5 научно-обоснованных полезных эффектов 5-HTP — CMT Научный подход
Перевод: Максим Петраков.
Источник: https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits.
5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая синтезируется в нашем организме. Организм используют ее, чтобы производить серотонин (один из нейромедиаторов, посредством которых осуществляется передача электрохимических импульсов между нервными клетками).
Низкие уровни серотонина ассоциируются с депрессией, тревогой, нарушением сна, набором веса и другими проблемами со здоровьем [1, 2]. Следовательно, увеличение выработки вашим организмом серотонина может приносить пользу. По этой причине добавки с 5-HTP становятся все более популярными.
В этой статье рассматриваются 5 научно-обоснованных эффектов, которые приносят пользу для здоровья.
1. Снижение веса
5-HTP может усиливать чувство сытости, заставляя вас есть меньше и сбрасывать вес.
Потеря веса может увеличить выработку гормонов, которые ответственны за чувство голода. Ощущение постоянного голода может сделать потерю веса неустойчивой в долгосрочной перспективе [3, 4, 5].
5-HTP может противодействовать гормонам, вызывающим чувство голода, подавляя аппетит, тем самым помогая вам худеть [6].
В одном исследовании 20 испытуемых с диабетом случайным образом получали либо 5-HTP, либо плацебо, в течение двух недель. Результаты показали, что те, кто получал 5-HTP, потребляли в день примерно на 435 калорий меньше по сравнению с теми, кто получал плацебо. Что еще важно, 5-HTP прежде всего снижает потребление калорий из углеводов, что ассоциировано с лучшими показателями уровня сахара в крови [7].
Многие другие исследования также обнаружили, что 5-HTP усиливает чувство сытости и помогает похудеть людям с лишним весом или ожирением [8, 9, 10, 11]. Кроме того, исследования на животных показали, что 5-HTP может снижать чрезмерное потребление пищи, вызванное стрессом или депрессией [12, 13].
Вывод: 5-HTP, вероятно, эффективен в качестве средства для усиления чувства сытости, что поможет есть меньше и сбрасывать вес.
2. Снижение симптомов депрессии
Эффекты 5-HTP на симптомы депрессии довольно хорошо изучены. Хотя точная причина депрессии в основном неизвестна, некоторые исследователи полагают, что дисбаланс серотонина может влиять на настроение, таким образом приводя к депрессии [14, 15].
Считается, что добавки с 5-HTP лечат депрессию за счет повышения уровня серотонина. Несколько маленьких исследований обнаружили, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии. Однако в двух из них не использовали группу-плацебо для сравнения, что снижает качество полученных результатов [16, 17, 18, 19].
Также в другом анализе пришли к выводу, что 5-HTP может помочь в лечении депрессии [20]. Еще многие исследования свидетельствуют о том, что потенциальные антидепрессивные эффекты 5-HTP сильнее в комбинации с другими веществами и антидепрессантами по сравнению с тем, когда они используются раздельно [17, 21, 22, 23].
Тем не менее во многих обзорах делают вывод, что необходимы дополнительные высококачественные исследования, прежде чем рекомендовать 5-HTP в качестве лечения депрессии [24, 25].
Вывод: добавки 5-HTP увеличивают уровень серотонина в вашем организме, что может снизить симптомы депрессии, особенно в комбинации с другими антидепрессантами или лекарствами. Тем не менее необходимо больше исследований.
3. Улучшение симптомов фибромиалгии
Добавки с 5-HTP могут улучшить симптомы фибромиалгии — состояния, которое характеризуется болью в мышцах и костях, а также общей слабостью.
В настоящее время причины фибромиалгии неизвестны, но низкий уровень серотонина был связан с этим состоянием [26]. Это привело исследователей к предположению, что увеличения уровня серотонина посредством 5-HTP может принести пользу людям с фибромиалгией [27].
Более того, ранние имеющиеся данные свидетельствовали о том, что 5-HTP может снижать симптомы фибромиалгии, включая мышечную боль, проблемы со сном, тревогу и усталость [28, 29, 30].
В одном исследовании люди с фибромиалгией, получавшие 5-HTP в комбинации с антидепрессантом — ингибитором моноаминоксидазы (ИМАО, MAOI), — сообщали о существенном снижении боли [31].
Однако было проведено недостаточно исследований, чтобы можно было сделать какие-либо четкие выводы об эффективности 5-HTP в снижении симптомов фибромиалгии.
Вывод: 5-HTP увеличивает уровень серотонина в вашем организме, что может облегчить симптомы фибромиалгии. Тем не менее нужно больше исследований.
4. Снижение частоты мигрени
Говорят, что 5-HTP помогает с мигренями (это пульсирующие головные боли, которые часто сопровождаются тошнотой или нарушением зрения).
Хотя точная причина возникновения мигрени еще обсуждается, некоторые исследователи полагают, что она может быть вызвана низким уровнем серотонина [32, 33].
В одном исследовании сравнивалась способность 5-HTP и метисергида, распространенного лекарства от мигрени, предотвращать мигрени. Выяснялось, что ежедневный прием добавок 5-HTP на протяжении 6 месяцев существенно понижал число приступов мигрени у 71% испытуемых [34].
В другом исследовании на 48 студентах применение 5-HTP привело к снижению частоты головных болей на 70% по сравнению с группой-плацебо, у которых снижение составило 11% [35].
Также во многих других исследованиях было обнаружено, что 5-HTP может быть эффективным дополнением к лечению мигрени [30, 36, 37].
Вывод: 5-HTP может помочь уменьшить мигрени, повысив ваш уровень серотонина.
5. Улучшение сна
5-HTP производит серотонин, который может быть конвертирован в гормон мелатонин.
Мелатонин играет важную роль в регуляции сна. Его уровень начинает расти вечером, клоня вас в сон, и падает утром, чтобы помочь проснуться. Поэтому добавление 5-HTP может способствовать сну за счет увеличения в организме выработки мелатонина.
Одно исследование на людях показало, что комбинация 5-HTP и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) значительно сокращает время, необходимое для засыпания, увеличивает продолжительность сна и улучшает его качество [38].
Кстати, несколько исследований на животных и насекомых говорят о том, что 5-HTP улучшает качество сна и что этот эффект сильнее в комбинации с ГАМК [39, 40].
Хотя эти результаты являются многообещающими, отсутствие исследований на людях затрудняет рекомендацию 5-HTP для улучшения качества сна, особенно отдельно от ГАМК.
