5-НТР | Польза добавки и как ее принимать
ru — RUB Изменить- Связаться с нами
- Помощь
- Питание
- Бестселлеры
- Наборы
- Новинки
- Распродажа
- Нет опыта использования добавок?
- Питание Домашняя Страница
- Популярное
- Бестселлеры
- Наборы
- Новинки
- Пробники
- Распродажа
- Протеин
- Протеин Домашняя Страница
- Сывороточный протеин
- Протеин для веганов
- Смеси и формулы
- Аминокислоты
- Аминокислоты Домашняя Страница
- Глyтамин
- L-Карнитин
- Креатин
- Моногидрат креатина
- Управление весом тела
- Управление весом тела Домашняя Страница
- Набор массы
- Жиросжигатели
- Диетические шейки
- Добавки для приема до, во время и после тренировки
- До тренировки
- Во время тренировки
- После тренировки
- Углеводы
- Углеводы Домашняя Страница
- Энергетические добавки
- Энергетические батончики
- Энергетические гели
- Еда и закуски
- Еда и закуски Домашняя Страница
- Протеиновые батончики
- Ореховые пасты
- Ароматизаторы и сахарозаменители
- Протеиновые напитки
- Заменители питания
- Еда
- Протеиновые закуски
Витамины и минералы- Витамины и минералы Домашняя Страница
- Мультивитамины
- Витаминные добавки
- Клетчатка и незаменимые жиры
- Клетчатка и незаменимые жиры Домашняя Страница
- Добавки с клетчаткой
- Растения, травы и нутриенты
- Омега 3 и рыбий жир
- Аксессуары
- Аксессуары Домашняя Страница
- Бутылки и шейкеры
- Контейнеры для еды
- Мерные ложки и тубы
- Аксессуары для тренировок
- Одежда
- Одежда Домашняя Страница
- Мужская одежда
- Мужская одежда Домашняя Страница
- Новинки
- Футболки и топы
- Куртки и жилеты
- Толстовки и худи
- Спортивные штаны
- Майки
- Шорты
- Шорты для плавания
- Нижнее бельё и носки
- Вся Одежда
- Женская одежда
- Женская одежда Домашняя Страница
- Новинки
- Спортивные леггинсы
- Спортивные Бюстгальтеры
- Куртки и жилеты
- Толстовки и худи
- Спортивные штаны
- Футболки и топы
- Спортивные Шорты
- Майки
- Нижнее бельё и носки
- Вся Одежда
- Коллекции одежды
- Коллекции одежды Домашняя Страница
- Новинки
- Бестселлеры
- Аутлет
- Коллекция Superlite
- Коллекция Dry-Tech
- Коллекция Performance
- Коллекция Pro-Tech
- Коллекция Seamless
- Коллекция Tru-Fit
- Коллекция Heartbeat
- Аксессуары
- Аксессуары Домашняя Страница
- Новинки
- Сумки и рюкзаки
Способствует ли 5-HTP похудению? | BodyBuilding.ua
Возможно, Вы уже слышали о серотонине, как гормоне, вырабатывающий в организме чувство счастья, удовлетворения, и способствующий нормальному сну. Но не всем хорошо известно, что серотонин может играть значительную роль в контроле аппетита и тяги к пище.
Возраст, повышенный уровень стресса из-за ритма жизни, плохое питание способны поставить под угрозу Ваш нормальный уровень серотонина, что приводит к состоянию депрессии, тревоги, бессонницы и даже увеличению нежелательного веса. Это часто приводит к очень популярной фразе «Я ем, потому что у меня стресс, а стресс у меня, потому что я набираю вес». Грамотно составленная схема своего рациона может помочь компенсировать некоторый недостаток и повысить уровень серотонина в Вашем организме, но исключительно пищей вряд ли получится достаточно пополнить потребность в этом компоненте, так как он не обнаружен в значительных количествах в большинстве из диет. Вот где 5-HTP может оказать помощь.
5-HTP или 5-гидрокситриптофан является естественным веществом, которое происходит от семян Гриффонии простолистной. В организме человека 5-HTP преобразовывается в серотонин непосредственно в мозге, и было доказано, что он помогает справиться с негативным настроением, тревогой и даже способствует потере веса. По сравнению с триптофаном, обычно используемым в добавках для повышения уровня серотонина, 5-HTP имеет повышенную скорость абсорбции и может пересечь гематоэнцефалический барьер с большей легкостью.
Эта добавка имеет предостережение: если Вы принимаете антидепрессанты, использование 5-HTP одновременно с ними является не очень хорошей идей. Обсудите этот вопрос с врачом, прежде чем приступить к использованию данной добавки. Но, если Вы из тех, кто четко придерживается диетического плана, особенно, низкоуглеводной схемы рациона, эта добавка в одиночном применении может помочь.
Более, чем поднятое настроение
Хотя, преимущества 5-HTP по улучшению настроения были хорошо документированы, большинство людей не знают о роли 5-HTP в регулировании аппетита и потери веса.
Одно исследование из американского журнала Clinical Nutrition экспериментировало над 20 участниками с ожирением. Они принимали добавки 5-HTP по 900 миллиграммов или плацебо ежедневно в течение 12 недель. В течение первых шести недель не давалось никаких диетических рекомендации, но испытуемые отчитывались о том, что они употребляли в пищу. Во второй половине испытания участникам было предложено уменьшить их употребляемые калорий до отметки всего в 1200 ежедневно. Такое низкое употребление калорий типично для экстремальной диеты.
В течение первых недель, участники, принимавшие 5-HTP, добровольно сократили употребление калорий в среднем на 1347 калорий (с 3,233 калорий до 1,886). Те испытуемые, которым давали плацебо, не показали никаких изменений в приеме пищи. Когда же испытуемых попросили сократить употребляемые калории на 7-12 неделях, группа 5-HTP могла опустить употребление до 1,276 калорий к дальнейшему снижению 610 калорий, несмотря на уже большое уменьшение, замеченное в течение первых шести недель. Падение калорий привело к значительному снижению массы тела только в наблюдаемой группе 5-HTP.
