Как научиться айкидо в домашних условиях: уроки для новичков
© master1305 / fotolia.com
В настоящее время популяризация боевых искусств становится неоспоримой. Люди выбирают для себя тот или иной вид боевого искусства по различным причинам. Некоторые желают попросту изучить приёмы для самообороны, другие хотят развиваться телом и духом, третьи ищут на занятиях сближения с восточной культурой и т. д.
Растёт также популярность айкидо и многие желают начать заниматься этим замечательным боевым искусством, которое подходит для людей любого возраста и пола. Однако далеко не все новички приходят в зал какой-либо школы айкидо. Некоторые попросту стесняются заниматься в окружении других людей, а у многих уходит много времени на работе и других делах, не оставляя свободных часов для тренировок. В статье рассмотрим вопрос, можно ли заниматься самостоятельно айкидо в домашних условиях и как это происходит.
Можно ли научиться айкидо в домашних условиях
Те, кого интересует тренировка айкидо в домашних условиях, могут самостоятельно приступить к таким видам занятий. Разумеется, что обучение подразумевает то, что ученик должен посещать зал и на протяжении многолетних тренировок перенимать опыт и знания у мастеров. Самостоятельные же тренировки дома без партнёров и мастеров имеют ряд внушительных недостатков, о чём будет упомянуто далее.Человеку следует определиться, что привело к тому, что он желает обучаться айкидо дома. Вероятнее всего, он желает изучить приёмы и движения для самообороны, что особенно актуально для подростков и женщин. Либо же начать постигать философию и принципы учения для более комплексного развития. В домашних условиях каждый желающий сможет провести самостоятельно тренировку по айкидо, но поскольку дистанционное обучение не подразумевается, потребуется обратиться к различным форматам теории.
Как должна проходить домашняя тренировка для начинающих
Домашняя тренировка по айкидо для новичков имеет некоторые различия от занятий в школе, но также характеризуется некоторыми упрощениями и особенностями.Рассмотрим некоторые требования к проведению домашней тренировки:
- заниматься не обязательно в кимоно, можно использовать любую тренировочную одежду, но не сковывающую движений;
- обувь не потребуется, а на полу не должно быть коврового или подобного покрытия;
- желательно обеспечить место для тренировки свободным пространством, хотя бы по полтора-два метра в каждую сторону;
- выбранная техника айкидо должна выполняться в строгом соответствии с указаниями и соблюдением всех тонкостей, например, с учётом необходимости удержания центральной линии тела;
- важно помнить, что в основе айкидо лежит не приложение собственной физической силы, а использование внутренней энергии для перенаправления силы атакующего против него;
- приёмы айкидо следует отрабатывать до автоматизма;
- продолжительность и насыщенность занятий можно устанавливать самостоятельно или же ориентироваться по какой-либо школе.
Как научиться айкидо
Самостоятельное обучение айкидо дома является сложным процессом. Для того чтобы приступить к занятиям, потребуется сначала собрать достаточную теоретическую базу. В глобальной сети в настоящее время содержится множество источников знаний и теории, которые дадут возможность начать тренировки дома.Сайты
В интернете есть десятки русскоязычных сайтов, форумов и тематических ресурсов, посвященных айкидо. Здесь можно отыскать не только обучающие материалы и рекомендации, но также получить экспертное мнение по конкретному вопросу. Контент преимущественно представлен в текстовой форме в виде основного текста, рекомендаций и пояснений, а также поясняющих изображений.Книги
При желании можно почитать множество книг, переведённых на русский язык от великих мастеров айкидо, в т. ч. от самого создателя этого учения. Большинство книг есть в электронной форме, некоторые можно приобрести в бумажном виде. Таким образом, можно в удобное время изучать теорию, а дома практиковаться.Обучающие видео
Пожалуй, наиболее полезной из удалённых форм обучения являются видео уроки айкидо. Это лучшее решение для тех, кто занимается самостоятельно дома и не имеет возможности посещать тренировочный зал. На тематических Youtube каналах и сайтах можно найти множество обучающих видео для новичков. Преимущественно в них речь идёт о техниках и выполнении приёмов, но приводится также большое количество дополнительной и полезной информации. Главным преимуществом является то, что здесь не только пошагово, но и наглядно демонстрируются все действия.Стоит ли обучаться айкидо самостоятельно
Если целью занятий не стоит изучение пары эффективных или эффектных приёмов для самозащиты или демонстрации друзьям, то обучаться айкидо самостоятельно не стоит.- без партнёра и мастера невозможно выработать совершенную технику и отработать приёмы;
- существует риск выполнять движения и техники с ошибкой, что может свести их эффективность в реальном бою к нулю;
- отсутствие психологической подготовки по искоренению страха и другим тренировкам духа и восприятия;
- существует риск нанести вред себе, если двигаться неправильно;
- обучение не будет комплексным и полноценным, т. к. занимающийся дома, скорее всего, постигнет лишь одну из сфер айкидо – приёмы.
xn—-9sbbcprfjdkzb4b8a9azg.xn--p1ai
Айкидо для начинающих
Достаточно ли вы в течение дня получаете физической нагрузки и сколько времени сидите за компьютером, в машине, перед телевизором?
