Аминокислоты в аптеке для спортсменов: ПРОТЕИН И АМИНОКИСЛОТЫ – купить в Москве по цене от 328 руб. в интернет-аптеке Apteka.ru

Чем заменить БЦАА в домашних условиях

Поклонники бодибилдинга и силовых видов спорта знают, что аминокислоты в составе дополнительного спортивного питания помогают нарастить мышцы и продолжить тренироваться более успешно. А можно ли чем-то заменить спортивные добавки, в частности БЦАА в домашних условиях?

Для чего употребляют БЦАА?

Данная добавка выполняет следующие функции:

• препятствует накоплению излишней жировой прослойки;
• способствует выделению коллагена, укрепляет связки и суставы;
• обеспечивает высокий обмен веществ;
• способствует синтезу гемоглобина;
• регулирует уровень сахара в крови;
• выступает в качестве источника энергии;
• обеспечивает здоровье нервной системы и желудочно-кишечного тракта;
• помогает предохранять мышцы от катаболизма и разрушающего воздействия молочной кислоты;
• способствует выработке гормона роста;
• приводит к усиленному росту мышечной массы и мускулатуры;
• улучшает процессы усвоения белка организмом;
• помогает при проблемах с питанием (перекусы, пропуски приемов пищи, поедание фаст-фуда).

Есть ли противопоказания у добавки?

Данную добавку готовят из качественного сырья, которое хорошо совместимо с организмом человека. Если человек придерживается установленной дозировки и принимает вещество правильно, то проблем возникнуть не должно.

БЦАА считается одной из самых экологичных и безопасных пищевых спортивных добавок.

Если человек нарушает дозировку значительно или как-либо еще неправильно принимает препарат, то это может вызвать у него аллергическую реакцию. В реальной жизни такое происходит редко, но профессиональные спортсмены советуют покупать добавки лишь у проверенных производителей.

Некоторые люди являются противниками порошковых пищевых добавок, предпочитают получать полезные вещества из натуральных продуктов. Чем им заменить БЦАА?

Альтернатива БЦАА

Замену этому виду спортивного питания можно найти в аптеке, так как там продаются некоторые аминокислоты.

Человек может даже сэкономить деньги, так как в аптеке аминокислоты стоят меньше. Обычно для замены покупают глютамин, глицин, лизин и т.д.

Также можно обратить внимание на такие продукты питания:

1. Телятина и говядина. Эти виды мяса является основным источником белка, помогающего в строительстве новых мышечных соединений. Особо полезными для спортсменов считаются нежирные части тушки.
2. Куриное мясо. В нем много белка и лейцина, помимо грудок также можно употреблять ножки.
3. Мясо индейки. В индейке много полезных веществ, по их содержанию она не уступает курице. Ее выбирают те, кто хочет получать с пищей как можно меньше лишнего жира.
4. Блюда из рыбы, морепродукты. Спортсменам стоит обратить особое внимание на треску, сельдь, морского окуня. В рыбе много жирных кислот омега-3, которые играют важную роль в организме.
5. Продукты из сои. В соевых блюдах много аминокислот, но они хуже усваиваются организмом, чем из рыбы или мяса.
6. Бобовые культуры. Отличная альтернатива мясу для вегетарианцев. Они полезны для мышц, легки для переваривания.
7. Сыр нежирных сортов. В сыре много полезных аминокислот, но важно следить за жирностью продукта.
8. Нежирный творог. Считается богатым источникам казеина, и в нем также много аминокислот.

Если организм нормально справляется с наращиванием мышц и восстановительными процессами, то дополнительно покупать БЦАА не нужно.

Заключение

Аминокислоты БЦАА можно заменить аптечными препаратами или определёнными продуктами. Всё зависит от реальной потребности в дополнительном спортивном питании и отношению к нему самого атлета.

Аминокислоты в аптеке как биологически активные добавки

Аминокислоты — важнейшие компоненты различных систем организма. Они являются катализаторами и необходимы для синтеза белков, особую роль они играют в реакциях, связанных с выделением энергии. Это вещества, которые являются жизненно необходимыми для организма. Сегодня можно приобрести различные аминокислоты в аптеке.

Каждый живой организм состоит из белков, которые имеют разнообразные формы и выполняют различные функции. Белки для человека играют важную роль, ведь они формируют все органы, мышцы и связки, ногти и волосы, а также составляют основу жидкостей и тканей. Каждый белок в организме имеет уникальное строение. Поступают они в процессе синтеза аминокислот, которые можно назвать самыми ценными для развития и поддержания жизнедеятельности организма. Аминокислоты — это химические единицы, которые образуют белки. Кроме того, они необходимы для полноценной работы головного мозга. Некоторые из них снабжают мышечные ткани энергией, способствуют правильному расщеплению в организм минералов и витаминов. Для получения определенной цели подбирается различный комплекс аминокислот. В аптеке сейчас широкий ассортимент таких препаратов, которые помогут восстановить и укрепить здоровье.

Виды аминокислот

Половина необходимых аминокислот синтезируется в печени, но большая их часть должна поступать с пищей. К незаменимым относят такие аминокислоты, как лизин, валин, фенилаланин, лейцин, метионин, триптофан, треонин, изолейцин. Современная фармакология выпускает как заменимые, так и незаменимые аминокислоты. В аптеке их можно приобрести как биологически активные добавки, прием их очень важен при различных заболеваниях и ослабленном организме.

