ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ — САЙТ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЕ. СОВЕТЫ ВРАЧА
Читать далее….
Первая моя специальность экономист. Я работала по специальности, начиная с продавца, менеджера по продажам и заканчивая коммерческим директором торговой компании.
Жизнь крутилась вокруг нас или мы крутились в ней с бешеной скоростью, уже трудно сказать. Кушала когда время было и что успею приготовить «на скорую руку». Спала тоже по 4-5 часов в сутки.
За всё это время я успела стать мамой замечательных сына и дочки, и через несколько лет, выйдя снова замуж,очень желала стать мамой еще раз. А жизнь не хотела давать мне такой шанс. И я начала везде искать информацию. Мне предлагали только ЭКО или донорскую клетку, что категорически не рассматривалось!
Перепробовала разные«чудо-средства», ничего не происходило, я отчаялась. Плакала ночами, заедала стресс едой! Набрала вес! Началась депрессия! Родить своего третьего ребенка и первого во втором моем браке, стало для меня больной темой! Меня не волновали другие жизненные вопросы, старшие дети уже подросли и пытались жить самостоятельно. Мне нужен был только мой третий ребенок!
Однажды я наткнулась в интернете на статью женщины-врача, которая писала про увеличивающуюся проблему бесплодия в семьях, объясняла причины данной ситуации и предлагала очень простой способ изменить ситуацию к лучшему, своими силами. Без врачей, без гормональных средств, без ЭКО…
Все, что от меня требовалось, это раз и навсегда изменить свой образ жизни, питание, добавить витамины и включить ежедневные физические нагрузки. Хотя бы по 30 минут.
Данный метод направлен на увеличение в питании овощей и жиров, заметно сократив крупы, крахмал, мучное и сладкое. Сладкое нужно было убрать совсем! Любые сладости, даже полезные (сухофрукты и мёд). Фрукты тоже были ограничены, не все из них можно было кушать.Также под строгим запретом были алкоголь, кофе и сладкие напитки. Даже сахарозаменитель использовать было нельзя!
В прошлом, я спортивный человек, занималась легкой атлетикой, люблю бегать. Но по причине постоянной занятости, бросила тренировки. В тот момент, я ушла из торговой компании и устроилась работать в новый, ещё не открывшийся Фитнес-Клуб, начальником отдела продаж корпоративных клиентов.
Я стала пить витамины и минералы, начала выполнять все рекомендации по питанию и каждый день, по не многу выполняла физические упражнения. После работы, я могла заниматься в тренажерном зале. Три раза в неделю я занималась на беговой дорожке. ( я уже писала, очень люблю бегать).
Через 3 месяца такого рациона и спортивных занятий, мой тест на беременность показал ДВЕ такие долгожданные и желанные полоски.
Я была на «Седьмом небе» от счастья! Но твердо была уверена в том, что беременна, после того как услышала как бьется сердечко моей крошки на первом УЗИ!!!! Я отслеживала каждый поход к врачу, каждое мое УЗИ, после которых у меня остались все описания и фото с монитора.
Так появилось на свет наше маленькое ЧУДО, наша младшая доченька!
Во время беременности, я кушала много и набрала 23 кг! Сразу после рождения третьего ребенка нужно было что то делать, чтобы приводить себя в форму и оставаться всегда здоровой и бодрой, красивой и желанной!
Но лишний вес, теперь не давал мне спокойно спать…
Подруги и знакомые говорили: «У тебя всё есть, зачем тебе худеть?! Живи в свое удовольствие…»
Я занялась собой, снова пересмотрела свое питание, образ жизни и серьезно решила заняться вопросами диетологии, правильного питания и здорового образа жизни.
Не сразу, примерно через полгода, мои лишние килограммы стали исчезать.
При этом я непросто похудела, я подтянула свое тело и накачала мышцы. На бедрах и животе после родов у меня было очень много целлюлита, но после того как я начала правильно питаться он ушел. Сейчас моя кожа гладкая и подтянутая. Правильное питание — это не просто, нужно выработать привычку, а она вырабатывается не сразу. Я сейчас над этим работаю и помогаю другим.