Вывод: 5-HTP может способствовать засыпанию за счет увеличения выработки мелатонина, важного гормона, регулирующего сон.
Возможные побочные эффекты от приема 5-HTP
Некоторые люди могут испытывать тошноту, диарею, рвоту и боль в животе при приеме добавок 5-HTP. Эти побочные эффекты зависят от дозировки, то есть усиливаются при каждом увеличении дозы [34].
Чтобы минимизировать эти побочные эффекты, начните с 50–100 мг два раза в день и увеличивайте до нужной вам дозировки в течение двух недель [41].
Некоторые лекарства увеличивают выработку серотонина. Сочетание этих лекарств с 5-HTP может повысить уровень серотонина до опасных уровней. Это состояние называется «серотониновый синдром», и оно является потенциально опасным для жизни [42].
Лекарства, которые могут повысить уровень серотонина в вашем организме, включают в себя некоторые антидепрессанты, лекарства от кашля и рецептурные обезболивающие.
Поскольку 5-HTP может также способствовать засыпанию, совместный прием с успокаивающими препаратами, такими как клонопин, ативан или амбиен, может вызвать слишком сильную сонливость.
Из-за возможного негативного взаимодействия с другими лекарствами проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать добавки 5-HTP.
Вывод: некоторые люди могут испытывать негативные эффекты при приеме добавок 5-HTP. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать 5-HTP, чтобы убедиться, что он безопасен для вас.
Дозировка и инструкция
Как добавка, 5-HTP происходит из семян африканского кустарника, известного как Гриффония простолистная.
5-HTP и Л-триптофан (который тоже могут повышать уровень серотонина) — это не одна и та же добавка [43]. Л-триптофан — это незаменимая аминокислота, которая содержится в высокобелковой пище: молочных продуктах, птице, мясе, нуте и сое.
5-HTP редко присутствует в пищевых продуктах и может быть добавлен к вашей диете в основном через добавки [44].
Рекомендуемая доза 5-HTP зависит от того, для чего будет использоваться добавка.
Вот несколько общих рекомендаций:
- Для контроля веса: 250–300 мг за 30 минут до еды [7].
- Для улучшения настроения: 50–100 мг 3 раза в день во время еды. Принимайте не менее одной недели, чтобы заметить положительный эффект [20].
- Для облегчения симптомов фибромиалгии: 100 мг 3–4 раза в день во время еды. Принимайте не менее двух недель, чтобы заметить положительный эффект [28].
- При мигрени: 100–200 мг 2–3 раза в день во время еды. Принимайте в течение двух-трех недель, чтобы заметить положительный эффект [34].
- Для улучшения сна: 100–300 мг за 30–45 минут до сна. Комбинация с GABA повысит эффективность [38].
Вы прочитали подготовленный нашей командой материал о воздействии 5-HTP на здоровье. Мы не только изучаем эту добавку, но, вооружившись научным подходом, и производим ее! Если вы ищите, где можно приобрести 5-HTP, то добро пожаловать в наш магазин полезных функциональных добавок.
Итог
Ваш организм конвертирует 5-HTP в серотонин, вещество, которое регулирует аппетит, болевые ощущения и сон.
Прием 5-HTP — эффективный способ повысить ваш уровень серотонина.
Повышение уровня серотонина может принести множество преимуществ: помощь в снижении веса, улучшение симптомов депрессии и фибромиалгии, уменьшение частоты приступов мигрени и улучшение сна.
5-HTP имеет легкие побочные эффекты, но их можно свести к минимуму, начав с меньших доз и постепенно увеличивая дозировку.
ВНИМАНИЕ! ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. Учитывая, что 5-HTP может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что прием добавки будет безопасен для вас.
cmtscience.ru
как принимать спортивную добавку, влияние на похудение окситриптана
Люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены депрессивным состояниям, так как во время физических нагрузок повышается уровень эндорфинов. Но зачастую, профессиональные спортсмены, постоянно получающие нагрузки высокой интенсивности, подвержены бессоннице, ухудшению качества сна и настроения, склонны к раздражительности. Это особенно проявляется в предсоревновательный период, именно в этот момент необходимы безопасные добавки, устраняющие все негативные последствия переутомления, как физического, так и эмоционального.
Что такое 5-HTP
5-HTP (5-Гидрокситриптофан), он же окситриптан, прекурсор серотонина, является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты L-триптофана.
Вещество обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна, снижению аппетита, а значит и снижению веса. Именно потому, что окситриптан является предшественником серотонина – гормона ЦНС, улучшающего ритм сна и бодрствования, также являющегося гормоном радости, при его применении улучшается настроение и качество сна.
5-HTP применяют и для похудения, поскольку добавка способствует снижению аппетита, а это, в свою очередь, предотвращает переедание. Часто вещество назначают при ожирении.
Если аминокислоту триптофан можно получить из белковой пищи, то 5 HTP в чистом виде из продуктов, без специальных добавок, в достаточном количестве получить нельзя, в процессе метаболизма вещество расходуется на синтез триптофана. Вещество для БАДов получают из африканского растения гриффония.
Польза, вред и побочные действия 5-HTP
Вещество положительно влияет на:
- Центральную нервную систему. Благодаря тому, что вещество является предшественником гормона серотонина, налаживается циркадный ритм, а именно, регулируется режим сна и бодрствования. Эти ритмы влияют на качество жизни, в особенности спортсмена. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен полноценный и качественный отдых, чему и способствует гормон. Также гормон является антидепрессантом, что способствует значительному улучшению настроения, избавлению от тревоги и беспокойства.
- Снижение веса и аппетита. Вещество способствует уменьшению подкожного жира благодаря снижению аппетита и быстрому наступлению сытости, соответственно, контроль питания в дальнейшем способствует процессу похудения быстрее.
- Увеличение болевого порога. Доказано, что применение добавки снижает мышечные боли, а также боли при повреждениях хрящевой ткани, и предотвращает развитие воспалительных процессов. При снижении болевых ощущений подвижность суставов даже при ревматизме и остеохондрозе значительно повышается.
Побочные эффекты
- В редких случаях возникают желудочно-кишечные расстройства: диарея, рвота, изжога.
- Головная боль.
- Тахикардия.
- При передозировке могут возникать повреждения сердечного клапана – фиброз.
Противопоказания к приему 5 HTP
- При тревожных и депрессивных состояниях, прием возможен только по назначению врача с расчетом индивидуальной дозировки.
