Что такое гидрокситриптофан?
Снова здравствуйте. Интересуетесь, что такое 5-гидрокситриптофан, зачем он нужен? Или Вы уже знаете, но хотите детальнее разобраться в вопросе? Тогда у меня есть для Вас информация. В статье описаны общая информация и свойства этой добавки, её применение в спорте или в повседневной жизни, приведены лучшие производители. Если интересно, то садитесь удобнее, мы начинаем.
Содержание (Скрыть)
В области спортивного питания полным полно всевозможных добавок, позволяющих улучшить ту или иную область деятельности человека. А как насчёт лучшего восстановления? Или уменьшения агрессивности?
Что такое 5-гидрокситриптофан
5-гидрокситриптофан также имеет название окситриптан, 5-HTP или просто – гидрокситриптофан (для простоты обозначения в компании спортсменов). Добавка не получила повсеместного или широкого распространения, хотя у знающих или нуждающихся в ней людей пользуется огромной популярностью.
Знаете, мне всегда так скучно читать, что какое-то вещество образуется из ещё какого-то вещества… Зачем и кому это нужно? Вы же сюда не за этим пришли? Просто знайте, что 5-HTP – это полезная добавка, которая облегчит Вам определённые трудности.
Функции 5-гидрокситриптофана
К основным её сильным сторонам можно отнести улучшенный сон и, как следствие, более качественное восстановление, снижение раздражительности и агрессивности, что наблюдается при повышенном мужском половом гормоне тестостероне. Для «фитоняшек» гидрокситриптофан интересен своей способностью подавлять аппетит, что приводит в конечном итоге к похудению. Это что касается области спорта.
А вот для обычных людей эта добавка интересна следующим: она совершенно естественным путём повышает настроение, помогая бороться с депрессией (не глубокой, естественно: там нужны более сильные и, я бы сказал, радикальные средства). И, как и в первом случае, улучшает засыпание и сам сон (мало ли у кого какая работа, и кто как спит по ночам из-за неё).
Но давайте подробнее пройдёмся по свойствам. Среди спортсменов много тех, кто имеет повышенную секрецию полового гормона тестостерона, из-за которого не только восстановление улучшается (и прирост массы, соответственно), но и агрессивность с раздражительностью в силу количества этого же гормона повышаются значительно. Это многим мешает как в обычной жизни, в общении, так и в отношениях с противоположным полом.
Выход – применять окситриптан. Другие же свойства «теста» будут сохранены: восстановление и прирост мышечной ткани.
Далее. Силовые нагрузки, особенно у новичков и чуть более опытных атлетов, которые думают, что каждую тренировку нужно выкладываться на все 100%, вызывают перенапряжение нервной системы. Если мышцам для более-менее нормального восстановления нужно несколько дней (на все 100% мускулатура восстанавливается только через пару недель примерно), то для нервной системы нужна где-то неделя.
Из-за перегрузки ЦНС может проявиться плохое засыпание, неглубокий сон, не восстанавливающий мускулатуру, как положено. Всё это не есть хорошо.
Данная «формула» актуальна и для тех, кто не тренируется, но имеет работу, связанную с постоянным стрессом, умственным или физическим перенапряжением. Да и вообще – мы живём в мире стресса, особенно это касается больших городов. Выход – применяем окситриптан. Он влияет на выработку мелатонина (увеличивает синтез серотонина, а из него уже образуется мелатонин).
С похудением и так всё понятно. Принимаем добавку, аппетит падает, организм берёт необходимые ему энергетические элементы из собственных подкожных запасов, а Вы худеете. Нет, есть будет хотеться всё равно, но меньше.
Другой вопрос, что из-за применения гидрокситриптофана спортсмены на массонаборе могут недополучать необходимых для роста калорий из-за отсутствия аппетита. Поэтому целесообразно принимать это средство на протяжении всего дня дозированно либо одну крупную дозу незадолго до сна.
Кто страдает от плохого настроения и депрессии? Здесь тоже может помочь окситриптан. Он влияет на выработку серотонина (гормона удовольствия), который естественным путём повышает настроение. Большое количество серотонина не вызывает привыкание, как антидепрессанты или другие синтетические средства.
Короче, гидрокситриптофан хорош всем. Остался вопрос, как его принимать и сколько.
Как и сколько принимать 5-гидрокситриптофан
Михаил Гаманюк, известный видеоблогер, рекомендует эту добавку принимать перед сном (примерно за 30 минут), если цель – улучшение сна и восстановления. Хотите подавить свою вспыльчивость и горячность? Тогда разбейте одну порцию 5-HTP на три, и принимайте утром, днём и вечером.
Дневная потребность в окситриптане – 50-100 мг. Поверьте, этого будет достаточно, чтобы легко и не принуждённо выйти из лёгкой депрессии и улучшить своё настроение вместе с самочувствием. Такой же дозы будет достаточно и для спортсменов, ведь помимо гидрокситриптофана, мелатонин и серотонин вырабатываются и из-за триптофана – аминокислоты, которую мы получаем как из пищи, так и из протеиновых коктейлей, к примеру.