Придерживаетесь ли вы режима в питании, сне, физической и умственной работе?
У каждого имеются свои причины начать заниматься спортом.
Некоторые вдохновляются сценами из фильмов со Стивеном Сигалом, где он лихо разбрасывает незадачливых плохих парней. Кто-то, столкнувшись с хамством, вынужден сдерживать в себе клокочущую ярость, пожирающую организм изнутри, приносить ее домой и, что еще хуже, выплескивать на близких и дорогих людей.
| Чтобы научиться контролировать ситуацию стоит в начале научиться контролировать себя |
Во время тренировок мы не предлагаем вам изливать гнев на начинающих и более слабых айкидоках. Ни в коем случае. Просто при постоянной практике айкидо
Не каждого природа наделила исполинской силой и могучим телом. Для того, чтобы начать заниматься айкидо, этого и не требуется. В айкидо развивается сила иного рода. Мы учимся достигать эффективности скорее не за счет мышечной массы, а путем правильного распределения и использования веса своего тела. Годзо Сиода в одной из своих книг писал, что, если вы способны поднять с земли вес около 30 кг, то этого вполне достаточно, чтобы ваше айкидо было эффективным. Сам он весил около 50 кг и ростом был не многим больше полутора метров.
При регулярных занятиях начинающий айкидока получает не только эффективную технику самообороны, передаваемую непосредственно от учителя к ученику вот уже не одно поколение, но и хорошее самочувствие, гибкость и координацию тела.
Сила тела и сила духа начинающего свой путь айкидо.
Можете ли вы честно ответить самому себе на простые вопросы:
- Кем вы чувствуете себя в стрессовых ситуациях: охотником, который в состоянии спокойно и хладнокровно контролировать ситуацию, или жертвой, загнанной в угол, с трепещущим сердцем, дрожащими коленками и предательскими слезами на глазах?
- Почему уже после 30 лет здоровье у многих людей начинает резко ухудшается?
- Влияет ли отсутствие регулярной физической нагрузки на правильный обмен веществ?
- Скажет ли ваш позвоночник: «Спасибо!» за длительное пребывание в сидячих и лежачих позах?
- Кому мы будем нужны, будучи больными и немощными?
- Что лучше: загнать себя в угол и поддерживать тлеющий фитиль жизни таблетками, или стремиться развить в себе необыкновенную, растущую с годами мощь айкидо?
Итак, если вы ответили на все вопросы, и у вас возникло желание начать заниматься айкидо, то будет полезно определиться со школой.
| Чтобы не гадать, вооружитесь информацией и выбор школы станет для вас очевиден |
Выбор школы айкидо.
Этот вопрос действительно важен. Регионы не балуют своих жителей особым разнообразием школ айкидо, но в мегаполисах ситуация обратная, поэтому к выбору школы нужно подойти с вниманием и осторожностью.
В настоящий момент айкидо пользуется большой популярностью и шарлатанов здесь предостаточно. Самый простой способ сделать правильный выбор – это, пожалуй, найти головную организацию стиля. Штаб-квартира Ёсинкан айкидо в Японии находится здесь: Официальный сайт Хомбу додзе. На сайте этой организации вы можете найти список официально зарегистрированных клубов, расположенных в вашем городе, занятия в которых ведут прошедшие аттестацию инструктора.
Айкидо не предусматривает дистанционное обучение. Это практические навыки, переходящие от учителя к ученику. Выбор учителя это второй вопрос. Здесь все достаточно просто. Пробное занятие во многих школах традиционно проводится бесплатно, так что вы легко сможете прийти на тренировку и попробовать свои силы, посмотреть на инструктора, убедиться, что это тот человек, которого вы искали, оценить контингент и атмосферу во время тренировки. Все это поможет принять правильное решение.
В будо учитель всегда ищет «своего» ученика, а ученик — «своего» учителя. Сразу это не происходит, на первых порах оба присматриваются друг к другу. И только спустя какое-то время, возникает связь «учитель-ученик», при которой учитель со всей душой старается предать накопленные знания и опыт, а ученик, как губка, с жадностью впитывает всю информацию.
Отличия преподавания в группах айкидо для начинающих.
Итак, вы смогли определиться с выбором школы и с тренером (в айкидо используют японский термин «Сенсей», дословно — «учитель»). Эффективность вашего продвижения вперед зависит и от подхода к обучению. Ёсинкан айкидо — это поэтапная система обучения, от простого к сложному. Согласно этой методике освоение айкидо происходит постепенно, шаг за шагом.
Это можно сравнить с изучением иностранного языка. За неделю или месяц можно нахвататься только поверхностных знаний, которые при отсутствии практики так же быстро улетучиваются.
