW, Prior T, et al. Повышенная аминокислотная чувствительность при синтезе миофибриллярного белка сохраняется до 24 часов после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. J Nutr.2011; 141: 568–73.
Типтон К.Д., Гуркин Б.Е., Матин С., Вулф Р.Р. Заменимые аминокислоты не нужны для стимуляции синтеза чистого мышечного белка у здоровых добровольцев. J Nutr Biochem. 1999; 10: 89–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Восстановление незаменимых аминокислот и мышечного белка после упражнений с отягощениями. Am J Physiol Endocrinol Metab.2002; 283: E648–57.
CAS PubMed Статья Google ученый
Volpi E, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, Mittendorfer B, Wolfe RR. Незаменимые аминокислоты в первую очередь отвечают за аминокислотную стимуляцию анаболизма мышечного белка у здоровых пожилых людей. Am J Clin Nutr. 2003. 78: 250–8.
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
Типтон К.Д., Расмуссен Б.Б., Миллер С.Л., Вольф С.Е., Оуэнс-Стовалл С.К., Петрини Б.Е. и др. Выбор времени приема углеводов и аминокислот изменяет анаболический ответ мышц на упражнения с отягощениями. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001; 281: E197–206.
Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Острая реакция баланса чистого мышечного белка отражает 24-часовой баланс после упражнений и приема аминокислот. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003; 284: E76–89.
CAS PubMed Статья Google ученый
Коффи В.Г., Мур Д.Р., Бурд Н.А., Реречич Т., Стеллингверфф Т., Гарнхэм А.П. и др. Обеспечение питательными веществами увеличивает передачу сигналов и синтез белка в скелетных мышцах человека после многократных спринтов. Eur J Appl Physiol. 2011; 111: 1473–83.
Брин Л., Филп А., Витард О.К., Джекман С.Р., Селби А., Смит К. и др. Влияние совместного приема углеводов и белков после упражнений на выносливость на синтез миофибриллярных и митохондриальных белков. J Physiol. 2011; 589 (Pt 16): 4011–25.
Ferguson-Stegall L, Mccleave EL, Ding Z, Doerner PG 3rd, Wang B, Liao YH, et al. Послетренировочная углеводно-белковая добавка улучшает последующую физическую работоспособность и внутриклеточную передачу сигналов для синтеза белка. J Strength Cond Res. 2011; 25: 1210–24.
Волек Ю.С. Влияние питания на реакцию на тренировки с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2004. 36: 689–96.
PubMed Статья Google ученый
Керксик С., Харви Т., Стаут Дж., Кэмпбелл Б., Уилборн С., Крайдер Р. и др. Позиция Международного общества спортивного питания: время употребления питательных веществ. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5: 17.
Эллиот Т.А., Кри М.Г., Сэнфорд А.П., Вулф Р.Р., Типтон К.Д. Прием молока стимулирует синтез чистого мышечного протеина после упражнений с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38: 667–74.
CAS PubMed Статья Google ученый
Фарнфилд М.М., Брин Л., Кэри К.А., Гарнхэм А., Камерон-Смит Д. Активация передачи сигналов mtor в скелетных мышцах молодого и старого человека в ответ на комбинированные упражнения с отягощениями и прием сывороточного протеина. Appl Physiol Nutr Metab. 2012; 37: 21–30.
CAS PubMed Статья Google ученый
Тан Дж. Э., Манолакос Дж. Дж., Куйбида Г. В., Лисецки П. Дж., Мур Д. Р., Филлипс С. М.. Минимальное количество сывороточного протеина с углеводами стимулирует синтез мышечного протеина после упражнений с отягощениями у тренированных молодых мужчин.Appl Physiol Nutr Metab. 2007. 32: 1132–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
Tipton KD. Роль белка и гидролизатов перед тренировкой. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2007; 17 (Прил.): S77–86.
CAS PubMed Статья Google ученый
Хулми Дж.Дж., Кованен В., Лиско И., Селанне Х., Меро А.А. Влияние сывороточного протеина на миостатин и реакцию экспрессии генов, связанных с клеточным циклом, на одну тренировку с отягощениями у тренированных пожилых мужчин.Eur J Appl Physiol. 2008. 102: 205–13.
CAS PubMed Статья Google ученый
Ivy JL, Ding Z, Hwang H, Cialdella-Kam LC, Morrison PJ. Углеводно-белковые добавки после тренировки: фосфорилирование мышечных белков, участвующих в синтезе гликогена и трансляции белков. Аминокислоты. 2008. 35: 89–97.
CAS PubMed Статья Google ученый
Черчворд-Венне Т.А., Мерфи СН, Лонгленд ТМ, Филлипс С.М. Роль белка и аминокислот в стимулировании роста мышечной массы с помощью упражнений с отягощениями и в уменьшении потери мышечной массы при дефиците энергии у людей. Аминокислоты. 2013; 45: 231–40.
CAS PubMed Статья Google ученый
Филипс С.М. Краткосрочные тренировки: когда повторяющиеся упражнения с отягощениями становятся тренировкой? Может J Appl Physiol. 2000; 25: 185–93.
CAS PubMed Статья Google ученый
Пеннингс Б., Купман Р., Белен М., Сенден Дж.М., Сарис У.Х., Ван Лун Л.Дж. Выполнение упражнений перед приемом белка позволяет шире использовать аминокислоты, полученные из пищевого белка, для синтеза мышечного белка de novo как у молодых, так и у пожилых мужчин. Am J Clin Nutr. 2011; 93: 322–31.
CAS PubMed Статья Google ученый
Миллер Б.Ф., Олесен Дж. Л., Хансен М., Доссинг С., Крамери Р. М., Веллинг Р. Дж. И др. Скоординированный синтез коллагена и мышечного белка в сухожилии надколенника и четырехглавой мышце человека после тренировки. J Physiol. 2005; 567 (Pt 3): 1021–33.
Camera DM, Edge J, Short MJ, Hawley JA, Coffey VG. Ранний курс фосфорилирования акт после упражнений на выносливость и отягощение. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1843–52.
CAS PubMed Статья Google ученый
Крибб П.Дж., Хейс А. Влияние времени приема добавок и упражнений с отягощениями на гипертрофию скелетных мышц. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38: 1918–25.
PubMed Статья Google ученый
Эсмарк Б., Андерсен Дж. Л., Олсен С., Рихтер Е. А., Мизуно М., Кьяер М. Сроки приема белка после тренировки важны для гипертрофии мышц при тренировках с отягощениями у пожилых людей. J Physiol. 2001; 535: 301–11.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Hoffman JR, Ratamess NA, Tranchina CP, Rashti SL, Kang J, Faigenbaum AD. Влияние времени приема протеиновых добавок на силу, мощность и изменения состава тела у тренирующихся с отягощениями мужчин. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2009; 19: 172–85.
CAS PubMed Статья Google ученый
Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Volpi E, Rasmussen BB. Прием незаменимых аминокислот и углеводов перед тренировкой с отягощениями не увеличивает синтез мышечного белка после тренировки.J. Appl Physiol (1985). 2009; 106: 1730–9.
CAS Статья Google ученый
Bird SP, Tarpenning KM, ИП Марино. Прием жидких углеводов / незаменимых аминокислот во время краткосрочной тренировки с отягощениями подавляет деградацию миофибриллярных белков. Обмен веществ. 2006; 55: 570–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
Робертс, доктор медицины, Далбо В.Дж., Хасселл С.Е., Браун Р., Керксик С.М.Влияние кормления перед тренировкой на маркеры активации сателлитных клеток. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1861–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Далбо В.Дж., Робертс М.Д., Хасселл С., Керксик С.М. Влияние кормления перед тренировкой на концентрацию гормонов в сыворотке крови и биомаркеры миостатина и активность протеасомных путей убиквитина. Eur J Nutr. 2013; 52: 477–87.
CAS PubMed Статья Google ученый
Типтон К.Д., Эллиот Т.А., Кри М.Г., Вольф С.Е., Сэнфорд А.П., Вулф Р.Р. Прием казеина и сывороточных белков приводит к анаболизму мышц после упражнений с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2004; 36: 2073–81.
CAS PubMed Статья Google ученый
Kerksick CM, Leutholtz B. Введение питательных веществ и тренировка с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2005; 2: 50–67.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Burk A, Timpmann S, Medijainen L, Vahi M, Oopik V. Разделенный по времени режим приема протеиновой добавки на основе казеина стимулирует увеличение обезжиренной массы тела во время тренировок с отягощениями у молодых нетренированных мужчин. Nutr Res. 2009. 29: 405–13.