- Беременность и лактация.
- Запрещен совместный прием с психотропными средствами.
- Запрещен длительный прием препарата более двух месяцев.
Как принимать 5-HTP
- Начинать прием следует с минимума – 100 мг в день.
- Максимальная дозировка в сутки составляет 900 мг.
- Следует по назначению принимать по 50-100 мг 2-3 раза в сутки с едой.
- Для улучшения сна препарат принимается за 30 минут до сна.
- Для снижения аппетита следует принимать 250-300 мг за полчаса до приема пищи.
- Индивидуальная дозировка определяется из расчета 8 мг на каждый килограмм веса.
- Курс приема не более 2 месяцев, после чего делается перерыв.
Что лучше 5 HTP или триптофан
5 HTP является лучшей добавкой, чем отдельный препарат Л-триптофана, так как является прекурсором серотонина, благодаря этому действие вещества наступает быстрее. Принимая только триптофан, большая часть молекул пойдет на синтез белка, поэтому 5 HTP не хватит для улучшения сна, настроения и снижения веса.
С каким спортпитом можно совмещать аминокислоту 5 HTP
Вещество можно принимать с комплексами аминокислот и белковыми добавками, как протеин и гейнер. Но лучше всего совмещать с витамином В6, который улучшает действие вещества.
Топ-5 БАДов с 5 HTP
- Puritan’s Pride 5-HTP. Производитель выпускает две добавки: по 60 капсул, каждая содержит 50 мг 5-HTP; и 30 капсул по 200 мг 5-HTP. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день с едой.
- NOW 5-HTP 100 мг. Добавка содержит 120 капсул окситриптофана из растения, произрастающего в Африке. Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. Рекомендуется употреблять 1 капсулу в день с едой.
- California Gold Nutrition 5-HTP. Капсулы для поддержания настроения содержат по 100 мг 5-HTP. Продукт изготовлен в США, а сырье из Швейцарии в соответствии со строгими стандартами контроля качества. Продукт произведен из семян растения гриффония и подходит вегетарианцам. Всего 90 капсул.
- Solgar 5-НТР. Каждая капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 10 мг витамина В6, 50 мг магния, 100 мг экстракта корня валерианы. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день между приемами пищи. Всего 30 капсул.
- Doctor’s Best. Производитель выпускает две добавки: 180 капсул по 100 мг 5-НТР – принимается по 1 капсуле до трех раз в день, и усиленную форму 5-НТР по 120 капсул: 1 капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 200 мг витамина С, 15 мг витамина В6. Принимать до трех капсул в день.
Заключение
Данные добавки подходят спортсменам в том случае, если наблюдаются расстройства нервной системы – бессонница, раздражительность, депрессия, поэтому следует принимать препарат по назначению, лучше проконсультироваться с врачом или опытным тренером. Также принимать добавку можно для снижения аппетита и мышечных болей. Для всех этих целей стоит принимать именно форму 5-гидрокси L-триптофана, а добавка аминокислоты Л-триптофан будет распадаться на 5-НТР дольше, а действие будет менее эффективным.
А также читайте, что такое HMB в спортпите и зачем его принимать →
bodybuilding-and-fitness.ru
в чем польза и в чем разница?
О том, что триптофан нам нужен для здоровья слышали многие. Его часто советуют начать принимать, если появились проблемы со сном или затянулся период так себе настроения, но с ним же связаны и некоторые заблуждения, которые только множатся, когда в игру вступает совет «лучше взять 5-HTP». Рассмотрим подробнее, что все-таки это такое.
Триптофан — это аминокислота, которая относится к разряду незаменимых. Это значит, что получить мы ее можем только с пищей, а самостоятельно выработать ее, увы, никак не получится. Из этой аминокислоты получаются два важнейших для самочувствия и здоровья гормона — мелатонин и серотонин. Первый, как известно, играет непосредственную роль в качестве сна — именно мелатонин ответственен за то, чтобы мы не только крепко спали, но и действительно хорошо отдыхали и восстанавливались за это время. Когда специалисты при любом удобном случае заводят нудную шарманку о том, что необходимо восстановить сон и уделять ему повышенное внимание, ложиться вовремя спать (а это до 23:00 а лучше и раньше), стараться заглушить любой свет и громкие звуки, проветривать комнату и так далее — они совсем не преувеличивают.
Недостаток мелатонина грозит целой горой серьезных неприятностей, среди которых ускорение процессов старения, приближение менопаузы у женщин, более быстрое повреждение свободными радикалами клеток, снижение чувствительности к инсулину (то есть, инсулинорезистентность), ожирение, диабет II типа и даже повышение риска онкологии. Проще говоря, от качества сна и достатка мелатонина в том числе зависит то, как и сколько мы проживем. Мелатонин регулирует циркадные ритмы во всех живых организмах, то есть, отвечает за циклы, согласно которым работают системы организмы в течение дня и ночи. Короче, мелатонин очень хороший.
Дальше — серотонин. Едва ли найдутся ни разу не слышавшие о том, что серотонин — «гормон радости». Это, конечно, сильное упрощение, но неправдой тоже назвать сложно: именно серотонин регулирует и настроение, и, в достаточном количестве, оберегает человека от депрессии (а в недостаточном нередко ведет к ее развитию или по крайней мере создает для этого самые благоприятные условия). Строго говоря, серотонин — это не совсем гормон, а нейромедиатор, то есть, посредник между нейронами или между нейронами и тканями. Именно эту роль он играет в головном мозге, а вот гормоном становится, попадая в кровоток. Другими нейромедиаторами являются, например, адреналин, норадреналин, дофамин и гистамин — это из тех, что более на слуху, в целом их, конечно, гораздо больше. Так вот именно как нейромедиатор серотонин выполняет огромное количество важнейших функций и влияет на множество процессов практически во всех системах организма — от двигательной до эндокринной.
Стоит ли делать особый акцент на том, что недостаток серотонина не менее вреден, чем нехватка мелатонина. При этом, если повысить количество мелатонина можно извне — например, приемом добавок, то серотонин в таблетках, увы, не существует, он вырабатывается организмом из аминокислоты — того самого триптофана. При явных дефицитах и депрессивных состояниях выписывают так называемые СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (слышали про прозак? Это он). Говоря человечески языком, это вещества, которые помогают захватить серотонин и «прокрутить» его еще раз — образно, заставляют один и тот же серотонин поработать в несколько смен в связи с нехваткой сотрудников. Менее критичный дефицит же можно устранить с помощью триптофана — дополнив питание богатыми им продуктами, БАДами и, конечно, хорошим качественным сном на постоянной основе.
