Аптечные препараты для выносливости: Четыре суперлекарства, которые запрещены в спорте, но доступны в аптеке

Содержание

Разрешенные аптечные препараты повышающие эффективность тренировок | fitnechannel

Уже ни от кого не скрыть, что успех в бодибилдинге порой зависит не только от тренировок, питания и приема спортивных добавок. В ход идет и кое-что еще. Некоторые атлеты употребляют различные фармакологические препараты, чтобы добиться результата быстрее.

Некоторые такие препараты не являются запрещенными в спорте. Их можно свободно купить в любой аптеке. При грамотном применении они могут помочь атлету немного ускорить прогресс и не вызывают серьезных побочных эффектов.

У каждого фармакологического препарата, которые применяют в спорте, свое предназначение. В данном обзоре хотелось бы рассказать о тех средствах, которые помогают повысить эффективность тренировок с железом. Как известно, чем эффективнее проходят тренировки, тем лучше будет конечный результат.

ВНИМАНИЕ! Никогда не принимайте фармакологические препараты без предварительной консультации с врачом! Любое лекарственное средство, даже то, которое свободно, без рецепта продается в аптеке, имеет противопоказания, а при неграмотном применении может вызвать серьезные побочные эффекты.

Пирацетам (Ноотропил)

Данный препарат стимулирует работу головного мозга. Он помогает лучше концентрироваться при работе с предельными весами, что дает больше шансов их одолеть.

Кофеин бензоат натрия

Стимулирует центральную нервную систему, что способствует приливу сил и повышению выносливости.

Триметазидин

Повышает выносливость, а также помогает поднять нагрузки и интенсивность тренировок.

Гипоксен

Позволяет легче переносить тяжелые физические нагрузки. Способствует повышению работоспособности.

Не забывайте, что никакие таблетки не заменят грамотного подхода к тренировочному процессу и питанию. Фармакологические препараты — это лишь капля на пути к успеху. Помните, что без необходимости не стоит принимать никаких аптечных средств, иначе можно получить проблемы со здоровьем. Строго следуйте рекомендациям врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Аптечные препараты для ускоренного похудения

Атлеты накачавшиеся в натураху

Что будет если ежедневно есть один творог?

Самое необычное упражнение для широких плеч

Витамины для борцов.

Аптечные препараты для бойцов муай тай. Что может быть полезно бойцам

Занятие смешанными единоборствами, требует высокого уровня энергии и большой скорости сокращений мышц. Раунд длится около 5 минут, однако это покажется мало только тому, кто никогда не занимался смешанными единоборствами. За 5 минуты боя человек устает также как после умеренной тренировки, поэтому выносливость играет важную роль для бойца. Кроме того, в смешанных единоборствах важное значение имеют гибкость и ловкость.

Правильно составленная диета для спортсмена может существенно помочь в спортивных достижениях, и наоборот — неправильная диета может значительно ухудшить результаты. Правильная для бойца создает оптимальные условия в организме для мобилизации энергии, а также позволяет оставаться в хорошей физической форме на протяжении всей спортивной деятельности. Диета не должна вызывать прирост жировой массы, которая снижает скорость и выносливость во время боя.

Бойцы должны придерживаться средне- и высокоуглеводной диеты для восполнения энергии — запасов гликогена и быстрого восстановления системы АТФ во время периода активных тренировок, соревнований и силового тренинга.

Диетологи рекомендуют, чтобы углеводы составляли около 55% калорийности рациона и около 25% за счет жира. Обратите внимание, что проценты указаны для калорий, а не для веса. Для сохранения мышечной массы может быть увеличена доля белка до 35%, за счет снижения потребления жиров.

Комплекс спортивного питания для спортсменов свешанных единоборств имеет свою специфику, а многие принципы актуальные в бодибилдинге неприемлемы в данном виде спорта. Все без исключения бойцы стремятся к минимальному содержанию жира в организме, также как и бодибилдеры, однако тактические подходы абсолютно различны, если не диаметрально противоположны. Бодибилдеры могут набирать мышечную массу длительное время, допуская некоторую прибавку жира, после чего проводится цикл по сжиганию жира. Бойцы нуждаются в приеме специальных добавок, которые обеспечат прирост только сухой мышечной массы, либо сохранят состав тела без изменения, при этом увеличивая выносливость, силу и скорость удара, а также ментальную концентрацию, которые имеют ключевое значение в данном виде спорта.

К сожалению не всем спортсменам суждено стать подобно Федором Емельяненко, так как многое решают природные данные, тем не менее наука продвинулась довольно далеко и современное спортивное питание может дать вам значительные преимущества. В данной статье мы постараемся осветить самое необходимое и самое эффективное спортивное питание для бойцов смешанных единоборств, которое позволит добиться наилучших результатов. Итак, в настоящее время рынок предлагает большой выбор добавок, и в данной статье мы постараемся описать наиболее оптимальные и подходящие варианты, перечисленные в порядке значимости, которые имеют натуральное происхождение, безопасны для здоровья и, обладают максимальной эффективностью.

1. Аминокислоты представляют собой блоки, из которых строится белок. У многих возникает вопрос, какие преимущества имеют аминокислоты перед протеином, если последний является источником первых? Во-первых, аминокислоты усваиваются мгновенно, что очень важно в определенные моменты, особенно перед и сразу после тренировки.

Во-вторых, различные аминокислоты представляют различную ценность в данном виде спорта. Наиболее ценны такие аминокислоты, как:

Цитруллин — мощный восстановитель мышц, профилактирует перетренированность.

Глютамин — не только восстанавливает мышцы, но и дает дополнительную энергию во время боя.

BCAA — наиболее важные аминокислоты, которые подавляют катаболические процессы и восстанавливают мышцы.

Таурин — умеренно стимулирует центральную нервную систему. Аминокислоты принимаются сразу перед и сразу после тренировки по 1 порции каждой. Все аминокислоты можно смешивать. 2. Восстановительный комплекс — многокомпонентная добавка, которая объединяет в себе сразу несколько восстановителей. Принимайте 1 порцию перед и 1 сразу после тренировки.

3. Адаптогены — широко применяются в спорте, они представляют значительную пользу в боксе. Адаптогены представляют собой безопасные растительные экстракты, которые естественным образом поднимают тонус организма, увеличивают выносливость и улучшают ментальную концентрацию.

Наилучший выбор: Элеутерококк, женьшень, родиола, лимонник. Принимаются по инструкции. Для более выраженного эффекта можно одновременно принимать 2 адаптогена.

4. Стимуляторы могут быть очень полезны бойцам. Стимуляторы увеличивают силу, скорость и точность удара, ускоряют реакцию, снижают усталость и повышают выносливость. Стимуляторы способствуют сжиганию жира, тем самым делая мышечную массу более сухой с возможностью перехода в более легкую весовую категорию без потерь в силе.

5. Витаминно-минеральный комплекс . Повышенная двигательная активность диктует необходимость дополнительного поступления витаминов и минералов. Тогда как минералы активно выводятся с потом, расход витаминов усиливается в результате повышения интенсивности обмена веществ. Необходимо помнить, что первыми признаками недостатка витаминов и минералов может явиться ухудшение спортивной формы, не говоря уже о других негативных последствиях. Витамины и минералы участвуют практически во всех метаболических процессах, поэтому их дефицит может вызвать практически любое нарушение в организме.

6. Комплексный протеин — одна из самых главных добавок для бойцов. В ходе каждой тренировки, мышцы подвергаются высоким нагрузкам, аэробная активность вызывает бурный подъем катаболических процессов (разрушение веществ). Комплексный протеин является полноценным источником аминокислот, которые в течение длительного времени обеспечивают восстановление мышц, питают их и подавляют разрушительные катаболические реакции в организме. Рекомендуется применять именно комплексный протеин, который состоит из разных видов белка с различной скоростью усвоения. Следите за поступлением калорий, процентом жира и сухой массы тела. Если вы не ставите перед собой целью перейти в более тяжелую весовую категорию, то можно ограничиться аминокислотами. Принимайте 1 порцию протеина за 1 час до тренировки (боя) и через 0,5 — 1 час после тренировки (боя).

7. Антиоксиданты являются заключительным звеном данного комплекса добавок. В ходе боя в мышцах вырабатывается большое количество радикалов, которые повреждают мышечные клетки, вызывают воспаление тканей и ухудшают общее состояние организма.

Антиоксиданты нейтрализуют вредные радикалы, тем самым оставляя мышцы в здоровом функциональном состоянии.

Предтренировочный комплекс — чаще всего содержат креатин. Гейнеры — они богаты углеводами и могут приводить к образованию жира. Исключение составляет время перед боем. Необходимо загрузиться медленными углеводами (около 100 г) за 2 часа до боя, с тем, что бы обеспечить организм источником энергии. В качестве источника углеводов можно использовать гейнер. Протеиновые батончики — содержат много жиров и углеводов.

Стероиды для бойцов Радикальным решением по улучшению атлетических показателей являются анаболические стероиды . Наиболее подходящие стероиды для бойцов — анавар и винстрол , поскольку они не вызывают значительного прироста массы, тогда как ощутимо возрастает выносливость и сила, активно сжигается жир. Более безопасным решением являются анаболические комплексы и тестостероновые бустеры .

Здравствуйте, друзья. Какой оптимальный спортпит для бойцов? Какие рационы нужны представителям тех или иных бойцовских дисциплин. Какие добавки полезны, а какие вредны?

Бокс

В этой дисциплине, как и в другом спорте, – это важнейшая составляющая подготовительного и восстановительного процесса. Оно должно быть питательным и гармоничным. Его обычно разделяют на две категории:

натуральная продукция,
использование добавок.

Оптимальный спортпит для бокса должен благоприятно отражаться на силе, скорости и точности удара, а также выносливости.

Боец должен реализовывать мощные и точные атаки. Требуется хорошее развитие его тела. Для наращивания мускулатуры и развития силы полезно каждый день употреблять белки (Б). Это может быть творог, куриное мясо, тунец и т.д.

Есть и добавки для боксеров. Они помогают быстрее набрать мышечную массу. Обычно даются протеины в комплексе и аминокислоты.

Первые это – комбинации белков разной этиологии. Например, могут применяться сывороточные белки и казеин. Они подпитывают и восстанавливают мускулатуру. Это превосходные добавки для восстановления после тренировок. Его рекомендуют применять перед сном.

Вторые также именуют, как BCCA. Этот комплекс состоит из лейцина, изолейцина и валина. Он прекрасно помогает формировать новые мышцы. Принимая его, боец защищает свои мышцы от разрушения, развивает свою силу и понижает пропорции жира в своём организме. Этот комплекс усваивается очень быстро. Он является спортпитом — предтреником для боксера и в то же время хорошим спортпитом для восстановления после тренировок. В обоих случаях его нужно использовать сразу.

Развитие динамики для боксёра – очень важный критерий. Она зависит от специфики нервной системы, от того, как организм реагирует на внешние раздражители. Для её развития в спортпит для боксера следует включать натуральную продукцию, содержащую обилие витаминов В. Примеры: говяжья печень, яйца, кисломолочная продукция, рыба и орехи.

За 30-40 минут до тренировочного процесса допускается одна чашка кофе или чая. Это хорошая стимуляция ЦНС.

Развитие выносливости — тоже очень важный пункт. Поэтому в спортпит для боксеров должны входить комбинированные углеводы (У) (их ещё называют сложными). Примеры: овощные и фруктовые комплексы, крупы, рыба, орехи.

Также нужно применять мультивитамины.

Спортпит для боксеров купить в формате добавок можно приобрести в любом специализированном торговом пункте. Не следует покупать средства с креатином. Он удерживает жидкость в организме. Это отрицательно отражается на динамике атаки.

ММА

Представители ММА тратят колоссальные объёмы энергии. Для них крайне важна выносливость. Ещё они обязаны быть гибкими и ловкими.

У спортпита для бойцов ММА есть свои специфики. Дело в том, что представителям этого вида спорта очень важно набирать сухую массу. И спортпит для бойца ММА должен содержать минимум Ж.

Не воспрещаются добавки для бойцов ММА. Они помогают развить нужную массу мышц или сохранить состав организма неизменным. Во втором случае серьёзно развивается выносливость мощность и динамика атаки. Ещё спортсмен благодаря им лучше концентрируется.

Перечень полезных добавок таков:

Блок первый — Аминокислоты.