CAS PubMed Статья Google ученый
Шенфельд Б.Дж., Арагон А., Уилборн С., Урбина С.Л., Хейворд С.Е., Кригер Дж. Потребление протеина до и после тренировки имеет сходные эффекты на мышечную адаптацию.PeerJ. 2017; 5: e2825.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Арагон А.А., Шенфельд Б.Дж. Еще раз о времени приема пищи: есть ли анаболическое окно после тренировки? J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 5.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Bosse JD, Dixon BM. Диетический белок для максимальных тренировок с отягощениями: обзор и изучение теории распределения и изменения белка.J Int Soc Sports Nutr. 2012; 9: 42.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Макнотон Л.С., Уордл С.Л., Витард О.К., Макглори С., Гамильтон Д.Л., Джеромсон С. и др. Реакция синтеза мышечного протеина после упражнений с отягощениями всего тела выше после приема 40 г сывороточного протеина, чем 20 г. Physiol Rep.2016; 4:15.
Тан Дж. Э., Мур Д. Р., Куйбида Г. В., Тарнопольский М. А., Филипс С. М..Прием гидролизата сыворотки, казеина или изолята соевого белка: влияние на синтез смешанного мышечного белка в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. J. App Physiol (Bethesda, Мэриленд: 1985). 2009; 107: 987–92.
CAS Google ученый
West DW, Burd NA, Coffey VG, Baker SK, Burke LM, Hawley JA, et al. Быстрая аминоацидемия усиливает синтез миофибриллярного белка и анаболические внутримышечные сигнальные реакции после упражнений с отягощениями.Am J Clin Nutr. 2011; 94: 795–803.
ФАО / ВОЗ / УООН: Потребность в белках и аминокислотах в питании человека. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2002 (редактор серии): Серия технических отчетов ВОЗ.
Google ученый
Джой Дж. М., Лоури Р. П., Уилсон Дж. М., Пурпура М., Де Соуза Е. О., Уилсон С. М. и др. Влияние 8-недельного приема добавок сывороточного или рисового протеина на композицию тела и работоспособность. Нутр Дж.2013; 12: 86.
Bos C, Metges CC, Gaudichon C, Petzke KJ, Pueyo ME, Morens C, et al. Постпрандиальная кинетика пищевых аминокислот является основным фактором, определяющим их метаболизм после приема соевого или молочного белка человеком. J Nutr. 2003; 133: 1308–15.
Бурд Н.А., Ян Й., Мур Д.Р., Тан Дж.Э., Тарнопольский М.А., Филлипс С.М. Большая стимуляция синтеза миофибриллярного белка при приеме изолята сывороточного белка против мицеллярного казеина в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у пожилых мужчин.Br J Nutr. 2012; 108: 958–62.
CAS PubMed Статья Google ученый
Филлипс С.М., Тан Дж. Э., Мур ДР. Роль белка на основе молока и сои в поддержке синтеза мышечного белка и наращивания мышечного белка у молодых и пожилых людей. J Am Coll Nutr. 2009. 28: 343–54.
CAS PubMed Статья Google ученый
Hartman JW, Tang JE, Wilkinson SB, Tarnopolsky MA, Lawrence RL, Fullerton AV, et al.Употребление обезжиренного жидкого молока после упражнений с отягощениями способствует большему приросту мышечной массы, чем потребление сои или углеводов у молодых, новичков, тяжелоатлетов мужского пола. Am J Clin Nutr. 2007. 86 (2): 373–81.
Wilkinson SB, Tarnopolsky MA, Macdonald MJ, Macdonald JR, Armstrong D, Phillips SM. Потребление жидкого обезжиренного молока способствует большему наращиванию мышечного белка после упражнений с отягощениями, чем потребление изонитрогенного и изоэнергетического соевого протеина.Am J Clin Nutr. 2007; 85: 1031–40.
CAS PubMed Google ученый
Керксик С.М., Расмуссен С., Ланкастер С., Старкс М., Смит П., Мелтон С. и др. Влияние различных источников белка и креатинсодержащей пищевой формулы после 12 недель тренировок с отягощениями. Питание. 2007. 23: 647–56.
Паддон-Джонс Д., Шеффилд-Мур М., Арсланд А., Вулф Р. Р., Феррандо А. А.. Экзогенные аминокислоты стимулируют анаболизм мышц человека, не влияя на реакцию на прием смешанной пищи.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005; 288: E761–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
Паддон-Джонс Д., Шеффилд-Мур М., Урбан Р.Дж., Сэнфорд А.П., Аарсланд А., Вулф Р.Р. и др. Прием незаменимых аминокислот и углеводов улучшает потерю мышечного белка у людей в течение 28 дней постельного режима. J Clin Endocrinol Metab. 2004. 89: 4351–8.
Phillips SM, Tipton KD, Aarsland A, Wolf SE, Wolfe RR.Синтез и распад смешанного мышечного белка после упражнений с отягощениями у людей. Am J Phys. 1997; 273 (1 Pt 1): E99–107.
CAS Google ученый
Ренни М.Дж., Бохе Дж., Вулф Р.Р. Взаимосвязь латентности, продолжительности и зависимости реакции от дозы аминокислот на синтез мышечного белка человека. J Nutr. 2002; 132: 3225С – 7С.
CAS PubMed Google ученый
Сванберг Э., Джефферсон Л.С., Лундхольм К., Кимбалл С.Р. Постпрандиальная стимуляция синтеза мышечного белка не зависит от изменений инсулина. Am J Phys. 1997; 272 (5 Pt 1): E841–7.
CAS Google ученый
Троммелен Дж., Гроен Б.Б., Хамер Х.М., Де Гроот Л.С., Ван Лун Л.Дж. Механизмы в эндокринологии: экзогенный инсулин не увеличивает скорость синтеза мышечного белка при системном введении: систематический обзор. Eur J Endocrinol.2015; 173: R25–34.
CAS PubMed Статья Google ученый
Абдулла Х., Смит К., Атертон П.Дж., Идрис И. Роль инсулина в регуляции синтеза и распада белков скелетных мышц человека: систематический обзор и метаанализ. Диабетология. 2016; 59: 44–55.
CAS PubMed Статья Google ученый
Greenhaff PL, Karagounis LG, Peirce N, Simpson EJ, Hazell M, Layfield R, et al.Диссоциация между эффектами аминокислот и инсулина на передачу сигналов, убиквитинлигазы и обмен белка в мышцах человека. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008; 295: E595–604.
Ренни MJ, Bohe J, Smith K, Wackerhage H, Greenhaff P. Аминокислоты с разветвленной цепью в качестве топлива и анаболических сигналов в мышцах человека. J Nutr. 2006; 136 (1 доп.): 264С – 8С.
CAS PubMed Google ученый
Пауэр О, Халлихан А., Джейкман П.Инсулинотропный ответ человека на пероральный прием нативного и гидролизованного сывороточного протеина. Аминокислоты. 2009; 37: 333–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Staples AW, Burd NA, West DW, Currie KD, Atherton PJ, Moore DR, et al. Углеводы не увеличивают индуцированное физическими упражнениями накопление белка по сравнению с одним белком. Медико-спортивные упражнения. 2011; 43: 1154–61.
Baron KG, Reid KJ, Kern AS, Zee PC.Роль времени сна в калорийности и ИММ. Ожирение (Серебряная весна). 2011; 19: 1374–81.
Артикул Google ученый
Ормсби М.Дж., Горман К.А., Миллер Е.А., Баур Д.А., Экель Л.А., Контрерас Р.Дж. и др. Ночное кормление, вероятно, влияет на утренний метаболизм, но не на физическую работоспособность у спортсменок. Appl Physiol Nutr Metab. 2016; 41: 719–27.
Zwaan M, Burgard MA, Schenck CH, Mitchell JE. Ночная еда: обзор литературы.Eur Eat Disord Rev.2003; 11: 7–24.
Артикул Google ученый
Kinsey AW, Ormsbee MJ. Влияние ночного питания на здоровье: старые и новые перспективы. Питательные вещества. 2015; 7: 2648–62.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Троммелен Дж., Ван Лун Л.Дж. Прием протеина перед сном для улучшения адаптивного ответа скелетных мышц на тренировки.Питательные вещества. 2016; 8: 12.
Артикул Google ученый
Res PT, Groen B, Pennings B, Beelen M, Wallis GA, Gijsen AP, et al. Прием белка перед сном улучшает восстановление после тренировки в течение ночи. Медико-спортивные упражнения. 2012; 44: 1560–9.
Groen BB, Res PT, Pennings B, Hertle E, Senden JM, Saris WH, et al. Внутрижелудочное введение белка стимулирует синтез мышечного белка в течение ночи у пожилых мужчин.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012; 302: E52–60.
Madzima TA, Panton LB, Fretti SK, Kinsey AW, Ormsbee MJ. Ночное потребление белков или углеводов приводит к увеличению расхода энергии в утреннем покое у активных мужчин студенческого возраста. Br J Nutr. 2014; 111: 71–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
Kinsey AW, Eddy WR, Madzima TA, Panton LB, Arciero PJ, Kim JS, et al. Влияние ночного потребления белков и углеводов на аппетит и кардиометаболический риск у малоподвижных женщин с избыточным весом и ожирением.Br J Nutr. 2014; 112: 320–7.
