Алкоголь и гормон роста: Правда об алкоголе: влияние на тестостерон, гормон роста и набор жира | Полезности | Do4a.com – Гормон роста и алкоголь совместимость

Правда об алкоголе: влияние на тестостерон, гормон роста и набор жира | Полезности | Do4a.com

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/32e8e99c0a4bc057cebb5da23a265568.jpg

Всем нам говорили о том, что алкоголь приводит к образованию жира, потери мышечной массы, уменьшению синтеза протеина и падению уровня тестостерона. Я хотел бы более пристально взглянуть на данные утверждения, включая исследования стоявшие за всем этим. Все мы рвём наши задницы в качалках и имеем право знать, каким на самом деле влиянием обладает алкоголь на нашу силу и массу. Так же мы знаем, что настоящий атлет «сидит дома, пока все в округе идут напиваться». Всё это якобы во имя лучшей производительности, но лично я считаю его простым лентяем не умеющим веселиться. Призываю вас к открытому разуму, так как мы начинаем углубляться в эту тему дальше.

Алкоголь и резистентность к инсулину

«Пьянство» было прямой причиной приведшей подопытных крыс к развитию инсулиновой резистентности. Это говорит нам о том, что тело не в состоянии распределять глюкозу и жир по необходимым областям, в том числе речь идёт и о мышцах. Снижение потребления глюкозы может привести к гипергликемии, что уже само по себе является причиной начала диабета 2-го типа. Позвольте мне объяснить кое-что весьма доступным языком. Информация базируется на исследованиях проведённых «Институтом Диабета и Нарушенного Метаболизма», что находится в Икане, Нью-Йорк. Исследование проводилось на крысах, не на людях. Это исследование доказало прямую взаимосвязь между злоупотреблением алкоголем и высокой концентрацией глюкозы в крови, что говорит о инсулиновой резистентности. Я не считаю, что в это трудно поверить, но это в лучшем случае, так как исследование проводилось на крысах, а наша с ними физиология немного различается. Опять-таки, речь идёт о натуральном пьянстве с большим количеством алкоголя и запоями на 2-3 дня. Но как бы то ни было, не нужно быть гением, чтобы понять – не стоит наедаться простых углеводов и жиров, когда уровень алкоголя в крови и без того уже высокий.

Интересно то, что существует так же большое количество исследований, проведённых на людях, которые показали, напротив, улучшение чувствительности к инсулину (супротив уменьшению в исследованиях на крысах) и гликемическому контролю. Для спортсменов-энтузиастов из тренажёрного зала, это может означать, что нутриенты будут усваиваться эффективнее, мышечный потенциал увеличится, а жировая прослойка уменьшится. Это может быть основной причиной, если верить некоторым исследованиям, по которой умеренно пьющие люди живут дольше непьющих. Эта информация просто берёт и плюёт в лицо всему тому мейнстриму окружающему современное фитнесс-сообщество. Глядя на исследование приведённое ниже, я начинаю быть практически уверенным в том, что умеренный приём полезнее полного отказа.

Алкоголь и набор лишнего веса

Пьющие всегда лучше теряют вес, нежели не пьющие, особенно женщины. Это странно, так как алкоголь отмечен довольно высокой калорийностью – 7.1ккал на грамм, к тому же похож структурой на пищевые жиры. Одна из теорий говорит нам о том, что алкоголь уменьшает аппетит, что снижает долгосрочный приём пищи. Другая ссылается на ранее упоминавшееся повышение чувствительности к инсулину, у умеренно пьющих, что приводит к лучшему распределению питательных веществ и потере жира. Алкоголь действует по схожему сценарию с углеводами, в том смысле, что он подавляет окисление жиров (потерю жира), поэтому пищевой жир хранится в пищевых клетках легче. В результате этого тело реагирует на инсулин, а сам алкоголь не откладывается в жир. Основной причиной набора жира под влиянием алкоголя может стать уменьшение импульсного контроля. Я и сам в этом грешен, так как не раз возвращаясь с пьянки набрасывался дома на печенье и пирожные, пока не впадал в обморок от пищевой комы.

Алкоголь, гормон роста и тестостерон

Вы наверное слышали о том, как алкоголь уменьшает уровень тестостерона у мужчин. Факт в том, что это правда, но преувеличение дошло до точки искажения. Алкоголь действительно способен в некоторой степени снижать тестостерон, но речь идёт о 120 граммах чистого спирта. 120 грамм спирта это почти 10 шотов настоящего ликёра. После такой попойки тестостерона падал на 23% всего лишь в течении 16 часов. Секреция гормона роста понижается благодаря этанолу (спирт), путём глубокого подавления. Так же отмечается увеличение выработки кортизола (+36%), что может привести к нежелательному накоплению жировых отложений. В исследованиях, где изучали влияние 70-80 грамм спирта, вообще не было выявлено негативных влияний на тестостерон. По сути СМИ выдернуло несколько исследования и сделало из них настоящую трагедию, красочно описывая разрушительное влияние алкоголя на секрецию тестостерона. Может это и случиться с вами, после 10 банок пива вместе с вашим вечно пьяным собутыльником, но всё это имеет мало общего с реальностью нормальных людей.