Еще один интересный вывод данного исследования был таким, что группа с добавкой 5-HTP значительно снижала свое употребление углеводов (от около 350 граммов в день до 160 граммов в день) и почувствовали более высокие уровни сытости (или отсутствие голода). Эти данные позволяют предположить, что 5-HTP может быть полезной добавкой в рационе для тех, кто находиться на низкоуглеводной диете, благодаря способности 5-HTP заменять действие эффектов углеводов на повышение уровня серотонина в мозге.
Более позднее исследование 2012 года показало, что, когда испытуемые с избыточным весом использовали 5-HTP в течение четырех недель, они имели значительное снижение индекса массы тела, толщины жировых складок на теле, окружности форм. Кроме того, чувства сытости испытуемых увеличилось, даже если они переводились на уменьшение калорий в своих схемах диет.
Говорят, что лучшая диета является той, которой Вы в состоянии придерживаться последовательно. С этой точки зрения, 5-HTP показывает максимальную пользу, в качестве главного помощника. Это может помочь Вам придерживаться своего плана питания, что дает еще один инструмент, чтобы помочь построить долгосрочный успех в весовой потере.
Добавки для похудения
Дозировка рекомендации для 5-HTP может быть различной. В исследованиях по жировой потере, прием 300 миллиграммов три раза в день во время еды, как было показано, оказался достаточно эффективным, но более типичный подход содержал 300-500 миллиграммов всего за день, который часто делится на 2-3 приема.
Как упоминалось ранее, это плохая идея смешать 5-HTP с антидепрессантами, особенно, без присмотра врача. Два таких препарата в комбинации могут привести к высокому уровню свободного серотонина в мозге, что может быть очень опасным. Если у Вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к своему врачу в первую очередь.
5-HTP может стать особенно полезным для тех, кто принимает пищу с низким содержанием углеводов или применяет кетогенный подход к диете (богатая жирами пища), поскольку это может помочь заменить эффекты углеводов, влияющих на уровень серотонина. Тем не менее, продукт также необходимо применять, учитывая предостережения. Хотя исследования, упомянутые в этой статье, не использовали вмешательство физических упражнений, если Ваша цель все же состоит в оптимизации телосложения, и Вы стремитесь добиться долгосрочного успеха, Вам нужно больше, чем просто данные добавки. Хорошо продуманное, стабильное питание и соответствующий план тренировок являются непременными составляющими всего успешного процесса похудения!
Как принимать 5 HTP правильно, для похудения!
24 февраля 2018 г.
Современный ритм жизни, стрессы, плохое состояние экологии, повсеместное использование гаджетов и современных технологий вносят в свой вклад в здоровый образ жизни, особенно это касается качества сна. Кто-то не может полночи уснуть, кто-то валится с ног днем, а ночью смотрит в потолок, просыпается каждые несколько часов и многие отмечают плохую глубину сна и усталость с самого утра, вроде как и не спал вовсе. Такой проблемой озабочены фармацевты, доктора, врачи и физиологи. Ответом на такую проблему стал новый препарат, который способен значительно улучшить качество жизни и отдыха – 5 HTP. Разберем, как принимать 5 HTP!
Что такое 5 HTP и как его принимать
5 HTP – это активный метаболит аминокислоты триптофана. Это вещество активно снимает стресс, напряжение, бессонницу, являясь при этом полностью безопасным и безвредным. Главным достоинством этого препарата является то, что он подарит спокойный и глубокий сон каждому без сонливости и апатии днем.
Секрет такой эффективности 5 HTP при депрессии и бессоннице состоит в способности влиять на биохимические процессы, протекающие в головном мозге. Эта аминокислота естественна для человеческого организма и самым естественным способом увеличивает выработку серотонина. Гормона, успокаивающего внутреннее напряжение и несущего покой и расслабление. Таким образом, отзывы тех, кто принимал 5 HTP, исключительно положительные. Этот препарат без вреда для организма оказывает успокаивающий эффект.
Как принимать 5 HTP для похудения?
Особенную эффективность 5 HTP отмечают женщины при ПМС. Он активно снижает уровень раздражительности и препятствует так званому «заеданию стресса». Триптофан – это исключительное средство для лечения булимии или обжорства. Многие порою в спешке, прибегая домой, начинают поглощать все что ни попадя, лишь бы утолить голод. А в последствии нервы не только не успокаиваются, но и к этому добавляется еще и расстройство питания.
В таком случае высокая эффективность приема нутрицевтиков доказана. Суточная доза, необходимая для борьбы со стрессом и перееданием составляет 200-300 мг. При проблемах со сном правильно принимать 5 HTP будет перед сном. Если же проблемы касаются депрессии, апатии и неконтролируемой страсти к еде – тогда суточную норму лучше всего будет распределить на несколько приемов и принимать до еды. Поскольку после еды организм бросает все силы на переработку тех аминокислот, которые поступили вместе с пищей.
Среди нутрицевтиков положительные отзывы о высокой эффективности получили препараты:
Можно применять 5 HTP и по своей личной схеме. Поскольку его действие наступает очень быстро – буквально через 15 минут после приема наступает значительное улучшение самочувствия, то возможен вариант принятия суточной дозы или таблетки непосредственно при ощущении тревожности, или когда бессонница уже имеет место. Стоит отметить, что при потреблении гидрокситриптофана наблюдается накопительный эффект и при прекращении приема препарата прежнее состояние не обрушится на голову с новой силой.
Где купить 5 HTP в Москве? Приобрести нутрицевтики можно в специализированных магазинах, интернет-магазинах, представителей дистрибьюторской сети. При приеме препарата тревожность, бессонница и раздражение покинут надолго, нормализуется аппетит и настроение.
Видео: 5-HTP — триптофан — Схема приёма. Виды углеводной зависимости. Доктор Ковальков
Применение 5-гидрокситриптофана (5-HTP) для похудения
Почему необходимо поддерживать уровень серотонина на высоком уровне? Антидепрессивные свойства препарата — это лишь верхушка айсберга.