Если вы получаете удовольствие от самого процесса изучения, который захватывает вас полностью, то и результат от таких занятий не заставит себя долго ждать.
| В общих группах все получают одинаковое количество навыков и информации, но каждый выносит с тренировки столько сколько способен усвоить |
Важно хорошо освоить фундаментальные принципы айкидо, это позволит вам быстрее и увереннее прогрессировать. Для новичков в айкдо очень много времени уделяется начальным базовым элементам. Это рутинно, утомительно, но через этот этап прошли все выдающиеся мастера. Умение получать удовольствие от простых вещей, стараясь совершенствоваться в них всю жизнь, отличает японцев от западных людей. Нам хочется получить всё быстро и сразу. Но, когда человеку удается получать удовольствие от всего, чем бы он ни занимался, жизнь его становится более наполненной. Любое действие в вашей жизни можно сделать искусством, если подходить к нему с должным вниманием и всякий раз стараться выполнить его настолько хорошо, насколько это возможно. То как вы ходите, сидите, принимаете пищу, занимаетесь повседневными делами, составляете планы на будущее — все в вашей жизни становиться искусством. Айкидо это только способ научить самого себя.
Если на процесс обучения айкидо посмотреть с другой стороны, то, фактически, Сенсей не учит вас, а только направляет, поправляет ошибки, чтобы помочь вам самостоятельно освоить те или иные вещи.
Специализированные группы в айкидо.
На просторах интернета можно найти всевозможные группы:
• специализированные группы айкидо для женщин
• группы айкидо для детей с разбивкой по возрасту
• индивидуальные занятия айкидо
• мини VIP группы айкидо (небольшие группы преуспевающих людей)
• семейные классы (родители занимаются вместе с детьми)
• айкидо для пожилых людей
• айкидо для начинающих
• семинары айкидо
• интенсив-курсы и мастер-классы
• обучение в Японии
• обучение в качестве учи-деси (личный ученик Сенсея)
Изначально хотелось бы обратить внимание на то, что выбор типа группы немаловажен, но все же второстепенен.
Пожалуй, стоит отметить основные преимущества и недостатки различных форм обучения айкидо для начинающих.
Естественно, в общих группах, в мини группах и на индивидуальных занятиях, вам уделяется различное количество внимания. Если новичок пришел заниматься на общее занятие, то он прикладывает 90 процентов усилий, чтобы влиться в группу, получить те или иные навыки. В мини VIP группах, это соотношение где-то 50/50, а при индивидуальных занятиях все строится под вас. Тут уже тренер тратит больше сил, чтобы найти способ наиболее эффективной подачи информации.
Соответственно и стоимость таких занятий разная: в одном случае она делится на всю группу (и это, разумеется, всегда дешевле), в другом случае — оплачиваемая одним человеком. Для тренера, как правило, разницы нет. Тут вопрос, скорее, в том, насколько вы цените свое время.
Еще один аспект занятий — это взаимодействие с разными людьми. Айкидо это практический опыт, и постигается он телом, а не сознанием. На начальном этапе важно понять основы айкидо и закрепить их самостоятельно. Дальше начинается работа с партнером, и тут, чем выше уровень вашего партнера, тем легче вам будет понять те или иные принципы и техники.
Следующий этап — это закрепление полученных навыков. Здесь уже важно работать с разными людьми. Опять же, можно провести параллель с изучением иностранного языка. Если изучение проходит с помощью носителя языка, то вы интуитивно закрепляете правильное произношение, построение предложений, использование тех или иных оборотов. Но у всех людей свое произношение и свой словарный запас. И даже если вы отлично понимаете, что говорит ваш учитель, то, вступая в диалог с другим человеком на первых этапах коммуникации, вы можете столкнуться с рядом сложностей. Так и в айкидо, на этапе закрепления знаний нужно практиковаться с большим количеством людей разного пола, возраста и комплекции. Это уже ваш уникальный опыт.
Итак, подводя итог, следует отметить: эффективней всего заниматься непосредственно с инструктором индивидуально, но на определенном этапе посещать все возможные классы для расширения опыта.
-Чем дальше от источника, тем грязнее вода.
Если вы расскажете интересную историю, и она через некоторое время вернется к вам из других уст, то вы удивитесь, как мало в ней осталось от того, что вы говорили, и как много добавлено новых событий.
В Ёсинкан айкидо, если считать первоисточником основателя айкидо Морихея Уэсибу, то это – «первые руки». «Вторыми руками» будет Годзо Сиода — один из лучших его учеников, создатель стиля Ёсинкан айкидо. В настоящий момент их обоих уже нет в живых, но есть возможность перенимать искусство айкидо у лучших учеников Годзо Сиоды, т.е. через «третьи руки». Чем дальше от основателя стиля, тем сложнее прикоснуться к истине, к тому древнему искусству, порожденному суровыми баталиями и дворцовыми интригами самурайских времен, когда каждая техника была смертоносна и эффективна в бою.
Несмотря на бережное почитание японцами традиций, будо со временем тоже видоизменилось, как под влиянием более безопасной и спокойной жизни, так и в силу индивидуального понимания различными учениками отдельных аспектов того, что им передавал учитель. Отсюда и множество стилей, в которых очень легко запутаться.
Выбор стиля айкидо.
