Активный отдых это: Активный отдых — это… Что такое Активный отдых? – Отдых — Википедия

Ответы Mail.ru: Что такое активный отдых?

eto kogda ne lezhish na plyazhe tselii den s pererivom na obed, zavtrak i uzhin:)

Была бы водка, будет и активность

Это не перед телевизором на диване и т. п.

Вот активный отдых: <a rel=»nofollow» href=»http://www.fishmonger.ru» target=»_blank» >http://www.fishmonger.ru</a>

я прыгаю на велик и валю, куда глаза глядят — неделю туда, неделю обратно <br>очень активно

пассивный труд!

Махни в Карелию …И отдохнешь и очень активно …

Вот несколько видов активного отдыха велотуризм горный туризм джип-туры каякинг конный туризм корпоративный туризм лыжный туризм приключенческий туризм рафтинг сафари на снегоходах сплавы по рекам трекинг туры выходного дня экологический туризм горные лыжи джипинг конные прогулки корпоративный отдых пейнтбол

Активный отдых — это когда ты активно отдыхаешь. Не на пляже загораешь, а в горах, спускаясь вниз на лыжах. Это когда ты не катаешься на велосипеде по парку, а со всей дури летишь по склону на маунтинбайке. Это когда ты не просто плескаешься в морских водах, а разрезаешь волны с помощью серфа или сплавляешься с друзьми по бурной и неприступной горной реке

Активный отдых-это такой отдых, от которго отдыхаешь на работе.

Активный отдых — это хобби. здоровье, приключения. Активный отдых это здорово, фото активного отдыха

Жизнь современного человека в большом городе все больше становится похожа на постоянное пребывание в некоем офисе, который опутан паутиной проводов и нашпигован устройствами для создания комфорта. Мы все больше отдаляемся от природы и сидим в каменных мешках современных городов. А мысль о невыплаченных кредитах на автомобили и квартиры заставляет нас дневать и ночевать в офисах. Отсюда и появляется синдром хронической усталости (СХУ) – новое «офисное» заболевание, практически признанное отечественной медициной. Симптомы знакомы большинству офисных работников: мышцы ломит, слабость, мысли идут вразброд, голова гудит. И все это наваливается даже не в конце, а в начале рабочего дня. 

По данным Минздрава и Госкомстата, за последние 10 лет число россиян, страдающих психическими расстройствами, увеличилось на 800 тысяч человек. Теперь их более 4 миллионов. Еще около миллиона пациентов состоят на учете в диспансерах с диагнозом «алкогольный психоз». Многие из них вышли из среды преуспевающих «белых воротничков». Диагноз «маниакально-депрессивный синдром» стал настоящей визитной карточкой поколения молодых обеспеченных россиян — части того самого среднего класса, который, по идее, является основой любого общества.

В России врачи пока еще не решили, как лечить СХУ в комплексе, а поэтому борются с ним по частям, симптоматически: с вирусами — антивирусными средствами, с депрессией — антидепрессантами, с болями в ногах — обезболивающими лекарствами, а с бессонницей — снотворным. Еще прописывают витамины, бег трусцой по утрам и здоровый образ жизни вообще. 

Не будем сейчас говорить о плюсах правильного питания, о вреде алкоголя и курения. Это теоретически и так все знают. Корреспондент AllNW.ru решил поискать ответ на вопрос о том, как житель Санкт-Петербурга может провести с пользой для собственного психического и физического здоровья выходные дни.

Конечно, это активный отдых. Он сейчас в моде. Если офисный служащий начинает рассказывать коллегам, как он все выходные перемещался на автомобиле от ресторана к ресторану, какие блюда он там отведал и как после этого он с друзьями «завалился» в какой-нибудь клуб, то никого это, скорее всего, не заинтересует – многие приблизительно так же проводят свой досуг. А вот если он прыгал с парашютом, совершил прогулку на лошади, сплавлялся по извилистым бурным рекам, играл с друзьями в пейнтбол, то восхищение коллег обеспечено.

Проснувшийся интерес к активному отдыху легко объяснить. С одной стороны, у людей появились кое-какие деньги, с другой – клубно-ресторанный тип отдыха многим поднадоел. В поисках новых ощущений многие готовы тратить деньги на очередную дозу адреналина. Сейчас уже появилась «безбашенная», но при этом весьма состоятельная прослойка людей, которые не могут жить без новых экстремальных и просто активных развлечений. Это уже часть их образа жизни, на которую они готовы тратить деньги.

Впрочем, подход к тому, что такое экстремальный отдых, у всех разный. Для кого-то два дня без душа и ночь в палатке с комарами – уже экстрим. Сейчас наиболее востребоваными оказываются именно те виды развлечений, которые предназначены непрофессионалам. Люди не готовы тратить время на более серьезную подготовку и более сложные испытания. Отчасти этим объясняется, например, популярность пейнтбола – новичку достаточно показать маркер, объяснить, как нажимать на курок и почему нельзя снимать защиту, и он готов к бою. 