Причем же здесь 5-HTP?
А вот причем. Эта аминокислота — ее название расшифровывается как 5-Гидрокситриптофан — играет важную роль в мелатониново-серотониновой цепочке, являясь так называемым прекурсором серотонина, то есть, его предшественником, из которого уже вырабатывается серотонин. Сделав свои важные дела тот еще через пару превращений становится мелатонином. Получается, что 5-HTP ближе к серотонину, а значит, лучше просто принимать добавку с этой аминокислотой, чем пыжиться с питанием, богатым триптофаном. И да, и нет. Действительно, 5-HTP — это следующая стадия в цепочке, более близкая к серотонину и, соответственно, к мелатонину. Кроме того, она проще и быстрее проникает через гематоэнцефалический барьер мозга и нужный нам эффект достигается проще и за чуть меньший период времени. Это если мы говорим о нарушениях сна и других проблемах, связанных с недостатком серотонина и мелатонина.
Но тут нужно упомянуть о том, что из триптофана образуется еще один важнейший микроэлемент — ниацин, он же никотиновая кислота или витамин B3 (и РР). Этот элемент участвует во многих восстановительных процессах в организме, в образовании ферментов, липидно-углеводном обмене в клетках и ряде других важнейших биохимических механизмов. Путь от триптофана к ниацину проходит не через 5-HTP, а через совсем другие превращения — образно триптофан можно представить как тот самый камень на распутье в русский сказках: направо пойдешь, к серотонину придешь, налево пойдешь — к ниацину. Поэтому прежде, чем хвататься за банку с таблетками, возможно, стоит все-таки попробовать повысить количество богатых этой аминокислотой продуктов в рационе.
Абсолютный рекордсмен тут — икра. Любая, но красная и черная в особенности (кто бы сомневался). Дальше по убыванию идут: арахис, миндаль и кешью, качественный твердый и полутвердый сыр, соевые бобы и кедровые орехи, мясо птицы и кролика, красное мясо, яйца, жирная рыба, жирный творог, горох и фасоль, грибы. Немало его и в темном шоколаде. В общем, бояться его нехватки в питании на LCHF/кето рационе как-то не приходится. Существует забавное заблуждение, что сонливость после ужина на День Благодарения связана с традиционной индейкой, которая богата триптофаном. Он преобразуется в мелатонин и вуаля — хочется спать! Это, тем не менее, большое преувеличение: в индейке и вправду много триптофана, как и в мясе другой домашней птицы, а также в кроликах и красном мясе крупных животных, но после стейка под стол от сонливости не валишься. На самом деле, на День Благодарения, как и на многие другие праздники в мире, люди склонны не просто сильно переедать, но и делать это с помощью большого количества углеводной пищи. От этого любого потянет в сон и без всякого триптофана.
Стоит отметить, что добавки с триптофаном и 5-HTP практически везде продаются без рецепта — более-менее здоровый организм без серьезных нарушений выведет излишек, если вдруг случится сильно превысить дозу (это не отменяет того факта, что все же любые препараты лучше обсудить сначала с врачом, которому доверяешь). Принимать их советуют вечером или на ночь, так как они могут слегка расслаблять и приводить к сонливости (у меня — всегда). Ни триптофан, ни 5-HTP, ни мелатонин при этом не являются снотворными средствами — последний, например, «не сработает», если сидеть перед экраном телевизора или компьютера, или пытаться призвать сон при ярком свете лампы. Причем, касается это и нашего «родного» мелатонина, и принятого в виде таблетки — если мозгу кажется, что на дворе день, мелатонин запускает дневные процессы. Отсюда и увещевания специалистов не только ложиться вовремя, но и выключать свет, отказываться от гаджетов и задергивать шторы поплотнее, если за окном городская иллюминация.
Для тех, кому интересно, я периодически принимаю либо мелатонин, либо 5-HTP — в периоды стресса, повышенных нагрузок, после перелетов и так далее. В свое время начав ходить к психотерапевту, я выяснила, что иногда склонна к «серотониновым ямам» — таких людей немало. Я научилась распознавать эти периоды (как правило, начинаешь чувствовать апатию, бессилие, отсутствие вдохновения и энергии, нежелание делать то, что вообще-то делать любишь) и на время подключать 5-HTP. Если в целом у вас все хорошо, но вам «как-то грустно» или мучает бессонница — можно попробовать. Уже несколько лет я останавливаю свой выбор на этих банках, которые заказываю на Iherb (кликабельно):
Если же вы подозреваете у себя депрессивное состояние — не экспериментируйте, идите к специалисту, причем, не к психологу, а к человеку с медицинским образованием в области психиатрии. Это совсем не страшно и очень важно!
betterskin.ru
5-HTP: добавка для снижения веса и улучшения сна
5-Гидрокситриптофан (5-HTP) — это химический побочный продукт аминокислоты L-триптофан, который участвует в образовании нейромедиаторов мелатонина и серотонина, улучшающих настроение и снижающих чувство голода.
Он добывается из африканского кустарника, известного как Гриффония простолистная. 5-Гидрокситриптофан производится в промышленных масштабах и часто входит в состав многих препаратов для подавления аппетита и сжигания жира.
5-HTP рекомендуется использовать людям, страдающим от расстройства сна, бессонницы, тревожных расстройств, депрессии, мигрени. Также 5-HTP помогает при головных болях, ожирении, Синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), болезни Паркинсона и нарушениях менструального цикла.
В первую очередь данное вещество отвечает за выработку серотонина в мозге.
Чтобы понять принцип действия 5-HTP, необходимо понять принцип работы серотонина.
Серотонин является одним из основных нейромедиаторов, призванных улучшать настроение и бороться с депрессией.
Снижение уровня серотонина в организме может привести к ряду психологических расстройств, в числе которых депрессия и нервозность. Именно здесь в бой вступает 5-HTP. Он повышает уровень серотонина у пациентов, чьи заболевания связаны с низким уровнем этого нейромедиатора.
Он воздействует на мозг и центральную нервную систему, стимулируя секрецию серотонина. Прием 5-HTP позволяет наладить режим сна, снизить аппетит, улучшить сексуальное поведение и снизить болевые ощущения.
