5-HTP. Что это? Режим дозировки, преимущества и недостатки.
Множество атлетов используют как спортивную добавку 5-HTP. По своей сути это медицинский препарат, применяемый для лечения рада эндокринологических заболевания.
Что такое 5-HTP?
Несмотря на первородность вещества из L-триптофана, которая встречается во всех белковых продуктах, 5-HTP таковой не является.
5-HTP содержится в некоторых пищевых продуктах, и основной ее объем расходуется на синтез L-триптофана в организме. Биологически активная добавка этого средства производится из африканского травянистого растения Griffonia simplicifolia.
Главная и, пожалуй, основная причина, почему спортсмены стремятся использовать 5-HTP – это серотонин.
Серотонин – это гормон центральной нервной системы, который используется для регулирования процессов сна и бодрствования, а так же является природным антидепрессантом – уменьшает беспокойство и избавляет от депрессии.
Людям с депрессивными состояниями часто назначают средства из группы ингибиторов повторного захвата серотонина, что бы обеспечить нервную систему достаточным количеством гормонов.
Вывод: что бы обеспечить организм достаточным количеством серотонина необходимо использовать либо L-триптофан, который в дальнейшем преобразуется в 5-HTP и далее в серотонин, либо непосредственный предшественник серотонина — 5-HTP.
При использовании L-триптофана ваш организм будет получать меньшее количество серотонина еще и по той причине, что он будет расходоваться на синтез белка в процессе переваривания в организме.
Почему необходимо поддерживать уровень серотонина на высоком уровне? Антидепрессивные свойства препарата — это лишь верхушка айсберга.
Большинство спортсменов и так не испытывают тревожных и депрессивных состояний из-за регулярного высвобождения эндорфинов во время физической нагрузки.
А вот наладить режим сна и бодрствования, обеспечить полноценный отдых организму и избавиться от болевого синдрома в мышцах и излишнего жира – это то, что нужно для профессионального атлета.
5-HTP и снижение веса.
Вещество положительно влияет на снижение веса и уменьшение подкожно-жировой клетчатки – это было доказано во множестве рандомизированных исследованиях.
В одном из исследований приняли участие 19 женщин с ИМТ от 30 до 40. Участницы принимали ежедневно 8мг/кг массы тела 5-HTP, L-триптофана и плацебо на протяжении 5 недель, при этом их режим питания и тренировок не корректировался.
Участниц ежедневно заполняли пищевой дневник и производили замеры. После анализа, которого было установлено, что 5-HTP уменьшает потребность в пище и способствует успешному снижению веса.
В результате исследований было установлено: участницы, принимающие 5-HTP, показали результаты в три раза эффективнее, чем от приема L-триптофана и в 10 раз, чем плацебо.
Дальнейшие исследования
- В дальнейших исследованиях принцип действия был аналогичным, но использовалась дозировка 900 мг НТР ежедневно. Эксперимент продлился12 недель: в первую половину эксперимента испытуемые не подвергались пищевому ограничению, во второй период подход был более строгим: калорийность рациона составляла 1200 ккал. Результаты были ошеломительные:
- испытуемые заметно сокращали свой рацион без вмешательства специалистов,
- чувство сытости наступало на много быстрее,
- масса тела у каждого испытуемого снизилась на 4, 5 %.
5-HTP и сон.
Всем давно известно, что серотонин – это нейротрансмиттер, который регулирует цикличность нашего сна, а так же способствует скорейшему засыпанию и общему расслаблению организма.
Однако последние исследования показали, что серотонин, связываясь с молекулами ацетилхолина и норадреналина, способствует бодрствованию организма и ингибирует центр сна в стволе головного мозга.
Так почему же 5-HTP способствует улучшению сна?
Использование блокаторы синтеза серотонина ученые выяснили, что полное отсутствие этого нейромедиатара приводит к бессоннице и истощению организма, а вот прием 5-HTP способен вернуть организму равновесие.
Это объясняется взаимосвязью серотонина и определенной фазы нашего сна: REM-сон.
Сон REM – это определенный цикл сна, который характеризуется случайным и непроизвольным движением глазных яблок, эта та же фаза сна в которой нам снятся красочные и интригующие сны. Неполноценность этой фазы сна приводит человека к депрессии и расстройствам питания.
5-HTP так же способствует увеличению длительности сна и полному мышечному расслаблению, что существенно облегчает восстановление, в результате вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.
Могут ли 5-HTP уменьшать мышечную боль?
Еще одним терапевтическим эффектом этой спортивной добавки является уменьшение силы и интенсивности мышечной боли и помогает справиться с таким заболеванием как фибромиалгия. Это заболевание так же приводит к расстройству сна и психо-эмоцианальному истощению.
Нейрофизиологи доказали, что фибромиалгия – это хронический болевой синдром, который связан с расстройством центральной нервной системы, в результате чего организм становится более чувствителен к нервным импульсам, а отсутствие удовлетворительного обезболивание в данной ситуации существенно истощает организм.
Так как добавка 5-HTP является своеобразным стимулятором нервной системы, она способна подавлять патологические очаги боли в головном мозге, тем самым снижая проявления болевого синдрома.
Так же различные испытания, проведенные на животных, показали, что 5-HTP способно снижать болевые ощущения при поражении хрящевой ткани, а так же уменьшают выраженность воспалительного процесса. Это позволяет расширить область применения этой биологически активной добавки и дает возможность людям с остеохондрозами и даже ревматическими поражениями суставов заниматься физической активностью и улучшить качество жизни.
Как принимать 5-HTP?
Эффективная доза препарата составляет от 300 до 900 мг в сутки. Рекомендуется разделить приме препарата на три равных доли по 200-300 мг.
При депрессивных состояниях диапазон дозировки может быть увеличен до 2400 мг.
Для эффективного снижения веса рекомендуемая доза составляет от 300 до 900 мг, более точно дозировку можно рассчитать из формулы: 8 мг* кг массы тела.
Для улучшения качества сна используют однократный прием средства в дозировке до 600 мг за 30-40 минут до сна.
Для облегчения мышечной боли используют дозировки по 300 мг.
Побочные эффекты.
За двадцатилетнюю историю применения добавки не было установлено ни одного случаю токсического действия данного соединения на организм.
В экспериментах на животных, где крыс кормили максимальными суточными дозировками в течение года, так же не было обнаружено никаких органических поражений.
Однако следует с осторожностью принимать препарат, так он оказывает прямое воздействие на ЦНС.
С осторожностью:
- Не следует принимать препарат для лечения тревожных и депрессивных состояний. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
- Не принимайте добавку совместно с другими психотропными средствами. Она может снижать активность основного препарата для лечения психических расстройств.
- При наличии органической патологии могут быть побочные эффекты в виде тошноты или изжоги, головных болей и сердцебиения. При появлении подобных симптомов, отмените прием биологически активной добавки или проконсультируйтесь с врачом.
- Длительный прием препарата (несколько месяцев или лет) приводит к нарушению химического и гормонального равновесия в ЦНС.
Итог:
5-HTP – это прекрасная биологически активная добавка для улучшения сна и эффективного жиросжигания, однако воздействие вещества на ЦНС заметно расширяет область применения данного препарата.
Прием препарата лучше всего начинать с дозировки в 100 мг на трехкратный прием, предельно допустимая дозировка рассчитывается в зависимости от вашего веса.
Препарат принимается курсами на 1-2 месяца с обязательным перерывом.