Цитруллин. Превосходно и качественно восстанавливает мышцы. Его часто используют в целях профилактики излишней натренированности.

Глютамин. Та же функция, что п.1. Только его можно ещё принимать до боя. Это мощный источник энергии.

ВСАА. Они гасят катаболические действия и выполняют ту же функцию, что п1.
Таурин. Это превосходный и умеренный стимулятор ЦНС.

Пункты 1-4 можно смешивать. Их принимают сразу перед физическими занятиями и сразу после них. Это очень эффективный спортпит для восстановления мышц после тренировки. Нужно употреблять по одной порции.

Комплекс адаптогенов. Они популярны среди бойцов многих дисциплин. Они естественным методом улучшают тонус, выносливость и сосредоточенность.

Чаще всего применяют женьшень, лимонник, родиолу и элеутерококк. Одновременно принимаются максимум два адаптогена.

Специальные стимуляторы. Они обеспечивают развитие мощности, динамики и точности ударов, а также реакции и выносливость. Помогают сжигать Ж. Масса получается более сухой. Боец может направиться в более лёгкий весовой класс, не утратив своей силы.

Комплекс витаминов и минералов. Это залог качественной мощной двигательной активности. При их дефиците может нарушаться работа организма.

Блок протеинов. Его образуют разновидности Б. И, каждый этот вид усваивается с разной динамикой. Важно контролировать приходы калорий, пропорции жира и сухой тельной массы. Когда нет намерения переходить в более тяжёлый класс, можно обойтись лишь аминокислотами.

За час до поединка или тренировки нужно употребить одну порцию. И столько же спустя 30 – 60 минут после этого.

Завершают комплекс добавок антиоксиданты. В процессе боя в мускулатуре генерирует много радикалов. Из-за них клетки в мышцах повреждаются, и воспаляются ткани. Ухудшаются общие кондиции организма. Эти препараты устраняют такие радикалы и не допускают болезненных ощущений.

Спортпит для бойцов ММА купить в виде добавок можно в любых специальных магазинах. Необходимо отказаться от покупки и принятия креатина. Причины были описаны ранее.

Перед тренировками или боями ориентировочно за 2 часа можно употреблять примерно 100 грамм медленных У. Их обилие содержится в гейнерах. Это мощнейший генератор энергии.

Ещё в больших объёмах Ж и У содержатся в протеиновых батончиках.

Ещё известны такие добавки, как стероиды. Это радикальные меры, и порой запрещённые. Хотя они быстро улучшают атлетические параметры. Самыми оптимальными вариантами для бойцов являются анавар и ивинстрол. Причина: они не приводят к быстрому мощному развитию массы, но эффективно развивают выносливость и силу, интенсивно сжигают жиры. Самые безопасные меры: это блок анаболиков и тестостероновые бустеры.

Борьба и её аналоги

Часто борцы обладают солидной массой. Им не нужно обладать скоростными ударами и как можно быстрее развивать массу мышц. Таким образом, спортпит для борцов может включать:

Коктейли на белковой основе. Это отличное решение для наращивания мышечной массы.
Гейнеры (белковые и углеводные комбинации). Функции: наращивание массы и обеспечение организма большим объёмом энергии. Улучшают динамику, выносливость и рабочий потенциал.
L-карнитин. Это ускоритель метаболизма. Обеспечивает сжигание лишнего жира и развитие выносливости.
Энергетики. Благодаря им можно увеличить число и качество, и продолжительность тренировок.

Заключение

Грамотное спортивное питание значительно улучшает атлетические и профильные показатели. Главное – не использовать запрещённые средства.

По просьбам трудящихся решил написать небольшую статью-отзыв по испробованным предтренировочным комплексам, которые я покупал на сайт.
Касательно специфики – я сам дзюдоист, но занимаюсь по большей части самостоятельно по следующей программе:
ПН, СР, ПТ – самбо-дзюдо – разминка, техника, броски, в конце 2-3 схватки + физо типа табаты или плиометрика, резина и т. д.
ВТ – бокс – скакалка, скоростная работа, работа на взрыв, тяжелая груша, немного физо и отработка отдельных ударов ногами – лоу-кики и т.д.
ЧТ – работа на лапах типа муай тай – скакалка, комбинации (колени, руки, локти). Работа на лапах только руками, физо + иногда работа на лежачем мешке, набивка.
СБ – кроссфит, если нет оборудования (на всех грифов не хватает или гирь), то круговая тренировка – как правило 2 программы (одна из кросффита, другая с гирями), часть табаты и работа на предплечья.
Программа периодически меняется, но суть остается той же.
Так вот имея необходимость выложиться вечером после тяжелого трудового дня на тренировке (подготовка к соревнованиям и т.д.) я начал употребление предтреннировачных комплексов, некоторые из них меня весьма впечатлили.
Итак первым я заказывал Jack3D и Assault.
Во-первых изначально я принимал их неправильно, ел бывало творог или протеин пил за два часа. Потом парни сказали, мол убери белок из рациона до тренировки и все пойдет. Так и было. Да, и еще надо воды хотя бы литр нормальной выпить. Кстати позволяю себе иногда глоток воды во время тренировки, чтобы убрать приторность во рту.
1. Assault
Насмотревшись боев UFC, я увидел что на всех шортах бойцов есть логоотип МР, и решил мол это самая взрывная и подходящая мне продукция. Минусы – размер скупа, просто очень большой + много красителей, на выходе кал, то зеленый, то синий. Кстати кг-ая упаковка блистает меньшим количества в ней красителя но все равно. За месяц, помню лишь одну две тренировки, когда меня реально хорошо пробрало. Много прыгал на скакалке, потом лапы дубасил, казалось, что сил много. Все остальное не очень.
Моя оценка 2 из 5. Итак, большой скуп, зеленый цвет, слабо берет, цнс мало задело, немного добавляет выносливости. Мне как рукопашнику после работы главное набраться мотивации и прочего, поэтому главное искал в воздействии на цнс. Также подумал о бедном желудке – уж больно зеленый цвет кала. Вкус так себе, хотя не самый плохой. Тем кто никогда не пробовал предтреники для первого раз будет неплохо начать с него.
2. NO-xplode
Купил в местном магазине, когда кончились все предтрены. Продавец уверял, что его штырит жестко. Что ж мы увидели, вкус просто ужасный, потом там еще не было такой штуки, что впитывает влагу – весь предтрен был в комках. Опять большие скупы и красители. В мои 70 кг это больно жестко. Попробовал аж 4 скупа. На выходе только головная боль, стул неплохо пробивает и очень сердце подшаливало вечером, крайне неприятно было. Первый раз когда принимал, вообще захотелось спать. Кому как в общем, для меня 1 из 5. Большой скуп, вкус не очень, желудок на него не ахти как реагирует, в общем, самое худшее, что у меня было из таких вот продуктов.
3. Craze
Мелкие совки, приятный вкус. По виду подумал что там стружки древесные. Хорошо усваивается. Если перед тренировкой сходить в туалет еще, так вообще ничего беспокоить не будет (вкурсе те, кто знает, что живот бывает не очень работает после 50 бросков или падений). Хороший драйв, концентрация, уши малость горят. Идеально подходит для борьбы и круговой тренировки. Как мне показалось добавляет выносливости. Поэтому работа на лапах муай тай с ним тоже неплохо проходила. Моя оценка 4 из 5.
4. MicroJack
Видел на него много отзывов. Товар действительно неплохой, опять же подходит для круговой или работы на выносливости, типа борьбы и прочего. Но лично мне не дал уж чересчур концентрации, зато выносливость на высоте. Маленький скуп и очень приятный вкус. Остались хорошие воспоминания. 4,5 из 5. Желудок реагирует нормально.

5. Nitraflex от GAT
Отдаю 5 из 5. Вот кто занимается ударными БИ или где требуется максимальная концентрация – берите его. Маленькие скупы. Приятный вкус. Мне попался белый. Так что красителей вообще не было. Мурашки по коже, уши горят. Все как надо. Работал на меня часа по 2. Доходил до 2,5 скупов. Очень понравился. Живот реагирует хорошо. Пригоден в принципе для всех типов тренировки, будь то борьба, ударка или функционал.

| править код ]

Стресс перед соревнованиями и большая ответственность за результаты боев сопровождается нервозностью. Психическое напряжение активизирует окислительные процессы, приводит к более частым простудным заболеваниям и медленному заживлению даже мелких травм. Диета единоборца должна быть сбалансирована. Непосредственно перед тренировкой вы должны искать более концентрированные источники энергии, которые не содержат лишней воды и волокон (например, энергетические батончики).

Эффективное преобразование мышечного гликогена в доступную энергию может быть обеспечено за счет соответствующего питьевого режима (изотонические и энергетические напитки).

Наращивание силы и восполнение энергии частично может происходить за счет креатина , а увеличение выносливости — за счет L-карнитина и инозина .

Единоборец также нуждается в дополнительном укреплении и восстановлении с помощью магния и витамина L-карнитина и инозина и восстановления с помощью магния и витамина В6 для предотвращения спазмов мышц и снятия усталости (магний + витамин В6), а также в глютамине — для поддержки иммунитета и аминокислотах (как комплексные, так и ВСАА) — для регенерации мышечных волокон.

Разумеется, необходимо использовать комплекс витаминов и минералов , чтобы поддерживать иммунитет на должном уровне, а также защищать суставы и связки соответствующими микроэлементами.

Теперь немного конкретики – практические советы по спортивному питанию от профессиональных бойцов:

Возраст: 40 лет
Рост 189 см
вес 116 кг
Почетный Kancho for RUSSIA Kyokushin Kai Kan (IBK) — 8-ой дан. Мастер спорта СССР, Мастер спорта России. Мастер Цигун и Тайцзицюань. Ветеран спецподразделений.
Спортивное питание: много жидких аминокислот, протеин (изолят), жидкие витаминно-минеральные комплексы с энергетиками, глютамин, жидкий Л-карнитин.

АЛЕКСЕИ ГАГАРИН

Возраст: 31 год
Рост 179 см
Вес 82 кг
Представляет клуб «Combat Bears» (Нижний Новгород). 3-х кратный Чемпион Мира по боевому самбо. 4-х кратный чемпион России по боевому самбо.
Спортивное питание: изотонический энергетический напиток с минералами, «Mineral Buster» с Л-Карнитином, «Low calories drink» (витаминный напиток) с L-карнитином, аминокислоты. энергетики, креатин с транспортными

МИХАИЛ ЗАЯЦ

Рост 181 см
Вес 93 кг
Представляет клуб «Imperial Team». Чемпион Европы по джиу-джитсу. Чемпион России по рукопашному бою — 2007. Чемпион России по боевому самбо — 2008. Чемпион мира по боевому самбо — 2008.
Спортивное питание: изотонические напитки, энергетики, креатин с транспортными системами.

АНДРЕЙ МОТОРКИН

Возраст: 29 лет
Рост 170см
Вес 84 кг
Чемпион мира по самбо в командном зачете. Чемпион и неоднократный призер чемпионатов МВД России по дзюдо.
Спортивное питание: комплексные аминокислоты (жидкие и в капсулах), ВСАА, жидкие витаминно-минеральные комплексы с энергетиками, глютамин, Л-карнитин, креатин этил эстер, инозин, средства для суставов и связок.

ВИТАЛИЙ МИНАКОВ

Возраст: 26 лет
Рост 187 см
Вес 112 кг
Двукратный чемпион мира по самбо, заслуженный мастер спорта России по самбо.
Спортивное питание : креатин этил эстер, креалколин жидкий, белково-углеводные смеси (гейнеры).

ЭДУАРД ШИРОБОКОВ

Возраст: 32 года
Рост: 178см
Вес: 80 кг
«Серебряный» и «бронзовый» призер чемпионатов мира по Кикбоксингу. «Черный» пояс (3 дан) по каратэ Киокушинкай Будокай (IBK). 3 дан по каратэ «Кои но такинобори рю» (IUKKK). Победитель чемпионатов по боям без правил.
Спортивное питание: комплексные аминокислоты (жидкие и в капсулах), ВСАА, жидкие витаминно-минеральные комплексы с энергетиками, креатин с транспортными системами, донаторы окиси азота, изотонический энергетический напиток с минералами, «Mineral Buster» с Л-Карнитином, «Low calories drink» (витаминный напиток) с L-карнитином.