Незаменимые аминокислоты

Этот вид не может синтезироваться в печени и поступает в организм только с пищей или в виде биологически активных добавок. Они необходимы для всех органов и функций, а их недостаток приведет к различным нарушениям в организме. Кроме того, аминокислоты наделены превосходными антиоксидантными свойствами. Продаются такие аминокислоты в аптеке, как по отдельности, так и в комплексе с витаминами. Кратко расскажем о восьми незаменимых аминокислотах, которые являются важнейшими компонентами для полноценной жизнедеятельности и здоровья человека. Так, аминокислота лизин способствует понижению уровня триглицеридов в крови, а также оказывает противовирусное действие. Процессы дезинтоксикации способна обеспечить аминокислота метионин, кроме того, это сильнейший антиоксидант. Для повышения иммунитета, активности образования эластина и коллагена необходим организму треонин. За поддержание стабильности уровня сахара в крови, скорости процесса выработки энергии, а также образования гемоглобина отвечает изолейцин. На сегодняшний день аминокислоты в аптеке представлены широко, но применять их следует только после консультации с медицинским специалистом. Все они имеют различные функции и свойства. Так, для повышения умственной активности и памяти применяют фенилаланин. А чтобы правильно вырабатывался витамин В3, а также для стабилизации настроения и нормального сна очень важна аминокислота триптофан. Лейцин и валин способствуют восстановлению поврежденных костей, мышц и кожи. Представлены все эти аминокислоты в таблетках в аптеке.

средство для похудения жиросжигатель

средство для похудения жиросжигатель

перспективное средство для эффективного похудения, средство для похудения лимон имбирь, средства для похудения инструкции, Голдлайт купить в Тобольске, эффективное средство для обертывания для похудения, средство для похудения энергетики наркотик, Голдлайт купить в Якутске, одежда и средства для похудения torres, Голдлайт купить в Ангарске, одежда и средства для похудения очине, помогает ли мочегонное средство для похудения таблетки.

Голдлайт купить в Сарапуле, топ 5 средств для похудения
средство для похудения
средства для похудения красноярск
средство для похудения фруталика отзывы
народные средства для похудения в домашних условиях

Купить жиросжигатель для женщин в Киеве. Предложения от проверенных интернет-магазинов, 4836 товаров в наличии. Низкие цены на жиросжигатель для женщин. Жиросжигатель для женщин. в Киеве. Жиросжигатели для спортсменов. Капсулы, таблетки и порошки для похудения. Специальные пищевые добавки для спортсменов. Биодобавки. Чай для похудения. Косметические средства для похудения. Бустеры тестостерона. Жирные кислоты для спортсменов. Минеральные комплексы для спортсменов. Протеины. Пластыри для похудения. Кофе для похудения. BCAA аминокислоты. Косметические масла. Купить Мощные жиросжигатели в Украине. Предложения от проверенных интернет-магазинов, 1277 товаров в наличии. Низкие цены на Мощные жиросжигатели. Косметические средства для похудения.

Материалы для дизайна ногтей. Специальные пищевые добавки для спортсменов. Жирные кислоты для спортсменов. BCAA аминокислоты. Чай. Спортивные энергетики. Похудение – это процесс, протяженностью в несколько лет, особенно при высоком индексе массы тела (ИМТ). Кроме непосредственно приёма препаратов в любом процессе лечения ожирения требуется придерживаться и других рекомендаций. СОДЕРЖАНИЕ: Какие существуют препараты для похудения Корректоры аппетита Блокаторы калорий и аппетита Анорексигенные средства – воздействие на головной мозг Препятствие всасыванию жира – ингибиторы липаз Корректоры обмена веществ – витамины и аминокислоты. Какие существуют препараты для похудения. Любые средства, применяемые для помощи в борьбе с ожирением или лишним весо. Поэтому метамфетамин для похудения не имеет ничего общего с лекарственными препаратами, производимыми фармацевтическими предприятиями на законных основаниях. Точный состав предлагаемых под различными, иногда очень заманчивыми названиями средств зачастую не известен даже продавцу, поэтому прием таких диетических добавок может иметь совершенно непредсказуемый эффект. Результат заметен уже через неделю приема волшебного средства. Средства для похудения не являются лекарственными препаратами, это только сопутствующие добавки и таблетки. Такие средства не устраняют причину, нарушившую обмен веществ и энергии. Проводится лабораторное исследование крови, другие анализы, по их результатам будет назначена соответствующая комбинированная терапия Жиросжигатели. Цены в ближайших аптеках. Получайте скидку на Жиросжигатели в аптеках при бронировании через Tabletki.ua. Похудение. Косметические средства и аксессуары Специальные добавки. Ветеринарные препараты. От глистов и паразитов Антибиотики и противогрибковые препараты Дерматологические препараты Вакцины, сыворотки, глобулины Все подкатегории. Собаки. Жиросжигатели. Жиросжигатель Nutrend Carnitine 3000 Shot Ананас, 60 мл. Nutrend, LLC. от 43.00 грн. найдено в 2 аптеках. Цены в аптеках. Жиросжигатель Nutrend Carnitine 3000 Shot Апельсин, 60 мл. Nutrend, LLC. от 43.00 грн. найдено в 3 аптеках. Цены в аптеках. Жиросжигатель Nutrend Carnitine 3000 Shot Клубника, 60 мл. Жиросжигатели — как работают? Жиросжигающие продукты — это особые добавки, которые ускоряют процесс похудения. Но лишь при сочетании с правильным питанием, регулярными физическими нагрузками. Они выпускаются в различных формах: таблетки, капсулы, порошки, напитки. Данное средство для снижения веса оказывает мочегонное, слабительное и желчегонное воздействие. Следует понимать, что потеря лишних килограммов в данном случае происходит за счет выведения воды и опорожнения кишечника. Такой метод крайне опасен для здоровья человека, поскольку может стать причиной обезвоживания и проблем с желудочно-кишечным трактом. Наиболее часто жиросжигатели для похудения содержат в себе L-карнитин, жирные кислоты Омега-3, тирамин и кофеин. Все эти составляющие полностью безопасны, поскольку являются натуральными веществами естественного происхождения. Преимущества и отличия жиросжигателей для мужчин и женщин. Жиросжигатели в спортивном питании востребованы как женщинами, так и мужчинами. Поэтому, что касается добавок, таких как жиросжигатели спортивные, то для женщин предназначены препараты мягкого действия.
Они содержат более натуральные компоненты, способствующие быстрому похудению. Если вы решили жиросжигатели купить предлагаем широкий ассортимент товаров. Что такое жиросжигатели? Жиросжигателями — это продукты питания и народные средства, которые обладают жиросжигающими эффектами, также к ним относятся и спортивные добавки. Интерес к последним возникает закономерно появлению желания в кратчайшие сроки изменить внешний вид и выглядеть блистательно в отражении и на фото. Стоит отметить, что лишь одними добавками достичь внушительных результатов невозможно. Считаются самыми эффективными из легальных препаратов для похудения. Но и самыми опасными, так как имеют целый комплекс противопоказаний, среди которых: сердечно-сосудистые заболевания, серьезные проблемы с ЖКТ, почечная и печёночная недостаточность. Термогенные жиросжигатели. Спортивные препараты этой группы содержат нейростимуляторы, к которым можно отнести кофеин и различные алкалоиды, а также другие соединения, которые играют важную роль в регуляции обменных процессов. Такие жиросжигатели воздействуют на температуру тела, которая незначительно повышается – на 0,5-1 градус. Такой спортпит, как жиросжигатель (сжигатель жира) прекрасно подойдет для похудения спортсменам и новичкам, идеально комбинировать с другим спорт питанием: с bcaa и изолятами. Эта пищевая добавка будет отличным помощником для сжигания жировых отложений. Эти продукты невозможно отнести к медицинским препаратам.