Рыбалка, охота, пешие, водные, велосипедные, горные, конные походы – самый, пожалуй, древний способ активно отдыхать. Палатка, рюкзак, костер и песни под гитару – излюбленное времяпровождение советских «физиков и лириков». Сейчас их заменяют менеджеры и торговые представители. 

Для любителей жить с комфортом некоторые пансионаты и дома отдыха предлагают не только чистые пляжи, велосипеды и волейбольные площадки, но и спектр услуг, позволяющих активно провести свой выходной день. Например, наличие площадки для игры в пейнтбол привлекает для отдыха большие компании, а возможность прогулки на лошадях в лесу или по берегу залива придется по душе влюбленным парам или просто романтическим натурам. Своя конюшня есть, например, в пансионате «Райвола» (Выборгский район Ленобласти). А в санатории «Дюны» (Сестрорецк, СПб), кроме вышеперечисленного, есть еще и гольф-клуб с единственной в Санкт-Петербурге площадкой для гольфа.

Если хочется окунуться в самобытность деревенской жизни (правда, только в праздничном ее проявлении), можно подарить себе отдых в Русской деревне Верхние Мандроги (Подпорожский район Ленобласти). Здесь вам обеспечат охоту и рыбалку, верховые прогулки на лошадях, и возможность с ветерком прокатиться на русской тройке.

Во всех этих и во многих других местах для загородного отдыха возможна организация корпоративных семинаров и тренингов, а соответственно, создаются все предпосылки своим же коллективом и отдохнуть.

Корпоративный отдых необходим. Однако организация корпоративных мероприятий не должна сводиться к банальному застолью. Во время корпоративного отдыха члены большого коллектива могут познакомиться в неформальной обстановке, а некоторые — проявить лучшие личные качества. Именно поэтому популярна организация корпоративных мероприятий в виде активного отдыха.

Главная ценность любой компании — люди. Их профессионализм, опыт, творческая энергия создают имидж компании. Эффективность деятельности компании напрямую зависит от взаимопонимания между сотрудниками, их умения совместно решать поставленные задачи, чувства сопричастности миссии компании. Как ни странно, задачу по превращению разрозненного коллектива в слаженно действующий механизм, в команду, связанную воедино общим видением и ценностями, может решить совместный, корпоративный отдых.

В компаниях с высоким уровнем корпоративной культуры постепенно отказываются от проведения грандиозных вечеринок для коллектива в пользу спортивных состязаний и мероприятий по командообразованию, отдавая предпочтение сочетанию развлечений с формированием корпоративного духа.

Отличным инструментом для поддержания корпоративного духа является спорт, особенно командные его виды, такие как футбол и боулинг. Многие компании имеют свои команды и активно участвуют в турнирах с командами конкурентов и партнеров. Здесь все как в большом спорте: на соревнования команды приезжают с собственными группами поддержки, в которые входят сотрудники компании. Еще один вариант корпоративного отдыха на грани со спортом — пейнтбол. Пейнтбол прививает навыки решать задачи командой, а «провоцируя» сотрудников на принятие нестандартных решений в сжатые сроки, способствует выявлению в коллективе лидеров.

Сопричастность корпоративным ценностям рождается в общении, а растет в совместных делах, поэтому те компании, где организация корпоративных мероприятий является традицией, более успешны и перспективны, а также имеют позитивный имидж в глазах как партнеров, так и конкурентов.

Итак, становится понятно, что активный отдых необходим. Только во время него можно отвлечься от забот, оставив их в городе и сблизиться с природой. А выбор – посидеть с удочкой на берегу озера, пострелять (из маркера, конечно) в друзей, коллег или конкурентов, или совершить сплав по бурной реке на рафте или байдарке – остается за вами.

AllNW.ru

Фото активный отдых 

Какой бывает активный отдых

Простой отдых на пляже отходит на второй план. Все большую популярность набирают активные виды отдыха, где можно выплеснуть всю энергию и получить массу положительных эмоций. Такой вид времяпрепровождения активно набирает обороты, предлагая новые варианты для проверки собственных сил и упорства. Большинство туристов, планируя предстоящий отпуск, интересуется, какой бывает активный отдых на выбранном курорте. Спортивный туризм с каждым годом становится довольно популярным. После длительной работы в офисе хочется вырваться на природу и почувствовать себя покорителем стихии. Туроператоры предлагают множество водных, наземных и горных видов отдыха, из которых можно подобрать подходящий вариант.

Содержание:

Водные виды активного отдыха

Большинство туристов выбирают морские направления для отдыха, где можно несколько дней посвятить спокойному времяпрепровождению на пляже, а остальное посвятить любимому занятию. Здесь отдыхающим предлагается огромное количество вариантов для выплеска адреналина – погрузиться с аквалангом под воду, прокатиться на водных лыжах или попробовать свои силы в покорении морских волн.