Но и это ещё не все хорошие новости для атлетов, намеренно отказывающихся от алкоголя. В исследованиях на крысах действительно было отмечено уменьшение синтеза протеинов, но в случае с людьми такого доказано не было. У хронических алкоголиков, однако, действительно наблюдается пониженный процент мышечной массы. Но мы сейчас с вами говорим об умеренном приёме. Кроме того, спирт воспринимается организмом как яд и является «приоритетным для метаболизма». Когда вы выпиваете, пищеварительные соки выделяются преимущественно для расщепления алкоголя. Вся иная пища в вашем желудке идёт под номер два.

Ключевые моменты

— Умеренное потребление алкоголя может улучшить восприимчивость к инсулину, что приведёт к лучшему усвоения питательных веществ и других полезных для здоровья элементов;

— Не алкоголь является виновником набора веса, а ваши пьяные поездки в МакДак;

— Негативное влияние на тестостерон не доказано при употреблении умеренных доз алкоголя. Но после серьёзной попойки действительно имеет место быть падение уровней тестостерона и гормона роста на весь следующий день. Просто не стоит слишком напиваться:

— Алкоголь действительно негативно влияет на синтез белка у крыс. Что касается людей подтверждённых данных всё ещё нет;

— Алкоголь не способствует набору веса напрямую, но может выступать в роли ингибитора липолиза. Если будучи выпившим вы съедите кучу дерма (жир/сахар), пока липолиз ослаблен, ваша композиция тела может измениться в худшую сторону;

— Лучше употреблять низкокалорийный алкоголь, вроде сухого вина, рома и свободных от сахара напитков. Тогда как пиво и сладкие вина лучше оставить до особого случая;

— Не ведите себя как идиот, и не воспринимайте эту статью словно зелёный свет пьянству. Будьте осторожны и думайте головой.

Автор статьи —

DANIEL G.

Перевод был осуществлён
специально для сайта do4a.net

P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий — присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!

 

Гормон роста и алкоголь совместимость



Гормональные препараты и алкоголь

В человеческом организме постоянно вырабатываются специфические вещества – гормоны. Это органические соединения, в задачи которых входит управление всеми функциями внутренних систем (они их координируют и регулируют). Без гормонов человек не способен жить и поддерживать нормальную жизнедеятельность. С помощью гормональных соединений происходит передача информации от органа к внутренним системам и устанавливается взаимосвязь между ними.

В случае, когда организм начинает давать сбои и страдает гормональная функция, человека необходимо лечить и восстанавливать работу по производству гормонов. Для этих целей медиками активно используются медицинские препараты (гормонозаместительная терапия). Данное лечение проходить довольно долгое время, а как сочетаются гормональные таблетки и алкоголь, можно ли на фоне гормонотерапии расслабляться со спиртным?

Роль гормонозаместительной терапии

Причин для назначения такого лечения предостаточно. Это следующие ситуации:

• энцефалит;
• злокачественные опухоли;
• патологии в работе надпочечников;
• пубертатный период, проходящий с осложнениями;
• заболевания и сбои в функционировании щитовидной железы;
• проблемы в работе гипофиза и происходящий на этом фоне недостаток соматотропина (гормона роста).

Часто медики фиксируют и наследственные заболевания, касающиеся гормонального фона. Роль гормональных соединений для здоровья важна чрезвычайно, поэтому даже при незначительных сбоях на этом уровне больному прописывается прием гормональных медикаментов. В состав данных препаратов входят аналоги гормонов (или же гормональные вещества в чистом виде).

Цель гормонозаместительной терапии базируется на стабилизации нарушенного гормонального уровня у человека.

Гормонотерапия и горячительное

АЛКОГОЛЬ И МЫШЦЫ — МОЖНО ЛИ ПИТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?. Octagon — портал о единоборствах

31 января 2018, 11:07. Количество просмотров: 1490

Существует множество слухов, касающихся влияния алкоголя на рост мышц. Одни считают, что пить после тренировки полезно из-за углеводов, содержащихся в алкоголе.

Другие же категорически против горячительных напитков, полагая, что рост мышц и употребление алкоголя несовместимы никаким образом.