средство для похудения средство для похудения жиросжигатель

Голдлайт купить в Сарапуле топ 5 средств для похудения средство для похудения средства для похудения красноярск средство для похудения фруталика отзывы народные средства для похудения в домашних условиях средства для похудения в интернете Голдлайт купить в Пензе

активированный уголь как средство для похудения производство средств для похудения

средство для похудения жиросжигатель средства для похудения красноярск

средства для похудения в интернете
Голдлайт купить в Пензе
активированный уголь как средство для похудения
производство средств для похудения
легкое средство для похудения
Голдлайт купить в Набережных Челнах

Полностью согласна. Отличное средство для похудения! И если бы вы знали, какой испытываешь восторг, когда утром встаешь, на весы, а там бац – минус 1-2 кг! спб средства для похудения, средство для похудения 30, Голдлайт купить в Костроме, домашнее средство для похудения живота, средства для кожи после похудения, средства для похудения эффективные рейтинг, одежда и средства для похудения базиатор купить, Голдлайт купить в Пскове, сильное мочегонное средство для похудения, одежда и средства для похудения domia цена, средство для похудения форум. похудение средство травы, мягкие аптечные средства для похудения, купить в аптеке средство для похудения эффективное, одежда и средства для похудения sky project, активированный уголь как средство для похудения, реальное средство для похудения в аптеке, одежда и средства для похудения лонсдейл купить, средства похудения в аптеке недорого, Голдлайт купить в Магнитогорске, средство для похудения после 40 лет, Голдлайт купить в Щёлково.

Нужно ли спортсменам принимать добавки с аминокислотами, чтобы иметь достаточно энергии? | Здоровое питание

Автор: Erin Coleman, R. D., L.D.

Аминокислоты, необходимые для образования белков и мышц в организме, являются важным компонентом диеты каждого спортсмена. Хотя добавление аминокислот может быть полезно для спортивных результатов в некоторых обстоятельствах, согласно обзору 2007 года, опубликованному в «Журнале Международного общества спортивного питания», они не влияют напрямую на уровень энергии спортсмена.

Потенциальные преимущества

Прием добавок с разветвленными аминокислотами может снизить утомляемость во время длительных аэробных упражнений, сохранить мышечную массу и помочь в восстановлении мышц после упражнений, согласно позиции Международного общества спортивного питания в отношении протеина и физических упражнений. Примеры аминокислот с разветвленной цепью включают лейцин, изолейцин и валин. Вы также можете получить все незаменимые аминокислоты, употребляя в пищу высококачественные полноценные белки, содержащиеся в нежирном мясе, птице, морепродуктах, яйцах, сое и молочных продуктах; но аминокислотные добавки могут быть более удобными для спортсменов для приема до, во время и сразу после спортивных мероприятий.

Энергия для спортсменов

Хотя аминокислоты и белки играют решающую роль в развитии, поддержании и восстановлении мышц после тренировок, углеводы на самом деле являются основным источником энергии спортсмена во время и после тренировки. По данным Университета Брауна, углеводы должны составлять 65 процентов от общего количества калорий, потребляемых спортсменом, или около 488 граммов углеводов в день для спортсмена, который потребляет 3000 калорий в день.

Проблемы

Аминокислотные добавки строго не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.По данным Антидопингового агентства США, вы рискуете заразиться или получить запрещенные вещества, не указанные на этикетке с фактами о добавках, в составе аминокислотных добавок. Эти добавки также могут быть довольно дорогими, особенно если вы можете удовлетворить свои потребности в аминокислотах, соблюдая хорошо сбалансированную диету.

Потребности спортсменов в белке

Потребности в белке у спортсменов выше, чем у неактивных людей, но вы все равно можете легко удовлетворить свои потребности в белке и аминокислотах из продуктов питания. Международное общество спортивного питания предполагает, что спортсмены потребляют от 1,4 до 2,0 граммов белка на килограмм веса тела, или примерно от 0,64 до 0,91 грамма белка на фунт веса тела каждый день; это эквивалентно от 112 до 159 граммов белка каждый день для спортсмена весом 175 фунтов. По данным Академии питания и диетологии, съев всего 3 унции куриной грудки на гриле, вы получите 27 граммов, а 1 чашка творога содержит около 28 граммов белка.

Ссылки

Биография писателя

Эрин Коулман — зарегистрированный и лицензированный диетолог.Она также имеет степень бакалавра наук в области диетологии и имеет большой опыт работы в качестве писателя по вопросам здоровья и санитарного просвещения. Ее статьи публикуются на различных сайтах, посвященных здоровью, питанию и фитнесу.