При существующем многообразии стилей айкидо, их выбор для начинающих подчас становится серьезным испытанием. Из множества различных направлений, можно выделить четыре основных, принципиально разных по своему подходу к обучению (подробнее о стилях и истоках айкидо можно прочитать здесь »):
Айкикай айкидо — стиль развиваемый потомками Морихея Уэсибы.
Ёсинкан айкидо — жесткий стиль айкидо с четкой методикой преподавания, разработанной для специальных подразделений японской полиции «Кидотай», аналог нашего ОМОНа. Акцент идет на эффективность использования техник в условиях городских беспорядков с минимальным травмирующим воздействием на граждан. Основатель стиля — Годзо Сиода, один из лучших учеников Морихея Уэсибы.
Томики айкидо — соревновательный стиль, названный в честь Кендзи Томики, его создателя. Кендзи Томики был мастером дзюдо и внес в айкидо соревновательную составляющую.
Ки айкидо – стиль, направленный на развитие внутренней силы «Ки». Создатель — Коити Тохей.
В общих чертах эти стили можно охарактеризовать следующим образом: Айкикай айкидо — классика, Ёсинкан — боевое айкидо для полиции, Томики айкидо — соревновательная дисциплина, Ки айкидо – стиль, направленный на укрепление здоровья и жизненной силы Ки. Это, конечно, очень грубая классификация, но для начинающих в айкидо её вполне достаточно, для того, чтобы выбрать наиболее подходящее направление.
Первая тренировка айкидо.
Итак, вы уже определились, что хотите изучать именно айкидо, выбрали стиль, нашли представительство поближе к дому и того учителя, которого искали всю жизнь
Тогда двигаемся дальше и идем на первое пробное занятие.
На что стоит обратить внимание во время первого посещения додзё?
Уже после первого посещения у вас сложится общее впечатление, и оно, как правило, самое верное. Важно обратить внимание, насколько доступно для вас идет подача информации тренером, как вы вписываетесь в группу. Если тренер понравился, но в группе не комфортно, из-за сложности материала, темпа подачи информации, физической нагрузки, либо по иным причинам, возможно, стоит попробовать заниматься у этого тренера, но в другой группе.
| Первый шаг на пути к мастерству — это просто! |
Несмотря на элементарность упражнений и простоту информации, далеко не все элементы будут понятны, а тело не захочет выполнять простые на первый взгляд движения. Не стоит по этому поводу расстраиваться. Все с этого начинали. В конечном итоге добивается успеха не тот, у кого сразу получается немного лучше, чем у других (это всего лишь показатель вашей индивидуальной предрасположенности и предыдущего опыта в других видах спорта, требующих координации движений), а тот, кто впускает айкидо в свою жизнь. Такой человек, через несколько лет спокойной и методичной работы, уходит в колоссальный отрыв от тех, кто начинает заниматься многим, что хорошо получается, и бросает, так ни чему не научившись.
С непривычки после первого занятия у вас может возникнуть крепатура мышц, как правило, сопровождающаяся болезненными ощущениями, но при регулярных занятиях, уже после второй-третьей тренировки, это проходит, и тело адаптируется к нагрузке.
Самые тяжелые — это первые несколько месяцев. Вас будут заново учить стоять, ходить, выполнять разворот, кувыркаться… Всё это впоследствии поможет вам осваивать техники айкидо и не только оставаться в добром здравии, но и укрепить здоровье и увеличить гибкость тела.
Во время тренировки используется японская терминология. Это, как и этикет, неотъемлемая часть тренировочного процесса, помогающая сохранить этот традиционный вид боевого искусства и передавать его дальше. Естественно, такое количество информации сложно переварить за один раз. Но и пытаться досконально выучить этикет и терминологию перед первым занятием абсолютно не требуется. Это происходит само собой в процессе обучения.
Основатель Ёсинкан айкидо Годзо Сиода говорил, что если вы прозанимались айкидо месяц, то вы осилите и год занятий, если вы осилили год, айкидо станет частью вас, и вы будете заниматься им всю жизнь.
P.S. В заключение предлагаем посетить ряд разделов на нашем сайте, которые помогут вам быстрее освоиться: часто задаваемые вопросы, словарь терминов айкидо, этикет в додзё.
aikido-msk.ru
Видеогалерея техник айкидо
ГлавнаяВидеогалерея.
В видеогалерее можно посмотреть технику исполнения некоторых приемов айкидо, увидеть варианты исполнения техник айкидо с представителями других единоборств, познакомиться с приемами работы с оружием по технике школы Катори Синто-рю. В разделе «Тренировочные будни» вы можете увидеть и оценить особенности проведения тренировок в нашем клубе, увидеть нюансы выполнения техник айкидо.