Подбор спортивного питания для бойцов имеет свою специфику, многие принципы актуальные, например, в бодибилдинге совершенно неприемлемы для борцов, боксеров и прочих спортсменов, которым не столь важен быстрый набор мышечной массы, но нужны скорость, выносливость и сила. В этом боевые виды спорта схожи с кроссфитом — все без исключения бойцы стремятся к минимальному содержанию жира в организме, также как и бодибилдеры скажете вы, однако тактические подходы абсолютно различны. Бодибилдеры набирают мышечную массу длительное время, допуская немалую прибавку жира, после чего проводится цикл по сжиганию жира. Бойцы же нуждаются в диете и приеме специальных добавок, которые обеспечат прирост только сухой мышечной массы, либо сохранят состав тела без изменения, при этом увеличивая выносливость, силу и скорость, которые имеют ключевое значение в единоборствах.

К сожалению не всем спортсменам суждено стать мировыми чемпионами, так как многое решают природные данные. Тем не менее наука и спортивная медицина продвинулись довольно далеко и современное спортивное питание может дать вам значительные преимущества в бою.

В настоящее время рынок предлагает большой выбор добавок, и в данной статье мы постараемся описать наиболее оптимальные и подходящие варианты, перечисленные в порядке значимости, которые имеют натуральное происхождение, безопасны для здоровья и, обладают максимальной эффективностью.

1. Аминокислоты

Представляют собой блоки, из которых строится белок. У многих возникает вопрос, какие преимущества имеют аминокислоты перед протеином, если последний является источником первых? Во-первых, аминокислоты усваиваются мгновенно, что очень важно в определенные моменты (перед и сразу после тренировки). Во-вторых, различные аминокислоты представляют различную ценность. Наиболее ценны для бойцов такие аминокислоты, как:

Глютамин — является самой распространенной аминокислотой в организме, составляя более 60% свободных аминокислот в скелетных мышцах и больше чем 20% от общего числа циркулирующих аминокислот. L-глютамин в виде добавки способствует уменьшению боли в мышцах после тренировки и восстановливлению мышечной ткани. Глютамин не только восстанавливает мышцы, но и дает дополнительную энергию во время боя.
Рекомендуем: от Optimum Nutrition

ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids — Аминокислоты с разветвленными цепочками) — комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин(Valine)

BCAA — основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. Другими словами — остальные аминокислоты организм может получать из протеина, все кроме BCAA.
BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот еще и тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, то есть их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.
Рекомендуем: от Muscle Pharm

Аминокслоты принимаются сразу перед и сразу после тренировки по 1 порции.

2. Восстановительный комплекс

Многокомпонентная добавка, которая объединяет в себе сразу несколько восстановителей.

Например BCAA, цитруллин и глютамин в оптимальных дозах, тем самым заменяя предыдущий пункт.
Рекомендуем: от Optimum Nutrition и от Universal Nutrition

Принимайте 1 порцию перед и 1 сразу после тренировки.

3. Адаптогены

Широко применяются в любом спорте, они представляют значительную пользу и в единоборствах. Адаптогены представляют собой безопасные растительные экстракты, которые естественным образом поднимают тонус организма, увеличивают выносливость и улучшают ментальную концентрацию.

Принимаются по инструкции. Для более выраженного эффекта можно одновременно принимать 2 адаптогена.

4. Витаминно-минеральный комплекс.

Повышенная двигательная активность диктует необходимость дополнительного поступления витаминов и минералов. Тогда как минералы активно выводятся с потом, расход витаминов усиливается в результате повышения интенсивности обмена веществ. Необходимо помнить, что первыми признаками недостатка витаминов и минералов может явиться ухудшение спортивной формы, не говоря уже о других негативных последствиях. Витамины и минералы участвуют практически во всех метаболических процессах, поэтому их дефицит может вызвать практически любое нарушение в организме.

Принимать по инструкции.

5. Комплексный протеин

Одна из самых главных добавок для бойцов. В ходе каждой тренировки, мышцы подвергаются высоким нагрузкам, аэробная активность вызывает бурный подъем катаболических процессов. Комплексный протеин является полноценным источником аминокислот, которые в течение длительного времени обеспечивают восстановление мышц, питают их и подавляют разрушительные катаболические реакции в организме. Рекомендуется применять именно комплексный протеин, который состоит из разных видов белка с различной скоростью усвоения. Следите за поступлением калорий, процентом жира и сухой массы тела. Если вы не ставите перед собой целью перейти в более тяжелую весовую категорию, то можно ограничиться аминокислотами.

Принимайте 1 порцию протеина за 1 час до тренировки (боя) и через 0,5 — 1 час после тренировки (боя).

6. Антиоксиданты

Являются заключительным звеном данного комплекса добавок. В ходе боя в мышцах вырабатывается большое количество радикалов, которые повреждают мышечные клетки, вызывают воспаление тканей и ухудшают общее состояние организма. Антиоксиданты нейтрализуют вредные радикалы, тем самым оставляя мышцы в здоровом функциональном состоянии.

Антиоксиданты в больших количествах содержатся в черносливе, свежих ягодах и фруктах, а также свежевыжатых из них соках, морсах, пюре. К богатым антиоксидантами ягодам и фруктам относятся облепиха, черника, виноград, клюква, рябина, черноплодная рябина, смородина, гранат, асаи.

Среди других продуктов, содержащих антиоксиданты, выделяют темный шоколад, зелёный чай и красное вино.

Бойцам не рекомендуется принимать такое спортивное питание как креатин — он вызывает скопление воды в мышцах, тем самым замедляя скорость удара. Креатин не увеличивает выносливость. Есть исключение: если вы хотите увеличить мышечную массу, то прием креатина допустим. Во время курса у вас увеличится сила и мышечная масса. После курса излишки воды покинут мышцы, а положительные результаты останутся.

.Предтренировочный комплекс — чаще всего содержат креатин.

.Гейнеры — они богаты углеводами и могут приводить к образованию жира. Исключение составляет время перед боем. Необходимо загрузиться медленными углеводами (около 100 г) за 2 часа до боя, с тем, что бы обеспечить организм источником энергии. В качестве источника углеводов можно использовать гейнер.

.Протеиновые батончики — содержат много жиров и углеводов.

аптечные препараты для потенции

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое аптечные препараты для потенции?

Для меня этот препарат уже испытанный, полгода назад его для себя открыл, с тех пор иногда принимаю. полгода назад у меня беда с потенцией была, но препарат исправил всё за пару недель, теперь я принимаю его для усиления мужской силы и для общего тонуса, он меня немного сильнее и бодрее делает, в мои годы это ощущается и вреда средство не приносит, только положительный эффект.

Эффект от применения аптечные препараты для потенции

Мнение специалиста

В любом случае, я больше плюса о этого препарата получил, однако он не такой мощный как хотелось, но всё равно благоприятно на потенцию это сработало и в целом я стал более выносливым и энергичным, думаю это они поспособствовали. Но вреда точно нет, я то их месяц принимал и чувствовал себе очень хорошо. Препарат не дорогой, это тоже приятный факт и для мужчины безусловно полезный.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ аптечные препараты для потенции необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

«Eroxin extra» позволяет справиться не только с мужским бессилием. Многие медики и мужчины, которые использовали препарат, рекомендуют принимать его в качестве профилактического и лекарственного средства при частых воспалительных заболеваниях половой системы. Препарат помогает справиться с нарушениями работы аденомы простаты, избавиться от частого и болезненного мочеиспускания, не допустить развития инфекции в области половых органов.

Катюша

Несмотря на хорошее здоровье, годы берут свое. В последнее время стал сильно уставать, сексом заниматься совершенно не хочется даже по утрам. Проводим время с супругой лишь только на отдыхе, да и то нерегулярно. Импотентом назвать себя не могу, но эрекция ослабла. Чтобы восстановить интимную жизнь покупал различные добавки. К сожалению, от Виагры и ее аналогов появилось сильнейшее сердцебиение. Лучшей альтернативой стали капсулы Эроксин Экстра. Они полностью натуральные, на основе редких растений, абсолютно безвредные, но действенные. Пропил курс (30 дней) – все встало на свои места. Вот уже 7 месяцев обхожусь без таблеток. Секс регулярный, полноценный.

Положительные изменения в мужском здоровье зависят от правильной схемы приема капсул: Для лечения простатита: 1 таблетку 1 раз в день независимо от приема пищи. Желательно запись 150 мл воды или любой другой жидкости. Для разового возбуждения достаточно принять 1 таблетку за полчаса до предполагаемого секса. Минимальный курс лечения – 30 дней. Для профилактики сексуальных расстройств достаточно проходить месячные курсы раз в 6-12 месяцев. Где купить аптечные препараты для потенции? В любом случае, я больше плюса о этого препарата получил, однако он не такой мощный как хотелось, но всё равно благоприятно на потенцию это сработало и в целом я стал более выносливым и энергичным, думаю это они поспособствовали. Но вреда точно нет, я то их месяц принимал и чувствовал себе очень хорошо. Препарат не дорогой, это тоже приятный факт и для мужчины безусловно полезный.
Препаратов много, несколько препаратов могут иметь одно и то же действующее вещество, но совершенно разные цены. Как не потеряться в аптечном море, купить эффективные, но недорогие таблетки для потенции? Как выбрать лучшие препараты для потенции мужчин по оптимальному соотношению цена-качество. . Аптечный препарат способен восстанавливать начальную форму биологической дисфункции. Все про самые эффективные недорогие таблетки для потенции: механизм действия, цена, время действия. . Тем, у кого нет денег на дорогостоящие препараты – подойдут недорогие таблетки для потенции мужчин. Препараты для быстрого повышения потенции для мужчин: 31 лучшее средство. Виктор Румянцев. На современном фармакологическом рынке представлено множество препаратов, которые быстро улучшают и повышают потенцию у мужчин. Перед покупкой средства надо разобраться в механизме его. Лучшие народные средства лечения потенции. Какой препарат для потенции лучше купить. Препарат для потенции какой фирмы лучше выбрать. . Аптечная настойка на спирту имеет противопоказания; Корень женьшеня не так просто найти. Принимать настойку можно обоим партнерам для повышения. Препарат Для потенции Максимен для мужчин Maxmen 4. Доставка из г. Самара. . Таблетки для мужчин Тонгат Али натуральный препарат для сверхсильной потенции. Место. Наименование. Характеристика в рейтинге. Лучшие таблетки для потенции. Антипрост. Комплексное решение мужских проблем. 1. Силденафил. Лучший при нарушениях эрекции различного генеза. 2. Виагра. Самое популярное средство. 3. Визарсин. Продолжит. кандидат медицинских наук, врач уролог-андролог, специалист УЗД в группе клиник Альтермед Производители лекарственных препаратов для лечения эректильной дисфункции в своих исследованиях показывают в эффективность своих средств, проводят сравнительные характеристики. А специалисты (в. Все препараты имеют свои особенности, в которых необходимо разобраться перед их покупкой. Многие лекарства продаются в аптеке без рецепта, но они не менее эффективны рецептурных. Топ 20 препаратов для потенции. В нашей интерент-аптеке представлены все известные на сегодня препараты, которые доказали свою эффективность на . В нашей онлайн-аптеке каждый сможет выбрать для себя именно те таблетки для улучшения потенции, которые ему наибольше всего подходят. Все представленные у нас средства помогут.
http://semperok.com/upload/griby_dlia_potentsii1474.xml
http://www.ceccargiurgiu.ro/userfiles/med_s_gretskimi_orekhami_dlia_potentsii7191.xml
http://www.thecrimelife.net/userfiles/kak_podniat_potentsiiu_posle_60_let2247.xml
http://www.americasdentalbookstore.com/pesnia_potentsiia2273.xml
http://www.poznanapartament.pl/userfiles/ukhudshilas_potentsiia8887.xml
Положительные изменения в мужском здоровье зависят от правильной схемы приема капсул: Для лечения простатита: 1 таблетку 1 раз в день независимо от приема пищи. Желательно запись 150 мл воды или любой другой жидкости. Для разового возбуждения достаточно принять 1 таблетку за полчаса до предполагаемого секса. Минимальный курс лечения – 30 дней. Для профилактики сексуальных расстройств достаточно проходить месячные курсы раз в 6-12 месяцев.
аптечные препараты для потенции
Для меня этот препарат уже испытанный, полгода назад его для себя открыл, с тех пор иногда принимаю. полгода назад у меня беда с потенцией была, но препарат исправил всё за пару недель, теперь я принимаю его для усиления мужской силы и для общего тонуса, он меня немного сильнее и бодрее делает, в мои годы это ощущается и вреда средство не приносит, только положительный эффект.
А пчелиная пыльца для потенции помогает повысить уровень мужских гормонов и восстановить нормальную работу мочеполовой системы. Содержание. Польза пчелиной пыльцы для мужчин. Показания к применению. Народные рецепты с использованием пыльцы. С медом. С маточным молочком. С трутневым молочком. В чистом виде. Основные правила приема. Встречается мнение, что пыльцу желательно заменять пергой, потому что перга для мужчин лучше. В качестве обоснования позиции приводятся такие доводы: во-первых, перга эффективнее пыльцы в несколько раз, так как именно. Цветочная пыльца — очень мощное средство повышения мужской потенции, которое незаслуженно забыто последнее время. Хотя это — «сверхпища», содержащая практически все известные питательные вещества — богата. Как принимать пчелиную пыльцу для потенции? – PortalMeda.ru. Эректильная (половая) дисфункция беспокоит сильную половину человечества с незапамятных времен. Лекарство для усиления половой активности искали еще. Чем полезна пчелиная пыльца для мужчин и как применять? Все о пчелиной пыльце. Трудно переоценить пользу пчелиной пыльцы для организма. Пыльца в гранулах (перга). Перга представляет собой пыльцевые гранулы, обработанные слюнными . При проблемах с потенцией дозу увеличивают вдвое. Употреблять пчелиную пыльцу нужно небольшими частями, при. 5 Пыльца или перга: что лучше для мужчин? 6 Пчелиная пыльца для потенции – в чём её особенности? 7 Противопоказания к приёму пчелиной пыльцы. 3 Преимущества сосновой пыльцы для мужчин. Сосновая пыльца – это одно из самых мощных дополнений в пищу, которые может принять человек! Полезные свойства пыльцы пчелиной для мужчин трудно переоценить. Этот природный компонент помогает избавиться или предотвратить проблемы с мужским здоровьем, а также наполняет организм энергией, улучшает обмен.