Давайте разберемся, какая позиция верна и узнаем, что произойдет с мышцами, если употреблять алкоголь после тренировки. Рассмотрим влияние алкоголя на примере самого популярного алкогольного напитка — пива.

Алкоголь и синтез белка

Ключевым фактором роста мышц является синтез белка. Давайте разберемся, что такое синтез белка и как употребление пива влияет на этот важный процесс.

Пища, которую вы потребляете после тренировки, несет в себе определенную долю белка.

В процессе пищеварения происходит расщепление белков до пептидов, которые, в свою очередь, распадаются на свободные аминокислоты. После этого запускается процесс усвоения аминокислот в организме.

Данная цепочка реакций и является синтезом белка.

Во время силовых тренировок вы нагружаете свои мышцы, вследствие чего они получают микротравмы, представляющие собой микроскопические разрывы мышечных волокон.

Аминокислоты заполняют собой микроскопические повреждения, и за счет этого происходит рост мышечной ткани.

После данного физиологического процесса мышцы увеличиваются в объеме, становятся более крепкими и плотными.

Алкоголь негативно сказывается на синтезе белка, разрушая его и ускоряя потерю мышц.

Алкоголь и гормоны

Давайте посмотрим, какое влияние оказывает алкоголь на гормоны, способствующие росту мышечных тканей.

1.Тестостерон

Тестостерон — мужской половой гормон, способствующий росту атлетической мускулатуры. Женский организм также его производит, но в значительно меньших количествах.

Мужское сексуальное здоровье и количество энергии напрямую зависят от высокого уровня тестостерона.

При снижении уровня данного анаболического гормона рост мышц замедляется.

Алкоголь же в чрезмерных количествах значительно понижает уровень тестостерона, что отрицательно сказывается на наборе мышечной массы.

2.Соматотропин (гормон роста)

Соматотропин оказывает мощное анаболическое и антикатаболическое действие, усиливает синтез белка и снижает его распад. К тому же гормон роста препятствует отложению подкожного жира и усиливает сжигание жировых тканей.

Соматотропин играет важную роль и в углеводном обмене, вызывая повышение уровня глюкозы в крови.

Алкоголь, а в особенности пиво, угнетает выработку данного гомона, который для роста мышечной массы совершенно необходим.

3.Кортизол

Кортизол — катаболический гормон, разрушающий белки и способствующий увеличению жировых отложений и повышению глюкозы в крови.

Алкоголь способствует повышению уровня кортизола в организме.

Определитесь со своей целью

Прежде всего вы должны определиться со своими целями. Чего вы ждете от занятий в тренажерном зале?

Если вы хотите привести себя в форму на любительском уровне, то можете позволить себе немного выпить, но в умеренных количествах.

Пытаясь составить конкуренцию на соревнованиях по бодибилдингу, вы должны серьезно подумать над вопросом употребления алкоголя. Готовы ли вы пожертвовать парой килограммов ради нескольких банок пива?

Сторонний наблюдатель скажет, что ничего страшного в этом нет, но судья решит иначе, и ваша оценка будет значительно ниже, чем могла бы быть. Ведь каждый грамм мышц на вес золота! Если же вы не можете жить без алкоголя, то употребляйте его спустя несколько часов после тренировки и обязательно в малых количествах.

Алкоголь после тренировки

В среднем банка пива содержит 14 г углеводов. Этого количества углеводов совершенно недостаточно для восстановления потраченной на тренировке энергии.

Таким образом, пиво не является продуктом, способным похвастаться высоким содержанием белка, а значит, и прирост мышечной массы данный напиток обеспечить не в состоянии. Алкоголь провоцирует только лишь набор нежелательной массы, состоящей из жира.

Следовательно, пить алкоголь непосредственно после тренировки бессмысленно, т. к. в нем нет никаких питательных веществ.

Заключение

Потребление алкоголя в небольшом количестве не окажет чрезмерного негативного влияния на рост мышечной массы, но лучше всего отказаться от алкоголя совсем.

Ведь вы проливаете литры пота в тренажерном зале не для того, чтобы губить свой потенциал праздным распитием алкогольных напитков. Регулярный совместный отдых с банкой пива может стоить вам очень дорого.

К тому же подобные слабости могут перерасти в бесконтрольную вредную привычку, способную не только встать на пути к красивому телу, но и нанести серьезный вред вашему здоровью!

Источник: kachalka-24.ru

Записаться на тренировки по единоборствам в Минске можно по телефону: +375(44)4689432

www.fighter.by

Алкоголь и тестостерон — влияние и совместимость

Алкоголь и тестостерон — несовместимые понятия. Спиртное уже давно является главным атрибутом практически всех праздничных застолий. Люди во всём мире стали регулярно употреблять алкогольсодержащие напитки, тем самым принося непоправимый вред своему здоровью.