Я всегда работала с людьми, но теперь мне хотелось своими успехами и знаниями делиться с теми, кто так же как и я столкнулись с такими проблемами, как лишний вес и нарушенный гормональный баланс.
Я для себя твердо решила: «Хочу быть диетологом!» и заниматься новым видом деятельности.
Сразу же поступила в Национальный институт профессионального образования на курс профессиональной переподготовки «Диетолог — консультант».
Вступила в члены Национального общества диетологов.
В настоящее время я не занимаюсь активным спортом, много работаю. Но то, как я выгляжу в настоящее время — это всё результат правильного питания и здорового образа жизни!
Сейчас я веду частные консультации как диетолог по Скайп или электронной почте.
Надеюсь, Вы не устали читать обо мне? Честно, не думала, что смогу написать так много про себя. Ну, а если Вы всё прочитали, и я Вас заинтересовала как диетолог и наши интересы совпадают, то буду очень рада стать вашим личным Консультантом здорового образа жизни и правильного питания.
Если вы захотите мне написать или посоветоваться, рассказать о своей проблеме или поделиться своими интересными фактами из жизни, пишите мне через форму обратной связи на сайте, я всегда постараюсь найти время и ответить.
Я очень дорожу всеми участниками и гостями моего сайта и стараюсь всегда помочь тем, кто просит меня об этом.
С любовью и теплотой к Вам, Ольга Павловская
Запишитесь на бесплатную консультацию со мной уже сейчас!
Health OK – Портал о здоровом образе жизни
Exact matches only
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in content
Search in excerpt
Search in posts
Search in posts
Search in pages
Search in pages
Menu
- Главная
- Питание
- Витамины
- Вредные продукты
- Гормоны в продуктах
- Минералы
- Пищевые добавки
- Полезные продукты
- Рацион
- Режимы питания
- Рецепты
- Советы
- Спортивное питание
- Здоровье
- Вредные привычки
- Долголетие
- Женское здоровье
- Методы очищения организма
- Очищение организма от шлаков
- Лекарственные растения
- Семейный доктор
- Красота
- Массажи для омоложения
- Музыка и мантры для омоложения
- Мода и Стиль
- Натуральная косметика
- Омоложение лица и тела
- Рецепты омоложения
- Уход за телом
- Спорт
- Активный отдых
- Йога
- Психология
- Депрессия
- Душевное здоровье
- Отношения
- Страхи
- Стрессы
- Диеты
- Быстрые диеты
- Голодание
- Обзоры диет
- Похудение
- Быстрое похудение
- Похудение без диет
- Способы сбросить вес
- Новости
Мой здоровый рацион — здоровый образ жизни, здоровое питание
Друзья, приветствую Вас!
По многочисленным просьбам, поступающим в течение текущего месяца и благодаря любезной поддержке создателей этого сайта (спасибо им огромное!), объявляю набор участников в IX Весенний тур марафона «Шаг к цели».
Далее прошу читать внимательно информацию!
Спешу сообщить, что у меня появилась помощница Yanito, которая будет собирать и, по возможности, комментировать Ваши отчеты, в те периоды времени, когда я буду занята, прошу относиться с уважением и пониманием.
От желающих поучаствовать, необходимы следующие данные: рост, текущий вес и желаемый к концу мая. Для того, чтобы стать участником марафона необходимо:
1. Пройти по ссылке сюда.
2. Выбрать для себя номер.
3. Вписать свои данные (рост, текущий вес и желаемый к концу мая). Последнюю колонку заполнять не нужно, поскольку там стоят формулы. Вес в табличке необходимо заполнять через запятую кг,г (т.е. 74,1). Тогда формула становится корректно.
Сохранение происходит автоматически. После того, как Вы зарегистрировались, пожалуйста, через некоторое время зайдите снова в табличку и проверьте, правильно ли внесены Ваши данные, поскольку если два человека одновременно регистрируются (особенно это касается одного и того же номера), то сохранение будет последнего, кто делал исправления. Будьте аккуратны, не удаляйте данные своих соседей и не ломайте табличку.