14 аптечных препаратов, которые помогут на тренировках

При усиленной физической нагрузке человеческий организм затрачивает массу энергии, огромное количество питательных веществ, микроэлементов, витаминов. Для того, чтобы восполнить эти затраты и получить результативность от тренировок, организму нужна интенсивная подпитка и поддержка. Поэтому у людей, занимающихся спортом, существует определённый режим питания, отдыха, сна. А также для восстановления после тренировок и поддержания во время физических нагрузок существует ряд аптечных препаратов.

Метаболические препараты
Комплексы микроэлементов и витаминов
Ноотропные препараты
Хондропротекторные препараты
Аминокислоты и комплексные белковые препараты

Милдронат

Милдронат (мельдоний) — один из нашумевших препаратов, который незаслуженно внесён в список запрещённых «допинговых» препаратов. Хотя его назначают начиная с детского возраста и заканчивая пожилыми людьми. Это очень мощный кардиопротектор. Во время тренировок нагрузка на сердце и сосуды возрастает в десятки раз. Он является очень мощным метаболическим препаратом. Милдронат защищает сердце от кислородного голода, повышает общий тонус и выносливость организма. Поэтому для спорта этот препарат незаменим. Он выпускается в капсулах и в растворах для инъекций. Назначается длительным курсом. Прежде чем называть его «допинговым» препаратом, следует учесть, что его назначают даже очень ослабленным больным.

Капикор

Капикор — это комплексный метаболический препарат, в состав которого тоже входит мельдоний и гамма-бутиробетаина дигидрат. Этот препарат во время тренировок защищает от кислородного голода не только сердце и сосуды, но ещё и ткани мозга. Применяется в капсулах индивидуально подобранными курсами.

Противопоказаниями как для милдроната, так и для капикора являются: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, повышенное внутричерепное давление и тяжёлая почечная недостаточность. Как первый, так и второй обычно очень хорошо переносятся.

Элькар

Элькар — уникальный препарат для спортсменов. Он улучшает белковый обмен, усиливает сжигание жиров, тем самым высвобождая энергию. Снижает лишний вес. Сжигает лишний жир в мышечной ткани. При этом улучшает ферментообразование. Нормализует общий обмен веществ. Повышает общий тонус организма и устойчивость к физическим нагрузкам. А также способствует скорейшему восстановлению после усиленных тренировок. По действию чем-то похож на витамины группы B. Выпускается в каплях и гранулах. При длительных физических нагрузках доза назначения варьирует от 2,5 мл (1/2 мерной ложки) 3 раза в сутки за полчаса до еды до 2.25 г (1.5 мл).

Из противопоказаний — только индивидуальная непереносимость, которая бывает крайне редко.

Рибоксин

Рибоксин — это препарат анаболического ряда. Он является предшественником вещества АТФ, которое даёт клеткам энергию. Рибоксин обладает кардиопротекторным действием, то есть он защищает от кислородного голодания сердечную мышцу и её клетки — кардиомиоциты. При физических нагрузках это очень важно, так как потребление кислорода клетками сердца резко возрастает. Выпускается в таблетированной и инъекционной форме. В спорте чаще применяется таблетированная форма. Назначается по 1 таблетке 3-4 раза в день до еды. Переносится, как правило, хорошо.

Из противопоказаний: индивидуальная непереносимость и почечная недостаточность.

Актовегин

Актовегин — препарат, улучшающий трофику всех тканей в организме. Это происходит за счёт того, что:

Он улучшает микроциркуляцию в периферических сосудах, то есть кровообращение.
Он является нейропротектором, то есть восстанавливает и «питает» за счёт улучшения микроциркуляции нервные клетки и волокна.
Он является метаболиком, улучшает энергетический обмен в тканях. За счёт утилизации глюкозы снижает накопление уровня лактата в мышечной ткани, что даёт возможность к быстрому восстановлению мышечной ткани после усиленной нагрузки.
Он является антигипоксантом, то есть препаратом, снабжающим ткани кислородом.

Выпускается в растворах для инъекций. Вводится внутримышечно, внутривенно, внутриартериально. Профилактически назначается внутримышечно по 2 мл 1 раз в день. Если нужен эффект более сильный, тогда назначение должно быть внутривенным.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость препарата, тяжёлые заболевания легких, сердца и почек, чего, как правило, у спортсменов не наблюдается.

Мексидол

Мексидол — это по сути универсальный препарат для людей, занимающихся спортом. Во-первых, мексидол защищает клетки нервной и сердечно-сосудистой систем от кислородного голодания (гипоксии), то есть он обладает антигипоксическим действием. Во-вторых, он обладает уникальным свойством восстанавливать мембраны клеток. В-третьих, мексидол — очень мощный антиоксидант. Выводит свободные радикалы из организма. Он обладает также противосудорожным действием. Судороги у спортсменов не такое уж редкое явление, на которое стоит обращать внимание, потому что — это первый и явный признак дефицита микроэлементов в организме при нагрузках. Его применение очень разнообразно. При усиленных нагрузках он незаменим, так как способствует скорейшему восстановлению организма после нагрузок и стрессов. Мексидол может назначаться для улучшения обучаемости и памяти. Назначается в профилактических целях для спортсменов по 1 (125мг) таблетке 3 раза в день, лечебная дозировка — до 6 таблеток в день (800мг).

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, детский возраст, почечная недостаточность, беременность.

Кальций

Кальций — незаменимый микроэлемент для существования человека, особенно если он находится в состоянии физических и психоэмоциональных нагрузок. Депо кальция в организме человека — это кости (особенно губчатое вещество кости). При усиленных тренировках расход кальция увеличивается в десятки раз. Если не восполнять его вовремя, кальций выходит из костной ткани, тем самым разрушая её. Как следствие — травмы костей (переломы, вывихи). Из организма кальций выводится в больших количествах при употреблении больших доз кофеина, при стрессовых ситуациях, при гормональных нарушениях, а также при проблемах в желудочно-кишечном тракте, когда идёт не усвоение кальция из пищи и из синтетических препаратов.

Для того, чтобы кальций усваивался в организме, необходимо определённое соотношения 13 микроэлементов. Поэтому для спортсменов лучше принимать кальций в комплексных препаратах, которые и поддерживают это соотношение. И именно для этого существуют спортивные доктора, которые должны следить (особенно имеется ввиду лабораторные показатели) за состоянием здоровья спортсменов.

Существует множество синтетических аптечных препаратов с содержанием кальция: кальций Д3, кальцилан, кальцемин и т.д. При наличии в препарате витамина Д, кальций усваивается значительно лучше. И чем больше витамина Д, тем качественнее усвоение кальция. Препараты кальция стоит принимать не менее 3 месяцев, затем делать перерыв 1 месяц, затем можно повторять курс. Дозировка подбирается индивидуально по состоянию крови. Это стоит учитывать ещё и потому, что кальций участвует в процессе свёртывания крови. Его переизбыток грозит нарушением минерального обмена. Как следствие — мочекаменная болезнь, нарушение свёртывания крови, остеохондроз, артрозы суставов.

Магний

Магний — один из значимых микроэлементов, который желательно принимать перед назначением кальция. При дефиците магния в организме, никогда не произойдёт усвоение кальция. Поэтому только в таком порядке. Магний повышает уровень проводимости импульсов по нервным волокнам, снимает чрезмерное нервное и мышечное напряжение.

Из аптечных препаратов самыми распространёнными являются: магне B6, магнелис, магнекор, кардиомагнил. Помимо всего прочего, магний обладает кардиопротекторным действием, поэтому при усиленных физических и психоэмоциональных перегрузках назначение магния незаменимо. Он защищает сердце и сосуды от перегрузок. Назначение препаратов магния должно строго отслеживаться по лабораторным показателям крови, и назначаться сугубо индивидуально. В основном это таблетированные формы препаратов.

Витрум плюс

Витрум плюс — один из известных комплексных препаратов, который содержит 13 витаминов и 12 минералов. Они находятся в определённом соотношении и дозировках, поэтому их усвоение идёт максимально, при одном условии — желудочно-кишечный тракт должен быть без патологий. Выше были описаны условия усвоения кальция и магния. Так вот, витрум плюс — один из примеров сбалансированного усвоения микроэлементов и витаминов, каждый из которых играет значительную роль в нормальном функционировании организма, особенно если этот организм постоянно находится в условиях физических перегрузок. Например в этом комплексе, помимо микроэлементов (фосфор, йод, селен, марганец, цинк, кальций, магний, железо и т. д.), содержатся витамины группы B, которые работают как нейропротекторы, то есть восстанавливают нервные окончания и нормализуют проведение импульсов по нервным волокнам. Витамины A, E — это мощнейшие антиоксиданты, вещества, защищающие ткани от кислородного голодания. При усиленных физических нагрузках возрастает потребность тканей в кислороде, поэтому учащается и углубляется дыхание, учащается сердцебиение. Чтобы помочь организму с этим справиться и назначаются аптечные препараты, которые комплексно со всех сторон защищают организм от истощения. Примером такого же рода препаратов являются: компливит, алфавит, мультитабс.

Мильгамма

Мильгамма — это один из представителей комплексных препаратов витаминов группы B. Он относится к нейротропным препаратам, то есть защищает нервную и опорно-двигательную систему от разрушающих факторов. Непосредственно участвует в процессе кроветворения, что немаловажно при физических нагрузках. Благодаря этому фактору кислород переносится тканям, которые имеют в нём повышенную потребность. За счёт этого повышается выносливость организма и быстрейшее его восстановление после нагрузок.

Мильгамма способствует переносу импульсов по нервному волокну, тем самым предупреждая сбои в работе нервной и опорно-двигательной систем. Выпускается в таблетированной форме и в форме растворов для инъекций. Для профилактического приёма более удобной формой является таблетированная. При приёме в больших дозах препарат обладает обезболивающим эффектом. Приём осуществляется однократно в день, длительно (не менее 4 недель), после еды, запивая большим количеством воды.

Противопоказания: язвенная болезнь ЖКТ, аллергические реакции, беременность.