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — DailyFit
Общие сведения
5-HTP является промежуточным веществом. Это означает, что данный элемент трансформируется в организме в нечто новое. В нашем случае 5-гидрокситриптофан выступает в роли промежуточного химического соединения в процессах превращения аминокислоты Триптофан в серотонин, мелатонин и ниацин.
Триптофан участвует в процессах сохранения азотистого баланса в человеческом организме, а это чрезвычайно важно и для здоровья в целом, и для набора мышечной массы в частности. Кроме того, из триптофана синтезируется серотонин, дефицит которого приводит к депрессии и бессоннице. Триптофан не может продуцироваться клетками нашего организма, а потому мы должны получать его из пищи и соответствующих добавок. При этом добавки, содержащие 5-гидрокситриптофан, если можно так выразиться, позволяют пропустить промежуточную стадию химических превращений, так что организм получает возможность быстрее синтезировать необходимые активные вещества.
Если вы беспокоитесь по поводу запрета, который наложила на триптофан FDA в 1990 году, спешим вас успокоить. Как оказалось, вспышка синдрома эозинофилии-миалгии, от которого в Штатах погибли 15 человек, не была спровоцирована Триптофаном. Ее вызвала импортированная из Японии партия продукта, загрязненная посторонними примесями. CED подтвердил, что Триптофан не был подлинной причиной проблемы.
Альтернативные названия 5-HTP
5HTP, 5 HTP, 5 гидрокси-триптофан, 5-гидрокситриптофан, 5-гидрокси L-триптофан, 5-Гидрокси Триптофан, 5-L-Гидрокситриптофан, L-5 HTP, L-5 гидрокситриптофан, Окситриптан
Области применения 5-HTP
- Для снижения аппетита
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Бессонница
- Мигрень
- Помощь при засыпании
Положительные эффекты 5-HTP
5-HTP оказывает свое благотворное действие несколькими различными способами. Например, как уже было сказано, 5-HTP помогает повысить продукцию серотонина.
Влияние на настроение
Серотонин – это гормон, который синтезируется нашим организмом и помогает регулировать настроение. Если серотонин продуцируется в недостаточном количестве, вы чувствуете себя подавленным, апатичным, лишенным жизненных сил и энергии. Нередко лица, испытывающие дефицит серотонина, страдают бессонницей и головными болями.
Важно отметить, что избыток серотонина также негативно сказывается на здоровье. Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендаций по дозировке, и этому вопросу будет посвящен соответствующий раздел.
Лечение фибромиалгии
Люди с низким уровнем серотонина могут страдать от фибромиалгии. Во избежание недоразумений скажем, что снижение продукции серотонина не означает, что у человека разовьется фибромиалгия, однако для каждого пациента с фибромиалгией характерен низкий уровень серотонина. Так что доктора с успехом применяют препараты, способствующие синтезу серотонина, для лечения этой патологии.
Снижение аппетита
Еще один положительный эффект 5-HTP – снижение аппетита. Хотя исследования, посвященные этому действию препарата, все еще продолжаются, предварительные результаты показывают, что лица, принимающие 5-гидрокситриптофан, потребляют меньше сладостей и углеводов, а это ведет к потере веса.
Улучшение сна
5-HTP способствует синтезу мелатонина, что положительно влияет на регуляцию циклов сна и бодрствования. Мелатонин является естественным регулятором циркадных ритмов, а дефицит мелатонина, равно как и недостаток серотонина, нередко приводит к бессоннице. 5-HTP выступает в качестве «двойного удара» по этой проблеме.
Эффекты 5-HTP изучаются с семидесятых годов прошлого столетия, это один из немногих естественных элементов питания, который одобрен FDA для использования при различных проблемах со здоровьем. Многие медикаментозные средства содержат 5-HTP, однако большинство докторов рекомендует пациентам начинать лечение именно с добавок, а не с рецептурных препаратов.
Широко известный препарат, используется для нормализации сна, улучшения настроения и формирования здорового аппетита.
Безопасный прием 5-HTP: рекомендации по дозированию
Чтобы курс приема 5-HTP был действительно безопасен, вы должны строго придерживаться режима дозирования. В большинстве случаев достаточно принимать от 50 до 100 мг препарата три раза в сутки. Однако ваш доктор может увеличить дозу до 600 мг, если он уверен, что эта дозировка не причинит вреда вашему организму.
Прежде чем врач порекомендует вам столь высокие дозы 5-HTP, он должен определить концентрацию серотонина в сыворотке крови. Хотя этот тест позволяет оценить лишь уровень продукции серотонина в головном мозге, он является отличным индикатором потребности организма в 5-HTP и помогает определиться с дозировкой препарата.
Принимая 5-HTP для улучшения функций организма в каких-либо иных областях, строго придерживайтесь рекомендованного режима дозирования. Всегда начинайте с минимальной дозы, для того чтобы оценить ее эффективность.
Если вы уже принимаете лекарственные препараты, вы не должны использовать добавки без предварительной консультации с лечащим врачом. Многие полагают, что принимая натуральные добавки или вещества, синтезируемые нашим организмом, можно не беспокоиться о побочных эффектах и нежелательном лекарственном взаимодействии.
Это не так! При приеме лекарственных препаратов всегда существует вероятность того, что растительная или пищевая добавка вступит во взаимодействие с медицинским препаратом. Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено.
- Алкоголь (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
- Антидепрессанты
- Антибиотики
- Барбитураты
- Химиотерапия
- Препараты для лечения болезни Паркинсона
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
- Транквилизаторы
- Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)
Побочные эффекты 5-HTP
Существует мнение, своего рода миф о том, что принимая растительные препараты или натуральные пищевые добавки, мы можем не думать о побочных эффектах. Как и в случае с лекарственным взаимодействием, это не соответствует действительности.
5-HTP не только может вызывать определенные побочные эффекты, он также способен ухудшить состояние при ряде заболеваний. Еще раз возвращаемся к тому, что необходимо сообщать доктору о медикаментозном лечении, которое вы принимаете, также следует информировать врача и обо всех острых и хронических заболеваниях. Вы должны консультироваться с доктором перед началом приема любого нового препарата.
Вот некоторые побочные эффекты, которые могут сопровождать прием 5-HTP
- Метеоризм
- Изжога
- Диарея
- Запор
- Желудочные колики
- Ощущение сытости
- Задержка жидкости в организме
- Тошнота
- Рвота
- Гиперемия
- Экзантема (кожная сыпь)
- Головные боли
- Реалистичные или даже бредовые сновидения
При следующих заболеваниях возможно ухудшение состояния на фоне приема 5-HTP
- Анорексия
- Болезнь Крона
- Гемофилия
- Артериальная гипертензия
- Синдром разраженного кишечника
- Болезни гепатобилиарной системы
- Болезни дыхательной системы
- Миалгия (не фибромиалгия)
- Периферическая невропатия
- Серповидноклеточная анемия
- Язвенная болезнь
К тому же, если вы перенесли инфаркт миокарда или инсульт, 5-HTP может негативно сказаться на процессах восстановления, более того, препарат даже способен ухудшить ваше состояние. Однако, несмотря на внушительный перечень побочных эффектов, истина заключается в том, что большинство пациентов, начинающих прием 5-HTP с минимальных дозировок, не сталкиваются с нежелательными последствиями, или же они проявляются в легкой форме.
Прием 5-HTP может оказать на вас особенно благотворное влияние, если вы подвержены депрессии. Однако прочие целебные свойства 5-HTP позволяют принимать препарат не только при снижении продукции серотонина, единственное, о чем следует помнить всегда, это о соблюдении режима дозирования. Не превышайте рекомендованных дозировок.