Серотонин – это гормон центральной нервной системы, который используется для регулирования процессов сна и бодрствования, а так же является природным антидепрессантом – уменьшает беспокойство и избавляет от депрессии.
Людям с депрессивными состояниями часто назначают средства из группы ингибиторов повторного захвата серотонина, что бы обеспечить нервную систему достаточным количеством гормонов.
5-HTP – предшественник серотинина, что делает его не только незаменимым компонентом для производства гормона, но и является наиболее выгодным субстратом. Это имеет большое значение, так как сама молекула серотонина не способна проникать через гематоэнцефалический барьер и соответственно использование готового продукта является совершенно бесполезным.
Вывод: что бы обеспечить организм достаточным количеством серотонина необходимо использовать либо L-триптофан, который в дальнейшем преобразуется в 5-HTP и далее в серотонин, либо непосредственный предшественник серотонина — 5-HTP.
При использовании L-триптофана ваш организм будет получать меньшее количество серотонина еще и по той причине, что он будет расходоваться на синтез белка в процессе переваривания в организме.
Большинство спортсменов и так не испытывают тревожных и депрессивных состояний из-за регулярного высвобождения эндорфинов во время физической нагрузки.
А вот наладить режим сна и бодрствования, обеспечить полноценный отдых организму и избавиться от болевого синдрома в мышцах и излишнего жира – это то, что нужно для профессионального атлета.
Низкий уровень серотонина ведет к плохому настроению, депрессии, излишней нервозности и агрессивности, бессоннице, а также увеличению веса, что особенно нежелательно, если ваша цель — похудеть.
Правильная диета может частично компенсировать ваше запущенное состояние, но увеличить уровень серотонина еде не под силу. 5-HTP поможет вам в этом нелегком деле.
Полезная статья: Как подтянуть и убрать лишнюю кожу после похудения.
5-Гидрокситриптофан 100 мг Инструкция по применению Цена Отзывы
Чтобы ощутить эффект от приема этой биодобавки, суточная доза должна составлять 100-300 мг. Лучше всего, если сначала дневная норма будет меньше, например 70-150 мг. При бессоннице основной прием препарата должен быть перед сном. Если вы хотите избавиться от депрессивного состояния, тревоги или страсти к еде, то суточную норму следует разделить для приема в течение дня.
Но пить этот препарат можно и не систематически, а лишь в те моменты, когда возникают проблемы с настроением. Если принимаете 5-гидрокситриптофан для того, чтобы избавиться от обжорства, можно выпивать капсулу перед работой. Это поможет вечером, когда вы вернетесь с домой, не переедать, а обойтись лишь перекусом.
Лучше всего принимать биодобавку на пустой желудок, перед едой. Это позволит препарату быстрей попасть в мозг. Поэтому хорошо будет выпить капсулу сразу после пробуждения, и еще одну — вечером до ужина.
Сокращенно эта добавка называется 5-htp. Это химическая форма триптофана – натуральной аминокислоты, применяется она как биодобавка к пище. Сырьем для ее производства являются семена растения Griffonia simplicifolia.
5-HTP и снижение веса.
Вещество положительно влияет на снижение веса и уменьшение подкожно-жировой клетчатки – это было доказано во множестве рандомизированных исследованиях.
В одном из исследований приняли участие 19 женщин с ИМТ от 30 до 40. Участницы принимали ежедневно 8мг/кг массы тела 5-HTP, L-триптофана и плацебо на протяжении 5 недель, при этом их режим питания и тренировок не корректировался.
Участниц ежедневно заполняли пищевой дневник и производили замеры. После анализа, которого было установлено, что 5-HTP уменьшает потребность в пище и способствует успешному снижению веса.
В результате исследований было установлено: участницы, принимающие 5-HTP, показали результаты в три раза эффективнее, чем от приема L-триптофана и в 10 раз, чем плацебо.
Полезные свойства
5-HTP — это больше чем средство для улучшения настроения. 5-гидрокситриптофан влияет на чувство морального удовлетворения и режим сна, а также способен оказывать влияние на аппетит и тягу к еде, а значит, поможет вам похудеть.
Без применения 5-HTP существует вероятность того, что у вас появится нестерпимое желание бросить диету и наесться шоколада или еще чего-то очень вкусного и запретного, как яблоки с эдемского дерева познания добра и зла.
В такие моменты вы испытаете страшный стресс, т. к. разум будет одергивать вас за руку всякий раз, когда сердце возжелает грехопадения. 5-гидрокситриптофан спасет вас от этого метания и успокоит ваши нервы.
Кроме того, 5-HTP снижает аппетит, поэтому вас перестанет преследовать сильное чувство голода. Таким образом, вы освободитесь от частой тяги к еде и станете меньше есть, уменьшив количество потребляемых калорий. Следовательно, процесс похудения пойдет качественно лучше.
Принимая 5-гидрокситриптофан, вы сможете снизить количество потребляемых калорий до 1300 в день, не испытывая при этом колоссального стресса. Уровень потребляемых углеводов может быть уменьшен до 160 г в день.
Из всего вышесказанного следует, что данный препарат способен дополнительно помочь вам соблюдать диету для похудения, которой вы уже придерживаетесь.
Полезная статья: 5 фактов о жиросжигателях для похудения мужчин и женщин.
5-Гидрокситриптофан обладает антидепрессантным действием препарат снимает нервное перенапряжение, устраняет чувство тревоги, применяют 5-Гидрокситриптофан для обеспечения глубокого сна, а так же для снижения аппетита.Применняют 5-Гидрокситриптофан во время депрессий,для снятия нервного перенапряжения, чувства агрессивности.При бессоннице и мигрени. 5-Гидрокситриптофан эффективен для снижения избыточной массы тела, булимии, углеводной зависимости.
Дальнейшие исследования
- В дальнейших исследованиях принцип действия был аналогичным, но использовалась дозировка 900 мг НТР ежедневно. Эксперимент продлился12 недель: в первую половину эксперимента испытуемые не подвергались пищевому ограничению, во второй период подход был более строгим: калорийность рациона составляла 1200 ккал. Результаты были ошеломительные:
- испытуемые заметно сокращали свой рацион без вмешательства специалистов,
- чувство сытости наступало на много быстрее,
- масса тела у каждого испытуемого снизилась на 4, 5 %.