Самыми популярными водными видами развлечений являются следующие:

• Дайвинг – один из самых сложных и опасных вариантов отдыха, который выбирает большинство. Это прекрасная возможность проверить свои силы и смелость, но кроется определенная опасность при больших нагрузках при погружении на большую глубину. Стоит такое удовольствие довольно дорого – от 1000$. На многих курортах работают пункты, предлагающие взять в аренду снаряжение и костюм. Стоимость этого составляет примерно 300-400$. Это красивейшее и захватывающее занятие, где можно почувствовать себя человеком-амфибией и поплавать с морскими обитателями.

• Вейкбординг состоит из всевозможных трюков при помощи доски и катера. Данное направление стало активно развиваться после 1990 г. Катер образует высокую волну, которую рейдер должен использовать в качестве трамплина для выполнения трюка. Это захватывающее и опасное зрелище, которое требует определенной силы в руках и ногах. Снаряжение стоит около 400$, но можно взять весь необходимый реквизит аренду.

• Водные лыжи есть практически на всех курортах и пользуются большой популярностью у туристов. Покупать специально здесь ничего не нужно. На пляжах курортов все это предоставляется компанией, организующей данное развлечение. Катание по воде на лыжах на большой скорости подарит массу положительных эмоций, но здесь нужна сила и ловкость. Стоит увлечение примерно 150-300$.

• Виндсерфинг представляет собой доску овальной формы с парусом и плавниками, которые стабилизируют движение. Это увлекательное занятие, требующее определенных навыков, поэтому первые занятия проходят под присмотром опытного инструктора. При наличии ветра можно развить скорость до 20-70 км/ч, что сравнимо с поездкой на велосипеде или мопеде. Стоит снаряжение около 2000$, но есть возможность все снаряжение взять в аренду – расходы снижаются до 100-250$.

• Каякинг – это самый сложный и опасный вид активного отдыха на воде, где нужно одному справиться со стихией. Данный вид подразделяется на 3 разные по технике – гребной слалом, сплав и родео. Здесь нужно предварительно учиться держаться лодку на воде с сильным и быстрым течением, а также уметь справляться с порогами и водопадами. Такой вид отдыха предлагается в горных районах, где много небольших речек.

• Рафтинг – один из самых популярных видов активного отдыха, который выбирает большинство туристов. Собирается группа из 4-12 человек для сплава по горной реке. Рафтинг-туры практически безопасны и организуются по проверенным направлениям профессионалами. Это прекрасная возможность отдохнуть в компании единомышленников и проверить себя на прочность в сложных условиях. Один сплав будет стоить около 150$, а рафт-тур на несколько дней обойдется в 1000-1500$.

Активный отдых на суше

Движение – это жизнь, поэтому все больше туристов выбирает направления с возможностью выплеснуть запасы адреналина и лишней энергии. Для туристов предлагается много различных вариантов хорошо провести время и испытать массу эмоций.

Здесь можно выбрать из следующих видов:

• Маунтинбайкинг – это довольно дорогой вид отдыха, набирающий большую популярность. Можно потратить 500$, но иногда расходы доходят до 10000$. Это прекрасная возможность увидеть множество городов и интересных мест, а также приобрести новые знакомства. Дух соперничества и новые места, что еще можно желать в череде однообразных будней.

• Спелеотуризм – это самое интересное и загадочное времяпрепровождение, где можно почувствовать себя кладоискателем. Пещеры хранят много тайн, которые до сих пор не разгаданы. Здесь можно найти уникальные изображения, нанесенные представителями древней цивилизации. Можно найти сокровища, которые спрятаны в горных недрах. Здесь можно проверить себя на психологическую боязнь замкнутого пространства.

• X-гонки – это экстремальный вид спорта, стремительно набирающий популярность. Собирается группа единомышленников, чтобы найти победителя. Здесь можно проверить себя в гонках на автомобилях, в лошадиных скачках или спуститься на канате под водопадом. Это возможность увидеть новые города, а также получить хороший денежный приз.

Активный отдых в горах

Поход в горы – это возможность насладиться чистым воздухом и прекрасными видами, которые открываются с вершин. Горнолыжные курорты пользуются такой же популярностью, как и морские направления. Здесь можно отдохнуть в тишине и уединении, что особенно привлекает после душного города.

Туроператоры предлагают следующие виды отдыха:

• Альпинизм – один из самых популярных видов активного отдыха, который выбирают большинство туристов. Сюда можно отправляться зимой и летом. Это шанс испытать себя на силу и выносливость. Не обязательно покорять самые высокие горы. Можно отправиться на проверенные маршруты, но провести несколько дней вдали от благ цивилизации.

• Сноуборд и горные лыжи – это простой и доступный способ отдохнуть от офиса. Сюда устремляется большинство туристов. Сейчас много недорогих курортов, предлагающих комфортные и приятные условия для отдыха. День можно посвятить покорению горных высот, а вечер провести в уютном кафе. Прогулки под звездным небом подарят массу положительных эмоций.

Виды активного отдыха в воздухе

Профессиональная деятельность се больше концентрируется в офисе, что лишает движения и активности. Человеку требуется движение, чтобы чувствовать себя хорошо. Это возможность разогнать кровь и выплеснуть излишки энергии.