Прежде чем выпить очерёдную порцию пива, коньяка, водки или вина следует узнать, как данное вещество повлияет на их гормональный фон, в частности, на уровень тестостерона.

Заключение

• Пьющие люди быстрее стареют;
• У мужчин на фоне системного употребления алкоголя ухудшается качество спермы, снижается подвижность сперматозоидов;
• Женщины, которые регулярно пьют спиртные напитки, страдают от бесплодия, так как у них нарушаются овуляторные функции;
• Пьющим людям приходится бороться с ожирением, снижается сексуальное влечение;
• На фоне длительного приёма алкоголя происходит сбой в функционировании ЦНС;
• Нормализовать процесс выработки гормона поможет полный отказ от вредных привычек и специальная диета.

Характеристика тестостерона

Тестостерон – мужской гормон, в небольшой концентрации, имеющийся и в женском организме.

Его функции заключаются в формировании сексуального влечения, половых признаков (вторичных и первичных), участии в процессе синтеза белков, распределении жировых тканей, регуляции кровообращения в мочеполовой системе.

Под воздействием определённых факторов может происходить мутация тестостерона в эстроген.

Влияние алкоголя на здоровье мужчины

Системное употребление алкогольсодержащих напитков приводит не только к проблемам с потенцией, но и к развитию опасных для жизни патологий, деградации личности.

Некоторые специалисты утверждают, что в мизерных долях алкоголь способен поддерживать на уровне функциональность организма у парней. Например, один выпитый бокал красного вина способствует усилению кровообращения в половых органах, повышению эрекции и продлению сексуального контакта.

Негативные последствия

На фоне стремительного уменьшения уровня тестостерона в мужском организме запускаются серьёзные патологические процессы:

1. Снижается половое влечение.
2. Ухудшается качество спермы.
3. Развивается импотенция.
4. Уменьшается активность сперматозоидов.
5. Замедляется процесс расщепления липидов, из-за чего люди сталкиваются с ожирением.
6. Нарушаются обменные и метаболические процессы.
7. Неблагоприятное влияние алкоголя на тестостерон у мужчин приводит к трансформации вторичных половых признаков.
8. Развивается депрессия, повышается раздражительность, случаются приступы агрессии.
9. Ухудшается работа ЦНС, появляется забывчивость, рассеянность.
10. Постоянно ощущается усталость, моральная и физическая.
11. Ускоряются процессы старения в организме.

Половое влечение – активность

Тестостерон, отвечающий за сексуальную активность, в большей концентрации вырабатывается яичками. При системном употреблении алкоголя в них начинаются атрофические процессы.

Из-за этого сперматозоиды становятся непригодными для зачатия. Большие дозы этилового спирта не могут перерабатываться печенью, которая начинает генерировать разрушающие ферменты.

Важно! Из-за негативного влияния алкоголя на тестостерон мужчины теряют интерес к противоположному полу.

Выработка сперматозоидов

Частое употребление спиртных напитков приводит к ухудшению качества спермы. На фоне снижения активности сперматозоидов запускаются процессы их мутации, что негативно отражается на геноме будущего потомства.

Если мужчина бросит пить, то ему удастся через три месяца восстановить репродуктивные функции.

Действие алкоголя на тестостерон

Мужской гормон оказывает прямое воздействие на сексуальную активность и поведенческие особенности мужчин. Он присутствует и в женском организме, но в гораздо меньшей концентрации.

Под воздействием определённых факторов тестостерон может мутировать в женский гормон – эстроген.

Реакции у мужчин

При возрастных изменениях в организме мужчины начинают замедляться многие процессы, в частности, снижается уровень гормона.

При злоупотреблении алкоголем даже у молодого парня может остановиться процесс выработки тестостерона. Это станет причиной импотенции.

Внимание! При регулярном употреблении пива начнёт меняться фигура, появится живот, отложится жир на боках. Врачи связывают спиртное с гормонами роста поэтому если человек начнёт пить в юном возрасте, у него не сможет полноценно сформироваться организм.

Реакция у женщин

Частое употребление алкоголя приводит к выработке большого количества тестостерона, который вытесняет женский гормон прогестерон. В результате организм быстрее стареет, утрачивается способность к зачатию, снижается сексуальное влечение, развивается депрессия.

Можно ли употреблять алкоголь при изменениях концентрации тестостерона

Чтобы нормализовать гормональный фон людям необходимо перейти на специальное питание. Обязательным условием для стабилизации уровня гормона является отказ от всех пагубных пристрастий.

В дальнейшем не рекомендуется пить, так как проблема может вернуться, поэтому алкоголь и тестостерон у мужчин следует рассматривать как несовместимые понятия.