Видеогалерея
Айкидо для начинающих
Здесь представлены видеоролики, показывающие все основные элементы разминки – базовые перемещения в стойке и на коленях, страховки. Подробнее »
Тренировочные будни
Здесь представлено видео показывающее, как проходит основная часть тренировок в Клубе Айкидо Мумонкан, а также демонстрируется исполнение некоторых нестандартных техник. Подробнее »
Техники айкидо
Здесь представлено видео, демонстрирующее выполнение некоторых приемов айкидо. Подробнее »
Оружие в айкидо
На странице представлено видео работы с оружием, дается характеристика используемого оружия. Подробнее »
Айки-дзюцу Мумонкан
При школе айкидо Мумонкан создано направление самообороны – айки-дзюцу Мумонкан. На странице представлен краткий видеообзор изучаемых техник. Подробнее »
Айкидо с представителями других единоборств
Здесь размещено видео, показывающее как техники айкидо могут быть использованы с представителями других единоборств – каратэ, тайского бокса и капоэйра. Подробнее »
Техники Катори Синто-рю
Катори Синто-рю – японское искусство фехтования оружием. На странице представлено видео, демонстрирующее работу с оружием по технике школы Тэнсин Сёдэн Катори Синто-рю. Подробнее »Тренировки в Клубе Айкидо Мумонкан
Как известно, айкидо является не просто одним из видов восточных единоборств. Это целая философия, в которую глубоко влились религиозные концепции достижения мира и вселенской гармонии. В результате в айкидо зачастую не уделяется должного внимания изучению атаки, как одной из форм проявления агрессии. И это привело к тому, что атака в классическом айкидо не исполняется, а только изображается, из-за чего она выглядит формальной и нереальной.
Мы понимаем, что в основном люди приходят в зал, чтобы заниматься самообороной. Следовательно, необходимо изучать и то, от чего следует обороняться – нужно изучать реальную атаку. Айкидо – это не отдельно стоящая система, это – синтез боевых систем. Ничто не мешает изучать техники айкидо вместе с элементами других восточных единоборств: каратэ, дзюдо, дзю-дзюцу и айки-дзюцу. Поэтому особое внимание на тренировках в нашем клубе уделяется отработке навыков ударной и бросковой техники.
В программу тренировок входят:
Тренировки с оружием
Также у нас изучаются приемы работы с оружием. Айкидо возникло в Японии – стране, где люди небезразличны к разному оружию. Уже более пяти столетий в Стране Восходящего Солнца существует самурайская школа фехтования – Тэнсин Сёдэн Катори Синто-рю. Она официально признана правительством Японии. В этой школе обучают искусству владения мечом, шестом, бо, нагинатой. Занятия Катори Синто-рю хорошо дополняют айкидо. Это объясняется тем, что многие особенности и нюансы выполнения техник айкидо становятся понятны и очевидны, когда у вас в руках предмет – боккен или дзё.
В разделе «Техники Катори Синто-рю» вы можете познакомиться с ката школы Тэнсин Сёдэн Катори Синто-рю, зарядиться позитивной энергетикой и настроиться на достижение вершин мастерства.
Примечание. Нужно понимать, что при помощи видеоматериалов самостоятельно освоить айкидо невозможно, поскольку при занятиях в одиночку, некому исправить ваши ошибки, внести необходимые корректировки в технику, дать консультации и подробные разъяснения. Поэтому все представленное здесь видео носит не учебный, а демонстрационный характер.
Также смотрите
aikido.by
Простые и эффективные приемы айкидо
Что представляет собой такое восточное единоборство, как айкидо? Кто разработал главные принципы боевого искусства? Какие существуют схемы приемов в айкидо? Обо всем этом будем говорить в нашей статье.
Историческая справка
Основателем школы айкидо выступает японский мастер боевых искусств Морихэй Уесиба. Прежде чем сформировать принципы нового единоборства, этот человек долгие годы постигал отдельные стили дзюдо. Такая практика позволила мастеру достичь значительных успехов в отработке техник не только ведения рукопашного боя, но и владения холодным оружием.
Будучи в зрелом возрасте, Морихэй Уесиба стал приверженцем философско-религиозного течения под названием омото-ке, которое говорило, что достижение гармонии в жизни возможно лишь благодаря проявлению терпимости по отношению к окружающим. Мастер стал посвящать основную массу времени медитациям, не забывая о совершенствовании боевых навыков. С течением времени Уесиба решил объединить принципы духовной практики с техниками единоборств. Так на свет появилось боевое искусство, известное как айкидо.
Принципы защиты
Согласно принципам айкидо, защита состоит из нескольких стадий:
- Восприятие.
- Оценка.
- Решение.
- Реагирование.
На стадии восприятия определяющее значение имеет концентрация на внешнем виде противника, что готовится к выполнению атакующих действий. Здесь включается подсознание и интуиция, что должно подсказать, в какой момент и каким образом будет осуществляться нападение со стороны оппонента.
Оценка и решение в айкидо выступают взаимосвязанными понятиями. На данной стадии человек, что готовится к защите, должен анализировать целый ряд факторов. В частности, концентрировать внимание на предполагаемой силе атаки, ее направлении и скорости. Исходя из этого принимается решение, какую технику лучше применить в целях отражения нападения.
Заключительной стадией выступает реагирование. Заранее принятое решение реализуется благодаря определенным телодвижениям, что входят в комплекс технико-тактических действий.