Дозировка
Рекомендуемая доза 5-HTP составляет 300-500 мг. Препарат можно принимать как один раз в сутки, так и разделить на меньшие дозы и принимать в течение дня. При использовании 5-HTP в сочетании с аналогичными препаратами дозировка может быть уменьшена.
Если вы собираетесь использовать 5-HTP для подавления аппетита в целях похудения, то добавку нужно принимать во время еды.
При использовании в рамках лечения психологических или неврологических расстройств проявляйте особую осторожность, принимая 5-НТР совместно с другими препаратами. Некоторые опрометчивые сочетания могут привести к катастрофическим последствиям. Например, при одновременном приеме 5-HTP и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) возможен летальный исход. Поэтому предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Польза 5-HTP для здоровья
Участие в секреции серотонина и мелатонина делает 5-HTP невероятно полезным средством для лечения различных расстройств. Помимо практической пользы, существует ряд теоретических преимуществ, которые активно проверяются учеными.
Далее представлено лишь несколько областей, где возможно эффективное применение 5-HTP:
Депрессивные расстройства
Использование 5-HTP в качестве единственного терапевтического средства для лечения депрессии является предметом активных споров. Несмотря на то, что воздействие 5-HTP на выработку серотонина теоретически позволяет использовать его при лечении депрессии, практических данных, доказывающих эффективность этой теории, недостаточно.
К такому выводу пришли ученые Кокрейновского сотрудничества в 2002 году. После тщательного анализа 108 пациентов они признали, что 5-HTP лучше, чем плацебо, справляется с лечением депрессии. Однако полученные в ходе данного исследования доказательства были признаны недостаточными. (1)
Ожирение и снижение веса
Многие исследователи изучали влияние 5-HTP на подавление чувства голода и снижение веса.
В ходе одного из исследований 20 женщин с избыточным весом или ожирением пять раз в день использовали спрей с экстрактом Гриффонии простолистной, являющейся источником 5-HTP. После 4 недель наблюдений ученые отметили, что испытуемые стали значительно реже переедать, что привело к снижению веса по группе. (2)
Ряд других исследований также предполагает взаимосвязь между использованием 5-HTP и снижением веса. (3, 4, 5, 6)
Можно с уверенностью заявлять, что регулярное применение 5-HTP помогает снизить аппетит, что в свою очередь способствует похудению.
Нарушения сна
Прием препаратов с 5-HTP также может помочь при лечении расстройств сна, таких как бессонница и нарушение режима сна. Это связано с тем, что выработка серотонина, вызванная приемом 5-HTP, способствует улучшению качества сна.
Как минимум одно научное исследование подтверждает это. В ходе данного исследования пациенты с нарушениями сна принимали депрессанты нейромедиаторов в сочетании с 5-HTP. В результате было отмечено значительное сокращение времени, необходимого пациентам для того, чтобы заснуть. Кроме того, подобное лечение привело к улучшению качества и увеличению продолжительности сна, в соответствии с показателями Питтсбургского индекса качества сна (PSQI). (7)
Другие виды применения
5-HTP признан эффективным средством для облегчения симптомов алкогольной абстиненции. Также он способствует снижению тревожности и панических атак.
Кроме того, доказана эффективность 5-НТР в качестве средства для уменьшения болевых ощущений, слабости, усталости и тревожности у пациентов с фибромиалгией.
У пациентов с болезнью Паркинсона 5-HTP уменьшает тремор, однако эффект сохраняет только в течение 5 месяцев. Некоторые препараты, в составе которых присутствуют 5-HTP, приводят к облегчению симптомов шизофрении у молодых людей.
Побочные эффекты 5-HTP
Несмотря на отсутствие обязательных побочных эффектов, в ряде случаев 5-HTP может оказать отрицательное воздействие на определенные группы людей.
Например, у некоторых пациентов прием 5-HTP привел к развитию синдрома эозинофилии-миалгии (EMS). Это серьезное расстройство, симптомами которого является чрезмерная слабость мышц и нарушение кроветворения.
Однако следует отметить, что научные доказательства, свидетельствующие о том, что сам по себе 5-HTP способен привести к EMS, отсутствуют. Возможно, что такое состояние вызвано какими-либо примесями или второстепенными веществами, входящими в состав препаратов с 5-HTP.
В число других возможных побочных эффектов входит изжога, тошнота, диарея, нарушение мышечного тонуса, боль в животе и сонливость.
Заключение
- Прежде всего 5-HTP воздействует на выработку серотонина и мелатонина.
- Поскольку серотонин улучшает настроение, препараты с 5-HTP могут использоваться при лечении депрессивных расстройств.
- Кроме того, это эффективное средство при лечении ожирения, поскольку оно уменьшает чувство голода и усиливает чувство насыщения.
Изучить отзывы, а также купить 5-HTP, можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!
russiaherb.com
инструкция по применению радостной добавки
Привет, ребята. Как у вас настроение? Хорошее? Плохое? Нейтральное? На наше состояние духа очень многое влияет. Это могут быть моральные факторы или вполне осязаемые, физические. Но сегодня я хочу познакомить вас с добавкой, к которой присмотрелся совсем недавно. Она способна поднять нам настроение!
«Неужели какая-то добавка способна изменить моё настроение?» — возможно спросите вы. И да, и нет. Однозначно здесь нельзя сказать. Вообще тема настроения это такая сложная штука, что однозначно здесь вообще ничего говорить не нужно.
Недавно я решил написать в блог статью о радости, почему её сейчас катастрофически не хватает и что с этим делать. Начал писать и понял что информации столько, что в одну статью не вместить.
Но так как тему хочется проработать на все 100%, то решил начать писать книгу. Уже пишу почти 4 месяца. Почти готово. Информация будет огонь! Обещаю! Это не будет стандартная книга по какой-то мотивации. Стандартного там вообще будет очень мало. Признаться, даже я не ожидал, что книга затронет такие глобальные вопросы, какие там будут обсуждаться — и это будет актуально для всех.
Книга будет доступна бесплатно (это вам так, по секрету). Так что если вы ещё не подписались на обновление блога — обязательно сделайте это. Мои подписчики получат её быстрее всех!
Но я отвлекся. Теперь по теме статьи. Итак 5 htp инструкция по применению, что это такое и как это может поднять нам радость? Кстати, не давно взял себе на пробу этот препарат:
Что это такое?
5-гидрокси-L-триптофан — одна из главных аминокислот в составе белка в организме. Именно она отвечает за выработку серотонина (то вещество, которое даёт нам ощущение радости и счастья). Его концентрация формирует настроение и эмоциональное состояние человека. Также его концентрация очень важна для формирования здорового сна за счет синтеза с меланином.