Низкий тестостерон

При низком уровне гормона печень не сможет справляться с переработкой эстрогена, что приведёт к изменению поведения. У женщин нарушится процесс генерации фолликулов, снизятся овуляторные функции.

Повышенный тестостерон

У женщин в период беременности в 3-4 раза возрастает уровень гормона. У мужчин показатель может превышать норму при различных отклонениях:

• опухоли в яичках;
• перенесённые стрессы;
• побочный эффект на фоне приёма стероидов;
• онкологические процессы в предстательной железе.

Важно! Независимо от причин повышения уровня гормона врачи не рекомендуют употреблять спиртосодержащие напитки, так как тестостерон и алкоголь несовместимы.

Отказ от спиртного

Некоторые специалисты считают, что людям необязательно полностью отрекаться от спиртного. Его следует употреблять дозировано, не превышая предельной суточной нормы – 20 г спирта.

Отзывы

Виктор, 41 год

Устроился на завод, стал часто выпивать после работы, не хотел отрываться от коллектива. В результате начались проблемы с потенцией. Пришлось обратиться к врачу, он запретил алкоголь, сказал сидеть на строгой диете. Через пару месяцев все стало приходить в норму, теперь очень осторожно отношусь к застольям, или не пью, или стараюсь их избегать.

Олег, 37 лет

С женой долго пытались завести ребёнка, ничего не получалось. Прошли обследование, которое показало, что у меня плохое качество спермы. Оказывается, пиво негативно влияет на активность сперматозоидов. Пришлось полностью отказаться от алкоголя и курения, надеюсь, в скором времени всё восстановится.

Как влияет алкоголь на мышцы и гармон роста в бодибилдинге

Если вы гонитесь за красивым телом и хотите иметь привлекательный рельеф, то алкоголь точно не ваш спутник в достижении быстрого и долгосрочного результата. Дело в том, что негативное действие алкоголя на мышцы полностью нейтрализует все приложенные в зале усилия. Даже если была выпита всего рюмочка. Даже если один раз в неделю.

Важно: стоит знать, что алкоголь в бодибилдинге (да и в любом другом виде спорта) может влиять на мышечную структуру в двух направлениях:

• Нарушая и снижая рельеф мышц;
• Значительно урезает массу мышечного волокна.

Несколько фактов об алкоголе для спортсменов

Выпитая доза спиртного, вызвавшая чувство легкой эйфории, сравнима с одной пропущенной полноценной тренировкой

Любители побаловать себя алкоголем на выходных или по праздникам и при этом посещающие спортивный зал, должны помнить о том, что даже небольшая доза спиртного негативно сказывается на работе всех систем спортивного организма. А именно:

Рекомендуем к прочтению:

• Выпитая доза спиртного, вызвавшая чувство легкой эйфории, сравнима с одной пропущенной полноценной тренировкой. То есть, можно считать, что вы сделали один уверенный шаг назад.
• Употребленный напиток, в котором есть спирт, в количестве, достаточном для полного опьянения, приведет к тому, что мышцы будут восстанавливаться не менее двух недель. Происходит это потому, что все силы организма направлены на переработку и нейтрализацию алкоголя. При этом результаты в зале будут слабыми, а прирост мышечной массы — нулевым.

Важно: так, 10 мл выпитой водки выводятся из здорового организма в течение 1-1,5 часа. Стоит ли говорить о том, как долго будет выводить организм выпитые 200-300 мл водки, отнимая при этом силы у всех остальных систем и внутренних органов.

• Пиво, выпиваемое регулярно, но в небольших количествах, негативно влияет на рост мышц. Так, отмечено, что у 80% бодибилдеров результат остается неизменным на протяжении длительного времени, а затем мышечная масса начинает спад.

Интересный факт: известно, что за переработку и нейтрализацию алкоголя в организме отвечает определенный фермент под названием алкогольдегидрогеназа. При этом учёные отметили, что у жителей разных стран количество этого фермента кардинально отличается. Так, у южан алкогольдегидрогеназы в организме в разы больше, чем у жителей северной части Земли. Именно поэтому россияне, норвежцы, немцы и другие жители северных стран спиваются в разы быстрее. В то же время горячие итальянцы, французы, испанцы легче переносят воздействие алкоголя на организм благодаря большому количеству полезного фермента в организме.