Kinsey AW, Cappadona SR, Panton LB, Allman BR, Contreras RJ, Hickner RC, et al. Влияние казеинового протеина перед сном на жировой обмен у мужчин с ожирением. Питательные вещества. 2016; 8: 8.
Ормсби MJ, Kinsey AW, Eddy WR, Madzima TA, Arciero PJ, Figueroa A, et al. Влияние углеводного или белкового кормления в ночное время в сочетании с физическими упражнениями на аппетит и кардиометаболический риск у молодых полных женщин. Appl Physiol Nutr Metab.2015; 40: 37–45.
Фигероа А., Вонг А., Кинси А., Калфон Р., Эдди В., Ормсби М.Дж. Влияние белков молока и комбинированных тренировок на гемодинамику аорты и жесткость артерий у молодых полных женщин с высоким кровяным давлением. Am J Hypertens. 2014; 27: 338–44.
CAS PubMed Статья Google ученый
Диркс М.Л., Гроен Б.Б., Франссен Р., Ван Краненбург Дж., Ван Лун Л.Дж. Нервно-мышечная электрическая стимуляция перед протеиновым кормлением перед сном стимулирует использование протеиновых аминокислот для синтеза мышечного протеина в течение ночи.J Appl Physiol. (1985). 2017; 122: 20–7.
Артикул Google ученый
Holwerda AM, Kouw I.W, Trommelen J, Halson SL, Wodzig WK, Verdijk LB, et al. Физическая активность, выполняемая вечером, увеличивает синтетическую реакцию мышечного протеина на прием протеина перед сном у пожилых мужчин. J Nutr. 2016; 146: 1307–14.
Trommelen J, Holwerda AM, Kouw I.W, Langer H, Halson SL, Rollo I, et al. Упражнения с отягощениями увеличивают скорость синтеза мышечного белка после еды.Медико-спортивные упражнения. 2016; 48: 2517–25.
Снайдерс Т., Рес П.Т., Смитс Дж.С., Ван Влит С., Ван Краненбург Дж., Маасе К. и др. Употребление белка перед сном увеличивает мышечную массу и силу во время длительных тренировок с отягощениями у здоровых молодых мужчин. J Nutr. 2015; 145: 1178–84.
Антонио Дж., Эллербрук А., Павлин С., Сильвер Т. Прием казеиновых протеиновых добавок тренированным мужчинам и женщинам: утро по сравнению с вечером. Int J Exerc Sci. 2017; 10: 479–86.
PubMed PubMed Central Google ученый
Buckner SL, Leonneke JP, Loprinzi PD. Время потребления белка в течение дня и его значение для мышечной силы и мышечной массы. Clin Physiol Funct Imaging. DOI: 10.1111 / cpf.12440.
Mitchell CJ, Churchward-Venne TA, Parise G, Bellamy L, Baker SK, Smith K, et al. Острый синтез миофибриллярного белка после тренировки не коррелирует с гипертрофией мышц, вызванной тренировками с отягощениями, у молодых мужчин.PLoS One. 2014; 9: e89431.
Areta JL, Burke LM, Ross ML, Camera DM, West DW, Broad EM, et al. Время и распределение потребления белка во время длительного восстановления после упражнений с отягощениями изменяет синтез миофибриллярного белка. J Physiol. 2013; 591: 2319–31.
Arnal MA, Mosoni L, Boirie Y, Houlier ML, Morin L, Verdier E, et al. Режим белкового кормления не влияет на удержание белка у молодых женщин. J Nutr. 2000; 130: 1700–4.
Tinsley GM, Forsse JS, Butler NK, Paoli A, Bane AA, La Bounty PM и др. Ограниченное по времени кормление у молодых мужчин, выполняющих тренировки с отягощениями: рандомизированное контролируемое испытание. Eur J Sport Sci. 2017; 17: 200–7.
Тарнопольский М.А., Макдугалл Д.Д., Аткинсон С.А. Влияние потребления белка и тренировочного статуса на азотный баланс и безжировую массу тела. J. App Physiol (Bethesda, Мэриленд: 1985). 1988. 64: 187–93.
CAS Google ученый
Филлипс С.М., Аткинсон С.А., Тарнопольский М.А., Макдугалл Дж. Д.. Гендерные различия в кинетике лейцина и азотном балансе у спортсменов на выносливость. J. App Physiol (Bethesda, Мэриленд: 1985). 1993; 75: 2134–41.
CAS Google ученый
Лимонный PW. Влияние упражнений на потребность в белке. J Sports Sci. 1991; 9 (S1): 53–70.
PubMed Статья Google ученый
Филипс С.М. Потребность в белке и добавки в силовых видах спорта. Питание. 2004. 20: 689–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
Тарнопольский М.А., Аткинсон С.А., Макдугалл Д.Д., Чесли А., Филлипс С., Шварц ХП. Оценка потребности в белке тренированных силовых атлетов. J Appl Physiol. 1992; 73: 1986–95.
CAS PubMed Google ученый
Филипс С.М. Краткий обзор диет с высоким содержанием белка для похудания: в центре внимания спортсмены. Sports Med. 2014; 44 (Приложение 2): S149–53.
PubMed Статья Google ученый
Витард О.К., Джекман С.Р., Брин Л., Смит К., Селби А., Типтон К.Д. Скорость синтеза миофибриллярного мышечного протеина после еды в ответ на увеличение доз сывороточного протеина в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями. Am J Clin Nutr. 2014; 99: 86–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
Ян Й., Брин Л., Бурд Н. А., Гектор А. Дж., Черчвард-Венне Т. А., Джосс А. Р. и др. Упражнения с отягощениями усиливают синтез миофибриллярного протеина за счет постепенного приема сывороточного протеина у пожилых мужчин. Br J Nutr. 2012; 108: 1780–8.
Бохе Дж., Лоу Дж. Ф., Вулф Р. Р., Ренни М. Дж.. Задержка и продолжительность стимуляции синтеза мышечного белка человека при непрерывном введении аминокислот.J Physiol. 2001; 532 (Pt 2): 575–9.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Атертон П.Дж., Этеридж Т., Ватт П.В., Уилкинсон Д., Селби А., Рэнкин Д. и др. Полный эффект мышц после перорального приема протеина: зависящее от времени соответствие и несоответствие между синтезом мышечного протеина человека и передачей сигналов mtorc1. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 1080–8.
Wilson GJ, Layman DK, Moulton CJ, Norton LE, Anthony TG, Proud CG, et al.Добавление лейцина или углеводов снижает фосфорилирование AMPK и eef2 и увеличивает синтез мышечного белка после приема пищи у крыс. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011; 301: E1236–42.
Ким И.Ю., Шутцлер С., Шредер А., Спенсер Г.Дж., Азхар Г., Феррандо А.А. и др. Анаболический ответ на еду, содержащую разное количество белка, не ограничивается максимальной стимуляцией синтеза белка у здоровых молодых людей. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016; 310: E73–80.
Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Повышенное потребление белка и частота приема пищи сокращают абдоминальный жир во время энергетического баланса и дефицита энергии. Ожирение (Серебряная весна). 2013; 21: 1357–66.
CAS Статья Google ученый
Ruby M, Repka CP, Arciero PJ. Сравнение только протеиновой стимуляции или с йогой / растяжкой и тренировками с отягощениями на гликемию, общий и региональный состав тела и аэробную подготовку у женщин с избыточным весом.J Phys Act Health. 2016; 13: 754–64.
PubMed Статья Google ученый
Арчиеро П.Дж., Айвз С.Дж., Нортон С., Эскудеро Д., Миникуччи О., О’Брайен Г. и др. Белковая стимуляция и многокомпонентные упражнения улучшают результаты физической работоспособности у тренированных женщин: исследование PRIZE 3. Питательные вещества. 2016; 8: 6.
Ives SJ, Norton C, Miller V, Minicucci O, Robinson J, O’brien G, et al. Мультимодальные упражнения и стимуляция белков улучшают адаптацию к физической работоспособности независимо от гормона роста и bdnf, но могут зависеть от igf-1 у тренированных мужчин.Гормон роста IGF Res. 2017; 32: 60–70.
Arciero PJ, Baur D, Connelly S, Ormsbee MJ. Ежедневный прием сывороточного протеина и тренировки уменьшают массу висцеральной жировой ткани и повышают инсулинорезистентность: исследование PRIZE. J. Appl Physiol (1985). 2014; 117: 1–10.
CAS Статья Google ученый
Лимонный PW. За пределами зоны: потребности в белке активных людей. J Am Coll Nutr. 2000; 19 (5 доп.): 513С – 21С.
CAS PubMed Статья Google ученый
Кэмпбелл У. Влияние всеядной диеты по сравнению с лактововегетарианской диетой на вызванные тренировками с отягощениями изменения в составе тела и скелетных мышцах у пожилых мужчин. Am J Clin Nutr. 1999; 70: 1032–9.
