Фармакология в бодибилдинге или разрешенные анаболики — Рамблер/женский
Особенности фармподдержки в спорте
Фармакология в бодибилдинге сегодня прогрессивно развивается, активно предлагает большое количество добавок, которые позволяют эффективно набирать мышечную массу за непродолжительный период. Однако, стоит признать, что бодибилдинг и фармакология просто неразделимы и тут следует четко определять допустимые рамки принятия препаратов.
Специально разработанная методика применения тех или иных таблеток, минимизирует риски, поскольку включает только разрешенные средства, которые доступны в аптеках.
Совокупно с правильным питанием, регулярными тренировками, приемом спортивных добавок методика позволит добиться поставленной цели при наборе мышечной массы. Такой подход уменьшает риск нанести вред здоровью, хоть результаты будут проявляться медленнее, чем от приема современной «химии».
Безопасность методики фармакологического набора массы
Применяя аптечные анаболики в бодибилдинге удалось доказать их высокую эффективность. Так, за 4 тренировочных месяца, атлетам удается увеличивать мышечную массу на 12-15 кг. При этом, набранные таким образом мышцы, не тают бесследно, стоит только прекратить курс, а закрепляются основательно и надолго.
Подобный результат был показан без использования спортивных добавок. Если включить в программу спротпит, то эффективность вырастет, а итоговая набранная масса будет больше. Описанный метод поможет тем, кто страдает от излишнего жира. Он придаст мышцам рельефную, выраженную форму.
Чего ожидать?
Чтобы сразу развеять миф о сверх быстром наборе мышечной массы стоит обозначить: до видимого результата часто проходит от 3 до 9 месяцев, зависимо от тренированности атлета, особенностей строения тела. Легальная фарма в бодибилдинге не дает таких результатов, как запрещенная химия, но со здоровьем проблем будет меньше.
Препараты, которые доступны на прилавках аптек, используются при построении тренировочного режима многими зарубежными и русскими бодибилдерами. На их основе специалисты нашей спортивной медицины создают курсы, схемы, комбинации приема, которые показывают существенные результаты. Но просто принимать определенный курс таблеток мало, необходимо подкреплять его занятиями, правильным питанием, соблюдением тренировочного режима.
Важным элементом является корректный подбор курса, который обуславливается несколькими факторами:
Результаты медицинских обследований, анализов отдельно взятого спортсмена.
Наличие противопоказаний.
Индивидуальная переносимость тех или иных компонентов.
Наличие серьезных хронических заболеваний.
Психологическое, поведенческое состояние атлета.
Таким образом, учитывая эти факторы, посоветовавшись с тренером, врачами, можно начинать разрабатывать курс, который поможет достичь поставленной цели без вреда для здоровья.
Какие препараты можно использовать, для чего они нужны?
Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге довольно обширный, хорошо изученный раздел, который с каждым годом претерпевает изменения. Принято разделять препараты на труднодоступные (читай: запрещенные), которые невозможно найти в свободном доступе. Свободные анаболики, коих огромное изобилие можно обнаружить, посетив ближайшую аптеку. На таких средствах производитель не напишет «таблетки для мышц», поэтому следует понимать, что в каких количествах принимать, ведь цель не навредить себе, а напротив, добиться результатов.
Перед покупкой того или иного лекарства пройдите осмотр, проконсультируйтесь у врача, а лучше медицинского специалиста с соответствующим спортивным образованием. Каким бы ни был стаж занятий спортом, человек со специальным образованием знает лучше. Поэтому не стоит пренебрегать квалифицированной помощью на начальном этапе, чтобы потом не понадобилась более серьезное медицинское вмешательство. Так какие аптечные средства вызывают ускоренный рост мышц?
Инсулин
Превосходит по своей эффективности все препараты для мышечной массы разрешенной группы. Инсулин есть в организме каждого человека, он выполняет транспортную функцию, регулируя уровень сахара крови. Популярность среди спортсменов гормон завоевал благодаря своей особенности усиливать синтез белковых соединений. Кроме того:
Инсулин препятствует катаболизму.