Курс приёма – месяц. Потом делаете небольшой перерыв в недельку, и можете заново повторить курс, если необходимо. Перерыв, к слову, нужен во всём: тренировках, в приёме витаминов, микроэлементов, креатина… Поэтому нет ничего страшного в небольшом «перекуре».
В странах СНГ эта добавка распространена в виде капсул (таблеток). Популярными марками в России и Украине являются Natrol, Solgar, NOW Foods. В Украине относительно недавно появился собственный производитель – Stark Pharm: дешёвый, но доступный бренд.
Как мы видим, 5-HTP достаточно полезная и недооценённая добавка. Если у Вас есть перечисленные выше проблемы, попробуйте их решить с помощью этого средства. Ну, а если я смог быть Вам полезен, то прошу подписаться на обновления блога, параллельно оставив комментарий, и поделиться этой информацией со своими друзьями, коллегами и просто знакомыми через социальные сети.
Будьте радостными и счастливыми. Пока.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
гидрокситриптофан — биодобавка оптимистов: особенности приема
Биодобавка 5-гидрокситриптофан в последнее время становится более востребованной. Но что же это за препарат, как он влияет на организм, как правильно его принимать и есть ли предостережение по его использованию?
Что это такое?
Сокращенно эта добавка называется 5-htp. Это химическая форма триптофана – натуральной аминокислоты, применяется она как биодобавка к пище. Сырьем для ее производства являются семена растения Griffonia simplicifolia.
Аминокислота 5-htp помогает нашему организму вырабатывать серотонин, его называют успокаивающим гормоном, поскольку он положительно влияет на эмоциональное состояние. При этом недостаток серотонина пагубно влияет на сон, настроение и приводит к расстройству аппетита (появляется желание постоянно что-нибудь пожевать). Поэтому сегодня биодобавку 5-htp используют для того, чтобы улучшить сон, повысить настроение, уменьшить мигрень и даже сбросить лишние килограммы.
Полезное действие
Прежде всего, 5-гидрокситриптофан является успокоительным, которое можно принимать во время депрессивных состояний, при панических приступах и неврозе. Кроме того, врачи рекомендуют его при бессоннице. Он может оказать более ощутимый результат, чем препараты-антидепрессанты.
Также это средство способно подарить облегчение при мигрени, предменструальном синдроме (если чувствуется раздражительность, агрессия и упадок настроения). Но если лечитесь антидепрессантами, эту биодобавку можно начать принимать лишь после одобрения врача, поскольку возможны неожиданные реакции организма.
5-гидрокситриптофан: инструкция по применению
Чтобы ощутить эффект от приема этой биодобавки, суточная доза должна составлять 100-300 мг. Лучше всего, если сначала дневная норма будет меньше, например 70-150 мг. При бессоннице основной прием препарата должен быть перед сном. Если вы хотите избавиться от депрессивного состояния, тревоги или страсти к еде, то суточную норму следует разделить для приема в течение дня.
Но пить этот препарат можно и не систематически, а лишь в те моменты, когда возникают проблемы с настроением. Если принимаете 5-гидрокситриптофан для того, чтобы избавиться от обжорства, можно выпивать капсулу перед работой. Это поможет вечером, когда вы вернетесь с домой, не переедать, а обойтись лишь перекусом.
Лучше всего принимать биодобавку на пустой желудок, перед едой. Это позволит препарату быстрей попасть в мозг. Поэтому хорошо будет выпить капсулу сразу после пробуждения, и еще одну — вечером до ужина.
Когда появится результат
Ощутить эффект от приема биодобавки можно незамедлительно. Через 15 минут после того, как вы выпили капсулу, будет ощущаться прилив хорошего настроения, которое не будет испорчено мелкими неприятностями. Кроме того, 5-гидрокситриптофан накапливается в организме, поэтому после того, как прием препарата будет окончен, эффект будет продолжаться. Так, если вы сидите на диете и биодобавка уже закончилась, вы по-прежнему будете контролировать желание «пожевать», поскольку зверский аппетит вернется нескоро.
Предостережения
Хотя препарат имеет растительное происхождение и в сравнении с аптечными лекарствами практически безвреден, все же он имеет ряд побочных эффектов. Для того чтобы не навредить организму, важно не превышать допустимую дозировку. Среди побочных явлений могут встречаться метеоризм, запор, колики, изжога, чувство избыточной сытости, тошнота, задержка жидкости и рвота. Также иногда возникают головные боли, сыпь и бредовые сны.
Но помимо побочных эффектов 5-гидрокситриптофан способен ухудшить состояние при следующих болезнях: гипертензия, анорексия, синдром раздраженного кишечника, периферическая невралгия, язвенная болезнь, гемофилия, серповидноклеточная анемия и миалгия. О том, принимать препарат или нет, нужно подумать и тем, у кого имеются болезни гепатобилиарной и дыхательной системы, а также болезнь Крона.