Если вы страдаете хронической депрессией, жестокой мигренью, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема 5-HTP или любого иного препарата из категории пищевых добавок. Поскольку эти проблемы могут быть симптомами ряда заболеваний, важно, чтобы доктор провел диагностическое обследование, которое позволит исключить скрытую патологию. Лишь после этого можно приступать к самолечению.
Самодиагностика небезопасна и может нанести ущерб вашему здоровью. Уделив немного времени исключению скрытых заболеваний, вы сможете начать прием 5-HTP в полной уверенности в том, что вы все делаете правильно и помогаете организму как изнутри, так и снаружи!
Читайте также
dailyfit.ru
Окситриптан 5 htp инструкция, как принимать триптофан. Дозировка и эффекты
5 htp инструкция по применению
Химический 5-гидрокситритофан (5-HTP), или окситриптан, вырабатывается клетками мозга человека, но также в форме коммерческих добавок. Как диетическая добавка, она используется для широкого спектра медицинских и психических расстройств, но ее безопасность и эффективность не известны. Это дополнение связано с другими побочными эффектами и может быть вредным.Как побочный продукт аминокислоты L-триптофан, 5-HTP действует на мозг, увеличивая выработку серотонина. Считается, что он значительно более эффективен при превращении серотонина, чем L-триптофан. Коммерческие препараты, которые продаются в качестве пищевых добавок, получены из семян африканского растения под названием Griffonia simplicifolia.Уровень серотонина может влиять на аппетит, сон и болевые ощущения; таким образом, 5-HTP был использован для лечения различных состояний. Несмотря на то, что это химическое вещество не доказано, считается, что это химическое вещество может быть полезным для лечения расстройств сна, фибромиалгии, предменструального синдрома, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и переедания, а также других проблем со здоровьем. Окситриптан — это также лечение частых и тяжелых мигреней или головных болей от напряжения. В качестве усилителя настроения 5-HTP можно использовать при других психологических состояниях, таких как депрессия и беспокойство.
С медицинской точки зрения, 5-HTP содержит потенциал для использования при психотических симптомах и мании при шизофрении и других психических расстройствах. Это иногда дается, чтобы дополнить эффекты отпускаемых по рецепту лекарств от приступов и болезни Паркинсона. Кроме того, он был исследован как способ уменьшения симптомов, связанных с алкоголизмом.
Эффективность 5-HTP была поставлена под сомнение из-за отсутствия убедительных исследований в большинстве областей. Кроме того, человек должен проконсультироваться со своим врачом Длительное использование может привести к судорогам у некоторых пользователей. Он не рекомендуется для детей и не должен использоваться во время беременности или кормления грудью. Некоторые люди могут испытывать аллергию на это дополнение; Симптомы включают сыпь, зуд и затрудненное дыхание.
Склонность серотонина к снижению аппетита объясняется тем, что потенциальными побочными эффектами 5-HTP являются потеря веса и анорексия. Использование этого дополнения иногда ассоциируется с эозинофилиально-миалгическим синдромом, который включает в себя заболевания крови и сильную болезненность мышц. Возможны также желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как изжога, диарея, тошнота или рвота, дискомфорт в желудке, вздутие живота или кишечные газы. Потенциально негативные взаимодействия могут происходить с рецептурными препаратами, включая некоторые антидепрессанты, или с другими добавками, такими как S-аденозилметионин (SAMe) и зверобой.
Что такое 5-HTP?
5-HTP известен для снятия депрессии и тревоги, фибромиалгии, бессонницы, мигрени, ожирения и симптомов болезни Паркинсона5-HTP (5-гидрокситриптофан или окситриптан) — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в вашем организме. 5-HTP синтезируется из аминокислоты триптофан, которую мы получаем из пищи.
5-HTP является непосредственным предшественником серотонина. И как ноотропная и диетическая добавка, 5-HTP популярен среди тех, кто защищает его эффективность в лечении депрессии. Наряду с рядом других заболеваний, связанных с серотонином.
Цель использования 5-HTP для лечения депрессии не поддерживается наукой. Исследование вопреки 5-HTP рассматривается многими, в том числе и врачами.
Когда мы углубимся в исследование, мы обнаружим, что 5-HTP может быть противопоказан при депрессии, при которой маркетологи рекомендуют его использование.
Мы все для повышения уровня нейротрансмиттеров и оптимизации когнитивных функций здесь, в Nootropics Expert. Но время от времени мы сталкиваемся с ноотропной или диетической добавкой, которая может быть популярной. Но также может быть особенно плохой идеей.
В этом посте мы расскажем о том, как работает 5-HTP в вашем мозгу. Мы рассмотрим, почему это так важно для здоровья мозга. И причины, почему вы можете захотеть найти другой способ повысить уровень серотонина в вашем мозге.
5-HTP полезен для:
- Тревога и депрессия. 5-HTP синтезируется в серотонине в клетках мозга. Повышение уровня серотонина может помочь облегчить симптомы депрессии.
- Медиаторы. 5-HTP является подходящим ингредиентом для улучшения настроения и социального поведения, улучшает память, регулирует аппетит и пищеварение, сон, сексуальное желание и функцию.
- Оптимизация мозга. Критический баланс первичных нейротрансмиттеров серотонина и дофамина необходим для высокооптимизированного мозга. Когда эти нейротрансмиттеры не находятся в равновесии, это влияет на настроение, память, познание, принятие решений, сексуальное желание и множество других жизненно важных функций.
5 htp гидрокситриптофан
5-HTP (5-гидрокситриптофан или окситриптан) — это аминокислота, которая синтезируется из незаменимой аминокислоты триптофан.Триптофан гидроксилируется триптофан-гидроксилазой до 5-HTP (5-гидрокситриптофана), затем декарбоксилируется до серотонина (5-гидрокситриптамина или 5-HT).
80-90% серотонина вашего организма производится в кишечнике. Но серотонин не может пересечь гематоэнцефалический барьер. Итак, весь серотонин, который нужен вашему мозгу, должен быть сделан внутри мозга. Это где 5-HTP приходит …
5-HTP легче проникает через гематоэнцефалический барьер, чем триптофан. И синтезируется в серотонин с большей скоростью, чем из триптофана.
Как нейротрансмиттер, серотонин прямо и косвенно влияет на большинство клеток мозга. Поэтому, если вы хотите повысить уровень серотонина в своем мозге, некоторые считают, что добавление 5-HTP лучше, чем прием триптофана.
Триптофан, который можно использовать для приготовления 5-HTP, можно найти в индейке, курице, молоке, картофеле, тыкве, семечках подсолнуха, репе и зелени с воротником, а также в водорослях.
5-HTP в качестве ноотропной добавки является природной аминокислотой, полученной из семенных коробочек Griffonia simplicifolia, обнаруженных в Западной и Центральной Африке. Содержание 5-HTP в экстрактах из этого — 20,83% (из семян, полученных в Гане).
Как работает 5-HTP в мозге?
5-HTP является предшественником серотонина. Нейротрансмиттер серотонин играет роль во сне, аппетите, памяти, обучении, настроении и сексуальной функции.Когда роль триптофана в превращении серотонина в 5-HTP не работает эффективно, результатом часто являются депрессия, хроническая головная боль и бессонница.
В Италии было проведено открытое исследование, чтобы определить эффективность 5-HTP у молодых пациентов с высоким уровнем «романтического стресса».