Стимулирует рост мышечных тканей.
Усиливает производство жирных кислот.
Легкодоступен.
Практически не встречается подделок.
Минимальный перечень побочных влияний.
Совместим с другими лекарствами.
Однако, гормон имеет недостатки среди которых склонность к появлению жировых отложений, резкое снижение уровня сахара, сложность приема. В качестве наиболее серьезного побочного эффекта отмечается дисбаланс синтеза собственного гормона, но принимая средство с умом можно исключить этот фактор.
Рибоксин
Легальная фармакология в бодибилдинге уже не представляется без этого универсального препарата. С его помощью атлеты повышают выносливость, могут нагружать мышцы более продолжительное время, да и восстановление происходит быстрее. Среди положительных аспектов приема были замечены следующие:
Синтез белка, нуклеиновой кислоты.
Создает необходимую кислородную поддержку для клеток при физических нагрузках.
Ускоряет восстановление организма.
Уравновешивает энергетический обмен.
Контролирует работу сердечной мышцы.
Побочные эффекты рибоксина малозаметны, как правило, связаны с личной непереносимостью. Если прием будет бесконтрольным, может участиться сердцебиение, повышается давление.
Кленбутерол
Кленбутерол — еще одна достойная фармподдержка в бодибилдинге. Препарат способствует повышению выносливости спортсмена, но он запрещен к применению, поскольку является серьезным лекарственным средством болезней дыхательных путей. Многие исследования показали, что добавка не имеет аналогов, является эффективным средством для сжигания жира. Положительными сторонами приема этого средства являются:
Сохраняет мышцы в период «сушки».
Усиливает анаболизм.
Сжигает подкожный жир.
Сохраняет тонус мышц.
Препарат дает наибольшую эффективность при совместном приеме с кетотифеном. Стоит знать, что неправильный, неконтролируемый прием кленбутерола может привести к летальному исходу, а побочные эффекты также принесут мало приятного. Среди распространенных: повышение давления, головокружение, тошнота, повышенное потоотделение, судороги, вымывание калия из организма.
Экдистерон
Средство производится из вещества гормональной природы, донором которого выступают членистоногие насекомые. При некоторых обстоятельствах синтезируется из растений, является экологически чистым продуктом. Вещество, являющееся компонентом препарата, синтезирует протеин, способствующий увеличению сухой мышечной массы. Кроме того, экдистерон является антиоксидантом, имеет выраженный антикатаболический эффект.
Побочек мало, и они в основном связаны с передозировкой:
Аллергические реакции.
Кожные высыпания.
Головные боли.
Нарушение пищеварения.
Избежать последствий можно грамотно контролируя прием этой добавки, соблюдая дозировки.
Блок похожие статьи
Оротат калия
Оротат известен достаточно широко, легкодоступен в аптеках. Основное направление — регулировка эндогенных процессов организма. Действие средства менее выражено, но имеет стабильные показатели набора массы. Помимо этого оротат калия стимулирует белковый обмен, восстанавливает функции печени, что просто необходимо профессиональным бодибилдерам знакомым с фармакологией давно.
Особых побочных эффектов такое лекарство для мышц не вызывает, но при серьезной передозировке могут проявляться аллергические реакции, нарушение аппетита, пищеварения, рвота и тошнота.
Тамоксифен
Еще одно эффективное средство для набора массы, которое также препятствует выработке женского гормона. С таким эффектом сталкиваются многие атлеты, активно использующие мед в бодибилдинге. Собственно в этом качестве заключается основная польза принятия препарата, но женские гормоны не уходят из организма мужчин бесследно, они оставляют след в виде жирка и воды.
В остальном, побочек мало, для продвинутых атлетов они не станут препятствием:
Потеря волос.
Повышение температуры тела.
Сухость во рту.
Тошнота.
Тамоксифен легкодоступен, приобрести его можно посетив любую аптеку. Прием средства, также как и других аналогов, следует согласовать с врачом и опытным тренером.