Катсанос К.С., Чинкес Д.Л., Паддон-Джонс Д., Чжан С.Дж., Аарсланд А., Вулф Р.Р.Прием сывороточного протеина пожилыми людьми приводит к большему накоплению мышечного протеина, чем прием составляющих его незаменимых аминокислот. Nutr Res. 2008. 28: 651–8.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Катбертсон Д., Смит К., Бабрадж Дж., Лиз Дж., Уодделл Т., Атертон П. и др. Дефицит анаболической передачи сигналов лежит в основе аминокислотной устойчивости истощенных, стареющих мышц. FASEB J. 2005; 19: 422–4.
Norton LE, Обычный DK. Лейцин регулирует инициацию трансляции синтеза белка в скелетных мышцах после тренировки. J Nutr. 2006; 136: 533С – 7С.
CAS PubMed Google ученый
Бломстранд Э. Роль аминокислот с разветвленной цепью в снижении центральной усталости. J Nutr. 2006; 136: 544С – 7С.
CAS PubMed Google ученый
Дэвис Дж. М.. Углеводы, аминокислоты с разветвленной цепью и выносливость: основная гипотеза усталости. Int J Sport Nutr. 1995; 5 (Дополнение): S29–38.
PubMed Статья Google ученый
Ньюсхолм Э.А., Бломстранд Э. Аминокислоты с разветвленной цепью и центральная усталость. J Nutr. 2006; 136 (1 доп.): 274С – 6С.
CAS PubMed Google ученый
Brosnan JT, Brosnan ME.Аминокислоты с разветвленной цепью: регуляция ферментов и субстратов. J Nutr. 2006; 136 (1 доп.): 207С – 11С.
CAS PubMed Google ученый
Столл Б., Буррин Д.Г. Измерение метаболизма внутренних аминокислот in vivo с использованием стабильных изотопных индикаторов. J Anim Sci. 2006; 84 (Дополнение): E60–72.
PubMed Статья Google ученый
Norton L, Wilson GJ. Оптимальное потребление протеина для максимального синтеза мышечного протеина.Высокие технологии в агропродовольственной индустрии. 2009. 20: 54–7.
CAS Google ученый
Глинн Э.Л., Фрай С.С., Драммонд М.Дж., Тиммерман К.Л., Дханани С., Вольпи Е. и др. Избыточное потребление лейцина усиливает анаболические сигналы мышц, но не усиливает анаболизм чистого белка у молодых мужчин и женщин. J Nutr. 2010; 140: 1970–6.
Norton LE, Обычный DK, Бунпо П., Энтони Т.Г., Брана Д.В., Гарлик П.Дж. Содержание лейцина в полноценной пище определяет пиковую активацию, но не продолжительность синтеза белка скелетных мышц и цель млекопитающих передачи сигналов рапамицина у крыс.J Nutr. 2009; 139: 1103–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Pasiakos SM, Mcclung HL, Mcclung JP, Margolis LM, Andersen NE, Cloutier GJ, et al. Добавки, содержащие незаменимые аминокислоты, обогащенные лейцином, во время умеренных устойчивых упражнений усиливают синтез мышечного белка после тренировки. Am J Clin Nutr. 2011; 94: 809–18.
Черчвард-Венне Т.А., Бурд Н.А., Митчелл С.Дж., Вест Д.В., Филп А., Маркотт Г.Р. и др.Дополнение субоптимальной дозы белка лейцином или незаменимыми аминокислотами: влияние на синтез миофибриллярного белка в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у мужчин. J Physiol. 2012; 590: 2751–65.
Непрофессионал DK. Роль лейцина в метаболизме белков во время упражнений и восстановления. Может J Appl Physiol. 2002. 27: 646–63.
CAS PubMed Статья Google ученый
Кокберн Э., Стивенсон Э., Хейс П.Р., Робсон-Ансли П., Ховатсон Г.Влияние времени приема углеводно-белковых добавок на основе молока на ослабление повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Appl Physiol Nutr Metab. 2010; 35: 270–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
Войчик Дж. Р., Уолбер-Ранкин Дж., Смит Л. Л., Гваздаускас ФК. Сравнение углеводов и напитков на основе молока на повреждение мышц и уровень гликогена после упражнений. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2001; 11: 406–19.
CAS PubMed Статья Google ученый
Уотсон П., Лав Т.Д., Моган Р.Дж., Ширреффс С.М. Сравнение влияния молока и углеводно-электролитного напитка на восстановление водного баланса и работоспособность в жаркой и влажной среде. Eur J Appl Physiol. 2008; 104: 633–42.
PubMed Статья Google ученый
Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrere B. Белки медленного и быстрого питания по-разному модулируют накопление белка после еды.Proc Natl Acad Sci. 1997. 94: 14930–5.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Dangin M, Boirie Y, Guillet C, Beaufrere B. Влияние скорости переваривания белка на обмен белка у молодых и пожилых людей. J Nutr. 2002; 132: 3228С – 33С.
CAS PubMed Google ученый
Дангин М., Гийе С., Гарсия-Роденас С., Гачон П., Бутелуп-Деманж С., Райфферс-Маньяни К. и др.Скорость переваривания белка по-разному влияет на прирост белка у людей в процессе старения. J Physiol. 2003. 549 (Pt 2): 635–44.
Wilson J, Wilson GJ. Современные проблемы потребности в белке и его потребления спортсменами, тренирующимися с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2006; 3: 7–27.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Наир КС. Оборот мышечного белка: методические вопросы и влияние старения.J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 1995; 50 (специальный выпуск): 107–12.
PubMed Google ученый
Крибб П.Дж., Уильямс А.Д., Кэри М.Ф., Хейс А. Влияние изолята сыворотки и силовых тренировок на силу, состав тела и уровень глутамина в плазме. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2006; 16: 494–509.
CAS PubMed Статья Google ученый
Морифудзи М., Сакаи К., Санбонги К., Сугиура К.Диетический сывороточный протеин увеличивает уровень гликогена в печени и скелетных мышцах у крыс, тренируемых физическими упражнениями. Br J Nutr. 2005; 93: 439–45.
CAS PubMed Статья Google ученый
Маркус ЧР, Оливье Б., Де Хаан Э. Сывороточный протеин, богатый альфа-лактальбумином, увеличивает соотношение триптофана в плазме к сумме других крупных нейтральных аминокислот и улучшает когнитивные способности у подверженных стрессу субъектов. Am J Clin Nutr.2002; 75: 1051–6.
CAS PubMed Google ученый
Минет-Ринге Дж., Ле Рюйе П.М., Том Д., Эвен ПК. Белковая диета, богатая триптофаном, эффективно восстанавливает сон крыс после голодания. Behav Brain Res. 2004. 152: 335–40.
CAS PubMed Статья Google ученый
Ло Б.А., Рейтер Б. Выделение и бактериостатические свойства лактоферрина из сыворотки коровьего молока.J Dairy Res. 1977; 44: 595–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Ван X, Ай Т, Мэн XL, Чжоу Дж, Мао XY. Абсорбция железа in vitro комплексов гидролизат альфа-лактальбумина-железо и гидролизат бета-лактоглобулина-железо. J Dairy Sci. 2014; 97: 2559–66.
CAS PubMed Статья Google ученый
Ху Ф. Б., Штампфер М. Дж., Римм Э. Б., Мэнсон Дж. Э., Ашерио А., Колдиц Г. А. и др.Проспективное исследование потребления яиц и риска сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин. ДЖАМА. 1999; 281: 1387–94.
Hasler CM. Меняющееся лицо функциональных продуктов питания. J Am Coll Nutr. 2000; 19 (Прил. 5): 499С – 506С.
CAS PubMed Статья Google ученый
Оценка безопасности и потенциальная польза для здоровья компонентов пищевых продуктов на основе выбранных научных критериев. Технический комитет ILSI в Северной Америке по компонентам пищевых продуктов для укрепления здоровья.Crit Rev Food Sci Nutr. 1999; 39: 203–316.
Позиция Американской диетической ассоциации. Функциональные продукты. J Am Diet Assoc. 1999; 99: 1278–85.
Артикул Google ученый
Blusztajn JK. Холин, жизненно важный амин. Наука. 1998. 281 (5378): 794–5.
CAS PubMed Статья Google ученый
Handelman GJ, Nightingale ZD, Lichtenstein AH, Schaefer EJ, Blumberg JB.Концентрации лютеина и зеаксантина в плазме после приема пищевых добавок с яичным желтком. Am J Clin Nutr. 1999; 70: 247–51.
CAS PubMed Google ученый
Symons TB, Schutzler SE, Cocke TL, Chinkes DL, Wolfe RR, Paddon-Jones D. Старение не ухудшает анаболический ответ на богатую белком пищу. Am J Clin Nutr. 2007. 86: 451–6.
CAS PubMed Google ученый
Фогельхольм М. Молочные продукты, мясо и спортивные результаты. Sports Med. 2003. 33: 615–31.
PubMed Статья Google ученый
Крайдер Р. Б., Уилборн С. Д., Тейлор Л., Кэмпбелл Б., Алмада А. Л., Коллинз Р. и др. Обзор упражнений и спортивного питания Issn: исследования и рекомендации. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 7.