Набор участников будет до 31.01. Старт с 1.02. Первый отчетный день — 02.02. Будет открыта новая тема с правилами марафона и предоставлена Вашему вниманию стартовая табличка.
Всем успехов и удачи!
Zdraveda.ru — Все о здоровом питании
Рано или поздно практически каждый сталкивается с необходимостью перехода к здоровому образу жизни в целом и правильному питанию в частности. Подтолкнуть к объективному изучению собственного меню и внесению в него коррективов могут многие факторы, к примеру, наличие лишних килограмм, проблемы с кожей, обменом веществ, здоровьем.
Широко распространенным, но ошибочным в корне является мнение относительно того, что здоровое питание представляет собой скудный набор полезных, но лишенных приятного вкуса продуктов, жесткие ограничения и постоянное чувство голода.
Блюда, действительно приносящие организму пользу, не только могут, но и должны приносить удовольствие от их употребления.
Наш сайт поможет разобраться в нюансах и принципах здорового питания, научиться отличать полезную пищу от вредной, выбрать подходящую диету, если есть необходимость снижения лишней массы тела. Быстро найти нужную информацию помогут следующие разделы.
Рубрика «Полезные советы» расскажет о нюансах правильного питания, о том, как заниматься спортом тем, кто стремится к похудению, а также поможет разнообразить меню для людей, придерживающихся вегетарианства.
Раздел «Диеты» — истинная находка для тех, кто решил вплотную заняться собственной фигурой. Здесь представлена информация о пользе и возможном вреде различных вариантов диет, подробно рассказано о принципах питания для похудения. Руководствуясь представленными советами, можно подобрать идеальный вариант диетического рациона, подходящий именно вам.
Раздел «Продукты». Здесь каждый найдет интересующую информацию о полезных свойствах продуктов, о правилах их приготовления и употребления. Вы узнаете с чем рекомендуется сочетать кардамон, в чем заключается польза знаменитого красного риса, почему ежедневное употреблять чеснок необходимо не только в период эпидемий вирусных заболеваний, а также многое другое.
Раздел «О питании» станет надежным помощником, который расскажет о составе, полезных и отрицательных свойствах определенных продуктов. Отсюда вы узнаете, что необходимо есть ежедневно для похудения, набора мышечной массы, детокса организма.
Рубрика «Это интересно» поведает неожиданные факты о привычных и экзотических продуктах и блюдах, расскажет о принципах их хранения, кулинарной обработки, приема в пищу. Это раздел для тех, кто стремиться узнавать новое в обыденном.
Также на сайте представлены удобные и необходимые для каждого, кто следит за весом и фигурой, сервисы.
- В первую очередь это калькулятор калорий, который поможет в составлении индивидуального ежедневного меню для тех, кто стремится похудеть или, напротив, хочет набрать несколько недостающих килограммов.
- Если же вы не осведомлены о том, нужно ли вам ограничивать себя в питании с целью устранения ненужной массы тела, рекомендуется воспользоваться калькулятором, который поможет рассчитать идеальное соотношение веса и роста.
В разделах нашего сайта представлена вся необходимая и полезная информация для тех, кто стремится к новой жизни, новому телу и здоровым привычкам. Для удобства посетителей ежедневно мы обновляем представленные разделы и добавляем актуальную информацию.
Добро пожаловать в мир вкусной и здоровой пищи!
Здоровое питание, правильное питание. Советы
Правильное питание для здоровья
здоровое питаниеВы, наверное, часто слышали такие выражения:
-Мы едим для того что бы жить, а не живем для того чтобы есть,
-Мы-это то, что мы едим, ну и т.д.
Много из таких пословиц и поговорок очень верно подмечают саму суть приема пищи. Однако не стоит воспринимать их очень буквально. Например вегетарианство, много про него написано книг, много людей на него перешли. Оно, несомненно, имеет место БЫТЬ. Но к здоровому образу жизни его отнести получится вряд ли. И все из-за того, что нет в продуктах из вегетарианского меню всех необходимых микроэлементов которые нужны организму человека.