НАШИМ СПОРТСМЕНАМ: При оценке спорта … — Hesston Pharmacy

НАШИМ СПОРТСМЕНАМ: При оценке спортивного питания и добавок важно помнить, что не все спортсмены одинаковы. Известны различия в потребностях в питании у спортсменов, занимающихся выносливостью, и спортсменов-силовиков, между атлетами с кондиционированным воздухом и атлетами с переоборудованием, а также между атлетами мужского и женского пола. Интенсивные спортивные упражнения могут стать серьезным стрессом для спортсмена и со временем поставить под угрозу иммунное здоровье и работоспособность. Вот почему основательная программа восстановления важна для любого спортсмена любого уровня.
Безусловно, одним из ключевых строительных блоков в диете спортсмена является белок, который необходим для наращивания и восстановления мышц. Perfect Protein Powder — отличный выбор для белковых добавок. Его жидкая консистенция обеспечивает лучшее усвоение необходимых питательных веществ и аминокислот.Его основной аминокислотный состав может быть дополнительно улучшен за счет добавления отдельных аминокислот, таких как аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), L-аргинин, L-карнитин и глутамин. Основные питательные вещества, такие как магний, коэнзим Q-10, рибоза и поливитаминные добавки, также могут быть добавлены для пополнения основного аминокислотного состава Perfect Protein Powder.
Hesston Pharmacy заключила партнерские отношения с компанией Wellness Works, производящей пищевые добавки фармацевтического уровня, чтобы предоставлять нашим пациентам продукты высочайшего качества. В дополнение к Perfect Protein Powder мы с гордостью предлагаем следующие продукты для спортсменов нашего сообщества:
Neo40Pro: уникальный продукт, который увеличивает кровоток, уровень кислорода и выносливость у спортсменов любого уровня, но особенно у спортсменов на выносливость.
Рибозный комплекс: содержит рибозу и другие питательные вещества для восстановления мышц, предотвращающие мышечную усталость и болезненность.
Proteo-Zymes Joint / Muscle Formula использует специальный ферментный состав для снятия болезненности и ускорения заживления утомленных и напряженных мышц.
Ultimate Joint Complex помогает свести к минимуму разрушение суставов, вызванное чрезмерным использованием, и помогает восстановить уровень коллагена в суставах.

Витамины и пищевые добавки: что они из себя представляют Часть 4

В этой части нашей серии «Витамины и добавки» мы будем говорить исключительно о пищевых добавках. Добавки очень полезны для увеличения силы и размера мышц, а также помогают увеличить мышечную массу. Существует множество доступных добавок, которые помогают спортсменам и взрослым улучшить свои спортивные результаты.В этом посте мы обсудим 5 необходимых добавок, это:

1. Креатин: Являясь химическим веществом, которое обычно содержится в организме; Креатин — важная добавка для улучшения работоспособности и увеличения мышечной массы у спортсменов и взрослых. Он также содержится в морепродуктах и ​​красном мясе.

Важность:

• Увеличивает размер и силу мышц
• Улучшает работу мозга
• Расщепляется на креатинин, который помогает измерить функцию почек

Использует:

• Усиливает восстановление поврежденных мышц
• Обычная добавка, используемая силовыми тренерами
2. Бета — Аланин: Бета — Аланин — это незаменимая аминокислота, и это еще одна добавка, которую может производить наш организм. Поскольку аминокислоты являются строительными блоками белков, они могут улучшить спортивные результаты.

Важность:

• Повышает физическую работоспособность
• Увеличивает мышечную массу
• Повышение прочности и выходной мощности

Использует:

• Улучшает спортивные результаты
• Помогает снизить усталость мышц
• Может улучшить физическое функционирование и координацию
3. Сывороточный протеин: Извлекается из молока после отделения от казеина; Сывороточный протеин известен как «полноценный протеин», который быстро и очень легко усваивается.

Важность:

• Способствует увеличению мышечной массы
• Улучшает мышечную форму
• Молочные продукты

Использует:

• Строение мышц
• Повышение мышечной выносливости и времени восстановления
4. Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA): Аминокислоты с разветвленной цепью — очень важные питательные вещества, которые наш организм получает из белков, содержащихся в таких пищевых продуктах, как молочные продукты, мясо и бобовые.

Важность:

• Повышает физическую работоспособность у спортсменов и взрослых
• Снижает распад белка и мышц во время интенсивных упражнений
• Поддерживает иммунную систему

Использует:

• Предотвращает потерю мышечной массы
• Защищает от недостатка аминокислот
• Уменьшает симптомы мышечных расстройств, таких как поздняя дискинезия
5. Глютамин: Еще одна аминокислота, которую вырабатывает наш организм, — это глютамин.Его часто называют самым мощным антиоксидантом в организме.

Важность:

• Помогает поддерживать здоровую функцию печени
• Помогает укрепить иммунную систему
• Используется для борьбы с побочными эффектами лечения

Использует:

• Детоксикация за счет свободных радикалов в организме
• Имеются некоторые доказательства в поддержку осветления кожи

(PDF) Белковые пищевые продукты и аминокислотные добавки в рационе спортсменов Hrana proteică şi suplimentele cu aminoacizi în dieta sportivilor

151

Белковые пищевые и аминокислотные добавки в рационе спортсменов

Метаб. 2014; 24 (2): 127-138.

Hipkiss AR. Карнозин и его возможные роли в питании и здоровье

. Adv Food Nutr Res. 2009; 57: 87-154.

Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS et al. Добавка l-карнитина l-тартрата

благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления

после физических нагрузок у мужчин среднего возраста и

женщин. Обмен веществ. 2010; 59 (8): 1190-1199.

Хуанг А., Оуэн К. Роль дополнительного L-карнитина в упражнениях

и восстановлении после упражнений.Med Sport Sci. 2012; 59: 135-142.