Пирацетам

Пирацетам — представитель и предшественник целого ряда ноотропных препаратов, синтезированных позже на его основе. Однако их действия идентичны. Ноотропные вещества — это огромная группа препаратов, направленная на улучшение кровообращения и питания тканей организма абсолютно всех систем. За счёт этого ноотропы универсальны. Их действия являются основополагающими для людей, физическая нагрузка которых превышает обычную. Выпускается пирацетам в виде растворов для инъекций и в таблетированной форме. Дозировка ноотропов подбирается сугубо индивидуально и зависит напрямую от состояния организма на данном этапе.

Омарон

Омарон — ещё один представитель группы ноотропных препаратов, только он комплексный. В его состав входит пирацетам, ранее описанный, и циннаризин. За счёт того, что этот препарат комплексный, его действие будет более выраженным. Как указывалось выше, ноотропы — огромная группа препаратов, предположительно поделённая на 11 групп в своей классификации. Но для нас самым важным их действием является улучшение как макро-, так и микрокровообращения. Это позволяет увеличивать нагрузки на организм и добиваться нужной результативности. Выпускается в таблетированной форме. Назначают омарон по 1-2 таблетки 3 раза в день во время или после еды. Яркими представителями этой группы препаратов являются: ноотропил, фенибут, предуктал, ноофен.

Противопоказания, которые касаются именно спортсменов: непереносимость компонентов препарата, психомоторное возбуждение, дети до 5 лет.

Терафлекс

Терафлекс — это препарат из группы хондропротекторов. В составе этого препарата находится хондроитин — главная составляющая хрящевой ткани в организме человека. При усиленных тренировках (бег, прыжки, подъёмы тяжести) хрящевая ткань получает микротравмы. Следствием микротравм служит сначала воспалительный процесс, а затем разрушение хряща. Чтобы этого не происходило спортсменам назначают препараты хондропротекторного ряда. Одним из самых распространённых является терафлекс. Его можно назначать как для профилактики, так и для лечения уже имеющихся патологий хрящевой ткани. Этот препарат выпускается в капсулах. Назначается на длительный срок — не менее 3-6 месяцев в дозировке по 1 капсуле 3 раза в сутки.

Противопоказания для назначения терафлекса: индивидуальная непереносимость препарата, почечная и печёночная недостаточность, проблемы со свертывающей системой крови.

Аминокислоты

Аминокислоты — это строительный материал для всего организма, для обновления и восстановления абсолютно всех тканей в человеческом организме. Существуют аминокислоты, которые организм вырабатывает самостоятельно, и которые должны поступать извне. Поэтому те аминокислоты, которые организм самостоятельно не вырабатывает, нужно восполнять с пищей. Но для спортсменов этого недостаточно. Из аминокислот строятся белки в организме человека, благодаря аминокислотам усваиваются все питательные вещества, микроэлементы и витамины. Для спортсменов существуют различные аптечные комплексы аминокислот. Их назначают сугубо индивидуально (подробнее об аминокислотах вы можете прочитать в этой статье).

В заключении

Исходя из всего выше сказанного, все препараты, применяемые при усиленных физических нагрузках, необходимо применять следующим образом:

ноотропы — перед тренировкой;
белковые комплексы и аминокислоты во время или сразу после тренировок;
метаболики — до тренировки;
витамины, микроэлементы, хондропротекторы — независимо от времени тренировки.

Но для того, чтобы достичь максимально желаемых результатов, подход к назначению каждого препарата должен быть строго индивидуальным и зависеть от состояния спортсмена на данном этапе.

Препараты для выносливости в беге: таблетки, напитки, продукты

Популярность и распространенность бега обусловлена доступностью этой спортивной дисциплины не только среди профессиональных атлетов, но и любителей, желающих поддерживать себя в хорошей физической форме. Основным залогом успеха любой пробежки является выносливость, позволяющая увеличивать темп и дистанцию. Чем она выше, тем лучше. Поэтому каждый бегун прикладывает максимум усилий, чтобы стать еще более выносливым.

Достичь поставленной цели можно самыми разными способами. Это не только разнообразные препараты для выносливости в беге, но и даже продукты питания. Чтобы выбрать оптимальный вариант, следует рассмотреть особенности каждого в отдельности.

Выносливость и как её повысить

Выносливость — способность отдельного индивидуума совершать определенную деятельность равной интенсивности в течение какого-то конкретного периода времени. В зависимости от продолжительности и характера действия, она может быть общей или специальной.

Общая выносливость (ОВ) отражает предельные возможности человека в выполнении любой неинтенсивной деятельности в течение длительного периода время. Работа осуществляются благодаря аэробным источникам энергии. Физиологический показатель общей выносливости измеряется в МПК — максимальном потреблении кислорода. ОВ необходимо развивать каждому атлету, поскольку она составляет базовую основу для специфических показателей выносливости.

Специальная выносливость отличается от общей. Она отражает способность выполнять продолжительные нагрузки, но уже для какой-то конкретной деятельности. Иными словами, каждая отдельная работа имеет свою специальную выносливость, поэтому она бывает:

силовой;
статической;
скоростной;
динамической.

Под скоростной подразумевают умение человека совершать какое-то быстрое движение в течении длительного периода времени без нарушений техники исполнения и утомления.

Силовая тоже определяет длительность времени, но уже не для скоростных движений, а для физических тяжелый нагрузок, то есть значение имеют нагрузки, а не быстрота.

И статическая, и динамическая относятся к продолжительному действую, но разница заключается в том, что первая отражает способность напрягать мышцы в одной позе, а вторая — умение выполнять упражнения в небыстром темпе.

Повысить выносливость можно двумя способами:

приемом специальных препаратов;
развитием посредством физических упражнений.

Последнее предполагает выполнение тренировок, которые строят по принципу утомляемости, то есть достижения определенного максимального порога. Такая методика подходит для тех спортсменов, которые обладает хорошей силой воли, могут терпеть и преодолевать свой предел, постепенно расширяя собственные возможности.

Препараты, повышающие выносливость

Чтобы стать более выносливыми, атлеты могут принимать специальные препараты. Они имеют различное воздействие, поэтому классифицируются на следующие разновидности:

второстепенного воздействия;
комбинированного действия;
метаболические;
истощающие.

Сделать выбор в пользу конкретного медикамента позволяет четкое представление о конкретных свойствах каждого.

Истощающие

К этой группе медикаментов относятся такие препараты, как мезокарб, кофеин и пиридроп. Они стимулируют скрытые энергетические запасы организма, что позволяет повысить выносливость бегуна. Данные биопрепараты придают значительный прирост в физических показателях. Минусом является то, что они имеют нежелательные последствия, среди которых увеличение периода восстановления.

Метаболические

Представлены субстратами, являющимися поставщиками энергии, актопротекторами, нестероидными анаболиками, ноотропами, стероидами. Преимуществом метаболических средств является то, что они не истощают запасы внутренних резервов энергии, а, наоборот, дают ее для более продолжительного бега. Конкретных противопоказаний эта группа препаратов не имеет, поэтому необходимо самостоятельно проконтролировать самочувствие после первого и второго приема.

Комбинированного действия

Препараты смешанного принципа стимулируют глюконеогенез в печени, в результате чего образуется глюкоза. К данной группе препаратов относится дексаметазон. Это средство снижает скорость транспортировки аминокислот, то есть оказывает антианаболическое действие. В отличие от предыдущих препаратов, они могут вызывать значительные побочные эффекты, снижая защитные функции организма, вызывая мускульную дистрофию.

Вторичного действия

Повышение выносливости посредством данной категории препаратов происходит за счет изучения факторов, которые влияют на утомление. Когда выявлены основные индивидуальные особенности организма атлета, начинают употреблять средство со вторичным положительным воздействием.

Таблетки для повышения выносливости

Препараты могут быть представлены в разных формах: таблетки, порошок, капсулы. Например, таблеточный вид имеют ряд следующих средств:

Айкар
Карнитин
Убикон
Сиднокарб
Остарин
Эзафосфина
Фенотропил
Пикамолин

Продукты для повышения выносливости

Включение некоторых продуктов в рацион тоже способна сделать бегуна гораздо более выносливым. Они активизирует энергетические запасы в организме человека, в результате чего он может значительно улучшить свои показатели.

Напитки

К напиткам, которые повышают выносливость, относятся:

Кофе. Представляет собой сильный стимулятор, поскольку имеет в своем составе кофеин. Его лучше всего пить перед пробежкой, что позволит преодолеть более длинную дистанцию. Главное, внимательно отнестись к дозировке. Если чрезмерно увлечься этим напитком, это приведет к ухудшению состояния здоровья. Необходимо учесть, что доза в 9-13 мг на каждый килограмм собственного веса способна ухудшить и сократить время сна.
Зеленый чай. Содержит вещества, которые оказывают стимулирующее воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Чтобы получить прилив энергии и повысить производительность пробежки, пить нужно зеленый чай без сахара.
Натуральные соки. Богаты витаминами и полезными веществами, отличаются быстрой скоростью усвоения, что позволяет быстро пополнить запасы энергии и ощутить прилив силы. Стакан свежевыжатого сока улучшает самочувствие и настроение бегуна.

Твёрдая пища

Чтобы как можно дольше не чувствовать утомляемости, следует употреблять следующую пищу:

Орехи. Обладают высокой пищевой ценностью, положительно влияющей на физическую форму. В орехах заключено много полезных жирных Омега-3 кислот, витаминов и минералов. Последних в два-три раза больше, нежели во фруктах. Включение орехов в рацион позволяет значительно повысить спортивные показатели бегуна, легче переносить нагрузки и меньше уставать.
Сухофрукты. Содержат большое количество питательных веществ. Точный состав зависит от конкретного сухофрукта. В изюме много магния, фосфора, калия, железа, хлора, витаминов A и группы B, аскорбиновой кислоты. Если употреблять сухофрукты, это положительно отразится на качестве сна и состоянии нервной системы.
Овощи, зелень, фрукты. Снижают утомляемость спортсмена, что положительно отражается на длительности и продуктивности пробежек. Наиболее полезными для бегунов считаются: петрушка с укропом, шпинат, капуста, помидоры, бананы и яблоки. Они имеют богатый витаминами и минералами состав, что положительно отражается на физических данных. Употребление малины, клюквы, вишни способствует повышению болевого порога, а, значит, позволяет дольше не уставать даже от бега в быстром темпе.
Натуральный мед. Продукт жизнедеятельности пчел улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует гемаглобин, а также повышает качество кровообращения. Его употребление на постоянной основе оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.
Имбирь. Включение имбиря в рацион значительно ускоряет восстановительные процессы и избавляет мышцы от напряжения. Это позволяет снизить степень утомляемости. Кроме того, его употребление помогает атлетам снизить предел болевого порога, что положительно отражается на выносливости.

Перечисленные напитки и пища не только полезны для бегунов, но еще и очень вкусны, а также оказывают общеукрепляющее воздействие на человеческий организм. Единственным ограничением может стать индивидуальная непереносимость того или иного продукта.

Подведение итогов

Для бегуна выносливость является важнейшим физическим качеством, которое можно развить посредством тренировок, приемом препаратов и включением в рацион определенных продуктов питания.

Если решено отдать предпочтение медикаментам и изменению рациона, следует ориентироваться на следующие нюансы:

подбирать препарат не по общим описаниям, а исключительно под себя;
строго следовать инструкции производителя и не допускать передозировок, что актуально и для фармакологических средств, и для пищи;
помнить, что любой стимулирующий препарат может иметь побочные эффекты.

Правильный подход к подбору препарата и введение в рацион полезных продуктов даст положительный результат, позволяя бегать быстрее и дольше.

Официальный сайт Man’s formula® -Аптечные препараты для повышения либидо у мужчин

Интимная близость имеет большое значение для мужчин. Она не только помогает удовлетворять сексуальные потребности и укреплять отношения с партнером, но также обеспечивает эмоциональную разрядку, снимает стресс, снижает риск развития простатита. Чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, нужно регулярно заниматься сексом. Но что делать, если нет желания? Рассказываем, почему пропадает сексуальное влечение и какие аптечные препараты для повышения либидо у мужчин можно принимать.

Причины снижения либидо

Значительное снижение полового влечения может быть связано со следующими факторами:

хронической усталостью,
стрессом и плохим настроением,
осечками в постели,
высокими физическими и умственными нагрузками,
заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
недостаточной выработкой тестостерона,
острой нехваткой витаминов и микроэлементов в организме.

Чтобы восстановить сексуальное желание, нужно устранить причину деликатной проблемы. Также можно принимать специализированные биокомплексы для мужчин.

Какой комплекс купить?

