для чего нужен и как его принимать
Глюкозамин – компонент хрящевой ткани, который служит амортизатором и ударопоглощающим материалом для суставов. Вырабатывается организмом, но также может поступать извне (например, со спортивным питанием).
Функции глюкозамина
Хрящевые клетки вырабатывают глюкозамин для нормального функционирования сустава. Основная задача вещества заключается в создании цепочек – глюкозаминогликанов (GAG), необходимых для восстановления суставов и хрящей.
GAG делятся на четыре типа:
Чем больше глюкозамина, тем выше скорость образования хрящевых компонентов, которые способствуют регенерации и восстановлению хрящевой ткани – благодаря этому препарат часто назначается для лечения остеоартрита.
Также глюкозамин оказывает связывающее воздействие на клетки, делая ткани более крепкими и устойчивыми к растяжению. Вещество помогает бороться с болью в коленях, плечах или других суставах после тренировки, поскольку обладает противовоспалительным эффектом.Кому необходим
С возрастом выработка глюкозамина в организме уменьшается, отчего могут возникнуть боли в коленях или других суставах. Для избавления от этих ощущений и требуется дополнительный прием вещества – он даст противовоспалительное и хондопротекторное действие.
Помимо этого существует ряд заболеваний, лечение которых должно сопровождаться употреблением глюкозамина:
- спондилез;
- остеоартрит;
- остеоартроз;
- остеохондроз;
- травмы суставов.
Также он рекомендован людям, недавно перенесшим операции на суставах и костях.
Добавка незаменима и для спортсменов – они совершают частые повторяющиеся движения, которые приводят к разрушению хрящевой ткани.
Содержание в продуктах
Глюкозамин содержится во многих мясных продуктах: курице, говядине, свинине и других. Но из повседневного рациона получить его проблематично – вещество разрушается при нагревании.
Глюкозамин для спортивного питания делают из раковин моллюсков и ракообразных. Есть и вегетарианский вариант, который получают из шелухи кукурузы – он также пригодится тем, кто страдает от аллергии на животный белок.
Поскольку из питания получить глюкозамин в достаточной дозировке невозможно, при серьезных нагрузках его нужно принимать отдельно. Вещество выпускают в разных формах:
- жидкость;
- порошок;
- капсулы;
- таблетки.
Жидкий глюкозамин лучше всего усвоится, но его неудобно принимать и хранить. Капсулы и таблетки употреблять легче, но их усвояемость хуже, чем у других форм. Порошок тоже не очень удобен в транспортировке и расчете дозировки.
Как видно, у каждого формата есть свои плюсы и минусы. Самыми популярными остаются порошок и капсулы из-за неплохой усвояемости и адекватной цены.
Типы глюкозамина
Существует 5 типов глюкозамина, но популярны из них лишь два: сульфат и гидрохлорид, поскольку они оптимальны по стоимости и эффективности. Глюкозамина сульфат чаще встречается на рынке спортивного питания, при этом форма гидрохлорида лучше усваивается.
Некоторые специалисты, однако, полагают, что формы усваиваются одинаково – известно, что сульфат глюкозамина в ЖКТ превращается в гидрохлорид.
Правила приема
Обычно производители рекомендуют принимать 1500 мг глюкозамина в сутки – эту дозу нужно разбить на 2-3 части и употреблять сразу после еды.
Роспотребнадзор рекомендует прием всего 700 мг препарата в сутки.
Доказано, что вещество эффективнее действует совместно с хондроитином – еще одним компонентом хрящевой ткани. Действие последнего основано на удержании влаги в суставе, что дает эффект амортизации и уменьшает трение суставов, предотвращая воспаление.
Также в комплексные хондопротекторные препараты включают метилсульфонилметан (МСМ) – это популярная пищевая добавка с противовоспалительным эффектом, которая вместе с глюкозамином и хондроитином укрепляет суставы и связки.
Противопоказания и побочные эффекты
Перед тем, как пить глюкозамин при сахарном диабете, необходимо проконсультироваться с врачом – вещество повышает устойчивость организма к инсулину, что может причинить вред диабетикам.
В остальном добавка безопасна и имеет короткий список противопоказаний:
- индивидуальная непереносимость;
- кормление грудью или беременность;
- фенилкетонурия.
Побочным действием глюкозамина могут быть аллергия или тошнота. При снижении дозы эффекты проходят.
Глюкозамин – популярная добавка, сохраняющая суставы и связки здоровыми. Из пищи трудно получить его необходимую дозировку, поэтому спортсменам и людям, страдающим от боли в суставах, часто требуется дополнительный прием.
fitness-body.ru
Глюкозамин в бодибилдинге: для чего нужен и как правильно применять
Глюкозамин является аминомоносахаридом, то есть веществом, которое вырабатывается суставной хрящевой тканью. Оно представляет собой один из элементов хондроитина и включено в суставную (синовиальную) жидкость. В статье рассмотрим, для чего нужен организму глюкозамин.