Серотонин был связан с человеческой романтической привязанностью. Полученный мозгом нейротрофический фактор (BDNF) и серотонин при исследовании головного мозга.
В исследовании приняли участие 15 здоровых людей (средний возраст 23,3 года), у которых был романтический разрыв. Участники получали 60 мг экстракта Griffonia simplicifolia, содержащего 12,8 мг 5-HTP ежедневно в течение 6 недель.
Субъекты оценивались на уровни BDNF и серотонина в начале исследования, через 3 недели, а затем снова в конце 6-недельного испытания.
Пока что 5-HTP, похоже, работает. На 3–6 неделях дальнейшего улучшения не наблюдалось. Несмотря на то, что молодые люди имели значительно более высокие уровни BDNF и серотонина.
Почему использование только 5-HTP для лечения депрессии не работает?
Этот «романтический разрыв» является классической иллюстрацией того, почему использование одного 5-HTP для лечения депрессии и стресса может не сработать. И если он работает, он не может работать долго.Депрессия часто является чем-то большим, чем просто дисфункция серотонина. Депрессия также может быть связана с дисфункцией катехоламинов, включая дофамин и / или норэпинефрин. Или сочетание серотонина и катехоламиновой дисфункции.Когда вы принимаете только 5-HTP, вы также истощаете дофамин, норадреналин и адреналин. Синтез серотонина из 5-HTP и дофамина из L-DOPA катализируется тем же ферментом, декарбоксилазой L-ароматической аминокислоты (AAAD).
Добавки дофамина и предшественника серотонина должны приниматься в правильном соотношении. Потому что, когда вы используете только 5-HTP, он доминирует дофамин на уровне синтеза фермента AAAD.
Блокирование синтеза дофамина в ферменте AAAD посредством конкурентного ингибирования истощения дофамина и остальной части катехоламинов.
Возвращаясь к нашему исследованию молодых людей, имеющих дело с «романтическим стрессом», испытуемые перестали отвечать на 5-HTP во 2-й половине исследования. Вероятно, потому что их катехоламины стали истощаться в результате постоянного приема 5-HTP.
Исследования показали, что при истощении дофамина 5-HTP больше не будет функционировать.
Дисфункция катехоламинов влияет не только на депрессию
Когда уровень катехоламиновых нейротрансмиттеров (дофамин и / или норэпинефрин) влияет на депрессию, добавление только 5-HTP не является подходящим способом. Потому что вы можете истощить дофамин и норэпинефрин, и вызвать его.Но это противопоказание относится не только к депрессии. Это распространяется на все другие заболевания, где была вовлечена дисфункция катехоламинов. Включая СДВГ [viii], ожирение, беспокойство, сезонное аффективное расстройство и болезнь Паркинсона.
Какова вероятность побочных эффектов?
Аминокислотные предшественники серотонина (то есть 5-HTP) и дофамина (то есть L-тирозина) работают вместе во время синтеза, метаболизма и транспорта до такой степени, что они функционируют как одна система.Когда серотонин и дофамин должным образом контролируются, они могут регулироваться только серотонином, который может регулироваться путем манипулирования уровнями дофамина. А функции, регулируемые только дофамином в этом сбалансированном состоянии, можно регулировать, манипулируя серотонином.
Когда у вас есть эта проблема с предшественниками серотонина или дофамина, вы не получите желаемого эффекта от этого ноотропного средства. И вы увеличиваете вероятность побочных эффектов.
Если вы добавите один прекурсор (т.е. 5-HTP для повышения серотонина), который доминирует в другой системе (т.е. синтез дофамина), произойдет истощение доминирующей системы (то есть обедненного дофамина).
И если этот эффект достаточно выражен, вы не получите преимущества от добавления исходного прекурсора (то есть 5-HTP).
Ярким примером этого эффекта является лечение болезни Паркинсона.
Поскольку серотонин и дофамин не могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, количество молекул серотонина и дофамина в мозге зависит от количества питательных веществ (предшественников аминокислот), которые могут быть синтезированы в новых молекулах нейротрансмиттеров.
Оптимизация работы мозга является функцией дополнения высокого уровня аминокислот. Это функция достижения правильного баланса между серотонином и дофамином.
Где может помочь 5-HTP?
5-HTP абсолютно необходим для синтеза серотонина в вашем мозге. Но, добавление 5-HTP для повышения серотонина не работает хорошо.Использование 5-HTP для лечения депрессии за последние несколько десятилетий имело очень небольшой успех в клинических испытаниях и биохакерстве.
Интеграция 5-HTP в ваш ноотропный стек намного сложнее, чем просто добавление 5-HTP для повышения уровня серотонина.
Одна 5-HTP не будет работать для депрессии, или любой другой пррблемы, вы имеете дело с привлечением катехоламинов (дофамин, норадреналин, адреналин) из-за тенденциями 5-HTP к истощению тех нейротрансмиттеров.
5-HTP повысит уровень серотонина в мозге. 5-HTP должен быть тщательно скомпанован с Ювентой для допамина и норадреналина или вы рискуете сделать проблему хуже.
Вы должны избегать добавления только одного из предшественников серотонина или дофамина. Когда предшественники аминокислот не находятся в равновесии, у вас наблюдаются ноотропные эффекты, усиление побочных эффектов и истощение недоминантной системы.
Какие вызывает эффекты 5 htp?
Реакции на добавление 5-HTP могут различаться, но большие шансы на хорошее самочувствие, улучшение настроения, снижение аппетита, улучшение толерантности к стрессу и улучшение когнитивных функций.Но, через пару недель дозировки 5-HTP начинаются побочные эффекты. Перегрузка серотонином приводит к истощению дофамина и норэпинефрина.
Побочные эффекты включают чувство вялости, депрессии, тумана мозга, боли в животе и головных болей. В худшем случае это тошнота, рвота и даже потеря сознания.
Нейрохакеры, которые сообщают об успехе с 5-HTP, сочетают его с B-Витаминами, предшественником допамина как NALT, и используют только 5-HTP по мере необходимости.
Те, у кого плохой опыт с плохой идеей. Обоснованным предположением является то, что их депрессия была связана с катехоламинами (дофамин, норадреналин, адреналин). Повышение уровня серотонина усугубило проблемы, связанные с допамином. Очень быстро.
Одно огромное слово ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: не принимайте 5-HTP ни с какими антидепрессантами. Синдром серотонина, который может вас убить.
Научные исследования триптофана
Добавки 5-HTP широко продаются как естественное средство от депрессии. Но наука не поддерживает 5-HTP для депрессии. У нас есть десятилетия клинических испытаний. И нет никаких доказательств эффективности 5-HTP при депрессии.Департамент общественного здравоохранения Медицинской школы Университета Квинсленда в Австралии провел систематический обзор литературы за период с 1966 по 2000 год на предмет «5-HTP» и «депрессия».
Исследователи обнаружили 108 клинических исследований, из которых только 2 исследования, одно с серотонином (5-НТ) и одно с L-триптофаном, в общей сложности для 64 пациентов. Эти исследования показывают, что серотонин (5-НТ) и L-триптофан лучше, чем плацебо, облегчают депрессию.
Но авторы отметили, что «малый размер исследований и большое количество недопустимых, плохо выполненных исследований, и что они недостаточно изучены для оценки их эффективности».
5-HTP для фибромиалгии
В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании в Италии изучалась эффективность 5-HTP в лечении симптомов фибромиалгии.50 пациентов с синдромом первичной фибромиалгии были отобраны для этого исследования. Это исследование 1990 года не опубликовало количество используемого 5-HTP. Но исследователи обнаружили значительное улучшение симптомов фибромиалгии.