Безопасный прием 5-HTP: рекомендации по дозированию
5-Гидрокситриптофан применять взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды, запивая водой. При бессоннице основной прием препарата 5-Гидрокситриптофан должен быть перед сном.
Чтобы курс приема 5-HTP был действительно безопасен, вы должны строго придерживаться режима дозирования. В большинстве случаев достаточно принимать от 50 до 100 мг препарата три раза в сутки. Однако ваш доктор может увеличить дозу до 600 мг, если он уверен, что эта дозировка не причинит вреда вашему организму.
Прежде чем врач порекомендует вам столь высокие дозы 5-HTP, он должен определить концентрацию серотонина в сыворотке крови. Хотя этот тест позволяет оценить лишь уровень продукции серотонина в головном мозге, он является отличным индикатором потребности организма в 5-HTP и помогает определиться с дозировкой препарата.
Принимая 5-HTP для улучшения функций организма в каких-либо иных областях, строго придерживайтесь рекомендованного режима дозирования. Всегда начинайте с минимальной дозы, для того чтобы оценить ее эффективность.
Если вы уже принимаете лекарственные препараты, вы не должны использовать добавки без предварительной консультации с лечащим врачом. Многие полагают, что принимая натуральные добавки или вещества, синтезируемые нашим организмом, можно не беспокоиться о побочных эффектах и нежелательном лекарственном взаимодействии.
Это не так! При приеме лекарственных препаратов всегда существует вероятность того, что растительная или пищевая добавка вступит во взаимодействие с медицинским препаратом. Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено.
- Алкоголь (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
- Антидепрессанты
- Антибиотики
- Барбитураты
- Химиотерапия
- Препараты для лечения болезни Паркинсона
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
- Транквилизаторы
- Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)
Так почему же 5-HTP способствует улучшению сна?
Использование блокаторы синтеза серотонина ученые выяснили, что полное отсутствие этого нейромедиатара приводит к бессоннице и истощению организма, а вот прием 5-HTP способен вернуть организму равновесие.
Это объясняется взаимосвязью серотонина и определенной фазы нашего сна: REM-сон.
Сон REM – это определенный цикл сна, который характеризуется случайным и непроизвольным движением глазных яблок, эта та же фаза сна в которой нам снятся красочные и интригующие сны. Неполноценность этой фазы сна приводит человека к депрессии и расстройствам питания.
5-HTP так же способствует увеличению длительности сна и полному мышечному расслаблению, что существенно облегчает восстановление, в результате вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.
Могут ли 5-HTP уменьшать мышечную боль?
Еще одним терапевтическим эффектом этой спортивной добавки является уменьшение силы и интенсивности мышечной боли и помогает справиться с таким заболеванием как фибромиалгия. Это заболевание так же приводит к расстройству сна и психо-эмоцианальному истощению.
Нейрофизиологи доказали, что фибромиалгия – это хронический болевой синдром, который связан с расстройством центральной нервной системы, в результате чего организм становится более чувствителен к нервным импульсам, а отсутствие удовлетворительного обезболивание в данной ситуации существенно истощает организм.
Так как добавка 5-HTP является своеобразным стимулятором нервной системы, она способна подавлять патологические очаги боли в головном мозге, тем самым снижая проявления болевого синдрома.
Так же различные испытания, проведенные на животных, показали, что 5-HTP способно снижать болевые ощущения при поражении хрящевой ткани, а так же уменьшают выраженность воспалительного процесса. Это позволяет расширить область применения этой биологически активной добавки и дает возможность людям с остеохондрозами и даже ревматическими поражениями суставов заниматься физической активностью и улучшить качество жизни.
Как принимать 5-HTP?
Эффективная доза препарата составляет от 300 до 900 мг в сутки. Рекомендуется разделить приме препарата на три равных доли по 200-300 мг.
При депрессивных состояниях диапазон дозировки может быть увеличен до 2400 мг.
Для эффективного снижения веса рекомендуемая доза составляет от 300 до 900 мг, более точно дозировку можно рассчитать из формулы: 8 мг* кг массы тела.
Для улучшения качества сна используют однократный прием средства в дозировке до 600 мг за 30-40 минут до сна.
Для облегчения мышечной боли используют дозировки по 300 мг.
Применение 5-гидрокситриптофана (5-HTP) для похудения
Вы долгое время пытаетесь сбросить лишние килограммы, но постоянно испытываете трудности на пути к успеху? Узнайте, как 5-HTP поможет вам похудеть!
Применение 5-гидрокситриптофана (5-HTP) для похуденияВ процессе жизнедеятельности человеческий организм вырабатывает множество гормонов. Один из них — серотонин, или «гормон счастья и хорошего настроения».
Помимо тренировочного процесса и режима питания, в вашей жизни наверняка есть немало забот и хлопот, влияющих на ваше самочувствие и настроение. Возраст, повышенный уровень стресса, чувство беспокойства и прочие факторы могут негативно сказываться на содержании серотонина, низкий уровень которого пагубно влияет на процесс похудения.
Низкий уровень серотонина и похудение
Низкий уровень серотонина ведет к плохому настроению, депрессии, излишней нервозности и агрессивности, бессоннице, а также увеличению веса, что особенно нежелательно, если ваша цель — похудеть.
Состояние эмоционального упадка способно привести к замкнутому циклу — вы будете есть, потому что испытываете стресс, и испытывать стресс из-за того, что набираете вес.
Правильная диета может частично компенсировать ваше запущенное состояние, но увеличить уровень серотонина еде не под силу. 5-HTP поможет вам в этом нелегком деле.
Полезная статья: Как подтянуть и убрать лишнюю кожу после похудения.
5-HTP — что это?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — аминокислота, которая преобразуется в головном мозге в серотонин.
Данное вещество можно получить из гриффонии простолистной. Это растение представляет собой африканский кустарник, являющийся источником 5-HTP. Гриффония снижает уровень тревоги, нервозности и аппетита.