Общая информация
В состав молекулы глюкозамина входят амин и глюкоза. Это главный компонент суставных хрящей. Аминосахарид присутствует в еде, но в небольших количествах. Поэтому вещество образуется хрящевыми клетками самостоятельно.
Компонент укрепляет и поддерживает связки и суставы, делает их устойчивыми к растяжениям. Глюкозамин формирует и укрепляет ткани сухожилий, мышц, кожи, костей, клапанов сердца, кровеносных сосудов. Защищает иммунную систему организма, участвует в синтезе ферментов и гормонов.
Использование на практике
Применение глюкозамина осуществляется при терапии остеоартрита, несмотря на довольно неоднозначное отношение врачей относительно такой патологии.
Препарат выпускается, в основном, в форме растворимого порошка, таблеток или капсул. Можно также встретить глюкозамин в виде инъекционного порошка. В такой форме его биодоступность выше, чем при приеме перорально, однако не всегда есть необходимость применения вещества в такой форме.
Сейчас популярен глюкозамин в бодибилдинге. В чем секрет? Об этом ниже.
Виды и формы
Существует всего пять форм глюкозамина, однако доступны к продаже только гидрохлорид и сульфат. Остальные три формы не являются особенно интересными из-за высокой стоимости производства, сниженной распространенности и меньшей эффективности.
В большинстве биологических добавок (и комплексных, и включающих только глюкозамин в качестве активного действующего компонента) он содержится в виде сульфата.
Глюкозамин в бодибилдинге
Такой вид спорта характеризуется повышенной нагрузкой на связочно-суставной аппарат. Поэтому очень важно применение специальных добавок, содержащих глюкозамин. Для чего он нужен человеку? Этот препарат часто принимают с целью профилактики возможных проблем с двигательным аппаратом (артрит, артроз, заболевания суставов). Это вещество способствует выработке синовиальной жидкости, участвует в выработке протеогликанов, входящих в хрящевую ткань. Благодаря использованию глюкозамина в бодибилдинге укрепляется соединительная ткань, за счет чего снижается вероятность травмы, когда человек переходит на увеличение веса на спортивном снаряде.
Противовоспалительное действие способствует быстрому избавлению от неприятных ощущений, возникновение которых имеет место после неправильной техники выполнения ряда упражнений на тренировке.
Эффективность
Применение глюкозамина в большинстве стран не одобряется официально, однако это не мешает специалистам назначать людям добавки, содержащие это вещество и достигать в лечении положительных результатов.
Результаты клинических исследований противоречивы. Применение глюкозамина в составе комплексного лечения действительно усиливало его эффективность, однако в качестве одиночного средства он показал результат плацебо (на уровне самовнушения).
Когда эффективность средства максимальная
Использование глюкозамина в спорте особенно эффективно на ранних этапах патологий суставов и связок, а также с профилактической целью. Дело в том, что при нахождении хряща на последних стадиях разрушения, восстановить его практически невозможно. Это не может сделать ни один препарат.
Дозировка и особенности применения
Эффективная суточная дозировка равна одному-двум граммам. Количество может изменяться, что зависит от индивидуальной реакции человеческого организма и массы тела.
Дневную дозировку глюкозамина в бодибилдинге следует разделить на несколько частей и принимать сразу после еды.
Продолжительность лечения
Продолжительность применения не ограничивается, однако будет разумно делать перерыв после полугода использования. Не стоит ожидать значительного эффекта сразу после начала применения глюкозамина (либо добавок, в которых он содержится), так как восстановление хряща – не самая простая задача. Она требует определенного времени. Врачи в некоторых странах советуют принимать глюкозаминовые добавки постоянно, потому что именно таким способом хрящевая ткань поддерживается в нормальном состоянии.
Для профилактики
Если говорить о профилактическом курсе применения, то самым целесообразным будет использовать добавки в течение одного-двух месяцев, а затем делать перерыв на такое же время.
Отзывы о применении глюкозамина представлены в конце статьи.
Побочные проявления и противопоказания
Производство глюкозамина осуществляется из панцирей ракообразных, поэтому нужно быть внимательным при применении, если имеется аллергическая реакция на животный белок.
Если на постоянной основе сильно превышать дозировку, это может способствовать появлению сахарного диабета. Нужно следовать советам производителя, которые написаны на упаковке каждого препарата.
Очень редко применение вещества вызывает расстройство кишечника и проблемы с желудком (диарея, тошнота, изжога). Это, в основном, происходит при употреблении препарата натощак. Проблема решается приемом глюкозамина и хондроитина в бодибилдинге одновременно с приемом пищи.