Суть такого питания, в отказе от употребления мяса. Так давайте посмотрим, от чего же отказываются вегетарианцы.
В состав мяса входит 11 до 20 % полноценных белков.
Из них:
- Миоген и Миозих исполняются в мышцах как ферменты, которые ускоряют важные реакции при работе мышц.
- Миоглобин очень схож с гемоглобином крови по составу, только это гемоглобин мышечный.
- Коллаген (неполноценный белок)- это основа соединительной части всех суставов
- Эластин(неполноценный белок) так же не маловажен для хрящей, сосудов и соединительных тканевых образований. Мясной белок самый полезный и его почти не возможно заменить
- Минеральные вещества содержащиеся в мясе очень важные для правильного функционирования клеточных тканей и улучшения процессов метаболизма.
- Различные соединения, которые присутствуют в гемоглобине и способствуют кровообращению.
- Нужные для построения костей соединения.
Натрий, калии, магний, кальций и железо и калий, фосфор, плюс всевозможные витамины все это содержится в мясных продуктах.
Это не большое отступление сделано для того, что бы показать вам что в мясе присутствует много нужных организму соединений и витаминов, которые не возможно заменить употреблением других продуктов.
Питание должно быть сбалансированным и разнообразным чтобы организм получал ВСЕ необходимое, для правильного функционирования.
Ни в коем случае не пытался обидеть вегетарианцев, это лишь моя точка зрения, как говорится: каждому своё.
В наше время все труднее найти качественные продукты для правильного питания, но это делать нужно для себя, в первую очередь. Ведь от того как мы едим, сколько и что, зависит наше здоровье и долголетие, ни кто кроме вас об этом не позаботится. Это основа здорового образа жизни.
Советы по правильному и здоровому питанию
Немного простых советов, многие из которых вы наверняка знаете
1. Ешьте побольше свежих фруктов и овощей там много клетчатки.
2.По возможности и по максимуму исключите майонез, кетчуп, блюда из «быстрого питания», алкоголь
3. Старайтесь искать натуральные продукты
4. Кушайте пищу свежеприготовленную.
5.Обед—основной прием пищи
6.Старайтесь не запивать еду и не пить сразу после еды
7. Поделите прием пиши на маленькие порции увеличив количество самих приемов.
8. Ешьте спокойно, не торопясь, в положении сидя
9 Тщательно пережевывайте
10. И старайтесь есть при малейшем чувстве голода, лучше чаще, но по немногу и не булочки с бутербродами, а каши, фрукты или кифирчик
11. Откажитесь от лимонадов и прочих шипучек в пользу натуральных соков и чаев.
Не бойтесь переходить на здоровое питание. Здесь суть не в диетах и дорогих продуктах, а в качестве и способе приготовления.
Помните:
- Длительное воздействие температур уничтожает почти все полезное в продуктах.
- Жарка, особенно на масле, самый вредный вид приготовления пищи.
- Соль и сахар по минимуму
- Балансируйте в отношении как употребляемых калорий так и в видах употребляемых продуктах, иногда надо есть и то что не очень нравится на вкус.
- Придерживайтесь своих внутренних биологических часов на основе биоритмов (об этом в отдельной статье)
И, конечно, не забывайте о том, что калории должны правильно расходоваться, не думайте что будете есть одни овощи и фрукты все будет в норме. Начнутся проблемы с кожей, почувствуете упадок сил и истощение, будите более раздражительны.
В сожжение калорий помогут регулярные физические нагрузки.
Zdobraz, Январь 2017
Просмотров 459, за сегодня 1
Сайт о здоровом образе жизни и здоровом питании
Как не потолстеть. 2 самых важных запретаЧтобы не потолстеть, узнайте о двух простых, но очень важных запретах. Вставьте их в режим питания, и результат гарантирован.
Причины и симптомы проблем с сердцемПричины и симптомы проблем с сердцем могут быть различными. Но если что-либо из упомянутого в данной статье Вы отмечали и у себя, это является поводом для визита к кардиологу. И, возможно, началу лечения.