5-HTP для лечения депрессии
Недостаточная активность нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина является центральным элементом наиболее широко распространенной модели депрессии у нейробиологов сегодня.В конце 1970-х и 1980-х были проведены многочисленные исследования, в которых пациенты с депрессией лечились предшественниками серотонина L-триптофаном и 5-гидрокситриптофаном (5-HTP), а также предшественниками дофамина и норэпинефрина — тирозином и L-фенилаланином.
Резюме, опубликованное в обзоре альтернативной медицины, рассмотрено на основе данных всех этих исследований. Автор отметил, что характер исследований делает трудным сделать четкие выводы относительно эффективности предшественников нейротрансмиттеров для лечения депрессии.
Хотя есть свидетельства того, что предшественник не может быть опасным, он может быть более полезным для предшественника серотонина 5-HTP, но дополнительные исследования подходящего дизайна и размера «могут привести к более убедительным результатам».
Эти исследования не осуществились с тех пор, как этот отчет был опубликован 16 лет назад.
Капсулы 5 htp 100 мг оптимальная доза
Рекомендуемая доза 5-HTP, если вы собираетесь попробовать, составляет 50 мг 1 — 3 раза в день.В некоторых исследованиях использовались более высокие дозы, чем наша рекомендуемая доза, но 5-HTP может быть токсичным при высоких дозах.
Для беспокойства или депрессии 5-HTP дозируется в количестве 150 — 300 мг в день.
Для снятия депрессии после МДМА (экстази), 5-HTP 100 мг в день 3-7 после использования МДМА.
Для успешного дополнения 5-HTP требуется предшественник допамина, такой как L-тирозин или L-DOPA вместе с B-витаминами (для синтеза) и одна из серосодержащих аминокислот (метионин, цистеин, гомоцистеин или таурин) ,
И вы должны смотреть, как этот стек находится на вашем теле. Если вы начинаете испытывать какие-либо побочные эффекты, это хороший признак того, что серотонин или дофамин вышли из равновесия.
НЕ сочетайте 5-HTP с какими-либо антидепрессантами.
Сочетание СИОЗС, трицикликов или ИМАО с 5-HTP вызовет синдром серотонина. Чрезвычайно опасное состояние, включающее серьезные психические изменения, приливы, быстро колеблющееся артериальное давление и частоту сердечных сокращений и, возможно, кому.
Синдром серотонина может убить вас. И мы не шутим здесь.
Побочные эффекты
Добавки 5-HTP могут вызывать изжогу, сердцебиение, головную боль, боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, сонливость, сексуальные проблемы и проблемы с мышцами.5-HTP также может вызывать некоторые радикальные изменения настроения, включая волнение, агрессивность, беспокойство, эйфорию, плохое принятие решений, раздражительность, психоз, беспокойство и бессонницу.
5-HTP может усугубить симптомы шизофрении, биполярного расстройства и других психических расстройств.
Доступные формы
5-HTP производится из триптофана в вашем организме.5-HTP в качестве ноотропной добавки изготавливается из экстрактов африканского дерева Griffonia simplicifolia. Добавки 5-HTP обычно находятся в форме таблеток или капсул.
Можно ли 5 htp купить в аптеке?
Вы часто найдете 5-HTP во многих готовых витаминных и травяных формулах.Ноотропная Экспертная Рекомендация
5-HTP 50 мг до 3 раз в деньПротестировано и не одобрено. Health-ambulance.ru НЕ рекомендуем использовать 5-HTP в качестве ноотропной добавки.
Ваше тело синтезирует 5-HTP самостоятельно, чтобы вырабатывать серотонин в вашем мозгу. И вы не можете получить 5-HTP из пищи. Но вы можете получить L-триптофан из пищи, которая синтезируется в 5-HTP в вашем организме.
5-HTP может помочь вам, если вы имеете дело с депрессией. Но вы должны сочетать с предшественником аминокислоты дофамина, витаминами группы В и серосодержащей аминокислотой. Смотрите «Примечания к дозировке» в этом посте.
Если вы собираетесь попробовать 5-HTP, мы рекомендуем начинать с дозы 50 мг в день. Вы можете принять его вечером, потому что это может помочь вам спать.
Краткосрочная доза 5-HTP не более 2 недель, по-видимому, дает наибольшую пользу, если вы собираетесь извлечь выгоду из этого ноотропного средства.
Или попробуйте использовать 5-HTP только по мере необходимости. Для повышения настроения, улучшения социальной тревожности и кратковременного повышения познания.
Добавка 5-HTP сама по себе НЕ рекомендуется. Не рекомендуется для длительного использования.
health-ambulance.ru
5-HTP/5 гидрокситриптофан — польза для здоровья, применение, рейтинг 5-htp
5-Гидрокситриптофан (5-htp) относится к незаменимым аминокислотам. Содержится в семенах растения Griffonia simplicifolia. Это вещество активно используется в фармацевтике и входит в состав различных лекарств. Часто входит в состав препаратов для лечения депрессий, подавления аппетита и жиросжигания. В глазах биохимиков и физиологов это вещество не что иное, как часть нашего рациона. 5-htp промежуточное вещество в цепи метаболизма L-триптофана из которого синтезируется серотонин — гормон радости.
Эта аминокислота также важна для синтеза другого нейромедиатора, важного для нашего организма — мелатонина, гормона сна.
Естественным источником 5-htp для нас является триптофан, который содержится в богатых белком продуктах питания. Другими словами, каждая молекула триптофана превращается и усваивается именно в виде 5-HTP.
При старении, тяжелых физических и нервных нагрузках, при отклонениях в работе ЖКТ и печени процесс метаболизма затрудняется, и мы можем испытывать нехватку этой аминокислоты. Дефицит, соответственно, скажется на нашем здоровье и самочувствии из-за гормонального спада.
Польза для здоровья
Препараты 5-HTP называют нервными активаторами. Они способны повышать уровень серотонина и вызывают эффект счастья или эйфории. Положительно влияя на психоэмоциональный фон человека они не являются при этом стимуляторами нервной системы.
Именно влияние на концентрацию в организме гормонов-нейромедиаторов определяет основную пользу для здоровья от применения 5-Гидрокситриптофана.
Уменьшение депрессивных расстройств
Многие источники называют 5-HTP немедикаментозным антидепрессантом и отмечают его эффективность, как препарата влияющего на улучшение настроения и уменьшающего депрессивные проявления. Терапевтический эффект связывают с влиянием на выработку серотонина.
Известно, что концентрация серотонина растет когда мы радуемся и падает когда нас охватывает грусть.
Большая часть серотонина образуется в шишковидной железе нашего мозга. Необходимость присутствия солнечного освещения для его выработки объясняет частое зимнее уныние и преобладание отличного расположения духа летом. Гормон радости значительно улучшает работу нервной системы и головного мозга, участвует в работе различных систем человека и обеспечивает многие физиологические процессы: функции почек и дыхания, работу сосудов и поддержку температуры тела, регулирование давления и процесса дыхания. Его концентрация напрямую влияет на наше настроение и преодоление депрессии.
Пониженный уровень серотонина часто вызывает психологические отклонения. Основные из них — нервозность, раздражительность и депрессивность. Последнее часто характеризуется плохим настроением и неспособностью ощущать радость, преобладанием пессимизма и даже стремлением избежать двигательной активности. С возрастом риск подвергнуться депрессии возрастает, причем для представительниц слабого пола он гораздо выше.