Не знаете, какой аптечный препарат выбрать для повышения либидо у мужчины? Обратите внимание на специализированный биокомплекс Man’s formula® Потенциал Форте Усиленная формула. Он рекомендован НИИ урологии России для улучшения эректильной функции и восстановления сексуального желания. В его составе — витамины, цинк и экстракты лекарственных растений:

муира пуама, сибирский женьшень и кайенский перец благоприятно влияют на потенцию, улучшают кровообращение в малом тазу, повышают выносливость;
йохимбе и эпимедиум усиливают эрекцию, делают ее более стойкой и длительной, обостряют ощущения во время полового акта;
дамиана и эурикома считаются природными афродизиаками, способствуют выработке тестостерона, пробуждают сексуальное влечение, позволяют контролировать ощущения при интимной близости.

Для восстановления либидо и улучшения потенции принимать биокомплекс нужно курсами. Раскройте свой потенциал — порадуйте партнера продолжительными ласками, запоминающимся сексом и ярким оргазмом! Приобрести продукцию ФармаМед можно в аптеках. Инструкция по применению есть в упаковке.

Содействие выносливости и изобретательности: январь 2014 г.

Директора аптек почти постоянно нуждаются в повышении эффективности всех функций управления лекарствами, и одним из наиболее распространенных ответов является поиск автоматизированных решений для улучшения рабочего процесса, уменьшения потерь и повышения своевременности и точности. Поскольку это часто связано с новым оборудованием и интерфейсами, большая часть усилий по внедрению новой технологии направляется заранее с целью сделать переход как можно более плавным.Как скажет вам любой директор аптеки со степенью MBA или деловой хваткой, правильная подготовка и планирование имеют важное значение для первоначального успеха любой инициативы. Однако эти решения не должны быть эфемерными; Как и все инициативы, они требуют постоянного обслуживания и контроля, чтобы их истинная ценность была реализована.

Взаимные концепции, такие как анализ окупаемости инвестиций (ROI), могут помочь спрогнозировать финансовую окупаемость данной инвестиции, но какие показатели можно использовать, чтобы убедиться, что новая система соответствует своему потенциалу? Часто текущая стоимость первоначальных финансовых затрат не обязательно является количественной.Обеспечило ли новое или изобретательное решение лучшие условия труда для ваших сотрудников? Улучшилось ли общение между разрозненными группами? Любой сценарий улучшения процесса должен зависеть от завершения, чтобы поддерживать фактическое улучшение; в противном случае энтропия наносит естественный урон. Следовательно, при составлении предложения или запроса на дополнительный персонал, новую информационную систему или новый элемент автоматизации или просто участие в инициативе бережливого производства по ограничению потерь, некоторая часть этого предложения должна касаться текущего обслуживания.Факторы, которые следует учитывать, включают:

Кто отвечает за общий и постоянный успех проекта?
Кто назначен контактным лицом по вопросам устранения неполадок?
Какие системы используются для предупреждения персонала об отклонении или поломке?
Какие данные собираются и как эта информация используется для улучшения системы?

Это лишь некоторые из концепций, которые следует рассмотреть до, во время и после реализации нового проекта.Естественно, схема такого обслуживания будет зависеть от конкретных потребностей и ограничений вашего предприятия, но это подчеркивает тот факт, что получение решения — это одно, а применение этого решения с течением времени — совсем другое. Хотя мы все надеемся на то, что нам удастся найти идеальный ответ на наши профессиональные вопросы, проявить терпение, чтобы довести эти ответы до конца, возможно, более действенно из двух. Наша работа в Pharmacy Purchasing & Products — помочь вам с обоими.

Всего наилучшего,

Р. Митчелл Халворсен
Издатель

П.С. Коллектив PP&P хотел бы поздравить и почтить память нашего друга и давнего советника редакции, Деб Сэйн, MS, RPh, FASHP, FSMSO, с победой в номинации Cheers Award 2013 от ISMP. Награды ISMP Cheers Awards присуждаются отдельным лицам, организациям и компаниям, которые установили превосходный стандарт качества, которому должны следовать другие в предотвращении ошибок при приеме лекарств и побочных эффектов.За тебя, Деб!

Стратегия гидратации для бега на выносливость у спортсмена, которому требуется парентеральное питание в домашних условиях

Цель: Цель этого отчета — поделиться нашим опытом по оптимизации домашнего парентерального питания (HPN) и гидратационной терапии для потребителя HPN, который хотел пробежать марафон.

Методы: 34-летняя женщина с идиопатическим парезом желудка, нуждающейся в HPN и внутривенном (IV) гидратации, хотела подготовиться к марафону.Для коротких пробежек достаточно было воды перед и / или после пробежки, но марафон (26,2 мили) был бы слишком длинным для бега без внутривенной гидратации. Во время тренировки мы проинструктировали нашего потребителя записывать вес (до / после бега), температуру окружающей среды, дистанцию бега и продолжительность. Эти данные были использованы для расчета ее потоотделения и оценки объема гидратации во время марафона.

Полученные результаты: Температура окружающей среды была важным фактором, влияющим на скорость потоотделения.Расчетная температура для марафона была 65 ° F; следовательно, у нашего потребителя расчетная скорость потоотделения составляет приблизительно 720 мл / ч. Это превышало количество жидкости, которое можно было ввести во время марафона; поэтому мы посоветовали нашему потребителю чрезмерно обезвоживаться перед гонкой. Первоначальный диурез после гонки был низким и концентрированным, но вернулся к исходному уровню после гидратации. У нашего потребителя не было никаких симптомов обезвоживания и была лишь незначительная болезненность мышц.

Выводы: Наш потребитель смог завершить марафон с помощью внутривенного введения жидкости.Мы показали, что при тщательной подготовке, расчетах и планировании наш потребитель HPN смог адекватно поддерживать состояние гидратации и достичь своей цели — пробежать марафон.

Ключевые слова: упражнение; домашнее полное парентеральное питание; нутритивная поддержка; Бег; полное парентеральное питание; водно-электролитный баланс.

Приготовление стерильных препаратов — ASHP

Асептическая техника и процедуры стерильного приготовления: основное внимание

Анджела Т.Cassano, Pharm.D., BCPS, FASHP
Президент, Pharmfusion Consulting, LLC
Мидлотиан, Вирджиния

Деятельность ACPE № 0204-0000-13-421-H04-T
1 час (0,1 CEU)

Асептическая техника критически важна для безопасности пациентов, и весь персонал, занимающийся приготовлением стерильных смесей, должен знать надлежащие процессы и процедуры. Эта деятельность сосредоточена на основах одевания, мытья рук, уборки рабочих зон, а также на выявлении критических участков и причин загрязнения.Технические специалисты аптек узнают об общих продуктах, используемых при приготовлении стерильных рецептур, и о том, как соблюдать правила асептики, чтобы обеспечить безопасность наших пациентов.

Цели обучения
По завершении этой образовательной деятельности, основанной на знаниях, участники смогут:

Опишите асептическую технику приготовления смешанных стерильных продуктов (CSP).
Объясните, как правильно мыть руки, одеваться и убирать на рабочем месте.
Подкаст
По запросу
Монография CE

Для подписчиков: войдите в систему для работы с CE

Приготовление нестерильных препаратов для немедленного приема, часть I

Дж. Тайлер Стивенс, Pharm.D.
Доцент
Фармацевтический факультет
Университет Содружества Вирджинии
Ричмонд, Вирджиния

Деятельность ACPE № 0204-0000-13-463-H04-T
1 час (0,1 CEU)

Пациенты регулярно обращаются к аптекам в поисках сложных лекарственных форм, которые отсутствуют в продаже.Будь то мазь, крем, раствор или другой нестерильный состав, рецептура предоставляет варианты для пациентов, которым требуются специальные дозы или лекарственные формы для лечения. Одной из распространенных проблем, решаемых путем компаундирования, является предоставление жидкого препарата лекарства, сделанного из таблетки или капсулы, для педиатрического пациента, который не может проглотить твердые лекарственные формы.

Эта программа будет сосредоточена на предоставлении рекомендаций для технических специалистов аптек, занимающихся нестерильными рецептурами в различных условиях аптечной практики.Чтобы предоставить составные лекарства, бригада аптеки должна хорошо разбираться в процессах, процедурах и оборудовании, необходимом для приготовления этих составов. Знание расчетов и того, как их применять при составлении рецептур, помогает гарантировать правильные пропорции, используемые для изготовления конечного продукта. Изюминкой программы станет включение практических примеров, которые можно встретить в аптеке.

Цели обучения
По завершении этой образовательной деятельности, основанной на знаниях, участники должны быть в состоянии

Обсудите историю импровизированного компаундирования и проанализируйте роль USP 795.
Укажите не менее трех единиц оборудования для смешивания и объясните их использование.
Сравните различные фармацевтические лекарственные формы и обобщите надлежащие методы приготовления этих нестерильных продуктов.
Выполните соответствующие расчеты, необходимые для приготовления нестерильных продуктов.
По запросу

Для подписчиков: войдите в систему для работы с CE

Приготовление нестерильных препаратов для немедленного приема, часть II

Дж.Тайлер Стивенс, Pharm.D.
Доцент
Фармацевтический факультет
Университет Содружества Вирджинии
Ричмонд, Вирджиния

Деятельность ACPE № 0204-0000-15-442-H04-T
1 час (0,1 CEU)

Это мероприятие по непрерывному обучению выделит методы и навыки, которые необходимы техническим специалистам в аптеке для приготовления различных лекарственных форм, которые не являются коммерчески доступными для пациентов. Часть II этой серии посвящена приготовлению разделенных (смешанных) порошков и капсул.И фармацевты, и фармацевты должны применять точные расчеты, методы и процедуры, чтобы гарантировать безопасный и эффективный конечный продукт. Будут выделены практические примеры, которые можно встретить в аптеке.

Цели обучения

Обобщите стандарты приготовления смесей в главе <795> Фармакопеи США
Сравните различные фармацевтические лекарственные формы (отдельные порошки и капсулы) и обобщите надлежащие методы приготовления этих нестерильных продуктов.
Объясните подходящую упаковку и маркировку для каждого из обсуждаемых нестерильных продуктов.
Выполните соответствующие расчеты, необходимые для приготовления нестерильных продуктов.
По запросу
Монография CE

Для подписчиков: войдите в систему для работы с CE

Факты о смешивании веществ высокого риска

Эрик С. Кастанго, MBA, B.S.Pharm., FASHP
Президент / генеральный директор
Clinical IQ, LLC
Мэдисон, Нью-Джерси

ACPE activity # 0204-0000-13-461-H04-T
1 час (0.1 CEU)

Техники в аптеке являются неотъемлемой частью процесса приготовления стерильных смесей и регулярно отвечают за приготовление смешанных стерильных продуктов (CSP). Стерильные стерильные продукты высокого риска (CSP) часто изготавливаются из нестерильных компонентов и требуют стерилизации перед введением пациентам. В соответствии со стандартами главы <797> Фармакопеи США, дополнительные процессы обеспечения качества требуются для создания сложных сред, процедур и персонала, участвующего в подготовке CSP с высоким риском.Методы стерилизации и требования к тестированию на стерильность являются сложными процедурами и требуют надлежащего обучения и оценки компетентности.

Цели обучения
После участия в этой образовательной деятельности, основанной на знаниях, участники должны иметь возможность

Описать стандарты главы <797> Фармакопеи США для смешивания с высоким уровнем риска.
Объясните элементы требований к обеспечению качества для смешивания с высоким риском, включая компоненты, процедуры, требования к объектам, требования к персоналу и квалификацию.
Различайте типы методов стерилизации.
Опишите качественное тестирование выпуска CSP с высоким уровнем риска.
Подкаст
По запросу
Монография CE

Для подписчиков: войдите в систему, чтобы участвовать в мероприятиях CE

Книги по медицине и здравоохранению @ Amazon.com

Олимпийский девиз «Citius, Altius, Fortius» («быстрее, выше, сильнее») довел многих спортсменов до предела человеческой выносливости. Когда в 1896 году олимпийский марафон на 40 000 м был пробежан за 2 часа 58 минут и 50 секунд, кто бы мог подумать, что марафон на 42 195 м будет пробегать за рекордное время 2 часа 5 минут 42 секунды. секунд в Чикаго в 1999 году? В 1932 году победное время в беге на 50 км составляло 4 часа 50 минут 10 секунд.В 2000 году гонка была выиграна за 3 часа 42 минуты 22 секунды.