В отличие от триптофана, который обычно используют, чтобы повысить уровень серотонина, 5-гидрокситриптофан лучше усваивается и с непринужденной уверенностью преодолевает гематоэнцефалический барьер (т. е. между кровеносной и нервной системой).
Есть одно условие: если вы принимаете антидепрессанты, использовать 5-HTP не стоит.
В любом случае имеет смысл проконсультироваться с вашим лечащим врачом для полной уверенности в совместимости препаратов или для перехода на 5-HTP. Все люди разные и реакция может быть непредсказуемой.
Если же вы сидите на низкоуглеводной диете, то 5-гидрокситриптофан усилит ее действие.
Полезные свойства
5-HTP — это больше чем средство для улучшения настроения. 5-гидрокситриптофан влияет на чувство морального удовлетворения и режим сна, а также способен оказывать влияние на аппетит и тягу к еде, а значит, поможет вам похудеть.
Используя данный препарат, вы получите дополнительный инструмент, помогающий следить за количеством потребляемых калорий.
Без применения 5-HTP существует вероятность того, что у вас появится нестерпимое желание бросить диету и наесться шоколада или еще чего-то очень вкусного и запретного, как яблоки с эдемского дерева познания добра и зла.
В такие моменты вы испытаете страшный стресс, т. к. разум будет одергивать вас за руку всякий раз, когда сердце возжелает грехопадения. 5-гидрокситриптофан спасет вас от этого метания и успокоит ваши нервы.
Кроме того, 5-HTP снижает аппетит, поэтому вас перестанет преследовать сильное чувство голода. Таким образом, вы освободитесь от частой тяги к еде и станете меньше есть, уменьшив количество потребляемых калорий. Следовательно, процесс похудения пойдет качественно лучше.
Принимая 5-гидрокситриптофан, вы сможете снизить количество потребляемых калорий до 1300 в день, не испытывая при этом колоссального стресса. Уровень потребляемых углеводов может быть уменьшен до 160 г в день.
Из всего вышесказанного следует, что данный препарат способен дополнительно помочь вам соблюдать диету для похудения, которой вы уже придерживаетесь.
Полезная статья: 5 фактов о жиросжигателях для похудения мужчин и женщин.
Частота применения и дозы 5-HTP при похудении
При сжигании жира рекомендуемая дозировка составляет 300–500 мг в день, разделенные на 2–3 раза. Употреблять 5-гидрокситриптофан необходимо вместе с едой.
Для достижения большего эффекта можно придерживаться 3 раз в день по 300 мг во время приема пищи.
Заключение
Информация, изложенная в данной статье, свидетельствует, что 5-HTP в состоянии ощутимо поспособствовать вам в желании похудеть. Но нужно понимать, что надеяться на одни только пищевые добавки бессмысленно. Необходимо наладить режим питания и составить грамотный план тренировок, которые составят костяк вашего образа жизни. И тогда, соблюдая диету, усиленно работая в тренажерном зале и принимая необходимые добавки, вы, вне всякого сомнения, сможете похудеть и приблизиться к телу своей мечты.
a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5112″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5112″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}
a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5112″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5112″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}
как выбрать, как принимать для похудения и улучшения сна
Добавка 5-htp относительно недавно начала приобретать популярность, благодаря своим антидепрессантным свойствам.
5-htp (5-гидрокистриптофан или просто триптофан) является предшественником серотонина, который отвечает за стабильность настроения, качество сна, его недостаток может вызывать депрессивные расстройства различной степени тяжести.
5-htp помогает стабилизировать выработку серотонина, а заодно повлиять на настроение и общий эмоциональный фон.
У триптофана можно выделить несколько векторов действия, которые успешно используют в медицине:
- для снижения апатии, устранения легких депрессивных эпизодов, а также тревожных состояний;
- при нарушениях сна;
- в качестве помощника в снижении веса.
Как работает 5-htp
Как было сказано выше, основное предназначение триптофана — стимуляция синтеза серотонина. А теперь попробуем связать цепочку: “триптофан-серотонин-аппетит”.
Выработка этого гормона частично связана с употреблением углеводной пищи (а точнее сахара). Отсюда и происходит желание “заедать стресс” — мы тем самым стимулируем выброс “гормона счастья” — и здесь же кроется причина снижения настроения, когда мы резко ограничиваем количество потребляемых углеводов.
5-htp, помогая поддерживать содержание серотонина в норме без помощи сладостей и мучных изделий, снижает не только аппетит, но и тягу к запретным продуктам. Таким образом, наш мозг чувствует себя вполне “счастливым”, не провоцируя нас есть пищу с высоким содержанием углеводов.
Другая важная роль серотонина — помощь при нарушениях сна. Являясь важным нейромедиатором, отвечающим за фазы сна и бодрствования, он оказывает влияние на качество сна. При недостатке этого гормона развивается бессонница, которая провоцирует нестабильное эмоциональное состояние: раздражительность, нервозность, тревогу.
5-htp возвращает организм в состояние равновесия, помогая наладить циклы сна и бодрствования, а, как следствие, и улучшить самочувствие.
Из вышесказанного, наверное, становится понятно, как вещество помогает бороться с плохим настроением, легкой тревогой и меланхоличным состоянием. К тому же, добавку можно принимать в период высоких психоэмоциональных нагрузок, например, перед экзаменами или при работе, требующей высокой концентрации.
Как выбрать 5-htp
Если вы пришли к выводу, что вам нужна эта добавка, то следует помнить, что при тяжелых клинических депрессивных и тревожных расстройствах 5-htp может и не оказать желаемого эффекта, хотя бы потому, что депрессия не всегда вызвана снижением серотонина. Для её диагностики необходимо клиническое исследование, которое проводит только специалист.
Другой важный момент — употребление антидепрессантов и других препаратов нельзя сочетать с приёмом 5-htp. То же самое относится и к алкоголю.
На что обращать при выборе:
- Бренд. Популярность бренда играет ключевую роль в выборе добавки, так как крупные производители щепетильно относятся к своей репутации и тщательно следят за качеством продукта.