Сейчас очень легко найти это вещество в виде добавки. Это безопасный препарат на основе натуральных растительных компонентов. Его главная задача оказывать антидепрессивное воздействие, но в отличие от обычных антидепрессантов, это средство не имеет стандартных побочных эффектов.
- Добавка назначается не только в случае депрессии или стресса, но и при выраженных нарушениях выработки жизненно важных для организма ферментов.
- Дефицит активных гормонов и веществ приводит к различным сбоям в работе организма. Прием БАДа может помочь справится с этой проблемой и нормализовать концентрацию гормона счастья.
Чтобы вы более полно понимали что такое 5-htp и как он связан с образованием нашего позитива, скажу что он является прекурсором серотонина.
Прекурсор — это вещество, которое принимает участие в химической реакции и с помощью него появляется цельное, законченное вещество!
Вот как это выглядит в нашем случае:
ТРИПТОФАН → 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (5-HTP) → СЕРОТОНИН (позитив) → МЕЛАТОНИН (здоровый сон)
Таким образом мы видим, что триптофан — это как раз то вещество, из которого образуется серотонин. А теперь обратите внимание на то, что 5-HTP находится в цепи на шаг ближе к серотонину, чем классический триптофан, поэтому процесс пойдёт быстрее.
Интересный факт: обычный триптофан содержится в бананах и он тоже способствует хорошему сну и позитивному настроению.
О функциях серотонина
Обратим внимание и на это вещество. Серотонин влияет на множество жизненно важных функций в организме. Давайте перечислим самые выгодные для нас:
- Сон. Благодаря его выработке значительно улучшается настроение и качество сна. Во многих странах он используется в качестве антидепрессанта. Прием препарата рекомендуется не только обычным людям, но и профессиональным спортсменам. Сон — наше всё. Я если не высыпаюсь с утра — весь день идёт наперекосяк, мало сил, страдает энергетическая система организма. И вообще в последнее время у меня со сном какая-то беда, так что планирую испытать эту добавку на себе. В качестве БАДа для улучшения сна советую также мелатонин — сам употребляю.
- Мышечная боль. Концентрация серотонина важна для снижения мышечной чувствительности. То есть болевой порог мышц увеличивается. Это нам на руку, потому что каждый бодибилдер знает что такое боль в мышцах во время тренировки. У нас и так этой боли хватает, поэтому нужно делать всё, чтобы снизить её.
- Также синтез этого вещества активирует определенные рецепторы в печени и стимулирует хорошую свертываемость крови.
- Компоненты препарата положительно влияют на беременность, облегчая ее протекание.
- Кроме этого серотонин улучшает эрекцию и работу половых органов в целом. Это касается как мужчин, так и женщин.
Во время клинических исследований было доказано положительное влияние добавки на организм. Так как курсовой приём снижает уровень тревоги и улучшает качество сна, снижается и тяга организма к углеводам. Это очень важно для тех, кто соблюдает строгие диеты.
Кроме того, естественная выработка гормона начинается после употребления сахара и углеводов. Поэтому во время стресса у многих возрастает тяга к калорийной пище.
Поэтому в периоды диет и похудения для повышения эффективности рекомендуется своевременно восполнять гормональные запасы организма. Так диета пройдет гораздо эффективнее. Напряжение в организме спадет сразу после того, как синтезируется серотонин. Нормализуется аппетит, сон и эмоциональное состояние.
Инструкция по применению
Разумеется что 5-HTP нужно принимать только в соответствии с инструкциями, которые прилагаются к препарату или рекомендациями вашего личного врача. В зависимости от состояния организма дозировка назначается от 50 до 200 миллиграмм, принимать капсулы нужно до трех раз в день.
Курс приема начинается всегда с низкой дозировки, чтобы точно определить чувствительность пациента к основным компонентам препарата.
Повышать дозировку без консультации с лечащим врачом не рекомендуется. Превышение дневной нормы свыше 300 миллиграмм приводит к возникновению побочных эффектов.
Если вы хотите принимать добавку для улучшения качества сна, то дозировка должна составлять от 100 до 200 миллиграмм. Это 1-2 капсулы.
- Принимать капсулы нужно непосредственно за полчаса или час до сна — будете спать как медведь.
- Можно пить утром за завтраком, чтобы обеспечить позитив на целый день. Если будете принимать утром — возможно вы будете чувствовать сонливость на протяжении дня (так как 5 htp гидрокситриптофан кроме серотонина способствует выработке мелатонина). В любом случае следите за своими ощущениями.
Эффект начинает проявлять себя уже через полчаса после приема. У некоторых людей усвоение происходит быстрее, и капсулы начинают действовать уже через десять минут.
Кроме того, в продаже иногда встречаются препараты, содержащие данную аминокислоту и комплекс витаминов группы B. Это очень удачное решение, так как именно витамины этой группы существенно усиливают действие основных компонентов добавки.
Если нужно снизить вес или избавиться от мигрени, ежедневная дозировка обычно превышает 100 миллиграмм. Особенность препарата в том, что он усваивается гораздо легче обычных антидепрессантов. Даже при небольшой передозировке все излишки подвергаются процессу метаболизма и быстро выводятся из организма.
Эта добавка выпускается только в капсулах. В одной упаковке доступно до 50 штук. Можете приобрести например ЗДЕСЬ.
Показания и противопоказания
Как я уже говорил не один раз — в основном это средство используется для устранения депрессий легкой формы. Чаще всего курс лечения проводится комплексно. Капсулы содержат только небольшую концентрацию основного компонента, поэтому добавка не имеет ярко выраженных побочных эффектов.
Для лечения более серьезных депрессивных состояний её используют с более сильными лекарственными препаратами. Показания к применению упоминаются следующие:
- Дистамия;
- Сезонное расстройство;
- Депрессии;
- Состояние тревоги и страха;
- Нарушение сна на фоне эмоционального сбоя.
Также приём средства назначается при хронической усталости и высоких нагрузках. Во время кормления грудью и при наличии выраженных нервных нарушений приём добавки противопоказан. Первоначально назначается минимальная дозировка для исключения аллергической реакции на гидрокситиптофан.
При приеме ингибиторов или других антидепрессантов перед курсом лечения препаратом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Также осторожное применение препарата необходимо при лечении болезни Паркинсона. Совместное применение лекарственных средств с этим препаратом может вызвать побочные реакции на коже или аллергию.