Принципы атаки
Основополагающим принципом атаки в айкидо выступает обезвреживание агрессора без нанесения ему физического урона. Значение здесь имеет эффективное объединение широкого ряда техник и элементов. В первую очередь в действие вступают психологические, сознательные факторы. Лишь после определения стратегии атаки воплощаются в реальность физические, функциональные моменты.
Понятие центральной полосы
Разучивание приемов айкидо для начинающих становится возможным лишь после постижения принципа поддержания центральной линии тела. Даже когда человек изначально стоит ровно, при начале движений ему далеко не всегда по силам сохранять условную полосу, которая проходит через все тело. В айкидо считается, что тот, кому удается поддерживать центральную линию в любых ситуациях, получает сильную стойку, лучше фокусируется на действиях противника и получает очевидное преимущество перед оппонентом.
Фокусировка силы
Когда человек применяет физическую силу по отношению к агрессору, зачастую он полагается на собственную мышечную силу. В айкидо вместо этого главный упор идет на объединение энергии всей частей тела. Таким образом формируется импульс в одной точке, будь то рука, локоть или плечо. Применение отдельных техник в айкидо оказывается малоэффективным без фокусировки силы.
Принцип заключается в следующем. Изначально энергия концентрируется в области большого пальца ноги. Когда происходит его прижатие к поверхности пола, сила переходит в ноги. К этому добавляется импульс «пружинного» ускорения коленей. Затем концентрированная энергия перетекает в корпус. В эпицентре противодействия оппоненту развивается чрезвычайно мощная сила.
Владение равновесием
Когда в айкидо принимается правильная стойка, соблюдается принцип центральной линии, фокусируется сила – тело приобретает совершенное равновесие. В таком случае повышается восприимчивость к действиям оппонента. Можно сказать, что владение равновесием выступает способностью к созиданию и ощущению энергии противника. Выработка навыка выступает одной из основ айкидо.
Вращение
Айкидо относится к категории боевых искусств, где применяются так называемые круговые техники. Здесь не выполняются никакие прямолинейные движения. Даже простые приемы айкидо для детей основываются на перенаправлении силы оппонента в нужное русло благодаря поворотам вокруг корпуса тела. Радиальные движения здесь далеко не всегда формируют круг. Существуют приемы, при реализации которых тело перемещается по спирали.
Бросок на четыре стороны
В айкидо название приема звучит как шихо-наге. Представленная техника выступает защитной. Ее суть заключается в выполнении круговых движений по отношению к телу соперника. Этот прием айкидо предполагает захват и поворот кисти руки оппонента к его плечу. Затем выполняется движение, которое напоминает взмах мечом, после чего осуществляется бросок противника на пол.
С использованием данной техники айкидо можно направить тело соперника в любом из четырех направлений.Шихо-наге выступает крайне действенным приемом, поскольку захват кисти руки оппонента в замок сопровождается возникновением болевых ощущений, противостоять которым довольно сложно.
Удар спереди
Применение техники предполагает использование энергии соперника в собственных целях для выполнения болевого приема с захватом плеча. Для начала выполняется обманный удар рукой, который не несет в себе силы. Действие заставляет оппонента прибегнуть к блокировке атаки. Когда это происходит, выполняется захват локтя противника снизу. Затем осуществляется движение правой ноги по диагонали вправо и вперед. Правая рука при этом удерживает запястье соперника и выполняет рубящее движение, направленное вниз. Левая конечность концентрируется на повороте локтя противника.
Ведение по спирали
Данный прием айкидо основан на блоке с одновременным захватом локтя противника. После получения контроля над рукой оппонента осуществляется разворот на левой стопе. Далее резко понижается изначальная стойка. Такое движение заставляет атакующего потерять равновесие, получить ускорение тела и оказаться на полу.
Разворот запястья
Такой прием айкидо называется никадзе. Техника заключается в захвате запястья соперника, его развороте к внешней стороне локтя и выполнении рубящего движения. При этом тело должно осесть вниз, что не заставляет прилагать силу к выкручиванию руки оппонента.
При выполнении приема правая ладонь прижимается к тыльной стороне конечности соперника. Левая рука защищающегося захватывает запястье атакующего. Сцепка должна быть максимально прочной. Иначе не получится согнуть запястье противника при выполнении рубящего движения.
Боковой удар в голову
Эффективным выглядит данный прием айкидо в уличных драках. Когда соперник наносит удар рукой, осуществляется смещение корпуса тела влево с одновременным выполнением блокирующего движения. Параллельно наносится удар свободной конечностью в лицо оппонента.