- Дозировка. Сейчас существуют добавки по 50,100 и 200 мг, в связи с этим дозировка должна регулироваться в зависимости от индивидуальных потребностей человека и целей, которые вы преследуете (снижение аппетита, улучшение сна, стабилизация эмоционального фона).
Как принимать 5-htp
На начальных этапах дозировка не должна превышать 50 мг, в этот период необходимо отслеживать реакцию организма.
Для ощутимого эффекта дозировку можно увеличить до 300 мг в сутки, разбивая на несколько приемов.
Время приёма 5-htp должен осуществляться в соответствии с целями:
- для снижения аппетита — за час-два до приёма пищи на голодный желудок;
- для улучшения сна — непосредственно перед сном;
- для улучшения общего психоэмоционального состояния — в любое время суток.
Другие нюансы, которые помогают улучшить усвоение:
- можно принимать за два часа до приёма пищи или через два часа после;
- приём можно сочетать вместе с высокоуглеводной пищей;
- перед употреблением добавки лучше принимать еду с высоким содержанием белка;
- можно принимать вместе с витаминами группы B и C, а также с магнием для усиления эффекта.
Внимание! Статья написана в просветительских целях, не является медицинской рекомендацией. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Схема БАДов для ПОХУДЕНИЯ — Таблетки для ПОХУДЕНИЯ! Плюс Детокс : wtf_anton — LiveJournal
Ну вот и настал этот долгожданный день — сегодняшний пост будет посвящен похудению. Долго ломал голову — с какого бока подойти к написанию этой записи, ведь как известно, похудение — сложный и системный процесс, имеет свои законы, а в частности потребление определённого количества калорий — вам необходимо больше тратить, чем набирать. Та схема БАДов, о которой сегодня пойдет речь, направлена ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на снижение аппетита, снижение тяги к сладкому и разгона вашего метаболизма (жиросжигатели).
К сожалению, никаких волшебных пилюль, употребляя которые можно одновременно съедать три куска торта, макароны со сливочным соусом и худеть, попросту не существует. Не хочется даже упоминать «чудо-слабительные«, маскирующиеся под волшебные препараты для снижения веса, которые медленно убивают ваш организм. Про ужасающие тайские препараты — все помнят какой шум они произвели в начале 2000-х и к каким последствиям приводили. Если не вникать в сегодняшнюю статью и схему БАДов, то пожалуй лучший и самый эффективный метод похудения — это обычный медицинский пластырь! Вы только представьте — продается в каждой аптеке, стоит копейки, клеится на рот и такой замечательный эффект. Просто фантастика! Вы перестаете есть и медленно худеете. Если говорить серьёзно, то сегодняшняя схема БАДов, как раз и будет выступать в качестве этакого «заменителя пластыря«. Ну разве что пластырь не оказывает никакого влияния на метаболизм, как L-карнитин, например, а о нём чуть ниже. Физические же нагрузки неизбежно приведут вас к стройной фигуре. Это биология. Но всегда хочется найти чёрный ход и «изобрести велосипед«. Так что же такое раздобыть, чтобы однажды проснуться и сказать себе — «Мне нравится мое тело!» Давайте разберёмся.
………………………………….
Предвосхищаю вопрос — «Почему я не включил Пиколинат хрома в схему?». Пиколинат хрома, для тех кто не знает, одна из популярнейших добавок, принимая которую, вы перестанете испытывать тягу к сладкому. Специально взялся изучить тему с пиколинатом хрома, и вот чего я нарыл — исследования проведённые в 2003-2005 годах выявили, что пиколинат хрома снижает аппетит у больных депрессией, уменьшает потребность в жирной и углеводной пище. Помимо этого, увеличивает мышечную массу. Однако есть сведения, правда не до конца подтвержденные, что пиколинат хрома может служить причиной раковых заболеваний и приводить к заболеваниям почек. Есть теории, что это соединение может вызывать генные мутации и проявляет канцерогенные свойства. ОДНАКО, точных научных данных, подтверждающие или опровергающие эти тезисы, до сих пор не проводилось. Делаем вывод: «от греха подальше«, как говорится.
………………………………….
Поехали!
(STEP-1) — Блокатор калорий.
ЭКСТРАКТ БЕЛОЙ ФАСОЛИ (ФАЗЕОЛАМИН). Ставлю на первую строку один из самых популярных препаратов для похудения, под названием Phase 2, или в России известен под названием Фаза 2. Препарат основан на соединении под названием фазеоламин. Это соединение было получено в 1975 году из экстракта белой фасоли. Фазеоламин ингибирует (блокирует) альфа-амилазу. Без амилазы прекращается усвоение сложных углеводов. Тем самым можно добиться снижения усвоения сложных углеводов до 75% (они будут пролетать со свистом через ваш тонкий кишечник). В 2006 году препараты основанные на фазеоламине (Фаза 2), стали первыми БАДами в мире, в отношении которых FDA (Food and Drug Administration) разрешил использование отметки «препараты для похудения«. Многочисленные исследования, в частности в Италии (Милан), подтвердили, что прием экстракта белой фасоли (фазеоламин) является эффективным блокатором сложных углеводов,(даже в дозировке 500 мг). Участники эксперимента с лишним весом в течение 30 дней вместе с едой богатой сложными углеводами получали 500 мг препарата с фазеоламином. Результаты показали, что фазеоламин привел к снижению массы тела в среднем на 9,9 кг (жировая ткань 10,5%) по сравнению с плацебо. Звучит очень заманчиво, не правда ли? Зачем целая схема, если можно купить Phase 2 или есть белую фасоль и будет тебе «счастье». Важно отметить, что участники эксперимента СОХРАНЯЛИ прежний режим питания. Если с едой принимать ТОЛЬКО экстракт белой фасоли (фазеоламин), желание поесть станет настигать вас быстрее чем раньше, т.к. прежнее количество калорий не будет «получено» и ваш организм потребует ЕЩЁ. В итоге, вы сами не замечая, будете есть в 2 раза больше, не будете худеть и сделаете вывод, что препарат не работает. Поэтому очень важно соблюдать схему целиком, а не отдельные её части. Также важно следить за количеством потребляемой вами пищи. Одним из главных плюсов применения — доказанная безопасность фазеоламина. Ниже даю ссылку на один из лучших комплексов Phase 2 от компании Healthy Origins (США).