Эти резкие улучшения в работе человека дались нелегко. Достижения стали результатом оптимизации каждого аспекта тренировок для каждого вида спорта: отбор спортсменов, физическая подготовка, психологическая подготовка, питание, эргогенные средства (то есть вещества, повышающие производительность), техники, оборудование и технологии. Негативные результаты также стали результатом того, что спортсмены вышли за пределы выносливости.К ним относятся травмы от чрезмерного использования и другие формы стрессовой недостаточности, нарушение физиологической функции и даже смерть.

Быстрый рост эргогенных вспомогательных средств с 1960-х годов заставил спортивных организаторов разработать правила и процедуры тестирования для выявления участников, которые пытаются получить несправедливое преимущество. Это тестирование привело к новому типу соревнований. На каждой Олимпиаде Медицинская комиссия Международного олимпийского комитета (МОК) проверяет спортсменов на употребление запрещенных веществ.При обнаружении вновь разработанных эргогенных средств их исключают из следующего соревнования. К тому времени спортсмены часто принимают что-то новое. Таким образом, спортсмены, решившие принимать запрещенные вещества, стараются опережать на четыре года контроль употребления наркотиков («допинг»).

С момента своего основания в 1896 году МОК был катализатором постоянного улучшения результатов деятельности человека и способствовал прогрессу во всех аспектах спортивной науки. Через свою Медицинскую комиссию МОК опубликовал девять томов Энциклопедии спортивной медицины.Второй том этой энциклопедии — «Выносливость в спорте», первое издание которого было опубликовано в 1992 году; текущее издание — второе. Для целей этого тома редакторы определили вид спорта на выносливость, в котором само соревнование или связанная с ним тренировка длится один час или дольше. Редакторы заявляют, что они были заинтригованы серьезной проблемой, которую длительное международное соревнование представляет для систем организма, регулирующих физиологические, биохимические, биомеханические и психологические параметры.

Выносливость в спорте была написана почти для всех, кто имеет некоторый научный опыт и имеет дело со спортсменами, занимающимися видами спорта на выносливость. Среди его читателей могут быть ученые в области спорта, врачи, спортивные тренеры, тренеры, аспиранты и сами спортсмены. Раздел, посвященный биологическим основам выносливости, был написан для спортивного физиолога. Физиология упражнений различных систем органов хорошо освещена. Специалисту по спорту в более широком смысле будет полезен раздел о методах измерения различных факторов, определяющих выносливость.Тренер или тренер будет изучать главы, в которых рассматриваются принципы подготовки к различным видам соревнований на выносливость; Среди затронутых тем — кондиционирование, еда, жидкости, уровень гемоглобина, объем крови, курение, употребление алкоголя и наркотиков. Экологические аспекты тренировок на выносливость, особенно хронобиология, очень важны. Например, тренеру, который отправляет свою команду с Восточного побережья на соревнования в Денвере, придется справиться не только с изменением времени, но и с большой высотой.Есть также главы, посвященные генетическим детерминантам и физическим ограничениям выносливости.

Главы, посвященные клиническим аспектам тренировки на выносливость, предназначены для врачей, но могут быть поняты другими. Темы этих глав включают медицинское наблюдение, преимущества и риски для сердечно-сосудистой системы, изменения репродуктивной функции и иммунный ответ. К другим медицинским дисциплинам относятся предварительный скрининг, прикладная физиология и травмы, связанные с перегрузкой.Обсуждаются также вопросы, касающиеся конкретных групп населения — детей, женщин, беременных, пожилых людей и инвалидов. Раздел, посвященный психологической подготовке к тренировкам на выносливость, предназначен для спортивного психолога. Есть главы, посвященные «структуре личности» спортсмена на выносливость и восприятию усилия во время тренировки и выступления на выносливость.

Если спортсмен обладает достаточными научными знаниями и интересом, ему или ей будет полезна вся книга, которая охватывает практически все важные аспекты тренировок в видах спорта на выносливость.Подробно обсуждаются такие индивидуальные виды спорта, как бег, плавание, гребля, беговые лыжи, велоспорт, триатлон, гребля на каноэ, футбол, альпинизм и полеты с использованием человека. Уникальность этой книги в том, что она действительно интернациональна по своему охвату. Медицинская комиссия МОК собрала материалы 87 экспертов из 14 стран, чтобы составить эту энциклопедию. Для любой другой группы, кроме МОК, было бы сложно собрать столько опыта в одном томе, как они это сделали здесь.

Хотя эта книга объявлена энциклопедией, представленная информация не расположена в алфавитном порядке.Вместо этого он читается как учебник. Тем не менее, книга обширна по объему и, следовательно, соответствует критерию энциклопедии.

Знание того, как максимизировать функцию регулирующих механизмов человека во время длительных тренировок, и как оптимизировать другие аспекты производительности в каждом виде спорта, является ключом к более быстрым, высоким и сильным результатам. Эта энциклопедия поможет спортсменам и тем, кто им помогает, подготовиться к требуемой выносливости.

С задней обложки

Новое издание Endurance in Sport было тщательно переработано с учетом последних достижений в этой области. Он охватывает все аспекты этого важного компонента спортивной науки, а также охватывает медицинские и спортивные вопросы, имеющие особое значение для всех, кто интересуется выносливостью.

Подробно рассматриваются научные основы и механизмы выносливости — физиологические, психологические, генетические и экологические. Подробно рассматривается измерение выносливости, а также подготовка и тренировка к физическим нагрузкам, требующим выносливости.

Представленная информация будет интересна широкому кругу специалистов, врачей спортивной медицины, семейных врачей, физиотерапевтов, спортивных тренеров и тренеров, а также аспирантов в области спортивных наук и специалистов, связанных со здоровьем.

Об авторе

Р. Дж. Шепард — редактор издания Endurance in Sport , 2nd Edition, опубликованного Wiley.

Пер-Улоф Астранд был шведским профессором физиологии в Центральном Королевском гимнастическом институте в Стокгольме в 1970-1977 годах и 1977-1988 годах в Каролинском институте в Стокгольме, Швеция, а также членом Нобелевской ассамблеи Каролинского института.

Основное обслуживание весны

Если сезонная погода в вашем районе включает метели, мокрый снег, слякоть и лед, затрудняющие движение по дорогам, то вы знаете, что ваша машина может выдержать зимние месяцы.

Износ случается с каждым автомобилем, но зима может быть особенно суровой для автомобилей –, и это особенно верно, даже если вы не так много водите. Холодная погода может повредить детали автомобиля, вызвать ржавчину и преподнести вам неприятные сюрпризы весной.

Переход к весне очень важен, и ваша машина не исключение. Если вы застряли дома прямо сейчас из-за коронавируса, потратьте свободное время, чтобы следовать этим важным советам, чтобы избавиться от зимних хлопот и подготовить машину к теплой погоде.

Замените масло. Сильная жара и холод могут снизить вязкость вашего масла, даже если ваш автомобиль не используется. Смените масло и убедитесь, что оно в хорошей форме к весне. Endurance Elite предлагает такие преимущества, как скидки на автосервисы, включая замену масла! В большинстве штатов автомастерские были объявлены важнейшими предприятиями, и это относится даже к штатам, где из-за COVID-19 действуют предписания о предоставлении убежища на месте. Узнайте у местного руководства, как оставаться дома, и, если можете, займитесь этим важным делом прямо сейчас.
Очистите свой автомобиль. Зимой ваш автомобиль покрывается солью, грязью, снегом, листьями и любым мусором. Очистите свой автомобиль внутри и снаружи, чтобы пыль и грязь не попали в воздушную систему, а соль не повредила лакокрасочное покрытие. Вы можете подготовить свой автомобиль к весне и лету с помощью глубокой очистки после зимы. Если это действительно плохо, вы можете даже инвестировать в детализацию, чтобы удалить стойкие пятна и сохранить стоимость вашего автомобиля (бонус: вы даже можете найти несколько пар старых солнцезащитных очков как раз к лету!) Endurance Elite входит в каждую Расширенная гарантия на автомобиль Endurance включает вознаграждение в размере 250 долларов США, которое поможет вам сэкономить на расходных материалах для автоочистки и обслуживании.
Проверьте свои шины. Даже если ваш автомобиль припаркован в обозримом будущем, самое время проверить и убедиться, что на ваших шинах нет камней или повреждений зимой. Ямы образуются, когда сильная жара или очень холодная погода заставляют асфальт расширяться или трескаться. Они действительно могут сильно повредить ваши шины, поэтому внимательно проверьте их на предмет повреждений. Убедитесь, что давление в шинах соответствует заводскому уровню PSI и что на шинах нет трещин или отсутствующих воздушных колпачков. Endurance Elite включает в себя ремонт и замену до двух шин в год, поэтому сейчас самое время воспользоваться этим преимуществом и подготовить машину к лету.Не забывайте проверять давление в запасном колесе!
Проверьте свой кондиционер. В зависимости от того, где вы живете в США, весной и летом может быть жарко и влажно. Вы же не хотите, чтобы первый день был жарким, когда вы обнаружите, что ваш кондиционер не работает должным образом. Выполните проверку системы и при необходимости убедитесь, что под рукой есть охлаждающая жидкость. Вы не пожалеете (и не запотеете), если это сделаете!
Проверить аккумулятор. Если вы мало водите машину из-за того, что остаетесь дома или не работаете, еще более важно инвестировать в защиту и техническое обслуживание автомобиля.Когда автомобиль простаивает, вы рискуете повредить аккумулятор, например, от сульфатации. Даже если вы обычно не добираетесь до работы или общественных мероприятий, подумайте о том, чтобы завести машину и совершить короткие поездки, чтобы поддерживать аккумулятор, генератор и тормоза в рабочем состоянии.
Заменить дворники. Ваши дворники могут износиться после зимы с осадками и льдом, поэтому вам нужно заменить их до весенних и летних штормов. Внимательно осмотрите щетки стеклоочистителя и замените их, если они изнашиваются.Это простой ремонт, который действительно поможет улучшить видимость и безопасное вождение во время сильного шторма.
Обновите аптечку. Если у вас его еще нет, подумайте о покупке комплексной аптечки для вашего автомобиля, чтобы она была доступна в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Даже с помощью дорожной помощи, которая поставляется с планом защиты автомобилей Endurance, вам могут потребоваться медицинские принадлежности для легких травм или свежая вода в бутылках, если ваш автомобиль сломается во время длительной поездки или неожиданной жары.Подготовьте все и храните в рюкзаке или контейнере для хранения в багажнике или на заднем сиденье, чтобы быть готовым ко всему. Если вы являетесь участником Endurance Elite, вы можете использовать свои цифровые вознаграждения в сотнях сделок от Amazon, TJ Maxx, Walgreens, CVS Pharmacy и других национальных розничных продавцов, которые предлагают расходные материалы для изготовления вашей собственной аптечки.

Залить жидкости. Убедитесь, что жидкость для стеклоочистителя полная и готова распылить грязь.Весной ваши окна загрязняются пылью, насекомыми и другим мусором с дороги. Вы хотите иметь возможность атаковать их своими (надеюсь, новыми!) Дворниками, а для этого вам нужна жидкость. Уровень жидкости для гидроусилителя руля и моторного масла также следует проверять, чтобы не столкнуться с неожиданными проблемами, когда вы снова окажетесь в дороге.
Приведите в порядок документы об автомобиле. Когда у вас есть машина, это часто связано с большим количеством документов. Вам необходимо отслеживать регистрацию вашего автомобиля, страховку, гарантийный план, журнал технического обслуживания и многое другое.Используйте дополнительное время на карантине, чтобы создать удобный файл со всем в одном месте. Это значительно упростит вам задачу, если вы столкнетесь с поломкой, незначительной аварией или вам просто потребуется неожиданный ремонт вашего автомобиля. Если у вас есть автоматическая защита Endurance, ваша карточка с полисом будет доступна на вашем мобильном телефоне, куда бы вы ни пошли! Просто войдите в раздел «Моя политика» на веб-сайте гарантии Endurance, чтобы просмотреть или распечатать документы с политиками и журнал технического обслуживания. Если у вас возникли проблемы со входом, вы можете сбросить пароль и обратиться за помощью в службу поддержки.Потратив время на подготовку сейчас, вы избавитесь от головной боли позже, когда у вас будет под рукой вся важная информация об авто. Пока вы это делаете, составьте контрольный список того, какие преимущества Endurance Elite вы хотите использовать, чтобы получить полную отдачу от невероятной программы.
Подготовьтесь к поломке. Может показаться пугающим — быть готовым к худшему сценарию, но небольшая дополнительная подготовка может помочь вам справиться с любой поломкой. Просто убедитесь, что у вас есть услуга помощи на дороге на случай чрезвычайной ситуации.Контракты на обслуживание автомобилей Endurance могут помочь компенсировать стоимость дорогостоящего ремонта, а также включают круглосуточную помощь на дороге, помощь в прерывании поездки и покрытие аренды автомобиля, если вы соответствуете требованиям. Если вы застряли и сломались, вы можете обратиться к онлайн-консьержу, который поможет вам получить необходимую помощь, чтобы вернуться в дорогу.