На этом у меня всё! Если кто пробовал эту добавку — делитесь своими ощущениями в комментариях ниже, будет интересно узнать! Пока-пока…
comments powered by HyperCommentsP.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram
pumping-effect.ru
5 HTP: применение, дозировка, противопоказания
Современный человек находится во власти постоянного стресса, работает на износ и часто лишен возможности вести правильный образ жизни. Многие пытаются воздействовать на свое самочувствие с помощью стимуляторов вместо того, чтобы обеспечить организм витаминами и аминокислотами, прежде всего, 5-HTP, или 5-гидрокситриптофаном (окситриптаном).
Принцип действия 5-HTP на организм
5 HTP — аминокислота, входящая в состав белков, требующихся для нормального функционирования организма. Она является заменимой. В теле человека эта аминокислота синтезируется из триптофана. Последний поступает в организм из продуктов питания либо при употреблении БАДов.
Триптофан в значительных количествах содержится в твороге, молоке, сыре, бананах, бобовых и орехах. Он поступает в организм с говядиной, бараниной и птицей. Триптофан присутствует и в некоторых видах рыбы – скумбрия, палтус, лосось, треска. Рекордсменом по его содержанию являются черная и красная икра.
Синтезируемая из триптофана аминокислота 5-HTP преобразовывается в гормон серотонин. Если этого гормона вырабатывается достаточное количество, то у человека снижается подверженность стрессам. Он избавляется от чувства тревоги и депрессии.
Внимание! Окситриптан способствует избавлению от бессонницы и сонливости в дневные часы, так как нормализует синтез мелатонина, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования.
Польза
Польза аминокислоты 5-HTP заключается в нормализации уровней мелатонина и серотонина. В результате:- у человека нормализуется эмоциональное состояние и сон;
- исчезают депрессивные явления, апатия, раздражительность;
- исчезают головные боли и мигрени;
- улучшается настроение и здоровье;
- человек получает заряд бодрости и дополнительных сил;
- облегчается состояние при ПМС.
Внимание! Включающие в рацион препараты с 5-HTP легче расстаются с вредными привычками.
Дозировка
Официальной суточной дозировки 5-HTP не существует. По оценкам специалистов, для повышения стрессоустойчивости и улучшения самочувствия можно употреблять от 50 до 300 мг 5-HTP. Обязательно строго следуйте инструкции к препарату, который вы принимаете.
Правила приема
Начинать прием 5-HTP следует с дозы, равной 50–100 мг в день. Ее употребляют в 1 прием, во второй половине дня, за 30–40 минут до еды. Однако последняя рекомендация не касается желающих похудеть. Они должны принимать этот препарат во время еды.
Внимание! Если депрессия не отступила, продолжает мучить бессонница, наблюдаются другие признаки нехватки аминокислоты, то следует постепенно увеличить дозировку либо количество приемов препарата, следуя инструкции.
Противопоказания и побочные эффекты
БАДы с аминокислотой 5-HTP не рекомендуется употреблять при:
- индивидуальной непереносимости дополнительных компонентов, добавляемых производителями для усиления действия препарата на организм;
- шизофрении;
- приеме некоторых видов ингибиторов.
Внимание! Врачи не пришли к единому мнению, можно ли принимать 5-триптофан будущим мамам и женщинам, осуществляющим грудное вскармливание младенца. Известны случаи, когда употребление 5-триптофаносодержащих препаратов становилось причиной осложнений.
Передозировка препарата с 5-HTP может вызвать такие побочные эффекты, как:
- беспокойный сон;
- снижение либидо;
- тошнота и рвота;
- болезненные ощущения в желудке.
ru.siberianhealth.com
5-НТР: инструкция по применению и отзывы
Среди представителей современного человечества довольно легко найти тех, кто имеет какие-либо проблемы со сном.
Кто-то не может засыпать часами, а другие — просыпаться несколько раз за ночь. Одним снятся кошмары, кто-то не может вспомнить свои сны, но наутро чувствует себя уставшим. Простыми словами, проблема довольна распространена и объяснить это можно следующими факторами:
- Частые стрессовые ситуации.
- Напряженный ритм жизни.
- Нахождение в вечернее время перед мерцающим экраном монитора телевизора, компьютера, телефона.
- Несбалансированный рацион питания.
- Нехватка витаминов, минералов и аминокислот.
Например, частой причиной расстройств сна является недостаток аминокислоты 5-HTP. Далее поговорим подробно о том, что это за соединение и как восполнить его недостаток. Так же будут рассмотрены основные характеристики, указанные в инструкции к 5-НТР.
Понятие об аминокислоте
5-НТР или гидрокситриптофан по своей природе является активным метаболитом такой незаменимой аминокислоты, как триптофан. Незаменимой она называется потому, что человеческий организм не может сам ее синтезировать, а вынужден получать с пищей.
Попав внутрь, триптофан метаболизируется до 5-гидрокситриптофана. Именно это соединение уже оказывает свое непосредственное благоприятное воздействие на иммунную, нервную и другие системы организма.
Однако часто при возникновении ряда факторов или даже одного из них процесс превращения триптофана нарушается и 5-HTP вырабатывается в недостаточном количестве. Это происходит в силу таких причин:
- сильные физические нагрузки;
- длительное эмоциональное напряжение;
- заболевания печени и органов пищеварения.
Все это негативно влияет на процессы метаболизма, в результате чего превращение триптофана происходит медленно и недостаточно эффективно. Именно поэтому употребление готового метаболита 5-HTP наиболее полезно для организма.
Полезные свойства 5-НТР
Инструкция по применению препарата утверждает, что триптофан и его активный метаболит отвечают за определенные процессы. К ним относятся:
- Здоровое функционирование нервной системы. Человек, который получает достаточное количество триптофана, спокоен, стрессоустойчив, легко и быстро засыпает, а так же спит, не просыпаясь, всю ночь.
- Нормализация работы гормональной системы. Женщины имеют регулярный цикл, слабо выраженные проявления предменструального синдрома. Они менее склонны к раннему развитию климакса и остеопороза. Мужчины имеют здоровое сексуальное влечение, потенцию.
- Достаточное количество триптофана оказывает так же благоприятное влияние и на иммунную систему. Человек реже болеет, устойчив к различным инфекциям и чувствует себя надежно защищенным во время эпидемии простуды и гриппа.