Такие серьезные препараты для набора массы, которые описаны выше, не дадут эффекта без занятий спортом, сбалансированного питания. Также не стоит забывать о приеме витаминных комплексов, помогающих поддерживать баланс питательных веществ, особенно во время интенсивной тренировки.
В заключении
Список препаратов доступных широкому кругу желающих просто огромен, описать их все невозможно. Важно для себя определить конечную цель и подбирать определенные препараты, помогающие добиться ее в полной мере. Помощниками в этом серьезном мероприятии станут, или даже, должны стать, медицинские специалисты разных направлений, опытные инструкторы. Единоличная борьба с нагрузками может быть чревата серьезными осложнениями, заболеваниями, нарушением работы многих систем организма, не говоря уже о том, что необходимого результата добиться не получится.
Не стоит поддаваться на уловки всевозможных рекламных кампаний, обещающих быстрый набор массы без усилий. Уясните раз и навсегда — это невозможно. Только сформировав режим, включающий правильное питание, прием вспомогательных средств, нагрузки и отдых, можно говорить о достижении результатов. В любом начинании важно придерживаться конкретного алгоритма. Прием лекарственных средств не является исключением, следует строго соблюдать инструкцию приема, блюсти назначения врачей по циклу использования препарата.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Что нужно знать о пилатесе?
Как выполнять гимнастические акробатические элементы?
Суставная гимнастика для начинающих от Сергея Бубновского
Для чего женщины употребляют стероиды и какие курсы анаболиков лучше
Гормональные препараты способствуют вылечиванию рака у представителей женского пола. Лечащие врачи довольно часто назначают данные средства для лечения. Как и все, стероидные медикаменты также обладают побочными эффектами. Основной недостаток анаболиков для женщин – возможность появления вирилизации.
Для чего женщины употребляют стероиды?
Многие женщины, которые занимаются спортом или бодибилдингом, зачастую употребляют анаболические препараты
- для получения максимальных результатов в соревнованиях и пользы от тренировок
- для устранения депрессивного состояния
- вылечивания остеопороза и анемии
- излечения некоторых видов рака
Получить желаемый рельеф мышц тела достаточно сложно. Используя анаболические стероиды, сделать красивое тело становиться в разы легче и быстрее. Все зависит от структуры организма женщины, а также вида препарата, который она применяет.
Применять данные препараты можно исключительно по рекомендации врача. Весь процесс лечения должен контролироваться доктором.
Эффекты от употребления анаболиков у девушек
Употребление таких препаратов способствует сжиганию жира в организме, а также в разы увеличивает скорость появления желаемой мышечной массы. Стероиды повышают силу, выносливость и даже чувствительность клитора.
Требуемая к употреблению дозировка препарата напрямую зависит от массы тела женщины. К выбору и употреблению стероидов стоит относиться тщательно, поскольку незначительно превышенная доза может негативно повлиять на здоровье человека. Всегда следует помнить, что препарат нужно выбирать, основываясь на рекомендации врача. Принимать его, также, рекомендуется под присмотром опытного специалиста. Но даже такое правило не дает гарантию, что не возникнет никаких побочных эффектов.
Наиболее популярные анаболические средства
В ассортименте современных магазинов находится огромное количество разных стероидов. Некоторые из них идеально подходят для худых женщин, а некоторые для женщин в весе. Как говорилось выше, выбор анаболического средства и дальнейшее его употребление стоит согласовывать со специалистом. К наиболее популярным стероидам для женщин относятся:
Метанолон — это один из лучших анаболических стероидов. Как показывает практика, доза до 400 мг препарата для употребления в неделю не вызывает вирилизацию, по этому средство безопасно для применения. Согласно инструкции, прилагаемой к анаболику при покупке, рекомендуемая доза для получения желаемого результата равна всего 100 мг.
Оксандролон— данный препарат отлично подходит женщинам среднего возраста, а также совсем молодым спортсменкам. Прием анаболика не вызывает вирилизации и на процесс роста молодых девушек совсем не влияет. Рекомендуемая суточная норма для женщин равна 10-20 мг в день, при этом употреблять его следует на протяжении 6-8 недель.