Воздушный отдых предлагает следующие варианты:

• Классический парашютизм – считается одним из самых безопасных, но все равно требуется осторожность. Первые прыжки осуществляются с инструктором, проводятся психологические занятия, чтобы оценить состояние и возможности новичка. Первый прыжок проходит на небольшой высоте, а затем уже разрешается подняться выше.

• Групповая акробатика представляет собой выполнение определенных заданий из команды 4-12 человек. Выполняемая фигура обговаривается заранее и проводятся предварительные тренировки, чтобы отработать движения каждого участника. Это проверка на умение работать в команде, которая требует определенных навыков.

• Фристайл представляет собой работу одного парашютиста, способного показать свое мастерство. Здесь предоставляется возможность показать свои возможности и навыки, а также ощутить свободу. Все фиксируется на видеокамеру, поэтому можно оценить свои трюки.

• Скайсерфинг – это искусство спуститься на парашюте и на лыжах. Трюк фиксируется на видеокамеру, а затем оценивается жюри. Это один из самых опасных видов активного отдыха, но стремительно набирающий популярность. Человеку требуется адреналин, которого не хватает повседневной жизни.

• Полеты на воздушных шарах и дельтапланах выбирают молодожены и пары, желающие внести в отношения определенную романтику. Здесь не требуется сила и выносливость. Нужно только иметь навыки управления воздушным судном. Увидеть землю с высоты птичьего полета – об этом мечтает большинство. Здесь можно почувствовать себя легкой пушинкой, которой управляет дуновение ветра.

Активный вид отдыха активно набирает популярность. Профессиональная деятельность многих сконцентрирована в тесном офисе, где полностью ограничивается движение. Организму требуется адреналин и свобода, поэтому человек во время отпуска желает испытать массу новых впечатлений. Туроператоры предлагают множество вариантов выплеснуть излишки энергии. Здесь нужно только подобрать подходящий вариант и отправиться в увлекательное путешествие.

Активный отдых — это модно? (научно-практическая работа)

Комитет образования и науки

администрации города Новокузнецка

Активный отдых – это модно?

Выполнила:

Гранкина Анна Евгеньевна,

МБОУ «СОШ №14»,

11класс

Научный руководитель:

Гранкина Лилия Николаевна,

учитель физической культуры

высшей категории

МБОУ «СОШ №14»

Новокузнецк, 2016

Содержание

Введение…………………………………………………………… 3

Глава 1. Особенности активного отдыха…………………….. .4

1.1. Что такое активный отдых…………………………………….4

1.2. Виды активного отдыха……………………………………….5

Глава 2. Исследование возможностей активного отдыха с помощью различных методов……………………………………………………………. 8

2.1. Опрос учащихся школы № 14 г. Новокузнецка………………8

2.2. Опрос случайных отдыхающих в местах отдыха……………8

2.3 Описание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических возможностей мест отдыха в пригородах

Новокузнецка………………………………………………………9

2.4.Описание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических возможностей отдыха в условиях поселка Шерегеш………………………………………………………….10.

Заключение………………………………………………………11

Литература……………………………………………………….11

Приложения………………………………………………………12

«Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли.

Оставаясь в покое, я почти не могу думать,

необходимо, чтобы мое тело находилось в движении,

тогда ум тоже начинает двигаться»

Ж.Ж.Руссо (1721-1778г.)

Введение

Известно, что здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. В наш век скоростей, повсеместной компьютеризации, научно-технического прогресса мы мало времени уделяем своему здоровью. У большинства населения нашей страны недостаточно сформировано положительное отношение к здоровью и здоровому образу жизни. Поэтому учить здоровому образу жизни и воспитывать сознательное, ответственное отношение к здоровью необходимо начинать в детском возрасте.

Мощным источником формирования здорового образа жизни детей является физическая культура. Стратегия занятий заключается в том, что удовольствие от двигательной активности перерастает в привычку, а от нее в потребность. Чтобы мотивировать на здравоохранительное поведение, необходимо заинтересовать, создать положительные эмоции при освоении знаний, дать почувствовать человеку удовольствие от занятий физкультурой, использовать положительные примеры из окружающей жизни, а также личный пример родителей.  Но уроки физкультуры, как выяснили ученые, восполняют дефицит двигательной активности в среднем лишь на 11%, три урока — на 33 %. Тогда, возникает вопрос, за счет чего покрывать оставшиеся 67%? Доказано, что у людей умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность. Поэтому, такие виды деятельности как труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждого человека.

Представляемая мной исследовательская работа направлена на доказательство важности активного отдыха, как одной из форм отдыха человека в свободное от любой обязательной деятельности время, для поддержания и укрепления собственного здоровья. Активный отдых – это больше, чем просто отдых: это адреналин, яркие эмоции, преодоление себя на пути к цели, новые мысли, чувства, знания, это одно из самых массовых и интересных направлений в мире. Каждый год миллионы человек отдают предпочтение именно активному отдыху, и это стало даже модным занятием для многих молодых людей (приложение 2).