Вред алкоголя для мышечной массы

Пагубное воздействие алкоголя мышцы доказано много десятков лет тому назад

Пагубное воздействие алкоголя мышцы доказано много десятков лет тому назад. При этом приведены достоверные факты и цифры, которые подтверждают, что гормон роста мышц полностью угнетается под воздействием этанола. Как это происходит, разбираем ниже:

• Итак, стоит знать, что употребляемый спортсменом алкоголь, является крайне калорийным. Особенно сладкие виды спиртных напитков. Под воздействием таких углеводов процесс жиросжигания в организме полностью останавливается. Таким образом, даже во время активных тренировок после изрядного возлияния организм будет черпать энергию не из подкожных жировых отложений, а из уже сформированной мышечной массы. То есть, мышца постепенно будет терять в массе и структуре. Вот как алкоголь влияет на увеличение жира и соответственно, потерю красивого рельефа.
• Употребление алкоголя в тандеме с занятиями бодибилдингом тормозит выработку гормона роста соматотропина и снижает количество тестостерона в организме в соотношении 70%/25%. В результате возникает дефицит этих веществ, что также приводит к снижению мышечной массы. Сюда де можно добавить снижение гормона IGF-1, который является инсулиноподобным фактором роста. Выработка этого вещества под воздействием алкоголя снижается на 40% и держится на таком уровне в течение еще 2 дней после окончания возлияния. Такой гормональный сбой однозначно не несет в себе ничего хорошего для спортсмена-бодибилдера.
• Также алкоголь разрушает имеющуюся мышечную массу путём снижения синтеза белка в организме. А белок, как известно, является главным строителем мышц в здоровом организме. Соответственно, не производится (не синтезируется) белок — не растут мышцы.
• Помимо нарушения гормонального баланса и снижения белкового синтеза алкоголь еще и кардинально обезвоживает организм. Но ведь каждый уважающий себя бодибилдер знает, что мышцы на 70% состоят из воды. Потеря влаги приводит к дополнительному снижению мышечной массы и способна повреждать структуру мышечного волокна.
• Кроме того, стоит отметить, что выпитый алкоголь нейтрализует в организм запасы витаминов А, В, С, а также микроэлементов в виде кальция, цинка, железа. Именно эти вещества отвечают за качественное сокращение и расслабление мышц во время тренировки. Соответственно прирост массы отменяется вместе с дефицитом перечисленных витаминов и минералов/микроэлементов.
• И в дополнение стоит отметить, что общая выносливость спортсмена кардинально снижается под воздействием употребленного алкоголя, поскольку этанол отнимает у организма запасы гликогена. Те, в свою очередь, призваны формировать энергетический запас для нашего тела. То есть, взаимосвязь выглядит таким образом: выпил — гликоген истрачен на нейтрализацию алкоголя — энергии на тренировку нет — занятия спортом проходят кое-как — эффективность тренировки на нулевом уровне.

Негативное влияние этанола на рельеф мышц

Любой вид алкоголя, попадающий в организм спортсмена, нарушает обменные процессы и снижает жиросжигание

Вред алкогольных напитков для рельефа мышечной массы заключается в таких факторах:

Рекомендуем к прочтению:

• Любой вид алкоголя, попадающий в организм спортсмена, нарушает обменные процессы и снижает жиросжигание. При этом стоит отметить, что рост жировых отложений у пьющего человека будет прямо пропорциональным количеству употребляемого алкоголя. То есть, чем больше выпито, тем больше отложено в жировое депо. Такой эффект обусловлен сложными химическими процессами, происходящими в организме при переработке и нейтрализации этанола. Процесс выведения продуктов распада этанола (ацетальдегида и других вредных соединений) можно сравнить с неотложными делами, которые вдруг сваливаются на нашу голову. То есть в этом случае организм, так же, как и человек, бросает все силы на выполнение первостепенных задач. А выведение и нейтрализация токсического яда в виде алкоголя и является для организма этой самой неотложной задачей. Стоит ли говорить, что за это время все системы и внутренние органы работают в произвольном порядке, брошенные на произвол. Таким образом и происходит скопление жирка в подкожном пространстве.

Важно: особенно коварна в этом случае водка. Всего две рюмки водки способны затормозить процесс жиросжигания в организме на 70% на меньше чем на 9 часов.

• Калорийность алкоголя дополнительно подбрасывает дров в огонь. Так, в грамме чистого этанола содержится аж 7 калорий. Теперь подсчитайте, какое количество калорий можно употребить за один раз с бокалом вина или 150 гр водки. Сюда добавим общую калорийность закуски. При этом отметим, что алкогольные калории в отличие от углеводных, жировых или белковых сразу же преобразуются в жировые отложения.

Важно: к тому же любой вид алкоголя является аперитивом. То есть стимулятором аппетита. Таким образом, под воздействием спиртных напитков не исключено банальное переедание.

• Ну, а любители пива должны знать, что в пенном напитке содержатся так называемые фитоэстрогены, которые стимулируют выработку женского гормона эстрогена. В результате начинается отложение жирка по женскому типу — на животе и бедрах.