Harris RC, Lowe JA, Warnes K, Orme CE. Концентрация креатина в мясе, субпродуктах и коммерческих кормах для собак.Res Vet Sci. 1997. 62: 58–62.
CAS PubMed Статья Google ученый
Шомрат А., Вайнштейн Ю., Кац А. Влияние приема креатина на максимальную эффективность упражнений у вегетарианцев. Eur J Appl Physiol. 2000; 82: 321–5.
CAS PubMed Статья Google ученый
Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Candow DG, Mahoney D, Tarnopolsky M.Влияние креатина и силовых тренировок на креатин в мышцах и производительность у вегетарианцев. Медико-спортивные упражнения. 2003; 35: 1946–55.
CAS PubMed Статья Google ученый
Шарп М. Х., Лоури Р. П., Шилдс К. А., Лейн Дж. Р., Грей Дж. Л., Партл Дж. М., Хейс Д. В., Уилсон Дж. Дж., Холлмер Калифорния, Минивич Дж. Р. и Уилсон Дж. М.. Влияние говядины, курицы или сывороточного протеина после тренировки на композицию тела и работоспособность мышц. J Strength Cond Res.2017. doi: 10.1519 / JSC.0000000000001936. [Epub перед печатью]
Larsson SC, Wolk K, Brismar K, Wolk A. Ассоциация диеты с сывороточным инсулиноподобным фактором роста i у мужчин среднего и пожилого возраста. Am J Clin Nutr. 2005; 81: 1163–7.
CAS PubMed Google ученый
Юул А., Шайке Т., Давидсен М., Гилленборг Дж., Йоргенсен Т. Низкий уровень инсулиноподобного фактора роста i в сыворотке крови связан с повышенным риском ишемической болезни сердца: популяционное исследование методом случай-контроль.Тираж. 2002; 106: 939–44.
CAS PubMed Статья Google ученый
Cederroth CR, Vinciguerra M, Gjinovci A, Kuhne F, Klein M, Cederroth M, et al. Диетические фитоэстрогены активируют протеинкиназу, активированную амплификатом, с улучшением метаболизма липидов и глюкозы. Диабет. 2008; 57: 1176–85.
Гориссен С.Х., Хорстман А.М., Франссен Р., Кромбаг Дж. Дж., Лангер Н., Бьерау Дж. И др. По данным рандомизированного исследования, употребление пшеничного протеина увеличивает скорость синтеза мышечного протеина in vivo у здоровых пожилых мужчин.J Nutr. 2016; 146: 1651–9.
Purpura M, Lowy RP, Joy JM, De Souza EO, Kalman D. Сравнение концентраций аминокислот в крови после приема изолятов риса и сывороточного протеина: двойное слепое перекрестное исследование. J Nutr Health Sci. 2014; 1: 306.
Paul GL. Обоснование употребления белковых смесей в спортивном питании. J Am Coll Nutr. 2009; 28 (sup4): 464S – 72S.
CAS PubMed Статья Google ученый
Рейди П.Т., Уокер Д.К., Дикинсон Дж. М., Гундерманн Д. М., Драммонд М. Дж., Тиммерман К. Л. и др. Прием белковой смеси после упражнений с отягощениями способствует синтезу мышечного белка человека. J Nutr. 2013; 143: 410–6.
Рейди П. Т., Уокер Д. К., Дикинсон Дж. М., Гундерманн Д. М., Драммонд М. Дж., Тиммерман К. Л. и др. Смесь соевого молочного белка и потребление сывороточного белка после упражнений с отягощениями увеличивает транспорт аминокислот и экспрессию переносчиков в скелетных мышцах человека. J. Appl Physiol (Bethesda, MD: 1985).2014; 116: 1353–64.
Рейди П.Т., Борак М.С., Маркофски М.М., Дикинсон Дж.М., Дир Р.Р., Хусаини С.Х. и др. Белковые добавки оказывают минимальное влияние на адаптацию мышц во время тренировок с отягощениями у молодых мужчин: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. J Nutr. 2016; 146: 1660–9.
Norton LE, Rupassar I, Layman DK, Garlic PJ. Источники изоназотного белка с различным содержанием лейцина по-разному влияют на инициацию трансляции и синтез белка в скелетных мышцах.FASEB J. 2008; 22 (Приложение 1): 869–5.
Google ученый
Norton LE, Rupassara I, Garlick PJ, Layman DK. Содержание лейцина в источниках белка isonitrogenout позволяет прогнозировать постпрандиальный синтез мышечного белка у крыс, получавших полноценную пищу. FASEB J. 2009; 23 (Приложение 1): 227–4.
Google ученый
Ренан М., Мекмен О., Фамеларт М. Х., Гайомарч Ф., Арно-Делест В., Паке Д. и др.Ph-зависимое поведение агрегатов растворимых белков, образующихся при термической обработке молока при pH 6,5 или 7,2. J Dairy Res. 2006. 73: 79–86.
Шелк DB, Гримбл Г.К., Рис Р.Г. Переваривание белков и всасывание аминокислот и пептидов. Proc Nutr Soc. 1985. 44: 63–72.
CAS PubMed Статья Google ученый
Calbet JA, Holst JJ. Опорожнение желудка, желудочная секреция и энтерогастроновая реакция после введения у людей белков молока или их пептидных гидролизатов.Eur J Nutr. 2004. 43: 127–39.
CAS PubMed Статья Google ученый
Calbet JA, Maclean DA. Ответы на глюкагон и инсулин в плазме зависят от скорости появления аминокислот у людей после приема внутрь различных белковых растворов. J Nutr. 2002; 132: 2174–82.
CAS PubMed Google ученый
Локвуд С.М., Робертс М.Д., Далбо В.Дж., Смит-Райан А.Е., Кендалл К.Л., Мун Дж. Р. и др.Влияние гидролизованной сыворотки по сравнению с другими добавками сывороточного протеина на физиологический ответ на 8-недельные упражнения с отягощениями у мужчин студенческого возраста. J Am Coll Nutr. 2017; 36: 16–27.
Морифудзи М., Ишизака М., Баба С., Фукуда К., Мацумото Х., Кога Дж. И др. Сравнение различных источников и степени гидролиза диетического белка: влияние на аминокислоты, дипептиды и инсулиновые реакции в плазме у людей. J. Agric Food Chem. 2010. 58: 8788–97.
Томсон Р.Л., Бакли Дж. Д.. Гидролизаты белков и восстановление тканей. Nutr Res Rev.2011; 24: 191–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
Бакли Д.Д., Томсон Р.Л., Коутс А.М., Хоу П.Р., Деничило, Миссури, Роуни, МК. Добавка с гидролизатом сывороточного протеина ускоряет восстановление мышечной силы после эксцентрических упражнений. J Sci Med Sport. 2010; 13: 178–81.
PubMed Статья Google ученый
Boyer N, Chuang JL, Gipner D. Отделение неотложной гериатрической помощи. Нурс Манаг. 1986; 17: 22–5.
CAS Google ученый
Cooke MB, Rybalka E, Stathis CG, Cribb PJ, Hayes A. Изолят сывороточного протеина ослабляет снижение силы после эксцентрически индуцированного повреждения мышц у здоровых людей. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7:30.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Морифуджи М., Канда А., Кога Дж., Каванака К., Хигучи М. Добавление углеводов и гидролизатов сывороточного протеина после тренировки увеличивает уровень гликогена в скелетных мышцах у крыс. Аминокислоты. 2010; 38: 1109–15.
CAS PubMed Статья Google ученый
Van Loon LJ, Kies AK, Saris WH. Белки и гидролизаты белков в спортивном питании. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2007; 17: S1–4.
PubMed Статья Google ученый
Saunders MJ. Совместный прием углеводов и белков во время упражнений на выносливость: влияние на работоспособность и восстановление. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2007; 17: S87 – S103.
CAS PubMed Статья Google ученый
Borgstrom B, Dahlqvist A, Lundh G, Sjovall J. Исследования кишечного пищеварения и абсорбции у человека. J Clin Invest. 1957; 36: 1521–36.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Миневич Дж., Олсон М.А., Мэннион Дж. П., Бублик Дж. Х., Макферсон Дж. О., Лоури Р. П. и др. Пищеварительные ферменты уменьшают разницу в качестве между растительными и животными белками: двойное слепое перекрестное исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12 (Приложение 1): P26.
Fouque D, Laville M. Низкобелковые диеты при хронической болезни почек у взрослых без диабета. Кокрановская база данных Syst Rev.2009; 3: CD001892.
Google ученый
Martin WF, Armstrong LE, Rodriguez NR.Потребление белка с пищей и функция почек. Нутр Метаб (Лондон). 2005; 2: 25.
Артикул CAS Google ученый
Poortmans JR, Dellalieux O. Имеют ли регулярные высокобелковые диеты потенциальный риск для здоровья почек у спортсменов? Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2000. 10: 28–38.