В заключение
Как видно, в айкидо существует немало эффективных приемов, которые позволяют предотвращать атаки противника и в то же время наносить ответный урон. Стоит заметить, что достижение успехов в таком единоборстве невозможно без постижения базовых принципов, которые выступают здесь своеобразной грамматикой. Только после их изучения спортсмен получает возможность с успехом применять на практике те или иные техники ведения боя.
fb.ru
Видео урок Айкидо для Детей
Видео уроки по айкидо проводятся в спортивной секции Сочи СГОСО «Самооборона». Цикл видео уроков по самообороне для детей представлен в блоге на нашем портале. Спортивная секция в Сочи для детей работает круглый год, дети занимаются спортом с четырех лет. В блог спортивных публикаций вмещаются различные статьи и ответы на вопросы по тренировкам в спортивных секциях Сочи, а также у вас имеется возможность обучаться в домашних условиях, воспользовавшимися нашими видео уроками айкидо. По первому видео уроку видно как наши инструктора работают с детьми на тренировках в спортивном зале. Внимание и контроль над детьми осуществляется на протяжении всего времени тренировочного процесса. Изучаем техники по следующим видео урокам айкидо: Катате Дори Иккё Омотэ, «Katate Dori Ikkyo Omote», «Kosa Dori Irimi Nage», Коса Дори Ирими Наге, Катате Дори Кокю-Хо « Katate Dori Kokyu-Ho », Шомен Учи Ирими Наге Омоте «Shomen Uchi Irimi Nage Omote», Шомен Учи Иккё Омоте, Катате Дори Шихо Наге Омоте. Katate Dori Shiho Nage Omote, Суми-Отоши (Sumi Otoshi) вариант Умо Тэ.
Видео урок это прекрасная возможность закрепить свои знания в освоении техник айкидо после тренировки в любое свободное время.
Заголовок: Уроки Айкидо
Тип: Тренировки секции Айкидо в Сочи
Описание: Занятия Айкидо для детей проводят мастера единоборств и обладатели чёрного пояса Айкидо.
УРОК АЙКИДО 1
Тренировка в секции Айкидо под руководством мастера единоборств и обладателя чёрного пояса Айкидо
.
УРОК АЙКИДО 2
Тренировка в секции Айкидо под руководством мастера единоборств и обладателя чёрного пояса Айкидо
.
СЕМИНАР АЙКИДО СОЧИ
Аттестация Айкидо в центре единоборств Сочи
aikidosochi.ru
Как выглядит тренировка по айкидо для начинающих взрослых
Как выглядит тренировка по айкидо для начинающих взрослых
Взрослый человек, начиная заниматься новым для себя видом спорта, в отличие от ребенка, делает свой выбор осознанно. Кроме того, у взрослого всегда имеется предыдущий жизненный опыт, в том числе опыт в других видах спорта, в других боевых искусствах или даже человек уже где-то посетил тренировку по айкидо. Это приводит к тому, что даже если Вы уже решили для себя попробовать заниматься айкидо, нашли школу айкидо для взрослых, и хотите записаться на первое занятие, у Вас все равно могут возникать некоторые вопросы, сомнения, любопытство. Хочется узнать:
- Что одеть на первую тренировку по айкидо?
- Как проходят тренировки по айкидо?
- Не получите ли Вы травму на тренировке по айкидо?
- Какая Вас ожидает нагрузка на тренировке по айкидо?
- Чем полезны занятия по айкидо?
В этой статье мы коротко ответим на эти вопросы.
Что одеть на первую тренировку по айкидо?
Форма для тренировок по айкидо
На первое занятие по айкидо Вам не обязательно приходить в кимоно. Вы можете одеть любые спортивные брюки (удлинённые шорты, леггинсы) и футболку. Главное, чтобы одежда не сковывала Ваши движения, и Вам было удобно. Кроме того, Вам понадобится сменная обувь для того, чтобы дойти от раздевалки до зала. После того, как Вы зашли в зал, Вы снимаете обувь, и на татами занимаетесь босиком или в носках.
Если Вы занимались до этого каким-либо другим боевым искусством, и у Вас осталось кимоно, отлично, приходите в нем!
Как проходят тренировки по айкидо?
Процесс тренировки по айкидо
Вот Вы зашли на татами.
Инструктор (сенсей) приглашает Вас начать тренировку. Вы садитесь в ряд с другими занимающимися. Под руководством инструктора Вы совершаете короткую медитацию, поклон залу, инструктору. Этот ритуал является традиционным японским приветствием, приглашением позаниматься вместе, проявлением вежливости и уважения друг к другу.
Занятие айкидо начинается с небольшой разминки для разогрева. Мы бегаем, прыгаем, приседаем, отжимаемся, делаем упражнения на гибкость и подвижность суставов, скручивание позвоночника. Также мы делаем специальные дыхательные упражнения и изучаем их связь с движениями в айкидо.
Особое место отводится технике правильных и безопасных падений. Мы делаем много перекатов и кувырков. Кувырки имеют важную практическую значимость для айкидо и используются как защита от ударов и других воздействий соперника. Кроме того, кувырки являются отличной профилактикой и лечением заболеваний позвоночника, способствуют восстановлению его подвижности и улучшению осанки. И поверьте, умение правильно и безопасно падать не раз спасет Вас на улице в гололед.
Техника айкидо
Изучение техники айкидо начинается с того, как мы отрабатываем стойки, шаги, перемещения и повороты тела, различные атаки, удары, захваты и другие характерные движения, которые подводят Вас к отработке приемов айкидо.