Именно при таких расстройствах препараты с 5-Гидрокситриптофаном могут оказать существенную поддержку и вернут способность ощущать радость от жизни.
Нарушения сна
Схожие с депрессией симптомы, с дополнением в виде бессонницы, головной боли и низкой работоспособности, могут проявляться при нехватке мелатонина.
Являясь гормоном, мелатонин играет ключевую роль в регулировании обменных процессов и физиологических функций. Он влияет на ритмичность биохимических процессов для многих систем человека, усиливает процессы регенерации и омоложения тканей, поддерживая секрецию гормона роста. Но его главная функция — это регулирование режима сна и бодрствования.
Наш организм не может накапливать гормон ночи и вынужден постоянно его синтезировать. Снижение выработки может возникать по многим причинам: естественные возрастные изменения, неправильное питание, стрессовые нагрузки. Дополнительный прием 5-гидрокситриптофана поможет нормализовать выработку мелатонина и даст возможность качественно высыпаться ночью и быть бодрым днем.
Избыточный вес
5-htp купитьПроцесс похудения как известно основан на «трех китах» — физической активности, режиме питания и вашем желании.
Желанию сбросить лишний вес может помешать постоянное минорное настроение. Многие люди, ограничивая себя в еде и подвергаясь ежедневным стрессам, имеют пониженный уровень серотонина и получают эмоциональный спад. В результате многие ходят по замкнутому кругу — едят потому что испытывают стресс и испытывают стресс из-за невозможности остановить прирост лишних килограммов. Добавки с 5-htp помогут снять депрессивность и добавят моральных сил для борьбы с излишками жира. Они предотвратят попытки организма пополнить запас триптофана путем «заедания стресса» сладостями.
Режим питания при борьбе с жиром часто нарушается за счет повышенного аппетита. Аппетит становится сильнее из-за тренировок. Стремление организма пополнить израсходованные калории вполне естественно. Подтвержденная многими исследованиями способность 5-гидрокситриптофана снижать аппетит позволит избежать потребления лишних калорий.
Воздействие на нас тяжелых физических нагрузок, в том числе и тренировок для похудания, требует полноценного восстановления. Лучшее восстановление — это полноценный сон, а нормальный режим сна и отдыха возможен только при гормональном балансе, который поможет восстановить применение добавок с 5-Гидрокситриптофаном.
Многие источники указывают на дополнительные полезные свойства и эффективность добавок — минимизацию симптома абстиненции при отказе от алкоголя и табака, уменьшение тревожности и панических атак, снижение болевого порога при фибромиалгии.
Как принимать 5-HTP
Препарат в основном применяется в терапевтических целях как дополнение при лечении депрессивных расстройств.
Является отличным помощником в лечении ожирения благодаря способности подавлять чувство голода.
К показаниям по применению можно отнести:
- Сезонная меланхолия
- Расстройство сна
- Снижение работоспособности
- Дистими́ческое расстро́йство
- Чрезмерное умственное напряжение
- Синдром отмены
- ПМС
- Состояния агрессивности или подавленности
- Тревожное расстройство.
Если вы решили купить 5-HTP, то необходимо проконсультироваться со специалистом в случае одновременного применения с другими лекарственными препаратами. Это необходимо, так как 5-Гидрокситриптофан может взаимодействовать с различными лекарствами: антидепрессантами, противоэпилептическими средствами, опиоидными анальгетиками и другими. Особенное внимание необходимо обратить на недопустимость применения совместно с психотропными лекарственными средствами (антидепрессантами) третьего поколения — селективными ингибиторами обратного захвата, которые обозначают аббревиатурой СИОЗС.
Под наблюдением специалиста принимать препарат необходимо:
- беременным
- имеющим желчные, печеночные и дыхательные патологии
- детям до 18 лет
- страдающим болезнью Паркинсона, Крона
Так же применение препарата требует осторожности при наличии некоторых патологий, так как могут возникнуть головные боли, учащение сердечного ритма и расстройства ЖКТ.
Не стоит превышать период приема в 1-2 месяца для исключения гормонального дисбаланса в центральной нервной системе.
В любом случае необходимо ознакомиться с инструкцией по применению указанной производителем.
Схема приема таблеток подбирается индивидуально и зависит от цели для которой используется добавка:
- Если ваша цель подавление излишнего аппетита при борьбе с лишними килограммами, то принимать добавку лучше с едой. При этом общую суточную дозу лучше разделить на несколько приемов. Для эффективного похудения многие источники рекомендуют дневную дозировку от 300 до 900 мг, при этом индивидуальная дозировка составляет 8 мг на килограмм веса.
- Для улучшения настроения и подавлении депрессии добавку можно принимать в любой дневной промежуток. Здесь стоит обратить внимание на рекомендацию по единовременному приему минимальной дозы для исключения сонливости. Обычно это 25-50 мг. При депрессивных состояниях, под наблюдением могут быть назначены дозировки более значительные — до 2400 мг в сутки.
- Для нормализации сна соответственно принимать препарат необходимо незадолго до сна. Единовременный прием не должен превышать 600 мг.
Обзор добавок 5-HTP с лучшим рейтингом покупателей
xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai
5 причин принимать гидрокситриптофан
Что такое гидрокситриптофан? Это чудо-таблетки с труднопроизносимым названием, которые успешно снимают раздражительность и стресс, а ещё — начисто уничтожают желание немедленно слопать пол-холодильника! Речь идёт о необходимой нашему организму аминокислоте триптофане и ее производном — 5-гидрокситриптофане, или, сокращенно — 5 — HTP.
Что это такое и зачем его пить?
5htp, или 5-гидрокситриптофан, — это одна из химических форм натуральной аминокислоты триптофана, которая эффективно снимает проявления депрессии, нейтрализует стресс и улучшает сон. Это исключительно безопасное и эффективное вещество легко даст фору любому хвалёному фармакологическому препарату. Многие врачи так его и называют — лучшее снотворное, которое вы не найдёте в аптеках. Хотя, пожалуй, не в этом даже главное достоинство 5-гидрокситриптофана — что он, безо всяких побочных эффектов, в том числе сонливости, дарит хороший и спокойный сон. А в том, что великолепно поднимает настроение и эффективно снимает ощущение тревожности!
Секрет исключительной эффективности триптофана заключается в том, что он может влиять на протекающие в головном мозге биохимические процессы. Эта аминокислота является естественным для организма веществом, и самым что ни есть природным образом она увеличивает выработку в мозге серотонина — главного успокаивающего гормона, который напрямую отвечает за внутреннее ощущение эмоционального благополучия. Благодаря этим свойствам триптофан настолько эффективен для преодоления депрессии, в отличие от синтезированных химически лекарств-антидепрессантов, механизм действия которых совершенно другой: они замедляют процессы распада серотонина в головном мозге и при этом имеют массу негативных побочных эффектов, а они-то нам совершенно не нужны!
Триптофан исключительно эффективен при проявлениях раздражительности, враждебности, агрессивности, от которых особенно страдают женщины в период ПМС. Именно триптофаном успешно лечат такое расстройство питания, как булимию, или обжорство. Согласитесь, сколько раз уже вы прилетали домой после тяжелого, нервного рабочего дня и поедали без разбора все подряд, что найдёте в холодильнике — не чувствуя даже особого голода, просто потому что разбушевавшиеся нервы требовали их хоть как-то успокоить!
Сколько пить?