CAS PubMed Статья Google ученый
Всемирная организация здравоохранения, серия технических отчетов 935.Потребности в белках и аминокислотах в питании человека: отчет совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / ЮНИ . 2011.
Google ученый
Brandle E, Sieberth HG, Hautmann RE. Влияние хронического потребления белка с пищей на функцию почек у здоровых людей. Eur J Clin Nutr. 1996; 50: 734–40.
CAS PubMed Google ученый
Антонио Дж., Эллербрук А., Сильвер Т, Оррис С., Шайнер М., Гонсалес А. и др.Диета с высоким содержанием белка (3,4 г / кг / день) в сочетании с программой тренировок с отягощениями улучшает состав тела у здоровых тренированных мужчин и женщин — дальнейшее исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12:39.
Антонио Дж., Эллербрук А., Сильвер Т., Варгас Л., Пикок С. Влияние высокобелковой диеты на показатели здоровья и телосложения — перекрестное испытание на мужчинах, тренирующихся с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2016; 13: 3.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Антонио Дж., Эллербрук А., Сильвер Т, Варгас Л., Тамайо А., Буэн Р. и др. Диета с высоким содержанием белка не имеет вредных последствий: однолетнее перекрестное исследование с участием мужчин, тренирующихся с отягощениями. J Nutr Metab. 2016; 2016:
92.
Антонио Дж., Пикок К.А., Эллербрук А., Фромхофф Б., Сильвер Т. Влияние потребления высокобелковой диеты (4,4 г / кг / день) на состав тела у людей, тренирующихся с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11:19.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Вулф Р.Р., Чифелли А.М., Костас Г., Ким И.Я. Оптимизация потребления белка у взрослых: толкование и применение рекомендуемой диетической нормы в сравнении с допустимым диапазоном распределения макронутриентов. Adv Nutr. 2017; 8: 266–75.
PubMed Статья Google ученый
Все виды спортивного питания | Присыпки, батончики, коктейли и многое другое
Помогая вам стать лучше, чем вы можете быть
В мире «не ешьте это» и «ешьте только это» может быть трудно понять, что на самом деле нужно вашему телу для наилучшей работы.Когда вы забываете о модных диетах и всех неясных правилах, которые рекламируются, все сводится к макроэлементам, микронутриентам и большому количеству h3O.
Что такое макроэлементы?
Макронутриенты — это пищевые столпы, которые день за днем поддерживают работу вашего тела и ума: углеводы, белки и жиры.
- Углеводы: основная форма энергии в организме, углеводы часто демонизируются в мире фитнеса, но если вы хотите наслаждаться сбалансированной диетой, они абсолютно необходимы.Фактически, они должны составлять 45-65% вашего рациона. Выбирайте богатые питательными веществами цельнозерновые продукты, такие как киноа, овес, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, рожь и т. Д., Вместо рафинированного сахара и простых углеводов, чтобы чувствовать себя сытым дольше
- Белок: , также известный как «строительные блоки» организма, белок необходим для выработки ферментов, тканей и гормонов. Вы можете разделить их на две разные категории: незаменимые аминокислоты (ваше тело может их вырабатывать) и незаменимые аминокислоты (ваше тело не может их вырабатывать).Ваш рацион должен состоять на 15-30% из белка. Хорошие источники белка включают белое мясо, рыбу, молочные продукты, сою, цельнозерновые продукты и орехи.
- Жиры: важны для здорового развития и функционирования мозга, жиры помогают в генерации и функционировании клеток. Жиры должны составлять 15-20% вашего рациона. Полезные источники включают конопляное масло, кокосовое масло, миндаль, семена чиа, авокадо, жирную рыбу и оливки.
Что такое микроэлементы?
Теперь вы познакомились с большими специалистами в области питания, познакомились с маленькими людьми: микронутриенты.Это все витамины и минералы, содержащиеся в пище и напитках, которые необходимы нашему организму для наилучшего функционирования. Все, от придающих энергию витаминов группы B до витамина D для поддержания мышц.
Что мне есть перед тренировкой?
Обычно рекомендуется есть нормальный обед за 2-3 часа до тренировки. Если вы хотите съесть не более чем за час до тренировки, вам может помочь перекус перед тренировкой, например банан или энергетический батончик с высоким содержанием углеводов и небольшим количеством белка.
Предтренировочные коктейли, энергетические напитки и энергетические гели также являются отличным вариантом, если у вас нет времени на приготовление натуральных блюд, повышающих энергию.
Что мне есть после тренировки?
То, что вы вкладываете в свое тело после тренировки, так же важно, как и то, что вы вкладывали раньше. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы используют гликоген в качестве энергии, а некоторые белки в ваших мышцах повреждаются и расщепляются. После тренировки ваше тело сразу же приступит к работе, пытаясь восполнить запасы гликогена и восстановить мышечный белок.Вы можете помочь ему вместе с тем, что вы едите после.
Протеин бывает разных форм и размеров и необходим для наращивания мышц после тренировки. Вы можете принимать диетические протеиновые коктейли с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, чтобы набрать мышечную массу, протеиновые коктейли для набора массы, чтобы набрать вес и мышцы, и протеиновые батончики, чтобы быстро и легко перекусить после тренировки.
Порошок креатинатакже может быть очень эффективным для улучшения спортивных результатов. Он естественным образом вырабатывается в организме и проявляется при выполнении краткосрочных упражнений высокой интенсивности.Но иногда ваше тело не вырабатывает достаточно, поэтому добавка может быть отличной идеей.
Как аминокислоты могут поддержать мои тренировки?
ДобавкиBCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) очень полезны для активных людей, но, к сожалению, не могут быть произведены в вашем организме и должны потребляться в виде еды или питья или в качестве добавок.
Существует три BCAA: валин, изолейцин и лейцин, которые в совокупности составляют примерно одну треть скелетных мышц тела.
Другие аминокислоты, которые могут помочь в тренировках, — это аргинин, бета-аланин, глютамин, карнитин и HMB.
Шоколадный коктейль с сывороточным протеином | 3 Экшн Спортивное питание
Восстановление после тренировок и гонок очень важно для каждого спортсмена. После каждого упражнения наши мышцы напрягаются и (в зависимости от интенсивности и частоты усилий) повреждаются. Употребление белков после тренировки или гонки способствует восстановлению мышечной массы.3Action Whey Protein Shake специально разработан для максимально эффективной поддержки этого процесса восстановления.
3Action Whey Protein Shake состоит из высококачественных сывороточных белков (фильтрованных с помощью микрофильтрации с поперечным потоком), включая высокую дозу BCAA и глутамина. Сывороточный протеин быстро переваривается и всасывается, помогая увеличить и сохранить мышечную массу.
Сывороточный протеиновый коктейль 3Action с низким содержанием углеводов и жиров подходит для любого спортсмена, который занимается силовыми, выносливыми, силовыми или взрывными упражнениями.Низкое содержание углеводов в коктейле 3Action Whey Protein Shake делает его подходящим для тех, кто принимает низкоуглеводные программы или программы контроля веса.
Вкусы: Шоколад
Характеристики:
- Богат незаменимыми аминокислотами (5,5 г BCAA на порцию — 2,5 г лейцина)
- Вкусный вкус и отличная растворимость
- Идеальная поддержка для восстановления мышц
- Стимулирует рост мышц
- Ароматизатор натуральный
- Низкое содержание углеводов и жиров
- Без глютена
Указания: Растворите 2 мерные ложки (25 г) в 250 мл молока или воды сразу после тренировки.(Для оптимальной поддержки принимайте от 1 до 3 порций в течение дня.)
Упаковка: Банки по 450 г.
Состав: Смесь сывороточного протеина (97,11%) ((концентрат сывороточного протеина ( молоко ), изолят сывороточного протеина ( молоко ), эмульгатор: лецитин подсолнечника), какао, загуститель: гуаровая камедь, подсластитель: сукралоза
Информация о пищевой ценности | На 100 г | На 25 мл (порция) |
Энергия | 1616 кДж / 382 ккал | 404 кДж / 95,5 ккал |
Жир | 8,06 г | 2,02 г |
из них насыщенные | 5,36 г | 1,34 г |
Углеводы | 4,72 г | 1,18 г |
в том числе сахар | 3,51 г | 0,88 г |
Белок | 75,42 | 18,86 г |
Соль | 0,34 г | 0,09 г |
Аминокислоты | ||
Аланин | 4,45 г | 1,11 г |
Аргинин ** | 1,87 г | 0,47 г |
Аспарагиновая кислота | 9,79 г | 2,45 г |
Цистин | 1,96 г | 0,49 г |
Глутаминовая кислота | 16,10 г | 4,03 г |
Глицин | 1,25 г | 0,31 г |
Гистидин ** | 1,51 г | 0,38 г |
Изолейцин * | 5,69 г | 1,42 г |
лейцин * | 9,43 г | 2,36 г |
Лизин ** | 8,54 г | 2,13 г |
Метионин ** | 1,96 г | 0,49 г |
Фенилаланин ** | 2,67 г | 0,67 г |
Пролайн | 4,89 г | 1,22 г |
Серин | 4,09 г | 1,02 г |
Треонин ** | 5,96 г | 1,49 г |
Триптофан ** | 1,25 г | 0,31 г |
Тирозин | 2,31 г | 0,58 г |
Валин * | 5,25 г | 1,31 г |
Всего BCAA | 20,37 г | 5,09 г |
* Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (аминокислоты Essentiel)
** Незаменимые аминокислоты
Лучший порошок сывороточного протеина для спортсменов (рекомендуется диетологом)
Преимущества сывороточного протеина значительны и улучшат вашу силу, время восстановления и общую производительность.Так какой же порошок сывороточного протеина лучше всего подходит для спортсменов?