Jacobs PL, Goldstein ER. Долговременное добавление глицин-пропионил-1-карнитина

и парадоксальное влияние на повторяющиеся анаэробные показатели

на спринте. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 35.

Джесудасон Д., Нордин Б.К., Кеог Дж. И др. Сравнение 2 диет с разным содержанием протеина для снижения веса

на здоровье костей: рандомизированное исследование

. Am J Clin Nutr. 2013; 98 (5): 1343-1352.

Josse AR, Tang JE, Tarnopolsky MA et al.Состав тела и изменения силы

у женщин с молоком и упражнениями с отягощениями.

Медико-спортивные упражнения. 2010; 42 (6): 1122-1130.

Ким Дж., Ли Дж., Ким С. и др. Роль креатиновых добавок в повреждении мышц, вызванном упражнениями

: мини-обзор. J Exerc

Rehabil. 2015; 11 (5): 244-250.

Коэт Р.А., Ван З., Левисон Б.С. и др. Кишечная слизь

метаболизм L-карнитина, питательного вещества красного мяса, способствует развитию атеросклероза

.Nat Med. 2013; 19 (5): 576-585.

Крайдер РБ, Кэмпбелл Б. Протеин для упражнений и восстановления. Phys

Sportsmed 2009; 37 (2): 13-21.

Lencu C, Nicula R, Lotrean LM. Гормональный ответ на физические упражнения

. Палестрика третьего тысячелетия — Цивилизация и

Спорт 2016; 17 (1): 56–60.

Лугареси Р., Леме М., де Саллес Пейнелли В. и др. Нарушает ли длительный прием добавок креатина

на функцию почек у

людей, тренирующихся с отягощениями, потребляющих диету с высоким содержанием белка?

J Int Soc Sports Nutr. 2013; 16; 10 (1): 26.

Мак-Кинли-Барнард С., Андре Т., Морита М. и др. Комбинированный прием

L-цитруллина и глутатиона увеличивает концентрацию

маркеров, указывающих на синтез оксида азота.

J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12:27.

Маклейн Т.А., Эскобар К.А., Керксик СМ. Применение протеина в спортивном питании

— Часть I: требования, качество, источник и оптимальная доза

. Strength and Cond J, 2015; 37 (2): 61-71.

Меттлер С., Митчелл Н., Типтон К.Д. Повышенное потребление белка

снижает потерю мышечной массы при похудании у спортсменов.

Медико-спортивные упражнения. 2010; 42 (2): 326-337.

Moinard C, Nicolis I, Neveux N et al. Влияние дозирования

цитруллина на аминокислоты в плазме и гормональный фон

у здоровых субъектов: фармакокинетическое исследование Citrudose

. Br J Nutr. 2008; 99 (4): 855-862.

Мур Д. Р., Робинсон М. Дж., Фрай Дж. Л. и др.Потребленный белок

доза-ответ мышечной реакции и синтез белка альбумина

после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. Am J Clin Nutr.

2009; 89 (1): 161-168.

Мур Д.Р., Сотерс ПБ. Биологическая ценность белка. Nestle

Мастерская Nutr Inst сер. 2015; 82: 39-51.

Моултон С., Нортон Л., Уилсон Г. и др. Когда калорийность составляет не просто

калорий: изокалорийная, изоназотистая диета, содержащая различные источники белка

, приводит к разному составу тела

у крыс.FASB J. 2010; 24: 220.6.

Munoz Salvador L, Punales Ariza A, Perez Munoz A et al. Исследование

о риске креатина и обезвоживания у спортсменов, тренирующихся в тренажерном зале.

Nutr Hospitalaria 2015; 32 (Приложение 2): 10321.

Мерфи СН, Гектор А.Дж., Филлипс С.М. Рекомендации по потреблению белка

при похудании у спортсменов. Eur J Sport Sci.

2015; 15 (1): 21-28.

Naclerio F, Larumbe-Zabala E. Влияние одного сывороточного протеина

или в составе многокомпонентного состава на силу,

Обезжиренная масса или сухая масса тела у тренированных с отягощениями

Люди: A Meta -анализ. Sports Med. 2016; 46 (1): 125-

137.

Orasan O, Marcus B, Miclea I et al. Расстройства пищеварения у

спортсменов. Палестрика третьего тысячелетия — Цивилизация и

Спорт 2014; 15 (3): 246–249.

Pansani MC, Azevedo PS, Rafacho BP et al. Атрофическое сердечное ремоделирование

, вызванное дефицитом таурина у крыс линии Вистар.

PLoS One. 2012; 7 (7): e41439.

Парилдар Х., Догру-Аббасоглу С., Мехметчик Г. и др.Липид

потенциал перекисного окисления и антиоксиданты в сердечной ткани

старых крыс, получавших бета-аланин или таурин. J Nutr Sci Vitaminol

(Токио). 2008; 54 (1): 61-65.

Пасиакос С.М., Маклеллан TM, Либерман HR. Влияние протеиновых добавок

на мышечную массу, силу и аэробную

и анаэробную мощность у здоровых взрослых: систематический обзор.

Sports Med. 2015; 45 (1): 111-131.

Перес-Гуисадо Дж., Джейкман П.М.Цитруллин малат повышает спортивные анаэробные характеристики

и снимает мышечную болезненность.

J Strength Cond Res. 2010; 24 (5): 1215-1222.

Филипс С.М., Ван Лун Л.Дж. Диетический белок для спортсменов: от

потребностей до

до оптимальной адаптации. J Sports Sci. 2011; 29

(Дополнение 1): S29-S38.

Филипс С.М. Краткий обзор критических процессов при упражнениях —

индуцированной мышечной гипертрофии. Sports Med. 2014a; 44 (Дополнение

1): S71-S77.

Филипс С.М. Краткий обзор диет с высоким содержанием белка в

потеря веса: в центре внимания спортсменов. Sports Med. 2014b; 44

(Дополнение 2): S149-S153.

