Меню «Слим» — План питания на диете для снижения веса для женщин
| 1 д. | Каша гречневая с яблоком и изюмом Чай/кофе 157 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Биточки куриные с болгарским перцем и овощным миксом, Салат из зелени, огурцов и помидоров 130,91 | Козинак на меду 135,3 | Плов по-узбекски из курицы 415,64 | 838,85 | |
| 2 д. | Каша овсяная с клубникой и фруктозой Чай/кофе 151,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Биточки рыбные на пару с рисом, Салат из зелени, огурцов и помидоров 371,15 | Батончик мультизлаковый в йогурте с клубникой 185,3 | Куриное филе с грибами и тыквой 118,9 | 826,85 | |
| 3 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Крем-суп куриный, Салат из зелени, огурцов и помидоров 275,4 | Суфле сливочное в йогурте 209 | Тефтельки куриные с рисом под белым грибным соусом, Салат из зелени, огурцов и помидоров 178,85 | ||
| 4 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Котлета куриная с соусом Бешамель с грибами и гречкой, Салат из зелени, огурцов и помидоров 324,7 | Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 239,5 | Щи боярские 95,2 | 830,4 | |
| 5 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 162 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Борщ «Московский», Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,79 | Батончик в шоколаде с вишней и кокосом 232,8 | Куриное филе по-индийски с рисом 301,37 | 836,96 | |
| 6 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка картофельная с курицей и грибами, Салат из зелени, огурцов и помидоров 216,75 | Батончик мультизлаковый в йогурте с клубникой 185,3 | Спагетти с тефтельками и томатным соусом 246,15 | 838,7 | |
| 7й разгрузочный | |||||||
Меню «Шеф повар» — План питания на диете для снижения веса для мужчин
| 1 д. | слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом Чай/кофе 395 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 321,9 | десерт «шоколадный мусс» 55 | ленивые голубцы с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 252,9 | 1023,9 |
| 2 д. | каша гречневая молочная Чай/кофе 235,8 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | цыпленок по шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 | кокосовое суфле 36 | кус кус с курочкой под овощным пуншем Салат из зелени, огурцов и помидоров 333,9 | 1048,5 |
| 3 д. | фарфале с овощами Чай/кофе 132,3 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | маджадра Салат из зелени, огурцов и помидоров 587,1 | медово — кремовый десерт 95 | кнели куриные паровые с картофельным пюре под молочным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 274,8 | 1089,2 |
| 4 д. | каша рисовая молочная с курагой Чай/кофе 155,8 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | тикка-масала Салат из зелени, огурцов и помидоров 539,1 | десерт «птичье молоко» 36 | запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 322,4 | 1053,3 |
| 5 д. | каша пшенная молочная Чай/кофе 190,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком Салат из зелени, огурцов и помидоров 459,6 | десерт «суфле тирамису» 52 | чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 | 1032,4 |
| 6 д. | каша овсянная молочная с ананасом и папайей Чай/кофе 161,8 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 | морковный торт 64 | цыпленок под сливочным соусом со шпинатом Салат из зелени, огурцов и помидоров 362,7 | 1083,5 |
| 7й разгрузочный | ||||||
План питания
| 1 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 | 1005,3 |
| 2 д. | Слойка с вишней Чай/кофе 405,1 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 | 1006,1 | |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 992,96 |
| 4 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,6 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 | 997,6 |
| 5 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 | 997,55 |
| 6 д. | Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 | 992,76 |
| 7й разгрузочный | ||||||
План питания
| 1 д. | слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом Чай/кофе 395 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 321,9 | десерт «шоколадный мусс» 55 | ленивые голубцы с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 252,9 | 1023,9 |
| 2 д. | каша гречневая молочная Чай/кофе 235,8 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | цыпленок по шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 | кокосовое суфле 36 | кус кус с курочкой под овощным пуншем Салат из зелени, огурцов и помидоров 333,9 | 1048,5 |
| 3 д. | фарфале с овощами Чай/кофе 132,3 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | маджадра Салат из зелени, огурцов и помидоров 587,1 | медово — кремовый десерт 95 | кнели куриные паровые с картофельным пюре под молочным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 274,8 | 1089,2 |
| 4 д. | каша рисовая молочная с курагой Чай/кофе 155,8 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | тикка-масала Салат из зелени, огурцов и помидоров 539,1 | десерт «птичье молоко» 36 | запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 322,4 | 1053,3 |
| 5 д. | каша пшенная молочная Чай/кофе 190,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком Салат из зелени, огурцов и помидоров 459,6 | десерт «суфле тирамису» 52 | чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 | 1032,4 |
| 6 д. | каша овсянная молочная с ананасом и папайей Чай/кофе 161,8 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 | морковный торт 64 | цыпленок под сливочным соусом со шпинатом Салат из зелени, огурцов и помидоров 362,7 | 1083,5 |
| 7й разгрузочный | ||||||
План питания
| 1 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 808,55 |
| 2 д. | Фруктовый батончик с яблоком и орехами Чай/кофе 185,35 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Жюльен из мяса цыпленка Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,25 | 790,2 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | Ленивые голубцы с овощным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 124 | 806,26 |
| 4 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Грибочки с картофелем и луком по-старорусски Салат из зелени, огурцов и помидоров 275 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками Салат из зелени, огурцов и помидоров 170 | 806,05 |
| 5 д. | Классический омлет с брокколи Чай/кофе 110,07 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218,2 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Тыквенный крем-суп по-английски Салат из зелени, огурцов и помидоров 192 | 795,85 |
| 6 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 171,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 302 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 | 799,11 |
| 7й день разгрузочный | ||||||
План питания
| 1 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 808,55 |
| 2 д. | Фруктовый батончик с яблоком и орехами Чай/кофе 185,35 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Жюльен из мяса цыпленка Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,25 | 790,2 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | Ленивые голубцы с овощным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 124 | 806,26 |
| 4 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Грибочки с картофелем и луком по-старорусски Салат из зелени, огурцов и помидоров 275 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками Салат из зелени, огурцов и помидоров 170 | 806,05 |
| 5 д. | Классический омлет с брокколи Чай/кофе 110,07 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218,2 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Тыквенный крем-суп по-английски Салат из зелени, огурцов и помидоров 192 | 795,85 |
| 6 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 171,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 302 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 | 799,11 |
| 7й день разгрузочный | ||||||
Меню «Фитнес» — План питания на диете для снижения веса для женщин
| 1 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 | Фруктовый батончик с яблоками и орехами 185,35 | Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 | 1190,65 |
| 2 д. | Слойка с вишней Чай/кофе 405,1 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 | 1188,15 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 1192,96 |
| 4 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,6 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 | 1182,95 |
| 5 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 | 1193,15 |
| 6 д. | Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 | 1183,26 |
| 7й разгрузочный | |||||||