Приведенный ниже список поможет вам ответить на этот вопрос и подобрать идеальный порошок сывороточного протеина для конкретных потребностей вашего вида спорта. Пришло время начать наращивать мышцы и доминировать в соревнованиях.
8 лучших порошков сывороточного протеина для спортсменов
Если вы серьезно настроены стать лучшим спортсменом, вам необходимо добавить порошок сывороточного протеина в свой ежедневный рацион . Мы предоставили некоторые факты о питании вместе с обзором, чтобы вы могли принять более обоснованное решение.
Заявление об ограничении ответственности: мы лично купили, использовали и проверили все продукты ниже , чтобы вы могли получить точное представление. Включены некоторые партнерские ссылки.
1. ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ ОПТИМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ 100%
Этот протеин на 100% состоит из сывороточного протеина и содержит 24 грамма протеина на порцию. Оптимальное питание отлично подходит для наращивания мышечной массы, силы и взрывной активности в сочетании с регулярным графиком тренировок. Это идеальный сывороточный протеин для студентов-спортсменов.
Есть множество разных вкусов на выбор, но окончательный вывод таков: ваниль — это лучший вкус. Этот высококачественный протеин по разумной цене подходит для любого спортсмена.
Возможно, у него нет некоторых заманчивых свойств, которые есть у других протеиновых порошков, но вы знаете, что получаете с ним, и можете быть уверены в результатах, которые он принесет.
Цена: 29,99 долларов США
Получите 100% сывороточный протеин Gold Standard Gold Standard здесь:
2.Naked Whey 100% протеиновый порошок травяного откорма
Если вы не боитесь потратить немного денег, то этот протеиновый порошок для вас. Цена на него немного высокая, но — безусловно, лучший качественный сывороточный протеин на рынке .
Все в нем кричит о бестселлере и мгновенных результатах. Мы чувствовали, что вкус был слишком мягким, чтобы его можно было поставить на первое место в целом. Тем не менее, мы прекрасно понимали, что белок попадает в наши тела.
Если вы стремитесь к достижению результатов и оставаться с продуктом высочайшего качества, не думайте дважды, покупая его.
Цена: 89,99 долларов США
Naked Whey 100% протеиновый порошок из травяного откорма можно найти здесь:
3. Массовые добавки изолят сывороточного протеина 90%
Отзывы об этом продукте совершенно фантастические. , поэтому мы не единственные, кто влюблен в этот сывороточный протеин.
Этот порошок идеально подходит для наращивания мышечной массы, поскольку он содержит 90% белка и 10% других питательных веществ и аминокислот.
Bulk Supplements идеально подходит для любого спортсмена, который хочет набрать массу, независимо от вашего возраста, пола или вида спорта.Единственная причина, по которой он не занимает первое место, заключается в том, что упаковка и цены не такие однозначные.
Если вы серьезно настроены нарастить мышечную массу и стать лучшим спортсменом, выберите этот протеин .
Цена: $ 19.96
См. Массовые добавки 90% изолята сывороточного протеина Здесь:
4. Матрица сывороточного протеина BSN SYNTHA-6
Если вы ищете высококачественную протеиновую смесь, которая идеально сочетает в себе сыворотку и клетчатку, то это для вас.Это отличный порошок для тех, кто хочет набрать мышечную массу.
Футболистам стоит обратить особое внимание на этот протеин, так как он может помочь вам стать быстрее, сильнее и быстрее и при этом набрать здоровый вес .
BSN обеспечивает несколько хороших вкусов, а также содержит довольно приятные на вкус протеиновые батончики.
Многим спортсменам сложно набрать вес из-за того, что они активно занимаются спортом, но этот протеиновый порошок может решить эту проблему. Арахисовое масло, вероятно, лучший ароматизатор.
Цена: $ 41.99
Лучшее предложение на BSN Syntha-6 Protein Matrix Здесь:
5. Об изоляте сывороточного протеина Time
Нам пришлось попробовать этот протеин, так как вкус был праздничным. Он был не так хорош, как настоящий пирог, но определенно был на вкус лучше, чем большинство других сывороточных белков.
Это надежный вариант, который содержит все натуральные ингредиенты и может помочь вам нарастить мышцы. Мы были удивлены этим продуктом и считаем его одним из лучших на рынке.Вкус праздничного торта был солидным, но, возможно, подойдет что-то более консервативное.
Попробуйте этот протеин, если вам нравятся все натуральные ингредиенты, хороший вкус, вы хотите набрать мышечную массу и серьезно хотите стать лучшим спортсменом.
Цена: 34,99 долларов США
Узнайте больше об изоляте сывороточного протеина Time здесь:
6. Изолят сывороточного протеина Six Star для спортсменов
Мы купили этот товар по двум причинам. Он утверждал, что клубничный смузи был лучшим вкусом на свете, и на упаковке значатся спортсмены.
Клубничный вкус был лучше, чем типичный шоколад или ваниль, которые входят в состав большинства протеиновых порошков. Также казалось, что он очень хорошо помогает наращивать мышечную массу и способствует потере жира.
Может быть, Рассел Вестбрук, Роб Гронковски и Джанкарло Стэнтон действительно используют этот продукт.
Мы настоятельно рекомендуем этот продукт всем спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты, стать сильнее, быстрее и быстрее . Цена также очень разумная, так как компания знает, что многие спортсмены (особенно студенческие) имеют ограниченный бюджет.
Цена: 21.45 $
Найдите изолят сывороточного протеина Six Star для спортсменов здесь:
Six Star также предлагает уникальную смесь, специально предназначенную для женщин-спортсменок, которая содержит меньше калорий и способствует тонусу мышц. . Если вы спортсменка, это может быть лучший порошок сывороточного протеина на рынке, специально разработанный для вас.
Ознакомьтесь с продуктом Six Star Whey Protein для ее порошка здесь (13,95 долларов США):
7. Порошок боевого протеина MusclePharm
Мы нашли этот протеиновый порошок очень удовлетворительным.Это был , один из лучших на вкус, , что почему-то показалось удивительным.
Этот продукт идеально подходит для спортсменов, которые хотят получить фиксированный протеин, при этом сохраняя при этом ключевые питательные вещества и BCAA . В прошлый раз, когда мы проверили, была огромная распродажа, но даже без рекламной акции цена все еще очень разумная.
Вариант твердого протеина, на который вы могли бы дополнительно обратить внимание, если хотите, чтобы в порошке сывороточного протеина содержались BCAA.
Цена: $ 44.05
Купите порошок боевого протеина MusclePharm здесь:
8.Isopure Zero Carb Protein Powder 100% Whey
Судя по названию, этот белок очень чистый. Он изготовлен из лучших натуральных ингредиентов и 100% чистого изолята сыворотки . Он не содержит углеводов, что идеально подходит для многих спортсменок или тех, кто хочет оставаться более стройным.
Это надежный продукт, который принесет желаемые результаты, но при этом приведет к несколько более высокой цене за унцию. Вкус не такой уж плохой, что удивительно, потому что добавляется очень мало дополнительных ингредиентов.
Определенно отличный выбор для тех из вас, кто предпочитает полностью натуральный протеин. Спортсменкам обязательно стоит присмотреться к этому .
Цена: $ 35.39
Получите 100% изолят сывороточного протеина Isopure Zero Carb Protein Powder здесь:
Бонус: Справочник по подбору персонала в колледж
Руководство по подбору персонала в колледж — это окончательное руководство по получению спортивной стипендии для студентов-спортсменов и родителей.
Как спортивная стипендия в размере 50 000 долларов в год изменит жизнь вашей семьи?
Внутри путеводителя у вас будет доступ к:
- Пошаговые инструкции от новичка до выпускного курса
- электронная почта всех тренеров колледжей в стране (с разбивкой по подразделениям и школам)
- образцы электронных писем / дм / текстовых шаблонов, которые вы можете использовать
- Руководство для родителей о том, как договариваться о стипендиях / финансовой помощи с тренерами колледжей
- доступ к множеству бонусов, которых вы больше нигде не найдете
Родители будут платить 20 долларов только за вход в игру своих детей.Вы можете получить это руководство по той же цене.
Справочник по приему на работу в колледж может буквально изменить будущее вашей семьи!