Филипс С.М. Потребности в белках и адаптивные преимущества

у спортсменов. Br J Nutr. 2012; 108 (Приложение 2): S158-S167.

Poortmans JR, Carpentier A, Pereira-Lancha LO et al. Оборот белка

, потребности в аминокислотах и ​​рекомендации

для спортсменов и активных групп населения.Braz J Med Biol Res.

2012; 45 (10): 875-890.

Касим Н., Махмуд Р. Уменьшение окислительного повреждения до

эритроцитов и лимфоцитов человека с помощью креатина: возможно

Роль креатина в крови. PLoS One. 2015; 10 (11): e0141975.

Quesnele JJ, Laframboise MA, Wong JJ et al. Влияние добавок бета-

аланина на производительность: систематический обзор

литературы. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2014; 24 (1): 14-

27.

Rae CD, Broer S. Креатин как усилитель для функции человеческого мозга.

Как это может работать? Neurochem Int. 2015; 89: 249-259.

Рахими Р., Мирзаи Б., Рахмани-Ниа Ф и др. Влияние добавок креатина

моногидрата на апоптоз, вызванный физической нагрузкой

у спортсменов: рандомизированное, двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование

. J Res Med Sci. 2015; 20 (8): 733-738.

Рейди П. Т., Уокер Д. К., Дикинсон Дж. М. и др. Протеиновая смесь

Проглатывание после упражнений с отягощениями способствует развитию мышц

человека.J Nutr. 2013; 143 (4): 410-416.

Рубин Б., Хашим Дж., Шарп С. и др. Термический эффект сои по сравнению с сывороточным белком

— пилотное испытание. J Int Soc Sports Nutr. 2012; 9 (Дополнение

1): P26.

Шенфельд Б.Дж., Арагон А.А., Кригер Дж.В. Влияние времени белка

на мышечную силу и гипертрофию: метаанализ.

J Int Soc Sports Nutr, 2013; 10 (1): 53.

Шведхельм Э., Маас Р., Фриз Р. и др. Фармакокинетика

и фармакодинамические свойства перорального L-цитруллина и

L-аргинина: влияние на метаболизм оксида азота.Br J Clin

Pharmacol. 2008; 65 (1): 51-59.

Sestili P, Martinelli C, Colombo E et al. Креатин как антиоксидант.

Аминокислоты. 2011; 40 (5): 1385-1396.

Shang R, Sun Z, Li H. Эффективное дозирование L-карнитина в

вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор

и метаанализ. BMC Cardiovasc Disord.

2014; 14: 88.

Шеннон CE, Никсон А.В., Гринхафф П.Л. и др. Проглатывание белка

резко подавляет инсулино-стимулированный захват мышечного карнитина в

Могут ли аминокислоты способствовать спортивным результатам? · Публикации MedPharm

Могут ли аминокислоты способствовать спортивным результатам?

Спортсмены, особенно бегуны на длинные дистанции, нуждаются в пище не только для подпитки их следующей тренировки, но и для получения необходимых витаминов и минералов, необходимых для превращения пищи в энергию, сохранения прочности костей, повышения иммунитета, восстановления растянутой мышечной ткани и для общего здоровья ¹ .

В связи с тем, что скоро состоится марафон Comrades Marathon 2019, мы рассмотрим, какие витамины и минералы необходимы, а также роль, которую аминокислоты играют в спортивных достижениях.

Хотя по-прежнему лучше всего получать витамины и минералы из пищи ¹ , существует множество факторов, которые влияют на способность организма полностью усваивать питательные вещества. К ним относятся ухудшение качества почвы ² , обработка пищевых продуктов и приготовление пищи ³ , а также нерегулярное питание и перекусы ³ .Наш напряженный образ жизни в дороге часто означает, что еда является быстрой и удобной, и временами может быть с низким содержанием витаминов, минералов и клетчатки, но с высоким содержанием калорий, жиров, подсластителей и натрия ³ .

Недостаток у спортсменов определенных витаминов и минералов может отрицательно сказаться на их фитнес-целях. Например, недостаток витамина D или кальция может увеличить риск стрессовых переломов. Если у кого-то низкий уровень B12, он может чувствовать чрезмерную усталость и быть не в состоянии работать с максимальной эффективностью. ¹ .Важные витамины и минералы, особенно для спортсменов, включают кальций, витамин D, витамины группы B, железо, цинк и магний ¹ .

50% нашего тела состоит из белка ⁴ , а белок состоит из аминокислот, что делает эти соединения важным фактором для включения в свой рацион ³ .

Некоторые продукты, содержащие аминокислоты, включают продукты животного происхождения, такие как молоко и яйца, и растительные продукты, такие как бобовые и бобы. Опять же, качество потребляемого белка, а также пищевые комбинации, которые обеспечивают так называемый оптимальный аминокислотный профиль, не всегда присутствуют в нашем ежедневном рационе ³ , поэтому вы можете рассмотреть возможность добавления поливитаминные и минеральные добавки к ежедневному рациону.

Кроме того, обработка пищевых продуктов, такая как добавление сахара или соли в пищу, может сделать аминокислоты устойчивыми к перевариванию, а нагревание пищи может снизить содержание в ней аминокислот. ³ .

Вашему организму для роста и правильного функционирования необходимо 20 различных аминокислот, хотя 9 из 20 считаются незаменимыми ⁵ .

Особое значение для спортсменов имеют аминокислоты L-аргинин, L-глутамин, L-глицин, L-лизин и L-орнитин. ^6-14 .

Было обнаружено, что

L-аргинин, возможно, увеличивает мышечную силу и иммунитет ^{6, 7, 8} .L-глутамин может увеличивать энергию для повышения работоспособности ⁹ , а L-глицин был связан с улучшением работоспособности мышц, силы и может даже предотвратить дегенерацию мышц ¹⁰ .

L-лизин, одна из незаменимых аминокислот, обладает потенциалом для повышения энергии, производительности и мышечной силы ^{11, 12} , а L-орнитин может улучшить спортивные результаты и поддерживать рост мышц ^{13, 14} .