Healthy Origins, Carb Controller, фаза 2, экстракт белой фасоли обыкновенной, 500 мг, 180 растительных капсул
Действующее вещество — контроллер карбюратора фазы 2 (стандартизованный экстракт Phaseolus vulgaris)
Количество — 1 капсула / 500 мг.
Всего кол-во действующего вещества — 90 гр.
Способ применения — 2 капсулы — после елы (2 раза в сутки)
Производство — США.
На сколько хватит: 45 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-2) — Регуляция всасывания жиров.
ХИТОЗАН. Далее один из МАСТХЭВов, если можно так сказать — хитозан. Полисахарид, который добывается из раковин моллюсков. Хитозан обладает широким спектром положительных эффектов на организм, и, в частности, попадая в организм превращается в своеобразный «гель«, обладающий абсорбирующими свойствами. Тем самым способен поглощать токсические вещества и снижать усвоение жиров из пищеварительного тракта. Принцип его действия заключается в следующем — он связывается с жировыми частицами и снижает их абсорбцию (биодоступность). Может выступать в качестве самостоятельного средства для похудения, но ТОЛЬКО в период низкокалорийной диеты. Например, в исследовании 2007 года было выявлено, что хитозан способствует снижению холестерина и веса тела. В других независимых исследованиях было выявлено, что хитозан является полностью безопасным соединением для человека и не представляет опасности даже в очень больших количествах. А это важно! Многие добавки для похудения в основанные на хитозане считаются неэффективными по причине низкого его содержания. Поэтому нужно выбирать препарат, в котором содержание хитозана составляет не менее 1000 мг! Ниже ссылка на МикроХитозан, от компании Nutricology (США) — содержит улучшенную форму хитозана (молекулярный размер намного меньше обычного хитозана).
Nutricology, МикроХитозан, 60 растительных капсул
Действующее вещество — собственная смесь (олигосахарид хитозана и хитозан) (креветка, краб, омар)
Количество — 1 капсула / 600 мг.
Всего кол-во действующего вещества — 36 гр.
Способ применения — 1 капсула — натощак (2 раза в сутки)
Производство — США.
На сколько хватит: 30 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-3) — Регуляторы аппетита.
КЛЕТЧАТКА, ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА.. Может показаться, что эту часть можно было и пропустить. Ничего подобного! Говоря о том самом «пластыре», клетчатка или иначе, пищевые волокна — один из самых популярных методов подавления аппетита. Для начала следует понять — что же такое эта клетчатка. Если очень коротко и ясно, то это компоненты пищи (волокна растений), которые не перевариваются пищеварительными ферментами организма, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника. Клетчаткой богаты фрукты и овощи, и грубо говоря, употребляя клетчатку вы добавляете в ваш рацион растительное волокно, которое никак не влияет на вашу жировую и углеводную матрицу, но очень важно — придает чувство насыщения. Исследование, проводимое на базе знаменитой средиземноморской диеты, выявило содержание большого количества пищевых волокон в рационе этой диеты, которые в свою очередь и способствуют снижению веса. Ниже, кидаю ссылку на клетчатку под названием — цельная шелуха семян подорожника от компании Now Foods (США). Попадая в организм человека она увеличивается в размерах впитывая воду. Это супер-эффективная клетчатка и в первую очередь известна своей способностью устранять проблемы с пищеварением, такие как — синдром раздраженного кишечника, запоры, диарея.
Now Foods, Цельная шелуха семян подорожника, 340 г
Действующее вещество — псиллиум (шелуха семян подорожника)
Количество — 2 столовые ложки (с горкой) / 10 гр.
Всего кол-во действующего вещества — 340 гр.
Способ применения — 2 столовые ложки развести в 350 мл. воды — натощак (1 раз в сутки)
Производство — США.
На сколько хватит: 34 дня.
Примечание: начинать прием с 1 столовой ложки, через неделю увеличить до 2-х. При появлении дискомфорта в области живота прекратить прием. Имеет абсорбируюший эффект.
Курс длится 1 месяц.
5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (5-HTP). Стоит отметить, что во многих европейских странах добавки с 5-HTP используются для повышения уровня серотонина (гормона счастья) при депрессивных расстройствах. В первую очередь эта добавка направлена именно на снижение уровня беспокойства, улучшения настроения и качества сна, а уже «побочным эффектом» является снижение аппетита. Это настолько эффективный «подниматель» настроения, что немногие обращают внимание на то как теряют вес при приеме 5-HTP. 5-гидрокситриптофан (5-HTP) был обнаружен в семенах африканского дерева Griffonia simplicifolia и синтезируется в кишечнике из аминокислоты L-триптофан. Эта аминокислота является незаменимой и поступает в организм исключительно с белковой пищей (с орехами, грибами, молочными продуктами). В том числе дефицитом этой аминокислоты и обуславливается повышенный аппетит, т.е. при недостатке серотонина, организм стремится восполнить дефицит аминокислоты L-триптофан, которая является прекурсом 5-HTP (далее серотонин). На базе слепого исследовния было доказано, что прием 5-HTP доставляет чувство сытости и уменьшает тенденцию к перееданию. Тем самым 5-HTP вызывает понижение объема потребляемой пищи и повышение скорости насыщения. Будет справедливым отметить, что 5-HTP повышает ощущение насыщенности пищей (сытости), а не снижает аппетит! Несмотря на такой «WOW-эффект», 5-HTP противопоказан при беременности!!! и его нельзя совмещать с препаратами блокирующими моноаминоксидазу (МАО) и ингибиторами обратного захвата серотонина. У людей принимающих длительное время 5-гидрокситриптофан может развиться привыкание (толерантность) к препарату. Ниже даю ссылку на 5-HTP от компании Doctor’s Best (США).