Болденон — данное средство можно принимать лишь в требуемой дозировке, поскольку злоупотребление может привести к появлению волос на теле женщины – вирилизации. Чтобы не появилась данная проблема, стоит ограничиваться дозой в 100-200 мг анаболика в неделю. Полный курс употребления равен 4-5 неделям в зависимости от телосложения женщины.
Оксиметолон — данный препарат в последнее время набирает популярность, поскольку стероид отлично увеличивает мышечную массу организма.
Суточная норма употребления равна 100-150 мг, но иногда и данная доза является завышенной. Перед употреблением стоит проконсультироваться с врачом. В зависимости от показателей организма женщины суточная дозировка может быть уменьшена до 50 мг.
Туринабол — дозировка препарата и курс употребления указаны в инструкции, прилагаемой при покупке стероида. Как и в большинстве случаев, если анаболик употреблять в меру, никаких побочных эффектов возникнуть не должно.
Тестостерона пропионат — один из наиболее востребованных в бодибилдинге и спорте стероидов для женщин.
Профессиональные спортсмены, которые хорошо разбираются в разновидностях стероидов, считают что «Тестостерона пропионат» намного безопаснее, чем «Нандролон», который схож своим составом и характеристиками. Средство разрешается принимать не чаще, чем раз в 5 дней, а рекомендуемая дозировка равна 25-50 мг. Если появляются первые симптомы вирилизации, прием анаболика стоит прекратить немедленно.
Стериоды противопоказанные для жещин
Доктора выделяют список неблагоприятных стероидов для женщин, в который входят:
- «Суспензия тестостерона»
- «Дростанолон»
- «Эфиры тестостерона»
- «Станозолол»
- «Местеролон»
- «Тренболон»
- «Флюоксиместерон»
Негативные последствия от стероидов у девушек
Превышенная норма продолжительности курса приема, а также злоупотребление суточными дозами могут привести к огрублению голоса, нарушению защитной функции организма (понижение иммунитета), нарушению менструального цикла или даже выделений из влагалища, а также к атрофии молочных желез.
Во избежание появления проблем, предварительно следует консультироваться у специалиста. Прием стероидов следует производить, основываясь на инструкции к применению, соблюдая суточную дозировку. После завершения курса приема следует принимать препараты ПКТ.
К сожалению, анаболические стероиды совсем не просто приобрести на рынке, а иногда в ассортименте магазина может не быть того средства, которое требуется потребителю. К примеру, можно купить стероиды от фирмы «Balkan Pharmaceuticals», которая выпускает качественные анаболики. Весь ассортимент изготавливается по стандартам и абсолютно безопасен для приема. После консультирования у врача можно смело оформлять покупку и употреблять стероиды.
Стероиды для женщин для похудения. Прием анаболиков девушками
Женщины, которые сбрасывают вес, могут рассмотреть вариант приема таких стероидов, как тестостерон, оксандролон и пр. Гормональные и синтетические анаболики с минимальным вредом для организма способствуют похудению, но только в комплексе с тренировками и диетой. Девушкам важно правильно подобрать дозировку, чтобы сушка прошла успешно, масса тела уменьшилась, а мышцы стали рельефнее.
Ни для кого не секрет, что стройное, подтянутое и находящееся в тонусе тело является залогом здоровья и успеха абсолютно для всех девушек. На пути к идеальной фигуре представительницы слабого пола всегда использовали массу различных методов для похудения – всевозможные физические нагрузки, изнурительные диеты, а также разнообразные пояса и крема, способствующие снижению веса. Однако существует куда более эффективный и действенный способ – стероиды для женщин для похудения. Поэтому тему данной статьи и посвятим этим чудодейственным препаратам. См. также: креатин для похудения девушкам.
Положительное влияние стероидов на процесс похудения
Одним из главных свойств, характеризующих стероиды, служит их достаточно высокий уровень биологической активности. Эти вещества природного происхождения имеют целый ряд преимуществ, являющихся невероятно полезными для женского организма:
- Обладают способностью к ускорению процессов генерации и обновления клеток, а также тканевых структур и мышц.