Комбинированная добавка, такая как StaminoGro ^® , содержит все 5 из этих аминокислот, а также антиоксиданты, витамины B-комплекса, кальций и другие витамины и минералы.StaminoGro обеспечивает дополнительное питание и работает синергетически, помогая улучшить самочувствие и жизнеспособность.

Независимо от того, являемся ли мы спортсменами на выносливость или нет, все мы нуждаемся в оптимальном питании, которое предполагает баланс между питательными веществами, которые мы принимаем, и питательными веществами, которые нам требуются, чтобы способствовать росту и развитию, поддерживать общее состояние здоровья, поддерживать повседневную жизнь и защищать от болезнь и болезнь ^3. Аминокислоты, которые часто называют строительными блоками белка, являются важной частью наших пищевых потребностей ⁵ .

Бегунам на длинные дистанции необходимо приложить дополнительные усилия, чтобы гарантировать, что они получают все питательные вещества и аминокислоты, в которых нуждается их организм. ¹ .

Для получения дополнительной информации посетите www.staminogro.co.za или поговорите со своим врачом или фармацевтом о вариантах комбинированных добавок для ваших потребностей в питании.

Артикул:

1. Fleet Feet. Витамины и минералы, необходимые каждому бегуну (2016 г.) на https://www.fleetfeet.com / blog /
2. Дин, К. Магний — недостающее звено к лучшему здоровью. Журнал «Лучшее питание», 2011 г.
3. Махан, Л.К. и другие. Пища Краузе и процесс питания. 13-е издание. Соединенные Штаты Америки. Saunders, отпечаток Elsevier Inc. 2012.
4. Основы химии Ричарда Майерса, [в Интернете] Доступно по ссылке: https://books.google.co.za/books
5. Незаменимые аминокислоты: определение, преимущества и источники питания (2018 г.) по адресу https://www.healthline.com/nutrition/essential-amino-acids#bottom-line
6. Аргинин / L-Аргинин.[Онлайн]. 2018. [цитируется 16 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: http://aminoacidstudies.org/l-arginine/.
7. Научно-исследовательский центр лечебных природных лекарств. L-аргинин. Монография. [Онлайн]. 2017. [цитируется 16 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: https://naturalmedicines.the mentalresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=875.
8. Чистый гороховый протеин считается одной из лучших протеиновых добавок. [Онлайн]. 2018. [цитируется 16 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: http: // aminoacidstudies.org / гороховый протеин-добавки-наращивание мышечной массы /.
9. Научно-исследовательский центр лечебных природных лекарств. Глютамин. Монография. [Онлайн] 2018 г. [цитируется 16 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: https://naturalmedicines.theotherapyresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=878.
10. Что такое глицин. [Онлайн]. 2018. [цитируется 16 марта 2018 г.]. Доступно по ссылке: http://aminoacidstudies.org/glycine/
11. Научно-исследовательский центр лечебных природных лекарств. Лизин. Монография. [Онлайн] 2018.[цитируется 16 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: https://naturalmedicines.theotherapyresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=237.
12. [Онлайн]. 2018. [цитируется 16 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: https://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lysine.
13. Научно-исследовательский центр лечебных природных лекарств. Орнитин. Монография. [Онлайн] 2018 г. [цитируется 16 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: https://naturalmedicines.the mentalresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx? productid = 200.
14. L-орнитин. [Онлайн]. 2018. [цитируется 16 марта 2018 г.]. Доступно по ссылке: http://aminoacidstudies.org/l-ornithine/

Аминокислоты | Wizard Pharmacy

Определение

Аминокислоты — это «строительные блоки» белка. Аминокислоты делятся на две большие группы: незаменимые и несущественные. Несмотря на то, что все аминокислоты являются незаменимыми (т.е. необходимы для хорошего здоровья), термин незаменимые аминокислоты означает, что они могут быть получены только с пищей, в то время как несущественные разновидности производятся организмом.

Описание

Аминокислоты — строительные блоки белков. Белок — второе по распространенности вещество в организме человека после воды. Около 30% нашего белка находится в наших мышцах, а остальные количества распределяются по всему, от костей и кожи до крови и хрящей. Белки также составляют ферменты, гормоны и другие специализированные молекулы, которые управляют метаболическими и регулирующими процессами в организме. Около 15% общей массы тела взрослого человека составляет белок.

Расщепление существующего белка на аминокислоты и создание нового белка из аминокислот — это непрерывные процессы в организме. Организму требуется около 20 аминокислот для поддержания нормальной здоровой структуры и функций. Восемь из них являются незаменимыми (изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин), а гистидин и аргинин также являются незаменимыми аминокислотами для младенцев.

К продуктам, богатым белком, относятся мясо, яйца, рыба, некоторые молочные продукты и бобовые (фасоль и горох).Белки классифицируются как «первый класс» или «второй класс» в зависимости от их пищевой ценности. Первоклассные белки содержат значительное количество всех незаменимых аминокислот. Примеры белков первого класса включают мясо животных, рыбу, яйца и молочные продукты. Яйца содержат лучшее разнообразие и самый высокий уровень аминокислот из всех продуктов, богатых белком.

Белки второго класса содержат некоторые, но не все, незаменимые аминокислоты. Этот класс белков включает растительные белки.Вегетарианцам следует сочетать овощи, бобы и горох с зерном, чтобы получить полный набор незаменимых аминокислот. Например, сочетание риса с бобами обеспечивает все незаменимые аминокислоты.

Белок необходим для производства энергии, а также для роста и восстановления. Большинство людей могут значительно снизить потребление жиров и углеводов без каких-либо проблем. Однако сокращение количества диетического белка может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для здоровья. Без достаточного количества белка человек становится слабым и вялым, и происходит мышечная атрофия.Растущие дети, беременные женщины и кормящие матери имеют более высокие потребности в белке, потому что они используют большое количество белка для создания новой ткани. Спортсмены и люди, регулярно занимающиеся тяжелой физической активностью, имеют более высокие диетические потребности в белке, чем люди, не занимающиеся тяжелой физической активностью.