Цель работы: установление значимости активного отдыха в жизни людей.
Задачи:

— узнать, что принято понимать под активным отдыхом человека;

— узнать о разновидностях активного отдыха;
— исследовать организацию активного отдыха в курортных зонах нашего города и области;

Актуальность моего исследования заключается в сопричастности к решению проблемы оздоровления людей с помощью активного отдыха.

Объект исследования: учащиеся школы №14 и отдыхающие на базах отдыха в пригородах города Новокузнецк и поселка Шерегеш.

Предмет исследования: виды и места активного отдыха

Методы исследования:

— теоретический — анализ и обобщение;

— эмпирический — исследование возможностей активного отдыха в пригородах Новокузнецка и поселка Шерегеш;

— практический – опрос, усредненный подсчет экономических возможностей активного отдыха, описание социальных условий мест отдыха.

Гипотеза: заниматься активным отдыхом полезно для здоровья людей

или это модная тенденция?

Глава 1. Особенности активного отдыха

1.1. Что означает активный отдых?

В нашем быстротечном современном мире ни для кого не является открытием, что противодействием гиподинамии (малоподвижному образу жизни), является физическая активность, которая является основой профилактики многих заболеваний. Учённые всех эпох утверждали, что жизнь требует движения. Известный американский кардиолог Поль Уайт говорил: «Если бы наше поколение больше использовало свой ум и ноги, а будильник и желудок меньше, то у нас было бы меньше случаев болезней».

Поскольку организм человека развивается в постоянном движении, сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Доказано, что при дефиците двигательной активности, снижается устойчивость организма к простуде и противодействию болезнетворным микроорганизмам. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Снижение двигательной активности, в сочетании с нарушением режима питания и ведением неправильного образа жизни, приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях. Доказано, что у людей умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность в данный момент. Поэтому труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждого человека.

Я задумалась, что же делать людям, которые в силу различных причин не могут себе позволить систематически заниматься физкультурой и спортом? Если предположить, что в течение рабочей недели человек не в состоянии найти для своего здоровья времени и места для занятий, то остаются выходные…Выходные дни предоставляются нам для отдыха от рабочей недели и восстановления сил.

А, так как отдых сам по себе – это смена деятельности, то многим современным людям приходится заниматься своим здоровьем в выходные дни. Еще несколько лет назад эта идея была не популярна, но в последние годы мы замечаем, что отдых в выходные дни оказывает позитивное воздействие на организм человека и, что важно, способствует улучшению его душевного состояния.

У каждого вида активного отдыха есть свои преимущества (приложение 1).

1.2. Виды активного отдыха.

Летние виды отдыха представлены очень широко. Активный отдых на земле – это маунтинбайк, велосипедные и конные прогулки, туристические походы, альпинизм, спелеотуризм, охота, рыбалка, походы выходного дня. Поклонники водных видов отдыха выбирают, к примеру, виндсерфинг, каякинг, яхтинг или дайвинг. Количество дайверов в мире стремительно растет, если еще полвека назад их насчитывалось несколько сотен, то на сегодняшний день дайверов-любителей уже почти 20 миллионов. Активный отдых бывает и в небе – это прыжки с парашютом, полеты на дельтапланах или парапланах.

Немало людей предпочитают походы выходного дня летом. Такой поход — это возможность на один-два дня вырваться из среды повседневных дел и забот, побывать на природе, пообщаться с друзьями и новыми знакомыми, активно отдохнуть, наиграться с детьми в футбол, волейбол.
В мини-поход можно пригласить и бабушек с дедушками, они с удовольствием порадуются за своих детей и внуков. В походе выходного дня дети привыкают к особенностям бытовых условий, режима дня и приготовления пищи, становятся дисциплинированными и самостоятельными в естественных условиях среды. Одни ценят в походах спортивность, другие идут в поход «отдохнуть, но не напрягаться», третьи — собирать ягоды и грибы, а также наслаждаться рыбалкой. Главная гарантия успеха совместного путешествия в том, чтобы цели каждого участника совпадали с общими целями группы. Самое главное, что для организации летнего похода не требуется больших капиталовложений: рюкзак, палатка и теплые вещи есть у большинства семей, и когда горишь желанием еще раз совместно с родителями провести выходные дни, отдохнуть от учебы и работы, переключиться на другой вид деятельности – это здорово!

Зимние виды отдыха очень разнообразны. Наиболее популярны сноуборд, катание на коньках, горные и беговые лыжи. Любителей снежных склонов и горного воздуха с каждым годом становится всё больше. Не теряет своей популярности и один из старейших видов зимнего отдыха – лыжные походы. О пользе и прелестях зимних видов активного отдыха я хочу рассказать на примере своей семьи.

Семейный отдых – это неотъемлемая составляющая образа жизни любой семьи, у каждой отдельно взятой семьи она своя. Я хочу рассказать об активном отдыхе своей семьи в зимнее время года, так как именно зимой достаточно много свободного времени в выходные дни, а в нашем Сибирском регионе — это время зимних забав и праздников.