Doctor’s Best, 5-гидрокситриптофан Best, 100 мг, 180 вегетарианских капсул
Действующее вещество — 5-гидрокси-L-триптофан
Количество — 1 капсула / 100 мг.
Всего кол-во действующего вещества — 18 гр.
Способ применения — 1 капсула — независимо от еды (2 раза в сутки)
Производство — США.
На сколько хватит: 90 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-4) — Заменитель пищи.
ЗАМЕНИТЕЛИ ПИЩИ. Вопрос на засыпку — «зачем употреблять дополнительные источники пищи, если смысл похудения как раз в употреблении наименьшего её количества?». Ответ заключается в правильном питании! Чтобы худеть — необязательно морить себя голодом. Слово «необязательно» здесь совсем ни к чему, как раз наоборот — нужно научится питаться правильно и в определённых количествах. Идея состоит в том, чтобы «заменить» 1 прием пищи (первый или последний) готовым напитком, энергетическим батончиком и т.д. Производятся они из обычных пищевых компонентов, которые встречаются в натуральных продуктах, Важно отметить, что заменители пищи лишены вредных компонентов вроде животных жиров, быстрых углеводов и холестерина и содержат оптимальный баланс питательных веществ (витамины и минералы). Как раз большинство такой продукции на рынке биодобавок и были разработаны для снижения потребляемых калорий в рационе. В 2000 году организация Obesity Research проводила исследование, в котором группа людей соблюдавшая диету с 2 порциями заменителей пищи снизила вес в среднем на 3 кг, тогда как группа людей соблюдавшая диету с калорийностью 1200-1500 калорий в сутки обеспечила снижение лишь на 1 кг. в среднем. Организации National Obesity Forum, the British Dietetic Association и Dietitians in Obesity Management UK признали добавки под лейблом «заменители пищи» полностью безопасными и эффективными. Ниже расположена ссылка на один из самых популярных заменителй пищи в США о компании «Naturade» (США).
Naturade, Total Soy, заменитель пищи, шоколад. 540 г (19,1 унций)
Действующее вещество — заменитель пищи (комплекс витаминов, минералов и аминоксилот)
Количество — 2 мерные ложки / 36 гр.
Всего кол-во действующего вещества — 540 гр.
Способ применения — 2 мерные ложки — размешать в 240 мл. воды или сока (1 раз в сутки вместо 1 приема пищи)
Производство — США.
На сколько хватит: 15 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-5) — Активаторы метаболизма.
АЦЕТИЛ L- КАРНИТИН. Пожалуй самый популярный из всех жиросжигателей, это соединение присутствует в каждом из нас и отвечает за окисление жиров в митохондриях. В результате этого процесса вырабатывается энергия. Очень понятная история и показаться -, «пей себе L-карнитин и сжигай жиры, потихонечку«. Но не всё так просто. Максимально действие L-карнитин проявляет в период сбалансированного питания и особенно при физических нагрузках. Ацетил L-карнитин работает ВМЕСТЕ с вами, а не за вас. Есть целый список других жиросжигающих и более эффективных препаратов, но с кучей побочных эффектов. Я включил в схему именно ацетил-L-карнитин, т.к. сжиросжигающий эффект компенсируется отсутствием вреда для организма. В организме взрослого человека находится от 20 до 30 гр. L-карнитина, поэтому жиросжигающая дозировка карнитин-содержащих добавок находится в пределах от 2 до 4 гр. в сутки. Ниже представлена ссылка на L-карнитин от компании MRM.
MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 веганских капсул
Действующее вещество — Ацетил-L-карнитин (из ацетил-L-карнитина HCI), Витамин B6 (из Pyridoxine HCI)
Количество — 1 капсула / 500 мг (Ацетил-L-карнитин). и 2 мг. (витамин b6)
Всего кол-во действующего вещества — 18 гр.
Способ применения — 1 капсула — вместе с едой (2 раза в сутки)
Производство — США.
На сколько хватит: 30 дней.
Курс длится 1 месяц.
КРАСНЫЙ СТРУЧКОВЫЙ КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ. Очень эффективный, но в купе с другими добавками, а именно — содержащийся в составе этого перца капсаицин. Многочисленные иследования подтверждают, что капсаицин оказывает влияние на теплопродуктивные функции в организме, в результате чего организм использует жировую ткань в качестве источника энергии. Его действие схоже с действием L-карнитина, но капсаицин также нормализует уровень глюкозы в крови. В бодибилдинге капсаицин используется в качестве облегчения боли и для похудения. Рабочая дозировка капсацина в перце составляет от 0,25%-0,75%. Ниже даю ссылку на кайенский перец от Nature’s way.
Действующее вещество — Кайенский перец (фрукты)
Количество — 1 капсула / 450 мг
Всего кол-во действующего вещества — 81 гр.
Способ применения — 1 капсула — вместе с едой (3 раза в сутки)
Производство — США.
На сколько хватит: 60 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-6) — Детокс.
МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН ИЛИ СЕРА (МСМ). И какое похудения без детокса? Принимаю эту штуку каждый день. Почему я это делаю, читать ЗДЕСЬ, Или ниже оставляю ссылку на мою статью, которая посвящена метилсульфонилметану (МСМ).
СЕРА (МСМ) — ДЕТОКС И СИСТЕМНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ! МОЙ ОТЗЫВ — ПОЛЬЗА, ИССЛЕДОВАНИЕ
………………………………….
Source Naturals, МСМ в виде порошка, 35 унций (1000 г)
Действующее вещество — метилсульфонилметан (1000 гр.)
Количество — порошок 1000 гр.
Всего кол-во действующего вещества — 1000 гр. метилсульфонилметана.
Способ применения — 2 раз в сутки — 5 гр. метильсульфонилметана (1 чайная ложка в стакане воды — утром/вечером).
Производство — США.
На сколько хватит: 96 дней.
Курс длится 3 месяца
Ну и традиционная скидка от iHerb — код моей скидки — VPM740 (можно ввести в корзине в специальное поле или нажать на зелёный баннер и скидка автоматически добавится к вашему заказу)
………………………………….