Организм может терять лишний белок после травмы (например, обширные ожоги, операция) и во время болезни (например, рака, некоторых вирусных инфекций). В этих случаях пациентам требуется дополнительный белок в рационе и / или пищевые добавки с аминокислотами.

Натуропат

Спросите совета у своего волшебника-натуропата;

• Потребности в белке у активных людей отличаются от потребностей неактивных людей. Рекомендуемое потребление белка для здоровых людей составляет от 0,8 до 1,6-1,8 грамма белка на килограмм в день. Большинство людей, придерживающихся западной диеты, получают больше белка, чем требуется для поддержания нормальных метаболических процессов, хотя некоторые пожилые люди могут подвергаться риску белковой недостаточности из-за неадекватного питания.
• Потребность в белке может быть выше у спортсменов, детей, беременных женщин, людей с хроническими заболеваниями, травмами, инфекциями, раком или диабетом.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо протеиновые добавки. Некоторые люди могут иметь заболевания (например, болезнь почек), требующие низкобелковой диеты.
• Для спортсменов и бодибилдеров доступен ряд протеиновых добавок. Ваш натуропат может помочь вам выбрать продукт, соответствующий вашим потребностям.
• Отдельные аминокислоты доступны в форме добавок.Некоторые исследования показывают, что определенные аминокислоты могут улучшить спортивные результаты. Не рекомендуется прием отдельных аминокислот в больших количествах.
• См. Раздел Спортивная диета (сила) на терминале Wizard Health Hub в магазине для получения дополнительной информации.

Консультация фармацевта

Спросите совета у своего волшебника-фармацевта;

• Потребности в белке у активных людей отличаются от потребностей неактивных людей. Рекомендуемое потребление белка для здоровых людей составляет от 0.8 и 1,6-1,8 грамма белка на килограмм в день. Большинство людей, придерживающихся западной диеты, получают больше белка, чем требуется для поддержания нормальных метаболических процессов, хотя некоторые пожилые люди могут подвергаться риску белковой недостаточности из-за неадекватного питания.
• Потребность в белке может быть выше у спортсменов, детей, беременных женщин, людей с хроническими заболеваниями, травмами, инфекциями, раком или диабетом.
• Проконсультируйтесь с фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо протеиновые добавки.Некоторые люди могут иметь заболевания (например, болезнь почек), требующие низкобелковой диеты.
• Для спортсменов и бодибилдеров доступен ряд протеиновых добавок. Ваш фармацевт может помочь вам выбрать продукт, соответствующий вашим потребностям.
• Отдельные аминокислоты доступны в форме добавок. Некоторые исследования показывают, что определенные аминокислоты могут улучшить спортивные результаты. Не рекомендуется прием отдельных аминокислот в больших количествах.
• См. Раздел Спортивная диета (сила) на терминале Wizard Health Hub в магазине для получения дополнительной информации.

Анализ пяти аминокислот и диетическое вмешательство для балансировки белкового метаболизма среди профессиональных спортсменов

Аннотация

Справочная информация: Профессиональный спорт оказывает большое влияние на спортсменов ??? белковый обмен. Важную роль для спортивных результатов играют сбалансированные диеты, которые помогают восполнить энергию. требования спортсменов. Панель аминокислот важна для исследования белка. метаболизм. Цель: Целью данного исследования было изучить профиль метаболизма белков среди профессиональные спортсмены путем измерения уровня аминокислот изолейцина, лейцина, валин, аргинин и триптофан.Материалы и методы: данные были собраны с использованием оборудования квантового биорезонанса для измерение уровней аминокислот, и опросник частоты приема пищи был адаптирован для исследование состояния питания спортсменов. Девяносто девять (99) человек приняли участие в исследования, 24 спортсмена из Университета медицины и фармации Тыргу-Муреш в возрасте 18-28 лет и 75 спортсменов из Университета Трансильвании в Брашове в возрасте от 19 до 46 лет. Никто из них употребляли протеиновые добавки. Результаты: Ни у одного из наблюдаемых субъектов не было измерено дефицита аминокислот.В нашей выборке 36 спортсменов (36,36%) имели немного высокий уровень изолейцина, 46 (46,46%) немного высокий уровень лейцина, 34 (34,34%) низкий уровень триптофана, 30 спортсменов (30,30%) представили умеренно высокий уровень триптофана и 2 (2,02%) высокий уровень триптофан, также 45 (45,45%) умеренный избыток валина и 63 (63,64%) умеренный избыток валина. аргинин. По данным нашей анкеты, 64,64% спортсменов были идентифицированы как имеющие более высокое потребление животного белка, чем рекомендуется, особенно у молодых спортсменов мужского пола.Вывод: Вариации у спортсменов ??? метаболизм белков, о чем свидетельствуют несоответствия в панели аминокислот укажите на необходимость внедрения хорошо организованной и сбалансированной диета для профессиональных спортсменов, которая поможет улучшить их работоспособность и вес во время и после занятий спортом.

Биография

Елена Мардейл — сертифицированный консультант по питанию и специалист по диетическому питанию из Бухареста, сертифицированная мастер-классом Asociatia Internationala в 2014 году и студентка Университета медицины и фармации в Тыргу-Муреш, где в настоящее время получает степень в области питания и диетологии (ожидается выпуск в 2019 г.).Она также имеет сертификат кондитера школы Horeca. В течение последних двух лет она сотрудничала с UTA ARAD-Club Fotbal в качестве диетолога футбольной команды, одновременно выполняя свою индивидуальную работу внештатного консультанта по питанию. Ее текущее исследование сосредоточено на оценке состояния здоровья профессиональных спортсменов, с особым интересом к роли антиоксидантов в их диетах и ​​общем состоянии здоровья.