Далее инструктор показывает разные способы ухода с линии атаки, в зависимости от Вашего положения, положения Вашего соперника, его атаки. Потом такие уходы отрабатываются в парах, в том числе и от вооруженного противника и от нескольких противников сразу, развивая Вашу способность быстро ориентироваться в пространстве и принимать решения. С точки зрения принципов айкидо и здравого смысла в любой сложной ситуации самое главное самому оставаться в безопасности, поэтому уходам с линии атаки уделяется так много внимания.
Приемы айкидо
После того, как Вы потренировались правильно и вовремя уходить с линии атаки, инструктор показывает непосредственно приемы айкидо, а занимающиеся отрабатывают их в парах, при этом один из партнёров атакует, второй нейтрализует атаку. Партнеры меняются ролями, и работают в разных парах для того, чтобы научиться чувствовать разных людей.
Приемы айкидо сложны и требуют вдумчивой отработки. Не стоит забывать, что айкидо – это боевое искусство, поэтому существует потенциальная опасность получить неприятные ощущения от воздействия партнера. Поэтому при шлифовке деталей техники ученики помогают друг другу, изучают возможности проведения встречных атак и контрприёмов, внимательно следя, чтобы не нанести друг другу травму. Все это происходит в доброжелательной, исключающей соревновательную агрессию, обстановке.
Не получите ли Вы травму на тренировке по айкидо?
Не стоит опасаться, что на первой же тренировки Вас побьют, травмируют, или у Вас ничего не будет получаться. Обучение проходит постепенно, и сначала Вы будете работать в статичном положении. Это начальный этап обучения, в ходе которого Вы тренируетесь находить линии, по которым соперника можно вывести из равновесия и далее его контролировать, в том числе с помощью приемов болевого удержания. Когда Вы научитесь правильно и быстро находить эти линии, а также сможете «на автомате» делать кувырки, Вы начнете работать в динамике, и будете постепенно увеличивать скорость, отрабатывая реакцию и концентрацию.
Какая Вас ожидает нагрузка на тренировке по айкидо?
Техники айкидо не требуют большой физической силы. Все что Вам нужно, это изучить и понять принципы айкидо и наработать опыт их применения. Поскольку техники айкидо выполняются за счет использования силы (энергии) противника против него самого, в айкидо нет весовых категорий, ограничений по полу, росту и физическим возможностям. Постепенно Вы научитесь контролировать агрессию человека, превосходящего Вас по весу, силе и другим параметрам, без применения физической силы, а используя знание принципов айкидо и законов физики. Наберитесь терпения, и с каждым разом, с каждой тренировкой будет получаться все лучше и лучше!
Таким образом, можно сказать, что в айкидо нет серьёзных физических нагрузок, но в ходе регулярных тренировок существенно повышается Ваша выносливость.
Чем полезны занятия по айкидо?
Польза от тренировок айкидо
Постепенно Вы привыкаете к ритму тренировки, и Ваше тело обретает нужный тонус, улучшается координация движений, развивается периферийное зрение, повышается ловкость и способность к концентрации внимания.
Активная работа сердечно-сосудистой системы, пропорциональная нагрузка на мышцы и суставы, получаемые на тренировках по айкидо, позволят Вам ощущать тонуса тела, свежесть сознания и позитивные эмоции каждый день!
Фотографии с тренировки айкидо для начинающих взрослых Вы можете посмотреть в нашей фотогалерее.
tmgaikido.ru
Видео урок по айкидо для начинающих
12502 просм.
Айкидо учит управлять не только своим телом, но и душой. Главная сила человека – его разум, которым нужно распоряжаться очень мудро. Занятия по айкидо должны сочетать в себе силовые тренировки и познание основ философии.
Видео урок называется «Первый урок Айкидо». В нем детально показана тренировка глазами новичка, первый раз надевшего кейкоги и вступившего на татами. Обучение длится практически двадцать минут и включает в себя довольно большой объем полезной информации.
В начале урока детально описан процесс поклона своему противнику, что является неотъемлемой частью всех боевых искусств. В айкидо есть свои особенности. Тщательно показано и рассказано, как правильно сесть, находиться в предбоевой позе и как правильно встать, готовясь к поединку.
Хорошо показан процесс разминки, что очень важно. Любой спортсмен знает, что если плохо подготовить мышцы к интенсивной работе, то можно получить серьезные травмы в процессе тренировки.
В этом видео уроке айкидо разбираются как элементы рукопашной схватки, так и самообороны от нападения с холодным оружием. Техника обороны, блокировки удара и последующая контратака – все показано в подробностях и несколько раз.
В целом, данное видео отлично дает понять, что такое боевое искусство айкидо. Однако раскрывает только контактную часть. Как и другие восточные боевые искусства, айкидо – это полноценное философское учение. Сенсеи закладывают в учеников идею о том, что научиться сражаться нужно лишь для того, что бы применять знания крайне редко, в случаях самозащиты или защиты нуждающихся.
Но если вы готовы впустить в себя положительную энергию, укрепить тело и осветлить сознание, то данный урок даст вам представление о первой тренировке.
videourocker.ru