Эффективная суточная норма 5-гидрокситриптофана составляет от 100 до 300 мг в сутки. Если Вы страдаете бессонницей — лучше всего основную часть дозы принимать непосредственнно перед сном. Если же Вас мучает депрессия, тревожность и неконтролируемая страсть к еде — тогда суточную дозу нужно разделить на несколько приемов и потреблять на протяжении дня. Это общие рекомендации специалистов, работающих с нутрицевтиками.
В идеале, оптимально начинать с дозировки по 70-150 мг, и принимать 5-htp по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда чувствуете, что «вот оно, пришло и накрывает с головой». Можно пить 5-гидрокситриптофан не системно, а лишь когда ощущаете плохое настроение или тревожность. Или во время диеты — просто с утра, выезжая на работу, выпейте 1-2 капсулы триптофана, чтобы потом, вернувшись домой, съесть на ужин полезный творожок или салатик, а не опустошить холодильник и налопаться всякими жирными-жареными-неполезными продуктами.
Эффект от приёма 5-гидрокситриптофана наступает очень быстро, уже через 15 минут настроение отличное-радостное, и его не способны испортить ни пробки-дороги, ни продавщицы-соседки, ни очереди, ни дождик! Эффект у гидрокситриптофана накопительный, что обусловлено сутью протекающих в организме химических реакций. После отмены продукта, Ваш аппетит не станет снова зверским, как это случается после отмены подавляющего большинства аптечных препаратов, работающих на подавление аппетита.
Как пить?
Эффективнее всего пить 5-гидрокситриптофан до еды, на голодный желудок, так как в таком случае 5-htp будет сразу доставлен в мозг работающей в организме системой доставки амнокислот, после еды же эта система будет занята доставкой совершенно других аминокислот — тех, что поступили с пищей. То есть идеальная схема приёма 5-гидрокситриптофана такова: утром, после пробуждения — выпиваем одну-две капсулы, а вечером перед ужином — еще одну, чтобы после трудового дня не наедаться на ночь (особенно это актуально для тех, кто следит за своим весом).
Итак, 5 причин принимать 5-гидрокситриптофан:
- Чтобы достичь воистину олимпийского спокойствия и душевного равновесия. Которое не смогут поколебать ни споры на форумах типа «с какого конца разбивать яйцо», ни марши против исполнения песни Калинка-малинка на колониальных территориях Мальвинских островов, ни повышение цен на корма для ручных улиток. Запариваться на подобные темы в принципе глупо, но покажите мне такого человека, который ни разу не парился! А дело ведь не в его умственных способностях, а в нехватке триптофана, и достаточно лишь восполнить его баланс, чтобы восстановить внутреннюю душевную гармонию.
- Чтобы получить полноценный, спокойный и здоровый сон без побочных эффектов, свойственных всем «аптечным» снотворным. Ведь, от того, как мы спим ночью напрямую зависит наш следующий день!
- Чтобы эффективно побороть изматывающие и Вас и Ваших близких приступы вашей раздражительности и агрессии, особенно те, которые являются частью пресловутых ПМС или климакса. Не стоит позволять физиологическим колебаниям внутренних гормонального и аминокислотного балансов организма портить жизнь Вам и Вашей семье! Кстати, то, что написано в этом пункте, касается не только женщин, ибо мужской климакс ещё никто не отменял.
- Чтобы прекратить есть что попало «на нервной почве», а не потому что действительно хочется и нужно поесть. Изматывающее чувство «нервного» голода возникает из-за нарушения обмена веществ, а вовсе не потому, что организму необходимы питательные вещества — обычно в таких случаях наблюдается некоторый их избыток вкупе с лишним весом, целлюлитом и остальными прелестями жизни. Кстати, «заедание» проблем шоколадкой — это интуитивная попытка организма пополнить запас недостающего триптофана — именно в шоколаде он содержится в больших количествах, и всё бы хорошо, вот только содержится он там вместе с сахаром и маслом, которые непременно осядут на Ваших бёдрах и животе.
- Чтобы повысить работоспособность и качество жизни! Ни для кого давно уже не секрет, что депрессия в прямом смысле мешает человеку трудиться. При приёме на работу кандидатам всё чаще предлагают тесты, позволяющие работодателю определить степень их склонности к депрессиям, и уж поверьте, никому не нужны унылые персонажи в качестве работников — много такие работники не сделают. А если учесть, что всё-всё взаимосвязано… депрессия мешает работать, а работу сделать надо, а чтобы её сделать, депрессию надо заесть, например, шоколадкой, а шоколадка вчера, сегодня, завтра — это уже лишний вес, а лишний вес это хронические болячки, а болячки — это больничные и убытки… Получается, что позитивные работники — не каприз, а обоснованное желание начальства! Но ведь всё в наших руках, и главное — причину наших проблем — мы уже поняли, осталось просто побороть её!
Удачи и отличного настроения!
nspworld.org
HTP — это… Что такое 5-HTP?
5-HTP
Молекула 5-HTP 3D вид молекулы 5-HTP5-гидрокситриптофан, или 5-HTP (5-Hydroxytryptophan (5-HTP; Oxitriptan).) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах некоторых растений (Griffonia simplicifolia(англ.)). Является прекурсором нейротрансмитера серотонина, который является важнейшим нейромедиатором в организме человека, влияющим на поведение, настроение, аппетит и сон. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших природных аминокислот:
.
5-HTP (5-гидрокситриптофан или 5-гидрокси-L-триптофан) продаётся во многих странах в виде биологически-активных добавок (БАД), и может использоваться как антидепрессант, супрессант аппетита, и как снотворное). 5-HTP был выпущен на рынок в 1994 г. На данный момент мало известно об эффектах продолжительного использования 5-HTP.
Происхождение
5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана. Большая часть, выработанного организмом 5-гидрокситриптофана, исходит из производства в кишечнике из триптофана. Триптофан, в свою очередь, является незаменимой аминокислотой, то есть, организм не имеет возможности самостоятельно синтезировать его (он поступает в организм с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог). Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина — организм стремится восполнить дефицит его прекурсоров. 5-HTP в основном экстрагирется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia. Также он может быть синтезирован химически. В семенах Griffonia simplicifolia содержится небольшой процент (3% — 7%) 5-HTP, поэтому употребление семян неэффективно.
Показания к применению
— Депрессия.
— Сезонное аффективное расстройство.
— Предменструальный синдром.
— Бессонница.
— Повышенная тяга к сладкому и переедание.
— Различные пристрастия (алкоголизм, никотиномания, наркомания, игромания).
— Синдром хронической усталости и фибромиалгия.
— Психосоматические болезни (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, ссенциальная гипертония, ревматический артрит, гипертиреоз, нейродермит, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, психогенное ожирение).
Действие
Улучшение настроения, снижение тревожности, снижение агрессии, снижение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, сокращение времени погружения в сон без нарушения структуры и продолжительности сна, увеличение болевого порога, смягчение симптомов болезни Паркинсона, смягчение симптомов мигрени и головных болей.
Советы по приёму, дозировка
Наилучшее время для приёма 5-HTP подбирается индивидуально. Если 5-HTP принимается как снотворное, он должен быть принят вечером, незадолго до сна. В случае его использования в качестве антидепрессанта приём может быть осуществлён в любое время дня. Если же 5-HTP принимается для снижение веса — в этом случае он должен быть принят на пустой желудок за час перед приёмом пищи. Средняя терапевтическая суточная доза для взрослого человека — 50мг (дозировка выше 50 мг считается высокой дозой). Наиболее распространены в продаже препараты содержащие 5-HTP в дозировках 50 и 100 мг. Требуется так же избегать пищи с высоким содержанием белков перед приёмом 5-HTP. В случае дневного применения 5-HTP лучше всего не принимать дозы более 25 мг, так как более высокие дозы способны вызвать сонливость. 5-HTP лучше усваивается организмом натощак.