Снижаем негативное воздействие алкоголя на организм

Закуска под алкоголь должна быть исключительно белковая

Пагубное влияние алкоголя на тренировки и общее состояние организма спортсмена снизить можно, но при условии, что алкоголь выпит по очень большой необходимости (если нет возможности отказаться, не обидев руководителя, например, или другого важно человека). При этом стоит отметить, что даже 100%-ные бодибилдеры могут позволить себе один-два раза в месяц бокал хорошего качественного вина. Но не больше. А для снижения негативного влияния этанола на организм нужно придерживаться таких правил:

• Закуска под алкоголь должна быть исключительно белковая. Это может быть отварная птица, запеченное мясо с овощами, сыр. Кушать нужно достаточно.
• Если фуршет был не поздним вечером, то можно поужинать также белковой пищей. Завтрак строим по тому же принципу — белок и еще раз белок.
• Важно пить много воды в течение банкета и после него. Утро — не исключение. Вода пополнит запасы влаги в мышечной массе.
• Утром после алкоголя можно укрепит силы апельсиновым соком. Допускается единоразовый приём витамина С в количестве 500 мг/раз.

Важно: но, все же, лучше, если целеустремленный спортсмен-бодибилдер полностью откажется от алкоголя и нацелится на достижение стойкого и красивого результата.

влияние на тестостерон, гормон роста и набор жира. Алкоголь в небольших дозах – увеличивает тестостерон, в больших снижает

Всем нам говорили о том, что алкоголь приводит к образованию жира, потери мышечной массы, уменьшению синтеза протеина и падению уровня тестостерона. Я хотел бы более пристально взглянуть на данные утверждения, включая исследования стоявшие за всем этим. Все мы рвём наши задницы в качалках и имеем право знать, каким на самом деле влиянием обладает алкоголь на нашу силу и массу. Так же мы знаем, что настоящий атлет «сидит дома, пока все в округе идут напиваться». Всё это якобы во имя лучшей производительности, но лично я считаю его простым лентяем не умеющим веселиться. Призываю вас к открытому разуму, так как мы начинаем углубляться в эту тему дальше.

Алкоголь и резистентность к инсулину

«Пьянство» было прямой причиной приведшей подопытных крыс к развитию инсулиновой резистентности. Это говорит нам о том, что тело не в состоянии распределять глюкозу и жир по необходимым областям, в том числе речь идёт и о мышцах. Снижение потребления глюкозы может привести к гипергликемии, что уже само по себе является причиной начала диабета 2-го типа. Позвольте мне объяснить кое-что весьма доступным языком. Информация базируется на исследованиях проведённых «Институтом Диабета и Нарушенного Метаболизма», что находится в Икане, Нью-Йорк. Исследование проводилось на крысах, не на людях. Это исследование доказало прямую взаимосвязь между злоупотреблением алкоголем и высокой концентрацией глюкозы в крови, что говорит о инсулиновой резистентности. Я не считаю, что в это трудно поверить, но это в лучшем случае, так как исследование проводилось на крысах, а наша с ними физиология немного различается. Опять-таки, речь идёт о натуральном пьянстве с большим количеством алкоголя и запоями на 2-3 дня. Но как бы то ни было, не нужно быть гением, чтобы понять – не стоит наедаться простых углеводов и жиров, когда уровень алкоголя в крови и без того уже высокий.

Интересно то, что существует так же большое количество исследований, проведённых на людях, которые показали, напротив, улучшение чувствительности к инсулину (супротив уменьшению в исследованиях на крысах) и гликемическому контролю. Для спортсменов-энтузиастов из тренажёрного зала, это может означать, что нутриенты будут усваиваться эффективнее, мышечный потенциал увеличится, а жировая прослойка уменьшится. Это может быть основной причиной, если верить некоторым исследованиям, по которой умеренно пьющие люди живут дольше непьющих. Эта информация просто берёт и плюёт в лицо всему тому мейнстриму окружающему современное фитнесс-сообщество. Глядя на исследование приведённое ниже, я начинаю быть практически уверенным в том, что умеренный приём полезнее полного отказа.

Алкоголь и набор лишнего веса

Пьющие всегда лучше теряют вес, нежели не пьющие, особенно женщины. Это странно, так как алкоголь отмечен довольно высокой калорийностью – 7.1ккал на грамм, к тому же похож структурой на пищевые жиры. Одна из теорий говорит нам о том, что алкоголь уменьшает аппетит, что снижает долгосрочный приём пищи. Другая ссылается на ранее упоминавшееся повышение чувствительности к инсулину, у умеренно пьющих, что приводит к лучшему распределению питательных веществ и потере жира. Алкоголь действует по схожему сценарию с углеводами, в том смысле, что он подавляет окисление жиров (потерю жира), поэтому пищевой жир хранится в пищевых клетках легче. В результате этого тело реагирует на инсулин, а сам алкоголь не откладывается в жир. Основной причиной набора жира под влиянием алкоголя может стать уменьшение импульсного контроля. Я и сам в этом грешен, так как не раз возвращаясь с пьянки набрасывался дома на печенье и пирожные, пока не впадал в обморок от пищевой комы.