Это основной, но далеко не полный спектр целебных свойств триптофана и его метаболита — 5-НТР. Инструкция по применению подробно описывает каждое из них.
Изучив полезные функции, любой невольно задастся вопросом, как же восполнить недостаток этой аминокислоты. Пути решения проблемы таковы:
- С помощью употребления определенных продуктов питания.
- Принимая биологически активным добавки с высоким содержанием 5-HTP.
В каких продуктах содержится аминокислота?
Перечень продуктов с названным веществом таков:
- Наиболее богата целебным соединением красная и черная икра.
- Еще лидерами по содержанию являются орехи: арахис, кедр, кешью, миндаль. Сюда же можно отнести семена подсолнуха.
- На третьем месте стоят соя, злаки, бобы.
- Такие крупы, как гречневая, овсяная, ячневая и перловая могут стать отличным источником триптофана.
- Морепродукты. Например, кальмары, омары, устрицы. Из рыбы наиболее богата триптофаном треска, скумбрия, лосось, судак и другие.
- Еще одни из представителей триптофан-содержащих — продукты животного происхождения. Молоко и сыр, куриные яйца, мясо кролика, телятина, говядина, свинина, индейка и курица.
Тем не менее, несмотря на правильный рацион и включение в него вышеперечисленных продуктов, организм все же нуждается в 5-HTP. И тогда на помощь приходят биологически активные добавки.
Форма выпуска и показания к применению
На фармацевтическом рынке 5-гидрокситриптофан может быть представлен в виде:
- капсул;
- таблеток.
Показания к применению:
- Основное назначение добавки — борьба с депрессивными расстройствами и устранение бессонницы.
- Еще одно применение — контроль веса. Дело в том, что соединение благотворно влияет на метаболизм, ускоряя его. Поэтому поступающие жиры и углеводы достаточно быстро и эффективно расходуются, не прибавляя лишних килограммов.
- Довольно часто врачи назначают добавку в дополнение к основным средствам для терапии мигрени и облегчения боли в мышцах.
Побочные эффекты
Как и всякий другой фармацевтический продукт, аминокислота 5-HTP имеет ряд нежелательных побочных реакций. Чаще всего они либо слабо выражены, либо отсутствуют вовсе. Тем не менее, о них стоит знать:
- Среди наиболее часто встречаемых симптомов являются диспепсические расстройства. Пациент может жаловаться на чувство тошноты, боли в области живота, рвоту, диарею. Особенно часто подобные реакции возникают во время первых дней приема добавки и постепенно исчезают.
- Еще один побочный эффект — сонливость, заторможенность реакций, снижение полового влечения. При возникновении такого рода побочных эффектов следует снизить дозировку средства, предварительно посоветовавшись с врачом.
Способ применения и режим дозирования
Как принимать 5-НТР? Инструкция указывает следующую информацию:
- Капсула, содержащая 100 мг соединения, должна употребляться внутрь, после чего ее следует запить достаточным количеством чистой питьевой воды. Ее не стоит заменять на чай, кофе или молочные продукты. Все это может привести к снижению терапевтического эффекта добавки.
- Употреблять средство нужно натощак, минимум за полчаса до приема пищи.
- Стандартная схема применения добавки в профилактических целях — одна капсула в день. Согласно инструкции к 5-НТР — 50мг утром или вечером — является так же приемлемой схемой употребления средства.
- Для лечения депрессии следует принимать по 2-3 капсулы в день.
- При устранении бессонницы добавку нужно употреблять по 1-2 капсулы за полчаса до сна.
- Если 5-HTP применяется с целью контроля аппетита и снижения веса, то дозировка может доходить до 900 мг (9 капсул) в сутки.
Максимальная длительность курса составляет три месяца и может быть увеличена только по решению врача.
Противопоказания к применению
Несмотря на свою относительную безопасность, добавка имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:
- Возраст до 18 лет. Лицам младшего возраста применение метаболита триптофана допустимо только при назначении лечащим педиатром.
- Беременность. На данный момент не существует результатов исследований, которые могли бы достоверно подтвердить безопасность добавки для будущего ребенка и организма матери.
- Одновременное употребление с антидепрессантами и наличие психических отклрнений. В противном случае возможно возникновение непредвиденных последствий для нервной системы пациента.
Согласно инструкции по применению 5-НТР, с осторожностью стоит употреблять добавку женщинам, кормящим грудью. Официально данной категории лиц добавка разрешена, но при условии согласования дозировки со специалистом.
Так же особую бдительность при употреблении препарата должны соблюдать лица, которые вынуждены провести время за рулем или чья деятельность требует высокий концентрации внимания. Таким людям лучше начинать прием добавки с 50 мг, постепенно увеличивая дозу и внимательно отслеживая свою реакцию.
Отзывы
Инструкция, как принимать 5-НТР, не содержит данных о результатах применения средства. Но, если подробно изучить отзывы пациентов, то можно заметить, что подавляющее большинство из них положительные. Люди отмечают улучшение своего эмоционального самочувствия уже в первую неделю применения аминокислоты.
Пациенты становятся более стрессоустойчивыми, спокойными, легко и быстро засыпают, имеют беспробудный крепкий сон в течение всей ночи.
Те, кто решил употреблять добавку с целью профилактики дефицита аминокислоты, отмечают удобство приема (одна капсула в сутки).
Родители, чьим детям невролог или педиатр назначал добавку, отмечают, что их ребенок стал более уравновешенным, спокойным, усидчивым в течение дня, а ночью он спит крепче.
Несмотря на отзывы, инструкцию по применению 5-НТР никто не отменял. Информация, указанная в ней, должна быть приоритетной. И при принятии решения о приеме добавки следует учитывать именно ее.
Отзывы врачей (инструкция к 5-НТР говорит о том же) гласят, что средство редко вызывает какие-либо побочные эффекты. Поэтому медики любят назначать данный БАД пациентам, которые страдают от бессонницы или депрессии легкой степени. При этом они могут не переживать за риски развития каких-то неблагоприятных последствий, как это бывает при выписывании пациентам более серьезных средств.
Заключение
5-гидрокситриптофан относится к компонентам, которые просто незаменимы для здорового функционирования нервной системы человеческого организма. Тем не менее, добавка может вызывать ряд побочных эффектов и имеет некоторые противопоказания. Поэтому перед началом употребления необходимо получить консультацию у специалиста и внимательно ознакомиться с инструкцией по применению 5-НТР.
druggist.ru