- Благоприятно влияют на анаболические процессы. То есть белки начинают синтезироваться в более быстром темпе, повышается гормональный фон, а также в организме происходит формирование новых волокон мышечного типа.
- Улучшают силовые показатели и выносливость женщины, что в значительной мере облегчает и повышает эффективность физических нагрузок, выполнение которых помогает сбросить лишний вес.
- Оказывают активную борьбу с жировой прослойкой.
- Устраняют проблемы в интимной жизни, путем повышения чувствительности организма и влечения к партнеру. После чего половая жизнь будет происходить регулярно и не только улучшит состояние здоровья, но и сама поможет сжигать калории.
- Воздействуют на психическую деятельность женщины наилучшим образом, а именно — повышают настроение и помогают обрести внутреннее спокойствие.
Самые популярные анаболические препараты
К выбору анаболиков для девушек стоит подходить с особым вниманием, поскольку все стероиды имеют разный состав и могут оказывать побочные эффекты. Предлагаем рассмотреть список самых популярных и безопасных медикаментов для похудения, при разработке которых фармацевты учли все особенности женского организма:
- Оксандролон. В отличие от многих других стероидов оксандролон не приводит к появлению в женском теле избыточной нормы мужских половых гормонов. Это является достаточно весомым преимуществом, поскольку высокий уровень андрогенов опасен бесплодием и риском нарушения строения половых органов. Этот синтетический медикамент отлично стимулирует иммунную систему, тем самым устраняя накопление лишнего веса. Достаточная дозировка составляет около 15 мг в сутки, а продолжительность употребления от 6 до 8 недель, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
- Тестостерон пропианат. Характеризуется способностью к развитию силы и наилучшим образом подходит для сушки. На этот медикамент уставлена достаточно высокая цена не просто так. Он обладает обширным спектром свойств – быстро устраняет жир, способствует мышечной рельефности, увеличивает уровень полового влечения, обеспечивает необходимую норму кислорода, которая должна поступать к сердцу, а также помогает нарастить мышечную массу. Тестостерон пропианат выпускается в виде раствора, поэтому впрыскивается в организм с помощью инъекций, которые рекомендуется проводить девушкам по одному разу за каждые 5 дней. Необходимая доза вещества колеблется в пределах от 25 до 50 мг.
- Болденон. Если девушки начнут принимать Болденон, то смогут постепенно пронаблюдать прирост массы, которая носит мышечный характер. Данный медикамент нарастит мышцы медленно, но достаточно качественно. В связи с этим обстоятельством курс приема следует продолжать около 10 недель. Этот препарат повышает силу женского организма и аппетит, поэтому его рекомендуют только девушкам, которые худеют по программе активных физических нагрузок.
- Анадрол. Аналогичный по действию с Болденоном, а также способствует исчезновению болей в области суставов. Имеет высокий уровень воздействия гормона мужского типа на организм девушки. Дозировка препарата — не больше чем 50 мг за период 24 часов, а курс продолжать на протяжении 4 недель.
Допустимые дозировки
Стоит понимать, что общепринятой дозы, установленной для приема стероидов, не существует. Чтобы правильно определить дозировку, нужную конкретно вам, стоит определиться, на сколько килограмм вы хотите похудеть, какие у вас индивидуальные параметры тела и состояние здоровье, а также в комплексе с какими методами для снижения веса будут использоваться данные анаболические медикаменты.
Обратившись к высококвалифицированному доктору, он точно определит, сколько процентов жировой ткани приходится на общую массу тела, уровень прохождения обменных процессов, а также проверит пациента на наличие патологий, запрещающих употребление анаболиков. После чего будет назначена самая рациональная доза, которая поможет достигнуть максимального эффекта для похудения в короткий срок и получить минимальный вред для здоровья. См. также: гормоны для похудения женщинам.
ВНИМАНИЕ! Использовать только одни стероиды для похудения девушкам недостаточно. Анаболические препараты, как правило, дают желаемый результат в комплексе с правильно подобранными физическими упражнениями, здоровым питанием или диетой.