Народные средства для укрепления сердцаПри проблемах с сердцем выберите любой из представленных 6 народных рецептов, укрепляющих сердечную мышцу. Это несложно и полезно. А некоторые рецепты могут показаться даже вкусными.
Профилактическое питание для сердцаДаже если сердце не беспокоит, это не значит, что оно в полном порядке. Поэтому будет нелишним узнать о том, как питание укрепляет сердце и полезно для здоровья.
Гипертония и гипертонический кризГипертония — серьезнейшее заболевание, которое приводит к опасным последствиям для здоровья. Рассмотрим основную информацию по данному заболеванию.
Восточная гимнастика: что выбрать?Конечно, чтобы быть здоровым и красивым, человеку необходимо заниматься спортом. Но чтобы быть здоровым, красивым и мудрым, надо заниматься восточными гимнастиками, необязательно единоборствами. Сейчас практически в любом городе есть секции самых разных направлений. Давайте попробуем в них разобраться.
Зависимость от телевизора компьютера и планшета, и что с ними делатьЧто именно происходит с нами, когда мы сидим перед телевизором, включаем компьютер или достаем сотовый телефон? Немногие знают, но маленьким детям совершенно достаточно несколько минут мультфильмов или компьютерных игр в день. А сколько же наши дети сидят перед этими устройствами в действительности? И что нам с этим делать?
Польза и вред ягодВ садах дозревает жимолость, на прилавках появилась первая клубника, в молочную спелость входят черешни и сливы. И, пока овощи и фрукты зреют, с помощью ягод можно восполнить дефицит самых важных витаминов и минералов в организме. Узнаем, в чем польза и вред ягод для здоровья.
Как правильно принимать таблетки и лекарстваПрием различных лекарственных препаратов следует производить в строго указанном режиме. Одни препараты нужно принимать до еды, другие — во время или после нее. Рассмотрим основные правила приема таблеток и лекарств.
Грибок: откуда берется и что делатьГрибок стопы или ногтей является контактно-бытовым заболеванием, которое мы приобретаем при соприкосновении с возбудителем болезни. Но в наших силах максимально обезопасить себя от грибка или же быстро вылечить его, если не удалось от него уберечься.
Цветотип: как создать свой образЧтобы правильно подбирать косметику и одежду, следует определить свой цветотип — природную комбинацию цвета глаз, кожи и волос. Это позволит максимально подчеркнуть естественную красоту.
Обтирание ребенка при температуреМожно ли обтирать ребенка при температуре настоями трав, уксусом или водкой? Зачем и как это делать.
Лекарства от гриппа для детейГрипп – самое распространенное зимнее заболевание, которое в последнее время поражает все большее количество людей каждый год. Этот грозный недуг особенно опасен для детей, поэтому все родители должны обязательно знать лекарства от гриппа для детей
Как быстро восстановить ресницыВ данной статье мы рассмотрим то, как быстро восстановить ресницы не тратя на это целое состояние и много драгоценного времени.
Как быстро восстановить волосыВ данной статье мы подскажем, как быстро восстановить волосы и вернуть им природное здоровье, энергию и красоту.
Клюквенная настойка на водкеНастойки были самыми популярными напитками на Руси. В особенном почете всегда была клюквенная настойка на водке, без неё не обходился ни один праздничный стол.
Горчичники при бронхитеГорчичники при бронхите являются одним из лучших методов лечения, который можно осуществить самостоятельно.
Применение масла календулыСпособы получения масла календулы. Применение масла календулы в народной медицине и косметологии. Противопоказания использования масла календулы.
Как быстро вылечить мозольЧтобы не довести себя до такой степени, когда вы уже не сможете ходить, начните борьбу с мозолью на раннем этапе ее появления. Вылечить ее можно довольно быстро.
Как быстро вылечить грибок ногтейЕсли грибок поселился лишь на поверхности пластины, не проникнув вглубь ногтя и на ткани вокруг, справиться с этим состоянием не так и сложно.