Наша спортивная семья не пропускает ни одного выходного дня без катания на горных лыжах и сноуборде. Когда я училась во 2 или 3 классе, папа научил меня и маму кататься на горных лыжах. Это было здорово — вырваться из душной квартиры в зимний лес, где много снега и горок. А еще замечательное ощущение, что ты уже почти как профессионал умеешь разворачиваться, маневрировать, ускоряться и лететь с горы вниз. Затем мы поставили на лыжи моего младшего брата, а дедушка просто всех удивил — с первого раза поехал с горы. Мы дружно уезжаем из дома всей семьей, проводим выходные дни вместе на природе. В настоящее время папа и Валек (так зовут моего брата) катаются на горных лыжах и сноуборде, дедушка уверено спускается с гор Шерегеша, а мы с мамой любим иногда покататься не только на лыжах, но и на коньках. Наша бабушка с удовольствием гуляет по дорожкам лыжной базы и радуется за нас.

Если вы думаете, что горные лыжи опасны, вы ошибаетесь. У горнолыжных инструкторов есть шутка: «начинать кататься можно, когда человек встал на ноги, а заканчивать, когда он на ногах стоять уже не может». Если смотреть по телевизору горнолыжные соревнования, становится страшно за этих отважных смельчаков, даже профессионалы падают и ломают себе конечности, но это не преграда для одержимых людей. На самом деле, мы видим только верхушку айсберга — катаются миллионы, падают тысячи, получают серьезные травмы сотни. В общем и целом горные лыжи не опаснее велосипеда, катания на санках или плавания в ближайшем водоеме. Главное условие безопасного катания: учиться соблюдать правила и не «лихачить». Вы же не сядете за руль автомобиля, не умея водить — вы пойдете к инструктору. В горных лыжах — тоже самое, только процесс обучения идет намного быстрее: вы учитесь пользоваться снаряжением, отрабатываете стойку с инструктором и первый раз спускаетесь с горы. Сначала вы будете кататься на трассах для новичков, если вам понравится — вы будете совершенствовать технику, приобретать опыт и конечно постепенно захотите перейти на более сложные трассы.

Парадоксально, но факт — совсем нетренированному человеку гораздо проще научиться кататься на горных лыжах, чем человеку со спортивным прошлым. Горнолыжный спорт отличается от всех прочих видов спорта — все, что знает спортсмен, пришедший в «горные лыжи» из других видов спорта, что отработано в нем до автоматизма (например, умение сохранять равновесие) вступает в противоречие с техникой горных лыж. А у новичка таких проблем нет, хотя конечно было бы очень полезно перед поездкой на горнолыжный курорт слегка укрепить мышцы ног и поделать упражнения стретчинга.

Просматривая статистику поисковых запросов по теме: «Активный отдых», я обнаружила, что после основного запроса, больше всего в поисковиках люди ищут информацию именно на тему «Активный зимний отдых». И это не удивительно, ведь это настоящая субкультура, которая с каждым годом привлекает все больше новых почитателей!

Глава 2. Исследование возможностей активного отдыха с помощью различных методов

2.1. Опрос обучающихся школы №14 города Новокузнецк

Итак, приступая к исследовательской части своей работы, я провела опрос среди обучающихся разных классов нашей школы. Опрос проводился анонимно. Выяснилось, что из каждого класса в среднем на вопрос «Кто из вас выходные проводит с родителями на свежем воздухе?» мне отвечали положительно 9-10 человек из 25-ти, что составляет 40%. Этого количества, по моему мнению, недостаточно, но такие семьи есть и это положительная тенденция — дети не брошены, и родителям не безразлично их будущее. 

Затем, я спросила учащихся о том, где предпочитают отдыхать их семьи с детьми в выходные дни? Оказалось, что большинство семей (98%) выезжают за город покататься на лыжах, коньках, сноуборде или выходят погулять в местах отдыха своего района. 

2.2. Опрос случайных отдыхающих в местах отдыха

На базе «Таежная» я встретила очень приветливую молодую женщину Валерию и поговорила с ней:

Вопрос: Как давно вы катаетесь на горных лыжах?

Ответ: Мы с мужем приехали в город Новокузнецк из Туркменистана и снег видели только по телевизору. Несколько лет назад мы попробовали кататься на лыжах, а так как беговых лыжных дорожек в городе недостаточно, то освоили горные лыжи.

Вопрос: Как часто вы приезжаете сюда кататься?

Ответ: Если хорошая погода, то каждый выходной день.

Вопрос: На чем катаются ваши домочадцы?

Ответ: Мы с мужем катаемся на горных лыжах, а дети на сноубордах.

Вопрос: Где вы предпочитаете кататься?

Ответ: В основном мы катаемся здесь, на «Таежке», но 3-4 раза за сезон выезжаем в поселок Шерегеш.

Вопрос: А что дает вам такой отдых?

Ответ: Я лично хочу поддерживать свою спортивную форму, муж очень устает за неделю от умственной работы и ему необходима физическая нагрузка на свежем воздухе, а детей надо оздоравливать.

2.3. Описание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических возможностей горнолыжных баз отдыха в пригородах Новокузнецка.