Возможные негативные последствия
В первую очередь нужно учитывать тот факт, что стероиды снижают выработку эстрогена. Поэтому, если девушки начнут слишком активно употреблять анаболические вещества, то возможны следующие негативные эффекты:
- поражение сальных желез — это проявляется в появлении покраснений на кожном покрове, угрей и черных точек;
- сбои в работе иммунной системы;
- черты лица и голос, характерные мужчинам;
- болезненное увеличение половых органов, истощение молочных желез и бесплодие.
Если женщины не будут злоупотреблять таблетками анаболиков, то вероятность возникновения этих эффектов достаточно мала. Найдите правильный подход к вашему телу в вопросе похудения и приема стероидов, который подойдет для здоровья и поставленных целей наилучшим образом. Худейте правильно! Желаем успехов!
Loading…2017-01-23
Ольга Жирова
Стратегия похудения для «тех, кому за…»
Автор: Юрий Бомбела
Опубликовано на сайте Anabolic Store
Как-то довелось услышать жалобу одного из посетителей нашего тренажерного зала: «Вот несколько дней не ем – сбрасываю пару килограмм, только обрадуюсь и хорошенечко поужинаю – и все с лихвой возвращается. Ума не приложу, что делать… И вот что интересно: если бы мне пару лет тому назад кто-то сказал, что у меня будут такие проблемы, я бы рассмеялся ему в лицо!»
Да, забыл сказать, человек этот относится к категории «тех, кому за…» или же людей, вступивших в пору среднего возраста – ту самую, при наступлении которой, как нам твердят со всех сторон, мужчин подстерегает некий кризис. Поскольку я и сам отношусь к этой категории граждан – более того, я уже из тех, кому за пятьдесят – и некоторое время назад был озабочен схожими проблемами, то решил написать эту статью. Которая, надеюсь, поможет всем тем, кто хочет сбросить парочку лишних килограммов тогда, когда это уже не очень-то и получается.
Стратегическая ошибка
Как наш организм воспринимает режим питания, который можно обрисовать такой вот простой схемой: «сначала я поголодаю, а потом мне можно будет обожраться»? Да очень просто: в период обжорства он будет лихорадочно откладывать запасы «на потом», имея в виду, что скоро его ждет еще один период отказа от еды. Причем запасать он будет стремиться больше того, что было потрачено в голодное время.
Стратегической ошибкой тех, кому перевалило за сорок, можно считать попытки следования строгим диетам, подразумевающим резкое урезание калорийности рациона. Во-первых, в такое время организм ваш будет всеми силами стараться замедлить и без того уже не самый быстрый метаболизм, во-вторых, от строгой диеты рано или поздно придется отказаться – иначе не выжить, а время «разговения» вы уже поняли чем чревато. Где выход?
Соблюдение режима – основа всего
Выход в строгом соблюдении режима питания – это прежде всего. А также в четком подборе тех продуктов, которые вы будете употреблять в пищу. Как ни странно, но «чаще» в данном случае не будет означать «лучше» – знаю в том числе и по своему опыту, что оптимальным для сгонки жира и сохранения стройной фигуры будет питание четыре раза в день, причем, строго по часам. Это первое правило для «тех, кому за…»
Правило номер два – во второй половине дня нужно сократить потребление углеводов, практически полностью отказавшись от них за ужином. Ужинать при этом стоит не менее, чем за 2,5-3 часа до отхода ко сну.
Заметьте: я не рассматриваю такие экстремальные виды диет, как практически полная «безуглеводка» или кетогенная диета – в солидном возрасте им следовать, во-первых, достаточно тяжело, во-вторых, не так уж необходимо, если только ваше ожирение не зашло так далеко, что справиться с ним можно только прибегнув к радикальным мерам. Достаточно простого снижения количества углеводов в рационе – примерно до 50% по калорийности; на замену им должны прийти белки.
Важен и источник углеводов: быстроусваивающиеся вы можете позволить себе только после пробуждения или после тренировки (лично я без «быстрых» углеводов обходиться не могу и обязательно ем за завтраком что-нибудь сладкое, но это совершенно не мешает мне поддерживать стройную фигуру). В остальное время – только то, что можно считать безусловно полезным (гречка, коричневый – ни в коем случае не белый! – рис, фасоль, маш, киноа, хлеб из пророщенного зерна). Из фруктов и ягод наиболее полезными являются грейпфрут, киви, вишня, черника, ежевика, малина.