Загрузить руководство
Заключение: лучший порошок сывороточного протеина для спортсменов
Сывороточный протеин — незаменимый компонент рациона каждого спортсмена. Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, необходима хорошая программа тренировок в сочетании с сильной диетой, которая включает коктейль из сывороточного протеина после тренировки.
Чтобы улучшить свою скорость, ловкость и атлетизм менее чем за 2 недели, ознакомьтесь с «Лучшими продуктами для скоростных тренировок для спортсменов: рекомендованы тренерами».
Чтобы получить преимущество в соревновании морально и физически «7 книг, которые необходимо прочитать для спортсменов (с бонусной рекомендацией)»
Мы надеемся, что вам понравился этот обзор, и теперь вы можете принять обоснованное решение. Пожалуйста, не стесняйтесь писать нам любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.
Новый протеиновый гель, изменивший правила игры в спортивном питании
Мировой производитель функциональных ингредиентов создал новый гель с использованием ингредиента Nutri Whey Isolate Clear, который компания выпустила в прошлом году.Прозрачность рецептуры, а также ее адаптируемая вязкость и чистый нейтральный вкус делают эту инновацию подходящей для использования в самых разных форматах, вкусах и питательных плотностях — от сжимаемых пакетов до горшков, которые можно есть ложкой.
Более того, компания заявляет, что гель будет обеспечивать содержание протеина до 15%, а это означает, что даже небольшая порция может предложить такое же количество протеина высшего качества, как и средний напиток RTD на 500 мл — идеальный вариант для удобного перекуса во время тренировок на выносливость.
Вики Дэвис, директор по глобальному маркетингу, производительность и активное питание в FrieslandCampina Ingredients, сказала: «Это захватывающее событие. В связи с тем, что питание для тренировок становится основным направлением, растет спрос на добавки и закуски с высоким содержанием белка, которые подходят для напряженного образа жизни — с минимальной подготовкой или без нее и предназначены для быстрого потребления.
«Эта тенденция« удобного питания »была четко прослежена в нашем недавнем глобальном исследовании с участием гуру FMCG в развивающемся секторе спортивного питания.”
Наш новый изолят Nutri Whey Isolate — это очень чистый сывороточный протеин. Первоначально он был предназначен для пациентов с затрудненным глотанием », — сказал Диперинк.
«Но сейчас мы перешли на спортивное питание. Так что это пример того, что начиналось как лечебное питание, которое было перенесено в новое приложение », — сказал он .
Nutri Whey Isolate Clear
Фирменный прозрачный изолят сывороточного протеина различается по типу сыра, из которого получена сыворотка, что способствует прозрачности, чистоте вкуса и нейтральному вкусу полученного изолята.
Затем используется запатентованная технология фильтрации для получения изолята сывороточного протеина с очень низким содержанием жира, чтобы он оставался прозрачным в растворе.
Исследование FrieslandCampina показывает, что к 2025 году мировой рынок здоровых закусок вырастет до 33 миллиардов долларов. В Северной Америке и Европе продукты с высоким содержанием белка и / или с добавлением белка выросли на 87% в период с 2015 по 2018 год. И 25% напитков в нескольких категориях содержали добавленный белок.
Крупнейший игрок на рынке спортивного питания стоимостью 16 миллиардов долларов
По данным Euromonitor, категория спортивного питания в США составляет 6 долларов.7 миллиардов долларов, и добавьте к категории энергетических батончиков за 2,5 миллиарда долларов и категории спортивных напитков за 6,9 миллиарда долларов, и вы получите текущий рынок стоимостью 16 миллиардов долларов.
Спортивные протеиновые порошки составляют 70% от этой суммы (4,7 миллиарда долларов). Следующей по значимости категорией является спортивный протеин RTD с ценой 785 миллионов долларов. Ожидается, что к 2020 году эти категории вырастут до 7,5 млрд долларов США и 1,1 млрд долларов США (см. Диаграмму 1 ниже).
«Мы все еще наблюдаем огромный интерес к протеиновым порошкам», — сказал NutraIngredients-USA Крис Шмидт, аналитик по вопросам здоровья потребителей из Euromonitor International. «В то время как появилось множество брендов, не ориентированных на здоровье, спортивные бренды также очень сильно растут.
«Помимо сильных продаж в Интернете, ряд брендов продвинулся в массовые каналы, а такие компании, как Iovate и NBTY, даже имеют отдельные, массовые бренды (Six Star и Body Fortress, соответственно), которые быстро выросли. в розничных сетях, таких как Walmart и Walgreens / CVS, за последние несколько лет ».
ЧИТАЙТЕ: Тенденции рынка сывороточного, соевого и горохового протеина в спортивном питании — Lumina Intelligence
Регламентирование фитнеса
Шмидт отметил, что, хотя бодибилдеры и элитные спортсмены по-прежнему составляют основную часть продаж для многих традиционных брендов, эта категория значительно выиграла от растущего интереса среди тех, кто занимается повседневными упражнениями.
«Одной из тенденций, действительно подталкивающих к этому, является постоянная регламентация фитнеса», — добавил он , , — «которая побуждает больше Средних Джо / Джейн участвовать в более стандартизированных и строгих упражнениях, таких как гонки с препятствиями, кроссфит и т. Д. учебные лагеря и т. д. и открытие их для приема добавок (особенно с учетом того, что бренды спортивного питания все чаще нацелены на эти мероприятия с помощью спонсорства, отбора проб и т. д. и, следовательно, немного снимают «преимущество» категории) ».
Рисунок 1.Все данные за 2015 и 2020 годы, кроме спортивных напитков, которые относятся к 2014 году, и прогнозы на 2019 год. Источник: Euromonitor International.Джон Гебауэр, коммерческий директор BASF Nutrition & Health, также ожидает, что персонализация станет более заметной. «В целом, рост рынка спортивного питания и средств на выносливость будет и дальше подпитываться растущим интересом потребителей к поиску здоровых подходов к старению, составу тела и профилактике заболеваний», — сказал он нам . «Так же, как удобные для пользователя технологии используются для отслеживания здоровья, мы можем ожидать, что спортивное питание станет более персонализированным, поскольку потребители будут искать добавки, которые им подходят.
«Маркетологи по маркетингу могут выбирать продукты для конкретных видов спорта или тренировок. От бэби-бумеров до любителей выходного дня и энтузиастов фитнеса — рынок созрел для продуктов спортивного питания, подтвержденных достоверной наукой. Потребители становятся более разумными в своих решениях о покупке, и, просматривая этикетки продуктов, они будут искать качественные и безопасные ингредиенты ».
Женское спортивное питание все еще в значительной степени не используется
Согласно отчету Euromonitor Trends and Developments in Sports Nutrition , женское спортивное питание представляет собой недостаточно используемую область для маркетологов.Поскольку так называемый функциональный фитнес превосходит простые методы управления весом, все больше женщин включают тренировки с отягощениями в свои тренировки, что дает большую возможность повысить эффективность восстановления после употребления протеина.
Тем не менее, относительно немного товаров, ориентированных на женщин, сильно отличаются от версий для мужчин, отмечает Euromonitor. И хотя небелковые продукты часто имеют более низкую стимулирующую нагрузку и больше термогенных и стимулирующих метаболизм ингредиентов, наиболее отличительным фактором для многих является меньший размер порции и больший маркетинговый акцент на похудание и тонизирование.
Спортивные напитки
Другой важной категорией являются спортивные напитки (вспомните Gatorade и Powerade), которые в 2014 году оценивались Euromonitor в 6,9 миллиарда долларов, а к 2019 году ожидается его рост до 7,3 миллиарда долларов. По данным Label Insights, основным маркетинговым инструментом для этих продуктов: для 295 продуктов, обозначенных в ее базе данных как спортивные напитки, наиболее распространенным маркетинговым заявлением является натуральный ароматизатор. Согласно данным Label Insights, заявления об электролитах и витаминах встречаются реже (см. Рисунок 2 ниже).
Рисунок 2. Маркетинговые претензии к спортивным напиткам. Источник: Label Insight«Вкус и удобство — основа успешных продуктов для более широкой категории спортивного питания», — сказал Гебауэр из BASF. По его словам, компания вводит новшества в формы доставки и технологии пищевых добавок для спортивного питания, включая жевательные таблетки, перорально распадающиеся таблетки (ODT), жевательные конфеты, эмульсии, стик-пакеты, жевательные мягкие гелевые капсулы, порошковые напитки, а также таблетки или мягкие гелевые капсулы. со встроенными технологиями маскировки вкуса или модифицированного высвобождения.
«Наши форматы доставки и технологии могут применяться практически ко всем ингредиентам пищевых добавок, включая витамины и минералы, жиро- и водорастворимые питательные вещества, нутрицевтики, растительные ингредиенты, красители, ароматизаторы и многое другое», he сказал.
Продукты для восстановления, маркетинговые заявления
Белок также доминирует в категории восстановления, при этом дополнительные данные Label Insights показывают, что из 2056 в их базе данных, относящихся к «напиткам для восстановления энергии, белка и мышц», белок является самым большим.