В окрестностях нашего города Новокузнецк я знаю несколько горнолыжных баз: «Таежная», «Лесная республика», «Ягодка». Так как чаще всего с родителями мы бываем на базе «Таежная», то все свои опросы и исследования я проводила там.

1. Самое первое — это то, что база «Таежная» находится в 45 минутах езды от Новоильинского района города Новокузнецк, дорога асфальтирована и окольными путями подъезжать на автомобиле не нужно. При въезде на базу отдыха вид открывается замечательный (в целях экономии вашего времени не буду описывать всех красот), а главное, что имеются детская площадка, каток, подъемники для лыжников и сноубордистов, «бубликов», вкусная пища в кафе, устройство в гостинице, для всех желающих предоставлен прокат спортинвентаря.

2. Подсчитаем, сколько в среднем отдыхающих может принять база «Таежная» (с учетом транспорта и временных затрат на одну семью) в выходные дни:

• машин на въезде в среднем более 150 шт.;

• семьи — в среднем из 4 человек;

• одна семья катается около 2 часов;

• световой день зимой около 6 часов (плюс 3 часа при освещении).

Итого: около 3-х тысяч человек в день (приложение 3).

Если учитывать, что чуть меньше приезжает людей на соседнюю базу отдыха — «Лесная республика» ( около 2,5 тыс. человек), то получается около 5, 5 тысяч человек в хорошую погоду могут прекрасно провести время за городом на двух базах отдыха. А так как по статистике в нашем городе проживает 547 904 человека (данные 2012г), то получается, что каждые 98 человек выходные проводит только на этих двух базах.

2.4. Описание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических возможностей отдыха в условиях поселка Шерегеш

В трех часах езды от города Новокузнецк есть прекрасный лыжный курорт — поселок Шерегеш, где больше 50-ти гостиниц, шале и коттеджей, которые открыты для всех желающих с 1 ноября до 15 мая (это только официальная дата зимнего сезона). Для исследования посещений гостиниц отдыхающими мы определили гостиницу «Ольга», так как она находится в средней линии гостиниц на склоне горы Зеленая. Эта гостиница построена в поселке Шерегеш в 2008 году и пользуется популярностью у отдыхающих. В гостинице 66 номеров различной категории, 168 основных мест. На территории гостиницы есть открытый летний бассейн, каток, спа — салоны, ресторан, бильярд и другие развлекательные учреждения как для взрослых, так и для детворы.

По словам генерального директора гостиницы Ивушкиной Натальи Владимировны, за месяц в гостиницу посещают более 5,5 тысяч человек. География посетителей расширяется с каждым годом. Уже в этом году гостиница принимала гостей из Москвы, Екатеринбурга, Красноярска, Республики Алтай, Новосибирска и Томска. Большая часть посетителей – это семьи с детьми. Для детей здесь огромная площадка для игр и творчества, а для взрослых – все прелести горных пейзажей, начиная с горнолыжных трасс, заканчивая достопримечательностями поселка Шерегеш (приложения 4,5).

Вывод: На основании выбранных методов исследования, полученных статистических данных и представленных социальных условий отдыха установлено, что в пригородах Новокузнецка и близлежащих поселков городов Кемеровской области большое разнообразие мест отдыха, где можно комфортно провести свободное время и, при этом, улучшить собственное психологическое состояние и укрепить физическое здоровье.

Заключение

Все виды активного отдыха, связанные с путешествиями (особенно в выходные дни) – это возможность получить массу позитивных впечатлений. Почти все путешествия обычно спланированы и организуются всей семьей, а это гарантия того, что взаимопонимание и дружеские отношения между членами семьи будут только крепнуть. Конечно, это и приятные физические нагрузки на свежем воздухе без особого напряжения и в приятной атмосфере. И, если вы еще не пробовали так отдыхать, то обязательно исправьте это упущение! В своей работе я, надеюсь, убедила вас в том, что не обязательно ехать отдыхать за границу — возможно выехать за город на машине или на автобусе. Итак, испытайте радость открытия новых горизонтов, новых мест, ощутите новые эмоции, получите заряд бодрости на продолжительное время! Желаю успеха!

В своей исследовательской работе я ставила цель — установить значимость активного отдыха в жизни людей и, надеюсь, доказала свою сопричастность в решении проблемы их оздоровления именно с помощью различных видов активного отдыха. Гипотеза предполагает – заниматься активным отдыхом полезно для здоровья людей или это модная тенденция? Доказано, даже если это модная тенденция – она во имя здоровья!

Литература

1.  Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.

2. Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.

3. Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.

4. Интернет ресурсы:

-http://studopedia.org

-http://tonkosti.ru

— http://samopoznanie.ru

— www.sector-point.ru

Приложения:

Приложение 1

Виды активного отдыха

Приложение 2

Активный отдых в нашей семье

Приложение 3

Число посетителей горнолыжной базы «Таежная»

в выходные дни за последние 4 года.

Приложение 4

Число посетителей гостиницы «Ольга» в месяц, за последние 5 лет.

