Как принимать аптечные аминокислоты для похудения?
Для того чтобы организм во время сбрасывания веса не испытывал стресс, ему нужны аминокислоты. Белок, который необходим для восстановления мышц, также формируется на их основе. Всего их 20, 11 из них организм может синтезировать сам, остальные поступают в составе пищи.
Именно поэтому такие продукты как яйца, мясо, орехи, рыба, бобовые, а также молочные продукты, должны быть в рационе. Некоторые из них можно заменить биодобавками.
Прием аптечных аминокислот для похудения должен сочетаться с правильным, разнообразным питанием и физическими упражнениями. Только так можно получить хороший результат в кротчайшие сроки.
Многие задумываются, зачем принимать биодобавки, придерживаясь диеты и посещая тренажерный зал?
Они нужны в нескольких целях:
- Ускорения сжигания жира;
- Сохранения мышечной массы;
- Улучшения работоспособности.
Дело в том, что прием аминокислот во время похудения приводит к ограничению роста жировой прослойки, особенно на талии у женщин. По результатам исследования девушки, которые во время диеты занимались спортом и принимали биодобавки, избавились от большего количества жира, чем те, которые соблюдали диету и тренировались.
Особенно добавки полезны для женщин в момент менопаузы. В этот период организм хуже «отдает» лишние килограммы.
Как известно, белки нужны для формирования мышечной массы. Однако учеными доказано, что нарастить ее можно, не занимаясь спортом, но принимая аптечные биодобавки. Кроме того, они предотвращают ее распад.
После приема аминокислот для похудения повышается производительность и выносливость во время физических тренировок.
L-карнитин необходим для предотвращения накопления жировых отложений и процесса энергетического обмена, а также формирования мышечной ткани. Кроме того, в результате приема карнитина повышается работоспособность и выносливость сердечной мышцы.
Тирозин способен подавлять чувство голода, поэтому особенно полезен при соблюдении низкокалорийной диеты. Лейцин обладает несколькими свойствами. Он участвует в синтезе белка, помогает сохранить мышечную массу, а также позволяет дольше не ощущать чувство голода.
ВСАА представляет собой набор аминокислот, в который входят валин, изолейцин и лейцин. Комплекс аминокислот bcaa для похудения предотвращает распад мышечной ткани, обеспечивая поставку нужных аминокислот к мышцам.
Триптофан обладает седативными свойствами. Он полезен при похудении, так как неполноценный сон может увеличивать аппетит. Употребление триптофана способствует попаданию гормона серотонина в кровь, подавляя чувство голода.
Лизин ускоряет процесс сжигания жировых отложений во время физической нагрузки. Аргинин расширяет кровеносные сосуды, увеличивает кровоток. За счет этого ускоряется процесс построения мышечной массы и происходит сжигание жиров.
Орнитин необходим для укрепления иммунитета, а также для нормального функционирования печени. Кератин входит в состав многих пищевых спортивных добавок, необходимых для наращивания мышечной массы. Он повышает производительность при коротких интенсивных упражнениях. Важно отметить, что чрезмерное его употребление может привести к нарушению работы почек.
Глютамин необходим для процесса восстановления мышечной ткани. Правильный прием биодобавки повышает иммунитет, ускоряет распад жировых отложений. Глютамин особенно полезен для девушек. Он снижает уровень гормона кортизола, который замедляет процесс сжигания жиров, способствует их накоплению на бедрах, ягодицах, животе.
Бета-аланин при приеме в сочетании с креатином помогает нарастить мышечную массу за короткий промежуток времени, а также ускоряет распад жиров.
Поскольку различные виды добавок отвечают за разные функции, то, естественно, возникает вопрос: «Как принимать аминокислоты, чтобы получить максимальный результат?».
График приема добавок напрямую зависит от поставленной цели. Если усилия направлены на избавление от лишних килограммов, то лучше употреблять их утром, а также перед тренировкой и после нее. При необходимости накачать мышцы достаточно приема до и после тренировки.
Для похудения аминокислоты лучше принимать совместно со спортивным питанием.
Однако стоит помнить, что нельзя совмещать прием нескольких видов добавок без консультации со специалистом.
Некоторые аминокислоты для похудения могут поступить в организм только путем приема биодобавок, остальные попадают с продуктами питания. Прежде всего, организму требуется белок, который в большом количестве содержится в яйцах, мясе, рыбе, бобовых.
Яйца являются источником белка, в котором присутствуют необходимые аминокислоты. В мясе содержится большое количество белка, необходимого для наращивания мышечной массы. В отварном мясе птицы есть высококачественный протеин.
В рыбе содержатся все необходимые белки. Ее употребление улучшает здоровье сердечнососудистой системы. В бобах присутствует растительный белок. Кроме того, в аминокислотах, которые организм получает при их употреблении, содержится очень мало жира.
При употреблении биодобавок нельзя превышать дозу – можно нанести вред организму. Прежде всего, страдают почки. При переизбытке биодобавки могут начаться окислительные процессы.
В таком случае организм выводит излишки через выводящие функции почек. Иногда наблюдается азотистый дисбаланс. Это может привести к потере мышечной массы.
По заключению экспертов, передозировка может грозить интоксикацией организма. Какие добавки могут к этому привести? Было установлено, что такую реакцию вызывает метионин. Большое его количество поражает сонные артерии, стимулирует окисление клеток и нарушает азотистый баланс.
При переизбытке аминокислот для похудения для женщин может начаться обратный процесс.
Нормой считается 0,8 грамм белка на килограмм веса. При увеличении дозы организм начинает конвертировать его в жир, оставляя на тот случай, когда потребуется энергия.