Под запретом должны находиться овсянка и тем более мюсли. О сладких газированных напитках и пиве даже говорить не приходится – эти слова должны исчезнуть из вашего лексикона. Если говорить об источниках белка, то возрастным атлетам желательно исключить из своего рациона творог – он существенно замедляет метаболизм. Во всяком случае, не стоит есть творог на ночь.
А также физическая активность
Что бы там кто ни говорил, а лучшим средством «раскручивания» метаболизма были и остаются физические упражнения. В принципе, для них нужно не так уж и много времени: по расчетам ученых оптимальным для нормальной жизнедеятельности будет выделение под физические упражнения двух с половиной часов в неделю. Нужно только не забывать, что с возрастом организму будет требоваться больше времени на восстановление, так что изнурять себя ежедневными многочасовыми тренировками не стоит – вреда будет больше, чем пользы.
Не стоит также окунаться с головой в аэробную нагрузку, особенно тем, кто никогда в жизни даже пешком много не передвигался. Вполне достаточной будет получасовая ежедневная прогулка – скажем, перед сном.
О «волшебных палочках»
Нельзя не учитывать и тот факт, что после сорока лет в организме мужчин (да и женщин тоже) происходят изменения, которые затрудняют сгонку лишних килограммов. Самое главное из этих изменений – уменьшение синтеза половых гормонов, в случае мужчин – тестостерона. Не менее важным является дефицит гормона роста – к пятидесяти годам организм производит примерно половину того соматотропина, который он производил в 20-30 лет. Но начнем мы не с этих гормонов.
Дефицит витамина D может ударить по вам не менее болезненно, чем дефицит тестостерона и гормона роста. Во всяком случае в плане избавления от лишнего жира под кожей. Всего 1000 МЕ витамина D в сутки позволит вам куда лучше контролировать вес, так что начать стоит, пожалуй, с него.
Длительное время я достаточно скептически относился к так называемым «пептидам» (им посвящена не одна статья). Сейчас же уверен, что и стимуляторы секреции гормона роста (ипаморелин, CJC-1295 и им подобные), и препараты для контроля веса (HGH Frag 176-191), и стимуляторы секреции тестостерона (гонадорелин, DSIP) с возрастом становятся необходимостью.
В случае использования пептидов вполне можно отказаться от инъекций синтетического гормона роста. А вот полностью заменить стимуляторами инъекции тестостерона, все же, нельзя, хотя можно их чередовать. В данном случае 500 мг, скажем, тестостерона энантата в неделю будет вполне достаточно.
Что касается всевозможных «жиросжигателей» вроде кленбутерола и иже с ним, то увлекаться ими я бы не советовал – почти все они могут существенно «задрать» ваше артериальное давление. Ну, а те, которые на давление никак не влияют (именно этим фактом так любят хвастать производители всевозможных «жиросжигающих» добавок), как правило и пользы никакой не приносят.
«Просто» не значит «плохо»
Те шаги, которые я предложил в этой статье, являются весьма простыми. Но их простота вовсе не означает, что они не принесут результата. Чтобы закрепить вышесказанное, позволю себе эти шаги повторить.
- Питайтесь 4 раза в день строго по часам. Старайтесь не есть, как минимум, два с половиной, а то и три часа перед отходом ко сну.
- Сократите количество углеводов в вашем рационе до 50 процентов от общей его калорийности. Откажитесь от белого риса, овсянки, сладких газированных напитков, пива. Старайтесь есть как можно меньше углеводов во второй половине дня.
- Посвящайте физическим упражнениям, как минимум, два с половиной часа в неделю. Тренируйтесь регулярно, но избегайте перетренированности.
- Из «вспомогательных средств» обязательно принимайте витамин D. Обратите свое внимание на пептиды; не брезгуйте инъекциями тестостерона.