Приложение № 5

Склоны поселка Шерегеш

Активный отдых: идеи для свободного времени ( 2019)

Активный отдых — это прекрасная возможность для обретения ярких эмоций, адреналина, опыта преодоления себя, получения новых знаний и новых чувств. Отдыхать активно можно в любое время года, в любой сезон.

Вполне может быть, что вы еще не знаете всех видов активного отдыха в ту или иную пору. Например, зимой, сколько вы знаете видов развлечений на лыжах? Думаете, есть только сноуборд? Откройте для себя горные или беговые лыжи! При небольшом опыте лыжной езды или отсутствии природных условий для спусков, вам наверняка, понравятся обычные лыжные походы. Для них не нужно никаких особых условий, только снег.

Разнообразьте свой досуг рыбалкой, охотой, туризмом, конными прогулками. Это универсальный отдых для любого сезона.

Не забудьте о возможностях активно провести отдых не только в отпуск, но и:

• в праздничные дни;
• на выходные;
• в период рождественских каникул и т.д.

Польза от активного отдыха

Активный отдых — это не просто приятное времяпрепровождение:

• активный отдых способствует увеличению двигательной активности, это помогает поддерживать работоспособность мышц и систем органов, дарит отличное самочувствие и бодрость;
• такой отдых способствует здоровому образу жизни;
• дарит массу позитива;
• дает огромный заряд адреналина;
• это хорошее отвлечение от проблем; свежий воздух, солнце, вода, природа; разгрузка для мозга
• отдых доступен в любом возрасте;
• не требует больших трат;
• впечатления, которые запомнятся надолго;
• прекрасная возможность для исследования и познания;
• повод для новых потрясающих фото и видео;
• возможность заниматься спортом с семьей, друзьями, коллективом.

Туризм и путешествия

Туризм как отдых стал популярным не так давно, с появлением оплачиваемого отпуска. Люди получили возможность совершать поездки длительностью в несколько недель или месяцев. Со временем поездки стали и познавательными, и полезными. Оздоровительная ценность различных курортов вызвала пик их популярности.

Туризм

Основные направления турпоездок варьируются по видам:

• шопинг-туры;
• морские курорты;
• оздоровительный отдых;
• культурно-исторические, познавательные путешествия;
• экстремальный отдых.

Такой отдых развивает, укрепляет здоровье. Прекрасный выбор — спортивный туризм. Он делется на:

• маршрутный, с походами, сплавами;
• дистанционный, с соревнованиями по преодолению пешеходных, водных, горных, лыжных дистанций;
• непрофессиональный спорт , например, скалолазание.

Составьте список необходимых для вашей туристической поездки вещей, чтобы ничего не упустить.

Отправляясь в путешествие, изучите маршрут, почитайте отзывы, так вы найдете дельные советы и примеры других туристов.

Зимние виды активного отдыха

В снежную, морозную пору хорошо поваляться в теплой постели, завернуться в теплый плед и посмотреть любимое кино. Все это можно сделать на даче, отдыхая на природе, с семьей или друзьями. Но ленивое времяпрепровождение вряд ли вам запомнится. К услугам путешественников всегда много отелей, коттеджей и хостелов, не говоря уже о специализированных зимних курортах. Отложите кино и плед для позднего вечера или сильной непогоды.

Зимний активный отдых

Активный отдых зимой — это:

• горные лыжи;
• сноуборд;
• снегоходы;
• собачьи упряжки;

Опытным лыжникам-экстрималам понравятся фрирайд, бэккантри и хели-ски. Фрирайд подразумевает катание на диком склоне, где нет лыжни. Бэккантри — это труднодоступная местность, куда лыжник взбирается на своих двоих. А хели-ски включает в себя подъем на вертолете к месту катания — другим путем на такие трассы попасть невозможно.

Идеи для активного отдыха на природе

Адреналин, жажда скорости — получите незабываемые эмоции от этих развлечений. Активный отдых на авто, велосипедах, других видах транспорта включает в себя:

• гонки на автомобилях, мотоциклах;
• велосипедные старты;
• джип-туры;
• путешествия на автомобиле, велопутешествия;
• квадроциклы.

Оказавшись на морском курорте, вблизи озера или на реке, обратите внимание на:

• виндсерфинг;
• дайвинг;
• путешествия на яхте, катере;
• гонки на байдарках;
• рыбалку;
• гидроциклы;
• теплоходные туры;
• парусный спорт;
• рафтинг;
• плавание;
• солнечные ванны;
• каякинг.

Дайвинг

Не упустите возможность покорить воздух, в этой сфере к вашим услугам:

• параплан;
• дельтаплан;
• прыжки с парашютом;
• кайтинг;
• воздушные шары.

Отдыхая что на Кавказе, что в Альпах, можно получить массу удовольствия. В горах попробуйте:

• альпинизм;
• горный туризм;
• треккинг, горные походы;
• конный спорт;
• экскурсии по заповедникам, национальным паркам;
• экотуризм, сельский отдых;
• найти клад, затерянный в горах.