Отзывы о приеме биодобавки
Некоторые на своем опыте узнали, что такое 5-гидрокситриптофан. Отзывы таких людей обычно положительные. Многим он помог наладить нормальный сон, хотя при этом им начали сниться странные, тяжелые сны. Также было замечено, как повысилось настроение, но мигрень так и не прошла. Также, в зависимости от тяжести состояния, эффект был достигнут за разный промежуток времени. Есть потребители, которые только после третьей недели приема почувствовали перемены в настроении.
гидрокситриптофан — это… Что такое 5-гидрокситриптофан?
5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот:
5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США и Канаде в виде биологически активной добавки как антидепрессант, супрессант аппетита, и как вещество, помогающее бороться с бессонницей. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах; выпускается под торговыми названиями
Метаболизм
Синтез 5-HTP из L-триптофана происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы с коферментом Н
| ||||||||||||||||||||
Далее серотонин может превращаться в гормон мелатонин.
См. также
Примечания
 |
гидрокситриптофан — это… Что такое 5-гидрокситриптофан?
5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот:
5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США и Канаде в виде биологически активной добавки как антидепрессант, супрессант аппетита, и как вещество, помогающее бороться с бессонницей. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах; выпускается под торговыми названиями Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum.[1][2] Показания к применению — низкий уровень серотонина. Характерные симптомы: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия. Дневная норма потребления 5-HTP не установлена, обычно выпускается таблетками по 50 мг.
Метаболизм
Синтез 5-HTP из L-триптофана происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы с коферментом Н4БП. 5-гидрокситриптофан декарбоксилируется в серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-HT) в результате действия декарбоксилазы ароматических L-аминокислот (англ.) с помощью витамина B6[3]. Данная реакция происходит одновременно в нервной ткани и печени[4]. 5-HTP проходит гематоэнцефалический барьер[5], а 5-HT нет.
| ||||||||||||||||||||
Далее серотонин может превращаться в гормон мелатонин.
См. также
Примечания
 |
гидрокситриптофан — это… Что такое 5-гидрокситриптофан?
5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот:
5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США и Канаде в виде биологически активной добавки как антидепрессант, супрессант аппетита, и как вещество, помогающее бороться с бессонницей. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах; выпускается под торговыми названиями Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum.[1][2] Показания к применению — низкий уровень серотонина. Характерные симптомы: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия. Дневная норма потребления 5-HTP не установлена, обычно выпускается таблетками по 50 мг.
Метаболизм
Синтез 5-HTP из L-триптофана происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы с коферментом Н4БП. 5-гидрокситриптофан декарбоксилируется в серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-HT) в результате действия декарбоксилазы ароматических L-аминокислот (англ.) с помощью витамина B6[3]. Данная реакция происходит одновременно в нервной ткани и печени[4]. 5-HTP проходит гематоэнцефалический барьер[5], а 5-HT нет.
| ||||||||||||||||||||
Далее серотонин может превращаться в гормон мелатонин.
См. также
Примечания
гидрокситриптофан — это… Что такое 5-гидрокситриптофан?
5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот:
5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США и Канаде в виде биологически активной добавки как антидепрессант, супрессант аппетита, и как вещество, помогающее бороться с бессонницей. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах; выпускается под торговыми названиями Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum.[1][2] Показания к применению — низкий уровень серотонина. Характерные симптомы: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия. Дневная норма потребления 5-HTP не установлена, обычно выпускается таблетками по 50 мг.
Метаболизм
Синтез 5-HTP из L-триптофана происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы с коферментом Н4БП. 5-гидрокситриптофан декарбоксилируется в серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-HT) в результате действия декарбоксилазы ароматических L-аминокислот (англ.) с помощью витамина B6[3]. Данная реакция происходит одновременно в нервной ткани и печени[4]. 5-HTP проходит гематоэнцефалический барьер[5], а 5-HT нет.
| ||||||||||||||||||||
Далее серотонин может превращаться в гормон мелатонин.
См. также
Примечания
 |
гидрокситриптофан — это… Что такое 5-гидрокситриптофан?
5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот:
5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США и Канаде в виде биологически активной добавки как антидепрессант, супрессант аппетита, и как вещество, помогающее бороться с бессонницей. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах; выпускается под торговыми названиями Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum.[1][2] Показания к применению — низкий уровень серотонина. Характерные симптомы: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия. Дневная норма потребления 5-HTP не установлена, обычно выпускается таблетками по 50 мг.
Метаболизм
Синтез 5-HTP из L-триптофана происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы с коферментом Н4БП. 5-гидрокситриптофан декарбоксилируется в серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-HT) в результате действия декарбоксилазы ароматических L-аминокислот (англ.) с помощью витамина B6[3]. Данная реакция происходит одновременно в нервной ткани и печени[4]. 5-HTP проходит гематоэнцефалический барьер[5], а 5-HT нет.
| ||||||||||||||||||||
Далее серотонин может превращаться в гормон мелатонин.
См. также
Примечания
 |