Какие именно аминокислоты лучше для похудения может подсказать фитнес-тренер или диетолог. Поэтому прежде чем купить в аптеке добавку и начать ее принимать, желательно проконсультироваться со специалистом.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
allergology.ru
виды, свойства и фото. Преимущества аптечных препаратов
Аминокислоты представляют собой питательные вещества, необходимые человеку для развития, восстановления поврежденных тканей, укрепления и формирования мышц, а также производства гормонов, феромонов и антител. Они поступают в организм вместе с едой, и участвуют во многих важных физиологических процессах. При ограниченном рационе, соблюдении диеты или спортивном питании, появляется недостаток, легко компенсирующийся аптечными препаратами.
Организм сам не способен синтезировать аминокислоты, поэтому если ощущается дефицит полезных элементов в организме, стоит присмотреться к комплексам на основе незаменимых составляющих для поддержки здоровья. В аптеке можно найти препараты на основе любой аминокислоты, в процессе выбора стоит обратить внимание на следующие названия:
- Фенилаланин. Аминокислота используется для контроля болевых ощущений в организме. Стоит обратить внимание, какие продаются варианты, так как в составе может быть D- фенилаланин или L-фелилаланин. Последний может снимать боли на долгий период.
- Глицин. Входит в категорию дешевых препаратов, и обладает особым действием на организм. Его рекомендуют при нарушениях работы нервной системы, бессоннице, чрезмерных нагрузках на мышцы и связки, постоянной активности. Аминокислота особенно популярна у спортсменов, так как повышает работоспособность, понижает уровень агрессии, улучшает иммунитет, нормализует сон, положительно воздействует на формирование мышц.
- Метионин. Незаменимый элемент в составе белка. Она назначается преимущественно при нарушении работы печени, а также дефиците белка в организме. У некоторых людей наблюдается особая чувствительность к препарату, в этом случае лучше выбрать другой препарат. Метионин способен нормализировать работу печени, понижать холестерин в крови, а также используется как антидепрессант.
- Глютамин. В составе необходимая для организма аминокислота, являющаяся источником энергии, а также способствующая повышению иммунитета и стимулирующая рост мышц. Препарат продается не только в аптеках, но и магазинах спортивного питания. Среди отзывов часто встречаются негативные, так как аминокислота иногда вызывает тошноту, расстройство ЖКТ или рвоту. Причина в большинстве случаев – превышение рекомендованной дозировки.
Аптечные аминокислоты продаются в разном виде, в таблетках, капсулах или инъекциях. Их применение влияет на расщепление белка, и способствует улучшению иммунного ответа организма.
Как выбрать комплекс аминокислот в аптеке?
В аптеке аминокислоты предлагаются в таблетках, капсулах или ампулах. Каждый, кто первый раз столкнулся с выбором препарата на основе этих незаменимых элементов, наверняка не знает, как правильно подобрать средство, чтобы достигнуть нужного эффекта. Помогут в этом советы специалистов:
- Жидкие аминокислоты используют чаще всего спортсмены. Они представлены в виде добавки к питанию, которая усваивается организмом на 100%. При выборе их обращают внимание на состав, в них не должно быть консервантов и подсластителей.
- Аминокислоты, предназначенные для капельницы, обычно используются в медицинских целях, при состояниях опасных для жизни. В остальны
policom-rt.ru
Чем заменить BCAA (БЦА) в аптеке, в домашних условиях, аналог
Заменить BCAA можно на:
Чем можно заменить bcaa | Описание |
Продукты питания | В домашних условиях необходимые аминокислоты можно получать из продуктов питания.
|
Аминокислоты из аптеки | В аптеке можно приобрести большое количество аминокислот. Преимущество в том, что большинство из них входят в состав спортивного питания, но стоимость в аптеке гораздо ниже.
Аминокислоты из аптеки многие спортсмены применяют не только в период интенсивных тренировок, но и для профилактики. |
BCAA – известная многим профессиональным спортсменам и любителям добавка, например, такая же как и гейнер, содержащая необходимые аминокислоты. Эти компоненты требуются организму для всех важных процессов.
Многие интересуются, чем можно заменить bcaa, ведь покупать дорогое спортивное питание не всегда есть возможность.
Продукты питания
В домашних условиях не всегда получается найти полноценный источник аминокислот. Чтобы получать необходимые вещества следует правильно выстроить рацион. Наполнив его рядом продуктов:
- говядиной, телятиной – они содержат строительный материал для сильных мышц. Благодаря содержанию цинка повышается выработка тестостерона, витаминов В6, В12;
- курица – содержит много белка, лейцина. Триптофан в большом количестве содержится в ножках, они также должны присутствовать в меню;
- индейка – прекрасный выбор для людей, желающих скинуть лишний вес. Содержит такое же количество аминокислот, что и куриное мясо, но является более диетическим;
- рыба – питает организм полезными веществами, полиненасыщенными жирными Омега-3 кислотами. Готовить свежую рыбу не обязательно, ее успешно заменит консервированный тунец.
Список этих продуктов успешно продолжит творог, нежирные сорта сыра, бобовые и соя.
Аптечные аминокислоты
В аптеке для замены дорогого спортивного питания можно купить:
- глютамин;
- глицин;
- лизин;
- аргинин;
- метионин.
Препараты содержат необходимые вещества, ускоряют восстановительные процессы, благотворно действуя на нервную систему, общий тонус организма. Правильная схема приема препаратов улучшает показатели во время занятий, соревнований.
BCAA – добавка, помогающая становиться сильнее, выносливее, но только при правильном ее применении. Ее аналоги есть смысл поискать среди хорошо знакомых продуктов, препаратов из аптеки. При этом, чтобы не навредить организму важно ориентироваться на свои ощущения.
Автор: Редакция сайта
chem-zamenit.ru