У нас есть план

Мы прилагаем все усилия, чтобы Америка оставалась в пути и обеспечивала душевное спокойствие в условиях COVID-19. Если вы уже являетесь клиентом и сталкиваетесь с финансовыми трудностями, у нас есть варианты помощи.Просто свяжитесь с нами, чтобы узнать, как мы поддерживаем действие вашего плана защиты транспортных средств в это неопределенное время.

Если у вас нет автоматической защиты от Endurance, сейчас самое время подготовиться к неожиданностям. У нас есть ограниченные по времени планы помощи, и вы можете запросить необязательное предложение или позвонить по телефону 1-866-918-1438, чтобы узнать о минимальных авансовых платежах. Когда дело доходит до технического обслуживания автомобиля, есть над чем подумать, и мы готовы помочь.

Как алкоголь влияет на питание и выносливость

Употребление алкоголя снижает метаболизм и выносливость.

Хорошая физическая форма — отличительная черта чемпиона. Однако независимо от того, сколько ветров и кругов вы делаете, употребление алкоголя ограничивает ваш аэробный метаболизм и выносливость.

Употребление алкоголя требует повышенной физической подготовки для поддержания веса.

Алкоголь имеет очень низкую питательную ценность для спортсмена. Относительно высокое содержание калорий в алкоголе недоступно нашим мышцам. Калории, связанные с алкоголем, не превращаются в гликоген, форму запасенных углеводов, и поэтому не являются хорошим источником энергии во время упражнений.Каждый напиток содержит примерно 100-150 пустых калорий. Организм рассматривает алкоголь как жир, превращая алкогольный сахар в жирные кислоты.

Употребление алкоголя препятствует усвоению питательных веществ.

Алкоголь не только лишен белков, минералов и витаминов, он фактически препятствует усвоению и использованию жизненно важных питательных веществ, таких как тиамин (витамин B1), витамин B12, фолиевая кислота и цинк.

Тиамин (витамин B1) участвует в метаболизме белков и жиров и образовании гемоглобина.Он также важен для оптимальной производительности, поскольку он играет важную роль в метаболизме углеводов.
Витамин B12 необходим для хорошего здоровья. Это помогает поддерживать здоровье красной крови и нервных клеток.
Фолиевая кислота — неотъемлемая часть кофермента, участвующего в образовании новых клеток; его недостаток может вызвать заболевание крови, называемое «мегалобластной анемией», которое вызывает снижение способности переносить кислород и, таким образом, отрицательно влияет на выносливость.
Цинк также необходим для процессов энергетического обмена.Поскольку алкоголь истощает ваши ресурсы цинка, эффект еще больше снижает вашу выносливость.

Как алкоголь влияет на вашу способность изучать новые пьесы и стратегии

Употребление алкоголя препятствует усвоению новой информации.

Любой спортсмен знает, что подготовка, такая как обучение платным и разумные стратегии, необходима для достижения максимальной производительности. Однако алкоголь может разрушительно повлиять на этот процесс. Когда в вашей системе присутствует алкоголь, способность вашего мозга учиться и хранить новую информацию подавляется из-за нарушения работы гиппокампа, структуры глубоко в мозгу, жизненно важной для формирования воспоминаний.Если вы не можете формировать новые воспоминания, вы не можете учиться.

Употребление алкоголя ухудшает память и удержание в памяти.

К сожалению, это не так просто, как просто не пить во время изучения спектаклей и перед сборными. Формирование памяти — сложный процесс, который занимает много времени. Многие из ваших воспоминаний укрепляются, когда вы не думаете о материале. Фактически, большая часть памяти формируется во время сна.

Алкоголь влияет на ваш цикл сна, нарушая последовательность и продолжительность нормального сна, снижая способность вашего мозга учиться и сохранять информацию.Даже выпивка за шесть часов до сна отрицательно повлияет на ваш цикл сна. Например, если вы пьете после целого дня занятий, учебы или изучения новых пьес, вы не получаете 100% результатов из-за воздействия выпитого алкоголя.

Рассмотрим это:

Употребление пяти или более алкогольных напитков за одну ночь может повлиять на деятельность мозга и тела на срок до трех дней.
Две ночи подряд употребление пяти или более алкогольных напитков могут повлиять на деятельность мозга и тела на срок до пяти дней.

Как алкоголь влияет на развитие и восстановление мышц

Употребление алкоголя сводит на нет результаты тренировки.

Всем известно, что тренировки в нетрезвом состоянии опасны из-за вероятности травм. Однако немногие спортсмены осознают, что употребление алкоголя после тренировки, тренировки или соревнования может свести на нет любые физиологические улучшения, которые вы могли получить от таких занятий. Мало того, что длительное употребление алкоголя снижает синтез белка, что приводит к уменьшению роста мышц, но даже кратковременное употребление алкоголя может препятствовать росту мышц.

Алкоголь вызывает обезвоживание и замедляет способность организма к заживлению.

Ускорение восстановления мышц и травм является неотъемлемой частью оптимальной производительности. Алкоголь — это токсин — токсин, который проходит через кровоток в каждый орган и ткань вашего тела, вызывая обезвоживание и замедляя способность организма к самовосстановлению.

Употребление алкоголя препятствует восстановлению мышц.

Чтобы нарастить более крупные и сильные мышцы, вашему телу необходим сон, чтобы восстановиться после тренировки.Однако из-за воздействия алкоголя на сон ваше тело лишается драгоценного химического вещества, называемого «гормоном роста человека» или гормоном роста. Гормон роста — это часть нормального процесса наращивания и восстановления мышц, а также способ организма сказать себе, что ваши мышцы должны расти больше и сильнее. Однако алкоголь может снизить секрецию гормона роста на 70 процентов! Кроме того, когда алкоголь находится в вашем теле, он вызывает выработку в вашей печени вещества, непосредственно токсичного для тестостерона. Тестостерон необходим для развития и восстановления ваших мышц.

Употребление алкоголя истощает ваш источник энергии.

Как только алкоголь всасывается через желудок и тонкий кишечник и, наконец, в ваши клетки, он может нарушить водный баланс в мышечных клетках, тем самым изменяя их способность производить аденозинтрифосфат (АТФ), который является источником энергии для ваших мышц. АТФ обеспечивает складку, необходимую вашим мышцам для сокращения.

Алкоголь также сокращает источники энергии, подавляя процесс, известный как глюконеогенез, в котором глюкоза образуется из веществ, отличных от глюкозы.Когда алкоголь окисляется алкогольдегидрогеназой (ферментом), он вызывает повышение уровня НАДН, что в конечном итоге снижает количество кофермента, необходимого для производства АТФ. Эта потеря АТФ приводит к нехватке энергии и потере выносливости.

Написано Джиной Ферт, MA, L.M.H.C, NC, директором отдела просвещения по вопросам алкоголя и наркомании, и Луисом Г. Манзо, доктором философии, штатным психологом и координатором служб лечения алкоголизма и других наркозависимостей, Университетский консультационный центр Университета Нотр-Дам.

Тренировка на выносливость | NorthShore

Готово, готово, вперед! Вы зарегистрировались для участия в большом забеге и теперь готовы приступить к тренировкам. Повышение выносливости может быть легким в прохладные дневные и ночные часы. Но что делать с тренировками, когда температура и индекс тепла продолжают расти?

Хотя соблюдение графика и непрерывные тренировки жизненно важны для вашего физического состояния и психологической подготовки, когда на улице жарко, важно внести некоторые коррективы в свой распорядок, чтобы избежать травм, обезвоживания и усталости.

Кэрри Яворски, доктор медицины, врач спортивной медицины, дает следующие советы тем, кто готовится этим летом к гонкам на выносливость:

Знайте свой уровень потоотделения и начинайте тренировку полностью гидратированным. Обезвоживание — одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди во время тренировок в жару. Обезвоживание всего на 2% от вашего веса может значительно ухудшить вашу работоспособность, а обезвоживание на 3% и более подвергает вас риску теплового заболевания. Самый простой способ определить свои потребности в жидкости — это:
o Определить, сколько пота вы теряете во время тренировок.Это можно сделать, установив базовый вес (вес
на следующее утро после посещения туалета).
o Вернитесь с тренировки и перед тем, как пойти в туалет, снова взвесьте себя
.
o Вычтите всю жидкость, которую вы потребляли во время бега.
o Запланируйте замену примерно одного литра жидкости на каждый потерянный фунт.

Следите за своей мочой. Ваша моча — быстрый и простой индикатор состояния гидратации.Лучше, чтобы ваша моча всегда напоминала лимонад, а не яблочный сок. Определенные продукты и лекарства могут изменить цвет вашей мочи, поэтому, если вы не уверены, спросите своего врача. Не переусердствуйте с потреблением воды, так как это может подвергнуть вас риску низкого уровня натрия, известного как гипонатриемия. Если вы набираете вес после тренировки или ваши кольца стянуты, вы, вероятно, слишком много пьете.

Выберите подходящую одежду. Существует множество способов сохранять хладнокровие во время тренировки. Выбирайте легкую и светлую одежду.Ткань, впитывающая влагу, поможет сохранить кожу прохладной.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Обильно нанесите солнцезащитный крем и почаще наносите его повторно, особенно если вы сильно потеете. Не пренебрегайте тыльной стороной ног и шеей.

Разрешенные аптечные препараты повышающие эффективность тренировок | fitnechannel

Пирацетам (Ноотропил)

Кофеин бензоат натрия

Триметазидин

Гипоксен

Витамины для борцов.

Бокс

ММА

Борьба и её аналоги

Заключение

аптечные препараты для потенции

аптечные препараты для потенции

Что такое аптечные препараты для потенции?

Эффект от применения аптечные препараты для потенции

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

Популярные препараты для повышения потенции

Принцип действия

Состав

Результаты клинических испытаний

Мнение специалиста

Способ применения

Как заказать?

Купить Пантомакс средство для мощной потенции можно в таких странах как:

14 аптечных препаратов, которые помогут на тренировках

Милдронат

Капикор

Элькар

Рибоксин

Актовегин

Мексидол

Кальций

Магний

Витрум плюс

Мильгамма

Пирацетам

Омарон

Терафлекс

Аминокислоты

В заключении

Препараты для выносливости в беге: таблетки, напитки, продукты

Выносливость и как её повысить

Препараты, повышающие выносливость

Истощающие

Метаболические

Комбинированного действия

Вторичного действия

Таблетки для повышения выносливости

Продукты для повышения выносливости

Напитки

Твёрдая пища

Подведение итогов

Официальный сайт Man’s formula® -Аптечные препараты для повышения либидо у мужчин

Причины снижения либидо

Какой комплекс купить?

Содействие выносливости и изобретательности: январь 2014 г.

Стратегия гидратации для бега на выносливость у спортсмена, которому требуется парентеральное питание в домашних условиях

Приготовление стерильных препаратов — ASHP

Асептическая техника и процедуры стерильного приготовления: основное внимание

Приготовление нестерильных препаратов для немедленного приема, часть I

Приготовление нестерильных препаратов для немедленного приема, часть II

Факты о смешивании веществ высокого риска

Книги по медицине и здравоохранению @ Amazon.com

С задней обложки

Об авторе

Основное обслуживание весны

У нас есть план

Как алкоголь влияет на питание и выносливость

Как алкоголь влияет на питание и выносливость

Как алкоголь влияет на вашу способность изучать новые пьесы и стратегии

Как алкоголь влияет на развитие и восстановление мышц

Тренировка на выносливость | NorthShore

Добавить комментарий Отменить ответ