Совместный приём с витамином B6
Польза совмещения приёма 5-HTP и витамина B6 состоит в том, что витамин B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин (большинство препаратов и БАД на основе 5-HTP и триптофане уже содержат в своём составе витамин B6).
Предосторожности при приёме
Ни в коем случае нельзя употреблять 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО). Чрезмерная концентрация триптофана в головном мозге способна вызвать неприятные изменения восприятия. Однако, эти эффекты корректируются приёмом витаминов B3 и B6. При опытах на животных, большие дозы триптофана у беременных приводили к уменьшению размера плода и увеличению процента мертворожденных. Сверх высокие дозы (выше 6 грамм) могут причинить сильный вред печени. До тех пор, пока не станут известны результаты исследований клинического применения, стоит воздерживаться от приёма высоких доз 5-HTP и избегать длительного применения.
Побочные эффекты
При кратковременном приёме высоких доз 5-HTP побочные эффекты проявляются в виде: тошноты, рвота, желудочных спазмах, понижении либидо (так как Серотонин имеет тормозящий эффект в сексуальном поведении), беспокойный сон. Стоит так же отметить, что у людей, принимающих 5-HTP длительное время, может развиться толерантность к данному препарату. При длительном приёме побочные эффекты до конца не исследованы. По подтверждённой информации о 5-HTP, будет правильным не принимать препарат на протяжении всего срока беременности и за несколько месяцев до неё. Так же не стоит использовать препарат при шизофрении.
Преимущества препаратов на основе 5-HTP
Многие из использовавших препараты на основе 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение или полное отсутствие беспокойства, улучшение сна, а также уменьшение аппетита (что ведёт, в конце концов, к потере лишнего веса). Но далеко не все обращают внимание на снижение аппетита как эффект приёма 5-HTP, так как основными целями приёма являются профилактики различного вида депрессий. Так же 5-HTP может помочь некоторым людям, страдающим головными болями и мигренью.
Совместимость с другими препаратами
Применение 5-HTP совместно с трициклическими антидепрессантами, такими, как Prozac, Paxil, Zoloft и другими не исследовано должным образом. Есть неподтверждённые данные о совмещении небольших доз 5-HTP — 50 мг или меньше, с малыми дозами указанных препаратов (под чутким наблюдением медработников). Предполагается, что совместный приём 5-HTP и СИОЗС таит в себе опасность развития серотонинового синдрома.
См. также
Ссылки, источники информации
http://www.bio-lavka.kiev.ua/litnspmater5.shtml. Проверено 10 ноября 2009.
http://www.lsdinfo.org/stories/show.php?do=ordinary&fileid=texts&line=108. Проверено 10 ноября 2009.
dic.academic.ru
Блог — 5-HTP — В Действительности ли все так гладко? Детали и независимый взгляд! | VLForum
Несмотря на то, что на рынок спортивного питания в РФ 5HTP пробрался не так давно, в США добавка продается уже более 20 лет (1995 г). Изначально 5-HTP можно было приобрести лишь по рецепту.
Аргументы за использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН
В заболеваниях ЦНС, связанных с синаптической дисфункцией серотонина, уровень синаптического серотонина в мозге должен быть увеличен, чтобы вызвать оптимальные результаты.
Серотонин не проникает через гематоэнцефалический барьер.
5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН свободно пересекает гематоэнцефалический барьер.
5-htp свободно превращается в серотонин без биохимического ингибирования обратной связи.
Одним из ограничивающих факторов является наличие фермента L-ароматической аминокислоты декарбоксилазы (AAAD), который свободно катализирует превращение 5-htp в серотонин.
Основные факты, перечисленные выше указывают на то, что заинтересованные люди, кричат с пеной у рта “5-htp-это все, что необходимо, когда уровень серотонина необходимо увеличить эффективно и безопасно.” Недостаточный уровень серотонина в мозге, был связан с многочисленными заболеваниями, и здесь это питательное вещество, которое теоретически может повысить уровень серотонина на столько высоко, на сколько это необходимо.
Краткосрочная эффективность 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА в одиночку
Один врач-натуропат интерпретирует результаты открытого исследования на своем веб-сайте следующим образом: Он сообщил об одном из своих впечатляющих исследований, которое включало 99 пациентов, якобы страдающих от резистентной депрессии. В частности, сообщалось: “пациенты получали на 5-htp в дозировках в среднем 200 мг ежедневно, но в диапазоне от 50 до 600 мг в сутки. Полное выздоровление наблюдалось у 43 человек из 99”
Натуропат утверждает, что только 5-НТР было введено пациентам в исследовании. Но обзор всего исследования показал, что вводили сочетание 5-htp с карбидопой.
Карбидопа общий ингибитор декарбоксилазы , который подавляет периферический синтез центрального действия моноаминов (серотонина, допамина, норэпинефрина и эпинефрина).
Во первых, она влияет на реакцию к 5-HTP. Всесторонний поиск литературы о пользе 5-ПВТ для устранения депрессиивных состояний показал, что администрация 5-ПВТ самостоятельно не очень эффективна. Для того чтобы компенсировать эту проблему эффективности, 5-HTP часто используют в комбинации с другими веществами. Существует на много больше опубликованных исследований, в которых рассматривается использование 5-ПВТ в сочетании с другим веществом, чем 5-НТР отдельно!
Во-вторых, согласно веб-сайту naturopath, 43 из 99 (43,4%) испытуемых, принимавших 5-ПВТ и карбидопу, достигли лишь облегчения депрессии.
Проведенные испытания не дают доказательств антидепрессантного эффекта 5НТР
Мета-анализ 2009 111 (100 11) исследований 5-ПВТ / депрессии заключил, что “необходимы дальнейшие исследования для того чтобы оценить эффективность и безопасность 5-ПВТ и триптофана прежде чем их можно будет рекомендовать во всех проблемных случаях!
Результаты противоречивы и, в основном, не дают убедительных доказательств антидепрессантного эффекта для 5-ПВТ.
Рецензируемая литература поддерживает утверждение о том, что эффективность использования только 5-НТР в борьбе с депрессией далеко не всегда превышает плацебо
Сторонники сольного администрирования 5-НТР яростно верят, что депрессия напрямую зависит от количества серотонина. Проще говоря, все они связывают депрессивное состояние с дисфункцией серотонина, гребя всех «под одну гребенку»…
Хотя депрессия далеко не всегда может быть связана с дисфункцией серотонина, она может быть связана и с дисфункцией катехоламина, включая допамин и/или норэпенифрин или дисфункцией серотонина и катехоламина вместе.
Администрация 5-HTP самостоятельно облегчает расход допамина, норэпинефрина, и адреналина. Когда уровни нейромедиатора катехоламина влияют на депрессию, администрация 5-ПВТ самостоятельно ПРОТИВОПОКАЗАНА(!) в виду того что она может истощить допамин и норэпинефрин, таким образом ухудшая заболевание и свою основную причину. Это противопоказание не ограничивается депрессией, но распространяется на все другие патологические процессы,для которых была вовлечена дисфункция катехоламинового компонента,в том числе синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), сезонное аффективное расстройство, ожирение, генерализованное тревожное расстройство и болезнь Паркинсона.
Продолжение следует….
vlf.biz