Аналоги
«Аминоартрин» является глюкозамином, способным в значительной степени замедлить и остановить разрушительные процессы в хрящевой ткани. Средство оказывает восстановительный и стимулирующий эффекты для волокон хрящей. Также он оказывает на человеческий организм обезболивающее и противовоспалительное воздействие, нормализует продуцирование синовиальной жидкости.
Препарат может эффективно улучшить суставную подвижность и уменьшить потребность организма пациента в НПВП.
«Дона». Средство, которое воздействует на обменные процессы в тканях хряща. Препарат может восполнить в организме эндогенный дефицит глюкозамина, способствует производству гиалуроновой кислоты и простеогликанов, восстанавливает функции ферментов в клетках суставного хряща и синовиальной мембраны.
«В*Эрготекс Дф8001». Представляет собой разновидность глюкозамина, которая способна значительно замедлить или вовсе прекратить деградацию клеток хряща, помогает его волокнам восстановиться. Кроме того, препарат оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффекты, нормализует выделение жидкости внутри сустава.
«Глюкозамин сульфат». Является глюкозамином, способным значительно снизить или остановить разрушительные процессы ткани хряща, окажет восстановительное и стимулирующее влияние на хрящевые волокна. Кроме того, он окажет на человеческий организм обезболивающее и противовоспалительное влияние, нормализует выделение жидкости в суставе.
«Глюкозамин гидрохлорид». Препарат представляет собой белый порошок без запаха, который очень быстро растворяется в воде. Это средство входит в число корректоров обмена веществ в костных и хрящевых тканях. Глюкозамин активно участвует в образовании соединительной ткани. Волокна хряща создаются только тогда, когда в организме есть определенное количество глюкозамина.
«Глюкозамина сульфат 750». Является одним из видов глюкозамина. Препарат может эффективно замедлить или остановить разрушительные процессы в хрящевой ткани, оказывает восстановительный и стимулирующий эффект для волокон хряща. Также он производит обезболивающее и противовоспалительное действие, нормализует выделение жидкости в суставе. Он может в значительной степени улучшить суставную подвижность и уменьшить потребность в НПВП.
«Сустилак». Препарат, который влияет на обмен веществ в тканях хряща. Средство может восполнить присущий человеческому организму дефицит глюкозамина, способствует производству гиалуроновой кислоты и протеогликанов. Также он повышает проницаемость капсулы сустава, восстанавливает функции ферментов в клетках суставного хряща и синовиальной мембраны. Он помогает выработке хондроитинсерной кислоты, способствует накапливанию в костных клетках кальция, эффективно замедляет разрушительные процессы в суставах, восстанавливает их нормальное функционирование, снижает ощущения боли.
Какие еще аналоги с глюкозамином эффективны?
«Фармаскин ТГК». Препарат, воздействующий на обмен веществ в тканях хряща. Средство способно восполнить дефицит глюкозамина в организме, помогает вырабатывать гиалуроновую кислоту и протеогликаны синовиальной жидкости. Также он усиливает проницаемость капсулы сустава, восстанавливает функции ферментов в клетках хряща сустава и синовиальной мембраны. Помогает фиксировать серу при производстве хондроитинсерной кислоты, способствует облегчению накапливания кальция в клетках костей, значительно снижает разрушительные процессы в суставах и восстанавливает их нормальную деятельность, обладает обезболивающим свойством.
«Хондроксид Максимум». Представляет собой сульфат глюкозамина. В перечне его полезных свойств имеются хондропротекторные функции. Препарат снижает дефицит гликозаминогликанов в теле человека, является специфический стимулятором при выделении протеогликанов и гиалуроновой кислоты. Сульфат глюкозамина способствует восстановительным процессам поверхностей хрящей периферических и позвоночных суставов. Обладает анальгезирующими и противовоспалительными функциями. Средство уменьшает болевые ощущения, а также потребность человека в приеме нестероидных противовоспалительных препаратов, в значительной степени снижая количество создания супероксидных радикалов и ферментов, способных разрушить клетки хряща (фосфолипазы и коллагеназы).
«Эльбона». Данный препарат основан на глюкозамине. Он способствует восстановлению клеток хряща. Препарат оказывает на человеческий организм обезболивающее воздействие, насыщает его требуемым количеством глюкозамина, а также помогает продуцировать гиалуроновую кислоту и протеогликаны в синовиальной жидкости. Кроме того, он способен задерживать требуемое количество серы в ходе выделения хондроитинсерной кислоты. Это средство в значительной степени замедляет разрушение в суставах, восстанавливает их деятельность. Глюкозамин помогает предотвратить разрушительные процессы в хряще и способствует восстановлению его ткани.