Алкоголь, гормон роста и тестостерон

Вы наверное слышали о том, как алкоголь уменьшает уровень тестостерона у мужчин. Факт в том, что это правда, но преувеличение дошло до точки искажения. Алкоголь действительно способен в некоторой степени снижать тестостерон, но речь идёт о 120 граммах чистого спирт

Пептиды вместе с алкоголем. Допустимо ли?

Пептиды и алкоголь

Здравствуйте, уважаемые посетители нашего сайта. Ввиду накопившихся вопросов, в этот раз хотелось бы поговорить о допустимости приема алкоголя во время курса пептидов. Ведь известно, что алкоголь можно купить практически в любом магазине, многим хочется скрасить свой досуг, вечером, либо после тяжелой трудовой недели и немного расслабиться с бутылкой горячительного напитка. Многих интересует, вредно ли это? Сильно ли повлияет на результаты от пептидов, и вообще допустим ли прием алкоголя во время занятий спортом? Обо всем по порядку.

Влияние алкоголя на организм человека, изучается довольно продолжительное время. Стоит сказать, что вред от него очень сильно преуменьшен, потому что крупнейшим производителям спиртной продукции, это крайне не выгодно, поэтому в СМИ часто умалчивают о негативных эффектах. Сам по себе алкоголь не содержит в своем составе белков, жиров или углеводов, однако в одном его граме — находится около семи калорий. Отсюда можно сделать вывод — спирт не только бесполезен для человека но и токсичен.

Учеными было доказано, что алкоголь негативно влияет на синтез белка. Замедляя его. Кто незнает, СБ — сложный процесс, в результате которого обычная пища, сложным путем расщепляется на микромолекулы, в результате становясь в итоге строительным материалом для наших мышц. А теперь представьте, вы принимаете курс пептидов для набора мышечной массы, например ghrp 6 + cjc 1295, без отклонения от графика. Однако по вечерам позволяете себе немного выпить. В итоге вся ваша пища — строительный материал, которую вы поглощаете, не обрабатывается органимом, с той скоростью, какая должна быть, мышцам не хватает белка, расти не из чего, поэтому пептидный курс уже не будет таким эффективным.

Тестостерон — важнейший мужской гормон, который просто необходим для построения мышечной массы. К сожалению, алкоголь не обошел и его. Чем больше тестостерона в крови, тем больше силы и мышечной массы у мужчины. Алкоголь снижает его естественный уровень. При систематическом употреблении спиртных напитков, шансы стать импотентом — практически равны 100%. А уровень тестостерона в таком случае будет как у 10 летней девочки. Понятно, что с такими исходными характеристиками, невозможно набрать большие мышечные объемы, даже если вы будите употреблять самые лучшие спортивные добавки, пока вы не бросите алкоголь и не восстановите свое здоровье.

Если выразиться грубо, то можно сказать что мышцы это вода + белок. Хотя это немного не правильно, но зато будет понятно, еще один вред алкоголя. Алкоголь — обезвоживает организм. Чтобы противостоять этому почки вынуждены фильтровать огромное количество воды, что понятное дело никак не приведет к прогрессу во время приема пептидов.

Также можно отметить, что алкоголь «вымывает» полезные вещества из организма — витамины, которые просто необходимы для роста мышечной массы. При систематическом употреблении спиртных напитков, нарушаются процессы жиросжигания в организме. 

В этой статье мы рассмотрели влияние алкоголя на организм спортсмена, а также ответили на вопрос, совместим ли алкоголь с пептидами. К сожалению вывод, оказался не оптимистический. Пептиды не совместимы со спиртными напитками. Да и вообще невозможно стать красивым и подкаченным молодым челвоеком, употребляя при этом алкоголь. Поэтому если вы захотели взять себя в руки и привести свое тело в порядок, то обязательно следует исключить из своего рациона любые алкоголесодержащиеся напитки. В противном случае — положительного результата попросту не будет или он будет намного меньше, от возможного. Ну а если вы хотя бы на месяц возьмете себя в руки, сделаете себе идеальный режим, и подлючите пептиды, то успех превзойдет все ваши ожидания.

Дополнение. В теме мы часто употребляем слово «систематическое» употребление алкоголя! Действительно — выпивая каждый день, пептиды лучше не использовать! Однако, если делать это редко (1 максимум 2 раза в неделю и немного), то какого-либо особого вреда спиртное не нанесёт!