«Юниум». Является глюкозамином, способным эффективно замедлять и останавливать разрушительные процессы в хрящевой ткани, производит восстановительный и стимулирующий эффекты для волокон хряща. Также средство оказывает обезболивающее и противовоспалительное воздействие, нормализует выделение синовиальной жидкости в суставе.
Мы ответили на вопрос, для чего нужен глюкозамин.
Отзывы пациентов
Отзывы о препаратах, содержащих глюкозамин, подтверждают его эффективность. Многим людям данное средство дало возможность забыть о суставной скованности, ограничениях и болях при физической активности. Перед тем как применять глюкозамин, нужно изучить его инструкцию. Также необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы исключить возможные побочные реакции.
Отзывы спортсменов
Отзывы спортсменов подтверждают указываемые производителем действия вещества. Нужно помнить, что это не лекарство. Препарат не помогает при серьезных разрушениях в суставах и травмах, однако он способствует восстановительному процессу. Также данное средство способствует более быстрому восстановлению после физических нагрузок.
В ряде отзывов говорится об отсутствии облегчения боли при использовании чистого глюкозамина, однако совместное применение с хондроитином позволяет глюкозамину действовать быстрее.
Мы рассмотрели инструкцию по применению глюкозамина и отзывы.
tony.ru
Maxler Glucosamine Chondroitin MSM MAX
Glucosamine Chondroitin MSM MAX
В основе комплекса хондропротекторов Glucosamine Chondroitin MSM Max от Maxler находятся соединения, из которых строятся суставы и другие соединительные ткани. Хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан расходуются на укрепление соединительных тканей, а также предупреждают их разрушение. С их помощью вы сможете также бороться с болями и воспалительными процессами, которые появляются при травмах, и улучшить подвижность своих суставов.
Maxler Glucosamine Chondroitin MSM MAX:
- Комплекс хондропротекторов;
- На основе глюкозамина и хондроитин сульфата, метилсульфонилметана;
- С марганцем и витамином С;
- Способствует уменьшению болей и воспалений;
- Ускоряет восстановление соединительных тканей;
- Предупреждает появление травм;
- Способствует удержанию жидкости в соединительных тканях.
Для чего нужен Glucosamine Chondroitin MSM Max?
Данный комплекс рекомендуется использовать тем, кто активно тренируется. Он помогает укрепить структуру суставов и других соединительных тканей, что уменьшает вероятность их травм, а также повышает подвижность суставов. Полезным он может быть и тем, у кого уже есть проблемы с соединительными тканями. Он ускоряет их восстановление, способствует уменьшению болей и воспалений. Основу данного комплекса составляют хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан, которых в нашем теле после 25 лет становится все меньше и меньше. Отсюда необходимость восполнения их уровня в теле в составе подобных комплексов.
Особенности состава
В основе данного комплекса содержатся глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, метилсульфонилметан, а также марганец, бром и витамин С.
Хондроитин сульфат – основной компонент хряща. Данное соединение помогает удерживать воду. Основная часть хондроитина находится в синовиальной жидкости, омывающей хрящ.
Глюкозамин сульфат – это аминосахарид, который также входит в основу хрящевой ткани. Данное соединение строится из цепочек простых сахаров и протеинов, связанных между собой. Глюкозамин выполняет роль естественного амортизатора и смазки для суставов, поскольку входит в основу синовиальной жидкости, которая питает суставы изнутри и снаружи. Когда глюкозамина в теле достаточно, сохраняется высокая подвижность суставов и снижается риск их травм, болей и воспалений. Глюкозамин отличается также сильными противовоспалительными свойствами. Данное соединение используется для производства некоторых протеинов и жиров, участвующих в образовании хряща, что в свою очередь необходимо для надлежащей работы суставов, связок и сухожилий.
Метилсульфонилметан, или МСМ, – это серосодержащее соединение, которое обладает сильнейшими противовоспалительными свойствами. МСМ полезен в уменьшении болей и воспалений, провоцируемых травмами соединительных тканей. Данное соединение сокращает период восстановления соединительных тканей после повреждений, в том числе провоцируемыми излишними физическими нагрузками.
Формула данного комплекса усилена марганцем и витамином С. Марганец усиливает противовоспалительные свойства глюкозамина и хондроитина. Витамин С используется нашим организмом для выработки коллагена – протеина, из которого строятся все соединительные ткани.
Состав:
Рекомендации по применению и как принимать Maxler Glucosamine Chondroitin MSM MAX:
Каждый день принимайте по одной таблетке, желательно с едой.
Порций в упаковке:
90 таблеток — 30 порций.
sportivnoepitanie.ru